Мясо при беременности не могу есть: не могу есть мясо при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

все причины — Русский Завтрак

 Узнаем, почему вы вообще не можете кушать мясо…

Некоторые интересуются: я не могу есть мясо почему так происходит? Возможно, ваш рацион итак полноценен, а организм не нуждается в мясных продуктах.

Давайте разберемся ― почему мясо в вас не лезет и нужно ли заставлять есть себя этот продукт. Поехали!

Нарушений в организме

Отвращение к мясу иногда бывает симптомом начинающихся проблем в организме: тело пытается «избавится» от того, что распознается им как вредное.

Если не хочется какого-то конкретного мяса (свинины, баранины), попробуйте заменить его птицей: она имеет меньшую калорийность и усваивается проще

Многие временно отказываются от мясного на фоне кодирования от алкоголизма и отказа от табака: так организм проще переносит стресс. Когда отвращение к мясу возникло резко и не проходит много дней, лучше обратиться к врачу.

Если вам резко расхотелось

есть мясо, то это может сигнализировать о болезнях печени, почек, эндокринной системы

Другой ответ на вопрос, «не могу есть мясо почему», кроется в вашем окружении. Если вокруг много веганов и вегетарианцев, которым «коровку и свинку жалко, они же живые, а ты ― трупоед», то отвращение к мясному ― результат психологического воздействия.

Вы хотите кушать мясо, но ваше окружение сплошь веганы? Попробуйте изменить круг общения! Если вам хочется кушать мясо, то в этом нет ничего плохо!

Беременность

Не хочется мяса при беременности? Дело в том, что в самом начале беременности может не хотеться каких угодно продуктов, в том числе мясных. Обычно это происходит во время токсикоза: мясо пахнет, а женщину тошнит от любого сильного запаха.

Заставлять себя есть мясное во время беременности вообще не обязательно. Проконсультируйтесь с врачом на предмет приема хорошего витаминно-минерального комплекса, чтобы растущий плод получал все питательные вещества

Потребность в мясных продуктах будет снижена летом, когда в рационе много фруктов и зелени. Ответив на вопрос, «не могу есть мясо почему», стоит посетить врача или откорректировать диету.

Поделитесь данной информацией в социальных сетях:

КАК ВЕГЕТАРИАНСТВО ВЛИЯЕТ НА БЕРЕМЕННОСТЬ? / Статьи / ДЕТСКИЙВОПРОС.РФ

КАК ВЕГЕТАРИАНСТВО ВЛИЯЕТ НА БЕРЕМЕННОСТЬ?

Автор: Валентина Бейкова, фото: pixabay.com

Вегетарианство стало весьма популярным: одни убеждены, что такое питание помогает им сохранить здоровье и продлить жизнь, другие приводят аргументы в пользу своих моральных принципов. Легко говорить за себя, но когда на тебя ложится полная ответственность за жизнь и здоровье другого человека, слепое следование чьему-то примеру или каким-то жизненным взглядам может сыграть злую шутку.

Редакция ДЕТСКИЙВОПРОС.РФ попыталась разобраться, к каким последствиям может привести эта «особая диета». В статье мы рассмотрим, какие последствия может повлечь за собой вегетарианство для будущей мамы и малыша, которого она пока носит под сердцем.

Личный опыт

Юлия Шульга ― блогер, дизайнер нижнего белья, жена и мама. Ей 27 лет, она родом из Киева, сейчас вместе со своей семьёй живёт в Варшаве (Польша).

Юлия ― вегетарианка, и в одном из видео на своем YouTube-канале она рассказала своим подписчикам о том, что перестала есть мясо во время беременности.

«Я не собиралась вегетарианить, помню, бургерами запихивалась, как чокнутая. И я думала: «Ну мне же можно, я же беременная». У меня были мысли о том, чтобы поесть за двоих, что теперь можно не следить за фигурой, ― поделилась Юлия со своими подписчиками. ― На третьем месяце беременности меня резко отбило от мяса. Вова (супруг Юлии ― прим. ред.) принёс домой сосиски, они мне начали вонять, и я перестала их есть. Я считаю, что тело во время беременности становится адски чувствительным и вбивает в голову, чего оно от тебя ждёт и чего хочет, поэтому логичней было бы его слушать.

Для того чтобы удостовериться в том, что я не наврежу ни ребёнку, ни себе таким способом, я начала изучать соответствующую литературу и поняла, что не только ему не наврежу, но ещё и помогу.

Тест на толерантность глюкозы показал, что у меня диабет. Мне пришлось сказать врачу, что я питаюсь не так, как все, что мои показатели могут варьироваться, что я здорова и не умираю. Но врач была непреклонна и везде повписывала, что у меня патология, и слышать ничего не хотела. Сразу сказала мне, что ребёнок родится мёртвый, что я сама могу недовынашивать его, что я сама умру. И она мне каждый раз об этом говорила».

За всю беременность Юлия набрала 7,5 килограммов, при этом постоянно двигалась, занималась спортом, вела здоровый образ жизни. У неё родилась здоровая девочка весом три килограмма.

В настоящее время вся семья Юлии не употребляет мясо. Девушка признаётся, что её дочь в три года практически не говорит и рост её всего 90 сантиметров. Однако она никак не связывает это со своим питанием во время беременности и питанием дочери в настоящее время. «К каждому ребёнку можно придраться и сказать, что «отстаёт». Всё будет хорошо. Главное, что он здоров, а у тебя есть желание быть его родителем», ― уверена Юлия.

Мария Какурина ― любящая жена, мама трёх замечательных деток. Ей 32 года, по образованию архитектор-реставратор, но в настоящее время полностью погружена в материнство. Живёт в Томске.

В настоящее время Мария вместе со своим супругом находятся в подборе подходящего рациона питания для себя и своих детей. В одну из своих беременностей молодая женщина придерживалась вегетарианства.

«На самом деле я никогда не любила мясо, я его отодвигала, ела что-то другое. Когда я была беременна Тёмой, я ещё не была вегетарианкой, но меня ужасно раздражали запах и вид мяса, я перестала его есть вообще, при этом кушала перепелиные яйца и молочку, ― делится Мария. ― Вторая беременность наступила, когда я уже придерживалась вегетарианства, но при этом мне хотелось сосисок. Когда я их пробовала, они мне не нравились, и я их всё равно не ела.

Я поставила своего врача в известность о том, как я питаюсь. Она отнеслась к этому спокойно: для неё важно было, что у меня хорошие показатели. Когда я у неё спросила, нормально ли я набираю вес, она сказала, что я могу есть сколько хочу и что хочу».

Во время третьей беременности Мария отказалась от идеи вегетарианства и начала вновь вводить в свой рацион мясо.

«Мы поняли, что у нас в Сибири очень тяжело быть вегетарианцем, потому что фрукты, овощи в основном привозные, и их качество оставляет желать лучшего, а на морковке с картошкой долго не просидишь. Мы поняли, что питаемся неполноценно, ― признаётся Мария Какурина. ― Многие вегетарианцы при соблюдении всех правил всё же питаются неправильно. Чтобы достичь насыщения и получить достаточное количество энергии, они заедают всё это хлебом, пирожками, пиццей, а это тоже не есть хорошо. В результате мы поняли, что не можем себя обеспечить полностью нормальным питанием».

Сейчас семья Марии стремится к правильному соблюдению палеодиеты, которая подразумевает исключение зерновых, сахара, молочных и всех остальных переработанных или имеющих искусственные добавки продуктов.

Взгляд сторонника правильного питания

Анна Шадрина из Томска ― любящая жена и мама 4-летней дочери, врач по образованию, сотрудник фармацевтической компании и ведущая кулинарных курсов по правильному питанию в студии кулинарных мастер-классов.

Анна не скрывает, что стремление к правильному и сбалансированному питанию у неё было не всегда и её питание во время и после беременности оставляло желать лучшего. Однако сейчас молодая мама делится с другими секретами правильного питания, которые применяет в своей семье, и рассказывает, как можно привить домочадцам полезные кулинарные привычки.

«Когда я была беременной, я ела за двоих и не задумывалась о том, что нужно как-то специально улучшать своё питание. Мне хотелось жареного ― я ела жареное, мне хотелось сладкого ― я ела сладкое, ― признаётся Анна. ― Естественно, потом я набрала вес. Было сложно с ним распрощаться, я шла к этому два года. После родов я продолжала неправильно кушать, и от добеременного веса набрала 12 килограммов. Я была не в форме, плохо себя чувствовала, ко мне начал приходить весь комплекс проблем лишнего веса. Однажды я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что надо что-то менять, ещё муж-диетолог под боком, а я так выгляжу. Я начала пробовать на себе его системы, что-то новое, копить рецепты и так пришла к тому, что мне стали доверять. Я адаптирую ограничения, которые идут к нам извне. Например, нам говорят, что если есть куриную грудку, то можно похудеть ― я создаю рецепт, чтобы получилось правильное и вкусное блюдо для всей семьи, чтобы все были довольны и счастливы».

Опираясь на своё медицинское образование и научные исследования в области диетологии, Анна переосмыслила свои взгляды на питание беременных женщин.

«Есть за двоих ни в коем случае нельзя. Я бы вообще сказала, что нужно зашить себе рот и кушать правильные продукты в правильных соотношениях, тогда не будет никаких проблем, ― убеждена молодая мама. ― Если употреблять достаточное количество круп, то есть сложных углеводов, в течение дня, то не будет тянуть постоянно на сладкое, потому что уровень глюкозы в крови будет оптимальным в течение всего дня. Если кушать правильные жиры: льняное масло, жирную рыбу, печень трески ― в меру, то не будет тянуть на картофель фри или какую-нибудь жареную гадость. Организм не может сказать, что он хочет железо, или фолиевую кислоту, или конкретную аминокислоту. Это проявляется тягой к определённым продуктам. На самом деле, это звоночек женщине, чтобы она задумалась, что питание не сбалансировано, что нужно что-то пересмотреть, сходить к диетологу».

Анна также убеждена, что уж если и говорить о правильном и сбалансированном питании, то полезные вещества из растительной пищи не могут полностью компенсировать полезные вещества, содержащиеся в мясе, рыбе и яйцах.

«Не может один рацион заменить другой, и современная медицина не признаёт вегетарианство как диету для полноценного и здорового развития ребёнка. Конечно, сейчас существуют различные медицинские добавки, но к их применению необходимо подойти очень грамотно», ― отмечает Анна.

Мнение специалиста

Татьяна Владимировна Коптырева ― кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог. В настоящее время работает в женской консультации и читает лекции для беременных в роддоме № 1 города Томска.

Врач рассказала о том, как отказ будущей мамы от мяса может повлиять на её здоровье и на здоровье будущего ребёнка. «Белок ― это основной материал для построения организма ребёночка. Если мама не будет есть мясо, ребёнок начнет компенсировать этот недостаток и брать белок из печени у мамы. Женщина останется без белка, могут усилиться безбелковые отёки, что может привести к гестозу (позднему токсикозу беременных). Характеризуется он тремя признаками: отёки беременных, повышение артериального давления и белок в моче. Белка нет ― это одна из причин, по которой могут появиться безбелковые отёки. Появились отёки ― увеличился объём циркулируемой крови, повышается давление. Повышается артериальное давление ― появляется спазм сосудов в почках, появляется белок в моче. Помимо того, что белка не хватает у мамы, он ещё выходит. Это может привести к серьёзным осложнениям.

При отсутствии правильного питания существует риск большой кровопотери у мамы во время родов, что в послеродовом периоде может привести к осложнениям. Что касается влияния на плод, то ребёнок может родиться с недостаточным весом, может произойти торможение умственного развития, неизвестно, как будет развиваться костная система. Если ребёнок рождается с врождённой анемией (кислородным голоданием, связанным с низким гемоглобином), впоследствии могут быть проблемы с сердцем», ― отметила врач.

В настоящее время существует множество добавок и витаминных комплексов, которые могли бы компенсировать беременным вегетарианкам недостаток полезных веществ из животной пищи. Однако, по мнению Татьяны Владимировны, ни одни таблетки не заменят естественных процессов в нашем организме.

«Я считаю, что вряд ли полезные вещества из растительной пищи могут полностью заменить полезные вещества из животной пищи. Не стоит пытаться сделать это за счет «химии», ― убеждена акушер-гинеколог. ― Натуральные вещества лучше всасываются, расщепляются в организме как надо, соблюдая все естественные процессы пищеварения и выработки необходимых ферментов. «Химия» просто падает баллоном, и кто его знает, как она расщепляется в печени и какое количество полезного вещества организм усваивает».

Татьяна Владимировна утверждает, что даже при употреблении мяса, рыбы и яиц будущей маме важно ответственно подойти к своему питанию, иначе это может навредить её здоровью.

«У беременных не срабатывает сигнал «СТОП». Женщина считает, что она беременная, и начинает есть-есть-есть в немереных количествах, поэтому сейчас много случаев гестационного сахарного диабета у беременных женщин. Женщина думает, что, раз она беременна, ей можно и нужно наесть 20 килограммов. Нет этой зависимости! ― уверяет врач. ― Ты можешь набрать 20 килограммов, и у тебя ребёнок будет четыре килограмма, можешь набрать 20 килограммов, а ребёночка родить двухкилограммового». Специалист рассказала, какой диеты должна придерживаться будущая мама, чтобы выносить и родить здорового и полноценного малыша.

«Я всегда говорю беременным, что необходимо употреблять не только растительные белки, но и животные. Растительные белки содержатся во всех крупах, кроме манной, много растительного белка в бобовых ― чечевице, горохе, бобах, фасоли. И обязательно в сутки должно поступать 200 граммов животного белка ― это говядина, телятина, постная свинина, постная баранина. Овощи, фрукты, кисломолочные продукты можно употреблять в неограниченном количестве. Полностью нужно исключать из рациона острое, солёное, сладкое, мучное. В этих продуктах ничего полезного нет», ― поделилась Татьяна Владимировна.

Как показывает практика, каждая беременность уникальна и у каждой женщины она протекает по-разному. Поэтому не стоит доверять опыту родственницы, подружки или какой-то известной медийной личности. Берегите себя и доверяйте своё здоровье и здоровье будущего малыша только грамотным специалистам.

---

Ранний токсикоз беременных — причины и лечение

Большинство женщин, едва узнав о наступившей беременности, ждут плохого самочувствия, приступов тошноты и даже рвоты. И действительно, ранний токсикоз зачастую становится постоянным спутником многих будущих мам на ранних сроках беременности. Можно ли как-то облегчить эти неприятные симптомы?

Токсикоз (а врачи называют это состояние гестозом) – это синдром, который определяют как нарушение адаптации женщины к беременности. По времени возникновения выделяют ранний гестоз, о котором и пойдет речь в данной статье, и поздний гестоз, который появляется в последние 2-3 месяца беременности и проявляется отеками, повышением артериального давления и появлением белка в моче.

 

Когда начинается ранний токсикоз при беременности

Ранний токсикоз обычно возникает в первой половине беременности. Как правило, после окончания формирования плаценты, то есть в 12-13 недель беременности явления токсикоза прекращаются. Во время нормальной беременности в организме женщины происходят адаптационные изменения функции почти всех органов и систем, которые регулируются нервной системой с участием желез внутренней секреции. Токсикоз же возникает вследствие невозможности адаптационных механизмов организма будущей мамы адекватно обеспечить потребности развивающегося плода.

 

Проявление раннего токсикоза

Самым частым проявлением токсикоза является рвота. Очень редко встречаются другие формы раннего токсикоза:

• дерматозы беременных – это группа заболеваний кожи, которые возникают во время беременности и исчезают после нее. При возникновении на ранних сроках беременности дерматоз обусловлен иммунными нарушениями в организме беременной женщины, а также чаще всего встречается у пациенток с заболеваниями пищеварительной и эндокринной систем. Наиболее распространенной формой дерматозов беременных является зуд беременных, который может быть на небольшом участке кожи или распространяться по всему телу, включая стопы и ладони.
• тетания (хорея) беременных. Это состояние возникает при условии снижения функции паращитовидных желез, вследствие чего нарушается обмен кальция в организме. Клинически заболевание проявляется судорогами мышц, чаще судороги бывают в пальцах рук, иногда в мышцах лица.
• слюнотечение – повышенное выделение слюны, в связи с чем происходит большая потеря жидкости (до 1 литра в сутки). Слюнотечение может быть самостоятельным проявление токсикоза или сопровождать рвоту беременных. В развитии слюнотечения имеют значение не только изменения в центральной нервной системе, но и местные нарушения в слюнных железах и их протоках под влиянием гормональной перестройки.
• бронхиальная астма беременных – крайне редкая форма гестоза.
• остеомаляция беременных – размягчение костей вследствие нарушения обмена кальция и фосфора, при этом чаще поражаются кости таза и позвоночника
• невропатия и психопатия беременных.

 

Причины токсикоза на ранних сроках

Существует множество теорий, пытающихся объяснить причины и механизмы развития раннего токсикоза: наиболее признанными считаются так называемая нервно-рефлекторная и иммунологическая.

Согласно нервно-рефлекторной концепции, рвота возникает вследствие нарушения взаимоотношений между корой головного мозга и подкорковыми структурами. Во время беременности интенсивнее, чем обычно, начинают работать подкорковые центры мозга, которые ответственны за большинство защитных рефлексов, в том числе дыхание и сердечную деятельность. В тех же областях подкорковых структур располагаются рвотный и слюноотделительный центры, ядра обонятельной системы мозга. Процессы возбуждения захватывают и их. Поэтому тошноте и рвоте могут предшествовать такие явления, как углубление дыхания, учащение пульса, увеличение количества слюны, бледность, обусловленная спазмом сосудов, изменение обоняния.

Определенную роль в развитии гестоза играют иммунологические нарушения. Сроки появления рвоты обычно совпадают с формированием кровообращения в плаценте, усиленным размножением белых кровяных клеток – лимфоцитов, которые участвуют в иммунных реакциях. Плод является чужеродным для материнского организма, и ее иммунная система таким образом на него реагирует. После полного созревания плаценты, которая накапливает в себе все эти иммунные клетки, токсикоз обычно проходит.

Определенную роль в развитии рвоты беременных играет хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Этот гормон вырабатывается плацентой во время беременности. Его высокая концентрация может провоцировать рвоту.

 

Степени тяжести токсикоза при беременности

Основным симптомом раннего токсикоза беременных является рвота. В зависимости от частоты ее возникновения, а также степени нарушения обменных процессов в организме будущей мамы, врачи выделяют три степени тяжести рвоты беременных.

 

Как справиться с токсикозом и облегчить симптомы

Лечение легкой формы токсикоза обычно проводится дома. Но, тем не менее, беременная женщина должна находиться под контролем медиков, сдавать все рекомендованные доктором анализы, соблюдать назначения. Это позволит врачу контролировать состояние организма будущей мамы и вовремя предупредить возможные осложнения. Женщине необходимо организовать нормальный режим сна и отдыха, показаны прогулки на свежем воздухе, спокойная обстановка в семье.

Правильное питание

Питаться нужно маленькими порциями, дробно, через каждые 2-3 часа. Еда должна быть легкоусваиваемой, по возможности высококалорийной и витаминизированной. В связи со снижением аппетита рекомендуют разнообразную и приятную для будущей мамы пищу, то есть продукты выбираются с учетом желаний беременной, за исключением острых блюд, копченостей. Важно помнить, что очень горячая или очень холодная еда часто провоцируют рвоту, поэтому блюда должны быть теплыми. Показан прием щелочных минеральных вод в небольших объемах 5-6 раз в день.

Если тошнота и рвота возникают утром, сразу после пробуждения, рекомендуется завтракать, лежа в постели, не вставая. На завтрак можно съесть сухие крекеры, сухарик, попить чая или воды с лимоном, разрешен легкий йогурт. Все это лучше заранее положить рядом с кроватью или попросить кого-нибудь принести завтрак.

Каждая женщина сама подбирает для себя средство, помогающее бороться с тошнотой. Кому-то помогает долька апельсина, лимона или яблока, некоторые будущие мамы для облегчения симптомов токсикоза носят при себе сухарики или мятные конфеты. Хорошим противорвотным действием обладает тыквенный сок. Очень многим беременным помогает имбирный чай. Он готовится очень просто:

мелко нарезанный или натертый на крупную терку корень имбиря заливают кипятком и настаивают в течение 15-20 минут. Чай можно пить в теплом или охлажденном виде, добавив в него лимон, мяту или мед.

Жиры и белки животного происхождения рекомендуется употреблять в первой половине дня, когда более активны ферменты поджелудочной железы. Молочные продукты лучше есть после обеда или перед сном.

Не рекомендуется использовать пищу с консервантами, мясо бройлерных кур, продукты быстрого приготовления, фаст фуд.

Для поддержания обменных процессов в организме желательно выпивать 2-2,5 литра жидкости в сутки. При учащении рвоты не рекомендуется одновременно употреблять твердую и жидкую пищу. Жидкости не стоит пить за 30 минут до и в течение 1,5 часов после еды, поскольку это провоцирует рвоту за счет растяжения стенок желудка и влияния на рецепторы.

Отвары и настои

Овсяный отвар
В качестве обволакивающего средства, то есть вещества, которое образует слизистую пленку и препятствует раздражению рецепторов на стенках желудка и кишечника, рекомендуется овсяный отвар. Готовится он следующим образом: 2—3 ст. ложки овсяных зерен промывают, заливают 500-700 мл воды, кипятят на медленном огне под крышкой в течение 30 минут. Отвар сливают, зерна измельчают и заливают новой водой и варят до полной готовности. Полученную массу измельчают блендером. Употреблять отвар нужно натощак и вечером перед сном, но не ранее, чем через 2 часа после ужина, а также в течение всего дня небольшими порциями.
Особенно хорошее воздействие он оказывает в сочетании с настоем шиповника.

Настой шиповника
Этот настой является хорошим источником витаминов и микроэлементов – содержит витамины С, К, Р и РР, калий, марганец, железо, способствует нормализации функции желчного пузыря. Чтобы его приготовить, нужно 1 ст. ложку измельченных плодов шиповника залить 250 мл кипятка и настаивать в термосе около 2 часов.
Уменьшению тошноты и улучшению состояния будущей мамы способствуют следующие настои и отвары.

Фитонастой
Взять поровну: корня валерианы, плодов аниса обыкновенного, листьев кипрея, цветков липы, цветков календулы лекарственной, побегов черники обыкновенной, плодов боярышника кроваво-красного. 1 ст. ложку измельченной в кофемолке смеси залить 500 мл кипятка и настаивать в термосе в течение 2 часа, затем процедить. Принимать настой по необходимости, до 6 раз в сутки в подогретом виде по 1/3 стакана.

Сбор Бенедиктова
Для приготовления данного сбора понадобятся: тысячелистник обыкновенный (10 г), трава мяты перечной (20 г), трава пастушьей сумки (20 г), корневища валерианы лекарственной (10 г), соцветия календулы лекарственной (20 г) и соцветия ромашки лекарственной (20 г). 10 г смеси залить 400 мл воды, выдержать на водяной бане 30 минут, процедить. Принимать по 50 мл 6 раз в день в течение 25 дней, три курса с 15-дневными перерывами.

Калина с медом
Растереть 2 ст. ложки свежих ягод калины обыкновенной, залить их 250 мл кипятка, нагревать 10 минут на водяной бане, процедить, добавить немного меда. Принимать по 1/3 стакана теплого настоя перед едой 3-4 раза в день.

Клюква с мятой, медом и лимоном
Отжать сок из 250 г ягод клюквы, охладить его, жмых вскипятить в 1 л воды, добавить 1 ст. ложку листьев мяты и настоять 15 минут под крышкой. Процедить, растворить в горячем отваре 2-3 ст. ложки меда, дать остыть до комнатной температуры, добавить охлажденный клюквенный сок и дольку лимона. Употреблять по 0,5 стакана после еды или при возникновении тошноты.

Шиповник с яблоками
Измельченные плоды шиповника (примерно 1 ст. ложку) залить 250 мл кипятка, добавить 0,5 ст. ложки сушеных яблок, нагревать на водяной бане в течение 15-20 минут. Этот напиток можно употреблять в течение дня вместо чая.

Шиповник с садовыми ягодами
Для приготовления напитка потребуются: 1 ст. ложка плодов шиповника, 1 ст. ложка плодов малины, 1 ст. ложка листьев черной смородины, 1 ст. ложка листьев брусники. 2 ст. ложки смеси залить 500 мл кипятка, кипятить в течение 5 минут, настаивать 1 час, процедить. Принимать по 100 мл отвара 3 раза в день.

Лечебная физкультура

Среди немедикаментозных средств хорошим эффектом обладает лечебная физкультура. Комплекс упражнений включает хождение, глубокое дыхание с потягиванием мышц туловища и конечностей. Необходимо исключить наклоны, они могут усиливать тошноту. В комплекс входят динамические упражнения для тренировки мышц рук, ног, упражнения на расслабление. Занятия лечебной гимнастикой предусматривают также обучение техникам дыхания. Как следствие, происходит насыщение организма кислородом, снижается возбудимость рвотного центра — токсикоз облегчается.

Физиотерапевтические процедуры

Среди физиотерапевтических процедур для лечения раннего токсикоза применяют электросон, иглорефлексотерапию, лазеротерапию. Электросон — это метод, использующий низкочастотные токи, вызывающие засыпание. Продолжительность процедуры — от 60 до 90 минут, курс лечения – 6-8 сеансов.

Лазеротерапия

В комплексной терапии раннего токсикоза применяется облучение крови гелий-неоновым лазером через световод, проведенный через иглу, помещенную в локтевую вену. Процедура длится 15-20 минут. Лечебный эффект достигается за счет влияния лазера на клетки крови, изменение ее свойств, накопление в крови биологически активных веществ. В результате изменяется обмен веществ в клетках, увеличивается устойчивость тканей и организма к неблагоприятным условиям, повышается жизненный тонус.

Иглорефлексотерапия, акупунктура

Это методы лечения, основанные на раздражении биологически активных точек и зон на теле и лице. При раннем токсикозе такое воздействие изменяет тонус нервной системы беременной женщины. Сеанс иглотерапии проводится 1-2 раза в неделю и длится 15-30 минут.

При утренней тошноте и рвоте беременных эффективен метод точечного массажа. Для этого надо пальцем надавить на точку, которая находится на внутренней стороне запястья, посередине, на 3 поперечных пальца выше ладони.

Ароматерапия

Применение ароматов растений – оказывает положительное воздействие на будущую маму и малыша. Вдыханием приятных ароматов можно достичь хорошего психологического эффекта, создать хорошее настроение, уменьшить явления токсикоза. Во время беременности преимущественно используются аромалампы, аромамедальоны, подушечки – саше. Для облегчения тошноты и рвоты подходят масла лавра благородного, лимона, лаванды, кардамона настоящего, укропа, мелиссы, мяты перечной, аниса, эвкалипта, имбиря. Для ароматизации воздуха можно использовать следующую смесь 0 3 капли масла лаванды, 1 капля масла мяты перечной, 1 капля эвкалиптового масла.

Принципы лечения раннего токсикоза

Даже при легком течении раннего токсикоза беременных лечащий врач обязательно назначит ряд анализов – общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови, гемостазиограмму. Это необходимо для контроля состояния беременной женщины и для своевременного назначения медикаментозных средств для коррекции возникающих в организме изменений.

При неэффективности немедикаментозных средств доктор назначает лекарства, которые помогают бороться с токсикозом. В первую очередь это растительные успокоительные средства, гомеопатические лекарства от тошноты, препараты витамина В6, противорвотные лекарства.

Если, несмотря на всю проводимую терапию, рвота усиливается, доктор обнаруживает изменения в анализах крови и мочи, а масса тела продолжает прогрессивно снижаться, показана госпитализация в стационар.

В стационаре проводится внутривенное вливание лекарств, которые восстанавливают потерянную организмом жидкость, микроэлементы и белки. В сутки беременная получает не менее 2-2,5 литров жидкости внутривенно.

Для улучшения кровотока через плаценту и улучшения поступления кислорода к плоду может назначаться оксигенотерапия — вдыхание кислородно-воздушной смеси в течение 20-30 минут дважды в день.

Чаще всего явления токсикоза постепенно уменьшаются к 12 – 13 неделям беременности.

• При легкой степени рвота натощак или после приема пищи наблюдается от 3 до 5 раз в сутки. Несмотря на рвоту, часть пищи все-таки удерживается и значительного похудения у таких беременных не наблюдается. Общее состояние существенно не страдает, изменений в анализах крови и мочи нет. Такая рвота легко поддается лечению различными немедикаментозными средствами, а зачастую самостоятельно проходит после нормализации режима питания и отдыха.
• Умеренная рвота (или рвота средней тяжести) выражается в учащении рвоты до 10 раз в сутки независимо от приема пищи. Характерна упорная тошнота. Наступает обезвоживание организма, уменьшение массы тела на 3 – 5 кг (6% от исходной массы). Общее состояние беременных ухудшается. Будущие мамы жалуются на слабость, апатию, отмечается плаксивость, иногда депрессия. Кожа бледная, сухая, язык обложен белым налетом, может отмечаться желтушность кожи.
• Тяжелая форма (чрезмерная рвота беременных) встречается редко. Частота рвоты до 20 раз в сутки и более. Для чрезмерной рвоты характерно выраженное обезвоживание организма и интоксикация. Это состояние может возникнуть как продолжение рвоты беременных средней тяжести или изначально приобрести тяжелый характер. При чрезмерной рвоте масса тела быстро уменьшается, в среднем на 2-3 кг в неделю, кожа становится сухой и дряблой, подкожная жировая клетчатка быстро исчезает, язык и губы сухие, изо рта отмечается запах ацетона, температура тела может повышаться до 38 градусов.
  Рвоту средней и тяжелой степеней лечат в стационаре.

Токсикоз I половины беременности

Многие женщины жалуются на тошноту и другие недомогания – непереносимость запахов, определенной пищи уже с первых же недель после зачатия, причём у каждой будущей мамочки они проявляются по-разному. На медицинском языке эти явления носят общее название «токсикоз». При беременности – это явление достаточно распространенное, причём чаще токсикоз наблюдается у женщин, которые впервые готовятся стать мамой. В начале беременности токсикоз, как правило, непродолжителен и менее опасен, чем токсикоз (или гестоз) второй половины беременности.

Токсикоз 1 половины беременности

Из-за чего же возникает токсикоз?

После того как произошло зачатие, вместе с плодом начинает развиваться и плацента, которая формируется примерно к 16 неделям. До этого периода она не способна полностью защитить организм женщины от продуктов обмена веществ, выделяемых ребенком, и они поступают в кровь матери, вызывая интоксикацию, которая и является основной причиной токсикоза. Другой причиной токсикоза являются гормональные изменения, которые происходят в женском организме при беременности: становятся более чувствительными и возбудимыми центры обоняния и осязания, те участки гортани, которые отвечают за рвотный рефлекс. Из-за этого и возникают рвота, тошнота или отвращение, вызываемое определенными вкусами и запахами, никак не влияющими на женщину в обычном ее состоянии.

По мнению акушеров-гинекологов, реакция женщины на эти изменения во многом зависит от наследственных факторов: если мама беременной женщины не испытывала острых приступов токсикоза, то и дочь скорее всего так же легко перенесет беременность. Есть и обоснованное мнение, что токсикоз первой половины беременности как бы сообщает женщине о том, что её гормональный фон изменяется, и все в её организме идет естественным образом, так как задумала природа.

Врачи рекомендуют терпеливо пережить признаки токсикоза первых недель беременности. Если приступы рвоты не дают возможности нормально жить, то наш акушер-гинеколог назначит Вам мягкие препараты растительного происхождения, которые облегчат Ваше состояние, снизив интоксикацию, и при этом никак не повредят будущему малышу. После 14-16 недель Ваше состояние должно полностью нормализоваться. А до этого времени, если токсикоз не слишком острый, можно попробовать воспользоваться народными средствами. Например, некоторые женщины начинают утро с завтрака в постели. Подкрепившись, они перестают ощущать тошноту. Другим помогают подсоленные сухарики, третьим – сладкий горячий чай, четвёртым – подкислённая лимоном водичка…

А еще желательно, чтобы домашние понимали Ваше состояние и «входили в положение». Если беременную женщину раздражает терпкий запах мужской туалетной воды, мужчина должен прекратить ею пользоваться. Или если причиной тошноты становится пища с резким ароматом (кофе, чеснок, лук, различные соусы), семья должна временно исключить эти блюда из рациона. Хорошо, если будущая мама не перегружена работой, живет в атмосфере согласия, всеобщей любви, правильно питается, достаточно спит, вдоволь двигается и положенное количество часов проводит на свежем воздухе. Постарайтесь хотя бы немного приблизить себя к этому идеалу – ради Вашего ребенка. А в карьере вы все обязательно наверстаете потом, когда ваш чудесный малыш появится на свет!

Конечно, токсикоз – неприятное явление, но все же временное. И оно не идет ни в какое сравнение с радостью материнства. Поэтому ни в коем случае не думайте плохо о будущем ребенке, когда Вас всего лишь тошнит по утрам. Лучше представьте, каким чудесным, милым, мягким и нежным будет Ваш ребёнок, когда родится!

Изжога при беременности — симптомы, причины и методы лечения заболевания

Изжога – неприятное чувство жжения или тепла за грудиной или в подложечной области. Симптом возникает после еды или натощак и связан с рефлюксом пищи, то есть забросом обработанной желудочным соком еды обратно в пищевод. Так как слизистая оболочка пищевода не приспособлена к действию желудочного сока, возникает ее раздражение, что субъективно ощущается в виде изжоги.

Изжога у беременных – самостоятельный симптом, который появляется только в период вынашивания ребенка на фоне отсутствия хронических болезней, которые вызывают рефлюкс желудочного сока¹. Согласно статистике, изжога беспокоит 30–50% беременных, есть данные, что на изжогу жалуется более 80% беременных женщин, особенно в третьем триместре⁴.

Причины изжоги во время беременности

Изжога у беременных является состоянием, которое вызвано изменениями, происходящими с женским телом в течение периода вынашивания плода. Все факторы, которые могут вызвать изжогу у женщин в интересном положении, можно разделить на физиологические (естественные) и патологические (связанные с болезнями).

Физиологическая изжога беременных может возникнуть по двум причинам:

• Гормональные – связаны с ослаблением тонуса нижнего пищеводного сфинктера. Так называется круговая мышца между желудком и пищеводом, регулирующая поступление пищи в желудок и предупреждающая ее движение в обратном направлении. При беременности в крови повышается уровень прогестерона, который расслабляет мышцу матки, параллельно действуя и на все остальные мышцы организма, в том числе и на пищеводный сфинктер. В результате сфинктер не закрывается после приема пищи, а остается открытым. Любое изменение положения тела или сокращение желудка вызывает рефлюкс пищи⁴. Изжога также возникает, если нарушается продвижением пищи по пищеводу, например, если увеличивается частота «обратных» сокращений пищевода по направлению от желудка к пищеводу¹.
• Физические – из-за увеличения размеров матки изменяется расположение внутренних органов и повышается внутрибрюшное давление, которое передается на стенку желудка и способствует рефлюксу⁴.

В связи с такими изменениями желудочно-кишечного тракта при беременности все патологии, вызывающие изжогу, могут обостриться.

Патологические причины изжоги во время беременности включают следующие случаи:

• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (рефлюкс-эзофагит) – патология сфинктера пищевода, которая возникает чаще при грыже диафрагмы, когда между пищеводом и желудком исчезает естественный изгиб, предупреждающий обратный заброс⁴.
• Другие болезни желудочно-кишечного тракта – гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит, болезни печени и желчевыводящих путей, воспалительные заболевания кишечника². При гастритах и язвах повышается кислотность желудка, а патологии других органов пищеварения вызывают вздутие живот, запор, увеличение печени, что повышает внутрибрюшное давление.
• Прием лекарственных препаратов, которые расслабляют нижний пищеводный сфинктер – кардиопрепараты, теофиллин, противовоспалительные препараты, прогестерон, антидепрессанты⁴.

Что делать при изжоге во время беременности?

В первые два часа после еды в желудке вырабатывается соляная кислота, которая нужна для переработки пищи. Именно в это время чаще мучает изжога, особенно если женщина употребляет жирную, жареную и острую пищу⁷. Жжение за грудиной может длиться несколько минут или несколько часов. Изжога может повторяться несколько раз в течение дня. Характерно ее усиление в горизонтальном положении, при наклонах туловища, а также при повороте на другой бок.

Чтобы уменьшить выраженность изжоги, сперва нужно скорректировать режим питания и некоторые привычки. Это помогает снизить повышенную кислотность желудка и предупредить заброс пищи обратно в пищевод.

Беременным следует соблюдать следующие диетические рекомендации⁴:

• Не употреблять излишне калорийную пищу.
• Исключить ночные перекусы и тем более переедание.
• Питаться часто и небольшими порциями.
• Не ложиться сразу после еды, не спать в строго горизонтальном положении, необходимо приподнимать головной конец кровати.
• После еды походить в течение 30 минут.
• Ужинать не позже 3-4 часов до отхода ко сну.
• Не поднимать тяжести, не делать сильных и частых наклонов туловища, не перенапрягать мышцы брюшного пресса.
• Не носить корсеты, бандажи, тугие пояса, повышающие внутрибрюшное давление. 

Из рациона питания при изжоге следует исключить⁴:

• Газированные напитки (они увеличивают давление в желудке и стимулируют образование соляной кислоты).
• Сливки, цельное молоко, жирные сорта мяса, жирная рыба, гусь, свинина (жирные продукты долго перевариваются).
• Шоколад, торты, пирожные, специи (расслабляют нижний пищеводный сфинктер).
• Цитрусовые, томаты, лук, чеснок (раздражают слизистую оболочку пищевода).

При изжоге беременным можно есть следующие продукты⁶:

• хлеб пшеничный, сухие бисквиты, сухое печенье;
• печеные пирожки с яблоками, отварным мясом или рыбой;
• супы из мяса, рыбы, овощей;
• нежирное говяжье мясо, птица, рыба;
• яйца всмятку и омлет;
• сахар, медь, сливочный крем;
• чай, какао, сладкие фруктовые соки, варенье, компоты.

Препараты от изжоги при беременности

У 80% беременных изжога исчезает после родов, однако сильная изжога при беременности, особенно если она длится в течение нескольких недель, может сохраняться и после рождения ребенка⁴.

Часто правильное питание и соблюдение рекомендаций по образу жизни не всегда помогают избавиться от изжоги. Если изжога вызвана какой-либо болезнью, адекватное лечение основной патологии с помощью лекарственных препаратов помогает устранить неприятные симптомы.

Применение народных и нетрадиционных способов устранения изжоги в период беременности также недостаточно эффективно и даже потенциально опасно. Многие из лекарственных трав во время беременности могут принести вред как женщине, так и ее будущему ребенку⁴.

    Поэтому выбор лекарственного препарата желательно обсудить с врачом, который поможет подобрать нужное средство от изжоги при беременности, уделяя внимание с позиции безопасности для плода и потенциального влияния на течение беременности⁴ 

Результаты эпидемиологических исследований Омез^® 10 мг при лечении изжоги у беременных свидетельствуют об отсутствии клинически значимого негативного влияния на беременность и состояние здоровья плода или новорожденного⁵.

Омез^®10 мг отпускается без рецепта врача, но принимать его самостоятельно без рекомендаций специалиста можно не дольше 14 дней⁵.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ ПО МЕДИЦИНСКОМУ ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ.

Список литературы:

1. Вьючнова Е.С., Юренев Г.Л., Миронова Е.М «Применение ингибиторов протонной помпы у беременных: показания и выбор» статья в журнале «Доказательная гастроэнтерология» – 2016.
2. ЦИММЕРМАН Я.С., МИХАЛЕВА Е.Н. «Возможности фармакотерапии при лечении гастроэнтерологических заболеваний в период беременности» научный обзор – 2015
3. Харкевич Д. А. «Фармакология» учебник – 2010.
4. Трухан Д.И., Гришечкина И.А. Терапия изжоги беременных: фокус на альгинаты. Consilium Medicum. 2016;
5. Инструкция препарата Омез^®10 мг
6. Диетические рекомендации Научного общества гастроэнтерологов России для пациентов с ГЭРБ
7. «Акушерство. Национальное руководство» под редакцией Г.М. Савельевой – 2018.

Что можно есть во втором и третьем триместре: питание во время беременности

Во время беременности Ваше питание нуждается в особом внимании. Ниже приводятся несколько простых, но важных советов.

• Избегайте употребления алкоголя. Наиболее безопасным вариантом является отказ от алкоголя во время беременности и кормления грудью.
• Избегайте употребления пищи, которая может содержать листерии. Исключите из рациона мягкие сыры, паштеты, колбасные изделия, готовые салаты, сырые или копченые морепродукты и сырые яйца. Обязательно подвергайте яйца, мясо и рыбу термической обработке.
• Сократите потребление кофеина. Употребляйте максимум 100 мг кофеина в день: это соответствует 1 порции кофе эспрессо или 2 банкам колы. Помните, что источником кофеина также являются чай, шоколад и энергетические напитки.

Как справиться с состояниями, часто возникающими при беременности

Утреннее недомогание

До 80%¹ женщин в 1-м триместре беременности испытывают утреннее недомогание с такими симптомами, как тошнота и рвота. Все женщины разные, но какие-то из перечисленных ниже способов могут Вам подойти.

• Держитесь подальше от источников запахов и пищи, которая вызывает у Вас тошноту.
• Попробуйте различную еду и напитки, чтобы понять, что помогает облегчить симптомы. Например, некоторые женщины утром первым делом тянутся за имбирным чаем или чаем с лимоном.
• В течение дня ешьте небольшими порциями с регулярными интервалами. Это может облегчить или снять чувство тошноты.
• Ешьте пищу, богатую клетчаткой такую как хлеб, рис и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Можете попробовать перекусывать продуктами с высоким содержанием белка, например, сыром.
• Избегайте жирной, острой пищи и овощей, способствующих газообразованию.
• Выпивайте не менее 2 литров воды в день, что предотвратит обезвоживание организма.
• Старайтесь принимать витаминно-минеральный комплекс для беременных вечером, т. к. это может облегчить Ваше состояние при симптомах утреннего недомогания.

Изжога

Кислотное несварение, или изжога — обычное явление для 2-го и 3-го триместров беременности, когда растущий ребенок давит на и без того замедленно работающую пищеварительную систему. Попробуйте следовать следующим советам, которые могут облегчить изжогу.

• Ешьте маленькими порциями через регулярные промежутки времени, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы.
• Избегайте жареной, острой и жирной пищи, которая может вызвать раздражение слизистой желудка.
• Меньше запивайте пищу, чтобы избежать вздутия живота. Лучше больше пить между приемами пищи.
• После еды в течение нескольких часов воздержитесь от отдыха в лежачем положении.
• Носите свободную одежду, не сдавливающую область живота и груди.
• Во время сна подкладывайте под голову две подушки, так, чтобы живот находился на уровне ниже головы.
• Принимайте антацидные препараты, которые могут использоваться во время беременности, такие как препарат Ренни.

Запоры

Комбинированное воздействие гормонов, снижение активности и увеличение веса и роста ребенка могут быть причиной запоров. Не принимайте слабительные средства без назначения врача. Лучше скорректируйте свой рацион и образ жизни.

• Ешьте больше содержащей клетчатку пищи, такой как цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи.
• Диетологи рекомендуют потребление около 30 г клетчатки в день.
• Для облегчения освобождения кишечника пейте больше воды.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями – полезна даже просто спокойная прогулка в начале дня.

Пищевые пристрастия и антипатии

Ваши вкусы могут измениться во время беременности. Вы можете обнаружить, что не наедаетесь определенной пищей или вовсе что-то не переносите! Обычно это не является проблемой (если только вам, например, не хочется съесть мела). Если у Вас существуют сомнения, посоветуйтесь с врачом.

Могут потребоваться изменения и других аспектов Вашего образа жизни

Чрезвычайно важно знать, чем питаться во время беременности, однако, принимать во внимание следует не только это. Прочитайте наши советы по образу жизни для будущих мам. Вы можете удивиться, узнав о необходимости изменить некоторые из Ваших привычек.

1. 1. Группа экспертов по заболеваниям желудочно-кишечного тракта Терапевтическое руководство: заболевания желудочно-кишечного тракта Версия 5. Мельбурн: Therapeutic Guidelines Limited; 2011 г.

Правильное питание во время беременности — что можно и нельзя есть

 

Хорошая новость состоит в том, что полноценное питание во время беременности мало чем отличается от здорового питания обычных женщин. Старайтесь есть регулярно и употреблять больше натуральных, органических продуктов, таких как овощи, фрукты и продукты из цельного зерна. Сведите к минимуму на своем столе продукты с высоким содержанием сахара и полуфабрикаты.

 

В целях безопасности исключите из рациона сырое или полусырое мясо, печень, суши, сырые яйца, мягкие сыры, а также непастеризованное молоко и соки. Ниже мы подробно расскажем о том, от каких продуктов следует отказаться во время беременности^1,2,3.

 

• Рыба с повышенным содержанием ртути, сырая рыба и морепродукты

Не ешьте рыбу с повышенным содержанием ртути, такую ​​как макайра, рыба-меч, скумбрия, белый тунец и кафельник. Разрешается употреблять в умеренных количествах консервированный диетический тунец. 

Вынуждены огорчить любительниц суши: сырая рыба и морепродукты также входят в число продуктов, запрещенных во время беременности, поскольку в них могут содержаться бактерии или паразиты. Следует исключить из меню и копченые морепродукты.

 

• Мягкие сыры из непастеризованного молока

Мягкие сыры, такие как фета, бри или камамбер, также входят в список продуктов, которые нежелательно употреблять беременным женщинам. Они изготовлены из сырого молока и поэтому могут быть заражены листериями⁴.

Практический совет: ищите этикетку, на которой указано, что продукт пастеризован!

 

• Непастеризованное молоко и соки

То же правило применяется к сокам и молоку. Свежевыжатые и любые непастеризованные соки могут содержать болезнетворные бактерии (E.coli, listeria, salmonella)⁵, поэтому их не следует употреблять во время беременности.

 

В список продуктов, которые нельзя употреблять во время беременности, попали сырые яйца, а также продукты, содержащие сырой белок или желток –  тесто для выпечки, яйца всмятку и яичница-болтунья. С осторожностью относитесь к продуктам, которые содержат яйца, подвергшиеся недостаточной тепловой обработке. Это салаты, соусы, гоголь-моголь и мороженое. Во время беременности можно есть только сваренные вкрутую или пастеризованные яйца. 

 

• Недоваренное, недожаренное или сырое мясо и птица

Сырое мясо и мясо, прошедшее недостаточную тепловую обработку, может быть заражено листериями. Лучше перестраховаться и не употреблять во время беременности мясные полуфабрикаты. Как вариант — разогревайте их на пару. На охлажденные паштеты и мясные спреды также наложено табу.  Что касается целых кусков мяса, перед употреблением убедитесь, что они прошли тщательную термическую обработку. 

 

• Сырые или непроваренные ростки

Употребление сырых проростков люцерны, редиса, клевера, бобовых или любых других растений может спровоцировать развитие различных заболеваний пищевого происхождения. Проростки следует подвергать термической обработке, чтобы снизить риск бактериального заражения. ⁶ Такую же опасность представляют собой немытые фрукты и овощи, а также купленные в магазине салаты.

Отвращение к мясу во время беременности: почему это происходит и что с этим делать

У мам довольно часто возникает отвращение к мясу в течение первого триместра беременности, и если вы похожи на меня во время моей третьей беременности, вы можете избежать этого в течение всей беременности (это не хорошо). Я только хотел бы знать то, что я знаю о питании, чтобы справиться со всеми моими отвращениями к еде. Бедняжка и бедная мама.

Потребление надлежащего количества белка во время беременности невероятно важно. Таким образом, отвращение к мясу не способствует оптимальной беременности. Во время пищеварения белки превращаются в аминокислоты, которые необходимы для построения тканей, мышц, органов и волос. Вы не можете жить без них, и ваш ребенок тоже не может. Чтобы получить здоровую и счастливую фасоль, вам нужен качественный белок. Вам также нужен качественный белок, чтобы испытать приподнятое настроение и избавиться от беспокойства и депрессии.

Франческа Нейш в своей книге «Теплые родители, лучшие дети» — специалист по фертильности из Австралии.Она рекомендует своим беременным клиентам употреблять на 20% больше белка, если они ожидают, чтобы удовлетворить огромные потребности в питании для увеличения количества белка во время беременности.

Что многие врачи не скажут вам (потому что они просто не знают), так это то, что снижение кислотности желудка вызывает отвращение к мясу. Когда ваш желудок не производит достаточного количества хлористоводородной кислоты и пепсина для пищеварения, он просто не может переваривать мясо, которое вы едите. Итак, организм заставляет вас совсем не чувствовать желания к мясу, так как он все равно не сможет его переварить.

Низкий уровень кислоты в желудке также препятствует всасыванию других витаминов и минералов, поэтому важно убедиться, что вы всегда производите много кислоты в желудке беременной или нет, чтобы вы получали все питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма.

Почему у новой беременной женщины часто вырабатывается слишком мало соляной кислоты?

Это отличный вопрос. На самом деле я не совсем уверен, каков ответ.

Низкий уровень кислоты в желудке определенно вызван дисбалансом питательных веществ в организме.Итак, моя теория заключается в том, что когда эта маленькая фасоль извлекает питательные вещества из мамы для роста, она будет извлекать из нее те, которые ей необходимы для правильного функционирования. Тело устроено таким образом, что во время беременности ребенок будет получать то, что ему нужно, если это есть у мамы. Вот почему я считаю, что так важно получить надлежащее питание до наступления беременности, чтобы вы могли ощутить оптимальное здоровье во время беременности, а также иметь возможность помочь своему ребенку расти и процветать во время его пребывания в утробе матери.

Для того, чтобы во время беременности получать достаточное количество белка и правильно усваиваемых аминокислот, вам также необходимо иметь достаточно хлорохоловой кислоты для их переваривания.

Вот несколько способов увеличить содержание соляной кислоты в желудке, чтобы вы могли переваривать мясо, необходимое вам и вашему ребенку. Не всегда нужно использовать все эти методы одновременно. Вы можете смешивать и сочетать или пробовать только по одному, чтобы увидеть, что может быть наиболее полезным для вас. Вы поймете, что они работают, когда снова захотите есть мясо.

Все еще не знаете, с чего начать? Я предлагаю беременным мамам консультации по питанию, чтобы помочь им чувствовать себя лучше до, во время и после беременности. Узнайте больше о моих услугах.

Артикул:

Найш, Франческа. Здоровые родители, лучшие дети

Райт, Джонатан Почему желудочная кислота полезна

Мясные деликатесы и беременность | Бэбицентр

Можно ли есть мясо во время беременности?

Да. Мясо является важным источником белка и железа, и многие женщины хотят и любят есть мясо во время беременности.Однако важно принять некоторые меры предосторожности. Некоторые виды мяса, а также мясо, которое неправильно приготовлено или обработано, могут представлять опасность для вас и вашего ребенка.

В мясе и птице могут быть паразиты или бактерии, такие как листерии, токсоплазма и сальмонелла, которые вызывают пищевое отравление. Эти состояния особенно опасны для беременных, потому что беременность ослабляет иммунную систему вашего организма и ослабляет его способность бороться с болезнями. Нерожденные дети также более восприимчивы к болезням, потому что их иммунная система все еще развивается.

Чтобы обезопасить себя и своего ребенка, соблюдайте правила безопасного обращения с пищевыми продуктами. К ним относятся:

• Безопасное хранение и приготовление мяса (например, никогда не храните сырое и приготовленное мясо вместе или кладите приготовленное мясо на разделочную доску тарелки, на которой раньше было сырое мясо).
• Хорошее приготовление мяса
• Правильно разогревать мясо перед едой
• Не есть сырое или недоваренное мясо, птицу или рыбу во время беременности
• Охлаждение мяса, птицы и морепродуктов сразу после приготовления или покупки (в течение 2 часов или 1 часа, если температура в помещении превышает 90 градусов по Фаренгейту).

Соблюдая эти меры предосторожности, вы можете избежать контакта со следующими опасными патогенами:

Листерия

Большинство людей не заболевают, если едят пищу, зараженную бактериями. Listeria monocytogenes . Но здоровые беременные женщины более подвержены листериозу, чем другие здоровые взрослые, и более склонны к опасному заболеванию от него.

Вы можете передать листериоз своему ребенку и во время беременности.Это может вызвать такие проблемы, как выкидыш, мертворождение, преждевременные роды, низкий вес при рождении и опасные для жизни инфекции, такие как бактериемия (бактерии в крови) и менингит.

Токсоплазма

Это микроскопический паразит, вызывающий инфекцию, называемую токсоплазмозом. Большинство людей не замечают, когда они болеют, но если вы заразитесь во время беременности, болезнь может быть тяжелой, вызывая выкидыш, мертворождение, длительные неврологические нарушения или другие разрушительные последствия.

Сальмонелла

Эти бактерии с большей вероятностью могут вызвать серьезное заболевание во время беременности. В редких случаях высокая температура, рвота, диарея и обезвоживание могут стать причиной преждевременных родов или даже выкидыша.

Как я могу убедиться, что мясо готовится безопасно?

Используйте пищевой термометр. Вы не всегда можете сказать, правильно ли приготовлено мясо, глядя на него.

• Готовьте куски говядины, свинины, телятины, баранины и морепродуктов при температуре не менее 145 градусов по Фаренгейту.После снятия с источника тепла дайте пище постоять в течение 3 минут, чтобы приготовление завершилось.
• Готовьте птицу как минимум до 165 градусов F.
• Приготовьте фарш из говядины, свинины, телятины и баранины до температуры не менее 160 градусов по Фаренгейту.
• Нагрейте все остатки до 165 градусов по Фаренгейту.
• При приготовлении в микроволновой печи накройте мясо крышкой и поверните его для равномерного приготовления (вы можете повернуть блюдо вручную один или два раза во время приготовления, если нет вращающегося подноса).

Почему беременным нельзя есть мясные деликатесы?

Во время беременности лучше не есть мясные деликатесы или обеды, если только пища не была нагрета до готовности на пару (165 градусов по Фаренгейту) прямо перед подачей на стол.В этом мясе могут быть бактерии, которые могут продолжать расти даже в холодильнике.

Мясо, которого следует избегать, включает:

• Мясные деликатесы (например, индейка, курица, ростбиф, ветчина, прошутто и болонья)
• Сухие колбасы (например, салями и пепперони)
• Паштеты и мясные пасты охлажденные
• Копчености
• Продукты, которые вы вылечили сами

Вы можете замедлить рост бактерий в этом мясе, поддерживая температуру в холодильнике на уровне 40 градусов по Фаренгейту или ниже.Но чтобы убить бактерии, вам все равно нужно нагреть пищу до приготовления на пару, прежде чем ее съесть.

Употребление консервированных продуктов или продуктов длительного хранения безопасно, например консервированных куриных или ветчинных продуктов или копченых морепродуктов длительного хранения.

Жаждете любимого бутерброда с деликатесами во время беременности? Вот несколько вариантов, которые стоит попробовать:

• Разогрейте бутерброд перед едой (убедитесь, что он горячий)
• Разогрейте мясные деликатесы в микроволновой печи, прежде чем добавлять их в бутерброд.
• Попробуйте веганский вариант мяса в своем сэндвиче или замените мясо сыром и овощами.

А как насчет хот-догов и бекона во время беременности?

Как и мясные деликатесы, хот-доги и бекон могут содержать листерии и другие патогены. Перед едой нагрейте мясо до тех пор, пока оно не станет горячим на пару или 165 градусов по Фаренгейту. Открыв упаковку, через неделю бросьте ее в холодильник.

Еще одна проблема, связанная с этим и другими обработанными мясами, — это присутствие консервантов, называемых нитратами и нитритами. Частое употребление мяса, содержащего эти химические вещества, связано с повышенным риском рака.Исследования также показывают, что употребление в пищу продуктов, содержащих нитраты, может увеличить риск преждевременных родов у женщин, которые также принимают лекарственные препараты (так называемые нитрозоасыщаемые) во время беременности.

Наконец, хот-доги и бекон богаты натрием и насыщенными жирами, которые важно есть в умеренных количествах.

Безопасно ли есть жареное или почерневшее мясо во время беременности?

Время от времени есть жареная на углях или почерневшая пища, вероятно, безопасно, и нет особого риска для беременных.Но не переусердствуйте. Исследования показывают, что люди, которые едят много хорошо прожаренного или почерневшего мяса или рыбы, имеют более высокий уровень заболеваемости некоторыми видами рака.

Когда животные белки жарятся на гриле или сковороде на открытом огне, они производят вызывающие рак химические вещества, называемые гетероциклическими аминами (ГКА).

И когда сок капает в огонь и образует пламя, он создает другой тип вызывающих рак химических веществ, полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), которые затем прилипают к поверхности пищи.

Вы можете попробовать эти методы, чтобы снизить риск образования этих химикатов при приготовлении мяса:

• Предварительно приготовьте пищу в микроволновой печи в течение нескольких минут, чтобы сократить время приготовления на гриле.
• Избегайте воздействия открытого огня или горячего металла на продукты.
• Поддерживайте умеренную температуру гриля, чтобы свести к минимуму возгорание.
• Часто переворачивайте продукты
• Отрежьте обугленные части еды перед подачей на стол
• Не делайте подливку из мясных капель

Безопасно ли есть мясо домашнего скота, которому давали антибиотики?

Только при правильном обращении и приготовлении мяса.

Количество антибиотика, которое попадает к вашему ребенку, когда вы едите мясо, чрезвычайно мало, поэтому маловероятно, что ваш ребенок пострадает таким образом.

Но мясо или птица с добавлением антибиотиков могут содержать устойчивые к антибиотикам бактерии, которые, как было показано, развиваются у животных, регулярно получающих антибиотики. Если это мясо не обработано или не приготовлено должным образом, вы можете заразиться устойчивой к антибиотикам инфекцией от мяса. Эти инфекции могут вызвать тяжелое заболевание или смерть.

Большинство домашнего скота в США лечится антибиотиками.Только мясо и птица, помеченные как «органические» или «без добавления антибиотиков», происходят от домашнего скота, выращенного без этих препаратов.

Чтобы не заболеть от мяса, содержащего антибиотики (или любого другого мяса), всегда соблюдайте правила безопасности пищевых продуктов.

По данным исследования, женщины, избегающие мяса во время беременности, чаще заводят детей, злоупотребляющих наркотиками и алкоголем | The Independent

Будущие мамы-вегетарианцы могут повышать риск того, что их дети станут зависимыми от наркотиков, потому что им может не хватать витамина B12 в их рационе во время развития ребенка, говорится в новом исследовании.

Исследование, проведенное Национальным институтом злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, показало, что подростки, чьи матери не ели мясо во время беременности, чаще страдали от злоупотребления психоактивными веществами.

Фактически, это предполагало, что они были более склонны к употреблению алкоголя, курения и каннабиса несовершеннолетними, как и их коллеги-мясоеды.

Но NHS ответила, сказав, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем прийти к более окончательным выводам.

В сообщении на веб-сайте NHS Choices говорится: «Несмотря на то, что слишком мало витамина B12 в вашем рационе во время беременности может повлиять на развитие ребенка, еще предстоит доказать, может ли вегетарианская диета во время беременности вызывать проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами у детей-подростков.»

Последнее исследование было опубликовано в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Research, в котором отслеживалось, что случилось с почти 15 000 младенцев, рожденных женщинами в районе Бристоля в 1991 и 1992 годах, и сравнивались дети тех, кто ел мясо, с детьми тех, кто не ел мясо.

5246 детей были обследованы со средним возрастом 15,5 лет.

Изучив привычки употребления алкоголя, наркотиков и табака каждой участницы, исследователи обнаружили связь между вегетарианством во время беременности и повышенным риском злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Теперь они предупреждают, что, несмотря на то, что большое количество людей переходит в вегетарианство и веганство, это может иметь неблагоприятные последствия для их потомков.

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Показать все 25

1/25 Знаменитые веганы и вегетарианцы

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Ариана Гранде, поп-звезда

«Я люблю животных больше, чем большинство людей, не шучу. Но я твердо верю в то, что полноценная растительная диета из цельных продуктов может расширить вашу жизнь. длины и сделают вас более счастливым человеком.»

Ариана Гранде / Facebook

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Пол Маккартни, музыкант

» Я был вегетарианцем в течение долгого времени и за эти годы я увидел, как изменились отношения во всем мире, поэтому я не удивляюсь, когда вижу новое исследование, которое показывает, что все больше и больше людей все чаще выбирают «еду без мяса».

Getty Images

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Эллен ДеДженерес, телеведущая

«Это не так» не сделать [День Благодарения] труднее.Это также облегчает жизнь индеек. Они получают возможность жить ».

Reuters

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Моррисси, музыкант

« Я не вижу разницы между поеданием животных и педофилией ».

Getty

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Билл Клинтон, бывший президент of the US

Доктор Дин Орниш, врач Клинтона, сказал: «Я спросил его:« Почему вы хотите жить дольше? » и он сказал: «Я хочу прожить достаточно долго, чтобы проводить свою дочь по проходу и видеть, как мои внуки рождаются и растут.'»

Getty

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Питер Динклэйдж, актер

Динклэйдж был вегетарианцем с детства и снялся в фильме PETA« Face Your Food ».

WireImage

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Russell , комик

«Я теперь веган, до свидания, яйца, привет Эллен».

PA

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Элли Гулдинг, певица

«У меня есть таксидермия, у меня есть животные…. олени и все такое. Но, как ни странно, я вегетарианец и не ем мясо. Я ходячее противоречие ».

Getty

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Эллен Пейдж, актер

Пейдж была названа одной из« самых сексуальных вегетарианских знаменитостей »PETA в 2014 году.

Эл Гор, американский политик

«Сейчас в Нэшвилле 10 веганских ресторанов». Говоря о том, как он придерживается веганской диеты в городе.

Getty Images

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Тоби Магуайр, актер

Магуайр сказал, что он веган и «перестал употреблять какие-либо психотропные вещества», когда ему было 19 лет.

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Стелла Маккартни

На своем веб-сайте Маккартни заявила, что «решение не использовать кожу или мех было принято не только потому, что я не ем животных, или что я считаю, что миллионы животных ежегодно не следует убивать ради моды.Это потому, что я также верю в связь между мехом, кожей и окружающей средой. Здесь огромная связь. «

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Натали Портман, актер

Портман перешла из вегана в вегетарианство.

Гетти

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Вуди Харрельсон, актер

» всегда был относительно здоровым, за исключением своих пороков ».

HBO

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Джаред Лето, актер и музыкант

« Я довольно здоров… Я был таким уже давно — 20 лет питаюсь вегетарианством / веганом и заботюсь о себе. Это, вероятно, помогает процессу сохранения «.

WireImage

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Джессика Честейн, актер

Сообщалось, что актер-веган купил своей матери грузовик с веганской едой.

AP Photo / Sony — Columbia Pictures, Джонатан Олли

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Хоакин Феникс, актер

В рекламе PETA, пропагандирующей вегетарианство на День Благодарения, он сказал: «Праздники могут быть убийством для индеек.Давайте сделаем это для птиц ».

Знаменитости-веганы и вегетарианцы

В марте 2018 года Бейонсе рассказала, что придерживалась растительной диеты при подготовке к выступлениям на музыкальном фестивале Coachella в качестве хедлайнеров, в то время как Jay-Z писал о том, чтобы стать веганом. в сообщении в блоге 2013 года, описывая это как «духовное и физическое очищение».

Getty Images

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Кейт Мара, актер

Мара сказала E! В сети рассказали, что она оставалась здоровой и здоровой, будучи веганом.

Getty Images

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Аланис Мориссетт, музыкант

«Я в основном веган, что мои друзья ненавидят, потому что это не моногамно; 80% веганы; остальные 20% следят за тем, что нужно моему телу. »

Reuters

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Алисия Сильверстоун, актер

У Сильверстона есть блог под названием «Kind Life», в котором обсуждается веганская и вегетарианская еда.

Rex Features

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Кейт Нэш

«Я стала вегетарианкой в ​​сентябре прошлого года. Раньше я страдала ОКР, и у меня в голове застряла мысль, что если я не ем мясо, то мой кролик-кролик, Пушистик переживет опасную операцию, которую ей пришлось перенести.«

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Дженнифер Лопес, певица и актер

Лопес сказала, что она рекомендовала веганскую диету,« потому что вы просыпаетесь и чувствуете себя прекрасно ».

Getty Images

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Марк Хоппус, участник Blink 182

Хоппус объявил, что он веган в Твиттере

Getty Images

Знаменитые веганы и вегетарианцы

Оливия Уайлд, актер

«[Быть веганом] не всегда легко и доступно.Но это образ жизни, и я как человек чувствую себя действительно хорошо и физически лучше ».

Getty Images

Ведущий автор исследования доктор Джозеф Хиббелн сказал, что, хотя женщинам часто советуют сократить потребление мяса, это может вызвать дефицит питательных веществ, который может повлиять на развитие мозга ребенка.

Но Национальная служба здравоохранения заявила, что причин для беспокойства нет, добавив: «Полученные данные не означают, что беременным женщинам-вегетарианцам нужно начинать есть мясо. Будущим мамам-вегетарианцам и веганам уже рекомендуется проявлять особую осторожность, чтобы обеспечить получение достаточного количества определенных питательных веществ, содержащихся в мясе и рыбе, таких как витамин B12, витамин D и железо.»

Некоторые вегетарианцы испытывают дефицит B12 во время беременности, поскольку этот витамин в основном содержится в мясе и моллюсках. Таким образом, использование вегетарианских продуктов, богатых B12, наряду с более широким использованием добавок может оказаться полезным для беременных вегетарианцев.

«Среди западных популяций младенцы от матерей с дефицитом витамина B12 имеют плохой рост мозга, регресс в развитии, раздражительность, плохо развиваются и демонстрируют остаточный дефицит когнитивного и социального развития», — сказал д-р Хиббелн.

NHS также указала на ряд ограничений в исследовании, касающихся участия, поправки на социально-экономические факторы и надежности самоотчетов об употреблении психоактивных веществ и злоупотреблении ими.

Вегетарианское и веганское питание во время беременности: безопасно ли это?

Есть говядина с говядиной (или курица, рыба, яйца или молочные продукты)? Нет причин для беспокойства. Вы можете придерживаться вегетарианской или веганской диеты даже сейчас, когда беременны. Вот что вам следует знать, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок по-прежнему получаете все необходимое.

Могу ли я придерживаться вегетарианской или веганской диеты во время беременности?

Не удивляйтесь, если встретите доброжелательных скептиков; До сих пор существует множество неправильных представлений о вегетарианской и веганской диетах во время беременности. По правде говоря, у вегетарианцев и веганов беременность и младенцы совершенно здоровы.

Почему это вообще вызывает беспокойство? Некоторые из наиболее важных питательных веществ для детского питания легче найти в мясе и других продуктах животного происхождения. Но получить их в другом месте по-прежнему несложно.

Какие питательные вещества мне нужно будет получать с особой осторожностью, когда я беременна, веган или вегетарианка?

Белок, кальций, железо, витамин B12 и витамин D — все это питательные вещества, о которых следует помнить, когда вы ожидаете и придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты.

Белок

Почему: Ожидающим женщинам нужно больше белка, чем когда-либо — это потому, что это важное питательное вещество помогает строить клетки и вырабатывать гормоны для вашего растущего ребенка. Если вы вегетарианец, питающийся молочными продуктами и яйцами, возможно, вы уже получаете то, что вам нужно, из мощных источников белка (хотите больше омлетов и греческого йогурта сейчас, когда вы беременны?).Если вы беспокоитесь о том, что получаете недостаточно или вы веган, есть белки на основе овощей, которые вы можете добавить в свой рацион.

Сколько: 75 граммов в день

Лучшие источники белка для веганов или вегетарианцев, которые можно есть во время беременности: Бобовые, цельнозерновые, соя, орехи и семена

• Колотый или зеленый горошек
• Нут
• Черная, синяя, почечная или пинто-фасоль
• Лебеда
• Булгар, гречневая и цельнозерновая кускус
• Овсяная каша
• Цельнозерновые макароны
• Цельнозерновые крупы и хлеб
• Ореховое масло
• Грецкие орехи, кешью, фисташки миндаль, бразильские орехи и кедровые орехи
• Соевое молоко
• Тофу
• Мисо

Кальций

Почему: Кальций играет ключевую роль во время беременности в укреплении костей, мышц, сердца и нервов вашего ребенка, особенно во время беременности. триместр.Фактически, это настолько важно для его развития, что то, что он не получает от того, что вы едите, он берет из ваших костей, что потенциально подвергает вас риску остеопороза в более позднем возрасте.

К счастью, молочные продукты — не единственные варианты получения рекомендуемой дневной нормы кальция. Ваш практикующий врач может также посоветовать вам добавить добавку кальция для дополнительной страховки.

Сколько: 1000 мг в день

Лучшие источники кальция для веганов или вегетарианцев, которые можно есть во время беременности:

• Йогурт
• Молоко
• Сыр
• Зеленые листовые овощи
• Соевое молоко
• Тофу
• Апельсиновый сок, обогащенный кальцием

Железо

Почему: Ваш объем крови увеличивается почти на 50 процентов во время беременности, чтобы поддержать вас и вашего развивающегося ребенка, а железо необходимо для производства большего количества красных кровяных телец.Недостаточно? Низкий уровень железа может привести к анемии, которая, если ее не лечить, также может привести к преждевременным родам и низкой массе тела при рождении.

Не только вегетарианцы и веганы должны знать уровень железа во время беременности. Даже те, кто ест красное мясо, с трудом ожидают от своей диеты.

Один простой способ получить то, что вам нужно, — это принимать добавки с железом, которые ваш врач может порекомендовать в дополнение к витаминам для беременных после 20 недели (или раньше, если обычные тесты показывают, что у вас низкие запасы железа).Также неплохо съесть продукты, богатые железом.

Сколько: Около 27 мг

Лучшие источники железа для веганов или вегетарианцев, которые можно есть во время беременности:

• Фасоль
• Эдамаме
• Соевые продукты
• Овсяные отруби
• Ячмень
• Квиноа
• Булгур
• Семена тыквы
• Сухофрукты
• Шпинат, листовая капуста или капуста
• Морские водоросли

Витамин B12

Почему: Витамин B12 взаимодействует с фолиевой кислотой для правильного развития мозга плода; это также важно для образования красных кровяных телец и генетического материала.Дефицит был связан с дефектами нервной трубки, а также с повышенным риском преждевременных родов.

Хотя дефицит B12 встречается редко, вегетарианцы и особенно веганы часто не получают этого витамина в достаточном количестве, поскольку он содержится только в продуктах животного происхождения. Спросите своего врача, нужно ли вам больше, чем предусмотрено в витаминах для беременных; она может порекомендовать дополнительный B12, а также фолиевую кислоту — и убедиться, что вы не получаете слишком много хорошего.

Почем: 2.6 мкг в день

Лучшие источники витамина B12 для веганов или вегетарианцев, которые можно есть во время беременности:

• Обогащенное витамином B12 соевое молоко
• Обогащенные злаки
• Обогащенные заменители мяса

Витамин D

Почему : Этот жизненно важный витамин играет важную роль в создании и поддержании здоровья зубов и костей. Тяжелый дефицит был связан с осложнениями, включая врожденный рахит (состояние, при котором кости становятся мягкими и слабыми, что приводит к плохому росту и деформациям скелета), а также переломам костей у новорожденных.

Сколько: 600 МЕ в день

Лучшие источники витамина D для веганов или вегетарианцев, которые нужно есть во время беременности:

Лучшими диетическими источниками витамина D являются молоко и рыба. Если ни один из них не входит в ваш рацион, несколько минут на солнце каждый день помогают вашему организму вырабатывать витамин D — хотя это может быть сложно, особенно если у вас темная кожа, вы живете в менее солнечном климате или мало гуляете на свежем воздухе.

Вы можете получить немного витамина D из обогащенного соевого молока, хлеба, моркови, миндаля, злаков и OJ, но обычно его недостаточно.К счастью, вы можете получить то, что вам нужно, из добавок. Поэтому спросите своего врача о тестировании уровня витамина D и назначении добавок по мере необходимости.

Как вегетарианская или веганская диета повлияет на моего ребенка и как я узнаю о проблеме?

Есть все причины, по которым вы можете иметь здоровую беременность и ребенка, если вы:

• Соблюдайте хорошо сбалансированную диету для беременных с упором на перечисленные выше питательные вещества.
• Принимайте витамины для беременных каждый день.
• Посещайте врача на все регулярные дородовые консультации и не стесняйтесь рассказывать о любых симптомах, которые вас беспокоят.Врач будет следить за вами на предмет возможных проблем и следить за тем, чтобы вы не испытывали недостатка в необходимых питательных веществах.

Что делать, если я хочу мяса во время беременности?

Учитывая все эти изменения в гормонах, многие будущие мамы обнаруживают, что их вкусы в еде несколько или даже сильно меняются во время беременности. И большинство беременных женщин испытывают тягу к еде, часто к мясу.

Если вы не против сделать исключение для мяса во время беременности, это прекрасно; Вы можете вернуться к вегетарианству или веганству, если захотите, после рождения ребенка.Вы также можете подумать о том, чтобы просто добавить в свой рацион рыбу, яйца и молочные продукты, если вы их еще не едите; опять же, в этом нет необходимости.

В противном случае сосредоточьтесь на употреблении ваших любимых белковых заменителей мяса, которые могут помочь утолить тягу к еде.

Могу ли я оставаться вегетарианцем или веганом во время грудного вскармливания?

Вы можете придерживаться вегетарианской или веганской диеты, если кормите грудью.

Однако, если в вашем рационе могут отсутствовать некоторые важные витамины и минералы (B12, цинк или кальций, если вы вегетарианец или веган) — и особенно если у вашего ребенка проблемы со здоровьем или он родился преждевременно, — ваш врач может порекомендовать дополнительные добавки. для вашего ребенка.

Если вы решили кормить своего ребенка вегетарианской или веганской диетой, когда он начал есть твердую пищу, будьте особенно осторожны, чтобы убедиться, что он получает все необходимые ему питательные вещества.

---

продуктов, которых следует избегать во время беременности

Вы хотите правильно питаться, когда беременны, но иногда бывает трудно понять, что это означает.

Помимо получения дополнительных калорий, приема витаминов для беременных для получения питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо, и сбалансированного питания, существует также вопрос о том, чего нельзя есть во время беременности.

Почему вам следует избегать определенных продуктов во время беременности?

Ваша иммунная система ослаблена во время беременности, поэтому вы более восприимчивы к бактериям, вирусам и другим вещам, которые могут вызывать заболевания пищевого происхождения, например, кишечной палочке, сальмонелле и токсоплазмозу. Это не только может вызвать заболевание, но и в тяжелых случаях может вызвать преждевременные роды или выкидыш.

Кроме того, поскольку вы передаете своему растущему ребенку практически все, то, что вы едите, — от ртути в рыбе до кофеина в кофе — тоже влияет на него.

А как насчет листерий и беременности?

Существует также листерия, пищевое заболевание, более опасное для беременных. У вас больше шансов получить его во время беременности, и у вас больше шансов получить от него осложнения.

Очень редко, но каждый год все еще встречаются.

Так как же этого избежать? Примите дополнительные меры безопасности пищевых продуктов, чтобы обезопасить себя, независимо от того, какие продукты вы решите съесть:

• Практикуйте безопасное обращение с пищевыми продуктами (часто мойте пищу и руки)
• Регулярно очищайте холодильник и кухню
• Готовить до готовности

Что нельзя есть при беременности

TL; DR: Избегайте сырых продуктов, таких как рыба, моллюски, мясо и яйца.Держитесь подальше от рыбы с высоким содержанием ртути, такой как тунец и акула. Не ешьте непастеризованные сыры, молоко или соки, холодные мясные деликатесы или лосось. Некоторое количество кофеина — это нормально, но вам, вероятно, следует избегать употребления алкоголя во время беременности.

Хотите узнать больше? Вот так:

Еще полезный совет

С помощью Babylist вы можете добавить любой элемент из любого магазина в ОДИН реестр. Начните свой реестр сегодня и получите Hello Baby Box, полный бесплатных (потрясающих!) Вкусностей.

Кофеин и беременность

Следует ли беременным принимать кофеин? Самые консервативные рекомендации — 200 миллиграммов кофеина в день.Это примерно одна чашка кофе на 12 унций или две с половиной стопки эспрессо, и есть свидетельства того, что даже большее их количество не увеличивает риск выкидыша. Так что не отказывайтесь от латте — вы тоже получите дополнительный кальций.

Те же правила применяются для газированных напитков и чая с кофеином. Что касается травяных чаев, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что определенные травы безопасны для ребенка.

Сырая рыба и моллюски

• Суши: Обычно врачи советуют не есть суши из сырой рыбы во время беременности, поскольку в сырой рыбе могут содержаться паразиты и бактерии, которые могут вызвать заболевание.Однако, если вы регулярно ходите в суши и не заболели там, вы можете продолжать есть там во время беременности.
• Сырые моллюски : вам следует избегать употребления в пищу сырых устриц во время беременности — опять же этих паразитов и бактерий.

И не забывайте: рыба с низким содержанием ртути полезна для вас и вашего ребенка — эти жирные кислоты омега-3 могут помочь вашему мозгу и зрительному развитию. Так что не стесняйтесь есть приготовленную рыбу, такую ​​как лосось или роллы в темпуре.

Рыба с высоким содержанием ртути

В некоторых рыбах есть ртуть, которая является опасным тяжелым металлом. Вот удобная карточка кошелька о том, какой рыбы следует избегать. Это полезно при беременности и в раннем детстве, так как ртуть может повлиять на развитие мозга и других органов вашего ребенка.

Рыба, которой следует избегать: Крупная рыба, такая как тунец, акула и рыба-меч, или ограничьте потребление до одного раза в неделю.

Рыба, которую можно есть: Ешьте приготовленный лосось, креветки и домашних крабов.

Сырое, недоваренное или деликатесное мясо

Сырое или недоваренное мясо может переносить вредные вещества, такие как токсоплазмоз и сальмонеллу, в то время как другие продукты могут содержать листерию. К ним относятся:

Для большей безопасности готовьте мясо хорошо и либо избегайте мясного ассорти во время беременности, либо тщательно нагревайте его. И не забудьте хорошо вымыть руки с мылом и горячей водой после работы с сырым мясом, таким как курица или свинина.

Непастеризованные сыры, молоко и соки

Мягкие сыры, такие как бри, горгонзола и камамбер, которые импортируются или изготовлены из непастеризованного молока, могут содержать листерию.То же самое и с непастеризованным молоком и соками.

Сырые яйца

Сырые и непастеризованные яйца могут переносить сальмонеллу, поэтому обязательно готовьте яйца. Извините, сырое тесто для печенья (то же самое и с сырой мукой).

Немытые фрукты и овощи

Потратьте немного больше времени и сотрите грязь с фруктов и овощей. И хотя вы хотите есть много овощей и фруктов во время беременности, вам, вероятно, следует исключить из салатов ростки, такие как люцерна и фасоль, поскольку в них могут быть бактерии.То же самое с салат-барами и расфасованными салатами.

Алкоголь и беременность

Чрезмерное употребление алкоголя во время беременности вызывает алкогольный синдром плода, и ваш акушер-гинеколог или акушерка почти наверняка скажут вам, что алкоголь не употребляется. Тем не менее: нет исследований, которые утверждали бы, что случайный бокал вина (на самом деле один бокал, например, 4 унции) оказывает негативное влияние на младенцев.

Как и в большинстве случаев, связанных с беременностью, если вы не знаете, что безопасно есть или пить, а что нет, обязательно поговорите со своим врачом.

Продукты, которых следует избегать при беременности

Некоторые виды сыров

Не ешьте мягкий сыр с плесенью, такой как бри, камамбер, шевр (разновидность козьего сыра) и другие сыры с аналогичной коркой. Вам также следует избегать мягких сыров с голубыми прожилками, таких как датский блю или горгонзола. Они сделаны из плесени и могут содержать листерию — вид бактерий, которые могут нанести вред вашему будущему ребенку.

Хотя заражение листериозом (листериозом) встречается редко, важно соблюдать особые меры предосторожности во время беременности, поскольку даже легкая форма заболевания у беременной женщины может привести к выкидышу, мертворождению или тяжелому заболеванию новорожденного.

Вы можете есть твердые сыры, такие как чеддер, пармезан и стилтон, даже если они сделаны из непастеризованного молока. Твердые сыры не содержат столько воды, как мягкие, поэтому в них меньше бактерий. Можно есть и многие другие виды сыра, но убедитесь, что они сделаны из пастеризованного молока. Они включают творог, моцареллу, сливочный сыр, панир, халуми, козий сыр и плавленые сыры, такие как сырные пасты.

Паштет

Избегайте всех видов паштетов, в том числе овощных, поскольку они могут содержать листерию.

Сырые или частично сваренные яйца

Убедитесь, что яйца тщательно приготовлены, пока белки и желтки не затвердеют. Это предотвращает риск пищевого отравления сальмонеллой. Не ешьте продукты, содержащие сырые или недоваренные яйца, например домашний майонез. Если вы хотите, чтобы блюда содержали сырые или частично приготовленные яйца, подумайте об использовании пастеризованных жидких яиц. Не используйте треснувшие или грязные яйца.

Сырое или недоваренное мясо

Тщательно готовьте все мясо и птицу, чтобы они были горячими и на них не осталось следов розового цвета или крови.Будьте особенно осторожны с птицей, свининой, колбасами и мясным фаршем, включая гамбургеры.

Не ешьте редкое мясо. Токсоплазмоз — это инфекция, вызываемая паразитом, который может быть обнаружен в мясе, почве, кошачьих фекалиях и неочищенной воде. Если вы беременны, инфекция может нанести вред вашему ребенку, но важно помнить, что токсоплазмоз во время беременности встречается очень редко.

Если вы чувствуете, что подвергались риску, обсудите это со своим врачом, акушеркой или акушером. Если вы заразились во время беременности, доступно лечение токсоплазмоза.

Тщательно вымойте все поверхности и посуду после приготовления сырого мяса. Также важно мыть и сушить руки после прикосновения к сырому мясу или работы с ним. Это поможет избежать распространения вредных насекомых, таких как сальмонелла, кампилобактер и кишечная палочка, которые могут вызвать пищевое отравление.

Печеночные продукты

Не ешьте печень или печеночные продукты, такие как печеночный паштет или печеночные колбасы, поскольку они могут содержать много витамина А. Слишком много витамина А может нанести вред вашему ребенку.

Добавки, содержащие витамин А

Не принимайте поливитаминные добавки в высоких дозах, добавки рыбьего жира или любые добавки, содержащие витамин А.

Некоторые виды рыб

Рыба содержит белок и незаменимые жирные кислоты омега-3, поэтому рекомендуется при беременности.

Однако некоторые виды рыб имеют более высокий уровень ртути, что может повлиять на развивающуюся нервную систему ребенка. Важно ограничить потребление рыбы с повышенным содержанием ртути.Акулу (хлопья), клюв, марлина и рыбу-меч следует есть не чаще одного раза в две недели, и в течение этих двух недель не ешьте никакой другой рыбы. Апельсиновую рыбу и сома следует есть не чаще одного раза в неделю, в течение этой недели нельзя есть никакой другой рыбы.

Для получения дополнительной информации о ртути в рыбе посетите Food Standards Australia.

Сырые моллюски

Ешьте приготовленных, а не сырых моллюсков, поскольку они могут содержать вредные бактерии и вирусы, вызывающие пищевое отравление и повышающие риск заражения листериями.

Салаты фасованные

Готовые или расфасованные фруктовые или овощные салаты, в том числе салаты из буфетов и салат-баров, имеют более высокий риск заражения листериями.

Некоторые фрукты и овощи

Не ешьте арбуз из-за риска заражения листерией или ростки фасоли из-за сальмонеллы.

Суши

Не ешьте охлажденные морепродукты, такие как сырые устрицы, сашими и суши, копченые готовые к употреблению морепродукты и приготовленные готовые к употреблению креветки, которые имеют более высокий риск заражения листериями.

Самый безопасный способ насладиться суши — выбрать полностью приготовленные или вегетарианские сорта, например, такие, как:

• приготовленные морепродукты, например полностью приготовленный угорь (унаги) или креветки (эби)
• овощи, например маки огурцы (каппа)
• авокадо — например ролл Калифорния
• полностью сваренное яйцо

Мясо холодного копчения

Колбасные изделия холодного копчения включают салями, пармскую ветчину, чоризо и пепперони. В Австралии беременным женщинам рекомендуется избегать холодного вяленого мяса или копченой рыбы, поскольку существует небольшой риск того, что в этих продуктах содержатся листерии или паразиты токсоплазмы, вызывающие токсоплазмоз.К ним относятся:

• мясное ассорти из прилавков деликатесов и сэндвич-баров, а также фасованные, нарезанные готовые к употреблению мясные продукты
• Готовая к употреблению курица, приготовленная в холодном виде (целиком, порциями или нарезанная кубиками)

Молоко непастеризованное

Если у вас есть молоко, пейте только пастеризованное или ультрапастеризованное молоко (также называемое молоком длительного хранения). Если доступно только сырое (непастеризованное) молоко, сначала вскипятите его. Не пейте непастеризованное козье или овечье молоко и не ешьте продукты, приготовленные из них, например мягкий козий сыр.

Не ешьте мягкое мороженое во время беременности, так как они имеют более высокий риск заражения листериями.

Спирт

Не существует безопасного уровня алкоголя, который можно употреблять во время беременности. Планируете ли вы беременность, уже беременны или кормите грудью, отказ от употребления алкоголя — самый безопасный вариант, поскольку алкоголь может нанести вред вашему будущему ребенку.

Кофеин

Высокий уровень кофеина может увеличить риск выкидыша, низкой массы тела при рождении и тяжелых родов.Кофеин естественным образом содержится во многих продуктах, таких как кофе, чай и шоколад, и добавляется в некоторые безалкогольные и энергетические напитки. Некоторые средства от простуды и гриппа также содержат кофеин. Перед приемом этих средств посоветуйтесь со своей акушеркой, врачом или фармацевтом.

Вам не нужно полностью отказываться от кофеина, но не ешьте более 200 мг в день. Приблизительное количество кофеина, содержащегося в продуктах питания и напитках, составляет:

.

• 1 чашка растворимого кофе: 60 мг
• 1 порция кофе эспрессо: 100 мг
• на 1 чашку поршневого кофе: 80 мг
• 1 чашка чая: 30 мг
• банка колы 375 мл: 49 мг
• Банка энергетического напитка 250 мл: 80 мг
• Плитка молочного шоколада в 100 г: 20 мг

Не волнуйтесь, если вы время от времени употребляете более 200 мг, риски довольно малы.Чтобы сократить потребление кофеина, попробуйте чай и кофе без кофеина, фруктовый сок или минеральную воду вместо обычного чая, кофе и колы.

Энергетические напитки

Энергетические напитки не рекомендуются во время беременности, поскольку они могут содержать высокий уровень кофеина и других ингредиентов, не рекомендованных беременным женщинам.

Продукты с грунтом на них

Вымойте фрукты, овощи и салаты, чтобы удалить все следы почвы и видимые загрязнения. Узнайте больше о безопасном приготовлении пищи.

Арахис и аллергия

Если вы хотите есть арахис или пищу, содержащую арахис (например, арахисовое масло) во время беременности, вы можете сделать это как часть здоровой сбалансированной диеты, если у вас нет на них аллергии или ваш врач не посоветует вам этого не делать. Исключение каких-либо определенных продуктов (включая продукты, которые считаются высокоаллергенными) из рациона матери во время беременности или грудного вскармливания не рекомендуется, поскольку не было доказано, что это предотвращает аллергию у вашего ребенка.

Ознакомьтесь с нашим удобным руководством по еде и напиткам во время беременности (инфографика), которое вы можете распечатать, чтобы наклеить на холодильник или хранить в сумке.

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Диета и беременность

Большинство продуктов безопасны для употребления во время беременности. Тем не менее, есть определенные продукты и группы продуктов, которых следует избегать во время беременности, чтобы не навредить матери или ребенку. При приготовлении пищи необходимо соблюдать определенные меры предосторожности, чтобы ее можно было безопасно употреблять во время беременности.

Ниже приведен список продуктов, которых следует избегать во время беременности. Если есть какие-либо сомнения относительно того, есть ли какой-то конкретный вид пищи, или если вы беспокоитесь о том, что вы, возможно, съели, обратитесь к врачу или акушерке в первоочередном порядке.

Некоторые сыры

Во время беременности следует избегать созревших в плесени мягких сыров, у которых часто бывает белая корка. Сюда входят сыры, такие как бри, камамбер, а также мягкие козьи сыры, такие как шевр.Во время беременности также следует избегать мягких голубых сыров, таких как горгонзола и рокфор.

Причина, по которой эти виды сыра небезопасны для употребления во время беременности, заключается в том, что существует риск того, что эти сыры содержат вредных бактерий, таких как Listeria . Менее кислый, чем твердый сыр, мягкий сыр содержит больше влаги, что делает его более восприимчивым к размножению бактерий.

Хотя бактериальная инфекция встречается редко, во время беременности следует принимать дополнительные меры предосторожности, поскольку инфекция Listeria увеличивает риск выкидыша, мертворождения, инфекции матки и преждевременных родов.

Полезно знать: Если они были тщательно приготовлены, например, в соусе все вышеупомянутые сыры безопасны для употребления во время беременности.

Сырые или недоваренные яйца

Во время беременности нужно готовить яиц, пока белок и желток не станут полностью твердыми. Также следует избегать продуктов, приготовленных из сырых яиц, таких как майонез или мусс. Это включает в себя не куриные яйца, такие как утиные, перепелиные и гусиные яйца.

Сырых или недоваренных яиц следует избегать во время беременности из-за риска заражения сальмонеллой.

Паштет

Во время беременности следует избегать всех разновидностей паштета, в том числе овощного. Паштет потенциально может содержать бактерии Listeria.

Сырое или недоваренное мясо

Во время беременности следует избегать сырого или недоваренного мяса. из-за риска токсоплазмоза — инфекции, вызываемой бактериями, часто обнаруживаемыми в сыром мясе, а также в фекалиях овец, баранины и кошек.

Токсоплазмоз — это инфекция, вызываемая паразитом Toxoplasma gondii, одним из самых распространенных паразитов в мире.У небеременных людей инфекция обычно безвредна и часто не имеет симптомов. Однако у беременных токсоплазмоз может увеличить риск выкидыша, мертворождения или повреждения органов развивающегося ребенка. В частности, если беременная заболела токсоплазмозом, это может привести к поражению глаз у ребенка.

Все мясо, включая сосиски, гамбургеры и стейки, следует тщательно готовить до тех пор, пока на нем не останется следов крови или розового цвета.

Также следует соблюдать меры предосторожности при обращении с мясом или его приготовлении. Это включает в себя тщательное мытье рук и столь же тщательное мытье всех поверхностей и посуды, которые соприкасались с мясом.

Мясо холодного копчения

Некоторые колбасные изделия, такие как чоризо, салями и прошутто, не подвергаются тепловой обработке до того, как они будут обработаны и ферментированы. Из-за этого они содержат риска токсоплазмоза, и их следует избегать.

Замораживание мяса на 3-4 дня убивает бактерии и делает его безопасным для употребления в пищу. Если мясо приготовлено, его тоже можно есть.

Недоваренные полуфабрикаты

Из-за риска заражения листерией все готовые блюда следует готовить в соответствии с инструкциями, указанными на упаковке. После приготовления следует также убедиться, что готовое блюдо очень горячее, но достаточно остыло перед тем, как съесть его, чтобы не обжечься, съев его.

Печень

Печень и все продукты, содержащие печень, следует избегать во время беременности. Печень содержит большое количество витамина А, который может быть вредным для будущего ребенка.

Игра

Во время беременности следует избегать дичи, в которую стреляли свинцовыми гранулами. Если неясно, стреляли ли дичь свинцовыми гранулами, следует спросить поставщика продуктов питания. Наиболее известные разновидности дичи включают оленей, оленей, лосей или диких свиней, а также фазанов, куропаток и кроликов.

Некоторые виды рыб

Большинство видов рыб безопасны для употребления во время беременности. Однако потребление одних видов следует ограничивать, а других вообще избегать.

• Следует полностью избегать употребления акул, меч-рыбы и марлина, поскольку они содержат высокий уровень ртути.
• Потребление тунца должно быть ограничено двумя стейками (140 граммов приготовленных) или четырьмя средними банками (140 граммов без жидкости) в неделю.
• Жирную рыбу следует ограничивать двумя порциями в неделю, поскольку она содержит такие загрязнители, как диоксины и полихлорированные бифенилы (ПХБ). Считается, что это не представляет опасности для развивающегося ребенка, если употреблять только две порции в неделю.

Моллюски

Все виды моллюсков, включая гребешки, мидии и омаров, всегда должны быть тщательно приготовлены перед употреблением в пищу беременным. Сырые моллюски содержат бактерии, вызывающие пищевое отравление.

Суши

Суши можно есть во время беременности, если они были заморожены перед приготовлением или употреблением. Процесс замораживания убивает бактерии, которые могут содержаться в сырой рыбе. Если вы едите суши в ресторане, поинтересуйтесь, была ли рыба заморожена, прежде чем есть.

Молоко и йогурт

Во время беременности следует употреблять только пастеризованное молоко и йогурт, приготовленный из пастеризованного молока. Непастеризованные молочные продукты могут содержать бактерии Listeria, и их употребление увеличивает риск заражения человека.

Кофеин

Высокое потребление кофеина связано с низкой массой тела при рождении у новорожденных. Хотя нет необходимости полностью отказываться от кофеина, следует употреблять не более 200 мг каждый день. Кофеин содержится в таких напитках, как кофе, черный или зеленый чай, а также в шоколаде и некоторых лекарствах.

Примеры содержания кофеина в популярных напитках:

• Одна кружка растворимого кофе 350 мл: 100 мг кофеина
• Одна кружка фильтрованного кофе 350 мл: 140 мг кофеина
• Одна кружка черного чая 350 мл: 75 мг кофеина

Полезно знать: Травяной чай обычно не содержит кофеина, но всегда рекомендуется проверять информацию на упаковке.Некоторые продукты с парацетамолом содержат кофеин, поэтому следует проверять любой вид употребляемого парацетамола, чтобы убедиться, что он не содержит кофеина.

Спирт

Хотя некоторые исследования показывают, что употребление алкоголя в небольших количествах во время беременности может быть безопасным, эксперты разделились по этому вопросу, а это означает, что самый безопасный подход — полностью избегать употребления алкоголя.

Алкоголь может серьезно повлиять на развитие ребенка и, особенно в течение первого триместра, увеличить риск выкидыша, пороков развития и длительной инвалидности еще не родившегося ребенка и привести к преждевременным родам.

Меры предосторожности при приготовлении пищи и обращении с ней во время беременности

Во время беременности следует соблюдать особые меры предосторожности при приготовлении, хранении и хранении пищи. Эти меры предосторожности включают:

• Тщательно мыть все фрукты и овощи перед употреблением в пищу
• Мытье рук водой с мылом перед приготовлением пищи
• Мытье рук водой с мылом после приготовления пищи
• Мытье всех поверхностей и посуды, используемой для приготовления пищи, с мылом и водой
• Хранение холодных продуктов в холодильнике
• Хранить остатки пищи не при комнатной температуре, а в холодильнике после того, как они остынут

Продукты питания во время беременности

Поддержание здорового и сбалансированного питания во время беременности так же важно, как и отказ от определенных продуктов.Специального плана питания не существует, но для развития ребенка необходимо употребление разнообразных пищевых групп, а также витаминов и минералов.

Подробнее о продуктах питания во время беременности ».

Продукты, которых следует избегать во время беременности Часто задаваемые вопросы

В: Можно ли есть арахис во время беременности?
A: Можно есть арахис во время беременности, если у вас нет аллергии. Нет никаких доказательств того, что употребление арахиса во время беременности увеличивает вероятность аллергии на арахис у ребенка.

В: Можно ли есть оленину (оленину) во время беременности?
A: Во время беременности есть оленину безопасно. Однако важно убедиться, что мясо было тщательно приготовлено, так как сырая или недоваренная оленина может вызвать токсоплазмоз. При приготовлении оленины следует также соблюдать надлежащую гигиену.

В: Что мне делать, если я ем что-то опасное?
A: Если вы что-то съели или опасаетесь, что съели что-то, что может быть потенциально вредным для вашего ребенка, обратитесь за советом к своему врачу или акушерке.