Можно ли кормящей маме грибы?
Можно ли кормящей маме грибы? Думаю, вопрос важный и стоит того, чтобы с ним разобраться.
Впрочем, грибы являются спорным продуктом для всех людей. Почему возникает такой вопрос?
- Грибы – это довольно тяжёлая пища.
- Грибы имеют свойство накапливать токсины и тяжёлые металлы.
- Грибы не рекомендуется употреблять тем, кто имеет заболевания жёлчного пузыря и почек.
Польза грибов для кормящей мамы
В грибах содержатся белки (в два раза больше, чем во многих овощах и мясе), аминокислоты и углеводы, которых нет в других продуктах, витамины и минеральные вещества. Они богаты фосфором и кальцием, цинком и йодом.
Именно из-за этих микроэлементов грибы используются, как профилактика вирусных и сердечно-сосудистых заболеваний. Так же этот продукт способен предупредить образование раковых опухолей.
Употребление грибов довольно-таки спорный вопрос, не так ли?
Стоит знать, что «окультивированные» грибы можно совершенно спокойно употреблять в пищу, в отличие от тех, которые произрастают в лесу.
Но кормящей маме стоит воздержаться от маринованных и консервированных грибов, которые содержат много соли, специй и других вкусовых добавок, так как возрастает риск пищевого отравления и изменяются вкусовые качества молока. Самыми безопасными являются сушеные грибы.
Можно ли кормящей маме лисички?
Многими полезными свойствами обладают лисички.
Они помогают побороть усталость, бессонницу, улучшают зрение, укрепляют тонус мышц. Именно их учёные рекомендуют есть кормящим мамам.
Этот гриб многим известен как средство против туберкулеза и антибиотик. Лисички, как и белые грибы, входят в число «лесных», которые смело можно употреблять и кормящим женщинам, и детям. Из культурно выращенных грибов следует отдать предпочтение шампиньонам.
Рассмотрев все «за» и «против» в вопросе “можно ли кормящей маме грибы?”, мы пришли к выводу, что можно, но с условием, что вы будете придерживаться перечисленных советов.
Читайте также:
Автор: Людмила Шарова
Можно ли кормящей маме шампиньоны?
Наверное, Вам известно, что всеми очень любимые грибы, являются вредными для здоровья.
Они плохо усваиваются организмом, вызывая тяжесть в желудке.
Более того, они могут быть опасными, поскольку впитывают токсичные вещества.
Но все ли грибы такие?
Можно ли кормящей маме шампиньоны?
С точки зрения отравлений, шампиньоны – самые безопасные для кормящих мам.
Но грибы всегда остаются грибами, независимо от того, где и как они выросли.
Когда нельзя кушать грибы?Любой врач запретит употреблять их тем, у кого проблемы с желчным пузырем или печенью.
Если кормящая мама не жалуется ни на что, немного шампиньонов можно ввести в рацион.
Но многие врачи советуют не рисковать. Употреблять грибы лучше с четырёхмесячного возраста ребёнка.
Польза шампиньонов при грудном вскармливании
Шампиньоны являются диетическим продуктом. Они не содержат жиров и сахара. В 100 г всего 27,4 ккал. Они богаты на витамины и минеральные вещества, что так необходимы для кормящей мамы.
- Калий,
- цинк,
- йод,
- железо и фосфор, что укрепляют иммунную систему,
- витамины С, D и E.
- Шампиньоны – это “энциклопедия” витаминов группы В.
Так, тиамин (В1) помогает избежать головной боли, от которой часто страдают женщины после родов, а рибофлавин (В2) обеспечивает функционирование печени, берёт участие в процессе кроветворения.
- Аргинин и лизин (аминокислоты) – регуляторы артериального давления, отвечают за гормон роста, умственную деятельность и память, улучшают обмен веществ и очищают организм от шлаков.
Шампиньоны вкусные в любом виде.
В период грудного вскармливания женский организм нуждается в лёгкой пище. Если Вам хочется грибов, отварите их или ешьте в тушёном виде.
Но никаких маринованных и жареных шампиньонов! Жир и кислота – не самая полезная пища для мамы и ребёнка.
Кормящая мама может посмаковать очень вкусными шампиньонами с яблоками.
Для рецепта понадобится:
- 500 г грибов,
- 4-5 яблока (не очень сладких),
- полстакана грибного бульона.
Шампиньоны хорошо помойте, порежьте небольшими кусочками и положите в сотейник. Налейте немного воды и оставьте на 20 минут на огне. Тем временем помойте и очистите яблоки, порежьте дольками, добавьте к грибам, посолите и залейте грибным бульоном. Потушите еще 10 минут. Блюдо готово!
Как видите, однозначного ответа на вопрос “Можно ли кормящей маме шампиньоны?” нет.
Попробуйте, и делайте вывод на основе своего самочувствия и поведения ребёнка.
Читайте также:
Автор: Людмила Шарова
Можно ли грибы кормящей маме?
Во время грудного вскармливания практически каждая женщина старается придерживаться диеты. Отказываются от тяжелой и жирной пищи с целью сбрасывания лишнего веса, набранного во время беременности, а также во избежание кишечных коликов у ребенка. Такая тяжелая пища может вызвать у ребенка повышенное газообразование и беспокойный сон.
Организм новорожденного не готов принимать молоко матери, которая не ограничивает себя в определенной пище. Существуют общие правила – это отказ от меда, цитрусовых, овощей и фруктов красного цвета, алкоголя, соков, жирной и тяжелой пищи. Многих же интересует вопрос – можно ли грибы кормящей маме, ведь это прекрасный заменитель мяса и богатый источник белка. Также грибы содержат большое количество минеральных веществ, таких как кальций, калий, фосфор, магний, натрий, сера, хлор, и ферментов, которые способствуют расщеплению белков, жиров и углеводов. Грибы для кормящих благотворно влияют на обмен веществ в организме и помогут разнообразить меню матери.
Почему кормящим нельзя грибы?
На вопрос можно ли кормящим грибы нельзя ответить ни утвердительно, ни отрицательно. Каждая женщина должна сама для себя решить, но следует помнить, что введение нового продукта в рацион кормящей матери должно быть минимальным по количеству поначалу. Можно кушать кормящей маме грибы только в первой половине дня и в очень небольшом количестве. Только после «проверки» желудком ребенка следует принять решение о возможности питания грибами. И в случае принятия нового продукта следует очень осторожно употреблять в пищу грибы и только проверенные, так как они имеют свойство впитывать в себя все нитраты из почвы. Также стоит помнить, что велика вероятность отравления грибами. Яд, выделяемый некоторыми грибами взрослый организм способен перебороть, однако, детский организм будет обречен.
Можно ли грибы при лактации кормящим матерям?
Грибы при грудном вскармливании рекомендуется вводить в рацион не ранее 6-7 месяцев, пока организм ребенка не адаптируется в питании «диетическим» молоком и не выработает ферменты для нормального переваривания пищи. Грибы плохо усваиваются взрослым здоровым организмом, поэтому следует быть осторожными во введении такого продукта в меню кормящей матери.
Категорически запрещаются грибы во время лактации жаренные на сковороде, маринованные в домашних условиях и особенно маринованные из магазина. Можно кормящей маме грибы только в виде овощных супчиков, супов-пюре, приготовленные в процессе тушения или варения. Самые безопасные грибы кормящей маме можно порекомендовать шампиньоны и вешенки.
Питание во время кормления грудью должно быть разнообразным, чтобы ребенок получал все полезные вещества, но грибы при лактации – это тот продукт, о введении в рацион которого необходимо консультироваться исключительно с педиатром. Педиатры, обсуждая вопрос можно ли ребенку грибы, рекомендуют повременить до возраста 6-7 лет.
Чайный гриб при лактации
Чайный гриб при лактации, при условии отсутствия у ребенка аллергии, рекомендуется вводить в рацион матери с 6 месяцев, также можно давать ребенку вместо соков и чайков. При регулярном употреблении такого чая можно повысить защитные функции организма кормящей мамы и ребенка. Нужно помнить, что большое количество чая может привести к опьянению новорожденного.
Подведем итог, кормящим можно грибы только после тщательной и правильной термической обработки, стопроцентно – качественные, спустя 6 месяцев после рождения ребенка, только в случае отсутствия аллергических реакций, и в небольшом количестве.
Можно ли есть грибы кормящей маме? / Малютка
Многие привычные продукты вызывают опасения у кормящих мам. Как они повлияют на здоровье малыша? Принесут ли пользу? Не будет ли у него болеть живот, не начнется ли аллергия?Грибы считаются трудной для усвоения, «тяжелой» пищей, поэтому неудивительно, что большинство женщин сомневается, стоит ли есть их в период лактации.
• Немного грибов кормящей маме съесть можно. Только не экспериментируйте с грибами неизвестного происхождения.
• Покупайте грибы, выращенные на фермах, не собирайте их сами.
Как усваиваются грибы?
Есть мнение, что детям до 2-3 лет (и даже старше, примерно до 7-8 лет) вообще не стоит давать грибы, так как они содержат «тяжелые вещества», которые плохо перевариваются и с трудом усваиваются. В целом, это верное утверждение: в грибах содержится углевод, похожий на хитин, которого нет в растениях.
Это вещество усваивается человеческим организмом не очень хорошо, особенно если речь идет о детях. Однако если грибы ест мама, то эти элементы расщепляются в ее организме и к ребенку не попадают.
Грибы при грудном вскармливании могут быть опасны
Еще одна проблема – токсичность грибов. Если кормящая мама съест ядовитый гриб, опасные вещества попадут с грудным молоком в организм малыша, и он может отравиться вместе с мамой, хотя сам ничего не ел.
Этой проблемы можно избежать, если внимательно относиться к тому, какие грибы вы собираете или покупаете. Помните, даже съедобные грибы обладают способностью накапливать вредные вещества, поэтому не стоит собирать грибы, растущие вдоль автомобильных дорог или неподалеку от заводов и фабрик.
При покупке невозможно определить на глаз, содержат ли приглянувшиеся вам грузди или маслята какие-то токсины. Более того, многие вещества, входящие в состав грибов и совершенно безопасные для взрослого человека, могут вызвать в непривычном к ним детском организме аллергическую реакцию.
Поэтому многие специалисты рекомендуют кормящим мамам употреблять в пищу только те грибы, что выращены на специальных плантациях, обычно это вешенки и шампиньоны. Не нужно собирать их самим или покупать «у бабушек», потому что в этом случае никто не гарантирует вам безопасность.
Грибы при грудном вскармливании: жареные или вареные?
Большой разницы между жареными и вареными грибами нет, степень усвояемости у них примерно одинаковая. Зато однозначно стоит исключить из рациона кормящей мамы соленые и маринованные продукты, так как они содержат специи и кислоты.
Если у малыша в ответ возникают проблемы с самочувствием, нужно исключить продукт из рациона и обратиться к врачу. Но, как правило, организм здорового ребенка нормально реагирует на присутствие грибов в меню мамы.
Можно ли есть шампиньоны при грудном вскармливании кормящей маме?
Добавить в избранноеПри рождении ребёнка матерям приходится отказывать себе во многом: во сне, в свободном времени и еде. Но иногда очень хочется съесть что-то вкусное и при этом не навредить ни себе, ни малышу, питающемуся грудным молоком. Грибы относятся к такому продукту, который нужно употреблять с осторожностью. Статья посвящена тому, можно ли есть шампиньоны при грудном вскармливании.
ПоказатьСкрытьПолезные свойства
Шампиньоны помогут защитить организм мамы от вредного влияния бактерий и наполнят его витаминами группы B, D, E. При их употреблении уменьшается возможность запоров. Шампиньоны помогут заполнить нехватку железа, магния, калия и цинка, которые могут появляться при грудном вскармливании.
Пантотеновая кислота снимет усталость, уменьшит влияние стресса, что также поможет снизить риск послеродовой депрессии. Немаловажным является и то, что шампиньон — диетический продукт (в 100 г всего 27 ккал). Он сохранит вес неизменным и приведёт в тонус мышцы.
Знаете ли вы? Существуют лосьоны для тела и волос на основе шампиньонов. Они популярны в среде косметологов и стоят очень дорого.
Выбор продукта
Не рекомендуется собирать шампиньоны самостоятельно. Во-первых, есть возможность спутать их с бледной поганкой, а во-вторых, даже съедобные грибы, которые выросли в диких условиях, содержат токсины, противопоказанные матери и малышу.
Покупать лучше грибы, которые выросли в искусственных условиях. Но и тут нужно соблюдать осторожность и хорошо проверять каждый экземпляр. Плодовое тело должно быть мясистым, шляпка — белого или розового цвета. Если вы заметили, что шляпка тёмного цвета или в пятнах — не стоит брать такой продукт.
Нужно понюхать грибы. Если аромат кисловатый, то их уже нельзя покупать. Нельзя брать и экземпляры, скользкие на ощупь. Загляните под шляпку — там находится плёнка, которая соединяет её с ножкой. Если плёнка на месте — значит, гриб молодой и свежий. Это лучший выбор.
Разрешённые способы приготовления
Грибы — очень тяжёлый для организма продукт, особенно для младенца, поэтому первый раз употребить его в пищу кормящим мамам лучше тогда, когда малышу исполнится 4–5 месяцев. Продукт можно кушать тушёным, запечённым, варёным и только изредка жареным. От консервированной продукции лучше отказаться. Также нежелательно употреблять в пищу замороженные грибы.
Важно! Если младенец склонен к аллергии — шампиньоны употреблять нельзя.
Ограничения
К любому продукту нужно относиться с осторожностью и добавлять в рацион понемногу. В сутки можно не больше 50 г грибов и лучше добавить их в суп-пюре или совместить с овощами. Если после употребления в пищу не последует никаких негативных реакций, можете ещё раз добавить шампиньоны в свой рацион.
Но помните, что в неделю можно съедать не больше 100 г продукта, в месяц грибы можно употреблять не больше двух раз.
Возможный вред
После употребления шампиньонов может возникнуть тошнота и рвота, бессонница, головная боль и головокружение. Это касается и матери, и младенца. Наличие вздутия у малыша тоже может быть результатом употребления мамой грибов.
Организмы матери и ребёнка становятся одним целым при кормлении грудью. И всё, что мама употребляет в пищу, не всегда идёт малышу на пользу. Что касается шампиньонов, нужно взвесить все «за» и «против» перед тем как добавлять их в рацион.
Можно ли употреблять белые грибы и вешенки при грудном вскармливании
Добавить в избранноеМамам на грудном вскармливании запрещается употреблять множество продуктов, поскольку это может вызвать нарушение работы незрелой пищеварительной системы младенца. Ещё несколько десятилетий назад считалось, что грибы кормящим женщинам есть строго запрещено, ведь они плохо воздействуют на младенца и могут привести к его отравлению. Однако это мнение не верно, ведь в грибах содержится огромное количество белка, а также незаменимых аминокислот, необходимых для нормального роста и развития малыша.
ПоказатьСкрытьПолезные свойства грибов
- Грибы оказывают на организм человека такое положительное воздействие:
- снижают уровень сахара в крови поскольку являются полностью диетическим продуктом;
- насыщают полезными аминокислотами;
- пополняют запасы витаминов и микроэлементов;
- стимулируют умственную деятельность;
- приводят в норму обмен веществ;
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
- за счёт наличия в составе лецитина снижают уровень вредного холестерина в крови;
- нормализуют выработку гормонов;
- улучшают иммунную защиту;
- стимулируют выработку меланина в коже;
- приводят в норму перистальтику кишечника.
Вред грибов
- Чрезмерное употребление грибов может спровоцировать развитие у человека таких проблем:
- отравление токсинами, впитанными из почвы;
- значительная нагрузка на пищеварительную систему из-за того, что белок находится в комплексе с хитином;
- развитие язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Кроме этого, существует риск спутать съедобные грибы с ядовитыми, что влечёт за собой множество проблем со здоровьем, а также в тяжёлых случаях может привести к летальному исходу. Пищевое отравление способны вызвать червивые и неправильно приготовленные грибы, поэтому покупать такой продукт питания лучше в проверенных магазинах. Если их собирать самостоятельно, то важно быть уверенным в их съедобности и правильно обработать перед приготовлением.
Виды, которые можно употреблять
При грудном вскармливании разрешается употребление некоторых видов грибов, которые проще всего усваиваются организмом человека, не вызывая при этом проблем с пищеварительной системой. К ним относят белый гриб, вешенки и шампиньоны.
Важно! Нельзя собирать грибы в экологически загрязнённых местах, поскольку они являются природной губкой, что впитывает из почвы все токсины.
Кроме того, что эти продукты питания безопасны, они ещё и очень полезны в период лактации, так как содержат большое количество аминокислот и витаминов. Правильно выращенные, обработанные и приготовленные, они являются прекрасным дополнением к ежедневному рациону молодой мамы.Шампиньоны
Полезными для кормящей матери будут грибы шампиньоны, поскольку, по мнению некоторых учёных, они являются прекрасным и абсолютно безопасным обезболивающим средством. Этот продукт питания имеет не только превосходные вкусовые качества, но и способствует затиханию головной и зубной боли.
Кроме этого, шампиньоны содержат огромное количество белка и незаменимых аминокислот, которые из этих грибов усваиваются достаточно просто. Регулярное употребление шампиньонов не способно вызвать нарушение работы пищеварительного тракта, поскольку мякоть гриба достаточно нежная.Вешенки
Эти грибы содержат в себе максимальное количество витамина РР, который ответственен за рост и развитие младенца, поэтому употреблять вешенки женщинам в период беременности и лактации разрешается и даже рекомендуется — в умеренных количествах.
Важно! Первыми из грибов лучше всего вводить в рацион матери, которая собирается кормить грудью, шампиньоны, поскольку они самые гипоалергенные.
Никотиновая кислота, как называют витамин РР, участвует в обмене жиров в организме, снижая уровень холестерина, что положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Благодаря этому при употреблении вешенок беременными женщинами улучшается питание кровью плода и снижается риск опасных кровотечений. Кроме этого, вешенки легко усваиваются организмом человека, не вызывая расстройства пищеварения и других проблем с желудочно-кишечным трактом.Белые грибы
Этот вид прекрасно усваивается организмом и содержит огромное количество белков, в том числе незаменимых аминокислот, которые необходимы организму матери и младенцу. Он практически не впитывает отравляющих веществ из грунта, и поэтому его употребление является полностью безопасным.
Белый гриб содержит огромное количество витамина В2, или рибофлавина. Этот витамин участвует в формировании гормонов щитовидной железы, способствует быстрой регенерации кожи и росту волос, а также отвечает за здоровье нервной системы.
Правила ввода грибов в рацион
Начинать употреблять грибы кормящим мамам необходимо постепенно, поскольку появление новой пищи, формирующей состав грудного молока, является стрессом для младенца. После кормления важно наблюдать за реакцией новорождённого, поскольку существует риск наличия у малыша непереносимости или аллергии на этот продукт питания.
После первого употребления рекомендуется выждать несколько дней и, при отсутствии отрицательной реакции, периодически кушать их, увеличивая порцию. В этом процессе важно соблюдать меру, ведь употребление большого количества грибов может привести к появлению проблем со здоровьем не только у младенца, но и у матери.Кормящим женщинам можно употреблять правильно обработанные и приготовленные грибы, поскольку они содержат большое количество витаминов, микроэлементов и аминокислот. При этом важно знать меру и выбирать только безопасные и легко усвояемые их виды. Необходимо также учитывать место роста грибов, поскольку они способны впитывать отравляющие вещества из почвы, и есть такие грибы женщинам в период лактации запрещено.
Почему нельзя грибной суп кормящей маме
В период лактации женщины вынуждены придерживаться строгой диеты и ограничивать себя в потреблении некоторых продуктов. На вопрос, можно ли кушать кормящей маме грибной суп, ответ однозначный – нет. Употребление этой пищи может привести к негативным последствиям, как для женщины, так и для ребенка.
Причины, по которым нельзя
При грудном вскармливании практически каждая женщина старается, чтобы ее малыш получал достаточное количество полезных веществ вместе с молоком. Кормящей маме не рекомендуется употреблять грибной суп, потому что:
Это большая нагрузка на пищеварительную систему. Организм женщины после беременности и родов сильно ослабляется. На лактацию также нужны силы. Тратить лишнюю энергию на переваривание тяжелой пищи — не рационально. Когда мама ест грибной суп, его составные компоненты попадают в молоко. Ребенок, кушая такую пищу, может сильно отравиться. Это обусловлено тем, что пищеварительная система малыша не выделяет достаточное количество ферментов, которые расщепляют тяжелую пищу. На фоне этого возникает интоксикация организма ребенка.
Есть большая вероятность проявления аллергических реакций. У ребенка может возникнуть сыпь по всему телу, шелушение кожи, повышение температуры и другие неприятные ощущения. Аллергия на грибы в этом случае часто остается на всю жизнь.
Также, если мама при грудном вскармливании, ест суп с грибами, у ее ребенка возникает повышенное газообразование, запор или диарея. После чего есть вероятность развития недугов желудочно-кишечного тракта – панкреатит, гастрит, не сваривание пищи прочее.
Негативные последствия
Если женщина попробовала суп из грибов, и ничего плохого не произошло, кормящей маме лучше воздержаться от соблазна кушать его снова. От единственного раза могут не проявиться неприятные симптомы развития недугов от употребления этой пищи, то повторно может вызвать бурную реакцию организма. Последствия приема грибного супа при грудном вскармливании:
Расстройство нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Это касается и матери, и ребенка. У кормящей женщины может возникнуть тошнота и рвота. Это связано с воспалением поджелудочной железы и слизистой оболочки пищеварительной системы. У ребенка также может быть сильная рвота, от чего его организм теряет жизненно важную воду.
Сбой функций нервной системы. Интоксикация организма кормящей матери ведет к нарушению сна ее и ребенка. Вследствие чего женщину и ее дитя могут беспокоить головные боли, головокружение, рассеянность прочее.
При грудном вскармливании вообще лучше отказать от потребления тяжелой пищи. Суп из грибов можно кушать женщине в период лактации, когда ее ребенку выполнилось более, чем 2 года. Из рациона также стоит исключить жаренную, жирную и острую пищу, цитрусовые плоды.
Чем можно заменить?
Суп из грибов кормящей матери можно заместить на другие продукты. Полезным для женщины при грудном вскармливании и ее ребенку будут:
Мясные бульоны. Можно отваривать филе птицы (курица, утка, гусь). Это достаточно калорийная пища, в которой содержится много белка. Мясные бульоны не такие тяжелые на организм, как грибы. Они быстрее усваиваются и не вызывают дискомфорта ни у матери, ни у ребенка.
Овощные супы. При грудном вскармливании женщине рекомендовано кушать витаминов. В овощах их есть достаточно много. Супы из этих продуктов — сытные и вкусные. Можно, но с осторожностью употреблять отварную свеклу и капусту. Морковь лучше кушать в сыром виде.
Каши, приготовленные на молоке. С помощью этой пищи также можно насытить организмы ребенка и матери полезными веществами, в частотности, кальцием. Молоко женщине необходимо употреблять высокого качества и в строго ограниченном количестве.
Женщине в период лактации также стоит употреблять рыбу, черный хлеб, макароны, сырые фрукты, отварные куриные яйца, кисломолочные продукты.
Что делать, чтобы укрепить здоровье мамы и малыша?
Любая интоксикация организма ослабляет его иммунитет. Если малыш через грудное молоко отравился грибами, он может отходить от этого несколько недель. Для того, чтобы у ребенка и его мамы было крепкое здоровье, женщине в период лактации необходимо:
Отказаться от вредных привычек. Токсины попадают в организм не только с едой. Любая зависимость, будь то алкоголизм, наркомания или табакокурение, есть риском для здоровья малыша и матери.
Правильно питаться. Кушать можно часто, но дробно. Приемы пищи лучше разделить на 5-6 раз в день.
Хорошо отдыхать и спать. Сон женщины при грудном вскармливании должен быть не менее 10 часов в день. Хорошо отдохнувшая мама является самой полезной для ребенка.
Гулять на свежем воздухе. Прогулки на природе должны осуществляться ежедневно на протяжении нескольких часов. Таким образом, можно укрепить иммунную систему и ребенка, и мамы.
Грибные супы кушать матерям в период лактации не желательно. Это может вызвать ряд негативных последствий, главными из которых есть серьезные нарушения работы желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Во время кормления грудью женщинам рекомендуется вообще отказаться от вредной и тяжелой пищи, такой как фаст фуды, газированные напитки, кондитерские изделия, бобовые, полуфабрикаты и т.д. Очень полезно для матерей в период лактации обильное питие чистой, минеральной воды, до 3-х л в день. Это помогает улучшить выработку молока и очистить организм от шлаков и токсинов.
Что мне есть во время грудного вскармливания? — Место хиропрактики для мамы и меня
Здоровая диета укрепляет вашу иммунную систему, повышает уровень энергии, а если вы кормите грудью, то, что вы едите, имеет другие чрезвычайно важные преимущества и возможные недостатки как для вас, так и для вашего ребенка. Некоторое время грудное молоко является единственным источником питания ребенка. Кроме того, диета, благоприятная для грудного вскармливания, — это хороший способ вернуться к нормальному постнатальному функционированию организма. То, что вы потребляете, оказывает прямое влияние на ваше здоровье в целом и на вашу способность успешно передавать идеальную пищу природы вашему новорожденному.
Сбалансированная диета
В общем, ешьте здоровую порцию свежих фруктов, овощей, продуктов, богатых кальцием, цельного зерна и высококачественного белка. Вам больше не нужны дополнительные калории во время беременности, и теперь, когда вы кормите грудью, вам понадобится дополнительная энергия. Эта энергия принимает форму увеличения калорий. Так, если вы, например, ели 2000 калорий в день во время беременности, вам нужно увеличить их до 2500 во время грудного вскармливания.
Первым приоритетом должен быть выбор послеродовых продуктов, которые улучшают качество и количество грудного молока, и избегать продуктов, отрицательно влияющих на грудное вскармливание. То, что вы едите, в конечном итоге становится тем, что ест ребенок. Питательные вещества вашего тела передаются ребенку через грудное молоко.
Разнообразие важно. Просто потому, что фрукты, зеленые листовые овощи, мясные субстраты или другие продукты, богатые питательными веществами, являются суперпродуктами для грудного вскармливания, употребление их слишком большого количества за счет других лишает вас и ребенка полных потребностей в питании.Стремитесь получить множество питательных веществ. Используйте смесь углеводов, белков и полезных жиров. Также важны небольшие обеды с полезными перекусами; они помогут вам восполнить то, что вы пропустили во время обычного приема пищи, и утолят чувство голода, которое возникает, когда вы бегаете, будучи молодой мамой.
Убедитесь, что вы получаете основные питательные вещества из пищи. Что такое основные питательные вещества? Это строительные блоки здорового питания. Вам нужны продукты, богатые железом; B12 и B6; фолиевая кислота; Витамины A, C и D, кальций, цинк, йод и калий.
Продукты, увеличивающие лактацию
Возможно, вы слышали этот термин раньше: галактагогу. Это вещество, увеличивающее выработку молока, естественным образом содержится в некоторых продуктах питания. Вот список некоторых продуктов, которые несут в себе большое количество галактогенов:
● Ячменный и ячменный солод
● Овес и овсянка
● Цельнозерновая мука
● Коричневый рис
● Пивные дрожжи
● Папайя
● Абрикосы
● Спаржа
● Красная свекла
● Нут
● Травы и специи: укроп, чеснок, пажитник, чертополох, люцерна, куркума (куркума, как известно, помогает предотвратить и лечить мастит, а также облегчает симптомы, связанные с нагрубанием груди) ).
● Семена: многие семена являются прекрасными галактагогами: фенхель (семена пажитника — семена фенхеля), семена кунжута, семена мака, тмин, семена аниса, семена кориандра.
Другие продукты для кормления грудью
Авокадо . Это богатый источник фолиевой кислоты и витаминов E и C, и некоторые матери сообщают, что это увеличило их количество молока.
Фасоль и бобовые являются хорошими источниками белка, витаминов, минералов и фитоэстрогенов.В Древнем Египте нут использовался в качестве галактического средства, а сегодня является основным продуктом питания в Северной Африке, на Ближнем Востоке и в средиземноморской кухне. Они также являются очень доступными галактическими учеными и здесь, в США.
Холодноводная рыба содержит DHA и EPA… омега-3 жирные кислоты, которые играют важную роль в развитии мозга и глаз. Вы также можете найти DHA в яйцах, красном мясе и печени.
Печень и другие субпродукты . Красное мясо является белком и содержит железо и витамин B12, который необходим для правильного неврологического развития.
Цинк помогает в росте костей и поддержке иммунной системы.
Грибы являются хорошим источником бета-глюкана, который считается основным лактационным агентом, отвечающим за галактогенные свойства грибов. Рейши, шиитаке, майтаке, симедзи и вешенки имеют самое высокое содержание бета-глюкана в семействе грибов.
Овсянка также содержит бета-глюканы, а также фитохимические вещества, белки, клетчатку и углеводы, чтобы обеспечить богатое количество питательного молока.Овсянка — отличный источник железа. Овсянка выделяет гормоны окситоцин и релаксин — гормоны хорошего самочувствия — в дополнение к стимулированию выработки грудного молока и выработки молока. Обязательно выбирайте нерастворимые сорта, чтобы в полной мере воспользоваться полезными свойствами овсянки. Наш личный фаворит — овсяные хлопья.
Здоровые жиры. Это авокадо, оливковое масло первого отжима, кокосовое масло первого отжима, свежий льняной или рыбий жир. Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, питательное вещество, очень похожее на грудное молоко.
Яйца. Свежие фермерские яйца, выращенные на пастбищах, — еще один способ добавить эту незаменимую жирную кислоту в свой рацион.
Квиноа , зерно, увеличивает количество молока. Он чрезвычайно универсален. Используйте его как сладкое или соленое блюдо, чтобы добавить в свой рацион белок, аминокислоты, фосфор и железо.
Листовая зелень — хороший источник фолиевой кислоты, а также универсальный суперпродукт.
Ягоды. Черника, малина, ежевика и практически все ягоды богаты антиоксидантами, такими как витамин А и витамин С.Смешайте с ними тарелку фруктового салата и получите хорошую дозу антиоксидантов и клетчатки.
Миндаль , миндальное масло и миндальное молоко могут увеличить производство молока. Они также содержат ДГК, кальций и магний.
Семена. Даже если некоторые семена не являются галактагенами, они полны незаменимых аминокислот, витаминов, минералов и жирных кислот омега-3. Омега-3 жирные кислоты представляют собой полноценный белок, а это означает, что они содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые человеческому организму, в идеальных пропорциях.Обязательно измельчите семена льна, чтобы ваш организм мог их переварить и в полной мере использовать их питательные вещества. Семена чиа являются богатым источником клетчатки, белка, кальция и магния, помимо высокого содержания омега-3 жирных кислот. Семена можно легко добавлять в йогурт, смузи и салаты.
Морковь и другие красные и оранжевые корнеплоды содержат витамин А для роста и развития; то же самое для темных листовых зеленых овощей и сушеных бобов.
Йогурт — отличный способ получить пробиотики для вас и вашего ребенка.Ищите сорт, который содержит самый большой список живых и активных культур, чтобы улучшить пищеварение у вас обоих. Не беспокойтесь о содержании жира, но старайтесь избегать продуктов с сахаром. Обычно нежирные сорта содержат добавленный сахар и искусственные усилители вкуса.
Вода. Кормящие мамы все время испытывают жажду, вероятно, потому, что для производства грудного молока требуется много воды. Чтобы избежать обезвоживания, пейте больше фильтрованной воды из проверенного источника — около трех литров в день.
Чай . Пажитник, крапива, фенхель, малина, анис, расторопша, люцерна и кориандр увеличивают количество молока.
О качестве продуктов питания
Ешьте свежие, органические, цельные продукты. Если вы не можете есть органические продукты или покупаете продукты или упакованные продукты, избегайте продуктов, которые, как известно, являются генетически модифицированными (подсказка: вы можете есть ГМО-пищу, если на ней нет наклейки «не ГМО» на этикетке). Имеет ли значение органическое? Абсолютно.Производителям не разрешается использовать антибиотики, гормоны роста, пестициды, другие химические вещества или продукты, выращенные с использованием ГМО, если они являются экологически чистыми продуктами, сертифицированными Министерством сельского хозяйства США (но система не является надежной).
Знайте, какие фрукты и овощи содержат больше всего пестицидов, и по возможности выбирайте органические варианты. Всегда хорошо мойте фрукты и овощи; могут помочь натуральные овощные смывки на основе цитрусовых. А еще лучше очистить их.
В верхней части списка, богатого пестицидами, находятся: яблоки, сельдерей, клубника, персики, шпинат, импортные нектарины и виноград, сладкий перец, картофель, черника, салат и зелень капусты и капусты.
Меньше пестицидов: лук, сладкая кукуруза (без ГМО), ананасы, авокадо, спаржа, душистый горошек, манго, баклажаны, дыня, киви, капуста, арбуз, сладкий картофель, грейпфрут и грибы.
По возможности ешьте местную и сезонную пищу и выбирайте сезонные продукты, которые есть в вашем районе. Продукция, которая перемещается на большие расстояния, часто содержит больше пестицидов; Кроме того, их обычно собирают до полной спелости, чтобы продлить срок хранения, что может означать, что вы не получаете их полную пищевую ценность.
Употребляйте сложные углеводы, такие как цельнозерновые и крупы, а также свежие фрукты и овощи. Они более питательны, чем обработанные крахмалы с добавлением сахара, и обеспечивают более длительную энергию.
Ешьте хорошие жиры и избегайте трансжиров. Хорошие жиры включают кокосовое масло, оливковое масло и жирную рыбу (например, лосось), а также авокадо, оливки, орехи и семена. У масел разные точки дымления. Если дымится, выбросьте. Нагревание при более высоких температурах (если у него более низкая температура дымления) может сделать некогда полезный жир канцерогенным.
Продукты, которых следует избегать или использовать с осторожностью
Алкоголь. Исследования показывают, что младенцы потребляют меньше молока в течение четырех часов после того, как вы выпили алкогольный напиток. Конечно, ваш ребенок может стать сонным и быстрее заснуть после того, как вы выпьете, но ребенок будет спать меньше времени. Кроме того, в крови повышается и понижается уровень алкоголя. Если вы употребляете алкоголь, подождите не менее двух часов до кормления ребенка грудью.
Кофеин. Небольшое количество кофеина может попасть в грудное молоко. Он может накапливаться в организме вашего ребенка, потому что ребенок не может легко его расщепить и вывести из организма. Кофеин может вызвать у вас и ребенка проблемы со сном, чувство нервозности, раздражительности и может привести к коликам и кислотному рефлюксу у некоторых детей.
Определенная рыба. Некоторые виды рыб содержат загрязнители, которые могут быть вредными для беременных и кормящих женщин и младенцев. EPA и USDA советуют не есть акул, меч-рыбу, королевскую макрель и кафельную рыбу, потому что они содержат высокий уровень ртути.Твердый белый тунец или тунец альбакор также, как правило, содержит больше ртути, чем консервы из других видов тунца. Если вы едите твердый белый тунец или тунец альбакора, ограничьте потребление до шести унций в неделю. Также избегайте любой сырой рыбы.
Недоваренное мясо (красного и розового цвета). Вредные бактерии могут вызывать болезни пищевого происхождения. Не рискуй. Готовьте мясо полностью.
Непастеризованные мягкие сыры могут открыть вам (и ребенку) кишечную палочку или другие опасные пищевые отравления.Обязательно держите их при нужной температуре.
Обработанные продукты, продукты в коробках, мясное ассорти. Из-за добавок, таких как нитраты, сульфиты, сахар, другие химические вещества и нездоровые жиры, которые увеличивают срок хранения или усиливают вкус или запах, держитесь подальше от центральных проходов продуктового магазина. Покупайте свежие цельные продукты по периметру, где находятся продукты, мясо, морепродукты и молочные продукты.
Добавленный сахар и заменители сахара . Белый сахар подвергается высокой переработке.Некоторые заменители сахара также подвергаются высокой переработке и содержат вредные добавки, такие как сахарин. Лучше всего есть фрукты и овощи в той форме, которую им предоставила природа, и содержать только их собственный натуральный сахар.
Брокколи, капуста, брюссельская капуста, молочные продукты, шоколад, цитрусовые, чеснок или перец чили могут вызвать у ребенка газы и раздражительность, но не у всех детей. Если ваш ребенок постоянно чувствует себя некомфортно после того, как вы съели определенную пищу, прекратите ее есть.
Часы чаи .Они могут содержать кофеин, который может вызвать проблемы со сном у младенцев. Выбирайте травяные чаи, но посоветуйтесь со своим врачом; некоторые травяные чаи обладают лечебными свойствами, которые могут быть вредными или снижать выработку молока.
Побочные эффекты и пищевая аллергия
В некоторых случаях у вашего ребенка может быть аллергия на то, что вы ели. Реакция ребенка может быть кожной сыпью, крапивницей, хрипом или заложенностью, зеленым, слизистым, кровянистым стулом; экзема, диарея или рвота.Продукты, которые обычно могут вызывать аллергические реакции, включают яйца, орехи, арахис, сою, пшеницу и коровье молоко.
И не думайте, что все галактагоги безопасны. У них также могут быть побочные эффекты и лекарственные взаимодействия. Поговорите со специалистом по грудному вскармливанию о том, безопасен ли для вас тот или иной галактагогон.
Позвоните нам, если у вас есть вопросы или проблемы
Если у вас мало молока, у вас есть другие проблемы с грудным вскармливанием, и вы попробовали некоторые из советов по грудному вскармливанию, которые мы упомянули здесь, или другие без успеха, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.Доктор Мишель Паркер — международный сертифицированный консультант по грудному вскармливанию, который может оказать вам индивидуальную помощь в вашей конкретной ситуации.
Доктор Паркер сертифицирован Советом Академии педиатрической ассоциации хиропрактики в области педиатрической хиропрактики для дородовых и послеродовых специальностей. Она единственный мануальный терапевт с сертификатом C.A.C.C.P в округе Паркер.
«Место хиропрактики для мамы и меня» также сотрудничает с Дьюлен Бройлз, штат Северная Каролина, IBCLC для «поддержки мамы», чтобы привлечь в округ Паркер группу медсестер округа Паркер, занимающуюся бесплатной грудью.Присоединяйтесь к группе в 1-ю и 3-ю среду каждого месяца с 12:30 до 13:30. познакомиться с местными семьями и получить больше знаний о грудном вскармливании.
Расположен в центре недалеко от Форт-Уэрта
Офис хиропрактики для мамы и меня находится в Аледо, штат Техас, всего в 15 минутах к западу от центра Форт-Уэрта или в 10 минутах к востоку от Уэтерфорд, Хадсон-Окс и Уиллоу-Парк. . Клиника обслуживает следующие округа: Ист-Паркер, Таррант, Паркер, Эрат, Пало-Пинто, Худ, Уайз, Дентон, Даллас и Джонсон.
Не стесняйтесь посещать наши страницы в социальных сетях Instagram @TheChiroPlaceforMommyandMe или Facebook @TheChiroPlace, чтобы почувствовать нашу атмосферу и то, как мы работаем с матерями и детьми. Мы гордимся тем, что предлагаем сообществу место для семей, детей и мам. Позвоните в наш офис, чтобы назначить прием вашего ребенка сегодня по телефону 682-214-0408.
Я съел психоделические грибы, чтобы вылечить послеродовую депрессию
Эта статья изначально была опубликована на Broadly Denmark.
Ничего не шло так, как предполагала Джули Углхолдт. Несмотря на 24-часовые схватки, признаков того, что ее будущая дочь в пути, все еще не было. Каждый раз, когда у Углхолдта возникали схватки, частота сердечных сокращений ребенка падала до 50 ударов в минуту. Наконец, пробыв в больнице день и ночь, дочь Углхолдта Чарли родилась через острое кесарево сечение. Выяснилось, что у Чарли пуповина была намотана ей на шею, и с каждым сокращением ее душили.
«Я ужасно боялся, что она уже мертва, что я потерял ее еще до того, как она появилась на свет», — вспоминал Углхолдт, когда Бродли сел с ней и ее мужем в их доме на северо-западе Копенгагена.
Она рассказала, как роды застряли в ее теле и психике после выписки из больницы. Она все думала, а что, если моя дочь мертва?, наблюдая за операционным столом и зеленым куском ткани, который защищал ее от того, что врачи сунули руки в ее разрезанный живот.
«Я думаю, что послеродовая депрессия поразила меня сразу, но мне поставили диагноз только через 20 недель», — сказала она Broadly.
Углехолдт недавно опубликовала книгу, в которой рассказала об этом опыте в своей родной Дании. В Project Baby — Мой первый год в качестве менее совершенной матери она пишет о родах, послеродовой депрессии и о самолечении нелегальными психоделическими грибами, потому что боялась, что не выберется. депрессии живым.
Смотреть: декретный отпуск: как Америка подводит своих матерей
Углхолдт никогда не думала, что она будет микродозировать грибы, как молодая мама. Раньше она никогда не принимала психоделические вещества и не имела никакого желания это делать. Она также не планировала впадать в послеродовую депрессию, мысли о самоубийстве или оставаться взаперти в своем доме в течение нескольких недель. До беременности ее жизнь вращалась вокруг карьеры, мужа и друзей.Для нее депрессия была чем-то другим.
Но в течение нескольких недель после родов ей становилось все труднее освоиться в своей новой роли матери.
«Я чувствовал себя не так. У меня не было чувств, которые, как я думала, у меня возникнет, и я не могла эмоционально отдаться дочери », — вспоминала она.« Я ожидала, что буду полностью очарована ею и захочу показать ее всем. , но на самом деле я этого не сделал ».
Около 11 процентов матерей и четыре процента отцов борются со своим психическим здоровьем после рождения ребенка.Симптомы послеродовой депрессии (ППД) могут включать чувство безнадежности, потерю интереса к повседневной деятельности, раздражительность, неспособность испытывать радость, бессонницу, усталость, мысли о самоповреждении, проблемы с памятью и трудности с концентрацией внимания. Этот опыт, конечно, может быть еще более тревожным, когда у вас есть ребенок, о котором нужно заботиться.
Опыт Углхолдта с PPD был отмечен внезапным чувством бессмысленности. Она не могла перестать вспоминать свою старую жизнь, в которой у нее была отличная карьера и достаточно свободного времени, чтобы поесть и поспать.Теперь все это у нее отняли. У Чарли были колики, и он плакал по пять часов в день; все часы бодрствования Углхолдт были посвящены уходу за ней, утешению или укладыванию ее в постель.
«Мне казалось, что это меня поглотило. Я стал сервисным роботом, своего рода зомби-утешителем. Вы слышите обо всех этих матерях, для которых жизнь приобретает совершенно новый смысл, и я чувствовал себя совсем не так. Моя жизнь никогда не казалась более пустой », — объяснила она.
Пока мы говорили, Углхолдт на мгновение остановился.Если не считать слабого уличного шума и гудков машин вдалеке, в квартире было тихо. Единственным шумом внутри было слабое жужжание холодильника. Кухня имела открытый индустриальный вид с отделкой из стали и натурального дерева; Прилавки были аккуратными, за исключением пары детских бутылочек у раковины и недоеденного рисового пудинга. Трудно представить себе, что несколькими месяцами ранее этот мирный дом был занят кричащим Чарли и все более склонным к самоубийству Углхолдтом.
«Редко можно услышать, как родители выражают гнев по отношению к своему ребенку с коликами, но иногда мне просто хотелось выбросить ее из окна или отдать.Я был зол на нее за то, что она так много плакала. Я злилась на нее за то, что она вошла в мою жизнь, потому что мне казалось, что она разрушила ее », — сказала она.
Углхолдт чувствовала себя настолько истощенной постоянными требованиями кричащего ребенка и недостатком сна, что даже самые незначительные задачи казались непреодолимыми. Зачем опустошать сушилку, если мы все равно умрем, а жизнь не стоит того, чтобы жить? Иногда она лежала в постели и плакала, говоря мужу, что хочет пойти купить пистолет и застрелиться, или что она хочет, чтобы ее переехал грузовик, чтобы она могла остаться в больнице на несколько дней.
Несмотря на то, что она посещала терапевта и находилась под наблюдением медсестры, Углхолдт и ее муж решили, что пора обратиться к местному психиатру.
«В тот момент я был так болен, что у меня возникли проблемы с чтением. Моему мужу приходилось объяснять мне вещи и помогать заполнять документы, показывая, где подписывать ».
Психиатр порекомендовал ей начать лечение антидепрессантами, но Углхолдт не захотел. Она беспокоилась о возможности того, что антидепрессанты могут усугубить ее симптомы, прежде чем они улучшат ситуацию, и она боялась, что ее суицидальные мысли усугубятся и что она будет действовать в соответствии с ними.У нее сложилось впечатление от друзей и семьи, которые принимали антидепрессанты, что они обычно принимали их в течение длительного периода времени, и идея потенциально принимать таблетки в течение следующих нескольких лет или около того не привлекала. Психотерапевт также сказал ей, что иногда они снимают остроту как с хороших, так и с плохих чувств. Поэтому Углехолдт отказался от антидепрессантов.
Вместо этого муж предложил ей начать микродозировать грибы.
«Мой муж сделал мне дозу и смешал их с моим кофе, потому что в тот момент я была не в состоянии делать многое сама.Я определенно заметил изменения, когда начал их пить — я стал чувствовать тепло и счастье внутри. В тот самый первый день я спела для дочери песни. Мы играли вместе, и она мне улыбнулась. Я была вне себя от радости, что даже смогла воспользоваться этим опытом », — говорит она.
Микродозирование — это метод, при котором принимают очень небольшую дозу психоделического вещества, обычно псилоцибиновых грибов или ЛСД. Поскольку доза настолько мала — часто десятая часть нормальной дозы — вы не получите кайф от нее, но многие люди верят, что она помогает им ближе соприкоснуться со своими эмоциями и улучшить состояние ума, чтобы сосредоточиться и мыслить творчески. .
Микродозинг завоевал репутацию следующего крупного проекта среди профессионалов, ориентированных на карьеру в США, которые используют его для оптимизации своего рабочего процесса. Есть также много сообщений в блогах и статей о людях, утверждающих, что им удалось справиться с депрессией и тревогой с помощью микродоз ЛСД или грибов.
До сих пор положительные эффекты микродозирования в основном подтверждались молва о положительном опыте людей, но исследования его эффектов расширились по мере роста популярности этой тенденции.В 2017 году два исследователя из Университета Торонто в Миссиссауге начали изучать эффекты микродозирования с помощью опроса, проведенного среди примерно 900 пользователей различных онлайн-форумов. Респонденты сообщили, что у них стало меньше мигрени, повысилась продуктивность и улучшилась способность общаться с другими людьми. Они также утверждали, что микродозирование снижает интенсивность негативных эмоций.
Практика микродозирования грибов и ЛСД небезопасна. Это незаконно, поэтому производство и продажа не регулируются, а это значит, что вы не знаете точно, что получаете.Прием высоких доз психоделиков может привести к галлюцинациям и паранойе, и были сообщения о психозоподобных симптомах у уязвимых потребителей. Несмотря на то, что было проведено несколько многообещающих первоначальных исследований использования психоделиков для лечения депрессии, не было исследований, посвященных их специфическому влиянию на людей с послеродовой депрессией. Как и в случае со всеми наркотиками, люди с психическими расстройствами должны проявлять осторожность при употреблении психоделиков.
Углехолдт принимала грибы с утренним кофе каждые три дня, и, по ее словам, заметила разницу в первый день.То, что казалось совершенно неуправляемым, внезапно стало возможным. Когда Чарли бросал еду на пол, она могла смеяться над этим. До этого она едва могла собраться с силами, чтобы накормить ее.
«Грибы помогли мне получить доступ к позитивным мыслям и чувствам, которых у меня действительно не было в тот момент. У меня не было положительных мыслей о себе, своей жизни или моем ребенке. Я могла внезапно снова почувствовать радость или, по крайней мере, ее проблески », — сказала она.
Больше всего, по ее словам, грибы помогли ей больше присутствовать в ее теле.
«Я был очень занят в своей голове, и они помогли мне немного отключить это. Это была болезнь, когда у меня были мысли о том, что моя жизнь закончилась и я хочу умереть », — сказала она Broadly.
Она ела грибы три месяца, всегда утром, пока ее муж был там. Когда она начала это делать, она перестала ухаживать за Чарли. «Выпивка пива вечером с мужем заставила меня опьянеть сильнее, чем когда-либо делали грибы», — сказала она, имея в виду потенциальную критику со стороны тех, кто мог читать ее книгу и думать, что для молодой матери безответственно принимать наркотики возле своего новорожденного ребенка. .«Поскольку это незаконно, люди очень осуждают его. Но то, что что-то разрешено законом, например алкоголь, не означает, что это не опасно. Это одно из самых вредных веществ, которые у нас есть, и мы все еще его употребляем. [Закон был применен. для меня] конечно, но я предпочла проигнорировать это, чтобы спасти свою жизнь. Я хотела быть матерью своей дочери. Я хотела выжить. Поэтому я сделала что-то незаконное, чтобы пройти через это ».
Углхолдт всегда с нетерпением ждала «грибного дня», как она его называла, потому что эффект был сильнее всего в те дни, когда она их принимала.Через два месяца она начала забывать их принимать. Через три месяца она полностью перестала их принимать. Она думала, что, поскольку она чувствует себя так хорошо, что начинает забывать о своих дозах, то, вероятно, они ей больше не нужны. «Я не скучаю по ним, потому что теперь чувствую себя другим человеком», — сказала она. В июле этого года, когда худшее из ее депрессий прошло, Углхолдт решила бросить работу консультанта по менеджменту и начала писать свою первую книгу.
Хотя она больше не в депрессии, некоторые пережитки болезни все еще с ней.Ей все еще трудно укладывать дочку на послеобеденный сон по выходным. В будние дни она отвозит Чарли в детский сад, а по ночам так устает, что уложить ее легко. Но по выходным у нее возникает чувство паники, когда она укладывает себя в постель, потому что это одна из вещей, которые вызывали у нее наибольший стресс и грусть, когда она болела.
Послеродовая депрессия вынудила Углхолдт перестроить свою жизнь. Когда она начала принимать микродоз, туман негативных мыслей рассеялся настолько, что у нее появилась энергия, чтобы делать для себя хорошие дела.Она начала медитировать и заниматься йогой.
«Грибы не были чудодейственным средством, но они достаточно ослабили надвигающиеся большие негативные мысли, чтобы я мог испытать моменты счастья в повседневной жизни. Это дало мне столько надежды и позволило мне помочь себе и начать делать то, что было хорошо для меня », — сказала она.
Чтобы получать больше подобных историй, подпишитесь на нашу рассылку новостей
Она подчеркнула, что не призывает людей нарушать закон.Она просто надеется, что ее книга поможет пролить свет на положительные эффекты микродозирования, чтобы можно было провести дополнительные исследования по этой теме.
«Я надеюсь, что это может стать вариантом, который серьезно воспринимается в психиатрии как альтернатива антидепрессантам. Таким образом, людям не придется покупать их тайно у дилера, и они смогут получить некоторые рекомендации и поддержку в процессе ».
Можно ли есть грибы шампиньоны во время грудного вскармливания
Кормящая мама должна есть разные.Педиатры не советуют соблюдать строгую диету, за исключением случаев, когда у ребенка с рождения сильная аллергия или непереносимость определенных продуктов страдает сама мать. Однако некоторые продукты нужно употреблять с осторожностью. К таковым, например, можно отнести шампиньоны.
Шампиньоны — любимые грибы, из которых можно готовить самые разные блюда. Но, с другой стороны, всем известно, что грибы — достаточно тяжелая пища, к тому же они могут накапливать в почве токсины.Это действительно так, но на шампиньоны это правило не распространяется. Они выращиваются в особых условиях и абсолютно безопасны для кормящей мамы при отравлениях и других проблемах.
Однако вопрос о том, что грибы действительно плохо усваиваются организмом, остается открытым. Поэтому нужно ориентироваться на собственные ощущения. Если вы привыкли есть шампиньоны, то снова можете начать есть их через 2-4 месяца после родов, в плане разнообразия рационов шампиньоны кормящим мамам могут быть полезны.В любом случае их следует употреблять в вареном или тушеном виде, а не в жареном или маринованном виде.
Единственное ограничение — их нельзя употреблять при каких-либо проблемах с печенью и желчным пузырем, но в случае с кормящей мамой таких проблем следует предупредить лечащий врач. Кроме того, если вы вдруг заметили реакцию ребенка после употребления грибов, то им следует отложить их введение в рацион, возможно, на весь период грудного вскармливания. Шампиньоны в период лактации могут давать реакцию в виде повышенного газообразования и болей в животе.
На вопрос, возможно ли кормление грибами педиатров ответить иначе. Кто-то думает, что их лучше не включать в рацион, кто-то, что их можно безопасно употреблять в небольших количествах. Поэтому с осторожностью можно использовать грибы для кормления грибами, но с обязательным отслеживанием реакции ребенка.
грибов чаги и грудное вскармливание: безопасно ли это?
Грибы чага и грудное вскармливание: безопасно ли?
21 мая, оставить комментарий
Автор: Давид Вартанян
Рождение ребенка — радостное время! Это тоже огромная корректировка.Особенно, если это ваш первый ребенок. А учитывая постоянные потребности младенца и недосыпание, пора часто проверять свое здоровье.
Грудное вскармливание также может быть очень сложной задачей для молодых мам. Как будто механика этого процесса не является достаточно сложной, вам также необходимо подумать о своей диете. Очевидно, что правильное питание имеет решающее значение для укрепления вашей физической силы. Но то, что вы едите, также передается вашему ребенку, что может быть как хорошо, так и плохо.
Учитывая значительный стресс, который сопровождает уход за новорожденным, многие матери задаются вопросом, могут ли натуральные добавки помочь сохранить их здоровье.А целебные грибы чага — очень популярная полностью натуральная добавка.
Однако многие матери обеспокоены тем, что прием таких добавок, как чага, во время грудного вскармливания может нанести вред их ребенку.
И этот страх заставляет многих мам задуматься о приеме добавок, таких как грибы чага.
Но прежде чем рассматривать, когда безопасно использовать чагу, давайте начнем с объяснения, что такое чага и почему это так широко известная добавка для здоровья и хорошего самочувствия.
Иммунная поддержкаСчитается, что грибы чаги помогают регулировать выработку цитокинов, белков иммунной системы.Цитокины помогают вашей иммунной системе выявлять и устранять поврежденные и инфицированные клетки. Исследования доказали, что чага регулирует выработку цитокинов у мышей. Соответствующих исследований на людях не существует. Но многие защитники гомеопатии утверждают, что чага оказывает аналогичное влияние на людей.
Кроме того, чага является богатым источником полисахаридов, особенно бета-глюканов, которые помогают сбалансировать вашу иммунную систему и поддерживать ее общую функцию.
Повышенный уровень энергииЧага богата витаминами и минералами, необходимыми для нормальной работы вашего организма.Кроме того, чага изобилует полисахаридами, которые являются ключевым энергетическим компонентом углеводов. И чага также помогает поддерживать функцию жизненно важных органов, что помогает вашему организму функционировать более эффективно. В совокупности эти факторы обеспечивают энергичный толчок, подобный кофеину, без недостатков, присущих кофе.
Устройство снятия напряженияЧага — известный адаптоген, представляющий собой класс растений, которые могут помочь вашему организму адаптироваться к стрессу окружающей среды.А пользователи чаги сообщают, что адаптогенные свойства обладают центрирующим эффектом, который помогает вам чувствовать себя спокойнее и заземленнее.
Улучшенное пищеварениеЧага стимулирует печень к увеличению выработки желчи. Это, в свою очередь, помогает вашему организму быстрее расщеплять пищу, особенно жиры, которые труднее переваривать. Чага также помогает сохранить большую долю жизненно важных питательных веществ. Кроме того, чага является естественным источником клетчатки и содержит минералы и пищеварительные ферменты, в том числе марганец и тиамин, которые напрямую способствуют здоровому пищеварению.
СПИД здоровой функции печениИзобилие необходимых витаминов и минералов чаги способствует здоровому функционированию органов, помогая вашей печени работать с максимальной эффективностью. Кроме того, чага содержит высокий уровень супероксиддисмутазы (СОД), невероятно мощный антиоксидант, который помогает детоксикации вашей печени.
способствует здоровому уровню сахара в кровиЧага содержит полисахариды растительного происхождения и бетулин (соединение, содержащееся в коре березы), которые, как было показано, помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови.Это снижает нагрузку на поджелудочную железу и печень и, в свою очередь, помогает этим жизненно важным органам восстановить естественный баланс и работать более эффективно.
способствует здоровью кожи и волосОбладая потрясающе высоким показателем ORAC (способность абсорбировать кислородные радикалы — который измеряет содержание антиоксидантов в пище), чага является одним из самых мощных природных источников антиоксидантов. А антиоксиданты противодействуют окислительному стрессу, из-за которого ваша кожа и волосы выглядят старыми и уставшими.Чага также содержит большое количество меланина, который не только питает вашу кожу и волосы, но и защищает их от вредных ультрафиолетовых лучей.
Помня об этих соображениях, мы рекомендуем беременным женщинам и кормящим матерям обращаться к своему врачу перед тем, как пить чай из чаги или начинать курс приема любых продуктов из чаги.Важно обсудить факты и взвесить риски с квалифицированным медицинским работником.
Но все это говорит о том, что если вы решите пить чай из чаги или использовать другие продукты из чаги во время грудного вскармливания, содержащиеся в нем витамины и минералы помогут укрепить ваши силы и восстановить питательные вещества, истощенные во время грудного вскармливания.
План послеродового восстановления, разработанный практиком функциональной медицины (для мамы и ребенка)
Трудно поверить, что моей девочке уже скоро 5 месяцев!
Все мамочки знают… послеродовой период — это вихрь!
Мало того, что вы приспосабливаетесь к уходу за ребенком, но и ваше тело претерпевает огромные изменения (такие же большие, как во время беременности!)
И вы меньше спите, кормите грудью (буквально кормите другого человека СВОИМ телом!), И, возможно, даже вернетесь к работе в районе трехмесячной отметки, если будете в США.С.
Это много! Вот почему я думаю, что ваш план послеродового восстановления так же важен, как и то, что вы делаете до и во время беременности (если не более важно!)
Сегодня я хочу рассказать о своих пищевых добавках, которые я употребляла во время собственного послеродового выздоровления и в первые месяцы материнства — я надеюсь, что они помогут вам так же, как помогли мне в последние несколько месяцев.
Что я принимаю для послеродового восстановления и выживания нового материнства
Вот краткое изложение моей ежедневной практики приема добавок с момента родов.(Помните, что это было подходящим для меня и может быть не совсем подходящим для вас! Закажите бесплатную консультацию с моей командой, чтобы узнать больше о настройке планов приема добавок для вас).
# 1 Хороший пренатальный поливитамин
Ничто так не истощает ваш организм питательными веществами, как выращивание другого человека и последующее его кормление! Вам необходимы дополнительные питательные вещества для хорошего пренатального периода так же, как и после родов.
Мне нравится Designs For Health Prenatal Pro, потому что он содержит хром и другие важные микроэлементы.Поскольку у меня есть семейный анамнез и личная склонность к диабету (и я имел дело с гестационным диабетом), я специально выбрала пренатальный препарат, содержащий хром. Исследования показывают, что хром может помочь снизить уровень сахара в крови и инсулина натощак.
# 2 Магний
Магний — для всего! Магний имеет так много преимуществ … Но он особенно полезен для митохондриальной энергии, поддержания спокойствия, здорового сна, гормональной поддержки и передачи сигналов инсулина.Я использую глицинат хелата с буфером магния от Designs for Health.
# 3 Грибная смесь
Я использую смесь грибов с рейши, кордицепсом и львиной гривой под названием Host Defense Stamets 7.
У грибов столько преимуществ! Львиная грива помогает при здоровье мозга, при стрессе и тревоге, а также в профилактике и лечении диабета.
Кордицепс помогает защитить митохондрии и, следовательно, обладает антивозрастными свойствами. И из-за того, как мало я сплю, я определенно чувствую, что мне нужна помощь!
# 4 Адаптогены
Адаптогенные травы (например, ягоды годжи, корень маки, женьшень и другие) поддерживают здоровье надпочечников и функцию митохондрий.При всем стрессе новорожденного и ограниченном сне адаптогены могут быть действительно полезны. Я использую «The One» от Quicksilver Scientific.
# 5 Мука из семян льна
У меня СПКЯ (синдром поликистозных яичников), и в результате мои гормоны нуждаются в дополнительной поддержке для поддержания баланса. Я лично склоняюсь к преобладанию эстрогена (не все женщины с СПКЯ так делают, поэтому обязательно проверьте уровень гормонов у практикующего врача!)
Мука из семян льна имеет «плохую репутацию» как эстрогенная пища, но правда в том, что мука из семян льна может помочь с детоксикацией эстрогена, поддерживая уровень гормонов в организме в лучшем балансе, если у вас доминирует эстроген, как у меня.Я ежедневно ем пару столовых ложек молотого льна.
# 6 Пробиотик и пребиотик
Я чередую 3 пробиотика, чтобы поддерживать здоровье кишечника: FloraMyces, Klaire Therbiotic и MegaSporeBiotic.
Я также ежедневно принимаю пребиотик. Пребиотики — это неперевариваемые волокна, которые служат пищей для кишечных бактерий. Я использую MegaPreBiotic.
Пробиотик и пребиотик не только для моего здоровья, но и для девочек! В настоящее время микробиом моей дочери все еще «строится» и сильно зависит от того, с кем она контактирует, а именно с ее отцом и мной.Мамы передают бактерии ребенку посредством поцелуев, объятий и (что наиболее важно) грудного вскармливания. Вот почему здоровье кишечника сейчас является даже более важным приоритетом, чем обычно.
# 7 Натуральная зубная паста и ополаскиватель для полости рта
Ваш микробиом полости рта засевает ваш микробиом кишечника, и, несмотря на то, что моя дочь целует меня с открытым ртом и все микробы, которые мы передаем туда и обратно, я делаю все, что в моих силах, чтобы поддерживать здоровый микробиом во всем теле. Исследования показали, что микробиом ротовой полости ребенка продолжает развиваться до 1 года.
Я использую зубную пасту PerioBiotic от Designs for Health и Dentalicidin Mouth Rinse от BioBotanical Research.
Почему я люблю грудное вскармливание
Я также принимаю добавки, которые облегчают грудное вскармливание и приносят пользу ребенку через грудное молоко. Обещаю, что поделюсь всем этим с вами, но сначала я хочу рассказать, почему я так увлечен грудным вскармливанием.
Я намерен кормить свою дочь грудью старше одного года — так называемое длительное грудное вскармливание.Это потому, что у грудного вскармливания так много преимуществ:
- Грудное вскармливание предотвращает аутоиммунитет — исследования показали, что грудное вскармливание связано с более низкой частотой диабета, целиакии, рассеянного склероза и астмы
- Грудное вскармливание укрепляет иммунную систему и может даже помочь предотвратить развитие болезней в более позднем возрасте
- Грудное вскармливание стимулирует мозг — это исследование показало, что оно улучшает когнитивное развитие, а это показало, что те, кто находился на грудном вскармливании более 6 месяцев, имели лучшие результаты тестов в школе
Учитывая мою историю гестационного диабета и склонность к высокому уровню сахара в крови, для меня было важно, чтобы грудное вскармливание снижало риск диабета у мамы И ребенка и особенно помогало предотвратить диабет 2 типа для мам, у которых был гестационный диабет.
Это не покрывает даже малой части всех преимуществ грудного вскармливания для мамы и ребенка… не говоря уже об эмоциональных и психических преимуществах.
Хотя я понимаю, что грудное вскармливание невозможно для всех молодых мам, я настоятельно рекомендую его … и если вы боретесь с нехваткой молока, продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых решениях, которые помогли мне в грудном вскармливании.
Бустеры для грудного молока
С первого дня я боролся с недостаточным запасом (в основном из-за нарушения гормонов, вызванного моим СПКЯ), но, к счастью, я нашел несколько решений, которые помогли мне нормализовать его.Если вы тоже сестра по СПКЯ, я надеюсь, вы примете во внимание эти идеи.
# 1 Мио-инозитол
Мио-инозитол — это натуральное вещество, содержащееся в растениях и животных, которое помогает регулировать инсулин так же, как метформин, и может быть полезно для матерей с СПКЯ, которые имеют дело с низким его предложением.
Это основной ингредиент грудного молока, и его дополнительный прием может помочь увеличить выработку грудного молока и укрепить здоровье мозга ребенка.
№ 2 Метформин
Метформин — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое может помочь снизить уровень сахара в крови, чтобы увеличить его количество.Он подходит не всем женщинам, но, если он помогает вам, это мощный инструмент, безопасный для ребенка. Метформин считается препаратом с низким риском для ребенка.
Дозировка начинается с 500 мг, но поговорите со своим врачом (вам понадобится рецепт), чтобы подобрать то, что вам подходит.
Для тех, кто нервничает по поводу использования метформина: вы должны знать, что наконец увеличило мою дозу до почти нормального уровня!
Я также принимаю в терапевтических дозах пажитник, козью руту, морингу и шатавари, которые, как было доказано, улучшают производство молока и безопасное течение.Хотя разные женщины по-разному реагируют на эти травы, обычно их можно попробовать. Чтобы заметить изменение в поставке или потоке, может потребоваться до 2 полных недель.
Что я принимаю для ухода за ребенком
Кормящие мамы — это не просто молочный автомат … Но все, что вы принимаете, переходит в ваше грудное молоко. И когда это молоко является только источником питания ребенка в течение 6 месяцев, вы хотите, чтобы оно было как можно более качественным!
Здоровая и разнообразная диета с более чем достаточным количеством калорий — это первый шаг к получению лучшего молока, но я также использую эти добавки для «улучшения качества молока».”
№1 Йод Люголя
Беременность требует более высокого уровня йода, и исследования показали, что женщины с дефицитом йода во время беременности и в послеродовом периоде с большей вероятностью будут иметь детей с неврологическими и психологическими недостатками, такими как синдром дефицита внимания и более низкий IQ.
Поскольку я не ем регулярно йодированную соль или богатую йодом пищу, я использую 2 капли 2% раствора йода Люголя в день.
# 2 Кальций
Вот дикий факт о грудном вскармливании: если вы не получаете достаточного количества кальция с пищей во время грудного вскармливания, ваше тело будет высасывать кальций из ваших костей для снабжения его грудным молоком!
Я не хочу кормить своего ребенка собственными костями, поэтому я принимаю добавки с кальцием, чтобы обеспечить их достаточное количество для нас обоих.
# 3 DHA
Омега-3 жирные кислоты DHA — одно из важнейших питательных веществ для здорового ребенка. Это критически важно для здорового развития мозга, зрения и памяти.
Многие исследования показали, что добавление DHA может повысить уровень DHA в грудном молоке и улучшить здоровье ребенка, поэтому я использую Nordic Natural Prenatal DHA.
# 4 Кокосовое масло
Кокосовое масло — один из моих любимых источников полезных жиров, и его регулярное употребление может увеличить содержание лауриновой и каприловой кислоты в грудном молоке.Лауриновая и каприловая кислоты — мощные противомикробные средства, которые могут помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка и сохранить его здоровье.
Исследования показали, что употребление 3 столовых ложек во время еды может значительно повысить уровень, поэтому я стараюсь употреблять 3 столовые ложки в своем ежедневном смузи.
# 5 Порошок печени и органов
Печень и другие субпродукты являются лучшими источниками важных питательных веществ, таких как холин… но большинству из нас его не хватает! Холин особенно важен для здорового мозга и развития памяти, поэтому кормящим мамам важно получать его в достаточном количестве.
Я использую порошкообразную форму мясных субстанций, произведенных Ancestral Supplements, и пытаюсь съесть 2 яйца, выращенных на пастбищах (желтки — отличный источник холина!). Используйте код BRIEW10 при оформлении заказа и получите скидку 10%!
Что подарить ребенку
Прямо сейчас девочка получает только молоко, молоко и еще молоко!
Это все, что нужно младенцам в возрасте до 6 месяцев — это идеальная еда.
Единственная добавка, которую я ей даю, — это Klaire Therbiotic Infant 4 раза в неделю, чтобы поддержать ее здоровое развитие микробиома.Я даю ей это либо на свой сосок, смочив кожу небольшим количеством молока и затем нанося туда порошок, либо смешивая его с молоком, когда она берет бутылку.
Она получает витамин D через мое молоко; вы должны принимать 5000 МЕ или более ежедневно для выполнения этого теста, чтобы убедиться, что доза безопасна для вас.
Вот и все!
Стратегия послеродового восстановления
Как специалист по гормонам, мне всегда нравилось работать с мамами в послеродовой период, но как мама сейчас я глубоко уважаю всех своих мам-клиентов!
Если вы сейчас беременны, надеетесь скоро забеременеть или находитесь в послеродовом периоде, я буду рад помочь вам в поиске собственной стратегии послеродового восстановления, адаптированной к вашим уникальным потребностям.
Закажите бесплатную 15-минутную консультацию с моей командой, нажав здесь. Во время консультации мы поговорим о вашем опыте и потребностях и вместе начнем разработку стратегии долгосрочного благополучия.
На здоровье,
Бри
П.С. Хотите узнать больше о моем материнстве? Обязательно загляните в мой Instagram, где я делюсь откровенными фотографиями и комментариями!
Что нужно знать о сырых и волшебных грибах во время беременности
Грибы содержат большое количество витамина D, витамина B, железа, белка, клетчатки и широкого спектра антиоксидантов для вас и вашего растущего плода.Тем не менее, некоторые сорта — особенно сырые и ядовитые — не следует употреблять беременной женщине. Особенно следует избегать псилоцибиновых грибов, также известных как волшебные грибы. Хотя на сегодняшний день практически нет исследований о влиянии псилоцибина на беременность, эти психологические эффекты могут повлиять на суждение и психическое состояние любого человека.
Почему вам следует избегать употребления определенных продуктов во время беременности
Большинство медиков считают, что употребление волшебных грибов во время беременности — плохая идея.Когда женщина беременеет, все, что она вкладывает в свое тело, может повлиять на развивающийся плод в ее утробе. Это связано с тем, что определенные вещества, продукты питания и напитки могут проходить через плаценту, которая является основным источником пищи и кислорода для плода во время беременности. Поскольку плод чувствителен во время своего развития, женщинам следует следить за всем, что они попадают в свой организм, и избегать употребления наркотиков во время беременности. Это включает в себя отказ от лекарств, отпускаемых по рецепту, безрецептурных препаратов и запрещенных веществ, таких как волшебные грибы.
Как разные грибы могут повлиять на вашего ребенка?
- Избегайте сырых, сырых грибов: Еда сырых грибов может быть чрезвычайно опасна для вашего ребенка. Грибы растут в почве или на других растениях, что делает их небезопасными для употребления в пищу без тепловой обработки. Сырые грибы содержат канцерогены, а это означает, что они могут вызвать рак у матери и, возможно, у плода. Приготовление съедобных грибов делает их безопасными для употребления, а ценные питательные вещества грибов не могут быть высвобождены, если их тщательно не приготовить.Для здоровья плода настоятельно рекомендуется избегать сырых грибов.
- Избегайте употребления волшебных грибов: Волшебные грибы содержат химическое вещество, называемое псилоцибином, которое изменяет мозговую деятельность — считается, что оно серьезно влияет на беременную женщину и ее плод. Употребление ядовитых грибов может привести к физическим врожденным дефектам, и этого следует избегать на любом этапе жизни. Однако доступных хорошо контролируемых исследований недостаточно, чтобы полностью определить, какие врожденные дефекты и другие пороки развития могут быть вызваны употреблением волшебных грибов во время беременности.
Одно исследование на животных показало, что запрещенное вещество псилоцин, обнаруженное в волшебных грибах, может проходить через плацентарный и гематоэнцефалический барьер и влиять на плод. Это только одно исследование, и его результаты не могут быть подтверждены, пока не будут проведены дополнительные исследования как на животных, так и на людях.
Как безопасно есть грибы во время беременности
Хотя сырые грибы могут быть потенциально опасными при проглатывании во время беременности, употребление в пищу различных грибов во время беременности безопасно.Белые шампиньоны, шиитаке, майтаке, белые грибы и каштаны очень вкусны и безопасны во время беременности. Беременным женщинам всегда следует избегать употребления ядовитых или волшебных грибов, поскольку они могут быть смертельными для плода.
Другие часто задаваемые вопросы о психоделических грибах
Есть ли у вас или у кого-то, кого вы любите, проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами? Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, обратитесь в The Recovery Village.Лицензированный специалист может проинформировать вас о многочисленных доступных программах детоксикации и реабилитации. Трезвость может стать вашей новой реальностью — позвоните нам сегодня, чтобы узнать, какая программа может навсегда изменить вашу жизнь.
- Источники
Скотт, Кэтрин; Похоть, Карен. «Незаконное употребление психоактивных веществ во время беременности — обзор». Акушерская медицина, сентябрь 2010 г. По состоянию на 30 июня 2020 г.
Закон, Фрэнсис; Пун, Грейс; Чуй, Ю. Ц .; Он, Шао-Сюн. «Распределение 14С-псилоцина в тканях беременных крыс после внутривенного введения.”Functional Foods in Health & Disease, 2014. По состоянию на 30 июня 2020 г.
Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village направлена на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.
Грибы для грудного вскармливания. Советы по питанию при грудном вскармливании
Не секрет, что питание при грудном вскармливании должно быть правильным и сбалансированным. Проще говоря, в этот период жизни женщине необходимо внимательно следить за тем, что она ест.
Вредят ли грибы
Конечно, некоторые продукты не могут не вызывать беспокойства у рожениц. В их число, конечно же, входят грибы, которые для многих считаются изысканным деликатесом.Поэтому даже новоиспеченные мамы не всегда могут отказать себе в удовольствии поесть маринованные грибы. Но, к сожалению, далеко не все задумываются о том, как этот продукт повлияет на здоровье их малыша. Неужели это ему навредит?
До сих пор остается дискуссионным вопрос, можно ли есть грибы при грудном вскармливании. Учтите все плюсы и минусы этого продукта для кормящей женщины.
Конечно, несколько веков назад питание при грудном вскармливании не было таким «сбалансированным» и «выверенным».«Наши прапрабабушки не отказывались от подберезовиков и подберезовиков, потому что это были доступные продукты.
Что мы знаем о грибах
Принято считать, что грибы содержат огромное количество калорий, поэтому с точки зрения быстрого восстановления сил и работоспособности вполне могут заменить мясо. Мы также знаем, что этот продукт медленно усваивается нашей пищеварительной системой. Это связано с тем, что гриб содержит огромное количество клетчатки, а также белковый компонент, такой как грибок, который структурно похож на хитин.В сушеных сырах и булочках белка в два раза больше, чем в мясных деликатесах.
На первый взгляд ответ на вопрос «Стоит ли есть грибы при грудном вскармливании?» очевидно по той простой причине, что они богаты витаминами групп A, B и C. Кроме того, в этих растениях с низкими спорами содержится никотиновая кислота, а также экстрактивные вещества, которые активируют выработку желудочного сока и тем самым способствуют лучшему пищеварению.
Грибы при грудном вскармливании рекомендуется есть еще и потому, что они способствуют снижению холестерина в организме, а также укрепляют иммунную систему.В результате недавних исследований ученые обнаружили, что этот продукт может снизить риск рака. Однако это далеко не все полезные свойства грибка. Следует отметить, что грибок, входящий в его состав, улучшает работу печени.
Советы, как употреблять грибы при родах
Многих интересует вопрос, будет ли ошибкой есть грибы при грудном вскармливании сразу после родов. Да, от грибов следует отказаться в первые месяцы жизни малыша.Дело в том, что пищеварительная система арахиса в указанный период не может полноценно работать, а у женщины грибы могут спровоцировать вздутие живота, расстройство стула или аллергию.
Грибы кормящей мамы в рацион после родов вводить постепенно, строго в дозированных количествах. Начните с небольших порций.
Риски
Следует отметить, что грибы считаются сильным аллергеном, и кормящим мамам стоит учесть этот факт в первую очередь.После того, как вы съедите небольшую порцию грибов и покормите ребенка грудью, через 20-30 минут посмотрите на кожицу арахиса и понаблюдайте за ее поведением.
Если в течение нескольких часов (а лучше дня) чувствуешь себя хорошо, то можно добавить этот продукт в свой рацион. Если на коже ребенка появились высыпания и она покраснела, то от грибов нужно отказаться.
К сожалению, нередки случаи, когда грибы негативно влияют на организм малыша через грудное молоко.При этом сразу определить, что у ребенка аллергическая реакция на этот продукт, невозможно. Обычно проявляется только в тот момент, когда ребенок сам пробует это впервые.
Какие грибы нужно есть в период лактации
Следует помнить, что лесные грибы не рекомендуется употреблять в пищу кормящим матерям, так как они способны поглощать токсичные элементы, находящиеся в районе. Особенно опасны те, которые находятся возле промышленных объектов.К тому же лесные грибы усваиваются хуже, чем выращенные в искусственных условиях. В последнюю категорию входят всем известные шампиньоны и вешенки.
Если брать во внимание исключительно эти виды споровых растений, то на вопрос, можно ли кормящей маме иметь грибы, положительный ответ будет стопроцентным. Из вешенок и грибов получается вкусный салат, суп и даже тефтели. Сушеные лисички или грибы обладают хорошей усвояемостью, так как в процессе их приготовления грибок просто разрушается.
Еще раз о рисках
Не во всех случаях грибы можно есть кормящей маме. Важно помнить, что эти споровые растения в маринованном и соленом виде не только плохо усваиваются, но и снижают качество грудного молока. Грибы в консервированном виде могут спровоцировать несварение желудка, что особенно опасно. Следует проявлять осторожность, чтобы покупать их на рынках. Ведь проверить, насколько безопасны эти грибы, просто невозможно. Кроме того, вы не знаете, где они были собраны.
Количество грибов
Для взрослого оптимальная доза свежих грибов составляет 200 граммов в день, а рекомендуемое количество сушеных грибов — 40 граммов в день.
Только что родившие женщины должны соблюдать указанные выше ограничения, как никто другой.
Лисички полезные для кормящих мам
Какие грибы лучше всего подходят кормящим мамам? Лисички приносят огромную пользу роженицам. Они снимают усталость, избавляют от бессонницы, нормализуют зрение, повышают мышечный тонус.Врачи советуют употреблять эти новые грибы в пищу. Лисички также помогают при лечении туберкулеза и являются отличным антибиотиком. Несмотря на то, что этот гриб относится к разряду «лесных», преимуществ у него столько, что игнорировать его как продукт питания было бы кощунством.
Если говорить о споровых растениях, выращиваемых в искусственной среде, то предпочтение следует отдавать шампиньонам, которые являются прекрасным мочегонным средством, улучшают работу мозга и способствуют восстановлению памяти.
.