Орехи при грудном вскармливании: грецкие, кедровые и другие
Материнское грудное молоко – самый ценный и наиболее важный компонент развития детского организма. Нередко мамы кушают орехи при грудном вскармливании для полноценного питания новорожденного малыша. В грудном молоке содержится не только сбалансированный набор питательных веществ, но и очень важные антитела, которые помогают малышу адаптироваться к окружающей среде и иметь более крепкий иммунитет.
Орехи являются полезным и энергетически ценным продуктом
Энергетическая ценность и польза орехов
На 65 % ядра содержат жиры, поэтому их энергетическая ценность бесспорна. Они считаются очень калорийным продуктом, а значит, грудное молоко будет более сытным. Кроме того, в них содержится около 15% полезных белков и 10% углеводов, другие важные макро- и микроэлементы, участвующие в развитии мозга, сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.
Грецкие орехи
Этот природный антидепрессант участвует во многих процессах жизнедеятельности организма. Он насыщен незаменимыми аминокислотами, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, помогает в выработке ферментов и налаженной работе кишечника, а также участвует в работе мозга. Для женщины, которая переживает материнство впервые, многие ситуации могут быть стрессовыми, что может повлиять на лактацию. Употребление грецких орехов в такие моменты приходит на помощь.
Польза при лактации
Несмотря на пользу орехов, злоупотреблять ими не стоит
Во-первых, если вы не злоупотребляете количеством грецких орешков, содержание их элементов в грудном молоке оказывает успокаивающее действие на кроху. Он крепче спит, потому что калорийный «обед» дает ему возможность не испытывать голод дольше. А значит, его сон более глубокий, и иммунитет крепче, а развитие быстрее. К тому же, грецкие орешки и для взрослого человека – кладезь витаминов и активных элементов для работы мозга и мышления. И мама, включающая их в пищу, более стрессоустойчива и здорова, лучше спит, а значит, ее иммунитет крепкий.
При грудном вскармливании лактация может быть не стабильна, и существуют периоды, когда молока становится меньше. Это может быть связано с ростом младенца, с психологическими или с физиологическими факторами.
Педиатры в помощь кормящим мамам назначают отличное лактогонное средство:
- Возьмите 1 десертную ложку очищенных грецких орешков.
- Разотрите их в ступке.
- Вскипятите молоко.
- Залейте горячим молоком растертую массу и добавьте по вкусу сахар.
- Дайте средству настояться, неплохо оставить его в термосе, чтобы оно всегда было под рукой в теплом виде.
Когда вы чувствуете, что грудное молоко убавилось в объеме, принимайте его по 1 столовой ложке трижды в день.
Кедровые орехи
В кедровых орехах содержится примерно 55-65 % жиров, белки, крахмал, витамины группы B, E, K, многие аминокислоты и микроэлементы, отвечающие за кроветворение, развитие нервной системы, противодействие простудным и воспалительным процессам.
Состав отличается повышенным содержанием самых дефицитных аминокислот: лизин, триптофан, метионин. Во время грудного вскармливания полезно употреблять кедровые орешки и кормящей маме. Все полезные вещества действуют на нее, и попадают через молоко к ребенку. За что отвечают незаменимые аминокислоты, содержащиеся в кедровых орешках, попадая в организм мамы и новорожденного?
Лизин:
- Помогает противостоять ОРВИ и переутомлению.
- Повышает аппетит.
- Уменьшает раздражительность.
Метионин:
- Антиоксидант.
- Помогает защитить печень.
- Участвует в процессах пищеварения.
Триптофан:
- Участвует в процессе выработки ферментов.
- Усиливает защитный фон организма.
- Обеспечивает противовирусный эффект организму.
Орехи при лактации: противопоказания и вред
Несмотря на то, что орехи весьма полезны, они имеют и ряд противопоказаний, особенно если вопрос касается самых маленьких – детей, которым нет еще и месяца от рождения.
Обратите внимание! Орехи (арахис и грецкие) являются сильным аллергеном. Для новорожденного малыша этот элемент в грудном молоке довольно тяжел, тем более, что лактация еще не налажена, и, как правило, не требует поддержки лактогонными продуктами. Аллергические реакции у таких крох могут привести к серьезным последствиям, поэтому не стоит использовать орешки в пищу при ГВ в первые несколько месяцев.
Какие орехи можно есть, если малыш на грудном вскармливании? Если вы предпочитаете кешью, миндаль или арахис, грецкие или кедровые орешки, важно помнить только о том, что их количество может повлиять на стул ребенка, сопровождающийся желудочными коликами. Кроме того, могут возникнуть аллергические реакции.
Не стоит забывать, что орехи являются сильным аллергеном
Можно ли кушать орехи при ГВ?
Если ребенок не наедается, как следствие, мало спит, и не дает маме отдохнуть, восстановиться, это скажется на молоке, его качестве и количестве. Можно ли есть орехи при ГВ? Да, но обязательно следить за реакцией малыша. Если появляется сыпь, или ребенок становится беспокойнее, срочно уберите из рациона орехи. Возможно, вы не увидите кожную реакцию, но прежде, чем проявиться на коже, сыпь может уже покрыть слизистые поверхности внутри. Этого вы не увидите, а ребенок будет испытывать зуд и беспокоиться.
Можно ли использовать орехи кормящей маме для улучшения лактации? Это полезный продукт. Однако следует понимать, что речь идет не о соленых или жареных орешках, а исключительно о сырых. В пищу можно употреблять только продукт, правильно хранившийся и не имеющий плесени или прелых частей.
Усиливают ли орехи лактацию?
В периоды, когда возникает физиологический спад лактации, можно использовать орехи при кормлении грудью, начиная с пары ядрышек в день. Но не сами орехи повышают лактацию, а их действие на ребенка, который сытнее кушает, даже если по объему молока меньше, и крепче спит, тем самым давая маме больше времени на отдых. Грецкие или кедровые орехи для лактации полезнее других, потому что имеют самый сбалансированный состав.
Улучшению лактации наиболее способствуют кедровые и грецкие орехи
Можно ли орехи в первый месяц после родов?
Прибегать к такому средству лучше ближе к концу второго месяца жизни ребенка, когда лактация налажена, и малыш уже адаптировался к окружающей среде. При грудном вскармливании в первый месяц лучше воздерживаться от нового питания. Но если вы все-таки решили рискнуть, берите лишь пару зернышек кедровых орешков и отслеживайте в течение суток состояние стула ребенка и его поведение.
Любые новые продукты в первый месяц жизни достаточно сложный продукт для малыша, который все еще приспосабливается и развивается огромными темпами. Все полезные вещества можно заменить более нейтральными продуктами – кашами, овощами. Поэтому, можно ли, находясь на грудном вскармливании, включать в рацион грецкие орехи, решать маме.
Как правильно ввести орехи в рацион кормящей мамы?
Если вы видите сыпь у грудничка, уберите все аллергические продукты из рациона, убедитесь в том, что аллергия была именно на этот продукт.
Кстати! Кокос – тоже орех. Для детей-грудничков он опасен, даже несколько стружек кокосовой крошки могут привести к отеку и удушению. Детям до трех лет не стоит давать ни кокос, ни фундук, ни арахис.
Лучше все-таки исключить грецкие орехи из меню при лактации, если сыпь была только на этот вид. Бывает, ребенок реагирует так не только на орехи, а на разные аллергены. В этом случае лучше отказаться вообще вводить данный продукт или делать это крайне осторожно, наблюдая за малышом. Признаки того, что орехи влияют на ребенка:
- запор или колики у ребенка;
- диарея или пузырьки в стуле;
- аллергические реакции или беспокойство, нарушение сна.
Употребление кокоса может нанести вред здоровью малыша
Можно ли кормящей маме грецкие орехи?
Этот ценнейший питательный продукт в небольших порциях полезен. В сравнении, кешью или фундук по составу проигрывают кедровым орешкам или грецким.
Внимание! Близкий родственник грецкого ореха пекан, который похож на него внешне, сильнейший аллерген. Его употребление запрещено не только кормящим мамам, но и не рекомендуется детям до трех лет.
Можно ли употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании, если ребенок на небольшое количество реагирует нормально? Можно, но не увлекайтесь ими сильно все равно. Даже у взрослого человека орехи могут вызвать расстройство желудка. Кушать грецкие орехи нужно сырыми!
Сколько можно съесть?
Почему при ГВ не рекомендуется вводить орехи, пока малышу не исполнилось пару месяцев? Жирность молока, которая повышается благодаря орехам, делает его вязким. Это может привести к застаиванию молока или отказу новорожденного грудничка совсем от груди. Он будет нервничать и злиться, оставаться голодным от того, что молоко очень густое, и его тяжело высасывать. Лучше, если малышу уже два-три месяца, и в этом случае первый раз рекомендуется употреблять всего пару штук, доведя постепенно количество до пригоршни.
Важно! Среди компонентов орехов содержатся дубильные вещества, поэтому для совсем маленького ребенка не нужно ими злоупотреблять. Слишком большие порции орехов, особенно грецких или арахиса, могут привести к мучительным коликам для малыша и запорам или, наоборот, послаблению желудка.
Арахис может вызвать колики у ребенка
Можно ли кедровые орехи при грудном вскармливании?
Есть кедровые орехи при грудном вскармливании можно. Начинать следует с нескольких ядрышек, довести порцию до половины чайной ложки и более 30 г в день не употреблять. Можно ли кедровые орешки при ГВ, если малыш хорошо усваивает их? Если вы не превышаете оговоренную порцию, этот продукт очень полезен для развития ребенка.
Полезные свойства орехового масла
Неплохой заменой и альтернативой ядрам может стать ореховое масло. Оно обладает характерным вкусом и запахом, в нем сохраняются все полезные элементы. Употребление масла из грецкого ореха помогает наладить стул как роженице, так и грудничку. Достаточно ежедневно выпивать натощак одну чайную ложку маме. Этой порции может быть достаточно и для малыша (масло усваивается через молоко).
Как правильно выбирать орехи?
Зрелые ядра должны быть сухими, тяжелыми, однородного светло-золотистого цвета, без пятен или признаков плесени. На вкус они сладковатые за счет содержания сахаров в составе. Если орех горький, он может испортить вкус молока, к тому же, это значит, что хранился продукт неправильно и может быть скорее вреден, чем полезен.
Список разрешенных орехов при грудном вскармливании
Натуральные и богатые питательными веществами, а, кроме этого, и очень вкусные, орехи конечно же можно и нужно включать в рацион кормящих грудью женщин. По своему составу орехи принадлежат к наиболее ценным пищевым продуктам, вызывающим долговременное насыщение и удобным для перекуса вне дома, например, на прогулке. Поэтому ответ на вопрос: можно ли кормящей маме орехи – безусловно положительный. А вот какие предпочесть, разберем дальше.
Витамины и минеральные компоненты, белки, ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в орехах, способствуют более скорому восстановлению дородового уровня здоровья матери. А проникая в грудное молоко, обеспечивают полноценное питание и нормальное развитие ребенка.
Орехи относят к одним из наиболее сильных и опасных аллергенов. Это обязательно следует учесть, вводя их в рацион кормящей матери. Однако, если в семейном анамнезе не прослеживается аллергия на какой-либо вид орехов, то большая вероятность, что с ребенком тоже все будет в порядке. Некоторые виды орехов считаются более опасными в этом отношении, однако, реакции организма очень индивидуальны, поэтому вводить орехи в рацион кормящей матери нужно понемногу – с одного или двух, в зависимости от размера, и наблюдать за состоянием ребенка. К концу недели, если все благополучно, мама уже может съедать горсть орехов в день (больше и не нужно). Даже если в семье есть аллергики, не переносящие орехи, совсем не факт, что эту склонность унаследовал малыш. Кроме того, некоторые исследования свидетельствуют, что употребление матерью орехов в период лактации является профилактикой аллергических реакций у ее ребенка на этот продукт в будущем. Кстати, это касается не только орехов.
Грецкие орехи
Этот сорт орехов еще называют волошскими. Он наиболее распространен на нашей территории. Его употребляют в пищу сырым и подсушенным, и даже еще зеленым. Именно в зеленых орехах больше всего витамина С, а о его пользе для организма знают все – без его прямого или косвенного участия не обходится ни один жизненно важный процесс. В зрелых орехах витаминов не так много, как в зеленых, однако, вполне достаточно.
Витамин В1 (тиамин) участвует в метаболизме белков, жиров, углеводов. Он необходим для того, чтобы малыш нормально рос и развивался, для нормального функционирования его нервной системы, сердца и сосудов, а также пищеварения. Его называют витамином оптимизма, он участвует в синтезе кровяных телец. Витамины В2 (рибофлавин) и В3 (РР, никотинамид) также принимают участие в кроветворении и множестве других процессов, обеспечивающих жизнедеятельность. Рутин и каротиноиды, витамин Е, множество минеральных компонентов: магний, без которого не раскрываются в полной мере все качества витамина В1; железо в сочетании с витаминами группы В препятствует развитию анемии; цинк, йод, кальций, фосфор – целый витаминно-минеральный комплекс, который в сочетании с маслами, белками, клетчаткой, жирными кислотами и массой других полезных веществ может предупредить возникновение любого дефицита.
Можно ли кормящей маме грецкие орехи? Ответ очевиден, но не более пяти-семи штук в день. Ежедневное употребление также не обязательно. Переедание грозит несварением, аллергией и даже головной болью. Не стоит употреблять их в пищу людям с заболеваниями органов пищеварения, гиперкоагуляцией крови, кожными болезнями – нейродермитом, экземой, псориазом. Грецкие орехи очень калорийны, но практически не содержат углеводов, поэтому, поедая их, кормящая женщина не рискует испортить фигуру.
Существует мнение, что употребление орехов, особенно, грецких повышает качество и количество грудного молока. На самом деле количество не увеличивается, а вот питательность повышается, и малыш несколько дольше не просит снова есть.
Еще считается, что аллергию вызывает кожица, покрывающая ядро ореха. Если ее снять, а с грецких орехов она неплохо снимается, то белое содержимое ядра более инертно, хотя и полезных веществ в нем поменьше.
Ядра орехов не нужно обжаривать перед употреблением, не заменят орехи варенье из них, ореховая паста и кондитерские изделия с орехами. Пользы в переработанных орехах уже практически нет, а лишние сантиметры на талии у мамы и колики у малыша такие изделия могут спровоцировать.
Зато натуральное масло из волошских орехов можно добавлять в салаты и каши. Оно содержит практически все полезные вещества, которыми богаты орехи, и является хорошей профилактикой запоров как у матери, так и у ребенка.
Кедровые орехи
Съедобные семена хвойного дерева (кедровой сосны), очень питательные и полезные, считаются самыми гипоаллергенными и безопасными для кормящих матерей. По содержанию витаминов и минеральных веществ, а также – по питательной ценности семечка кедра не уступает, а даже превосходит другие виды орехов. Ее растительный белок отлично усваивается человеческим организмом (на 99%). В белке орешка обнаружены 14 аминокислот, среди них аргинин – необходимый для нормального развития и роста.
Можно ли кормящей маме кедровые орехи? Конечно, если есть возможность включить их в рацион, и они не вызывают аллергии ни у нее, ни у ребенка. Начинать нужно с малой порции – двух-трех орешков. Полезные вещества из орешков попадут в грудное молоко, и ребенок их получит. В 30г этого продукта – суточная норма белка, они обеспечат хороший метаболизм матери и, соответственно, ребенку. Семечки кедровой сосны содержат витамины А, группы В (тиамин, рабофлавин, никотинамид) и α-токоферол, а также – половину таблицы Менделеева, лизин, триптофан и метионин. Их состав обеспечивает почти все потребности человеческого организма в питательных ингредиентах.
Чищенные орешки должны быть свежие и содержаться в герметичной упаковке, при нарушении условий хранения масла, в большом количестве содержащиеся в ядрышках, могут окислится. Такие орешки уже не просто бесполезны, но и вредны.
Альтернативой орешкам, которые не произрастают на нашей территории, может стать их масло, которое сохраняет в себе основные полезные элементы и может использоваться как заправка для салата, каш, десертов.
В отличие от грецкого ядрышки кедровых орешков содержат немало углеводных соединений и их неумеренное употребление может вызвать нежелательную прибавку в весе.
Арахис
Это скорее корнеплод, поскольку он вызревает под землей и развивается как из надземных, так и из подземных прикорневых цветков. Его называют еще земляным орехом, хотя принадлежит он к семейству бобовых. По пищевой ценности арахис не уступает орехам, содержит более 45% жиров, более 25% – белков и примерно 10% углеводов. Витамины А, Е, D, за исключением В6 и В12, полный спектр остальных витаминов этой группы, особенно богат он фолиевой кислотой (витамин В9). Содержит калий, железо, магний, медь и марганец, антиоксиданты-полифенолы и прочие полезные вещества. Это самый доступный из продуктов, причисляемых к орехам.
Можно ли кормящей маме орехи арахис? Именно этот плод считается самым сильным аллергеном среди орехов. Особенно сырой, его красноватая шелуха вызывает аллергию чаще всего. Если и есть арахис, то подсушенный в духовке, слущивая шелуху, которая отлично снимается. Антиоксидантов-полифенолов в подсушенном арахисе даже больше.
Арахис вполне можно заменить грецкими орехами, которые не менее полезны. Но если нет аллергии ни у матери, ни у ребенка, то съедать горсть арахиса не вредно, а даже полезно. Начинать вводить его в рацион нужно осторожно, наблюдая за реакцией ребенка.
Арахис лучше покупать в стручках и подсушивать в них же. Если покупать орешки уже очищенные, то подсушивать их лучше самостоятельно. Так они пройдут необходимую термообработку перед употреблением. Выбирать следует орешки не заплесневелые, ровного цвета и не пахнущие сыростью. Уже готовые продукты могут быть заражены патогенными микроорганизмами, арахис в пакетиках и баночках обычно содержит вкусовые добавки и консерванты. Его употреблять кормящей маме нежелательно.
Арахис является тяжелой пищей, поэтому его употребление нужно ограничивать. Кроме этого, он очень калорийный поэтому тоже злоупотреблять им не следует. Противопоказан арахис людям, страдающим подагрой и артрозом, осторожность следует соблюдать при склонности к тромбообразованию и излишней полноте.
Арахисовое масло сохраняет все полезные вещества цельного продукта, его можно добавлять в салаты и каши.
Кешью
По составу и калорийности индийский орех или кешью не очень отличается от своих собратьев с других деревьев: примерно тот же комплекс витаминов, микроэлементов, аминокислот. Он содержит белки и углеводы, лидирует по содержанию магния, опережает многие продукты по содержанию железа и калия, немало в нем фосфора и цинка. Немало в нем холина или витамина В4, регулирующего и нормализующего обменные процессы, деятельность кишечника и передачу нервных импульсов. Употребление в пищу этих орешков поможет маме скорее восстановить силы после родов, укрепить сердце и сосуды, иммунитет, предупредить развитие анемии.
Аллергия на кешью считается редкостью, возможно, из-за отсутствия тонкой оболочки на ядрышке, которая обычно и вызывает раздражение и аллергические реакции.
Этот экзотический орех стал уже привычным и любимым продуктом у многих. Можно ли кормящей маме орехи кешью? Можно, при соблюдении тех же условий: сначала попробовать, как будет реагировать ребенок; затем – не переедать. Нескольких орешков в день вполне достаточно.
Из индийского ореха также делают масло, оно даже более нежное, чем арахисовое.
[1], [2]
Фундук
Окультуренный лесной орех и его дикий собрат не отстает по пищевой ценности от других орехов, некоторых он даже превосходит по калорийности.
В ядрах ореха содержится немало белка, масло, аскорбиновая кислота и токоферол, тиамин и рибофлавин. Лесной орех содержит биотин, его еще называют витамином В7, необходимый для расщепления углеводов и глюкозы. Также взаимодействуя с другими витаминами своей группы препятствует развитию анемии, содействует утилизации жиров и жирных кислот. Лидирует по содержанию марганца. Сочетания кальция и цинка гарантирует крепость костной ткани, магний и калий благотворно влияют на сердечно-сосудистую и нервную систему. Железо, тиамин и рибофлавин – кроветворные факторы, аминокислоты крайне важны для растущего организма. Эти орехи не запрещено употреблять диабетикам. Фундук почти не содержит углеводов, поэтому можно есть его без страха поправиться. Кроме этого, способствует выведению из организма токсинов и шлаков.
Можно ли кормящей маме орехи фундук? Если мама не страдает аллергией на этот сорт орехов, то можно и нужно. Но с осторожностью, как и все новые пищевые продукты. Его нужно вводить в рацион матери понемногу, наблюдая за состоянием ребенка. Даже если мама и ребенок хорошо переносят фундук, увлекаться этим лакомством не стоит – дневная норма ореха не должна превышать 30-50г, переедание может вызвать спазм сосудов головного мозга.
Другие орехи, сухофрукты и пряности
В наших климатических условиях, когда примерно семь месяцев в году свежие экологически чистые и не обработанные овощи и фрукты отсутствуют, орехи, семечки, сушеные фрукты и овощи могут стать отличным подспорьем, обеспечивающим мамочку и ее младенца всем необходимым набором питательных веществ. Они все представляют собой поливитаминно-минеральные комплексы с некоторыми небольшими отличиями в составе и при правильном хранении сохраняют свои свойства в той или иной степени до нового урожая.
Кроме этого, содержат в своем составе антиоксиданты, обладают антисептическими свойствами и могут помочь кормящей маме преодолеть простуду и некоторые другие проблемы со здоровьем (гипертензию, нервные расстройства, анемию) без применения лекарственных средств, поскольку практически все орехи используются в народной медицине.
Миндаль не был упомянут ранее. Его тоже может есть в умеренных количествах кормящая мама и рекомендации по его использованию ничем не отличаются от предыдущих. В составе этих орехов много кальция, магния и пиридоксина (витамин В6), масло и аминокислоты. Миндаль, кстати, тоже не замечен как опасный аллерген, фундук и арахис вызывает аллергию гораздо чаще. Но его вводят с трехмесячного возраста, после более инертных сортов. При самых благоприятных реакциях в сутки маме можно съесть не более десяти орешков, недельная доза составляет 30 штук. Миндаль содержит холин и биотин, фолиевую кислоту и другие витамины группы В, необходимые для кроветворения и обновления клеток. Таблица Менделеева также представлена в этом орехе достаточно полно. Миндальное масло подходит для заправки салатов и каш, соусов и десертов.
Можно ли бразильский орех кормящей маме? Этот сорт орехов появился на нашем рынке сравнительно недавно, и медицинская статистика не вынесла еще ему своего вердикта. Поэтому, рекомендуют избегать подобную экзотику. То же самое касается и кокосовых орехов. Однако, они тоже не уступают по пищевой ценности привычным для нас плодам. Поэтому попробовать осторожно включить их в рацион тоже можно, однако и обойтись без экзотики не составит труда.
Еще один орех, который может вызвать пристальный интерес у мамочек, кормящих грудью ребенка, – мускатный. Эта пряность используется в народной медицине, как действенный усилитель лактации. Пакетики и баночки с ней есть на кухне у каждой хозяйки. Так, можно ли мускатный орех кормящей маме? Вот от этой пряности, несмотря на все ее целебные свойства и рабочее лактогонное свойство, все же следует отказаться. Потому что мускатный орех является выраженным психоделиком. Последствиями его применения в значительных дозах может быть сильное возбуждение, галлюцинации, ускорение пульса и нарушения сердечного ритма, дыхательная недостаточность и даже летальный исход. Первыми признаками названы – сухость во рту и раздражение глаз. Ребенок может отреагировать на эту пряность повышенной плаксивостью и даже судорогами. Она противопоказана беременным, кормящим и детям до трех лет.
Альтернативой орехам могут быть обычные семечки, тыквенные и подсолнечные, обладающие огромным набором ценных витаминов, минеральных компонентов, тех же масел и аминокислот. Аллергические реакции от семечек редки, хотя тоже возможны, подсолнечные семечки считаются в этом смысле более опасными, чем тыквенные.
Семечки являются мощным антидепрессантом как по составу, так и по психологическому эффекту от их употребления. Они способствуют повышению жирности молока и увеличению его количества.
Семечки калорийны и могут засорить желудок, особенно, подсолнечные, поэтому кушать их нужно без фанатизма. Тыквенные семечки обладают противоглистным действием, но не жаренные, а просто подсушенные на воздухе.
Семечки желательно подсушивать самостоятельно, не употреблять подсоленные и с другими вкусовыми ароматизаторами. Есть их лучше между приемами пищи, не смешивая с другими продуктами, после употребления следует почистить зубы.
Употребляя семечки, мама принесет пользу своим ногтям, косттной и мышечной ткани, нервной системе, волосам, коже и иммунитету, соответственно, часть полезных свойств этого незамысловатого продукта перейдет к ее ребенку.
Семечки кунжута являются очень полезным диетическим продуктом. Их можно добавлять в каши, смолов чайную ложечку на кофемолке непосредственно перед употреблением. Точно так же поступают и с семенем льна. Каша получится более полезной и очень вкусной, добавлять их можно одновременно, но молоть впрок нельзя, поскольку лишенная своей защитной оболочки мука быстро окисляется и теряет свои полезные свойства, приобретая взамен вредные.
Сухофрукты также являются кладезем полезных веществ, насыщающих ими организм матери и ребенка, улучшающих работу кишечника и предупреждающих запоры. В рационе кормящей матери могут быть любые сухофрукты, их можно добавлять в блюда и лакомиться вместо конфет. Наиболее предпочтительно начинать с малого количества привычных сухофруктов – яблок, груш, вишен. С грушами стоит проявить осторожность, их лучше добавлять в компот из сухофруктов, который также очень полезен в период лактации и даже способствует, по некоторым данным, увеличению количества молока. Если нет прямых противопоказаний, то можно понемногу есть все – и финики, и курагу, и изюм, и чернослив. Сейчас в продаже много цукатов и сухофруктов из экзотических плодов – помело, авокадо, киви. Если в семье отсутствует серьезный аллергический анамнез, понемногу можно вводить в рацион и экзотику, хотя при наличии местных и привычных лакомств – можно и обойтись.
Все-таки, какие орехи и сухофрукты можно кормящей маме? Практически противопоказание одно – аллергические реакции. Их предсказать невозможно, есть продукты, вызывающие аллергию чаще, чем другие, однако, не факт, что они вызовут сенсибилизацию у Вас и Вашего ребенка. Необходимо соблюдать осторожность, любой продукт из вышеперечисленных представляет собой комплекс витаминов и других полезных и необходимых веществ. Особенно в холодное время года недавно родившей женщине и ее малышу такой комплекс очень пригодиться для восстановления дородового уровня здоровья, а также – нормального развития и роста ребенка. Орехи, семечки и сухофрукты предпочтительнее синтетических витаминов, которые также могут вызвать аллергию и имеют противопоказания. Излишек пищевых продуктов без проблем выводится организмом, тогда как синтезированные комплексы могу вызвать эффект передозировки.
Еще раз хочется напомнить базовые рекомендации:
- начинать вводить в рацион новые продукты следует с малых доз (один или даже половинку крупного плода или двух-трех мелких, сухофрукты – с компотов) с более привычных видов, не вызывающих аллергию у Вас и ближайших родственников;
- вводят в рацион сухофрукты и орехи по достижении ребенком двух-трехмесячного возраста;
- выбирая продукты, предпочтение отдавать качественным, без пятен и запаха сырости и плесени, орехам – в скорлупе; ничем не обработанным, без соли, консервантов и ароматизаторов;
- термообработку (подсушивание, ошпаривание кипятком изюма, чернослива, кураги) проводить самостоятельно;
- орехи, семечки и сухофрукты нужно тщательно пережевывать, чтобы получить максимум пользы и облегчить процесс их переваривания и усвоения;
- есть такие продукты самостоятельно лучше между приемами пищи; можно и вечером, перед сном, но в очень небольших количествах;
- не переусердствовать (семечки, орехи, сухофрукты даже уже привычные и априори, не вызывающие аллергию, – не более 100г в день)
- ореховые масла следует покупать в небольших количествах, укупоренные в тару темного стекла, поскольку после откупоривания тары они быстро портятся на воздухе.
Орехи при грудном вскармливании: можно или нельзя?
Употреблять или не употреблять орехи при грудном вскармливании? Однозначного ответа на данный вопрос нет. Миллион докторов – и у каждого свое собственное мнение. Иногда эти суждения субъективные, но факты остаются фактами. Попробуем найти истину.
Для новорожденного младенца нет ничего вкуснее и полезнее, чем материнское молоко. А контакт, который возникает между мамой и ребенком в процессе кормления грудью, это единение их душ. Согласитесь, это дорого стоит.
Первая еда грудничка – материнское молоко – кладезь витаминов, питательных веществ, источник микро- и макроэлементов. Можно воспользоваться и искусственным вскармливанием. Но знайте, ни одна, даже самая дорогая, каша не способна обогатить организм младенца таким огромным количеством нужных и важных веществ, как грудное молоко. Мамы всего мира борются за каждую его каплю, зная, что именно молоко формирует иммунитет в детском организме.
Качество материнского молока – от чего зависит?
Новорожденный малыш быстро реагирует на качество материнского молока. Утром вы выпили чай с лимоном, а уже вечером на щечках крохи появились аллергические реакции на цитрус, днем съели что-то жареное, а вечером малыш страдает от желудочных колик. Именно с этой целью рацион питания кормящей мамы должен быть, с одной стороны, разнообразным, а с другой – не содержать продуктов из «зоны риска». Педиатры утверждают, что в меню кормящих мам не должно быть аллергенных продуктов питания. Продукты, которые употребляет мама, должны быть максимально безопасными для крохи. Обязательным условием грудного вскармливания является употребление пищи, которая стимулирует процесс лактации. Но что делать с орехами, которые считают одновременно полезным и небезопасным продуктом? Где эта граница дозволенного?
Орехи и их польза: изучаем факты
Орехи нужны и важны. Но почему? В чем их польза для малыша и мамы?
Орехи содержат максимальное количество витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Исходя из их природного богатого вещественного состава их ядра – первый продукт для приготовления лекарств, поднимающих иммунитет, а также основной компонент для лекарственных настоек и мазей.
- В орехах огромное количество витамина С, роль и значение которого для детского организма невозможно описать словами. Содержание его в орехах в несколько раз больше, чем, например, в лимоне или смородине.
Важно знать
Чем моложе ядро, тем содержание витамина С больше. В дозревших орешках витамина С гораздо меньше.
- Растительные белки, состоящие из двадцати жизненно важных и незаменимых аминокислот.
- Полиненасыщенные жиры.
- Юглон – важное антибактериальное соединение, защищающее и мать, и ребенка от простудных и вирусных заболеваний.
- Вещества дубильные
- Микро- и макроэлементы: йод и магний, калий, цинк.
- Витамины: преимущественно группа В, а также витамины А, Е, РР.
- Железо, которого в ядре ореха достаточное количество, с легкостью усваивается детским организмом.
- Каротиноиды.
- Масло эфирное.
Орех – продукт, несомненно, полезный, но очень калорийный. Третья часть его килокалорий образована из жиров. Лакомство практически не содержит углеводов, поэтому кормящей маме не стоит переживать, что их употребление может изменить параметры ее тела. При грудном вскармливании орехи нужны обязательно. Главное их преимущество – способность обогащать молоко веществами белковой природы, важными для роста и развития аминокислотами, полезными ненасыщенными жирными карбоновыми кислотами.
Но есть и другие причины, по которым не стоит отказываться от употребления орехов в пищу.
- Орехи обладают седативным действием. Они успокаивают нервную систему крохи, оказывают благотворное влияние на сон.
- Улучшают работоспособность сердечной мышцы.
- Укрепляют иммунную систему.
- Защищают от воздействия негативных факторов, например от радиации.
- Оказывают мочегонное действие. Если после родов у Вас не уходит отечность, можно съесть орехи, они обязательно помогут.
- Выводят шлаки.
- Обогащают организм кислородом. Женщинам с послеродовой анемией орехи просто необходимо включать в рацион.
- Снимают усталость и предотвращают депрессивное состояние.
- Улучшают роботу головного мозга, улучшают память.
- Активно борются с мастопатией.
Вывод напрашивается следующий: орехи — важный продукт питания в меню кормящей мамы, а ответ на вопрос «можно ли употреблять орехи при лактации?» очевиден. Не просто можно, а нужно.
Существует легенда, согласно которой, орех – это продукт, повышающий лактацию. Почему легенда? Да потому, что с научной точки зрения доказательств данной теории нет. Лактацию не увеличивают, но жирность молока повышают. Это факт, и с ним не поспоришь. А повышенная лактация при употреблении ядер – это скорее эффект плацебо, то есть самовнушение, так называемый психологический трюк.
Орехи при лактации: общие противопоказания
Наряду с массой преимуществ этот продукт имеет некоторые ограничения к употреблению в период кормления новорожденного.
Орехи занимают третью позицию в рейтинге продуктов, являющихся сильными аллергенами. Аллергические реакции, которые могут возникнуть на теле крохи, не зависят от индивидуальной предрасположенности мамы к данному продукту питания. Чудо-ядра могут быть безопасным для мамы, но опасным для малыша.
Совет
Начинайте употреблять орехи с малого количества. Можно попробовать один орешек, чтобы понять, как будет организм грудничка реагировать на нововведение.
- Если у ребенка вы обнаружили любые аллергические реакции, например сыпь, желудочные колики, расстройство или запор, общее психологическое беспокойство, значит, орех не ваш продукт и из рациона его следует срочно исключить.
- Аллергические реакции могут развиться спустя некоторое время. Происходит это в случаях, если мама злоупотребляет лакомством.
Медицинские противопоказания
Период лактации не допускает употребление ореховых ядер, если:
- имеется индивидуальная непереносимость;
- случается спазмирование сосудов в головном мозге;
- имеют место быть такие кожные заболевания, такие как псориаз, нейродермит, экземы различной природы.
Какие виды орехов можно употреблять?
Какие орехи можно вводить в рацион при грудном вскармливании? Ответ прост – любые. Главное – это потребляемое их количество, а не тип ядра.
Орешки могут быть следующих видов:
- грецкие;
- кедровые;
- арахис;
- кешью;
- фундук;
- миндаль.
Грецкие орехи
Грецкие орехи при грудном вскармливании действуют на качество молока, а не на его количество. При их употреблении молоко становится более жирным, так как ядра обогащены растительными природными жирами. После первого их употребления вы заметите, что молоко стало вязче и гуще. Повысилось и качество: молоко стало питательнее и насыщеннее.
Итак, грецкие орехи есть можно, это даже необходимо, но делать это следует осторожно.
- Увеличивается вязкость молока, а значит, повышается степень его застаивания в молочных протоках. Злоупотребление орехами может привести в лучшем случае к потере молока, в худшем же – к заболеваниям молочной железы, например к маститу, или спровоцировать лактостаз.
- Новорожденный ребенок не в силах «тянуть» столь вязкое молоко, поэтому остается частым случай, когда он отказывается от него вовсе.
По этим причинам доктора разрешают употреблять грецкие орехи при грудном вскармливании в количестве всего лишь двух ядер в сутки, и только начиная с того момента, когда крохе исполнится два месяца. Так и полезно, и безопасно.
Орехи кедровые
Кедровые орехи при грудном вскармливании — очень популярный продукт. Кедровые орешки увеличивают лактацию – это миф, а реальность – это факт, что кедровые ядра, как и грецкие, просто увеличивают степень жирности молока, не влияя на степень его выработки.
Важно знать, что кедровые ядра – сильнейший аллерген. Будьте осторожны.
- Можно начинать употребление кедровых орешков, когда малыш достигнет трехмесячного возраста.
- Изначально съешьте столовую ложку ядер. Если изменений нет, значит, количество потребляемого продукта можно увеличить до 100 грамм в день.
Орех кедровый – необходимый продукт для женщины. Он – источник витамина Е, отвечающего за красоту и молодость кожи.
Совет
Если в результате грудного вскармливания на ваших сосках образовались микротрещины, избавится от дискомфорта помогут кедровые ядра. Их заживляющая функция творит чудеса.
Дозированно и осторожно, ответственно и внимательно – так следует относиться к употреблению орехов кормящей маме. Они способны принести пользу и вред одновременно. Соблюдайте меры предосторожности, следите за реакцией младенца, и тогда польза будет и вам, и малышу.
Какие орехи можно при грудном вскармливании кормящей маме
Орешки – полезный продукт, который в своем составе содержит большое количество необходимых для организма минералов и микроэлементов. Ядра издавна используется в качестве основного компонента многих лекарственных препаратов. С их помощью можно улучшить работу иммунной системы. Различные орехи используют также в качестве действенного компонента большого количества мазей и кремов, которые положительно влияют на состояние кожи.
Орехи при грудном вскармливании снабжают организм необходимым количеством витамина С. Для формирования детского организма этот компонент нужен в большом количестве. В орехах его в несколько раз больше в сравнении с лимоном или смородиной.
Полезные свойства орешков
Кормящей маме следует употреблять в пищу только молодые ядра орехов. При перезревании из них практически полностью уходит витамин С. Орехи при грудном вскармливании полезны, поскольку оказывают на организм человека положительное воздействие:
- растительный белок – важный компонент, его значимость сравнивают с аминокислотой;
- в состав входят жизненно необходимые полиненасыщенные жиры;
- юглон – уникальное антибактериальное средство, которое способствует восстановлению защитных функций и эффективно противодействует вирусам;
- дубильные вещества;
- большое количество микроэлементов, среди которых особое значение имеет йод и магний;
- витамины различных групп;
- в ядрах содержится большое количество железа, которое оказывает положительное воздействие на организм человека;
- эфирное масло высокого качества.
- каротиноиды.
Арахис содержит целый комплекс витаминов
Для кормящей женщины продукт безусловно полезный. Однако следует учесть тот факт, что в его состав входит большое количество калорий. Не следует переживать из-за лишних килограммов, поскольку в орехах нет большого количества углеводов. При кормлении грудью необходимо включить орехи в рацион. Их преимущество заключается в большом количестве белков, которые способствуют росту и развитию аминокислот. Также в организм поступает необходимое количество жирных кислот карбонового характера.
Для новорожденного и ослабленного женского организма орехи полезны еще по ряду причин:
- Успокаивают и нормализуют работу нервной системы. Издавна было замечено, что орехи обладают потрясающим седативным действием. С их помощью можно быстро восстановить правильный режим сна и отдыха.
- Улучшение работы сердца и сосудов.
- Регулярное употребление продукта помогает положительным образом воздействовать на работу иммунной системы.
- Обеспечивается дополнительная защита организма от вредного воздействия радиационных волн.
- Мочегонный эффект практически моментально избавляет женщину от накопленной мочевины. Благодаря этому удается предупредить возникновение отечности.
- Выведение шлаков и токсинов естественным путем.
- Улучшает кислородный обмен между всеми тканями. Именно поэтому орехи необходимо есть даже в послеродовой период.
- Быстро и эффективно ликвидируют депрессию и усталость.
- Способствуют улучшению работы мозга и обеспечивают женщину идеальной памятью.
- Предупреждение возникновения мастопатии.
Миндаль в рацион следует вводить постепенно, он полезен, но все же аллерген, как и все орехи
Во время кормления малыша грудью орехи не только безопасны, но и необходимы для правильного роста и развития. Осталось только выяснить, какие из них будут наиболее полезны маме?
Бытует мнение, что благодаря орехам можно в несколько раз увеличить объем лактации. К сожалению, не удалось получить однозначного и подтвержденного мнения ученых на этот счет. Однако можно с уверенность сказать, что регулярное употребление орехов делает жирность грудного молока выше. Были также зафиксированы случаи самовнушения. Увеличение молока у женщины было достигнуто посредством эффекта плацебо.
Кому необходимо отказаться от орехов в период ГВ?
Орехи – продукт питания, который имеет массу достоинств при употреблении. Кушать его полезно маме, поскольку ее организм производит молоко – единственный источник питания малыша.
Не следует забывать о том, что орешки принято считать мощным аллергеном. Невозможно полностью исключить индивидуальную непереносимость даже в том случае, если у родителей такое заболевание не было зафиксировано.
В процессе ввода продукта в рацион необходимо начинать с небольшого количества. В первой половине дня можно съесть один орешек. Далее большое внимание следует уделить отслеживанию реакции грудничка. От употребления продукта питания лучше всего отказаться в случае наличия:
- Аллергических высыпаний или диатеза. Ребенок может также плохо себя чувствовать из-за колик и чрезмерного газообразования. В некоторых случаях фиксируется нарушение стула, которое проявляется в виде запора. Если малыш проявляет внешнее беспокойство, то орех следует убрать из рациона питания еще минимум на один месяц.
- Следует также учесть тот факт, что аллергия на орехи может проявиться через определенное время (накопительный эффект). Мамочке ни в коем случае нельзя злоупотреблять лакомством. Допускается есть всего несколько ядер в течение дня.
Фундук имеет необычный вкус
Противопоказания к употреблению
Кормящей женщине опасно продолжать есть орехи в следующих случаях:
- До беременности проявлялась индивидуальная непереносимость данного компонента.
- Ранее были диагностированы спазмы сосудов в головном мозге.
- Наличие тяжелых, хронических кожных заболеваний, которые носят периодический характер.
Виды продукта при ГВ
Кормящей мамочке можно есть далеко не все продукты из привычного рациона питания. Диетологи советуют в первую очередь обратить внимание на количество продукта, а только потом на сорт и вкус ядра.
Допускается в небольшом количестве включить в свой рацион питания следующие орехи:
Особенности употребления грецких орехов при ГВ
Продукт можно кушать при кормлении грудью. Следует учесть тот факт, что он будет влиять на калорийность молока. Оно станет более жирным, ведь в состав ядер входит большое количество жиров растительного происхождения. Женщины отмечают, что регулярное включение орехов в рацион их питания делает молоко густым и вязким. Для ребенка это хорошо, поскольку питье становится более питательным и насыщенным полезными компонентами.
Грецкие орехи кормящим матерям допускается есть в небольшом количестве. Это напрямую связанно со следующими факторами:
- Вязкий состав может застояться в протоках, что приведет к развитию заболевания. Если есть слишком много орехов, то увеличивается риск развития различных патологий молочной железы. Умеренное количество, наоборот, служит профилактикой мастита и лактостаза.
- Для новорожденного ребенка бывает очень сложно потянуть густое молоко. Поэтому он может и вовсе остаться голодным.
В течение суток допускается съесть не более двух ядер. Допускается начать их употребление только с того момента, когда ребенку исполнится два месяца. В таком случае риск нанесения вреда организму будет минимальным.
Грецкий орех увеличивает вязкость молока
Особенности употребления кедровых орехов при ГВ
Продукт полезен для ослабленного после родов организма. К сожалению, с их помощью нельзя увеличить лактацию, хоть некоторые женщины так не считают. Они влияют только на жирность и калорийность состава для кормления.
При их употреблении важно придерживаться следующих правил диетологов:
- Начать употребление допускается только в тот момент, когда малышу исполнилось три месяца.
- На первом этапе ввода продукта в рацион допускается съесть одну столовую ложку очищенных продуктов. При отсутствии негативной реакции суточный объем может быть увеличен до ста граммов.
В кедровых орешках содержится большое количество витамина Е. Именно за счет него становятся более красивыми волосы, ногти и кожа
Ядра кедровых орешков помогают устранить трещины на сосках, которые появляются в результате кормления. Именно поэтому их следует включить в рацион питания.
Женщина должна внимательно относиться к употреблению орехов и не превышать допустимую дозу. Грань между пользой и вредом очень тонкая. Младенцу не будет нанесен вред только при условии соблюдения всех правил.
Отзывы
Марьяна, 20 лет. Малыш появился на свет, и я практически одновременно стала испытывать сильную усталость и стресс. Это состояние меня обеспокоило, и я обратилась на консультацию к врачу. Он посоветовал есть грецкий орех в день. Через неделю я стала чувствовать себя намного лучше.
Юлия, 29 лет. Прочитав статью, решила попробовать бороться с трещинами на сосках при помощи орехов. Особо не верила в эту затею. Однако моему удивлению не было предела, когда это помогло. Отметила, что молоко стало гуще, малышке оно нравится больше.
почему орехи могут быть запрещены к употреблению? (видео)
Можно ли кормящей маме орехи, в каком количестве и какие? Все эти вопросы очень интересуют матерей, у которых дети находятся на грудном вскармливании.
Почему орехи могут быть запрещены к употреблению?
Орехи часто вызывают аллергию (чуть реже, чем молоко и куриные яйца). Поэтому если мама кормит малыша грудью, то к орехам она должна отнестись с предельной осторожностью. Нормой считаются 2-3 орешка в день.
Не стоит искать им замену, употребляя в неограниченных количествах семечки. Они тоже аллергенны и занимают четвертое место в таблице.
Кроме того, не рекомендуется вводить в рацион детей до 2 лет орехи, особенно фундук. Если у ребенка есть аллергия на овощи и фрукты, например, помидоры, персики, яблоки в период их цветения, то вероятность того, что аллергия будет и на орехи, очень велика. В любом случае, перед тем как вводить их в рацион, обратитесь за консультацией к врачу и при необходимости пройдите анализы на аллерген.
В каком виде лучше всего употреблять орехи? В сыром виде орехи усваиваются организмом кормящей матери на 90%, при этом жареные – всего на 40%. Поэтому есть орехи кормящим мамам можно строго по норме.
Дневная норма потребления орехов кормящей матерью должна быть достаточно умеренной. Суточная норма потребления не должна превышать 20 г. Кедровые орехи можно есть в количестве 40 г. В период лактации в рацион кормящей мамы должны входить орехи строго в соответствии с нормой.
Вернуться к оглавлению
Какой вид ореха самый полезный?
Орех – очень питательный пищевой продукт. Он богат микроэлементами и незаменимыми для организма человека аминокислотами. По количеству белка он может сравниться с мясом. Также он богат содержащимися в нем витаминами групп А и Е.
Наиболее ценным по химическому составу и полезным по свойствам является кедровый орех. Кроме того, он менее аллергенный (по сравнению с другими видами). Врачи рекомендуют его употреблять кормящим мамам в небольших количествах. Он способен придать ей необходимый заряд энергии, если она жалуется на упадок сил.
Грецкий орех содержит много йода и цинка, поэтому способен повышать уровень гемоглобина в крови и показан кормящим матерям при анемии.
Миндаль богат фосфором и кальцием, поэтому способен восстановить костную ткань кормящей матери.
Орехи также вызывают запор. Это относится не ко всем видам, некоторые из них имеют совершенно обратное свойство. Так, например, грецкий и миндальный орехи способны вызвать запор, а фисташки и фундук, напротив, обладают слабительным свойством.
Вернуться к оглавлению
Какой орех самый опасный и можно ли кормящей матери употреблять кокос?
Самую сильную реакцию вызывает арахис. Его употреблять необходимо с особой осторожностью. Аллергия от этого плода может быть настолько сильной, что способна вызвать анафилактический шок и отеки разной степени. В последнее время такая аллергия наблюдается все чаще. Это связано с тем, что в России потребление этих орехов не контролируется. Кроме того, опасность представляют любые продукты, в которые входят арахис, включая арахисовую пасту и масло.
Из-за популярности и приятного вкуса эти орехи добавляют во многие кондитерские изделия, включая торты, пирожные, сдобу и прочее.
Арахис – американский продукт. В этой стране его рекомендуют к употреблению даже кормящим матерям. Для американцев арахис является национальным продуктом, который произрастает в больших количествах. Кроме того, Америка является основным импортером этого ореха во все страны мира, поэтому рекламировать его очень выгодно с финансовой точки зрения.
Опасен он и маленькому ребенку в любом возрасте. Вводить его в рацион не рекомендуется, если ребенку меньше 5-6 лет.
Кокосы – необходимые орехи для кормящих мам. Это единственный орех, который можно употреблять во время лактации в любом виде.
Он богат витаминами А и Е, а также белком и клетчаткой. Полезна не только мякоть кокоса, но и кокосовое молочко. Эта очень питательная молочная смесь, содержащая низкомолекулярные углеводы, белки и ненасыщенные жиры.
Это молочко можно в небольшом количестве давать и ребенку. Особенно оно полезно при заболевании желудочно-кишечного тракта: улучшает перильстатику желудка как кормящей мамы, так и ребенка.
Вернуться к оглавлению
С какими продуктами сочетаются орехи?
Женщинам, кормящим грудью, необходимо правильное питание.
Это очень важно для того, чтобы молоко имело необходимую жирность и было питательно и полезно грудничку.
Особое значение следует уделить орехам. Потребляйте не более 20 г плодов. Кроме того, их можно добавлять в другие блюда и салаты, тем самым обогатить пищу питательными веществами.
Орехи хорошо сочетаются:
- С любыми салатами, заправленными растительным или оливковым маслом.
- С любыми фруктами в десертах.
- С натертыми на мелкой терке морковью и яблочком.
- С медом (гречневым, акациевым, липовым, лесным, майским и разнотравьем).
- С кашами (овсяной и геркулесовой).
- С сухофруктами (черносливом, курагой, инжиром, вялеными бананами и прочими).
Особенно полезно кушать смесь орехов с медом и запивать молоком. Это усиливает лактацию и увеличивает жирность молока. Принимать необходимо по 2 чайные ложки в день. Желательно делать это после еды. Если слишком сладко, запить можно теплым чаем.
Кроме того, необходимо употреблять орехи в сыром виде без термической обработки. Они лучше усваиваются и перевариваются организмом.
Какие орехи можно кормящей маме?
Орехи – незаменимый источник ненасыщенных жирных кислот, витаминов А и Е, антиоксидантов, а также белка.
Можно ли орехи кормящей маме? Конечно, можно, но далеко не сразу – после проверки на восприимчивость и в небольших количествах – не более 20 грамм в сутки.
Разные орешки имеют разные свойства и далеко не все одинаково полезны. Например, наибольшую пользу приносят кедровые орехи при грудном вскармливании, поскольку они наименее аллергенны, обладают высоким питательным индексом, относительно легкоусвояемые, не раздражают кишечник. Кедровое масло способствует заживлению слизистых оболочек, ускорению процессов регенерации, имеет противовоспалительные и бактерицидные свойства.
Грецкие орехи при лактации помогают повысить жирность и усвояемость материнского молока для ребенка за счет Омега-3 ненасыщенных кислот. Однако не стоит увлекаться – чрезмерная жирность молока провоцирует вздутие и колики, а сам по себе грецкий орех достаточно сильный аллерген.
Полезны орехи для кормящей мамы, особенно миндаль, кедровые и фундук. Миндаль способствует снижению общей усталости, помогает бороться с истощением, богат антиоксидантами. Фундук – один из сильнейших аллергенов среди орехов, первое место он уступает только арахису.
Арахис – не орех, а плод семейства бобовых. Он часто провоцирует анафилактические реакции. Помимо аллергии, арахис печально известен своим симбиозом с патологическими грибами, которые вызывают сильнейшие отравления. Поэтому употребление арахиса кормящим женщинам не рекомендуется.
Можно ли другие орехи кормящим?
Бразильские орехи и прочая экзотика противопоказаны до окончания вскармливания. Давать непосредственно детям нетипичные для вашей продукты питания до 1.5-3 лет не рекомендуется ввиду возможности обширных аллергических реакций.
Разрешены, хоть и с большой осторожностью, следующие орехи для кормящей матери:
- кедровые;
- фундук;
- грецкие;
- кешью;
- миндаль.
Дневная норма каждого из видов ореха не должна превышать 20 грамм.
Кокос – тоже орех. Его (в небольших количествах) в свежем виде полезно употреблять кормящим мамам. Кокос богат витаминами А и Е, белком, клетчаткой. Кокосовое молочко – идеальная смесь из низкомолекулярных углеводов, белка и ненасыщенных жиров. Также он способствует улучшению перильстатики за счет грубоволокнистой структуры.
Все из названых орехов желательно употреблять в свежем виде или сушеном, так как при обжарке теряются их полезные свойства. Исключение составляет только арахис – в сыром виде он нередко становится причиной диареи и аллергии.
Можно ли бразильский орех кормящей маме, польза и вред
Можно ли бразильский орех кормящей маме? Этим вопросом задаются многие кормящие мамы, чтобы не навредить своему здоровью и здоровью грудного ребенка, ведь продукт этот экзотический и вполне может спровоцировать аллергию. В этой статье обсудим тему: Можно ли есть бразильский орех кормящей матери, принесет он пользу или вред.
Польза бразильского ореха при грудном вскармливании
Бразильский орех имеет богатый состав полезных веществ, которые так необходимы кормящей маме, и способствует быстрому восстановлению сил из-за высокой энергетической ценности. Входящие в состав масла и витамины обогащают и повышают ценность грудного молока. Бразильский орех помогает решить проблему с лактацией, так как способствует образованию грудного молока.
Бразильский орех однозначно будет полезен кормящей маме как минимум потому, что он способствует улучшению лактации и повышает питательность грудного молока.Ценные вещества, входящие в состав плодов, продлевают репродуктивный возраст, повышают иммунитет, нормализуют давление. В состав этого продукта входят такие полезные вещества как:
- Селен — снижает риск заболевания раком молочной и предстательной железы.
- Тиамин (В1) — играет важную роль в процессах метаболизма углеводов, жиров и белков.
- Магний — участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц, оказывает спазмолитическое и антиагрегантное действие.
- Жиры — участвуют в обмене энергии.
- Белки — способствуют восстановлению мышечной ткани, а при вынашивании ребенка мышечная ткань ослабевает.
- Железо — участвует в образовании гемоглобина.
Бразильские орехи при грудном вскармливании принесут много пользы кормящей матери и грудному ребенку, но стоит учесть особенности состава и употребления этого лакомства.
Как правильно употреблять орех при ГВ?
Несмотря на то, что бразильский орех является очень питательным, кормящей маме следует употреблять его с осторожностью, чтобы не навредить себе и тем более грудничку. Высокое содержание жиров в орехе повышает жирность грудного молока, что может привести к проблемам пищеварительной системы грудного ребенка в виде коликов.
Этот продукт — экзотический и высоко аллергенный. Вводить в рацион орехи при грудном вскармливании следует постепенно. Начинать нужно с грецкого ореха, так как он более безопасен для грудничка и можно включить в рацион кормящей мамы с 3-месяцев, а уже с 6- месяцев можно постепенно и бразильский, при этом нужно следить за реакцией малыша. В случае появления сыпи у младенца, следует полностью исключить его из рациона.
Если раньше до и во время беременности вы не питались бразильским орехом, то знакомство с этим продуктом следует отложить до окончания грудного вскармливания, так как велик риск развития аллергии у грудничка.
При хранении оболочка этого лакомства быстро становится горькой, это может отразиться на вкусе грудного молока. Поэтому горькие на вкус плоды не стоит употреблять кормящей женщине.
Противопоказания и возможный вред
Известно, что орехи при грудном вскармливании приносят много пользы, но есть и противопоказания, которые нужно учесть, чтобы не навредить ни себе ни грудничку.
Из-за особенностей строения корневой системы, дерево бразильского ореха имеет склонность накапливать радиоактивное вещество — радий, в том числе и в плодах.
А также в оболочке бразильского ореха содержатся афлатоксины — ядовитые вещества. Попадая в организм они нарушают правильное функционирование последнего и повреждают ткани печени.
Для получения пользы, в течение дня можно съесть не более 2–3 плодов.
Противопоказания:
- Если у кого-то из родителей или у грудничка ранее диагностировали пищевую аллергию, то следует исключить бразильский орех из рациона кормящей матери на время ГВ.
- Индивидуальная непереносимость.
- Спазм сосудов головного мозга.
Выводы
- Бразильский орех ценный и питательный продукт.
- Прежде чем включить в рацион этот вид ореха, нужно учесть индивидуальные особенности организма кормящей женщины и грудного ребенка.
- Начинать вводить в рацион кормящей мамы бразильский орех можно с 6 месяцев, при этом нужно следить за реакцией грудничка.
- В составе этого продукта как полезные так и вредные вещества, способные навредить здоровью, если не соблюдать меру и съедать более 3 плодов в день.
- Перед тем как включить в рацион бразильские орехи при грудном вскармливании, проконсультируйтесь с врачом — педиатром.