Омега 3 можно ли при грудном вскармливании – Симптомы заболеваний, диагностика, коррекция и лечение молочных желез kvd9spb.ru. Рыбий жир при грудном вскармливании: можно ли пить Омега-3 кормящей маме во время лактации

польза для ребенка и инструкция по применению для кормящей мамы

Питание кормящей мамы сказывается на здоровье малыша. Мама должна получать все витамины и минералы, чтобы передать с молоком ребенку, но при этом придерживаться диеты. Омега-3 – важный компонент, необходимый для развития крохи, но разрешено ли маме пить омега-3 при грудном вскармливании?

Что выбрать?

Рыбий жир можно купить в аптеке, так же, как и омега-3. Цена на них отличается. До 80-х годов ХХ века рыбий жир давали детям в детских садах. Сейчас стало популярно пить омега-3 и давать его детям. В чем же отличие у этих продуктов?

Многим кажется, что никакой разницы нет и можно купить то, что дешевле.

Омега-3 – это составляющая рыбьего жира, полиненасыщенная жирная кислота, которая не вырабатывается в организме и ее необходимо получать извне.

Омега-3 находится в рыбе, масле льна, расторопши и грецкого ореха. Рыбий жир содержится только в рыбе и берется из мяса и печени.

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир производится чаще всего из печени тресковых рыб. Жидкая форма имеет характерный запах, который не спутать ни с каким другим. Капсулы выпускаются желтого цвета и запаха не имеют. Продукт считается биологически активной добавкой и отпускается без рецепта.

Для укрепления иммунитета принимают рыбий жир. В советские времена его пили для профилактики рахита у детей. В составе рыбьего жира присутствует не только омега-3, но и различные витамины.

Витамин А влияет на зрение, улучшает состояние волос, ногтей, повышает иммунитет. Дефицит витамина А сказывается на коже, вызывая излишнюю сухость.

Витамин D улучшает всасываемость кальция, отвечает за работу нервной системы.

Витамин Е положительно влияет на состояние кожи, функцию репродуктивной системы.

Полезные свойства омега-3

Омега-3 приносит пользу при работе нервной системы и для активации мозговой деятельности. Омега-3 при грудном вскармливании попадает в рацион грудничка. Польза полиненасыщенных жирных кислот очевидна, можно выделить основные группы, на которые влияет употребление омега-3.

Чему способствует прием рыбьего жира:

• правильному обмену веществ;
• нормализации веса при регулярном употреблении кислот;
• восстановлению эмоционального состояния, борьбе с послеродовой депрессией;
• повышению иммунитета;
• улучшению пищеварения и перистальтики кишечника;
• повышению мозговой активности;
• улучшению работоспособности сердечно-сосудистой системы;
• уменьшению уровня холестерина в крови;
• уменьшению риска возникновения тромбов;
• улучшению работы суставов;
• снижению риска инсульта.

Благодаря большому количеству положительных эффектов, ребенку требуется омега-3 при грудном вскармливании. Комаровский (известный детский педиатр) считает, что ПНЖК необходимы для полноценного развития детского организма.

Омега-3 для ребенка

После рождения малыша его некоторые органы сформированы не до конца. Нервная система продолжает дозревать. Желудочно-кишечный тракт заселяется бактериями. Глаза и зрительная система активно развиваются. Иммунитет продолжает укрепляться и зависит от того, чем питается мама.

Внутри мамы ребенок брал все необходимые витамины из ее организма, а после рождения он питается грудным молоком.

Омега-3 играет важную роль в становлении иммунитета ребенка, развитии мозга и зрения. А кормящей маме омега-3 при грудном вскармливании можно ли?

Омега-3 участвует в клеточном построении головного мозга и глазного яблока. Клеточкам для правильного формирования требуются жиры и эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Они содержатся в рыбьем жире и отсутствуют в растительных жирах. Поэтому для ребенка важно с рождения получать полиненасыщенные жирные кислоты.

Если в молоке матери ПНЖК содержатся в достаточном количестве, то ребенок их получит. Правильно подобранные витамины помогают восполнить неполноценное питание. И если в вашем рационе рыба появляется не часто, то капсулы с рыбьим жиром необходимы.

Побочные эффекты

У рыбьего жира есть некоторые противопоказания, при которых пить его не рекомендуется:

• наличие хронических заболеваний печени;
• проблемы с функционированием почек;
• язва желудка или кишечника;
• воспаление поджелудочной железы;
• нарушение в работе желчного пузыря;
• избыток витамина D;
• передозировка кальция;
• эндокринные заболевания;
• аллергические реакции;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

При наличии противопоказаний принимать омега-3 не рекомендуется. Витамины омега-3 при грудном вскармливании могут менять вкус молока и есть вероятность, что малышу оно не понравится. В этом случае можно попробовать уменьшить дозу и дать время, чтобы малыш привык к новым ощущениям.

Влияние ПНЖК на интеллект?

Учеными доказано, что отсутствие омеги-3 в рационе ребенка отрицательно сказывается на его умственном развитии.

В Англии провели диагностику детей, которые получали омега-3 при грудном вскармливании или смесь, содержащую омега-3, и детей, которых кормили смесью без добавок. Выяснилось, что в первой группе развитие детей более соответствовало возрасту, чем во второй группе. Дети, получающие витамины, более спокойные, их внимание и моторика лучше, чем у других грудничков. Производители добавляют омега-3 в детские смеси и каши.

В дошкольном возрасте при дефиците ПНЖТ отмечается снижение способности к обучению, увеличивается риск синдрома гиперактивности ребенка, снижается качество сна.

Развитие интеллекта малыша начинается с рождения. Для гармоничного развития необходимо не только помогать ребенку познавать мир, но и следить за полноценным питанием. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3-6-9 при грудном вскармливании являются незаменимыми составляющими. И, если омега-6 и 9 на нашем столе присутствуют ежедневно, то омега-3 приходится принимать дополнительно.

Правила выбора

При покупке рыбьего жира необходимо выбрать качественный продукт. Дело в том, что печень рыбы способна накапливать вредные вещества, что приведет к развитию аллергических реакции или непереносимости этих витаминов. К выбору омега-3 при грудном вскармливании необходимо отнестись серьезно.

Качественный рыбий жир проходит длительную многоступенчатую очистку и не может стоить дешево. Поэтому при покупке стоит попросить сертификат, в котором указывается, из какого сырья его произвели.

Выбирать следует рыбий жир, в котором содержание омега-3 более 15 %.

При производстве используется желатин из рыб или животных, цена на них может отличаться. Рыбный желатин стоит немного дороже.

Если при покупке остановились на жидкой форме, то стоит покупать бутылочку из темного стекла или непрозрачного пластика. Открытую бутылку необходимо хранить в холодильнике. Под действием света и воздуха жидкий продукт может окислиться.

Омегу в капсулах пить приятнее, она не вызывает неприятных ощущений из-за отсутствия специфического запаха. В жидкие формы добавляют ароматизаторы, что тоже может вызвать непереносимость продукта.

Как правильно пить омега-3?

Перед приемом внутрь любых витаминов требуется консультация специалиста. Несмотря на пользу ПНЖК омега-3 при грудном вскармливании можно пить только по рекомендации педиатра. Он оценит необходимость в дополнительных добавках.

Доза омега-3 составляет 2-3 граммов в день для мужчины и 1-2 граммов – для женщины. Оптимально пить витамины во время еды, лучше в первой половине дня.

Большее количество может привести к ухудшению памяти, рассеянности, снижение активности, раздражительности, появлению аллергических реакции, уменьшению остроты зрения.

можно ли кормящей маме принимать Омега 3

Многие женщины задаются вопросом, нужно ли пить рыбий жир при грудном вскармливании. После рождения малыша его мать должна с особым вниманием относиться к своему питанию, которое должно содержать полезные вещества. Организм женщины и так становится слабым после родов, также много сил необходимо для ухода и заботы о новорожденном. Кроме этого, лактационный период требует серьезных затрат энергии и питательных веществ.

Необходимость

Рацион матери при ГВ должен содержать сбалансированное количество белков, жиров, углеводов, микро- и макроэлементов. Если их недостаточно, то стоит задуматься о приеме пищевых добавок и витаминов.

Как известно, не все добавки и комплексы витаминов можно употреблять при кормлении грудью. Для того чтобы не навредить ребенку, перед приемом тех или иных средств необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Одной из самых популярных пищевых добавок считается рыбий жир, который содержит кислоты Омега-3.

Такой вид жира образуется при переработке печени трески или может вытапливаться из рыбы разных сортов. В очищенном виде такая пищевая добавка имеет достаточно маслянистую консистенцию, характерный запах и светло-желтый оттенок. В аптеках рыбий жир можно приобрести либо в жидком виде, либо в желатиновых капсулах.

Полезные свойства

Подобная пищевая добавка включает большое количество витаминов А, D, но самым главным ее достоинством считается высокое содержание жирных кислот. Одна из таких — Омега-3, организм человека нуждается в ней для нормального функционирования.

Именно данный вид жира уже на протяжении многих лет является средством профилактики и лечения рахита у детей, если его принимать регулярно, то можно избавиться от дефицита витаминов А и D. Ретинол (витамин А) отвечает за нормальное зрение, улучшает состояние эпидермиса, ногтей и волос. Витамин D способствует укреплению костной ткани, уменьшает нервную возбудимость и помогает фосфору легче проникать в клетки организма.

Омега-3 кислоты снижают возможность развития болезней сердечно-сосудистой системы, уменьшают тромбообразование и количество «плохого» холестерина, что позволяет предупредить развитие атеросклероза. Если принимать эти полиненасыщенные кислоты на регулярной основе, то это благотворно отразится ни питании тканей, предотвратит или значительно замедлит развитие воспалений.

На основании современных исследований было доказано, что рыбий жир должен присутствовать в рационе каждого человека, тем более женщин в период кормления грудью.

Данное средство доказало свою эффективность при лечении различных болезней, его назначают в случаях развития малокровия, сахарного диабета, туберкулеза, скачков артериального давления, остеопороза и т.п.

Прием рыбьего жира способствует повышению уровня серотонина, который отвечает за хорошее настроение, помогает бороться со стрессами и депрессией, очень часто атакующими женщин в нелегкий период после рождения ребенка.

Противопоказания

Несмотря на все преимущества, прием подобной пищевой добавки не рекомендуется при:

• поражениях печени, почек, в случае почечной недостаточности;
• дисфункции щитовидной железы;
• индивидуальной непереносимости;
• болезнях органов ЖКТ;
• органических патологий сердечно-сосудистой системы и т.п.

Поэтому для того чтобы кормящий организм матери не подвергался риску возникновения каких-либо осложнений, перед употреблением нужно посоветоваться с врачом, который, проведя все необходимые исследования, может назначить схему приема данной пищевой добавки.

Как правильно вводить в рацион

Кормящие матери не должны пить рыбий жир регулярно, так как продолжительное употребление значительно увеличивает жирность грудного молока. Органы пищеварения ребенка могут оказаться совершенно не готовыми к этому. Очень важным является и тот факт, что слишком жирное молоко хуже отделяется и из-за этого может возникнуть лактостаз – застой молока в одной или нескольких областях молочной железы.

В период употребления данного жира при лактации матери рекомендуется уменьшить количество жирной пищи в рационе, а также следить за состоянием здоровья малыша, так как у него может появиться аллергическая реакция или расстройство пищеварительной системы.

Женщинам в период лактации чаще назначают принимать добавку в форме капсул, потому что таким образом удается избегать окисления, которое ведет к потере полезных свойств. Продукт именно в виде капсул считается лучше очищенным и почти не влияет на запах и вкусовые характеристики материнского молока.

Чаще всего врачи рекомендуют принимать данный вид пищевой добавки именно в осенне-зимний период и в особенности тем женщинам, у которых родились ослабленные или недоношенные дети. Такая простая и доступная добавка к рациону, которая принимается согласно рекомендациям врача, может значительно улучшить состояние здоровья матери и ребенка.

Видео

В нашем видео вы найдете рекомендации для кормящей мамы по приему рыбьего жира. 

можно ли пить Омега-3 кормящей маме во время лактации

После рождения малыша мамам, кормящим грудью, необходимо тщательно заботиться о достаточном количестве витаминов в их рационе. Однако для большинства это сложно, так как уходит много физических и моральных сил на заботу о новорожденной крохе, не всегда даже находится время покушать.

На помощь может прийти известный всем с малых лет рыбий жир. Он обладает большим количеством необходимых витаминов и полиненасыщенных жирных кислот. Но у большинства мамочек возникает вопрос, можно ли рыбий жир при грудном вскармливании?

Состав и полезные свойства

Рыбий жир – это натуральная пищевая добавка животного происхождения, чаще всего добываемая из печени рыбы тресковых пород. Благодаря современным технологиям его могут добывать и путём вытапливания из некоторых видов рыб. Наиболее популярен рыбий жир в виде маслянистой жидкости. Однако сейчас всё больше людей отдают предпочтение его капсулированному аналогу, так как капсулы не обладают запахом и вкусом.

Рыбий жир богат витаминами А и D, олеиновой и пальмитиновой кислотами. Также здесь присутствует полиненасыщенная жирная кислота – омега-3, которая требуется для правильной работы организма.

Каждый из этих компонентов нужен для нормального функционирования организма взрослого и ребёнка:

• Витамин А отвечает за зрение, рост новых клеток, он необходим для формирования костей и зубов, также благодаря ему ваши волосы будут выглядеть блестящими и шелковистыми.
• Витамин D способствует усвоению кальция и магния, что является самым важным для всей костной системы. Его недостаток может вызвать рахит – хрупкость и ломкость костей, особенно это опасно для детей, так как симптомы заболевания способен обнаружить лишь врач. Витамин D синтезируется в человеческом организме только при контакте с солнцем, а это значит, что у малышей, родившихся в зимний период, всегда возникает его недостаток.
• Омега-3 – эта группа полиненасыщенных кислот препятствует возникновению заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, образованию тромбоцитов, замедляет или предотвращает воспалительные процессы. Также используется для снижения риска развития устойчивости к инсулину и появления диабета. Суточная норма омега-3 при грудном вскармливании повышается в 2 раза.

Положительное влияние на организм

Рыбий жир оказывает общее положительное влияние на весь организм в целом, самым известным его свойством является укрепление иммунной системы. Однако есть ещё два пункта, играющих огромное значение для кормящих женщин.

Снижение веса

Избыток животного жира в рационе может привести к набору лишнего веса, однако учёные доказали, что рыбий жир способен улучшить обмен веществ, что способствует борьбе с излишним весом.

Так что, кормящим мамам не стоит бояться за свою фигуру, скорее всего они даже могут сбросить несколько килограмм, набранных в период беременности.

Борьба со стрессом и послеродовой депрессией

Приём рыбьего жира способствует выработке гормона счастья – серотонина, благодаря этому кормящая мама легче справляется со стрессами или послеродовой депрессии, что очень важно, так как у постоянно нервничающей женщины молоко, скорее всего, быстро пропадёт.

Противопоказания

Несмотря на все полезные свойства, приём рыбьего жира строго противопоказан, в том случае, если есть:

• непереносимость компонентов препарата;
• неправильное функционирование щитовидной железы;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• проблемы с печенью и почками;
• мочекаменная болезнь;
• нарушение процессов пищеварения.

Возможный вред

Рыбий жир при ГВ может принести вред лишь в том случае, когда перед его применением вы не проконсультировались с врачом и перепутали дозировку, или же не обратили внимания на противопоказания и приняли биологическую добавку, имея заболевания из списка, расположенного выше.

Не стоит принимать рыбий жир утром натощак, это приведёт к расстройству пищеварения и диарее. Также обращайте внимание на сроки годности и место производства, оно должно быть как можно более чистое в экологическом плане.

Дефицит омега-3 после родов

Во время вынашивания ребёнка организм женщины теряет в день двойную суточную норму омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для развития плода и для здоровья мамы. С едой такое необходимое их количество получить невозможно, поэтому необходим приём специальных препаратов.

После рождения малыша, при ГВ омега-3 продолжает активно использоваться организмом женщины. Минимум половина суточной нормы взрослого человека передаётся ребёнку через грудное молоко. Новорожденному необходимы жирные кислоты для роста головного мозга, развития способностей к обучению и профилактики аллергии.

Восполнять дефицит омега-3 при лактации необходимо с помощью препаратов, назначенных доктором. Самым популярным безопасным считается рыбий жир.

Правильное применение при лактации

Любой препарат всегда требует правильного применения, особенно это важно в период лактации. Рыбий жир при грудном вскармливании может быть назначен только доктором.

Перед постоянным употреблением необходимо проверить реакцию организма ребёнка. Выпейте ложку рыбьего жира и проследите за общим состоянием ребёнка в ближайшие два дня, очень важно в это время не есть продуктов, с которыми организм малыша ещё не сталкивался, чтобы в случае возникновения аллергической реакции, вы были уверены в продукте, ставшим причиной её появления.

Можно ли рыбий жир кормящей маме? Можно. Если ребёнок чувствует себя хорошо, у него нет никаких высыпаний, то смело продолжайте применять препарат по инструкции от врача – обычно рекомендуется принимать не больше чайной ложки в сутки.

Какой рыбий жир выбрать

Рыбий жир при кормлении грудью стоит выбирать особенно тщательно. На сегодняшний день есть два вида этого препарата – в капсулах и в жидком виде. Этот препарат в виде масляной жидкости сейчас на аптечных прилавках встречается всё реже, так как спрос на него постепенно снижается, большинство людей выбирают капсулы.

Рыбий жир для кормящих матерей лучше выбрать в капсулированном виде, в таком виде он не имеет специфического запаха и вкуса.

Учтите, что рыбий жир при лактации может принести вред ребёнку (колики и запор) только тогда, когда в период его приёма в рационе женщины будет большое количество другой жирной пищи.

Помните, что препарат можно принимать исключительно курсами, а не постоянно. Лучше всего употреблять его осенью или зимой, в это время особенно ощущается недостаток витаминов.

Косметическое использование

Помимо полезного воздействия на организм изнутри, рыбий жир способен улучшить и внешность. Это очень важно для женщины в послеродовой период, ведь она, несмотря на усталость, хочет хорошо выглядеть и нравится окружающим.

Маска для волос

Эта пищевая добавка, богатая омега-3 способствует укреплению и росту волос. Благодаря её питательным свойствам, волосы будут выглядеть красивыми и ухоженными уже спустя месяц.

Существует несколько способов изготовления масок с данным компонентом:

• Возьмите 2 столовые ложки рыбьего жира, репейного и касторового масел (вы можете воспользоваться и другими маслами, имеющимися у вас дома). Смешайте их друг с другом и нанесите на волосы по всей длине. Наденьте полиэтиленовый пакет и укутайте голову полотенцем, подождите 2 часа и промойте голову шампунем.

Такую маску стоит делать два раза в неделю, она предотвращает выпадение волос:

• Возьмите 2 яйца и 2 столовые ложки рыбьего жира, смешайте и нанесите на волосы, наденьте пакет и полотенце. Спустя час смойте.

Это профилактическая маска, которую необходимо делать два раза в месяц, чтобы ваши волосы приобрели блеск и ухоженный вид.

Маска для лица

Рыбий жир содержит витамины, которые чудотворным образом влияют на состояние кожи, делая её красивой и ухоженной. Особенно он полезен для сухой кожи, склонной к шелушению и угревой сыпи. Также он предотвращает появление морщин и пигментных пятен.

Маску, помогающую при борьбе с морщинами и пигментными пятнами сделать очень просто. Возьмите столовую ложку жира и столовую ложку мёда, смешайте и нанесите на очищенную кожу лица, подождите 30 минут и смойте отваром ромашки, не пользуйтесь полотенцем, дайте высохнуть влаге на коже естественным путём.

Маска для ногтей

Для того чтобы укрепить ногти, нужно смешать рыбий жир, лимонный сок и любое лечебное масло в приблизительно равных пропорциях, нанести на ногти и подождать до полного высыхания.

Этот метод покажет хорошие результаты, если вы будете применять его хотя бы один раз в неделю.

Видео

Полезную информацию о влиянии рыбьего жира на организм и о том, как его правильно выбирать, вы узнаете из нашего видео.

 

Симптомы заболеваний, диагностика, коррекция и лечение молочных желез kvd9spb.ru. Рыбий жир при грудном вскармливании: можно ли пить Омега-3 кормящей маме во время лактации

После рождения малыша мамам, кормящим грудью, необходимо тщательно заботиться о достаточном количестве витаминов в их рационе. Однако для большинства это сложно, так как уходит много физических и моральных сил на заботу о новорожденной крохе, не всегда даже находится время покушать.

На помощь может прийти известный всем с малых лет рыбий жир. Он обладает большим количеством необходимых витаминов и полиненасыщенных жирных кислот. Но у большинства мамочек возникает вопрос, можно ли рыбий жир при грудном вскармливании?

Состав и полезные свойства

Рыбий жир – это натуральная пищевая добавка животного происхождения, чаще всего добываемая из печени рыбы тресковых пород. Благодаря современным технологиям его могут добывать и путём вытапливания из некоторых видов рыб. Наиболее популярен рыбий жир в виде маслянистой жидкости. Однако сейчас всё больше людей отдают предпочтение его капсулированному аналогу, так как капсулы не обладают запахом и вкусом.

Рыбий жир богат витаминами А и D, олеиновой и пальмитиновой кислотами. Также здесь присутствует полиненасыщенная жирная кислота – омега-3, которая требуется для правильной работы организма.

Каждый из этих компонентов нужен для нормального функционирования организма взрослого и ребёнка:

• Витамин А отвечает за зрение, рост новых клеток, он необходим для формирования костей и зубов, также благодаря ему ваши волосы будут выглядеть блестящими и шелковистыми.
• Витамин D способствует усвоению кальция и магния, что является самым важным для всей костной системы. Его недостаток может вызвать рахит – хрупкость и ломкость костей, особенно это опасно для детей, так как симптомы заболевания способен обнаружить лишь врач. Витамин D синтезируется в человеческом организме только при контакте с солнцем, а это значит, что у малышей, родившихся в зимний период, всегда возникает его недостаток.
• Омега-3 – эта группа полиненасыщенных кислот препятствует возникновению заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, образованию тромбоцитов, замедляет или предотвращает воспалительные процессы. Также используется для снижения риска развития устойчивости к инсулину и появления диабета. Суточная норма омега-3 при грудном вскармливании повышается в 2 раза.

Положительное влияние на организм

Рыбий жир оказывает общее положительное влияние на весь организм в целом, самым известным его свойством является укрепление иммунной системы. Однако есть ещё два пункта, играющих огромное значение для кормящих женщин.

Снижение веса

Избыток животного жира в рационе может привести к набору лишнего веса, однако учёные доказали, что рыбий жир способен улучшить обмен веществ, что способствует борьбе с излишним весом.

Так что, кормящим мамам не стоит бояться за свою фигуру, скорее всего они даже могут сбросить несколько килограмм, набранных в период беременности.

Борьба со стрессом и послеродовой депрессией

Приём рыбьего жира способствует выработке гормона счастья – серотонина, благодаря этому кормящая мама легче справляется со стрессами или послеродовой депрессии, что очень важно, так как у постоянно нервничающей женщины молоко, скорее всего, быстро пропадёт.

Противопоказания

Несмотря на все полезные свойства, приём рыбьего жира строго противопоказан, в том случае, если есть:

• непереносимость компонентов препарата,
• неправильное функционирование щитовидной железы,
• сердечно-сосудистые заболевания,
• проблемы с печенью и почками,
• мочекаменная болезнь,
• нарушение процессов пищеварения.

Возможный вред

Рыбий жир при ГВ может принести вред лишь в том случае, когда перед его применением вы не проконсультировались с врачом и перепутали дозировку, или же не обратили внимания на противопоказания и приняли биологическую добавку, имея заболевания из списка, расположенного выше.

Не стоит принимать рыбий жир утром натощак, это приведёт к расстройству пищеварения и диарее. Также обращайте внимание на сроки годности и место производства, оно должно быть как можно более чистое в экологическом плане.

Дефицит омега-3 после родов

Во время вынашивания ребёнка организм женщины теряет в день двойную суточную норму омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для развития плода и для здоровья мамы. С едой такое необходимое их количество получить невозможно, поэтому необходим приём специальных препаратов.

После рождения малыша, при ГВ омега-3 продолжает активно использоваться организмом женщины. Минимум половина суточной нормы взрослого человека передаётся ребёнку через грудное молоко. Новорожденному необходимы жирные кислоты для роста головного мозга, развития способностей к обучению и профилактики аллергии.

Восполнять дефицит омега-3 при лактации необходимо с помощью препаратов, назначенных доктором. Самым популярным безопасным считается рыбий жир.

Правильное применение при лактации

Любой препарат всегда требует правильного применения, особенно это важно в период лактации. Рыбий жир при грудном вскармливании может быть назначен только доктором.

Перед постоянным употреблением необходимо проверить реакцию организма ребёнка. Выпейте ложку рыбьего жира и проследите за общим состоянием ребёнка в ближайшие два дня, очень важно в это время не есть продуктов, с которыми организм малыша ещё не сталкивался, чтобы в случае возникновения аллергической реакции, вы были уверены в продукте, ставшим причиной её появления.

Можно ли рыбий жир кормящей маме? Можно. Если ребёнок чувствует себя хорошо, у него нет никаких высыпаний, то смело продолжайте применять препарат по инструкции от врача – обычно рекомендуется принимать не больше чайной ложки в сутки.

Какой рыбий жир выбрать

Рыбий жир при кормлении грудью стоит выбирать особенно тщательно. На сегодняшний день есть два вида этого препарата – в капсулах и в жидком виде. Этот препарат в виде масляной жидкости сейчас на аптечных прилавках встречается всё реже, так как спрос на него постепенно снижается, большинство людей выбирают капсулы.

Рыбий жир для кормящих матерей лучше выбрать в капсулированном виде, в таком виде он не имеет специфического запаха и вкуса.

Учтите, что рыбий жир при лактации может принести вред ребёнку (колики и запор) только тогда, когда в период его приёма в рационе женщины будет большое количество другой жирной пищи.

Помните, что препарат можно принимать исключительно курсами, а не постоянно. Лучше всего употреблять его осенью или зимой, в это время особенно ощущается недостаток витаминов.

Косметическое использование

Помимо полезного воздействия на организм изнутри, рыбий жир способен улучшить и внешность. Это очень важно для женщины в послеродовой период, ведь она, несмотря на усталость, хочет хорошо выглядеть и нравится окружающим.

Маска для волос

Эта пищевая добавка, богатая омега-3 способствует укреплению и росту волос. Благодаря её питательным свойствам, волосы будут выглядеть красивыми и ухоженными уже спустя месяц.

Существует несколько способов изготовления масок с данным компонентом:

• Возьмите 2 столовые ложки рыбьего жира, репейного и касторового масел (вы можете воспользоваться и другими маслами, имеющимися у вас дома). Смешайте их друг с другом и нанесите на волосы по всей длине. Наденьте полиэтиленовый пакет и укутайте голову полотенцем, подождите 2 часа и промойте голову шампунем.

Такую маску стоит делать два раза в неделю, она предотвращает выпадение волос:

• Возьмите 2 яйца и 2 столовые ложки рыбьего жира, смешайте и нанесите на волосы, наденьте пакет и полотенце. Спустя час смойте.

Это профилактическая маска, которую необходимо делать два раза в месяц, чтобы ваши волосы приобрели блеск и ухоженный вид.

Маска для лица

Рыбий жир содержит витамины, которые чудотворным образом влияют на состояние кожи, делая её красивой и ухоженной. Особенно он полезен для сухой кожи, склонной к шелушению и угревой сыпи. Также он предотвращает появление морщин и пигментных пятен.

Маску, помогающую при борьбе с морщинами и пигментными пятнами сделать очень просто. Возьмите столовую ложку жира и столовую ложку мёда, смешайте и нанесите на очищенную кожу лица, подождите 30 минут и смойте отваром ромашки, не пользуйтесь полотенцем, дайте высохнуть влаге на коже естественным путём.

Маска для ногтей

Для того чтобы укрепить ногти, нужно смешать рыбий жир, лимонный сок и любое лечебное масло в приблизительно равных пропорциях, нанести на ногти и подождать до полного высыхания.

Этот метод покажет хорошие результаты, если вы будете применять его хотя бы один раз в неделю.

Видео

Полезную информацию о влиянии рыбьего жира на организм и о том, как его правильно выбирать, вы узнаете из нашего видео.

 

Омега-3 при грудном вскармливании: нужно ли это кормящей маме

Чтобы восполнить все потребности растущего организма, рациону кормящей женщины необходимо отличаться разнообразием, быть сбалансированным по составу белков, жиров, углеводов, богатым витаминами и микроэлементами, иметь достаточную калорийность.

Жиры, поступающие в организм с продуктами, представлены, в том числе, полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК). К ним относятся Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Данные вещества не синтезируются в организме, поступают внутрь только с продуктами питания или биологически активными добавками. Рассмотрим, зачем и когда нужно принимать дополнительно Омега-3 при грудном вскармливании.

Можно ли принимать Омега-3 при грудном вскармливании

Омега-3 необходимы для растущего организма, влияют на развитие и работу головного мозга и нервных клеток, стимулируют умственную деятельность: интеллект, внимание, память, мышление.

!!! Принимать ПНЖК во время лактации не просто можно, но и нужно!!!

Эти ПНЖК положительно воздействуют на сердце, сосуды, предупреждают развитие серьезных осложнений болезней системы кровообращения, регулируя липидный обмен. Омега-3 снижают содержание липидов низкой плотности, вредных для организма. Они препятствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Эти полиненасыщенные кислоты увеличивают сопротивляемость организма простудным заболеваниям, замедляют воспалительные процессы.

Омега-3 подразделяются на:

• альфа-линоленовую кислоту (АЛК),
• эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК),
• докозагексаеновую кислоту (ДГК).

Учеными доказано, что АЛК поступает только извне и не синтезируется в организме. Жирные кислоты ЭПК и ДГК могу образовываться из альфа-линоленовой кислоты при достаточном ее поступлении с пищей. Она более распространена в природе и содержится во многих продуктах. Но для этого требуется условие: определенное содержание в пище витаминов В, В12, С, цинка и магния, которые способствуют метаболизму и ее усвоению.

Так же высоко содержание Омега-3 кислот в жирных сортах рыбы, таких как скумбрия, сельдь, сардина, лосось. В порции говядины из 115 грамм находится 1,1 г кислот. Богаты ПНЖК брюссельская и цветная капуста, семена горчицы.

Когда нужно применять Омега-3 при лактации

Препараты, содержащие Омега-3, разрешается пить сразу после рождения ребенка для поддержания организма матери и влияния на развитие малыша через грудное молоко. Российские фармакологи и врачи рекомендуют прием препарата, содержащего Омега-3 жирные кислоты, в суточной дозировке – 1 г. Американские ученые советуют увеличить дозировку до 2,4 г в сутки.

Препарат назначается курсами. Схему приема пропишет врач.

Когда нельзя принимать Омега-3 при грудном вскармливании и возможные побочные явления приема

Как у всех лекарств и добавок, у кислот Омега-3 есть положительные эффекты и побочные отрицательные проявления.

Ограничения в назначении препарата следующие:

• обострение хронических заболеваний желудка и кишечника, сопровождающиеся язвами и кровотечениями,
• воспаление поджелудочной железы,
• хронические процессы в печени и желчевыводящих путях,
• аллергические заболевания,
• индивидуальная непереносимость,
• эндокринные заболевания, в том числе щитовидной железы,
• избыток витамина D,
• повышенное содержание в крови кальция.

Побочные симптомы наблюдаются редко и проявляются со стороны:

• органов пищеварения: сухость во рту, дискомфорт в области живота, тошнота, рвота, жидкий стул,
• сердца и сосудов: снижение кровяного давления,
• нервной системы: головокружение, потеря внимания, сонливость.

Влияет ли прием Омега-3 на лактацию и грудного ребенка

Препараты Омега-3 выпускаются в желатиновых капсулах, поэтому ни запаха, ни вкуса не имеют. Их прием не отражается на органолептических свойствах грудного молока. Но если малыш плохо берет грудь, и у мамы есть подозрения, что это происходит от приема БАДа, то следует уменьшить дозировку или вовсе отказаться от добавки.

После приема первой капсулы кормящая мама наблюдает за состоянием ребенка. Сон, аппетит, поведение грудничка без изменений, кожные покровы чистые, не беспокоят колики и боли в животе, стул обычной консистенции. Если все в порядке, прием Омега-3 продолжается.

Как правильно принимать Омега-3 кормящей маме

Применяют препараты согласно инструкции в зависимости от концентрации Омега-3 в одной капсуле. Количество приемом может варьироваться от одного до пяти в день после еды, на полный желудок, запивая водой. Длительность курса и частоту повторения порекомендует медицинский работник.

Как правило препараты продаются в аптеке и торговых точках без медицинского рецепта. Хоть Омега-3 не являются лекарствами, тем не менее, их бесконтрольный прием не допустим, особенно во время лактации.

Загрузка…

можно ли пить кормящей маме, особенности употребления омега 3 при лактации

Рыбий жир — продукт, полезное действие которого подтверждено поколениями. Лечебные свойства рыбьего жира известны: укрепление иммунитета, улучшение работы мозга, насыщение организма полезными элементами. В период грудного вскармливания женщина нуждается в сбалансированном рационе. В меню рекомендуется включать продукты, содержащие достаточное количество питательных веществ. Рыбий жир, как пищевая добавка, компенсирует погрешности рациона.

Применение рыбьего жира при грудном вскармливании

Традиционно рыбий жир выделяли из печени трески. Современные технологии расширили сырьевую базу для создания продукта. Новые методы позволяют использовать мышечные ткани рыб разной сортовой принадлежности. В результате удалось добиться увеличения количества рыбьего жира и повысить качество. Повышение качества пищевой добавки выражается в высокой степени очистки от вредных веществ и большей концентрации полезных составляющих.

Желатиновые капсулы позволяют не ощущать специфический вкус рыбьего жира при приёме

Капсулированная форма пищевой добавки удобна, так как позволяет точно дозировать продукт и сохранить максимальное количество полезных веществ.

Состав рыбьего жира

Активные элементы рыбьего жира:

• витамины А и D;
• полиненасыщенные жирные кислоты Oмега-3, Oмега-6;
• олеиновая и пальмитиновая кислоты;
• небольшое содержание химических веществ: йода, железа, кальция, магния.

Витамин А необходим для жизненно важных процессов в организме человека:

• отвечает за ночное зрение, предотвращает заболевания глаз;
• участвует в процессах роста и развития клеток тканей организма;
• необходим для продуцирования гормонов;
• улучшает состояние кожи и слизистых;
• участвует в синтезе иммуноглобулинов, повышает защитные функции организма.

Организм человека без витамина D не может должным образом усвоить магний и кальций, которые, в свою очередь, формируют здоровую костную систему, укрепляют зубную ткань. Поэтому витамин важен для нормального физического развития детей в период формирования скелета. Витамин D принимает участие в процессах развития и роста клеток, обладает онкопротекторным действием. Повышает иммунитет, так как задействован в синтезе моноцитов. Влияет на работу поджелудочной железы, регулируя выработку инсулина и поддерживая нормальный уровень глюкозы в крови. Витамин D восстанавливает клетки оболочки нервов, тем самым обеспечивая передачу импульсов по нервным волокнам в полном объёме.

Олеиновая и пальмитиновая кислоты представляют собой мононенасыщенные жирные кислоты. Частично организм продуцирует их сам, частично получает извне. Основная «обязанность» мононенасыщенных жиров — активизация обменных процессов. Они являются энергетическим ресурсом организма.

Особую ценность рыбьего жира определяет наличие в составе полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Организм человека нуждается в них, но не вырабатывает сам, поэтому должен получать необходимый объем из внешних источников.

Влияние жирных кислот Омега-3 и Омега-6 на организм

Полинасыщенные жирные кислоты полезны и необходимы для нормального функционирования организма. Обе кислоты представляют собой целые комплексы кислот с различными химическими свойствами. Их влияние на организм обширно. Полиненасыщенные кислоты активизируют жировой обмен, способствуют повышению интенсивности пищеварительных процессов.

Кислоты Омега-3 и Омега-6 способствуют снижению массы тела

Кислоты необходимы для эффективной работы клеток головного мозга. Они поддерживают клетки нервной системы, тем самым предупреждают развитие депрессий, возникновение нервных срывов, повышают способность к концентрации, улучшают память. Повышают выработку «гормона счастья» — серотонина.

Омега-3 и Омега-6 повышают выносливость организма при нервных нагрузках

Жирные кислоты укрепляют мембраны клеток. Клетки становятся менее уязвимыми для вторжения бактерий и вирусов. Кислоты способствуют выведению вредных веществ из организма. Положительно влияют на состояние кожи, улучшая рост волос и ногтей. Омега-3 и Омега-6 обладают профилактическим действием в отношении заболеваний сердечно-сосудистой системы, так как снижают уровень вредного холестерина в крови.

Жирные кислоты нормализуют давление у гипертоников, уменьшая риск возникновения инсультов

Повышенный уровень полиненасыщенных кислот вреден так же, как их недостаток. Избыток кислоты Омега-6 ведёт к образованию тромбов и гормональным сбоям. Важно соблюдать рекомендации по приёму и не превышать дозировку.

Для организма важно правильное соотношение кислот класса Омега. Достаточное количество кислоты Омега-3 сводит к минимуму негативное влияние кислоты Омега-6 и усиливает её положительные свойства.

Как влияет рыбий жир на выработку грудного молока

Рыбий жир активизирует обменные процессы организма кормящей матери, повышает энергетический ресурс клеток, способствует общему оздоровлению. Поэтому пищевая добавка положительно влияет на лактацию.

Противопоказания при кормлении грудью

Рыбий жир, как многие пищевые добавки, имеет противопоказания:

• индивидуальная непереносимость;
• аллергические реакции;
• повышенное содержание витамина D в организме;
• заболевание щитовидной железы — гипертиреоз, когда железа продуцирует избыток гормонов;
• проблемы с печенью;
• заболевания почек: почечная недостаточность, мочекаменная болезнь;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Введение рыбьего жира в меню кормящей матери

Применение рыбьего жира при грудном вскармливании требует: внимательного отношения, выполнение рекомендаций врача, соблюдения правил приёма, сохранения верной дозировки.

Рыбий жир в первый месяц жизни ребёнка

Рыбий жир оказывает положительное влияние на организм женщины во время лактации, помогая восстановиться после родов, придавая силы заботиться о малыше. В то же время необходимо учитывать, что новорождённые дети чувствительны к составу молока, поэтому применение любых лекарств и пищевых добавок требует консультации врача.

Употребление рыбьего жира кормящей матерью в первый месяц жизни ребёнка возможно только после консультации педиатра. Особенно актуально применение добавки осенью и зимой, когда мать и ребёнок нуждаются в укреплении иммунитета, испытывают недостаток витамина D.

Что нужно учесть

При лактации рекомендуется выбирать капсулы рыбьего жира. В таком случае вкус и запах молока не измениться, ведь рыбий жир в капсулированной форме имеет высокую степень очистки. Для первого раза достаточно принять одну капсулу и выждать 48 часов. В этот период стоит сохранять привычную диету и отказаться от употребления новых для малыша продуктов. Тогда при развитии аллергии причина будет очевидна. Если в течение двух суток у ребёнка аллергических реакций не возникнет, то рыбий жир кормящей маме принимать можно. При применении рыбьего жира, кормящая мать должна ограничить в рационе жирную пищу. Слишком жирное грудное молоко провоцирует кишечные колики у ребёнка и может быть причиной лактостаза — застоя молока в грудных железах.

Норма употребления в сутки и на курс

Дозировка и длительность приёма пищевой добавки зависит от рекомендации врача. Обычно средняя суточная доза составляет от 1 до 3 капсул. Рыбий жир нельзя принимать постоянно, особенно кормящей женщине. Продукт необходимо употреблять курсами. В осенне-зимний период рекомендуется схема: месяц приём, месяц перерыв.

Применение рыбьего жира — это хороший способ поддержать, укрепить организм женщины в период грудного вскармливания. При условии соблюдения рекомендаций врача и правил введения продукта в рацион пищевая добавка принесёт пользу ребёнку и матери.

Что такое ДГК и чем она полезна при грудном вскармливании? | Материнство

На правах рекламы

Для новорожденного сосание материнской груди — не просто физиологическая потребность, но и эмоционально насыщенное общение, сопровождаемое тактильными, слуховыми ощущениями, вкусами и запахами.

Различного рода смеси не в состоянии полноценно заменить материнское молоко, с которым малыш получает все необходимые питательные вещества для роста и развития.

Удовлетворение этой потребности делает маму и ребёнка счастливыми и спокойными. Но полноценное грудное вскармливание невозможно без достаточного количества омега-3 — полиненасыщенных жирных кислот.

Первый раз о них слышите? Самое время восполнить пробел в своих знаниях.

Что такое ДГК?

Один из важнейших компонентов в рационе питания — ненасыщенные жиры омега-3. Подчеркнем: именно ненасыщенные. Они усваиваются организмом значительно легче насыщенных, в молекулах которых углеводородные соединения связаны в плотные цепи.

Липиды представляют собой хранилище питательных «соков», жизненно необходимых организму. Благодаря жирам наше тело усваивает наиважнейшие витамины A, D и E и целый ряд минеральных веществ.

Жиры омега-3 бывают трёх видов:

• альфа-линоленовая кислота (АЛК)
• эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
• докозагексаеновая кислота (ДГК)

ДГК — важнейшая из кислот. Она «питает» нейроны и является главным структурным компонентом головного мозга и глазной клетчатки. Благодаря ДГК улучшается память и снижается риск онкологических заболеваний. Докозагексаеновая кислота положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Как восполнить дефицит ДГК?

Во время беременности запасы ДГК в организме уменьшаются по мере развития плода. Дефицит кислоты сохраняется и после рождения ребёнка, потому что организм матери в это время ослаблен и нуждается в восстановлении энергии и ресурсов.

Наш организм не умеет самостоятельно вырабатывать докозагексаеновую кислоту. И нужно пополнять её запасы, употребляя в пищу продукты, содержащие ДГК.  Но и этого мало. Объясняем, почему.

Докозагексаеновая кислота содержится в рыбе. Чтобы обеспечить достаточное количество ДГК, придётся сесть на строгую и специфическую рыбную диету. Не менее 3-4 раз в неделю нужно есть только океаническую, свежевыловленную рыбу с коротким жизненным циклом, в течение которого рыба не успевает накопить токсины. При этом больше всего ДГК содержится в головной части рыбы. Не у каждого хватит на это терпения и денег.

Что же делать?

И для мамы, и для малыша

Эта проблема решаема. Недостаток ДГК можно восполнить, употребляя в пищу биологически-активные добавки с соответствующей пропорцией докозагексаеновой кислоты по отношению к другой кислоте ЭПК. Таким препаратом может быть, например, БАД «9 месяцев Омегамама» — это Омега-3 высокой степени очистки от низкокачественных жиров и токсинов. При изготовлении препараты используется рыба с коротким циклом жизни, не накапливающая в своем теле тяжёлых металлов. Объём капсулы «9 месяцев Омегамама» — 500 мг, содержание омега-3 в капсуле —150 мг, соотношение ДГК к ЭПК — 5:1. Таким образом в препарате больше содержится ценной ДГК, создающей условия для развития нейронов мозга детей и взрослых.

Достаточное количество ДГК в молоке способствует полноценному и интенсивному развитию мозга малыша, улучшает зрение и моторику ребёнка. Докозагексаеновая кислота полезна и маме. Ослабленный после родов организм получит необходимую подпитку, улучшится не только физическое состояние, но и психологическое — стабилизируется эмоциональный фон, не будет послеродовой депрессии.

Пищевая добавка «9 месяцев Омегамама» не влияет на вкус и запах грудного молока. В отличие от жидкого рыбьего жира, препарат не окисляется и не теряет полезные свойства, поскольку в его состав вводят антиоксиданты для замедления окислительных процессов: астаксантин, витамин E, экстракт розмарина.

Схема приёма «9 месяцев Омегамама»:

• планирующим беременность (минимум за 3 мес. до зачатия), беременным,

кормящим (минимум 3 месяца после рождения ребенка)– 4 капсулы в день

• новорожденным – 1 капсула в день

• детям до 7 лет – 1 капсула в день

• детям от 7 до 18 лет – 2 капсулы в день. При заболеваниях – 3 капсулы в день.

• взрослым – 4 капсулы в день

 Но точную, подходящую именно для вас и вашего малыша дозировку и периодичность приёма «9 месяцев Омегамама» определит только ваш лечащий врач!

Растите крепкими и здоровыми!

Подробнее ознакомиться с «9 месяцев Омегамама» можно тут