Советы немецкого врача для спокойного сна малыша – DW – 29.06.2022
Фото: Waltraud Grubitzsch/dpa/picture alliance
ЗдоровьеГермания
Наталия Королева
29 июня 2022 г.
Что делать, если младенец беспокойно спит? Как определить, тепло ему или холодно? Соблюдение каких ритуалов поможет малышу быстро заснуть? Ответы дает немецкий доктор.
https://p.dw.com/p/4DNdA
Реклама
Когда малыши плохо спят, это может стоить родителям последних нервов и сил. В какое время лучше всего укладывать ребенка спать вечером? Какие ритуалы помогают уснуть детям с нарушениями сна? И стоит ли вести дневник сна? На эти и другие вопросы DW ответила врач из Франкфурта-на-Майне Наргес Пойян (Narges Poyan).
Deutsche Welle. Что говорит о нарушении сна у ребенка?
Наргес Пойян. Ну, на первом году жизни малыша говорить о нарушении у него сна вообще еще рано, поскольку у грудничка нет четкого разделения между состоянием бодрствования и состоянием сна.
Он живет в некой промежуточной стадии и периодически впадает в фазы глубокого сна, который очень важен для него: во сне младенец растет, а его организм привыкает к новой обстановке. Это абсолютно нормально, если новорожденный просыпается каждые два часа и днем, и ночью, чтобы поесть. К ритму день-ночь младенцы обычно адаптируются только к трехмесячному возрасту. Постепенно они начинают фиксировать, что когда светло, все вокруг бодрствуют, а когда темнеет — спят. Примерно с этого времени дети в большинстве случаев спят ночью по шесть часов подряд, то есть тут уже может идти речь о полноценном ночном сне.
Ну, а к шести месяцам продолжительность ночного сна малыша может достигать семи, а то и восьми часов, пусть даже у него все еще и часты фазы беспокойного сна. Примерно к году дети должны быть в состоянии проспать за раз восемь часов. Однако это — теоретически. На практике же изменения в режиме сна и бодрствования для каждого ребенка индивидуальны.
Но в любом случае, на первом году жизни ребенка сон его родителей может быть сильно нарушен из-за того, что их чадо спит слишком беспокойно. И чтобы найти время для отдыха, я бы посоветовала молодым мамам и папам вести дневник сна — подробно документировать, в какие часы их малыш чаще всего засыпает и как долго спит. Это даст им возможность ориентироваться в ситуации и в определенные часы выделять себе время на отдых, что очень-очень важно.
— Ребенок может просыпаться из-за того, что ему холодно или жарко. Как определить, что ему некомфортно?
— Большинство родителей склонны слишком тепло одевать своих детей на ночь. Между тем температура тела малышей, как правило, именно к вечеру повышается, и, если ребенок к тому же чересчур тепло одет, это может стать фактором риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) от перегрева. Поэтому температура в комнате, где спит младенец, не должна превышать 18 градусов. В случае если в спальне прохладно, а малыш постоянно сбрасывает с себя одеяло, поможет спальный мешок.
Вообще грудничку лучше спать без одеял и подушек — в противном случае он может задохнуться.
К слову, родителям новорожденного не стоит беспокоиться, если нос, руки или ноги у него прохладные. Это ничего не говорит об общей температуре тела. Просто в первые месяцы жизни детей теплообмен и кровообращение в организме несовершенны, конечности еще недостаточно хорошо снабжаются кровью и потому бывают холодными. В таком случае ребенку можно надеть специальные носочки и рукавички для грудничков.
— Бывает, ребенок хорошо засыпает, но скоро просыпается и всю ночь напролет не спит. Что можно сделать в такой ситуации?
— Фазы глубокого сна у маленьких детей обычно бывают до 23 часов и после 4 часов утра, а в промежутках между ними существует множество так называемых REM-фаз (Rapid Eye Movement) — фаз быстрого сна, характеризующихся повышенной активностью головного мозга, когда во сне происходит обработка усвоенных знаний. Один из признаков такой фазы — быстрые движения глазных яблок.
Дети старше одного — двух лет во время REM-фаз нередко разговаривают во сне, некоторые даже поют или пинаются. Бывает, дети громко плачут, вырываются, когда их берут на руки, и почти не реагируют на то, что с ними разговаривают. Это заставляет многих родителей думать, что с ребенком что-то не так. Они будят его, носят на руках, дают ему бутылочку. Но так они только беспокоят малыша. Между тем после REM-фаз многие дети погружаются в глубокий сон самостоятельно. Поэтому лучше сначала понаблюдать за происходящим, напеть знакомую мелодию или пошептать что-то успокаивающе или спокойно положить руку на грудь ребенка и нежно погладить ее.
Другое дело, если ребенок по-настоящему плачет. Тогда его обязательно нужно взять на руки и успокоить. Младенцам нужен кто-то, кому они могут доверять — как днем, так и ночью. Если нас, родителей, нет рядом, чтобы оказать малышу необходимую помощь, то уровень стресса у него невероятно возрастает. Пусть даже по прошествии определенного времени не получивший поддержки ребенок прекращает плакать, это не значит, что он самостоятельно успокоился: это значит, что он с ситуацией смирился.
Дети в этом возрасте просто не способны успокоить сами себя, когда плачут. Исследования показали, что уровень стресса у детей в таких условиях все равно не снижается. Гормоны стресса остаются в крови очень долго и отрицательно влияют на развитие малыша.
— В какое время малыша лучше всего укладывать спать вечером?
— Это очень индивидуально. Тут важно, чтобы родители знали язык тела своего ребенка и вовремя понимали, что он устал. Если ребенок зевает или трет глазки, значит, его пора укладывать спать. Тут важно не пропустить этап, когда он может быстро заснуть. Само собой разумеется, нельзя допускать, чтобы малыш играл вечером в активные игры. Очень полезно соблюдать перед сном определенные ритуалы, которые, конечно же, должны соответствовать возрасту ребенка. Так, самых маленьких традиционно укладывают спать, тихонько напевая колыбельную, убаюкивая, укачивая в кроватке или на руках. На то, чтобы уложить шести-семимесячного ребенка, времени зачастую уходит побольше. Перед сном его тоже лучше успокоить, поносить по комнате на руках.
С детьми постарше можно, обнявшись, немного поговорить, вспомнить о том, что хорошего произошло за день. Очень важно, чтобы мама или папа излучали при этом полное спокойствие, умиротворение и в полной мере проявляли родительскую любовь и нежность. Ребенку это крайне необходимо, поскольку делает его счастливым и вселяет в него уверенность.
Смотрите также:
Написать в редакцию
Реклама
Пропустить раздел Еще по темеЕще по теме
Показать еще
Пропустить раздел Топ-тема1 стр. из 3
Пропустить раздел Другие публикации DWНа главную страницу
Малыш не спит: 7 советов, как улучшить сон ребенка от 0 до 12 месяцев – Sektascience: научно-популярный журнал
Перед сном ребёнка важно переключить с активных игр на спокойные и расслабляющие занятия — так ему будет проще уснуть.Новоиспеченные родители часто сталкиваются с проблемным сном у малышей и недосыпают сами.
О том, как улучшить сон малыша, рассказывает Елена Мурадова, мама троих детей и основательница Центра детского сна и развития BabySleep.
1. Не терпите, пока ребёнок перерастёт проблемы со сном, — обратитесь за профессиональной помощью.
Есть дети, которые сами «перерастают» проблемы со сном после 2—4 лет. Но не все. Многие дети старше четырех лет засыпают часами, постоянно просыпаются ночью поесть, попить, обняться.
Малыши копят недосып, что сказывается на их росте, развитии, настроении и, как в замкнутом круге, на умении быстро и спокойно засыпать. Перевозбужденному ребенку трудно успокоиться и уснуть, и делает он это через слезы и нервы родителей.
Здоровый сон важен для всей семьи. Консультанты центра «BabySleep» работают над улучшением сна, составляют индивидуальный план с учетом распорядка дня, наличия старших детей, темперамента ребенка и других особенностей семьи.
2. Кормление — не единственный способ уложить малыша спать. Кормите перед сном, но не до полного засыпания ребенка.
Малыш привыкает к условиям засыпания: комната, кроватка, одеяло. Или кормление, качание, поглаживания мамы. Нет «хороших» и «плохих» привычек засыпания. Но, чтобы уснуть при ночных пробуждениях, малышу снова и снова нужны те самые условия, в которых он привык засыпать. Если их нет, он плачет.
Если лактация налажена, малыш хорошо набирает вес, можно постепенно помогать ему научиться засыпать самостоятельно, сохраняя грудное вскармливание. Для этого нужно разделить кормление и сон.
Кормить малыша можно за 15—30 минут до засыпания, а затем успокаивать его поглаживанием, песенкой, шёпотом — любым приятным способом. Можно пробовать делать это даже не на руках, а в кроватке. Обычно малышу требуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям.
Разделить еду и сон можно почти в любом возрасте. Но здесь важно отталкиваться от индивидуальных особенностей малыша и мамы.
3. Качание — это ассоциация на засыпание, необходимости в нем нет. Постепенно переставайте качать к моменту засыпания.
У маленьких детей цикл сна длится около 40 минут. Сразу после засыпания наступает поверхностный сон, потом приходит глубокий сон, но всего на 15—20 минут. Потом сон снова становится поверхностным.
Предположим, что во время засыпания ребёнка качали на руках. Наконец, он уснул, его переложили в кроватку. Но сон ещё поверхностный, ребёнок спит очень чутко — при перекладывании он просыпается и плачет.
Можно подождать, пока малыш уснёт покрепче и только потом переложить в кроватку. В ней он поспит недолгое время глубокого сна, а потом проснётся — не на руках, один, в неподвижной кровати. Малыш хочет уснуть снова и не может, потому что его не качают.
Конечно, ребенка можно покачать на руках или мяче, чтобы успокоить и расслабить перед сном. А после — положить его в кроватку, дать уснуть самому или помочь уснуть другим способом: погладить, пошипеть, дать соску. Постепенно можно помогать всё меньше и меньше. Если ребенок освоит навык самостоятельного засыпания, он сможет засыпать самостоятельно.
4. Организуйте удобное спальное место: оставьте детскую кроватку вплотную к своей кровати.
Совместный сон — хороший способ сделать лучше для всей семьи, но если спать с малышом вам неудобно, а вставать к его кроватке по ночам уже нет сил, используйте приставную кроватку.
Ваш малыш всю ночь будет рядом с вами, но в своём безопасном пространстве. Вы легко сможете успокоить его поглаживаниями или шепотом, даже не вставая с кровати.
5. Следите за временем бодрствования и признаками усталости. Старайтесь попадать в «окно в сон».
«Чем сильнее устанет, тем быстрее уснёт» — распространённое заблуждение. Физическая нагрузка ребёнку, конечно, нужна. Но если от перевозбуждения у него открылось второе дыхание, когда пришло время спать, — уложить его без слёз вряд ли получится.
У каждого ребенка есть оптимальное время для отхода ко сну. Мы называем его «окном в сон» — это время, когда ребенок уже устал и готов заснуть, но еще не переутомлен и в хорошем настроении.
Таблица с нормами времени бодрствования поможет вам сориентироваться. Однако в первую очередь важно учитывать возможности нервной системы малыша и следить за признаками усталости: ребенок зевает, трет глаза, обнимается с пеленкой, теряет интерес к игрушкам. Как только вы это заметили, укладывайте ребёнка спать.
Старайтесь готовиться к укладыванию заранее, ориентируясь на нормы бодрствования между снами:
- новорожденные — не более одного часа;
- дети до 4 месяцев — не более двух часов;
- дети младше 8 месяцев — не более трех часов;
- годовалые дети — около 4 часов;
- дети от полутора до трех лет — 5—6 часов (рекомендуется сохранять один дневной сон).
Готовиться к укладыванию можно начинать за 15—60 минут до предполагаемого времени засыпания в зависимости от возраста и ВБ.
Чем младше малыш и ВБ, тем меньше времени нужно на подготовку ко сну. По мере увеличения ВБ и активности ребенка требуется больше времени, чтобы его успокоить и расслабить.
Перед сном ребёнка важно переключить с активных игр на спокойные и расслабляющие занятия — так ему будет проще уснуть. Для совсем маленького крохи это могут быть объятия мамы, качание, поглаживания, колыбельная. Для деток постарше — ванна (только если она не возбуждает ребенка), рисование, чтение перед сном, обсуждение прошедшего дня, планов на завтра в спокойной обстановке с приглушенным светом.
6. Не только зубы и голод влияют на сон. Наблюдайте за малышом и помогайте ему в трудные периоды.
Часто бывает такая проблема: ребенок сыт, здоров, у него сухой подгузник, ещё не режутся зубы, но он всё равно просыпается 5—10 раз за ночь.
Возможных причин для частых ночных пробуждений много. В комнате может быть слишком жарко или холодно. Малышу может мешать неудобная одежда или бирка на пижаме. Даже тусклый ночник может мешать сну.
Есть и неочевидная причина: первые полтора года жизни дети проходят через несколько кризисов — периодов, когда «скачками» развивается нервная система, появляются новые навыки.
В это время малыши часто бывают беспокойными, их сон ухудшается.
В кризисный период ребёнок нуждается во внимании и поддержке. Родителям полезно заранее быть готовыми к предстоящему всплеску активности и беспокойному поведению, понимать, что это нормально. Это поможет мобилизовать силы, не нервничать из-за непривычного поведения ребёнка и максимально поддержать его в этот период.
Если малыш осваивает новые физические навыки — например, научился переворачиваться, садиться или вставать — важно дать ему возможность отрабатывать их во время бодрствования. Иначе упражняться он будет в кровати вместо сна. На сайте BabySleep вы найдете календарь скачков роста. Чтобы увидеть кризисные этапы для своего ребенка, введите дату рождения.
7. Если малыш не может уснуть, это не обязательно колики. Постарайтесь найти истинную причину беспокойства.
Обычно, если малыш плохо спит и часто плачет, в этом винят колики. Но педиатр с 30-летним стажем, основатель Центра изучения нарушений детского сна в Чикаго (США), профессор Марк Вайсблут уверен, что в большинстве случаев причина плача малыша — повышенная возбудимость, и в возрасте около 6 недель у многих детей наблюдается «пик плача».
Если ребёнок плачет больше трех часов в день, чаще трех раз в неделю и больше трех недель подряд, вероятно, у него действительно колики. В этом случае стоит обратиться к врачу за рекомендациями.
Если же малыш плачет в основном вечером и при укладывании спать, скорее всего, это не колики, а переутомление — попробуйте укладывать раньше: до того, как он слишком сильно устанет. Если ребенок переутомился и возбудился, ему будет сложно уснуть. Старайтесь укладывать раньше и не допускать переутомления.
Причин для беспокойного сна множество, они могут меняться и вступать во взаимозависимость. Будьте внимательны, наблюдайте, старайтесь понимать сигналы ребёнка и находить к нему подход. Но если не получается и чувствуете, что ситуация вышла из-под контроля — не терпите, обращайтесь за помощью к профессиональному консультанту по сну.
Новорожденный не спит? 9 хитростей, которые могут помочь Узнайте 9 эффективных советов, которые можно использовать, когда ваш ребенок не хочет спать.
Я думал, что знаю все.
Я читал книги по воспитанию детей, просматривал веб-сайты и посещал занятия по сердечно-легочной реанимации и уходу за детьми. Я даже знал, что не буду знать всего, но это не мешало мне хотеть узнать все, что я мог. Я была готова родить этого ребенка!
За исключением… Я не был. Не таким образом, чтобы кто-либо, у кого еще не было собственного ребенка, никогда не знал, пока не станет матерью.
Главный виновник? Лишение сна .
Будучи мамой в первый раз, я обнаружила, что у меня есть ребенок, которого хотелось держать на руках 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Он легко засыпал, когда был у меня на руках, но просыпался с криком, как только его ложили. Это повлияло на его дневной сон и неизбежно привело к трудным вечерам.
Я знал, что у новорожденных еще нет установленного режима сна, но я беспокоился, что он не высыпается.
Даже если он не плакал, он открывал глаза, как только я его опускал, или ненадолго засыпал, чтобы проснуться через несколько минут.
Как справиться с тем, что ваш новорожденный не спит
Если вы читаете это, я уверен, что вам это понятно.
Возможно, ваш новорожденный спит по 10 минут в течение дня. Кажется, ничего не помогает — она просто капризничает и не хочет спать. Вы не уверены, в чем проблема и стоит ли вам беспокоиться. Не обращайте внимания на то, что ваш новорожденный боевой сон заставил вас чувствовать себя несчастным и истощенным.
Будь уверен, друг, скорее всего, это нормально. Обратитесь к своему педиатру, если вы обеспокоены, так как он может указать вам на нужные ресурсы.
Но если все в порядке, вы все еще можете многое сделать, чтобы справиться с тем, что ваш новорожденный не спит . Начинающим мамам приходится учиться на работе, и иногда мы просто не знаем, что делать или какие методы попробовать.
Даже с борющимся со сном новорожденным я научился нескольким тактикам, которые помогли ему спать намного лучше.
Нет, это еще не полные 12 часов ночного сна, но это определенно лучше, чем держать его весь день. Взгляните на эти советы — надеюсь, они помогут и вам:
1. Освободите руки
Раскрытие информации: эта статья содержит партнерские ссылки, а это означает, что я буду получать комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас — если вы совершите покупку.
То, что ваш ребенок плачет, когда его не берут на руки, не означает, что вы должны держать его на руках весь день. На этапе новорожденности я полагалась на все виды детского снаряжения, чтобы освободить руки. Дополнительные 30 минут, добавленные ко сну моего ребенка, часто спасали мой рассудок.
Конечно, ваш новорожденный может плакать каждый раз, когда вы кладете его в кроватку, но попробуйте разные способы помочь ей уснуть .
Например, носите ее в детской пеленке, как эта. Это не только удерживает ее рядом с вами, но и освобождает ваши руки для других дел.
Или посадите ее на качели — движение качелей вперед-назад может убаюкать ее и держите руки свободными.
Бесплатный ресурс: Знаете ли вы, что время ее бодрствования может влиять на то, насколько хорошо она спит? Подпишитесь на мою рассылку и бесплатно получите статью «Одна ошибка, которую вы совершаете со временем бодрствования вашего ребенка»! Не повторяйте моих ошибок — помогите ей заснуть с помощью одного простого трюка! Возьмите его ниже:
2. Держите новорожденного на руках, пока он (полностью) не заснет
Разочарованы, когда вы укладываете ребенка спать только для того, чтобы он проснулся, как только его голова коснется матраса? Попробуйте уложить его, когда он полностью спит .
Как узнать? Один из способов — идти по часам. Первые 15-20 минут после засыпания у него еще активный сон, в котором он легко может проснуться.
Еще один трюк — поднять руку и отпустить. Если он двигается и шевелится, значит, он все еще в активном сне, но если его рука обмякла и падает вниз, то, скорее всего, он в глубоком сне.
Узнайте, как уложить ребенка спать в кроватке, а не на руках.
3. Пусть ваш новорожденный попытается заснуть
Проведя несколько минут, удерживая моего ребенка, чтобы он заснул, я чувствовал себя таким разбитым, когда он открывал глаза в ту минуту, когда я укладывал его. Он не плакал, но и не спал. Затем я почувствовал себя обязанным поднять его и снова усыпить, надеясь, что на этот раз он продолжит спать.
Позже я узнал, что это штраф укладывать ребенка спать, даже если он спал у вас на руках.
Когда несколько лет спустя у меня родились близнецы, я больше не поднимала их обратно, если они открывали глаза после того, как я их только что положила. Вместо этого я позволил им продолжать лежать, даже с открытыми глазами. И что вы знаете… часто они в конце концов засыпали .
На самом деле, попробуйте укладывать новорожденного сонным, но просыпаться каждый раз перед сном и перед сном, чтобы дать ему возможность заснуть самостоятельно.
Если она плачет или не может уснуть, тогда да, поднимите ее обратно, чтобы успокоить. Но хотя бы дайте ей шанс заснуть самостоятельно.
Как я сказал в своей электронной книге Как уложить ребенка спать :
«Когда дети ложатся спать, у них больше шансов научиться засыпать самостоятельно. Они никогда не получают таких возможностей, когда мы делаем работу за них. Давая им возможность заснуть, они будут меньше полагаться на внешние вспомогательные средства для сна, такие как укачивание, кормление грудью или удерживание в чьих-то руках, чтобы заснуть».
Узнайте, как уложить спать переутомленного новорожденного.
4. Запеленайте новорожденного
Многие младенцы спят намного лучше, когда их пеленают, так как это напоминает им знакомую уютную среду в утробе матери. Кроме того, пеленание также не позволяет им просыпаться, когда их руки крутятся и двигаются сами по себе.
Какие бы пеленки вы ни выбрали, выбирайте готовые, подобные этим, а не создавайте пеленки из одеяла.
У вас будет меньше шагов, с которыми нужно бороться, укладывая ребенка спать.
Что делать, если ребенок днем спит только у вас на руках.
5. Используйте соску-пустышку (и соску-пустышку)
Пустышка может не всегда работать, если ваш новорожденный кричит и плачет, но она просто может помочь ему заснуть, когда он шевелится .
Видите ли, младенцы спят циклами, поэтому вы часто обнаружите, что ваши дети просыпаются с одинаковыми интервалами, обычно через 30 или 45 минут. Когда вы поймете, что она засыпает, вставьте ей в рот соску, чтобы она снова начала сосать.
И если у нее уже есть соска во рту, слегка «дерните» ее, пока она не выпала и не разбудила ее. Рывок заставит ее сосать еще сильнее и побудит ее заснуть еще на один цикл.
6. Используйте белый шум
Громкий шум не способствует хорошему сну, как и полная тишина, когда малейший звук может разбудить вашего новорожденного. Вместо этого используйте белый шум, чтобы приглушить внезапные звуки и создать знакомую среду, подобную звукам, которые он слышал в утробе матери.
Вы можете создать белый шум с помощью вентилятора или обогревателя, приложения белого шума или даже генератора белого шума, такого как:
Звуковой генератор для детского люльки Hatch
Звуковой генератор белого шума Dreamegg
7. Есть более короткие интервалы между сном
Будучи мамой в первый раз, я полагала, что дети просто засыпают, когда устают. Я не обращала внимания на то, как долго мой ребенок не спал, полагая, что чем больше он устал, тем больше он будет спать.
За исключением того, что чувство переутомления может способствовать тому, что ваш новорожденный не спит, запуская бесконечный цикл, который, кажется, никогда не прекратится.
Что делать? Сократите время его бодрствования между сном — чем младше ребенок, тем короче время бодрствования.
Узнайте, что делать, если ребенок не засыпает, если его не подержать.
8. Включайте одну и ту же музыку каждый раз
Я обнаружил, что проигрывание успокаивающей музыки создало сцену и установило «спусковой крючок» для того, чтобы скоро начать процедуру отхода ко сну.
Во-первых, я включал несколько минут музыки — каждый раз одну и ту же — чтобы сигнализировать о том, что сон уже на подходе. После музыки я купалась и переодевала ребенка в пижаму, а потом читала несколько книг и кормила грудью на ночь.
Узнайте 5 вещей, которые вы можете сделать, когда ваш новорожденный хочет быть на руках всю ночь.
9. Держите новорожденного в вертикальном положении
Укладываете ли вы ребенка спать после кормления? Он может плакать из-за проблем с пищеварением, таких как рефлюкс или газы.
Вместо того, чтобы укладывать его сразу после кормления, держите его в вертикальном положении после кормления, хотя бы в течение пяти минут. Это позволит его пище перевариваться до самого живота , а при отрыжке выделять газы, скопившиеся внутри.
Если он находится на искусственном вскармливании, поэкспериментируйте с различными марками и типами смесей — простое изменение также может помочь.
Узнайте, что делать, если ребенок часто срыгивает.
Заключение
Тяжело, когда кажется, что ты перепробовал все, чтобы помочь своему новорожденному не спать. Но помните: это время года, в котором вы находитесь. И, как и все времена года, оно приходит и уходит. Принятие своего настоящего момента — вместо того, чтобы бороться или бежать из него — часто является лучшим способом сохранить свой рассудок и сохранять спокойствие.
И применяйте советы, которые вы узнали из этой статьи. Используйте детское снаряжение, чтобы освободить руки и не чувствовать себя приклеенными к ребенку 24/7. Или просто дайте ей уснуть — минут на 15–20 — прежде чем уложить ее. Если она откроет глаза, когда вы это сделаете, дайте ей шанс заснуть самостоятельно.
Пустышки, пеленки и белый шум помогут ей заснуть и дольше спать. Не заставляйте ее бодрствовать слишком долго, иначе она переутомится, что создаст порочный круг прерывистого сна. Добавьте музыку в свой распорядок перед сном, чтобы сигнализировать о приближении сна.
И, наконец, держите ее в вертикальном положении после кормления или даже во время сна, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением.
Помни, мама: ты стараешься изо всех сил. Вы не делаете ничего «плохого» — вы просто учитесь на работе, как и все мы. Потому что все книги по воспитанию детей и курсы по уходу за детьми могут подготовить вас не так много, как это может сделать мама для новорожденного.
Дополнительные советы:
- 11 способов справиться с недосыпанием новорожденных
- 5 основных причин, по которым ваш новорожденный просыпается с криком
- 12 вещей, которые нужно сделать, если ваш новорожденный продолжает бороться со сном
- Как выжить в первые несколько недель с новорожденным и малышом
- Срыгивание новорожденного после грудного вскармливания: нужно или нет?
Не забудьте: Подпишитесь на мой информационный бюллетень и получайте информацию об одной ошибке, которую вы допускаете, когда ребенок просыпается:
Узнайте, почему, и получите советы, как помочь младенцам уснуть
ребенок не может заснуть, в том числе из-за проблем с расписанием и возраста.
Всегда укладывая ребенка на одно и то же место, он может помочь ему заснуть.
Младенцы спят иначе, чем взрослые, и могут просыпаться несколько раз ночью или изо всех сил пытаться заснуть по расписанию взрослых.
Характер сна младенцев меняется по мере взросления и привыкания к рутине. Все дети разные. Кроме того, недоношенные дети (preemies) могут вести себя так же, как и дети младшего возраста, в зависимости от того, насколько рано они родились. Специалисты называют это скорректированным или скорректированным возрастом.
Характер сна младенцев относится к следующему возрасту.
Поделиться на Pinterest Установление режима сна и сна может помочь младенцам заснуть, хотя режим сна у младенцев иной, чем у взрослых.Новорожденные дети могут спать не более 1–2 часов за один раз, пока им не исполнится около 3 месяцев.
Очень маленьких новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, необходимо кормить каждые 1–3 часа, а иногда и чаще, поэтому они могут очень часто просыпаться для кормления.
После первых нескольких месяцев ребенок может не так часто просыпаться, чтобы поесть.
Новорожденные приспосабливаются к жизни вне матки. У ребенка может пройти до 11 недель, чтобы развить 24-часовой цикл сна-бодрствования. Даже в этом случае младенцы часто продолжают просыпаться по ночам.
Большинству новорожденных требуется 16 часов сна в сутки, из которых 8 часов приходится на день.
По мнению некоторых экспертов, некоторые дети на третьем месяце жизни могут привыкнуть к режиму сна, но могут начать спать всю ночь намного позже.
Родители и опекуны часто обнаруживают, что пеленание ребенка помогает им заснуть. Однако, согласно статье «Обучение педиатрических пациентов» , небезопасно пеленать ребенка, когда он начинает переворачиваться, и это может затруднить его сон.
Некоторые родители и опекуны в это время перекладывают ребенка из люльки в кроватку, что может еще больше нарушить их распорядок дня.
По данным факультета неврологии Колумбийского университета, дети в этом возрасте спят от 14 до 15 часов в сутки.
Около 4–5 часов из этих часов обычно приходятся на дневное время.
В возрасте около 6 месяцев дети могут начать дольше спать по ночам. Воспитатели и дети могут начать привыкать к режиму сна, и дети обычно спят примерно в одно и то же время каждый день. Нарушения в этом распорядке и подобные изменения окружающей среды могут повлиять на сон.
Младенцам этого возраста необходимо в общей сложности 14 часов сна в сутки, а ночью они могут спать 10 часов или даже больше.
Независимо от того, сколько лет ребенку, некоторые проблемы могут вызвать проблемы со сном. К ним относятся:
Истощение
Переутомленные дети могут с трудом заснуть. Им может понадобиться дополнительная помощь, например, укачивание или кормление, чтобы заснуть. Чтобы предотвратить истощение, поддерживайте постоянный график сна даже во время путешествий и в другое время, например, в отпуске.
Дискомфорт
Если ребенку больно, он может не заснуть. Больные младенцы, например, могут просыпаться несколько раз за ночь.
Даже незначительные неудобства могут повлиять на сон. Царапающиеся бирки на одежде, слишком жаркая или слишком холодная комната или мокрый подгузник могут мешать сну.
Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта (OTC), могут помочь при эпизодической боли при незначительных заболеваниях. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не рекомендует давать безрецептурные противозастойные средства, лекарства от кашля или обезболивающие, такие как ацетаминофен, детям младше 2 лет. Аспирин также небезопасен для детей и младенцев. .
Пожалуйста, обратитесь к педиатру, если обезболивающее не работает, если родитель или опекун считают, что им необходимо применять его более 3 дней подряд или чаще, чем раз в несколько недель.
Тревога разлуки
У каждого ребенка свой характер, и у некоторых развивается большая привязанность к родителям или опекунам, чем у других. Тем не менее, большинство младенцев в той или иной степени испытывают тревогу разлуки, что может затруднить сон.
Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы младенцы спали в комнате воспитателя не менее 6 месяцев, а в идеале — год. Это также может облегчить ночное кормление.
Голод
Младенцы часто просыпаются ночью, чтобы поесть, особенно в первые 6 месяцев жизни. Даже после того, как ребенок проспит всю ночь, он может иногда проголодаться и проснуться.
По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), если ребенок проявляет признаки голода, такие как причмокивание губ, высовывание языка и сосание рук, он может просто хотеть сосать или быть голодным. .
Проблемы с расписанием
Очень маленькие дети могут не спать по обычному графику. Однако дети старшего возраста, как правило, устанавливают режим сна. Отклонение от этого распорядка может нарушить их режим сна, поэтому они больше не засыпают в обычное время.
Чтобы предотвратить это, установите ритуал ночного сна и дневного сна, который может включать в себя пение песен или чтение историй.
Придерживайтесь этого распорядка и укладывайте ребенка примерно в одно и то же время каждый день.
Сон младенцев может меняться по мере взросления, поэтому их расписание может меняться. Как только новый график станет ясным, придерживайтесь его.
Переход в кроватку
Переход из люльки в кроватку может затруднить засыпание ребенка. Новая обстановка для сна может быть неудобной или незнакомой.
Некоторые младенцы покидают комнату воспитателя, когда переходят в кроватку. Это может вызвать у них временное чувство одиночества или страха, если ребенок проходит нормальную стадию тревоги разлуки.
Воспитатели должны поддерживать постоянный режим сна, чтобы помочь младенцам привыкнуть ко сну. Убедитесь, что кроватка удобна, с твердым матрасом и что в ней нет предметов, от которых ребенок может задохнуться.
Колумбийский университет предлагает следующие стратегии, которые помогут детям всех возрастов спать дольше и безопаснее:
- укладывание ребенка на одно и то же место для ночного сна
- установление режима сна
- грудное вскармливание
- предложение ребенку пустышки
- одевание ребенка в легкую одежду, так как перегревание увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (SIDS)
- укладывание ребенка спать на спину
- пеленание младенцев перед сном
Узнайте больше о различных положениях для сна для младенцев здесь.
Для новорожденных нормально спать по нерегулярному графику и с трудом засыпать, так как для адаптации их циркадных ритмов может потребоваться некоторое время. Проблемы со сном обычно не означают серьезных проблем с ребенком. Однако обратитесь к педиатру, если:
- Обычные меры, такие как составление графика, не работают.
- Ребенок постоянно спит меньше, чем положено для его возраста.
- Проблемы со сном у ребенка вызывают депрессию, проблемы в отношениях или другие проблемы с психическим здоровьем у родителей или опекунов.
- Ребенок болен или испытывает боль.
Большинство детей со временем учатся спать по обычному графику. Количество времени, которое это занимает, варьируется от ребенка к ребенку. Тем не менее, здоровый сон, ночной ритуал, регулярное расписание, грудное вскармливание и стратегии безопасного сна могут помочь ребенку раньше привыкнуть к своему режиму и спать дольше.
Сон, когда спит ребенок, может помочь спасти тех, кто ухаживает за ним, от сильного истощения, особенно с новорожденным.