Омега 3 при беременности 3 триместр – Омега 3 при беременности — запись пользователя lisa (id1300803) в сообществе Многоплодная беременность в категории Образ жизни во время многоплодной беременности. Витамины, спорт, секс…

Вред и польза рыбьего жира при беременности

Вы добросовестно принимаете фолиевую кислоту, следите за питанием и не позволяете себе даже смотреть на непастеризованный сыр бри. Но сопровождается ли ваша беременность правильным количеством омега-3 жирных кислот?

Омега-3 жирные кислоты поддержат ваше здоровье (и настроение) с момента положительного теста на беременность и вплоть до кормления грудью. Но, что еще важнее, они играют невероятно важную роль в росте и развитии вашего малыша.

Если говорить вкратце, докозагексаеновая кислота или ДГК (разновидность омега-3) — это залог надлежащего роста и развития глаз и мозга ребенка. Наш мозг на 60% состоит из жиров, и около 20% из них должны составлять омега-3 жирные кислоты.

Множество исследований показало, что недостаточное потребление ДГК во время беременности и в младенческом возрасте оказывает серьезное влияние на развитие мозга ребенка.

Исследования показали, что у детей с дефицитом омега-3/ДГК на 50% меньше синапсов. А изучение рационов 12 000 беременных (которое опубликовано в журнале «Lancet») показало, что дети тех женщин, которые потребляли меньше всего омега-3, имели самые низкие результаты IQ-тестов.

Что такое омега-3?

Существует три основных типа омега-3 жирных кислот: альфа-линоленовая кислота (АЛК), содержащаяся в продуктах и добавках растительного происхождения, таких как семена льна и чиа, эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), присутствующая преимущественно в животных источниках, например, рыбьем жире.

Самые лучшие для беременных продукты, содержащие омега-3 — это скумбрия, лосось и форель.

Полезны ли добавки омега-3 при беременности, и почему им уделяют такое пристальное внимание?

По словам доктора Алекс Ричардсон из Оксфордского университета (1):

«Все, что необходимо организму ребенка для роста и формирования, он получает от матери. Особенно важны длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах. К сожалению, именно этих веществ часто недостаточно в рационе многих современных женщин».

От растяжек до послеродовой депрессии, рыбий жир полезен для беременных во множестве аспектов. Но самое главное, он благотворно влияет на здоровье вашего малыша.

Все более известной становится связь между приемом во время беременности ДГК омега-3 и здоровьем ребенка. ДГК — это залог надлежащего роста и развития глаз и мозга ребенка. Наш мозг на 60% состоит из жиров, и около 20% из них должны составлять омега-3 жирные кислоты.

Полезные свойства омега-3 на этом не заканчиваются. Эти кислоты снижают вероятность развития у ребенка аллергии или астмы. (2)

Также дети, матери которых на протяжении всей беременности поддерживали высокий уровень омега-3, реже страдают от экземы в первые годы жизни.

Зачем во время беременности принимать капсулы омега-3?

Наверняка вы в восторге от того, насколько полезен рыбий жир при беременности. Однако могут быть такие дни, когда из-за утренней тошноты, тяги к определенным продуктам и общего истощения от того, что внутри вас активно растет новый человек, последнее, что вы хотите съесть — это большая порция салата со скумбрией.

Кроме того, богатые омега-3 жирными кислотами продукты могут содержать опасные для роста вашего ребенка вещества, такие как ртуть, диоксины и ПХБ. По этой причине специалисты национальной системы здравоохранения советуют будущим матерям ограничиться двумя порциями рыбы, в частности свежего тунца, лосося или сардин, что означает, что одни из самых лучших источников омега-3 жирных кислоты исключаются из меню.

Поэтому прием рыбьего жира в форме добавок для беременных — это отличная идея. Главное, выбирайте чистые, безопасные и проверенные добавки, производители которых открыто публикуют результаты исследований своей продукции. Так вы сможете легко и безопасно восполнять суточную потребность вашего организма и организма вашего ребенка в омега-3 жирных кислотах.

Можно ли принимать омега-3 во время беременности?

Не только можно, но и нужно. Особенно если вы не можете есть или не любите жирную рыбу. Выбирайте добавки с высоким содержанием ДГК. Также убедитесь, что источником омега-3 является рыбий жир, а не жир печени трески. Рыбий жир получают из свежей рыбы, богатой жирными кислотами, такими как ЭПК и ДГК. В свою очередь жир печени трески, как понятно из названия, получают исключительно из печени. В нем содержится меньше омега-3, но при этом он богат витамином А, избыток которого может негативно воздействовать на плод.

Безопасен ли рыбий жир при беременности?

Добавки рыбьего жира концентрата омега-3 безопасны при беременности. Однако обязательно сообщите о том, что принимаете данные добавки, врачу, который ведет вашу беременность, и выбирайте продукцию с минимальным содержанием каких-либо примесей. Капсулы омега-3 Solgar и Garden of Life не содержат ртуть и производятся из промысловой рыбы. Кроме того, каждая партия сертифицирована и имеет 5 звезд по показателям чистоты и качества, в соответствии с Международными стандартами производства рыбьего жира (IFOS).

Британский фонд питания:

«Жирная рыба — отличный источник длинноцепочечных омега-3 жирных кислот. Этот тип жирных кислот необходим для развития центральной нервной системы, мозга и сетчатки глаз плода»

Какую роль омега-3 играет в развитии ребенка?

По словам доктора Алекс Ричардсон из Центра эмпирического вмешательства при Оксфордском университете, рацион, которого придерживалась мать во время беременности, может «на всю жизнь отразиться на здоровье и развитии ребенка».

Различные исследования подтверждают слова доктора Ричардсон, в том числе исследование 2003 года, опубликованное в журнале «Pediatrics». Согласно полученным результатам дети, чьи матери во время беременности получали достаточно добавок рыбьего жира, по достижении четырехлетнего возраста гораздо лучше справлялись с тестами на интеллект.

Другое исследование 2004 года, опубликованное в журнале «Child Development», выявило, что у детей, чьи матери во время родов имели более высокий уровень ДГК, в возрасте двух лет более высокие показатели продолжительности концентрации внимания.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) придерживается научно обоснованного мнения, что существует четкая причинно-следственная связь между приемом добавок ДГК и нормальным развитием мозга.

Когда стоит начать принимать омега-3?

Как и в случае с фолиевой кислотой, лучше начать прием омега-3 рыбьего жира еще до того, как вы увидите долгожданную вторую полоску.

Прием омега-3 до беременности — примерно за шесть месяцев до зачатия — позволяет организму сформировать определенный запас незаменимых жирных кислот. Будьте уверены, он вам понадобится с самых первых мгновений. Крайне важно принимать добавки рыбьего жира в первый триместр беременности, поскольку мозг и нервная система — это первое, что начинает формироваться у крошечного эмбриона.

Не прекращайте прием омега-3 на протяжении всей беременности и после родов. Из-за того, что ваш организм будет в первую очередь направлять ДГК на развитие мозга и глаз ребенка, беременность может истощить ваши собственные запасы омега-3 жирных кислот, что является одним из факторов риска послеродовой депрессии.

Поэтому стоит продолжить прием данных добавок и после рождения ребенка, даже если вы не кормите грудью.

Сколько омега-3 мне необходимо? Могу ли я переборщить? Что насчет грудного вскармливания?

Стоит ли принимать омега-3 на грудном вскармливании?

По данным обзора, опубликованного в журнале «Obstetrics and Gynaecology», показатели детей, матери которых получали по 200 мг ДГК на протяжении четырех месяцев грудного вскармливания, были значительно лучше (по сравнению с женщинами, принимавшими добавки растительного масла).

Кроме того, дополнительные запасы омега-3 полезны не только для вашего ребенка, но и для вас. Во время грудного вскармливания ваши собственные запасы омега-3 могут истощиться, что приводит к плохому настроению и даже может стать причиной послеродовой депрессии.

Сколько омега-3 нужно принимать во время беременности?

По данным обзора, опубликованного в журнале «Obstetrics and Gynaecology» (4), минимальная суточная норма для беременных женщин составляет 300 мг ДГК. Государственный институт здоровья США советует ожидающим пополнения женщинам стремиться именно к этому показателю. В одной маленькой капсуле рыбьего жира содержится 560 мг ДГК — более чем достаточно, для нормального роста малыша и здоровья матери.

Безопасен ли омега-3 рыбий жир при беременности?

Если омега-3 жирные кислоты так полезны для мозга ребенка, значит, чем больше их принимать, тем лучше? Нет! Несмотря на то, что прием большего, чем рекомендуют специалисты, количества омега-3 вряд ли приведет к передозировке, он может закончиться некоторыми неприятными побочными эффектами, такими как тошнота и частый жидкий стул.

Если вы принимаете антикоагулянты, например, Варфарин, то перед тем, как начать принимать омега-3 рыбий жир, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Можно ли принимать омега-3 на третьем триместре?

Не просто можно, а крайне важно! Конечно, соблазн хватать все, что под рукой, крайне велик. Однако в течение третьего триместра жизненно важно, чтобы ваш организм получал правильные питательные вещества, так как в этот период происходит наибольшее развитие мозга ребенка.

Поможет ли омега-3 справиться с растяжками?

Геморрой, несварение, недержание… определенно, беременность это не только очаровательный животик. Не стоит забывать и об еще одном далеком от привлекательности аспекте — растяжках. Эти красные, розовые и даже фиолетовые вертикальные линии поначалу могут болеть и чесаться, но со временем они исчезают, оставляя после себя белые, блестящие шрамы.

Во время беременности матка очень быстро расширяется, растягивая кожу на животе, повреждая коллаген и эластичные волокна кожи, делая их более слабыми и менее эластичными. Когда соединительная ткань растянута до предела, то в промежутках вы можете увидеть более глубокие слои соединительно ткани кожи. Это и есть растяжки.

Конечно, растяжки могут появиться и при сильном наборе веса, однако гормональные изменения, сопровождающие беременность, значительно повышают вероятность их возникновения. Считается, что определенные гормоны, такие как глюкокортикоиды, необходимые для нормального роста плода, подавляют выработку коллагена.

Принимая во время беременности добавки омега-3, вы получаете дополнительный бонус — они помогают уменьшить растяжки, способствуя уменьшению воспаления, стимулируя выработку коллагена и увлажняя кожу изнутри.

Какие добавки омега-3 для беременных самые лучшие?

Самые лучшие добавки рыбьего жира для беременных — те, в которых содержится большое количество ДГК. И непременно выбирайте добавки, в которых нет следов ртути, металлов и других токсинов, так как они могут негативно повлиять на процесс развития нервной системы плода.

Научно-консультативный комитет по вопросам питания и Комитет по вопросам токсичности настоятельно советуют всем женщинам во время планирования беременности, непосредственно на протяжении беременности или при грудном вскармливании полностью отказаться от потребления в пищу таких видов рыб, как акула, рыба-меч и марлин, поскольку в них концентрация ртути выше, чем во всех других видах рыб.

Статья написана при участии врача-акушера Светланы Михайловой. В тексте использованы цитаты Dr. Alex. Richardson.

можно ли пить (от планирования до третьего триместра), дозировки, отзывы

В отчётах Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сообщается, что во время вынашивания ребёнка в организме женщины повышается вероятность появления недостатка омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). В то же время большинство врачей считают, что этот дефицит может негативно отразиться на здоровье будущей матери и плода. Для восполнения запасов этих веществ предлагается дополнительно употреблять специализированные пищевые добавки.

Зачем организму человека полиненасыщенные жирные кислоты

ПНЖК относятся к жирам. Жиры обеспечивают организм энергией. Но жирные кислоты имеют совершенно другие функции:

• участвуют в обмене веществ;
• способствуют укреплению сосудистой ткани;
• препятствуют воспалительным процессам;
• поддерживают работу нервной системы.

Эти вещества являются важными для нормального формирования клеточных мембран и нервной ткани. Поэтому ПНЖК считаются необходимыми для растущего организма детей. Дефицит их у взрослых приводит прежде всего к заболеваниям сердца, атеросклерозу, патологиям головного мозга.

По мнению учёных, главными ПНЖК являются омега-3 и омега-6. Проблема в том, что в организме эти вещества вырабатываются в малых количествах. А потребность в них обеспечивается за счёт пищи. И если жирные кислоты омега-6 имеются в доступных растительных маслах, то для восполнения запасов омега-3 необходимо потреблять морепродукты, льняное масло, грецкие орехи. Но наибольшее количество ПНЖК омега-3 содержится в жирной морской рыбе, которая больше доступна людям, живущим на островах и на материковой суше вблизи океанов.

Учёные считают, что в Японии самая низкая сердечно-сосудистая смертность из-за потребления японцами в большом количестве рыбы с ПНЖК

Некоторые исследования показывают, что за последние полвека потребление омега-3 жирных кислот уменьшилось, а потребление омега-6 жирных кислот увеличилось. В большинстве развитых стран вводятся нормы по дополнительному потреблению этих веществ с помощью пищевых добавок. Достоверных данных по недостатку в продуктах питания ПНЖК по регионам России не имеется. Но специалисты ВОЗ предполагают, что такой дефицит наблюдается примерно у 80% населения страны.

В Советском Союзе в послевоенное время существовала особая программа по потреблению рыбьего жира, которая главным образом была направлена на устранение рахита у детей. В 70-х годах она была свёрнута, так как исследования мировых учёных показали, что из-за загрязнения морских вод в этом продукте содержится большое количество токсичных веществ, отрицательно воздействующих на человека. Но с тех пор фармацевтические компании с помощью развития новых технологий научились получать препараты с ПНЖК из рыбьего жира без вредных примесей.

Омега-3 для беременной: польза и безопасность

Благодаря полезным свойствам, ВОЗ рассматривает препараты на основе высокоочищенных стандартизированных форм с омега-3 как наиболее перспективные для профилактики следующих патологий:

• привычное невынашивание беременности;
• эклампсия;
• преждевременные роды;
• нарушения в развитии мозга плода;
• послеродовая депрессия.

Большинство из этих недугов напрямую связаны с тромбофилией у беременных. Если у будущей мамы наблюдается повышенная свёртываемость крови и склонность к тромбообразованию, то это нарушает поступление питательных веществ и кислорода через плаценту от матери к плоду. Причём предотвращением возможных последствий данной патологии врачи рекомендуют заняться ещё на этапе планирования беременности. В настоящее время препаратами выбора при тромбофилии являются антиагреганты и антикоагулянты. Но имеются результаты исследований, которые доказывают, что приём препаратов с омега-3 в терапевтических дозах приводил к достоверному снижению активности тромбоцитов, а следовательно, уменьшал риск сосудистых нарушений.

Омега-з снижает активность тромбоцитов, тем самым предотвращая сосудистые нарушения

Часть врачей указывает на то, что недостаток омега-3 ПНЖК в организме женщины в первом триместре может привести к нарушениям умственного и физического развития плода, врождённым порокам сердца и нервной системы. В составе омега-3 имеется докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), которые играют важную строительную функцию при формировании нервной трубки, головного мозга, сетчатки глаз плода.

Поэтому производители и большинство медицинских источников рекомендуют принимать эти препараты уже с первого триместра. На поздних сроках употребление добавки может предотвратить преждевременные роды и преэклампсию. Сведения об отрицательном воздействии ПНЖК в рекомендованных дозах на течение беременности отсутствуют. Но препараты должны приниматься только по назначению врача.

Противопоказания и побочные реакции

Несмотря на то что препараты с омега-3 считаются относительно безопасными, их нельзя использовать при следующих патологиях:

• индивидуальная непереносимость;
• пониженная свёртываемость крови;
• туберкулёз;
• почечная и печёночная недостаточность в тяжёлой форме;
• нарушения в работе щитовидной железы.

Нежелательные реакции, которыми может сопровождаться приём добавок, возникают, как правило, при гиперчувствительности и длительном применении. У будущей мамы могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

• головная боль;
• диспепсические расстройства;
• повышенное кровяное давление;
• чувство жажды;
• слабость.

При их появлении нужно обратиться к врачу, который отменит препарат или снизит дозировку.

Дозировка Омега-3

Не существует чётко определённых дозировок Омега-3 по триместрам. Но есть общие рекомендации ВОЗ, министерств здравоохранения в каждой стране, научных институтов. В ряде многочисленных исследований беременным назначали от 130 мг до 3 г Омега-3. Европейская Ассоциация Перинатальной Медицины советует будущим мамам для профилактики ежедневно употреблять не менее 300 г ДГК и ЭПК в соотношении пять к одному. Чаще всего в исследованиях будущие мамы принимали терапевтические дозы от 1 до 2 г в сутки, причём соотношение ДГК и ЭПК было также разным.

При назначении Омега-3 во время гестационного периода врачи руководствуются наличием у беременной сопутствующих заболеваний, степенью риска самопроизвольного аборта и других осложнений. Также оцениваются возможности будущей мамы в полноценном питании. В профилактических дозах Омега-3 рекомендуют принимать за три-шесть месяцев до планируемой беременности (предгравидарная подготовка) и на протяжении всей гестации. В терапевтических дозах длительность лечения определяется доктором.

Передозировка

Передозировка этими добавками вызывает сильную рвоту, частое мочеиспускание, мигрень, кишечные колики. Эти симптомы могут наблюдаться при употреблении более 5 г в день Омега-3. Для устранения последствий рекомендуют симптоматическое лечение, связанное с восстановлением водного баланса и использованием обезболивающих средств. Если у беременной в рационе регулярно присутствует жирная морская рыбы, то ей следует быть очень осторожной при приёме Омега-3 в дозах более 2 г, так как это может привести к передозировке.

Препараты с омега-3

В России такие добавки предлагаются несколькими десятками производителей. Средства выпускаются в следующих формах:

• капсулы;
• жевательные пастилки;
• пакеты-саше.

Наиболее популярными являются капсулы.

Большинство препаратов с омега-3 выпускаются в форме желатиновых капсул

Препараты могут состоять из одного-единственного компонента — омега-3, а могут часто иметь в составе и другие вещества:

• йод;
• фолиевая кислота;
• витамины В12, Д и Е;

Устранение дефицита этих компонентов также считается важным шагом как на этапе планирования беременности, так и при гестации. Их недостаток может быть причиной плацентарной недостаточности, привычного невынашивания беременности, нарушений в формировании основных систем организма будущего ребёнка. В аптеках можно приобрести следующие препараты с омега-3:

• Доппельгерц Актив Омега-3;
• Витрум Кардио Омега-3;
• Омега-3 Триместр;
• НФО Омега-3 Форте;
• 9 месяцев Омегамама;
• Юнивит Кидс Омега-3;
• КардиоАктив Омега-3.

Два последних средства отличаются от других формой выпуска. Они могут использоваться женщинами, которые не могут глотать капсулы. Предпоследний препарат предназначен в основном для детей, выпускается в форме жевательных пастилок. Пастилки приятны на вкус и дополнительно содержат аскорбиновую кислоту и витамины группы В. Но в одной пастилке содержится всего 50 г ПНЖК. К тому же это средство не рекомендуется принимать страдающим сахарным диабетом и склонным к избыточному весу из-за содержания в нём сахара и глюкозы.

КардиоАктив представляет собой шипучий напиток со вкусом фруктов. Количество ПНЖК в его составе составляет 400 мг, что обеспечивает суточную потребность беременной для профилактики дефицита омега-3.

Остальные добавки отличаются наличием дополнительных минералов и витаминов, а также концентрацией ПНЖК. При выборе препарата следует руководствоваться рекомендациями акушера-гинеколога, полагаясь на его знания и опыт.

Таблица: биологически активные добавки с омега-3

Фото: варианты препаратов с ПНЖК

Мнения врачей

Мнения гинекологов об использовании Омега-3 у будущих мам различаются. Дело в том, что сами специалисты ВОЗ говорят о неоднозначности результатов исследований по этой теме. Наиболее оптимистичным представляется назначение Омега-3 для увеличения срока внутриутробного развития.

Акушер-гинеколог Е.П. Березовская отмечает, что отсутствуют какие-либо данные о более высоком уровне умственных способностей у детей, чьи мамы при гестации употребляли средства с ПНЖК.

В 2013 году был опубликован обзор независимого Кокрановского медицинского сообщества. Там были проанализированы 28 крупных исследований по стандартам доказательной медицины по вопросу эффективности применения добавок, в том числе с омега-3. В отчёте сообщается, что потребление дополнительных веществ достоверно не повышает вероятность зачатия и не решает проблему с невынашиванием беременности.

В то же время другая часть врачей приводит результаты исследований, которые интерпретируются в пользу применения Омега-3. Поэтому наиболее логичной выглядит точка зрения учёных, которые рекомендуют пополнять запасы питательных веществ с помощью разнообразного и полноценного меню. А принимать поливитаминные комплексы в том случае, если возможность рационального питания отсутствует. (подробнее журнал «Земский Врач» №3 (20)–2013)

Принимая во внимание низкую диетарную обеспеченность омега-3 ПНЖК у большинства беременных, становится очевидной необходимость использования специальных препаратов на основе омега-3 ПНЖК.

О.А. Громова, И.Ю. Трошин

«Сколько нужно назначать омега-3 ПНЖК беременной»

Видео: могут ли витаминные комплексы заменить полноценное питание при гестации

Природные источники омега-3

Натуральные источники ПНЖК бывают растительного и животного происхождения. Американская Академия питания и диетологии опубликовала список продуктовых, наиболее богатых омега-3 жирными кислотами:

• морская жирная рыба: скумбрия, лосось, сардины, тунец, морской окунь;
• льняное и соевое масло;
• грецкие орехи;
• яйца.

Большинство специалистов по питанию признают, что полностью восполнить запасы омега-3 жирных кислот только продуктами растительного происхождения невозможно. Поэтому в рационе беременной женщины обязательно должна присутствовать морская рыба.

Препараты с омега-3 ПНЖК жена пробовала употреблять уже после беременности по совету своих знакомых. Все они доказывали, что такие добавки нормализуют менструальный цикл и помогают быстрее восстановиться после родов. По словам жены, какого-то особого эффекта от дополнительного приёма Омега-3 не было. Во время беременности она эти добавки не принимала. Да и акушер-гинеколог ничего подобного не рекомендовал. Но я и тёща постоянно напоминали жене о необходимости полноценного питания. Поэтому она регулярно ела скумбрию и печень трески. Говорила, что жирную рыбу не очень любит, но преодолевала себя ради здоровья детей.

Я очень осторожно отношусь к массовому потреблению всевозможных синтетических поливитаминных комплексов и считаю, что в этом вопросе больше коммерции и рекламы, чем заботы о здоровье. Как будто в подтверждение моего мнения в 2018 году англичане опубликовали результаты 79 исследований по поводу эффективности капсул с омега-3, в которых принимало участие более ста тысяч человек. Полученные данные показали, что препараты с ПНЖК существенно не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. А кардиологи из США в последние годы начали намного чаще рекомендовать рыбу в качестве источника омега-3.

Отзывы

В общем, ситуация с доказательствами эффективности добавок с омега-3 оказалась в последние годы в подвешенном состоянии из-за результатов новых исследований. В них учёными не оспаривается важность устранения дефицита ПНЖК в организме беременной. Дискуссии ведутся только вокруг способов, которыми этого можно добиться. Принимать решение о приёме Омега-3 женщине нужно совместно с акушером-гинекологом.

Омега-3 при беременности — суточная потребность для беременных.

Женщина во время беременности должна уделять особое внимание своему питанию в волнительный период вынашивания малыша. Ведь именно от полноценного и сбалансированного рациона питания зависит развитие ребенка, самочувствие беременной женщины и нормальные естественные роды.

Врачи особенно подмечают важность наличия в меню будущей мамы Омега-3. Чем же ценен этот продукт? Возможно, его важность несколько преувеличена? Нужно ли вообще его принимать женщинам во время беременности. Об этот поговорим в данной статье.

Омега-3 – это биологический комплекс ненасыщенных жирных кислот. Их специфика такова, что самостоятельно они не могут синтезироваться организмом, поэтому должны постоянно поступать с продуктами питания.

Институтом питания было проведено комплексное исследование. В его ходе обнаружили, что больше 80% всего населения страны страдает от постоянного дефицита ненасыщенных жирных кислот.

Омега-3 и умственное развитие ребенка

Омега-3 при регулярном приеме во время беременности гарантирует высокий уровень умственных способностей детей. Они гораздо раньше своих сверстников начинают ходить, говорить, более охотно изучают математику и другие точные науки, имеют хорошую успеваемость в школе.

Это явление объясняется тем, что головной мозг состоит из огромного количества жира. Поэтому в период эмбриональной закладки этого органа и дальнейшего развития так важно, чтобы в рационе беременной женщины присутствовали качественные ненасыщенные жирные кислоты.

Применение Омега-3 при беременности полезно для развития мозга ребенка

Ребенок начинает говорить раньше других детей

В период раннего детского развития одним из главных показателей умственного развития ребенка является способность раннего звукоподражания и формирования речи. Те женщины, которые во время вынашивания малыша принимали Омега-3, отмечали, что их дети начинали раньше сверстников говорить, строили более сложные предложения и охотно задавали вопросы взрослым. Это свидетельствует о высоком умственном потенциале и опережении развития головного мозга и нервных импульсов.

Те женщины, которые более небрежно относились к своему питанию и не контролировали его сбалансированность, полноценность, позже констатировали, что дети трудно поддавались обучению, имели проблемы с правописанием и устной речью.

В чем польза Омега-3?

Омега-3 — это высокоактивное биологическое вещество, которое в большом количестве находится в мясе океанических и морских глубоководных рыб, некоторых молочных продуктах, растениях (в основном в орехах).

Нервная ткань головного мозга состоит на 60% из жиров. Поэтому очень важно, чтобы в рационе постоянно присутствовал высококачественный источник Омега-3. Он будет служить своего рода строительным материалом и гарантировать быструю регенерацию поврежденных нервных волокон или интенсивный рост головного мозга ребенка в период внутриутробного развития.

Пищеварительная система полностью впитывает ненасыщенные жирные кислоты слизистой оболочкой тонкого кишечника. Поэтому прием продуктов с содержанием Омега-3 не принесет дополнительного дискомфорта пищеварительной системе женщины во время беременности. Также эти вещества гарантируют дополнительную защиту сердечно-сосудистой системы и повышают тонус кровеносных сосудов. Довольно часто женщины во время беременности или сразу после родов страдают от варикоза и других патологий кровообращения. Ненасыщенные жирные кислоты могут предотвратить их развитие.

Омега-3 полезно для интеллектуального развития малышей

Физиологи в своих исследованиях доказали, что регулярный прием ненасыщенных жирных кислот способствует увеличению количества нейромедиаторов (допамина и серотонина). Эти вещества обеспечивают скорость и качество передачи нервных импульсов по всему организму.

Серотонин в человеческом организме исполняет ряд важных функций. Помимо качественной передачи нервных импульсов, он отвечает за нормальную продолжительность и глубину сна, эмоциональный и гормональный фон.

Омега-3 важна для женщины в любом возрасте, но во время беременности это вещество гарантирует двойную пользу. Оно служит источником качественных ненасыщенных жирных кислот сразу двум организмам: будущей мамы и будущего ребенка.

Какая суточная норма Омега-3 для беременных женщин?

Диетологи утверждают, что для того чтобы покрыть суточную норму в Омега-3, необходимо принять 3 столовых ложки высококачественного растительного масла первого отжима льняного семени. При этом минимум два раза в неделю нужно готовить блюдо из океанических или морских видов рыбы, употреблять качественные молочные продукты.

Но разве можно с современной экологией и качеством большинства продуктов питания быть уверенными, что Омега-3 присутствует в необходимом количестве?

Для женщины во время беременности суточная доза ненасыщенных жирных кислот должна быть увеличена на 25%.

Согласно общепринятым нормам гинекологи и диетологи рекомендуют ежедневно употреблять не меньше 300 мг Омега–3. Дефицит в рационе или невысокое качество этого вещества может привести к ряду серьезных последствий:

• преждевременные роды;
• нарушения физического или умственного внутриутробного развития плода;
• нарушение плацентарного кровоснабжения;
• послеродовые депрессии;
• нарушения кровообращения в нижних конечностях или органах малого таза у беременных женщин.

Уникальный Омега-3

Омега-3 от мировой американской компании Nature’s Sunshine

Компания витаминных и минеральных добавок готова представить натуральный продукт Омега-3 EPA (натуральный рыбий жир). Его пользу успели испробовать тысячи женщин по всему миру. Разработчики утверждают, что продукт:

• нормализует жировой обмен и контролирует концентрацию в крови холестерина;
• увеличивает стрессоустойчивость и повышает работоспособность;
• активизирует естественные силы иммунитета для борьбы с различными возбудителями вирусной или бактериальной природы;
• положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и нормализует кровообращение в различных участках организма;
• восстанавливает поврежденные оболочки головного мозга;
• активизирует и повышает качество синапсов.

Суточная норма потребления Омега-3

Для того чтобы организм был обеспечен высококачественным источником ненасыщенных жирных кислот, необходимо принимать 1 капсулу два раза в сутки. Продукт заключен в специальную капсулу, которая позволит защитить Омега-3 от преждевременного разрушения соляной кислотой желудка.

Таблица с наибольшим содержанием Омега-3 в продуктах.

Омега 3 при беременности и планировании: инструкция по применению, отзывы

Обычным людям и беременным женщинам нельзя полностью отказываться от употребления жиров. Среди них есть обладающие незаменимыми полезными свойствами. Например, группа жиров Омега 3 при беременности поддерживает здоровье и мамы, и малыша.

Фотографии:

Описание продукта и его действия

Это целый набор полиненасыщенных жирных кислот, которые сам организм не вырабатывает. Получают их благодаря употреблению в пищу содержащих продуктов, а также пищевых добавок.

Выделяют две основные кислоты: DHA и EPA, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая соответственно. При беременности женщине необходимо минимум 300 мг первого вида омега 3 и 220 – второго. Для обычных людей дозы примерно на четверть ниже. Тем не менее в России около 80% людей испытывают постоянный недостаток этих жиров.

Для правильного формирования плода

Они участвуют в формировании клеток и строении тканей тела. Значение переоценить сложно:

• правильное формирование иммунитета;
• нормализация жирового обмена;
• контроль развития воспалительных процессов;
• предупреждение тромбообразования;
• нормальная работа сердца.

Еще важнее то, что DHA накапливается в головном мозге, зрительной и репродуктивной системах. Омега 3 при беременности способствуют правильному формированию:

• головного мозга ребенка;
• его зрения.

Также узнай как применять Магнелис в6 при беременности и читай отзывы про Оциллококцинум во время беременности.

Английские врачи 15 лет наблюдали беременных, оценивали различные показатели развития их детей. Похожие исследования проводились в США, Канаде. Во всех было установлено, что дети, мамы которых получали достаточное количество омега 3 при беременности, показывают высокие уровни:

• умственного развития;
• мелкомоторных навыков;
• координации движений;
• общительности;
• языковых способностей.

Одновременно у детей, мамы которых, будучи беременными, не получали достаточного количества этих жирных кислот, были сложности в общении. Позднее это приводит к асоциальности человека. Также точно установлена взаимосвязь недостатка этих кислот с развитием гипертонии во взрослом возрасте.

Желательно начинать прием омега 3 при планировании беременности или на первых месяцах. Вещества очень долго накапливаются в организме. После имплантации эмбриона их расход возрастает, достигая пика на третьем триместре. Именно тогда активно развивается мозг малыша.

Принимают по рекомендации врачей

Кроме омега 3, есть другие жиры – омега-6 и 9, тоже важные для здоровья при беременности. Должен соблюдаться баланс между этими группами. Хороший вариант получения – продукты питания. Обычно в них имеется весь набор.

Но относительно препаратов, которые содержат все эти виды жиров, необходима максимальная осторожность. Многие из них не рекомендованы беременным. Начинать их прием самостоятельно категорически нельзя. Требуется изучить инструкцию, получить консультацию врача.

Показания и правила применения

При нормальной беременности можно принимать омега 3 с целью рождения здорового ребенка, поддержания здоровья будущей мамы.

1. Они продлевают срок вынашивания.
2. Способствуют предотвращению гестоза.
3. Помогают справляться с депрессией.
4. Налаживают обмен веществ.
5. Участвуют в построении нервной, иммунной, сердечно-сосудистой систем у ребенка.
6. Улучшают переносимость родового процесса.
7. Выполняют те же функции первые месяцы после родов, при кормлении грудью.

Если существует риск осложнений, назначают омегу при беременности как лечебный препарат, самостоятельно или в составе комплексного лечения.

Триместр	Показания	Противопоказания
Первый	Профилактика патологий развития, метаболический синдром, привычный выкидыш, синдром системного воспалительного ответа. Патологии сердечно-сосудистой, эндокринной систем у беременной, курение	Строгих противопоказаний нет, прием омега 3 не рекомендован при планировании, беременности и повышенной чувствительности к рыбным продуктам, нарушениях функционирования печени, камнях в почках, желчном и мочевом пузырях, туберкулезе, гиперкальциемии, геморрагическом синдроме, после травм или операций
Второй	Те же, что в первом триместре; угроза преждевременных родов, тромбофилия, плацентарная недостаточность и гипоксия плода, риск гестоза, преэклампсии
Третий	Те же, гестоз, преэклампсия

Препараты производят из натурального сырья. Они легко переносятся, хорошо усваиваются организмом. Опасности ребенку не несут, поскольку нетоксичны и нетератогенны.

Дозировка препаратов при беременности определяется только врачом по содержанию омега 3 в них, цели приема. Для лечения обычно назначают 1000 мг трижды в день, для профилактики – один раз на сутки. То есть капсулы, которые содержат 500 мг, нужно пить по две штуки. Принимают препараты курсами, длительность их составляет 3 месяца.

Одновременно нельзя пить кроверазжижающие лекарства, а также витамины. Нужно внимательно изучить состав препарата. Особенно опасна передозировка витамина А на ранних сроках. Осторожность необходима также с Е и Д.

При беременности можно принимать дозировку омега 3 800 мг. Суточную потребность она покроет. Передозировку же получить сложно, поскольку накопление кислот организмом длится очень долго. Осторожность не помешает, поскольку они разрежают кровь. Это может вызвать сильное кровотечение в родах, за две недели до них препараты обычно отменяют.

Из-за длительного приема повышенных доз наступает интоксикация. Она проявляется:

• головной болью;
• тошнотой, рвотой, расстройством кишечника;
• болями в груди;
• сильными кровотечениями.

По отзывам врачей, самих беременных, препараты с омега 3 нужно выбирать качественные, это особенно важно при беременности. Чем выше степень очистки сырья, тем выше качество препарата. В противном случае он может содержать опасные вещества, например, ртуть. Постоянный прием таких препаратов способен серьезно навредить ребенку.

Выбор можно сделать на основе оценивания запаха капсул. Наличие рыбного «аромата», ароматизаторов, горького привкуса или отрыжки с запахом рыбы после приема говорит о низком качестве.

Хорошие отзывы получает препарат омега мама, специально назначаемый при беременности. Это капсулы очищенного рыбьего жира. Каждая содержит 150 мг жирных кислот, из них 105 – DHA. Принимают по две штуки в день, длительность курса составляет месяц.

Производят Омегамама из жира рыб с коротким сроком жизни – анчоусов и сардин. Поэтому они не успевают накопить токсичные металлы. Дополнительно жир очищают, степень очистки высокая. Капсулы не имеют запаха.

Капсулы без запаха

Соблюдая инструкцию по применению омега мама, обеспечивают необходимое суточное количество жиров при беременности. Здоровой женщине без серьезных патологий этого вполне достаточно. Хотя эти вещества незаменимы для здоровья ребенка, их нужно совсем немного.

Еще один препарат высокой степени очистки, который часто рекомендуют при беременности, – Доппельгерц-Актив Омега 3. Одна его капсула содержит примерно четверть суточной нормы жиров и половину необходимого количества витамина Е.

Даже учитывая безопасность этих препаратов, нельзя назначать их себе самостоятельно. Есть много положительных отзывов, где будущие мамы пишут, что принимали при беременности Доппельгерц Омега 3 или другие подобные БАДы. Можно встретить рекомендации пить обычный рыбий жир. Но даже при желании использовать такие советы нужно вначале спросить об этом врача.

Категорический отказ может быть вызван наличием противопоказаний, назначением других препаратов с содержанием витаминов, кроверазжижающих средств. Если врач просто не видит необходимости принимать при беременности Омега мама, аналогичные препараты, можно обратиться за консультацией, инструкциями к нескольким другим специалистам.

Другие источники получения

Вместо пищевых добавок есть вариант скорректировать питание так, чтобы повысить в нем содержание полезных жирных кислот. Но с продуктами тоже необходима осторожность. Например, многие хищные рыбы накапливают в мясе токсичные вещества. Растительные продукты содержат целый набор микроэлементов, витаминов.

Будущая мама при беременности должна учитывать эти факторы, чтобы с полезными Омега 3 ребенку не поступили вредные вещества. Вводя в рацион рыбу, учитывают срок ее жизни, время улова. Кроме того, речная рыба содержит жирных кислот втрое меньше, чем морская.

Растительные продукты должны быть экологически чистыми. Идеальный вариант – выращивать их самостоятельно. Если покупать, то только проверенных торговых марок, а не с рук.

Примерное содержание полезных будущей маме при беременности Омега указано в таблице.

Продукт	Дневная норма, г	Содержание жирных кислот в 100 г, г
Семена льна	50	18
Печень трески	40	15
Оливковое масло	40	9
Орехи, семечки	50	9
Скумбрия	30	5

Полиненасыщенные жирные кислоты поддерживают здоровье будущей мамы и малыша. Их нужно совсем немного, но недостаток влечет за собой серьезные проблемы. Выбирать источник получения нужно особенно внимательно, только с опытным специалистом.

Узнай всю правду для чего Пентоксифиллин во время беременности и Тантум Верде при беременности.

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Омега-3 и рыбий жир при беременности в 1, 2 и 3 триместре

При беременности гинеколог может назначить рыбий жир или омега-3 жирные кислоты. Однако некоторых будущих мам настораживает тот факт, что на упаковке с препаратом в противопоказаниях значится беременность. Можно ли принимать омега-3 и рыбий жир, способны ли они навредить маме или малышу?

Польза для матери и ребенка

Чтобы понять, какова польза кислот омега-3 и рыбьего жира для матери и ребенка, необходимо знать, что это за элементы, чем они различаются. Многие жирные кислоты организм может синтезировать самостоятельно. Но полиненасыщенные жиры он получает только из пищи.

Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот. Они необходимы для полноценного функционирования клеток, защиты тканей от воспалений и участия во внутренних процессах. Ежедневно беременная женщина должна употреблять не менее 300 мг полиненасыщенных жирных кислот.

Рыбий жир – комплексная добавка, которую получают из жирной морской рыбы (чаще всего из печени трески). Включает в себя омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты, витамины D, А. Обычно рыбий жир назначают в качестве легкой помощи организму, особенно если не выявлен серьезный дефицит витаминов и минералов.

Омега-3 и рыбий жир обладают целым рядом полезных свойств. Регулярное их употребление позволяет будущей матери избежать позднего токсикоза, справиться с возросшей сердечно-сосудистой нагрузкой, поддержать иммунитет, улучшить работу ЦНС, снизить риск возникновения воспалительных процессов, преждевременных родов и послеродовой депрессии. Полезны омега-3 и рыбий жир для здоровья плода. С их помощью правильно формируются кости, органы репродуктивной и сердечно-сосудистой систем, снижается риск развития сахарного диабета (даже если им страдает мать), закладывается крепкий иммунитет.

Медицинские специалисты рекомендуют вводить полиненасыщенные жиры уже на этапе планирования беременности и продолжать их прием со 2 триместра. В этот период происходит активная закладка будущих органов, костей и мышц. В 3-м триместре жирные кислоты необходимы в качестве профилактических средств для поддержания тонуса матери и улучшенного питания плода.

Чем опасен недостаток

Нехватка кислот омега-3 и рыбьего жира может быть опасна как для здоровья беременной, так и для малыша. Нередко на фоне дефицита этих элементов развиваются:

• преждевременная родовая деятельность;
• задержка внутриутробного развития плода;
• привычное не вынашивание;
• плацентарная недостаточность;
• высокое артериальное давление, гестоз.

При недостатке жирных кислот к концу 2-го триместра самочувствие будущей мамы может резко ухудшиться. Нехватка необходимых элементов вызывает усталость и быструю утомляемость, провалы в памяти, депрессию, боль в суставах, ломкость ногтей, волос, сухость кожи и аллергические реакции.

Противопоказания

Кислоты омега-3 и рыбий жир следует принимать с осторожностью и только после согласования с лечащим врачом. Прием ПНЖК запрещен в 1 триместре беременности. Связано это с риском избытка веществ в организме беременной, что может привести к порокам развития внутренних органов будущего ребенка.

Противопоказания к приему кислот омега-3: тяжелые травмы внутренних органов, инфекционные заболевания ЖКТ и хирургические вмешательства. Не рекомендуется принимать полиненасыщенные жиры будущим мамам, у которых высок риск развития кровотечений.  Неправильное применение препарата может вызвать такие побочные эффекты, как тошноту, рвоту, метеоризм, отрыжку, изжогу или расстройства работы кишечника.

Рыбий жир не следует принимать:

• на ранних сроках беременности;
• при гиповитаминозе А и D;
• при желчнокаменных болезнях и хроническом панкреатите;
• при печеночной недостаточности, мочекаменной болезни, остром и хроническом нефрите;
• при гемофилии, сердечной недостаточности и превышающем норму содержании кальция в крови.

Передозировка рыбьего жира сопровождается сонливостью, тошнотой, вялостью, болями в костях и мигренями.

Дозировка

Женщинам северных широт кислоты омега-3 и рыбий жир чаще всего назначают во 2-м триместре беременности. Гинекологи рекомендуют принимать необходимые элементы в капсулах, а не в жидком виде. При соприкосновении с воздухом жирные кислоты очень быстро разрушаются.

Обычно при беременности назначается 300 мг кислот омега-3 в сутки. Точную дозировку подбирает врач.

Чтобы не возникло побочных эффектов и различных осложнений, выбирайте препараты, которые разрешены в период вынашивания ребенка и прошли клинические испытания. Среди наиболее популярных лекарственных средств, принимающихся при беременности, можно выделить «Омега-3 Доппельгерц», «Витрум Омега-3», «Омега-3 Триместр», «Витрум Пренатал Форте».

Рекомендуемая дозировка ПНЖК составляет 300 мг (2–3 капсулы) в сутки. Принимать препараты следует короткими курсами. Более точные данные дозировки и времени приема следует скорректировать с ведущим гинекологом. Полиненасыщенные жирные кислоты лучше всего сочетать с витамином Е.

В чем содержится

Для восполнения нехватки кислот омега-3 беременным рекомендуется ввести в рацион морскую рыбу, орехи, семечки, льняное масло и семена, тофу. Ведутся жаркие споры о том, какие жиры полезнее для организма: растительные или животные. Однозначного ответа на этот вопрос нет.

Существуют 4 типа полезных ПНЖК, содержащихся в разных продуктах.

• В пище растительного происхождения содержится альфа-линоленовая кислота. Для ее восполнения желательно употреблять растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, рапсовое), тыквенные семечки и орехи.
• Докозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты в больших количествах содержатся в морской рыбе (особенно ею богат лосось) и креветках.
• Эйкозапентаеновая кислота обнаружена в продуктах растительного и животного происхождения. Например, в мясе, рыбе, орехах, жирных сырах и семенах льна.

Каждая из полиненасыщенных кислот очень важна при беременности. Так, докозагексаеновая участвует в  развитии плода, способствует его нормальному росту, предотвращает диатез и аллергические реакции. Эйкозапентаеновая кислота помогает справиться с высоким давлением и укрепляет сердечно-сосудистую систему будущей матери и плода.

Для восполнения запасов жирных кислот подойдет не каждая рыба. Выбирайте скумбрию, семгу, сардину, тунца, лосось и прочие жирные сорта морских обитателей. Если беременная – вегетарианка, ей следует включить в меню как можно больше грецких орехов, свежей зелени, капусты и спирулины.

Омега-3 и рыбий жир – необходимые вещества, способствующие полноценному развитию плода и благотворно влияющие на здоровье матери. Профилактика дефицита этих элементов до зачатия и во 2–3-м триместре беременности позволяет избежать многих осложнений и родиться малышу здоровым и крепким.

Оцените статью

воздействие на организм женщины и плод

Период вынашивания ребенка – ответственное время в жизни женщины.

Каждый день наполнен мечтами о рождении здорового малыша. Правильное питание, посещение врача – важная часть жизни на этом этапе.

Некоторые специалисты советуют проводить прием Омега-3 при беременности. Польза и вред от жирных кислот должны быть хорошо известны каждой будущей мамочке.

Главные особенности Омега-3

Чтобы понять, какое действие оказывает Омега-3 во время беременности, стоит рассмотреть ее основные свойства. Омега-3 – полиненасыщенная жирная кислота, которая не вырабатывается в организме человека из простых веществ.

Полезные свойства жирной кислоты Омега 3

Хотя некоторые формы этих кислот могут синтезироваться в небольшом количестве у мужчин и женщин, процесс подавляется кислотой Омега-6. Действие Омега-3 наиболее эффективно, если вещество поступает извне вместе с продуктами питания.

Хотя это вещество не продуцируется организмом, многие ткани и жидкости по своей структуре напоминают именно Омегу-3. Исследования показали, что те, кто следил за количеством потребляемой кислоты, реже болели сердечно-сосудистыми патологиями, не страдали от желчнокаменной болезни и не столкнулись с атеросклерозом.

Использование Омеги-3 помогло многим нормализовать частоту сокращения сердца, привести в норму уровень триглицеридов в крови. Вещество способствует нормальному протеканию процессов в головном мозге, улучшает работу зрительного органа и общее состояние нервной системы.

Химический состав и источники получения кислоты для человека

Молекула Омега-3 имеет двойную углерод-углеродную связь у третьего атома углерода от метилового конца жирной кислоты.

В эту группу кислот входит более 10 химических соединений, незначительно отличающихся по формуле.

Те, кто сомневаются, что можно пить Омега-3 при беременности, могут рассмотреть список обычных продуктов, которые богаты этой полиненасыщенной кислотой.

Продукты, содержащие в себе витамин Омега 3

Для человека основными источниками этого вещества являются следующие продукты:

1. семена льна, подверженные тщательному измельчению;
2. льняное масло холодного отжима;
3. рыбий жир;
4. морская рыба жирных сортов;
5. рыжиковое масло;
6. чиа;
7. портулак;
8. шпинат;
9. конопляное масло;
10. водоросли;
11. горчичное масло.

Доказано, что больше всего ценной Омеги-3 содержится в рыбе небольшого размера, а именно в скумбрии, анчоусах, сардине и сельди. Особо в этом ряду можно выделить форель, пикшу и тунец.

Какую пользу принесет Омега-3

Омега-3 – это вещество, необходимое для человека на разных этапах жизни.

Улучшение работы головного мозга в последствии употребления жирной кислоты Омега 3

Независимо от возраста и пола средство оказывает следующее полезное действие:

• нормализует скорость обмена веществ;
• уменьшает жировую прослойку;
• улучшают реологические свойства крови, делая ее более текучей;
• снижает риск образования тромбов;
• снижает риск развития инфарктов и инсультов;
• способствует быстрому восстановлению мышечной ткани;
• повышает качество работы головного мозга;
• очищает кожу и выравнивает ее;
• нормализует выработку некоторых гормонов;
• подавляет выработку кортизола – гормона стресса.

Эти свойства важны для каждого человека. Но если женщина беременна, ее организм особенно нуждается в правильной поддержке.

Польза вещества для плода

Уже давно доказано, что для полноценного развития ребенка необходимо постоянное поступление в организм полиненасыщенных жирных кислот. Польза Омега-3 при беременности неоспорима как для женщины, так и для малыша.

Влияние витамина Омега 3 на развитие плода во утробе

Для развивающегося плода Омега-3 необходима для полноценного обеспечения следующих процессов:

1. формирование клеток головного мозга;
2. построение всех тканей и структур;
3. образование глаз;
4. развитие нервных клеток мозга;
5. рост мышечной ткани.

Омега-3 на ранних сроках беременности позволяет малышу правильно формироваться с самого начала. Примерно с 30 недели это вещество начинает накапливаться.

Применение этого вещества во время вынашивания является профилактикой гиперактивности у будущего ребенка, защищает от развития синдрома дефицита внимания. У женщин, которые применяли препарат во время беременности, дети реже страдали аллергическими реакциями.

Польза для беременной женщины

Не все женщины знают, когда принимать Омега-3 во время беременности. На самом деле это вещество необходимо организму в любой период жизни, но на этапе вынашивания ребенка пользы еще больше.

Предотвращение образования тромбов у беременной в следствии приема кислоты Омега 3

Применение полиненасыщенных кислот оказывает следующее положительное воздействие:

• способствует поддержанию нормальной формулы крови, тогда как у беременных высок риск тромбообразования;
• улучшает кровообращение в организме, стабилизируя питание плаценты и плода;
• при маловодии нормализует объем околоплодных вод;
• защищает от развития позднего токсикоза;
• сокращает риск развития осложнений при родах и в послеродовом периоде;
• защищает от преждевременных родов на 58%;
• служит профилактикой от депрессии, в том числе и послеродовой.

Очевидно, что применение Омега-3 должно быть в течение всей беременности. Так можно защитить женщину и ребенка от возможных осложнений и увеличить шансы на рождение здорового ребенка.

Чем опасна нехватка Омега-3

Основная проблема, вызванная нехваткой этой полиненасыщенной кислоты – дисфункция нейронов головного мозга.

Перхоть в следствии нехватки витамина Омега 3

Внешние проявления данного нарушения, следующие:

1. перепады настроения;
2. депрессивное состояние;
3. вспышки ярости;
4. подавленность;
5. неприятие себя;
6. сухая кожа;
7. перхоть;
8. рассеянность внимания;
9. снижение памяти;
10. снижение иммунитета.

Все эти симптомы неприятны для любого человека. Однако появление проблемы во время беременности несет угрозу как для матери, так и для ребенка.

Противопоказания к применению кислоты

От тех, кто принимал Омега-3 во время беременности, отзывы положительные. Однако всегда важно учитывать противопоказания.

Запрет на употребление жирной кислоты Омега 3 при наличии желчнокаменной болезни

Отказаться от применения полиненасыщенной кислоты следует при наличии следующих заболеваний и состояний:

• повышенное содержание кальция в организме;
• индивидуальная чувствительность к рыбным продуктам и к Омега-3;
• почечная недостаточность;
• заболевания печени;
• нарушения функции щитовидной железы;
• активный туберкулез;
• мочекаменная болезнь;
• камни в желчном пузыре;
• застой желчи.

Если не учитывать эти противопоказания, можно навредить своему организму. Любые осложнения хронических болезней в период беременности могут принести непоправимые последствия. Поэтому не следует без консультации с врачом начинать применение препарата.

Побочные действия от использования средства и совместимость с другими препаратами

Побочные действия возникают только в случае передозировки или пренебрежения противопоказаниями.

Слишком длительное применение вещества также способно принести вред.

Омега-3 совместима с большинством препаратов. С осторожностью сочетают с лекарствами, которые разжижают кровь.

Не следует без назначения врача совмещать средство с витаминными комплексами, чтобы избежать перегрузки печени.

Заключение

Омега-3 – важный компонент для женщин в период вынашивания ребенка.

Разумное использование кислоты по назначению лечащего врача позволит выносить и родить здорового малыша.

Видео: Омега 3 при беременности

инструкция по применению / Mama66.ru

Каждая беременная женщина хочет родить здорового малыша. Чтобы все органы и системы плода правильно развивались питание матери должно быть сбалансированным. Омега-3 при беременности помогает не только избежать проблем со здоровьем у ребенка, но и существенно уменьшает риск преждевременных родов и выкидыша.

В настоящее время дефицит Омега-3 наблюдается у 80% населения нашей страны. Поэтому определенным группам, в том числе беременным и кормящим женщинам, важно следить за поступлением этих жирных кислот в организм: корректировать питание, принимать БАДы.

Омега-3: общая информация

Омега-3 – один из видов полиненасыщенных жирных кислот. К ним относится альфа-линолевая кислота, не производимая организмом самостоятельно, но нужная для поддержания некоторых процессов. Соединения с более длинными цепочками могут вырабатываться тканями организма, задействовав энзимы. Это два вида кислот: эйкозапентановая и докозагексаеновая.

Омега-3 кислоты особенно важны при беременности, на этапе ее планирования и во время грудного вскармливания. Они помогают поддерживать здоровье женщины и ребенка. При поступлении в организм эти соединения проникают в клетки и влияют на их функционирование. В результате улучшается работа сердца, суставов, мозга и органов чувств, снижается уровень холестерина.

При употреблении в достаточном количестве, Омега-3 оказывает противовоспалительный и антиоксидантный эффект. В составе комплексной терапии эти кислоты применяются при многих заболеваниях, среди которых аллергия, астма, остеопороз, артроз, сахарный диабет, неврозы, рак груди.

Чем опасен дефицит Омега-3 у беременных?

Кислоты Омега-3 во время беременности положительно сказываются на многих процессах. В результате их дефицита женщина постоянно чувствует упадок сил, быстро утомляется. У нее снижается настроение, часто развиваются депрессивные состояния, ухудшается память, состояние волос, ногтей и кожи, появляется боль в суставах.

Нехватка Омега-3 может повлиять на течение беременности. При дефиците этих соединений велик риск развития гестоза – осложнения, возникающего на поздних сроках и сопровождающегося отеками, высоким кровяным давлением, нарушением работы печени, почек и сердца. Подробнее о позднем токсикозе (гестозе) при беременности→

В тяжелых случаях появляется эклампсия – припадок с судорогами и потерей сознания. Все это отражается на состоянии ребенка. Он испытывает кислородное голодание, не получает в нужном количестве питательные вещества, в результате чего внутриутробное развитие задерживается. При гестозе существует высокий риск преждевременных родов и прерывания беременности.

Дефицит Омега-3 может отразиться также на здоровье ребенка и его развитии после рождения. Эти жирные кислоты задействованы в формировании эндокринной и нервной систем, головного мозга, иммунитета.

Нехватка Омега-3 в период внутриутробного развития приводит к аллергиям, диатезу, нарушениям в интеллектуальной сфере, трудностям в формировании навыков, требующих точных мелких движений (например, письмо). У таких детей отмечаются затруднения при овладении речью, которые позже перерастают в проблему установления социальных контактов.

Чтобы избежать всех вышеописанных сложностей, необходимо начать контролировать поступление Омега-3 при планировании беременности и поддерживать их уровень на протяжении всех 9 месяцев, а также во время грудного вскармливания. Данные о положительном влиянии полиненасыщенных жирных кислот в эти периоды подтверждены экспериментально.

Показания и противопоказания

Препараты с Омега-3 при беременности назначаются в составе комплексного лечения и как самостоятельное профилактическое средство. Они способны укреплять стенки сосудов и понижать уровень холестерина, поэтому показаны при сердечно-сосудистых патологиях и для восстановления кровообращения в мозгу. Также жирные кислоты данного вида применяются при болезнях нервной и эндокринной систем, аллергиях, кожных высыпаниях, нарушениях в работе пищеварительного тракта.

Препараты с Омега-3 противопоказаны при индивидуальной непереносимости и аллергии на рыбу, нарушениях функций печени, геморрагическом синдроме. Не назначаются подобные средства после травм, перед хирургическим вмешательством и родами, так как они могут повлиять на свертываемость крови и усилить кровотечение.

Источники Омега-3: продукты, БАДы

Среди природных источников Омега-3 на первом месте стоит морская рыба, а именно: тунец, форель, лосось, скумбрия, палтус, сельдь и сардина. Кроме этих продуктов, в ежедневное меню стоит ввести оливковое и рапсовое масла, грецкие орехи, семя льна и пророщенный овес. Очень богаты Омега-3 семена чиа, в последнее время они становятся все более популярными и доступными.

Но для того чтобы избежать дефицита полиненасыщенных жирных кислот, беременной необходимо съедать в день около 3 кг рыбы. Поскольку это маловероятно, на помощь приходят БАДы. Наиболее распространены следующие препараты:

1. Витрум Кардио Омега-3 при беременности назначается как источник полиненасыщенных кислот, а также витамина E.
2. Пренатал + Омега-3 представляет собой комплекс минералов, витаминов и жирных кислот, произведенный специально для периода планирования беременности, вынашивания ребенка и грудного вскармливания.
3. Доппельгерц Омега-3 при беременности восполняет недостаток полиненасыщенных жирных кислот и витамина E, изготовлен на основе жира арктического лосося.
4. Омега-3 Триместр рекомендован в качестве источника омега-3, фолиевой кислоты и витаминов А, D, Е в период планирования зачатия, беременности и грудного вскармливания, его основа – исландский рыбий жир.

Компоненты всех препаратов безвредны и имеют натуральное происхождение. В аптеках можно найти такие средства, как: рыбий жир, докозагексаеновая кислота, эйкозапентаеновая кислота – они также являются источниками Омега-3. Принимать их при беременности нужно с осторожностью, после обсуждения с врачом.

Как правильно принимать Омега-3?

Препараты с Омега-3 назначаются при беременности, инструкция не содержит какой-либо информации о негативном влиянии на плод или течение процесса вынашивания. Чаще они производятся в форме капсул, реже – в качестве раствора. Употреблять их необходимо внутрь во время приема пищи либо после него, чтобы предупредить расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта.

Дозировка препарата зависит от количества Омега-3 в капсуле или чайной ложке. Во время беременности и грудного вскармливания рекомендуется употреблять до 1000 мг ЕРА (эйкозапентаеновой кислоты) и DHA (докозагексаеновой кислоты). С профилактической целью обычно назначается прием 2-х капсул 3-4 раза в день, с лечебной – в 2 раза больше.

Курс лечения должен составлять не меньше трех месяцев, так как первый эффект от применения проявляется только через 3-4 недели. Более точную информацию о дозировке может предоставить врач, на основании инструкции к конкретному препарату.

Омега-3 жирные кислоты во время беременности необходимы для поддержания здоровья матери, профилактики осложнений процесса вынашивания, а также для правильного формирования и развития органов и систем ребенка. Для профилактики дефицита этих соединений врачом может быть назначен препарат (БАД), а также даны рекомендации по коррекции дневного рациона.

Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео: польза приема Омега-3 при беременности

Советуем почитать: Аскорутин при беременности: в каких случаях назначается этот препарат?