Можно ли киви есть кормящей маме – когда есть кормящей маме, можно ли во время первого месяца ГВ, кушать ли при кормлении по 2 плода и польза и вред для матери и малыша

Можно ли киви при грудном вскармливании. Польза и вред киви для беременных женщин

6 плюсов в пользу употребления киви при лактации

Этот цитрусовый фрукт (в науке считается ягодой) можно с уверенностью назвать уникальным по своему составу. А благодаря своей повышенной кислотности, витамины, входящие в состав этого плода, не разрушаются даже в процессе консервации.

Сначала разберемся с пользой киви для организма кормящей (и не только) мамы:
1
Витамин С. В этих плодах содержится такое количество витамина С, которого нет ни в одном фрукте во всем мире. Он уступает только фрукту гуава, который не является популярным у жителей нашего края и достать его гораздо труднее, чем всем полюбившийся киви.

Достаточно всего лишь 1 плода киви в день, чтоб восполнить суточную норму витамина С.

Витамин С:

В кожуре киви содержится больше витаминов и антиоксидантов, чем в мякоти

Для ослабленного организма матери после беременности и еще неокрепшего организма ребенка– это самый необходимый витамин.
2
Витамины группы В (В6, В1, В3, В9, В2), А, Е, РР. В частности:

• витамин В9 (или фолиевая кислота), который также приносит пользу при употреблении киви для беременных, способствует умственному развитию ребенка;
• в витамине В6 особо нуждаются дети и кормящие матери, т.к. недостаток этого витамина может уменьшить лактацию, а в сочетании с магнием он благотворно влияет на развитие нервной системы и мозга;
• витамин В1 восстанавливает силы мамы после беременности;
• В2 – уменьшает ломкость ногтей и волос, способствует укреплению скелета и мышечной ткани у ребенка;
• витамин РР способствует усилению и восстановлению лактации, благодаря усилению кровообращения;
• витамин А необходим для регенерации соединительной ткани, улучшает зрение;
• витамин Е – борется с вредным холестерином.

Какие витаминные комплексы подходят для кормящих мам, узнайте тут.

3
Полезные химические элементы. Эта ягода содержит очень много калия, чуть меньше кальция, фосфора и магния, а они:

• улучшают обмен веществ;
• нормализуют артериальное давление;
• укрепляют сердечно-сосудистую систему;
• снижают уровень возникновения тромбоза.

Кальций предотвращает развитие рахита у детей. Магний необходим для предупреждения развития послеродовой депрессии у матерей.

Немного меньше цинка и железа, содержащиеся в этом продукте:

• восполняют дефицит йода;
• предупреждают развитие анемии;
• укрепляют кости малыша; способствуют его физическому и умственному развитию;
• снижают вероятность развития дерматита.

4
Диетические свойства. Отдельно стоит остановиться на диетических и жиросжигающих свойствах продукта. Из-за очень низкого содержания жиров и высокого содержания фруктовых кислот этот фрукт помогает быстро похудеть после родов.

Ковшутина Л.М., терапевт-диетолог, поликлиника №16, г. Ростов-на-Дону

Киви – это низкокалорийный продукт, поэтому он является частью каждой диеты для похудения. Киви кормящим мамам тоже подходит для сжигания лишних калорий. Похудеть при грудном вскармливании, употребляя его в пищу, можно. Оно очень хорошо сочетается с другими фруктами.

При грудном вскармливании можно баловать себя различными фруктовыми салатиками, а заправлять их – сметаной. Также хорошее сочетание с мясом, рыбой и сыром.

Пищевая ценность его очень низкая – 61 калория на 100 г. Благодаря содержащимся в нем витамине С, глюкозе и клетчатке:

• помогает сжечь жиры;
• избавиться от чувства голода, тяжести в желудке;
• вывести шлаки из кишечника;
• ускоряет обменные процессы;
• нормализует микрофлору желудочно-кишечного тракта.

Сочетая киви с нежирным мясом птицы или кефиром, можно и обогатить свой организм полезными веществами, и похудеть.

5
Кожура. В кожуре этой ягоды содержится большое количество антиоксидантов, помогающих очистить организм от вредных веществ, металлов и нитратов, холестерина. Кожура киви обладает также слабительным действием, помогает в лечении запоров у грудничков и мам.
6
Уникальный актинидин. В плоде содержится уникальный фермент – актинидин. Он способствует усваиванию белков, улучшает пищеварение и нормализует уровень свертываемости крови.

Противопоказания

К киви есть и противопоказания. Нельзя употреблять этот фрукт тем, у кого:

1. Киви на 84% состоит из воды, 3,8% – пищевые волокна, 8,1% – углеводы, 0,4% – жиры, 0,8% – белки

   Язва желудка или гастрит с повышенной кислотностью – болезнь может обостриться.

2. Заболевания почек – из-за большого содержания воды в ягоде почки чрезмерно нагружаются работой.
3. Болезни кишечника.
4. Диарея – оказывает слабительный эффект на маму и малыша.

Из-за большого содержания витамина С в ягоде, она может принести не только пользу, но и вред, привести к гипервитаминозу. Этот экзотический фрукт способен вызвать сильнейшую аллергию, которая сопровождается кожными высыпаниями, а в тяжелых случаях – даже отеком Квинке и анафилактическим шоком.

Ястребова Е.В., аллерголог-иммунолог, Кандидат медицинских наук, Городская поликлиника №195, г. Москва

С этим фруктом надо быть очень осторожным. Вводя его в рацион, мама должна помнить, что признаки аллергии у ребенка могут появиться не сразу, а на следующий, или даже третий день. Поэтому вводить его надо постепенно, через каждые 2 дня.

Если у ребенка возникла аллергия, из меню кормящей матери необходимо исключить не только киви, но и все другие цитрусовые, до исчезновения всех признаков аллергической реакции.

Киви может приносить как пользу, так и вред для женщин. Употребляя киви в большом количестве, вы рискуете заработать дисбактериоз и заболевания печени.

Так можно ли киви при ГВ

Можно ли киви при грудном вскармливании? Разумеется, тем мамочкам, у которых есть противопоказания к этой ягоде, употреблять ее нельзя. Остальным же, следует съедать ее в ограниченном количестве и с особой осторожностью.

Поскольку киви является фруктом экзотическим, а содержание витамина С в нем больше, чем достаточное, оно может вызвать сильную аллергию как у мамы, так и у ребенка.

У тех мамочек, которые ели киви во время беременности, риск развития аллергии у малыша меньше, т.к. организм ребенка уже знаком с этой ягодой.

Признаки аллергии у ребенка на киви при грудном вскармливании такие же, как и на другие фрукты из группы цитрусовых:

• покраснения на коже или сыпь;
• диарея или запор;
• колики;
• капризы.

У мам, кроме этого, могут наблюдаться:

• чувство жжения во рту;
• отек горла и языка;
• повреждения слизистой во рту;
• заложенность носа;
• иногда рвота, понос, запор, боль в животе, повышение температуры.

Правила употребления киви при грудном вскармливании

1
Киви в меню при грудном вскармливании в первый месяц не рекомендуется. Начинать употребление плода нужно не раньше, чем вашему малышу исполнится 3 месяца, а лучше – еще позже.
2

Сердцевина и семена киви съедобные и очень вкусные, обеспечивают организм растительной клетчаткой, которая улучшает пищеварение

Вводить эти фрукты кормящей маме нужно постепенно, начиная с маленького кусочка, размером не больше чайной ложки. Если никаких проявлений аллергии нет ни у вас, ни у ребенка, через день-два можно съесть кусочек побольше.
3
При введении до полной порции, съедать не более 2 штук в день и за 1 час до приема пищи.
4
Желательно употреблять фрукты свежими, не подвергая их термической обработке.
5
При покупке выбирать спелые плоды, не мягкие и не слишком твердые, без повреждения кожуры и гнилых участков на фрукте.
6
При появлении признаков аллергии у мамы или ребенка – убрать фрукт из рациона кормящей мамы и принять антигистаминные средства, в тяжелых случаях – обратиться за медицинской помощью.

Дроздовская Н.В., педиатр, городская детская поликлиника № 2, г. Подольск

Осенью и зимой, когда появляются вспышки ОРЗ и гриппа, весной, когда организм испытывает недостаток витаминов, а также в случаях с роженицами – после беременности, киви с его огромным содержанием витамина С просто незаменим.

Но нужно помнить, что киви несет пользу и вред и чересчур увлекаться им нельзя, есть нужно в небольших количествах.

Полезные и вкусные рецепты с киви

Рецепты для кормящих матерей с киви, которые насытят ваш организм полезным веществами и помогут похудеть после родов:

Салат с отварной курицей

Это салат помогает хорошо усвоиться белкам, содержащимся в мясе курицы, т.к. сочетание мяса и киви – идеальное для организма.

Ингредиенты:

1. Яйца 3 шт.
2. Лук репчатый 1 шт.
3. Сыр 150 г.
4. Киви 1 шт.
5. Помидоры 3 шт.
6. Отварная куриная грудка – 250 г.
7. Домашний майонез.

Способ приготовления:

1. Мясо и помидоры, режем кубиками, киви – ломтиками.
2. Сыр и яйца трем на терке.
3. Салат выкладываем слоями (снизу вверх): мясо, лук, сыр, помидоры, яйца, киви. Каждый слой смазываем майонезом.

Домашний майонез, разрешенный при грудном вскармливании, приготовить очень просто. Для этого вам понадобятся только яйцо, растительное масло, соль и сахар, которые нужно соединить и взбить блендером или миксером.

Коктейль с кефиром

Этот коктейль поможет быстрее сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности. Коктейль вкусный и сытный, может полноценно заменить ужин или завтрак, а готовится очень быстро и просто.

Ингредиенты:

1. Киви 1 шт.
2. Кефир 200 г.
3. Сахарный сироп.

Способ приготовления:

1. Снять с киви кожуру и нарезать маленькими кусочками.
2. Все компоненты соединить и взбить в блендере.

При желании можно добавить листочек мяты и сок одной дольки лимона. Это придаст коктейлю изюминку.

Творожный десерт

Ингредиенты:

1. Творог 300 г.
2. Киви 0,5 шт.
3. Изюм горсть. Какие сухофрукты можно при кормлении грудью, читайте тут.
4. Мед 1 ч.л. (можно заменить сахаром, если на мед – аллергия).
5. Сметана 2 ст.л.
6. Печенье.

Способ приготовления:

1. Киви почистить от кожуры и порезать маленькими кусочками.
2. Изюм помыть под проточной водой или замочить на 10 минут в теплой воде.
3. Творог, сметану и мед размешать до однородной массы.
4. Смешать все оставшиеся компоненты, перемешать.

Еще один полезный рецепт для похудения – суп из сельдерея можно посмотреть здесь.

Отзывы мам

Антонина, 34 года, г. Иркутск

За время беременности я набрала лишний вес, поэтому после родов использовала всевозможные способы для похудения. Пробовала и рецепты с киви.

Я не уверена, что похудела именно из-за них, но в сочетании с другими способами добилась желаемого результат.

За это время я привыкла к употреблению этого фрукта, открыла для себя новые блюда и сейчас съедаю не меньше одного киви в день. Подружки говорят, что выгляжу я превосходно.

Ангелина, 27 лет, г. Москва

Я начала есть киви, когда ребенку было 4 месяца. Попробовала пару дней, но прекратила. У моего сына этот фрукт вызывал жидкий стул. Никаких высыпаний или других аллергических реакций не было.

Проконсультировалась у врача, он сказал, что позже можно попробовать съесть этот цитрус еще раз. Но все же рисковать я не стала. Витамины получаю из других фруктов, которые сыночек хорошо переносит.

Светлана, 39 лет, г. Ижевск

Я считаю, что можно кушать все, но смотреть на реакцию ребенка. Если продукт не вызвал аллергии, ешьте смело. Я ем его. У меня ребенок не аллергик, 1 раз высыпало на шоколад, после 4 месяцев попробовала еще раз – все нормально. А с киви вообщем проблем не было.

Но ввожу всю новую еду, конечно, постепенно, начиная с маленьких порций. Особенно те продукты, которые не ела во время беременности.

Выводы

Польза киви для организма неоценима – это настоящая витаминная бомба. Но вместе с этим есть много противопоказаний к блюдам, в которых оно содержится. Будьте осторожны при введении этой экзотической ягоды и консультируйтесь у врача, которому вы доверяете.

Подробнее об этом уникальном фрукте предлагаем посмотреть в видео телеведущей Елены Малышевой:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Pinterest

Одноклассники

E-mail

Подписка на журнал

полезно ли есть кормящей маме?

Во время лактации рацион матери пересматривается и избирается полностью. Киви при грудном вскармливании снабжает организм витаминами, укрепляет иммунитет, однако употребление экзотических фруктов нужно контролировать.

Польза и вред киви при лактации

Грудное вскармливание является периодом жестких ограничений. Еще серьезнее ситуация, когда ребенок подвержен аллергии или присутствует дерматит в анамнезе. С другой стороны, рацион кормящей мамы должен быть насыщен безопасными фруктами.

Киви является продуктом, оздоравливающим организм, легким слабительным фруктом. Проникая в молоко, вещества улучшают качество лактации. Полезные вещества, содержащиеся в киви, а также кислоты укрепляют иммунитет. Большое количество витамина Е полезно для восстановления структуры волос, кожи, ногтей. Калий улучшает деятельность сердечной мышцы, сосудов.

Нужно отметить низкое содержание калорий — 60 ккал. По сравнению с другими фруктами, киви может не вызывать аллергических высыпаний, поэтому пользу или вред приносит по индивидуальным условиям. Минимальное содержание калорий способствует профилактике избыточного веса.

Плюсы экзотического фрукта:

• Повышение иммунитета за счет большого содержания витаминов, минералов.
• Присутствие пищевых волокон для работы кишечника, ускорения метаболизма.
• Выведение жидкости, устранение отеков.

Среди отрицательных параметров киви выделяют:

• аллергию,
• обострение гастрита у мамы,
• разрушение зубной эмали из-за наличия кислот,
• возникновение колик у малыша.

Однозначного ответа нет по поводу употребления киви при ГВ. Мама лично должна руководствоваться собственными ощущениями,  а также наблюдением за состоянием ребенка.

Введение киви в рацион питания при ГВ

Употреблять иностранный фрукт при ГВ можно, если во время беременности женщина его употребляла и осталась довольна. Ребенку в первый месяц киви не рекомендуется употреблять из-за несовершенной работы системы пищеварения. Оптимальное время для того, чтобы вводить продукты в рацион молодой мамы должно составить 3-4 месяца. Требуется рекомендация педиатра. Если установилась лактация младенца, мама может расширить меню, начиная с зеленых яблок, груш, бананов и затем киви.

Употребление начинают постепенно, с небольших кусочков.  Если через некоторое время малыш стал тревожным, часто плачет, появилась сыпь или покраснение, с дальнейшим введением нужно повременить.

Соблюдая кормящее питание, молока при кормлении киви может вырабатываться больше.

Как есть киви при грудном вскармливании?

Экзотический фрукт можно приобрести в любом магазине, а его цена считается приемлемой. Киви во время грудного вскармливания может вызвать осложнения, если мама позволит себе лишнюю порцию.

Употребление фрукта после беременности восстанавливает женский организм, насыщая всем необходимым. Если организм матери функционирует правильно, ребенок получает через молоко необходимые вещества и питание.

Нельзя употреблять кислый плод при атопическом дерматите, высыпаниях неизвестного характера, экземе, из-за индивидуальной непереносимости фрукта, при заболеваниях органов пищеварения. Активное выведение жидкости, мочегонный эффект, оказываемый киви может усугубить состояние почек или мочевыделительной системы.

Послабляющее действие может спровоцировать у грудничка расстройство стула. Перед употреблением фрукт тщательно промывают теплой водой. Специалисты рекомендуют употреблять плоды со шкуркой, но не всем это удобно.

Выбор и полезные рецепты с киви

Чтобы экзотическая ягода принесла только пользу, важно сделать правильный выбор. Не рекомендуется приобретать упакованные заранее плоды, ведь такой способ хорошо скрывает испорченную продукцию. Поштучно каждый плод рассматривается и ощупывается. Внешне он должен выглядеть свежим, упругим с пушистыми ворсинками. Кожица должна быть темно-коричневой, не иметь вмятин, изъянов или трещин. Если ощущается запах или привкус забродившего вина, такой фрукт нельзя употреблять в пищу. При сжимании не выделяется влага или мякоть через кожицу.

Специалисты рекомендуют покупать недозрелые плоды, которые самостоятельно доспеют в теплых домашних условиях.

Если фрукт женщина раньше ела, можно есть киви и во время грудного вскармливания. Существуют разные способы приготовления блюд. Категорически нельзя употреблять свежевыжатый сок, это опасно развитием серьезной передозировки веществ. Соединение с водой не вызовет реакций организма. На стакан чистой воды добавляют  две столовые ложки сока.

Фрукт добавляют в салаты, смузи, компоты, выпечку, йогурты, десерты, а также с ним делают канапе.

Овощные салаты насыщают организм и материнское молоко полезными качествами, а кислинка будет отличным дополнением. Для приготовления смешивают листья салата, кабачок, киви, творог, сыр и растительное масло. Листья рвутся руками, кабачок режется соломкой или дольками. Салат заправляется маслом и подсаливается при необходимости. Кислоты придадут оригинальный вкус, поэтому соль может не понадобиться. Получилось легкое блюдо для кишечника, прекрасное сочетание белков и грубого волокна.

В качестве десерта можно смешать творог, банан и киви. Рекомендуется крупная резка фруктов. Десерт заправляется йогуртом или сметаной.

Шарлотка из заморской ягоды делается аналогично стандартной — с яблоками. Выпечку лучше вводить с шести месяцев. Идеальный вариант  — это свежий фрукт, сохранивший максимум пользы. Храниться он должен в специальном отсеке холодильника до месяца. В замороженном виде срок хранения может достигать года.

Грудное вскармливание должно быть качественным и полезным для малыша, поэтому питание мамочки является важным критерием.

Киви при грудном вскармливании новорожденного, можно ли

По статистике около 5% женщин по определенным показаниям не могут кормить ребенка грудью. Остальные сталкиваются с вопросами, что можно кушать маме, чтобы не только не принести вред малышу, но и польза была как можно больше.

Один из фруктов, который за последние несколько десятилетий стал популярным в нашей стране, а для некоторых даже любимым, является киви. Но при этом он не перестал быть экзотическим фруктом, и тем самым может быть причиной аллергий и продуктом непереносимости. Можно ли киви при грудном вскармливании.

Польза киви в период грудного кормления

Киви является продуктом широкого витаминного комплекса и большого содержания фолиевой кислоты, этим он, несомненно, полезен при вынашивании ребенка. Но настолько ли этот фрукт необходим в рационе кормящей мамы?

В ста граммах этого экзотика содержится около 60 Ккал. Его преимуществом считается низкое содержание сахара, и большой состав органических кислот и клетчатки. А самые важные его компоненты — различные витамины и минералы, которые крайне важны для организма матери и новорождённый, особенно в начале его развития. Киви оснащает молодую маму и грудное молоко витаминами C, А, Е, В1, В6, РР и необходимой фолиевой кислотой, которую не заменить в развитии нервной системы растущего малыша.

Помните, что микроэлементы, которые содержит киви, не только укрепляют иммунитет, а в целом помогают и поддерживают организм мамы в период недосыпаний и усталости, увеличивают работоспособность, защищают от возникновения тромбов и ускоряют метаболизм в клетках. Ребенок получает не только витамины вместе с грудным молоком, но и повышенный иммунитет к различным инфекциям.

Стоит учесть, что только родившие женщины часто страдают от запоров, а киви имеет слабительное действие, что поможет справиться с этим дискомфортным состоянием.

Может ли киви быть вреден в период лактации?

Врачи советуют избежать употребления киви в период кормления, полагаясь на то, что он не является местным и это увеличивает риск возникновения аллергических реакций. Но в большей части негативные реакции встречаются редко. Стоит учесть, что в период лактации необходимо снизить количество употребления киви, поскольку возникновение аллергии возможно, как у малыша, так и мамы, независимо друг от друга. При этом вводить в рацион мамы лучше через 3-3,5 месяца после родов маленькими частями, начиная с одной-двух. Обязательно нужно учитывать страдает ли малыш газообразованием и высыпаниями кожи. Лучше всего есть этот фрукт за 30-60 минут до основного приема еды.

Лучше не экспериментировать и не смешивать киви с молоком, процесс брожения который возникнет в кишечнике, скорее проявится дискомфортом и вздутием. А организм малыша на такое сочетание в еде — коликами и жидким стулом. Даже если для мамы, это любимый фрукт, и ей сложно от него отказаться, то обязательно стоит учитывать порции, и уже свои желания ставить на второе место, потому что теперь желания и здоровье малыша важнее.

Важно! Полностью исключить из рациона этот фрукт, если есть подозрения на язву, гастрит, заболевании почек и повышенной кислотности.

Мнение Комаровского

Многие мамы прислушиваются и доверяют мнению известного доктора Комаровского. И нужно заметить, не зря! Евгений Олегович не просто ведущий передачи «Школа доктора Комаровского, он педиатр, врач высшей категории. Поэтому стоит отметить, что он, как врач, советует внимательно отнестись к выбору продуктов питания, особенно в первые месяцы кормления грудью. Лучше воздержаться от импортных продуктов и экзотических фруктов, к ним менее восприимчива наша пищеварительная система. Плохое усвоение таких продуктов может стать причиной нагрузки на печень и поджелудочную, что отрицательно влияет на качество грудного молока.

Но важно, чтобы мама оставалась в первую очередь счастливой. Категорично, отказывать себе, даже в киви, не стоит. «Главное, — утверждает доктор, — все должно быть в меру».

Блюда, где киви немножко, и можно…

Не удивительно, как и большинство других фруктов, киви можно сделать одним из компонентов вкусного салата.

Салат «Африка»

Состав:

• куриное филе отварное — 250-300 г,
• сыр твердый — 150 г,
• яйца вареные — 2 шт.,
• яблоко — 1 шт.,
• киви — 1 шт.,
• корейская морковь — 100 г,
• сметана — 100 г.

Все компоненты нарезать. Филе и киви — небольшими кубиками, твердый сыр, яйца, яблоко — натереть на крупной терке.

Выложить в салатник слоями, начиная с куриного филе. Каждый ярус смазывая немножко сметаной. Сверху курятины киви, затем яйца, яблоко, сыр и заканчиваем верхним ярусом — корейской морковкой (стоит заметить не очень острой). Смазываем сметаной и украшаем, как пожелает фантазия. До употребления желательно, чтобы блюдо 1.5 часа постояло в холоде.

В жару большинство мам потребность попить утоляют, не только холодной водой, но и мороженым или замороженным соком. Стоит учесть, что в домашних условиях его можно сделать не только вкуснее, но и полезнее.

Фруктовый лед в блендере

Состав:

• киви — 3 шт.,
• вода — 150 мл,
• сахар — 2 ст. ложки.

Киви лучше выбрать мягкие и спелые плоды. Сахар и лимонный сок, добавить в горячую воду и растопить, их количество стоит учитывать в зависимости от вкуса и сладости киви. Фрукты очистить, натереть на терку или воспользоваться блендером, что намного удобнее и быстрее. В получившееся пюре влить сахарный сироп. Разлить по специальным формочкам, можно использовать стаканчики и палочки для мороженого. После поставить в морозилку на 3 часа.

Такой замороженный сок будет точно полезнее, как для мамы, так и для малыша.

Соблюдайте осторожность, и помните, что советует Комаровский: «Все должно быть в меру!»

Можно ли киви при грудном вскармливании?

Времена, когда был дефицит давно прошли. Сегодня на прилавках продуктовых магазинов нам доступно огромное количество разнообразных продуктов. Если будущая мама во время беременности могла, есть практически все что душе угодно, период лактации предполагает некоторые ограничения в питании, а также составление правильного и сбалансированного меню.

Мнения о том, можно или нет употреблять экзотические фрукты при грудном вскармливании, различны. Если бананы, кормящие мамы, кушают без особых опасений, к киви многие относятся настороженно. Давайте разберёмся, можно ли маме есть киви в период кормления грудью малыша.

Плоды киви были получены путём селекции крыжовника, растущего в Китае. Благодаря учёным из Новой Зеландии весь мир наслаждается вкусом этой прекрасной ягоды. Её едят не только в свежем виде, но и добавляют в выпечку, торты, коктейли, салаты, десерты, мармелад и многие другие блюда.

Пищевая ценность киви

• в ягоде содержится высокая концентрация витамина С, D, Е, А, и витаминов группы В;

• фолиевая и никотиновая кислота;
• фосфор, магний, железо, йод, натрий и большое количество калия;
• киви содержит большое количество клетчатки и воды, а также полезные органические кислоты и антиоксиданты;
• ягода содержит небольшое количество калорий, и минимум сахара, она будет полезна для диабетиков, а также для мам, которые хотят избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности.

Полезные свойства

• повышает защитные силы организма за счёт витамина С, концентрация которого в плодах больше чем в цитрусовых фруктах;
• клетчатка способна решить проблему запоров, нормализовать работу пищеварительной системы и выводить из организма токсины и радионуклиды;
• активизирует процесс обновления клеток в организме;

• укрепляет стенки сосудов, при регулярном употреблении служит отличной профилактикой онкологических заболеваний;
• профилактика артрозов, артритов и прочих ревматических заболеваний;
• за счёт высокого содержания воды предупреждает развитие мочекаменных болезней;
• предупреждает появление седых волос;
• отличное натуральное средство против изжоги;
• улучшает зрение, состояние кожных покровов и цвет лица;
• предупреждает развитие тромбов, нормализует артериальное давление.

 

Киви и кормление грудью

Специалисты по грудному вскармливанию не дают однозначного ответа, можно есть киви при грудном вскармливании или нет.

Поскольку продукт экзотический, важно следить за тем, чтобы у ребёнка и мамы не возникло аллергической реакции.

Если соблюдать меры предосторожности киви можно есть, в следующих случаях:

• ребёнку уже исполнилось 3–6 месяцев;
• вы употребляли плоды в период беременности и никаких нежелательных реакций со стороны организма не последовало;

• вводите в меню ягоду постепенно, начиная с небольшого кусочка. После того как попробуете киви, необходимо сделать перерыв в несколько дней. При этом необходимо следить за реакцией малыша на продукт;
• даже если проблем со стулом и аллергических высыпаний не было, важно не переборщить с порцией, поскольку все экзотические фрукты являются потенциальными аллергенами и может сработать накопительный эффект;
• в целях профилактики простудных и вирусных заболеваний;
• прежде чем вводить продукт в рацион при грудном вскармливании, необходимо проконсультироваться с педиатром, поскольку он знает индивидуальные особенности вашего малыша, его рекомендации будут более компетентными.

Противопоказания

• если до беременности у вас на экзотическую ягоду у вас была аллергия, лучше отказаться от неё совсем;
• при некоторых заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта – язва, гастриты, колиты;
• ягода оказывает послабляющее действие на организм, если у ребёнка жидкий стул, то киви при грудном вскармливании только усугубит ситуацию;
• во время лактации продукт не стоит пробовать, пока ребёнку не исполнится 3 месяца и его пищеварительная система не окрепнет.

Выбираем качественный продукт

Чтобы получить только пользу от употребления ароматной ягоды при лактации, необходимо её правильно выбрать. Плоды должны быть без пятен, вмятин, дефектов и повреждений кожицы. Аромат должен быть приятным и свежим. Если киви пахнет вином, лучше его не покупать, скорее всего, он переспел. Из ягоды при нажатии не должна вытекать жидкость.

 

Как можно приготовить киви кормящей маме

Доказано, что максимальное количество витаминов, минералов и полезных веществ сохраняется в свежих ягодах, не подвергавшихся варке и тепловой обработке. Сок зелёной ягоды в чистом виде врачи пить не рекомендуют, поскольку высокая концентрация может спровоцировать аллергические высыпания, необходимо разбавлять его водой 1 часть сока/ 6 частей воды.

Чтобы снизить нагрузку продукта на детский организм можно есть киви как вкусную и полезную добавку к каше, творогу, натуральному йогурту или добавляя в салаты. Можно добавить ягоду в салат из овощей, это принесёт двойную витаминную пользу, и блюдо не будет тяжёлым для усвоения его организмом.

Приведём рецепт полезного, и витаминного салата, который можно есть мамам в период кормления ребёнка грудью.

Вам понадобятся:

листья салата, небольшой кабачок, ½ киви, 40 грамм творога, 15 грамм пармезана или другого твёрдого нежирного сыра, чайная ложка оливкового масла, и лимонный сок (если на него у мамы нет аллергии).

Порвите листья салата руками, добавьте приготовленный на пару кабачок, порежьте небольшими кусочками половинку киви, творог. Заправьте небольшим количеством лимонного сока (помните, что он тоже способен спровоцировать аллергические высыпания) и оливковым маслом. Вкусный, питательный и очень полезный салат для мамы и малыша готов.

Заключение

Каждая кормящая женщина должна очень избирательно и осторожно подходить к выбору продуктов в меню. Выбор того или иного продукта должен основываться на отсутствии противопоказаний и имеющихся заболеваний у неё и ребёнка. Если соблюдать все меры предосторожности, во время кормления малыша грудью можно пробовать различные овощи, фрукты, составлять рацион разнообразным и полезным для активного роста и развития малыша. И помните, даже богатые витаминами и минералами продукты принесут пользу для организма только при умеренном их употреблении.

Здоровья вам и вашему малышу!

можно кормящей маме в первый месяц и далее, отзывы

Период лактации, особенные первые месяцы после родов, очень ответственный в жизни молодой мамы, так как важно не навредить ещё неокрепшей иммунной и пищеварительной системе малыша. Современный рынок предлагает большое изобилие овощей, фруктов и ягод, в которых так нуждаются и мама и ребёнок. Но все ли они одинаково полезны и безопасны? Отечественные педиатры советуют принимать в пищу только местные и сезонные овощи, фрукты и ягоды. Но тем ни менее, многих женщин интересует вопрос: можно ли принимать в пищу киви во время лактации?

Полезные свойства киви

Киви всего пару десятилетий появился на отечественных прилавках, но уже стал привычным и обыденным «фруктом» в рационе практически каждого россиянина. Хотя мы и привыкли воспринимать его как фрукт, на самом деле это ягода, которая своими корнями уходит далеко в Китай.

Необычная экзотическая ягода со светло-зелёной мякотью, внутри которой находится большое количество маленьких чёрных зёрнышек, и коричневой кожурой с короткими волосками не может не стать предметом соблазна для молодых мам. Но помимо того, что она выглядит аппетитно и в некоторой степени загадочно, так ещё богата витаминами, минералами и другими полезными веществами.

Своим названием киви обязан новозеландскому селекционеру, который назвал его в честь маленькой птички киви

Таблица: полезные свойства киви

Большинство людей воспринимает киви как экзотическое лакомство, но мало кто знает, что эта ягода — отличный источник витаминов и полезных веществ.

Киви характеризуется низким содержанием сахара, поэтому диетологи не запрещают его употребление. Но везде должна быть норма и разумный подход. Более того, ягода помогает бороться с лишним весом.

Как влияет киви на грудное вскармливание

Отечественные консультанты по грудному вскармливанию и педиатры советуют воздерживаться от употребления в пищу экзотических фруктов и ягод, так как они полностью подвергаются химической обработке для лучшей сохранности во время транспортации. Что же касается киви, он также может стать аллергеном для грудничка. Поэтому молодая мама не должна торопиться вводить эту ягоду. Но в то же время так как киви характеризуется богатой энергетической и витаминной ценностью, то его «разумное» употребление пойдёт на пользу не только маме, но и малышу.

Как известно, чтобы съесть эту ягоду необходимо её почистить. Но гораздо полезнее будет принимать киви в пищу вместе с кожурой, так как именно она обладает большим количеством витаминов и полезных веществ. Но к сожалению, качество современных импортных фруктов и ягод желает лучшего.

В основном все овощи, фрукты и ягоды как импортные, так и отечественные подвергаются химобработке для ускорения роста и созревания, а также для увеличения их срока годности. Более того, их часто покрывают парафином и воском. Поэтому я всегда мою покупные «витамины» под тёплой проточной водой с хозяйственным мылом, чаще всего ещё использую и губку. Более того, ребёнку уже три года, но я до сих пор счищаю кожуру с яблок и даю малышке только мякоть.

Вред для мамы и малыша от киви во время грудного вскармливания

Причины, по которым стоит ограничить употребление киви во время лактации:

1. Повышенная кислотность ягоды из-за высокой концентрации витамина С может вызвать разрушение зубной эмали у молодой мамы.
2. Наличие клетчатки в составе киви обуславливает его слабительный эффект, поэтому может спровоцировать нарушение стула как у мамы, так и у малыша.
3. Повышенная чувствительность неокрепшего организма малыша к составу ягоды может стать причиной аллергических реакций в виде кожных высыпаний, покраснения и зуда кожных покровов.

Употребление мамой киви во время лактации может стать причиной аллергической реакции

Ни в коем случае нельзя употреблять киви вместе с молочной продукцией, так как косточки, содержащиеся в мякоти, попадая в кишечник и вступая во взаимодействие с лактобактериями, вызывают процессы брожения. Это может стать причиной диареи, коликов и вздутия животика у малыша.

Сок из киви, так же как и сама ягода, обладает повышенной кислотностью, поэтому проблема раннего разрушения зубной эмали у детей становится всё более популярной. Лично сама изучив информацию о пользе и вреде сока, перестала давать своей малышке эту не очень полезную «водичку». Безусловно, многих детей привлекают красочные упаковки из-под соков с трубочкой. Но ведь мы мамы можем быть хитрее. Как вариант можно самостоятельно варить домашние компоты и давать малышу пить их через трубочку как из стакана, так и различных красочных поильников.

Случаи, когда молодой маме противопоказано употребление киви во время кормления грудью

Киви противопоказаны кормящей мамочке в следующих случаях:

• при нарушении функции почек;
• при повышенной кислотности желудочного сока;
• при язве и гастрите желудка;
• при отравлениях.

Как правильно ввести киви в рацион кормящей мамы

Педиатры считают, что вводить киви в рацион кормящей мамы необходимо не ранее трёх месяцев после родов, оптимальный вариант — 5 — 6 месяцев. Но каждая мама должна знать своего малыша и определить, готов ли он к нововведениям.

Когда женщине разрешается есть киви после родов:

• если женщина до и во время беременности ела эту экзотическую ягоду, при этом никаких отрицательных реакций организма не наблюдалось;
• после консультации с педиатром;
• если малышу исполнилось 3 месяца;
• если ребёнок не страдает повышенным газообразованием и кожными высыпаниями.

Правила введения киви в рацион кормящей мамы:

1. Вводить киви необходимо постепенно с одной — двух долек в сутки в первой половине дня. Затем подождать двое суток, чтобы увидеть реакцию организма малыша. Если спустя 48 часов никаких отрицательных реакций не наблюдается, можно удвоить количество. Когда ребёнок полностью привыкнет к новому продукту, то следует употреблять не более одного киви в сутки.
2. При появлении первых признаков аллергической реакции или проблем с животиком у малыша прекратить употребление киви в пищу.
3. Паралельно с введением киви не вводить другие новые продукты.
4. Есть киви за полчаса до основного приёма пищи.
5. Выбирать следует только зрелые ягоды, с равномерным цветом кожуры, без вмятин.

Отсутствие волосков на поверхности кожуры ягоды свидетельствует о некачественной ягоде

Аллергия имеет накопительный эффект, поэтому может проявиться даже спустя неделю. При любом изменении кожных покровов и состояния малыша необходимо исключить киви из рациона молодой мамы. Через два месяца можно повторно попробовать вводить этот экзотический фрукт в рацион.

Как правильно выбрать качественный продукт

Современный рынок предлагает огромный выбор киви разных сортов. Но как правильно выбрать качественный продукт и по приходу домой не отправить всё накупленное добро в мусорное ведро? Прежде всего необходимо обратить внимание на размер киви. Ягода не должна быть маленькой и не совсем большой. Идеальный цвет кожуры — равномерный тёмно-коричневый с ворсинками. При нажатии на ягоду не сочится сок и не появляются вмятины.

Отзывы кормящих мам о применении киви во время лактации

Изучив форумы молодых мамочек, которые кормили своих малышей грудью, пришла к выводу, что несмотря на то, что киви стал обыденной ягодой для большинства россиян, женщины с недоверием относятся к этому «экзоту». Многие из них даже не могут объяснить причин такого настороженного отношения. Но как и в любой ситуации, есть и совершенно противоположное мнение. Некоторые женщины спокойно употребляют эту ягоду и не видят изменений в поведении и самочувствии малыша.

Как и большинство фруктов, тем более экзотических, киви имеет свои плюсы и минусы при его употреблении молодой женщиной во время лактации. Но каждая мама вправе решать, что лучше для её собственного здоровья и здоровья развивающего малыша. Главный принцип при выборе продуктов питания во время лактации: «Не навреди!».

рекомендации при употреблении киви (видео)

Многих молодых мам волнует вопрос: «Киви кормящей маме можно ли есть или стоит удержаться?», ведь ее рацион отличается от привычного. Особенно важна такая информация девушкам, которые проводят непрерывную самокритику и анализ возможности того, как новый продукт отобразится на здоровье их малыша. Однозначно ответить на этот вопрос не может ни один врач, но все же многие педиатры не рекомендуют этот фрукт к употреблению. Чтобы разобраться в этом, следует понять, какую пользу или вред может нести киви.

Полезные свойства и вред киви

Этот зеленовато-коричневый плод полон витаминов и микроэлементов. А именно: витамины Е, В6, С, А, В1 и В2, калий, магний, кальций, медь, железо. Также он содержит сахар, пектины и органические кислоты.

1. Витамин Е несет пользу сосудам и половой системе. Также помогает защищать клетки от токсических веществ и предупреждать злокачественные процессы.
2. Витамин В6 активизирует пищеварение и предупреждает дисбактериоз. Еще он содержит много ферментов, способствующих белковому и жировому обмену. В киви находиться около десяти процентов от суточной потребности человека
3. Витамин С обеспечивает работу иммунной системы, берет участие в образовании коллагена. В плоде его очень много, приблизительно вдвое больше чем надо употреблять в сутки.
4. Пищевые волокна в киви составляют процентов двадцать от ежедневного объема. Они помогают выводить токсины, радионуклиды и холестерин, способствует нормализации инсулина и глюкозы в организме.
5. Калий (близко двенадцати процентов дневной нормы) содействует при регуляции водного баланса и нормализации работы сердца.
6. Фолиевая кислота помогает в образовании красных кровяных телец (эритроцитов), а также оказывает содействие при восстановлении женского организма после родов и формировании нервной системы младенца.

Кроме того, «китайский крыжовник» предотвращает возникновение камней в почках. А из-за небольшого количества сахара, рекомендован людям страдающим сахарным диабетом.

Как видно с вышеописанного, киви – кладезь витаминов и минералов, необходимых кормящим мамам. А еще защищает их организм, от вирусов, благодаря аскорбиновой кислоте. Но, все же киви является экзотическим фруктом для нас, поэтому может вызывать сильные аллергические реакции. И даже если до рождения детеныша мамочка могла есть его каждый день, то в период лактации, возможна аллергия как у кормилицы, так и у младенца.

Еще эту мохнатую ягоду нельзя употреблять при гастрите или язве желудка, из-за большого количества органических кислот. Не следует употреблять киви при почечных заболеваниях, потому что содержит много воды, нагружая систему выделения. Кроме того, он способен вызвать слабительный эффект, что может спровоцировать жидкий стул у малыша.

Вернуться к оглавлению

Рекомендации при употреблении киви

В период лактации надо есть только отборные фрукты и овощи, и киви не исключение. Поэтому не стоит покупать их у уличных торговцев, чтобы не наткнуться на фрукты, обработанные большим количеством химии и пестицидов. При выборе киви предпочтение следует отдать слегка мягким плодам – они самые вкусные. Так как твердые фрукты бывают не очень вкусные, а очень мягкие – уже переспелые. Еще киви должен быть без темных пятен – это показатель болезненности растения. Стоит выбирать однотонные ягоды, без примеси серого и серо-фиолетового цвета, так как он сигнализирует о гнили. Не должен присутствовать винный запах, а при нажатии он не должен сочится.

В рацион вводить киви следует, если вы употребляли его до и во время беременности без проявлений аллергии и расстройства желудка.

В первые три месяца после рождения не рекомендуется есть этот фрукт. Желательно дождаться, когда грудничку исполниться шесть месяцев и его желудочно-кишечный тракт окрепнет. Вводить в меню новый продукт надо постепенно и понемножку, на фоне уже проверенных продуктов. При проявлении покраснения или высыпания на коже, при боли в животике и беспокойстве ребеночка следует отказаться от его употребления на период вскармливания и обратится за консультацией к педиатру. Но даже если все хорошо, не стоит употреблять очень много киви, достаточно одного плода в день.

Есть «мохнатый» плод можно в любом виде. Но лучше всего употреблять его в сырым, тогда в нем сохраняются все витамины и полезные элементы. Не желательно кормящей маме пить сок из него, так как он очень концентрирован, разве что в разбавленном виде: ложка сока на стакан воды. Рекомендуется добавлять кусочки в домашние йогурты, салаты и десерты из творога.

Вот примерный рецепт салата:

• 1 киви;
• 1 молодой кабачок;
• листья салата 100 г;
• творог 100 г;
• сыр пармезан 20 г;
• специи по вкусу;
• несладкий йогурт или оливковое масло для заправки.

Киви и кабачок нарезать кубиками, добавить порванные руками листья салата. Далее положить творог и натертый пармезан. Залить заправкой и добавить специи.Такой салат является идеальным в рационе женщины в период лактации из-за безупречного сочетания клетчатки и белка.

Подводя итоги, можно сказать, что все же этот плод непривычный для нашей страны. Поэтому врачи рекомендуют не вводить в рацион кормящей маме киви как можно дольше. Хотя в большинстве случаев плохих последствий он не вызывает.

Польза и вред киви для организма женщины и ребенка при грудном вскармливании

Что полезного в киви: состав и ценность каждого элемента

Чем полезен киви кормящим мамам? Польза киви объясняется тем, что к числу витаминов и микроэлементов, входящих в состав, относятся:

1. Витамин Е – антиоксидант, тормозящий процессы старения в организме женщины.
2. Витамины группы А – регулирует процесс синтеза белков и обмена веществ в целом.
3. Актинидин – фермент, регулирующий процесс свертываемости крови, а также благотворно влияющий на пищеварение.
4. Калий – благотворно сказывается на работе сердечной мышцы, а также регулирует водный баланс организма.
5. Магний – участвует в регуляции обмена веществ на клеточном уровне
6. Железо – необходимо для профилактики анемии, а также правильной работы щитовидной железы.
7. Фосфор – поддерживает работу мышц, а также необходим для формирования костной ткани.
8. Фолиевая кислота – благотворно сказывается на развитии нервной системы ребенка.
9. Клетчатка, улучшающая работу кишечника и способствующая выводу из организма токсинов.

Рассмотрим подробнее воздействие киви на организм, а также пользу и вред.

Польза фрукта для организма женщины

Польза киви для беременных и кормящих объясняется тем, что употребление в пищу фрукта позволяет:

• Укрепить стенки сосудов и снизить уровень холестерина в крови.
• Стабилизировать кровяное давление.
• Усилить естественную возможность организма сопротивляться заболеваниям, в том числе вирусным.
• Улучшить состояние дыхательной системы при кашле, отдышке.
• Вывести лишний натрий.
• Снизить избыточную массу тела.
• Нормализовать уровень сахара в крови (что важно при сахарном диабете). Подробнее про продукты, снижающие сахар в крови читайте здесь.
• Эффективно справиться с повышенной возбудимостью, тревогой, бессонницей.
• Противостоять развитию онкологических заболеваний.

Можно ли плод кормящей маме

Однозначного ответа на вопрос, касающийся того, допустимо ли кушать киви при грудном вскармливании, нет. И в качестве ориентира использовать собственные ощущения и индивидуальные особенности организма.

Употребляла ли его женщина во время беременности? Наблюдались ли у нее проявления аллергии ранее? Даже в случаях, если женщина не страдает аллергией на фрукты (в том числе экзотические), дозы этого продукта питания нужно ограничивать.

• Во-первых, фрукт не характерен для нашей климатической зоны.
• Во-вторых, употребление дает расслабляющий эффект на кишечник, что может вызвать у ребенка понос. Более подробно про причины, которые вызывают жидкий стул у ребенка при ГВ читайте здесь.

Как вводить в рацион

Для того, чтобы употребление киви приносило пользу и сводило к минимуму вред для женщин, следует придерживаться следующих рекомендаций. Поскольку продукт является потенциальным аллергеном, вводить продукт в рацион следует крайне осторожно.

Начинать следует с небольшой дольки, и если в течение нескольких дней кормящая мама не будет наблюдать у себя проявлений аллергии – покраснений кожи, сыпи и т.д., кушать уже половину фрукта. Если у ребенка появились сыпь на лице, узнайте, симптомами каких заболеваний это может быть.

Специалисты согласны, что не надо торопиться с вводом в рацион чего-то нового, если речь идет о вызывающем аллергию продукте. Лучше подождать, пока ребенку исполнится три месяца, а лучше – полгода.

Употребление в рационе киви при грудном вскармливании в первый месяц жизни малыша нежелательно, поскольку иммунная система младенца сформирована недостаточно.

Употреблять в пищу плод без термической обработки в чистом виде. От употребления сока в период грудного вскармливания лучше отказаться, поскольку он концентрирован и, следовательно, риск проявления аллергии становится выше.

Для того чтобы фрукт легче усваивался организмом, полезно сочетать с легкими овощными салатами. Желательно также вводить не в первый, а поздний прием пищи.

Нежелательно излишне увлекаться продуктом – достаточно включать в свой рацион 2-3 плодов в неделю. Для того, чтобы выбрать качественный и полезный плод, необходимо обратить внимание на следующие особенности.

1. Плод не должен быть слишком твердым.
2. Недопустимо, чтобы он имел помятые бока, пятна, подгнившие участки.
3. Покупателя также должны насторожить излишняя мягкость, сморщенность.

В дополнение посмотрите, как выбрать качественный плод (китайский крыжовник) и чем он полезен для организма:

Противопоказания по употреблению

Польза киви для организма женщины не исключает противопоказаний к употреблению этого продукта во время грудного вскармливания.

К ним относятся:

• Наличие у матери заболеваний желудочно-кишечного тракта (в частности, язвенной болезни, гастрита), а также нарушений работы почек.
• Высокая подверженность аллергическим реакциям.
• Нарушения работы кишечника у ребенка.
• С осторожностью употреблять в пищу киви при ГВ стоит также женщинам, имеющим проблемы с зубами. Агрессивные фруктовые кислоты, входящие в состав, могут негативно сказаться на состоянии зубной эмали.

Планируя вводить этот продукт питания в рацион, нужно делать это на фоне других, простых и привычных продуктов. В случае возникновения аллергических, или других нежелательных реакций у матери или ребенка, это позволит без проблем определить причину происходящего и устранить ее, прекратив употреблять нежелательный фрукт.

К продуктам, запрещенным в период ввода, относятся копчености, а также острая, жареная, квашеная, ферментированная пища. Также нежелательно употреблять в пищу чай или кофе при грудном вскармливании.

Рецепты

При условии отсутствия аллергической реакции у ребенка на киви, на основе этого плода можно приготовить вкусненькие салатики и десерты. Они просты по составу ингредиентов и готовятся буквально за несколько минут.

Витаминный салатик

Ингредиенты:

• 2 шт. киви;
• 1 маленький кабачок;
• 1 небольшой пучок салата;
• 200 г зернистого творога;
• 50 г твердого сыра;
• Лимонный сок + оливковое масло;
• Сливочное масло;
• Соль.

Способ приготовления:

Кабачок нарезать кубиками, обжарить на сливочном масле, остудить. Фрукт почистить, нарезать кубиками. Смешать в салатнице с кабачком, порезанными листьями салата, творогом и сыром кубиками. В качестве заправки использовать смесь лимонного сока и оливкового масла. Соль по вкусу.

Диетическая творожная запеканка

Ингредиенты:

• 2 небольших киви;
• 400 г творога;
• 3 яйца;
• 100 г кефира;
• 1 ст. л. муки;
• 2 ст. л. манной крупы;
• 2 ст. л. растительного масла;
• соль и сахар по вкусу;
• Ванилин.

Способ приготовления:

Яйца соединить с творогом. Затем в полученную смесь ввести все сухие ингредиенты, а после – кефир. Через 10-15 минут, когда манка набухнет, влить смесь в форму, а сверху выложить нарезанный кольцами плод. Блюдо запекать в течение 40 минут в духовке при температуре 180 градусов.

Десерт из киви с орехами

Ингредиенты:

• 1 шт. киви;
• 150 г творога;
• Горсть грецких орехов;
• 1 ч. л. меда:
• 1 шт. моркови.

Способ приготовления:

Грецкие орехи измельчить в блендере. Перетереть до состояния пюре морковь. Соединить в креманке все ингредиенты слоями. Данную смесь следует настоять в холодильнике в течение двух часов. Готовый десерт по желанию дополнить чайной ложкой меда.

Выводы

Что представляет собой киви? Польза и вред для женщин этого фрукта зависит, главным образом от того, насколько осторожно молодая мама будет подходить к вопросу ввода его в рацион. Прислушиваясь к себе и наблюдая за изменениями, которые могут коснуться организма матери или ребенка, своевременно обращаясь за консультацией к специалисту, составьте оптимальный рацион, отвечающий всем потребностям женщины.

Читайте о том, допустимо ли при грудном вскармливании смородину, бананы, рыбу, молоко, кефир, арахис. А в видео рассказывается, какие фрукты полезны мамам при ГВ: