Орехи можно кормящей маме – Можно ли и как правильно вводить в свой рацион орехи при ГВ? Какие орехи можно при грудном вскармливании?

Можно ли и как правильно вводить в свой рацион орехи при ГВ? Какие орехи можно при грудном вскармливании?

В данной статье пойдет речь об ореховом питании во время кормления грудью.

Орехи при ГВ собрали возле себя много споров и дискуссий. Педиатры категорически запрещают их прием в первые месяцы жизни, а бабушки доказывают, что без них у мамы молочко не будет питательным. Поэтому давайте разберем правила употребления и разрешенные сорта.

Можно ли кормящей маме орехи при ГВ: изучаем пользу и вред

Вводить орехи при ГВ в свой рацион нужно осторожно, ведь именно из-за них у грудничка могут возникнуть проблемы с пищеварением, а также проявится аллергия. Но почему-то же некоторые так настаивают на их употреблении. Давайте же разберем, что к чему.

В них масса полезных веществ

В чем польза орехов?  

• В их составе содержится огромное количество витаминов группы А, В, РР и Е. Эти витамины очень важны для укрепления иммунной системы, а также для состояния организма в целом.
• Орехи помогают молодой маме быстрее восстановиться после родов, влияют на правильное развитие крохи.
• Помимо этого, орех способен влиять на мозговую деятельность человека и обеспечивать правильную работу нервных клеток.
• Особая роль отводится антиоксидантам и такому веществу, как юглон. Они выступают важнейшими антибактериальными соединениями, поэтому защищают и маму, и ребенка от различных заболеваний.
• Железа в ореховых ядрах предостаточно, а при его дефиците возможно возникновении анемии не только у мамы, но и у ребенка.
• Полиненасыщенные жиры, дубильные вещества и эфирные масла также дополняют список полезных элементов.
• Кроме всего, в одном ядре очень много макро- и микроэлементов. Например, цинк, калий, йод, магний и другие, что благоприятно влияют на нервную систему и крепкий сон, а также помогают бороться с депрессивным состоянием.
• В орехах витамина С больше, нежели даже в смородине или лимоне.
• Также нельзя не отметить, что они способствуют очищению организма от шлаков и защищают от радиации, а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
• Орехи очень калорийны и питательны. Это позволяет действительно насытить организм нужной энергией, но и на фигуре при злоупотреблении это скажется. Кстати, о калорийности орехов вы можете прочитать в статье «Калорийность орехов в таблице».

Важно: Орехи никак не влияют на выработку молока. Но они способны действительно сделать его питательным, жирным и более вязким. А крохе, особенно в первые месяцы, эта вязкость и излишняя жирность не нужна! Тем более, ему будет тяжело отсасывать молочко, что вызовет еще и мастит у мамы.

Они не способствую выработке молока, но сделают его жирным

Поговорим о негативном влиянии орехов при ГВ

• Бывают ситуации, когда один из родителей аллергик и приступы аллергии – довольное частое явление. Тогда из рациона следует исключить многие продукты, а именно орехи, куриное мясо, молоко и яйца. В орехах примерно 0,03% эфирных масел, что и сделало его таким сильным аллергенным продуктом.
• Причем даже, если аллергиком выступает папа, вводить подобную пищу в свое привычное меню кормящая мама может после того, как малышу исполнится 6 месяцев. Ведь у ребенка может быть папина линия аллергии. А именно в этом возрасте большая часть рациона крохи составляют овощные и фруктовые пюре, а не только материнское молоко.
• Не следует кушать орехи, в случае:
  • у мамы и/или малыша после приема орехов появилась сыпь или раздражение на коже;
  • у малыша на генетическом уровне существует предрасположенность к аллергическим проявлениям.
• Также стоит обратить внимание на стул крохи.
  Высокая жирность и калорийность могут стать причиной расстройства.
• Не стоит кушать орехи, если у кого-то из родителей есть какие-либо хронические и тяжелые заболевания.
• При спазме сосудов в головном мозге на орехи падает табу.
• Если имеются такие кожные недуги, как псориаз, экземы или нейродермит.

Важно: Орехи способны накапливать аллерген в организме, особенно у младенцев. Поэтому не злоупотребляйте ими.

Если говорить о сроках, то их следует пробовать кушать не ранее 2-3 месяцев!

Воздержитесь от орехов первые 2-3 месяца

Какие орехи при ГВ можно кушать, а от каких лучше отказаться?

Стоит понимать, что орех – один из самых сильных аллергенов. Но не стоит волноваться, ведь не все виды орехов способны провоцировать аллергию. Давайте же внимательно рассортирует орехи при ГВ по нужному критерию.

Важно: Первые признаки аллергии на любой вид ореха должны проявиться уже через 5 часов! Но это не факт, поэтому наблюдать стоит минимум 2 дня.

• Учеными было замечено, что кедровые орешки среди всех сортов ореха менее аллергены и безопасны для грудничка в период лактации. Орехи этого вида очень хорошо усваиваются, хотя и считаются весьма калорийными. Благодаря этому ореху можно защитить детский организм от вредоносных микроорганизмов и укрепить иммунную систему. Также регулярное употребление в пищу кедровых орешков способствует регенерации кожных покровов и слизистой.
• Грецкие орехи способны делать грудное молоко материи более жирным и питательным. Помимо этого, грецкий орех крайне благотворно отражается на лактации. Кушать их можно без беспокойства за здоровье малыша. Грецкий орех улучшает работу сердечной мышцы, помогает бороться с усталостью и стрессом. Если регулярно кушать грецкие орехи, это поможет избежать запоров крохи.

Самыми безопасными считаются грецкие и кедровые орешки, но и с ними стоит быть осторожными

• Молодая мамочка должна очень осторожно вводить в свой ежедневный рацион миндаль и орешки кешью. Если переесть орехов подобного сорта, они могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка в виде сыпи и зуда, а также стать причиной запора и вздутии животика. При правильном, сбалансированном рационе миндаль и кешью помогают малышам добрать до нужного веса, нормализуют сон и повышают аппетит.
• Фисташки богаты клетчаткой, которая полезна для пищеварения. Но это экзотический вид орешков, поэтому стоит с ними быть аккуратными.
• То же самое касается кокосов или бразильских орехов.
  Они подарят организму около 60% жира и массу полезных веществ, например, селен, белок и клетчатка. Но из-за своей экзотики требуют осторожности.

От экзотики лучше отказаться

• Арахис и фундук – самый опасный сорт орехов, которые могут вызвать сильную аллергическую реакцию, а также анафилактический шок. Врачи строго запрещают мамочкам на грудном вскармливании употреблять в пищу такие орешки. Хотя они максимально помогают работе сердца, а также имеют большую долю фолиевой кислоты и железа.

Как правильно вводить в рацион орехи на грудном вскармливании?

• Мамочка может начинать употреблять в пищу орехи только после того, как малышу исполнится 3 месяца.
• Кушайте только один сорт ореха и внимательно следите за реакцией детского организма около 2 дней.
• Начинать употребление можно
  не более чем с половинки ореха. И только постепенно увеличивать дозу. Но нельзя превышать более 100 г на день. И не забывайте о накапливаемом аллергене, поэтому каждый день лакомиться ими не стоит. Тем более, вернуть стройную фигуру куда сложнее, нежели сразу о ней заботясь.

Неукоснительное табу на арахис и фундук

• Не стоит кушать орехи мамочкам, у которых есть воспаления в мочевом или желчном пузыре.
• Лучше кушать свежие орехи. Жареный продукт хуже усваиваются детским организмом.
• Откажитесь на период лактации от арахиса и фундука вовсе!

Как видим, в орехах масса пользы не только для кормящей мамы, но и для ребенка. Но при грудном вскармливании стоит быть очень аккуратными с их употреблением. Ведь не забывайте, что орехи наравне с медом выступают сильнейшим аллергеном.

Видео: Орехи и семечки при ГВ

Оцените статью

Рацион кормящей мамы: польза и коварство орехов - Статьи - Новорожденные

Фотобанк Лори

• Орехи содержат витамины, полезные жиры и много белка.
• Тем не менее, они могут вызвать аллергические реакции у мамы и малыша, поэтому при склонности к таким расстройствам вводить орехи в рацион нужно осторожно.
• Орехи – тяжелая пища, богатая жирами, поэтому есть их в больших количествах в любом случае не стоит.

Полезные свойства орехов

Все сорта этих плодов насыщены растительным белком, жирами и полезными микроэлементами, а также витаминами А, E и B, а по содержанию витамина С они превосходят цитрусовые и черную смородину. Кроме того, орехи – это источник калия, магния и железа.

Орехи содержат полезные растительные жиры и богаты белком. Кормящие мамы в основном предпочитают есть грецкие орехи, поскольку они считаются самыми полезными. Однако и грецкие орехи, и фундук, и кешью прекрасно впишутся в рацион любого человека, если ими не злоупотреблять. 

Чем могут быть вредны орехи при грудном вскармливании?

Они входят в список продуктов, которые чаще других вызывают аллергию. Кроме орехов, этими свойствами обладают цитрусовые, яйца, шоколад, соя, рыба и морепродукты, молоко и пшеница.

Нужно помнить, что в список «злостных» аллергенов входят не все сорта, а только арахис и фундук. Поэтому во время грудного вскармливания нужно быть осторожными именно с этими сортами, а другие, например, грецкие или кешью, «провокаторами» не являются, их можно есть без опасений, но в умеренных количествах.

Опасность могут представлять еще плесневые грибки, которые растут на орехах, если их долго и неправильно хранить. Эти микроорганизмы выделяют яды, вызывающие рак, поэтому горькие плоды есть не стоит.

Орехи при грудном вскармливании: меры предосторожности

Если после того, как мама съела горстку орехов, у малыша появилось раздражение или сыпь, продукт нужно исключить из своего рациона. В ситуации, когда еще до рождения малыша у женщины была аллергия на орехи, от них лучше полностью отказаться.

Если у кого-то из родителей малыша есть аллергия, риск появления таких проблем у него повышается, поэтому вводить в рацион продукты-«провокаторы», в том числе орехи, нужно осторожно. Для начала съешьте немного и понаблюдайте за реакцией ребенка. Если все пройдет хорошо, порцию можно увеличивать.

Если у малыша нет признаков аллергии или высокого риска развития таких реакций, можно позволить себе даже горстку аллергенных сортов: арахиса или фундука. В больших количествах их лучше не есть, поскольку в них содержится много жиров, и это достаточно тяжелая пища, особенно для женщин с воспалением или камнями в желчном пузыре.

Орехи при ГВ: какие можно или нельзя?

Орехи всегда считались кладезем нужных для организма веществ: витаминов, минералов и микроэлементов. Они полезны взрослым и детям. Безусловно, полезными они являются для беременных женщин и кормящих мам, которые в такой важный период своей жизни тщательно следят за своим питанием и максимально обогащают свой организм витаминами. Это важно для полноценного развития плода и ребенка.

Преимущества грудного вскармливания

Всем известно, что грудное вскармливание - это самое полезное питание для растущего организма. Именно поэтому большинство мамочек прикладывают все усилия, чтобы кормить ребенка грудью. При этом мамочки должны заботиться и о своем питании. Все, что они употребляют, передается с молоком их ребенку.

Очень важно ввести в рацион орехи при гв (грудном вскармливании). Самыми полезными для кормящих грудью женщин являются грецкие и кедровые орехи. Благодаря им молоко становится более питательным, ребенок хорошо набирает в весе. При этом он получает жизненно важные вещества через молоко матери.

Чем полезен грецкий орех

Регулярное употребление грецкого ореха укрепляет сердечную мышцу, благотворно сказывается на работе мозга и печени. Народные методы предусматривают использование для лечения и скорлупу этого удивительного природного продукта.

Очень полезен грецкий орех при гв для детей. Он способствует развитию мозговой активности и снабжает весь организм полезными веществами. Среди них магний, омега-3, витамины А, Е и витамины группы В. Благодаря наличию клетчатки грецкий орех улучшает обменные процессы и предотвращает ожирение. Еще большим преимуществом употребления грецких орехов при гв является их способность улучшать пищеварение. Как известно, беременные и кормящие женщины часто жалуются на нарушения в работе ЖКТ.

Очень важным элементом, который содержится в орехах, является кальций. Он отвечает за формирование костей, зубов и скелета. Для пожилых людей польза орехов выражается в наличии кислот и магния в составе, которые хорошо влияют на стенки сосудов. Для женщин главным преимуществом в употреблении орехов является их способность оказывать благотворное действие на кожу, на состояние ногтей и волос.

При гв орехи можно кушать. Это касается и беременности. Во время вынашивания малыша у женщин часто понижается уровень гемоглобина в крови, а орех хорошо его восстанавливает. Также для нормального развития плода нужна фолиевая кислота, которая отвечает за начальное развитие нервных волокон и головного мозга. В дальнейшем недостаток витамина B9 (фолиевой кислоты) может негативно сказаться на растущем организме малыша. Поэтому нельзя пренебрегать рекомендациями врачей.

Противопоказания к употреблению грецких орехов

Как и многие другие продукты, которые приносят пользу организму, грецкие орехи имеют некоторые противопоказания. К примеру:

• Воспалительные процессы поджелудочной железы.
• Период обострения гастрита или язвы.
• Аллергические реакции на любой вид орехов.
• Чересчур активный процесс свертываемости крови.

Очень важно соблюдать меру при употреблении орехов при гв. Можно ли их кушать в больших объемах кормящей маме? Ответ отрицательный. Разрешается употреблять не больше 3-4 ядер в день.

Как правильно выбрать грецкие орехи

Не многие могут похвастаться тем, что употребляют орехи, выращенные на собственном участке, так как далеко не у каждого он есть. Большинство потребителей покупает орехи на рынке или в магазине. Особо настораживает продукт, который уже очищен от скорлупы. Неизвестно, в каких условиях его очищали и фасовали. Советы, как их правильно выбрать:

1. Лучше всего покупать орехи в скорлупе. Дома самостоятельно их очистить и накормить всю семью.
2. Если купить цельные орехи нет возможности, необходимо выбрать те, что имеют однородный цвет и большой вес. Скорее всего, такие орехи собраны в этом году. Если же они неравномерного цвета и слишком легкие – перед вами прошлогодние плоды.
3. Не рекомендовано покупать измельченный орех.
4. Если покупаете продукт на рынке, скорее всего, его разрешат попробовать. Не отказывайтесь от такой возможности. Качественные ядра не должны быть солеными или горькими.
5. Если вы покупаете орехи в супермаркете, смотрите срок годности и дату упаковки.

Хранить грецкие орехи можно в скорлупе не более 1 года. Если же пришлось купить очищенные орехи, то их срок годности не дольше 2 месяцев.

Какие орехи можно при гв? Считается, что самыми безопасными являются кедровые орешки, о которых поговорим чуть ниже. На втором месте находятся грецкие орехи. Также можно в малых количествах кушать кешью и кокосы. С осторожностью следует употреблять миндаль. Если его ядра горчат, от них следует отказаться. Нельзя кормящим женщинам кушать арахис и фундук, поскольку они являются сильными аллергенами. Кроме того, в арахисе часто паразитируют опасные грибы. Также врачи не рекомендуют употреблять в пищу экзотические орехи, за исключением кокоса.

Кедровые орехи

Это плоды кедровой сосны. Семена настоящих кедров употреблять в пищу нельзя. С точки зрения биологии они орехами не являются. Но в гастрономии и кулинарии их называют именно так.

Можно ли грецкие орехи при гв, мы разобрались. Теперь речь пойдет о таком полезном орехе, как кедровый. Он богат белками, жирами и углеводами. Также в плодах кедровой сосны содержатся сахара и целый ряд полезных веществ. Среди них много витаминов группы В, витамин К, Е, а также медь, цинк, железо, фосфор и магний.

Применение орехов кедровой сосны

Мелкие орешки кедровой сосны часто используются в кулинарии Востока и Европы. Кедровые орехи при гв не менее полезны, чем грецкие. В них содержится аргинин, который очень важен для полноценного развития ребенка и, разумеется, для поддержания здоровья кормящей мамочки.

Народные целители также рекомендуют применять кедровые орехи при язве, гастрите и панкреатите. Скорлупу они советуют сохранить, чтобы приготовить из нее целебный бальзам или настойку. Такое лекарство обладает противовоспалительным эффектом и имеет мягкое обезболивающее действие.

Эти маленькие орешки приносят незаменимую пользу тем, кто страдает недостатком витаминов и чрезмерной потерей веса. Кедровые орехи улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет и придают сил организму. В далекой Сибири их употребляют для улучшения работы сердца, при недостатке йода.

Можно ли кедровые орехи при гв

Правильное и полноценное питание – залог крепкого здоровья подрастающего младенца и его мамочки. Кедровые орехи очень полезны в период грудного вскармливания, ведь они богаты аминокислотой, которая называется аргинин. Он улучшает обновление клеток организма и принимает участие в формировании органов и систем у растущего организма ребенка.

Орехи во время гв очень полезны. Но учеными не доказано, что они способны усиливать выработку молока. Однако они уверены, что с молоком мамы из орехов маленький организм получает множество питательных веществ. В кедровых орехах содержится много витамина Е. Он является тем элементом, из-за которого возникает множество спорных мнений о способности орехов усиливать лактацию.

Как употреблять кедровые орехи при грудном вскармливании

Кедровые плоды, как и многие другие его «собратья», способны вызвать аллергическую реакцию у малыша первого месяца жизни. Поэтому в этот период грудного вскармливания лучше кормящей маме их не употреблять. Исключением могут стать случаи, когда ребенок абсолютно здоров, а никто из его близких родственников никогда не страдал аллергией на орехи. В противном случае лучше всего вводить кедровые орехи в рацион мамы со второго месяца кормления грудью.

Аллергическая реакция у ребенка, который питается исключительно материнским молоком, проявляется через 4-5 часов после еды. Очень редко это происходит через сутки-двое. Основными признаками аллергии у грудничка являются:

- высыпания красного цвета на щеках, ягодицах, попе или конечностях;

- вздутие живота;

- повышенное газообразование.

Именно по этим причинам кедровый орех рекомендовано вводить в рацион мамы со второго месяца. Начинать введение нужно с 2-3 ядрышек в день. Затем нужно двое суток наблюдать за состоянием крохи. Если ребенок ведет себя привычно, на его теле не появляются высыпания, его не беспокоит животик, он активный и веселый, можно добавлять по два-три ядрышка кедровых орехов каждые два дня. Довести количество нужно до 30-40 г данного продукта, но не более.

Очень важно учесть тот факт, что пищеварительная система новорожденного очень слаба. Она не способна переваривать тяжелую пищу. Особенно это касается деток с генетической предрасположенностью к заболеваниям ЖКТ и аллергиям.

Питание кормящей мамы должно быть максимально разнообразным, поскольку от него зависит не только ее собственное здоровье, но и состояние ребенка. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы в рационе присутствовали фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты, а также орехи, которые нужно подобрать в зависимости от реакции организма малыша и пользы для мамы и ребенка.

Побочные эффекты

Есть и побочные эффекты от приема кедровых орехов. Они могут нарушить работу вкусовых рецепторов. Однако это временное явление. Оно проходит само по себе. Некоторые люди после употребления в пищу орехов могут наблюдать горьковатый привкус во рту. Если не предпринимать мер, это может продлиться от двух дней до недели. Медики утверждают, что такие явления возникают в случаях, если съесть некачественный продукт, который может быть поражен грибком или другими бактериями. Поэтому при покупке орехов нужно внимательно проверять срок их годности.

Можно ли кормящей маме семечки и орехи?

Многие годы вопросы питания беременных и кормящих мам вызывали беспокойство. Тема эта изобилует мифами и сегодня. Существует определенный список продуктов, которых рекомендуют избегать, а также список якобы полезных продуктов, которые необходимы, например, для «повышения жирности молока». Но в каждой стране, у каждой нации и в каждом поколении список этот разный. Как тогда узнать, что же все-таки можно употреблять в пищу кормящим мамам, а чего следует избегать? Можно ли, например, кормящей маме семечки и орехи?

На вопрос отвечает эксперт центра дистанционного обучение консультантов по грудному вскармливанию, прикорму и слингоношению (слингоконсультантов) «Проекта ПроГВ» Наталья Царева.

Во всем важен здравый смысл. На сегодняшний день зарубежные медики и консультанты по грудному вскармливанию всего мира сходятся в одном – питание кормящей мамы должно быть здоровым и сбалансированным. Сидеть на гречневой каше и воде не нужно. Организм каждого ребенка индивидуален, и узнать, что конкретно может не подойти вашему малышу, можно только опытным путем, то есть пробуя.

Итак, можно ли кормящей маме семечки и орехи?

В вопросе их уместности и пользы во время кормления грудью существуют разные мнения. С одной стороны, утверждения, что эти продукты являются аллергенами и их следует исключить на период ГВ, не лишены здравого смысла. Но также существует и другое мнение, что и семечки, и орехи необычайно полезны и пополняют организм многими полезными веществами. Что именно они нам дают?

Семечки и орехи – кладезь витаминов и минеральных веществ. Семечки – и тыквенные, и подсолнечные – один из самых богатых источников ненасыщенных жирных кислот. А именно эти кислоты снижают уровень вредного холестерина в крови и защищают сердце и сосуды. Они также богаты витаминами С, D, Е и группы В. Орехи не менее полезны для нас. По питательности, количеству витаминов, белка и полезных элементов они не имеют равных среди других продуктов. В них содержатся кальций, калий, железо, магний и другие минеральные вещества.

Однако при их употреблении следует помнить о том, что эти продукты высококалорийны и в обычном своем виде дают большую нагрузку на организм при переваривании. Потому, полезнее всего, например, будут сырые, немного подсушенные семечки, так как при обжарке разрушается большая часть полезных веществ. А для улучшения усвоения орехов их можно размачивать в воде, как, впрочем, и семечки. Это активизирует их природные ресурсы и усиливает вкус. Дело в том, что семечки и орехи, которые доступны в продаже – находятся в спящем состоянии. В этом состоянии они удерживают содержащиеся внутри вещества – ферментные ингибиторы (вещества, угнетающие активность ферментов). Именно они дают горечь во вкусе. При размачивании эти ингибиторы разрушаются, а количество ферментов повышается в два раза, что, несомненно, полезнее. Также не стоит искать пользу в орехах и семечках, которые продают в очищенном виде, так как жирные кислоты при снятии шелухи быстро уничтожаются.

Существует распространенное мнение о пользе потребления орехов для повышения жирности молока. Однако зарубежные исследования такой зависимости не выявили. Количество жиров в грудном молоке не зависит от содержания жиров в питании матери. В зависимости от питания может меняться тип жиров, содержащихся в молоке, но не его жирность.

Подытоживая и отвечая на вопрос «можно ли кормящей маме семечки и орехи », отметим, что нужно следовать главному правилу питания кормящей мамы – умеренности. Не стоит переедать даже самого полезного продукта, но и не стоит категорически отказываться от «неразрешенного», но вашего любимого блюда. Если кормящей женщине сильно хочется семечек или орешков и никаких отрицательных последствий не возникает ни у нее, ни у малыша, тогда и ограничивать себя лишний раз в любимом лакомстве не стоит. Но, безусловно, чтобы определить наличие или отсутствие негативной реакции у ребенка на тот или иной продукт питания, потребляемый мамой, включая орехи и семечки, начинать их есть надо с самого малого количества и при этом внимательно наблюдать за возможными изменениями в поведении ребенка.

Пусть грудное вскармливание приносит вам только радость!

Читайте также:
Можно ли заниматься сексом во время беременности?
Можно ли кормить при температуре?

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться