Можно ли дыню кормящей маме во второй месяц после родов: «Можно ли кормящей маме дыню?» – Яндекс.Кью

Содержание

можно ли, отзывы, комаровский, в первый, второй месяц, 5 месяцев, противопоказания

Отварная куриная грудка и постные крекеры – именно о таком скудном рационе во время кормления грудью с грустью вспоминают многие мамы. Одни объясняют ограничения возможностью аллергии у ребенка, другие – вероятностью колик, а третьи убеждены, что строгая диета сделает грудное молоко более полезным.

Однако большинство врачей сходится во мнении, что рацион кормящей женщины должен быть таким же разнообразным и сбалансированным, как и во время беременности: в период лактации организму требуется большое количество различных питательных веществ для матери и ребенка. Поэтому после родов речь идет не о диете, а только о некоторых особенностях полноценного и разнообразного питания. Поговорим, что можно и нельзя есть при кормлении грудью в каждой категории продуктов питания.

Польза дыни для организма

Дыня — питательная, полезная плодовая культура, которую активно применяют во время похудения. Она содержит:

кальций;
фолиевую кислоту;
клетчатку — стабилизирует стул и улучшает процессы пищеварения;
витамин А;
натрий;
аскорбиновую кислоту;
токоферол;
магний;
никотиновую кислоту;
углеводы — улучшают настроение, придают силы;
железо — стимулирует обновление крови;
калий;
йод.

Такой состав оказывает благотворное воздействие не только на организм худеющего, но и любого человека. Употребление дыни при лактации заряжает бодростью кормящую мамочку, помогает укрепить волосы и зубы. При этом поступление небольшого количества дыни в организм ребенка вместе с материнским молоком также окажет положительное воздействие.

Полезные свойства дыни для кормящей мамы

Кормящей маме дыня приносит пользу за счет содержания в своем составе полезных витаминов и микроэлементов. При размеренном употреблении продукта, дыня:

повышает настроение, помогает избавиться от послеродовой депрессии;
нормализует обмен веществ, способствует похудению;
укрепляет иммунитет за счет высокого содержания витамина С в составе;
восстанавливает микрофлору кишечника, нормализует процесс его опорожнения;
восполняет запасы жидкости в организме, обеспечивает профилактику обезвоживания;
помогает предотвратить образование конкрементов в почках;
обеспечивает чистку сосудов за счет выведения вредного холестерина;
обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Внимание! В составе мякоти бахчевой культуры содержится фолиевая кислота – основной витамин, необходимый женщинам, кормящим ребенка грудью.

Возможный вред

Продукт низкого качества может причинить существенный вред организму женщины и ребенка. Если дыня инфицирована бактериями, могут возникать острые желудочно-кишечные расстройства. Употребление при язвенной болезни желудка может привести к внутренним кровотечениям из-за раздражения слизистых оболочек. Неразмеренное употребление провоцирует расстройства пищеварения – происходит послабление стула, возможна боль в животе.

Риск для новорожденного при употреблении дыни матерью в период ГВ дополняется аллергическими реакциями при индивидуальной непереносимости. Несформированный желудочно-кишечный тракт может не справиться с большим объемом поступающей клетчатки, а ответная реакция будет заключаться в коликах и метеоризме. Именно из-за этих рисков стоит повременить с введением продукта в меню кормящей женщины.

Противопоказания

Неграмотное употребление дыни может негативно отразиться как на самочувствии женщины, так и ребенка. Бахчевая культура может стать причиной таких последствий:

Аллергическая реакция — существует большая вероятность, что дыня станет причиной диатеза у малыша.
Усиленное газообразование, вздутие живота — в составе продукта присутствует большое количество фруктозы, способной запустить процессы брожения в кишечнике.
Понос — дыня обладает послабляющими свойствами, вследствие чего у малыша может появиться расстройство желудка.
Риск отравления — не секрет, что при выращивании бахчи многие фермеры используют химические вещества, вследствие чего может наступить отравление. Дыню необходимо приобретать только у проверенных продавцов.
Чрезмерное употребление продукта может стать причиной набора лишнего веса. Это важно учитывать тем мамочкам, которые стремятся как можно быстрее вернуться в прежние формы.
Не рекомендуется есть ягоду тем, у кого наблюдаются проблемы с желудком (гастрит, язва). Также необходимо отказаться от дыни при расстройстве кишечника.
Бахчевые культуры идеально подходит в качестве десерта. Но, согласно утверждениям диетологов, не стоит их смешивать с другими продуктами. Не сочетайте дыню с хлебом или продуктами, вызывающими брожение в кишечнике. Запрещено пить воду после употребления дыни, так как это может вызвать рвоту, понос.

Исходя из этого, ответ на вопрос: можно ли кормящей маме есть дыню, не имеет однозначного ответа. Все зависит от индивидуальных особенностей организма малыша и матери.

Правильное введение дыни в рацион убережет от многих негативных последствий

Когда и как вводить в рацион?

Можно ли в первый месяц при грудном вскармливании кушать дыню? Ответ на этот вопрос однозначно будет отрицательным от педиатра. Несмотря на всю пользу, этот продукт может причинить непоправимый вред, нестабильной пищеварительной системе ребенка, спровоцировав приступ колик, понос или запор. Также присутствует риск развития острых аллергических реакций, вплоть до экстренных, таких как отек Квинке, сопровождающейся приступом удушья.

Ввиду присутствующей опасности с введением дыни в рацион стоит повременить, несмотря на ее пользу. Отложить дегустацию нужно минимум до 4 месяца ГВ. Специалисты по естественному вскармливанию и педиатры, вовсе рекомендуют отложить знакомство с дыней до 6 месяца.

Оптимальный момент для дополнения рациона нужно определять в индивидуальном порядке. Если у ребенка нет предрасположенности к аллергическим реакциям, попробовать съесть небольшой кусочек продукта впервые можно на 4 месяце. Если аллергия имеет свойство проявляться, с введением дыни стоит повременить, отложив пробу до 6-8 месяца.

Так все же, можно ли кушать дыню кормящей маме? Да. Плод не входит в список продуктов, запрещенных при ГВ, но его потребление нужно нормировать из-за риска проявления кишечных расстройств и аллергических реакций у ребенка. Оптимальные сроки введения продукта индивидуальны, но пробовать его нужно по правилам:

Небольшой кусочек дыни съедается на завтрак.
Нужно вырезать именно мякоть, потому что в слоях, расположенных близко к кожуре содержится максимальное количество вредных веществ.
При первой дегустации употребляют не более 50 г и контролируют реакцию.
В этот день рацион не дополняют незнакомыми продуктами.

Если у ребенка есть индивидуальная чувствительность к компонентам продукта, реакция проявится в течение первых суток. Такой признак свидетельствует о том, что бахчевое стоит убрать из рациона матери. Если симптомы проявляются интенсивно, ребенка нужно показать аллергологу.

Важно! Симптомы пищевой аллергии у грудничка устраняются самостоятельно, в течение 3-4 суток. Если высыпания или покраснения на теле сохраняются дольше, нужно обратиться к доктору, чтобы исключить патологии внутренних органов.

При появлении реакции у малыша в виде расстройства пищеварения, возможно, сам потребленный мамой продукт был низкого качества. В таком случае, для устранения интоксикации необходимы сорбенты, а для восстановления кишечной микрофлоры – ферментные препараты. Дозы, кратность и продолжительность приема определит педиатр.

Правила выбора дыни

Для того, чтобы польза от употребления продукта была максимальной, необходимо научиться правильно выбирать дыню. Для этого:

Покупайте дыню не ранее, чем в середине августа, так как бахчевые культуры созревают только ближе к осени. Продукты, появившиеся на рынке ранее этого срока были выращены с большим количеством химических удобрений. Такие подкормки часто вызывают интоксикацию у взрослых, а если такая дыня поступит в организм новорожденного вместе с молоком последствия могут быть непредсказуемыми.
Для кормящей мамочки необходимо покупать только спелую дыню — она легче усваивается организмом, сладкая и ароматная. Для определения зрелости постучите по поверхности продукта костяшками пальцев. Если звук глухой, то дыня полностью созрела. Аромат у спелой дыни сладкий, свежий. Если ягода не издает никакого запаха, ее лучше не покупать.
Не покупайте разрезанную или всю покрытую трещинами дыню. Бактерии, проникшие внутрь продукта через трещины или обосновавшиеся на поверхности, могут спровоцировать диарею, отравление у матери и ребенка.
Не покупайте дыню с темными пятнами, так как они могут означать начало порчи продукта.

Следуя этим простым правилам, вы можете быть уверены в том, что купить качественный продукт, который не навредит ни вам, ни ребенку.

О дыне

Согласно ботанической классификации дыня – бахчевое культурное растение, относящееся к семейству Тыквенных, из рода Огурец.

Фрукт является ложной ягодой, иногда вырастает до 20 килограммов. Первоначально дыня выращивалась на территории азиатских стран. В народе воспринимается, как «десертный овощ», наряду с арбузом.

Большинство полезных свойств дыни непосредственно связанны с ее сортом:

Торпеда – наиболее сладкая разновидность фрукта. Это поздний сорт, хорошо сохраняется на протяжении долгого времени, включает в большом количестве железо, медь.
Канталупа – сорт широко распространен на территории Европы, ему присущи оранжевый цвет, пониженное количество фруктозы, сахарозы. Специалисты допускают вхождение дыни этого сорта в меню людей страдающих от сахарного диабета.
Колхозница – распространен на отечественном рынке, странах ближнего зарубежья. Этот сорт содержит в два раза меньше количество полезных элементов, витаминов, минералов, по сравнению с Торпедой. Для Колхозницы характерны сильные мочегонные свойства.

Народная медицина рассматривает дыню как эффективное лечебное средство с множеством положительных свойств.

Отзывы

Ниже представлены отзывы женщин об употреблении дыни во время лактации.

Виктория, 25 лет

С детства обожаю дыни. После родов долго сомневалась, стоит ли ее есть или лучше подождать год. Первый раз попробовала дыню, когда ребенку был месяц, никакой аллергии или ухудшения самочувствия у него не было. Конечно, ела я немного, по 1-2 кусочка за раз.

Валентина, 31 год

Когда ребенку было 2 месяца, решила съесть немного дыни. Вообще я ее не очень люблю, но в тот раз не сдержалась. После того, как я съела 3 кусочка сладкой ягоды, у ребенка появилось вздутие живота и понос. Ничего не имею против этого продукта, но все же думаю, что при лактации от него лучше воздержаться.

Дыню при грудном вскармливании желательно есть только тогда, когда малышу исполнится 3 месяца. При этом продукт необходимо вводить в рацион постепенно. Надеемся, что наша статья оказалась для вас полезной! Подписывайтесь на наши официальные страницы в соц.сетях, добавляйте сайт в закладки, чтобы быть в курсе выхода новых статей!

Как и какую лучше кушать дыню

Если у вас все-таки сомнения, можно ли ее при лактации, то подстрахуйтесь и ешьте ее «правильно».

Не стоит кушать, когда испытываете чувство голода. Потреблять ее с другими продуктами тоже не надо, это отдельное блюдо. Лучшее время для поедания этой бахчевой культуры между приемами пищи. Пусть это будет перекус.

Эта бахчевая культура зреет в конце августа. Все что продается раньше почти наверняка накачено нитратами. Химия очень вредна и для вас и для вашего ребенка. Идеальным будет, если вы знаете место ее происхождения. Маме во время лактации не стоит экспериментировать с непонятными продуктами.

Можно ли дыню при грудном вскармливании

Молодые мамы часто совершают типичную ошибку — ограничивают или полностью исключают некоторые продукты из рациона, боясь навредить ребенку. Подруга и мама говорят одно, педиатр – другое, на форумах пишут третье. Запутаться в этом легко, а принять верное решение намного труднее.

Во время лактации вы отдаете своему ребенку множество питательных веществ, в том числе белок, витамины, сахар, фосфор и кальций. В это период ваш организм испытывает огромную потребность в витаминах, минералах и протеине. Употребление в пищу одной гречки, вареной курицы и моркови приведет к нехватке компонентов в организме и чревато прекращением лактации. Можно даже лишиться волос и зубов. Не говоря уже о том, что монотонная диета быстро надоедает.

Внимание! Всемирная организация здравоохранения говорит, что вы можете употреблять большинство продуктов, к которым привыкли, если у вашего малыша нет аллергии, а пищеварительная система нормальной чувствительности. ВОЗ не только не запрещает вводить в рацион бахчевые культуры, но даже настаивает на дыне. Ведь в ее душистой и сочной мякоти содержится огромное количество питательных и полезных веществ, которые благотворно влияют на здоровье кормящей матери.

Допустимость употребления в зависимости от возраста малыша

Во время грудного вскармливания организм малыша знакомится с биохимическим составом продуктов. И чем разнообразнее будет мамин рацион, тем меньше вероятность развития аллергических реакций в будущем.

Педиатры рекомендуют вводить дыню в рацион матери постепенно начиная с трехмесячного возраста ребенка. К этому времени его пищеварительная система окрепнет, снизится вероятность негативной реакции.

В дальнейшем можно увеличивать количество продукта до комфортной для мамы и ребенка нормы. Детям дыню можно давать с двухлетнего возраста.

Как употреблять

Дыню следует есть правильно, чтобы не навредить себе и ребёнку.

Как самостоятельный продукт

При грудном вскармливании не стоит употреблять дыню натощак. Её следует принимать как самостоятельный продукт между приёмами пищи. Лучше всего нарезать плод небольшими ломтиками и съесть за час до еды или через час после неё.

Сочетать с другими продуктам

Дыня совершенно не сочетается с другими продуктами. Этот сладкий плод быстро переваривается кишечником, но при употреблении с другой пищей процесс переваривания замедляется, и начинается процесс брожения. Всё это вызывает такие негативные явления, как метеоризм, расстройство кишечника, рвоту. Именно поэтому дыню едят отдельно от остальных пищевых продуктов.

Особенно негативные реакции происходят при потреблении плодов с молочными продуктами. Ведь любой белковый продукт в кислой среде сворачивается.

Важно! Дыню нельзя есть на ночь. Этот продукт может испортить ночной сон кормящей матери и её ребёнка.
Кормящей маме начинать потребление дыни рекомендуется не ранее четвёртого месяца после родов при отсутствии противопоказаний к её потреблению. Потреблять этот фрукт нужно правильно и небольшими порциями, отслеживая реакцию на него малыша.

Правила употребления

Употребление дыни в период вскармливания грудью требует определенной осторожности. В отличие от периода беременности, когда прием соответствующего натурального лакомства в 90% случаев являлся рекомендованным, его использование кормящей грудью мамой должно быть ограниченным.

Оптимальным считается начало употребления дыни по 1 небольшому кусочку 5 на 5 см в день. Женщина в период вскармливания ребенка грудью должна внимательно следить за состоянием малыша. Если после знакомства с дыней через грудное молоко не возникает никаких видимых признаков ухудшения самочувствия ребенка (высыпания на коже, зуд, беспокойство), можно постепенно увеличивать дозу натурального лакомства.

Максимальной рекомендованной дозой дыни кормящей грудью маме остается 3-4 ломтика в сутки. Злоупотребление продуктом даже при нормальной переносимости его малышом может спровоцировать развитие аллергии. Допускается использование морсов, йогуртов, пюре и других вариантов приготовления фрукта.

Как правильно выбрать желтый плод

Шансы столкнуться с побочными действиями употребления желтой бахчи в разы увеличиваются, если выбран неправильный продукт. Главная аксиома – дыня при грудном вскармливании должна выращиваться в естественных условиях. Поэтому покупать ее нужно не раньше конца августа. Все остальные, богатые нитратами и прочими добавками экземпляры, лучше обходить стороной.

Второй определяющий момент – место покупки. Урожай, продающийся на трассах, вдоль дорог, тоже опасен для здоровья. Причина кроется не только в отсутствие сопроводительной санитарной документации таких продуктов. Кожура дыни способна поглощать пары тяжелых металлов, накапливать их в мякоти. Результатом длительного нахождения культуры под выхлопными газами автомобилей станет то, что изначально нормальная, спелая бахча вызовет тяжелейшее отравление.

Остальные критерии выбора дыни определяются при ее визуальном осмотре:

отсутствие серьезных вмятин, следов порчи на кожуре;
сильный, приятный аромат, усиливающийся при надавливании на плод;
глухой звук при простукивании;
сухой хвостик – признак того, что дыня вызревала в естественных условиях, а не сорвана в зеленом виде.

Ориентироваться на цвет и плотность кожуры не стоит. Уже давно выведена масса сортов дыни, которые при осмотре могут показаться излишне твердыми, неспелыми, но в действительности их мякоть часто слаще меда (например, дыня эфиопка). Не стоит покупать расфасованные половинки или четвертинки плода. Даже если не касаться санитарной стороны, в таком виде он сохраняет свежесть не боле 24 часов.

Польза

Дыня – это растение из семейства тыквенных, она отличается низкой калорийностью, свежим ароматом, сладким вкусом, большим количеством витаминов. При этом дыня имеет достаточное количество противопоказаний.

Полезные свойства дыни при ГВ:

Улучшает выработку грудного молока, так как в ее составе большое количество воды.
Фолиевая кислота способствует налаживанию гормонального фона женщины, нормализует ее психику. Витамин В9 положительно сказывается и на развитии младенца.
Является природным очистителем для почек, выводит токсины из организма;
Повышает содержание железа в крови. Является профилактикой анемии для матери и для ребенка.
Обладает противовоспалительным действием, улучшает качество волос, кожи и ногтей.
Содержащийся витамин С повышает иммунитет, помогает справляться с инфекциями.
Витамин В8 поднимает настроение кормящей матери, нормализует работу мозга. Помогает в борьбе с бессонницей.

Дыня является диетическим продуктом и содержит клетчатку. Употребление в пищу даже одного кусочка улучшает пищеварение, помогает размножению молочнокислых бактерий, снижает всасывание жира.

Таблица – Пищевая ценность дыни на 100г

БЖУ	Количество, г
Белки	0.8
Жиры	0.2
Углеводы	8
Пищевые волокна	0.9
Калорийность	34

Можно ли есть дыню при грудном вскармливании? Несмотря на полезные свойства, специалисты рекомендуют употреблять плод в пищу с осторожностью. Витамины, входящие в состав, благоприятно влияют на работу внутренних органов, качество кожи и настроение кормящей матери.

Таблица – Микро и макроэлементы в дыне

Нутриент	Содержание, г
Натрий	16
Калий	267
Аскорбиновая кислота	36,7
Кальций	9
Магний	12

Рекомендуется съедать одну дольку для нормализации работы желудка. В летнее время бахчевые утоляют жажду и укрепляют общее состояние женщины.

Можно ли арбуз при грудном вскармливании после родов в первый месяц и после?

Питание кормящей матери летом: арбузы и дыни. Можно ли включать летние ягоды в рацион матери при грудном вскармливании.

Польза арбуза при грудном вскармливании

В летний период перед многими кормящими женщинами встает вопрос, можно ли есть арбуз и дыню при лактации, как это может отразиться на новорожденном и самой женщине. Давайте разберемся с этим.

Хороший арбуз имеет тонкие прожилки и слегка неровную поверхность

В составе арбуза присутствует множество витаминов, полезных микро- и макроэлементов, оказывающих благотворное воздействие на организм женщины и малыша. В определенных случаях и дозировано полезно есть арбуз во время беременности, как и дыню.

Мякоть продукта содержит следующие вещества и их полезные свойства для организма:

Витамин А — формирует жировой обмен, активизирует рост новых клеток, замедляет процессы старения, формирует скелет, кости, зубы.
Витамины группы В — поддерживают нормальную работу ЦНС и сосудов головного мозга, улучшает остроту зрения, способствует усвоению питательных веществ, восстанавливает эпителий.

Витамин С — повышает иммунитет, облегчает течение диабета, способствует быстрому восстановлению после тяжелых болезней, оказывает антиоксидантное действие.
Витамин Е — укрепляет сосуды, улучшает деятельность кровеносной системы, насыщает организм кислородом, замедляет процессы старения, препятствует появлению пигментации, благотворно воздействует на ускорение обменных процессов в организме.
Калий — нормализует сердечный ритм и кровяное давление, улучшает состояние печени и почек, помогает справиться с депрессией.
Кремний — участвует в развитии способности ткани к восстановлению, оказывает мощное антиоксидантное воздействие, замедляет процессы старения.
Кобальт — играет важную роль в метаболических процессах, которые связаны с естественным синтезом крови, работой нервной системы, ферментативными реакциями и деятельностью печени.
Медь — оказывает противовоспалительное действие, защищает кости от переломов, нормализует деятельность щитовидной железы, укрепляет иммунитет.

Магний — облегчает состоянием при ПМС и менопаузе, улучшает настроение, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Железо — насыщает кислородом красные кровяные тельца, производит гемоглобин.

Такой богатый химический состав положительно влияет на женское здоровье и, как следствие, здоровье малыша, так как многие питательные вещества поступают в детский организм вместе с молоком. Некоторые кормящие мамочки отмечают, что употребление арбуза повышает выработку грудного молока. Поэтому его можно есть при лактации, но соблюдая определенные правила.

Источник: http://trimestri.ru/arbuz-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Что можно есть при грудном вскармливании?

Молочные и кисломолочные продукты. Они богаты белками и другими веществами, которые женский организм во время лактации активно расходует, в том числе и на продукцию молока. В состав кисломолочных продуктов входят лакто- и бифидобактерии, которые нужны для формирования пищеварительной системы ребенка. По сути кисломолочные продукты – основной источник кальция, потребность в котором у ребенка в первый год жизни очень велика, ведь малыш постоянно растет! Кефир, ряженка, творог и сыр должны обязательно присутствовать в рационе кормящей женщины. А от копченых сыров, йогуртов с наполнителями стоит временно отказаться.

Мясо (кролик, говядина, индейка), нежирная рыба. Они являются источниками белка, необходимого для строительства тканей и клеток, формирования антител, которые защищают организм от бактерий, вирусов. В этих продуктах много аминокислот, которые требуются для построения клеток организма, а также железа, витаминов A, D, укрепляющих кости и позволяющих ребенку избежать рахита. В рыбе много фосфора – основного строительного материала всех клеток. Рекомендуется употреблять отварные, тушеные или приготовленные на пару мясо и рыбу.

Овощи. Цветная капуста, брокколи, кабачок, огурцы, морковь, картофель – все эти овощи разрешены при грудном вскармливании. В первую очередь овощи – источник растительных белков, углеводов, а также клетчатки. Но кроме того, они богаты витаминами и минералами. Например, зеленые овощи содержат фолиевую кислоту, которая в больших количествах нужна для активного роста и правильного кроветворения.
Фрукты, ягоды – важнейший источник углеводов, растительных белков, клетчатки и витаминов. Яблоки – рекордсмены по содержанию клетчатки, улучшающей работу ЖКТ, а также йода, магния, кальция. Персики богаты редкими микроэлементами, например, марганцем и медью, которые нужны для правильного роста малыша. Бета-каротин, которого много в абрикосах, требуется для формирования иммунитета у новорожденного. Бананы – основной поставщик аминокислоты триптофана, которая активно расходуется при росте суставов. А кроме того, фрукты и ягоды – просто вкусные и поэтому поднимают настроение кормящей маме, что тоже очень важно.

Каши. Они снабжают организм сложными углеводами, которые отвечают за выработку энергии, клетчаткой, витамином B (требуется нервной системе), витамином E (необходим коже, костям). Рис не рекомендуют употреблять, если у ребенка проблемы со стулом.
Витаминно-минеральные комплексы. При грудном вскармливании витамины и минералы расходуются с большой скоростью и в большом количестве, поэтому не стоит рассчитывать, что получится обеспечить ребенка всеми необходимыми микронутриентами только за счет продуктов питания. Чтобы снизить у малыша риск анемии, рахита, замедленного развития и других последствий авитаминоза, кормящей маме следует принимать специализированные витаминные комплексы. Например, Прегнотон Мама, который содержит 15 витаминов и минералов, а также Омега-3 (подробную информацию о продукте можно изучить здесь).

Источник: http://plan-baby.ru/statyi/chto-mozhno-i-nelzya-est-pri-grudnom-vskarmlivanii-novorozhdennogo

Нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании?

Самым важным является витамин D. Он необходим для здоровья костей, Ваших и Вашего ребенка. Мы получаем бoльшую часть этого витамина благодаря солнцу. Если Вы живете в регионе с недостаточной солнечной активностью, особенно зимой, Вашему организму может его не хватать. В этом случае врач может посоветовать принимать витамин D дополнительно.2

Необходимо также получать достаточно кальция, так как он выводится из организма при кормлении грудью.3 Старайтесь в день употреблять по четыре порции продуктов, богатых этим минералом. Это могут быть молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, или немолочные, такие как орехи, тофу, семена кунжута и листовые овощи. Одна порция может состоять, например, из полчашки зеленых овощей или небольшого кусочка сыра (50 г).

Источник: http://medela.ru/breastfeeding/mums-journey/breastfeeding-what-to-eat

Введение

Проблема планирования семьи и контрацепции после родов является важной в медицинском и социальном аспек-тах [1]. Показано, что при интервале между родами и последующей беременностью более 2 лет материнская летальность снижается на 32%, а младенческая смертность — на 10%; послеродовое планирование семьи позволяет снизить на 90% частоту медицинских абортов [2]. Наступление беременности в течение года после родов сопровождается существенным увеличением риска гестационных осложнений: самопроизвольных абортов, преждевременных родов, плацентарной недостаточности, синдрома задержки роста плода [3]. Риск детской смертности в возрасте до 5 лет максимальный в случае интервала между родами и последующей беременностью менее 12 мес., снижается на 13% при интервале 24 мес., на 25% — при интервале 36 мес. [4].

Согласно анализу демографических показателей, проведенному в 27 странах, 95% женщин после родов (от 0 до 12 мес.) хотели бы избежать наступления беременности в последующие 24 мес., однако 70% этих женщин не применяют никаких методов контрацепции [5]. Согласно данным российских авторов только 48% женщин после операции кесарева сечения планируют последующие роды, а оптимальный интервал между операциями кесарева сечения, составляющий 3 года, хотят выдержать 69% пациенток [6]. Овуляция и наступление беременности возможны до восстановления менструального цикла, о чем, к сожалению, информированы не все родильницы. Эффективные и безопасные методы контрацепции позволяют не только предупредить незапланированную беременность и ее прерывание, но и дают возможность полноценно восстановить материнский организм после родов и провести необходимую прегравидарную подготовку.

В связи с изложенным контрацепция в послеродовом периоде приобретает первостепенное значение для сохранения общего и репродуктивного здоровья женщины. Однако применение адекватной послеродовой контрацепции в России не очень распространено, около 1/4 женщин в течение 1-го года после родов обращаются в медицинские учреждения для прерывания беременности. Для сравнения, в США эффективными методами послеродовой контрацепции охвачены 77,9–89,9% женщин [1]. Основными целями послеродового планирования семьи являются: оптимальный интервал между родами и последующей беременностью, снижение материнских рисков, перинатальной и детской заболеваемости и смертности, числа медицинских абортов, что диктует необходимость выбора оптимального метода контрацепции для пары в течение месяца после родов [7].

На схеме (рис. 1) представлены основные методы послеродовой контрацепции, рекомендуемые ВОЗ [8].

Послеродовая контрацепция не должна оказывать негативного влияния на грудное вскармливание в связи с его чрезвычайной важностью для здоровья малыша. Кроме того, лактация способствует хорошей инволюции матки и является методом естественной контрацепции (метод лактационной аменореи). В ряде случаев при грудном вскармливании сочетают различные методы контрацепции, что требует послеродового консультирования родильниц. При искусственном вскармливании младенца выбор метода контрацепции не ограничен и определяется предпочтениями женщины.

Источник: http://rmj.ru/articles/ginekologiya/Kontracepciya_posle_rodov_optimalynyy_vybor/

Чем опасен арбуз при лактации

Некоторые женщины, кормящие ребенка грудью, все же стараются отказаться от употребления сладкой и ароматной бахчевой культуры, так как боятся навредить ребенку. Впрочем, их опасения небезосновательны.

В чем опасность употребления арбуза при гв? Во-первых, он является рекордсменов по способности накапливать нитраты. Сами по себе соединения азота, они же нитраты, содержащиеся в почве не представляют никакой опасности. Но те, что содержатся в арбузе, могут нанести человеку организма сильный вред.

Во-вторых, чрезмерное употребление сладкого плода может привести к ряду негативных последствий как у кормящей женщины, так и у самого ребенка. Среди осложнений:

рвота;
повышенное газообразование;
диарея;
отравление.

При подобных признаках, особенно если они проявились у ребенка после того, как мамочка съела арбуз и покормила малыша грудью, необходимо обратиться за врачебной помощью.

Арбуз при гв безопасно есть спустя 4 месяца после родов

Источник: http://trimestri.ru/arbuz-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Можно ли есть арбуз при грудном вскармливании

Специалисты утверждают, что есть арбуз при лактации полезно как для женщины, так и ребенка по причине того, что сладкий плод насыщает организм витаминами, полезными для правильного роста и развития ребенка, а также для улучшения работы организма женщины. Но некоторые мамочки едят продукт без вреда для здоровья, в то время как у других сразу после его употребления возникает множество побочных эффектов.

В первый месяц

В течение первого месяца после родов кормящая женщина должна придерживаться строгой диеты, в которую арбуз не входит. Это обусловлено тем, что организм новорожденного еще не имеет нужного количества ферментов, которые способны переварить такую сложную пищу.

Если же женщина в это время съест арбуз, то последствиями будут сильное вздутие живота и сильное отравление у ребенка, которое приведет к госпитализации.

В 1 месяц после родов кормящей женщине следует воздержаться от употребления фруктов и ягод красного цвета. Красные яблоки также нужно убрать из рациона. Среди побочных эффектов, которые проявляются у ребенка, мать которого не соблюдает правильного питания, наблюдается сыпь, крапивница и сильный зуд.

Во второй месяц

Если у крохи нет проблем со здоровьем, его не тревожат колики, запоры или диарея, то к концу 2 месяца его жизни кормящая мамочка может разнообразить свой рацион небольшой арбузной долькой. Постоянно есть ароматный плод нельзя, но насладиться несколькими кусочками можно.

Если после употребления арбуза здоровье и поведение малыша не изменились, можно немного увеличить количество долек. При проявлении негативных признаков в виде сыпи, покраснения, вздутия живота у малыша от продукта следует отказаться.

В 3 месяца

В возрасте 2,5-3 месяцев пищеварительная система крохи начинает работать в нужном режиме. В то же время включение в рацион кормящей женщины арбуза несет в себе определенную опасность.

Если потребность в употреблении арбуза высока и плоды выращены в экологически чистых районах, то можно попробовать съесть 2-3 дольки в неделю, когда возраст малыша достигнет 3 месяцев. После употребления плода следует проследить реакцию малыша. Если возникли негативные проявления, продукт находится под запретом.

В 4 месяца

Пищеварительная система ребенка, чей возраст составляет 4 месяца, способна выдерживать практически любую пищу, которую употребляет мама. Именно с этого периода кормящая женщина может без опасений наслаждаться арбузом.

Если женщина не ела арбуз до этого периода, то увеличивать количество арбузных долек нужно постепенно. Для начала в день можно есть до 2 долек ароматного плода, затем до 3, со временем достигая оптимального количества для насыщения.

Есть арбуз нужно даже тогда, когда кормящей мамочке не нравится его вкус, по причине присутствия в плоде большого количества полезных элементов и витаминов, необходимых для женского здоровья и развития малыша.

Источник: http://trimestri.ru/arbuz-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Можно ли садиться на диету во время грудного вскармливания?

Пытаться сбросить лишний вес во время грудного вскармливания — не лучшая идея, ведь нужно получать достаточно питательных веществ для Вас и Вашего ребенка. Жир, накопленный во время беременности, расходуется на выработку молока, поэтому кормление грудью само по себе поможет избавиться от лишних килограммов.

Если Ваш вес изменяется более чем на 1 кг в неделю, проверьте, соблюдаете ли Вы здоровый и сбалансированный режим питания, и скорректируйте его при необходимости. Можно также обратиться за рекомендациями к лечащему врачу.

Источник: http://medela.ru/breastfeeding/mums-journey/breastfeeding-what-to-eat

Другие статьи по теме

Рацион кормящей мамы
Нужно ли принимать витамины при кормлении грудью?
Как повлиять на состав грудного молока?
Можно ли принимать лекарства при кормлении грудью?
Можно и нельзя при грудном вскармливании

${ item.likes }

9910

Статья обновлена 25.06.2020

Источник: http://plan-baby.ru/statyi/chto-mozhno-i-nelzya-est-pri-grudnom-vskarmlivanii-novorozhdennogo

Нужно ли пить больше воды при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание может вызывать жажду, поэтому важно пить достаточно воды. Человеку необходимо от шести до восьми стаканов жидкости в день, а при грудном вскармливании еще больше.6 Возьмите за правило выпивать стакан воды, молока или фруктового сока без сахара при каждом кормлении малыша.

Источник: http://medela.ru/breastfeeding/mums-journey/breastfeeding-what-to-eat

Противопоказания

Почему нельзя арбуз при грудном вскармливании? Среди ограничений значатся:

индивидуальная непереносимость;
камни и песок в почках;
патологии почек, которые мешают нормальному оттоку мочи.

Специалисты не рекомендуют есть арбуз при гв до тех пор, пока малышу не исполнится 4 месяца. Во всех остальных случаях желательно проконсультироваться с педиатром.

Источник: http://trimestri.ru/arbuz-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Статьи по теме:

Питание кормящей мамы
Диета в период лактации Чего следует избегать при грудном вскармливании?

Источник: http://nestlebaby.com.ua/ru/kakie-frukt-mame-pri-kormlenii-grudyu

Если я питаюсь разнообразно, будет ли мой малыш менее привередлив в еде?

Грудное молоко несет в себе вкус всех продуктов, которые Вы употребляете.8 Поэтому если во время грудного вскармливания питаться разнообразно, давая малышу попробовать различные вкусы, они могут понравиться ему в будущем.

Если Вы любите острые и пряные блюда, нет причин отказываться от них во время грудного вскармливания. Когда родился мой первый ребенок, я ела много острой пищи. Когда дочке было два года, мы поехали на Шри-Ланку, совпадение или нет, но она ела абсолютно все.

Источник: http://medela.ru/breastfeeding/mums-journey/breastfeeding-what-to-eat

Похудение после родов при грудном вскармиливании – советы кормящей маме

Во время беременности в норме набор веса в среднем составляет 10–15 кг. При родах женщина теряет от 5,5 до 7,5 кг — это вес последа, околоплодных вод. От остального избыточного веса женщине придется избавляться самостоятельно.

Диетологи утверждают, что похудение после родов при грудном вскармливании возможно, при этом кормление ребенка молоком даже способствует потере лишних килограммов.

Особенности похудения после родов

Беременность, роды — это громадные нагрузки на женский организм. Восстановлению после родов подлежит не только репродуктивная система женщины (матка, влагалище), но и другие органы и системы, подвергшиеся изменению в период беременности (сердечно-сосудистая, пищеварительная, нервная, мочевыделительная, эндокринная и другие).

Кроме того, в этот период начинается лактация. Продолжительность восстановительного периода индивидуальна и зависит от возраста, состояния здоровья женщины накануне беременности, наличия хронических заболеваний.

Правильное похудение после родов на фоне грудного вскармливания должно учитывать естественные физиологические процессы, которые происходят в организме женщины в этот период. Изнуряющие физические нагрузки и жесткие диеты могут спровоцировать лактационный криз и привести к ухудшению здоровья матери.

Главные эффективные способы похудения после родов — это сбалансированное питание и дозированные физические нагрузки.

Процесс похудения после родов должен проходит плавно и постепенно: оптимальная потеря веса составляет около 250–400 г в неделю. Снижение веса до желаемых параметров у кормящей мамы в среднем длится примерно столько же, сколько она набирала его во время беременности — от полугода до 8–9 месяцев.

Мифы о похудении при ГВ

Существует много устойчивых мифов, касающихся возможности снижения веса после родов при грудном вскармливании.

Генетика

Активное формирование жировых накоплений при беременности физиологически оправдано и носит защитный характер. Во-первых, жировая прослойка служит амортизатором при ушибах и падениях, что снижает риск получения травм плода; во-вторых, это энергетические запасы на случай наступления голода.

Часто количество набранных килограмм обусловлено генетической предрасположенностью. Так, если у близких родственниц по материнской линии (сестры, матери, тети), имелись проблемы с лишним весом, то риск располнеть во время беременности возрастает в несколько раз.

Лактация

Лактация — это энергозатратный процесс. Для выработки необходимого количества молока (при условии кормления ребенка «по требованию», без прикормов) в сутки организм расходует до 700 ккал. Таким образом, расход энергии при кормлении ребенка сопоставим с энергией, которая растрачивается за 2-3 часа интенсивных занятиях в спортзале.

Гормон пролактин, регулирующий выработку молока, способствует утилизации запасенного во время беременности жира, поэтому грудное вскармливание помогает женщине худеть.

Диета

Многие считают, что похудеть в период лактации невозможно, ведь для того, чтобы молоко было жирным и питательным, кормящая женщина должна есть «за двоих» да и калорийность пищи приходиться значительно увеличивать.

Конечно, переедая каждый день и не имея возможности активно тратить энергию, женщина не только не избавляется от лишних килограммов, набранных во время беременности, но и полнеет еще больше. Суточный рацион кормящей мамы должен составлять 2000–2500 калорий. Никаких специальных диет после родов для похудения не требуется. Необходимо просто перейти на здоровое рациональное питание.

Важное значение придается не только общей суточной калорийности потребляемой пищи, но и балансу основных питательных веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов.

Питание после родов должно быть дробным и частым. Суточный рацион делят на 5–6 приемов пищи. Объем потребляемой пищи за один прием — 300–350 г. Дробное питание помогает пище полностью усваиваться, а не откладываться в «жировые депо». Перекусы между приемами пищи допускаются, но только низкокалорийными продуктами: яблоками, кефиром, йогуртом.

В период лактации чрезвычайно важным является соблюдение правильного питьевого режима — не менее 2 л жидкости в сутки. В этот объем входит потребление чистой питьевой воды, компотов, соков, травяных чаев. Оптимальный водный баланс обеспечивает достаточную продукцию грудного молока, усиливает обменные процессы, очищает организм от шлаков и токсинов, способствует похудению после родов.

Что обязательно должно входить в рацион кормящей мамы:

Нежирное мясо (говядина, кролик, курица, индейка) — источник животного белка, железа, цинка, витаминов.
Рыба нежирных сортов (карп, треска, судак) и жирная морская рыба, в составе которой много ненасыщенных жирных кислот Омега-3, белка, фосфора и других минеральных веществ.
Кисломолочные продукты (кефир, простокваша, йогурт, творог, сыр) содержат полноценный расщепленный молочный белок, который реже вызывает у ребенка аллергию, а также кальций, необходимый для укрепления костной системы.
Блюда на основе круп (супы, каши) богаты медленными углеводами, витаминами группы В, создают чувство насыщения, стимулируют углеводный и белковый обмен.
Овощи, в том числе свежая зелень, должны присутствовать в ежедневном меню (не менее 500 г) кормящей мамы. Они насыщают организм растительными белками, витаминами, микроэлементами, пищевыми волокнами.
Фрукты и ягоды (особенно произрастающие в регионах проживания) поставляют в организм природную глюкозу, витамины, антиоксиданты, а также пектины, помогающие стабильной работе кишечника.
Жиры, используемые при приготовлении блюд, на 2/3 должны состоять из растительных масел (оливковое, подсолнечное) и лишь на 1/3 содержать животные жиры (сливочное масло).
Из сладостей разрешены пастила, мармелад, сухофрукты.

Способ приготовления пищи влияет и на сохранность питательных компонентов и на то, насколько полноценно они усваиваются в организме. Блюда рекомендуется готовить на пару, варить или запекать. Из рациона кормящей матери исключаются:

Жирные, копченые, соленые блюда.
Консервы, маринады, соленья, содержащие большое количество консервантов, красителей, пищевых добавок, негативно влияющих на здоровье как ребенка, так и матери.
Майонезы, кетчупы.
Экзотические фрукты: манго, ананас.
Продукты, провоцирующие аллергию: клубника, мед, шоколад, креветки, икра.
Специи, ухудшающие вкус молока.
Орехи, грибы.
Любые газированные напитки.

Следует ограничить употребление:

Сдобных хлебобулочных изделий: пирожков, печенья, вафель.
Крепкого кофе и чая.
Сладких фруктов, вызывающих повышенное газообразование в кишечнике: виноград, арбуз.
Сахара и других продуктов с высоким содержанием сахара: мороженое, конфеты, пирожные.

Физическая нагрузка

Похудеть и вернуть прежние формы после родов кормящей женщине поможет адекватная физическая нагрузка. Физические тренировки ускоряют обмен веществ, стимулируют «сжигание» жировых клеток, улучшают состояние кожи и мышц, делают фигуру более стройной и подтянутой.

Сразу после родов интенсивные физические нагрузки противопоказаны. Начать их можно не ранее, чем 1,5-2 месяца после нормальных родов, а если родоразрешение произошло путем кесарева сечения, эти сроки еще удлиняются.

На всем протяжении грудного вскармливания не допускаются физические упражнения, влияющие на молочные железы: бег, аэробика, силовые тренировки.

В первые месяцы после родов, на этапе восстановления, физическую активность кормящей маме могут обеспечить повседневные домашние дела и уход за ребенком. Допускается легкая физическая разминка, включающая дыхательные упражнения и несложные движения.

Важно при выполнении упражнений фиксировать грудь специальным бюстгальтером, снижающим колебательные движения молочных желез.

Упражнения на укрепление пресса живота разрешаются через шесть месяцев после родов. Это обусловлено тем, что во время беременности по мере нарастания объема матки, сильно растягиваются мышцы передней брюшной стенки. Мышцы по срединной (белой) линии живота имеют соединительнотканную перегородку, волокна которой мало эластичны и при сильном воздействии на них развивается диастаз (расхождение) прямых мышц живота. Если в этот период делать динамичные упражнения для мышц брюшного пресса, — это может привести к формированию грыж белой линии живота.

К наиболее эффективным видам физической активности, рекомендованным кормящим мамам, относятся:

Ходьба

Пешие прогулки с малышом в слинге или в эрго-рюкзаке естественным образом укрепят мышцы спины и живота и будут способствовать похудению, так как энергии будет тратиться больше, чем просто при катании ребенка в коляске. Подсчитано, что час быстрой ходьбы заменяет три часа занятий на тренажере.

Плавание

Врачи рекомендуют начинать плавать в бассейне после установления стабильной лактации (обычно процесс завершается при достижении ребенком 3–4 месяцев) и отсутствия проблем в органах половой системы. Если имело место кесарево сечение, то плавать можно только после разрешения врача, который определит качество заживления послеоперационных швов. Упражнения на воде помогают избавиться от лишнего веса, возвращают упругость мышцам, улучшают психологическое состояние.

Гимнастика с пассивной нагрузкой: йога, пилатес

Эти методики рекомендуются выполнять женщинам в послеродовой период для быстрого восстановления организма и ускорения процесса потери лишнего веса.

Занятия йогой благотворно влияют на физическое и психологическое состояние женщины в непростой для нее период восстановления после родов. Упражнения тонизируют мышцы спины и живота, увеличивают подвижность суставов, уменьшают жировые отложения на животе, бедрах, ягодицах.

Пилатес — это комплекс физических упражнений, направленных на укрепление мышц, увеличение их эластичности. Этот вид тренинга мягко без особых усилий подтягивает растянутые во время беременности мышцы живота. Пилатес не влияет на лактацию, ускоряет обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию калорий.

Похудение после ГВ

После завершения грудного вскармливания можно постепенно увеличивать интенсивность потери веса. Как правило, к моменту окончания ГВ организм женщины уже полностью восстановился и готов для полноценной активности. Можно вернуться к интенсивным физическим упражнениям и перейти на низкоуглеводное питание для создания мышечного рельефа.

Пищевые биодобавки — отличный способ помочь организму избавляться от лишнего веса без вреда для здоровья. Органические компоненты в составе БАД помогают метаболизму работать лучше, стимулируют работу пищеварительных органов.

В нашей компании мы уже провели серию исследований и готовы предложить Вам комплекс для похудения Sibella, состоящий из трех продуктов:

«Дуослим Кофе» — уменьшает тягу к сладкому, способствует похудению.
«Дуослим Утро» — ускоряет метаболизм, снижает аппетит.
«Дуослим Вечер» — подавляет чувство голода, обладает мягким мочегонным действием.

Комплексное использование биодобавок Sibella способствует выведению из организма солей тяжелых металлов, токсинов, улучшает обмен веществ, а также нормализует функцию печени. Комбинируя наши продукты с правильным питанием и спортом, ваше тело обретет подтянутость и упругость.

Можно ли дыню кормящей маме?

Долгожданный малыш – самое большое счастье в мире, счастье, не только дарящее радость, но и требующее внимания, заботы и ответственного отношения. В первые месяцы жизни ребенок, находящийся на грудном вскармливании, целиком и полностью зависит от матери – ее организма, образа жизни и питания. В летнее время, когда природа радует изобилием плодов, кормящей маме особенно сложно следовать строгому рациону, предписанному специалистами. Во второй половине лета появляется один из самых лакомых плодов, любимый огромным количеством людей – дыня. Можно ли употреблять ее в пищу кормящей маме без угрозы навредить ребенку?

О пользе дыни

Сама по себе дыня невероятно полезна. В ее состав входит железо, кальций, калий, натрий. Дыня – рекордсмен по содержанию витаминов A, B1, B2. А витамина C в этой удивительной культуре содержится даже больше, чем в апельсинах, вследствие чего употребление дыни способно обеспечить человеку защиту от многих инфекций.

Каротин, содержащийся в этих плодах, способствует улучшению зрения, а пектин нормализует работу кишечника. Витамин PP питает и увлажняет кожу, а также способствует улучшению обмена веществ.

Дыня быстро и легко переваривается, обладает мочегонными свойствами, способствует очищению организма, помогает скорейшему выведению камней из почек и помогает избавиться от лишнего веса.

Фолиевая кислота, содержащаяся в плодах дыни, наряду с другими витаминами группы B, а также никотиновая и пантотеновая кислоты, способствуют общему укреплению иммунитета и отличному самочувствию.

Мякоть дыни, лежащая близко к корочке, богата кремнием, а сама кожура отличается высоким содержанием хлорофилла, отвечающего за полноценную работу кровеносной системы всего организма.

Особенности употребления дыни в пищу

Этот полезный и сладкий плод довольно капризен. Есть его следует в качестве десерта, после основного приема пищи, или же как отдельное блюдо, ведь дыня крайне плохо сочетается с другими продуктами. Она переваривается в кишечнике, и если попадает туда одновременно с каким-либо другим продуктом, начинает «бродить» и способствует образованию газов и метеоризма.

Дыню не рекомендуется даже сочетать с каким-либо напитком, даже обычной водой – это может спровоцировать несварение желудка. Употребление дыни в пищу с молочными продуктами также способно привести к расстройству пищеварительной системы.

Дыню не следует употреблять в пищу при диабете и инфекционных заболеваниях пищеварительной системы. Также плоды этой бахчевой культуры противопоказаны в пищу людям, страдающим язвенными заболеваниями и гастритом.

Опасность для малыша

Питательные вещества доставляются в организм младенца с молоком мамы. Одна из особенностей дыни состоит в том, что ее не рекомендуется употреблять в сочетании с молочными продуктами, а ведь именно в виде веществ, растворенных в молоке, этот плод попадет в организм ребенка. Таким образом, употреблять дыню категорически не рекомендуется хотя бы до тех пор, пока ребенку не исполнится три месяца и его организм не окрепнет.

Спустя несколько месяцев после родов кормящая мама может попробовать съесть крошечный кусочек дыни. В течение нескольких часов после этого следует внимательно наблюдать за состоянием и настроением малыша. В случае расстройства пищеварения, употребление дыни следует отложить на некоторое время. Снова попробовать съесть небольшой кусочек можно будет, когда ребенку исполнится полгода.

Разумеется, употреблять в пищу дыню кормящей маме можно лишь в том случае, если до беременности и родов ее организм благосклонно воспринимал этот полезный, но своенравный плод. В противном случае, велика вероятность, что болезненное состояние мамы после употребления дыни передастся малышу.

Выбирая дыню, которую кормящая мама будет употреблять в пищу, следует подойти к процессу со всей ответственностью. Дыня должна быть мягкой и ароматной. Приобретать следует плоды, которые хранились не под открытым небом и палящим солнцем, а под навесом. В начале лета появляются, как правило, плоды, не созревшие до конца и накачанные нитратами. Вред от таких плодов способен во много раз превысить всю возможную пользу от употребления дыни.

Рацион питания кормящей мамы в первые месяцы, примерное меню в пе — МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЁНННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ПОДОЙНИЦЫНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА»

Рацион питания кормящей мамы в первые месяцы, примерное меню в пе

Питание мамы сразу после родов должно быть прежде всего разнообразным, меню — богатым мясом, рыбой, различными кашами, фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами. Не забывайте, что сейчас малыш получает все «строительные материалы» для организма исключительно из материнского молока.

Несколько главных витаминов и минералов, которых часто недополучают дети с материнским молоком: витамины А, С и D, железо, кальций. Обратите особенное внимание на продукты:

Железом богато мясо, курица, рыба, из которых оно наилучшим образом усваивается, в отличие от растительных продуктов. Недостаток железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, капризам. Причем это относится в данном случае к маме и к ребенку. Мамам-вегетарианкам, не употребляющим пищу животного происхождения, необходимо принимать много белков растительного происхождения, а также витаминно-минеральные комплексы с железом и витамином В12.
Если малышу недостаточно кальция для роста, то он будет забирать его из маминого организма, ее костей. Они станут хрупкими и ломкими, увеличится риск переломов, начнутся проблемы с зубами. Следите за достаточным количеством в рационе молочных (молоко, йогурты, сыр, творог) и других продуктов, богатых кальцием (брокколи, яичные желтки, сельдерей, капуста). Помните, что в первые шесть месяцев грудного вскармливания организм должен получать 1400 мг кальция. Если вы не получаете его достаточно с едой, проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминов. Кроме кальция они должны содержать еще и витамин D, чтобы кальций усваивался.
Витамин А необходим для развития зрительного аппарата, дыхательной системы, кожи. Им богаты яичные желтки, сливочное масло и морковь.
Витамин С повышает иммунитет. Его много в цитрусовых (лимоны, апельсины, грейпфруты), но эти фрукты — сильные аллергены. Есть их надо осторожно, наблюдая за малышом. И даже если аллергической реакции не последовало, ешьте не больше одного-двух апельсина или грейпфрута в день
Пейте больше воды (воды, не других жидкостей). Полтора-два литра в день позволят организму правильно усваивать пищу и нормально функционировать.

Ограничения питания

Какие продукты надо исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?

Кофеин быстро оказывается в грудном молоке. Не пейте больше двух чашек в день чая, кофе, горячего шоколада или напитков типа кока-колы.
Избегайте энергетических напитков, в них часто содержатся вещества, опасные для ребенка.
Не налегайте на сладкое — питательной ценности нет, а проблемы с лишним весом могут начаться у мамы и у ребенка.
Лучше ограничить употребление тех видов рыбы, которые потенциально могут содержать метилртуть. Это токсичное соединение образуется в результате загрязнения мирового океана и по пищевой цепочке водоросли — планктон — мелкая рыба — крупная рыба попадает к нам на стол. Избыток метилртути плохо влияет на организм. Больше всего его в крупных рыбоядных особях, ограничьте (не исключайте совсем) потребление тунца, марлина, окуня, щуки. При этом невозможно совершенно отказаться от рыбы, так как она богата незаменимыми жирными кислотами (например, омега-3), необходимыми в этот период для развития мозга и органов зрения малыша. Самый простой путь получения омега-3 – потребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих этот важнейший питательный компонент.
Еще одна проблема, с которой все чаще сталкиваются кормящие мамы, — пищевая аллергия у малыша. О причинах ее возникновения у врачей нет общего мнения. Кто-то говорит о генетической предрасположенности, кто-то о плохой экологии. Аллергеном может оказаться что угодно — от молока до рыбы. В самом начале кормления каждый новый продукт вводите с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, вспомните, что вы ели перед кормлением. Исключите этот продукт, и высыпания пройдут в течение 48 часов. Несложно придерживаться диеты, если речь идет о каком-то одном продукте, например гречке. Жизнь мамы во время лактации сильно осложняется, если у ребенка аллергия на молоко или глютен. Ей придется исключить из рациона все продукты с лактозой или мукой. Недостаток питательных веществ в пище компенсируйте витаминными комплексами.

Некоторые врачи придерживаются позиции, что не существует доказанной связи между питанием кормящей матери и аллергическими реакциями у ребенка. Другие — рекомендуют ограничения в питании. Чтобы перестраховаться, в самом начале кормления вводите каждый новый продукт с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, обратитесь к педиатру, которому доверяете. Если у ребенка установленная аллергия на коровье молоко или глютен, по поводу особенностей диеты в период грудного вскармливания также стоит проконсультироваться с врачом.

Но не забывайте, что недостаток витаминов и микроэлементов во время грудного вскармливания также неблагоприятно влияет не только на общее состояние здоровья кормящей мамы, но и может приводить к желудочно-кишечным расстройствам у ребенка и нарушению его роста и развития.

Что есть, чтобы молока было больше?

Во многих странах существуют разные суеверия. Многие считают, что овсянка, миндаль, рис, курица или чай с молоком способствуют лактации. Самое распространенное заблуждение на эту тему касается пива. Это не соответствует действительности, алкоголь, наоборот, снижает «производительность».

И не существует научных исследований, доказывающих, что тот или иной продукт, употребляемый кормящей женщиной, увеличивает лактацию.

Если молока недостаточно, прикладывайте ребенка к груди как можно чаще.

Меню при кормлении

Рацион мамы в первые месяцы кормления должен быть сбалансированным. Не налегайте на один продукт, это может вызвать у ребенка проблемы с желудком.

Ежедневное меню женщины сразу после родов обязательно должно включать²:

Три порции овощей включая овощи темно-зеленого и желтого цвета.
Две порции фруктов.
Хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы, рис или другие зерновые или картошку.
Мясо, птицу, яйца или рыбу два-три раза в день.

Будем реалистами — в наше суматошное время очень сложно соблюдать все рекомендации диетологов. Но если обычно женщина отвечает только перед собой, то во время кормления на ней лежит ответственность еще и за здоровье малыша, ведь он получает все питательные вещества только из маминого молока. Поэтому все же прислушайтесь к советам врачей и сделайте свой рацион более разнообразным, а недостающие элементы замените специальными витаминами для кормящих мам.

Ссылки

https://www.uptodate.com/contents/maternal-nutrition-during-lactation?search=milk%20supply&source=search_result&selectedTitle=6~57&usage_type=default&display_rank=6
https://www.chop.edu/pages/diet-breastfeeding-mothers

меню на неделю, результаты и отзывы диетологов

Отвечает Ольга Реутова.

Как рассчитать калории?

При активном ГВ рекомендуется добавить лишние 500 ккал, 300 ккал — при менее интенсивном. Чтобы примерно рассчитать суточную потребность, умножьте свой вес в килограммах на 30 и прибавьте 500-300 ккал на лактационные энергозатраты. Так, при весе 60 кг после родов маме нужно приблизительно 2300 ккал в сутки.

Сколько пить воды?

Столько, сколько требует организм. Ориентируйтесь на чувство жажды, а не на таблицы в Интернете. В этот период пить маме хочется, как правило, больше и чаще, чем раньше. Это нормально. Больше жидкости организму также нужно в жаркое время года, в сухом и жарком помещении, при ОРВИ и повышенной потливости. В подсчет «воды» идут чай (кроме мочегонных), сок, фрукты, суп. Основной показатель того, что воды вам достаточно, — светлый оттенок мочи и отсутствие резкого аммиачного запаха.

Кофе вредно?

Кофеин в малых количествах (менее 1%) проникает в грудное молоко, но, что хуже, — отлично усваивается организмом ребенка. Однако полного запрета на кофеин нет. В сутки разрешены 2-3 чашки кофе (примерно 300 мг кофеина). Но если у малыша ухудшился сон, он стал плаксивым и перевозбужденным, ограничьте кофе ненадолго. Ведь к 3-5 месяцам чувствительность ребенка к кофеину заметно уменьшается. И не забывайте, что кофеин также содержится в чае (кроме травяного), «энергетиках», коле, шоколаде, некоторых препаратах от головной боли.

А алкоголь?

Рекомендации противоречивы: от категорического «нельзя никогда» до «допускается небольшое количество при соблюдении условий». Негативное влияние алкоголя на развитие малыша и, в частности, на дыхательную систему, подтверждено. Кроме того, он затормаживает лактацию. Так что лучше не рисковать. Лояльные к алкоголю специалисты приводят те самые особые условия: после приема одной порции алкоголя (150 мл вина, 350 мл пива или 45 мл коньяка) должно пройти 2-3 часа, необходимые для выведения из организма вредного этанола. Больше порций – больше времени. В этот промежуток младенца к груди не прикладывать. Прошло нужное время – кормите, сцеживать и выливать молоко не нужно.

Не люблю рыбу. Можно не есть?

Рыбу есть нужно. Даже через силу. Минимальный объем в неделю (230-350 г) можно разбить на два приема. В грудное молоко просто обязано поступать адекватное количество омега-3 (DHA и EPA) жирных кислот, необходимых для развития мозга ребенка. Если не рыба, то хотя бы капсулы рыбьего жира, водоросли (для вегетарианцев). Морепродукты также прекрасный источник йода, натрия и белка, а зачастую еще и железа.⠀

Единственное – откажитесь от крупной хищной рыбы, которая может содержать ртуть, кадмий, свинец, мышьяк. И осторожно с печенью трески. Да, она прекрасный источник омега-3 и витамина Д, но также содержит убойную дозу витамина А. Его концентрация в грудном молоке напрямую зависит от того, сколько его съела мама. В больших количествах витамин А токсичен для ребенка.

Что можно кушать после родов

Кормящей маме, которая недавно родила ребенка, необходимо владеть информацией о том, что можно кушать после родов, чтобы дать своему малышу все самое полезное и необходимое. Особенность рациона во время грудного вскармливания заключается в том, что употребляемой пищи должно хватать на восстановление собственной энергии, а также удовлетворение потребностей новорожденного крохи. В этот период также следует разнообразить меню продуктами, которые хорошо восполняют запасы энергии и способствуют продолжительной лактации. Список разрешенных и запрещенных блюд обязательно согласуется с педиатром, который наблюдает за малышом от рождения и до достижения им совершеннолетия. Если у родильницы возникают какие-либо вопросы, касающиеся того, что можно кушать кормящей маме после родов, можно задать их специалисту заранее, чтобы правильно подготовиться и избежать распространенных ошибок.

Содержание:

Почему важно правильное питание

Грудное вскармливание – ответственный период для каждой женщины, недавно родившей ребенка. Чтобы организм новоиспеченной мамы смог быстро восстановиться после беременности и родов, лактация налаживалась без осложнений, а малыш получал с молочком все самое необходимое, женщина должна уделить особое внимание своему питанию. Если ребенок родился здоровым, а сама мать чувствует себя отлично, никаких строгих ограничений в период грудного вскармливания придерживаться нет необходимости. Питание, в первую очередь, должно быть сбалансированным, включать много полезных продуктов и блюд, которые являются важными источниками энергии для самой мамы, а также растущего малыша.

Многие женщины во время кормления грудью стараются есть побольше, чтобы количество молока увеличивалось. Однако делать так не стоит. Кормящей матери необходимо в среднем на 500 ккал в день больше. Все остальное, съеденное вами, отложится на талии. Поэтому к составлению меню в период ГВ важно отнестись ответственно, лучше обратиться за помощью к специалисту, который подробно расскажет, что можно кушать после родов при кормлении грудью, и от каких продуктов необходимо будет отказаться.

Нужна ли диета кормящей?

При кормлении грудью к выбору продуктов и приготовленных блюд необходимо подходить более тщательно, но это совсем не говорит о том, что молодой маме придется отказаться от всего вкусного. Диеты во время ГВ основывается на главных принципах полезного, сбалансированного питания: кушать максимум полезного и постараться минимизировать в рационе вредное.

Первые недели после родов женщине рекомендованы некоторые ограничения, потому как в это время вы только начнете узнавать, как кроха реагирует на тот или иной продукт, съеденный мамой. Но уже после месяца рацион можно постепенно расширять, добавляя новые, полезные, и, конечно же, вкусные продукты.

Сразу после рождения малыша рекомендуется полностью исключить продукты, которые часто вызывают у новорожденных острую аллергическую реакцию. Вот ориентировочный список таких:

цитрусовые;
цельное молоко;
шоколад;
яйца;
фрукты, овощи, ягоды яркого цвета.

Острый аллергический ответ могут вызвать продукты с содержанием консервантов, искусственных подсластителей и прочих химических добавок. Поэтому ответ на вопрос, что можно кушать после родов кормящей маме, у всех педиатров единогласный – старайтесь употреблять только свежую, натуральную, приготовленную дома, от которой вы и ваш малыш получите максимум пользы.

Питание до родов

На протяжении всей беременности женщина должна следить за своим питанием, однако за 1 – 2 месяца перед родами правильный рацион становится по-особому важным, так как плод продолжает расти и развиваться, поэтому он по-прежнему нуждается в витаминах и полезных веществах. Но организм женщины за пару месяцев до родов тоже претерпевает существенных изменений. Система пищеварения на поздних сроках уже не в состоянии работать как часы, поэтому важно разгрузить ее, но проследить, чтобы организм получал необходимое количество жизненно важных веществ.

В меню до родов обязательно должны присутствовать такие группы продуктов:

свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды;
злаковые каши, цельнозерновой хлеб;
жирные сорта рыбы;
растительные масла: льняное, оливковое;
белковая пища: постное мясо, яйца, творог;
молочные блюда и кисломолочные напитки.

Какие продукты можно после родов

Что можно кушать маме после родов при грудном вскармливании. В этот ответственный период разрешены такие продукты:

Каши. Разнообразить меню можно практически всеми видами каш: гречневой, рисовой, овсяной, ячневой, перловой и пр. Варить крупу разрешено как на воде, так и на молоке. А вот от каш быстрого приготовления лучше отказаться. В них содержится минимум полезных веществ, а вот простых углеводов достаточно. Также в такие блюда нередко добавляются вредные химические добавки, которые могут стать причиной аллергии как у мамы, так и у крохи.
Фрукты, ягоды. В первый день после родов можно съесть банан, который обеспечит организм полезным калием. Далее можно добавлять в меню яблоки, которые желательно употреблять в запеченном виде, предварительно убрав кожуру. Также разрешается кушать сухофрукты, а вот от цитрусовых, клубники, малины придется отказаться, потому что они могут вызвать аллергию у новорожденного.
Овощи. Овощи являются одними из основных источников витаминов, микро- и макроэлементов, а также сложных углеводов. Их желательно употреблять в готовом виде – запеченными, тушеными, отварными.
Мясо, рыба. Мясо рекомендуется употреблять постных сортов, а вот рыбу можно есть любую. И мясные, и рыбные продукты разрешено запекать или отваривать.
Молочные и кисломолочные продукты. Молоко является богатым источником кальция, а кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, йогурт, творог, способствуют нормализации работы органов пищеварительной системы.
Сладости. Многие ошибочно полагают, что на сладости во время ГВ накладывается строгий запрет, однако это не так. Сладкое разрешено, но в ограниченных количествах. Пользу организму принесут мармелад, пастила, зефир, крекеры, бисквит. А вот от шоколада, выпечки с жирной кремовой начинкой лучше отказаться.
Масло. В рационе должны присутствовать растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное. Также полезно сливочное масло, которое можно добавлять в каши, есть с бутербродом.
Яйца. В день разрешено съедать половинку куриного яйца. Если у ребенка нет никаких аллергических проявлений после употребления, можно увеличить количество до 1 штуки в день.

Рацион кормящей сразу после родов

Именно в первые недели жизни малыша закладываются основы его иммунитета, поэтому только от матери зависит, насколько крепким будет ее ребенок. В первый день после появления крохи на свет рекомендуется немного ограничить себя в питании, даже чуть поголодать. Это поможет женскому организму быстрее ос=чиститься и избавиться от накопившихся за всю беременность токсинов и других вредных веществ. Не волнуйтесь, что ваш новорожденный кроха останется голодным. В первые дни после родов в грудных железах нет полноценного молока. Выделяется лишь небольшое количество молозива, которого вполне достаточно для насыщения малыша. Также определенные ограничения в питании являются отличной профилактикой лактостаза – распространенного заболевания, при котором происходит патологическое накопление и застой молока. При этом женщину беспокоит сильная боль в груди, недомогание, повышение температуры тела.

А вот на второй день уже можно хорошо покушать, чтобы обеспечить прилив сил собственному организму и полноценное питание новорожденному. Что можно кушать после родов в роддоме:

овсяную кашу, сваренную на воде;
овощной суп;
отварной картофель с маслом и паровой котлетой;
творожок со сметаной.

В качестве перекуса подойдет:

запеченное яблоко;
йогурт, кефир, ряженка;
галеты и компот из сухофруктов.

Первый месяц после родов

О том, что можно кушать сразу после родов, мы выяснили. Однако ребенок растет. В первый месяц после родов он набирается сил, постепенно привыкает к новым условиям жизни, наряду с этим у него формируется иммунитет, налаживается работа пищеварительной и других систем.

Основные правила питания в первый месяц после родов:

Еда должна быть полезной и питательной, позволяющей обеспечить поступление в организм всех необходимых для здоровья веществ
Полезно разнообразить меню продуктами, усиливающими лактацию.
Важно стабильно поддерживать в организме баланс белков, жиров, углеводов.

Большую роль играет соблюдение питьевого режима. Важно употреблять в течение дня не менее полтора литра жидкости в виде травяных чаев, компотов, обычной питьевой воды.

В первый месяц что можно кушать после родов, список:

каши, сваренные на воде с добавлением молока, сливочного масла;
постное мясо, рыба;
овощи и фрукты, приготовленные на пару, в духовке или сваренные на воде;
вегетарианские супы;
овощное рагу;
кисломолочные напитки, творог;
паровой омлет;
цельнозерновой хлеб;
сушеные фрукты.

Второй месяц

Начиная со второго месяца жизни малыша в рацион можно постепенно добавлять продукты, которые раньше входили в список запрещенных. После употребления каждого из них внимательно наблюдайте за состоянием малыша, и если возникнут хотя бы незначительные проявления аллергической реакции, нововведенный продукт придется на время убрать из рациона.

После родов что можно кушать во второй месяц жизни ребенка:

яблоки, груши, из которых нужно снять кожуру;
супы, сваренные на овощном или легком курином бульоне;
зерновые продукты: макароны из твердных сортов пшеницы, каши, цельнозерновой хлеб;
напитки: морсы, некрепкий черный чай с небольшим количеством сахара, компот из сухофруктов;
кисломолочные продукты: творог, сметана, йогурт без добавок, куфир, ряженка;
овощи, приготовленные на пару или в отварном виде: картофель, морковка, тыква;
куриное яйцо, паровой омлет;
отварная говядина, телятина, курица, индейка;
творожная запеканка;
галетное печенье.

Третий месяц

На третий месяц жизни ребенка рацион продолжает постепенно расширяться. Пищеварительная система малыша уже нормально справляется с нагрузкой, однако риск развития аллергической реакции после употребления некоторых продуктов остается большой. Поэтому при составлении меню продолжаем внимательно выбирать продукты, чтобы не рисковать здоровьем своего крохи.

Что можно кушать после родов, если кормишь грудью и малышу уже исполнилось три месяца:

Свежие фрукты: зеленые яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы, арбуз, дыня.
Сезонные овощи в отварном, тушеном виде: каротфель, цветная капуста, брокколи, тыква, кабачок.
Свежевыжатые соки из зеленых или желтых яблок, морковки, тыквы.
Картофель в мундире или запеченный в духовке.
Отварное постное мясо, паровые тефтели, рыба в духовке или на гриле.
Сыры твердых сортов.

Что нельзя кушать после родов

С вопросом о том, что можно кушать в первый день после родов и в последующие три месяца, мы уже разобрались. Однако важно знать и то, от чего на период ГВ придется отказаться, ведь некоторые продукты и блюда могут вызвать у крохи дисбактериоз или аллергическую реакцию. На самом деле список пищевых ограничений сравнительно небольшой:

шоколад и шоколадные конфеты;
чипсы, крекеры, соленые сухарики;
арахис, некоторые виды орехов;
полуфабрикаты, фастфуд, продукты быстрого приготовления;
сахар, сладкая сдоба, сладости с жирными кремовыми начинками;
острые специи, соусы, маринады;
квашеная капуста;
крепкий чай, кофеинсодержащие напитки, алкоголь;
грибы;
мед.

Типичные ошибки

Чтобы начать правильно кушать сразу после родов, необходимо внимательно ознакомиться с рекомендациями и советами педиатров, где рассказано и подробно объяснено, почему некоторые продукты разрешены к употреблению, а от некоторых лучше отказаться. Но даже начитанные, ознакомленные с советами передовых врачей мамы все же иногда допускают ошибки в период кормления грудью, что негативно сказывается не только на их организме, но и на здоровье ребенка. Итак, рассмотрим типичные ошибки, допускаемые многими при ГВ.

Диета для похудения

Время, когда ребенок нуждается в качественном и питательном грудном молоке не самое лучшее для диет, нацеленных на снижение веса. В период лактации сжигается дополнительных 500 – 600 ккал, и если в организме будет их дефицит, выработка грудного молока существенно снизится. Следите за тем, что едите, не переедайте, не употребляйте простых углеводов, старайтесь полноценно высыпаться, больше гулять на свежем воздухе. При таком режиме вы быстро вернетесь в свой добеременный вес, не прибегая к серьезным ограничениям в питании.

Пропуск приема пищи

Пропуск хотя бы одного приема пищи может негативно сказаться на общем самочувствии молодой мамы. Организм женщины в период ГВ как никогда нуждается в регулярном, полноценном питании, так как для ухода за малышом требуется много энергии, часто которой мы получаем благодаря употребляемой пище. Поэтому врачи советуют питаться 5 – 6 раз в день – 3 основных приема и 2 – 3 перекуса.

Алкоголь

До конца лактации придется полностью отказаться от употребления спиртного. Это связано с тем, что этанол быстро проникает в грудное молоко, делает его вкус неприятным. Кроме этого, попав в организм грудничка, напиток принесет лишь вред. Поэтому любые алкогольные напитки в период ГВ находятся под запретом.

Что есть, чтобы молока было больше

Что можно кушать сразу после родов кормящей маме, чтобы увеличить количество молока:

белковая пища: рыба, мясо, творог;
зерновые хлебцы, злаковое печенье;
кисломолочные напитки;
жидкие каши.

Помимо питания следует наладить питьевой режим, ведь недостаток жидкости может снизить лактацию. В качестве питья подойдет обычная питьевая негазированная вода, морс, фруктовый компот, травяной чай с небольшим количеством сахара. Когда ребенку исполнится три месяца, можно попробовать свежевыжатый яблочный сок из зеленых или желтых сортов яблок. Приятные на вкус тыквенный, морковный, свекольный соки.

Если, несмотря на все принятые меры, молока недостаточно, старайтесь чаще прикладывать ребенка к груди. Это поспособствует более активной выработке молока и через некоторое время потребности малыша будут полностью удовлетворены. Если женщина будет знать, что можно кушать в первые дни после родов, и научится правильно прикладывать кроху к груди, проблем с лактацией, здоровьем крохи и собственным самочувствием возникнуть не должно.

Что можно есть кормящей маме в первые 7 дней после родов

Время чтения 5 минут

Послеродовое питание для молодой мамы имеет много запретов и специфик. Ведь от этого зависит количество и состав грудного молока. Беспокойства ребенка из-за плохого самочувствия, прерывистый сон, запоры – все это результаты несоблюдения кормящей мамой диеты. Что можно кушать кормящей маме первую неделю? Питание в 1-е месяцы после появления малыша на свет должно быть частым и легким. Обновлять рацион нужно осторожно, следя за реакцией. Не игнорировать ограничения на вредную пищу. Рассмотрим ключевые принципы по формированию меню.

<<Оглавление>>

Почему важно правильное питание

Правильный прием пищи кормящей мамы гарантирует хорошую лактацию, здоровье и хорошее самочувствие младенца.

Все, что кушает женщина после родов, будет сразу же попадать в молоко. Если питание будет неправильным, то это может привести к весьма неприятным последствиям в самочувствии малыша:

Колики в животе и вздутие кишечника.
Понос или запор.
Аллергию либо сыпь.
Пища с резким вкусом и запахом портит вкус молочка. Ребенок скорее всего не захочет сосать грудь.
Питание молодой мамы не по правилам может действовать возбуждающе на ЦНС новорожденного.

Придерживаясь диеты, женщина также обеспечит себе и своей семье полноценный отдых. Ведь младенец, который не страдает от колик или запора лучше спит, хорошо кушает и набирает вес. Такой малыш растет и развивается, не страдая от аллергии и от боли животе. Мама же, в свою очередь не переживает, успокаивая свое чадо. Плюс к этому сбалансированное меню, которое исключает жирное и жареное, поможет ей избавиться от избыточного веса, набранного во время беременности.

Питание до, и в первую неделю после родов

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? Диету надо начинать соблюдать уже во время ожидания появления ребенка на свет. Плохие анализы – повод для ограничения употребления в пищу, ибо не спровоцировать плохое самочувствие.

За несколько дней до родов

Лучше употреблять поменьше:

орехи, какао, кофе, шоколад
помидоры, клубника, цитрусовые фрукты
рыба, копчености, соленое, молокопродукты

Таким образом, вы убережете свою кровиночку от диатеза в первые дни после появления на свет.Питаться в первый день после родов лучше свежеприготовленными легкими блюдами, без острых приправ. Так как в данный период у женщины налаживается процесс лактации и приучение малыша сосать грудь. Лучше варить каши на воде, а также в рацион можно включить нежирное мясо, вареное яйцо, постный суп без жареных овощей. В первую неделю из сладостей позволяется есть только банан, печеное яблоко, галеты.

Есть мнение, что для того, чтобы молока было много, надо много пить. Это заблуждение, так как обильное питье может привести к застоям молока и приливам. Новорожденный ест крайне мало.

Кто перенес кесарево сечение не рекомендуется в первое время есть сырые фрукты и овощи, отруби, черный хлеб. Также в первые 2-3 дня после операции не пить газированную воду.

Конец первой недели после родов

В период грудного вскармливания нельзя голодать. Питание должно быть дробным и частым, в идеале – после каждого кормления нужно съесть некалорийную еду и выпить компот или теплый чай.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? К концу 1-й недели можно:

Теплый, слегка сладкий чай, компот из сушеных фруктов, клюквенный морс, травяные напитки.
Тушеные овощи: баклажан, морковь, кабачок, тыква с добавлением небольшого количества постного масла.
В небольшом количестве – макароны и картофельное пюре.
Потихоньку вводить в рацион твердый сыр и орехи
Нежирную вареную говядину.
Кисломолочные изделия.
Раз в сутки есть нежирный супчик.
В меню должны входить банан и печеные яблоки (1 штука в день).

Новые продукты в рацион надо вводить осторожно, маленькими порциями, чутко наблюдая за тем, как организм ребенка реагирует на них. Порции не должны быть большими, чтобы женщина не набирала избыточный вес.

Питание в первый месяц после родов

По прошествии первого месяца после родов встает вопрос: «Не вернуться ли маме к прежнему рациону для нее?». Но это не так, питание должно оставаться таким же, как и в 1-е дни после появления крохи на свет. В данный период маме разрешены:

все каши на воде (исключение: рис, кукуруза, пшеница)
в кашу можно класть небольшую порцию масла сливочного
нежирную говядину или курицу
молоко, кисломолочные продукты
запеченные фрукты, сырые зеленые овощи

Можно делать сырники, запеканки с добавлением ягод либо сухофруктов. К этим изделиям можно добавлять капельку сметаны.

При вводе в рацион новых продуктов, надо руководствоваться:

Блюдо-новинку употребляйте лучше с утра либо в 1-й половине дня, наблюдайте за реакцией малыша.
В день добавляйте лишь 1 новый продукт.
Если у новорожденного появилась сыпь либо он стал беспокойным, то лучше откажитесь от этого нового блюда.
Новые продукты нужно вводить небольшими дозами. При хорошей реакции, объемы можно увеличивать.

Период грудного вскармливания

Само собой, питание в 1-й месяц жизни малыша ограниченное, однако спустя 8-12 недель его можно расширить.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? На конкретном этапе в материнское питание после родов можно добавлять:

Немного кондитерских изделий (мармелад, зефир, натуральную пастилу). Выбирайте продукты с наименьшим количеством красителей, без химических ароматов, с непродолжительным сроком годности.
Разнообразьте рацион рыбой.
Немного гороха или вареной кукурузы ( но следите за состоянием малыша после употребления этой пищи).
Свежие по сезону фрукты- абрикосы, персики, яблоки. Что касается ягод – черника, крыжовник, смородина, крыжовник, белая смородина.
Спустя 3-4 месяца после появления малыша на свет, можно пить свежовыжатые соки.

Ограничения в питании для молодых мам

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? В нашей статье мы рассмотрели меню, которое подходит для кормящей мамы. А в заключении расскажем о продуктах, которые категорически употреблять не рекомендуется:

Алкогольные напитки и ассортимент из кафе быстрого питания (Макдональдс, Бургер Кинг, КФС). Пора перестать их есть еще на последних месяцах беременности, так как возможны проблемы с самочувствием.
Апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты также вредны при грудном вскармливании. Осенью и зимой лучше пить отвар шиповника и есть квашеную капусту.
Кремовые торты, пирожные из магазинов и конфеты с ликером лучше заменить на пресное печенье.
Лучше не пить чай с молоком, так как магазинное коровье молоко является аллергеном. Пить его рекомендуется в ограниченных количествах. Лучший вариант – козье молоко.
Жирная, копченая, жареная еда не годится и во время беременности, и в период кормления малыша.

В первые дни после рождения ребенка рацион женщины должен быть ограниченным. Это необходимо для неплохого самочувствия молодой мамы. Сбалансированная еда помогает наладить работу ЖКТ крои и избежать запоров, вздутий, коликов. Спустя время рацион женщины становится шире, возвращаясь к прежнему, который был до родов.

Важно знать, что можно кушать кормящей маме первую неделю. Соблюдение этих элементарных правил, поможет избежать неприятностей, связанных со здоровьем и самочувствием мамы и новорожденного

Правильное питание кормящей мамы в первую неделю после родов | Мамоведия

Питание кормящей женщины в первую неделю после родов должно быть особенным.

Это связано с тем, что, во-первых, ее организм является истощенным и должен восстановиться после родов.

Во-вторых, у женщины происходит становление лактации, поэтому питание должно быть правильным и полноценным.

Более того, необходимо учитывать, что желудочно-кишечный тракт новорожденного малыша является слабым и уязвимым и еще не готовым к тому, чтобы переваривать тяжелую пищу, что поступает с молоком матери.

Именно поэтому, питание кормящей женщины с первую неделю после родов должно быть строго ограниченным, но, в то же время, полноценным и содержать все необходимые витамины и микроэлементы.

Сразу после родов многие женщины испытывают сильную жажду, и пить им хочется постоянно.

Появления чувства жажды связано с тем, что во время родового процесса в организме женщины произошла значительная потеря жидкости.

К тому же, в родах женщина испытывала значительную физическую нагрузку.

В результате начала выработки молока организму также требуется дополнительная порция жидкости.

Таким образом, в первую неделю после родов молодой маме необходимо много пить. В качестве напитков для кормящей матери хорошо подойдут некрепкий чай, компот из сухофруктов (чернослив, яблоки и груши), кисель из черной смородины, черники или брусники, чистая вода без газа.

В рационе кормящей матери в первую неделю после родов должны присутствовать кисломолочные продукты, а именно кефир, ряженка, бифидок, бифилайф и др. Эти кисломолочные напитки не должны содержать вкусовых и ароматических добавок.

До того момента, пока не начнет пребывать грудное молоко, специалисты рекомендуют кормящим мамам ограничить употребление жидкости до 800 мл в сутки.

Кормящей матери в первую неделю после рождения малыша необходимо исключить из питания такие продукты:

кофе, крепкий чай, поскольку эти напитки могут вызвать у новорожденного повышенную возбудимость нервной системы;
все фруктовые и овощные соки, так как они могут вызвать у крохи повышенное газообразование, а также привести к возникновению пищевой аллергической реакции;
глютеновые крупы (перловая, пшенная, ячневая, пшеничная), поскольку они могут также спровоцировать аллергию у новорожденного;
некоторые овощи. К примеру, употребление белокочанной капусты может привести к повышенному газообразованию. Такие овощи, как огурцы, помидоры и болгарский перец также могут вызвать чрезмерное образование газов и привести к аллергии. Лук и чеснок способны значительно изменять вкусовые качества грудного молока, и при этом существует риск того, что новорожденный откажется от груди;
жареное и острое мясо. Необходимо быть осторожным с курятиной, поскольку очень часто в этом мясе можно обнаружить антибиотики;
цельное коровье молоко, поскольку оно может вызвать аллергию;
творожки, йогурты и другие кисломолочные продукты с добавками;
яйца, рыбу и морепродукты – они также высокоаллергенны;
мед, орехи, шоколад;
сухофрукты и свежие фрукты.

В первую неделю после родов меню кормящей женщины должно состоять из таких продуктов:

каш из цельных круп на воде (гречневая, рисовая, кукурузная). Такие крупы редко вызывают аллергию у новорожденного;
любых макаронных изделий;
картофеля, кабачков, цветной капусты, брокколи, свеклы и моркови. Овощи можно готовить на пару, варить и запекать;
овощных супов;
мяса крольчатины и телятины. Мясо можно готовить в виде тефтель или фрикаделек на пару, отваривать в супах;
нежирного творога, сыра, сметаны 10-15%-ной жирности;
черного подсушенного хлеба, сухарей, сухого печенья;
растительного нерафинированного масла.

Питание кормящей матери в первую неделю после родов является действительно очень ограниченным. Это необходимо для того, чтобы у малыша не возникало аллергических реакций и проблем с пищеварительным трактом.

Правильный рацион и питание кормящей мамы при грудном вскармливании

Питание мамы, Рацион питания

После родов и мама, и ребенок приспосабливаются к новым для обоих условиям существования. Малыш больше не может получать питательные вещества напрямую из материнского организма через плаценту, как он делал это в течение беременности. Теперь его основной пищей становится грудное молоко. Поэтому одной из первоочередных задач матери в это время становится забота об обеспечении новорожденного полноценным питанием. Ведь от характеристики еды зависит физическое и умственное состояние ребенка.

Грудное вскармливание ¾ это идеальное питание для того, чтобы обеспечить оптимальное нервно-психическое и физическое развитие ребенка как минимум до года. Организм женщины после родов запускает сложный процесс физиологических и гормональных реакций, вследствие чего в нем вырабатывается грудное молоко. В нем содержится целый спектр веществ, оптимально соответствующих потребностям растущего организма грудничка. Женское молоко на 87 — 88% состоит из воды, на 1,5% из белков, на 3,5 — 4,5% из жиров, на 6,5 — 7% из углеводов, на 0,18 — 0,2% из солей, а также содержит витамины, различные ферменты и антитела.

Автор: асистент кафедры педиатрии №1 Пышник Андрей

Многие компоненты переходят в грудное молоко из продуктов питания, которые потребляет кормящая женщина, или синтезируются на их основе. Поэтому важно не забывать, что питание мамы при кормлении грудью должно включать в себя вещества, чтобы покрыть не только потребности малыша, но и ее собственные.

Питание мамы после родов должно быть полноценным, чтобы восстановился ее организм, причем важно выбирать те продукты, в которых также есть необходимые питательные вещества для поддержания лактации. Но при этом важно, чтобы пища не содержала аллергенов, при попадании которых в организм ребенка может возникнуть неблагоприятная симптоматика.

Пищевая аллергическая реакция на сегодняшний день ¾ частая проблема детей первых трех лет жизни. Последние годы ее частота значительно увеличилась во многих странах мира. Поэтому питание для кормящей мамы не должно содержать веществ, которые могут спровоцировать реакцию гиперчувствительности у малыша.

Питание после родов ¾ на что обратить внимание?

Так как на образование грудного молока дополнительно расходуются питательные вещества и энергия, калорийность суточного рациона кормящей мамы увеличивается на 500 ккал/день в первые 6 месяцев, и на 450 ккал/день с 7 до 12 месяца после родов. Поэтому объем пищи в рационе женщины после родов подбирается так, чтобы покрывать эту потребность.

Кормящей женщине в питании после родов следует пить больше жидкости, чем обычно, поскольку ее запасы в организме расходуются, в частности, на производство грудного молока. Наличие достаточного питья в рационе кормящей мамы ¾ это одно из условий для достаточной выработки женского молока (обычно это 750-800 мл грудного молока в день). Старайтесь по возможности держать под рукой воду или другое любимое питье (сок, напиток). Однако не забывайте, что калории, употребленные с напитками, также следует учитывать.

Органы пищеварения после того, как женщина родила ребенка, функционируют нормально, и если роды прошли без осложнений, роженице можно начинать пить и есть уже через 2-4 часа после родов. Существенного изменения в ассортименте продуктов по сравнению с предыдущим периодом в жизни женщины после родов нет.

Иногда у женщин в первые дни после родов могут развиваться запоры. Для их профилактики показано употребление продуктов, богатых клетчаткой, например, фруктов и овощей, которые помогают наладить моторную функцию кишечника. Это могут быть любые свежие, тушеные или запеченные овощи и фрукты, какие можно есть при ГВ, свежие ягоды и сухофрукты, а также каши или пшеничные отруби.

Что можно кушать кормящей маме?

При отсутствии патологии со стороны ребенка, пища кормящей женщины обязательно должна включать в себя продукты, которые в достаточном количестве содержат необходимые витамины и минералы. Это крупы, мясо, растительные масла, овощи и фрукты.

Из мясных продуктов можно выбрать курицу, индейку, кролика, нежирную свинину, говядину. При этом нельзя кушать сардельки, сосиски и другие колбасные изделия, так как в них содержится много добавок, способных спровоцировать у малыша аллергию и метеоризм. В меню стоит включить нежирные сорта рыбы (карп, хек, треска).

В достаточном объеме должны быть творог и сыр, так как они являются источником кальция, который нужен растущему организму малыша. Но при этом важно помнить, что коровьего молока не должно быть в диете в преизбытке, так как его чрезмерное употребление может стать причиной аллергий у малыша. Лучше заменить его кисломолочными продуктами (ряженка, кефир, йогурт). Трех порций молочных продуктов (более 500 мл/день) должно быть достаточно для обеспечения организма суточной нормой кальция.

Что можно кушать кормящей маме после родов, если она или другие родственники имеют склонность к аллергической реакции? Или же если сразу же после появления на свет у самой крохи наблюдались симптомы пищевой аллергии (колики, сыпь на коже, метеоризм, отказ от еды). В этих случаях женщине рекомендуется вести пищевой дневник, в который записываются все те продукты, которые она съела, а также как организм малыша отреагировал на каждое кормление.

Как правильно вводить в рацион новые продукты?

Даже при отсутствии случаев пищевой аллергии в семье, ведение пищевого дневника ¾ полезная привычка. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным, то есть должно включать в себя разные группы пищевых продуктов. При этом, поскольку часть питательных веществ из пищи матери выделяется вместе с грудным молоком, необходимо учитывать тот факт, что съеденное вами ест и малыш.

Таким образом, любые новые продукты нужно вводить в рацион по отдельности. С интервалами, достаточными для того, чтобы оценить самочувствие как мамы, так и ребенка на этот продукт. Полезно записывать в пищевой дневник информацию о продукте, время его приема, количество съеденного, чтобы в случае необходимости рассказать об этом своему лечащему врачу для корректировки диеты при ГВ.

Список нежелательных продуктов

Итак, вы знаете, что можно есть кормящей маме. А каких же продуктов лучше избегать?

Это эфирные масла, острые, копченые, маринованные продукты, специи.
Нельзя злоупотреблять сладостями, так как они могут не только спровоцировать проблемы у ребенка (брожение в кишечнике), но и вызвать повышение сахара в крови у женщины.

Продукты для повышения лактации

Улучшить лактацию позволят такие продукты:

крупяные каши: овсяная, рисовая, гречневая;
супы;
мясные блюда;
кисломолочная продукция;
травяные чаи;
салат-латук и другая зелень (укроп, тмин).

Питание кормящей мамы не должно содержать много коровьего молока (в сутки не больше 2-3 стаканов). При этом важно кушать достаточное количество кисломолочных продуктов, которые являются не только источником кальция, но и белка, необходимого для ребенка. Они благотворно влияют как на грудь и объем молока, так и на состояние зубов, ногтей и кожи.

Питание мамы при кормлении грудью включает напитки, способствующие повышению лактации. Жидкость в ее суточном рационе должна составлять не менее двух литров, включая первые блюда. Значительная часть (около 1 литра) должна приходится на негазированную воду (газировка категорически противопоказана!). Кроме того, можно приготовить:

Горячий чай с молоком (некрепкий черный или зеленый). Сахар в него стоит добавлять в небольшом количестве. Такой чай рекомендуется выпивать за 30 минут до кормления.
Отвар шиповника ¾ на стакан кипятка взять 5-6 ягод, залить кипятком и на ночь оставить в термосе. Утром выпить.
Узвар из сухофруктов не только повысит лактацию, но и наполнит организм необходимыми витаминами.
Травяные чаи можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Усилят выработку молока: анис, тмин, мелисса, укроп, облепиха, крапива, боярышник.

Чтобы была хорошая лактация, необходимо не только правильное питание для кормящей мамы, но и спокойная домашняя обстановка, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон (не менее 8 часов в сутки) и отдых. Полезны занятия спортом и легкий физический труд.

Рацион питания

Исследования показали, что химический состав молока напрямую зависит от того, насколько правилен рацион питания кормящей мамы. Если оно будет неполноценным, в грудном молоке снизится содержание белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов. Из-за этого ребенок может отставать в физическом и нервно-психическом развитии. Чтобы избежать таких проблем, нужно правильно скорректировать питание мамы при гв.

Что можно кушать кормящей маме, список рекомендованных продуктов

Чтобы быть полноценным, меню кормящей мамы на каждый день должно включать в себя свежие фрукты, овощи и цельные знаки, определенное количество нежирных молочных и кисломолочных продуктов, другие источники белка, включая мясо, рыбу, яйца и бобовые.

Кушать стоит часто и небольшими порциями ¾ 5-6 раз в сутки. Режим питания следует согласовать со временем кормления ребенка. Пищу принимать стоит перед каждым кормлением, примерно за 20 – 30 минут, это способствует повышению лактации, а также позволяет женщине покушать в спокойной обстановке (малыш часто спит). Питание при ГВ обязательно должно быть разнообразным, так как если полностью исключить тот или иной продукт из рациона, можно спровоцировать гиповитаминоз, что отрицательно скажется как на здоровье женщины, так и на развитии малыша. Иногда ребенок может даже отказываться от груди, так как в таком случае его организм получает стресс.

Правильное питание кормящей мамы: меню во время лактации по месяцам

Хотя рацион кормящей мамы при ГВ должен быть калорийным и разнообразным, но во всем обязательно должна быть мера. Злоупотребление некоторой пищей может стать причиной проблем со здоровьем у малыша (вздутие живота, колики, беспокойство, аллергическая реакция). Это справедливо как для меню на первые дни после родов, так и на протяжении всего периода лактации.

Питание при ГВ по месяцам для кормящей мамы отличается мало. Меню питания кормящей мамы в первые месяцы обязательно должно содержать достаточно клетчатки, которая важна для нормального функционирования пищеварительных органов и избавления от запоров. Ее источником являются разные овощи и фрукты, которые можно использовать в рационе при ГВ. Также они наполняют организм полезными как для мамы, так и для крохи витаминами, минералами, которые не заменят синтетические лекарственные средства. Рекомендованы разные каши, так как в них есть много полезных пищевых волокон.

На выработку 1 г белков грудного молока женщине нужно 2 г белков из пищи. Поэтому в ежедневной диете при ГВ женщины с первых дней после родов обязательно должно содержаться повышенное приблизительно на 30-40 г количество белка. Меню должно обязательно содержать отварное мясо нежирных сортов (свинина, птица, телятина), богатые белком продукты (рыба, кисломолочка, яйца).

Алкоголь не рекомендован к приему в течение всего периода грудного вскармливания. Кроме того, не рекомендуется курить, поскольку ряд исследований свидетельствует о том, что дети курящих родителей чаще подвержены заболеваниям легких и верхних дыхательных путей.

К тому же такой продукт, как кофеин, содержащийся в кофе и некоторых газированных напитках, рекомендуется по возможности ограничить в диете матери при ГВ, так как он может вызывать нарушения сна и перевозбуждение у малыша.

Правильно составленное меню для женщины, которая кормит грудью, позволит поддержать в необходимой форме ее организм, а также избежать проблем со здоровьем у малыша. Выбрать полезные продукты и проконсультировать по поводу того, какие из них можно и нужно кушать, а каких лучше избегать во время лактации, всегда поможет ваш педиатр. Именно сбалансированное питание кормящей мамы ¾ это возможность обеспечить правильное развитие и здоровье малыша.

Источники:

Особливості діагностики та підходи до лікувально-профілактичного харчування дітей раннього віку з алергією до білка коров’ячого молока: метод. рекоменд./[О.Г.Шадрін, С.Л.Няньковський, Д.О.Добрянський та ін.]-К.:ТОВ “Люди в білому”, 2014.-28с.
Івахненко О.С.Залежність виникнення та проявів харчової алергії від часу введення не модифікованого коров’ячого молока у дітей перших трьох років життя за даними епідеміологічного дослідження // Проблеми клінічної педіатрії.-2012.-№1-2 (15-16).-С.87-92.
Рекомендації NICE. Діагностика харчової алергії у дітей та підлітків // Дитячий лікар.-2011.-№2(9).-С.77-80.
De Silva D., Geromi M., Halken S. et al. Primary prevention of food allergy in children and adults:systematic review // Allergy.- 2014.-№69.-P.581–589.

Сохраните статью и расскажите друзьям

Питание кормящей мамы: 7 мифов о том, что можно и чего нельзя при грудном вскармливании

Полезные продукты

Итак, что же должно быть на столе у кормящей мамы, а чего следует избегать? Кормящая мама может есть:

1. Овощи и фрукты

Они содержат растительные волокна, витамины и микроэлементы. Должны быть в меню кормящей мамы каждый день. Есть овощи лучше свежими (в салатах), вареными (винегрет) и тушеными (овощные рагу). Виноград, слива, белокочанная капуста, редька, репа и редис часто вызывают брожение в кишечнике ребенка, расстраивают стул. По этой причине лучше есть их в небольших количествах. Если у крохи появятся проблемы, на время исключите их из своего меню.

2. Хлеб и крупы

Они богаты пищевыми волокнами, которые благотворно влияют на работу органов пищеварения, и витаминами, особенно группы В. Больше всего полезных веществ в зерновом хлебе и хлебе с отрубями.

3. Нежирная рыба

Например, судак, карп, хек, треска. В нежирной рыбе много белка, фосфора, улучшающего работу головного мозга, и других минеральных веществ. Лучше есть отварную или запеченную рыбу.

4. Кисломолочные продукты

В первую очередь — кефир, ряженка, простокваша, йогурт. Нужны каждый день. В них содержится кальций, необходимый для укрепления костной системы, белок и полезные бактерии, улучшающие микрофлору кишечника. К тому же молочный белок в них расщеплен и реже вызывает аллергию, в них совсем немного и молочного сахара — лактозы, которую детям бывает трудно усвоить. Каждый день надо употреблять также творог. Но именно творог, а не глазированные и творожные сырки.

5. Сыры

Это очень богатый источник кальция.

6. Нежирное мясо

На выбор: телятина, говядина, нежирная свинина, курица, кролик или индейка. Нежирное мясо — основной поставщик животных белков, железа, цинка, витаминов. Есть его надо по возможности каждый день в отварном или тушеном виде.

7. Сливочное и растительное масло

Сливочное масло содержит животные жиры. Растительные масла — ценные источники полиненасыщенных незаменимых жирных кислот, в том числе очень полезных для ребенка омега-3 и омега-6. И то, и другое масло богаты витаминами А и Е. В кашу добавляйте обязательно сливочное масло, а в салаты — растительное.

8. Чай

Некрепкий черный и зеленый чай, чай с душицей, мятой, чабрецом. Эти травы стимулируют лактацию. Пейте также компоты, соки и морсы.

9. Сладости

Зефир, пастила, мармелад, нежирные пирожные и сахар. Только не увлекайтесь! Сахар может вызвать нежелательную реакцию у малыша, а молодой маме добавить лишние килограммы.

10. Специальные продукты

Существуют специальные продукты для кормящих мам, которые испытывают определенные трудности в лактации: смеси, молоко, каши, соки и чаи. Однако, если грудное вскармливание у вас отлажено, эти продукты вам не требуются.

диета для кормящих матерей | Детская больница Филадельфии

Многие кормящие матери задаются вопросом, повлияет ли еда, которую они едят, на их грудное молоко.

Возможно, вы задавались вопросом, нужно ли избегать определенных продуктов, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением или аллергию у вашего ребенка. Или, может быть, вы задаетесь вопросом, нужно ли вам есть специальную пищу, чтобы получить нужное количество молока или молоко лучшего качества для вашего ребенка.

Хорошая новость в том, что ваше молоко, вероятно, будет подходящим для вашего ребенка независимо от того, что вы едите.Ваш организм точно знает, в каком питании нуждается ваш ребенок на каждом этапе развития.

Используйте следующие советы, чтобы помочь спланировать свой рацион.

Что есть

Включите в рацион белковые продукты 2–3 раза в день, например мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные продукты, бобы, орехи и семена.
Съешьте три порции овощей, включая темно-зеленые и желтые овощи, в день.
Съешьте две порции фруктов в день.
Включите в свой ежедневный рацион цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, хлопья и овсяные хлопья.
Пейте воду, чтобы утолить жажду. Многие женщины испытывают жажду во время кормления грудью; однако принуждение себя к питью не увеличивает вашу дозу.
Диетические ограничения во время беременности не распространяются на кормящих мам.
Вегетарианские диеты совместимы с грудным вскармливанием. Если вы избегаете мяса, убедитесь, что вы употребляете другие источники железа и цинка, такие как сушеные бобы, сухофрукты, орехи, семена и молочные продукты. Если вы избегаете всех продуктов животного происхождения (веганская диета), вам нужно будет принимать добавки B12, чтобы убедиться, что у вашего ребенка не развивается дефицит B12.

Сколько есть

Грудное вскармливание требует дополнительных калорий. Если у вас все еще есть вес ребенка после беременности, эти дополнительные калории, естественно, будут использоваться для вашего молока. Если вы полностью сбросили вес своего ребенка, вам может потребоваться дополнительно 500-600 калорий в день. После того, как ваш ребенок начнет есть другую пищу в 6 месяцев, вы будете вырабатывать меньше молока и сможете сократить потребление калорий.

Алкоголь и кофеин

Если вы хотите пить алкоголь, подождите 2-3 часа после каждой порции (12 унций.пиво, 6 унций. вино, 1,5 унции. ликер) перед грудным вскармливанием / сцеживанием. Алкоголь не остается в молоке. Он удаляется по мере снижения уровня алкоголя в крови. Когда вы трезвы, алкоголь уходит из вашего молока. Если вы чувствуете воздействие алкоголя и ваша грудь наполнилась, вам может потребоваться «сцеживать и откачивать».
Кофеин попадает в ваше молоко, но большинство детей это не беспокоит. Если ваш ребенок плохо спит или является раздражительным, вы можете ограничить или избегать употребления кофеина. Новорожденные могут быть более чувствительны к кофеину, чем дети старшего возраста.

Совместное употребление с младенцем через молоко

Доказа-гексаненовая кислота (ДГК) является важной жирной кислотой омега-3, необходимой младенцам для развития мозга. Вы можете повысить уровень DHA в своем молоке, употребляя рыбу 2–3 раза в неделю. Лучшие источники ДГК: лосось, луга, окунь, форель, камбала и тунец. Не ешьте кафельную рыбу, рыбу-меч, акулу и королевскую макрель. Они содержат большое количество ртути.
Цвет продуктов, которые вы едите, в том числе естественные пигменты в овощах и травяных добавках или пищевые красители, добавляемые в продукты, могут изменить цвет вашего молока.
В вашем молоке проявятся разнообразные вкусы вашего рациона. Вашему малышу понравится даже молоко, приправленное чесноком!
Острая пища и продукты, выделяющие газ, обычно переносятся большинством младенцев. Если вы обнаружите, что у вашего ребенка часто появляются газы или колики, а также усиливается диарея после того, как вы съели определенную пищу, постарайтесь избегать этой пищи в течение нескольких недель и посмотрите, исчезнут ли симптомы. Затем попробуйте эту еду еще раз, чтобы понять, нужно ли ее по-прежнему избегать.

Аллергия у ребенка

В редких случаях у грудного ребенка может развиться пищевая аллергия на продукты, которые ест мать.Наиболее частыми симптомами являются зеленый, слизистый или кровянистый стул. Колики и рефлюкс обычно не вызваны пищевой аллергией.
Наиболее распространенными продуктами, вызывающими аллергию, являются молочные продукты, соевые продукты, пшеница и яйца. Менее распространенные продукты, вызывающие аллергию, включают рыбу, орехи, арахис или кукурузу. У ребенка может развиться аллергия на любую пищу, которую вы едите.
Ведение дневника питания с указанием симптомов и того, что вы едите, может помочь вам узнать, какие продукты вызывают проблему. Пока ваш ребенок набирает вес и не страдает анемией, аллергия не вызовет каких-либо долгосрочных проблем.Нет необходимости прекращать грудное вскармливание.
Удаление подозрительных продуктов из своего рациона путем внимательного чтения всех пищевых этикеток должно решить проблему, но для исчезновения симптомов у младенца может потребоваться 4–6 недель. Посещение диетолога, страдающего пищевой аллергией, может помочь вам спланировать свой рацион.

Чтобы узнать больше о планировании питания во время грудного вскармливания, см. «Выберите мою тарелку» Министерства сельского хозяйства США.

12 питательных продуктов в первый месяц после родов

Первые несколько недель дома с новорожденным могут быть физически, умственно и эмоционально утомительными.И хотя первый послеродовой месяц — отличное время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье и благополучии, уход за собой, вероятно, не будет в верхней части вашего списка. Но у тебя нет , у тебя есть , чтобы выйти из дома, чтобы позаботиться о себе, мама.

Фактически, то, что вы едите, будет иметь большое значение, чтобы помочь вам быть, выглядеть и чувствовать себя как можно лучше.

Я не предполагаю, что в состоянии недосыпания вы захотите нарезать овощи и приготовить курицу на гриле для салата, но это не значит, что вы должны жертвовать здоровым питанием.

Вот 12 предметов повседневного обихода, которые здорово иметь дома в те первые недели, когда вы еще не можете тренироваться, и когда вы открываете холодильник или шкаф, это самое большее, что вы готовы взять на себя.

1. Овсянка

Этот сложный углевод богат клетчаткой и белком, поэтому он насытит и оставит чувство удовлетворения. Также считается, что овес способствует выработке молока, если вы кормите грудью.

2. Орехи

Эти полезные жиры также содержат белок, поэтому из них можно отлично перекусить, и вы можете легко взять горсть, когда вам нужен заряд энергии.Эти полезные жиры имеют решающее значение для развития органов и мозга вашего малыша, а также для метаболизма и производства молока.

3. Ореховое масло

Если вы любите арахисовое масло, миндальное масло или другой вид орехов, это отличное решение, которое поможет быстро получить протеин и полезные жиры. Из ложки можно приготовить отличную закуску или намазать ею цельнозерновой хлеб (см. №4), чтобы быстро перекусить.

4. Цельнозерновой хлеб

Этот основной продукт великолепен, потому что вы можете есть его как есть или с начинкой по вашему выбору.Ешьте его свежим или заморозьте и разморозьте ломтик за ломтиком, чтобы сохранить — в любом случае вы получите необходимый белок и клетчатку, будь то на завтрак, обед или ужин.

5. Обычный греческий йогурт

Этот протеиновый продукт идеально подходит для завтрака или закуски. Обязательно ешьте без сахара, чтобы избежать лишнего сахара, и добавьте орехи или фрукты для дополнительных питательных веществ. Чтобы получить эти полезные жиры, выберите цельное молоко.

6. Яйца

Яйца, пожалуй, самый универсальный продукт, они отлично подходят к любому блюду.Чтобы их перемешать, требуется менее 5 минут, и, если у вас есть время, кипячение нескольких в начале недели гарантирует, что у вас будет белковая закуска, готовая к употреблению, когда она вам понадобится. Яйца также содержат много питательных веществ и витаминов, которые могут помочь в восстановлении после рождения.

7. Хумус

Этот основной продукт наполнен белком, клетчаткой и полезными жирами благодаря нуту, тахини и оливковому маслу, из которых состоит хумус. Смажьте им цельнозерновой хлеб или крекеры, чтобы легко перекусить.

8. Замороженные фрукты и овощи

Иногда бывает трудно хранить свежие фрукты и овощи в доме в первые дни, когда идея мытья, измельчения и приготовления пищи кажется слишком сложной. Замороженные продукты — идеальное решение, чтобы они не испортились. Положите их в микроволновую печь, чтобы разморозить, или заморозьте, чтобы получился смузи в любое время.

9. Сладкий картофель

Этот сложный углевод богат питательными веществами, его легко приготовить, и он имеет более длительный срок хранения, чем другие овощи.Он содержит витамин А, который передается ребенку с грудным молоком, а также поддерживает вашу иммунную систему.

10. Яблоки

Как и сладкий картофель, этот основной продукт имеет более длительный срок хранения, чем большинство других фруктов, и, когда его едят с ореховой пастой, он представляет собой идеальное сочетание белка, полезных жиров и сложных углеводов для поддержания вашей энергии.

11. Консервированная фасоль

Высокое содержание клетчатки в фасоли будет поддерживать работу пищеварительной системы, что важно после родов через естественные родовые пути или кесарева сечения.Они также являются отличным источником белка и могут быть добавлены в любой прием пищи для повышения питательной ценности.

12. Домашние замороженные обеды

Приготовление нескольких блюд, которые можно хранить в морозильной камере, пока не родится ребенок, — отличный способ обеспечить вам и вашей семье что-нибудь питательное в первые безумные дни и ночи отцовства. Такие вещи, как фрикадельки, соус, перец чили и супы, являются полезными и сытными продуктами, которые могут иметь большое значение.

Вам также могут понравиться:

Какие продукты лучше есть после родов во время кормления грудью? | Здоровое питание

Шэрон Перкинс Обновлено 12 декабря 2018 г.

Кормящим мамам необходимо поддерживать свою энергию с помощью питательной пищи, особенно сразу после родов.Сразу после родов ваше тело претерпевает серьезные физические и гормональные изменения, а затем должно начать вырабатывать молоко для вашего ребенка. Вам не нужно увеличивать потребление калорий. По данным Расширения Университета штата Огайо, кормление грудью увеличивает потребность в калориях на 300 калорий в день, примерно так же, как беременность. Продукты с высоким содержанием белка, цельного зерна, железа, кальция и омега-3 жирных кислот должны быть частью вашей послеродовой диеты кормящей мамы.

Protein Foods

Кормящим мамам нужно немного больше белка, чем кормящим женщинам, около 71 грамма в день, согласно расширению Университета штата Огайо.Для удовлетворения ваших потребностей в белке вам необходимо от трех до четырех порций по 3 унции в день плюс четыре-пять порций молочных продуктов. Молочные продукты также помогают удовлетворить ваши повышенные потребности в кальции. Постное мясо, птица, свинина, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, семена и бобовые содержат больше всего белка в вашем рационе.

Если вы придерживаетесь веганской диеты, проверьте свой уровень витамина B-12, питательного вещества, которое в основном содержится в мясе. Дефицит B-12 может вызвать слабость, потерю аппетита, рвоту или замедление развития у вашего ребенка, WomensHealth.правительство предупреждает. Веганам, кормящим грудью, следует обсудить со своими врачами добавку B-12.

Цельнозерновые

Энергия необходима для ухода за новорожденным, а также для производства молока. Углеводы — самый быстрый источник энергии. Не употребляйте простые сахара, которые быстро повышают уровень глюкозы, но могут так же быстро его снизить. Снижение уровня сахара в крови может вызвать у вас слабость, усталость или депрессию. Выбирайте сложные углеводы, которые усваиваются медленнее и стабилизируют уровень сахара в крови.Цельные зерна, такие как овсянка, киноа, коричневый рис, ячмень и булгур, а также продукты из цельной пшеницы дают вам энергию без лишних калорий, содержащихся в простых сахарах. Включите в свой ежедневный рацион от 9 до 11 порций цельного зерна; один ломтик хлеба или 1/2 стакана крахмала равны одной порции.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты также содержат полезные углеводы, обеспечивающие энергию для послеродового питания, а также витамины и минералы, необходимые вам и вашему грудному ребенку.Фрукты и овощи также содержат клетчатку, которая помогает предотвратить запор — частую жалобу сразу после родов, особенно если вам сделали кесарево сечение и вы принимаете наркотики от боли. Ежедневно включайте от трех до пяти порций приготовленных по 1/2 стакана или сырых овощей по 1/2 стакана и от двух до четырех порций фруктов по 1/2 стакана.

Тщательно мойте фрукты и овощи от пестицидов. По данным Рабочей группы по окружающей среде, в 10 наиболее загрязненных продуктов входят яблоки, сельдерей, клубника, персики, шпинат, импортные нектарины и виноград, болгарский перец, картофель и голубика.Фрукты и овощи с наименьшим количеством остатков пестицидов включают лук, сладкую кукурузу, ананас, авокадо, спаржу, душистый горошек, манго, баклажаны, домашнюю дыню и киви.

Жиры

Вам и вашему ребенку нужны жиры в вашем рационе, если это правильные жиры. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, способствуют развитию мозга и глаз вашего ребенка. Однако кормящим мамам следует съедать не более двух порций рыбы в неделю из-за риска отравления ртутью. Консервы из светлого тунца, сома, минтая и лосося содержат меньшее количество ртути; избегайте акул, королевской макрели, кафельной рыбы и рыбы-меч, U.S.Food and Drug Administration рекомендует.

Если вы не едите рыбу, льняное семя также содержит омега-3 жирную кислоту, но не так легко и хорошо превращается в эйкозапентаеновую кислоту и докозагексаеновую кислоту, незаменимые жирные кислоты омега-3 в рыбе. Для приготовления пищи используйте оливковое или растительное масло, а не насыщенные жиры, такие как сало, сливочное пальмовое масло или кокосовое масло; Эти масла содержат ненасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина, а не повышают его, в отличие от насыщенных жиров. Шесть чайных ложек масла в день удовлетворит ваши потребности, но помните, что многие обработанные пищевые продукты содержат масло.

Беременность — после беременности — послеродовая диета и физические упражнения

Диета и упражнения после беременности

Если вы кормите грудью, пища, которую вы едите, также помогает вашему ребенку вырасти сильным и здоровым. Правильные пищевые привычки и упражнения помогут вам сбросить набранный вес.

Советы по здоровому питанию

Ешьте разнообразные продукты. Старайтесь каждый день придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, злаков, белковой пищи и дневников. Посетите ChooseMyPlate.gov для получения дополнительной информации.

Пейте много жидкости. Вашему организму нужно много жидкости (около 6-10 стаканов в день), особенно если вы кормите ребенка грудью. Пейте в основном воду, молоко и фруктовый сок.

Ешьте продукты, содержащие белок, например молоко, сыр, йогурт, мясо, рыбу и бобы. Продукты, богатые белком, важны для восстановления сил после родов и сохранения здоровья. Если вам меньше 18 лет или у вас был недостаточный вес до беременности, вам нужно есть больше белка.

Ешьте фрукты и овощи. Попробуйте приготовить половину своей тарелки из фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат витамины и минералы, которые поддерживают здоровье. В них также есть клетчатка, которая помогает предотвратить запоры. Обязательно мойте фрукты и овощи под струей холодной воды перед их употреблением.

Избавьтесь от лишнего веса. Поговорите со своим врачом о том, как безопасно сбросить вес после рождения ребенка. Слишком быстрая потеря веса может повлиять на выработку грудного молока.Не принимайте таблетки для похудания. Они содержат вредные лекарства, которые могут передаваться вашему ребенку с грудным молоком.

Принимайте витамины для беременных. Если вы кормите грудью, рекомендуется продолжать принимать витамины для беременных. Ваш врач может назначить эти таблетки, чтобы ваша медицинская страховка покрыла часть стоимости.

Ограничьте употребление нездоровой пищи. Сода, печенье, пончики, картофельные чипсы и картофель-фри иногда — это нормально, но не позволяйте им заменять здоровую пищу!

Избегайте этих продуктов при грудном вскармливании

Есть некоторые продукты и другие вещества, которые могут быть вредными как для вас, так и для вашего ребенка, если вы кормите грудью.

Алкоголь : вино, холодильники для вина, пиво, напитки, такие как крепкий лимонад и другие солодовые напитки, шоты и смешанные напитки, содержат алкоголь, который попадает к вашему ребенку через грудное молоко и может нанести вред его мозгу и развитию тела.

Кофеин : Кофеин — это стимулятор, который проникает через грудное молоко к ребенку и может повлиять на рост. Кофеин содержится в чае, кофе, шоколаде, многих безалкогольных напитках и лекарствах, отпускаемых без рецепта.

Рыба-меч, акула, королевская макрель и камышовая рыба : Эти рыбы имеют высокий уровень токсина, называемого ртутью.Ртуть вредна для мозга вашего растущего ребенка. Если вы едите тунец, можно съедать до 6 унций консервированного тунца в неделю, но выбирайте легкий тунец.

Упражнения после беременности

Упражнение вам поможет:

Как сбросить вес, набранный во время беременности
Уменьшает боли в спине, запоры и вздутие живота
Поднимает настроение и улучшает осанку
Помогает повысить тонус и силу мышц
Улучшает сон

Когда ваш врач разрешит вам заниматься спортом, есть много способов вести активный образ жизни.

Ходьба — отличный способ тренироваться, потому что он очень мало нагружает ваше тело. Вашему ребенку, вероятно, тоже понравится, когда его выгуливают в коляске. Попробуйте быстро ходить по 20-30 минут каждый день или хотя бы 3 раза в неделю. Встретьтесь с другом или другими молодыми мамами, чтобы прогуляться. Хорошо выйти из дома и пообщаться с друзьями или другими молодыми мамами. Вам понравится возможность поговорить о своем ребенке или просто побыть с другими взрослыми!

Классы упражнений — еще один интересный способ привести себя в форму, и иногда вы можете найти занятие, в которое будет входить ваш ребенок.Например, поищите в своем районе занятия йогой для мамы и ребенка.

YMCA — хорошее место, где можно найти занятия для мам и младенцев. Некоторые YMCA предлагают финансовую помощь. Они также могут предложить присмотр за ребенком, пока вы занимаетесь спортом. Узнайте, есть ли у вас YMCA в вашем районе. Если вы живете в районе Большого Сиэтла, отправляйтесь в Seattle YMCA.

Лучшие и худшие продукты, которые нужно есть после рождения ребенка

Как только вы получите небольшую радость, сесть за горячую еду может уйти в прошлое.Но вы все равно хотите есть так, чтобы питать ваше тело и повышать энергию. Вместо сладких закусок или кофеина, которые помогут вам пережить моменты стресса или бессонных ночей, важно выбирать здоровую, богатую питательными веществами пищу. И даже если похудание ребенка входит в ваш список дел, знайте, что послеродовой период — не идеальное время для диеты или сокращения калорий.

Хотя диета в это время может быть не идеальной, упражнения могут быть! Это может помочь повысить вашу энергию и настроение всего за 10 минут, и Aaptiv может помочь.

Наши специалисты делятся лучшими и худшими продуктами для молодых мам, а также помогут ответить на ваши вопросы о том, что есть после рождения ребенка.

Какие продукты лучше всего есть после рождения ребенка и почему?

Вы проделали тяжелую работу, вырастив ребенка и перенесли роды. Теперь очень важно сосредоточиться на правильном питании своего тела. Вот почему доктор Барри Сирс, ведущий специалист в области противовоспалительного питания и автор серии книг «Зональная диета», выступает за любую пищу, богатую питательными веществами, витаминами, минералами и клетчаткой, наряду с жирными кислотами Омега-3 и другими продуктами питания. -крахмалистые овощи.«Лучшими будут жирная рыба или высококачественные добавки с рыбьим жиром для замены жирных кислот Омега-3, взятых из запасов матери для развития мозга плода», — объясняет он. «Во-вторых, большое количество некрахмалистых овощей для поддержания здоровья кишечника, а также стабилизации уровня сахара в крови».

Ешьте достаточно белков, углеводов и полезных жиров.

По словам тренера Aaptiv и мамы Хайме Макфаден, диета, полная зеленых овощей, нежирного мяса, рыбы, цельнозерновых и полезных жиров, таких как авокадо или оливковое масло, — это то, что молодые мамы должны есть после рождения ребенка.«После родов вы хотите есть хорошо сбалансированную пищу с достаточным количеством белка, углеводов и полезных жиров», — продолжает она. «Смузи — отличный вариант, как и супы. Оба могут включать в себя все порции питания, и их легко быстро съесть ».

Смузи также может быть отличным способом зарядиться энергией после тренировки Aaptiv.

«Мамы должны есть продукты с высокой питательной ценностью, поскольку их потребности очень высоки после родов, особенно если они кормят грудью», — добавляет Лорен Манакер, зарегистрированный диетолог и сертифицированный консультант по вопросам грудного вскармливания.«Высокопитательные продукты, такие как дикий лосось и другие продукты, являются отличным выбором, а также продукты, содержащие пробиотики. Я знаю много мам, которые хотят суши после рождения ребенка. Если он приготовлен из свежей рыбы и с ним правильно обращаются, я думаю, что это отличный выбор и источник DHA, белка и витамина B12 ».

Для молодых мам, которые чувствуют себя слишком измотанными и подавленными, чтобы уделять приоритетное внимание здоровому питанию, знайте, что вы не одиноки. Но именно тогда нужно постараться хорошо поесть. В ответ Кэти Ричардс, диетолог и мама троих детей, рекомендует быстрые, легкие, готовые закуски, которые содержат белок, жир и углеводы, чтобы дольше чувствовать себя сытым и оставаться энергичным.Вот некоторые из ее фаворитов:

Готовые энергетические шарики
Предварительно упакованные ингредиенты для смузи (в пакетах для замораживания, чтобы можно было смешать и идти)
Орехи или семена, например тыква (на порции чашки)
Свежие фрукты
Предварительно нарезанные овощи
Мини-банки светлого тунца

Есть ли продукты, которые кормящим мамам следует есть больше или полностью избегать?

Ричардс говорит, что кормящие мамы должны стараться поддерживать водный баланс, выпивая много воды в течение дня.Даже небольшое обезвоживание может привести к капризному настроению, отсутствию концентрации и вялости. Доктор Сирс советует молодым мамам увеличить потребление жирных кислот Омега-3, что, по мнению диетолога Лорен Шарифи, является способом поддержки развития мозга ребенка. Сюда входят такие продукты, как лосось, авокадо, оливковое масло, грецкие орехи, чиа и семена льна. Манакер также любит яйца как отличный источник высококачественного белка и витаминов группы B, которые помогают при лактации.

«Все продукты, которые должны увеличивать производство молока, — это просто« женские сказки », — говорит зарегистрированный диетолог Ванесса Риссетто.«Овес, кокос и даже темное пиво увеличивают производство. Но нет ничего доказанного, просто то, что люди слышали и пробовали. Я скажу, что лично я помню, как пил пиво Guinness и сразу после этого откачивался, получая около 10 унций молока. Так что возьми это, чего бы оно ни стоило «.

Пейте кофеин и алкоголь в умеренных количествах.

Чего следует избегать, помните о кофеине и алкоголе во время грудного вскармливания, а также о некоторых травяных добавках и обо всем, что вызывает неблагоприятную реакцию у вашего ребенка.Поскольку кофеин может попадать в грудное молоко, большинство экспертов советуют употреблять не более двух-трех чашек (16-24 унций) напитков с кофеином в день. Ричардс говорит, что это означает, самое большее, около 300 мг или две чашки кофе по восемь унций в день. Что касается алкоголя, Американская академия педиатрии рекомендует женщинам снизить потребление во время грудного вскармливания. Но если вы решите пить, придерживайтесь небольших доз в умеренных количествах, например, бокал вина на восемь унций или пива на 12 унций, а не много.

Помимо этих двух, Ричардс предостерегает от следующих добавок в форме таблеток, капсул или экстрактов из-за потенциальных побочных эффектов: горький апельсин / апельсиновая корка, эхинацея, мята перечная, лист красной малины, шиповник, фенхель и розмарин. . И если вы обнаружите, что у вашего ребенка аллергия на определенную пищу, вам следует избегать и этого.

«Вам не нужно ничего избегать, если вы не можете точно определить, что это напрямую влияет на вашего ребенка при кормлении грудью», — говорит Риссетто.«Часто младенцы суетливы, и педиатры рекомендуют кормящим матерям не употреблять сою, молочные продукты, глютен и т. Д. Я прошу мам наблюдать за ребенком и устранять по одному. Таким образом можно свести к минимуму дискомфорт каждого ».

Какую роль в послеродовом заживлении играет диета?

Правильное питание помогает уменьшить потенциальную послеродовую депрессию, говорит доктор Сирс, и дает дополнительную энергию новым мамам. — Ваше тело восстанавливается, — говорит Макфаден. Правильное питание после рождения ребенка позволит вам снова почувствовать себя самим собой.По словам Шарифи, регулярное питание и перекусы в течение дня гарантирует, что ваше тело получит питательные вещества, необходимые для исцеления. Вот почему твердая смесь углеводов, белков и жиров обеспечит быструю энергию, поможет заживить ткани и доставит вам удовольствие.

Прежде всего, доверяйте своему телу. Сделайте правильный выбор в отношении того, что есть после рождения ребенка. Не беспокойтесь о потере веса или сокращении калорий сразу же. «Я думаю, что важно не пытаться ограничивать потребление калорий сразу после рождения ребенка.Но также помните о типах питательных веществ, которые вы едите », — говорит Риссетто. «Если вы хотите съесть печенье — сделайте это, но не делайте этого нормой. Свежие фрукты и овощи всегда будут хорошим подспорьем. И попытка съесть белок, необходимый для питания вашего тела, очень важен ».

В то время как питание вашего тела и сбалансированный образ жизни являются важными составляющими здорового образа жизни, так же как и упражнения. А с тренировками Aaptiv с низким уровнем воздействия, они не должны быть такими устрашающими, как могут показаться.

Список из 12 фруктов, которые следует есть и избегать во время грудного вскармливания

Последнее обновление: 16 марта 2021 г.

Грудное молоко очень питательно и является лучшим источником энергии и питательных веществ для младенцев в первые шесть месяцев их жизни (и даже позже, пока они не достигнут раннего возраста). Кормление грудью полезно и для молодых мам. Поэтому, если вы кормите грудью, нет необходимости говорить, что вы включаете в свой рацион здоровую пищу.Употребление здоровой пищи даст вам энергию, чтобы позаботиться о своем сгустке радости, правильно накормить его и даже помочь сбросить вес. И поскольку мы говорим о здоровой пище, мы подумали, что должны рассказать вам о фруктах, которые следует есть во время грудного вскармливания. Да, все фрукты полезны, но есть некоторые фрукты, которые могут быть полезны, в частности, для кормящих мам. Узнай об этих фруктах!

Видео: 6 лучших фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания

Фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания

Все фрукты питательны и вкусны, но есть некоторые фрукты, которые могут облегчить общие осложнения после родов и во время грудного вскармливания.Давайте узнаем, что это за фрукты и как они могут помочь вам во время грудного вскармливания!
1. Зеленая папайя
Зеленая папайя считается галактагогом. Галактагоги — это вещества, способствующие выработке грудного молока. Таким образом, этот фрукт может быть полезен для мам, которые хотят улучшить выработку молока. Зеленая папайя может помочь вам избежать обезвоживания, что необходимо во время грудного вскармливания. Он также является богатым источником некислотного витамина С и действует как естественное слабительное, помогая предотвратить запоры и способствовать здоровому пищеварению.Чтобы включить этот фрукт в свой рацион, вы можете добавить полстакана зеленой папайи в стакан смузи. Вы даже можете употреблять его в качестве салата после того, как его темперируют.
2. Бананы
Бананы также являются естественным слабительным средством и помогают пищеварению. Бананы, богатые клетчаткой, помогают предотвратить запоры. Однако то, что делает этот фрукт подходящим для кормящих женщин, — это его содержание калия. Калий важен во время беременности и в послеродовой период. И вам понадобится больше его во время грудного вскармливания, чтобы поддерживать баланс жидкости и электролитов.
3. Авокадо
Авокадо — один из самых полезных фруктов, который может быть полезен как для матери, так и для ребенка. Как и бананы, авокадо содержит много калия. Их употребление во время кормления грудью может помочь улучшить зрение, качество волос, здоровье сердца и пищеварение вашего ребенка.
4. Мускусная дыня
Мускусная дыня богата витамином K, витамином B, клетчаткой, калием, магнием, ниацином, тиамином и фолиевой кислотой.Употребление этого фрукта поможет вам избежать обезвоживания. Поскольку этот фрукт содержит много воды, он может помочь поддерживать баланс жидкости в организме во время грудного вскармливания и даже в других случаях.
5. Сапота
Сапота (также известная как чику) высококалорийна, что делает ее полезной для кормящих мам. Употребляя сапоту, вы можете восполнить калории, сжигаемые во время грудного вскармливания. Сапота также богата клетчаткой и многочисленными минералами и витаминами. Он также обладает высокими противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что делает его полезным для кормящих женщин.
6. Инжир
Инжир богат многими минералами, такими как марганец, магний, медь, кальций, железо и калий. Они также являются отличным источником клетчатки, витамина К и витамина B6. По сути, это причина, по которой многие кухни используют инжир в своих салатах, а многие компании по производству детского питания включают инжир в детское питание.
Есть ли какие-то фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания?

Во время грудного вскармливания не следует избегать употребления фруктов. Фрукты — богатый источник необходимых питательных веществ, необходимых кормящей матери и ее ребенку.Так что не стесняйтесь добавлять самые разные фрукты в свой рацион при грудном вскармливании. Однако, если вы заметили у ребенка какие-либо негативные реакции, такие как сыпь, отек и рвота, после того, как вы включили тот или иной фрукт в свой рацион, избегайте этого фрукта, пока кормите грудью. И проконсультируйтесь с педиатром, если ваш ребенок не сразу почувствует себя лучше.
Здоровье вашего ребенка зависит от вашего благополучия, а ваше здоровье зависит от того, что вы едите. Будут дни, когда вы будете стремиться к нездоровой пище, но будете думать о своем ребенке — мы знаем, что вы сделаете выбор в пользу здорового образа жизни.В период кормления грудью пейте много воды и включайте в свой рацион фрукты и овощи (не вызывающие газов). Вы даже можете проконсультироваться с диетологом, если вам нужен правильный план питания во время грудного вскармливания. Удачного ухода!
Также читайте: Кофеин во время кормления грудью
Послеродовая диета — Какие продукты есть и избегать после родов?
Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.
Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]
Последнее обновление 11 марта 2020 г.
Новым мамам необходимо уделять внимание своему питанию даже после родов. Поскольку вы будете кормить ребенка грудью, есть смысл добавлять в тарелку здоровую пищу. Если вас интересует, какие продукты следует и не следует есть в период послеродового восстановления, прочтите эту статью.
Почему важно правильно питаться после родов?

Правильные продукты могут помочь вашему телу исцелить себя и восстановить силы и энергию. Мало того, если вы кормите грудью, вы не можете пренебрегать своей диетой. Это потому, что то, что вы едите, передается вашему ребенку с грудным молоком.
Еда, которую можно съесть

После доставки включите продукты, которые относятся к этим пяти категориям продуктов.
Пшеница, рис, овес, кукурузная мука, ячмень и другие зерновые культуры относятся к этой категории. Khichdi , pulao , parathas и chapatis — это некоторые блюда, которые вы можете выбрать. Цельнозерновой хлеб богат фолиевой кислотой — питательным веществом, необходимым вашему ребенку в первые несколько месяцев. Кроме того, он также содержит железо, которое защищает от анемии, и клетчатку, которая обеспечивает здоровье вашей пищеварительной системы.
Чередуйте овощи красного, темно-зеленого и оранжевого цвета, а также бобовые, такие как горох и фасоль. Вы можете добавить семена пажитника в овощные рецепты, чтобы сделать их более питательными.Пища, которая способствует лактации, а также помогает похудеть, семена пажитника также придают еде уникальный вкус. Листовая зелень, такая как брокколи и шпинат, содержит витамин А, что делает их полезными как для вас, так и для вашего ребенка. Знаете ли вы, что они также богаты кальцием и антиоксидантами?
Вы можете выбрать свежие, консервированные или сушеные фрукты. Попробуйте пюре и соки, чтобы немного смешать! Как кормящая мама, вы должны есть две или более порции фруктов или сока каждый день. Черника наполнена всеми необходимыми витаминами, минералами и углеводами и поддерживает высокий уровень энергии.
Сделайте молочные продукты неотъемлемой частью послеродового питания. Если вы беспокоитесь о потреблении калорий, выбирайте обезжиренные и нежирные продукты, такие как пахта и йогурт.
Лосось — источник питания для молодых мам. Он содержит ДГК — питательное вещество, которое играет важную роль в развитии нервной системы вашего малыша. Лосось также может поднять вам настроение. Исследования показывают, что он предотвращает послеродовую депрессию.
Вот несколько простых способов добавить яйца в тарелку — взболтать их на завтрак, бросить сваренное вкрутую яйцо в салат в обеденное время или съесть омлет на ужин.
Рыба, орехи, семена, горох и бобы — богатые источники белка. Включите их в свои блюда. Постное мясо и птица также являются хорошим выбором. Бобовые, такие как черная фасоль и фасоль, отлично подходят для вегетарианцев. Они богаты растительным белком.
Также важно употреблять много воды, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать количество молока. Вы также можете попробовать фруктовые соки и молоко.
Топленое масло в умеренных количествах также может помочь в послеродовом восстановлении.Он возвращает силу вашему телу и восстанавливает мышцы влагалища и таза.
Еда, которую следует избегать после родов

Вот список продуктов, от которых следует избегать, особенно во время грудного вскармливания:
Запах и вкус чеснока могут передаваться с грудным молоком. Некоторым детям не нравится запах и вкус чеснока, поэтому они могут отказываться от еды.
Кофеин может вызвать у ребенка раздражительность и привести к бессоннице. Однако при умеренном употреблении это не вредно.
Существует множество противоположных мнений о потреблении алкоголя во время грудного вскармливания. Однако было доказано, что употребление алкоголя может вызвать сонливость, слабость и необычную прибавку в весе у ребенка. Алкоголь может отрицательно сказаться на снабжении грудным молоком.
У некоторых детей аллергия на арахис. Во время грудного вскармливания лучше избегать арахиса.
Как молодая мама, вы должны держаться подальше от жирной пищи с высоким содержанием калорий. То же самое и с газообразными продуктами, такими как злаки, которые «тяжело перевариваются».
После доставки некоторое время не пейте газированные напитки.
Рыба с высоким содержанием ртути
Некоторые виды рыб, такие как рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельная рыба, содержат ртуть, которая может препятствовать развитию мозга вашего ребенка.
советов по послеродовой диете

Это факт, что качество грудного молока не меняется независимо от того, что вы едите. Но если вы не едите питательную пищу, ваше тело будет использовать ваши запасы этих питательных веществ, чтобы восполнить дефицит.
Вот несколько советов, как правильно питаться после родов:
Потребляйте омега-3 жирные кислоты. Они содержатся в рыбе и могут помочь развитию мозга и глаз ребенка. Но ограничьтесь двумя порциями рыбы в неделю.
Увеличьте количество белка в вашем рационе. Белок заставляет вас чувствовать себя сытым на много часов, а также регулирует уровень сахара в крови.
Регулярно перекусывайте полезными продуктами, такими как орехи и фрукты, чтобы предотвратить переедание.
Приготовьте большие порции здоровой пищи и заморозьте.Если вы слишком устали, чтобы готовить, просто разогрейте и ешьте!
Когда у вас урчит в животе, вы можете подумать, что это голод. Но это может быть жажда. Выпейте стакан воды. Если это жажда, вы не почувствуете голода, выпив стакан воды.
Не соблюдайте строгие диеты, чтобы похудеть после родов. Слишком быстрая потеря веса может повлиять на выработку грудного молока.
Печенье, чипсы и пончики иногда можно использовать, но они не должны заменять здоровую пищу!
Если вы не употребляете мясо или молочные продукты, возможно, вам придется принимать добавки с витамином B12.Спросите своего диетолога о том же.
Помимо здорового и питательного питания, важно подобрать режим упражнений, соответствующий вашему ритму. Это также гарантирует, что даже если вы не потеряете весь свой вес после беременности за один миг, вы точно не наберете лишний вес.
.
Какие фрукты можно при кормлении грудью. Какие фрукты можно при грудном вскармливании – как выбирать? Важные критерии потребления фруктов.
Продолжительный период беременности, роды и грудное вскармливание истощают организм женщины. Поэтому кормящей маме необходимо употреблять достаточно много полезных продуктов, чтобы обеспечит и себя, и малыша витаминами. Но, кажется, что запретов в еде для женщины слишком много, особенно относительно фруктов. Это объясняется тем, что у ребенка на многие фрукты могут начаться аллергия или колики в животе. Из статьи вы узнаете, какие фрукты можно употреблять после родов и когда кормящей маме можно начинать есть фрукты.
Человеческое молоко, несмотря на его оптимальный состав, антигенные вещества могут переходить к ребенку, а затем, в присутствии аллергических реакций, необходимо, чтобы мать следовать диете ликвидации предписанной педиатром или диетологом. В обычной диете вы должны принимать обильные жидкости: по меньшей мере 2-3 литра в день воды или других жидкостей.
Вы не должны принимать: алкогольные напитки, более 2 чашек кофе в день, не более 1 стакана вина или 200 граммов пива и, возможно, не курить. Это значение достигается за счет потребления разнообразной диеты, в которой равновесие цельных зерен, овощей, бобовых, овощей и свежих фруктов уравновешено.
Рассмотрим фрукты, которые полезны и безопасны при грудном вскармливании:
Яблоки. Содержат значительное количество клетчатки. Предпочтение отдавайте зеленым яблокам. Если фрукт сырой – необходимо счищать кожуру.
Персик. Это один из самых полезных фруктов, который рекомендуется женщине при грудном вскармливании. Он насыщен магнием, хорошо влияет на развитие мозга новорожденного. В день будет достаточно 1–2 плода.
Груша. У нее много калия, витаминов А, В9, С. Кожуру перед употреблением необходимо счищать.
Банан. Очень полезный фрукт, ведь он содержит «гормон радости», хорошо восполняет энергию. Преимуществом банана является то, что он высококалорийный и в то же время нежирный фрукт.
У этого фрукта много витаминов и микроэлементов. Железо, которое содержится в хурме, помогает бороться с анемией. В день маме можно съедать 1–2 плода.
Полезен тем, что содержит достаточное количество йода. В день маме рекомендуется съедать не более 200 г спелых плодов и не раньше, чем через три недели после родов.
Используя фрукты в своем рационе, следует учитывать индивидуальные особенности своего организма и организма вашего ребенка. Даже перечисленные фрукты подходят не всем кормящим мамам новорожденных. Например, гранат и персик могут вызвать аллергию у ребенка. Бананы и хурма обладают закрепляющим действием, а вот слива и персик, наоборот, могут раздражать слизистую кишечника малыша и спровоцировать понос. Злоупотреблять грушами тоже не стоит – у крохи могут возникнуть колики.
В дополнение к правильному снабжению питательными волокнами также обеспечиваются другие важные питательные вещества, такие как белок, некоторые витамины, минералы и вода, что делает диету предпочтительнее для применения промышленных и фармацевтических препаратов.
Также важно вести здоровый образ жизни, который вместе с диетическими рекомендациями способствует правильному питанию младенца, не позволяя матери брать слишком много фунтов, которые трудно устранить позже. В контексте плохого питания, беременность и грудное вскармливание «может представлять ситуации риски возможного возникновения или» обострение таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, сахарный диабет, дислипидемию, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, или желудочно-кишечного тракта.
Какие ограничения существуют в употреблении фруктов?
В первый месяц кормления можно есть яблоки, бананы, абрикосы, хурму, черешню. В этот период больше пользы вам и вашему малышу принесут запеченные яблоки, груши, сливы.
Некоторые фрукты не рекомендуются для кормящей мамы в первый месяц после родов. Цитрусовые лучше начинать через 3–4 месяца после родов, т. к. они считаются высокоаллергенными. Гранат помогает восполнить недостаток железа, укрепляет иммунитет. Но его можно употреблять, когда малышу уже исполнился 1 месяц, и начинать следует с 10 зернышек в день, увеличивая постепенно до 100 г.
Поэтому питание питательной среды способствует:. — рост здорового ребенка, адекватного веса. — Здоровье матери. Материнское питание играет важную роль до и в течение всего периода беременности, она имеет важную значение для правильного развития плода, для успешных родов, для будущего роста ребенка и для профилактики заболевания у новорожденных.
В нормальной массой тела женщин, во время беременности, диета должна быть изменена с увеличением примерно 200-300 ккал в день и около гр. 9 день белка. Это, однако, не означает, что вы «должны есть за двоих», рискуя, таким образом увеличение чрезмерного и опасного веса, но только регулировать диету, где это необходимо.
Правильно есть сырые фрукты спустя 1,5–2 часа после основного приема пищи. Причина, почему нельзя употреблять фрукты на голодный желудок кормящей женщине, заключается в том, что ощущение голода, скорее всего, останется и мама захочет съесть другую пищу. Фруктовый сок не только будет тормозить процесс переваривания пищи, но и сделает неподходящей для усвоения забродившую массу. Это приведет к накоплению в кишечнике ребенка большого объема газов и болезненному их отхождению. По этой же причине нельзя заедать фруктами основную пищу.
В том случае, если будущая мама уже была недовес или избыточный вес до беременности, человек должен оцениваться с учетом. Можно сказать, таким образом, что. Для тех, кто начинает беременность недостаточного веса, потребности в энергии увеличиваются, и увеличение веса желательно между 12, 5 и 18кгом, для тех, кто начинает беременность в условиях нормального веса, увеличение желательно между 11, 4 и 16 кг, для тех, кто начинает избыточный вес беременности желательно содержать увеличение между 7 и 11, 5 кг, для тех, кто страдает ожирением на ранней стадии беременности увеличение веса не должна превышать 7 кг. Важно учитывать, в первую очередь, что во время беременности, пропорция между доходами энергии для трех основных питательных веществ не должна меняться.
Итак, рассмотрев, какие фрукты можно употреблять кормящей маме новорожденного, хотим обратить внимание на важные принципы:
Любой фрукт вводите в рацион постепенно, проверяя его на аллергенность.
Начинайте с 200 г фруктов в день, увеличивая норму постепенно до 400 г.
В течение первого месяца кормления отдавайте предпочтение запеченным фруктам.
В первые месяцы ешьте местные фрукты, к которым вы привыкли. Экзотические плоды и цитрусовые употребляйте с 3–4 месяцев после родов.

Фрукты и овощи являются одним из самых доступных источников витаминов для матери во время кормления грудью. В первые дни после рождения ребенка можно побаловать себя рагу, запеченным яблоком или пюре, а позже – постепенно вводить и другие плоды, обогащая свой рацион по максимуму.
Липиды, 25 — 30%; углеводы, 55 — 60%; белок 10 — 15%. . Что должно быть изменено в общем потребление энергии, то есть количество калорий, потребляемое, которое должно увеличиваться в зависимости от исходного веса женщин и постепенно в течение беременности.
Это увеличение должно быть постепенным. Что касается макроэлементов включают. Также перекусить перед сном, уменьшает возможность ночного гипогликемического кризиса. Среди углеводов следует также учитывать, что волокна должны быть приняты в количествах гр. Так что это хорошо, чтобы избежать потребления животных жиров и очень важно, чтобы ввести необходимые жирные кислоты; в том числе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 найденный в оливковом масле, а также мононенасыщенные жирные кислоты, в основном в рыбе. В частности, рекомендуется предпочитать нежирную рыбу тип подошвы, треска, хек, форель и леща. Важно, что большинство из введенных белков представлены из „благородной“ высокой биологической ценности, как у животного происхождения из молока, яиц и мяса. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах, апельсины, бобовые, злаки, киви, клубника в печени. Кроме того, дефицит может привести к токсемии, преждевременных родов, после родов — кровотечение и анемия мегалобластной матери и ребенка. Учитывая его важность, все женщины планируют беременность или которые находятся в их репродуктивной фазе должны принимать фолиевую кислоту ежедневно и с диетой с добавками. И существенное значение для роста плода, а также видение одного и того же. Он содержится в продуктах животного происхождения, молочные продукты — молочные продукты, яйца и некоторые рыбы. Его недостаток может способствовать тератогенного воздействия на плод. И необходимо для увеличения объема крови матери, плацентарная развития и роста. Дефицит приводит к анемии у матери, то же самое снижение роста плода и преждевременных родов. Во время беременности потребность возрастает, особенно у женщин с анемией. С улучшает всасывание железа. Дефицит вызывает гипотиреоз, кретинизм и маленький для гестационного возраста детей. Он находится в морских продуктах, таких как рыба и водоросли. Что следует избегать во время беременности.
Рацион женщины в период ГВ меняется кардинально. Если раньше различные потенциально вредные продукты (чипсы, майонез) маме себе иногда могла позволить, то после родов они сразу попадают под запрет. А вот с фруктами и овощами немного сложнее – вроде бы они полезны, но все ли допустимы в рационе во время лактации?
Польза овощей и фруктов для организма
Растительные продукты – это источник молодости и красоты для каждого человека. Огромное количество клетчатки и витаминов, минералы, минимум калорий делают фрукты, зелень и овощи настоящим кладезем здоровья. При этом фрукты при грудном вскармливании, а также некоторые овощи, могут принести вред малышу.
Феталь — алкоголик с более низким весом при рождении, умственной отсталостью и лицевыми диморфизмами. Кроме того, его потребление вызывает ежегодное поглощение. . Среди наркотических веществ. У этих детей частота сердечных сокращений и смертность в 3 раза выше, чем в среднем, наркотики. Никотин: вызывает меньше веса неродившегося ребенка. . Также важно оценивать продукты, содержащие ртуть.
Женщины должны потреблять 1-2 раза в неделю рыбу, богатую жирами, и бедных в метилртути, которые богаты рыба-меч, сельдь и богатый диоксинами лосось. Вес и еда, как правило, слишком важны. Направления, данные педиатрической наукой, носят общий характер и служат только для максимальной ориентации. Каждая ситуация индивидуальна и должна быть диверсифицирована субъектом. Ни один ребенок не будет жестко судить по расчетам и таблицам. Пример: взвешивание ребенка каждую неделю делает тревожную и небезопасную мать.
Итак, о пользе судят по окраске:
Желтые и оранжевого оттенка плоды (морковь, желтые томаты, абрикосы, дыни, яблоки, ананасы, бананы, тыква, белая смородина и шелковица) богаты картеноидами. Эти вещества способствуют укреплению сердца и сосудов. Такие овощи, ягоды и фрукты при грудном вскармливании будут безвредны для малыша.
Красная окраска говорит о повышенной аллергенности. В таких плодах много флавоноидов, они являются защитой для организма от свободных радикалов, обладают антиоксидантными свойствами. Бордовые плоды, например, свекла и вишня, не имеют аллергенности вовсе.
Зелень и зеленого оттенка овощи при грудном вскармливании – петрушка, кабачок, укроп, сельдерей, авокадо – содержат магний, калий, кальций и хлорофилл. Такие плоды стимулируют процесс пищеварения, а зелень, которую включают в салаты, рагу и первые блюда, к тому же содержит очень много натуральной клетчатки.
Сиреневые и фиолетовые – баклажан, слива, ягоды черники, ежевики, смородина, шелковица – эффективно борются с микробами и обладают омолаживающим действием.
После начала лактации многие матери интересуются, какие фрукты можно кормящей, а с какими следует подождать. Это же касается и овощей. И если некоторые плоды, например, зеленые яблоки, сомнений не вызывают, то яркоокрашенные вишни или смородина – под вопросом при ГВ.
Общие подсказки для грудного вскармливания, искусственного молока и добавления детской бутылки к грудному вскармливанию должны оставаться намеком. Только мама и ее ребенок решат, какой из них лучше всего подходит. Оба из них вредны для обоих. Маточное молоко является лучшим питанием для ребенка, но лучший ребенок — счастливая мать, и это имеет приоритет! Поэтому вам нужно часто выбирать для искусственного питания как педиатр. Для младенцев до четвертого месяца: Идеальное питание — это грудное молоко.
Искусственные пометы по существу одинаковы, обогащены витаминами. Переход от искусственного молока к другому не создает проблем. Хотя грудное молоко является самым лучшим питанием для ребенка, причины, по которым невозможно кормить грудью, естественно, должны соблюдаться. Это уважение отвечает субъективным потребностям матери и отражает ее собственный ребенок. Если родители страдают от аллергии, лучше всего кормить ребенка грудью, по крайней мере, до четвертого месяца. Однако через 4 месяца мы можем начать с отъема, так как дети, которые начинают позже, страдают больше, чем аллергии.
Запреты при ГВ
Некоторые овощи и фрукты запрещены при ГВ категорически, другие следует осторожно вводить в зависимости от возраста ребенка, а иные – можно есть сразу после родов или в первый месяц. Здесь следует учитывать н только повышенную аллергенность. Многие из ягод и фруктов, например, бананы и дыни, аллергию не вызывают, но способствуют активизации процесса брожения в кишечнике, чем могут вызвать у грудничка колики и несварение.
Причиной является отсутствие развития аллергенной толерантности в первый год, если вы являетесь гипоаллергенной диетой! Детская бутылка должна иметь небольшое ведро. 4½ — 5 месяцев. Хорошим правилом является то, что тонкая кишка привыкает к ежедневному питанию взрослых очень медленно. Родители всегда помнят старый максимум: слишком много урона. Отнимая от груди, нет риска дефицита витамина.
Фруктовый сок: 100 г тертого или измельченного фрукта, без сахара. Они кипят, пока кусочки не станут мягкими, и они пройдут через проход. В конце месяца и в течение шестого месяца еда может быть заменена на одну. Овощной суп, картофель и мясо. Через месяц после начала приема пищи вы можете регулярно размещать мясо или рыбную муку. Сбалансированное питание состоит из двух мясных добавок в неделю.

Итак, овощи при грудном вскармливании, которые нельзя есть маме в первый месяц:
томаты (а также томатный сок и паста) – высокая аллергенность, высокое содержание кислоты;
капуста – нарушение пищеварения;
дыня – чрезмерное газообразование и колики;
яблоки с красной кожурой – повышенный риск аллергии;
баклажаны – тяжелая пища, долго перевариваются;
морковь – также может вызвать у новорожденного аллергию, если кушать корнеплод в большом количестве;
клубника, орехи (особенно арахис) и цитрусовые – причина диатеза и пищевой аллергии;
свежей репчатый лук в большом количестве – может изменить запах и привкус грудного молока в худшую сторону;
болгарский перец.
Помните, что начинать знакомство с экзотическими или просто новыми для вас овощами и фруктами в период лактации не стоит. Есть их маме нежелательно, поскольку неизвестно, как отреагирует ее организм и организм крохи.
Овощи и мясо должны быть приправлены 10 граммами масла, чередующимися с таким же количеством оливкового масла, кукурузы, подсолнечника или зародышей пшеницы. Если вы не хотите давать мясо: цельнозерновые продукты, которые могут вызвать кишечные расстройства, поскольку они менее усваиваются.
В течение шестого и седьмого месяцев: вторая ежедневная еда с заменителем на основе молока и крупы заменяется. Овощной и картофельный суп: 100 г приготовленных на пару овощей. 40 г отварного картофеля и обжаривают 10 г масла или масла 30 г сиропа, растянутого со старшей водой, гиппопота, апельсина, смородины.
От того, какие овощи можно кормящей, зависит и ее рацион в целом. Поскольку фрукты – это в основном сезонное лакомство, кроме яблок и бананов, которые есть на полках круглый год, а вот овощи составляют львиную долю рациона. Рагу, первые блюда, салаты, закуски – все это не обходится без овощей.
Некоторые, особенно европейские педиатры, придерживаются мнения, что кушать мамам можно практически все. Уже в роддоме там предлагают клубнику, салаты с томатом, рыбу, рагу с перцем и баклажаном. Тем не менее, отечественные педиатры все же советуют исключить из рациона при кормлении наиболее сильные аллергены – цитрусовые, клубнику и томаты. А остальные варианты овощей и фруктов кушать умеренно, не все в первый месяц или сразу после родов.
Для каждого приема пищи используется только один тип овощей и не более двух сортов в неделю. С седьмого месяца: в меню маленькой добавляется без молока, например, с 100 г зерновой и водной целлюлозы с добавлением 100 г сухофруктов и 5 г сливочного масла. 15 г злаков выливают в 130 г кипящей воды и дают ей по крайней мере десять минут и добавляют 30 г свежего фруктового сока, такого как яблоко, банан, дыня, груша, инжир, черная смородина и паста 10 г Миндаль или масло. Позже могут чередовать два вида злаков.
П. Не следует вводить слишком рано и при введении ребенку, это должно контролироваться на вес тела и вес, потому что существует реальная опасность несовместимости. Хлопья из риса, проса, кукурузной муки, картофеля, муки из сои и семян рожкового дерева без глютена.
Схема введения овощей в рацион
Не все овощи можно есть сразу после рождения ребенка. Да и в первый – второй месяц стоит повременить с запрещенными плодами. Ферментативная система малыша неразвита, у него могут возникнуть запоры или поносы, появиться аллергия или несварение. Подбирайте рецепты с учетом этих рекомендаций.
После восьмого месяца вы можете дать вам цельное молоко, хлопья и фруктовые напитки. После десятого месяца: хорошо, что зубы вашего ребенка проявляются. Например, вы можете постепенно переходить на взрослые блюда и не избавляться от папайи или пюре. В конце первого года: ребенок может начать пить из стакана или чашки, есть хлеб и принимать участие в семейных приёмах. Избегайте соленых или острых продуктов; для придания вкуса блюда добавляют свежие ароматы в виде петрушки, орегано, лука.
Здоровая диета, чтобы избежать болезней гиперцивилизации, состоит из: она должна изобиловать приготовленными и сырыми овощами и пить натуральные фруктовые или овощные соки. Один прием пищи и другой. Если ребенок ест сладкий, хорошо, если бы он съел яблоко сразу после этого, было бы лучше взять сыр, который не вызывает кариеса!
Сразу после родов при кормлении грудью мама может есть такие овощи:
картофель;
кабачки;
цветная капуста;
тыква;
брокколи;
стручковая фасоль;
зелень любая также разрешена после родов.
В первый месяц выбирайте рецепты, в которых есть этот список овощей — рагу, овощи-гриль, закуски, салаты и так далее. В рацион матери овощи вводятся постепенно:
фасоль, горох – после полугода;
лук – с 3-х месяцев, чеснок – только с 6-го месяца;
томат – после полугода;
капусту свежую, баклажаны – с 6-8 месяца;
огурцы – 2-3 месяца;
болгарский перец, ратунда – с 4-5 месяца;
морковь, свекла – с 3-го месяца.
Маме следует подбирать рецепты, где овощи обрабатываются щадяще – тушатся, варятся, запекаются (например, рагу или запеканка). Кушать их свежими, особенно те, в которых много клетчатки, небезопасно – это может вызвать у малыша колики или несварение.
Вводим в меню фрукты
Фрукты также необходимы маме во время лактации, поскольку являются источником витаминов и микроэлементов, а также заменяют собой запрещенные в этот период шоколад, конфеты и подобные сладости. Мамам сразу после родов рекомендуется ограничиться только печеными яблоками и бананами, а после этого можно постепенно расширять перечень употребляемых фруктов.
Итак, постепенно включаем в меню:
клубнику, малину – с полугода или позднее при склонности к аллергии;
цитрусовые – также не ранее 8-10 месяца с маленьких порций;
абрикосы, вишни, сливы, яблоки с красной кожурой – со 2-3 месяца;
кушать грушу можно уже в первый месяц;
дыню и арбуз – только в сезон (конец августа и позднее) и только со второго месяца;
есть экзотические фрукты – папайю, манго – лучше не раньше, чем с года.

Основное правило – фрукты должны быть сезонными. Выращенные с использованием удобрений могут принести вред ребенку. Те фрукты, которые хранятся всю зиму (яблоки, например) к марту уже практически не содержат ценных веществ и витаминов.
И поскольку фрукты редко обрабатываются термически, в основном матери едят их свежими, помните о большом содержании клетчатки, которая раздражает желудок. Кроме того, во фруктах много сахара, что не всегда полезно, особенно при наличии определенных заболеваний.
Как сохранить пользу плодов?
Не только овощи и фрукты из «запрещенного» списка не полезны маме, но и способ приготовления может свести на нет все полезные свойства плодов. При покупке обращайте внимание на такие мелочи:
слишком ровные и красивые фрукты обычно выращиваются с большим количеством «химии»;
плоды со сморщенной и сухой кожицей хранились долго и потеряли большинство витаминов;
чересчур крупные плоды для данного вида также свидетельствуют об использовании в производстве химикатов;
маме не рекомендуется покупать и неестественно яркие плоды – «заморские» фрукты часто подкрашивают для красоты;
матери также не стоит включать в свои рецепты очень ранние овощи, фрукты и зелень.
Также маме следует подбирать такие рецепты, где все ингредиенты хорошо обрабатываются. Перед приготовлением желательно не просто промыть плоды, но и снять кожуру. Больше всего нитратов в ранней зелени (петрушке, укропе, кинзе), арбузах и дынях, болгарском перце. Из таких лучше готовить рагу (тушить), чем свежий салат.
Рагу, рецепт которого вы может составить самостоятельно, взяв разрешенные при ГВ овощи и зелень, можно приготовить уже после родов. Постепенно рецепт рагу будет расширяться томатом, капустой, чесноком и луком. Также можно найти ни один рецепт салата или закуски, которая будет полезна при лактации. Фрукты маме можно употреблять свежими, а также в качестве начинки на пироги, в компотах и морсах. Исключите на время джемы и варенья – там обычно по рецепту очень много сахара.
Можно ли кормящей маме кокос?
Экзотический кокосовый орех поставляется к нам из таких стран, в основном как Индонезия, Таиланд, Филиппины. У него твердая кожура, белоснежная мякоть и прозрачное молоко внутри. Это очень ценный продукт питания, который употребляет в натуральном виде или добавлять в различные блюда. А можно ли кормящей маме кокос?
Чем полезен кокос?
В состав мякоти этого плода пальмы входят витамины группы B, C, E, минералы и микроэлементы P, Ca, K, Fe, а еще растительные белки, жиры, углеводы, клетчатка. Все эти вещества очень полезны для организма человека, а для недавно родившей женщине и кормящей матери особенно.

Регулярное употребление кокоса снижает уровень холестерина, укрепляет иммунитет, способствует формированию правильной микрофлоры в кишечнике, уменьшает риск возникновение остеопороза. Кокосовое молоко также очень полезно и хорошо утоляет жажду.
Можно ли кокос при грудном вскармливании?
Никаких прямых противопоказаний к употреблению кокоса при лактации нет. Несмотря на свое экзотическое происхождение, этот плод отличается низкой аллергенностью. Но и злоупотреблять им не стоит. Кокосовое молоко можно пить в объеме до 1 стакана 2-3 раза в неделю. А кокосовая стружка кормящей маме показана в количестве всего 20-30 г. Свежей мякоти можно скушать немного больше.
Но, на любой, даже самый безопасный продукт может быть негативная реакция у ребенка, которого кормят грудью. Чтобы убедиться, что у вашего малыша таких проблем нет, стоит вводить кокос в рацион постепенно.
Через 2-3 месяца после родов можно попробовать кокос. Раньше это делать не следует, ребенок еще очень мал, его организм и органы пищеварения в частности только адаптируются к новой жизни.
Скушав в первой половине дня небольшой кусочек мякоти, или сделав всего один глоток его молока, внимательно наблюдайте за самочувствием малыша. При появлении высыпаний различного характера, болей в животике, расстройстве стула становится понятно, что с кокосом пока лучше повременить. Еще одну попытку можно сделать через 2 месяца.
Если все прошло нормально, младенец никак не отреагировал на введение кокоса, порцию можно увеличивать. Но делать это следует очень постепенно. Превышать рекомендуемых доз не стоит.
Кормящей маме можно кушать только свежий, созревший, непорченый плод.

Как выбрать хороший кокос?
Существуют несколько секретов, которые помогут приобрести свежий и вкусный плод.
Потрясите плод над собственным ухом. Должно быть слышно, как там плещется жидкость. Это кокосовое молоко.
Внимательно осмотрите плод. Если на нем есть трещины, повреждения, пятна гнили или плесени, от такого плода лучше отказаться.
Точки на конце ореха должны быть темного цвета, также неповрежденными и без гнили.
Вскрыть и извлечь молоко и мякоть также несложно, нужно только знать одну хитрость. Точка самого большого размера на кокосе самая мягкая. Ее и следует проткнуть чем-то острым. Далее жидкость выливается в чашку. Она должна иметь приятный вкус, запах и цвет. В противном случае – кокос испорчен, и его остается только выбросить. Разбить плод можно обычным молотком. Отделение мякоти – задача непростая, но приобретя некоторый опыт, делать это вы будете быстрее.
Теперь вы точно знаете, можно ли кормящей маме кокосовую стружку, мякоть плода или его молоко. Не стоит лишать себя такого ценного, богатого полезными веществами, продукта питания, если на то нет объективных причин.
Что есть после родов
Вы родили ребенка, но это не повод вытеснять шпинат или, вообще-то, любые питательные суперпродукты из вашей продуктовой тележки. То, что вы едите, по-прежнему имеет значение — для вашего благополучия и здоровья вашего ребенка, если вы кормите грудью.
К счастью, есть больше возможностей для маневра, когда дело доходит до продуктов, которыми можно наслаждаться в послеродовом периоде, по сравнению с диетой для беременных!
Вот что вам следует знать о том, что есть после родов, включая лучшие послеродовые лечебные продукты и примерный план питания, которому нужно следовать.
Почему так важно послеродовое питание?
Подумайте об этом: вы носили растущий плод — плюс лишний жир, жидкость и ткани для размещения маленького пассажира — дольше, чем в среднем в сезоне Высшей лиги бейсбола. Вы работали через труд и роды, и, наконец, гигант готов. Но ваша энергия истощена, и вы, возможно, сейчас чувствуете себя не лучшим образом.
То, как вы питаете свое тело в послеродовой период, важно для вашего собственного здоровья и, если вы кормите грудью, для роста и развития вашего ребенка.Вот лишь некоторые из преимуществ правильного питания после беременности:
Это может ускорить ваше выздоровление. Богатая питательными веществами диета, полная сложных углеводов, клетчатки, полезных жиров и белков, а также достаточное количество жидкости, может помочь излечить ваше тело. Здоровый послеродовой план питания — это способ предотвратить потерю костной массы, пополнить запасы железа, предотвратить геморрой и многое, многое другое.
Содействует производству молока. То, что вы едите и пьете, очень важно для количества и качества вашего молока.
Поддерживает общее благополучие. Хорошо сбалансированная диета может поддерживать выносливость в режиме 24/7, которая понадобится вам как занятой маме.
Это не значит, что вы не можете утолить свою тягу к сладкому или нездоровой пище! Кто бы не захотел лечить себя после девяти месяцев дисциплинированного питания? В целом, тем не менее, неплохо продолжать здоровую пищу.
Какие самые лучшие послеродовые продукты?
Послеродовая диета не сильно отличается от типичного плана здорового питания.Добавьте следующее, и вы, вероятно, получите большую часть витаминов и минералов, в которых нуждается ваше тело.
Овощи, включая листовую зелень, болгарский перец, брокколи, авокадо, морковь, капусту, сладкий картофель, помидоры, сельдерей, капусту и морковь
Фрукты, такие как цитрусовые, ягоды, манго, дыня, яблоки и бананы
Цельнозерновые, , такие как овес, киноа, коричневый рис и цельнозерновой хлеб
Постный или нежирный белок, включая рыбу, птицу, тофу, бобы, семена, орехи, чечевицу, эдамаме и нежирную говядину
Нежирные или обезжиренные молочные продукты, например, йогурт, молоко, сыр и яйца
Однако есть несколько определенных питательных веществ, которые вам могут потребоваться, в том числе:
Йод. Многие кормящие женщины не получают достаточного количества этого микроэлемента, особенно те, кто не ест молочные продукты, избегает поваренной соли, курит или ест много продуктов, препятствующих потреблению йода (включая некоторые крестоцветные овощи). Йод поддерживает рост ребенка и развитие мозга. Кормящие женщины должны получать 290 микрограммов в день, что почти вдвое превышает рекомендуемую суточную дозу (RDA) до беременности, равную 150 микрограмм. Одна четверть чайной ложки йодированной поваренной соли содержит 76 микрограммов, но морская соль многих марок и кошерная соль не содержат йода, поэтому проверьте этикетки с питанием.Хорошие диетические источники йода включают морепродукты, водоросли, молоко, йогурт и сыр.
Холин. Это питательное вещество, содержащееся в грудном молоке, играет важную роль в развитии мозга и нервной системы ребенка. Кормящим женщинам нужно больше, примерно 550 миллиграммов в день, чтобы пополнить свои запасы и удовлетворить потребности ребенка. Риск получить слишком мало фолиевой кислоты выше у женщин, которые не принимают добавки фолиевой кислоты. Пищевые источники холина включают мясо, птицу, рыбу, молочные продукты, яйца, крестоцветные овощи, некоторые бобы, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
Омега-3 жирные кислоты. Как и во время беременности, кормящим женщинам следует употреблять от 8 до 12 унций рыбы в неделю. Выбирайте сорта с низким содержанием ртути и высоким содержанием эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), такие как лосось, анчоусы, сардины и форель. DHA, в частности, важна для развития мозга плода.
Также важно поддерживать высокий уровень гидратации, независимо от того, кормите ли вы грудью. Чтобы избежать обезвоживания, старайтесь выпивать от восьми до десяти чашек по восемь унций в день, а также воду из других источников, таких как фрукты и овощи.Даже если ваш ребенок перешел на молочную смесь, вам все равно нужно от восьми до 10 стаканов воды в день как часть вашего восстановления после родов и для общего состояния здоровья.
Примерный план послеродового питания
Если вы внимательно следили за своим питанием во время беременности, ваш холодильник и кладовая, вероятно, заполнены многими из лучших послеродовых продуктов. Вот как может выглядеть дневной прием пищи:
Завтрак. Овсяные хлопья (от 1/2 до 3/4 стакана) с нежирным молоком. Добавьте 1/2 стакана дыни, чтобы получить дополнительные витамины, калий и клетчатку.
Обед. Легкий тунец (от 3 до 4 унций), приготовленный из сельдерея и яйца вкрутую (для холина) на цельнозерновом хлебе. Сверху посыпьте хрустящим салатом ромэн, хорошим источником витамина А, и ломтиками помидора, содержащими витамин С. Примечание. Консервированный светлый тунец входит в список «Лучших вариантов» здоровых и безопасных рыбных блюд Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
Ужин. Жаркое из курицы или говядины. Смешайте 2 унции мяса с 1 стаканом овощей, таких как брокколи, капуста, красный перец и морковь, а также от 1/2 до 3/4 стакана приготовленного коричневого риса.
Закуски. Закуски должны содержать от 200 до 300 калорий для повышения энергии между приемами пищи. Попробуйте нежирный греческий йогурт с замороженными ягодами и миндалем; дольки яблока и попкорн; или смузи с йогуртом, фруктами и шпинатом или капустой.
Не забывайте пить жидкость в течение дня, если не во время еды, то между ними.
Следует ли новым мамам принимать послеродовые витамины?
Спросите у врача, какие добавки лучше всего подходят для вас.Нет единого мнения о добавках в послеродовой период.
Некоторые врачи рекомендуют женщинам продолжать принимать витамины для беременных во время кормления грудью. Даже женщинам, не кормящим грудью, можно посоветовать продолжать прием этих добавок в течение нескольких недель после родов. Другие могут предложить перейти на стандартные витаминно-минеральные добавки.
Самые популярные вопросы о послеродовом питании, ответы на которые
Остались вопросы о том, как определить свои потребности в питании? Вот совок о том, как есть после родов и во время кормления грудью.
Какие продукты мне следует есть при грудном вскармливании?
Заполняя тарелку, сосредоточьтесь на трех ключевых целях:
Качество выбора продуктов. Выбирайте разнообразные нежирные белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Употребляя натуральные цельные продукты, вы получите витамины, минералы и клетчатку, необходимые для поддержания вашей энергии и хорошего питания вашего тела во время кормления грудью. Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, острая пища, молочные продукты, кофеин и некоторые овощи не обязательно вызовут у ребенка газы, поэтому, если у вашего малыша не будет много газов или проблем с пищеварением, вам не нужно держаться подальше. .
Достаточное количество калорий. Женщины обычно сжигают от 300 до 500 дополнительных калорий в день во время грудного вскармливания (или от 450 до 500 дополнительных калорий при исключительно грудном вскармливании), поэтому имейте это в виду и постарайтесь получать примерно столько же дополнительных калорий в день, чтобы соответствовать.
Достаточное увлажнение. Пьете ли вы напитки, прихлебываете суп или жеваете сочные фрукты и овощи, вам необходимо восполнить запасы жидкости, чтобы не обезвоживаться, что может повлиять на выработку молока.
Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?
Многие продукты, которых вы избегали во время беременности (сырая рыба, яйца всмятку, мясное ассорти и непастеризованные мягкие сыры), могут вернуться в оборот. Организмы, вызывающие болезни пищевого происхождения, обычно не передаются с грудным молоком, поэтому не стесняйтесь наслаждаться некоторыми лакомствами, которые вы пропустили последние девять месяцев.
Безопасно ли употреблять алкоголь во время кормления грудью?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), воздержание от питья — самый безопасный выбор во время грудного вскармливания, но алкоголь не запрещен.Если вы решите выпить, придерживайтесь легкого употребления алкоголя здесь и там, а не обильного и частого употребления алкоголя (что небезопасно для вас или вашего ребенка), и выбирайте правильное время.
После одного напитка вам следует подождать четыре часа перед кормлением грудью или сцеживанием, чтобы дать вашему организму время усвоить алкоголь, рекомендует Американская академия педиатрии (AAP). В противном случае он может попасть в грудное молоко. Так что, хотя случайный бокал вина после кормления может быть вполне приемлемым, ключевым моментом является умеренность.
Отличаются ли мои потребности в питании, если я кормлю близнецов грудью?
Мамам, кормящим исключительно грудью близнецов, необходимо около 500 дополнительных калорий каждый день на каждого ребенка. Чтобы достичь этой более высокой планки, сосредоточьтесь на здоровом питании и сохранении водного баланса.
Рекомендуется отслеживать количество мокрых или грязных подгузников, которые каждый ребенок производит каждый день, чтобы убедиться, что он тоже ест достаточно. Менее шести влажных подгузников в течение 24 часов может быть признаком обезвоживания вашего ребенка.
Следует ли мне скорректировать свою диету, чтобы у моего ребенка не развивалась аллергия?
Аллергия на грудное молоко встречается очень редко. Когда это происходит, часто причиной является белок в коровьем молоке. (Другие потенциальные аллергены в вашем рационе включают орехи, арахис, пшеницу и сою.)
Если есть подозрение на аллергию на молоко, ваш врач может порекомендовать исключить молоко из вашего рациона на пару недель, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы вашего ребенка. Имейте в виду, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше вероятность развития аллергии, чем у детей, вскармливаемых смесью.
Сколько воды нужно пить в послеродовом периоде?
Поставьте перед собой цель ежедневно во время кормления грудью выпивать около 96 унций жидкости (включая воду, сельтерскую воду, чай без кофеина и другие несладкие напитки, а также фрукты, овощи и другие источники). Это примерно от восьми до десяти или даже двенадцати чашек по восемь унций из всех источников, но вам может быть легче наполнять большую бутылку воды два или три раза в день.
Если вы кормите ребенка смесью, 80 унций или около восьми-десяти чашек в день из всех источников должны покрыть ваши потребности в жидкости.
Здоровая послеродовая диета — не панацея. Ваше общее состояние здоровья и выздоровление также зависят от того, чтобы оставаться физически активным и выспаться, когда это возможно. Тем не менее, диета имеет большое значение для исцеления вашего тела и помогает вашему ребенку развиваться.
Молозиво: когда вы начинаете производить молоко и почему из груди течет
Что такое молозиво?
Молозиво — это жидкость с высоким содержанием белка и антител, которую организм вырабатывает для новорожденного. Иногда его называют «передним молоком», потому что оно поступает раньше, чем созревает грудное молоко.Поскольку это идеальная первая еда для вашего ребенка, ее иногда называют «жидким золотом».
Молозиво:
Обеспечивает идеальное питание новорожденных
Защищает от инфекций
Легко усваивается
Обладает слабительным действием, которое помогает вывести меконий из желудочно-кишечного тракта младенца (что, в свою очередь, снижает риск желтухи).
Помогает создать здоровый микробиом кишечника
Как выглядит молозиво?
iStock
Молозиво выглядит как прозрачная кремово-белая, желтая или даже оранжевая жидкость (оранжевый цвет обусловлен содержанием бета-каротина).Часто он густой, но может быть и тонким, а иногда и немного липким.
«От молозива до грудного молока — 4241» от Amada 44 под лицензией CC BY-SA 3.0
Более зрелое грудное молоко имеет более кремовый оттенок и имеет белый или голубовато-белый цвет. Зрелое молоко появляется (в большем количестве) примерно на третий или четвертый день после родов.
Когда будущие мамы начинают давать молоко?
Беременные мамы начинают вырабатывать небольшое количество молозива уже на 3-4 месяце беременности.(Возможно, вы заметили, что ваша грудь становится больше и раньше, поскольку количество и размер молочных желез увеличиваются.) Когда-нибудь во втором триместре ваша система молочных протоков полностью развита, так что вы можете производить молоко для своего ребенка, даже если он или она приходит рано.
Узнайте больше о том, как ваш организм вырабатывает грудное молоко.
Это проблема, если моя грудь протекает во время беременности?
Текущие соски не являются проблемой или необычным явлением во время беременности. Ваше тело просто готовится кормить вашего ребенка, а ваши гормоны работают.
Пока вы не родите, гормоны эстроген и прогестерон не позволят вам активно производить много молока. Но при этом активизируется гормон пролактин, особенно в последнем триместре. Пролактин помогает вашему организму вырабатывать молоко и отвечает, если вы просочились немного молозива.
Некоторые женщины пропускают несколько капель молозива уже во втором триместре, но чаще это происходит на последних неделях беременности, если вообще возникает. Если вы все-таки протечете, вы можете заметить маленькие желтые или оранжевые точки на внутренней стороне чашек бюстгальтера.
Утечки могут произойти в любое время, или вы можете заметить, что ваши соски протекают, когда они стимулируются — например, во время секса или если они терлись о ваш бюстгальтер во время тренировки или ходьбы.
Сообщите опекуну, если:
Вы выливаете больше, чем несколько капель молозива за раз, или количество вытекающего молозива внезапно увеличивается.
В молозиве кровь
Молозиво густое
Ничто из этого не вызывает беспокойства, но рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку они могут быть признаками закупорки молочного протока.
Ничего страшного, если я не протекаю молозивом?
Не волнуйтесь, если молозиво не протекло. Это тоже совершенно нормально, и ваш ребенок сможет получать молозиво во время кормления грудью.
Если вам интересно, вы, вероятно, можете вручную сцеживать немного молозива в третьем триместре. Хотя большинство экспертов по грудному вскармливанию говорят, что это безопасно, некоторые исследования предполагают возможную связь с преждевременными родами и / или маститом. На всякий случай не сообщайте, есть ли у вас какие-либо факторы риска преждевременных родов.И не пытайтесь, пока не достигнете 37-й недели беременности.
Как справиться с подтеканием груди во время беременности
Утечки из груди во время беременности обычно очень незначительны и с ними легко справиться. Однако, если они вас беспокоят, вы можете заправить прокладки для кормления внутрь бюстгальтера и избежать стимуляции сосков.
Будьте уверены: если ваша грудь протекает во время беременности, это признак того, что ваше тело делает именно то, что необходимо, чтобы подготовиться к рождению ребенка.
Если вы планируете кормить ребенка грудью — и особенно если вы кормите грудью впервые, — возможно, вам понравится наша статья о том, как начать грудное вскармливание.Он расскажет вам, как часто кормить грудью, как чувствовать себя комфортно, нужна ли вам специальная диета, с какими проблемами вы можете столкнуться и куда обратиться за помощью.
Подробнее:
18 способов, которыми беременность может навсегда изменить ваше тело
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Они говорят, что мать меняет вас, и не шутят. Никогда в жизни вы не вырастите совершенно новый орган, не заставите свое сердце перекачивать на 50% больше крови, а чужеродные клетки захватят ваш мозг.
И хотя большинство этих странных изменений исчезают после рождения, некоторые из них, например, ваш малыш, остаются навсегда. Вот 18 вещей, которые никогда не вернутся к тому состоянию, в котором они были до беременности, от постоянно увеличивающихся ступней до диабета.
Размер обуви
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Есть две основные причины изменения размера обуви во время беременности: увеличение веса и гормоны.
Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) утверждает, что женщины с нормальным весом должны набирать от 25 до 35 фунтов.(От 11 до 16 килограммов) во время беременности. «Этот лишний вес, который переносится в течение 10 лунных месяцев беременности и даже дольше, сглаживает свод [стопы]», поэтому некоторые женщины во время беременности набирают примерно половину размера обуви, — сказал доктор Майкл Чакович, акушерство. директор по сердечным заболеваниям и беременности в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо.
Гормон релаксин также играет роль. Как следует из названия, релаксин помогает расслабить связки и кости в тазу, поэтому тело может быть эластичным во время родов.Но релаксин также влияет на связки по всему телу, в том числе на ступнях, что может сделать ноги женщины более расслабленными и раздвинутыми, сказала доктор Лина Натан, доцент клинического профессора акушерства и гинекологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Новые мамы: Как только ваши ноги вырастут, вам следует привыкнуть к спортивной обуви большего размера, так как эти изменения будут постоянными, даже после того, как вы похудеете и выработка релаксина прекратится, — сказал Чакович.
(Изображение предоставлено Shutterstock)
И если говорить о прибавке в весе, эти лишние килограммы не обязательно должны быть постоянными, для многих женщин это так.
Каждая четвертая женщина будет весить 11 фунтов. и более (5 кг и более) через год после родов. А после рождения ребенка женщина в среднем будет весить от 2,5 до 5 фунтов. Кэтлин Расмуссен, профессор материнского и детского питания в Корнельском университете, ранее сообщала Live Science, что (от 1 до 2 кг) тяжелее, чем была до беременности. Хотя это не тонна, представьте, что повторите этот процесс для четырех или пяти младенцев; после этого дополнительная прибавка в весе может быть значительной
Влагалищные изменения
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Это не должно быть сюрпризом, учитывая средние размеры головы новорожденного, но у женщин часто наблюдаются послеродовые изменения влагалища.По словам доктора Алиссы Двек, гинеколога из Нью-Йорка и автора книги «Полное от А до Я для вашего V», несмотря на то, что влагалище сжимается почти до своего первоначального размера после рождения, у большинства женщин влагалище будет постоянно расширяться. (Fair Winds Press, 2017).
«Есть много факторов, которые влияют, в том числе тип родов, размер ребенка, генетические факторы [и] избыточный вес, и это лишь некоторые из них», — сказал Двек Live Science.
Wee проблема
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Хотя не все женщины сталкиваются с одной из наиболее неприятных проблем, связанных с сжатием 8-фунтов.(3,6 кг) человека, родившегося, к сожалению, подвергает матери повышенному риску недержания мочи или потери контроля над мочевым пузырем. Это связано с тем, что вагинальные роды могут ослабить мышцы, необходимые для контроля над мочевым пузырем, и могут повредить нервы мочевого пузыря и поддерживающую ткань, что приведет к опущению (выпадению) тазового дна, согласно клинике Майо.
Кесарево сечение также может увеличить риск недержания мочи, сказал Чакович.
Женщины с недержанием мочи могут выполнять упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна, сказал он.По словам Двек, существует как минимум одно устройство с поддержкой Bluetooth, которое позволяет людям выполнять упражнения для тазового дна и получать биологическую обратную связь с помощью приложения на телефоне и небольшого интравагинального устройства.
Рождение ребенка — потеря зуба
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Сказка старых жен гласит: «Получите ребенка — и потеряйте зуб». И в этом может быть доля правды.
Исследование, проведенное в 2008 году 2635 женщинами в Американском журнале общественного здравоохранения, показало, что чем больше у женщин было детей, тем больше у них шансов потерять зубы.Женщины в возрасте от 35 до 49 лет с одним ребенком теряли в среднем два зуба, а женщины с двумя детьми теряли в среднем четыре. Между тем женщины с четырьмя и более детьми теряли в среднем семь зубов. Непонятно, почему именно так, поскольку частота обращения за стоматологической помощью, похоже, не связана с этой ассоциацией.
Другие стоматологические проблемы включают увеличение десен и усиление кровотечения из десен во время беременности из-за увеличения кровотока, сказал Натан Live Science. Кислота от рвоты, если женщина страдает утренним недомоганием, также может стирать эмаль на зубах, сказал Натан.
Гормональные изменения во время беременности также могут повлиять на популяцию бактерий или микробиом вашего рта, поэтому в это время важно соблюдать правила гигиены полости рта, — сказал Чакович.
«Мы знаем, что женщины, у которых нет хорошего состояния зубов, на самом деле подвержены риску преждевременных родов, поэтому для женщин очень важно посещать стоматолога во время беременности и чистить зубы в соответствии с графиком», — сказал Натан. «Если об этом не позаботиться, он определенно может сохраниться в послеродовом периоде.
Рост и уменьшение груди
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Женская грудь претерпевает некоторые большие (и небольшие) изменения во время и после беременности.
«Сначала они становятся больше, потому что спящая жировая ткань в грудь заменяется функциональной тканью «при подготовке к грудному вскармливанию, — сказал Чакович.
Но эта большая грудь не вечна.« После того, как женщина прекращает кормить грудью, эта функциональная ткань атрофируется, потому что она больше не используется », — сказал Чакович.«И тогда он не сразу заменяется жиром, потому что жир уже ушел».
Если женщина снова забеременеет, процесс повторится. И если женщина после беременности наберет много веса, она заменит эти жировые клетки в груди. «Но в целом, если кто-то в хорошей форме и не набирает вес, тогда [ее грудь] останется меньше», — сказал Чакович.
Обвисшая грудь
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Технический термин для обозначения этого суперинтенсивного побочного эффекта беременности — птоз.И как только грудь обвиснет, она больше не воспрянет, потому что причиной опускания груди является растяжение связок и эластина, которые удерживают жировую ткань на месте, согласно исследованию 2008 года, опубликованному в журнале Aesthetic Surgery Journal.
Один положительный? После рождения ребенка грудное вскармливание вряд ли усугубит провисание груди. Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Annals of Plastic Surgery, показало, что у беременных женщин обвисание было больше, чем у тех, кто этого не делал. Но в то время как набор веса, курение и дополнительные беременности усугубляли обвисание, грудное вскармливание — нет.
Снижение риска рака груди
(Изображение предоставлено: 9nong)
Хотя грудь может терять свою борьбу с гравитацией, вот один факт, который может вас заинтересовать: грудное вскармливание может снизить риск развития рака груди на протяжении всей жизни. Согласно обзору 2002 года, опубликованному в The Lancet, каждые 12 месяцев женщина кормит ребенка грудью, ее относительный риск рака груди снижается на 4 процента.
Сокращая цифры, авторы предположили, что до половины риска рака груди в развитых странах можно было бы снизить, если бы у женщин было столько же детей, сколько и в развивающихся странах, и две трети этого снижения риска было связано с грудным вскармливанием.(Однако есть и другие преимущества, связанные с меньшим количеством детей.)
Растяжки
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Беременные женщины могут заметить розовые или красные растяжки на коже во время беременности. Конечно, это состояние не уникально для беременности; По словам Чаковича, у людей могут появиться растяжки в любое время, когда они сильно прибавят или уменьшатся в весе.
Хорошая новость заключается в том, что, хотя растяжки остаются, со временем они становятся намного светлее.«Обычно они исчезают в течение одного-двух лет», — сказал Чакович. Однако, «если женщина снова забеременеет, снова наберет или потеряет в весе, они могут стать более выраженными».
Рост волос
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Женщины часто замечают, что волосы на голове во время беременности становятся более густыми и густыми. Но почему это происходит?
Ответ кроется в гормонах. Повышенный уровень гормонов может привести к уменьшению выпадения волос во время беременности.Вот почему у женщин во время беременности шевелюра может быть гуще.
После того, как уровень гормонов нормализуется после беременности, эти сочные волосы исчезают. «Женщины нередко жалуются в шесть месяцев на то, что у них выпадают волосы», — сказал Чакович Live Science. «Но [выпадение волос] на самом деле всего лишь временное явление и обычно проходит через 12–18 месяцев».
Кожные изменения
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Беременность сопровождается всевозможными кожными изменениями.Например, linea nigra — латинское слово «черная линия» — это темная вертикальная линия, которая проходит от живота до области лобковых волос во время беременности.
У женщин также может развиться «маска беременности», известная как меланодермия, которая представляет собой коричневые пятна, окрашивающие лицо. Веснушки и родинки также могут потемнеть при беременности.
Черная линия и меланодермия вызваны повышенным содержанием меланина, пигмента, который придает цвет вашей коже и волосам, согласно ACOG. По словам ACOG, темные участки обычно исчезают после родов, но у некоторых женщин с меланодермией темные пятна могут оставаться в течение многих лет.По словам Чацковича, некоторые женщины с меланодермией очень осторожно используют солнцезащитный крем или носят шляпу, если выходят на улицу, а другие используют осветлители кожи после родов, чтобы избавиться от темных пятен.
Диабет
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Гестационный диабет, то есть повышенный уровень сахара в крови во время беременности, развивается примерно в 10 процентах беременностей в Соединенных Штатах. Но риск диабета у матери не прекращается с наступлением беременности. По словам Чаковича, после родов у примерно половины женщин с гестационным диабетом в более позднем возрасте разовьется диабет 2 типа.
«Обычно эти женщины уже знают, что они в группе риска, потому что в их семьях есть диабет», — сказал он.
Если женщина страдает гестационным диабетом, важно, чтобы она поддерживала здоровый вес и диету, следила за уровнем сахара в крови и проходила обследование на диабет в течение нескольких лет после беременности, чтобы она могла знать, становится ли она преддиабетической, согласно Mayo. Клиника.
Половое влечение
(Изображение предоставлено Shutterstock)
После родов у женщины может пройти год, прежде чем ее половое влечение вернется к нормальному уровню, сказал Чакович.Одна из причин — явная усталость от ухода за новорожденным. Другой связан с грудным вскармливанием.
Если женщина кормит грудью, решение ACOG поддерживает, тогда у нее будет более низкий уровень эстрогена, что может снизить половое влечение, сказал Чакович.
Варикозное расширение вен и геморрой
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Некоторые беременные женщины могут заметить опухшие, болезненные и синие вены, называемые варикозным расширением вен, на ногах, а также на вульве и влагалище. Когда эти болезненные вены возникают на прямой кишке, они называются геморроем.
Варикозное расширение вен и геморрой возникают из-за того, что большой вес и давление матки могут уменьшить кровоток из нижней части тела, сообщает ACOG. Кроме того, по словам Чаковича, усиление кровотока и ослабление выстилки кровеносных сосудов могут способствовать возникновению этих состояний.
Обычно варикозное расширение вен и геморрой проходят в течение 6–12 месяцев после родов, — сказал Чакович. По словам ACOG, беременные женщины, которые хотят предотвратить ухудшение варикозного расширения вен, должны регулярно заниматься спортом, избегать сидения со скрещенными ногами в течение длительного времени, носить поддерживающий шланг и избегать запоров, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки и пить много жидкости.
Матка немного больше
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Обычно матка размером с грушу, но во время беременности орган раздувается до размеров арбуза. После этого он сдувается и снова сжимается в течение шести недель в процессе, называемом инволюцией, но это сокращение не обязательно на 100 процентов.
Исследование 1996 года, опубликованное в журнале «Ультразвук в акушерстве и гинекологии», показало, что у женщин в пременопаузе, у которых были дети, матки были немного больше, чем у никогда не рожавших женщин, даже после того, как этот послеродовой период прошел.(Может быть, назвать это грушей на стероидах?) Однако, возможно, неточно называть это постоянным, просто продолжительным, поскольку после менопаузы матка сжимается до еще меньших размеров.
Разделение живота
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Одно удивительно распространенное и в конечном итоге постоянное изменение, связанное с беременностью, — это состояние, называемое диастазом прямых мышц живота. Это когда мышцы живота разделяются, образуя промежуток между мышцами живота.
У всех женщин будет это разделение на поздних сроках беременности, чтобы освободить место для растущего живота.Но к году послеродового периода от одной трети до более чем двух третей женщин сохранят некоторое разделение между брюшными мышцами, как показывают различные исследования.
Ой ой… ой?
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Еще одна жертва растянутых мышц тазового дна заключается в том, что сокращения, связанные с оргазмом, могут быть слабее, чем раньше. Хотя это может быть не универсальным, для многих женщин климакс может быть побочным эффектом ослабления тазового дна.
Однако изменения в интенсивности оргазма не могут быть связаны с физическими изменениями, сказал Двек. По ее словам, другие изменения, такие как усталость, боль и чувство менее желаемого из-за изменений тела и грудного вскармливания, также могут иметь значение.
«Для многих женщин самый большой половой орган — это мозг», — сказала Двек.
Вы становитесь химерой
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Когда женщина беременна, ее тело заполнено клетками ее растущего ребенка. Но не все эти клетки уходят вместе с ребенком.По крайней мере, некоторые из этих клеток проходят через плаценту в остальную часть тела матери — где некоторые могут оставаться на всю оставшуюся жизнь. Согласно исследованию, проведенному в 2012 году в PLOS One, вскрытие трупов женщин, у которых были дети за несколько десятилетий до этого, обнаружили в мозгу женщины доказательства мужской ДНК, предположительно от вынашивания их сыновей.
Назначение этих химерных клеток неясно. Некоторые врачи думают, что могут помочь маме, в то время как другие исследователи считают, что клетки потенциально вредны, как ранее сообщала Live Science.
Широкие бедра
(Изображение предоставлено Shutterstock)
Некоторые женщины могут заметить, что их бедра стали шире после родов. Но почему?
Вы можете подумать, что это связано с гормоном релаксином — в основном потому, что релаксин расслабляет и смягчает суставы и связки в тазу, чтобы помочь матери вытолкнуть ребенка во время схваток. Но, вероятно, это не настоящая причина более широких бедер, сказал Чакович.
Скорее, более широкие бедра «скорее всего, из-за отложения жира в областях тела, которые имеют дополнительные жировые клетки», — сказал он Live Science.Другими словами, некоторые женщины становятся пухлее из-за накопления жировых клеток, а не потому, что их бедренные кости на самом деле шире.
Руководство по послеродовому уходу и восстановлению — Самый счастливый ребенок
Независимо от того, как вы рожаете… вагинально или кесарево, дома или в больнице, после 36 часов родов или одного моргания, которое вы пропустили, подтолкнули… ваше тело будет испытывать неприятные или болезненные последствия.
Новая мама, модель и актриса Крисси Тейген отдернула занавеску, когда написала в Твиттере: «Никто не сказал мне, что я тоже вернусь домой в подгузниках.Она даже поделилась веселой фотографией своего «подарка»: бутылочки для промывания промежности!
покупаю себе подарок pic.twitter.com/LmONcG9GHD
— кристин тейген (@chrissyteigen) 20 апреля 2016 г.
Крисси «завоевала Интернет» за то, что рассказывала о том, чего не любят многие молодые мамочки: о телесных проблемах, которые могут показаться слишком личными, слишком личными или даже слишком смущающими… для обсуждения. Фактически, то, что происходит после родов , может застать врасплох многих женщин.
Но в течение нескольких дней и недель после рождения ваше тело проходит процесс исцеления, который является совершенно нормальным и естественным ! Обладая небольшим ноу-хау и хорошо укомплектованным шкафчиком для ванной, вы в кратчайшие сроки окажетесь на пути к выздоровлению.
Болезненность, зуд, боль и заживление влагалища после родов
Женское тело создано, чтобы рожать … но ой, все равно болит. После родов через естественные родовые пути всем мамам следует ожидать некоторой боли, болезненных ощущений, синяков или припухлостей во влагалище и в области промежности; вы можете почувствовать это, особенно когда сидите или двигаетесь.
У некоторых мам разрывается влагалище, когда ребенок появляется на свет. Ведь к тому времени, когда ваш ребенок готов родиться, его голова уже размером с дыню! В зависимости от разрыва ваш врач может зашить вас в родильном зале. Вы заживете, и швы рассосутся сами по себе через несколько недель, но иногда бывает покалывание или жжение.
Если вашему врачу нужно помочь вам в родах — с помощью вакуума или щипцов, или сделав вам эпизиотомию — эти действия могут означать более серьезную травму вашего тела.(Вот почему рекомендуется обсудить эти варианты со своим врачом до родов.)
Советы по лечению влагалища после рождения:
Не беспокойтесь о своем теле. Выспитесь, отдохните и позвольте себе немного подождать, как ваша богиня!
Используйте бутылку для промывания промежности (например, бутылку с водой), пока не почувствуете себя лучше. Обливание во время и после мочеиспускания может облегчить горение и сохранить чистоту во избежание заражения.Затем аккуратно промокните чистой туалетной бумагой или салфеткой для младенцев. Не тереть.
Прикладывание пакета со льдом, сидение на подушках, использование гигиенических прокладок с гамамелисом и принятие сидячей ванны — с водой, достаточно глубокой, чтобы покрыть ваши нежные участки — все это может помочь облегчить боль.
Если боль слишком беспокоит, могут помочь безрецептурные ибупрофен или ацетаминофен (аспирин может усилить кровотечение), если вы кормите ребенка грудью, всегда спрашивайте врача, прежде чем принимать любых лекарств . Некоторые врачи также рекомендуют обезболивающий спрей.
Послеродовое кровотечение, выделения и спазмы
Простите, мамочки. Это тройное поражение неизбежно — даже после кесарева сечения.
Сразу после родов ваше тело начнет выделять кровь и части слизистой оболочки матки, называемые лохиями. Кровотечение и выделения наиболее сильны в первые несколько дней после родов, и их уменьшение может длиться 5-10 дней, при этом легкие выделения или кровянистые выделения продолжаются в течение 4-6 недель.(Разряд обычно легче при использовании кесарева сечения). Проконсультируйтесь с врачом, если кровотечение существенно не уменьшится через несколько дней.
Вы также можете ожидать спазмов в животе — очень похожих на менструальные спазмы или легкие сокращения — поскольку ваша матка, которая теперь свободна от ребенка, сжимается до нормальных размеров.
Советы по послеродовому исцелению:
В больнице или родильном доме вам выдадут сетчатое нижнее белье. Возьмите связку, прежде чем отправиться домой.Они далеки от стиля, но они удерживают на месте макси-прокладки с высокой впитывающей способностью и уберегут вас от порчи вашего любимого нижнего белья.
Проблемы с калом после родов
Если вы думаете, что выталкивать ребенка — это страшно, дождитесь первого звонка природы после родов! Многие молодые мамы после родов испытывают небольшой «страх покакать», в результате чего у них может развиться запор.
Советы по лечению послеродовых какашек:
Не останавливайтесь на достигнутом … пейте много воды и соблюдайте здоровую диету, полную фруктов и овощей.Добавка клетчатки может помочь.
Предотвратите ухудшение состояния, приняв смягчитель стула, например сок чернослива или алоэ вера, или молоко с магнезией (безопасно для кормящих мам) вскоре после родов. Если это не сработает, попросите своего врача подобрать лекарство, чтобы вы не боялись какать.
Послеродовой геморрой
Нет двух способов об этом … это облом. Послеродовой геморрой — это набухшие вены в прямой кишке, обычно вызванные натуживанием — например, при хроническом запоре….или родите ребенка, который месяцами давит на ваши вены живота! И, несмотря на то, что это такой частый побочный эффект беременности и родов, рекордный геморрой после родов может застать вас врасплох.
Советы по лечению послеродового геморроя:
Запор — враг, поэтому употребляйте много воды и клетчатки, чтобы поддерживать регулярность, и оставайтесь активными, чтобы подготовиться к какашкам. Но не заставляйте его, если ваше тело не готово к работе (но и не ждите слишком долго … еще одна причина, по которой рекомендуются размягчители стула).
Многие советы от вагинальной боли могут помочь и здесь… сядьте на подушки, приложите пакеты со льдом или гамамелисом или успокойте задницу с помощью ванны.
Кремы, отпускаемые без рецепта, снимают зуд и жжение. Попросите врача порекомендовать хороший.
Частое мочеиспускание после родов
Вы думали, беременность означает много походов в туалет! Многие послеродовые мамы испытывают частую потребность в мочеиспускании, поскольку организм начинает терять всю лишнюю жидкость, накопившуюся во время беременности.
Некоторым женщинам также трудно остановить кровотечение. Фактически, напряжение при вагинальных родах может вызвать легкое недержание мочи у молодых мам (чему вы можете научиться на собственном горьком опыте после громкого смеха или чихания!)
Советы по послеродовому исцелению:
Выполнение упражнений Кегеля — самый надежный способ восстановить силу тазовых мышц, контролирующих мочеиспускание. Тем временем тонкая прокладка обеспечивает защиту.
Поговорите со своим врачом, если через несколько недель проблема не исчезнет.Вам может помочь физиотерапия.
В перерывах между остановками в кабинете педиатра не забудьте посетить врача для послеродового осмотра! Обычно это происходит на 6 неделе, когда мамам обычно дают зеленый свет, чтобы снова начать заниматься сексом. Многие мамы также говорят о контроле над рождаемостью во время этого визита … не все готовы немедленно подвергнуть свое тело всем этим !
Посмотреть больше сообщений с тегами беременность, здоровье и безопасность
Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.
Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.
Как лечить и чувствовать себя комфортно — телесно
Что это?
Запор — или затрудненное опорожнение кишечника — часто встречается в послеродовом периоде, особенно в первые несколько дней после родов.Независимо от того, как вы родили ребенка, послеродовая дефекация может быть болезненной — при естественных родах из-за разрыва промежности или при кесаревом сечении, потому что вы только что перенесли серьезную операцию на брюшной полости.
Насколько распространены послеродовые запоры?
Запор — очень распространенное явление. К его причинам относятся:
Растянутые мышцы живота
Вялый кишечник из-за обезболивающих
пустой желудок после отказа от еды во время родов
Пинцет для родов
Затяжной второй период родов
Более высокая масса тела при рождении
(Последние два случая могут вызвать повреждение анального сфинктера, что приводит к послеродовым запорам)
Как долго это длится?
Запоры чаще всего возникают в первые несколько дней после родов.Но исследования показывают, что многие женщины испытывают запор в течение трех-шести месяцев после родов. В некоторых случаях он может сохраняться до 12 месяцев после родов.
Что можно сделать, чтобы это исправить?
Когда запор — это борьба, могут помочь следующие вещи:
Оставайтесь гидратированными
Употребление большого количества воды может помочь сохранить движение. Ешьте продукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, огурцы, салаты и супы.И избегайте соленой пищи и напитков с кофеином, которые являются мочегонными средствами, которые могут вызвать обезвоживание.
Увеличение клетчатки
Употребляйте продукты с растворимой клетчаткой, такие как чернослив, груши, яблоки, абрикосы, вишни, нектарины, персики, сливы и арбузы — все они содержат сорбит. Также ешьте нерастворимые волокна или слабительные средства, формирующие объем, такие как отруби, псиллиум, метилцеллюлоза и семена льна, которые можно добавлять в йогурты, коктейли и салаты.Растворимые и нерастворимые волокна хорошо работают вместе: растворимые волокна заставляют воду втягиваться в толстую кишку, помогая смягчить стул и продвигать вещи. Продукты, образующие объемы, увеличивают содержание воды и вес стула, что в сочетании с легкой физической активностью или прогулками может способствовать опорожнению кишечника.
Взять смягчители стула
Colase — это безрецептурный смягчитель стула, который смазывает стул, облегчая его прохождение.Старайтесь избегать смягчителей со стимуляторами, так как они могут снизить усвоение питательных веществ при слишком частом использовании.
Где найти
Попробуйте магний
Исследования показывают, что цитрат магния увеличивает количество воды в кишечном тракте, что может способствовать опорожнению кишечника. Врач или акушерка могут помочь определить, следует ли вам принимать его и в какой дозировке.
Оптимизируйте положение на унитазе
Поставьте ноги на скамеечку для ног во время посещения туалета, чтобы облегчить прохождение табурета без напряжения.
Как я могу это предотвратить?
Вы можете уменьшить тяжесть послеродового запора, не обезвоживая организм и употребляя пищу с высоким содержанием клетчатки за несколько недель до родов. Кроме того, не забывайте делать легкие упражнения, чтобы вещи двигались, и держите под рукой смягчители стула, прежде чем они вам понадобятся.
Когда мне следует волноваться?
Запор, сопровождающийся постоянной болью, сильным вздутием живота и рвотой, вызывает беспокойство. Немедленно обратитесь к акушеру / гинекологу или акушерке, если вы испытываете эти симптомы.
Bodily не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Ресурсы на нашем сайте предназначены только для информационных целей. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом относительно любых медицинских диагнозов или вариантов лечения.
Акушерство / дородовые пациенты | Yale Health
О нашей практике
Вариант акушерства
Как с нами связаться
Пренатальная помощь
Сохранение здоровья
О кальции
Омега-3 жирные кислоты
Безопасность пищевых продуктов
Воздействие
Безопасность
Тошнота и рвота во время беременности
Предупреждающие знаки
Предупреждающие знаки 82 Больница
Новорожденный
Роды
Информация о госпитализации для родов
Посещение родов и родов
После родов
Грудное вскармливание
Ваши вопросы
Поздравляем с беременностью и добро пожаловать в нашу акушерскую практику! Мы хотели бы дать вам основную информацию о себе и дать вам знать некоторые из наиболее важных общих рекомендаций для здоровой беременности.Мы также постараемся ответить на некоторые из наиболее распространенных вопросов, которые нам задают. Поскольку все пациентки индивидуальны и каждая беременность уникальна, этой общей информации может быть недостаточно для вас или она полностью применима к вашей конкретной ситуации.
Пожалуйста, не стесняйтесь записывать все, что вы хотите обсудить дальше, или любые другие вопросы, которые могут у вас возникнуть, и приносите их с собой на прием. Наши медсестры и врачи обычно имеют для вас ответ или некоторые материалы для чтения, или мы можем направить вас к соответствующему источнику.Информированность и участие в уходе за вами сделают беременность более здоровой.
О нашей практике
Наша практика состоит из врачей и поставщиков медицинских услуг, которые предоставляют дородовой уход и поддержку на протяжении всей беременности. Наши врачи сертифицированы в области акушерства и гинекологии Американским советом по гинекологии, наши медсестры-акушерки сертифицированы Американским колледжем аттестации медсестер-акушерок, наши практикующие медсестры — Американским центром аттестации медсестер, а партнеры наших врачей — Американским центром аттестации медсестер. Национальная комиссия по сертификации фельдшеров.Пожалуйста, посмотрите наши биографии, которые доступны на нашем сайте.
Наши врачи являются специалистами по ведению как нормальной беременности, так и беременностей с высоким риском. Наши медсестры-координаторы доступны ежедневно, чтобы проконсультироваться по телефону и помочь вам с любыми проблемами. Каждый из нас стремится сделать вашу беременность и роды максимально приятными и безопасными. Младенцы рожают врачи кампуса Йельского госпиталя Нью-Хейвен на Йорк-стрит. Они поровну распределяют дни вызовов, доставляя наших рожениц.Мы сотрудничаем с другой акушерской практикой в Нью-Хейвене для освещения некоторых ночей и выходных. Некоторые участники предпочитают рожать с акушерками в родильном доме Видон в кампусе Св. Рафаэля.
Мы принимаем наших пациентов в кампус Йорк-стрит больницы Йель-Нью-Хейвен. Качество сестринского ухода в родильном отделении, а также в ясли и неонатальном отделении отличное. Нам повезло, что мы имеем тесные профессиональные отношения с Йельским отделением материнско-фетальной медицины, и время от времени мы можем направлять к ним наших пациентов из группы высокого риска для консультации.Хотя это групповая практика, мы предлагаем индивидуальный уход. Некоторые пациенты могут предпочесть выбрать одного клинициста для визитов в дородовой период, в то время как другие могут предпочесть, чтобы номер
передавался всем клиницистам. Сообщите нам свои предпочтения.
Вариант акушерства
У вас есть возможность (после первых трех месяцев беременности), чтобы ваш уход во время беременности и родов предоставлялся сертифицированными медсестрами-акушерками в больнице Йель-Нью-Хейвен. Все акушерки связаны с Центром женского здоровья и акушерства (CWHM) или Йельской школой медсестер-акушерок (YSN) и принимают пациентов по адресу 200 Orchard Street, New Haven, CT.Подробную информацию об этом варианте можно найти здесь: «Варианты дородового ухода и родоразрешения».
Как с нами связаться
Нашим предпочтительным методом для обычных сообщений, отчетов о результатах и запросов пациентов является MyChart, портал для частей вашей электронной медицинской карты, который включает службу конфиденциальных сообщений. Мы не переписываемся с нашими пациентами по «обычной» электронной почте, потому что конфиденциальность не может быть защищена. Эта служба обмена сообщениями не предназначена для срочных вопросов или экстренных случаев,
из-за возможной задержки ответа.Обычно вы получите ответ в течение нескольких рабочих дней.
Yale Health, акушеры и гинекологи
Телефон офиса акушеров-гинекологов Yale Health: 203-432-0222. Имеется меню, которое позволит вам немедленно поговорить с кем-нибудь в случае возникновения неотложной или чрезвычайно срочной проблемы, записаться на прием или оставить сообщение голосовой почты своему врачу для несрочных вопросов, таких как вопросы, результаты анализов и т. Д.
В случае родов или экстренной ситуации в ночное время, в выходные, праздничные дни и в нерабочее время офиса, пожалуйста, позвоните в Acute Care по телефону 203-432-0123.Они свяжутся с дежурным врачом, который перезвонит вам. Пожалуйста, не звоните по телефону и не разговаривайте. Если вам не перезвонят в течение 15 минут, позвоните еще раз. В редких случаях страница не отображается, или врач по вызову может быть в процессе родов или в хирургическом вмешательстве. Если вы чувствуете, что это чрезвычайная ситуация, которая не может подождать, вам следует немедленно обратиться в больницу (позвоните в службу 911, если вы чувствуете, что это опасная для жизни ситуация) и сообщите об этом в Отделение неотложной помощи.
Пациенты C.W.H.M./Vidone Center
Позвоните в C.W.H.M. офисный телефон 203-789-3029 по всем вопросам, связанным с беременностью. По медицинским вопросам, не связанным с вашей беременностью, вам следует обратиться в Центр здоровья Йельского университета.
Приемные часы
Если вы являетесь пациентом акушера-гинеколога Yale Health и вам необходимо связаться с нами с понедельника по пятницу с 8:30 до 17:00. позвоните в наш офис по номеру (203-432-0222). Если вы звоните не в экстренных случаях, мы перезвоним вам как можно скорее. Помните, что лучше всего мы можем ответить на обычные звонки, в том числе на повторные вызовы рецептов и результаты анализов, в обычные рабочие часы.
Если вы являетесь пациентом центра C.W.H.M. / Vidone, позвоните по телефону (203-789-3029).
Пренатальная помощь
График посещений
Средняя продолжительность беременности составляет 40 недель с начала последней менструации (именно так мы приходим к сроку родов). Первый триместр длится до 13 недель, второй триместр — до 26 недель (жизнеспособность начинается на 24 неделе), а третий — до родов.
Мы рекомендуем вам записаться на прием примерно через 8–10 недель после последней менструации.Мы подробно изучим анамнез и предоставим вам общую информацию о беременности.
Вы также посетите врача для комплексного медицинского осмотра. После вашего первого дородового визита график повторных посещений будет зависеть от того, как далеко вы продвинулись, и от особенностей вашей беременности. Как правило, посещения проводятся каждые 4 недели в течение первых двух триместров, затем чаще через 28 недель до последнего месяца, когда начинаются еженедельные посещения. Мы рекомендуем вам запланировать все будущие дородовые консультации, когда вы будете примерно на 16 неделе беременности.
Если вы пропустите установленный срок, мы можем подождать до 2 недель после установленного срока, прежде чем рекомендовать доставку.
Тестирование
Ниже приведены основные тесты, которые мы рекомендуем. При определенных показаниях могут потребоваться дополнительные тесты.
1-Й ТРИМЕСТЕР Новая панель крови OB (группа крови матери и резус-фактор, тест на антитела, анализ крови, статус краснухи, тест на сифилис, антитела к ВИЧ, поверхностный антиген гепатита B, спинальная мышечная атрофия (SMA) и скрининг носителей муковисцидоза, а также исходный посев мочи) , Мазок Папаниколау и хламидиоз / гонорея; при желании обследование на хромосомные дефекты (трисомии); отбор проб ворсинок хориона (оплачивается, если матери 35 лет и старше или имеется другой повышенный риск хромосомной аномалии)
13–18 НЕДЕЛЬ Анализ сывороточного АФП при открытом дефекте нервной трубки (например, расщеплении позвоночника)
12-13
НЕДЕЛИ
ИЛИ
15–16 НЕДЕЛЬ
CVS (образец ворсин хориона) — обнаруживается, если матери 35 лет и старше, или отклонение сывороточного скрининга или другой повышенный риск хромосомной аномалии
Амниоцентез (оплачивается, если матери 35 лет и старше, или при аномальном анализе сыворотки
или другом повышенном риске хромосомной аномалии
)
18-20 НЕДЕЛЬ Ультразвук для проверки основных анатомических структур ребенка («анатомическое сканирование»)
26–28 НЕДЕЛЬ Одночасовой тест с провокацией глюкозы (для выявления диабета при беременности), анализ крови, скрининг на сифилис; скрининг на антитела (и инъекция RhoGAM), если у матери отрицательный резус
36-38 НЕДЕЛЬ Вагинальный / ректальный посев для скрининга стрептококка группы B
41 НЕДЕЛЯ NST (мониторинг сердечного ритма плода) и ультразвуковое измерение уровня жидкости
Сохранение здоровья
Прибавка в весе
По данным Института медицины, средняя рекомендуемая прибавка в весе составляет 25–35 фунтов.Это может быть больше или меньше, в зависимости от вашего исходного веса. Чаще всего прибавка в весе происходит во второй половине беременности. Не беспокойтесь, если в первые несколько месяцев вы наберете небольшую прибавку в весе (5–10 фунтов). Мы не рекомендуем соблюдать диету во время беременности.
Действия
Рекомендуем поддерживать свою физическую форму. Ходьба и плавание — хорошие и безопасные занятия. Из-за изменений баланса, пожалуйста, избегайте более рискованных видов спорта, таких как езда на велосипеде, роликах и т. Д. После 2-го триместра.Вам следует избегать занятий, при которых у вас возникает такая одышка, что вы не можете легко говорить. Сауны и горячие ванны
могут повышать температуру тела, поэтому их следует избегать. Секс безопасен до самого конца беременности, если у вас нет определенных осложнений, о которых мы вас предупредим.
Диета
Очень важно поддерживать хорошее обезвоживание. В начале беременности, даже если вы не хотите много есть, очень важно пить жидкость. Держите при себе бутылку с водой и часто пейте.Пожалуйста, старайтесь придерживаться «здоровой» диеты, ограничивая употребление насыщенных жиров и масел, жареных продуктов и т. Д. Избегайте сырых / недоваренных рыб и мяса, мягких, жидких непастеризованных сыров, непастеризованных фруктовых соков и молока. Продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые, могут помочь избежать запоров и геморроя, часто встречающихся во время беременности. Хотя мы рекомендуем витамины для беременных, они не являются необходимостью для здоровой, хорошо питающейся женщины. Однако важно, чтобы беременные женщины получали не менее 0,4 мг (400 мкг) фолиевой кислоты в течение первого триместра (для снижения риска определенных врожденных дефектов нервной системы), а также 30 мг элементарного железа и 1000 мг кальция. (из богатых кальцием пищевых продуктов или добавок, таких как Tums) на протяжении всей беременности.Также рекомендуется витамин D, 600 МЕ. в день. Узнайте больше о кальции.
Соблюдение сбалансированной диеты со всеми необходимыми питательными веществами и выполнение хотя бы 30 минут упражнений в день важны для здоровой беременности.
Что есть
Для большинства беременных женщин с нормальным весом правильное количество калорий составляет:
Около 1800 калорий в день в течение первого триместра
Около 2200 калорий в день во втором триместре
Около 2400 калорий в день в течение третьего триместра
Зерновые (хлеб, крупы, рис, макаронные изделия и т. Д.)):
Ешьте от 9 до 11 порций в день.
Эти продукты содержат углеводы. Они превращаются в энергию для вашего тела и для роста вашего ребенка.
Зерна часто обогащены фолиевой кислотой и железом.
Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, коричневый рис и овес.
Овощи:
Овощи — хороший источник витаминов А и С, фолиевой кислоты, железа и магния.
Ешьте от 4 до 5 порций в день.
Постарайтесь получать хотя бы 2 дневные порции из зеленых листовых овощей.
Фрукты:
Ешьте 3-4 порции в день.
Fruit дает вам витамины A и C, калий и клетчатку.
По возможности выбирайте свежие или замороженные фрукты. Ешьте много продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, дыни и ягоды. Старайтесь избегать соков с сахаром или подсластителями.
Белок необходим для роста и развития ребенка.Потребность в белке увеличивается во втором и третьем триместрах. Выбирайте разнообразные белковые продукты:
Белки:
Птица
Фасоль
Гайки
Морепродукты с низким содержанием ртути
Яйца
Тофу
Нежирный сыр
Ограничьте употребление красного мяса и избегайте мясных и мясных нарезок.
Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр и т. Д.):
Ешьте 3 порции в день.
Молочные продукты — отличный источник белка, кальция и фосфора.
Если вы не употребляете молочные продукты, поговорите со своим врачом.
Жиры и масла:
Вам и вашему растущему ребенку необходимо умеренное количество жиров в вашем рационе. Жиры обеспечивают долгосрочную энергию для роста и необходимы для развития мозга. Выбирайте небольшое количество полезных масел (оливковое масло), а также продукты, содержащие полезные жиры, такие как орехи, семена и авокадо. Женщинам с особыми диетическими потребностями следует тщательно планировать свое питание, чтобы убедиться, что они
получают необходимое им питание.
Специальные диеты:
Поговорите со своим врачом или диетологом, если у вас особая диета, например:
Вегетарианский или веганский
Без глютена
Непереносимость лактозы
О кальции
Кальций при беременности
В течение последних двух триместров беременности и во время кормления грудью ваш организм усваивает из пищи больше кальция, чем когда вы не беременны.Вашему ребенку необходим дополнительный кальций для создания здоровых зубов и костей. Если вы не получаете достаточного количества кальция в рационе во время беременности, кальций, необходимый вашему ребенку, будет поступать из ваших костей. К сожалению, многие женщины не получают достаточного количества кальция.
Среднестатистическая женщина получает всего около 700 мг каждый день. Беременным или кормящим женщинам требуется 1000 мг кальция в день.
Что вы можете сделать
Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция каждый день: до, во время и после беременности. Молочные продукты обычно являются лучшими источниками кальция.Примеры: нежирное или обезжиренное молоко и йогурт, а также твердые сыры (чеддер, швейцарский). Другими хорошими источниками являются темно-зеленые листовые овощи (например, листовая капуста и капуста) и тофу, обработанный сульфатом кальция. Некоторые продукты, такие как апельсиновый сок, хлопья и крекеры, теперь обогащены кальцием. Если ваш общий диетический кальций меньше рекомендованного (см. Таблицу ниже), вам может потребоваться либо увеличить содержание кальция в вашем рационе, либо рассмотреть возможность приема добавок кальция.
Кальциевые добавки могут помочь вам получить рекомендуемое дневное количество кальция, если вы не получаете его в достаточном количестве в своем рационе.Ищите добавки, содержащие карбонат кальция. В них самый высокий процент элементарного кальция, типа кальция, который легко использует ваше тело.
Расчет суточного потребления кальция
Вы можете легко оценить количество элементарного кальция, которое вы получаете с пищей, используя следующий метод:
Продукт Количество порций в день Содержание кальция в порции, мг Кальций, мг
Молоко (8 унций) x 300 =
Йогурт (8 унций) х 150-300 =
Сыр (1 унция) х 200 =
Приготовленная зелень капусты (8 унций) х 270 =
Приготовленная капуста (8 унций) х 130 =
Тофу повышенной твердости (3 унции) х 100-150 =
Общий молочный кальций =
Омега-3 жирные кислоты
Во время беременности ваш ребенок получает большую часть своей еды из продуктов, которые вы едите, и витаминов, которые вы принимаете.Омега-3 жирные кислоты (омега-3) являются важным семейством строительных блоков, необходимых во время беременности и грудного вскармливания. Двумя наиболее важными омега-3 являются DHA и EPA. Наш организм не может производить эти жирные кислоты, поэтому мы должны получать их с пищей. Омега-3 важны для здоровья. Омега-3 улучшают рост и раннее развитие глаз и мозга вашего ребенка.
Лишь некоторые продукты содержат омега-3. В основном они содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, сардины и форель. Некоторые яйца содержат много ДГК из-за диеты, которую скармливают курицам.Они продаются как яйца с высоким содержанием DHA и содержат около 150 мг DHA на яйцо. Омега-3 теперь также добавляют в определенные продукты (обогащенные), такие как молоко, сок и йогурт некоторых марок.
Поскольку омега-3 остаются в организме в течение нескольких дней, употребление двух порций жирной рыбы в неделю может дать вам 200-300 мг в день, которые вам нужны (конкретные советы о том, какую рыбу есть, см. В разделе «Метилртуть»). Одна порция — это порция приготовленной рыбы на 6 унций. Если вы не едите рыбу (или не хотите есть ее каждую неделю), доступны пренатальные витамины с ДГК, или вы можете поговорить со своим врачом о добавках рыбьего жира.
Безопасность пищевых продуктов
Что такое болезнь пищевого происхождения?
Это заболевание, которое возникает, когда люди едят или пьют вредные микроорганизмы (бактерии, паразиты, вирусы) или химические загрязнители, обнаруженные в некоторых продуктах питания или питьевой воде.
Симптомы различаются, но в целом могут включать: спазмы желудка, рвоту, диарею, лихорадку, головную боль или ломоту в теле. Иногда вы можете не чувствовать себя больным, но независимо от того, чувствуете ли вы себя больным или нет, вы все равно можете передать болезнь своему будущему ребенку, даже не подозревая об этом.
Почему беременные относятся к группе повышенного риска?
Вы и ваш растущий плод подвержены высокому риску некоторых болезней пищевого происхождения, потому что во время беременности ваша иммунная система ослаблена, что затрудняет борьбу с вредными микроорганизмами пищевого происхождения. Иммунная система вашего будущего ребенка недостаточно развита, чтобы бороться с вредными микроорганизмами пищевого происхождения. Как для матери, так и для ребенка болезни пищевого происхождения могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем — или даже смерть. Посетите страницу федерального веб-сайта продовольственной безопасности «Люди в группе риска: беременные женщины».
Есть много бактерий, которые могут вызывать пищевые болезни, такие как E. coli O157: H7, Listeria и Salmonella. Вот четыре простых шага, которым вы должны следовать, чтобы сохранить здоровье себя и своего ребенка во время беременности и в последующий период!
Четыре простых шага
1. Очистить
Тщательно вымыть руки теплой водой с мылом.
Мыть руки до и после работы с едой, а также после посещения туалета, смены подгузников или контакта с домашними животными.
Вымойте разделочные доски, посуду, посуду и столешницы горячей водой с мылом.
Тщательно промойте сырые фрукты и овощи под проточной водой.
2. Отдельно
Отделите сырое мясо, птицу и морепродукты от готовых к употреблению продуктов.
По возможности используйте одну разделочную доску для сырого мяса, птицы и морепродуктов, а другую — для свежих фруктов и овощей.
Поместите приготовленную пищу на чистую тарелку. Если приготовленную пищу положить на немытую тарелку с сырым мясом, птицей или морепродуктами, бактерии из сырых продуктов могут заразить приготовленную пищу.
3. Повар
Тщательно готовьте продукты. Используйте пищевой термометр, чтобы проверить температуру.
Не допускайте попадания продуктов в опасную зону: диапазон температур, при которых могут размножаться бактерии — обычно от 4 ° C до 60 ° C (от 40 ° F до 140 ° F).
Правило двух часов: выбросьте продукты, оставленные при комнатной температуре более двух часов.
4. Холодильник
В холодильнике должна быть зарегистрирована температура 4 ° C (40 ° F) или ниже, а в морозильной камере — 0 ° F (-18 ° C). Поместите приборный термометр в холодильник и периодически проверяйте температуру.
Охладите или заморозьте скоропортящиеся продукты (продукты, которые могут испортиться или стать зараженными бактериями, если их оставить в холодильнике).
Как можно скорее используйте готовые к употреблению скоропортящиеся продукты (молочные продукты, мясо, птицу, морепродукты, продукты).
Три риска пищевого происхождения для беременных
Будучи будущей мамой, вы должны знать о трех конкретных рисках пищевого происхождения. Эти риски могут вызвать серьезное заболевание или смерть вас или вашего будущего ребенка. Выполните следующие действия, чтобы обеспечить здоровую беременность.
Листерия
Что это: Вредная бактерия, которая может расти при температурах холодильника, в отличие от большинства других бактерий пищевого происхождения.Это вызывает заболевание, называемое листериозом.
Где находится: Охлажденные, готовые к употреблению продукты, а также непастеризованное молоко и молочные продукты.
Как предотвратить болезнь:
Выполните четыре простых шага.
Не ешьте хот-доги и мясные закуски, если они не разогреты до горячего пара.
Не ешьте мягкий сыр, такой как фета, бри, камамбер, «сыры с голубыми прожилками», «queso blanco», «queso fresco» и panela, за исключением случаев, когда на этикетке указано, что он сделан из пастеризованного молока.Проверьте этикетку.
Не ешьте охлажденные паштеты или мясные пасты.
Не ешьте охлажденные копченые морепродукты, за исключением готовых блюд, например запеканки. (Охлажденные копченые морепродукты, такие как лосось, форель, сиг, треска, тунец или скумбрия, чаще всего обозначают как «нова-стайл», «лох», «киппед», «копченый» или «вяленый». рыбы можно найти в холодильнике или продать на прилавках продуктовых магазинов и в магазинах деликатесов.)
Не пейте сырое (непастеризованное) молоко и не ешьте продукты, содержащие непастеризованное молоко.
метилртуть
Что это: Металл, который встречается в некоторых рыбах. В больших количествах он может нанести вред развивающейся нервной системе будущего ребенка.
Где водится: Крупная рыба-долгожитель, такая как акула, плиточная рыба, королевская макрель и рыба-меч.
Рекомендации по употреблению рыбы:
Для женщин детородного возраста (около 16 — 49 лет), особенно беременных и кормящих женщин, а также для родителей и опекунов маленьких детей.
Ешьте 2–3 порции рыбы в неделю из списка «Лучший выбор» или 1 порцию из списка «Хороший выбор» (списки см. На следующей странице).
Ешьте разнообразную рыбу.
Подавайте 1-2 порции рыбы в неделю детям, начиная с 2-летнего возраста.
Что такое порция? Используйте ладонь в качестве ориентира. Порция для взрослых составляет 4 унции, а для детей от 4 до 7 лет — 2 унции.
Вы можете использовать приведенные ниже списки, чтобы выбрать, какую рыбу есть и как часто ее есть, в зависимости от содержания в ней ртути.«Лучший выбор» имеет самый низкий уровень ртути.
Лучший выбор
(ешьте 2–3 порции в неделю)
Анчоусы
Атлантический горбыль
Скумбрия атлантическая
Черный морской окунь
Масляная рыба
Сом
Моллюск
треска
Краб
Раки
Камбала
Пикша
Хек
Селедка
Лобстер американский и колючий
Кефаль
Oyster
Скумбрия тихоокеанская
Окунь пресноводный
и океан
Щучка
Камбала
Минтай
Лосось
Сардина
Хороший выбор
(ешьте 1 порцию в неделю)
Bluefish
Буйвол
Карп
Чилийский морской окунь / Патагонский клыкач
Морской окунь
Палтус
Махи махи / рыба-дельфин
Морской черт
Морской окунь
Соболь
Шипсхед
Люциан
Скумбрия испанская
Полосатый окунь (океан)
Tilefish (Атлантический океан)
Тунец, альбакор / белый тунец, консервированный и свежий / замороженный
Тунец, желтоперый
Слабая рыба / форель
Горбыль белый / Тихоокеанский горбыль
Варианты, которых следует избегать
самые высокие уровни ртути
Королевская скумбрия
Марлин
Апельсин грубый
Акула
Рыба-меч
Тайлфиш (Мексиканский залив)
Тунец большеглазый
Токсоплазма
Что это: Паразит, который может нанести вред вашему плоду.Однако обычно это не вызывает серьезных заболеваний у матери.
Где находится: Сырое и недоваренное мясо; немытые фрукты и овощи; почва; грязные кошачьи туалеты; и открытые места, где можно найти кошачьи экскременты.
Как предотвратить болезнь:
Выполните четыре простых шага.
Если возможно, попросите кого-нибудь поменять туалетный лоток. Если вам необходимо очистить его, после этого вымойте руки теплой водой с мылом.
Надевайте перчатки при работе в саду или при работе с песком из песочницы.
Не заводите новую кошку во время беременности.
Тщательно приготовьте мясо.
Для получения дополнительной информации
Экспозиции
Особенно в первом триместре, когда органы формируются, важно избегать воздействия токсинов, лекарств, лекарств, инфекций и т. Д. Хотя вероятность возникновения врожденной аномалии (врожденного порока) составляет примерно 2–3%. просто случайно во время любой беременности, все же стоит избегать риска там, где это возможно.Ниже приведен список воздействий, о которых вам следует знать во время беременности.
Лекарства *
Сообщите нам обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Если другой врач хочет прописать лекарство, вы или он должны сначала прописать его у нас, даже если это лекарства, отпускаемые без рецепта. Тайленол (ацетаминофен) считается безопасным для использования во время беременности. Мы советуем избегать приема аспирина, ибупрофена или напросина, если это не предписано акушером. Безрецептурные рецепты, безопасные во время беременности:
Акне : Кремы, гели, промывки с перекисью бензоила
Аллергия : Бенадрил, Хлортриметон, Кларитин, Зиртек
Запор : Колац (Докусат), Магнезиальное молоко езийское
размягчители стула : Цитруцел (предпочтительно), Метамуцил, Фиберкон, Бенефибер
Головная боль или боль : Тайленол (парацетамол) НЕ должен превышать 3000 мг в течение 24 часов
Геморрой : Продукты для смывки, Препарат H
Изжога : Миланта, Tums, Pepcid, Zantac
Тошнота : Таблетки витамина B – 6 (+ ½ Unisom Sleep Tab)
Вагинальная дрожжевая инфекция : Любой непатентованный или фирменный противогрибковый, вагинальный крем или суппозиторий.Для оптимального лечения используйте 7-дневный план лечения.
* По возможности следует избегать приема всех лекарств в течение первого триместра. Если у вас есть какие-либо вопросы о лекарствах или если симптомы не исчезнут или ухудшатся, свяжитесь с нами по телефону 203-432-0222.
Незаконные наркотики (кокаин,
марихуана, опиоды и т. Д.) Эти вещества нельзя употреблять ни в коем случае, особенно во время беременности. Однако мы должны быть проинформированы о любом прошлом или текущем употреблении наркотиков, чтобы помочь нам оценить и снизить ваш риск. Консультации доступны для всех, кто нуждается в помощи.
Спирт Известно, что алкоголь вызывает аномалии у плода. Однако выпивка одного или двух стаканов алкоголя до того, как вы поняли, что беременна, вряд ли вызовет проблемы. Мы рекомендуем вам не употреблять алкоголь, если вы знаете, что беременны.
Курение и курение сигарет Курение сигарет, включая пассивное курение, снижает снабжение ребенка кислородом. Это связано с плохими результатами (такими как низкий вес при рождении, недоношенность и неспособность к обучению), не говоря уже о риске для вашего здоровья. Сообщите нам, если вам нужна помощь, чтобы бросить курить или вейпинг.
Кофеин Кофеин в небольших количествах не связан с проблемами беременности.
Инфекции Устойчивость к инфекциям при беременности снижается. Определенные инфекции могут повлиять на ребенка, а некоторые инфекции сложнее вылечить во время беременности. Поэтому мы рекомендуем по возможности избегать контакта с инфекциями. Простуда не вредит плоду. Некоторые инфекции, которых следует избегать: краснуха, токсоплазмоз (от недоваренной говядины и контакта с кошками на открытом воздухе), пятая болезнь, листерия (от мягких и непастеризованных сыров и испорченного мяса), туберкулез и, конечно же, такие ЗППП, как хламидиоз, гонорея, сифилис, гепатит. , и ВИЧ.Сообщите нам, если вы считаете, что подверглись разоблачению. Вакцинация против гриппа (гриппа) и коклюша (коклюша) безопасна во время беременности и поощряется.
Безопасность
Быть в безопасности еще важнее сейчас, когда вы несете ответственность за другую жизнь. Ремни безопасности безопасны во время беременности. Наблюдайте за поясным ремнем как можно ниже, на бедрах, а не на животе. Плечевые ремни добавляют безопасности. Держите сиденье как можно дальше от руля, сохраняя при этом надлежащий контроль над автомобилем.Шлемы необходимы для таких занятий, как езда на велосипеде (если необходимо) на ранних сроках беременности. Мы также предоставляем помощь и направление в случаях домашнего насилия.
Безопасность в дороге
Просмотрите страницу «Путешествия во время беременности» Американского колледжа акушерства и гинекологии и страницу «Путешествия во время беременности» CDC.
Вам следует встретиться со своим врачом незадолго до поездки, чтобы убедиться, что поездка по-прежнему безопасна, и ознакомиться с мерами предосторожности.
Продолжительные поездки на автомобиле и самолете могут увеличить вероятность образования тромбов в венах ног, что может вызвать очень редкие, но серьезные осложнения.
Обязательно пейте много жидкости до, во время и после поездки и вставайте, чтобы растянуться, по крайней мере, каждые 2 часа во время транспортировки.
Убедитесь, что вы знаете, нужно ли вам принимать меры предосторожности в отношении местных пищевых продуктов и инфекций. Рекомендации CDC по безопасности пищевых продуктов и воды.
Зика следует избегать перед попыткой забеременеть и во время беременности. Чтобы ознакомиться с текущими рекомендациями по поводу вируса Зика и другими советами по вопросам здоровья во время путешествий, посетите веб-сайт CDC для получения обновленных уведомлений о поездках.
Обратитесь в Государственный департамент США по вопросам путешествий по поводу пункта назначения.
Не начинайте часть поездки, если вам кажется, что у вас могут быть проблемы с беременностью (например, кровотечение, боль, необычные выделения из влагалища и т. Д.). Прежде чем отправиться в путь, лучше всего получить консультацию врача или обратиться к врачу.
ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ
Начиная с четырех недель до срока родов или раньше, если вам посоветовал не ехать акушер сети Yale Health, расходы, связанные с госпитализацией, будут покрываться только в больнице Yale New Haven.Сама по себе беременность высокого риска не считается срочной и не будет исключением. Начало родов, которые случаются, когда мать находится вдали от Нью-Хейвена, не будет исключением. Исключения будут делаться только в том случае, если госпитализирован в другое учреждение по причине потенциально опасного для жизни состояния.
Пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки участников по телефону 203-432-0246, если у вас возникнут вопросы относительно страхового покрытия здоровья Йельского университета во время выезда за пределы региона.
Прививки
Мы рекомендуем всем родителям младенцев пройти иммунизацию от коклюша (коклюша), чтобы предотвратить попадание домой этой серьезной респираторной инфекции.Бустерная вакцина против столбняка, Tdap, содержит вакцину от коклюша и безопасна для беременных. Пожалуйста, обратитесь к вставке Tdap в вашей папке. Все будущие отцы должны были пройти вакцинацию в течение 10 лет. Для матерей вакцинация Tdap рекомендуется в третьем триместре при каждой беременности. Вакцина от гриппа безопасна во время беременности (мы рекомендуем делать прививки нашим пациентам с акушерством), но вам не следует делать прививку от краснухи или ветряной оспы (ветряной оспы) во время беременности.
Тошнота и рвота при беременности
Практически все знают, что тошнота и рвота — частые симптомы на ранних сроках беременности.Женщины могут испытывать «утреннее недомогание» или тошноту в другое время дня.
Сообщите нам, если у вас сильная рвота (более нескольких раз в день) или если вы не можете пить. Мы хотели бы видеть вас в этом случае — обезвоживание может произойти с чрезмерной рвотой, и мы можем дать вам внутривенное введение жидкости и / или лекарства от тошноты.
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться с тошнотой и рвотой.
Постарайтесь поддерживать высокий уровень гидратации с помощью жидкостей для полости рта.Носите с собой бутылку с водой (или сок, имбирный эль, травяной чай или любую другую жидкость, которая вам нравится) и пейте в течение дня. Иногда вы почувствуете недомогание, если попытаетесь сразу выпить слишком много.
Держите крекеры у постели и ешьте немного, прежде чем вставать утром.
Ешьте часто небольшими порциями, какую бы пищу вы ни считали привлекательной или которая заставляет вас чувствовать себя лучше. В целом, углеводная пища работает хорошо (крекеры, хлеб, макаронные изделия, картофель, рис и т. Д.).). Возьмите с собой перекусы, если собираетесь отсутствовать более часа или двух. Готовьте пищу просто — обычно жареные продукты, масляные или жирные соусы и сильные специи переносятся плохо.
Иногда пренатальный витамин вызывает тошноту или рвоту — можно вместо этого принимать безрецептурные поливитамины (если они содержат рекомендованные добавки фолиевой кислоты).
Иногда полезен витамин B6 по 50 мг два раза в день.
Браслеты для акупрессуры (например, используемые при укачивании) могут помочь.
Некоторым женщинам помогает имбирь — порошкообразные имбирные капсулы, имбирное печенье, имбирный чай или кристаллизованный имбирь.
Препарат, отпускаемый без рецепта (доказано, что он безопасен и эффективен при беременности), можно использовать при сохранении значительных симптомов. Вы можете принимать 12,5 мг доксиламина (половина таблетки Unisom SleepTab) вместе с 25 мг витамина B6 3–4 раза в день. Помните, что лечение может вызвать сонливость.
В некоторых случаях мы также используем рецептурные лекарства, поэтому, опять же, свяжитесь с нами, если рвота является для вас серьезной проблемой.
Предупреждающие знаки
Первый триместр: Случайные судороги или кровянистые выделения могут возникнуть при любой беременности. Однако в этом триместре 20% беременностей заканчиваются выкидышами. Пожалуйста, позвоните, если у вас сильная боль или спазмы, обморок, длительные кровянистые выделения или кровотечения, например менструальные или более сильные. Также следует сообщать о боли при мочеиспускании, сильной боли в спине или лихорадке 101 ° F или выше.
Второй триместр: В дополнение к симптомам, перечисленным выше, нам следует обратить внимание на давление в тазу, постоянные спазмы или сокращения, необычные выделения из влагалища или воду из влагалища.
Третий триместр: Необходимо сообщить о любом из вышеперечисленных, а также о заметном устойчивом уменьшении количества движений плода. Если до срока родов осталось больше месяца, вам следует позвонить, если у вас наблюдаются болезненные схватки, которые происходят более 6 раз в час и длятся более часа, несмотря на увлажнение, опорожнение мочевого пузыря и отдых. Опасными признаками могут быть сильный отек (более выраженный, чем обычный отек голени), сильная головная боль, нарушения зрения, сильная боль в животе и уменьшение количества мочи.
Классы и госпитальные туры
Уроки родов могут помочь вам подготовиться к родам и родам. Они могут помочь уменьшить ваше беспокойство и улучшить ваши впечатления. Пожалуйста, обратитесь к листовке в папке. Больница Йельского университета Нью-Хейвена, 888-700-6543, предлагает туры для будущих родителей и любых старших братьев и сестер. Отделения акушерства и педиатрии Йельского университета бесплатно предлагают уроки грудного вскармливания; пожалуйста, проверьте страницу «Классы и события» для получения подробной информации.
Для тех, кто хотел бы узнать больше об акушерстве и родильном центре Видон, вы можете посетить «Знакомство с акушерками и экскурсию по родильному центру Видон» во вторую среду каждого месяца в 17:30.м. Чтобы зарегистрироваться на сеанс «Знакомство с акушерками», позвоните по телефону 203-688-2000 (или по бесплатному телефону 888-700-6543) и нажмите 2. Yale Health также предлагает вебинары и информацию на нашем веб-сайте о вариантах вашего рождения.
Ваш новорожденный
Мы рекомендуем вам посетить занятия по грудному вскармливанию, которые бесплатно предоставляет Департамент здравоохранения и педиатрии Йельского университета. Педиатр из сети Yale Health будет осматривать вашего ребенка через 24 часа после рождения и каждый день, когда вы находитесь в больнице.
Уход за новорожденным покрывается с момента рождения при условии, что новорожденный соответствует критериям соответствия критериям и зачислен в программу в течение 30 дней после рождения.Если по истечении 30 дней новорожденный ребенок не зачислен, услуги, оказанные новорожденному с момента рождения, не покрываются. Если для ухода за новорожденным будет выбран врач, не входящий в сеть Yale Health, соответствующие расходы, включая больничные, не будут покрываться. Обязательно сообщите нам, чтобы ваш педиатр не из Йельского университета был уведомлен о ваших родах.
Труда
Вам следует позвонить нам, если у вас лопнет вода (поток или струйка), если у вас сильное кровотечение или у вас регулярные болезненные схватки.Пациенты Йельского центра здоровья должны звонить (203-432-0222) в обычные рабочие часы или (203-432-0123) в нерабочее время и C.W.H.M. пациенты должны звонить (203-789-3029). Вам не нужно вызывать только для шоу (выделения слизи, небольшое количество крови) или потери слизистой пробки. Если это ваш первый ребенок, как правило, вам следует подождать, пока схватки станут очень болезненными, каждые 3–4 минуты регулярно в течение часа (время от начала до начала каждой схватки) и продолжительностью 40–60 секунд.
Хотя до этого у вас могут быть боли, обычно еще слишком рано ложиться в больницу или принимать обезболивающие. Мы рекомендуем вам пройти через ранний период родов, гуляя дома, и чувствуем, что лучше не принимать наших рожениц (если все в порядке) до начала активных родов (расширение примерно на 3–4 см).
Если у вас были предыдущие роды, в зависимости от вашего анамнеза и вашего обследования шейки матки, мы обычно рекомендуем позвонить немного раньше, например, при регулярных контактах каждые 4–6 минут.
Обезболивающее, если методы релаксации неадекватны, можно попросить во время родов. Мы также можем предложить это при определенных обстоятельствах, но решение остается за вами. Обычно мы стараемся подождать, пока у вас начнутся активные роды. Возможные варианты: внутривенное введение лекарств, ингаляция закиси азота, эпидуральная или спинальная анестезия, в зависимости от ряда факторов. Однако, пожалуйста, поймите, что, хотя время и выбор обезболивающего зависит от ваших предпочтений, иногда невозможно дать обезболивающее, если есть какие-либо вопросы, которые могут поставить под угрозу безопасность матери или ребенка.
Мы призываем вас сообщить нам о своих предпочтениях в отношении родов и родов. Мы всегда стараемся учесть их, если они не ставят под угрозу здоровье и безопасность матери и ребенка. Если мы сочтем нецелесообразным выполнять один из ваших запросов, мы будем рады объяснить.
Информация о госпитализации для родов
Врачи Йельского университета проводят роды в кампусе Йорк-стрит больницы Йель-Нью-Хейвен. C.W.H.M. врачи проводят роды в родильном центре Vidone в больнице Св.Рафаэль Кампус больницы Йель-Нью-Хейвен.
Начиная с четырех недель до срока родов или раньше, если вам посоветовал не ехать акушер сети Yale Health, расходы, связанные с госпитализацией, будут покрываться только в больнице Йель-Нью-Хейвен. Сама по себе беременность высокого риска не считается срочной и не будет исключением. Начало родов, которые случаются, когда мать находится вдали от Нью-Хейвена, не будет исключением. Исключения будут делаться только в том случае, если госпитализирован в другое учреждение по причине потенциально опасного для жизни состояния.
Обычное пребывание в больнице составляет от одного до двух дней при неосложненных вагинальных родах и от трех до четырех дней при кесаревом сечении.
Посещение при родах и родах
Больница Йель-Нью-Хейвен понимает важность посетителей для мамы и ребенка. Мы просим вас ознакомиться со следующей политикой посещения, чтобы у вас и вашей семьи была благоприятная, приятная и безопасная обстановка.
Посещение акушерского отделения
Зона сортировки предназначена для тестирования и оценки будущих матерей.Из-за типа экзаменов посещение ограничено.
Посещение родильной комнаты
Трудящиеся мамы могут выбрать до трех друзей или членов семьи, которые будут поддерживать их и участвовать в этом особом мероприятии.
Визит по поводу кесарева сечения
Роженицы, которым необходимо кесарево сечение, будут рожать в операционной. После родов мы переведем их в комнату восстановления.
В операционную может находиться только один обслуживающий персонал.
Чтобы уважать частную жизнь и достоинство всех молодых мам, только двое из названных лиц поддержки могут посещать комнату восстановления (PACU).
Дети не будут допущены к посещению в палате восстановления.
Дети и другие посетители могут увидеться с матерью и младенцем после их перевода в послеродовое отделение.
После родов
Ваше пребывание в больнице после родов обычно составляет 1-2 дня после родов через естественные родовые пути и 3-4 дня после кесарева сечения. В это время вы будете чувствовать себя комфортно, пока вы отдыхаете, восстанавливаетесь и выздоравливаете. Рождение ребенка в доме — это радостное событие, время, которое нужно хранить вечно.С этим переходом также связано множество физических, эмоциональных, гормональных, социальных и семейных изменений. По возможности очень важны отдых, тишина с ближайшими родственниками и некоторая помощь с новыми обязанностями.
Усталость, стресс и «детская грусть» — это противоположные стороны волнения. В некоторых случаях женщины испытывают послеродовую депрессию. Если вас беспокоят заметные изменения настроения, трудности с совладанием с собой или мысли о причинении вреда себе или своему ребенку, немедленно сообщите нам об этом.Мы можем направить вас за помощью.
У вас будет кровотечение, называемое лохией, которое прекратится в течение первых нескольких недель после родов. Вы должны звонить нам в случае возникновения сильной боли, продолжительного обильного кровотечения со сгустками, температуры выше 101 ° F (38 ° C) или любых проблем с разрезами или швами или признаков инфекции груди. Мы не рекомендуем ничего вводить во влагалище до послеродового осмотра (обычно через 6 недель после родов). Пожалуйста, позвоните в наш офис, чтобы назначить визит в послеродовой период.
Если возможно, постарайтесь назначить его врачу, осуществляющему доставку.Во время этого визита мы обсудим варианты контрацепции.
Грудное вскармливание
Мы поощряем практически всех наших пациентов кормить грудью столько, сколько они могут. Есть много преимуществ как для ребенка, так и для матери. Персонал больницы очень услужливый, так как молодые матери учатся кормить грудью. Консультанты Yale Health по грудному вскармливанию могут дать совет и поддержку. Важно увеличить потребление жидкости и кальция. Поскольку многие лекарства могут переходить в материнское молоко, пожалуйста, проконсультируйтесь с нами, прежде чем принимать новое лекарство.Обезболивающие, которые мы даем в послеродовом периоде, безопасны для кормления грудью.
Дополнительные ресурсы по грудному вскармливанию.
молокоотсос
Yale Health будет предоставлять участникам, имеющим на это право, усовершенствованный двойной электрический молокоотсос Medela Pump In Style каждые три года. После 36 недель беременности акушерско-гинекологическое отделение может выписать вам рецепт на помпу при регулярном посещении, и его можно будет получить в аптеке Yale Health Pharmacy. Помпу необходимо забрать не позднее, чем через 60 дней после рождения ребенка.Если вы решите приобрести молокоотсос другой модели, вы должны подать дополнительную форму требования, и вам может быть возмещена стоимость молокоотсоса в размере до 100 долларов. Квитанция должна быть датирована в течение 60 дней с момента рождения ребенка и должна содержать четкую идентификацию покупки молокоотсоса.
Обратите внимание: замена расходных материалов, гарантия, дополнительные или запасные части, повреждение или другие проблемы, связанные с насосом, являются обязанностью участника. С вопросами о праве обращайтесь в отдел претензий по телефону 203-432-0250.
Ваши вопросы
Запишите любые вопросы, которые у вас есть, особенно если вы не можете найти подходящие ответы в своих материалах для чтения или если что-то, что вы прочитали, вызывает беспокойство. Мы будем рады ответить на эти обычные вопросы во время ваших дородовых посещений. Конечно, если у вас есть какие-либо сомнения в том, что симптомы, которые вы испытываете, могут иметь серьезный характер, вы должны позвонить в любое время. В рабочее время наши медсестры-координаторы или один из врачей смогут ответить на ваши вопросы.В нерабочее время, если вы чувствуете, что вопрос является срочным и не можете ждать, вы можете поговорить с дежурным врачом (см. «Как с нами связаться» на странице 4 этого буклета).
Одна важная философия нашей группы заключается в том, что вы имеете право понимать, почему мы можем рекомендовать определенные тесты, методы лечения или процедуры во время вашей беременности или во время родов. Мы стремимся держать вас в курсе и участвовать во всех решениях. Если вы не понимаете, почему мы даем определенную рекомендацию, непременно спросите.
С наилучшими пожеланиями счастливой и здоровой беременности!
10 вещей, которые вам нужно знать
Летом 2016 года я готовилась родить сына и очень хотела присоединиться к своим друзьям в моем тренажерном зале CrossFit. Сохраняя регулярные пренатальные упражнения на протяжении всей беременности, я была уверена, что вернусь к высокоинтенсивным тренировкам и тяжелым олимпийским упражнениям, которые мне нравились, в кратчайшие сроки. Несмотря на то, что нас окружало множество здоровых мам, которые регулярно превосходили меня на тренировках, мы никогда не обсуждали послеродовой опыт.Видя, как мои друзья и любимые знаменитости быстро приходят в норму после родов, я поверил, что похудеть в послеродовом периоде будет очень легко.
Когда я родила сына, я поняла, что все, что я думала, что знала о похудении, которое я набрала во время беременности, было неправильным.
Вот 10 вещей, которые мне бы хотелось, чтобы кто-нибудь рассказал мне о послеродовой потере веса.
Информация в этом блоге дополняет содержание женского фитнес-курса и специализации по снижению веса.
10 вещей, которые следует учитывать при похудении во время беременности
Для похудания ребенка нужно время
Похудание начинается с рождения ребенка
Независимо от веса, после родов на шестом месяце беременности вы все равно будете выглядеть крепко.
Ваши суставы могут ощущаться по-другому
Мочеиспускание при физической нагрузке ненормальное
Похудение и «сумочка для мамы»? Проверьте диастаз прямой кишки.
Грудное вскармливание может помочь
Любое упражнение имеет значение
Сон и похудание
Не существует универсального подхода к послеродовой потере веса
1.Чтобы сбросить вес ребенка, нужно время
Реальность такова, что после почти 10 месяцев, чтобы вырастить ребенка, потребуется время, чтобы похудеть в послеродовом периоде. Недавнее исследование показало, что только 20% женщин возвращаются к своему весу до беременности в течение первых трех месяцев после родов и что 24% женщин сохраняют не менее 10 фунтов в год после родов. (McKinely et al., 2018.)
Это означает, что в среднем 80% женщин требуется более трех месяцев, чтобы вернуться к своему весу до беременности. Я не был неудачником, потому что не сразу вернулся к своим узким джинсам.Я был нормальным! Мы все хотели бы похудеть быстро, так как рекомендуемая цель похудения — сбросить около 1 фунта в неделю. (Клиника Мэйо, 2020)
Если вам нужна небольшая помощь, посмотрите эти прогрессивные упражнения для похудения после беременности.
2. Ваша первоначальная потеря веса произойдет, когда ребенок родится.
Ваша первоначальная потеря веса начинается, когда вы рожаете. Ребенок, околоплодные воды, плацента и другие жидкости покидают ваше тело, и в течение следующих шести недель вы продолжите худеть, поскольку другие жидкости в вашем организме вернутся к уровню до беременности.(Mckinley et al., 2018) Я помню, как встала на весы вскоре после родов и похудела почти на 11 фунтов!
Средняя потеря веса при рождении составляет 13 фунтов. (Mayo Clinic, 2020) Через шесть недель можно сделать вывод, что большая часть оставшегося веса приходится на жировую ткань. (McKinley et al., 2018).
3. Независимо от веса, на шестом месяце беременности после родов вы все равно будете выглядеть солидно.
Во время беременности матка меняет положение в теле и растет.Средняя матка в 12 недель имеет размер грейпфрута, а в 40 недель средняя матка вырастает до размеров арбуза! (Американская ассоциация беременности, 2020)
После родов ваша матка останется такого же размера и в течение следующих шести недель будет постепенно уменьшаться в размерах. Таким образом, несмотря на то, что вашего ребенка пеленали в ваших руках, вам все равно понадобятся леггинсы для беременных, и вы будете выглядеть очень беременными.
4. Ваши суставы могут ощущаться по-другому.
Через несколько месяцев после рождения сына я попыталась совершить легкую пробежку и сразу почувствовала боль в коленях и лодыжках, которых никогда раньше не чувствовала.Более значительные количества гормонов эстрогена и релаксина выделяются на протяжении всей беременности, чтобы подготовить организм к родам. (Chu et al., 2019) Однако тазовые суставы — не единственные суставы, подвергшиеся воздействию.
Одно исследование показало, что колени также испытывают повышенную послеродовую слабость. (Chu et al., 2019) Слабость определяется как чрезмерная гибкость сустава. Эта гипермобильность может вызывать изменение механики походки при беге и ходьбе, что приводит к боли в суставах и даже к ощущению небольшой неуклюжести.
Примите это во внимание, возвращаясь к занятиям спортом. Я обнаружил, что мне пришлось отказаться от моих любимых кроссовок с нулевым падением, в которых я бегал последние шесть лет, ради обуви с большей амортизацией.
5. Мочеиспускание во время тренировки ненормальное.
Писание при чихании, прыжке через скакалку или смехе часто считается «новой нормой» для послеродовых матерей, но стрессовое недержание мочи (СНМ) можно исправить. (Corton, 2019) Изменение уровня гормонов, а также стресс, связанный с вынашиванием и рождением ребенка, могут вызвать травму тазового дна.
Если вы заметили подтекание, обратитесь к врачу или найдите физиотерапевта тазового дна, чтобы узнать, как лечить ваши симптомы. Спойлер: ответ не всегда больше Кегельса!
6. Постепенно худеет, но все еще есть «мама-песик»?
Проверьте себя на диастаз прямых мышц живота. Диастаз прямых мышц живота, обычно называемый диастазом прямых мышц живота, — это разделение прямых мышц живота на переднюю часть живота. (Ncharry, 2015) Прямые мышцы живота — это основные мышцы, составляющие желанный «пакет из шести».Диастаз прямых мышц живота является относительно распространенным явлением, поражая 66% женщин в третьем триместре и до 53% женщин в послеродовом периоде. (Thebet et al., 2019)
Диастаз прямых мышц живота не только затрудняет достижение «6 кубиков пресса», но и наносит вред организму. Диастаз прямых мышц живота способствует неправильной осанке, болям в пояснице, ослаблению кора, может способствовать дисфункции тазового дна и даже может повлиять на вашу способность правильно дышать (Thebet et al., 2019).
Если вы заметили выпуклость или искривление живота при выполнении скручивания, воздержитесь от дальнейших основных упражнений и запишитесь на прием к врачу, чтобы проверить наличие диастаза прямых мышц живота Michalska et al., 2018).
7. Грудное вскармливание МОЖЕТ помочь.
Теоретически грудное вскармливание поможет сбросить вес, так как калории необходимы для производства грудного молока; однако существует мало доказательств того, что грудное вскармливание влияет на послеродовую потерю веса (Neville et al., 2013). Я обнаружила, что кормление грудью вызывает у меня голод, и я не могу сказать, помогло ли оно мне в послеродовой потере веса или нет.
8. Любое упражнение считается.
В тот день, когда врач разрешил мне вернуться к упражнениям, я пошел домой и сразу же попытался сделать бёрпи.Я даже не мог оттолкнуться от земли! Будучи в душе перфекционистом в фитнесе, я был очень разочарован, когда больше не мог выполнять бёрпи, а тем более сложные движения, которые я освоил. Более того, мой сын плакал, когда я его подавляла. Мне было трудно мотивировать себя тренироваться с этими изменениями.
Я так устала, и у меня не было ухода за ребенком, чтобы присмотреть за своим сыном, что является обычным препятствием для физических упражнений, которые испытывают женщины в послеродовом периоде. (Mckinley et al., 2018). Наконец, я обнаружил, что мой сын будет прижиматься к детской коляске, и я могу гулять по маршруту, по которому бегала.По мере того, как мой сын рос, прогулки превращались в легкие пробежки с беговой коляской, затем я делал приседания и отжимания с собственным весом, и от этого прогрессировал. Все началось с признания того, что мое тело изменилось, и любое устойчивое движение считалось упражнением.
9. Продолжительность сна может повлиять на потерю веса.
Недостаток сна и уход за новорожденным идут рука об руку, но оказывается, что это изменение режима сна также может повлиять на потерю веса в послеродовом периоде. В среднем менее пяти часов сна в сутки связывают с увеличением веса у женщин (Xiao et al., 2015). Постоянное недосыпание может влиять на гормоны, контролирующие аппетит, в результате чего усталые матери чувствуют себя более голодными, чем они чувствовали бы себя хорошо отдохнувшими (Xiao et al., 2015).
10. Не существует универсального подхода к снижению веса.
Каждый человек индивидуален, и хотя наш послеродовой путь похудания легко сравнить с другими, важно помнить, что каждый путь похудания будет разным. Mckinley et al. (2018) обнаружили, что на послеродовую потерю веса влияет множество факторов.Среди очевидных факторов, таких как сон, питание и упражнения, есть психосоциальные факторы, такие как послеродовая депрессия и тревога. Также влияют демографические факторы и факторы образа жизни — от доступа к услугам по уходу за детьми, поддержки партнеров и экономических факторов.
Мои ожидания относительно послеродовой потери веса со вторым ребенком радикально отличались от ожиданий, которые я ожидал от моего сына. Учитывая все, что я узнал, я смогла скорректировать свои ожидания и с изяществом подойти к своему второму послеродовому путешествию по снижению веса.
Конечно, были еще бессонные ночи, и я медленно продвигался к обычному режиму фитнеса, но на этот раз я смогла оценить драматические изменения, которые претерпело мое тело, и принять свой послеродовой путь похудания.
Источники
A. (12 сентября 2020 г.). {: en} Размер матки во время беременности — Американская ассоциация беременных {: es} Эль Таманьо дель Утеро Дуранте эль Эмбарасо {:}. Американская ассоциация беременности. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/uterus-size-during-pregnancy-5539/
Ачарри, Н., & Кутти, Р. К. (2015). Абдоминальные упражнения со скреплением, терапевтическая эффективность в сокращении прямого диастаза у женщин после родов. Международный журнал физиотерапии и исследований, 3 (2), 999–1005. https://doi.org/10.16965/ijpr.2015.122
Чу, С. Р., Бойер, Э. Х., Бейннон, Б., и Сигал, Н. А. (2019). Беременность приводит к стойким изменениям слабости коленного сустава. ПМиР, 11 (2), 117–124. https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2018.06.012
Кортон, М. (19 мая 2020 г.). Советы по предотвращению непроизвольного мочеиспускания (недержания мочи) во время и после беременности.Www.Utswmed.Org. https://utswmed.org/medblog/leakage-incontinence-during-after-pregnancy/
Дэвис, Дж. Н., Ширрер, Г. Э., Тао, В., Херстон, С. Р., и Гандерсон, Э. П. (2017). Диетические переменные, связанные с существенным сохранением веса в послеродовом периоде в течение 1 года у женщин с беременностью с ГСД. BMC Ожирение, 4 (1), 0. https://doi.org/10.1186/s40608-017-0166-0
Эвенсон, К. Р., Моттола, М. Ф., Оуэ, К. М., Рушам, Э. К., и Браун, В. Дж. (2014). Краткое изложение международных рекомендаций по физической активности после беременности.Акушерско-гинекологический осмотр, 69 (7), 407–414. https://doi.org/10.1097/ogx.0000000000000077
МакКинли, М.С., Аллен-Уокер, В., МакГирр, К., Руни, К., и Вудсайд, Дж. В. (2018). Похудание после беременности: проблемы и возможности. Обзоры исследований питания, 31 (2), 225–238. https://doi.org/10.1017/s0954422418000070
Михальска, А., Рокита, В., Вольдер, Д., Погожельска, Дж., И Качмарчик, К. (2018). Диастаз прямых мышц живота — обзор методов лечения.Ginekologia Polska, 89 (2), 97–101. https://doi.org/10.5603/gp.a2018.0016
Моттола, М. Ф. (2002). Физические упражнения в послеродовом периоде. Текущие отчеты о спортивной медицине, 1 (6), 362–368. https://doi.org/10.1249/00149619-200212000-00010
Невилл, К. Э., Мак-Кинли, М. С., Холмс, В. А., Спенс, Д., и Вудсайд, Дж. В. (2013). Взаимосвязь между грудным вскармливанием и послеродовым изменением веса — систематический обзор и критическая оценка.

1-Й ТРИМЕСТЕР	Новая панель крови OB (группа крови матери и резус-фактор, тест на антитела, анализ крови, статус краснухи, тест на сифилис, антитела к ВИЧ, поверхностный антиген гепатита B, спинальная мышечная атрофия (SMA) и скрининг носителей муковисцидоза, а также исходный посев мочи) , Мазок Папаниколау и хламидиоз / гонорея; при желании обследование на хромосомные дефекты (трисомии); отбор проб ворсинок хориона (оплачивается, если матери 35 лет и старше или имеется другой повышенный риск хромосомной аномалии)
13–18 НЕДЕЛЬ	Анализ сывороточного АФП при открытом дефекте нервной трубки (например, расщеплении позвоночника)
12-13 НЕДЕЛИ ИЛИ 15–16 НЕДЕЛЬ	CVS (образец ворсин хориона) — обнаруживается, если матери 35 лет и старше, или отклонение сывороточного скрининга или другой повышенный риск хромосомной аномалии Амниоцентез (оплачивается, если матери 35 лет и старше, или при аномальном анализе сыворотки или другом повышенном риске хромосомной аномалии )
18-20 НЕДЕЛЬ	Ультразвук для проверки основных анатомических структур ребенка («анатомическое сканирование»)
26–28 НЕДЕЛЬ	Одночасовой тест с провокацией глюкозы (для выявления диабета при беременности), анализ крови, скрининг на сифилис; скрининг на антитела (и инъекция RhoGAM), если у матери отрицательный резус
36-38 НЕДЕЛЬ	Вагинальный / ректальный посев для скрининга стрептококка группы B
41 НЕДЕЛЯ	NST (мониторинг сердечного ритма плода) и ультразвуковое измерение уровня жидкости

Для большинства беременных женщин с нормальным весом правильное количество калорий составляет:	Около 1800 калорий в день в течение первого триместра Около 2200 калорий в день во втором триместре Около 2400 калорий в день в течение третьего триместра
Зерновые (хлеб, крупы, рис, макаронные изделия и т. Д.)):	Ешьте от 9 до 11 порций в день. Эти продукты содержат углеводы. Они превращаются в энергию для вашего тела и для роста вашего ребенка. Зерна часто обогащены фолиевой кислотой и железом. Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, коричневый рис и овес.
Овощи:	Овощи — хороший источник витаминов А и С, фолиевой кислоты, железа и магния. Ешьте от 4 до 5 порций в день. Постарайтесь получать хотя бы 2 дневные порции из зеленых листовых овощей.
Фрукты:	Ешьте 3-4 порции в день. Fruit дает вам витамины A и C, калий и клетчатку. По возможности выбирайте свежие или замороженные фрукты. Ешьте много продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, дыни и ягоды. Старайтесь избегать соков с сахаром или подсластителями.
	Белок необходим для роста и развития ребенка.Потребность в белке увеличивается во втором и третьем триместрах. Выбирайте разнообразные белковые продукты: Белки: Птица Фасоль Гайки Морепродукты с низким содержанием ртути Яйца Тофу Нежирный сыр Ограничьте употребление красного мяса и избегайте мясных и мясных нарезок.
Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр и т. Д.):	Ешьте 3 порции в день. Молочные продукты — отличный источник белка, кальция и фосфора. Если вы не употребляете молочные продукты, поговорите со своим врачом.
Жиры и масла:	Вам и вашему растущему ребенку необходимо умеренное количество жиров в вашем рационе. Жиры обеспечивают долгосрочную энергию для роста и необходимы для развития мозга. Выбирайте небольшое количество полезных масел (оливковое масло), а также продукты, содержащие полезные жиры, такие как орехи, семена и авокадо. Женщинам с особыми диетическими потребностями следует тщательно планировать свое питание, чтобы убедиться, что они получают необходимое им питание.
Специальные диеты:	Поговорите со своим врачом или диетологом, если у вас особая диета, например: Вегетарианский или веганский Без глютена Непереносимость лактозы

Продукт	Количество порций в день	Содержание кальция в порции, мг	Кальций, мг
Молоко (8 унций)		x 300	=
Йогурт (8 унций)		х 150-300	=
Сыр (1 унция)		х 200	=
Приготовленная зелень капусты (8 унций)		х 270	=
Приготовленная капуста (8 унций)		х 130	=
Тофу повышенной твердости (3 унции)		х 100-150	=
		Общий молочный кальций	=

Лекарства *	Сообщите нам обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Если другой врач хочет прописать лекарство, вы или он должны сначала прописать его у нас, даже если это лекарства, отпускаемые без рецепта. Тайленол (ацетаминофен) считается безопасным для использования во время беременности. Мы советуем избегать приема аспирина, ибупрофена или напросина, если это не предписано акушером. Безрецептурные рецепты, безопасные во время беременности: Акне : Кремы, гели, промывки с перекисью бензоила Аллергия : Бенадрил, Хлортриметон, Кларитин, Зиртек Запор : Колац (Докусат), Магнезиальное молоко езийское размягчители стула : Цитруцел (предпочтительно), Метамуцил, Фиберкон, Бенефибер Головная боль или боль : Тайленол (парацетамол) НЕ должен превышать 3000 мг в течение 24 часов Геморрой : Продукты для смывки, Препарат H Изжога : Миланта, Tums, Pepcid, Zantac Тошнота : Таблетки витамина B – 6 (+ ½ Unisom Sleep Tab) Вагинальная дрожжевая инфекция : Любой непатентованный или фирменный противогрибковый, вагинальный крем или суппозиторий.Для оптимального лечения используйте 7-дневный план лечения. * По возможности следует избегать приема всех лекарств в течение первого триместра. Если у вас есть какие-либо вопросы о лекарствах или если симптомы не исчезнут или ухудшатся, свяжитесь с нами по телефону 203-432-0222.
Незаконные наркотики (кокаин, марихуана, опиоды и т. Д.)	Эти вещества нельзя употреблять ни в коем случае, особенно во время беременности. Однако мы должны быть проинформированы о любом прошлом или текущем употреблении наркотиков, чтобы помочь нам оценить и снизить ваш риск. Консультации доступны для всех, кто нуждается в помощи.
Спирт	Известно, что алкоголь вызывает аномалии у плода. Однако выпивка одного или двух стаканов алкоголя до того, как вы поняли, что беременна, вряд ли вызовет проблемы. Мы рекомендуем вам не употреблять алкоголь, если вы знаете, что беременны.
Курение и курение сигарет	Курение сигарет, включая пассивное курение, снижает снабжение ребенка кислородом. Это связано с плохими результатами (такими как низкий вес при рождении, недоношенность и неспособность к обучению), не говоря уже о риске для вашего здоровья. Сообщите нам, если вам нужна помощь, чтобы бросить курить или вейпинг.
Кофеин	Кофеин в небольших количествах не связан с проблемами беременности.
Инфекции	Устойчивость к инфекциям при беременности снижается. Определенные инфекции могут повлиять на ребенка, а некоторые инфекции сложнее вылечить во время беременности. Поэтому мы рекомендуем по возможности избегать контакта с инфекциями. Простуда не вредит плоду. Некоторые инфекции, которых следует избегать: краснуха, токсоплазмоз (от недоваренной говядины и контакта с кошками на открытом воздухе), пятая болезнь, листерия (от мягких и непастеризованных сыров и испорченного мяса), туберкулез и, конечно же, такие ЗППП, как хламидиоз, гонорея, сифилис, гепатит. , и ВИЧ.Сообщите нам, если вы считаете, что подверглись разоблачению. Вакцинация против гриппа (гриппа) и коклюша (коклюша) безопасна во время беременности и поощряется.