Почему новорожденные ночью плохо спят: Страница не найдена — Тион

Сколько спит новорожденный — Матроскин

Как понять, что ребенок спит столько, сколько ему нужно, и его режим сна не нарушается из-за каких-то причин? Как перестать волноваться по этому поводу, если каждый ребенок при этом — индивидуальность, и не существует строгих норм по времени сна? Когда нужно начинать учить малыша разграничивать день и ночь? Когда начинать приучать засыпать самостоятельно? Как наилучшим подготовить ребенка ко сну, чтобы он засыпал без проблем?

Все эти вопросы волнуют молодых родителей, в доме которых появился первенец. Ответы на них вы найдете в этой статье. Здесь рассматриваются все нюансы, касающиеся сна новорожденного. И собрана наиболее полная информация. Ознакомившись с ней, вы будете готовы к созданию ритуала засыпания, установке индивидуального режима сна и т. п.

В статье детально рассказывается об особенностях сна ребенка в разном возрасте, от рождения до 2-3 лет, с разбивками на трехмесячные периоды. Особенности поведения и сна каждой возрастной группы описаны очень детально, в исчерпывающем объеме.

Читайте эту статью и получайте нужную вам информацию полностью.

На длительность и качество сна ребенка влияет перечень факторов:

— физиологическое состояние здоровья;
— психологическое здоровье;
— темперамент;
— распорядок дня.

Если младенец здоров, у него хорошее самочувствие, он активен и бодр, но при этом, спит меньше рекомендованного, поводов для волнения нет. Конечно, если речь идет о незначительных отклонениях.

РЕЖИМ СНА МЛАДЕНЦА С РОЖДЕНИЯ ДО 3 МЕСЯЦЕВ

На протяжении первых нескольких недель жизни ребенок спит максимально много – до 18 часов в сутки, ближе к трем месяцам этот период сокращается до 16-17 часов.

В этом возрасте средняя продолжительность одного сеанса сна малыша будет составлять не более 4 часов, вне зависимости от времени суток. А значит, о полноценном восьмичасовом сне маме придется забыть. Основные задачи ночью – кормление, пеленание, днем – игра, обучение.

Что помочь ребенку приобрести правильные навыки сна, необходимо следовать некоторым рекомендациям.

Изучить признаки усталости малыша.

До первых двух месяцев жизни бодрствовать более двух часов подряд ребенок не сможет. Если его активность продлится больше указанного времени, наступит переутомление, а маме придется столкнуться с капризами и возможно даже истериками, которые не позволят чаду хорошо заснуть.

Важно научится распознавать признаки сонливости грудничка:

— появление слабых темных кругов под глазами;
— малыш дергает себя за ухо;
— трет глаза.

Спустя короткий промежуток времени ежедневный ритм ребенка приобретет системный характер, а мама будет инстинктивно понимать, когда он хочет спать.

Младенец должен понимать разницу между днем и ночью.

Уже на этапе беременности многие женщины могут замечать – их малыш – сова. Например, родители гасят свет, а ребенок продолжает быть активным. Спустя 10-15 дней жизни можно обучать его разграничивать день и ночь. В течение дня мама должна играть с ним, в доме должен быть включен свет, а повседневные бытовые шумы уменьшать не стоит (ТВ, стиральная машина, звук телефонного звонка).

Ночью игры следует прекратить, минимизировать шумы, свет сделать приглушенным, ограничить игры.

Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно.

По достижении младенцем возраста 6-8 недель он должен учиться засыпать без посторонней помощи. Когда малыш проявляет признаки усталости и сонливости, достаточно просто положить его в кроватку. Укачивание и кормление перед сном быстро приводят к привыканию, мама не успеет опомниться, как ребенок привыкнет к такому способу погружения в сон и отучить его от этого будет крайне проблематично.

СКОЛЬКО СПИТ РЕБЕНОК В ВОЗРАСТЕ ОТ 3 ДО 6 МЕСЯЦЕВ?

Младенцы к 3-4 месяцам жизни спят до 16-17 часов в сутки. На ночь приходится в среднем 11 часов, остальное время распределяется на 3-4 раза днем. В начале периода маме все еще придется просыпаться 1-2 раза ночью для кормлений, но к полугоду ребенок должен будет спать 7-8 часов ночью беспрерывно. На данном этапе специалисты дают еще больше рекомендации о правильном воспитании ребенка и формировании его режима.

Должен быть установлен четкий режим дневного и ночного сна.

Оптимальное время отхода к ночному сну — 19:30-20:30. Если проигнорировать предпосылки чада ко сну, он переутомиться, а все попытки уложить его закончатся капризами и истерикой.

Не лишним станет и планирование дневного сна. Укладывание в одно и то же время на протяжении 10-15 дней выработает у малыша «график», по которому он сам будет готов отправиться в кровать

Создание ритуала отхождения ко сну.

Процедура подготовки ко сну может включать принятие ванны, тихие успокаивающие игры, прочтение сказок или пение колыбельных. В конце мама может поцеловать малыша, пожелав «сладких снов».

Ритуал может включать другие события, важно, чтобы они имели строгий порядок и выполнялись в одно и то же время каждый вечер.

Утром ребенка необходимо будить.

Если ночной сон длиться более 11 часов, специалисты рекомендуют будить малыша. Так у него восстановится режим и будет желание погружаться в сон на протяжении дня.

ОСОБЕННОСТИ СНА В ПЕРИОД С ПОЛУГОДА ДО 9 МЕСЯЦЕВ

Сон все еще занимает большую часть суток малыша, до 15 часов он будет проводить в своей кроватке, тихо посапывая. Ночью этот период будет составлять 7-8 часов непрерывно. Если данный промежуток увеличивается, значит, младенец просыпается ненадолго и засыпает самостоятельно – это свидетельство спокойно характера, физического благополучия и уравновешенной нервной системы.

За день чадо спит два раза по 2 и 1,5 часа.\

Установленный ранее ритуал отхождения ко сну становится более понятным для ребенка и нередко он сам начинает в нем участвовать. Принятие ванны, успокаивающая игра, сказки и колыбельная должны проходить в одинаковой последовательности. Маленькие дети любят постоянство, на которое можно положиться. Начало обязательного ритуала покажет, что нужно успокаиваться и готовиться ко сну.

Соблюдение режима дневного и ночного сна, также, улучшит самочувствие ребенка. Когда он ест, играет, купается и ложится спать в строго установленные часы ежедневно, биологические ритмы настраиваются, малыш лучше кушает, быстрее засыпает. Последнее он должен уметь делать самостоятельно, маме следует укладывать чадо на несколько минут раньше, чем он заснет без подключения внешних факторов – кормления или укачивания. Если действия взрослого сопровождаются плачем малыша, переходящим в истерику, на сегодня попытки приучить к самостоятельному сну следует прекратить.

РЕБЕНОК В ВОЗРАСТЕ ОТ МЕСЯЦЕВ ДО ГОДА. ПРАВИЛА СНА

Полноценный ночной сон для маленьких детей в этот период может составлять 11 часов. Важно, чтобы малыш высыпался, это важное условие правильного его развития. Дневной сон проходит в два сеанса по 1,5 и 2 часа. График сна в дневное время суток должен иметь строгие границы. Скользящий грозит проблемами с засыпанием и частыми просыпаниями ночью.

Какие проблемы со сном могут возникнуть?

Ребенок уже достаточно развит, он уверенно сидит, переворачивается, ползает, и, быть может, даже ходит. Он прилагает много усилий, чтобы уверенно передвигаться, чрезмерное перевозбуждение чревато возникновением проблем с засыпанием и частыми пробуждениями ночью.

Если малыш не успокаивается самостоятельно и продолжает капризничать, необходимо подойти и успокоить его.

СОН ОТ ГОДА ДО ПОЛУТОРА ЛЕТ

Пока ребенку не исполнилось 2 года, он должен спать до 14 часов в сутки: 11 ночью и 3 днем. В период с 12 до 18 месяцев количество сеансов сна днем должно постепенно сократиться от двух до одного. Режим ежедневного разового 1,5-2 часового сна сохранится до 4-5 лет.

Чтобы переход был менее проблематичный дни с двумя дневными снами должны чередоваться с одним сном.

Рекомендации по укладыванию ребенка спать.

Как и раньше, с приближением времени ночного отдыха малыш должен успокаиваться. Если чадо нуждается в выплеске избыточной энергии, он может немного побегать или поиграть в активные игры с плавным переходом к спокойным. Даже если вы ночуете вне дома, от «ночного сценария» отступать нельзя.

Вероятные сложности с засыпанием.

Малыш так рад своим новым умениям – стоянию и хождению, что хочет им заниматься даже тогда, когда пора спать. Если он сопротивляется и успокаиваться не хочет, эксперты советуют оставить малыша на пару минут в комнате одного, скорее всего, он успокоится сам.

Ночные пробуждения, невозможность успокоиться самостоятельно и призыв матери не должны быть проигнорированы. Если малыш стоит в кроватке, его необходимо уложить.

РЕЖИМ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ МАЛЫША В ВОЗРАСТЕ ОТ 18 ДО 24 МЕСЯЦЕВ

Оптимальное время сна ночью – до 12 часов, которому должен предшествовать 2-х часовой послеобеденный сон. Если ребенку до сих пор сложно отказаться от двух сеансов дневного сна, не стоит препятствовать этому.

Если за последние несколько месяцев у малыша выработались негативные ассоциации со сном, мама должна помочь ему справиться с ними.

Например, если отхождению ко сну предшествует кормление, укачивание или другой внешний фактор, проснувшись ночью, ребенок не сможет самостоятельно заснуть, если мамы не окажется рядом. Следует отучить его от такого сценария как можно скорее. Для этого необходимо укладывать малыша, когда он сонный, но еще не погрузился в фазу глубокого сна, чтобы окончательно засыпал он сам в кроватке.

В период с 1,5 лет и старше ребенок начинает проверять пределы своей независимости. Каждое действие сопровождается сопротивлением в стремлении контролировать мир вокруг себя. Сократить противостояние позволит выбор, который чадо будет делать всякий раз, когда это возможно. Например, маме не лишним будет спросить, какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму надеть. Следует предлагать две или три альтернативы при условии, что взрослого устраивает любой вариант.

Не правильно: «Ты будешь ложиться спать?» С вероятностью в 99% последует утвердительный ответ «Нет».

Правильно: «Ты будешь ложиться спать сейчас или через 5 минут?». Малыш будет рад, что ему предоставляется выбор, а мама побеждает вне зависимости от его выбора.
Вероятные сложности с засыпанием.

Дети возрастной группы между 18 и 24 месяцами могут ночью вставать на кровать в полный рост, что чревато болезненным и травмоопасным падением. Родители должны уберечь младенца он неблагоприятных последствий следующими способами:

— понизить уровень матраца, так стенки кровати станут выше;
— из кроватки следует удалить лишние подушки и игрушки, которые могут быть использованы малышом в качестве поставки;
— мама не должна поощрять попытки ребенка вылезти из кровати, спокойным нейтральным голосом важно объяснить, что так делать нельзя и положить обратно в кровать;
— сделать безопасным окружающее пространство, если воспрепятствовать вылезанию ребенка не представляется возможным, следует удостовериться, что совершив очередной маневр, он останется невредимым. Мягкие подушки вокруг кровати и на близлежащих ящиках сделают приземление более комфортным.

АСПЕКТЫ СНА И БОДРСТВОВАНИЯ У ДЕТЕЙ ОТ 2-Х ДО 3-Х ЛЕТ

Большинство малышей в этом возрасте отходят ко сну вечером в 20:00-21:00 и просыпаются в 7:00-8:00 утра. Послеобеденный дневной сон по-прежнему составляет 1,5-2 часа.

Особенность сна детей, не достигших четырехлетнего возраста в «быстром» сне, приводящем к частому их пробуждению. Важно чтобы малыш мог сам успокоиться и продолжить отдых.

Кроватка, в которой чадо спало с первых дней жизни, становится тесной, пришло время привыкать к новой большой кровати. Основная причина перевода – частые вылазки из прежнего места сна и приучение к туалету. В этом возрасте ребенок должен вставать ночью, чтобы самостоятельно сходить в туалет.

Просьбы ребенка, связанные с ритуалом отхождения ко сну, например, еще одна сказка, песенка, стакан воды, могут быть выполнены, но только в разумных пределах. Малыш успокоиться с уверенностью, что добился своего, но на самом деле, мама твердо стоит на своем.

Почему новорожденный плохо спит ночью

Если вы посмотрите на кроватку ночью, вы можете удивиться, как беспокойно спит ваш ребенок. Читайте дальше, чтобы узнать, почему это происходит, и вы поймете, что не должны беспокоиться.

 

Почему новорожденный плохо спит ночью

Сложно удержаться от соблазна и не присесть у кроватки вашего малыша, наблюдая за тем, как он спит. Но не удивляйтесь, если вместо мирного сна вы увидите, как ваш ребенок крутится, дергает руками и ногами.

Старайтесь не волноваться — резкие движения во время сна являются частью нормального развития вашего ребенка.

Итак, почему новорожденный спит беспокойно?

Видят ли сны новорожденные младенцы?

Нам бы хотелось верить, что ваш ребенок смотрит интересный сон, когда вы наблюдаете его движения во сне. Но поскольку младенцы проводят больше времени в фазе активного сна, чем во взрослые, то маловероятно, что они видят яркие сны. У новорожденных мало опыта, и их мозг слишком незрелый, чтобы формировать сценарии.

 

Потягивания

Не забывайте, что ваш малыш привык проводить время, свернувшись в клубочек в утробе матери. Теперь он попал в большой, широкий мир.

Ребенок учится двигать своими конечностями и может махать ими и барахтаться. Это абсолютно нормально.

 

Формирование новых нервов

Центральная нервная система вашего новорожденного малыша еще развивается, и выходит из-под контроля, когда дело доходит до телодвижений. Когда ребенок станет постарше, он научится лучше управлять своими конечностями и сознательно ими двигать. Они уже не будут произвольно дергаться.

 

Неглубокий сон

В этом возрасте малыши спят очень поверхностно, и не погружаются в фазы глубокого сна. Кроме движений во сне и разных поз, вы можете заметить:

1. Как ребенок морщится,
2. Сосет губы,
3. Сжимает веки,
4. Улыбается,
5. Довольно легко просыпается.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

К оглавлению ↑

 

Время переворачиваться

Всегда помните, что ребенка следует класть в кроватку на спину (это значительно уменьшает риск синдрома внезапной детской смерти или СВДС).
Дети в возрасте от 4 до 7 месяцев могут переворачиваться на живот в кроватке, но тут не о чем волноваться. Когда ребенок научится последовательно переворачиваться, он сможет выбрать оптимальную позу для сна.

Движения вашего ребенка во сне могут казаться довольно странными, но это просто его способ научиться контролировать и использовать возможности своего тела. Тем не менее, если вы думаете, что ваш ребенок дергается слишком сильно, что мешает ему расслабиться во время сна, позвоните своему педиатру. Спокойный ночной сон вашего ребенка — залог сна для всех членов вашей семьи!

 

Видео советы для правильного кормления грудью

Препринт: «Когда дети плохо спят»

В 2017 году, в тот день, когда Майкл Янг узнал, что стал лауреатом Нобелевской премии по физиологии и медицине, он рассказал интересную историю из своей жизни. Мы тогда стихийно организовали небольшое празднование в клубе Рокфеллеровского университета. К идее того, что время нашего сна и бодрствования определяется молекулярными часами, сначала относились с насмешкой: «Гены управляют поведением? Да кто в это поверит!»

И все же исследования, которые длились более 35 лет, наконец выявили, что циклы сна/бодрствования (наряду с большинством физиологических функций) действительно напрямую зависят от молекулярных часов, наличие которых Янг и его товарищи впервые открыли у плодовых мушек. Эти часы — научная база книги, которую вы держите в руках. В первой главе я решила рассказать вам о работе этого механизма с научной точки зрения и остановиться подробнее на составляющих частях этих часов, месте их расположения и факторах, влияющих на их работу. 

Такие часы есть у каждого из нас. Они помогают нам выстраивать свой день, регулируя поведение и функции организма, как показано на рисунке «Циркадные часы». Часы отправляют нас спать по вечерам и будят утром. Они говорят нам, когда завтракать, обедать и ужинать, а также готовят организм к процессам поглощения и переваривания пищи именно в это время. Часы регулируют температуру нашего тела и работу иммунной системы. Все аспекты психического состояния человека, включая настроение, концентрацию внимания и уровень энергии, меняются в течение дня и подчиняются циркадным часам. Что же такое циркадные часы и что за механизм лежит в основе их работы?

Согласно природному ритму, в сутках для человека есть не только оптимальное время для сна (ночью), но и оптимальное время для физической активности (днем) и оптимальное время для дефекации (утром). Научное название суточного ритма — «циркадный» ритм, от латинских слов circa, означающего «около», и diem, «день». Получается, что циркадный ритм можно еще назвать околосуточным, ведь именно столько длится один из важных циклов нашего организма: около суток. Циркадному ритму подчиняются практически все физиологические процессы.

Циркадные часы имеются у всех животных (и даже растений). Благодаря им все живые существа на Земле подготовлены к тому, что в течение дня их ожидает солнечный свет и тепло, а ночью — темнота и холод. Растениям важно разворачивать листья таким образом, чтобы фотосинтез начинался сразу, как только их коснутся первые лучи солнца. Хищники пользуются биологическими часами, чтобы понять, когда пришла пора охотиться и где найти добычу; например, если газели всегда пасутся у реки в сумерках, льву важно отправиться туда до наступления темноты, чтобы не упустить добычу. В более северных широтах животные начинают подыскивать убежище до захода солнца, чтобы защититься от ночного холода. Это лишь малая часть примеров, иллюстрирующих функцию циркадных часов: они необходимы для того, чтобы предвосхищать изменения окружающей среды.

Что произойдет, если поместить растение в совершенно темную комнату, в которую никогда не проникают лучи солнца? Оно по-прежнему будет поворачивать листочки к ожидаемому источнику света, «искать» отсутствующее солнце по комнате в течение «дня» и закрывать листочки, чтобы сохранять влагу в течение «ночи». И все это в абсолютной темноте. Удивительнее всего то, что растение не перестанет так себя вести до самой гибели, которой в абсолютной темноте долго ждать не придется.

Любопытно, скажете вы, но какое это все имеет отношение ко мне и к моему ребенку?

Циркадные часы 

Наши внутренние часы создают суточные ритмы сна, бодрствования, настроения, пищеварения, сердечного ритма и других физиологических параметров, включая работу иммунной системы и секрецию гормонов. Внутренние часы гарантируют, что мы всегда готовы к изменениям окружающей среды, например мы чувствуем усталость вечером, когда приближается время сна, или испытываем голод и настраиваемся на переваривание пищи, когда подходит время еды. 

Сила часов

Допустим, обычно вы ложитесь спать в 23:00 и просыпаетесь в 7:00. Если я помещу вас в квартиру без окон и естественного солнечного света, а также без телевизора, часов, интернета и других источников информации о времени, но зато с электрическим освещением, пищей, книгами и фильмами и оставлю там на сутки, разрешив вам выключить свет и пойти спать в любое время, что, по-вашему, случится?

На самом деле такие эксперименты проводились (и неоднократно) с разными группами людей и в разных странах. Оказывается, в таких условиях человек действует в соответствии с тем же ритмом, к которому привык в обычной жизни. А значит, вы по-прежнему будете засыпать и просыпаться в обычное для себя время каждый день, пока находитесь в этих условиях. Такова сила внутренних часов, и несложно догадаться, как полезно ребенку каждый день ложиться спать в 23:00 и просыпаться в 7:00.

Как работают циркадные часы

Как же работают эти часы и как мы можем использовать полученные знания для того, чтобы помочь ребенку спокойно спать до самого утра? Из-за того что Земля вращается вокруг своей оси и один оборот занимает 24 часа, наши внутренние часы в процессе эволюции выработали циркадный ритм с периодом приблизительно в 24 часа. Если бы вращение Земли вокруг своей оси было медленнее, сутки длились бы дольше, и тогда период в циркадном ритме, возможно, составлял бы более 24 часов.

Что же приводит в действие наши внутренние часы и как мы понимаем, который час? Почти 50 лет назад ученые обнаружили, что часами управляет набор так называемых часовых генов. Генетики Рон Конопка и Сеймур Бензер, работавшие в начале 1970-х годов в Калифорнийском технологическом институте, задались вопросом, существуют ли гены, отвечающие за определенные процессы, которые случаются только в определенное время суток. Ответить на него им помогла крошечная плодовая мушка Drosophilia melanogaster.

При нормальном развитии яйца мухи превращаются в личинок, которые много едят и растут. Семь дней спустя во время метаморфоза каждая личинка создает для себя небольшой кокон, называемый куколкой. Находясь внутри куколки, личинка превращается во взрослую мушку. Затем, через десять дней после появления яйца, из куколки вылупляется зрелая мушка. Интересно, что вылупление обычно происходит в определенное время суток, а именно ранним утром. Предположительно, это нужно для того, чтобы новорожденные мушки имели возможность расправить крылышки в течение теплого времени суток и привыкнуть к новому телу, пока еще светло и относительно тепло.

Чтобы понять, связано ли утреннее вылупление с наличием определенных генов, Конопка и Бензер подвергали мушек воздействию повреждающего ДНК химического фактора, или мутагена, тем самым нарушая функции индивидуальных генов. Затем они наблюдали, изменили ли эти генетические нарушения время вылупления мушек. Оказалось, что определенные мутации сбивали ритм вылупления: вместо того чтобы вылупляться утром, мушки-мутанты делали это в разное время дня и ночи. Кроме того, исследователи обнаружили две другие генетические мутации, которые не сбивали ритм жизнедеятельности мушек, а укорачивали 24-часовой цикл вылупления мушек до 19 часов или удлиняли до 28 часов.

В исследованиях дрозофил гены традиционно получают название в соответствии с проблемой, которая возникает, если этот ген отсутствует. Поскольку обнаруженные Конопкой  и Бензером мутации влекут за собой изменения в периодичности поведения, ученые назвали ген мушек-мутантов с аритмией «геном периода», а два других, соответственно, «геном короткого периода» и «геном длинного периода». Через несколько лет мой научный руководитель Майкл Янг впервые клонировал ген периода, тем самым описав его генетические черты. Именно клонирование первого часового гена принесло ему и двум его коллегам Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 2017 году. Обнаружение гена периода приоткрыло дверь к пониманию генетических основ циркадных ритмов.

Основываясь на этом революционном открытии, наша лаборатория наряду со многими другими обнаружила целую сеть часовых генов, которые отвечают за поддержание ритма в функционировании человеческого организма. Часовые гены представлены в большинстве клеток нашего организма; в каждой клетке свои часы. Как же внутренние биологические часы синхронизируются с внешним временем? У нас в мозгу имеется структура, которую называют супрахиазматическим, или надперекрестным, ядром. Оно считается своеобразными контрольными часами организма. Частота пульсации нейронов в нем варьирует в зависимости от времени суток, достигая максимальных значений днем и минимальных — ночью. Частота пульсации этих нейронов сообщает остальным отделам мозга, всем органам и тканям нашего организма, который час.

Эксперименты в пещере и бункере

Первого исследователя, который занялся изучением человеческого поведения в отсутствие обычного для общества 24-часового цикла активности, звали Натаниэл Клейтман. Он исследовал циркадные ритмы людей, помещенных на месяц в Мамонтову пещеру (штат Кентукки) в июне — июле 1938 года. В этих условиях он искусственно создал особый режим: вместо 24 часов день у испытуемых длился либо 21 час, либо 28. Контролируя их температуру тела и пульс, Клейтман рассчитывал узнать, изменит ли человеческий организм свой эндогенный (то есть возникающий внутри организма) ритм и перейдет ли на период в 21 или 28 часов соответственно или продолжит придерживаться периода в 24 часа.

Клейтман обнаружил, что организм человека сохраняет ритм с периодом в 24 часа даже тогда, когда внешняя среда диктует совсем иные условия. Это стало явным доказательством существования эндогенного циркадного ритма.

Немецкие исследователи, работавшие в команде с доктором Юргеном Ашоффом, проводили подобные эксперименты в 1960-х годах. Они организовали жилое помещение в подземном бункере времен Второй мировой войны в баварском городке Андексе. Участникам эксперимента предлагалось включать и выключать свет тогда, когда они захотят, и при этом продолжать заниматься тем, чем они привыкли заниматься в дневное и ночное время. Многие студенты, участвовавшие в эксперименте, использовали время в бункере для подготовки к экзаменам. К началу 1980-х, когда программа была приостановлена, в «экспериментах в бункере» успели поучаствовать более трех сотен волонтеров. Вывод был однозначен: даже при полном отсутствии света люди продолжают придерживаться ритма с циклом приблизительно в 24 часа, что еще раз доказывает существование внутренних циркадных часов.

новорожденный плохо спит днем — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Начну с маленького вступления. Я из многодетной семьи, из восточных народов. С детства очень люблю детей, своих братиков. Сестренок нянчила, да и кто-нибудь из родственников каждый год да рожал, а родственников у меня много. С детства у меня было железное представление о младенцах, что они первые три месяца кругляе сутки спят. Помню случай, тетя родила; жили они по соседству, поэтому я каждый день к ним бегала, хотела понянчиться. Но никак не удавалось, девочка все время спала. Проснется, тетя покормит грудью, ребенок дальше спит, и так целый день. Я начала возмущаться:
-Что она у вас целыми днями спит, да спит???
— Младенцы всегда так много спят, — улыбалась она.
И так у всех, новорожденные постоянно спали. Еще помню мама часто говорила, когда ребенок рождается первые три месяца много свободного времени, потому что дети посстоянно спят. Так и в голове осталось: «Младенцы спят круглые сутки».
Выросла, уехала очень далеко от родителей, вышла замуж. И вот мы ждем ребеночка. Я счастливая. Мужу говорю:
— Первые три месяца он будет постоянно спать, я все буду успевать делать.
Он со мной соглашается, его ребенок от первого брака тоже все ремя спал в первые месяцы жизни.
И вот мы в роддоме у нас родился замечательный мальчик. Все нормально. Единственное меня смущало, что он поднимал ручки, вздрагивал и с восклицанием просыпался. Вначале я думала, что ребенок испугался при родах. Но потом медсестра сказала, что это он своих ручек пугается, нужно просто положить пеленки на ручки. Положили, не помогло, ручки с легкостью поднимал вместе с пеленкой. Малыш плохо спал, часто просыпался. Однажды врач положила его на животик, в таком положении, он спал дольше обычного. И я решила тоже ложить его в такую позу, пока не увидела надпись в палате. «Помните, сон на животе является причиной внезапной детской смерти». У меня волосы дыбом встали. Что делать?? Ложишь на спинку, почти сразу просыпается. Ложишь на животик спит спокойней и дольше, а так ложить оказывается нельзя. Рассказываю мужу. Он говорит, что делать, если ему так нравится спать. Осталось только надееться, что через недельки две, он как то привыкнет спать на спинке. Через каждые пять минут подходила посмотреть на него. Выписались все нормально. Прошла неделя. Улучшения никакого, наоборот, спать перестал и на животике. Приходилось брать на руки и качать, положу в кроватку просыпается сразу. Снова беру на руки, спит, только положу, сразу просыпается. В итоге целый день спал на ручках. Ночью тоже не спит, висит на ручках. Мои руки отваливаются, спина ломит, дома бардак, даже кушать сварить не могу, от отусталости хожу словно в бреду. Голова болит, глаза слипаются, хочется спать. Я в отчаянии никак не могу понять в чем дело, почему он не спит. Мы думали он перепутал день и ночь из-за этого все проблемы. Перепробовали все советы. Ничего не помогло. Однажды утром я твердо заявила мужу.
— Сын будет спать со мной. Он хочет чувствовать маму, наверное он один боится.
Муж возражал, говорил, это неправильно ребенок должен спать в совей кроватке. После долгих уговоров согласился. И случилось чудо. За всю ночь ни разу не пришлось вставать. Он спокойно спал возле меня, почти всю ночь сосал грудь. После того как мы начали спать вместе, не было ни одной бессонной ночи. Всей семьей спали, как младенцы. До сих пор удивляюсь, откуда вообще мы с мужем взяли, что новорожденный должен спать в своей кроватке. Не знаю правда ли он боялся спать один, или хотел чувствовать маму. Факт в том что, рядом со мной сладко спал всю ночь. Но на утреннее время, его ночной сон никак не повлиял. По прежнему весь день приходилось носить на руках. Но это было только началом страданий….
Спутя где-то недели две, вечером он начал сильно безутешно плакать, плакал не переставая часа три. Перепробовали все — ничего не помогало. Думали, может, заболел. Нет, температура нормальная. Так ничего не поняли, и ни к чему не пришли. Спустя два дня снова вечером начал сильно безутешно плакать. Тут я уже испугалась. Позвонили своему врачу. Она сказала, это нормальное явление, назывются колики. Все дети до трех месяцев плачут. Через день снова повторился этот душераздирающий плач. Три часа он непристано плакал и плакал, грудь не брал, ничего его не отвликало, абсалютно ничего не помогало. Я в ужасе подумала, что мой ребенок психически больной. Но потом сама себе говорила, это колики, нормальное явление, которое у всех детей. Через день снова все повторилось. Три часа от безысходности я грызла себе ногти, три часа мы не находили себе места. После этого я решила, изучить этот вопрос в инете. Да, действительно, есть такое явление — колики. Абсолютно здоровые дети плачут три часа, отчего они плачут, ещё неисследованно. Но это нормальное явление, которое ребенку вреда не приносит. Одна из версий несовершество пищеварительной системы. Матери нужно соблюдать диету. Я ухватилась за этот совет соблюдать диету, как за спасательный круг. Многое убрала из своего рациона. Но это ни чуть не помогло. Снова повторился этот кошмарный плач. Три часа я плакала вместе с ним, обвиняла себя, что я плохая мама. Ем, что попало и ребенок за меня страдает. Твердо для себя решила с следующего дня только на гречке и на воде, хлеб есть, написано было тоже нежелательно. Муж меня уговоривал:
— Ешь все хотя бы по чуть-чуть, ведь у тебя может пропасть молоко. Какая диета, ты же кормишь ребенка. Да и тебе сомой после родов нужно восстановиться. Но меня было не переубедить. Я села на жесткую диету. Но и это не помогло. Все повторилось, ребенок отчаянно плакал часа два. Муж непрестанно качал его на руках. Я же не выдерживала, плакала на кухне. Винила себя, что у меня паршивое молоко, я никудышная мама, мое молоко не подходит ребенку. Решила для себя. Буду кормить сына смесью, так для него не будет лучше. Муж наотрез отказался от моего предложения: — Никогда не будешь кормить моего ребенка смесью. Сама подумай, как может материнское молоко быть хуже химической смеси. Это полный бред. Подумав, я согласилась, решила просто буду придерживаться диеты. Через день снова весь ужас повторился. Муж держался молодцом, и все время ребенка укачивал он. Я же ломала себе пальцы, выбегала на улицу, возвращалась, плакала. Муж устал, попросил меня покачать. Я взяла его ходила, качала, он все безутешно плакал, и вдруг на моих руках мой малыш замер и перестал дышать. Я заорала на весь дом, ОН УМЕР. Бросила его на руки побледневшему мужу, и выбежала на улицу. Что я делала на улице не помню, как вернулась не помню. Помню только услышав всхлипывание ребенка, тихо проговорила: — Он жив! Спросили у врача, что это было. Нам сказали, ничего страшного маленькие дети от долгого плача заходятся, но через несколько секунд снова начинают дышать. Но нужно стараться не допукать, чтобы он заходился, если он будет часто заходится, то это может превратиьтся в эпилепцию. Получался замкнутый круг. Ребенок плачет по три часа, это колики, ничего не помогают, нужно только терпеть. Но от этого плача малыш заходится, чтобы это не привратилось в эпилесию, нужно не давать ему заходиться всеми способами. Только как?? Если при коликах ничего не помогает! К нам приехала в гости свекровь, увидев, вечером как он плачет, сильно испугалась. Подумала, что это у него в месяц режутся зубки . Потом подумав, решила, что в месяц зубки резаться не могут. И ни в какую не верила нам, что он абсолютно здоров, уезжая, просила, чтобы мы у врача взяли хоть какое-нибудь лекарство. Муж ругал её в ответ, что она не может понять, это просто колики. Позвонила моя мама, узнав о наших коликах, она сказала:
— Такого не бывает, чтобы ребенок плакал просто так. Наверное, у него грыжа.
— Нет, он абсолютно здоров, это просто колики, — объясняла я.
— Нет это не правда, какие ещё колики, что то у него болит, ребенок не может просто так плакать, — твердо она оставалась при своем мнении.
— Да нет, это же колики, — пыталась объяснить ей я, но безуспешно.
Однажды я услышала, как соседка, говорила, что наш малыш психически больной, потому что так, нормальные дети не плачут. Меня удивляло и возмущало, почему они не могут понять, что это просто КОЛИКИ. Все дети плачут до трех месяцев, ещё неисследованно почему они плачут.
У нас же все ухудшалось. После того, как ребенок зашелся, он начал плакать по три часа каждый день. После двух месяцев ежедневного трехчесавого душераздирающего плача, я начала сходить с ума. Муж укачивал ребенка в комнате. Я же каталась по полу, рвала себе волосы и навзрыд плакала. Муж ложил ребенка, прибегал ко мне, тряся меня за плечи:
— Приди в себя, помоги мне, мне тоже трудно.
Малыш же со временем от своего плача начал заходиться чуть ли не через день. Этого мой муж уже выдержать не мог. Он качал его в мокрой от пота футболке, с мокрыми от пота волосами, бледным спотевшим лицом, отчаянным взглядом. Когда чувствовал, что ребенок может зайтесь. Отдавал его мне и выбегал в страхе на улицу, со словами: — Я ничем не могу ему помочь, он сейчас снова зайдется, я не могу этого видеть. Прибегал обратно, забирал и снова качал, тихо плача. Это уже сдавали нервы у человека, у котрого нервы были железные, работал на стройке прорабом, проходил разное с заказкчиками, строителями, все переносил. Наша жизнь превратилась в кошмар, мы иссохли, перестали улыбаться. Ежесекундно мы находились в страхе, отчаянии, стрессе, в безысходности. Только глубокой ночью мы отдыхали, так как целый день я носила его на руках, вечером до одиннадцати он плакал и так ежедневно. От этих плачей, я сошла с ума, временами во время его плача, мне хотелось выброситьё или оставить, а самой куда-нибудь бежать, бежать, бежать, далеко, далеко. Иногда мне хотелось повеситься, иногда отравиться или застрелиться, только, чтобы малыш перестал плакать. Муж перестал ходить на работу целые сутки находился рядом со мной, боялся, чтобы я ни сделала, что нибудь с собой или с ребенком. Ребенок от безысходного плача и от того что часто заходился, стал очень пугливым. Боялся всего и мог от всего зайтись. Но мы нашли метод, который нам помог и к четырем месяцам, малыш перестал плакать.
Так бы колики и остались для меня обычным страшным явлением, если бы не слова одной женщины. Она сказала:
— Это сейчас колики стали модными, в советское время не было никаких коликов!
Я начала вспоминать. И вправду моя бабушка родила и выростила одиннадцать детей, никогда от неё не слышала про колики, допустим они тогда назывались не коликами, но все ровно я никогда не слышала от неё, чтобы хотя бы один из её детей плакал по три часа. Моя мама вырастила пятерых, она никогда не говорила про этот плач, да и я не помню, чтобы в своей жизни хотя бы одного ребенка, который бы так плакал. Тетя родила двойню, когда я училась в одиннадцатом классе, ни один из них никогда так не плакал, все время спали. Буквально перед моим отъездом невестка родила девочку, я часто к ходила ним. Когда я уезжала ей было пять месяцев, за все это время она ни разу так не плакала. Почему я никогда ни от одной бабушки, ни от одной женщины я не слышала про этот страшный плач. Но невозможно об этом ужасном явлении ни сказать дочке или внучке, подготовить, дать совет.
Если бы колики были обычным явлением и существовали всегда, то вопрос отпал бы сам по себе. Сколько советских военных фильмов я переспомтрела, ну хотя бы в одно фильме, хотя бы малюсенький сюжетик про колики да было бы, потому что обязательно бы показали, как трудно было советским женщинам. Они тяжело работали, часто выполняя мужские работы, а их дети истошно по три часа плакали. Допустим, в фильме этого не захотели показать. Но невозможно об этом не написать. Сколько я перечитала книг Лермантова, Пушкина, Толстого, Достоевского, Гоголя и многих других, ни один, ни одной строчки не написал о коликах. Как известно, эти писатели вникала во все и писали обо всем, а про колики забыли, про такую жесткую пытку матери. Забыли???? Не заметили???
Да многие семьи просто бы не выжили, если бы колики существовали всегда. Представим себе восемнадцатый век. Бытовой техники не было, в семьях обычно было по пять, шесть детей. И женщина должна была успевать и готовить всем детям, и стирать, и по хозяйству все делать. Это нереально, кто был бы деревне, тот поймет.
Я начала думать, почему у моего ребенка были колики, а у всех детей, которых я раньше знала, коликов не было. В голове крутились картины, как выглядели малыши, которые все время спали. И как выглядел мой сын, который почти не спал и страдал от коликов. Разница была. Все эти дети до единого, которые не страдали от коликов были в пеленках, а мой с рождения был одет в одежки. Это была единственная разница. Я вспомнила. Как свекровь, смотрела, как я одеваю сына и с сожелением сказала:
— Как хорошо вам, сейчас какие хочешь есть одежды для новорожденных. В наше время ничего такого не было, только пеленки. Все пеленали.
Я спросила у неё, плакал ли мой муж , так как плачет наш сын? Она сказала, нет никогда так не плакал.
Спросила ту соседки, которая говорила, что нормальные дети, так не плачут. Пеленала ли она своего ребенка, её ответ был да. На мой вопрос хоть раз её дочка хотя бы часиск плакала, не переставая, её ответ был, никогда!
Спрсила у своего мужа, у его первого ребенка были колики. Он удивился и сказал:
— Почему-то не было.
— Вы пеленали?
— Да, конечно!
Я вспоминала, как я готовилась в роддом. Везде ходила по магазинам и искала пеленки. В моей голове была одна картина новорожденного в пеленках, потому что бабушки, сестры, родственники, мама. Все пеленали. Нигде пеленок не было, зато было обилие одежек. После долгих поисков нашла в детском супермаркете. Перед родами врач дала обязательный список в роддом. В этом списке были перечислены одни одежды и пара пеленок. Я ничего странного в этом не заметила. Когда малыш родился, мне его сразу не запеленали, а одели. Муж хотел запеленать, но врач запретила, сказала:
— Ему в пеленках неудобно. Без пеленок он может ложиться, так как ему нравиться. Раньше ничего ре понимали, пеленали.
Послушались.
Мы перестали пеленать детей, потому что думаем, им неудобно. Почему-то решили, что новорожденным неудобно, потому что представляем себя на месте ребенка. Да, для нас взрослых страшно быть в смирительной рубашке. Но как бы мы себя чувствовали в смерительной рубашке, так же новорожденный чувствует себя без пеленок.
Мы никогда не были в космосе, для нашего тела положение невесомости чуждо. Так и для тела новорожденного чуждо свобода наших движений. Он никогда не был на земле, вся его жизнь, это животик, это утробное тесное положение. Вне этого положения он себя ещё не представляет. Космонавтов ни сразу высылают в космос. Их долго готовят. Им создают условия невесомости, чтобы их тело привыкало к такому положению, адаптировалось. Только когда космонавт совершенно готов, его отправляют в космос. Так и тело новорожденного нужно подготовить к свободе, пеленать. В пеленке его тело адаптируются уже к совершенно другой жизни. Когда мы его купаем, меняем пеленки он уже чувствует свободу, по чуть-чуть привыкает к нему. У малыша происходит плавный переход из одного положения в совершенно иное. Не может малыш ложиться с рождения, как мы, как ему вздумается, потому что ни руки, ни ножки, тем более тело ему не подчиняются. Он не может управлять ручками, поэтому они постоянно ему мешают. В животике места было мало места и этим все регулировалось. И в пеленках все бы тоже регулировалось.
Если идти по принципу малышу неудобно, потому что нам бы так было неудобно. То новорожденный рождается беззубым, значит ему нужно ставить протезы, как старикам, которые к старости остаются без зубов. Новорожденный ест только молоко, значит его нужно кормить твердой пищей, как мы едим. Мы бы на одном молоке не выжили. Новорожденный не ходит, не сидит, значит нужно его тренировать на специальных оборудованиях, как параллизованных. Новорожденный не говорит, значит его нужно учить языку немых, и общаться с ним, как с немыми. Новорожденный вначале не узнает ни мама, ни папу, а значит у него склероз, как у стариков. Новорожденный писяется, какается. Новорожденный часто плачет, значит его нужно воспитывать, как взрослых детей.
Как видите мы с новорожденными разные. Что им хорошо, нам плохо. Что нам хорошо им плохо!!
Согласна со своей свекровью и со своей мамой. Дети простот так плакать не могут. Он плакал, потому что:
Без пеленок ему было холодно. Новорожденный не может сохранять тепло, пеленки же образуя оболочку, ему в этом помогают. Ночью, когда он спит на другом конце кровати, то под его частью одеяла, холодно, под моей тепло. Взрослый человек выделяет достаточно тепла и сохранет, малыш нет. Только, потом когда я его ложу его к себе к груди, его тело начинает согреваться. Даже нам бывает холодно ночью без одеяла, даже если мы даже в одеждах. Тем более для новорожденного, когда у него в животике была постоянная температура 38 градусов. Пеленки для него, как оболочка, которая оставляет тепло. Вспомните себя, как вы замерзаете, то любите закутаться в одеяло. И вправду же, так человек согреваеться быстрее. Не знаю, как у вас, но если я даже днем ложусь спать в двух одеждах, то засыпая чувствую холод и просыпаюсь. И пока не укроюсь теплым одеялом не усну. Так и ребенку без пеленок постоянно холодно . Он тепла выделяет мало, удерживает плохо, поэтому его укрыть теплым одеялом недостаточно. Пеленки создают оболочку, откуда тепло не уходит, никакое замкнутоё пространство одеяло создать не может.
Без пеленок ему было не юутно, дискомфортно, все было чужым, потому что он привык находится в тесном состоянии. Именно в состоянни эмбриона ему первое время удобно. И это состояние обеспечивают пеленки, в них ему привычно, уютно, тепло. Это похоже на то, если бы вы всю ночь не спали, например, потому что вам было тесно и неудобно, одну ночь выдержать можно, но если три подряд. И мы бы взрослые начали кричать и выходить из себя. Именно поэтому он спал только на животике, потому что так ручки ему более меннее не мешали.
Без пеленок ему было страшно, незнакомое состояние, незнакома среда. А в пеленках он бы чувствовал себя почти, как в животике. Как вы вели себя если бы оказались в незнакомой среде, например, ночью одной в лесу или одной в середине моря на досточке. Я уже молчу о космомсе.
И самое главное почему ребенок плачет он не высыпается. Глубокий, долгий, полноценный сон необходим для новорожденного, как дыхание. Молоко и сон это единственные вещи, в чем нуждается малыш в первые месяцы жизни. Если ребенок будет спать целый день, вечером он не будет плакать. А спать полноценно он не сможет, если ему будет неудобно, холодно, страшно. Даже до сих пор нам уже восемь месяцев, но если в течение дня малыш не высыпается, то вечером плаксивый, капризный, нервный.
Почему именно вечерами они начинают плакать. Думаю ответ здесь простой. Потому что к вечеру все процессы активизируются. К вечеру зуб начинает болеть больше, чем днем. К вечеру же бабушки чувствуют все свои болезни. Почему некоторые плачут до шести месяцев, некоторые до трех, некоторые с рождения, некоторые с трех неделек. Думаю, зависит от характера впечатлительные начинают раньше заканчивают позже, и наоборот. Конечно, я могу ошибаться.
Я не согласна с врачами, что колики не вредят здоровью ребенка. Малыш, находясь под постоянным стрессом, естественно травмируется. Ну и как может дитя плакать непристанно три часа, а на него это никак не влияет.
Мне кажется, утверждение, что раньше пеленали в целях экономии неправоподобно. Потому что во все времена были богатые и бедные. Богатые всегда могли себе позволить все. А судя по тому, какие они шили себе пышные платья, корсеты, сшить одежду для новорожденного не составило бы им особого труда. И то, что раньше пеленали, чтобы ножки не были кривыми, так же неправдаподобно. Женщины пеленали, потому что это передавалось из поколения в поколение. Они это делали интуитивно даже не задумываясь, как моя свекровь. Думала пеленает, потому что в магазинах одежки не продаются, хотя сама была швеёй. Моя мама так же просто интуитивно пеленала, не для того чтобы ножки были прямыми. Я сама искала пеленки для своего ребенка, только потому что видела, что пеленала моя мама, сестра, родственницы. Я не искала пеленки с мыслями, чтобы ножки были прямыми, или чтобы себя не царапал, или из-за какой-то другой причины. Я искала, потому что мне это передалось из моего старшего поколения.
Некоторые пишут, что их ребенок плакал и в пеленках. Согласна, если не пеленать с первых дней, то потом уже это не помогает. Нужно пеленать с самого рождения. Некоторые пишут, что с самого рождения ребенок в пеленках плачет, без пеленок не плачет. Это, конечно, удивительные дети. Я бы даже сказала уникальные. Даже я, когда сняли гипс с руки, долго не могла привкнуть к тому, что его нет. И интуитивно все таки держала руку в согнутом положении. Поэтому рисковать и не пеленать или не рисковать и пеленать, конечно, каждый сам решает. И дискуссии здесь неуместны!!
Если бы новорожденному в пеленках было правду неудобно. То у нас свами не были бы такие маленькие животики, а вынашивали бы мы своих детей в огромных цистернах, чтобы они крутились там, как им хочется, лежали, как им удобно!!!!!
Когда ребенок в пеленках чувство к нему особое, не такое когда он в одеждах. Я его попробовала просто запеленала в четыре месяца. И у меня из глаз потекли слезы, он такой необычный и такой маленький. В пленках ты осознаешь насколько он беззащитен, насколько он крохотный, что новый человечик, начало всего. В одеждах мы видим людей, детей каждый день, а вот в пеленочках только самых маленьких новорожденных. Жаль что из-за того, что мы его не пеленали, этот отрезок его жизни мы будем вспоминать с ужасом и со дроганием. От этого больнее вдвойне.
Если бы мужа в это время, когда ребенок ежедневно душераздирающе плакал по три часа в течении трех месяцев, не было рядом. Сейчас меня было в живых или находилась бы в психбольнице.
Про диету скажу, что это полная ерунда. В послевоенное время ели, все что можно было есть, и никаких коликов не было. Моя мама жила в деревне ела все, так же сестра, да все знакомые. Никто никогда не сидел на диете. Не мудро ограничивать себя в питании, когда малышу нужны все эти витамины. А в двадцатом веке или ещё позже вообще не знали, что такое диета. У них наоборот ценились пышные женщины.
Хочу сказать, что я очень рада, тому что мы не перешли на искусственное кормление. При искусственном кормлении нужно соблюдать строгий режим питания, если кормить его безолаберно смесью это навредит его здоровью. При грудном кормлении кормишь по восстребованию ничего не боясь, материнское молоко навредить не может. Да и представить себе не могу, как бы жили, днем бы он плакал, потому что хочет кушать, а мы бы ждали определенного времени. Вечером бы плакал из-за «коликов». То есть плакал бы круглые сутки. Питание по режиму я себе представляю так. Когда я училась в гимназии и жила в интернате, нас кормили строго по графику. Вначале было очень трудно привыкнуть к этому графику. Нас кормили в обед час дня, вечером семь часов, уторм семь часов, и одиннадцать часов дня полдник. Например, в час есть не хочешь, так чуток поела, а потом поиграла и захотелось сильно есть, а уже нельзя приходилось ждать до вечера. Трудно было хотеть есть по графику. Часто по графику есть, а ты не хочешь, потом нагуляла аппетит, а по графику нельзя есть. А детский растущий организм хочет есть постоянно. Со временем мы привыкли к этому графику, утешая себя, вот поедим домой на каникулы, и будем есть как хотим. И когда мы хотели есть, а по графику было нельзя, то грустные лежали и смотрели на стрелки часов, когда уже будет можно. И у меня до сих пор так, дом ассоцируется, что можешь кушать, когда хочешь, рядом мама, уютно,тепло. А интернат ассоцируется с тем, что кушать строго по графику, счастье далеко, мама нет рядом, и это не мой дом. Некоторые говорят, что от кормления по требованию их детки становятся толстыми. Ничего подобного, мы ели через каждые полчаса, час и ни чуть не толстые, наоборот моментами мне кажеться, что малыш такой худюсенький. Думаю скорее всего это генетика.
На данный момент нам восемь месяцев мы абсолютно здоровые и психически, и физически. Хорошо набираем все и растем. После того, как перестал плакать, перестал заходиться!!!! Прорезалились первые зубки, немного хыкал, немного капризничал. Колики и прорезывания зубок, это как небо и земля. Последствия того, что не пеленали, конечно остались. Засыпает только ,укачиваясь, на руках. Спит до сих пор на животике, до сих пор не может привыкнуть спать на спине. А так в целом все у нас отлично!!!
Делюсь методами, которые нам помогли, может кому-нибудь, тоже поможет.
Когда ребенок начинает плакать, ни в коем случии, не давать грудь. Отдаем укачивать ребенка папе, или кому-нибудь другому. Укачиваем обязательно вертикально. Он будет плакать и плакать, где то час, может больше, может меньше, потом начнет тереть глазки. И в этот момент забираем ребенка, даем ему грудь, и укачиваем на руках. Когда ребенок уснул, ложить в кровать его нельзя, сразу проснется. Действуем так, сначала встаем коленками на кровать, ребенка по прежнему держим, как и держали. Потом садимся на попу, малыш остается в прежнем положении. Ложимся вместе с ним, не забирая грудь, убираем руку из под его головы. И лежим вместе с ним до тех пор, пока не убедимся, что дитя крепко уснуло. Вытаскиваем гркдь, ребенок поворачиваем обязательно на животик. Если на спину, то через минут пятнадцать, а то и раньше проснется. И все если повезет будет спать до утра. И время от времени подходим смотрим, как спит ребенок, потому что не знаю правда или нет, что сон на животе является одной из причин внезапной детской смерти. Уточнение, без папы или второго человека этот метод не работает.Создаем из одеяло оболочку, чуть-чуть всовываем одеяло под животик с двух сторон, под ножки, чтобы тепло сохронялось. И ему будет тепло.
Есть второй метод, когда ребенок плачет и плачет, а глазки не трет. Папа укачивает его дальше вертикально. Спустя где-то полтора часа, забираем ребенка, ложим его на кровать, ложимся рядом даем грудь. Если грудь не взял, даем папе дальше укачивать. Если взял, крепко обнимаем его, делаем вид будто спим. Малыш будет вырываться, сопративляться, дальше крепко его держим, если при всем этом он отпустит грудь, и начнет плакать, снова отдаем его папе, через некоторое время повторяем все заново. Если будет вырываться, сопротивляться, но груди не будет отпускать, то через час таких сопротивлений, он уснет. Убеждаемся, что спит крепок поворачиваем на животик. Если повезет будет спать до утра. Создаем из одеяло оболочку, чуть-чуть всовываем одеяло под животик с двух сторон, под ножки, чтобы тепло сохронялось. И ему было тепло. Этот метод действует и без папы, можно одной.
Главное не давать сисю раньше времени, и стараться, чтобы в течение дня ребенок спал хотя бы через каждый час.
Днем до вечера желательно, чтобы ребенок поменьше маялся, для этого сначала с ним в ходим в одном положении (ребенок повернут к лицом к лицу), потом сидим с ним, он пытается ползать по вам; затем ходим с ним гуляем, ребенок рассматривает все вокруг, спинкой он уже повернут к нам. Так где-то после полтора часа он начинает хныкать и хотеть спать терев глазки, тогда даем ему поесть грудного молочка, он поев сладко засыпает и у вас появляется свободное время. Так до ночного сна 4-5 раз, молоко даем перед сном, так лучше засыпает, а если наестся ранее, то уснуть будет тяжелее.
Если через две недели применения наших методов, ваш малыш не перестанет плакать, то по крайне мере будет легче дотянуть до трех, до шести месяцев. Нам ничего не помогало, после двух недель применения выше сказанных методов, малыш перестал плакать.
Некоторые пишут, что им от коликов помогли какие-то лекарства, антибиотики. Даже представить не могу, как им это удалось! Если даже сами врачи не знают, отчего у здорового ребенка возникают колики, и как их лечить!!!! Одна из основных версий несовершество пищеварительной сиситемы, а как можно несовершенство пищеварительной системы вылечить антибиотиками или лекарствами!!!!!
А днем хорошо было бы качать его в колыбельке, не в магазинной. В магазиной места свободного много, и когда ложишь туда ребенка и начинаешь качать, он начинает так сильно махать ногами и руками, как тонущий человек. Кажется, что вот, вот сейчас задохнется, поэтому быстро его забирала. Самодельная вешается на потолок, делается из мешковины. И когда ложишь туда ребеночка, он будто снова оказывается в животике, тихонько его покачиваешь. Я помню как папа делал для сестренки эту колыбельку, если кому-то интересно пишите на ящик.. Нам не удалось ею воспользоваться, так как у нас съемное жилье.
И напоследок хочу сказать, пеленки — это ни мода, ни каприз, ни прихоть, а необходимость для новорожденного!!!!

Как помочь новорожденному засыпать и спать по ночам

 Почему новорожденные плохо спят

Только рожденные малыши, зачастую плохо спят и часто просыпаются.  Для новорожденных это нормально. Они просто пока не умеют этого делать. Ведь сон, это навык, который формируется со временем и многим детям нужна помощь в формировании навыка засыпать самостоятельно.

Новорожденный ребенок не знает, что такое день и ночь, спит он короткими по 30-50 минут поверхностными снами, не умея пока склеивать эти короткие  сны и погружаться в более глубокую фазу сна. Как помочь ребенку и себе более комфортно пройти эти непростое время.

 

Привычки новорожденного

Первые 3 месяца жизни ребенка принято считать четвертым триместром или периодом донашивания. Это когда Малыш и Мама все еще неразрывны и им очень важно быть как можно времени вместе. При рождении ребенок покинул один мир и резко перешел в другой совсем новый мир и огромное количество новых ощущений и сам процесс рождения для обоих участников сложны. Это время налаживания грудного вскармливания и перехода от жизни в утробе к жизни рядом с Мамой. Так что изменилось для малыша.?! 9 месяцев ребенок жил в условиях – ТЕСНО, ТЕМНО, ТЕПЛО, ШУМНО.  Родители часто после рождения предлагают условия точно противоположные его привычной среде обитания.

Условия комфортного сна

Для засыпания каждому человеку нужно расслабиться. Расслабление наступает, если мы чувствуем себя в комфортных и безопасных условиях. Так же и наш малыш ожидает для себя комфортных условий для сна.

Для него комфортная температура (18-22С), влажность (40-60%). Чтобы почувствовать себя в безопасности, в условиях приближенных к тем, в которых ребенок провел 9 месяцев, необходимо на ночной сон обязательно закрыть окна шторами, желательно полностью не пропускающими свет, укладывать спать в пеленке или специальном коконе для сна и конечно включайте шум, который очень помогает расслабиться новорожденному. В ассортименте Wildberries вы найдете игрушку-комофртер для сна ДрЁма. Это настоящий помощник для сна новорожденного.

Чтобы в первые 3 месяца жизни ребенок чувствовал себя как под сердцем Мамы у Дремы есть розовый шум, это разновидность белого шума с биением сердца. Ведь именно этот звук ребенок слушал в своем прежнем мире, потому розовый шум так хорошо знаком и успокаивает. Новорожденный пока не умеет соединять короткие фазы сна и потому часто просыпается, обычно мама бежит к кроватке шишикать и помочь вновь уснуть своему малышу, но Дрема услышит квохтанье, плач раньше и автоматически включит шум, с которым Ваш ребенок засыпал и поможет успокоиться и заснуть.

 

Белый, розовый шум DrЁma – зачем столько шума.

Игрушка для сна есть у каждого малыша, с ней создаются ассоциации помогающие засыпать. Дрема помогает засыпать ребенку с самых первых дней. У игрушки для сна есть 4 разновидности белого шума: белый шум, розовый шум, шум дождя, шум моря.

Первые три месяца, малыш с удовольствием засыпает, услышав любимый розовый шум. Немного повзрослев, когда Мама и малыш готовы, Дрема с белым шумом поможет сформировать привычку засыпать самостоятельно. Включая белый шум каждый раз при укладывании, тело и мозг малыша, воспринимают знакомый белый шум как сигнал ко сну.

Все дети очень разные и никто не знает какой шум поможет расслабиться именно Вашему малышу. У DrЁma родители могут подобрать шум именно для своего малыша, который успокаивает и расслабляет. Если так случилось, что Вашему ребенку нравится шум фена, шум пылесоса или вытяжки, спать под вытяжкой не нужно, запишите звук на Дрема и включайте на укладывание.

Безопасность

Дрема полезен для сна Вашего малыша и безопасен для здоровья. Материал, из которого сшит Дрема протестирован на безопасность слизистой и гипоаллергенность. Все элементы вышиты. Игрушка отличный подарок для новорожденного , упакована в красивую подарочную коробку. Вы можете стирать игрушку для сна в машинке при 40 градусах, предварительно вынув звуковой юнит.

Функции

Включайте белый шум по таймеру 15/30/45 минут, время достаточное для Вашего ребенка, чтобы расслабиться и уснуть. Размещайте Дрема на бортике кровати не дальше 70 см, чтобы датчик реагировал на звуки просыпающегося малыша.

Начать можно и нужно в любом возрасте

Истории про сложность укладывания не заканчиваются. Все эти истории грустны и печальны, потому что семья не может нормально спать и жить. Сон это навык, который приобретается со временем и многим детям нужна помощь родителей, чтобы научится засыпать самостоятельно. Если не помочь, то и к школе Ваш ребенок не сможет вовремя лечь и заснуть. Помощник для сна Дрема в любом возрасте может  сформировать правильную привычку. Колыбельные,  у игрушки невероятно нежные и расслабляющие, а милая игрушка – сплюшка нравится всем детям.

Качество жизни начинается с комфортного сна.

Материал подготовлен при поддержке

Как наладить сон ребенка

Олеся Огурцова

решила проблемы со сном ребенка и спит спокойно

Профиль автора

В декабре 2019 года я впервые стала мамой и узнала, что сон младенца — а точнее, его отсутствие — может создавать проблемы всей семье.

Чтобы их решить, пришлось изучить много информации, потратить 15 000 Р и не поддающееся счету количество нервов. Но я прошла этот путь и продолжаю идти по нему. Сейчас моему сыну год и четыре месяца и меня устраивает, как он засыпает и спит. Расскажу о том, какие проблемы со сном у нас возникли и как я их решила.

Почему я начала заниматься сном ребенка

Про новорожденных детей говорят, что они постоянно спят. Мой сын так не делал. Он мог не спать пару часов подряд, да еще и устроить истерику на полчаса, когда я пыталась его укачать. До беременности я говорила себе, что у меня нет голоса и слуха, поэтому я ни за что не буду петь колыбельные. Но уже в первую ночь в роддоме пела «Спят усталые игрушки», правда, тогда это мало помогало.

К концу первого месяца жизни сына я нашла способы укладывать его: хорошо засыпал он только на груди или в коляске. Сын спал со мной на кровати, и это было удобно. Я не боялась, что задавлю его, так как у меня чуткий сон и ночью я не кручусь. Ночью он просыпался раз по пять-семь, я давала ему грудь и он быстро засыпал.

Во время беременности я прочитала много книг о воспитании малышей. Про сон там почти ничего не говорили: было только про температуру и влажность в комнате. Я всегда думала, что сон — естественная потребность организма и с ним не может быть проблем. «Уставший ребенок спит», — говорит популярный педиатр Евгений Олегович Комаровский. Поэтому я сильно удивилась, когда в «Инстаграме» увидела рекламу консультанта по детскому сну. В определенный момент мне пришлось воспользоваться услугами такого специалиста, и я открыла для себя много нового.

Оказалось, что даже у абсолютно здоровых детей могут быть проблемы со сном:

1. малыш может рыдать при укладывании и не засыпать по полтора часа;
2. может засыпать только при определенных условиях: с грудью во рту, при укачивании на фитболе, в движущейся машине;
3. после получасового укладывания может поспать всего 40 минут;
4. может просыпаться по 16 раз за ночь и снова требовать помочь ему уснуть.

Такие проблемы чаще всего встречаются в первые два года жизни ребенка, но могут возникнуть и позже. За год материнства я столкнулась с большинством из них.

Как часто и как долго должен спать ребенок

В 2015 году Национальный фонд сна составил рекомендации по продолжительности сна в любом возрасте.

Нормы сна для каждого из возрастов

Возраст	Рекомендованное время сна
0—3 месяца	14—17 часов
4—11 месяцев	12—15 часов
1—2 года	11—14 часов
3—5 лет	10—13 часов
6—13 лет	9—11 часов
14—17 лет	8—10 часов
18—25 лет	7—9 часов
26—65 лет	7—9 часов
Старше 65 лет	7—8 часов

Возраст

Рекомендованное время сна

0—3 месяца

14—17 часов

4—11 месяцев

12—15 часов

1—2 года

11—14 часов

3—5 лет

10—13 часов

6—13 лет

9—11 часов

14—17 лет

8—10 часов

18—25 лет

7—9 часов

26—65 лет

7—9 часов

Старше 65 лет

7—8 часов

Консультанты делят сон на дневной и ночной. Также они советуют, сколько раз кормить ребенка ночью в течение первого года жизни, сколько раз он может просыпаться и в каком возрасте обретает способность спать всю ночь напролет. Если малыш редко просыпается ночью и хорошо набирает вес, не стоит его будить, чтобы покормить. А если чаще — это может быть вовсе не связано с голодом.

Важно помнить, что любые табличные нормы — не догма, а повод внимательнее понаблюдать за ребенком и оценить, нужно ли что-то менять. Разные источники приводят разные цифры, в мировой и российской практике нет единых стандартов. Возраст ребенка отсчитывают от предполагаемой даты родов. Например, если малыш родился на 36-й неделе, имеет смысл смотреть на значения сна на месяц младше текущего возраста ребенка. Если ребенок родился позже прогнозируемого срока — наоборот.

Новорожденный может спать всего 14 часов в сутки, и это будет нормально. Насколько далеко 14 часов от «постоянно спит», можете оценить сами.

Есть понятие «индивидуальная норма сна» ребенка. Индивидуальная норма показывает, сколько снов нужно ребенку и как долго они должны длиться. Важно вычислить ее, чтобы правильно организовать ритм сна и бодрствования малыша. Чтобы это сделать, нужно записывать продолжительность всех снов ребенка в течение пяти-семи дней и подсчитать среднее арифметическое. Следует учитывать, что это должны быть самые обыкновенные, бедные на события дни: без поездок, гостей, болезней, переходов на меньшее количество снов, без обучения самостоятельному засыпанию и так далее. Должно получиться время сна, при котором ребенок чувствует себя хорошо в течение дня: выглядит бодрым, не капризничает без причины, засыпает спокойно и не слишком долго и просыпается в хорошем настроении.

Примерно в четыре месяца происходит регресс сна. Это меняется его структура: у сна появляются фазы и циклы, как у взрослого. Один цикл в этом возрасте длится примерно 40 минут, после чего ребенок просыпается и как бы проверяет, все ли хорошо. Когда мозг в этом убеждается — ребенок мгновенно засыпает дальше. Но если что-то изменилось, он может ощутить тревогу и не заснуть: например, если засыпал у мамы на руках, а проснулся один в пустой кроватке.

Когда хотят решить проблемы со сном здорового ребенка, работают над физическим комфортом, условиями сна, режимом и ассоциациями на засыпание. Со временем приходится учить ребенка засыпать самостоятельно, то есть без помощи родителей в процессе засыпания.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Что влияет на сон ребенка

Физический комфорт

Ребенку сложно уснуть, если его раздражает протекший подгузник или колет бирка от пижамы. Поэтому важно проверить все вещи, с которыми физически контактирует малыш во время засыпания и сна.

Я сделала это буквально за пять минут. Все было в порядке: в кровати не оказалось крошек, простынка мягкая, а бирки с пижамы мы аккуратно срезали, как только принесли вещи из магазина. Показалось, что ребенку не нравятся пижамные штанишки: он сучил ножками, когда я их надевала. Было лето, решила укладывать без них, но быстрее засыпать он от этого не начал, поэтому я вернула штанишки.

Что влияет на сон ребенка

Температура и влажность

Обычно говорят, что ребенок спит хорошо при температуре 18—22 °C и влажности 40—60%. У нас в квартире теплее и суше, поэтому я регулярно проветриваю и включаю увлажнитель воздуха. Я не заметила, чтобы эти параметры сильно влияли на сон моего ребенка. Возможно потому, что они не достигали критичных отметок.

Отдельно хочу сказать, что с наступлением зимы сын стал быстрее засыпать в коляске, а однажды даже уснул сам, без моих укачиваний. Он не из тех, кто может уснуть за игрушками или на горшке, но однажды мы просто ехали в коляске домой, а у подъезда оказалось, что сын уже спит. Я сделала вывод, что так на него повлиял морозный воздух и легкое покачивание коляски. Многие мамы отмечают, что зимой на улице ребенок спит лучше, чем летом. Поэтому я стараюсь непосредственно перед сном хорошо проветрить и охладить комнату.

Что влияет на сон ребенка

Темнота

В первый месяц жизни сына всю ночь у нас горел ночник, но нужен он был скорее мне, чем ребенку. Я постоянно проверяла, как он спит, не пора ли менять подгузник, да и дать грудь при свете было проще. Потом я поняла, что свет все же мешает мне спать, а насчет ребенка рекомендации в интернете были разными. Мы решили спать в темноте и включать ночник, когда нужно поменять подгузник или покормить сына. При свете он просыпался и начинал плакать, но потом быстро успокаивался и засыпал. Днем я просто закрывала шторы. Еще до родов мы покупали их как блэкаут, и я была уверена, что в комнате достаточно темно. Когда в шесть месяцев я начала работать с консультантом, выяснилось, что я ошибалась.

Оказалось, что большинству детей с плохим сном, и моему сыну в том числе, для комфортного засыпания недостаточно простой темноты. Нужна была абсолютная темнота, которая «хоть глаз выколи».

Наши шторы оказались так себе блэкаутом, немного света они все-таки пропускали: это легко проверить с помощью фонарика, если посветить им сквозь штору. При покупке я этого не знала. Но даже настоящий блэкаут, который не пропускает абсолютно никакой свет, бессилен там, где есть зазоры между шторой и потолком сверху и стенами по бокам. Поэтому мы не стали менять шторы, а добавили затемнение на окна.

Консультант по сну посоветовала закрыть окна фольгой, что мы и сделали. Взяли рулон обычной фольги, в которой обычно готовим, попрыскали простой водой из пульверизатора на стекла и уложили на них фольгу так, чтобы через них не пробивался свет. Это было нужно, чтобы проверить, насколько моему ребенку действительно необходима абсолютная темнота.

Способ быстрый, простой и дешевый, но у него есть недостатки. Когда вода высыхает, фольга отваливается, приходится крепить ее снова. На некоторых участках фольга, наоборот, «прикипает» к стеклу так, что ее не получается снять со стекла без лезвия. После сна ребенку нужен естественный свет, снимать каждый раз фольгу сложно. Нашли выход: на секции окна с форточкой оставили фольгу, а на центральную часть прикрепили бумажные жалюзи-плиссе «Шоттис» из «Икеи». Они не прилегают вплотную к окну, поэтому сбоку пробивается свет, зато их удобно поднимать.

Если закрыть все это нашим не совсем блэкаутом, свет все равно пробивается. Но такой темноты оказалось достаточно, малыш начал засыпать гораздо быстрее. Я и сама оценила, насколько комфортнее стало спать.

Через шторы пробивается свет. Здесь еще нет фольги и бумажных жалюзи Добавили фольгу по краям и жалюзи посередине Теперь свет проходит только через небольшие щели

Что влияет на сон ребенка

Отсутствие резких и громких звуков

Утром муж уходит на работу, когда ребенок спит, вечером приходит, когда ребенок только засыпает. Звуки дверного замка, самой двери, шагов и прочих движений в коридоре мешали, поэтому мы стали включать белый шум. Это равномерный фоновый шум, похожий на звук водопада. Он скрадывает другие звуки. Важно подобрать комфортную громкость, до 50 дБ — это примерно как шум дождя или воды в душе. Нет информации о том, что спать под эти звуки вредно, зато положительный эффект я видела постоянно.

Источниками белого шума могут служить игрушки с аудиомодулями, телефон или блютус-колонка. Есть игрушки, которые не просто воспроизводят белый шум при нажатии на кнопку внутри игрушечной лапки или животика, но и автоматически включают его, если ребенок начинает издавать звуки. Это удобно, если не хочется слушать белый шум в течение всего сна ребенка. Цикл сна малыша заканчивается, он начинает пробуждаться, может немного поплакать — и игрушка сразу включит белый шум, который создаст ту атмосферу, что сопровождала ребенка при засыпании. Предполагается, что младенец сразу уснет.

Я не стала покупать такую игрушку по двум причинам. Мне казалось, что если ребенок уже проснулся, то неожиданный белый шум разбудит его еще больше. Кроме того, такую игрушку нужно ставить близко к малышу, чтобы она уловила первые звуки при пробуждении.

Вместо этого я включаю на старом смартфоне двенадцатичасовой ролик и кладу аппарат экраном вниз. Сначала воспроизводила ролик на «Ютубе» по подписке «Премиум», то есть без перерывов на рекламу. Потом скачала его на телефон, чтобы не зависеть от интернета. Белый шум работает в течение всего засыпания и сна, даже ночью. Сначала меня это напрягало, но недолго: я привыкла.

Особенно я оценила белый шум, когда кто-то из соседей затеял ремонт. Белый шум не глушит звуки перфоратора, дрели и молотка, но помогает не вздрагивать в момент, когда кто-то начинает работать. Сын засыпает как обычно и не просыпается, пока не выспится.

Что делать? 25.08.20

Как сделать шумоизоляцию в квартире?

Также белый шум помогает создать привычную обстановку, если укладываете ребенка в гостях, на даче или где-нибудь еще. Я беру телефон с собой в машину и в коляску. Правда, там не соблюдается правило о расстоянии в полтора метра, но я делаю потише и усыпляю свою совесть тем, что вне дома сын спит редко.

Старый телефон для белого шума. В ролике нет видеоряда, есть вот эта статичная картинка

Что влияет на сон ребенка

Место для сна

Ребенок не обязательно должен быть в кроватке: он может спать в одной постели с мамой или обоими родителями. В этом случае ради безопасности нужно соблюсти ряд условий:

1. С одной стороны от ребенка должен быть родитель, а с другой — ограждение: стена или специальный ограничитель.
2. Матрас должен быть достаточно жестким и исправным: убедитесь, что он не проминается под вашим весом, что в нем нет продавленных участков.
3. В кровати не должно быть большого количества подушек и других вещей.
4. От родителя не должно пахнуть алкоголем или резкими запахами.
5. Родителю нельзя принимать снотворное.

Эти условия нужны еще и для снижения риска синдрома внезапной детской смерти — СВДС. По этой же причине ребенка не рекомендуют сильно укутывать — перегревать — и укладывать спать на живот, пока он не научится переворачиваться самостоятельно.

Как переходный вариант между совместным сном и отдельной кроваткой можно использовать приставную кровать: поставить детскую кровать вплотную к взрослой, а перед этим убрать у нее одну из стенок. Важно, чтобы между кроватями не было пространства, в которое ребенок может провалиться или просунуть руку. Желательно, чтобы кровати были на одном уровне или детская кроватка чуть ниже взрослой: в этом случае ребенок не упадет, если решит перебраться к родителям.

Классический вариант — отдельная кроватка в родительской спальне или отдельной комнате. Важно, чтобы ребенок не смог выбраться самостоятельно: стенки кроватки должны быть достаточно высокими, не ниже подмышек ребенка, а лучше выше. Чтобы ребенок не стукнулся головой, можно установить мягкие бортики. На них не должно быть элементов, которые удастся оторвать и запихнуть в рот. Кроме того, бортики создают дополнительное затемнение. Это актуально, если вы включаете телефон, когда ребенок спит. Желательно, чтобы бортики и постельное белье были спокойных неброских цветов.

Здесь валики скручены из одеял, а бортик поднят. Подушка не нужна ребенку до полутора-двух лет, поэтому ее нет

Также можно использовать специальные коконы или валики, чтобы создать у младенца ощущение тесноты, как в животе у мамы, а значит и безопасности. С этой же целью младенцев первых месяцев жизни часто пеленают на сон. Важно, чтобы пеленание не было тугим. Вместо обычной пеленки можно взять пеленку-мешок, с ней навыки пеленания не потребуются.

На прогулке ребенка можно уложить в коляске или слинге. Ощущение покачивания убаюкивает малыша. Этот же эффект производят движущийся автомобиль, детские качели и шезлонги.

Я прошла путь от совместного сна до сна в кроватке, которая стоит в другом конце комнаты. Еще в роддоме я начала брать сына к себе в кровать, так мы оба лучше высыпались. Засыпать в своей кроватке он не хотел, и мы использовали ее как манеж. Но спать втроем на кровати было неудобно, поэтому когда я начала учить сына самостоятельному засыпанию, то переложила его в кроватку, которая была приставлена вплотную к нашей. На тот момент ребенку было шесть месяцев.

Одну из стенок мы сняли, но кроватка была ниже нашей кровати. В тот момент сын еще не ползал, поэтому не мог самостоятельно перебраться к нам, зато я могла спокойно его взять ночью, чтобы покормить, и меня это устраивало.

Позже сын научился перелезать к нам, и пришлось поставить невысокий бортик, чтобы я могла взять его из кроватки, сидя на своей кровати. Когда сын научился вставать, пришлось поднять бортик повыше. Брать на кормление стало неудобно, но к тому моменту я кормила его всего три-четыре раза за ночь.

Когда я сократила все ночные кормления, мы немного отодвинули кроватку, а позже поставили ее в другой конец комнаты. Сын стал крепче спать под утро.

Первые полгода мой сын спал на нашей кровати на боку или на спине Сын спит уже в своей кроватке, которая приставлена к нашей. Валик для тесноты я сначала сделала из подушки для беременных Сейчас кроватка стоит отдельно от нашей кровати. Валик из нее я убрала, когда сын начал вставать

Что влияет на сон ребенка

Ритм сна и бодрствования

С ребенком до года корректнее говорить не о режиме или распорядке, а о ритме сна и бодрствования. Потому что все дела и сны привязываются не к конкретному времени, а к моменту пробуждения. От него же отсчитывается время до следующего сна.

Время между снами называют временем бодрствования: это вообще все время, что ребенок не спит, в том числе укладывание. Чтобы качественно подготовить ребенка ко сну, время бодрствования следует разделить на этапы.

Активное бодрствование. Это этап, когда ребенок весело и шумно проводит время, много двигается и играет, получает новые впечатления и испытывает яркие эмоции. Начинается такой этап сразу после сна и длится примерно 3/4 времени бодрствования. В это время в комнате должно быть светло либо вам с ребенком следует находиться на улице. Важно, чтобы он устал, но не перевозбудился и не переутомился. На этом этапе мы обычно едим, идем гулять или играть, купаем малыша. Некоторых деток купание может расслаблять, но моего, наоборот, веселит.

Я давала ребенку витамин D, который прописывают абсолютно всем детям. Когда несколько дней мы пропускали прием, потому что старый флакон закончился, а новый еще не привезли, я заметила, что в эти ночи сын меньше просыпался. Привычное количество пробуждений вернулось, когда витамин снова появился в рационе.

Спокойное бодрствование или «мостик ко сну». Это тоже обычное времяпрепровождение, но уже спокойные игры при чуть приглушенном теплом свете. Этот этап должен успокоить, замедлить, но не усыпить младенца. Мы еще не говорим ребенку, что пора спать, но уже готовим почву для этого. Мостик должен занимать примерно пятую часть всего времени бодрствования.

Мы обычно начинаем мостик с перекуса, собираем игрушки и вещи, в конце мостика переодеваемся в пижаму и читаем книжку. Одни и те же занятия одних детей успокаивают, а других веселят, надо смотреть по реакции ребенка. Моему хорошо помогает приглушенный свет — вместо люстры мы включаем бра.

Ритуал — повторяющиеся перед каждым сном действия, которые однозначно говорят ребенку, что пора спать. Обычно занимает от 5 до 15 минут. Чем короче время бодрствования, тем меньше продолжается ритуал. Действия во время ритуала должны расслаблять ребенка и быть одинаковыми каждый раз. У мамы, папы и бабушки при этом может быть свой ритуал. Главное, чтобы ребенок успел запомнить и понять, что после этих действий он засыпает. Атмосфера должна быть еще более спокойная, чем на этапе мостика, свет приглушен сильнее. Для этого мы закрываем окна с фольгой и жалюзи, но бра еще горит, а шторы открыты.

У нас такой ритуал: включаю белый шум, говорю сыну, что пора спать, ношу по комнате на ручках, говорю ласковые слова. В процессе мы закрываем дверь, шторы, выключаем свет, в полной темноте кладу сына в кроватку, говорю «засыпай, малыш», немного глажу его и ухожу в свою кровать. На этом ритуал заканчивается и ребенок начинает засыпать.

Процесс засыпания может занимать от минуты до бесконечности, но лучше, если он будет длиться не более 20 минут. Если сильно дольше, скорее всего, есть недочеты в организации сна. Засыпать ребенок может приложившись к груди, устроившись на ручках качающего его родителя, лежа в своей кроватке или еще каким-то одному ему удобным способом.

Первые полгода сын чаще всего засыпал, когда сосал грудь. Сложно было точно определить момент засыпания: даже во сне сын не отпускал грудь и мог ворочаться. Сейчас он засыпает отдельно от меня, лежа в своей кроватке. Я слушаю, как он ползает по ней, иногда издает какие-то звуки. Я понимаю, что начался сон, только если тишина длится несколько минут.

Самостоятельным называется засыпание, в котором нет активных действий взрослого. То есть положили в кроватку и ушли. Эта мечта многих родителей не такая уж и несбыточная. Но если у ребенка есть сильные ассоциации на засыпание — грудь, укачивание, — придется поработать. Об уходе от таких ассоциаций расскажу дальше в статье.

С рождения и до полугода мой сын засыпал в основном на груди, раз в день в коляске на улице и иногда на руках у папы под качание на фитболе и пение. Муж не всегда пел классические колыбельные. Репертуар состоял из спокойных песен русского рока. Поэтому когда в шесть месяцев я начала приучать малыша засыпать без груди, я тоже пела, в том числе и папины песни. Со временем в репертуаре осталось четыре колыбельные. Теперь сын чаще всего засыпает и продляет сон без колыбельных. Но иногда все же приходится петь, если сын плачет при укладывании, когда перегулял или перевозбудился — примерно раз в пару недель.

Чтобы выстроить для ребенка правильный ритм сна и бодрствования, может понадобиться не одна неделя. Чтобы понять, когда пора укладывать спать, нужно ориентироваться на примерные нормы времени бодрствования и следить за признаками усталости ребенка. Он может тереть глаза, теребить уши, зевать или фиксировать взгляд в одной точке.

Нужно научиться не путать признаки усталости с аналогичными, но не связанными со сном действиями: потер глаз, потому что соринка попала, зевнул, потому что игра скучная, а также с признаками переутомления, когда ребенок перегулял или перевозбудился в процессе игры. Обычно в этот момент ребенок становится более нервным, может врезаться в препятствие или расплакаться на ровном месте. Чтобы не перепутать, относится ли его поведение ко сну, нужно сопоставить действия ребенка с временем его бодрствования и внимательно за ним понаблюдать. Поэтому выстроить режим за день-два не получится: скорее всего, потребуется неделя, может, даже две. Важно работать над режимом в обычные дни, без поездок и гостей, потому что любая эмоциональная нагрузка, даже положительная, может сбить как время бодрствования, так и длительность сна.

Например, по своему ребенку я заметила, что если к нам пришли гости, даже с утра, то ночью он будет чаще просыпаться. Я соблюдала весь режим, днем сын спал как обычно, на ночь тоже уснул спокойно. Но ночью проснулся три раза, хотя обычно уже мог проспать всю ночь или проснуться один раз под утро. Ситуация с гостями повторилась дважды, поэтому я уверена, что дело именно в сильных впечатлениях.

Правильный режим вместе с корректными условиями сна и физическим комфортом решают абсолютное большинство проблем со сном. Но иногда этого мало и у ребенка остаются недолгие сны или частые ночные пробуждения. Тогда стоит поработать с ассоциациями на засыпание. Но только после того, как убедитесь, что первые три пункта выполнены, ребенок не болеет и не переживает скачок в развитии. Такие периоды могут временно ухудшить сон.

Все, что окружает ребенка в момент засыпания, становится для него ассоциациями на сон: место сна, присутствие и действия взрослого, темнота, звуки и даже запахи. Ассоциации помогают ребенку быстрее уснуть. Их можно разделить на слабые и сильные. Последние иногда называют негативными, хотя ничего плохого в них нет. Это кормление грудью или укачивание в коляске или на фитболе. Без сильных ассоциаций ребенку будет очень сложно уснуть, даже если все слабые присутствуют.

Бывает, что родители хотят изменить привычный способ укладывания, изменить сильные ассоциации. Важно помнить, что резкая отмена не работает: ребенок будет плакать и требовать привычных условий и соблюдения ритуалов. Чтобы избежать активного протеста малыша, стоит сначала расширить набор ассоциаций. Например, укладывать всегда в одном месте, с одинаковым светом и белым шумом, а также ввести более слабые ассоциации. Например, при укачивании петь колыбельные, при кормлении грудью гладить малыша по спинке. Через несколько дней ребенок начнет ассоциировать эти действия со сном, можно будет постепенно уходить от сильных ассоциаций: например, качать с паузами или кормить не до засыпания, а до успокоения. Когда ребенок полностью избавится от наиболее сильных ассоциаций, можно так же постепенно убирать слабые. Или оставить, если они вас устраивают.

Также существует несколько методик обучения ребенка самостоятельному засыпанию. Они делятся на жесткие, но быстрые, и мягкие, но медленные. Выбор зависит от вашей ситуации. Все они описаны на профильных сайтах, например на «Спи, малыш».

Какую бы методику вы ни выбрали, перед началом работы стоит отдохнуть, выспаться и восстановиться, потому что силы вам понадобятся. Результат сильно зависит от вашего настроя и готовности действовать по выбранному плану.

Если вы проработали абсолютно все аспекты организации сна, научили ребенка самостоятельно засыпать, но у него так и сохраняются проблемы со сном, возможно, стоит показать его детскому неврологу или сомнологу. Врач будет заниматься коррекцией уже не поведенческих, а физиологических проблем.

Как и зачем вести дневник сна

Невозможно работать над ритмом сна и бодрствования ребенка без дневника сна. В него необходимо записывать время сна и начала всех этапов бодрствования, а также все особенности дня и укладывания: визиты гостей, прививки и другие особенные события, сколько раз и что ребенок съел и как проходил ритуал укладывания. Это позволит разобраться с причинами, которые влияют на сон, и выбрать оптимальное время для начала каждого из этапов ритма сна и бодрствования.

Важно записывать время с точностью до минуты, иначе можно «потерять» много времени сна или бодрствования в течение дня. Например, если ребенок поспит четыре сна и на каждом засыпании и пробуждении вы округлите время на 3—4 минуты, то при подсчете потеряете 24—32 минуты дневного сна. На столько же прибавляется время бодрствования. Это может иметь значение при определении индивидуальной нормы сна.

Дневник можно вести в блокноте, в заметках на смартфоне, в «Гугл-документах» или специальном приложении. Я пробовала каждый из вариантов.

Приложение на телефоне просило нажать «старт» при засыпании и «стоп» при пробуждении, нельзя что-то записать позже. Очень странная механика, ведь ребенок часто засыпает на руках. Чтобы нажать кнопку, нужно разблокировать телефон, и если тач-айди не сработает с первого раза, телефон завибрирует. Потом нужно открыть приложение и нажать какие-то кнопки. Все это будило ребенка и отвлекало от него, когда он просыпался.

Заметки в телефоне запускаются моментально. Чтобы увидеть время, достаточно активировать экран любой кнопкой и взглянуть на него. Я записывала время, когда будет удобно, без риска разбудить ребенка. Это было просто, но не информативно, у меня не получалось проанализировать такой дневник. Поэтому на основе этих записей я стала рисовать графики в бумажном блокноте. С их помощью я увидела некоторую тенденцию: если в этот день сын встал позже, то, скорее всего, у него будет меньше снов, и поняла, что сын набирает норму сна для своего возраста.

Графики в блокноте. Столбцы — время, строки — дни. Синие прямоугольники — время ночного сна, голубые — дневного Время снов сына в заметках на телефоне

Время сна в заметках телефона я записывала в апреле и мае, а когда в июне стала работать с консультантом по сну, она дала ссылку на таблицу в «Гугл-таблицах» со своей формой дневника. В ней были формулы для удобного подсчета времени сна, бодрствования и укладывания. В дневник нужно было записывать все очень подробно. Первое время меня это сильно утомляло, но потом я привыкла. Я заносила в таблицу данные, консультант их могла видеть. А потом говорить мне о недочетах и объяснять закономерности, которые видны благодаря дневнику.

Я сократила форму, как только закончила работать с консультантом. Оставила лишь важные для меня параметры: время подъема и укладывания, начала и окончания сна, а также комментарии к ним. Например, если мне пришлось спеть, чтобы сын уснул. Если сон прошел как обычно, то я записываю только время.

В свою форму я добавила вкладку «Ритм дня». Заношу в нее время пробуждения, а время для мостика и укладывания высчитывается автоматически в соответствии с тем ритмом, что я определила. Если я заметила, что пора увеличивать время бодрствования, то меняю лишь несколько цифр в документе.

Сокращенной формы недостаточно для обучения самостоятельному засыпанию или поиска оптимального ритма сна и бодрствования. Важно фиксировать время ночных пробуждений, всех этапов бодрствования и подробно их описывать. Но я свою активную фазу работы завершила и на тот момент следовала выработанной стратегии.

Основной лист дневника, информация по одному сну. Четыре сна — это 184 строки: нужно подробно описывать каждый сон и время бодрствования, которое было перед ним Другой лист дневника по форме консультанта. Сюда я записывала только дату, количество пробуждений и кормлений, а остальное подтягивается с других листов автоматически Сокращенный вариант таблицы. Мне требуется около 30 строк для двух дневных и ночного сна. И то я заполняю в основном только время, если активное бодрствование, мостик, ритуал и засыпание прошли как обычно, а сон был без пробуждений Вкладка «Ритм дня» для двух снов. В столбце С указано время, которое нужно добавить ко времени подъема с очередного сна, чтобы начать этап из столбца А. Я вношу только время подъемов в ячейки В2, В6, В10, а время начала этапа считается в столбце В автоматически

Как выбрать консультанта по сну

В интернете много разной информации о сне ребенка, одни статьи или мнения специалистов противоречат другим. Как читатель, я не могла понять, что лучше: чтобы ребенок спал со мной или лежал в отдельной кроватке, по какой методике учить засыпать самостоятельно и так далее. Легко было запутаться, еще легче — упустить что-нибудь важное. Я решила позвать на помощь консультанта по сну, чтобы разобраться во всем этом.

Вот что я сделала, чтобы подобрать специалиста:

1. Изучила блог специалиста, посмотрела на него во время прямых эфиров и вебинаров. Это помогло понять, что мне будет комфортно работать с этим человеком, что я смогу ему доверять.
2. Прочитала отзывы клиентов. Нашла отзыв, в котором специалист решил такую же проблему, как у меня, и это придало сил и уверенности. Было бы странно довериться специалисту, о котором никто ничего не писал.
3. Проверила сертификат о прохождении спецкурсов. Это молодая профессия, ей всего 20 лет — образовательные стандарты не сформировались, этому не учат в вузах.

Я не выясняла, состоит ли специалист в Международной ассоциации консультантов по детскому сну — IACSC — или общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов». На тот момент я не знала о таких организациях, но со временем поняла, что членство в них может быть преимуществом. Некоммерческие организации проверяют опыт претендентов на членство перед тем, как одобрить заявку на вступление. В то же время очень много хороших специалистов, которые не состоят ни в каких ассоциациях. Мой консультант как раз из таких.

Важно понимать, что даже самый лучший консультант не сделает всю работу за вас. Только вы сможете разглядеть признаки усталости своего ребенка, успокоить его перед сном, заменить одну ассоциацию на другую. Консультант нужен, чтобы рассказать, как действовать, указать на ошибки и поддержать в сложные моменты.

Форматы работы с консультантом могут быть разными. Это может быть разовая часовая консультация или полноценное сопровождение в течение месяца. Последний вариант подойдет тем, кто хочет не только выстроить режим, но и научить ребенка самостоятельному засыпанию — обычно на это уходит не больше месяца.

Найти консультанта по сну можно на профильных сайтах или в соцсетях. Но, скорее всего, консультант сам найдет вас, а точнее, его таргетированная реклама. Так было и со мной: о существовании консультантов по сну я узнала из рекламы в «Инстаграме». Подписалась на блог специалиста и стала неспешно читать посты, слушать бесплатные эфиры. Тогда сыну было два месяца и я изучала информацию на будущее. Когда ребенку исполнилось пять месяцев, его сон начал ухудшаться. Вместо привычных 4—6 ночных пробуждений сын просыпался 10—12 раз. Перед дневным сном он полчаса капризничал на груди, а чтобы укачать его в коляске, нужно было потратить час.

Через пару недель я поняла, что сама уже не справлюсь, и решила обратиться к специалисту по сну за индивидуальным сопровождением. Я выбрала своего специалиста, потому что мне нравилась системность, с которой она давала информацию. Мне импонировало, что рассказ о платных услугах был в конце, а не в начале бесплатных эфиров.

Окончательно убедила меня обратиться к консультанту ночь, когда сын просыпался 16 раз. У специалиста как раз начинался трехнедельный курс в формате «обучение и индивидуальное сопровождение». Он стоил столько же, сколько обычное индивидуальное сопровождение, 9900 Р. Участие в нем мне подарил муж на день рождения.

9900 Р

стоил трехнедельный курс по детскому сну

Как мы с консультантом работали над качеством сна сына

Все началось с таблицы, которую я заполняла каждый день. Анастасия, так зовут моего консультанта, писала по этим дням комментарии. Если у меня были вопросы, я надиктовывала их в «Вотсапе» и в тот же день получала ответы.

Образовательная часть курса — около десятка роликов на «Ютубе». Они помогли мне систематизировать старые знания и разобраться в деталях, но именно индивидуальная работа принесла результат. Теория помогла говорить со специалистом на одном языке, мы лучше понимали друг друга.

По результатам первого дня наблюдений выяснилось, что в комнате недостаточно темно, тогда же мы начали выстраивать ритм сна и бодрствования. По совету специалиста я сократила первое время бодрствования. Оно может быть заметно короче остальных, а последнее — длиннее. Анастасия посоветовала не укачивать сына в коляске: там он засыпал долго, с большим трудом. Тогда же она сказала мне менять количество снов и длительность бодрствования в зависимости от продолжительности первого дневного сна. Если он был больше 40 минут, я сокращала количество снов с четырех до трех и пораньше укладывала на ночь.

Иногда хотелось проигнорировать совет. Например, я была уверена, что в комнате достаточно темно и я не буду ничего делать с окнами. Но потом перешагнула через себя и сделала так, как сказала консультант. Сон ребенка стал лучше, и я стала больше ей доверять.

Параллельно с корректировкой режима мы работали над постепенным разделением сна и груди. Это было нужно, чтобы исключить ночные пробуждения, но сын не хотел отказываться от груди даже ночью. Мы с Анастасией договорились, что я покормлю малыша на этапе ритуала, а на ночной сон уложу уже без груди. Сына это не устроило, он бурно протестовал, но я успокаивала его поглаживанием и пением. Он заснул через 15 минут, хотя мог бы кричать час.

Это было очень тяжело, но необходимо. В следующие ночи сын засыпал уже проще. Когда он совсем привык засыпать без груди на ночь, я переложила его в детскую кроватку и стала приучать засыпать днем там же.

Через три недели сын стал спать лучше: чтобы заснуть, ему больше не нужно было мое участие. Ночью он просыпался в два раза реже, шесть-восемь раз, а темнота понравилась моему мужу. Я наконец-то почувствовала, что могу выспаться, хотя все еще не могла спать всю ночь подряд.

Это я рассказываю Анастасии про первое засыпание без груди

Когда сыну было семь месяцев, у него снова начались проблемы со сном: он перестал засыпать на третий дневной сон, часто плакал при укладывании, количество ночных пробуждений не сокращалось. Поэтому я снова обратилась к Анастасии, и мы договорились на индивидуальное сопровождение в течение недели. Обычно такая услуга стоит 1900 Р, но Анастасия предложила скидку и в итоге взяла с меня 1500 Р.

Все было как прежде: я подробно заполняла дневник, а Анастасия комментировала это в «Гугл-таблицах» и «Вотсапе». В этот раз было две проблемы: сын научился вставать и отрабатывал этот навык там, где удобно — в кроватке, ведь там можно схватиться за бортики. Вторая проблема возникла по моей вине. Я считала, что раз уж сын стал старше на месяц, то ему пора ложиться спать позже и бодрствовать больше.

По совету Анастасии мы вернули прежнее первое время бодрствования и стали отрабатывать навык вставания. При засыпании на дневные и ночной сон я легонько прижимала ребенка рукой, чтобы он не вставал в кроватке. При ночных пробуждениях обходились без этого. Мы заметили, что сын стал хорошо засыпать на третий сон, если долго спал первый. Оказалось, что это тоже важно.

В третий раз я обратилась к Анастасии в ноябре, когда сыну исполнилось 11 месяцев. Он стал просыпаться ночью три-пять раз при норме один-два раза. Перед вторым сном он долго плакал, мог вовсе не заснуть и просился во взрослую постель. На этот раз заплатила 1900 Р.

Перед этим у сына был скачок роста, он болел и ездил к родственникам, а я нарушила правила: брала на сон к себе, хотя сын привык спать в своей кроватке, ночью успокаивала грудью, хотя могла успокоить колыбельной, и так далее. То есть сын почувствовал, что может требовать большего, и делал это. Пришлось в очередной раз выстроить границы, привести в порядок условия засыпания и продления сна и побороть протест. С поддержкой консультанта все это далось гораздо легче, чем могло бы. Я была уверена, что не издеваюсь над ребенком, а помогаю ему снова привыкнуть засыпать без моей помощи.

Также я узнала, что в возрасте 11 месяцев может появиться ложный отказ от второго сна, но переходить на один сон еще рано. Чтобы сын легче засыпал на второй сон, мне пришлось строже относиться к распорядку дня: раньше начинать мостик, делать на этом этапе больше затемнения. Сын стал лучше спать ночной и дневные сны.

Сейчас моему сыну год и четыре месяца, он засыпает без моей помощи в своей кроватке. Я чередую дни с одним и двумя снами, но, видимо, уже совсем скоро окончательно перейдем на один сон. Обычно сын спит всю ночь без пробуждений за исключением периодов, когда у него режутся зубы. Раньше появление нового зуба не вызывало изменений в поведении и состоянии сына, ритм сна и бодрствования не менялся. Но постепенно зубы стали прорезываться все проблемнее: в этот период сын начал становиться капризным, а после того, как ему исполнился год, даже стала подниматься температура. Это естественные изменения, которые не требуют внимания специалиста по сну: как только зуб прорезывается окончательно, все приходит в норму.

Сколько денег я потратила на сон ребенка

Я посчитала расходы на все, что помогло спать сыну крепче. Кроватку, матрас, постельное белье, пижамы, шторы и подписку «Премиум» на «Ютубе» я в расчетах не учитываю, потому что купила бы все это в любом случае. Траты на сон — одни из самых полезных трат на ребенка: он бодр и хорошо развивается, а у меня есть силы на заботу о семье, ведь я тоже теперь высыпаюсь.

Расходы на решение проблем со сном ребенка — 14 999 Р

Работа с консультантом	13 300 Р
Бортики на кроватку	999 Р
Жалюзи-плиссе	599 Р
Фольга	101 Р

Работа с консультантом

13 300 Р

Бортики на кроватку

999 Р

Жалюзи-плиссе

599 Р

Запомнить

1. Если ваш малыш плохо спит, это можно исправить.
2. Ребенка младше четырех-шести месяцев нет смысла учить засыпать самостоятельно.
3. Пока не проработан физический комфорт и условия засыпания, браться за режим и ассоциации на засыпание нет смысла.
4. Дневник сна поможет выстроить ритм сна и бодрствования.
5. Обратитесь к консультанту по сну, если не справляетесь сами. Но просто заплатить специалисту в надежде решить таким образом проблемы со сном ребенка не получится: в первую очередь это сложная и кропотливая работа для родителей. Без нее ничего не выйдет.

Почему младенцы не спят по ночам? Вы спросили Google — вот ответ | Пол Келли

Заглянув в коляску, я увидел маленького ребенка, который засыпал, а затем щелкнул глазами. В какой-то момент один глаз был открыт, а другой закрыт.

«Какой милый ребенок», — сказала я. «Сколько ему лет? Твой первый?»

«Да. Четыре недели. Но он не спал всю ночь с момента своего рождения. Я не знаю, что делать — а вы? »

Бессонница этой матери объясняет, почему Google так часто спрашивают: «Почему младенцы не спят по ночам?» Чтобы узнать ответ, вам нужно вернуться к началу.

Если вы мать, когда вы зачали ребенка, они внесли ряд изменений в вашу жизнь — и свою. Для вас был новый образ жизни (здоровое питание, физические изменения, отказ от алкоголя) и огромная ответственность. Для вашего ребенка это было начало жизни, в которой единственным ориентиром в течение девяти месяцев были гены и среда в вашей утробе.

Ваш ребенок быстро разовьет чувство времени на основе ритмов в утробе матери, включая ваше сердцебиение. У них также будет два набора временных генов.Первый набор гарантирует, что они спят, как и другие животные. Этот очень большой набор генов действительно очень устойчив: каждый ребенок спит, и никакая болезнь или опыт не изменит этого. Второй набор генов создает у них 24-часовое чувство времени в течение дня, включая бодрствование и сон.

Гены — это, конечно, своего рода лотерея. Хотя у вас может быть очень четкое ощущение сна и время, которое подходит вашему дню (и ночи), гены вашего ребенка являются смесью ваших генов и генов вашего партнера.Младенцы разные и у них разные режимы сна, поэтому вероятность того, что их режим сна будет совпадать с вашим, очень мала.

Во время беременности ваш ребенок ощущал ритм дня и ночи, сна и бодрствования только через вас. Эти сообщения сбиваются с толку во время беременности, потому что ваш режим сна меняется по разным причинам (физические изменения, движения ребенка, необходимость больше мочиться ночью, усталость и недостаточный сон сам). Ваш ребенок, возможно, успокаивался, когда вы двигались днем, и становился более активным ночью, когда вы двигались редко.Во время беременности ваш хороший сон будет помогать вашему ребенку. Мы знаем, что примерно на 32 неделе беременности ваш ребенок тоже спит.

Это одна из причин, почему сон должен быть приоритетом для каждой беременной женщины. другое — то, что сон жизненно важен для родов. Хотя усталость во время беременности является нормальным явлением, женщины, которые спят менее шести часов в сутки, в среднем имеют более длительные роды и в 4,5 раза чаще подвергаются кесареву сечению.

При рождении потребность в еде преобладает в мире ребенка — и его родителей.Кормление — тяжелая работа для ребенка, и он утомляет его, поэтому он спит, отдыхает и восстанавливается. Затем потребность в кормлении возникает снова, часто каждые четыре часа или около того. У младенцев нет установленного чувства ночи или дня, и у них, как правило, есть циклы, которые намного короче 24 часов. Это связано с тем, что их системы отсчета 24-часового дня еще не полностью сформированы при рождении, и они не будут работать стабильно, пока ребенку не исполнится от двух до шести месяцев.

Итак, краткий ответ на вопрос таков: младенцы не спят всю ночь, потому что они не могут.

В возрасте от двух до шести месяцев у ребенка должна развиться система хронометража, чтобы его сон имел четкую структуру. Недавнее научное открытие показало, что, хотя сон ребенка, как и сон взрослого, разделен на время сновидений (быстрый сон — быстрый сон) и спокойный глубокий сон (не-быстрый сон), у ребенка гораздо больше быстрого сна. чем взрослый. Похоже, это необходимо для закрепления у ребенка быстрого познания мира, в том числе понимания дня и ночи. Для ребенка сон жизненно важен для развития мозга и в других отношениях.

Это все очень хорошо, я слышу, как матери (и партнеры) говорят, но что мы можем сделать, чтобы наш ребенок спал по ночам? Мы в отчаянии. Позволим им плакать или нет? Помогает ли грудное вскармливание? Как мы можем убедиться, что они в безопасности?

Большинство советов по сну для младенцев применимы ко всей семье. Разница в том, что младенцы должны узнавать время дня и ночи только по сигналам окружающей среды.

Солнечный свет — самый сильный сигнал окружающей среды. Выход на улицу жизненно важен для вашего ребенка (и для вас), так как ваши внутренние часы показывают одно и то же время.Чем темнее спальня, тем лучше для сна. Напротив, светоизлучающие экраны телевизоров, телефонов или компьютеров, используемые перед сном, или «ночные огни» во время сна — не лучшая идея.

О ночи свидетельствует понижение температуры, поэтому в более прохладных спальнях лучше. Важно установить регулярный режим пробуждения и засыпания, чтобы распорядок стал привычным и приятным.

Грудное молоко содержит гормон мелатонин, который сигнализирует ребенку о времени сна, как и во время беременности, если вы решили кормить грудью.В первые недели ребенок, скорее всего, задремнет на короткие периоды во время кормления. Продолжайте кормить, пока не почувствуете, что они закончили или не уснут полностью.

Существуют инструкции по обеспечению безопасности младенцев, пока они спят: «Помогите своему ребенку уснуть» (NHS) и «Обеспечьте безопасность вашего ребенка» (NIH).

Кроме того, поверьте себе: если вы не можете вынести страдания своего ребенка, когда он все еще просыпается с плачем в 14 месяцев, обратитесь к нему.

И постарайтесь не волноваться. В конце концов, мы все уснем.

Детский сон: ответы на общие вопросы родителей

Автор:
Полли Мур, доктор философии
Директор по исследованиям сна в Калифорнийских клинических испытаниях в Лос-Анджелесе, Калифорния

Образец цитирования:
Мур П. Младенческий сон: ответы на общие вопросы родителей. Консультант педиатров. 2009; 8 (3): 81-86.

РЕФЕРАТ: Достаточный сон важен для младенцев, как для обеспечения правильного развития мозга, так и для минимизации риска последующих проблем с вниманием, поведением и настроением.Однако сегодня многие младенцы не высыпаются. Педиатры могут помочь родителям защитить сон своего ребенка, обучая их циклам сна и бодрствования младенцев, обучая их распознавать «сонные сигналы» ребенка, а также признаки хронического недосыпа и подчеркивая важность правильного времени отхода ко сну. Лучше всего позволить детям самостоятельно избавиться от потребности во сне. Младенцы, которые просыпаются ночью в слезах, могут не нуждаться в кормлении, даже если они с готовностью соглашаются на кормление; они могут просто недосыпать днем.Для многих младенцев период от 5 до 7 месяцев — лучшее время, чтобы попытаться уложить их спать самостоятельно. Подход «кричать» к обучению самоуспокоению может быть очень эффективным и, кажется, более выносливым, чем другие подходы.

---

В результате дезинформации или отсутствия знаний о здоровом сне младенцев многие родители и их младенцы без нужды страдают, и никто не высыпается. Циклы сна и бодрствования ребенка, скорее всего, покажутся новым родителям непредсказуемыми.Это, вкупе с противоречивыми советами о сне младенца, может привести к тому, что родители просто позволят ребенку спать «когда угодно». В такой ситуации у ребенка часто заканчивается хроническая недостаточность сна, которая, если ее не контролировать, может перерасти в постоянные ночные пробуждения и сопротивление перед сном.

Хорошее понимание уникальной природы циклов сна и бодрствования младенцев может помочь педиатрам предотвратить такие проблемы, дав родителям более эффективные советы относительно сна их ребенка.Здесь я делаю краткий обзор сна младенцев с особым акцентом на важности достаточного сна. Затем я представляю конкретную информацию, которую вы можете использовать, когда рассказываете родителям ваших пациентов об общих проблемах, связанных со сном.

ПОЧЕМУ ДОСТАТОЧНЫЙ СОН В ДЕТСКОМ ВОЗРАСТЕ ТАК ВАЖЕН

Достаточный сон жизненно важен для людей любого возраста. Было показано, что потеря сна у взрослых приводит, среди прочего, к апатии, проблемам с вниманием, раздражительности, увеличению количества ошибок, увеличению заболеваемости, усилению агрессивного поведения, проблемам с импульсивным контролем, трудностям с решением проблем и даже трудностям в выработке нравственности. решения. ² Родители новорожденных, вероятно, испытали некоторые из этих последствий на собственном опыте и хорошо осведомлены о краткосрочных последствиях недостаточного сна. Однако не только взрослые страдают от недостатка сна.

Большинство, если не все, из вышеперечисленных последствий имеют параллели в педиатрической популяции. У детей установлены ассоциации между коротким (или нерегулярным) сном и плохой успеваемостью в школе, пропусками занятий, увеличением веса и ожирением, изменениями настроения, изменениями в способности управлять эмоциями или справляться с неудачами, импульсивностью и проблемами с вниманием. ¹ Проспективные исследования показывают, что проблемы со сном в младенчестве или раннем детстве повышают риск дальнейшего развития депрессии и тревоги, ³ злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами, ⁴ проблемы поведения, ⁵ расстройства внимания, ⁶ нарушения сна , ¹ и ожирение. ⁷

Роль сна в развитии мозга младенцев. Развивающийся мозг может быть особенно уязвим к потере сна. У альтернативных видов, таких как люди, у которых детеныши рождаются с не полностью развитыми зрительными и другими системами, сон играет уникальную и решающую роль в обучении и развитии.Например, есть свидетельства того, что сон увеличивает пластичность развивающейся зрительной коры. ⁸ Следовательно, молодняк таких видов имеет гораздо большую потребность во сне, чем взрослые особи. Более того, мозг взрослого человека может в определенной степени восполнить недосыпание с помощью известных нейронных механизмов. Однако эти нейронные механизмы появляются только в первые годы жизни и не работают у младенцев. ⁹ Таким образом, младенцы не могут компенсировать потерю сна, которая им необходима для оптимального развития нервной системы.

Тем не менее, младенцы спят меньше, чем когда-либо. Опрос «Сон в Америке», проведенный в 2004 году Национальным фондом сна, показал, что в среднем младенцы спят 12,7 часа в сутки. Это существенно меньше, чем 14-15 часов в день, которые эксперты рекомендуют для сна в возрасте от 3 до 11 месяцев. Эпидемиологические данные показывают аналогичные тенденции: младенцы и дети ясельного возраста спят меньше, чем 4 или 5 десятилетий назад. ¹⁰ Отчасти это является следствием того, что время отхода ко сну было перенесено на более поздние вечерние часы, в то время как время утреннего пробуждения осталось в основном неизменным.

Таким образом, важно, чтобы педиатры давали родителям возможность защищать время сна своего ребенка так же, как и любую стратегию укрепления здоровья, а также выявлять и реагировать на признаки сонливости своего ребенка с помощью возможностей для сна и отдыха.

ПРИРОДА МЛАДЕНЧЕСКОГО СНА

Биологические часы и сигнализация, зависящая от часов. Родители могут спросить вас: если это правда, что моему ребенку нужно так много сна, то почему он не засыпает все время? Или: Если мой ребенок так же недосыпает, как вы говорите, то почему ей так трудно засыпать и не спать?

Ответ на такие вопросы состоит в том, что у младенцев, как и у взрослых, тяга ко сну определяется не только недосыпанием (потребностью во сне), которая накапливается в течение всего времени бодрствования, но и биологическими часами, которые заставляют людей реже засыпает в определенное время дня, чем в другое.В определенные фазы этих циклов сна и бодрствования трудно засыпать или поддерживать сон; тогда как на других этапах это сделать легче. Например, работники кладбищенской смены знают, как трудно выспаться днем, независимо от того, насколько они недосыпают.

Во время активной фазы или фазы бодрствования в цикле сна-бодрствования стремление к засыпанию противоположно, и возникает желание бодрствовать. Во время неактивной фазы или фазы отдыха / сна стремление к повышению бдительности ослабевает и больше не может препятствовать сну, тем самым позволяя сну наступить.

У взрослых этот цикл сна и бодрствования представляет собой циркадный ритм, который способствует большей бдительности, в основном, в солнечные часы — явление, известное как оповещение, зависящее от часов, .

Имеются данные о примерно 24-часовом ритме у младенцев. Тот факт, что у многих новорожденных суетливое время суток, несмотря на хаотичный график сна, предполагает, что даже в этом раннем возрасте внутренние 24-часовые часы уже работают в некоторой степени. Вдобавок, хотя младенцу могут потребоваться недели, чтобы погрузиться в местную свето-темную среду, большинство младенцев, прошедших стадию новорожденности, чрезвычайно чувствительны к раннему свету зари (к огорчению некоторых родителей).Это, вероятно, останется неизменным независимо от того, когда их уложили спать накануне вечером.

Особые ритмы настороженности у младенцев. В дополнение к зарождающемуся 24-часовому ритму у младенцев, по-видимому, более короткий ритм бдительности, в котором цикл завершается каждые 90 минут. Этот 90-минутный ритм, вероятно, является продолжением того же ритма, который управляет циклами быстрых движений глаз (REM) / небыстрых движений глаз (non-REM) во время сна у всех людей.

Этот 90-минутный ритм, в частности, кажется, тесно связан с сонливостью и бдительностью в течение первого года жизни или около того.Это означает, что примерно через 90 минут после пробуждения младенца бдительность достигнет самой низкой точки в цикле. Это снижение бдительности не вызывает сна, а просто делает возможным сон. Кратковременное окно сонливости длится недолго — обычно всего на несколько минут. Если младенцу не дается возможность засыпать во время этого окна, его часы бдительности будут продолжать работать, переходя к следующей активной и бдительной фазе цикла, и он будет бодрствовать до следующего надира — примерно через 90 минут.Постепенно в первые годы жизни младенцы становятся лучше способны бодрствовать в течение целого числа, кратного 90 минутам, то есть 3 часа, 4,5 часа и так далее.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ЦИКЛОВ НОВОРОЖДЕННОГО СНА

Поощряйте родителей проявлять такую ​​же приверженность к хорошему сну, как они прививают своим детям привычки здорового питания. Фактически, было высказано предположение, что сон похож на пищу для мозга младенца. Так же, как младенцы нуждаются в частом кормлении, им нужен частый сон.

Оценка адекватности текущих привычек сна. Во-первых, помогите родителям оценить, высыпается ли их ребенок в настоящее время. Следующие описания, если применимо, могут служить намеком на то, что младенец может плохо отдыхать:

• Ребенок может спать только , катаясь в машине, в коляске или на механических качелях.
• Младенец всегда засыпает в машине или коляске — или движение всегда вызывает у него сон.
• Ребенок спит только короткое время (около 20–30 минут подряд).
• В течение дня ребенок спит менее 3 часов.
• Ребенок может заснуть только во время кормления или кормления грудью.
• Не существует регулярного режима дневного сна (какой-то утренний сон, послеобеденный сон и, возможно, вечерний сон).

Научитесь распознавать «сонливые сигналы». Чтобы обеспечить ребенку необходимый ему сон, поощряйте родителей искать признаки сонливости у своего ребенка, а затем оперативно реагировать на них ( Box ).См. Таблица 1 для списка общих сигналов сонливости в младенчестве. Если родители не следят за этими признаками, им очень легко не заметить потребность ребенка во сне, и, как следствие, мозг ребенка упускает возможность «кормления».

Напомните им, что младенцы часто нервничают из-за сонливости. Этот конкретный сигнал часто неверно интерпретируют; однако, как только родители узнают, что сонливость является возможной причиной суетливости или привязанности, и они научатся правильно реагировать на суетливость, управлять циклами сна их ребенка быстро станет намного легче.

Посоветуйте родителям также помнить, что реакция младенцев на сонливость может быть идиосинкразической. Таким образом, знание 90-минутного ритма и попытка следовать ему в своем ребенке поможет ему определить его уникальные сонливые сигналы.

Вовремя ложиться спать. Подчеркните для родителей важность правильного и достаточно регулярного отхода ко сну для их ребенка. Убедитесь, что они понимают, что из-за того, что младенцы очень чувствительны к тревожному эффекту раннего утреннего света, большинство (хотя и не все) не могут «уснуть», если не уснуть позже.

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ О СОНЕ МЛАДЕНЦА

1. Примерно в каком возрасте мой ребенок больше не будет нуждаться в ночном кормлении?

Здесь многие родители ищут магическое число — конкретный возраст или вес, при котором ребенок больше не просыпается ночью. Многие родители не осознают, что кормление ребенка при каждом ночном бодрствовании — лучший способ гарантировать, что ночные пробуждения продолжаются. Частично ночные пробуждения являются результатом того, что циркадные часы захватывают пищеварительные реакции, такие как выработка ферментов печени.Однако играют роль и другие факторы. Некоторые из них противоречат здравому смыслу, и их понимание может быть полезно родителям. Вот некоторые из важных, но, возможно, противоречивых моментов, которые вы можете передать родителям:

• Все младенцы просыпаются ночью. На самом деле, все взрослые тоже — они просто не вспоминают об этом. (Взрослые имеют кратковременные пробуждения примерно каждые 90 минут, как правило, соответствующие периоду быстрого сна, после которого они обычно сразу же снова засыпают.Младенцы, характеризующиеся плохим сном, просыпаются с той же частотой, что и хорошо спящие: разница в том, что так называемые плохо спящие плачут, когда просыпаются.

• Младенцы просыпаются и плачут не от голода, а от других причин. Иногда они взывают о помощи, чтобы снова заснуть. Хотя это может показаться нелогичным, одной из наиболее частых причин плача при пробуждении ночью является недостаточный дневной сон. После завершения периода REM хорошо отдохнувший ребенок ненадолго проснется, а затем быстро возобновит сон, тогда как недосыпавший ребенок с большей вероятностью придет в состояние полного бодрствования и затем закричит о помощи, чтобы снова заснуть.

• Редко бывает ребенок, который отказывается от еды посреди ночи. Родители могут неверно истолковать страстное увлечение ребенка грудью или бутылочкой как показатель потребности в питании, и это убеждение может заставить их не отказываться от кормления в ночное время или постепенно отказываться от него. Однако посмотреть, будет ли ребенок есть, когда он просыпается и плачет, — это не способ определить, нужно ли кормление по-прежнему. Исследование, сравнивающее группу 8-недельных детей, которых не кормили с полуночи до 5 часов утра (но которые вместо этого успокаивали, качало и утешали, если они просыпались), показало более раннее достижение «сна всю ночь», чем у аналогичной группы младенцы, которых кормили «по требованию» в те же часы. ¹¹ Интересно, что потребление калорий не различается между группами, что позволяет предположить, что многие дети, которых не кормят ночью, способны восполнить «потерянные» калории в другом месте в течение дня.

Конечно, в период новорожденности большинство младенцев, просыпаясь ночью, вероятно, голодны. Однако после этого младенцы, которые хорошо набирают вес и в остальном здоровы, могут больше не нуждаться в ночном кормлении. Вы можете посоветовать родителям таких младенцев попытаться под вашим присмотром сократить количество кормлений и вместо этого утешить и успокоить своего ребенка, когда он просыпается и плачет.Вы также можете предположить, что в некоторых случаях родители учитывают вероятность того, что их ребенок недосыпает и что увеличение дневного сна может способствовать лучшему ночному сну.

2. В каком возрасте лучше всего засыпать детей самостоятельно?

Как и в случае со многими этапами развития, не существует единого возраста, в котором достигается самоуспокоение (также известное как засыпание ребенка самостоятельно, без помощи родителей). Также до настоящего времени не проводились комплексные исследования его возникновения.Общее практическое правило для большинства нормально развивающихся младенцев состоит в том, что они научатся успокаиваться в течение 6 месяцев или где-то между 5 и 7 месяцами. Конечно, одни младенцы готовы раньше, другие — позже. Ребенку никогда не поздно сделать этот переход; однако в более старшем возрасте это сложнее как для родителей, так и для детей.

Подчеркните родителей, что это 5-7-месячное окно применимо к младенцам, которые достаточно спят днем ​​и не часто просыпаются ночью.Это не относится к младенцу, которого вы или родители подозреваете, что он не высыпается. Плохо отдохнувшие младенцы более нуждаются, суетливее или привязчивее, и вполне возможно, что попытки научить их самоуспокоению любым методом будут иметь неприятные последствия. Чтобы максимизировать их шансы на успех, поощряйте родителей недостаточно отдохнувших младенцев, чтобы они помогали своему ребенку установить разумно предсказуемый график сна и времени отхода ко сну и убедиться, что он хорошо отдохнул, прежде чем они попытаются уложить его спать самостоятельно. Родители могут работать над дневным сном, следя за признаками сонливости своего ребенка.Кроме того, знание того, когда младенец может заснуть, является ключевым компонентом успеха любой стратегии самоуспокоения.

3. Как мне заставить моего ребенка заснуть самостоятельно и остаться спать?

Есть много способов научить ребенка успокаивать себя. Подход к обучению самоуспокоению, который был приписан Ферберу ¹² , также известный как метод вымирания или «крикни», может быть высокоэффективным, работает быстро и, кажется, обладает большей «выносливостью», чем другие подходы. .Нет убедительных доказательств того, что этот подход имеет пагубные последствия, краткосрочные или долгосрочные. Другие подходы к самоуспокоению могут быть менее стрессовыми для родителей, но обычно требуется больше времени, чтобы они вступили в силу. Кроме того, по моему опыту, младенцы, с которыми используются другие подходы, более уязвимы для отступления из-за изменений в окружении, обеспечивающем уход или в условиях сна (например, в результате путешествий), и семьи могут обнаружить, что им необходимо пересмотреть процесс обучения. Советы о том, когда начинать подход к вымиранию, см. В ответе на вопрос 2 выше.

Доказательства результатов, связанных с несколькими различными стратегиями самоуспокоения, обобщены в Табл. 2 .

4. В каком возрасте мне следует избегать утреннего сна ребенка и как лучше всего это делать?

Утренний сон выпадает сам по себе где-то в возрасте от 12 до 18 месяцев. Из-за риска потери сна из-за отказа от необходимого дневного сна, я рекомендую не поощрять родителей к отказу от утреннего сна.Кроме того, предупредите родителей, что весь процесс адаптации к «отсутствующему» режиму сна, который приведет к сбросу других значений времени сна и сна, не происходит в одночасье и может занять несколько недель, чтобы полностью разобраться с самим собой. Вечерний сон обычно является первым дремотой, но он может присутствовать даже в возрасте 9 или 12 месяцев. Послеобеденный сон может сохраняться у детей в возрасте от 6 лет. Некоторые родители считают перерыв в дремоте показателем высокого интеллекта. Нет никаких доказательств этой связи. Детям следует разрешать спать столько, сколько необходимо, чтобы они были счастливы, здоровы и бодры.

5. Мой ребенок спал всю ночь, а потом снова начал просыпаться? Что я должен делать?

Родители могут захотеть связать пробуждение с прорезыванием зубов или другими вехами в развитии, но доказательств этому мало. Объясните родителям, что, хотя возможность спать всю ночь приветствуется, она никогда не бывает постоянной. Вехи развития, такие как ползание или стояние, вызывают колебания в привычках сна ребенка. Кроме того, 90-минутный ритм бдительности претерпевает изменения в раннем детстве.Однако, если младенца приучили успокаивать себя, и если родители пропагандируют здоровый сон и понимают сигналы своего ребенка о засыпании, они должны быть в состоянии адаптироваться к этим изменениям. Часто — хотя и не всегда — после того, как младенец научился засыпать самостоятельно, этот навык довольно быстро распространяется на пробуждения посреди ночи. Обратите внимание, что кормление, покачивание или поднесение ребенка к родителям усиливает полноценное пробуждение.

В некоторых случаях причиной ночных пробуждений является то, что младенец не высыпается в течение дня или что он пропустил (или перенес — обычно откладывал) дневной сон, что может иметь своего рода эффект смены часовых поясов. на сон младенца.Даже когда можно идентифицировать другую причину пробуждений, ночные пробуждения с большей вероятностью появятся снова, когда общее время сна младенца недостаточно. Поэтому посоветуйте родителям следить за тем, чтобы их ребенок высыпался в дневное время.

В случаях, когда младенец хорошо спит по ночам, но просыпается слишком рано утром, родители часто предполагают, что если он не уснет на более позднее время, он отсрочит время его утреннего пробуждения на следующий день. Однако чаще всего происходит обратное, и младенец просыпается еще раньше.Иногда решение заключается в том, чтобы младенец больше высыпался. Однако напомните родителям, что для младенцев и малышей естественно рано вставать.

6. Нам очень нравится, когда ребенок лежит с нами в постели. Что ты думаешь о совместном сне?

Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует спать вместе в большинстве случаев из-за сообщений о смерти спящих младенцев в результате удушья — будь то по вине вышележащего взрослого (особенно взрослого в депрессивном состоянии сознания), мягких поверхностей для сна, захвата , или большая вероятность того, что младенец перекатится в положение лежа. ¹³

AAP категорически не осуждает эту практику; тем не менее, в нем подчеркивается, что для того, чтобы совместный сон был разумным способом сна для младенца, должен быть соблюден ряд критериев. К ним относятся следующие:

• Младенца необходимо укладывать спать в положении лежа на животе.
• Следует избегать мягких поверхностей (например, подушек, одеял, пористых матрасов) и незакрепленных покрытий.
• Риски защемления следует исключить, отодвинув кровать от стены и другой мебели и не используя кровать, конструкция которой сама по себе представляет риск защемления.
• Родители, которые спят вместе, не должны курить или употреблять такие вещества, как алкоголь, которые могут ухудшить возбуждение.
• Ни один взрослый, кроме родителей и детей, не должен спать вместе с младенцем. ¹³

Есть еще 2 проблемы, о которых я советую родителям помнить при рассмотрении вопроса о совместном сне. Во-первых, ребенок, который спит вместе, скорее всего, станет зависимым от присутствия родителя, чтобы уснуть, и не сможет спать самостоятельно.Лишь очень редко я видел, как спящие вместе семьи избегали этой ловушки. Еще одна проблема заключается в том, что у спящего ребенка может быть недостаточно возможностей для сна.

Таким образом, в дополнение к рекомендациям AAP, я бы добавил, что для любых родителей, которые решают спать вместе со своим ребенком, важно убедиться, что потребности ребенка во сне удовлетворяются (например, путем обеспечения возможностей для адекватного дневного сна. и заботясь о том, чтобы начало сна ребенка не было продиктовано его собственным временем отхода ко сну).Я бы также посоветовал спящим родителям давать своему ребенку хотя бы случайную возможность «успокоиться» и установить целевой возраст, к которому они будут стараться, чтобы ребенок спал сам по себе. Однако даже с учетом временных рамок только та редкая семья, которая впоследствии полностью предотвращает трудности с этим трудным переходом.

Альтернативой совместному сну, которая может дать некоторые преимущества — например, удобное кормление грудью и контакт с родителями, — но которая исключает потенциальные опасности и другие связанные с этим проблемы, является размещение родителями детской кроватки рядом с их кроватью.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

1. Минделл Дж. А., Оуэнс Дж. А. Проблемы со сном в педиатрической практике: клинические вопросы для практикующей детской медсестры. J Педиатр здравоохранения. 2003; 17: 324-331.
2. Killgore WD, Killgore DB, Day LM и др. Влияние 53-часового лишения сна на моральное суждение. Сон . 2007; 30: 345-352.
3. Грегори А.М., Каспи А., Элей Т.С. и др. Предполагаемые продольные ассоциации между стойкими проблемами сна в детстве и тревожными и депрессивными расстройствами во взрослом возрасте. J Abnorm Child Psychol. 2005; 33: 157-163.
4. Вонг М.М., Брауэр К.Дж., Фицджеральд Х.Э., Цукер Р.А. Проблемы со сном в раннем детстве и раннее начало употребления алкоголя и других наркотиков в подростковом возрасте. Alcohol Clin Exp Res. 2004; 28: 578-587.
5. Грегори А.М., O’Connor TG. Проблемы со сном в детстве: продольное исследование изменений в развитии и связи с поведенческими проблемами. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2002; 41: 964-971.
6. Wolke D, Rizzo, Woods S.Постоянный детский плач и проблемы с гиперактивностью в среднем детстве. Педиатрия. 2002; 109: 1054-1060.
7. Таверас Э.М., Рифас-Шиман С.Л., Окен Э. и др. Короткая продолжительность сна в младенчестве и риск избыточного веса у детей. Arch Pediatr Adolesc Med. 2008; 162: 305-311.
8. Франк М.Г., Исса Н.П., Страйкер МП. Сон увеличивает пластичность развивающейся зрительной коры. Нейрон . 2001; 30: 275-287.
9. Jenni OG, Borbély AA, Achermann P. Разработка электроэнцефалограммы ночного сна у младенцев. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2004; 286: R528-R538.
10. Игловштейн I, Дженни О.Г., Молинари Л., Ларго Р.Х. Продолжительность сна от младенчества до подросткового возраста: контрольные значения и тенденции поколений. Педиатрия . 2003; 111: 302-307.
11. Минде К., Попель К., Леос Н. и др. Оценка и лечение нарушений сна у детей раннего возраста. J Детская психическая психиатрия. 1993; 34: 521-533.
12. Фербер Р. Решите проблемы со сном вашего ребенка. Нью-Йорк: Книга у камина; 2006.
13. Целевая группа Американской академии педиатрии по положению во сне младенцев и синдрому внезапной детской смерти. Изменение представлений о синдроме внезапной детской смерти: последствия для среды сна и положения во сне. Педиатрия . 2000; 105: 650-656. http://pediatrics.aappublications.org/content/105/3/650. Отредактировано 1 ноября 2005 г. Проверено 15 января 2009 г.
14. Минделл Дж. А., Кун Б., Левин Д. С. и др .; Американская академия медицины сна.Поведенческое лечение проблем со сном и ночных пробуждений у младенцев и детей младшего возраста [опубликованная поправка появилась в Sleep . 2006; 29: 1380]. Сон . 2006; 29: 1263-1276.
15. Morgenthaler TI, Owens J, Alessi C, et al; Американская академия медицины сна. Параметры практики для поведенческого лечения проблем со сном и ночного бодрствования у младенцев и детей младшего возраста. Сон . 2006; 29: 1277-1281.

Младенческий сон и его связь с познанием и ростом: повествовательный обзор

Результат: общее когнитивное развитие, измеренное с помощью опросника по возрастам и стадиям и ИМТ
Дополнительные результаты: моторное развитие, измеренное с помощью опросника по возрастам и стадиям 903 54 Первичный результат: процентили массы тела к длине тела по полу в 3 и 6 месяцев

Fairley et al45	UK	Продольное исследование ассоциации	Продолжительность сна более 24 часов с категориями: <11 часов, 11–12 часов, 12 –13 часов и> 13 часов сна в сутки	Отчет родителей в возрасте 24 месяцев	Первичный результат: ИМТ z — оценка Дополнительный результат: избыточный вес в возрасте 3 лет	987	Нет	24 месяца	Отсутствует связь между продолжительностью сна ребенка и средним ИМТ или риском избыточного веса в возрасте 3 лет
Fisher et al47	UK	Продольное исследование ассоциации	Продолжительность ночного сна с категориями: <10 часов ночь, 10–11 часов в сутки, 11–12 часов в сутки, 12–13 часов в сутки и ≥13 часов в сутки	Измененные элементы Краткого вопросника о младенческом сне	Pri Основной исход: потребление энергии (г / день жиров, углеводов и белков)	1303	Нет	16 месяцев	Более короткий ночной сон был связан с более высоким общим потреблением энергии.Дети, спящие <10 часов, потребляют примерно на 50 ккал в день больше, чем те, кто спит 11–12 часов за ночь Нет связи между сном и весом
					Дополнительные результаты: масса тела
Гибсон и др. 35	Новая Зеландия	Поперечное исследование ассоциации	Характер дневного и ночного сна и его эффективность	Актиграфия в течение 1 недели, журнал сна и Краткий вопросник сна младенцев4	52	Нет	1 год	Показатели сна не коррелировали с ИМТ младенца
Gillman et al41	USA	Продольный внутреннее исследование ассоциации	Режимы сна в дневное и ночное время	Отчет матерей о количестве часов, в течение которых их дети спали за 24-часовой период	Первичный результат: избыточный вес Дополнительные результаты: вес и рост и ИМТ z -баллы	914 (для анализа сна)	Дети, которые спят менее 12 часов в день по сравнению с теми, кто спит не менее 12 часов в день	6 месяцев и 1 год	Прогнозируемая вероятность избыточного веса в детстве варьировалась от 6% до 29 %, в зависимости от уровней четырех факторов риска, включая суточный режим сна в младенчестве
Лэмпл и Джонсон55	США	Продольное исследование ассоциации	Характер дневного и ночного сна и эффективность сна	Дневники родителей; Характер сна младенцев был количественно оценен с помощью приблизительной энтропии	Первичный результат: скачкообразный рост длины	23	Каждый субъект был его / ее собственным контролем для кластерного анализа	За 4-17 месяцев	Увеличение длины сальтации было связано с увеличением общей суточной часы сна и количество приступов сна с кормлением грудью, полом младенца и возрастом в качестве ковариат
					Дополнительные результаты: прибавка в весе и весе, ожирение и изменения подкожных кожных складок				Пики в индивидуальном сне 4.5 или более часов и / или более трех дневных периодов сна в день соответствовали скачкообразному увеличению продолжительности сна с временным лагом 0–4 дня Увеличение продолжительности сна прогнозировало вес и увеличение кожной складки живота в зависимости от роста длины тела, а также ожирение туловища независимо от роста
Paul et al48	USA	Рандомизированное контролируемое исследование	Режимы дневного и ночного сна	96-часовой дневник материнского сна ребенка	Первичные результаты: процентили массы тела к длине тела	160 включены и 110 завершены	Четыре группы: «Успокаивать / спать», «Введение твердой пищи», оба вмешательства, без вмешательства	3, 4, 8, 16, 24, 36 и 48 недель	В 1 год младенцы, получавшие оба вмешательства имели более низкие процентили массы тела к длине тела, чем другие группы
					Дополнительные результаты: оценка прибавки в весе, поведение младенца и кормление				Вмешательства повлияли на продолжительность сна и частоту кормления
Таверас и др. 46	США	Исследование Longitudinal Association	24-часовой цикл сна и показатель сокращения сна	Отчет матери о продолжительности сна в 24-часовой период	Первичный результат: ИМТ z -оценка	1046	Дети с низким или высоким показателем сна	6 месяцев и 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 7 лет	Дети с меньшим количеством сна имели более высокий индекс массы тела z , чем дети с большим количеством сна
					Дополнительные результаты: двойная рентгеновская абсорбциометрия, общий индекс жировой массы и массы туловища, талии и бедра окружность, а также толщина подлопаточной и трехглавой складок				Более высокий общий индекс жировой массы и массы туловища, а также окружность талии и бедер и более высокая вероятность ожирения у Дети с меньшим или большим количеством сна
Taveras et al40	США	Исследование продольных ассоциаций	Режимы сна в дневное и ночное время	Отчет матерей о количестве часов, в течение которых их дети спали в течение 24 часов	Первичный исходы: ИМТ z — оценка, толщина кожной складки и избыточный вес в возрасте 3 лет	915	Нет	6 месяцев, 1 и 2 года	Сон младенцев <12 часов в день в первые 2 года жизни было связано с более высоким ИМТ, толщиной кожной складки и повышенным риском избыточного веса в возрасте 3 лет Факторы, влияющие на половые различия и кормление грудью в ночное время
Tikotzky et al43	Israel	Cross- секционное исследование ассоциации	Режимы дневного и ночного сна	Актиграфия в течение четырех ночей подряд и Краткий опросник младенческого сна	Primar y исходы: вес, длина тела и отношение веса к длине тела	96	Нет	6 месяцев	Процент сна по актиграфии и заявленная продолжительность сна отрицательно коррелировали с отношением веса к длине тела
Бодрствование et al50	Австралия	Последующее наблюдение рандомизированного контролируемого исследования	Проблемы со сном, сообщаемые родителями	Отчет родителей	ИМТ z — оценка, процент избыточного веса и окружность талии	328 включено и 193 проанализировано	Две группы: поведенческое вмешательство в сон в возрасте 8–10 месяцев по сравнению с контролем	4, 7 и 10 месяцев и 1, 2 и 6 лет	Не влияет на результаты роста в возрасте 6 лет
Worobey et al. al44	США	Продольное исследование ассоциации	Режимы дневного и ночного сна	Актиграфия и 24-часовой дневник сна матери	154	Нет	3 и 6 месяцев	Сон не предсказывал прибавку в весе от 3 до 6 месяцев
Zhou et al42	Сингапур	Продольное исследование ассоциации	Режимы дневного и ночного сна	Краткий опросник младенческого сна	Первичные результаты: ИМТ и длина тела	899	Нет	3, 6, 9, 12, 18 и 24 месяца	Продолжительность сна была значимо связана с длиной тела в общей когорте Только у малайских детей более короткий сон был связан с более высоким ИМТ Младенческий сон <12 часов в день в возрасте 3 месяцев был связан с более высоким ИМТ и более коротким длина тела

Пробуждение спящего ребенка и другие распространенные детские мифы — самый счастливый ребенок

Последнее, что нужно родителям, — это запутаться в мифах о детском сне .Но иногда мы принимаем безумные вещи как факт. В 1960-х годах врачи считали, что новорожденные не чувствуют боли (даже во время обрезания!), И что плач — хорошее упражнение для маленьких легких. Врачи даже прописали детям опиумные капли, чтобы остановить слезы от колик! Ой!

Перенесемся в сегодняшний день: вы можете быть удивлены, сколько сумасшедших идей о детском сне все еще существует. Вот 12 поистине бесполезных «мифов-концепций сна»:

Миф 1 о детском сне: Младенцам требуются месяцы, чтобы научиться хорошо спать по ночам.

Нет. На самом деле, это может занять всего несколько недель, если вы будете использовать правильные сигналы для сна. Попробуйте пеленать и грохочущий белый шум или SNOO Smart Sleeper, в котором есть передовая интеллектуальная технология, которая дает вашему ребенку правильную комбинацию из двух, чтобы помочь ему легко уснуть.

Миф 2 о детском сне: Спящим младенцам нужна полная тишина.

А? Вы когда-нибудь видели, как ребенок глубоко спит на шумной вечеринке или спортивном мероприятии? Помните, матка громкая, 24 часа в сутки! Итак, тихая, тихая комната на самом деле для вашего ребенка — это сенсорная пустыня .

Миф 3 о детском сне: Качание или кормление ребенка грудью каждую ночь создает зависимость.

Ну… да, будет! Но это миф, что это плохо!

Позвольте мне объяснить: у всех нас есть ассоциации со сном, которые помогают расслабиться и заснуть. Подумайте о своих привычках. Вы предпочитаете темную комнату? Специальная подушка? Любимые листы? Читаете?

Задолго до родов ваш ребенок привык к ощущениям в утробе матери — покачиванию, урчанию и нежным объятиям.Вот почему так хорошо удается укладывать детей спать. Вот почему также помогают поездки на машине. И это причина, по которой грудное вскармливание усыпляет ребенка: сосание — еще один сигнал для сна. Моя техника «5 S» объединяет все эти концепции.

Но проблемы возникают из-за того, что качание и кормление для сна: 1) очень трудно отучить от груди — вы действительно не можете делать немного меньше каждый день, и 2) они подрывают обучение вашего ребенка самоуспокоению или его способность успокаиваться. снова заснуть.

Хорошая новость заключается в том, что с помощью техники wake-and-sleep вы можете указывать и кормить ребенка, чтобы он заснул, И при этом помогая ему научиться успокаивать себя.(Интеллектуальная технология сна SNOO на самом деле основана на принципах 5 S и имеет функцию автоматического отлучения, которая помогает облегчить переход в кроватку к 6 месяцам. Это просто потрясающе!)

Детский сон Миф 4: Пеленание следует прекратить в 2 месяца.

Совершенно неверно! На самом деле, 2 месяца — НАИЛУЧШЕЕ время, чтобы перестать пеленать. Пеленание уменьшает плач и ночные пробуждения, пик которых приходится на 2-4 месяца. Именно поэтому в это время увеличивается количество семейных стрессов, жестокого обращения с детьми, послеродовой депрессии, небезопасного сна, проблем с грудным вскармливанием и автомобильных аварий.Хотя ваш ребенок может попытаться перевернуться в этом возрасте, гораздо менее вероятно, что он преуспеет, когда его пеленают. Если она это делает, 1) убедитесь, что вы правильно заворачиваете, или используйте нашу безопасную 5-секундную пеленку 2) убедитесь, что вы играете сильный грохочущий белый шум — всю ночь.

Детский сон Миф 5: Никогда не будите спящего ребенка.

Нет. Вы должны ВСЕГДА будить своего спящего ребенка… когда вы кладете его в спальное место! Метод пробуждения и сна — это первый шаг, который поможет вашему малышу успокоиться, когда шум или икота случайно разбудили его посреди ночи.

Детский сон Миф 6: Если дети плачут сами, они спят лучше.

Некоторые книги и врачи советуют оставлять плачущих младенцев одних в темноте до утра (так называемый метод тренировки сна extinction ). Или они говорят, пусть плачут, но возвращаются каждые несколько минут на пару секунд для успокоения (так называемый метод тренировки сна контролируемым плачем и ).

Вы, наверное, догадались, что я скептически отношусь к этим методам, отчасти поэтому я изобрел SNOO Smart Sleeper, о котором упоминал ранее.Его отзывчивая технология реагирует так же, как и вы.

Игнорирование ночных криков ребенка полностью противоречит вашим материнским и папинским инстинктам. Признаюсь, что в редких случаях я использовал контролируемый плач, когда работал с родителями, которые отчаянно нуждались в сне, спасающем жизнь, но это действительно последнее средство.

Детский сон Миф 7: Некоторым младенцам во время сна нужно вытащить руки

Нет. Противостоит ли ваш ребенок пеленанию: многие родители предполагают, что ребенок, который сопротивляется распрямлению рук , хочет, чтобы его руки были освобождены .(Мы, конечно, не хотели бы, чтобы нас плотно пеленали. Но, опять же, мы не хотели бы жить в матке в течение 9 месяцев… и все же младенцам это нравится там.) Обертывание имитирует мягкие границы матки. и предотвращает вздрагивание, которое может разбудить вашего малыша. Так что, даже если она борется с пеленанием, вы увидите, что она довольно быстро успокаивается, когда вы добавляете еще несколько S (например, сосание, белый шум и движение).

Детский сон Миф 8: Младенцы должны спать в своих комнатах.

Нет. Не нужно торопиться, чтобы ваш ребенок «стал самостоятельным». На самом деле, помещать ребенка в другую комнату очень неудобно для ночного ухода и кормления. Кроме того, совместное проживание в комнате снижает риск СВДС у вашего ребенка.

Сон младенца Миф 9: К 6 месяцам большинство младенцев спят всю ночь.

На самом деле, это неверно по двум причинам. Во-первых, даже к 6 месяцам 50% младенцев все еще просыпаются один раз за ночь… а младенцы, которые спят вместе, делают это еще чаще.Во-вторых, Ни один ребенок никогда не спит всю ночь! (И дети старшего возраста и взрослые тоже.) Мы все просыпаемся — слегка — когда мы переходим в фазу легкого сна (2–3 раза за ночь). Если комната такая же, как когда мы засыпали (наша подушка не упала, мы не чувствуем запаха дыма и т. Д.), Мы снова погружаемся в сон и не помним, как просыпались. Точно так же, как только ваш ребенок научится успокаиваться, он сможет снова заснуть без посторонней помощи … если, конечно, он не голоден или ему некомфортно.

Сон младенца Миф 10: Младенцы должны адаптироваться к семье, а не семья к ребенку.

Это просто глупо. Рождение ребенка — это огромное изменение для семьи, поэтому, конечно же, всем нам приходится вносить большие коррективы. Подумайте об этом так: одна из ваших главных целей — укрепить уверенность и доверие вашего ребенка. Фактически, в течение первых 9 месяцев формирование этого чувства безопасности на намного важнее, чем принуждение ее к большей независимости.

Сон младенца Миф 11: Если ребенок не спит днем, он больше спит ночью.

Нет. Обычно не давать спать уставшему ребенку — это бумеранги… оставляя его несчастным, переутомленным и борющимся с сном! С другой стороны, дети, которым дают много сна в течение дня, более выносливы и уравновешены. Они засыпают быстрее и легче, если их уложить до того, как у них затуманятся глаза и они не истощатся.

Детский сон Миф 12: Пеленание вредно для кормления грудью.

Скорее наоборот. Пеленание не даст ребенку поднести руки ко рту (ранний сигнал о голоде). Но посреди ночи вы не хотите реагировать на сигналы о раннем кормлении. В течение 30 минут ее голод усилится, и она будет посылать вам более поздние сигналы голода, такие как суетиться и плакать. Фактически, ожидая, она станет немного голоднее и будет есть больше и больше еды.

Миф 13 о детском сне: Уложить детей спать на спине разрешили СВДС.

В то время как кампания «Возвращение ко сну» быстро снизила смертность от сна с 5 500 в 1994 г. до 3 500 в 1999 г., за последние два десятилетия прогресс в области СВДС полностью остановился.Трагическая правда заключается в том, что ежегодно около 3500 младенцев умирают во сне. Несмотря на то, что все больше младенцев спят на спине, с середины 1990-х годов количество смертей от случайного удушения и удушения среди младенцев увеличилось в четыре раза. Что виновато в этой тревожной тенденции?

Небезопасный сон. Семьдесят процентов всех внезапных необъяснимых жертв младенческой смерти обнаруживаются на кроватях, диванах и других опасных местах для взрослых. Одно исследование показало, что даже несмотря на то, что большинство родителей планируют следовать азам безопасного сна (в одиночестве, на спине, в детской кроватке), на самом деле это делают менее половины.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Clinical Lactation , к концу ночи около 60% младенцев переместились из люльки в кровать своих родителей.

Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния.Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Почему ребенок спит коротко

Короткий сон очень неприятен для родителей. В конце концов, вы уложите ребенка заснуть, чтобы он проснулся через 30 минут. Времени едва хватает на то, чтобы позаботиться о себе или выполнить что-нибудь из списка дел. Так почему же ребенок спит коротко?

Короткий сон может быть вызван множеством разных причин.Давайте посмотрим на некоторые вещи, на которые следует обратить внимание вашему ребенку, когда попытаемся определить, почему ребенок коротко спит.

Прежде всего, давайте определим короткий сон. Все, что меньше 45 минут, — это то, что мы рассматриваем здесь как короткий сон. Эти дремоты представляют собой только один цикл сна или, возможно, даже не полный цикл сна.

Вот некоторые факторы, которые приводят к короткому сну

Возраст

Короткий сон очень часто встречается у детей в возрасте 6 месяцев и младше. Обычно в возрасте от 4 до 6 месяцев дремота может постепенно увеличиваться после 30-40-минутной отметки.

Переутомление

Младенцы переутомляются, потому что они вышли за рамки своего идеального периода сна. Их тела компенсируют отсутствие этого окна стимулирующими гормонами, такими как адреналин и кортизол. Это затрудняет засыпание и сон. Подумайте о том, чтобы быть таким измученным и истощенным, а затем сделать рюмку эспрессо. Это не самое приятное чувство. Переутомленные дети могут чувствовать, что их тело борется с ними при засыпании, и часто кажется, что они борются со своим дремотой, даже если вы знаете, что они устали.

Недостаточность

Когда ребенок недоедает или недостаточно устает, ложась для сна, он может легко заснуть, но тогда у него не будет достаточного давления во сне, чтобы помочь ему продлить сон. Давление во сне — это результат накопления аденозина в нашем мозгу во время бодрствования. Затем он уменьшается, когда мы спим. Это приводит к тому, что ребенок просыпается после короткого сна с чувством отдохнувшего. Так же, как короткий кошачий сон часто помогает взрослым перезарядиться и почувствовать себя бодрее и бодрее.

Вы также должны учитывать их общий сон.У каждого из нас есть своя уникальная потребность во сне, или общее количество сна, необходимое нашему организму в течение дня. Если ночной сон идет хорошо или вы спите один длинный и несколько коротких, посмотрите на их общее количество сна за 24 часа.

Окружающая среда

Дремать может быть очень сложно, потому что наш циркадный ритм не говорит нам, что пора вздремнуть. В суточном бодрствовании бывают спады и пики, но это не обязательно помогает при дневном сне. Важно, чтобы окружающая среда способствовала хорошему сну.Это включает в себя темную, прохладную и скучную комнату. Темнота и скучная обстановка в комнате (то есть в которой нет множества вещей, на которые можно смотреть или других интересных вещей) помогают сделать сон приоритетом. Сохранение прохлады (68-72 ° F или 20-22 ° C) помогает облегчить засыпание, поскольку температура нашего тела падает, когда мы засыпаем. Только не забывайте подходящие слои!

чрезмерная стимуляция

Это большой. В этот мир приходят младенцы, и все для них ново. Тень на стене, солнечный свет, падающий в окно, и да, все эти игрушки и коврики, которые вам все купили.Слишком сильная стимуляция от занятий, игрушек или помолвки (представьте, что знакомство с новой семьей и друзьями) может сильно усложнить мозгу ребенка. Когда их мозг перегружен, может быть трудно расслабиться перед сном, и это может привести к короткому сну или младенцам с трудом засыпать для сна.

Некоторые факторы, которые следует учитывать при определении причины короткого сна ребенка

Ребенку меньше 4 месяцев?

Если да, то это может быть игра на выжидательную позицию или использование вспомогательного сна (качание, держание на руках, переноска для ребенка), чтобы вздремнуть дольше.После 4-6 месяцев дневной сон начинает укрепляться, поэтому, когда вы достигнете этого возраста, вы можете сделать больше, чтобы начать увеличивать продолжительность дневного сна.

Влияет ли короткий сон на ночи?

Если ребенок по-прежнему хорошо спит по ночам, короткий сон не может быть большой проблемой для общей картины его сна. Когда я говорю о хорошем ночном сне, это зависит от каждого ребенка в отдельности, его возраста и развития, а также от семейного определения хорошего сна. Может показаться, что вы просыпаетесь, чтобы поесть, и легко снова засыпаете.Для других младенцев это может выглядеть как долгий сон или ночь.

Ваш ребенок устал и сварлив в течение дня?

Если ваш ребенок просыпается усталым и сварливым после короткого сна, вероятно, ему нужно немного больше сна. Или ребенок, который с течением дня становится все сварливее и сварливее, также может быть признаком того, что ребенку требуется более частый или более продолжительный дневной сон. У меня есть еще несколько советов по устранению неполадок и рекомендаций по увеличению количества часов сна.

Если ваш ребенок просыпается счастливым после каждого короткого сна, возможно, он получает дневной сон, в котором он нуждается прямо сейчас.

Что теперь?

В целом, ответ на вопрос, почему ребенок спит коротко, может быть сложным. Он также может отличаться изо дня в день. Отслеживание сна вашего ребенка может помочь вам найти закономерности и определить, где, возможно, потребуется внести коррективы. Вы можете узнать, как устранить эти короткие дневные сны здесь.

Конечно, если вы испытываете затруднения и вам нужна более индивидуальная помощь, вы всегда можете связаться со мной, чтобы назначить бесплатный пробный звонок здесь. Мы поговорим о том, что происходит, каковы ваши цели сна и как я могу помочь вам достичь ваших целей в отношении сна.Детский сон может быть настоящей головоломкой. Соберите все части вместе, и это поможет улучшить короткий сон.

Для здорового и счастливого сна,

Бонни

Правильно рассчитайте время (руководство по расписанию для первых двух лет вашего ребенка) — Маленькая Медведица

Когда дело доходит до сна ребенка, правильное время является первостепенным. Когда младенцы получают надлежащее количество дневного сна с соответствующими возрастными интервалами и время отхода ко сну намечено, засыпание и сон становится более спокойным занятием.

Переутомление — самый большой враг вашего милого малыша. Самый ангельский и радостно воркующий малыш может заработать ни копейки, когда наступит переутомление. Ваш ребенок когда-нибудь был капризным и истощенным, но постоянно засыпал, что бы вы ни делали? Или разбился и заснул за секунды, а через несколько минут проснулся с криком? Если да, вероятно, у вас был случай переутомления.

Когда младенцы — и малыши, и дети, и большинство родителей — бодрствуют слишком долго, им становится труднее войти в состояние глубокого сна из-за всплеска выработки кортизола.Это также может вызвать раннее вставание, беспокойство перед сном и более короткий сон. При переутомлении также труднее освоить новые навыки (например, засыпать !!!).

Выбор правильного времени важен в любой комплексной стратегии улучшения сна вашего ребенка.

Когда младенцы зевают, трет глаза или начинают капризничать, они уже на пути к переутомлению. Признаки сонливости неуловимы: движения замедляются, они часто смотрят в пространство или становятся очень тихими.Капризный = переутомленный.

Мы также хотим убедиться, что ваш ребенок не засыпает слишком рано для сна или перед сном. Это встречается гораздо реже, но если ребенок не испытывает достаточного давления во сне или кумулятивной сонливости, он не сможет заснуть и может очень расстроиться.

Вот запись первых двух лет сна ребенка. Имейте в виду, что это типичные потребности во сне в зависимости от возраста. Они не подходят для всех младенцев. Некоторым младенцам нужно больше, а некоторым — меньше.Чтобы получить четкое представление о том, что нужно вашему уникальному ребенку, попробуйте дневной сон и ночной сон в течение недели или дольше, чтобы вы могли понять, что «нормально» для вашего ребенка . Мой любимый трекер сна — приложение Huckleberry Sleep.

От 0 до 2 месяцев

Советы по расписанию:

• Новорожденные хорошо себя чувствуют, но слишком малы для расписания

• Вы не можете испортить ребенка, и для ребенка этого возраста вполне естественно упасть засыпать после кормления

• Сохранять темноту и тишину ночью

• Выносить ребенка на свет после пробуждения утром и между сном

• Стремитесь к сверхкоротким периодам бодрствования — даже короче, чем вы думаете!

• По прошествии первых четырех недель ограничьте дневной сон двумя часами.Затем: просыпаться, кормить, подгузник, прижиматься, ложиться обратно в течение 45-90 минут максимум

• Время отхода ко сну обычно поздно (22: 00-12: 00)

Потребности во сне в возрасте от 0 до 2 месяцев:

7-9 часов сна ночью * 4-8 часов дневного сна * 45-90 минут бодрствования перед тем, как снова заснуть

3 месяца

Советы по расписанию:

• Создайте постоянный распорядок сна

• Разбудите ребенка в одно и то же время каждое утро

• Попробуйте уложить ребенка бодрствовать в конце распорядка отхода ко сну

• Короткий сон обычен и «нормален»

• Последний сон часто превращается в более раннее время отхода ко сну. возраст; но некоторые дети спят вечером, а потом ложатся спать еще в течение месяца или около того

Потребности в сне в 3 месяца:

10-12 часов сна ночью * 3-5 часов дневного сна * 1-2 часа просыпаться перед сном снова

Примерный график на 3 месяца:

6:30 AM — пробуждение

7:30 AM — дневной сон

10:00 AM — дневной сон

13:00 — дневной сон

4 : 00 вечера — сон

18:00 — время отхода ко сну

18:30 — время отхода ко сну

От 4 до 5 месяцев

Советы по расписанию:

• Соблюдайте постоянный распорядок отхода ко сну

• Продолжайте будить ребенка в одно и то же время каждое утро

• Попробуйте уложить ребенка бодрствовать в конце режима сна

• Короткий сон по-прежнему является обычным и «нормальным»

• Ночи могут быть хуже, чем в прошлом месяце из-за 4-месячного регресса сна 9 0003

Потребность в сне в возрасте от 4 до 5 месяцев

10-12 часов ночью * 3-4 часа дневного сна * 1.5-2 часа бодрствования перед сном снова

Примерный график на 4-5 месяцев:

6:30 утра — пробуждение

8:00 утра — сон

10:30 утра — сон

1:30 После полудня — сон

16:30 — сон

18:30 — время отхода ко сну

19:00 — время отхода ко сну

6-7 месяцев

Советы по расписанию:

• Режим сна

• Продолжать будить ребенка в одно и то же время каждое утро

• Большинство детей в этом возрасте дремлют трижды, третий из которых дремлет 30-45 минут

• К настоящему времени график должен быть относительно последовательным , поэтому следите за комбинацией часов и следите за сигналами вашего ребенка

• Если ваш ребенок много просыпается ночью или дремлет очень недолго, сейчас отличный возраст для обучения независимости сна (что значительно улучшит сон в большинстве случаев). ящиков)

9016 5

Сон в возрасте от 6 до 7 месяцев

10-12 часов ночью * 3-3.5 часов дневного сна * 2-3 часа бодрствования перед тем, как снова заснуть

Примерный график на 6-7 месяцев:

6:30 утра — пробуждение

8:30 утра — сон

12:00 — дневной сон

15:30 — дневной сон

18:30 — время отхода ко сну

19:00 — время отхода ко сну

8–9 месяцев

Советы по расписанию:

• Соблюдайте постоянный распорядок отхода ко сну

• Продолжайте будить ребенка в одно и то же время каждое утро

• Обычно можно переключаться между двумя и тремя днями сна примерно до 8.5-9 месяцев

• Регрессия сна является обычным явлением из-за скачков в развитии, прорезывания зубов и беспокойства о разлуке

Потребность во сне в 8-9 месяцев

11-12 часов ночью * 2-3 часа сна сон * 2,5-3,5 часа бодрствования перед тем, как снова заснуть

Примерный график на 8–9 месяцев

6:30 AM — пробуждение

9:30 AM — сон

13:30 PM — сон

6: 00:00 — время отхода ко сну

18:30 — время отхода ко сну

От 10 до 12 месяцев

Советы по расписанию:

• Соблюдайте постоянный распорядок отхода ко сну

• Продолжайте будить ребенка каждое утро в одно и то же время

• Младенцы, как правило, спят два раза в день примерно до 15-18 месяцев (обратите внимание на регресс дневного сна в районе 11-12 месяцев — не опускайтесь до одного дня!)

Необходимость сна в 10 до 12 месяцев:

11-12 часов ночью * 2-3 часа дневного сна * 3-4 часа бодрствования перед тем, как снова заснуть

Примерный график на 10-12 месяцев

6:30 AM — пробуждение

9:30 AM — дневной сон

14:00 — дневной сон

18:30 — режим сна

19:00 — время отхода ко сну


от 12 до 18 месяцев

Советы по расписанию:

• Режим отхода ко сну

• Продолжать будить ребенка в одно и то же время каждое утро

• Младенцы, как правило, не дремлют два раза до 15-18 месяцев (некоторые готовы раньше)

• Признаки готовности к одному дневной сон после того, как ребенку исполнился год, включает: сон менее 10 часов ночью, очень короткий сон в течение двух или более недель и / или пропуск сна в течение двух или более недель

• Когда ребенок упал до всего один сон, он должен быть равномерно распределен в середине дня, примерно через 5 часов после пробуждения утром.

Потребности во сне в возрасте от 12 до 18 месяцев:

10-12 часов ночью * 2-3 часа дневного сна * 3-5 часов бодрствования перед сном снова

12-18 месяцев 2-дневный сон образец расписания

6:30 AM — пробуждение

9:30 — 11:00 AM — сон

14:30 — 16:00 PM — дневной сон

19:30 — режим сна

8:00 После полудня — время отхода ко сну

12–18-месячный график проб 1-дневного сна

6:30 утра — пробуждение

11:15 — 13:30 — сон

18:00 — режим сна

18:30 — время отхода ко сну

От 19 до 24 месяцев

Советы по расписанию:

• Соблюдайте постоянный распорядок сна

• Продолжайте будить ребенка в одно и то же время каждое утро

• Большинство детей ясельного возраста твердо придерживаются графика 1-дневного сна

Потребности в сне в возрасте от 19 до 24 месяцев:

10-12 часов ночью * 2-3 часа дневного сна * 4.75-6 часов бодрствования перед тем, как снова заснуть

Примерный график от 19 до 24 месяцев

6:30 AM — пробуждение

11:30 AM — 14:00 PM — дневной сон

18:30 PM — режим сна

7: 00/7: 30 PM — время отхода ко сну

Рекомендации по расписанию для детей от 0 до 24 месяцев:

Последовательно ли время утреннего подъема вашего ребенка? Старайтесь, чтобы время пробуждения ребенка не превышало 30 минут, чтобы стабилизировать график и облегчить засыпание.Даже если они просыпаются раньше, сохраняйте ночную атмосферу, пока не придет время начинать день. Это означает, что вы должны сделать комнату темной и неинтересной, как и посреди ночи. И наоборот, если ваш ребенок все еще спит в обычное время пробуждения, пусть свет и звук проникают в комнату, чтобы мягко пробудиться.

Какое сейчас время суток? Время, в течение которого ребенок может комфортно бодрствовать, как правило, короче в начале дня и дольше перед сном.Например, 6-месячный ребенок может бодрствовать только за два часа до первого сна, но ближе к 2,5 или даже за 3 часа до сна. Новорожденному, вероятно, нужно не больше, чем кормление и смена подгузников перед первым сном! Для большинства родителей это противоречит здравому смыслу, поскольку вы можете представить, что ребенок может дольше бодрствовать после ночного сна.

Ваш ребенок суетливый или колики? Чем ребенок капризнее, тем раньше нужно начинать готовить его ко сну. Если вашему ребенку нужна ваша помощь, чтобы заснуть, начните успокаивать его примерно за 15 минут до предполагаемого времени сна.Если ваш ребенок засыпает самостоятельно, уложите его бодрствовать примерно за 10-15 минут до установленного времени сна.

Каким был ваш ребенок ночью или предыдущий сон? Если ребенок плохо спал прошлой ночью или предыдущий сон был неприятным, ему, возможно, придется снова поспать немного раньше, чем ожидалось.

Насколько активен был ваш ребенок перед сном? По мере того, как младенцы становятся подвижными, уровень активности начинает играть роль потребности во сне. Если у ребенка был очень активный период бодрствования, возможно, вам придется перенести дневной сон на 10-20 минут раньше.

Помните: избегание переутомления, соблюдение регулярного графика и распорядка, а также постоянное время для утреннего пробуждения приведет к лучшему сну.

Почему новорожденные суетливы по ночам? Причины этого

Почему мой новорожденный суетливый по ночам?

Новорожденные обычно суетливы по ночам. Часто это происходит с 18:00 до 21:00. Это часто называют «часом ведьмы».


Ваша роль как родителя — стать детективом по сну и выяснить, почему ваш новорожденный нервничает ночью или днем.

Что заставляет младенцев быть суетливыми по ночам?



1. Кластерное кормление

Новорожденным обычно требуется «кластерное кормление» в ночное время. Если мама кормит грудью, ее запасы в ранний вечер меньше, и поэтому младенцам часто нужно кормить грудью чаще в это время, чтобы запасаться им для более длительного сна. Обычно это первая продолжительность сна в течение ночи. Это не редкость, когда вам требуется час, чтобы уложить ребенка спать перед сном, до 10-12-недельного возраста, когда колдовской период имеет тенденцию отступать.

2. Она устала.

У всех нас есть «влечение ко сну», которое сигнализирует нашему мозгу, что пора спать. Большинство младенцев до 3 месяцев могут бодрствовать не более ~ 1,5 часов, прежде чем их станет труднее заставить заснуть, а затем продолжать спать. Итак, ваш ребенок хочет есть и спать — в это время суток ему нужны соревнования. Возможно, она не спит дольше полутора часов, чтобы поесть, а теперь она устала, а это значит, что она суетлива. В дневное время я обнаружил в своей практике, что многие люди принимают усталость за голод, особенно днем.Кормление в конечном итоге маскирует основную причину голода, поэтому наблюдение за часами, чтобы узнать, когда пора спать, может быть очень полезным.

3. Быть неудобным.

Я часто слышу о младенцах, у которых путают ночи и дни. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получают мелатонин, гормон, который сигнализирует их мозгу о том, что пора спать, из грудного молока матери примерно до трехмесячного возраста. Ребенку сложно спутать дни и ночи. Если ваш ребенок бодрствует по ночам длительное время, ему некомфортно.Обычно это происходит из-за загазованности.


Почему у моего ребенка газы?

Некоторые родители сообщают, что их новорожденные не позволяют им усыпить их. Они будут спать только на них или в переноске. Эти дети НЕ гибки в выборе места для сна. Это личность? Возможно, но может случиться так, что этому ребенку неудобно, а стоять рядом с родителями — успокаивающе. Рефлюкс, газы или чувствительный животик — вот частые причины, по которым я отказываюсь приспосабливаться.Младенцы, страдающие газами, часто испытывают дискомфорт не только ночью, но и постоянно. Родители часто сообщают, что она будет ТОЛЬКО на ком-то спать.

Признаки газа включают в себя изгибание, выгибание мешка и кряхтение. Некоторые младенцы могут явно пытаться «толкаться».

‍


5 причин, которые могут вызвать у вашего ребенка газы

1. Your Latch

Если вы кормите грудью с несовершенным захватом, вы можете позволить избыточному воздуху попадать в желудок вашего ребенка.То же самое применимо и к кормлению из бутылочки. Воздух в желудочно-кишечном тракте вызывает у нее дискомфорт, и ей нужно отрыгивать или гудеть.

2. Переизбыток

Переизбыток молока может вызвать у ребенка газообразование. Для вашего ребенка это все равно, что пить из пожарного шланга, и он вынужден проглотить немного воздуха, который может быть трудно перевариваемым. В La Leche League есть отличный справочник по переизбытку, который я использовал со своим вторым ребенком. Я выпил тонну молока, а ее рвало метательными снарядами.Молоко поступало слишком быстро для нее, она проглотила много воздуха, и ее тело вытолкнуло его обратно.

3. Техника отрыжки

Вы все пузыри выдыхаете? Вы используете изящество над силой и думаете о том, чтобы выдавить пузыри вверх из живота? Вы слышите одну отрыжку, а затем прекращаете? Думайте о отрыжке как о выдавливании пузырей, а не о их удалении. Вместо того, чтобы останавливаться после одной отрыжки, дайте себе двухминутный период отрыжки, чтобы посмотреть, не вылезут ли другие.

4. Флора кишечника

Флора кишечника вашего ребенка еще незрелая. У вас нет контроля над этим, некоторые дети просто рождаются с более чувствительным желудком, чем другие.

5. Чувствительность к пище

Из-за того, что кишечная флора ложится на живот, некоторые дети более чувствительны к определенным продуктам, чем другие.

Я обнаружил, что продукты, которые ест мама, могут быть трудно перевариваемыми, включают:

• Кофеин — черный чай, кофе, газированные напитки, шоколад.
• Продукты с высоким содержанием сахара — конфеты, миндаль в шоколаде, мороженое, сухофрукты
• Продукты с высоким содержанием белка — батончики и коктейли, бобы

Пищевая чувствительность будет уникальной для вашего ребенка. Моя дочь плохо себя чувствовала, когда я пил кофеин, но у моего сына не было проблем с 1 чашкой в ​​день. Начните с ведения журнала питания и сопоставления, когда ваш ребенок суетлив. Время от момента, когда вы едите пищу до ее переваривания, может значительно варьироваться. Могут быть огромные колебания от минут до часов.

Когда вы слышите, как ваш ребенок кряхтит или суетится ночью, остановитесь и прислушайтесь. Инстинкт — встать и сразу поднять их. Но можете ли вы прислушаться к звукам своего ребенка и понаблюдать за его языком тела, чтобы заметить какие-либо закономерности. Тогда можешь поднять ее и попытаться отрыгнуть, чтобы увидеть, была ли это причина? Она отрыгивала, и теперь вы связали движение тела с причиной? Подумайте, когда она ела в последний раз. Было ли это всего час назад, и она хорошо накормила? Что ж, может, ее не беспокоит голод, но, может быть, ей нужно отрыгнуть? Что еще вы можете сделать, чтобы помочь ей снова заснуть?

Рождение ребенка — это ОГРОМНАЯ кривая обучения.Так сложно понять, что «нормально», а что «ненормально».

Одна из наиболее частых причин того, что ребенок постоянно суетится, — переутомление. Неспособность читать сонные сигналы, которые могут быть трудночитаемы, или ошибочно принимающие сигналы усталости за голод. Переутомление иногда может имитировать колики.

На своем онлайн-курсе «Помощь новорожденным уснуть» я обучаю всем этим навыкам: как быть детективом по сну, как узнать, когда сон был слишком коротким, как заставить вашего ребенка работать по гибкому графику, чтобы у вас было больше инструментов, чтобы помочь вы понимаете, почему ваш ребенок борется со сном.