Как уложить ребенка спать. Советы психолога
Не все дети одинаково хорошо засыпают. Есть мамы, которые не знают, что такое проблемы с укладыванием на сон: устал — уснул. Но все же большинство малышей засыпают с трудом. И несмотря на то, что многие знают, понимают, да еще и могут объяснить кому угодно, что эта сложность обусловлена особенностями нервной системы малыша, процесс укладывания способен устроить серьезную проверку на зрелость нервной системе заботливой и любящей мамы, а так же всех окружающих, участвующих и сочувствующих.
Что мешает малышу уснуть?
Голод, жажда, боль и страх расставания с близкими — они преобладают над потребностью в сне.
Отсутствие самого желания спать.
Как правило, малыши сами устанавливают режим сна и бодрствования. В среднем, годовалый ребенок спит два раза днем и суммарно 14–16 часов в сутки, в то время как двухлетний ребенок спит около 12–14 часов с одним дневным сном или без него. В периоды изменения режима ребенок может не хотеть спать в привычное для него время. Понаблюдайте, во сколько ребенок засыпает в течение нескольких дней. Новый режим установится за одну-две недели, и вы сможете ориентироваться на новое время.
Следите за активностью ребенка в течение дня. Активный образ жизни, подвижные игры, интересные занятия, свободная игра — все это помогает ребенку в буквальном смысле переработать, усвоить огромные резервы энергии, а излишки «выплеснуть». Отмечайте, от чего ваш ребенок становится тревожным, беспокойным, возбужденным — старайтесь этого избегать. К вечеру оставляйте все, что успокаивает, расслабляет.
Не закрепляйте связь «поплакал — уснул». Если что-то в жизни ребенка пошло не так, как он хотел, если было много тревог и напряжения, дайте этому выход заранее.
Пусть отход ко сну будет тем, что случается не зависимо от вас. Видишь, ночь. Пора спать.
Будьте с ребенком на одной стороне. Формируйте «правильные» ассоциации засыпания, придумайте свой сонный ритуал — постоянный порядок действий перед сном. Например: купание, кормление, совместное выключение света, колыбельная, засыпательные книжки, укладывание игрушек спать, прощание с близкими людьми и различными предметами. Если видите признаки усталости, чтобы не «перебить сон» и не вызвать перевозбуждения, ритуалом можно пренебречь.
Книги для засыпания
Почему ребенок не спит днем? Рассказывает консультант
05.08.2020
9
Содержание статьи:
Нормальный режим дневного сна у ребенка до четырех лет
За дневной сон отвечает другой отдел головного мозга, нежели чем за ночной. Поэтому предсказуемые ритмы дневного сна появляются у ребенка позже, а не с рождения.
Сколько должен спать ребенок днем?
Новорожденные от 0 до 2 месяцев
Спят в среднем 8-9 часов днем со множеством интервалов. Отрезки сна будут варьироваться от 10-15 минут до 3-4 часов.
Не стоит сейчас переживать о коротких и не по расписанию снах. Вместо этого сфокусируйтесь на общем ритме кормлений и сна, чтобы со временем появился предсказуемый режим.
2-4 месяца
В этом возрасте дети спят 4-5 часов в день до 3-5 раз. Не пропустите регресс сна около 4 месяцев — он может ухудшить дневные сны даже, если до этого не было проблем со сном днем.
4-6 месяцев
Уже появляется относительно предсказуемый режим с 3 дневными снами общей продолжительностью 4-5 часов. После 4-х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут.
7-8 месяцев
Грудничок плохо спит днем, если в этом возрасте происходит очередной регресс сна и переход с 3 снов на 2. Уходит вечерний сон. Малыш спит 2.5-4 часа днем. Один сон должен быть не менее 60 минут.
9-12 месяцев
К этому возрасту малыш спит предсказуемо. Формируется режим по часам с двумя дневными снами по 1,5-2 часа каждый.
12-18 месяцев
Ребенок спит 1-2 раза в день 2-3 часа. В период с 15-18 месяцев происходит переход на один сон. Сперва он будет коротким, но постепенно его продолжительность увеличится.
2-4 года
Ребенку все еще необходим один дневной сон продолжительностью не менее 1 часа либо «тихий час», что к вечеру не было переутомления.
Между 3 и 6 годами дети обычно перестают спать днем.
Польза дневного сна для ребенка
Дневной отдых — ключ к здоровому физическому развитию малыша и хорошему настроению. Если ребенок плохо спит днем, это скажется на ночном сне.
- Исследования показывают, что дневной сон способствует развитию памяти ребенка и умственных способностей. Даже короткий сон у младенцев.
- Поддерживает здоровый вес ребенка и регулирует аппетит.
- Предотвращает накопление усталости и улучшает качество ночного сна. Дети, которые высыпаются днем, легче укладываются на ночь и просыпаются реже посреди ночи.
- Сокращает количество несчастных случаев — выспавшийся малыш лучше контролирует свое тело и движения.
- Дает передышку маме.
Короткие дневные сны
С короткими дневными снами сталкиваются многие мамы. Такие сны длятся не более 45 минут. Обычно ребенок спит одну фазу сна и просыпается. Далее он не засыпает, либо маме приходится прикладывать усилия, чтобы малыш уснул повторно.
До 5-6 месяцев короткие сны естественны для ребенка. Но с 6 месяцев дневный сны уже консолидируются, они становятся предсказуемыми и регулярными.
Если после полугода кроха по-прежнему спит не более 20-30 минут днем, над сном необходимо работать, потому что короткий сон не восстанавливает организм. Ребенок просыпается невыспавшимся, капризным, у него копится переутомление.
При коротких снах у ребенка количество дневных снов будет превышать рекомендуемые нормы. Маме сложно придерживаться предсказуемого режима и правильно найти подходящее время бодрствования.
Утренний сон
Формируется первым у малышей около 3-4 месяцев. К 5-6 месяцам оптимальное время начала утреннего сна в промежутке 8.00-10.00. Так вы сможете организовать режим остальных снов в течение дня.
Функция первого сна — помогать ребенку запоминать новые умения и слова. Утренний сон дает возможность переработать тот огромный поток информации, который малыши получают каждый день в первые полтора года жизни.
Утренний сон проходит у детей в основном в фазе быстрого, поверхностного сна — признак того, что он является продолжением ночного сна. Этим объясняется, почему время бодрствования между утренним и ночным сном самое короткое, чем между остальными отрезками снов.
Утренний сон уходит в возрасте 15-18 месяцев и остается обеденный сон, который необходим малышу, чтобы не переутомиться к вечеру.
Переход на «тихий час»
После 2 лет многие дети отказываются от дневного сна. Но редко какой ребенок до 4-х лет способен выдержать бодрствование на протяжении всего дня без последствий. Дети в этом возрасте еще устают сильно за день, что сказывается на сне ночью.
Поэтому рекомендуем хотя бы проводить «тихий час», если малыш ни в какую не хочет спать днем. «Тихий час» позволяет ребенку замедлиться и отдохнуть в середине дня.
Как ввести «тихий час»:
- Установите правило и обговорите его с ребенком — ты можешь не спать, но оставаться в своей комнате, играть в спокойные игры и говорить тихим голосом.
- Вряд ли ваш малыш сможет один в течение часа спокойно играть. Начинайте с 15-20 минут и постепенно увеличивайте этот отрезок времени до часа.
- Приобретите детский будильник, который будет подсказывать ребенку, сколько времени осталось до конца «тихого часа».
- Соблюдайте в комнате тишину, зашторьте окна.
- Заранее приготовьте игры, в которые малыш может играть в это время: книги, пазлы, игры с мягкими игрушками, аудиосказки — спокойные и знакомые малышу занятия. Отложите новые развлечения на время бодрствования.
Рекомендуем переходить к «тихому часу», когда:
- Ребенок высыпает норму сна ночью
- Малыш способен выдержать весь день без сна и при этом спокойно засыпает вечером
- Способен выдержать день без сна без накопления переутомления к вечеру
- Качество ночного сна не страдает в те дни, когда нет сна днем
- При отсутствии дневного сна время ночного укладывания вы перенесли на более раннее
Как понять, что ребенок плохо спит днем?
Ребенок плохо спит днем, если вы наблюдаете следующие симптомы:
- Малыш старше 4 месяцев спит первые дневные сны не более 30-40 минут
- Ребенок спит очень чутко и просыпается от каждого шороха
- Малыш просыпается в слезах
- Сон невозможно продлить даже привычным для крохи способом
- Незадолго после сна малыш засыпает в движении — на прогулке в коляске или во время поездки на автомобиле
- Ребенок бодрствует между снами меньше, чем рекомендовано детям его возраста
- К вечеру малыш еле дотягивает, протестует во время укладывания на ночь
- Ночью часто просыпается
- Кроха постоянно спит все сны днем в коляске в движении
Почему ребенок плохо спит днем?
Дети могут спать плохо днем по разным причинам:
Малыш недостаточно устал или готов отказаться от одного из снов днем.
С рождения до 6 месяцев время бодрствования у ребенка увеличивается с 40 минут до 2,5-3 часов. Если вы все еще пытаетесь уложить полугодовалого малыша уложить спать через час после подъема, он будет протестовать.
С 6 месяцев до 3 лет увеличение времени бодрствования уже не такое быстрое. Но ребенок переходит постепенно с 3 дневных снов к режиму с 1 дневным сном к 2 годам. Если ребенок в возрасте 15-18 месяцев постоянно протестует при укладывании на второй сон, значит пора менять режим.
Условия не подходящие для сна. Возможно, в комнате слишком светло или слишком громко. Или с дороги доносятся звуки машин и другие бытовые шумы. В комнате может быть слишком жарко или холодно. Так как дневной сон дается ребенку сложнее, условия сна очень важны. Также ребенок может отказываться спать в коляске на улице, потому что ему некомфортно засыпать при свете и шуме вокруг.
Ребенок слишком устал или у него накоплено переутомление. Так происходит, если вы кладете малыша спать позже, чем нужно, или он плохо спал ночью.
Вы организуете дневные сны, подстраивая их под активности в течение дня, а не наоборот. Соблюдение распорядка сна и бодрствования является залогом здоровых привычек сна у ребенка.
Малыш перерос способы успокоения. То, что работало 2 недели назад, может уже не работать сегодня, что еще больше приводит в замешательство. Подумайте, как вы укладываете ребенка обычно спать на дневной сон: укачиваете, кормите, держите на руках? Помогает ли это ему уснуть или уже нет?
С 4-6 месяцев ребенок чаще всего уже готов к обучению самостоятельному засыпанию. И, возможно, уже пора постепенно и плавно сокращать помощь при укладывании на дневной сон.
Что делать, если у ребенка нарушен сон днем?
Ведите дневник сна в течение недели и отмечайте в нем все периоды сна ребенка в течение дня, включая даже те интервалы, в какое время малыш заснул и сколько проспал, например, на 10 минут в машине или в коляске по пути домой с прогулки.
Сравните ваши результаты с рекомендуемыми нормами сна, которые соответствуют возрасту вашего ребенка.
При недосыпе найдите причину плохого сна и исправляйте ситуацию: создайте подходящие условия сна, корректируйте режим, не допускайте переутомления малыша, продлевайте сон, обучайте самостоятельному засыпанию.
Что делать при нарушениях дневного сна у ребенка?
Если младенец не спит днем
-Когда малыш не различает день и ночь, время бодрствования проводите при дневном свете, а вечером приглушите освещение и ночью используйте минимум света.
-Следите за признаками усталости младенца и укладывайте его вовремя. Так вы не допустите переутомления.
-Чтобы малыш не просыпался от голода, кормите его перед сном.
-Пеленайте младенца на сон, начните затемнять комнату с 2,5-3 месяцев.
-Включайте белый шум на время отдыха малыша.
-С 2-3 месяцев введите короткий ритуал перед сном и проводите его даже днем перед укладыванием.
-Успокаивайте кроху и продлевайте очень короткие сны любым способом.
Помните, что новорожденные спят в основном поверхностным сном, во время которого могут подергивать конечностями, приоткрывать веки, улыбаться и спать беспокойно. Можно ошибиться и подумать, что малыш просыпается и хочет кушать. Вместо того, чтобы подходить сразу же к младенцу, подождите пару минут— ребенок может уснуть обратно.
4-12 месяцев
Около 4 месяцев у ребенка окончательно формируются биологические ритмы и сон может испортиться. Например, малыш перестанет спать днем. Сейчас самое время начать организовывать физиологичный режим сна и бодрствования
Поэтому рекомендуем организовывать дневные сны во временные «окна», когда малышу сон дается легче и отдых более восстанавливающий:
- Начинайте утренний сон в промежутке 8.00-10.00
- Обеденный сон — с 12.00 до 14.00
- И уход в ночь с 18.00 и не позднее 20 часов.
Чем младше малыш, тем время укладывания будет ближе к началу этого промежутка, в связи со способностью ребенка меньше бодрствовать.
Следите за временем подъема — если оно всегда в разное время, то и дневные сны будут начинаться в разное время. Что усложнит привыкание организма крохи к определенному ритму дня. Для детей физиологично просыпаться в 6-7 утра.
Главное сейчас не допускать переутомления малыша. С 4-6 месяцев и до перехода ребенка на два сна в 8-9 месяцев ориентируйтесь на рекомендуемое время бодрствования и меньше — на признаки усталости. Малыши уже проявляют большой интерес к окружающему миру и могут сдерживать признаки усталости.
Проверяйте условия сна. Затемняйте комнату на время сна, чтобы малыш не отвлекался во время засыпания и ему не мешал свет. Используйте специальные шторы блэкаут. Бороться с бытовыми звуками из соседней комнаты поможет белый шум.
Сохраняйте ритуал перед дневным сном. Он поможет разделить активное бодрствование и сон. А еще даст возможность всем замедлиться и настроиться на отдых.
Устраивайте сон ребенка всегда в одном месте, чтобы он ассоциировал его с отдыхом и понимал, что от него сейчас требуется. Лучшее место для сна — кроватка малыша в комнате родителей.
Не переводите ребенка на режим с меньшим количеством дневных снов раньше времени.
К режиму на 2 снах большинство детей готовы не ранее 8-9 месяцев.
К одному сну днем — только после 15-18 месяцев.
Как определить, что можно сокращать количество дневных снов?
- Следите за поведением ребенка. Он может отказываться от одного из снов или не засыпать после укладывания.
- Малыш стал дольше спать ночью и меньше просыпаться.
- Сдвинулось время ухода в ночь из-за того, что после дневного сна малыш еще не устал.
- Ребенок слишком много спит днем, а ночью спит беспокойно
Если малыш просыпается через 30-40 минут, продлевайте сон аналогичным способом, которым он уснул. Если это не работает, скорее всего стоит обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания.
Предлагаем пройти курс обучения ребенка СЗ — всего за месяц вы решите проблему не только дневных снов, но и начнете высыпаться всей семьей.
После года
После 12 месяцев соблюдайте те же правила, которые важны для детей более младшего возраста.
Теперь важно организовывать режим дневных снов по часам: при двух сна оптимальное время начала снов в 9.00-9.30 и 13.00-13.30 при подъеме между 6-7 утра.
При режиме с одним дневным сном устраивайте отдых в 13.00-13.30.
Если ребенок отказывается спать днем, читайте, что делать, в статье «Когда и почему уходит дневной сон у малышей старше двух лет».
Основные правила хорошего сна днем
Пробуждения — нормально ли это?
Пробуждения являются нормой, как для детей, так и для взрослых. При окончании цикла сна кроха просыпается на несколько секунд и засыпает обратно, если умеет это делать самостоятельно.
Сложности появляются, если малыш не знает, как повторно заснуть и ему требуется помощь мамы. Тогда он полностью просыпается и начинает просить, чтобы его укачали, дали грудь или бутылочку, вернули на место соску, подержали за руку. Отсюда появляются сорокаминутные дневные сны.
Если в период новорожденности короткие сны являются нормой, то после 4 месяцев сон уже должен консолидироваться, малыш может спать днем в один сон не менее 1 часа. При условии, что нет сильной ассоциации на сон.
Как научить малыша засыпать днем без помощи родителей?
- Создайте подходящие условия для сна.
- Обязательно проводите час до сна в спокойных играх и закончите их расслабляющим ритуалом.
- Кормите, укачивайте ребенка не до полного засыпания и кладите в кроватку еще сонным.
- Установите правила сна, чтобы укладывание не затягивалось с подросшим малышом.
- Заранее заканчивайте все игры, чтобы не было резкого перехода от активного бодрствования ко сну.
Как научить ребенка засыпать после пробуждения днем?
Не допускайте переутомления, потому что при чрезмерной усталости у ребенка повышается уровень гормонов кортизола и адреналина, сон становится более чутким. В результате ребенка легко разбудить. А вот уснуть повторно ему тяжело.
Если ребенок проснулся через 30-40 минут, не спешите сразу же подходить — он может сам уснуть. Однако это помогает только, если не сильных ассоциаций.
Обучите малыша самостоятельному засыпанию по методике.
Почему ребенок не спит днем совсем и плачет?
Он не может уснуть в тех условиях, в которых организуется сон.
Малышу некомфортно спать. Например, некоторые дети могут перестать в какой-то момент спать в коляске и не будут засыпать.
Ребенок не понимает, что пришло время сна. Так бывает, если нет четкого режима и вы организуете дневные сны вокруг активностей в течение дня. А не наоборот— активности вокруг снов.
У малыша накоплено переутомление.
Ребенок испытывает физический дискомфорт или заболевает.
Нервная система малыша перевозбуждена из-за чрезмерной стимуляции во время бодрствования: после посещения торгового центра, чересчур активных игры в течение всего времени бодрствования, встречи с новыми людьми, просмотра мультфильмов.
Ошибки, которые допускают родители при организации дневного сна ребенка
- Считают, что малыш сам ляжет спать, когда захочет.
- Не укладывают ребенка старше 2 лет спать днем в надежде, что он лучше станет спать ночью.
- Не затемняют комнату, боясь, что у ребенка будет путаница дня и ночи.
- Отдают приоритет другим делам и строят режим снов вокруг них, а не дневную активность в согласии с режимом снов.
- Забывают о ритуале перед сном.
- Не продлевают утренний и обеденный сон, если ребенок спит не более 20-40 минут в возрасте после 4 месяцев.
- Последний дневной сон организуют слишком поздно и дают ребенку спать более часа. В результате к вечернему укладыванию ребенок не достаточно устал и не засыпает, когда приходит время сна.
Когда нужна помощь специалистов при нарушении дневного сна у ребенка?
Не стоит игнорировать потребности вашего чада в дневном сне. Дневной сон необходим всем детям для полноценного роста и развития. Поэтому, если вы видите ниже описанные симптомы, обязательно обратитесь к наблюдающему вас педиатру и консультанту по детскому сну.
Симптомы, при которых обязательно обратиться за помощью
- Новорожденный ребенок не спит весь день.
- Малыш после 4 месяцев спит не более 10-20-40 минут днем.
- Ребенок не засыпает без вашей помощи.
- Вы не можете уложить кроху на дневной сон или сделать его более продолжительным, так как старые способы укладывания уже не работают.
- Вы не знаете, как выстроить правильно режим ребенка, чтобы улучшить качество его сна.
- Малыш беспокойно спит ночью и просыпается постоянно очень рано. При это не спит днем.
- Ребенок сильно переутомлен, вы никак не можете уложить его спать, и он постоянно плачет
- Вы не укладываете ребенка спать днем, так как он не засыпает без вас.
Как спит ваш ребенок днем? С какими проблемами столкнулись?
причины, если ребенок много ворочается, комаровский, почему бывает беспокойный сон
Беспокойный сон ребенка – частый повод для волнений родителей. Кроха всю ночь вертится, ненадолго засыпает, но сон его некрепкий, тревожный, нарушить его может любой шорох. Что происходит с малышом? Опытные родители со стажем, как правило, хорошо ориентируются в потребностях своего чада, но даже у них порой возникают вопросы, связанные с беспокойным сном малыша.
Причины
Причин может быть несколько. Как физических, так и психологических.
- Ребенок беспокойно спит ночью, если он начинает заболевать. Болезнь еще не проявила себя на физическом уровне, и внешне малыш вполне здоров. Но он уже чувствует недомогание, и заранее начинает беспокоиться. Если крохе уже 5 месяцев и более, то причиной для тревожного сна могут стать режущиеся зубки. В любом случае, есть смысл показать карапуза педиатру, чтобы не пропустить начала заболевания.
- Плохой сон может быть вызван повышенным внутричерепным давлением. Обнаружить эту проблему и назначить лечение может только врач. Беспокойный сон у маленького ребенка может быть и следствием серьезных заболеваний – энцефалопатии, рахита или опухоли головного мозга. Не дают нормально спать отиты, дисбактериоз, а также различные инфекционные заболевания. Поэтому поиск причины тревожного сна стоит начинать с посещения доктора, чтобы исключить болезнь.
- У новорожденных до 3-5 месяцев частая причина беспокойного сна малыша — кишечные колики. Микрофлора кишечника карапуза еще недостаточно сформирована, к тому же его организм еще только адаптируется к самостоятельной жизни. Эти процессы сопровождаются усиленной выработкой газов. У малыша «пучит» животик, особенно сильно – в вечернее время и ночью. Едва задремав, кроха просыпается, пронзительно кричит, багровеет, поджимает ножки к животику. Облегчить ему неприятные ощущения можно с помощью различных капель и сиропов на основе симетикона, укропной воды, газоотводной трубочки.
- Малыш может плохо спать, если он замерз или ему жарко. Немало молодых родителей, наслушавшись «добрых» советов, стремятся не избаловать младенца, поэтому лишний раз стараются не брать его на ручки, а к совместному сну в одной постели с ребенком многие мамы и папы вообще относятся отрицательно. А зря. Поскольку кроха может беспокоиться из-за того, что чувствует себя «оторванным» от мамы. А ему необходим физический контакт с ней. Кроме того, ночью температура тела несколько понижается, и малыш нуждается в том, чтобы его согрели мамины руки. Другая крайность – малышу жарко или душно. Мамы боятся простудить ребенка, поэтому плотно закрывают окно в комнате, кутают кроху.
Помещение, где спит младенец, обязательно следует проветривать. Температура в нем в идеале должна быть около 19-20 градусов при влажности воздуха 50-70%. Это наиболее комфортные условия для маленького человека.
- Еще одна причина для беспокойного сна – голод. Возможно, малыш не наелся в предыдущее кормление, и в этой ситуации не нужно отказываться от ночных кормлений. Нуждаться в ночном приеме пищи ребенок может до 6 месяцев. После этого возраста, как утверждают детские врачи, у ребенка нет физиологической необходимости кушать среди ночи.
Крохи, которые находятся на грудном вскармливании, могут испытывать голод, если молоко мамы недостаточно питательное. Пересмотрите свой пищевой рацион. А также обратитесь к педиатру с просьбой провести контрольное кормление со взвешиванием ребенка до приема пищи и после, чтобы определить, сколько съедает карапуз. Если ему не хватает вашего молока, доктор может разрешить «прикорм».
- «Искусственники» часто при кормлении заглатывают много воздуха, это создает ложное ощущение сытости. Голод снова возвращается, когда карапуз расслабляется и пытается заснуть. Поэтому малышам, питающимся адаптированными смесями, обязательно нужно давать отрыгнуть воздух после еды. Небольшие срыгивания при этом – вариант нормы. Соска на бутылочке должна нравиться бутузу, быть удобной. Одни крохи предпочитают латексные, другие –силиконовые соски. Подберите своему малышу тот вариант, который он воспримет сам наилучшим образом.
Причина беспокойного сна может крыться и в нарушении режима дня. К примеру, малыш хорошо выспался днем, или вообще перепутал день и ночь. Следует привести режим крохи в соответствии с его возрастными потребностями.
Известный детский доктор Комаровский рекомендует придерживаться следующих норм:
- Малыш в возрасте от 1 до 3 месяцев нуждается в 17-20 часах сна в сутки.
- Потребности в сне для детей в возрасте 6 месяцев- 14 часов в сутки.
- В 1 год ребенок должен спать не менее 13 часов в сутки.
- В 2 года суточная потребность во сне – 12,5 часов.
- В 4 года малыш должен спать не менее 11 часов в сутки.
- В 6 лет потребность во сне- 9 часов.
- В 12 лет подростку необходимо 8,5 часов сна в сутки.
Советы от популярного педиатра по улучшению качества сна малышей в следующем видео.
К нарушениям ночного сна у детей приводит и недостаток витаминов. А также малыши очень метеочувствительны – они реагируют на перепады атмосферного давления, на осадки, причем нередко «предчувствуют» их.
Психологи утверждают, что беспокойный сон малыша может быть обусловлен возрастными особенностями. Дело в том, что структура сна у детей в 2 месяца и в 2 года – разная. С рождения и до 1 года поверхностный сон у крохи преобладает над глубокой фазой, именно поэтому малыши часто просыпаются. Только одни снова легко засыпают самостоятельно, а другим требуется помощь родителей.
Бывает, что спокойный кроха начинает просыпаться и беспокойно ворочаться к 7-9 месяцам жизни. В этом возрасте у малыша появляются первые психологические проблемы, мешающие спать нормально, – это страх оказаться вдали от мамы. Если родители спят в одной комнате с малышом, то ощущения беззащитности ребенок не будет испытывать и подобные ночные тревожные пробуждения постепенно сойдут на нет.
В 2-3 годам сон может стать тревожным и беспокойным из-за развития воображения малыша. Он уже умеет фантазировать, именно на этот возраст приходится появление ночных кошмаров, страха темноты. Справиться с этим помогут уютный ночник у кроватки малыша, любимая мягкая игрушка, которую он может брать с собой в постель.
Еще один «критический» возраст – 6-7 лет. В это время сон ребенка может нарушаться из-за переживаний, связанных с началом обучения в школе.
В любом возрасте дети очень чувствительны к психологическому климату, который царит в вашем доме. Если там часто ссорятся, нервничают, переживают, это обязательно скажется на качестве сна ребенка, причем не с лучшей стороны.
Беспокойный сон может быть и «отголоском» врожденных особенностей характера малыша, его темперамента. Известно, что дети-холерики спят хуже, чем дети-флегматики, а детям–сангвиникам тяжелее просыпаться по утрам. К каждому ребенку требуется индивидуальный поход с учетом всех его личных особенностей и общих факторов, влияющих на качество сна.
Последствия дефицита сна для детей
Если проблему беспокойного ночного сна ребенка игнорировать, довольно скоро малыш начнет страдать от недосыпания. Дефицит сна отразится на всех функциях его организма. В первую очередь возникают нарушения в нервной системе. Затем даст «сбои» гормональный фон. Дело в том, что гормон роста СТГ (соматотропин) лучше вырабатывается у детей именно во время сна. Если ребенок недосыпает, у него возникает нехватка гормона роста, и, как следствие, он медленнее растет и развивается не только физически, но и интеллектуально.
Другой «ночной» гормон — кортизол помогает организму справляться со стрессом. Если ребенок мало спит, уровень кортизола у него занижен, а значит, психика крохи становится уязвимой.
Хронический недосып снижает умственные и интеллектуальные способности ребенка, таким малышам тяжело дается обучение, у них выраженные проблемы с памятью.
Как наладить сон ребенка?
Если беспокойный ночной сон вашего ребенка — не исключение, а, скорее, уже правило, нужно обратиться к педиатру. Он посоветует способ улучшить сон малыша, учитывая возрастные особенности.
Если причина в заболевании, лечение пойдет на пользу, и малыш начнет спать нормально.
Если ребенок здоров, то «выровнять» его сон можно своими силами.
- Хорошо помогает купание перед отходом ко сну, легкий успокаивающий массаж. В воду, в которой купается малыш, можно добавить несколько капель валерианы или пустырника.
- Вечером лучше избегать повышенной активности, все шумные игры и развивающие занятия с ребенком старайтесь устраивать в дневное время. Взбудораженный карапуз по определению не может спать крепко.
- Не забывайте, что малышу важны прогулки. Дети, с которыми мало гуляют, чаще других страдают нарушениями сна. Если погода и сезон позволяют, устраивайте небольшие вечерние прогулки.
- Постельное белье в кроватке малыша должно быть только их натуральных тканей, матрас — ровным и в меру мягким (оптимальный вариант – ортопедический матрас), а подгузник – проверенным, качественным и надежным. Дети до 2 лет в подушке не нуждаются.
Наладить ночной сон помогают особые ритуалы. Придумать их может каждая мама с учетом потребностей своего ребенка. В моей семье это обязательное прочтение одной сказки после купания перед сном. Сделайте свой ритуал обязательным. Что бы ни случилось, его следует неукоснительно выполнять. Это позволит малышу довольно быстро понять, чего он него хотят родители, и он будет ждать наступления событий в определенном порядке. Это снижает уровень стресса, делает отход ко сну более мягким и плавным.
- С модными сегодня ароматическими лампами лучше не экспериментировать, ведь малыши очень чувствительны к запахам, и у грудничка может разболеться голова.
- Медики часто рекомендуют беспокойным малышам глицин. Эта аминокислота, защищает от нервного перенапряжения, насыщает кровь кислородом. Обладает накопительным действием, то есть принимать ее нужно систематически. Глицин не причиняет вреда, а потому его назначают и грудничкам, и детям более старшего возраста.
- Ни в коем случае не «давите» на ребенка. Фраз типа «Быстро спать, я сказала!» в вашем лексиконе быть не должно. Иначе малыш скоро начнет воспринимать ночной отдых как повинность.
- Обычно нарушения сна у детей вызваны не какой-то одной причиной, а комплексом факторов. Установите их, устраните и помогите вашему крохе справиться с бессонницей. Главное в этом нелегком деле – терпение и родительская любовь. Именно они главные «доктора».
Важен для ребенка и режим сна самих родителей. Специалисты давно заметили, что в семьях, где мама и папа мало спят, не высыпаются, работают по ночам, дети также страдают нарушениями сна. Нормализовать сон ребенка не так сложно, как кажется. Достаточно прислушаться к самому малышу. Поверьте, он готов с вами сотрудничать, потому что сам нуждается в полноценном отдыхе. И пусть сон вашего карапуза будет крепким и спокойным!
Из следующго видео вы узнаете 10 правилах здорового детского сна от доктора Комаровского.
🧬 Как обезопасить младенца?
Когда в семье появляется ребенок, хочется создать вокруг него условия, которые позволят ему познавать мир, не подвергаясь опасности. Рассказываем как это сделать.
Есть общие принципы безопасности, которые важно соблюдать после появления в доме ребенка:
- мебель и тяжелые предметы нужно прикреплять к стенам
- все опасные, мелкие или острые предметы, а также батарейки хранить в недоступных местах
- нельзя давать малышу игрушки с мелкими деталями, особенно с магнитными или разбухающими, а также монеты
- вся бытовая химия должна быть под замком или вне зоны доступа ребенка
- не оставлять включенные в розетку блендеры, бритвы, миксеры и другие приборы в свободном доступе
- на окнах обязательно нужны замки, оставлять открытое окно с москитной сеткой нельзя — дети часто опираются на нее и могут выпасть
- на всех розетках должны стоять заглушки, а на ящиках с опасными предметами — замки.
Теперь разберем правила поведения в разных зонах жилого пространства.
Детская
Большую часть дня младенец спит и пока не контролирует себя во сне, поэтому безопасность спального места важна.
Много споров ведется о том, можно ли спать ребенку с родителями или нет и этот вопрос каждая семья решает самостоятельно. Но с точки зрения безопасности, совместный сон несет больше рисков чем раздельный. Основные причины для беспокойства — это возможное удушение ребенка, если он запутается в одеяле и падение с кровати. Поэтому если семья выбирает совместный сон, нужно обратить внимание на некоторые моменты:
- взрослым укрываться одеялом можно только до пояса
- в кровати не должно быть домашних животных
- не класть ребенка между родителями, особенно, если кто-то из них беспокойно спит
- не употреблять алкоголь, если в кровати спит ребенок
- если кровать или диван никак нельзя оградить бортами или положить ребенка у стены, подумать о переезде на матрас на полу
- возможно, стоит приобрести приставную кровать для совместного сна, так ребенок спит рядом, но в безопасном пространстве для сна.
«При покупке мебели для новорожденного важна безопасность материалов, прочность конструкции и надежность механизмов, — рассказывает педиатр клиники „Фэнтези“ Елена Мельник. — Для безопасности детского сна, мировые медицинские организации рекомендуют отсутствие предметов в кроватке: подушек, одеял, мягких бортиков, мягких игрушек, балдахина. То есть спальное место малыша — это только матрас умеренной жесткости с натяжной простыней. Напомню, укладывать спать новорожденного можно только на спинку».
При выборе кровати стоит обращать внимание, есть ли на бортиках защитная планка. Тогда малыш не сможет разгрызть край кровати и пораниться щепками.
Также в детской кровати не нужны мягкие бортики, они красиво смотрятся на фотографиях, но если вы оставляете ребенка в кровати одного, то лучше их убрать. Малыш может запутаться в завязках, а ребенок постарше попробует использовать такой бортик как трамплин на пути к свободе и может выпасть.
«Еще одна из опасностей детской кровати — широкие промежутки между прутьями, — объясняет педиатр GMS Clinic Эмилия Гаврилова. — Ребенок может засунуть ножку или ручку между прутьями, не сможет достать и при неудачной попытке вытащить, может ее сломать. Также важно, чтобы всегда была поднята боковина у кровати. До 6 месяцев она должна быть поднята на средний уровень, чтобы ребенок не мог выпасть. Если он умеет сидеть или вот-вот научится, то боковина всегда должна быть поднята на высокий уровень. При этом важно, чтобы матрас был не высокий, чтобы ребенок не мог вылезти из кроватки. Дети могут порой такое, чего никто не ожидает, поэтому эти вещи нужно всегда контролировать».
Пеленальный стол должен быть устойчивым и удобным, чтобы можно было положить рядом всё необходимое для ухода за малышом: средства гигиены, сменную одежду, чистые подгузники и мусорную корзину для использованных. Это нужно, чтобы не отходить от ребенка, который лежит на пеленальном столе или доске.
«Из соображений безопасности никогда не оставляйте малыша одного на пеленальном столике, — предупреждает Елена Мельник, — даже на секунду с рождения, чтобы выработать эту привычку к моменту, когда ребенок сможет самостоятельно соскочить со столика. Если есть необходимость срочно отлучиться, лучше положите малыша на пол. Также важно прикрутить комоды и шкафы к стенам».
Ванна
Здесь нельзя оставлять ребенка одного. Даже если кажется, что он не соскользнет с горки или не вывернется из купального стула. При переходе ребенка в большую ванну, на дно лучше постелить нескользящий коврик.
При наборе воды лучше пользоваться градусником для купания, чтобы убедиться, что вода комфортной температуры.
Игрушки для ванной лучше покупать цельные, без отверстий. Если внутрь попадет вода, там заведется плесень и игрушку придется выбросить.
«Если ребенок купается в круге, — рассказывает Елена Мельник, — не оставляйте его одного. Малыша нужно подстраховывать от ударов о бортики, при разворотах, не допускать прыжков и следить, чтобы он не закусывал выемку для подбородка. Также при подборе круга нужно соблюдать рекомендации производителя по возрасту и весу. При купании младенцев первых месяцев жизни достаточно нескольких минут. Если у ребенка есть патологии со стороны опорно-двигательного аппарата, нервной системы или сердца, то перед использованием круга необходимо проконсультироваться с врачом».
Для купания ребенка есть множество средств, но для ежедневного умывания достаточно простой водопроводной воды. До возраста активных прогулок, малыш почти не пачкается, поэтому не нужно каждый день мыть его с шампунем и мылом без видимых загрязнений.
«Для купания не стоит использовать марганцовку, другие антисептики и отвары трав, — объясняет Елена. — Средства для купания младенцев должны иметь маркировку 0+, остальное в составе на усмотрение родителей и по индивидуальной реакции ребенка. Для купания ребенка с чувствительной кожей, например при атопическом дерматите, обычно требуются специальные моющие средства, использование которых лучше обсудить с врачом».
Кухня
Это самое опасное место для детей. Родители заняты приготовлением еды и не всегда могут уследить за малышом. Поэтому для безопасности ребенка, лучше соблюдать несколько правил:
- готовить еду на дальних конфорках от края, чтобы ребенок не мог дотянуться до горячей кастрюли и кипятка
- если у духовки не многослойное безопасное стекло, то лучше загородить дверцу или не пускать малыша на кухню на время приготовления еды в духовке
- на ручках плиты нужна защита, особенно если плита газовая. Если защиты нет, ребенок сможет снимать ручки
- все ножи, вилки и другие острые предметы должны быть или в ящике под замком или на высоте, недоступной для ребенка
- прежде, чем нести в руках что-то горячее, нужно убедиться, что путь свободен.
Кормить ребенка лучше в специальном устойчивом стуле с пятиточечными ремнями. Это не только пойдет на пользу привычке и культуре питания, но и поможет удержать ребенка от падения. Как правильно вводить прикорм и чем кормить, мы недавно писали.
Улица
Коляска. При покупке обращайте внимание на защиту от внезапного складывания. Раскладывать коляску нужно до щелчка, который означает, что она разложена полностью и безопасна для малыша. Внутри коляски должны быть пятиточечные ремни, поэтому при покупке зимнего конверта, нужно обратить внимание, есть ли в нем прорези.
Не стоит вешать пакеты на крючок на ручке или перекладине. Слишком тяжелые покупки могут перевесить, и коляска опрокинется на бок. Лучше хранить вещи в корзине.
Автокресло. При выборе лучше ориентироваться на международный рейтинг автокресел. На сайте выкладывают результаты краш-тестов и можно выбрать максимально безопасный вариант, также есть русская версия. Самая частая ошибка — неправильная установка. Поэтому, если позволяет конструкция автомобиля, лучше выбирать автокресло с креплением изофикс. Оно исключает неверную установку.
При покупке автокресла с рук надо убедиться, что оно не побывало в аварии. В этом случае его защитные свойства могут ослабнуть. Для этого надо снять внешнее покрытие и посмотреть на пенопласт и конструкции внутри кресла. Они должны быть целыми, без трещин и вмятин.
Переноски. Безопасные: правильно намотанный слинг, эрго-рюкзак и кенгуру. Остальные тяжело носить и сложно следить за доступом воздуха к ребенку.
Елена Мельник рассказывает, что нужно для безопасного ношения ребенка в переноске:
- строгое соблюдение правил их использования, указанных производителем: возрастные, весовые ограничения, схема надевания, время непрерывного использования.
- свободная циркуляция воздуха рядом с носиком малыша, открытое лицо малыша и подбородок не прижат к груди.
- контроль за положением ребенка в слинге и своих движений: приседания вместо наклонов.
- ножки малыша должны находиться в М-позиции, то есть быть широко разведены, колени находятся выше бедер. Это нужно для профилактики дисплазии тазобедренных суставов.
- младенец, особенно первых трех месяцев жизни, не должен «висеть» на промежности. Допускается вертикальное положение, если спинку малыша равномерно облегает слинг или рюкзак и ребенок плотно притянут к родителю. Так уменьшается нагрузка на позвоночник малыша.
- не стоит носить ребенка в переноске больше часа без перерывов.
Носить ребенка в М-позиции (поза лягушки) и плотно притянутым к родителю нужно до тех пор, пока он не начнет уверенно сидеть. Тогда мышцы спины окрепнут, будут держать позвоночник малыша и можно начинать пользоваться хипситом и другими сидячими переносками.
- Главное для безопасности малыша — постоянное присутствие взрослого
- Если вам нужно отойти от ребенка, лучше положить его на пол, а не на кровать или пеленальный стол
- Все опасные предметы должны быть под замком или убраны максимально высоко
- Повышенная родительская тревожность может навредить малышу, поэтому давайте ему возможность свободно изучать мир под вашим присмотром.
О направлении — Направление Детская неврология в клинике Сахбиевых Набережные Челны
Детский невролог занимается неврологическими заболеваниями, которые проявляются чаще всего судорогами, нарушением сна, расстройством поведения, задержкой развития, головными болями.
Симптомы, при которых необходимо обратиться к неврологу
У младенцев:
|
У детей младшего возраста и подростков:
|
Ребенок ведет себя беспокойно, плохо спит, не может сосредоточиться, быстро устает, жалуется на головокружение, головную боль, периодически теряет сознание.
Отмечается нарушение речевой, двигательной, дыхательной, глотательной функций, тремор конечностей. У ребенка наблюдаются судороги с потерей сознания и без потери сознания.
Нарушена устойчивость походки и координации движений. Ребенку сложно сконцентрироваться, усидеть на месте, запомнить несложные действия, последовательно их выполнить.
Узнать подробнее
Заболевания, которыми занимается невролог
- гипоксические, травматические поражения ЦНС, их последствия
- головные боли напряжения, синдром вегето-сосудистой дисфункции, мигрень
- последствия нарушения мозгового кровообращения (инсульты)
- эпилепсия
- энурез
- черепно-мозговые травмы и повреждения позвоночника, их последствия
- последствия инфекционных заболеваний ЦНС (энцефалиты, менингиты)
- нарушения сна
- нарушения развития (включая задержку речи и нарушения психомоторных способностей)
- расстройства речи (заикание, алалия)
- расстройства поведения — синдром дефицита внимания
- неврозоподобный синдром – тики, навязчивые движения
- полинейропатии и другие поражения периферической нервной системы
- детский церебральный паралич и другие паралитические синдромы
- нервно-мышечные заболевания (миопатии, спинальная мышечная атрофия, мышечная дистрофия Дюшенна, врожденная мышечная дистрофия)
- генетические заболевания, влияющие на развитие и состояние нервной системы (наследственные невропатии, спинальная мышечная атрофия, идиопатическая дистония)
- поражения головного и спинного мозга, вызванные аутоиммунными заболеваниями (рассеянный склероз, миастения)
- поражение нервной системы при системных заболеваниях соединительной ткани (саркоидоз)
В чем заключается консультация невролога?
Невролог проведет первичный осмотр, попросит родителей рассказать, что беспокоит ребенка и как давно, в какие моменты симптомы обостряются. В зависимости от возраста маленького пациента, доктор проведет оценку речевого, двигательного, психомоторного развития, навыков усвоения информации. Изучит историю болезни, попросит рассказать о лечении, которое назначалось ранее, исключит фактор наследственности. Для уточнения диагноза врач может назначить ряд анализов и диагностических исследований.
В «Клинике Сахбиевых» проведут все необходимые плановые профилактические осмотры ребенка, назначат эффективное лечение, основанное на принципах доказательной медицины и рекомендациях ведущих медицинских и научных организаций. Окажут всю необходимую помощь в сложных неврологических случаях, при пароксизмальных состояниях и острых травмах. Если заболевание не поддается лечению, в нашей клинике вам предложат индивидуальный план коррекции состояния ребенка и сопроводительной терапии. Главное для детского невролога: определить, чем вызваны патологические состояния, избавить от них, назначив эффективное лечение и научить родителей контролировать симптомы. |
Детская тревожность. Как помочь тревожному ребенку? | «Четырехлистный клевер»
Детская тревожность
Тревожностью обычно называют повышенную склонность испытывать опасения и беспокойство. В каких-то ситуациях тревога оправдана и даже полезна: она мобилизует человека, позволяет избежать опасности или решить проблему. Это так называемая ситуативная тревожность. Но бывает тревога сопровождает человека во всех жизненных обстоятельствах, даже объективно благополучных. То есть становится устойчивой чертой личности. Такая личность испытывает постоянный безотчетный страх, неопределенное ощущение угрозы. Любое событие воспринимается как неблагоприятное и опасное.
Тревожный ребенок постоянно подавлен, находится настороже, ему трудно установить контакт с окружающими, мир воспринимается как пугающий и враждебный.
Тревожный ребенок постоянно подавлен, находится настороже, ему трудно установить контакт с окружающими, мир воспринимается как пугающий и враждебный. Постоянно закрепляется заниженная самооценка и мрачный взгляд на сове будущее.
Признаки тревожности:
- Ребенок не может долго работать, не уставая
- Ему трудно сосредоточиться на чем-то
- Любое занятие вызывает излишнее беспокойство
- Во время выполнения задания очень напряжен, скован
- Смущается чаще других
- Часто говорит о напряженных ситуациях
- Краснеет в незнакомой обстановке
- Жалуется, что ему снятся страшные сны
- Руки у него обычно холодные и влажные
- У него не редко бывает расстройство стула
- Сильно потеет, когда волнуется
- Не обладает хорошим аппетитом
- Спит беспокойно, засыпает с трудом
- Пуглив, многое вызывает у него страх
- Обычно беспокоен, легко расстраивается
- Часто не может сдержать слезы
- Плохо переносит ожидание
- Не любит браться за новое дело
- Не уверен в себе и своих силах
- Боится столкнуться с трудностями
Зачастую родителям сложно понять из-за чего может тревожится их ребенок. Ну, какие могут быть проблемы в его возрасте: одет, сыт, друзей полон двор, игрушек уйма, любящие родственники?!
Однако наличие проблем детской тревожности сигнализирует о том, что в жизни маленького человека не все так гладко, как видится взрослым. Данное состояние ни в коем случае нельзя игнорировать. Кроме того, не имеет значения сын у вас или дочь, в таком возрасте тревожность не зависит от половой принадлежности ребенка.
Тревожность присуща человеку вне зависимости от возраста. У детей в период от 1 до 3 лет наиболее распространены страхи, вызванные резкими громкими звуками, внезапной болью, например, во время прививок, и как следствие отрицательная реакция на врачей. В возрастном промежутке от 3 до 5 лет тревожность дошкольников часто проявляется в виде таких страхов, как боязнь темноты, замкнутого пространства, одиночества. В возрасте от 5 до 7 лет зачастую добавляется страх смети. Если вы заметили тревожность у своего ребенка, ни в коем случае не стоит отпускать эту проблему на самотек.
В возрастном промежутке от 3 до 5 лет тревожность дошкольников часто проявляется в виде таких страхов, как боязнь темноты, замкнутого пространства, одиночества. В возрасте от 5 до 7 лет зачастую добавляется страх смети.
Тревожность школьников
Очень сложным может стать возраст от 7 до 11 лет. В это время жизнь ребенка меняется, он становится взрослым, на него возлагается миссия хорошо учиться, правильно себя вести, быть лучше, прилежней, сообразительнее сверстников.
Обычно тревожность проявляет себя через 1,5 месяца после начала учебного года, именно в связи с этим школьникам необходим отдых – каникулы от 1 до 1.5 недель.
Обычно тревожность проявляет себя через 1,5 месяца после начала учебного года, именно в связи с этим школьникам необходим отдых – каникулы от 1 до 1.5 недель.
Бывает, что тревожность связана с более серьезными проблемами. Так, с помощью профессионального психолога Клиники восстановительной психологии «Четырехлистный клевер», у ребёнка уже на ранней стадии может быть выявлено психическое расстройство, невроз.
Откуда берется повышенная тревожность?- Если в доме постоянная тревожно-мнительная атмосфера. Если родители сами постоянно чего-то опасаются и о чем-то беспокоятся. Такое состояние очень заразительное, ребенок перенимает у взрослых нездоровую форму реагирования на все, даже на ординарные события жизни.
- Если ребенок испытывает недостаток информации (или пользуется недостоверной информацией). Старайтесь следить за тем, что он читает, какие передачи смотрит, какие эмоции при этом испытывает. Взрослым иногда трудно понять, как дети интерпретируют то или иное событие.
- Тревожные дети могут вырасти не только у тревожных родителей. Авторитарный стиль родительского воспитания в семье тоже не способствует внутреннему спокойствию ребенка.
Родители, которые не сомневаются и не беспокоятся, твердо знают, чего и как добиваться в жизни. А главное – чего они хотят добиться от своего ребенка. Такой ребенок постоянно должен оправдывать высокие ожидания взрослых. Он находится в ситуации постоянного и напряженного ожидания: сумел-не сумел угодить родителям. Особенно трудно ребенку, если требования и реакции взрослых непредсказуемы и непоследовательны
Внутренний конфликт у ребенка может быть вызван:- Противоречивыми требованиями, предъявляемыми родителями, либо родителями и школой (детским садом). Например, родители не пускают ребенка в школу из-за плохого самочувствия, а учитель ставит «двойку» в журнал и отчитывает его за пропуск урока в присутствии других детей.
- Неадекватными требованиями, чаще всего завышенными. Например, родители неоднократно повторяют ребенку, что он непременно должен быть отличником, не могут смириться с тем, что ребенок получает в школе не только «пятерки» и не является лучшим учеником в классе.
- Негативными требованиями, которые унижают ребенка, ставят его в зависимое положение. Например, воспитатель или учитель, говорит ребенку: «Если ты расскажешь, кто плохо себя вел в мое отсутствие, я не сообщу маме что ты подрался».
Совершив какой-либо «неблаговидный» поступок, девочки переживают, что мама или педагог плохо о них подумают, а подружки откажутся дружить с ними. В той же ситуации мальчики, скорее всего, будут бояться, что их накажут взрослые или побьют сверстники.
Как помочь тревожному ребенку?
- Повышать самооценку ребенка
- Обучать ребенка управлять своим поведением
- Обучать ребенка расслабляться
Такому ребенку очень полезно посещать групповые психокоррекционные занятия — после консультации с психологом. Тема детской тревожности достаточно разработана в психологии, и обычно эффект от таких занятий ощутим.
Профилактика тревожности. Рекомендации родителям.
- Общаясь с ребенком, не подрывайте авторитет других значимых для него людей.
Будьте последовательны в своих действиях, не запрещайте ребенку без всяких причин то, что разрешали раньше.
- Учитывайте возможности детей, не требуйте от них того, что они не могут выполнить.
- Доверяйте ребенку, будьте с ним честными и принимайте таким, какой он есть.
Если по каким-либо объективным причинам ребенку трудно учиться, выберете ему кружок по душе, чтобы занятия в нем приносили ребенку радость и он не чувствовал себя ущемленным.
Если родители не удовлетворены поведением и успехами своего ребенка, это еще не повод, чтобы отказать ему в любви и поддержке. Пусть ваш ребенок живет в атмосфере тепла и доверия, и тогда проявятся все его многочисленные таланты.Новорожденный беспокойно спит: причины, нормы сна, советы
Для только родившегося крохи нет понятий «день» и «ночь». Ему тяжело привыкнуть к внеутробной среде, а потому он постоянно спит, чтобы адаптироваться к новым условиям. Сон необходим младенцам, как воздух. Но что делать, если сон ребенка беспокойный?
Сколько должен спать младенец
Сон необходим родившемуся человеку не только для отдыха, но и для полноценного развития.
Доказано, если дети после рождения плохо спят, то они будут отставать в развитии. Например, именно во время сна у младенцев растет головной мозг
А потому молодым родителям необходимо знать, сколько и как должен спать кроха.
Чаще всего говорят о 16—20 часах сна. Но нужно понимать, что это усредненные значения. Ведь каждый человек, даже самый маленький, индивидуален. А потому диапазон значений широкий — от 14 до 22 часов. Если новорожденный хорошо ест, набирает вес, спокойно засыпает, соблюдает определенный интервал сна и бодрствования, значит, он живет по своим биологическим часам, и это норма, даже если это 14 часов сна, а не 20. Но как определить, что сон грудничка беспокойный?
В норме новорожденные спят от 14 до 22 часовПочему грудничок мало спит
Если ребенок просыпается каждые полчаса или час, плачет и кричит, то это ситуация, требующая внимания. Молодым родителям приходится особенно сложно. Некоторые мамы не могут не только поспать, но даже поесть или почистить зубы, поскольку не могут отойти от грудничка. Это тревожная ситуация: маме тяжело, она не высыпается, нервничает, а из-за этого может пропасть молоко. Поэтому наладить нормальный сон малыша необходимо не только для его здоровья, но и для здоровья мамы.
Основные причины беспокойного сна
Самая очевидная причина — у грудничка что-то болит. Родителям необходимо обратиться к квалифицированному неонатологу, чтобы найти причину. У малыша может болеть животик. Это может быть аллергия, зуд, колики, желудочный рефлюкс, железодефицитная анемия. Если младенец беспокойный, но плановый осмотр ничего не выявил, рекомендуется пройти более тщательное обследование у профильных специалистов. Обратите внимание на то, что причиной плохого сна могут быть и родовые травмы, которых не выявили на плановом осмотре.
Малыш может плакать, когда у него что-то болитПричиной может быть тревога — и мамы, и малыша. В первом случае настроение мамы передается крохе. Помните о том, что младенцы чутко реагируют на настроение мамы. Если она раздражена, нервничает, находится в стрессе, устает, то это передастся и ребенку. Усталая, порой даже вымотанная, мама не сможет дать грудничку заботу, тепло и спокойный сон. Поэтому подключите родных, старайтесь находить время для отдыха и восстановления, чтобы дать это и ребенку.
Что-то может тревожить и самого малыша. Проблема в том, что он еще насколько мал, что сам не может рассказать о проблеме. Он просто выражает свою тревогу беспокойством и постоянным плачем. Найдите причину тревоги. Это может нарушение ритма дня, физиологический дискомфорт (мокрый подгузник), шум в детской комнате, неподходящая для него температура воздуха, посторонние люди. Положитесь на свою родительскую интуицию, и вы обязательно найдете причину.
Тревога мамы может вызвать беспокойство у ребенкаКак наладить детский сон
Главная задача родителей в первый месяц жизни ребенка — приучить его к тому, что есть день и ночь. Если вы не научите этому, то бессонные ночи вам гарантированы. Да, новорожденный в силу своей физиологии просыпается каждые 2—4 часа и просит кушать. Значит, родители должны подстроиться под его физиологию, но в то же время они должны жить в режиме «день» и «ночь». Днем не нужно разговаривать шепотом и ходить на цыпочках. Ведите себя естественно, разговаривайте, шторы и окна должны быть открыты, чтобы в комнате было светло и свежо. Ночью, соответственно, в комнате должно быть темно и тихо.
Что еще нужно делать?
- Больше внимания. Разговаривайте с малышом, обнимайте и целуйте, пойте колыбельные. В первые месяцы жизни ему особенно необходимо родительское тепло, ласка и любовь. А вот с ранними методиками развития будьте осторожны: модные методики воспитания юных гениев могут вызвать беспокойство и тревожность.
- Научитесь различать фазы сна грудничка. Во время быстрой фазы он шевелит ручками, совершает сосательные движения, может заплакать. Если в этой фазе взять его на руки, чтобы успокоить, он проснется. Поэтому во время быстрого сна лучше младенца не тревожить.
- Приучайте спать в кроватке. Ребенок должен приучиться засыпать не на маминых руках, а в кроватке. Если мама постоянно берет на руки и укачивает, а потом укладывает в кроватку, то малыш привыкнет к этому и перестанет засыпать сам. Дело в том, что у грудничков есть краткие периоды пробуждения при переходе из быстрой фазы сна в глубокую. Он может начать плакать, но через минуту сам уснет. Если же родители будут брать его на руки, то станут заложниками ситуации — малыш откажется засыпать в кроватке.
- Создайте необходимые условия. За полчаса до укладывания младенца в комнате необходимо приглушить свет. Не допускайте перегревания малыша и поддерживайте в детской комнате температуру около 20 градусов. Для комфорта новорожденного полезен увлажнитель воздуха, особенно в зимний период. Наконец, когда вы ночью кормите, не включайте свет (кроме ночника), соблюдайте тишину.
Таким образом, беспокойный сон может быть вызван как дискомфортом и нарушением ритма дня, так и проблемами со здоровьем. Необходимо проконсультироваться с педиатром и создать для крохи необходимые для него условия. Только в этом случае сон и малыша, и родителей будет спокойным.
4 способа успокоить беспокойного ребенка
Младенцы плачут. Это факт. Иногда вы точно знаете, о чем говорит плач вашего ребенка, а иногда это сложнее сказать. У младенцев есть много причин для слез: от колик до прорезывания зубов и ушных инфекций до простой нервозности. Независимо от причины, вы хотите утешить своего ребенка и как можно быстрее прекратить слезы. Вот несколько приемов, которые можно использовать, чтобы успокоить беспокойного ребенка:
- Научитесь пеленать ребенка. Пеленание — проверенный метод, помогающий малышам успокоиться. Плотно завернув их в одеяло, вы обеспечите им тепло и безопасность. Если вы не знаете, как безопасно пеленать ребенка, попросите педиатра научить вас.
- Носите ребенка. Хотя вы можете просто захотеть находиться в другой комнате, чем ваш ребенок, младенцы, которые имеют больший контакт кожа к коже, как правило, реже плачут. Убедитесь, что вы выбрали слинг или переноску подходящего размера для вашего ребенка, и всегда соблюдайте правила безопасности при их использовании.
- Попробуйте немного белого шума. Повторяющееся жужжание от вентилятора, пылесоса или стиральной машины может расслабить младенцев. Попробуйте включить один из этих предметов или использовать аппарат белого шума на то время дня, когда ваш ребенок наиболее суетлив. Даже шиканье в ухо может быть достаточно белым шумом, чтобы успокоить вашего ребенка.
- Прогуляйтесь или покатайтесь. Движение или гул автомобиля успокаивает младенцев. Попробуйте прогуляться или быстро покататься по окрестностям, чтобы помочь вашему ребенку заснуть.
Каждый родитель в какой-то момент чувствует, что его ребенок, возможно, никогда не перестанет плакать. Недостаток сна и разочарование могут заставить вас злиться на ситуацию. В это время сделайте глубокий вдох. Помните, как бы вы ни расстраивались, никогда не трясите ребенка. Если вам нужен перерыв, попросите кого-нибудь из членов семьи позаботиться о ребенке. Даже 10-минутный перерыв может творить чудеса с вашим душевным состоянием.
Хотите больше советов по воспитанию детей? Ознакомьтесь со статьями по программе Family Care в блоге.
Беспокойный сон у младенцев — ModernMom
Фраза «спящий как младенец» подразумевает глубокий спокойный сон. Но для многих младенцев ничто не могло быть дальше от истины. Беспокойный сон у младенцев вызван множеством разных факторов. Для некоторых младенцев нормальным является определенное беспокойство во время сна, особенно если они очень маленькие. Младенцы постарше могут страдать от исправимых условий окружающей среды, вызывающих беспокойство.
Временные рамки
Младенцы проходят полный цикл сна менее чем за час, согласно веб-сайту системы здравоохранения Мичиганского университета.Это делает их очень легкими для сна. По мере того как младенцы растут, их циклы сна удлиняются. Это помогает им спать крепче. К пяти месяцам ребенок обычно может спать не менее пяти часов, не просыпаясь.
Причины
По данным AskDrSears.com, новорожденные от природы спят беспокойным сном. Кроме того, их режим сна определяется их привычками питания. Новорожденным нужно есть каждые два-три часа круглосуточно, а значит, они часто просыпаются.К тому времени, как вы покормите новорожденного, отрыгните и измените его, он может спать всего час, прежде чем вы начнете процесс снова. Другие причины беспокойного сна, помимо личности и голода, включают слишком тепло или слишком холодно и слишком много раздражителей в детской комнате.
Предотвращение / решение
Во-первых, создайте спокойную, тихую среду для сна для вашего ребенка. Шум поблизости может вызвать беспокойный сон, например, если у вас есть телевизор на стене рядом с детской кроваткой. Установите такой распорядок, чтобы ваш ребенок познакомился с идеей засыпания.Если ребенку успокаивает какой-либо предмет, например, пустышка, положите его в кроватку. Это может помочь вашему ребенку снова уснуть, когда он становится беспокойным. Однако никогда не кладите одеяло, большие мягкие предметы или подушки в кроватку с младенцем, так как они могут стать причиной удушья.
Рекомендации
Беспокойный сон может быть полезным для вашего ребенка, согласно веб-сайту What to Expect. Суетиться ваш ребенок может быть ее способом найти свой большой палец или более удобное положение.Короче говоря, она находит способ успокоить себя, чтобы снова заснуть, вместо того, чтобы полагаться на то, что вы сделаете это за нее. Это здоровая привычка сна, которую может развить ваш ребенок. По этой причине подумайте о том, чтобы не успокаивать ребенка, если он выглядит беспокойным во время сна. Она просто могла бы снова заснуть сама.
Expert Insight
По данным Университета Иллинойса, в очень редких случаях беспокойный сон вашего ребенка может быть вызван медицинскими причинами. У некоторых детей есть проблемы с пищеварением или другие проблемы со здоровьем, из-за которых им трудно хорошо выспаться.Если у вас есть повод для беспокойства или вы просто беспокоитесь о том, как ребенок спит, запишитесь на прием к педиатру.
Беспокойное расстройство сна у детей — самый счастливый ребенок
Ночные нарушения, в результате которых крадутся драгоценные ззз, могут быть очень, ну, тревожными. И родители правы, когда беспокоятся о том, что их ребенок ворочается. Качество сна влияет на каждую часть нашей жизни! Плохой сон может спровоцировать раздражительность, нарушение координации, проблемы с поведением, недостаток внимания, плохую память и даже повышенный риск травм.Кроме того, качественный сон способствует здоровому развитию мозга!
Недавно врачи начали составлять официальный диагноз для детей так называемого беспокойного расстройства сна , который описывает частое и стойкое беспокойство в ночное время. Вот что нужно знать родителям.
Что такое беспокойное нарушение сна у детей?
Беспокойное расстройство сна (RSD) — это недавно признанная проблема у детей в возрасте 6-18 лет. Он был описан в недавнем выпуске уважаемого медицинского журнала Sleep Medicine .Как можно догадаться по названию, RSD определяется беспокойством во время сна, которое приводит к истощению у детей с затуманенными глазами по утрам.
RSD похож на беспокойное заболевание ног в том смысле, что есть физические движения, мешающие сну. Однако симптомы беспокойного состояния ног (дискомфортное ощущение в ногах, подергивание или позывы к движению) могут проявляться и в течение дня. Беспокойное расстройство сна шире в том смысле, что оно определяется крупными движениями тела … которые могут быть ногами, руками, туловищем и т. Д.
Каковы симптомы беспокойного сна у детей?
Основным признаком беспокойного расстройства сна являются существенные движения тела во время сна… которые могут выглядеть как удары ногами, толчками или сотрясениями. Но беспокойное расстройство сна — это не одна или две ночи ворочаний. Диагноз ставится, когда ребенок испытывает эти основные движения тела не менее трех раз в неделю в течение не менее трех месяцев, и это приводит к «значительному ухудшению состояния» в течение дня.
Поскольку вы, вероятно, не смотрите на своего ребенка всю ночь, первое, что может указать вам на потенциальное нарушение сна, — это то, что ваш ребенок постоянно просыпается уставшим и равнодушным…. несмотря на то, что кажется, что он высыпается достаточно много часов. Они могут казаться туманными, неуклюжими или капризными.
Когда родителям следует поговорить с врачом о беспокойном расстройстве сна?
Хотя официальный диагноз требует трех месяцев беспокойного сна, вы можете обратиться к своему лечащему врачу, как только заметите, что эти ночные нарушения влияют на настроение, поведение или способность вашего ребенка функционировать в течение дня. Даже если ваш врач не может поставить вам диагноз беспокойного расстройства сна, он может дать советы или план лечения, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать.
Как лечить беспокойное нарушение сна?
Есть некоторые свидетельства того, что беспокойный сон связан с дефицитом железа. Так, препараты железа часто назначают для лечения беспокойных нарушений сна. Конечно, поговорите со своим врачом, прежде чем давать ребенку добавку железа, но ни в коем случае не ждите, чтобы заполнить тарелку вашего ребенка продуктами, богатыми железом, такими как мясо, бобовые (чечевица, фасоль и т. Д.!).
Есть еще несколько простых изменений, которые вы можете внести, чтобы улучшить качество сна вашего ребенка:
- Придерживайтесь регулярного режима сна и ночного времени.Недосыпание может способствовать возникновению множества проблем со сном.
- Каждую ночь используйте предсказуемый, успокаивающий распорядок дня. Чтобы успокоить ребенка, за час до сна приглушите свет и включите белый шум.
- Используйте тихий грохочущий белый шум, который поможет замаскировать внешние помехи.
- Старайтесь избегать стимуляторов (например, шоколада, напитков с кофеином, антигистаминных или противоотечных средств), которые могут вызвать беспокойство.
- В этот золотой час перед сном сократите грубость и экранное время.
- Попробуйте сладкий разговор перед сном как часть вашего распорядка, чтобы помочь вашему ребенку расслабиться. Вот как вы делаете этот небольшой совет: пока вы набираетесь сил, говорите обо всех чудесных вещах, которые произошли в тот день, и упоминайте, как мозг вашего любовника может быть таким спокойным, что они, вероятно, будут спать очень хорошо.
Посмотреть больше сообщений с тегами toddler, behavior & development
Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.
Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.
Беспокойный трехмесячный ребенок — Квеллер
Так сильно устала, так мало спала.
Израильский тренер по сну Батья Шеризен отвечает на вопросы читателей «Квеллера». Присылайте свои проблемы на info @ kveller.com .
Уважаемый Батя,
Мой трехмесячный ребенок спит беспокойно. У нас есть постоянный распорядок дня перед сном: мы купаем его, я кормлю его, затем мы пеленаем его, и мой муж поет ему, пока ребенок не станет очень сонным. Затем он уходит в свою соседку, а мой муж остается с ним, пока он не уснет. Обычно он отлично спит с 7:30 до 2 или 3, когда просыпается для кормления. Я знаю, что это прекрасное количество сна для ребенка в этом возрасте.Мой вопрос о его беспокойном сне. Раньше он был только нервным и немного газообразным с середины ночного кормления до утра. Теперь он беспокойный и почти всю ночь наполняется газом. Он будит себя (и нас). Я возвращаю ему соску и успокаиваю его, пока он не заснет (я не беру его, если он не голоден). Что мы можем сделать, чтобы помочь ему (и нам) лучше выспаться?
Помогите!
-Ким
Уважаемая Ким,
Как здорово, что у вас есть такой распорядок дня для вашего малыша.Похоже, он знает, как следовать правильным сигналам, чтобы успокоиться и уснуть. Однако существует очень распространенная регрессия, которая обычно возникает у младенцев в возрасте 4 месяцев, и похоже, что у него появляются первые признаки этого (извините за это!). Я бы порекомендовал сделать следующие две вещи, чтобы его режим сна оставался таким же хорошим, как был, и продолжал улучшаться:
1) Для трехмесячного ребенка пеленание иногда может принести больше вреда, чем пользы.Когда он учится переворачиваться и устраиваться поудобнее, пеленание может помешать ему это сделать. Начните вводить полупеленание (которое в основном представляет собой пеленание, покрывающее его тело, но оставляя руки наружу). Это поможет ему чувствовать себя в безопасности со своим телом, что очень важно для младенцев в этом возрасте и спать, и в то же время позволит ему занять удобное положение.
2) Начинаем тонкую настройку как он реально засыпает. Несмотря на то, что он усаживается самостоятельно, кажется, что он не может перейти от цикла сна к циклу сна ночью.Соски-пустышки могут быть лучшими друзьями ребенка, но в зависимости от обстоятельств они не всегда способствуют здоровому сну. Кажется, он стал полностью зависеть от этого и от твоего присутствия в ночи. Поэтому попробуйте научить его засыпать без этого, успокаивая / трогая / похлопывая и повторяя процесс, когда он просыпается, если, конечно, не пришло время его кормить.
Благодаря объединению этих двух идей его ночной сон должен резко улучшиться в течение нескольких недель. Удачи!
Свяжитесь с Бати и упомяните, что видели ее на Квеллер, чтобы получить бесплатную консультацию по телефону! www.BatyatheBabyCoach.com
детских криков во сне: это нормально?
Ваш ребенок плачет посреди ночи, но когда вы проверяете, он все еще спит? Вам интересно, нормально ли это и стоит ли будить их? Это то, что могут испытать многие молодые родители, но как вы справляетесь с младенцем, плачущим во сне?
Первые несколько раз, когда это случилось со мной, я понятия не имела, болит ли мой малыш, ему нужно сменить подгузник, нужно утешить или он голоден.Когда я привык к разным крикам, я понял, что ничего из этого не подходит. Даже когда крепко спал, мой ребенок плакал, как банши.
Итак, что вы будете делать, когда это произойдет? Давайте посмотрим, почему младенцы могут плакать во сне и что нам, родителям, следует делать.
Режимы сна младенцев
Чтобы лучше понять, почему ваше маленькое сокровище может плакать во сне, полезно узнать, как устроен режим сна новорожденных. Это поможет вам решить, как успокоить ребенка, когда он кричит и плачет, но не просыпается.
По моему клиническому опыту, наиболее частые причины, по которым младенец плачет во сне, связаны либо с болью при прорезывании зубов (старше 6 месяцев), либо со сном. Они не терпят бедствия и спят, несмотря на плач. Обычно я советую родителям проверить, комфортно ли ребенку в остальном, но позволяю ему / ей продолжать спать.
Примечание редактора:
Д-р Лия Александер, MD, FAAPВы могли заметить, что ваш ребенок спит большую часть дня и ночи, просыпаясь каждые несколько часов для кормления.Вам, как новому родителю, может показаться, что они совсем не спят. Кажется, вы постоянно отвечаете на их требования.
Младенцы не соблюдают установленный график сна. Мой ребенок определенно не любил — днем или ночью, это не имело значения; мы все еще просыпались каждый час или около того. Каждый ребенок индивидуален и имеет свой режим сна и кормления (1) .
Часто новорожденные дольше спят днем, но чаще просыпаются для кормления ночью. В каком-то смысле у них «путаются дни и ночи».«Это может быть очень утомительным для родителей. Обычно я рекомендую делать все возможное, чтобы ребенок не спал после 16:00 до отхода ко сну (обычно с 8 до 21). Это может быть музыка, отдых на животе или любое другое социальное взаимодействие. После нескольких дней применения этой техники младенец обычно начинает спать дольше по ночам, после чего следует более частое дневное кормление.
Большинство младенцев не спят более нескольких часов (обычно четырех) в течение ночи, пока им не исполнится три месяца.
Для тех, кто весит немного больше, может быть, от 12 до 13 фунтов, это могло произойти раньше. У некоторых незадачливых родителей их ребенок может не уснуть в обычном режиме, пока им не исполнится год (2) .
Я слышу, как вы молитесь, чтобы вам повезло больше. Но поймите, что это сделано не для того, чтобы лишить вас сна; их маленькие животики просто не вмещают много еды, и они испытывают чувство голода.
Как только установится регулярный режим сна и изменится диета вашего ребенка, он сможет начать спать от шести до восьми часов в сутки (3) .
Итак, ваш ребенок накормили, у него чистый подгузник, но он все еще начинает плакать во сне. Они также могут выглядеть так, как будто сражаются с невидимым противником. Давайте посмотрим на стадии сна, через которые они проходят, чтобы пролить свет на то, почему это может происходить.
Стадии сна младенцев
Как и взрослые, младенцы переживают разные стадии и глубины сна. Это периоды спокойного, активного и переходного сна, а также бодрствования (4) .
1. Тихий сон
В это время веки вашего ребенка будут закрыты, и вы не будете видеть движения его глаз позади них.Они будут нормально дышать и будут лежать неподвижно, не двигаясь. Время от времени вы можете слышать легкий вздох, свидетельствующий о том, что они довольны своим маленьким миром.
2. Активный сон
Это когда вы можете увидеть быстрые движения глаз за веками ребенка. Они могут плакать, и их руки и ноги могут подергиваться, или они могут прыгать, как будто их испугали. В мгновение ока плач может прекратиться, и ваш ребенок может нахмуриться, улыбнуться или сделать другое выражение лица.
Другие вещи, которые происходят на этой стадии, — это сосущие звуки и легкое фырканье.Ваш ребенок может дышать нерегулярно.
3. Переходный сон
Между спокойным и активным сном существует переходный период сна, а также между активным и спокойным. Их глаза могли открываться и закрываться, и они могли плакать или хныкать.
4. Периоды бодрствования
Между этими различными стадиями бывают моменты, когда ребенок может проснуться, но снова засыпает без посторонней помощи. Они могут плакать и на этом этапе, даже если все в порядке.
Типы сна
У младенцев также есть два разных типа сна: быстрый и медленный сон.
1. Быстрый сон
REM, или быстрое движение глаз, сон обычно случается, когда ребенок находится в легком сне. Во время этого сна младенцам снятся сны. Около 50 процентов сна ребенка проходит в фазе быстрого сна; даже больше, когда они новорожденные.
На этой стадии младенцы могут быть беспокойными и снова хныкать или плакать.
2. Медленный сон
Когда ребенок не находится в фазе быстрого сна, его глаза не двигаются за веками.У этого сна четыре стадии.
- Первый этап: Ребенок будет дремать или спать, а его глаза могут быть опущенными, закрытыми или открытыми.
- Этап второй: Это легкий сон, когда малыш может легко испугаться звуками и движением.
- Третий этап: Ребенок погружается в глубокий сон и мало двигается, хотя может издавать некоторые звуки.
- Четвертая стадия : ребенок засыпает очень глубоким сном, не двигается и остается тихим.
Эти разные стадии будут происходить несколько раз во время сна. Будут тихие времена и времена, когда они будут мечтать, кричать или плакать.
Почему младенцы плачут и шевелятся во сне?
Младенцы устанавливают режим сна в утробе матери. К тому времени, как они родятся, вы, возможно, уже знаете, когда они проснутся. Возможно, вы чувствовали время дня или ночи, когда они больше всего практикуют свои танцевальные движения.
После того, как они попадают в мир, им может потребоваться несколько месяцев, чтобы сформировать свой режим сна.Ваш ребенок может беспокоиться по нескольким причинам, из-за чего он может плакать во сне.
1. Незрелая нервная система
Нервная система вашего ребенка все еще развивается, и контролировать его рефлексы и движения бывает сложно. Это приводит к тому, что они брыкаются, подергиваются и брыкаются, когда спят. Они также могут плакать без причины.
2. Режимы и циклы сна
Мы уже упоминали образцы и циклы сна более подробно выше. Часто это основные причины, по которым ваш малыш, кажется, принимает участие в драке WWE во сне.
Младенцы будут регулярно превращаться из маленьких ангелов в тасманских дьяволов, пока они спят. Они будут извиваться, пинаться, кричать и плакать, когда проходят различные стадии сна.
3. Долгий дневной сон
Продолжительный дневной сон может быть контрпродуктивным для вашего ребенка, если он выспится ночью. Им может быть нелегко успокоиться, и им будет труднее погрузиться в глубокий сон. Это может означать пинание, ворочание и плач.
Как бы вам ни было приятно расслабиться, пока они дремлют, помните, что это может не дать вам уснуть больше ночью.
4. Недостаток сна
Недостаток сна для ребенка может быть столь же плохим, как и слишком много. Ваш ребенок станет раздражительным и переутомленным. Из-за этого они могут быть суетливыми и испытывать трудности со сном.
раздражительному ребенку будет трудно привыкнуть к спокойному сну. Они могут быть капризными и кричать во сне.
Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы предотвратить беспокойный сон?
Теперь вы знаете некоторые причины, по которым ваш ребенок может беспокоиться по ночам, и вы можете задаться вопросом, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать.Вот некоторые вещи, которые могут помочь.
1. Режим сна
Выполняйте один и тот же распорядок каждую ночь. Это может научить вашего ребенка распознавать разницу между днем и ночью и помочь ему установить режим сна, более похожий на ваш собственный. Есть несколько способов сделать это. Вот несколько предложений от AAP (5) .
Попробуйте покормить ребенка, затем принять его теплую ванну и уложить спать. У вас может возникнуть соблазн уложить их спать, когда вы кормите грудью, но это не лучшая идея.Они могут научиться ассоциировать это с отходом ко сну и ожидать его, тем самым не научившись засыпать самостоятельно.
Когда они станут сонными, уложите их. Таким образом, они все еще будут бодрствовать, но засыпают сами по себе.
Помните, что младенцам важно спать на спине (не на животе или боку), а также в кроватке или люльке из-за повышенного риска СВДС. AAP дает более подробную информацию об этом (6) .
Примечание редактора:
Д-р Лия Александер, MD, FAAP2.Пеленайте вашего ребенка
Если завернуть ребенка так, чтобы ему было тепло и уютно, прежде чем положить его в кроватку, он может почувствовать себя в безопасности. Если пеленание — не ваше (я так и не осваивала), попробуйте детский спальный мешок.
3. Успокойте их музыкой
Воспроизведение успокаивающих колыбельных или музыки или даже пение для вашего ребенка может помочь ему лучше спать.
4. Держите детскую в темноте
Часть того, чтобы установить регулярный режим сна, помогает вашему ребенку ассоциировать свет с днем, а темноту с ночью.В течение дня держите ребенка под естественным светом, а затем держите его детскую в темноте на ночь.
5. Младенцу неудобно
Младенцы с большей вероятностью будут активными и беспокойными по ночам, если им неудобно. Это их способ дать вам понять, что что-то не так. Они могут не просыпаться, пока делают это, и могут плакать во сне.
Может быть, они слишком горячие или слишком холодные. Их одежда могла их раздражать. Обычно вы слышите крики, указывающие на то, что они голодны, хотят пить или нуждаются в чистых подгузниках.
Что мне делать, когда мой ребенок плачет во сне?
Когда вы слышите плач своего ребенка, это естественно, когда вы хотите разбудить его, чтобы прижать к себе, чтобы успокоить. Тем не менее, когда они плачут и все еще спят, лучше подождать и посмотреть, что происходит.
Они могли просто суетиться, проходя фазы глубокого и легкого сна, и на самом деле не были готовы проснуться. Скорее всего, они перестанут плакать и вернутся в более глубокий сон в течение нескольких минут.
Если им нужно сменить подгузники, они голодны или хотят пить, или что-то еще не так, они, скорее всего, продолжат плакать и просыпаются. Это ваш сигнал к действию и вниманию к их потребностям.
Держите эти ночные кормления и смены подгузников спокойными и тихими. Делайте то, что вам нужно, с минимальным количеством света и звука, чтобы ребенок научился распознавать время сна, а не время игры.
Иногда бывает трудно понять, спит ваш ребенок или бодрствует, когда он плачет по ночам.Их глаза могут трепетать или быть открытыми и неузнавающими, как будто они находятся в полубессознательном состоянии. Вот почему подход «ждать и смотреть» — хорошая идея.
Если у вас есть радионяня с экраном и ночным видением, то, возможно, вам даже не придется идти в детскую. Пока вы будете бодрствовать, они этого не сделают и могут успокоиться без вмешательства.
Могут ли моему ребенку сниться кошмары?
Хотя по этому поводу ведется много споров, кажется, что пока малышу не исполнится год, ему не снятся кошмары.То, что они могут испытать, называется ночными ужасами. Они затрагивают около 3 процентов детей, и опять же, это, как правило, дети младшего возраста и старше (7) .
Считается, что это происходит в первые несколько часов сна. Ваш малыш может кричать, плакать и быть безутешным. Следующее, что вы знаете, они снова крепко спят.
Единственный, у кого есть длительные последствия, — это ты. В этом случае вы можете мягко успокоить ребенка своим голосом и спокойно держать его за руку, пока он не успокоится.
Укладка на покой
Слышать, как ребенок плачет во сне, для вас, вероятно, гораздо больше беспокойства, чем для него. В большинстве случаев нет причин для беспокойства, и ребенок довольно быстро возвращается в мирный сон.
Если вы почувствуете, что в какой-то момент есть повод для беспокойства, поговорите со своим педиатрическим врачом. Они успокоят вас и сообщат, есть ли повод для беспокойства.
Скорее всего, когда режим сна вашего ребенка станет более регулярным, он будет меньше плакать и меньше шуметь по ночам, когда спит.А пока, когда они плачут, просто наблюдайте и ждите и успокаивайте их, если они действительно в этом нуждаются.
Младенцы с тяжелыми нарушениями сна с большей вероятностью разовьют тревогу и эмоциональные проблемы.
«Мы больше рассматриваем это как группу повышенного риска. Итак, теперь мы можем спросить, как нам лучше всего вмешаться?» она сказала.
Loading
Ряд местных и международных исследований показали пагубное влияние плохого сна младенцев на эмоциональное благополучие родителей. В другом исследовании матерей из Мельбурна, опубликованном в 2006 году, постоянное беспокойство и проблемы со сном в первые два года жизни ребенка были связаны с материнской депрессией и стрессом.
Профессор Катрин Фаулер, заведующая отделением здоровья детей и семьи в клиниках Трезиллиан, сказала, что тревога, которую испытывают родители и дети в периоды нарушения сна, может быть «немного курица и яйцо».
«Если проблемы со сном вызваны другими проблемами в жизни матери или основного опекуна, ребенок будет расстроен, потому что они уловят это беспокойство», — сказала она. «Но если ребенок вначале расстроен, перед мамой встанет реальная задача успокоить этого ребенка, и она может расстроиться.«
» Я пережила это, поэтому она пережила это »
Ниа Эллис« считала нормальным чувствовать себя на грани безумия », когда она ухаживала за своей дочерью, у которой было несколько проблем со здоровьем и которая не спала всю ночь. ночь до четырехлетнего возраста.
«Это было немного похоже на то, чтобы держать все кастрюли кипящими одновременно, — сказала женщина из Даймонд Крик. — Я не знаю, о чем я хотела бы поговорить; Я была так напряжена и смущена, что не могла справиться ».
После рождения второго ребенка, который проспал всю ночь, она поняла, что испытывает необходимость в профессиональной помощи, и ей прописали антидепрессанты.
«Я не понимал, что мне нужно. Я не понимал, что это связано с недосыпанием моей и моей дочери, когда я бегал по дому, пытаясь сделать 54 вещи, которые я не мог делать, когда она бодрствовала, потому что она был таким нуждающимся ребенком ».
Г-жа Эллис сказала, что ее дочь теперь «совершенно счастливая» 14-летняя девочка: «Я чувствую, что пережила это, поэтому она пережила это».
Loading
Клинический психолог доктор Николь Хигет, основатель и исполнительный директор Центра перинатального совершенствования (COPE), сказала, что существует «очень много других факторов, которые способствуют развитию у детей проблем с тревогой и депрессией, включая эмоциональное расположение родителей. самих себя».
«В конце концов, [родители] действительно ничего не могут сделать с способностью своего ребенка спать в первые 12 месяцев, речь идет только о том, чтобы управлять своим беспокойством и моделировать это для своих детей».
Доктор Кук призвал обеспокоенных родителей обратиться к терапевту за рекомендациями местного специалиста, если они испытывают трудности. «Когда ребенок спит хорошо, все спят хорошо».
RACGP — Проблемы со сном у детей
Катрина Ханнан
Гарриет Хискок
Общие сведения
Проблемы со сном в детстве являются обычным явлением и часто ухудшают благополучие и функционирование как ребенка, так и семьи.Большинство проблем со сном в детстве имеют поведенческое происхождение.
Цель / с
В этой статье описываются этиология и особенности нарушений сна у детей, от младенцев до подростков, и предоставляется соответствующий «инструментарий» основанных на фактических данных стратегий управления поведением.
Обсуждение
Проблемы со сном в детском возрасте проявляются в разных возрастных группах в виде различных форм трудностей с засыпанием и / или поддержанием сна.Эти трудности часто поддаются поведенческому вмешательству на дому, которому можно научить родителей и, в зависимости от стадии их развития, ребенка или подростка. Поддержание вмешательства в течение достаточной продолжительности сна может быть сложной задачей для семей. Врачи-практики в общинах играют центральную роль в адаптации объяснения стратегий управления к семьям, детям или подросткам. Дневники сна и учебные материалы с научно-обоснованных веб-сайтов могут помочь практикующему врачу и его семье в успешной диагностике и лечении.
Нормальный сон
Сон достаточного качества необходим для роста, развития, обучения и благополучия детей. 1 Прежде чем понять, что представляет собой «проблема», нам сначала нужно понять, что составляет нормальный сон.
Как и взрослые, дети в течение ночи проходят цикл через быстрое движение глаз (быстрый сон) и медленный сон (глубокий сон). У детей пропорционально больше быстрого сна, чем у взрослых, поэтому родители часто сообщают о них как о «беспокойных» спящих.Дети используют определенные сигналы, чтобы заснуть. Эти сигналы могут быть независимыми от родителей (например, использование переходного объекта, такого как плюшевый мишка) или зависимыми от родителей (например, когда родитель качает или кормит своего ребенка, чтобы он заснул, или ложится рядом со своим ребенком, чтобы тот заснул) .
После сна дети, как правило, засыпают более глубоким сном в течение первых нескольких часов ночи, а затем переходят в фазу быстрого сна, на короткое время просыпаются, а затем возвращаются в сон без фазы быстрого сна. Этот шаблон повторяется циклами в течение ночи, каждый цикл длится около 40 минут у младенцев, 2 увеличивается до 90 минут у взрослых.На рисунке 1 представлена простая схема циклов сна, которую можно использовать для объяснения циклов сна родителям.
Рисунок 1. Упрощенная схема циклов сна |
Идеальная продолжительность сна для детей оспаривается, и, возможно, время засыпания и подъема, а также фрагментация сна имеют большее влияние на здоровье и поведение, чем продолжительность сна как таковая. На рис. 2 показан широкий разброс продолжительности сна у австралийских детей. 3 Если ребенок спит меньше, чем в среднем, но выглядит счастливым и здоровым, возможно, он высыпается за него.
Рисунок 2. Центили для общей продолжительности сна за 24 часа по возрасту в двух австралийских когортах |
Распространенные проблемы со сном
Проблемы со сном могут иметь медицинское происхождение (например, обструктивное апноэ во сне, пробуждение в ночное время из-за ушных инфекций) или поведенческие по своему происхождению, причем последнее наиболее часто встречается у детей. 4
Поведенческие нарушения сна включают трудности с засыпанием в начале ночи, частые ночные пробуждения, ранние утренние пробуждения или их сочетание. То, как ребенок засыпает в начале ночи, — это то, как он ожидает снова заснуть, когда естественным образом просыпается ночью. Таким образом, если последнее, что ребенок помнит, это то, что его качали или кормили, чтобы спать, он захочет, чтобы его качнули или снова накормили, когда он проснется естественным образом в течение ночи. Эта «ассоциация сна» лежит в основе очень распространенной проблемы со сном у детей — поведенческой бессонницы в детстве, типа ассоциации начала сна. 5
Другие распространенные проблемы: 5
- поведенческая бессонница в детстве, тип установления ограничений — родители не могут установить ограничения перед сном, и ребенок постоянно выходит из своей комнаты или протестует
- отложенная фаза сна — ребенок ложится спать поздно и спит утром, если его не разбудили родители
- бессонница, связанная с тревогой — ребенок засыпает 30 минут или больше, беспокоясь о чем-то при этом
- физиологическая бессонница — ребенку требуется 30 минут или более, чтобы заснуть, но он не беспокоится и не входит в свою комнату и не выходит из нее.
Обструктивное апноэ во сне (СОАС) также может поражать младенцев и детей, особенно дошкольников, когда миндалины и лимфоидная ткань относительно велики по сравнению с дыхательными путями. ОАС проявляется как стойкий храп с периодом апноэ с последующим задыханием и может быть связан с дневной усталостью, дыханием через рот и поведенческими трудностями. 6
История
Подробная история сна важна для определения наиболее подходящих вмешательств.24-часовой анамнез сна, начиная с обеда, является полезным подходом (вставка 1).
Перед сном Перед сном Поведение в ночное время Утреннее пробуждение Дневное поведение Общие проблемы |
Управление поведенческими проблемами сна
Во-первых, обеспечьте постоянный распорядок дня перед сном и хорошую гигиену сна.Последний включает:
- установка регулярного отхода ко сну
- Сохранение темноты и тишины в спальне
- отказ от продуктов и напитков, содержащих кофеин, после 15:00
- обеспечивает регулярное утреннее пробуждение.
Ограничение времени использования экрана также важно, поскольку свет, особенно синий свет, излучаемый устройствами со светодиодной подсветкой (например, смартфонами, электронными планшетами, экранами компьютеров и телевизоров), может подавлять эндогенный мелатонин и мешать наступлению и качеству сна. 7,8 При обычном режиме сна и бодрствования уровни эндогенного мелатонина имеют тенденцию повышаться за два часа до начала сна. 9 Таким образом, руководящие принципы часто рекомендуют ограничивать воздействие экрана не менее чем за час перед сном. 10,11
После обеспечения хорошей гигиены сна родители могут выбирать из ряда научно обоснованных методов управления поведением, направленных на то, чтобы научить детей засыпать без помощи родителей. Эти методы подходят для детей старше шести месяцев, так как младенцы могут еще вырабатывать зрелый ритм сна и бодрствования и нуждаться в ночном кормлении. 2 Методы следует использовать в начале ночи и в ночное время, чтобы обеспечить последовательность. Желательно, чтобы у родителей не было важных обязательств в течение первых нескольких дней после начала какого-либо вмешательства. Родители могут вознаградить детей старшего возраста (например, похвалой, наклейками или марками), если они соблюдают методы.
Поведенческая бессонница, ассоциированный со сном тип
Эффективное лечение требует замены зависимых от родителей ассоциаций новыми привычками или обстоятельствами, не зависящими от родителей. 5 Это может быть переходный предмет (например, успокаивающее одеяло), который можно оставить с ребенком на ночь. Младенцев старше восьми месяцев, которым требуется манекен для сна, можно научить заменять его самостоятельно, прикрепив манекен к своей ночной одежде с помощью короткой цепочки.
В доношенных здоровых младенцах старше шести месяцев ночное вскармливание, вероятно, будет представлять собой усвоенное поведение, ведущее к большему количеству кормлений в ночное время, чем днем. Если это мешает, родители могут постепенно сократить объем (при искусственном вскармливании) или продолжительность (при грудном вскармливании) более 7–10 ночей.Если ребенок привык засыпать в начале ночи во время кормления, то последнее кормление следует давать вне спальни, по крайней мере, за 20 минут до сна, чтобы нарушилась связь между сном и кормлением.
Чтобы побудить ребенка осесть самостоятельно, родители могут выбирать между двумя стратегиями управления: «контролируемое утешение» (постепенное вымирание) и «кемпинг» (увядание взрослых).
Управляемое утешение
«Контролируемое успокаивание» подразумевает, что родители укладывают ребенка в кроватку или кровать, похлопывая или поглаживая его до тех пор, пока он не успокоится, но не уснет, а затем покидают комнату. 5 Родители реагируют на плач, проверяя ребенка через определенные промежутки времени и при необходимости утешая его в кроватке или кровати. Интервалы проверки постепенно увеличиваются. Например, начните с двух минут, а затем увеличивайте их с шагом в две минуты. Если ребенок все еще плачет после каждого перерыва, родители возвращаются, успокаивают их, а затем уходят. Процесс продолжается до тех пор, пока ребенок не заснет без вмешательства. Эффект обычно достигается в течение одной недели, но может занять немного больше времени. 5
Отдых на природе
«Отдых на природе» подразумевает, что родители ставят стул или складную кровать рядом с детской кроваткой или кроватью; сначала родители остаются с ними, пока они засыпают в начале ночи, затем постепенно удаляют свое присутствие из комнаты ребенка в течение одной-трех недель. 5 При использовании этого метода дети могут меньше протестовать по сравнению с контролируемым утешением. Первые несколько ночей родители гладят ребенка, чтобы он уснул. Когда ребенок успокаивается, когда его гладят, родители проводят следующие несколько ночей у кроватки, но не касаются ребенка.Когда ребенок привыкает к этому (обычно после трех ночей), родители отодвигают стул или кровать на фут и остаются, пока ребенок не заснет. После этого кровать или стул постепенно перемещают к дверному проему и из комнаты. 5
Приносят ли поведенческие стратегии вред?
Хотя вышеупомянутые стратегии связаны с младенческим плачем, последующее наблюдение за более чем 400 детьми в ходе рандомизированных контролируемых испытаний контролируемого утешения и ночевки выявило уменьшение симптомов материнской депрессии через два года после вмешательства и не повлияло на поведение ребенка, родители– отношения между детьми или стиль воспитания через два и пять лет. 12–14 Для поощрения приверженности клиницистам следует обсудить обеспокоенность родителей потенциальными стратегиями и изучить «наиболее подходящие» стратегии для семьи.
Поведенческая бессонница, ограничивающий тип
Торги перед сном и ссоры часто возникают по мере того, как дети обретают язык и подвижность. Повторяющееся заедание, крик и вставание ребенка может привести к постоянной задержке засыпания и нарушению работы дома. Чтобы такое поведение прекратилось, родители должны постоянно обеспечивать предсказуемое время отхода ко сну и четкие ограничения, обычно на несколько дней или недель. 5 Улучшение часто предшествует временному ухудшению нежелательного поведения, что делает первые несколько дней лечения наиболее трудными. Перед тем, как приступить к лечению, родителям рекомендуется четко определить свои ожидания в отношении поведения в ночное время («Вам нужно оставаться в постели на ночь») и быстро проверить свои потребности (например, туалет или питье) до того, как отключится свет. Затем родители могут выбирать между «контролируемым утешением» (см. Выше), «угасанием» или методом «перед сном».
Вымирание происходит, когда ребенка укладывают в кровать и систематически игнорируют несоответствующее поведение.Родители не отвечают и не заходят в комнату ребенка в течение этого периода, если нет законных опасений, таких как болезнь. Важно, чтобы родители не «уступали», поскольку реакция, когда ребенок становится более требовательным, может усилить и ухудшить его поведение. Если ребенок встает и выходит из спальни, родители могут спокойно и осторожно отвести его или уложить в кровать, напоминая ему об ожиданиях с минимальным взаимодействием. Родители могут поставить калитку, чтобы держать ребенка в спальне.
Пропуск на ночь подходит для детей от трех лет и старше. Ребенок теряет сознание перед сном за одну приемлемую просьбу (например, выпивку или поцелуй). После того, как абонемент использован, родители не отвечают на дальнейшие запросы. 15
Бессонница, связанная с тревогой
Беспокойство — частая причина трудностей с засыпанием. Это может проявляться как расстройство ассоциации с началом сна, требующее присутствия родителя, чтобы ребенок заснул. В дополнение к стратегиям лечения ассоциативного расстройства начала сна, описанным выше, дети старшего возраста могут попытаться уменьшить свое беспокойство, написав или изобразив свои заботы в книге, а затем закрыв книгу о своих заботах на ночь и / или используя визуальные образы и техники релаксации перед засыпанием.Если эти простые меры не увенчались успехом, подумайте о том, чтобы направить ребенка к детскому психологу.
Подростки: задержка сна
Проблемы с засыпанием до поздней ночи особенно заметны при расстройстве отсроченной фазы сна, которым страдают до 7% подростков. 16,17 Если между отходом ко сну и началом сна проходит более 30 минут, эффективная стратегия — «замирание перед сном». 5 Сюда входит временная установка времени отхода ко сну, когда ребенок или подросток легко засыпает (например, 11.00 часов). Затем время отхода ко сну сдвигается примерно на 15 минут каждые несколько ночей до желаемого времени отхода ко сну (например, 21:00), позволяя циркадным ритмам постепенно перестраиваться. Замирание перед сном необходимо дополнить:
- постоянное время пробуждения ранним утром
- устранение дневного сна для стимуляции ночной сонливости
- избегая использования техники с экранами перед сном
- увеличение естественного освещения по утрам.
Эти меры в идеале будут продолжаться в выходные и праздничные дни.Фармакологическое лечение (например, мелатонин) играет ограниченную роль, которое обычно испытывают только в том случае, если поведенческие стратегии и попытки хорошей гигиены сна не увенчались успехом. В аптеках-компаундах мелатонин продается в дозировках 3 мг и 6 мг, как правило, для детей младшего и среднего школьного возраста соответственно. 18 Хотя мелатонин широко назначается педиатрами, следует отметить, что в настоящее время мелатонин не одобрен для использования у детей Управлением терапевтических товаров Австралии из-за недостаточных данных о безопасности и эффективности в педиатрической популяции. 19
Дневник сна
Родители могут вести простой дневник (см. «Ресурсы»), отражающий режим сна своего ребенка во время лечения. Это можно обсудить при последующем наблюдении с практикующим врачом, чтобы увидеть, как ребенок реагирует на лечение, и помочь родителям вспомнить это в это время, часто лишенное сна.
Вспышка вымирания
«Вспышка исчезновения» происходит, когда есть всплеск нежелательного поведения через несколько недель после успешного подавления поведения.Считается, что от него страдают 20–30% детей. 19 Об этом следует предупредить родителей, иначе они сочли бы их подход неудачным. При условии, что ребенок здоров, родители могут укрепить исходную стратегию управления поведением, когда происходит всплеск вымирания. Обычно ребенок возвращается к своему хорошему сну через две-три ночи. 20
Продолжение
В идеале, семьи должны быть осмотрены практикующим врачом в течение двух недель после начала управления поведением.Если сон улучшился, врач должен обсудить вспышку вымирания с родителями. Если сон не улучшился, врач должен рассмотреть причину, в том числе:
- Несогласованность в применении методик
- разногласия между родителями
- родителей находят этот процесс непосильным.
Если родители находят процесс непосильным, предложите альтернативные стратегии и подумайте о том, чтобы разбить управление на этапы. Например, обеспечьте хороший распорядок дня перед сном в течение одной недели, затем разбейте лагерь в начале ночи, а затем разберитесь, когда ребенок просыпается ночью.
Ключевые моменты
- Проблемы со сном являются обычным явлением и затрагивают как детей, так и их семьи.
- Спросите о проблемах со сном.
- Обеспечьте хорошую гигиену сна и регулярный распорядок дня перед сном.
- Предлагайте научно обоснованные стратегии управления, адаптированные к выбору и возможностям семьи.
- Обратитесь к семьям и просмотрите их дневники сна.
- Предупредить родителей о вспышке вымирания.
Ресурсы
Следующие ресурсы полезны для родителей и медицинских работников:
Авторы
Катрина Ханнан, MBBS (с отличием), педиатр-стажер и почетный научный сотрудник, Центр общественного здоровья детей, Королевская детская больница, Парквилл, Виктория; Детский научно-исследовательский институт Мердока, Парквилл, Виктория[email protected]
Харриет Хискок, MBBS, FRACP, MD, Grad Dip Epi & Biostats, педиатр и старший научный сотрудник Центра общественного здоровья детей Королевской детской больницы, Парквилл, Виктория; Детский научно-исследовательский институт Мердока, Парквилл, Виктория; Департамент педиатрии, Мельбурнский университет, Парквилл, Виктория
Конкурирующие интересы: Нет
Происхождение и экспертная оценка: По заказу, внешняя экспертная оценка.
Список литературы
- Мартин Дж., Хискок Х, Харди П., Дэйви Б., Уэйк М.Неблагоприятные ассоциации проблем со сном у младенцев и детей и здоровья родителей: исследование населения Австралии. Педиатрия 2007; 119: 947–55.
- Гудлин-Джонс Б.Л., Бернем М.М., Гейлор Е.Е., Андерс Т.Ф. Ночное бодрствование, организация сна и бодрствования и успокаивающее действие в первый год жизни. Дж. Дев Бехав Педиатр 2001; 22: 226–33.
- Price AMH, Brown J, Bittman M, Wake M, Quach J, Hiscock H. Режим сна детей от 0 до 9 лет: лонгитюдное исследование населения Австралии. Arch Dis Child 2014; 99: 119–25.
- Оуэнс Дж. А., Спирито А., МакГуинн М., Нобиле С. Привычки сна и нарушение сна у детей младшего школьного возраста. Дж. Дев Бехав Педиатр 2000; 21: 27–36.
- Meltzer LJ. Клиническое лечение поведенческой бессонницы в детстве: лечение проблем перед сном и ночного бодрствования у маленьких детей. Behav Sleep Med 2010; 8: 172–89.
- Никсон GM, Дэйви MJ. Апноэ во сне у ребенка. Врач Aust Fam, 2015; 44: 352–55.
- Wood B, Rea MS, Plitnick B, Figueiro MG.Уровень освещенности и продолжительность воздействия определяют влияние самосветящихся таблеток на подавление мелатонина. Appl Ergon 2013; 44: 237–40.
- Каин Н., Градисар М. Использование электронных носителей и сон у детей школьного возраста и подростков: обзор. Sleep Med 2010; 11: 735–42.
- Zawilska JB, Skene DJ, Arendt J. Физиология и фармакология мелатонина в связи с биологическими ритмами. Pharmacol Rep 2009; 61: 383–410.
- Заявление о политике Американской академии педиатрии: Дети, подростки и средства массовой информации.Педиатрия 2013; 132: 958–61.
- Фонд здоровья сна. Десять советов, как хорошо выспаться. Сидней: Фонд здоровья сна, 2014. Доступно на www.sleephealthfoundation.org.au/fact-sheets-a-z/225-tips-for-a-good-night-sleep.html [по состоянию на 27 июля 2015 г.].
- Лам П.Ю., Хискок Х., Уэйк М. Результаты проблем со сном у младенцев: продольное исследование сна, поведения и благополучия матери. Педиатрия 2003; 111: e203–07.
- Hiscock H, Bayer JK, Hampton A, Ukoumunne OC, Wake M.Долгосрочные последствия вмешательства в отношении сна младенцев на психическое здоровье матери и ребенка: кластерное рандомизированное исследование. Педиатрия 2008; 122: e621–27.
- Price AM, Wake M, Ukoumunne OC, Hiscock H. Пятилетнее наблюдение за вредом и пользой вмешательства в поведенческий сон младенцев: рандомизированное испытание. Педиатрия 2012; 130: 643–51.
- Moore BA, Friman PC, Fruzzetti AE, MacAleese K. Краткий отчет: Оценка программы пропуска перед сном на устойчивость ребенка ко сну — рандомизированное контролируемое испытание.J Pediatr Psychol 2007; 32: 283–87.
- Джонсон Э.О., Рот Т., Шульц Л., Бреслау Н. Эпидемиология бессонницы по DSM-IV в подростковом возрасте: распространенность в течение жизни, хроничность и возникающие гендерные различия. Педиатрия 2006; 117: 247–56.
- Sivertsen B, Pallesen S, Stormark K, Bøe T., Lundervold A, Hysing M. Синдром задержки фазы сна у подростков: распространенность и корреляция в крупном популяционном исследовании. BMC Public Health 2013; 13: 1163.
- Heussler H, Chan P, Price A, Waters K, Davey M, Hiscock H.Фармакологическое и немедикаментозное лечение нарушений сна у детей: обзор Австралийской сети педиатрических исследований. Медицина сна 2013; 14: 189–94.
- Управление терапевтическими товарами. Отчет об общественной оценке мелатонина в Австралии. Канберра: TGA, 2009 [обновлено в августе 2015 года]. Доступно на www.tga.gov.au/auspar/auspar-melatonin-091128.htm (по состоянию на 8 ноября 2015 г.).
- France K, Blampied N, Henderson J. Нарушение сна у младенцев. Текущая педиатрия 2003; 13: 241–46.
- Кун, BR. Практические стратегии управления поведенческими проблемами сна у детей раннего возраста. Sleep Med Clin 2014; 9: 181–97.
Переписка [email protected]
Открытие или сохранение файлов
Файлы на веб-сайте можно открывать или загружать и сохранять на свой компьютер или устройство.
Чтобы открыть, щелкните ссылку, ваш компьютер или устройство попытается открыть файл с помощью совместимого программного обеспечения.
Чтобы сохранить файл, щелкните ссылку правой кнопкой мыши или щелкните ссылку и выберите «Сохранить как»… «. Следуйте инструкциям по выбору местоположения.
Типы файлов
PDF Большинство документов на веб-сайте RACGP имеют формат Portable Document Format (PDF). Эти файлы будут иметь «PDF» в скобках вместе с размером файла для загрузки. Чтобы открыть файл PDF, вам потребуется совместимое программное обеспечение, такое как Adobe Reader. Если у вас его нет, вы можете бесплатно загрузить Adobe Reader.
DOC Некоторые документы на этом сайте представлены в формате Microsoft Word.Они будут иметь «DOC» в скобках вместе с размером файла для загрузки. Для просмотра этих документов вам понадобится программа, которая может читать формат Microsoft Word. Если у вас ничего нет, вы можете бесплатно скачать MS Word Viewer.
MP3 Большинство веб-браузеров воспроизводят аудио в формате MP3 в браузере
.