через сколько времени можно заниматься и почему может быть больно
Роды 一 сложный процесс, так или иначе сказывающийся на здоровье женщины. Секс после рождения ребенка требует подготовки организма и определенного времени. Поэтому мужчине важно прислушиваться к своей партнерше и поддерживать ее 一 это ускорит восстановление. Продолжительность воздержания зависит от многих факторов и варьируется от пары недель до нескольких месяцев. «Комсомолка» вместе с гинекологом разбирается в нюансах этой деликатной темы.
Через сколько времени можно заниматься сексом после родов
一Хотя нет четких временных рамок для обязательного воздержания от секса после родов, обычно мы рекомендуем возобновлять половые контакты не ранее, чем через 4-6 недель, 一 говорит врач акушер-гинеколог, репродуктолог, кандидат медицинских наук Людмила Радецкая.
Ограничения связаны с тем, что риск осложнений наиболее высок в течение первых двух недель после рождения ребенка. Также часто телу и в частности родовым путям требуется время на восстановление. Эти сроки не зависят от того, были у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение, впервые вы рожали или нет. Стоит учитывать, что организм у всех разный, поэтому точное время, когда можно возобновить половую жизнь молодым мамам сложно. С таким вопросом лучше обратиться к гинекологу и прислушиваться к своим ощущениям в целом. (1)
Секс после естественных родов
Начало интимных отношений после естественных родов, прошедших без осложнений, должно осуществляться после полного восстановления организма женщины. В большинстве случаев на это требуется минимум 4 недели. В этот период матка возвращается в обычное состояние. Она очищается от крови, слизи и остатков околоплодных оболочек, за счет этого из влагалища выходят особые выделения 一 лохии. Именно они не являются противопоказанием к сексу, но, чтобы избежать инфицирования, необходимо использовать презерватив.
Также во время родов на слизистой влагалища неизбежно образуются микротрещины и ссадины. Движения во время секса могут привести к болям, неприятным ощущениям, кровотечениям и попаданию инфекции через эти ранки.
Обычно женщина сама понимает, когда ее организм готов к сексуальным отношениям. Если же есть сомнения, желательно посетить врача-гинеколога. Специалист оценит скорость восстановления матки и влагалища, и на основании этого даст рекомендации, можно ли возобновить половые контакты.
Секс после первых родов
Возобновление сексуальных отношений после первых родов должно быть таким же, как и при любых других. Однако с этим, по ряду причин, могут возникать проблемы.
- Страх повторной беременности. Вынашивание и рождение ребенка — непростые процессы. Поэтому некоторые мамы, особенно столкнувшись с ними впервые, могут бояться слишком быстрой второй беременности.
- Усталость, недосып и переутомление, которые часто сопровождают родителей в первые месяцы жизни ребенка.
- Излишняя концентрация на малыше. Вследствие чего все остальное, в том числе и партнер, уходит на второй план.
- Неуверенность в собственной привлекательности после родов.
Женщине после рождения ребенка необходимы отдых и поддержка. Обеспечить это могут только близкие люди. Если же вышеописанные состояния наблюдаются в течение длительного периода, молодой матери желательно посетить психолога, чтобы разобраться в причинах своих тревог.
Секс после кесарева сечения
Некоторым женщинам для родоразрешения необходимо хирургическое вмешательство 一 кесарево сечение. Сейчас эта операция практически безопасна, но накладывает некоторые ограничения, в том числе на интимную жизнь. Связано это с наложением швов, которые могут разойтись, кровоточить или просто болеть. Организм должен полностью восстановиться: закончиться выделения, зажить швы. Причем если состояние наружных швов можно оценить самостоятельно, внутренние должен осмотреть гинеколог, с помощью УЗИ. Опираясь на результаты исследования, врач даст рекомендации о возможности половой активности.
Условный срок восстановления 一 6-8 недель. Однако процесс заживления очень индивидуален: кому-то достаточно 4 недель, другим мало и полугода.
Стоит учитывать, что первые половые контакты после кесарева должны осуществляться с осторожностью. Не рекомендуется глубокое проникновение или необычные позы. Все это может привести не только к неприятным ощущениям, но и к разрыву швов. Еще одно важное условие 一 партнер должен быть полностью здоров, во избежание занесения инфекции. Также нужно позаботиться о контрацепции, так как скорое возникновение повторной беременности может быть опасно для здоровья и даже жизни женщины.
Секс, если после родов остались швы
Помимо кесарева сечения, швы могут наложить из-за эпизиотомии (разреза участка кожи в области промежности, помогающего рождению ребенка и избеганию повреждений) или разрывов.
一 Если у вас был разрыв влагалища, который требовал хирургического вмешательства и наложения швов, придется подождать до полного заживления, иногда на это уходит до 2 месяцев, 一 рассказывает врач-гинеколог Людмила Радецкая.
— При соблюдении этого срока дискомфорта при половом акте возникнуть не должно. (2)
Состояние швов и возможность возобновления интимной жизни должен оценить гинеколог при осмотре. Раннее начало половой жизни после наложения швов чревато их разрывом, занесением инфекции или возникновением кровотечений. Важно точно следовать рекомендациям врача при уходе за швами. При появлении неприятного запаха, сильных болей или других тревожных ощущений доктора следует посетить незамедлительно.
Контрацепция
Методы контрацепции позволяют не только предупредить незапланированную беременность, но и дают возможность полноценно восстановить женский организм после родов. (3)
一 Если прошло менее шести месяцев после родов, вы кормите исключительно грудью и у вас не возобновились менструации, то вероятность наступления беременности менее 2 %. Однако исследования показывают, что контрацептивная эффективность грудного вскармливания может сильно отличаться у разных женщин.
Поэтому вероятность забеременеть во время грудного вскармливания сохраняется, — объясняет врач-гинеколог Людмила Радецкая.
Для избежания незапланированной беременности, в том числе во время грудного вскармливания, рекомендуется использовать дополнительные меры защиты. Наиболее популярные методы контрацепции:
- презервативы;
- вагинальные свечи;
- оральные контрацептивы;
- спираль.
— Если вы не кормите грудью, вам подойдут абсолютно все методы контрацепции. А вот при грудном вскармливании разрешены только препараты, содержащие гестагены, например, контрацептивный имплант, таблетки, внутриматочная спираль с гестагенами или обычная безгормональная внутриматочная спираль, 一 поясняет Людмила Радецкая.
Выбирая метод контрацепции, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Также стоит уточнить, что прерванный половой акт как метод защиты от нежелательной беременности не является надежным — сперматозоиды могут содержаться в естественной смазке, а не только в сперме.
Поэтому рекомендуется применение стандартных средств, одобренных врачами.
Популярные вопросы и ответы
Ответим на частые вопросы читателей о сексе после родов.
Какие ощущения будут во время секса после родов?
Беременность и роды могут растягивать или травмировать мышцы тазового дна, которые поддерживают матку, мочевой пузырь и прямую кишку. Для полноценной жизни их необходимо восстановить.
(4)一 Чтобы привести в тонус мышцы тазового дна, можно выполнять упражнения Кегеля. Их желательно выполнять их не менее 15 раз подряд, по крайней мере, трижды в день, можно во время кормления. Также есть специальные медицинские программы по восстановлению мышц тазового дна, включающие БОС-терапию и занятие с ЛФК-инструктором, 一 рекомендует гинеколог Людмила Радецкая.
Однако это не обязательно, если неприятные ощущения отсутствуют.подряд, по крайней мере, трижды в день, можно во время кормления. Также есть специальные медицинские программы по восстановлению мышц тазового дна, включающие БОС-терапию и занятие с ЛФК-инструктором,
рекомендует гинеколог Людмила Радецкая.
Однако это не обязательно, если неприятные ощущения отсутствуют.
Почему может быть больно?
Гормональные изменения, связанные с грудным вскармливанием и отсутствием менструаций, приводят к тому, что слизистая влагалища становится сухой и легко травмируется. Поэтому возможна боль во время секса. Также болезненные ощущения могут быть связаны с наличием разрывов влагалища или заживлением рубца после эпизиотомии.
一 Чтобы уменьшить дискомфорт во время секса, можно использовать стандартные обезболивающие препараты — заранее принять перед половым контактом. Желательно также опорожнить мочевой пузырь, некоторым помогает теплая ванна. Если после контакта появляются боли и жжение, можно приложить лед, завернутый в небольшое полотенце. При сухости влагалища возможно использование смазки. Экспериментируйте. Обсудите альтернативы вагинальному половому акту. Выделите время для секса, когда вы не слишком устали и не беспокоитесь. Если секс по-прежнему причиняет боль, проконсультируйтесь с врачом о возможных вариантах лечения, 一 рекомендует врач-гинеколог Людмила Радецкая.
Почему не хочется секса после родов?
малыша. Если вы не чувствуете себя сексуальной или боитесь, что секс повредит, поговорите со своим партнером. Пока вы не будете готовы к сексу, поддерживайте близость другими способами. Проводите время вместе без ребенка, даже если это всего несколько минут утром и после того, как ребенок засыпает. Ищите другие способы выразить привязанность. Важно также обратить внимание, нет ли у вас послеродовой депрессии, ее признаками могут быть резкие перепады настроения, потеря аппетита, сильная усталость и отсутствие радости в жизни. Если вы подозреваете, что у вас послеродовая депрессия, обязательно обратитесь к доктору».
Источники
- Вишневский А.Г., Андреев Е.М., Трейвиш А.П. Перспективы развития России: роль демографического фактора. // 2003.
- Цхай В.Б. Разрыв промежности III-IV степени. Роль и значение эпизиотомии // Акушерство и гинекология 一 2015.
- Бахарева И.В. РМЖ. Мать и дитя №1 一 2020.
- Ящук А.
Г., Мусин И.И., Рахматуллина И.Р., Камалова К.А., Ящук К.Н. Послеродовая сексуальная дисфункция: взгляд на проблему. РМЖ. Мать и дитя №3 от 24.09.2019. URL: https://www.rmj.ru/articles/ginekologiya/Poslerodovaya_seksualynaya_disfunkciya_vzglyad_na_problemu/
что можно, чего нельзя и что нужно знать
У вас родился ребёнок, жизнь постепенно входит в новый ритм, и меняется практически всё — от режима дня до сексуальных предпочтений. О том, чего ждать от секса после родов, рассказывает Анна Владимирова, врач, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao и мастер женских даосских практик.
Наталия Экономцева
Когда можно заниматься сексом после родов и как это делать безопасно7
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Когда начинать секс после родов?
Давайте сначала поговорим о естественных родах, которые прошли нормально и счастливо — без осложнений.
Женщины, которые легко, без операций и разрывов родили ребенка, в норме могут начинать заниматься сексом через 40 дней после родов. Это время, необходимое для сокращения и восстановления тканей. Если начать заниматься сексом раньше, конечно, ничего страшного не произойдет. Это правило имеет более рекомендательный характер: заботитесь о теле — дайте ему время отдохнуть и прийти в себя после большой нагрузки.
Чего ждать от первого секса после родов?
Ещё больше удовольствия
В процессе родов вырабатывается много окситоцина — гормона, который стимулирует схватки в родах, а в остальное время участвует в регуляции оргазма. Интенсивная выработка окситоцина в родах «будит» окситоциновые рецепторы влагалища, которые впоследствии обеспечивают еще большее удовольствие в сексе. Так что, вопреки распространенному мнению, ждите от послеродового секса самого лучшего!
Изменятся эрогенные зоны
В результате беременности и родов в теле женщины произошла глобальная перестройка.
Поэтому я рекомендую воспринимать секс после родов как нечто тотально новое. Никто — ни вы, ни давно знающий вас партнер — теперь не догадываетесь, как вам будет приятно реализовывать себя в сексе. Чтобы не зарождать ненужных переживаний, сообщите об этом мужчине — и пускайтесь в большой эксперимент по новому изучению своего тела.
Новая беременность очень вероятна
Даже если месячные еще не восстановились, женщина после родов может очень легко забеременеть. Поэтому я рекомендую вам с первого же контакта пользоваться барьерной контрацепцией (если, конечно же, вы не готовы к рождению следующих детишек).
Секрет успешного секса после родов
Новорожденный малыш задает новый ритм жизни: он требует постоянного внимания и телесного контакта. Но чтобы вести полноценную сексуальную жизнь, надо иногда (хотя бы на полчасика) оставлять его спать в одиночестве. Чтобы новая сексуальная жизнь складывалась не менее увлекательно, чем раньше, необходимо уединение: возможность свободно двигаться, издавать звуки (любой интенсивности) и наслаждаться.
У меня есть подружка, которая практически похоронила свою интимную жизнь из-за того, что они с мужем вынуждены были заниматься сексом, стараясь не разбудить ребенка: процесс просто перестал доставлять им удовольствие. Не лишайте себя свободы самовыражения в сексе: даже если в квартире всего одна комната, поставьте тахту на кухне, отправляйтесь в душ — в общем, фантазируйте.
Если роды прошли непросто Бывают случаи, когда роды проходят не очень удачно, и после моральной или физической травмы женщине трудно вернутся к нормальной сексуальной жизни. Кроме физического восстановления, необходимо особое внимание уделить психологической реабилитации. Я бы рекомендовала не запускать ситуацию, а при первых же тревожных сигналах найти хорошего психолога, который не будет копаться в прошлом, а поможет восстановить нормальный эмоциональный фон.
Пока же, в случае неприятных воспоминаний, предлагаю проделать следующее упражнение: попробуйте вспомнить роды не «изнутри» — то есть не из своего тела — а как сторонний наблюдатель.
Посмотрите на ситуацию с высоты своего опыта: глазами человека, который все это пережил и стал родителем. Такой, как вы сейчас — значительно более сильной — вы стали благодаря той себе, которая рожает ребенка. Рассмотрите эту картинку, а теперь представьте, что ты наблюдаешь за ней из-за стекла. Еще чуть-чуть отстранитесь и представьте, что ту же самую картинку вы смотрите по телевизору. А теперь — по очень маленькому телевизору, а теперь — картинка становится черно-белой. Постепенно, шаг за шагом отстраняйтесь от воспоминаний, которые раньше доставляли неприятные ощущения, заменяя их ощущением гордости за себя новую, сильную, за себя, ставшую мамой.
Подготовиться к родам заранее
Чтобы роды прошли максимально физиологично и легко, желательно начать готовиться к ним еще до зачатия. Как освоить движение вытуживания, которое потребуется в родах? Одна из простых методик — женские даосские практики. Упражнения с каменным яйцом, изобретенные несколько тысячелетий назад, обучают женщину физиологичному движению: навыку тужиться на фоне расслабления промежности.
О чём все спрашивают про секс после родов
Очень многие женщины, приходя на занятия по подготовке к родам, спрашивают об одном и том же: «В процессе родов все «там» растянется, и для мужа секс перестанет быть интересным — что делать?» Вот о чем следует помнить:
Во-первых, если вы занимаетесь женскими даосскими практиками или хотя бы не забываете об упражнениях Кегеля, ткани приобретают эластичность: а это значит, что они одинаково хорошо растягиваются и сокращаются — и «потери» в миллиметрах объема будут минимальными.
Во-вторых, после родов секс выходит на новый уровень в результате «запуска» окситоциновых рецепторов — женщина начинает получать более мощный и яркий оргазм, а это один из факторов, который делает интимные отношения для мужчины еще более счастливыми.
Фото: архив ДО
Секс после рождения: Возобновление сексуальной близости после рождения ребенка
После рождения ребенка женщина претерпевает трансформацию – физическую, психологическую и эмоциональную. После родов все ваше внимание, скорее всего, будет посвящено уходу за новорожденным, а секс может быть самой далекой вещью, о которой вы думаете.
Но когда вы начнете обустраиваться в новой жизни, вы начнете задумываться о том, готовы ли вы возобновить сексуальную близость со своим партнером.
Послеродовая сексуальность включает в себя гораздо больше, чем физический половой акт, и зависит не только от физического восстановления после беременности и родов», — сказала Шерил Кингсберг, доктор философии, заведующая отделением акушерства и гинекологии поведенческого здоровья университетских больниц.
По мнению доктора Кингсберга, послеродовая сексуальность также зависит от таких факторов, как:
- Половое влечение женщины (аппетит к сексуальной активности) и мотивация
- Ее общее состояние здоровья и качество жизни
- Ее эмоциональная готовность возобновить сексуальную близость с партнером
- Ее адаптация к материнской роли и способность сбалансировать свою идентичность как матери с ее идентичностью как сексуального существа
- Ее отношения с партнером
Беременность, роды и послеродовой период каждой женщины уникальны.
Поэтому существует широкий диапазон того, что является нормальным с точки зрения готовности к сексуальной активности. Каждая женщина должна принимать во внимание свое физическое и эмоциональное здоровье и принимать решение, которое ей лучше всего подходит.
Когда можно заниматься сексом после родов?
В настоящее время нет основанных на фактических данных правил относительно идеального периода послеродового воздержания от сексуальной активности. Обычно рекомендуется избегать секса в течение примерно четырех-шести недель после родов, в основном для предотвращения инфекции матки или разрыва швов после эпизиотомии, а также для того, чтобы дать организму время на заживление. Однако более поздние исследования показывают, что женщина может возобновить проникающую сексуальную активность уже через две недели после родов, исходя из собственного уровня комфорта и желания.
Низкое половое влечение не является чем-то необычным
Даже если женщина достаточно физически восстановилась, чтобы возобновить половую жизнь без боли или риска травм, и была одобрена акушером или акушеркой, существует множество других переменных, которые могут повлиять на ее решение.
Факторы, которые могут влиять на половое влечение в послеродовой период, включают:
- Гормональные изменения, особенно при грудном вскармливании
- Усталость/недостаток сна
- Послеродовая депрессия
- Вульварная и вагинальная боль, связанная со слезотечением во время родов и снижением уровня вагинального эстрогена
- Грудное вскармливание и разрыв между грудью как эротикой и грудью для кормления ребенка
- Качество отношений женщины с партнером
- Родовая травма
- Изображение тела
Возобновление секса после рождения ребенка
Первый сексуальный контакт после родов может стать важным шагом для восстановления интимных отношений между парами, говорит доктор Кингсберг. Но когда дело доходит до послеродового секса, нет временных рамок; это должно произойти, когда вы почувствуете себя готовым и удобным.
Если вы беспокоитесь о том, что секс может быть болезненным, вы можете поискать варианты обезболивания перед сексом, такие как теплая ванна или обезболивающее, отпускаемое без рецепта. Использование лубриканта также рекомендуется для борьбы с сухостью влагалища и делает секс более комфортным. Расслабьтесь, делайте это медленно и сообщайте своему партнеру, что вам нравится, а что нет, чтобы сделать этот опыт положительным. Вы также можете рассмотреть другие формы сексуальной близости, такие как массаж или оральный секс, как альтернативу вагинальному половому акту.
Также важно помнить, что близость — это нечто большее, чем просто секс. Открыто и честно поговорите со своим партнером, если вы нервничаете или испытываете дискомфорт по поводу секса, и придумайте другие способы укрепить ваши отношения, даже если это просто приятное времяпрепровождение без ребенка.
Если вы испытываете затруднения, поговорите со своим лечащим врачом о своих проблемах. Они смогут обратиться к вашим конкретным проблемам и помочь в устранении неполадок — будь то советы по тому, как сделать секс более комфортным физически, или направление к специалисту по сексуальному здоровью, или предложение консультирования или терапии для решения проблем, связанных с PPD или отношениями.
Близость и секс после рождения ребенка
Секс после рождения ребенка: как могут измениться ваши сексуальные отношения
Секс и близость часто сложны для молодых родителей – мало времени, усталость, гормональные изменения и заботы о контрацепции могут усложнить задачу.
Если вы и ваш партнер немного остыли в сексе, это не проблема. Но если у вас с партнером разный уровень сексуального влечения, это может добавить стресса в ваши отношения.
В большинстве отношений все возвращается на круги своя, но важно набраться терпения. Если вы обеспокоены тем, что ваша сексуальная жизнь идет не по плану, поговорите со своим лечащим врачом.
Женщины: ваши сексуальные ощущения после родов
После родов вам может показаться, что у вас больше никогда не будет секса. Но ты выздоровеешь и твой интерес к сексу вернется . У многих женщин это происходит в течение 1-3 месяцев после рождения ребенка, но обычно это занимает больше времени.
Некоторые мамы испытывают чувственность и сексуальность, когда кормят ребенка грудью. Частично это связано с гормоном окситоцином, который участвует в притоке молока, а также в сексуальном возбуждении. Это совершенно нормально.
Для кормящих мам также нормально обнаруживать, что они меньше интересуются сексом, когда кормят грудью.
Когда снова заниматься сексом после родов
Когда снова заниматься сексом, чаще всего речь идет о том, когда вы почувствуете себя готовым (если только ваш врач не посоветовал иначе).
Если у вас были тяжелые роды или швы, вашему телу потребуется время для заживления. Многие молодые мамы чувствуют боль или дискомфорт во время секса, но со временем это проходит. Использование смазки или кремов с эстрогеном может сделать секс более комфортным. Иногда дискомфорт может быть вызван мышечными спазмами или беспокойством.
С другой стороны, некоторые молодые мамы и их партнеры считают, что секс приносит меньше удовлетворения, потому что мышцы слишком расслаблены после растяжения во время родов.
Мышцы снова обретут тонус — могут помочь упражнения для мышц тазового дна.
Грудное вскармливание может вызвать сухость влагалища, но с этим может помочь использование лубриканта. И если вы кормите грудью, вы можете обнаружить, что молоко вытекает из вашей груди во время секса. Попробуйте покормить ребенка или сцедить перед сексом.
Ваше тело после беременности и родов может быть не таким, как раньше. Части вашего тела тоже могли измениться, например, грудь, живот или ноги. Эти изменения могут повлиять на то, как вы относитесь к себе, в том числе на то, насколько сексуально вы себя чувствуете. Если вам трудно принять изменения, поговорите со своим семейным врачом, медсестрой по уходу за ребенком и семьей или инструктором по фитнесу.
Средства контрацепции после рождения ребенка
Будучи молодыми родителями, вы, возможно, еще не готовы завести еще одного ребенка, поэтому рекомендуется подумать о средствах контрацепции до того, как вы снова начнете заниматься сексом.
Ваш врач или акушерка обычно говорят с вами о контрацепции во время шестинедельного осмотра мамы и ребенка. Если вы и ваш партнер хотите заняться сексом до этого, поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой о контрацепции .
Некоторые мамы фертильны или у них началась овуляция еще до начала менструации. Это увеличивает их шансы забеременеть, если они занимаются сексом без использования противозачаточных средств.
Возможно, вам говорили, что грудное вскармливание снижает вероятность того, что вы забеременеете. Иногда это может иметь место, если молодая мама:
- кормит исключительно грудью днем и ночью
- не дает своему ребенку никакой другой еды или питья (только грудное молоко)
- имеет ребенка младше шести месяцев.
- у
- не было менструации с момента родов.
Но имейте в виду, что нет гарантии . Вы все равно можете забеременеть, если занимаетесь сексом без использования противозачаточных средств.
Поговорите со своим врачом общей практики, детской и семейной медсестрой или в клинике планирования семьи о возможных методах контрацепции. Некоторые виды контрацепции не подходят для кормящих матерей.
Ваши чувства и чувства вашего партнера в отношении секса
Если вы не заинтересованы в сексе в течение нескольких месяцев после рождения ребенка, вы можете растеряться или встревожиться. Ваш партнер может чувствовать себя отвергнутым или нежеланным.
Эти смешанные и запутанные чувства не очень веселые, но они нормальные . Многие люди проходят через них в первые дни, месяцы и годы создания семьи — вы, конечно, не одиноки.
Мне кажется, что я всего лишь донор спермы и изжил себя.
— Мик, новый родительОн просто не понимает, что мне сейчас это неинтересно.
– Линда, новый родитель
Восстановление близости: идеи
Есть и другие способы оставаться на связи со своим партнером.
Разговаривая с партнером и слушая его о своих чувствах, вы поможете сохранить открытые линии связи и поможет вам обоим понять, что происходит в ваших отношениях.
Если один из вас ухаживает за ребенком дома, а другой работает вне дома, убедитесь, что вы оба выполняете работу по дому или вам удобно, как домашних дел делят.
Проводить время вместе может быть сложнее, когда вы стали родителями, но это все равно важно. Вы можете пойти на прогулку или поужинать вместе. Если вы не можете найти кого-нибудь, кто бы присмотрел за вашим ребенком, возьмите его на прогулку в коляске, пока вы разговариваете, или поешьте вместе, когда он заснет.
Есть много способов доставлять и получать сексуальное удовольствие. Думайте о сексе как о конечной точке, а не о начале. Начните с простых вещей, таких как держание за руки и объятия. Физическая привязанность может привести к сексу, когда вы оба будете к этому готовы.
Когда нашему сыну было около трех месяцев, он спал около часа после обеда.
Если бы мы были дома вместе, мы бы обнялись и отдохнули, пока он спал. Это был один из способов уделить немного времени друг другу.
— Марти, новый родитель
Забота о себе
Здоровое питание и физические упражнения, а также отдых и сон — все это способы заботиться о себе. Трудно интересоваться сексом, если вы устали, больны или находитесь в состоянии стресса. Если ваш ребенок просыпается ночью, постарайтесь выделить время для отдыха в течение дня.
Это также может помочь проверить баланс в вашей жизни. С маленьким ребенком легко увлечься повседневным уходом за ним и забыть о своих потребностях. Так что находить время — даже если это всего 15 минут — на то, чтобы делать что-то для себя каждый день, полезно.
Это может быть встреча с другом, прогулка или чтение книги. Это может быть время, когда ваш ребенок спит, прежде чем он проснется утром или во время обеденного перерыва на работе. Поговорите с другими родителями о том, как они находят время для себя.