Почему грудничок ночью плохо спит: Страница не найдена — Тион

Posted on

Содержание

Ребёнок плохо спит ночью: 7 способов наладить сон малыша

Дата публикации: понедельник, 9 декабря 2019 г.

Автор: Виктория

Чем старше становится ваш карапуз, тем больше его режим начинает напоминать тот, по которому живёт вся остальная его семья. И хотя большинство малышей в возрасте 12-14 месяцев уже практически привыкли к «взрослому режиму», многие молодые мамочки жалуются, что ребёнок плохо спит ночью, капризничает, плачет.

Такая ситуация не является нормой и поэтому родителям стоит заняться этим вопросом вплотную. У бессонницы может быть множество причин: главное выявить ту, которая является основной для вашего маленького человечка.

Почему ребёнок плохо спит: причины бессонницы

По наблюдениям детских врачей примерно 20 % малышей в возрасте до двух лет могут просыпаться до пяти раз в неделю во время ночного сна. Цифры, на самом деле, довольно большие.

И причин того, почему ребёнок в год плохо спит ночью может быть несколько:

  • У малыша отсутствует сформированный и стабильный режим дня.
  • Кроха настолько привыкла к вашей опеке, что попросту не умеет засыпать самостоятельно, что провоцирует дополнительные проблемы со сном.
  • Ещё одно возможные причины, почему годовалый ребёнок плохо спит ночью является дискомфорт. Вполне возможно, вашей крошке мешает неудобный матрас, чересчур жаркая высокая температура в помещении, колючее одеяло или некачественная детская одежда.
  • Сын или дочка долго спали в дневное время. Это может привести к тому, что привычный распорядок дня сместился и карапуз попросту пока что не готов идти в кроватку.
  • Чересчур много играл днём и поэтому теперь не может расслабиться и настроиться на отдых.
  • Малыш чувствует себя плохо и его беспокоят какие-то боли. В таком случае решение вашей проблемы зависит от диагноза врача.

7 способов, как наладить сон ребёнка

Ни одна мама не будет чувствовать себя комфортно, если её ребёнок плохо спит ночью, просыпается и плачет. Теперь, когда вы знаете основные причины нарушения ночного сна, мы дадим вам самые распространённые способы устранения этих причин.

  1. Если ангелочек долго высыпается днём, попросту не позволяйте ему этого делать. Нет, мы не говорим о таком варианте, когда маленькому человечку нужно полностью отказаться от дневного сна. Но если вы столкнулись ситуации, когда ваше чадо спит более 2 часов, постарайтесь мягко его разбудить.
  2. Если же причина того, что солнышко не хочет спать заключается в отсутствии режима дня, маме самое время усиленно поработать над этим вопросом. Правильный распорядок дня – залог гармоничного существования мамы и её чада. Удобный график позволит малышу чувствовать себя комфортно, а родителям успевать решать все свои домашние дела и при этом чувствует себя бодрыми.
  3. Не играйте в активные игры во второй половине дня. Так как вы рискуете перевозбудить малыша и он ещё долго будет хотеть играть и баловаться. Запланируйте все активности на первую половину дня, чтобы вечером ваш малыш жил в более размеренном и спокойном ритме.
  4. Научите маленького ребёнка засыпать самостоятельно. На самом деле, это одна из самых сложных задач для молодой мамы, однако её обязательно нужно решить. Если вы не можете самостоятельно справиться с этой ситуацией, обратитесь к детскому врачу за консультацией.
  5. Ночной сон не должен начинаться позднее 22.00. Вне зависимости от того, празднуете вы чей-то День рождения, Новый год или другой праздник, маленький человечек должен быть в кроватке в положенное время.
  6. Не перекармливайте перед сном. Это ещё одна возможная причина того, что маленькое солнышко капризничает, хнычет и не хочет засыпать.
  7. Если же причина заключается в том, что ребёнку некомфортно в одежде, поспешите заменить её на качественные вещи из натуральных материалов. Этот вопрос решается довольно просто – с приобретением добротного детского трикотажа ваше чадо легко настроится на нужный лад и уснёт за считанные минуты.

Большой выбор уютных, тёплых и невероятно приятных к телу вещей вы найдёте в ассортименте торговой марки

Виктория Стиль. Самые мягкие пижамки, аккуратное нательное детское белье, практичные костюмчики и многое другое, без чего невозможно представить жизнь современного малыша. Мы знаем, как наладить ночной сон ребенка и работаем для того, чтобы наполнить вашу жизнь невиданным ранее комфортом.

Мы ценим детское здоровье и поэтому используем лучшую натуральную ткань – комсомольский трикотаж.

А также мы понимаем, как дорога мамам каждая минутка здорового сна их чада. Именно поэтому в пижамах от Виктории Стиль ваш малыш всегда будет чувствовать себя комфортно, словно мама и во сне находится где-то рядом и оберегает его каждую минуту.

Почему ребенок 10 месяцев плохо спит ночью

   Ваш малыш в 10 месяцев плохо спит ночью? Казалось, что малыш уже хорошо спал, трудности со сном позади, но он стал просыпаться по 10 раз за ночь, не хочет спать и плачет? Чтобы наладить сон ребенка для начала важно найти причину неспокойного сна.

   А причин плохого сна может быть много! 

Cон – это комплексное состояние, которое зависит от здоровья, состояния мамы и малыша, условий сна, режима и других важных моментов.

 ПРИЧИНЫ плохого сна:

  1. Проблемы со здоровьем: проблемы с пищеварением/ колики, срыгивание/ рефлюкс, дерматит/ аллергия, ОРВИ, рахит, цистит, неврологические осложнения. Для исключения медицинских причин нарушения сна важно обратиться ко врачу (педиатр, невролог).

 

  1. Эмоциональное состояние мамы влияет на состояние и сон малыша особенно в раннем возрасте. Ребенок ориентируется на маму, поэтому важно позаботиться о своем отдыхе и восстановлении сил.

 

  1. Нарушение организации условий сна. Важно обеспечить: темноту на время сна (это помогает вырабатываться мелатонину – гормону сна, который способствует засыпанию и более крепкому сну), тишину, приток свежего воздуха (проветривание перед сном), постоянное и комфортное место для сна (кроватка без лишних предметов).

 

  1. Нарушение режима сна. С возрастом меняется режим снов: малыш растягивает время бодрствования и до десяти месяцев переходит на 2 дневных сна, что требует времени для привыкания к новому графику. Комфортное время утреннего пробуждения для детей в этом возрасте с 6.00 до 7.30, организованные согласно возрастным нормам дневные сны, и ранее время ночного укладывания около 19-20 часов. Помните также, что слишком длительный ночной сон или очень долгий дневной сон сбивают режим, что и приводит к трудностям укладывания. Также обратите внимание на комфортное время бодрствования для возраста малыша, чтобы он не перегуливал и укладывался в благоприятное для засыпания время (понаблюдайте за признаками усталости вашего непоседы и поищите «окно» сна).

 

 

  1. Привычка есть по ночам. 
    Дети привыкают получать калории по ночам и воспринимают ночное кормление, как очередной прием пищи – завтра, обед, ужин и ночник J Важно различать требование груди или бутылочки, как необходимость успокоиться и заснуть и пробуждения от голода. Нужно помнить, что пищеварительной системе тоже нужен отдых. Многие малыши в возрасте 10 месяцев уже могут обходиться без ночных кормлений. Но прежде, чем уходить от ночных кормлений, обязательно посоветуйтесь с врачом!

 

  1. Неправильные ассоциации со сном (укачивание или засыпание на груди). Тут важно продумать ритуалы для засыпания: подумайте про приятную подготовку ко сну, повторяющиеся привычные действия, которые помогают настроиться на сон.

 

  1. Перевозбуждение накануне или недосып. Старайтесь ограничить просмотр телевизора перед сном и шумные игры. За 2 часа до сна уже важно перейти к более спокойным занятиям, помочь малышу настраиваться на расслабление. Если малыш начинает плакать во время укладывания, то скорее всего, он перегулял и вы укладываете слишком поздно.

 

  1. Недостаток внимания мамы в течение дня. Ребенок воспринимает сон как разлуку с мамой, а потому важно уделить больше время малышу перед сном, когда мама в полном «доступе»: насытившись общением с ней, он спокойнее спит ночью. Особенно, если мама вышла на работу или уезжала по делам днем, важно компенсировать недостаток общения перед засыпанием, поиграть в любимые игры с малышом, наобниматься, нацеловаться, почитать подольше сказку.

Малыш воспринимает сон как разлуку с мамой. Именно поэтому так важно качественное время  перед сном, чтобы ребенок мог наобниматься и нацеловаться с мамой.

  1. Новые условия или стресс. Проанализируйте, не было ли новых ситуаций накануне. Может к Вам приезжали гости или долгожданная бабушка? Стали посещать детский сад? Стали приучать к горшку? Отучили от грудного вскармливания пару дней назад? Вернулись из отпуска или поездки? Сделали прививку? Эти и другие непривычные моменты в жизни крохи могут привести к плохому сну и требуют времени для восстановления и привыкания. Адаптация в среднем длится от 2 до 4 недель. И тут уже многое зависит от того, как взрослые помогают справляться с новыми условиями и стрессовыми ситуациями.

К 7-10 месяцам у малыша значительно повышается мобильность: он становится очень активным, осваивает новые навыки, в том числе двигательные. Это в свою очередь отражается на качестве сна.

   При освоении навыков нервная система получает огромную нагрузку, а потому для отработки навыка «работает» и днем и ночью. Поэтому малыш частенько пробуждается, может активно ползать во время укладывания, и даже может в ночное время вставать или садиться с закрытыми глазами – это нормально, так он развивается.

   Если Ваш малыш резко стал плохо спать ночью и чаще обычного просыпаться, а вышеуказанные причины трудностей со сном не Ваш случай, то Ваш ребенок столкнулся со вторым регрессом сна.

 

 С чем связан регресс сна в 7-10 месяцев?

   Таким образом ребенок около 10 месяцев сталкивается еще с одним регрессом сна, который в большей степени связан со скачком в развитии: освоением навыка самостоятельно сидеть, вставать, произносить первые слова.

 

   В чем проявляется регресс сна в 7-10 месяцев?

  • Внезапные трудности со сном: стал плохо засыпать, часто просыпается в ночное время.
  • Малыш становится более раздражителен, капризен, склонен к истерикам.
  • Возрастает аппетит и ночью и днем, увеличивается потребность в калориях (чаще прикладывается к груди/ бутылочке), т.к. требуется энергия на освоение навыков.
  • Увеличивается потребность во внимании, ласке, тактильном контакте с мамой: чаще просится на руки или не слезает с рук, засыпает только на руках.
  • Повышенная двигательная активность: учится ползать, садиться, вставать. Освоение нового навыка требует времени на его «отработку», адаптации нервной системы и мозга к изменениям (координация движений, балансировка, ориентация в пространстве), помощи в изучении новых действий.

 

   Чем же помочь ребенку во время регресса?

  • Если это регресс, то тут мы можем только переждать и помочь малышу пережить этот период. Важно помнить, что малышу сейчас нелегко и он не манипулирует Вами, а нуждается в Вашей помощи и поддержке, которую Вы как взрослый можете дать! Позаботьтесь о своем отдыхе, спите днем с малышом, обратитесь за поддержкой к близким. Наберитесь терпения, это временный период, который закончится через 2-6 недель.
  • Главное – избегать недосыпа и переутомления в эти дни. Ориентируйтесь на признаки усталости своего пупса и вовремя укладывайте спать. Уделите внимание хорошим условиям для сна и ритуалам для засыпания.
  • Сон – это отражение того, как прошел день ребенка. Поэтому помогайте в течение дня отрабатывать новые навыки: стимулируйте двигаться, увеличивайте физическую активность (детские занятия, бассейн), делайте гимнастику и массаж малышу. Возрастает интерес к изучению пространства, поэтому сон для малыша отходит на второй план. Помните, что малышу необходима определенная нагрузка днем для приятной усталости и желания сладко засыпать. Но следите за тем, чтобы малыш не переутомлялся.
  • Давайте возможность поползать-подвигаться перед засыпанием, иначе Ваша настойчивость уложить непоседу приведет к «борьбе» с ним. Лучше терпеливо помогать через несколько минут прилечь: ласковым голосом, похлопыванием ладошкой по матрасу, можно присесть на пол у его кроватки, чтобы Ваше лицо было на уровне его матрасика.
  • При освоении новых навыков малыш нуждается больше в питательных веществах и калориях, потому будьте готовы чаще прикладывать его к груди или предлагать бутылочку, чтобы избежать плача. Не переживайте, что ребенок привыкает к такому частому «перекусу», а после того, как сон опять станет лучше, постепенно сокращайте свою помощь, выстраивайте режим кормлений, помогайте успокаиваться другими способами. После регресса не действуйте по инерции и не предлагайте по привычке грудь или бутылочку в момент успокоения: осознанно отслеживайте свои действия, напоминайте себе, что регресс прошел и можно пробовать успокаивать чадо другими способами, перекладывать спящим и готовым ко сну в детскую кроватку. И не бойтесь пробовать новое, чтобы помочь малышу заснуть или продлить сон, даже то, что раньше не помогало. Помните, малыш растет, а потому уже становится готов к новым способам успокоения.
  • В период регресса у малыша также повышается потребность в тактильном контакте. А потому чаще прикасайтесь к нему, поглаживайте, обнимайте, целуйте, берите на руки, прикладывайте к груди. Помните, что так Вы помогаете пережить этот непростой период и даете малышу уверенность в безопасности и заботе мамы. После регресса малышу станет полегче, и тогда Вы сможете немного снизить этот «постоянный» контакт.

 

   Воспринимайте этот сложный период как закономерный этап развития и взросления малыша. И помните, что это скоро закончится, и все начнут снова сладко спать!

Почему ребенок плохо спит, и как исправить ситуацию? Советы врача-сомнолога

Психология

Почему ребенок плохо спит, и как исправить ситуацию? Советы врача-сомнолога

15 марта 2018 89 011 просмотров


Ольга Александрова

У плохого сна малыша есть вполне объяснимые причины. И не всегда они связаны лишь с режимом дня или здоровьем ребенка: повлиять может даже настроение матери. Чтобы лучше разобраться в проблеме со сном малыша, мы обратились к Ольге Александровой, врачу-сомнологу, консультанту по детскому сну и руководителю проекта «Система здорового детского сна».


«Почему мой ребенок плохо спит?!» — это обычно не просто вопрос, а крик о помощи. Если ребенок не спит, это значит, что вся семья потихоньку превращается в зомби. Давайте разбираться, в чем причина. Почему же малышам не спится?

Глобально причины нарушения сна можно разделить на 3 категории:

  1. Поведенческие (неадекватный режим дня, отсутствие подготовки ко сну, неумение засыпать самостоятельно и т.д. и т.п. дальше разберем подробнее).
  2. Соматические, то есть связанные с состоянием здоровья ребенка. Если была осложненная беременность, непростые роды, гипоксия, есть неврологические сложности, заболевания ЖКТ — все это может также негативно влиять на сон.
  3. Эмоциональные, тут мы говорим о состоянии мамы, об уровне ее тревожности, о том, насколько она удовлетворена жизнью, как чувствует себя в эмоциональном плане. Зачастую мы сталкиваемся и с послеродовой депрессией. Состояние мамы напрямую влияет на эмоциональное состояние ребенка, следовательно, у тревожной мамы, ребенок будет также тревожится и, как следствие, хуже спать.

И все эти причины, как 3 пересекающихся круга, влияют друг на друга! Если ребенок плохо спит из-за поведенческих проблем, мама становится более тревожной, а значит малыш начинает спать еще хуже. Или есть сложности со здоровьем, мама в тревоге, не замечает сигналов малыша, не понимает, когда он хочет есть, когда спать, когда устал, а значит задействованы все 3 причины, которые усиливают одна другую.


Источник.

Давайте подробнее поговорим о поведенческих причинах, ведь их проще всего исправить, а значит все 3 круга можно начать размыкать с самого простого.

  1. Ребенок постоянно перегуливает, потому что не соблюдается его возрастное время бодрствования (ВБ). Нервная система не справляется, перевозбужденный ребенок будет засыпать дольше, спать меньше и хуже.
  2. Малыш не досыпает свою суточную норму сна. Например, если у ребенка дневные сны часто короче часа, они считаются короткими и не дают полноценного отдыха и восстановления. А, значит, перевозбуждение копится днем и ведет к частым пробуждениям ночью. Табличка с нормами сна по возрасту также есть в нашем аккаунте.
  3. Нет распределения на активное и спокойное бодрствование. Если вы с малышом все активности (в том числе и купание) начинаете незадолго до сна, он не успевает успокоиться и, соответственно, ему сложно уснуть. Как следствие, он перегуливает, и см.п 1,2.
  4. Не собраны БУСы — благоприятные условия для сна. Сюда входит почти 20 пунктов! Температура, влажность, пребывание на естественном свете днем, приглушение света вечером, ритм питания, состав питания, уровень физической активности, удобство одежды и спального места, наличие или отсутствие ритуала.. В общем, много всего, обо всем пишем посты по отдельности. 🙂
  5. Неумение засыпать самостоятельно. Если для засыпания малышу требуется ваша помощь (грудь, укачивание, дать соску, бутылочку и т.д.), то при кратких физиологичных пробуждениях ночью, ему будет необходимо повторение условий укладывания. Как ребенок уснул, того же он захочет ночью при пробуждении. Заснул с грудью, значит, не сможет ночью засыпать без груди. И голод тут будет ни при чем. Это именно ассоциация на засыпание, каждый час ребенок есть не хочет. Выход — обучение самостоятельному засыпанию. Мы НЕ используем методики «дать проплакаться в одиночестве» и любые модификации, где ребенок плачет один. И вам не советуем ☺

И да пребудет с вами сон!

Книги, которые помогут вашему малышу уснуть: «Тракторенок, который хочет уснуть», «Кролик, который хочет уснуть», «Слонёнок, который хочет уснуть», «Баю-бай, до утра!», «Я не боюсь темноты!».

Ребенок плохо спит по ночам

У детей до 10 месяцев режим сна и бодрствования еще не установился, поэтому вполне нормально, если ночью малыш плохо спит. Каждому родителю хочется, чтоб ребенок засыпал без укачиваний и скандалов.

Сну ребенка необходимо уделять внимание с самого рождения. Новорожденные спят столько, сколько им нужно. Они засыпают при любых обстоятельствах, в шумных местах и при ярком освещении. Новорожденный просыпается, когда голоден и засыпает, наевшись досыта. Его цикл сна-бодрствования составляет 3-4 часа и бывает не регулярен.

Но не всегда, если ребенок плохо спит по ночам, плачет и просыпается, означает, что он голоден. Причина может быть в том, что ему жарко или холодно, он требует внимания или нуждается в смене пеленки. При грудном вскармливании можно давать грудь каждый раз, когда ребенок заплакал, а вот успокаивать плачущего младенца бутылочкой со смесью точно не стоит. Дети склонны переедать, тем более, если они связывают еду с успокоением. Переедание в свою очередь ведет к проблемам с ЖКТ, а если болит животик, то малышу не до сна.

Вводить жёсткий режим новорожденному не стоит, но разграничивать для него день и ночь имеет смысл. Например, если он не спит днем берите его на руки, играйте с ним, старайтесь, чтоб он в кроватке не находился. Кроватка – место для сна, так он сможет быстрее это понять. Ночью новорожденного можно укладывать в полностью темной комнате. Страхов у него еще нет, они появятся позже к двум годам, а сейчас темнота поможет ему формировать понятия про ночь и день.

Уже можно начинать вводить ритуалы сна, особенно, если ребенок плохо спит по ночам. Купайте его в ароматных травках перед сном. Это поможет малышу расслабиться, и он будет скоро знать, что после купания будет сон. Нормальной считается температура воздуха в пределах 20 градусов, в комнате для сна должна быть подходящая влажность, не холодная кроватка и спокойная атмосфера без особых раздражителей.

Укладывать малыша в постель рядом с собой или в отдельную кроватку – дело родителей. Но педиатры уверены, что ребенок лучше спит именно отдельно, но если его укладывали в собственную постель с самого рождения. К шести месяцам дети уже могут спать всю ночь, не просыпаясь.

Если ребёнок плохо спит по ночам и своим поведением не дает высыпаться родителям, стоит обратится к врачу. Возможно причины плохого сна в скрытых недомоганиях, которые беспокоят ребенка. Чтоб избавиться от проблемы, необходимо знать ее причины. Определиться с этим поможет специалист.

Ваш ребенок плохо спит? Справиться с проблемой помогут врачи Центра неврологии и медицины сна!

Возврат к списку

как наладить крепкий ночной сон малыша

Совместный сон матери и малыша сохраняет и поддерживает грудное вскармливание. Многие мамы оправдывают совместный ночной сон тем, что малыша нужно кормить грудью по первому требованию. И когда малыш спит «под боком» — это делать намного удобнее, чем когда он находится в своей кроватке, или даже — в своей комнате. Однако, вполне реально организовать грудное вскармливание таким образом, что вставать для кормления придется лишь один раз за ночь, а спустя 4-6 месяцев после рождения малютки, вы и вовсе сможете наслаждаться полноценным ночным сном. И даже если вы — ярая поклонница кормления по требованию — то и в этом случае есть вероятность не «тащить» младенца в родительскую постель: достаточно приобрести приставную кроватку. Малыш будет рядом, но все-таки — в своей кроватке!

Совместный сон психологически защищает малыша. Нередко родители объясняют присутствие детей в их постели тем, что таким образом дети получают психологическую защиту, они не страдают от ночных кошмаров и крепче спят. Однако, медиками подтверждено, что так называемый синдром детских ночных страхов «поражает» в разы чаще именно тех деток, которые с рождения спали совместно с мамой (с родителями), а возрасте 1,5-2-3 лет были «переселены» в отдельную кроватку. Как правило, по оценке психологов, у детей, которые изначально спали порознь с родителями, ночные кошмары и ночные страхи вообще не наблюдаются.

Во время совместного сна есть больше возможностей контролировать состояние новорожденного малыша. Это верно. Как и то, что во время совместного сна есть также и великие риски нарушить хрупкое здоровье новорожденного — задавить его, а также создать ему жаркий душный микроклимат и дефицит кислорода (которые могут вызвать синдром внезапной смерти младенца). Вообще, когда речь идет именно о новорожденных и грудных детках, то идеальным вариантом для их ночного сна врачи считают следующий: мама и папа спят на супружеском ложе, а ребенок — либо в приставной кроватке, либо в специальном ко-слиппире (детское спальное место наподобие «гнезда»). Таким образом взрослые и дети спят предельно рядом, но при этом каждый имеет свое жизненное пространство и воздух. Но после полугода малыша уже смело можно «отселять» в отдельную кроватку, и даже — в отдельную комнату.

Ребенок плохо спит ночью и часто просыпается — Комаровский

Каждая мама беспокоится, почему ребёнок плохо спит ночью. Что делать, чтобы дитя стало меньше просыпаться? Комаровский советует соблюдать режим.

«Родительство» и «бессонные ночи» — эти два понятия стоят рядом практически в каждой семье, где есть маленький ребёнок. И какими бы нормальными ни казались частые пробуждения, каждая мама всё равно беспокоится, почему малыш плохо спит, и не связано ли это с какими-то «страшными» патологиями.

Действительно, плачущий среди ночи младенец – явление естественное. Однако большинство детей просыпается по определенным причинам, выяснив и устранив которые, родителям наконец, удастся выспаться. Что делать, чтобы карапуз стал спокойно спать? Советует Комаровский.

Беспокойный сон до полугода

Качество и продолжительность отдыха деток напрямую зависит от созревания их нервной системы. Например, для новорождённых, у которых активно развивается мозг, преобладает поверхностный сон. По сравнению с глубоким, он занимает 80%.

С каждым днём это соотношение будет меняться в пользу крепкого сна и к 3 годам стадия быстрого (поверхностного) составит всего 30%. Таким образом, частые просыпания – вовсе не проблема для грудного малыша, а его физиологическая особенность, необходимая для развития нервной системы.

Более значимый фактор – продолжительность сна. Точные нормы в цифрах можно найти в статье «Сколько времени новорождённые проводят во сне». Родителям младенцев стоит беспокоиться, если малыш за сутки проспал менее 14 часов. Кроме неврологических проблем, это происходит по следующим причинам:

  • ему жарко или холодно;
  • младенец проголодался — особенно актуально для грудничков, т. к. «искусственники» кушают реже;
  • начинаются колики;
  • нарушено носовое дыхание.

Новорождённые часто будят себя спонтанными движениями рук и ног. Поэтому, если месячный ребёнок тревожно спит, попробуйте его запеленать.

Проблемы со сном от 6 месяцев до года

К полугоду возрастает двигательная активность малютки: он учится сидеть, ползать, уже умеет манипулировать предметами. Большое количество новых впечатлений приводит к перевозбуждению, он подолгу не может уснуть или вовсе пропускает один из дневных отдыхов.

Новые навыки не дают ему покоя и ночью. Малыш тревожно спит, а проснувшись, усаживается в кроватке или вскакивает на ножки (к 8 месяцам).

Во втором полугодии деткам вводится первый прикорм. Малыши не всегда рады новой пище, а она иногда плохо усваивается. Это приводит к недостатку получаемых питательных веществ днем, отчего карапуз беспокойно спит ночью, чаще обычного просыпаясь на кормление. Не тот йогурт или пюрешка могут вызвать аллергические реакции и проблемы с пищеварением. Тогда бессонная ночь обеспечена всей семье!

К самой популярной причине, беспокойного сна по ночам, относится прорезывание зубов. Особенно сильно боли беспокоят кроху в тёмное время суток, от чего он подолгу плачет и капризничает.

Стремительный рост зубов и костей у детей до 1 года приводит к дефициту кальция в организме. Как следствие, появляется повышенная возбудимость, от которой ребёнок просыпается ночью.

Комаровский рекомендует контролировать количество минерала в организме, и в случае нехватки давать крохе ежедневно по 1 таблетке глюконата кальция. Не забывайте также, что его усвоение происходит только с витамином D.

Плохой сон после года

Годовалый малыш тревожно спит ночью практически по тем же причинам, что и раньше: несбалансированный рацион, недостаток кальция, прорезывание зубов. Вот только продолжительность сна значительно уменьшается.

В год дети переходят на одноразовый дневной отдых. Если кроха стал позже укладываться вечером, постоянно просыпается и «крутится» в кроватке, а утром вставать в обычное время, значит, пора убирать второй дневной отдых.

Как это делать, можно узнать из статьи «Сколько спят годовалые детки, и когда пора бить тревогу».

Ещё одним переломным моментом в этом возрасте становится отлучение от ночных «трапез». С точки зрения физиологии, напоминает Комаровский, грудной ребёнок готов отказаться от перекусов ночью ещё в 6 месяцев. Однако большинство мам решают этот вопрос 1-1,5 годам, получая ещё одну причину ночных капризов.

Известный педиатр в этом случае советует накормить малыша перед сном калорийной молочно-крупяной кашей, чтобы дитя оставалось дольше сытым, а ночью предлагать лишь воду.

Плохой сон в 2 года

В том, что ребенок плохо спит по ночам в первые два года, Комаровский не видит ничего страшного и относит это скорее к норме, чем к нарушению. Как говорят в народе — «перерастёт».

Тематические статьи:

Зубы, проблемы с пищеварением позади, если ребёнок в этом возрасте болен, он сам скажет, где болит. Теперь причины ночных просыпаний кроются вовсе не физиологическом, а в психологическом дискомфорте. Например, если ребёнок испытывает стресс при посещении детского сада. Или в семье неблагоприятная психологическая обстановка: родители ругаются, говорят на повышенных тонах, не уделяют внимания малышу.

В два года у деток уже хорошо развита фантазия. Часто после какой-нибудь сказки или просмотренного мультфильма могут появиться страхи, ночные кошмары.

Что делать? Доктора рекомендует ограничить перед сном просмотр телевизора, избегать слишком шумных игр и не увлекаться сладким. Тогда и карапуз, и родители будут спокойно спать всю ночь.

Оптимизация сна по Комаровскому

Размышляя на тему плохого сна, известный педиатр уверен, что чаще проблема заключается вовсе не в детях, а в их родителях. Именно из-за педагогических ошибок и несоблюдения гигиены сна мамы и папы сами же расплачиваются по ночам. Что имеет в виду доктор?

Расставьте приоритеты

Чтобы семья оставалась физиологически и психически здоровой, всем её членам нужен полноценный ночной отдых. Только выспавшиеся родители могут дарить ребёнку и друг другу любовь, а это важнее всего для его развития.

Соблюдайте режим

Необязательно вскакивать с крохой в 6 утра и бежать на прогулку. Подстройте распорядок дня малыша под свой, а потом уж выполняйте. Если семья привыкла укладываться в 11 и вставать к 9, также приучайте и кроху.

Как и с кем спать

Сегодня многие родители выбирают совместный сон с малюткой. Комаровский допускает это решение, но не считает, что спать вместе с родителями для крохи полезно.

Доктором рассматривается два варианта. В первом случае ребёнок спит в своей кроватке, которая стоит в родительской спальне. После года педиатр рекомендует убрать ее в детскую, но допускает наличие в комнате взрослых до 3 лет.

Контролируйте количество отдыха

На каждом возрастном этапе у детей есть суточные потребности во сне. Например, в 6 месяцев — это 14,5 часов, а в 2 года всего 13. Если малыш отдыхает слишком много днем, нет ничего удивительного, что он просыпается ночью.

Не бойтесь будить карапуза, даёт совет Комаровский! В своих ответах на письма к читателям врач даже иногда рекомендует вовсе отказаться от дневного сна, если он мешает ночному отдыху.

Оптимизируйте кормления

Что не дает мамам первые 1-1,5 года материнства высыпаться? Ночные кормления! На их счёт Комаровский высказывается категорично.

Новорожденных рекомендуется прикладывать к груди по требованию, в 4 месяца возможно однократно. После полугода дети в ночных кормлениях не нуждаются. Педиатр уверен, что уже с этого возраста нужно совсем прекратить перекусы, вопреки недовольству младенца. Он призывает не приучать к еде при каждом «писке», ведь перекорм — основная причина проблем с пищеварением.

Чем больше родителями поддерживается качание, сосание и прочие способы проявления внимания, тем чаще этого требует грудничок. Чтобы спящего малыша не разбудил голод, Комаровский предлагает накормить крошку посытнее перед самим укладыванием.

Активность в течение дня

Для здорового сна и правильного развития, детям нужно много двигаться и гулять. На ночь же ограничьте эмоциональные нагрузки и придерживайтесь собственного ритуала укладывания.

Воздух в детской

«Прохладный влажный воздух» — эта фраза повторяется телеведущим практически в каждой передаче, независимо от её темы. Тем не менее не все родители соблюдают это правило.

18-20 градусов и минимум 50% влажности – доктор рекомендует не скупиться на термометр и увлажнитель для детской спальни и строго контролировать показатели этих приборов. Перед сном хорошо проветривайте комнату. С рождения приучайте кроху спать при открытой форточке в любое время года.

Купание

Продолжительные водные процедуры в просторной родительской ванне полезны для здоровья и помогают крепко уснуть. «Изрядно устав и плотно поев, любой карапуз спит беспробудным сном», –уверен педиатр.

Правильная постель

Подробно о том, каким должно быть спальное место крохи, можно узнать из статьи «С подушкой или без – как должен спать маленький ребёнок ?».

Не экономьте на подгузниках

Сегодня не нужно вставать среди ночи по нескольку раз, чтобы поменять пелёнки. Но только качественный подгузник способен сохранить детский и родительский сон, поэтому если хотите высыпаться, покупайте изделия только у проверенных производителей.

Время, когда малыши просыпаются среди ночи, проходит очень быстро. Кто-то придерживается строгого воспитания и не позволяет карапузу выматывать себя из ночи в ночь. Другие согласны на укачивания и кормления, лишь бы дитя не плакало. Но в итоге все эти «издержки» материнства вспоминаются с улыбкой и грустью, ведь дети бывают маленькими лишь раз.

Почему ребенок плохо спит по ночам: 6 неочевидных причин

Бессонница у взрослых — явление вполне понятное. Стрессы, болезни, переутомление — все это разбивает вдребезги попытки наладить режим. Но почему невозможно уложить в постель малыша?

Когда ребенок не хочет спать, единственное, что чувствуют родители, — это раздражение. Еще бы, они-то сами весь день только и мечтают добраться до кровати, а это чудо никак не хочет угомониться. А если и удается его уложить, то спит малыш из рук вон плохо: просыпается, хнычет, лезет в родительскую кровать. И что тут делать?

Фото Getty Images/iStockphoto


Владимир Животов Врач-остеопат

Если ребенок плохо спит по ночам, постоянно просыпается и плачет, у родителей есть повод задуматься, почему так происходит. Есть несколько причин, первые из перечисленных требуют внимания врача, с остальными могут справиться папы и мамы.


1. Нарушение кровообращения

Центры регуляции бодрствования и сна находятся в головном мозге, а точнее, в гипоталамусе. Чтобы человек мог ночью отдыхать, мозг должен правильно работать. Это исключено при нарушении кровообращения. Такое отклонение чаще всего возникает на фоне родовой травмы. Если обследования данный факт подтвердят, помогут сеансы лечения у остеопата.

2. Недостаток витамина D

Его дефицит приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена. Он помогает организму настроить биологические ритмы правильно, так как оказывает влияние на отдел мозга, отвечающий за сон. Но есть важный момент: к бессоннице и повышенной возбудимости может привести также избыток витамина D. Поэтому давать его «на всякий случай» без рекомендаций врача не следует.

3. Неврологические проблемы

Если бессонницу сопровождают энурез, ночные кошмары, лунатизм, нужно обратиться к неврологу. Правда, лунатизм (хождение во сне) обычно исчезает сам по себе. Другое дело, что при таком отклонении важно обеспечить ребенку безопасность (закрывать на ночь окна, убирать подальше острые предметы). А вот будить маленького лунатика не стоит, он может испугаться. Лучше провожать ребенка обратно в кровать.


Фото Getty Images

4. Ребенку просто неудобно

Убедитесь, что подушка подходит ребенку по высоте, а одеяло соответствует сезону и индивидуальным особенностям детского организма. Малыш быстро мерзнет — не заставляйте его переходить на тонкое одеяло, потому что на улице тепло. А еще не забывайте проветривать на ночь детскую, недостаток кислорода или слишком теплый воздух тоже могут препятствовать нормальному ночному отдыху. Уберите из комнаты громко тикающие часы и предметы со светящимися экранами, например, электронный будильник с табло.

5. Проблемы поведения

Исключите эмоциональное перевозбуждение перед сном. Компьютерные игры, просмотр телевизора нежелательны в вечерние часы так же, как догонялки и прыжки. Если малыш привык в 21:00 стоять на голове, будьте готовы к тому, что замечания он сразу не услышит. Единственное, что исправит ситуацию, — ваша настойчивость. Выстраивайте режим дня таким образом, чтобы утренний подъем приходился не на 10, а на 7 утра, дневной сон начинался в 13:00 или 14:00, но не в 16:00. Тогда к девяти часам вечера малыш будет сам отправляться в кровать. Придумайте ритуал засыпания, обычно это три — четыре занятия, например, купание, массаж, чтение книги. Чем активнее ребенок, тем больше в ритуале действий.

6. Нарушения режима питания

Возможно, семейный ужин начинается после 20.00. Если это так, нет ничего удивительного в том, что ребенок не может уснуть, мешает полный желудок. Скоординировать ситуацию просто — достаточно перенести прием пищи на более раннее время. Исключите из вечернего меню шоколад, томаты, сыр, они возбуждают нервную систему.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter

Самые распространенные мифы о детском сне

Автор: Ники Баркер, основатель компании Little Ones & Pediatric Sleep Specialist

Очень часто в нашей работе с семьями мы слышим тревожно неточные вещи! Некоторые вещи — сказки старых жен, опровергнутые современной наукой, другие — откровенные, досадные, массовые шумихи и истерии.

Разоблачим для вас несколько подобных «мифов» о детском сне.

Посмотрите видео «Мифы о детском сне»!

МИФ : Ваш ребенок должен спать в светлой комнате днем, чтобы он знал, что сейчас не ночь.

ФАКТ : Дневное и ночное время очень мало значат для вашего ребенка, поэтому пребывание в светлой или темной комнате не изменит этого. Дело в том, что младенцы находят темноту чрезвычайно комфортной, и вашему ребенку будет намного легче устроиться и спать (и спать) в темной комнате. Особенно, если вашему ребенку больше 2 месяцев, поскольку темнота способствует высвобождению мелатонина, который является гормоном, имеющим решающее значение для того, чтобы ваш ребенок успокаивался и хорошо спал. Лучший способ действительно помочь вашему ребенку понять разницу между днем ​​и ночью — это отрегулировать его циркадный ритм, например, всегда будить его в одно и то же время каждое утро и постепенно ложиться спать ночью.

МИФ : Младенцам не нужно много спать днем, если они хорошо спят ночью.

ФАКТ : Дневной сон и ночной сон неразрывно связаны. Первые 12 часов дня вашего ребенка напрямую влияют на следующие 12 часов (ночь). Ребенок, который хорошо спит днем, также будет хорошо спать ночью, при условии, что их дневное кумулятивное время сна не превышено для его возраста. Для ребенка, который уже спит всю ночь, но плохо спит, улучшение режима сна не повлияет отрицательно на его ночи в долгосрочной перспективе, однако продолжающийся плохой сон определенно начнет отрицательно сказываться на его ночном сне через некоторое время.

МИФ : Младенцы младше 6 месяцев не могут спать всю ночь.

ФАКТ : Способность ребенка спать всю ночь зависит от многих факторов — его веса, ежедневного потребления молока и пищи, условий его сна, пеленаны они или нет (для младенцев), температуры в их помещении. комнаты, больны ли они, сколько дневного сна они спали, могут ли они уснуть (у детей старше 4 месяцев).Ребенок в возрасте 6 недель вполне может спать всю ночь при правильных обстоятельствах.

МИФ : Никогда не будите спящего ребенка.

ФАКТ : Если ваш ребенок отлично умеет подремать днем, он, возможно, слишком много спит днем, а это значит, что он не будет спать столько за ночь. В этом случае вам обязательно стоит разбудить малыша ото сна. Некоторые младенцы спокойно спали весь день, а потом не спали всю ночь, а мы совершенно не хотим, чтобы это было так! Разбудить малыша после сна означает, что вы можете регулировать продолжительность дневного сна вашего малыша, чтобы он мог хорошо спать по ночам.

МИФ : Вы должны научить своего новорожденного самоустанавливаться.

ФАКТ : Младенцы младше 12 недель действительно не способны к сознательному самоустанению. Также неважно, чтобы ваш ребенок обладал этим навыком до тех пор, пока ему не исполнится 3 месяца, когда он начнет просыпаться между циклами сна. (См. ЭТО блог!) Ребенок младше 12 недель может намного легче переходить между циклами сна, независимо от того, как он засыпал в начале каждого сна или перед сном.Тем не менее, хорошей практикой является укладывать их в постель, когда они бодрствуют, но находятся в сонливом состоянии, чтобы последний кусочек засыпать самостоятельно, если вы думаете, что они могут. Если вы следовали нашей программе сна, ваш ребенок будет в порядке и готов ко сну, и ему будет намного легче заснуть, даже если вы не слишком сильно ему помогаете.

МИФ : Если ребенок просыпается ночью, это означает, что он голоден.

ФАКТ : Младенцы просыпаются ночью голодными, конечно, но не каждый ребенок и не все время.Существует множество факторов, которые вызывают пробуждение в ночное время у младенцев и детей ясельного возраста — слишком много или слишком мало дневного сна, слишком жарко или холодно, болезнь, дискомфорт, неспособность к самоосстановлению (у детей старшего возраста) и, конечно, голод. Если ваш ребенок часто просыпается ночью, а вы кормите его каждый раз, он может потреблять большую часть молока в течение ночи, а это означает, что днем ​​он будет есть меньше. Мы хотим, чтобы произошло обратное! Если вы можете исключить голод как причину пробуждения, вам следует обратить внимание на другие факторы, которые могут способствовать пробуждению.

МИФ : Некоторые дети не любят, когда их пеленают.

ФАКТ : Пеленание младенцев младше 4-5 месяцев снова и снова доказано, что помогает им усаживаться и дольше спать. Некоторым младенцам кажется, что они борются или плачут, когда их пеленают, и люди часто предполагают, что это означает, что их ребенок не любит, когда их пеленают. Обычно это происходит из-за того, что ребенок уже переутомлен или может недоедать, пеленание слишком горячее или недостаточно тугое.Младенцы, которых пеленали, лучше спят.

МИФ : Вы должны тренировать ребенка или поправлять его сон только ночью.

ФАКТ : Из-за внутренней связи между дневным и ночным сном, несправедливо по отношению к вашему ребенку подходить к каким-либо тренировкам сна только ночью. Мы понимаем целостную природу детского сна, и очень часто мы видим, что ночное бодрствование ребенка происходит исключительно из-за того, что он спал днем ​​- слишком много или слишком мало дневного сна или дневной сон не наступает в идеальное время, чтобы обеспечить спокойную ночь. спать.Тренировка сна ребенка только ночью часто может сбить его с толку. Если у них слишком много дневного сна, они просыпаются ночью просто потому, что они недостаточно устали для более восстанавливающего ночного сна, а не потому, что им нужна «тренировка сна». Если у ребенка слишком мало дневного сна, ночного бодрствования можно отнести к усталости с над , опять же, это то, что находится вне контроля вашего ребенка, и то, что никакие тренировки со сном не «исправят». Мы ВСЕГДА сначала смотрим на сон, потому что во многих случаях простая настройка структуры дневного сна ребенка оказывает самое большое и положительное влияние на его ночной сон, без необходимости реальной тренировки сна.

МИФ : Младенцы боятся темноты.

ФАКТ: Младенцы не боятся темноты. Им не на чем основывать свой страх. В утробе матери темно (и шумно), поэтому, как и другие млекопитающие, младенцы находят темноту утешительной, безопасной и успокаивающей. Если у вас есть маленький ребенок, который чрезмерно возбужден или переутомлен, помещение его в черную комнату (с белым шумом) будет для него очень успокаивающим действием. Младенцам не нужны ночники — любой свет будет стимулировать их и может помешать им уснуть или уснуть.

МИФ : Младенцы просто засыпают, когда устают.

ФАКТ : Некоторые дети засыпают, когда устают. Подавляющее большинство младенцев просто бодрствуют до тех пор, пока они действительно не переутомятся, что лишает их возможности легко устроиться или хорошо уснуть. Мы должны научить наших младенцев спать, убедившись, что у них достаточно времени для бодрствования и сна, а также для того, чтобы у них были подходящие условия для сна. (См. Этот блог для получения дополнительной помощи).

МИФ : Вам следует полностью руководствоваться признаками усталости ребенка.

ФАКТ : К сожалению, не все дети демонстрируют надежные признаки усталости. Младенцы старше 6 недель также достигают естественного падения уровня энергии после 1–1,5 часов бодрствования, и здесь могут проявляться «признаки усталости». Это время, когда они начинают уставать, но на самом деле они недостаточно устали, чтобы заснуть или спать очень долго. Многие люди принимают это за признак того, что их ребенок готов ко сну, а затем задаются вопросом, почему они изо всех сил стараются заставить своего ребенка заснуть или почему их ребенок спит только 20 минут (а затем винят укладку и короткий сон в переутомлении, когда это было собственно НЕДОСТОЙКОСТЬ).Следить за часами и не давать ребенку спать на время, необходимое для его возраста, — ваш лучший способ обеспечить его сон в нужное время. (В наших программах сна есть вся эта информация во всех подробностях!)

МИФ : Прорезывание зубов приводит к тому, что младенцы плохо спят.

ФАКТ : Несмотря на все слюнки и чрезмерное пощипывание всего, что находится в поле зрения, на ребенка действительно влияет прорезывание зубов только в течение дня или двух, когда зуб фактически пробивает десну.Это не должно вызывать нарушения их сна в течение недель или месяцев подряд, и, фактически, когда ваш ребенок лежит, его кровяное давление фактически снижается, поэтому боль в деснах будет МЕНЬШЕ ночью, чем когда он бодрствует и прямо днем! Если у вашего ребенка прорезываются зубы, он будет беспокоиться как днем, так и ночью. Если вы думаете, что у вашего ребенка прорезываются зубы, но вы не видите выпуклых зубов, и он стал намного хуже спать, возможно, они заболели, а не прорезываются, и мы рекомендуем проверить уши и горло вашего ребенка у врача. GP.

МИФ : Если давать детям много твердой пищи за обедом, они заставят их спать всю ночь.

ФАКТ : Баланс молока и сухих веществ действительно важен. Просто давать ребенку много твердой пищи не так важно, как время дня, когда вы кормите его. Вы всегда должны сначала предлагать твердые продукты в обеденное блюдо, после того, как это установлено, предлагать ужин, а затем вводить завтрак. Обед — это самый важный прием пищи в течение дня, потому что белок, содержащийся в этом приеме пищи, накапливается печенью ребенка таким образом, что он помогает ему чувствовать себя сытым в течение ночи.Если ребенку младше 10 месяцев есть белок на обед, это может вызвать бодрствование ночью, поскольку его организм изо всех сил пытается переварить белок.

МИФ : Младенцы должны спать в тихой комнате.

ФАКТ : Младенцы, особенно очень маленькие, спят лучше, когда шумно. В утробе матери он может быть громче пылесоса, и это все, что знал ваш ребенок. Использование белого шума в своей комнате в течение всего дня и ночи определенно поможет вашему ребенку лучше устроиться и спать дольше.Это также помогает блокировать любые другие бытовые или окружающие звуки, которые могут разбудить спящего ребенка. Белый шум должен воспроизводиться громче, чем плач ребенка (если он плачет), или громче, чем душ во время сна. Если у вас есть устройство для считывания децибел (вы можете установить приложение на свой телефон бесплатно), мы рекомендуем воспроизводить белый шум около 65 дБ. Белый шум также чрезвычайно эффективен для взрослых, страдающих бессонницей! У нас есть отличная коллекция белого шума, доступная в нашем магазине, на Spotify и iTunes.

Надеюсь, это поможет прояснить некоторые проблемы со сном и направит вас на более четкий путь к лучшему сну.

————

Наши программы сна с учетом возраста — лучший способ обеспечить, чтобы ваш ребенок выспался, получил достаточно молока и еды в течение дня, чтобы обеспечить полноценный сон в течение ночи.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ карту «Детский сон»

Как помочь вашему новорожденному спать ночью

Время чтения: 5 минут

Что мне нужно знать о том, как помочь моему новорожденному спать ночью?
  • Режим сна ребенка в первые месяцы жизни
  • Как работать с ребенком, чтобы поддерживать его саморегуляцию (и ваше душевное спокойствие)
  • Стратегии создания оптимальной среды для сна

Совершенно нормально, что режим сна вашего новорожденного непредсказуем.Их циркадный ритм (естественные биологические внутренние часы тела) еще не сформирован и, вероятно, не созреет примерно до 4-месячного возраста. До этого момента новорожденные в среднем спят 14-17 часов в сутки, а короткие периоды бодрствования длятся всего 45-90 минут в течение первых 3 месяцев. 1 Потребность вашего новорожденного во сне обусловлена ​​гомеостатическим (или сонным) давлением, когда периоды бодрствования создают давление, которое может быть снято только сном. 2

Но не бойтесь! Примерно в возрасте 7 недель, примерно в то время, когда ваш ребенок начинает улыбаться, его режим сна начинает формироваться.Время отхода ко сну вашего ребенка, естественно, начнется раньше, и сон начнет закрепляться в первой трети ночи с предсказуемой продолжительностью 2-3 часа. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится около 12 недель, он, вероятно, будет готов ко сну каждую ночь и будет спать дольше (обычно 4-6 часов). 3

Подробнее: Режимы сна: что типично для новорожденного?

Когда я могу ожидать, что мой ребенок будет спать лучше?

Хотя это может и расстраивать, и утомлять, совершенно нормально, что режим сна вашего новорожденного непредсказуем.Будьте терпеливы, пока биологические часы вашего новорожденного ребенка развиваются и начинают регулироваться, а пока убедитесь, что вы достаточно спите и дремлет, чтобы лучше подготовиться к тому, чтобы справиться со склонностями вашего ребенка к сове.

Что я могу сделать, чтобы стимулировать развитие циркадного ритма?

Свет оказывает очень сильное влияние на развитие циркадных ритмов. Держите спящего ребенка в темноте в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если ребенок бодрствует, недостаток света, проникающего через его глаза, будет сигналом его телу, что пора спать).Держите свет приглушенным или выключенным во время кормления посреди ночи. И наоборот, давайте ребенку дневное естественное освещение в периоды бодрствования — гуляйте на свежем воздухе или сядьте возле окон. Ежедневное воздействие света со временем заставит вашего ребенка проснуться. 3

Влияет ли дневной сон на ночной сон?

Чрезмерная усталость может помешать вашему ребенку успокаивать и регулировать свое маленькое тело в течение ночи. Помните, что давление во сне (потребность во сне) у новорожденных нарастает очень быстро — позвольте вашему ребенку поддаться давлению сна.Не пытайтесь заставить ребенка бодрствовать дольше, чем ему комфортно в течение дня, так как это может привести к переутомлению.

Как создать оптимальную среду для сна?

Предоставьте вашему ребенку все преимущества, чтобы он мог хорошо спать ночью, предоставив ему следующее:

Прохладное спальное место — Прохладная комната способствует лучшему сну, поскольку во время сна температура тела естественным образом падает. Перегрев ребенка может нарушить его сон, поэтому, если вы пеленаете ребенка, не переворачивайте его слишком сильно, чтобы избежать перегрева. 4

Темное спальное место — В комнате должно быть достаточно темно, чтобы вы не могли читать. Избегайте использования мобильных телефонов, телевизоров или компьютеров в течение ночи в помещении вашего ребенка, поскольку все эти устройства имеют светодиодные индикаторы (чисто голубые), которые негативно влияют на циркадный ритм. 5

Тихое место для сна — Предложите источник белого шума, чтобы блокировать посторонние звуки, но помните, что среда сна вашего ребенка должна оставаться неизменной в течение всей ночи.Если перед сном присутствует белый шум, он должен оставаться на всю ночь. Избегайте воспроизведения музыки с изменяющейся высотой тона или тона, например, грозы или океанских волн.

Безопасное место для сна — Положите ребенка на спину на твердый матрас (например, в люльку для новорожденных, прикроватную тумбочку или другую подходящую кроватку для младенцев) без каких-либо свободных постельных принадлежностей или одежды. Американская академия педиатрии не рекомендует спать новорожденным и младенцам на боку или на животе, поскольку это представляет повышенный риск синдрома внезапной детской смерти. 6

Если ребенку меньше 8 недель (или, что более важно, он еще не начал кататься), вы можете его пеленать, чтобы он уснул и успокоился. Только не забывайте слишком туго пеленать (чтобы не перегреться) и следите за тем, чтобы ребенок не переворачивался. Американская академия педиатрии рекомендует новорожденным жить в одной комнате, но не в постели. 6

Дополнительные сведения: Настройка безопасного режима сна

Следуйте за своим ребенком, особенно на 7-12 неделе

Внимательно наблюдайте за своим ребенком в течение 7–12 недель, чтобы увидеть, как появляются новые режимы сна.Когда сон вашего ребенка начинает укрепляться в начале трети ночи, не просыпайтесь, чтобы кормить. Вместо этого позвольте ребенку проявиться естественному образу жизни с меньшим бодрствованием и кормлением в первой половине ночи (если ваш педиатр не дал иное указание).

Подробнее: Режимы сна ребенка 4-12 месяцев.

Вы также можете позволить ребенку попрактиковаться в засыпании перед сном, чтобы он научился засыпать самостоятельно. Отслеживайте, в какое время ваш ребенок засыпает каждую ночь, и, когда вы начнете видеть устойчивую закономерность, уложите его в определенное время и позвольте ему попрактиковаться в засыпании самостоятельно.

Поначалу им может потребоваться сильная поддержка: шайба, растирание живота или поднятие рук, чтобы успокоить их, но, заставляя ребенка повторять попытку каждую ночь, вы даете ему возможность научиться навыку самостоятельного засыпания. 7

Подробнее об установлении режима сна здесь.

Влияет ли количество еды, которую ест мой ребенок, на его сон?

Если ваш ребенок спит дольше в течение дня, не просыпаясь, чтобы поесть, но спит более короткими периодами по ночам с потребностью в большом количестве калорий, ваш ребенок может испытывать некоторую путаницу день / ночь.Поощряйте дневные сеансы кормления и стимулируйте ребенка просыпаться, чтобы поесть в течение дня, освещая его естественным светом, раздевая ребенка или растирая ступни.

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, стрессовые дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем пути к кормлению и за его пределами.

Наши эксперты Happy Baby — это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области питания новорожденных и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это.Они готовы помочь на нашей бесплатной платформе для чата с понедельника по пятницу с 8 до 20 часов (EST) и в субботу по воскресенье с 8 до 16 часов (EST). Теперь говорите!

Дополнительную информацию по этой теме можно найти в следующих статьях:

Настройка безопасной среды сна

Режимы сна: что типично для новорожденного?

Установление режима отхода ко сну для вашего ребенка

Как помочь вашему ребенку спать ночью

Режимы сна для детей в возрасте 4-12 месяцев

Источники

  1. Сон и ваш новорожденный.Kidshealth.org. Дата обращения 16 июля 2021 г.
  2. Fang Z, Rao H. Визуализация гомеостатического давления во сне и циркадного ритма в мозге человека. Дж. Торак Дис . 2017; 9 (5): E495-E498. DOI: 10.21037 / jtd.2017.03.168. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465131/
  3. Йейтс Дж. ПЕРСПЕКТИВА: Долгосрочные эффекты воздействия света на установление циркадного ритма новорожденных. Дж. Клин Сон Мед . 2018; 14 (10): 1829-1830. Опубликовано 15 октября 2018 г. doi: 10.5664 / jcsm.7426 https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6175794/.
  4. Создание безопасных условий для сна для вашего ребенка. Детский педиатр . 2004; 9 (9): 665-674. DOI: 10.1093 / pch / 9.9.665 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2724136/.
  5. Ли С.И., Мацумори К., Нисимура К. и др. Подавление мелатонина и сонливость у детей, подвергшихся воздействию обогащенного синим светом белого светодиодного освещения в ночное время. Physiol Rep . 2018; 6 (24): e13942. DOI: 10.14814 / phy2.13942 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6295443/.
  6. Как обезопасить вашего спящего ребенка: разъяснение политики AAP. Healthy Children.org. Дата обращения 16 июля 2021 г.
  7. Сон в первый год вашего ребенка. Org. Дата обращения 16 июля 2021 г.

Сон и усталость после родов

Уход за ребенком может быть очень утомительным, особенно в первые несколько месяцев после рождения, когда ваш ребенок может просыпаться несколько раз за ночь.

Большинство родителей справляются с определенным уровнем усталости. Но если вы чувствуете себя подавленным, вспыльчивым и не в состоянии справляться с вещами или получать от них удовольствие, вам нужно найти способ больше спать или, по крайней мере, больше отдыхать.

Вот несколько советов, которые помогут вам расслабиться.

Спите, когда ваш ребенок спит

Старайтесь отдыхать, когда ваш ребенок спит. Может возникнуть соблазн использовать это время для работы по дому или других дел, но иногда отдых важнее.Установите будильник, если вы беспокоитесь о том, что проспите слишком долго.

Ложись пораньше

Постарайся лечь спать очень рано, скажем, на 1 неделю. Если вы не можете уснуть, когда ложитесь спать, сделайте что-нибудь расслабляющее за полчаса до этого, например, примите горячую ванну.

Поделитесь ночами, если можете

Если у вас есть партнер, попросите его помочь. Если вы кормите смесью, они могут поделиться кормом. Если вы кормите грудью, попросите партнера помочь с подгузниками или одеваться утром, чтобы вы могли снова заснуть.

После того, как вы научитесь правильно кормить грудью, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока на ночь.

Подробнее о сцеживании и хранении грудного молока

Попросите друзей и родственников о дополнительной поддержке.

Вы можете попросить родственника или друга прийти и присмотреть за вашим ребенком, пока вы спите.

Если вы один, вы можете увидеть, может ли друг или родственник остаться с вами на несколько дней, чтобы вы могли больше поспать.

Узнайте, как спит ваш ребенок

Фаза, когда ваш ребенок просыпается несколько раз за ночь, не будет длиться вечно. По мере взросления младенцы спят дольше.

Узнайте больше о том, сколько нужно спать младенцам, чего ожидать и как помочь ребенку заснуть.

Старайтесь делать больше упражнений

Когда вы чувствуете усталость, больше упражнений может быть последним, что вам хочется делать. Но регулярные упражнения помогут вам меньше уставать.

Ходьба — одно из самых легких упражнений. Постарайтесь каждый день гулять с малышом, даже если это просто магазины.

Узнайте больше о том, как поддерживать форму и здоровье после рождения ребенка

Попробуйте упражнения на расслабление

Всего 5–10 минут глубокого расслабления могут помочь вам освежиться. Вы можете изучить методы релаксации в Интернете или пойти в библиотеку за книгами или DVD-дисками.

Начните с этого простого дыхательного упражнения, которое можно выполнять где угодно.

Не позволяйте стрессу овладеть вами

Иногда вы можете чувствовать усталость из-за стресса. Если вы сможете что-то сделать со стрессом, вам будет легче справиться со стрессом, даже если вы больше не сможете уснуть.

Узнайте больше о том, как справиться со стрессом после рождения ребенка

Помните о признаках послеродовой депрессии

Если вы не можете спать по ночам, даже когда ваш ребенок спит, или вы все время чувствуете усталость, это может быть признаком послеродовой депрессии.

Другие признаки включают чувство подавленности или безнадежности и отсутствие удовольствия от того, что вам обычно нравится.

Если вы думаете, что у вас депрессия, как можно скорее поговорите со своим терапевтом или патронажной сестрой, чтобы получить помощь, необходимую для быстрого выздоровления.

Узнать больше о послеродовой депрессии

Где получить дополнительную помощь

  • Если вы чувствуете себя очень усталым и изо всех сил пытаетесь справиться, поговорите со своим терапевтом или патронажной сестрой. Узнайте об услугах и поддержке для родителей.
  • Cry-sis предлагает советы, как справиться с плачущим или беспокойным ребенком. Вы можете позвонить в их службу поддержки по телефону 08451 228 669. Она открыта 7 дней в неделю с 9 утра до 10 вечера.
  • Family Lives имеет бесплатную линию помощи, по которой вы можете позвонить для получения информации и поддержки по родительским или семейным вопросам. Номер: 0808 800 2222, он открыт с понедельника по пятницу с 9:00 до 21:00, а в субботу и воскресенье с 10:00 до 15:00.
  • Home-Start предлагает поддержку родителям и опекунам через схему посещения родителей и помощников. Свяжитесь с вашим местным Home-Start.

7 причин, по которым ваш ребенок плохо спит по ночам

Ребенок не высыпается ночью? Или вы сами чувствуете последствия недосыпания? Это может показаться очень сложным — попытаться определить, почему сон покинул ваш дом. Если у вас есть новорожденный (ребенку до 16 недель), у меня есть много бесплатных ресурсов, которые вы можете проверить. А если вашему ребенку больше 16 недель, я надеюсь, что этот список поможет вам разгадать вашу бессонную тайну! Итак, вот самый исчерпывающий список из 7 причин, по которым ваш ребенок плохо спит по ночам.

Фото: Честная компания

1. Они не умеют самостоятельно засыпать перед сном и перед сном.

Это причина номер один ваш ребенок плохо спит по ночам. Незнание, как самостоятельно засыпать перед сном и перед сном, — единственная наиболее вероятная причина, по которой ваш ребенок плохо спит по ночам. Если ребенок не знает, как перейти от 100% бодрствования и бдительности к 100% -ному сну, на 100% самостоятельно (без помощи опекуна или каких-либо приспособлений для сна), у него просто не будет набора навыков, чтобы доступ, когда они просыпаются на ночь, чтобы снова заснуть без посторонней помощи.К счастью, тренировка сна решает эту проблему довольно быстро. Щелкните здесь, чтобы узнать, когда лучше всего спать, приучите ребенка, и щелкните здесь, чтобы узнать, как работает приучение ко сну.

2. Они слишком много спят днем ​​

Начиная с четырехмесячного возраста, большинство младенцев должны спать не более 3,5 часов в день. Предполагается, что они работают по 12-часовому графику / 12-часовому перерыву. Это означает, что если ребенок начинает свой день в 7 часов утра и ложится спать около 19 часов, то общее количество дневного сна должно быть не более трех.5 часов каждый день. Знайте, что многие дети спят меньше 3,5 часов, и это нормально. Но все младенцы / дети ясельного возраста должны спать максимум около 3,5 часов за все время сна. Если ваш ребенок спит намного дольше 3,5 часов в день, это может способствовать пробуждению в ночное время.

3. Они спят слишком поздно днем ​​/ вечером

Обладая обширным опытом работы один на один с почти 10 000 детей, я узнал, что мозг, кажется, воспринимает сон после 16:00 как «ночной» сон.Если бы мне пришлось вздремнуть поздно вечером, скажем, во время обеда, и поспать час или два, я знаю, что мне было бы очень трудно снова лечь спать на ночь в любое время до 2–3 часов ночи. Если ваш ребенок регулярно спит после 16:00, его мозгу, возможно, трудно объединить ночной сон в 12-часовой период.

4. Они слишком много дремлют

Если ваш ребенок находится в том возрасте, когда он должен переходить на 2 режима сна или даже на 1, и он этого еще не сделал, его ночные пробуждения могут быть вызваны слишком частым засыпанием в течение дня.Как и слишком много дневного сна, слишком частое засыпание в течение дня будет способствовать нарушению сна в течение ночи, а также к продолжительным периодам бодрствования во время ночного бодрствования.

5. Им может больше не понадобиться ночное кормление

Никогда не сокращайте ночные кормления без специального разрешения педиатра. Когда младенцы кормятся ночью дольше, чем необходимо, они могут быть сбиты с толку относительно того, почему одни ночные пробуждения реагируют на кормление (таким образом, помогают им уснуть и / или взаимодействуют с младенцем), а другие — нет.Они могут плакать в течение длительного времени в поисках такой же помощи для сна, как и во время еды.

После 6 месяцев, если вы приучили своего ребенка ко сну, и он все еще борется с ночным пробуждением или ранним утренним пробуждением, спросите своего педиатра, можно ли перестать всю ночь кормить холодной индейкой. И спросите, можно ли в первую очередь ответить тем же методом проверки, который вы использовали, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно. Если вашему ребенку разрешено не принимать пищу в течение 12 часов в течение ночи, а вы кормите грудью, убедитесь, что вы сцеживаете молоко каждую ночь перед сном, чтобы поддерживать запас.Кроме того, спросите своего лечащего врача, достаточно ли этого сеанса сцеживания для поддержания вашего запаса.

6. Их будит кто-то / вещь во сне

Исследования показывают, что младенцы с меньшей вероятностью будут спать спокойно всю ночь, если они будут жить в одной комнате. Спросите своего педиатра, в каком возрасте ребенку лучше всего спать в своей комнате. Не перемещайте ребенка в отдельную комнату, не обсудив это подробно с педиатром. Кроме того, убедитесь, что среда, в которой они спят (спят ли они в своей комнате или в одной комнате), способствует сну.

7. Возможно, они находятся в середине этапа развития

Возможно, ваш ребенок находится на этапе развития. К счастью, хотя эти вехи могут нарушить сон, правильное обращение с ними гарантирует, что они не изменят навсегда режим ночного сна вашего ребенка. (Предполагается, что они спали всю ночь до начала этапа. Если они не научились спать, я могу помочь!)

Ребенок не проспит всю ночь? You’re Not Alone

Исследование также не обнаружило различий в материнском настроении между теми матерями, чьи дети спали в течение этих более длительных блоков, и теми, чьи дети спали, хотя связь между практикой сна младенцев и материнским стрессом была обнаружена в других исследованиях.

Советы по улучшению сна

Устали ворочаться? Есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать улучшить свое время в постели.

Дуглас Тети, профессор психологии развития человека и педиатрии в Университете штата Пенсильвания, изучил социальную критику, которой иногда подвергаются матери, если они продолжают держать ребенка в комнате родителей после достижения 6-месячного возраста (Американская академия из педиатрии рекомендует, чтобы из соображений безопасности младенцы спали в комнате родителей — но никогда в их постели — по крайней мере, первые 6 месяцев жизни, а в идеале — первый год).

В нашей культуре, сказал он, родители, которые продолжают держать ребенка в своей комнате, часто сталкиваются с такой критикой, в то время как совместный сон является нормой во многих других культурах. Их исследования показали, что постоянный совместный сон связан с менее счастливыми браками и более высоким стрессом, связанным с совместным воспитанием детей, хотя, опять же, это ассоциация; невозможно отделить причину от следствия. По его словам, матери «кажутся особенно уязвимыми к потере сна» и могут накапливать хронический дефицит сна, что может повлиять на их благополучие и их деятельность как родителей.«Многое будет зависеть от того, как родители отреагируют или отреагируют», — сказал он. «Одна из вещей, которые мы говорим родителям, — это следить за своим режимом сна и соблюдать правила гигиены сна».

Некоторые матери переносят этот дефицит лучше, чем другие, — сказал он. «Не все демонстрируют стрессовые совместные родительские обязанности или стрессовые браки». По его словам, оба члена пары должны принимать решения о том, где спит ребенок и как будут обрабатываться ночные пробуждения, и они должны убедиться, что они находят время, чтобы развивать свои собственные отношения.

Новое исследование, как и многие другие исследования изменчивости и темперамента, а также различных способов ухода за детьми, должно успокоить всех — дети развиваются по-разному, и есть много способов вырасти и быть здоровыми. Родители, которые испытывают стресс или тревогу из-за режима сна младенца, должны поговорить со своим педиатром.

«Когда мать просит меня научить ее поведенческим методам сна, я с радостью это сделаю, — сказал доктор Пеннестри, — но если мать попросит меня научить ее этому, потому что на нее оказывает давление медсестра или друг говоря ей: «Ваш ребенок должен спать всю ночь», я не думаю, что она должна использовать это.

Авторы этого исследования явно обеспокоены тем, что на матерей оказывают давление нереалистичные ожидания относительно того, когда младенцы будут спать всю ночь. В мире младенческого сна это вызывает крайне поляризованные проблемы, и эта поляризация, к сожалению, мало чем помогает родителям во всем мире.

Факт или вымысел? Младенцы будут спать всю ночь, когда будут готовы

Как сон поведенческий?

Социальные изменения происходят в 4 месяца , когда младенцы осознают, что они могут взаимодействовать с окружающим миром.

Если вы являетесь родителем 4-месячного ребенка, вы, вероятно, заметили, что ребенок в этом возрасте внезапно кажется гораздо более внимательным. Все привлекает его внимание.

К 4 месяцам происходит биологическое изменение сна. Теперь ваш ребенок будет периодически просыпаться в конце каждого цикла сна, в отличие от того, как ребенок спал в младенчестве. До 4 месяцев пробуждение ребенка в основном было связано с голодом. Вы, вероятно, видели, как продолжались более длительные периоды сна. Поскольку ваш ребенок спит по-другому, эти пробуждения больше не связаны с голодом, а с обозначением определенных циклов сна.

Не каждый ребенок разбудит родителей в 4 месяца. Некоторые младенцы просыпаются ночью и спокойно возвращаются в сон. Другие просыпаются и сообщают вам, что они не спят. Подробнее об этом можно прочитать здесь: Тренировка сна: проблема контроля? Короче говоря, ребенок, который ложится в кроватку бодрствующим перед сном, с гораздо большей вероятностью снова заснет самостоятельно, или, как более популярно его описывают, «проспит всю ночь».

Постоянство объекта развивается около 8 месяцев. Может быть, вы без особых проблем прошли через изменения, которые происходят в 4 месяца. Но сейчас вашему ребенку около 8 месяцев, и сон стал кувырком.

В этом возрасте вы можете положить одеяло на игрушку, с которой играет ваш ребенок. Если ваш ребенок пытается поднять одеяло, он осознает, что невидимые вещи все еще существуют.

Если вы помогаете своему ребенку заснуть и не заметите увеличения количества пробуждений к 4 месяцам, вы почти наверняка заметите изменения к 8–9 месяцам, когда возникнет концепция постоянства объекта.

Эти вехи как биологического, так и социального развития означают, что по мере взросления вашего ребенка он становится все более осведомленным и зависимым от сигналов, которые вы даете для сна.

Выберите свое собственное приключение во сне

Если вашему ребенку около 4-6 месяцев и он часто просыпается по ночам, вы можете выбрать, что ему делать.

  1. Спящий поезд.
  2. Bedshare (совместный сон).
  3. Подождите.

Младенцы рождаются искателями образцов. Они полагаются на предсказуемую последовательность событий, чтобы понять мир. Они знают, что если они бьют по игрушке в пределах досягаемости, игрушка сдвинется с места. Когда они видят бутылочку или грудь, они ждут, что скоро начнется кормление. Это модели, которые ребенок может понять.

Ваш ребенок понимает сон с помощью созданных вами шаблонов. Когда перед сном всегда приходится подпрыгивать на мяче для йоги до тех пор, пока он не засыпает, ребенок будет продолжать ожидать, что подпрыгивая, засыпает, пока вы не измените этот шаблон.

Какой бы узор вы ни создали, он обеспечивает предсказуемость, необходимую ребенку, чтобы расслабиться и заснуть. Когда время отхода ко сну и то, как вы справляетесь с ночным бодрствованием, не имеют никакого отношения, это когда вы видите наибольшее нарушение сна.

Приучение ко сну не обязательно означает, что ребенок должен плакать. Это означает внесение серии преднамеренных изменений в шаблоны, которым вы научили своего ребенка. Это может быть сделано быстро, может быть сделано постепенно. Но тренировка сна — единственный вариант, который меняет стереотип, который ребенок ассоциирует со сном.

Когда младенцы спят всю ночь, если вы не тренируетесь со сном?

Могут ли младенцы понять это самостоятельно, когда станут достаточно взрослыми? Можете ли вы просто переждать все регрессии, всплески роста и эпизоды прорезывания зубов?

В одном из наиболее часто цитируемых исследований, посвященных этому вопросу, участвовало 60 детей в возрасте от 15 до 48 месяцев. 25 из детей имели проблемы со сном (ночные пробуждения, трудности перед сном или обе проблемы) в начале исследования.Три года спустя 84% этих детей все еще испытывали проблемы со сном.

А как насчет младенцев, все еще бодрствующих по ночам? Среди детей, у которых были проблемы со сном в возрасте 8 месяцев, 41% по-прежнему испытывали трудности в возрасте 3 лет.

Еще моложе? Среди выборки из 1741 канадского ребенка, родившегося в период 1997–1998 годов, исследователи обнаружили, что те, кто спали 6 часов подряд в 5 месяцев, как правило, продолжали это делать. Но для малышей, которые не спали в течение 6 часов в 5 месяцев или в 17 месяцев, 32.9% все еще не получали 6-часовой блок сна в возрасте 29 месяцев.

Byers et al. отметили, что среди детей, у которых были проблемы со сном в младенчестве, 21% по-прежнему испытывали трудности со сном в трехлетнем возрасте .

Исследования, подобные этим, являются причиной того, почему эксперты сосредотачиваются на диапазоне 4-6 месяцев как ключевом времени для формирования здоровых привычек сна.

Совместное использование кроватей — это отдельная тема, но и здесь можно найти похожие устойчивые тенденции. В группе из почти 500 швейцарских детей, участвовавших в исследовании, продолжавшемся впечатляющих 27 лет, совместное использование кровати увеличилось с 6 месяцев до 4 лет, при этом около 38% детей спят вместе с родителями не реже одного раза в неделю в возрасте 4 лет.Эти дети не очень-то спешили возвращаться к своей кровати всю ночь: в возрасте 8 лет, 21,2% всех детей все еще заползали в родительскую кровать.

Означает ли это, что родители виноваты в том, что ребенок не спит всю ночь?

Не обязательно. Кроме того, воспитывать детей достаточно сложно без большой дозы вины.

Большинство профессионалов признают, что проблемы со сном идут в обе стороны: у ребенка, которому трудно уснуть, больше шансов, что родитель будет более активно его спать, и наоборот.Более активный родитель будет иметь ребенка с более прерывистым сном.

Поведенческие нарушения сна — обычное явление , которым страдают около 20-30% детей. Это дети, у которых нет физических причин, по которым они не могли лучше спать. Другие причины продолжающегося ночного бодрствования у детей, такие как апноэ во сне или двигательные расстройства, связанные со сном, важно диагностировать, но они встречаются гораздо реже.

Возможно ли, что ваш ребенок «просто плохо спит»? Нет.Всегда есть причина. Для большинства маленьких детей, страдающих нарушениями сна, достижение здорового сна — это вопрос изменения привычек вашего ребенка.

Важно решать проблемы со сном, независимо от их природы. Преимущества сна важны практически для каждого аспекта хорошего здоровья, не говоря уже о том, что сон приятен! И наоборот, цена потери сна намного более значительна, чем многие думают. В то время, когда у детей наблюдается быстрый рост мозга, сон необходим для обучения, памяти, языка и мышления более высокого уровня, соответствующего возрасту.Доказательства указывают на плохое качество сна в возрасте 12 месяцев, что связано с ухудшением внимания и более серьезными поведенческими проблемами в возрасте 3-4 лет.

Что в итоге?

Не думайте, что проблемы со сном исчезнут сами собой. Они не исчезают сами по себе. Даже в начальном школьном возрасте дети, которые испытывают проблемы со сном, часто продолжают испытывать проблемы — иногда их родители даже не подозревают о проблемах со сном, которые испытывает их ребенок.

Вырабатывайте здоровый сон с раннего возраста. Вот почему профессиональные организации, такие как Американская академия педиатрии и Американская академия медицины сна, рекомендуют формировать хорошие привычки сна по мере роста ребенка, в том числе укладывать его спать.

Тщательно обдумайте вашу ситуацию. Достаточно ли отдыхает ваш ребенок, легко ли засыпает (с вашей помощью или без нее) и просыпается ли утром бодрым? Достаточно ли ВЫ отдыхаете? Все ли в доме довольны вашим сном? Если вы честно ответите утвердительно на все эти вопросы, возможно, вам не нужно ничего менять прямо сейчас.

Сон в вашем доме — огромная проблема? Вы изо всех сил пытаетесь не заснуть за рулем? Проблемы со сном вызывают у вас стресс и беспокойство? Если ваш ответ положительный, не ждите, пока что-то улучшится само по себе. Ваше здоровье и безопасность, а также здоровье вашего ребенка слишком важны, чтобы откладывать исправление сна. Если вам нужна индивидуальная помощь в составлении плана сна для вашей семьи, свяжитесь со мной!

Сладких снов!

Заинтересованы в самостоятельном прочтении некоторых исследований? (Вы молодцы!) Вот и все:
Распространенность, закономерности и стойкость проблем со сном в первые 3 года жизни
Ночное бодрствование, организация сна и бодрствования и самоуспокоение в первый год жизни

Получение вашего ребенок спать всю ночь: хорошие (а может и не очень) новости

Заставить ребенка спать всю ночь: это важная веха, к которой стремятся все родители младенцев.

Это понятно, учитывая, насколько драгоценным и неуловимым может быть полноценный ночной сон для молодых родителей. Стремление к полноценному ночному сну становится настолько важным, что было написано много книг о том, как его достичь, и это обычная тема для разговоров среди молодых родителей. Те, чьи дети спят всю ночь, чувствуют, что достигли чего-то важного, а те, чьи дети не спят всю ночь, часто задаются вопросом, что-то не так с их ребенком или их воспитанием.Это особенно верно, потому что среди западных культур бытует мнение, что примерно к 6 месяцам, если не раньше, младенцы должны спать всю ночь.

Оказывается, такое восприятие не совсем верное. И вот тут-то и появляются хорошие / плохие новости. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pediatrics , если ваш ребенок не спит всю ночь в 6 или даже 12 месяцев, это совершенно нормально .

Всегда приятно слышать, что ваш ребенок нормальный, но для некоторых родителей по понятным причинам может показаться плохой новость, что полная ночь сна находится на горизонте дальше, чем они надеялись.

Исследователи из Канады изучили 388 младенцев в возрасте 6 месяцев и 369 детей в возрасте 12 месяцев. Они определили сон в течение ночи как шесть или восемь часов сна без пробуждения. Они обнаружили, что в 6 месяцев 38% детей не могли просыпаться шесть часов подряд, а 57% не спали восемь часов сразу. К 12 месяцам эти цифры были лучше, но все же невысокими: 28% не спали шесть часов подряд, а 43% не спали восемь часов.

Это не проблема ребенка и не проблема воспитания детей — это вообще не проблема

Каким бы капризным ни было ночное пробуждение у родителей, исследователи не обнаружили корреляции между ночным бодрствованием и «послеродовым настроением» матерей.Они также обнаружили, что дети, которые просыпаются ночью, не отставали от крепко спящих, когда дело касалось их когнитивного, языкового или моторного развития. В любом случае младенцы справились хорошо.

Они также обнаружили, что дети, которые просыпаются ночью, с большей вероятностью будут кормить грудью. Это имеет смысл, учитывая, что грудное молоко переваривается легче и быстрее, чем смесь, из-за чего дети, находящиеся на грудном вскармливании, быстрее становятся голодными. Учитывая, что грудное вскармливание приносит пользу для здоровья, небольшое дополнительное пробуждение может оказаться полезным для ребенка (и для матери, учитывая, что грудное вскармливание полезно и для матерей).

Итак, для некоторых родителей, просыпающихся ночью, — это проблема , и именно здесь на помощь приходит тренировка сна. Безусловно, существуют различные техники и методы, которые могут помочь научить детей спать дольше и более независимо. Однако многие из них включают в себя возможность позволить ребенку поплакать на некоторое время — и хотя исследования показали, что это не вредит младенцам, для многих родителей это может быть тяжелым и стрессовым процессом.

Это исследование показывает, что если ваш ребенок просыпается ночью и у вас все в порядке, вам не нужно ничего делать.Со временем станет лучше. Хотя первые несколько месяцев жизни могут казаться вечностью, на самом деле это не так. Прежде чем вы это узнаете, вы будете спать по совершенно другой причине: ждать, пока они вернутся домой после вечеринки с друзьями. И когда это действительно произойдет, те дни, когда мы просыпались с ними младенцами, совсем не казались такими уж плохими.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *