Можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного: Можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного

Можно ли бананы при грудном вскармливании

Когда за питанием нужно тщательно следить, а есть можно только самые безвредные продукты для новорождённого, организм требует вкусного и сладкого. Теряя много калорий во время лактации, аппетит у новоиспечённой кормящей мамы чаще всего большой. Обычно бананы вспоминаются в первую очередь.

Но всё же бананы при грудном вскармливании в первый месяц после родов лучше не употреблять. Вот по какой причине. Бананы на гв могут вызвать дискомфорт в животике у маленького ребёнка. К сожалению, пищеварительная система новорождённого ещё не сформирована должным образом. Сахара, крахмал, могут вызвать брожение, вздутие, колики у малыша. А вот аллергии при лактации опасаться не стоит. Это низкоаллергенный фрукт, реакция может возникнуть очень редко.
Начиная со второго месяца, а лучше с 7-8 –недельного возраста малыша, можно пробовать, есть бананы кормящей маме. Тогда пищевой тракт уже немного окрепнет, привыкнет к еде, переваривание пройдёт лучше.

Бананы польза для кормящей мамы

Кроме того, что эти фрукт сладкие и питательные, они имеют много полезных свойств:

• Быстро насыщают организм. Способны помочь восстановить силы, добавить энергии. После 2 съеденных плодов наступает полноценная двухчасовая активность. Это благодаря медленным углеводам, которые долго расщепляются, дарят чувство сытости.
• Фрукты содержат триптофан. Он способен повысить настроение, что важно для кормящей мамы, которая не хочет впасть в послеродовую депрессию.
• Полезен для пищеварительной системы, так как она начнёт лучше работать. Крахмалистая вязкая консистенция действует очень нежно на стенки кишечника и желудка.
• Бананы при кормлении грудью помогают повысить гемоглобин, который часто бывает ниже нормы.
• При большом количестве сахаров и крахмала, плоды имеют низкую калорийность: 89 калорий на 100 грамм.
• Помогает укрепить и улучшить состояние волос, ногтей, кожи. А у молодой кормящей мамы с этим часто бывают проблемы, так как большее количество витаминов получает ребёнок через грудное молоко.
• Помогает справиться со стрессом, улучшить сон, успокоить нервную систему.
• Рекордное содержание калия полезно влияет на сердечную мышцу и сосуды.

Правила употребления банана при кормлении грудью

Впервые бананы при грудном вскармливании нужно вводить с маленького кусочка в первой половине дня. Можно разделить целый плод на 3 части, есть раз в несколько часов. Добавьте сладкий фрукт в молочную кашу, сытный, полезный, вкусный завтрак вам обеспечен. Следите за реакцией ребёнка. Если малыш поджимает ножки, плачет, в животике урчание, то продолжать кушать фрукт кормящей маме не стоит. Просто желудок новорождённого ещё не готов к такой тяжёлой для него пищи, знакомство с бананом лучше отложить.

Если реакции нет, ребёнок спит и кушает хорошо, нет высыпаний, болей в животике, то кушать фрукт можно один в сутки, раз в 3 дня. Постепенно организм ребёнка привыкнет к новому продукту, 1-2 плода в рационе будет приносить радость обоим.

Чрезмерное употребление фруктов может спровоцировать аллергию даже на низкоаллергенные продукты. Поэтому всё хорошо в меру.
Если мама, будучи беременной, часто уплетала сладкие фрукты, то бананы при кормлении грудью, скорее всего, воспримутся хорошо новорождённым. А вот если наоборот, в интересном положении отказывалась от вкусного фрукта, а после родов очень захотелось, то вводить в рацион стоит с особой осторожностью, так как малышу этот фрукт будет в новинку.

Для того, чтобы избежать возможного дискомфорта в животике грудничка, бананы в первый месяц после родов кормящей женщине лучше не употреблять. Идеальным временем считается 7-8 недель, когда можно знакомить ребёнка с фруктом через мамино молоко.

Влияние бананов при кормлении грудью на пищеварение и стул

Так как молодая кормящая мама часто испытывает дискомфорт и нерегулярный стул после родов, то для неё важно знать, как бананы влияют на её организм. Они крепят или слабят?
Употребление бананов может дать разный результат. Если проблем с пищеварением и стулом нет, то плод вовсе может никак не повлиять на желудочно-кишечный тракт.
Стоит отметить, чем спелее фрукт, тем в нём больше сахаров и пектина. Спелый, даже перезревший банан способен немного крепить. Употребляя фрукты средней спелости, запоров можно не бояться, кушать плоды с удовольствием.

А вот зелёные не дозревшие бананы из-за высокого содержания крахмала могут иметь послабляющее действие.
Нужно помнить, что бананы способны вызвать брожение в животике у новорождённого, отсюда колики и газы. Если ваш малыш начал вести себя беспокойно после того, как вы ввели банан в рацион питания, то лучше отложить поедание фрукта до того, как окрепнет пищеварительная система грудничка.

Возможный вред

Несмотря на всю пользу, которую получают мамы от экзотического фрукта, помните, бананы кормящим могут принести вред, хоть и в редких случаях:

• Аллергическая реакция очень редкая, возможна на крахмал или химические вещества которыми обрабатывают плоды.
• Чтобы фрукты не испортились при длительной перевозке, снимают их с деревьев зелёными. Зачастую обрабатывают этиленом для более привлекательного вида и достижения спелости.
• Если кормящая мама хочет похудеть, то не стоит есть бананы вечером и на ночь. Сахар, который содержится в плодах, быстро усваивается и поможет набрать, а не сбросить лишний вес.
• Крепление, послабление стула, как у кормящей мамы, так и у грудничка может стать причиной дискомфорта в животе, коликов, газов и вздутия. В таком случае, не стоит полностью отказываться от сладкого фрукта. Просто нужно снизить дозировку или отложить введение фрукта в рацион до 3-4 месяца.

Если бананы никак негативно не влияют на организм малыша и кормящей мамы, то они принесут им только пользу, заряд бодрости, энергии, поднимут настроение и насытят организм нужными витаминами и минералами. Поэтому их можно и даже нужно есть в период кормления грудью.

Можно ли кормящей маме бананы

Фрукты обязательно должны входить в рацион женщины когда она кормит грудью. Иногда говорят о том, что кормящая мама должна соблюдать диету со строгими ограничениями. С уверенностью можно сказать, что это – миф. Конечно, если у вас есть аллергия на какие-то продукты, то нужно посоветоваться с врачом и составить диету. Но в целом, во время кормления грудью женщина может есть все, даже бананы, следя только за тем, чтобы ее питание было достаточно разнообразным.

Можно ли кормящей маме бананы?

Можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного?

Аллергия на банан практически отсутствует, поэтому кормящие мамы могут совершенно спокойно употреблять его в пищу. Однако если до сих пор бананы в вашем меню отсутствовали, то начинать вводить их в свой рацион следует постепенно, небольшими порциями, проверяя, не будет ли у малыша отрицательной реакции.

Бананы не только полезные фрукты, но и достаточно калорийные, поэтому ими можно быстро насытиться. Кормящим мамам рекомендуется употреблять бананы не до еды, а после нее, чтобы не испортили себе аппетит. В этом фрукте содержится довольно много сахара, а в сочетании с грудным молоком этот сахар может привести к возникновению колик у новорожденного. Именно поэтому не все врачи рекомендуют кормящей маме употреблять в пищу бананы или же советуют есть не более одного банана в сутки.

Калий, который содержится в бананах, способен повлиять на работу кишечника малыша. Поэтому, несмотря на всю очевидную пользу бананов, не следует превышать рекомендуемую дозу и особенно есть бананы перед сном. Кроме того, имейте в виду, что сильно перезревшие бананы могут привести к запорам. А вот не совсем созревшие, зеленые бананы, наоборот могут вызвать понос не только у вас, но и у вашего ребенка.

Важно! Для начала съешьте не более половинки очищенного банана и проверьте реакцию малыша, обратите внимание, не появилась ли у него сыпь. Если все в порядке, то можете съедать банан целиком. Если вы заметили, что после того, как съели банан, ваш малыш начинает беспокоиться, у него резко изменяется стул, то вероятно стоит пока отложить употребление этих фруктов на несколько дней, если же, допустим, через неделю, ситуация снова повторится, то вероятно вам стоит подождать еще около месяца. При всей несомненной пользе бананов для кормящей мамы, все очень индивидуально и употреблять их в пищу следует с умом.

Полезные свойства банана

Польза бананов для женщин

• Банан содержит большое количество калия, поэтому он очень полезен для сердца.
• Он помогает бороться с запорами, которые часто мучают женщину после родов, поскольку он нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствуя таким образом, очищению организма.
• В бананах можно найти витамины Е, С и В6. Они поддерживают ваш иммунитет, а, следовательно, способствуют его укреплению у малыша, что сейчас для него будет особенно важно.
• В 100 граммах бананов содержится примерно 350 мг естественного калия и магний — более 40 мг. В бананах содержатся железо, кальций и фосфор.
• Бананы успокаивают и способствуют нормальному сну, что для мамы, которая кормит малыша очень важно.
• Находящийся в бананах серотонин недаром называют гормоном счастья – он будет особенно полезен тем женщинам, которые страдают депрессией после родов.

Как приготовить бананы кормящей маме?

Бананы можно приготовить по-разному, например, вы можете не просто очистить и съесть банан, а измельчить его при помощи блендера, смешать его с йогуртом и съесть на десерт, который окажется не только вкусным, но также и крайне полезным. А можно добавить измельченную банановую кашицу в тесто для сырников – тоже получается очень вкусно.

Теперь вы знаете, можно ли кормящей маме есть бананы и чем они так полезны.

Банан кормящей маме в 2 месяца. Мудрые бананы при грудном вскармливании

То счастливое, блаженное время, когда уже возможно взять своего родного, пахнущего молоком, малыша на руки и не отпускать – бесценно. Каждая только что родившая женщина хочет, чтобы её новорождённому было комфортно, хорошо рядом. А это зависит от питания кормящей молодой мамы. После родов можно есть далеко не все продукты и фрукты. В этой статье мы поможем разобраться, можно ли кушать бананы при грудном вскармливании, что они принесут маме и грудничку: пользу или вред?

Можно ли бананы при грудном вскармливании

Когда за питанием нужно тщательно следить, а есть можно только самые безвредные продукты для новорождённого, организм требует вкусного и сладкого. Теряя много калорий во время лактации, аппетит у новоиспечённой кормящей мамы чаще всего большой. Обычно бананы вспоминаются в первую очередь.

Но всё же бананы при грудном вскармливании в первый месяц после родов лучше не употреблять. Вот по какой причине. Бананы на гв могут вызвать дискомфорт в животике у маленького ребёнка. К сожалению, пищеварительная система новорождённого ещё не сформирована должным образом. Сахара, крахмал, могут вызвать брожение, вздутие, колики у малыша. А вот аллергии при лактации опасаться не стоит. Это низкоаллергенный фрукт, реакция может возникнуть очень редко.
Начиная со второго месяца, а лучше с 7-8 –недельного возраста малыша, можно пробовать, есть бананы кормящей маме. Тогда пищевой тракт уже немного окрепнет, привыкнет к еде, переваривание пройдёт лучше.

Бананы польза для кормящей мамы

Кроме того, что эти фрукт сладкие и питательные, они имеют много полезных свойств:

• Быстро насыщают организм. Способны помочь восстановить силы, добавить энергии. После 2 съеденных плодов наступает полноценная двухчасовая активность. Это благодаря медленным углеводам, которые долго расщепляются, дарят чувство сытости.
• Фрукты содержат триптофан. Он способен повысить настроение, что важно для кормящей мамы, которая не хочет впасть в послеродовую депрессию.
• Полезен для пищеварительной системы, так как она начнёт лучше работать. Крахмалистая вязкая консистенция действует очень нежно на стенки кишечника и желудка.
• Бананы при кормлении грудью помогают повысить гемоглобин, который часто бывает ниже нормы.
• При большом количестве сахаров и крахмала, плоды имеют низкую калорийность: 89 калорий на 100 грамм.
• Помогает укрепить и улучшить состояние волос, ногтей, кожи. А у молодой кормящей мамы с этим часто бывают проблемы, так как большее количество витаминов получает ребёнок через грудное молоко.
• Помогает справиться со стрессом, улучшить сон, успокоить нервную систему.
• Рекордное содержание калия полезно влияет на сердечную мышцу и сосуды.

Правила употребления банана при кормлении грудью

Впервые бананы при грудном вскармливании нужно вводить с маленького кусочка в первой половине дня. Можно разделить целый плод на 3 части, есть раз в несколько часов. Добавьте сладкий фрукт в молочную кашу, сытный, полезный, вкусный завтрак вам обеспечен. Следите за реакцией ребёнка. Если малыш поджимает ножки, плачет, в животике урчание, то продолжать кушать фрукт кормящей маме не стоит. Просто желудок новорождённого ещё не готов к такой тяжёлой для него пищи, знакомство с бананом лучше отложить.

Если реакции нет, ребёнок спит и кушает хорошо, нет высыпаний, болей в животике, то кушать фрукт можно один в сутки, раз в 3 дня. Постепенно организм ребёнка привыкнет к новому продукту, 1-2 плода в рационе будет приносить радость обоим.

Чрезмерное употребление фруктов может спровоцировать аллергию даже на низкоаллергенные продукты. Поэтому всё хорошо в меру.
Если мама, будучи беременной, часто уплетала сладкие фрукты, то бананы при кормлении грудью, скорее всего, воспримутся хорошо новорождённым. А вот если наоборот, в интересном положении отказывалась от вкусного фрукта, а после родов очень захотелось, то вводить в рацион стоит с особой осторожностью, так как малышу этот фрукт будет в новинку.

Для того, чтобы избежать возможного дискомфорта в животике грудничка, бананы в первый месяц после родов кормящей женщине лучше не употреблять. Идеальным временем считается 7-8 недель, когда можно знакомить ребёнка с фруктом через мамино молоко.

Влияние бананов при кормлении грудью на пищеварение и стул

Так как молодая кормящая мама часто испытывает дискомфорт и нерегулярный стул после родов, то для неё важно знать, как бананы влияют на её организм. Они крепят или слабят?
Употребление бананов может дать разный результат. Если проблем с пищеварением и стулом нет, то плод вовсе может никак не повлиять на желудочно-кишечный тракт.
Стоит отметить, чем спелее фрукт, тем в нём больше сахаров и пектина. Спелый, даже перезревший банан способен немного крепить. Употребляя фрукты средней спелости, запоров можно не бояться, кушать плоды с удовольствием.

А вот зелёные не дозревшие бананы из-за высокого содержания крахмала могут иметь послабляющее действие.
Нужно помнить, что бананы способны вызвать брожение в животике у новорождённого, отсюда колики и газы. Если ваш малыш начал вести себя беспокойно после того, как вы ввели банан в рацион питания, то лучше отложить поедание фрукта до того, как окрепнет пищеварительная система грудничка.

Возможный вред

Несмотря на всю пользу, которую получают мамы от экзотического фрукта, помните, бананы кормящим могут принести вред, хоть и в редких случаях:

• Аллергическая реакция очень редкая, возможна на крахмал или химические вещества которыми обрабатывают плоды.
• Чтобы фрукты не испортились при длительной перевозке, снимают их с деревьев зелёными. Зачастую обрабатывают этиленом для более привлекательного вида и достижения спелости.
• Если кормящая мама хочет похудеть, то не стоит есть бананы вечером и на ночь. Сахар, который содержится в плодах, быстро усваивается и поможет набрать, а не сбросить лишний вес.
• Крепление, послабление стула, как у кормящей мамы, так и у грудничка может стать причиной дискомфорта в животе, коликов, газов и вздутия. В таком случае, не стоит полностью отказываться от сладкого фрукта. Просто нужно снизить дозировку или отложить введение фрукта в рацион до 3-4 месяца.

Если бананы никак негативно не влияют на организм малыша и кормящей мамы, то они принесут им только пользу, заряд бодрости, энергии, поднимут настроение и насытят организм нужными витаминами и минералами. Поэтому их можно и даже нужно есть в период кормления грудью.

Многих будущих мам интересует вопрос о том, можно ли бананы при грудном вскармливании. Мнение медиков по этому вопросу разделилось: одни утверждают, что это полезный фрукт для кормящих мам, а другие считают, что организм наших женщин не приучен к заморскому плоду. Второе мнение свойственно медикам старой закалки, они обосновывают своё мнение тем, что будущим мамам следует придерживаться диеты и не переедать бананы. В противном случае повышается вероятность аллергии. В любом случае женщинам в положении необходимо знать о том, какую пользу и вред несёт этот фрукт, и как его правильно употреблять.

Полезные свойства бананов

Любительницы заморского фрукта интересуются вопросом о том, можно ли кормящей маме бананы. Полезные фрукты содержат витамины и микроэлементы, а также серотонин (гормон счастья).

Это распространённая пищевая культура, которую активно употребляют практически во всех странах. Свежие и сушенные бананы при грудном вскармливании разрешено употреблять при соблюдении определённых правил. Кроме того, эти фрукты едят в жареном, вареном и консервированном виде.

Бананы нормализуют уровень глюкозы в крови, благодаря чему её концентрация находится в пределах нормы. Как следствие, мама заряжается энергией на весь день.

После употребления даже одного фрукта организм насыщается таким количеством полезных веществ, которые мы получаем из одной порции запаренных овсяных хлопьев на молоке. При этом от банана потолстеть невозможно. Все калории расходуются организмом в ближайшее время.

Таким образом, бананы при грудном вскармливании обладают следующими полезными свойствами:
Улучшают память, концентрацию внимания, повышают настроение.
Благотворно влияют на внутреннюю оболочку желудка, устраняют раздражение и снижают болевой синдром.
Насыщают организм витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, токоферолом. Кроме того, бананы содержат магний, кальций, железо, фосфор.
Фрукт ускоряет вывод лишней жидкости, как следствие, уменьшается отёчность.
Бананы разрешены людям с пониженной и повышенной кислотностью желудка, так как они содержат кислоты, клетчатку, пектин.
Банан является природным антидепрессантом, так как содержит серотонин. Этот фрукт помогает легче перенести послеродовую депрессию.
Банан пополняет запас энергии, так как в его составе есть глюкоза, сахароза и фруктозу.
При употреблении 2 – 3 фруктов можно повысить запас энергии и не поправится.
Банан редко вызывает аллергическую реакцию, поэтому его можно давать даже новорожденным в качестве первого прикорма вместе с яблоком, тыквой, кабачком.
Фрукт содержит калий, который нормализует давление и работу сердечно-сосудистой системы.
Когда банан противопоказан?

Бананы, как и многие другие фруктовые культуры имеют некоторые противопоказания, поэтому перед употреблением нужно изучить их. Существуют следующие противопоказания:
Сахарный диабет (банан содержит фруктозу, глюкозу, сахарозу).
Варикозное расширение вен, тромбофлебит.
Чрезмерно повышенная кислотность (банан содержит несколько видов кислот и при сильно повышенной кислотности вызывает изжогу).
Аллергия на банан у лактирующей женщины или новорожденного.

Кроме того, от банана следует отказаться, когда кормящая мать заметила у ребёнка покраснение, сыпь или расстройства стула (понос или запор).

При выборе фрукта следует обращать внимание на целостность кожуры, цвет и запах. Наиболее полезным считается фрукт жёлтого оттенка, без трещин и тёмных пятен. Если плоды будут употребляться не в ближайшее время, то лучше покупать зеленоватые (через некоторое время они дозреют).

Правила употребления банана

Банан может влиять на организм женщины как положительно, так и отрицательно. Чтобы избежать негативного воздействия фрукта необходимо соблюдать следующие правила:
Многих женщин интересует вопрос о том, можно ли кормящей маме бананы во второй месяц после родов. Как утверждают медики, фрукты разрешено вводить в рацион не ранее этого срока.
В первый раз рекомендуется употребить не больше ¼ банана, а потом следует наблюдать за состоянием младенца после грудного кормления. Тревожные признаки: запор, понос, сыпь. Если реакция ребёнка нормальная, то на следующий день можно съесть ½ фрукта.
Таким образом прослеживают реакцию новорожденного на банан после кормления на протяжении 3 суток. Если по истечении этого времени состояние младенца не изменилось, то не 4 день можно съесть целый фрукт.
Не стоит есть бананы очень часто, даже если отсутствует аллергия. Рекомендуется употреблять не более 2 – 3 штук за сутки.

Кроме того, кормящим мамам следует знать, что зелёный банан – крепит, а жёлтый – слабит, особенно если его перетереть в состояние каши.

Рецепты

1. Банановый кекс. Готовят этот вкусный десерт не только в духовке, но и в мультиварке. Для его приготовления нужно подготовить следующие ингредиенты:
молоко – 220 мл;
сода – ½ чайной ложки;
сахарный песок – 2 столовые ложки;
масло сливочное – 50 г;
банан – 1 шт.;
мука – 1 стакан.
Все ингредиенты смешивают, добавляют банановое пюре и ставят на 30 минут в духовку при температуре 150°.

2. Банановый коктейль. Чтобы приготовить вкусный напиток, подготовьте следующие продукты:
банан – 1 шт.;
кефир – 220 мл;
мёд – 1 столовая ложка;
ягоды по вкусу.
Все ингредиенты взбивают в блендере и употребляют.

3. Фруктовый салат. Необходимые компоненты:
банан – 1 шт.;
яблоко – 1 шт.;
нежирный творог – 1 столовая ложка;
сметана – 1 столовая ложка.
Банан и яблоко режут на кубики, смешивают с творогом и сметаной, при желании добавляют немного сахара.

4. Бананово-творожное печенье. Для приготовления понадобятся следующие компоненты:
банан – 1 шт.;
творог – 100 г;
мука.

Банан перетирают, смешивают с творогом и мукой, чтобы получилось тесто, как сырники. Тесто выкладывают на противень, смазанный маслом, и ставят в духовку на 15 минут.

Таким образом, банан при грудном вскармливании оказывает положительное влияние на организм лактирующей женщины. Однако не стоит забывать, что этот фрукт может спровоцировать и побочные явления в виде коликов, запора, метеоризма и аллергии у новорожденного. Поэтому кормящим мамам необходимо соблюдать правила употребления банана, чтобы избежать негативных явлений.

Очень важным этапом формирования иммунитета ребенка является период кормления грудью. В это время маме необходимо придерживаться определенной диеты, в меню которой входит очень мало разрешаемых продуктов и блюд. Но, в то же время не следует забывать о пополнении организма полезными веществами, микроэлементами и витаминами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности каждого человека. Всем известно, что самое большое их количество содержится в овощах и фруктах. Одним из таковых является банан. Когда его можно включать в рацион, в каких количествах и не вредны ли бананы для кормящей мамы, разберемся далее.

Предостережения употребления бананов при грудном вскармливании

В первую очередь следует учесть тот факт, что банан — это достаточно калорийный плод, поэтому его первые 2-3 месяца лучше не употреблять в пищу. Это связано с тем, что в данный период у малыша для быстрого переваривания еды не хватает ферментов, и такой тяжелый продукт, как банан, поступающий через грудное молоко кормящей мамы в организм грудничка, будет лишь усугублять положение и вызывать

• колики,
• запоры,
• газообразование,
• вздутие животика.

Последние в свою очередь приведут к тревожному и беспокойному поведению ребенка, что крайне нежелательно.

Когда микрофлора кишечника грудничка полностью сформирована и явления пищеварительного дискомфорта исчезли (возраст 3-4 месяцев), маме можно съесть половину банана, после чего внимательно проследить за реакцией ребенка. При отсутствии у него аллергии, запоров, колики разрешается и даже рекомендуется включить данный плод в меню, но не более 1 штуки в день. Именно теперь нужно перечислить полезные свойства банана. К ним относятся: белки, жиры, кальций, железо, витамины В1, В2, РР, аскорбиновая кислота и многие другие. Помимо этого, банан считается продуктом, способствующим борьбе с послеродовой депрессией, а также является стимулятором выработки грудного молока.

Блюда из бананов для кормящей мамы

Если данный плод совместить с разрешаемыми для кормящей мамы продуктами, можно расширить меню соблюдаемой ею диеты следующими блюдами:

1. коктейлем, приготовленным из банана и нежирного йогурта. Измельчите их (например, с помощью блендера), а затем выпейте полученный напиток за 30 минут до кормления;
2. несложным, а самое главное, полезным салатом. Возьмите в равных пропорциях яблоко, банан, нежирный творог, нарежьте удобными кусочками и положите к ним немного сметаны, после чего перемешайте. При желании, можно добавить в приведенное ассорти продуктов немного сахара;
3. банановой кашей. Отварите до готовности любую кашу (рисовую, гречневую, овсяную), добавьте к ней небольшой кусочек масла или сливок (жирностью не выше 10%), сахар и измельченный вилкой в пюре либо нарезанный кубиками банан. Далее все перемешайте и приступайте к трапезе;
4. печеньем, для получения которого смешайте творог, банан и муку в таких пропорциях, чтобы получилась масса, как на сырники. Разложите ее с помощью столовой ложки на противень и выпекайте около 15 минут в духовке;
5. кексом, который можно приготовить и в микроволновой печи. Смешайте пюре из одного банана с половиной стакана молока, затем добавьте к ним 1 стакан муки, 2 столовые ложки сахара, ½ чайной ложки соды и растопленные 50 грамм сливочного масла. Полученное тесто выпекайте в имеющейся формочке около 20-30 минут.

Как видим, бананы для кормящей мамы не только полезны, но и благодаря своему составу необходимы. Главное, при их употреблении следить за реакцией ребенка и в результате отсутствия отрицательного эффекта готовить из данного плода различные блюда, в которых следует лишь быть осторожными с количеством сахара, являющимся одной из причин процессов брожения, вызывающих кишечные колики и вздутие животика грудничка.

Употребление различных овощей и фруктов в период беременности очень важно по множеству причин, главной из которых является полноценное питание будущей мамы и употребление натуральных продуктов без химии. К тому же, в таких продуктах содержится достаточно большое количество витаминов и прочих полезных веществ, необходимых для нормального развития ребенка.

Однако, прежде, чем отказаться от приема того или иного фрукта в период кормления, необходимо как следует взвесить все за и против. Давайте попробуем разобраться, можно ли кормящей маме бананы или нет .

Чем полезен банан

Период кормления очень важный эпизод в жизни каждой женщины. Поэтому к питанию матери в этот промежуток времени следует подходить с особой осторожностью. Бесспорно, банан – это экзотический плод, потребление которого позволит восстановить в организме запас витаминов и минералов. Это особенно нужно женщинам после родов, когда организм просто истощен и требует компенсации утраченного.

В каждом банане содержаться такие вещества как:

• витамин С;
• витамин РР;
• витамин Е;
• витамины группы В;
• магний;
• фосфор;
• кальций;
• железо;
• калий.

Помимо всего прочего, банан смело можно считать антидепрессантом. Кроме того, он служит прекрасным перекусом между основными приемами пищи. Благодаря содержанию достаточного количества аминокислот, банан не позволяет набирать кормящей маме лишний вес. При этом сон нормализуется, что немаловажно особенно на первых этапах становления нового режима дня.

Если новоиспеченная мамочка во время беременности кушала бананы, то и после родов спокойно можно продолжать их употребление. Хотя в первые дни становления лактации стоит все же ограничить прием чудо-плода. Более того, бананы способны регулировать стул, что для молодой мамочки очень важно пока организм полностью не восстановиться после изнурительных родов.

На двоих

Все, что кушает кормящая мама, перерабатывается и с грудным молоком поступает в организм малыша. Хотя банан считается гипоаллергенным продуктом, вводить в рацион питания кормящей его следует постепенно.

Для начала можно скушать половинку банана и выждать пару дней. Если реакция малыша на нововведенный продукт будет нормальная, то дня через три можно повторить попытку. Главное следить за стулом карапуза. В случае появления каких-либо подозрительных признаков, прием банана следует временно прекратить.

Есть или ни есть?

Поскольку бананы богаты на содержание крахмала, то прежде чем начать его прием при кормлении грудью стоит проанализировать, не страдаете ли вы запорами. К тому же, у малыша также могут возникнуть определенные трудности, если у него будет иметь место индивидуальная непереносимость крахмала. Кроме того, они могут спровоцировать колики и даже вздутие живота, что в свою очередь отразиться на самочувствии малыша.

Однозначного ответа на вопрос «можно ли употреблять бананы при грудном вскармливании» дать нельзя. Все зависит от индивидуальной переносимости данного продукта младенцем. Хотя многие мамочки выбирают банан в качестве первого продукта, вводимого в рацион питания своего чада.

Существует золотое правило, которое можно применять практически ко всему: «во всем следует знать меру». Не стоит просто объедаться бананами лишь только потому, что вам так хочется. Существует достаточно много рецептов приготовления блюд, одним из ингредиентов которых является и банан.

Это могут быть и всевозможные коктейли, и вкусные каши, и разнообразные десерты. Совсем не важно, когда вы решили скушать банан, поскольку он содержит мало калорий, но великолепно улучшает настроение и является одним из лучших источников энергии.

К тому же, употребление спелых плодов банана может стабилизировать процесс лактации у кормящей мамы.

При вскармливании малыша грудным молоком рацион его мамы, с одной стороны, должен быть тщательно скорректирован, чтобы не допустить употребления продуктов, способных вызвать аллергию у малыша. С другой стороны, в нем должны обязательно присутствовать овощи и фрукты. Поэтому у многих женщин возникает, например, вопрос, можно ли есть бананы кормящей маме или же от них следует отказаться. Проблема в каждом случае рассматривается и решается педиатром индивидуально, не все новорожденные хорошо переносят этот фрукт.

Общеизвестный факт: все, что женщина съедает на протяжении дня, непременно попадает затем в организм ее ребенка при ГВ. Это касается и фруктов. Организм новорожденного иногда самым непредсказуемым образом реагирует на присутствие в мамином рационе бананов. В лучшем случае усилятся газики в кишечнике, в худшем — разовьется аллергическое состояние.

В группе риска оказываются женщины, кто еще до беременности сталкивались с различными аллергическими проявлениями при употреблении в пищу какого-либо продукта, не только бананов. Их рацион должен пересматриваться особенно тщательно.

В целом мнение большинства специалистов такое, что бананы при грудном вскармливании допустимы, но при соблюдении определенных правил: понемножку и не каждый день.

Полезные свойства фрукта

В период лактации на организм женщины ложится двойная нагрузка: необходимо донести питательные вещества не только до собственных тканей, но и передать максимум полезных нутриентов малышу. Чтобы не возникало никаких сбоев, питание кормящих мам должно быть разнообразным, но при этом сбалансированным.

При кормлении грудью в молоко поступают не только полезные микроэлементы, но и негативные аллергены. Однако проведенные исследования позволяют педиатрам утверждать, что бананы, все же, приносят больше пользы, чем вреда.

Несомненные преимущества желтого фрукта:

• большое количество фосфора, кальция, а также витамина С;
• положительное влияние на пищеварительные структуры благодаря присутствию в составе допамина, серотонина и норпинефрина;
• действенная помощь в борьбе с послеродовой депрессией: имеется «гормон счастья»;
• состав гипоаллергенный;
• отлично утоляет чувство голода;
• при регулярном употреблении бананов при лактации, женщины лучше справляются с упадком сил, расстройствами в нервной системе;
• фрукт обладает способностью корректировать стул: если необходимо, то крепит или послабляет;
• благодаря триптофану бананы нормализуют сон женщин, регулируют аппетит.

По питательным свойствам этот солнечный фрукт вполне соответствует порции овсяной каши на молоке, поэтому кормящая мама может не переживать, что ее малыш останется голодным.

Можно ли есть бананы в первый месяц после родов

Конечно, принимать решение, можно ли кормящей маме бананы, должен только педиатр, наблюдающий малыша, и в индивидуальном порядке. Обязательно учитывается состояние здоровья ребенка, особенности его пищеварения.

Если женщина не испытывала проблем с приемом фруктов в момент вынашивания плода, то она может спокойно продолжать употреблять бананы и после появления ребенка на свет. Однако в первый месяц его жизни следует, все же, себя немного ограничивать.

Начинать надо с одного небольшого кусочка в утренние часы. Внимательно отслеживать состояние малыша: не появились ли чрезмерные газики, не беспокоят ли колики, может, где-то возникло новое пятнышко на коже. Если негативных реакций на новый продукт у ребенка не возникло, объем бананов кормящим мамам можно смело увеличивать. В целом же, допустимо не более 1 штуки в день.

При отрицательной реакции малыша: появлении высыпаний, диареи либо упорного запора, повышенного метеоризма, от фрукта придется на некоторое время отказаться. Допустимо вновь вернуть его в свой рацион только после восстановления здоровья грудничка.

Возможный вред

Безусловно, бананы – это «заморский» фрукт. Этот факт имеет значение, если такое лакомство включается в рацион кормящей женщины.

У себя на родине, выращиваемые в промышленных объемах и предназначенные на импорт бананы, собираются зелеными, неспелыми. В противном случае их просто бы не успевали довести до покупателя. Доводят их до полноценной зрелости с помощью этилена в газовых камерах, что, конечно, сказывается на общей пользе фруктов.

Большого вреда такие бананы не причинят, однако, употреблять их рекомендуется в небольших объемах. Некоторые придерживаются мнения, что возможный негатив превышает потенциальную пользу, и вовсе отказываются приобретать бананы. Каждый решает для себя, что ему выгоднее. Но рассматривать лучше все точки зрения.

К примеру, из-за повышенного содержания сахара солнечный фрукт может иметь следующие побочные эффекты:

• усиление колик;

• метеоризм;
• запоры;
• дерматиты.

Если у малыша от рождения ослаблена пищеварительная деятельность, от бананов лучше отказаться в первые 2–3 месяца жизни.

Правила употребления бананов при ГВ

Если вопрос, можно ли есть бананы, решен положительно, то приступать к его употреблению следует, все же, с осторожностью. Конечно, фрукт удобен в использовании: достаточно просто очистить от кожуры, готовить его не нужно. Но съедать полностью на первый же раз категорически недопустимо.

Через 1–2 недели после выписки из роддома, когда пищеварительная система малыша уже успела несколько адаптироваться к постоянному рациону матери, допустимо попробовать кусочек банана.

Лучше это сделать в первой половине дня, чтобы отследить реакцию крохи на экзотический фрукт. При отсутствии отрицательной реакции со стороны кишечника, через 1–2 суток уже можно съесть половинку фрукта и вновь внимательно отследить самочувствие ребенка.

Можно употреблять бананы и в качестве ингредиента различных блюд:

• фруктовых коктейлей, взбитых блендером;
• кремов, йогуртов, других сладких десертов, непосредственно приготовленных перед подачей на стол;
• фруктовых салатов с добавлением творожной массы, яблок, сметаны;
• гречневой либо рисовой каш;
• иных блюд, одобренных педиатром.

На просторах интернета имеются десятки, если не сотни отличных блюд с включением банана как дополнительного ингредиента. Но необходимо подходить к приготовлению и употреблению фрукта вдумчиво, руководствуясь основным правилом: не нанести вред здоровью малыша.

Как избавиться от растяжек после родов?

Можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного

Не всем известно, можно ли кормящей маме бананы в первый месяц. Между тем зимой этот плод наиболее доступны из витаминосодержащих вкусных продуктов. Давайте разбираться, можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного.

Весь период грудного кормления нужно очень осмотрительно относиться к питанию, и особенно в первый месяц. Признаться честно, родив среднюю дочурку зимой, я понимала, что из витаминов цитрусовые сейчас нельзя — могут вызвать аллергию и диатез. Оставались яблоки, лимоны и бананы. Конечно, расспросив врачей, я выбрала эти плоды. Расскажу вам свою историю.

Можно ли кормящей маме бананы в первый месяц

На самом деле, с умом и понемногу, есть можно всё, и этот сладкую вкусную ягоду тоже. Надеюсь, вы знаете, что не существует банановых пальм. Пусть и гигантский, но это, по -сути, кустарник, а бананы, его плоды-ягоды.

Регулярные ночные вставания, укачивая, плюс домашние дела, уроки со старшим сыном — было хроническое недосыпание и усталость. Эти вкусности мне принесла соседка по тамбуру, пожилая тетя Роза. Как любая здравомыслящая мама я колебалась. Уверения, что все её 3 невестки ели при ГВ бананы, немного меня убедило. Я вымыла шкурку банана, что всем всегда советую делать (транспортируют плоды издалека, поэтому упаковывают зелеными и для дозревания, потом помещают в камеры с этиленом) и с огромным удовольствием съела четвертинку, потом еще четвертинку, а том позвала сына с улицы и оставшиеся 2 банана с половинкой отдала ему и его товарищу. Понимала, если оставлю в холодильнике — не удержусь от соблазна. Через 2 часа проверила кожные покровы своей крохи, сыпи не было, вздутия тоже.

Какая же польза бананов при кормлении грудью

Бананы являются идеальным вариантом для быстрого завтрака. Их не нужно готовить, ведь даже творог, и тот нужно заправить сметаной и присолить немного, а тут почистил и ешь. Благодаря тому, что он содержит «медленные углеводы» уровень, сахара в крови, повысившись не падает потом резко (вред сахара отчасти именно в этих скачках бодрости и упадка сил). Поняв, что на бананы мою дочь не сыпет, я стала каждое утро делать такие перекусы, поскольку часто не было времени сесть и нормально покушать.

Ощущение сытости наступало мгновенно, и это позволяло мне не думать о том, что в глазах темные мошки и нужно бы поскорее подкрепиться. Вставала я в 6.30, но завтрак у меня наступал примерно в девять. Сын отправлен в школу, дочурка поела сисю и спит. Всё, можно расслабиться минут на 10-15 , а потом как у всех: прибраться, приготовить кушать первое и второе и желательно вкусненькое что-то. Вернемся к тому, какая же польза от бананов кормящей маме:

• Прежде всего, употребление бананов при ГВ позволит избежать послеродовой депрессии, поскольку он имеет в своем составе много растительного белка – триптофана. В организме кормящей мамы он перерождается в серотонин, который поднимает настроение. Вот вам и бодрость с утра пораньше! Триптофан плюс ко всему помогает регулировать организму биологические часы, чтобы вы мягче приспособились к новому режиму сна и бодрствования.
• Диетологи подсчитали, что по своей питательности один средний плод заменяет небольшую порцию овсянки запаренной на молоке
• Для нашей внешности нужен витамин В, и его тут предостаточно. Польза от бананов при грудном вскармливании все очевидней!
•  Дальше по витаминам: А (улучшает зрение) Е (витамин молодости), РР, С (антиоксидант).
• Содержит яблочную кислоту и пектиновые вещества.
• Химические элементы: фосфор, железо, натрий и калий. Кальций и магний для сердца. Шикарный состав!
•  Магний (кто при беременности пил Магне В6, поймет, о чем я) делает вашу нервную систему более стойкой к возросшим эмоциональным нагрузкам.
• О серотонине — гормоне счастья слышали все. Да-да, в бананах он также присутствует.
• Ну и конечно напоследок отмечу, что желтый, красочный плод за счет своей клетчатки мягко регулирует работу кишечника.

Вывод очевиден. Есть бананы кормящей маме не только можно, но и нужно, понемногу вводя в свой рацион.

Правильное введение бананов в рацион кормящей маме новорожденного

У наших врачей как обычно теория и практика расходятся. Терапевт советует половинку банана рано утром, после кормления, чтоб через 3 часа, когда вы покормите этим молоком кроху точно знать, что сыпет его именно на этот продукт, а не на какой-то другой.Если плод подпорчен, то вам через 2 часа станет нехорошо, и вы «плохое молоко» сцедите, заменив одно кормление на смесь. Вот можно подумать, что все мамы 100 % грудничков держат дома смесь. Вторая не состыковка в том, что некоторые мамы кормят деток не по графику каждые 3 часа, а по требования (как я младшую). И что? Ребенок разрывается. А вы ему грудь только через 3 часа дадите? Благо у меня с Анечкой молока было в избытке. В морозилке всегда был запах намороженного в одноразовых пакетиках на застежке + свежесцеженное в бутылочке.

Конечно, я согласна, что введение любых новшеств в питание кормящей мамы нужно планировать. Это теория, на практике часто трудно удержаться от чего-то вкусненького.
Правильно вводить банан в питание нужно небольшой порцией и оптимально будет, если банан вы употребите как добавку к каше.

Ввести бананы в рацион кормящей мамы вполне можно, добавляя плоды в творожную выпечку вместо сахара (вот рецептик).

Теперь расскажу опять же на личном опыте о том, как не нужно есть бананы кормящей маме.

Выяснив, что на них мою принцессу не сыпет, я решила побаловать себя вкусненьким. Устроить себе мини-праздник желудка. Сейчас бы ни за что так не поступила. Наверно именно поэтому у доченьки и был диатез, что я вечно колебалась между отказом от всего красного, жирного и практически ела одни супчики и гречку, то позволяла себе расслабиться. В итоге Настюшку сыпало, и моя аскеза начиналась заново.

Выдавив из баллончика взбитых сливок (жирное!!!) я порезала туда киви, 2 дольки от апельсина (всего – то 2 дольки), целый банан и сверху полила это растопленным на паровой бане шоколадом (аллерген 100 %) вкусно было невероятно. Наутро ребенок был пятнами, чесался, и я готова была себе руки поотбивать. Мне странным образом казалось, что раз диатез прошел, он уже не вернется.
Не совершайте моих ошибок!!!

Если вам и хочется себя побаловать, делайте исключительно ягодно — фруктовые салаты без всяких заправок. Смешайте киви с бананом и яблоком, добавьте гранатовых зернышек – шедевр вкуса и польза в одной посуде!

Гранат и киви дадут кислоту, банан и яблочко сладость, всего будет в меру.

Каким может быть вред от бананов для кормящих мам

Помимо того, что эти плоды по доставке в наши широты искусственно дозревают, их потом еще и обрабатывают консервантами E 232, Е 231, а также фенолом, чтобы избежать плесени. Считается, что благодаря толстой кожице вся эта химия остается на поверхности. Понимаете, почему бананы перед употреблением следует мыть, или как минимум протереть?

Хотя бананы и считаются гипоаллергенными, и, кажется, идеальны для питания кормящей мамы они имеют и ряд незначительных минусов.

• Они калорийны из-за высокого содержания в них сахарозы. Съедая каждый день по 2 банана, вы рискуете набрать лишнего. Употребив всего 340 гр. бананов (примерно 2) вы получите 290 калорий.
•  Оказывают повышенную нагрузку на поджелудочную железу.
• Могут вызвать процесс брожения и вздутие у мамы, а значит, колики у малыша.

Как правильно выбирать бананы

Прежде всего, по цвету. Зеленые плоды не берем. Ребристые — там, где отчетливо ощущаются грани, были упакованы явно недозрелыми. Такие тоже не стоит брать. Желтый цвет правильный, но всегда показатель спелости. Кожица желтого плода должен быть в мелкую, едва намечающуюся местами точку, но при этом сам банан не должен быть мягким. А вот для добавки в выпечку смело можно брать те плоды, которые уже мягкие, но следите, чтоб темных пятнышек было немного и уж тем более не было сплошного темного бока на любой из сторон.

Надеюсь, я ответила на вопрос о том, можно ли кормящей маме бананы в первый месяц и мой опыт будет вам полезен.

Не забывайте делиться статьей в социальных сетях, ведь именно для этого на странице и установлены кнопки))).

Автор текста Наталья Чалая.

Можно ли есть бананы кормящей маме в первый месяц

Самое полное освещение темы: «можно ли есть бананы кормящей маме в первый месяц» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Не всем известно, можно ли кормящей маме бананы в первый месяц. Между тем зимой этот плод наиболее доступны из витаминосодержащих вкусных продуктов. Давайте разбираться, можно ли есть бананы кормящей маме новорожденного.

На самом деле, с умом и понемногу, есть можно всё, и этот сладкую вкусную ягоду тоже. Надеюсь, вы знаете, что не существует банановых пальм. Пусть и гигантский, но это, по -сути, кустарник, а бананы, его плоды-ягоды.

Какая же польза бананов при кормлении грудью

Бананы являются идеальным вариантом для быстрого завтрака. Их не нужно готовить, ведь даже творог, и тот нужно заправить сметаной и присолить немного, а тут почистил и ешь. Благодаря тому, что он содержит «медленные углеводы» уровень, сахара в крови, повысившись не падает потом резко (вред сахара отчасти именно в этих скачках бодрости и упадка сил). Поняв, что на бананы мою дочь не сыпет, я стала каждое утро делать такие перекусы, поскольку часто не было времени сесть и нормально покушать.

Ощущение сытости наступало мгновенно, и это позволяло мне не думать о том, что в глазах темные мошки и нужно бы поскорее подкрепиться. Вставала я в 6.30, но завтрак у меня наступал примерно в девять. Сын отправлен в школу, дочурка поела сисю и спит. Всё, можно расслабиться минут на 10-15 , а потом как у всех: прибраться, приготовить кушать первое и второе и желательно вкусненькое что-то. Вернемся к тому, какая же польза от бананов кормящей маме:

• Прежде всего, употребление бананов при ГВ позволит избежать послеродовой депрессии, поскольку он имеет в своем составе много растительного белка – триптофана. В организме кормящей мамы он перерождается в серотонин, который поднимает настроение. Вот вам и бодрость с утра пораньше! Триптофан плюс ко всему помогает регулировать организму биологические часы, чтобы вы мягче приспособились к новому режиму сна и бодрствования.
• Диетологи подсчитали, что по своей питательности один средний плод заменяет небольшую порцию овсянки запаренной на молоке
• Для нашей внешности нужен витамин В, и его тут предостаточно. Польза от бананов при грудном вскармливании все очевидней!
• Дальше по витаминам: А (улучшает зрение) Е (витамин молодости), РР, С (антиоксидант).
• Содержит яблочную кислоту и пектиновые вещества.
• Химические элементы: фосфор, железо, натрий и калий. Кальций и магний для сердца. Шикарный состав!
• Магний (кто при беременности пил Магне В6, поймет, о чем я) делает вашу нервную систему более стойкой к возросшим эмоциональным нагрузкам.
• О серотонине — гормоне счастья слышали все. Да-да, в бананах он также присутствует.
• Ну и конечно напоследок отмечу, что желтый, красочный плод за счет своей клетчатки мягко регулирует работу кишечника.

Вывод очевиден. Есть бананы кормящей маме не только можно, но и нужно, понемногу вводя в свой рацион.

Правильное введение бананов в рацион кормящей маме новорожденного

У наших врачей как обычно теория и практика расходятся. Терапевт советует половинку банана рано утром, после кормления, чтоб через 3 часа, когда вы покормите этим молоком кроху точно знать, что сыпет его именно на этот продукт, а не на какой-то другой.Если плод подпорчен, то вам через 2 часа станет нехорошо, и вы «плохое молоко» сцедите, заменив одно кормление на смесь. Вот можно подумать, что все мамы 100 % грудничков держат дома смесь. Вторая не состыковка в том, что некоторые мамы кормят деток не по графику каждые 3 часа, а по требования (как я младшую). И что? Ребенок разрывается. А вы ему грудь только через 3 часа дадите? Благо у меня с Анечкой молока было в избытке. В морозилке всегда был запах намороженного в одноразовых пакетиках на застежке + свежесцеженное в бутылочке.

Конечно, я согласна, что введение любых новшеств в питание кормящей мамы нужно планировать. Это теория, на практике часто трудно удержаться от чего-то вкусненького.
Правильно вводить банан в питание нужно небольшой порцией и оптимально будет, если банан вы употребите как добавку к каше.

Теперь расскажу опять же на личном опыте о том, как не нужно есть бананы кормящей маме.

Выяснив, что на них мою принцессу не сыпет, я решила побаловать себя вкусненьким. Устроить себе мини-праздник желудка. Сейчас бы ни за что так не поступила. Наверно именно поэтому у доченьки и был диатез, что я вечно колебалась между отказом от всего красного, жирного и практически ела одни супчики и гречку, то позволяла себе расслабиться. В итоге Настюшку сыпало, и моя аскеза начиналась заново.

Выдавив из баллончика взбитых сливок (жирное. ) я порезала туда киви, 2 дольки от апельсина (всего – то 2 дольки), целый банан и сверху полила это растопленным на паровой бане шоколадом (аллерген 100 %) вкусно было невероятно. Наутро ребенок был пятнами, чесался, и я готова была себе руки поотбивать. Мне странным образом казалось, что раз диатез прошел, он уже не вернется.
Не совершайте моих ошибок.

Если вам и хочется себя побаловать, делайте исключительно ягодно — фруктовые салаты без всяких заправок. Смешайте киви с бананом и яблоком, добавьте гранатовых зернышек – шедевр вкуса и польза в одной посуде!

Гранат и киви дадут кислоту, банан и яблочко сладость, всего будет в меру.

Помимо того, что эти плоды по доставке в наши широты искусственно дозревают, их потом еще и обрабатывают консервантами E 232, Е 231, а также фенолом, чтобы избежать плесени. Считается, что благодаря толстой кожице вся эта химия остается на поверхности. Понимаете, почему бананы перед употреблением следует мыть, или как минимум протереть?

• Они калорийны из-за высокого содержания в них сахарозы. Съедая каждый день по 2 банана, вы рискуете набрать лишнего. Употребив всего 340 гр. бананов (примерно 2) вы получите 290 калорий.
• Оказывают повышенную нагрузку на поджелудочную железу.
• Могут вызвать процесс брожения и вздутие у мамы, а значит, колики у малыша.

Прежде всего, по цвету. Зеленые плоды не берем. Ребристые — там, где отчетливо ощущаются грани, были упакованы явно недозрелыми. Такие тоже не стоит брать. Желтый цвет правильный, но всегда показатель спелости. Кожица желтого плода должен быть в мелкую, едва намечающуюся местами точку, но при этом сам банан не должен быть мягким. А вот для добавки в выпечку смело можно брать те плоды, которые уже мягкие, но следите, чтоб темных пятнышек было немного и уж тем более не было сплошного темного бока на любой из сторон.

Надеюсь, я ответила на вопрос о том, можно ли кормящей маме бананы в первый месяц и мой опыт будет вам полезен.

Не забывайте делиться статьей в социальных сетях, ведь именно для этого на странице и установлены кнопки))).

Любая родившая женщина в период лактации тщательно следит за своим питанием, особенно в первые месяцы жизни ребенка. Многие мамочки замечают, как повышается их аппетит в этот момент, это обуславливается усталостью, бессонными ночами и калориями, которые уходят вместе с грудным молоком. И помимо полезной пищи кормящей матери так хочется чего-нибудь вкусненького, а часто таким лакомством становятся бананы. Бытует мнение, что эти сладкие плоды наименее аллергичны и наиболее полезны для женщины и ее малыша. Однако стоит разобраться, можно ли кормящей маме бананы? Сколько в них пользы, а сколько вреда для здоровья новорожденного или его мамочки?

В нашей стране распространены крупные сладкие плоды. Вот о них мы и поговорим, можно ли есть данные фрукты женщине при кормлении грудью, и какую пользу или вред они несут организму грудничка?

Полезные свойства продукта, в мякоти содержится:

• большое количество такие минералов, как калий, магний, которые способствуют укреплению сердечной мышцы, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
• практически все витамины группы B, благотворно влияющих на мозг, на концентрацию внимания и улучшения памяти;
• витамин E, который улучшает состояние кожи и волос;
• витамин C, укрепляющий иммунитет;
• железо, если употреблять данный фрукт регулярно, то кормящей матери можно поднять гемоглобин;
• триптофан – данная аминокислота помогает регулировать пищеварение и аппетит, нормализует сон, если есть банан хотя бы раз в день, женщина быстро войдет в ритм ее новой жизни, а это так важно в первый месяц после родов;
• серотонин – знаменитый гормон радости, он особенно важен для устранения послеродовой депрессии у молодых мамочек;
• большое количество клетчатки помогает женщине при кормлении грудью избавиться от запоров и восстановиться привычный процесс пищеварения.

Бананы при грудном вскармливании безопасны для аллергичных малышей, по мнению многих педиатров, у грудничков на данный продукт редко наблюдаются такие реакции, как зуд или аллергические высыпания на коже.

Однако прежде, чем употреблять этот фрукт, маме нужно помнить, что плоды являются экзотическими, возможна индивидуальная непереносимость продукта.

Специалисты не включают данные фрукты в список аллергенных продуктов, и, если женщина в период беременности увлекалась бананами, в первый месяц после родов ей тоже можно их с удовольствием есть. Правда, количество съеденных плодов лучше сократить до минимума, не более одного банана в сутки.

А вот, если все 9 месяцев мама не кушала бананы, а после родов решила есть, то вводить фрукт в свой рацион нужно крайне осторожно. Для начала лучше попробовать небольшой кусочек с утра и ближайшие пару дней ничего нового в пищу не употреблять. При отсутствие какой-либо негативной реакции со стороны малыша можно смело кушать бананы ежедневно.

Если у ребенка наблюдает вздутие живота, колики или нарушение стула, то кормящей матери необходимо сразу же перестать есть данный продукт.

Через месяц-два можно попробовать еще раз ввести банан в питание, но не раньше.
Кстати, многие педиатры советуют, в первые месяцы не вводить в свой рацион экзотических фруктов или овощей, лучше подождать, пока пищеварительная система новорожденного станет более совершенной.

Влияние бананов на пищеварительную систему грудничка

Если у грудного ребенка нет проблем с нормализацией стула, то бананы при грудном вскармливании можно смело есть кормящей маме. Пектин, который в изобилии содержит этот продукт, благоприятно влияет на работу ЖКТ.

Но, если у женщины или малыша существуют проблемы с кишечником, то употребления бананов лучше воздержаться.

В случае диареи данный фрукт еще больше слабит, а в случае запора, наоборот, крепят.

Продукт содержит множество сахаров, которые вызывают в кишечнике процесс брожения, вследствие чего у грудничка могут возникнуть колики или повышенное газообразование.

Добавление этого сладкого фрукта в различные блюда может отлично разнообразить и без того однообразный рацион женщины в период грудного вскармливания.

На 200 мл. натурального йогурта взять один банан. Измельчить в блендере мякоть, влить йогурт, еще раз тщательно перемешать. Данный питательный коктейль лучше употреблять за 30 минут до кормления.

Взять 1 зеленое яблоко, 1 банан и 1 грушу Конференция, порезать фрукты на мелкие кусочки. Заправить салат натуральным йогуртом.

1 банан тщательно растереть с 200 гр. нежирного творога, добавить столовую ложку сахара (можно больше), далее необходимо малыми порциями добавлять просеянную муку до тех, пор пока не получиться плотная масса.

Разогреть духовку до 180 градусов, противень застелить бумагой для запекания, из теста сформировать печенье и выпекать его в течение 15 минут.

Нежирный творог смешать с банановой мякотью и мелко порезанным яблоком, заправить салат сметаной с малым процентом жирности.

Данный фрукт имеет неоспоримую пользу, благотворно влияет на организм как кормящей матери, так и малыша, помогает женщине выйти из послеродовой депрессии и наладить новый ритм жизни. Однако вводить продукт необходимо в первой половине дня и с маленького кусочка.

Банан – яркий, солнечный фрукт, столь любимый взрослыми и детьми. Его приятно есть благодаря сладкому вкусу, тонкому аромату и нежной мякоти. Бананы очень сытные, всего пара плодов способна утолить голод. Именно поэтому они идеально подходят для перекуса. Мамы новорожденных малышей нередко интересуются, можно ли бананы при кормлении грудью. Могут ли бананы нанести вред малышу в виде аллергии, в каком виде этот фрукт хорошо усваивается, и как в первые месяцы после родов его лучше всего есть – обо всем этом расскажем в нашей статье.

Вкусные, сладкие бананы можно назвать одними из самых распространенных фруктов, которые бывают на нашем столе. Их очень любят беременные, многим из них эти плод помогают избавиться от токсикоза. Но новоиспеченным мамам приходится во благо здоровья малыша следить за собственным рационом. Насчет употребления любого продукта, в том числе бананов, возникают сомнения. Однако, во время кормления бананы разрешены и даже рекомендованы по целому ряду причин:

• аппетитная банановая мякоть не только вкусна, но еще имеет богатую пищевую ценность. Всего 100 г плодов содержат суточную норму фосфора, аскорбиновой кислоты, железа, кальция и калия, а также β-каротина.
• фрукт при регулярном употреблении придает энергии, бодрости и сил, что совсем не помешает маме грудничка;
• банан способствует усиленному росту волос, улучшает состояние кожи лица и ногтевых пластин – настоящее спасение для женщины после родов;
• выработка серотонина повышается сразу после употребления парочки бананов. Есть бананы – полезно для настроения и нервной системы в целом;
• ароматный тропический фрукт стимулирует работу мозга и поддерживает состояние сердечной системы в норме;
• бананы способны на конкуренцию с цитрусовыми по содержанию аскорбиновой кислоты. Съедая по 1 фрукту в день, укрепляется иммунная система, организм лучше сопротивляется всевозможным вирусам.

Полезные свойства бананов впечатляют, именно благодаря им употребление данных фруктов оказывает на материнский организм во время лактации большое положительное воздействие.

Влияние бананов при кормлении грудью на пищеварение и стул

Для кормящих мам немаловажно знать, как влияют фрукты на пищеварительный процесс, бананы крепят или слабят. Действительно, мякоть фрукта может оказать небольшой крепящий эффект. Это может случиться при условии, что в пищу используются спелые, почти перезрелые плоды. Бананы крепят стул из-за высокого содержания пектина, и чем более зрелый фрукт, тем больше в нем крахмала и пектина. У бананов средней зрелости пектина в разы меньше, поэтому маме в лактационном периоде его можно есть без опаски возникновения запора.

Но нельзя не обратить внимание на то, что бананы усиливают брожение в кишечном тракте. Если вы заметили, что даже после одного съеденного фрукта ваше чадо ведет себя беспокойно, тревожно, сучит ножками и у него урчит животик, – значит вещества, содержащиеся в банане, желудок крохи еще не способен переварить. При плохой переносимости продукта сделайте перерыв в его употреблении на 3-4 недели.

Многие фрукты могут оказаться аллергенными для родившегося малыша, и выявить этот факт можно только путем пробы нового продукта. Бананы не входят в перечень опасных фруктов при кормлении грудью, но в редких случаях аллергическая реакция у ребенка все же возможна.

Вводить бананы в меню кормящей мамы при лактации нужно с осторожностью, придерживаясь нескольких правил:

• в первый и второй месяц кормления стоит избегать употребления бананов. Количество сахара в желтом фрукте может спровоцировать в незрелом детском организме газообразование и колики, которые принесут ребенку большой дискомфорт;
• банан лучше всего добавлять в рацион мамы, когда ребенку исполнится 7-8 недель. На третьем месяце жизни пищеварительная система малыша уже немного окрепла, и готова к “тренировке” с новыми веществами, которые перейдут с молоком матери;
• поначалу в сутки можно съедать не более 1 фрукта, делая перерыв между употреблениями в 3 дня. Если изменений у ребенка со стороны кожи и стула не наблюдается, можно продолжить употребление бананов, уменьшая интервал в перерыве. После 4-5 раза употребления мамой бананов организм малыша привыкает к данному фрукту.

Спелые, сладкие бананы при грудном вскармливании хороши в употреблении как в свежем, так и в сушеном виде. Сушенные бананы можно приготовить дома, нарезав их на кусочки и подсушив пару часов в духовке (при низкой t – 60 °С). Чтобы снизить концентрацию сахара во фрукте и усилить пользу, можно употреблять банан в составе различных блюд. Приготовить их маме грудничка будет совсем несложно, достаточно запастись 10-ю минутами времени и одним из рецептов.

Один из простейших способов ввести в рацион корящей мамы банан, это добавить его в утреннюю кашу. В таком виде банан можно есть уже через месяц после рождения малыша. Фрукт хорошо сочетается с рисовой, овсяной и манной кашей. Добавляйте измельченный фрукт в готовое блюдо, сдобрите кусочком сливочного масла. Аппетитный и полезный завтрак готов.

Только польза и ничего кроме пользы – лозунг такого салата, ведь он наполнен множеством витаминов и питательных веществ. Для салата возьмите банан и яблоко, нарежьте кубиками и заправьте нежирной сметаной.

При грудном вскармливании педиатры не рекомендуют пить кормящим мамам молоко, поэтому полезный коктейль нужно готовить из кисломолочного продукта – йогурта. Возьмите 0,5 л йогурта без добавок, взбейте с 1 бананом и слегка охладите напиток. Такой коктейль хорошо влияет на пищеварение.

Бананы при грудном вскармливании: можно ли в первый месяц новорожденного

Рождение ребенка, всегда радостное и незабываемое событие для молодых родителей. С первых дней жизни малыша, он получает заботу и внимание любящих родителей. Одним из важных моментов, которому уделяется много внимания, считается грудное вскармливание, которое позволяет обеспечить ребенка ценными и незаменимыми веществами для его здорового роста и развития. В этой статье мы ответим на распространенный вопрос о возможности употребления бананов при грудном вскармливании в первый месяц новорожденного.

В период лактации, молодая мама особое внимание уделяет своему питанию, от качества которого зависит состав грудного молока, общее самочувствие грудничка. Рацион кормящей женщины достаточно ограничен. Перечень запрещенных продуктов достаточно большой, но входят ли в него бананы и можно ли употреблять заморский продукт женщине в первый месяц грудного вскармливания? Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно разобраться, в чем польза бананов и какой вред они могут нанести маме и новорожденному ребенку.

Бананы, наиболее доступный фрукт, которым можно лакомиться круглый год. Они не только вкусные, доступные и полезные, но достаточно калорийные. Многие женщины в период лактации отказываются от их употребления, но многие врачи педиатры рекомендуют включать их в меню. Химический состав бананов, достаточно богатый. В них содержится ряд витаминов, среди которых аскорбиновая кислота, витамины группы В, витамин РР. Богаты бананы каротином, ферментами, различными микроэлементами.

Недозревшие плоды бананов оказывают обратное действие и широко применяются как легкое слабительное. Учитывая, что в период лактации практически все лекарства противопоказаны, при нарушении проблем с кишечником, многие мамы останавливают свой выбор именно на бананах.

Очень часто кормящие мамы используют бананы как средство от запора при грудном вскармливании для себя и малыша. При этом при нормальной работе желудка, данный продукт не влияет на работу пищеварения грудничка или самой женщины. Несмотря на богатый состав и пользу бананов, важно понимать, что при употреблении продукта, все его компоненты попадают в грудное молоко, поэтому в рационе кормящей мамы бананы могут присутствовать, но в умеренном количестве.

Когда кормящая мама в первый месяц ввела в рацион бананы, желудок ребенка может не справиться со своими функциями, что может вызывать колики, нарушение стула или аллергию.

Для того чтоб бананы принесли пользу кормящей маме и ребенку первого месяца жизни, вводить их в рацион нужно маленькими порциями, при этом кушать их натощак и запивать водой крайнее не рекомендуется.

При введении этого вкусного плода в рацион, кормящая мама должна следить за состоянием ребенка после кормления. Обращать внимание на стул, сон крохи, общее самочувствие. Если никаких признаков нет, увеличивать количество употребляемого банана нужно поэтапно. К примеру, впервые 2 недели, допустимо делить 1 банан на 2 – 3 порции, можно добавлять его в различные каши или кушать свежим.

В период лактации важно не только правильно питаться, но и обращать внимание на качество продуктов. Так в первые месяцы жизни важно покупать спелые фрукты, перед употреблением обязательно кожуру обрабатывать кипятком.

Несмотря на пользу бананов и их богатый состав, они не всегда полезны для грудничка первого месяца жизни. В практике врачей педиатров неоднократно встречались случаи, когда после введения в рацион даже небольшого кусочка банана, у ребенка присутствовали колики, вздутие живота, нарушение стула, кожная сыпь. В таких случаях нужно отказаться от употребления фрукта и попробовать вводить его в небольшом количестве через 1 — 2 месяца.

Опасность бананов при лактации заключается и в том, что на их родине, плоды собираются еще незрелыми, потом их герметично упаковывают и доставляются в место назначения. После этого плоды помещают в газовые камеры, где под воздействием этилена они обретают спелость, красивый товарный вид. Учитывая «длинный путь» бананов, пока они поступят в продажу, а также их обработку этиленом, можно сделать вывод, что пользы от них не так много.

Изменение стула у грудничка, также одна из частых проблем, с которой сталкиваются молодые мамы. В таких случаях врачи не рекомендуют исключать продукт из рациона, а уменьшить его количество. В бананах, содержится большое количество триптофана, который в организме преобразуется в серотонин.

При химической обработке плодов, количество полезных веществ снижается в несколько раз, а при использовании вредных веществ для сохранения товарного вида, повышается риск отравления.

Для того чтоб уменьшить возможные побочные реакции, женщине при лактации употреблять бананы нужно в минимальном количестве, обязательно консультироваться с участковым врачом педиатром, который всегда сможет дать полезные рекомендации по питанию и уходу за малышом.

При отсутствии противопоказаний к употреблению бананов, данный продукт «творит чудеса». Его введение в рацион кормящей мамы позволит сделать питание витаминизированным и полноценным. При ежедневном употреблении бананов в допустимом количестве, они положительно воздействуют на организм кормящей мамы, позволяют оказывать следующее действие на организм:

1. нормализуют давление;
2. улучшают работу пищеварительной системы;
3. улучшают состав крови;
4. повышают иммунную защиту;
5. нормализуют работу центральной нервной системы;
6. улучшают сон;
7. повышают настроение.

Многие кормящие мамы уверяют, что употребляя бананы, у них улучшается лактация, нет проблем с работой желудочно-кишечного тракта.

В некоторых случаях, когда у грудничка задержка стула, бананы помогают оказывать послабляющий эффект, а при запорах, наоборот крепят. Плод банана достаточно калорийный, поэтому при его большом употреблении кормящей мамой, у ребенка может, повышается газообразование, колики или запоры. Появление таких симптомов указывает на непереносимость продукта, поэтому маме нужно уменьшить его употребление или исключить из рациона до полного формирования микрофлоры кишечника грудничка (3-4 месяца).

Если в период грудного вскармливания малыш хорошо переносил бананы, тогда с наступлением прикорма, этот продукт с легкостью можно вводить в рацион. Польза от бананов очевидна, как для самой кормящей мамы, так и ребенка, но, все же начиная вводить данный продукт в рацион, маме нужно наблюдать за состоянием крохи.

Бананы достаточно сладкие и вкусные. Их можно употреблять кормящей маме в свежем виде или же комбинировать их с другими продуктами питания. Существует несколько рецептов позволяющих разнообразить меню женщины, сделать его вкусным и безопасным для малыша.

Рецепт №1. Легкий салат. Для приготовления салата нужно взять 1 яблоко, пол банана, 100 гр. творога. Яблоки и банан нарезать кубиками или измельчить на терке, добавить творог, перемешать, заправить сметаной и употреблять 1 – 2 раза в день небольшими порциями. Если у женщины нет аллергии на мед, можно добавить ложечку «сладкого нектара».

Рецепт №2. Каша со спелым бананом. Чтоб приготовить вкусную и полезную кашу (овсяную, гречневую, рисовую) в нее вместе со сливочным маслом можно добавить пол банана, который можно раздавить вилкой или украсить. Такой завтрак станет не только вкусным и сытным, но и полезным для кормящей мамы и крохи.

Рецепт №3. Банановый коктейль. Чтоб приготовить сладкий и полезный напиток, нужно взять 1 стакан теплого молока или нежирного йогурта, добавить пол банана, измельчить в блендере. Употреблять свежим.

Рецепт №4. Банановое печенье. Известно, что магазинные кондитерские изделия не всегда полезны, в них содержатся транс-жиры, различные красители и канцерогены. Прекрасной альтернативой таким печеньям станет домашняя выпечка. Для того чтоб приготовит десерт, понадобиться: 100 гр. творога, 1 банан, мука, немного сахара. Банан нужно измельчить вместе с творогом, добавить 1 яйцо, стакан муки, немного сахара и 3 ложки нежирной сметаны. Все ингредиенты перемешивают до образования густого, но мягкого теста. При помощи специальных кондитерских формочек – формируют печенье, ставят на бляшку смазанным сливочным маслом и кладут в духовку. Выпекать печенья нужно при температуре 180°С в течение 20 – 30 минут. Такие печеньки идеально подойдут к чаю, они полностью безопасные и достаточно вкусные.

Правила употребления бананов при грудном вскармливании

Специалисты по грудному вскармливанию не считают банан опасным продуктом, а наоборот, если нет противопоказаний к их приему, вводить маленькими кусочками в рацион кормящей мамы.

Употреблять бананы рекомендуется в первой половине дня. После употребления заморского продукта нужно понаблюдать за малышом. Если он не капризничает, нет проблем со стулом, колики отсутствуют, значить организм маленького хорошо воспринял продукт.

Употребление бананов при грудном вскармливании в первый месяц жизни малыша часто вызывает споры и разногласия между молодыми мамами. Одни твердят, что данный продукт полностью безопасный и кроме пользы ничего не принесет, а другие полагают, что бананы можно только со второго или третьего месяца.

Если женщина в период беременности постоянно употребляла бананы, риск того, что у грудничка будет к ним непереносимость — минимальный. Для того чтоб решить проблему, можно или не можно кушать кормящей маме бананы в первый месяц грудного вскармливания, лучше посоветоваться с врачом педиатром, который ведет ребенка с рождения.

Беременной и кормящей женщине очень важно получать все витамины и микроэлементы в нужном количестве. Это зависит в первую очередь от того насколько сбалансировано и разнообразно её питание. Во время беременности на употребление свежих фруктов и овощей практически нет никаких запретов. Но после рождения малыша, если вы кормите грудью, кушать можно далеко не всё. Можно ли есть бананы при грудном вскармливании — попробуем разобраться в нашей статье.

Банан — фрукт экзотический, несвойственный климатическим поясам нашей страны. Но при этом он очень редко вызывает аллергические и прочие негативные реакции у новорождённого малыша, поэтому является одним из немногих продуктов, которые можно употреблять сразу после родов.

Банан — источник большого количества витаминов и менералов

Этот фрукт в большом количестве содержит витамины (С, Е, В, РР), минеральные вещества (магний, фосфор, железо, калий, кальций) и аминокислоты, что позволяет организму мамы быстрее восстановиться после родов. Бананы также содержат большое количество углеводов, при их употреблении в организме вырабатывается такое вещество, как серотонин — гормон радости. Поэтому этот вкусный фрукт считается природным антидепрессантом, он способен поднять настроение, побороть депрессию и повышенную раздражительность.

Как влияет банан на грудное вскармливание и организм в целом

Во время грудного вскармливая компоненты практически всех продуктов, съеденных мамой, попадают с молоком в организм малыша. Многие из них могут вызвать колики, нарушения стула или аллергию у новорождённого. Банан считается одним из наиболее безопасных и низкоаллергенных продуктов. Но вводить в рацион кормящей мамы его следует всё же постепенно, особенно если во время беременности будущая мама нечасто употребляла этот фрукт. Максимально осторожно употреблять экзотические фрукты нужно в первый месяц, когда работа желудочно-кишечного тракта малыша ещё не налажена.

Не смотря на очевидную пользу, употреблять бананы в первый месяц жизни малыша нужно с осторожностью

В целом бананы очень полезны, они снабжают организм мамы и ребёнка большим количеством необходимых витаминов. Пектин, содержащийся в бананах, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Нередко с помощью этого фрукта удаётся решить проблему запоров как у мамы, так и у малыша.

У недозревших бананов действие обратное, они используются как лёгкое слабительное. Есть мнение, что недоспелые плоды могут также вызвать повышенное газообразование.

Бананы для кормящей мамы могут стать отличным вариантом перекусов между основными приёмами пищи. Благодаря своим вкусовым качествам, доступности и пользе этот фрукт по праву считается одним из лучших десертов при грудном вскармливании. Употреблять его, при отсутствии негативных реакций со стороны организма малыша, можно ежедневно.

Любой новый продукт, а особенно фрукты, при кормлении грудью нужно вводить в рацион кормящей мамы постепенно. Для начала достаточно съесть небольшой кусочек и понаблюдать за реакцией малыша. Непереносимость бананов встречается редко, но все же бывает, тем более организм грудничка очень уязвим.

Если во время беременности будущая мама активно употребляла бананы, то можно попробовать есть их сразу после родов. Но начинать следует с небольшого количества, постепенно его увеличивая.

Вообще, в первый месяц после рождения малыша рекомендуют соблюдать строгую диету и, если вы не увлекались экзотическими фруктами в период беременности, то лучше воздержаться от их употребления сразу после родов. Банан считается высококалорийным продуктом и содержит много сахара, это может вызвать колики и повышенное газообразование у малыша, так как кишечник у него ещё не окреп. Если после введения фрукта в рацион мамы у грудничка появились высыпания на коже, нарушился стул, малыш стал капризным и плохо спит, то бананы из употребления стоит исключить.

У моего малыша животик начал болеть на второй недели жизни. Дочка сильно плакала, беспокоилась и плохо спала. Я долго сидела на строгой диете, около четырёх месяцев. И, чтобы хоть как-то себя порадовать, готовила запечённые зелёные яблоки и бананы. Запекала их только с сахаром без орехов, мёда и пр. Кушала такие блюда нечасто, несколько раз в неделю. Хуже от них дочке не становилось, но есть их в больших количествах было всё-таки страшновато.

Если у малыша появились какие-либо признаки беспокойства, аллергии или нарушения стула — бананы следует исключить из рациона мамы

После кесарева сечения кормящим мамам разрешается есть бананы. Попробовать их можно на пятые-шестые сутки, после введения яблок и груш. Бананы не окажут плохого влияния на заживающий шов, они очень редко вызывают повышенное газообразование и аллергические реакции. Но за самочувствием новорождённого малыша нужно обязательно наблюдать.

Можно ли употреблять пищу зелёные, сушёные и запечёные бананы

Если у мамы и малыша, находящегося на грудном вскармливании, нет проблем с пищеварением, то бананы им не навредят в любом виде. Употребление незрелых бананов, содержащих много крахмала и мало пектина, способно решить проблему запоров у молодой мамы. Переспевшие фрукты производят противоположный эффект и обычно закрепляют стул.

Сушёные бананы, продающиеся в магазинах, не подвергаются химической обработке. Это просто измельчённый и высушенный фрукт. Единственное их отличие от свежих плодов в повышенной калорийности, она у сушёных бананов выше в четыре раза. Это нужно учитывать кормящей маме. Банановые чипсы же, кроме того, что обрабатываются термически, содержат ряд добавок вредных для организма малыша и мамы.

Сушёные бананы также полезны, но более калорийны

Употреблять запечённые бананы кормящей маме, конечно же, можно. Но нужно помнить, что в процессе термической обработки теряется большая часть витаминов и минералов. Ничто по своей пользе не сравнится со свежим спелым фруктом и лучше всего употреблять бананы именно в таком виде.

Каждый организм индивидуален. Введение в рацион такого, казалось бы, безобидного фрукта, как банан может вызвать нежелательные последствия. У новорождёного малыша это может проявиться нарушением стула, аллергией, коликами. Если же в поведении ребёнка ничего не изменилось, он не беспокоится и нормально спит, то количество съедаемых бананов можно увеличить до 1–3 в день.

Если кормящая мама беспокоится о лишнем весе, то лучше съедать бананы по утрам и ограничиваться небольшим количеством. Также следует помнить, что бананы в больших количествах способствуют сгущению крови и повышению уровня глюкозы в ней. Тем, у кого есть проблемы с сосудами или сахарный диабет, нужно обязательно ограничивать их употребление.

Существует множество рецептов запечённых бананов, приведём наиболее популярные.

1. Банан, запечённый с орехами. Целый фрукт, предварительно вымытый, надрезается по всей длине и слегка приоткрывается. Сама мякоть также надрезается, но нижняя часть кожуры должна остаться целой. Внутрь банана добавляют сахар и орехи по вкусу. Можно добавить немного корицы. Затем фрукт заворачивают в фольгу и отправляют в духовку. Выпекают 15 минут при температуре 180–200 градусов. Получается очень вкусно. Нужно помнить, что орехи при кормлении грудью также могут вызвать аллергическую реакцию у малыша.
2. Банан с мёдом. Мякоть бананы выкладывают на противень и сбрызгивают соком лимона. Мёд, перемешанный с яйцом, выливают на банан. Выпекается блюдо 10–15 минут при температуре 180 градусов, желательно в режиме гриля.

Из бананов можно приготовить много вкусных блюд

Из бананов можно сделать много вкусных и полезных блюд кроме описанных выше. Это салаты, коктейли, печенья и т. д. Очень легко самостоятельно сделать сушёные бананы, без каких-либо добавок. Все эти рецепты разнообразят меню кормящей мамы, обеспечат организм необходимыми витаминами и поднимут настроение.

Известный в нашей стране и за её пределами педиатр Евгений Олегович Комаровский советует кормящим мамам употреблять не менее 0,5 кг свежих фруктов в день. Из разрешённых фруктов и ягод Комаровский выделяет: яблоки, груши, абрикосы и бананы, как источник фолиевой кислоты.

Вообще, доктор Комаровский считает, что питание мамы должно быть разнообразным, и оно никаким образом не влияет на животик малыша.

Питание мамы никаким образом не влияет на колики, совершенно. Мама должна питаться нормально. На ребёнка очень влияет мамино самочувствие и настроение. А бесконечное сидение на диетах не сделает никому лучше.

Школа доктора Комаровского: влияние питания кормящей мамы на колики у новорождённого малыша (видео)

Какое влияние оказывает на малыша употребление бананов кормящей мамой, узнаем из отзывов.

я ела с рождения, и вот тоже недавно узнала что нельзя бананы, а я ела не только по одному, сейчас нам 2 месяца и ттт все нормально,спросила у медсестры сказала можно 1 банан в день….так что ешь и для живота хорошо и тебе и ему.

Лилия

https://www.babyblog.ru/community/post/breastfeed/327072

Я ем (1–3) в день, правда первый раз попробовала , когда моему сынульке было уже 1,5 месяца и Слава Богу все нормально)))

Светлана

https://www.babyblog.ru/community/post/breastfeed/327072

Пробуйте, но осторожно. У нашего попка покраснела- была реакция. Потом опять попробовала- и опять. Пока больше не буду.

Яна

https://www.babyblog.ru/community/post/breastfeed/327072

У нас от банана жуткие запоры.

Наза

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/48910477/

Мне в роддоме сказали, что бананы не только можно, но и нужно, главное следить за количеством, не съедать больше одного, так как банан немного скрепляющий. Так что ела их и всю Б и во время ГВ с первого дня, ничего с ребёнком не было.

markizaangelov

http://womaninc.ru/forum/threads/mozhno-li-banany-pri-grudnom-vskarmlivanii-otzyvy-forum.1157/

Обожаю бананы. Ела по банану сразу после родов. Недавно дала попробовать 8-месячному малышу банан (пальчиками его помяла в кашицу) и ему очень понравился. Аллергических реакций никаких нет.

Марина Африкантова

http://womaninc.ru/forum/threads/mozhno-li-banany-pri-grudnom-vskarmlivanii-otzyvy-forum.1157/

Чаще всего, как видно по отзывам, бананы не оказывают плохого влияния на малыша.

Кормящая мама должна питаться разнообразно, но многие продукты в период грудного вскармливания употреблять не рекомендуют. Банан считается одним из наиболее безопасных фруктов для кормящей мамы. Он поможет восстановиться организму после родов, обеспечит необходимыми витаминами маму и малыша. Но вводить в рацион его нужно понемногу, как и все продукты в этот период.

Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Лучшие продукты для молодых мам: Бустеры энергии

Жизнь с новорожденным утомительна. Обычно в первые несколько напряженных месяцев невозможно достаточно отдыхать и заниматься спортом, а также трудно хорошо питаться.

Но, несмотря на всю сложность ухода за младенцем, важно заботиться и о себе. Выбор здоровой пищи и следование нескольким простым стратегиям питания помогут сохранить энергию в напряженные дни и ночи.

Начните со сбалансированной диеты и пейте много воды.Постарайтесь найти время, чтобы быстро перекусить или поесть — даже если вам нужно уложить ребенка или передать его партнеру или помощнику на несколько минут.

И каждый прием пищи должен иметь значение. Вот некоторые из лучших стратегий получения энергии от еды. Если вам нужны дополнительные рекомендации, веб-сайт MyPlate Министерства сельского хозяйства США предлагает индивидуальный ежедневный план питания, основанный на вашем возрасте, поле и уровне активности.

Начните с лучшего завтрака

Белки (например, яйца и йогурт) и сложные углеводы (например, цельнозерновой хлеб и крупы) — лучший выбор для завтрака, чем простые углеводы или сахар.Поэтому вместо простого рогалика, миски сладких хлопьев или кусочка белого тоста — все простые углеводы — попробуйте смузи из фруктов и йогурта, миску овсяных хлопьев или цельнозерновых хлопьев или яичницу с цельнозерновой мукой. тост.

Простые углеводы вызывают резкий скачок сахара в крови, а затем его падение, вызывая сонливость. Сложные углеводы дают вам более продолжительную энергию, помогают дольше чувствовать сытость и обеспечивают больше витаминов и минералов, — объясняет педиатр Джеймс Сирс, соавтор книги The Baby Book .

«Завтрак, богатый белками и сложными углеводами, очень важен — и, вероятно, противоположен тому, что делает большинство людей», — говорит он.

Ешьте небольшими порциями в течение дня

Вместо того, чтобы есть три больших приема пищи, старайтесь есть пять небольших приемов пищи, чтобы сохранить энергию, предлагает Сирс.

«Это лучший способ поесть», — говорит он, потому что он сохраняет ваш энергетический уровень на постоянном уровне в течение всего дня, а не колеблется между голодом и сытостью.

Если у вас возникли проблемы с приемом пищи один раз в день, не говоря уже о нескольких, попробуйте держать холодильник заполненным легкими закусками или быстрыми небольшими порциями с высоким содержанием белка или сложных углеводов.Выпас в течение дня будет легче, если у вас будет выбор вкусных закусок с высоким содержанием энергии.

Попробуйте рогалики из цельнозерновой муки или тосты с арахисовым маслом, эдамаме, хумус с лавашем, сыром и крекерами, микс с орехами и сухофруктами и йогурт с фруктами.

Не поддавайтесь диете

Никто не любит носить одежду для беременных после рождения ребенка. Но даже если вы разочарованы темпами послеродовой потери веса, сейчас не лучшее время, чтобы пропускать приемы пищи или резко сокращать потребление калорий.

«Важно не беспокоиться о своем весе прямо сейчас», — говорит Дебра Гилберт Розенберг, автор книги The New Mom’s Companion, , которая советует молодым мамам сосредоточиться на поддержании своей силы, а не на достижении целей по снижению веса.

Подождите, пока у вас налаживается выработка молока, вы полностью не оправитесь от беременности и родов, а ваш лечащий врач дал вам зеленый свет, прежде чем вы начнете постепенно сбрасывать лишние килограммы. (См. Нашу диету для здорового послеродового похудания.Постарайтесь сбросить около полутора фунтов за неделю и дайте себе как минимум от 6 месяцев до года, чтобы вернуться к своему весу до беременности.

Но даже в этом случае постарайтесь противостоять побуждению отказаться от диеты или установить строгие цели по снижению веса, особенно если вы кормите грудью. Если вы кормите грудью, вам на самом деле нужно съедать примерно на 500 калорий в день больше, чем до беременности, чтобы поддерживать количество молока.

«Ваше тело будет [терять вес] таким же образом, и вы должны уважать это», — говорит Розенберг.Слишком быстрая потеря веса после родов истощает вашу энергию и может даже повлиять на выработку молока. Узнайте больше о здоровом питании при грудном вскармливании.

Пейте, пейте, пейте

В первые несколько недель после рождения ребенка обезвоживание усугубит вашу усталость или сонливость. Поэтому важно пить воду, как будто она выходит из моды. «Пить много жидкости — это, вероятно, самое легкое, что люди могут сделать», чтобы поддержать свою энергию, — говорит Розенберг.

Держите бутылку с водой под рукой дома, в сумке для подгузников, в машине или прогулочной коляске, чтобы избежать обезвоживания, где бы вы ни находились. Если вы кормите грудью, у вас может возникнуть сильная жажда, поэтому не забывайте выпивать около 13 стаканов воды или других напитков без сахара и кофеина по 8 унций каждый день.

Не полагайтесь на кофеин или сахар

Заманчиво потянуться за чашкой кофе, когда вы устали, или взять шоколадный батончик, когда вам нужна быстрая энергия. Но будьте осторожны, не полагайтесь на напитки с кофеином или сладкие закуски, чтобы поддерживать себя в тонусе.

И кофеин, и сахар дадут вам быстрый прилив энергии, но как только этот первоначальный прилив уйдет, вы почувствуете себя еще более уставшим, чем раньше.

Кофеин может сделать вашего ребенка раздражительным и беспокойным, поэтому ограничьте потребление кофеина до 300 миллиграммов в день — примерно две чашки кофе по 8 унций.

Возьмите фрукт

По словам диетолога Джо Энн Хаттнер, фрукт — лучший выбор, когда вам нужно быстро взбодриться. Фрукты дают вам прилив энергии, но не вызывают более позднего «срыва», как нездоровая пища, насыщенная рафинированным сахаром.

Кроме того, фрукты, такие как яблоки, апельсины, персики и груши, богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать работу пищеварительного тракта. Лучше всего: большинство фруктов не требуют подготовки или уборки, и их легко есть в дороге.

Тщательно выбирайте энергетические батончики

Энергетические батончики могут быть полезны как случайный способ поддержать себя между приемами пищи, особенно когда вы находитесь вдали от дома и вам нужно быстро поправиться.

Но будьте осторожны при регулярном потреблении энергетических батончиков, говорит Хаттнер, потому что они часто на удивление высококалорийны и содержат сахар.Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что выбранные вами энергетические батончики имеют низкое содержание сахара и жира и высокое содержание клетчатки, белка и углеводов.

Еда может не так много

Наконец, знайте, что даже самая энергетически насыщенная пища не может противодействовать депривации сна. Если возможно, лучше вздремните в следующий раз, когда почувствуете усталость, а не переходите к еде.

«Мы склонны есть, думая, что это даст нам энергию», — говорит Хаттнер. «Может быть, тебе просто нужно вздремнуть».

Что должна есть кормящая мать

У кормящих матерей часто возникают вопросы о пищевых потребностях во время кормления грудью. грудное вскармливание.В идеале матери младенцев должны придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты с упором на богатые питательными веществами продукты, максимально приближенные к естественному состоянию. Идеально сбалансированный диета не нужна; однако, когда необходимые питательные вещества не употребляются в пищу, многие матери могут испытывают усталость и снижение выносливости. Следующая информация даст рекомендации по рекомендуемые суточные нормы, предложения по быстрым перекусам и простому планированию питания, продукты следует избегать и особых диетических потребностей.

Рекомендуемые суточные

Кормящие матери должны стремиться к потреблению 2000-2200 калорий в день.Эта рекомендация основана на расчетном количестве калорий, потребляемых кормящим грудью. детка. Белок и кальций, две потребности, в которых повышается потребность во время следует подчеркнуть период лактации. Важно, чтобы кормящая мать пила до утолить жажду. Жидкости могут включать воду, фруктовые соки, овощные соки, молоко и суп. Для матери неплохо выработать привычку пить во время каждого уход.

Витамины для беременных, назначенные во время беременности, можно продолжать во время грудного вскармливания.

Быстрые перекусы и простое планирование еды

Матери может не хватать времени и энергии, пока она приспосабливается к изменениям в ней. жизнь после рождения ребенка. Закуски могут быть важным источником ежедневного питания. необходимо при тщательном выборе.

Ниже приводится список быстрых, легких и питательных перекусов:

• Бублик со сливочным сыром Фруктовый салат
• Банановый ореховый хлеб Гранола и йогурт
• Сельдерей и арахисовое масло Яйца вкрутую
• Сыры и крекеры Молочные коктейли с фруктами
• Кубики сыра Бутерброд с арахисовым маслом
• Творог Сырые овощи с соусом
• Смесь сухофруктов и орехов Фруктовое мороженое с добавлением сока

Простое планирование питания также важно для молодой матери.Если люди спрашивают, что они могут сделать, чтобы помочь, попросить помощи с приготовлением еды или блюдом, которое можно разогреть в духовке. Когда мама готовит, она может удвоить рецепт и заморозить половину или оставить половину на вторую ночь еда. Запеканки, блюда в мультиварке или блюда, приготовленные из мяса и овощей. вместе просты и экономят время. Это хорошее время для сбора рецептов, в которых есть небольшое количество ингредиентов или просты в приготовлении.

Продукты, которых следует избегать

Многим матерям советуют избегать определенных продуктов во время кормления грудью, таких как газированные продукты (бобы, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста и т. д.), острой пищи (лук, чеснок, перец чили, др.) и шоколад. Нет никаких доказательств того, что эти продукты при умеренном употреблении вызывают проблемы у большинства детей, находящихся на грудном вскармливании.

У младенцев с сильным семейным анамнезом аллергии возможно, что следы еды обнаруженные в материнском молоке, таком как коровье молоко, яйца, пшеница, рыба или цитрусовые продукты, могут вызвать реакцию у малыша. Корректировать рацион мамы нужно будет только в том случае, если малыш развиваются аллергические симптомы. Если ребенок чувствителен к продуктам из коровьего молока, мать ест или пьет, потребность матери в кальции может быть удовлетворена другими способами.Продукты, содержащие кальций включает капусту, брокколи, кресс-салат, апельсины, лосось, зелень репы, миндаль и сардины.

Употребление алкоголя следует ограничить, так как он может помешать матери расслабиться. А недавнее исследование показывает, что младенцы потребляют меньше материнского молока после того, как мать съела алкоголь. Любая мать, которая употребляет алкоголь регулярно или чрезмерно, представляет опасность для своего ребенка.

Курение не рекомендуется, поскольку чрезмерное количество никотина может препятствовать выделению рефлекс и приводят к низкому количеству молока.В одном исследовании дети курящих матерей имели В среднем прибавка в весе значительно меньше, чем у детей некурящих.

Особые диетические потребности

Низкое количество молока

• кормите ребенка грудью чаще
• меняет стороны и позиции несколько раз во время кормления
• Используйте молокоотсос для стимуляции выработки молока
• Изучите методы, чтобы вызвать рефлекс приведения в норму
• Выпивать стакан жидкости при каждом кормлении или сцеживании

Хроническое или острое заболевание: мать, у которой диагностировано хроническое или острое заболевание, может иметь особые диетические потребности.Если мать и ребенок должны быть разлучены во время болезни матери, регулярное сцеживание молока поддержит выработку молока и предотвратит грудное вскармливание. инфекционное заболевание. Врачу следует сообщить, что мать кормит грудью, чтобы лекарства проверены на безопасность при кормлении грудью

Вегетарианская диета

• ешьте разнообразные продукты, уделяя особое внимание содержанию полноценных белков. дополнительные растения
• ешьте много витамина B — источники витамина B включают обогащенное соевое молоко, обогащенное дрожжи и витаминные добавки

Сводка

Кормящие матери могут по-прежнему получать удовольствие от самых разнообразных продуктов.Вопросы о при личных потребностях в питании можно обратиться к диетологу или диетологу. Волонтер такие организации, как La Leche League, также могут ответить на многие из этих вопросов и предоставить ценная поддержка в виде сертифицированных консультантов по грудному вскармливанию. В публичной библиотеке много книг по питанию и приготовлению пищи.

Питание во время грудного вскармливания — плато-педиатрия

Стефани В. Оверби, LPN

Правильное питание во время кормления грудью гарантирует, что ваше молоко будет наилучшего качества.Вы почувствуете себя лучше, и вы убережете свое тело от лишений. Вы даете ребенку белок, кальций, жиры и витамины во время кормления грудью, и вам необходимо восполнить их, соблюдая правильную диету. Хорошая диета во время кормления мало чем отличается от любой хорошей диеты. Среднее потребление калорий для кормящей матери составляет 2500-2600 калорий. Это будет отличаться для каждого человека. Некоторым женщинам нужно больше калорий, а другим — меньше. Во время кормления грудью соблюдать диету — не лучшая идея. Вы лишитесь питательных веществ, необходимых для производства качественного грудного молока.Ваше тело возьмет от вас все, что ему нужно, чтобы ваш ребенок получил то, что ему нужно. Соблюдая сбалансированную диету, вы можете безопасно терять полкилограмма в неделю.

Кормящим матерям нужны продукты из всех групп продуктов:

• 6 или более порций злаков и хлеба: несладкие хлопья с железом — хороший выбор. Цельнозерновой хлеб может помочь вам насытиться и дать вам много витаминов и минералов . Другой хороший выбор — овсянка, кукурузные лепешки, кукурузный хлеб, коричневый или белый рис или оладьи из цельнозерновой муки.
• 4-6 порций овощей: Хорошие желтые овощи включают морковь, сладкий картофель, батат и зимние тыквы. Зеленые овощи включают листовую зелень, такую ​​как шпинат, капусту и салат. Другие — горох, стручковая фасоль и брокколи.
• 2-4 порции фруктов: к ним относятся персики, нектарины, сливы, груши, яблоки и бананы. Некоторые порции могут быть в виде сока.
• 3 порции здорового белка: курица, рыба, нежирная говядина, свинина или баранина, яйца, творог или арахисовое масло.Вы также можете недорого получить хороший белок, сочетая бобы и кукурузную или кукурузную муку, рис и бобы или хлеб с арахисовым маслом и молоком.
• 4 порции продуктов, богатых кальцием: Молочные продукты — отличный источник кальция. Литр молока в день даст вам необходимый кальций. На каждую порцию молока (8 унций) можно заменить 1 ½ унции сыра или 8 унций йогурта. Молочные продукты с низким содержанием жира дают вам необходимый ценный кальций без добавления жира. Кормящие матери могут есть любую пищу, которую захотят.Большинство младенцев не беспокоит никакая еда, даже шоколад. Некоторые продукты, съеденные в избытке, могут вызвать газы или боль в животе у вас и вашего ребенка. Наблюдение за вашим ребенком, чтобы увидеть, как он или она отреагирует после того, как вы съели определенную пищу, может помочь вам определить, беспокоит ли его эта еда или нет. Большинство младенцев плачут и суетятся каждый день, обычно по вечерам. Может быть, легче определить, беспокоит ли ребенка какая-либо пища, если съесть ее в обеденное время. Посмотрите, не станет ли ребенок больше плакать или суетится в этот вечер.Возможно, вам придется попробовать съесть эти продукты пару раз, прежде чем вы узнаете наверняка.

Кормящим матерям следует избегать никотина и умеренно употреблять кофеин и алкоголь. Кормящим матерям, которые употребляют умеренно, следует избегать кормления грудью во время и в течение 2-3 часов после употребления алкоголя. Кофеин содержится в кофе, чае и газированных напитках. Если ваш ребенок нервничает или плохо спит, попробуйте сократить потребление кофеина. Никотин передается вашему ребенку с грудным молоком, поэтому постарайтесь бросить курить.Пассивное курение очень вредно для здоровья вашего ребенка, и никто не должен курить в одной комнате с младенцем.

Вы должны пить достаточно жидкости, чтобы у вас было много светлой мочи. Потребление большого количества жидкости не приведет к увеличению количества молока, в отличие от частого кормления ребенка грудью. Старайтесь пить что-нибудь каждый раз, когда садитесь кормить грудью. Вы можете чувствовать жажду во время кормления грудью. Это нормально.

Хорошо питаясь и выпивая достаточное количество жидкости, вы почувствуете себя лучше и получите удовольствие от времени, которое вы проводите с новорожденным.Наш офис поддерживает грудное вскармливание и будет рад помочь с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть. Мы будем рады помочь вам любым возможным способом.

5 продуктов для увеличения количества грудного молока для кормящих матерей

Кормящим матерям важно завершить питание раньше, чтобы обеспечить сохранение количества молока. В основном, есть некоторые продукты, которые могут обеспечить обильное количество молока. Эти продукты должны содержать жизненно важные вещества, необходимые кормящим матерям.

Первый — упор на употребление в пищу бобов и овощей. Доказано, что эта группа продуктов увеличивает количество молока. В результате потребности ребенка в питании всегда будут удовлетворяться без необходимости полагаться на смесь с питанием, которое нельзя сравнить с питанием с грудным молоком.

Еще одна еда, которую может съесть мама, — это продукты с Явы, такие как пелас или бонгко. Эта еда сделана из толо (разновидность ореха) и кокоса. Для беременных эта еда имеет очень большой положительный эффект.Многие люди считают, что эта пища снижает вероятность врожденных дефектов.

Овощи и бобы также могут полностью удовлетворить питание кормящих матерей. Употребление в пищу незрелой папайи также может увеличить количество грудного молока. Многие эксперты считают, что папайя отлично подходит для воспроизводства грудного молока в женском организме. Кроме того, папайя содержит витамины, которые очень полезны кормящим мамам.

Еще один продукт, обладающий такой же эффективностью, — это тыква.Этот овощ встречается в сайур асем. Потребляя овощи, которые служат пищей для воспроизводства грудного молока, маме не нужно беспокоиться о продуктивности грудного молока.

Питьевая вода в больших количествах каждый день может сделать кормящую маму продуктивной. Мама также может увеличить количество молока, выпивая коровье или соевое молоко два раза в день. Кроме того, мама также может употреблять PRENAGEN Lactamom, который содержит много питательных веществ, полезных для кормящих матерей.

Мамочка уже определила продукты, которые могут увеличить количество грудного молока, не так ли? Приучите себя есть сбалансированную пищу каждый день, потому что грудное молоко — лучшее питание для младенцев, а не детские смеси.

закусок для грудного вскармливания — 8 полезных, вкусных закусок

Грудное вскармливание требует много энергии.

Ваше грудное молоко необходимо для кормления другого человека, а вашему организму необходимо расходовать энергию на производство этого молока.

Неудивительно, что вы всегда чувствуете голод!

Но если вы похожи на большинство молодых мам, в некоторые дни вам вообще повезло поесть, поскольку ваше время уходит на заботу о новорожденном.

Следовательно, здоровые и питательные перекусы при грудном вскармливании имеют решающее значение.

Эксперты рекомендуют съедать дополнительно 300-500 калорий каждый день, если вы кормите новорожденного грудью.

Но не зацикливайтесь на калориях. Стремитесь получать около 2000 калорий в день, но имейте в виду, что употребление слишком малого количества калорий (1500-1800 в день) может привести к снижению количества молока.Сейчас не время для экстремальных диет! Контролируя свои порции, употребляя здоровую пищу и наслаждаясь здоровыми закусками при грудном вскармливании, вы будете чувствовать себя в форме.

Преимущества закусок для грудного вскармливания

Поскольку есть проблемы с приемом пищи, когда в доме рождается новый ребенок, закуски для грудного вскармливания могут заполнить пустоту. Они помогают сдерживать чувство голода, не отнимая у вас слишком много времени на приготовление еды. Вот 8 супер-простых и супер-здоровых закусок для грудного вскармливания, которыми может насладиться любая кормящая мама — возможно, даже одной рукой, держа ребенка у груди другой рукой !:

Идея закуски №1: свежие фрукты и овощи

Что может быть проще, чем достать яблоко из холодильника и перекусить без всякой подготовительной работы?

Бананы, груши, ягоды, морковь, сахарный горошек — все, что есть в сезон и недорого, может стать легкой закуской для молодой матери.Вымойте виноград и храните его в миске в холодильнике. Корзина с мытыми яблоками и грушами на столе легко доступна, а это значит, что вы с большей вероятностью возьмете их, чтобы быстро перекусить. Морковь или сельдерей можно очистить и хранить в холодильнике, возможно, с обезжиренной заправкой для ранчо или хумусом для макания (добавьте немного тахини в свой хумус, и вы даже можете увеличить количество). Вы даже можете положить немного сухофруктов в сумку для подгузников или подгузников, чтобы быстро и вкусно приготовить, когда вы на улице.

Просто помните: если вы снимаете кожицу с фруктов, чтобы съесть их целиком или в смузи (например, с яблоком), вы удаляете клетчатку, которая насытит вас.Кроме того, вы будете употреблять сахар, содержащийся во фруктах. Поэтому, чтобы чувствовать себя сытым и потреблять меньше сахара, ешьте фрукты и овощи с кожурой, где это возможно.

Идея закуски № 2: орехи

Миндаль, грецкие орехи и кешью могут быть отличным источником белка, железа и полезных жиров. Возьмите пригоршню и перекусите — орехи сохранят чувство сытости.

В то время как сырые орехи наиболее полезны для здоровья, жареные и слабосоленые орехи могут удовлетворить вашу тягу к закускам. Добавьте немного к сухофруктам, которые вы носите в сумке для подгузников, и получится мгновенная смесь.

Рассмотрите также ореховое масло. Ломтики яблока, смоченные в миндальном масле, станут отличной закуской для грудного вскармливания во второй половине дня. Если хотите, посыпьте немного корицы и вкусняшки!

Идея закуски № 3: Натуральный йогурт

Натуральный йогурт (в идеале органический) — удобный источник кальция и белка, а также полезных для здоровья бактерий (пробиотиков). Jalna — отличный бренд, доступный в Австралии. Вы можете попробовать греческий йогурт, потому что он более густой и более декадентский — просто следите за содержанием сахара! Добавьте в йогурт фрукты или мюсли, чтобы повысить питательную ценность этого закуска для грудного вскармливания, чтобы вы чувствовали себя сытым и дольше.

Идея закуски № 4: Сыр

Купите расфасованные (но не плавленые) кубики сыра, чтобы легко перекусить, вы можете взять их из холодильника и съесть одной рукой. Сыр обеспечит вас большим количеством кальция и белка, а также витаминов группы B. Чеддер, моцарелла, швейцарский — все, что вам больше нравится. Наслаждайтесь им с цельнозерновыми крекерами, такими как Ryvita, для еще большего питательного вкуса.

Идея закуски № 5: Вареное яйцо

Сварите несколько яиц и храните их в холодильнике, чтобы быстро перекусить.Яйца с высоким содержанием белка и омега-3 жирных кислот также содержат все 9 незаменимых аминокислот, а также широкий спектр витаминов и минералов. Чтобы каждый раз получать идеальные вареные яйца:

• Поместите яйца в небольшую кастрюлю и залейте водой
• Довести воду до кипения на среднем огне
• Выключите огонь, накройте кастрюлю и дайте яйцам постоять 10 минут
• Слейте воду из яиц и промойте их холодной водой; круто и наслаждайся

Идея закуски №6: цельнозерновые

Жуйте цельнозерновые тосты.Намажьте нежирный сливочный сыр или яичный салат на цельнозерновые крекеры. Купите лепешки из коричневого риса и посыпьте творогом, медом и корицей. Насладитесь уютной миской овсянки или испеките печенье для кормления грудью — эта обычная еда может даже увеличить выработку молока. Печенье в период лактации действительно содержит немного сахара, чтобы нейтрализовать горькие ингредиенты, увеличивающие выработку, поэтому употребляйте их в умеренных количествах.

С легкостью употребляйте эти закуски, поскольку зерна превращаются в сахар, если их не сжигать.

Идея закуски № 7: Кокосовое масло первого отжима

Хотя это само по себе не может считаться закуской для грудного вскармливания, кокосовое масло первого отжима можно добавлять во многие другие продукты для повышения питательной ценности.Поищите кокосовое масло первого отжима — органическое, если сможете. Добавьте его в смузи, смешайте с хумусом, намажьте на крекеры или хлеб, добавьте в суп. Кокосовое масло богато полезными жирами и калориями, а также обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Идея закуски № 8: Семена чиа

Семена чиа — еще одно отличное дополнение к таким продуктам, как натуральный йогурт, смузи и овес. Семена чиа считаются одним из самых полезных для здоровья продуктов на планете. Вы получите пользу от клетчатки, белка, антиоксидантов, жирных кислот омега-3 и многих других важных питательных веществ, включая кальций, фосфор и магний.

Все в меру

При выборе закусок для грудного вскармливания помните о мантре «все в умеренных количествах». Это катастрофа, если вы съедите несколько шоколадных конфет? Неужели пакет чипсов испортит ваши поставки? Решительное «нет» на оба вопроса. Если вы стремитесь к разнообразному рациону, состоящему из здоровой пищи, вам вполне достаточно случайных угощений.

Еще один совет по быстрому кормлению грудью

Пейте от жажды — не перебарщивайте с водой. На самом деле, некоторые исследования показывают, что употребление слишком большого количества воды может снизить ее потребление.Но не позволяйте себе обезвоживаться.

Также существует миф о том, что для производства молока нужно пить коровье молоко — это просто неправда. Если вы любите молоко, оно является удобным источником кальция и витаминов D и A (если оно обогащено), но вы можете получить эти питательные вещества и из других продуктов. По возможности выбирайте цельные сливки, органическое молоко от коров, питающихся травой.

В то время как ваше тело будет брать из ваших магазинов то, что ему нужно, чтобы производить необходимое молоко для вашего ребенка, вы можете страдать от того, что плохо питаетесь.Плохое питание может привести к усталости и снижению иммунитета — двух вещей, которые вы не должны испытывать при уходе за новорожденным. Добавление здоровых перекусов при грудном вскармливании в течение дня будет держать вас на пути к хорошему самочувствию.

Хотите узнать больше о том, как пища может повлиять на грудное вскармливание?

В книге Хилари Джабобсон «Материнская пища: руководство по питанию для грудного вскармливания с лактогенными продуктами и травами» обсуждаются лактогенные (повышающие уровень молока) продукты, идеально подходящие для кормящей матери. Кроме того, Институт медицины США выпустил книгу «Питание во время кормления грудью», которую можно найти в Интернете здесь.

Какие закуски для грудного вскармливания вам нравятся? Поделитесь своими любимыми закусками в разделе комментариев ниже!

Знаете ли вы, что грудное вскармливание влияет на тягу к еде? Рассказываем, что и сколько есть | Здоровье

Если вы женщина, со временем у вас появится тяга к еде в зависимости от возраста и гормональных изменений. Эта тяга обычно возникает один раз в месяц после полового созревания. Однако, если вы беременны, вы можете начать испытывать тягу к еде, которая вам никогда не нравилась, и, как и во время менструации или беременности, грудное вскармливание также может вызывать тягу.

Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Journal of Holistic Nursing, многие кормящие мамы сообщали о том, что испытывают тягу к еде после беременности и на протяжении всего периода грудного вскармливания. Помимо еды, матери также испытывают тягу к жажде. Это связано с тем, что, когда ребенок сосет грудь, нервные импульсы посылают в мозг сигнал, который стимулирует жажду, а также высвобождение окситоцина. Сосание ребенка напрямую связано с гормональными изменениями, вызывающими чувство голода и насыщения.

1.Обычная пища, которую обычно жаждут матери

Как мама малыша, ночной сон часто нарушается, что влияет не только на продолжительность сна, но и на его качество. Недостаток сна снижает способность принимать решения и усиливает желание есть, пить, разговаривать и т. Д. Эти изменения в деятельности мозга усиливают тягу к нездоровой пище. Сладости и жирная пища являются наиболее востребованными вещами для матерей во время грудного вскармливания, что связано с изменениями в мозговой деятельности из-за потребности ребенка в молоке.

Определенные продукты могут вызывать химические реакции в организме, которые усиливают их влечение. Когда матери едят продукты с высоким содержанием сахара или жиров, в организме вырабатываются опиоды, что заставляет их хотеть эту пищу еще больше. Продукты питания, такие как шоколад, содержат вещества, которые вызывают в мозгу химические вещества, улучшающие настроение, вызывая чувство эйфории.

2. Добавление вкуса к молоку

Часто молодым мамам советуют изменить свой рацион питания, потому что они начали кормить грудью.У большинства из них сложилось впечатление, что кормление грудью — это проверка правильности питания. Они считают, что ребенок высасывает жировые клетки из тела матери, что является мифом. Им советуют проверять свой ненасытный аппетит и есть те продукты, которые необходимы для полноценного питания ребенка.

Дело в том, что матери должны просто хорошо питаться и получать удовольствие от еды. Включение разнообразных продуктов из всех групп продуктов питания может помочь удовлетворить потребности в питании и вызвать чувство удовлетворения, а также помочь утолить тягу к еде.Чем больше разнообразия, тем больше вкус у вашего молока, и это в некотором смысле помогает в развитии вкусовых качеств ребенка. Суть в том, что эта тяга влияет на пищевые привычки ребенка до того, как он или она начнет есть.

3. Заполните рацион здоровой пищей

Главное — регулярно есть, чтобы утолить голод и поддерживать высокий уровень энергии, чтобы помочь бороться с тягой. Чем больше вы съедите, тем лучше будете готовы к грудному вскармливанию. Диета, богатая белками и клетчаткой, а также стакан воды через равные промежутки времени поможет матерям удовлетворить эти потребности в питании и жидкости.

Тяга обычно длится недолго, и если вы ее переждете, она может пройти. Если тяга не проходит, попробуйте более здоровую альтернативу, потому что еда, которую вы едите, влияет не только на ваше здоровье, но и на ребенка. А пока, счастливых желаний!

Предоставлено: Dr Chitra Nagraj, член Medela LC Club, MD (Community Medicine) PGDMCH (Post-Graduate Diploma in Mother and Child Health)

Чтобы узнать больше, подпишитесь на @htlifeandstyle

Как вы кормите грудью, если у вашего ребенка аллергия на то, что вы едите?

Обнаружить, что у вашего ребенка аллергия на что-то в грудном молоке, невероятно сложно.Необходимость исключить из своего рациона вкусную еду, чтобы попытаться выяснить, какая еда является виновником, и думать, что что-то, что вы едите, может вызвать дискомфорт у вашего малыша, просто ужасно. Это особенно расстраивает, когда вы знаете, что кормите ребенка грудью, и все же видите, что ваш LO корчится от боли.

Мы, как мамы, хотим сделать все возможное, чтобы наши малыши были здоровыми и чувствовали себя комфортно. Хорошая новость заключается в том, что, как только вы поймете, что пища является причиной всех этих проблем, это может стать огромным облегчением, вы можете внести изменения, чтобы исправить это, и это может помочь вам снова почувствовать себя мамой.

Имейте в виду, что это глубокая и сложная тема, и аллергия часто ошибочно диагностируется из-за разнообразия симптомов. Суетливого ребенка можно принять за пищевую аллергию, потому что каждому нужен ответ на вопрос, почему ребенок не перестает плакать. По правде говоря, очень маловероятно, что виной всему то, что вы едите. «Фактически, только два или три ребенка из ста, находящихся на исключительно грудном вскармливании, демонстрируют аллергическую реакцию, и это чаще всего связано с коровьим молоком в рационе их матери.

Однако , если вашему ребенку поставлен диагноз, вот что вам нужно знать об аллергии и грудном вскармливании:

1. Аллергия возникает, когда ваше тело воспринимает потенциально безвредное вещество как захватчика. Новорожденный, у которого никогда не было ничего, кроме грудного молока матери, все еще может проявлять признаки аллергии из-за пищи, которую вы едите.

2. Общие признаки и симптомы аллергии включают:

• Экзема (или другие кожные реакции, такие как сыпь, кожный покров или крапивница)
• Рыхлый, водянистый, зеленый * стул, более частый или содержащий кровь .
• Спазмы, запор, вздутие живота, газы, изжога, рефлюкс, рвота.
• Заложенность носа
• Стойкие ушные инфекции
• Темные круги под глазами
• Медленное или остановленное увеличение веса (из-за нарушения всасывания питательных веществ)
• Чрезмерный плач
• Частое прерывание сна
• Суетливость, «колики» и несчастный малыш

* Обратите внимание: зеленые слизистые фекалии также могут наблюдаться из-за переизбытка лактозы из переднего молока.Перечисленные выше признаки / симптомы будут последовательными, драматическими и сочетаются друг с другом.

3. Никогда не было зарегистрировано случаев аллергии на молоко матери у ребенка. На самом деле у ребенка аллергия на белок, который проходит через молоко с пищей, которую он принимает.

4. Аллергия обычно проявляется примерно на 6 неделе жизни ребенка

5. В грудном молоке обнаружены магические антитела : Секреторные IgA вырабатываются в очень больших количествах в вашем молозиве.Это антитело связывается с пищевыми аллергенами и предотвращает их транспортировку до тех пор, пока кишечник младенца не станет менее проницаемым, и они не начнут производить SigA самостоятельно.

6. Если вас беспокоит, что причиной вашего привередливого ребенка является возможная аллергия, для начала обратитесь к своему педиатру, консультанту по грудному вскармливанию International Board и аллергологу. Эти профессионалы могут помочь вам. Вам также следует проконсультироваться с диетологом , если вам необходимо исключить из своего рациона основную группу продуктов питания для замены питательных веществ.

7. Основные пищевые аллергены :

• Молочные продукты (белок коровьего молока)
• Яйцо
• Соя
• Пшеница
• Арахис
• Древесные орехи
• Рыба и моллюски

Хотя это самые высокие продукты, на которые следует обратить внимание, с ребенком с пищевой чувствительностью список может показаться бесконечным. Ненавижу это говорить, но кофе и шоколад в больших количествах могут вызвать раздражительность и бодрствование у вашего малыша.(ура!)

Обработанные и генетически модифицированные продукты также могут вызывать реакции, поэтому, избегая их, вы почувствуете себя лучше и поможете своему малышу.

Любая пища может вызвать аллергическую реакцию (вот почему это так сложно), но 90% из них у детей вызваны группами продуктов, перечисленными выше (за исключением рыбы и моллюсков, которые чаще встречаются у взрослых).

8. Некоторые младенцы настолько уязвимы для аллергии, что вы можете увидеть симптомы, когда они просто вступают в контакт с пищей и / или сразу после того, как вы ее проглотили. Однако реакция обычно происходит в течение 4-24 часов, а пища, которую вы принимаете, попадает в организм вашего ребенка в течение 4-6 часов.

9. Молочные продукты являются наиболее распространенным аллергеном. Мелинда Веннер Мойер пишет, что «около 2-8% страдают аллергией на коровье молоко, но среди детей, которые когда-либо кормились только грудным молоком, риск составляет всего около 0,5%».

Даже если у вас нет аллергии на молочные продукты, у вашего ребенка может быть аллергия. Если вы исключите молочные продукты из своего рациона, вы увидите улучшение в течение нескольких дней и до 2 недель.Однако для полного исключения молочных продуктов из вашей системы может потребоваться до 6 недель . Убедитесь, что вы смотрите на все этикетки — обратите внимание на казеин и сыворотку.

Дети на грудном вскармливании, чувствительные к молочным продуктам в вашем рационе , реагируют на антитела коровьего молока в форме белков, а НЕ на лактозу. (Итак, это означает, что у вашего ребенка отсутствует непереносимость лактозы. Употребление безлактозных молочных продуктов не поможет вашему ребенку.)

10. То, что вы думаете об аллергии, на самом деле может быть только реакцией, непереносимостью или чувствительностью еда. Настоящая аллергия, скорее всего, будет длиться всю жизнь, но реакция или чувствительность могут исчезнуть по мере созревания пищеварительной системы — обычно к 3 годам.

11. Аллергическая болезнь имеет сильную наследственную основу . Если вы принадлежите к семье с высоким риском аллергии или у вас есть сильная семейная история аллергии, вы можете избегать сильнодействующих аллергенов (таких как арахис или молочные продукты) во время беременности и кормления грудью.

12 . К сожалению, тест на аллергию у младенцев не считается надежным и может давать ложноотрицательные результаты, поэтому лучший способ выяснить, что вызывает проблемы у вашего ребенка, — это элиминационная диета .Если вы устраняете по одному аллергену за раз, вам следует подождать от двух до четырех недель.

Элиминационные диеты: 3 способа их выполнения (под руководством вашего врача)

1. Вы можете попробовать исключить один аллерген / группу продуктов за раз
2. Попробуйте диету с низким содержанием аллергенов
3. Попробуйте полностью исключить диету из начало

Когда вы соблюдаете элиминационную диету, убедитесь, что вы:

• Ведите журнал всех продуктов, которые вы едите, и реакции / симптомов вашего ребенка
• Разместите повторное введение любой пищи на 4- 5 дней

Вы должны увидеть улучшение в течение 2-7 дней и до трех или даже четырех недель, поскольку кишечник и слизистая оболочка желудка новорожденного станут менее воспаленными и раздраженными.

Полное устранение диеты

• Шаг 1: Когда вы начинаете, вам нужно полностью сократить потребление фруктов и овощей (и ничего слишком кислого, поэтому никаких цитрусовых!). Через несколько дней вы увидите улучшение в помете вашего малыша: диареи больше нет? Нет больше крови? Зеленые корма больше не зеленые? Чтобы избавиться от экземы, потребуется больше времени, но разве она не выглядит менее воспаленной?
• Шаг 2. Внесите бобы по одному.
• Шаг 3: Внесите зерно. Сначала попробуйте рис.
• Шаг 4: После того, как вы устранили все возможные аллергены, вы можете попробовать свою пищевую задачу, вводя один из этих типов продуктов за раз. Действуйте медленно, подождите достаточно времени и знайте, что некоторые дети хорошо переносят небольшое количество аллергена, но не будут больше терпеть его, когда он достигнет определенного уровня.

Вы можете вообще отказаться от приема пищи, если, исключив возможные аллергены, у вас появится счастливый и комфортный ребенок. Повторное введение может показаться действительно пугающим и устрашающим.Вы можете попробовать подождать год (когда чувствительность многих пищевых продуктов перерастет), прежде чем снова включить эти продукты в свой рацион.

13. Ротационная диета

Это позволит вам есть вредную пищу по чередующемуся графику, так что каждый продукт будет исключен из вашего организма в течение 5-7 дней, прежде чем вы снова его введете. Это может предотвратить развитие аллергических симптомов. Такая диета может помочь выявить виновника, не нарушая при этом вашу диету слишком сильно, хотя некоторые считают, что продукты не выводятся из организма в течение достаточно долгого времени.

Самое главное: пожалуйста, постарайся не винить себя в этом, мама. Поговорите со своим врачом, IBCLC, аллергологом и диетологом о том, что лучше всего подойдет вам и вашему ребенку. Наши дети плачут — это нормально, и вы можете оказаться «счастливчиком», у которого есть напряженный, нуждающийся и чувствительный ребенок, который много плачет.