От укачивания что помогает: Какие лекарства помогут от укачивания?

Укачивает? Ученые ищут способ побороть морскую болезнь

• Катя Москвич
• BBC Future

31 августа 2015

Автор фото, Thinkstock

Каждый третий житель планеты в той или иной степени подвержен болезни движения (или, в просторечии, морской болезни). Невозможно предугадать, в какой именно момент проявятся симптомы — и, как выяснила корреспондент BBC Future, излечиться от этого недуга невозможно.

Болезнь движения может представляться пустяковым недомоганием тому, кто ей не страдает. «Никто еще не умирал от того, что его укачало», — отмечает Билл Йейтс, нейробиолог Питтбургского университета в штате Пенсильвания.

Но для тех, кого регулярно укачивает, проблема действительно серьезна — особенно в современном мире с его развитыми транспортными системами. Самолет попадает в болтанку, автомобиль неожиданно заносит на дороге, палуба корабля ходит ходуном в неспокойном море…

Болезнь движения может даже предопределить выбор профессии. В 15 лет я мечтала стать астронавтом, но помешала острая форма морской болезни: я осознала, что мне никогда в жизни не приспособиться к невесомости на борту космического корабля.

Недавно мои опасения подтвердились — мне довелось прокатиться на аэротриме (тренажере вестибулярного аппарата, состоящем из трех концентрических колец, каждое из которых вращается вокруг собственной оси). Ощущение было такое, что мой мозг вращается в одном направлении, а внутренние органы — совсем в другом.

В 1977 г. психолог Оксфордского университета Мишель Трисман выдвинул предположение о том, что тошнота, сопровождающая приступы морской болезни, — это механизм защиты от пищевых отравлений, появившийся в ходе эволюции.

Согласно гипотезе Трисмана, если вкусовые рецепторы и хеморецепторы слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта вовремя не обнаруживают наличие токсинов в пище, удаление потенциально опасных продуктов с рвотными массами является последним бастионом обороны организма.

Пока эта гипотеза остается недоказанной. Самое же распространенное объяснение морской болезни связано с тем, что информация, поступающая в мозг от зрительных органов, не совпадает с сигналами от вестибулярного аппарата.

Центральная нервная система получает противоречащие друг другу вводные данные от внутреннего уха (вестибулярная система), глаз (зрительная система) и мышц спины и ног (проприоцептивная система).

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Укачивает в автомобиле? Виной тому могут быть ваши гены

Например, при поездке в автомобиле наше внутреннее ухо сигнализирует о том, что мы находимся в движении, но глаза при этом утверждают обратное, поскольку по отношению к салону машины – наше тело остается неподвижным.

Согласно этой версии, наличие функционирующего вестибулярного аппарата является обязательным условием для возникновения морской болезни. И она подтверждается на практике: в ходе проведенного в 1968 г. эксперимента группу испытуемых, страдающих потерей слуха, посадили в узкую деревянную лодку у побережья канадской провинции Новая Шотландия.

Несмотря на сильное волнение (высота волн достигала 12 метров), никого из участников эксперимента не укачало.

Дело привычки

В начале 1990-х гг. группа исследователей предложила другое объяснение феномену болезни движения — так называемую гипотезу синдрома постуральной неустойчивости, согласно которой человек, попавший в непривычную для тела обстановку, испытывает тошноту до тех пор, пока не научится поддерживать в новой среде стабильную позу.

Наше тело никогда не находится в состоянии полного покоя — мышцы проявляют активность даже тогда, когда мы стоим на месте, не совершая ни малейшего сознательного движения. Это приводит к легкому покачиванию тела, которое мы постоянно компенсируем, даже не осознавая того.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Хотя некоторые лекарства облегчают симптомы морской болезни, большинство из них имеет побочные эффекты

Но для того чтобы привыкнуть к качке на борту корабля, нужно «научиться по-новому контролировать собственное тело, чтобы компенсировать еще и хождение палубы под ногами», говорит Том Стоффреген, профессор кинезиологии из Миннесотского университета.

«На обучение требуется время, и пока вы не овладеете новым навыком, ваш контроль над телом будет оставаться неоптимальным, не таким, к какому вы привыкли», — говорит он.

Именно эта временная неустойчивость, по мнению Стоффрегена, вызывает симптомы укачивания.

Какая бы из двух гипотез ни соответствовала действительности, обе они построены на отсутствии координации между тем, что испытывает наш организм, и тем, что является для него нормальным и привычным. Поэтому мы не в состоянии предсказать, в какой именно ситуации нас может укачать.

Ученым известно очень мало об этом явлении — лишь то, что, по-видимому, болезни движения больше подвержены женщины, чем мужчины, и что она, возможно, передается по наследству.

Нам даже неизвестно доподлинно, почему сенсорный конфликт вызывает именно тошноту. Существует предположение, что определенные нейронные связи активируют рвотный центр, который, как считается, находится в продолговатом мозге, расположенном в стволе головного мозга.

Имбирь и валиум

Как же справиться с укачиванием? В рецептах недостатка нет, но многие из них в лучшем случае обладают эффект плацебо, говорит Тимоти Хайн, невролог из Северо-Западного университета в Эванстоне, штат Иллинойс.

Кто-то носит на запястье акупунктурный браслет, кто-то подавляет рвотный рефлекс, употребляя имбирь и чай из перечной мяты.

В плане медикаментозного лечения наука за последние несколько десятилетий не особенно продвинулась вперед. «Лекарственные средства, эффективно предотвращающие и лечащие морскую болезнь, еще предстоит изобрести», — говорит Чарльз Оман, директор лаборатории по изучению взаимодействия человека и машины (Man-Vehicle Laboratory) в Массачусетском технологическом институте.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Страдающим морской болезнью советуют сосредоточиться на линии горизонта

Холинолитические, антигистаминные, амфетаминовые и серотониновые препараты по-прежнему пользуются наибольшей популярностью при симптомах укачивания, отмечает Джеймс Лок, авиационный врач из Космического центра НАСА имени Линдона Джонсона в Хьюстоне.

Эти препараты подавляют стимуляцию вестибулярной системы и других процессов в мозге. «Они действительно работают, но у них есть побочные эффекты», — говорит Лок. Например, сонливость.

За свою карьеру Лок десятки раз подвергал людей испытаниям на центрифуге и заметил, что около 70% из них жалуются на симптомы укачивания — причем неприятные ощущения у всех них возникают примерно в один и тот же момент при каждом последующем тесте.

Лок обнаружил, что приступы тошноты можно купировать, если дать испытуемому скополамин для подавления рвотных рефлексов, а также декстроамфетамин — для того, чтобы побороть вызванную скополамином сонливость.

Такую комбинацию препаратов стали применять при тренировках астронавтов в условиях искусственной невесомости на борту самолета НАСА. В результате число случаев укачивания снизилось с 70% примерно до 12%.

Среди других популярных лекарств от морской и воздушной болезней — ондансетрон (противорвотное), меклизин (борется с головокружением), скополаминовые пластыри Transderm (помогают от головокружения — их плюс в том, что не нужно глотать таблетки, а действует один такой пластырь на протяжении трех дней), а также валиум (вестибулярный супрессант).

Виноваты гены

Разрабатываются и немедикаментозные методы лечения. В 2006 г. ученые НАСА решили протестировать идею, впервые высказанную в 1981 г. — о том, что источник пульсирующего света, приводящий к стробоскопическому эффекту, помогает ослабить симптомы укачивания.

Исследователи разработали специальные очки-стробоскоп, «разбивающие» поступающую на сетчатку информацию о движущемся пейзаже на отдельные кадры. Линзы были изготовлены из жидкокристаллических «шторок», состояние которых быстро менялось от непрозрачного к прозрачному. Шторки «открывались» на 10 миллисекунд четыре раза в секунду.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Такие упражнения часто кончаются очень неприятными ощущениями

Результаты эксперимента обнадежили ученых — те участники, которым достались очки, без проблем перенесли 30-минутное испытание укачиванием, в то время как испытуемые без очков в среднем продержались всего по 24 минуты.

В 2013 г. физиологи Бехранг Кешаварз из Реабилитационного института Торонто и Хайко Хект из Майнцского университета Иоганна Гутенберга опубликовали работу, посвященную роли приятной музыки и ароматерапии в облегчении симптомов укачивания, вызванного использованием шлема виртуальной реальности.

В прошлом году группа исследователей, возглавляемая биомедиком Бетан Громадкой из компании 23andMe, изучила человеческий геном на предмет генетических изменений, которые могли бы обуславливать подверженность морской болезни.

Исследование, опубликованное в журнале Human Molecular Genetics, обнаружило связь между укачиванием и генами, участвующими в развитии органов равновесия, глаз, ушей и черепа. Иными словами, получается, что болезнь движения может быть наследственной.

Громадка надеется, что в будущем удастся выявить конкретные факторы риска и даже разработать новые методы лечения морской болезни. Пока же, по ее словам, помогает хорошо выспаться перед тем, как отправиться в дорогу.

«Кроме того, результаты нашего и других исследований указывают на то, что поддержание стабильного уровня глюкозы в крови помогает подавить симптомы желудочно-кишечного расстройства, которые могут возникнуть в путешествии», — говорит она. Поэтому для предотвращения тошноты рекомендуется пить простую минеральную воду.

Упражнения против тошноты

Среди прочих советов — всегда стараться сесть так, чтобы видеть то же, что ощущают мышцы тела и вестибулярный аппарат.

Например, лучше всего сидеть на переднем сиденье машины и смотреть на пейзаж за окном, рекомендует Суджана Чандрасекар, директор центра по изучению органов равновесия в нью-йоркской компании North Shore-LIJ Health System.

«В самолете выбирайте место рядом с крылом — там не так болтает, — говорит она. — Если вас укачивает, не читайте во время движения и не садитесь против хода движения».

Еще один способ борьбы с болезнью движения (правда, технически более сложный) — проецировать линию искусственного горизонта на очки или интерьер салона самолета.

Однако есть специалисты, которые считают, что эффективное лечение болезни движения заключается не в правильном выборе кресла в самолете, и уж тем более не в том, чтобы принимать медикаменты.

Кэтрин Уэбб, психолог из Научно-исследовательской лаборатории авиационной медицины Армии США на базе Форт-Ракер в штате Алабама, уверена, что ключом к успешному преодолению симптомов укачивания является адаптация организма.

Терапевт Сэм Пума, в прошлом — военный летчик и авиационный медик НАСА, — придерживается такого же мнения. Он рекомендует серию упражнений для головы, шеи и верхней части торса, призванных вызывать легкие приступы головокружения.

«На протяжении двух недель следует постепенно увеличивать нагрузки и число повторов, — говорит он. — Эти упражнения помогут повысить переносимость болезни движения вне зависимости от того, на каком уровне она находилась до начала тренировок».

Возможно, что-то в этом есть — в конце концов, моряки зачастую так хорошо приспосабливаются к качке, что при сходе на берег испытывают обратный эффект — им требуется время на то, чтобы адаптироваться к неподвижной земле под ногами.

Но это моряки, а про себя я знаю точно, что никогда больше и близко не подойду к аэротриму — какие бы медикаменты и упражнения ни были мне доступны.

Как бороться с морской болезнью в круизе (и не только) – CruiseRadar.ru

От морской болезни (по-научному — кинетоз), хоть никто и не умирал, но её симптомы (слабость, тошнота, рвота) вряд ли сделают круизное путешествие приятным, а то и вовсе поставят крест на Вашем отдыхе.

Правда, шансы на это весьма малы: современные круизные лайнеры огромны и мало подвержены качке (к тому же, они оснащены специальными стабилизаторами), а шансы попасть в шторм в каком-нибудь Средиземном море чрезвычайно малы. Но тем не менее, многие круизные путешественники не перестают страдать от морской болезни.

Вы будете удивлены, но морская болезнь не всегда вызывается качкой. Учёные выяснили, что может быть достаточно одной уверенности в том, что Вас укачает для того, чтобы Вам стало плохо. Да-да, люди, уверенные в том, что они страдают морской болезнью действительно хуже переносят даже спокойное море, чем те, которые могут выбросить качку из головы. Вот Вам и первое средство: просто не обращайте внимания на это и Вам будет проще находиться в море.

Но всё таки физическая предрасположенность тоже существует и некоторые люди больше страдают от морской болезни, особенно это относится к детям 3-12 лет и женщинам. При этом дети до 2-х лет практически не подвержены укачиванию, а пожилые люди менее восприимчивы, чем молодёжь.

Любопытный факт: всего 1,5% людей абсолютно не подвержены морской болезни и даже знаменитый адмирал Нельсон не смог от неё избавиться. С другой стороны есть хорошая новость: 95% людей приспосабливаются к качке после нескольких дней круиза.

В любом случае: укачивает ли Вас даже в машине или Вы с лёгкостью переносите даже самые крутые виражи американских горок, будет ни лишним принять меры предосторожности и захватить в круиз средства и лекарства от морской болезни. В конце концов, Вы сможете поделиться ими с другими.

1. Профилактика

2. Лекарственные средства

3. Народные методы

4. Полезные советы.

Профилактика морской болезни.

Лучшая профилактика морской болезни — это хороший и натренированный вестибулярный аппарат. Хорошо помогают в этом занятия спортом (особенно водными видами), катание на велосипеде и даже кручение на обычном офисном кресле.

Но если Вы не моряк, яхтсмен, акробата или космонавт, не отчаивайтесь. Справиться с укачиванием помогут наши советы: 

1. Откажитесь от игр на телефоне или кино. Не подвергайте и без того растерянный вестибулярный аппарат дополнительному стрессу.
2. Постарайтесь не смотреть на волны и проплывающие за бортом предметы; лучше всего смотреть вверх на небо или вдаль.
3. Вопреки распространённому мнению, алкоголь усугубляет нарушение вестибулярного аппарата, а не наоборот — помогает попасть в такт движений волны. Конечно, после первого бокала вам может показаться, что Вам стало гораздо лучше, и Вы почувствуете себя заядлым моряком, но скоро убедитесь, что это не так. И уж тем более не употребляйте, если принимаете лекарства.
4. Если Вы заядлый курильщик, потерпите немного, не насилуйте свой  организм.
5. Не стоит накануне путешествия и в первые дни на борту налегать на жирную пищу.
6. Газировка и кофе могут также сказаться на тяжести морской болезни.
7. Сон — лучшее лекарство, в том числе и от кинетоза. Выспитесь перед круизом, усталость способствует более яркому проявлению симптомов укачивания.
8. Ограничьте использование духов и прочих дезодорантов. Даже самый любимый запах, если он сильный, может значительно ухудшить ваше самочувствие в первый день на борту.

Лекарства от морской болезни.

Если Вы опасаетесь проявления морской болезни, можно принять классические таблетки от укачивания, такие как “Драмина”, “Бонин” (Bonine), сиэль (Siel) или Бенадрил.  Действие современных препаратов от укачивания сводится к подавлению «путающей» мозг информации, ускорению процессов адаптации или снятию симптомов — тошноты и головокружения.

Многие препараты имеют побочные эффекты: жажда и сухость во рту и носоглотке, чувство усталости, сонливости, беспокойства, а также ряд противопоказаний к применению. Поэтому обязательно проконсультируйтесь у врача, особенно, если у Вас есть хронические заболевания или при беременности.

Народные средства от укачивания.

Если Вы не любите медикаменты или у Вас имеются противопоказания, прийти на помощь в борьбе с морской болезнью могут проверенные народные средства.

Самым простым из них является старый добрый лимон (или что-нибудь кислое): просто положите одну дольку при первых признаках укачивания. Витамин С подавляет выработку гистамина в организме и улучшает общее самочувствие. Да и вообще полезен. Солёные крекеры и кислые зелёные яблоки тоже помогают смягчить неприятные симптомы.

Другим проверенным и надёжным средством против морской болезни, которое уже на протяжении сотен лет используют моряки, является имбирь. Принимать его можно в любых видах, но лучше всего подойдут сушёный или засахаренный корень имбиря: бывает достаточно всего 1 грамма перед началом поездки. Помогут также имбирное печенье или карамельки.

Справиться с укачиванием помогает и акупунктура. Можете помассировать особую точку на обратной стороне запястья (где обычно меряете пульс), или купить специальный браслет. Такие браслеты продаются как для взрослых, так и для детей.

Ещё одно неплохое средство от морской болезни — это любая активность. Плавание в бассейне, фитнес, бег, водные горки, танцы и даже пение помогут отвлечься и побороть неприятные ощущения. К тому же, это полезно для здоровья. Иногда во время качки помогает правильное дыхание: палуба опускается — вдох, поднимается — выдох.

Ещё парочка советов.

1. Постарайтесь побыстрее акклиматизироваться на корабле: проводите больше времени на палубе, дышите воздухом и почаще смотрите на горизонт, чтобы адаптировать вестибулярный аппарат.
2. Выбирайте внешнюю каюту в середине корабля: качка там меньше, а вид из окна поможет быстрее привыкнуть к морю (исключение составляют круизы по эксремальным водам — там вид бущующей воды может негативно сказаться на самочуствии непривычных к этому людей).
3. Если Вы отправляетесь в круиз впервые, то маршруты с частыми заходами в порт и непродолжительными морскими переходами (круизы по Средиземному морю с выходом из Барселоны, круиз по греческим островам или по Эмиратам из Дубаи) — неплохая идея. Правда, если Вы особо чувствительны к морской качке, то круизы по Северной Европе или Норвегии лучше выбирать не в зимний период.
4. Чем больше и современнее круизный лайнер, тем лучше. Они меньше подвержены волнению, а стабилизаторы качки минимизируют колебания корпуса.
5. Не заморачивайтесь, постарайтесь получать удовольствие и поменьше думайте о качке. Психологический настрой и позитивное настроение — очень важная штука.

Странные и вредные советы.

В интернете ходит множество таинственных рекомендаций, которые якобы помогают, но это не точно:

1. Положить под язык что-нибудь ценное: кольцо, бриллиант, золотую монету. Страх потерять её при (извините) рвоте заставит Вас держаться. Как по-нашему, это больше похоже на анкедот.
2. Заклеить пупок лейкопластырем: загадочный метод борьбы с укачиванием, больше похожий на какой-то ритуал. Можете поэкспериментировать с заклеиванием и других отверстий, вдруг поможет? 
3. «Рисовать» в воздухе цифры от 1 до 10 носом! туда и в обратном порядке, и так несколько раз; даже если Вам от этого не станет хуже, то есть риск, что прибегут санитары и применят более традиционные методы лечения (правда, не от морской болезни).
4. Крепко зажать в руке магнит, монетку и держать продолжительное время (может сразу якорь?): влияние магнита в руке на выработку гистамина неизвестно, но если этот магнит или монета чужие, то вполне вероятны другие воздействия на Ваш организм.
5. Лёгкое покачивание или перебирание ногами (с пятки на носок): якобы организму кажется, будто вы идёте по земле, но смотрите не навернитесь при настоящей качке.

Ну вот и всё… 

…на сегодня. С Вами был CruiseRadar — дружелюбный навигатор в сфере морских круизов, — с очередной порцией полезных советов. Кстати, сегодняшние премудрости пригодятся Вам и в повседневной жизни, а не только в море.

Вконтакте

Twitter

Facebook

Отправить

Когда не рад вестибулярный аппарат: почему укачивает и как с этим бороться

Как правило, механизм укачивания запускается монотонным движением на любом виде транспорта. Основные неприятности людям с кинетозом доставляют автомобили, маршрутки, автобусы и морские суда. Но известны и случаи укачивания в лифтах, на эскалаторах метро и при взгляде вниз с большой высоты.

Сбить с толку вестибулярный аппарат может и не самое лучшее психологическое состояние человека. Переживания, усталость, стрессы нажимают кнопку запуска механизма кинетоза.

Катализатором укачивания могут стать болезни ЛОР-органов (воспаление среднего и внутреннего уха), гормональные нарушения, беременность, болезни сердца, сосудов, желудка, кишечника, головного мозга и гормональные нарушения.

Существует и группа риска для кинетоза — чаще этим недугом страдают нервные, легковозбудимые люди. Также статистика говорит о том, что укачивание встречается чаще у женщин, нежели мужчин.

А больше всего подвержены морской болезни дети. В возрасте до 12 лет проблемы с вестибулярным аппаратом наблюдаются более чем у половины детей.

Укачивание в 3D и наяву

Неприятности с вестибулярным аппаратом могут застать везде — на земле, суше и в воздухе. Встречаются и, казалось бы, совсем необычные проявления морской болезни. Так, редактор Мария рассказывает, что ее укачивает не только в реальном, но и в виртуальном мире.

«Будучи подростком, я не могла играть в бродилки на компьютере — меня начинало укачивать, когда персонажу нужно было, например, подняться по винтовой лестнице в замке. Сейчас я не очень люблю фильмы в 3D по тем же причинам», — говорит Мария.

Укачиванием девушка страдает сколько себя помнит. Это доставляет не только неприятные ощущения, но и не дает возможности выполнять заурядные для пассажиров общественного транспорта действия.

«Я не могу читать, писать сообщения в телефоне или рисовать в машине или автобусе, меня начинает укачивать моментально. Проявляется это в головной боли, тошноте, ощущении, как будто не хватает воздуха, хочется открыть окно», — говорит девушка.

Главной рецепт борьбы с морской болезнью, по мнению Марии, — по возможности избегать автотранспорта. Если без него не обойтись, то лучше не есть перед дорогой, в маршрутках садиться у окна, не выбирать сидение, расположенное против движения. Еще желательно держаться подальше от водителей, предпочитающих агрессивный стиль езды.

«С таксистами не езжу категорически — сесть в такси меня может заставить только крайняя необходимость. Никогда не знаешь, какой стиль езды у таксиста, в такси меня укачивает чаще всего, как в России, так и за границей. Однажды в Шотландии я была готова остановить такси прямо на мосту и продолжить путь пешком, так сильно меня укачало, было нечем дышать, а открытое окно слабо помогало», — говорит Мария.

Почему людей укачивает и как с этим справиться. Новости общества

Если человек недавно перенёс отит, он переутомлён, у женщин ежемесячный цикл или беременность, то вероятность укачивания намного выше – страдают даже те, кто раньше мог этих симптомов не испытывать. Специалисты считают, что некоторые люди имеют какие‑то генетические особенности, поэтому их вестибулярный аппарат так бурно реагирует. Провоцируют укачивание духота, алкоголь, запахи еды, сигаретный дым.

— Почему так часто укачивает детей? Не является ли это признаком болезни?

— Для детей от двух до 14 лет укачивание совершенно естественно: их вестибулярный аппарат ещё не созрел. У подавляющего большинства этот неприятный синдром уходит с началом полового созревания.

— Как помочь детям?

— Нужно тренировать вестибулярный аппарат. Это несложно: ребёнок может ходить по бордюрам, удерживая равновесие, качаться и крутиться на качелях и каруселях. Отлично помогает большой резиновый мяч – фитбол, удержаться на нём можно, только координируя свои движения. И детям и взрослым помогут наклоны, раскачивания на турнике, плавание, бег, вращательные движения головой и туловищем. В целом спорт помогает, ведь, как правило, тренированные люди имеют хороший вестибулярный аппарат.

— Что делать, чтобы не укачало?

— Если вы едете в автобусе, садитесь по хожу движения и ближе к водителю, на передних местах укачивает значительно меньше. При жаре и духоте включайте кондиционер или следите, чтобы был приток свежего воздуха. На регистрации рейса на самолёт попросите места в рядах между крыльев – там полётная тряска переносится легче.

В салоне автобуса старайтесь смотреть на неподвижный предмет или на линию горизонта, а не на мелькающие виды за окном. Отвлекайтесь от дороги, общайтесь со спутниками.

 

Фото: pixabay.com

Морская болезнь или когда укачало на яхте, драмина от укачивания

Что надо делать, когда вас укачало на яхте. Таблетки от морской болезни. Что лучше принимать от укачивания, Драмину или Ром

Я редко встречаю людей, которые совсем не страдают от укачивания в море. Чаще всего, это один человек из восьми, входящих на борт судна: он чувствует себя плохо уже при небольшой волне за бортом. И еще около четырёх человек будут чувствовать тошноту в условиях шторма.

Впрочем, давайте разберёмся, почему люди чувствуют тошноту (и другие симптомы) при морской качке? Ответ прост — слабо натренированный вестибулярный аппарат. При укачивании в мозг поступей очень много гистамина, что и приводит к тошноте.

Драмина от укачивания

От укачивания на яхте лучше всего помогают таблетки. Купите себе упаковку Драмина. Если вы уже знаете, что море будет неспокойное и вам предстоит долгий переход и погода будет только усиливаться, то желательно принять 1 таблетку за 2 часа до выхода в море. 

Если переход оказался длинным и волны только усилились, тогда желательно принять еще одну таблетку и пойти спать в каюту.  

Поэтому лучшая профилактика — это тренировка вестибулярного аппарата. Однако, есть и другие рекомендации. Например, перед плаванием не употребляйте жирную и очень тяжёлую пищу, а также алкоголь. Откажитесь от духов и сильно пахнущих дезодорантов.  Не курите и не смотрите за борт вашего судна.

Разумеется, в продаже есть и средства от морской болезни. Например, специальные таблетки или пластыри. Перед их использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как бороться с морской болезнью «народными методами»

• Смотрите на стабильные, не качающиеся предметы. Старайтесь не двигать лишний раз головой. Можете наблюдать за чем-то вне вашего судна. Например, за птицами.

• Употребляйте больше витамина С. Он подавляет гистамин.
  
• Ешьте имбирь или лимон. 1 грамм до выхода из марины. Уже в море кушайте имбирь в печенье. Пейте с ним чай.
  

.

Что не стоит делать на яхте при высокой волне

• Не пейте спиртные напитки, хотя в некоторых случаях помогает ром

• Не смотрите в гаджеты и не читайте книги

• Не спускайтесь в каюту. Если нужно спуститься в каюту, то делайте это максимально быстро

• Не ешьте много белковой пищи перед выходом в море

     И самое главное: не волнуйтесь. От морской болезни никто и никогда не умирает. Займитесь какой-нибудь работой и постарайтесь отвлечься. 

 

Почему людей укачивает в транспорте и как с этим бороться: советы отдела науки «Газеты.Ru»

Для тех, кто собирается путешествовать в новогодние каникулы, отдел науки «Газеты.Ru» рассказывает, почему людей укачивает в транспорте, и дает советы, как этого избежать и как с этим бороться.

Сбой в программе

Есть несчастные люди, которых укачивает в дороге. Чаще всего поездку в автомобиле или на автобусе плохо переносят в юном возрасте: считается, что укачивает 58% детей от 2 до 12 лет. Но примерно 5–10% населения страдает от этого всю жизнь.

Укачивание в транспорте — то же самое, что морская болезнь, на медицинском языке она называется кинетоз или болезнь движения. Морской болезнью кинетоз назвали потому, что впервые люди столкнулись с этим феноменом при морских путешествиях.

Она может возникнуть в любых условиях, когда человек подвергается воздействию монотонных колебаний: во время круиза, в автомобиле, поезде, самолете, на качелях, каруселях.

Симптомы, возникающие у жертв морской болезни, всем известны: это головокружение, тошнота и рвота, потеря сна и аппетита. Страдальцы, которых она настигла во время круиза, могут только висеть на поручнях палубы и «травить» в воду или лежать пластом в каюте — никакого удовольствия от путешествия.

Все неприятности возникают из-за сбоя в работе вестибулярного аппарата. Этот орган отвечает за то, что мы твердо держимся на ногах, он реагирует на изменения положения головы и тела в пространстве, а также и на ускорение. А расположен вестибулярный аппарат в улитке внутреннего уха, в полукружных каналах, заполненных жидкостью — эндолимфой. Чувствительные волоски на стенках каналов реагируют на колебания этой жидкости и движение микроскопических кристалликов-отолитов. При изменении положения тела и при движении эти кристаллики раздражают волоски, и сигнал идет в мозг.

17 сентября 13:08

Так вот, когда тело человека движется и покачивается в автомобиле или на корабле, мозг получает противоречивую информацию из разных органов чувств.

Рецепторы вестибулярного аппарата говорят, что тело неподвижно, а глаза видят, что все вокруг движется и колеблется. Этот сбой и приводит к головокружению и тошноте.

У большинства людей вестибулярный аппарат достаточно тренированный, чтобы спокойно переносить эти сбои и не реагировать так бурно, например в наземном транспорте или на самолете. Люди, которых укачивает в транспорте, по-видимому, имеют какие-то генетические особенности, из-за которых вестибулярный аппарат со сбоями не справляется. Хотя могут быть и провоцирующие внешние факторы: жара, духота, запах табака, употребление алкоголя, переутомление, эмоциональное перенапряжение, беременность.

Другое дело — на корабле. Здесь страдающих гораздо больше, особенно во время долгого круиза. А когда судно уходит в рейс, порой даже моряки мучаются от качки.

Правила выживания

Для того чтобы облегчить себе жизнь, нужно следовать несложным рекомендациям.

— За два часа до выхода в море лучше не есть, не пить спиртного и газированных напитков.

— На борту транспорта нужно отвлекаться и развлекаться, хотя бы просто разговаривать с попутчиком.

— Если речь идет о путешествии на судне, то находиться лучше на корме и при этом смотреть не на волны, а на линию горизонта, которая неподвижна.

— Категорически не рекомендуется располагаться против движения — что на судне, что в автобусе.

— Стоит принять лекарственный препарат за час-полчаса перед морской прогулкой, благо сейчас в них нет недостатка (драмин, бонин, аминалон и др.).

— От тошноты помогает доза витамина С (аскорбиновой кислоты). Ее действие объясняется блокированием выделения гистаминов. Можно принять таблетку витамина С, съесть зеленое яблоко, дольку лимона или выпить мятный чай с лимоном.

— Помогает имбирь в любых видах — порошок, пастилки, леденцы, имбирное печенье.

— По некоторым данным, тошноту также облегчают соленые огурцы, если их жевать понемножку.

— Чтобы «обмануть» вестибулярный аппарат, можно перебирать ногами или переминаться с пятки на носок. Это уменьшит несоответствие сигналов от разных органов чувств в мозг: вестибулярный аппарат решит, что вы идете по земле.

— Если ничто не помогает и совсем плохо, то нужно лечь, закрыть глаза (в автобусе и автомобиле это вряд ли получится, скорее — на борту корабля) и попытаться заснуть.

Есть и довольно экзотические и непонятные на первый взгляд рекомендации, но моряки уверяют, что это помогает.

— Перед водной прогулкой перетянуть запястья эластичным бинтом. По теории китайской медицины именно там находится точка, воздействие на которую снимает тошноту.

— Зажать в зубах пару спичек или зубочисток и сосать их. Вероятно, это действует как отвлекающий маневр. Впрочем, можно попробовать сосать что-то другое, например те же мятные или имбирные леденцы.

А вообще «вестибулярку» можно целенаправленно тренировать, хотя бы на качелях-каруселях — организм к этому привыкает. Известно, что многие новички жестоко страдают от качки сразу после выхода в море, но потом приходят в норму.

Что касается автомобиля, то многие пассажиры, которых нестерпимо укачивает, приходят в норму, если садятся за руль.

Морская болезнь на яхте| Как справиться с морской болезнью

Морская болезнь — это одна из форм укачивания. Автомобильное, морское и воздушное укачивание обусловлены физическим воздействием на организм. Тренажерное или карусельное укачивание, а также кибер укачивание обусловлены зрительным воздействием на организм. Нас укачивает, когда среднее ухо и центральная нервная система, отвечающие за баланс и равновесие в организме, не могут распознать, где находится вертикальная плоскость. Сбой в работе организма и отражается в проявлении тошноты, головокружении, сонливости и плохом самочувствии.

По результатам различных опросов и исследований, от морской болезни страдают до 80 процентов опрошенных, включая опытных моряков и путешественников. Однако 95 процентов всех людей как правило, «прикачиваются», т.е. организм привыкает к новым условиям и перестраивается. Привыкание может длиться от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. И только 3-5 процентов людей, которые категорически не переносят морской болезни.

Как распознать морскую болезнь и предотвратить или максимально уменьшить действие морской болезни

• Все начинается с усиленного слюноотделения, затем может бросить в пот, появляется подташнивание, переходящее в тошноту и рвоту.
• Если вы впервые путешествуете на яхте и пока не знаете, подвержены ли вы морской болезни, первое правило — меньше находиться в замкнутом пространстве. Иногда достаточно нескольких секунд внутри яхты, чтобы началась морская болезнь.
• Если вы почувствовали первые симптомы морской болезни, попробуйте смотреть на горизонт и выпить воды, разбавленной лимоном. Кому-то помогает острая пища, кому-то немного рома. Практически всегда очень помогает поставить за штурвал человека, которого укачало, чтобы он вел яхту заданным курсом. Морская болезнь отступает при напряженной концентрации внимания за штурвалом.
• Когда все испробовано и ничего не помогает, не стоит терпеть, мучиться и сдерживать рвоту. Перед тем, как вытошнить, надо взять бутылку с водой, лучше теплой, и пить до тех пор, пока рвотный рефлекс не появится сам. После этого, возьмите в рот дольку лимона и примите горизонтальное положение. Рвота приводит к обезвоживанию, особенно в жаркое время года, поэтому нужно пить как можно больше воды.
• Можно принимать таблетки от укачивания «драмина», «авиа-море» и подобные. Эти таблетки помогают, но необходимо учитывать, что их нужно принимать как минимум за час до выхода в море. Действуют эти таблетки ограниченное время, а если выпить их больше указанной дозы, то можно проспать все путешествие, так как они тормозят действие центральной нервной системы.
• Чтобы понять, подвержен ли кто-то из членов экипажа морской болезни, первый морской переход лучше сделать небольшой, с возможностью пришвартоваться через небольшой промежуток времени. Морская болезнь проходит почти сразу, как только вы ступаете на сушу. «Прикачивание», т.е уменьшение действия морской болезни, происходит в течении 1-3 дней. Симптомами служит легкое покачивание на суше, в то время, когда на море уже не укачивает. Довольно необычное и удивительное состояние для тех, кто впервые это испытывает.

Болезнь движения | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое укачивание?

Если вы когда-либо болели желудком на качалке или в неровной поездке на самолете, вы знаете, какой дискомфорт вызывает укачивание. Это не вызывает долгосрочных проблем, но может сделать вашу жизнь несчастной, особенно если вы много путешествуете.

Дети в возрасте от 5 до 12 лет, женщины и пожилые люди чаще других болеют укачиванием. У детей младше 2 лет встречается редко.

Укачивание иногда называют болезнью воздуха, морской болезнью или укачиванием.

Каковы симптомы?

Укачивание может вызвать:

• Общее ощущение болезни.
• Тошнота.
• Рвота.
• Головная боль.
• Потоотделение.

Симптомы обычно проходят вскоре после прекращения движения.

Что вызывает укачивание?

У вас укачивание, когда одна часть вашей системы ощущения равновесия (ваше внутреннее ухо, глаза и сенсорные нервы) ощущает, что ваше тело движется, а другие части — нет.Например, если вы находитесь в каюте движущегося корабля, ваше внутреннее ухо может ощущать движение волн, но ваши глаза не видят никакого движения. Этот конфликт между чувствами вызывает укачивание.

Вас может тошнить от движения автомобилей, самолетов, поездов, аттракционов, лодок или кораблей. Вы также можете заболеть от видеоигр, авиасимуляторов или просмотра в микроскоп. В этих случаях ваши глаза видят движение, но ваше тело его не ощущает.

Как лечится?

Вы можете принимать лекарства для предотвращения или уменьшения тошноты и рвоты.К ним относятся:

• Скополамин — пластырь, который вы кладете за ухо.
• Лекарства, называемые противорвотными, уменьшающими тошноту. Примерами являются ондансетрон (Зофран) и прохлорперазин (Компазин).
• Некоторые антигистаминные препараты, такие как дименгидринат (драмамин) и меклизин (Antivert, Bonine). Это может вызвать у вас сонливость.

На некоторые из этих лекарств требуется рецепт. Большинство из них работают лучше всего, если вы возьмете их перед поездкой.

Эти советы помогут вам почувствовать себя лучше при укачивании:

• Съешьте несколько сухих газированных крекеров.
• Выпейте прозрачные газированные напитки, например имбирный эль.
• Подышите свежим воздухом.
• Лягте или хотя бы держите голову неподвижно.

Как избежать укачивания?

Лучше всего попытаться предотвратить укачивание, потому что симптомы трудно остановить после того, как они начнутся. После появления симптомов вы можете почувствовать себя лучше только после прекращения движения.

Эти общие советы помогут вам избежать укачивания:

• Как можно меньше двигайте головой.
• Не употребляйте алкоголь и не ешьте тяжелую пищу перед поездкой.
• Не ешьте и не пейте во время коротких поездок.
• Старайтесь избегать резких запахов и острой пищи.

В машине

Чтобы избежать укачивания, когда вы путешествуете на машине:

• Сядьте на переднее сиденье.
• Не читайте и не смотрите телевизор или видео.

В самолете

Если вы путешествуете самолетом:

• Попросите место рядом с крыльями.
• Ешьте небольшими порциями легкую для переваривания пищу до и во время долгого перелета. Это может помочь уменьшить тошноту и рвоту.

На корабле или лодке

Если вы путешествуете на корабле или лодке:

• Забронируйте каюту в середине корабля и у ватерлинии. Сядьте в середину лодки.
• Постарайтесь выйти на свежий воздух.
• Посмотрите на неподвижную точку на горизонте.

Многие люди пробуют другие методы предотвращения укачивания, такие как прием порошкообразных капсул имбиря или ношение браслетов для акупрессуры. Доказательств того, что они помогают, не так много, но попробовать их можно безопасно.

Морская болезнь: первая помощь — клиника Мэйо

Любой вид транспорта может вызвать укачивание. Это может случиться внезапно, переходя от чувства беспокойства до холодного пота, головокружения и рвоты.Обычно он стихает, как только движение прекращается. Чем больше вы путешествуете, тем легче привыкаете к движению.

Если вы планируете заблаговременно, то можете избежать укачивания. Во время путешествия не садитесь на сиденья в задней части автомобиля или сиденья, повернутые назад. Выбирайте места, где движение будет меньше всего:

• На корабле: запросите каюту в передней или средней части судна рядом с уровнем воды.
• На самолете попросите место над передней кромкой крыла.Попав на борт, направьте поток воздуха к лицу.
• На поезде займите место лицом вперед рядом с окном.
• На автомобиле, водите машину или сядьте на переднее пассажирское сиденье. Дети должны находиться в сиденьях и удерживающих устройствах, соответствующих возрасту.

Если вы склонны к укачиванию:

• Сфокусируйтесь на горизонте или на далеком неподвижном объекте. Не читайте в поездках и не пользуйтесь электронными устройствами.
• Держите голову неподвижно, опираясь на спинку сиденья.
• Не курите и не сидите рядом с курильщиками.
• Избегайте резких запахов, острой и жирной пищи, а также алкоголя.
• Примите безрецептурный антигистамин , например, содержащий дименгидринат (безопасен для детей старше 2 лет) или меклизин, по крайней мере за 30–60 минут до поездки. Ожидайте сонливость как побочный эффект.
• Рассмотрим скополамин, доступен в виде лейкопластыря по рецепту (Transderm Scop).За несколько часов до поездки нанесите пластырь за ухо для 72-часовой защиты. Если у вас есть проблемы со здоровьем, например, глаукома или задержка мочи, проконсультируйтесь с врачом перед применением лекарства.
• Попробуйте имбирь. Добавка имбиря в сочетании с имбирем, имбирным элем или засахаренным имбирем может помочь уменьшить тошноту.
• Ешьте легко. Некоторые люди считают, что грызть простые крекеры и потягивать холодную воду или газированный напиток без добавления кофеина.

14 октября 2020 г. Показать ссылки

1. Головокружение и укачивание. Американская академия отоларингологии-хирургии головы и шеи. http://www.entnet.org/content/dizziness-and-motion-sickness. Доступ 29 июля 2017 г.
2. Auerbach PS. Морская болезнь. В кн .: Медицина на открытом воздухе. 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016. https://www.clinicalkey.com. Доступ 29 июля 2017 г.
3. Priesol AJ. Морская болезнь. https://www.uptodate.com/content/search. Доступ 29 июля 2017 г.
4. Brunette GW, et al. CDC Health Information for International Travel 2018. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Oxford University Press; 2017. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/yellowbook-home. Доступ 29 июля 2017 г.
5. Transderm Scop (информация о назначении). Хольцкирхен, Верхняя Бавария, нем. Sandoz; 1979. http://www.transdermscop.com/prescribing-information.htm. По состоянию на 1 августа 2017 г.

Продукция и услуги

1. Книга: Книга домашних средств защиты клиники Мэйо

.

Простых способов избежать морской болезни — Центр здоровья пищеварительной системы

Круиз вашей мечты может превратиться в кошмар, если движение корабля вызывает у вас морскую болезнь. Укачивание сопровождается тошнотой, рвотой, головокружением, головными болями и холодным потом. Хотя морская болезнь может быть легкой, для некоторых людей она может полностью вывести из строя.

«Морская болезнь — это результат сложной физиологической реакции на движение», — говорит Джон Брэдберри, доктор медицины, медицинский директор Carnival Cruise Lines.«Это несоответствие информации, отправляемой в мозг от глаз, внутреннего уха и сенсорных нервов, например, в ногах».

Подумайте об этом так: когда вы находитесь в каюте на корабле, ваши глаза не видят движения, но внутреннее ухо ощущает его. Ваши глаза говорят мозгу, что нет движения, в то время как внутреннее ухо сообщает мозгу о его наличии. В результате у некоторых людей возникает морская болезнь.

Вы можете заболеть укачиванием, путешествуя в автомобиле, самолете, поезде или даже во время прогулки в парке развлечений.«Люди, склонные к одной форме укачивания, как правило, более восприимчивы к другим ее формам», — говорит Брэдберри.

Стратегии предотвращения укачивания

Вот несколько способов снизить риск морской болезни:

• Хорошо отдохните перед тем, как отправиться в плавание. Недосыпание и чувство истощения делают вас более восприимчивыми к факторам, вызывающим укачивание. Успокойтесь перед поездкой.

• Принимайте противорвотные препараты. Доступны различные лекарства, помогающие предотвратить или лечить укачивание. Лекарства от тошноты называют противорвотными. К ним относятся антигистаминные препараты, такие как бонин и драмамин, доступные без рецепта, и препараты скополамина, которые выпускаются в форме таблеток или пластырей и требуют рецепта. «Большинство лекарств действуют, противодействуя воздействию химических веществ, выделяемых мозгом во время морской болезни», — говорит Брэдберри.

  Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства лучше всего подходят для вас, так как вы можете быть ограничены другими лекарствами, которые вы принимаете.Антигистаминные препараты могут вызывать сонливость и сухость во рту и глазах. Поскольку антигистаминные препараты блокируют сообщения в той части мозга, которая контролирует тошноту и рвоту, прием лекарства, такого как драмамин, лучше всего работает, если вы принимаете его до того, как заболеете укачиванием. Поэтому для достижения наилучших результатов примите таблетку перед посадкой на корабль, если вы собираетесь в короткое путешествие.
• Выйдите на свежий воздух. Если вы чувствуете морскую болезнь, часто бывает полезно выйти на открытую террасу или балкон и посмотреть в сторону горизонта.Это помогает вашим глазам «видеть» движение, которое затем будет посылать сигналы в мозг, более согласованные с тем, что внутреннее ухо «сообщает» мозгу, говорит Брэдберри. Свежий воздух, особенно ветер, дующий вам в лицо, обычно помогает. Это также помогает сосредоточиться на чем-то другом, кроме движения лодки, поэтому старайтесь сохранять активность на борту корабля.
• Запросите каюту в середине корабля и у ватерлинии. «Качание корабля из стороны в сторону и качели вверх и вниз по тангажу сведены к минимуму в середине лодки», — говорит Брэдберри.Вы также можете запросить комнату с окном или порталом, чтобы вы могли легко смотреть на горизонт.
• Перекусить. Лучшие продукты — легкие и безвкусные, например соленые крекеры, простой хлеб или крендели. Лучше есть немного еды в желудке, чем натощак, но будьте осторожны, не ешьте слишком много. Кроме того, вы можете захотеть выпить немного имбирного эля: имбирь — хорошо известное натуральное средство от укачивания. Мята перечная также оказывает успокаивающее действие на желудок.Многие люди считают, что употребление крекеров вместе с питьевой водой или газировкой помогает.
• Носите браслет для точечного массажа. Эти браслеты оказывают давление на точку на запястье, обычно в том месте, где вы носите часы. Многие люди считают, что давление помогает им избежать тошноты, одного из симптомов укачивания. Вы можете найти браслеты для акупрессуры в некоторых аптеках или заказать их в интернет-магазинах, таких как Amazon.
• Избегайте раздражителей, которые могут вызвать тошноту. «Тошнота — признак морской болезни.«Любой раздражитель, вызывающий тошноту, может усугубить симптомы морской болезни», — говорит Брэдберри. Триггеры включают употребление жирной пищи, острой пищи, кислой пищи, такой как цитрусовые и соки, и обильных приемов пищи. Избегание алкоголя помогает, потому что алкоголь как мочегонное средство ускоряет обезвоживание и может снизить сопротивляемость вашего организма укачиванию, особенно если вы предрасположены к нему. Держитесь подальше от любых неприятных запахов и других людей в лодке, которых рвет от укачивания
• Тщательно выбирайте маршрут. Если вы знаете, что у вас укачивание, вам, вероятно, следует плавать только на более крупных судах и выбирать маршруты, которые проходят через более спокойные водоемы. Например, в Мексиканском заливе и Карибском море обычно бывает спокойнее, чем в большинстве частей Атлантического океана. Кроме того, новые корабли построены с использованием новейших систем стабилизации, которые помогают уменьшить движение, которое вы чувствуете.

Связано: Естественные способы облегчить тошноту

Не позволяйте морской болезни испортить плавучий отпуск.Заблаговременное планирование и приготовление различных средств лечения должны держать вас в форме корабля.

Узнайте больше в Центре здоровья пищеварительной системы Everyday Health.

Морская болезнь Информация | Гора Синай

Brainard A, Gresham C. Профилактика и лечение укачивания. Ам Фам Врач . 2014; 90 (1): 41-46. PMID: 25077501 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25077501.

Чумпитази Б.П., Кернс Г.Л., Шульман Р.Дж. Обзорная статья: физиологические эффекты и безопасность масла мяты перечной и его эффективность при синдроме раздраженного кишечника и других функциональных расстройствах. Алимент Фармакол Тер . 2018; 47 (6): 738-752. PMID: 29372567 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29372567.

Cox DJ, Singh H, Cox DM. Эффективность точечного массажа и акустимуляции в минимизации синдрома адаптации симуляции вождения. Мил Мед . 2011; 176 (12): 1440-1443. PMID: 22338362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22338362.

Кран BT, Eggers SDZ, Zee DS. Центральные вестибулярные расстройства. В: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Каммингс Отоларингология: хирургия головы и шеи .6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2015: глава 166.

Ferri FF. Морская болезнь. В: Ферри Ф.Ф., изд. Клинический консультант Ферри 2019 . Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: 909.e4-909.e4.

Golding JF. Морская болезнь. Handb Clin Neurol . 2016; 137: 371-390. PMID: 27638085 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27638085.

Хасс DJ. Дополнительная и альтернативная медицина. В: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Болезни желудочно-кишечного тракта и печени Слейзенгера и Фордтрана .10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 131.

Корец Р.Л., Ротблатт М. Дополнительная и альтернативная медицина в гастроэнтерологии: хорошее, плохое и уродливое. Клин Гастроэнтерол Гепатол . 2004; 2 (11): 957-967. PMID: 15551247 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15551247.

Michelfelder AJ. Иглоукалывание при тошноте и рвоте. В кн .: Rakel D, ed. Интегративная медицина . 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2018: глава 111.

Murray MT. Mentha piperita (мята перечная).В: Pizzorno JE, Murray MT, eds. Учебник натуральной медицины . 4-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер Черчилль Ливингстон; 2013: глава 105.

Murray MT. Zingiber officinale (имбирь). В: Pizzorno JE, Murray MT, eds. Учебник натуральной медицины . 4-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер Черчилль Ливингстон; 2013: глава 140.

Palatty PL, Haniadka R, Valder B, Arora R, Baliga MS. Имбирь в профилактике тошноты и рвоты: обзор. Crit Rev Food Sci Nutr .2013; 53 (7): 659-669. PMID: 23638927 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23638927.

Streitberger K, Ezzo J, Schneider A. Иглоукалывание при тошноте и рвоте: обновление клинических и экспериментальных исследований. Auton Neurosci . 2006; 129 (1-2): 107-117. PMID: 16950659 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16950659.

Stromberg SE, Russell ME, Carlson CR. Диафрагмальное дыхание и его эффективность для лечения укачивания. Aerosp Med Hum Perform . 2015; 86 (5): 452-457.PMID: 25945662 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25945662.

7 фактов о укачивании, которых вы не знали

Вероятно, в какой-то момент в вашей жизни вы болели укачиванием. Морская болезнь, также известная как головокружение, морская болезнь или укачивание, часто встречается в детстве.

Путешествие на машине, лодке или самолете — очевидные причины укачивания. Однако есть некоторые факторы, которые повышают риск заболевания.

В этой статье мы обсудим некоторые факторы, которые могут способствовать укачиванию.Он также предложит рекомендации по улучшению ваших симптомов.

Веривелл / Марица Патринос

Некоторые из них подвержены более высокому риску укачивания

Исследования показывают, что почти все склонны к укачиванию. Однако некоторые люди не будут чувствовать себя плохо, если они не будут находиться в движении в течение длительного времени.

Некоторые люди более склонны к укачиванию, в том числе:

• Дети в возрасте от 2 до 12 лет
• Женщины (особенно беременные)
• Люди, страдающие мигренью

При укачивании могут быть другие симптомы

Все по-разному реагируют на движение.Вы можете заболеть больше или меньше, чем кто-либо другой. У вас также могут быть другие симптомы.

Тошнота и рвота — не единственные симптомы укачивания. У некоторых людей будут только другие симптомы, а не расстройство желудка.

Ниже приведены некоторые общие симптомы укачивания:

Некоторые люди очень утомляются при движении. У этих людей есть подкатегория укачивания, называемая синдромом соита.

Основные симптомы синдрома сопита — сильная утомляемость, сонливость и перепады настроения.Тошнота и рвота не являются симптомами синдрома сопита.

Лекарства могут быть причиной

Некоторые лекарства могут вызывать укачивание. Сюда входят лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта.

Все по-разному реагируют на лекарства. Доказано, что перечисленные ниже лекарства вызывают укачивание или ухудшают симптомы. Однако имейте в виду, что любые лекарства могут способствовать укачиванию.

Если вы принимаете какие-либо из этих лекарств, проконсультируйтесь с врачом перед поездкой.Пропуск или изменение времени приема лекарств может помочь, но сначала обратитесь к врачу.

Не пропускайте прием лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Виноваты гормоны

Женщины чаще, чем мужчины, страдают укачиванием. Эстроген, основной женский половой гормон, может вызывать укачивание.

Исследования также показали, что менструальный цикл может повлиять на то, как кто-то испытывает укачивание.

Противозачаточные таблетки, содержащие эстроген, могут увеличить риск укачивания.Добавки эстрогена, которые лечат симптомы менопаузы, также могут увеличить риск.

Это может быть другое условие

Другие состояния могут вызывать те же симптомы, что и укачивание. Укачивание должно исчезнуть, когда вы перестанете двигаться или сразу после него. Если симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу.

Состояния, которые могут вызывать подобные симптомы, включают:

Если вы почувствовали себя плохо после удара головой или в результате несчастного случая, обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911.

Некоторые серьезные заболевания, такие как инсульт, могут вызывать аналогичные симптомы. Эти состояния требуют немедленного лечения.

Помните: если это не было вызвано движением и не прекращается при движении, это не укачивание.

Изменение вида деятельности может помочь при укачивании

Некоторые виды деятельности могут вызвать укачивание или усугубить симптомы. Это включает в себя любую деятельность, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то внутри движущегося транспортного средства.Хорошие примеры — чтение, вязание или просмотр фильмов.

Может помочь прекратить эти действия и посмотреть в окно. Вы также можете попробовать поменяться местами. Некоторые позы в автомобиле могут повысить предрасположенность к плохому самочувствию.

Водителей почти не тошнит. Если вы пассажир, спросите, можете ли вы водить машину.

Избегайте занятий, требующих резких изменений в движении.

Мысли могут вызвать укачивание

Исследования показывают, что люди, которые думают, что заболеют укачиванием, с большей вероятностью заболеют им.Вы можете избежать или минимизировать симптомы, изменив свои мысли и отвлекаясь.

Сводка

Морская болезнь у всех разная. Некоторые люди более склонны к укачиванию, чем другие.

Тошнота и рвота — не единственные симптомы укачивания. Некоторые люди испытывают другие симптомы, такие как усталость и изменение настроения.

Лекарства, гормоны и некоторые виды деятельности могут способствовать укачиванию.Другим заболеванием может быть укачивание, которое не проходит после остановки движения. Обратитесь к врачу, если симптомы продолжаются более четырех часов.

Часто задаваемые вопросы

• Что вызывает укачивание?

  Укачивание возникает, когда ваш мозг получает противоречивую информацию. Ваше внутреннее ухо ощущает движение, но внутренняя часть автомобиля кажется вам неподвижной. Когда ваш мозг пытается обработать эту разницу, вы можете почувствовать себя плохо.

• Какое лучшее лекарство от укачивания?

  Общие лекарства включают Драмамин (дименгидринат), Бенадрил (дифенгидрамин) или Трансдерм-Скоп (скополамин). Спросите своего врача, какой вариант подходит вам лучше всего. Некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты, в том числе сонливость.

• Как долго длится укачивание?

  Укачивание обычно прекращается в течение четырех часов после прекращения активности или движения.

• Как можно предотвратить укачивание?

  Вот несколько способов предотвратить укачивание:

  • Взгляд в переднее окно автомобиля
  • Сосредоточение внимания на неподвижной точке на расстоянии
  • Опускание стекол автомобиля или направление вентиляционных отверстий на себя
  • Посасывание имбиря или мяты леденцы

Эксперт взвешивает драмамин, имбирь и многое другое.

(SACRAMENTO)

Скрытое желание путешествовать во время пандемии COVID-19 привело к летнему всплеску популярности среди мест отдыха, отелей и аэропортов.С тех пор, как этой весной вакцины были запущены на национальном уровне, многие авиакомпании сообщили о повышенном спросе, и ожидается, что эта тенденция сохранится. Исследования показывают, что укачивание затронет большинство людей в какой-то момент их жизни.

Кажется, мы думаем о путешествиях. На ум также может прийти укачивание у тех, кто от него страдает, а в какой-то момент это почти все.

«Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что почти каждый в какой-то момент своей жизни испытал или испытает укачивание», — сказала Наташа Тузник, врач-инфекционист из клиники UC Davis Health Traveler’s.

Тузник отвечает на несколько распространенных вопросов о укачивании и способах ее предотвращения или лечения.

Где чаще всего встречается укачивание?

Это зависит от конкретных условий. Морская болезнь — самая распространенная форма. Интересным фактом является то, что слово «тошнота» происходит от греческого слова «naus», что означает корабль. Тошнота буквально означает «корабельная болезнь». Но это может случиться и с людьми, путешествующими на машине, автобусе и самолете.

В одном из опросов примерно 3200 пассажиров автобуса 28% почувствовали себя плохо, 13% сообщили о тошноте и 2% — о рвоте.Другое исследование выявило укачивание, которое испытывают пассажиры рейсов коммерческих авиакомпаний, и обнаружило, что 24% из них почувствовали себя плохо или тошнотворно.

Кто, скорее всего, заболеет укачиванием?

Женщины более восприимчивы, чем мужчины. Дети в возрасте до 2 лет обычно устойчивы к укачиванию, тогда как дети в возрасте около 9 лет более склонны. Другие факторы, которые, как правило, приводят к укачиванию, включают в себя мигрень в анамнезе, гормональные изменения (например, беременные женщины), генетику и даже образ мышления.Часто те, кто ожидают заболевания, оказываются именно теми, кто это делает.

Работает ли Драмамин от укачивания?

Драмамин (дименгидринат) — популярное лекарство. Он в некоторой степени эффективен для уменьшения симптомов укачивания, но является антигистаминным средством. Как и все антигистаминные препараты, он может вызывать сонливость, головокружение и снижение умственной активности. Некоторые люди могут испытывать прямо противоположные эффекты, включая бессонницу, возбудимость и беспокойство. К сожалению, мало что можно сделать для смягчения побочных эффектов.Если вы принимали его раньше, вам следует ожидать одинаковых побочных эффектов каждый раз.

Кому не следует принимать Драмамин?

Наташа Тузник, врач-инфекционист в клинике путешественников Калифорнийского университета в Дэвисе.

Пациентам, у которых в анамнезе есть глаукома, нарушение функции печени, астма, судороги, увеличение простаты или закупорка мочевыводящих путей, дисфункция щитовидной железы и сердечно-сосудистые заболевания, следует проявлять осторожность и сначала проконсультироваться со своим врачом.

Может ли лекарство принять перед поездкой?

Если у вас в анамнезе наблюдались серьезные симптомы укачивания, лучше всего принять лекарства за час до поездки.

Какие еще есть варианты лечения?

Бонин (меклизин) — еще один вариант. По сравнению с Dramamine, Bonine рекламирует «менее сонливые» составы. Это в основном связано с тем, что Бонин принимают один раз в день, а Драмамин — каждые четыре-шесть часов по мере необходимости. Тем не менее, многие исследования показывают, что в целом Драмамин более эффективен в предотвращении укачивания, хотя он менее удобен с учетом дозировки.

Другой вариант — скополамин, широко известный как круглый пластырь, помещаемый за ухом.

Неседативные антигистаминные препараты, такие как Zyrtec, Claritin и Allegra, по-видимому, не эффективны при укачивании.

А как насчет детей, больных укачиванием?

Как уже отмечалось, дети младше 2 лет обычно не испытывают укачивания, тогда как заболеваемость достигает пика в 9 лет. Как правило, к детям применяются те же рекомендации, что и для взрослых. Если вам нужно принимать лекарства для вашего ребенка, всегда сначала поговорите со своим педиатром. Почти все детские лекарства рассчитаны на вес, а некоторые могут иметь возрастные ограничения.Никогда не угадайте дозу, не посоветовавшись сначала с врачом.

А как насчет домашних животных, больных укачиванием?

Для собак и кошек существует множество превентивных стратегий предотвращения укачивания. Лекарство от укачивания у собак под названием Cerenia (maropitant) доступно только по рецепту лицензированного ветеринара. Драмамин также может использоваться, однако, как и в случае с педиатрическими пациентами, он зависит от веса. Сначала поговорите со своим ветеринаром.

Есть способы предотвратить укачивание?

Да.Профилактика всегда лучший вариант, когда это возможно. Некоторые варианты включают:

• Используйте свое окружение. Попробуйте посмотреть на горизонт, если вы находитесь в море, или на другой неподвижный объект или приспособление.
• Избегайте чтения.
• Где вы сидите, имеет значение. Если вы на лодке, избегайте верхних уровней. Если вы в машине, постарайтесь сесть впереди. Если вы летите в самолете, ищите сиденье над передней кромкой крыла.
• Альтернативные методы, такие как твердые имбирные конфеты, акупрессура P6 и браслеты для путешествий и укачивания (одна из торговых марок — Sea-Bands), могут работать хорошо.

Для людей с легкой формой укачивания в анамнезе (что обычно означает, что это не влияет на вашу способность функционировать), рекомендации касаются изменений окружающей среды и дополнительных и альтернативных методов лечения, упомянутых выше. Лекарства обычно не рекомендуются, поскольку побочные эффекты обычно перевешивают пользу.

17 простых способов победить морскую болезнь прямо сейчас

При достаточно сильном раздражении почти каждый страдает морской болезнью.

Автор: DAN Boater
ПУТЕШЕСТВИЕ ЗДОРОВЬЯ | 25 марта 2018 г.

Поднимите руку, если вы пережили хотя бы один приступ mal de mer в своей жизни.И не смущайтесь. Многие люди склонны к укачиванию; это гораздо чаще, чем вы думаете. По данным Центров по контролю за заболеваниями, почти 100% из нас подвержены или будут подвержены морской болезни в бурных водах.

У ученых есть причудливое название этой болезни — кинетоз — и это извечная проблема. Древние греки называли морскую болезнь «морской чумой», а среди известных людей, страдающих на протяжении веков, были Христофор Колумб, адмирал Горацио Лорд Нельсон и Чарльз Дарвин.

Даже самые опытные моряки могут стать жертвами морской болезни. Медицинские заключения, представленные экипажами после гонки Ньюпорт — Бермуды в 2012 году, включали 54 случая морской болезни. А согласно опросу Yachting World среди 450 моряков, принимавших участие в трансатлантическом ралли ARC 2015 года, 26% испытали ту или иную степень морской болезни. Черт возьми, продюсеры Deadliest Catch раскрывают, что даже Эдгар Хансен из Northwestern и Джонатан Хиллстранд из Time Bandit все еще страдают морской болезнью в начале каждого сезона!

Что такое морская болезнь и что ее вызывает?

Думайте об этом как о битве чувств.Морская болезнь возникает, когда одна часть вашей системы ощущения равновесия (ваше внутреннее ухо, глаза и сенсорные нервы) ощущает, что ваше тело движется, а другие — нет. Например, если вы находитесь в каюте движущегося судна, ваше внутреннее ухо может ощущать движение волн, но ваши глаза не обнаруживают никакого движения. Это сенсорное несоответствие сбивает ваш мозг с толку, и вы, в свою очередь, чувствуете себя плохо.

Быть зеленым — непросто (или весело)!

Симптомы морской болезни варьируются от сухости во рту, холодного пота, головокружения и сонливости до легких головных болей, тошноты и рвоты.Другими словами, чистое несчастье. Но не нужно страдать!

Как долго длится морская болезнь?

Узнайте больше о морской болезни в полном видео здесь.

Какие самые лучшие средства от морской болезни?

Мы попросили опытных шкиперов, моряков, экспертов по путешествиям и медицинских работников дать им лучшие советы и рекомендации по борьбе с морской болезнью и составили этот удобный список лекарств, которые помогут вам получить ваши морские ноги.

Конечно, то, что работает для других, может не сработать для вас, поэтому хорошо подготовиться с несколькими вариантами. Кроме того, имейте в виду, что эти советы не предназначены для замены или замены какого-либо лечения. Всегда обращайтесь за советом к специалисту в области здравоохранения относительно ваших конкретных проблем со здоровьем.

# 1 — Отплыть отдохнувшим …

Один из лучших способов предотвратить морскую болезнь — это предпринять разумные шаги, прежде чем даже ступить на лодку. «Высыпайтесь перед путешествием, потому что усталость снижает вашу выносливость», — советуют Питер Фламиш и Вера Хованец, которые живут на борту лайнера Irreversible и являются ведущими «Паруса над горизонтом» на YouTube.Действительно, исследования ВМС США показывают, что лишение сна усиливает возникновение морской болезни, нарушая процесс привыкания вестибулярной системы (расположенной в небольших полостях в костях внутри каждого уха).

# 2 — … И сытно

Вы никогда не захотите преодолевать волнение моря натощак, но и не хотите, чтобы вас сели. Ник Фаббри и Териса Вандерлоо, видеоблогеры Sailing Yacht Ruby Rose, рекомендуют скучную, плотную еду (например, овсянку, рогалики, блины и т. Д.).) перед посадкой и убедитесь, что вы «пасетесь» в течение дня и пьете много воды. «Мы стараемся приготовить бутерброды перед отъездом и легкодоступные закуски (например, яблоки, батончики мюсли и чипсы), а также полные бутылки воды в кабине».

# 3 — Приходите трезвым

Избегайте употребления алкоголя за 24 часа до плавания. Даже легкое похмелье может легко превратиться в приступ морской болезни.

# 4 — Примите таблетку

Драмамин и Бонин — два самых распространенных и популярных средства от морской болезни.Оба препарата по сути являются антигистаминными и продаются без рецепта в большинстве аптек. И то и другое также может вызвать сонливость, поэтому ищите формулы, не вызывающие сонливости. Всегда принимайте новые лекарства на тест-драйве — по крайней мере, за неделю до назначенного срока — перед тем, как использовать их на воде. Если проблем нет, примите рекомендуемую дозу накануне поездки, а затем еще одну дозу не менее чем за час до отъезда. Это помогает повысить защитный уровень препарата в вашем организме.

# 5 — Исправить вещи

Десятки заядлых моряков дают облегчение от морской болезни, как это: пластыри SCOPOLAMINE.Этот пластырь, продаваемый под торговой маркой Transderm Scop, при нанесении на кожу (обычно сразу за ухом) доставляет рецептурный препарат скополамин с постоянной скоростью до трех дней. Эти пластыри действуют аналогично антигистаминным препаратам, нарушая связь между нервами и частью мозга, контролирующей рвоту. Но пластыри действуют дольше, чем антигистаминные препараты, и многие настаивают на том, что у них меньше побочных эффектов. Патч — это лекарство доктора Джесси Фойгтс от Wandering Educators.«Меня тошнит от любого движения, и это еще хуже, когда я нахожусь на воде», — сообщает она. «Другие средства от морской болезни обычно не работают для меня во время больших волн. Но с пластырем вы кладете его за ухо за четыре часа до этого и ждете, пока он сработает. Он даже остается в воде ».

Рекомендуется носить пластырь на суше не менее 24 часов, чтобы проверить его действие и свою реакцию на него. Носите только один пластырь за раз, никогда не ломайте пополам и избегайте употребления алкоголя при ношении пластыря.Кроме того, не забудьте удалить пластырь через три дня, поскольку могут возникнуть симптомы отмены, которые имитируют те самые симптомы, которые вы пытаетесь избежать (головокружение, тошнота, рвота, головная боль и нарушение равновесия).

Важно: Открывая обертку из фольги, не прикасайтесь к заплатке под пластиковой полосой. Если какое-то лекарство попадет на ваш палец и случайно попадет в глаз, лекарство вызовет одностороннее расширение зрачка, что вызвало замешательство тех, кто не подозревает об этой связи, в нескольких серьезных медицинских ситуациях.

# 6 — Оставайтесь естественными

Безусловно, имбирь — самое распространенное лечебное средство от морской болезни, которое моряки использовали на протяжении веков. Исследователи из Университета Бригама Янга и колледжа Маунт-Юнион в Огайо обнаружили, что прием грамма имбиря превосходит рекомендуемую дозу дименгидрината (драмамина) от укачивания. Исследователи полагают, что имбирь действует через пищеварительный тракт, а не отключает сообщения в мозг, как работают большинство рецептурных и безрецептурных лекарств от тошноты.Видеоблогер Out Chasing Stars Эми Олтон предпочитает сырой имбирь капсулам. «Если я кристаллизовала имбирь, это здорово, — говорит она, — но имбирное пиво тоже работает». Ник Фаббри из Sailing Yacht Ruby Rose, напротив, предпочитает имбирный чай и имбирные леденцы на палочке. Другие натуральные средства, которыми клянутся моряки, включают мяту и лимонные капли.

Примечание. Имбирь может разжижать кровь, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления.

# 7 — Браслет

Одним из популярных безмедикаментозных средств предотвращения морской болезни является браслет.Основываясь на древних практиках китайской акупунктуры, концепция морского пояса не была изобретена до 1980 года, когда врач и хирург доктор Дэниел Чой участвовал в гонке из Ньюпорта на Бермуды, и его таблетки от морской болезни намокли и растаяли в его кармане. . Прикладывая давление к точке, расположенной на нижней стороне его руки — примерно на полтора дюйма выше запястья — доктор. Чой нашел облегчение.

В настоящее время существует множество вариантов устройства громкой связи в виде браслетов от морской болезни, которые оказывают легкое давление на это «золотое пятно», тем самым подавляя тошноту.Вы можете найти их в магазинах морской техники и товаров для путешествий, а также в Интернете. Существуют также более сложные версии с батарейным питанием, такие как Relief Band, которые подают слабый электрический импульс вместо давления.

Научное жюри все еще не решено, эффективны ли морские повязки, но многие моряки, такие как Пенни Сэдлер из «Приключений ручной клади», редко плавают без них. «Я работала над двухнедельным круизом из Майами в Лос-Анджелес через Панамский канал и решила применить упреждающий подход», — говорит она.«Предпочитая по возможности избегать приема лекарств, я носила браслет, который стимулирует точки акупрессуры, и это сработало для меня как заклинание».

# 8 — Вдох

Капитан Джино, лицензированный капитан с 25-летним опытом плавания под парусами, рекомендует Quease Ease своей команде и пассажирам. Это полностью натуральное вдыхаемое средство от морской болезни было сформулировано и разработано сертифицированными медсестрами-анестезиологами США для успокоения тошноты, связанной с операциями и анестезией. Смесь изготовлена ​​из эфирных масел мяты перечной, лаванды, имбиря и мяты курчавой.«Вы снимаете колпачок, при необходимости делаете несколько вдохов и снова надеваете колпачок», — говорит капитан Джино. «Сделанный. Магия ».

# 9 — Управлять кораблем

«Если я чувствую, что морская болезнь, то мне лучше всего подходит руль», — говорит Келли Портер, ведущая YouTube Sailing Satori с Ником Джонсоном. «Есть что-то в том, чтобы« управлять »лодкой, и ветерок тебе в лицо исцеляет». Действительно, сидя на переднем сиденье и не сводя глаз с горизонта, можно творить чудеса, давая вам ощущение контроля над элементами.Помните, что укачивание отчасти вызвано противоречивыми сигналами, поступающими в ваш мозг. Но если вы посмотрите вверх и наружу, ваше периферийное зрение будет видеть волны океана, которые вы чувствуете. Вся картина станет более понятной для вашего мозга, и вы восстановите чувство равновесия.

# 10 — Держитесь золотой середины

Когда симптомы морской болезни подкрадываются к вам, легко захотеть спуститься вниз и свернуться калачиком или беспомощно обнять голову, но сопротивляться этому побуждению. По словам капитана Майкла Саймона, капитана Intrepid Travel с более чем десятилетним опытом плавания на кораблях вокруг Карибского моря: «Чем больше свежего воздуха вы попадете, тем меньше вероятность того, что вы почувствуете последствия морской болезни.Точно так же постарайтесь сосредоточиться в центре лодки, где раскачивание и качение менее усиливается, и избегайте мест с сильными испарениями, особенно с топливом или выхлопными газами.

# 11 — Следите за тем, что вы едите

Набивайте лицо острой, жирной, жирной пищей, и когда волна ударит, вы заплатите за это. По большей части придерживайтесь мягкой диеты, но также держите свой желудок полным, употребляя полезные закуски, такие как зеленые яблоки и цитрусовые конфеты, которые, как утверждают члены экипажа корабля и опытные аквалангисты, помогают справиться с тошнотой.Или попробуйте этот трюк от страдающей морской болезнью Ким Браун, автора Контрольных списков для моряков: планирование перехода, обслуживание парусных лодок, уборка, медицинское обслуживание и многое другое. : «Живя на борту Britican , я часто жую жвачку. По какой-то причине это успокаивает мой желудок », — говорит она. «Карамель тоже хорошо работает».

# 12 — Жрать воду

Совершенно очевидно, что важно всегда оставаться гидратированным. Но это особенно важно на море. Обезвоживание может не только ограничить способность организма справляться с дестабилизирующими движениями, но также может вызвать симптомы морской болезни или усугубить их, если вы уже чувствуете себя плохо.Помимо воды, Gatorade — еще один отличный выбор, чтобы поддерживать эти электролиты в организме. Алкоголь, однако, нельзя, так как он обезвоживает.

# 13 — Избегайте личного времени

Чтение — будь то на телефоне, iPad, компьютере или на бумаге — это открытое приглашение к морской болезни. Это потому, что фокусировка взгляда на очевидно неподвижной цели еще больше убеждает ваш мозг в том, что ваше среднее ухо ошибается. Так что, пока вы не научитесь плавать, держите эти устройства подальше.

# 14 — Думайте высоко C

В одном исследовании людей, которые приняли два грамма витамина С или плацебо, а затем провели 20 минут на спасательном плоту в бассейне с волнами, у тех, кто принимал добавку, снизился уровень морская болезнь. Этот трюк, вероятно, работает, потому что мозг вырабатывает гистамин, который вызывает морскую болезнь, а витамин С снижает его выработку.

Это лекарство, на которое опытные моряки Джон и Аманда Нил из Mahina Expeditions полагаются перед каждым проходом, только Нилы предпочитают глотать Emergen-C.«Таким образом, мы получаем витамин С в напитке, который доставляет воду и витамины в организм — и ни один из них не имеет побочных эффектов», — объясняют они.

# 15 — Подключите

Вставьте беруши в одно ухо. Это уловка, по словам видеоблогера Кристофера Барра из Sailing Britaly, творила для него чудеса, борясь с 10-метровыми волнами в Северном море. Как это работает? «Морская болезнь вызывается противоречивыми сигналами, посылаемыми в ваш мозг из ваших глаз и вашего внутреннего уха — вашей улитки», — теоретизирует он.«Движение, которому вы подвергаетесь, улавливает ваша улитка. Две улитки отправляют в ваш мозг сообщения о том, что вы двигаетесь. Если вы находитесь в лодке, ваши глаза будут видеть, как окружающая среда движется вместе с вами, а ваши глаза посылают в мозг сообщения, говорящие о том, что вы не двигаетесь. Это несоответствие между улиткой и глазами вызывает тошноту. Однако, затыкая одно ухо, ваш мозг определяет, что с вашими ушами что-то не так, и поэтому игнорирует сигналы, которые посылает ваша улитка.Затем он концентрируется на сигналах, посылаемых вашими глазами — и, конечно, если вы посмотрите вокруг, вы увидите движение — и именно на этих сигналах мозг концентрируется. Это очень простой трюк, но он действительно может уберечь вас от морской болезни «.

Другие моряки, использующие этот трюк, утверждают, что он работает лучше всего, когда вы вставляете берушу в ухо, противоположное вашей ведущей руке (если вы правша, поместите берушу в левое ухо).

# 16 — Выключить сон

Когда ничего не работает, попробуйте отложить.Вероника Хованец из «Sail Over the Horizon» говорит: «Когда мне очень плохо, я лежу на спине на самой устойчивой койке на лодке, пока не засыпаю». Даже если у вас проблемы со сном, по крайней мере, лежа препятствует попаданию гистамина в мозг, уменьшая таким образом тошноту. К тому же, закрыв глаза, ваш мозг будет получать меньше смешанных сигналов, которые могут привести к морской болезни.

# 17 — Уезжай

Мужайся! Согласно исследованию Yachting World, морская болезнь обычно длится максимум один-два дня.И большинство (60%) пострадавших заявили, что это не мешает им принимать участие в каких-либо действиях на борту. С другой стороны, опрос также показал, что частота случаев морской болезни может уменьшаться с возрастом, обычно достигая пика в возрасте от 20 до 29 лет.

Вот еще лучшие новости: 75 процентов людей в конечном итоге акклиматизируются к морю. и излечиваются естественным путем. А если вы еще в 25%? Что ж, теперь вы знаете, что делать!

.