влияние закаливания на иммунную систему, как правильно закалять ребёнка, закаливание и спорт.
Здоровый образ жизни и закаливание всегда идут рука об руку. Нельзя стать здоровым без тренировки иммунных систем организма: сопротивляемость организма неблагоприятным факторам повышается путем их последовательного воздействия на организм в малом количестве. Польза закаливания заключается в том, что благодаря ему улучшается терморегуляция организма и реакция сердечно-сосудистой системы на изменение температуры окружающей среды.
Чем полезно закаливание? Закаленному ребенку не страшны перепады температуры воздуха, холодный ветер или переохлаждение. Дети, родители которых выбрали закаливание в качестве профилактики простуды, очень редко болеют. Крепкое здоровье обеспечивает хорошее настроение и нормальное физическое, умственное и психическое развитие малыша.
Даже несмотря на постоянную нехватку времени, на укрепление здоровья своего ребенка все же можно выделить 30–40 минут в день. Этого вполне хватит, чтобы провести закаливающие процедуры.
Способы закаливания организма детей
В качестве инструмента закаливания обычно выбирают воду или воздух. Вода является более интенсивным средством воздействия на организм, чем воздух. Например, вода с температурой 26˚С по действию идентична воздушной ванне при 5˚С.
Влияние закаливания на организм ребенка
Закаленный ребенок приучен к холоду и не боится бактериальных инфекций, вызывающих ЛОР-заболевания. Регулярное проведение закаливающих процедур с постепенным увеличением их интенсивности, приводит к тому, что при воздействии холода здоровые сосуды резко сжимаются и быстро расширяются для обеспечения кровотока и поддержания температуры тела.
Ребенок, который не готов к температурным перепадам, быстро заболевает в холодное время года. Вдыхая холодный воздух, сосуды слизистой носоглотки сжимаются, затрудняя согревающее движение крови в верхних дыхательных путях. Вирус легко проникает в клетку, которая со временем отторгается, а на поврежденном участке поселяется бактериальная инфекция. Иммунная система защищает от вредоносных бактерий только в том случае, если у ребенка нормальное кровообращение. Цель закаливания — приучить организм адекватно реагировать на холод и защититься от простудных заболеваний.
Влияние закаливания индивидуально для каждого ребенка. У кого-то сосуды начинают реагировать через месяц, а кому-то понадобится на это целых полгода. Установленной нормы здесь нет.
Как правильно закалять ребенка?
Закаливание — это путь к здоровью ребенка. Но это верно только в том случае, если оно проводится правильно.
Первая сложность заключается не в составлении графика закаливающих процедур, а в выборе продолжительности и интенсивности нагрузки. Здесь придется пробовать всё на опыте. Воздействие не должно быть слабым: оно не принесет результата и не имеет смысла. Также нельзя отдавать предпочтение сильному воздействию (слишком холодная вода, затянувшиеся обливания и т. д.). В таком случае ребенок попросту испытает стресс и отрицательные эмоции, а эти факторы подавляют работу иммунной системы. Цель закаливания состоит в обратном — в укреплении и поддержании хорошего иммунитета.
Эффективное закаливание предусматривает постепенное увеличение регулярного воздействия на организм раздражающего фактора. Закаливание не даст результата, если проводить процедуры редко, делать перерывы, а также постоянно придерживаться выбранной температуры воды или продолжительности воздействия.
Как работает закаливание ног?
Воздействие холодом на стопы и икры повышает сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям. Почему воздействие только на ноги оказывает сильное общеукрепляющее действие?
При охлаждении стоп в организме происходит цепная реакция: сразу за сужением сосудов ног сжимаются сосуды носоглоточной области. В результате слизистая дыхательных путей становится уязвимой для инфекций и вирусов. Следствием охлаждения ног становится насморк или полноценная простуда. Организм закаленного ребенка реагирует иначе. При охлаждении ног мелкие сосуды сперва сжимаются, а потом рефлекторно расширяются-то же самое происходит и с сосудами верхних дыхательных путей. Кровоток остается нормальным, не оставляя шансов простуде и ОРВИ.
Приучить ребенка к закаливанию ног легко: выполняйте процедуру обливания стоп каждый день всей семьей. В данном случае можно уменьшить количество процедур до 4 раз в неделю, но обязательно позаботиться о хорошем настроении и удовольствии от полезного занятия. Посмотрите сами: даже взрослый организм положительно отреагирует на оздоровительные действия. При недомогании или бытовых неурядицах вам наверняка захочется просто постоять босиком по снегу или сделать ванночку со льдом.
Закаливание горла
Закаливание ребенка также может быть локальным. Чтобы избежать болезни от случайного сквозняка, холодного напитка или мороженого, стоит начать закалять гортань.
Можно полоскать горло 2 раза в день, начав с воды температурой 25˚С и еженедельно понижая ее на 1–2˚С до отметки 8˚С. Если ребёнок категорически отказывается выполнять эту процедуру, можно заменить ее более приятными действиями.
Мороженое любят все дети. Предложите по половине чайной ложки мороженого ребенку трижды в день. Только при условии не глотать сладкий кусочек сразу: сосчитать до 10, держа лакомство во рту, потом проглотить. Через неделю можно давать по целой чайной ложке мороженого. Закаливание горла можно проводить замороженным соком или отваром трав, предлагая вкусную льдинку вместо очередной конфеты.
Как сочетать закаливание детей и спорт?
Детское закаливание однозначно укрепляет иммунитет организма. В сочетании с двигательной активностью, закаливание дает двойной эффект: улучшаются показатели физического развития ребенка, повышается его сила и выносливость в целом.
Сочетание закаливания детей и спорта имеет свои особенности. Например, после солнечных ванн не стоит играть в подвижные игры, требующие физической нагрузки — отложите игру на полтора часа, чтобы организм успел справиться с полученной дозой ультрафиолета и тепла.
После занятий физкультурой обязательно захочется смыть пот, совместив душ с закаляющими процедурами. Слишком холодная вода закроет поры кожи и не смоет кожный секрет, а горячая наоборот — расслабит тело и лишит его тонуса.
Активные занятия спортом хорошо сказываются на развитии дыхательной системы ребенка. В сочетании с закаливанием горла или ног это уже само по себе является отличной базой для крепкой иммунной системы. Последовательность и грамотное сочетание физических упражнений с закаливающими процедурами укрепят тело ребенка, подарив ему здоровье, ловкость и выносливость.
Девочки! Давайте делать репосты.
Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки 😉
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉
Понравился материал? Поддержите — сделайте репост! Мы стараемся для вас 😉
Gnomik.ru ©
➤➤➤ Польза и вред закаливания детей
Здоровье зависит от многих факторов. Чаще всего это: наследственность, протекание беременности у мамы, питание, распорядок дня. Чтобы укрепить здоровье, самым действенным способом является закалка.
Закаливание детей — это система мер, которая воздействует на организм с помощью природных факторов. В итоге, укрепляется иммунитет ребенка, возрастает устойчивость к стрессам, его организм становится устойчивым к заболеваниям.
Польза и вред закаливания детей
Перед тем, как начать закаливание ребенка, необходимо разобраться, в чем польза и вред данной процедуры. Доказано, что такой способ профилактики улучшает общее состояние организма. Однако, процедура закаливания может нанести и вред.
Польза
Если правильно закалять, выполнять процедуры систематически, то уже через некоторое время вы увидите положительный результат. Например:
- Укрепление иммунитета. Организм, после закаливания, становится менее чувствительным к перепадам температуры.
- Прилив сил. Данный способ оздоровления способствует активной циркуляции крови, насыщению клеток большим количеством кислорода. Улучшается самочувствие, ребенок становится более активным.
- Укрепление нервной системы. Дети, становятся более спокойными, лучше спят, меньше утомляются. Также они менее подвержены в жизни психологическим проблемам.
- Улучшается работа эндокринной системы. Это помогает правильно работать и остальным системам.
- Улучшается аппетит, а также организм лучше усваивает витамины, минералы.
Польза от закаливания организма доказана многими известными специалистами. Также известно, что этот способ оздоровления использовали еще в Риме, Древней Греции.
Вред
Однако, закаливание детей в домашних условиях может принести и вред. В современных условиях уже в раннем возрасте атрофируется естественная система терморегуляции. Это происходит от того, что родители слишком укутывают в теплую одежду, в квартире пользуются обогревателем, кондиционером, а прогулки в дождливую, пасмурную погоду находятся под запретом.
Когда же после этого родители решают начать использовать для оздоровления ребенка закаливание, и слишком быстро увеличивают нагрузку, то здоровью наносится непоправимый вред:
- Развиваются заболевания почек.
- Может начаться воспаление лицевого или седалищного нервов.
- Повышается вероятность развития вегетососудистой дистонии.
- Увеличивается количество простудных заболеваний.
Это происходит от незнания или желания быстро получить положительный результат. Чтобы не нанести вред организму, обязательным условием является консультация педиатра, а также умеренность.
Имеется ряд причин, когда закаливание нежелательно:
- Порок сердца.
- Слишком низкий уровень гемоглобина.
- Глубокая недоношенность.
- Истощение организма.
- Тяжелое неврологическое состояние.
Также, следует учитывать, что экстремальные виды закаливания не желательно проводить с детьми младше 7 лет. Особенно это касается моржевания, так как здесь используется слишком низкая температура. Это большой стресс для организма.
Многие педиатры рекомендуют проходить систематические обследования, если ребенок занимается данным видом оздоровления. Особенно, если это экстремальный вариант.
Виды закаливания детей
Известно большое количество видов закаливания. Их принято делить на традиционные и нетрадиционные. Какие варианты выбрать, решают родители, но здесь нужно учитывать здоровье ребенка, его возраст, а также особенности организма.
Традиционные
Традиционные методы – это привыкание вначале к прохладе, только затем к холоду. Они применяются как дома, так и в детских садах. К основным относятся:
- Обтирание полотенцем. Это следует делать осторожно, так как кожа у детей очень нежная. Лучше это делать утром, в течение 1-2 минут. Начиная с 35°C, постепенно понижать температуру.
- Водные процедуры с помощью душа и ванн. Обливания из душа разрешаются с полутора лет. До этого лучше использовать для закаливания ванны, и водные процедуры нужно проводить после того, как малыш привык к обтиранию. Начинать с 36°C.
- Обливание. Начинать обливания достаточно резко не стоит. На начальном этапе лучше использовать теплую воду, время – 15-30 сек. Холодная вода – одна из причин детских страхов. Это нужно учитывать.
- Плавание. Такой вид водного закаливания можно начинать с рождения. Сейчас бассейны даже предлагают пройти курс раннего плавания специально для грудничков. Это можно делать и дома в ванне, но необходимы определенные навыки, поэтому, вначале, лучше процедуру выполнять под присмотром специалистов.
- Воздушные солнечные ванны. В теплую погоду процедуру можно делать на улице 2-3 раза в день, в течение 2-15 минут. В прохладную погоду это можно делать в помещении. Здесь время и температуру тоже увеличивать постепенно. Следите за реакцией ребенка. Не следует допускать теплового или солнечного удара.
- Контрастные ванночки для ног. Для этого нужны два тазика с прохладной и теплой водой. На две минуты ноги опускаем в теплую воду, а затем на полминуты в прохладную. Необходимо выполнить 6-8 подходов.
- Сауна, баня. Начинать водить в сауну следует с 3 лет. Такое закаливание только для тех, кто уже подготовлен к температурным перепадам и ранее успешно занимался иными видами закаливания. Без подготовки, данный вид, может быть опасен для здоровья малыша.
Нетрадиционные
К нетрадиционным относятся методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт открытого тела с ледяной водой, снегом или очень холодным воздухом (ниже 0°C). Для дошкольников такие методы сочетают с играми, спортом.
К нетрадиционным методам относятся:
- Хождение по полу (его температура около 18°C). Следует приучать постепенно. Для начала, рекомендуется ходить по земле, песку, асфальту летом.
- Полоскание горла водой с постепенным понижением температуры (доводится до 10°C). Интересным также является вариант с мороженым. Кусочек мороженного подержать во рту, считая при этом про себя до десяти, и после этого его проглотить. Вместо мороженого можно использовать кубики из отваров трав, натуральных соков.
- Моржевание. Не рекомендуется использовать для маленьких детей. Но некоторые родители, практикуют такие процедуры очень успешно, и даже ничего не боясь. Если вы решили взять на себя такую ответственность, то проводите систематические обследования, показывайте ребенка педиатру. Также следите за реакцией ребенка на закаливание. Если он себя плохо чувствует, процедуру следует остановить, срочно обратиться к врачу.
- Обтирание снегом. Сюда же можно отнести и хождение по снегу. Начинать закаливание нужно с нескольких секунд.
Перечисленные выше варианты считаются более опасными для ребенка, поэтому к такому закаливанию следует подходить со всей осторожностью.
Особенности закаливания детей до 3 лет
Многие известные педиатры рекомендуют начинать закаливание с самого рождения. Но при этом нужен осмотр опытного врача, и сдача всех необходимых анализов. А во время проведения закаливания – систематический осмотр педиатра.
Для новорожденного достаточно гимнастики, одевания для прогулки (это элементы воздушных ванн). После разрешения врача, можно сюда прибавить обливание ножек слегка прохладной водой. Увеличивая длительность, и понижая температуру, вы приучаете ребенка к такому закаливанию. Через некоторое время можно постепенно перейти к другим видам.
Закаливание детей раннего возраста также включает в себя частое проветривание комнаты. Зимой это нужно делать 4-6 раз в день, в течение 10-15 мин. Но это не должен быть сквозняк.
Для закаливания младенца отлично подойдет сон на балконе или открытой террасе. Начинать следует с 10 минут и дойти до часа. Однако, ни в коем случае не оставляйте здесь ребенка без присмотра. Это очень опасно.
А вот воздушные процедуры можно начинать в роддоме. Например, при замене подгузника можно оставить его на пару минут раздетым. В домашних условиях, при проведении процедур, понижайте температуру на градус в неделю.
После этого следует приучать ребенка к обливанию прохладной водой (голова должна оставаться сухой). Вначале спина и ноги, а затем плечи и живот.
Солнечные ванны можно принимать с 2-3 лет. Оголяться следует постепенно, начинать с 5 минут. Следите, чтобы не появилось солнечных ожогов (температура не должна превышать 30°C). После этого необходимы водные процедуры. Желательно, чтобы процедуры закаливания сочетались со спортивными упражнениями. Это усилит их действие.
В этом же возрасте можно начать полоскание рта, горла водой комнатной температуры. Для этого достаточно трети стакана.
Правила закаливания детей дошкольного возраста от 3 лет
В три года ребенок уже более окрепший. Конечно, в идеале, если вы проводили его закаливание с самого рождения. Но некоторые предпочитают, чтобы малыш немного подрос, и только потом начинают проводить процедуры.
Если решили использовать этот метод оздоровления, то лучше проводить закаливание дома и в детском саду. Об этом нужно позаботиться заранее, так как не все детские сады используют такие процедуры.
В этом возрасте, лучше придерживаться утреннего режима для выполнения процедур. В утреннее время лучше переносятся колебания температуры. Также рекомендуется более активно сочетать их со спортивными упражнениями. Детям нравится такое сочетание, они с удовольствием занимаются спортом, играют в игры.
Методы закаливания для детей дошкольного возраста, такие же, как для более младшего. Но после трех лет уже можно использовать в качестве закаливания сауну, баню. Однако, не следует забывать о постепенном привыкании.
Закаливание детей дошкольного, младшего школьного возраста позволяет не только укрепить иммунитет, быть более стойкими к простудным заболеваниям, но и помогает лучше усваивать материал, меньше уставать на занятиях.
Памятка родителям по закаливанию
Если вы решили закаливать ребенка, но не знаете с чего начать, то вам помогут правила для родителей. Такая памятка представляет собой 10 пунктов, выполнение которых поможет достичь положительных результатов без ущерба для здоровья малыша.
Десять основных правил закаливания:
- Просмотрите методики, виды закаливания. Выберите 1-2, но при этом обязательно нужно посоветоваться с педиатром.
- Занятия начинайте только в том случае, если ребенок здоров.
- На начальном периоде закаливания, не спешите резко понижать температуру воздуха и воды, увеличивать время. На первых занятиях дайте ребенку привыкнуть. И после этого постепенно начинайте увеличивать время.
- Не нужно применять одновременно все виды. Оздоровительные процедуры вводите постепенно. Новую методику или вид вводите не менее чем через неделю, после положительной реакции ребенка на предыдущие процедуры.
- Режим адаптации является самым главным условием, от которого зависит результат, здоровье ребенка.
- Идеально, если проводить процедуры закалки вы начали летом. Это даст малышу возможность быстрее адаптироваться, привыкнуть к ним.
- Родители, дети которых часто болеют, должны учитывать, что температура воздуха, воды должна быть на пару градусов выше той, которая заявлена.
- Если ребенок заболел, то обливание холодной водой, воздушные, солнечные ванны нужно прекратить. Начать проводить процедуры следует только после полного выздоровления и с начальной стадии.
- Старайтесь каждые две недели на 2-3 дня делать перерыв.
- Закаливание необходимо совмещать с правильным и разнообразным питанием, длительными прогулками на свежем воздухе. Приветствуется комплексный прием витаминов. Если не соблюдать это правило, то не будет положительного эффекта от процедур.
Также желательно, чтобы занятия по закаливанию проводились каждый день, примерно в одно и то же время. Не следует забывать о настроении ребенка. Если он капризничает, протестует, у него плохое настроение, не нужно заставлять. Здоровье и психология тесно связаны. Если начать настаивать на своем, то даже можно нанести психологическую травму и способствовать развитию детских страхов. После этого, занятия не будут иметь положительного эффекта. Поэтому стоит набраться терпения.
Закаливание детей дошкольного возраста со слабым иммунитетом: с чего начать
После появления на свет, человек становится подверженным заражению различными бактериями и вирусами. Одни дети от рождения имеют крепкий иммунитет, поэтому болеют редко.
Другие младенцы являются слабыми и постоянно страдают от простуды и прочих патологий. Для активизации защитных сил педиатры рекомендуют проводить закаливание детей.
Польза для детского организма
Под закаливанием понимают разновидность физиотерапии, которая заключается в воздействии на организм определенных внешних факторов (солнца, воды, воздуха, высоких и низких температур). Целью такой процедуры является укрепление организма. Закаливание оказывает достаточно мощное воздействие, поэтому если соблюдать правила его выполнения, то ребенок станет здоровее.
Польза закаливания для детей заключается в следующем:
- повышение стойкости к инфекционно-вирусным болезням;
- улучшение пищеварительного процесса;
- более скорая адаптация ребенка к новым условиям существования;
- снижение вероятности развития аллергических реакций;
- улучшение состояния кожи;
- нормализация и стабилизация функционирования нервной системы;
- тонизация организма;
- стимуляция работы эндокринной системы, от которой зависят все процессы жизнедеятельности;
- улучшение циркуляции крови.
Благодаря закаливанию можно избавиться от хронического тонзиллита. Вследствие активизации внутренних резервов, организм начинает самостоятельно бороться с заболеванием.
Как показывают статистические данные, закаленные дети реже болеют ангиной, простудой. Если ребенок заражается инфекционно-вирусной патологией, то переносит он ее гораздо легче.Виды и основные принципы
Закаливание может проводиться при помощи разных методов, все они объединяются в две группы:
- общие: правильное питание, грамотно составленный распорядок дня, занятия физической культурой;
- местные: закаливание солнцем, воздухом, водой.
Чтобы достичь максимального эффекта, можно использовать разные методы активизации защитных сил. Чтобы извлечь максимальную пользу от закаливания, необходимо проводить его правильно.
Важно соблюдать следующие принципы:
- постепенность. Если начать приучать ребенка к холоду резко, то это может привести к болезни, обморожению. Важно постепенно снижать температуру воды: еженедельно на 1-2 градуса. Такое закаливание будет проходить долго, но оно позволит сформировать крепкий иммунитет;
- последовательность. Закаливание следует начинать дома. Для этого организовывают воздушные ванны. Затем обтирают прохладной водой. После того как организм ребенка привыкнет к пониженной температуре, переходят к обливаниям и погружениям в холодную воду;
- непрерывность. Закалку организма следует проводить ежедневно;
- учет ответной реакции организма. Для каждого ребенка составляется индивидуальная программа закаливания. Важно проверять состояние малыша после процедуры. Если младенец в хорошем настроении, бодрый – значит, что закаливание проводится правильно. Апатия и усталость – признак того, что интенсивность процедур стоит уменьшить;
- увеличение продолжительности сеанса. Со временем организм адаптируется к определенной нагрузке. Для дальнейшего развития требуется повышать интенсивность и длительность закаливания.
Общие методы
Общие методы закаливания подойдут для детей, недавно появившихся на свет. Для повышения защитных сил организма можно использовать обычные ритуалы: вечерние прогулки, гимнастику, купание.
Важно создать распорядок дня и четко его придерживаться. Прежде чем приступать к водным закаливающим процедурам, нужно проконсультироваться с педиатром.
Если доктор разрешает, то можно начать купать малыша. Нужно учитывать, что принятие ванны не рекомендовано, если у ребенка воспаленный пупок или он недавно прошел вакцинацию. Вечерние прогулки должны стать обязательным пунктом распорядка дня.
Игры, спортивная ходьба, фитнес, езда на велосипеде – тренируют организм в целом, поэтому являются эффективными закаливающими процедурами. Но использовать такие виды укрепления защитных сил, нужно в соответствии с возрастом ребенка.
Упражнения на фитболе для грудничков
Для грудничков подойдут занятия на фитболе, массаж. Подросткам полезно ездить на велосипеде, посещать спортивные секции. Особенно рекомендована физическая активность на свежем воздухе.
Специальные методы
Воздушные ванны показаны всем малышам с самого рождения. В хорошую летнюю погоду можно проводить закалку солнцем. Начинать прогулки на улице нужно с минимального времени. Каждый день пребывание на свежем воздухе разрешается увеличивать на 2-3 минуты.
Солнечные ванны стимулируют выработку витамина Д и являются профилактикой рахита. При их принятии важно защищать голову ребенка при помощи шляпы или косынки.
Начинают проведение солнечных ванн с нахождения младенца в тени. Постепенно оголяют его ноги и руки. Затем чередуют игры под прямыми лучами солнца и в тени. Минимальное время такой закалки – 10, максимальное – 50 минут. Зимой и осенью выполняется кварцевание.
Начинают процедуру с 30 секунд, постепенно увеличивая ее продолжительность до 4 минут. В обязательном порядке надо использовать очки для защиты глаз. Зимой для младенца до трехмесячного возраста можно организовать воздушные ванны в домашних условиях. Нужно оставлять малыша голым на 5-7 минут в комнате, где температура находится на уровне +22 градуса.
Постепенно ее понижают до +16-17 °С и увеличивают продолжительность закаливания до 20 минут. Воздушные ванны рекомендуется сочетать с массажем либо гимнастикой. Детям постарше можно принимать подобные процедуры в трусах и майке.
Водное закаливание заключается в обтирании или обливании тела, полоскании горла холодной водой. Такой способ укрепления иммунитета подходит для людей любого возраста. Но лучше привить подобный образ жизни с самого младенчества – трех месяцев.
Водное закаливание организма считается самым эффективным и распространенным. Начинают процедуры с обтирания сухим махровым полотенцем.
Спустя 5 дней материал смачивают в теплой воде. Каждые 5-7 суток температуру понижают на один градус. Через пару месяцев выполняют обтирание полотенцем, смоченным в воде +25 градусов. Обливания рекомендуется проводить с двух лет после описанных выше подготовительных процедур.
Начальная температура должна находиться на уровне +36 градусов. Постепенно ее понижают до +12 °С. После каждого обливания тело растирают полотенцем для разогрева кожных покровов. Умывания также желательно начинать с раннего возраста.
Когда малыш научится задерживать во рту воду, можно делать закалку путем полоскания горла. Начинают процедуру теплой жидкостью, постепенно ее температуру понижают. Детей старшего возраста рекомендуется приучать к контрастному душу.
Как правильно закаляться в домашних условиях?
Прежде чем закаливать ребенка в домашних условиях, нужно проконсультироваться с педиатром касательно целесообразности проведения подобных процедур. Врач поможет подобрать оптимальный вариант укрепления защитных сил организма.
Важно соблюдать ряд правил:- проводить закалку только при хорошем самочувствии и настроении у ребенка;
- если малыш болен или ослаблен, то нельзя обливать или обтирать его холодной водой;
- водные процедуры стоит сочетать с легким массажем;
- при организации воздушных ванн следует избегать возникновения сквозняка;
- одевать ребенка на улицу нужно в соответствии с погодными условиями;
- при принятии солнечных ванн надо следить за тем, чтобы малыш не перегрелся;
- после душа не рекомендуется выводить ребенка на холодный воздух.
Полезно проводить все процедуры в игровой форме. Это позволит приучить малыша к закалке. В этом случае обливание водой, воздушные и солнечные ванны будут вызвать у ребенка только положительные эмоции.
Физическое воспитание и закаливание в детском саду
Отправляя ребенка в детский сад, надо помнить, что это может быть для малыша определенным стрессом (особенно если до этого он постоянно находился рядом с мамой).
Плохое психоэмоциональное состояние ослабевает защитные силы организма. Важно выбирать надежные дошкольные воспитательные учреждения, где уделяется большое внимание психологическому комфорту, развитию и укреплению иммунитета ребенка.
Закаливание детей дошкольного возраста в детском саду проводится таким образом:
- прогулки, подвижные игры на свежем воздухе;
- выполнение физических упражнений, утренняя зарядка;
- умывание прохладной водой;
- полоскание горла;
- приучение к определенному распорядку дня.
Все процессы подбираются с учетом индивидуальных особенностей ребенка, его здоровья, развития.
Рекомендации для детей со слабым иммунитетом
Если у ребенка слабый иммунитет, он часто болеет, то обязательно нужно начать его закаливать. Но к процессу укрепления защитных сил надо подходить ответственно и правильно.
Педиатры дают следующие рекомендации:
- продумать методику закаливания;
- начинать процедуру, когда малыш полностью здоров;
- действовать осторожно: снижать температуру и увеличивать продолжительность принятия воздушных, водных или солнечных ванн постепенно;
- начинать закалку летом, когда на улице теплая погода;
- соблюдать режим адаптации;
- новые оздоровительные процедуры вводить постепенно;
- в период болезни закалку прекращать;
- совмещать закаливание с правильным питанием, полноценным отдыхом.
Видео по теме
Как закалять ребенка со слабым иммунитетом:
Таким образом, закаливание очень полезно для детского организма. Оно позволяет укрепить иммунитет, повысить стойкость к колебаниям температуры и влажности.
Применяются разные методики: воздушные, солнечные ванны, обливание холодной водой. Важно соблюдать принципы и правила закаливания, знать противопоказания к подобным процедурам.
польза или вред для ребенка?
Закаливание – это комплекс мер, направленных на укрепление иммунитета и сохранение здоровья ребенка. При регулярном закаливании организма, повышается его устойчивость к неблагоприятным условиям окружающей среды и снижается риск развития многих заболеваний.
Влияние закаливания на организм ребенка.
Все родители мечтают, чтобы его малыш никогда не болел и был полон сил и энергии. При регулярном закаливании, организм ребенка начинает упорно сопротивляться попаданию болезнетворных бактерий, распространяющих инфекцию в теле.
Ежедневные закаливания подарят ребенку крепкий иммунитет. Благодаря этому малыш будет чувствовать себя увереннее в новых начинаниях, у него не будет проблем с пищеварением, что прекрасно скажется на состоянии его нежной кожи, кроха станет меньше подвержен проявлению аллергических реакций.
Конечно, заразиться обычной болезнью может и закаленный ребенок, но шансы на это у него в разы меньше, чем у незакаленных детей. Если закаленный ребенок все же заболел, его организм очень быстро уничтожит болезнетворные бактерии.
Виды закаливания.
Закаливание имеет три основные составляющие: закалка водой, воздухом и солнцем.
Закаливание водой – наиболее сложное, но эффективное средство, и приступать к нему можно только после регулярных закалок воздухом. Водное закаливание можно проводить просто обливая ребенка из ведра холодной водой, купаясь с ним в водоемах, обтирая влажным полотенцем. Самостоятельные дети могут принимать прохладный душ, а для новичков в закалке, подойдет обычное, но эффективное умывание прохладной водой по утрам. Начинать закаливание стоит водой, температура которой не менее 30 градусов, снижая ее до 20 градусов, но не меньше.
Закаливание воздухом.
Закаливание воздухом подходит абсолютно для каждого малыша любого возраста. С ребенком необходимо как можно чаще выходить на прогулку. В доме или квартире следует регулярно открывать окна для проветривания, в сильный ветер можно закутать ребенка в теплое одеяло, и проводить только закалку лица – это малышу не навредит, а наоборот, избавит в морозы от шелушения щечек. Очень важно с самого рождения не кутать малыша “как капусту”, чтобы не допускать его запотевания. Полезно для иммунитета ребенка, побегать дома голышом и босиком. В теплое время года босиком малыш может ходить и на улице по травке, и по песку, но только под присмотром взрослых членов семьи.
Закаливание солнцем.
Без солнца – никуда! Все дети любят солнечный свет и тепло, они рады побегать во дворе или в парке под жгучими солнечными лучами, но закалку следует начинать в тени деревьев, когда температура воздуха не превышает 30 градусов. Чтобы голову малыша не напекло, ему необходимо надевать легкую шапочку или панамку. Оголять тело ребенка под солнцем следует постепенно, сначала одевая майку и шорты, а после первого загара малыш может бегать в трусиках. После каждой прогулки под солнцем, ребенка желательно облить прохладной водой.
Правила закаливания.
Правила закаливания малышей:
- Начинать закалку желательно в младенческом возрасте, если нет противопоказаний.
- Слабого или болеющего малыша подвергать закаливанию не стоит, чтобы избежать переохлаждения.
- Закалку нужно проводить постепенно, плавно понижая температуру воды и начиная с умеренной температуры под солнцем.
- Для более быстрого эффекта, закаливания стоит проводить регулярно, желательно каждый день.
- Ребенок должен хорошо себя чувствовать и быть в отличном настроении. Нельзя заставлять малыша закаляться, если он этого не хочет.
- Необходимо избегать переохлаждения и перегрева. Для этого нужно разделить мероприятия по закалке составляющими разных видов: после душа нельзя на холодный воздух, и сильный ветер при жгучем солнце может навредить.
- Лучше всего, перед первой закалкой, посоветоваться с педиатром насчет наличия противопоказаний.
- Закаливания можно сочетать с легким массажем для лучшего эффекта.
Закаливание – лучший друг иммунитета. При регулярных закалках водой, воздухом и солнцем, организм ребенка станет устойчив к различным простым и инфекционным заболеваниям. Малыш будет полон энергии и готов к новым открытиям, а родителям больше не нужно будет волноваться за здоровье своего крохи!
Комфортная температура
О пользе закаливания для детей. Закаливание
Здоровый образ жизни и закаливание всегда идут рука об руку. Нельзя стать здоровым без тренировки иммунных систем организма: сопротивляемость организма неблагоприятным факторам повышается путем их последовательного воздействия на организм в малом количестве. Польза закаливания заключается в том, что благодаря ему улучшается терморегуляция организма и реакция сердечно-сосудистой системы на изменение температуры окружающей среды.
Чем полезно закаливание? Закаленному ребенку не страшны перепады температуры воздуха, холодный ветер или переохлаждение. Дети, родители которых выбрали закаливание в качестве профилактики простуды, очень редко болеют. Крепкое здоровье обеспечивает хорошее настроение и нормальное физическое, умственное и психическое развитие малыша.
Даже несмотря на постоянную нехватку времени, на укрепление здоровья своего ребенка все же можно выделить 30–40 минут в день. Этого вполне хватит, чтобы провести закаливающие процедуры.
Способы закаливания организма детей
В качестве инструмента закаливания обычно выбирают воду или воздух. Вода является более интенсивным средством воздействия на организм, чем воздух. Например, вода с температурой 26˚С по действию идентична воздушной ванне при 5˚С.
Влияние закаливания на организм ребенка
Закаленный ребенок приучен к холоду и не боится бактериальных инфекций, вызывающих ЛОР-заболевания. Регулярное проведение закаливающих процедур с постепенным увеличением их интенсивности, приводит к тому, что при воздействии холода здоровые сосуды резко сжимаются и быстро расширяются для обеспечения кровотока и поддержания температуры тела.
Ребенок, который не готов к температурным перепадам, быстро заболевает в холодное время года. Вдыхая холодный воздух, сосуды слизистой носоглотки сжимаются, затрудняя согревающее движение крови в верхних дыхательных путях. Вирус легко проникает в клетку, которая со временем отторгается, а на поврежденном участке поселяется бактериальная инфекция. Иммунная система защищает от вредоносных бактерий только в том случае, если у ребенка нормальное кровообращение. Цель закаливания — приучить организм адекватно реагировать на холод и защититься от простудных заболеваний.
Влияние закаливания индивидуально для каждого ребенка. У кого-то сосуды начинают реагировать через месяц, а кому-то понадобится на это целых полгода. Установленной нормы здесь нет.
Как правильно закалять ребенка?
Закаливание — это путь к здоровью ребенка. Но это верно только в том случае, если оно проводится правильно.
Первая сложность заключается не в составлении графика закаливающих процедур, а в выборе продолжительности и интенсивности нагрузки. Здесь придется пробовать всё на опыте. Воздействие не должно быть слабым: оно не принесет результата и не имеет смысла. Также нельзя отдавать предпочтение сильному воздействию (слишком холодная вода, затянувшиеся обливания и т. д.). В таком случае ребенок попросту испытает стресс и отрицательные эмоции, а эти факторы подавляют работу иммунной системы. Цель закаливания состоит в обратном — в укреплении и поддержании хорошего иммунитета.
Эффективное закаливание предусматривает постепенное увеличение регулярного воздействия на организм раздражающего фактора. Закаливание не даст результата, если проводить процедуры редко, делать перерывы, а также постоянно придерживаться выбранной температуры воды или продолжительности воздействия.
Как работает закаливание ног?
Воздействие холодом на стопы и икры повышает сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям. Почему воздействие только на ноги оказывает сильное общеукрепляющее действие?
При охлаждении стоп в организме происходит цепная реакция: сразу за сужением сосудов ног сжимаются сосуды носоглоточной области. В результате слизистая дыхательных путей становится уязвимой для инфекций и вирусов. Следствием охлаждения ног становится насморк или полноценная простуда. Организм закаленного ребенка реагирует иначе. При охлаждении ног мелкие сосуды сперва сжимаются, а потом рефлекторно расширяются-то же самое происходит и с сосудами верхних дыхательных путей. Кровоток остается нормальным, не оставляя шансов простуде и ОРВИ.
Приучить ребенка к закаливанию ног легко: выполняйте процедуру обливания стоп каждый день всей семьей. В данном случае можно уменьшить количество процедур до 4 раз в неделю, но обязательно позаботиться о хорошем настроении и удовольствии от полезного занятия. Посмотрите сами: даже взрослый организм положительно отреагирует на оздоровительные действия. При недомогании или бытовых неурядицах вам наверняка захочется просто постоять босиком по снегу или сделать в
Консультация (старшая группа) по теме: Польза закаливания
Польза закаливания
Здоровый образ жизни и закаливание всегда идут рука об руку. Нельзя стать здоровым без тренировки иммунных систем организма: сопротивляемость организма неблагоприятным факторам повышается путем их последовательного воздействия на организм в малом количестве. Польза закаливания заключается в том, что благодаря ему улучшается терморегуляция организма и реакция сердечно-сосудистой системы на изменение температуры окружающей среды.
Чем полезно закаливание? Закаленному ребенку не страшны перепады температуры воздуха, холодный ветер или переохлаждение. Дети, родители которых выбрали закаливание в качестве профилактики простуды, очень редко болеют. Крепкое здоровье обеспечивает хорошее настроение и нормальное физическое, умственное и психическое развитие малыша.
Даже несмотря на постоянную нехватку времени, на укрепление здоровья своего ребенка все же можно выделить 30–40 минут в день. Этого вполне хватит, чтобы провести закаливающие процедуры.
Способы закаливания организма детей
В качестве инструмента закаливания обычно выбирают воду или воздух. Вода является более интенсивным средством воздействия на организм, чем воздух. Например, вода с температурой 26˚С по действию идентична воздушной ванне при 5˚С.
Влияние закаливания на организм ребенка
Закаленный ребенок приучен к холоду и не боится бактериальных инфекций, вызывающих ЛОР — заболевания. Регулярное проведение закаливающих процедур с постепенным увеличением их интенсивности, приводит к тому, что при воздействии холода здоровые сосуды резко сжимаются и быстро расширяются для обеспечения кровотока и поддержания температуры тела.
Ребенок, который не готов к температурным перепадам, быстро заболевает в холодное время года. Вдыхая холодный воздух, сосуды слизистой носоглотки сжимаются, затрудняя согревающее движение крови в верхних дыхательных путях. Вирус легко проникает в клетку, которая со временем отторгается, а на поврежденном участке поселяется бактериальная инфекция. Иммунная система защищает от вредоносных бактерий только в том случае, если у ребенка нормальное кровообращение. Цель закаливания — приучить организм адекватно реагировать на холод и защититься от простудных заболеваний.
Влияние закаливания индивидуально для каждого ребенка. У кого-то сосуды начинают реагировать через месяц, а кому-то понадобится на это целых полгода. Установленной нормы здесь нет.
Как правильно закалять ребенка?
Закаливание — это путь к здоровью ребенка. Но это верно только в том случае, если оно проводится правильно.
Первая сложность заключается не в составлении графика закаливающих процедур, а в выборе продолжительности и интенсивности нагрузки. Здесь придется пробовать всё на опыте. Воздействие не должно быть слабым: оно не принесет результата и не имеет смысла. Также нельзя отдавать предпочтение сильному воздействию (слишком холодная вода, затянувшиеся обливания и т. д.). В таком случае ребенок попросту испытает стресс и отрицательные эмоции, а эти факторы подавляют работу иммунной системы. Цель закаливания состоит в обратном — в укреплении и поддержании хорошего иммунитета.
Эффективное закаливание предусматривает постепенное увеличение регулярного воздействия на организм раздражающего фактора. Закаливание не даст результата, если проводить процедуры редко, делать перерывы, а также постоянно придерживаться выбранной температуры воды или продолжительности воздействия.
Как работает закаливание ног?
Воздействие холодом на стопы и икры повышает сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям. Почему воздействие только на ноги оказывает сильное общеукрепляющее действие?
При охлаждении стоп в организме происходит цепная реакция: сразу за сужением сосудов ног сжимаются сосуды носоглоточной области. В результате слизистая дыхательных путей становится уязвимой для инфекций и вирусов. Следствием охлаждения ног становится насморк или полноценная простуда. Организм закаленного ребенка реагирует иначе. При охлаждении ног мелкие сосуды сперва сжимаются, а потом рефлекторно расширяются-то же самое происходит и с сосудами верхних дыхательных путей. Кровоток остается нормальным, не оставляя шансов простуде и ОРВИ.
Приучить ребенка к закаливанию ног легко: выполняйте процедуру обливания стоп каждый день всей семьей. В данном случае можно уменьшить количество процедур до 4 раз в неделю, но обязательно позаботиться о хорошем настроении и удовольствии от полезного занятия. Посмотрите сами: даже взрослый организм положительно отреагирует на оздоровительные действия. При недомогании или бытовых неурядицах вам наверняка захочется просто постоять босиком по снегу или сделать ванночку со льдом.
Закаливание горла
Закаливание ребенка также может быть локальным. Чтобы избежать болезни от случайного сквозняка, холодного напитка или мороженого, стоит начать закалять гортань.
Можно полоскать горло 2 раза в день, начав с воды температурой 25˚С и еженедельно понижая ее на 1–2˚С до отметки 8˚С. Если ребёнок категорически отказывается выполнять эту процедуру, можно заменить ее более приятными действиями.
Мороженое любят все дети. Предложите по половине чайной ложки мороженого ребенку трижды в день. Только при условии не глотать сладкий кусочек сразу: сосчитать до 10, держа лакомство во рту, потом проглотить. Через неделю можно давать по целой чайной ложке мороженого. Закаливание горла можно проводить замороженным соком или отваром трав, предлагая вкусную льдинку вместо очередной конфеты.
Как сочетать закаливание детей и спорт?
Детское закаливание однозначно укрепляет иммунитет организма. В сочетании с двигательной активностью, закаливание дает двойной эффект: улучшаются показатели физического развития ребенка, повышается его сила и выносливость в целом.
Сочетание закаливания детей и спорта имеет свои особенности. Например, после солнечных ванн не стоит играть в подвижные игры, требующие физической нагрузки — отложите игру на полтора часа, чтобы организм успел справиться с полученной дозой ультрафиолета и тепла.
После занятий физкультурой обязательно захочется смыть пот, совместив душ с закаляющими процедурами. Слишком холодная вода закроет поры кожи и не смоет кожный секрет, а горячая наоборот — расслабит тело и лишит его тонуса.
Активные занятия спортом хорошо сказываются на развитии дыхательной системы ребенка. В сочетании с закаливанием горла или ног это уже само по себе является отличной базой для крепкой иммунной системы. Последовательность и грамотное сочетание физических упражнений с закаливающими процедурами укрепят тело ребенка, подарив ему здоровье, ловкость и выносливость.
польза, методы и основные правила
Простой и доступный способ укрепления детского здоровья — ходьба босыми ногами. На ступнях расположено множество нервных окончаний, которые отвечают за процессы, происходящие в носоглотке. По этой причине оказание воздействия на них оградит малыша от простудных недугов. Также хождение босиком является отличной профилактикой плоскостопия, методом нормализации кровотока и лимфотока в нижних конечностях.
Приучать детей ходить босиком необходимо в домашних условиях. Для этого нужно использовать разнообразные фактурные поверхности: дерево, текстиль, кафель, линолеум, резину.
Ограничений по длительности босого закаливания нет, проводить общеоздоравливающие манипуляции можно столько, сколько хочется ребенку при условии, что это не приносит ему неудобств.
Также родителям не стоит пугаться холодных ног ребенка: это естественная реакция организма. В нижних конечностях осуществляется отток крови, так как капилляры соприкасаются с прохладной поверхностью. Если ребенку хождение босиком не доставляет боли, дискомфорта, то ходить без обуви ему можно целый день. Если малыш просит надеть обувь, следует это сделать, в ином случае процедура закаливания всегда будет вызывать ассоциации с дискомфортом.
Когда ребенок станет без проблем ходить босиком в доме или квартире, можно переходить к новому этапу — хождению босиком по траве или газону. Место для таких прогулок рекомендуется выбирать в черте дачи или частного сектора, поскольку в городской траве много мусора и опасных осколков стекла, которые могут поранить малыша.
Дети раннего возраста быстро привыкают к босым пешим прогулкам, поэтому можно постепенно приучать их к хождению по росе. Первую прогулку следует запланировать на вечернее время, так как роса в утренний период намного холоднее.
Летом можно учить малыша ходить по кромке воды. Рекомендуется приступать к процедурам, когда температура водоема самая комфортная (конец июня, июль), а завершать — в самом конце летнего сезона, в августе. Если ребенку подобные занятия приносят явное удовольствие, можно позволить ему закаляться таким образом вплоть до августовских похолоданий и снижения температуры водоема до 15-16 градусов.
Если водоемов рядом с домом или дачей нет, допустимо закаливаться с помощью обычных ножных ванн. Для этого необходимо приготовить две емкости. В одну из них нужно налить горячей воды, а во вторую — холодной. Первым делом согрейте ноги малыша теплой водой, далее попросите его перебраться в более горячую. Через несколько секунд малыш должен снова переместиться в таз с холодной водой. Проводить манипуляции можно в 5-7 циклов и больше — по желанию самого ребенка. Завершаться подобное повышение иммунитета должно ножной ванной с третьим тазом ледяной воды и последующим активным растиранием стоп плотным полотенцем.