Можно ли при беременности принимать омега 3 – Омега 3 при беременности — запись пользователя lisa (id1300803) в сообществе Многоплодная беременность в категории Образ жизни во время многоплодной беременности. Витамины, спорт, секс…

Содержание

Можно ли беременным принимать Омегу-3?

Исключительно важную роль в течение беременности и формировании практически всех органов и систем новорожденного играют полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) типа омега-3. Омега–3 относятся к эссенциальным (незаменимым) жирным кислотам. Они не синтезируются в организме человека и крайне важно ежедневно получать их в достаточном количестве и в сбалансированном составе.

По данным НИИ Питания РАМН дефицит потребления омега–3 у большей части детского и взрослого населения России составляет около 80%.

Омега 3 для умственного развития

Опубликованные результаты 15-летнего исследования профессора из Бристольского университета, проводившегося в Великобритании, однозначно показали, что у матерей, использовавших во время беременности в своем рационе жирные кислоты типа омега-3, рождаются дети с более высоким умственным развитием.

Кроме того, координация и моторика у таких детей выше среднего уровня. Даже языковые и коммуникативные навыки развиты у них лучше. Профессор Голдинг также наблюдала за детьми этих женщин, и в частности, за их умственным развитием.

Омега 3 улучшает языковые способности

Другое исследование провел д-р Джозеф Хиблин из Национального института здоровья США. На основании проведенного им исследования он пришел к однозначному выводу: использование матерью во время беременности диеты обогащённой кислотами типа омега-3 делает ребенка более умным. По его словам, омега-3 улучшает работу мозга ребенка – умственные и языковые способности и моторику.

Ещё один важный результат наблюдений, к которому пришли профессор Голдинг и д-р Хиблин, заключается в том, что дети, чьи матери во время беременности имели постоянный дефицит омега-3 в своём рационе, испытывают затруднения в коммуникации. У некоторых из детей даже возникают патологические проблемы в установлении и поддержании контактов. Это вызывает особую обеспокоенность, потому что патологические проблемы коммуникации в детстве приводят к проблемам коммуникации во взрослом возрасте.

Что такое Omega-3

Что же такое омега-3? Это полиненасыщенные жирные кислоты типа EPA и DHA, которые вырабатываются из жира глубоководных рыб и других пород рыб. Козье молоко и кумыс являются богатым источником омега-3. Также их источником являются растения, главным образом, льняное семя, а также орехи (грецкие, кедровые и др.).

Кислоты омега-3 оказывают значительное влияние на мозг. Поскольку наш мозг на 60% состоит из жиров, потребление кислот омега-3 улучшает умственное развитие детей. Но не только участие в построение структурных элементов клеток нервной системы является важным фактором.

В 2000 году были опубликованы результаты исследований канадских ученых, которые изучали связь между потреблением кислот омега-3 и функцией мозга. Результаты показали, что биологически активная добавка, содержащая омега-3, которую давали поросятам, привела к удвоению уровня нейромедиаторов серотонина и допамина в передней зоне коры головного мозга.

Серотонин — это вещество, являющееся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга, оно контролирует настроение и эмоции человека, а также аппетит и сон.

Так что, совершенно очевидным является факт необходимости обогащения рациона питания всех людей, и в частности, рациона беременных женщин, продуктами, содержащими кислоты типа омега-3.

Дозировка Омега 3 для беременных

Диетологи рекомендуют ежедневно включать в рацион питания 2 ложки льняного семени или семян тыквы, 1 столовую ложку оливкового масла (источник жирных кислот типа омега – 6), не менее 2 раз в неделю включать в рацион рыбу, а также пить козье молоко и кумыс. А вот нутрициологи утверждают, что этого недостаточно. Необходимо периодически использовать биологически активные добавки, содержащие кислоты типа омега-3.

Для беременных потребность в микронутриентах, в том числе и омега–3 (ПНЖК), на 25% выше, чем для небеременных женщин того же возраста. Это связано с тем, что мать должна обеспечивать не только себя, но и ребенка.

Согласно рекомендациям ВОЗ (1999, 2003) беременным и кормящим женщинам необходим ежедневный прием, как минимум, 300 мг омега–3 (ПНЖК). Результаты многоцентровых исследований дают основание применять Омега–3 ПНЖК для лечения и профилактики акушерских осложнений, таких как:

Привычное не вынашивание,
Преждевременные роды различного генеза,
Развитие плацентарной недостаточности,
Задержки внутриутробного развития,
Для профилактики послеродовых депрессий,
Для профилактики и лечения тромботических осложнений.

Соответственно выше указанный минимум придется умножить в несколько раз.

Омега 3 от Nature’s Sunshine

Natures Sunshine Products располагает в своем ассортименте продуктом, содержащим кислоты типа омега-3 под названием «Омега — 3 EPA», которая обладает следующими свойствами:

Регулирует жировой обмен и содержание холестерина в крови.
Балансирует:
- Иммунную,
- Нервную
- Сердечно-сосудистую системы.
Обеспечивает выработку противовоспалительных простогландинов.
Снижает агрегацию тромбоцитов.
Является структурным веществом мозга и сетчатки глаза, обеспечивая их оптимальное функционирование.

Повышает жизненный тонус и работоспособность.

Продукт выпускается в капсулах (60 капсул в баночке по 1600 мг), каждая из которых гарантированно содержит полиненасыщенные жирные кислоты ЭПК и ДГК (EPA и DHA), представляющих особую ценность:

Состав и применение Омега-3

Состав – 1 капсула:

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) ………………. 180 мг
Декозагексаеновая кислота (ДГК) ………………… 120 мг

Применение: взрослым и детям старше 14 лет принимать по 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Продолжительность приёма 1 месяц.

Авторы материала:

Партнер компании NSP – врач Игорь Шашков

Научный консультант компании А. Новиков

Омега-3 при беременности: польза, безопасность, дозировка

Омега-3 и беременность

Омега-3 представляют собой семейство длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот, которые являются необходимыми питательными веществами для здоровья и развития человеческого организма. К сожалению, они не синтезируются человеческим телом и, следовательно, должны поступать в организм с пищей или в форме пищевых добавок.

В типичном рационе питания среднестатистического жителя развитых стран, омега-3 жирные кислоты не поступают в достаточном количестве. Исследования показывают, что двумя наиболее полезными типами омега-3 являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). И хотя ЭПК и ДГК естественно встречаются вместе и работают вместе в организме, исследования показывают, что каждая из этих жирных кислот обладает уникальными свойствами.

ЭПК поддерживает работу сердца, иммунную систему и воспалительную реакцию. ДГК поддерживает работу мозга, глаз и центральную нервную систему, в связи с чем она однозначно важна для беременных и кормящих женщин.

Почему Омега-3 так важны?

Достаточное потребление омега-3 жиров имеет важное значение для поддержания сбалансированного производства гормоноподобных веществ, называемых простагландинами. Простагландины помогают регулировать многие важные физиологические функции, включая кровяное давление, свертывания крови, передачи нервных импульсов, воспалительные и аллергические реакции, функции почек и желудочно-кишечного тракта, а также производство других гормонов.

В зависимости от типа жирных кислот, поступающих из пищи в организм беременной женщины, некоторые виды простагландинов могут вырабатываться в больших количествах, в то время как другие могут не вырабатываться вообще. Дисбаланс простагландинов может привести к болезни. Роль омега-3 в производстве полезных простагландинов может объяснить, почему эти жирные кислоты приносят так много пользы для здоровья, такой как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение когнитивной функции и регуляция воспаления.

Высокие дозы омега-3 используются для лечения и профилактики расстройств настроения. Новые исследования полезных свойств омега-3 выявили потенциальную пользу этих жирных кислот в лечении широкого спектра заболеваний, включая рак, воспалительное заболевание кишечника и другие аутоиммунные заболевания, такие как системная красная волчанка и ревматоидный артрит.

Польза Омега-3 для беременной женщины и плода

Учеными было признано, что омега-3 жирные кислоты имеют важное значение для развития нервной и зрительной системы ребенка на раннем этапе. Стандартный рацион питания людей, проживающих в развитых странах, вызывает значительный дефицит этих важнейших питательных веществ. Дефицит омега-3 во время беременности усугубляется тем, что организм беременных женщин истощается, потому что плод использует омега-3 для развития нервной системы.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты также используются после рождения для производства грудного молока. Каждая последующая беременность все больше и больше истощает организм матери. Исследования подтвердили, что прием добавок рыбьего жира, содержащего ЭПК и ДГК беременными женщинами, оказывает положительное влияние на развитие зрительной системы ребенка и мозга. Исследования также показали, что более высокий уровень потребления омега-3 может снизить риск возникновения аллергии у детей раннего возраста.

Омега-3 жирные кислоты оказывают положительное воздействие на саму беременность. Повышенное потребление ЭПК и ДГК показано для предотвращения преждевременных родов, снижения риска преэклампсии и избыточного веса новорожденного. Дефицит омега-3 также увеличивает риск развития депрессии у матери. Это объясняет, почему послеродовые аффективные расстройства (расстройства настроения) могут стать хуже и начаться раньше с последующими беременностями.

По теме: Польза Омега-3 для женщин.

Какие продукты содержат Омега-3

Лучшими источниками ЭПК и ДГК являются холодноводные рыбы, такие как лосось, тунец, сардины, анчоусы и сельдь. Многие люди оправданно обеспокоены ртутью и другими токсинами, присутствующими в рыбе (см. Ртуть в морепродуктах). Особенно это стоит учитывать во время беременности. По этой причине, прием добавок очищенного рыбьего жира часто является самым безопасным вариантом получения ЭПК и ДГК. Высококачественные добавки рыбьего жира от известных производителей способны обеспечить организм необходимым количеством ЭПК и ДГК без риска для здоровья.

Многие люди в качестве альтернативы употребляют молотые семена льна или льняное масло, и другие омега-3 продукты, так как эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты. Однако, семена льна содержат более короткоцепочечную жирную кислоту омега-3, под названием альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая отличается от длинноцепочечных ЭПК и ДГК. ЭПК и ДГК являются омега-3 жирными кислотами, которые нужны организму для оптимального здоровья и развития. Ранее ученые полагали, что человеческий организм может преобразовывать АЛК в ЭПК и ДГК, но современные исследования показывают, что такое преобразование очень незначительно. Рыбий жир является более надежным источником ЭПК и ДГК. Помимо приема рыбьего жира, беременным женщинам рекомендуется употреблять в пищу жирные сорта небольших по размеру рыб, таких как сельдь, анчоусы, лосось и пр. Подробно ознакомиться с сортами рыб, содержащими омега-3 вы можете на этой странице – Омега-3 в рыбе: таблица содержания Омега-3 в различной рыбе.

Омега-3 при беременности легко можно получать из жирных сортов рыб

Безопасность Омега-3 при беременности

Прием качественного рыбьего жира безопасен во время беременности. Свежая крупная морская хищная рыба может часто содержат токсины (например, ртуть), которые накапливает ее организм в течение жизни. Эти токсины могут быть практически полностью исключены в процессе производства и переработки рыбьего жира благодаря высококачественному сырью и передовой технологии переработки.

Некоторые марки рыбьего жира имеют более высокое качество, чем другие. Авторитетный производитель рыбьего жира должен быть в состоянии предоставить документацию результатов лабораторных исследований сторонних производителей, которые показывают уровень чистоты их продукта.

Дозировка Омега-3 — рекомендации

ISSFAL (Международное общество по изучению жирных кислот и липидов) установило следующие рекомендуемые минимальные дозы потребления омега-3 жирных кислот:

Возраст	Дозировка
Младенцы (1-18 месяцев)	0-7 килограмм: 32 мг/кг ЭПК + ДГК
Дети (1,5-15 лет)	15 мг/кг ЭПК + ДГК
Взрослые (15-115 лет)	500 мг ЭПК + ДГК (минимум 220 мг ЭПК и 220 мг ДГК)
Беременные и кормящие женщины	300 мг ДГК ежедневно

В ожидании гения, или зачем пить Омега-3 во время беременности?

В пользе приема витаминов и минералов во время беременности уже давно никто не сомневается. Они нужны для правильного развития малыша, благополучного течения беременности, нормальных родов. Но ведь Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) не относятся ни к витаминам, ни к минералам. Однако они однозначно необходимы во время вынашивания ребенка. Почему? Давайте поговорим подробнее.

Для здоровья и интеллекта ребенка

Наш мозг, нервная система и глаза на 30% состоят из Омега-3. Но при этом наш организм самостоятельно эти вещества синтезировать не может, поэтому «извлекает» их из других источников. Во время беременности закладываются и формируются все органы и системы малыша, и, естественно, нехватка «строительных материалов» на этом этапе просто недопустима. Следствием дефицита Омега-3 во время внутриутробного развития могут быть гиперактивность, эмоциональная неустойчивость, сниженные когнитивные способности.

Но есть и хорошие новости. Согласно исследованиям, проведенным в Великобритании, при достаточном поступлении Омега-3 во время беременности у детей наблюдался гораздо больший потенциал интеллектуального развития. Логическое и образное мышление, крупная и мелкая моторика, – по всем этим параметрам дети из контрольной группы развивались быстрее и показывали лучшие результаты.

Помимо построения мозга и нервной системы Омега-3 необходимы для формирования иммунитета, правильной работы пищеварительной системы, нормального развития сетчатки глаза. Согласно исследованиям, дети, не получавшие в эмбриональном периоде достаточное количество Омега-3 ПНЖК, более подвержены аллергическим и атопическим заболеваниям, у них выше риск развития гипертонической болезни.

Для благополучной беременности

Во многих странах мира проводились специальные исследования, посвященные влиянию Омега-3 на вынашивание ребенка. В результате выяснили, что прием Омега-3 снижает определенные риски беременности:

самопроизвольное прерывание беременности и преждевременные роды. Омега-3 регулируют выработку простагландинов, которые в избыточном количестве вызывают маточные сокращения и могут привести к выкидышу или родам раньше срока¹;
развитие позднего токсикоза (гестоза), преэклампсии и эклампсии;
рождение ребенка с низкой массой тела;
развитие тромбоза и образование тромбов;
повышение артериального давления и развитие гипертонической болезни;
возникновение депрессивного состояния (в том числе послеродовой депрессии).

Кроме того, Омега-3 укрепляют стенки сосудов, благотворно влияют на работу нервной и сердечно-сосудистой систем, поддерживают зрение и иммунитет, улучшают работу мозга, способствуют уменьшению усталости.

В 2017 году ученые сделали весьма актуальное для будущих мам открытие. По данным исследования, чем выше концентрация Омега-3 в крови во время беременности, тем ниже риск набрать лишний вес во время беременности и в послеродовом периоде.

Как обеспечить организм Омега-3 во время беременности?

Многие женщины беременеют уже при дефиците Омега-3 в организме. Ко второму триместру, когда для развития плода требуется большое количество Омега-3, этот дефицит в организме женщины усиливается. Поэтому важно позаботиться о достаточном поступлении Омега-3 с первых дней беременности. Оптимальный вариант – принимать еще до зачатия, чтобы в организме успел накопиться необходимый запас.

Лидер по содержанию Омега-3 – жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины и анчоусы). Также Омега-3 содержатся в некоторых растительных маслах (льняное, рапсовое, кунжутное), семенах чиа, цветной капусте, брокколи, шпинате, фасоли.

Однако в получении Омега-3 из натуральных продуктов питания есть нюансы, о которых необходимо знать, особенно беременной женщине.

Всего существует 11 кислот Омега-3, но самые важные для человека – докозагексаеновая (ДГК), эйкозапентаеновая (ЭПК), несколько меньшую роль играет альфа-линоленовая (АЛК). Когда мы говорим о полезных свойствах Омега-3, их положительном влиянии на мозг, нервную и сердечно-сосудистую системы, речь идет о ДГК и ЭПК. Растительные же продукты содержат в основном альфа-линоленовую кислоту, которая в нашем организме должна превратиться в докозагексаеновую и эйкозапентаеновую. Наш организм способен усвоить около 5-7 % альфа-линолевой кислоты из растительной пищи, поэтому растительные источники – не самое эффективное средство для обеспечения себя Омега-3.

Рыбий жир содержит как раз легко усваиваемые и неоспоримо полезные ДГК и ЭПК, однако и здесь есть свои «но».

Определенные виды рыбы, например, лосось, в настоящее время не вылавливаются в естественных условиях обитания, а выращиваются на специальных фермах. При этом основу их рациона составляют не морская флора и фауна, а комбикорм. В результате «фермерская» рыба содержит мало Омега-3, хотя по-прежнему жирная и вкусная, и к тому же доступна по цене.

Поэтому самыми экологичными и чистыми источниками Омега-3 являются мелкие рыбы – анчоусы и сардины. Например, в азовских анчоусах, известным нам как хамса, содержится примерно 23-28 % жира, и почти весь он – Омега-3 ПНЖК. У перуанских анчоусов этот показатель еще выше – 40-60 %. А благодаря тому, что перуанские анчоусы питаются преимущественно растительным планктоном, они не накапливают в себе тяжелые металлы (в отличие от крупных рыб-хищников). Кстати, именно такие ПНЖК Омега-3 – то есть полученные из перуанских анчоусов – входят в состав комплекса «Прегнотон Мама».

Каждая капсула «Прегнотона Мама» содержит Омега-3 в дозировке, которая рекомендована беременным, – 200 мг (в пересчёте на ДГК).

Стоит отметить, что «Прегнотон Мама» – это целый комплекс полезных веществ для поддержки мамы и малыша:

Содержит 11 витаминов и 4 минерала в необходимой дозировке.
Фолаты (витамин В₉) присутствуют в двух формах: «обычная» фолиевая кислота и ее высокоактивная форма – метилтетрагидрофолат (Extrafolate^TM). В большинстве витаминно-минеральных комплексов для беременных B₉ представлен только в форме «обычной» фолиевой кислоты. В чистом виде такая форма витамина не используется нашим организмом, он должен еще дополнительно превратить фолиевую кислоту в активную форму. К сожалению, примерно у 5-11% женщин ввиду генетических особенностей эта функция нарушена. Метилтетрагидрофолат – активная форма фолиевой кислоты, которая сразу готова к выполнению своей биологической роли и не требует дополнительных усилий со стороны организма.
Содержит железо в липосомной форме (Lipofer^TM), которое не вызывает побочных эффектов со стороны ЖКТ. К тому же липосомное железо усваивается организмом лучше традиционных форм, например, пирофосфата и фумарата, что позволяет более эффективно обеспечивать женщину железом.
Содержит йод, достаточное поступление которого – обязательное условие полноценного развития ребенка и нормальных родов. К сожалению, большая часть территории нашей страны является йододефицитной, поэтому во время беременности и кормления грудью женщине нужен дополнительный источник йода.

«Прегнотон Мама» можно принимать в период планирования зачатия, на протяжении всей беременности и во время грудного вскармливания для обеспечения мамы и малыша всеми необходимыми веществами.

Во время кормления грудью Омега-3 будут активно поступать в молоко, так как в первый год жизни ребенка они особенно важны. Поэтому очень важно принимать препараты с Омега-3 и после родов, в течение всего периода грудного вскармливания.

¹ Omega 3 Fatty Acid Research, M. C. Teale

БАД. Не является лекарством.

СГР № RU.77.99.11.003.E.005092.11.17 от 24.11.2017 г.

Реклама

Рыбий жир при беременности в капсулах в 1 2 3 триместре: отзывы, вред

Врач может назначить рыбий жир при беременности, если сочтет необходимым его применение. Причем показания могут быть разными – от привычного выкидыша до проявлений позднего токсикоза.

Фотографии:

: Польза витамина D

: Необходимый препарат

: Употребление

Полезными свойствами этот препарат обладает, но они могут легко перерасти в опасные при бесконтрольном употреблении. Поэтому самостоятельно начинать прием нельзя.

Польза для здоровья мамы и ребенка

Удобнее и безопаснее всего при беременности применение рыбьего жира в капсулах. Причем желательно покупать предназначенный специально для беременных. Или внимательно изучить инструкцию, где должна быть указана степень очистки препарата.

Очистка важна, поскольку сырьем для производства препарата являются морские рыбы. Их организм накапливает токсические соединения, которые «хранит» жировая прослойка. Поэтому употребление неочищенного жира рыб может привести к заражению организма солями тяжелых металлов, в основном ртутью, что в принципе опасно не только при беременности, но для любого человека.

Польза витамина D очень велика

Правильно же изготовленный препарат содержит множество полезных организму веществ. Они благотворно влияют на саму маму и на растущего внутри малыша.

Омега-3 стимулируют развитие умственной деятельности, координации.
Витамин D, которого много в рыбьем жире, необходим во время беременности для нормального образования и развития костной системы, предупреждения рахита.
Витамин А способствует правильному развитию зрительного аппарата, будущей маме помогает сохранить волосы, ногти, кожу.
Улучшается снабжение плаценты кровью, что способствует хорошему росту и набору веса.
Уменьшается риск появления недоношенного ребенка.
Можно пить жир рыб для снижения вероятности передачи по наследству диабета, если им при беременности болеет мама.
Он укрепляет нервную систему, отчего улучшается настроение.
Повышается устойчивость к аллергиям.
Помогает справиться с поздним токсикозом, например, стабилизирует артериальное давление.

С целью насытить организм витаминами и полезными жирными кислотами назначают прием рыбьего жира на этапе планирования беременности. Он помогает женскому организму подготовиться к вынашиванию ребенка. Жирные полиненасыщенные кислоты облегчают зачатие. Но, конечно, это общий эффект, бесплодие данным препаратом не лечат.

Также узнай про пониженный уровень от нормы тромбоцитов и причины сгустков крови в носу у беременных.

По назначению врача такой жир можно принимать на ранних сроках беременности. Если нет противопоказаний, он принесет огромную пользу маме и малышу:

именно на первых месяцах формируются все системы органов плода, включая головной и спинной мозг, поэтому препарат способствует развитию умственных способностей будущего малыша;
не менее важно положительное влияние на костную и зрительную системы;
достаточно часто назначают его при угрозе выкидыша, особенно женщинам, уже сталкивавшимся с этой бедой.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Назначать рыбий жир во время беременности может лишь врач. Это обязательное требование, поскольку есть достаточно серьезные риски его бесконтрольного использования.

Первый и самый главный побочный эффект заключается в высокой концентрации витамина А. Ретинол обладает свойством накапливаться организмом. Большие его дозы имеют тератогенный эффект, то есть способны привести к уродствам плода. Поэтому при беременности обязательно нужно согласовывать с гинекологом вопрос о том, можно ли принимать жир рыб.

Если женщина пьет любые другие витаминно-минеральные комплексы, ретинол в них обязательно присутствует. Дополнительный прием может привести к гипервитаминозу, что не менее опасно, чем недостаток витаминов. Никакие полезные свойства не оправдывают подобный риск.

Необходимый препарат для будущей мамы во время вынашивания

Вред при беременности может принести и витамин D, находящийся в жире. Перенасыщение им организма чревато повышенным накоплением кальция, что может привести к таким последствиям:

болезни почек;
родовые травмы.

Сейчас проводятся исследования по влиянию этого препарата на беременную женщину и на развитие плода. Пока его эффективность однозначно доказать не удалось, так что назначения врачей основываются на пользе состава и опыте использования. Хотя нет четких доказательств и того, что препарат вредит.

Наличие некоторых заболеваний объясняет, почему нельзя при беременности употреблять рыбий жир. Вот они:

нарушения работы эндокринной системы;
болезни почек, камни;
болезни желчного пузыря;
активная стадия туберкулеза.

Дозировка и схемы применения

Начинать пить препарат врач может назначить на этапе планирования, любом сроке и даже после родов. В каждом из этих периодов достигаются свои цели. Например, прием рыбьего жира в 3 триместре беременности способствует нормальному набору веса ребенком. Но всегда курс использования препарата будет непродолжительным, чтобы не вызывать гипервитаминоз.

Необходимые дозы определяются врачом в зависимости от состояния беременной, ее диеты, срока, особенностей вынашивания ребенка, наличия других прописанных препаратов.

Обычно при беременности, как в 1 триместре, так и позднее, назначают жир рыб в составе комплексных препаратов. Но допускается прием чистого вещества. Оба варианта предпочтительнее в виде капсул.
Суточная дозировка составляет не более 300 мг.
В среднем пьют по 1-2 капсулы дважды в сутки, но точная схема определяется врачом.
Не рекомендуется употреблять препарат на голодный желудок.
Продолжительность приема определяется врачом.

Отзывы о приеме рыбьего жира при беременности есть разные. Некоторые женщины отмечают безусловную его пользу, видят результаты на собственных детях. Другим препарат не подошел. Но в каждом конкретном случае нужно ориентироваться на указания лечащего врача, а не мнение со стороны.

Употребление желательно по рецепту врача

Субъективные мнения женщин

Нора Мамонова:

О пользе жирных кислот знаю очень много. После консультации с врачом попробовала пить жир рыб при беременности. Но, к сожалению, мне он совершенно не подошел. После первого приема начались проблемы с желчным пузырем, пришлось отказаться.

Вероника Меньшикова:

Считаю, что рыбий жир не только можно, но и нужно пить всем при беременности. Важно только покупать специально очищенный в аптеке. Особенно он необходим с самого зачатия и до пятого месяца. Ведь тогда формируются мозг, сердце, да вообще все органы. Я пила его почти весь срок. Моей дочке сейчас уже 4, пошла в детсад. Воспитатели говорят, что самая сообразительная в группе. Часто читаю, что нужно покупать специальные «омеги». На самом деле в них тот же жир рыб, об этом пишет даже врач Березовская, при беременности эффект одинаковый. Главное – очистка от токсических примесей, которые накапливают рыбы за свою жизнь.

Анжела Волченко:

Я сейчас только планирую. Нашла много отзывов, что при планировании беременности жир рыб помогает зачатию. Врач сказала, что можно попить, пару недель и хватит.

Также узнай как делается ктг при беременности и как часто можно делать УЗИ при беременности.

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Можно ли пить рыбий жир при беременности?

Представители старшего поколения наверняка помнят о том, что в бывшем Советском Союзе детям предписывали давать это неприятное на вкус средство для профилактики рахита. Сегодня рыбий жир также используется с такой целью. Но выпускают его в капсулах, что делает его употребление не таким неприятным. Назначают ли это средство будущим мамам? Как оно влияет на организм женщин? Чем полезно ей и будущему ребенку? Ответим на эти вопросы.

Кратко о препарате

Средство представляет собой неаппетитно пахнущую маслянистую жидкость. Она является вытяжкой из печени трески. Добывают жир из печени тресковых рыб крупного размера. Самая главная ценность продукта состоит в наличии витаминов Е, А, D в составе и Омега-3 жирных кислот. Есть в рыбьем жире кальций, йод и железо. Эти вещества необходимы для роста ребенка, формирования его опорно-двигательного аппарата, систем кроветворения.

Какую пользу рыбий жир приносит беременной?

Для будущих мам данное средство весьма полезно. Оно повышает иммунитет и хорошо действует на внешний вид ногтей, волос, выводит холестерин и препятствует воспалительным процессам. Омега-3 жирные кислоты в составе продукта способствуют работе сердечно-сосудистой системы. Помимо всего этого, в рыбьем жире есть серотонин — гормон счастья. Он на будущую маму действует умиротворяюще. Поэтому продукт можно считать и успокоительным. Рыбий жир также снижает риск невынашивания беременности.

Положительно влияет средство и на внутриутробное развитие будущего ребенка. В частности, оно улучшает кровоток в плаценте, что позволяет обеспечить достаточный приток кислорода и питательных веществ. А это очень важно в третьем триместре срока, чтобы ребенок на свет появился с хорошими показателями веса и роста.

Большим «плюсом» употребления этого продукта в период вынашивания малыша является сведение к минимуму аллергических реакций у крохи после его появления на свет. Ретинол в составе рыбьего жира способствует правильному развитию органов зрения у ребёнка, положительно влияет и на развитие его головного мозга. А еще употребление беременной женщиной этого продукта уменьшает риск генетической передачи крохе сахарного диабета.

Профилактика рахита — еще одно свойство препарата. За такую функцию в его составе отвечает витамин D. Он не только делает кости крепкими, но и способствует их пропорциональности.

Чаще всего врачи назначают рыбий жир тем будущим мамам, которые не включают в рацион морепродукты. Рекомендуется прием средства беременным с подозрениями на внутриутробную задержку развития плода или имеющим выкидыши в анамнезе. Также рыбий жир гинекологи советуют принимать будущим мамочкам для профилактики преждевременных родов и при высоком риске развития гестоза.

Гинекологи советуют женщинам начинать употреблять рыбий жир еще на этапе планирования будущего ребенка. Это повысит иммунитет и будет способствовать процессу зачатия. Благодаря полезному продукту удастся обеспечить здоровое развитие эмбриона с первых дней.

Также можно начинать прием этого средства во втором, третьем триместрах.

Лучше всего покупать продукт в капсулах. Тогда будущая мама не будет ощущать его запах — самый большой недостаток рыбьего жира. Многие беременные его просто не выносят по этой причине.

Однако принимать полезный препарат будущая мама должна только тогда, когда не имеет противопоказаний к его употреблению. К таким ограничениям относят активную форму туберкулеза, болезни щитовидной железы, мочекаменную болезнь, почечную недостаточность.

Точная дозировка средства при вынашивании ребенка зависит от общего состояния здоровья женщины, ее рациона, текущего триместра беременности. Обычно женщинам рекомендуется прием одной-двух капсул дважды в день. Но точную индивидуальную дозировку беременной должен назначить ее гинеколог.

После появления малыша на свет его мама может и дальше продолжать принимать полезный препарат. В лактационный период он положительно влияет на выработку молока и помогает справляться с послеродовой депрессией, восполняя в организме молодой мамы дефицит жирных кислот Омега-3.

Как видим, при беременности рыбий жир принимать можно и необходимо.

показания приема рыбьего жира для мужчин и женщин, нормы для зачатия и альтернативные источники

Омега-3 — что это и чем он может быть полезен при планировании беременности. Комплекс незаменимых жирных кислот обладает уникальными свойствами и не может быть упущен будущими родителями.

Омега-3 при планировании беременности

Омега 3 — важный компонент ежедневного рациона каждого человека. Во время планирования и протекания беременности этот комплекс незаменимых жирных кислот особенно важен.

Омега-3 это общее название нескольких полиненасыщенных жиров, которые схожи по химической формуле и свойствам. Они не могут синтезироваться в организме человека, а поступают лишь с пищей или пищевыми добавками.

При их дефиците происходит нарушение важных биохимический процессов, а в последствии, ухудшается работа всех систем органов. Омега-3 благоприятно влияет на обмен веществ, гормональный фон, состояние кожи, сердечно-сосудистую систему, нервную систему, кровь, работу мозга.

Биологическая роль

Во время планирования беременности будущие родители должны позаботиться о своем здоровье. Необходима консультация с врачом, который сможет подобрать нужные витаминные комплексы для конкретной пары. Подбираются витамины в зависимости от образа жизни, питания и возраста. При дефиците полиненасыщенных жиров беременность невозможна. Поэтому, прием незаменимых жиров важен не только для будущей матери, но и для отца.

Достаточное количество жирных кислот в продуктах питания обеспечивает хорошее настроение, сон, а также исключает ожирение или похудение.

Мужчинам

Омега-3 способствует выработке гормонов, в том числе тестостерона, который играет важную роль в детородной функции каждого мужчины. Также он подавляет выработку плохого кортизола (гормон стресса). Полиненасыщенные жиры участвуют в процессе созревания сперматозоидов, и повышают эластичность клеток семенной жидкости. Все сводится к тому, что качественный сперматозоид сможет легко и быстро добраться к яйцеклетке, и без затруднений произойдет объединение генетической информации.

Женщинам

Недостаток Омега-3 в женском организме негативно отражается на менструации и детородной функции. Зачастую у таких женщин нестабильная, болезненная и обильная менструация.

Если зачатие все таки произошло, то с большой вероятностью возможен самопроизвольный аборт, или нарушения в развитии плода.

Чаще всего с такой проблемой сталкиваются худощавые девушки с малым количеством подкожной жировой прослойки, именно поэтому прием полиненасыщенных жирных кислот обязателен в подобных случаях. Комплекс жирных кислот стимулирует наращивание эндометрия в полости матки, что позволяет оплодотворенной яйцеклетка надежно к ней прикрепится.

При наличии необходимого количества жиров в организме женщины выкидыш маловероятен

Описание и правила приема

Дневную норму Омега-3 восполняет:

100 грамм жирной морской рыбы;
столовая ложка любого нерафинированного растительного масла;
рыбий жир;
орехи;
семена;
бобовые.

Для нормальной жизнедеятельности человека, необходимая суточная потребность в полиненасыщенных жирных кислотах составляет 1-2.5 грамма.

Количество колеблется в зависимости от питания, образа жизни, пола и возраста.

Показания

Дополнительный прием Омега-3 во время планирования беременности необходим в случаях, когда:
1. В ежедневном рационе питания недостаточно продуктов с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.
2. У будущей матери очень мало подкожной жировой клетчатки.
3. Есть риск самопроизвольного выкидыша.
4. Нарушен менструальный цикл.
5. Низкий уровень тестостерона.
6. Возможен риск нарушения развития плода.

Противопоказания

Существует ряд причин, по которым дополнительный прием Омега-3 противопоказан:
1. Наличие аллергии на составляющие компоненты.
2. Рвота.
3. Тошнота.
4. Вкус рыбы во рту.
5. Перед родами прием жирных кислот также противопоказан, поскольку они способствуют разжижению крови, что грозит большой кровопотери.

Инструкция

Прием Омега-3 заключается в употреблении 1 капсулы в сутки на протяжении месяца, после чего, на усмотрение врача, делается перерыв. Во втором и в третьем триместре необходимое количество жирных кислот возрастает.

Поэтому дополнительный прием полиненасыщенных жирных кислот не будет лишним.

Альтернативные источники Омега-3

Комплекс жирных кислот, которые относятся к Омега-3, содержится во многих продуктах питания.

Самым распространенным источником считается:

рыбий жир;
семга;
форель;
тунец;
скумбрия;
жирное мясо;
грецкие орехи;
фасоль;
чиа;
красная и чёрная икра;
нерафинированные растительные масла;
семена льна и т.п.

Рыбий жир при планировании беременности: суточная норма

Врачи часто назначают прием рыбьего жира, так как в нем большое количество кислот Омега-3. Лучше и легче принимать его в капсулах, потому что не будет чувствоваться запах и вкус продукта.

Принимать рыбий жир нужно по рекомендации врача, не увеличивая и не уменьшая дозировку, поскольку это может повлиять на беременность.

Для мужчин

Суточная норма составляет 1000 мг, минимум — 250, максимум — 8000. Для мужчин дозировка может отличаться от суточной нормы, в зависимости от образа жизни и питания. Достаточно употребления 1 капсулы в день на протяжении месяца при полноценном и разнообразном питании.

Для женщин

В период планирования беременности женщине достаточно 1 капсулы рыбьего жира в день. Но во втором и третьем триместре дозировка может увеличиваться. Самостоятельно ее увеличивать не стоит, только с разрешения врача. В последний месяц беременности принимать дополнительно рыбий запрещается, так как он разжижает кровь.

Где содержится

Большое количество рыбьего жира находится в рыбе крупных размеров и той, которая обитает в холодных водах. Печень трески, красная и черная икра также содержат рыбий жир, поэтому не стоит пренебрегать этими продуктами.

Как помогает Омега-3 при планировании беременности

Омега-3 является эффективным и надежным способом для урегулирования гормонального баланса, работы репродуктивных органов. Развитие эмбриона, при достаточном количестве жирных кислот, протекает правильно и без патологий. Исключается риск самопроизвольного аборта, преждевременных и сложных родов.

Полиненасыщенные жирные кислоты положительно влияют на состояние кожи, она становится эластичной, нежной и упругой, исчезает риск возникновения стрий (растяжек) на животе и других частях тела при беременности.

Можно ли заменить синтетические добавки рыбьего жира

Лучше всего, когда человек получает все необходимые полезные вещества с едой. Но при недостатке их в рационе, актуальным будет прием синтетических добавок.

Омега-3 важный комплекс кислот, который должен присутствовать во время планирования беременности. Это тот компонент, который может предотвратить плохой исход зачатия и беременности.

О пользе Омега3

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники