Почему нельзя кормящей маме кофе: Кофе при грудном вскармливании: все за и против

Как была написана эта статья

Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатров и Американский колледж акушеров и гинекологов. Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.

Кофе кормящим мамам (с молоком и без): когда можно и нельзя

Вопросом безопасности употребления кофе кормящей мамой задаются многие женщины, которые до беременности привыкли поддерживать бодрость вкусным и ароматным напитком. Всё зависит от ситуации и возраста ребенка.

Кофе и кормление – мнение врачей

Педиатры говорят о негативной реакции организма ребенка на кофеин в любых продуктах. Употребляемый регулярно кофе при кормлении провоцирует у малыша бессонницу, ведет к перевозбуждению и нарушению сна.

С точки зрения специалистов, лактация является строгим противопоказанием для употребления любых продуктов, содержащих кофеин: кофе, чая, какао, шоколада, колы таблеток и лекарственных препаратов (в том числе «Цитрамона»).

Врачи единодушны в запрете или серьезном ограничении кофе при грудном кормлении. Сам по себе кофеин создает для развивающегося организма сильный стресс, отрицательно влияет на все органы, гормональную и нервную систему.

Как кофе влияет на организм ребенка

При злоупотреблении кофе кормящей мамой у ребенка может проявиться анемия и дефицит железа, поскольку напиток вымывает полезные вещества. Ребенок начинает капризничать, плохо засыпает, часто просыпается, путает день и ночь, так как кофеин негативно влияет на циркадные ритмы. Причина в том, что в организме новорожденного еще нет ферментов, которые бы помогали усваивать такие сложные вещества.

Очень высокому риску подвергаются недоношенные дети, организм которых еще хуже воспринимает кофеин. Накапливаясь в крови, кофеин выводится медленно – до трех месяцев. К тому же кофе относится к мощным аллергенам, наравне с цитрусовыми. Важно помнить и о том, что кофеин содержится в бобах какао, алкогольных напитках и кока-коле.

Влияние кофе на организм кормящей женщины

В период грудного вскармливания употребление кофе может вызывать симптомы тревоги, безотчетного беспокойства, тахикардию, также есть риск уменьшения лактации и развития депрессивных состояний.

Для здоровья полезнее пить небольшое количество какао, в котором кофеин содержится в меньших дозах, или заменить цикорием, напоминающим вкус кофе, но не нарушающим минеральный баланс в организме и не перегружающим нервную систему.

Кофе кормящим – допустимое количество в день

Если обойтись без кофе кормящей маме невозможно в силу привыкания, допустимо выпивать 2-3 чашки некрепкого напитка в день, это примерно 200 мг кофеина. Необходимо наблюдать за состоянием ребенка, если становится заметным перевозбуждение, повышенная активность, рекомендуется уменьшить объем напитка до 1 чашки в день, еще лучше каждый день сокращать это количество и постепенно совсем отказаться. Сырое молоко или сливки добавлять не следует, это может привести к коликам.

Разрешаются несколько чашек черного и зеленого чая в день. А вот употребление шоколада в большом количестве почти всегда ведет к аллергической реакции.

Когда кофе при кормлении следует исключить полностью

1. Аллергические реакции. Как только организм ребенка отрицательно среагировал, необходимо сразу исключить провоцирующий продукт.
2. Перевозбуждение нервной системы. Если малыш проявляет сильное беспокойство, нарушается сон, появляются признаки перевозбуждения.
3. Первые дни жизни – особенно в первую неделю. Употребление кофе кормящей мамой в этот период ведет к нарушениям в развитии жизненно важных органов.
4. Индивидуальная непереносимость детским организмом – частое явление, при котором прием напитка под категорическим запретом.

С взрослением ребенка можно постепенно вводить кофе в рацион, даже при кормлении, но помнить о том, что пока малышу не исполнится 1 годик, его организм не сможет полноценно усваивать кофеин.

По наблюдениям, лучше адаптированы дети, мамы которых иногда пили кофе в период беременности, что помогает нормально воспринимать его и после рождения.

Какой кофе для кормящих лучше

Не стоит думать, что для ребенка безопасен так называемый кофе без кофеина. В промышленных условиях кофеин удаляют специальными химическими средствами. В результате получается напиток с огромным количеством канцерогенов, что ведет к аллергии.

Добавлять сырое молоко нельзя, а кипяченое, наоборот, желательно.

Идеальный выбор для кормящей матери – некрепкий натуральный органический молотый кофе с небольшим количеством кипяченого молока. Например, высокогорная арабика, содержащая сравнительно малое количество кофеина, так что этот сорт редко вызывает аллергические реакции.

Внимание! Самолечение может быть опасным, проконсультируйтесь с врачом.

исследователь и ценитель кофе

Можно ли кормящей маме кофе с молоком

После рождения ребенка жизнь мамы кардинально меняется. Малыш плохо спит, плачет, появляется масса новых дел, мама не высыпается, теряет силы, а организм дополнительно ослаблен родами. Хочется помочь себе хоть как-то взбодриться, выпить чашку любимого кофе с молоком, но становится страшно: не навредит ли это ребенку, который получает практически все то же, что ест мать, через грудное молоко. Врачи успокаивают: в большинстве случае ничего страшного нет, и пить кофе с молоком кормящей маме – безопасно, если употреблять его немного и следовать правилам.

Влияние кофе с молоком на ребенка при грудном вскармливании

Каждый ребенок реагирует по-разному. У тех мам, что во время беременности иногда пили кофе, дети обычно менее чувствительны к кофеину. Если же ребенок начинает получать кофеин уже после рождения, через грудное молоко, он, вероятно, будет реагировать на него сильнее. В целом же, недоношенным детям при проблемах с органами дыхания дают кофеин в медицинских целях, и его доза значительно превышает ту, что оказывается в грудном молоке после употребления чашки кофе, так что ничего особо страшного в этом нет.

Молоко употреблять полезно, хоть и в небольших количествах. В нем содержится кальций, необходимый для роста и прочности костей, и цинк, который благотворно влияет на кожу, ногти и волосы. Цинк и фолиевая кислота помогают организму матери быстрее восстанавливаться после родов, укрепляют иммунитет.

Если ребенок плохо реагирует на кофе, откажитесь от любимого напитка на некоторый период. Со временем чувствительность к кофеину снижается, и вы сможете попробовать снова, когда ребенку исполнится 6-9-12 месяцев.

Может ли кофе с молоком уменьшить лактацию?

Нет, сами по себе ни кофеин, ни молоко не могут повлиять на выработку молока у кормящей мамы. Врачи неоднократно проводили исследования, и одно из них, проведенное в 1994 году американскими педиатрами, даже показало увеличение производства молока в организме матери. Единственное но: у детей до полугода кофеин может вызвать излишнюю возбудимость, нервозность, ребенок может сам по себе меньше есть, плохо брать грудь. И в этом случае количество молока сокращается, так как организму столько не нужно. Но дело не во влиянии кофеина на лактацию, а в том, что нервозного ребенка сложнее накормить. Если малыш уверенно набирает в весе, выпивает всю грудь, переживать не о чем.

Когда можно пить кофе кормящей маме

Организм новорожденного ребенка почти не способен переработать кофеин, и он накапливается, что может привести к излишней возбудимости, трудностям со сном, газам и другим проблемам. Врачи советуют начинать пить кофе с молоком, когда ребенку исполнится хотя бы 3-4 месяца. Уже в полгода период полураспада кофеина в детском организме будет около 3 часов, и ребенок сможет нормально уснуть, если мама пила кофе днем или с утра.

Кофеин появляется в грудном молоке уже через 15 минут после употребления, пик его концентрации будет через час, а через 2 начнет спадать.

Специалисты рекомендуют выпивать чашку кофе с молоком сразу после кормления, чтобы к следующему кофеин уже был переработан, и ребенку достался самый минимум.

Как вводить кофе в рацион кормящей мамы?

Как и с другими продуктами, все нужно делать постепенно, контролируя состояние ребенка, отслеживая его реакцию.

• В первый месяц жизни малыша от кофеина лучше отказаться вовсе, как и от молока, которое может быть аллергеном и вызывать кишечные расстройства у ребенка.
• На 2-3 месяц можно попробовать побаловать себя чашечкой некрепкого кофе после кормления. Врачи советуют пропорцию из 50 мл кофе и 50 мл молока, без сахара. Если малыш ведет себя излишне активно, или появляется аллергия – от напитка придется отказываться и дальше. Если все в порядке – вы можете иногда выпивать чашечку, к примеру, по утрам.
• До 6 месяцев ребенка не стоит употреблять более 50 мл молока в день, потом, до года, можно постепенно увеличить объем до 200 мл в день.
• После 9 месяцев организм ребенка перерабатывает кофеин на уровне взрослого, так что можно уверенно пробовать кофе с молоком, если его очень хочется.

Сколько кофеина допустимо при лактации

Большинство врачей не возражают против того, чтобы кормящая мама выпивала 2-3 чашки кофе с молоком в день, если ребенку уже более полугода и у него нет аллергии или излишней возбудимости. В организм ребенка попадает 1-1,5% кофеина, употребленного матерью, и это совсем немного. Тем более, что после 9 месяцев организм ребенка расщепляет кофеин так же, как и у взрослого человека.

Если вы решили уменьшить дневную дозу кофеина, снижайте ее постепенно, чтобы успел перестроиться и ваш организм, и младенческий. Обычно на это требуется 2-3 недели.

Когда кормящей маме нельзя кофе

Если у мамы или ребенка есть некоторые болезни и предрасположенности, стоит воздерживаться от кофе с молоком как минимум до полугода, а лучше – до года:

• При дефиците железа или анемии у матери кофеин усложняет всасывание железа из еды в кровь, даже если принимать витамины. Это может привести к анемии и дефициту железа у ребенка.
• При расстройстве кровообращения, проблемах с сосудами и капиллярами у матери, кофеин дополнительно сузит сосуды, что может сделать процесс кормления болезненным и долгим, ребенку будет сложнее высасывать молоко.
• При проблемах с кишечником у малыша от кофе и молока стоит отказаться, так как они способны вызывать газы, расстройства, боль в животе, отчего ребенок будет плакать и хуже есть.

Всегда следите за состоянием ребенка, и если что-то не так – откажитесь от любимого напитка, и внимательно изучите правила приготовления молочного-кофейного коктейля для кормящей мамы. Возможно, если вы все будете делать правильно, проблема будет решена.

Как готовить кофе с молоком при грудном вскармливании

Следующие несколько правил и советов помогут вам приготовить наименее вредный напиток, который, скорее всего, не повредит ни маме, ни малышу (если нет тяжелых проблем со здоровьем).

• Выбирайте исключительно натуральный кофе, желательно – Арабику, в ней меньше кофеина и больше полезных микроэлементов, чем в Робусте.
• Отдавайте предпочтение кофе из кофемашины, или приготовленному в турке и отфильтрованному, чтобы убрать гущу.
• Забудьте о растворимом кофе и напитках из пакетиков вроде 2 в 1 или 3 в 1. Там много вредных химических добавок, которые перейдут в организм ребенка вместе с молоком матери.
• Не употребляйте ароматизированные напитки (ирландский крем, вишня, лесной орех и т.д.).
• Кофе без кофеина – можно, но все же не больше 2-3 чашек в день.

Если вы очень устали, и хотите выпить чашку кофе с молоком вечером, покормите сначала ребенка, или сцедите молоко, а потом наслаждайтесь напитком.

• Молоко следует выбирать натуральное, не ультрапастеризованное. Но и не стоит покупать на рынках незнакомый продукт. Молоко из магазинных пакетов или упаковок вполне подойдет.
• Пусть продукт будет достаточно жирным, от 2,5%. Природный жир содержит много питательных веществ.
• Сливки – достаточно тяжелая пища, и для малыша она вредна. Никаких взбитых сливок или жирных добавок в кофе, в том числе – и растительных.
• Соевое молоко – очень сильный аллерген, и если вы принципиально не употребляете коровье, начинайте вводить соевое в минимальных дозах и как минимум, с полугода малыша.
• Козье молоко – допустимо, если нет аллергии.
• Сгущенное молоко добавлять не стоит, так как в нем много сахара, и оно тоже может быть сильным аллергеном.

С молоком нужно быть осторожной, если в семье есть случаи непереносимости лактозы, дефицита лактазы, аллергия на молочный белок. Эти болезни проявляются не проявляются сразу после выпивания кофе с молоком, поэтому если вы не собираетесь отказываться от любимого напитка, будьте готовы предположить и такую реакцию.

Выводы:

1. Врачи в целом не запрещают употреблять кормящим мамам кофе с молоком: оно не уменьшает лактацию.
2. В организм ребенка переходит до 1,5% кофеина, употребленного матерью.
3. До месяца пить кофе с молоком не стоит, потом можно осторожно пробовать. Лучше всего начинать вводить этот продукт хотя бы с полугода или с 9 месяцев, когда кофеин расщепляется в теле ребенка, как у взрослого человека.
4. Выбирайте натуральные кофе и молоко, начинайте со 100 мл напитка, где молока до 50 мл.
5. Следите за состоянием ребенка: нет ли аллергии или излишней нервозности.

Можно ли кормящей маме пить кофе

Чашечка вкусного, манящего, ароматного кофе – одно из удовольствий, которого все время пытаются лишить кормящую маму, мотивируя запрет вредом бодрящего напитка, в первую очередь, для малыша. А как обстоят дела на самом деле и так ли опасен кофеин для грудничка как нам об этом пытаются рассказать? Разберемся в самых важных нюансах и узнаем действительно ли маме лучше отказаться от кофе на период грудного вскармливания.

Источник: Burda Media

Вопрос, на самом деле, не так прост, как может показаться на первый взгляд. В былые времена мама, которая кормит малыша грудью, вынуждена была отказываться от многих продуктов, которые, как считалось, могут негативно повлиять на ребенка. Жареное, жирное, копченое, соленое, алкоголь и, конечно же, кофе были под строжайшим запретом. А тех, кто осмеливался нарушить запрет ждало общественное порицание. Действительно, ведь грудное молоко вырабатывается из крови и плазмы женщины, а значит, в него попадают вещества, которые она употребляет в пищу. Кофе, который, как нам известно, обладает возбуждающим свойством, довольно долго был под запретом для беременных женщин и молодых кормящих мам из-за своего агрессивного воздействия на организм.

Но сейчас позиция относительно бодрящего утреннего напитка несколько изменилась. Современные медики и специалисты по грудному вскармливанию, опираясь на многолетний опыт наблюдений и научные факты считают – если хочется выпить чашечку кофе, не стоит себе отказывать, но все же рекомендуют быть осторожной и уж точно не злоупотреблять кофеином. И если вы все же не можете обойтись без чашечки латте или капучино утром, то вводить кофе в свой рацион нужно крайне осторожно. Тому есть немало веских причин.

Источник: pixabay.com

Татьяна Волоха

врач-педиатр  семейной клиники «Амеда»

Период грудного вскармливания – очень ответственный для каждой кормящей мамы, но не каждая может отказаться от такого привычного ритуала, как чашечка кофе. Кофеин имеет ряд негативных реакций на грудного ребенка, во-первых, он вызывает возбуждение нервной системы, может привести к нервозности, сложности в засыпании малыша, а во-вторых, может изменить вкус грудного молока, и как следствие, спровоцировать отказ от груди.

Сколько кофеина получит ребенок с грудным молоком

Прежде всего, стоит понимать, кофеин содержится не только в кофе – черный и даже зеленый чай, шоколад, некоторые тонизирующие напитки, так же являются источником кофеина. А это означает, что нужно учитывать и эти продукты, когда просчитываете свою допустимую норму кофеина.

Кофеин действительно проникает в грудное молоко и ребенок может его получить во время кормления, и если мама выпила 1 чашку кофе, малышу может достаться около 1% концентрации кофеина, относительно его содержания в крови мамы. С одной стороны, конечно, это не так уж и  много, но сложность состоит в другом – кофеин имеет свойство накапливаться в детском организме, а это уже не очень хорошо. Если ориентироваться на популярный справочник американского профессора педиатрии Томаса Хейла, где собраны лекарства и описана их безопасность при грудном вскармливании, кофеин отнесен к группе относительно безопасных для ребенка веществ (степень безопасности L2).

Томас Хейл «Medications and Mothers’ Milk. Breastfeeding Pharmacology». Лекарства в книге делятся по степеням от L1 до L5 — от наиболее безопасного до противопоказаного при кормлении соответственно.

Американская Академия Педиатрии так же называет кофеин «препаратом, совместимым с кормлением». К слову, кофеин используют при спасении новорожденных, родившихся преждевременно или с малым весом и имеющим проблемы с дыханием, так что падать в обморок от того, что кормящая мама соблазнилась чашечкой кофе точно не стоит. Ведь в случае специального применения кофеина, в крови крохи вещества оказывается значительно больше, чем в грудном молоке мамы, выпившей чашку кофе.

Не запрещает кормящим мамам пить немного кофе и Всемирная Организация Здравоохранения, с оговоркой, что многое зависит от индивидуальной восприимчивости малыша.

Источник: pixabay.com

Татьяна Волоха

врач-педиатр  семейной клиники «Амеда»

Если у малыша наблюдается первичная или вторичная непереносимость лактозы, употребление кофе с добавлением молока или сливок может ухудшить самочувствие ребенка, спровоцировать колики, либо же аллергические проявления у малыша.

Кофе для кормящей мамы – правила безопасности

Но все вышесказанное вовсе не означает, что можно себе позволить пить кофе (или крепкий чай), сколько угодно и в любое время дня или ночи, как это было, например, до появления малыша. Допустимой нормой в разных источниках называют от 2 до 4 чашек, причем, желательно не самого крепкого. Надо так же учитывать, что концентрация кофеина в грудном молоке достигает максимума через 1-2 часа после выпитого мамой кофе, так что пить ароматный напиток лучше в первой половине дня иначе ваш ребенок рискует перепутать день с ночью.

Важно так же понимать, как выводится кофеин из детского организма. Согласно справочнику Хейла, период полувыведения кофеина происходит по разному, в зависимости от возраста и состояния здоровья крохи:

• До 3 месяцев от 65 до 130 часов, то есть, крайне медленно. Фактически, нормально выводить кофеин детский организма в состоянии после 3 месяцев.
• 3 — 5 месяцев – 14 часов.
• После 5-6 месяцев – 3-7 часов. Столько же выводится вещество из крови взрослого человека.

Так что первые несколько месяцев все же воздержаться от употребления не только самого кофе, но и всех кофеиносодержащих продуктов. Также стоит учесть, что если мама пила кофе и во время беременности, малыш, как правило, спокойно переносит незначительное количество кофеина в грудном молоке. Но если вы отказывали себе в этом напитке раньше, стоит быть очень осторожной во время лактации.

Источник: pixabay.com

И так, какие же выводы можно сделать:

Категорического запрета на пару чашек кофе для кормящей мамы нет, но есть определенные условия и правила.

1. До трехмесячного возраста крохи лучше от кофе воздержаться, но если очень хочется – не больше 1 чашки слабого напитка и не ежедневно. Более чувствительны к кофеину в грудном молоке недоношенные малыши.
2. Выпив чашку кофе, наблюдайте за крохой – возможна аллергическая реакция либо чрезмерное возбуждение. Такое случается редко, но лучше перестраховаться.
3. Наливая себе кофе, учитывайте другие напитки с кофеином, которые вы выпили сегодня. И, кстати, лекарственные препараты, в состав которых может входить кофеин.
4. Чем старше ребенок, тем спокойнее он воспримет каплю кофеина в мамином молоке.
5. Старайтесь выпить свою чашку кофе в первую половину дня, незадолго перед кормлением (так концентрация кофеина в грудном молоке будет меньше).
6. Никогда не злоупотребляйте кофе и другими напитками с кофеином, если кормите кроху грудным молоком.

Пусть грудное кормление будет в радость и вам и малышу!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Основное руководство по употреблению кофе во время грудного вскармливания

Нужно ли отказываться от этого во время кормления грудью?

Новой маме может показаться, что кофе — единственное, что поддерживает вас после долгой ночи кластерного кормления. Сжимая утреннюю чашку кофе с затуманенными глазами, вы можете задаться вопросом, безопасно ли пить кофе во время кормления грудью. Повлияет ли кофеин на вашего грудного ребенка? Придется ли тебе отказаться от благословенного утреннего латте ?! Ужас!

Потребление кофеина во время грудного вскармливания является серьезным поводом для беспокойства.Но, к счастью, вам, возможно, еще не придется отказываться от чашки кофе. В этой статье мы обсудим, какое количество кофе считается безопасным для кормящих матерей, возможные недостатки употребления кофе во время грудного вскармливания и альтернативы кофе.

Можно ли пить кофе во время кормления грудью?

В большинстве случаев отказываться от кофе во время кормления грудью не нужно.Умеренное употребление кофе вряд ли окажет негативное влияние на вас или вашего малыша. Умеренное количество кофе обычно определяется как две-три чашки по 8 унций в день.

Не кофе может вызывать побочные эффекты, а кофеин.

Кофеин и грудное вскармливание

Сколько кофеина безопасно при грудном вскармливании?

Как и другие продукты, содержащие кофеин, например газированные напитки и шоколад, в кофе может быть различное количество.Тип кофейных зерен, время заваривания и крепость кофе могут определить, сколько кофеина содержится в каждой чашке. Легкая обжарка обычно содержит меньше кофеина, в то время как эспрессо явно больше.

Большинство врачей и экспертов рекомендуют употреблять менее 300 миллиграммов кофеина в день во время грудного вскармливания. От 200 до 300 миллиграммов считается «безопасной зоной». Эти рекомендации могут отличаться, но незначительно.

Например, CDC и La Leche League рекомендуют кормящим матерям употреблять не более 300 миллиграммов кофеина в день.Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует не более 200 миллиграммов в день.

Как правило, 200 миллиграммов равняются примерно двум маленьким чашкам (6-8 унций) кофе или одной чашке объемом 12 унций. Извините, любители grande и venti!

Но помните, что разные типы и количества кофе имеют разный уровень кофеина, варьирующийся от 30 до 700 миллиграммов всего в «одной чашке». В 1 порции эспрессо, примерно равной одной унции, содержится около 64 миллиграммов только кофеина.

В грудном молоке содержится незначительное количество кофеина. Вот почему рекомендуется ограничить потребление кофе и других продуктов с кофеином. Однако считается, что только 0,06–1,5 процента кофеина, потребляемого матерью, достигает грудного ребенка.

Пиковые уровни кофеина можно обнаружить в грудном молоке через 1-2 часа после употребления. После пика уровни начали медленно снижаться.

В результате Американская академия педиатрии классифицировала кофеин как материнское лекарство, обычно совместимое с грудным вскармливанием. Если вы потребляете больше рекомендуемой дневной нормы, вы можете заметить несколько неблагоприятных симптомов.

• Раздражительность
• Суетливость
• Плохой сон
• Беспокойство

Может быть полезно следить за тем, сколько кофе вы потребляете, а также за другими источниками кофеина. Также помните, когда вы пьете кофе. Если вы заметили какой-либо из этих признаков у своего малыша, возможно, вам стоит сократить его употребление или выпить латте за несколько часов до кормления грудью или подождать, пока вы не покормите его грудью.

Не только ваш малыш может испытывать неприятные побочные эффекты от переизбытка кофе. Хотя одна-две чашки могут помочь вам почувствовать себя более бодрым и бодрым, слишком большое количество может вызвать следующие побочные эффекты:

• Сложность сна
• Расстройство желудка
• Головные боли
• Беспокойство
• Тремор

Кроме того, нет необходимости откачивать и откачивать после кофе. Хотя уровень кофеина достигает пика примерно через два часа после употребления, сцеживание не удаляет кофеин из грудного молока. Лучше подождать, пока кофеин усвоится, прежде чем кормить ребенка. Или вы можете выбрать другой источник энергии.

Существует несколько альтернатив натуральному кофе, которые помогут вам почувствовать себя более энергичным и обеспечат вам теплый напиток, который можно пить.

Вода

Хотя это может быть не так вкусно, как латте, вода может помочь вам почувствовать себя помолодевшим и более бодрым. Одним из первых признаков обезвоживания может быть усталость, поэтому очень важно пить много жидкости. Кормящим матерям рекомендуется пить около 128 унций в день или около 16 стаканов по 8 унций.

Моринга Латте

Латте с морингой также может быть отличной альтернативой. Все части растения моринга имеют питательную ценность.Это мощное растение, от корней до цветов и семян, полно таких витаминов, как C, A, B6, железо, рибофлавин и магний. Не говоря уже о множестве антиоксидантов, аминокислот, клетчатки и белков. Все, что может подпитывать ваше тело и увеличивать вашу энергию. Яркий зеленый порошок моринги, известный как «лучший друг матери», можно смешивать с горячей водой, паром (или альтернативой молоку) и подсластителем. Он похож на латте Матча с гораздо большей питательной ценностью и без кофеина!

Золотое молоко

Последняя замечательная альтернатива — Golden Milk.Эта веселая чаша добра наполнит вас чистой энергией и повысит ваш иммунитет. Эта теплая и яркая чашка, известная своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, — это успокаивающий способ начать утро без кофеина.

В заключение, вы можете спокойно выпить чашку или две кофе во время грудного вскармливания, пока ваше потребление кофеина не превышает 300 миллиграммов.

Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, обязательно уменьшите потребление или полностью прекратите их потребление.Есть замечательные альтернативы без кофеина, которые так же поднимают настроение!

Автор: Шрути Мишра

Шрути — основательница Freshly Moms. Она профессиональный шеф-повар из Института гурманов Natural Gourmet Institute, Нью-Йорк, и сертифицированный тренер по здоровью IIN. Она работает с Аюрведой, едой и питанием более 10 лет, а также сама молодая мама.

Кофе во время грудного вскармливания: безопасность и риски

Грудное вскармливание может быть утомительным, особенно в первые дни, когда ребенок может спать нерегулярно и просыпаться много раз каждую ночь.

Утренняя чашка кофе может помочь человеку справиться с недосыпанием, но многие люди беспокоятся о влиянии кофеина на своих детей. Тем не менее, кофеин в умеренных количествах безопасен для кормящих грудью.

Из этой статьи вы узнаете о потреблении кофе во время грудного вскармливания, включая риски, преимущества и другие источники кофеина.

Многим людям советуют ограничить или даже исключить употребление кофеина во время беременности из-за риска проникновения кофеина через плаценту и воздействия на развивающийся плод.Однако кофеин гораздо реже влияет на грудного ребенка.

Организм метаболизирует большую часть кофеина, содержащегося в кофе, еще до того, как он попадет в грудное молоко или не успеет повлиять на ребенка.

Согласно доктору Томасу Хейлу в книге «Лекарства и материнское молоко », кофеин — это умеренное лекарство с низким уровнем риска. Только около 1 процента кофеина, потребляемого женщиной, попадает в ее грудное молоко, и этого ничтожного количества недостаточно, чтобы навредить большинству младенцев.

Кормящие родители, которые хотят использовать самый безопасный подход, должны рассмотреть возможность ограничения потребления кофеина примерно до 300 миллиграммов (мг) в день, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC).Это количество кофеина эквивалентно 2–3 чашкам кофе.

Даже потребление кофеина более 300 мг вряд ли нанесет вред ребенку. Тем не менее, CDC отмечает, что чрезмерное потребление кофеина более 10 чашек в день может вызвать у ребенка такие симптомы, как суетливость и нервозность.

Уровень кофеина в грудном молоке достигает пика через 1-2 часа после употребления кофе. Человек, который недавно кормил грудью, может в это время понаблюдать за своим ребенком, чтобы узнать, испытывает ли он какие-либо эффекты от кофеина.

Хотя потенциальные риски употребления кофе во время беременности кажутся пугающими, риски, связанные с употреблением кофеина для грудных детей, незначительны.

Некоторые эксперты выражают обеспокоенность по поводу того, что кофеин может повлиять на сон ребенка, но исследование 2012 года, проведенное на 885 младенцах в Бразилии, не согласилось с этим. Исследование не обнаружило статистически значимого влияния на качество сна младенцев в возрасте 3 месяцев, когда их вскармливает кто-то, кто употребляет кофеин.

Корейское исследование также не обнаружило серьезных рисков употребления кофеина во время грудного вскармливания, особенно при умеренном потреблении нескольких чашек в день.

Некоторые люди считают, что кислоты в кофе могут снизить содержание железа в грудном молоке, хотя в последнее время нет научных данных, подтверждающих это. В грудном молоке от природы мало железа, но детям необходимо железо для нормального развития, поэтому людям, которые пьют кофе, следует обсудить с врачом прием препаратов железа.

Люди должны делать то, что им удобно, поскольку нет медицинских причин избегать употребления кофе во время грудного вскармливания.

Также нет доказательств того, что кофеин приносит прямую пользу ребенку.

А как насчет кофе без кофеина?

Кофе без кофеина содержит небольшое количество кофеина. Это так же безопасно или даже безопаснее, чем кофе с кофеином. Кофе без кофеина по-прежнему очень кислый, поэтому может повлиять на количество железа в грудном молоке.

Кофе — не единственный источник кофеина. Людям, обеспокоенным потреблением кофеина, или тем, кто замечает, что кофеин, по-видимому, отрицательно влияет на ребенка, следует помнить о других продуктах, богатых кофеином.

Некоторые общие источники кофеина включают:

• энергетические напитки
• черный, зеленый и белый чай
• напитки кола
• шоколад и какао-продукты

Нет научных доказательств того, что кто-то должен отказаться от кофеина во время грудного вскармливания, хотя разумно наслаждаться им в умеренных количествах.

Вот несколько способов контролировать потребление кофеина:

• Наблюдение за ребенком . Некоторые дети чувствительны к кофеину и могут стать суетливыми или беспокойными, если в грудном молоке содержится слишком много кофеина.
• Учитывая, как другие диеты, не только кофеин, влияют на ребенка . Например, напиток с высоким содержанием сахара может повлиять на ребенка так же сильно, как и кофеин.
• Зная, что благополучие взрослого тоже имеет значение . Люди, которым нужен кофеин, чтобы поддерживать энергию и справляться с частыми ночными пробуждениями и ранним утром, не должны чувствовать себя виноватыми из-за умеренного потребления.
• Употребление кофеина сразу после кормления грудью или сцеживания . В зависимости от того, как часто ребенок сосет грудь, это может дать достаточно времени, чтобы содержание кофеина в молоке снизилось до следующего сеанса кормления.
• Исключения для недоношенного ребенка . Если ребенок родился недоношенным или у него определенное заболевание, например непереносимость пищевых продуктов в анамнезе, лучше всего поговорить о кофеине с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.
• Сокращение .Люди, которые потребляют более 2–3 чашек кофе в день, могут попробовать постепенно уменьшить количество кофеина, приготовив чашки «пол-кафе», которые представляют собой смесь обычного кофе и кофе без кофеина.

Для получения дополнительных советов о том, как сбалансировать риски и преимущества кофеина, люди, кормящие грудью, могут поговорить с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

Пить кофе во время кормления грудью

В жизни есть несколько периодов, когда вы будете чувствовать себя более уставшими, чем первые недели с рождением ребенка.Беспощадные ночи прерывистого сна берут свое, и само кормление грудью часто утомляет. Может показаться, что кофеин необходим для нормального функционирования в течение дня, но вам может быть интересно, вредно ли для вашего ребенка употребление кофеина во время грудного вскармливания.

Кофеин в грудном молоке

Хотя доподлинно известно, что кофеин, который вы потребляете, употребляя кофе, чай и другие распространенные продукты и напитки, содержащие кофеин, попадет в ваше грудное молоко, фактическое количество кофеина в грудном молоке женщин, потребляющих кофеин, варьируется.Существуют большие различия между количеством кофеина, содержащимся в продуктах и ​​напитках, но также и в скорости всасывания и выведения кофеина от одной женщины к другой.

Вашему ребенку также необходимо перерабатывать кофеин, полученный с грудным молоком, и он не может сделать это очень быстро. Это может привести к накоплению кофеина в организме вашего ребенка, если вы не будете осторожны с интервалом между приемом кофеина и сеансами кормления грудью. Чтобы дать вам представление о том, сколько времени это занимает, период полураспада кофеина для новорожденного ребенка составляет около 3-4 дней по сравнению с 2 днями.5 часов для шестимесячного ребенка. Для вас это примерно полтора часа.

Трудно предсказать, сколько кофеина ваш ребенок получит с грудным молоком, но вы можете снизить риск с помощью:

• Одна чашка в день
• Кормление ребенка перед употреблением напитков с кофеином, затем ожидание трех часов, прежде чем снова кормить грудью

Влияние на питание

Кофеин влияет на состав грудного молока. Грудное молоко женщин, которые регулярно пьют три чашки кофе в день во время беременности и кормления грудью, содержит на треть меньше железа, чем женщины, которые не пьют кофе.Это может привести к снижению гемоглобина и гематокрита у матерей, пьющих кофе, и их детей. Железодефицитная анемия широко распространена в странах, где часто употребляется много кофе.

Отказ от кофе и других продуктов и напитков с кофеином улучшит питательные качества вашего грудного молока.

Эффекты

Кофеин является стимулятором, поэтому младенцы, потребляющие кофеин, более «бодрствуют», нервничают, испытывают колики, запор и беспокойство, чем те, кто этого не делает.Фактически, кофеин иногда используется в терапевтических целях для стимуляции недоношенных детей, которые подвержены риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Таким образом, кофеин может существенно повлиять на способность вашего ребенка уснуть. Мамы могут войти в непрерывный цикл употребления большого количества кофеина, чтобы справиться с усталостью от беспокойного ребенка, в то время как ребенок беспокоится из-за чрезмерной стимуляции.

Если вашему ребенку сложно успокоиться, изменение количества потребляемого кофеина может улучшить ситуацию.

Выведение кофеина

Отказ от кофеина доставляет дискомфорт, поэтому внезапное прекращение приема кофеина, если вы много пьете, вероятно, приведет к головным болям и раздражительности у вас и вашего ребенка.

Осторожно уменьшите потребление кофеина, чтобы не беспокоить себя и своего ребенка. Хотя головные боли являются частым симптомом абстиненции, при грудном вскармливании не рекомендуется принимать обезболивающие.

Слово от Verywell

На данный момент кофеин не считается несовместимым с грудным вскармливанием и действительно может стимулировать детей, подверженных риску апноэ.Но со временем это может снизить питательную ценность вашего грудного молока и может способствовать трудностям с успокаиванием вашего ребенка, по иронии судьбы вызывая у вас еще большую усталость. Тщательное время потребления кофеина поможет. Но помните, что чрезмерное употребление кофеина оказывает ряд вредных эффектов, что также может повлиять на вашего ребенка.

Четверг Совет: Грудное вскармливание и кофеин | La Leche League Canada

Многие матери задаются вопросом, означает ли кормление грудью конец латте, черному чаю и безалкогольным напиткам с кофеином.

Кофеин попадает в грудное молоко, однако ребенок получает около 1,5% от количества кофеина, которое получает мама (Berlin, Denson, Daniel & Ward 1984). Период полувыведения * кофеина составляет около 97,5 часов у новорожденного, 14 часов у ребенка 3-5 месяцев и 2,6 часа у ребенка старше 6 месяцев. Для сравнения, период полувыведения кофеина у взрослого человека составляет 4,9 часа. (Hale, 2008, стр. 139) Пиковые уровни кофеина в грудном молоке обнаруживаются через 60-120 минут после приема.

Поскольку кофеину требуется гораздо больше времени для вывода из организма маленького ребенка, возможно, что высокое потребление кофеина мамой может сделать ребенка раздражительным и бодрствующим.Два исследования показали, что большинству матерей необходимо выпить более пяти чашек кофе, прежде чем это повлияет на их грудного ребенка (Nehlig & Derby 1994, Ryu 1985).

Источники кофеина: кофе, черный, белый и зеленый чай, горячий и холодный, кола и другие безалкогольные напитки, содержащие кофеин, а также некоторые безрецептурные лекарства, включая болеутоляющие, средства от простуды и мочегонные средства. Маленькая чашка заваренного капельного кофе содержит около 130 мг кофеина, кофе без кофеина содержит около 3 мг кофеина, а 1 унция шоколадного молока содержит около 6 мг теобромина, действие которого на организм аналогично кофеину.Количество кофеина в пяти 5 гр. (150 мл) чашки кофе составляет около 750 мг.

Потребление кофеина — это то, что нужно изменить, если ваш ребенок кажется очень суетливым и ему трудно успокоиться, даже если вы не пьете пять или более чашек напитков с кофеином в день. Переносимость кофеина у каждого ребенка разная. Попробуйте заменить напитки без кофеина на неделю или две, чтобы узнать, имеет ли это значение. Если кофеин влияет на вашего ребенка, вы заметите разницу в течение 3-7 дней.

* Период полураспада означает время, необходимое для уменьшения вдвое концентрации вещества в организме.

** Примечание. Если у вас есть вопрос о грудном вскармливании, нажмите здесь.

Потребление кофеина во время грудного вскармливания | Pampers

Вы можете беспокоиться о том, что употребление кофе или чая во время кормления грудью может оказать негативное влияние на вашего ребенка. Хорошая новость заключается в том, что большинство женщин все еще могут наслаждаться своими любимыми напитками с кофеином во время кормления грудью своего малыша.Читайте дальше, чтобы узнать, сколько кофеина безопасно употреблять во время грудного вскармливания и как слишком много кофеина может повлиять на вашего ребенка.

Сколько кофеина можно употреблять во время грудного вскармливания?

Говоря простым языком, вы, вероятно, можете выпивать до двух или трех чашек кофе по 8 унций или от пяти до шести чашек черного чая по 8 унций в день.

Во время кормления грудью ребенка считается безопасным потреблять около 300 миллиграммов кофеина в день. Имейте в виду, что кофеин содержится не только в вашей обычной чашке явы или чая, но и во многих других напитках, а также в определенных продуктах питания и лекарствах, включая:

• Напитки, такие как газированные и энергетические напитки

• Продукты, такие как шоколад и кофейное мороженое

• Некоторые безрецептурные обезболивающие

• Некоторые пищевые добавки, такие как протеиновые порошки и энергетические батончики.

Всегда проверяйте этикетки с пищевыми продуктами, если они есть, или спрашивайте у своего врача или фармацевта, содержат ли какие-либо добавки или лекарства, которые вы принимаете, кофеин. Также ознакомьтесь с этой удобной таблицей, чтобы оценить содержание кофеина в некоторых распространенных напитках.

Влияет ли кофеин на вашего грудного ребенка?

Умеренное потребление кофеина мамой обычно не влияет на ее ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Тем не менее, каждый малыш уникален, поэтому возможно, что это коснется вашего ребенка.

Младенцы, рожденные недоношенными, и младенцы младше 6 месяцев расщепляют кофеин медленнее, а это означает, что потребление кофеина матерью может повлиять на них с большей вероятностью, чем на младенцев старшего возраста.

Если вы обеспокоены тем, что потребление кофеина может повлиять на состояние вашего ребенка, обратитесь к своему врачу за индивидуальным советом.

Как кофеин влияет на вашего грудного ребенка?

Если вы кормите грудью и потребляете чрезмерное количество кофеина (например, 10 или более чашек кофе в день), у вашего ребенка могут быть определенные реакции, в том числе:

• Раздражительность

• Беспокойство

• Бодрствование

• Дрожание

• Отсутствие сна, трудности с засыпанием или плохой сон.

Что делать, если ваш ребенок реагирует на кофеин в грудном молоке?

Если вы считаете, что ваш ребенок может реагировать на потребление кофеина, рекомендуется попробовать уменьшить количество, которое вы потребляете каждый день, или отказаться от кофеина на несколько недель, чтобы он очистил ваш организм. Но пока не стоит отказываться от грудного вскармливания.

Вы должны постепенно исключать кофеин из своего рациона — немедленный отказ от кофеина может вызвать у вас головные боли.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка, если вы подозреваете, что употребление кофеина может негативно повлиять на вашего ребенка, или если у вас есть какие-либо другие вопросы о грудном вскармливании.

Сколько кофеина переходит к вашему ребенку через грудное молоко?

На самом деле, очень мало: менее 1 процента кофеина, который вы принимаете, передается вашему ребенку с грудным молоком. Например, если вы выпиваете три чашки кофе, разложенные в течение дня, пока кормите ребенка грудью, в его моче почти не будет обнаруживаться кофеин.

Какие напитки содержат кофеин и в каком количестве?

Обратитесь к этой таблице, чтобы узнать, сколько примерно кофеина может содержать некоторые популярные напитки:

Помните, что для большинства женщин считается безопасным потреблять до 300 миллиграммов кофеина в день во время кормления ребенка грудью, что означает, что вы находитесь в безопасных пределах, если вы должны были выпивать, скажем, один кофе и один черный чай в день.Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к врачу вашего ребенка или к своему лечащему врачу.

Итог

Если вы любитель кофе или чая, хорошо знать, как безопасно употреблять напитки или продукты с кофеином во время грудного вскармливания, и быть уверенным, что вы употребляете умеренное количество и придерживаетесь рекомендуемого суточного лимита. .

Если вы когда-либо беспокоились о том, сколько кофеина вы пьете, и о том, как кофеин влияет на вашего ребенка, проконсультируйтесь с лечащим врачом вашего ребенка.

Хотите знать, высыпается ли ваш ребенок? Обратите внимание на Lumi от Pampers — это универсальная подключенная система ухода, которая, среди прочего, помогает отслеживать режим сна вашего ребенка.

Как мы написали эту статью

Информация в этой статье основана на рекомендациях экспертов, найденных в надежных медицинских и государственных источниках, таких как Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов. Вы можете найти полный список источников, использованных для этой статьи, ниже.Содержание этой страницы не должно заменять профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с медицинскими работниками для полной диагностики и лечения.

Сколько подгузников использовал ваш ребенок?

Проведите пальцем по экрану, чтобы выбрать возраст вашего ребенка:

Пожалуйста, выберите возраст вашего ребенка:

Ваш ребенок использовал около:

С приложением Pampers Club каждый подгузник может превратиться в подарки и награды!

Кофеин — база данных лекарств и кормления грудью (LactMed)

Уровни лекарств

Период полувыведения кофеина на поздних сроках беременности намного больше, чем у небеременных женщин; однако период полураспада у матери возвращается к норме в течение первой недели после родов.[7] У курильщиков более быстрый выведение кофеина и более короткий период полураспада, чем у некурящих, поскольку курение вызывает CYP1A2. Клиренс кофеина очень низкий у недоношенных и новорожденных, но достигает значений у взрослых к 3–5 месяцам [4].

Материнские уровни. Кофеин появляется в грудном молоке с пиком, обычно происходящим примерно через 1 час после приема дозы. [8-10] В большинстве исследований не измеряли активные метаболиты в молоке.

Пяти женщинам, у которых после родов было от 4 месяцев до 1 года, через 2 часа после завтрака была дана доза 150 мг кофеина перорально в виде раствора кофеина бензоата натрия.Средние уровни кофеина через 30, 60 и 120 минут после приема дозы составили 1,6, 1,5 и 0,9 мг / л соответственно. Одна женщина также получила дозу 300 мг в отдельном случае, и ее уровень кофеина в молоке был примерно вдвое выше, чем после дозы 150 мг. [11]

Две кормящие матери на сроке 7 и 13 недель после родов принимали таблетки, содержащие в общей сложности 128 мг кофеина. Образцы молока были взяты в течение 12 и 48 часов у 2 женщин соответственно. Пиковые уровни молока 1,3 и 1,6 мг / л приходятся на 1 год.5 и 2 часа соответственно. [9]

У матери, которая выпила 3 ​​чашки кофе в течение 1 часа, а затем кофе по желанию в течение дня, концентрация кофеина в молоке варьировалась от 0,32 до 1,15 мг / л в 8 образцах молока, взятых в течение 10,5 часов. [12]

Пятнадцать женщин употребляли кофеинсодержащий напиток по своему выбору (кофе или чай), содержащий кофеин в количествах от 35 до 336 мг. Их младенцы находились на грудном вскармливании в возрасте от 2 недель до 9 месяцев. У одиннадцати женщин в грудном молоке обнаруживался кофеин с пиковыми уровнями от 2.От 1 до 7,2 мг / л. 4 матери с неопределяемым кофеином (<0,2 мг / л) потребляли менее 100 мг кофеина. Средний период полувыведения кофеина из молока составил 6,1 часа [8].

Девять кормящих матерей принимали 750 мг кофеина (5 доз по 150 мг) с растворимым кофе ежедневно в течение 5 дней. Объединенные пробы молока за 24 часа собирали на 5 и 9 дни после того, как в течение 4 дней не принимали кофеин. Концентрация кофеина в материнском молоке в среднем составляла 4,3 мг / л, от неопределяемой (<0,25 мг / л) до 28.6 мг / л. К 9 дню кофеин не обнаруживался во всех образцах молока. Авторы подсчитали, что при таком потреблении кофеина младенцы будут получать от 0,6 до 0,8 мг / кг в день. [13]

Одиннадцать кормящих матерей случайным образом потребляли 5 чашек кофе без кофеина или 5 чашек кофе без кофеина с добавлением 500 мг кофеина ежедневно в течение 5 дней в рандомизированном двойном слепом исследовании. Их младенцы в среднем были в возрасте 47 дней (от 22 до 71 дня). В течение 24-часового периода сбора на 5-й день молоко женщин, потреблявших кофеин, содержало в среднем 3.1 мг / л, что составляет в среднем 2,4 мг или 0,5 мг / кг суточной дозы для младенцев. [3]

Шесть женщин, которым было от 3,5 до 17 недель после родов, получили одну пероральную таблетку кофеина, содержащую 100 мг кофеина. В течение следующих 24 часов были собраны десять образцов грудного молока из каждой груди. Средний пиковый уровень молока в обеих грудях составил 2,5 мг / л через 1 час после введения дозы. Концентрация кофеина в молоке обеих грудей упала со средним периодом полувыведения 7,2 часа [10]. Используя данные AUC молока от 5 женщин, ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании, получит около 10% от скорректированной по весу материнской дозы.

Пять кормящих матерей, которым было от 6 до 28 недель после родов, получили однократную дозу 200 мг кофеина в виде таблеток. В течение следующих 24 часов были взяты образцы крови и молока для измерения кофеина и 3 активных метаболитов кофеина, параксантина, теобромина и теофиллина. Пиковые уровни кофеина в молоке наблюдались примерно через 1 час, но пиковые уровни метаболитов в молоке наблюдались позже примерно через 5-10 часов для параксантина и через 10-15 часов для теобромина и теофиллина. Авторы подсчитали, что младенец, находящийся на исключительно грудном вскармливании, получит дозу кофеина 7% и общую дозу ксантина 18% от дозировки, скорректированной по весу матери.[5]

После того, как одна мать выпила чашку эспрессо, содержащего 80 мг кофеина, концентрация кофеина в грудном молоке достигла пикового значения 2,05 нг / л через два часа после экспресса. Содержание кофеина в грудном молоке не определялось (<0,01 нг / л) через 24 часа. Авторы подсчитали, что двухмесячный младенец женщины потреблял 167 мл / кг молока и 0,1 мг / кг кофеина в день, что составляло 8,9% от скорректированной по весу дозировки матери. Период полувыведения кофеина из грудного молока составлял 4 часа [14].

Четыре матери анонимно сдали образцы молока для анализа.Кофеин был обнаружен в их образцах молока в концентрациях 33, 35, 988 и 1011 нг / грамм молока. [15]

Младенческие уровни. У девяти грудных детей в возрасте от 14 дней до 19 недель уровень кофеина в слюне был измерен после того, как мать проглотила 1 чашку кофе. Все, кроме двух, находились на полном грудном вскармливании. У 7 полностью вскармливаемых грудью младенцев уровень кофеина в слюне колебался от 0,21 до 0,75 мг / л в период от 1 до 6 часов после приема кофеина матерью. [16]

Пятнадцать кормящих матерей употребляли напиток, содержащий кофеин в количестве от 35 до 336 мг.Кофеин не был обнаружен (<0,2 мг / л) в моче ни одного из их младенцев в течение 5-часового периода сбора, который начался через 2 часа после приема кофеина матерью. [8]

Моча 7-дневного младенца, находящегося на грудном вскармливании, содержала 1 мг / л кофеина примерно через 24-40 часов после того, как его мать принимала комбинацию буталбитала 50 мг с 325 мг ацетаминофена и 50 мг кофеина каждые 6 часов в течение 24 часов [17]. ]

Воздействие на детей, находящихся на грудном вскармливании

Дрожь у 6-недельного ребенка, находящегося на грудном вскармливании, о котором сообщила мать, которая утверждала, что пила от 4 до 5 чашек кофе и от 2 до 3 бутылочек (около 480 мл каждая) колы ежедневно, а также время от времени чай и какао.При обследовании ребенок правильно набирал вес, но у него была дрожь и повышенный мышечный тонус. Симптомы у младенца заметно уменьшились через 2 недели после того, как его мать перестала употреблять кофеиносодержащие напитки. [18]

Неугомонность и раздражительность наблюдались у 5-месячного младенца, находившегося на грудном вскармливании (степень не указана), мать которого выпивала 20 чашек кофе в день. [12]

Врач, сообщивший, что ежедневно выпивал не менее 5 кружек кофе, 4 кружек чая и 1 банку колы, кормил грудью 2 младенцев.Первый спал недолго и легко просыпался. Второй ребенок был нервным и нервным, а также плохо спал, пока его мать не перестала употреблять кофеин. [19]

Другой врач, который, как сообщается, ежедневно пил от 1,7 до 2 литров кофе без кофеина, имел недоношенных близнецов (возраст и степень кормления не указаны), которые оба казались раздражительными, хотя более крупный ребенок был частично дополнен смесью и выглядел менее затронутым. Когда ее потребление кофе еще больше увеличилось, у младшего ребенка начались приступы судорог.Все симптомы исчезли через 24 часа после прекращения употребления кофе. [20]

Родители 24-дневного младенца сообщили о возбуждении и раздражительности у их грудного ребенка, мать которого сообщила, что выпивала около 0,5 литра мате через день. [21]

Одиннадцать кормящих матерей случайным образом потребляли 5 чашек кофе без кофеина или 5 чашек кофе без кофеина с 500 мг добавленного кофеина ежедневно в течение 5 дней в рандомизированном двойном слепом исследовании. Их младенцы в среднем были в возрасте 47 дней (от 22 до 71 дня); о степени ухода не сообщалось.В конце каждого 5-дневного периода не было обнаружено влияния кофеина на время сна и частоту сердечных сокращений. [3]

В когортном исследовании потребления кофеина матерями и его влияния на ночное пробуждение матерям предлагалось указать потребление кофеина во время беременности и кормления грудью, а также режим сна их младенца в возрасте 3 месяцев. Женщины, которые принимали более 300 мг кофеина в день, сообщали о немного большем количестве ночных пробуждений у своих младенцев, чем те, кто принимал менее 300 мг кофеина в день, но разница не была статистически значимой.Авторы пришли к выводу, что ограничение в 300 мг кофеина в день является разумным. [22]

В исследовании кормящих матерей из малообеспеченных семей в Коста-Рике испытуемых разделили на тех, кто употребляет кофе с высоким потреблением (более 450 мл в день), и тех, кто не пьёт кофе. Младенцы, пьющие кофе, имели меньший вес при рождении и пониженные концентрации материнского и младенческого гемоглобина и гематокрита при рождении. Уровни железа в грудном молоке также были ниже среди пьющих кофе, а показатели гемоглобина и гематокрита у их младенцев были ниже через 1 месяц после родов.[6]

Безопасно ли это для ребенка?

Обеспокоены ли вы, что употребление кофеина может повлиять на вашего грудного ребенка?

Эта тема интересует многих молодых мам. В конце концов, кому нужен дополнительный заряд энергии больше, чем новой матери, которая всю ночь не спала, успокаивая плачущего ребенка?

Может ли ваш любимый напиток с кофеином навредить вам или вашему ребенку во время кормления грудью? Давай выясним.

Могут ли кормящие мамы пить кофеин?

Простой ответ — да.

Однако вы можете не заказывать этот очень большой кофе, потому что вам нужно быть осторожным с тем, сколько кофеина вы потребляете. Приблизительно 1 процент кофеина в вашем кровотоке будет передан вашему ребенку во время грудного вскармливания ⁽¹⁾ .

Реакция вашего ребенка на кофеин будет зависеть от ряда факторов, в том числе:

• Возраст вашего ребенка.
• Вес вашего ребенка.
• Сколько грудного молока потребляет ваш ребенок.
• Общее состояние здоровья вашего ребенка.
• Ваш любимый напиток с кофеином.

Единственный способ узнать наверняка, повлияет ли потребление кофеина на вашего ребенка, — это проследить, как он реагирует, когда вы потребляете кофеин в любой форме.

Риски кофеина при грудном вскармливании

Если вы решите употреблять кофеин во время грудного вскармливания, вы можете заметить некоторые побочные эффекты у вашего ребенка.

Если на них влияет ваше потребление кофеина, у них будет такая же реакция, как и у взрослых, когда они потребляют кофеин.

Ищите ⁽²⁾ :

• Проблемы со сном.
• Необычная настороженность и гиперактивность.
• Суетливость, особенно после кормления грудью.
• Экстремальные реакции на минимальную стимуляцию.

Постоянное употребление кофеина также может привести к потере некоторых питательных свойств грудного молока. В частности, исследования обнаружили возможную корреляцию между употреблением напитков с кофеином и снижением уровня железа в грудном молоке.

Железо уже является второстепенным питательным веществом в грудном молоке, хотя оно легко усваивается и идеально подходит для ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Американская академия педиатрии предлагает принимать добавки железа для младенцев после 4 месяцев и до тех пор, пока ваш ребенок не начнет есть твердую пищу, богатую железом. ⁽³⁾ .

Дальнейшее снижение уровня железа в грудном молоке за счет избыточного потребления кофеина может подвергнуть вашего ребенка риску дефицита железа или анемии.

Какие источники кофеина безопаснее?

Кофеин везде.Он есть в нашем кофе, кофе без кофеина, в газированных напитках, в шоколаде, в наших энергетических напитках — даже в жевательной резинке и мятой.

Давайте посмотрим на некоторые распространенные источники кофеина и на то, безопасны ли они для вас и ребенка.

1. Кофе

Для многих мам чашка кофе по утрам — спасение. Но сколько кофе может выпить кормящая мама?

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют пить не более 300 миллиграммов кофе в день, если вы кормите ребенка грудью.Это соответствует примерно трем чашкам регулярно сваренного кофе.

Вы беспокоитесь о потреблении кофе? Подумайте о том, чтобы присмотреться к этой линии смесей специального кофе, разработанной специально для мам. Он имеет более низкую кислотность и более низкое содержание кофеина, чем обычный кофе.

2. Сода

Хотя газированные напитки содержат меньше кофеина, чем кофе, примерно 50 миллиграммов кофеина на 12 унций (это примерно банка), вы все же хотите ограничиться двумя или тремя напитками содовой в день.

Почему? В газировке часто есть другие потенциально вредные ингредиенты, в том числе сахар. Хотя сахар не влияет на грудное молоко, он может вызвать у вас энергетический сбой — а это нарушает цель!

3. Чай

Из всех напитков с кофеином в чае самый низкий уровень кофеина, и кормящие мамы могут регулярно его употреблять без особого риска.

Существуют даже специально приготовленные чаи для кормления грудью для кормящих мам, которые способствуют здоровой выработке грудного молока и лактации:

Многие бренды чая также предлагают смеси без кофеина — это означает, что вы можете спокойно пить теплую утреннюю чашку чая!

4.Энергетические напитки

Энергетические напитки не рекомендуются женщинам, кормящим грудью. Они часто имеют более высокий уровень кофеина, чем кофе, и более концентрированные формулы с дополнительными травами или добавками, которые могут быть опасными. Если вы принимаете витамины, эти энергетические напитки могут даже вызывать токсичность витаминов ⁽⁴⁾ .

Когда мне следует употреблять напитки с кофеином?

Один из способов убедиться, что ваш ребенок подвергается воздействию минимального количества кофеина, — избегать употребления кофеина за час до кормления грудью.

Исследования показали, что уровень кофеина в грудном молоке достигает пика примерно через 60 минут после употребления. Итак, если вы хотите минимизировать риск передачи кофеина вашему ребенку, планируйте кормление соответствующим образом.

Попробуйте покормить ребенка утром, а потом выпейте кофе. Это может быть способ укрепить утренний распорядок дня для вас обоих!

Природные источники энергии для мам

Многие матери пьют кофеин, чтобы восстановить столь необходимую энергию.Это не удивительно! Исследования показывают, что многие матери по-прежнему сталкиваются с потенциально опасным лишением сна даже через четыре месяца после родов ⁽⁵⁾ .

Что вы можете сделать, чтобы ребенок не употреблял кофеин, сохраняя при этом энергию?

1. Отдохни

Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать от семи до девяти часов в сутки. Вам, кормящей маме, может быть сложно этого добиться. (Поверьте, мы были там — мы пили кофе, когда пишем это!)

Помимо того, что вы делаете все возможное, чтобы немного поспать, воспользуйтесь возможностью отдохнуть в течение дня.Вместо того чтобы делать работу по дому, пока ребенок спит, попробуйте найти темное место и закрыть глаза.

Не смотрите на часы и не беспокойтесь о том, сколько времени у вас есть для отдыха. Это может сделать вас более напряженным и не дать уснуть. Постарайтесь наверстать упущенное, ложась каждую ночь немного раньше, а также поспите и вздремните по выходным.

Подсказка по релаксации

Нужна помощь в засыпании? Включите вентилятор или другой источник белого шума.

2. Принеси немного фруктов

Запаситесь фруктами, чтобы зарядиться энергией в следующий раз, когда вы пойдете за продуктами!

Запомни свою азбуку:

• Яблоки: В них есть специальные антиоксиданты, которые расщепляют углеводы в вашем организме медленнее, чем другие углеводы, такие как хлеб или макаронные изделия.Это означает, что употребление яблока даст вам стабильную энергию в течение более длительного периода времени. Добавьте столовую ложку ореховой пасты, чтобы получить восхитительный протеиновый заряд!
• Бананы: Они содержат натуральный сахар и питательные вещества, такие как витамин B6 и калий. В одном научном исследовании велосипедисты обнаружили, что употребление банана в пищу так же эффективно, как и углеводный напиток, для повышения энергии и выносливости ⁽⁶⁾ .
• Цитрусовые : они полны витамина C. Ваше тело использует витамин C для создания аминокислоты L-карнитина, которая помогает превращать жир в энергию.

3. Получите немного света

Знаете ли вы, что солнечный свет — один из лучших природных источников витамина D? Это отличная новость, потому что было показано, что витамин D улучшает симптомы усталости и мышечной слабости.

Вы можете получить свою дозу, просто проведя несколько минут на улице. После 15-20 минут солнечного света не забудьте нанести солнцезащитный крем.

Bright Idea

Зимой труднее получить дневную дозу солнечного света, поэтому отправляйтесь в аптеку за этим ключевым витамином в виде добавок.

4. Выполните упражнения

Это звучит нелогично — тренировки утомляют, не так ли? Но недостаток физической активности часто становится причиной переутомления.