Кофе во время беременности: полный гид по всем «можно» и «нельзя»
Когда женщина видит «две полоски» на своем тесте, ее жизнь начинает меняться в тот же день. В этой жизни становится больше полезных привычек (своевременный сон, правильное питание, умеренные спортивные нагрузки) и меньше вредных (алкоголь, курение, сидячий образ жизни, нездоровая еда). Под шлагбаум запретов нередко попадает и кофе как потенциально опасный продукт, вокруг которого ведется множество споров.
Даже безо всякой беременности кофе нередко вызывает у людей ряд вопросов и опасений, так что дебаты вокруг этого напитка вполне понятны и обоснованы. Но наша задача – отделить мифы от реальности и разобраться, когда ограничения имеют смысл, а когда являются бессмысленным препятствием на пути к полноценному радостному образу жизни.
Как кофе влияет на организм беременной женщины?
Прежде, чем говорить о каком-то особенном влиянии кофе на беременную женщину, давайте освежим в памяти, что вообще происходит с нами, когда мы пьем кофе:
- Под воздействием дофамина нам легче заниматься спортом, мы становимся выносливее и меньше замечаем боль в мышцах. Также повышается работоспособность в целом.
- Если кофеина (читай – дофамина) слишком много, начинается подавление выработки серотонина. Это ведет к повышенной тревожности и может спровоцировать угнетенные состояния.
- Параллельно под влиянием кофеина происходит выброс адреналина, еще одного гормона, который отвечает за наше хорошее настроение и бодрость.
- Увеличивается концентрация внимания.
- В большинстве случаев кофе стимулирует наше сердце сокращаться чаще. Ритм сердцебиения ускоряется и при этом давление повышается.
- Содержащийся в кофе теофилин воздействует на межреберные мышцы и мышцы диафрагмы, вследствие чего наше дыхание становится более расслабленным и легким.
- Происходит стимуляция выделительных систем (мочегонной и кишечника) – под влиянием кофеина мы быстрее ощущаем желание посетить уборную.
- Кофеин также стимулирует нервную систему. Пик этого действия приходится на первые час-два после употребления кофе, далее на протяжении в среднем 3-4 часов происходит распад кофеина в крови, в это время у многих людей возникают сложности с засыпанием.
Что же меняется, когда кофе употребляет беременная женщина? Помимо указанных выше явлений, дополнительно следует указать следующие важные параметры:
- замедляется процесс выведения кофеина из организма женщины;
- учащается сердцебиение плода;
- увеличивается активность плода;
- при чрезмерном употреблении появляются возможные риски для ребенка.
Именно последний пункт в этом списке является поводом для беспокойства и сомнений относительно допустимости кофе в рационе беременной женщины. Ниже мы расскажем подробно, в чем заключаются эти риски и в каких случаях тревоги могут быть оправданы.
Можно ли кофе беременным?
Начнем с нашумевшего рецензируемого исследования, опубликованного в журнале BMJ Evidence-Based Medicine. Профессор Джек Джеймс из Рейкьявикского университета в Исландии провел ряд исследований в 2020 году и пришел к выводу, что не существует безопасного уровня потребления кофеина для беременных: даже самое незначительно количество может негативно повлиять на развитие плода. Однако коллеги мистера Джеймса из других стран с ним категорически не согласны. Национальная служба здравоохранения, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, а также колледжи акушеров и гинекологов Америки и Великобритании рекомендуют ограничить, но не исключить употребление кофеина во время беременности. Исследовательская работа была признана «чрезмерно панической» и несовместима с общепринятыми доказательствами.
«С беременностью связано так много того, что можно и чего нельзя делать, и последнее, что нам нужно, — это вызывать ненужное беспокойство. В конце концов, женщины должны быть уверены, что кофеин можно употреблять в умеренных количествах во время беременности», — считает Доктор Люк Гжесковяк, фармацевт из австралийского Университета Аделаиды.
Большинство медиков мира сходятся во мнении, что употребление до 200 мг кофеина в день (1-2 чашки кофе) – вполне допустимый лимит, который не принесет вреда ни матери, ни ребенку.
Задумываясь о количестве потребляемого в день кофеина, очень важно помнить, что он суммируется не только из ваших чашек капучино, но и из других продуктов (энергетики, чай, кола, шоколад, какао).
Всемирная организация здравоохранения подтверждает, что избыточное потребление кофеина может быть связано с проблемами (ограничением роста плода, снижением веса при рождении, преждевременными родами или мертворождением).
Можно ли кофе на ранних сроках беременности (первый триместр)?
Первый триместр – время, когда закладывается основа будущей жизни, самый волнительный и непредсказуемый. Именно на этот период приходится большинство выкидышей. И если говорить о кофе, то, согласно исследованиям, такие выкидыши на ранних сроках, действительно, чаще встречаются у женщин, которые часто и много пьют данный напиток.
Однако никто не может сказать наверняка, является ли высокое потребление кофеина угрозой для плода или же постоянное потребление кофе выступает в качестве маркера неудачной беременности (повышенное отвращение к кофе, наряду с тошнотой и рвотой, является особенностью здоровой беременности).Таким образом, мы приходим к выводу, что для здоровой женщины со здоровой беременностью умеренное потребление кофе вполне допустимо.
Можно ли пить кофе во втором триместре?
Второй триместр – самое спокойное время для будущей мамы: к этому моменту пройдены наиболее опасные рубежи и можно не бояться за жизнеспособность ребенка. Часто именно на этот период приходятся все те странные и неожиданные вкусовые предпочтения беременных, и кофе нередко становится таким объектом желания. Если у вас нет строгих медицинских противопоказаний, вы можете без лишних тревог продолжать пить любимый напиток. Главное не увлекаться (помним про 200 мг кофеина в сутки).
Можно ли кофе на поздних сроках беременности (3 триместр)?
В последнем триместре снова возрастает риск, что ребенок покинет тело матери раньше, чем нужно, поэтому, если вы не уверены в своем здоровье и здоровье плода, в это время лучше снизить потребление кофе до минимума. Много исследований указывают на то, что в третьем триместре беременности кофе негативным образом сказывался на состоянии ребенка (преждевременные роды, замершая беременность). С другой стороны, ученые склонны допускать, что матери, выпивающие много кофе на поздних сроках беременности, также позволяют себе и другие сомнительные продукты (алкоголь, табак), а это очень сильно искажает картину исследований.
Польза и вред кофе для беременных
Как мы уже выяснили, многие исследования показали, что неразумно пить кофе (или вообще любой напиток, содержащий кофеин) во время беременности в больших количествах.
К сожалению, публикация этой информации в свое время породила множество переписанных материалов, в которых уже невозможно было проследить связь с оригиналом и увидеть важное упоминание о количестве кофеина. А между тем, в случае с кофе и беременностью самое главное – не переусердствовать (как, впрочем, и во многих других сферах нашей жизни).Польза кофе при беременности
У кофе есть множество приятных и полезных эффектов, которые никуда не исчезают, когда его пьет беременная женщина. Так, например, хорошей идеей может стать кофе для беременных с низким давлением. Благодаря воздействию кофеина давление поднимается и самочувствие будущей мамы улучшается.
Также пойдет на пользу беременным кофе с молоком: это хороший источник кальция, который так нужен для гармоничного развития ребенка и поддержания здоровья матери. Латте – идеальный кофейный напиток при беременности: больший объем чашки занимает молоко, которое одновременно уменьшает действие кофеина и восполняет запасы кальция.
Кофе – эффективное средство против отеков, свойственных беременным (мочегонное действие).
Не стоит забывать и о том, что беременным женщинам полезно пребывать в хорошем настроении, а кофе уж точно способствует его подъему.
Вред кофе при беременности
Как мы помним, существует версия, что потребление кофеина во время беременности может увеличить вероятность бесплодия, врожденных дефектов, выкидыша, мертворождения, преждевременных родов и задержки роста плода. Однако данная версия не является в достаточной мере доказанной.
Зато совершенно точно мы знаем, что кофе будет вреден беременным женщинам, которые имеют склонность к гипертонии (повышенное давление) и тахикардии (учащенное сердцебиение), а также тем, у кого наблюдается недостаток кальция, калия и фосфора (кофеин незначительно способствует вымыванию этих элементов). Также кофе противопоказан женщинам с гипертонусом (дополнительная стимуляция кофеином действительно может вызвать выкидыш).
Еще одно неприятное последствие принятия кофе беременными – это дополнительная стимуляция выделительных систем. Не очень приятная штука, учитывая, что женщине в положении и без того хочется в туалет чаще обычного. Впрочем, любое питье стимулирует наши почки работать активней, так что это спорный довод «против».
Какой кофе безопаснее во время беременности?
Натуральный зерновой кофе
В классическом кофе, приготовленном из зерна, содержание кофеина является наиболее высоким, особенно если кофе приготовлен в турке, а бленд включает в себя высокий процент робусты (в этом сорте кофе кофеина почти в два раза больше, чем в арабике). Стоит выпивать не более одной чашки в день, а также обращать внимание на содержание бленда (соотношение робусты к арабике).
Стандартная чашка американо (70 мл.), эспрессо (30 мл.) или капучино (180 мл.) содержит около 50-70 мг кофеина (в них используется одно и то же количество кофе – 1 шот).
Растворимый кофе
В растворимом кофе в большинстве случаев содержится меньше кофеина, чем в зерновом. Врачи полагают, что беременная женщина может позволить себе до двух порций такого напитка. 1 чайная ложка (без горки) растворимого кофе содержит 30–50 мг кофеина.
Кофе без кофеина
Пожалуй, самый безопасный вариант – для тех, кому аромат и ритуал важнее производимого эффекта. В декафе кофеин удален на 97-99%, а значит, любые риски сводятся практически к нулю. Одна порция кофе без кофеина содержит от 3 до 6 мг кофеина.
Альтернатива кофе
Если по какой-либо причине кофе вам противопоказан (даже без кофеина), а сохранить любимый ритуал хочется, всегда можно попробовать сделать замену и попробовать напитки из цикория или ячменного зерна. В них кофеин не содержится вовсе.
Подведем итоги
Если беременная женщина и ее будущий ребенок не имеют отклонений в здоровье, допустимо выпивать в день по 1-2 чашки кофе с общим содержанием кофеина не более 200 мг*. При этом оптимальнее выбирать кофейные напитки с молочными продуктами (капучино, латте, раф), остерегаться крепкого кофе и выбирать утреннее время для наслаждения своим любимым эликсиром бодрости.
Женщины имеющие следующие диагнозы, должны воздержаться от кофе: фетоплацентарная недостаточность, гестоз, малокровие, гипертензия, отсутствие аппетита, заболевания ЖКТ, тахикардия, бессонница, токсикоз.
*В этой статье обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее, она не является руководством к действию, поэтому перед тем как разрешить себе кофе во время беременности, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.
Можно ли беременным кофе 3 в 1
Беременным иногда очень хочется кофе 3 в 1 – со сливками и сахаром. Иногда просто меняются вкусы, и даже те, кто раньше довольно прохладно относился к этому напитку, начинают буквально грезить запахом такого кофе. А бывает, что просто не хочется отказываться от привычного вкуса. Но возникает вопрос: можно ли беременным кофе 3 в 1, не навредит ли он ребенку? Какие вообще могут быть последствия? И что делать, если очень хочется? На этот вопрос дали подробный ответ специалисты.
Почему во время беременности хочется кофе 3 в 1?
Кофеина в напитке почти нет, но при этом он имеет довольно концентрированный аромат, что может несколько обманывать мозг. Кажется, что вы пьете кофе, но на самом деле, он не дает бодрости, это все эффект плацебо. При этом напиток кажется безопаснее, чем натуральный кофе, ведь производитель пишет, что там есть сливки. И сладкий вкус также нравится многим, так как тянет на сладкое. Но нужно понимать, что в составе напитка нет практически ничего натурального, и на самом деле, это сплошной вред для организма.
Почему беременным нельзя кофе 3 в 1?
Достаточно изучить надпись на пакетике, чтобы понять состав. И задуматься, точно ли вы хотите «порадовать» этим себя и своего будущего ребенка, чьи органы и системы только формируются. Состав кофе 3 в 1 у разных производителей может несколько меняться, но в большинстве случаев он примерно такой. Компоненты указаны в порядке, как на упаковке, то есть, от большего количества к меньшему.
1. Сахар. Обычно идет в списке первым, и именно потому, что сахара в пакетике больше всего.
2. Заменитель сливок. Ни один из производителей кофе 3 в 1 в формате масс-маркета не кладет туда настоящие сухие сливки, так как это привело бы к удорожанию продукта. В качестве них используется целый комплекс добавкок, куда входит глюкозный сироп, пальмовое масло, стабилизаторы Е340, Е331, Е452, E451, молочный белок казеинат, эмульгаторы Е471 и Е472e, ароматизатор, антислеживающий агент против комков и соль.
- Глюкозный сироп – невнятное название, так как делать его могут из чего угодно, в том числе, из картофеля или кукурузы, но возможны и химические варианты.
- Пальмовое масло – это замена молочного жира, так как масло дешевле. Это довольно сильный канцероген, который при этом повышает уровень холестерина в крови. Кстати, масло очень плохо удаляется из организма, так как не плавится (его температура растапливания – 40 градусов, а в человеческом теле обычно до 37). Оно забивает сосуды, кишечник, в том числе может привести к тромбозу сосудов у ребенка.
- Е340 – это регулятор кислотности, и формально он разрешен к применению в европейских странах, но исследованиями доказано, что он может вызывать расстройства кишечника.
- Е331 – натрия цитрат, и он, в принципе, безвреден, используется в качестве красителя.
- Е452 и E451– фосфаты, которые способны вызывать заболевания ЖКТ, если употреблять их постоянно.
- Молочный казеинат натрия – может закупоривать сосуды и капилляры при накоплении большого количества в организме.
- Е471 и Е472e – стабилизаторы с повышенным содержанием жира, могут быть вредны для печени в большом количестве.
- Ароматизатор и антикомкователь Е551 безвредны и выводятся из организма.
3. Кофе. Да, кофе оказывается на последнем месте. Исследования, проводимые независимыми экспертами, показали, что доля кофеина в кофе 3 в 1 на отечественном рынке составляет 0,28-0,3%. Менее одного процента кофе в пакетике. И в нем также содержатся консерванты, ароматизаторы, красители и все прочее, что всасывается кровеносной системой матери и передается будущему ребенку. Это может привести к будущим заболеваниям ЖКТ, слабости нервной системы, неправильному развитию органов.
4. Цикламатовый подсластитель, если он используется, теоретически может приводить к возникновению рака мочевого пузыря.
Что делать, если во время беременности очень хочется кофе 3 в 1?
Врачи советуют все же не лениться, а приготовить себе аналогичный напиток, только из здоровых ингредиентов: немного натурального кофе, сливки или молоко, немного сахара. Если вы переживаете о вреде кофеина, можно использовать цикориевый кофе, тем более, что по вкусу он будет вполне похож на то, что находится в пакетике.
Логичнее пить цикориевый кофе с молоком и сахаром во время беременности, так как из 3 в 1 вы все равно не получите кофеина, а вкус можно подобрать похожий. То есть, нет смысла употреблять химический порошок из пакетика.
Если невыносимо хочется именно 3 в 1, врачи позволяют баловать себя не чаще раза в неделю. Или сделать 1-2 медленных глотка, чтобы насладиться вкусом. Большинству людей вкус напиток из пакетика не кажется таким прекрасным, но у беременных бывают довольно странные предпочтения, так что, почему бы и нет? Для ребенка лучше, если мама будет спокойна и довольна жизнью, чем будет раздражена из-за того, что очень хочется напиток, а нельзя. От разового выпивания пары глотков не будет нанесен вред организму, а химические примеси будут успевать выводиться.
От химических жиров в искусственных сливках и большого количества сахара некоторые беременные набирают вес! Если вы и так набрали много, стоит отказаться от такого «удовольствия» и постараться все же перейти на натуральный напиток.
Обязательно запивайте кофе 3 в 1 чистой водой, чтобы разбавить концентрацию вредных веществ и быстрее вывести их из организма через мочу.
Выводы:
- Беременным не стоит пить кофе 3 в 1, так как там не более 1% кофеина, много сахара, а все остальное – искусственные химические добавки.
- При постоянном употреблении содержимого пакетиков в организме могут накапливаться канцерогены и вещества, негативно влияющие на ЖКТ, сердце и сосуды.
- Лучше всего заменять его натуральным напитком, возможно – из цикория, добавлять обычное молоко или сливки.
- Если очень хочется, можно иногда позволять себе пару глотков любимого напитка, или раз в неделю выпивать чашечку кофе из пакетика.
- Обязательно запивайте кофе 3 в 1 большим количеством негазированной воды.
Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!
Можно ли беременным кофе? | Lisa.ru
Кофеин на разных сроках беременности способен по-разному повлиять на организм будущей матери и развитие малыша. Вредно пить много кофе на ранних сроках беременности, ведь это может грозить неправильным формированием органов плода.
Однако в первом триместре с первой по шестнадцатую неделю женщин часто мучает токсикоз. Умеренное употребление кофе беременными при низком давлении по утрам способно улучшить самочувствие женщины.
Можно ли кофе беременным на ранних сроках?
Ответ положительный, однако, главное в этом процессе — знать четкую меру, иначе можно нанести вред эмбриону. В первом триместре идет закладка органов, нервной системы, мозга. Плод развивается очень стремительно, он чувствителен к внешним факторам. Все вещества, необходимые для развития собственного организма, он берет из материнского. Это нужно учитывать и не употреблять более 1 порции кофе за день.
Гораздо лучше беременным на ранних сроках отдать предпочтение кофе с молоком. Употребление кофе с молоком при беременности поможет избежать неприятных последствий.
Польза от одной чашки заключается в пополнении кальцием организма плода и мамы. Главное — большое количество молока или сливок и совсем немного натурального эспрессо. Отдай предпочтение латте, капучино, макиато. Учти, что молоко в составе этих напитков повышает калорийность порции.
Не пропустите
Можно ли беременным пить растворимый кофе или столь популярный кофе 3-в-1?
Нет! Растворимый гранулированный аналог кофе несет только вред, так как при его изготовлении используют много химикатов и такой кофе дополнительно обогащают кофеином. Употребление растворимого напитка повлечет за собой появление аллергических реакций у малыша. Лучше исключи этот суррогат из своего рациона!
Можно ли беременным кофе без кофеина?
Не стоит пить такой напиток, ведь кофе без кофеина в природе не существует, а чтобы получить такой продукт в целом, зерна обрабатывают специальным химикатом, который в небольшом количестве остается там.
Беременным во втором и третьем триместре от кофе лучше отказаться. Врачи называют следующие причины не пить кофе во время беременности:
• Кофе возбуждающе действует на центральную нервную систему. Излишняя возбудимость может плохо влиять на сон будущей мамы, настроение, а также на работу внутренних органов и систем.
• Кофе стимулирует мочеиспускание, что может вызвать обезвоживание организма. Третий триместр и так ознаменован частыми походами в туалет, а перегрузка почек беременной ни к чему.
• Кофе на поздних сроках беременности вызывает вымывание кальция, а это пагубно влияет на развитие скелета плода.
• Кофе увеличивает в пять раз желудочную секрецию соляной кислоты и в два раза — секрецию слюнных желез, раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта, учащает дыхание и сердцебиение, повышает артериальное давление.
• Кофе вызывает сужение плацентарных сосудов, кислород и другие питательные вещества поступают к плоду труднее, а отсюда возникает гипоксия.
• Более 2 порций ароматного напитка в день способны нарушить мозговую активность и сердечный ритм маленького человека.
• Существуют сведения, будто потребление кофе во время беременности может вызвать сахарный диабет у будущего ребенка.
• Кофе способен подавлять аппетит. Это достаточно сытный (особенно в сочетании со сливками и сахаром), однако абсолютно не питательный напиток, из-за которого женщина может отказываться от необходимого «нормального» приема пищи.
• Регулярное потребление кофе провоцирует тонус матки и, следовательно, повышает риск выкидыша. Однако такое влияние оказывают 2-3 и больше 150-грамовых чашек кофе ежедневно. Поэтому если ты раз в недельку выпиваешь пару глотков ароматного напитка для удовольствия — не стоит сильно беспокоиться.
Не пропустите
Чем заменить кофе во время беременности?
Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод: умеренное употребление кофе все же не запрещено при беременности, однако, если у тебя нет сильной тяги к этому напитку, по нашему мнению, лучше вовсе воздержаться от его употребления. Вполне можно это сделать, если ты найдешь достойную замену кофе на время беременности:
• Цикорий очень напоминает кофе, но сделан из высушенного растения цикорий. Благодаря его целебным свойствам, вы сможете не только наслаждаться напитком, но и снизите уровень холестерина, поможете своему организму справляться с изжогой и нормализуете работу ЖКТ.
• Какао отлично согревает, а также снижает уровень стресса и способствует положительному настроению на весь день. К тому же, полезный напиток может утолить самый зверский аппетит, который время от времени испытывают большинство беременных женщин.
• Бодрящим эффектом обладают гранатовый и апельсиновый соки.
• Имбирный чай способен поднять жизненный тонус и укрепить иммунитет беременной женщине. Однако важно помнить, что не стоит готовить слишком концентрированный напиток.
• Зеленый чай также содержит кофеин, но его воздействие на организм считается не столь ярко выраженным, особенно если напиток будет не лишком крепким. Для беременных женщин, которым важно правильно питаться и тщательно следить за здоровым образом жизни, этот напиток станет лучшим заменителем традиционного кофе.
Автор
Полина ЕремецАвтор Lisa.ru
Можно ли кофе беременным? — KAPservis
Женщины являются истинными кофеманками. Одни любят выпить по утрам горьковатый эспрессо, а другие отдают предпочтение кофейным напиткам с молоком, например, латте или макиато. Кофе и вправду помогает взбодриться и начинать работу с хорошим настроением. А что же делать, когда во время беременности вас клонит в сон, а вокруг все твердят, что кофе и беременность несовместимы. Так ли это? И как кофе кофе влияет на организм беременных женщин на самом деле?
Давайте попробуем разобраться, можно ли беременным пить кофе, в каких количествах и есть ли возможность чем-то заменить этот напиток.
Сколько можно кофе при беременности?
Беременным женщинам и тем, кто пробует зачать малыша, врачи советуют ограничить употребление кофеина. Причем это касается не только кофе, но и черного чая. Американская некоммерческая организация March of Dimes провела исследование, в ходе которого выяснилось, что пить кофе при беременности можно, но не более 200 мл в день, что равно 1 чашке.
Кофе беременным в небольших дозах может быть даже полезным. Особенно в тех случаях, когда женщина страдает от пониженного давления. Поэтому маленькая чашечка бодрящего эликсира не повредит. А при тошноте можно добавить еще и ломтик лимона.
Где еще содержится кофеин?
Как уже было отмечено, кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Предлагаем ознакомиться с данными, в которых показано, сколько кофеина находится в некоторых продуктах:
- заварной кофе (200 мл) — 137 мг;
- растворимый кофе (200 мл) — 76 мг;
- заварной чай (200 мл) — 48 мг;
- пакетированный чай (200 мл) — от 26 до 36 мг;
- безалкогольные напитки с кофеином (336 мл) — 37 мг;
- шоколадное молоко (200 мл) — 5-8 мг;
- черный шоколад (в 41 г) — 30 мг;
- молочный шоколад (в 43 г) — 11 мг;
- шоколадный сироп (1 столовая ложка) — 3 мг;
- кофейное мороженое — 2 мг.
То есть, если вы выпили чашку кофе 200 мл, то на этом употребление кофеина на день следует ограничить. А вот с чашкой чая можно съесть еще и несколько кубиков шоколада.
В чем опасность кофе для беременных?
Итак, мы уже выяснили, сколько напитка можно употреблять в день, но до сих пор не рассказали о том, какие риски несет в себе употребление кофеина женщиной в положении.
Чрезмерное употребление кофе во время беременности может привести к следующим последствиям:
Анемия. В чае и кофе содержатся фенолы, мешающие усвоению железа. По данным ВОЗ, от 21% до 80% беременных страдают от железодефицитной анемии, что приводит к функциональным расстройствам со стороны систем и органов. А употребление нежелательных продуктов только усугубляют положение.
Бессонница. По статистике, 78% беременных испытывают бессонницу. Проблемы могут быть как физиологические (судороги, изменение гормонального фона, боли в спине), так и психологические (страх перемен, боязнь родов). А так как кофе является стимулятором, то ситуация со сном может еще больше усугубится.
Изжога. Кофе и без того стимулирует выделение желудочной кислоты, чем часто вызывает изжогу. При беременности организму нужно в два-три раза больше времени, чтобы очиститься от кофеина.
Риск выкидыша. В 2008 году в СМИ распространилась информация, что употребление кофе при беременности увеличивает риск выкидыша. Таким образом, у женщин, выпивающих более чашки напитка в день, возрастал риск выкидыша в 2 раза, по сравнению с теми, кто не употреблял кофеин вовсе. Однако на этот счет было проведено не одно исследование, и некоторые из них вообще не уловили связь кофе с возможным выкидышем.
Низкий вес ребенка. В ходе некоторых исследований было обнаружено, что высокое потребление кофеина во время вынашивания плода влечет за собой рождение малыша с низким весом. Но эти данные также не имеют под собой научно-доказательной базы.
Учащенный сердечный ритм у новорожденного. У малышей, чьи мамы употребляли во время вынашивания беременности 500 мг кофеина и более, фиксировали учащенное дыхание и сердцебиение. Однако при отсутствии пороков это проходит через несколько дней после рождения.
Чем заменить кофе?
Если все же было принято решение, что беременность и кофе несовместимы, то встает логичный вопрос о том, чем же его заменить. Пожалуй, лучшей альтернативой можно назвать цикорий — травянистое растение, обладающее лечебными свойствами. Он обладает легким кофейным привкусом, но при этом не содержит кофеина. Если же вы мечтаете о хорошей кофемашине, то аренда капсульной кофемашины от компании KAPservis будет именно тем вариантом, который вы так давно искали!
Слушайте свой организм и, конечно, врача — и тогда вы и ваш малыш будете здоровы!
Кофе и беременность: все «за» и «против»
Никто так щепетильно не относится к своим вкусовым пристрастиям, как будущие мамы. Они знают, что вредно и что полезно. И только один вопрос остаётся неразрешённым: можно беременным пить кофе или нельзя? Каждая женщина, ждущая ребёнка, сама должна решить эту дилемму.
Осторожно! Первый триместр
Главное в данной ситуации – правильно расставить приоритеты. Если решено, что можно кофе при беременности употреблять, то нужно узнать, как напиток повлияет на плод. Ведь ребёнок «питается» вместе с мамой. Возбуждается нервная система женщины, и это состояние передаётся крохе в её животе. Вообще, первые три месяца «интересного положения» должны стать самыми осторожными в употреблении напитка.
Даже опытный врач не скажет, можно ли беременным пить кофе. Но он обязательно поведает, что происходит с плодом в первом триместре. А случается вот что:
- формируется скелет и кости;
- начинают развиваться внутренние органы;
- появляются зачатки нервной системы.
Учитывая, что напиток вымывает кальций, а кофеин приводит к возбуждению, вреда ребёнку он принесёт немало. Мало того, именно в начале беременности возможен выкидыш, так как повышается тонус матки.
Противопоказания к употреблению кофе для будущих мам
Спорить по поводу, можно ли кофе при беременности, – занятие неблагодарное. Смотреть нужно на факты. Есть причины, по которым напиток вообще противопоказан. К ним относятся:
- гипертония: кофеин усугубляет состояние;
- болезни желудочно-кишечного тракта: в кофе содержится кислота, разъедающая слизистую оболочку;
- заболевания почек: патологии чреваты обезвоживанием и изнуряющим мочеиспусканием.
Надо быть осторожной: ненужное возбуждение и плохой сон тоже негативно сказывается на состоянии будущей мамы.
Те, кто ратует за то, что можно пить кофе при беременности во втором триместре, тоже неправы. Да, это относительно спокойное время для обоих: и для мамы, и для малыша. Однако злоупотребление напитком не приведёт к добру. Нельзя застраховаться от костных аномалий в этот период. Лучше сделать выбор в пользу горячего шоколада или чая.
Женщина в положении, обожающая ароматный напиток, должна сама решить, можно ли пить кофе при беременности. Каждый новый отрезок в жизни плода становится все ответственнее. Наиболее опасными считаются последние три месяца. Сформировавшаяся центральная нервная система также начинает мощно реагировать на кофеин. Ответной реакцией будет сужение сосудов, нехватка кислорода у ребёнка, преждевременные роды.
Исключения из правил
Считается, что кофе с молоком беременным полезнее: компенсируется потеря кальция. Это лучше, чем чёрный напиток, но желудок и сосуды будут страдать в любом случае. Так что же? Выбрать кофе без кофеина? Отказаться от кофе на все девять месяцев? Не для всех, но некоторые отступления от правил допускаются.
Если будущая мама чувствует себя хорошо, не имеет проблем со здоровьем, о которых сказано выше, она может себе позволить:
- не более одной чашки в день;
- только натуральный молотый кофе;
- сливки или молоко к напитку – в обязательном порядке;
- с утра, после сытного завтрака, а не на голодный желудок;
- при пониженном давлении, но по разрешению врача.
Однако один пункт остаётся неизменным: запретите себе даже думать о том, можно ли кофе на ранних сроках. Нельзя! Идёт формирование человека. Заботьтесь не только о себе: прежде всего – о будущем ребёнке. А кофе… Его вы напьётесь, когда ваше чадо чуточку подрастёт.
Можно ли пить кофе во время беременности? — 16 ответов на Babyblog
Какие только исследования по вопросу вреда и пользы пития нескольких чашек кофе в день не проводились! Но результаты последнего исследования, проведенного учеными из Дании, действительно интересны. Они пытались решить, сколько чашек кофе в день можно выпивать во время беременной женщине без всякого вреда для себя и для плода.
Так вот, по мнению ученых, будущая мать может без каких-либо последствий выпивать до трех чашек кофе в день. Умеренное потребление кофеина во время беременности не приводит к преждевременным родам и снижению веса новорожденных, утверждают датские ученые.
Напомним, что по одним данным небольшие дозы кофеина не приносили никакого вреда, тогда как по другим умеренное потребление кофеина все же снижало средний вес новорожденных на 100-200 г.
В отличие от авторов предыдущих исследований, строивших свои предположения на опросе женщин после родов, датские ученые наблюдали за 1207 беременными женщинами, строго контролируя их рацион.
Половина участниц исследования получала на последних месяцах беременности обычный растворимый кофе, остальным приходилось пить кофе без кофеина. В ходе исследования учитывались данные о сроках наступления родов и среднем весе новорожденных.«Около трех чашек кофе в день – абсолютно нормальное количество, однако при более высоком потреблении женщинам необходимо соблюдать осторожность».
В результате ученые не нашли существенных различий в весе новорожденных детей в обеих группах, а число младенцев, рожденных раньше положенного срока, было несколько больше в группе женщин, получавших кофе без кофеина.
По мнению ведущего автора исследования доктора Бодила Хаммера Бека, полученные данные говорят о том, что употребление до трех чашек обычного растворимого кофе в день абсолютно безопасно для беременных.
В ходе предыдущего исследования группа Бека пришла к заключению, что повышенное потребление кофеина при беременности – более девяти чашек кофе в день – может увеличивать риск мертворождения.
«Около трех чашек кофе в день – абсолютно нормальное количество, однако при более высоком потреблении женщинам необходимо соблюдать осторожность», — полагает Бек.
Можно ли беременным пить кофе? Кофе без кофеина для беременных
Несколько чашек кофе в течение дня – обычное дело для многих женщин. Однако во время беременности перед любительницами бодрящего напитка остро встает вопрос: а можно ли беременным пить кофе?
Кофе содержит приблизительно 0,7 — 1,5% кофеина. В растворимом кофе кофеина в три — четыре раза больше. Это необходимо учитывать любителям этого напитка, который, к слову, крайне не рекомндуется пить никому, вообще, никогда. Теофиллина и теобромина в кофе могут быть только следовые количества. Зато там есть другой алкалоид — тригонелин. Его действие на человеческий организм изучено меньше всего.
Действие кофеина продолжается от 2 до 7 часов, причем наиболее сильно оно выражается в течение первого часа. Полное освобождение организма от рассматриваемых здесь алкалоидов происходит только через 24 часа.
Если кофеин действует преимущественно на центральную нервную систему, то теофиллин — на гладкую мускулатуру. Он вместе с витамином РР эффективно и быстро расширяет сосуды мозга. Такое сочетание, теофиллина и витамина, к сожалению, встречается только в чае.
Действие теобромина на организм немного отличается от действия кофеина. Прежде всего его возбуждающее действие на центральную нервную систему значительно слабее, но в то же время он более энергично влияет на сердечно-сосудистую систему. Теобромин ускоряет деятельность сердца, увеличивает сокращение сердечной мышцы, улучшает приток крови к сердцу. Особенно ярко выраженным является действие теобромина на гладкую мускулатуру бронхов; он устраняет существующий спазм и улучшает дыхание.
Кофеин впервые был выделен в чистом виде из кофе немецким ученым Ф. Рунге в 1820 году, отсюда и его название. Вскоре, в 1861 году, научились делать и синтетический кофеин. Но механизм действия кофеина на человека достаточно глубоко был исследован совсем недавно.
Кофеин, это натуральный элемен растительного происхождения (алкалоид), он содержится в листьях, фруктах и семенах растений. Кофеин является лёгким стимулятором центральной нервной системы, дыхательного аппарата и сердечной мышцы. В последние 15 лет были проведены научные исследования (около 2000), что небольшое количество кофеина не имеют отрицательного влияния на организм человека.
Средняя ежедневная норма кофеина 85 — 250 грамм, она тонизируют организм, повышает концентрацию и снимет усталость.
Натуральный кофе для беременных.
Существует мнение, что основная ценность кофе определяется кофеином: чем больше его, тем лучше. Это неверно. В лучших сортах кофе — Йемен Матари, Бразилия Сантос, Колумбия Сьюпремо — содержат в обжаренных зернах не более полутора процентов кофеина, а более низкие сорта — до двух с половиной процентов. У нас также продаётся натуральный зерновой кофе без кофеина. Рекомендуем этот кофе всем беременным. Вы не только получите настоящее удовольствие от этого кофе, но будете уверенны на 100%, что ваше здоровье и здоровье будущего малыша не пострадает. Но имейте ввиду, что незначительная доле кофеина всё равно будет присутствовать, также не забываем о том, что шоколад, кола, какао и чай тоже содержат кофеин. 2-3 чашки чая или полплитки темного шоколада содержат столько же кофеина, сколько чашка кофе!
С медицинской точки зрения, наилучший способ приготовления кофе — заливать свежемолотый кофе кипятком и нагревать один раз до вскипания. Аромат в таком случае сохраняется, но полностью кофеин в напиток не переходит. Обычная норма заварки 10 — 15 грамм порошка на 100 — 120 мл воды. В порции (60 мл) такого кофе будет содержаться от 30 до 50 мг кофеина. Как раз терапевтическая норма. Таким кофе можно не задумываясь побаловаться несколько раз в день. Турку можно купить у нас.
Что можно сказать о растворимом кофе для беременных?
Растворимый кофе готовится из малоценных сортов и мелких, некондиционных зерен и содержит больше кофеина. При его изготовлении многие ароматические вещества улетучиваются; понятно, почему настоящие любители предпочитают свежемолотый кофе из зерен.
Дозировка растворимого кофе иная. Норма закладки порошка на одну чашку составляет 2 грамма. По анализам в чашке «Tchibo» и «Pele» концентрация кофеина будет не превышать 60 мг, но в одном из самых популярных кофе — «Nescafe Gold» его концентрация будет равна 100 мг. Таким кофе часто наслаждаться не следует.
Если концентрация кофеина не связана с качеством кофе натурального, то о растворимом кофе этого сказать нельзя. Чем дороже кофе, тем он качественнее, тем больше в нем кофеина и тем реже его следует пить.
Общие и простые советы как снизить дозы потребляемого кофеина:
- Не покупайте кофе, содержащий робусту. Пейте 100% арабику. Весь кофе в нашем каталоге именно такой.
- Ни в коем случае не пейте растворимый кофе и кофе в незнакомых кафе и ресторанах.
- Готовя в турке, не кипятите кофе. Снимайте его с плиты еще при первых признаках закипания.
- Кофе нужно заваривать (во френч-прессе, кемексе и т.д.) при температуре около 95-96С. Снизьте эту температуру до 90 градусов. Процесс заваривания будет медленнее и кофеин опять не успеет полностью попасть в чашку. В среднем, чтобы чайник остыл до 90С, нужно подождать 2-3 минуты.
Таблица содержания кофеина в кофе, чае, шоколаде:
Напиток | Объём напитка (масса или объём) | Содержание кофеина (диапазон) | Содержание кофеина (усредненная величина) |
---|---|---|---|
Кофе | |||
Сваренный/капельный | 180 мл | 77-150 мг | 100 мг |
Растворимый | 180 мл | 20-130 мг | 70 мг |
Эспрессо | 30 мл | 30-50 мг | 40 мг |
Декафеин | 180 мл | 2-9 мг | 4 мг |
Чай | |||
Заваренный | 180 мл | 30-90 мг | 40 мг |
Пакетированный | 180 мл | 10-35 мг | 30 мг |
В бутылке/банке | 330 мл | 8-32 мг | 20 мг |
Какао, горячий шоколад | 180 мл | 2-10 мг | 7 мг |
Кофе с шоколадом/йогуртом | 1 порция, 240 мл. | 8-35 мг | 50 мг |
Шоколад | |||
Молочный шоколад | 42 грамма | 2-10 мг | 10 мг |
Тёмный шоколад | 42 грамма | 5-35 мг | 30 мг |
Источник: исследования Школы медицины университета Джонса Хопкинс, ссылка на оригинальный документ.
Как вы понимаете – точно определить потребление кофеина может быть достаточно сложно из-за большой разнице в дозировке напитков. Для кофе объём кофеина может варьироваться в 10-кратном диапазоне, т.к. кто-то предпочитает выпить эспрессо шот 20 мг, а кто-то варит 350 мл в кофеварке. Большое внимание рекоменудем уделить и другим кофеиносодержащим напиткам.
Можно ли беременным пить кофе?
12345Число голосов: 23Просмотров: 7824
Помогла информация? Оцените и оставьте комментарий? А лучше — поделитесь!
Любовь 10 апреля 2016, 14:07
В первую беременность соблюдала все правила- ни кофе, ни чая, ни рюмки пива. А во вторую, ну прям сама себе доктор- хочу кофе и все тут. Сижу, думаю- вот доиграюсь. Пошла к врачу, она мне сказала, что одну утреннюю чашку молотого кофе даже полезно, особенно у кого низкое давление. Наверное, правильно писали выше, нужно слушать себя и своего малыша. Всем удачи
Марина 10 апреля 2016, 14:06
Mrs. Marina
Где то читала давно, в Индии что ли (могу ошибаться, потому как плохо помню подробности) правитель решил доказать научно вред кофе, и выбрал для этого двоих преступников, братьев-близнецов, которые были посажены в тюрьму уже на пожизненный срок. Одному давали пить только чай, другому только кофе, и по расчетам правителя, тот который пил кофе должен был умереть раньше. Однако результата эксперимента он не дождался, оба брата пережили правителя, а тот который пил кофе, пережил даже своего брата. ))) …. Эксперимент глупый по своей сути, потому что не учтено множество других факторов их здоровья. Не призываю, пить кофе литрами, но от чашечки-другой в день я себе не отказываю.
Ирина 10 апреля 2016, 14:05
Я кофейный наркоман: пыталась отказаться от кофе, но к вечеру первого же дня голова просто раскалывается…. Стала варить самый легкий кофе маленькую чашку и с молоком, иначе не могу. с дочей первой стала пить без кофеина кофе, но врач тогда сказала, что это еще худшая отрава, чем нормальный. Потом бросила пить до конца кормления грудью, а сейчас не удается бросить: три раза пыталась, но голова трещит просто. Надеюсь, что все будет хорошо с моей масявкой в животике
Марина 10 апреля 2016, 14:05
Все можно в меру, да и при употреблении кофе (свежемолотого) о запорах, часто сопровождающих беременных , можно забыть, только не забывайте после кофе пить чистую воду).
Кристина 10 апреля 2016, 14:04
Я без кофе вообще жизни не представляю. Врач разрешила пить 1-2раза в день но только вареный, т.к. растворимый это сплошные ароматизаторы и красители. Заказали специально натуральный кофе. Посылку получила прям с Кипра. Конечно у нас кофе такого качества не продают((
Оксана 10 апреля 2016, 14:03
У меня тоже такой ритуал. Ничего не могу с собой поделать, утро без кофе не утро. Поэтому решила пить качественный кофе, но в ограниченном объеме. Выбрала для себя любимый сорт, заказываю себе эфиопский кофе Йергачеффе и пью его с молоком по утрам.
Анна Крылаткина 10 апреля 2016, 14:00
Нет ну если злоупотреблять, то и не беременная может под капельницу попасть с давлением или тахикардией. Чувство меры должно быть
Виктория Рубцова 10 апреля 2016, 14:00
Я без кофе не могу пила всю беременность даже проносила контрабанду ))) в роддом и нормально
Юлия Алексеева 10 апреля 2016, 14:00
Я кофеман))) Муж еще как на зло кофемашину купил,когда на 6 месяце была. Допилась кофе,что в конце 7 месяца валялась с жуткими отеками и высоким давлением в больнице,под капельницей. По совету врача,ограничивать конечно и свести к минимуму количество чашек кофе за день и больше молоком разбавлять. Да и глупо ссылаться на кого то. Одной ничего не будет,а у другой последствия.
Елена 10 апреля 2016, 13:59
Растворимое дерьмо я бы не только беременным не рекомендовала, но и вообще никому. Купите хороший кофе в Кофейной Контате, или еще где, и пейте.
Комментарии
Будем рады, если поделитесь своим мнение или дополните заметку или статью.
Потреблениекофеина во время беременности | Американская ассоциация беременности
Кофеин — один из самых любимых стимуляторов в Америке. Но, возможно, вам придется отказаться от кофеина во время беременности.
Факты о кофеине
Кофеин — стимулятор и мочегонное средство . Поскольку кофеин является стимулятором, он повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что не рекомендуется во время беременности.
Кофеин также увеличивает частоту мочеиспускания.Это вызывает снижение уровня жидкости в организме и может привести к обезвоживанию .
Кофеин проникает через плаценту к ребенку . Хотя вы можете справиться с количеством кофеина, которое вы кормите свое тело, ваш ребенок не может. Метаболизм вашего ребенка все еще развивается и не может полностью усваивать кофеин.
Любое количество кофеина также может вызвать изменения в режиме сна вашего ребенка или нормальном режиме движений на поздних сроках беременности.Помните, что кофеин является стимулятором и может не дать уснуть как вам, так и вашему ребенку.
Кофеин содержится не только в кофе . Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, газированных напитках, шоколаде и даже в некоторых безрецептурных лекарствах, снимающих головную боль. Знайте, что вы потребляете.
Факты или мифы о кофеине?
Заявление: Кофеин вызывает врожденные дефекты у людей
Факты: Многочисленные исследования на животных показали, что кофеин может вызывать врожденные дефекты, преждевременные роды, преждевременные роды, снижение фертильности и повышать риск рождения потомства с низкой массой тела и других репродуктивных проблем.
Никаких убедительных исследований на людях не проводилось; однако, когда дело доходит до безрезультатных исследований, все же лучше перестраховаться.
Заявление: Кофеин вызывает бесплодие
Факты: Некоторые исследования показали связь между высоким уровнем потребления кофеина и задержкой зачатия.
Заявление: Кофеин вызывает выкидыш
Фактов: В 2008 году два исследования влияния кофеина на выкидыш показали существенно разные результаты.В одном исследовании, опубликованном Американским журналом акушерства и гинекологии , было обнаружено, что у женщин, потребляющих 200 мг или более кофеина в день, вероятность выкидыша в два раза выше, чем у тех, кто не употребляет кофеин.
В другом исследовании, опубликованном Epidemiology , не было повышенного риска у женщин, которые ежедневно пили минимальное количество кофе (от 200 до 350 мг в день).
Из-за противоречивых выводов многочисленных исследований, March of Dimes заявляет, что до тех пор, пока не будут проведены более убедительные исследования, беременным женщинам следует ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день.Это примерно на одну чашку кофе объемом 12 унций.
Заявление: Беременная женщина не должна употреблять ЛЮБОЙ кофеин
Факты: Эксперты заявили, что умеренный уровень кофеина не оказывает отрицательного влияния на беременность. Определение умеренного колеблется от 150 до 300 мг в день. APA рекомендует максимально избегать кофеина во время беременности и кормления грудью.
Сколько кофеина содержится в ваших любимых напитках и закусках?
- Кофе, средний (проверьте конкретную смесь и кафе, в которых вы покупаете, для определенных уровней):
- Заваренный, 8 унций.| 95 — 165 мг
- Brewed, без кофеина, 8 унций. | 2-5 мг
- Эспрессо, 1 унция. | 47 — 64 мг
- Латте, 8 унций. | 63 — 126 мг
- Доктор Пеппер (12 унций) 37 мг
- 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 унции) 124 мг
- 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 унции) 92 мг
- Мороженое Ben & Jerry’s Coffee Buzz (8 унций) 72 мг
- Шоколад Бейкера (1 унция) 26 мг
- Зеленый чай (6 унций) 40 мг
- Черный чай (6 унций) 45 мг
- Экседрин (на капсулу) 65 мг
Сколько кофеина — это слишком много?
Чем меньше кофеина вы потребляете, тем лучше.Некоторые эксперты говорят, что более 150 мг кофеина в день — это слишком много, в то время как другие говорят, что более 300 мг в день — это слишком много.
Максимальный отказ от кофеина — ваш самый безопасный образ действий. Если вам необходимо получить лекарство, лучше всего обсудить это со своим врачом, чтобы сделать правильный выбор для вас и вашего ребенка.
Хотите узнать больше?
Составлено с использованием информации из следующих источников:
1. Организация тератологической информации (от матери к ребенку)
https: // www.mothertobaby.org
2. Акушерство Уильямса Двадцать второе изд. Каннингем, Ф. Гэри и др., Гл. 8.
3. Марш десятицентовиков
https://www.marchofdimes.com
4. Потребление кофеина матерью во время беременности и риск выкидыша: проспективное когортное исследование. Американский журнал акушерства и гинекологии, 198, e1-8 .. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).
5. Кофеин и риск выкидыша. Эпидемиология, 19 (1), 55-62. Савиц, Д.А., Чан, Р.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).
6. Клиника Мэйо: содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
Безопасно ли пить кофе во время беременности?
Да, вы все равно можете время от времени выпить чашку кофе во время беременности. Просто убедитесь, что вы употребляете не более 200 мг кофеина в день.Это примерно две чашки растворимого кофе или одна чашка фильтрованного кофе.Если вы регулярно употребляете более 200 мг кофеина в день во время беременности, у вас повышается риск рождения ребенка с низкой массой тела при рождении. Младенцы, рожденные с низкой массой тела при рождении, с возрастом подвергаются повышенному риску проблем со здоровьем. К сожалению, превышение лимита также увеличивает ваши шансы на мертворождение на поздних сроках беременности.
Есть также свидетельства того, что регулярное употребление большого количества кофеина во время беременности увеличивает риск выкидыша.Однако риск по-прежнему невелик.
Лимит в 200 мг включает все источники кофеина, поэтому помимо кофе вам необходимо учитывать чаи (включая зеленый чай), колу, энергетические напитки и шоколад.
Соблюдайте особую осторожность, собираясь выпить кофе, так как в вашей любимой кофейне, вероятно, будут гораздо более крепкие напитки, чем те, которые вы готовите дома.Содержание кофеина в эспрессо и кофе на основе эспрессо, например, капучино, плоских белых напитках и латте, может зависеть от торговой точки. Одно исследование показало, что уровень кофеина может варьироваться от 50 мг на эспрессо в одной цепи до 300 мг в эспрессо в другой.
Кофе без кофеина из кофейни может содержать до 15 мг кофеина.
Продукты, которых следует избегать при беременности
Если вам нужно сократить потребление кофеина, переключитесь с фильтрованного кофе на растворимый, так как в нем немного меньше кофеина. Вы также можете ослабить его, добавив только половину чайной ложки кофе на кружку.Кофе без кофеина также является хорошим и безопасным вариантом, и его вкус почти такой же, как и у обычного кофе. Возможно, вам удастся обмануть себя, говоря, что вы получаете дозу кофеина!
Не забывайте, что, несмотря на то, что в нем есть кофеин, ваша чашка кофе также дает жидкость, поэтому, если вы все же решите отказаться от нее, обязательно замените ее другим напитком, чтобы поддерживать хорошее увлажнение.
Если вы беспокоитесь о потреблении кофеина, поговорите со своей акушеркой или врачом.
Подробнее о том, как добиться здоровой беременности:
Последний раз отзыв: март 2018 г.
Можно ли пить кофе во время беременности?
Вот что наука говорит о употреблении кофе — или чего-нибудь, что содержит кофеин — во время беременности.
Получив положительный результат теста на беременность, мы убираем каждую частичку своей жизни, чтобы у наших детей было самое здоровое начало.И многие из нас задаются вопросом: безопасно ли пить кофе во время беременности?
Итог
По общему мнению, беременным женщинам следует ограничивать потребление кофеина до 200 мг в день. Для сравнения: 200 мг кофеина эквивалентны примерно одной чашке сваренного кофе объемом 12 унций или пяти банкам соды объемом 12 унций.
Пить кофе во время беременности: углубляясь в исследование
В отличие от исследования шоколада во время беременности, доказательства употребления кофе во время беременности противоречивы.
Доказательства против кофе при беременности
- В исследовании 562 женщин, у которых произошел выкидыш на сроке 6–12 недель, было обнаружено, что более 5 чашек кофе увеличивают риск выкидыша для мамы . Это много кофе — и, вероятно, больше, чем потребляет большинство людей, — но его стоит принять во внимание.
- Другое исследование показало, что употребление более 300 мг кофеина во время беременности удваивает риск выкидыша у женщины в первом триместре.
- Дальнейшие исследования показали, что « женщин, которые потребляли 200 мг или более кофеина (в любой форме) в день, имели вдвое больший риск выкидыша, чем женщины, которые не употребляли кофеин ».
Другая сторона аргумента
- Чтобы противостоять этому, другое мега-исследование не обнаружило причинно-следственной связи между потреблением кофеина в дозе 300 мг или меньше и исходом родов.
Беременны? Получайте БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления 😘 🍃 — Промо-акция «Неделя за неделей» [В статье]
Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!
ЗАПИШИТЕ МЕНЯ!Кофе во время беременности: сколько считается «безопасным»?
Поскольку существует достаточно исследований, которые показывают опасность употребления 300 мг, от выкидышей до снижения веса при рождении, многие практикующие практикуют подход «безопаснее, чем сожалеть» и советуют беременным женщинам ограничивать потребление кофеина до не более 200 мг в день.
Можно ли пить кофе во время беременности? Кофеин в таблице кофеНекоторые женщины следуют этой рекомендации, в то время как другие предпочитают вообще не пить кофе, особенно в первом триместре, когда выкидыш более вероятен. Поговорите со своим врачом о том, что вам подходит.
И имейте в виду: кофеин проникает через плаценту — он может ограничить приток крови к плаценте и повысить кровяное давление и уровень сахара в крови. Это также создает дополнительную нагрузку на печень, которая уже занята обработкой повышенных гормональных требований, связанных с беременностью.
Можно ли кофе во время беременности? Слушай свое тело
Некоторым мамам, возможно, придется уменьшить или исключить потребление кофеина и кофе во время беременности в зависимости от их симптомов. Учащенное сердцебиение, беспокойство, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, чрезмерное потоотделение и дрожь — хорошие признаки того, что вам следует уменьшить дозу кофеина или полностью отказаться от него. Самое главное — прислушиваться к своему телу.
Если вы все же решите пить кофе во время беременности, не пейте утренний кофе перед проверкой уровня глюкозы, — говорит Реберн.Это может привести к ложному срабатыванию теста.
Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?
Кофе без кофеина считается безопасным во время беременности . Но, несмотря на название, кофе без кофеина действительно содержит немного кофеина — это значительно меньше, чем в обычном кофе. Сваренный кофе без кофеина содержит 2-5 мг кофеина на 8 унций, а это значит, что вам нужно будет выпить около 40 чашек, чтобы достичь наиболее общепринятого лимита кофе во время беременности!
Что пить вместо кофе при беременности
Если вы пьете кофе, Reburn предлагает перейти на пуленепробиваемый кофе из-за лишнего жира, более низкой токсической нагрузки и энергии, которую он может обеспечить.
Имейте в виду, что есть несколько вкусных травяных отваров (посмотрите мой рецепт детокс-чая из корня одуванчика), которые по вкусу похожи на кофе, или вы можете попробовать кофе без кофеина .
Вот что говорят другие натуральные мамы о потреблении кофеина во время беременности
Я спросила мам на своей странице в Facebook, пили ли они кофе во время беременности или каким-либо образом изменили свои привычки, и более 600 мам поддержали меня! Разговор на горячую тему.Вот примеры их ответов:
- До беременности я выпивала в среднем две чашки кофе в день. Во время беременности я исключила из своего рациона кофеин. У меня даже не было кофе без кофеина, чая, газированных напитков или шоколада. Прочитав ряд исследований, указывающих на неблагоприятные эффекты для детей в результате воздействия кофеина в утробе матери, я решил, что лучше перестраховаться, чем сожалеть. — Эшли Ф.
- Сейчас я беременна третьим. Я сократил количество кофе с моими первыми двумя — одна чашка утром.С этим я менее строг. Я пью одну-две чашки утром и иногда пью пол-кофе. днем, в зависимости от того, как я себя чувствую. До сих пор это была хорошая беременность. Я на 38 неделе набрала рекомендованные 25 фунтов, а мое артериальное давление составляет 120/60. — Ребекка К.Д.
- Я никогда не пил кофе регулярно, пока у меня не было двух детей. Я не пила во время первой беременности, а во время второй, наверное, выпила всего пять, по тем действительно медленным утрам. Как целостный диетолог, специализирующийся на педиатрии и беременности, я не считаю проблемой выпивать одну чашку в день, если только вы не испытываете проблемы с надпочечниками / стресс.Также очень важно пить органические во время беременности с органическими сливками и без сахара. — Ли М.
- На протяжении всех трех беременностей я презирала кофе как чуму в первом и втором триместре. В третьем триместре я смогла выпить одну чашку утром и одну после обеда в третьем триместре — при этом чувствовала себя совершенно комфортно и безопасно. Родил здорового 8-фунтового ребенка естественным путем. Конечно, я из Европы, где рекомендуют уменьшить количество кофеина, но позволять выпивать до трех чашек кофе в день.Правила США кажутся очень строгими. — Энн С.Э.
- Я без конца обожаю кофе, но с обеих моих беременностей к шести неделям запах кофе меня совсем тошнит. Я даже не мог пройти мимо Starbucks. Мой муженек варил себе кофе в багажной комнате, а затем в конце концов переключился на чай во время беременности номер один. Во-вторых, в то время мы жили на территории родственников мужа, поэтому он каждое утро приходил к ним на кухню пить кофе, а я каждый день склоняла голову над фарфоровым троном.На следующий день после родов я смог перенести запах и снова выпить чашку. Странно, но я думаю, это то, чего мое тело не хотело во время беременности. — Природный волк
- Я старался ограничиться одной чашкой натурального кофе в день; ближе к концу беременности мне больше нравилось пить кофе два раза в неделю. Мне понравилось, что это пуленепробиваемый стиль с маслом травяного откорма и кокосовым маслом первого отжима, чтобы помочь получить дополнительные высококачественные жиры, особенно в те дни, когда в моем рационе было недостаточно.Моя зона комфорта для этого была основана на исследованиях, проведенных в странах Южной Америки, где потребление кофе считается нормальным в культурном отношении. — Стефани В.Т.
- Во время моей последней беременности она была у меня лишь изредка после того, как прошел первый триместр. У меня было немного его во время предыдущих двух беременностей, но после того, как я выкидыша во второй беременности и прочитала некоторые научные исследования, которые, возможно, связывают кофеин с повышенным риском выкидыша, я просто не могла позволить себе пить его.Я чувствовала себя обязанной перед самим собой и со своим ребенком сократить расходы, чтобы не было никакой вины или вины, если что-то пойдет не так во время будущих беременностей. — Р. Кассаундра
- Моим самым болезненным, беспокойным, капризным и плохо спящим ребенком был тот, с которым я полностью исключил кофеин. С младенцем номер три я продолжала пить его, и он был самым сочным! — Кива С.
Как насчет вас?
Вы пили кофе во время беременности? Вы бросили это? Или изменить свои привычки? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!
Сколько кофеина безопасно во время беременности? — Основы здоровья от клиники Кливленда
Ах, ничто не сравнится с первым глотком кофе утром.До беременности первая чашка кофе, чая или безалкогольного напитка помогла вам начать день.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Теперь, когда вы ожидаете, безопасно ли пить кофеин или разумно полностью воздержаться от этого? Гинеколог-акушер Моника Светс, доктор медицины, рассказывает о том, безопасно ли пить кофеин во время беременности и как это может повлиять на вашего ребенка.
Сколько это уже много?
Большинство людей получают жидкий кофеин с безалкогольными напитками, энергетическими напитками, чаем или кофе. Если вы беременны, Американская организация по беременности и родам рекомендует ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, включая пищу с кофеином.
Но как узнать, достигли ли вы своего предела? Кофеин можно найти в следующих количествах, и количество может варьироваться в зависимости от марки и способа приготовления:
- 1 банка для безалкогольных напитков: 40 мг
- 1 кружка чая: 75 мг
- 1 банка энергетического напитка 250 мл: до 80 мг
- 1 кружка растворимого кофе: 100 мг
- 1 кружка фильтрованного кофе : 140 мг
- Шоколад: 31 мг
- Одна кружка кофе без кофеина: 12 мг
- Одна кружка горячего шоколада: 9 мг
«Обязательно сообщите своему врачу, сколько кофеина вы пьете или едите, чтобы они могли поможет вам достичь правильного уровня потребления кофеина », — говорит д-р.Свец.
Повлияет ли кофеин на мою беременность и ребенка?
Во время беременности вашему организму может потребоваться больше времени для усвоения кофеина. Это означает, что кофеин может оставаться в вашем кровотоке в течение некоторого времени после того, как вы выпили кофе или другие напитки с кофеином. Вы можете услышать, что это называется клиренсом кофеина, который означает, сколько времени требуется кофеину, чтобы покинуть ваш кровоток.
Плацента обеспечивает вашего ребенка пищей и кислородом через пуповину.Из-за этого, когда вы пьете кофе или другие напитки с кофеином, ваш ребенок будет получать их. Хотя есть исследования, которые имеют противоречивые доказательства, лучше всего не превышать 200 мг кофеина.
Одно исследование показало, что количество кофеина, потребляемого во время беременности, не влияет на сон ребенка в течение первых трех месяцев его жизни.
Исследователи из Университета Пелотаса изучили детей почти 900 женщин, употреблявших кофеин во время беременности.Они обнаружили, что потребление кофеина во время беременности не влияет на сон их ребенка в течение первых трех месяцев. Они также посмотрели на женщин, которые потребляли кофеин и кормили грудью, и получили аналогичные результаты.
Когда дело доходит до грудного вскармливания, возможно, ваш ребенок ощущает воздействие кофеина. Другое исследование показало, что плохой сон и суетливость преобладали у младенцев, матери которых во время грудного вскармливания выпивали около 10 или более чашек кофе в день. У тех, кто пил более 450 мл кофе в день, в грудном молоке может быть меньше железа.
«Одна чашка заваренного кофе в среднем содержит около 137 миллиграммов кофеина, и все исследования рассматривали 200 миллиграммов как предел», — говорит д-р Свец. «Так что, если у вас всего одна чашка сваренного кофе в день, все будет в порядке».
Американский колледж акушеров и гинекологов также поддерживает рекомендацию о том, что умеренное потребление кофеина не является основным фактором, способствующим выкидышу или преждевременным родам.
Если вы не знаете, сколько кофеина слишком много, и у вас есть вопросы о своем рационе, поговорите со своим врачом, чтобы вы оба могли принять правильное решение для вас и вашего ребенка.
Сколько кофеина можно употреблять во время беременности
Хороший бри. Лох на твоем рогалике. Бокал Пино. Уже столько всего нужно бросить, когда вы беременны — действительно ли нужно отказываться от латте? Держитесь за кружки, дамы, вам это понравится: ответ на вопрос «Можно ли беременным женщинам пить кофе?» — и чай, если на то пошло, — будет: да! Да, ты можешь.
Конечно, только до определенной степени: почти все медицинские работники согласны с тем, что употребление небольших порций кофеина во время беременности совершенно безопасно.Но тем не менее, для тех из нас, кто нуждается в порции кофеина, чтобы быть цивилизованным по утрам, мы очень ценим каждую восхитительную каплю.
«Ключ к определению того, какой кофе и чай безопаснее других, — это знать о содержании кофеина», — говорит Джулия Райан, доктор медицины, неонатолог из больницы Абингтон в Абингтоне, штат Пенсильвания. Это потому, что когда вы употребляете кофеин во время беременности, не только вы, но и ребенок. Как поясняет Шар Ла Порте, лицензированная акушерка из Midwifery Care NYC: «Кофеин проникает через плаценту и был обнаружен в амниотической жидкости и образцах крови плода.Поскольку печень еще не полностью развита, нервная система ребенка сильнее, чем ваша, и кофеину требуется больше времени, чтобы покинуть ее организм.
Итак, что кофеин во время беременности делает с плодом, когда он там есть? Во-первых, это может вызвать очень быстрое сердцебиение ребенка и привести к аритмии или нерегулярному сердечному ритму, что потенциально опасно, — говорит Райан. При употреблении в больших количествах кофеин во время беременности может вызвать у детей зависимость от него, а затем, когда они родятся, они могут быть очень раздражительными и проявлять симптомы отмены, аналогичные тем, что случается в случае наркотиков.
Видео по теме
К счастью, мы говорим здесь только о большом количестве кофеина во время беременности. Если вы будете следовать нескольким простым рекомендациям, вы легко останетесь в пределах безопасного уровня.
Сколько кофеина
можно употреблять во время беременности?По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), «умеренное количество» кофеина во время беременности, определяемое как менее 200 миллиграммов в день, «не является основным фактором, способствующим выкидышу или преждевременным родам.”
Итак, сколько кофеина содержится в чашке кофе или чая? Как вы увидите из удобных таблиц ниже, количество напитка с кофеином, которое вы можете выпить во время беременности, зависит от того, кто заваривает кофе или чай и насколько велика чашка. Ознакомьтесь с ними, а затем прокрутите вниз, чтобы узнать больше о кофе во время беременности и чае во время беременности. Если вы не нашли здесь свой любимый глоток, введите его в строку поиска в Caffeine Informer, чтобы узнать, что в нем содержится кофеин. Помните, что такие продукты, как шоколад, тоже содержат кофеин, поэтому примите их во внимание при выборе напитка.
Вот посмотрите, сколько кофе можно пить во время беременности:
Фото: Smart Up Visuals
Посмотрите, сколько чая можно пить во время беременности:
Фото: Smart Up Visuals
Уровни кофеина могут сильно различаться в зависимости от типа зерен, длительности их обжарки и способа заваривания. Невероятно, но насыщенный кофе темной обжарки содержит меньше кофеина, чем кофе легкой обжарки. Это потому, что бобы, прожаренные намного дольше, сжигают больше кофеина. (В Starbucks порция темной обжарки на 12 унций содержит 195 миллиграммов кофеина; порция светлой обжарки в той же чашке содержит 270 миллиграммов.)
Но сколько кофеина в эспрессо? Кроме того, чтобы быть помещенным в файл «хотите верьте, хотите нет», это не так много, как обычная чашка кофе! В унции обычно 77 миллиграммов. Какой бы мощной ни была эта чашка, это все же крошечная чашка, а это значит, что вы можете побаловать себя порцией кофе эспрессо во время беременности только за половину количества кофеина, содержащегося в одной чашке заваренного кофе на 8 унций. Так что пейте медленно и наслаждайтесь.
Что касается употребления кофе без кофеина во время беременности, вы можете есть и больше, чем кофеиносодержащий, но это, конечно, не для всех.Высокая чашка (12 унций) кофе без кофеина в Starbucks обойдется вам в 20 миллиграммов кофеина в день, в то время как растворимый кофе без кофеина содержит всего 3 миллиграмма в чашке на 8 унций, которая размером с типичную кофейную чашку. не кружка (которая может быть от 10 до 12 унций или больше).
Узнайте, сколько кофеина содержится в кофе Starbucks:
Фото: Smart Up Visuals
Вот сколько кофеина содержится в кофе Dunkin ’Donuts:
Фото: Smart Up Visuals
Передайте чай, пожалуйста! Помимо воды, некоторые чаи могут быть идеальным лекарством, если вы планируете употреблять кофеин во время беременности.Мало того, что в чае обычно меньше кофеина, чем в кофе, но и многие виды чая на самом деле поддерживают беременность.
Давайте сначала поговорим о настоящих чаях, которые делают из листьев чайного куста, а не о травяных чаях, которые на самом деле представляют собой настои трав и других ингредиентов в воде. Итак, сколько кофеина составляет в черном чае и есть ли кофеин в зеленом чае? Эти два популярных сорта, а также белый и улун содержат гораздо меньше кофеина, чем кофе.Но, как и в случае с кофе, кофеин в чае варьируется в зависимости от того, как долго вы даете ему настояться, а также от того, какой это чай и откуда он взялся.
Например, если вы пьете зеленый чай Lipton во время беременности, вы получите около 16 миллиграммов кофеина; но один от Stash Tea содержит около 30 миллиграммов. Чашка матча на 8 унций, который сделан из порошкообразных, а не настоянных чайных листьев, может содержать в среднем 70 миллиграммов кофеина, что больше, чем рюмка эспрессо, и почти столько же, сколько чашка домашнего приготовления. Джо.Пить любой вид зеленого чая во время беременности совершенно нормально, но, опять же, просто обратите внимание на то, сколько кофеина вы употребляете во время беременности и насколько велика эта чашка.
Что касается черного чая, Twinings Earl Grey предлагает около 25 миллиграммов кофеина для пятиминутного заваривания; Tazo Awake, 61 миллиграмм; и Lipton, 47 миллиграммов. Но чай-латте, черный чай, смешанный со специями, может добавить до 95 миллиграммов кофеина, когда вы заказываете его в большой (16 унций) чашке. в Starbucks. Между тем, чашка Lipton на 8 унций без кофеина содержит всего 5 миллиграммов.
Когда дело доходит до травяного чая во время беременности, нужно учесть еще кое-что. «Мои опасения по поводу травяных чаев в основном связаны с трудностями контроля крепости и чистоты», — говорит Ла Порт. Поскольку травы не регулируются FDA, сложно определить качество и тип трав в каждом чае.
Кроме того, некоторые травы вредны во время беременности, как и напитки, приготовленные из них. Например, чай кохош и пеннирояльный чай могут привести к выкидышу, и их следует избегать во время беременности.Некоторым женщинам следует ограничить употребление ромашкового чая во время беременности из-за его противовоспалительных свойств; поговорите со своим врачом о том, что вам подходит.
Тем не менее, есть целый мир других травяных отваров, которыми можно и нужно наслаждаться во время беременности. Фактически, чай во время беременности может даже заставить вас чувствовать себя намного комфортнее. Просто купите бренд, которому доверяете. (Те, что продаются в крупных продуктовых магазинах и национальных розничных магазинах чая и кофе, как правило, подходят). Вот некоторые из самых полезных настоев без кофеина, которые можно попробовать во время беременности.Сделайте им глоток. Даже если вы потребуете сильнодействующие вещества утром, эти травяные смеси могут быть идеальным средством, чтобы подбодрить вас до следующего приема кофеина.
- Имбирный чай для беременных помогает успокоить тошноту и рвоту, связанные с утренним недомоганием
- Чай ройбуш для беременных содержит кальций и антиоксиданты, питательные вещества, которые помогают развитию ребенка
- Чай с перечной мятой для беременных помогает облегчить проблемы с пищеварением и изжогу
- Чай из листьев красной малины для беременных поддерживает матку и помогает организму подготовиться к родам
Сколько кофеина безопасно?
Вы беременны и задаетесь вопросом, стоит ли вам отказаться от ежедневной привычки кофе?
Если перспектива начинать каждый день без чашки горячего кофе кажется вам невозможной, хорошая новость заключается в том, что большинство врачей согласны с тем, что кофе совершенно безопасно употреблять во время беременности.Однако есть некоторые квалификаторы.
Мы обсудим влияние кофеина на вас и вашего ребенка, а также на то, является ли кофе без кофеина приемлемой заменой.
Получив всю информацию, вы сможете принять наилучшее решение о том, хотите ли вы пить кофе на протяжении всей беременности.
Можно ли употреблять кофеин во время беременности?
Короткий ответ на этот вопрос — да. Обычно считается безопасным для беременных женщин употреблять до 200 миллиграммов кофеина в день, что примерно равно одной чашке заваренного кофе с кофеином (1) .
«Загвоздка» в том, что исследования по этой теме ограничены и, в некоторых случаях, противоречивы. Это не позволяет сказать, что кофеин однозначно безопасен, поскольку, похоже, есть некоторые доказательства обратного.
А поскольку проведение двойных слепых исследований беременных женщин неэтично, исследования ограничиваются оценкой самоотчетов женщин после родов.
На основании этих исследований есть некоторые свидетельства того, что слишком большое количество кофеина может быть связано с выкидышем или врожденными дефектами, но большинство исследований сходятся во мнении, что умеренный кофеин не представляет опасности для здоровья матери или плода.
Если вы хотите быть консервативными в потреблении кофеина, выберите кофе без кофеина или вообще откажитесь от него. Но если вам нужна ежедневная встряска, чтобы продержаться в течение дня, вы можете чувствовать себя комфортно, если выберете одну чашку с кофеином в день.
Различные типы кофе содержат разный уровень кофеина, поэтому обязательно читайте этикетки или спрашивайте, сколько кофеина содержится в вашей ежедневной чашке кофе. Когда я была беременна, я не могла вынести мысли о том, чтобы отказаться от утреннего кофе до начала смены скорой помощи.Моим любимым напитком был гранде американо от Starbucks, который, к счастью, содержал 200 мг кофеина — мальчик, я был рад, что уровень кофеина был именно таким, как мне было положено!
Примечание редактора:
Мэри Суини, BSN, RN, CENСколько кофеина в кофе?
Хотя рекомендуемое количество кофеина — одна чашка или 200 миллиграммов кофеина, фактическое количество кофеина в вашем кофе будет зависеть от выбранного вами типа java. Вот краткое изложение типов кофейных напитков, с которыми вы можете встретиться, и количества кофеина в каждом из них:
Тип | Размер порции | Кофеин на порцию | порций в день |
Сварено | чашка на 8 унций | 165 | 1 |
Эспрессо | выстрел на 1 унцию | 64 | 2-3 |
Холодное пиво | чашка на 8 унций | 208 | <1 |
Растворимый кофе | чашка на 8 унций | 63 | 2-3 |
1.Заварено
Это самый популярный сорт кофе, который готовят в домашних условиях. При приготовлении кофе кофе готовят, пропуская воду через гущу. Это можно сделать с помощью системы капельного кофе, кофеварки, кофеварки или френч-пресса.
Содержание кофеина зависит от конкретного кофе и способа заваривания (2) . Светлое жаркое имеет более высокое содержание кофеина, чем темное, поскольку кофеин не сжигается во время процесса обжарки.
Кофе, сваренный с использованием метода, позволяющего дольше поддерживать контакт с водой, например, с использованием перколяции, содержит больше кофеина, чем другие методы.
В цифрах
В среднем в чашке заваренного кофе на 8 унций содержится 95–165 миллиграммов кофеина.
2. Эспрессо
Эспрессо — это порция кофе, быстро сваренная при высоких температурах и высоком давлении. Объем порций эспрессо составляет одну унцию, и их можно употреблять отдельно в меньших количествах. Их можно употреблять отдельно или в сочетании с другими ингредиентами в фирменном напитке эспрессо.
Некоторые из самых популярных напитков эспрессо:
- Латте: Эспрессо с молоком.
- Americano: Эспрессо, разбавленный водой.
- Капучино: Эспрессо с пропаренным молоком и пеной.
- Мокко: Эспрессо с молочно-шоколадным сиропом.
Большинство напитков эспрессо состоит из нескольких порций, поэтому это важно учитывать при заказе напитка. Также важно помнить: шоколад также содержит кофеин!
В цифрах
Среднее количество кофеина в порции эспрессо на 30 грамм составляет от 47 до 64 миллиграммов.
3. Холодное пиво
Холодный кофе — это новая тенденция, которая предполагает замачивание молотого кофе непосредственно в холодной воде в течение 24 часов с последующей фильтрацией молотого кофе. В результате получается более крепкий, но более мягкий и менее горький кофе.
В то время как в нем содержится больше кофеина из-за увеличенного времени заваривания, холодный кофе, как правило, более концентрированный и поэтому употребляется в разбавленном виде.
Таким образом, хотя полная чашка холодного пива на восемь унций может содержать более высокий уровень кофеина, чем обычный кофе, вы, вероятно, потребляете меньше восьми унций в обычной чашке, поскольку она, вероятно, будет разбавлена молоком, сливками, сиропом или вода.
в цифрах
В среднем в чашке холодного кофе на 8 унций содержится 208 миллиграммов кофеина.
4. Растворимый кофе
Растворимый кофе поставляется в порошкообразном виде. Гранулы смешивают с горячей водой, чтобы приготовить почти растворимый кофе. Часто они ароматизированы или содержат сливки вместе с кофейной смесью.
в цифрах
В среднем в чашке растворимого кофе на 8 унций содержится 63 миллиграмма кофеина.
Как делают кофе без кофеина?
Еще один способ насладиться утренним кофе без кофеина — это перейти на кофе без кофеина.Существует четыре основных способа извлечения кофеина из кофейных зерен:
- Косвенный растворитель: В этом методе кофейные зерна замачиваются в течение определенного периода времени, в результате чего извлекаются кофеин, ароматизатор и другие питательные вещества. Затем бобы смешиваются с растворителем, который связывается с кофеином, и когда бобы нагреваются, как растворитель, так и кофеин испаряются.
- Прямой растворитель: Кофейные зерна обрабатываются паром, чтобы открыть поры, затем промываются химическим растворителем, который связывается с кофеином и помогает удалить его.
- Швейцарский водный процесс: Этот процесс полностью не содержит химикатов, но широко не используется. Кофейные зерна замачивают, чтобы извлечь молекулы кофеина, затем пропускают через угольный фильтр, чтобы отфильтровать более крупные молекулы кофеина. Затем эта вода используется для замачивания новой партии кофейных зерен, но, поскольку она уже обладает богатым вкусом, она только извлекает кофеин из зерен и оставляет аромат. Кофе без кофеина, полученный с использованием этого метода, всегда имеет маркировку «Swiss Water Decaf».
- Метод двуокиси углерода: Этот метод используется для удаления кофеина из больших партий.Углекислый газ растворяет и извлекает кофеин без химикатов и без потери аромата кофейных зерен.
Хотя FDA считает методы с использованием растворителей безопасными, некоторые люди опасаются воздействия химических остатков в результате этих методов удаления кофеина. Если вас это беспокоит, узнайте, как кофеин извлекается из ваших любимых марок кофе, прежде чем покупать их.
Имейте в виду, что кофе без кофеина никогда не бывает полностью без кофеина.Требуется всего 97 процентов без кофеина, оставляя около 5 миллиграммов кофеина на чашку. Это может быстро накапливаться, если вы выпиваете несколько чашек в течение дня.
Как кофеин влияет на плод?
Кофеин проникает через плаценту, поэтому легко попадает в кровоток вашего ребенка. Это влияет на их организм так же, как и на ваше, но поскольку их печень незрелая, они не могут усваивать ее с той же скоростью, что и вы.
Это означает, что кофеин может быть более концентрированным в их кровотоке и может оставаться там дольше.Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание вашего ребенка, а также может блокировать усвоение питательных веществ, таких как кальций. Это может привести к ослаблению костей у ребенка при рождении.
Чрезмерное потребление кофеина во время беременности также связано с повышенным риском синдрома внезапной детской смерти или СВДС.
Пища для размышлений
Исследования на животных связали употребление кофеина во время беременности с врожденными дефектами, преждевременными родами и низкой массой тела при рождении. Однако исследования беременностей у людей не дали окончательных результатов в определении отношений.Как кофеин влияет на мое тело?
Кофеин влияет на ваш организм по-разному — как хорошо, так и плохо. Некоторые положительные эффекты от употребления кофеина:
- Повышенная концентрация.
- Повышенная энергия.
- Повышенная производительность.
Однако есть и множество негативных последствий для вашего организма. Вот некоторые из них:
- Повышенное кровяное давление: Кофеин сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление.Это может быть особенно опасно во время беременности, особенно если вы подвержены риску заболевания, связанного с артериальным давлением, например, преэклампсии.
- Учащение пульса: Поскольку кофеин в кофе является стимулятором, он увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание.
- Повышенное мочеиспускание: Кофе с кофеином является мочегонным средством, то есть вызывает вывод большего количества воды из организма в процессе мочеиспускания. Если вы беременны, вы, вероятно, уже много времени проводите в ванной.Употребление кофе не только увеличит количество посещений туалета, но и может заставить вас отказаться от употребления других жидкостей, больше увлажняющих, чтобы бороться с повышенной потребностью в мочеиспускании. Это может привести к обезвоживанию, которое вредно для здоровья в любое время, но может быть особенно опасным во время беременности.
- Снижение всасывания питательных веществ: Было доказано, что кофеин ограничивает способность вашего организма усваивать важные питательные вещества, такие как кальций и железо. В то время, когда вы более чем когда-либо склонны следить за своим питанием ради ребенка, вы можете пересмотреть количество потребляемого кофеина, если это сводит на нет некоторые из ваших усилий по укреплению здоровья.
- Ограничение притока крови к плаценте: Поскольку кофеин сужает кровеносные сосуды, он также может ограничивать приток крови к матке и плаценте.
- Повышенный риск выкидыша: Исследования показали, что у женщин, потребляющих чрезмерное количество кофеина в течение первого триместра, риск выкидыша в два раза выше, чем у тех, кто этого не делает. Однако также важно отметить, что исследования, оценивающие умеренное потребление кофеина — где-то между 150-300 миллиграммами — не обнаружили каких-либо заметных отрицательных эффектов на риск беременности или выкидыша.
- Плохой сон: Каждая женщина усваивает кофеин с разной скоростью, но если стимулирующие эффекты все еще проходят по вашим венам перед сном, это может ухудшить ваш и без того нарушенный сон во время беременности. Обычно рекомендуется избегать употребления кофеина после полудня, чтобы он не повлиял на ваш сон.
Когда вы беременны, ваш метаболизм замедляется, и вашему организму может быть труднее вывести токсины. Это означает, что кофеин, который вы потребляете, может оставаться в вашем организме дольше на более высоких уровнях, усугубляя эффект кофеина, который вы испытываете.
Может ли отказ от кофеина повредить моему ребенку?
Отказ от кофеина может иметь неприятные последствия, но они не опасны. Общие симптомы отмены кофеина включают (3) :
Наихудшие симптомы обычно проходят в течение первых 48 часов после отказа от кофеина, но другие надоедливые симптомы могут сохраняться до недели (4) .
Если вы откажетесь от кофеина во время беременности, вашему ребенку не нанесут вреда из-за процесса отмены. Если вы употребляете большое количество кофеина на протяжении всей беременности, ваш ребенок может родиться зависимым и страдать от абстинентного синдрома после рождения.
Опять же, это не вредно — просто неприятно.
Если вы хотите сократить потребление кофеина и минимизировать симптомы абстиненции, не употребляйте холодную индейку. Вместо этого постепенно уменьшайте количество выпиваемого кофе, количество чашек в день или переходите на пол-кафе.
Pro Tip
Создайте свой собственный напиток, купив объемные кофейные зерна и измельчив их в продуктовом магазине. Когда я была беременна, я наполнила одну треть своего мешка бобами с кофеином, а затем выбрала без кофеина, чтобы заполнить остальное.Мой муж-кофе-наркоман даже не знал!
На что следует обращать внимание при употреблении кофе во время беременности?
Перед тем, как включить кофейник, вставая утром с постели, вот еще несколько вещей, которые вы должны учесть для получения полной картины.
1. Утренняя болезнь
Если вы боретесь с тошнотой по утрам или тошнотой во время беременности, кофе, вероятно, является одним из худших напитков, которые вы могли бы сделать. Скорее всего, вы потеряете к нему вкус, поскольку это одно из самых распространенных пищевых отвращений у беременных женщин.
Кроме того, он не покрывает желудок, как другие продукты, поэтому не помогает при тошноте, вызванной пустым животом.
2. Сорт кофе
Различные типы кофе могут содержать разный уровень кофеина, поэтому обязательно проверьте его количество перед употреблением. А если вы заказываете напиток эспрессо у любимого бариста, спросите, сколько порций они включают в ваш напиток, чтобы вы могли точно рассчитать потребление кофеина.
Если вы не готовы отказаться от двойного высокого утреннего латте, попросите полкафе.Они заменят одну из стопок эспрессо на кофе без кофеина, и вы, вероятно, даже не заметите разницы.
3. Общее потребление кофеина
Кофе — не единственный напиток, содержащий кофеин! Если вы регулярно пьете другие напитки, такие как чай, газированные напитки, энергетические напитки, чайный гриб или горячий шоколад, вам необходимо отслеживать общее количество потребляемого кофеина, чтобы оставаться ниже рекомендованного порога в 200 миллиграммов.
4. Время суток
Прежде чем выбрать кофе, подумайте о времени суток.Общая рекомендация — избегать употребления кофе во второй половине дня, чтобы он не повлиял на ваш сон. Однако ваша переносимость может отличаться, и вы сможете насладиться кофе позже днем, не замечая разницы.
Даже после беременности я каждый вечер выбираю чашку кофе без кофеина. Он удовлетворяет мою потребность в чем-нибудь горячем после ужина, не заставляя меня спать всю ночь!
Примечание редактора:
Мэри Суини, BSN, RN, CEN5. Точка беременности
Хотя исследование не является окончательным, есть некоторые свидетельства того, что существует связь между потреблением кофеина и выкидышем.Если вас беспокоит выкидыш, постарайтесь максимально ограничить употребление кофеина в течение первого триместра беременности, когда риск выкидыша самый высокий.
Итог
Не существует универсального ответа, когда речь идет о кофе и кофеине во время беременности.
Хотя это не было научно доказано, что он безопасен на 100 процентов, общий медицинский консенсус состоит в том, что 200 миллиграммов кофеина в день — безопасное количество, что примерно эквивалентно одной чашке кофе с кофеином.
Только вы и ваш врач можете принять лучшее решение относительно употребления кофе во время беременности. Старайтесь не пить много кофе, но вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что наслаждаетесь утренней java или случайным послеобеденным подъемом.
Согласно исследованию, потребление кофе беременными женщинами не является безопасным | Беременность
Согласно международному исследованию о кофеине и беременности, беременным женщинам следует полностью отказаться от кофе, чтобы избежать выкидыша, низкой массы тела при рождении и мертворождения.
Согласно рецензируемому исследованию, опубликованному в журнале BMJ Evidence-Based Medicine, в отличие от официальных рекомендаций в Великобритании, США и Европе, безопасного уровня потребления кофеина во время беременности не существует.
Он проанализировал более 1200 исследований воздействия препарата на беременность и обнаружил «убедительное подтверждение повышенного риска… по крайней мере для пяти основных отрицательных исходов беременности: выкидыш, мертворождение, низкий вес при рождении и / или малый вес для гестационного возраста, острый лейкоз в детском возрасте». , а также избыточный вес и ожирение в детстве.
Но это исследование было отклонено кофейной промышленностью, которая призвала потребителей придерживаться рекомендаций общественного здравоохранения в Великобритании, США и Европе, согласно которым ежедневное потребление кофеина эквивалентно двум чашкам чашек кофе средней крепости ( 200 мг) безопасен для беременных.
Подавляющее большинство беременных женщин употребляют кофеин, который также содержится в энергетических напитках и в меньшем количестве — в коле, шоколаде и чае. Британцы выпивают примерно 104 миллиона чашек кофе в день по сравнению с 70 миллионами в 2008 году.
Всемирная организация здравоохранения признала исследования, которые показывают, что избыточное потребление кофеина может быть связано с ограничением роста, снижением веса при рождении, преждевременными родами или мертворождением. Он рекомендует беременным женщинам, потребляющим более 300 мг в день, сократить потребление.
Новое исследование профессора Джека Джеймса из Университета Рейкьявика показало, что «текущие рекомендации… не соответствуют уровню угрозы, на который указывает биологическая правдоподобность вреда и обширные эмпирические доказательства фактического вреда».Он пришел к выводу, что рекомендации по охране здоровья нуждаются в «радикальном пересмотре».
«Совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, советуют избегать кофеина», — говорится в отчете.
Джеймс сказал, что восемь из каждых девяти исследований кофеина и выкидышей выявили «значимые ассоциации». Некоторые предположили, что потребление увеличивает риск на треть, а другие говорят, что риск увеличивается с каждой дополнительной чашкой кофе.
В четырех из пяти обсервационных исследований мертворождения — потери неродившегося ребенка через 20 недель — сообщалось о повышенном риске, связанном с кофеином, причем риск возрастал в пять раз у женщин, принимающих высокие дозы.В семи из 10 исследований по проблеме низкой массы тела при рождении была указана ссылка.
Британская ассоциация кофе, в состав которой входят Costa и Caffè Nero, заявила, что исследование Джеймса не установило причинно-следственные связи, и призвала беременных женщин придерживаться существующих рекомендаций.
«Текущие данные, предоставленные NHS, основаны на всестороннем обзоре всех имеющихся научных данных о кофе и здоровье, который показывает, что беременным женщинам следует ограничить потребление кофеина до 200 мг в день или меньше, и на этих уровнях не увеличивается. риск репродуктивных осложнений », — сказал представитель.
«Это новое исследование является наблюдательным, поэтому важно, что оно не показывает какой-либо прямой причинно-следственной связи, а также подвержено влиянию смешивающих факторов, таких как курение сигарет и более широкие диетические проблемы, которые могут ограничивать его способность делать четкие выводы. ”
Джеймс сказал, что причинно-следственная связь, вероятно, связана с наблюдаемой взаимосвязью между количеством кофеина, потребляемого во время беременности, и риском отрицательных исходов беременности.