Ощущения на первых неделях беременности: 1 неделя беременности после зачатия: симптомы, признаки, ощущения

1 неделя беременности: первые признаки после зачатия, ощущения, симптомы, что происходит с плодом, УЗИ

1 неделя: что происходит в организме женщины

Как уже было сказано, фактическая беременность на этом сроке еще отсутствует. Все изменения, происходящие в женском организме, соответствуют обычному менструальному циклу. Итак, 1 неделя беременности начинается с того, что в 1 день менструаций гипофиз выделяет фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), под воздействием которого на яичнике начинает развиваться фолликул. В крови женщины снижается концентрация гормонов эстрогена и прогестерона и повышается количество простагландина — вещества, вызывающего сокращения матки. Благодаря им поверхность матки становится рыхлой, слой эндометрия отслаивается и выходит с менструальным кровотечением.

После завершения менструации гормональный фон опять меняется. В конце первой недели беременности растущий фолликул стимулирует выработку эстрогена. Под его воздействием в матке начинает расти новый эндометрий. Примерно через десять дней он будет готов принять плодное яйцо.

Если есть необходимость сделать УЗИ, его назначают на конец первой недели беременности (обычно на 5 или 6 день цикла), когда менструальное кровотечение уже прекратилось. Врач увидит растущий фолликул и сможет достаточно точно предсказать дату овуляции (выхода яйцеклетки из фолликула). Половой акт накануне овуляции и в этот день повышает шансы забеременеть, поэтому результаты УЗИ будут полезны для пар, планирующих малыша.

Другим способом вычисления даты овуляции является измерение базальной температуры. В день овуляции она резко повысится, разница может составить до половины градуса. Дальнейшее измерение температуры поможет определить дату имплантации и факт наличия беременности.

В каких случаях стоит проконсультироваться со специалистом? Например, если во время менструаций настолько сильно болит живот, что женщина теряет трудоспособность. Если боль непрерывно мучает больше двух дней, выделения стали очень обильными и не прекращаются даже на 5 или 7 день менструации.

Признаки беременности

Если брать во внимание акушерский срок, то первые признаки в 1 неделю отсутствуют. Организм женщины в первый день только начал подготовку к овуляции и возможному зачатию. Поэтому, разумеется, типичные симптомы беременности, такие как токсикоз, утренняя тошнота, болезненность груди и изменения в фигуре, на этом сроке не беспокоят женщину. Будущая мама может столкнуться с ними начиная примерно с 5 акушерской недели. Но здесь тоже все очень индивидуально: у одних женщин симптомы беременности отсутствуют достаточно долго, а у других проявляются уже в первый день после зачатия.

С помощью УЗИ на первых неделях беременности в 1, 2, 3 и 4 день задержки определить наличие эмбриона, скорее всего, не получится. Плод при данном исследовании можно увидеть примерно на 5 или 7 день задержки менструации. Уровень гормона ХГЧ (хорионического гонадотропина), который вырабатывается в организме женщины при беременности, на ранних сроках не повышается, поэтому в первый день задержки тест тоже может не показать две заветные полоски. Положительные результаты можно обнаружить лишь с 12–14 дня после зачатия ребенка.

Полезные советы и рекомендации

Будущим родителям очень важно соблюдать здоровый образ жизни, ведь в их организме уже зреют яйцеклетка и сперматозоид — две клеточки, которые образуют будущего ребенка.

Если кто-то из супругов проходит лечение, принимает лекарственные препараты или делает какие-то процедуры, обязательно уточните у лечащего врача, допустимо ли планировать беременность в этом менструальном цикле, как это может повлиять на развитие ребенка. Также для малыша опасен рентген.

Будущей маме рекомендуется избегать неблагоприятных условий труда и высокой физической нагрузки. Любые стрессовые ситуации тоже следует исключить.

Избегайте больших скоплений людей, тщательно соблюдайте правила гигиены, чтобы не заразиться вирусной инфекцией.

Разнообразное сбалансированное питание будущей мамы должно включать мясо, рыбу, молочные продукты, сложные углеводы и свежие фрукты и овощи. Не стоит злоупотреблять продуктами, которые могут вызывать аллергию (цитрусовые, мед и т. д.).

Прием мультивитаминов для беременных лучше согласовать с врачом-гинекологом, он поможет подобрать препарат с учетом особенностей здоровья и места проживания (в некоторых регионах в воде недостаточно йода, фтора или других микроэлементов, и врач поможет учесть эти факторы).

Соблюдение этих несложных рекомендаций позволит обеспечить правильное и полноценное развитие плода с самого первого дня. Помните, что здоровый образ жизни маме следует вести не только в первые недели беременности, но и на протяжении всего периода вынашивания ребенка в животе.

Первые признаки беременности | Kotex

Несмотря на то, что тесты на беременность и УЗИ это единственные способы точно определить беременность, существует ряд признаков и симптомов, на которые стоит обратить внимание. Первые признаки беременности включают в себя не только отсутствие менструации, но также могут включать в себя усталость, чувствительность к запахам и утреннюю тошноту. Стоит помнить, что все это ВОЗМОЖНЫЕ признаки беременности, они могут появляться как у беременных, так и не у беременных женщин и связаны с овуляцией и менструацией.

Когда проявляются симптомы?

Как это ни странно, первая неделя беременности определяется по дате последних месячных.

Твои последние месячные считаются первой неделей беременности, даже если ты на самом деле ещё не была беременна. Примерная дата родов считается с момента первого дня последних месячных.

Сделать домашний тест на беременность это самый доступный и простой способ узнать, беременны ли вы. Помните, что домашние тесты на беременность измеряют уровень гормона, который называется хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ) в моче, а обычно их в моче содержится меньше, чем в крови.

Самые точные результаты тест даёт начиная с момента задержки менструации.

Менструальный цикл считается задержавшимся в том случае, если месячные не начались в течение 5 или более дней после того, как наступил день их ожидаемого начала.

Тем не менее, стоит помнить, что даже на следующий день после предполагаемой задержки больше чем у трети женщин такие домашние тесты дают отрицательный результат, а если вы сделаете тест слишком рано, то результат может быть отрицательным, даже если вы уже беременны. Вы можете сделать ещё один тест дома спустя пару дней, чтобы получить более точный результат.

Признаки и симптомы беременности

Если вы беременны в первый раз, то вы вполне можете и не заметить эти первые признаки беременности или перепутать их с симптомами надвигающейся менструации.

Не стоит проводить долгие часы в поисках ответов на форумах в переживаниях, в любом случае ваши изыскания не изменят того, что уже случилось или не случилось, а вот настроение и сон могут основательно подпортить.

Небольшие боли внизу живота и мажущие кровянистые выделения	1-4 неделя
Отсутствие месячных	4 неделя
Усталость	4-5 неделя
Тошнота	4-6 неделя
Набухание груди	4-6 неделя
Частое мочеиспускание	4-6 неделя
Запоры	4-6 неделя
Головокружения при движении	5-6 неделя
Перепады настроения	6 неделя
Изменения температуры	6 неделя
Высокое кровяное давление	8 неделя

Боли и небольшое кровотечение

С 1 по 4 неделю изменения в теле женщины происходят пока что на клеточном уровне. Оплодотворенная яйцеклетка создает группу клеток, наполненную жидкостью, которую называют бластоцистой, которая впоследствии беременности должна будет превратиться в органы и части тела плода.

Примерно через 10-14 дней после зачатия (4 неделя), бластоциста прикрепляется к эндометрию, покрывающему стенки матки. Этот процесс может вызвать небольшое кровотечение, которое можно перепутать с легкой менструацией.

Вот некоторые признаки такого кровотечения:

• цвет может быть красным, розовым или коричневым
• кровотечение: обычно сравнимо с обычной менструацией, обычно легче
• болезненные ощущения
• обычно длится около трех дней

Отсутствие месячных

После того, как бластоциста прикрепляется к стенкам матки, тело начинает вырабатывать гормон, который называется хорионический гонадотропин человека, который сообщает телу, что пришло время прекращать ежемесячно выпускать из яичников яйцеклетки. Чаще всего после зачатия месячные пропадают на 4 неделе беременности.

Если у вас задержка, стоит сделать домашний тест на беременность, особенно если у вас нерегулярный менструальный цикл.

Усталость

Усталость может проявиться в любой период беременности. Во время беременности уровень прогестерона повышается, а этот гормон может вызывать ощущение сонливости. Если вы чувствуете усталость, то убедитесь, что достаточно спите.

Утренняя тошнота и рвота

Тошнота и утренняя рвота обычно развиваются на 4-6 неделе беременности. На самом деле такие симптомы могут возникать не только по утрам, но и вообще в любое время суток. Этот симптом характерен для первых 12 недель беременности. Если вас часто тошнит, то нужно обязательно следить за тем, что вы пьете достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

Набухание грудей и чувствительность

Изменения груди могут начаться на 4-6 неделе беременности. Связаны они также с изменением уровня гормонов. Чаще всего грудь несколько набухает и становится чувствительнее, чем обычно. Обычно этим симптомы пропадают в дальнейшем, когда тело привыкает к изменившемуся гормональному фону.

Частое мочеиспускание

Во время беременности кровоток увеличивается и это приводит к тому, что почки перерабатывают больше жидкости, чем обычно, что может вызвать частое мочеиспускание даже на ранних стадиях беременности.

Запоры и вздутие живота

Этот симптом похож на типичный симптом при менструации и вызван также гормональными изменениями, которые могут вызывать замедление пищеварительных процессов, что и вызывает вздутия живота и запоры.

Повышенное кровяное давление и головокружения во время беременности

Чаще всего на ранних сроках беременности у женщин кровяное давление падает, что может вызывать чувство головокружения из-за расширения сосудов головного мозга. Повышенное кровяное давление в первые 20 недель беременности обычно значит, что есть какие-то проблемы со здоровьем, которые происходят параллельно с беременностью. Такой симптом мог присутствовать незамеченным до беременности, но мог и развиться в ходе процесса. В таких случаях особенно важно следить за своим давлением и проконсультироваться с врачом.

Перепады настроения

Так как во время беременности уровни эстрогена и прогестерона повышены, то это может вызвать изменения в вашем эмоциональном фоне и вы можете стать более чувствительной, чем обычно. Они могут вызывать такие сильные переживания, как подавленность, раздражительность, эйфорию и тревожность.

Повышение базальной температуры тела

Базальная температура тела — это самое низкое значение температуры тела, которого оно достигает во время покоя или сна. Определяется она измерением ранним утром температуры посредством введения термометра в прямую кишку. Обычная температура тела также может повышаться, особенно во время жары или физической активности. Важно потреблять в таких случаях достаточное количество жидкости. Убедитесь, что вам не жарко спать.

Почему кружится голова при беременности

 

 

Общая слабость во время беременности, к сожалению, не редкость. Но ожидание любимого малыша может сопровождаться еще некоторыми неприятными сюрпризами, такими как дурнота, головокружение, звенящий шум в ушах, слабость. Списывать любые недомогания на то, что женщина ждет ребенка, достаточно рискованно. Ведь любые признаки могут оказаться предвестниками серьёзных заболеваний.

Головокружение при беременности – это неприятные чувства потери равновесия, вращения тела или окружающих предметов. И очень частое состояние при беременности.

Давайте вместе будем разбираться с причинами, симптоматикой и средствами борьбы с данным состоянием неустойчивости.

Проявления слабости не выражаются неожиданно и самопроизвольно — всегда есть «предшественники».

Вот основные признаки утраты чувства равновесия и неприятных вращательных ощущений во время беременности:

• любой шум в ушах;
• нарастающее биение в висках;
• непредсказуемое бессилие;
• нечеткость зрения – «мошки» в глазах, «плывущий» рисунок;
• липкий пот;
• онемение конечностей.

Основные причины головокружений при беременности

Главные источники:

Преобразование в кровеносной системе. Беременность сопровождается перераспределением крови, вследствие чего матка начинает активно снабжаться кровью. В первом триместре эти механизмы еще небезупречны, поэтому потребности организма не обеспечиваются полностью. Из-за этого происходит неудовлетворительное поступление кислорода в мозг.

Снижение уровня глюкозы в крови. Головокружения часто возникают из-за недостатка поступления сахара к головному мозгу. Снижение уровня глюкозы провоцируется перерывами в приеме пищи либо употреблением слишком большой величины углеводов, таких как конфеты и выпечка.

Очень стремительные изменения положения тела. Эритроциты — самая многочисленная разновидность клеток крови человека. В них находится гемоглобин, переносящий кислород и оксид углерода к другим органам.

Ожидание ребенка сопровождается повышением объема крови и возникает недостаток эритроцитов. Отсюда вывод: недостаточное поступление кислорода.

Но вышеописанные причины не единственные, которые служат источником головокружений.

Вращение собственного тела и окружающих предметов также может возникнуть из-за:

• токсикоза;
• психосоматических заболеваний;
• остеохондроза;
• гипотонии;
• сердечно-сосудистой недостаточности;
• нарушения в работе вестибулярного аппарата;
• поражения внутреннего уха;
• склеротических изменений.

Кроме медицинских показателей, женщины во время своего чудесного положения должны следить и за внешними факторами окружающей среды, которые могут быть причинами недомоганий.

• сильная духота;
• нахождение на улице в жару;
• резкие запахи;
• съеденное блюдо.

Внимание! Головокружение не следует игнорировать и списывать на беременность. Но и паниковать также не стоит. Следует сесть либо прилечь, опустив голову вниз, чтобы принудительно кровь поступала к голове, что улучшит ваше состояние. А уже после обязательно обратитесь к врачам.

Причины головокружения при беременности по триместрам

На протяжении всего времени беременности слабость имеет свои предпосылки и свои источники.

Головокружения при беременности на ранних сроках

Начало беременности часто сопровождается кардинальной перестройкой всех функциональных систем.

В первые недели голова может кружиться в любом переполненном людьми помещении, общественном транспорте или в очень плохо проветриваемых комнатах. Вся проблема слабости в нехватке кислорода. Находясь в течение некоторого времени в жаре сильное головокружение при беременности возникает из-за того, что сосуды от перегрева расширяются, кровяное давление понижается, и опять головной мозг страдает от нехватки кислорода.

С самого начала появления новой жизни женский организм вырабатывает гормоны, снижающие давление. Это явление может провоцировать либо появление головокружения, либо увеличивать количество его появлений.

Вывод: поначалу главная причина слабости и кружения в голове – это нарушение в работе женского организма. Беременные будут индивидуально реагировать на изменения, которые происходят в них, но мало кто будет лишен некоторых «прелестей» своего состояния: тошноты, токсикоза и головокружений.

Конечно, и особого лечения либо врачебной помощи может и не понадобится, но при любых отклонениях гинеколог, сопровождающий женщину в ее особом предназначении, должен быть проинформирован о возникающих головокружениях. Особенно это касается тех случаев, когда еще все сопровождается побочными явлениями: кровотечением, слабостью, выделениями – такие симптомы могут быть при внематочной беременности или угрозе выкидыша.

Повторяем: заблаговременно обратитесь к врачам, что может спасти жизнь не только малышу, но и будущей матери.

Головокружение при беременности во втором триместре, если женщина не имеет проблем со здоровьем, возникают при длительном пребывании женщины без движений. Если будущая мама ведет сидячий образ жизни, то очень велика вероятность ухудшения кровообращений. В таких случаях даже попытки резких движений приведут не только к головокружениям, но даже слабости и потемнении в глазах.

Самая серьезный фактор кружения в голове во втором триместре беременности — нехватка кислорода в головном мозге будущей мамы. С каждым днем плод развивается, становится больше, матка при это также увеличивается. Организм, следуя особым потребностям, отправляет в матку 30% циркулирующей крови. Понятно, что остальные органы начинают ощущать нехватку не только кислорода, но и питательных веществ. Ведь все это переносится кровотоком, который уменьшился. Результат — головокружение, тошнота и потемнение в глазах при резком подъеме.

Часто ставится диагноз «анемия». Данное состояние характеризуется понижением уровня гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода к органам и тканям, соответственно, уменьшается количество красных кровяных телец. Главная ее опасность — в серьезных последствиях для плода и матери. Спутниками данного состояния являются быстрая утомляемость, сухость кожи и, опять же, головокружения.

Это осложнение беременности, которое встречается очень редко. Влияют следующие факторы: избыточная масса тела; возраст свыше 30 лет; сахарный диабет у кого-то из родственников; поликистоз яичников; беременность двойней или тройней.

Чем грозит данный диагноз? Возможны преждевременные роды, мертворождения либо ребенок будет большим, что вызовет трудности при родах. Для диагностики диабета беременные сдают анализы крови и мочи на сахар при каждом плановом посещении гинеколога.

Основное условие, если у беременной обнаружили диабет, следует поддерживать уровень глюкозы в пределах нормы. Иначе мама и малыш оказываются в очень сложных условиях. Иногда анализ крови «показывает» гипогликемию — низкое содержание сахара в крови. Женщины должны понимать, что больших перерывов в еде делать во время беременность нельзя и тем более «садиться» на диету для похудения.

Строго контролируйте показатели крови и не нарушайте советы врачей.

Головокружение при беременности на поздних сроках

На последних неделях перед родами голова может беспокоить из-за достаточно продолжительного нахождения беременной в горизонтальном положении. Матка, увеличенная в несколько раз, пережимает крупные кровеносные сосуды, дезорганизовывая общий кровоток. Поэтому врачи рекомендуют женщинам на третьем триместре отдыхать на боку.

Также не следует подолгу находиться стоя: в очередях, на прогулках либо в помещениях. Вся кровь начинает приливать к нижней части женского тела, что приводит в мозгу недостаток кислорода.

Следует не забывать, что тошнота и головокружение при беременности в ожидании чуда рождения исходят из-за резкого снижения глюкозы в крови. Причины: нечастый прием пищи, употребление сладостей либо при сильной рвоте вовремя позднего токсикоза. Когда беременная женщина съедает много простых углеводов, уровень глюкозы увеличивается, начинается активный синтез инсулина, резкое снижение уровня сахара. И все эти процессы вызывают головокружения.

Необходимо понимать, что помутнение в глазах от необдуманных поворотов и подъемов не всегда признак головокружения, скорее это предшествует обмороку. Кровь просто не успевает попадать в мозг, когда женщины делает необдуманные действия, особенно усиливает данное явление увеличение объема крови во время беременности.

В последнем триместре женщины часто жалуются на головокружение во время беременности своим близким и врачам. Истина в том, что женское тело готовится к предстоящим родам, вся кровь приливает вниз, а мозг начинает страдать от нехватки кислорода.

Регулярные головокружения это огромный повод обратиться к доктору. Случается, что в период беременности обостряются старые, забытые заболевания либо появляются новые, поэтому с особой внимательностью следите за своим здоровьем в этот период. Большое внимание уделяйте и самочувствию малыша. Вовремя обследуйтесь, принимайте витамины, ходите на консультации, и тогда всё будет в порядке.

Лечение головокружения требуется в следующих случаях:

• Нехватка железа. В данном случает врачи назначают не только медикаментозное лечение в виде железосодержащих препаратов, но и советуют пересмотреть рацион, который позволит возобновить нехватку нужного элемента в организме. Вот перечень некоторых продуктов, которые врачи рекомендуют добавить в меню, — это телятина, бобовые, морская капуста, укроп, чеснок, свёкла, тыквенные семечки и многое другое.
• Пониженное давление. Врачи регулируют давление либо лекарствами, либо продуктами питания, таких как чай или несильный кофе.
• Дисфункция сердечно-сосудистой системы. Чтобы у беременных улучшилось состояние, рекомендовано употреблять успокаивающие, например валериана.
• Нарушение уровня глюкозы в крови. Главное, что следует знать – это регулярное питание. Сладости – ограничить, голодать – запрещено.

Что делать, когда мучит тошнота и головокружение при беременности?

• Нужно прилечь, ноги поставить на возвышение
• Сядьте и опустите голову максимально ниже. Немного посидев, медленно выпейте стакан воды.
• При низком давлении хорошо помогает сладкий чай.

Предотвращение головокружений при беременности

• Гулять и еще раз гулять. Особенно, если рядом с домом есть лесопосадка или парк.
• Избегать резких движений.
• Умеренные физические нагрузки очень полезны. Например, занимайтесь йогой для беременных.
• Обязательно следует почаще менять положение тела.
• Избегать непроветриваемых помещений.
• Вдыхать эфирные масла мяты перечной, герани или эвкалипта.
• Принимать контрастный душ.
• Есть много свежих овощей и фруктов, а также сухофруктов и других полезных для здоровья продуктов.

как понять что ты беременна

Тесты на беременность и УЗИ — это самые надежные способы определить, беременна ли ты. Но есть ряд симптомов, которые с немалой вероятностью помогут сделать то же самое. И это не только отсутствие месячных.

К признакам беременности могут относиться утреннее недомогание, чувствительность к запахам и повышенная утомляемость.

Признаки беременности: когда их ждать?

Специалисты отсчитывают сроки беременности от даты последней менструации.

Ожидаемая дата родов также рассчитывается по первому дню последних месячных. Именно поэтому первые недели, когда признаков может и не быть, также включаются специалистами в общую продолжительность беременности, которая, как известно, длится 40 недель.

Наиболее распространенные признаки беременности

Признаки расположены хронологически по мере проявления:

• Непродолжительные кровяные выделения или кровомазанье
• Умеренные тянущие боли внизу живота
• Задержка месячных и изменения температуры тела
• Усталость
• Сонливость
• Учащенное сердцебиение
• Тошнота или рвота
• Набухание и повышенная чувствительность груди
• Частое мочеиспускание
• Вздутие живота, запоры, изжога
• Перепады настроения
• Заложенность носа
• Повышенный аппетит
• Учащенное сердцебиение
• Изменение формы груди и сосков
• Заметный прирост веса

Кровяные выделения или кровомазанье и боли внизу живота

С первой по четвертую неделю оплодотворённая яйцеклетка превращается в наполненную жидкостью группу клеток, бластоцисту, которая затем разовьется в органы и части тела будущего ребенка.

Примерно через 10-14 дней после зачатия бластоциста внедряется (имплантируется) в выстилающий матку эндометрий. Это может привести к непродолжительному кровотечению, которое иногда ошибочно принимают за наступление месячных.

Вот некоторые признаки имплантационного кровотечения:

• Цвет: от розового до красного или коричневого.
• Выделения: часто сравнимы с обычной менструацией. Иногда определяется по наличию пятен на гигиенических салфетках.
• Боль: может быть легкой или умеренной.
• Продолжительность : имплантационное кровотечение обычно длится менее трех дней и не требует лечения.

Задержка месячных

Как только имплантация эмбриона завершается, организм начинает вырабатывать хорионический гонадотропин (ХГЧ). Этот гормон помогает организму поддерживать протекание беременности. Он также подавляет ежемесячное воспроизводство яичниками зрелых яйцеклеток. Поэтому приблизительно через две недели после зачатия ты столкнешься с задержкой месячных.

Большинство домашних тестов могут выявить ХГЧ уже через восемь дней после задержки. Тест помогает обнаружить ХГЧ в моче и тем самым подтвердить беременность.

Повышенная температура тела

Повышение температуры тела — один из распространенных признаков беременности. Кроме того, температура тела может повышаться еще сильнее во время физических упражнений или в жаркую погоду. На этом этапе беременности тебе нужно пить больше воды и заниматься спортом с осторожностью.

Усталость и сонливость

Усталость может проявляться на любом этапе вынашивания плода. Но чаще всего этот симптом встречается именно на ранних сроках беременности. К сонливости приводит повышение уровня прогестерона.

Мы рекомендуем:

• На первых неделях беременности ты можешь периодические ощущать упадок сил. Постарайся высыпаться.
• Улучшить сон может пониженная температура воздуха в спальне — на ранних этапах беременности температура тела может быть выше обычного.

Учащенное сердцебиение

На 8-10 неделе беременности сердце может начать биться быстрее и сильнее. Учащенное сердцебиение и аритмия — это нормальное явление, связанное с изменением уровня гормонов.

В идеале общее обследование стоит пройти еще до зачатия. Если у тебя имеются нарушения в работе сердца, врач подберет подходящую терапию на период беременности.

Изменения груди: чувствительность, боль, рост

Изменения груди обычно происходят в период между 4-й и 6-й неделями. Скорее всего, грудь станет более чувствительной и увеличится в объеме. Обычно это состояние проходит через несколько недель, когда закончатся колебания уровня гормонов.

Мы рекомендуем:

• Купи удобный поддерживающий бюстгальтер для беременных. Хлопчатобумажные бюстгальтеры без косточек часто наиболее комфортны.
• Выбирай экземпляры с регулируемой длиной лямок — это даст тебе больше пространства для «роста» в ближайшие месяцы.
• Подбери к бюстгальтеру вкладыши, которые снизят трение груди о ткань.

Изменения настроения

Уровень эстрогена и прогестерона во время беременности повышается. Это может повлиять на настроение и сделать тебя более эмоциональной и чувствительной, чем обычно. Перепады настроения — обычное явление во время беременности. Они могут быть причиной депрессии, раздражительности или беспокойства.

Частое мочеиспускание

Во время беременности организм увеличивает количество циркулирующей в организме крови. Это приводит к тому, что почки перерабатывают больше жидкости, а значит, мочевой пузырь наполняется быстрее, чем обычно.

Гормоны заметно влияют на состояние мочевого пузыря. Итог: ты чаще будет посещать туалет — и это еще один симптом беременности на ранних сроках.

Мы рекомендуем:

• Пей больше жидкости — дополнительные стакан-полтора в день будет достаточно.
• Планируй посещение туалета заранее, чтобы избежать последствий недержания.

Утреннее недомогание, тошнота и рвота

Тошнота и утренние недомогания обычно развиваются на сроке в 4-6 недель. Хотя такие недомогания и называют утренними, они могут развиться в любое время дня и ночи. Точно неизвестно, что именно вызывает подобное состояние, но, по всей видимости, гормоны играют в этом не последнюю роль.

Во время первого триместра многие женщины испытывают утренние недомогания той или иной степени тяжести. Они могут усилиться к концу первого триместра, но часто ослабевают по мере наступления второго триместра.

Мы рекомендуем:

• Съешь несколько соленых крекеров перед тем, как встать из постели утром — это поможет справиться с утренней тошнотой.
• Избегай обезвоживания, пей больше воды.

Чувствительность к запахам и отвращение к еде

Чувствительность к запахам — один из наиболее распространенных признаков беременности. Исследователи обнаружили тенденцию, согласно которой беременные женщины в течение первого триместра считают большинство запахов более интенсивными. Следи за проявлениями этого симптома, так как чувствительность к запахам может вызвать приступ тошноты и даже рвоту. Как вариант, может появиться отвращение к некоторым продуктам.

Мы постарались описать самые распространенные первые признаки беременности. Но не стоит забывать о том, что вынашивание ребенка — опыт индивидуальный и неповторимый. А это тот случай, когда лучше полагаться не только на ощущения, но и на достижения современной медицины.

Читайте также:
Нерегулярный менструальный цикл: причины нарушения цикла
Как подготовиться к зачатию ребенка
Задержка месячных: возможные причины

Причины возникновения недержания мочи во время беременности

Во время беременности даже у здоровых женщин могут возникать проблемы с контролем над мочеиспусканием. Изменения, которые происходят в организме в этот период становятся источником целого ряда факторов, провоцирующих недержание. Чаще контроль над мочеиспусканием может ухудшиться, начиная со второго или третьего триместра, реже — женщина может столкнуться с проявлением недержания уже в первые месяцы. Важно понимать, что сейчас существует множество возможностей пройти через этот важный период в жизни женщины с комфортом, даже если проблема недержания не обошла вас стороной.

По данным статистики с недержанием разной степени во время беременности сталкивается более половины женщин. Когда время приближается к моменту родов, проблема может усугубиться и сохраняться, в среднем, в течение полугода после рождения ребенка.

Как проявляется недержание у беременных

Проблемы с контролем над мочеиспусканием могут проявляться в виде эпизодического капельного подтекания. Обычно эти эпизоды связаны с внезапным напряжением — кашель, чихание, смех, подъём тяжестей, резкая смена положения тела.

Эта проблема существенно ограничивает свободу передвижения беременной женщины и её возможность вести социально активный образ жизни. Особенно остро это ощущается на поздних сроках. Будущие мамы чувствуют неловкость и переживают, что не могут надолго выйти из дома. В некоторых случаях женщины могут не успевать дойти до туалета, почувствовав позыв. Такие неприятности у беременных женщин могут случаться и по ночам.

Но будущим мамам совсем не нужно добровольно подвергать себя социальной изоляции. С помощью современных впитывающих средств можно вернуть уверенность в себе и полностью устранить дискомфорт, связанный с недержанием. Оставить деликатную проблему в секрете помогут специальные урологические прокладки. Подобрав правильный размер, зависящий от впитывающих характеристик, женщина может не беспокоиться и позволить себе длительные прогулки и выход в свет.

Частые причины недержания мочи у беременных

Если во время беременности возникла проблема контроля над мочеиспусканием, важно сообщить об этом врачу, чтобы он помог вам убедиться в отсутствии патологических причин этой проблемы. Понадобится сдать анализ мочи. При необходимости врач назначит и другие дополнительные обследования.

Если по данным обследования будут исключены проблемы со здоровьем, то недержание имеет исключительно физиологические причины, которые являются обратимыми и исчезнут спустя некоторое время после родов.

К самым распространённым причинам недержания мочи у беременных женщин относятся:

• Сильное увеличение размеров матки.
• Объем и вес органа увеличивается вместе с ростом плода. Увеличенная матка постепенно смещает соседние органы и оказывает давление на них, в том числе и на мочевой пузырь. Количество вырабатываемой почками мочи увеличивается. В результате переполнение мочевого пузыря происходит быстрее. Из-за постоянного давления его объем ограничивается, и позывы на мочеиспускание становятся чаще. Подтекание мочи, связанное с этой причиной, чаще возникает в третьем триместре.
• Потеря тонуса и перерастяжение мышц тазового дна. Это происходит не только на фоне механического воздействия увеличивающейся массы плода, но и под влиянием гормона прогестерона. В результате женщине труднее контролировать удержание мочи.
• Активные движения ребенка. Когда малыш во время изменения положения в матке попадает по мочевому пузырю ручкой или ножкой, это может привести к непроизвольному подтеканию мочи у будущей мамы.
• Изначально пониженный тонус мышц тазового дна. Он чаще имеет место у женщин, которые недавно рожали, у многодетных матерей, у беременных с плохой физической подготовкой или большим избытком в весе.
• Стрессовое недержание. В периоды сильного нервного напряжения может нарушиться проведение нервных импульсов и регуляция мочеиспускания. Данный вид недержания встречается уже на первых неделях беременности. При редких эпизодах подтекания небольших объёмов мочи использования урологической прокладки будет достаточно, чтобы женщина снова почувствовала себя свободно и уверенно.

Кроме основных перечисленных причин, можно вспомнить о факторах, влияющих на выраженность проблемы. Сюда относится вес плода и количество околоплодных вод и многоплодная беременность. Если у беременной женщины ранее было воспаление мочевыделительной системы, во время вынашивания ребенка могут случаться обострения, которые также провоцируют недержание мочи.

Ухудшение контроля над мочеиспусканием является источником дискомфорта и переживаний для женщины. Но важно помнить, если недержание вызвано только физиологическими причинами, оно не представляет опасности для матери и будущего ребенка, так как изменения в организме, связанные с беременностью, обратимы. А сохранить ощущение комфорта на весь период восстановления помогут урологические прокладки iD LIGHT. Главное для беременной женщины не фокусироваться на переживаниях по этому поводу — после родов проблема исчезнет сама собой.

Стоит ли делать УЗИ до обязательного ультразвукового исследования в 10-14 недель беременности? Когда идти на первое ультразвуковое исследование?

Стоит ли делать УЗИ до обязательного ультразвукового исследования в 10-14 недель беременности? Когда идти на первое ультразвуковое исследование?

Опытные мамочки знают, что существует несколько ультразвуковых исследований, которые они должны непременно пройти во время беременности (в 11-14 недель, 18-21 неделю и 30-34 недели). Однако регулярно задают вопрос, а зачем проходить «вредную» процедуру до первого скрининга? Во-первых, еще до того, как эхография стала методом массового обследования беременных женщин, было проведено большое количество исследований, направленных на изучение воздействия ультразвука на живые ткани. Установлено, что даже при многократном использовании данного метода исследования вредных последствий для зародышей млекопитающих нет. А вот пренебрежение процедурой может привести к множеству осложнений. Мы не призываем вас проходить исследование каждый день, но в статье хотели бы рассказать, какую важную информацию получает врач на этом этапе.

 

Начнем с того, что беременность уже явно наступила, здесь вы опираетесь на собственные ощущения, а именно возникла задержка менструации, чувство набухания молочных желез. Нередко начало беременности сопровождают усталость и постоянное желание спать. Тошнота, изменения вкуса — все это те симптомы, которые часто проявляются у женщин в первые недели беременности. Здесь уже можно смело бежать в аптеку за тестом. Тем не менее, нельзя не отметь что, не смотря на высокую информативность, в редких случаях при использовании теста на определение беременности можно получить ложноотрицательный результат. Таким образом, если все вышеописанные симптомы сохраняются, а менструация так и не приходит, единственным достоверным подтверждением того, что вы беременны является анализ крови на ?-ХГЧ. Поэтому откладывать визит к врачу не стоит. Так вот, вернемся к нашему основному вопросу, когда идти на первое ультразвуковое исследование? Когда задержка уже одна -две недели-пора.

Исследование на данном этапе предоставит врачу гинекологу важную информацию. Во-первых, установится сам факт наступления МАТОЧНОЙ беременности. Именно маточной, так как существует еще и внематочная беременность, когда имплантация плодного яйца происходит вне полости матки. В зависимости от места прикрепления яйца различают внематочную трубную, яичниковую и брюшную. Благодаря трансвагинальной эхографии через 3 недели после зачатия можно увидеть плодное яйцо в полости матки, а еще через неделю и эмбрион, частота сердцебиения которого может достигать 100 ударов в минуту. Измерения, которые производит врач УЗД на данном этапе, позволят точно установить срок беременности, а также выявить многоплодную беременность.

Только после получение этих данных можно с уверенностью сказать, что беременность протекает нормально. И вот теперь вы можете спокойно дожидаться первого обязательного ультразвукового скрининга. Естественно если вас ничего не беспокоит, а о том, что может насторожить, вам подробно расскажет гинеколог.

ЗДОРОВЬЯ вам и вашему будущему малышу!

Лучшие тренировки и упражнения для беременных

У вас болит спина, опухают лодыжки, и вы не можете спать (давайте даже не будем говорить о вздутии живота и запорах!). Если бы только вы могли что-то сделать, чтобы свести к минимуму общие симптомы беременности. Оказывается, есть: упражнения — одно из самых эффективных лекарств от болей в предвкушении.

Тренировка во время беременности дает много преимуществ для вас и вашего ребенка. Вы получите улучшение настроения, уменьшение многих симптомов беременности и более быстрое послеродовое восстановление.И у вашего ребенка может быть более здоровое сердце, более низкий ИМТ и улучшение здоровья мозга.

Более того, неважно, были ли вы до сих пор железной женщиной или бездельником. Вы все еще можете получить пользу от активности во время беременности. Упражнения также совершенно безопасны, если вы получите одобрение от своего практикующего врача перед тем, как приступить к какой-либо новой или знакомой программе тренировок, и выполните несколько изменений, связанных с беременностью.

Так что зашнуруйте кроссовки и вперед! Но прежде чем вы это сделаете, прочтите эти рекомендации и узнайте о некоторых из лучших упражнений и тренировок для беременных.

Сколько мне нужно тренироваться во время беременности?

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует, чтобы будущие мамы получали не менее 30 минут или более умеренных физических упражнений в день, большую часть (если не все) дни недели.

Что значит эти 30 минут? Что касается вашего сердца и общего состояния здоровья, три 10-минутных прогулки в течение дня так же полезны, как 30 минут на беговой дорожке или велосипеде в тренажерном зале. В этом отношении, даже если вы не занимаетесь спортом — например, 15 минут уборки пылесосом и 15 минут легкой работы в саду — засчитываются в вашу ежедневную цель.

Как безопасно заниматься спортом

Безопасно ли заниматься спортом во время беременности?

Хотя это правда, что сейчас не время учиться кататься на водных лыжах или участвовать в соревнованиях по прыжкам на лошадях, большинство женщин по-прежнему могут заниматься фитнесом. Фактически, многие упражнения, которые запрещены во время беременности (например, катание на горных велосипедах или горных лыжах), вам, вероятно, и так будет трудно выполнять с животиком размером с баскетбольный мяч.

Тем не менее, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений во время беременности, обязательно получите одобрение своего врача.Некоторые состояния (например, тяжелая анемия, предлежание плаценты, несостоятельность шейки матки и разрыв плодных оболочек и др.) Могут исключать физические упражнения во время беременности.

Лучшие кардиотренировки во время беременности

Если врач дает вам добро на выполнение упражнений, вы можете рассмотреть следующие упражнения для сердечно-сосудистой системы, чтобы улучшить кровообращение, мышечный тонус и выносливость (что вы будете благодарны за то, что пришли роды). день):

Плавание

Плавание и водная аэробика могут быть идеальной тренировкой для беременных.Почему? В воде вы весите меньше, чем на суше, поэтому чувствуете себя легче и проворнее. Купание в бассейне также может помочь облегчить тошноту, боль в седалищном суставе и отечность лодыжек. А поскольку ребенок плывет вместе с вами, он щадит ваши расслабляющиеся суставы и связки (естественная реакция вашего организма на гормоны беременности).

Просто будьте осторожны, идя по скользкой террасе бассейна, и ступайте или скользите в воду, а не ныряйте или прыгайте. Ваш растущий ребенок не оборудован для того, чтобы справляться с пузырьками, которые образуются внутри тела, когда вы быстро меняете высоту под давлением вода (вот почему подводное плавание с аквалангом — большой запрет).И по мере того, как ваша беременность прогрессирует, ваш центр тяжести, вероятно, тоже будет смещен. Все это означает, что воздействие дайвинга не стоит потенциального риска.

Ходьба

Нет более легкого упражнения, которое можно было бы вписать в ваш плотный график, чем ходьба во время беременности … и это тренировка, которую вы можете продолжать вплоть до даты родов (и даже в этот день, если вам не терпится помочь во время схваток) . Более того, для участия не нужно ни специального оборудования, ни абонемента в тренажерный зал — достаточно хороших кроссовок.

Бег

Хотите ехать немного быстрее? Опытные бегуны могут оставаться на правильном пути во время беременности с одобрения врача. Придерживайтесь ровной местности (или беговой дорожки) и никогда не переусердствуйте. Ослабленные связки и суставы во время беременности могут затруднить бег на коленях — и вы более склонны к травмам.

Эллиптические тренажеры и подъемники по лестнице

Эллиптические тренажеры и подъемники по лестнице — хороший выбор во время беременности. Отрегулируйте скорость, наклон и натяжение до комфортного для вас уровня.Имейте в виду, что по мере того, как ваша беременность прогрессирует, вам может быть труднее справляться с сопротивлением (или нет; прислушиваться к своему телу), и вам нужно уделять больше внимания тому, куда вы ступаете, чтобы избежать спотыкания.

Групповые занятия танцами или аэробикой

Занятия аэробикой с малой ударной нагрузкой и танцевальные тренировки, такие как зумба, — отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений и вызвать выработку эндорфинов, если вы новичок в упражнениях. По мере того, как ваш живот расширяется, избегайте любых действий, требующих осторожного равновесия. Если вы опытный спортсмен, прислушивайтесь к своему телу, избегайте прыжков или движений с высокой ударной нагрузкой и никогда не тренируйтесь до изнеможения.Если вы новичок в занятиях спортом, выберите вариант аэробики в воде, который идеально подходит для ожидаемого набора.

Велоспорт в помещении

Если вы занимались спиннингом не менее шести месяцев до беременности, у вас должна быть возможность продолжать тренировку до тех пор, пока вы снизите нагрузку на тренировку и получите согласие практикующего врача. Велосипедный спорт в помещении может быть отличным упражнением, поскольку он позволяет крутить педали в удобном темпе без риска падения или давления на голеностопные и коленные суставы.

Убедитесь, что ваш инструктор знает, что вы ожидаете, и не спешите, если вы чувствуете перегрев или истощение в любой момент.Также отрегулируйте руль, чтобы вы стояли более вертикально и не наклонялись вперед, чтобы не оказывать давление на поясницу. Во время подъема на холм оставайтесь сидя, так как стояние слишком интенсивно для будущих мам. Если вращение кажется утомительным, сделайте перерыв до рождения ребенка.

Кикбоксинг

С одобрения практикующего многие опытные ожидающие кикбоксеры могут продолжать получать свои удары на ринге. Вы можете обнаружить, что ведете себя не так изящно и быстро, как до беременности, поэтому начинайте медленно.Чтобы случайно не получить удар в живот, оставьте расстояние на два расстояния между вами и другими кикбоксерами и пусть все в классе знают, что вы беременны (или найдите класс специально для беременных мам).

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT)

Интервальные тренировки высокой интенсивности определенно не для каждой ожидающей женщины. Тренировки, которые включают в себя более жесткие упражнения для увеличения частоты пульса с последующими периодами отдыха, просто слишком интенсивны, чтобы их можно было начать в первый раз, когда вы этого ожидаете.

Однако, если вы какое-то время были в HIIT и получили зеленый свет от своего практикующего, занятия могут быть безопасными с изменениями, внесенными вашим инструктором (избегайте прыжков, резких движений и быстрых изменений направления, а также выбирайте меньшие веса, чем вы могли бы обычно забираю). Остановитесь, если вы чувствуете одышку или истощение, выпейте много воды и будьте особенно осторожны с любыми упражнениями, требующими равновесия.

Некоторые виды спорта на открытом воздухе

Сейчас не время заниматься новым видом спорта, но если вы опытный спортсмен, вы сможете продолжать заниматься следующими видами спорта на открытом воздухе с одобрения врача и некоторых модификаций:

• Пешие прогулки: Избегайте пересеченной местности (особенно на поздних сроках беременности, когда ваш живот может закрывать вам обзор гальки на вашем пути), больших высот и скользких условий.
• Езда на велосипеде: Если вы заядлый велосипедист на открытом воздухе, поговорите со своим врачом о том, безопасно ли продолжать ездить на велосипеде на улице после беременности (и если в какой-то момент вам следует остановиться). Избыточный вес вашего детского живота может повлиять на ваше равновесие, и вы не хотите рисковать опрокинуться, когда ребенок находится на борту. Надевайте шлем, избегайте неровных поверхностей и избегайте мокрого тротуара и дорог с крутыми поворотами.
• Катание на коньках, верховая езда и роликовые коньки: Вы, вероятно, можете продолжать эти занятия на ранних сроках беременности, пока у вас есть зеленый свет практикующему врачу, но вам придется отказаться от них позже из-за проблем с балансом .
• Беговые лыжи и ходьба на снегоступах: И то, и другое подходит, если вы очень осторожны во время спотыкания. Просто знайте, что катание на горных лыжах и сноуборде сейчас запрещено, потому что риск серьезного падения или столкновения слишком велик.

Лучшие тренировки на силу и гибкость во время беременности

Силовые тренировки помогают поддерживать и наращивать мышцы. Более сильные и гибкие мышцы, в свою очередь, помогают вам нести вес, который вы набираете во время беременности, и защищают суставы от травм, поскольку ваши связки расслабляются.Если ваш врач говорит вам, что тренироваться можно, вот лучшие укрепляющие упражнения для беременных:

Поднятие тяжестей

Поднятие тяжестей — хороший способ повысить мышечный тонус, когда вы ожидаете — просто выберите больше повторений (т.е. от 12 до 15 в подходе) с меньшим весом, чем обычно. Вы также можете переключиться на тренажеры, которые ограничивают диапазон движений, чтобы снизить вероятность получения травмы. Старайтесь пропускать изометрические движения — упражнения, в которых вы неподвижно находитесь в определенном положении — потому что, если вы случайно забудете дышать (это распространенная ошибка!), У вас может легко закружиться голова.Вместо этого используйте легкие веса с несколькими повторениями. И не забудьте растянуться, когда закончите!

Спросите своего врача, нужно ли вам внести изменения в свой распорядок TRX, и пропустите кроссфит, если вы не занимались им в течение многих лет и получили одобрение от врача.

Пилатес

Программа пилатеса для беременных в основном направлена ​​на укрепление кора и удлинение мышц с минимальными или нулевыми нагрузками, что поможет облегчить боли в спине и улучшить вашу осанку, а также вашу гибкость (и все это пригодится во время родов).Найдите курс, специально предназначенный для беременных женщин, или сообщите своему инструктору, что вы ожидаете избежать упражнений, которые чрезмерно растягиваются или по другим причинам несовместимы с беременностью.

Barre

Классы Barre — сочетание пилатеса, йоги и движений, вдохновленных балетом, — отлично подходят для беременных женщин, потому что они включают укрепление нижней части тела и кора без особых прыжков. Они также включают упражнения на равновесие, которые помогут вам сохранить равновесие, когда шишка вашего ребенка нарушит ваше равновесие.Обязательно сообщите своему инструктору, что вы беременны, прежде чем приступить к занятиям, чтобы он или она могли дать вам изменения для нескольких упражнений, которые могут вызвать дополнительную нагрузку на ваш живот.

Йога

Пренатальная йога — еще одна идеальная тренировка для будущих мам: она способствует расслаблению, гибкости, сосредоточенности и глубокому дыханию — все это отличная подготовка к родам. Найдите занятие, специально предназначенное для беременных женщин, или попросите своего обычного инструктора по йоге изменить позы, чтобы они были безопасными для вас (это обычно означает избегать глубоких прогибов назад, а также полных перевернутых ног, таких как стойки на руках и на голове, из-за потенциальных проблем с артериальным давлением) .Избегайте бикрам (горячей) йоги, так как вам нужно выполнять упражнения, которые слишком разогревают вас.

Тай Чи

Эта древняя форма медитации включает в себя медленные движения, которые позволяют даже самым слабым людям укрепить свое тело без риска травм. Если вас это устраивает и у вас есть опыт, можно продолжить заниматься тай-чи прямо сейчас. Просто ищите уроки для беременных или выполняйте упражнения, которые вы хорошо знаете, и будьте особенно осторожны с теми, которые связаны с балансом.

Советы по тренировкам, безопасным для беременности

Готовы пойти в спортзал? Хотя упражнения во время беременности, как правило, очень безопасны, есть несколько мер предосторожности, которые вы должны соблюдать, чтобы безопасно тренироваться во время беременности.Следуйте этим советам:

Новичок в упражнениях? Начни медленно. Изо всех сил, когда вы новичок, вы можете почувствовать боль в мышцах, ослабить решимость и даже получить травму. Начните с 20 минут, включая разминку и заминку, и увеличивайте до 30 (или больше, если вы чувствуете себя комфортно).

Уже спортивная крыса? Не переусердствуйте. Если вы уже регулярно посещаете тренажерный зал, имейте в виду, что, хотя сейчас хорошее время для поддержания уровня физической подготовки, вероятно, не время его повышать.Сохраните PR на тот момент, когда вы доставите.

Сохраняйте спокойствие. Не посещайте сауны, паровые бани и джакузи, поскольку все, что повышает температуру тела мамы более чем на 1,5 градуса по Фаренгейту, недопустимо. Если температура резко повысится, продолжайте тренировки в помещении. И всегда оставайтесь в кондиционируемой среде для продолжительных тренировок.

Разминка и остывание. Разминка предотвращает внезапную нагрузку на сердце и кровообращение и снижает вероятность травм. Поскольку резкая остановка приводит к задержке крови в мышцах и сокращению кровоснабжения других частей вашего тела (включая ребенка), завершите упражнение несколькими минутами ходьбы и несколькими минутами расслабления, прежде чем приступить к остальной части дня.

Слушайте свое тело. Никогда не тренируйтесь до изнеможения, когда ожидаете. И проверка пульса — не способ понять, не переусердствуете ли вы. Вместо этого прислушивайтесь к своему телу: если оно хорошо себя чувствует, вероятно, все в порядке; боли или напряжения нет. Немного пота — хорошо; промокнуть — это не так. Хотя энергичные упражнения подходят для беременных женщин, держите их на уровне от 13 до 14 максимум по 20-балльной шкале; вам следует тренироваться настолько усердно, чтобы вы могли говорить во время движения.И после того, как вы закончите, вы должны почувствовать прилив энергии, а не истощения.

Узнавайте, когда что-то не так. Прекратите тренировку, если у вас возникла боль в икроножных мышцах, отек или мышечная слабость, влияющая на равновесие. Серьезные признаки, требующие обращения к практикующему, включают необычную боль в любом месте (от бедер до головы), судороги, которые не проходят, когда вы останавливаетесь, регулярные болезненные сокращения, боль в груди, очень быстрое сердцебиение, затруднения при ходьбе, внезапное головная боль, головокружение, усиление отека, кровотечение или уменьшение шевеления плода после 28 недели.

Держитесь подальше от спины. Избегайте упражнений, при которых вы должны лежать на спине или стоять без движения в течение длительного периода времени после четвертого месяца. Вес вашей расширяющейся матки может сжимать кровеносные сосуды, ограничивая кровообращение.

Избегайте определенных ходов. Полные приседания или подъемы двух ног тянут живот, поэтому их, вероятно, лучше избегать. Также пропускайте упражнения, требующие глубоких прогибов, глубокого сгибания или разгибания суставов, прыжков, подпрыгивания, резких изменений направления или резких движений.

Выпить. За каждые полчаса вы вспотеете, выпивайте хотя бы дополнительный полный стакан воды — больше в жаркую погоду или если вы сильно потеете. В идеале начните пить за 30–45 минут до тренировки и продолжайте пить много воды во время и после тренировки.

Упакуйте закуску. Высокоинтенсивные упражнения или упражнения продолжительностью более 45 минут могут привести к низкому уровню сахара в крови, поэтому наслаждайтесь легкими закусками из углеводов и белков до и после тренировок.

Платье для успеха. Носите свободную, дышащую, эластичную одежду и спортивный бюстгальтер, который поддерживает грудь, не ущемляя ее. Не забудьте заменить кроссовки, если они стареют, чтобы снизить риск травм или падений.

Сохраняйте мотивацию. Выбрать режим упражнений для беременных, который вам подходит, довольно просто: выберите то, что вам действительно нравится делать, и подумайте о смене тренировок, чтобы было интересно. Таким образом, даже в те дни, когда вы предпочитаете повиснуть на диване, у вас будет больше шансов мотивировать себя в сторону коврика для йоги.

Имейте в виду, что существует множество других способов заниматься фитнесом во время беременности. Если вы совсем не уверены, что безопасно, всегда уточняйте у своего врача, что хорошо, а что не для вас. Что бы вы ни делали, старайтесь не слишком строго относиться к себе, когда дело касается упражнений, и не забывайте получать удовольствие!

Что не следует есть во время беременности

Теперь, когда вы едите на двоих, вы, вероятно, сосредоточились на выборе здоровой пищи, которая поможет вам чувствовать себя лучше и поддержит вашего растущего ребенка.Но не менее важно, что нельзя есть и пить во время беременности.

В то время как ваш арахис может извлечь пользу из всех полезных питательных веществ, которые вы съедаете, ребенок также может пострадать от болезнетворных бактерий, которые могут скрываться в определенных продуктах питания. Поэтому, когда вы беременны, лучше проявить осторожность и избегать любых пунктов меню, которые могут вызвать у кого-то из вас заболевание или повлиять на рост и развитие вашего малыша.

К счастью, узнать, что безопасно, а что нет, довольно просто.Вот краткое описание продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности, а также что делать, если вы случайно съели или выпили что-то из этого списка.

Почему вам следует избегать определенных продуктов во время беременности?

Некоторые продукты имеют более высокий риск скопления болезнетворных бактерий, таких как листерия, сальмонелла или кишечная палочка. В то же время вашей иммунной системе труднее бороться с микробами во время беременности.

Сложите эти два понятия, и вы с большей вероятностью заболеете или столкнетесь с такими осложнениями, как выкидыш или преждевременные роды, если случайно съедите что-то зараженное.Не меньшее беспокойство вызывает тот факт, что болезнетворные бактерии пищевого происхождения могут проникать через плаценту. А поскольку иммунная система вашего ребенка еще недостаточно сильна, чтобы бороться с микробами, он подвержен риску развития серьезной инфекции или даже врожденных дефектов.

Однако не все продукты, запрещенные к употреблению, запрещены из-за бактерий. Например, алкоголь и рыба с высоким содержанием ртути не вызывают болезней, но могут негативно повлиять на развитие ребенка. А другие просто недостаточно изучены, чтобы знать, безопасны ли они для вашего растущего ребенка.

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Итак, чего вы должны избегать в эти дни? Вот продукты и напитки, которые стоит исключить из меню до рождения ребенка.

Алкоголь

В течение следующих 40 с лишним недель запланируйте тосты с безалкогольным коктейлем или фруктовым соком. Даже если вы слышали, что иногда можно выпить спиртного, лучше перестраховаться, если на борту будет ребенок. Почему? Алкоголь попадает в кровоток вашего ребенка в той же концентрации, что и ваш, и требуется в два раза больше времени, чтобы выйти из него, поэтому, что бы вы ни пьете, ваш ребенок тоже пьет.

Выпили или две незадолго до того, как узнали, что беременны? Старайтесь не волноваться. Такое случается со многими мамами, и (какое облегчение!) Это не повод для беспокойства.

Непастеризованные молочные продукты и соки

К счастью, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы найти непастеризованное молоко в супермаркете, благодаря Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Но мягкие сыры, приготовленные из непастеризованного молока, — совсем другое дело — они могут содержать листерии и другие патогены.

В целях безопасности придерживайтесь твердых сыров, таких как швейцарский или чеддер, или проверьте этикетку сыра, чтобы убедиться, что он изготовлен из пастеризованного молока.Хотите попробовать фету, бри, камамбер, козий сыр, сыры с голубыми прожилками и кесо-фрески? Сначала убедитесь, что они приготовлены из пастеризованных продуктов, или нагрейте их до образования пузырьков.

Вам также следует избегать непастеризованных соков, таких как яблочный сидр или свежевыжатый OJ. А как насчет обработанного сока (фруктовые соки, которые можно найти на фермерских рынках и в магазинах здоровой пищи, они не пастеризованы, но обработаны для уничтожения бактерий)? Если это лечить УФ-излучением, это, вероятно, нормально.

Слишком много кофеина

Даже если вы не могли обойтись без ежедневных тройных порций ванильного латте до того, как забеременели, сейчас определенно самое время заменить хотя бы несколько из этих порций кофеина на кофе без кофеина.

Хотя пара небольших чашек кофе в день вполне подойдет на протяжении всей беременности, вам следует стремиться к ежедневному употреблению не более 200 миллиграммов (мг) кофеина в день. Слишком много кофеина также может повлиять на способность вашего организма усваивать железо (что может привести к анемии).

Помимо привычки к кофеину, вам также следует следить за потреблением газированных и энергетических напитков. (Например, банка Mountain Dew содержит 54 мг кофеина, а Red Bull — 80 мг в банке.) И не забудьте обратить внимание на другие скрытые источники кофеина, такие как шоколад, черный или зеленый чай, энергетические батончики и кофе. ароматизированные десерты (привет, тирамису!), мороженое и йогурты, чтобы вы не упустили предел в 200 мг.

Сырые или недоваренные морепродукты

Вы попробовали сашими из тунца? Увлекаетесь этими устрицами на половинке раковины? Прежде чем посетить свой любимый сырный бар или местный суши-бар, имейте в виду, что сырые или даже обжаренные морепродукты запрещены во время беременности — риск попадания бактерий и паразитов вместе с едой слишком высок.

Таким образом, вам просто нужно сказать «нет» сырым устрицам, моллюскам, севиче, рыбным тартарам и карпаччо, а также копченым продуктам (например, лосося), которые также могут содержать болезнетворных паразитов и бактерий. (Но можно есть копченые морепродукты, которые являются частью готового блюда, например запеканкой.)

Хотя это не означает, что вам следует избегать своего любимого японского ресторана в течение следующих девяти месяцев, это означает, что вам придется будьте осторожны с тем, что вы заказываете. В большинстве заведений, например, прямо в суши-баре предлагают роллы из вареных морепродуктов или овощей! Просто убедитесь, что все заказываемые вами морепродукты хорошо приготовлены: рыба должна быть чешуйчатой, а моллюски — твердыми.

Редкое или недожаренное мясо

Что касается мяса, сейчас не время видеть розовое… или красное. (Это также верно в отношении птицы и свинины, но большинство людей, как правило, едят эти продукты хорошо прожаренными). Таким образом, хотя вы, возможно, приготовили (или заказали) этот стейк средней прожарки до того, как ваш ребенок появился на борту, теперь вам необходимо воздержитесь от кроваво-красного мяса.

Недоваренное мясо (и птица) может содержать такие бактерии, как кишечная палочка, трихинелла и сальмонелла (все они могут вызвать тяжелое пищевое отравление) или вызывать токсоплазмоз.

А если вы обнаружите, что заказанный вами ресторанный бургер получился слишком розовым? Не бойтесь отправить его обратно. Сейчас не время стесняться. (Помня о безопасности вашего ребенка, вам будет легче освободить свою внутреннюю ресторанную диву!)

Хот-доги и мясные деликатесы

Эта двойная индейка, салями и лук с дополнительной горчицей могут соблазнить ваш помешанный на беременности аппетит , но, возможно, сейчас это не самый полезный вариант.

Будучи будущей мамой, вы должны избегать тех продуктов, которые были консервированы нитратами и нитритами, химическими веществами, используемыми для консервирования продуктов, которые (в больших количествах) не подходят для развивающегося плода.

Наряду с этим двухэтажным бутербродом вы, возможно, захотите отказаться от хот-догов и паштета. Помимо того, что эти продукты содержат консерванты (и жиры), они также имеют небольшой риск переноса листерий.

Если отказ от гастронома — слишком большая жертва, переключитесь на обеденное мясо без нитратов и нагрейте его до готовности, чтобы избавиться от бактерий, прежде чем съесть их (индейка тает, кто-нибудь?).

Сырые или недоваренные яйца

Хотя может показаться здравым смысл воздерживаться от сырых или жидких яиц, вы найдете их в большем количестве мест, чем вкусные кусочки теста, прилипшие к лопатке.Поэтому, если что-то не было приготовлено из пастеризованных яиц, избегайте употребления продуктов, в которых сыроедение слишком сильно: мягкая яичница, домашнее мороженое или мусс, сырое тесто или тесто для печенья, домашний майонез, тирамису и домашний гоголь-моголь.

Откажитесь от заправок «Цезарь» и голландского соуса (если только вы не уверены, что они были приготовлены без яиц — «Цезарь» в бутылках длительного хранения, как правило, подходит) и убедитесь, что омлеты на завтрак и скрамблы приготовлены насквозь. Как и в случае с сырым мясом и птицей, вы не должны рисковать подвергнуться воздействию сальмонеллы.

Для полной безопасности убедитесь, что яйца, которые вы покупаете, хранились в холодильнике, а срок годности еще не истек.

Рыба с высоким содержанием ртути

Вы знаете, что рыба богата всеми этими полезными для мозга (полезными для ребенка) и улучшающими настроение (полезными для вас) омега-3 жирными кислотами. Но когда дело доходит до употребления в пищу рыбы во время беременности, легко запутаться, какие виды вредны (например, с высоким содержанием ртути), а какие безопасны.

Вкратце: избегайте акул, меч-рыбы, королевской макрели, кафельной рыбы из Мексиканского залива, оранжевого хищника и большеглазого тунца — они содержат больше всего ртути.Вам также следует ограничить потребление тунца-альбакора, морского окуня, окуня, полосатого окуня и палтуса не более чем одной порцией по 6 унций (унций) в неделю.

Какие морепродукты самые безопасные для будущих едоков? Это будет дикий лосось (свежий, замороженный или консервированный), минтай, тунец, треска, пресноводная форель, камбала, тилапия, креветки, сардины, анчоусы и гребешки. Старайтесь есть две-три порции дважды (или от 8 до 12 унций) в неделю, но убедитесь, что морепродукты хорошо приготовлены.

Сырые проростки

Думаете добавить в бутерброд или салат немного люцерны или ростков фасоли, чтобы они еще хрустели? Лучше подумай еще раз.Сырые проростки связаны со вспышками кишечной палочки и сальмонеллы, поэтому они определенно относятся к категории продуктов «лучше безопасных, чем извините», которых следует избегать во время беременности.

Тем не менее, вы не обречены отказываться от хрустящей текстуры до тех пор, пока не родите. Попробуйте заменить молодой шпинат или молодую рукколу в своем сэндвиче или салатах или добавить тонко нарезанную зеленую фасоль по-французски. Это определенно улучшит цвет и вкус вашего сэндвича на пару ступеней, а также даст вам порцию этих здоровых зеленых овощей.

Немытые фрукты и овощи

Всегда полезно промыть продукты перед едой, но в наши дни особенно важно чистить сырые фрукты и овощи. Вредные бактерии, такие как листерия, сальмонелла или кишечная палочка, могут скрываться на внешней стороне продукта, а микробы могут легко распространяться на внутреннюю часть мякоти, когда фрукт или овощ разрезают, выжимают сок или очищают от кожуры.

Однако нет необходимости разбивать специальный спрей для очистки продуктов. Тщательно промойте под проточной водой перед едой или приготовлением пищи, и если вы заметите оставшуюся грязь, соскребите ее щеткой для овощей.Наконец, срежьте все кусочки продуктов, которые кажутся синяками или поврежденными, поскольку в этих местах с большей вероятностью могут скрываться бактерии.

Готовые салаты из деликатесов

Они потенциально могут содержать листерию, так что пока избегайте салатов из яиц, пасты, курицы и тунца за витриной или в магазинчике сэндвичей на углу. Но можно делать свои собственные версии дома, если у вас возникло желание. Просто убедитесь, что такие ингредиенты, как яйцо и курица, тщательно приготовлены, и выбирайте варианты с тунцом с низким содержанием ртути, такие как скипджек.

Что делать, если вы случайно съели один из этих продуктов во время беременности?

Случайно съели то, чего нельзя есть? Иногда бывает. Немедленно позвоните своему врачу, если вы начали замечать возможные признаки пищевого отравления. К ним относятся: боль в животе, рвота, диарея или симптомы гриппа, такие как лихорадка, ломота в теле или головная боль. Загрязненная пища обычно вызывает заболевание в течение одного-трех дней после ее употребления.

А если хорошо себя чувствуешь? Вам не нужно вызывать врача, но в любом случае нет ничего плохого в том, чтобы связаться с вами.Некоторые дополнительные заверения никогда не помешают!

---

Стадии беременности и изменения — Канал лучшего здоровья

Если вы беременны, ваше тело претерпевает серьезные изменения. От симптомов, которые вы можете ожидать, до совершенно неожиданных, у каждой женщины будет свой опыт беременности.

Полезно иметь представление о том, как ваш организм может реагировать на разные стадии беременности. Это также помогает узнать, как беременность может повлиять на ваши эмоции и чувства.

Изменения в вашем теле, которые могут указывать на беременность

Вы можете впервые осознать, что беременны, когда у вас не будет менструации. Это хорошее время, чтобы пройти тест на беременность или поговорить с врачом.

На ранних сроках беременности вы можете испытывать некоторые (или все, или даже отсутствие) из следующих симптомов:

• ломота и боли (возможно, в нижней части живота и в суставах)
• тошнота по утрам, которая может быть тошнотой или фактическая рвота, а не просто утром
• запор
• тяга и отвращение к еде
• изжога и несварение желудка
• потребность чаще мочиться
• боль в спине
• усталость
• влагалищный молочница
• изменения кожи и зуд и, возможно, кожные метки
• геморрой (также известный как геморрой)
• судороги ног
• беспокойные ноги (подергивание ног по ночам)
• варикозное расширение вен
• опухоль в лодыжках, ступнях и руках
• головокружение или обморок
• утомляемость , или недостаток энергии
• проблемы с носом, или одышка
• большие, болезненные груди.

Better Health Channel содержит дополнительную информацию об этих симптомах беременности.

Если какой-либо из симптомов становится трудно контролировать, поговорите со своим врачом о том, что делать. В частности, если из-за утреннего недомогания, ломоты и боли, головокружения или затрудненного дыхания вам трудно прожить обычный день, попросите совета.

Подробнее об утреннем недомогании

Первое, что нужно знать об утреннем недомогании, — это то, что оно может поразить вас в любое время дня.
Вероятно, это результат изменения гормонов, обычно он начинается примерно на шестой неделе и заканчивается к 14-й неделе.Хорошая новость в том, что вы можете почувствовать себя лучше, если:

• часто пьете небольшое количество жидкости. Попробуйте плоский лимонад, спортивные напитки, разбавленный фруктовый сок, некрепкий чай, прозрачный суп или горячий напиток из бульона
• рассосите лед или ледяные блоки (если вы не можете сдерживать другие жидкости)
• попробуйте сухие таблетки имбиря имбирный эль или имбирный чай
• ешьте небольшими порциями чаще, чтобы не натощак
• ешьте сухое печенье утром, просыпаясь, чтобы не тошнить, вставая с постели
• попробуйте соленые продукты, такие как картофельные чипсы или соленое печенье
• сосите ячменный сахар или вареные леденцы
• избегайте жирной, жирной или острой пищи
• избегайте запаха горячей пищи
• избегайте приготовления блюд с сильным запахом
• отдыхайте столько, сколько вы можете.

У небольшого процента женщин наблюдается длительная и чрезмерная рвота (так называемая гиперемезис), которая может привести к обезвоживанию, если ее не лечить. Обратитесь к врачу, если у вас тяжелое утреннее недомогание.

В некоторых крайних случаях женщинам требуется регидратация в больнице с использованием внутривенных жидкостей.

Стадии беременности

Мы говорим о трех стадиях беременности: первом триместре, втором триместре и третьем триместре. Некоторые физические и эмоциональные переживания чаще встречаются в каждом из этих триместров.

Первый триместр

В первом триместре:

• Вы чувствуете сильную усталость и, возможно, тошноту.
• Вы набираете 1 или 2 килограмма, а может и меньше, если вас тошнит по утрам. Большая часть этого веса приходится на плаценту (которая кормит вашего ребенка), вашу грудь, матку и дополнительную кровь.
• Ваше сердцебиение и частота дыхания учащаются.
• Ваша грудь становится нежной, крупной и тяжелой.
• Растущая матка оказывает давление на мочевой пузырь, поэтому вам кажется, что вам нужно много мочиться.
• Вы можете почувствовать колебания настроения.
• Вы точно знаете, как вы относитесь к рождению ребенка, или не знаете, как себя чувствовать!

Второй триместр

Во втором триместре:

• Вы начинаете чувствовать себя лучше, с меньшей утомляемостью, утренней тошнотой и капризностью.
• Вам может казаться, что ваш ум блуждает и не сосредоточен на работе или дома.
• Вы набираете примерно 6 килограммов.
• Вы можете беспокоиться по поводу тестов (в том числе УЗИ), сделанных на этом этапе.Но, если они обнаружат какие-либо проблемы со здоровьем, эти тесты гарантируют, что вы и ваш ребенок получите правильный уход.
• Волосы могут стать гуще, а ногти — крепче. Или ваши ногти могут быть мягче и легче ломаться.
• Вы можете испытывать тягу к сладкой, острой или жирной пище.
• Вам могут не нравиться вкус или запах некоторых продуктов.

Третий триместр

В третьем триместре:

• Забывчивость может продолжаться.
• Вы чувствуете усталость и, вероятно, неудобство.
• Дискомфорт может вас раздражать.
• По мере приближения вы можете начать беспокоиться о родах.
• Вы, наверное, набираете килограммов на пять. Большую часть этого веса составляет ваш ребенок, но также и околоплодные воды, плацента, грудь, кровь и матка.
• У вас может быть боль в спине.
• Вам может быть трудно заснуть, потому что вам неудобно.
• Ребенок может оказывать давление на ваши легкие, что затрудняет дыхание.
• Вы можете почувствовать сокращения Брэкстона-Хикса (напряжение мышц матки).Они не означают, что роды начинаются.

Ваши чувства и эмоции во время беременности

Во время беременности вы, вероятно, испытаете много взлетов и падений. Вы можете испытать некоторые или все эти эмоции (и они могут быстро измениться):

• сюрприз — если ваша беременность неожиданная. Затем вы можете почувствовать радость (если вы приветствуете беременность) или страх (если вы не уверены, что изменится ваша жизнь) или и то, и другое счастье, особенно если вы пытались завести ребенка и чувствуете себя хорошо
• гнев, который может быть результатом гормональных изменений вашего тела, чувства уязвимости или симптомов беременности, которые вызывают дискомфорт или болезненность.Если вас беспокоит особый риск, поговорите со своей акушеркой или врачом.
• Страх родов, который является признанным психологическим расстройством. Консультации и беседы с акушеркой или врачом могут помочь вам преодолеть этот страх
• любовь к ребенку, партнеру и семье
• печаль или разочарование, если у вас есть болезнь или осложнения во время беременности, или у вас нет плана родов что вы бы предпочли
• общую печаль о мире, из-за которой вам трудно смотреть новости или слышать печальные истории о детях или семьях
• горе, если у вас случился выкидыш, потеря на более поздней стадии беременности или мертворождение
• длительная печаль от перинатальной депрессии.В этом случае вам понадобится помощь специалистов-медиков.

Перепады настроения во время беременности

Гормональные изменения в вашем теле означают, что у вас, вероятно, будут повышенные эмоции, как положительные, так и отрицательные. И вы, вероятно, будете колебаться между этими эмоциями.

Хотя вы можете быть вне себя от радости от рождения ребенка, вы также можете испытывать стресс и подавленность. Вы можете беспокоиться о том, что:

• ваш ребенок повлияет на ваши отношения с вашим партнером
• вы справитесь финансово
• вы сможете совмещать работу и воспитание
• вы будете хорошей матерью
• ребенок будет здоровый
• другие ваши дети примут и полюбят новорожденного.

Вы также можете не впечатляться своим изменчивым телом. Вы можете беспокоиться о том, чтобы набрать слишком большой или недостаточный вес. Или невозможность выполнять обычную физическую активность. Или не выглядит привлекательным для вашего партнера.

Добавьте сюда гормональную усталость, забывчивость и капризность, и вы можете почувствовать себя совершенно неконтролируемым. Это все обычное дело.

Депрессия во время беременности

Около 15 процентов женщин страдают депрессией или тревогой во время беременности.А после родов от этих состояний пострадает еще больше.

Многие женщины не обращаются за помощью, потому что они стесняются или чувствуют себя виноватыми из-за того, что чувствуют себя так ужасно, когда они должны быть счастливы. Но депрессию нельзя контролировать таким образом.

Поскольку невылеченное психическое заболевание может иметь долгосрочные последствия для вашего здоровья и благополучия, а также для вашего ребенка, правильное лечение имеет жизненно важное значение. Поговорите со своим врачом, если вы:

• подавлены или несчастны большую часть дня и большую часть дней
• раздражены, злы или тревожны постоянно
• много плачешь (и не всегда по какой-то причине)
• потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся
• изо всех сил пытается заснуть (даже когда ваш ребенок спит) или спать дольше обычного
• недоедание или переедание
• чувство усталости большую часть времени
• не может сосредоточиться
• озабочены или обеспокоены тем, что что-то идет не так с вашей беременностью, вы, ваш ребенок или ваш партнер
• чувство, что вы не связаны со своим ребенком, или что у вас нет материнских чувств
• чувство вины или чувство, что вы терпите неудачу в качестве мать
• думает о том, чтобы навредить себе
• думает, что было бы лучше, если бы вы или ваш ребенок умерли
• думали о самоубийстве.

Помните, скажите кому-нибудь, если вы чувствуете депрессию, потому что раннее лечение — лучшее лечение.

Существует множество безопасных и эффективных методов лечения депрессии во время беременности и кормления грудью. Но травяные и дополнительные методы лечения, такие как зверобой, могут быть небезопасными во время беременности.

Беспокойство во время беременности

Вы можете сильно беспокоиться о своей беременности и о том, чтобы быть родителем. Многие беременные женщины испытывают некоторую тревогу, но у некоторых развивается тревожное расстройство, требующее лечения.

Симптомы тревожного расстройства включают:

• постоянное беспокойство, стресс или нервозность
• напряжение мышц и сжатие зубов
• никогда не чувствуете себя спокойным
• не можете спать спокойно или долго
• панические атаки.

Другие серьезные проблемы во время беременности

У некоторых беременных женщин развиваются психические заболевания, которые представляют значительный риск как для них самих, так и для их ребенка. У других женщин уже может быть психическое заболевание, с которым труднее справиться во время беременности.

В частности, специализированная медицинская помощь необходима беременным женщинам с:

• биполярным расстройством (из которых беременность может вызвать первый эпизод), с маниакальными приступами и депрессивными депрессиями
• шизофренией
• расстройствами пищевого поведения, включая нервную анорексию и булимию нервная. Риски включают потерю питания для вашего ребенка, повышенный риск выкидыша и анемию.

Куда обратиться за помощью

Чего ожидать в первом триместре

Предупреждающие знаки во время беременности

Чувство усталости

Ваш ребенок растет быстрыми темпами.Это может быть утомительно для вашего тела.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой уровень энергии:

• отдыхайте, когда можете, и хорошо выспитесь
• попросите о помощи и примите предложения помощи
• пейте много жидкости (2 литра в день )
• часто ешьте небольшими порциями
• регулярно занимайтесь спортом

Усталость и утомляемость во время беременности

Здоровое питание во время беременности

Безопасные упражнения во время беременности

Утреннее недомогание

Тошнота и рвота во время беременности называется «утренним недомоганием».Это очень распространенное заболевание, которым страдают 8 из 10 беременных женщин.

Обычно он начинается на сроке от 4 до 7 недель беременности и заканчивается на сроке от 16 до 20 недель. Это может случиться в любое время дня и ночи. Некоторые женщины считают, что болезнь длится весь день.

Больше выделений из влагалища

В течение первого триместра может наблюдаться усиление выделений из влагалища. Важно не очищать и не спринцевать внутреннюю часть влагалища.

Если влагалище чешется или болит, возможно, у вас инфекция.Поговорите со своим терапевтом или акушеркой.

Частое мочеиспускание

Большинству женщин необходимо чаще мочиться во время беременности. Это может раздражать. Важно поддерживать водный баланс и пить много воды.

Если вы испытываете боль при мочеиспускании (мочеиспускании) или если в моче есть кровь, обратитесь к терапевту или акушерке. Это может быть признаком инфекции мочи.

Возможно, вам придется вставать ночью, чтобы пописать. Чтобы решить эту проблему, продолжайте пить много в течение дня, но откажитесь от напитков поздно вечером.

Изменения в вашей груди

Возможно, вы заметили, что ваша грудь изменилась после беременности. Ваша грудь будет расти при подготовке к кормлению грудью.

Изменения груди во время беременности

Эмоциональные изменения

Узнав, что вы беременны, может быть очень эмоционально. Эта новость может вызвать ряд чувств, таких как нервозность, волнение, радость и страх. Или вы не можете быть уверены в своих чувствах.

Если вы беременны, но не уверены, что хотите забеременеть, вы можете поговорить со своим терапевтом или в консультационной службе по вопросам кризисной беременности, финансируемой HSE.

Спрашивать «хочу ли я быть родителем?» — это нормально? когда вы думаете об обязанностях по уходу за своим ребенком. Разговор с людьми, которым вы доверяете, вашим партнером, семьей или друзьями поможет вам справиться с этими чувствами.

Некоторые женщины предпочитают не рассказывать другим о своей беременности в первые 12 недель. Делайте то, что считаете нужным.

Возможно, вы будете меньше интересоваться сексом и другими занятиями, что является нормальным явлением.

10 основных симптомов и признаков беременности

Вы можете заметить первые признаки беременности даже до положительного результата теста на беременность.В первые дни и недели беременности ваше тело претерпевает серьезные изменения. Признаки ранней беременности включают болезненность груди, усталость и тошноту. Узнайте больше о наиболее распространенных симптомах беременности на ранних сроках, с которыми сталкиваются женщины.

Пропущенные месячные

Если вы обычно довольно регулярны и у вас не начинается менструальный цикл вовремя, вы, вероятно, пройдете тест на беременность, прежде чем заметите какие-либо другие симптомы. Пропущенные месячные — один из самых верных симптомов беременности (NHS, 2019).

Но если у вас обычно нерегулярные менструации или вы не понимаете, когда наступит следующий, вы можете не осознавать, что у вас задержка менструации.В этом случае нежная грудь, тошнота и частые походы в туалет могут быть ранними признаками того, что вы беременны. Если вы пропустили период от 1 до 2 месяцев, а тест на беременность по-прежнему отрицательный, запишитесь на прием к терапевту.

Покалывание, покалывание в сосках

Поскольку гормоны беременности увеличивают кровоснабжение груди, вы можете ощущать покалывание вокруг сосков (Bharj and Daniels 2017).

Это может быть одним из самых ранних симптомов беременности и иногда становится заметным к третьей неделе (Bharj and Daniels 2017).

Кровянистые выделения и спазмы

Нередко появляются кровянистые выделения во время задержки менструации. Многие эксперты думают, что это легкое кровотечение вызвано встраиванием оплодотворенной яйцеклетки в слизистую оболочку матки, известной как имплантационное кровотечение (Hutcherson 2017, Payne 2017, Tommy’s 2018b), но нет никаких доказательств, подтверждающих это. Другие думают, что кровотечение вызывает развивающаяся плацента, но нам нужны дополнительные исследования, чтобы убедиться в этом.

Вы можете заметить небольшое розовое или коричневое пятно на трусиках, когда вы мочитесь, или почувствуете легкие спазмы (Tommy’s 2018b).

Вагинальное кровотечение может наблюдаться на сроке до восьми недель беременности (Tommy’s 2018a). Однако это не должно быть тяжелым или болезненным и должно длиться максимум день или около того, хотя для некоторых оно может длиться немного дольше (Hutcherson 2017, Tommy’s 2018b).

Если у вас есть кровотечение, достаточно сильное, чтобы использовать прокладку, или которое сопровождается болью, на всякий случай обратитесь за медицинской помощью к врачу.

Тошнота

Если повезет, тошнота полностью исчезнет.Однако утреннее недомогание — частый симптом ранней беременности (NHS 2018a). Это часто начинается, когда вы беременны на сроке примерно от четырех до шести недель (NHS 2019, Bharj and Daniels 2017).

Вы можете почувствовать тошноту, тошноту или даже рвоту. Несмотря на название, утреннее недомогание может повлиять на вас в любое время дня и ночи (NHS 2018a).

Болезненность груди

Примерно на восьмой неделе беременности ваша грудь может стать более чувствительной (Bharj and Daniels 2017, NHS 2019). Это похоже на то, как они себя чувствуют перед менструацией, но в большей степени.Вы можете заметить, что ваша грудь больше и опухла, а под кожей видны вены (NHS 2019). Чаще всего болезненность возникает в первом триместре, но с течением беременности она ослабевает.

Усталость

Устали? Вы можете нырять за пуховым одеялом, когда ваше тело напрягается, чтобы поддержать ребенка, прямо с ранних стадий беременности (NHS 2019). Виноваты гормоны беременности в вашем теле, так как они могут вызывать у вас усталость, расстройство и эмоциональное состояние.

Хотя усталость сама по себе не является явным признаком беременности, она довольно распространена (Tommy’s 2018b).Вы можете обнаружить, что больше всего вас утомляет усталость в первом и третьем триместрах.

Частое мочеиспускание

Примерно с восьми недель беременности вы можете заметить, что мочитесь чаще (NHS 2018b, Bharj and Daniels 2017).

Это связано с комбинацией гормонов беременности, большим объемом крови в вашем организме и чрезмерной работой почек (Payne 2017).

Если вы чувствуете боль или жжение во время мочи, возможно, у вас инфекция мочевыводящих путей (ИМП).Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас ИМП.

Более темные соски

Во время беременности часто наблюдаются изменения кожи. Одно из первых изменений, которое вы можете заметить, — это потемнение круга кожи вокруг сосков (ареол) (NHS 2019). Это может произойти примерно в середине первого триместра (Bharj and Daniels, 2017).

Вы также можете обнаружить, что неровности вокруг сосков становятся более выраженными, а соски более прямолинейными. Бугорки называются «железами Монтгомери» или «бугорками Монтгомери», и они производят маслянистые выделения, чтобы подготовить грудь к грудному вскармливанию (Tommy’s 2018b).

Примерно через восемь недель ваша вульва и влагалище могут измениться на более глубокий цвет (Bharj and Daniels 2017), хотя вы можете этого не замечать.

Тяга к еде и измененное обоняние

Тяга к пище может быть признаком беременности. Отвращение к еде также является частым ранним признаком. У вас больше шансов сначала отказаться от определенных вкусов, возможно, даже до того, как вы пропустили период.

Вы можете заметить металлический привкус во рту или почувствовать, что не можете пить утренний кофе или еду, которую обычно любите, например яйца (NHS 2019).

Ваше обоняние также может измениться, и вы можете стать более чувствительным к запахам еды или готовки (NHS 2019).

Может ли тяга предсказать пол вашего ребенка?

Узнайте, можете ли вы предсказать пол вашего ребенка на основе того, какую пищу вы жаждете во время беременности. Другие видео о беременности

Положительный тест на беременность

Большинство домашних тестов на беременность дадут надежный результат, если вы подождете хотя бы до первого дня задержки менструации.

Список литературы

Бхардж К.К., Дэниэлс Л.2017. Подтверждение беременности и уход за беременной. В: Macdonald S, Johnson G (ред.). Акушерство Мэйса . 15-е изд. Глава 32. Эдинбург: Эльзевир.

Хатчерсон А. 2017. Кровотечение при беременности. В: Macdonald S, Johnson G (ред.). Акушерство Мейса . 15-е изд. Глава 53. Эдинбург: Эльзевир.

Payne J. 2017. Ранние признаки и симптомы беременности . Patient.info [дата обращения: май 2020 г.]

NHS. 2018a. Рвота и утреннее недомогание при беременности. Health A to Z. www.nhs.uk [Доступно в мае 2020 г.]

NHS. 2018b. Общие проблемы со здоровьем при беременности. Health A to Z. www.nhs.uk [Доступно в мае 2020 г.]

NHS. 2019. Признаки и симптомы беременности . Здоровье от А до Я. www.nhs.uk [Доступ в мае 2020 г.]

Tommy’s. 2018a. Кровотечение при беременности. www.tommys.org [дата обращения: май 2020 г.] Tommy’s. 2018b. Ранние признаки и симптомы беременности . www.tommys.org [дата обращения: май 2020 г.]

Ваш путеводитель по первому триместру | ЮНИСЕФ Воспитание детей

Как вы себя чувствуете

Ваше тело вот-вот подвергнется серьезным изменениям, поскольку оно готовится к новой жизни.

Вы можете начать испытывать такие симптомы, как тошнота или усталость — или вы можете обнаружить, что у вас повышенный уровень энергии! Слушайте свое тело и при необходимости корректируйте свой распорядок дня. Каждая женщина индивидуальна, и каждая беременность уникальна.

Ранние признаки и симптомы беременности

Самый ранний признак беременности — это задержка менструации у женщин с регулярным месячным менструальным циклом. Иногда может возникнуть имплантационное кровотечение. Это кровотечение очень похоже на световой период или кровянистые выделения.Хотя это совершенно нормально, вам следует проконсультироваться с врачом, если у вас возникнет кровотечение во время беременности.

Вы также можете начать испытывать некоторые из перечисленных ниже симптомов на ранних сроках беременности, такие как усталость, тошнота или учащенное мочеиспускание.

Общие симптомы

Изменения в ваших гормонах в течение первых недель беременности влияют на все ваше тело. Хотя нет двух одинаковых беременностей, некоторые симптомы, которые могут возникнуть в первом триместре, включают:

• Болезненность груди
• Резкие перепады настроения
• Тошнота или рвота (утреннее недомогание)
• Частое мочеиспускание
• Увеличение или уменьшение веса
• Крайняя усталость
• Головные боли
• Изжога
• Судороги ног
• Боль в пояснице и тазе
• Тяга к определенным продуктам
• Новая неприязнь к определенным продуктам
• Запор

Самостоятельный уход

Симптомы на ранних сроках беременности могут быть, мягко говоря, неудобными.Для некоторого облегчения попробуйте эти советы, предварительно посоветовавшись с врачом. Помните, что выбор всегда следует делать исходя из ваших предпочтений и того, что вам доступно.

• Если тошнота или рвота , попробуйте имбирь, ромашку, витамин B6 и / или иглоукалывание.
• При судорогах ног попробуйте магний или кальций.
• При запоре , если диетические изменения, предложенные вашим лечащим врачом, не работают, для облегчения можно использовать пшеничные отруби или другие пищевые добавки.

Здоровое питание и регулярные физические упражнения важны на протяжении всей беременности. Продолжайте повседневную физическую активность до тех пор, пока вам это удобно. Чем активнее вы будете во время беременности, тем легче вам будет адаптироваться к изменяющемуся телу. Обязательно подпитывайте свой растущий организм и растущий организм вашего ребенка питательной пищей. Убедитесь, что вы получаете достаточно энергии, белка, витаминов и минералов, употребляя разнообразную здоровую пищу, включая овощи, мясо, бобы, орехи, пастеризованные молочные продукты и фрукты.

Симптомы первого триместра беременности

Что вы почувствуете в первом триместре беременности

В течение первого триместра беременности большинство женщин «чувствуют» беременность хотя бы из-за небольшой тошноты и усталости. К настоящему времени уровень гормонов, необходимых для роста вашей матки и вашего ребенка, повышен, что вызывает эмоциональные и физические метаморфозы, которые в значительной степени не поддаются вашему контролю. Примите эти быстрые изменения. Напомните себе, что ваш опыт, хотя и временный, очень уникален — вы единственный, кто носит этого конкретного ребенка.Если учесть, что вы создаете новую жизнь всего за девять коротких месяцев, неудобства и дискомфорт становятся второстепенными.

Многие эмоции, которые вы испытывали в первый месяц, усиливаются во второй месяц. Ваш ум может оставаться

таким же беспокойным, как и ваш желудок. Помните, что нормально одновременно чувствовать себя счастливым по поводу роста ребенка и не так радостно по поводу того, что первый триместр беременности сказывается на вашем уме, теле и образе жизни.

Информация об изменениях груди в первом триместре беременности

Гормоны беременности, от которых растет ваш ребенок, также начинают увеличивать вашу грудь.Грудь обычно увеличивается на один размер чашки в течение первого триместра беременности и на другой размер чашки в течение остальной части пренатального периода. Эти изменения стимулируются выбросом гормонов, стимулирующих рост молочных желез.

[rp4wp]

Не забывайте проявлять доброту к груди во время беременности. Наслаждение частым теплым душем и очень мягким массажем груди может помочь облегчить некоторые из неприятных ощущений, которые вы можете испытывать.

Beyond Tired

Периодические приступы усталости, которые вы испытывали в первый месяц, теперь могут смениться полным истощением.В прошлом месяце вы хотели отдохнуть, теперь это не подлежит обсуждению! Это чувство — естественный способ заставить занятую женщину замедлиться и направить свою энергию туда, где она есть, на то, чтобы вырастить своего ребенка. Вы можете обнаружить, что вам нужно идти медленнее и вам легче дышать, даже при обычной ходьбе.

Ради себя и своего ребенка прислушивайтесь к сообщениям своего тела и отдыхайте как можно больше. Если у вас тяжелая работа (или у вас малышка), и вы не можете больше спать, по крайней мере, старайтесь чаще вставать с ног.

Тошнота

Утреннее недомогание часто достигает пика в середине первого триместра беременности.

Держитесь! Когда вы задаетесь вопросом, почему вы вообще в это ввязались, ваш друг или ваш врач радостно отстраняются: «О, это только ваши гормоны. Тошнота — признак того, что ваш ребенок здоров ». Возможно, это правда, но не очень комфортно, когда тебя круглосуточно тошнит от морской болезни.

Сердце бьется быстрее

Поскольку ваше тело вырабатывает больше крови в течение первого триместра беременности, чтобы питать этого маленького человечка внутри, вы можете заметить, что ваше сердце бьется быстрее, особенно во время тренировок.Сердце — один из самых адаптируемых органов тела; это как если бы ребенок посылал вашему сердцу послание: «Тебе нужно работать усерднее и немного активизировать для меня!»

Полив рта

Большинство мам не думают, что им придется иметь дело с слюнотечением, пока не родится ребенок, но примерно на втором месяце количество выделяемой ими слюны может значительно увеличиться. Вкус тоже может измениться, даже стать немного металлическим. Фу, правда? Причина этого явления не выяснена, но вреда от этого нет.

Некоторые матери считают, что это облегчает изжогу, но некоторые матери считают, что это усиливает тошноту. В любом случае он обычно уменьшается к концу первого триместра беременности. Если вас беспокоит вкус, попробуйте пососать каплю мяты или лимона или почистить зубы мятной зубной пастой.

Более частое мочеиспускание в первом триместре беременности

Естественно, поскольку вы производите больше крови для роста ребенка, необходимый объем крови, проходящий через ваши почки, приводит к более частому мочеиспусканию.Кроме того, ваша растущая матка находится сразу за мочевым пузырем и определенно дает о себе знать регулярно. Хотя вы будете чаще мочиться на протяжении всей беременности, усиление «позывов в туалет» обычно наиболее заметно в течение первых трех месяцев. Если вы не мочитесь чаще в первом триместре беременности, это признак того, что вам, возможно, нужно пить больше жидкости.

Жажда

Жажда — это нормальный сигнал вашего тела о том, что вам и вашему ребенку нужно больше жидкости.Если вы не прислушиваетесь к сигналам о жажде, вы можете обезвоживаться, что только усугубляет тошноту и усталость. Вашему организму нужно больше жидкости, потому что объем крови увеличивается на 40%. Питье дополнительной воды помогает вывести лишние отходы из почек. Поскольку жажда не является точным показателем того, сколько воды вам нужно, пейте, пока не перестанете пить. Прежде всего, не пейте меньше, чтобы меньше писать; это не хорошо ни для тебя, ни для ребенка. Помимо питьевой воды, попробуйте сосать кусочки льда или домашнее фруктовое мороженое, пить кокосовую воду или смузи или есть продукты с высоким содержанием воды, например дыни, чтобы избежать обезвоживания.

Запор

Гормоны на ранних сроках беременности замедляют прохождение пищи через кишечник. Более медленное прохождение пищи и жидкости позволяет впитывать больше воды. Сочетание более медленных движений и повышенного всасывания жидкости приводит к более твердому стулу. Хорошие привычки кишечника, такие как выпас скота, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, употребление большего количества жидкости, физические упражнения и прием пробиотиков, помогут облегчить запор в первом триместре беременности.

Вздутие живота и газы

По мере того, как ваш кишечник и растущий ребенок учатся ладить, те же кишечные расстройства, которые вызывают запор, также вызывают у вас газы.Старайтесь есть меньше обычных газообразных продуктов, таких как брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, бобы и газированные напитки. Также избегайте жирной и жареной пищи, так как пища с высоким содержанием жира требует больше времени, чтобы очистить желудок и кишечник.

Изжога

Вскоре после еды, а иногда даже между приемами пищи многие беременные женщины отрыгивают и отрыгивают. Они могут испытывать жжение или раздражение чуть ниже грудины. И снова ваши гормоны виноваты.Гормоны беременности вызывают общее замедление работы кишечника, расслабляют мышцы желудка и замедляют вывод пищи и желудочного сока из желудка. Гормоны беременности также расслабляют защитные мышцы у входа в живот. Таким образом, пища и кислоты легче попадают в нижний конец пищевода при сокращении желудка. Медицинское название этого явления — гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭР), который также отвечает за неприятное ощущение, известное как несварение желудка.

Судороги в первом триместре беременности

Многие женщины ощущают судороги в нижней части таза в первом триместре беременности. Как правило, это «боли роста», которые являются признаком связок, стабилизирующих растяжение матки. Вы можете обнаружить, что они проходят после того, как матка начинает расти над тазовой костью. Однако судороги могут время от времени возвращаться, особенно если вы переборщите. Это еще один способ, которым ваше тело говорит вам замедлиться.

10 сентября 2020 г. 21 сентября 2020 г. Dr.