Кофе и кормление грудью — CoffeeBox
Можно ли пить кофе во время кормления грудью? Да. Менее 1% кофеина, потребляемого кормящей матерью, попадает в молоко.
Зерновой кофе не противопоказан при кормлении грудью
До 1% потребляемого матерью кофеина попадает в молоко. Поэтому стоит обратить внимание на количество потребляемого кофе, и учесть все другие источники кофеина, которые будут в меню кормления матери. Источником кофеина также является шоколад, какао, кока-кола, энергетические напитки, а также черный и зеленый чай.
Предполагается, что безопасная суточная доза кофеина составляет менее 300 г. Например:
- Капучино — 110 г
- Растворимый кофе — 60 г
- Латте большой — 160 г
- Зеленый чай — 25 г
Это означает, что, не беспокоясь, кормящая мама может пить до трех сортов кофе в день.
Кофе и кормление грудью новорожденного ребенка
Некоторые источники рекомендуют воздерживаться от употребления кофеина в первые недели жизни ребенка, потому что его организм может иметь проблемы с переносимостью этого вещества. Исследования показывают, что после 3 месяцев жизни ребенка выпиваемое матерью кофе не влияет на его поведение и сон по ночам.
Тем не менее, рекомендуется наблюдать за младенцами, потому что каждый человек, маленький или большой, имеет разную реакцию на кофеин. Если вы заметили, что ребенок взволнован и беспокоен, то лучше ограничить себя в кофе или исключить его из диеты совсем.
Какой кофе пить и когда?
При грудном вскармливании стоит позаботиться о здоровой диете для крохи и его здоровья, поэтому лучше выбирать продукты, которые обработаны как можно меньше: кофе зерновой всегда будет лучше, чем растворимый вариант. И предпочтение лучше отдать чистой Арабике, так как в Робусте содержание кофеина больше. Также, если вы хотите минимизировать риск употребления кофеина, то пейте кофе сразу после кормления.
Наибольшая концентрация кофеина в крови, которую вы получите (и, следовательно, также в молоке), будет через 1-3 часа после его потребления. Вот почему кофе, когда ребенок спит, всегда хорошая идея!
Рекомендуем попробовать:
Кофе CoffeeBox Espresso Цена от 109 грн Выбрать фасовку | Кофе CoffeeBox Blend #2 Цена от 120 грн Выбрать фасовку | Кофе Цена от 120 грн Выбрать фасовку |
Кофе CoffeeBox SweetBerry Цена от 145 грн Выбрать фасовку | Кофе Цена от 175 грн Выбрать фасовку | Кофе Арабика Colombia Supremo Цена от 130 грн Выбрать фасовку |
Кофе Цена от 150 грн Выбрать фасовку | Кофе Арабика Costa Rica Tarazzu Цена от 160 грн Выбрать фасовку | Кофе Ethiopia Gambella Natural Цена от 165 грн Выбрать фасовку |
Полный каталог зернового кофе
Другие виды кофе и кормление грудью
Зерновой кофе, кофе с цикорием, кофе без кофеина не содержат противопоказаний для кормления. Поэтому их можно пить без страха.
Можно ли пить кофе при грудном вскармливании
Содержание
Показать весь список ↓ Скрыть список ↑
Многие представители старшего поколения, привыкшие к запретам и ограничениям «на всякий случай» крайне неохотно принимают современное видение специалистов проблемы употребления кофе при грудном вскармливании. Есть много исследований, доказывающих относительную безвредность кофе в период кормления грудью. Все дело в качестве напитка, количестве выпитого и, конечно, состоянии здоровья мамы и малыша. Так можно ли кормящей матери выпивать свой ежедневный кофе?
В каких случаях нельзя кофе при грудном вскармливании
Для кормящих мам существуют совершенно определенные ситуации, при которых употребление кофе противопоказано.
- Первые недели после рождения малыша, когда его пищеварительные органы еще не приспособлены к довольно тяжелому для переваривания кофе.
- Если кофе вызывает у малыша аллергию или непереносимость, которые могут проявиться в течение 12–20 часов после выпитой мамой чашки. Негативные реакции организма младенца можно легко обнаружить, если мама ведет дневник питания, записывая в него все нововведения в своем рационе.
- Если у женщины или младенца есть медицинские показания к запрету пить кофе
- Если кофеин в кофе воздействует на нервную систему и мамы, и младенца. Для женщины это может быть желанная бодрость, а вот малышу такая встряска нежелательна.
Когда можно кофе при грудном вскармливании
Организм каждого новорожденного уникален. Считается, что первые вкусовые предпочтения ребенок получает еще в утробе матери, и если женщина всю беременность пила кофе, то и вреда для младенца можно не ждать. При этом одни дети кофе легко принимают через грудное молоко, а другие непременно покрываются красными пятнами, перевозбуждаются или просто капризничают, не признавая вкуса кофе.
Пробовать пить кофе разрешено при грудном кормлении:
- после первых 2–3 недель или больше, в зависимости от развития ЖКТ младенца
- при отсутствии к кофе запрета для кормящей женщины
- если нет аллергии и непереносимости кофе
- кофе не повышает возбудимость ребенка
В любом случае выбирать кофе стоит исходя из содержания в нем кофеина. Пить напиток лучше всего в первой половине дня, можно с молоком или сливками и не более 2–3 небольших чашек кофе, но не за один раз.
Можно ли растворимый кофе
Растворимый кофе в период грудного кормления употреблять нежелательно, даже при условии более низкого содержания в нем кофеина. После обработки зерен состав кофе содержит вредные кормящим мамам искусственные ингредиенты.
Можно ли молотый кофе
Молотый — это тот же натуральный кофе в зернах, перемолотый для приготовления напитка, отчего его и полезные, и вредные свойства не меняются. При отсутствии противопоказаний пить с осторожностью молотый кофе можно кормящим женщинам.
Можно ли зеленый кофе
Зеленый кофе, по общему убеждению, лучше всего подходит для похудения, о чем кормящим матерям задумываться не стоит. Это обычный кофе в зернах до обжарки, по химическим показателям имеющие состав привычного кофе.
Можно ли ячменный кофе
Самым полезным и приближенным по вкусу заменителем натурального кофе для кормящих мам может стать кофе из ячменных зерен. Такой кофе разрешается пить даже при жестких противопоказаниях к обычному напитку.
Сколько кофеина можно пить при грудном вскармливании?
Авторы редакторов WebMD
Отзыв Дэна Бреннана, доктора медицины, 02 марта 2021 г.
В этой статье
- Безопасно ли пить кофеин во время грудного вскармливания?
- Источники и эффекты кофеина
Кофеин — природный стимулятор, содержащийся более чем в 60 растениях. Люди потребляют продукты и напитки с кофеином, чтобы получить заряд энергии. Самый распространенный способ употребления кофеина — это чашка кофе или чая по утрам.
Людям нравится кофеин, потому что он заставляет их чувствовать себя бодрее. Новоиспеченные мамы могут использовать его, чтобы приспособиться к новому графику работы или почувствовать себя бодрее, если они не выспались из-за новорожденного. Некоторым людям также нравится вкус продуктов, содержащих кофеин, таких как шоколад и кофе. Но безопасно ли пить кофеин при грудном вскармливании?
Безопасно ли пить кофеин во время грудного вскармливания?
Короткий ответ: да, пить кофеин во время грудного вскармливания, как правило, безопасно. Тем не менее, эксперты рекомендуют ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов кофеина в день во время кормления грудью.
Кофеин влияет на некоторых детей. Грудное молоко может содержать небольшие следы вещества. Сумма варьируется от матери к матери. Некоторые дети также более чувствительны к нему, чем другие.
Признаки того, что потребление кофеина влияет на вашего ребенка, включают:
- Повышенную нервозность и раздражительность
- Больше проблем со сном или сном
- Гиперактивность
- Беспокойство
Маленькие дети более чувствительны к кофеину, чем дети старшего возраста. Кофеин также остается в организме новорожденного дольше, чем у ребенка старшего возраста. У 6-месячного ребенка период полураспада кофеина составляет около 2,5 часов, а у новорожденного — несколько дней.
Употребление кофеина может повлиять на качество грудного молока. У матерей, выпивающих три чашки кофе в день, в грудном молоке примерно на треть меньше железа, чем у матерей, которые не пьют кофе вообще. Отказ от кофеина может улучшить содержание железа в грудном молоке.
Что делать, если вас беспокоит ваше грудное молоко. Если вы подозреваете, что потребление кофеина заставляет вашего малыша бодрствовать дольше, у экспертов есть несколько рекомендаций:
- Покормите ребенка перед приемом кофеина. Затем подождите не менее трех часов, прежде чем снова кормить грудью. Это должно дать вашей системе достаточно времени, чтобы обработать кофеин и избежать его распространения через грудное молоко.
- Сократите потребление кофеина до одной чашки кофе в день.
- Полностью откажитесь от кофеина до тех пор, пока вы не прекратите кормить грудью или пока ваш ребенок не станет достаточно взрослым, чтобы усваивать его быстрее.
Источники и действие кофеина
Кормящим матерям можно употреблять до 300 миллиграммов кофеина в день. Для справки, в чашке кофе весом 8 унций содержится около 96 миллиграммов кофеина. В чашке черного чая содержится 47 миллиграммов, а в чашке зеленого чая всего 28 миллиграммов.
Многие травяные чаи не содержат кофеина. Обязательно прочитайте этикетку, чтобы знать о потреблении кофеина во время грудного вскармливания. Даже кофе без кофеина содержит около 2 миллиграммов кофеина.
Кофе и чай являются основными источниками потребления кофеина людьми, но он также присутствует в других продуктах, включая:
- Некоторые газированные напитки (в основном Colas)
- Энергетические напитки
- Шоколад
- Спортивные напитки
- ПРЕДЛОЖЕНИЯ ОБЩЕСТВЕННЫЕ СОБСТВЕННЫ последствия. Если вы подозреваете, что вам нужно уменьшить или прекратить потребление кофеина, делайте это постепенно, чтобы избежать синдрома отмены. Отказ от кофеина может длиться от двух до девяти дней и может повлиять на вашу способность выполнять повседневные действия. Симптомы включают:
- головная боль
- Ощущение усталости
- Увеличение раздражительности
- депрессия
- Сложность Фокусировка
- Мышечная боль или жесткость
- тошнота и рвота
Можно ли пить кофе во время грудного вскармливания?
Вероятно, вы привыкли ограничивать потребление кофеина во время беременности. Но теперь ваш ребенок здесь, и если вы кормите грудью, вам все равно нужно следить за тем, сколько кофеина вы принимаете. Хорошие новости — вы можете иметь немного больше, чем верхний предел, рекомендуемый для будущих мам.
Можно ли пить кофе при грудном вскармливании?
Да, пить кофе во время грудного вскармливания безопасно, если не переусердствовать. Большинство экспертов рекомендуют ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов в день, или примерно 16 унций заваренного кофе. Это примерно одна большая чашка, в зависимости от марки.
Когда кофеин попадает в кровоток, небольшое его количество (обычно менее 1 процента) попадает в грудное молоко. Количество в вашем молоке достигает пика через пару часов после того, как вы его выпьете.
Если вы выпиваете более одной чашки кофе в день, вы можете минимизировать его количество в грудном молоке в любой момент, распределив потребление кофе в течение дня.
Количество кофеина в порции кофе сильно различается в зависимости от типа зерен, способа их обжарки и способа заваривания. Хотя эспрессо содержит больше кофеина на унцию, его подают в небольших количествах, поэтому полная чашка заваренного кофе даст больше кофеина.
Чтобы узнать, сколько кофеина содержится в различных популярных марках кофе, других напитках и продуктах питания, ознакомьтесь с приведенной ниже таблицей содержания кофеина.
Повлияет ли кофеин при грудном вскармливании на моего ребенка?
Многие эксперты утверждают, что умеренное количество кофеина (не более 300 миллиграммов в день) полезно для кормящих мам и младенцев и не должно вызывать изменений в поведении большинства младенцев. Но употребление более двух-трех чашек кофе в день может вызвать у одного или обоих из вас раздражительность, нервозность или возбуждение, а также усугубить проблемы со сном.
Тем не менее, все дети разные. Если вашего ребенка беспокоит даже небольшое количество кофеина, вы можете исключить его из своего рациона на некоторое время, чтобы посмотреть, изменится ли это.
Поскольку организм вашего новорожденного не может легко расщеплять и избавляться от кофеина, он может накапливаться в его организме. (Примерно в 3 месяца ваш ребенок начнет более эффективно перерабатывать кофеин, и со временем ему станет легче его выводить из организма.)
Сколько кофеина содержится в различных продуктах питания и напитках?
Чтобы контролировать потребление кофеина, вам необходимо знать о различных источниках, таких как кофе, чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки, шоколад и кофейное мороженое. Кофеин также содержится в растительных продуктах и безрецептурных препаратах, в том числе в некоторых средствах от головной боли, простуды и аллергии. Внимательно читайте этикетки.
Количество кофеина в обычных продуктах питания и напитках
Кофе Сумма Кофеин кофе, универсальный 8 унций 95-200 мг кофе, McDonalds 16 унций 145 мг кофе, Питс 16 унций 260 мг кофе, Старбакс 16 унций 260-360 мг кофе, Данкин 14 унций 210 мг кофе Американо, Старбакс 16 унций 225 мг кофе, холодный кофе Dunkin’ 14 унций 260 мг кофе со льдом Starbucks 16 унций 165 мг кофе латте, Starbucks 16 унций 150 мг эспрессо, Старбакс 1,5 унции (1 порция) 150 мг белый, Starbucks 12 унций 130 мг эспрессо, обычный 1 унция (1 порция) 64 мг Капсулы Nespresso 1 60 мг кофе обычный растворимый 8 унций 75 мг кофе Starbucks без кофеина 16 унций 25 мг кофе обычный без кофеина 8 унций 2-15 мг Чай Сумма Кофеин чай латте, Starbucks 16 унций 95 мг черный чай, заваренный 1 пакет 55-95 мг зеленый чай, заваренный 1 пакет 45-95 мг черный чай без кофеина 1 пакет <5 мг Черный чай со льдом Tazo 14 унций 31-45 мг Honest T Organic Just Black T 17 унций 21 мг Чай с лимоном Snapple 16 унций 37 мг Чай со льдом Lipton с лимоном 17 унций 21 мг Безалкогольные напитки Сумма Кофеин Пепси без сахара 12 унций 69 мг Маунтин Дью 12 унций 54 мг Диетическая кола 12 унций 46 мг Доктор Пеппер 12 унций.