Можно ли есть кормящим мамам сыр: Можно ли кормящей маме сыр: сорта и правила введения в рацион питания

Содержание

Твердый сыр при грудном вскармливании

Хотелось бы напомнить, что одна из важных составляющих правильного и здорового рациона кормящей матери – это кисломолочные продукты, о пользе которых давно всем известно.

Сегодня мы предлагаем поговорить о том, разрешен ли твердый сыр при грудном вскармливании и если да, то в каком количестве, и какой именно, ведь этот вопрос интересует многих кормящих. Те, кто еще мало осведомлен в этом вопросе, хотят знать, какие продукты можно употреблять в своем рационе, а от каких стоит отказаться, чтобы не нанести вред новорожденному.

Состав и виды твёрдых сыров

Сыр содержит в своём составе большое количество кальция, который так необходим во время лактации. Но, при неограниченном употреблении, твёрдый сыр способен нанести вред, поэтому необходимо знать нормы потребления сыра, а также ответственно подходить к выбору качественного продукта.

Что же собой представляет настоящий твёрдый сыр? Это пищевой продукт, который получают путём свёртывания молока при помощи ферментов и молочнокислых бактерий. Процесс его изготовления длится не менее 3 месяцев.

В настоящее время существует огромное разнообразие видов твёрдого сыра. Рецепты его совершенствуются и новые появляются с каждым днём.

В зависимости от технологии изготовления, сыры бывают швейцарские, голландские, сыры Чеддер, сыры с плесенью. Все они различаются вкусовыми характеристиками, а также составом.

Основными ингредиентами твёрдых сыров являются молоко (может использоваться различных видов), кисломолочная закваска и ферменты для свёртывания молока.

Твёрдый сыр имеет огромный витаминно-минеральный комплекс. В него входят витамины групп А, В, С, Д, Е, РР, микроэлементы: кальций, фосфор, магний, железо, калий, натрий и многие другие.

Состав твёрдого сыра и технология его изготовления влияет на пищевые свойства сыра, а также на его калорийность.

Средние показатели калорийности сыра составляют около 350 ккал / 100 г продукта.

Как правильно выбрать твёрдый сыр для кормящей мамы

При выборе сыра для кормящей мамы необходимо руководствоваться следующими правилами:

Следует выбирать натуральный сыр, а не сырный продукт. По вкусу он напоминает настоящий сыр, но технология его изготовления подразумевает использование растительных жиров, что существенно уменьшает его полезность, а также может привести к дисфункции работы желудочно-кишечного тракта младенца.
Не подходит для периода лактации и употребление твёрдого сыра с плесенью. Бактерии, находящиеся в составе такого сыра, могут спровоцировать у малыша расстройство, вздутие, колики, диарею, боли в желудке и кишечнике.
Твёрдые копчёные сыры также желательно исключить из рациона, так как в их составе присутствует много вредных добавок и красителей.
При покупке сыра обязательно обращать внимание на дату изготовления и сроки хранения. Любой просроченный сыр может принести огромный вред организму кормящей матери и её ребёнку.

Польза употребления твёрдого сыра во время лактации

Среди основных полезных свойств твёрдого сыра во время кормления грудью можно выделить:

Оптимальное соотношение в составе твёрдого сыра кальция и фосфора позволяет максимальному усвоению кальция организмом матери, а через грудное молоко – и организмом ребёнка.
Благотворно влияет на опорно-мышечный и костный аппарат.
Способствует повышению гемоглобина, что также полезно для женщин в послеродовом периоде.
Улучшает иммунитет кормящей мамы и ребёнка.
Нормализует уровень давления.
Способствует улучшению памяти.
Оказывает полезное воздействие на нервную систему, нормализуя сон, помогая справиться с головными болями, депрессиями.
Придаёт организму энергии и бодрости.
Позитивно действует на работу кровеносной системы, а также помогает нормализовать гормональный уровень у женщины.
Содержит витамин Д, который необходим для малышей, особенно в зимний период.
Способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Помогает улучшению естественной красоты женщины, позитивно влияя на состояние волос, ногтей, зубов, кожи.
Обеспечивает организм необходимыми минералами для роста и развития ребёнка.

Вред от употребления твёрдого сыра для мамы в период ГВ

Все ценные свойства твёрдого сыра реализуются только в случае умеренного его потребления. Несмотря на то, что кушать твердый сыр при грудном вскармливании можно, в чрезмерных количествах его употребление способно привести к набору веса за счёт содержания в большом количестве молочных жиров.

Противопоказано для периода кормления грудью употребления сыров, содержащих в своём составе пряности, специи, сыров с плесенью и копчёных сыров.

Все они имеют отрицательное воздействие на состояние желудочно-кишечного тракта грудничка.

С осторожностью необходимо употреблять твёрдый сыр женщинам, имеющим серьёзные заболевания мочеполовой системы и почек. Не следует включать его в рацион при наличии аллергии на молочные продукты, хотя технология произведения твёрдого сыра сводит вероятность появления аллергических реакций к минимуму.

Норма потребления твёрдого сыра для кормящих мам

Вводить твёрдый сыр в рацион питания при грудном вскармливании допускается с первого месяца жизни ребёнка. Начинать нужного с небольшого количества, ориентируясь на состояние малыша.

Твёрдый сыр во время лактации можно кушать ежедневно. При этом следует помнить, что суточная норма потребления его составляет не более 50 г.

Твёрдый сыр при грудном вскармливании – полезный и вкусный продукт. Он оказывает благотворное воздействие на самочувствие кормящей мамы и ребёнка, способствует нормализации работы многих основных функций организма.

Риск возникновения аллергических проявлений на твёрдый сыр минимален, поэтому можно смело пробовать включение сыра в рацион кормящей матери практически сразу после родов.

«Сычужный фермент помогает расшевелить молекулы молока»

Сыр содержит все полезные вещества молока в концентрированном виде. Его рекомендуют активно растущим подросткам, кормящим мамам и спортсменам. Между тем натуральные сыры становятся большой редкостью. В этом году третий город Украины — Одесса — поддержал мировое движение Slow Food, помогающее частным фермерским хозяйствам и протестующее против бездушного отношения к еде в сфере быстрого питания. О важности фермерских хозяйств и сычужном сыре Марине Гладкой рассказал одесский ресторатор Савелий Либкин.

— Что такое сычуг?

— Это часть желудка молодого теленка, ягненка, козленка, в котором вырабатывается фермент ренин, используемый для производства сыра. Причем теленка практически новорожденного, питающегося только молоком. Фермент помогает переработать и расщепить материнское молоко. Ценность ренина в том, что его невозможно получить искусственным путем, поэтому настоящий сыр стоит недешево. Добросовестные фермеры обязательно закупают сычужный фермент — он похож на белый или серый порошок без яркого запаха. Он продается даже в некоторых аптеках.

— Почему в составе сыра не указывают сычужный фермент?

— Да, его действительно не указывают, хотя это могло бы хорошо работать, подсказывая людям, что продукт изготовлен честно, что молочная смесь была створожена, белки отделились от молочной сыворотки. Сычужный фермент как раз и нужен для этого процесса, и здесь кроется главное объяснение, почему он выпадает из списка ингредиентов. Задача фермента — ускорить процессы, не принимая в них участие. При его наличии молекулы начинают двигаться быстрее, процесс ускоряется, при этом сам ренин не взаимодействует с другими молекулами, он просто помогает их расшевелить. Ферменты отличаются от ингредиентов тем, что не входят в состав продукта, они просто помогают его создать, поэтому и не попадают на обложку.

— Какие сыры можно назвать сычужными?

— Почти все. В основе мягких сыров, похожих на творог — настоящий сычужный сыр. Его варят до полного сворачивания молочного белка, а потом только сушат. После этого его уже можно нести к столу, это самый быстрый сыр и самый свежий — вчера подоили корову, а сегодня он уже у вас в салате. Твердый сыр тоже можно назвать сычужным — молоко створаживают с помощью фермента, отделяют сыворотку, твердую массу измельчают и ставят созревать в специальных камерах. Процесс может затянуться до 36 месяцев. Представьте, насколько это хлопотное дело — вы откладываете получение прибыли на год, два, а то и три. Подвал, по сути, заполнен деньгами, которые должны созреть. В Италии есть целые династии сырохранителей, людей, преданных семейному делу, которые ценят технологии, не отступают от них, какими бы сложными они не были.

— В чем еще заключается положительный эффект использования сычужного фермента?

— Чем больше химии вокруг, тем ценнее натуральные продукты. Если нам, потребителям, нужно качество, то фермерам — скорость. Створаживание сычужным ферментом — процесс быстрый, можно сказать, мгновенный. Не нужно бояться за конечный вкус продукта: фермент позволяет осуществлять процесс в широком диапазоне температур. Проще говоря — можно створожить молоко в больших объемах, при этом быстро и качественно, не переживая о температуре массы. Ренин дорогой, но он того стоит — творожное зерно получается однородным и сладким, что важно, ведь из сладкого получить кислое еще можно, а вот наоборот вряд ли. Сычужные сыры — отличный пример, объясняющий принцип нового для Украины движения Slow Food.

— Для Slow Food тоже важна скорость?

— Как ни странно, да. В основе Slow Food лежит более быстрый, точнее, короткий путь от производителя к столу. Можно клепать сыры в промышленном масштабе без любви: набросать в створоженную массу химии и ждать годами, пока это купят и съедят. Но честный фермер с репутацией сделает хороший сыр и быстро его продаст, покупатель съест, получит удовольствие и снова вернется именно к этому фермеру за своим любимым сыром. Даже не так: фермер еще не успел сделать, а уже продал, потому что его товар ждут, у маленьких хозяйств всегда есть клиенты. Большому заводу нечего переживать по поводу вкуса, у него поток, главная задача — дать количество, удовлетворить спрос. А вот мелкое хозяйство не может себе позволить потерять лицо. Раз купил некачественное молоко — потерял клиентов. Парадокс — крупный завод не может позволить себе качество, а фермер — халтуру. Фермер выбирает определенное место, где собирается купить молоко, проводит его оценку, и только потом начинает с ним работать. Например, в Италии государство контролирует каждое конкретное пастбище и объем получаемого молока. Буквы на сертификатах очень важны для итальянцев, они для них значат больше, чем деньги. Фермер гордится своим продуктом и каждый год переживает, проходя оценку и получая эти такие важные для него буквы.

Можно ли маме есть сыр при грудном вскармливании? Если да, то какой?

Можно ли женщине употреблять в пищу сыр при грудном вскармливании? Вы сами ответите себе на этот вопрос, узнав о свойствах сыра, его составе, а также о том, как и кому можно есть этот замечательный продукт, а кому, напротив, стоит воздержаться.

Сыр, как и любой продукт нужно вводить в свой рацион постепенно, съедая в день сначала по небольшому кусочку, внимательно наблюдая за состоянием крохи. Если все хорошо, то объем потребляемого сыра можно увеличивать до разумных норм. При этом следует учесть: каждый новый сорт сыра нужно рассматривать как новый продукт в вашем меню.

Чем полезен сыр?

Этот продукт – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, которые необходимы как молодой матери, так и малышу. Женщина израсходовала много ресурсов своего организма, будучи беременной, и продолжает отдавать себя крохе, вскармливая его грудью.

Сыры богаты:

цинком, который способствует регенерации клеток кожи, нужен для нормального роста волос, ногтей, помогает в борьбе с бактериями и вирусами;
кальцием, отвечающим за нормальную свертываемость крови, нервно-мышечную возбудимость тканей, необходимым также для развития костей, ногтевых пластин, зубов;
фосфором, достаточное количество которого жизненно необходимо для ваших мышц и костей;
железом – элементом, стимулирующим систему кроветворения;
йодом, необходимым для нормального функционирования щитовидной железы и выработки гормона тироксина;
калием, который отвечает за способность клеток впитывать нужные организму соли, работает как антиаллерген, помогает очиститься от шлаков и способствует ясности мышления;
селеном, обладающим антиоксидантным действием, замедляющим процессы старения, укрепляющим иммунитет.

А также витаминами А, В (1, 2, 12), С, Д, Е и РР.

Так можно ли женщине, которая кормит грудью ребенка, есть сыр? Примечателен и тот факт, что практически все составляющие сыра очень хорошо усваиваются и не оказывают на него негативного влияния.

Белки, которые содержит сыр, для вашего организма более «понятны», нежели те, что есть в обычном молоке.

Любой ли сыр можно есть при кормлении грудью?

Специалисты по грудному вскармливанию советуют кормящим мамам отказаться от сыров с плесенью и плавленных. Почему так и какой сыр можно употреблять кормящей маме?

Технология приготовления первых предполагает использование специальных грибков, способных влиять на микрофлору ребеночка и вызывать аллергию или скопление газиков, что крайне нежелательно в столь нежном возрасте.

Плавленые сыры делают путем смешивания сыров разных сортов, о которых производитель, как правило, умалчивает. Тем не менее некоторые сыры, которые входят в состав плавленого продукта кормящей матери могут быть противопоказаны.

А вот твердые и зернистые (моцарелла, брынза, сулугуни и др.) сорта сыра – наоборот, можно и нужно кормящей маме.

Когда не стоит употреблять в пищу сыр? Дело в том, что интересующий нас продукт богат натрием. Именно по этой причине сыр не стоит есть если кормящая мама страдает гастритом, пиелонефритом или мочекаменной болезнью.

Когда можно приступать к сырам после родов?

Большинство врачей считают, что можно кушать сыр кормящей маме уже в течение первого месяца после рождения малыша. При этом вы должны иметь в виду, что сыр должен быть непременно высокого качества и свежим. Не стоит также начинать с жирных сортов: подойдите к ним постепенно и после употребляйте в пищу в небольшом количестве. Это поможет сохранить не только фигуру, но и требуемое качество молока для младенца.

Сколько сыра можно есть при кормлении?

Здесь, конечно же, не стоит оперировать килограммовыми мерками. 30–50 грамм будет вполне достаточно, особенно учитывая тот факт, что с каждым днем ваш рацион должен становиться все более разнообразным и местечко должно найтись еще для очень многих продуктов.

Можно ли чем-то заменить сыр, если малыш негативно отреагировал? Для таких целей прекрасно подойдет нежирный творог. Если же вам хочется разнообразия вкусовых ощущений, то этот продукт замечательно использовать в салатах, отдельных творожных блюдах (как сладких, так и соленых), начинках для пирогов.

Резюме

Можно ли маме есть сыр в период кормления? Безусловно, да. Можно и даже необходимо. Однако при этом нужно придерживаться нескольких простых правил, которые помогут обратить употребление этого продукта на пользу маме и крохе.

Откажитесь на время от сыров с плесенью и плавленых.
Начинайте с нежирных сортов.
Поначалу ешьте сыр по чуть-чуть, постепенно достигнув 30–50 граммов в сутки.
И, наконец, внимательно наблюдайте за самочувствием своим и малыша.

И все будет замечательно!

Можно ли сыр при грудном вскармливании?

Сыр является полезным продуктом. Конечно, существуют определенные противопоказания к применению нескольких сортов сыра. Однако большую часть сортов в период грудного вскармливания женщине можно употреблять.

Также необходимо отметить, что употреблять сыр необходимо в этот промежуток времени с осторожностью, не стоит переедать. В противном случае, у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Могут начаться колики, диарея и аллергическая реакция на кожном покрове малыша.

Можно ли есть сыр при грудном вскармливании

Сразу необходимо для себя отметить, что сыр, как и любой другой продукт, необходимо в период грудного вскармливания вводить постепенно. Помимо этого, необходимо внимательно следить за реакцией ребенка после кормления и употребления мамой продукта.

Если у малыша возникает аллергическая реакция или же расстройства пищеварительного тракта, то маме необходимо на период грудного кормления отказаться от этого продукта. Однако врачи отмечают, что повторную попытку добавить новый продукт можно совершить через месяц. Если и через месяц возникнет повторная реакция, то вам точно придется отказаться от этого лакомства в период ГВ.

Если ребенок отреагировал на продукт хорошо, то можно смело употреблять его и постепенно увеличивать дозу при необходимости.

Стоит отметить еще один важный фактор – лучше всего выбирать сорта рассольные. Это означает, что он должен быть приготовлен из козьего или овечьего молока. А вот от сыра, приготовленного на коровьем молоке, женщине необходимо отказаться. Так как часто такой продукт питания вызывает у маленького ребенка сильную аллергическую реакцию.

Диетологи рекомендуют мамам употреблять в небольшом количестве рикотту. Так как он содержит мало жирности, также можно в питание включить брынзу.

Что касается феты, то его тоже можно при ГВ. Ведь в него входит козье молоко, к тому же, по консистенции этот питательный продукт напоминает творог. А вот как раз творог женщине в период грудного вскармливания необходимо употреблять, ведь он положительно влияет на грудное молоко и на организм ребенка.

Как и иной любой продукт, сыр имеет свои противопоказания:

В нем имеется много натрия, поэтому если у мамы гастрит, то его использовать в питании нельзя;
Соленый продукт также является противопоказанием, так как вызывает задержку грудного молока. Однако если он соленый, то кушать в небольшом количестве можно;
Строгое противопоказание – употреблять блюдо с добавками. Например, если в него входит дополнительно ветчина, грибы или разнообразные специи.

Также необходимо отметить, что если женщина с лишней массой тела (т. Е. страдает ожирением), то необходимо исключить из питания.

Можно ли сыр кормящим мамам в первый месяц

Теперь вы знаете, что некоторые сыры можно использовать в питании при ГВ. Теперь необходимо выяснить, когда можно вводить первую пробу, и как свести риск побочного эффекта для ребенка к минимуму.

Что касается первого месяца жизни малыша, то маме кушать сыр в это время можно. Однако не все сорта. В первую очередь, в этот период времени необходимо постепенно вводить мягкие и молодые сорта. Также можно включить в рацион питания рассольные сорта, но в которые не входят дополнительные добавки, например, специи.

А вот твердый сыр маме в первый месяц кушать нельзя. Его можно вводить только со второго месяца жизни ребенка.

Золотое правило: сначала необходимо вводить немного сыра, дозировка которого не должна превышать 30-50 грамм.

Если у ребенка не возникло отрицательной реакции, то постепенно дозу сыра можно увеличивать. В противном случае, как мы говорили выше, снова можно попробовать дать молочный продукт через месяц.

Многие молодые родители не знают, как правильно выбрать сыр в период ГВ. Лучше покупать в провереенных магазинах. Если такого магазина в вашем городе нет, то его можно приготовить в домашних условиях. В интернете много простых рецептов приготовления вкусного сыра. Но перед тем как готовить его, все равно необходимо проконсультироваться с доктором и убедиться, что приготовленный сыр не вызовет отрицательной реакции у вас и малыша.

Можно ли сыр при грудном вскармливании, если у ребенка аллергия на молоко

Сыр в большей степени состоит из молока. Если сыр приготовлен из коровьего молока, то он содержит много белков, около 25 видов. При этом необходимо отметить, что некоторые белки в нем являются сильными аллергенами, которые могут вызвать аллергическую реакцию у малыша. Если у ребенка аллергия на коровье молоко, то тогда приготовленный сыр на основе данного молока использовать в питании нельзя.

Однозначно ответить на вопрос, можно ли сыр при ГВ, если у ребенка аллергия на молоко, нельзя. Вопрос этот носит индивидуальный характер, поэтому необходимо проконсультироваться с доктором.

Можно ли плавленый сыр при ГВ

Как говорят врачи и некоторые диетологи, плавленый сыр в период грудного вскармливания использовать нельзя. Дело в том, что он готовится аналогично плесневелому. В нем содержится много пищевых добавок, которые негативно сказываются на организме ребенка.

У ребенка может возникать сильная аллергическая реакция, которая сопровождается зудом. Помимо этого, если употреблять плавленый сыр маме, то часто у ребенка возникает вздутие живота, а это приводит к дополнительной нервозности не только ребенка, но и мамы.

Лучше всего предпочтения отдать другим сортам. Например, можно использовать сыр фета или моцарелла и брынза. Важно понимать, что женщине необходимо употреблять сыр в небольшом количестве. Его дозировка не должна превышать 50 грамм, при этом, сам продукт должен иметь жирность до 20 процентов.

Еще раз напомним, что вводить новые продукты необходимо постепенно. В противном случае, могут возникнуть осложнения со здоровьем вашего малыша.

Можно ли адыгейский сыр кормящей маме

Данный вид продукта женщине в период грудного вскармливания использовать можно. Ведь он относится к сортам рассольных. Адыгейский во многом отличается от других. Ведь он имеет мягкую и очень приятную консистенцию. Вкус данного лакомства немного солоноват, но при этом и немного сливочный.

Маме можно кушать такой нежный сыр, главное помнить о количестве. Необходимо обратить внимание на тот факт, что некоторые врачи разрешают использовать его, начиная со 2-го дня жизни малыша.

Из положительных качеств этого прекрасного продукта можно назвать то, что он не нарушает выработку грудного молока и не вызывает сильную жажду у матери.

Рассмотри еще несколько полезных свойств этого сыра:

Содержит много полезных элементов, например, витамины А, С, Е, Н, РР, группы В;
Белок, который входит в состав, усваивается практически на 98 процентов;
Содержит много незаменимых аминокислот;
В этом продукте также имеется много кальция, который так необходим матери и ребенку. Есть и натрий, магний, цинк и железо.

Если употреблять его в разумном количестве, то можно значительно улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Помимо этого, он помогает повысить и иммунитет, укрепляет кости и снижает риск возникновения некоторых заболеваний.

Еще один важный пункт – это противопоказания к применению данного сыра в период ГВ. Если у матери имеются болезни желудочно-кишечного тракта, например, язва и гастрит, то его использовать в питании нельзя.

Также прямым противопоказанием в период лактации является мочекаменная болезнь и повышенное давление. Если у вас имеется хоть одно противопоказание, то необходимо отказаться от такого лакомства и попробовать что-то другое.

Теперь разберем, как правильно вводить адыгейское лакомство. Сначала женщине необходимо кушать малыми порциями, которые не должны превышать 30-50 грамм. Врачи настоятельно рекомендуют адыгейский сыр мамам кушать на завтрак, а затем смотреть на реакцию ребенка.

Внимательно следите, чтобы у малыша не началась аллергическая реакция и расстройства пищеварительного тракта. При возникновении аллергии необходимо как можно быстрее дать малышу антигистаминный препарат. Какой именно антигистаминный препарат давать ребенку, сможет сказать только доктор. Не стоит заниматься самолечением, ведь в противном случае могут возникнуть серьезные осложнения со здоровьем.

В первый месяц жизни малыша можно маме кушать до 50 грамм, и лучше всего в чистом виде. Например, чистый молочный продукт можно кушать с макаронными изделиями или с салатом.

Помните, что женщине необходимо кушать молодой сыр и только в свежем виде. Если пренебречь этим правилом, то могут возникать проблемы со здоровьем мамы и малыша.

Можно ли сыр бри при грудном вскармливании

Каждый вышеописанный питательный продукт имеет свои положительные и отрицательные черты. Бри очень полезный, мало того, этот продукт является еще и целебным.

Такой компонент, как тирозин, входит в сыр бри, поэтому положительно воздействует на синтез важных гормонов в организме женщины. В частности, на такие гормоны, как: меланин, дофамин и адреналин. Также необходимо отметить, что бри имеет в своем составе триптофан. Он помогает выработать серотонин, это, в свою очередь, является антистрессовым гормоном.

Отметим, что бри можно использовать в питании молодой мамы, однако, после консультации с доктором.

Можно ли сыр косичку кормящим мамам

Многие любят сыр косичку, ведь он настолько вкусный, что невозможно от него оторваться. Но можно ли его при ГВ, сейчас выясним.

В составе косички имеется много белка, витамина В и фосфора. Все прекрасно, но такие положительные характеристики просто теряются. Ведь, как вы помните, что сильно соленые сорта использовать в рационе питания женщины при ГВ нельзя.

Поэтому предпочтение необходимо отдать вышеперечисленным сортам.

Также нужно отметить, что он проходит неоднократную химическую обработку, а потому есть все шансы возникновения аллергии не только у матери, но и у ребенка.

Можно ли колбасный сыр при ГВ

Вот и еще один продукт, который так любят женщины – колбасный сыр. В нем есть много полезных, но в тоже время и вредных микроэлементов.

Полезен он тем, что помогает очистить внутреннюю среду от шлаков и токсинов. Но если кушать жирный сорт колбасного молочного продукта, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. Хотя по статистическим данным жирные сорта хорошо усваиваются в организме человека и вызывают чувство насыщения. Но на это правило не стоит обращать внимание, если ребенок еще сосет грудь.

В любом случае, перед тем как кушать сыр, вам необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с доктором. Необходим выяснить, какие могут быть последствия после прекрасного лакомства, как правильно и в какой дозе кушать его. На все вопросы вам более точно сможет сказать только ваш лечащий доктор.

Еда для грудного вскармливания — Ассоциация женского здоровья | Поставщики медицинских услуг для женщин в Канзас-СитиWomen’s Health Associates

Питание для кормления грудью

3 ноября 2016 г.

Суши, сыр Горгонзола, бутерброды с обычными мясными деликатесами — они снова в продаже. Ура! Однако коровьи молочные продукты, шоколад и крестоцветные овощи, возможно, на время отойдут на второй план.

О чем мы здесь говорим? Да все верно! Ваша диета при грудном вскармливании.В то время как теперь безопасно есть все продукты, которые ставят вашего развивающегося ребенка под угрозу для таких вещей, как листерия и другие вредные бактерии, есть и другие продукты, которые, как известно, вызывают газы и / или расстройство пищеварения у чувствительных детских животиков. . Хотя вы можете вернуться к столу, как обычно, вы можете обратить внимание на то, что вы едите, и на общий желудочно-кишечный комфорт вашего ребенка, чтобы узнать, с чем вы оба согласны.

Вот некоторые из наиболее частых вопросов, которые мы слышим от только что кормящих мам.Если вы новичок в грудном вскармливании, прочтите 5 Спасательные методы грудного вскармливания .

Нужно ли мне есть больше калорий при кормлении грудью?

Ваше тело сжигает больше калорий, когда вы кормите грудью. Фактически, грудное вскармливание — один из лучших способов помочь изменить форму и тонизировать мышцы матки и сбросить лишние килограммы. В среднем женщины сжигают около 500 калорий в день, производя грудное молоко. Во-первых, проверьте свой ИМТ и рекомендуемое количество калорий, чтобы узнать, каким должно быть ваше обычное ежедневное потребление калорий.Затем ведите дневник питания / калорий в течение нескольких дней, чтобы видеть, где вы находитесь.

Вы можете обнаружить, что достигли цели, или вам может потребоваться увеличить количество съедаемой пищи, чтобы компенсировать разницу. И не поддавайтесь соблазну насмехаться над упражнениями, потому что вы сжигаете лишние калории, кормя ребенка грудью. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО постарайтесь сделать регулярные упражнения как можно более приоритетными — пристегните ребенка и отправляйтесь в путь или присоединитесь к классу йоги Mommy & Me.

Есть ли продукты, которые мне следует или не следует есть во время грудного вскармливания?

Не совсем.Вы больше не обмениваетесь кровью со своим ребенком, как во время беременности (через плаценту), поэтому вам не нужно так же бояться опасных бактерий. Кроме того, грудное молоко не всегда напрямую связано с тем, что вы едите. Например, если вы съедите шоколадный батончик, ваш ребенок не будет потреблять больше сахара, а если вы съедите больше брокколи, ваш ребенок не получит больше железа.

Соблюдайте полноценную диету

При этом ваше тело будет следить за тем, чтобы ваш ребенок получал необходимые ему жиры, витамины и минералы, независимо от того, хорошо вы едите или нет.Если ваше тело не имеет достаточных запасов питательных веществ, оно начнет вымывать эти питательные вещества из ваших мышц и костной ткани (остеопороз, кто-нибудь?), Поэтому сосредоточьтесь на сбалансированной диете с нежирным белком, цельнозерновыми и большим количеством свежих овощей и фрукты. Поговорите со своим врачом о добавках — многие рекомендуют кормящим матерям продолжать принимать витамины для беременных.

Также убедитесь, что пьете много воды. Держите бутылку с водой в сумке для пеленок, рядом с любимыми местами для кормления грудью, на тумбочке и т. Д., позволяя легко поддерживать водный баланс. Добавьте ломтики лимона, огурца или фруктов, чтобы добавить немного аромата, если вы устали от простой воды.

У ребенка могут быть разные идеи

Так вот, могут быть вещи, которые вашему ребенку не очень нравятся. Например, ребенок с чувствительным животиком может сильно раздражаться, когда вы выпиваете стакан молока или едите мороженое. Он может заплакать еще больше после того, как вы пообедали своей любимой острой пищей, или вы можете заметить, что удивительный рецепт мак-и-сыра из цветной капусты, похоже, его расстроил, как и ваш любимый салат из капусты вчера.Некоторые из наших матерей обнаруживают, что они должны отказаться от определенных продуктов, чтобы наслаждаться более мирным существованием после кормления грудью (и лучше спать!) — потому что комфортный ребенок делает маму более комфортной.

Хорошая новость заключается в том, что вы, вероятно, сможете снова добавить эти продукты в смесь, когда ваш ребенок начнет есть более твердую пищу и будет иметь более развитую пищеварительную систему, богатую флорой и ферментами.

Правда ли, что алкоголь влияет на грудное молоко? А как насчет кофеина?

Согласно La Leche League International :

«Алкоголь легко проникает в материнское молоко, и было обнаружено, что пик алкоголя достигается примерно через 30–60 минут после употребления и через 60–90 минут при приеме во время еды.Алкоголь также свободно выходит из материнского молока и ее организма. 120-фунтовой женщине требуется около двух-трех часов, чтобы вывести из своего тела алкоголь в одной порции пива или вина… чем больше алкоголя потребляется, тем больше времени требуется для его выведения. Женщине с весом 120 фунтов требуется до 13 часов, чтобы избавиться от алкоголя из одного напитка с высоким содержанием алкоголя. Воздействие алкоголя на грудного ребенка напрямую зависит от количества потребляемого матерью ».

Мы рекомендуем избегать употребления алкоголя или сводить потребление алкоголя к минимуму на всякий случай.Кофеин также присутствует в грудном молоке и может повлиять на сон ребенка, поэтому рекомендуется употреблять не более одного или двух напитков с кофеином в день.

Само собой разумеется, что рекреационные наркотики ВСЕГДА запрещены во время грудного вскармливания (или в любое другое время, если честно). Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, проконсультируйтесь с врачом или проконсультируйтесь с фармацевтом, чтобы убедиться, что они безопасны для приема во время грудного вскармливания.

У вас есть вопрос о том, что безопасно, а что нет при грудном вскармливании? Запланируйте консультацию с одной из акушерок или практикующих здесь, в Women’s Health Associates, и мы будем рады поделиться информацией и поддержать вашу приверженность здоровому грудному вскармливанию.

жителей Нью-Йорка пробуют сыр из грудного молока

НЬЮ-ЙОРК (Рейтер) — Нью-Йоркская галерея в воскресенье предложила любителям приключений возможность попробовать сыр из грудного молока, получив смешанные отзывы и несколько озадаченные взгляды.

The Lady Cheese Shop — это временная художественная инсталляция, созданная Мириам Симун, аспирантом Нью-Йоркского университета, которая надеется использовать ремесло сыроварения, чтобы поднять вопросы об этике современных биотехнологий.

«Сыр — начало разговора, — сказал Симун. «Кому-то это нравится, а кому-то давится».

Симун нашел трех кормящих женщин, которые хотели, чтобы их молоко превратилось в сыр. Она проверила молоко на наличие болезней, пастеризовала его и изучила основы сыроделия.

В воскресенье были доступны три разновидности: West Side Funk, Midtown Smoke, описываемый как «сливочный и чистый рай», и Wisconsin Chew, вкус которого явно отражал растительную диету женщины, давшей ему молоко.

Джоселин Джеймс из Манхэттена, которая работает с беременными женщинами, заявила, что ее любимым напитком был Midtown Smoke, который, по ее словам, был мягким. Она описала Wisconsin Chew как безвкусный.

«Оно намного полезнее коровьего молока, что может быть очень подозрительным», — сказала она, хотя и признала: «У него есть клеймо».

Фрэнсис Андерсон попробовала сыр во время кормления грудью своего маленького сына Луана.

«Я люблю приключения, — сказала она. «Я знаю больше об источнике этой еды, чем иду в супермаркет и покупаю сыр чеддер.Я не знаю, что они накачали той корове.

Прохожие казались озадаченными.

«Это так странно», — сказала Шерил Коулман, соседка, проходящая мимо.

«Мне нравится этот район», — добавила она.

Симун сказала, что надеется, что ее сыр заставит людей задуматься о различных способах использования человеческих тел в качестве «фабрик» по производству крови, волос, спермы, яиц и органов, которые могут быть собраны для использования другими.

И хотя переливание человеческой крови — обычная практика, использование грудного молока вызывает удивление.

В прошлом году нью-йоркский шеф-повар обслуживал обедающих в своем ресторане с сыром, приготовленным из молока его жены, а в начале этого года кафе-мороженое в Лондоне начало покупать женское грудное молоко и превращать его в замороженные лакомства.

«Вы кладете это в рот», — сказал Симун о грудном молоке и о табу вокруг него. «В этом есть что-то действительно интуитивное».

Редакция Эллен Вульфхорст и Дэна Уиткомба

Грудное вскармливание — уход за собой | UF Health, University of Florida Health

Определение

Кормящая мать должна продолжать заботиться о своем ребенке и о себе, как она это делала во время беременности.

См. Также:

Альтернативные имена

Кормящие матери — самообслуживание

Ссылки

Эглаш А., Монтгомери А., Вуд Дж. Грудное вскармливание в месяц . 2008; 54.

15 продуктов, безопасных при грудном вскармливании (и 5 не рекомендуемых врачами)

Когда дело доходит до грудного вскармливания, существует множество правил, которые можно и нельзя, и иногда мамам трудно за ними поспевать. Подавляющему большинству мам приходится думать о том, какую пищу им следует есть во время беременности, только для того, чтобы снова обнаружить ограничения во время кормления грудью. Определить, что безопасно, а что нет, на самом деле намного проще, чем кажется.

Если вы планируете кормить ребенка грудью, а я надеюсь, что это так, поскольку это самый здоровый способ кормить вашего малыша, то некоторые из ваших любимых продуктов могут оказаться не очень полезными для вашего ребенка. Имейте в виду, что существует не очень большой список продуктов, которых следует избегать, а следует ограничить количество определенных продуктов.

Хотя список продуктов, которых следует избегать, может быть небольшим, список продуктов с хорошей пользой намного больше. Вам, как родителю, придется беспокоиться о многих других вещах, поэтому не позволяйте еде быть одной из них.Взгляните на некоторые из наших рекомендаций и посмотрите, перечислены ли здесь некоторые из ваших любимых. Многие из них даже лучше, если их есть вместе, и большинство из них можно легко объединить в бодрящий коктейль, чтобы заправить вас в течение дня кормления.

20 Контролируйте свой сахар с помощью бананов

Согласно Healthline , одним из самых популярных фруктов являются бананы. Они не только очень вкусны и удобны, но и очень полезны.Хотя существуют разные виды бананов, желтый банан является наиболее распространенным типом, и хотя он имеет зеленый цвет до созревания, он становится желтым после труб.

Пектин, который представляет собой клетчатку, содержащуюся в бананах, на самом деле может помочь регулировать уровень сахара в крови. Бананы богаты калием, который полезен для здоровья сердца и помогает контролировать кровяное давление. Бананы хороши, если их нарезать в миске с хлопьями.

19 Дайте себе заряд энергии с помощью апельсинов

Апельсины настолько вкусны, что их можно есть целиком или превратить в вкусный сок, которым многие кормящие мамы любят завтракать.Согласно Healthline, апельсины являются отличным источником витамина С и богаты антиоксидантами и клетчаткой.

Согласно Американской кардиологической ассоциации , женщины, которые потребляют больше всего цитрусовых, таких как апельсины, имеют более низкий шанс на ишемический инсульт, чем те, у кого меньше цитрусовых. По данным Американского эпидемиологического журнала, у детей может быть меньше шансов заболеть лейкемией при употреблении апельсинов или апельсинового сока в течение первых двух лет жизни.

18 Укрепите свою иммунную систему с помощью помидоров

Хотя многие думают, что помидор — это овощ, на самом деле это фрукт. Помидоры можно использовать по-разному, например, в супе, кетчупе, соусе для спагетти и многими другими способами. Кто не любит опускать жареный бутерброд с сыром в миску томатного супа? Или полакомиться бутербродом с помидорами и майонезом? Я уверен, что вы можете придумать еще много вариантов использования этого фрукта.

Когда дело доходит до кормящих матерей, помидоры очень полезны, так как они богаты железом, а железо способствует кроветворению. Они также богаты клетчаткой и витамином С, который поможет вашей иммунной системе, и не только вашей, но и вашему ребенку.

17 Добавляем силы с курицей

Согласно Healthline , куриные грудки очень богаты белком и мало калорийны и жирны.Можно есть курицу в горячем или холодном виде; если он хорошо холодный на бутерброде или горячий с соусом поверх него. Куриные грудки можно разрезать и использовать в самых разных рецептах.

Всем нам нужно много белка, но кормящим женщинам требуется больше, чем среднестатистическому человеку, не кормящему грудью, примерно в два раза больше. Употребление в пищу продуктов, богатых белком, поможет вашему малышу стать сильным и здоровым, и куриные грудки — хороший выбор для этого.

16 Лосось — с низким содержанием ртути

Согласно Healthline , лосось богат питательными веществами, в том числе жирными кислотами Омега-3 и белком.Также богат витамином D, лосось — одна из самых популярных рыб, которую люди любят есть, это жирная и очень вкусная рыба.

Согласно webmd , F ood And Drug Administration призывают беременных и кормящих матерей есть рыбу с низким содержанием ртути, она богата важными питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу в эти первые важные годы роста и развития. FDA рекомендует есть 8–12 унций рыбы в неделю. Лосось — один из тех видов рыб, в которых мало ртути.

15 Увеличьте количество молока с помощью овсянки

Через: People

Согласно Thebump , овес богат железом и клетчаткой и может помочь предотвратить анемию, которая может повлиять на выработку молока. Фактически, они действительно могут увеличить количество молока.

Если вы соблюдаете диету во время грудного вскармливания, овсянка — хороший выбор, потому что в результате вы дольше будете чувствовать сытость.Лучше избегать предварительно упакованных продуктов из-за содержания соли и сахара и придерживаться Quick Oats. Овсянка — отличный способ начать любой день и продержится до обеда.

14 Сыр — простой способ получить больше кальция

Обработано с помощью VSCO с предустановкой c3

Сыр, согласно Momjunction , является очень здоровой пищей для перекуса. Он богат питательными веществами, которые улучшают ваше общее состояние здоровья и рост вашего малыша.

Белок и кальций, содержащиеся в сыре, обеспечат общее развитие вашего ребенка. Если вы не хотите употреблять нездоровую пищу в течение дня или ночи, вы можете перекусить сыром, и белок поможет вам почувствовать себя сытым.

Содержащийся в сыре кальций будет полезен для здоровья зубов и костей. Употребление сыра также может помочь регулировать уровень сахара в крови, потому что соблюдение сбалансированной диеты вместе с небольшим количеством сыра поможет вам усвоить меньше углеводов.

13 Цельное молоко — Для развлечения

Согласно Urbanmommies , пить молоко во время кормления грудью — это прекрасно, но если вы это сделаете, вы пьете его, потому что испытываете жажду, и вам просто нравится молоко, потому что употребление коровьего молока ничего не даст вам.

Так что, если вам нравится стакан хорошего холодного молока, пейте все, что хотите, потому что это никак не повлияет на вашего ребенка.Или, может быть, вы выпьете вечером после долгого дня стакан теплого молока, чтобы лучше уснуть.

12 Картофель, кроме диабетиков

Через: Pinterest

Картофель популярен во всем мире, и его можно использовать по-разному, от простого старого печеного картофеля до картофеля фри и картофельных чипсов, существует так много способов их использования.

Картофель не только очень сытный, но и полезен для вас.Согласно Healthline, они содержат немного всех необходимых нам питательных веществ и содержат много калия, и то, что многие люди могут не осознавать, так это то, что они даже содержат некоторое количество витамина С. Хотя, если у вас есть диабет, вы можете хотите ограничить потребление картофеля из-за крахмала.

11 Темный шоколад, но не переусердствуйте

Кто не любит темный шоколад? Я могу сказать вам, как диабетик, я часто жажду этого, но не могу этого добиться, но если вы можете получить это, то продолжайте и наслаждайтесь, потому что, согласно Healthline, темный шоколад на самом деле очень полезен для вас.

Темный шоколад содержит клетчатку, железо, магний, медь и много цинка, фосфора, калия и селена. Так что, если вы можете наслаждаться им в умеренных количествах, он очень полезен для вас.

Не стоит переусердствовать из-за сахара и кофеина. Шоколад — самая желанная сладость.

10 Получите энергию с нежирной говядиной

Согласно Webmd , если вам не хватает железа, оно действительно может вызвать у вас усталость и истощение сил, а при уходе за ребенком вам понадобится вся энергия, которую вы можете получить.Постная говядина богата железом, что делает ее хорошим выбором для еды, пока вы кормите грудью или в любое другое время, если на то пошло.

Кормящим матерям также необходим B-12, который вы получите в результате употребления нежирной говядины, так что это еще одна веская причина выбрать его как часть здоровой диеты, и, в конце концов, здоровая мама делает ребенка здоровым.

9 Избавьтесь от лишних килограммов при беременности с помощью коричневого риса

Если вы хотите похудеть после рождения ребенка, отказавшись от углеводов, согласно Webmd , вместо отказа от всех углеводов попробуйте добавить в свой рацион что-нибудь хорошее, например коричневый рис.

Употребление коричневого риса повысит ваш уровень энергии и поможет приготовить качественное молоко для вашего малыша, не говоря уже о том, что он имеет прекрасный вкус с некоторыми советами по говядине. Превратите свою еду во вкусную и полезную, нарезав постную говядину и добавив коричневый рис. Кроме того, слишком быстро худеть — вредно, так как вы просто чувствуете себя истощенным.

8 Листовая зелень — повышение калорийности

Согласно Webmd , листовая зелень, такая как брокколи, швейцарский мангольд и шпинат, содержит железо, витамин С, витамин А и даже кальций.Они также низкокалорийны и содержат антиоксиданты. Идеально подходит для здорового перекуса или для дополнения вашего рациона.

Брокколи с растопленным сыром очень полезна и очень вкусна, а холодная брокколи с обезжиренной заправкой — отличная закуска. Швейцарский мангольд можно есть сам по себе или добавить в салат. Если вы когда-нибудь смотрели Моряка Попая, то знаете, что шпинат очень полезен для вас.

7 Получите больше протеина с бобовыми

Фасоль с высоким содержанием железа, особенно темная фасоль, такая как фасоль, и черная фасоль, согласно Webmd , является отличным выбором пищи, если вы кормите грудью, и особенно если вы вегетарианец, и они дешевы. способ получить хорошее количество белка.

Рис и бобы отлично сочетаются друг с другом, и они оба действительно полезны для вас. Фасоль хороша для приготовления самых разных блюд. Фасоль может быть газовой, поэтому будьте готовы к тому, что ваш малыш тоже устроит бурю. Но это совершенно безопасно и не вызывает никаких проблем с пищеварением у младенцев.

6 Зеленые бомбы

Авокадо, согласно Healthline , является суперполезной пищей как для мамы, так и для ребенка.Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, выбирают эту пищу из-за высокого содержания в ней питательных веществ. Авокадо обладает богатой текстурой и восхитительным вкусом.

В 8 различных клинических исследованиях говорится, что этот фрукт улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и может даже помочь в контроле веса, а также в здоровом старении. Ваш ребенок получит большую пользу от полезных свойств авокадо. Если вам нравится гуакамоле, этот фрукт является основным ингредиентом в нем. Авокадо часто считается суперпродуктом , , поэтому, если вы любитель этого фрукта, продолжайте и наслаждайтесь.

5 Не рекомендуется: ‘Mommy Time’

Обычно врачи убеждают мам бросить пить, как только они узнают, что беременны, и на это есть уважительная причина. Но, как и во всем, здесь главное — умеренность. Согласно Американской академии педиатрии , допустимо употребление 1-2 порций в неделю. Однако, согласно Маршу десятицентовиков, при грудном вскармливании следует полностью избегать употребления алкоголя.

Это одна из тех очень спорных тем, и некоторые мамы предпочитают избегать, в то время как другие предпочитают баловаться. Как и в случае с беременностью, когда мама кормит грудью, то, что она решит вложить в свое тело, попадет к ее малышу.

Когда мама слишком сильно наслаждается маминым соком, для ее ребенка это может показаться риком. В тяжелых случаях это может привести к летальному исходу для ребенка, поскольку он не может обрабатывать алкоголь так, как это делают взрослые, что может привести к отравлению алкоголем.

4 Не рекомендуется: рыба с высоким содержанием ртути

Определенные виды рыбы очень хорошо употреблять в пищу при грудном вскармливании, особенно потому, что они богаты белком и жирными кислотами омега-3. Однако, по словам специалиста по грудному вскармливанию Ли Энн О’Коннор, кормящим мамам следует избегать употребления некоторых видов рыбы, таких как рыба-меч, королевская макрель, акула и даже более 6 унций «белого тунца» из альбакора из-за высокого уровня ртути. что в них есть.

USDA и FDA советуют держаться подальше от перечисленных выше видов рыб. Это еще одна группа продуктов, которую необходимо употреблять в умеренных количествах, чтобы она считалась безопасной. Ртуть — это химическое вещество, которое плохо влияет на развитие мозга ребенка.

3 Не рекомендуется: слишком много поездок до Starbucks

Как и во многих других вещах, которые нам часто нравятся, умеренность всегда является ключом к сохранению здоровья, и кофеин — одна из таких вещей.Большая часть мира использует высокооктановое число, чтобы не отставать от нашего беспокойного образа жизни, и, согласно Thebump.com, если вы кормите грудью, не волнуйтесь, мама, вы все равно можете наслаждаться кофе, чаем или даже газировкой. просто держите его умеренным.

Однако рекомендуется не выпивать более трех чашек любого напитка с кофеином в день. Однако лучше всего пить кофе или чай после того, как вы закончили кормить ребенка.

2 Не рекомендуется: полуфабрикаты

Согласно Bumpsnbaby , вам следует избегать добавок и консервантов во время грудного вскармливания, что и есть в обработанных пищевых продуктах.Возможно, вам понравится сокращаться во время еды из-за требований, которые к вам предъявляет мама.

Просто обязательно прочтите все этикетки, чтобы убедиться, что то, что вы собираетесь съесть, не содержит ничего, что вы бы не хотели, чтобы ваш ребенок ел. Некоторые этикетки на самом деле говорят вам не есть, если вы кормите грудью.

Обработанные продукты не имеют реальной питательной ценности для вас или вашего малыша, а это означает, что ваш ребенок не получает витаминов и минералов, которые ему необходимы, чтобы расти здоровым.Если это единственный вид пищи, которую вы едите, вы можете лишать ребенка этого.

1 Не рекомендуется: жареные блюда

Если вы любите жареную курицу из Кентукки, то вам это может не понравиться, потому что, по мнению Bumpsnbaby, вам следует избегать жареной и жирной пищи, если вы кормите грудью. То же самое касается транс и насыщенных жиров. Несмотря на то, что вам нужно больше калорий, чем другим женщинам, они вредны не только для вас, но и для вашего ребенка — мини-вы.Эти продукты действительно могут вызвать ожирение у вашего ребенка. Таким образом, ваш ребенок не только будет набирать лишние килограммы, как положено, но он также может набирать дополнительные килограммы.

Ссылки: healthline.com, webmd.com, doctoroz.com, thebump.com, bumpsnbaby.com и urbanmommies.com.

Кайли Дженнер планирует детский душ на декабрь

Источники сообщают, что визажист готовится отпраздновать рождение своего второго ребенка в следующем месяце.

Об авторе Гэри Басслер (Опубликовано 25 статей) Более От Гэри Басслера

9 вещей, которые необходимо знать кормящей маме

PeopleImages / iStock

Я отказался от молочных продуктов и сои для своего сына, когда ему было около 6 недель.У него были проблемы с пищеварением (хороший способ сказать, что его подгузники были naaassstyyy ), и педиатр подумал, что он чувствителен к этим типам белка.

Примерно через 12 недель его подгузники не улучшились, и он стал еще более беспокойным, поэтому я решила сократить еще несколько вещей: глютен, арахис, яйца, и я воздержалась от большинства бобовых, кроме фасоли. По иронии судьбы, мой супергазистый ребенок в противных подгузниках прекрасно себя чувствовал, когда я ела бобы.

СВЯЗАННЫЙ: Кормление ребенка яйцами не должно быть страшным — вот почему

Вот этапы принятия, через которые вы проходите как мама, которая должна изменить свой рацион для ребенка, чувствительного к пище:

1. тьфу , это отстой . Я ничего не могу есть.

2. Хорошо, я могу это сделать. Я научился готовить дома. Я буду в порядке, если буду есть курицу и цуккини до конца этого путешествия. Я буду такой худой.

3. Дерьмо, как мне поесть в общественных местах? А, ладно, я могу съесть чили Венди и гарнир. Я справлюсь.

4. Мне не терпится увидеть всех своих друзей на барбекю Четвертого июля. Надеюсь, кто-нибудь подаст лед. Я почти уверен, что большая часть льда не содержит молочных продуктов.

Короче говоря, когда вы только начинаете, попытки отказаться от молочных продуктов — это непосильная задача. Вы должны учесть множество вещей. Поверьте, мы, безмолочные мамы, знаем, что мы PITA. Вот почему это руководство предназначено, чтобы помочь нашим друзьям и семье понять нашу новую ограниченную диету.

Ради этого аргумента предполагается, что молоко и молочные продукты означают коровье молоко, если я не укажу грудное молоко.

1. Я не выбрал безмолочный образ жизни. Он выбрал меня.

Хотя исключение молочных продуктов из рациона намного полезнее для меня и для моего малыша, это сложно ! Я бы с радостью продолжил ограниченную диету, но полностью отказаться от нее — отстой.В ленивую пятницу нельзя просто заказать еду на вынос. Открыть коробку с чем-то быстрым и легким тоже не вариант. Вы должны составлять план завтрака, обеда и ужина каждый день. Не говоря уже о том, чтобы остальная часть клана была довольна! Это был не мой выбор, но он лучше всего подходит для моего ребенка, так что это то, что я должен делать.

2. Вообще-то

чуть-чуть повредит .

Это как беременность. Вы не можете просто быть немного беременной. Если в пище содержится какое-либо количество белка коровьего молока, мой ребенок отреагирует на это.Эта реакция может варьироваться от ужасного газа в течение нескольких дней до часового крика или даже рвоты. В любом случае, нет еды, которая была бы настолько вкусной, чтобы я хотел рискнуть и свести на нет мой тяжелый труд, отказавшись от молочных продуктов, чтобы помочь моему ребенку почувствовать себя лучше. Так что нет, я не могу просто перекусить.

3. Яйца немолочные.

Я понимаю, что в большинстве продуктовых магазинов яйца продают в молочном отделе. Однако яйца не являются молочными. Вот почему можно есть яйца, соблюдая безмолочную диету.При этом многие дети, чувствительные к белку коровьего молока, также чувствительны к яйцам.

Разбить:

Яйцо: Овальный или круглый предмет, заложенный самкой птицы, рептилии, рыбы или беспозвоночного, обычно содержащий развивающийся эмбрион.

Молочные продукты: Содержит молоко или изготовлено из него.

Молоко: Непрозрачная белая жидкость, богатая белками и жирами, выделяемая самками млекопитающих для питания своих детенышей.

4.Формула не обязательно является ответом.

Во-первых, большинство смесей получают из коровьего молока. Значительное количество младенцев, которые реагируют на белок коровьего молока, также будут реагировать на соевый белок, и пока вы не очистите систему вашего малыша, рекомендуется исключить из своего рациона как соевое, так и коровье молоко. Таким образом, остается формула с сильным гидролизом или формула на основе аминокислот, оба из которых являются сверхдорогими. Не говоря уже о том, что переключение между грудным молоком и смесью может вызвать расстройство живота ребенка, что вы все равно пытаетесь облегчить, соблюдая эту диету.Вы можете потратить кучу денег и больше расстроить животик своего малыша или просто понаблюдайте за своим рационом и продолжайте пить бесплатное маминое молоко.

5. Веганское кесо — это вещь, и это печально.

Большинство поддельных сыров — это грустно. Но потом я наткнулся на особый вид печали: веганский кесо. Главный ингредиент веганского кесо — морковь. Затем есть еще несколько кусочков (кинза, чеснок, перец чили, луковый порошок, картофель, сок лайма и т. Д.). Но в конце дня все, что вы едите, — это морковное пюре и делаете вид, что это queso.Ик.

6. Буквально

все содержат молочные продукты.

Хорошо, я могу немного преувеличить, но если серьезно, то много случайных вещей содержат молочные продукты. Как только вы начнете читать этикетки, вы поймете, сколько он используется в качестве добавки. На самом деле в вине есть молочные продукты. Какого черта в вине есть молочные продукты ?! Белок коровьего молока иногда используется в процессе оклейки, что может вызвать реакцию. Итак, вот и все — вечером невозможно даже утопить свою безмолочную печаль в ярко-красном цвете, не беспокоясь о проверке этикетки.Ой, подождите, это алкоголь, поэтому вам даже не нужно предупреждать об аллергенах. Однако хорошие новости: Two Buck Chuck от Trader Joe’s является веганом. Пожалуйста.

7. У ребенка нет аллергии на грудное молоко.

Он не переносит молоко, предназначенное для коров. Не думаю, что мне нужно это объяснять, но, видимо, некоторые люди запутались. Затем некоторые люди просто хотят поспорить с вами, что вы говорите молочное, и технически ваше молоко молочное, и это правильно. Однако в этом случае мой ребенок просто не переносит коровье молоко, которое попадает в мое грудное молоко.Как только я это проясню, с ним все будет в порядке. Хотя то, что вы едите, по большей части не влияет на грудное молоко, важно понимать, что белки действительно фильтруются через грудное молоко, и именно поэтому малыши могут реагировать на коровье молоко, сою, арахис и т. Д.

8. Я не пытаюсь быть занозой в заднице или обидеть вас.

Картофельное пюре, которое вы приготовили, выглядит потрясающе, и я надеюсь набить им 3 фунта себе в лицо, , но Я серьезно говорю, что мне нужно точно знать, что вы добавляете в свой рецепт, и я также необходимо просмотреть этикетки на любых предварительно упакованных продуктах, которые вы использовали.Я понимаю, что веду себя странно, но не хочу просыпаться всю ночь с ребенком, кричащим изо всех сил, потому что я пытался быть вежливым.

9. Я знаю, что это сбивает с толку.

Поверьте мне, я живу этой жизнью без молочных продуктов каждый день, заботясь о ребенке, у которого наблюдается регресс сна. И как только вы думаете, что все это выяснили, в вас бросают кричащий шар, как тот факт, что мясо не регулируется FDA. Мясо регулируется Министерством сельского хозяйства США и соответствует различным рекомендациям по маркировке, которые не требуют четкого указания аллергенов.Пожалуйста, передайте мне безмолочное вино. Мама голодна и устала!

Питание при грудном вскармливании | Michigan Medicine

Обзор темы

Если вы кормите грудью, ваш врач может посоветовать вам есть больше калорий каждый день, чем это рекомендовано для человека вашего роста и веса.

Обязательно спросите своего врача о том, сколько и что есть, если вы:

Вы очень активны.
Начни стремительно худеть.
Кормят грудью более одного младенца.

Полноценное питание для вас и вашего ребенка

Разнообразие продуктов питания поможет вам получить все необходимые питательные вещества. Вашему организму необходимы белки, углеводы и жиры для получения энергии. Хорошие источники питательных веществ:

Ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и масло канолы, орехи и рыба.
Углеводы из цельного зерна, фруктов, овощей, бобовых (горох, фасоль и чечевица) и нежирных молочных продуктов.
Постный белок, например, все виды рыбы, мясо птицы без кожи, нежирные молочные продукты и бобовые.

Употребление здоровой пищи во время кормления грудью полезно для вашего общего здоровья и здоровья вашего ребенка. Возможно, вы уже придерживаетесь здоровой диеты или вам может потребоваться внести некоторые изменения в свои пищевые привычки.

Также важно есть много фруктов и овощей. Они не только дают вам необходимые питательные вещества, но и помогают получать клетчатку.Планирование приема пищи может помочь вам добавить в свой рацион полезные продукты.

Также важно убедиться, что вы получаете достаточно витаминов и минералов в своем рационе, например:

Некоторые специалисты в области здравоохранения рекомендуют витаминную добавку для беременных кормящим женщинам, особенно тем, кто:

Не ест молочные продукты, но требуется дополнительный кальций.
Не ешьте продукты животного происхождения. Этим женщинам могут потребоваться кальций, витамины B12 и D, цинк и железо.
Риску плохого питания подвержены и женщины, потребляющие менее 1800 калорий в день.

Поговорите с диетологом или врачом о безопасной и здоровой диете. Чтобы узнать больше, см. Тему «Здоровое питание».

Искусственные подсластители во время грудного вскармливания

Диета во время грудного вскармливания — не лучшая идея. Тем не менее, время от времени есть диетические напитки или искусственно подслащенные продукты — это нормально. Просто убедитесь, что они не заменяют продукты, богатые питательными веществами, которые вам нужны при грудном вскармливании.

Следующие искусственные подсластители считаются безопасными в умеренных количествах при грудном вскармливании:

Аспартам (Equal, NutraSweet). Но избегайте аспартама, если у вас фенилкетонурия (ФКУ).
Ацесульфам К (Сунетт)
Сукралоза (Splenda)
Стевия (Truvia, PureVia, SweetLeaf)
Advantame (без фирменного наименования)
Спирты сахарные. К ним относятся маннит, сорбит и ксилит.

Сахарин (Sweet ‘N Low, Sugar Twin) признан FDA безопасным для использования во время беременности и кормления грудью.Но вы можете посоветоваться с врачом, прежде чем использовать его. Некоторые беременные женщины предпочитают избегать сахарина, потому что было показано, что он проникает через плаценту к плоду.

Если у вас есть вопросы об искусственных подсластителях, проконсультируйтесь с диетологом или врачом.

Как пища, которую вы едите, влияет на грудное молоко и вашего ребенка

Все, что вы вводите в свое тело, может передаваться вашему ребенку с грудным молоком.

Большинство продуктов, которые вы едите, вероятно, не вызовут у вашего ребенка симптомов колик.Но у некоторых младенцев развивается чувствительность к белку коровьего молока. Если это произойдет, возможно, вам придется отказаться от молока и молочных продуктов.

Вот еще несколько вещей, о которых стоит подумать:

Меркурий может быть опасным для вашего грудного ребенка. Во время грудного вскармливания лучше избегать рыбы с высоким содержанием ртути.
Кофеин может вызвать раздражительность и проблемы со сном у младенцев. Скорее всего, для вашего ребенка не будет проблемой, если у вас будет умеренное количество кофеина, например не более 2 или 3 чашек обычного кофе по 12 жидких унций (355 мл) в день.