От чего зависит вес: От чего зависит вес тела: влияние возраста, телосложения роста

От чего зависит вес тела: влияние возраста, телосложения роста

С возрастом вес человека меняется. И это нормально. Но должны ли изменения быть кардинальными? И зависит ли вес тела от возраста или телосложения? Врачи утверждают, что если человек следит за здоровьем и периодически занимается спортом, то вес тела будет колебаться не более, чем на 2—3 кг.

Типы телосложения и вес

Существуют поправки к формулам расчета идеальной массы тела, которые учитывают конституцию (тип телосложения) человека. У каждого человека свой тип телосложения по росту и весу. Стоит учитывать это при расчетах.

По конституции люди делятся на нормостеников, гиперстеников и астеников (рис. 1.2). Тип конституции проще всего определяется по углу, который образуют нижние ребра в том месте, где они сходятся к грудине.

рис.1.2

У нормостеников этот угол равен примерно 90°, у гиперстеников он больше 90°, у астеников — меньше 90°. О типе конституции можно судить и по объему грудной клетки — у астеников она узкая и вытянутая, у гиперстеников — широкая и более короткая.

Приведенная выше формула Брока-Брукшта с поправкой на рост определяет идеальный вес тела для нормостеников. У астеников от величины, полученной по формуле, следует отнять 10%, у гиперстеников, напротив, добавить 10%.

Рис. 1.2 Типы конструкции

Норма веса по телосложению рассчитывается по формуле. Например, при росте 167 см идеальный вес по формуле Брока-Брукшта с поправкой на рост должен быть 60 кг — для нормостеника. Для определения идеального веса астеникам от этой цифры надо отнять 10%: при росте 167 см и астеническом телосложении идеальный вес будет равен 54 кг. Гиперстеникам к рассчитанной величине следует прибавить 10%; идеальный вес при том же росте, но гиперстеническом телосложении будет равен 66 кг.

Идеальная масса тела с учетом типа конституции рассчитывается по росту и окружности грудной клетки, где:

М – идеальная масса тела, кг;

Р — рост, см;

Г— окружность грудной клетки, см;

240 — постоянный расчетный коэффициент.

Таблица 6 Идеальный вес людей в возрасте старше 25 лет

Для определения идеального веса жителей России с учетом роста, пола и типа конституции рекомендуются значения, представленные в табл. 6. Учесть все факторы, которые влияют на индивидуальный вес тела, практически невозможно. Приведенные в табл. 6 данные — это средние величины идеального веса. В таблице указаны границы, в которых возможны колебания идеального веса у людей одного роста при разных типах телосложения в зависимости от индивидуальных особенностей.

Границы нормы при разных типах конституции перекрываются: при одинаковом росте верхний предел нормального веса у астеника выше, чем нижний предел для нормостеника, и т. д. В целом при одинаковом росте астеники весят значительно меньше, чем гиперстеники. При отклонении веса от границ нормы излишне худой гиперстеник может весить меньше, чем слишком полный астеник.

Вес — норма по возрасту и росту

Возраст, вес женщин могут зависеть друг от друга? На этот вопрос можно ответить вполне определенно. Вес является показателем активности обменных процессов и, в частности, углеводного обмена. Его связь с возрастом совершенно очевидна. С возрастом снижается двигательная активность, замедляется обмен веществ и энергии, уменьшается объем мышечной ткани. В результате уменьшается потребность в энергии на основной обмен.

Основной обмен — это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизненных функций организма в состоянии полного покоя, при исключении всех внутренних и внешних влияний, через 12 часов после еды. Снижение активности гормонов, регулирующих обменные процессы, также способствует нарастанию массы тела. Расход энергии с годами снижается. Если пищевые привычки сохраняются неизменными, то нарастание массы становится неизбежным. Относительный объем жировой ткани с возрастом увеличивается, за счет чего может развиться скрытое ожирение без изменения массы тела. Поэтому идеальный вес с учетом возраста рассчитать нет так уж и просто.

Зависимость массы тела от возраста человека

Важнейшими условиями сохранения массы тела в зрелом и пожилом возрасте являются рациональная диета, которая соответствует энергетическим затратам и  образу жизни. Тем не менее, изменение массы тела с возрастом — процесс естественный и неизбежный. И у мужчин, и у женщин максимальное увеличение веса наблюдается в 30—60 лет, а затем вес немного снижается. Данные о максимально допустимой массе тела, после превышения которой можно говорить об ожирении, приведены в табл. 8. Указанные в этой таблице значения веса относятся к мужчинам и женщинам. Приведены данные в соответствие роста и возраста с нормостеническим телосложением. Для астеников, верхняя граница нормального веса на 10% меньше, а для гиперстеников — на 10% больше.

Для упрощенной оценки, вес человека по возрасту можно посмотреть в соответствии с данными табл. 9.

Таблица 8 Максимально допустимая масса тела в зависимости от возраста

 

Таблица 9 Разница в весе у мужчин и женщин в возрасте 50—59 лет по сравнению с возрастом 20—29 лет

При классификации ожирения по индексу массы тела обязательно учитывают возраст. В табл. 10 представлены соответствующие данные для двух возрастных групп. Она поможет понять, соответствует ли возраст и вес девушки норме или нет.

Таблица 10 Классификация ожирения

Итак, можно ли считать, что вес увеличивается «не от лет, а от котлет»? Да, безусловно, так как с возрастом у здоровых людей, ведущих активный образ жизни и избегающих переедания, вес увеличивается незначительно или даже остается неизменным. К сожалению, подавляющее большинство людей, особенно женщин, могут с ужасом обнаружить, что их вес с годами увеличился на 10-20, а то и на 30 кг.

Идеальный вес тела с учетом возраста

Идеальным для здоровых людей можно считать вес, набранный к 25 годам. Поскольку к этому возрасту заканчивается физиологическое формирование организма. А процессы обмена веществ находятся в равновесном состоянии. Если бы человек каждые 7—10 лет пересматривал свое пищевое поведение, объем и качество продуктов питания и вел активный образ жизни, то он мог бы до старости сохранить тот вес, который был у него в 25 лет.

Конечно, определенное увеличение веса с годами неизбежно и нормально, но в этом случае оно составило бы 2—3 кг.

Французские диетологи и стилисты-косметологи считают, что человек к 25 годам должен иметь устоявшийся вес. У него должен сформироваться определенный стиль одежды и прически. А далее остается приложить все силы, чтобы сохранить достигнутое. Представьте себе, что вы встречаете своего знакомого через 10—15 лет. Если его фигура, стиль одежды и прическа сохранились, то, несмотря на морщины на лице и другие возрастные изменения, вы решите, что он совершенно не изменился.

Лишний вес тела – причина старения

Если же человек резко пополнел или похудел да еще изменил стиль одежды и прическу, то вы немедленно подумаете: «Как он постарел!» Некоторые считают сохранение прически и стиля одежды в течение многих лет признаком консерватизма. Любые изменения, произошедшие в облике человека через много лет, всегда воспринимаются как признаки старости. Особенно это связано с весом тела. Лишний вес — это не только следствие, но и причина старения.

Каждые лишние 5 кг веса  увеличивают физиологический возраст минимум на 2 года. Так как физиологические изменения, сопровождающие процесс ожирения, аналогичны возрастным изменениям.

Автор

Страница — не найдена

Новости

Употребление напитков, содержащих кофеин, плохо влияет на развитие мозга у подростков. Опасной дозой кофеина

Списки продуктов от болезней

Сердце – самый важный орган в организме человека. Это также самая пропущенная мышца в

Супы

Лосось и баклажаны в одном блюде, аромат карри, кокосового молока, базилика и лайма делает

Морепродукты

Человек всегда употреблял в пищу различные морепродукты.

Поэтому в вопросе о том, в чем

Новости

Соки то хвалят, то советуют их пить как можно меньше потому, что сахар, содержащийся

Фрукты

Виноград, пожалуй, один из самых потрясающих даров, которые дала людям природа. Со времен глубокой

Страница — не найдена

Каши

Манная каша – продукт, который на слуху буквально у каждого человека. Кому-то с детства

Москва

Компания EnergyDiet OrbitLife осуществляет деятельность по реализации натуральных продуктов питания, товаров для здоровья в

Молочное

Этот традиционный для русской кухни кисломолочный продукт известен с очень давнего времени. Польза и

Хранение овощей

Перезревшая цветная капуста не подлежит хранению. Употреблять в пищу ее можно, но вкусовые свойства

Лечебные диеты

Итак, вы столкнулись с такой деликатной проблемой, как запор. Если вас это утешит – вы

Выбор овощей

Сортов репчатого лука существует множество. Отличаются они по размеру и форме луковиц, их окраске,

Вес новорожденного зависит от массы тела женщины в первой половине беременности — Ассоциация гинекологов-эндокринологов России

Главная » Вес новорожденного зависит от массы тела женщины в первой половине беременности

Учеными выявлена взаимосвязь увеличения веса матери до и во время беременности до срока 18 недель с весом новорожденного. Однако влияния веса, набранного после 18-й недели беременности, на вес новорожденного выявлено не было. Было предположено, что вмешательства, направленные на изменения массы тела при рождении, будут эффективны на ранних сроках беременности. В проспективном наблюдательном когортном исследовании приняли участие 1164 женщин Китая (средний возраст — 25,3±3,1 года). Женщины были обследованы и взвешены в среднем за 19,9 недели до наступления беременности. В период с 2009 по 2015 годы исследователи рассчитывали увеличение веса матери во время беременности женщин в когорте. С целью мониторинга прибавки веса были использованы следующие 10 «гестационных интервалов»: от до беременности до менее 14 недель и от 14 до 18, от 19 до 23, от 24 до 28, от 29 до 30, от 31 до 32, от 33 до 34, от 35 до 36, от 37 до 38 и от 39 до 40 недель. Проведение корреляционного анализа показало взаимосвязь массы тела при рождении с изменением веса с момента наступления беременности до 14 недель и от 14 до 18 недель. Вес при рождении увеличился на 13,6 г на 1 кг прироста веса матери до беременности до 14 недель (95% ДИ, 3,2–24,1 г/кг) и на 26,1г на 1 кг увеличения веса матери с 14 до 18 недель (95% ДИ, 3,8–48,4 г/кг).

Авторы утверждают, что предыдущие исследования увеличения веса на ранних сроках беременности оказывают неоднозначное влияние на массу новорожденного, что, вероятно, можно объяснить отсутствием точной информации о весе женщин до беременности. Они пришли к выводу, что дизайн исследования «предконцепционная когорта» позволил бы объективно оценить сроки увеличения веса при беременности. «Тем не менее, эта схема, как правило, не была реализована по практическим соображениям из-за потенциально непомерно высокой стоимости характеристики женщин, а затем бесконечного ожидания последующей беременности», — пишут они. Полученные результаты «подтверждают предложения, призывающие сделать клинический акцент на оптимизации материнского здоровья до беременности с целью рождения здоровых детей». Результаты также свидетельствуют о том, что вмешательства по ограничению прибавки веса во второй половине беременности могут оказывать незначительное влияние на массу тела при рождении.

Таким образом, исследователи заключили, что весовой статус матери во время первой половины беременности является «ключевым фактором, определяющим вес при рождении ребенка, и подчеркивает важность определения времени прироста веса во время беременности». Однако требуются дальнейшие исследования.

Пять неожиданных факторов, влияющих на ваш вес

• Керсти Брюэр
• Би-би-си

28 апреля 2018

Подпись к фото,

Джеки (слева) и Джиллиан — двойняшки, но индекс массы тела у них совсем разный

Многие полагают, что стремление похудеть зависит исключительно от силы воли, однако медицинские исследования свидетельствуют о другом. Вот пять неожиданных факторов, которые могут влиять на ваш вес.

1. Микробиом кишечника

Джиллиан и Джеки — двойняшки, но одна весит на 41 кг больше другой.

Профессор Тим Спектор 25 лет следит за их развитием в рамках общенациональной британской программы по изучению двойняшек. Он полагает, что разница в их весе объясняется крошечными микроорганизмами — микробами, которые живут у нас в кишках.

«Каждый раз, когда вы что-то съедаете, вы кормите сотни триллионов микробов. Вы никогда не едите в одиночестве», — поясняет он.

Образцы кала, взятого у каждой из сестер, выявили, что более худая Джиллиан имеет очень разнообразную кишечную флору, тогда как у Джеки кишечных микробов совсем немного.

«Чем больше это разнообразие, тем более худой человек. Если у вас слишком большой вес, значит ваши микробы не так разнообразны, как могли бы быть», — говорит профессор Спектор, который основывает свои выводы на изучении пяти тысяч человек.

Автор фото, Science Photo Library

Подпись к фото,

Кишечные бактерии человека

Чтобы разнообразить свой микробиом, надо придерживаться здоровой и разнообразной диеты, богатой различного рода клетчаткой.

Как указывает профессор, большинство британцев поглощают лишь половину нужной нормы клетчатки.

Источники полезной клетчатки:

• хлопья с отрубями
• фрукты, включая ягоды и груши
• овощи, таких как брокколи и морковка
• фасоль
• зернобобовые
• орехи

2.

Наследственность

Почему некоторые люди строго соблюдают разные диеты, регулярно занимаются физкультурой, но так и не могут похудеть, тогда как другие почти ничего не предпринимают, однако остаются при этом в хорошей форме?

Ученые Кембриджского университета полагают, что примерно на 40-70% наш вес зависит от того набора генов, который мы унаследовали от своих родителей.

«Это лотерея, — признается профессор Садаф Фаруки. — Теперь уже совершенно ясно, что гены влияют на наш вес, и если у вас в определенных генах есть дефект, этого может быть достаточно для ожирения».

Эти определенные гены могут влиять на аппетит, на величину съедаемой порции и даже на то, какую именно пищу человек предпочитает. Гены также определяют то, как мы сжигаем калории, и способен ли наш организм эффективно распределять жир.

В общей сложности генов, влияющих на вес, не менее 100, включая и ген MC4R, который контролирует чувство голода и аппетит.

Как полагают специалисты, один человек на каждую тысячу имеет дефектный вариант гена MC4R, а это значит, что его обладатели имеют тенденцию быть более голодными, и их тянет к более жирной пище.

«Вы ничего по поводу своих генов поделать не можете, однако некоторым людям будет полезно знать, что их гены повышают их шансы потолстеть. Зная это, они могут изменить свою диету и заняться спортом», — говорит профессор Фаруки.

3. Ужин все-таки врагу?

Есть некоторая правда в старинной поговорке: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», но не в том смысле, в которым вы могли бы подумать.

Эксперт по проблемам ожирения доктор Джеймс Браун говорит, что чем позже мы едим, тем больше вероятности, что мы наберем вес. И не потому, что ночью мы менее активны, как это многие думают, а из-за наших внутренних часов.

«Наш организм настроен так, чтобы справляться с калориями наиболее эффективно в дневное время, когда светло, а не ночью, когда темно», — поясняет он.

Именно по этой причине тем, кто работает сменами или в разные часы, может оказаться труднее не набирать вес.

В ночное время наш организм с трудом переваривает жиры и сахар, поэтому что-то калорийное лучше съесть до семи вечера в случае, если вы хотите похудеть или не набирать вес.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Яйца на завтрак — это хорошо!

За последние десять лет в среднем по стране в Британии время ужина передвинулось с 17:00 на около 20:00, и это также повлияло на то, что людей с лишним весом стало больше, указывает доктор Браун.

Но даже при сегодняшнем темпе жизни и невзирая на то, какие у вас рабочие часы, есть вещи, которые вы в состоянии проконтролировать, чтобы быть в хорошей форме.

Согласно правилам доктора Брауна, нельзя игнорировать завтрак или съедать утром всего лишь один кусочек поджаренного в тостере хлеба.

На завтрак надо съесть что-то, чтобы там был белок, немного жира и углеводов, например яйца и кусок хлеба из муки грубого помола. Таким образом вы дольше будете ощущать сытость.

За этим должен последовать обстоятельный питательный обед и более легкий ужин.

4. Как обмануть свой мозг

Автор фото, Getty Images

Согласно данным правительственной социологической группы Behavioural Insights Team, британцы плохо следят за тем, сколько пищи они потребляют, и как результат — на 30-50% недооценивают получаемые калории.

Специалист по поведенческим наукам Хьюго Харпер предлагает несколько способов того, как можно изменить свои привычки в еде на подсознательном уровне, чтобы не считать все время калории.

Например, более действенно будет не полагаться на собственную силу воли, а просто убрать из поля зрения что-то разжигающее ваш аппетит.

Поэтому не раскладывайте на виду вредные для здоровья закуски, лучше поставьте там вазу с фруктами или что-то полезное.

Не садитесь перед телевизором с пачкой печенья — положите на блюдце столько печенья, сколько вы собираетесь съесть (максимум — два), и уже с этим количеством идите в гостиную.

Доктор Харпер также советует заменять, а не отменять что-то полностью, особенно если вы это любите — просто выбирайте низкокалорийный вариант.

Например, пейте низкокалорийные газированные напитки. Или сократите размер порции. Это будет более эффективно, чем пытаться, например, вовсе избавиться от привычки пить чай с шоколадным печеньем.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Терпение, Бобик, и пончик будет твой!

«Люди имеют тенденцию не замечать разницу, если их порцию сократить на 5-10%», — говорит Харпер.

К тому же люди часто едят машинально, даже не задумываясь о том, что именно они едят, поэтому если взять тарелку меньшего размера или следовать предложенному на упаковке рецепту, это предотвратит бездумное поглощение калорий.

5. Гормоны

Успех бариатрической хирургии заключается не только в том, что с ее помощью уменьшается желудок, но и в последующем изменении гормонального фона.

Наш аппетит контролируют гормоны, и врачи установили, что бариартрическая хирургия — самое эффективное лечение ожирения — приводит к тому, что гормонов, которые заставляют нас чувствовать сытость, становится больше, а тех, которые вызывают чувство голода, наоборот, становится меньше.

Однако речь идет о серьезной операции, которая заключается в сокращении объема желудка, иногда на 90%, и она рекомендуется только тем людям, у кого индекс массы тела составляет не менее 35.

Ученые из Имперского колледжа Лондона воссоздали кишечные гормоны, которые вызывают изменение аппетита после подобной хирургии, и в настоящий момент проводят с их помощью новые клинические испытания.

Пациентам предлагается смесь из трех гормонов в виде инъекции ежедневно в течение четырех недель.

«Пациенты меньше чувствуют голод, они едят меньше и теряют от двух до восьми килограммов за 28 дней,» — говорит Триша Тан.

Если этот способ будет признан безопасным, в будущем планируется использовать его до тех пор, пока пациент не достигнет нормального веса.

Впервые этот репортаж появился в документальном фильме Би-би-си The Truth About Obesity («Правда об ожирении»)

Вес металлической двери: сколько весит готовое изделие

Для обеспечения надежной защиты жилья от постороннего проникновения, чаще всего используется металлическая дверь, она отличается надежностью и долговечностью. Вес металлической двери определяет её устойчивость от механического взлома и подверженность деформации в процессе эксплуатации.

Все металлической двери зависит от конструкции и влияет на степень взломоустойчивости

Требования к металлическим дверям

Для начала рассмотрим, какие требования предъявляются к входной двери, изготовленной из металла:

• Надежность. Защиту жилья от механического взлома и проникновения путем вскрытия замков может гарантировать только качественное изделие. При выборе важно учитывать не только конструкцию и толщину стальных листов, но и систему запорного механизма.
• Тепло- и звукоизоляция. Для сохранения тепла в доме между металлическими листами должен быть размещен теплоизоляционный слой, который также выполняет функции звукоизоляции.
• Долговечность. Устанавливая новую металлическую дверь, жильцы рассчитывают на её надежную длительную эксплуатацию. Поэтому особое внимание следует обратить на вес стальной конструкции и петли, они должны быть рассчитаны с запасом прочности. Иначе со временем могут возникнуть проблемы с открыванием/закрыванием из-за перекоса.

Прочность и надежность — главные требования к входной металлической двери

Какие составляющие влияют на вес конструкции

Основной составляющей, определяющей тяжесть изделия, является толщина используемых листов металла. В целом же вес двери складывается из следующих факторов:

• толщина стальных листов;
• масса металлической коробки;
• количество ребер жесткости;
• теплоизоляционный слой;
• обшивка;
• дополнительная фурнитура.

Конструктивные особенности напрямую влияют на вес двери

Листовая сталь, применяемая для изготовления металлических дверей, бывает двух видов: холодного и горячего проката. Сталь горячего катания более дешевая, но подвержена коррозии. Такой сплав имеет обозначение 19903 по ГОСТ. Лист холодного проката (19904 по ГОСТ) стоит дороже, устойчив к влажности, перепадам температуры, подходит для наружных дверей частных домов или подъезда.

Толщина тонкого листа из стали составляет 0,8 мм, толстого – 4 мм. Для входной двери в квартиру оптимальная величина должна быть не менее 2 мм. А для надежной защиты дачи или коттеджа следует выбирать 4-миллиметровые листы.

Для уменьшения массы и придания большей жесткости конструкции, ребра изготавливают из проката со сложным профилем, который невозможно согнуть механически. Число ребер выбирается из соотношения «надежность/вес». Минимальное число ребер жесткости, закладываемое при изготовлении двери – два по вертикали, одно по горизонтали. Но чтобы обеспечить защиту от взлома, лучше увеличить их количество.

Для придания надежности конструкции металлические двери оснащаются ребрами жесткости, от количества которых зависит вес изделия

Для тепло- и звукоизоляции жилья между стальными листами дверной конструкции размещают специальный теплоизоляционный слой. В качестве утеплителя, как правило, используют плиты полистирола или минеральную вату. Для придания эстетичного вида стальные листы обшиваются шпоном, МДФ или ламинированными панелями. Каждая из этих деталей увеличивает общую массу конструкции.

Современные модели дверей, как правило, совмещают в себе несколько замков разных типов, вес такого запорного механизма может достигать 7 кг. При этом, чем больше весит готовое изделие, тем больше будет петель. Стандартная входная конструкция оснащается двумя петлями. Для тяжелых специализированных изделий потребуется 3-4 петли.

Сколько весит готовое изделие

Итак, сколько весит металлическая дверь? Самые легкие – китайские металлические изделия, весят около 40 кг, как правило, покрыты порошковым напылением с толщиной листа не больше 2 мм и не имеют никаких дополнительных накладок. Такие изделия не способны обеспечить надежную защиту квартиры. Оптимальный вес металлической двери для квартиры составляет 60-70 кг, такие двери, чаще всего, покрываются ламинатом, шпоном или МДФ-панелями. Конструкции, имеющие отделку из цельного массива натурального дерева, зачастую весят больше 100 кг.

Входная дверь, покрытая ламинатом или МДФ-панелями весит около 70 кг

Вес сверхпрочных металлических конструкций с двойным или тройным слоем стали может достигать 150 кг и более.

Конечно, такая дверь будет обеспечивать максимально надежную защиту, но слишком массивные конструкции могут доставить определенные неудобства при монтаже, к тому же, тяжелые двери со временем провисают. Поэтому при длительной эксплуатации требуется регулярно проводить корректировку положения полотна посредством регулировки петель.

При выборе металлической конструкции следует ориентироваться не только на её вес, но и на производителя. Фирмы, заботящиеся о своей репутации, не будут использовать низкосортное сырье и излишне утяжелять изделия, а все усилия направят на прочность и надежность конструкции.

Рекомендуем посмотреть видео

почему худеть нужно не всем

Ни один взрослый человек не станет претендовать на то, чтобы вырасти до 170 см, если его рост, скажем, 160. Или уменьшить размер ноги — скажем, с 40-го на 36-й. Однако многие из нас стремятся изменить свой вес и объемы. Хотя все усилия могут оказаться напрасными: «Только 5% людей, снизивших вес в результате ограничительной диеты, сохраняют его на этом уровне хотя бы в течение года», — констатирует клинический психолог Наталья Ростова.

«Наука доказала, что наш вес биологически предопределен, — объясняет итальянский психотерапевт, эксперт в области питания и эндокринологии, научный руководитель Итальянской ассоциации по проблемам питания и веса (AIDAP) Риккардо Далле Граве. — Наше тело автоматически регулирует соотношение поглощаемых и выделяемых калорий — таким образом, организм самостоятельно определяет, каков наш естественный вес, который ученые называют set point (точка равновесия), то есть стабильный вес человека, когда он ест, подчиняясь физиологическому чувству голода».

Однако у одних вес устанавливается в пределах 50 кг, у других достигает 60, 70, 80 и более. Почему это происходит?

Три категории мечтающих похудеть

«Исследования генома выявили существование 430 генов, увеличивающих риск наличия лишнего веса, — уточняет Далле Граве. — Но склонность к набору веса зависит также от социокультурных влияний нашего окружения, где предложение еды избыточно, навязчиво и несбалансированно». Всех, кто обеспокоен лишним весом, можно условно разделить на три категории.

«Естественно полные» — это люди, у которых set point высок по генетическим причинам, куда входят и гормональные особенности. «Считается, что полные люди объедаются и у них нет достаточного желания сопротивляться еде, — комментирует Далле Граве. — Однако все не совсем так: каждые 19 исследуемых из 20 показывают, что едят как все остальные, но их вес при этом остается большим. Это особенность обмена веществ: стоит потерять первые килограммы, жировые ткани уменьшают выработку лептина, от которого зависит чувство сытости, и возрастает аппетит».

Разница между массой объекта и его весом составляет

7. Разница между массой объекта и его весом составляет

Ответ: D (масса объекта не зависит от силы тяжести)

масса () Мера количества материи, содержащейся в физическом теле. Масса не зависит от силы тяжести и поэтому отличается от веса. См. Примечание к вес.

вес () 1. Сила, с которой объект вблизи Земли или другого небесного тела притягивается к центру тела под действием силы тяжести.Вес объекта зависит от его массы (количества вещества, из которого он состоит) и силы гравитационного притяжения. На Земле, например, объект весит меньше на вершине очень высокой горы, чем на уровне моря, просто потому, что гравитационное притяжение на вершине горы ниже, чем на уровне моря. 2. Единица измерения силы тяжести: Таблица мер и весов. 3. Система таких мер: вес эвердупуа; тройской вес.

Масса / Масса
Преобразовать фунты в килограммы легко: просто умножьте количество фунтов на 0,45 (или, если вам нужна более высокая точность, используйте 0,4536). Но независимо от того, сколько раз вы выполняете это преобразование, вы всегда будете ошибаться, потому что фунт — это единица измерения силы, , а килограмм — это единица массы . Фунт — это мера силы, которую гравитационное поле оказывает на объект. Таким образом, фунт — это единица веса , а не массы.Масса объекта — это его способность противостоять изменениям скорости или направления его движения, и она всегда одинакова, независимо от того, какие силы действуют на него. Если бы вы, например, шли по Луне, ваша масса была бы такой же, как и на Земле, но ваш вес был бы в шесть раз меньше, чем на Земле, из-за более низкого гравитационного притяжения Луны. Если это так, вы можете спросить, как мой учитель естественных наук может попросить меня перевести фунты в килограммы? Когда мы делаем такие преобразования, мы предполагаем, что рассматриваемый объект находится на Земле, на уровне моря, где коэффициент преобразования работает для всех практических целей.

Разница между массой и весом

Мы часто используем слова «масса» и «вес» как синонимы, но они означают совершенно разные вещи. Ваша масса одинакова независимо от того, куда вы идете во вселенной; ваш вес, с другой стороны, меняется от места к месту. Масса измеряется в килограммах; Хотя мы обычно говорим о весе в килограммах, строго говоря, его следует измерять в ньютонах, единицах силы.

Масса — это мера способности объекта сопротивляться изменению своего состояния движения, известное как инерция.Предоставленный самим себе, объект будет оставаться на месте или двигаться по прямой — представьте себе шайбу на столе для аэрохоккея. Если на шайбу не воздействует какая-то сила, например трение или удар о стену, она будет скользить по одному и тому же пути вечно. Масса — это мера того, сколько силы потребуется, чтобы изменить этот путь.

Масса зависит от того, сколько материи — атомов и т. Д. — содержится в объекте; больше массы означает больше инерции, так как есть больше возможностей для движения. (Это идея массы Исаака Ньютона, которая лежит в основе его знаменитых законов движения, разработанных в конце 1600-х годов. Он не совсем точен на чрезвычайно высоких скоростях, где требуется специальная теория относительности Альберта Эйнштейна 20-го века, но он подходит для большинства повседневных ситуаций.)

Вес, с другой стороны, является мерой величины силы, направленной вниз. что гравитация действует на объект. Эта сила увеличивается с массой объекта: чем больше у него инерции, тем сильнее сила тяжести. На поверхности Земли сила тяжести составляет около 9,8 ньютонов на килограмм.

Только потому, что мы привыкли иметь дело с условиями на поверхности Земли, мы часто используем понятия «масса» и «вес» как синонимы.Когда мы говорим, что кто-то весит 70 кг, мы на самом деле имеем в виду его массу — его вес будет 70 * 9,8 = 686 ньютонов. (Эту силу — 686 ньютонов — на самом деле измеряют весы для ванных комнат. Они для удобства переводят ее в килограммы.) за килограмм) 70-килограммовый космонавт весил бы всего 112 ньютонов. Это примерно то, что на Земле будет весить объект весом 11,5 кг.

Даже на Международной космической станции, где астронавты находятся в невесомости, у них все еще есть масса: они все еще должны прикладывать силу, чтобы оттолкнуться от стен или потянуть себя за собой, и чем они больше, тем больше силы потребуется.

Так что полет в космос может быть быстрым способом похудеть, но похудеть — совсем другое дело.

Читайте научные факты, а не беллетристику …

Никогда еще не было более важного времени для объяснения фактов, сохранения знаний, основанных на фактах, и для демонстрации последних научных, технологических и инженерных достижений. «Космос» издается Королевским институтом Австралии, благотворительной организацией, призванной связывать людей с миром науки. Финансовые взносы, какими бы большими они ни были, помогают нам предоставлять доступ к достоверной научной информации в то время, когда она больше всего нужна миру.Пожалуйста, поддержите нас, сделав пожертвование или купив подписку сегодня.

Масса по сравнению с весом — разница между массой и весом

Масса — это мера количества вещества в объекте, а вес — это мера силы тяжести на этом объекте.

Разница между массой и весом заключается в том, что масса является мерой количества вещества в объектах, а вес — мерой воздействия силы тяжести на эту массу. Другими словами, гравитация заставляет массу иметь вес. Связь между массой и весом представляет собой простое уравнение:

W = m * g

Здесь W — вес, масса — масса, а g — сила тяжести

Люди часто используют слова «масса» и «вес» как синонимы, потому что гравитация на Земле практически постоянна, поэтому между их значениями нет разницы.Но если вы сравните вес на Земле с другим местом, например с Луной, вы можете получить другие значения. Ваша масса на Луне останется прежней, но ваш вес будет другим, потому что там другое ускорение силы тяжести.

Разница между массой и весом

Есть несколько различий между массой и весом.

Масса — внутреннее свойство материи. Он не меняется в зависимости от того, где вы его измеряете. Это скалярное значение, что означает, что оно имеет величину, но не связано с направлением.Масса объекта никогда не равна нулю. Вы измеряете массу обычными весами на Земле или инерционными весами в космосе.

Вес зависит от силы тяжести, поэтому он может меняться в зависимости от места измерения. В отсутствие силы тяжести вес может быть нулевым. Поскольку вес — это сила, это вектор. У него есть и величина, и направление. Вы измеряете вес с помощью пружинных весов.

Масса — это свойство материи. Масса объекта везде одинакова.	Вес зависит от силы тяжести. Вес увеличивается или уменьшается с увеличением или уменьшением силы тяжести.
Масса объекта никогда не может быть равна нулю.	Вес может быть нулевым, если на объект не действует гравитация, как в космосе.
Масса не меняется в зависимости от местоположения.	Вес зависит от местоположения.
Масса — это скалярная величина. У него есть масштабы.	Вес — это векторная величина. У него есть величина и направление.Направление — к центру Земли или другому гравитационному колодцу.
Массу можно измерить на обычных весах.	Вес измеряется с помощью пружинных весов.
Масса измеряется в граммах (г) и килограммах (кг).	Вес измеряется в Ньютонах (Н).

Единицы массы и веса

Мы обычно измеряем вес в граммах, килограммах, унциях и фунтах. Технически граммы (г) и килограммы (кг) — это единицы массы.Единицей силы в системе СИ является Ньютон (Н), при массе в 1 кг сила на Земле составляет 9,8 Н. Единицей силы в США является фунт (фунт), а единицей массы — что-то, что называется снарядом. Фунт — это сила, необходимая для перемещения 1 снаряда со скоростью 1 фут / с ² . Одна пуля весит 32,2 фунта.

Хотя для большинства практических целей нормально использовать фунты и килограммы как взаимозаменяемые, в науке лучше использовать килограммы для массы и ньютонов для силы.

Масса и весовая активность

Вес в лифте

Одно простое действие, чтобы увидеть разницу между массой и весом, — это взвесить себя в лифте.Цифровые весы работают лучше всего, потому что легче увидеть изменение веса по мере подъема лифта (увеличение ускорения, которое увеличивает силу тяжести) и опускания (отрицательное ускорение, которое снижает влияние силы тяжести). Для работы в классе сначала попросите учащихся взвесить себя (или какой-либо предмет) на весах и обсудить, является ли получаемое ими значение массой, весом или имеет ли это значение. Затем попросите их сделать прогнозы о том, что произойдет в лифте, и проведите эксперимент, чтобы проверить свою гипотезу.

Исследовать разницу между массой и весом на Земле может быть непросто, потому что гравитация окружает нас повсюду. К счастью, астронавты Международной космической станции (МКС) проводили эксперименты, дополняющие деятельность на Земле. Посмотрите видео и сравните, что происходит в условиях микрогравитации по сравнению с Землей.

Знаете ли вы? На самом деле на МКС (90% поверхности Земли) есть гравитация, но она постоянно падает на Землю в свободном падении, поэтому создает эффект невесомости.

Измерение веса с помощью резиновых лент

Вы можете сравнивать вес предметов, подвешивая их на резинках. На Земле гравитация воздействует на более тяжелый объект больше, чем на более легкий, и растягивает резиновую ленту дальше. Предскажите, что произойдет, если тяжелые и легкие предметы будут подвешены на резиновых лентах на МКС. Какую форму примет резинка? Ожидаете ли вы, что будет разница между реакцией резинки на тяжелый предмет и на легкий?

Mass Cars

Самый простой способ исследовать массу на Земле — проводить эксперименты, которые движутся горизонтально, а не вертикально.Это потому, что объекты не могут изменить свое положение под действием силы тяжести. Постройте «массовую машину» и используйте воздушный насос для ускорения массы по роликам или гусенице с низким коэффициентом трения. Измените массу автомобиля, сделайте прогноз относительно того, как это повлияет на то, как далеко автомобиль катится, и проведите эксперимент, чтобы проверить гипотезу. Вы можете построить график расстояния, на которое проехал автомобиль, по сравнению с его массой. Предскажите, будут ли результаты отличаться в космосе, и используйте эксперимент МКС, чтобы сделать вывод.

Ускорение массы с помощью рулетки

Если вы не можете построить массовую машину или получить воздушный насос, вы можете использовать выдвижную рулетку, чтобы применить ускорение к объекту.Для этого вытяните измерительную ленту на один метр или три фута и прикрепите конец к объекту. Закрепите или удерживайте рулетку и нажмите кнопку, чтобы втянуть ленту. Требуется ли столько же времени, чтобы втянуть ленту с более тяжелым предметом, чем с более легким? Что это говорит об ускорении, производимом рулеткой? Попросите студентов делать прогнозы и объяснять результаты. Сделайте прогноз относительно того, что произойдет на МКС, и посмотрите, правы ли вы.

Ссылки

• Галили, Игал (2001).«Вес против силы тяжести: исторические и образовательные перспективы». Международный журнал естественнонаучного образования . 23 (1): 1073-1093.
• Гат, Ури. (1988). «Вес массы и беспорядок в весе». Стандартизация технической терминологии: принципы и практика . ASTM. 2: 45-48.
• Ходжман, Чарльз Д., редактор. (1961). Справочник по химии и физике (44-е изд.). Chemical Rubber Co. 3480-3485.
• Knight, Randall Dewey (2004). Физика для ученых и инженеров: стратегический подход . Пирсон.
• Моррисон, Ричард К. (1999). «Вес и гравитация — необходимость согласованных определений». Учитель физики . 37 (1).

Связанные сообщения

Гравитация и вес — Масса, вес и напряженность гравитационного поля — Шлюз OCR — Редакция GCSE Physics (Single Science) — Шлюз OCR

Все объекты с массой окружены гравитационным полем.Гравитационное поле — это место, где масса испытывает силу.

g9jesnnuem.0.0.0.1:0.1.0.$0.$1.$1″> Всякая материя имеет гравитационное поле, которое притягивает другие объекты. Чем больше масса объекта, тем больше будет его гравитационное поле. Например, Земля имеет большее гравитационное поле, чем Луна, потому что она имеет гораздо большую массу, чем Луна. Луна притягивается к Земле, потому что находится в пределах гравитационного поля Земли.

Гравитационные поля

Формула, связывающая массу и напряженность гравитационного поля:

сила тяжести = масса × напряженность гравитационного поля (г)

Это когда:

• сила тяжести измеряется в ньютонах (Н)
• масса измеряется в килограммах (кг)
• g9jesnnuem.0.0.0.1:0.1.0.$0.$2.$4.$2″> Напряженность гравитационного поля (г) измеряется в ньютонах на килограмм (Н / кг)

Напряженность гравитационного поля Земли (г) составляет 10 Н / кг.Это означает, что на каждый килограмм массы объект будет испытывать силу 10 Н.

Что такое вес?

Вес относится к силе притяжения планет и других тел во Вселенной и ее влиянию на объекты. Важно помнить, что вес — это не то же самое, что масса — вес объекта и его масса прямо пропорциональны. Это означает, что для данной напряженности гравитационного поля чем больше масса объекта, тем больше его вес.

Вес — это неконтактная сила, потому что сила тяжести действует через поле.Объект не обязательно должен касаться Земли, чтобы иметь вес. Вес объекта можно измерить с помощью калиброванных пружинных весов, часто называемых ньютон-метром. Вес также называют «силой тяжести».

сила тяжести = масса × напряженность гравитационного поля (г)

Это когда:

• сила тяжести (вес) измеряется в ньютонах (Н)
• масса измеряется в килограммах (кг)
• напряженность гравитационного поля ( g) измеряется в ньютонах на килограмм (Н / кг)

Уравнение можно переформулировать так, чтобы масса объекта была:

\ [mass = \ frac {gravity ~ force} {гравитационное ~ поле ~ сила} \]

Пример

0.0.1:0.1.0.$0.$3.$9″> Рассчитать силу тяжести (вес) парашютиста массой 70 кг, падающего на Землю?

(Помните, что на Земле напряженность гравитационного поля = 10 Н / кг).

вес = масса × напряженность гравитационного поля

вес = 70 × 10

вес = 700 Н

Вопрос

Группа астрофизиков отправляет зонд к Юпитеру. Напряженность гравитационного поля Юпитера составляет 27 Н / кг, а зонда — 1200 кг. Рассчитайте силу тяжести (вес) зонда на Юпитере.

Показать ответ

g9jesnnuem.0.0.0.1:0.1.0.$0.$3.$14.3″>

вес = масса × напряженность гравитационного поля

вес = 1200 × 27

вес = 32400 Н (или 32.4 кН)

Ускорение свободного падения

Постоянная g также может называться ускорением свободного падения. Это ускорение будет иметь объект, падающий на поверхность большого тела. Это самое большое ускорение, которое может испытать падающий объект при свободном падении.

результирующая сила = масса × ускорение свободного падения

Это когда:

0.0.0.1:0.1.0.$0.$4.$4″>
• результирующая сила измеряется в ньютонах (Н)
• масса измеряется в килограммах (кг)
• ускорение свободного падения измеряется в (м / с ² )

Ускорение свободного падения 9.81 м / с ² на Земле, но для расчетов допустимо использовать 10 м / с ² .

Почему люди становятся полными — Harvard Health

Все знают людей, которые могут есть мороженое, пирожные и все, что угодно, но при этом не набирать вес. Другая крайность — это люди, которые набирают вес независимо от того, как мало они едят. Почему? Каковы причины ожирения? Что позволяет одному человеку оставаться худым без усилий, но требует, чтобы другой изо всех сил старался не набрать вес или не набрать ранее потерянные килограммы?

На очень простом уровне ваш вес зависит от количества потребляемых калорий, от того, сколько из этих калорий вы храните и сколько сжигаете. Но на каждый из этих факторов влияет сочетание генов и окружающей среды. И то и другое может повлиять на вашу физиологию (например, как быстро вы сжигаете калории), а также на ваше поведение (например, типы продуктов, которые вы предпочитаете есть). Взаимодействие между всеми этими факторами начинается в момент вашего зачатия и продолжается на протяжении всей вашей жизни.

Уравнение калорийности

Баланс сохраненных и сожженных калорий зависит от вашей генетической структуры, уровня физической активности и расхода энергии в состоянии покоя (количества калорий, сжигаемых вашим телом в состоянии покоя).Если вы постоянно сжигаете все калории, которые потребляете в течение дня, вы сохраните свой вес. Если вы потребляете больше энергии (калорий), чем расходуете, вы набираете вес.

Избыточные калории откладываются по всему телу в виде жира. Ваше тело хранит этот жир в специализированных жировых клетках (жировой ткани) — либо путем увеличения жировых клеток, которые всегда присутствуют в организме, либо путем их создания. Если вы уменьшите потребление пищи и потребляете меньше калорий, чем сжигаете, или если вы больше тренируетесь и сжигаете больше калорий, ваше тело сократит некоторые из ваших жировых запасов.Когда это происходит, жировые клетки сокращаются вместе с вашей талией.

Генетические влияния

На сегодняшний день более 400 различных генов вовлечены в причины избыточного веса или ожирения, хотя лишь немногие из них, по-видимому, играют важную роль. Гены во многом способствуют возникновению ожирения, влияя на аппетит, сытость (чувство сытости), метаболизм, тягу к пище, распределение жира в организме и склонность использовать прием пищи как способ справиться со стрессом.

Сила генетического влияния на нарушения веса сильно варьируется от человека к человеку.Исследования показывают, что у некоторых людей гены составляют лишь 25% предрасположенности к избыточному весу, в то время как у других генетическое влияние достигает 70-80%. Приблизительное представление о том, насколько большую роль играют гены в вашем весе, может быть полезно с точки зрения лечения ваших проблем с весом.

Насколько ваш вес зависит от ваших генов?

Гены, вероятно, вносят значительный вклад в ваше ожирение, если у вас есть большинство или все из следующих характеристик:

• Вы имеете избыточный вес большую часть своей жизни.
• Один или оба ваших родителя или несколько других кровных родственников имеют значительно избыточный вес. Если оба ваших родителя страдают ожирением, вероятность развития ожирения достигает 80%.
• Вы не можете похудеть, даже если увеличиваете физическую активность и много месяцев придерживаетесь низкокалорийной диеты.

Гены, вероятно, имеют меньший вклад, если у вас есть большинство или все из следующих характеристик:

• На вас сильно влияет наличие еды.
• У вас умеренный избыточный вес, но вы можете похудеть, если соблюдаете разумную диету и программу упражнений.
• Вы восстанавливаете потерянный вес во время курортного сезона, после изменения привычек в еде или физических упражнениях или в периоды, когда у вас возникают психологические или социальные проблемы.

Эти обстоятельства говорят о том, что у вас есть генетическая предрасположенность к тяжелому весу, но она не настолько велика, что вы не можете ее преодолеть некоторыми усилиями.

С другой стороны, вы можете предположить, что ваша генетическая предрасположенность к ожирению является умеренной, если ваш вес в норме и не увеличивается, даже если вы регулярно употребляете высококалорийную пищу и редко занимаетесь спортом.

Люди с умеренной генетической предрасположенностью к полноте имеют хорошие шансы сбросить вес самостоятельно, потребляя меньше калорий и чаще выполняя более энергичные упражнения. Эти люди с большей вероятностью смогут поддерживать более низкий вес.

Что такое бережливые гены?

Как наши предки выжили, когда жертва сбежала или урожай был неурожаем? Те, кто мог накапливать жир, чтобы жить на него в худые времена, жили, а те, кто не мог, погибли.Эта эволюционная адаптация объясняет, почему большинство современных людей — около 85% из нас — несут так называемые гены бережливости, которые помогают нам сохранять энергию и накапливать жир. Сегодня, конечно, эти бережливые гены — скорее проклятие, чем благословение. Пища не только доступна нам почти круглосуточно, нам даже не нужно ее охотиться или собирать!

Напротив, люди с сильной генетической предрасположенностью к ожирению могут быть не в состоянии похудеть с помощью обычных форм диеты и лечебной физкультуры.Даже если они похудеют, у них меньше шансов сохранить потерю веса. Для людей с очень сильной генетической предрасположенностью простая сила воли неэффективна для противодействия их склонности к полноте. Обычно эти люди могут поддерживать похудание только под наблюдением врача. Им также, скорее всего, потребуются препараты для похудания или хирургическое вмешательство.

Распространенность ожирения среди взрослого населения США растет с 1970-х годов. Одни гены не могут объяснить такой быстрый рост.Хотя генетическая предрасположенность к избыточному весу широко варьируется от человека к человеку, рост индекса массы тела, по-видимому, является почти универсальным, затрагивая все демографические группы. Эти результаты подчеркивают важность изменений в окружающей среде, которые способствуют эпидемии избыточного веса и ожирения.

Экологические причины ожирения

Генетические факторы — это силы внутри вас, которые помогают набирать вес и сохранять лишний вес; факторы окружающей среды — это внешние силы, которые способствуют возникновению этих проблем.Они включают в себя все, что заставляет нас слишком много есть или слишком мало заниматься спортом. В совокупности эксперты считают, что факторы окружающей среды являются движущей силой причин ожирения и его резкого роста.

Влияние окружающей среды проявляется очень рано, еще до вашего рождения. Исследователи иногда называют это внутриутробное воздействие «программированием плода». Младенцы матерей, которые курили во время беременности, чаще набирают лишний вес, чем те, чьи матери не курили.То же самое и с младенцами, рожденными от матерей, больных диабетом. Исследователи полагают, что эти условия могут каким-то образом изменить метаболизм растущего ребенка, что проявляется позже в жизни.

После рождения младенцы, которых кормят грудью более трех месяцев, реже страдают ожирением в подростковом возрасте по сравнению с младенцами, которые находятся на грудном вскармливании менее трех месяцев.

Детские привычки часто остаются с людьми на всю оставшуюся жизнь. Дети, которые пьют сладкие газированные напитки и едят высококалорийные, обработанные пищевые продукты, развивают вкус к этим продуктам и продолжают их есть во взрослом возрасте, что, как правило, способствует увеличению веса.Точно так же дети, которые смотрят телевизор и играют в видеоигры вместо того, чтобы быть активными, могут программировать себя на малоподвижное будущее.

Многие особенности современной жизни способствуют увеличению веса. Короче говоря, сегодняшняя «тучная» среда побуждает нас есть больше и меньше заниматься спортом. И появляется все больше свидетельств того, что более широкие аспекты нашего образа жизни, такие как продолжительность сна, уровень стресса и другие психологические факторы, также могут влиять на вес.

Пищевой фактор как одна из причин ожирения

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), американцы в среднем потребляют больше калорий, чем в 1970-е годы.В период с 1971 по 2000 год средний мужчина добавлял 168 калорий к своему дневному рациону, в то время как среднестатистическая женщина добавляла 335 калорий в день. Что движет этой тенденцией? Эксперты говорят, что это сочетание повышенной доступности, больших порций и более калорийных продуктов.

Практически везде — торговые центры, стадионы, кинотеатры — еда всегда есть. Вы можете купить закуски или блюда на придорожных остановках для отдыха, в круглосуточных магазинах, даже в спортзалах и клубах здоровья. Американцы тратят гораздо больше на еду, которую едят вне дома: в 1970 году мы потратили 27% нашего продовольственного бюджета на еду вне дома; к 2006 году этот процент вырос до 46%.

В 1950-х годах рестораны быстрого питания предлагали одну порцию. Сегодня размеры порций резко выросли, и эта тенденция распространилась на многие другие продукты, от печенья и попкорна до бутербродов и стейков. Типичная порция картофеля фри из McDonald’s содержит в три раза больше калорий, чем когда начиналась франшиза. Одна еда большого размера может содержать 1500–2000 калорий — все калории, которые необходимы большинству людей в течение всего дня. Исследования показывают, что люди часто едят то, что перед ними, даже если они уже сыты.Неудивительно, что мы также едим больше высококалорийных продуктов (особенно соленых закусок, безалкогольных напитков и пиццы), которые гораздо более доступны, чем низкокалорийные продукты, такие как салаты и цельные фрукты. Жир — не обязательно проблема; на самом деле, исследования показывают, что содержание жира в нашем рационе с начала 1980-х годов фактически снизилось. Но многие продукты с низким содержанием жира очень калорийны, потому что содержат большое количество сахара, улучшающего их вкус и вкусовые качества. На самом деле, многие продукты с низким содержанием жира содержат больше калорий, чем продукты с низким содержанием жира.

Уравнение упражнений

Текущие рекомендации правительства по физическим упражнениям требуют от умеренных до интенсивных упражнений в течение часа в день. Но этой цели достигают менее 25% американцев.

Наша повседневная жизнь не предлагает много возможностей для деятельности. Дети не так много занимаются в школе, часто из-за сокращения уроков по физическому воспитанию. Многие люди едут на работу и проводят большую часть дня за компьютером. Поскольку мы работаем много часов, нам трудно найти время, чтобы пойти в спортзал, заняться спортом или заняться другими делами.

Вместо того, чтобы ходить по местным магазинам и таскать сумки с покупками, мы едем в универсальные мегамагазины, где паркуемся у входа, везем покупки в тележку для покупок и едем домой. Широкое использование пылесосов, посудомоечных машин, воздуходувок для листьев и множества других устройств отнимает почти все физические усилия от повседневной работы и может стать одной из причин ожирения.

Проблема с телевизором: малоподвижные перекусы

Среднестатистический американец смотрит телевизор около четырех часов в день — привычка, которая в ряде исследований была связана с избыточным весом или ожирением. Данные Национального исследования здоровья и питания, долгосрочного исследования здоровья взрослых американцев, показали, что люди с избыточным весом и ожирением проводят больше времени перед телевизором и за видеоиграми, чем люди с нормальным весом. Просмотр телевизора более двух часов в день также повышает риск избыточного веса у детей, даже в возрасте трех лет.

Частично проблема может заключаться в том, что люди смотрят телевизор вместо физических упражнений или других видов деятельности, которые сжигают больше калорий (просмотр телевизора сжигает лишь немного больше калорий, чем сон, и меньше, чем другие сидячие занятия, такие как шитье или чтение).Но реклама еды также может сыграть значительную роль. В среднем часовое телешоу включает около 11 рекламных роликов о еде и напитках, которые побуждают людей есть. Исследования показывают, что прием пищи перед телевизором стимулирует людей есть больше калорий, особенно калорий из жира. Фактически, исследование, ограничивавшее количество детей, смотрящих телевизор, показало, что эта практика помогла им похудеть, но не потому, что они стали более активными, когда не смотрели телевизор. Разница заключалась в том, что дети ели больше закусок, когда смотрели телевизор, чем когда занимались другими видами деятельности, даже сидячими.

Стресс и связанные с ним проблемы

Эксперты по ожирению теперь полагают, что ряд различных аспектов американского общества может способствовать увеличению веса. Стресс — это связующее звено между этими факторами. Например, в наши дни обычным явлением является многочасовая работа и более короткие или менее частые отпуска. Во многих семьях работают оба родителя, поэтому семьям труднее находить время, чтобы делать покупки, готовить и есть здоровую пищу вместе. Круглосуточные теленовости означают, что мы все чаще слышим сообщения о похищениях детей и случайных актах насилия.Это не просто увеличивает уровень стресса; это также заставляет родителей неохотно разрешать детям кататься на велосипедах в парк, чтобы поиграть. Родители в конечном итоге выгоняют детей на свидания и организованные занятия, что означает меньшую активность для детей и больший стресс для родителей. Нехватка времени — будь то учеба, работа или семейные обязанности — часто заставляет людей есть на бегу и жертвовать сном, что может способствовать увеличению веса.

Некоторые исследователи также считают, что нерегулярное питание и беготня могут быть еще одной из причин ожирения.Неврологические данные показывают, что биологические часы мозга — кардиостимулятор, который контролирует множество других суточных ритмов в нашем организме — также могут помочь регулировать сигналы голода и сытости. В идеале эти сигналы должны удерживать наш вес на прежнем уровне. Они должны побуждать нас есть, когда уровень жира в организме падает ниже определенного уровня или когда нам нужно больше жира (например, во время беременности), и они должны сообщать нам, когда мы чувствуем насыщение, и должны прекратить есть. Тесные связи между кардиостимулятором мозга и центром контроля аппетита в гипоталамусе позволяют предположить, что на голод и сытость влияют временные сигналы.Нерегулярный режим питания может нарушить эффективность этих сигналов, что приведет к ожирению.

Точно так же исследования показывают, что чем меньше вы спите, тем выше вероятность того, что вы наберете вес. Недостаток сна приводит к нарушению гормонов, контролирующих голод и аппетит, и может быть еще одной из причин ожирения. В исследовании 2004 года, в котором приняли участие более 1000 добровольцев, исследователи обнаружили, что у людей, которые спали менее восьми часов в сутки, уровень жира в организме был выше, чем у тех, кто спал больше, а люди, которые спали меньше всего, весили больше всего.

Стресс и недостаток сна тесно связаны с психологическим благополучием, что также может влиять на диету и аппетит, что может подтвердить любой, кто когда-либо ел печенье или картофельные чипсы, когда испытывает беспокойство или грусть. Исследования показали, что некоторые люди едят больше при депрессии, тревоге или других эмоциональных расстройствах. В свою очередь, избыточный вес и ожирение сами по себе могут способствовать эмоциональным расстройствам: если вы неоднократно пытаетесь сбросить вес и терпите неудачу, или если вам удается сбросить вес только для того, чтобы вернуть все его обратно, борьба со временем может вызвать огромное разочарование, которое может вызвать или усугубить тревога и депрессия. Развивается цикл, который приводит к все большему ожирению, связанному со все более серьезными эмоциональными трудностями.

Чтобы найти решения по снижению веса, которые можно адаптировать к вашим потребностям, купите специальный отчет Гарвардского университета о здоровье.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и диаграмма ИМТ

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, поскольку играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи полагают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Прочтите, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

• ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
• ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
• ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
• ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Ориентировочная таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

фунтов

	Нормальный	Избыточный вес	Ожирение	Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″ (58 ″) 115	91	От 119 до 138 фунтов.	От 143 до 186 фунтов.	191 до 258 фунтов.
4 фута 11 дюймов (59 дюймов)	От 94 до 119 фунтов.	от 124 до 143 фунтов.	От 148 до 193 фунтов.	От 198 до 267 фунтов.
5 футов (60 ″)	от 97 до 123 фунтов.	от 128 до 148 фунтов.	От 153 до 199 фунтов.	от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм (61 дюйм)	От 100 до 127 фунтов.	От 132 до 153 фунтов.	От 158 до 206 фунтов.	От 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма (62 дюйма)	От 104 до 131 фунта.	от 136 до 158 фунтов.	от 164 до 213 фунтов.	От 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	От 107 до 135 фунтов.	От 141 до 163 фунтов.	от 169 до 220 фунтов.	от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма (64 дюйма)	От 110 до 140 фунтов.	От 145 до 169 фунтов.	От 174 до 227 фунтов.	232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов (65 дюймов)	114 до 144 фунтов.	От 150 до 174 фунтов.	от 180 до 234 фунтов.	240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	От 118 до 148 фунтов.	От 155 до 179 фунтов.	От 186 до 241 фунтов.	от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″ (67 ″)	от 121 до 153 фунтов.	От 159 до 185 фунтов.	191 до 249 фунтов.	255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″ (68 ″)	От 125 до 158 фунтов.	от 164 до 190 фунтов.	От 197 до 256 фунтов.	От 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″ (69 ″)	от 128 до 162 фунтов.	от 169 до 196 фунтов.	от 203 до 263 фунтов.	От 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов (70 дюймов)	От 132 до 167 фунтов.	От 174 до 202 фунтов.	от 209 до 271 фунтов.	От 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 дюймов (71 дюйм)	От 136 до 172 фунтов.	От 179 до 208 фунтов.	От 215 до 279 фунтов.	от 286 до 386 фунтов.
6 футов (72 ″)	От 140 до 177 фунтов.	От 184 до 213 фунтов.	От 221 до 287 фунтов.	От 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 ″ (73 ″)	144 до 182 фунтов.	от 189 до 219 фунтов.	От 227 до 295 фунтов.	От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма (74 дюйма)	148 до 186 фунтов.	194 до 225 фунтов.	От 233 до 303 фунтов.	От 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма (75 дюймов)	От 152 до 192 фунтов.	От 200 до 232 фунтов.	От 240 до 311 фунтов.	От 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма (76 дюймов)	От 156 до 197 фунтов.	От 205 до 238 фунтов.	от 246 до 320 фунтов.	от 328 до 443 фунтов.
ИМТ	от 19 до 24	от 25 до 29	от 30 до 39	от 40 до 54

В чем проблема с ИМТ?

BMI — очень простое измерение. Несмотря на то, что он учитывает рост, он не учитывает такие факторы, как:

• объем талии или бедер
• пропорция или распределение жира
• доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии относительно бедер, тем выше риск.

По этой причине соотношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер.

1. Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

Как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), у мужчин и женщин разное, потому что они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

• Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых проблем со здоровьем низкий.
• От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
• 1,0 или более: риск высок.

У женщин

• Ниже 0,8: риск низкий.
• От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
• 0,9 или выше: риск высок.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR неточно измеряет процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, объем талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к росту.

Для расчета WtHR человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, велика вероятность, что у них нормальный вес.

• Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
• Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, потому что жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с обхватом талии 40 дюймов или выше или женщина с обхватом талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопленный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности	Тип тела мужчины	Тип тела женщины
Спортсмены	6–13%	14–20%
Подходит для не спортсменов	14–17%	21–24%
Приемлемо	18–25%	25–31%
Избыточный вес	26–37%	32–41%
Ожирение	38% или более	42% или более

Высокая доля телесного жира может указывать на повышенный риск:

• диабет
• болезнь сердца
• высокое кровяное давление
• инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различий между жировой и мышечной массой.

Как измерить телесный жир

Самым распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин). По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

К другим методам относятся:

• гидростатическое измерение телесного жира или «подводное взвешивание»
• воздушная денситометрия, которая измеряет смещение воздуха
• двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
• анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из них может дать стопроцентно точные показания, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Вешу ли я на экваторе меньше, чем на Северном полюсе?

Категория: Науки о Земле Опубликовано: 7 января 2014 г.

На этой увеличенной иллюстрации показано, как Земля выпирает на экваторе.В результате люди на уровне моря на экваторе находятся дальше от центра Земли и испытывают меньшую гравитацию, чем люди на уровне моря на полюсах. Public Domain Image, источник: Кристофер С. Бэрд.

Да, на экваторе вы весите меньше, чем на Северном или Южном полюсе, но разница небольшая. Учтите, что само ваше тело не меняется. Скорее это сила тяжести и другие силы, которые изменяются по мере приближения к полюсам. Эти силы снова меняются, когда вы возвращаетесь на исходную широту.Короче говоря, поездка к экватору не является жизнеспособной долгосрочной программой похудения.

Ваш вес — это совокупность всех значительных, длительных сил, действующих на ваше тело. Хотя земная гравитация на сегодняшний день является самой сильной крупномасштабной силой, она не единственная. То, что вы воспринимаете как «что-то, что тянет вас вниз», на самом деле является суммой всех сил, а не только силой тяжести. Четыре доминирующих крупномасштабных долгосрочных силы:

1. Земное притяжение
2. Притяжение солнца
3. Притяжение луны
4. Центробежная сила земли

Обратите внимание, что хотя сила Кориолиса Земли играет важную роль в формировании ураганов и океанских течений, поскольку это не статическая сила, она не влияет на ваш общий вес.Кроме того, дополнительные силы появляются, когда вы катаетесь на американских горках, лифте, качелях или другом транспортном средстве, но эти силы временны, поэтому они не влияют на ваш общий, долгосрочный вес. Наконец, электромагнитные и ядерные силы либо слишком малы, либо слишком кратковременны, чтобы влиять на ваш общий вес.

Для наших целей мы хотим рассмотреть силы, которые значительно различаются на экваторе и на полюсах. В то время как гравитация Солнца достаточно сильна, чтобы удерживать нас и Землю на орбите, положение Солнца относительно точки на экваторе относительно полюсов постоянно меняется.В результате, усредненная за несколько дней, гравитационная сила Солнца в точке на экваторе такая же, как гравитационная сила Солнца в точке на полюсах. То же самое и с Луной. Остается только гравитация Земли и центробежная сила Земли как две силы, которые влияют на ваш вес, различающиеся на экваторе и полюсах.

Как мы узнали в старшей школе, гравитация Земли приблизительно постоянна на всей поверхности Земли. Но это только приближение.Если бы Земля была идеально сферической и если бы ее плотность была идеально однородной, то сила земного притяжения была бы абсолютно постоянной во всех точках на ее поверхности. Но это не так. Есть три основных осложнения гравитационного поля Земли. Во-первых, земля — ​​это не сфера. Земля вращается, отчего она слегка сглаживается, как корка пиццы, брошенная и вращающаяся в воздухе. В результате Земля представляет собой сплюснутый сфероид, а не идеальную сферу. Если вы стоите на уровне моря на экваторе, вы находитесь в 6378 км от центра Земли.Напротив, на каждом полюсе вы находитесь всего в 6357 км от центра Земли. Поскольку сила гравитации ослабевает по мере удаления от гравитационного тела, точки на экваторе находятся дальше и имеют меньшую гравитацию, чем полюса. Два других осложнения гравитационного поля Земли; неоднородная внутренняя плотность и локальные вариации поверхностной массы, такие как горы; являются достаточно малыми факторами, поэтому мы не будем ими здесь пренебрегать. Следовательно, предполагая, что вся масса Земли находится в ее центре, мы можем вычислить силу земного притяжения на экваторе и на полюсах.Используя закон всемирного тяготения Ньютона, мы находим, что сила притяжения Земли на ваше тело на экваторе в 9,798 м / с ² раз больше массы вашего тела, тогда как на полюсах она составляет 9,863 м / с ² раз больше массы тела. масса вашего тела.

Центробежная сила Земли также зависит от широты. Центробежная сила — это внешняя сила, которую вы ощущаете всякий раз, когда вы находитесь во вращающейся системе отсчета. Хотя центробежная сила не является фундаментальной силой, вызванной в конечном итоге инерцией тел, она очень реальна для тела во вращающейся системе отсчета, например, для вашего тела на поверхности вращающейся земли.Центробежная сила пропорциональна тангенциальной скорости вращающейся системы отсчета. Экватор движется быстро, как вращение Земли, поэтому он обладает большой центробежной силой. Напротив, полюса вообще не вращаются, поэтому центробежная сила у них нулевая. Поскольку центробежная сила направлена ​​наружу от центра вращения, она имеет тенденцию компенсировать небольшую долю земного притяжения. Если бы Земля не вращалась, вы были бы тяжелее, так как чувствовали бы всю силу тяжести. Поскольку на экваторе больше центробежной силы, чтобы нейтрализовать гравитацию, ваш общий вес на экваторе по сравнению с полюсами еще меньше.Центробежная сила, действующая на ваше тело на экваторе, составляет 0,034 м / с ² раз больше массы вашего тела. Центробежная сила на полюсах равна нулю.

Ваш общий вес на уровне моря на экваторе (сила тяжести минус центробежная сила), следовательно, в 9,764 м / с ² раз больше вашей массы, тогда как ваш вес в 9,863 м / с ² раз больше вашей массы на полюсах. Если мы воспользуемся более точной моделью (например, с учетом формы континентов), эти числа будут немного другими, но в целом суть будет такой же: вы весите примерно на 1% меньше на экваторе, чем на полюсах.Если вы весите 200 фунтов (90,7 кг) на Северном полюсе, вы будете весить 198 фунтов (89,8 кг) на экваторе.