Можно ли и как правильно вводить в свой рацион орехи при ГВ? Какие орехи можно при грудном вскармливании?
В данной статье пойдет речь об ореховом питании во время кормления грудью.
Орехи при ГВ собрали возле себя много споров и дискуссий. Педиатры категорически запрещают их прием в первые месяцы жизни, а бабушки доказывают, что без них у мамы молочко не будет питательным. Поэтому давайте разберем правила употребления и разрешенные сорта.
Можно ли кормящей маме орехи при ГВ: изучаем пользу и вред
Вводить орехи при ГВ в свой рацион нужно осторожно, ведь именно из-за них у грудничка могут возникнуть проблемы с пищеварением, а также проявится аллергия. Но почему-то же некоторые так настаивают на их употреблении. Давайте же разберем, что к чему.


- В их составе содержится огромное количество витаминов группы А, В, РР и Е. Эти витамины очень важны для укрепления иммунной системы, а также для состояния организма в целом.
- Орехи помогают молодой маме быстрее восстановиться после родов, влияют на правильное развитие крохи.
- Помимо этого, орех способен влиять на мозговую деятельность человека и обеспечивать правильную работу нервных клеток.
- Особая роль отводится антиоксидантам и такому веществу, как юглон. Они выступают важнейшими антибактериальными соединениями, поэтому защищают и маму, и ребенка от различных заболеваний.
- Железа в ореховых ядрах предостаточно, а при его дефиците возможно возникновении анемии не только у мамы, но и у ребенка.
- Полиненасыщенные жиры, дубильные вещества и эфирные масла также дополняют список полезных элементов.
- Кроме всего, в одном ядре очень много макро- и микроэлементов. Например, цинк, калий, йод, магний и другие, что благоприятно влияют на нервную систему и крепкий сон, а также помогают бороться с депрессивным состоянием.
- В орехах витамина С больше, нежели даже в смородине или лимоне.
- Также нельзя не отметить, что они способствуют очищению организма от шлаков и защищают от радиации, а также улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
- Орехи очень калорийны и питательны. Это позволяет действительно насытить организм нужной энергией, но и на фигуре при злоупотреблении это скажется. Кстати, о калорийности орехов вы можете прочитать в статье «Калорийность орехов в таблице».
Важно: Орехи никак не влияют на выработку молока. Но они способны действительно сделать его питательным, жирным и более вязким. А крохе, особенно в первые месяцы, эта вязкость и излишняя жирность не нужна! Тем более, ему будет тяжело отсасывать молочко, что вызовет еще и мастит у мамы.


Поговорим о негативном влиянии орехов при ГВ
- Бывают ситуации, когда один из родителей аллергик и приступы аллергии – довольное частое явление. Тогда из рациона следует исключить многие продукты, а именно орехи, куриное мясо, молоко и яйца. В орехах примерно 0,03% эфирных масел, что и сделало его таким сильным аллергенным продуктом.
- Причем даже, если аллергиком выступает папа, вводить подобную пищу в свое привычное меню кормящая мама может после того, как малышу исполнится 6 месяцев. Ведь у ребенка может быть папина линия аллергии. А именно в этом возрасте большая часть рациона крохи составляют овощные и фруктовые пюре, а не только материнское молоко.
- Не следует кушать орехи, в случае:
- у мамы и/или малыша после приема орехов появилась сыпь или раздражение на коже;
- у малыша на генетическом уровне существует предрасположенность к аллергическим проявлениям.
- Также стоит обратить внимание на стул крохи.Высокая жирность и калорийность могут стать причиной расстройства.
- Не стоит кушать орехи, если у кого-то из родителей есть какие-либо хронические и тяжелые заболевания.
- При спазме сосудов в головном мозге на орехи падает табу.
- Если имеются такие кожные недуги, как псориаз, экземы или нейродермит.
Важно: Орехи способны накапливать аллерген в организме, особенно у младенцев. Поэтому не злоупотребляйте ими.
Если говорить о сроках, то их следует пробовать кушать не ранее 2-3 месяцев!


Какие орехи при ГВ можно кушать, а от каких лучше отказаться?
Стоит понимать, что орех – один из самых сильных аллергенов. Но не стоит волноваться, ведь не все виды орехов способны провоцировать аллергию. Давайте же внимательно рассортирует орехи при ГВ по нужному критерию.
Важно: Первые признаки аллергии на любой вид ореха должны проявиться уже через 5 часов! Но это не факт, поэтому наблюдать стоит минимум 2 дня.
- Учеными было замечено, что кедровые орешки среди всех сортов ореха менее аллергены и безопасны для грудничка в период лактации. Орехи этого вида очень хорошо усваиваются, хотя и считаются весьма калорийными. Благодаря этому ореху можно защитить детский организм от вредоносных микроорганизмов и укрепить иммунную систему. Также регулярное употребление в пищу кедровых орешков способствует регенерации кожных покровов и слизистой.
- Грецкие орехи способны делать грудное молоко материи более жирным и питательным. Помимо этого, грецкий орех крайне благотворно отражается на лактации. Кушать их можно без беспокойства за здоровье малыша. Грецкий орех улучшает работу сердечной мышцы, помогает бороться с усталостью и стрессом. Если регулярно кушать грецкие орехи, это поможет избежать запоров крохи.


- Молодая мамочка должна очень осторожно вводить в свой ежедневный рацион миндаль и орешки кешью. Если переесть орехов подобного сорта, они могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка в виде сыпи и зуда, а также стать причиной запора и вздутии животика. При правильном, сбалансированном рационе миндаль и кешью помогают малышам добрать до нужного веса, нормализуют сон и повышают аппетит.
- Фисташки богаты клетчаткой, которая полезна для пищеварения. Но это экзотический вид орешков, поэтому стоит с ними быть аккуратными.
- То же самое касается кокосов или бразильских орехов.


- Арахис и фундук – самый опасный сорт орехов, которые могут вызвать сильную аллергическую реакцию, а также анафилактический шок. Врачи строго запрещают мамочкам на грудном вскармливании употреблять в пищу такие орешки. Хотя они максимально помогают работе сердца, а также имеют большую долю фолиевой кислоты и железа.
Как правильно вводить в рацион орехи на грудном вскармливании?
- Мамочка может начинать употреблять в пищу орехи только после того, как малышу исполнится 3 месяца.
- Кушайте только один сорт ореха и внимательно следите за реакцией детского организма около 2 дней.
- Начинать употребление можно не более чем с половинки ореха. И только постепенно увеличивать дозу. Но нельзя превышать более 100 г на день. И не забывайте о накапливаемом аллергене, поэтому каждый день лакомиться ими не стоит. Тем более, вернуть стройную фигуру куда сложнее, нежели сразу о ней заботясь.


- Не стоит кушать орехи мамочкам, у которых есть воспаления в мочевом или желчном пузыре.
- Лучше кушать свежие орехи. Жареный продукт хуже усваиваются детским организмом.
- Откажитесь на период лактации от арахиса и фундука вовсе!
Как видим, в орехах масса пользы не только для кормящей мамы, но и для ребенка. Но при грудном вскармливании стоит быть очень аккуратными с их употреблением. Ведь не забывайте, что орехи наравне с медом выступают сильнейшим аллергеном.
Видео: Орехи и семечки при ГВ

Оцените статью
Рацион кормящей мамы: польза и коварство орехов - Статьи - Новорожденные

Фотобанк Лори
• Орехи содержат витамины, полезные жиры и много белка.
• Тем не менее, они могут вызвать аллергические реакции у мамы и малыша, поэтому при склонности к таким расстройствам вводить орехи в рацион нужно осторожно.
• Орехи – тяжелая пища, богатая жирами, поэтому есть их в больших количествах в любом случае не стоит.
Полезные свойства орехов
Все сорта этих плодов насыщены растительным белком, жирами и полезными микроэлементами, а также витаминами А, E и B, а по содержанию витамина С они превосходят цитрусовые и черную смородину. Кроме того, орехи – это источник калия, магния и железа.
Орехи содержат полезные растительные жиры и богаты белком. Кормящие мамы в основном предпочитают есть грецкие орехи, поскольку они считаются самыми полезными. Однако и грецкие орехи, и фундук, и кешью прекрасно впишутся в рацион любого человека, если ими не злоупотреблять.
Чем могут быть вредны орехи при грудном вскармливании?
Они входят в список продуктов, которые чаще других вызывают аллергию. Кроме орехов, этими свойствами обладают цитрусовые, яйца, шоколад, соя, рыба и морепродукты, молоко и пшеница.
Нужно помнить, что в список «злостных» аллергенов входят не все сорта, а только арахис и фундук. Поэтому во время грудного вскармливания нужно быть осторожными именно с этими сортами, а другие, например, грецкие или кешью, «провокаторами» не являются, их можно есть без опасений, но в умеренных количествах.
Опасность могут представлять еще плесневые грибки, которые растут на орехах, если их долго и неправильно хранить. Эти микроорганизмы выделяют яды, вызывающие рак, поэтому горькие плоды есть не стоит.
Орехи при грудном вскармливании: меры предосторожности
Если после того, как мама съела горстку орехов, у малыша появилось раздражение или сыпь, продукт нужно исключить из своего рациона. В ситуации, когда еще до рождения малыша у женщины была аллергия на орехи, от них лучше полностью отказаться.
Если у кого-то из родителей малыша есть аллергия, риск появления таких проблем у него повышается, поэтому вводить в рацион продукты-«провокаторы», в том числе орехи, нужно осторожно. Для начала съешьте немного и понаблюдайте за реакцией ребенка. Если все пройдет хорошо, порцию можно увеличивать.
Если у малыша нет признаков аллергии или высокого риска развития таких реакций, можно позволить себе даже горстку аллергенных сортов: арахиса или фундука. В больших количествах их лучше не есть, поскольку в них содержится много жиров, и это достаточно тяжелая пища, особенно для женщин с воспалением или камнями в желчном пузыре.
Орехи при ГВ: какие можно или нельзя?
Орехи всегда считались кладезем нужных для организма веществ: витаминов, минералов и микроэлементов. Они полезны взрослым и детям. Безусловно, полезными они являются для беременных женщин и кормящих мам, которые в такой важный период своей жизни тщательно следят за своим питанием и максимально обогащают свой организм витаминами. Это важно для полноценного развития плода и ребенка.
Преимущества грудного вскармливания
Всем известно, что грудное вскармливание - это самое полезное питание для растущего организма. Именно поэтому большинство мамочек прикладывают все усилия, чтобы кормить ребенка грудью. При этом мамочки должны заботиться и о своем питании. Все, что они употребляют, передается с молоком их ребенку.
Очень важно ввести в рацион орехи при гв (грудном вскармливании). Самыми полезными для кормящих грудью женщин являются грецкие и кедровые орехи. Благодаря им молоко становится более питательным, ребенок хорошо набирает в весе. При этом он получает жизненно важные вещества через молоко матери.
Чем полезен грецкий орех
Регулярное употребление грецкого ореха укрепляет сердечную мышцу, благотворно сказывается на работе мозга и печени. Народные методы предусматривают использование для лечения и скорлупу этого удивительного природного продукта.

Очень полезен грецкий орех при гв для детей. Он способствует развитию мозговой активности и снабжает весь организм полезными веществами. Среди них магний, омега-3, витамины А, Е и витамины группы В. Благодаря наличию клетчатки грецкий орех улучшает обменные процессы и предотвращает ожирение. Еще большим преимуществом употребления грецких орехов при гв является их способность улучшать пищеварение. Как известно, беременные и кормящие женщины часто жалуются на нарушения в работе ЖКТ.
Очень важным элементом, который содержится в орехах, является кальций. Он отвечает за формирование костей, зубов и скелета. Для пожилых людей польза орехов выражается в наличии кислот и магния в составе, которые хорошо влияют на стенки сосудов. Для женщин главным преимуществом в употреблении орехов является их способность оказывать благотворное действие на кожу, на состояние ногтей и волос.

При гв орехи можно кушать. Это касается и беременности. Во время вынашивания малыша у женщин часто понижается уровень гемоглобина в крови, а орех хорошо его восстанавливает. Также для нормального развития плода нужна фолиевая кислота, которая отвечает за начальное развитие нервных волокон и головного мозга. В дальнейшем недостаток витамина B9 (фолиевой кислоты) может негативно сказаться на растущем организме малыша. Поэтому нельзя пренебрегать рекомендациями врачей.
Противопоказания к употреблению грецких орехов
Как и многие другие продукты, которые приносят пользу организму, грецкие орехи имеют некоторые противопоказания. К примеру:
- Воспалительные процессы поджелудочной железы.
- Период обострения гастрита или язвы.
- Аллергические реакции на любой вид орехов.
- Чересчур активный процесс свертываемости крови.
Очень важно соблюдать меру при употреблении орехов при гв. Можно ли их кушать в больших объемах кормящей маме? Ответ отрицательный. Разрешается употреблять не больше 3-4 ядер в день.

Как правильно выбрать грецкие орехи
Не многие могут похвастаться тем, что употребляют орехи, выращенные на собственном участке, так как далеко не у каждого он есть. Большинство потребителей покупает орехи на рынке или в магазине. Особо настораживает продукт, который уже очищен от скорлупы. Неизвестно, в каких условиях его очищали и фасовали. Советы, как их правильно выбрать:
- Лучше всего покупать орехи в скорлупе. Дома самостоятельно их очистить и накормить всю семью.
- Если купить цельные орехи нет возможности, необходимо выбрать те, что имеют однородный цвет и большой вес. Скорее всего, такие орехи собраны в этом году. Если же они неравномерного цвета и слишком легкие – перед вами прошлогодние плоды.
- Не рекомендовано покупать измельченный орех.
- Если покупаете продукт на рынке, скорее всего, его разрешат попробовать. Не отказывайтесь от такой возможности. Качественные ядра не должны быть солеными или горькими.
- Если вы покупаете орехи в супермаркете, смотрите срок годности и дату упаковки.
Хранить грецкие орехи можно в скорлупе не более 1 года. Если же пришлось купить очищенные орехи, то их срок годности не дольше 2 месяцев.

Какие орехи можно при гв? Считается, что самыми безопасными являются кедровые орешки, о которых поговорим чуть ниже. На втором месте находятся грецкие орехи. Также можно в малых количествах кушать кешью и кокосы. С осторожностью следует употреблять миндаль. Если его ядра горчат, от них следует отказаться. Нельзя кормящим женщинам кушать арахис и фундук, поскольку они являются сильными аллергенами. Кроме того, в арахисе часто паразитируют опасные грибы. Также врачи не рекомендуют употреблять в пищу экзотические орехи, за исключением кокоса.
Кедровые орехи
Это плоды кедровой сосны. Семена настоящих кедров употреблять в пищу нельзя. С точки зрения биологии они орехами не являются. Но в гастрономии и кулинарии их называют именно так.

Можно ли грецкие орехи при гв, мы разобрались. Теперь речь пойдет о таком полезном орехе, как кедровый. Он богат белками, жирами и углеводами. Также в плодах кедровой сосны содержатся сахара и целый ряд полезных веществ. Среди них много витаминов группы В, витамин К, Е, а также медь, цинк, железо, фосфор и магний.
Применение орехов кедровой сосны
Мелкие орешки кедровой сосны часто используются в кулинарии Востока и Европы. Кедровые орехи при гв не менее полезны, чем грецкие. В них содержится аргинин, который очень важен для полноценного развития ребенка и, разумеется, для поддержания здоровья кормящей мамочки.
Народные целители также рекомендуют применять кедровые орехи при язве, гастрите и панкреатите. Скорлупу они советуют сохранить, чтобы приготовить из нее целебный бальзам или настойку. Такое лекарство обладает противовоспалительным эффектом и имеет мягкое обезболивающее действие.
Эти маленькие орешки приносят незаменимую пользу тем, кто страдает недостатком витаминов и чрезмерной потерей веса. Кедровые орехи улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет и придают сил организму. В далекой Сибири их употребляют для улучшения работы сердца, при недостатке йода.

Можно ли кедровые орехи при гв
Правильное и полноценное питание – залог крепкого здоровья подрастающего младенца и его мамочки. Кедровые орехи очень полезны в период грудного вскармливания, ведь они богаты аминокислотой, которая называется аргинин. Он улучшает обновление клеток организма и принимает участие в формировании органов и систем у растущего организма ребенка.
Орехи во время гв очень полезны. Но учеными не доказано, что они способны усиливать выработку молока. Однако они уверены, что с молоком мамы из орехов маленький организм получает множество питательных веществ. В кедровых орехах содержится много витамина Е. Он является тем элементом, из-за которого возникает множество спорных мнений о способности орехов усиливать лактацию.
Как употреблять кедровые орехи при грудном вскармливании
Кедровые плоды, как и многие другие его «собратья», способны вызвать аллергическую реакцию у малыша первого месяца жизни. Поэтому в этот период грудного вскармливания лучше кормящей маме их не употреблять. Исключением могут стать случаи, когда ребенок абсолютно здоров, а никто из его близких родственников никогда не страдал аллергией на орехи. В противном случае лучше всего вводить кедровые орехи в рацион мамы со второго месяца кормления грудью.

Аллергическая реакция у ребенка, который питается исключительно материнским молоком, проявляется через 4-5 часов после еды. Очень редко это происходит через сутки-двое. Основными признаками аллергии у грудничка являются:
- высыпания красного цвета на щеках, ягодицах, попе или конечностях;
- вздутие живота;
- повышенное газообразование.
Именно по этим причинам кедровый орех рекомендовано вводить в рацион мамы со второго месяца. Начинать введение нужно с 2-3 ядрышек в день. Затем нужно двое суток наблюдать за состоянием крохи. Если ребенок ведет себя привычно, на его теле не появляются высыпания, его не беспокоит животик, он активный и веселый, можно добавлять по два-три ядрышка кедровых орехов каждые два дня. Довести количество нужно до 30-40 г данного продукта, но не более.
Очень важно учесть тот факт, что пищеварительная система новорожденного очень слаба. Она не способна переваривать тяжелую пищу. Особенно это касается деток с генетической предрасположенностью к заболеваниям ЖКТ и аллергиям.
Питание кормящей мамы должно быть максимально разнообразным, поскольку от него зависит не только ее собственное здоровье, но и состояние ребенка. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы в рационе присутствовали фрукты, овощи, молочные и кисломолочные продукты, а также орехи, которые нужно подобрать в зависимости от реакции организма малыша и пользы для мамы и ребенка.
Побочные эффекты
Есть и побочные эффекты от приема кедровых орехов. Они могут нарушить работу вкусовых рецепторов. Однако это временное явление. Оно проходит само по себе. Некоторые люди после употребления в пищу орехов могут наблюдать горьковатый привкус во рту. Если не предпринимать мер, это может продлиться от двух дней до недели. Медики утверждают, что такие явления возникают в случаях, если съесть некачественный продукт, который может быть поражен грибком или другими бактериями. Поэтому при покупке орехов нужно внимательно проверять срок их годности.
Можно ли кормящей маме семечки и орехи?
Многие годы вопросы питания беременных и кормящих мам вызывали беспокойство. Тема эта изобилует мифами и сегодня. Существует определенный список продуктов, которых рекомендуют избегать, а также список якобы полезных продуктов, которые необходимы, например, для «повышения жирности молока». Но в каждой стране, у каждой нации и в каждом поколении список этот разный. Как тогда узнать, что же все-таки можно употреблять в пищу кормящим мамам, а чего следует избегать? Можно ли, например, кормящей маме семечки и орехи?
На вопрос отвечает эксперт центра дистанционного обучение консультантов по грудному вскармливанию, прикорму и слингоношению (слингоконсультантов) «Проекта ПроГВ» Наталья Царева.
Во всем важен здравый смысл. На сегодняшний день зарубежные медики и консультанты по грудному вскармливанию всего мира сходятся в одном – питание кормящей мамы должно быть здоровым и сбалансированным. Сидеть на гречневой каше и воде не нужно. Организм каждого ребенка индивидуален, и узнать, что конкретно может не подойти вашему малышу, можно только опытным путем, то есть пробуя.
Итак, можно ли кормящей маме семечки и орехи?
В вопросе их уместности и пользы во время кормления грудью существуют разные мнения. С одной стороны, утверждения, что эти продукты являются аллергенами и их следует исключить на период ГВ, не лишены здравого смысла. Но также существует и другое мнение, что и семечки, и орехи необычайно полезны и пополняют организм многими полезными веществами. Что именно они нам дают?
Семечки и орехи – кладезь витаминов и минеральных веществ. Семечки – и тыквенные, и подсолнечные – один из самых богатых источников ненасыщенных жирных кислот. А именно эти кислоты снижают уровень вредного холестерина в крови и защищают сердце и сосуды. Они также богаты витаминами С, D, Е и группы В. Орехи не менее полезны для нас. По питательности, количеству витаминов, белка и полезных элементов они не имеют равных среди других продуктов. В них содержатся кальций, калий, железо, магний и другие минеральные вещества.
Однако при их употреблении следует помнить о том, что эти продукты высококалорийны и в обычном своем виде дают большую нагрузку на организм при переваривании. Потому, полезнее всего, например, будут сырые, немного подсушенные семечки, так как при обжарке разрушается большая часть полезных веществ. А для улучшения усвоения орехов их можно размачивать в воде, как, впрочем, и семечки. Это активизирует их природные ресурсы и усиливает вкус. Дело в том, что семечки и орехи, которые доступны в продаже – находятся в спящем состоянии. В этом состоянии они удерживают содержащиеся внутри вещества – ферментные ингибиторы (вещества, угнетающие активность ферментов). Именно они дают горечь во вкусе. При размачивании эти ингибиторы разрушаются, а количество ферментов повышается в два раза, что, несомненно, полезнее. Также не стоит искать пользу в орехах и семечках, которые продают в очищенном виде, так как жирные кислоты при снятии шелухи быстро уничтожаются.
Существует распространенное мнение о пользе потребления орехов для повышения жирности молока. Однако зарубежные исследования такой зависимости не выявили. Количество жиров в грудном молоке не зависит от содержания жиров в питании матери. В зависимости от питания может меняться тип жиров, содержащихся в молоке, но не его жирность.
Подытоживая и отвечая на вопрос «можно ли кормящей маме семечки и орехи », отметим, что нужно следовать главному правилу питания кормящей мамы – умеренности. Не стоит переедать даже самого полезного продукта, но и не стоит категорически отказываться от «неразрешенного», но вашего любимого блюда. Если кормящей женщине сильно хочется семечек или орешков и никаких отрицательных последствий не возникает ни у нее, ни у малыша, тогда и ограничивать себя лишний раз в любимом лакомстве не стоит. Но, безусловно, чтобы определить наличие или отсутствие негативной реакции у ребенка на тот или иной продукт питания, потребляемый мамой, включая орехи и семечки, начинать их есть надо с самого малого количества и при этом внимательно наблюдать за возможными изменениями в поведении ребенка.
Пусть грудное вскармливание приносит вам только радость!
Читайте также:
Можно ли заниматься сексом во время беременности?
Можно ли кормить при температуре?
Поделиться
Твитнуть
Класс
Поделиться