Можно ли гулять после массажа с грудничком: прогулка и массаж — 18 ответов на Babyblog

Карта сайта

Адреса клиник г. Казань

Адрес: ул. Гаврилова, 1, ост. «Гаврилова» (пр. Ямашева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 10, 10а, 18, 33, 35, 35а, 36, 44, 45, 46, 49, 55, 60, 62, 76

Троллейбус: 2, 13

Трамвай: 5, 6

Адрес: ул. Т.Миннуллина, 8а, (Луковского) ост. «Театр кукол»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобус: 1, 2, 31, 37, 47, 74

Троллейбус: 6, 8, 12

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Сыртлановой, 16, ст. метро Проспект Победы, ост. ул. Сыртлановой (проспект Победы)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 34, 37, 62 77

Трамвай: 5

Метро: Проспект Победы

Адрес: ул. Назарбаева, 10, ст. метро «Суконная Слобода», ост. «Метро Суконная Слобода»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 1, 4, 25, 43, 71

Метро: Суконная слобода

 

 

Адрес: ул. Декабристов, 180, ст. метро «Северный вокзал», ост. «Гагарина»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 6, 18, 29, 33, 37, 40, 43, 53, 62, 76, 78, 89

Троллейбус: 13

Трамвай: 1, 6

Метро: Северный вокзал

Адрес: пр. А.Камалеева, 28/9, (жилой комплекс «XXI век»), ост. «Новый ипподром»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Троллейбус: 3

 

 

Адрес: Дербышки, ул. Мира, 20, ост. «Магазин Комсомольский», «Гвоздика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 1, 19, 25, 34, 44, 60, 84

Адрес: ул. Серова, 22/24, ост. «ул. Серова»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 10, 10а

 

 

Адрес: ул. Беломорская, 6, ст. метро «Авиастроительная», ост. «ул. Ленинградская»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 6, 18, 33, 37, 40, 42, 43, 53, 60, 78, 89, 93

Троллейбус: 13

Трамвай: 1

Метро: Авиастроительная

Адрес: ул. Закиева, 41а, ост. «Кабельное телевидение»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00 

Автобус: 5, 18, 30, 31, 34, 45, 46, 62, 63, 77, 89

Троллейбус: 3, 5, 9, 12

 

 

Адрес: ул. Кул Гали, 27, ост. «ул. Кул Гали» (ул. Габишева)

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной

Автобус: 46, 90

Адрес: ул. Рихарда Зорге, 95, м. «Дубравная», ост. «ул. Юлиуса Фучика»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: 8.00-14.00

Автобусы: 5, 18, 30, 31, 33, 34, 45, 68, 74, 77

Троллейбусы: 5, 9, 12

Трамвай: 4

Метро: Дубравная

Адрес: ул. Фрунзе, 3а, ост. «Идель»

Пн-Пт: 7.00-20.00, Сб: 7.30-16.00, Вс: выходной 

Автобусы: 10а, 36, 49, 53, 63, 72, 106

Троллейбус:1

 

Польза прогулки для детей. | Сто тысяч почему

Чем полезна прогулка для детей

 

Многие родители недооценивают пользу прогулки для ребенка, но прогулки очень важны для человека, в особенности для детей.

Прогулка на воздухе является лучшим средством укрепления здоровья, повышения иммунитета, а значит и профилактикой простудных заболеваний у детей и взрослых. Кроме того, прогулка способствует повышению у ребенка аппетита. Улучшается обмен веществ, питательные вещества лучше усваиваются. Благодаря прогулкам на свежем воздухе происходит естественное очищение организма, лучше функционируют верхние дыхательные пути. Прогулка является самым простым и верным средством закаливания ребенка.

Гулять с ребенком необходимо в любое время года и в любую погоду, а длительность прогулки стоит регулировать в соответствии с погодными условиями.

В летнее время года ребенок может находиться на воздухе целый день. Идеальным условием будет отдых на даче, там где есть возможность укрыться от дождя и палящего солнца. Еще лучше если рядом есть водоем, а если нет, всегда можно заменить его детским бассейном, в котором так любят плескаться малыши. Здесь вам и развлечение, и занятие, и закаливание.

Особенно полезно пребывание на воздухе маленьким деткам, ведь благодаря солнечному свету организм насыщается ультрафиолетом, который отвечает за выработку витамина D в организме. Это лучшее средство профилактики рахита у детей.

Также, прогулка является отличным средством профилактики нарушения зрения у детей. Ведь на улице, где так много пространства, ребенку постоянно приходится перемещать взгляд с близко расположенных предметов на удаленные от него предметы — это замечательное упражнение для профилактики и лечения близорукости, так как происходит тренировка глазных мышц, и как следствие, укрепление зрения. Очень полезно упражнение на релаксацию, когда можно просто спокойно смотреть вдаль.

Не менее полезны и зимние прогулки. Зимний морозный воздух лучше всего насыщен кислородом, поступая в организм, он стимулирует мозговую деятельность. Благодаря зимним прогулкам повышается физическая активность организма, улучшается сон. Особенно полезны прогулки при температуре ниже десяти градусов. Такой воздух особенно чист и вероятность подхватить инфекцию гораздо ниже. Наверное, вы замечали, что всплеск вирусных заболеваний чаще всего бывает, когда морозная погода сменяется оттепелью.

А чтобы прогулка прошла весело и с пользой, родители должны знать, чем занять ребенка на зимней прогулке.

Конечно, взрослые должны регулировать продолжительность зимней прогулки, следить, чтобы ребенок не переохладился и не перегрелся. Потрогайте шейку малыша со стороны спины. Если она сухая и теплая -все в порядке, если влажная и горячая -ребенку жарко и он вспотел, тогда необходимо идти домой. Если же шейка прохладная -малыш мерзнет и следует утеплить его. Необходимо правильно одевать малыша на прогулку.

Благодаря прогулке совершенствуется физическое развитие ребенка. Каждая прогулка сопровождается двигательной активностью малыша. Во время подвижных игр происходит тренировка различных групп мышц, развивается координация движений, а также быстрота реакции, сила, выносливость, воля к победе.

Обучаясь различным видам движений, ребенок активно задействует и мыслительные операции, что способствует его психическому развитию. Исследования последних лет доказывают, что чем выше двигательная активность ребенка, тем быстрее развивается его речь.

Также, на природе ребенок имеет возможность наблюдать за окружающим его миром, за явлениями природы, учится устанавливать причинно-следственные связи, например, почему снежинка тает на руке. Очень важно научить ребенка видеть красоту окружающей природы, природных явлений. Все это тоже способствует развитию психических процессов: восприятия, внимания, памяти, воображения.

Проведите во время прогулки с детьми развивающие игры на знание времен года, явлений природы, животных, растений.

Помните, правильно организованная и проведенная прогулка обеспечит вашему малышу здоровье и гармоничное развитие.

 

6 фактов о пользе купания в морской воде

Красивое слово «талассотерапия», которое можно перевести как «лечение морем», известно не каждому. Но и без него все родители уверены, что летом обязательно стоит съездить на море с ребенком – отдохнуть и оздоровиться.

Правильность такой позиции подтверждают врачи: полезные свойства морской воды давно доказаны. Кидпассаж предлагает окунуться… для начала в статью о важности отдыха на море для здоровья ребенка.

Первая польза моря для ребенка: закаливание

Вода в море всегда ниже температуры тела – даже если речь идет о морях, омывающих берега Египта или ОАЭ. Стоит погрузиться в воду, и поверхностные сосуды сужаются, а кровь приливает ко внутренним органам.

Затем первый озноб сменяется ощущением тепла, дыхание становится глубоким, сердцебиение учащается. Такая гимнастика для сосудов является хорошей оздоровительной процедурой. К этому присоединяется гидромассажное действие моря, тонизирующее мышцы.

Совет: минимальная температура для купания детей должна составлять +22°С (для детей 2-3 лет – +24°С). Время купания – от 2-3 до 10 минут. Купаться лучше в несколько заходов с интервалом в 30 минут.

Польза № 2: профилактика простуд

Морской воздух, озонированный, насыщенный частичками морской соли и фитонцидами водорослей, очищенный от пыли, богатый отрицательными аэроионами, – настоящее спасение после пыльного и загазованного воздуха городов. После такого отдыха на море вы забудете, что такое частые простуды у детей.

Совет: для лечения хронических заболеваний верхних дыхательных путей проводят полоскание горла и промывание носа морской водой. Но использовать для этих целей воду, набранную в местах массового купания людей, нельзя: она может быть заражена возбудителями инфекций и яйцами глист.

Польза № 3: нормализация обмена веществ

Педиатры советуют даже в домашних условиях устраивать ванну такой температуры, чтоб ребенок не расслаблялся в воде, а активно двигался. В море это получится само собой. Двигательная активность плюс повышенная теплоотдача в прохладной воде благоприятно влияют на метаболизм.

Совет: малыш, находясь в воде, рефлекторно будет двигать ручками и ножками. Деток дошкольного возраста можно учить плавать или вовлекать в игры на воде. Бегайте по кромке моря, перебрасывайтесь мячом или поднимайте брызги, стараясь увидеть радугу.

Польза № 4: укрепление нервной системы

Все испытывали на себе расслабляющее действие моря: мерный шорох прибоя, покачивание на волнах, даже шум в прислоненной к уху ракушке едва ли не усыпляют. В морской воде содержатся соли брома, которые способствуют снятию усталости и раздражительности.

А йод нужен для правильной работы щитовидной железы, он снижает тревожность. Пусть ребенок отдохнет на море после тяжелого учебного года, и к нему вернется ясность мысли, появятся силы для новых свершений.

Совет: после купания в море на теле образуется так называемый «солевой плащ», который длительно воздействует на нервные окончания и оказывает успокаивающий эффект. Если у ребенка нет раздражения от морской воды, не спешите смывать с него соль.

Польза № 5: лечебные свойства морской воды

Химический состав воды близок к составу крови и межклеточной жидкости человеческого организма. Ионы натрия, хлора, магния, калия, брома, йода проникают в организм, положительно влияя на работу всех его систем.

Солевое «подкрепление», которое доставляет морская вода, полезно при заболеваниях дыхательной, нервной, пищеварительной, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, эндокринной системы, при болезнях кожи.

Даже совершенно здоровый человек замечает, что после отдыха на море становится упругой кожа, налаживается сон, исчезает вялость, улучшается настроение.

В этой связи часто возникает вопрос: а какое море полезнее для ребенка? Рекордсменом по количеству солей на единицу объема воды является Мертвое море. Умеренную соленость имеет Средиземное море, потому среди семей с детьми так популярен отдых в Испании, Греции или Турции.

Совет: после купания повышается восприимчивость кожи к действию ультрафиолета. Поэтому после морских ванн нужно вытереть ребенка, переодеть в сухую одежду и обновить слой солнцезащитного крема.

Польза № 6: положительное воздействие на интеллектуальное развитие ребенка

Родители часто отмечают скачок в развитии детей после поездок. Кажется невероятным, что и в этом проявляется польза отдыха на море для ребенка. Но тут объединяются три фактора: во-первых, морская вода и воздух являются источником йода – микроэлемента, при недостатке которого слабеют память и интеллектуальные способности.

Во-вторых, сказывается обилие новых впечатлений. А в-третьих, возня с песком и галькой является хорошей тренировкой мелкой моторики, которая, в свою очередь, помогает развивать речь и мышление.

Совет: самая высокая концентрация йода в воздухе наблюдается ранним утром и в вечерние часы. Поэтому попробуйте будить ребенка пораньше, а вечера старайтесь посвящать прогулкам у моря.

Польза купания в морской воде – не единственный плюс отдыха на море. Свое влияние оказывают прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны, теплый песок, массаж стоп от хождения по камушкам. И, конечно, покой. Поэтому не так важно, насколько соленое море вы выбираете для отдыха с ребенком – главное, чтобы у вас была возможность провести время в атмосфере умиротворенности.

Подберите тихий, благоустроенный курорт из обширной коллекции Кидпассаж, и пусть ваш семейный отдых получится приятным  и  полезным.

Как нужно питаться и отдыхать, чтобы не потом не попасть в инфекционную больницу.

Еще одна частая летняя проблема – отравления. В жару продукты портятся очень быстро, и риск кишечного отравления возрастает в разы. К тому же летом мы много гуляем, значит, чаще едим на улице и в летних кафе, а продавцы уличной еды, к сожалению, не всегда тщательно следят за своей едой. Отдельным пунктом стоят отравления в отпуске – там ко всему вышеперечисленному добавляется общее легкомысленное настроение, да еще и бактерии в другом городе, а тем более стране «чужие», непривычные.

Какие правила необходимо соблюдать, чтобы не провести лето в инфекционной больнице?

Выбор продуктов

При покупке продуктов особое внимание уделяйте дате изготовления, сроку годности и условиям, в которых они хранятся в магазине. Отдайте предпочтение крупным магазинам, там тщательнее следят за условиями хранения и сроком годности продуктов, чем в мелких ларьках.

Если покупаете ягоды или фрукты на улице – не ешьте сразу, только после тщательного мытья.

По возможности не покупайте фаст-фуд на улице. В жару это особенно опасно.

Хранение продуктов

Овощи, фрукты, зелень, яйца и даже мясо – всё необходимо тщательно мыть перед тем, как положить в холодильник. А перед готовкой – помыть еще раз. Даже если вы просто помыли продукты обычной водой, значительно снижается риск подхватить инфекцию.

Летом продукты необходимо хранить в холодильнике – в продуктах, оставленных даже «буквально на полчасика» на жаре, активно начинают размножаться бактерии.

Если вы едете на природу – везите продукты в сумке-холодильнике. Поверьте, покупка такой сумки обойдется вам дешевле, чем лечение от острой кишечной или пищевой токсикоинфекции!

Готовить старайтесь на один раз, чтобы не надо было хранить салаты и супы – летом они портятся очень быстро. Длительное хранение продуктов – даже в холодильнике – может привести к заражению.

Не кладите сырое мясо и птицу рядом с рыбой.

Храните отдельно сырые и приготовленные продукты.

Накрывайте продукты, чтобы защитить их от насекомых и грызунов, которые являются разносчиками инфекций.

Приготовление еды

Обязательно соблюдайте основные гигиенические правила. Да-да, те самые «мойте руки перед едой», ну и соответственно, перед приготовлением. Обязательно перед тем, как начать готовить, тщательно помойте руки с мылом, а также сами продукты.

Мясо, овощи и зелень разделывайте на разных досках и разными ножами, чтобы избежать так называемого перекрестного заражения. После готовки – хорошо промойте дощечки, ножи и прочее. Если вы резали мясо – не поленитесь и обдайте дощечку и нож кипятком. Кстати, кухонные дощечки вообще рекомендуется регулярно ополаскивать кипятком – так вы не даете бактериям ни единого шанса размножиться.

Обязательно мойте яйца перед тем, как их разбить.

Самыми опасными являются блюда, которые не проходят достаточной термической обработки (сырые или полусырые).

Симптомы пищевой токсикоинфекции и острой кишечной инфекции

Для заболевания характерно острое начало: тошнота, многократная рвота, диарея. Боли и спазмы в животе, повышение температуры, головная боль могут быть выраженными или незначительными. Также появляются озноб, слабость, общее недомогание. Постепенно развивается обезвоживание, и проявляются соответствующие симптомы: сухость во рту, головокружение, темно-желтая моча или снижение объема и частоты мочеиспускания.

Обычно заболевание проходит за 1–3 дня. К врачу рекомендуется обращаться сразу при появлении первых признаков отравления. Если пищевое отравление случилось с ребенком, беременной, пожилым человеком – срочно вызывайте Скорую помощь!

Что же делать при отравлении

Если у вас или у вашего ребенка появились вышеперечисленные симптомы – не тяните, обращайтесь сразу к врачу-инфекционисту. Врач диагностирует наличие в организме опасных возбудителей, подберет лекарственные препараты, которые облегчат ваше состояние и будут способствовать скорейшему выздоровлению, а также — предотвратят возможные осложнения.

При отравлении важно соблюдать постельный режим и специальную диету.

Пока не прекратятся тошнота, рвота и диарея, не ешьте ничего! Если вы будете нагружать и так раздраженные органы пищеварения, это может ухудшить ваше состояние. А вот пить надо как можно больше! Жидкость выводит токсины и позволяет восполнить минеральный баланс организма. Пить следует небольшими порциями – приблизительно по полстакана за раз, чтобы не спровоцировать рвотные позывы. Первые сутки после отравления пить стоит кипяченую воду, некрепкий теплый черный чай без сахара. Чтобы восполнить нехватку соли в организме, можно выпить воды с солью (1 чайная ложка на стакан воды). Также после отравления организму нужно восполнить запас калия. Для этого можно пить овощные или фруктовые отвары, отвары лекарственных трав (зверобой, ромашка, мята).

Унять тошноту можно с помощью зеленого чая с мятой. При болезненных ощущениях в желудке и кишечнике поможет выпитый натощак отвар картофельного крахмала (1 столовая ложка крахмала на стакан теплой кипяченой воды).

После того, как острая стадия миновала, неприятные симптомы ушли, важно соблюдать щадящую диету – иначе болезнь может вернуться. Примерно одну–две недели рекомендуется питаться следующим образом: небольшими порциями (по 50–100 г каждые 2–3 часа), отказаться от жиров и сложных углеводов, тяжелой пищи; пить много жидкости, особенно рекомендуется компот из сухофруктов, так как он содержит в себе все множество полезных витаминов и микроэлементов.

Можно

Некрепкий черный или зеленый чай, жидкие каши на воде (особенно: рисовую и овсяную), первоначально сваренных без соли и сахара, позже – можно добавлять сахар или мед, сухофрукты, компот из сухофруктов, сухарики из белого хлеба, несоленые крекеры. Если чувствуете себя хорошо, можно приготовить на пару тефтельки из курятины или индюшатины.

Нельзя

черный хлеб, яйца, свежие овощи и фрукты, цельное молоко и кисломолочные продукты, острые, копченые и соленые блюда, а также любые продукты, содержащие клетчатку; кофе, фруктовые кисели и соки.

Через неделю после отравления можно постепенно вводить в рацион овощные супчики (без капусты и фасоли) и крупяные отвары.

Далее постепенно можно включать в рацион свежие овощи, начиная с крошечных порций – буквально по 1 столовой ложке.

Только через три недели после отравления можно начинать есть булочки и свежий хлеб, а вот жирное, жареное, соленое и маринованное не стоит пробовать раньше, чем через 5–6 недель.

Берегите себя, соблюдайте требования гигиены, чаще мойте руки, следите за чистотой и свежестью употребляемых продуктов. Профилактика пищевых отравлений не так сложна, так сделайте ее повседневной привычкой!

Массаж может не только помочь, но и навредить — 29 Сентября 2017

Маленький человек появляется на свет, делает первый глоток воздуха, ощущает первые прикосновения своей мамы. Но вот малыш становится старше, и врач педиатр рекомендует родителям провести процедуры медицинского массажа. Кто должен его делать? Нужен ли он ребенку? На эти и многие другие вопросы нам отвечает медицинский брат по массажу Крыловского центра реабилитации инвалидов Илья Коротков.

— Итак, нужен ли детский массаж детям или без него можно обойтись?

— Я считаю, что массаж необходим детям. Он полезен для правильного развития малыша, способствует развитию моторики, укреплению мышц, благотворно влияет на нервную и иммунную системы ребенка, проводится с профилактической целью при многих детских заболеваниях.

— Сколько раз необходимо делать массаж ребенку первого года жизни?

— Обычно здоровому малышу назначают 3-4 курса, но при отклонениях, бывает, что делают от 8 до 10. Здоровым деткам необходимо проводить курсы массажа примерно до трехлетнего возраста. Но родители чаще всего «успокаиваются», когда ребенку исполняется годик. Это связано с тем, что дети в старшем возрасте не всегда соглашаются проводить медицинские процедуры, и при отсутствии патологий, наверное, не нужно заставлять ребенка.

— Какие есть противопоказания для массажа?

— Их достаточно много. Это все онкологические заболевания, пороки сердца, послеоперационный период, гнойные заболевания кожи. С осторожностью нужно делать массаж при увеличении печени, а у всех детей до определенного возраста печень увеличена, поэтому в этой области нужно давать щадящую нагрузку. В области живота всегда нужно делать щадящий массаж, потому что органы брюшной полости еще формируются.

— При каких заболеваниях дет-ский массаж просто обязателен?

— Это заболевания опорно-двигательного аппарата: дисплазии, кривошеи, сколиоз, перекос тазовых костей, все виды плоскостопия (например, если не вылечить плоскостопие, то потом будет страдать спина: сколиоза без плоскостопия не бывают). Неврологические отклонения сейчас ставят многим детям, а при них нужен массаж. Практически у всех детей присутствует легкая степень «неврологии» — например, у всех деток пальчики на ногах загибаются, гипертонус мышц. При кишечных коликах массаж значительно снижает беспокойство малыша.

— Кто должен делать массаж ребенку? Может ли мама без специального образования его осуществлять?

— Ни в коем случае мамам не стоит делать массаж самим. Она может делать гимнастику, которую ей показали специалисты (но очень осторожно), проводить поглаживания. Маленький ребенок, который не умеет переворачиваться, нуждается в ежедневных поглаживаниях, это улучшает циркуляцию крови. Движений до трех месяцев у малыша мало, а мышцы развиваться должны. Но интенсивный массаж нужно предоставить специалистам. Как правило, мамочки с усердием мнут мышцы ребенка, чтобы эффекта было больше. Но ведь на одни группы мышц нужна более сильная нагрузка, другим, наоборот, необходимы расслабляющие движения. Можно навредить ребенку неправильными манипуляциями.

— Какое образование должен иметь массажист?

— Массажист должен иметь медицинское образование и сертификат специалиста по медицинскому массажу, который подтверждается каждые пять лет.

— Есть какие-то правила предосторожности до и после процедуры массажа?

— Кормить ребенка нужно не менее, чем за час до массажа. Купаться и гулять только через два часа после массажа, если на улице не мороз. В зимнее время, в период сильных морозов, ребенок даже спустя два часа может простыть. Обязательно следить за кожей. Если массаж делается с кремом, купать ребенка нужно через 2-3 часа после массажа, чтобы не было высыпаний.

— Есть ли какие-то методы, которые могли бы повысить эффективность массажа?

— Все зависит от заболевания и диагноза. К каждому малышу нужен индивидуальный подход. Одному нужен расслабляющий массаж, другому — тонизирующий. Движения классические, но каждому ребенку нужно подбирать свою интенсивность. Процедура медицинского массажа может не только помочь ребенку, но и навредить ему, если его сделать неправильно. Поэтому очень важно довериться профессиональному массажисту.

Массажист должен знать не только расположение внутренних органов человека, но хорошо разбираться, где и какая мышца расположена, какая ее функциональная особенность. Многие родители ждут, что после курса массажа их малыш в 6-7 месяцев пойдет ножками. Но ребенок еще не должен ходить в этом возрасте. Если родители его к этому стимулируют — ставят на ножки, в ходунки, они могут серьезно навредить позвоночнику малыша. Все должно происходить в свой срок. Поэтому, я рекомендую родителям при назначении их ребенку массажа, обращаться только к специалистам, имеющим допуск к проведению медицинского массажа и сертификат.

Записала О. Кайдаш.

Сальма Хайек рассказала, как Харви Вайнштейн издевался над ней во время съемок «Фриды»

Актриса Сальма Хайек, известная по картинам «От заката до рассвета» и «Бандитки», рассказала изданию The Guardian, как скандальный продюсер Харви Вайнштейн издевался над ней во время съемок фильма «Фрида».

Артистка упоминала и ранее, что стала одной из многочисленных жертв харассмента со стороны Вайнштейна. В 2017 году она написала колонку для The New York Times, в которой призналась, что продюсер склонял ее к сексу.

«Нет тому, чтобы принять душ с ним. Нет тому, чтобы позволить ему смотреть, как я принимаю душ. Нет тому, чтобы он сделал мне массаж. Нет тому, чтобы его обнаженный друг делал мне массаж. Нет тому, чтобы он занялся со мной оральным сексом. Нет тому, чтобы я разделась вместе с другой женщиной. Нет, нет, нет, нет, нет… И с каждым отказом нарастала маккиавеллианская ярость Харви», — писала Хайек.

Теперь же актриса решила поговорить о психологическом насилии и травле. Она отметила, что Вайнштейн «не единственный мужчина, который успокаивает себя мыслью о том, что он может уничтожать женщин».

Хайек сказала, что ей удалось до определенной степени справиться с травлей кинопродюсера. Кроме того, он не пытался совершать никаких насильственных действий в ее адрес, это произошло, как она считает, из‑за ее дружбы с Робертом Родригесом, Квентином Тарантино и Джорджем Клуни. «Также я была очень сильной», — добавила актриса.

«Я чувствовала себя в порядке [когда он травил меня]. Потом меня трясло и немного угнетало, но было нечто карикатурное во всем этом. Когда он звонил мне и орал: „Почему у тебя монобровь и усы? Я не нанимал тебя, чтобы ты выглядела уродливо“ — я думала: „Но ты видел когда‑нибудь фото Фриды Кало?“ Если бы мужчина играл Сирано де Бержерака, он бы не сказал: „А что с носом?“» — заявила Хайек.

Артистка также пояснила, что от физического абьюза со стороны Вайнштейна ее уберег собственный характер. «Я не просто говорила нет. Я сила, с которой нужно считаться. Он не видел никогда меня слабой. Не то чтобы я не боюсь, но этого не увидишь. Я могу быть почти устрашающей в своей спокойной силе», — рассказала она.

Хайек призналась, что не знает, откуда в ней способность скрывать свой страх. «Возможно, из‑за животных. У меня много животных, и я знаю, что это очень важно, чтобы они не ощущали страха», — добавила актриса.

По ее мнению, женщинам всегда приходится учиться быть смелыми, в том числе в Голливуде. Там, как она отметила, не только Вайнштейн относился к ней недопустимо — не только из‑за сексизма, но и из‑за расизма, которые, по словам актрисы, «идут рука об руку».

«Это происходило систематически. Но одна из моих сильных сторон в том, что я не держу зла. Я также верю, что люди могут меняться… Я не заинтересована в том, чтобы кого‑то позорить. Просто хочу, чтобы это прекратилось», — сказала Хайек.

Она добавила, что, в частности, ее не взяли на роль в «Индиане Джонсе», потому что та якобы «не была написана для латиноамериканки». Также однажды она не прошла кастинг на роль мексиканки — Хайек предпочли актрису европейского происхождения.

В данный момент Хайек готовится к премьере фильма «Вечные», в котором она сыграла супергероиню. Артистка сказала, что особенно рада тому, что смогла поработать с режиссером Хлоей Чжао.

«Я была в восхищении от нее каждую секунду, которую мы провели вместе. Вау, я работаю с китайской женщиной-режиссером, и в этом есть удовлетворение, которое даже больше самого фильма, — возможность наблюдать за другой женщиной, такой смелой, такой умной, такой вдохновляющей», — рассказала Хайек.

Премьера «Вечных» в России состоится 8 ноября. Посмотреть фильм на территории страны смогут только совершеннолетние зрители — из‑за присутствия в картине ЛГБТ-персонажа.

База отдыха мо министерства обороны в Севастополе цены, отзывы и фото

ФГБУ «Севастополь» расположено в северной части города, на берегу Севастопольской бухты. База отдыха находится в ведомстве Министерства обороны РФ, поэтому основной контингент отдыхающих – военнослужащие, гражданские сотрудники предприятий МО, а также члены семей льготных категорий. Здравница работает круглогодично: в высокий сезон она принимает до 450 отдыхающих, в осенне-зимний период гостиничный фонд составляет 21 номер (42 места).

Важно! Реализация льготных путевок в ФГБУ «Севастополь» осуществляется ТОЛЬКО через официальные сайты базы отдыха или Министерства обороны РФ (раздел «Социальное развитие», подраздел «Санаторно-курортные организации»). Наличие свободных мест всех пансионатов мо рф проверяем тут. 
Территория базы отдыха – это 8 га благоустроенной парковой зоны с фонтанами, дорожками для терренкура, рекреациями с беседками и цветниками. Благодаря географическим и геологическим особенностям, Севастопольская бухта – самое теплое и солнечное место на побережье. Даже зимой дневная температура не опускается ниже +5, а море никогда не замерзает. Такой климат способствует реабилитации организма при хронических заболеваниях органов дыхания, нервной и сердечно-сосудистой системы, а также позволяет восстановить силы после длительных физических и психологических нагрузок. Полноценной медицинской инфраструктуры на базе отдыха нет, однако в медицинском пункте можно получить неотложную помощь, консультации терапевта, измерять артериальное давление. Также за отдельную плату предлагаются сеансы лечебного и профилактического массажа (классического, сегментарно-рефлекторного, восстановительного).
Для размещения гостей БО «Севастополь» предназначены 3 спальных корпуса. Гостиничный фонд включает 2-местные номера категории Стандарт, Повышенной комфортности и Люкс. В номерах все удобства, круглосуточное холодное и горячее водоснабжение, кондиционеры, телевизоры, холодильники. Косметический ремонт производится ежегодно. Отдыхающим предоставляется 4-разовое питание по комплексному меню.
Важно! Дети принимаются в сопровождении взрослых с любого возраста, до 1 года – БЕСПЛАТНО. Дети от 1-го года до 17 лет размещаются на основное или дополнительное место. Оплата производится в соответствии с категорией льготы родителей.
В 600 м от корпусов находится ведомственный мелкогалечный пляж. Инфраструктура базы позволяет организовать интересный досуг гостей. На территории работает летнее кафе, бильярдная, киноконцертный зал, сауна с бассейном, компьютерный класс. В пункте проката предоставляется экипировка для подводного плавания, занятия спортом, инвентарь для пляжного отдыха. Для организации делового туризма имеются 4 конференц-зала с акустическим и мультимедийным оборудованием. Для онлайн семинаров оборудовано 100 клиентских мест. База отдыха имеет собственный автопарк для экскурсионного обслуживания по 18 маршрутам.
В БО «Севастополь» входит филиал «Батилиман», расположенный в Балаклавском районе, в зоне ЮБК. Среди реликтового можжевелового леса построены летние домики со всеми удобствами и мини-кухней. Мелкогалечный пляж находится в 200 м. Имеется возможность на базе филиала проводить 2-3-дневные корпоративные мероприятия с количеством участников до 40 человек. БО«Батилиман» принимает гостей с 15 мая по 15 октября.

 

советов и фактов, которые необходимо знать для получения полной выгоды

Чего ожидать после массажа.

После массажа вы почувствуете расслабление, ваша кровь будет течь, а ваши мышцы будут ощущаться как желе. Ваш массажист скажет, почему так важно пить много воды после массажа, но в этот момент вы можете быть настолько расслаблены, что не сможете полностью понять это. насколько возможно.

Вот несколько полезных советов и фактов «после массажа», которые обеспечат длительный эффект от сеанса массажа.

1. Не пейте латте, берите бутылку с водой

Массаж улучшает кровообращение и выводит накопившиеся токсины. По мере того, как терапевт расслабляет ваши мышцы, эти токсины высвобождаются и начинают попадать в вашу печень и другие органы. Сохранение гидратации до и после массажа поможет вывести токсины и продукты жизнедеятельности, которые благодаря улучшенному кровообращению проходят по вашему телу.Кофеин после массажа может быть контрпродуктивным для мышц, над которыми только что работали. Итак — если вы пьете кофе, то перед массажем примите дозу кофеина. Вода (или травяной чай) поможет сохранить активизированное кровообращение в нужном темпе и поможет вам дольше удерживать ощущение «свежего массажа». Пейте больше воды после массажа, чем обычно, чтобы обеспечить гидратацию, которая потребуется вашему организму для выведения недавно выведенных токсинов.

2. Чувствуете боль? Добавить лед

Ваш массажист только что расслабил ваши напряженные мышцы.Глубоко укоренившееся мышечное напряжение часто требует глубокой мышечной работы, из-за которой после массажа вы можете почувствовать небольшую болезненность или болезненность. Держитесь подальше от ледяных или других продуктов, выделяющих тепло, мышцы уже воспалились после сеанса глубокого массажа, тепло только еще больше воспламенит мышцы. Лучший способ вылечить болезненные мышцы после массажа — приложить немного льда к этой области на 10-15
минут, чтобы уменьшить болезненность.

3. Заправляй свое тело

Сеанс массажа похож на заведение автомобиля от рывка — только вы запускаете некоторые из основных систем своего тела.После массажа ваше тело будет работать на все цилиндры, и вы захотите дать ему необходимое топливо. Массаж. Высвобождение эндорфинов, дающих хорошее самочувствие, заставит вас почувствовать естественный кайф. Вы также можете чувствовать себя немного усталым и, может быть, немного легкомысленно перекусите, чтобы зарядиться энергией.

4. Отложите тренировку

Вы нашли время в своем плотном графике. Найдите облегчение. Вы чувствуете себя расслабленным, мышцы расслабляются. Лучше всего позволить своему телу наслаждаться своими ощущениями, дав ему возможность отдохнуть.Иногда неизбежно возвращаться на работу или ужинать с друзьями. Мы настоятельно рекомендуем вам дать своему телу и разуму немного отдохнуть после массажа. Ваши мышцы были просто проработаны и расслаблены, чтобы избежать риска травм или переутомления мышцы, мы рекомендуем вам избегать любой физической активности до конца дня.

5. Ванна с английской солью

Чудеса английской соли известны на протяжении сотен лет, и, в отличие от других солей, она обладает полезными свойствами, успокаивающими тело, разум и душу.Некоторые из бесчисленных преимуществ для здоровья включают расслабление нервной системы, лечение кожных проблем, облегчение боли в спине и ноющих конечностях, снятие мышечного напряжения, заживление порезов, лечение простуды и заложенности жидкости, а также вывод токсинов из организма. Один из простейших способов облегчить стресс и связанные со стрессом проблемы — принять ванну, наполненную горячей водой с несколькими чашками английской соли. Некоторые из заметных преимуществ английской соли включают: снимает стресс и расслабляет тело, снимает боль и мышечные спазмы, помогает мышцам и нервам функционировать должным образом, помогает предотвратить затвердевание артерий и сгустков крови, делает инсулин более эффективным, снимает запоры и выводит токсины. от тела.

Если у вас есть дополнительные вопросы о том, чего ожидать после массажа, ваш терапевт с радостью ответит на них. Все терапевты Massage Company стремятся обучить вас повседневным вещам, которые вы можете делать, чтобы улучшить ваше общее самочувствие. Вместе мы разработаем индивидуальный для вас план обслуживания. Когда массаж является регулярной частью вашей жизни, вы гарантированно почувствуете преимущества.

Отзывы

что о нас говорят

Найдите облегчение через

Различные виды массажной терапии

Каждый прием в Massage Company подбирается с учетом вас и ваших физических и психических потребностей в этот день.Наши лицензированные массажисты обладают множеством навыков и внимательно определят лучшие виды массажной терапии, необходимые для преодоления конкретной проблемной точки или для того, чтобы помочь вам найти облегчение, к которому вы пришли.

Закажите массаж сейчас — быстро и легко!

11 простых советов по массажу нижней части тела, которые помогут вашему ребенку развить крепкие суставы и начать ходить в раннем возрасте | Dabur Lal Tail, питание в раннем возрасте, проблемы со здоровьем, гигиена, иммунизация, уход за новорожденными, сон и распорядок дня | Сообщение в блоге Ванданы Саксена

Ваш ребенок — самое дорогое в мире, и вы всегда желаете для него самого лучшего — несомненно.Совместное развитие ребенка и укрепление ног — одни из самых больших забот родителей. Это потому, что стояние и ходьба — очень важные части жизни ребенка. Таким образом, родителям важно с самого начала обеспечивать питание и силу нижним частям тела своих малышей.

Родители могут использовать множество способов для укрепления тела своего ребенка, но массаж — один из самых эффективных и безопасных методов. Массаж новорожденных имеет множество преимуществ — от развития связи до укрепления мышц.Польза от регулярного детского массажа огромна. Кроме того, в настоящее время доступны различные лечебные масла для массажа для детей, которые улучшают положительные эффекты детского массажа.

В этом посте мы собираемся прояснить все ваши вопросы, связанные с преимуществами детского массажа, лучшим маслом для детского массажа и советами по эффективному детскому массажу. Так что держитесь крепче, родители, и запишите все детали.

Помогает ли массаж нижней части тела ребенка при ходьбе и укреплении суставов?

Массаж нижней части тела считается очень важным видом массажа, особенно с точки зрения ходьбы.Нет никаких существенных исследований, но массаж нижней части тела ребенка может улучшить кровообращение и укрепить суставы, что в конечном итоге поможет при ходьбе. Когда тело младенца выполняется мягкими и ритмичными движениями, оно питает кожу и связку мышц, находящуюся под ним. Таким образом, преимущества детского массажа могут дать вашему новорожденному фору во многих отношениях.

Однако польза детского массажа зависит от типа масла, используемого для массажа. На рынке доступно множество детских массажных масел, но если вы хотите дать хороший старт своему новорожденному, вам нужно выбрать лучшее детское массажное масло.

Теперь у всех брендов есть своя уникальность и преимущества, но это вопрос здоровья вашего новорожденного; Таким образом, вы не можете довольствоваться меньшим, чем лучшее детское массажное масло. Чтобы выбрать лучшее детское массажное масло, вы должны в первую очередь учитывать три пункта —

.

• Насколько чувствительна кожа к маслу?
• Какие питательные вещества содержатся в масле?
• Как масло может способствовать росту ребенка?

Основываясь на этих трех жизненно важных факторах, Dabur Lal Tail делает ставку.Это 100% аюрведическое масло, изготовленное из натуральных ингредиентов, таких как кунжутное масло, ратанджйот, шанкхпушпи, урад и карпура. Эти травы обладают доказанными лечебными свойствами, которые могут улучшить физическое состояние вашего новорожденного в два раза. Кроме того, все ингредиенты хорошо сбалансированы и лишены каких-либо синтетических примесей, поэтому они в любом случае не повредят кожу вашего ребенка; формула дерматологически проверена на безопасность. С проверенной и проверенной аюрведической формулой Dabur Lal Tail вы можете дать толчок росту вашего ребенка.

Советы по массажу нижней части тела для младенцев — правильный способ массажа

После того, как вы заказали лучшее детское массажное масло, вы должны сделать правильный массаж крошечных частей тела вашего ребенка для достижения лучших результатов. Если вы никогда раньше не массажировали малыша, вам пригодятся следующие советы по детскому массажу нижней части тела —

Вы также можете ознакомиться с приведенными ниже ссылками в качестве руководства по вопросам этикета перед массажем, массажа верхней части тела и массажа нижней части тела.

Методы и советы перед массажем для младенцев

Насадки для массажа верхней части тела

Насадки для массажа нижней части тела

№1.Начать с Effleurage

Когда вы массируете ножку вашего ребенка, вы должны начать с поколачивания. Это простой термин для определения длинных и мягких штрихов. Этот гребок действует как разминка для масляных мышц и мышц ног ребенка. Более того, когда вы начинаете массаж этим движением, он автоматически указывает вашему ребенку, что прекрасный массаж — это начало и чего ожидать дальше. Один из важных советов по детскому массажу будет заключаться в выполнении поглаживаний вверх и вниз, чтобы кровообращение шло прямо к ногам ребенка.

№2. Правильное использование ладони и пальцев

Ноги и ступни младенца отличаются от ступней взрослых, поэтому при массировании нужно осторожно использовать ладони и пальцы. Следует крепко положить ножку малыша на ладонь и нежно поглаживать пальцами от бедра до стопы. Повторите это движение несколько раз.

Внутреннюю поверхность бедра малыша следует осторожно размять 2-3 пальцами. Руками следует выполнять круговые движения от бедра до голени.Чтобы ребенок был устойчиво стоя, не забывайте нежно массировать бедро и ягодицы ребенка, не переворачивая его.

№ 3. Легкая растяжка

Используя лучшее массажное масло для ног вашего ребенка, вы должны осторожно вытянуть ногу ребенка на всю длину и постучать лодыжками по полу. После того, как вы по отдельности вытянули ногу ребенка, вам нужно соединить подошвы стоп вместе и постучать ими по земле. Этот процесс поможет в укреплении мышц.

№4. Будьте супер нежными

Упражнения и движения для маленьких ног очень помогают укреплению мышц и питанию костей. Но вы должны быть очень нежными, когда растягиваете, сгибаете или постукиваете ножки и ступни ребенка. Если вы будете сильно тянуть, это может повредить ребенку или порвать мягкие ткани. Итак, один из жизненно важных советов по детскому массажу — быть мягкими при поглаживании и растяжке.

№ 5. Сделайте массаж ног

Когда кто-то делает вам массаж стоп, насколько расслабленным и райским вы себя чувствуете? Точно так же одно мягкое растирание стопы расслабит вашего ребенка и подарит ему крепкий сон.Рефлексология — один из старейших и эффективных видов массажа; таким образом, это очень поможет вашему новорожденному. Во время массажа стоп вы должны использовать большой палец и очень медленно надавливать на нужные точки, чтобы снять стресс у ребенка — да, люди, у которых у ребенка есть стресс, действительно есть!

№ 6. Испытайте воду

Когда вы впервые собираетесь делать массаж ног или ступней новорожденному, вам следует сначала проверить, как ваш ребенок отреагирует на это. Это потому, что как только вы начнете массировать своего ребенка, и он начнет суетиться или чувствовать себя некомфортно, это только усугубит ваши проблемы.Таким образом, вы должны проверить воду, нежно поглаживая ступни, колени и другие части тела вашего ребенка. Если ваш ребенок воркует и беззубо улыбается вам, это положительный знак, и вы можете начать с полноценного сеанса массажа.

№ 7. Протрите колено

Когда вы готовите новорожденного к этапу ходьбы, вы должны сделать ему массаж колена Dabur Lal Tail. Колени — жизненно важная часть тела для стояния и ходьбы. Таким образом, вы должны массировать колени вашего ребенка круговыми движениями, чтобы он был готов к своему первому шагу без каких-либо колебаний.

№ 8. Теплое масло сначала

Детская кожа очень мягкая и чувствительная, поэтому для лучшего результата необходимо нанести слегка теплое масло. Теперь вам не нужно буквально греть масло на газе — ни одна детская кожа не может выдержать столько тепла. После того, как вы выбрали подходящее детское массажное масло, вам следует нанести несколько капель масла на открытую ладонь и растереть руки. Тепло, исходящее от рук, автоматически нагревает масло. Никогда не наносите слишком холодное или теплое масло на кожу новорожденного.

№ 9. Используйте масло с натуральными ингредиентами

Предположим, вы только что нанесли масло на ножки вашего ребенка, и он сразу же положил его в рот. Это было бы очень опасно для здоровья и кожи вашего ребенка — если масло содержит вредные синтетические компоненты, это предупреждающий знак. Таким образом, вам необходимо получить массажное масло, которое содержит 100% натуральные компоненты. Кроме того, вы должны иметь в виду, что эффективность или преимущества для кожи, костей, мышц и т. Д. Варьируются в зависимости от ингредиентов.Я лично склонен рекомендовать Dabur Lal Tail, поскольку это было масло, которое я выбрала для своего ребенка после того, как узнала о подлинности ингредиентов и заявленных преимуществах. В его состав входит множество проверенных временем аюрведических ингредиентов, таких как кунжутное масло, ратанджйот, шанкхпушпи, урад, карпура и сосновое масло.

• Кунжутное масло: Делает кожу мягкой и эластичной. Питает кости и мышцы
• Ратанджйот: успокаивает и защищает кожу. Это ингредиент, придающий маслу полупрозрачный малиново-красный цвет.Уникальная трава, проверенная временем, которая доказала свою пользу для кожи.
• Shankhpushpi: Помогает сделать кожу сияющей
• Карпура: помогает улучшить кровообращение
• Урад: Помогает в питании и укреплении мышц

Это масло дерматологически проверено на безопасность и способствует более быстрому и здоровому физическому росту детей, что помогает им быстрее достигать поставленных целей. Это старинный аюрведический рецепт, который нашел свою актуальность и установил стандарты эффективности даже в нашу современную эпоху.Dabur Lal Tail — это полностью натуральное, эффективное и безопасное детское массажное масло, которое не только помогает укрепить кости и мышцы, но и обеспечивает здоровую сияющую кожу. Обычно однокомпонентные масла / масла легкого формата не так эффективны, как показал мой личный опыт и исследования.

№ 10. Выберите правильное место для массажа

Вы должны выбрать зону массажа, удобную для вас и вашего ребенка. Ваш ребенок почти голый во время массажа, поэтому в комнате должно быть тепло, чтобы ребенок не простудился.В зависимости от сезона вам потребуется умеренно теплая комната для массажа новорожденного. Во-вторых, вам понадобится ровная поверхность, такая как кровать, пеленальный столик или пол, чтобы массировать ребенка. Чтобы ребенку было комфортно, подложите под твердую поверхность мягкое полотенце.

№11. Поместите на ноги

Когда вы массируете нижнюю часть тела младенца, вы можете положить его себе на ножки и осторожно поработать над его ножками. Таким образом, ваш ребенок будет согреваться от ваших прикосновений и не будет мерзнуть.Кроме того, не отвлекайтесь от малыша и постоянно разговаривайте с ним или подпевайте ему. Когда вы занимаетесь с малышом, он не будет волноваться во время массажа, и вы сможете выполнять свою работу.

Для начала — массаж обязательно

Если вы хотите дать фору своему новорожденному в его жизни, вам следует выбрать лучшее детское массажное масло и начать делать массаж с самого начала. Преимущества детского массажа многочисленны — от укрепления костей до развития гибких суставов — массаж прекрасен для младенцев.

С Dabur Lal Tel можно легко усилить эффект детского массажа.

Отказ от ответственности: Мнения, выраженные в этом сообщении, являются личными взглядами автора. Они не обязательно отражают точку зрения Momspresso.com. Любые упущения или ошибки принадлежат автору, и Momspresso не несет за них никакой ответственности.

Что делать (и чего нельзя!) Делать после массажа. | by Mind-Body Continuum

Итак, вы прошли сеанс массажа, вы чувствуете себя хорошо и расслабленно … вы знаете, как мышцы тают от ваших костей.Вы знаете, что ваш массажист разговаривал с вами в конце процедуры, но вы чувствовали себя слишком сонными, чтобы по-настоящему принять это. Так что же теперь делать? Я имею в виду, что тебе сделали массаж по какой-то причине, верно? Это могло быть, чтобы расслабиться, снять стресс и немного «провести время». Возможно, это произошло потому, что у вас были неприятные узкие места, которые нужно было устранить. Возможно, у вас была травма, и вы искали способ ускорить выздоровление. Вы даже можете быть одним из тех людей, которые настолько настроены на то, что нужно вашему организму, что вы регулярно проходите поддерживающие процедуры, дающие своему телу регулярную «настройку».Какова бы ни была причина, вы хотите быть уверены, что преимущества сохранятся как можно дольше, не так ли? Вы же не хотите сразу потерять это нежное и расслабленное чувство? Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам получить максимум удовольствия от сеанса массажа.

Пейте воду!

Я не могу этого особо подчеркнуть. Мы знаем, что очень большая часть нашего тела состоит из воды (от 50 до 75%… около 60% в среднем для взрослого). Мы также знаем, что массаж помогает вывести некоторые токсины из нашего тела.Так по какой ссылке вы спрашиваете? Вода — это то, что помогает организму вымывать эти токсины. Массаж помогает улучшить кровообращение и лимфатическую систему. Вашей крови нужна вода, чтобы она двигалась и выполняла свою работу по доставке кислорода и питательных веществ к вашим мышцам, органам и другим тканям. Это также помогает удалить продукты жизнедеятельности, создаваемые клетками в этих областях. Хотя ваша лимфатическая система отвечает за поддержание вашей иммунной системы, она также помогает выводить токсины.Он служит системой транспортировки жидкости между клетками и кровотоком. Без достаточного количества воды лимфатическая система становится вялой и не выполняет свою работу должным образом. Это может привести к снижению иммунитета, а также к болям и утомляемости из-за накопления этих токсинов. Часто бывает, что после массажа нужно часто ходить в туалет, потому что увеличение циркуляции лимфы помогает организму избавиться от любых токсичных отложений. Так что это хорошо. Но это также означает, что вы теряете воду каждый раз, когда идете в туалет … поэтому вам необходимо восполнить ее в своем теле, чтобы цикл продолжался.Когда я говорю, что вам следует пить воду после массажа, я также имею в виду, что вам следует увеличить количество, которое вы обычно пьете. Добавление одного или двух дополнительных стаканов поможет вашему телу избавиться от всех неприятностей и надолго сохранить ваше самочувствие.

Также имейте в виду, что содержание воды в чашке чая, кофе, безалкогольного или алкогольного напитка — это не то же самое, что добавить этот дополнительный стакан воды. На самом деле, после массажа я бы посоветовал вам избегать этих вещей. Алкоголь и кофеин — мочегонные средства.В основном это означает, что вы теряете больше жидкости, чем набираете, когда пьете ее. Таким образом, вместо того, чтобы помогать вымывать токсины, жидкости с ними будут проходить через систему быстрее, чем вода, и на самом деле не будут помогать лимфатической и кровеносной системе. Фактически, поскольку они мешают организму эффективно поглощать воду, он будет делать наоборот, и ваше тело будет бороться за избавление от токсинов.

Ешьте.

Ага, перекуси после массажа. Поскольку массаж ускоряет работу вашей системы кровообращения, могут быть улучшены и другие функции организма, в том числе пищеварительная система.Чувствовали ли вы когда-нибудь легкое головокружение после массажа? Это может быть связано с тем, что вашему организму нужен заряд топлива. Конечно, это может быть связано с обезвоживанием, полусонным или низким кровяным давлением (и имейте в виду, что во время массажа ваше кровяное давление упадет по мере того, как тело станет более расслабленным). Но потребность в приливе энергии от перекуса стоит в списке.

Однако я не рекомендую вам обильно поесть прямо перед массажем, чтобы с этим справиться. В основном потому, что это, скорее всего, будет неудобно — лежать на очень полном животике, когда на вас кто-то давит сверху, мне не весело! Опять же, легкий перекус за час до массажа тоже может помочь.Если вы склонны к головокружению или чувствуете сильнейший голод после (или даже во время) лечения, это стоит попробовать.

Остальное.

Итак, вы взяли перерыв. Вы чувствуете себя более расслабленным, ваши мышцы расслаблены, вы чувствуете себя спокойным и довольным. Поехать на работу или провести ночь в городе — это не лучший вариант для вас прямо сейчас. Хотя иногда это неизбежно, попробуйте записаться на сеанс массажа на то время, когда вы знаете, что после него можно сразу пойти домой. Поднимите ноги, почитайте книгу, посмотрите телевизор, вздремните … все, что помогает вам продолжать чувствовать себя хорошо и помогает продлить это спокойное чувство благополучия.Слушайте свое тело. Если хочется поспать — сделай это. Хотите растянуться на диване — дерзайте. Ваши мышцы только что проработали и обработали, как при интенсивной тренировке — это ваше время, чтобы восстановиться, восстановить и перенастроить себя.

Также рекомендую после массажа не делать никаких интенсивных физических нагрузок. Сходить в спортзал или заняться бегом — не лучший вариант для вас прямо сейчас. Помните, что вашим мышцам только что дали тренировку (особенно если у вас была глубокая работа с тканями), и вам нужно время, чтобы восстановиться.Когда мышцы растягиваются и прорабатываются, вы рискуете получить травму, если продолжите интенсивную тренировку. Что еще более важно, вы просто нашли время, чтобы побаловать свое тело … убедитесь, что вы даете себе возможность насладиться этим чувством. На следующий день вы можете вернуться к своему режиму тренировок.

Примите ванну.

Что может быть лучше ощущения погружения в красивую теплую ванну? Я вам скажу — окунуться в красивую теплую ванну после массажа! Это может помочь с приведенным выше советом отдохнуть, взять немного больше времени и позволить вашему телу полностью расслабиться.Добавление в ванну нескольких солей Эпсома (сульфата магния) также поможет облегчить любые боли. Магний, содержащийся в солях Эпсома, впитывается через кожу, а теплая вода помогает открыть кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение. Вы можете найти соли Epson в большинстве супермаркетов и в аптеках, и они, как правило, имеют разумные цены. Если у вас его нет, теплая ванна сама по себе будет творить чудеса, а если у вас нет ванны, теплый душ может быть не хуже. Имейте в виду, что здесь важно слово «теплый» — обжигающая горячая ванна усилит воспаление, что не рекомендуется после массажа.
Если у вас есть проблемы с воспалением (включая отек), вам следует вместо этого заморозить эту область. Используя холодный компресс (завернутый в ткань), нанесите на опухшее или воспаленное место на десять минут, затем снимите его на десять минут. Холод должен помочь уменьшить боль, вызванную воспалением, за счет онемения пораженного участка. Вы можете повторить этот процесс, но не забудьте сделать перерывы между ними. Холод сужает кровеносные сосуды, что помогает уменьшить приток крови (и, следовательно, отек) к этой области.Если вы просто оставите холодный компресс на долгое время, организм будет пытаться противодействовать воздействию холода, открывая кровеносные сосуды, чтобы стимулировать кровоток — противоположность тому, чего мы пытаемся достичь.

Приветствую любые эмоции.

Как во время массажа, так и после него вы можете испытать любое количество эмоций. Когда тело расслабляется, для него нормально также высвобождать эмоциональный багаж, за который мы держимся. Хотя вы можете чувствовать себя в приподнятом настроении, отдохнувшим или заряженным энергией, бывают моменты, когда вам хочется плакать.Это нормально, и даже нормально. Продолжительный стресс совершает безумные вещи с нашим телом, в том числе с гормонами, и это проявляется в наших эмоциях. Массаж помогает парасимпатической нервной системе работать. Это помогает снизить уровень гормонов стресса (адреналина и кортизола) и повышает уровень дофамина и серотонина. Гормон хорошего самочувствия окситоцин также выделяется во время массажа из-за контакта кожи с кожей, который отвечает за это ощущение счастья, легкости, тепла и нечеткости (также известное как гормон объятий или любви) и даже выпускается в воздух, помогая поднять настроение окружающим (неудивительно, что я люблю свою работу!).Но из-за этого мы все еще можем хотеть хорошенько поплакать, и это потому, что, как только стрессовые барьеры сняты, мы теперь чувствуем себя в безопасности, чтобы остановиться и позволить себе высвободить эмоции, за которые мы держались (иногда мы даже не знаем мы держимся за них!) На самом деле это хорошо, и после этого вы можете почувствовать себя намного лучше — нам всем время от времени нужно хорошенько поплакать. Не борись с этим, просто позволь этому случиться.

Обратите внимание на реакцию своего тела

Вы когда-нибудь оставляли массаж с ощущением небольшой боли в мышцах? Или, может быть, вы заметили это на следующий день? Это тоже нормально — чаще всего это происходит после массажа глубоких тканей, но может случиться и после более мягкого массажа.Помните, что с помощью массажа мы прорабатываем мышцы, поэтому это как пассивная форма упражнений. Кроме того, когда мышцы становятся слишком напряженными, они могут сужать кровеносные сосуды в этой области. Со временем это мешает системе кровообращения эффективно вымывать отходы в этой области, и вы можете получить накопление, которое вызывает болезненность. Когда вы снимаете это напряжение, кровь может начать вымывать эти токсины, но это может оставить вас немного нежным, как будто вы только что прошли тренировку (которая, по сути, у вас есть).Если вы регулярно занимаетесь массажем, вы можете обнаружить, что со временем он уменьшается, однако это зависит от того, что вы делаете между посещениями или как часто вы проходите массаж. Эта болезненность не должна быть слишком сильной — больше похожей на боль после большой тренировки. И это не должно длиться больше одного-двух дней. Если это длится дольше, это может быть признаком того, что массажист, возможно, слишком сильно поработал мышцы. Важно сообщить массажисту на следующем сеансе, если что-то было особенно болезненным, чтобы в следующий раз лечение можно было изменить.Помните, что массажисты не умеют читать мысли — но, получив от вас адекватную обратную связь, ваш терапевт сможет адаптировать массаж в соответствии с вашими потребностями.

Каждая из этих мелочей может помочь вам добиться максимальных результатов от каждой процедуры. Что еще более важно, это может помочь вам сохранить преимущества дольше — и все мы любим соотношение цены и качества, верно? Последнее, что нужно запомнить, — при необходимости поговорить со своим терапевтом. Если у вас есть вопрос, вопрос или беспокойство, дайте им знать. Если что-то новое произошло с вашим здоровьем или вашим телом — хорошее это или плохое, — ваш массажист должен знать об этом, чтобы он мог предложить вам наилучшее лечение и помочь вам получить от него максимум пользы!

Преимущества лечебного массажа — до и после тренировки

Все мы знаем чувство боли после тренировки (особенно если вы не тренировались какое-то время!) И то, как мы думаем про себя: «Мне бы действительно пригодился хороший массаж».Но каковы преимущества лечебного массажа и следует ли ему делать массаж до или после тренировки?

Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом или любителем, регулярный массаж поможет улучшить вашу работоспособность и поможет вам быстрее восстановиться и с меньшим количеством травм, если таковые имеются. Однако существуют разные преимущества и стили лечения в зависимости от того, делаете ли вы массаж до или после тренировки.

Перед тренировкой ваш лечебный массажист часто использует более быстрый стиль массажа, чтобы улучшить кровообращение в мышцах и подготовить вас к упражнениям.Они также могут активно растягиваться вместе с вами, чтобы повысить вашу гибкость, и напрягать мышцы, чтобы убедиться, что они двигаются как можно более свободно. Как правило, мы стараемся не заходить слишком глубоко, так как массаж глубоких тканей может вызвать у вас болезненные ощущения, и мы хотим, чтобы вы чувствовали себя лучше, чтобы вы могли проявить себя наилучшим образом во время тренировок!

Другое дело лечебный массаж после физических упражнений. Если вы только что завершили крупное мероприятие, например марафон, массаж мягких тканей сразу после или на следующий день может помочь уменьшить болезненность мышц и ускорить выздоровление.Или, если вы можете подождать несколько дней после мероприятия, массажист углубится в ваши мышцы и сосредоточится на любом напряжении или триггерных точках, которые могли возникнуть (те узлы и узлы в ваших мышцах, которые болят, когда вы на них нажимаете). . Ослабление этой стянутости и триггерных точек позволит вашим мышцам снова свободно двигаться и уменьшит любую боль, которую вы можете испытывать. После этого вы будете готовы к следующей тренировке.

Но что делать, если вы тренируетесь почти каждый день и всегда между ними?

В этом случае ваш терапевт-массажист будет работать с вами, чтобы предоставить подходящее лечение в соответствии с вашим графиком тренировок и потребностями.Однако рекомендуется подождать 24 часа после массажа глубоких тканей, прежде чем снова тренироваться. После массажа ваши мышцы станут мягче и расслабленнее, и вы с большей вероятностью получите травму, поэтому лучше дать телу время на восстановление и восстановление после массажа. Но если вам нужно тренироваться, делайте противоположное тому, на чем вы делали массаж. Например, тренируйте верхнюю часть тела, если над вами работали ноги. Но будьте осторожны, помните, что если вам делали массаж спины и вы планируете провести день для ног, вам не следует делать приседания с отягощением, потому что вы все еще тренируете спину!

Beyond предлагает лечебный массаж в Хоторн в понедельник, вторник и субботу и в Виндзоре в среду и пятницу.Так что независимо от того, являетесь ли вы ветераном тренировок или только начали заниматься вчера, запишитесь на массаж, который поможет вам ДВИГАТЬСЯ ПО ЖИЗНИ!

14 вещей, которые ваш массажист хочет, чтобы вы знали

Неудивительно, что массаж может серьезно успокоить ваш разум и тело, и вы уже знаете, что твердое обтирание имеет впечатляющие преимущества для здоровья, такие как улучшение кровообращения, усиление иммунитета, снятие беспокойства и даже улучшение качества сна. Но помимо очевидного, есть , есть много чего удивляться магии массажа.Немногие методы лечения являются настолько близкими и личными, поэтому, чтобы избежать неловких моментов, растраты денег и (что наиболее важно) потенциальной боли, очень важно быть в курсе. Мы попросили сертифицированных массажистов рассказать о том, как получить наилучшие впечатления от массажа.

Хорошо обнажаться
Мы понимаем, что может быть немного неудобно раздеваться до костюма на день рождения перед кем-то, кого вы никогда не встречали, но на самом деле это совершенно нормально. Помните, что массажисты — это обученные профессионалы, и ваше раздевание может привести к лучшему назначению.«Разденьтесь так, чтобы вам было комфортно», — говорит Род Кейн, лицензированный массажист и владелец центра Rod Cain Massage Therapy в Берлингтоне, штат Вермонт. «Профессионал будет накрывать вас простынями или драпировкой, где это необходимо, но вы должны знать, что нижнее белье иногда может мешать долгим ударам или точкам давления и мешать вам получить лучший массаж».

Не забывайте дышать
Особенно, когда ваш массажист разворачивает особенно плохой узел, может возникнуть соблазн немного напрячься и задержать дыхание.Не делайте этого, иначе вы можете упустить одно из главных преимуществ этого обтирания. «Очень важно, чтобы вы дышали полностью и глубоко, когда прорабатываются сложные участки, чтобы насыщать кислородом ваше кровоснабжение и помогать напряженным мышцам», — говорит Кейн.

Выпейте тонну воды после приема пищи
Особенно важно увлажнять тело после массажа. «Подобно тренировке, ваши мышечные ткани могут обезвоживаться во время массажа», — говорит Джим Память, лицензированный массажист и владелец Be Well Boston Clinical Massage Therapy.«Поэтому питье большого количества воды после массажа очень полезно для регидратации, наращивания здоровой мышечной ткани и удаления метаболических отходов, которые накапливаются по мере того, как ваши мышцы тренируются».

Теплый душ раньше — отличная идея
Для наилучшего обтирания важно позаботиться о себе до того, как вы ступите в спа. Самый простой и расслабляющий способ подготовиться? Долгий горячий душ. «Расслабляющий эффект теплого душа на ум и мышцы поможет вам меньше напрягаться во время сеанса, что принесет пользу вам, а также терапевту», — говорит Память.«Кроме того, чистота и ощущение чистоты могут помочь уменьшить неуверенность в себе, если она возникнет. Кроме того, терапевт оценит вашу чистоту по очевидным причинам!»

Пройдите сеанс Boot Camp До Ваш массаж
У вас запланирован сеанс массажа, но вы настроены на то, чтобы в тот же день попасть на любимый урок фитнеса. Что вы делаете? Обязательно накачивайте веса или пробегайте до , а не после массажа. «Мышцы, с которыми вы работаете, могут немного устать от самого упражнения, но их следует хорошо разогреть для массажа», — говорит Пэмил.«В общем, тренировка сразу после массажа — , а не — хорошая идея, так как вы, скорее всего, напрягите и напрягите только что расслабленные мышцы. Кроме того, если вы планируете тренировку на потом, вы рискуете потерять слишком устал и травмировался, или просто потерял мотивацию после того, как так расслабился ». Так что насчет занятия в спортзале в вашем календаре завтра? «Если вы получаете более глубокую работу, мы советуем клиентам подождать 12–24 часа перед тренировкой, чтобы дать время заживлению после самого массажа.При глубокой работе может произойти микроразрыв волокон, как при тяжелой тренировке, и мышцам необходимо восстанавливаться ».

Запросите предпочитаемый стиль массажа при расписании
Нет ничего хуже, чем оставить ощущение спа, ну, м-м-м. Несмотря на то, что они обучены помогать вашему телу, массажисты не могут читать ваши мысли, поэтому при записи на прием лучше всего сообщить администратору, есть ли у вас какие-либо предпочтения в отношении терапевтов, давления или видов массажа. Это поможет вам найти кого-то, кто сможет лучше всего удовлетворить ваши потребности — например, расслабление или расслабление.Работа с глубокими повреждениями тканей, — говорит Память.

Будьте стратегически настроены относительно выбора времени
Хотя идеального часа для расписания массажа не существует, вы все же, вероятно, захотите подумать о времени своего визита. Для этого подумайте о том, что имеет смысл для вас и вашего расписания. «Некоторые люди чувствуют бодрость от массажа и любят делать это началом своего дня, в то время как другим нравится снимать стресс на работе и в жизни с помощью массажа после долгого дня и расслабляться, зная, что они« не на время », — говорит Память. .«Вы знаете свое тело лучше, чем любой терапевт, так что доверяйте своим инстинктам!»

БОЛЬШЕ: Преимущества массажа для красоты

Телесные функции, что ж, случается …
Массаж наверняка успокоит вас, но знаете ли вы, что он также может улучшить ваше пищеварение? Так что, если вы растираетесь и слышите ворчание и, да, даже метеоризм, не волнуйтесь. Легко смутиться, но в этом нет никакой необходимости: «Нередко люди выделяют газы во время сеанса массажа, это совершенно нормально», — говорит Натали Джонсон, сертифицированный массажист в Be Well Boston Clinical Massage Therapy.Если вы беспокоитесь, избегайте перед приемом пищи с высоким содержанием клетчатки. Джонсон также предлагает сходить в ванную перед сеансом и не пить слишком много воды прямо перед тем, как ударить по столу, поскольку нет ничего хуже, чем писать, когда кто-то давит на ваш мочевой пузырь.

Не ешьте прямо перед процедурой
Как правило, полноценный обед прямо перед посещением спа-салона запрещен, поскольку массаж, безусловно, стимулирует пищеварение. «Я бы посоветовал немного поесть прямо перед массажем и поесть за несколько часов до этого», — говорит Меммори.«Конечно, не морите себя голодом в предыдущие часы, так как в результате вы можете почувствовать головокружение или легкое головокружение во время массажа, но легкий прием пищи за один-два часа до этого позволит пищеварению, не вызывая у вас ощущения дискомфорта сытости».

Говорите
Может показаться неуместным говорить своему массажисту, чтобы он делал «больше того» или «меньше того», но это именно то, что они хотят, чтобы вы делали. На самом деле худшее, что вы можете сделать, — это сказать: «Я просто хочу хорошего массажа», — говорит Эрик Даль, лицензированный массажист и владелец Healing Expressions Unlimited.«Во время массажа вы не должны бояться сказать своему терапевту, если что-то, что он делает, вызывает дискомфорт, давление неправильное или у вас есть вопросы о том, что он делает. Обязательно попросите их потратить больше времени на определенную область, если вы этого хотите — в конце сеанса уже слишком поздно, и это ваш массаж ».

Это не должно повредить
Чтобы работа была сделана, нужна небольшая боль, верно? Не обязательно. «Может возникнуть небольшая боль при растяжении или при работе с напряженными или напряженными мышцами, но на самом деле ключом является расслабление», — говорит Даль.«Если приложить слишком большую силу, мышца сжимается сильнее и вызывает еще большую боль и, возможно, ушибает мышцу и повреждает ее». Итак, снова обязательно сообщите своему терапевту, если что-то болит. Мы обещаем, что он не обидится и не подумает, что вы слабак.

БОЛЬШЕ: Сделайте свой дом прибежищем для здоровья

Одно обтирание каждые несколько лет мало что дает
Когда дело доходит до массажа, фраза «меньше да лучше» совершенно не применима. Хотя один массаж, безусловно, может помочь, со временем он приносит наибольшие преимущества.«Массаж следует рассматривать как часть долгосрочного оздоровительного режима, — говорит Джонсон. — Лучше всего получать массаж как можно чаще, даже если это один раз в месяц или раз в шесть недель. Вся ваша мышечная напряженность и боли никогда не могут быть полностью устранены, поскольку вы постоянно живете, дышите и двигаете своим телом, но расслабление мышц во время серьезной настройки помогает уменьшить травмы. Кроме того, при целенаправленной работе массажа иногда, например, час может охватывать только нижнюю часть тела, и каждый раз, когда вы приходите, появляется другая конкретная область, на которой нужно сосредоточиться.«

Пропустите латте после массажа
Если вы заказываете сеанс раннего массажа, обязательно пейте утренний кофе до, а не после работы с телом. «Употребление кофеина после массажа может привести к напряжению мышц, над которыми вы только что работали, поэтому по возможности лучше воздержитесь и попробуйте вместо этого травяной чай или воду», — говорит Memory.

Если вы чувствуете болезненность, лечите ее
Ваши мышцы могут немного побалить после массажа по той же причине, по которой они болят после сеанса звездных упражнений: они очень много работают! Вы не могли бы игнорировать напряженные или болезненные мышцы после долгой пробежки, так что не стоит и после интенсивного растирания.«После глубокой работы рекомендуется использовать обледенение, чтобы уменьшить непосредственную болезненность, — говорит Джонсон. — Легкая растяжка — тоже приятное прикосновение, потому что мышцы разогреваются, поэтому легкая йога или даже корректировка у мануального терапевта после этого — идеальная гармония. ”

БОЛЬШЕ: 11 здоровых способов побаловать себя этой осенью

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что может пойти не так с массажем?

Что может пойти не так с массажем? Риски и побочные эффекты массажа обычно незначительны, но массаж «глубоких тканей» может вызвать проблемы.

Люди думают о массажной терапии как о «безопасной» терапии, и, конечно, это чаще всего . Но вещи могут пойти не так, могут пойти не так, или, по крайней мере, немного киснуть, особенно с массажем «глубоких тканей».Хотя серьезные травмы при массажной терапии крайне редки, количество случаев, диагностированных и описанных в медицинских журналах, вероятно, меньше, чем менее драматичных.

и незначительные побочные эффекты совершенно обычны. Опрос 100 пациентов с массажем1 в 2007 году показал, что 10% из 100 пациентов, получающих массаж, сообщили о «небольшом дискомфорте» на следующий день после лечения. В основном это была бы знакомая легкая болезненность, которая часто возникает после массажа, известная как «постмассажная болезненность и недомогание» ( PMSM ) — и я удивлен, , только 10% сообщили об этом.Массаж, который они получали, должно быть, был довольно нежным.

Интересно, что 23% сообщили о неожиданных преимуществах, которые не имели ничего общего с болями или болями. (Преимущества при проблемах с опорно-двигательным аппаратом не документированы.)

Это исследование недостаточно полно; он не может и не исключает редких и / или серьезных побочных эффектов массажной терапии, которые действительно существуют. Вероятно, вы могли бы провести несколько исследований с участием 100 пациентов, не столкнувшись ни с одной неприятной ситуацией. Но что, если вы обследуете 1000 пациентов? Или 10,0000? Массаж не совсем безопасен — что это такое? — и другие побочные эффекты почти наверняка обнаружатся в достаточно большом исследовании.Тем не менее, по словам одного из самых ярых критиков альтернативной медицины, доктора Эдзарда Эрнста, «серьезные побочные эффекты, вероятно, являются настоящей редкостью» 3. тяжелые »реакции на обычный массаж, особенно шеи.4

Побочные эффекты и другой вред массажа, особенно опасность глубокого массажа тканей

Так что же конкретно могло пойти не так с массажем?

• непосредственно вызывают новые травмы, в основном ушибы и поражения нервов (в основном незначительные, но, конечно, не все, и снова)
• усугубляют существующие травмы и проблемы с хронической болью
• отвлекают пациентов от более подходящей помощи
• мягко воздействует на нервную систему
• , вероятно, вызывает рабдомиолиз (слишком много белка попадает в кровоток из раздробленной мышцы)
• , вероятно, немного ухудшит спортивные результаты (или принесет гораздо меньше пользы, чем правильная разминка)
• сливные кошельки (не травма, а другая боль) 5
• отвлекают пациентов от более подходящей медицинской помощи

Немного подробнее об этом последнем: я видел, как многие пациенты неразумно отдавали приоритет массажу над медицинской помощью, и слишком много массажистов, которые соглашались с этим и упускали из виду медицинское значение серьезных симптомов, излишне уверенно приписывая их чему-то вроде « токсины »или« капризные мышцы.«Массажисты склонны к псевдонаучным убеждениям, 6 и ужасающее диагностическое невежество, вероятно, является самой опасной вещью в массажной терапии, как и во всей альтернативной медицине.7

За десять лет работы в качестве дипломированного терапевта по массажу 8 я встретил многих пациентов, которым так или иначе был нанесен вред массажной терапией — к счастью, в основном это были просто дорогостоящие разочарования и незначительные неприятные последствия, но и довольно много более серьезных случаев.9

Сенсорная травма от болезненного массажа

Один из первых массажистов, с которым я начал наши отношения с этим предупреждением:

Мой последний массажист погубил меня.У меня нет высокой толерантности к боли. Я умолял ее быть нежной, она игнорировала меня, и все это время я вздрагивал и вспотел. Мне было ужасно, и с тех пор я никогда не был прежним. Я чувствую, что это меня погубило. Это было год назад. Я здесь для легкого массажа. Если вы не будете вежливы, я встану со стола и выйду за дверь, не заплатив вам.

Я был нежным, и она была постоянным клиентом до конца моей десятилетней карьеры. Вероятно, она была моим первым клиническим примером «сенсорной травмы» за много лет до того, как я подумал об этих словах.Моя репутация мягкого терапевта началась с нее и привела к тому, что я стал главным терапевтом для пациентов, которые были «беженцами» от интенсивного массажа. Я занимаюсь этой темой вот уже 21 год.

Болезненный, тревожный сенсорный опыт может фактически вызвать болевую чувствительность — даже в долгосрочной перспективе.10 Более того, уязвимость к этому ужасному явлению гораздо более распространена и значительна у отчаявшихся пациентов, у которых уже есть хроническая боль, поэтому они ищут и переносят интенсивную терапию. .

На переживание боли влияет множество факторов, включая эмоциональные и психологические. Люди с хронической болью обычно испытывают некоторую степень неврологической дисфункции боли и нарушение взаимосвязи между тем, насколько плохо себя чувствуют, и тем, насколько плохо на самом деле. Это расстройство может серьезно усугубиться угрожающими ощущениями. Таким образом, люди, страдающие дисфункцией болевой системы, могут испытывать незначительные и серьезные затруднения в ответ на чрезмерно болезненный массаж.

Один из моих читателей потерпел такую ​​катастрофу.Она получила травму в результате терапии «фасциальной релаксации» — стиля, который часто бывает слишком интенсивным и может быть направлен на лечение соединительных тканей, но при этом не учитывается комфорт пациента и нервная система.

Возможно, я был слишком агрессивен с несколькими пациентами на протяжении многих лет. Насколько мне известно, я никогда не причинял серьезного вреда таким образом, но уверен, что иногда я причинял больше вреда, чем пользы. Эта неудача была полностью связана с моим незнанием науки о боли: несмотря на то, что я был необычайно хорошо образованным массажистом, я просто не знал, что интенсивный массаж может изменить саму болевую чувствительность. ваш терапевт ?

Боль странная — Наука о боли выявляет изменчивое, вводящее в заблуждение ощущение, которое исходит исключительно из-за чрезмерной защиты мозга, а не наших тканей ~ 11 000 слов и самомассаж? ~ 6500 слов

Отравился массажем

Люди часто чувствуют болезненность и уныние после сильного массажа, явление постмассажной болезненности и недомогания (ПМСМ).Массажисты обычно отвергают и рационализируют это как неизбежное зло, «исцеляющий кризис», эффект детоксикации. Это все чушь собачья. В лучшем случае это может быть просто форма легкой дезориентации, в основном ощущение «странности» после необычного и интенсивного сенсорного опыта. Но это, вероятно, более биологическое, и на самом деле против детоксикации: легкое отравление .

Чрезмерное давление, вероятно, может вызвать рабдомиолиз («рабдо»): отравление белками, высвобождаемыми из поврежденной мышцы, известное как повреждение «мышечное раздавливание».Обычно это делается мягко при массаже, но не обязательно.

Например: 88-летний мужчина потерял сознание на следующий день после необычно сильного двухчасового сеанса массажа.11 У него было слишком много миоглобина в крови, он забивал его почки и, как правило, чувствовал себя гнилым. Не факт, что причиной его состояния был массаж, но вполне вероятно. Это почти наверняка прекрасный пример одного из тех редких, но серьезных осложнений массажа. Еще одно тематическое исследование приведено ниже.

Настоящее рабдо — это неотложная медицинская помощь, при которой почки отравляются миоглобином из-за травм, вызванных раздавливанием мышц. Но многие физические и метаболические стрессы вызывают более легкие рабдо-подобные состояния — даже просто интенсивные упражнения и, вероятно, также массаж. Существует множество хорошо задокументированных случаев рабдо при физической нагрузке или «белого воротничка», и существует сильное сходство между ПМСМ и обычной болезненностью при физической нагрузке. Рабдо-коктейль из отработанных метаболитов и побочных продуктов повреждения тканей, вероятно, является причиной того, что мы чувствуем себя немного грубо после всех биологических стрессов и травм, включая иногда массаж.

PMSM — это просто неизбежный легкий побочный эффект сильного массажа. А для еще нескольких уязвимых пациентов это может быть немного опасно.

Отравлен массажем — Массаж глубоких тканей не является токсичным, а может вызвать токсическую ситуацию ~ 9000 слов

Нарушение работоспособности: незначительный, но познавательный пример спортивного массажа перед соревнованиями

В массажной терапии существует небольшая старая идея, согласно которой вы можете улучшить спортивные результаты, стимулируя или укрепляя атлета до того, как он сделает свое дело.Это не так популярно, как массаж после мероприятия, но все же актуально.

К сожалению, свидетельства однозначно отрицательные. Три небольших исследования, проведенных с 2007 года, пришли к выводу, что в лучшем случае предсоревновательный массаж бесполезен для спринтеров1213, и одно из них обнаружило14, что «массаж снизил эффективность спринта на 60 метров по сравнению с традиционной разминкой». Неясно, означает ли это, что массаж на самом деле ухудшает работоспособность, или он просто не может соответствовать общепризнанному значению разминки … но спортсмены, которые выбирают предсоревновательный массаж, все еще стреляют себе в ногу.

Массаж перед соревнованиями, очевидно, потенциально представляет проблему для спортсменов из-за всех других потенциальных вредов, упомянутых в этой статье. Даже намек на PMSM явно , а не то, что спортсмен хочет прямо перед, скажем, футбольным матчем. Но есть особенно вероятная проблема с массажем прямо перед попыткой быть полностью спортивным: массаж может сбивать с толку . Всплеск новых раздражителей может удивительно дезориентировать, даже если он также бодрит. И совсем немного, чтобы вывести спортсмена из равновесия.

Это интересный пример «вреда», потому что это было бы тривиально для любого , кроме серьезного спортсмена. Но если вы действительно пытаетесь преуспеть, и каждое возможное преимущество имеет значение, а ставки высоки — очень для некоторых спортсменов! — тогда даже немного нестандартное поведение на самом деле является очень серьезным побочным эффектом.

Действует на нервы

Нервы не так уязвимы для давления, как обычно думают люди — большинство из них на самом деле могут выдержать и продолжать тикать без единого симптома — но они не неуязвимы.Достаточно сильно надавить в неправильном месте, и, конечно, можно повредить нерв. Во время инцидента в 2017 году лучевой нерв женщины был раздавлен в результате агрессивного массажа верхней внутренней части руки. Редко, но бывает 15

Однажды я сам причинил себе такую ​​травму нерва: это была небольшая травма, но она действительно — авг. — привела к неделям усугубления дискомфорта для моего клиента.

Архив физической медицины и реабилитации сообщил об аналогичном повреждении спинного спинного нерва: «редкий и показательный случай спинномозговой вспомогательной нейропатии, связанный с массажем глубоких тканей, приводящий к вздутию лопатки [выступающей лопатке] и опущению плеча в результате слабости трапециевидной мышцы.”16

Может ли массаж повредить нервы? — Это возможно, но трудно сделать, редко, и повреждения обычно незначительны ~ 2300 слов

Шея — уязвимое место

Шея не особенно хрупкая структура, но в около человек, и всегда есть опасность — при любом виде манипуляции с шеей — катастрофически испортить критическую уязвимость, которая таится в позвоночнике. Это может привести к двум основным видам редких, но действительно опасных побочных эффектов массажа: травме спинного мозга, связанной с нестабильностью верхнего шейного отдела позвоночника, или инсульту, вызванному разрывом позвоночных артерий.У меня есть личный опыт с тремя случаями:

1. Что случилось с моим парикмахером — либо травма ствола головного мозга, либо мини-инсульт, вызванный неосторожным массажем уязвимой шеи, интересный пример синдрома салона красоты , инсульта, вызванного продолжительным вытягиванием шеи во время мытья волос. Подобное положение шеи не является необычным в массажной терапии.
2. Один из моих пациентов получил такую ​​же травму от другого терапевта. После этого ее рвало и рвало в течение нескольких часов: неприятные последствия удара ствола мозга или разрыва артерии, идущей к мозгу.
3. Я был несколько близок к тому, чтобы постичь ту же участь другого моего пациента в начале своей карьеры, но я с гордостью могу сказать, что заметил предупреждающие знаки и избежал катастрофы.

Эти проблемы встречаются нечасто, но их три за мою относительно короткую (10 лет) карьеру, так что вряд ли это неслыханно.17 И есть примеры, в которых я не участвовал …

Странный случай повреждения мозговой артерии (в частности, расслоение экстракраниальной внутренней сонной артерии) был зарегистрирован в 2004 году в журнале Southern Medical Journal : 38-летняя женщина перенесла инсульт из-за слишком длительного использования вибромассажного инструмента и слишком сильно ей на шею.18 Очевидно, что такой инцидент не имеет ничего общего с профессиональным массажем. Тем не менее, это демонстрирует, что артерии шеи немного хрупки — и я не сомневаюсь, что есть плохо обученные или некомпетентные терапевты, которые могли бы проявить беспечность в этой области, пытаясь лечить лестничную клетку: см. Массажная терапия. для боли в шее, боли в груди, боли в руке и боли в верхней части спины.

Что случилось с моим парикмахером? — Атлантоаксиальная нестабильность или вертебробазилярная недостаточность вызывают сильное головокружение и рвоту после лечебного массажа, с уроками для потребителей медицинских услуг ~ 4000 слов

Другие примеры из практики и рассказы о горе от массажа (некоторые серьезные, некоторые немного глупые)

Странный, крайний случай исследования рассказывает ужасную историю одного человека с тяжелой реакцией на (очевидно) инфракрасное тепло и массаж.19 Проблемы начались после нескольких процедур. Его шея и руки опухли, боль стала «невыносимой», а его «сывороточные мышечные ферменты были увеличены» — что означает некоторую степень рабдо, что подразумевает сам массаж как важный механизм травмы. Однако в этом инциденте вряд ли можно винить массаж — вероятно, он взаимодействовал с какой-то неопознанной уязвимостью пациента, такой как мышечное заболевание или осложнение, вызванное лекарством. Очевидно, что только массаж и нагревание обычно не вызывают таких серьезных побочных эффектов! Тем не менее, потенциал для ужасных взаимодействий существует, и это хороший тому пример.

«Альтернативные методы лечения могут иметь серьезные осложнения, и пациенты обычно не сообщают о них, если их не спрашивают конкретно», — отмечают авторы. Хотя заметьте, что некоторые из них слишком серьезны, чтобы не сообщать.

Головные боли — это чрезвычайно непредсказуемая и сложная категория проблем с множеством возможных причин, которые могут серьезно усугубиться массажем. Я слышал много таких историй за долгие годы. Одно из худших было от одного из моих массажистов, который страдал от «худшей мигрени в моей жизни», которая началась во время относительно безобидного массажа шеи и головы.«Я знал, что это происходит. Я чувствовал, как ей становится хуже, когда она работает. Я до сих пор не могу поверить, что не прекратил лечение ».

Растяжение травм. Stretch иногда применяется к пациентам массажистами, иногда очень настойчиво, и, конечно, они обычно рекомендуют это. Хотя в большинстве случаев это безопасно, очевидно, что вы можете перестараться. Я знаю это по личному опыту: травма растяжения.

Переломы. Я на одну степень отделения от пациента, у которого бедренная кость (большая кость ноги!) Была сломана в результате массажа.Это была слабая и уязвимая бедренная кость в некоторой степени … но все же вау! Это единственный перелом, о котором я когда-либо слышал лично, но держу пари, что есть еще несколько примеров.

Разрыв кишечника. В 2019 году 68-летний мужчина с хроническим запором имел привычку делать самомассаж живота и «делал это тяжело» незадолго до того, как у него возникла сильная боль в животе. Он проделал пятисантиметровую дыру в верхней части толстой кишки и пролил полтора литра крови в брюшную полость до постановки диагноза.Ему повезло, но это определенно могло его убить20. Хотя серьезные травмы могут быть экзотически редкими, подумайте, сколько людей пострадали от последствий менее ужасных, но все же получили травмы. Сколько на одну -сантиметровую слезу осталось незамеченными? Сколько случаев «просто» серьезных синяков?

Массаж может вытеснить сгустки крови , которые затем могут попасть в легкие, мозг или другие ткани, что является потенциально смертельным осложнением. Скорее всего, это произойдет только при энергичном и неосторожном массаже пациентов с повышенным риском, но есть несколько опубликованных отчетов о случаях, 212223242526, и это, вероятно, неполноценное осложнение.

Падение со стола. Пожилая и тучная женщина упала с массажного стола при попытке перевернуться, «что привело к серьезным телесным повреждениям» … и судебный процесс, что является нелепым27. это дело довольно прихотливо. Это законный пример того, «что может пойти не так», но он не имеет ничего общего с массажем, чем споткнуться о коврик в массажной клинике. Все-таки массажные столы довольно узкие …

Головокружение и приступы головокружения. Это классические неспецифические симптомы, которые легко запускаются у многих людей, особенно при массаже по какой-то причине 28, и просто потому, что многие люди уязвимы для них по разным причинам. Есть потенциально серьезные причины головокружения / головокружения во время массажа (см. Выше), но, вероятно, есть и много менее тревожных случаев. Например, один читатель рассказал мне эту историю:

У меня болезнь Меньера. Месяц назад мне сделали операцию: хирург перерезал мне левое ухо «уравновешивающий нерв» [отдел вестибулярного нерва], чтобы он больше не мог посылать в мозг тревожные сигналы.Послеоперационный дисбаланс ожидается в течение нескольких месяцев, пока мозг приспосабливается, но «приступ головокружения» должен уйти в прошлое.

Я пошла и сделала двухчасовой массаж «глубоких тканей». Ближе к концу комната начала медленно вращаться на мне: начало приступа головокружения! Как вы думаете, причиной этого эпизода мог стать массаж?

Хороший вопрос без хорошего ответа. Болезнь Меньера — своеобразное заболевание, и результаты такой операции, вероятно, беспорядочные и несовершенные.Я не сомневаюсь, что сильный массаж может вызвать приступ головокружения у такого пациента просто потому, что может практически все, , включая только стресс, и такой массаж — это большая доза новых ощущений и биологических проблем (читай: стресс) — много потенциальных триггеров для болезни Меньера, не говоря уже о том, кому всего месяц назад удалили вестибулярный нерв!

Уроки для профессионалов и пациентов

Это редкие, но реальные происшествия. Здоровые люди вряд ли пострадают от массажа.Большинство опасностей связано с необнаруженными уязвимостями, и они подчеркивают важность обучения специалистов альтернативного здравоохранения тому, чтобы замечать страшные вещи. Мерилом компетентности медицинского работника является не то, что он делает с относительно здоровыми пациентами, а то, есть ли у них подготовка и смирение, чтобы распознавать более опасные клинические ситуации.

Массажистам необходимо знать , что наиболее важной частью их работы является умное управление ситуациями повышенного риска, с которыми они могут сталкиваться лишь несколько раз за всю свою карьеру.Это как дежурство: 99,9% времени ничего плохого не происходит. Но как вы справляетесь с кривым шаром, когда он, наконец, приходит? Но им также необходимо знать, что хроническая боль — относительная обычная опасная ситуация, которая легко усугубляется

.

Потребители должны знать , что массаж небезопасен, что позиция «без боли — без пользы» является источником большей части опасности, особенно для пациентов с хронической болью. Им следует убегать от дерзких терапевтов, которые треплются о «обычном» медицинском обслуживании — они, скорее всего, проигнорируют, минимизируют или рационализируют побочные эффекты, упуская или неверно интерпретируя серьезные симптомы.

Вы нашли эту статью полезной? Интересно? Может быть, заметили, что в Интернете не так много такого контента? Это потому, что заставить его платить безумно сложно. Поддержите (очень) независимую научную журналистику разовым пожертвованием или пожертвованием ВТОРИЧНО .

См. Страницу пожертвований для получения дополнительной информации и опций.

Ссылки по теме

Основные мифы о массажной терапии:

Полный список сомнительных идей в массажной терапии намного больше, чем на .См. Мою статью о науке о массаже. Или вы можете послушать, как я говорю об этом в течение часа (интервью).

И массаж до сих пор потрясающий! Важно понимать мифы, но это еще не все. Вы этичный, прогрессивный и любящий науку массажист? Вызывает ли все это разоблачение кризис веры в вашу профессию? Это для вас: заверение для массажистов: как этичные, прогрессивные, уважающие науку массажисты могут преуспеть в профессии, сильно загрязненной ерундой.

Что нового в этой статье?

С момента публикации (2010 г.) для этой статьи было зарегистрировано семь обновлений. Все обновления PainScience.com регистрируются, чтобы продемонстрировать долгосрочную приверженность качеству, точности и актуальности. более Когда вы в последний раз читали сообщение в блоге и находили список из многих изменений, внесенных на эту страницу с момента публикации? Как и хорошие сноски, это отличает PainScience.com от других сайтов и блогов о здоровье. Хотя сноски больше полезны , журналы обновлений важны.Они написаны мелким шрифтом, но более значимы, чем большинство комментариев, на которые большинство Интернет-страниц тратят пиксели.

Я регистрирую все изменения в статьях, которые могут заинтересовать внимательного читателя. Завершить регистрацию обновлений для всех заметных улучшений, до всех статей, начатых в 2016 году. До этого я регистрировал только основных обновлений для самых популярных и спорных статей.

Узнайте, что нового? Страница обновлений для всех последних обновлений сайта.

10 мая 2021 г. — Новые и обновленные ссылки на тематические исследования массажа, удаляющего сгустки крови и вызывающего опасную легочную эмболию. Теперь есть шесть интересных резюме этих тревожных историй.

2020 — Добавлен важный случай тяжелой травмы толстой кишки в результате сильного массажа живота, а также история о тяжелой травме женщины, упавшей со своего массажного стола. Также отредактировал вступление, чтобы прояснить, что количество серьезных травм, о которых мы можем прочитать, вероятно, превосходит количество незарегистрированных / более легких.

2018 — Новый раздел: «Нарушения работоспособности: незначительный, но познавательный пример спортивного массажа перед соревнованиями». Во вводную часть добавлено и обсуждено «отвлечение от более подходящего ухода». Обновлен вывод, чтобы он синхронизировался с изменениями, внесенными за последние пару лет.

2018 — Добавлен обзор статьи и внесено множество других улучшений.

2018 — Добавлено обсуждение головокружения, головокружения и болезни Меньера.

2017 — Добавлены эмболы (сгустки крови, застрявшие в сосудах) по трем тематическим исследованиям.

2016 — Незначительная реорганизация статьи; добавил еще пару примеров.

2010 — Публикация.

Банкноты

1. Cambron JA, Dexheimer J, Coe P, Swenson R. Побочные эффекты массажной терапии: перекрестное исследование 100 клиентов. J Altern Complement Med. 2007 Октябрь; 13 (8): 793–6. PubMed № 17983334 ❐
2. В самом деле, это кажется весьма вероятным, учитывая контекст. Я сомневаюсь, что они испытали бы болезненно сильный массаж на 100 человек, не говоря уже об интенсивности.Однако «в дикой природе» довольно распространен болезненно сильный массаж. Конечно, интенсивный массаж необычайно распространен здесь, в Ванкувере, и это прискорбно для профессионалов.
3. Эрнст Э. Безопасность лечебного массажа. Ревматология. 2003. 42 (9): 1101–1106. PubMed # 12777645 ❐ PainSci # 54834 ❐

   Безопасен ли массаж? Исследователи попытались ответить на этот вопрос. Были рассмотрены четыре базы данных; были просмотрены все статьи, в которых сообщалось о побочных эффектах любого вида массажной терапии.В итоге было просмотрено 20 отчетов. «Большинство побочных эффектов были связаны с экзотическими видами ручного массажа или массажа, проводимого непрофессионалами, в то время как массажисты редко участвовали в этом».

   Был сделан вывод, что, хотя и не совсем без риска, «серьезные побочные эффекты, вероятно, являются настоящей редкостью».

4. Posadzki P, Ernst E. Безопасность массажной терапии: обновление систематического обзора. Сосредоточьтесь на альтернативных и дополнительных методах лечения. 2013. 18 (1): 27–32.PainSci # 53974 ❐

   РЕЗЮМЕ

   ЦЕЛЬ: Обновить систематический обзор, оценивающий безопасность массажной терапии.

   МЕТОДЫ: Был проведен поиск литературы с использованием четырех электронных баз данных за период с декабря 2001 года по май 2012 года. Были найдены все статьи, в которых сообщалось о побочных эффектах массажной терапии. Побочные эффекты, связанные с атипичным массажем, ароматерапевтическим массажным маслом или льдом, были исключены. Никаких языковых ограничений не применялось.Данные были извлечены и оценены в соответствии с заранее определенными критериями.

   РЕЗУЛЬТАТЫ: Со времени нашего предыдущего обзора было опубликовано семнадцать отчетов о случаях и одна серия случаев. Сообщенные побочные эффекты включали острую параплегию и вздутие живота, разрыв мочевого пузыря, двусторонний инфаркт мозжечка, шейный лимфоцеле, травму шейного отдела спинного мозга, шейную внутреннюю сонную и позвоночную диссекцию, хилоторакс, гематурию, паралич межкостного нерва, миопатию, перинеферическое геморрагическое кровотечение. помутнение зрения, парестезия и фокальные моторные судороги.В большинстве сообщений причинно-следственная связь была очевидной или почти бесспорной. Серьезные побочные эффекты чаще всего были связаны с массажными техниками, применяемыми в области шеи.

   ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Данные свидетельствуют о том, что массаж иногда может приводить к умеренно тяжелым побочным эффектам.

5. Если кто-то потратит 5000 долларов на массаж, который имеет лишь незначительный терапевтический эффект или не дает никакого эффекта, то это «травма»? По крайней мере, это оскорбление!
6. Ingraham.💩 Говорят массажисты: сборник из более чем 50 примеров странной чепухи, сказанной массажистами с иллюзиями о медицинских знаниях. ❐ PainScience.com. 11683 слова.
7. Многие натуропаты, мануальные терапевты, иглотерапевты и массажисты чрезмерно уверены в своих диагностических навыках и упускают из виду или недооценивают серьезные симптомы — основные и серьезные проблемы с идеей «альтернативного» типа медицины. Для получения дополнительной информации см. Отсутствующие серьезные симптомы: альтернативная медицина часто ставит диагноз слишком уверенно, игнорируя или недооценивая серьезные симптомы.
8. Я был зарегистрированным массажистом и занимался интенсивной практикой в ​​Ванкувере, Канада, с 2000 по 2010 год, RIP. После этого научная журналистика и этот веб-сайт захватили мою карьеру, и они остаются моим единственным фокусом сегодня. Смотрите мою биографию.
9. Как минимум несколько десятков, испытавших незначительные негативные эффекты и более легкий кошелек. Я припоминаю, что только около дюжины людей имели действительно плохой опыт, в основном обостряющийся хронической болью. Лишь немногие из них, очевидно, получили серьезные травмы от массажа. Но это были печальные случаи.
10. Вульф CJ. Центральная сенсибилизация: значение для диагностики и лечения боли. Боль. 2010 октябрь; 152 (2 доп.): S2–15. PubMed # 20961685 ❐ PainSci # 54851 ❐

    Боль сама по себе часто изменяет способ работы центральной нервной системы, так что пациент на самом деле становится более чувствительным и получает больше боли при меньших провокациях. Эта сенсибилизация называется «центральной сенсибилизацией», потому что она включает изменения в центральной нервной системе (ЦНС), в частности, в головном и спинном мозге.Жертвы более чувствительны не только к вещам, которые должны причинить боль, но и к обычным прикосновениям и давлению. Их боль также «отзывается эхом», утихая медленнее, чем у других людей.

    Для более подробного изложения этой статьи см. Сенсибилизация при хронической боли.

11. Лай М.Ю., Ян С.П., Чао И, Ли ПК, Ли С.Д. Лихорадка с острой почечной недостаточностью из-за рабдомиолиза, вызванного массажем тела. Журнал нефрологии, диализа и трансплантации. 2006 Январь; 21 (1): 233–4. PubMed № 16204282 ❐ PainSci № 54301 ❐
12. Гудвин Дж. Э., Глейстер М., Ховатсон Дж., Локки Р. А., Макиннес Г.Влияние предварительного массажа нижних конечностей на спринтерский бег на тридцать метров. J Strength Cond Res. 2007 ноябрь; 21 (4): 1028–31. PubMed № 18076229 ❐
13. Флетчер ИМ. Влияние предсоревновательного массажа на кинематические параметры бега на 20 м. J Strength Cond Res. 2010 Май; 24 (5): 1179–83. PubMed № 20386129 ❐
14. Моран Р.Н., Хаут Дж. М., Рабена Р. Влияние массажа на ускорение и беговые характеристики легкоатлетов. Дополнение Ther Clin Pract. 2018 фев; 30: 1–5.PubMed № 29389467 ❐
15. Hsu PC, Chiu JW, Chou CL, Wang JC. Острая лучевая невропатия в спиральной канавке после массажа: презентация случая. PM R. 2017 Апрель PubMed # 28400223 ❐
16. Аксой И.А., Шредер С.Л., Али М.С., Борованский Я.А., Росс М.А. Добавочная невропатия позвоночника, связанная с массажем глубоких тканей: отчет о клиническом случае. Arch Phys Med Rehabil. 2009 ноябрь; 90 (11): 1969–72. PubMed № 19887226 ❐
17. Для перспективы: в медицине есть много реальных, но редких пугающих вещей, которые достаточно редки, чтобы подавляющее большинство врачей никогда с ними не столкнется, — ни одного случая за всю многолетнюю карьеру, насколько им известно.
18. Grant AC, Wang N. Диссекция сонной артерии с помощью портативного электрического массажера. South Med J. 2004 Dec; 97 (12): 1262–3. PubMed № 15646768 ❐
19. Танриовер, доктор медицины, Гювен Г.С., Топели А. Необычное осложнение: длительная миопатия из-за альтернативной медикаментозной терапии с применением тепла и массажа. South Med J. 2009 сентябрь; 102 (9): 966–8. PubMed № 19668045 ❐
20. Мори С., Ай Т., Отомо Ю. Разрыв поперечной ободочной кишки у старика с привычкой делать массаж живота при запоре: отчет о болезни.Представитель хирургического случая 2020 Янв; 6 (1): 1. PubMed # 31898753 ❐ PainSci # 52515 ❐

    Пациенту в больнице неправильно диагностировали опухоль. Через день хирург обнаружил поражение, у которого все еще продолжалось внутреннее кровотечение, и попытался закрыть его, но ткань оказалась слишком хрупкой для надлежащего наложения швов. К счастью, пациент выздоровел на удивление хорошо, и его единственным осложнением было ироническое увеличение запоров из-за парализованного кишечника. При травме кишечник перестает сокращаться в целях безопасности.

    Авторы отчета обоснованно предполагают, что травма была вызвана массажем, но отмечают другие возможные объяснения, «например, разрыв небольших аневризм.Однако поражение было слишком большим, чтобы его можно было объяснить чем-либо, кроме самого очевидного.

21. Уоррен С.Е. Тромбоэмболия легочной артерии ниже колена. Ланцет. Июль 1978, 2 (8083): 272–3. PubMed # 79075 ❐

    История болезни пожилой женщины, у которой развился эмбол легкого после того, как ее муж энергично массировал ее ногу, у которой был известный тромбоз глубоких вен — серьезное противопоказание к массажу, которого любой компетентный массажист наверняка избежит. Но не все … и, как правило, не мужья.

22. Михаил А, Рейди Дж. Ф., Тейлор ПР, Скобл Дж. Э. Эмболизация почечной артерии после массажа спины у пациента с окклюзией аорты. Пересадка нефрола Dial. 1997 Апрель; 12 (4): 797–8. PubMed # 9141017 ❐

    Случай из практики: «массаж» в виде ходьбы на спине (что не так редко или необязательно так безрассудно, как кажется) смещает сгусток в аорте на месте трансплантата (аортобифеморальный обходной трансплантат). ). Это необычный случай (но не из-за массажа), поэтому они написали: «Спорный вопрос, может ли окклюзия аорты привести к ретроградному тромбозу почечных артерий.«Но в данном случае это оказалось так, и именно этому посвящен отчет. Но трансплантат «закупорился» за год до госпитализации, а симптомы со стороны поясницы проявились только после массажа. Мы предполагаем, что в данном случае при наличии нормальных почечных артерий физическая травма привела к смещению тромба… »

23. Jabr FI. Массивная легочная эмболия после массажа ног. Am J Phys Med Rehabil. 2007 Август; 86 (8): 691. PubMed # 17667202 ❐

    В этом письме редактору журнала Американский журнал физических лекарств и реабилитации описывается случай 53-летней женщины с прогрессирующей одышкой, которая началась после «энергичного» массажа ее голени. мышцы в магазине педикюра.У нее были «дефекты наполнения» «нескольких» легочных артерий. Она пережила это: эмболы успешно растворились антикоагулянтами. Но близкий вызов точно.

    «[массаж] может не только удалить уже образовавшийся тромб, но, как в этом случае, он также может предрасположить человека к венозному тромбозу и последующей тромбоэмболии легочной артерии. … Скорее всего, данные занижены ».

24. Лим, округ Колумбия, Джаянти, HK, Мани-Кирли А., Рамракха П. Массаж результата: необычное проявление тромбоэмболии легочной артерии.BMJ Case Rep.2009; 2009. PubMed # 21687002 ❐ PainSci # 51824 ❐

    Это тематическое исследование мужчины, у которого был тромбоз глубоких вен, предположительно вызванный дальним перелетом (регулярно сгибайте лодыжки во время перелетов!). Его лечили антикоагулянтами в течение нескольких месяцев, но сгусток оставался… до тех пор, пока он не был удален во время массажа два года спустя. Массаж был «массажем всего тела» и включал ноги, но никаких других деталей замечено не было. «Появление одышки вскоре после массажа ног предполагает, что это была вероятная причина эмболизации тромба.«Это кажется вероятным.

    Его единственным симптомом была одышка, что впечатляет, учитывая, насколько серьезным был эмбол. Это был «червеобразный эмбол правого предсердия, скорее всего, бедренный слепок». Это означает, что эмбол в основном имел форму сосуда, в котором он жил, пока не был вытеснен и проник в легкое. Дрожь.

25. Behera C, Devassy S, Mridha AR, Chauhan M, Gupta SK. Массаж ног матерью с летальным исходом тромбоэмболии легких. Med Leg J.2018 сентябрь; 86 (3): 146–150. PubMed # 28441907 ❐

    Это тематическое исследование молодого человека, который умер из-за того, что его мать делала ему массаж ноги после перелома лодыжки. «Вскрытие подтвердило, что причиной смерти стала тромбоэмболия легких из-за тромбоза глубоких вен нижних конечностей, который был смещен и переместился в легкие в результате массажа ноги. Лечащие врачи не предупреждали пациента об опасности развития тромбоэмболии легких ».

26. Sutham K, Na-Nan S, Paiboonsithiwong S, Chaksuwat P, Tongsong T.Массаж ног во время беременности с нераспознанным тромбозом глубоких вен может быть опасным для жизни: отчет о болезни. BMC Беременность и роды. 2020 Апрель; 20 (1): 237. PubMed # 32321459 ❐ PainSci # 51826 ❐

    Это тематическое исследование беременной женщины, которая впала в кому после традиционного тайского массажа в торговом центре в Чиангмае, Таиланд. У ее ребенка случился выкидыш. Причиной был тромб в ее ноге, который был перемещен в ее легкие, где и застрял, нарушив кровообращение в легких.

    Примерно через 10 минут после массажа у женщины появилась одышка, она потеряла ориентацию, начались судороги, потеряла сознание и у нее случился сердечный приступ.Первоначально ее реанимировали в больнице, но она оставалась в коме и оставалась без сознания в течение двух месяцев, пока не был составлен отчет о болезни.

    «Беременные женщины подвержены более высокому риску невыявленной или незаметной тромбоэмболии…» и «разумно сделать вывод, что у пациентки был необнаруженный ранее существовавший тромбоз глубоких вен, который был механически смещен массажем и широко распространился в оба легких, что привело к опасное для жизни состояние ».

27. Со мной связался адвокат женщины.«Мы считаем, что ей следовало оказать какую-то помощь, чтобы она перевернулась, и что она была ранена из-за отсутствия этой помощи», — написала она. Но неудивительно, что она «испытывала трудности с поиском дел или уставов, подтверждающих ее иск, и хотела бы знать, слышали ли вы или сталкивались с какими-либо ситуациями, подобными этой, чтобы помочь мне в правильном направлении».

    Мой довольно сбитый с толку ответ:

    Похоже, это однозначно относится к категории «странных происшествий». Мало того, что падение со стола — чрезвычайно редкое явление (даже об этом никогда не слышал), но и получение серьезных травм — просто безумная неудача.Сотня человек может упасть с массажного стола, не получив ничего, кроме синяка, может быть, одного перелома.

    Эта опасность не возникала даже как гипотетический раз в моем обучении или в моей 10-летней клинической карьере. Я не думаю, что это явная обязанность массажистов — предотвращать падение людей со своих массажных столов … потому что это невозможное несчастье предсказать и предотвратить, а способность делать это не имеет отношения к обучению и навыкам массажиста. .Короче говоря, никто ничего не мог бы сделать, чтобы надежно предотвратить такой инцидент.

28. Например, тошнота и усталость также являются классическими неспецифическими симптомами, но они кажутся гораздо более редкими побочными эффектами массажа. Понятия не имею почему. Необычное положение (лицом вниз) может иметь какое-то отношение к этому.

PainScience.com/massage_harms PainScience.com/massage_harms_and_risks
руководство по ссылкам

Лучший массаж, который я когда-либо делал, был также и самым необычным

Представьте себе: я полностью одет, лежу лицом вниз на циновке, а маленькая светловолосая женщина ходит вверх и вниз по моей спине, ягодицам и ногам, используя стол с одной стороны и лечебную кушетку с другой, чтобы взять на себя часть своего веса.Звучит странно, но оказалось, что это был лучший массаж, который я когда-либо делал. Мне нравится глубокий массаж тканей, но это доводило дело до крайности. Я вышла из процедурной комнаты Сюзанны Уайлд в Камдене, в Лондоне, в Трайоге, чувствуя себя совершенно новым человеком — более высоким, свободным и совершенно свободным от стресса.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше о невероятных преимуществах массажа спины и ходьбы.

Что такое массаж с ходьбой на спине?

Массаж при ходьбе, также известный как ashiatsu (что означает давление ступней), веками практиковался на Востоке.Согласно веб-сайту Triyoga, «Массаж при ходьбе проводится исключительно ступнями. Используя вес тела, практикующий может быстро добиться улучшения в хронически труднодоступных местах». Часто традиционные массажисты ашиацу проводят массаж на основе меридианов тела.

Если вам интересно, как эта, казалось бы, тяжелая техника улучшает телесный комфорт вместо того, чтобы вызывать боль, вы будете рады узнать, что количество веса регулируется от клиента к клиенту, а в комнате есть предметы и решетки, которые массажист могут использовать для поддержки, чтобы клиент не лежал полностью на них.

«В Индии и Таиланде есть практики массажа при ходьбе, но я узнал об этой форме в Штатах, где она называется затиранием, как способ согреть людей перед растяжкой с сопротивлением», — говорит мне Уайлд. При быстром поиске в Google я обнаружил, что машиацу — это просто еще один способ обозначить классический массаж ашиацу.

Цены могут варьироваться в зависимости от продолжительности вашего массажа и города, в котором вы его получаете, но обычно стоимость массажа ашиацу составляет от 100 до 150 долларов в час.

Преимущества массажа с ходьбой на спине

• Давление в глубоких тканях
• Улучшение кровотока
• Облегчение мышечных спазмов
• Уменьшение хронической боли в мышцах
• Повышение гибкости суставов
• Окраска лимфатической системы
• Общее расслабление и хорошее самочувствие

«Преимущество заключается в том, что ступня имеет относительно большую площадь поверхности и, в сочетании с массой тела позади нее, может проникать довольно глубоко, но с более рассеянным (менее покачивающимся) ощущением, поэтому в результате получается очень глубокий, но расслабляющий массаж», — объясняет Уайлд.

Как подготовиться к массажу с ходьбой на спине

Самое главное, что нужно помнить перед массажем, — это достаточно увлажнить и съесть по крайней мере за пару (если не за несколько) часов до этого. Хотя вы можете почувствовать голод непосредственно перед массажем, учитывая, что вес тела другого человека будет давить на вас, это, вероятно, не лучшая идея. В конце концов, вы можете почувствовать тошноту в животе и захотеть встать до того, как закончится полное лечение.

Помимо того, что съесть перед массажем, начните думать о том, что вам удобно перед массажем.Таким образом, когда ваш массажист попросит вас раздеться до вашего уровня комфорта или какого давления вы хотите, у вас будет готов ответ.

Чего ожидать во время массажа с ходьбой на спине

Я не имею привычки позволять людям ходить по себе, но для Уайлда я сделал исключение. Я направился в Трийогу в спортивном снаряжении; Я подумал, что не смогу добиться таких же результатов, надев пару Levi’s 501 и байкерскую куртку. На полу лежал толстый мягкий коврик; Я лег, и Уайлд принялся за работу.

Странное ощущение, когда ноги другого человека пробиваются сквозь ваши мышцы. Когда я привык к этой идее, я понял, что это лучше, чем любой массаж глубоких тканей, который я когда-либо делал. Она могла оказывать большее давление там, где это было необходимо, но в отличие от некоторых массажей глубоких тканей, которые казались более похожими на пытки, это было вполне терпимо.

Уайлд, которая также занимается иглоукалыванием и является экспертом по растяжке (у нее даже есть книга на эту тему, Moving Stretch: Work Your Fascia to Free Your Body , $ 20), создала свою собственную технику массажа при ходьбе.

«Я разработал его, чтобы удовлетворить моих клиентов и мою практику, которая больше похожа на массаж глубоких тканей в сочетании с элементами миофасциального расслабления. Я создал его, чтобы помочь снять спайки и напряжение глубоко внутри тела. Люди, как правило, после одного сеанса чувствуют себя намного свободнее и расслабленнее », — говорит Уайлд.

И я определенно так себя чувствовал. Фактически, после того, как она спустилась с одной стороны моего тела и выполнила со мной некоторые динамические упражнения на растяжку, она попросила меня встать.По сути, я чувствовал себя совершенно шатким — высоким и вытянутым с одной стороны и сгорбленным и напряженным с другой. К счастью, к концу сеанса я выровнялся и почувствовал себя более свежей версией моего прежнего измученного миром «я».

Побочные эффекты

Учитывая тяжелую нагрузку при ходьбе, массаж подходит не всем. А именно, людям с недавно растянутыми, сломанными или сломанными костями следует выбрать другую форму массажа, поскольку ходячий массаж может вызвать побочные эффекты. Кроме того, то же самое следует делать беременным или недавно перенесшим операцию.Это просто общие меры предосторожности; Чтобы получить более точные инструкции относительно ваших параметров, поговорите с массажистом-ходячим, чтобы определить, что вам подходит.

Послепродажное обслуживание

Как и в случае с любым массажем, массажист при ходьбе посоветует вам увлажнять и вести свой день как обычно. Гидратация является ключевым моментом, поскольку массаж выводит токсины из организма, а питьевая вода помогает вывести их.

Заключительный вывод

Для меня это лечение действительно помогло моей пояснице — понимаете, я не могу долго сесть, пока не заболел копчик.В детстве я был очень взволнован парком развлечений и прыгнул в пруд с шариками с большой высоты, рухнув на копчик, и с тех пор все изменилось. Поэтому Уайлд работал над моими мышцами, чтобы снять напряжение, вызванное дисбалансом мышц из-за моей травмы.

Для тех, кто целый день сидит за столом, это тоже изменит правила игры. «Он отлично подходит для работы над проблемами, созданными обширными зонами напряженности; например, в подколенных сухожилиях и ягодицах или спине. Это не то, что вам нужно, если вы хотите массировать челюсть, хотя часто ходьба по квадрицепсу отлично подходит для расслабления челюсти! Если вы в целом напряжены, испытываете боль из-за того, что тело не выровнено, застряли в неправильной осанке, испытываете напряжение из-за определенных видов спорта или предпочитаете более сильный массаж, то массаж при ходьбе, вероятно, вам подойдет.