Баня и беременность — статья
Мнения специалистов о банных процедурах для беременной женщины кардинально разделились. Можно ли в баню при беременности – этой теме посвящена статья.
Баня и беременность – когда сочетаются
В баню при беременности можно ходить женщине без патологий, для которой отдых в парной – привычная практика.
Целебное действие бани во время беременности:
- благотворно действует на систему кровеносных сосудов;
- укрепляются кровеносные сосуды;
- кожа и связки становятся эластичными и упругими;
- очищаются поры;
- можно вылечить многие кожные заболевания;
- нейтрализуется напряжение в мышцах.
Это важно! Воздействие умеренно высоких температур нормализует циркуляцию крови, препятствуя развитию варикоза и преждевременному старению плаценты.
Между посещениями парной рекомендуется пить чай, укрепляющий иммунитет, с шиповником и лимоном. От травяных сборов лучше отказаться.
Еще одно преимущество отдыха в парилке – очищение легких будущей мамы и малыша.
В бане вместе с подругами женщина расслабляется, успокаивается, избавляется от страхов.
Когда банные процедуры противопоказаны
Не стоит увлекаться походами в парилку, если до зачатия это не было обычной практикой. С медицинской точки зрения противопоказания к банным процедурам следующие:
- низкая плацентация;
- выделения кроваво-бурого оттенка;
- высыпания;
- неврологические патологии;
- патологии мочеполовой системы инфекционного характера;
- низкое давление;
- маловодие;
- первый триместр (до 12 недель).
В баню на ранних сроках беременности – можно или запрещено
Строго противопоказана баня на ранних сроках беременности и при патологических процессах. Если врач не обнаружил противопоказаний, в сауне разрешается отдыхать в середине срока.
Безопасность – прежде всего
Изучаете вопрос – можно ли ходить в баню при беременности? Ознакомьтесь с правилами безопасности, направленными на защиту вас и малыша.
- Температурный режим — +60 градусов, заходите в парилку только на 10 минут.
- В случае любых неприятных ощущений сауну нужно покинуть.
- Перед посещением парной на сухие волосы наденьте шапочку.
- Заходите в парную только с сухой кожей.
- После парной можно умыться прохладной водой.
- Выдерживайте перерыв между отдыхом в парной – не менее 15 минут.
- Пейте воду.
Важно! Находитесь в парилке от нескольких до 10 минут, считайте пульс – он не должен быть более 120 ударов.
Если врач разрешил вам ходить в сауну, не увлекайтесь приятным и оздоравливающим занятием. В полной мере ощутить расслабляющий и оздоравливающий эффект от банных процедур можно при условии, что вы абсолютно здоровы и до зачатия любили банные процедуры.
Можно ли беременным ходить в хамам
С беременностью у женщины возникает множество страхов и опасений. Ведь привычные действия и занятия могут стать опасностью для малыша. Посещение бани или сауны становится краеугольным камнем. С одной стороны – это место релакса, с другой – большие перепады температуры. Появляются логичные вопросы о риске такого мероприятия.
Баня и сауна в период беременности
С древних времён на Руси все ходили в баню, в том числе и беременные женщины. Сейчас же мнение врачей-гинекологов на этот счёт, в большинстве, категоричное.Организм в период вынашивания ребёнка испытывает сильные изменения и нагрузки. Можно ли, находясь в ожидании ребёнка, посещать сауну или баню?
Можно или нельзя
Баня обладает массой полезных качеств:
- укрепляет иммунитет;
- способствует профилактике кожных заболеваний;
- оказывает положительное влияние на нервную систему;
- избавляет от шлаков и токсинов;
- устраняет тонус матки;
- улучшает кровоснабжение плаценты;
- помогает при варикозном расширении вен;
- избавляет от отёчности;
- пар положительно влияет на кожу, препятствует появлению растяжек;
- предупреждает гипоксию эмбриона;
- снижает стресс, и улучшает самочувствие.
Несмотря на положительные моменты, посещение бани не рекомендовано женщинам в положении. Прежде, чем устраивать процедуры, нужно посоветоваться с гинекологом.
На ранних сроках, когда идёт формирование плода, сауна не рекомендована. В этот период происходит закладка органов ребенка, и окружающие факторы имеют влияние.
Во втором триместре банные процедуры при соблюдении рекомендаций влияют положительно на женщину и плод. Это самый благоприятный период.
Перед родами стоит сделать перерыв, потому что резкий перепад температуры может вызвать разрыв оболочек, отслоение плаценты, преждевременные роды.
В какие бани можно ходить во время беременности
Бани бывают разные: русские, финские, хамам, инфракрасная сауна. Какую же можно посещать беременным?
Можно ли ходить в хамам
В турецком хамаме температура 45-50 градусов, влажность достигает 90%. Из-за этого практически отсутствует потоотделение, а все, что стекает с тела – это конденсат из-за большой влажности. Поэтому такую баню можно посещать беременным, достаточно одного, двух часов, если нет других противопоказаний.
Разрешено ли ходить беременным в русскую баню
Русская баня отличается высокой температурой, в среднем, 60-80 градусов.Влажность около 80%. Тело быстро прогревается и начинается потоотделение. Находиться рекомендовано от трёх до шести минут. Лучше сделать побольше заходов на небольшое время, чем один, но продолжительный.
Стоить ли ходить в сауну
Обычно сауну можно посещать, но это нужно обговорить с лечащим врачом.
Поход в финскую сауну, на период вынашивания ребёнка, стоит исключить. Там высокая температура – 120 градусов, сухой воздух. Пот с кожи испаряется моментально, но некоторая часть остаётся в воздухе посещения. В итоге, вдыхается обратно и возвращается в организм.
Инфракрасная сауна при беременности
Инфракрасная сауна прогревает организм благодаря специальным инфракрасным лучам. Они безвредны, но проникают глубоко в ткань. Перед походом беременная женщина должна проконсультироваться с врачом.
На каких сроках можно ходить в сауну
До двенадцати недель беременности гинекологи не рекомендуют посещать никакую сауну. В это время у эмбриона закладываются органы, внешние факторы оказывают влияние, отрицательные и положительные. Тем более, если женщина чувствует себя нехорошо.Оптимальный вариант посещения – второй триместр. При условии, что у будущей матери хорошее самочувствие, и она соблюдает правила и рекомендации врача.
Рекомендации к посещению сауны:
- голову нужно прикрыть платком или специальной шапкой;
- между походами в парилку обязательно пить чай или компот. Это способствует быстрому выделению пота и очищению организма;
- после парной нужно охладиться в другой комнате, по времени больше в два раза, чем обычно;
- в парной только на нижней полке можно находиться;
- на ногах резиновые тапки.
Ни в коем случае нельзя ходить в сауну при:
- предлежании плаценты;
- кожных воспалениях;
- инфекциях мочевой системы;
- низком давлении;
- общем недомогании;
- кровотечениях.
Если до беременности женщина посещала сауну, то в середине срока можно иногда это позволять, исходя из общего состояния. Но начинать, не имея опыта, не стоит.
Стоит ли мыться горячей водой
Горячая вода противопоказана беременным женщинам. Особенно опасно это на ранних сроках. Температура тела резко повышается и увеличивается тонус матки, что представляет опасность для плода.
Можно ли париться
Париться можно, но не желательно. Все зависит от общего состояния будущей матери.
С согласия врача на банные процедуры и при стабильном самочувствии роженицы париться можно, но нужно не забывать про рекомендации:
- Температура должна быть не выше 70 градусов.
- Время нахождения две, три минуты.
- Нельзя принимать контрастные процедуры, например, из парилки в ледяной бассейн и прочее. Допустимо охлаждение в предбаннике.
- При употреблении травяных чаев нужно внимательно изучить состав. Некоторые травы запрещены в период вынашивания ребёнка.
- Обязательно находиться с кем-то ещё. Беременные иногда неуклюжи из-за смещённого центра тяжести.
- Париться нужно умеренно, не сильно.
- Всегда должна быть наготове аптечка со средствами оказания первой помощи.
Можно ли принимать контрастный душ
Контрастный душ противопоказан женщинам, находящимся в положении, в первый триместр. Это может спровоцировать кровотечение, и даже выкидыш.В середине срока принимать такой душ разрешено. Начинать необходимо с малого времени. Вода должна быть тёплой до умеренно прохладной. В течение нескольких приёмов температуру можно убавлять на пару градусов, но ни в коем случае, не делая ледяной.
Огромный плюс контрастного душа – он служит профилактикой растяжек и целлюлита, поэтому лучше направлять струю на проблемные места: бёдра, ягодицы или живот.
- подготовка кожи к нагрузкам;
- улучшает эластичность кожи;
- способ закалки;
- устранят отёчность;
- положительно влияет на сосуды;
- снимает стресс.
- При беременности с осложнениями.
- Плохом самочувствии.
- Имеющим нестабильное давление.
- При тонусе матки и прочими проблемами.
Если на первых неделях посещала сауну, не зная о беременности
Об интересном положении женщина, чаще узнает на третьей, четвёртой неделе, а если беременность не запланирована или же по другим причинам этот срок может быть ещё больше. Часто возникает вопрос у будущих матерей – не навредили ли те или иные мероприятия ребёнку в первые недели его формирования?Плод в утробе надёжно защищён, но первый триместр самый уязвимый, потому что начинают формироваться органы, жизненно важные системы. Одно или два посещения сауны, в основном, не окажут сильное влияние. Опять же все индивидуально. Здоровую, нормальную беременность сложно повредить.
У женщин со слабым иммунитетом и проблемами по гинекологии, конечно же, любые сильные нагрузки и перепады могут спровоцировать выкидыш. Он сопровождается обильным кровотечением и болью внизу живота.
Правила гигиены
При помещении бани или сауны обязательно соблюдайте правила гигиены даже, если это ваша частная.Правила:
- Используйте индивидуальные резиновые тапочки, чтобы не заразиться грибком.
- На голову надеть специальную шапку или легкий платок.
- Перед походом в парную, бассейн нужно помыться в душе.
- Необходимо иметь собственное полотенце, лучше несколько.
Главное, соблюдать правила и перед посещением бани или сауны проконсультироваться с врачом и обращать внимание на требования собственного организма. Самое подходящее время – это второй триместр и процедуры должны быть щадящими, без нагрузок и резких перепадов температур.
Баня и сауна – это кладезь полезных воздействий, место отдыха и релакса. Но для беременной женщины и будущего ребёнка это может быть опасно. Перед подобным мероприятием обговорите с лечащим врачом и убедитесь в стабильном самочувствии. При любых проблемах с вынашиванием, здоровьем и общем состоянием стоит отложить поход.
Полезное видео
Популярность турецкой бани хаммам велика во всем мире. Она дарит расслабление, очищение, повышает настроение и практически представляет собой целый банный ритуал. Но у будущих мам есть вопросы, касающиеся допустимости посещения хаммама в период ожидания ребенка.
Можно или нет?
Посещение турецкой бани для беременных не запрещается ни на каком сроке. Этоодна из немногих бань, на которые в период ожидания малыша не налагается строгих запретов и ограничений.
Восточная культура и традиции не подразумевают высоких температур в помывочном помещении, да и исторически это не принято. Хаммамы появились еще во времена Римской империи, и тогда просто нечем было прогревать большие общественные помещения для мытья до сильного жара.
Температура в хаммаме по традиции составляет 30-50 градусов тепла, и это оптимально для женщины в «интересном» положении в силу особенностей терморегуляции беременного организма.
Чтобы создать жар в русской или финской бане (сауне), воду подливают на камни.
Хаммам отличается щадящим микроклиматом, поскольку в нем равномерно одновременно прогреваются стены, пол и каменные лежаки. Еще одна важная деталь — влажность воздуха. В турецкой бане она идеальная для женщины, которая готовится стать матерью — 100%. Дышится в хаммаме легко, непринужденно, дыхательные пути хорошо увлажняются.
Банные процедуры при небольших температурах не запрещаются ни на малых сроках беременности, ни перед родами, а потому ходить в хаммам можно и нужно, естественно, заручившись поддержкой лечащего врача.
Кому противопоказано?
Даже столь щадящий и деликатный вид бани противопоказан женщинам, у которых есть опухоли, особенно онкологические.
Не советуют врачи посещать турецкую баню и будущим мамам с:
- эпилепсией;
- расстройствами центральной нервной системы;
- с угрозой выкидыша;
- низкой плацентацией;
- диагностированной угрозой преждевременных родов.
От похода в восточную баню стоит отказаться, если поднялась температура, есть сильный токсикоз.
Как правильно ходить в хаммам?
При отсутствии противопоказаний женщина может насладиться всеми возможностями хаммама.
Начните с теплой комнаты, где стоит согреться, но избегайте лежать на спине на мраморном лежаке – это может стать причиной компрессии нижней полой вены. Лучше лежите на боку или сидите.
На массаж шерстяной рукавичкой соглашайтесь в положении сидя или стоя. Если есть склонность к аллергии, попросите не добавлять эфирных масел.
Оливковое мыло, традиционное для хаммама, беременной не вредит — пользуйтесь на здоровье.
Примите прохладный душ, поплавайте в бассейне.
Во время беременности стоит отказаться от таких дополнительных «прелестей» восточной бани, как обертывания с эфирными маслами — сейчас любые обертывания небезопасны опять же по причине особенной терморегуляции.
Не забудьте о нескользящих тапочках на ноги, чтобы не упасть и не травмироваться.
медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей
Беременность – не заболевание, а состояние организма. Кардинально менять свою жизнь при беременности не стоит – это навредит плоду больше, чем ведение привычного образа жизни. Многие женщины в положении волнуются и задаются вопросами: можно беременным в сауну или нет? И можно беременным в хамам?
Врачи-гинекологи дают на вопрос однозначный ответ: в первом триместре беременности категорически запрещается посещение сауны, бани или хамама. В этот период активно образуется плацента, формирование которой полностью завершается к четвертому месяцу беременности.
Если до беременности вы не посещали хамам и сауну, то начинать именно сейчас не нужно: организм будет испытывать стресс.
Правила
Когда первый триместр остался позади, а врач-гинеколог не выявил никаких патологий, то со второго триместра сауна при беременности не возбраняется при условии соблюдения правил:
- Резкое расширение сосудов у матери сокращает поступление кислорода к плоду, поэтому в сауне следует пребывать не более 5 минут, а в хамаме – не более двух часов.
- Температура пара в хамаме не должна превышать 50 °C, а в сауне — 70 °C.
- Избегайте резких температурных скачков: не обливайтесь ледяной водой и не обтирайтесь снегом после парной.
- Приходите всегда в сопровождении близкого человека, знающего о вашем положении, чтобы в непредвиденной ситуации он смог оказать правильную помощь.
- Пейте много жидкости, чтобы минимизировать нагрузки на почки и наладить теплообмен.
- При появлении дискомфорта следует тут же прекратить процедуру и покинуть парную.
Следуя перечисленным советам, вы не будете задаваться вопросом «можно ли беременным в хамам», а смело пойдете прогревать и расслаблять уставшее тело.
Чем полезно?
Поход в хамам и сауну помогает беременной избежать токсикоза, отечности, онемения конечностей и варикозного расширения вен за счет усиления периферического кровообращения и расширения сосудов. Плод больше получает кислорода, лучше развивается и растет.
Сауна и хамам: какая разница?
В сауне высокая температура и низкая влажность, а в хамаме невысокая температура и высокая влажность. Поэтому хамам и сауна выполняют различные цели для организма.
Сауна нормализует внутренние процессы в организме, заставляя его тратить силы и энергию. Она повышает иммунитет, а с применением эфирных масел является мощной профилактической мерой в отношении гриппа и простуды. Сауна оказывает успокаивающее действие на нервную систему.
Хамам помогает вывести лишнюю жидкость из организма, снижая отечность. После него практикуется массаж, который расслабит мышцы, снимет болевые ощущения и очистит поры кожи. Посещая хамам во время беременности, будущей маме удается эффективно избавиться от растяжек, пигментных пятен и других проблем с кожей.
Сауну и хамам во время беременности рекомендовано посещать не более раза в неделю.
Можно ли беременным и детям в сауну
Беременность не является причиной отказывать себе во многих удовольствиях. Тем не менее, многие будущие мамы интересуются — можно ли беременным в сауну? В таком случае требуется понимать, что посещение парилки в «интересном» положении строго индивидуальное. Если беременность протекает нормально, без осложнения и врач разрешает, то на ранних сроках будущей маме вполне можно посетить парную. На поздних строках обязательно следует заказать вопрос своему врачу — можно ли беременным ходить в сауну или нет, потому как большинство из них не рекомендуют париться на в преддверии родов.
Возможные польза и вред сауны
От посещения парной требуется обязательно отказаться, если у будущей мамы есть проявления гипертонии и проблемы с сердцем. В период вынашивания плода женский организм испытывает колоссальные нагрузки. Все системы работают в экстренном режиме и готовятся к родам. Однозначно беременным женщинам нельзя посещать сауну на очень позднем сроке. Ещё одно противопоказание – варикоз вен.
При нормальном течении беременности польза от сауны, безусловно, есть. Парная:
- успокаивает нервную систему;
- нормализует сон;
- улучшает обмен веществ;
- предотвращает появление растяжек;
- делает кожу эластичной и упругой;
- корректирует вес;
- улучшает микроциркуляцию крови.
Так можно ли беременным париться в сауне? Можно, но только при наличии противопоказания и только на небольшом сроке. При беременности заход в парную не должен превышать 5 минут. После выхода не рекомендуется охлаждать своё тело водой. Лучше просто отдохнуть в комнате. Конечно, не следует делать в парной очень высокую температуру. Для общего оздоровления организма достаточно самого минимального температурного режима. Это позволит вывести токсины из организма, которые крайне вредны для организма беременной женщины и плода.
Можно ли детям в сауну?
Медики уверяют, что парная очень полезна для детей. Главное, чтобы от врачей не было противопоказаний. Вредно посещать сауну с такими заболеваниями, как болезни сердца и сосудов.
Сауна положительно влияет на детский организм, её можно посещать с любого возраста. Дети, которые регулярно парятся в сауне, меньше болеют простудами и неврозами. Именно поэтому родители, которые не знают, можно ли ребёнку ходить в сауну, должны понимать большую пользу от процедуры. В любом случае, если малыш здоров, сауна не принесёт ему никакого вреда. Она только укрепит иммунитет и наладит работу всех систем организма.
Ванны, бассейн и сауна во время беременности — Культура
Но никаких особых медицинских показаний не существует. Обратить особое внимание нужно только 4 момента:
1.Во время третьего триместра нужно быть осторожнее, так как с большим животом труднее сохранять равновесие из-за смещенного центра тяжести. Если вы поскользнетесь в ванне и упадете, можете причинить вред ребенку. Но это не зависит от того, душ вы принимаете или ванную.
2. Температура воды должна быть комфортной, желательно не больше 37 градусов. Ванна действительно может повредить Вам, если она горячая, а у Вас, к примеру, проблемы с сердцем или повышенный тонус матки. Действительно, если влезть в кипяток, могут начаться преждевременные роды, так как высокая температура может вызвать резкое повышение давления.
3. Не стоит принимать ванную в конце беременности, когда уже отошли воды из-за возможности попадания инфекции.
4. Быть осторожными с эфирными маслами — масла можно использовать не все и не всем. Есть противопоказания!
Всё остальное — суеверия!
Суеверие №1
Встречаются например такие советы врачей: «Ванну в период беременности не рекомендуется принимать не только в случае угрозы, но и вообще всем беременным.
При неподвижном положении в ванне возникает риск глубокого прорастания сосудов в области плацентарной площадки (частичное или полное приращение плаценты), а также риск воздействия на температурный фактор в окружающей плод среде (так как механизмы терморегуляции у внутриутробного плода до 36-й недели отсутствуют).»
Неужели эти «советчики» всерьез полагают, что 10-15 минут в 36-37 градусной ванне могут привести ко всему вот этому? Чтобы что-то куда-то приросло беременная женщина должна просидеть в кипятке несколько часов или даже дней!
Суеверие №2
Раньше считалось, что во время приема ванны грязная вода может попасть во влагалище и вызвать воспаление в родовых путях и в матке. Сегодня же, врачи абсолютно уверены в том, что даже если вода и попадет во влагалище, то слизистая пробка, которая расположена в шейке, не пропустит воду или инфекцию, тем самым, обезопасив плод и амниотическую жидкость. Разумеется, после того, как у вас отошли воды – принимать ванну запрещается.
Отрывок из книги Ренаты Равич «Мы ждем тебя, малыш»:
«Многие сторонники водолечения — А.Стокгем, Каминский и другие — настоятельно рекомендуют беременным женщинам поясные ванны: в ванну наливается вода так, чтобы бедра и живот были покрыты. Вода должна быть тепловатой: 30-33 градуса, можно постепенно снижать температуру воды, но не ниже 20 гр. При болях и спазмах надо употреблять более горячую, но не выше 38 гр. Ванну следует принимать в течение 3-8 мин., после чего хорошенько растереться массажным махровым полотенцем, помня о том, что после ванны не должно быть чувства озноба. И обязательно отдохнуть! А.Стокгем пишет: «Без отдыха цель достигается только наполовину.» Эти ванны имеют укрепляющее, успокаивающее, размягчающее, мочегонное, противоспазматическое, потивовоспалительное и т.п. действия, словом, выполняют почти все, что необходимо беременной женщине. Сидячие ванны восстанавливают равновесие нервов, удаляют с поверхности кожи ее выделения, разбивают застой крови в сосудах, несущих венозную кровь от пищеварительных органов к печени и уничтожают воспалительные процессы в брюшной и тазовой области. Ничего нет лучше их против бессонниц, невралгии, тошноты, желчности, запора, геморроя, судорог, вспухания вен, усталости, головной боли, нервности.. Никакие другие наружные ли, внутренние ли лекарства не в силах помочь беременной настолько, насколько помогли бы ей эти тепловатые сидячие (поясные) ванны. Вреда от них никакого быть не может, а польза несомненна.
Что касается горячих ванн — то принимать их беременным категорически не рекомендуется, особенно при склонности к выкидышам»
Советы, как принимать ваннуИтак, ванна! Это первый пункт на пути к восстановлению сил после напряженного дня. Она поможет Вам снять напряжение и усталость, расслабить мышцы, успокоить нервную систему, вывести шлаки, уменьшить отечность, улучшить кровообращение в усталых ножках, снять напряжение и боли в спине, которые, как известно, являются неизменными спутниками беременности.
К великому сожалению, про горячую ванну вы должны забыть. Ее принимать нельзя ни в коем случае, так как высокая температура может вызвать резкое повышение давления, спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Но от теплой воды вреда не будет абсолютно никакого! Температура воды в ванной не должна превышать 36-37 градусов, тогда Вы не будете испытывать никакого дискомфорта и получите максимум пользы и удовольствия от ее принятия. Не стоит забывать о гелях для душа. В состав средств, предназначенных специально для беременных женщин, могут входить различные экстракты трав и морских водорослей, а также витамины и масла, которые нежно ухаживают за кожей.
Также желательно, чтобы в квартире, кроме Вас, находился кто-то еще, кто смог бы Вам помочь выбраться из ванны, дабы избежать падения или скольжения. Если такой возможности нет – было бы неплохо положить на дно ванны специальный резиновый матрас, или не скользкую подстилку. Ну и напоследок стоит заметить, что принятие ванны лучше всего ограничить десятью-пятнадцатью минутами, чтобы не обезвоживать организм.
Хотелось бы также упомянуть об ароматических ваннах. Их можно принимать в течение всего срока беременности, они доставят будущей мамуле максимум удовольствия и послужат прекрасной формой расслабления. А если еще и предварительно зажечь несколько свечей и включить приятную музыку, то атмосфера в ванной будет просто великолепной! Вот только ароматические масла добавлять в ванну можно далеко не все. Из рекомендуемых масел, можно выделить следующие: апельсин, бергамот, каяпут, левзея, лиметт, лимон, найоли, нероли, петитгрейн, розовое дерево, сандал, чайное дерево и эвкалипт. Количество масла, которое нужно добавлять в ванну – 2-3 капли. Эфирные масла базилика, розмарина, кипариса, кедра, пачули, чабреца – противопоказаны.
В третьем триместре беременности женщин часто беспокоят дискомфортные ощущения, в том числе из-за слишком резких движений малыша. Обычно это сопровождается нарушениями сна и беспокойством. Выход есть — примите расслабляющую теплую ванну с маслами нероли или иланг-иланга (всего должно быть не больше 8 капель). Для того, чтобы обеспечить себе спокойный сон, можно нанести на край подушки 2 капельки лаванды.
Помните, что в этот «беременный» период жизни будущая мама должна окружить себя всем самым светлым, уютным и гармоничным, тем, что приносит истинную радость. А расслабляющая ванна – это самое то!
Бассейн
Практика водных занятий при подготовке беременных женщин к родам существует уже с начала 80-х годов. Более того, акушеры настаивают на обязательности посещений таких занятий.
Что же касается традиционно сложившегося у нас мнения по поводу плавания для беременных, то оно исходит из некоторых весьма ошибочных предположений. Первое предположение касается отношения к беременной женщине как к больной с соответственно накладываемыми на нее многочисленными «нельзя». Беременность не является противопоказанием пребыванию в воде! Второе предположение относится к самому понятию «плавание», с которым обычно ассоциируются интенсивные движения и большие физические нагрузки. В нашем случае речь идет не о спортивном плавании, а о специально разработанных упражнениях для беременных, проводимых в воде, включающих и особые плавательные движения, строго дозированные по нагрузке и носящие общеукрепляющий характер. Такие занятия позволяют любой женщине на любом сроке беременности получить пользу от занятий в воде.
Занятия в бассейне — это один из самых эффективных аспектов подготовки к родам, да и наиболее любимый женщинами. Убедиться в этом можно, посмотрев на женщину, выходящую после водной тренировки. Её глаза светятся, у неё появляется уверенность в своём здоровье, красоте и в своих силах. Потому что вода обладает, прежде всего, расслабляющим действием. С ростом ребёнка не только увеличивается вес и размер живота, но и всё тело становится тяжёлым для движения. А в воде оно становится невесомым, движения облегчаются, а отёки уменьшаются или исчезают вовсе. Очень важно хотя бы раз в неделю дать своему телу отдых. К тому же Ваш малыш во время занятий в бассейне тоже готовится к родам, когда вы выполняете упражнения в воде на задержку дыхания.
Марина Морозова, руководитель московского центра здорового образа жизни «Второе рождение»:»Плавание — такой вид спорта, в котором нагрузку испытывают практически все мышцы — не только мышцы ног, промежности, брюшного пресса, но и мышцы спины, плечевой пояс. Это очень важно: ведь в родах работает все тело, поэтому все тело должно быть сильным и выносливым.
Кроме того, огромную пользу в подготовке к родам играет ныряние. Я где-то читала, что невероятно здоровые, физиологически зрелые дети рождались в Японии у глубоководных ныряльщиц. Это неудивительно, ведь именно ныряние помогает будущей матери научиться ритмично задерживать дыхание, и такая длительная задержка дыхания (подчеркну — при физической нагрузке!) возможна только в воде. Безусловно, беременным можно (и нужно) заниматься дыхательной гимнастикой и вне бассейна — просто в воде все получается легче и лучше. Ну, а уж о важности правильного дыхания в родах говорить, пожалуй, излишне.
В воде удобно проводить тренировку напряжения-расслабления — своеобразную репетицию родовых схваток. Если эти навыки доведены у женщины до автоматизма, если тело само знает, что оно должно делать, поверьте, это очень пригодится — ведь во время родов думать и вспоминать будет некогда.
Мы говорили о пользе занятий для будущей матери, но ведь вместе с ней плавает и малыш. Я считаю, что, когда мама, ныряя, задерживает дыхание, для малыша это своеобразная тренировка перед той кислородной недостаточностью, которую ему придется испытать при рождении. Так что занятия плаванием — прекрасная подготовка к родам и для малыша.
Начать лучше еще до зачатия. Я всегда говорю женщинам: «Не ждите наступления беременности, начинайте заниматься прямо сейчас». А вообще беременность — очень хорошее время, чтобы начать новую жизнь. Так что если вы раньше вообще не занимались плаванием, неправильно питались, возможно, курили — воспользуйтесь беременностью как шансом приобщиться к здоровому образу жизни. Приходите в бассейн на любом сроке — ничего кроме пользы это не принесет. И прекращать занятия на поздних сроках тоже совершенно необязательно. Как вам, наверное, известно, в некоторых роддомах (в том числе и у нас, в России) женщина может даже первый период родов провести в воде — так легче переносятся схватки.
Что же касается противопоказаний, то они связаны скорее с общим состоянием здоровья женщины, чем со спецификой плавания. Скажем, если при угрозе выкидыша беременной на какой-то период будет прописан постельный режим, ей, естественно, и плаванием в это время заниматься будет нельзя. Но вопрос о противопоказаниях нужно обсуждать с врачом, а без его консультации вы все равно в бассейн не попадете, ведь для посещения занятий вам придется взять справку. Мое убеждение — при общем хорошем самочувствии женщины никаких противопоказаний к ее занятиям плаванием нет.
Индивидуальная нагрузка во время занятия определяется не инструктором, а прежде всего самими женщинами в соответствии с их самочувствием. В принципе получается так, что в процессе регулярных занятий нагрузка потихоньку растет. Женщины втягиваются в занятия — и им становится все легче. Нужно понимать, что речь идет не о рекордах, не о плавании на скорость и тому подобных вещах, цель занятий — совсем иная.
Кроме того плавание, безусловно, играет в психологической подготовке к родам существенную роль. Оно развивает выносливость, дает женщине ощущение власти над собственным телом, у нее прибавляется уверенности в себе. А уверенность в себе и способность сохранять спокойствие во время родов очень много значат.
Большую роль играет и то, что женщина в бассейне оказывается в коллективе единомышленников и ощущает не только физический (в воде меньше устаешь), но и психический комфорт»
Баня и сауна
Северные бани — русская и финская (сауна) — в жизни этих народов сыграли не только гигиеническую роль. Баня в сельской местности до середины XIX века была местом, где люди появлялись на свет. В свое время в России было принято рожать детей в бане не только у простолюдинов, но и у бояр, а также в царских семьях. Подобным образом поступали и многие другие народы мира. Своеобразным «родильным домом» был темескаль у майя, сауна у финнов. В Финляндии все, что связано с сауной, находится под пристальным вниманием специалистов, изучается и исследуется. Поэтому народный обычай финских женщин рожать в сауне стал в последнее время предметом изучения врачей.
Оказалось, что сауна, особенно домашняя, с бактериологической точки зрения вполне безопасна. В ней хорошие условия для принятия родов: много теплой воды, нужная температура воздуха, оптимальные гигиенические условия не только для роженицы, но и для новорожденного. Если в период беременности женщина посещала сауну, строго придерживаясь правил, роды у нее проходят значительно легче и быстрее. То же самое можно сказать и о русской бане.
В популярной литературе, посвященной гигиене женщины, как правило, приводится категорический запрет на посещение парной в последние месяцы беременности. Действительно, позиция массовой медицины долгое время была именно такова. Однако еще в 60-е годы медики пришли к выводу, что сауна оказывает положительное воздействие на организм беременных в течение всего периода вынашивания плода. При еженедельном посещении суховоздушной бани у будущих матерей улучшается самочувствие, снижается гидрофильность тканей (уменьшается риск отечности). Сеансы сухого тепла предупреждают развитие нефропатии беременных и в конечном итоге облегчают течение родов.
Отмечено, что у беременных, посещавших баню, во время родов значительно реже возникали боли, требующие приема спазмолитиков и анальгетиков. Это связано с психикой, увеличением эластичности связочного аппарата, снижением чрезмерного мышечного напряжения, положительным влиянием бани на вегетативную нервную систему. Баня вызывает увеличение лактации у кормящих матерей, что отмечается примерно в 80 % случаев (последнее очевидно, если учесть, что природа этого явления аналогична механизму потоотделения). Известно, что примерно 1/3 часть женщин страдает во время беременности от варикозного расширения вен и вызванных этим заболеванием осложнений. При посещении бани эти проблемы в известной степени исчезают, что связывают с повышением тонуса сосудистой системы, которое способствует снижению склонности к коллаптоидному состоянию. У женщин, посещающих парилку, реже наблюдаются тромбозы и их осложнения, что свидетельствует о влиянии бани на механизмы свертывания крови. У беременных отмечалось уменьшение головной боли, утомляемости и желудочно-кишечных расстройств, под влиянием регулярного посещения парилки облегчалось течение инфекционных заболеваний, в частности гриппа, острых респираторно-вирусных инфекций. Под воздействием сауны кожные заболевания, такие как крапивница, дерматотоксикоз, зуд и другие, во время беременности могут регрессировать или полностью исчезать.
Отдельно следует сказать о профилактической и целительной роли бани в связи с гинекологическими заболеваниями. В основном речь идет о хронических процессах. Положительное влияние бани в данном случае связано с увеличением кровообращения в коже, включением перераспределительных и компенсаторных механизмов, улучшающих кровообращение во внутренних органах. Это приводит к выведению из тканей воспалительных компонентов.
Показания к назначению бани (сауны) в гинекологии и акушерстве: первичная и вторичная стерильность и инфертильность, нарушение функции яичников и связанные с этим расстройства функций матки, первичная и вторичная аменорея, овариальная дисменорея и недостаточность, хронические воспалительные заболевания внутренних половых органов, хронические осложнения после прерывания беременности, климактерический синдром при переносимости гипертермических процедур, нормальная беременность вплоть до родов.
В научной литературе описано несколько случаев дефектов у младенцев, родившихся у матерей, посещавших сауну во время беременности. С другой стороны, финские исследователи утверждают, что никакой прямой связи здесь нет. Во всяком случае, врожденные дефекты очень редки в Финляндии, где 95% женщин посещают сауну во время беременности регулярно.
Общие же противопоказания в период беременности и при гинекологических заболеваниях таковы: острые воспалительные заболевания, состояния после недавних оперативных вмешательств, осложненная беременность.
Санкт-петербургский психолог-акушер Ирина Мартынова организовала баню-клуб, которую посещают беременные женщины и семьи с новорожденными детьми. Приведем ее некоторые рекомендации.
«Ходить в баню можно до начала родов. Баня помогает расслабиться, ткани размягчаются, роды проходят легче и безболезненнее. Разумеется, безопаснее всего посещать баню вместе с наблюдающей акушеркой, инструктором или другим сопровождающим. Париться желательно в хорошей компании, очень важен психологический климат. Температура желательна не более 90 гр, а париться желательно 5-7мин. Нужно следить за пульсом и не допускать повышения его более чем до 120 ударов в минуту.
Можно ли беременным ходить в баню и сауну | onwomen.ru
Сегодня в баню и сауну ходят не только чтобы помыться, там отмечают дни рождения, календарные и профессиональные праздники, собираются большой компанией в выходной день. Современная беременная девушка вовсе не хочет выпадать из привычного ритма жизни, сидеть дома, отказываться от любимых занятий. За долгих девять месяцев так можно и заскучать, и впасть в депрессию. Что делать, если друзья зовут в сауну? Отказываться или все же беременность не является противопоказанием?
Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, неверным будет ни категоричное «нет», ни однозначное «да». Скажем так, не всем беременным женщинам и не всегда можно посещать сауну и баню.
Когда беременным можно ходить в баню
Согласно мнению врачей ходить в баню и в сауну можно только привыкшим к этому женщинам с легко протекающей беременностью. То есть если раньше вы регулярно, 2-4 раза в месяц посещали сауну, то ваш организм нормально воспримет ее и беременность. Однако при этом у вас не должно быть медицинских противопоказаний. О том, как протекает беременность, женщина обычно узнает на 2-3 месяце, на ранних сроках все очень хрупко и непрогнозируемо, поэтому если вы хотите родить малыша, лучше воздержитесь от парилки.
Когда нельзя ходить в баню при беременности
Противопоказанием к сауне и бане является любое плохое самочувствие при беременности, токсикоз, повышенное давление, тонус матки, тянущие боли в животе и пояснице, слабость, низкое давление. Также при беременности нередко всплывают проблемы со свертываемостью крови, кроме того она в этот период часто загущается по естественным и физиологическим причинам. Будет не лишним убедиться, что в этом плане у вас все нормально. Показательными являются анализы на коагулограмму и д-диммер.
Категорически запрещено посещать сауну при кровотечениях, угрозе преждевременных родов, ИЦН, отеках и любых других опасных для плода и матери состояниях. Высокие температуры могут спровоцировать кровотечение, выкидыш, отслойку плаценты, начало родовой деятельности, сердечный приступ.
Не стоит забывать, что в беременность, даже которая протекает нормально, организм работает под нагрузкой. Сбой может произойти в любой момент, поэтому лучше не допускать потенциально опасных ситуаций, а парная как раз относится к таковым.
Запрещается ходить в сауну и баню и при общеизвестных противопоказаниях, таких как заболевания дыхательных путей, дерматологические заболевания, гипертензия, заболевания сосудов и сердца.
Беременным даже не рекомендуют принимать горячие ванны и парить ноги, так как это не просто улучшает кровообращение, а вызывает прилив крови к органам малого таза, что очень опасно для будущих мамочек.
В ванной, как и в сауне, может резко стать плохо и в итоге женщина не сможет сама встать из воды или поскользнется и упадет. Ванну врачи разрешают принимать только теплую, практически комнатной температуры. Еще одна опасность ванны заключается в том, что во влагалище может попасть нечистая вода и вызвать различные заболевания, воспаление. Особенно это касается ванн-джакузи в саунах и банях, сейчас это не редкость. Многие беременные не идут в парилку, а нежатся в джакузи. Если вода не горячая, повторимся, ничего страшного нет, но вот с санитарией в общественных местах сложнее, поэтому сто раз подумайте — надо ли оно вам? Некоторые «безобидные» грибки и инфекции, совершенно не страшные для обычного человека, могут быть очень опасны для беременной женщины. Например, кишечная палочка — она может спровоцировать преждевременное начало родовой деятельности, а от различных грибков может появиться вагиноз, молочница, которые придется лечить, иначе они могут привести к инфицированию плода, разрыву тканей при родах.
Рекомендации по посещению бани для беременных
Если вы все же решились на посещение парилки, то делайте это в щадящем режиме. Находитесь в парной не более 3-5 минут, выбирайте место на нижней полке и подальше от источника жара. После не стоит обливаться холодной водой, так как на это в первую очередь отреагируют сосуды, в том числе пуповины плода, плаценты и ребенка — при беременности искусственное расширение и сужение сосудов ни к чему. Лучше ополоснитесь под прохладным душем или остыньте в комнате отдыха.
Заходя в парилку, не забудьте надеть шапочку, она защитит голову от перегрева. Многие игнорируют шапки для саун и зря, без такой защиты высокая температура негативно влияет на мозг, а также же очень сильно высушивает волосы.
Прыгать в бассейн или в прорубь беременной нельзя не только из-за разницы температур и того, что она может простудиться. Это также травмоопасно — у беременных смещается центр тяжести, и женщина может не удержать равновесие, неудачно упасть. Соблюдайте технику безопасности, избегайте скользких мест, активного веселья вблизи бассейна или водоема, так как вас могут не заметить, случайно толкнуть, задеть.
Для гигиены и безопасности в сауне и бане следует носить резиновые тапочки. Они защитят стопы от грибка и не дадут вам поскользнуться. Тапочки лучше выбирать с устойчивой и толстой подошвой, у вьетнамок она иногда загибается, что приводит к тому, что человек спотыкается.
Беременную женщину нельзя оставлять в сауне одной — ни в парилке, ни в бассейне. Даже в комнате отдыха желательно за ней приглядывать. Если рядом с вами будет супруг или подруга, то вам смогут оказать своевременную медицинскую помощь, в случае если станет плохо. Иначе может пройти достаточно много времени, пока ваше отсутствие станет заметным.
Беременной женщине, которая ранее не посещала сауну или баню не рекомендуется пробовать это удовольствие при беременности. Если нет данных, как организм переносит высокую температуру и влажность в обычном состоянии, то спрогнозировать его реакцию при беременности просто невозможно.
Отказываться от похода в сауну или баню не стоит, особенно если цель не только попариться, но и весело провести время. Положительные эмоции обязательно нужны беременной женщине. Просто соблюдайте технику безопасности, не злоупотребляйте парилкой — лучше отдайте предпочтение водным процедурам, плавание полезно при беременности. Также это хорошая возможность поухаживать за собой, сделать маски для лица, тела, волос.
Можно ли беременным ходить в баню или сауну
Каждая женщина в период беременности должна держать себя под жестким контролем и взвешивать каждое свое действие: это касается как питания, так и способа жизни. Прежде чем что-то съесть или сделать, приходится узнавать у «бывалых» мамочек, позволяли ли они себе это во время беременности, и все ли с ними было в порядке, искать нужную информацию в Интернете, советоваться с врачом.
В числе подобных вопросов есть и такой, а можно ли беременным в баню или сауну. Врачи не имеют единого мнения на этот счет. Одни своим пациенткам запрещают посещать сауну категорически, другие же советуют, но с определенной осторожностью, в частности, запрещают ходить в сауну на ранних сроках.
Давайте узнаем, можно ли девушкам в положении париться в бане.
Можно ли беременным в баню: положительные стороны
Обращаем внимание, что баня при беременности может быть разной. Поэтому в разумных пределах и в зависимости от вида парилки, все можно, только осторожно. В зависимости от типа бани, в парилке будут разные условия, влажность воздуха и разная температура. В этом и отличаются друг от друга русская, турецкая, финская, римская и другие виды бань.
Например, при беременности вы можете париться в турецкой бане, а вот о финской сауне лучше на время позабыть. Кроме того, при правильном выборе, баня беременным пойдет лишь на пользу. Вот некоторые положительные стороны посещения бани при беременности:
- парилка – это отличная тренировка для дыхания перед родами;
- есть возможность вывести токсины из организма и очистить кожу;
- лечение простудных болезней и снижение воспалений дыхательных путей;
- избавление от проявлений позднего токсикоза у беременных;
- облегчение процесса родов;
- избавление от отеков;
- возможность держать себя в форме независимо от наличия живота;
- лечение головной боли, когда запрещено принимать таблетки;
- лечение высыпаний на коже;
- избавление от проявлений варикозного расширения на венах;
- возможность расслабиться и успокоить нервную систему;
- оказание общеукрепляющего действия;
- оказание эффективной подготовки к родам;
- облегчение болезненных ощущений у беременных.
Но назначать посещение бани самой себе исходя из рекомендаций в Интернете или отзывов подруг категорически нельзя. Поскольку каждый случай при беременности уникальный, то париться в бане можно исключительно после одобрения врача, у которого вы стоите на учете.
Если не соблюдать рекомендации доктора, то могут возникнуть осложнения как для здоровья будущей мамы, так и самого малыша.
Баня и беременность: негативные стороны
Выдержать высокие температурные нагрузки в парилке не способны даже здоровые люди, а вот для беременных подобная нагрузка будет вдвойне сильнее. Именно поэтому многие врачи перестраховываются и запрещают своим подопечным женщинам в положении посещать такие заведения.
Итак, категорически нельзя ходить в баню при беременности, при таких обстоятельствах:
- при наличии воспалительных процессов;
- при повышенной температуре;
- если беременная страдает эпилепсией;
- при наличии онкологических заболеваний или ишемической болезни;
- при гипертонии;
- при наличии астмы;
- если недавно была перенесена любая операция;
- на первых двух неделях беременности;
- на последнем месяце беременности;
- при угрозе прерывания беременности и предлежании плаценты.
Если к вам относится хотя бы одно из вышеизложенных утверждений – с баней следует подождать до родов. Поэтому прежде чем посетить парилку, не забудьте посетить врача и проследить за здоровьем. Не подвергайте опасности себя и будущего ребенка.
Баня и беременность на ранних сроках
Большинство врачей-гинекологов сходятся во мнении, что баня для беременных особо опасна на ранних сроках. В этот период опасно не только это, а практически все действия беременной, способные каким-либо образом повлиять на ее состояние. Почему так происходит: дело в том, что плацента еще не сформирована, а органы ребенка еще только образовываются, то есть он совершенно беззащитен и вероятность выкидыша под любым воздействием очень высока.
Баня на поздних сроках беременности
Второй триместр – наиболее подходящий период для всевозможных радостей, которыми может побаловать себя будущая мама в преддверии родов. Именно в этот период можно аккуратно и в баню ходить, и на море поехать и позволить себе что-нибудь вкусное.
А вот с наступлением третьего, последнего триместра, советуют от многого отказаться. Однако, в большинстве случаев, в такое время беременные чувствуют себя гораздо лучше, а здоровью будущего малыша ничего не грозит.
Но, тем не менее, если вы в течение беременности иногда позволяли себе попариться в баньке, лучше перестрахуйтесь и в последние недели перед родами откажитесь от такого досуга. Дело в том, что непосредственно перед родами вновь появляются риски для здоровья мамы и ребенка. Когда кожа нагревается, а затем быстро охлаждается, кровь перераспределяется, а это может вызвать преждевременное отхождение вод или же отслойку плаценты.
Правила поведения в бане для беременных
Но если вы себя чувствуете отлично, и до родов еще есть время, можете посетить баню, соблюдая при этом следующие правила:
- желательно не посещать парилку в одиночку, нужно чтобы рядом всегда кто-то находился;
- при головокружении, тошноты или других неприятных симптомах беременной срочно нужно выйти из парилки;
- париться в положении можно при температуре не выше 70 градусов и не дольше 10 минут;
- на голову обязательно надевайте специальную шапочку;
- во время посещения парилки следует пить большое количество жидкости начиная от минеральной воды без газа и заканчивая травяными чаями;
- после парилки следует принять прохладный душ или бассейн, но ни в коем случае не ледяной;
- не посещайте баню чаще раза в неделю.
Если ваши банные посещения во время беременности проходили хорошо и вы себя при этом отлично чувствовали, то стоит найти время для парилки и после родов, ведь баня отлично восстановит силы, избавит от характерной депрессии и усилит лактацию.
Можно ли беременным ходить в баню и сауну. Баня при беременности
На протяжении 9 месяцев здоровье беременной женщины находится под пристальном контролем ее лечащего врача. Прежде, чем что-либо сделать, нужно советоваться со специалистом, знакомиться с литературой, искать необходимую информацию в интернете, расспрашивать знакомых. Каждая женщина рано или поздно начинает интересоваться, можно ли беременным ходить в баню? Нужно сказать, что однозначного мнения на этот вопрос нет, но в целом медики не запрещают эту процедуру.
Можно ли беременным ходить в сауну?
Сегодня рынок косметических услуг предлагает огромный выбор саун: бывают термосауны (римские), офуро и санто (японские), турецкий хаммам, русская, ирландская, английская, балийская и многие другие. Все эти разновидности сауны отличаются по температуре, влажности воздуха и другим условиям.
Турецкий хаммам — идеальная баня при беременности. А вот ходить в сауну во время вынашивания плода не стоит. Если соблюдать все рекомендации врача, баня способна:
- Натренировать дыхательную и сосудистую системы перед предстоящими родами;
- Вывести токсины и вредные элементы из организма за счет активного потоотделения;
- Очистить кожу, так как из-за теплого воздействия поры расширяются;
- Вылечить простудные заболевания, уменьшить воспаление дыхательных путей;
- Избавить от позднего токсикоза;
- Облегчить роды;
- Избавить от отеков и лишнего веса;
- Устранить головные боли;
- Избавить от кожных раздражений;
- Облегчить течение варикоза, возникшего из-за беременности;
- Улучшить нервную систему, расслабить и успокоить женщину;
- Укрепляет весь организм в целом;
- Снизить боль от нагрузки, возникшей из-за беременности.
Безусловно, посещать баню можно, но нужно делать это только с разрешения врача. В таком случае она способна благоприятно сказаться на состоянии вашего здоровья. Если посещать такие процедуры против воли врача, повышается риск возникновения осложнений. Они могут сказаться не только на вашем, но и на здоровье вашего, еще не родившегося малыша. Особенно осторожно нужно посещать баню на первых месяцах беременности, так как именно в эти моменты организм малыша начинает формироваться.
Меры предосторожности по посещению бани
Конечно, старая пословица гласит: «Пар костей не ломит». Но не нужно забывать и о том, что все хорошо в меру. И поэтому, будучи в «интересном положении», не пренебрегайте мерами предосторожности, которые помогут сохранить здоровье ваше и вашего малыша. Посещая баню, обязательно:
- Следите за своим самочувствием – даже если вы почувствовали, что вам немного нехорошо, сразу же прекращайте процедуру;
- Ваш сеанс не должен быть больше 25 минут;
- Присмотритесь к русской бане. Показатели температуры воздуха и влажности в ней помогают ускорить потоотделение, тем самым сократить время процедуры. Нужно отметить, что от этого организм сильнее не нагружается;
- Воздержитесь от прыжков в холодный бассейн как только выйдите из парилки. Такой перепад температур может привести к нежелательным последствиям;
- Носите ребристые резиновые тапочки. Именно они спасут вас от падений на скользкой плитке;
- Носите с собой в баню собственное полотенце и простыню для лавочек. Таким образом вы снизите риск попадания инфекций в свой организм;
- Пейте много чистой воды или зеленого чая. Так вы сможете избежать обезвоживания;
- Надевайте на голову войлочную шляпу. Такие продаются в каждом специализированном магазине. Она поможет сохранить здоровье волос и убережет вашу голову от перегревания.
Если ваше здоровье вас не беспокоит и вы чувствуете себя хорошо, не стоит отказываться от любимого развлечения. Однако помните, что теперь вы несете ответственность не только за свое здоровье, но и за своего будущего малыша.
Можно ли париться в бане, будучи беременной?
Ответить на этот вопрос однозначно нельзя: нужно исходить из индивидуальных показателей состояния здоровья. Женщина должна сама следить за своим самочувствием. Если она не чувствует дискомфорта, когда париться, то ничего страшного в том, что она еще немного посидит на теплой лавочке нет. Если вы почувствовали хоть малейшие изменения в своем самочувствии, не стоит рисковать – лучше откажитесь от таких процедур. Постойте под прохладным душем, поплавайте в бассейне – развлечений можно найти множество. Подойдя к этому вопросу с должной серьезностью, парение в бане принесет вам только положительные эмоции.
Запрещено париться при повышенной температуре тела, острых воспалительных заболеваниях, эпилепсии, проблемах с сердцем, онкологии, гипертонии. Ни в коем случае не посещайте такие процедуры вообще при угрозе выкидыша, предлежании плаценты. Также врачи рекомендуют воздержаться от парения во время беременности при бронхиальной астме, после недавних хирургических вмешательств.
Париться в бане при беременности не рекомендуется на первом триместре, так как в этот период организм малыша формирует жизненно важные органы. Очень важно, чтобы в тот период женщина постоянно пребывала в покое, а малыш не испытывал перепады температур. Посещать сауну лучше всего со второго триметра, тогда такие процедуры помогают укрепить организмы матери и малыша, налаживают метаболизм, обладают отличным профилактическим эффектом.
Сауна при беременности должна проходить без каких-либо экстремальных процедур. Необходимо исключить холодные обливания, резкие прыжки в бассейн. Соблюдая все рекомендации, вы минимизируете риск от таких процедур.
Беременность: использование гидромассажной ванны и сауны
Обзор темы
Повышение внутренней температуры тела называется гипертермией. Это может нанести вред вашему развивающемуся ребенку (плоду). Это наиболее вредно в первые недели, когда формируются органы. Эксперты не запрещают пользоваться джакузи или сауной. Но они советуют соблюдать осторожность. сноска 1
Гипертермия в течение первых недель беременности связана с дефектами нервной трубки. сноска 2
Будьте осторожны, если вы пользуетесь гидромассажной ванной или сауной.Ванна или сауна не должны быть настолько горячими, чтобы вам было неудобно. Снизьте температуру ниже 38,9 ° C. И ограничьте, как долго вы сидите в гидромассажной ванне или сауне. Специалисты рекомендуют пользоваться сауной не более 15 минут, а в гидромассажной ванне — не более 10 минут. Возьмите с собой еще одного взрослого. Чтобы не перегреться в гидромассажной ванне, сядьте, положив руки и грудь над водой. сноска 1
Немедленно выходите, если вы чувствуете головокружение, слабость, учащенный пульс, нерегулярное сердцебиение, боль в животе или покалывание в ногах и руках.
Ссылки
Ссылки
- Американская академия педиатрии, Американский колледж акушеров и гинекологов (2007). Дородовой уход. В Руководстве по перинатальной помощи , № , 6-е изд., Стр. 83–137. Деревня Элк-Гроув, Иллинойс: Американская академия педиатрии.
- Cunningham FG, et al. (2010). Пренатальная диагностика и терапия плода. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 287–311. Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical.
Кредиты
Дата адаптации: 20.07.2020
Адаптация: HealthLink BC
Адаптация Проверено: HealthLink BC
Дата адаптации: 20.07.2020
Адаптировано: HealthLink BC
Адаптация Проверено: HealthLink BC
Американская академия педиатрии, Американский колледж акушеров и гинекологов (2007).Дородовой уход. В Руководстве по перинатальной помощи , 6-е изд., Стр. 83-137. Деревня Элк-Гроув, Иллинойс: Американская академия педиатрии.
Cunningham FG, et al. (2010). Пренатальная диагностика и терапия плода. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 287-311. Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical.
Вот почему беременным не следует пользоваться сауной
Парные, традиционные финские сауны и инфракрасные сауны — поистине прекрасные, великолепные источники здоровья.В частности, инфракрасная сауна дает более двух десятков преимуществ для здоровья. Несмотря на всю пользу, которую дает сауна или парная, беременным женщинам их не рекомендуется использовать, и вот почему.
Беременные женщины наверняка соблазнятся возможностью посидеть в сауне и избавиться от обычных болей, которые возникают при ношении ребенка. При этом следует проявлять крайнюю осторожность. Сауна для расслабления и снятия боли может помочь любому, однако любая парная или сауна потенциально может вызвать состояние, известное как гипертермия.У беременных риск повышен. Гипертермия — это аномально высокая температура тела. Некоторые сравнивают это с лихорадкой.
Температура тела 101 по Фаренгейту и выше является поводом для беспокойства у беременных. Исследования показали, что существует повышенный риск врожденных дефектов, если у матери в первом триместре возникла гипертермия. Также возможно перегреться и обезвожиться в сауне. Все это в конечном итоге является «опасной зоной» для любой беременности.Для беременных, пожалуйста, не рискуйте. Вы должны быть очень осторожны, и существует такой большой риск использования сауны в это время жизни, что это ни в коем случае не рекомендуется.
Независимо от регулировки температуры или уровня влажности воздержитесь от использования сауны во время беременности или обратитесь за советом к врачу, прежде чем продолжить использование сауны. Если вы испытываете сильные боли или хотите что-то похожее на обычную сауну, есть другие способы расслабиться во время беременности без риска перегрева.Принятие теплой ванны — не из тех, что ругают горячую — это одно из них. Еще один способ расслабиться — это расслабляющий массаж. Есть также дыхательные упражнения, которые можно практиковать, и медитация.
Снятие стресса и расслабление мышц очень важны во время беременности. Каждая будущая мать заслуживает этого времени. Только не ходи ради этого в сауну. Существует не так много исследований, посвященных таким вещам, как сауны, парные, джакузи и гидромассажные ванны, посвященные беременности, однако риски хорошо изучены. Происходят гормональные изменения, кровоснабжение кожи, вероятно, увеличилось, и вы можете сами того не осознавать, что во время беременности вам будет теплее, чем обычно.Добавлять к этому сауну опасно. Как продавцы сауны и парной, мы не можем гарантировать безопасность использования любой сауны во время беременности.
На этом этапе избегайте любых ситуаций, когда вы можете перегреться. Беременные женщины даже опасаются очень горячих ванн. Вы можете не осознавать, насколько высока у вас температура, но ребенок обязательно ее почувствует. Помните, что когда вы находитесь в жаркой среде, тело не может потерять ее через потоотделение. Таким образом, внутренняя температура вашего тела просто повышается и продолжает повышаться, пока вы не уйдете.В первом триместре избегайте таких ситуаций.
Steam Sauna — продавец первоклассных паровых, инфракрасных и традиционных саун мирового класса. Мы хотим, чтобы все наши клиенты наслаждались своим продуктом, но при этом безопасно для себя и своих семей. Чтобы узнать больше о том, где вы можете приобрести собственную сауну для похудания и оздоровления после беременности, посетите нас сегодня.
Беременная женщина МОЖЕТ расслабиться в горячей ванне или сауне.
Женщины могут безопасно принимать короткие горячие ванны или сауны во время беременности, не причиняя вреда своему будущему ребенку, говорится в обзоре.
Медицинские работники рекомендуют будущим матерям принимать теплые ванны, особенно на ранних сроках беременности, чтобы избежать риска выкидыша или ранних родов.
Слишком высокая температура тела может привести к падению артериального давления, что может привести к снижению количества кислорода и питательных веществ, которые может получить ребенок.
Исследователи из Сиднейского университета изучили, как такие действия, как принятие ванны — при 40 ° C — и сауны — при 70 ° C — в течение 20 минут повышают внутреннюю температуру тела.
Женщины могут безопасно принимать короткие горячие ванны или сауны во время беременности, не причиняя вреда своему будущему ребенку, обнаружил обзор.
Они также изучили, как упражнения в теплой среде, такие как аквааэробика, влияют на температуру тела женщины.
Исследователи обнаружили, что ни одна женщина не превысила рекомендованный предел внутренней температуры в 39 ° C, предполагая, что эксперты слишком осторожны.
Они проанализировали результаты 12 исследований с участием 347 беременных женщин на разных стадиях беременности в ответ на тепловой стресс посредством физических упражнений или пассивного обогрева.
Ответы измерялись в зависимости от интенсивности и продолжительности упражнений, а также температуры и влажности окружающей среды.
Они обнаружили, что самая высокая средняя внутренняя температура была 36,9 ° C для ванн с горячей водой и 37,6 ° C для пребывания в сауне, а также 38,3 ° C для упражнений в воде.
В результате, по их словам, женщины могут сидеть в горячей ванне или сауне по 20 минут, независимо от того, на каком сроке беременности они находятся.
Авторы также сказали, что женщины могут выполнять до 35 минут аэробных упражнений высокой интенсивности при температуре воздуха до 25 ° C и аквааэробных упражнений при температуре воды от 28 ° C.От 8 ° C до 33,4 ° C в течение 45 минут.
Медицинские работники рекомендуют будущим матерям принимать теплые ванны, особенно на ранних сроках беременности, чтобы избежать риска выкидыша или ранних родов. внутренняя температура тела во время беременности.
Беременные женщины могут безопасно заниматься спортом в теплую погоду и принимать короткие горячие ванны или сауны, не рискуя критическим повышением температуры тела, которое может нанести вред их будущему ребенку.
Королевский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам заниматься аэробными упражнениями до 30 минут в день, такими как бег, плавание или танцы.
Он рекомендует, чтобы при занятиях в воде, например, в классе дородовых, температура воды не должна быть выше 32 ° C (89,6F).
Беременные женщины могут безопасно заниматься спортом в теплую погоду и принимать короткие горячие ванны или сауны без риска критического повышения температуры тела, которое может нанести вред их будущему ребенку.
В нем говорится, что гормональные изменения в организме могут вызывать у будущих мам более частое чувство слабости и предлагает избегать ситуаций, когда им может стать слишком жарко, например, сидеть в джакузи, парной или пользоваться гидромассажной ванной.
Доктор Вирджиния Беккет, акушер-консультант и представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов (RCOG), сказала: «Текущие рекомендации NHS рекомендуют избегать использования саун, джакузи и парных во время беременности из-за риска перегрева и обезвоживания. и обмороки — беременные уже подвергаются повышенному риску обморока из-за гормональных изменений.
‘Хотя это новое исследование не обнаружило повышения внутренней температуры тела до рекомендуемого предела в 39 ° C у 347 беременных женщин, подвергшихся тепловому стрессу в результате физических упражнений или пассивного нагрева, такого как использование сауны или сидение в горячей воде. Принимая ванну, мы продолжаем рекомендовать беременным женщинам следовать советам Национальной службы здравоохранения и проявлять осторожность при занятиях спортом и при высоких температурах, пить много воды до и после, не утомляя себя.Если женщины испытывают какие-либо необычные симптомы или плохо себя чувствуют, они прекращают тренировку и немедленно обращаются к врачу ».
« Сохранение активности во время беременности дает множество преимуществ для здоровья, и мы настоятельно рекомендуем женщинам заниматься спортом во время беременности. Следует избегать контактных видов спорта, при которых существует риск получить удар в живот, а женщинам с заболеваниями или которые не тренировались до беременности, перед тренировкой следует проконсультироваться со своим врачом или акушеркой. ‘
Беременность и горячие ванны: Каковы риски?
Безопасно ли пользоваться гидромассажной ванной во время беременности?
Ответ Ивонн Батлер Тобах, М.Д.Беременность и горячие ванны могут быть опасным сочетанием.
Проведение в гидромассажной ванне более 10 минут может поднять температуру тела выше 101 F (38,3 C). Ограниченные исследования показали небольшое повышение риска дефектов нервной трубки — серьезных аномалий головного или спинного мозга — у детей женщин, у которых на ранних сроках беременности наблюдалась высокая температура. Некоторые исследования также предполагают, что повышение температуры тела во время беременности может увеличить риск выкидыша, но необходимы дальнейшие исследования.Хотя неясно, оказывает ли аномально высокая температура тела, вызванная лихорадкой, такое же влияние на беременных женщин, как высокая температура, вызванная использованием гидромассажной ванны, эксперты призывают к осторожности.
Если вы беременны и планируете использовать гидромассажную ванну, или вы решили использовать гидромассажную ванну во время беременности, примите следующие меры, чтобы снизить риски:
- Ограничьте время пребывания в гидромассажной ванне до менее 10 минут.
- Не сидите рядом с отверстием для подачи свежей нагретой воды.
- Избегайте погружения в воду головы, рук, плеч и верхней части груди.
- Выйдите из гидромассажной ванны, если почувствуете дискомфорт.
Вы можете ограничить время пребывания в гидромассажной ванне даже менее чем до 10 минут или избегать ее использования, если у вас плохое самочувствие или у вас уже есть повышенная температура из-за лихорадки, физических упражнений или предыдущего использования гидромассажной ванны или сауны .
Если вы долгое время пользовались гидромассажной ванной на ранних сроках беременности, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о способах обнаружения дефектов нервной трубки во время беременности.
с
Ивонн Батлер Тобах, М.Д.
- Беременность от прыщей
- Беременность и непереносимость лактозы
- Гипертермия и беременность. Организация специалистов по тератологической информации. https://mothertobaby.org/fact-sheets/hyperthermia-pregnancy/. По состоянию на 11 января 2019 г.
- CD камер. Риски гипертермии, связанные с использованием гидромассажной ванны или спа беременными женщинами. Исследование врожденных пороков. Часть A: Клиническая и молекулярная тератология. 2006; 76: 569.
- Американская академия педиатрии. Дородовой уход. В: Руководство по перинатальной помощи. 8-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская академия педиатрии; Вашингтон, округ Колумбия: Американский колледж акушеров и гинекологов; 2017.
Продукция и услуги
- Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности
.
Сауна Беременность: правда, которую вам нужно знать
Если вы беременны, вы можете задаваться вопросом, безопасна ли сауна.В конце концов, вы должны заботиться не только о своем здоровье, но и о благополучии ребенка в утробе!
Различные типы сауны будут генерировать тепло, которое вы найдете расслабляющим, особенно во время беременности. Однако, хотя это успокаивает, обратите внимание, что есть также опасности, особенно если вы переусердствуете.
Можно ли пользоваться сауной во время беременности? Какие риски для здоровья? Какие есть альтернативы? Продолжайте читать, и давайте поговорим подробнее о сауне и беременности.
Безопасно ли пользоваться сауной во время беременности?
Беременность в сауне — очень обсуждаемая тема даже среди специалистов в области здравоохранения. Быстрый поиск в Интернете покажет, что мнения людей разделились. На эту тему мало исследований, поэтому нет конкретного ответа на вопрос, можно ли вам пользоваться сауной во время беременности.
В одной статье из The Telegraph, в которой рассматривается недавний обзор 12 исследований с участием 347 женщин, делается вывод о том, что сидение в сауне может повысить температуру, но не до опасно высокого уровня.В обзоре отмечается, что риск теплового стресса невелик, и, следовательно, он безопасен во время беременности, если вы соблюдаете меры безопасности.
В том же обзоре также отмечается, что беременные женщины могут сидеть в горячей или сухой сауне со средней температурой 70 градусов по Цельсию до 20 минут. Независимо от стадии беременности, вы можете наслаждаться удивительной пользой для здоровья в сауне.
Помимо сауны, в нем также отмечается, что вы можете использовать гидромассажные ванны во время беременности. Однако, чтобы быть в безопасности, вам нужно ограничить температуру до 40 градусов по Цельсию.
Сауна Риски при беременности, о которых необходимо знать
Хотя паровая и инфракрасная сауны безопасны, они не лишены риска. Если у вас уже плохое самочувствие, лучше не посещать сауну и подождать, пока вы родите.
Сауна и беременность могут быть не лучшим сочетанием из-за жары. Это повысит температуру вашего тела, и именно это несет ответственность за риски, которые это может принести во время беременности.
Среди прочего, переохлаждение матери является одним из наиболее серьезных рисков при беременности в сауне.Это относится к аномально высокой температуре тела. Если ваша температура во время беременности поднимается выше 38,3 градуса по Цельсию, это уже может быть поводом для беспокойства.
При беременности очевиден риск обезвоживания и головокружения. Вы можете испытывать это почти каждый день. Посещение сауны или даже использование инфракрасного одеяла для сауны может повысить риск.
Во время пребывания в сауне сильная жара может ограничить приток крови к внутренним органам, в том числе к мозгу.Без достаточного притока крови и кислорода есть риск потерять сознание. Это то, чего вы не хотели бы делать в сауне, особенно когда вы один.
Опасности могут быть очевидны не только для будущей мамы, но и для ребенка. Повышенная температура тела может быть опасна для развития тела и мозга вашего малыша. Это может увеличить риск дефектов нервной трубки, особенно в первом триместре беременности.
Безопасное использование сауны
Лучшее, что вы можете сделать, — это ограничить время в сауне.Самая безопасная ставка — менее 15 минут. Для большей безопасности не оставайтесь в сауне более 10 минут.
Используйте сауну только в заведениях, которым вы доверяете. Это может быть рассадник микробов и бактерий, что является еще одной причиной, по которой беременность в сауне не кажется хорошей идеей. Если объект выглядит грязным и тенистым, держитесь от него подальше.
Не пользуйтесь сауной самостоятельно во время беременности. Если в сауне произойдет что-нибудь неприятное, например, когда вы упадете в обморок, важно, чтобы кто-нибудь немедленно мог протянуть руку помощи.
Обратите внимание на признаки перегрева вашего тела. Если вы чувствуете дискомфорт или тошноту, немедленно уходите. Как только вы выйдете из сауны, пейте воду, чтобы обезвожиться. Найдите прохладное место, чтобы температура вашего тела могла нормализоваться.
Будь то бочковая сауна, уличная сауна или любая другая сауна, лучшее, что вы можете сделать, — это проконсультироваться с врачом. Обратитесь за медицинской помощью, прежде чем подвергать себя тепловой терапии. Это поможет вам обрести душевное спокойствие.
Другие способы расслабления во время беременности
Хотя беременность в сауне может быть расслабляющей, это не единственное, что обещает вам избавиться от стресса. Есть и другие более безопасные способы расслабиться, обеспечивая безопасность вашего ребенка.
Вместо этого примите теплую ванну. Это рекомендуется, потому что у вас будет более полный контроль над температурой воды. Следите, чтобы он не был слишком горячим.
Попробуйте аква-йогу и аквапилатес. Это упражнения с малой нагрузкой, которые помогут подготовить ваше тело к родам.Однако делайте это только с опытным инструктором, чтобы быть уверенным, что вы будете руководствоваться соответствующим образом.
Плавание — тоже хорошее упражнение, когда вы уже находитесь в воде. Вы можете пользоваться бесчисленными преимуществами плавания для здоровья даже во время беременности. Это может облегчить отек и уменьшить утреннюю тошноту.
Помимо физических упражнений, также поможет сбалансированная диета. Ешьте регулярно, чтобы уровень сахара в крови не упал. В противном случае вы станете раздражительным и беспокойным.
Попытайтесь насладиться природой, не слишком уставая. Поход в лагерь во время беременности может быть хорошей идеей. Это хорошая возможность подышать свежим воздухом и сблизиться с мужем. Тем не менее, от места в кемпинге до места для сна убедитесь, что все сделано с учетом того, что является наиболее безопасным для вас и ребенка.
Лучший способ расслабиться во время беременности — это достаточно отдыхать и выспаться. Избегайте излишней физической активности, поскольку это может вызвать слишком большую нагрузку на тело.
Часто задаваемые вопросы
Позвольте нам ответить на некоторые ваши вопросы о беременности в сауне.
Q: Можно ли сидеть в сауне во время беременности?
A:Да, вы можете посидеть в сауне во время беременности. Однако помните, как долго вы остаетесь в сауне. В целях безопасности не оставайтесь в сауне более 15 минут. Вам следует избегать стоять. Вес ребенка в утробе матери и высокая температура могут быть не лучшим сочетанием. Это может легко утомить вас, вместо того, чтобы расслабиться.
В: Какая правильная температура в сауне во время беременности?
A:На всякий случай не превышайте 38 градусов Цельсия.Если вы подниметесь выше, температура вашего тела может быстро подняться, и это может иметь серьезные последствия для здоровья вас и ребенка.
Обзор Globo Surf
Сауна и беременность не идут рука об руку. Хотя во время ожидания ребенка ходить в сауну безопасно, ограничьте время пребывания в тепле. В противном случае это может нанести ущерб не только вашему здоровью, но и здоровью ребенка. Если вы хотите быть в целости и сохранности, не ходите в сауну во время беременности!
Больше отзывов о горячей ванне:Source
- Sauna Pregnancy, NCBI.NLM. Суши, в частности, не вызывают особого беспокойства — проблема заключается в червях, которые погибают от жары или мгновенного замораживания — и практически все поставщики в наши дни мгновенно замораживают свой улов. Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как тунец, и вы можете продолжать есть суши, по крайней мере, из уважаемых мест (возможно, вам стоит избегать того, чтобы моллюски лежали в холодном ящике весь день). Мясо для деликатесов сложнее — там есть листерии; беременные женщины более восприимчивы к этому редкому заболеванию, потому что их иммунная система ослаблена. Но листерии могут жить во многих вещах — в последние годы упоминаются салат и мороженое. Если вы готовы к небольшому риску, более эффективно следить за вспышками заболеваний, продолжая при этом иногда есть бутерброд с индейкой — вы также можете нагреть свои мясные деликатесы до кипения, если беспокоитесь.
Путешествие
К счастью, предостережения относительно дальних путешествий, похоже, исчезают; на самом деле, младенческий месяц быстро становится обрядом посвящения. Эмпирическое правило Hygge заключается в том, что вы можете путешествовать до 36 недель. в этих поздних-поздних поездках, потому что у вас больше шансов родить ребенка в пункт назначения. У беременных женщин немного повышен риск образования тромбов, поэтому убедитесь, что вы часто встаете и передвигаетесь во время полета — или пишите азбуку ногами, чтобы кровь продолжала циркулировать.Что касается направлений, то во время беременности лучше избегать зон Зика и Малярии — и вы можете принять дополнительные меры предосторожности, чтобы избежать потенциальных болезней, передаваемых через пищу и воду.
Кофеин
Вот хорошие новости для любителей кофе среди нас: Вам не нужно полностью отказываться от кофеина. Хотя чрезмерное употребление кофеина связано с низкой массой тела при рождении и преждевременными родами, совершенно безопасно употреблять до 200 миллиграммов в день на протяжении всей беременности. Это равносильно чашке кофе — может быть, это не та половина чайника, которая вам понадобится в некоторые дни, но лучше, чем ничего.
Могут ли сауны, горячие ванны и джакузи навредить моему ребенку во время беременности?
В двух словах
Нет, в настоящее время советуют избегать использования джакузи, саун и джакузи во время беременности, хотя новое австралийское исследование (2018 г.) предполагает, что этот совет может быть чрезмерно осторожным.
Мнение экспертаОсновные проблемы при использовании гидромассажных ванн и саун — это перегрев, слабость и обезвоживание.
В настоящее время NHS рекомендует избегать действий, которые могут значительно повысить внутреннюю температуру тела, во время беременности, особенно в первые 12 недель.
Эмма Лиз-Лейнг, акушерка благотворительной организации Tommy’s, также отмечает, что «есть риск потерять сознание, если вам станет слишком жарко, поэтому это еще одна причина, по которой мы советуем беременным женщинам избегать горячих ванн и саун».
Тем не менее, нет четких доказательств влияния перегрева на вашу беременность или будущего ребенка. А новое австралийское исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, предполагает, что риски могут быть небольшими.
«В рекомендациях по охране здоровья для беременных женщин единогласно утверждается, что погружение в горячую воду или использование сауны должно быть ограничено из-за повышенного риска гипертермии у матери и, как следствие, потенциального воздействия на развитие плода», — говорит ведущий исследователь д-р Олли Джей, доцент кафедры физических упражнений и физических упражнений. Спортивная наука в Сиднейском университете.
«Однако наши результаты показывают, что риск теплового стресса невелик».
Исследователи говорят, что их исследования показывают, что беременные женщины могут безопасно сидеть в горячей ванне (до 40 ° C) или в горячей / сухой сауне (до 70 ° C и относительная влажность 15%) до 20 минут, независимо от стадии беременности.
Но, заключают исследователи, необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем официальные рекомендации будут изменены.
Итак, хотя стоит знать официальный совет и, вероятно, придерживаться его до тех пор, пока не будут внесены какие-либо изменения, не беспокойтесь слишком сильно, если вы использовали сауну, гидромассажную ванну, джакузи или парную во время беременности.По данным Тератологической информационной службы Великобритании, в Финляндии, где использование сауны широко распространено во время беременности, нет повышенного риска аномалий у ребенка.
Мамы на нашем форуме говорят
«Я забронировал выходные на день рождения моего муженька в октябре, и мне было около 11 недель. У них была гидромассажная ванна, и я спросил М.В., могу ли я ею воспользоваться.
«Она сказала, что все в порядке, если вода не будет выше 38 ° C. Она сказала, что если у вас бесплодные роды, они стараются поддерживать эту температуру (между 37-38 ° C). Я и моя подруга, которые обе были беременны, вошли и нам очень понравилось.Мы пробыли у нас не более 20-30 минут ». — ДебораТ
«Спросил у Google и мою акушерку, и оба сказали, что я могу использовать их, если это не дольше 10-15 минут, и моему ребенку (срок годности 17 ноября) это нравится, он радостно пинает, и он здоровый растущий мальчик».