Почему нельзя кофе кормящим: Почему нельзя кофе при кормлении грудью и что говорит Комаровский

можно ли пить кофе кормящей маме

Содержание

• 1 Влияние кофеина на ребенка
  • 1.1 Первый месяц после родов
• 2 Вред напитка во время лактации
• 3 Какой кофе можно кормящей маме
  • 3.1 Свежемолотый
  • 3.2 Капучино
  • 3.3 Растворимый
  • 3.4 3 в 1
  • 3.5 Зеленый
  • 3.6 Без кофеина
  • 3.7 Заменители
• 4 Доктор Комаровский о кофе для кормящих
• 5 Основные правила употребления

Период лактации требует от матери предельно внимательного отношения к своему рациону, ведь все, что употребляет мама, непременно попадает с грудным молоком в организм младенца. А поэтому особую актуальность для кормящей мамочки приобретает вопрос, разрешается ли кофе при грудном вскармливании, ведь это один из любимых напитков многих людей.

Влияние кофеина на ребенка

Среди многих женщин существует миф, что кофе во время грудного вскармливания относится к категории запрещенных напитков. Это связано с тем, что напиток содержит большую дозу кофеина, который влияет на нервную систему ребенка и может вызвать беспокойство, нарушения сна и повышенную возбудимость.

Но педиатры, в том числе и известный доктор Комаровский, придерживаются другого мнения. Кофе при кормлении грудью не принесет никакого вреда организму новорожденного при умеренном количестве напитка.

Употребление чашки кофе утром поможет кормящей маме взбодриться после бессонной ночи, восстановить силы и зарядиться энергией, улучшить концентрацию внимания и избавиться от головных болей.

Также натуральный продукт помогает ускорить обмен веществ, немного повысить артериальное давление, ведь многие женщины после родов страдают от гипотонии.

Первый месяц после родов

В первые недели после родов врачи рекомендуют женщинам обратить внимание на все употребляемые продукты и напитки. В это время нельзя пить крепкий кофе, так как пищеварительная система грудничка только начинает адаптироваться к грудному молоку.

Кофе кормящей маме разрешается употреблять спустя 4-8 недель после родов, когда пищеварительная система малыша немного окрепнет. Сколько конкретно длится ограничение на кофейные напитки – зависит от индивидуальных особенностей детского организма.

Вред напитка во время лактации

Почему нельзя пить кофе во время вскармливания– ответ на этот вопрос зависит от объема выпитого напитка. В больших количествах ароматный напиток может оказать негативное воздействие на здоровье грудничков и стать причиной развития аллергических реакций, расстройства стула, нарушений сна.

Почему нужно отказаться от кофе:

• проявились симптомы аллергии – на малыше есть высыпания, покраснения, зуд;
• у новорожденного наблюдаются колики в животе;
• младенец стал капризным, плаксивым;
• одновременное применение эуфиллина – под влиянием такой комбинации у человека развиваются симптомы интоксикации.

Как утверждают женщины, кто пил кофе – при ГВ невозможно точно предугадать, какое воздействие окажет выпитый напиток на организм грудничка. Вот почему новорожденные должны как минимум до 12 месяцев находиться под постоянным родительским и педиатрическим наблюдением.

Какой кофе можно кормящей маме

При грудном кормлении нужно предельно внимательно отнестись к выбору кофе, ведь ароматный напиток должен быть не только вкусным, но и полезным.

Основные разновидности кофе:

• с молоком;
• свежемолотый;
• капучино;
• растворимый;
• 3 в 1;
• зеленый;
• без кофеина;
• заменители.

Кофе с молоком – при грудном вскармливании к этому напитку нужно относиться предельно осторожно, так как у грудничков может наблюдаться аллергическая непереносимость молока. Вводить его в рацион следует постепенно – выпить чашечку молочно-кофейного напитка и внимательно наблюдать за ребенком. Отсутствие каких-либо негативных проявлений свидетельствует о том, что такой напиток маме разрешен.

Свежемолотый

Свежемолотый натуральный кофе – один из наиболее полезных. Вне зависимости от того, сколько существует сортов, в период грудного вскармливания рекомендуется употреблять арабику. В ней содержится минимальное количество активных веществ. Арабику нужно залить крутым кипятком и настоять 3-5 минут.

Капучино

Капучино – вкусный, ароматный напиток с нежным вкусом, любимый многими женщинами. Он хорошо переносится организмом как мамочки, так и малыша, так как содержит минимальное количество кофеинового вещества. Для приготовления нужно залить зернышки арабики кипятком, настоять 4-6 минут и добавить сливки. Сколько добавлять – это можно делать по своему вкусу.

Растворимый

Растворимый кофе – при грудном вскармливании употреблять вредно. Он производится из сырья низкого качества и в процессе обработки теряет практически все вкусовые и ароматические качества. Применение растворимого кофе нужно свести к минимуму, а лучше всего полностью исключить. Напиток лучше заменить натуральным.

3 в 1

3 в 1 – один из наиболее опасных и вредных разновидностей кофейных напитков. Такие добавки с молоком, сливками, карамелью содержат огромное количество синтетических красителей, ароматизаторов и консервантов. Данная комбинация долго выводится из организма. Такое питье не принесет пользы и может стать причиной многочисленных проблем со здоровьем женщины и малыша.

Зеленый

Зеленый кофе активно рекламируется как растительное средство, помогающее эффективно вывести шлаки, токсины и ускорить расщепление жировых клеток. Они представляют собой натуральные кофейные зернышки, которые не подвергались обжариванию. В них сохраняется максимальная концентрация кофеиновых веществ.

Поэтому такой напиток кормящим мамочкам нужно исключить. Использование зеленого чая в качестве альтернативы также не рекомендуется, так как он содержит теин, который также называется чайным кофеином.

Без кофеина

Если вы любите кофе без кофеина при грудном вскармливании относится к спорным вопросам. Он практически не содержит кофеиновых соединений, но в минимальном объеме они присутствуют. Сырье проходит длительную и многоступенчатую производственную обработку, в процессе которой теряет большинство полезных ингредиентов. Также многие производители используют химические добавки для улучшения его вкусовых качеств, поэтому от такого питья женщинам лучше отказаться.

Заменители

В качестве заменителей кофе при ГВ предпочтительнее всего использовать цикорий. Он не содержит кофеиновых соединений и оказывает положительное воздействие на организм – нормализует стул, успокаивает нервную систему, укрепляет защитные силы.

Такие заменители имеют специфический вкус, который отличается от кофейного. Для того чтобы его улучшить можно использовать молоко, небольшое количество сливок и сахар.

Доктор Комаровский о кофе для кормящих

Евгений Олегович Комаровский – это признанный авторитет в сфере педиатрии. Он уверен, что чашечка кофе при грудном кормлении не нанесет вреда ни мамочке, ни ребенку. Одно важное правило – выпивать напиток по возможности с молоком и в утреннее время суток.

Оптимальный вариант – это употребление кофе сразу же после прикладывания новорожденного к груди. Сколько выводится кофеин – не менее 2-4 часа. Выведение этого вещества зависит от его количества. А поэтому к следующему кормлению он практически полностью выводится и его концентрация становится значительно ниже.

При грудном кормлении мамочке нужно внимательно наблюдать за поведением и состоянием новорожденного. В случае отсутствия аллергических проявлений можно сделать вывод, что женщина может употребить чашечку кофе в утреннее время.

Основные правила употребления

Для того чтобы получить максимум удовольствия от употребления кофе во время лактации и не нанести вред организму младенца, необходимо помнить несколько важных правил:

1. Нельзя пить напитки из кофейных аппаратов, его нужно готовить только самостоятельно, используя натуральный продукт в зернах.
2. Для того чтобы уменьшить количество кофеина в напитке, его можно не заваривать в турке, а просто залить кипящей водой и оставить на 4-5 минут.
3. Кормящей женщине стоит пить кофе утром, сразу же после прикладывания – так к следующему кормлению большая часть кофеина выведется из молока, ведь высокая концетрация сохраняется на протяжении 2-3 часов.
4. Кофе выводит кальций и магний из организма, поэтому мамочке рекомендуется в больших количествах употреблять продукты с его содержанием – творог, сыр, кефир.
5. Количество разрешаемых чашек в день – не больше одной.

При лактации питье обязательно должно сопровождаться дополнительным стаканом воды или другой жидкости. Напитки, содержащие кофеин, оказывают легкое мочегонное действие и вызывают обезвоживание и могут спровоцировать проблемы с водным балансом.

Чашечка ароматного, крепкого кофе – это обязательный атрибут в рационе многих женщин. Но после родов нужно предельно внимательно отнестись к своему питанию и ограничить все аллергенные продукты. Кофе разрешен при вскармливании, но в строго ограниченном количестве, не более чашки в сутки. Любое ухудшение самочувствия ребенка указывает на то, что кормящей мамочке лучше всего на время отказаться от бодрящего напитка.

Можно ли кормящей маме кофе?

Как же сложно отказаться от привычек, которые формировались не один год. Многие женщины не представляют себе, как можно начать новый день без бодрящего душу и тело напитка. Кофе быстро вызывает привыкание благодаря своему тонизирующему действию, и отказаться его пить ежедневно очень сложно. Но после того как девушка становится мамой, вопрос о запрете данного напитка встает ребром.

Одним из первых вопросов, задаваемых врачу — можно ли пить кофе кормящей маме? Ведь в его состав входит такой компонент, как кофеин. Именно он повышает работоспособность, снимает усталость и сонливость, поднимает настроение. Незаменим кофе при пониженном давлении, головных болях, сильных мигренях и метеозависимости. Но, если перечисленные качества кофеина помогают взрослому человеку чувствовать себя лучше, то для малыша его свойства оказываются лишними. Кроха получает возбуждение и нервозность, если его мама злоупотребляет данным напитком во время кормления грудью.

Почему нельзя кофе кормящим мамам?

Учеными и детскими педиатрами давно доказано, что вся пища, которую употребляет женщина, в той или иной степени попадает через грудное молоко ребенку. Поэтому синтетические витамины, продукты с консервантами и красителями нужно употреблять с большой осторожностью, следя за реакцией крохи. Растворимый кофе способен вызвать различные аллергические реакции у новорожденного, так как содержит много примесей и добавок. Напиток, полученный из свежемолотых кофейных зерен, не так вреден, если варить его по всем правилам, и пить не в чистом виде, а разбавленным.

Кормящей маме можно кофе с молоком, если она ограничится 1-2 чашками в день. Главное – выработать новую привычку, и ваш организм за неделю привыкнет к небольшому количеству кофейного напитка. Обязательно следите за реакцией ребенка: кофе практически сразу попадает в материнское молоко, и уже через час после кормления будет ясно, можно вам его или нет. Старайтесь пить любимый напиток не до кормления, а после, чтобы в молоко проникало минимальное количество кофеина.

Можно ли кормящей маме зеленый кофе?

В последнее время наблюдается рост популярности напитка из зеленых, то есть не обжаренных зерен. Это единственное отличие зеленого кофе от обычного. Кстати, в зернах, не подвергавшихся тепловой обработке, находится огромное количество полезных веществ. Поэтому кормящая мама может пить не обжаренный (зеленый) кофе, если на 100% уверена в его качестве. Чтобы быть уверенным в этом, покупать данный продукт следует в специализированных магазинах, проверяя сертификаты качества. Количество чашек также должно быть минимальным, одна-две, не больше.

Кофе, как и любой новый продукт в рационе молодой мамы, должен вводиться постепенно, спустя несколько месяцев после рождения малыша. Обязательно заведите дневник, в котором будете записывать новые продукты питания и реакцию детского организма на них.

Можно ли кормящим женщинам кофе без кофеина?

Некоторые женщины после рождения ребенка переходят на кофейные напитки без кофеина, чтобы обезопасить себя и кроху. Если изучить процесс его производства, то становится ясно, что извлечение опасного компонента является следствием большого числа сложнейших химических реакций, следы которых останутся в напитке. Итогом могут стать аллергические реакции, расстройство ЖКТ малыша, беспричинная нервозность. Целесообразность такого кофе под большим вопросом, и неонантологи предостерегают кормящих мам от его употребления.

Однозначного ответа на вопрос, можно ли кормящим пить кофе, нет, и не будет. Но практика показывает, что умеренное количество кофейного напитка не принесет вреда здоровью малыша, а значит кофе кормящим мамам позволительно, если соблюдать меры осторожности.

 

Caffeine — La Leche League International

ГРЕЧЕСКИЙ – ΕΛΛΗΝΙΚΆ ЕВРЕЙСКИЙ ИТАЛЬЯНСКИЙ – ITALIANO

ПОВЛИЯЕТ ЛИ КОФЕИН НА МОЕГО РЕБЕНКА?

Вам может быть интересно, может ли ваша утренняя чашка кофе или чая повлиять на грудного ребенка. Вас может обнадежить то, что потребление умеренного количества кофеина вряд ли повлияет на вашего доношенного, здорового ребенка, особенно после первых месяцев.

В большинстве случаев ребенок потребляет только умеренное количество кофеина, около 1,5% материнской дозы. (Морбахер, 2020, стр. 566).

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (2020 г.) заявляет, что ежедневное потребление 2 чашек кофе (200 мг кофеина) безопасно для кормления ребенка. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) утверждают, что 300 мг или меньше в день, 2-3 чашки кофе являются приемлемыми.

Однако кофеин является стимулятором центральной нервной системы, поэтому вам следует принять во внимание следующее:

МОЙ РЕБЕНОК БОЛЕЕ ВЕРОЯТЕН, ЧЕМ ДРУГИЕ, РЕАГИРУЕТ НА КОФЕИН?

У недоношенных детей, детей младше шести месяцев или с другими проблемами со здоровьем может быть больше шансов проявить симптомы, потому что им требуется больше времени, чтобы вывести кофеин из организма. (Хейл, 2019). Уровень кофеина достигает пика в молоке через один-два часа после его приема.

КАКИЕ СИМПТОМЫ МОГУТ БЫТЬ У МОЕГО РЕБЕНКА?

Младенцы, которые реагируют на ваш прием кофеина, могут быть необычайно раздражительными, суетливыми или бодрствующими.

Им может быть труднее заснуть.

КАКИЕ ДРУГИЕ НАПИТКИ И ПРОДУКТЫ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ КОФЕИН?

Кофеин содержится во многих продуктах и ​​напитках, помимо кофе и чая. Некоторые источники включают:

• Продукты питания/напитки:
  • Какао/шоколад
  • Кофе (кофе без кофеина содержит 3% кофеина)
  • Чай (Черный чай, зеленый чай и другие травяные чаи. Зеленый чай матча содержит гораздо больше кофеина, чем другие виды зеленого чая. Некоторые чаи не содержат кофеина.)
  • Энергетические напитки
  • Газированные напитки/газированные напитки
  • Спортивные напитки
  • Ароматизированная вода

• Лекарства (безрецептурные и рецептурные):
  • Обезболивающие
  • Таблетки для облегчения менструального цикла
  • Добавки для похудения

Кофеин может не маркироваться, если он естественным образом содержится в продуктах питания или напитках. Другие источники кофеина, которые могут быть указаны на этикетке, включают:

.

• Гуарана
• Йерба Мате
• Орехи кола/Кола

(Рейес, Корнелис, 2018 г.)

Обновленный список содержания кофеина в продуктах питания и напитках приведен здесь.

Если вы не уверены, содержит ли продукт кофеин, проверьте этикетку, если таковая имеется. Некоторые напитки, такие как кофе, чай и газированные напитки, содержат кофеин по умолчанию, если не указано иное.

  СКОЛЬКО КОФЕИНА БЕЗОПАСНО УПОТРЕБЛЯТЬ?

До 200–300 мг кофеина или около 2–3 чашек кофе считаются безопасными для употребления при грудном вскармливании (EFSA, 2020; CDC, 2020). По данным клиники Майо, средняя чашка кофе весом 8 унций содержит 95 – 165 мг кофеина и чашка черного чая на 8 унций могут содержать 25-48 мг. Крепость кофе/другого напитка с кофеином может быть разной для каждого человека, поэтому перед употреблением может быть полезно ознакомиться с размером порции и этикетками с пищевой ценностью.

ЧТО МОГУ ПОПРОБОВАТЬ, ЕСЛИ Я ДУМАЮ, что МОЙ РЕБЕНОК РЕАГИРУЕТ НА КОФЕИН?

Если вы подозреваете, что ваш ребенок может реагировать на потребление вами кофеина, вы можете заменить его напитками без кофеина на две-три недели (Mohrbacher 2020). Это даст кофеину достаточно времени, чтобы очистить вашу систему, и вы сможете оценить, влияет ли кофеин на вашего ребенка. Лучше всего постепенно снижать потребление кофеина, так как если вы остановитесь слишком быстро, у вас могут возникнуть головные боли. По мере того, как дети становятся старше, они могут быть менее подвержены влиянию кофеина.

Каталожные номера

Хейл, Т. В. (2019). Лекарства и материнское молоко . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer Publishing Company, LLC. 2019.

Персонал клиники Мэйо. (н.д.). Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и многом другом. Получено с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

.

Морбахер, Нэнси. Ответы на вопросы о грудном вскармливании: руководство для помощи семьям , второе издание, Nancy Mohrbacher Solutions, Inc., 2020 г.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA), Парма, Италия, Научное заключение о безопасности кофеина, Группа экспертов EFSA по диетическим продуктам, питанию и аллергии (NDA)2
https://www.efsa.europa.eu/ site/default/files/consultation/150115.pdf
(по состоянию на 11 июня 2021 г.).

CDC, Материнская диета

, октябрь 2020 г. https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html (по состоянию на 11 июня 2021 г.).

Центр риска младенцев при Центре медицинских наук Техасского технологического университета, Грудное вскармливание, кофеин и энергетические напитки , апрель 2021 г. https://www.infantrisk.com/content/breastfeeding-caffeine-and-energy-drinks (по состоянию на 11 июня 2021 г.

).

Healthline, Сколько кофеина содержится в кофе без кофеина? сентябрь 2018 г.
https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-in-decaf (по состоянию на 11 июня 2021 г.).

Центр науки в интересах общества, Caffeine Chart, 901:00, декабрь 2020 г. — февраль 2021 г. https://cspinet.org/eating-healthy/ingredients-of-concern/caffeine-chart (по состоянию на 11 июня 2021 г.).

Опубликовано в январе 2018 г., пересмотрено в июне 2021 г.

Сколько вы можете безопасно иметь?

Кофеин при грудном вскармливании: сколько можно безопасно употреблять?

Питание

Автор: Lizzie Streit, MS, RDN, LD, 9 января 2019 г. — Медицинская проверка Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD

Кофеин — это соединение, обнаруженное в некоторых растениях, которое действует как стимулятор центральной нервной система. Это может улучшить бдительность и уровень энергии.

Хотя кофеин считается безопасным и даже может быть полезным для здоровья, многие матери задаются вопросом о его безопасности при грудном вскармливании.

В то время как кофе, чай и другие напитки с кофеином могут дать прилив энергии недосыпающим мамам, употребление слишком большого количества этих напитков может иметь негативные последствия как для матерей, так и для их детей.

Вот что вам нужно знать о кофеине при грудном вскармливании.

Попадает ли кофеин в грудное молоко?

Приблизительно 1% всего потребляемого вами кофеина попадает в грудное молоко (1, 2, 3).

Одно исследование с участием 15 кормящих женщин показало, что у тех, кто пил напитки, содержащие 36–335 мг кофеина, в грудном молоке содержалось 0,06–1,5% материнской дозы (4).

Хотя это количество может показаться небольшим, младенцы не могут усваивать кофеин так же быстро, как взрослые.

Когда вы принимаете кофеин, он всасывается из кишечника в кровь. Затем печень обрабатывает его и расщепляет на соединения, влияющие на различные органы и функции организма (5, 6).

У здорового взрослого человека кофеин остается в организме от трех до семи часов. Однако младенцы могут удерживать его в течение 65–130 часов, так как их печень и почки еще не полностью развиты (6).

По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), у недоношенных и новорожденных детей кофеин расщепляется медленнее, чем у детей более старшего возраста (7).

Таким образом, даже небольшие количества, попадающие в грудное молоко, могут со временем накапливаться в организме вашего ребенка, особенно у новорожденных.

Резюме Исследования показывают, что примерно 1% кофеина, потребляемого матерью, попадает в ее грудное молоко. Однако со временем он может накапливаться в организме вашего ребенка.

Сколько безопасно при грудном вскармливании?

Хотя дети не могут усваивать кофеин так же быстро, как взрослые, кормящие матери могут потреблять кофеин в умеренных количествах.

Вы можете безопасно употреблять до 300 мг кофеина в день, что эквивалентно двум-трем чашкам (470–710 мл) кофе. Согласно текущим исследованиям, употребление кофеина в этих пределах при грудном вскармливании не причиняет вреда младенцам (7, 8, 9).).

Считается, что дети матерей, потребляющих более 300 мг кофеина в день, могут испытывать проблемы со сном. Тем не менее, исследования ограничены.

В одном исследовании с участием 885 младенцев была обнаружена связь между потреблением матерью кофеина более 300 мг в день и повышенной частотой ночных пробуждений младенцев, но эта связь была незначительной (10).

Когда кормящие матери потребляют значительно больше 300 мг кофеина в день, например, более 10 чашек кофе, младенцы могут испытывать беспокойство и нервозность в дополнение к нарушениям сна (7).

Кроме того, чрезмерное потребление кофеина может иметь негативные последствия для самих матерей, такие как повышенная тревожность, нервозность, учащенное сердцебиение, головокружение и бессонница (11, 12).

Наконец, матери могут быть обеспокоены тем, что кофеин снижает выработку грудного молока. Однако некоторые исследования показывают, что умеренное потребление может фактически увеличить выработку грудного молока (9).

Резюме Потребление до 300 мг кофеина в день при грудном вскармливании безопасно для матерей и младенцев. Чрезмерное потребление может привести к проблемам со сном у младенцев и беспокойству, беспокойству, головокружению и учащенному сердцебиению у мам.

Содержание кофеина в обычных напитках

К напиткам с кофеином относятся кофе, чай, энергетические напитки и газированные напитки. Количество кофеина в этих напитках варьируется в широких пределах.

В следующей таблице указано содержание кофеина в обычных напитках (13, 14):

Имейте в виду, что в этой таблице указано приблизительное количество кофеина в этих напитках. Некоторые напитки, особенно кофе и чай, могут содержать больше или меньше в зависимости от того, как они приготовлены.

Другие источники кофеина включают шоколад, конфеты, некоторые лекарства, добавки и напитки или продукты, которые, как утверждается, повышают энергию.

Если вы употребляете несколько напитков или продуктов с кофеином в день, вы можете потреблять больше кофеина, чем рекомендуется для кормящих женщин.

Резюме Количество кофеина в обычных напитках сильно различается. Кофе, чай, газированные напитки, горячий шоколад и энергетические напитки содержат кофеин.

Итог

Несмотря на то, что люди во всем мире потребляют кофеин, он может дать прилив энергии недосыпающим матерям, но если вы кормите грудью, вам не следует переусердствовать.

Рекомендуется ограничить потребление кофеина во время грудного вскармливания, так как небольшое его количество может попасть в грудное молоко и со временем накапливаться в организме ребенка.

Тем не менее, до 300 мг — около 2–3 чашек (470–710 мл) кофе или 3–4 чашки (710–946 мл) чая — в день обычно считается безопасным.

Последний медицинский осмотр 9 января 2019 г.

• Родительство
• Ребенок

Автор Lizzie Streit, MS, RDN, LD 9 января 2019 г. — медицинский осмотр Lizzie Streit, MS, RDN, LD

это следующее

• Сколько кофеина в чашке кофе? Подробное руководство

  Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

  Средняя чашка кофе содержит 95 мг кофеина, но некоторые сорта кофе содержат более 500 мг. В этой статье указано содержание кофеина в разном кофе…

  ПОДРОБНЕЕ

• Сколько кофеина содержится в зеленом чае?

  Автор Helen West, RD

  Зеленый чай — невероятно полезный напиток, хотя некоторые беспокоятся о содержании в нем кофеина. В этой статье рассматривается, сколько кофеина содержится в зеленом чае.

  ПОДРОБНЕЕ

• Сколько кофеина содержит кока-кола и диетическая кока-кола?

  Рэйчел Линк, MS, RD

  Кока-кола и диетическая кока-кола — популярные напитки, содержащие большую дозу кофеина, которые люди могут принимать или избегать.