Надо ли будить: «Надо ли будить новорожденного для кормления днем?» – Яндекс.Кью

Нужно ли будить новорожденного для кормления? — 53 ответов на Babyblog

Vasilisna

Если у вас грудное вскармливание- по требованию. Если смесь- по расписанию. Нас в перинатальном заставляли все равно всовывать. Набрали за месяц 1 кг веса так, хотя многие теряют)))

Iva

Не будите. Спит, пусть спит, сил набирается.

Ирина

Если с пописами всё в порядке,то не надо.

beauty_lisha

Зачем? 2 ночных кормлений более чем достаточно.

Лия

Ох уж это насилие едой, озабоченных ГВ. Не просыпается-значит не надо это ребёнку. Проснётся, поест. Вы на себя ровняйте все: вас кто-то будит в 4 утра и говорит «а теперь ешь!! Не хочешь?? Иди разоденься, помой себе все места, проснись и все равно поешь!»

Зайка

Дома не будила,сам вставал и кушал.Не встает значит не голодный

Зайка

Нам в роддоме приносили спящих детишек,я спрашивала что с ним делать,надо чтоб молоко не пропало.На что отвечали-будите.Приходилось будить,хоть чтоб поел.Но все равно в процессе кормления засыпал

Вера

будить ребёнка только если не набирает вес и спит от слабости. Если же не хочет кушать, а хочет спать — прекрасно, наслаждайтесь, вам повезло))

Наталька А

Лично моё мнение не нужно будить ребёнка, судя по весу, он у вас крупненький, спит — значит ему так хочется, ну а будет голодный — проснётся и даст об этом знать.

Улыбка

Не будила никогда,разве что иногда сонному ребенку подсовывала грудь,если слишком большой перерыв был и грудь разрывало, а так спят и слава богу, потом после 4 месяцев такая лафа закончилась,начали зубы беспокоить) кормила одну 2 г 3 мес и вторую 2 г 10 мес) никаких проблем с кормлением вообще. П.с. единственное обратите внимание не жёлтый ли ребенок? У старшей была сильная желтушка и она из-за этого спала и не добудиться было… Очень много спала и не реагировала на попытки разбудить ( не только ночью,а вообще).

Читать все 53 комментария

Как разбудить ребенка для кормления и нужно ли будить днем

29.05.2020

95

Для любого родителя вопрос о том, нужно ли будить малыша, непростой. С одной стороны, есть опасения, что долго спящее чадо не сможет вовремя уснуть позже, а с другой — ну как поднимать такого ангелочка, которого так долго укладывали…

Давайте обсудим те ситуации, когда важно разбудить ребенка, и как это сделать, чтобы его сон не пострадал.

Начнем с самых маленьких деток. Наверняка, вы слышали утверждение «никогда не будите спящего ребенка». Но оно не всегда справедливо. Некоторые новорожденные дети сами просыпаются на кормления, а других нужно будить. Нужно ли вам будить своего ребенка, зависит от его возраста, веса и здоровья в целом. 

Американская академия педиатрии рекомендует разбудить малыша на кормления, если он спит более, чем 4 часа в первые две недели жизни. В среднем ребенку необходимы кормления каждые 2-3 часа. 

Частые кормления очень важны по нескольким причинам:

1. Желудок малыша очень мал, кроха быстро переваривает грудное молоко. Быстрее, чем смесь. Поэтому физиологически ребенку обязательно необходимы частые кормления каждые 2-3 часа. 
2. Младенцы могут иногда спать даже будучи голодными, таким образом недоедать, что сказывается на их развитии.
3. После рождения малыш теряет 5-10% своей массы тела. И в первые недели ему необходимо набрать вес. Недостаток молока или смеси замедляет этот процесс.
4. Короткий промежуток между кормлениями помогает поддержать лактацию. Что позволяет в дальнейшем избежать проблем с нехваткой молока.

Слезы сигнализируют уже о сильном голоде. Поэтому лучше давать грудь ребенку до того, как ребенок начнет плакать. Учитесь различать ранние признаки голода: малыш тянет руку в рот, причмокивает губами, ворочается, когда спит. 

Нужно ли разбудить малыша для кормления днем? В целом если младенец спит более 3 часов в один сон в светлое время суток, его обязательно нужно разбудить. Тогда кормить мама может уже проснувшегося кроху. Это дает возможность настроить работу биологических ритмов малыша.

Как разбудить

• Помогите ребенку постепенно перейти в полусонное состояние, поглаживая по ручке, ножке или слегка пощекотав его. 
• Поменяйте подгузник. Часто этого достаточно, чтобы кроха проснулся и был готов кушать. 
• Распеленайте и положите к себе на грудь кожа к коже. Можно выдавить несколько капель молока на ротик малыша. Он почувствует его запах и вкус и начнет сосать грудь. 
• Заговорите — он услышит ваш голос и проснется.
• Не включайте яркий свет. Достаточно тусклой лампы. Яркий свет будет слепить в глаза.
• Если малыш приложился к груди, но не начал сосать, погладьте его по щеке. 

Как долго кормить

Как только малыш проснется и начнет кушать, убедитесь, что кормление достаточно продолжительное, чтобы опустошить хотя бы одну грудь. Так мы будем знать, что он кушал заднее молоко, которое необходимо для роста детского организма. У одних деток процесс кормления занимает 45 минут или более, чтобы выпить одну грудь, а некоторые справляются за 10 минут.

Сосательный рефлекс способствует засыпанию. Поэтому следите, чтобы кроха не уснул при кормлении. Если он засыпает, смените позу, поднимите его, чтобы он срыгнул и потом заново начните кормить.

К 6 месяцам у вас появится более-менее предсказуемый график питания. Но у каждого грудничка он будет своим. Кто-то из детей  кушает каждые 2 часа, а кто-то способен оставаться без еды 3-4 часа уже ко второму месяцу жизни. Особенно это касается детей, которые питаются смесью.

Временные отрезки между кормлениями увеличиваются по мере взросления ребенка. К полугоду многие детки уже могут обходиться без докорма ночью или способны спать более продолжительное время. 

Если ребенок после 6 месяцев слишком часто просыпается и просит кушать в темное время суток, возможно, это уже не голод, а способ расслабиться и уснуть.

Избегайте использования пустышки в первые недели после роддома. Соска помогает ребенку успокоиться и продлить сон. Так вы можете не заметить, что ваш кроха голоден. Поэтому начинайте использовать пустышку не ранее 4-6 недели и когда у вас установится лактация.

Нужно ли будить ребенка для кормления смесью? Как и при ГВ, новорожденному необходимы частые кормления на искусственном вскармливании. Но интервал будет больше 3-4 часа. 

Когда необходимо разбудить ребенка

Утром кроху важно поднять, если он заспался позднее 7.00. Это особенно актуально для детей, которые все еще спят 1-2-3 раза в течение дня и уже выработали относительно стабильный распорядок. Так вы создадите идеальный режим с самого утра. 

После пробуждения детям нужно время, чтобы нагулять усталость к следующему сну, идеальное окно для которого наступает примерно в 9 и 13 часов (в зависимости от возраста).

Поэтому, если кроха проспал до 8 утра, он просто не сможет уснуть в свой первый дневной сон.

Чтобы малыш проснулся спокойно без слез, можно ввести ритуал на пробуждение. Он дает возможность ребенку плавно перейти из сонного состояния к бодрствованию. 

Пример ритуала на пробуждение:

• Открывание штор/включение свет
• Приветственные слова и поцелуй
• Потягушки, потешки после сна
• Веселая песенка

Затем можно подниматься и начинать завтрак. Для подросших детей такой ритуал тоже необходим. 

Ритуал на пробуждение имеет разные задачи:

• Маркирует окончание сна,
• Учит ребенка, что бытовые звуки не повод к пробуждению,
• Помогает избежать плача малыша при просыпании.

Также будет полезным завести световой будильник. Если малыш проснется рано, он останется в постели, пока не увидит свет на часах. 

Когда будить ребенка после дневного сна

Многие детки с 4 до 8 месяцев спят тремя дневными отрезками. 

При таком режиме важно поднимать малыша после третьего сна не позже 17.00. Продолжительность этого отрезка — около 45 минут, но не более часа. Тогда вы с легкостью сможете уложить кроху уже к 19 часам.

Переход на один сон

В возрасте 15-18 месяцев происходит переход на один дневной сон. Он может быть длительным и происходить по-разному. 

Например:

На утренний сон малыш засыпает легко и спит до 2 часов. Но потом его сложно уложить в обед. И к вечеру без отдыха в обед он уже переутомляется и с трудом засыпает. 

Поэтому если это ваш случай, можно поднять ребенка через 60-75 минут. Одновременно сдвиньте начало второго сна на 15 минут позже. Но если малыш спит 1 час с утра и потом уже сложно засыпает второй раз, начните укладывать его только в обед.

Хотите улучшить сон ребенка за неделю?

ИНТЕНСИВ ПО РЕЖИМУ РЕБЕНКА

специальная цена при раннем бронировании

Подробнее

Один дневной сон после 2 лет

Между 2,5-5 года может уходить дневной сон. Тут снова повторяется часто история, описанная выше. Кажется, что ребенок отлично засыпает днем, долго спит, а вот вечером укладывание затягивается до 10-11 вечера. Проблема в том, что подъем рано утром в сад обычно не позволяет проспать необходимые 10-11 часов за ночь. И снова придется понемногу ограничивать продолжительность дневного отдыха. Сначала поднимайте свое чадо через 60 минут, а потом откажитесь от дневного отдыха, чтобы малыш лучше спал ночью. 

При этом внимательно наблюдайте за малышом. Если он спокоен к вечеру и легко засыпает, а утром просыпается позже 6 часов в хорошем настроении, то вы все делаете корректно. 

Если же вы заметили чрезмерную капризность ближе к вечеру или регулярные чересчур ранние пробуждения, тогда стоит дать малышу больше времени на отдых в обед.  

 

как правильно будить и как часто

В первый месяц жизни младенец спит 20 часов в сутки, остальное время уходит на получение пищи. Порой малыш может долго спать без прикладываний к груди. Почему возникает длительный перерыв, и нужно ли будить новорожденного для кормления.

…

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Как часто кормить ребенка

Будить для кормления необходимо недоношенного малыша, который плохо прибавляет в весе. У новорожденного хорошо развит инстинкт голода. Если он голодный, обязательно будет плакать. Сытый младенец, который выпустил материнский сосок и заснул, не будет кричать от голода, раньше чем через 2 часа.

Какая должна быть продолжительность сна у ребенка, представлена в таблице ниже:

После рождения у детей только формируется пищеварительная система, а у женщины лактация. Объем желудка может вместить не более 50 мл, к тому же материнское молоко быстро усваивается. Поэтому новорожденного первые недели кормят часто.

По мере роста, его нужно приучать к режиму. Оптимальный промежуток между кормлениями 2-3,5 часа. Это не значит, что нужно позволить ребенку кричать, когда до еды остается еще 10 минут. Сегодня педиатры рекомендуют смешанный метод, т. е. прикладывать к груди по требованию, но не ранее чем через 2 часа и не позднее промежутка в 4 часа.

Такой способ удобнее для мамы, нежели кормление после малейшего писка, через каждые полчаса. К тому же желудок ребенка привыкнет к поступлению молока в определенное время. Таким образом, младенца кормят 8-10 раз на протяжении суток в период новорожденности – это 28 дней или четыре недели.

Хватает ли малышу молока

Наиболее показательный признак, насколько хватает ребенку молока, это набор веса. В период новорожденности он должен прибавлять чуть более 145 г каждую неделю. Если мама беспокоится о том, что малыш пассивно сосет грудь, засыпает или у нее проблемы с лактацией, делают контрольное взвешивание.

Примерное потребление грудного молока и/или молочной смеси для младенцев в возрасте от 0 до 12 месяцев

Весы можно взять напрокат. Ребенка взвешивают до кормления, затем через 20 минут после еды, не меняя одежду и памперс. Разность в цифрах это количество выпитого молока.

Другой тест это количество мочеиспусканий за сутки. Способ работает, если ребенок получает только грудное молоко. Для этого памперс заменяют пеленками. Если таковых менее 8, значит, малышу не хватает питания. От 8 до 12 мокрых пеленок, молока не совсем достаточно. Но докорм вводить не стоит, нужно попытаться увеличить количество кормлений. Когда мочеиспусканий более 12 в сутки, младенец не голоден, и маме не стоит переживать.

Важна правильная техника прикладывания к груди. Для ребенка это труд. Он должен захватывать не только сосок, но и часть ареолы. В противном случае малыш не высасывает достаточного количества, быстро устает и засыпает. Мама считает, что у нее мало молока и начинает докармливать смесью. Пить из бутылочки гораздо легче, со временем дитя может полностью отказаться от груди.

Важно знать, для полноценного развития материнское молоко крайне необходимо. Истинный дефицит лактации наблюдается всего у 2,4% кормящих женщин.

Когда необходимо будить ребенка

Длительный дневной сон может привести к обезвоживанию и снижению сахара в крови, поэтому будить малыша нужно в таких случаях:

• недоношенный или родившийся с малым весом;
• после тяжелых, длительных родов;
• если сон у 2-3 месячного малыша длится более 4 часов;
• мама принимает лекарство, которое приводит ребенка к сонливости;
• редкое мочеиспускание;
• если маме необходимо отлучиться на время.

Когда у ребенка периоды затяжного сна постоянно повторяются, нужно сообщить об этом детскому врачу. Это могут быть врожденные неврологические нарушения. Важно найти причину и вовремя начать лечение.

Потребность в мамином молоке на протяжении дня может быть разной. Это зависит от самочувствия и настроения малыша, а также его индивидуальных особенностей. Если новорожденный спит более 2 часов, ему пора предложить грудь. Он прекрасно может кормиться в полудрёме, затем продолжить сон.

Дети первого месяца жизни часто засыпают у груди. Если кормление только началось, малыша желательно осторожно разбудить. Для этого нужно слегка потрогать за нос или щеку, изменить положение его тела. Когда этот прием не срабатывает, делают попытку забрать грудь. Как правило, ребенок сразу просыпается.

Иногда «ленивые» дети активно сосут, пока переднее молоко хорошо поступает. Как только необходимо приложить усилие, они либо отказываются от груди, либо засыпают. Заднее молоко, богатое жирами остается. Многие мамы, почувствовав, что ребенок не насытился, предлагают другую грудь. В результате карапуз недополучил полезные вещества. А у кормящей женщины образуется застой молока.

По мере взросления малыша важно выработать такую последовательность: сон, кормление, бодрствование. Выспавшийся ребенок активно и с удовольствием ест и не засыпает под грудью. Отдохнув и насытившись, он бодрствует, а устав, снова засыпает. В дальнейшем время игры и общения будет увеличиваться за счет сокращения сна.

Нужно ли будить ребенка, слишком долго спящего днем, смотрите в тематическом видео:

Как правильно разбудить малыша

Будить ребенка нужно в фазе быстрого сна. В это время он вздрагивает, причмокивает, меняется мимика, глаза под веками двигаются. Когда сон крепкий, он ни на что не реагирует, например, если поднять его ручку и опустить. Лучше не будить его в это время. Глубокая фаза продолжается полчаса. Если ситуация складывается так, что ждать фазу поверхностного сна нет возможности, будить малыша нужно постепенно:

• начать разговаривать;
• растереть ладошки и ступни;
• перевернуть на другой бок;
• положить на твердую поверхность;
• влажной салфеткой протереть лицо;
• подержать «столбиком»;
• сцедить несколько капель молока на губки младенцу.

Перед тем как кормить, нужно убедиться, что малыш полностью проснулся. Его можно переодеть, сменить подгузник. Это наилучшее время для воздушной ванны, можно сделать несколько поглаживающих движений по животу, по часовой стрелке, затем перевернуть младенца на живот. Такие манипуляции не только окончательно разбудят ребенка, помогут выйти газам из кишечника, укрепляют мышцы спины и шеи.

Можно ли будить ночью

Т. к. допустимый перерыв между кормлениями не более 4 часов, будить ребенка необходимо и ночью. Обычно он просит кушать в 2 или 3 часа. Ночное прикладывание – это полноценное питание для малютки, стимуляция лактации и предупреждение застоя в груди у матери.

Чем старше становится маленький человечек, тем реже он будет просыпаться по ночам. Потребуется несколько увеличить дневную порцию молока. Чтобы отвыкнуть от ночного кормления, может понадобиться 3-4 ночи, на протяжении которых малыш будет просыпаться все ближе и ближе к утру.

После рождения ребенка вносит некий дискомфорт в жизнь женщины. Это неустановившаяся лактация, усталость и недосыпание, беспокойство и плач малыша. Карапуз очень тонко улавливает состояние мамы. Поэтому не стоит нервничать по малейшему поводу, а выбрать ту тактику кормления, которая будет удобна обоим. Если мама не уставшая и счастливая, то хорошо и ее ребенку.

Каким должно быть меню кормящей мамы, обсуждали в статье ранее.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Надо ли будить новорожденного для кормления смесью

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Нужно ли будить новорожденного для кормления днем и ночью?

Новорожденные дети практически целый день спят. Бывает, что время сна затягивается, и мама переживает, нужно будить грудного ребенка для кормления или ждать его пробуждения. В каких же случаях необходимо будить новорожденного для кормления?

Можно ли будить новорожденного для кормления?

Пробуждение новорожденного от голода наступает через каждые 2-3 часа. Но существуют такие дети, у которых длительность сна превышает вышеуказанные часы:

• Если роды протекали с медикаментозным вмешательством, то попавшие в организм младенца лекарства тормозят его пробуждение и ребенок не просыпается в положенные часы для приема пищи.
• В случае, когда новорожденный спит отдельно от мамы, то длительность сна увеличивается. Так организм бережет свои силы и энергию. Такое поведение считается нормой.

В данных ситуациях следует будить грудничка для кормления. Этим процессом занимается мать или работники родильного дома.

Будить ли ребенка для кормления Комаровский видео:

За здоровым малышом нужно вести наблюдение первые дни и недели. Если по всем признакам ребенок здоров, молочко поступает в его организм в достаточном объеме. Это влияет на хороший набор веса и полноценное развитие всего организма, поэтому можно дать ребенку поспать дополнительный час-полтора. Но при частой сонливости, не дающей питаться полноценно, и ухудшении здоровья, следует показать младенца педиатру.

После сдачи необходимых анализов и полного осмотра, врач выявит причины такого поведения, назначит лечение и даст детальные рекомендации по уходу и кормлению.

Как будить новорожденного на кормление?

Принудительное пробуждение младенца требует определенных усилий со стороны взрослого. Нужно знать, как правильно будить новорожденного. Неумелые действия могут навредить ребенку.

Как будить новорожденного на кормление:

• Детский сон включает в себя активную и глубокую фазы. Во время активной фазы ребенок может шевелить конечностями, совершать движения губками и глазками под веками, улыбаться и даже смеяться. Во время глубокой фазы новорожденный не откликается на звуки и прикосновения. Следовательно, будить для кормления ребенка нужно во время активной фазы сна.
• Раскрыть младенца, снять с него одеяло. В случае, если действия не помогут, можно взять ребенка на руки, походить с ним, слегка прижать к себе. От маминых объятий и запаха молока малыш проснется.
• Поменять подгузник. От каждодневных манипуляций, знакомых новорожденному, начнет наступать пробуждение.
• Взять дитя на руки, держать столбиком. Поддерживать рукой головку. Ребенок откроет глаза.
• Помассировать спинку и конечности.
• Спеть песню, какую постоянно слышит младенец. Говорить ласковые слова.
• Лицо протереть влажной салфеткой.

Во время приема пищи малыш может заснуть, не закончив трапезу. Для того, чтобы новорожденный не заснул, желательно поводить пальцем по носику или щечкам, погладить по головке или ручке, поменять позу, разговаривать тихим и ласковым голосом. Такие действия необходимо совершать до тех пор, пока ребенок не наестся. Все совершаемые манипуляции должны быть плавными, а настроение мамы – спокойным и доброжелательным.

Запрещено включать телевизор или яркий свет для пробуждения. Это напугает ребенка, так как слуховое и зрительное восприятие новорожденных очень чувствительно. При ярком свете малыш будет закрывать глазки.

Надо ли будить новорожденного для кормления днем?

В дневное время младенец хорошо спит, тем более на улице. Ребенок сам проснется для приема пищи. Если сон затягивается на полчаса или на час, то можно позволить ему поспать.

Разрешается будить новорожденного для кормления днем при отсутствии заболеваний. Через небольшой промежуток времени у малыша выработается режим, и он будет пробуждаться для приема пищи самостоятельно.

Нужно ли будить ребенка для кормления видео:

Если имеется конкретное заболевание, нарушается сон, состояние капризное, будить ребенка для кормления днем не желательно. Прием пищи можно ненадолго перенести по времени. Только делать это в единичных случаях, а не злоупотреблять подобными переносами. После выздоровления нужно постепенно вернуться к прежнему режиму.

Стоит ли будить новорожденного для кормления ночью?

До 3 месяцев врачи настаивают проводить совместный ночной сон матери и ребенка. В такой замечательный период будить новорожденного для кормления ночью не обязательно.

Совместный сон для кормления. Если новорожденный проголодается, то окончательно он не проснется. Ребенок будет ворочаться по сторонам, причмокивать ртом, искать грудь матери в полудреме. Маме нужно дать малышу грудь. По мере насыщения ребенок будет погружаться в сон. В материнских объятиях сон младенца спокоен и крепок.

Совместный сон удобен тем, что нет надобности вставать к малышу, укачивать его. У мамы появляется больше отдыха ночью, и фактически не нарушается режим взрослых.

Отдельный сон и кормление. Если новорожденный с первых дней спит в своей кроватке, то может не просыпаться всю ночь. При отсутствии врачебных ограничений, разрешается будить ребенка для кормления ночью один раз.

Ночное кормление недоношенных детей. Когда ребенок ослаблен или родился преждевременно, то он не в состоянии самостоятельно проснуться. При данных показаниях будить младенца для кормления ночью нужно обязательно. Если этого не делать, то набор веса прекратится, ребенок будет слабеть и плохо развиваться.

Польза ночного кормления для мамы. Кормление в ночное время суток выгодно для мамы, так как в этот период у нее совершается выработка молочка на весь последующий день. Также при длительном промежутке между кормлениями, в груди накапливается большое количество молока, появляются болезненные ощущения – может произойти застой молока, что чревато плохими последствиями.

При малом количестве молочка стоит в обязательном порядке будить ребенка на кормление ночью.

Если новорожденный не желает сосать грудь в ночное время, нет надобности будить его постоянно. Такие действия могут привести к нарушению сна, и ребенок попутает день с ночью. При чувстве голода младенец обязательно проснется и потянется к маминой груди.

Надо ли будить новорожденного для кормления грудью ночью видео:

Ночные приемы пищи можно обсудить с детским врачом. Существуют определенные нормы набора веса и роста помесячно. Оцениваются такие параметры длительное время – от недели до месяца. В отдельных случаях вес малыша измеряется ежедневно под присмотром медработников. Данная мера требуется при каком-либо заболевании. Если ребенок медленно растет и мало набирает либо не набирает вес, то необходимо будить его для приема пищи два-три раза за ночь. При хорошем росте и весе нет надобности прерывать сон для кормления.

Нужно ли будить новорожденного на кормление смесью?

Дети на искусственном вскармливании приучаются к строгому режиму приема пищи. Их следует кормить через каждые три часа. Допускается промежуток между приемами смеси до четырех часов, при условии, что новорожденный в ночное время или на прогулке беспробудно спит. За сутки младенца следует кормить 6 или 7 раз. Поэтому, необходимо в любом случае будить ребенка для кормления смесью.

Совокупность многих показателей влияет на самочувствие и аппетит новорожденного. Их стоит принимать во внимание при установлении режима питания и сна.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: http://imalishka.ru/newborn/nuzhno-li-budit-novorozhdennogo-dlya-kormleniya/

Нужно ли будить новорожденного для кормления ночью и днем?

Рождение ребенка — это не только масса положительных эмоций, но и большая ответственность. Кормление для малыша в период новорожденности играет важную роль. От него зависит дальнейшее развитие ребенка. Новоиспеченные матери нередко задаются вопросом о том, нужно ли будить новорожденного для кормления. Например, ночью или днем. Что говорят врачи и опытные мамы по этому вопросу? Как правильно кормить малышей?

Почему дети долго спят

Ни для кого не секрет, что новорожденные практически все время спят. Тем не менее они регулярно просыпаются для кормления. Иногда сон затягивается. Почему так происходит?

Всего выделяют несколько вариантов развития событий:

1. Роды проводились с анестезией. В таком случае медикаменты будут тормозить пробуждение. Ребенок не будет просыпаться на кормление каждые 2 часа.
2. Малыш спит отдельно от мамы. В данной ситуации ребенок просто бережет силы и энергию. Соответственно, период сна увеличивается.
3. Индивидуальная особенность. Нередко малыши сами знают, сколько им спать. Некоторые отдыхают больше 2-х часов из-за индивидуальных особенностей.

В любом случае перед каждой матерью встает вопрос о том, нужно ли будить новорожденного для кормления. Что говорят специалисты по этому поводу? И если женщина решила разбудить ребенка, как правильно сделать это?

Наблюдаем за малышом

Дать однозначный ответ трудно. Ведь у всех людей свои потребности, каждый организм — это индивидуальность. Кому-то нужно спать дольше, чтобы высыпаться, кому-то меньше. Поэтому маме необходимо понаблюдать за своим малышом.

Нужно ли будить новорожденного для кормления? Если ребенок хорошо развивается, его анализы и набор веса в норме, то можно позволить малышу поспать дополнительно час-полтора. Но когда длительный сон негативно сказывается на здоровье (плохой набор веса, вялость и усталость у ребенка, раздражительность), нужно будить малыша для кормления.

Как будить

Только делать это необходимо правильно. Любое неаккуратное действие мамы в отношении ребенка может ему навредить. Нужно ли будить новорожденного для кормления днем? Да, если малыш плохо развивается и в целом мало кушает.

Чтобы правильно разбудить ребенка, нужно учитывать следующие особенности:

1. У детского сна несколько фаз — активная и глубокая. В первом случае ребенок спит чутко. Он может улыбаться, двигать ручками и ножками, совершать движения губами и глазами, реагировать на звуки. При глубоком сне малыш спит настолько хорошо, что он ничего не слышит. Соответственно, будить ребенка нужно в активной фазе сна.
2. Чтобы разбудить малыша, необходимо раскрыть его, сняв одеяло. Если это не помогло — взять младенца на руки, походить с ним немного, прижав к себе.
3. Сменить подгузник. Ребенок просыпается от каждодневных процедур.
4. Подержать малыша столбиком, придерживая головку. Малыш проснется, открыв глаза.
5. Совершить массирующие движения по спине и конечностям.
6. Спеть знакомую ребенку песенку, ласково поговорить с малышом.
7. Протереть лицо малыша влажной салфеткой.

Все перечисленные манипуляции помогут правильно разбудить ребенка. Нередко малыши засыпают во время кормления. Чтобы этого не произошло, рекомендуется время от времени поглаживать ребенка по щекам и носу, разговаривать с новорожденным и менять позу.

Дневной сон

Также следует обращать внимание на время дня при решении поставленного вопроса. Нужно ли будить новорожденного для кормления днем?

Ни для кого не секрет, что многие младенцы хорошо спят на улице. Во время прогулки, которая в идеале длится по 4 часа (столько советуют гулять педиатры), малыши могут уснуть и спать до возвращения домой. Нужно ли паниковать и будить их?

Если дневной сон увеличен на 1,5-2 часа, можно позволить новорожденному поспать. В таком случае рекомендуется покормить ребенка перед прогулкой и сразу после нее.

Здоровых детей не запрещено будить для дневного кормления. Но больных малышей, а также тех, кто становится сильно капризным после принудительного пробуждения, днем трогать не нужно.

Ночные кормления

Какие еще особенности необходимо учесть? Нужно ли будить новорожденного для кормления ночью? Ответ будет зависеть от того, как именно спит малыш.

Первые 3 месяца жизни ребенка рекомендуется совместный сон. Так новорожденный будет чувствовать себя спокойно. Будить ребенка в это время на ночное кормление нет необходимости.

При отдельном от мамы сне можно обойтись без прерываний. Малыш может всю ночь спать, не просыпаясь. Если врачи не дают никаких советов по данному вопросу, то мама может разбудить малыша для ночного кормления не более 1 раза.

Если же ребенок маловесный и плохо кушает/набирает вес, то будить его придется. Желательно каждые 2-3 часа. Более точную информацию по дальнейшим действиям и ночным кормлениям сообщит педиатр.

Совместный сон

Еще несколько слов о совместном сне. Нужно ли будить новорожденного для кормления, если мама спит вместе с малышом? Как говорят врачи и опытные матери, делать так нет необходимости. Если среди ночи ребенок проголодается, он проснется не полностью. При совместном сне малыш будет инстинктивно искать грудь в полудреме. Все, что останется сделать маме, — дать сосок ребенку. После этого малыш возьмет грудь и покушает, засыпая.

Пользу совместного сна для мамы и ребенка нельзя недооценивать. Например, у матери будет больше времени на отдых, а дети спят лучше. Укачивать ребенка нет необходимости.

Кроме того, во время ночных кормлений начинается выработка молока на весь последующий день, а мама может застраховать себя от молочных застоев.

Нужно ли будить новорожденного для кормления при совместном сне? Как уже было сказано, делать так необязательно. Особенно если ребенок сам отказывается от груди и кормлений по ночам. В данном случае необходимо в дневное время восполнить недостаток пищи.

Лактация и пробуждения

Нужно ли будить новорожденного для кормления грудью? Все зависит от количества вырабатываемого молока у матери. В первые дни после рождения желательно кормить новорожденного каждые 2 часа. И на ночной сон данное правило тоже распространяется.

Кроме того, по ночам рекомендуется будить для кормления малышей, у мам которых мало молока. Данный подход поможет наладить лактацию и со временем уберет необходимость дополнительного пробуждения ребенка.

Недоношенность

Надо ли будить новорожденного для кормления? Здоровые дети сами просыпаются тогда, когда проголодаются. Но недоношенные малыши еще не в состоянии самостоятельно пробуждаться. Поэтому мамам или работникам роддома придется будить их.

Если отказаться от принудительного пробуждения недоношенных, дети будут страдать от недобора веса, а также они не смогут нормально развиваться. Более точную информацию рекомендуется уточнить у наблюдающего врача-педиатра. Не исключено, что недоношенный малыш сможет сам контролировать свой сон.

Смесь и сон

Нужно ли будить новорожденного для кормления смесью? При подобном вскармливании у малышей вырабатывается строгий режим дня. Кормят детей на искусственной смеси каждые 3 часа. Можно увеличить промежутки между приемами пищи до 4 часов, но при условии, что новорожденный беспробудно спит по ночам или на прогулке.

В сутки кормление малыша искусственными смесями должно достигать 6-7 раз. Соответственно, будить ребенка все равно придется. Главное — делать это правильно.

Комаровский о пробуждении

Многие женщины полагаются на мнения известных детских врачей. Например, мамы интересуются, что по данному вопросу думает Комаровский. Нужно ли будить новорожденного для кормления?

Известный врач-педиатр говорит о том, что однозначный ответ дать трудно. Все зависит от поведения ребенка. Если он хорошо спит и днем, и ночью, то будить для кормления малыша не нужно. Когда дети высыпаются днем, а в ночное время потом не могут уснуть, можно будить их как для кормлений, так и для игр.

Еще одна причина, по которой Комаровский рекомендует нарушать дневной сон малыша, — смена режимов дня. Например, когда мамы днем спят вместе с ребенком, а ночью они бодрствуют. В подобном случае рекомендуется будить детей днем, чтобы они хорошо спали в ночное время. На кормление при этом прерываться вовсе не обязательно.

Запреты и советы

Теперь понятно, что думают специалисты по изучаемой теме. Будить ли новорожденного для кормления? В идеале здоровые дети сами решают, когда им спать, а когда есть. Поэтому зачастую дополнительное вмешательство не нужно.

Если мама решила будить ребенка, необходимо учесть, что делать это требуется не торопясь, спокойно. Использовать громкие звуки или яркий свет для пробуждения запрещено. Детский слух и зрение крайне чувствительны. Поэтому неправильные действия способны напугать малыша.

Как уже было сказано, после принудительного пробуждения дети могут засыпать после нескольких глотков молока. Для того чтобы этого не произошло, придется поддерживать ребенка в режиме бодрствования.

Нужно ли будить новорожденного для кормления? Зачастую ответ зависит от индивидуальных особенностей малыша и решения мамы. Основная масса женщин не поддерживает идею нарушения сна детей. Ведь такой подход может негативно сказаться на дальнейшем развитии грудничка.

Тем не менее иногда пробуждение для кормления — это необходимость и вынужденная мера. Лучше всего проконсультироваться по данному вопросу с опытным педиатром. Не исключено, что ребенка можно не будить для того, чтобы покормить его.

Источник: http://fb.ru/article/317699/nujno-li-budit-novorojdennogo-dlya-kormleniya-nochyu-i-dnem

Нужно ли будить новорожденного для кормления смесью

У искусственного кормления ребенка, как и у грудного, есть свои особенности и правила, которых нужно соблюдать. Но самое главное правило -это то, что ни в коем случае нельзя доверять кормление своего малыша другому человеку. Как известно, во время кормления (будь то грудного или смесью) между ребенком и матерью устанавливается тесная связь, которая может разрушиться, если в этот процесс проникнет кто-нибудь другой.

В отличие от графика кормления ребенка-естественника, который является свободным (по требованию), малыша, который получает смесь, нужно кормить строго по расписанию, в одно и то же время. В противном случае малыш может быстро набрать лишний вес, так как смеси более труднее усваиваются желудочно-кишечным трактом ребенка, и поэтому на процесс переваривания требуется больше времени.

Кормить малыша нужно 6-7 раз в день с промежутком 3,5 часа. С возрастом количество кормлений сокращается, так как тогда вводится первый прикорм. 7 раз в день обычно кормят недоношенных деток, которые за один раз съедают слишком мало смеси, поэтому им требуется дополнительное кормление. Если пришло время очередного кормления, а малыш спит, не стоит бросаться к нему с бутылочкой и будить его. Пусть спит. Задержка искусственного кормления ребенка на полчаса никакой плохой роли не играют. Так же, как и кормление раньше положенного времени на полчаса.

Если ребенок не может съесть положенное за одно кормление количество молока, не нужно его заставлять. Его организм сам знает, сколько ему нужно. Но это не относится к тому случаю, если из-за этого малыш не набирает веса. Тогда нужно срочно показать ребенку специалисту, который и выявит причину недомогания.

Сейчас на прилавках магазинов можно увидеть огромное количество смесей разных видов и фирм: гипоаллеренные, смеси против срыгивания, с повышенным содержанием полезных микроэлементов итд. Но не любая смесь может подойти вашему ребенку. Ведь организм каждого ребенка индивидуален. Поэтому не стоит ориентироваться на советы других мам, которые утверждают, что именно данный вид смеси -самый лучший. Ее ребенку она может подойти идеально, а вашему -вызвать серьезную аллергию.

Чтобы во время искусственного кормления ребенка он не переедал, нужно кормить его строго по инструкции, которая обычно указана на боковой стороне упаковки. Кладите ровно столько ложечек смеси, сколько указано в инструкции. Если не соблюдать эти правила, он будет постоянно передать, что может привести к ожирению. А если, наоборот, экономить смесь и не докладывать ее, малыш будет недополучать необходимое количество полезных веществ. Не рекомендуется также смешивать смесь в целях экономии с сухим молоком, так как это может вызвать аллергию у ребенка.

Если ребенок не до конца съел положенное ему за одно кормление количество молока, то не оставляйте ее до следующего кормления, так как она довольно быстро портится. Все бутылочки, предназначенные для кормления, нужно регулярно дезинфицировать в специальном стерилизаторе или в кипятке.

Каждое кормление должно приносить малышу только радость и приятные эмоции, поэтому перед тем, как приступать к нему, успокойтесь, подумайте о приятном, и только тогда возьмите ребенка на руки. Помните, что малыш чувствует весь ваш негатив, ваше настроение, и такие же чувства могут перейти к нему. А в результате кормление станет для вас настоящей проблемой. Чтобы этого не случилось, будьте расслаблены, спокойны, улыбчивы. И тогда пища принесет малышу только пользу.

Приучение к режиму ребенка, находящегося на искусственном вскармливании

Детей, получающих искусственное вскармливание, приучить к режиму легче, чем детей, находящихся на грудном вскармливании. Поскольку искусственные смеси перевариваются медленнее (белки более грубые), интервал между кормлениями у детей на искусственном вскармливании обычно более длинный.

Существует два подхода к кормлению ребенка: кормление по требованию, когда ребенка кормят каждый раз, как того потребует его маленький животик, и кормление по расписанию, при котором ребенка днем кормят в четко установленные часы, обычно каждые три часа, а ночью — при пробуждении. Кормление по требованию — для удовольствия и удовлетворения ребенка; кормление по расписанию — для вашего удобства. Все ваши заботы о ребенке, и особенно кормление, представляют собой сложный поиск золотой середины между потребностями ребенка и вашими потребностями. У маленьких детей маленькие животики. Большинству детей больше подходят более частые небольшие кормления. Если давать ребенку бутылочку каждые три часа (а не каждые четыре), вы окажетесь ближе к золотой середине между удовлетворением ребенка и родительским стилем жизни. Большинство родителей, кормящих ребенка из бутылочки, приходит к компромиссу, т.е. к кормлению частично по требованию, когда два кормления проходят каждый день в установленное время, а остальные разбросаны в промежутках и осуществляются по первому требованию ребенка.

В первые несколько недель будите своего ребенка для кормления,

если он спит днем больше четырех часов подряд. Если вы будете позволять ребенку спать днем между кормлениями более четырех часов, это может привести к тому, что у него выработается такой режим, когда весь день он спит, а всю ночь напролет бодрствует и хочет есть, что будет крайне утомительно для вас. Старайтесь устроить так, чтобы самые длинные периоды сна приходились на ночь. Более частые кормления в течение дня и бутылочка в 7:00 вечера и 10:00 вечера обычно формируют более удобный для большинства родителей режим кормлений. Это дает родителям немного свободного времени поздно вечером; а если вы покормите ребенка перед тем, как лечь спать, скорее всего, он будет сытым до 3:00 или 4:00 утра, и вам придется просыпаться ночью лишь один раз.

Интерпретация сигналов ребенка

Как бы ни было заманчиво сунуть ребенку бутылочку каждый раз, как он плачет, если вы будете использовать в качестве средства успокоения молочную смесь, то можете перекормить ребенка. Осваивайте альтернативные способы успокоения, вместо того чтобы автоматически тянуться к бутылочке при первом признаке недовольства. Ребенку может быть просто нужно, чтобы его взяли на руки, поиграли с ним, может быть нужна бутылочка воды, когда его мучает жажда, чистый

подгузник или просто смена деятельности. Матерям, выбравшим искусственное вскармливание, в действительности требуется большее разнообразие техник успокоения ребенка, чем матерям, кормящим грудью. Гораздо меньше вероятность, что к перекармливанию приведет использование в качестве средства успокоения грудь.

Всегда обязательно тщательно мойте руки перед приготовлением смеси и любой другой пищи для ребенка, а также используйте только чистые кухонные принадлежности (см. инструкции по стерилизации ниже). К принадлежностям, которые вам потребуются для кормлений, относятся бутылочки, соски и различные инструменты.

Бутылочки. Для начала возьмите четыре бутылочки по 120 мл, а после того как вы с ребенком определите любимый тип бутылочки и ребенок будет выпивать за кормление более 120 мл, вам может понадобиться от восьми до десяти бутылочек емкостью 240 мл. Стекло легче мыть, но оно бьется. Помимо обычных бутылочек имеются пластиковые устройства наподобие кондитерских мешков, представляющие собой держатель с одноразовыми пакетами, в которых находится молоко и стенки которых слипаются по мере того, как ребенок выпивает

молоко, что снижает количество заглатываемого во время кормления воздуха. Для детей постарше имеются хитрые бутылочки в форме кольца, которые ребенок может держать сам. Мы не рекомендуем пользоваться этими бутылочками для самостоятельного кормления, поскольку они лишают ребенка бесценной коммуникации, происходящей во время кормления, ведь ему приходится одиноко бродить по дому с бутылочкой в руках.

Соски. Эти резиновые и силиконовые заменители выпускаются разнообразной формы, каждая из которых подается как копирующая естественную форму и особенности физиологии материнской груди. И ни одной на самом деле это не удается! Ортодонтические соски входят в ротик ребенка глубже, вызывая более естественное движение языка по выдавливанию молока, но представляют неудобство, поскольку требуется решать какой стороной повернуть соску . Ребенок обязательно должен сосать утолщенное основание соски, а не только кончик. Вытягивающиеся соски разработаны так, чтобы удлиняться во время сосания, но только если ребенок открывает ротик достаточно широко и сосет достаточно энергично, чтобы втягивать сосок глубоко внутрь. Большинство детей, однако, сосет лишь выступающую часть. Для ребенка, получающего и материнскую грудь, эта соска не подходит, поскольку ребенок может приобрести благо-

Комментарии

Как разбудить новорожденного, чтобы его покормить

Режим кормления новорожденных детей, как правило, выбирается самостоятельно каждой матерью, но в большинстве случаев ребёнка рекомендуется кормить шесть – семь раз в сутки, то есть каждые 3-4 часа. Однако зачастую случается так, что ребёнок спит в намеченное для кормления время.

Как разбудить новорожденного, чтобы его покормить?

Если малыш проспит время кормления менее чем на час, то ничего страшного не случится, но если указанное время будет превышено, то режим кормления может быть сбит, что крайне нежелательно. Поэтому родителям необходимо разбудить малыша, для того, чтобы он поел. Но делать это нужно правильно, чтобы не повредить ребёнку.

Существует множество рекомендаций, по поводу того, как разбудить новорожденного для кормления.

В первую очередь, необходимо сделать так, чтобы свет в комнате, где находится спящий малыш, в момент его пробуждения был приглушён, ведь яркий свет является резким раздражителем даже для взрослого человека, в тот момент, когда он просыпается, не говоря уже о младенце.

Прежде чем разбудить новорожденного, чтобы покормить, нужно его распеленать и подождать несколько минут, потому что если ему будет жарко, то он может отказаться от еды. Ещё это полезно делать потому, что дети обычно просыпаются самостоятельно, если остаются голенькими, а это очевидный плюс – ведь тогда маме не придётся будить малыша.

Как разбудить ребенка, после того как все вышеперечисленные процедуры проведены? Можно положить малыша на колени и аккуратно приподнять его головку, одной рукой придерживая его за подбородок и заведя вторую под спинку. Как только малыш откроет глаза, нужно придать ему позу, привычную для кормления, тогда малыш сам потянется к груди или бутылочке со смесью.

Если малыш опять заснёт, до того, как начнётся кормление, нужно ещё раз повторить ту же процедуру.

Другие способы разбудить новорожденного, которыми можно воспользоваться

Можно будить новорожденного и многими другими способами, например, пощекотать его или легонько водя пальцем вдоль щёк и лба.

Самое главное – не будить новорожденного резко, чтобы не напугать его или не вызвать недовольство. Ребёнок должен ощутить, что из ласкового и нежного мира снов, он переместился в не менее доброе и счастливое место.

Конечно же, со временем каждая мать находит свой способ разбудить ребенка, чтобы покормить его. Но поначалу лучше руководствоваться принципами, перечисленными в данной статье. Тем более что, привыкнув к режиму кормления, ребёнок будет просыпаться в нужное время самостоятельно, и будить его не потребуется.

© Ольга Васильева для astromeridian.ru

Другие статьи по теме:

Источники: http://www.ja-zdorov.ru/blog/iskusstvennoe-kormlenie-rebenka/, http://www.medn.ru/semiy/statyi/Priucheniekrezhimurebenkanaxod.html, http://www.astromeridian.ru/medicina/kak_razbudit_novorozhdennogo.html

Комментариев пока нет!

Избранные статьи

Покраснение кожи ребенка попе

Покраснение на попе Добрый день!Малышу 2,5 месяца,вот как далее.

Эреспал цена сироп для детей

Эреспал Эффективное лекарство при воспалительных заболеваниях бронхиальной далее.

Размер велосипеда по росту ребенка

Выбор детского велосипеда в зависимости от возраста и роста далее.

Свечи парацетамол для детей 0 17

Парацетамол Суппозитории ректальные по далее.

Источник: http://lechimdetej.ru/novorozhdennyj-rebenok/nuzhno-li-budit-novorozhdennogo-dlja-kormlenija.html

8 советов, как приучить себя просыпаться по утрам

Трудности вставать по утрам — это не просто любовь ко сну и ненависть к утрам. Пробуждение может быть затруднено из-за факторов образа жизни, состояния здоровья и приема лекарств. К ним относятся:

• парасомнии, такие как лунатизм, разговоры во сне и ночные кошмары
• апноэ во сне, вызывающее периоды остановки дыхания во время сна
• дефицит сна, который может включать плохой сон или лишение сна, которое недосыпание
• стресс и беспокойство, которые могут повлиять на вашу способность засыпать или спать
• депрессия, которая связана с чрезмерной дневной сонливостью и бессонницей
• расстройства сна циркадного ритма, которые могут помешать вам развиваться регулярный режим сна, такой как нарушение сна при сменной работе и нерегулярное нарушение сна и бодрствования
• определенные лекарства, в том числе бета-блокаторы, определенные миорелаксанты и селективные антидепрессанты, ингибирующие обратный захват серотонина
• хроническая боль, которая может затруднить ночной сон

Есть несколько вещей, которые помогут вам проснуться.Если основное заболевание вызывает чрезмерную сонливость или сонливость по утрам, вам может потребоваться сочетание домашних средств и медицинского лечения.

Ниже приведены советы и методы лечения, которые помогут вам лучше спать и лучше просыпаться.

Составьте график сна

Каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время необходимо, если вы хотите придерживаться хорошего режима сна и приучить себя просыпаться рано.

Определите, сколько вам нужно спать (рекомендуется от семи до девяти часов в сутки), и постарайтесь ложиться спать достаточно рано, чтобы просыпаться отдохнувшими.

Придерживайтесь режима сна каждый день, включая выходные, и ваше тело в конечном итоге начнет просыпаться естественным образом.

Улучшите свой распорядок отхода ко сну

Возможно, вы саботируете свои попытки рано вставать, даже не осознавая этого. Употребление кофеина в конце дня и использование устройств, излучающих синий свет перед сном, могут помешать вам заснуть.

Чтобы улучшить свой распорядок дня перед сном, попробуйте сделать что-нибудь расслабляющее перед сном, например почитайте или примите теплую ванну.Избегайте действий, которые, как было доказано, нарушают ваш циркадный ритм и вызывают бессонницу, в том числе:

• смотреть в экран, например на ноутбук или телефон
• пить кофеин в течение шести часов перед сном
• спать или проводить слишком много времени в постели в течение дня
• употребление алкоголя перед сном

Переместите будильник, чтобы не нажать кнопку повтора сигнала

Заманчиво, как эта кнопка повтора сигнала и получение «всего лишь нескольких минут», может быть, повторное засыпание после пробуждения является фрагментацией сна.

Согласно исследованиям, фрагментация сна увеличивает дневную сонливость и вялость, снижает работоспособность и заставляет вас чувствовать усталость.

Если вы привыкли откладывать будильник, попробуйте отодвинуть будильник от кровати, чтобы вам пришлось встать, чтобы выключить его.

Питайтесь лучше

Здоровое питание увеличивает вашу энергию и помогает лучше спать. С другой стороны, продукты, которые обычно считаются нездоровыми, могут вызвать у вас вялость и лишить вас энергии.

Стремитесь к хорошо сбалансированной диете, полной продуктов, повышающих вашу энергию, таких как фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Было доказано, что упражнения улучшают сон и улучшают состояние, которое может вызвать бессонницу и чрезмерную сонливость, например, тревогу и депрессию.

Согласно исследованиям, он также увеличивает уровень энергии за счет снижения утомляемости, в том числе у людей с состояниями, связанными с хронической усталостью.

Наслаждайтесь дневным светом

Дневной свет помогает регулировать циркадные ритмы и улучшает сон.

Если вы первым делом загораете утром, это может улучшить ваше настроение и повысить уровень энергии на остаток дня. Попробуйте открыть жалюзи, как только встанете, выпите кофе на улице или отправитесь на небольшую прогулку.

Вы также можете попробовать спать с открытыми жалюзи, чтобы просыпаться на солнце — то есть, если ночью за окном вашей спальни не слишком светло.

Мрачный день? Не беспокойся. Просто включите свет или используйте светящийся будильник.

Проведите исследование сна

Если вы не можете вставать по утрам после того, как попробовали другие методы или заметили тревожные признаки нарушения сна, поговорите с врачом о направлении к специалисту по сну.

Участие в исследовании сна может помочь диагностировать нарушение сна, которое может быть причиной утренней усталости.

Лечить нарушение сна

Если вам поставили диагноз нарушения сна, например хроническую бессонницу или синдром беспокойных ног (СБН), лечение поможет вам лучше спать и просыпаться.Лечение зависит от конкретного нарушения сна и может включать:

.Калькулятор сна

с указанием времени отхода ко сну и пробуждения по возрасту

Воспользуйтесь нашим калькулятором циклов сна, чтобы определить лучшее время для вас, чтобы проснуться и лечь спать. Вам будет предоставлено несколько результатов в зависимости от вашего возраста, а также от вашего целевого времени бодрствования или сна. Результаты разбиты для оптимизации для циклов быстрого и не быстрого сна.

Ваша потребность во сне изменится с возрастом. Мы создали этот персональный калькулятор сна, потому что считаем, что люди должны знать, когда им следует проснуться и в какое время ложиться спать, на основе последних рекомендаций Национального института здоровья, журнала Sleep Health Journal и других надежных источников.

Если у вас есть какие-либо вопросы о калькуляторе сна или вы хотите обратиться к одному из наших экспертов, отправьте нам сообщение. Мы с нетерпением ждем вашего ответа.

Вот ответы на наши наиболее часто задаваемые вопросы о вычислении времени сна.

В какое время мне проснуться и лечь спать?

У каждого свой циркадный ритм. Некоторым людям лучше ложиться рано и рано вставать (ранние пташки), в то время как другим лучше ложиться позже, а просыпаться позже.

Меняется ли ваша потребность во сне с возрастом?

Да. С возрастом количество часов сна, необходимых в день, уменьшается. Например, новорожденным требуется 14-17 часов в день, а взрослым в возрасте 65 лет и старше — 7-8 часов в день.

Во сколько мне ложиться спать, если я просыпаюсь в 6?

Если вы просыпаетесь в 6 утра, чтобы выспаться 7-9 часов, вам нужно ложиться спать с 21 до 23 часов.

Почему я все еще устаю после 8 часов сна?

Вам может понадобиться 8.5 часов или 9 часов сна / ночь. Если это не помогает, вам следует сосредоточиться на улучшении качества сна, изучив основные правила гигиены сна.

Здорово ли спать по утрам?

Наш циркадный ритм определяет наши циклы сна / бодрствования. Они определяются, главным образом, теплом и светом, благодаря чему сон становится естественным, когда становится холоднее и темнее, и просыпается, когда становится светло и теплее.

Как мне перестать просыпаться уставшим?

Понимание основ гигиены сна может дать вам представление о том, что вы делаете, из-за чего у вас возникают проблемы с засыпанием, засыпанием и усталостью при пробуждении.

.

Ваш путеводитель по раннему пробуждению

Но главное правило таково: чем бы вы ни занимались, сосредотачивайтесь на одном часе.

Попытка выработать три часа утренних привычек (тренироваться, читать, смотреть курсы, рисовать и работать над своими увлеченными проектами), даже если это возможно, подавит вас и может привести к неудаче .

Вот некоторые из предложений:

• Постановка и оценка целей
• Физическая активность (тренировки, бег, плавание, йога)
• Медитация
• Чтение (или просмотр курсов)
• Работа над вашим любимым проектом или вашим основным бизнесом / карьерой
• Проведение времени со своим близкие (партнер, дети)
• Приготовление еды (которую вы запланировали накануне)

Но если вы ищете больше, прочтите эту статью.

Примечание: вы можете испытать падение энергии в первые пару недель. Но это нормально, пока ваше тело не приспособится к новому расписанию.

Профессиональный совет: , если вы чувствуете резкое падение энергии, вздремните на 20–30 минут в течение дня.

Бывает, что ты просыпаешься не в то время, которое планировалось, и обычно бывает, что мы разочарованы, и это разрушает остаток дня.
Не волнуйтесь, порадуйтесь дополнительному сну и сосредоточьтесь на следующем важном деле, завтра просто поправляйтесь.

Часто задаваемые вопросы

А как насчет выходных?
Это зависит от ваших личных предпочтений. Вначале, когда у вас все еще развивается привычка, я бы просыпался по выходным.

Позже, когда ваша практика станет более сильной, вы сможете посвятить себя одному или двум дополнительным часам.

Сколько раз я могу не вставать рано?
Когда вы пытаетесь развить эту привычку, будьте осторожны с тем, сколько раз вы пропускаете, потому что, если вы будете ходить 2–3 дня подряд, будет трудно вернуться к раннему пробуждению.

Но в тот момент, когда вы пройдете 30 дней с последовательным поведением, вы увидите все преимущества этого, а затем, даже если вы пропустите 2–3 дня, будет легко вернуться, потому что вы получили рычаги воздействия на себя и ты знаешь, как это важно для тебя.

Что происходит, когда я путешествую или меняю окружающую среду?
Это всегда сложно.

Во-первых, не будьте слишком суровы к себе. Постарайтесь придерживаться своих привычек, но если вы не можете делать все возможное, чтобы делать то, что вы хотите.

Здесь вы можете найти актуальное руководство о том, как сохранить свои привычки во время путешествий.

А как насчет внезапной вечеринки?

Это лучшие. Просто веселиться. Не заставляйте себя вставать точно в час, просто спите столько, сколько вам нужно, и завтра поправитесь.

Окончательная вынос

Если вы читаете это, мои поздравления, что вы остались со мной до конца.

Следующий шаг — это попробовать. И помните, что это долгая игра, поэтому начните с малого.

Просто на 1 процент лучше каждый день, и вскоре вы увидите, как это кардинально повлияет на все сферы вашей жизни.

Этот материал впервые появился на Medium.

Здравко Цвиджетич — педагог и предприниматель, имеет степень Б.A. в образовании взрослых и обучении на протяжении всей жизни. Он является основателем Zero To Skill , платформы, которая предоставляет полезный контент о том, как стать лидером в жизни, осваивая свои привычки и продуктивность и используя его для создания личного бренда. Если вам понравилась его статья, не забудьте получить бесплатную электронную книгу « The Ultimate Productivity Cheat Sheet ».

.

Как перестать нажимать на сон и рано просыпаться — Юмор на работе

Одна из самых больших проблем, с которыми я столкнулся после окончания колледжа, — это научиться рано вставать. Казалось, что каждое утро я нажимаю кнопку повтора 6 или 7 раз, теряя час продуктивности (или, по крайней мере, непрерывный сон).

Но в прошлом году я решил, что с меня хватит кнопки повтора. Применяя ряд советов и уловок из различных источников и имея чувство юмора в отношении утренних часов, я смог оторваться от кнопки повтора и начать рано вставать.

Преодоление зависимости от сна

Мое первое решение, когда я хотел проснуться рано, было связано с кнопкой повтора. Должен ли я просто начать устанавливать будильник на 5 утра, чтобы я мог отложить будильник на час и проснуться в 6 утра, или я научусь прекращать нажимать будильник и просыпаться при первом звонке будильника? Я понял, что лучше смогу проснуться на время, которое поставил на будильник.

Научившись просыпаться в первый раз, когда зазвонит будильник, я могу изменить, когда я хочу проснуться.Сейчас желаемое время — 6 утра — поэтому я поставил будильник на 6 утра, и мне хорошо. Но что произойдет, если мне нужно начать просыпаться в 5 утра или я решу встать в 8 утра? Если я научился просыпаться ровно в 6 утра, нажимая кнопку повтора или иным образом, то изменение времени пробуждения является дополнительной проблемой. Но если я могу встать, как только будильник сработает в первый раз, то неважно, на какое время я поставил будильник.

И это сработало. В течение прошлого года я просыпалась рано, не нажимая повтора.Я признаю, что у меня бывают дни (а иногда и неделя), когда я «снова возвращаюсь» к тому, чтобы дремать, и если бы я сказал вам, что люблю каждую минуту 6 утра, я был бы лжецом — но я стал « Жаворонок.»

Для этого мне пришлось объединить все советы и приемы, которые я узнал и прочитал на протяжении многих лет (поверьте мне, я провел много исследований по этому поводу). Ниже приведен 12-шаговый план вмешательства, который я использовал. Я пытался ссылаться на оригинальные источники, из которых я узнал каждый совет, где я мог вспомнить.

12 советов, как перестать нажимать кнопку повтора и просыпаться рано

1. Рад просыпаться.
   Одним из самых важных шагов для меня было изменение моего представления о пробуждении. Мне было легко отложить сон, потому что мое утро было сосредоточено на возвращении в мою теплую, гостеприимную постель. Но теперь для меня другое просыпание и утро — каждый раз, когда звонит будильник, я сосредотачиваюсь на том, что это новый день с новыми возможностями. Мне всего 25 лет, так что, надеюсь, у меня впереди еще немало лет, но нет причин не начинать жить каждый день в полной мере.
2. Установите будильник, по которому вы будете счастливы просыпаться.
   Я ненавижу процесс пробуждения — независимо от того, сколько он сейчас времени. Вы находитесь посреди прекрасного сна, а затем внезапно из ниоткуда доносится раздражающий громкий звук, который разбудит вас. Я решил, что если мне нравится просыпаться, я не могу использовать тот же старый будильник. Вместо этого я переключился на звук, который мне действительно нравится, тот, который я рад слышать утром — в настоящее время это песня A Brand New Day из блога Sing-a-Long доктора Ужасного.
3. У вас есть дела / причина, по которой вы встаете.
   У вас когда-нибудь был ранний рейс в субботу утром, и вам было легче встать в 4 часа утра в этот день, чем в 6 утра в любой обычный день? Это потому, что у вас есть крайний срок, когда вы можете встать, и у вас есть что-то немедленно сделать после пробуждения (подготовиться и добраться до аэропорта). Если у вас есть что-то, что вам нужно сделать, вам будет легче бодрствовать и не дремать. Если вы не можете придумать, что бы вы хотели сделать сразу же после того, как встали, душ — хорошее начало.
4. Поставил короткую цель.
   Моя цель проснуться в 6 утра была технически только на одну неделю. Но после той недели я продолжил. Поставив себе короткую цель проснуться пораньше всего на 7 дней, это казалось менее пугающим. Каждое утро, когда я ненавидел тот факт, что бодрствовал, я повторял себе, что это ненадолго. Имея мышление, что мне просто нужно пережить эту неделю, это было более управляемо. Затем я сказал себе то же самое на следующей неделе, а затем через неделю и т. Д.
5. Ложись пораньше.
   Это очевидно, но, безусловно, помогает. Я знаю, что моему организму необходимо в среднем не менее 7 часов сна каждую ночь, чтобы я мог продуктивно работать днем. Это означает, что если я хочу проснуться в 6 утра, мне нужно лечь в постель к 11 вечера. Если вы ложитесь спать поздно, встать рано.
6. Не спать слишком комфортно .
   Часто моя проблема по утрам заключается в том, что мне нечего делать, я оглядываюсь на свою кровать и думаю о том, как было бы невероятно вернуться в нее.Если вы спите в немного менее небесной постели, возвращение в нее уменьшается. К счастью, у меня есть кровать с номером сна, поэтому я установил настройку на 70, намного жестче, чем я привык, потому что это не так увлекательно, как спать на 35.
7. Попробуйте проснуться в правильном цикле .
   Исследования показывают, что продолжительность сна не так важна, как количество быстрого сна. Они также предполагают, что пробуждение в середине цикла быстрого сна может вызвать сонливость, но просыпаться между ними может быть более освежающим.Если вы спите нужное количество времени (например, 7 1/2 часов вместо 8), вы можете облегчить вашему организму пробуждение.
8. Поставьте сигнализацию в другом конце комнаты.
   Если поставить будильник на другом конце комнаты, будет намного неудобнее продолжать откладывать сигнал. Если вам нужно постоянно вставать и ходить, ваши мышцы будут двигаться, а тело подниматься.
9. Включите свет.
   Несмотря на изобретение лампочки, инстинктивно мы по-прежнему хотим вставать и спать с солнцем — вот почему большинство людей хотят, чтобы в их комнатах было темно, когда они спят.То же самое и с пробуждением — свет сигнализирует нашему телу, что пора вставать.
10. Выпейте воды.
    Питьевая вода не только помогает вам заниматься физическими упражнениями (ходить на кухню и брать воду), но и снабжает организм самым ценным ресурсом после 6-8-часовой засухи. Питьевая более прохладная вода также помогает разбудить организм из-за дополнительной энергии, необходимой для нагрева воды во время пищеварения.
11. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
    Просыпаться каждый день в одно и то же время позволяет вашему телу настроить внутренние часы так, чтобы оно привыкло к шести часам утра. Со временем ваше тело естественным образом начнет готовиться к бодрствованию в 6 утра, часто это позволяет вам просыпаться незадолго до сигнала будильника, а если у вас есть сигнал будильника, который вы с нетерпением ждете, он может сделать его еще более приятным. услышать это с самого начала. Самым большим препятствием для этого совета являются выходные. Многие люди, включая меня несколько лет назад, всю неделю просыпаются в 6 утра, а затем спят до полудня в субботу.Общее практическое правило — просыпаться не позднее, чем через 2 часа после обычного времени бодрствования, в противном случае вы нарушите все настройки внутренних часов.
12. Фиксация.
    Возможно, самым сильным драйвером для меня, когда я только начинал, было желание проснуться. Хотел бы я притвориться, что моя дисциплина настолько велика, что я просто передал ее себе, и этого было достаточно, но это не так. Я посвятил себя этому проекту, а это означало, что если я проиграю, я буду должен кому-то 100 долларов. Я также обратился к другу, который тоже решил проснуться в 6 утра.Каждое утро в течение этой первой недели мы переписывались друг с другом в 6 утра, чтобы доказать, что мы оба встали, понимая, что мы позвоним друг другу, если не проснемся в это время. Деньги и дружеские вызовы могут быть мотивирующими факторами.

Как можно рано проснуться

Нападая на мою зависимость от сна с разных сторон и создавая распорядок дня, используя приведенные выше советы, я смог выжить, просыпаясь в 6 утра. В результате у меня были более продуктивные дни, потому что я правильно начал выходной.

Я уверен, что не всем нужно будет использовать все советы, как я, но по крайней мере вы можете выбрать, какие из них подойдут вам. Нет двух абсолютно одинаковых людей — вам нужно выяснить, какие мотивы, уловки и техники работают для вас. Удачи и доброго утра.

Моя процедура пробуждения

Для тех из вас, кто интересуется моим распорядком дня, вот как выглядит мое утро в настоящее время:

1. Срабатывает будильник, проигрывает «Новый день.(Примечание: я обычно стараюсь менять песню, под которую просыпаюсь, каждые пару недель, иначе я начинаю ненавидеть эту песню, и она становится менее эффективной).
2. Я просыпаюсь, иду через комнату к будильнику — обычно заставляя себя подпевать будильнику.
3. Я выключаю будильник, включаю свет и иду на кухню за стаканом воды.
4. Я возвращаюсь в свою комнату, пытаюсь понять, сколько сейчас времени, пью воду и беру компьютер, чтобы сделать что-то, что связано с мозговой деятельностью (чтение электронной почты или головоломка судоку).
5. Если у меня есть амбициозность, я растягиваюсь / готовлюсь к тренировке или, что чаще, прыгаю в душ.

У вас есть свои советы, как рано вставать и не включать режим повтора? Делитесь ими в комментариях.

Примечание. Первоначальная версия этой статьи была впервые размещена на сайте drewtarvin.com.

ЮМОР, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ КНИГА

Хотите узнать, как добиться лучших результатов, получая при этом больше удовольствия? Мы вложили в эту книгу все, что узнали за последние 10 лет.Выезд:

Юмор, который работает: недостающий навык для успеха и счастья на работе .

Узнать больше >>

Хотите больше юмора?

Присоединяйтесь к более чем 4000 читателей в месяц и получайте порцию юмора на свой почтовый ящик (плюс вы получите бесплатный PDF-файл 50 способов использовать юмор на работе ).

.