Почему во время беременности нельзя кофе: Кофе при беременности — можно ли? | Блог родильного дома Leleka | Блог

Содержание

Кофе во время беременности, как влияет кофе на беременность

О воздействии кофе на организм в последнее время много пишут: напиток содержит ценные антиоксиданты, витамины и бодрящие вещества, но способен вызывать привыкание и создавать повышенную нагрузку на жизненно важные органы. Большинству людей можно выпивать хотя бы порцию в день, исключение составляют гипертоники, люди с нарушениями работы почек или нервными расстройствами. А можно ли пить кофе при беременности, как он влияет на организм малыша и что делать любительницам душистых зёрен в положении – стоит разобраться подробнее.

Кофе и беременность: о пользе, вреде и действии напитка

Беременность меняет самочувствие и привносит специфические потребности в жизнь женщины. В ожидании ребёнка может наблюдаться повышенная усталость, расстройства аппетита и сна. Если женщина привыкла пить кофе, она не всегда может резко отказаться от любимого напитка. Натуральный молотый состав помогает взбодриться после беспокойных ночей, избавиться от отёков, а нежный латте со сливками – один из самых популярных десертов, который иногда заменяет завтрак при токсикозе.

Поскольку чувствительный организм планирующей или ждущей ребёнка матери опасно беспокоить, исследования влияния кофейных зёрен на развитие плода проводятся нечасто. Невозможно с точностью описать, как частое употребление чая, капучино и других кофеиносодержащих смесей воздействует на здоровье малыша. В процессе изучения, как кофе влияет на беременность, были отмечены и польза, и вред напитка в период ожидания ребёнка.

Полезные свойства кофе для беременных

Многие женщины боятся пить кофе во время течения беременности, переживая о его негативном воздействии на плод. Но продукт может принести пользу организму матери. Этот популярный источник кофеина считают самым безопасным средством поднять давление, поэтому особы с гипотонией и слабостью из-за пониженного АД при беременности могут смело выпивать чашечку напитка в день.

Ещё одно интересное свойство кофе – усиление синтеза дофамина, гормона, отвечающего за хорошее настроение и бодрость. Стимуляция его выработки помогает женщине быть активной и жизнерадостной, избегая депрессивных состояний в деликатный период. Некоторым просто нравится аромат поджаренных зёрен, он помогает справиться с утренней тошнотой и нормализовать pH. Поэтому небольшие порции кофе, принимаемые при беременности, способны порадовать и поддержать будущую маму в тонусе.

Среди полезных свойств кофе:

антиоксидантный эффект, помощь в очистке организма;
поддержание молодости и эластичности кожи, что важно для фигуры мамочки;
снятие отёков, мочегонное действие;
контроль аппетита, устранение тяги к вредным сладостям;
активизирующий эффект, борьба с сонливостью.

Если употреблять кофейные смеси небольшими слабыми порциями, то они мягко помогут организму и не навредят плоду. Но перед тем, как радостно включать аппетитный напиток в свой рацион, каждая мама ещё на этапе планирования беременности должна проконсультироваться у врача и сдать индивидуальные анализы.

Вред кофе во время беременности

Нельзя забывать о том, что кофе – это стимулятор нервной системы. Продукт достаточно агрессивен, поэтому пить его во время беременности следует с большой осторожностью. Все активные вещества, содержащиеся в напитке, через плаценту попадают к малышу. Пить даже лёгкий капучино нужно понемногу, чтобы организм успевал нейтрализовать поступившие компоненты, и они не расстраивали формирующуюся нервную систему ребёнка.

Кофе содержит натрий и влияет на тонус сосудов. Если у женщины в положении бывает высокая температура и артериальное давление, аритмия или мигрень – пить кофе нельзя. Второй потенциально опасный компонент – кофеин и алкалоиды. Это мощные вещества, стимулирующие нервную деятельность. Внешне они бодрят и активизируют мозг, но на самом деле не привносят энергетический заряд, а высвобождают скрытые ресурсы организма. Беременным особенно важно сохранять внутренние силы, а не истощать себя, поэтому употреблять кофе регулярно запрещено.

Ещё одна важная причина, почему нельзя кофе при беременности – кофеин способен вызвать привыкание, накапливаясь в организме. Вследствие этого нервная система переутомляется и перестаёт отвечать на раздражители, а женщине важно оставаться чуткой к своему здоровью и растущему малышу.

Среди других негативных эффектов:

раздражение слизистой ЖКТ, что может приводить к изжоге, рвоте, расстройству стула;
усиление симптомов токсикоза;
нарушение нормального качества сна и суточных ритмов, что важно для полноценного развития плода;
перепады настроения;
скачки уровня сахара в крови, когда речь идёт о приторных десертных смесях;
агрессивное влияние на зубную эмаль, которая может стать чувствительной в период беременности.

Другие вредные факторы

Напиток препятствует усвоению калия, кальция и железа, вот почему нельзя пить кофе при беременности. Если взрослый организм самостоятельно может запасать достаточное количество минералов, и кофе не сильно вредит обменным процессам, то для развития ребёнка важно поддерживать нормальный состав крови и получать из пищи “строительный материал”.

Педиатр Комаровский рекомендует по возможности воздержаться от кофе, чая, шоколада и других кофеиносодержащих продуктов (кола, энергетические коктейли) при планировании беременности, во время вынашивания и кормления ребёнка, а также в питании малышей.

Тонизирующие вещества, входящие в состав ягод, могут быть опасны на первом триместре, когда закладывается плод и потом, когда развивается нервная система. Если ребёнок будет вынашиваться в токсичной среде, он может вырасти легковозбудимым, слабым, иметь чувствительный иммунитет и склонность к аллергии.

Самой женщине чай и кофе при беременности на ранних сроках может усилить токсикоз, привести к раздражительности, бессоннице, потере аппетита. Всего этого необходимо избегать не только вначале, но также на втором и третьем триместре. Увлечение кофе при высоком давлении и повышенном тонусе матки в конце срока может спровоцировать преждевременные роды, а на ранних этапах повышает возможность выкидыша. Это относится только к вопросу злоупотребления стимулирующими напитками.

Можно ли пить кофе кормящим и беременным

Однозначного мнения по поводу употребления кофе во время беременности нет. Исследований, проводимых с женщинами в положении, мало. Специалисты считают, что если дамы не могут отказаться от ароматного эликсира совсем, разрешается выпивать 1 чашечку в день с утра или в обед и отказываться от кофейных напитков и чая перед сном.

По результатам европейских, американских и австралийских экспериментов была определена допустимая суточная норма кофеина для беременных – 200 мг, что равно 2-3 чашкам некрепкого напитка. Это критический показатель, к которому лучше не подбираться.

Не стоит увлекаться кофе беременным на ранних сроках – при передозировке зафиксированы случаи выкидыша, которые могут иметь связь с употреблением напитка. Во втором и третьем триместре допускается умеренное включение кофе в рацион.

Исследования, проведённые в Германии, проследили связь употребления кофеина и способности к зачатию. Поэтому стоит отказаться от кофе при планировании беременности – это даже важнее, чем употребление таких напитков ближе к концу срока. Произвести замену любимого ароматного напитка на соки и молочную продукцию рекомендуют не только будущим матерям, но и отцам детей.

Когда беременным нельзя пить кофе

Достаточно задуматься, почему беременным нельзя пить много кофе, чтобы понять, когда от него стоит отказаться полностью. Есть ряд строгих противопоказаний, при которых ни натуральный, ни растворимый состав пить нельзя:

при повышенном АД, мигренях, учащённом сердцебиении, высоком маточном тонусе;
проблемах с ЖКТ, повышенной кислотности, изжоге;
анемии, трудностях усвоения кальция;
почечной недостаточности;
гормональном дисбалансе.

Также, по мнению педиатров и Евгения Олеговича Комаровского, нужно обратить внимание на реакции малыша при кормлении.

Как пить кофе беременным: несколько простых правил

Если отказаться от чашки кофе не удаётся, стоит соблюсти несколько важных правил, чтобы минимизировать вред:

Пить кофейный напиток только на сытый желудок.
Выбирать мягкий кофе с молоком: капучино, латте.
Не заваривать порции слишком крепко.
Пить больше воды после лакомства чёрным кофе или латте для восстановления баланса.
Отказаться от шоколадных изделий в этот день, чтобы сократить потребление кофеина.
Выпивать не более 2 чашек напитка в сутки. Если до этого женщина пила много кофе, объёмы нужно уменьшить вдвое, а после адаптации – ещё вдвое. Когда мамочку нельзя назвать кофеманкой, от душистого напитка можно отказаться совсем, заменить его цикорием или выпивать чашечку хорошего бленда лишь изредка.
Стоит выбирать сорта арабики средней прожарки – в них наименьшее количество вредных соединений.
Кофе нельзя пить на ночь, чтобы не нарушать цикл сна и не бегать часто в туалет.

Замена кофе

Возможно заменить привычный напиток на злаковые смеси или цикорий – они безопасны для организма. А вот кофе без кофеина при беременности употреблять не советуют, это связано с химическим процессом его получения, в продукте остаются следы вспомогательных веществ.

То же говорят о растворимом кофе быстрого приготовления. Хотя натуральный экстракт получают из ядер кофейных зёрен, далеко не каждая марка может похвалиться высоким качеством продукта. Пить горчащую робусту низкой пробы или вовсе молотые жёлуди – не лучший вариант для молодых мам. Натуральный чёрный растворимый кофе при беременности не принесёт вреда, но и полезным не будет. А вот от пакетиков 3 в 1 стоит уверенно отказаться. Причина в неудовлетворительном качестве растительных сливок и наличии консервантов в таких смесях.

Мифы о беременности. Взгляд акушер-гинеколога. – Академический медицинский центр (AMC)

С беременностью связано много поверий, истоки которых уходят в глубину веков. Узнав, что девушка беременна, старшие женщины обязательно предупредят, что до рождения ребенка ей нельзя красить волосы, стричься, что-то покупать малышу и т.д. На вопрос, почему чего-то делать нельзя, ответ найти сложно. Так повелось, так делали наши мамы и бабушки. Некоторые традиции действительно могут быть полезны, другие же, наоборот, бесполезны или даже вредны.

Рассказать, какие верования имеют долю истины, а какие нет, мы попросили директора Академического Медицинского Центра, кандидата медицинских наук, врача высшей категории, акушер-гинеколога Ирину Владимировну Яроцкую.

Ирина Владимировна, скажите, есть ли доля истины в убеждении, что во время беременности нельзя стричь и красить волосы?

— Этот миф объясняется так: стричь волосы нельзя, потому что можно обрезать судьбу ребенка, а красить волосы нельзя, потому что краска содержит химические компоненты, которые вредны для плода.

На самом деле беременная женщина не должна прекращать ухаживать за собой. Наоборот, очень важно, чтобы она чувствовала себя красивой и хорошо выглядела. Стричь и красить волосы можно, главное – выбирать нетоксические краски.

Правда ли, что все физические нагрузки опасны?

— Нет, не правда. Во время беременности физическая нагрузка должна быть дозированной. Женщине не рекомендуется работать в ночные смены, и это установлено даже на законодательном уровне. Женщина должна отдыхать и высыпаться, но не отказываться от любой активности. Прогулки на свежем воздухе, выполнение спортивных упражнений, разработанных специально для беременных, пойдут женщине только на пользу.

Во время беременности нельзя принимать ванну?

— Тепловые процедуры беременным противопоказаны. Горячая ванна усиливает кровоток, в том числе в области таза, где он и так уже повышен из-за беременности. Слишком сильное повышение кровотока может спровоцировать угрозу прерывания беременности. Поэтому принимать ванну во время беременности действительно не рекомендуется, лучше мыться под душем. Если женщина все же набирает ванну, температура воды должна быть не выше 37 градусов.

Можно ли пить кофе?

— Пить кофе во время беременности можно. Противопоказан он только при некоторых осложнениях беременности. Рекомендуется пить некрепкий заварной кофе с молоком. От растворимого лучше отказаться. В первой половине беременности можно выпивать 1-2 чашки кофе в день, во второй – 1. Главное, чтобы из-за кофе не нарушался режим сна.

Можно ли рассказывать о беременности и покупать вещи ребенку до родов?

— Подобные мифы не имеют никакого научного подтверждения. Это народные суеверия. Можно и рассказывать, и вещи покупать, и делать фотографии. При этом, я не говорю, что о беременности нужно рассказывать всем подряд, но скрывать от родных и близких тоже не стоит. Существует поговорка, что счастье любит тишину. Многие этого правила придерживаются.

Некоторые женщины считают, что после беременности их фигура никогда не станет прежней, а другие, наоборот, верят, что выйдя из роддома будут выглядеть, как до беременности. Кто прав?

— Сразу после родов в организме женщины вырабатывается много гормонов, необходимых для восстановления. Период восстановления длится 6 месяцев. Выйдя из роддома и даже спустя 1-2 месяца, женщина не будет выглядеть, как до беременности. Убеждение, что фигура не станет прежней, тоже неправильно. Уже через месяц после родов женщине можно выполнять легкие упражнения для улучшения физической формы. Также нужно следить за питанием, есть полезные продукты и исключать вредные. Это пойдет на пользу, как молодой маме, так и ребенку.

Нужно ли перевязывать живот после родов, чтобы мышцы скорее сократились?

— Нет, это никаких результатов не дает. Сократимость кожи зависит в основном от генетических факторов. При хорошей сократимости кожа начинает восстанавливаться через 2-3 месяца, но полностью процесс восстановления завершается только через 6 месяцев.

Правда ли, что женщина не может забеременеть, если в период грудного вскармливания у нее нет менструации?

— Даже при отсутствии менструации женщина может снова забеременеть, поэтому рекомендуется использовать средства контрацепции. После родов до следующей беременности должен пройти хотя бы год, чтобы организм женщины полностью восстановился.

Узнать о комплексных пакетах наблюдений беременности в АМС или записаться на прием к Ирине Владимировне Яроцкой вы можете по ссылке.

Пить или не пить: кому и почему вредны энергетические напитки | Статьи

Чтобы постоянно быть в тонусе и успевать все в условиях современной многозадачности, многие используют стимуляторы: кто-то пьет кофе, а кто-то энергетические напитки. Специалисты Москвы, Санкт-Петербурга и Тюмени рассказывают о вреде энергетиков, последствиях злоупотребления и безопасных альтернативах. Подробности — в материале «Известий».

Не всем можно

В последнее время все больше людей увлекается энергетическими напитками, когда чувствуют себя медлительными, заторможенными или уставшими, хотя многие врачи считают энергетики более опасными для здоровья, чем кофе и другие кофеин-содержащие напитки.

Энергетические напитки (энергетики) — это безалкогольные напитки с достаточно высоким содержанием кофеина (30-50 мг на 100 мл). Таким образом, в одной банке энергетика кофеина столько же, сколько в одной чашке двойного эспрессо.

Большинство энергетических напитков имеют схожий состав — вода, сахар, кофеин, минералы, витамины и такие стимуляторы, как гуарана, таурин и женьшень. Риск для здоровья, в основном, обусловлен высоким содержанием сахара и кофеина. Некоторые из энергетиков содержат до 100 мг кофеина в одной порции, что в 8 раз больше, чем обычная порция кофе (12 мг). Для взрослых рекомендовано употребление не более 400 мг кофеина в день.

Фото: Getty Images/Weidman/Bloomberg

— В связи с тем, что в энергетиках содержится не только кофеин, но и другие вещества, обладающие стимулирующим эффектом (таурин, гуарана, женьшень), а также значительное количество углеводов, их совместный эффект при употреблении большого количества напитка может оказаться крайне вреден, особенно в случае наличия сопутствующих соматических заболеваний, — отмечает старший научный сотрудник ФГБУ НИМЦ психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева Олег Гончаров.

Более десяти лет назад в РФ был введен Национальный стандарт «Напитки безалкогольные тонизирующие» — ГОСТ Р 52844-2007, который определяет требования к составу и маркировке продукта. Стандарт определяет суточную норму употребления напитка, в России она ограничена 500 мл в день. При этом никаких ограничений на продажу безалкогольных энергетических напитков в нашей стране не предусмотрено. Вместе с тем, зарубежные исследователи минимальным риском для здоровья считают употребление одной банки энергетика до четырех раз в неделю, а высокий риск связывают с приемом энергетических напитков пять раз в неделю и чаще, то есть практически ежедневно.

— Кофеин, глюкоза (проще говоря, сахар), таурин, л-карнитин, различные растительные компоненты, которые встречаются в большинстве энергетических напитков… Вроде бы по отдельности все даже может быть полезно, но коварство все-таки есть, оно в составе, и конечно надо учитывать неконтролируемость употребления таких продуктов, — поясняет заведующая консультативным отделением Тюменского кардиологического научного центра — филиала Томского НИМЦ РАН Елена Гультяева. — Они оказывают бодрящее воздействие, повышают тонус, стимулируют умственную деятельность. Но такое искусственное состояние длится около 4 часов, а когда проходит это время, человек начинает чувствовать сильную усталость и вялость.

И получается, что организм получил короткий прилив энергии и в это же время подвергся сильному стрессу и встряске. Компоненты, которые присутствуют в составе напитка, оказывают негативное влияние на сон, замечает Гультяева. Кроме того, при регулярном употреблении энергетиков повышается вероятность впасть в депрессию, добавляет доктор.

— Человек становится подавленным, его постоянно мучают головные боли, — говорит доктор Гультяева. — Если вовремя не прекратить употреблять этот продукт, возможен даже летальный исход. Энергетические напитки при регулярном употреблении могут вызвать серьезные проблемы с сердцем, такие как внезапную или необъяснимую смерть, аритмию и сердечный приступ.

Фото: Depositphotos

По словам доктора Гончарова, весьма восприимчивы к токсическому действию веществ, содержащихся в энергетиках, подростки и молодые люди. При этом они же составляют наибольший сегмент потребителей: на них приходится около двух третей рынка. Эксперт отмечает, что с 2006 года употребление энергетиков увеличилось более чем в два раза и составляет теперь 11,5 млрд литров в год.

Наиболее опасные энергетики — это те, которые содержат одновременно кофеин и алкоголь, отмечает заведующий кафедрой общей врачебной практики медицинского института РУДН Николай Стуров. Кофеин возбуждает центральную нервную систему, а этанол, наоборот, тормозит.

— Вот и не понимает организм, что же вы от него хотите! — говорит доктор Стуров. — Алкогольные энергетики быстро формируют зависимость, а симптомы передозировки кофеина крайне выраженные, вплоть до гипертонических кризов и сердечных приступов. В связи с опасностью такие напитки запрещены к производству во многих странах.

По его словам, отдельным категориям граждан энергетики абсолютно противопоказаны. Речь о беременных женщинах, детях, людях с психическими заболеваниями, гастритами и язвенной болезнью, болезнями нервной и сердечно-сосудистой системы.

Альтернативой энергетикам может стать кофе, но и тут есть свои нюансы. Люди с повышенным давлением (гипертоники) должны ограничивать потребление кофе, и золотого стандарта здесь нет, потому что все люди разные — по тяжести гипертонии, по весу, возрасту и крепости напитка, объясняет главный научный сотрудник НИЛ эпидемиологии неинфекционных заболеваний Центра Алмазова Оксана Ротарь. Стоит начинать с небольших доз кофе (как замены энергетиков) с самоконтролем уровня артериального давления. Люди с пониженным давлением (гипотоники) зачастую не могут открыть глаза или проснуться без чашки кофе, тут тоже приветствуется умеренность.

— Нельзя не упомянуть страдающих учащенным пульсом или нарушениями ритма сердца, некоторые из них чувствуют ухудшение самочувствия после приема кофе или энергетиков — в таких случаях стоит его ограничить, — говорит доктор Ротарь.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Михаил Терещенко

Энергетик, как и любой стимулятор, истощает нервную систему и может вызвать привыкание, предупреждает доктор Гультяева.

— Я бы рекомендовала никому не употреблять энергетики в принципе. Предельно допустимая норма может быть для взрослого здорового человека — банка напитка в день, конечно, не при регулярном употреблении, — говорит она. — Иначе возникнет риск повышения сахара в крови и скачков артериального давления. Одна банка энергетика, например, содержит в себе 27 ложек сахара! Если употреблять эти напитки каждый день и не по одной, то диабет и другие страшные заболевания в будущем неминуемы.

В научных статьях приведены многочисленные примеры побочных эффектов, связанных с употреблением энергетиков: головные боли, высокое кровяное давление, сердечная аритмия, бессонница, а в случае формирования зависимости от кофеина — симптомы абстиненции (беспокойство, нарушения сна, настроения, аппетита). Описаны редкие случаи судорог, а также смертельных исходов. Всемирная организация здравоохранения и международные педиатрические ассоциации подчеркивают вред энергетиков для здоровья людей и необходимость запрета их употребления детьми и подростками.

Безвредные советы

Завкафедрой общей врачебной практики мединститута РУДН Николай Стуров призывает обязательно контролировать количество выпитых энергетиков: изучите надписи на таре, обычно содержание кофеина варьируется от 15 до 30-35 мг/100 мл.

— Добавьте в расчеты уже выпитый утренний кофе (30-50 мг кофеина в чашке), думаю, получится намного выше рекомендуемой безопасной суточной нормы в 150 мг! А многие могут потреблять даже выше предельной дозы в 400 мг в сутки, с которой начинаются клинические симптомы кофеиновой интоксикации, — говорит доктор Стуров. — Если вы пьете энергетик, то нужно четко понимать — для чего? Если он для удовольствия, то пейте не более одной баночки в день, по утрам, отказавшись от обычного кофе.

И никогда не пейте на голодный желудок, предупреждают врачи. Ведь кофеин повышает секреторную активность желудка (пустой желудок начинает сам себя «переваривать», что приводит к гастриту и, в дальнейшем, к язве желудка).

Доктор Гончаров при этом напоминает, что употребление энергетических напитков во второй половине дня рискованно из-за возможных выраженных нарушений сна.

Фото: РИА Новости/Алексей Мальгавко

Можно ли вообще заменить употребление энергетиков? Главный научный сотрудник НИЛ эпидемиологии неинфекционных заболеваний Центра Алмазова Оксана Ротарь дает весьма несложные советы. Получить прилив сил поможет здоровый образ жизни, который включает правильное питание, адекватный сон, режим работы и отдыха, а также регулярную физическую активность.

— Ведь усталость и медлительность мы можем испытывать по причине недостаточного сна, чрезмерной работы или неполноценного питания (недостаток витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ), — говорит Ротарь. — Помимо энергетиков избавиться от вялости и сонливости помогут полноценный сон достаточной продолжительности (6-7 часов), контрастный душ, прогулка на свежем воздухе или танцы под музыку. Гипотоники знают о возможности приема тонизирующих настоек женьшеня, элеутерококка.Необходимо напомнить, отмечает специалист, что некоторые гипотоники с возрастом постепенно становятся нормотониками и даже гипертониками. Ощущения при пониженном и повышенном артериальном давлении могут быть похожи, а действия должны быть разные, в том числе и в отношении кофе. «Не забывайте, что сонливость может быть признаком болезни — таких как сниженная функция щитовидной железы, анемия, храп с остановками дыхания во сне — и здесь кофе и энергетики не помогут, нужно обследование и лечение», — рекомендует Оксана Ротарь.

Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Американские ученые выяснили, что кофеин помогает быстрее проснуться и увеличивает количество энергии, однако не восполняет часы сна, которых не хватило организму для восстановления. Результаты исследования специалистов опубликованы в журнале Американской психологической ассоциации Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition.

Представители факультетов психиатрии и психологии Университета штата Мичиган захотели оценить, насколько успешно кофе помогает преодолеть негативное влияние недосыпа на когнитивные способности. Ученые провели эксперимент, в котором участвовали 275 добровольцев. Их разбили на группы: первая провела бессонную ночь в лаборатории, второй позволили спать дома.

На следующее утро обеим группам добровольцев дали капсулу кофеина и плацебо, после чего попросили пройти тест на концентрацию внимания. Испытуемым также предстояло разобраться с более сложным заданием «на размещение», которое требовало от участников совершать действия в нужном порядке без пропусков и повторений.

Материалы по теме

08:52 — 21 сентября 2014

00:01 — 17 декабря 2020

Руководитель исследования, доцент психологии из лаборатории сна и обучения доктор Кимберли Фенн (Kimberly Fenn) заявила, что отсутствие сна ухудшило эффективность участников при выполнении обоих действий. По ее словам, кофеин способствовал решению только легкой задачи, но большинству участников кофе не помог справиться с заданием на размещение.

Таким образом, ученые доказали, что в ситуации недосыпания не стоит надеяться на стимулирующее свойство напитка, благодаря которому запускается мозговая деятельность. Кофе повышает уровень энергии и даже улучшает настроение, однако однозначно не заменяет полноценный ночной сон, заключили специалисты. Они также напомнили, что хронический дефицит сна влияет на познавательные способности, меняет настроение и отражается на иммунитете, что крайне опасно в условиях пандемии.

Ранее диетологи назвали полезные и вкусные альтернативы утреннему кофе. Среди них — японский чай матча, любой другой зеленый и белый чай, а также красный чай ройбуш. В отличие от кофе, чай не вызывает нервозности и бессонницы, поскольку содержит теанин, нейтрализующий негативные эффекты кофеина.

Питание в 1 триместре беременности

В первом триместре беременности идёт активное формирование плода, поэтому ему нужно много витаминов и питательных элементов. Это необходимо учитывать, составляя меню для женщины в этот период. О том, что ещё брать в расчёт и каким должно быть меню в первом триместре, мы поговорим в этой статье.

Питание беременной: о чём помнить

Часто в адрес беременной можно услышать что-то вроде «тебе нужно есть за двоих». Однако это высказывание не совсем верно, потому что для развития и формирования, ребёнку нужны не столько калории, сколько витамины и микроэлементы. Именно из-за их нехватки в самом начале беременности в развитии плода могут возникать патологии. Что касается калорий, они должны распределяться примерно следующим образом: 100−120 г белков, до 350 г углеводов и только 75 г жиров. Общая суточная норма калорий должна быть в пределах 2700 Ккал.

Второй момент – это токсикоз, который сопровождает первый этап беременности у многих женщин. К счастью, правильно выбирая продукты и их приготовление, можно свести неприятные ощущения к минимуму. Чтобы избежать лишней нагрузки на ЖКТ и облегчить симптомы токсикоза, лучше ограничить употребление жареного, острого и соли, не говоря уже о кофе и алкоголе. Беременной допустимо употреблять в день не более 5-6 г. соли в сутки.

Третий момент – частота питания. В первом триместре есть лучше небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день. При этом, нельзя пренебрегать полноценным завтраком, потому что его отсутствие может провоцировать обмороки и слабость. Последний же приём пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Что должно быть в рационе?

Если сказать коротко – е продукты, которые обеспечат развивающийся плод необходимыми витаминами и микроэлементами. Так, буквально с момента оплодотворения для правильного развития плоду необходима фолиевая кислота. Поэтому нужно употреблять продукты с её высоким содержанием, например, печень, яйца, бананы, брюссельская капуста, шпинат и др.

Чтобы избежать анемии у матери и плода, нужны продукты с высоким содержанием железа. Это красное мясо, печень, орехи и выпечка из муки крупного помола.

Избежать осложнений и проблем с малым весом у малыша помогут продукты, содержащие магний. Его необходимо получать ежедневно в количестве не менее 300 мг. Чтобы избежать дефицита магния, стоит отказаться от кофе и продуктов, содержащих искусственные подсластители.

Для правильного развития костной системы плоду нужен кальций. В течение суток матери нужно получать около 1200 мг кальция. Им богата морская рыба, яйца и молочные продукты. А чтобы кальций усваивался, его нужно принимать вместе с витамином D.

Помимо прочего, будущей маме нужно употреблять продукты, богатые комплексом Омега-3.

Свести к минимуму проблемы и ошибки в питании можно, если продумывать всё заранее. Оптимально – составлять меню на неделю с учётом необходимых калорий и микроэлементов и покупать продукты заранее (кроме скоропортящихся). В период токсикоза утренний перекус лучше готовить с вечера, чтобы не пропускать завтрак из-за плохого самочувствия.

А получить профессиональную консультацию специалиста по вопросам питания во время беременности вы можете в нашем медицинском центре.

Кофе не пить, ванну не принимать: ТОП-12 популярных мифов о беременности

Можно ли пить кофе, вязать, спать на животе, принимать горячую ванну и стричь волосы во время беременности? “Гуранка” собрала самые популярные мифы о беременности и адресовала их специалисту, который уж точно знает, что из преданий правда, а что – полнейший вымысел.

Привет! Меня зовут Настя. Два года назад я стала мамой в первый раз. Когда я была беременной, я не принимала горячие ванны, не пила кофе и ела за двоих. Можно сказать, я, как и многие мамочки, ответственно отнеслась ко всем мифам, связанным c беременностью. Но сейчас мой небеременный мозг понимает, что кое-что из некоторых предрассудков – это просто предрассудки. Что действительно можно, а что нельзя во время беременности? Реально ли определить пол малыша по форме живота? Почему нельзя спать на животе, а пить кофе – можно? Наш сегодняшний эксперт — акушер высшей квалификационной категории (стаж работы — 34 года) Виктория Герасимова ответит на эти и другие вопросы и тем самым развеет мифы, связанные с самым прекрасным периодом в жизни женщины.

Виктория Герасимова

Миф 1: Беременным надо есть за двоих

— Это миф. На самом деле ежедневный рацион стоит увеличить на 300 килокалорий. Именно столько требуется для нормального развития и роста ребенка. Более важно, чтобы состав был разнообразен и обязательно с содержанием белков, углеводов, витаминов и клетчатки.

Миф 2: Беременным нельзя пить кофе

— Беременным женщинам можно пить кофе. Одна чашечка в день не только не повредит, но и пойдет на пользу вашему здоровью. Но если кофеин вызывает повышенную тревожность, повышение артериального давления или пульса лучше все-таки от кофе отказаться.

Миф 3: Беременным нельзя принимать ванну

— Беременным не рекомендуется принимать горячие ванны, ходить в сауны, бани. Есть риск перегрева. По результатам множественных исследований — повышение температуры в целом до 38 – 39 градусов по шкале Цельсия может

все-таки навредить ребенку. Ванну принимать можно, но при температуре не выше 37 градусов.

Миф 4: Беременным нельзя красить и стричь волосы

— Качественная современная косметика, которая не содержит в своем составе аммиака или резорцина является безопасной для развития плода. Также нет доказательств, что стрижка волос повлияет на развитие малыша. А вот быть красивой и ухоженной вовремя беременности вполне реально и имеет место быть.

Миф 5: Беременным нельзя спать на животе

— Это зависит от триместра беременности. В первом триместре, еще на маленьких сроках, вы можете спать на животе, но лучше все-таки предпочитать спать на боку. И при том на том боку, на котором более удобно. В третьем же триместре спать на животе опасно. Так как пережимаются крупные сосуды брюшной полости, которые кровоснабжают матку, это может повредить ребенку и самой женщине. Так что лучше, конечно, спать на боку.

Миф 6: Беременным нельзя вязать — ребёнок запутается в пуповине

— Это миф. Никаких научных доказательств в том, что вязание приводит к обвитию пуповины — нет.

Миф 7: Во время беременности женщины глупеют

— Гормональная перестройка организма действительно делает женщину более эмоциональной и меланхоличной. В головном мозге беременной женщины преобладают процессы торможения, что связано с гормоном прогестероном и поэтому беременной женщине иногда тяжело заниматься одновременно несколькими делами. И она может что-то забывать.

Миф 8: По форме живота можно определить пол ребёнка

— Это миф. Единственным достоверным методом определения пола плода, конечно же, является УЗИ.

Миф 9: Токсикоз на ранних сроках — будет девочка. Или — беременная ест мясо — будет мальчик, а если хочется сладкого — девочка. Или — беременная хорошеет — будет мальчик, если появляются прыщи, некая некрасивость — будет девочка.

— Пол любого ребенка зависит от отца. Так как у женщины только X хромосомы. А сперматозоиды мужчин носят как X, так и Y хромосомы.

Миф 10: Беременных всегда тянет на солёное

— Организм беременной женщины может требовать недостающие ему микроэлементы и минералы очень странным способом. Например, через такие желания, как поесть мел или горстку пепла. При этом может тянуть и на сладкое, и на соленое, или на все сразу. В этом ничего особенного нет.

Миф 11: Беременным нельзя поднимать руки — можно задушить ребёнка пуповиной

— Это миф. Положение рук женщины никак не отражается ни на положении, ни на состоянии ребенка и пуповины.

Миф 12: Если есть орехи и рыбу — родится умный ребёнок

— Орехи и рыба. Полезные свойства этих продуктов нельзя отрицать. Грецкие орехи, кешью и другие богаты калием, магнием. Это улучшает работу сосудов, сердца. Эти продукты обязательно нужны в рационе беременной женщины, но, однако же, их влияние на развитие умственных способностей ребенка не доказано.

А какие мифы знаете вы? Соблюдали ли вы эти мифы или же вовсе не верите в эти сказки? Пишите свое мнение в комментариях!

Кофе небезопасен во время беременности, предупреждает ученый.

Один ученый предупредил, что кофе не безопасен во время беременности. (Getty Images)

Беременным женщинам или тем, кто надеется забеременеть, следует вообще избегать кофе, — настаивает один ученый.

Чрезмерное потребление кофеина во время беременности связано с повышенным риском низкой массы тела при рождении и выкидышей, однако, по данным NHS, 200 мг — около двух кружек растворимого кофе — в день безопасны.

Чтобы лучше понять потенциальные опасности, ученый из Университета Рейкьявика проанализировал 48 исследований, проведенных за последние 20 лет.

Подробнее: Согласно исследованию, сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить в утробе матери.

Хотя результаты были неоднозначными, профессор Джек Джеймс пришел к выводу, что существуют «существенные совокупные доказательства» того, что употребление кофе во время беременности связано со всем, начиная с от выкидыша и мертворождения до детского ожирения и даже от лейкемии.

Будучи осторожным, он подчеркнул, что никакое количество кофе не следует считать безопасным во время ожидания.

Не все, однако, убеждены в том, что эксперты называют исследование «чрезмерно паническим» и «имеющим сомнительную значимость».

«Доказательства поддерживают беременные женщины, избегающие кофеина»

Так же, как Национальная служба здравоохранения США, Американский колледж акушеров и гинекологов, Диетические рекомендации для американцев и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов — все рекомендуют потребление кофеина не более 200 мг в день во время беременности.

Профессор Джеймс предупредил, однако, что «кофеин [является], вероятно, наиболее широко потребляемым психоактивным веществом в истории» с ограниченными доказательствами его воздействия на будущих матерей.

Более четырех из пяти беременных женщин только в США (82%) и Франции (91%) пьют кофе каждый день, написал он в BMJ.

Подробнее: «Расчесывание матки» перед ЭКО «не увеличивает вероятность живорождения»

Кофеин проникает через плаценту, подвергая плод до уровня, аналогичного тем, которые циркулируют в кровотоке матери. В отличие от взрослых, развивающимся детям не хватает фермента, вырабатываемого печенью для расщепления кофеина.

Чтобы узнать больше о рисках, профессор Джеймс проанализировал исследования различного качества, которые искали связь между потреблением кофеина во время беременности и следующим: выкидыши, мертворождения, низкий вес при рождении и / или малый вес для гестационного возраста, преждевременные роды, детский лейкоз и ребенок с избыточным весом или ожирением.

История продолжается

Из наблюдательных исследований, в которых исследователи наблюдают влияние фактора риска, не пытаясь изменить его воздействие, 32 предположили, что кофеин значительно увеличивает риск неблагоприятных исходов беременности, в то время как остальные 10 не обнаружили связи или безрезультатная ассоциация.

Из 17 метаанализов 14 обнаружили связь между потреблением кофеина матерью и выкидышами, мертворождением, низким весом при рождении и / или малым весом для гестационного возраста и детской лейкемией.

Мета-анализ оценивает результаты предыдущих исследований в попытке сделать единый вывод.

Ни один метаанализ не исследовал связь между потреблением кофеина матерью и ребенком, страдающим избыточным весом или ожирением, однако четыре из пяти обсервационных исследований показали значительную связь.

Профессор Джеймс подчеркнул, что на его исследование могли повлиять другие факторы, такие как курение и способность женщины вспомнить, сколько кофеина она потребляла во время беременности.

Утреннее недомогание также может быть признаком здоровой беременности. Профессор Джеймс добавил, что в результате женщины, которые испытывают тошноту и рвоту, могут сократить потребление кофеина.

Подробнее: NHS финансирует менее 30% лечения бесплодия в некоторых частях Англии

Тем не менее, он указал, что результаты показывают зависимость «доза-реакция», при этом большее количество кофеина связано с худшими исходами беременности.

Некоторые исследования также не обнаружили порога, ниже которого отсутствовали бы отрицательные результаты, что позволяет предположить, что никакое количество кофеина не является полностью безопасным.

В результате Pro James призвал к «радикальному пересмотру» существующих рекомендаций по здоровью.

«В частности, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, рекомендуется избегать употребления кофеина», — сказал он. NHS заявляет, что 200 мг кофеина, около двух кружек растворимого кофе в день безопасны во время беременности. (Getty Images)

«Последнее, что нам нужно, — это вызывать ненужное беспокойство»

Не все согласны с выводом профессора Джеймса.

Д-р Люк Гжесковяк из Университета Аделаиды назвал это «просто разным взглядом одного человека на существующие данные», при этом предыдущие исследования показали, что опасным может быть только высокое потребление кофеина.

«Вывод автора о том, что все беременные женщины и женщины, планирующие беременность, должны избегать употребления кофеина, является чрезмерно паническим и несовместимым с доказательствами», — сказал он.

«С беременностью связано так много того, что можно и нельзя, и последнее, что нам нужно, — это вызывать ненужное беспокойство.

«В конце концов, женщины должны быть уверены, что кофеин можно употреблять в умеренных количествах во время беременности».

Д-р Алекс Поляков из Мельбурнского университета назвал риск низкого потребления кофеина «неясным, но, вероятно, небольшим и имеющим сомнительную клиническую значимость».

Он добавил, однако, что было бы «разумно» побуждать беременных женщин или подающих надежды матерей ограничивать потребление.

Несколько экспертов указали, что женщины, участвовавшие в исследованиях, могли неправильно вспомнить кофеин, который они употребляли во время беременности, из-за чего более низкие дозы выглядели более вредными, чем они есть на самом деле.

Исследования разного качества связали потребление кофеина матерью с выкидышами, мертворождением и даже детской лейкемией. (Getty Images)

«Наблюдательный характер этих данных с присущей им предвзятостью не указывает с какой-либо уверенностью, что низкие дозы кофеина вредны, и нынешний совет избегать высоких доз кофеина вряд ли изменится», — сказал профессор Эндрю. Шеннан из Королевского колледжа Лондона.

Д-р Адам Джейкобс из контрактной исследовательской организации Premier Research в Лондоне также указал, что беременным женщинам рекомендуется ограничивать употребление кофеина в течение как минимум четырех десятилетий.

Поэтому те, кто продолжает его употреблять, с меньшей вероятностью будут следовать рекомендациям по здоровью в целом, что трудно учесть.

«В целом, я думаю, что если бы я была беременной женщиной, я не думаю, что эта статья заставила бы меня чрезмерно беспокоиться о выпивке случайной чашки кофе», — сказал д-р Джейкобс.

Доктор Кэти Найт-Агарвал из Университета Канберры была более открыта к результатам.

«Если беременные женщины исключат из своего рациона продукты с кофеином, это поставит под угрозу их статус питания, и ответ — большое нет», — сказала она.

«Таким образом, с моей точки зрения, единственная польза от употребления таких продуктов — это, возможно, психологическое удовольствие, которое они вызывают. Это очень хорошо, но является ли это достаточной причиной, чтобы не прекращать потребление во время беременности?»

«Возможно, рекомендации по потреблению кофеина во время беременности должны соответствовать рекомендациям по употреблению алкоголя? Это тема для дальнейших дискуссий ».

Посмотрите последние видеоролики Yahoo UK «

The Baby Bump With Lauren Pope»

14 лучших напитков для беременных + каких напитков избегать

Если вы только что забеременели, вы, возможно, обнаружите, что существует много информации о том, что вы можете пить , что вам не следует и что вы можете пить в умеренных количествах.

Помимо напитков, которых вы, возможно, уже знаете, чего следует избегать — алкоголь, избыток кофеина и сырое молоко могут быть вредными для вашего развивающегося ребенка — может быть проблемой узнать, какие полезные напитки можно употреблять.

Что самое главное знать о напитках во время беременности? Беременным женщинам необходимо знать, что все, что они хотят вложить в свое тело, делается не только для сохранения здоровья, но и для здоровья своих детей.

Итак, какие напитки безопасны во время беременности? Вода, молоко и травяные чаи — отличные напитки, чтобы обезопасить вас и вашего ребенка во время беременности.

Часть вашего плана по предотвращению обезвоживания может включать в себя также напитки просто для развлечения, если вы воздерживаетесь от перечисленных запретов. Это может означать безалкогольное вино в качестве альтернативы тому послеобеденному бокалу, которого вам может не хватать.

Наше розовое вино в ресторане Surely создано по вкусу, как настоящее, потому что оно начинается так же, как и настоящее. Мы только что удалили для вас алкоголь.

Но все начинается с воды.

1. Вода

Вода должна быть вашим любимым напитком во время беременности.Добавьте дополнительный стакан к своему обычному потреблению воды — это должно быть не менее шести-восьми стаканов по 8 унций в день — чтобы поддерживать не только себя хорошо гидратированным, но и вашего ребенка.

Какая польза для здоровья от питьевой воды во время беременности? Вода помогает вашему организму усваивать важные питательные вещества, которые вы получаете из витаминов для беременных и из той благоприятной для ребенка диеты, которую вы начали.

Вы почувствуете себя лучше, если будете пить больше воды, так как она помогает уменьшить или даже предотвратить нежелательные побочные эффекты беременности, такие как судороги, усталость и инфекции мочевыводящих путей.

2. Молоко

Молочное молоко — здоровый вариант для беременных женщин, особенно в конце беременности, когда у ребенка формируются кости. Он богат кальцием и белком и может быть менее жирным, если вы предпочитаете обезжиренное или нежирное молоко.

Просто убедитесь, что молоко, которое вы пьете, пастеризовано. У вас не должно возникнуть проблем с этим в большинстве сетевых продуктовых магазинов в Соединенных Штатах, но неплохо проверить этикетки, если вы находитесь на специализированном рынке или посещаете органические молочные продукты.

Процесс пастеризации убивает вредные бактерии, такие как Listeria и E. Coli .

Если у вас непереносимость лактозы, поищите немолочные альтернативы, обогащенные кальцием с аналогичной пользой. Соевое молоко — обычно безопасный вариант, поскольку в нем больше белка, чем во многих других. Да, часть беременности — это действительно хорошее чтение этикеток.

3. Травяной чай

Травяной чай — это не настоящий чай. Настоящий чай (зеленый чай, черный чай, чай улун и т. Д.) содержит кофеин, который небезопасен для беременных, за исключением строгой умеренности.

Любители зеленого чая, вам следует отказаться от употребления трав, особенно если вы привыкли получать больше рекомендуемого количества кофеина из нескольких горячих чашек чая.

Что можно пить вместо кофе при беременности? Вам не нужно отказываться от послеобеденного чая во время беременности, если это травяной чай. Сокращая потребление кофеина, ищите варианты без кофеина.

Какой напиток помогает предотвратить утреннее недомогание? Известно, что чаи из имбиря, мелиссы и перечной мяты уменьшают симптомы утреннего недомогания, а малиновые чаи могут дать вам заряд антиоксидантов.

Просто придерживайтесь того, что имеется в продаже, так как вы не сможете подтвердить ингредиенты в сортах с вкладными листами.

4. Вино без спирта

Вино без алкоголя — безалкогольная альтернатива для людей, избегающих алкоголя по тем или иным причинам.

Возможно, вы читали все о том, есть ли безопасные уровни употребления алкоголя во время беременности. Однако ни одно количество алкоголя не было доказано, и нет безопасного времени для употребления алкоголя во время беременности . Даже один бокал вина может быть опасным для здоровья вашего растущего ребенка.

Каковы риски употребления алкоголя во время беременности? Врожденные дефекты, преждевременные роды и любое количество нарушений в алкогольном спектре плода — все это возможные риски употребления алкоголя во время беременности.

Это не значит, что вам нужно отказываться от всех хороших вещей.

Безалкогольное пиво и вина без алкоголя, такие как Surely’s безалкогольное розовое и игристое белое игристое , прошли долгий путь, чтобы стать похожими на настоящие. Таким образом, вы сможете глотать глоток, зная, что делаете правильный выбор.

Несмотря на то, что в нашем восхитительном розовом напитке присутствуют следы алкоголя, оно значительно ниже порогового значения 0,5%, требуемого Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для обозначения безалкогольных напитков.Если смотреть на вещи в перспективе, вы найдете одинаковое количество алкоголя в чайном грибе и во многих фруктовых соках из-за естественного брожения.

5. Ароматизированная вода

Надоела вода? Попробуйте ароматизированную воду!

Добавление небольшого количества ароматизатора в ваш h3O может иметь большое значение для увеличения потребления воды. Мята, ягоды, огурец, арбуз и цитрусовые могут сделать стакан воды еще более освежающим.

Просто не забудьте тщательно вымыть все, что вы роняете в стакан.

Интересный факт о цитрусовых: нюхание лимона или попивание лимонада может облегчить симптомы тошноты, поэтому бросьте клин или две в бутылку с водой, прежде чем выходить на улицу, если вам не так жарко.

6. Кофе без кофеина

Откажитесь от кофеина. Тем не менее, кофе без кофеина может удовлетворить вашу потребность в чашке джо.

Для здоровой беременности врачи рекомендуют не более 200 миллиграммов кофе в день, что составляет примерно одну чашку кофе обычной крепости.

Кофе без кофеина еще лучше, если вы не превышаете этот дневной порог рекомендуемого кофеина.Даже без кофеина содержится небольшое количество кофеина.

В больших количествах кофеин, содержащийся в кофе и других напитках с кофеином, может вызвать учащенное сердцебиение у вашего ребенка, когда он проходит через плаценту.

Хотя он все еще метаболизируется, у нерожденного ребенка этот процесс занимает в три раза больше времени. Информации о том, что это означает в долгосрочной перспективе, просто недостаточно, чтобы окупить жиры из кофейников.

7. Газированная вода

Газированная вода или сельтерские напитки подходят в умеренных количествах при беременности и являются отличной альтернативой сладким безалкогольным напиткам.Просто избегайте газированных напитков с добавлением кофеина или искусственных подсластителей, которые часто встречаются в диетической газировке.

Газированная вода также может стать отличной базой для безалкогольных коктейлей , которые представляют собой изысканный вариант детских коктейлей из вашей юности.

Подумайте о рецептах, сделанных своими руками, которые помогут вам улучшить питание в дополнение к новизне ваших безалкогольных напитков , например, богатые антиоксидантами ягодные гарниры или немного свежего тертого имбиря, чтобы избавиться от тошноты.

8.Овощной сок

Пастеризованные овощные соки — альтернатива фруктовым сокам с низким содержанием сахара. Соки, приготовленные из свеклы и моркови, от природы немного слаще, чем другие зеленые овощи, поэтому они лучше имитируют вкус фруктового сока, который вы, возможно, жаждете.

Свекольный сок также обладает дополнительным преимуществом снижения артериального давления у некоторых беременных женщин, но вам следует поговорить со своим акушером о своем плане диеты, если вы находитесь в группе риска или уже страдаете от высокого артериального давления.

Приготовление собственного овощного сока — отличная идея, так как вы можете контролировать любые добавки коммерческих брендов. Просто убедитесь, что все овощи, которые вы используете, правильно вымыты и что вы пьете сок сразу после смешивания.

9. Кефир

Кефир — это пастеризованный кисломолочный напиток, богатый пробиотиками, который может быть полезным во время беременности для предотвращения преэклампсии и других осложнений.

Консистенция немного толще, чем у обычного смузи, поэтому вам может быть трудно достичь ежедневных целей по гидратации с помощью кефира, но это положительное дополнение к любой здоровой диете.

10. Спортивные напитки с электролитами

Спортивные напитки с электролитами, такие как Gatorade или Powerade, являются хорошим способом восполнить некоторые ключевые питательные вещества, которые вам могут не хватать, помимо поддержания гидратации.

Они также могут помочь при тошноте от утреннего недомогания или судорогах ног — частой жалобе беременных женщин после первого триместра.

Просто убедитесь, что вы пьете спортивные напитки в умеренных количествах, так как они часто содержат большое количество добавленного сахара.

Откажитесь от энергетических напитков вообще, поскольку они содержат больше кофеинового пунша, чем чашка кофе, которую вы можете выпить один раз в день.(А сахара в них обычно даже больше.)

11. Фруктовый сок

Немного имеет большое значение, когда дело доходит до фруктового сока, особенно если вы покупаете его в магазине. Во время беременности можно употреблять фруктовый сок в умеренных количествах, но он не должен быть вашим основным источником гидратации из-за высокого содержания сахара.

Какой сок лучше пить во время беременности? Вы можете безопасно пить различные фруктовые соки во время беременности, но если вы покупаете бутылку в магазине, убедитесь, что она пастеризована, проверив этикетку.

Пастеризованный апельсиновый сок — хороший вариант, особенно если он содержит добавленный кальций помимо витамина С и калия.

Смешивание свежевыжатого фруктового сока — тоже хороший вариант, если вы тщательно промываете фрукты перед тем, как бросить их в блендер. Выпейте любые свежевыжатые соки в течение дня или двух после их приготовления.

12. Отвар

Это не может быть более утешительным, чем суп, и иногда горячая тарелка бульона — это как раз то, что вам нужно, когда вы не чувствуете себя самим собой.Если вы хотите получить дополнительную пользу от имбиря при симптомах тошноты, попробуйте имбирный бульон из клубочковой кости.

Лучше всего придерживаться куриного бульона или мисо с низким содержанием натрия и избегать тяжелых супов на основе сливок. Вы не получаете много жидкости из этой миски с похлебкой.

13. Смузи

Если вы уже придерживаетесь здорового питания, вкусные зеленые смузи могут уже начать ваш день. Это нормально во время беременности, особенно если вы хотите увеличить потребление фруктов и овощей.

Как и в случае с фруктовыми соками, вам следует заранее тщательно вымыть все, что вы смешиваете. Старайтесь не добавлять в смесь сахар, так как вы получите достаточно натурального сахара из фруктов, которые используете.

Если вы собираетесь покупать в магазине, убедитесь, что вы покупаете смузи из пастеризованных соков.

14. Кокосовая вода

Кокосовая вода больше похожа на спортивные напитки, чем на ароматизированную воду, если посмотреть на количество электролитов на унцию. Это хороший способ обуздать тошноту, если вы предпочитаете вкус кокосовой воды Gatorade, если вы пьете ее в умеренных количествах.

Кокосовая вода содержит больше натрия, чем многие другие варианты гидратации. Помните об этом при составлении общего рациона.

6 напитков, которых следует избегать беременным

Каких напитков следует избегать во время беременности? Вот 6 напитков, которых следует избегать во время беременности:

Спирт
Молоко непастеризованное
Соки непастеризованные
Напитки с кофеином
Сладкие газированные напитки
Напитки с искусственными подсластителями, например диетические газированные напитки

Помимо воды, которая должна быть вашим основным источником гидратации на протяжении всей беременности, у вас есть варианты того, что вы хотите пить, чтобы увеличить потребление здоровых напитков.Если вы хотите проявить немного творчества, вы можете насладиться бокалом безалкогольного вина .

Если вы не уверены в своих возможностях и хотите получить дополнительную информацию, всегда сначала проконсультируйтесь со своим врачом.

Источники

Воздействие алкоголя на организм плода: систематический обзор
Изменения фармакокинетики кофеина и его метаболитов, вызванные беременностью
Время употребления пробиотического молока во время беременности и влияние на частоту преэклампсии и преждевременных родов: проспективное обсервационное когортное исследование в Норвегии

Советы | Королевская женская больница

Есть ряд важных вещей, над которыми вы можете работать, чтобы улучшить состояние здоровья как для вас, так и для вашего ребенка.

Не всегда легко улучшить здоровье, особенно если в вашей семье или домашней жизни есть более насущные проблемы. Приближающиеся роды могут быть отличным мотиватором для перемен, но не всегда. Если вам сложно внести изменения, не бойтесь обращаться за помощью.

Как только у вас появится возможность, посетите вашего терапевта. Ваш терапевт может:

Некоторые родильные дома также предоставляют особую помощь женщинам с существующими проблемами психического здоровья. Во время беременности может потребоваться иное лечение проблем с психическим здоровьем.

Некоторые лекарства небезопасны во время беременности, в том числе лекарства, которые вам прописали, которые вы купили без рецепта, или другие лекарства, которые вы принимаете. Не принимайте дополнительные лекарства, включая поливитамины, не проверив, безопасны ли они, во время беременности или кормления грудью. И не прекращайте прием запрещенных или прописанных вам наркотиков, которые вы принимали в течение некоторого времени. Если вы внезапно перестанете принимать наркотики, это может привести к выкидышу. Получите медицинскую консультацию как можно скорее.

Во время беременности насилие в семье у некоторых женщин возрастет. Семейное насилие скажется на вашем здоровье и здоровье вашего будущего ребенка и других детей. Беременность может дать возможность поговорить один на один с медицинским работником о насилии в вашей жизненной ситуации. Смотрите нашу информацию о насилии в семье.

Заявление об ограничении ответственности

The Women’s не несет никакой ответственности перед каким-либо лицом за информацию или совет (или использование такой информации или советов), которые предоставлены на Веб-сайте или включены в него посредством ссылки.Женщины предоставляют эту информацию при том понимании, что все лица, имеющие к ней доступ, берут на себя ответственность за оценку ее актуальности и точности. Женщинам рекомендуется обсудить свои потребности со здоровьем с практикующим врачом. Если у вас есть опасения по поводу своего здоровья, вам следует посоветоваться с вашим лечащим врачом или, если вам требуется срочная помощь, вам следует обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи

Плюсы и минусы кофе во время беременности

Если вы какое-то время пытались забеременеть и только что получили замечательные новости, подтверждающие, что вы, наконец, забеременели, прямо сейчас в вашей голове проносится около миллиарда вещей.

Что делать в первую очередь? Кому ты говоришь? Насколько рано нужно записываться к акушеру? Насколько большим вы собираетесь стать? Что вы слышали о кошачьем помете? Может, тебе не стоило есть мартини две ночи назад. Какие продукты вам нельзя есть снова?

Конечно, есть эта всепоглощающая радость и ужас одновременно; Я люблю называть это «радость-рор» (что вы имеете в виду, что это не приживется?). Может быть, вас тошнит от утреннего недомогания, а может быть, просто от радости.Может, ты сможешь немного успокоиться за чашкой кофе. Но теперь вы вспомните — разве нет правил насчет беременных женщин и кофе?

Возможно, вы не забеременели; Возможно, вы уже достигли первого или второго триместра и только что услышали, что весь этот кофе, который вы пили, может быть не так хорош для беременных женщин и их детей. Или вы, возможно, пытаетесь забеременеть и задаетесь вопросом, как кофеин влияет на ваши шансы. Что бы ни привело вас к этой статье, я постараюсь ответить на ваши вопросы и развеять ваши опасения.

Какие жесткие правила касаются кофе и беременности?

На этот вопрос сложно ответить, потому что медицинские эксперты по-прежнему расходятся во мнениях по этому поводу, и многое еще неизвестно. Некоторый кофеин может повлиять на вашего ребенка; но определенная сумма также может быть полностью безопасной. Вместо этого давайте не будем говорить о правилах — давайте поговорим о правилах.

Следите за тем, что вы едите: идея этой статьи состоит в том, чтобы дать вам четкую информацию и в то же время не беспокоить вас, потому что следующие девять месяцев будут достаточно стрессовыми без моей помощи.Во время беременности есть ряд продуктов, напитков и других вещей, которые вам нужно с осторожностью вводить в свой организм, поэтому вам действительно нужно иметь уровень осведомленности, который вам не приходилось часто применять раньше. Чтобы узнать о том, что лучше всего есть во время беременности, читайте здесь.

Полное запрещение: некоторые вещи категорически запрещены, например, курение, мягкий сыр, мясные консервы и тесто для печенья. Некоторые вещи относятся к категории «много меньше», например, алкоголь и продукты с высоким содержанием жира и сахара. Некоторые из них относятся к более запутанной категории «не в первом триместре, но, вероятно, в норме после этого», например, некоторые витамины и лекарства.

И хотя вы сейчас можете подумать, что этот крошечный драгоценный узелок уберет из вашей жизни все по-настоящему веселые и приятные вещи; ты еще можешь выпить кофе.

Как кофе влияет на вашу беременную систему?

Кофеин, содержащийся в кофе (а также в чае, коле и большинстве энергетических напитков), увеличивает частоту сердечных сокращений, проходит через печень и кровоток, повышает уровень адреналина и, как мочегонное средство, снижает поглощение воды организмом.

Кроме того, ваше беременное тело не перерабатывает кофеин так, как ваше бездетное тело; употребление кофе и продуктов с кофеином во время беременности по сравнению с потреблением до беременности, кофеин может:

· Требуется больше времени, чтобы покинуть организм,
· Влияет на приток крови к матке,
· Заставляет вас чаще ходить в туалет и,
· Оставлять вас более обезвоженным.

Влияние кофеина на плод

Теоретически он оказывает на вашего ребенка все те же эффекты, но может дольше задерживаться в организме малыша, потому что его печень недостаточно велика, чтобы избавиться от него быстро, как ваша. Кофеин может снизить вес вашего ребенка при рождении и может быть связан с преждевременными родами и выкидышем. Причин преждевременных родов и выкидышей так много, и, к сожалению, их часто невозможно объяснить. Если это произойдет с вами, это никак не связано с потреблением кофеина во время беременности.

В этой области проводятся обширные исследования (мы, беременные мамы, не хотим отпускать латте без труда!), Но на данном этапе результаты все еще кажутся противоречивыми и неубедительными.

Сколько кофеина безопасно?

В настоящее время эксперты говорят, что они не уверены в том, что кофеин может сделать с вашим ребенком, и сколько его можно. На всякий случай рекомендуется употреблять менее 200 мг кофеина в день. Ниже я немного подробнее расскажу о том, что это означает на реальном языке.Однако это не оказывает решающего влияния на вашу способность к зачатию.

Некоторые эксперты и очень здоровые люди рекомендуют вам не употреблять кофеин во время беременности, потому что он может оказывать некоторое воздействие на плод, подобное возбуждению или энергетическому удару, которое он дает вам. В идеальном мире, и если вы можете это сделать, в фантастическом.

Но в реальном мире, если вы до сих пор употребляли относительно большое количество кофеина, чтобы выжить, гораздо лучше попытаться сократить это потребление.Вместо этого стремитесь к более низким, более управляемым уровням, не отправляя свое тело или разум в полное отстранение.

Стресс матери также влияет на плод, поэтому сначала постарайтесь сохранять спокойствие и делайте то, с чем вы можете справиться.

Что делает с вашим телом внезапный отказ от кофеина?

К счастью, бросить кофе не так сложно, как отказаться от крэк-кокаина. Если вы попытаетесь перекусить индейкой, ваше тело отреагирует гневно, чаще всего головными болями и мигренью, дрожью тела и изменениями вашего настроения, такими как беспокойство, раздражительность и депрессия.Это также временно повлияет на ваше познание и способность концентрироваться.

Однако эти симптомы обычно длятся не более нескольких дней. И на самом деле вам не нужно есть холодную индейку, вы можете просто постепенно уменьшать потребление. Также, если у вас есть головные боли, с которыми вы не можете справиться, вам обычно достаточно немного кофеина, чтобы они снова прошли; Вам не нужно полностью переедать или сразу возвращаться к прежнему высокому уровню кофеина.

Какие плюсы и минусы продолжать пить кофе во время беременности?

У употребления кофеина во время беременности есть как плюсы, так и минусы.Я перечислил некоторые из них ниже, но, возможно, вам будет полезнее составить собственный список. Польза кофе для каждой женщины индивидуальна и разнообразна, как и недостатки попытки обойтись без него.

Плюсы

Ваше настроение может быть более стабильным и надежным, что может помочь, если учесть, что гормоны беременности будут работать против вас и посылать вам все виды нервозности.

Ваша память и концентрация могут стать лучше, что, опять же, будет трудно регулировать, если ваше тело больше сосредоточено на создании человеческой жизни, чем на том, что должно быть в вашем списке покупок.

Вы можете быть более бодрым и бодрым, что может помочь вам продолжить работу, когда все ваше утомленное тело хочет спать.

Это может быть приятное, успокаивающее знакомое угощение в мире, внезапно перевернутом с ног на голову, где ваше тело делает все, что хочет, а все ваши любимые удовольствия уже отняли у вас.

Минусы

Не стоит рисковать: из-за всей чрезвычайно тяжелой работы, которую предстоит пройти вашему организму прямо сейчас, вам, вероятно, следует максимально ограничить количество вводимых в него странных химикатов и подпитывать его как можно более полезными веществами.Стоит ли рисковать, особенно с учетом «возможных» осложнений, связанных с употреблением кофеина во время беременности?

Кофе HIGH может быть не слишком хорош для ребенка: вы сами знаете, что высокий кофе может дать вам, и, думая об этом, вы, вероятно, хотите минимизировать это влияние на своего крошечного ребенка, насколько это возможно.

Любимое слово беременной девушки; модерация

Если вам это нужно или вы хотите, вы все равно можете пить кофе во время беременности.

Вам не следует употреблять более 200 мг кофеина в день.Рекомендуемое количество — это либо одна порция коммерческого эспрессо, либо три растворимого кофе, либо четыре чашки чая.

Как правило, безалкогольные и энергетические напитки вообще не рекомендуются из-за сахара, а в диетических версиях есть этот странный искусственный сахар, который также вреден для вас, но количество кофеина в одном или двух из них в день не должно нанести вреда. твой пузырь.

Попытайтесь снизить свой уровень до нуля, если можете. Если не можете, сделайте все возможное, дышите и не будьте так суровы с собой, потому что во время беременности стресс также усугубляется.

Просто сосредоточьтесь на том, с чем вы можете справиться

Вашему ребенку сейчас нужно, чтобы вы были максимально здоровыми. Не сравнивайте себя с чистым, цельным, беременным инструктором йоги, живущим по соседству. Вы другие, ваше тело другое, и ваша беременность будет другой.

Вы можете захотеть чизбургеров посреди ночи. Вы можете съесть мел (поверьте, такое бывает). И вы, скорее всего, обнаружите это, потому что вам нужно продолжать жить своей жизнью, работать полный рабочий день, справляться со всем существующим стрессом, а также планировать, чтобы маленький человек вышел из вас и навсегда переехал в ваш дом через несколько месяцев; что вам будет легче время от времени выпить чашечку кофе.

FAQ: Зачатие, беременность, кормление грудью и кофе без кофеина

Кофе без кофеина — отличный способ заменить вашу ежедневную зависимость от кофеина во время беременности или кормления грудью, и он абсолютно безопасен для вас и вашего ребенка.

В процессе Swiss Water Decaf для удаления кофеина из зерен используется только вода — без химикатов — и на 99,9% кофеин отсутствует.

Для получения дополнительной информации о процессе Swiss Water Decaf щелкните здесь или посетите нашу страницу «О Swiss Water Decaf».

Кроме того, теперь есть несколько удивительных кофе без кофеина, которые заменят латте или американо, и вы буквально не заметите разницы.

Хотите услышать несколько совершенно независимых обзоров Decadent Decaf?

Затем ознакомьтесь с собственными независимыми обзорами Google о Decadent Decaf здесь:

https://www.google.com/shopping/customerreviews/merchantreviews?q=decadentdecaf.com

Итак, вот и все, наш Ultimate Decaf FAQ по зачатию, беременности и кормлению грудью:

Это частый вопрос среди пар, желающих зачать ребенка.Наша культура изменилась до такой степени, что многие не начинают заниматься зачатием до 30-40 лет, поэтому еще более важно учитывать, как ваша диета влияет на фертильность, включая кофеин.

В конце концов, кофеин является стимулятором нервной системы и может влиять на другие системы органов тела, а также отвечать за повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления, ускоряя обмен веществ и увеличивая образование мочи.

Но как насчет влияния кофеина на фертильность и способность зачать ребенка?

Во-первых, представленные здесь исследования неубедительны, и мы считаем, что необходимо провести еще много исследований, прежде чем мы сможем по-настоящему убедиться в влиянии кофеина на фертильность.

Несколько исследований показали, что кофеин может увеличить время зачатия. Одно исследование показало, что женщины, которые пили более одной чашки кофе в день, в два раза реже забеременели за цикл по сравнению с женщинами, которые употребляли меньше кофе. Кофе без кофеина не влияет на способность к зачатию.

Другое исследование пациентов, проходящих лечение ЭКО, показало, что у женщин, потреблявших даже небольшое количество кофеина (50 мг), вероятно, снизилась частота живорождений.Хотя точный механизм, с помощью которого кофеин влияет на фертильность, неизвестен, ответ может быть связан со способностью кофеина влиять на качество развивающегося ооцита (яйца). Предварительные исследования на мышах и обезьянах показывают, что кофеин тормозит созревание ооцитов. Незрелый ооцит не оплодотворяется и, следовательно, не может произвести беременность.

Уже хорошо известно, что разумно избегать или контролировать потребление кофеина во время беременности. Некоторые женщины пьют кофе без кофеина, чтобы помочь с этим.Многочисленные исследования показали, что потребление кофеина может увеличить риск выкидыша. У женщин, потребляющих более 200 мг кофеина в день, частота выкидышей в два раза выше (25,5%) по сравнению с теми, кто не употреблял кофеин (12,5%).

Для сравнения: в стандартном капучино содержится около 150 мг кофеина. Кроме того, беременные женщины могут быть более чувствительны к кофеину, поскольку он медленнее метаболизируется или расщепляется во время беременности. Кофеин также может проникать через плаценту и напрямую влиять на развивающегося ребенка.

Поскольку большинство исследований показывают, что эффекты кофеина связаны с количеством потребляемого кофеина, для женщин, планирующих беременность, было бы разумно ограничить потребление кофеина.

Женщинам, потребляющим большое количество напитков с кофеином, следует постепенно снижать потребление кофеина, чтобы избежать таких симптомов отмены, как головные боли, раздражительность, беспокойство и тошнота.

Swiss Water Decaf кофе, конечно же, может помочь вам отказаться от кофеина, а также перейти на кофе без кофеина во время беременности и после нее.В настоящее время мы переживаем эпидемию кофеина, поэтому было бы разумно перезапустить потребление кофеина после беременности, а кофе без кофеина может заменить настоящий продукт для здоровья.

Для многих людей кофе без кофеина все еще сильно ассоциируется с беременностью. В Decadent Decaf, хотя мы, конечно же, скоро будем мамами с распростертыми объятиями, мы также стремимся расширить привлекательность кофе без кофеина по чистой причине вкуса и качества.

Но это действительно важный вопрос:

«Сколько кофе я могу пить во время беременности?»

И этот вопрос нам часто задают в Decadent Decaf Coffee Co.

До сих пор существует большая путаница относительно того, сколько кофеина может выпить беременная мама, и именно об этом весь этот пост.

Согласно NHS, если вы беременны, вам действительно следует ограничить количество потребляемого кофеина до 200 миллиграммов (мг) в день, что эквивалентно одной чашке фильтрованного кофе или 2 чашкам растворимого кофе.

Вот где кофе без кофеина действительно может проявить себя. Многие мамы просто решают полностью отказаться от кофеина и часто ощущают преимущества жизни без кофеина и больше не возвращаются.

В некотором смысле стоит подумать о том, чтобы полностью отказаться от кофеина во время беременности, потому что кофеин естественным образом содержится во многих продуктах, таких как чай и шоколад. Его также добавляют в некоторые безалкогольные напитки, энергетические напитки, а также в лекарства от простуды и гриппа.

Высокий уровень кофеина во время беременности может привести к тому, что младенцы будут иметь низкий вес при рождении, что может увеличить риск проблем со здоровьем в более позднем возрасте. Кофеин также может увеличить риск выкидыша.

При этом вам не нужно полностью отказываться от кофеина, но вы должны ограничить его дозу до не более 200 мг в день.Замените утренний напиток чаем и кофе без кофеина, фруктовым соком или водой и определенно откажитесь от употребляемых энергетических напитков, поскольку они могут быть с высоким содержанием кофеина.

Даже безалкогольные напитки могут содержать большое количество кофеина, поэтому обязательно ознакомьтесь с ингредиентами. Также стоит поговорить со своей акушеркой, фармацевтом или другим медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо лекарства, в том числе средства от простуды и гриппа.

Количество кофеина, содержащегося в некоторых продуктах питания и напитках, составляет:

одна кружка растворимого кофе: 100 мг
одна кружка фильтрованного кофе: 140 мг
одна чашка чая: 75 мг
одна банка колы: 40 мг
одна банка энергетического напитка: до 80 мг
одна плитка простого шоколада 50 г: большинство продуктов на рынке Великобритании содержат менее 25 мг
одна плитка молочного шоколада 50 г: большинство продуктов на рынке Великобритании содержат менее 10 мг

Иногда эти предупреждения могут звучать слишком пугающе, поэтому не беспокойтесь, если вы иногда превышаете рекомендуемый предел, потому что риски довольно малы и все дело в модерации.

Затем возникает вопрос, безопасен ли кофе без кофеина для беременных. Этот вопросительный знак восходит к давним временам без кофеина 1970-х годов, когда для удаления кофеина использовались сильнодействующие химические вещества.

В наши дни такие процессы, как Swiss Water Decaf, действительно очень безопасны и не используют никаких химикатов (только вода — без неприятных химикатов), а также на 99,9% не содержат кофеина, поэтому, пожалуйста, будьте безопасны и здоровы, употребляя кофе без кофеина во время беременности!

Большое внимание уделяется влиянию кофеина на плод во время беременности, и по общему мнению, разумно уменьшить потребление кофеина во время беременности.

Кофе без кофеина может быть отличным способом пить кофе, но без кофеина, и это признано медиками, в частности, метод Swiss Water Decaf coffee, который использует только воду для удаления кофеина и не содержит кофеина на 99,9%. .

Но, двигаясь дальше, как насчет того, чтобы пить кофе во время грудного вскармливания?

Во время грудного вскармливания также разумно помнить о потреблении кофеина, поскольку он может отрицательно повлиять на вашего кормящего ребенка.

Американская академия педиатрии утверждает, что умеренное потребление кофеина во время грудного вскармливания, которое составляет две-три чашки или 300 миллиграммов или меньше в день, не должно оказывать никакого воздействия на грудного ребенка. Но более 2-3 чашек в день могут начать оказывать влияние на ребенка.

Существует также миф о том, что кофеин снижает способность матери вырабатывать молоко, что не подтверждается никакими фактами и является старой женской сказкой. Действительно, одно исследование (Nehlig & Debry, 1994) показывает, что кофеин действительно может стимулировать выработку молока.

Итак, хорошо знать, что кофеин в малых дозах не причинит вреда ребенку при грудном вскармливании…

Сказав все это, необходимо отметить, что некоторые дети, которые более чувствительны к кофеину, обладают большей раздражительностью. или превратите колики. В некоторых случаях младенцы не могут эффективно вывести кофеин из организма, что приводит к нервозности, бессоннице и запорам.

Таким образом, может быть разумным проявить осторожность и придерживаться чашки в день или, действительно, может быть лучше просто перейти на кофе без кофеина во время кормления грудью.Совершенно нормально пить кофе без кофеина во время грудного вскармливания. На самом деле, он даже приносит пользу для здоровья.

Как и обычный кофе, кофе без кофеина содержит антиоксиданты, но около пятнадцати процентов могут быть потеряны во время процесса удаления кофеина.

Одна чашка содержит важные первичные антиоксиданты в кофе без кофеина, такие как гидрокоричная кислота и полифенолы, а также 4,8% калия, 2,4% рекомендуемой суточной нормы магния, 2,5% витамина B3.

Еще нужно учитывать, что кофеин содержится в других продуктах питания и напитках, таких как безалкогольные напитки, шоколад и чай, поэтому вам нужно следить за тем, что вы потребляете.

Все чаще матери обращаются к кофе Swiss Water Decaf, чтобы быть абсолютно уверенными в том, что их потребление кофеина находится на минимальном уровне.

Чтобы использовать Калькулятор кофеина Tommy’s Charity, посетите:

https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/nutrition-pregnancy/check-your-caffeine-intake- беременность

Согласно веб-сайту Tommy’s Charity:

Чрезмерное потребление кофеина (более 200 мг в день) связано с выкидышем, низкой массой тела при рождении и ограничением роста плода, но многие женщины не знают, что такое 200 мг в действительности. жизнь.

Кофеин «спрятан» во многих продуктах, включая шоколад и энергетические напитки

Калькулятор кофеина Tommy помогает женщинам отслеживать их потребление

С 2008 года Управление по безопасности пищевых продуктов (FSA) рекомендует беременным женщинам ограничивать потребление кофеина до 200 мг в день. , но данные Tommy’s, благотворительной организации по беременности и родам, показывают, что женщины не знают, что такое 200 мг кофеина, и потребляют их слишком много.

Опрос 4100 беременных женщин, проведенный Tommy’s, показал, что 61% из них сократят свои привычки потребления кофеина, если узнают, сколько кофеина содержится в повседневных продуктах.

Младенцы беременных женщин, потребляющих более 200 мг кофеина в день, подвергаются повышенному риску задержки роста плода, что может привести к низкому весу при рождении и / или выкидышу.

«Существуют доказательства того, что чрезмерное потребление кофеина связано с повышенным риском выкидыша. Интересно, что это доказательство применимо не только к женщинам во время беременности, но и к мужчинам до зачатия. Хотя требуются дополнительные исследования, большинство врачей рекомендуют парам ограничить потребление кофеина.”

Профессор Арри Кумарасами, клинический директор Национального центра исследования выкидышей Томми

Кофеин содержится в чае и кофе, коле, других безалкогольных напитках, таких как энергетические напитки и шоколад. В кружке чая около 75 мг, а в плитке простого шоколада — около 25 мг.

«Потребление кофеина может увеличиваться так быстро! В двух чашках кофе и плитке шоколада будет достаточно кофеина, чтобы превышать рекомендуемый предел во время беременности.Попробуйте перейти на кофе без кофеина, травяные чаи, фруктовый сок и воду. Не волнуйтесь, если в прошлом вы превышали лимит в 200 мг, но использование калькулятора кофеина сейчас может помочь вам лучше понимать свое потребление и сократить его, если вам нужно ».

Софи Кинг, акушерка Томми

Чтобы использовать калькулятор кофеина Tommy’s, посетите:

https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/nutrition-pregnancy/check -ваш-потребление-кофеина-беременность

Сообщения в блоге, которые могут быть интересны:

Сколько кофеина содержится в Swiss Water Decaf?

Могу ли я пить кофе без кофеина, если у меня аллергия или непереносимость кофеина?

Является ли без кофеина мочегонным средством? Ответ — нет.

Польза для здоровья без кофеина для профилактики диабета

Факты о чувствительности к кофеину

Как кофеин влияет на сон?

Может ли кофеин вызывать привыкание?

Может ли без кофеина помочь похудеть?

Как отказаться от кофеина за одну неделю

Следует ли будущим мамам полностью отказаться от кофе?

Даже в умеренных количествах употребление кофе во время беременности связано с отрицательными исходами родов, говорится в исследовании, основанном на обзоре литературы.

Потребление кофе во время беременности было связано с повышенным риском неблагоприятных исходов беременности, включая выкидыш, мертворождение, а также малый вес при рождении или малый вес для гестационного возраста, по словам Джека Джеймса, доктора философии из Университета Рейкьявика в Исландии.

При дозировке кофеина 200 мг / день — около двух обычных чашек кофе — он оценил увеличение риска в пределах от 14% до 38% для этих исходов по сравнению с отсутствием потребления кофеина. Более того, он предположил, что в BMJ Evidence-Based Medicine , около четверти всех основных неблагоприятных исходов родов в США.S. являются «связанными с кофеином».

Потребление кофе матерью также было связано с негативными последствиями в более позднем детстве, такими как острый лейкоз и ожирение, сказал Джеймс.

«Кофеин — не то доброкачественное вещество, которым его часто изображают», — сказал Джеймс MedPage Today по электронной почте. «Идея о безопасном уровне потребления кофеина матерью — это миф, который сильно расходится с научными данными».

Джеймс написал, что эти данные о потреблении кофеина матерями подтверждают необходимость «радикального пересмотра» текущих рекомендаций по здоровью, особенно советуя полностью избегать употребления кофеина до и во время беременности.

Однако Киртли Паркер Джонс, доктор медицины, бывший профессор акушерства и гинекологии в Медицинской школе Университета Юты в Солт-Лейк-Сити, сказала, что данных недостаточно, чтобы изменить текущие рекомендации, которые предполагают, что умеренное употребление кофе во время беременности безопасно. .

«Проблема кофе и беременности является сложной проблемой как для исследователей, так и для женщин, планирующих беременность», — сказал Джонс MedPage Today . «Ассоциация не очень сильная».

Джонс, который не принимал участия в исследовании, отметил, что большинство крупных наблюдательных исследований неспособны контролировать все искажающие переменные, что затрудняет вывод о том, что употребление кофе вызывает неблагоприятные исходы.Хотя рандомизированные контролируемые испытания могут дать более точные результаты, логистические и этические вопросы создают серьезные проблемы.

Многие из результатов, представленных в этом обзоре, были дозозависимыми, что предполагало более высокую вероятность причинной связи, но Джонс сказал, что они все еще недостаточно надежны, чтобы поддерживать отказ матери от кофеина.

«Я была бы немного скромнее в отношении моей уверенности в данных», — сказала она.

Джеймс отметил, что, поскольку причинно-следственная связь не может быть определена, некоторые могут предположить, что доказательства связи методологически ошибочны.Однако следует учитывать усилия исследователей по контролю за большинством искажающих факторов, добавил он.

«Просто неправдоподобно предположить, что текущие данные о кофеине настолько ошибочны, что их можно игнорировать», — сказал Джеймс.

Многие государственные учреждения и медицинские учреждения заявляют, что умеренное потребление кофеина во время беременности безопасно. Джеймс отметил, что рекомендации FDA, Руководства по питанию для американцев и Американского колледжа акушеров и гинекологов предполагают, что умеренное потребление — 200 мг или примерно две чашки кофе в день — не связано с отрицательными исходами беременности.

Он изучил риски, связанные с употреблением кофе матерями, а также оценил, основаны ли текущие политики на надежных медицинских доказательствах.

Исследователь провел поиск в базе данных об отрицательных исходах беременности и распространенных напитках с кофеином в PubMed и Google Scholar. Он обнаружил 1261 рецензируемую статью на английском языке, опубликованную до октября 2019 года, 48 из которых были включены в его анализ.

В литературе было выявлено шесть категорий отрицательных исходов беременности: выкидыш, мертворождение, малый вес при рождении или малый вес для гестационного возраста, преждевременные роды, острый лейкоз у детей, избыточный вес и ожирение у детей.

Употребление кофе во время беременности неизменно ассоциировалось с повышенным риском всех отрицательных исходов беременности, за исключением преждевременных родов. Многие из этих взаимосвязей зависели от дозы, что, как отметил Джеймс, предполагает наличие причинно-следственной связи.

В двух исследованиях сообщалось о повышении риска выкидыша на 32% и 36% при более высоком уровне потребления кофеина (более 150 мг в день). Джеймс также отметил дозозависимую зависимость между потреблением кофеина и риском выкидыша, поскольку в одном исследовании сообщалось о повышении риска на 14% при употреблении каждой чашки (100 мг).

Три исследования показали, что мертворождение среди беременных, потреблявших большее количество кофеина, было в два раза (95% ДИ 1,23–4,41), в три раза (95% ДИ 1,5–5,9) или в пять раз (95% ДИ 1,6–16,4). — в зависимости от исследования и после поправки на искажающие факторы — по сравнению с женщинами, потреблявшими более низкие дозы.

Джеймс также выявил 13 исследований, в которых оценивали связанный с кофеином риск рождения детей с низкой массой тела и малой массы тела для детей гестационного возраста, во всех, кроме двух, сообщалось о значимых взаимосвязях.

Что касается острого лейкоза у детей, три из шести исследований случай-контроль и три метаанализа обнаружили связь с потреблением кофеина матерями. Ни один метаанализ не выявил повышенного риска избыточного веса, ожирения или ожирения у детей; однако четыре обсервационных исследования сделали.

Джеймс признал, что обзор с помощью наблюдений не может определить причинно-следственную связь. Ограничения включали возможные смешивающие переменные, такие как курение матери и симптомы беременности, такие как тошнота или рвота.Исследование также может быть предметом неправильной классификации потребления кофеина и исходов беременности.

Джонс сказала, что она всегда информирует пациенток, планирующих беременность, о важности сокращения потребления кофе. Однако данные не свидетельствуют о том, что рекомендовать пациентам воздерживаться от употребления кофе лучше всего, и она считает, что пациенты должны делать то, что считает правильным.

«Трудно понять, что сказать женщинам», — сказал Джонс. «Но именно здесь важно выслушать своего пациента.«

Последнее обновление 25 августа 2020 г.

Аманда Д’Амброзио, репортер корпоративной и следственной группы MedPage Today. Она освещает акушерство-гинекологию и другие клинические новости, а также пишет статьи о системе здравоохранения США. Подписаться

Раскрытие информации

Исследование поддержано Рейкьявикским университетом.

Джеймс не сообщил о каких-либо отношениях с промышленностью.

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Пить кофе во время беременности: хорошо это или плохо?

Во время беременности совершенно естественно просматривать этикетки с питательными веществами, чтобы узнать, можно ли употреблять вашу пищу во время беременности.Всегда неплохо поиграть на всякий случай, но вам не нужно тратить месяцы, полностью избегая некоторых из ваших любимых блюд и напитков. Существует множество мифов и заблуждений о том, что можно и чего нельзя есть во время беременности, но что говорят исследования о употреблении кофе?

Хотя традиционно кофе не рекомендуется употреблять во время беременности, совсем не обязательно отказываться от утреннего кофе. Помимо декадентского вкуса, этот всплеск энергии может иметь решающее значение для того, чтобы пережить день, когда вы переживаете стресс во время беременности.Узнав о влиянии кофе и кофеина во время беременности, вы сможете включить свой любимый напиток в свою жизнь без каких-либо проблем со здоровьем.

Кофе может повлиять на вас во время беременности по-разному. Помимо обычного воздействия, которое он оказывает на ваше тело, ваше тело может по-разному реагировать на стресс во время беременности. Понимая каждый из способов воздействия кофе на вас, вы сможете принимать более обоснованные диетические решения.

Какое влияние кофеин оказывает на организм

Кофеин обычно рассматривается как наиболее драматическая часть того, как кофе влияет на вас во время беременности.Хотя обычно он дает вам небольшой заряд энергии утром или в течение дня, у вас может быть повышенная реакция на стимулятор во время ношения. Это самый важный аспект употребления кофе во время беременности, и было проведено множество тестов и обсуждений о том, как он влияет на беременность.

К сожалению, нет убедительных доказательств окончательного воздействия кофеина на будущего ребенка. Несмотря на многочисленные исследования, результаты неубедительны, часто с прямо противоположными результатами.В то время как некоторые исследования показали увеличение количества выкидышей при чрезмерном употреблении кофе, другие не показали изменений или снизились. Отсутствие научного консенсуса по этому поводу может расстраивать, но никогда не помешает перестраховаться, когда нет результатов.

Стоит отметить одну вещь: во всех этих исследованиях проверялось очень сильное потребление кофеина. Употребление более 5 чашек кофе в день может иметь негативные последствия для здоровья, даже если вы не беременны. Многие врачи сходятся во мнении, что во время беременности можно употреблять кофеин в умеренных количествах.Так что, пока вы не переусердствуете, вы все равно можете получить утреннюю дозу кофеина.

Почему кофе может вызывать обезвоживание

Кофеин является мочегонным средством, что означает, что вы теряете больше воды и легко обезвоживаетесь в течение дня. Совместите это со стрессом и обезвоживанием, которые уже возникают во время беременности, и вы можете столкнуться с небольшим риском для здоровья, употребляя кофе во время беременности. Конечно, решение этой проблемы простое. Вы можете просто пить больше воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и смягчить влияние кофеина на вашу гидратацию.

Кислотность может привести к проблемам с пищеварением

Кофе — довольно кислый напиток с pH чуть выше 5. Этого может быть достаточно, чтобы вызвать проблемы с пищеварением у людей даже без беременности. Если вы предрасположены к изжоге, проблемам с пищеварением или кислотному рефлюксу и беременны, кофе может еще больше усугубить эти проблемы. Попробуйте уменьшить потребление кофе или попробуйте кофе с низким содержанием кислоты. Таким образом вы предотвратите возникновение этих проблем во время беременности.

Эмоциональное воздействие

Кофеин действует, подавляя вашу способность чувствовать усталость.Таким образом, хотя вы можете не получить дополнительной энергии, вы все равно чувствуете себя более энергичным после чашки кофе. Но кофеин также может влиять на вашу кровеносную и дыхательную системы, делая вас более склонными к стрессу и тревоге. Или у вас может быть действительно мощный кофеиновый сбой. С этим может быть трудно справиться при любых условиях, но добавьте к этому во время беременности, и этого может быть достаточно, чтобы приготовить кофе больше не стоит. Пейте кофе без кофеина или просто откажитесь от напитка.

Сколько кофе безопасно

По общему мнению врачей, во время беременности можно употреблять около 200 мг кофеина в день.Хотя вы не можете выпивать чашку java каждые несколько часов, вы все равно сможете получать ежедневное исправление. Хотите ли вы его утром или днем, вы можете использовать свой любимый напиток, чтобы прожить день. Но это может привести к разному количеству настоящего кофе в зависимости от нескольких факторов.

Содержание кофеина в различных методах заваривания

Разные способы заваривания позволяют извлекать разное количество кофеина. Хотя это может быть самый распространенный и дешевый способ приготовления кофе, капельный кофе содержит больше всего кофеина на чашку любого кофе.Кофе Grande в Starbucks может содержать более 300 мг кофеина. Между тем, в одной порции эспрессо всего около 80 мг. На унцию эспрессо больше кофеина, но вы можете выпить 2 или 3 маленьких латте, не превышая лимит кофеина, хотя на одну чашку капельного кофе может быть слишком много, так что имейте это в виду при приготовлении следующего утреннего кофе.

Темное жаркое содержит меньше кофеина, чем более легкое.

Вопреки распространенному мнению, богатый, смелый, мощный вкус темного жаркого содержит гораздо меньше кофеина, чем легкий жареный.Когда вы обжариваете бобы, вы в основном готовите кофеин из кофе. Таким образом, при легкой обжарке будет в два раза больше кофеина, чем при очень темной обжарке. К счастью, большинство кофейных зерен, которые вы покупаете в магазине, имеют темную обжарку, поэтому в них меньше кофеина. Спросите своего местного бариста, какое жаркое они используют для вашего любимого напитка, чтобы узнать, нужно ли вам что-то изменить.

Другие источники кофеина

Кофеин может быть получен из множества источников, включая чай, газированные напитки, энергетические напитки и шоколад.Если вы истинный ценитель кофе, вы отдаете предпочтение глубокому вкусу чашки явы, а не кока-колы, поэтому вам захочется сократить потребление кофеина из других мест. Или, если вам просто нравится аромат кофе, но вы не хотите идти на компромисс, вы можете уменьшить потребление кофе, использовать кофейный экстракт, выпить кофе без кофеина или приготовить напиток с меньшим содержанием кофеина.

Как уменьшить потребление кофеина

Как только вы поймете, как употребление кофе может повлиять на беременность, вы захотите найти способы уменьшить потребление кофеина, чтобы по-прежнему наслаждаться любимым напитком.Вы можете полностью сократить употребление кофе или просто снизить потребление кофеина. Эти методы помогут вам снизить риск осложнений во время беременности, и в то же время позволят вам по-прежнему наслаждаться ярким, жареным вкусом насыщенного темного жаркого.

Пейте меньше кофе

Продолжать роман с кофе нелогично, но попробуйте выпивать одну чашку кофе в день. Если вы привыкли пить по банке или по три в день, вы сможете чуть больше ценить каждый глоток. Это самый простой вариант, если вы просто пьете кофе вместо кофеина.Кроме того, вы сэкономите много денег на кофейных зернах.

Приготовить кофе без кофеина

Кофе без кофеина совершенно безопасен и содержит менее 3% кофеина, чем обычный кофе. Если вы просто не можете отказаться от нескольких чашек кофе в день, переключите их на кофе без кофеина или даже на пол-кафе, если вам нужен всплеск энергии. Вы по-прежнему сможете пить капучино после обеда или полную кастрюлю каждое утро. Если вы боретесь с высокой толерантностью к кофеину, это может быть отличным способом преодолеть ее и дать кофе такой пунцовый эффект, который он имел раньше.

Сократите потребление других источников кофеина

Это простая задача. Если вы любите кофе, но хотите уменьшить потребление кофеина во время беременности, откажитесь от других источников кофеина. Может быть сложно выбрать между энергетическим напитком и кофе, но вы не найдете такого характерного кофейного аромата где-либо еще. Или вы можете использовать кофейные экстракты, чтобы добавить аромат кофе к другим вещам, таким как молочные коктейли и печенье. Кроме того, в большинстве других напитков содержится сахар, а найти полезные способы подсластить и ароматизировать кофе довольно легко.

Замени кофе другими напитками

Если у вас возникли проблемы с приготовлением кофе, обманите свой мозг, заменив его. Выпейте горячего чая, чтобы проснуться утром. Или выпейте горячий шоколад днем вместо мокко. Часто ваше тело просто хочет придерживаться своего распорядка, а не пить кофе. Пейте горячую воду, молоко на пару или любой другой напиток, чтобы утолить свою тягу к кофе. Найдя аналогичные заменители, вы сократите потребление кофе и кофеина во время беременности.

Приготовление кофе как полезного компонента беременности

Когда вы вынашиваете ребенка, вы хотите поставить свое здоровье выше всего остального. Даже если это означает полностью отказаться от холодного кофе из индейки, убедитесь, что вы употребляете только то, что безопасно во время беременности.

Кофе во время беременности, как влияет кофе на беременность

Кофе и беременность: о пользе, вреде и действии напитка

Полезные свойства кофе для беременных

Вред кофе во время беременности

Другие вредные факторы

Можно ли пить кофе кормящим и беременным

Когда беременным нельзя пить кофе

Как пить кофе беременным: несколько простых правил

Замена кофе

Рекомендации доктора Комаровского

Мифы о беременности. Взгляд акушер-гинеколога. – Академический медицинский центр (AMC)

Пить или не пить: кому и почему вредны энергетические напитки | Статьи

Не всем можно

Безвредные советы

Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Материалы по теме

Питание в 1 триместре беременности

Питание беременной: о чём помнить

Что должно быть в рационе?

Рекомендации любителям энергетических напитков | Tervisliku toitumise informatsioon

Кофе не пить, ванну не принимать: ТОП-12 популярных мифов о беременности

Кофе небезопасен во время беременности, предупреждает ученый.

«Доказательства поддерживают беременные женщины, избегающие кофеина»

«Последнее, что нам нужно, — это вызывать ненужное беспокойство»

Посмотрите последние видеоролики Yahoo UK «

14 лучших напитков для беременных + каких напитков избегать

1. Вода

2. Молоко

3. Травяной чай

4. Вино без спирта

5. Ароматизированная вода

6. Кофе без кофеина

7. Газированная вода

8.Овощной сок

9. Кефир

10. Спортивные напитки с электролитами

11. Фруктовый сок

12. Отвар

13. Смузи

14. Кокосовая вода

6 напитков, которых следует избегать беременным

Источники

Советы | Королевская женская больница

Заявление об ограничении ответственности

Плюсы и минусы кофе во время беременности

Плюсы и минусы кофе во время беременности

Какие жесткие правила касаются кофе и беременности?

Как кофе влияет на вашу беременную систему?

Влияние кофеина на плод

Сколько кофеина безопасно?

Что делает с вашим телом внезапный отказ от кофеина?

Какие плюсы и минусы продолжать пить кофе во время беременности?

Плюсы

Минусы

Любимое слово беременной девушки; модерация

Просто сосредоточьтесь на том, с чем вы можете справиться

FAQ: Зачатие, беременность, кормление грудью и кофе без кофеина

Следует ли будущим мамам полностью отказаться от кофе?

Пить кофе во время беременности: хорошо это или плохо?

Какое влияние кофеин оказывает на организм

Почему кофе может вызывать обезвоживание

Кислотность может привести к проблемам с пищеварением

Эмоциональное воздействие

Сколько кофе безопасно

Содержание кофеина в различных методах заваривания

Темное жаркое содержит меньше кофеина, чем более легкое.

Другие источники кофеина

Как уменьшить потребление кофеина

Пейте меньше кофе

Приготовить кофе без кофеина

Сократите потребление других источников кофеина

Замени кофе другими напитками

Приготовление кофе как полезного компонента беременности

Добавить комментарий Отменить ответ