Почему девочек нельзя рано присаживать: Почему девочек нельзя рано сажать???? — 15 ответов

Содержание

По какой причине девочек нельзя сажать до 6 месяцев? Советы молодым мамам

Забрав свою малышку из роддома, родители окружают драгоценное чадо всем самым лучшим, искренне радуются каждому достижению, даже самому пустячному, на первый взгляд. Молодые мамы, которые проводят много времени не только со своим ненаглядным ребенком, но и с другими мамочками и их карапузами, не всегда могут отучить себя от привычки сравнивать собственное чадо с другими.

Будучи с сыном или дочкой тет-а-тет, вряд ли родительница будет сильно переживать по поводу того, что ее ребенок перевернулся на неделю или две позже, чем положено по нормам, или, наоборот, сел немного раньше, чем принято у детей определенного возраста. Однако, послушав подруг и «коллег по цеху», мамы часто начинают подталкивать своего ребенка к тем или иным действиям, опережая естественное развитие.

Стимуляция физиологических процессов хороша только под строгим наблюдением педиатра, ведь во многих случаях она категорически запрещена. В первую очередь это касается сидения, многие недоумевают: почему девочек нельзя сажать до 6 месяцев, что же в этом плохого? Ответ на этот, а также многие другие вопросы можно прочесть в статье.

Меняем положение

Чтобы не заставлять особо ретивых читателей нервно рыскать в поисках нужной информации, оговоримся сразу: поменять позу малышки с лежачей на сидячую можно и до того, как она отметит свое первое полугодие, но лишь если она сама к этому готова.

Когда присаживают девочек? Между сидением и присаживанием есть огромная разница. Одно дело — обложить четырехмесячную кроху пуховыми подушками и усадить ее в это «гнездо», совсем другое — помочь малышке осознать, что она должна учиться управлять своим телом.

Процесс обучения предполагает, что специально подготовленный человек (патронажная медсестра, массажист, невропатолог) или мама после консультации специалиста будет заниматься с девчушкой развивающей гимнастикой, оздоровительным массажем и специальными упражнениями, которые помогают деткам укрепить свою костную и мышечную систему. Овладевая новыми навыками, ребенок постепенно учится привставать на ручках, переворачиваться, ползти, садиться, а затем подниматься на ноги и ходить. Каждый этап этого длинного пути должен идти один за другим, нельзя перескакивать «ступени», чтобы в спешке не нанести непоправимый вред нежному и неокрепшему организму.

Всему свое время

Почему девочек нельзя сажать до 6 месяцев и когда можно позволить малышке увидеть мир под другим углом? Желание родителей показать своей принцессе весь мир вполне понятно и оправданно. Им просто трудно осознать все то, через что придется пройти маленькому человеку, ведь они уже давным-давно прошли свой путь взросления и забыли, как это было.

Однако дети устроены таким чудным образом, что молодые мамы и папы оглянуться не успеют, как их карапуз будет убегать от них не то что по всей квартире, а по всему двору, просто необходимо дать ему возможность самому дойти до этого. Ведь проблема того, почему девочек нельзя сажать до 6 месяцев, скорее волнует не саму малышку, а ее родителей.

В тот момент, когда она будет к этому готова и физически, и психологически, она сама поднимется, не спрашивая ни разрешения, ни советов. Маме с папой важно подготовить ее к этому, но не торопить. Теоретически с полугода сажать детей уже можно, но так как все имеют собственные темпы развития, у одних малышей это может произойти в пять месяцев, другие сядут в семь.

Поспешишь – девчонке навредишь

Мифов относительного того, почему девочек нельзя сажать до 6 месяцев, существует немало. Самой распространенной является теория о том, что в случае раннего присаживания малышку в будущем непременно ждет загиб шейки матки и связанные с этим женские проблемы. Ортопеды и гинекологи опровергли эту легенду давно, медицинская наука утверждает, что данная патология не зависит от того, когда ребенка начали сажать или когда он сел сам. Загиб может возникнуть как некая врожденная аномалия либо быть приобретенным, причиной чему становятся разного рода инфекционные болезни.

А вот почему нельзя рано сажать ребенка на самом деле, педиатры рассказывают без секретов и обиняков. Неокрепший позвоночник, который не поддерживается развитым мышечным корсетом, в результате нерациональной нагрузки выгибается абсолютно неестественным для себя образом. Если мама не хочет, чтобы спина у ее дочери в будущем была дугой, лучше не торопиться с сидячей позой.

Посидим?

Испуганные рекомендациями и предостережениями родители частенько противятся естественному ходу событий. То есть дело выглядит с точностью до наоборот: малышке нет еще и полугода, она уже вовсю подтягивается за решетки кроватки или стенку манежа и сидит ровнехонько, как столбик. Увидав такую картину, родители укладывают кроху на лопатки, шутками и прибаутками пытаются в таком положении удержать, ведь они знают, что когда присаживают девочек в таком малом возрасте, это чревато проблемами со здоровьем.

Спешим успокоить обеспокоенных родителей: если дитя готово к сидению, оно само не то что хочет, но воплощает свое желание в жизнь, значит, так тому и быть. Врачи рекомендуют не слишком напрягать маленькую спинку и попробовать сменить положение девочки, но, не укладывая ее, а простимулировав ползанье, стояние на четвереньках с последующим раскачиванием. Все эти упражнения помогают укрепить спинку и позвоночник, способствуют гармоничному и плавному развитию организма.

Физиология девочки до полугода

За полгода своей жизни маленькая леди прошла огромный путь. Сразу после выписки из роддома она могла лишь лежать на кроватке и хаотично шевелить ручками и ножками. С каждым месяцем родители наблюдали, как их принцесса крепчала, вначале у нее улучшилась координация движений, она осознала, что может руководить не только родителями, но и своими конечностями.

Переворачивая ребенка на животик, мама меняет мир крохи, уже по истечении нескольких недель девочка может несколько минут держать голову в поднятом положении и смотреть на окружающий ее мир. Вполне естественно, что спустя еще пару недель ей хочется самой крутиться с одного бочка на другой, а затем переворачиваться на животик и обратно на спинку, не дожидаясь милости от родителей.

Чем старше становится девочка, тем интенсивнее происходит ее развитие. Девочки в 6 месяцев практически всегда могут сидеть, они научились ползать по-пластунски, вставать на четвереньки. Они с удовольствием играют любимыми игрушками, самостоятельно берут, кладут или бросают их. Родители должны всячески поощрять движение своей малышки, хитрить, раскладывая дорогие ее сердцу предметы в стороне, тогда у нее появится стимул для ползанья и поворотов. Кроме того, существенно расширяется список допустимых физических упражнений. К плаванью и развивающей гимнастике можно подключать занятия на фитболе.

Обязательные навыки

На этом этапе родители часто интересуются у врачей: что должна уметь девочка в 6 месяцев?

Ребенок в полгода очень активный, чтобы удовлетворить жажду познания, он должен уметь вертеть головой и поворачиваться всем туловищем, сидеть, переворачиваться, вставать на четвереньки, пробовать ползти, брать руками предметы и класть их обратно.
Развивается мелкая моторика, помочь в этом можно, давая малышке пощупать разные по фактуре, температуре, прочности и размеру предметы. Это могут быть купленные в детских магазинах развивающие игрушки или сделанные своими руками, малышам на самом деле неважно, чем играть, лишь бы было разнообразие.
Дети в 6 месяцев довольно развиты интеллектуально и эмоционально. Они уже знают свое окружение, умеют показать огорчение, радость, тревогу, восторг. У них появляются гастрономические предпочтения, формируются вкусовые пристрастия.
Ребенок очень хорошо может фокусировать взгляд на движущихся предметах и любит игры с мячиком, машинкой, ему по душе игрушки, в которых есть за что подергать, есть вращающиеся и передвигающиеся элементы.

А что такого?

Кто-то, прочитав эти строки, порадуется за своего малыша, кто-то может и встревожиться. Что если малыш не умеет производить те или иные действия, неужели он отстает в развитии? Совсем необязательно – любое отставание или проблемы со статокинетическим, физическим или психологическим состоянием малышей – это вопрос, который должен утвердить или опровергнуть врач.

Если, по-вашему, наступило время, когда сажать девочек уже пора, а ваша малышка все никак не желает порадовать родителей, не стоит насильно ее усаживать, лучше обратиться к специалистам.

Педиатр может определить первичные проблемы и оценить степень отставания от тех или иных норм комплексно. Важно учитывать наличие сопутствующих заболеваний, то, родился ли ребенок доношенным, с нормальным весом и ростом, или они были недостаточны, были ли у него проблемы с тонусом мышц или другие симптомы неврологического характера.

Если насильно пытаться усадить ребенка, причем делать это часто и подолгу, проблем со спинкой малышу в будущем не избежать. При искривлении позвоночника не только будет страдать опорно-двигательный аппарат (что само по себе очень плохо), но и внутренние органы из-за смещения могут развиваться аномально.

Первые шаги: помощь или вред

В контексте этой проблемы актуальным будет еще один вопрос, касающийся такого приспособления, как ходунки: для девочек можно их использовать или не стоит? Однозначно — нет, если еще малышка не сидит самостоятельно. А дальнейшее их использование – это вопрос развития навыка ходьбы.

Производители этого аксессуара утверждают, что вреда он не причиняет. Ряд педиатров также не видят проблемы в использовании ходунков. Другая половина детских врачей, среди которых и педиатры, и физиотерапевты, и ортопеды, утверждают, что механизм перемещения малышей в ходунках не имеет ничего общего с нормальным хождением. Часто малыши не хотят учиться ходить самостоятельно, ведь для этого нужно научиться правильно ставить ногу, держать равновесие, иногда и падать.

Конечно же, даже те малыши, которые бегают в ходунках до года и дольше, со временем распрощаются с этой штуковиной и пойдут самостоятельно, вопрос в другом: стоит ли оттягивать этот момент ради кратковременной разгрузки родителей?

Горшок для принцессы

Еще одно замечательное место, которое дети используют как некое сиденье, – это горшок. Очень часто молодых мам атакуют настоятельными рекомендациями многоопытные бабушки, от всей души они советуют приучать чадо к горшку как можно раньше. Когда наступит этот возраст? Детские психологи в один голос утверждают, что ребенок поймет окончательно и бесповоротно, для чего ему этот предмет личной гигиены, после года. До этого времени его можно познакомить с горшком, начиная с демонстративных высаживаний (но не раньше чем с 6 месяцев), которые будут длиться буквально пару минут (не более пяти!).

Из-за того что сидеть на таком «троне» долго нельзя, педиатры не рекомендуют приобретать горшок со встроенными игрушками, музыкальным сопровождением, рулем, кнопками и другими девайсами. Горшок – это не развивающий и не развлекательный комплекс, а всего лишь сосуд для справления нужды.

Во сколько месяцев можно сажать девочек?

StarikovaSveta 14.12.2017 11:59

Я молодая мама. У меня первый ребенок. Моей дочке сейчас пять месяцев.Хотела ее потихоньку начать сажать, но мама говорит, что девочек сажать еще рано. А вы своих дочек во сколько месяцев сажать начинали?

Подпишитесь на рассылку

Наши приложения

Клуб Chicco

Контакты
Привилегии
Вопросы? Пожелания?
Колонка Редактора
Звезды Chicco

Полезное

Новости
Школа Мам
Статьи
Видео
Игры
Спокойные Ночи
Видеокурс

Общение

Форумы
Конкурсы
Тест-Драйвы
Сказано в Клубе

Наша миссия – дарить детям улыбку, помогая мамам и папам справиться с воспитанием детей. Мы производим продукты, созданные с учетом меняющихся потребностей растущих малышей на разных этапах развития, потому что уверены, что счастье – это путешествие, кото

Замечание об авторских правах
Политика в отношении файлов cookie

Почему симптомы СДВГ у девочек не диагностируются

От возможностей трудоустройства до личного дохода и супружеских отношений едва ли найдется область, в которой американские женщины не добились бы больших успехов за последние десятилетия. Но когда дело доходит до постановки диагноза и лечения СДВГ, женщинам еще предстоит пройти долгий путь.

СДВГ у женщин

Женщины с такой же вероятностью, как и мужчины, страдают СДВГ, и последние исследования показывают, что СДВГ у женщин вызывает еще большие эмоциональные потрясения. Несмотря на значительные улучшения в диагностике и лечении СДВГ, некоторые специалисты все еще могут питать убеждение, что синдром дефицита внимания и гиперактивности — это то, что в первую очередь поражает мальчиков и мужчин, а не девочек и женщин. Следовательно, женщины с СДВГ чаще, чем мужчины, остаются недиагностированными (или ошибочно диагностированными) и реже получают соответствующее лечение.

«СДВГ до сих пор считается мужским расстройством», — говорит Фред Реймхерр, доктор медицинских наук, директор Клиники расстройств настроения Университета Юты и ведущий автор недавнего исследования, которое показало, что СДВГ оказывает непропорционально сильное влияние на женщин. «У женщин гораздо чаще диагностировали другие психические заболевания, связанные с эмоциями, такие как расстройство настроения или тревога. Я думаю, что именно на эти симптомы часто обращает внимание врач, лечащий взрослых. Женщина может прийти с эмоциональными симптомами, а скрывающийся за ними СДВГ может быть упущен».

Девочки в сравнении с мальчиками

Недостаточная диагностика СДВГ у женщин берет свое начало в детстве. Девочки с СДВГ, как правило, прилагают больше усилий, чем их коллеги-мужчины, чтобы компенсировать и скрыть симптомы. Чтобы не отставать в успеваемости, девочки часто охотнее тратят дополнительные часы на учебу и просят помощи у родителей.

Кроме того, девочки чаще «нравятся людям», делая все возможное, чтобы приспособиться, даже когда они знают, что они «другие».

[Самопроверка: симптомы СДВГ у женщин и девочек]

Учителя часто первыми выявляют признаки СДВГ у детей. Тем не менее, поскольку некоторые учителя все еще считают СДВГ мужским расстройством, они склонны подозревать расстройство у мальчиков, а не у девочек. Это верно независимо от того, проявляют ли девочки гиперактивность (не может усидеть на месте), невнимательность (мечтает в углу) или комбинированную версию расстройства.

«Большинство людей ошибочно полагают, что СДВГ — это заболевание гиперактивных мальчиков младшего школьного возраста, — говорит Патрисия Куинн, доктор медицинских наук, педиатр из Вашингтона, округ Колумбия, и ведущий специалист по гендерным аспектам СДВГ. «Когда они видят поведение девочек, даже деструктивное поведение, девочек все равно не диагностируют».

Клинический психолог Кэтлин Надо, доктор философии, руководит частной клиникой в Сильвер-Спринг, штат Мэриленд, которая специализируется на диагностике и лечении СДВГ и расстройств обучения. Она говорит, что видела много случаев, когда женщины подозревали, что у них СДВГ, после того, как годами пытались совместить обязанности на работе, дома и воспитании детей.

Некоторые женщины начинают подозревать, в чем корень их проблем, после того, как увидят сообщение о СДВГ в СМИ. Другие женщины начинают подозревать, что у них СДВГ, после того, как у их ребенка было диагностировано это расстройство.

В любом случае, многие женщины, обращающиеся за помощью к Надо, делают это только после месяцев или лет разочарования, в течение которых врачи не могли решить их проблемы.

«Самым частым диагнозом женщины до того, как ей ставят диагноз СДВГ, является депрессия, — говорит Надо. «Многие женщины приходили ко мне в кабинет и говорили: «Я много лет лечилась, и у меня диагностировали тревогу и депрессию, но у меня все еще есть проблемы». . Этому нет оправдания».

По словам Надо, многие женщины остаются недиагностированными, потому что критерии, которые врачи используют для диагностики СДВГ, устарели. Например, критерии указывают на то, что СДВГ следует рассматривать как потенциальный диагноз только в том случае, если у пациента наблюдались значительные симптомы с раннего возраста. Тем не менее, как начинают понимать врачи, многие девочки с СДВГ «уходят из поля зрения» в первые годы жизни с этим расстройством.

[Читайте это: Гендерный разрыв в диагностике СДВГ]

История одной матери

Рэйчел Холл, 26-летняя мать троих детей из Сэнди, штат Юта, провела годы, борясь с тревогой и депрессией — и никогда не знала, почему. Всякий раз, когда что-то шло не так в ее жизни, она слишком остро реагировала.

Холл, пациентка клиники Раймхерра, вспоминает, как во время своего медового месяца развалилась из-за того, что не могла расшифровать схему проезда: «Я сказала мужу: «Почему бы тебе просто не уйти от меня? Я ничего не стою». А потом я начинал чувствовать себя виноватым, и чем больше я чувствовал вины, тем больше я впадал в депрессию».

Стресс материнства еще больше усугубил положение Холл. Пока она ждала третьего ребенка, она сломалась и попала в больницу из-за депрессии. Врачи прописали антидепрессант. «Это вообще не сработало, — говорит она. «Это сделало так, как будто мне было все равно. Это забрало все. Я не чувствовал счастья. Я не чувствовал печали».

После рождения дочери у Холл начались частые вспышки гнева. «В одну секунду я была бы в порядке, а в следующую секунду я была бы разъяренной банши», — вспоминает она. «Я был так груб с людьми, о которых я заботился. Я больше не мог».

Холл думала, что у нее может быть послеродовая депрессия. Но ее акушер исключил это, заявив, что срок ее родов слишком давно истек, чтобы это было возможно.

Однажды Холл увидел рекламу исследования расстройств настроения в клинике Реймхерра. Она решила записаться.

«Сначала я расстроилась, — вспоминает она. «Я сказала своему мужу: «Ну, я должна быть на плацебо, потому что это не работает». Затем, как только я начала вторые пять недель, я заметила разницу».

В то время она этого не знала, но в течение вторых пяти недель она принимала препарат от СДВГ Концерта. Лекарство, казалось, сделало ее мышление «более логичным». Она стала менее забывчивой, менее раздражительной. «Я просто в целом в лучшем настроении», — говорит она. «Я счастлив. Я не преувеличиваю».

После продолжения лечения отношения Холл с семьей улучшились, и она больше не чувствует себя неловко в социальных ситуациях. «Я всегда была гиперактивной, болтливой, всегда в центре внимания», — говорит она. «Я очень дружелюбный человек, но до такой степени, что могу смутиться. Теперь я могу быть в центре внимания, быть забавным и иметь таких же людей, как я, но не до такой степени, чтобы стать неприятным».

Необходимость действовать

Надо говорит, что опыт Холла далеко не уникален. «Давление на женщин, чтобы они были организованными, самоконтролируемыми, чтобы они были теми, кто держит всех остальных организованными, — это социальное ожидание, которое очень глубоко укоренилось», — говорит она. «Женщины очень сильно чувствуют себя неудачниками, если не могут содержать свой дом в порядке. Это огромные потери, связанные с необходимостью поддерживать приличия, бороться, сталкиваться с неловкими моментами. Такие вещи, как: «Я забыла забрать своих детей после футбольной тренировки, и они были единственными, кто остался там стоять». Это очень публичный провал, и женщинам часто не прощают такие вещи. О мужчине они скажут: «О, он так занят, конечно, он забыл».

Куинн соглашается, добавляя, что сам факт того, что женщина чувствует, что она «отличается» от своих сверстников, часто тяжело переносить.

«У нее может, например, развиться беспокойство, деморализация, низкая самооценка и она выглядит подавленной», — говорит Куинн. «Значит, она болезненно осознает. Она действительно страдает, но страдает молча».

Финансовые затраты и упущенные возможности

Помимо эмоциональных проблем, СДВГ также может привести к значительным финансовым затратам.

«Вы постоянно расплачиваетесь за свою неорганизованность и забывчивость», — говорит Надо. «Ты теряешь очки, поэтому тебе нужно купить новую пару. Вы получаете штраф за неправильную парковку, потому что потеряли счёт времени, а счётчик закончился. Подобные вещи могут часто случаться в жизни человека с СДВГ».

Лайл Хокинс, 59-летняя мать троих детей, давно подозревала, что у нее СДВГ, но не диагностировали и не лечили до 40 лет. Она сожалеет о том, что все эти годы ее ошибочно воспринимали как ленивую и небрежную. Но больше всего она оплакивает упущенные возможности. Хокинс вышла замуж сразу после школы, но она считает, что, скорее всего, поступила бы в колледж, если бы ей поставили правильный диагноз и лечили в ранние годы.

«Я был из очень образованной семьи, где образование было очень важно», — говорит Хокинс, пациент доктора Реймхерра, который также из Сэнди, штат Юта. «Но колледж был бы слишком напряженным. Когда у вас дефицит внимания, все на десятой странице, а вы на третьей».

Надежда на будущее

Медицинское сообщество осознает тот факт, что СДВГ является большой проблемой для девочек и что это состояние часто сохраняется во взрослом возрасте, говорит Надо. На данный момент, по ее словам, любая женщина, которая подозревает, что у нее СДВГ, должна узнать об этом заболевании и проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья, который специализируется в этой области.

Куинн говорит, что квалификация врача имеет меньшее значение, чем его или ее понимание и опыт лечения СДВГ у женщин.

«Многие женщины считают, что их врач общей практики, если он лечит СДВГ у подростков старшего возраста, может помочь», — говорит Куинн. «Обычно психиатр или терапевт лучше всего подходят для диагностики расстройства у женщин».

Если женщина чувствует депрессию, врачу имеет смысл диагностировать у нее депрессию и лечить от нее. Но если у нее есть основания полагать, что ее проблема кроется в чем-то еще (или если прокрастинация, проблемы с управлением временем и забывчивость сохраняются, несмотря на лечение от депрессии), может также иметь смысл подвергнуть сомнению диагноз — и настаивать на допросе до тех пор, пока она получает облегчение от ее симптомов.

Сменить врача? Куинн говорит: «Она должна переключиться, если ее не слушают, если ее точка зрения не признается и не уважается».

Даже когда диагноз ставится в позднем возрасте, женщины знают, как использовать свое новое знание в своих интересах. Лайл Хокинс, 59-летняя мать троих детей, распознала у своих детей многие проявления СДВГ. Не желая, чтобы они прошли через то же самое, Хокинс позаботился о том, чтобы им поставили диагноз — на ранней стадии. «Если бы я не была их матерью, — говорит она, — они бы провалились».

[Контрольный список симптомов СДВГ у женщин]

Ресурсы для женщин с СДВГ

Наш веб-сайт содержит огромное количество информации для женщин и девочек с СДВГ. Другие ценные сайты включают в себя:

addresources.org , полезную информацию и список специалистов, специализирующихся на СДВ.

Фейсбук
Твиттер
Инстаграм
Пинтерест

Предыдущая статья Следующая статья

Хорошая осанка во время беременности

Авторы редакторов WebMD

Отзыв от доктора медицины Нивина Тодда от 19 июня 2020 г.

В этой статье

Как правильно стоять во время беременности?
Как правильно сидеть во время беременности?
Какое правильное положение при вождении во время беременности?
Как правильно поднимать предметы во время беременности?
В каком положении лучше всего спать и лежать во время беременности?

Хорошая осанка (положение, в котором вы держите свое тело, когда стоите, сидите или лежите) во время беременности включает в себя тренировку вашего тела стоять, ходить, сидеть и лежать в положениях, в которых наименьшая нагрузка приходится на ваши мышцы. назад. Хотя ваш растущий живот может вызвать у вас ощущение, что вы вот-вот упадете, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить хорошую осанку и правильную механику тела. Вот несколько советов.

Как правильно стоять во время беременности?

Держите голову прямо, подбородок втянут. Не наклоняйте голову вперед, назад, вниз или в сторону.
Убедитесь, что мочки ушей находятся на одной линии с серединой плеч.
Лопатки отведите назад, а грудь вперед.
Держите колени прямыми, но не запертыми.
Потянитесь макушкой к потолку.
Втяните живот и вверх (насколько это возможно!). Не наклоняйте таз вперед или назад. Держите ягодицы втянутыми.
Направьте ступни в одном направлении, равномерно распределяя вес на обе ступни. Своды ваших ног должны поддерживаться обувью на низком каблуке (но не на плоской подошве), чтобы предотвратить нагрузку на спину.
Не стойте в одном и том же положении в течение длительного времени.

Как правильно сидеть во время беременности?

Сядьте с прямой спиной и расправленными плечами. Ягодицы должны касаться спинки стула.
Сядьте с опорой для спины (например, небольшим свернутым полотенцем или поясничным валиком) на изгибе спины. Подушки для беременных продаются во многих магазинах.

Вот как найти удобное положение сидя, когда вы не используете опору для спины или поясничный валик:

Сядьте на край стула и полностью ссутультесь.
Выпрямитесь и максимально подчеркните изгиб спины. Задержитесь на несколько секунд.
Слегка отпустите положение (около 10 градусов). Это хорошая сидячая поза.
Равномерно распределите вес тела на оба бедра.
Держите бедра и колени под прямым углом (при необходимости используйте подставку для ног или табурет). Ваши ноги не должны быть скрещены, а ступни должны стоять на полу.
Старайтесь не сидеть в одном и том же положении более 30 минут.
На работе отрегулируйте высоту стула и рабочее место так, чтобы сидеть ближе к столу. Положите локти и руки на стул или стол, расслабив плечи.
Сидя в кресле, которое катится и поворачивается, не скручивайтесь в пояснице во время сидения. Вместо этого повернитесь всем телом.
Вставая из положения сидя, переместитесь к передней части сиденья вашего стула. Встаньте, выпрямив ноги. Избегайте наклонов вперед в талии. Вставая, сделайте несколько безопасных для беременности растяжек спины.

Можно принимать другие сидячие положения на короткие промежутки времени, но большую часть времени в сидячем положении следует проводить так, как описано выше, чтобы нагрузка на спину была минимальной. Если у вас болит спина, сидите как можно меньше и только в течение коротких промежутков времени (10–15 минут).

Какое правильное положение при вождении во время беременности?

Используйте опору для спины (поясничный валик) на изгибе спины во время вождения во время беременности. Ваши колени должны быть на том же уровне или выше, чем ваши бедра.
Придвиньте сиденье ближе к рулевому колесу, но не слишком близко. В общем, ваше сиденье должно быть достаточно близко, чтобы ваши колени могли сгибаться, а ступни доставали до педалей. Ваш живот должен быть не менее 10 дюймов от руля, если это возможно (это, очевидно, зависит от вашего роста). Последний месяц беременности, когда ваш живот, скорее всего, будет ближе, чем когда-либо, к рулю, по возможности ездите на пассажирском сиденье.
Всегда пристегивайтесь поясным и плечевым ремнями безопасности. Расположите поясной ремень под животом, как можно ниже на бедрах и поперек верхней части бедер. Никогда не размещайте ремень выше живота. Поместите плечевой ремень между грудями. Отрегулируйте плечевой и поясной ремни как можно плотнее.
Если ваш автомобиль оснащен подушкой безопасности, очень важно пристегиваться плечевым и поясным ремнями безопасности. Кроме того, всегда садитесь на расстоянии не менее 10 дюймов от места, где хранится подушка безопасности. Со стороны водителя подушка безопасности находится в рулевом колесе. Во время вождения беременным женщинам следует отрегулировать руль таким образом, чтобы он был наклонен к груди, а не к голове и животу.

Как правильно поднимать предметы во время беременности?

Попросите помощи при подъеме тяжестей во время беременности.
Прежде чем поднимать предмет, убедитесь, что вы твердо стоите на ногах.
Чтобы поднять предмет ниже уровня талии, держите спину прямо и согните ноги в коленях и бедрах. Не наклоняйтесь вперед в талии с прямыми коленями.
Встаньте в широкую стойку рядом с предметом, который вы пытаетесь поднять, и твердо упритесь ногами в землю. Напрягите мышцы живота и поднимите предмет, используя мышцы ног. Равномерным движением выпрямите колени. Не подтягивайте объект к телу.
Встаньте прямо, не поворачиваясь.
Если вы поднимаете предмет со стола, сдвиньте его к краю стола так, чтобы вы могли держать его близко к телу. Согните колени так, чтобы оказаться рядом с объектом. Используйте ноги, чтобы поднять предмет и принять положение стоя.
Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов выше уровня талии.
Держите пакеты близко к телу, согнув руки. Держите мышцы живота напряженными. Делайте маленькие шаги и идите медленно.
Чтобы опустить предмет, поставьте ноги так же, как при подъеме, напрягите мышцы живота и согните бедра и колени. Не наклоняйтесь вперед.

Когда тянешься к предметам над головой:

Приблизь свое тело как можно ближе к нужному тебе предмету.
Убедитесь, что вы хорошо понимаете, насколько тяжелый предмет вы собираетесь поднять.
Поднимите двумя руками.

В каком положении лучше всего спать и лежать во время беременности?

В целом беременным женщинам следует стараться не лежать на спине или прямо на животе. Лежание на спине, особенно в третьем триместре, вызывает большую работу и нагрузку на ваше сердце: в этом положении вес ребенка может оказывать чрезмерное давление на нижнюю полую вену, большую вену, которая несет кровь от стоп и голеней, таза. , и живот обратно к сердцу, уменьшая приток крови к плаценте. Кроме того, сон на спине может вызвать у вас боли в спине!

Лежать на животе во время беременности вряд ли будет очень удобно. Что еще более важно, следует избегать лежания на животе, потому что это может оказать дополнительное давление на плод и уменьшить кровоток.

Не беспокойтесь, если вы смените позицию ночью; это нормальная часть сна, которую вы не можете контролировать. Скорее всего, если вы в итоге ляжете на спину или живот, дискомфорт разбудит вас.

Некоторые врачи рекомендуют беременным женщинам лежать на левом боку в третьем триместре, чтобы обеспечить лучший приток крови к плоду, матке и почкам. Поскольку ваша печень находится на правой стороне тела, лежание на левом боку также помогает матке не давить на этот большой орган.

В каком бы положении вы ни лежали, подушка должна быть под вашей головой, а не под плечами, и должна быть такой толщины, чтобы ваша голова находилась в нормальном положении, чтобы не напрягать спину. Вы также можете положить подушку между ног для поддержки. Используйте подушки, чтобы найти удобное положение для сна. На рынке продается несколько специальных подушек для беременных, которые могут помочь вам лучше спать.

Старайтесь спать в положении, которое помогает сохранить изгиб спины (например, на боку со слегка согнутыми коленями и с подушкой между коленями). Не спите на боку, подтянув колени к груди.