Почему нельзя беременной кофе: Кофе при беременности — можно ли? | Блог родильного дома Leleka | Блог | Медиацентр

Можно ли кофе беременным? — mama.ru

Несколько чашек кофе в течение дня – обычное дело для многих женщин. Однако во время беременности перед любительницами бодрящего напитка остро встает вопрос: а можно ли беременным пить кофе?

На вопрос «Можно ли кофе беременным?» отвечает врач-диетолог медицинского центра «Риммарита» Ольга Перевалова.

Кофе во время беременности пить можно, но не всем. Можно и нужно пить тем женщинам, у кого низкое давление, кто с трудом утром просыпается и привык пить кофе по утрам. Но, во-первых, кофе лучше пить не натощак, во-вторых, он должен быть облегченный по кофеину (например, растворимый или гранулированный, поскольку в нем меньшее содержание кофеина) и, в-третьих, с молоком.

Добавление молока в кофе особенно важно для беременной женщины. Дело в том, что кофе, как и чай, способствует вымыванию кальция из костей. А во время беременности женщины и так теряют много кальция для роста скелета ребенка. Кальций должен поступать в организм с едой, поэтому в рационе будущей мамы должно быть много молочных продуктов, творога, рыбы, орехов, овощей, сыра. Если беременная недоедает эти продукты, кальций будет мигрировать из организма матери ребенку. Это большой риск раннего развития остеопороза.

Сейчас эта проблема особенно заметна, так как многие девушки плохо питаются, сидят на диетах, боятся поправиться и стараются соответствовать глянцевым моделям. Это очень беспокоит нас, врачей. В будущем такие женщины обрекают себя на остеопороз, переломы, боли в костях, плохой метаболизм, морщины, низкий иммунитет. Поэтому очень важно помнить, что запас кальция формируется примерно до 30 лет, а дальше кальций только расходуется, причем примерно 1% в год, то есть к 40 годам кальция будет на 10%, а к 50 – на 20% меньше. Лучшей профилактикой такого последствия является молочная диета до 25-30 лет.

Итак, кофе будущей маме следует пить с молоком или сливками с целью компенсации потери кальция.

Вот еще несколько нюансов употребления кофе во время беременности:

• Сколько чашек кофе может себе позволить беременная женщина? Одну, максимум 3 чашки в день и, главное, не на ночь.

• Содержащийся в кофе кофеин способствует повышению артериального давления, а во время беременности давление зачастую и так высокое, поэтому от бодрящего напитка лучше отказаться.

• Кофе обладает также мочегонным эффектом. Поэтому напиток подойдет тем, у кого при низком артериальном давлении возникают отеки.

• Если беременность сопровождается токсикозом с судорогами, головными болями, тошнотой и рвотой, то необходимо воздержаться от кофе.

• При гастрите с повышенной кислотностью или язвенной болезни кофе противопоказан, поскольку он повышает кислотность желудочного сока, особенно натощак.

В кофе содержится кофестол – вещество, повышающее уровень холестерина, если пить до 5-6 чашек кофе с день. Это актуально для женщин после 35-40 лет.

Совет: замените кофе на цикорий или какао – в этих напитках много кальция и растительного белка, поэтому они считаются более полезными, чем кофе.

Читайте также:
Можно ли есть рыбу, икру и морепродукты беременным и кормящим?
Можно ли кормящим красить волосы?
Можно ли пить беременным?

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

По какой причине беременным нельзя пить кофе? Чем вреден кофе для беременных

Кофе считается едва ли не самым популярным напитком в мире. Он завоевал массовое признание еще несколько веков назад и с момента знакомства с человеком только расширял круг своих поклонников. Масштабы его производства также росли. Сколько существует этот ароматный напиток, столько и ведутся споры относительно его пользы и вреда. Известно, что он имеет множество медицинских противопоказаний, потому неудивительно, что беременным женщинам также стоит от него отказаться.

Кофе вреден – это миф?

Почему беременным нельзя пить кофе и так ли это на самом деле? Некоторые считают данное утверждение предрассудком из области «почему нельзя стричься и вязать спицами женщинам в положении». Хотя не стоит путать народный фольклор и действительно реальные факты, изучением которых занимаются годами великие умы науки и светила медицины. Конечно, ничего плохого от одной чашечки кофе не случится ни с мамой, ни с ребенком. К тому же найдется множество скептиков, которые единогласно утверждают, что лично употребляли кофе на протяжении всей беременности (или знают такие случаи) и выносили абсолютно здоровых детей.

Но ведь у алкоголиков и наркоманов тоже не всегда рождаются неполноценные дети. Если есть хотя бы доля сомнения, даже когда вы точно не знаете, почему беременным нельзя пить кофе, благоразумнее перестраховаться. Лучше потерпеть без любимого напитка всего 9 месяцев, чтобы потом радоваться своему счастливому материнству всю жизнь.

Как кофеин воздействует на плод?

Главная причина того, почему беременным нельзя пить кофе, — конечно же, его вред для здоровья еще не рождённого ребенка. Потому рисковать только ради собственной прихоти как минимум эгоистично. Некоторые утверждают, что кофе вреден только в первом триместре беременности, другие придерживаются мнения, что наибольшая опасность ожидает в последнем. Но все специалисты без исключения придерживаются одной точки зрения в том, вредно ли беременным кофе.

Кофеин иногда сравнивают по своему эффекту с амфетамином. Он точно так же вызывает специфическую зависимость и мгновенно попадает в кровь, мозг и все органы человека. А если женщина беременна, такое же питание получает и плод. Пить кофе не стоит ни в период вынашивания ребенка, ни в период кормления грудью. Ошибочно полагать, что кофе без кофеина можно беременным. Это название только условное, поскольку кофеин в напитке все-таки имеется, просто в меньшем количестве. Женщина должна понимать, что практически все, что попадает в ее организм, проникает и в организм ребенка через плаценту. Кофеин сужает плацентарные сосуды, из-за чего малыш испытывает кислородное голодание и недополучает питательные вещества, которые ему необходимы для полноценного роста и развития постоянно.

Нервная система и скелет

Кофеин возбуждает нервную систему, а это негативно влияет и на развитие плода. Само по себе такое состояние способно нарушить сон любого человека. А для беременной женщины это может обернуться бессонницей, усталостью, частой сменой настроения. Но существуют и более серьёзные объяснения того, чем вредно кофе для беременных. Даже незначительное превышение нормальной дозы кофе отражается на нервных клетках и общей работе организма матери. А ее невинная любовь к древнейшему напитку сказывается на нервной системе и скелете ребенка.

Согласно исследованиям и наблюдениям медиков, кофе способствует выводу кальция из организма. Если на самочувствии здорового человека это может и не особо сказываться, то на ребенке в материнской утробе, скелет которого находится на стадии формирования, дефицит кальция и минералов отражается пагубно. Все эти элементы плод получает от матери. Даже если она будет полноценно питаться, большие дозы кофеина воспрепятствуют нормальному усвоению микроэлементов и витаминов из еды.

Удар по организму

Почему нельзя кофе беременным? Независимо от того, натуральный он или растворимый, для женщин в положении данный напиток чреват даже расстройствами работы внутренних органов. Так, из-за чрезмерного потребления кофе существенно ускоряется работа почек и частота мочеиспусканий. Почки и без того терпят большую нагрузку во время беременности, особенно в последнем триместре. Из-за этого часто возникают отеки, наблюдается повышение давления и ряд сопутствующих проблем. Женщина должна стремиться минимизировать этот процесс, а не усугублять его. От этого зависит и общее самочувствие, и легкость перенесения всего срока беременности. А если у нее и ранее наблюдались проблемы с почками, от кофе лучше отказаться вовсе (и не только в период вынашивания ребенка).

Для беременных очень важен постоянный контроль за артериальным давлением. Ароматное питье не просто повышает его, но и становится причиной учащенного сердцебиения и отдышки. Вместе с этим увеличивается секреция соляной кислоты в желудке, которая воздействует на его слизистую оболочку. Изжога при беременности — практически банальное явление, которое изводит женщин круглыми сутками. Кофе – одна из причин данного недуга.

Зачатие и вынашивание

Специалисты, работающие с проблемами зачатия и неспособности женщин к вынашиванию беременности, пришли к выводам, что в этом вопросе кофе играет не последнюю роль. Их наблюдения показали, что кофеманкам сложнее забеременеть, чем женщинам, которые предпочитают другие напитки. Потому даже на стадии планирования материнства рекомендуется отказаться от кофе. Или хотя бы существенно сократить количество выпиваемых чашек в день.

Почему беременным нельзя пить кофе? Не исключено, что, оставив при себе эту на первый взгляд безобидную привычку, женщина потеряет ребенка еще на раннем сроке, ведь из-за повышенного тонуса матки нередко случаются выкидыши. Риск преждевременных родов у тех, кто ежедневно пьет по три (и более) чашки кофе, на 60 процентов выше, чем у женщин, которые отказались от него.

Главное – чувство меры

Разбираясь с тем, почему кофе вреден беременным, было бы нечестно обойти вниманием вопрос о том, какая доза считается злоупотреблением. Конечно же, в умеренном количестве вред от этого напитка не настолько серьезен и чреват последствиями для самой женщины и для ее будущего малыша. Так сколько можно пить кофе беременным? Даже 2 чашки в день – это уже много! Тем, кто так привязан к нему, что даже страх за собственное дитя не становится мотивом для полного отказа, позволительно иногда баловать себя, но не чаще, чем раз в неделю. При этом все же рекомендуется избегать больших порций и высокой крепости напитка.

Можно ли кофе растворимый беременным? Известно, что растворимые аналоги не могут сравниться с настоящим заварным зерновым кофе. Но многие выбирают именно их, полагая, что такой напиток менее крепкий, имеет в составе меньше кофеина, а потому не настолько вреден. На самом деле все обстоит не так. Будучи в положении, женщинам стоит отдавать предпочтение натуральным продуктам, без каких-либо примесей и добавок. Это касается и кофе. Если уж он будет присутствовать в вашей жизни хотя бы раз в неделю, позаботьтесь о том, чтобы это был действительно качественный сорт.

Борьба с кофеиновой зависимостью

Вряд ли даже самые отчаянные поклонники кофе не согласятся с тем, что любимый ребенок все-таки дороже, чем любимый напиток. Но сказать легко, а вот сделать не всегда просто. Люди, которые привыкли начинать утро с чашки эспрессо, обедать с ним, ужинать и засыпать, не смогут терпеть несколько дней, чтобы получить очередной ароматный заряд бодрости. Тем более если любимый напиток находится совсем рядом, на расстоянии вытянутой руки, как устоять перед соблазном?

В подобных случаях чашка в неделю – это не выход, а, скорее, мучение и дополнительный ежедневный стресс из-за столь жесткого ограничения. Придерживаться правил вряд ли получится. Врачи советуют избавляться от зависимости и искушения одним махом, исключив кофе из своего рациона вообще. Просто запретите его себе, как алкоголь или острую еду. Как показывает практика, избавление путем полного отказа проходит намного легче, чем постепенное отвыкание. Чтобы как-то сгладить этот период, необходимо заменить напиток другим питьем, например, вместо чашки кофе – стакан воды без газа.

Кофе и не только

Кроме кофе, во время беременности рекомендуется отказаться и от черного чая, в нем также содержится кофеин. Конечно, не полностью, но лучше заваривать некрепкий чай или же добавлять в него молоко. Какао, к сожалению, для беременных женщин тоже под частичным запретом. Этот сладкий напиток относится к аллергенам, как и шоколад, а также не очень благоприятно сказывается на усвоении кальция. В этот список попал и зелёный чай, который даже при низком проценте кофеина таит в себе немалую опасность. Известно, что чрезмерная любовь к нему приводит к потере кальция, болям в суставах даже у абсолютно здоровых людей. А беременные женщины и без того отдают много ресурсов собственного организма растущему малышу. Конечно, если выбирать из трех зол, то зеленый чай — наименьшее. В нем много витаминов и полезных микроэлементов, потому пить его можно, главное — не забывать о чувстве меры.

Что можно пить

Конечно, из горячих напитков более предпочтителен чай фруктовый, но не в пакетиках, а из настоящих сушёных фруктов. Газированные сладкие напитки лучше заменить водой без газа и свежими соками из овощей и фруктов. Не возбраняются, а даже рекомендуются домашние компоты, морсы, кефир и молоко. Исходя из этого, ответ на вопрос о том, почему нельзя кофе беременным, становится очевидным. Ведь не только кофе, а все, что приносит меньше пользы, чем вреда, нежелательно употреблять на протяжении всего времени вынашивания ребенка. Приверженцы здорового образа жизни спокойно обходятся без кофе, газировок, ненатуральной еды и питья каждый день. Возможно, и вы пополните их ряды вместе со всей семьей. И будете продолжать заботиться о своем здоровье даже после родов.

Стоит ли употреблять кофе на протяжении беременности?

Главная / Блог / Стоит ли употреблять кофе на протяжении беременности?

03.03.2017

Кофе – по-настоящему один из наиболее популярных напитков на территории всего земного шара. Ученые не перестают удивляться, насколько большое количество веществ содержится в его составе. В его составе есть кофеин, довольно неоднозначный ингредиент, который может быть и полезным, и вредным для организма человека.

Но вот во время беременности лучше удержаться от этого ароматного напитка или хотя бы свести его к минимуму. Кстати, специалисты рекомендуют отказаться от кофе даже во время вскармливания. А далее мы расскажем о том, почему же стоит предпринимать такие меры.

Какое влияние имеет кофе на беременность?

Кофе имеет возбуждающее действие на центральную нервную систему. Такая активность отрицательно сказывается на сне женщины, на ее настроении, а также влияет на работу внутренних органов. Увеличивается количество выделения мочи, может учащаться дыхание и сердцебиение, повышается давление, а еще напиток выводит множество необходимых для организма микроэлементов.

Поэтому беременной женщине желательно оградить себя от появления таких неприятных симптомов. К тому же, повышается тонус матки, что увеличивает вероятность выкидыша.

Еще один интересный факт – это влияние кофе на репродукцию. Если употреблять его большими количествами, то существует большая вероятность появления проблем в зачатии. В связи с этим парам, которые планируют беременность, лучше отказаться от кофе.

Вместе с тем, стоит помнить, что употребление кофе небольшими порциями (даже ежедневно) не оказывает такого отрицательного влияния на организм человека.

Выделить какие-то триместры беременности, когда медики категорически запрещают пить кофе, нельзя. Но совсем отказаться от него рекомендуют на протяжении первого триместра. Это один из самых опасных периодов беременности для женщины и ребенка.

Любая жидкость, которую пьет женщина, проникает через плаценту к ребенку. Согласно утверждениям отдельных медиков, это может даже вызывать сахарный диабет у детей.

К отрицательному воздействию кофе следует отнести и подавление аппетита, ведь кофе, если использовать всевозможные добавки, это очень калорийный напиток. И, естественно, что он не обладает нормальными питающими веществами. А от приема здоровой еды женщина после питья кофе может отказаться.

Какие еще отрицательные результаты ежедневного употребления кофе могут проявляться у беременных?

Чрезмерное употребление кофе отрицательно сказывается на здоровье женщины, сложности родов и может отображаться даже на состоянии новорожденных малышей. Ухудшение аппетита, ослабление иммунитета и многое другое.

А можно ли употреблять во время беременности растворимый кофе?

Очень важно помнить о главном принципе – пить минимальными порциями и по возможности не злоупотреблять. Полезным растворимый кофе точно не назовешь, так что от такого вида напитка лучше отказаться сразу же.

Растворимый кофе очень популярен из-за быстроты его приготовления, легкости процесса. Но по составу своих ингредиентов он очень далек от качества натурального напитка. Поэтому отказаться от него рекомендуют не только беременным.

Кофе без кофеина: может ли причинить вред беременной и ребенку?

Кофе без кофеина можно получить при помощи декофеинизации, т.е. процесса извлечения кофеина из кофе. Такой кофе придется по вкусу людям, которым противопоказан кофеин.

На сегодняшний день есть несколько способов извлечения кофеина из зерен кофе:

1) Использование растворителей кофеина. Данный способ нельзя назвать лучшим, так как после выведения кофеина на зернах остаются частицы растворителя, что в свою очередь портит аромат и вкус приготовленного напитка.

2) Водяная декофеинизация. Данный способ куда лучше, нежели с использованием специальных растворителей. Кофейные зерна замачиваются в горячей воде и удаляют кофеин вместе с ароматическими маслами. После чего воду сливают, кофеин отфильтровывают, тогда как ароматические масла остаются растворенными. Новую партию зеленого кофе очищают в воде, которая была перенасыщена ароматическими маслами и которая не содержит кофеин. После этого вода забирает из новой партии зерен только кофеин, но сохраняет все ароматические масла. Данный способ более долгий и дорогой, но всё же он позволяет получить насыщенный и ароматный кофе без кофеина.

3) Декофеинизация при помощи диоксида углерода. Сперва кофейные зерна выдерживают в воде, а затем помещают в среду сжатого диоксида углерода (CO2) в небольшом количестве воды при 70 °C. Со временем газ преобразуется в жидкость и служит природным растворителем кофеина. Вкус и аромат в зернах кофе при этом сохраняются, тогда как диоксид углерода не остается на кофе.

Несколько фактов, которые интересно знать о кофе

Мы собрали несколько интересных и полезных фактов, которые важно знать беременным и не только. А именно:

• В составе кофе есть вещество под названием алкалоид кофеин, которое имеет растительное происхождение и стимулирует работу нервной системы.
• Кофеин находится не только в кофе, но и в шоколаде, какао, чае.
• Если беременная женщина будет употреблять более четырех чашек в день, риск смерти плода возрастает на 33%.
• Максимально позволенная доза кофеина для беременных – это 200 мл. Поэтому две чашки кофе, разбавленных молоком, – это предел.

Стоит употреблять только качественный кофе средней обжарки, в котором будет содержаться минимальное количество вредных веществ. В таком случае, прием напитка не будет отображаться отрицательно на здоровье женщины.

Что можно и что нельзя при беременности?

• Заниматься фитнесом и спортом

Беременность, как известно, не болезнь, и при отсутствии осложнений и специфических рисков, умеренные физические нагрузки в этот период пойдут только пользу. Многочисленные исследования показывают, что фитнесс положительно влияет на самочувствие женщины и помогает держать набор веса под контролем. Что такое «умеренная» нагрузка каждая беременная должна решать совместно со своим врачом. Это зависит от множества факторов: возраста, состояния здоровья, уровня физической подготовки. Американская ассоциация гинекологов и акушеров советует исключить на время беременности такие виды физической активности как, например,  дайвинг, горячую йогу и серфинг. С полным списком можно ознакомиться здесь. Традиционно рекомендуются ходьба, плавание и йога. Но, если до беременности вы много занимались спортом, бросать любимые занятия не обязательно, иногда достаточно немного снизить нагрузки и учесть некоторые нюансы. Перед началом любых занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

• Посещать бассейн

Некоторые беременные отказывают себе в плавании из-за опасений что хлор и другие вещества, используемые для дезинфекции воды в бассейне, могут отрицательно сказаться на ребенке. Спешим развеять ваши сомнения – проникнуть в организм мамы хлор может только если она будет глотать воду, а для того чтобы вещество оказало хоть какое-то влияние на ребенка, выпить этой воды придется довольно много. Через шейку матки никакая вода, ни хлорированная, ни обычная, проникнуть не сможет, так как вход в матку надежно защищен слизистой пробкой, а сама шейка закрыта.

Удивлены? Да, оказывается кофе во время беременности пить можно, большинство врачей сходятся во мнении, что умеренное потребление кофеина не влияет на течение беременности и развитие плода. Но, разумеется, важно соблюдать меру. Согласно Американской ассоциации гинекологов и акушеров, женщинам, вынашивающим ребенка, можно  употреблять до 200 мг кофеина***, т.е. 250-350 мл  некрепкого кофе в день. Но помните, что кофеин содержится также в других напитках и продуктах, например, в чае, коле и шоколаде.

• Делать прививку от гриппа

Исследования показывают, что риски для мамы и малыша от прививки против гриппа гораздо ниже, чем риски от самой болезни и ее осложнений. Беременные и недавно родившие женщины больше остальных подвержены заражению гриппом и зачастую переносят его особенно тяжело. Минздрав РФ рекомендует делать прививку от гриппа на любом сроке, если беременность приходится на сезон эпидемии. Посоветуйтесь со своим врачом о возможности и сроках получения вакцины.

• Задавать вопросы своему врачу

Не стесняйтесь спрашивать своего врача о том, что можно, а что нельзя делать во время беременности или как трактовать те или иные симптомы. Чем больше вы будете знать о своей беременности и ее особенностях, тем меньше будете нервничать. Просите объяснить результаты анализов, расспрашивайте о причинах назначения препаратов и обследований. Если вас беспокоят боли или другие неприятные ощущения, запишитесь на прием вне очереди. Попросите у врача номер телефона и поинтересуйтесь, можете ли вы в случае необходимости отправить ему или ей сообщение в рабочее время.

*Рекомендации ВОЗ по профилактике и контролю потребления табака и пассивного курения при беременности

**American Pregnancy association: Pregnant in a hot tub

***ACOG: Moderate caffeine consumption during pregnancy

Почему беременным нельзя кофе?

Чашечка ароматного, бодрящего кофе с утра или в обеденный перерыв в кафе – любимый напиток многих женщин. Как можно отказать себе в таком удовольствии.

Но в жизни каждой женщины настает один из самых главных этапов ее жизни – беременность. В этот период каждая женщина задается важным и волнующим ее вопросом, можно ли беременным пить кофе. Чтобы развеять все домыслы и страхи женщин, которые ждут малыша, на этот вопрос нам ответит квалифицированный врач-диетолог медицинского центра «Риммарита» Ольга Перевалова.

Ответ на вопрос, почему беременным нельзя кофе

На этот вопрос мой ответ будет таков: кофе может присутствовать в жизни далеко не каждой беременной женщины. Разрешается пить не очень крепкий кофе с молоком женщинам, которые страдают низким давлением и их биоритм приближен более к сове, чем к жаворонку.

Речь идет о растворимом кофе, он нет так вреден как заварной, ведь в нем на половину меньше кофеина нежели в заварном кофе. Отвечу, почему беременным женщинам и не только им, следует пить кофе с молоком, молоко компенсирует потерю кальция, вымытого из организма беременной женщины по вине кофе. А ведь кальций самый главный компонент в формировании и дальнейшем развитии костей скелета ребенка. Если кальция в организме беременной женщины не хватает, то может развиться остеопороз – коварная и плохо поддающаяся лечению болезнь.

Стоит напомнить, что запасы кальция после 30-ти лет потихоньку истощаются из нашего организма и требуют постоянного пополнения. Лучше всего пополнить запасы кальция можно, употребляя как можно больше молочных продуктов, рыбы, орехов овощей. Беременной женщине не рекомендуется употреблять более 3-х чашек кофе в день, лучше, чтобы это была одна чашка кофе и не натощак. Не рекомендуется пить кофе перед сном.

Почему беременным нельзя пить кофе

А теперь разберем, по каким причинам беременным женщинам нельзя пить кофе.

1. Женщинам, которые страдают повышенным артериальным давлением, на период беременности о кофе придется забыть.
2. Если выявлено наличие любых проблем с желудком у беременной женщины, пить кофе не рекомендуется.
3. Если беременная женщина страдает от токсикоза и беременность проходит тяжело, то кофе пить нельзя.
4. Кофестол, содержащийся в кофе в несколько раз повышает холестерин, что тоже очень вредно для организма беременной женщины.
5. Кофе вымывает кальций из организма беременной женщины, который так необходим для развития скелета ее будущего малыша.
6. Повышенная кислотность у будущей мамочки тоже исключает употребление кофе, хотя бы на период беременности.
7. Кофе мочегонный напиток, поэтому беременным женщинам, которые имеют проблемы с почками, пить данный напиток строго не рекомендуется.
8. Если у беременной женщины наблюдаются частые головные боли или она страдает от судорог, кофе в таких случаях строго запрещен.

Надеюсь, наши советы помогут вам выносить здорового малыша.

Что можно и нельзя беременным — Ozon Клуб

Когда наступает беременность, кажется, что начинаешь сходить с ума. Появляются необычные пищевые пристрастия, которых не было раньше. Скупаешь все детские вещи, половина из которых в итоге оказывается не по размеру. Начинаешь верить в приметы, хотя вроде бы – человек с высшим образованием. Особенно много вопросов и волнений относительно того, что можно, а что нельзя.

Можно ли красить волосы, есть гамбургеры, пончики, роллы, ходить на каблуках? Чтобы ответить на эти и другие вопросы, мы пообщались с экспертом.

В этой статье речь пойдет о беременности, протекающей без осложнений.

Если у вас есть или проявились те или иные заболевания, рекомендации относительно питания, выбора одежды, отдыха может давать только ваш лечащий врач. Для всех остальных, а это, по статистике, 80% беременных – наши советы.

1. Питание

Девушкам, которые до зачатия правильно питались, не переедали, умеренно занимались спортом, беременность, как правило, не в тягость. Более того, они могут практически не менять пищевые привычки. Тем не менее, есть некоторые важные рекомендации:

1) Питайтесь дробно: 6-8 раз в день небольшими порциями. Тяжелую белковую и жирную пищу употребляйте до обеда. Дело в том, что с наступлением беременности увеличивается длительность движения пищи по желудочно-кишечному тракту. Дробное питание помогает еде двигаться более равномерно. Женщина будет лучше засыпать, и у нее не будет изжоги.

2) Избегайте фастфуда, кондитерских изделий, консервированных продуктов. Они содержат трансгенные жиры и те углеводы, которые откладываются в массу. Кроме того, в таких продуктах зачастую много соли. Соль приводит к задержке жидкости в организме, а она у будущих мам выводится дольше обычного.

3) Если действительно хочется съесть что-то вредное, съешьте**. Беременный организм имеет извращенный вкус. Женщину часто начинает тянуть на то, что раньше она не любила и не ела. Не нужно терпеть и запрещать себе что-то, балуйте себя понемногу.

4) Калорийность пищи может остаться прежней или возрасти незначительно, а вот количество белка стоит увеличить. Белок – основной кирпичик для строительства тела ребёнка, поэтому в рационе беременной должны присутствовать рыба, мясо, курица, яйца, бобовые и другие богатые белком продукты.

5) Веганкам имеет смысл за полгода включить в свой рацион молочные продукты. Получить достаточное количество белка из продуктов растительного происхождения очень сложно. Вегетарианство вполне приемлемо при условии, что питание сбалансировано, женщина не чувствует голода и плод развивается хорошо.

6) Отдавайте предпочтение вареной, приготовленной на пару и тушеной пище. Такая еда правильно усваивается и снабжает организм необходимыми веществами.

7) Обращайте внимание на качество пищи. Арбуз, купленный в июле, скорее всего, будет напичкан химикатами. То же относится к свежим зимним фруктам и овощам. Всегда внимательно выбирайте продукты, поскольку отравление во время беременности может привести к неприятным последствиям.

8) Можно ли есть роллы? Конечно, можно, главное, знать меру и обращать внимание на качество. Употребление полусырой рыбы может привести к паразитарным инфекциям и отравлениям. Поэтому старайтесь не есть роллы там, где вы не уверены в их свежести.

9) Для упрощения работы ЖКТ потребляйте больше **пищи, содержащей волокна**. Летом делайте упор на свежие сезонные фрукты и овощи, зимой – на крупы, замороженные овощи высокого качества.

10) Тем, кто привык пить некрепкий кофе, например капучино, отказываться от него нет смысла. Ограничить себя стоит только в употреблении эспрессо.

2. Витамины

Стоит ли дополнительно принимать витамины?

Это зависит от многих факторов:

Времени года: зимой полезных веществ из пищи зачастую не хватает даже здоровым людям, а летом их достаточно и большинству беременных;

Телосложения: хрупким девушкам витаминная поддержка нужна сильнее;

Места жительства: за городом, как правило, витаминов хватает;

Стресса, наличия полноценного сна: при напряженном графике витамины просто необходимы.

Врачи всё чаще сталкиваются с проблемой избыточного потребления витаминов. Многие специалисты связывают увеличение количества рождений крупных детей с чрезмерным потреблением витаминов.

Лучше выбирать препараты, разработанные специально для беременных. Ключевую роль в первые 10-12 недель играет фолиевая кислота и витамин E.

3. Алкоголь

Хороший алкоголь, как ни странно, беременной не противопоказан. Опять же, главное, знать меру. Раз в неделю за ужином можно позволить себе бокал вина или пива. А вот от крепких напитков, конечно, стоит отказаться – в идеале, за месяц до зачатия.

4. Курение

Тут не может быть нескольких мнений: курить во время беременности нельзя. Бросайте, узнав о пополнении в семействе. Стресс, который вы испытаете, несравним с негативными последствиями, которые может получить ребенок.

Мужское курение не влияет на генный состав ребенка, однако влияет на качество спермы. Простыми словами: у курящего мужчины возможность зачать ниже, но на здоровье малыша это не влияет.

Зачастую женщина не планирует беременность, а узнает о ней уже постфактум. После зачатия она могла принимать сильнодействующие лекарства, оральные контрацептивы, крепкий алкоголь. Всё это, тем не менее, не является прямым показанием к прерыванию беременности и не говорит о том, что ребенок будет с отклонениями. Тем более, что в первые дни после зачатия доступ вредных веществ от матери к ребёнку ограничен. Сообщите вашему врачу и пройдите необходимые обследования.

5. Косметология

Косметология при беременности

При использовании косметики принцип такой же, что и с питанием: выбирайте только качественные средства и ходите только в хорошие салоны. Особенно это важно для процедур, где присутствуют острые предметы, способные поранить и занести инфекцию. Не стоит отказывать себе в маникюре или педикюре, но стоит особое внимание уделить технике безопасности и стерильности.

К косметике для тела нет чётких противопоказаний, главное, чтобы она не содержала гормоны. Перед использованием лечебных средств прочитайте инструкцию и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Также не стоит злоупотреблять всевозможными солями для ванны.

Принимать горячую ванну и контрастный душ беременной не рекомендуется. Однако баня, сауна, тёплая ванна и прочие процедуры вполне допустимы. Важно, чтобы температура воды и воздуха была на комфортном уровне, избегайте слишком высоких температур.

Что касается эпиляции – используйте привычный метод. Если у вас не вызывают боли шугаринг, не обязательно от него отказываться. А вот пробовать что-то новое, например выдирать волосы воском, если вы привыкли к бритве, не стоит. Резкая боль – стресс для организма, а его будущей маме следует избегать.

Высыпания, зуд, покраснения кожи, растяжки могут быть следствием осложнений беременности. Если эти явления не единичные, не стоит заниматься самолечением – обратитесь к гинекологу.

6. Стресс

Девушке, ожидающей пополнения, следует максимально оградить себя от волнительных ситуаций. Стресс – это всегда спазм, в том числе в маточно-плацентарной системе. Спазмируются сосуды, повышается тонус мышц матки. **Если женщина пребывает в постоянном напряжении, она в группе риска по прерыванию беременности или угрозе преждевременных родов.

Бороться со стрессом надо путем удаления его из своей жизни. Не стоит полагаться на таблетки. От нервной работы надо как можно чаще отвлекаться — брать больничный. Очень важно создать комфортную атмосферу дома, чтобы там будущая мама могла расслабиться и получить поддержку родных и близких.

Многое зависит и от характера женщины. Стрессоустойчивым девушкам хватит «островков» покоя дома. Женщинам, привыкшим переживать из-за всего, выдержать помогут правильное питание, дополнительный прием витаминов и периодический приём седативных веществ, например валерьянки или пустырника.

7. Отдых

Беременной лучше всего отдыхать в местах, где она привыкла жить. Купаться и загорать можно. Не забывайте использовать средства защиты и максимально бережно относитесь к коже.

Не рекомендуются:

• Резкие перепады температуры. Перелёт из 30-градусного мороза в 30-градусную жару негативно сказывается на здоровье и может привести к ангине, бронхиту, пневмонии или обострению хронических инфекций.

• Страны, в которых высок риск подхватить инфекцию – Африка, Азия, Индия.

• Страны с непривычной пищей. На отдыхе старайтесь употреблять только привычные продукты и блюда.

• Длительные перелёты. Основные стрессовые ситуации – взлет и посадка. Также от самолета рекомендуется отказаться при наличии некоторых осложнений, например многоводия, предлежания плаценты. А на больших сроках многим беременным запрещают летать сами авиакомпании.

• Купание в стоячих, грязных водоемах или подозрительных местах может привести к инфекциям.

• В бассейне чаще всего инфекцию подхватывают не в воде, а на кафеле. Всегда ходите в резиновых тапочках и надевайте их сразу после выхода из воды.

8. Одежда

Чем комфортнее одежда, тем лучше. Отдавайте предпочтение натуральным тканям. Выбирайте изделия, которые комфортно сидят, не жмут и не режут. Стринги, каблуки, бюстгальтеры на косточках можно носить, если в них комфортно. Если же, например, от постоянной ходьбы на каблуках у вас начинает тянуть живот, появляется сильная усталость, лучше отказаться на время беременности от такой обуви.

Можно ли Цитрамон беременным? Часто задаваемые вопросы по медицине и здоровью: ответы врачей

Головная боль во время беременности является нередким состоянием, требующим немедленного обезболивания, так как во время вынашивания ребенка особенно опасно терпеть любые болевые ощущения. Однако перечень анальгезирующих и обезболивающих препаратов ограничен, в связи с этим актуален вопрос: можно ли Цитрамон беременным?

Применение Цитрамона во время беременности противопоказано, особенно в 1 и 3 триместре. На 2 триместре беременности прием Цитрамона стоит принимать с особой осторожностью, под строгим наблюдением врача. 

Стоит напомнить, что в состав Цитрамона входят активные вещества, которые способны оказывать различные действия во время беременности.

Ацетилсалициловая кислота — нестероидное противовоспалительное средство.

Исследователи из Китая выяснили, что пероральный прием аспирина (ацетилсалициловой кислоты) в дозе 100 мг в сутки во время беременности является безопасным и эффективным.

Парацетамол — анальгетическое и жаропонижающее средство. 

Некоторые опубликованные эпидемиологические исследования предполагают возможную связь между воздействием парацетамола в утробе матери и синдромом дефицита внимания, гиперактивности и других нарушений нейропсихического развития у детей. 

Также два экологических исследования показали, что тенденции употребления парацетамола во время беременности были связаны с в заболеваемостью либо распространенностью аутизма.  

Бельгийские специалисты поставили под сомнение безопасность использования парацетамола во время беременности, так как данное средство вызывает закрытие пренатального артериального протока.

Кофеин — средство оказывающее стимулирующее действие на ЦНС (центральную нервную систему), сердечную и сосудистую  деятельность.

Исследователи из Китая выяснили, что потребление кофеина во время вынашивания ребенка способно увеличивать риск потери беременности (выкидыша).

Онлайн: 08:00 — 21:00, без выходных

По мнению экспертов, вот почему нельзя пить кофе во время беременности

Если вы хоть немного похожи на меня, прекрасная мысль о беременности сопровождается страхом. Да, я боюсь схваток, родоразрешения и прочих обычных страхов, связанных с беременностью, но больше всего меня пугает мысль о том, что мне придется отказаться от ежедневной чашки кофе в течение большей части девяти месяцев. Я думаю, что прошло уже 10 лет с тех пор, как я, может быть, больше одного дня не употреблял кофеин. Так почему ты не можешь пить кофе во время беременности? Ну, это довольно сложно, но будьте уверены, будущие мамы: это не для того, чтобы сводить вас с ума.Есть несколько причин, по которым вам следует избегать употребления большого количества кофеина, в том числе из-за здоровья вашего ребенка.

К сожалению, по данным BabyCenter, употребление более 200 мг кофеина в день во время беременности связано с выкидышем и низкой массой тела при рождении. Употребление большого количества кофеина, например, до восьми чашек в день, тоже связано с мертворождением. Эти возможности, очевидно, намного, намного хуже, чем необходимость отказаться от привычки к кофе на 40 (более или менее) недель.

Parenting Magazine объясняет несколько других потенциально вредных побочных эффектов от употребления слишком большого количества кофеина во время беременности:

«Как и у взрослых, кофеин может увеличить частоту сердечных сокращений ребенка. Кроме того, незрелая печень плода может Избавившись от кофеина так же быстро, как печень взрослого человека, кофеин может оставаться в кровотоке плода дольше и на более высоких уровнях. Еще одно предостережение заключается в том, что кофеин имеет такие же метаболические эффекты, что и гормон стресса адреналин; оба могут теоретически снижать приток крови к матке.»

Итак, теперь, когда вы знаете, почему вам нужно ограничивать потребление кофеина, когда вы выращиваете в своем теле другого человека, давайте посмотрим, сколько кофеина безопасно пить во время беременности. По данным Американской ассоциации беременных (APA) , до 200 мг кофеина безопасно употреблять во время беременности. Но сколько же 200 мг кофеина, когда дело доходит до чашки кофе? Это примерно столько же, сколько 300 мл кофе от Starbucks, хотя это будет варьироваться в зависимости от кофейня и крепость заварки.Другими словами, не пытайтесь выпить 12 унций эспрессо! Но в целом, если вы из тех, кто пьёт только один кофе в день, вам повезло. Однако, если вы привыкли пить несколько чашек кофе в день, вам стоит придумать другую альтернативу своей привычке к кофеину.

Если ваш типичный уровень кофеина превышает 200 мг в день, и вы думаете, что переохлаждение индейки будет слишком тяжелым или вызовет головную боль (то, что я получаю, если пропускаю одну чашку, которую пью каждый день!), Подумайте об отлучении от груди. медленно опуститесь до более безопасного уровня кофеина.

Для начала, The Mayo Clinic утверждает, что вы можете перейти на чай, который содержит всего 26 мг кофеина на чашку. Или вы можете перейти на кофе без кофеина, который обычно содержит 18-30 мг кофеина на чашку. По данным Mayo Clinic, в большинстве газированных напитков содержится около 30 мг кофеина или меньше, так что это будет лучше, чем несколько чашек кофе. По данным BabyCenter: «Если вам нужно повысить дозу кофеина, но вы беспокоитесь о своем потреблении, вы можете выбрать латте (около 75 мг кофеина).Из молока в латте вы получите немного больше кальция и белка — питательных веществ, которые вам все равно нужны во время беременности ». Так что немного дополнительного питания с кофеином, который, вы знаете, это мечта!

Смотрите новую серию видео Romper , Romper’s Doula Diaries :

Посмотрите всю серию Romper’s Doula Diaries и другие видео на Facebook и в приложении Bustle на Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.

Многие беременные женщины чрезмерное потребление кофеина

Чрезмерное потребление кофеина (более 200 мг в день) связано с выкидышем, низкой массой тела при рождении и ограничением роста плода, но многие женщины не знают, что 200 мг представляют собой в реальной жизни.

• Кофеин «спрятан» во многих продуктах, включая шоколад и энергетические напитки
• Калькулятор кофеина Tommy помогает женщинам отслеживать их потребление

С 2008 года Управление по безопасности пищевых продуктов (FSA) рекомендовало беременным женщинам ограничивать потребление кофеина на уровне менее 200 мг в день, но данные Tommy’s, благотворительной организации по беременности и родам, показывают, что женщины не знают, что представляет собой кофеин 200 мг, и перестают употреблять кофеин. -потребляющий.

Опрос 4100 беременных женщин, проведенный Tommy’s, показал, что 61% из них сократят свои привычки потребления кофеина, если узнают, сколько кофеина содержится в повседневных продуктах.

Младенцы беременных женщин, потребляющих более 200 мг кофеина в день, подвергаются повышенному риску задержки роста плода, что может привести к низкому весу при рождении и / или выкидышу.

«Существуют доказательства того, что чрезмерное потребление кофеина связано с повышенным риском выкидыша. Интересно, что это доказательство применимо не только к женщинам во время беременности, но и к мужчинам до зачатия. Хотя требуются дополнительные исследования, большинство врачей рекомендуют парам ограничить потребление кофеина.
Профессор Арри Кумарасами, клинический директор Национального центра исследования выкидышей Томми

Кофеин содержится в чае и кофе, коле, других безалкогольных напитках, таких как энергетические напитки и шоколад. В кружке чая около 75 мг, а в плитке простого шоколада — около 25 мг.

«Потребление кофеина может увеличиваться так быстро! В двух чашках кофе и плитке шоколада будет достаточно кофеина, чтобы превышать рекомендуемый предел во время беременности. Попробуйте перейти на кофе без кофеина, травяные чаи, фруктовый сок и воду.Не волнуйтесь, если в прошлом вы превышали лимит в 200 мг, но использование калькулятора кофеина теперь может помочь вам лучше понять свое потребление и сократить его, если вам нужно ».
Софи Кинг, акушерка Томми

«Я никогда не был большим любителем кофеина, и я предполагал, что пара кружек чая или кофе каждый день не приведет меня к превышению лимита кофеина во время беременности. Я решила проверить калькулятор кофеина Томми, и я была удивлена, увидев см. Я превышаю рекомендуемый предел в 200 мг.Чашка чая и кофе с фильтром доводят меня до 215 мг, а плитка шоколада (моя нынешняя тяга) увеличивает их еще больше до 240 мг. Не имел представления! Сейчас я постараюсь придерживаться одного чая или кофе ».
Клио, мама ожидает третьего ребенка

ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ РЕДАКТОРОВ:

Для получения дополнительной информации или запроса интервью с профессором Арри Кумарасами или Софи Кинг, пожалуйста, свяжитесь с пресс-службой Томми по телефону 0207 398 3436 или по электронной почте [адрес электронной почты защищен]

Tommy’s — крупнейшая благотворительная организация для беременных и детей в Великобритании.Мы финансируем исследования проблем беременности и предоставляем будущим родителям информацию о здоровье беременности. Мы считаем недопустимым, чтобы каждая четвертая женщина теряла ребенка во время беременности и родов. Благодаря четырем исследовательским центрам в Великобритании, изучающим причины выкидыша, мертворождения и преждевременных родов, мы являемся лидером в исследованиях материнства и плода в Великобритании.

Наша информация о состоянии здоровья во время беременности предоставляется через Службу охраны здоровья беременных Tommy’s, которая включает в себя наш веб-сайт с подробной информацией о беременности, нашу страницу Tommy’s Midwives в Facebook и нашу бесплатную горячую линию для акушерок — PregnancyLine.Мы считаем, что у каждой беременности должен быть счастливый конец, и что у каждого ребенка должны быть наилучшие шансы родиться здоровым.

www.tommys.org

Благотворительная рег. №№ 1060508 и SC039280

Можно ли пить кофе во время беременности?

Возможно, вы раньше наслаждались утренней чашкой или двумя, но можете ли вы пить кофе во время беременности? Мы попросили экспертов поделиться лучшими практиками в отношении употребления кофе в течение этих драгоценных 9 месяцев.

Беременность — это радостное и трогательное событие для женщин, ведь вы с нетерпением ждете встречи со своим маленьким клубочком радости.Тем не менее, иногда это сопровождается некоторой стороной беспокойства: будущие мамы часто перегружены информацией о том, что есть во время беременности и какие продукты следует избегать во время беременности ради здоровья ребенка.

«Одним из продуктов, которых рекомендуется опасаться женщинам, является кофеин», — объясняет Рэйчел ФитцД, бывшая акушерка и эксперт по воспитанию детей, ссылаясь на известное вещество, содержащееся в кофе. «От того, сколько это слишком много, до того, означает ли сокращение употребления кофеина просто сокращение количества кофе и других продуктов, которые содержат этот сок для пробуждения и вперед.Если вы задаетесь вопросом, как обезопасить себя и своего ребенка в течение полных 9 месяцев, ознакомьтесь с правилами, связанными с этим ».

Короче да, можно пить кофе во время беременности. Однако, хотя вам не обязательно отказываться от кофе, важно помнить об ограничениях.

Беспокойство вокруг кофе во время беременности связано с высоким содержанием кофеина в напитке. А медицинские эксперты просят будущих мам не пить больше рекомендованного суточного лимита кофеина, если они просто рассчитывают на безопасность.

«Вы можете безопасно употреблять до 200 мг кофеина в день », — говорит акушерка Рэйчел ФитцД. «Так что, хотя и не имеет смысла пить капучино каждый день, вы можете наслаждаться утренней порцией кофеина».

На веб-сайте NHS England также указано, что беременным женщинам следует употреблять не более 200 мг кофеина в день. И это руководство дополнительно согласовано д-ром Деборой Ли из интернет-аптеки Dr Fox Online.

«Кофеин считается психоактивным наркотиком.Его часто используют, чтобы помочь тем, кто чувствует усталость и утомление, чтобы не дать им заснуть, так как он не дает вам чувствовать себя сонным », — говорит она нам. «Многие женщины регулярно пьют много кофе, но когда они забеременеют, им необходимо контролировать потребление кофеина ради своего будущего ребенка».

Можно ли пить один кофе в день во время беременности?

Наши эксперты согласны с тем, что один кофе в день — это нормально во время беременности.

Это потому, что одна чашка кофе — будь то растворимый или фильтрованный — не превысит дневного лимита кофеина в 200 мг во время беременности:

• Одна чашка растворимого кофе содержит 100 мг кофеина.
• Одна кружка фильтрованного кофе содержит около 140 мг кофеина.

Пока все хорошо. Но есть и другие факторы, которые следует учитывать будущим мамам, когда дело доходит до этого лимита кофеина.

Кофе можно пить беременным, но есть ограничения, Фото: Getty.

«Помните, когда вы рассчитываете ежедневное потребление кофеина, это кофеин из всех источников, включая пищу (например, шоколад), лекарства (например, Anadin) и любые энергетические напитки», — говорит д-р Дебора.

Тем, кто предпочитает утренний напиток чашке кофе, также следует обратить внимание на содержание в нем кофеина. С одной кружкой чая, содержащей 75 мг кофеина.

Суть в том, что если вы будете придерживаться лимита в 200 мг в день во время беременности, то в целом все будет в порядке.

«Нет убедительных доказательств того, что низкое потребление кофеина вредно для беременности, пока не будет превышен безопасный уровень», — добавляет д-р Дебора.

Королевский колледж акушерок (RCM) поддерживает эту логику.Их обзор текущего руководства по ограничению количества кофеина показывает, что он «не связан с плохими исходами беременности».

Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?

«Вы можете без проблем пить кофе и чай без кофеина во время беременности», — говорит эксперт-акушерка Марли Холл.

Чай и кофе без кофеина проходят процесс, в котором удаляется исходное содержание кофеина. Тем не менее, стоит отметить, что продукты без кофеина никогда не могут гарантировать полное отсутствие кофеина.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США пояснило, что для того, чтобы кофе продавался без кофеина, из него должно быть удалено не менее 97% исходного кофеина.

Brand Roasty Coffee обрисовали в общих чертах типичные значения кофеина, обнаруженные в сортах кофе без кофеина:

• (237 мл) Кофе без кофеина = 2-12 мг кофеина
• (30 мл) кофе эспрессо без кофеина = 0-15 мг кофеина
• (237 мл) растворимый кофе без кофеина = 27-173 мг кофеина

Если кофе без кофеина — новинка для вас во время беременности, то у доктора Деборы есть совет, как постепенно переходить на эту альтернативу с низким содержанием кофеина.

«Вы можете попытаться снизить потребление кофеина постепенно, возможно, смешав для начала половину и половину кофеина и без кофеина, а затем постепенно полностью исключив кофеиносодержащие сорта».

Как кофеин влияет на плод?

Причина, по которой врачи назначают ограничение на употребление кофеина во время беременности, заключается в том, что высокое количество этого вещества связано с определенными проблемами со здоровьем плода.

«Кофеин влияет на ребенка, увеличивая частоту сердечных сокращений ребенка, подобно тому, как это происходит у взрослого, поэтому он может вызвать у него сильную гиперемию», — говорит акушерка Марли.

Кредит: Гетти

Одно исследование 2021 года показало, что кофеин попадает в контакт с плодом через плаценту после того, как попадает в кровоток. Исследователи обнаружили, что большие количества могут впоследствии повлиять на развитие ребенка в утробе матери и на вероятность выкидыша.

Хотя это может показаться пугающим, акушерка Марли уверяет нас, что это риск при чрезмерном потреблении.

«Есть некоторые свидетельства того, что кофеин увеличивает риск выкидыша.Это высокий риск для женщин, которые выпивают несколько чашек кофе или энергетических напитков в течение дня. В частности, люди, которые пьют около 5-6 чашек с лишним », — говорит она. «Соблюдение рекомендаций по 1-2 чашки должно снизить риск осложнений».

Королевский колледж акушеров и гинекологов (RCOG) и Ассоциация выкидышей также перечислили снижение потребления кофеина во время беременности для снижения риска выкидыша. Они подчеркивают, что этот фактор находится ниже в списке по сравнению с такими факторами, как курение, диета и вес.

Другая еда и напитки, содержащие кофеин, на которые следует обратить внимание:

Несколько других продуктов в кладовой содержат большое количество кофеина. Это важно учитывать при расчете дневной нормы кофеина в 200 мг во время беременности.

• Шоколад — Темный шоколад полезен во многих отношениях. Но в плитке темного шоколада 50 г содержится до 25 мг кофеина. «Приятно знать, что в молочном шоколаде содержится меньше половины кофеина, чем в грамме темного шоколада», — говорит акушерка Рэйчел.«Итак, если вы мечтаете о вкусном капучино и шоколадном лакомстве, возможно, предпочтите молоко плитке темного шоколада».
• Энергетические напитки — Хотя бренды меняются, энергетические напитки обычно содержат 80 мг на банку. «Другие продукты и напитки с кофеином, на которые следует обратить внимание, — это такие продукты, как Red Bull и энергетические напитки, которых следует избегать во время беременности или употреблять в ограниченных количествах», — говорит акушерка Марли.
• Зеленый чай — «Зеленый чай особенно богат кофеином, он содержит 3 мг кофеина на 29 мл», — советует д-р Дебора.«В средней кружке чая объемом 240 мл это может составлять более 24 мг на один напиток».
• Кола и газированные напитки — «В банке колы 40 мг кофеина», — говорит акушерка Рэйчел. «Так что не доливай колу, когда пытаешься сократить потребление кофе». Diet Coke содержит 23 мг кофеина в банке стандартного размера. И остерегайтесь газированных напитков — в банке крем-соды содержится 25 мг.
• Энергетические батончики — Они могут быть одним из лучших продуктов для повышения уровня энергии, но они могут содержать 65 мг кофеина на батончик.
• Обезболивающие — «Некоторые обезболивающие содержат кофеин», — подчеркивает доктор Дебора. «Например, каждая таблетка Anadin extra содержит 45 мг кофеина». Вам следует поговорить со своим врачом, если вы беспокоитесь о таблетках, отпускаемых по рецепту, и о кофеине во время беременности.

Если вы беспокоитесь, доктор Дебора советует: «Всегда читайте этикетки на продуктах. По закону в Великобритании кофеин должен быть указан в качестве ингредиента после слова «ароматизаторы».

Можно ли есть кофеин во время беременности?

Мы уверены, что вы слышали это раньше — кофеин и беременность несовместимы.Но так ли это? Можно ли любого кофеина во время беременности? В этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать об утреннем пробуждении.

Кофеин: основы

Кофеин является одновременно стимулятором и мочегонным средством. Стимулятор означает, что он увеличивает ваше кровяное давление и частоту сердечных сокращений — двух вещей, которые вы действительно не хотите во время беременности. Мочегонная часть означает, что вам нужно чаще мочиться, что может привести к снижению общего уровня жидкости в организме и, в конечном итоге, к обезвоживанию.

Кофеин, как и все, что вы потребляете, оказывает влияние на вашего ребенка. Хотя вы, возможно, за годы выработали значительную толерантность к кофеину, ваш ребенок этого не сделал — его метаболизм все еще созревает и не может полностью усваивать кофеин, который ему дают. Любое количество (да, даже небольшое!) Может вызвать изменения в режиме сна вашего ребенка или в его нормальном режиме движений на поздних сроках беременности. В конце концов, это стимулятор, который может не дать вам уснуть, когда вам нужно отдыхать.

Что может быть хуже, чем отказ от утреннего бодрствования — кофеин содержится не только в кофе. Чай, газированные напитки, шоколад и даже некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, содержат кофеин. По сути, вы всегда должны знать, что потребляете во время беременности. В некоторых обычных повседневных вещах есть секретные ингредиенты, которые вам не нужны!

Кофеин так плох, как говорят?

Вы увидите (или, может быть, уже видели) несколько довольно резких заявлений о распространении кофеина.Хотя не все они ошибочны, но и не все они верны! Давайте углубимся в некоторые из этих утверждений и посмотрим на сопутствующие исследования.

Кофеин вызывает врожденные дефекты

По этому поводу было проведено несколько исследований, но пока только на животных. Эти исследования показали, что кофеин может вызывать врожденные дефекты, преждевременные роды, преждевременные роды, снижение фертильности и повышенный риск потомства с низкой массой тела при рождении и других репродуктивных проблем.Однако исследования с участием людей не показали повышенного риска возникновения этих проблем.

Кофеин вызывает бесплодие

В исследовании, опубликованном в 2017 году, были собраны данные из опубликованных научных работ, чтобы изучить потенциальный дозозависимый эффект кофеина или кофе на время, необходимое для зачатия, как у пар, пытающихся зачать ребенка естественным путем, так и у пар, проходящих лечение бесплодия. Кофеин, похоже, не влиял на время, необходимое парам, пытающимся зачать ребенка естественным путем, чтобы забеременеть.Потребление кофеина также не оказало негативного влияния на частоту наступления беременности у пар, получающих лечение бесплодия.

Кофеин вызывает выкидыш

В том же исследовании, упомянутом выше, было обнаружено, что употребление 300 мг кофеина увеличивает риск потери беременности на ранних сроках или самопроизвольного аборта. В дополнение к этому, ежедневное употребление 600 мб кофеина более чем вдвое увеличивало риск выкидыша.

Беременным женщинам нельзя употреблять кофеин. Период.

Эксперты заявили, что умеренный уровень кофеина не оказывает отрицательного влияния на беременность. Итак, что же тогда «умеренный»? От 150 до 300 мг в сутки. Однако APA рекомендует по возможности избегать кофеина как во время беременности, так и во время кормления грудью.

Сколько кофеина вы потребляете?

Вот разбивка содержания кофеина в некоторых из ваших любимых напитков и закусок. Рекомендуем ознакомиться с приблизительными оценками, чтобы отслеживать ежедневное потребление.

• Сваренный кофе: 95–165 мг
• Сваренный кофе без кофеина: 2–5 мг
• Эспрессо: 2–5 мг
• Латте: 63–126 мг
• Доктор Пеппер (12 унций): 37 мг
• 7 Eleven Big Gulp Diet Coke: 124 мг
• 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola: 92 мг
• Мороженое Ben & Jerry’s Coffee Buzz: 72 мг
• Baker’s Chocolate (1 унция): 26 мг
• Зеленый чай: 40 мг
• Черный чай: 45 мг
• Экседрин (одна капсула): 65 мг

Сколько это слишком много?

Честно говоря, чем меньше кофеина вы потребляете, тем лучше.Некоторые эксперты говорят, что более 150 мг в день — это слишком много, в то время как другие говорят, что более 300 мг — это слишком много! Лучшим выбором всегда будет избегать употребления кофеина в максимально возможной степени. Конечно, вы всегда должны обсуждать вещи со своим врачом. Они смогут работать с вами, чтобы сделать наиболее здоровый выбор для вас и вашего ребенка.

В RMC, мы знаем младенцев

Как первая больница, доброжелательная к ребенку в Алабаме, мы кое-что знаем об охране материнства.Хотите узнать больше? Прочтите остальные наши блоги здесь.

кофеина во время беременности | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Многие женщины употребляют кофеин во время беременности. А в небольших количествах кофеин безопасен для ребенка. Рекомендуется поддерживать потребление кофеина ниже 200 мг в день, потому что: ^{сноска 1}

• Чем больше кофеина, тем выше вероятность выкидышей. Недостаточно доказательств, чтобы знать наверняка. ^{сноска 2}
• Кофеин является мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас чаще мочиться. Это может привести к потере важных минералов, включая кальций.
• Кофеин может мешать сну как вам, так и вашему плоду.

Избегайте кофеина или ограничьте его потребление примерно 1 чашкой кофе или чая каждый день.

Кофеин содержится во многих напитках и в шоколаде. Количество кофеина в кофе или чае может зависеть от размера порции, марки или способа приготовления.

• Кофейные напитки, такие как мокко на 16 унций, могут содержать 175 мг кофеина, а обычный кофе на 12 унций может содержать до 260 мг кофеина.
• Чай может содержать от 30 до 130 мг кофеина в чашке на 12 унций.
• Унция молочного шоколада может содержать от 1 до 15 мг кофеина, а темный шоколад может содержать от 5 до 35 мг кофеина.
• Многие безалкогольные напитки содержат кофеин.
• Общее количество кофеина в энергетическом напитке может превышать рекомендуемое количество.

Важно следить за потреблением кофеина в течение дня.Проверьте этикетку, если вы не знаете, сколько кофеина содержится в вашем напитке или плитке шоколада. Поговорите со своим врачом о кофеине и питании во время беременности.

Ссылки

Ссылки

1. Weng X, et al. (2008). Потребление кофеина матерью во время беременности и риск выкидыша: проспективное когортное исследование. Американский журнал акушерства и гинекологии . Опубликовано в Интернете 28 января 2008 г. (doi: 10.1016 / j.ajog.2007.10.803).
2. Американский колледж акушеров и гинекологов (2010 г.).Умеренное потребление кофеина во время беременности. Заключение комитета ACOG № 462. Акушерство и гинекология , 116 (2): 467–468.

Кредиты

По состоянию на 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Сара Маршалл, MD — Семейная медицина
Адам Хусни, MD — Семейная медицина
Кэтлин Ромито, MD — Семейная медицина
Киртли Джонс, MD — Акушерство и гинекология

Действует на 8 октября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Сара Маршалл — семейная медицина и Адам Хусни — доктор медицины — семейная медицина и Кэтлин Ромито — семейная медицина и Киртли Джонс — акушерство и гинекология

Вен X и др.(2008). Потребление кофеина матерью во время беременности и риск выкидыша: проспективное когортное исследование. Американский журнал акушерства и гинекологии . Опубликовано в Интернете 28 января 2008 г. (doi: 10.1016 / j.ajog.2007.10.803).

Американский колледж акушеров и гинекологов (2010 г.). Умеренное потребление кофеина во время беременности. Заключение комитета ACOG № 462. Акушерство и гинекология , 116 (2): 467-468.

Согласно новому исследованию

, один из основных побочных эффектов ежедневного употребления кофе во время беременности

Пить кофе каждый день имеет как положительные, так и отрицательные стороны.Но если вы беременны, ежедневное употребление кофеина может представлять более серьезный риск. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует не более 200 миллиграммов (мг) кофеина в день, что примерно равно количеству в чашке кофе на 12 унций. Были проведены противоречивые исследования о том, может ли более 200 мг кофеина вызвать выкидыш.

Новое исследование, опубликованное JAMA Network Open, показало, что употребление даже умеренного количества кофе во время беременности может быть связано с дополнительным риском.Исследование показало, что беременные женщины, которые потребляли всего лишь полчашки кофе в день в среднем, рожали детей чуть меньшего размера, чем женщины, которые не употребляли кофеин. (Связано: 7 самых здоровых продуктов, которые можно есть прямо сейчас).

В исследовании приняли участие более 2000 женщин, различающихся по расовому и этническому признаку, которые участвовали в исследовании на сроке от 8 до 13 недель беременности. Младенцы, рожденные женщинами с самым высоким уровнем кофеина, при рождении были в среднем на 3 унции легче, 0.На 17 дюймов короче, а окружность головы была на 0,11 дюйма меньше. А у женщин, которые употребляли кофеин, эквивалентный половине чашки кофе в день, рожали детей, которые были на 2,3 унции легче, чем женщины, у которых не было кофеина.

Меньший рост при рождении может представлять опасность для детей в более старшем возрасте, включая повышенный риск диабета, сердечных заболеваний и ожирения.

Возможное объяснение связи между потреблением кофеина и меньшим размером тела при рождении — теория, согласно которой кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов в матке и плаценте.Это, в свою очередь, может уменьшить кровоснабжение плода и замедлить рост. Исследователи также считают, что кофеин может влиять на гормоны стресса плода, что подвергает их большему риску быстрого набора веса после рождения и ожирения, болезней сердца и диабета в более позднем возрасте.

Это не первое исследование, в котором была найдена эта ссылка. Исследование 2008 года, в котором приняли участие более 2600 участников, также показало, что потребление кофеина во время беременности ограничивает рост плода. В этом исследовании исследователи отметили, что люди часто забывают, что чай и кофе — не единственные напитки, содержащие кофеин. Шоколад, энергетические напитки, газированные напитки и даже некоторые безрецептурные обезболивающие также содержат кофеин.

«Пока мы не узнаем больше, наши результаты показывают, что было бы разумно ограничить или отказаться от напитков, содержащих кофеин, во время беременности», — заявила доктор Кэтрин Л. Грантц, ведущий исследователь. «Женщинам также рекомендуется проконсультироваться со своим врачом по поводу потребления кофеина во время беременности».

Отказаться от кофе не должно быть трудным — ознакомьтесь с этим списком продуктов, которые помогут вам бодрствовать.

Можно ли пить кофе во время беременности?

Когда вы забеременеете, вы быстро узнаете, что некоторые развлечения, которыми вы когда-то наслаждались, теперь запрещены, когда вы растете совсем маленьким. Суши, мясные деликатесы, непастеризованные сыры и, конечно же, алкоголь — все это относительно запрещено во время беременности. А как насчет кофеина?

Помимо других потенциальных опасений относительно чрезмерного потребления кофеина во время беременности, The New York Times недавно опубликовала статью, в которой предполагается связь между потреблением кофеина во время беременности и детьми с ожирением.

Ссылаясь на норвежское исследование, в котором участвовали 50 943 пары мать / младенец, была собрана информация о потреблении кофеина на 22 неделе беременности, а затем данные были собраны в течение следующих восьми лет.

Дети мам, которые потребляли от 50 до 199 миллиграммов кофеина в день, имели лишь немного больше шансов иметь избыточный вес в возрасте от 3 до 8 лет, но те, чьи мамы потребляли от 200 до 299 миллиграммов в день, имели на 1-17% больше шансов иметь избыточный вес в возрасте от 3 до 8 лет. лишний вес до 5 лет.У мам, которые принимали более 300 мг в день, были дети, у которых на 29-44% больше шансов иметь избыточный вес или ожирение в возрасте до 8 лет.

Так что же все это значит? Вы должны полностью отказаться от утренней чашки кофе в течение девяти (или 10) долгих месяцев?

Хотя большинство женщин знают, что ограничивают кофеин во время беременности, эти результаты могут немного тревожить. Мы поговорили с доктором Сьюзан Леб-Зейтлин, акушером-гинекологом из NewYork-Presbyterian и Weill Cornell Medicine, чтобы узнать больше о употреблении кофеина во время беременности.

Безопасен ли кофеин во время беременности?

В настоящее время нет четкого консенсуса относительно потребления кофеина во время беременности, хотя Леб-Зейтлин говорит: «Большинство исследований показывают, что умеренное потребление (примерно 200 мг / день) кофеина не оказывает неблагоприятного воздействия на беременность». Это количество примерно на две чашки обычного кофе.

А что насчет исследования?

Леб-Цейтлин отмечает, что исследование, процитированное в статье Times , носит наблюдательный характер и требует некоторых последующих действий.Она говорит: «Я не верю, что есть понимание того, почему потребление кофеина может вызывать детское ожирение или ускорение детского роста, но это дает нам еще одну причину предположить, что женщина может захотеть ограничить потребление кофеина во время беременности. ”

Леб-Цейтлин говорит своим пациентам, что, вероятно, выпить чашку кофе в день можно, но меньше, если они могут. Она также напоминает пациентам, что кофеин присутствует и в других продуктах питания и напитках, например, в шоколаде и холодном чае.

Какие риски?

По данным Американского колледжа акушерства и гинекологов, нет «убедительных доказательств» того, что кофеин может вызывать какие-либо проблемы. Леб-Цейтлин повторяет, что некоторые исследования предполагают повышенный риск врожденных дефектов (в то время как другие исследования показали обратное. ), низкой массой тела при рождении и возможностью преходящей неонатальной абстиненции. Фактически, она говорит, что одно исследование показало, что потребление кофеина до зачатия может защитить от развития гестационного диабета.

Часто опасения по поводу потребления и воздействия являются наиболее высокими, когда женщины все еще находятся в первом триместре беременности. Но то же самое с кофеином? Лёб-Цейтлин объяснил, что, хотя некоторые из врожденных аномалий, отмеченных в исследованиях на животных, произошли в течение первого триместра, нет четких доказательств того, что это подтверждается на людях. Хотя, по ее словам, «в очень высоких дозах может возникнуть риск выкидыша, но это не всегда отмечается в различных исследованиях».