Можно ли кофе натуральный беременным: Кофе при беременности — можно ли? | Блог родильного дома Leleka | Блог

Кофе и беременность — Медицинский Центр «Матерна»

Сегодня мы поведем разговор о вкусном напитке, который любят миллионы женщин и мужчин. Думаю, все догадались, что мы будем говорить о кофе.

Итак: кофе и беременность. Вредит ли употребление кофе будущему ребенку или матери? Если да — то чем?

Подобные вопросы ежедневно задают беременные врачам, мамам, подругам, и часто получают достаточно диаметральные ответы. На самом деле, существуют разнополярные мнения относительно безопасности употребления кофе во время беременности. Одним из самых распространенных является мнение о том, что употребление кофе приводит к рождению детей с меньшим весом тела и увеличивает вероятность самопроизвольных выкидышей, особенно в первые 12 недель беременности.

Попробуем разобраться, где же истина.

Чтобы получить ответы на поставленные вопросы, в мире долгое время проводились и продолжают проводиться различные исследования о влиянии кофе на течение беременности и состояние плода. Последние рекомендации Американского Колледжа акушеров и гинекологов, (которыми кстати, пользуются не только врачи Северной Америки, но и Европы и Австралии), свидетельствуют о том, что в случае применения 200 мг кофеина в сутки уровень самопроизвольных выкидышей и преждевременных родов не увеличивается. Указано количество кофеина — 200 мг — содержится в 2 чашках крепкого кофе или 3 чашках кофе растворимого.

Еще одно недавнее исследование датских ученых также показало безопасность употребления кофе беременными женщинами. Более того, по результатам их наблюдений, количество чашек кофе, которое не будет иметь негативного влияния на течение беременности и здоровье плода, составляет 3 чашки в день.

Вместе с тем, несколько иную точку зрения высказывают американские эксперты из Национального института здоровья. По их мнению, употребление 2-х и более чашек кофе в сутки могжет повысить не только риск самопроизвольных выкидышей, но и повлиять на вероятность зачатия. Поэтому они рекомендуют не злоупотреблять кофеином не только во время беременности, но и во время её планирования.

Декофеинизированный кофе на самом деле безопаснее?

Кстати, существует мнение о том, что для того чтобы избежать вредного воздействия кофеина, лучше употреблять декофеинизированного кофе. На первый взгляд, логичный выход из ситуации. Однако немногочисленные, но масштабные исследования свидетельствуют о том, что у женщин, которые употребляют 3 и более чашек этого напитка, частота самопроизвольных выкидышей более чем в 2 раза выше, чем у тех, кто пьет обычный кофе. Другое крупное исследование показало, что именно декофеинизированный, а не натуральный кофе увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ну, и напоследок следует отметить, что декофеинизированный кофе — это химически обработанный кофе, который принципиально не является здоровым напитком.

Кофе и гипотония при беременности

Привлеку ваше внимание еще к такому факту: в первые 12 недель беременности у женщин нередко наступает состояние гипотонии — пониженного артериального давления. Это проявляется повышенной утомляемостью, периодической умеренной головной болью, ухудшением общего самочувствия, порой весьма существенным.

Так как же поступить, когда давление низкое, и кофе могло бы помочь чувствовать себя лучше? И что же делать беременным женщинам, которым так не хочется расставаться с любимым напитком во время беременности? Ведь только что вы услышали достаточно отличные мнения относительно употребления кофе во время беременности.

Так какие мы сделаем выводы?

Думаю, что в данной ситуации отношение к любимому напитку можно сформулировать следующим образом:

• Ограничить употребление кофе до двух чашек в день, если ранее их количество было ощутимо большим.
• Готовить кофе менее крепким, чем обычно.
• Замените кофе на какие-то другие напитки — соки, воду, компоты.
• Научитесь контролировать свои действия и желания — в течение беременности такой навык вам очень пригодится.
• Не употребляйте декофеинизированного кофе.
• Пейте кофе для поднятия артериального давления только уверившись, что он на самом деле ниже, чем обычно.

На этом все.
Пусть ваша беременность будет комфортной!

можно ли пить и как влияет на организм

Опубликовано:

29 июня 2022, 18:15

Кофе при беременности: Depositphotos

Во время беременности женщинам приходится менять многие привычки. Для некоторых самым сложным становится отказ от кофе. Нужно ли отказываться от напитка, в чем его опасность для беременной и плода, рассказывают Неха Патхак, Сара Морган и Кристин Микстас.

Беременность и влияние кофе на организм и плод

Долгое время беременным женщинам рекомендовали ограничить потребление кофеина, чтобы снизить риск выкидыша или преждевременных родов. Однако современные исследования говорят о том, что риск не так уж высок и вовсе не обязательно совсем отказываться от любимого напитка.

Можно ли пить кофе беременным? Журналисты WebMD пишут, что чрезмерное употребление кофе и кофеина во время беременности может представлять риск для будущего ребенка. Это связано с тем, что плод не может переваривать кофеин, когда он проходит через плаценту. Однако напиток можно употреблять в умеренных количествах, не превышая дневной нормы кофеина, без риска для здоровья женщины и плода.

Почему кофе нельзя при беременности? Как сообщает Национальный институт здоровья, кофеин влечет за собой сужение кровеносных сосудов в матке и плаценте, что может уменьшить кровоснабжение плода и подавлять его рост. Исследователи полагают, что кофеин потенциально может нарушить выработку гормона стресса у плода, что подвергает младенцев риску быстрого увеличения веса, развития ожирения, сердечных заболеваний и диабета после рождения. Авторы исследований пришли к выводу, что даже умеренное потребление кофеина может быть связано со снижением роста плода, однако такие отклонения возникают далеко не у всех и часто не несут опасности для будущего малыша.

Как кофе влияет на развитие плода? Хотя кофеин может проникать через плаценту, его влияние на плод неясно, сообщают сотрудники клиники Майо. Чтобы быть в безопасности, лечащий врач может порекомендовать избегать или ограничивать количество кофеина во время беременности в рационе до 200 мг в день. В таком случае учитывают содержание кофеина во всех продуктах и напитках, которые употребляет беременная.

Можно ли пить кофе в первом триместре беременности: Unsplash / Nolan Issac

Можно ли пить кофе в первом триместре беременности? Доктор Сара Морган пишет, что в результате исследований было доказано отсутствие негативного влияния кофеина на развитие плода и его нервной системы, а также на течение беременности в целом. Это значит, что в первом триместре, когда формируются внутренние органы и мозг плода, кофе употреблять можно. Однако в любом случае стоит проконсультироваться с врачом.

Второй триместр для многих женщин становится самым простым периодом беременности, пишет доктор Неха Патхак. В это время можно смело употреблять безопасное количество кофе, если у женщины нет индивидуальных противопоказаний.

В третьем триместре плод питается через плаценту и вместе с другими веществами получает кофеин, который употреблять беременная. Кофеин в детской организме не расщепляется. Высокое потребление кофеина в третьем триместре может быть фактором риска и вызвать задержку роста плода, особенно если это мальчик, пишет доктор Торстейн Вик.

Как правильно пить кофе во время беременности и чем его заменить

Если любите кофе, продолжайте употреблять его и во время беременности, но соблюдайте рекомендации врачей. Сколько кофе можно пить при беременности? Употребление умеренного количества кофе во время беременности считают безопасным. Не пейте больше 3 чашек кофе в день. Это обеспечивает около 300 мг кофеина, утверждают журналисты WebMD.

Если сомневаетесь, не хотите рисковать или имеете противопоказания к употреблению кофе, напиток можно заменить другими продуктами.

Доктор Кристин Микста предлагает употреблять такие напитки:

• Кофе без кофеина (декаф). В таком продукте производители удаляют до 97% кофеина из зерен. После этого в чашке будет всего от 3 до 12 мг кофеина, тогда как в обычной чашке 100 мг.
• Зеленый чай. В дополнение к антиоксидантам, защищающим клетки, он содержит четверть кофеина чашки натурального кофе.
• Лимонная вода. Лимоны богаты витамином С, антиоксидантами, которые защищают клетки. Некоторые исследования показывают, что ежедневный прием лимонного сока помогает контролировать высокое кровяное давление.
• Кэроб. Кэроб богат клетчаткой, помогает пищеварению и может поддерживать уровень сахара и холестерина в крови на здоровом уровне.
• Комбуча. Напиток поможет укрепить иммунную систему.
• Чай с шиповником. Содержит витамин С, ряд защищающих клетки и противовоспалительных химических веществ.
• Цикорий. Он не содержит кофеин, а напиток из него по вкусу отдаленно напоминает кофе.

Чем заменить кофе во время беременности: Unsplash /Joanna Kosinska

Посоветуйтесь с врачом и выберите подходящий напиток. Помните, что дневную норму кофеина составляет не только кофе, но и другие продукты с кофеином. Это шоколад, чай, гуарана, кэроб.

Кроме того, следует отказаться от энергетических напитков, в их составе много кофеина, от травяных чаев с корнем солодки, пажитником. Замените эти травы на имбирь, мяту, малину.

Не употребляйте более 200 мг кофеина в день (1–2 чашки), как советует издание Healthline. Пейте натуральный, а не растворимый кофе. Выбирайте кофе, в составе которого преобладает арабика, а не робуста. После каждой чашки кофе пейте чашку негазированной воды.

Во время беременности необязательно отказываться от кофе, но важно контролировать количество кофеина. Пейте натуральный кофе, не забывайте пить воду и наблюдайте за своим самочувствием. Если сомневаетесь, что кофе безопасен, проконсультируйтесь с врачом.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Christine Mikstas. Coffee Alternatives // WebMD. — 2020. — 16 November. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-coffee-alternatives
2. National Institutes of Health. Moderate daily caffeine intake during pregnancy may lead to smaller birth size // NIH. — 2021. — 25 March. — Режим доступа: https://www.nih.gov/news-events/news-releases/moderate-daily-caffeine-intake-during-pregnancy-may-lead-smaller-birth-size
3. Neha Pathak. Second Trimester of Pregnancy // WebMD. — 2020. — 25 August. — Режим доступа: https://www.webmd.com/baby/guide/second-trimester-of-pregnancy
4. Pregnancy nutrition: Foods to avoid during pregnancy // Mayo Clinic. — 2022. — 22 January. — Режим доступа: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20043844
5. Torstein Vik, Leiv S. Bakketeig, Kerstin Ulla Trygg, Kari Lund-Larsen, Geir Jacobsen. High caffeine consumption in the third trimester of pregnancy: gender-specific effects on fetal growth // PubMed. — 2003. — 17(4):324-31. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14629313/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1753413-kofe-pri-beremennosti-vred-ili-polza/

кофеина во время беременности: сколько безопасно?

Кофеин — это стимулятор, который дает прилив энергии и заставляет вас чувствовать себя бодрее.

Его употребляют во всем мире, причем кофе и чай являются двумя наиболее популярными источниками (1).

Несмотря на то, что кофеин считается безопасным для населения в целом, органы здравоохранения советуют ограничить потребление в период ожидания (2).

В этой статье обсуждается, сколько кофеина можно безопасно употреблять во время беременности.

Для многих людей кофеин благотворно влияет на уровень энергии, концентрацию и даже на мигрень. Кроме того, некоторые напитки с кофеином полезны для здоровья.

Однако у некоторых кофеин может вызывать негативные побочные эффекты и может представлять опасность во время беременности.

Возможные преимущества

Доказано, что кофеин повышает уровень энергии и концентрацию.

Исследования показывают, что кофеин стимулирует мозг и центральную нервную систему, что может помочь вам бодрствовать и повысить умственную активность (2, 3).

Он также может быть эффективен при лечении головных болей в сочетании с болеутоляющими средствами, такими как ацетаминофен (4).

Кроме того, некоторые напитки с кофеином содержат антиоксиданты, полезные соединения, которые могут защитить ваши клетки от повреждений, уменьшить воспаление и предотвратить хронические заболевания (5, 6).

Зеленый чай особенно богат антиоксидантами, но другие чаи и кофе также содержат значительные количества антиоксидантов (7, 8).

Потенциальные риски

Кофеин обладает многими потенциальными преимуществами, но есть опасения, что он может нанести вред при употреблении во время беременности.

Беременные женщины метаболизируют кофеин гораздо медленнее. На самом деле, выведение кофеина из организма может занять в 1,5–3,5 раза больше времени. Кофеин также проникает через плаценту и попадает в кровоток ребенка, вызывая опасения, что он может повлиять на здоровье ребенка (9).).

Американский колледж акушеров-гинекологов (ACOG) утверждает, что умеренное количество кофеина — менее 200 мг в день — не связано с повышенным риском выкидыша или преждевременных родов (10).

Однако исследования показывают, что потребление более 200 мг в день может повышать риск выкидыша (11).

Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что даже небольшое потребление кофеина может привести к низкой массе тела при рождении. Например, одно исследование показало, что низкое потребление 50–149мг в день во время беременности были связаны с повышением риска низкой массы тела при рождении на 13% (9, 12).

Однако необходимы дополнительные исследования. Риск выкидыша, низкой массы тела при рождении и других побочных эффектов из-за более высокого потребления кофеина во время беременности остается в значительной степени неясным.

Другие негативные побочные эффекты кофеина включают высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение, повышенную тревожность, головокружение, беспокойство, боль в животе и диарею (2, 13).

резюме

Кофеин может повысить уровень энергии, улучшить концентрацию и облегчить головную боль. Однако при употреблении в больших количествах во время беременности он может представлять опасность, например, повышенный риск выкидыша и низкий вес при рождении.

ACOG рекомендует ограничить потребление кофеина до 200 мг или менее, если вы беременны или пытаетесь забеременеть (14).

В зависимости от типа и метода приготовления это эквивалентно примерно 1–2 чашкам (240–580 мл) кофе или примерно 2–4 чашкам (240–960 мл) заваренного чая в день (1).

Наряду с ограничением потребления вы также должны учитывать источник.

Например, Академия питания и диетологии рекомендует полностью отказаться от энергетических напитков во время беременности.

В дополнение к кофеину энергетические напитки обычно содержат большое количество добавленных сахаров или искусственных подсластителей, которые не обладают питательной ценностью.

Они также содержат различные травы, такие как женьшень, которые считаются небезопасными для беременных женщин. Другие травы, используемые в энергетических напитках, не были должным образом изучены на предмет их безопасности во время беременности (15).

Кроме того, вам следует избегать некоторых травяных чаев во время беременности, в том числе приготовленных из корня цикория, корня солодки или пажитника (16, 17).

Следующие травяные чаи признаны безопасными для беременных (17):

• корень имбиря
• лист мяты перечной
• лист красной малины — ограничьте потребление до 1 чашки (240 мл) в день в течение первого триместра
• мелисса лимонная

Как и в случае любого лекарственного средства на травах, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем пить травяной чай во время беременности.

Вместо этого подумайте о напитках без кофеина, таких как вода, кофе без кофеина и безопасные чаи без кофеина.

резюме

Во время беременности ограничьте потребление кофеина до менее 200 мг в день и полностью избегайте энергетических напитков. Некоторые травяные чаи могут быть безопасными для питья, но всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Кофе, чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки и другие напитки содержат различное количество кофеина.

Вот список содержания кофеина в некоторых распространенных напитках (1, 18):

• Кофе: 60–200 мг на порцию 8 унций (240 мл)
• Эспрессо: 30–50 мг на порцию 1 унцию (30 мл)
• Йерба 4 мате: 650–43 130 мг на порцию 8 унций (240 мл)
• Энергетические напитки: 50–160 мг на порцию 8 унций (240 мл)
• Заваренный чай: мл) порция
• Безалкогольные напитки: 30–60 мг на порцию 12 унций (355 мл)
• Какао-напиток: 3–32 мг на порцию 8 унций (240 мл)
• Шоколадное молоко: 2–7 мг на порцию 8 унций (240 мл)
• Кофе без кофеина: 2–4 мг на порцию 8 унций (240 мл)

Обратите внимание, что кофеин также содержится в некоторых продуктах питания. Например, шоколад может содержать от 1 до 35 мг кофеина на унцию (28 граммов). Как правило, темный шоколад имеет более высокие концентрации (18).

Кроме того, некоторые лекарства, такие как обезболивающие, могут содержать кофеин, и его часто добавляют в добавки, такие как таблетки для похудения и смеси перед тренировкой.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоит содержание кофеина в вашем рационе.

резюме

Количество кофеина в кофе, чае, безалкогольных напитках, энергетиках и других напитках варьируется. Такие продукты, как шоколад, некоторые лекарства и различные добавки, также часто содержат кофеин.

Кофеин популярен во всем мире. Было показано, что он повышает уровень энергии, улучшает концентрацию и даже облегчает головные боли.

Хотя кофеин полезен, органы здравоохранения рекомендуют следить за его потреблением во время беременности.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что кофеин безопасен во время беременности, если он ограничен 200 мг или менее в день. Это соответствует примерно 1–2 чашкам (240–580 мл) кофе или 2–4 чашкам (540–960 мл) чая с кофеином.

Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?

Кофе — популярный напиток с кофеином, известный своим энергетическим и стимулирующим действием.

Однако беременные женщины могут предпочесть уменьшить потребление кофеина или отказаться от него, чтобы избежать потенциального риска для здоровья.

Кофе без кофеина — популярная альтернатива, которая может обеспечить вкус кофе без большого количества кофеина.

Тем не менее кофе без кофеина по-прежнему содержит небольшое количество кофеина, что может заставить некоторых женщин задаться вопросом, безопасно ли его пить во время беременности.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о кофе без кофеина и беременности.

Кофеин — это стимулятор, содержащийся в различных растениях, включая кофе, какао и гуарану, который может оказывать положительное влияние на неврологические состояния, болезни сердца, заболевания печени, диабет и некоторые виды рака (1).

Однако во время беременности кофеин расщепляется медленнее и может проникать через плаценту, попадая в кровоток растущего ребенка, где он не может быть расщеплен (1).

Хотя точные механизмы еще не известны, некоторые исследования связывают высокое потребление кофеина во время беременности с низкой массой тела при рождении, задержкой роста, невынашиванием беременности и более высоким риском избыточного веса в детстве (2, 3, 4, 5, 6). ).

Тем не менее, точная связь кофеина с отрицательными исходами беременности все еще является активной областью исследований, и его эффекты могут значительно различаться у разных людей (1, 7).

Учитывая текущий уровень знаний, Американский колледж акушеров-гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам потреблять не более 200 мг кофеина из всех источников в день (7).

Одна чашка (240 мл) сваренного черного обычного кофе содержит 96 мг кофеина. Поэтому в большинстве руководств рекомендуется ограничить регулярное потребление кофе примерно до 2 чашек (475 мл) в день (8).

Сводка

Кофеин — это стимулятор, содержащийся в различных растениях, включая кофе, какао и гуарану. Высокое потребление кофеина может быть связано с некоторыми негативными исходами родов, поэтому беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.

«Decaf» означает «без кофеина» и относится к кофе, выдержанному не менее 9 раз.Во время обработки из зерен удаляется 7% кофеина.

Хотя большая часть кофеина удалена, остается очень небольшое его количество.

Заваренная чашка (240 мл) кофе без кофеина содержит около 2,4 мг кофеина, а эспрессо без кофеина (60 мл) — около 0,6 мг (9).

Сравните это с количеством кофеина в других продуктах питания и напитках:

• Обычный эспрессо: 127 мг на порцию 2 унции (60 мл) (10)
• Обычный сваренный кофе: 96 мг на порцию 8 унций (240 мл) (8)
• Темный шоколад: 80 мг на порцию 3,5 унции (100 г) (11)
• Энергетические напитки: 72 мг на 8 унций (240 мл) порция (12)
• Заваренный черный чай: 47 мг на порцию 8 унций (240 мл) (13)
• Кола : 33 мг на порцию 12 унций (355 мл) (14)
• Горячий шоколад: 7 мг на порцию 8 унций (240 мл) (15)

Очевидно, что количество кофеина в кофе без кофеина минимально по сравнению с другими продуктами, содержащими кофеин.

Однако важно отметить, что некоторые коммерческие сорта кофе без кофеина могут содержать большее количество кофеина. Например, одно исследование показало, что в коммерческом кофе без кофеина содержится почти 14 мг кофеина на порцию в 16 унций (475 мл) (16).

Хотя эти количества все еще малы, если вы пьете много кофе без кофеина или потребляете другие продукты, содержащие кофеин, может быть хорошей идеей перепроверить содержание кофеина в том типе, который вы покупаете.

Сводка 9Кофе 0002 без кофеина содержит 2,4 мг кофеина на чашку объемом 8 унций (240 мл). Это значительно меньше, чем содержится в обычном кофе и других источниках кофеина, таких как темный шоколад, энергетические напитки, чай и кола.

Официальных руководств по кофе без кофеина и беременности не существует.

Тем не менее, из-за очень низкого содержания кофеина в кофе без кофеина, пить его в умеренных количествах во время беременности, скорее всего, безопасно.

Однако некоторые люди утверждают, что кофе без кофеина связан с повышенным риском выкидыша.

Большинство этих утверждений, по-видимому, основано на исследовании 1997 года, которое показало, что у женщин, которые выпивали 3 или более чашек (710+ мл) кофе без кофеина в течение первого триместра беременности, риск выкидыша в 2,4 раза выше, чем у женщин, которые пили кофе без кофеина. нет (17).

Аналогичные результаты были получены в одном исследовании 2018 года (18).

Тем не менее, важно отметить, что авторы исследования заявили, что результаты, скорее всего, были вызваны предвзятостью в наборе данных исследования, а не самим кофе без кофеина.

Поэтому замена утренней чашки кофе на кофе без кофеина не должна вызывать беспокойства.

Тем не менее, если вы хотите полностью отказаться от кофеина во время беременности, выбирайте горячие напитки без кофеина, такие как безопасные для беременных травяные и фруктовые чаи, горячая вода с лимоном и медом, золотое молоко и безалкогольный глинтвейн.