Помогает забеременеть витамин е: Витамин Е для зачатия — как принимать, дозировка, отзывы, форум

Витамины Витамин Е в капсулах — «Можно ли забеременеть после восьми месяцев не удач? Можно! Забеременела после витамина Е и месяца выполнения этих простых действий. Полезные советы, которые помогли мне дождаться заветных двух полосок.»

Забеременеть не могла 8 месяцев, и только эти способы дали результат. Забеременела после месяца употребления витамина Е и выполнения этих простых действий. Все абсолютно доступно!

Решили с мужем, что хотим детей, да и возраст уже не юный для рождения первого ребенка мне 28 (хотя раньше 30 рожать не планировала, но для врачей-то уже старо-родящая ) мужу 30. После 3-х месяцев неудачных попыток, пошла к врачу. Врач посмеялась, мол еще мало времени пытаетесь, отправила на узи. Результат оказался хорошим — овуляция была. Но анализов ни для меня и ни для мужа не назначила. Как забеременеешь, приходи. Еще через 4 месяца, я начала паниковать. Вот уже 7 месяцев, а у нас все никак не получается. Я не буду описывать состояние женщины, которая не может забеременеть, думаю, каждая знает, кто через это прошел. К врачам идти бесполезно, т.к. они начинают шевелиться только после года неудачных попыток. А терять еще драгоценное время, ну никак не хотелось. Поэтому, начала искать в интернете советы у кого как получилось. Перелопатило огромное количество информации. Большое всем спасибо, за отзывы и ответы, советы!!!

Ниже список, что из этого вышло.

Хочу сказать сразу, это очень важно!!! В зачатии участвуют ДВОЕ, поэтому готовится, вы тоже должны ВДВОЕМ!!!

И еще одно.

Фразу «занимайтесь любовью, а не делайте детей», которую мне сказал гинеколог, считаю полным бредом. Если хотите детей, то их надо делать (готовится заранее, вычислять овуляцию, принять позу во время и после секса и т.д.). А занимаясь любовью, можно вообще не забеременеть, будете попадать не в овуляцию или у мужа проблемы со спермой, и прощай мечта о детях.

Дальше по пунктам буду описывать, что мы делала.

Общее:

• Отказ от курения и алкоголя (курит мы бросили (муж) за год, а вот алкоголь, то новый год то день рождение, то еще какой ни будь повод, в небольших количествах появлялся) ровно месяц до зачатия никакого алкоголя.
• Каждый день прогулки на свежем воздухе.
• Два раза в неделю, я начала заниматься фитнесом, особенно пресс, для улучшения кровотока нижней части живота.

Лекарства и витамины: хочу сказать сразу, ВСЕ ПРЕПАРАТЫ ЯВЛЯЮТСЯ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИМИ!!!

Это не лечение, это профилактика для организма как следствие, нашего не правильного образа жизни, стрессов, плохой экологии.

Для двоих:

• Метронидазол 2 табл. 2 раза в день ,10 дней
• Фолиевая кислота 1табл. 3 раза в день, месяц ( я не пила, у меня аллергия)
• Витамин С 1 табл. 3 р в день, месяц
• Мумие 1 табл. Утром и вечером перед сном, месяц
• Чай «успокоительный» любой («при стрессе», «успокаивающий», «валерьянка») 1 фильтр пакет за 2 часа до сна, месяц

Для мужа (плюсом к тому, что для двоих):

• Спеман 2 табл. 2 р. в день, упаковка
• Комплевит селен 1 табл. в день, месяц
• Аэвит 1 табл. 3 р. в день, месяцЛипоевая кислота — 1т. 3р. в день, упаковка
• Рибоксин — 1табл. 3р. в день, месяц

Липоевая кислота и рибоксин, по отдельности, никакого отношения к зачатию не имеют. Но именно сочетание этих двух препаратов, влияет на улучшение спермы. Кому интересен механизм действия могу скинуть ссылку. Я в мед. исследования глубоко не вдавалась, мне все равно, главное, что улучшает.

Для меня:

• Витамин Е 2 табл. 2 р в день, месяц
• Омега 3 (я пила омега 3 от орифлейм, отзыв здесь http://irecommend.ru/content/neveroyatnyi-effekt-n… , 2 капсулы в день)
• Поливитамины (я пила от орифлейм, но думаю не принципиально, можно любые)

 

Про питание: я начала прислушиваться к своему организму, ела то, что хотела и когда хотела. Хочется кофе, пей кофе, хочется селедки, без проблем. Я думаю, организм сам знает, что ему не хватает в данный момент. Ни в коем случаи никаких диет для похудения!!! Низкокалорийные диеты очень влияют на репродуктивную функцию.

Мне постоянно хотелось семечек, сгрызала по 100-200г в день.

Вот что нашла про семечки.

Не обжаренные семечки в количестве 100 грамм на 130 % покрывают суточную потребность среднестатистического человека в витамине E (которым особенно богат подсолнечник), на 70 % — в витамине B5, на 40 % — в витамине B6, на 35 % — в витамине B3, на 39 % — в белке, на 44 % — в клетчатке, на 115 % — в фосфоре, на 113 % — в селене, на 92 % — в меди, на 35 % — в цинке, на 32 % — в магнии, на 24 % — в калии, на 21 % — в железе. Жареные семена уступают необработанным по содержанию полезных веществ.

Я думаю, организм интуитивно хотел витаминов особенно витамина Е!

Через месяц подловили овуляцию и начали усиленно стараться

Зачатие:

• Утром!! Т.к. организм отдохнувший (муж старался изо всех сил вставал в 6 утра, я в процессе практически не участвовала , т.к. я «сова» и для меня еще слишком рано)
• Поза — муж сзади
• Затем ноги наверх на стену, под попу подушку 20 минут, затем на один бок 20 минут и на другой так же.
• Весь день никаких подмываний, помыться только перед сном.
• И так 6 дней подряд, до и после предполагаемой овуляции

Вроде бы все.

И вот первый день задержки месячных, тест… две полоски, наконец, я забеременела!!!

Долгожданная беременность!!!

Надеюсь, мои наблюдения будут всем полезны!

Желаю всем здоровья и заветные две полоски!!!

P.S.: будут вопросы задавайте!

фолиевая кислота, витамин E, витамин D, витамин С.

В наше время все чаще и чаще будущие родители ответственно подходят к вопросу планирования ребенка и стараются загодя пройти все необходимые этапы подготовки к зачатию. В комплекс мер по планированию беременности входит и прием витаминов. Причем витаминотерпия полезна не только тем, кто только собирается зачать малыша, но и парам, которые уже давно двигаются в этом направлении, но у них пока не получается забеременеть.

Витамины, помогающие забеременеть — это действенный метод подготовки организма к будущему зачатию. Правильно подобранный витаминный комплекс помогает ускорить наступление беременности и обеспечивает организм будущей мамы всем необходимым для зачатия и вынашивания здорового малыша.

Сейчас выпускается большое количество витаминных комплексов для тех, кто планирует беременность. В таких препаратах содержатся не только витамины, но и микро- и макроэлементы в правильной дозировке. Но поскольку каждый организм индивидуален, то при необходимости можно обратиться к врачу, пройти необходимые обследования и определить потребность в тех или иных витаминах. На основании этих данных специалист решит, какие именно витамины надо принимать женщине, чтобы забеременеть.

Какие витамины помогают забеременеть?

Для правильного подбора комплекса витаминов или отдельных витаминных препаратов лучше всего сделать необходимые обследования, например, развернутый анализ крови, который покажет нехватку тех или иных элементов в организме будущей мамы. Если все показатели крови в норме, то планирующей женщине будет полезно принимать те витамины, которые благотворно скажутся на развитии будущего ребенка. Чаще всего среди витаминов, которые принимают чтобы забеременеть, встречаются: фолиевая кислота, витамин Е и витамины группы В. Рассмотрим более подробно, какое же они оказывают влияние на женский организм.

• Фолиевая кислота

Всем известная фолиевая кислота — это водорастворимый витамин В9. Его назначают всем женщинам, собирающимся зачать ребенка. Помимо того, что фолиевая кислота предупреждает пороки развития плода (необходима для правильного формирования нервной и иммунной систем будущего малыша), она еще и способствует самому зачатию. Американские ученые провели исследования с участием 18 тысячи женщин, по результатам которых стало известно, что те, кто регулярно принимал фолиевую кислоту, на 40% реже сталкивались с проблемой несозревания яйцеклетки. А ведь именно нерегулярная овуляция считается основной причиной бесплодия у женщин. Статистика исследований показала и то, что наименьший риск нерегулярных овуляций существовал у тех женщин, которые принимали фолиевую кислоту не менее 6 раз в неделю.

Также ученые доказали и то, что принимать этот витамин полезно и будущему отцу ребенка, поскольку улучшается качество спермы, а это также немаловажно для зачатия.

Фолиевая кислота содержится в зелени, рисе, печени, цитрусовых, бобовых, листовых овощах и грушах. Однако получить необходимое в данном случае количество витамина из продуктов питания достаточно сложно, поэтому лучше все же принимать мультивитамины с фолиевой кислотой или же отдельно витамин В9 в необходимой дозировке.

Часто женщины, планирующие зачатие, слышат, что помогает забеременеть витамин Е. Это действительно так, поскольку он повышает способность женского организма к зачатию, а кроме того уменьшает риск гибели плода. Также витамин Е помогает справляться с нарушениями месячного цикла и угрозами прерывания вынашивания ребенка. Этот витамин воздействует на те доли гипофиза головного мозга, которые контролируют работу половой системы, а также участвует в процессе образования гормонов для беременности и лактации. Поэтому тем, кто задается вопросом, «Помогает ли витамин Е забеременеть?», стоит отбросить свои сомнения и проконсультироваться с врачом насчет дозировки препарата.

Содержится витамин Е в злаковых, сливочном и подсолнечном маслах, молоке, яйцах, мясе и зелени. Но при повышении температуры, то есть при приготовлении блюд из этих продуктов, витамин Е теряет свои ценные качества. Для того, чтобы быстрее забеременеть, лучше употреблять продукты с высоким содержанием витамина Е в необработанном состоянии, например, в виде салатов.

Нехватка этого витамина может привести к поликистозу яичников, а это существенная проблема на пути к зачатию. Кроме того, возможны проблемы с овуляцией, поэтому женщинам, планирующим беременность, необходимо вводить в рацион питания побольше куриных яиц и рыбьего жира — именно в них содержится наибольшее количество данного витамина. Можно также проконсультироваться с врачом и принимать витамин Д в таблетках.

Все знают о пользе этого витамина для формирования иммунитета, а ведь во время планирования беременности болезни недопустимы из-за своего влияния на способность к зачатию и на формирование плода. Также этот витамин укрепляет стенки кровеносных сосудов, обеспечивая тем самым хорошее кровоснабжение всех органов, и половых в том числе.

Какие именно витамины пить, чтобы забеременеть, каждая женщина должна решать, основываясь

не на опыте подруг или знакомых, а после консультации у специалиста и необходимого обследования. В этом случае забеременеть получится быстро, и женский организм будет подготовлен для зачатия и развития будущего малыша.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки 😉
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉

Понравился материал? Поддержите — сделайте репост! Мы стараемся для вас 😉

Gnomik.ru ©

Витамины, которые влияют на зачатие ребенка

31 июля 2018

Всем людям витамины жизненно необходимы. Но для женщин, планирующих беременность, этот вопрос приобретает особое значение.

При этом специалисты рекомендуют пройти медицинские обследования и принять курс витаминов и минералов, как будущей матери, так и отцу.

Не существует важных и не очень важных витаминов. Для зачатия и нормального протекания всего периода беременности одинаково нужны все вещества. Нередко причиной бесплодия является как раз дефицит каких-то витаминов, из-за чего репродуктивная система дает сбои.

Витамины для зачатия и беременности

Витамин В9 (фолиевая кислота)

При недостатке витамина существует высокий риск развития у плода различных патологий. Фолиевая кислота отвечает за производство красных кровяных телец. С целью устранения риска выкидыша, преждевременных родов и появления на свет недоношенного малыша врачи назначают женщинам прием витамина В9.

Витамин С (аскорбинка, аскорбиновая кислота)

Отвечает за иммунитет (защитные функции организма), способствует выведению из тканей токсинов и шлаков, обеспечивает работоспособность, энергию, предотвращает проникновение в организм болезнетворной инфекции извне, помогает бороться со многими заболеваниями.

Витамин В6 (пиридоксин)

Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и работу головного мозга. При недостатке у женщины наблюдается раздражительность, перепады настроения, нарушение сна, агрессивность, плаксивость, появляется риск развития тяжелого токсикоза. Витамин обеспечивает нормальное развитие нервной системы плода и формирование его головного мозга. Синтетический витамин отлично усваивается организмом и выводится вместе с мочой. Дефицит данного витамина приводит к снижению усвоения другого витамины группы В – В12 (цианокобаламина).

Это лишь несколько важных витаминов. В организм должно поступать достаточное количество всех витаминов: А, Е, Д и В2 и др.

Витамин Е для зачатия: как принимать, чтобы забеременеть

Недостаток в организме будущей матери некоторых необходимых минералов, а также витаминов и других полезных веществ, помогающих половым железам благополучно выполнять свои функции, может стать причиной неблагополучной беременности или ее отсутствия.

Используем витамин Е для удачного зачатия

Высокая фертильность обусловлена, прежде всего, правильным питанием. Это один из этапов подготовки к беременности. И мужчина, и женщина, которые хотят завести совместного ребенка, должны следить, чтобы их организм всегда получал все необходимые вещества, которые должны помогать обеспечивать нормальный уровень гормонов. А гормоны, в свою очередь, будут стимулировать нужную степень выработки половых клеток у мужчины и нормализовать функцию яичников в организме будущей матери.

Витамин Е способен активировать у мужского и женского пола функцию, направленную на размножение. Именно поэтому это вещество и называют «витамин размножения». Он стимулирует работу такой железы, как гипофиз, который, в свою очередь, вырабатывает нужные гормоны для зачатия ребенка. Витамин Е снижает количество воспалений, которые могут развиваться в области малого таза, придатков и женских половых органов.

Найти этот препарат можно легко в каждой аптеке. Он продается и в отдельном виде, и в комплексе с другими витаминами. По дозе применения средства лучше проконсультироваться с гинекологом, а также подробно читать инструкцию к препарату. Схема приема также очень важна и индивидуальна для каждого. Обычно витамин Е назначают к приему во второй половине цикла менструации, с 15 по 25 дни.

Чтобы забеременеть пить витамин Е постоянно необязательно, можно просто включить в свой рацион масло тыквы и блюда из тыквы. Кроме повышения шансов на зачатие, тыква снижает и эффект токсикоза у уже беременных женщин. А масло тыквы способствует естественному очищению кишечника и организма, в целом, улучшает работу ЖКТ и выводит радионуклиды, яды и токсины. 

Полезные функции витамина Е

Данный витамин считается очень важным для женского организма и оказывает влияние на системы органов в теле. Нужно пить витамин Е для зачатия. Совместно с фолиевой кислотой его назначают каждой женщине, которая хочет забеременеть или же уже готовиться стать мамой.

Это вещество прямым способом влияет на функции нервной системы организма, эндокринных желез, а также, конечно, половых органов. С его помощью можно решить также часть проблем со здоровьем в сфере урологии и гинекологии. Дефицит этого вещества в организме женщины может привести к нарушениям в работе матки, разрушению витамина А в организме, что приводит к общему авитаминозу со всеми последствиями.

Витамин Е способен выполнять следующие функции:

• быстро приводить в норму кровяное давление;
• улучшить зрение за счет комплексного действия с витамином А;
• положительно влиять на кожу и оказывать, в некотором роде, омолаживающий эффект;
• укреплять ткани сердца, легких и нервныеклетки;
• не допускать развития опухолевых клеток;
• делать сосуды и капилляры более прочными;
• действительно оказывать заживляющий эффект на ткани эпителия;
• приводить в нормальное состояние гормональный фон;
• помогать усвоению витаминов Д и А и участвовать в обмене белков и углеводов.

Рекомендации по применению витамина Е

Если говорить о дозировке препарата, то доза Витамина Е для беременности должна составлять 16 мг в сутки. Обязательно нужно пить это средство, если женщина ни разу не беременела или же у нее случались выкидыши.

Самый высокий уровень результата будет получен, если витамин Е употреблять совместно с витамином А, фолиевой кислотой и селеном. Также можно купить в аптечном учреждении комплексный препарат.

Если говорить про рацион, то именно в маслах растительного происхождения содержится большая доля витамина Е, так как он жирорастворимый. Кроме этого, рекомендуется включить в рацион, когда пытаетесь забеременеть орехи, молоко и яйца. К термическому приготовлению продуктов витамин Е устойчив, но под действием УФ-лучей быстро может разрушиться.

Витамин Е при планировании беременности принимать нужно и в виде препарата и через пищу, включая в свое меню максимум, содержащих его, продуктов. Врач назначит вам именно тот вид препарата, который будет подходить. Это может быть БАД к пище, витамины, монопрепарат или даже уколы.

Витамин Е и беременность

Многие гинекологи не раз говорили, что помогает забеременеть прием витамина Е. Готовиться к беременности нужно заблаговременно. Чтобы удачно забеременеть начинайте примем необходимых препаратов за 4-6 месяцев до планируемого зачатия. Требуемая дозировка в сутки витамина Е, которую назначают обычно, составляет от 7 МЕ, но при желании забеременеть эту дозу поднимают выше 15 МЕ. А вовремя беременности в третьем триместре уже увеличивают и до 20 МЕ.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/vitamin_e__40813
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=0804cefc-0ed0-4520-8376-acb700b33a8f&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Вредные витамины: почему мы купились на идею, что нам всем нужны БАДы

С самого детства нас окружают мифы о пользе тех или иных продуктов и витаминов. Кто не слышал о том, что нужно пить молоко, чтобы скорее вырасти, что рыба поможет стать умным, каша — бодрым и энергичным, а мясо и яйца — сильным и здоровым? Однако, покупая пилюли, которые, якобы, должны сделать нас сильными и здоровыми, мы не задумываемся, что подавляем способность организма самостоятельно воспроизводить те или иные вещества, заменяя их огромными дозами синтетических аналогов. Этим летом в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» выходит книга Тима Спектора «Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд. Почему почти все, что нам рассказывали о еде, неправда», в которой автор показывает, насколько необоснованны большинство глубоко укорененных в нашем сознании представлений о еде. Inc. публикует отрывок, посвященный мифу о безусловной пользе витаминов.

Витамины — колоссальный обман

Мы превратились в нацию глотателей таблеток. Примерно половина всех американцев и британцев ежедневно принимают витамины. А во всём мире так поступает около миллиарда человек. Похоже, мы до сих пор, через сто лет после открытия витаминов, одержимы ими. Нам говорят, что они могут всё — от лечения рака до профилактики облысения, от облегчения похмелья до повышения тонуса организма. К 2025 году население Земли станет тратить на витамины 193 миллиарда долларов в год, так что производящие их компании сравняются по прибыльности с большими фармацевтическими корпорациями. Богатые люди теперь могут даже получать свою ежедневную дозу витаминов в виде внутривенных инъекций.

Мы купились на идею, что добавление витамина D, кальция, фолиевой кислоты, витаминов группы B и железа во всё большее количество продуктов — в том числе молоко, сухие завтраки, хлеб и другие продукты интенсивной обработки — делает их «полезными». Это позволяет департаментам общественного здравоохранения заявлять, что они улучшают здоровье населения «естественным путем» и «рентабельно», не прибегая к «фармацевтическим средствам». Но мы колоссально переоцениваем пользу витаминов и недооцениваем связанный с ними риск. Практически ни для каких витаминов польза не доказана, зато всё больше свидетельств, что они могут принести вред.

Идея, что людям нужны дополнительные витамины и биодобавки к пище, родилась в 1930-х, когда населению в самом деле не хватало необходимых питательных веществ. Однако она живёт и поныне, хотя сейчас главная проблема — чрезмерное употребление мусорной пищи. Уверенность, что добавка витаминов делает еду здоровее, не поддержана никакими исследованиями, но позволила производителям пищевых продуктов внушить нам, что продукты высокой степени переработки с добавлением витаминов и минералов как-то для нас полезны. Например, пищевые компании добавляют витамины в напичканные сахаром сухие завтраки, такие как Frosties, поскольку это позволяет им заявлять, не нарушая закона, что эти хлопья могут быть хорошим источником витамина D. Но это лишь дымовая завеса для того факта, что небольшая мисочка хлопьев содержит свыше половины рекомендованной для ребенка дневной дозы сахара.

Растерянность публики и шумиха вокруг пищевых добавок — следствие хитрых маркетинговых кампаний, отчетов об излечении болезней с помощью витаминов (основанных на обрывочных разрозненных данных) и бабкиных сказок. Например, миф, что прием витамина С укрепляет иммунную систему, вероятно, пошел от нобелевского лауреата Лайнуса Полинга, выдвинувшего в начале 1960-х гипотезу, что прием витамина C предотвращает обычную простуду (хотя множество заслуживающих доверия экспериментов опровергло эту теорию). Некоторые исследования показали, что витамин С, если принимать его с добавкой цинка, снижает проявление симптомов простуды на срок от 6 до 12 часов. Однако вполне вероятно, что такой же результат можно получить, выпив стакан апельсинового сока или съев киви, — просто до сих пор никто не дал денег на проведение соответствующих экспериментов.

Если вы придерживаетесь здорового, сбалансированного рациона, в который входит большое количество ярко окрашенных фруктов и овощей, рыба и небольшое количество молочных продуктов и высококачественного мяса, а также ежедневно бываете на солнце, то получаете витамины и минералы в количестве, достаточном для 99% людей. Более того, наша желудочно-кишечная микрофлора синтезирует некоторые витамины, такие как витамины группы B, фолиевая кислота и витамин К. За последние десять лет уровень потребления фруктов и овощей британцами почти не изменился, и абсолютно все половозрастные группы игнорируют рекомендации по употреблению пяти порций овощей и фруктов в день. Среди жителей США 90% не выполняют федеральные рекомендации съедать четыре-пять порций фруктов и овощей в день, несмотря на веские доказательства, что это снижает риск развития заболеваний. Люди думают, что, поскольку доказано благоприятное действие таких продуктов, как фрукты, овощи, жирная рыба, прием отдельных химических компонентов, встречающихся в этих продуктах, будет так же благотворно влиять на здоровье. Результаты широкомасштабных клинических испытаний показывают, что это неверно.

Признаюсь, что я и сам когда-то принимал витаминные добавки, в том числе витамин D и рыбий жир с омега-3 жирными кислотами, но шесть лет назад поменял свое мнение. В ходе работы над книгами и публикации более 30 научных статей о витамине D и кальции я изучал результаты грамотно проведенных, объективных исследований, и они убедили меня, что витамины не только не помогают, но во многих случаях могут даже вредить. Их популярность подпитывается правительствами и системами здравоохранения, хотя всё больше научных данных свидетельствуют против их полезности. Мы как будто забыли, что витамины — обычные химические вещества, просто называются красиво. Британское правительство отстаивает добавку витаминов во многие продукты питания и недавно заявило, якобы свидетельства полезности витамина D для здоровья так сильны, что все 60 миллионов британцев должны в течение полугода принимать ежедневную дозу этого витамина.

В США витамины, в отличие от лекарств, плохо регулируются Управлением по контролю качества пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, FDA). Это значит, что тысячи пищевых добавок, которыми забиты полки аптек в стране, не проверялись на безопасность и эффективность. Никто не выяснял даже, находится ли в пузырьке именно то, что написано на упаковке. В 1991 году был предложен законодательный акт для регулирования этой растущей проблемы, но производители витаминов успешно лоббировали конгресс, который в результате принял вызвавший много споров закон 1994 года о пищевых добавках. Противники регулирования этой отрасли заявляли, что оно помешает выражению личной свободы граждан. В результате принятия этого невероятного закона FDA не может поставить под сомнение данные, публикуемые производителями биодобавок, их заявления и информацию на этикетках, пока не проведет собственные (очень дорогие) научные исследования 85 тысяч витаминов и биодобавок, продающихся в США. В производстве биодобавок воцарилась атмосфера Дикого Запада, где всё позволено. Даже в Европе или Австралазии пищевые добавки можно не проверять на безопасность и не размещать никаких предупреждений на упаковке. Это касается в том числе зверобоя — растительного препарата, который существенно вмешивается в действие многих современных лекарств.

Производители витаминов по всему миру по-прежнему могут делать преувеличенные или ложные заявления. То, что когда-то было надомным производством, превратилось в глобальный бизнес. В Европе заявления производителей витаминов, возможно, контролируются немного строже, но компании по-прежнему могут утверждать, допустим, что их продукты «дают заряд энергии», если в тех содержатся определенные ингредиенты (например, следовые количества цинка), — пусть даже исследования, на которые опирается это утверждение, проводились 40 лет назад. Поскольку дозы витаминов имеют маленький объем, таблетки приходится увеличивать, добавляя наполнители, консерванты и в небольших дозах — другие химические вещества или отходы, которые никто никогда не проверяет. В мультивитаминах часто обнаруживаются не заявленные на упаковке ингредиенты, а в некоторых «мультивитаминных тонизирующих средствах» были найдены толченая виагра и анаболические стероиды. Исследования с участием более полумиллиона человек, принимающих нерегулируемые мультивитамины, показали, что те повышают вероятность развития рака или сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин D, он же витамин загара, — чемпион по популярности среди пищевых добавок. Почему-то считается, что его польза доказана лучше, чем польза всех остальных витаминов. Я, как научный сотрудник, изучал витамин D в течение 25 лет, возглавлял группу, которая обнаружила гены, влияющие на него, и написал более 20 статей о нём, в том числе о клинических испытаниях пищевых добавок на здоровых женщинах менопаузального возраста с использованием плацебо. Я верил, что этот витамин предотвращает заболевания и его следует принимать в больших количествах. Первоначально витамин D начали применять в Викторианскую эпоху — его давали городским детям для профилактики рахита. Сейчас его, как правило, принимают для укрепления костей и предотвращения переломов. Я настоятельно рекомендовал витамин D большинству своих пациентов, страдающих болезнями суставов или костей. Создается впечатление, что он благотворно действует не только на кости; сотни обсервационных исследований показали, что почти при всех распространенных заболеваниях, включая аутоиммунные, сердечно-сосудистые, депрессию и рак, наблюдается низкий уроАвень этого витамина45. Но теперь я думаю иначе. Я считаю, что для большинства людей (кроме лежачих больных и нескольких других редких исключений, таких как больные рассеянным склерозом) он бесполезен, а риск перевешивает возможные преимущества.

Обсервационные исследования, о которых я упомянул выше, необъективны, поскольку именно болезнь становится причиной низкого уровня витамина D в крови, а не наоборот. Люди путают причину со следствием. Что еще важнее, результаты высококачественных, рандомизированных контролируемых клинических испытаний не доказывают эффективности витаминных добавок. Недавно были опубликованы итоги самого большого на сегодняшний день клинического исследования эффективности витамина D в профилактике переломов. В исследовании участвовали более полумиллиона человек из многих стран со 188 тысячами переломов, разделенные на 23 когорты. Вместо измерения уровня витамина D в крови изучалось наличие генов, отвечающих за его наличие. Исследование не показало никакой связи между употреблением этого витамина или молока (а следовательно, кальция) и риском возникновения переломов.

Витамин D на самом деле не совсем витамин, поскольку наше тело может синтезировать его естественным путем из химических веществ, образующихся в коже при воздействии на нее солнечного света. Его следовало бы называть «стероидным гормоном D», хотя, вероятно, это повредило бы его популярности. Витамин D жирорастворим и потому так же, как витамины А, Е и К, накапливается в жировых тканях — и концентрация может дорасти до уровня, когда он становится токсичным. Биодобавки обычно рекомендуют принимать ограниченно, но многие люди превышают рекомендованную дозу — особенно те, кто покупает пищевые добавки в высокой дозировке через интернет. Хотя отравление витамином D случается редко и способствует повышению уровня кальция в крови, оно дает серьезные осложнения на сердце, почки и мозг, которые могут продолжаться месяцами. В последние годы случаи отравления витамином D участились, и похоже, что эта тенденция в ближайшее время не изменится — из-за продаж витаминов через интернет и употребления продуктов с добавками47. Вопреки распространенному мнению и утверждениям рекламы, необходимое количество витамина D можно получить за 15 минут ежедневного пребывания на солнце или употребляя в пищу филе жирной рыбы, например лосося, или грибы, богатые витамином D.

В США (а в последнее время всё чаще и в Великобритании и Австралии) добавки витамина D, железа, фолиевой кислоты и кальция в молоко, сыр, йогурт, сухие завтраки, фруктовые соки и даже в воду — в порядке вещей. Этих витаминов трудно избежать, и их передозировка случается всё чаще. Передозировка железа становится проблемой в США, где его добавляют в очень многие продукты, в том числе в макаронные изделия и сухие завтраки, часто в виде элементарного железа. Нашумевшая недавняя история успеха витаминов — добавка фолиевой кислоты в рацион женщин, стремящихся забеременеть. Это снижает риск врожденных уродств плода примерно на 70%, поэтому многие страны начали добавлять фолиевую кислоту абсолютно во все продукты питания. Франция, однако, воспротивилась, заявив о возможном риске. В стране до сих пор не позволяется вводить витаминные добавки в продукты для всеобщего потребления. Сейчас появляется всё больше свидетельств, что французы правы и что высокий уровень фолиевой кислоты может вредить здоровью и повышать риск развития рака. Польза от многих витаминов весьма ограниченна, к тому же регулировать содержание витаминов в настоящей еде легко, а вот когда они появляются в виде химической добавки — трудно. Люди предполагают, что витамины производятся кустарным, органическим способом из натуральных ингредиентов. Однако на самом деле они по большей части синтезируются искусственно на огромных фабриках, часто в Китае. Сто крупнейших брендов витаминов принадлежат 14 транснациональным корпорациям, таким как Nestlé, Procter & Gamble и Bayer.

Несколько исследований показали, что существует связь между злоупотреблением добавками витамина D и снижением плотности костей, а также риском падений и переломов48. Одновременно клинические испытания и генетические исследования выявили, что прием препаратов кальция связан с небольшим повышением риска сердечных заболеваний и инсультов — возможно, кальций откладывается в главных артериях, закупоривая и повреждая их49. Наши тела поглощают и перерабатывают витамины из естественных источников, но не справляются с огромной партией химической добавки, прибывающей непосредственно в кишечник.

Вероятно, главное современное увлечение — белковые добавки и концентрированные водорастворимые витамины. Если то или другое поглощается в бóльших количествах, чем необходимо организму, он избавляется от излишков; неусвоенные дозы летят в унитаз. Белковые добавки — тяжеловес на рынке спортивного питания, оборот которого составляет 16 миллиардов долларов в год. По имеющимся данным, в 2016 году их принимали до 40% американцев и 25% британцев. У большинства здоровых людей в западных странах отнюдь не наблюдается дефицита белка. Наоборот, многие жители этих стран потребляют его в количествах, превышающих рекомендованные. Но реклама сообщает нам иное. Пищевая индустрия, желая урвать свой кусок пирога, стала добавлять несколько лишних граммов белка в шоколадные и зерновые батончики, заявляя, что этот перегруженный калориями продукт, ранее именовавшийся «энергетическим», теперь стал «высокобелковым» и как нельзя лучше подходит для перекуса после спортзала.

Все знают, что белковые добавки помогают отрастить огромные бицепсы и вообще увеличить мышечную массу тела, и под этим предлогом они продаются в виде порошков или коктейлей по ценам в сотни раз выше себестоимости. Конечно, тем, кто занимается силовыми видами спорта, нужно больше белка, чем среднему гражданину, проводящему свободное время на диване. Но разница не так велика — примерно 50 грамм в день. Такое количество белка легко обеспечить, съев лишнюю куриную грудку или банку фасоли в томате. Для построения мышц нет разницы между растительным и животным белком, поэтому питаться исключительно бифштексами и яйцами не обязательно. Некоторые исследования — в том числе мелкомасштабные, спонсированные производителями обычных и диетических продуктов, — дают основание думать, что белковая еда и напитки, употребленные не позже 45 минут после тренировки, способствуют восстановлению мышц. Но многие исследования, более качественные, не обнаружили никаких преимуществ данного метода по сравнению с потреблением белка до тренировки. Это значит, что можно не покупать дорогие добавки, а получить тот же результат, выпив стакан молока и заев его горстью орехов (по дороге в спортзал или из него).

Высокие уровни белка уже не считаются вредными для почек, но многие популярные пищевые добавки содержат целый список химических элементов и отдушек, которые никто не проверял надлежащим образом51. Если вы обычно после тренировки принимаете порцию разведенного белкового порошка — соевого или из молочной сыворотки, — гораздо полезнее съесть эти богатые белком продукты дома, в природном виде, например употребить молочный коктейль или стир-фрай с большим количеством белка. Если вы не профессиональный спортсмен, то, съедая несколько порций высокобелковых продуктов в день, почти наверняка удовлетворяете свою потребность в белке.

Почему многие думают, что пищевые добавки в высоких дозах лучше настоящей еды? Возьмем, например, скромный помидор. Он от природы богат ликопином — мощным антиоксидантом, роль которого в снижении риска сердечных заболеваний доказана наукой. Однако многие вместо того, чтобы съесть помидор, покупают ликопиновые добавки в гигантской дозировке через интернет. Обзор более 30 исследований дает основания полагать, что эти люди выбрасывают деньги на ветер. Настоящий помидор, как правило, полезнее добавок — возможно, потому, что содержит, помимо ликопина, сотни других химических веществ. Схожие результаты были получены и для других овощей, например брокколи.

Масштабные исследования показали, что некоторые пищевые добавки на самом деле повышают риск заболеть. Например, одно большое испытание, проведенное в 2014 году, дает основания полагать, что добавки витамина Е и селена увеличивают риск возникновения рака простаты. Много лет я, как и многие, верил, что капсулы с рыбьим жиром, содержащим омега-3 жирные кислоты, полезны для здоровья. Реклама преподносит их как панацею от всего: артрита, болезней сердца и деменции. Это убеждение укрепляют организации — например, Американская кардиологическая ассоциация, которая советует при ишемической болезни сердца увеличить потребление омега-3 жирных кислот. Трудно сказать, чем вызвано это заявление, — вероятно, сочетанием наивности, влияния спонсоров, рекламы и желания дать страдающим этой болезнью простое решение. Американцы ежегодно тратят на препараты рыбьего жира свыше миллиарда долларов. В недавнем обзоре, охватившем 79 рандомизированных клинических испытаний с участием 112 тысяч человек, однако, был сделан вывод, что прием длинноцепочечных омега-3 жирных кислот в форме добавок (таких, как рыбий жир, эйкозапентаеновая или докозагексаеновая кислота) не снижает риска инсульта или смерти по какой бы то ни было причине. Проведенное в 2019 году большое клиническое испытание с участием 25 тысяч американцев не показало эффективности рыбьего жира в профилактике сердечных заболеваний и рака55. Другие надежные исследования продемонстрировали, что рыбий жир не предотвращает ни слепоты, ни болезни Альцгеймера, ни рака простаты. Выделение сопутствующих продуктов (например, появление в магазинах препаратов омега-9 жирных кислот) — еще одно масштабное мошенничество: нас заставляют покупать жиры, без которых мы прекрасно можем обойтись и которые и так уже присутствуют почти во всех продуктах питания. Невежество делает нас беззащитными.

Несмотря на постоянные уверения правительств, органов здравоохранения и производителей пищевых продуктов, здоровые люди не нуждаются в пищевых добавках. Достаточно потреблять разнообразные свежие продукты и на несколько минут в день выходить на солнце. 99% людей таким образом получат все нужные им полезные витамины и минералы.

Если, прочтя это, вы продолжите употреблять витамины и пищевые добавки, обязательно выясните, что именно и в каких дозах вы принимаете, поскольку передозировка этих химических веществ может нанести вред вашему здоровью. Помните, что грамотно проведенные и надлежащим образом рандомизированные клинические испытания не показали никакой пользы витаминов и других добавок для здоровья, зато всё чаще обнаруживается, что эти препараты могут нанести вред. Если бы они не назывались безобидными словами «витамины и пищевые добавки», их бы просто запретили. Производители еды всё чаще добавляют витамины в продукты высокой степени промышленной переработки, ведь возможность производить товар из дешевых ингредиентов и при этом заявлять о его полезности для здоровья очень перспективна в финансовом плане.

Мы покупаемся на модные средства, стремясь найти простое решение своих проблем и волшебную таблеточку, которая подарит нам здоровье; ежедневный прием витаминов и минералов кажется идеальным выходом. Мысль, что делаешь для себя нечто полезное, греет. Но никакие горсти таблеток не компенсируют плохое питание. А научных доказательств полезности витаминов и других добавок не существует.

Аллигаторова груша поможет забеременеть. Кому и почему полезно есть авокадо

Авокадо не овощ, но его не совсем правильно называть и фруктом, скорее, — ягодой. Растут плоды на дереве. Правда, такая ягодка может быть весом до 2 кг. А главное, что отличает авокадо — белка в нем больше, а сахара и углеводов — меньше, чем в любых фруктах и ягодах. Рекордсмен авокадо и по калорийности. 25 сентября 1998 года его занесли в Книгу рекордов Гиннеса, как самый питательный фрукт в мире — 163 ккал в 100 граммах мякоти. Тем не менее, авокадо подходит для диетического питания.

— Авокадо — отличный источник витамина Е, фолатов, магния, природных антиоксидантов, — рассказала диетолог Наталья Сычева о пользе авокадо. — Плод также богат растворимой клетчаткой. Она полезнее нерастворимых растительных волокон, поскольку преобразуется в желеобразную субстанцию, которая улучшает пищеварение. Жир в авокадо — в форме мононасыщенных масел. Они помогают усваивать жирорастворимые витамины и минералы, улучшают тонус сосудов, понижают уровень холестерина, предупреждают инфаркты и инсульты.

Кроме того, плод авокадо насыщен калием. В стограммовой порции авокадо содержится 14% рекомендуемой суточной нормы калия, в том же количестве банана — 10%.

А еще авокадо делает другие продукты полезнее.
— Добавка нарезанных кусочками авокадо в салаты увеличивает абсорбцию бета-каротина и лютеина, — отмечает врач-диетолог. Проще говоря, витамины и минеральные вещества из моркови, кукурузы, зелени, брокколи, помидоров, болгарского перца, цветной капусты и шпината будут лучше усваиваться, если есть эти овощи в компании с авокадо.

— Кроме того, блюда с авокадо насыщают на длительный срок благодаря жиру и волокнам, которые в нем содержатся, — отмечает Наталья Сычева.

По ее словам, употребление авокадо также увеличивает вероятность овуляции. Поэтому его хорошо употреблять в периовуляторный период женщинам, которые планируют зачатие (между 9-м и 16-м днями менструального цикла).

Что пить из лекарств и витаминов, чтобы быстро забеременеть

Чтобы зачать ребенка быстро следует пить не только лекарства, но и витамины, и даже травяные настои. Все зависит от показаний, поэтому нужно четко знать, какие лекарственные средства можно, а какие под запретом.

Многих женщин интересует, что пить, чтобы быстро забеременеть. Для стимуляции зачатия предусмотрен ряд лекарственных средств, в том числе гормональных препаратов и витаминных комплексов. Увеличить вероятность успешной беременности также можно с помощью народных средств.

Какие лекарства стимулируют зачатие

С учетом того, что женщина не может зачать ребенка по разным причинам, препараты для стимуляции зачатия также бывают разными. Таблетки, чтобы забеременеть в зависимости от типа предназначения бывают:

• лекарства прогестерона и ХГЧ;
• лекарства фолликулостимулирующих и лютеинизирующих гормонов.

Для того, чтобы зачать ребенка, требуется выполнение трех главных условий: яйцеклетка созревает, сперматозоид оплодотворяет яйцеклетку, зародыш закрепляется в матке

Именно поэтому ЛГ и ФСГ препараты нацелены на стимуляцию процесса овуляции. Препараты ХГЧ предназначены для поддержки объемов самого большого фолликула. С их помощью яйцеклетка подводится к сперматозоиду, что и провоцирует дальнейшее зачатие. 

Таблетки прогестерона необходимы для подготовки к зачатию внутреннего слоя матки. Также они снижают риск возникновения в период беременности различных осложнений.

Гормональные препараты для зачатия

Как показывает статистика, более 60% женщин принимают различные препараты для стимуляции зачатия. Частично это связано с частыми стрессовыми ситуациями, плохой экологией и неправильным образом жизни. Но медикаментозно можно решить эту важную проблему. 

Главный процесс, который играет ключевую роль для беременности —  это овуляция. Если у женщины есть проблемы с оплодотворением, то в большинстве случаев, причина связана с нарушенной овуляцией. После обследования у врача назначаются таблетки для комплексного восстановления овуляции. 

Бывают ситуации, что невозможность зачатия связана с недостатком тех или иных гормонов. Чтобы определить это, предварительно проводятся анализы крови. Только лечащий врач может прописать препараты для гормонального лечения. 

В некоторых случаях назначаются гормональные таблетки, чтобы забеременеть. Такое назначение связано с тем, что прием гормональных контрацептивов позволяет яичникам какое-то время “отдохнуть”. После отмены препаратов, они начинают функционировать с большей интенсивностью и плодотворностью. 

Когда нельзя пить гормоны

Лекарства, чтобы быстро забеременеть, в том числе гормональные препараты должен назначать только врач. Дело в том, что контрацептивы КОК способны сгущать кровь, что тем самым повышает риск возникновения тромбозов. 

С приемом гормональных контрацептивов также следует повременить, если есть сердечно-сосудистые заболевания. Дополнительно необходимо проконсультироваться по всем вопросам с кардиологом, пройти ЭКГ и ряд других обследований. 

Пить гормональные таблетки, чтобы забеременеть не рекомендуется и при наличии проблем с пищеварением. За счет эстрогенных компонентов контрацептивов есть риск сгущения желчи. Из-за этого в желчном пузыри формируются камни, а также возникает холецистит. 

Использовать гормональные таблетки, чтобы быстро забеременеть не рекомендуется в ряде случаев. Среди них: сахарный диабет, нарушение зрения, длительное курение, заболевания печени, опухолевые заболевания, хронические головные боли.

Самый распространенный побочный эффект от приема гормональных таблеток —  это возникновение сильной головной боли. Есть риск возникновения мигрени. В таком случае, требуется сменить препарат. 

ТОП препаратов

Среди таблеток, чтобы забеременеть, выделяют несколько наиболее популярных, которые назначают чаще всего. Они относятся к типу ФСГ —  под их воздействием на яичнике происходит активный рост фолликулов, в которых созревает по одной яйцеклетке. Такие лекарства предназначены для стимуляции роста фолликулов: “Пурегон”, “Меногон”, “Клостилбегит”. Их назначает только лечащий врач после комплексного обследования и сдачи всех необходимых анализов.

“Клостилбегит”

Этот препарат относится к одним из самых распространенных, которые назначаются для быстрого зачатия. Таблетки отвечают за выработку гормонов гипофиза: ФСГ —  для того, чтобы стимулировать рост фолликулов, ЛГ —  чтобы стимулировать овуляцию, пролактина —  для выработки в грудных железах молока. 

Согласно инструкции, эти лекарства можно принимать только определенным курсом с большими перерывами. Если не соблюдать назначенный врачом рецепт, то можно спровоцировать нарушения репродуктивной системы.

Стимуляцию созревания яйцеклетки с помощью этих лекарств проводят с 5-го по 9-й день после начала менструации. Принимать нужно по 1 штуке в день. Следует учитывать, что данные таблетки, помогающие быстро забеременеть, отрицательно влияют на рост эндометрия. В этом случае следует ориентироваться на результаты УЗИ. 

“Пурегон”

Это гонадотропный препарат, что отвечает за стимуляцию половых гормонов. Такие таблетки, чтобы забеременеть, ускоряют в несколько раз наступление овуляции в середине менструального цикла. С помощью “Пурегона” яичники вырабатывают новые фолликулы. 

«Меногон»

Это таблетки, помогающие быстрее забеременеть. Их предназначение —  восполнение недостатка половых гормоново ФСГ и ЛГ. За счет этого происходит рост фолликулов на яичниках, а также наращивание внутреннего слоя матки (эндометрия). Благодаря этому шансы на успешную беременность увеличиваются в несколько раз. Принимать такие таблетки следует на второй день менструации. Длительность приема —  не более 10 дней, назначается лечащим врачом в индивидуальном порядке. 

Препараты ХГЧ

После того, как на УЗИ выяснится, что фолликулы доросли до требуемого размера (20-25 мм), назначаются инъекции ХГЧ. Это гормональный препарат, чтобы быстро забеременеть. Он вводится через сутки после последнего приема “Меногона” или других лекарств. 

Пошаговая онлайн-программа для беременных

Подготовьтесь к родам онлайн — самостоятельно или с поддержкой специалистов 24 на 7

• Йога для каждого триместра
• Дыхание во время родов
• Медитации и техники расслабления
• Видеолекции по подготовке к родам
• Программа питания
• Консультации с экспертами
• Полезные статьи и книги
• Психологическая поддержка

Начни сейчас! Первые 7 дней бесплатно

Гормон ХГЧ содержится в следующих лекарствах: “Прегнил”, “Хорагон”, “Профази”, “Гонакор”. Препарат назначается единоразово. Через сутки после инъекции наступает овуляция. Для того, чтобы усилить эффект от терапии, следует за сутки до ввода препарата и ещё в течение 24 часов после заняться сексом.

Лекарства прогестерона

Если вышеперечисленные препараты, чтобы быстро забеременеть, оказали положительный эффект, лечащий врач назначает препараты прогестерона. Они предназначены для “закрепления” беременности. Назначаются только в индивидуальном порядке. 

Витамины

Для того, чтобы восстановить и подготовить организм к зачатию, врач может назначать не только таблетки, чтобы забеременеть, но и полноценные витаминные комплексы. В их составе преобладают вещества, предназначенные для стимуляции работы половой системы, а также стимулирующие нормальное развитие плода.  

В таких таблетках содержатся витамины групп В, С, Е, йод, кальций, магний и калий. Самые распространенные препараты, что содержат витамины и полезные микроэлементы:

• Эливит пронаталь;
• Витрум пронаталь форте;
• Компливит.

Таблетки, помогающие быстро забеременеть назначаются в индивидуальном порядке лечащим врачом. На основе результатов анализов определяется недостающий один или несколько компонентов. Например, это может быть фолиевая кислота или магний В6.

Пользуются спросом также лекарства, чтобы быстро забеременеть на основе трав. Они содержат фитоэстрогены природного происхождения. По составляющей такие вещества максимально приближены к женским гормонам. Самые популярные среди них —  Циклодинон, Ременс, Золотой ус, Бромокриптин. 

Все таблетки, чтобы забеременеть, имеют свои показания и противопоказания, индивидуальную схему приема. Это касается и витаминов, что стимулируют наступление беременности:

• пить витамины лучше после еды и одновременно с приемом пищи —  это способствует лучшей усваиваемости;
• не следует сочетать сразу несколько препаратов —  это может привести к передозировке витаминов, из-за чего усвоение определенных минералов будет нарушено;
• прием таблеток, помогающих быстро забеременеть, а также различных витаминных комплексов не рекомендуется совмещать с антибиотиками, психотропными или противосудорожными препаратами.

Обязательно следует учитывать и то, что таблетки, чтобы забеременеть, выписываются в индивидуальном порядке лечащим врачом. Дополнительно определяется полноценная схема лечения на основе проведенных обследований и сданных анализов.

Врачи часто назначают не только таблетки, чтобы забеременеть, но и витамины конкретного вида. 

Витамин А

Формируют клеточный иммунитет, нормализуют полноценную работу органов зрительной системы и кожи. Витамин А назначается с особой осторожностью в период планирования ребенка. Это связано с тем, что данное вещество способно нормально усваиваться только при достаточном количестве в организме витамина Е.

Витамин В

Отвечают за работу нервной системы и стабильные обменные процессы. Для женщин, планирующих зачатие ребенка, особую роль играет витамин В9 или фолиевая кислота. Именно он отвечает за правильное развитие плода.

Витамин С

Укрепляет иммунитет организма и обеспечивает профилактику многих заболеваний. Также положительно влияет на репродуктивную систему, что увеличивает вероятность успешного зачатия ребенка. 

Витамин D

Если есть недостаток в организме этого компонента, то в репродуктивной системе возникают осложнения. Витамин Д усиливает функции яичников и способствует прикреплению плодного яйца к матке.

Витамин Е

Самый важный витамин для зачатия ребенка. Если этот компонент в дефиците в женском организме, то возникают нарушения гормонального баланса. Более того, витамин Е является мощным антиоксидантом, который способствует нормализации менструального цикла.

Дополнительно среди лекарств полезным будет прием витаминных комплексов с глютаминовой кислотой. Она возвращает менструальный цикл в норму, а также препятствует наступлению ановуляции. В разные фазы цикла рекомендуется прием разных витаминов: при менструации —  витамин С, в фазу образования фолликулов —  фолиевую кислоту, в овуляторную фазу —  витамин Е.

Народные методы

Не обязательно пить таблетки, чтобы забеременеть. Также, есть возможность воспользоваться народными средствами для стимуляции овуляции. Для этого в домашних условиях следует приготовить отвары на основе подорожника, алоэ и шалфея. 

В этих травах содержатся фитоэстрогены, принцип работы которых идентичен женским гормонам. Такие отвары стимулируют выход яйцеклетки из яичников. Пить натуральные отвары для наибольшей эффективности в первую фазу цикла. 

Во втором периоде можно принимать не только таблетки, чтобы забеременеть, но и отвар из боровой матки и красной щетки. Эти лекарственные средства по своим свойствам имеют сходство с женскими половыми гормонами.

Для стимуляции овуляции также подходят эфирные масла на основе кипариса, базилика и аниса —  они отвечают за выработку в организме эстрогена. С этой целью эффективным будет также прием таблеток, помогающих быстрее забеременеть. 

Чтобы ускорить наступление беременности, следует воспользоваться дополнительно такими народными рецептами:

• Отвар из семян подорожника. Пить нужно 4 раза в сутки по 2 ст.ложки. Для приготовления требуется 1 ст.ложку семян залить кипятком. 
• Настойка адамова корня. Для приготовления: 2 ст.ложки растения залить 250 мл кипятка. Пить требуется 4 раза в сутки.
• Отвар из шалфея. Это полноценная замена таблеткам, чтобы забеременеть. Рецепт приготовления: 1 ч. ложку растения залить кипятком. Принимать приготовленный напиток следует на протяжении 11 дней, по 1 ст. ложке три раза в сутки.

Женщинам подходят не только таблетки, чтобы забеременеть, но и отдельные витамины. 

Каждая женщина, что давно мечтает о беременности, готова прибегнуть к любым методам, чтобы зачать ребенка. Для этой цели подойдут специальные лекарственные препараты, гормональные лекарства, витаминные комплексы и настои на травах. Каждое из этих средств имеет разную эффективность, показания и противопоказания. Поэтому, перед тем, как выбирать средство, чтобы быстро зачать ребенка, следует проконсультироваться с врачом.

6 пищевых добавок Все женщины, пытающиеся забеременеть, должны принимать

Витамин для беременных следует принимать до того, как вы забеременеете, а не только тогда, когда вы узнаете, что у вас есть ребенок. Наряду с витаминами для беременных существуют дополнительные добавки, которые могут улучшить ваше плодородие и помочь при зачатии. Но лучше всего начать принимать добавки за несколько месяцев или более до зачатия, поскольку для получения их полной пользы может потребоваться несколько месяцев. Есть , так что доступно много добавок.Но для простоты, вот шесть, которые имеют наилучшие шансы повысить вашу фертильность и увеличить ваши шансы на зачатие ребенка.

Co Enzyme Q 10:

Является источником топлива для митохондрий и необходим для основного функционирования клеток. Наша рекомендация: Если вам до 37 лет, принимайте 200-400 мг, а если вам больше 37 лет, принимайте 400-600 мг.

Витамин D3

Исследования показали, что, несмотря на прием дородовых витаминов, у женщин все еще был низкий уровень витамина D.Обычно в таблетку для беременных добавляется недостаточно витамина D, поэтому важно проверить. Низкий уровень витамина D в молодом возрасте связан с шизофренией, диабетом и заболеваниями скелета. Соответствующий уровень потребления витамина D может предотвратить или уменьшить депрессию, деменцию, диабет и аутоиммунные расстройства. Наша рекомендация: Принимайте 2 000–3 000 МЕ в день.

Фолиевая кислота:

Защищает развитие нервной трубки ребенка. Одно исследование показало, что женщины, которые получали не менее семисот микрограммов (мкг) фолиевой кислоты в день из своего рациона, имели на 40-50% меньше шансов иметь овуляторное бесплодие, чем женщины, принимавшие менее трехсот микрограммов [1]. Наша рекомендация: Принимайте минимум 400 мкг в день.

Селен:

Предварительные исследования показали, что эта добавка может помочь предотвратить выкидыш. Селен является антиоксидантом и защищает клетки от повреждений. Наша рекомендация: Принимайте 200 мг в день.

Витамин E:

Помогает повысить фертильность и является природным антиоксидантом. Витамин E может помочь оплодотворенной яйцеклетке оставаться прикрепленной к стенке матки. Наша рекомендация: Принимайте 500-800 МЕ.

Травы:

Если вы заинтересованы в приеме травяной поддержки: Витекс (целомудрие) или Ашваганда — это травы и аптогены, которые можно использовать для повышения фертильности.

[1] Chavarro, Willett & Skerrett. (2008). Дневник фертильности: новаторское исследование раскрывает естественные способы ускорения овуляции и повышения ваших шансов забеременеть. Макгроу Хилл.

Если вы хотите узнать больше о GENESIS Fertility New York или готовы записаться на прием, поговорите с одним из наших представителей по телефону 718-705-7724.

Витамин E как антиоксидант для женского репродуктивного здоровья

Abstract

Витамин E был впервые обнаружен в 1922 году как вещество, необходимое для воспроизводства. После этого открытия витамин E был тщательно изучен, и он стал широко известен как мощный жирорастворимый антиоксидант. Возрастает интерес к роли витамина Е как антиоксиданта, поскольку было обнаружено, что он снижает уровень холестерина в организме и действует как противораковое средство. Многочисленные исследования показали, что витамин E проявляет антипролиферативный, антивыживательный, проапоптотический и антиангиогенный эффекты при раке, а также противовоспалительную активность.Существуют различные отчеты о пользе витамина Е для здоровья в целом. Однако, несмотря на то, что первоначально он был обнаружен как витамин, необходимый для воспроизводства, на сегодняшний день исследований, касающихся его воздействия в этой области, нет. Таким образом, эта статья была написана с целью предоставить обзор известной роли витамина Е как антиоксиданта в репродуктивном здоровье женщин.

Ключевые слова: витамин E, воспроизводство, антиоксидант, токоферол, токотриенол

1. Витамин E

Витамин E был впервые обнаружен Эвансом и Бишопом в 1922 году, и первоначально он был обозначен как «фактор анти стерильности X» что было необходимо для воспроизведения [1].С тех пор витамин E был хорошо охарактеризован как мощный жирорастворимый антиоксидант благодаря обширным исследованиям. Об антиоксидантной активности витамина Е сообщалось после открытия его способности улавливать активные формы кислорода (АФК) в клеточных мембранах [2,3,4].

1.1. Источники витамина E

Витамин E, который состоит из смеси токоферолов (TOC) и токотриенолов (TCT), доступен в ряде пищевых продуктов и растений, от пищевых масел до орехов. Некоторые продукты, содержащие витамин Е, включают пшеницу, рисовые отруби, ячмень, овес, кокос, пальму и аннато [5,6].Другие источники включают рожь, амарант, грецкий орех, фундук, мак, сафлор, кукурузу, а также семена винограда и тыквы. Производные витамина Е также были обнаружены в грудном молоке [7] и пальмовых финиках ( Phoenix canariensis ) [8]. Среди множества источников витамина E рисовые отруби, пальмовое масло и масло аннато были описаны как самые богатые источники TCT [9].

1.2. Структура витамина E

Витамин E состоит из смеси токоферолов (TOC) и токотриенолов (TCT), которые синтезируются растениями из гомогенной кислоты [10].Эти вещества присутствуют в восьми различных гомологах; а именно, α-токоферол, β-токоферол, γ-токоферол, δ-токоферол, α-токотриенол, β-токотриенол, γ-токотриенол и δ-токотриенол [11]. Четыре гомолога TOC (α-, β-, γ-, δ-TOC) имеют полностью насыщенную изопреноидную боковую цепь из 16 атомов углерода, в то время как гомологи TCT имеют аналогичную изопреноидную цепь, содержащую три двойные связи (ненасыщенная боковая цепь). Гомологи ТОС названы в соответствии с положением и числом метильных групп в фенольном кольце.Α-, β-, γ- и δ-гомологи содержат три, две, две и одну метильные группы соответственно (). Эти структурные различия и изомерия определяют биологическую активность, причем α-гомологи являются наиболее биологически активными [12]. Однако сообщалось, что свет, температура и доступность кислорода могут способствовать прогорканию растительных масел [13]. Согласно исследованию [13], соевое масло, которое хранилось в темноте в течение 56 дней, имело повышенное пероксидное число. Кроме того, его воздействие на свет в 12-часовом цикле свет / темнота в течение 56 дней привело к увеличению пероксидного числа примерно на 1473%.

Различия в структуре токоферолов (ТОС) и токотриенолов (ТСТ). TOC имеют насыщенные боковые цепи, а TCT имеют ненасыщенные боковые цепи. Последние демонстрируются наличием трех двойных связей в TCT (обведены кружком) [14].

2. Репродуктивные расстройства: факторы риска

Ранее сообщалось о ряде факторов риска, способствующих репродуктивным нарушениям и нарушениям, связанным с беременностью [15,16,17]. Эти факторы обычно делятся на две основные группы: факторы окружающей среды и факторы образа жизни.Примеры основных загрязнителей окружающей среды включают опасные техногенные химические вещества, промышленные сбросы, сельскохозяйственные стоки, отходы жизнедеятельности людей и животных, бытовые и муниципальные сточные воды, а также разливы судов и разливы нефти [17]. Воздействие этих загрязнителей во время периконцептивного периода (периконцепционный период относится к периоду до зачатия, зачатия, имплантации, плацентации и этапов эмбриогенеза (или органогенеза) беременности), как сообщалось, оказало неблагоприятное воздействие на развитие концепта и здоровье новорожденного. [15].К ним относятся риски эмбриональной смертности и потери плода, ограничение внутриутробного развития (ЗВУР), врожденные дефекты, детские болезни, преждевременное половое созревание и несколько типов рака у взрослых [15]. Кроме того, Райдер и др. [16] также сообщили, что воздействие на концепцию нескольких загрязнителей окружающей среды в утробе матери во время беременности может повлиять на имплантацию эмбриона и течение развития в кумулятивной дозо-аддитивной манере.

Воздействие многокомпонентных смесей химикатов, нарушающих работу эндокринной системы, может действовать как имитаторы или антагонисты гормонов, что приводит к нарушению эстрогена, андрогена и других гормональных путей [18].Кроме того, воздействие нескольких загрязнителей окружающей среды может также привести к окислительному стрессу (ОС), вызванному реактивными формами кислорода (АФК) [19,20,21]. Наличие высоких уровней ОС может быть фактором риска для ряда связанных с беременностью заболеваний, таких как эмбриональная смертность, ранний самопроизвольный аборт, ЗВУР, гибель плода, преждевременные роды и низкая масса тела при рождении [22,23].

Факторы образа жизни представляют собой еще одну категорию основных факторов риска репродуктивных нарушений и нарушений, связанных с беременностью.Нездоровый образ жизни, в том числе курение сигарет, употребление алкоголя и / или злоупотребление наркотиками, оказывает негативное влияние, особенно на женскую фертильность [24,25]. Механизм, лежащий в основе дефектов развития, следующих за этим нездоровым образом жизни, в основном является результатом увеличения производства АФК и связанного с ним повреждения клеток, вызванного ОС [26]. Существуют также обширные эпидемиологические исследования, в которых сообщается о ряде факторов, таких как воздействие табака и алкоголя, диета, стресс и гестационный диабет, как факторов, влияющих на развитие плода, включая выкидыши [27,28,29].

Сообщается о большом количестве научно обоснованных эпидемиологических, клинических и экспериментальных данных о неблагоприятном воздействии курения сигарет на репродуктивное здоровье женщин [30]. Сообщалось о влиянии курения на стероидогенез, транспорт эмбрионов фолликулогенеза, восприимчивость эндометрия, ангиогенез эндометрия, кровоток матки и миометрий матки, все из которых связаны с отсроченной или неудачной имплантацией и потерей беременности. Это согласуется с исследованием воздействия алкоголя на репродуктивное здоровье и беременность на животных, которое показало, что пренатальное воздействие этанола у крыс индуцировало гипоталамический OS и нейроэндокринные изменения у потомства [31].Более того, избыточное введение этанола беременным мышам [32] и крысам [33] вызывало нарушения эмбриогенеза и увеличивало частоту пороков развития и гибель плода, вызывая высокие уровни ОС. Использование лекарств или злоупотребление наркотиками во время беременности также связано с ОС [34,35]. Фенитоин [36], талидомид [37], вальпроевая кислота [38], алмокалант, дофетилид, цизаприд и астемизол [39] являются примерами идентифицированных медицинских препаратов, которые, как известно, вызывают ОС и влияют на эмбриональное развитие, приводя к врожденным дефектам.

Для дальнейшего объяснения, курение матери во время беременности широко признано одним из наиболее распространенных факторов нарушений репродуктивной системы и беременности. Сигаретный дым содержит сложную смесь многочисленных токсичных компонентов, включая никотин, полициклические ароматические углеводороды и кадмий [30,40]. Различные компоненты смеси вызывают повышенный уровень ОС и отрицательно влияют на пролиферацию и дифференцировку клеток во время эмбрионального развития у беременных курящих женщин [41].Это подтверждается исследованиями воздействия курения матери во время беременности, показывающими, что курение сигарет связано с самопроизвольным абортом [42], предлежанием плаценты и отслойкой плаценты [43,44,45], низкой массой тела при рождении и преждевременными родами [46,47]. , 48], мертворождение [49,50] и синдром внезапной детской смерти (СВДС) [51].

Сообщалось, что один из наиболее важных компонентов сигаретного дыма, никотин, снижает фертильность в зрелом возрасте у женщин [52]. Кроме того, котинин (метаболит никотина), кадмий и бензо [a] пирен также были обнаружены в фолликулярной жидкости курящих женщин [53,54,55], что позволяет предположить, что химические вещества, присутствующие в сигаретном дыме, могут накапливаться в яичник.Результаты этих исследований показали, что у курящих женщин может развиться нарушение фертильности в результате сочетания ухудшения функции и жизнеспособности ооцитов [53,56,57].

Кроме того, лабораторные исследования показали, что воздействие сигаретного дыма или конденсата сигаретного дыма на мать в течение 4 недель приводит к повышенной фрагментации ооцитов или задержке оплодотворения, что снижает эмбриональное развитие до бластоцист in vitro [58]. Кроме того, фрагментированные ооциты также показали повышенную продукцию ROS.Другое исследование влияния никотина на ранний эмбриогенез у мышиных эмбрионов показало, что эмбрионы, обработанные 3–6 мкМ никотина, были меньше контрольных эмбрионов [59]. Между тем, у эмбрионов, обработанных 6 мкМ никотина, наблюдались серьезные дефекты задней части туловища, напоминающие каудальную дисплазию [59]. Кроме того, в деформированных структурах наблюдался избыточный апоптоз, связанный с повышенным уровнем АФК [59]. Также сообщалось, что воздействие никотина во время внутриутробного и неонатального развития вызывает снижение фертильности, нарушение регуляции стероидогенеза яичников и изменения динамики фолликулов у потомства женского пола [60].Это было дополнительно подтверждено другим исследованием, в котором сообщалось, что лечение никотином в дозе 5 мг / мл, начиная с 1 дня беременности на протяжении всей беременности, снижало частоту наступления беременности на 33,3% у крыс Sprague-Dawley [61]. Другое исследование Rajikin et al. [62] сообщили, что ультраструктура ооцитов мышей, подвергшихся воздействию никотина, имела несферическую форму с шероховатой поверхностью и разорванной zona pellucida . Кроме того, лечение никотином в дозе 5 мг / кг в течение 30 дней увеличивало скорость апоптоза в ооцитах [63].Между тем, образование вылупившихся бластоцист снизилось после инъекции никотина в дозе 1 мг / кг и 3 мг / кг, а эмбриональное развитие прекратилось на стадии морулы после воздействия 5 мг / кг никотина [64]. Это соответствовало работе Phoebe et al. [65], которые показали, что после 12 недель курения сигарет (непосредственно в легкие) у мышей извлеченные ооциты имели значительно более толстую зону zona pellucida , а также более короткие и широкие мейотические веретена.

Окислительный стресс (OS) как один из факторов риска репродуктивных расстройств

Окислительный стресс (OS) широко признан ключевым элементом патогенеза большинства заболеваний [66] и возникает при дисбалансе наличие антиоксидантов и прооксидантов [20,22,67].Избыточные прооксиданты вызывают ОС, либо генерируя активные формы кислорода (АФК), либо ингибируя антиоксидантные системы [68]. АФК очень реактивны и нестабильны. Они приобретают электроны из нуклеиновых кислот, липидов, белков, углеводов или любой другой соседней молекулы, что приводит к стабилизации цепочки цепных реакций. Эти цепные реакции приводят к повреждению клеток и заболеваниям [69].

В женской репродуктивной системе АФК могут нарушать клеточные функции и впоследствии нарушать внутриклеточный гомеостаз и, кроме того, приводить к повреждению клеток.Присутствие избыточных АФК может влиять на раннее эмбриональное развитие посредством модификации ключевых факторов транскрипции, которые изменяют экспрессию генов [70]. Высокие концентрации АФК в женских половых путях также могут отрицательно влиять на оплодотворение ооцитов и вызывать ингибирование эмбриональной имплантации [71,72]. Кроме того, более ранние исследования показали, что OS участвует в дефектном и замедленном эмбриональном развитии из-за вызванного OS повреждения клеточной мембраны, повреждения ДНК и апоптоза [73,74].Апоптоз приводит к образованию фрагментированных эмбрионов, которые имеют ограниченные шансы на имплантацию и рост [75].

Предыдущие исследования влияния ОС в периконцепционный период показали, что плацента может быть ключевым источником ОС из-за высокой скорости метаболизма и увеличения активности митохондрий [76,77]. В течение первого триместра ткани плаценты содержат низкие концентрации и активность основных антиоксидантных ферментов, включая каталазу, глутатионпероксидазу и супероксиддисмутазу.Это состояние может подвергать эмбриональные клетки трофобласта кислородно-опосредованному повреждению [78]. В более раннем исследовании сообщалось, что из-за увеличения напряжения кислорода в начале артериального кровотока у матери в начале второго триместра в плаценте наблюдался всплеск ОС [79]. Исследование показало, что это окислительное повреждение может отрицательно повлиять на ремоделирование и функции плаценты, что впоследствии повлияет на течение беременности [79]. Это было дополнительно подтверждено Jauniaux et al.[80], которые обнаружили, что высокая продукция АФК и снижение способности антиоксидантной защиты может привести к тому, что развивающийся плод подвергнется воздействию повышенной ОС.

Согласно другим сообщениям, повреждение макромолекул, опосредованное ОС, было предложено как механизм индуцированной талидомидом эмбриопатии и других эмбриопатий [81,82]. Это предположение было подтверждено экспериментальными данными на нелеченных беременных мутантных мышах с наследственным дефицитом глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы (G6PD), что привело к уменьшению размера помета при рождении и увеличению пре- и послеродовой (до отъема) смерти.G6PD — это цитопротекторный фермент для ОС. Этот результат показал, что физиологический уровень эндогенной ОС из-за дисфункционального фермента G6PD во время развития может вызвать эмбриопатию, которая может привести как к бесплодию, так и к смерти [83].

Окислительный стресс в женской репродуктивной системе обычно встречается при большинстве репродуктивных расстройств и нарушений, связанных с беременностью. Например, ОС была связана с эндометриозом. Хотя нет достоверной информации о вовлечении OS в эндометриоз, в ряде исследований сообщается о повышенном уровне маркеров OS у пациентов с эндометриозом [84,85,86,87,88,89,90].Кроме того, сообщалось, что ОС участвует в случаях самопроизвольного аборта и идиопатического повторного невынашивания беременности [66,78,80,91], необъяснимого бесплодия [92,93,94], преэклампсии [95,96,97], внутриутробного развития. ограничение роста (ЗВУР) [98,99] и преждевременные роды [100,101,102,103].

3. Антиоксиданты и их роль в нарушениях репродуктивной функции

Антиоксиданты регулируют избыточное производство АФК. Они представлены в двух типах: ферментативной и неферментативной. Ферментные антиоксиданты, включая супероксиддисмутазу (SOD), каталазу, глутатион (GSH), пероксидазу и глутатион (GSH) редуктазу, также известны как природные антиоксиданты или эндогенные антиоксиданты [66, 104].Неферментные антиоксиданты, также известные как экзогенные антиоксиданты, получают из диетических фруктов и овощей. К ним относятся таурин, гипотаурин, β-каротин, селен, цинк, витамин C и витамин E [66].

Ранее сообщалось о роли антиоксидантов в периконцепционный период [105,106]. Эндогенные антиоксиданты играют важную роль в плаценте, а также в защите клеток трофобласта от ОС [106]. Сообщалось, что СОД играет главную роль в защите клеток, метаболизируя две молекулы супероксида (O ₂ ^—) с образованием перекиси водорода (H ₂ O ₂ ) и молекулярного кислорода (O ₂ ). ).Между тем, каталаза (преимущественно расположенная в пероксисомах) катализирует превращение H ₂ O ₂ в O ₂ и воду (H ₂ O). GSH-пероксидаза и GSH-редуктаза участвуют в окислении пероксидов глутатиона, удаляя H ₂ O ₂ и гидропероксиды липидов [106].

Другой антиоксидантной системой, которая очень доступна в клетках плаценты, является тиоредоксиновая система [105]. Эта система состоит из трех антиоксидантных ферментов; а именно тиоредоксинпероксидаза, тиоредоксин и тиоредоксинредуктаза.Тиоредоксинпероксидаза катализирует превращение H ₂ O ₂ и алкилгидропероксидов в H ₂ O и соответствующие спирты. Эта реакция приводит к окислению тиоредоксинпероксидазы до неактивного состояния, требующего восстановления тиоредоксином [105]. Сообщалось, что тиоредоксины участвуют в ряде клеточных функций, включая рост клеток [107], снижение тиоредоксинпероксидазы [105], ингибирование апоптоза за счет связывания киназы-1, регулирующей сигнал апоптоза (ASK-1) [108 ], а также подача электронов для синтеза дезоксирибонуклеотидов рибонуклеотидредуктазой [109].

Экзогенные антиоксиданты, как и их эндогенные аналоги, также играют главную роль в клеточной защите от ОС. Эффекты дефицита таурина у матери, включая задержку роста потомства, нарушение перинатального развития центральной нервной и эндокринной систем поджелудочной железы, нарушение толерантности к глюкозе и сосудистую дисфункцию, были описаны Aerts и Van [110]. Другой экзогенный антиоксидант, цинк (Zn), используется для поддержки развития мозга плода, а также в качестве вспомогательного средства для рожениц [111].Согласно одному исследованию, раннее и прогрессирующее снижение содержания цинка в сыворотке крови происходит во время беременности, и поэтому способность к метаболической адаптации беременных женщин может быть ограничена, если уровень цинка у матери плохой [112]. Это подтверждается метаанализом исследования приема добавок цинка у женщин, которое привело к снижению преждевременных родов на 14% [113].

Витамин С действует как восстанавливающий агент, защищающий клетки от неблагоприятного воздействия ОС [114]. Zhang et al. [115] сообщили, что беременные женщины, которые потребляли витамин С на уровнях ниже рекомендуемой суточной нормы (85 мг), имели в 2 раза более высокий риск развития преэклампсии, что указывает на важность приема добавок витамина С для беременных.Одно рандомизированное контролируемое клиническое исследование пациентов с дефектами лютеиновой фазы показало, что частота наступления беременности была выше в группе, получавшей витамин С (750 мг / день), чем в контрольной группе (без лечения) [116]. Другое двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование влияния добавок, содержащих витамин Е, железо, цинк, селен и L-аргинин, привело к увеличению частоты овуляции и наступления беременности [117].

Материнские (преэклампсия, аборт и гипертония) и неонатальные исходы после приема антиоксидантных добавок в течение 8–12 недель беременности для женщин с низким антиоксидантным статусом были описаны Rumiris et al.[118]. Это исследование было рандомизированным двойным слепым плацебо-контролируемым испытанием ежедневного приема антиоксидантных добавок. Добавка включала витамины A (1000 МЕ), B6 ​​(2,2 мг), B12 (2,2 мкг), C (200 мг) и E (400 МЕ), фолиевую кислоту (400 мкг), N-ацетилцистеин ( 200 мг), Cu (2 мг), Zn (15 мг), Mn (0,5 мг), Fe (30 мг), Ca (800 мг) и селен (100 мкг). Тем временем контрольным субъектам давали ферум (30 мг) и фолиевую кислоту (400 мкг). Результаты этого исследования показали, что прием антиоксидантных добавок был связан с лучшими материнскими и перинатальными исходами у беременных с низким антиоксидантным статусом по сравнению с контрольными добавками только с железом и фолатом [118].

Кроме того, витамин Е, действующий как разрывающий цепь антиоксидант, защищает клеточные мембраны от АФК, например, путем защиты полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) от автоокисления [119]. Сообщалось, что антиоксиданты, такие как витамин C и витамин E, эффективны, и их использование при расстройствах репродуктивной системы и беременности было предметом значительных клинических испытаний [120]. Например, рандомизированное клиническое испытание проводилось с января 2007 года по февраль 2008 года в женской больнице Тебризского университета медицинских наук, Иран.Это исследование было проведено в ответ на недостаточность имеющихся данных о роли дополнительных витаминов Е при нормальной беременности и оценило потенциальную пользу добавок витамина Е для здоровья во время беременности [121]. В этом испытании участвовали 104 беременных женщины, которые получали добавку витамина Е, и 168 женщин (контрольная группа), которые не получали добавку. Леченным женщинам вводили 400 МЕ витамина Е с 14 недели до конца беременности. Результат исследования показал незначительную взаимосвязь между добавками и материнскими и перинатальными исходами и массой тела при рождении, при которой преэклампсия наблюдалась у 1% леченных женщин по сравнению с 1.78% женщин контрольной группы. На основании этих результатов авторы пришли к выводу, что прием дополнительного витамина E, начиная со второго триместра беременности, не выявил каких-либо рисков в отношении исходов беременности и возникновения преэклампсии [121].

Это также подтверждается более ранними исследованиями возможных положительных эффектов дополнительного приема витамина Е во время беременности, в которых изучались изменения уровней витамина Е при нормальной и проблемной беременностях.Было показано, что окислительная стабильность уровней витамина Е в материнской крови повышается во время нормальной беременности [122]. Более того, также было показано, что потребность в витамине E может увеличиваться при некоторых обстоятельствах, например, при курении во время беременности [123]. В сравнительном исследовании аномальных и нормальных беременностей сообщалось, что средние уровни витамина Е увеличились с 12,9 мкг / мл на ранних сроках беременности до 22,5 мкг / мл на доношенных при нормальной беременности. Однако уровни витамина Е были ниже, чем при нормальной беременности, при соответствующем сроке беременности при патологической беременности [124].Другое исследование Tamura et al. [125] на 289 беременных женщинах в Бирмингеме, Соединенное Королевство, сообщили, что не было значительной связи между концентрацией витамина Е в сыворотке крови и исходами беременности. Все эти отчеты предполагают, что витамин E необходим для нормальной и здоровой беременности, а добавление витамина E не оказывает какого-либо пагубного воздействия на исходы беременности.

Еще одно недавнее исследование было проведено по влиянию витамина Е на результаты лечения женщин с необъяснимым бесплодием, которым проводилась контролируемая стимуляция яичников и внутриматочная инсеминация (ВМИ) [126].Исследование проводилось в период с июня 2011 года по декабрь 2011 года в женской учебно-исследовательской больнице Зекаи Тахир Бурак, отделение репродуктивной эндокринологии и бесплодия, Анкара, Турция. Исследуемые группы были разделены на группу A ( n = 53) и группу B ( n = 50). Группа A подвергалась контролируемой стимуляции яичников цитратом кломифена с введением витамина E в дозе 400 МЕ / день, тогда как группа B (контроль) подвергалась индукции овуляции без введения витамина E.Результаты исследования показали, что разница в толщине эндометрия в день введения хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) была значительной между двумя группами; однако значимой связи между приемом витамина E и имплантацией и частотой наступления беременности не наблюдалось. На основании этих результатов был сделан вывод, что прием витамина Е может улучшить реакцию эндометрия у женщин с необъяснимым бесплодием за счет антиоксидантного и антикоагулянтного эффектов.Витамин Е может также модулировать антиэстрогенный эффект цитрата кломифена. Более того, проблема тонкого эндометрия у пациентов также может быть решена с помощью витамина Е [126].

Как обсуждалось выше, витамин Е оказался полезным для здоровья беременных и новорожденных. Это согласуется с предыдущими исследованиями, в которых сообщалось, например, что концентрации α-токоферола в плазме ниже 12 ммоль / л связаны с повышенной инфекцией, анемией, задержкой роста и плохими исходами беременности как у матерей, так и у младенцев (обзор см. В [127 ]).Эти проблемы возникают главным образом из-за того, что при потреблении с пищей низких количеств α-токоферола потребности в тканевом α-токофероле превышают доступные количества, что приводит к увеличению повреждений тканей [127].

Витамин Е как антиоксидант в женской репродуктивной системе: опубликованные исследования

После первой публикации Эванса и Бишопа [1] в более позднем отчете обсуждалась роль витамина Е в репродукции после наблюдений, в результате которых диета с дефицитом витамина Е. изменения цвета матки у крыс [128].Десятилетия спустя исследования роли витамина Е в репродуктивной физиологии были возобновлены, и было сообщено, что он оказывает благотворное влияние на вызванный стрессом окислительный стресс (ОС) [129,130,131,132,133].

В другом исследовании у группы женщин, перенесших привычный аборт, наблюдались высокие уровни перекисного окисления липидов и снижение уровня витамина Е в плазме [129]. Другое исследование, проведенное в Египте, также показало, что витамин Е является основным недостающим микронутриентом у детей с задержкой роста [130].Исследование показало, что 78,2% детей с задержкой роста имели дефицит витамина Е, при этом концентрация α-ТОС в плазме была зафиксирована на уровне 7,7 мкмоль / л по сравнению с 14,1 мкмоль / л у контрольных (нормальных) детей. Кроме того, недавний отчет [131] также показал, что дефицит витаминов A, E и D очень часто встречается у тунисских новорожденных с очень низкой массой тела при рождении и связан с преэклампсией.

В более подробных экспериментах с использованием моделей лабораторных животных in vivo с добавлением фракций, богатых пальмовым токотриенолом (TRF), Mokhtar et al.[61] сообщили, что совместный прием никотина с 5 мг / кг массы тела (м.т.) и 60 мг / кг фракции, богатой токотриенолом (TRF), увеличивал частоту наступления беременности до 83,3% у крыс по сравнению с крысами, получавшими никотин. только у которой уровень беременности составлял 33,3%. Около 25,7% эмбрионов развились в 2- и 4-клеточную стадию у крыс, получавших как никотин, так и TRF [61]. Кроме того, было также сообщение о том, что добавление γ-TCT у мышей, индуцированных никотином, уменьшало пагубное влияние никотина на ультраструктуру ооцитов [62].Другое исследование, проведенное с использованием одновременного лечения кортикостероном (CORT) и TCT, показало, что количество аномальных эмбрионов уменьшилось после добавления 90 мг / кг и 120 мг / кг TCT [134]. Между тем, совместное введение с γ-TCT улучшало эмбриональное развитие у мышей, индуцированных никотином [64]. Более того, как сообщалось в более поздних открытиях, при совместной инкубации в средах с добавлением γ-TCT и перекиси водорода (H ₂ O ₂ ) γ-TCT улучшал развитие эмбрионов свиней за счет модуляции апоптотического BCL- Гены XL и BAX [135].Благоприятные эффекты TCT также подтверждаются сообщениями о сопутствующем добавлении TRF с противораковым пролекарством, циклофосфамидом (CPA) на клетки яичников, которое, как сообщалось, обеспечивает защиту от апоптоза, вызванного OS, в яичниках [132, 133].

В более раннем исследовании с использованием добавок аннато-TCT на беременных крысах Wistar сообщалось, что не наблюдалось никаких побочных эффектов, увеличения летальности эмбрионов и снижения массы тела плода [136]. Эти результаты согласуются с нашими недавними открытиями, а также с нашими наблюдениями о влиянии аннато-дельта-токотриенола и соевого альфа-токоферола на выживание перед имплантацией эмбрионов самок мышей, получавших никотин [137,138,139,140].Более того, недавнее исследование также показало, что аннато-TCT подавляли рост клеток рака простаты человека посредством ингибирования генов Src и Stat3 [141].

Помимо исследований на людях и лабораторных животных, полезные свойства витамина Е также изучались на домашних животных. Более раннее исследование с использованием культуры эмбрионов крупного рогатого скота (эмбрионы были получены из созревших и оплодотворенных ооцитов in vitro) с витамином Е, витамином С и этилендиаминтетрауксусной кислотой (ЭДТА) показало, что больше зигот развилось до стадии расширенной бластоцисты в культуре. среда, содержащая 100 мкМ витамина Е по сравнению с контрольной средой.Развитие до стадии ранней, расширенной и вылупившейся бластоцисты также было ниже в культуральной среде с добавлением как витамина Е, так и С, по сравнению со средой с добавлением только витамина Е [142]. Кроме того, эмбрионы, полученные in vitro, культивировали в течение 5,5 дней в среде со 100 мкМ витамина Е или без него и переносили коровам-реципиентам без хирургического вмешательства. После 7 дней переноса эмбрионы собирали без хирургического вмешательства, и результаты показали, что эмбрионы, культивированные с витамином Е, были примерно на 63% больше по площади поверхности, чем у контрольных эмбрионов [142].В другом исследовании [143] также сообщалось об эффектах антиоксидантов, таких как бета-меркаптоэтанол (бета-ME) и витамин E, которые подавляли окислительное повреждение и улучшали способность к развитию у эмбрионов свиней.

Благоприятные эффекты витамина Е также изучались на буйволах. Было проведено исследование, чтобы выяснить, может ли добавление витамина Е в культуральную среду улучшить способность к развитию доимплантационных эмбрионов буйвола. Результаты исследования показали, что в условиях культивирования 20% уровня O ₂ частота образования бластоцист и общее количество клеток увеличивались, а образование кометного хвоста (фрагментация ДНК) значительно снижалось после добавления 100 мкМ витамина Е [144].Другое аналогичное исследование было также проведено на овцах с целью определения влияния добавления α-ТОС к средам для созревания ооцитов и средам для культивирования эмбрионов на выход эмбрионов. Результаты исследования показали, что добавление 200 мкМ α-ТОС в культуральную среду эмбриона при уровне 20% O ₂ значительно увеличивало скорость расщепления, образования морулы и бластоцист, а также общее количество клеток бластоцист, так как по сравнению с контрольными группами [145].

Что вам нужно и зачем —

Если вы пытаетесь забеременеть, неплохо уже сейчас начать укреплять свое тело витаминами и минералами, которые понадобятся ему на протяжении всей беременности. Знаете ли вы, что нутриенты могут занять до трех месяцев, чтобы подготовить ваш организм к беременности?

Хорошо сбалансированная диета не только подготовит ваше тело к зачатию, но также может помочь вам забеременеть. Доказано, что некоторые питательные вещества улучшают овуляторную функцию женщины, увеличивая ее шансы забеременеть.Даже если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты, прием витаминов может гарантировать, что вы получаете все необходимое, и восполните любые пробелы в питании!

Прием пищи так, как будто вы уже беременны, может подготовить организм, особенно на первых неделях беременности, когда развивается эмбрион. Возможно, вы даже не подозреваете, что беременны! Обеспечьте наилучшие условия для выращивания, заранее подготовив свое тело. Хотя вы можете получить большинство витаминов из пищевых источников, добавки могут быть особенно полезны, когда утреннее недомогание, усталость и тяга к еде начинают нарушать ваш обычный рацион.

Если вы не хотите принимать миллион витаминов, найдите витамин для беременных с большинством из перечисленных ниже веществ и добавьте еще при необходимости. Например, большинство витаминов для беременных не содержат незаменимых омега-3!

Витамины для мамы

Обязательно:

Цинк

Цинк поддерживает фертильность, регулируя нормальную гормональную функцию, деление клеток и овуляцию. Наш организм не накапливает цинк, поэтому для женщин, которые пытаются забеременеть, важно получать его ежедневную дозу.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — один из наиболее обсуждаемых витаминов для беременных, поскольку она жизненно важна при зачатии, а также в течение первых трех месяцев беременности. По данным CDC, этот витамин создает красные кровяные тельца, выделяет дополнительную кровь для вашего тела во время беременности и снижает вероятность дефекта нервной трубки. И цинк, и фолиевая кислота важны для синтеза ДНК и РНК. Это также важное питательное вещество, помогающее позвоночнику ребенка правильно развиваться.Общая рекомендация — принимать 400 мкг в день.

P.S Папа тоже может получить пользу от фолиевой кислоты! Подробнее об этом ниже.

Омега-3 жирные кислоты

Было доказано, что жирные кислоты омега-3 способствуют фертильности, регулируя гормоны, способствуя овуляции и увеличивая выделение цервикальной слизи. Докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащаяся в некоторых омега-3, жизненно важна для развития мозга и глаз ребенка, и матери являются единственным источником ее для своих детей! Также было проведено исследование того, что омега-3 могут снизить вероятность преждевременных родов и преждевременных родов.

Кальций

Ни для кого не секрет, что растущему ребенку и маме нужен кальций! Наряду с формированием крепких костей кальций важен для детских зубов, сердца, нервов и мышц. Если в вашем организме недостаточно кальция, ваш ребенок заберет его у вас, а это плохо для ваших костей! Обязательно сделайте так, чтобы ваш ребенок и вы были счастливы, получая 1000 мг в день. Помимо молочных продуктов, кальций содержится в тофу, лепешках, обогащенном хлебе и апельсиновом соке, и это лишь некоторые из них. Если вы получаете кальций из пищевых добавок, убедитесь, что они не содержат свинца.”

Полезно иметь:

Витамин E

Витамин E — это витамин, который вы захотите пополнить свой организм, как только планируете зачать ребенка. Было показано, что более высокий уровень витамина Е в организме увеличивает выделение цервикальной слизи, что позволяет сперматозоидам дольше оставаться в живых.

Витамин C

Поскольку витамин C не хранится в организме естественным образом, рекомендуется принимать его суточную дозу, поскольку он регулирует менструальный цикл и нормальную овуляцию.

Селен

Исследования показали, что селен может способствовать здоровью фолликулов в яичниках, которые развиваются и выделяют яйца. Большинство людей получают достаточно селена в своем рационе (и его избыток может принести больше вреда, чем пользы), но стоит подумать о добавлении селена в свой рацион, поскольку этот антиоксидант может помочь предотвратить выкидыши и врожденные дефекты, вызванные повреждением ДНК.

Железо

Было показано, что низкое содержание железа предотвращает овуляцию в дополнение к ухудшению здоровья яйцеклеток.Железо важно, поскольку оно образует гемоглобин, кислородный компонент красных кровяных телец. Перед началом приема добавок железа вам следует получить одобрение врача, так как люди могут накапливать железо ненормально, что потенциально может привести к токсичности.

B6

Хотя все витамины группы B могут быть полезны, B6, в частности, может помочь при наступлении беременности, поскольку он помогает яичникам высвобождать яйцеклетку во время овуляции. Кроме того, некоторые исследования показывают, что B6 может помочь предотвратить утреннюю тошноту.

Коэнзим Q10 (CoQ10)

Этот антиоксидант содержится во многих продуктах питания, но наш организм также вырабатывает его естественным образом. Наши клетки используют CoQ10 для производства энергии, необходимой для роста и поддержания клеток. Особенно рекомендуется пожилым женщинам, которые пытаются забеременеть, получить дополнительный CoQ10, чтобы повысить их шансы на успешную беременность.

Витамины для папы

Некоторые исследования Американской ассоциации беременных показывают, что дефицит цинка может быть связан с нарушением выработки спермы.Помимо цинка (о преимуществах которого мы уже говорили), при попытке зачать ребенка будущим отцам важны антиоксиданты, L-карнитин и фолиевая кислота.

Фолиевая кислота

Мужчины, пытающиеся зачать ребенка, не только жизненно важны для мам, но и должны получать суточную дозу, так как это может повысить качество и количество сперматозоидов.

Антиоксиданты

Витамины C и E, в частности, могут помочь с фертильностью и улучшением качества спермы. Вы можете получить их через таблетки или добавив такие продукты, как апельсины и клубника для витамина C и миндаль / семена подсолнечника для витамина E.

L-карнитин

Согласно некоторым исследованиям, L-карнитин может повышать подвижность сперматозоидов, а также играть важную роль в созревании и метаболизме сперматозоидов. Вы можете получить это в виде добавки!

Прежде чем добавлять какие-либо витамины или добавки в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вы можете подумать, что вам нужен витамин, но ваше тело может сказать вам обратное. Витамины, регулируемые Управлением по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA) или Традиционной регистрацией трав (THR), являются одними из самых безопасных.

Чтобы получить дополнительные советы и факты, связанные с беременностью и фертильностью, посетите наш блог или подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже.

Витамин Е и зачатие — MadeForMums

Витамин Е — это то, с чем знакомы многие женщины, потому что он входит в состав многих кремов и масел для кожи. Это, безусловно, отлично подходит для кожи и здоровых клеток, но также может сыграть важную роль, когда вы пытаетесь привести свое тело в лучшую форму для зачатия.

Почему витамин Е полезен для фертильности?
Есть несколько способов, которыми витамин Е имеет смысл для здоровья.
Это отличный антиоксидант, он укрепляет вашу иммунную систему и отлично подходит для регенерации и кровообращения организма. Чем меньше вы себя чувствуете, пытаясь завести ребенка, тем лучше.
Витамин Е также помогает предотвратить окисление полиненасыщенных жиров в организме, что помогает снизить набор веса. Хотя более крупные женщины могут забеременеть, цифры здесь и за рубежом действительно говорят о том, что у очень толстых или очень худых женщин меньше шансов на успешное зачатие.Так что уверенность в том, что ваше тело правильно синтезирует пищу, которую оно принимает, может только помочь.
Наконец, много лет назад в лабораторных исследованиях у крыс, получавших витамин E difficient, были обнаружены признаки бесплодия. Когда он снова был введен в их рационы, они стали плодовитыми. Некоторые медицинские исследования даже предполагают, что витамин Е может помочь облегчить снижение овуляции у пожилых женщин.

Хорошие источники витамина E
Сколько раз вы слышали, что листовые зеленые овощи полезны для вас? Хорошо, пора их есть! Если вы всегда ненавидели капусту или брокколи, купите хорошую восточную кулинарную книгу, которая покажет вам, как приготовить эти овощи с восхитительными результатами.
Орехи тоже хороши. Не волнуйтесь, что орехи жирные. Это так, но жир в орехах обычно является хорошим жиром — например, омега-3 — и эффективно сжигается вашим организмом. Просто избегайте орехов, которые превращаются в сладости (в шоколаде), жареные с жирной глазурью или соленые. Если орехи сами по себе кажутся вам слишком скучными, попробуйте вкусную смесь орехов и сухофруктов, которая добавит текстуре и сочности вашей закуске.
Семена тоже хороши. Семена подсолнечника и кунжута (при условии, что у вас нет на них аллергии) являются прекрасными источниками витамина Е, и их можно добавлять в салаты или перекусить на рабочем месте.
Яичный желток богат витамином Е, его также можно найти в домашней птице и морепродуктах, но убедитесь, что вы употребляете в пищу полезные для здоровья источники этого витамина.

Добавки для фертильности для женщин: научно обоснованное руководство

Если вы пытаетесь забеременеть, возможно, друг, член семьи или даже реклама в Интернете порекомендовали вам конкретную добавку или ингредиент для повышения фертильности. Рынок добавок для повышения фертильности огромен: доступны таблетки, жевательные таблетки и даже чаи, которые утверждают, что поддерживают естественную фертильность или улучшают результаты лечения бесплодия, такого как ЭКО.

Но действительно ли эти добавки для повышения фертильности работают и стоят ли они своих денег? Здесь мы рассмотрим наиболее часто продаваемые добавки для улучшения фертильности для женщин, чтобы понять, влияют ли они (и как) на фертильность и показатели беременности, согласно исследованиям.

Доказательны ли добавки для фертильности?

Практика, основанная на фактических данных — будь то лекарство, вмешательство или терапия, дополнительное лечение или даже способ, которым поставщик сообщает об уходе, — это практика, которая была тщательно изучена с помощью соответствующих исследований и, как было установлено, существенно влияет на исходы лечения пациентов. .«Основанный на фактах» — это , золотой стандарт в здравоохранении. Доказательны ли добавки для фертильности? В подавляющем большинстве случаев нет.

Добавки для улучшения фертильности, как и все пищевые добавки, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) или любым другим регулирующим органом. Это означает, что никто не отслеживает, что содержится в этих добавках, не говоря уже о том, чтобы проверять, действительно ли они делают то, что утверждают. В отличие от лекарств, отпускаемых без рецепта или по рецепту, от добавок для улучшения фертильности не требуется доказывать свою эффективность с помощью клинических испытаний (или любых других исследований).

В одном обзоре 39 добавок для улучшения фертильности для женщин, доступных на рынке, исследователи обнаружили, что ни один производитель «не представил какого-либо разумного научного обоснования того, что его продукты помогают женщинам забеременеть». По словам этих исследователей:

«Веб-сайты продуктов больше не были полезны: четыре процитированных исследования не показали увеличения частоты беременностей, четыре других не изучали частоту наступления беременности, а одно оценивало ингредиент, используя дозу, которая в восемь раз превышала дозу в добавке.Когда CSPI обратился к производителям 39 продуктов по электронной почте с просьбой предоставить научные доказательства, 11 не ответили, а 16 не сослались на подтверждающие исследования. Четыре цитировали отзывы клиентов в качестве доказательств и три цитировали исследования, которые не показали увеличения числа беременностей ».

Итак, что делать сообразительным потребителям и подающим надежды родителям? Помните, что когда дело доходит до добавок для повышения фертильности, вам и / или вашему врачу нужно будет провести собственное собственное исследование , чтобы найти доказательства, подтверждающие использование определенных ингредиентов.Это руководство — отличное место для начала.

Добавление добавок для фертильности к вашему режиму

Даже если ингредиент «натуральный» или «естественного происхождения», он может быть небезопасным в определенных дозах, без побочных эффектов или потенциальных взаимодействий с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете или которые можно принимать во время беременности или при попытках получить. беременная. Всегда консультируйтесь со своим врачом (-ами), прежде чем вводить новую добавку в свой режим.

Витамины для беременных vs.добавки для фертильности

Витамины для беременных принимаются во время беременности для поддержки роста и развития плода в утробе матери. Витамины для беременных не улучшают фертильность — это не то, для чего они предназначены. Несмотря на то, что пренатальный период рекомендуется для пациенток ЭКО, это потому, что лучше всего начинать его примерно за 3 месяца до беременности, а пациенты ЭКО обычно надеются забеременеть в течение этого периода времени.

PS: Самым важным ингредиентом пренатальных витаминов является фолиевая кислота или фолиевая кислота, которые, как было показано во многих, многих исследованиях, предотвращают дефекты нервной трубки плода (нарушение правильного формирования позвоночника или мозга), что может иметь разрушительные последствия.Причина, по которой дефекты нервной трубки так редки в развитом мире, почти исключительно связана с широким использованием пренатальных витаминов наряду с обогащением фолиевой кислоты в таких продуктах, как хлеб и злаки.

Общие пищевые добавки для женщин и соответствующие научные данные

DHEA

Дегидроэпиандростерон, который (к счастью) сокращенно называют ДГЭА, является так называемым «прогормоном», гормоном, работа которого заключается в выработке других гормонов. DHEA, который естественным образом вырабатывается в головном мозге, яичниках / яичках и надпочечниках, помогает организму вырабатывать эстроген и тестостерон.Уровни DHEA в организме естественным образом достигают пика в раннем взрослом возрасте и с возрастом падают.

Добавка

DHEA может повысить уровень тестостерона в организме, что в некоторых случаях может быть полезно для женской фертильности. Если это кажется нелогичным, помните, что все тела используют как «мужские», так и «женские» гормоны, но на разных оптимальных уровнях. Для людей с яичниками слишком много тестостерона может привести к нарушениям овуляции, таким как СПКЯ, но поскольку тестостерон помогает стимулировать производство фолликулов яичников (маленьких мешочков, содержащих незрелые яйцеклетки), слишком мало этого «мужского» гормона также может повлиять на созревание яйцеклетки и овуляция.

Имеются данные о том, что добавки для повышения фертильности DHEA могут помочь улучшить показатели беременности у женщин с низким овариальным резервом. Согласно обзору исследований DHEA, в четырех из пяти проанализированных исследований сообщалось об увеличении частоты наступления беременности у пациенток, принимавших DHEA до ЭКО — в одном испытании частота наступления беременности увеличилась более чем вдвое. Другие отмеченные результаты включали большее количество фолликулов, больше извлеченных яйцеклеток и более низкие дозы лекарств, необходимых для пациентов ЭКО, использующих ДГЭА перед их циклами.

Некоторые предостережения: DHEA, безусловно, не серебряная пуля для фертильности.«Ни одно из этих исследований не смогло точно определить , почему DHEA увеличивает частоту наступления беременности. Улучшение составило , только наблюдалось у женщин с уменьшенным овариальным резервом; Никогда не было доказано, что ДГЭА полезен для женщин с нормальным овариальным резервом, и никогда не было доказано, что он увеличивает количество яйцеклеток или показатели успеха у женщин, которые замораживают яйца.

Коэнзим Q10

CoQ10 — антиоксидант. Что это обозначает?

Когда ваше тело потребляет пищу, лечит раны и реагирует на окружающую среду, оно естественным образом создает продукты жизнедеятельности, называемые «свободными радикалами».«Эти нестабильные атомы могут повредить клетки; это повреждение, также известное как окислительный стресс, приводит к старению и некоторым заболеваниям. Антиоксиданты — это вещества, созданные в организме и потребляемые с пищей и добавками, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и предотвратить повреждение клеток.

CoQ10 — это соединение, которое естественным образом вырабатывается организмом и хранится в митохондриях (электростанции клетки, если вы помните уроки биологии в средней школе). Он используется для роста и поддержания клеток, а также обладает антиоксидантными свойствами.Естественные уровни CoQ10 снижаются с возрастом, и его трудно потреблять с пищей.

Есть некоторые свидетельства того, что для женщин с низким овариальным резервом добавки фертильности CoQ10 (часто вместе с ДГЭА) могут улучшить результаты. В одном исследовании лечение CoQ10 перед циклом ЭКО привело к более высокому риску получения здоровых эмбрионов, меньшим дозам необходимых лекарств и немного более высокой частоте наступления беременности, чем при невылеченных циклах ЭКО. В другом исследовании было показано, что добавки для фертильности CoQ10 плюс DHEA увеличивают количество антральных фолликулов и реакцию яичников на лекарства во время цикла IUI или IVF.(CoQ10 никогда не изучался в качестве добавки для женщин, замораживающих яйца.)

Что здесь за механизм? Исследования на мышах показывают, что CoQ10 может поддерживать митохондрии в яйцеклетках, потенциально замедляя репродуктивное старение. CoQ10, безусловно, не панацея от бесплодия, но в целом безопасен и является одной из немногих добавок для улучшения фертильности, наряду с DHEA, с доказательствами, подтверждающими его использование.

Убихинол в сравнении с CoQ10

При поиске добавок для повышения фертильности CoQ10 вы также можете встретить термин «убихинол.Убихинол — это другая форма — «активная» форма — CoQ10. Проще говоря, ваше тело должно преобразовать CoQ10 в убихинол перед использованием. Таким образом, если вы принимаете убихинол, ваше тело может усвоить больше активного соединения из той же дозы, как показывают исследования.

Масло примулы вечерней

Примула вечерняя — цветущее растение, произрастающее в Северной Америке; масло, полученное из этого растения, содержит жирные кислоты омега-6 и омега-3. Есть несколько способов, которыми масло примулы вечерней поддерживает фертильность:

Некоторые сторонники масла примулы вечерней (ЭПО) в качестве добавки для улучшения фертильности говорят, что оно работает, потому что содержащиеся в нем жирные кислоты являются противовоспалительными веществами.Но существуют неоднозначные данные о том, способствует ли воспаление бесплодию и в какой степени. Одно исследование не обнаружило связи между уровнями С-реактивного белка (СРБ), вещества, вырабатываемого в ответ на инфекцию и воспаление в организме, и результатами ЭКО.

Другая теория гласит, что жирные кислоты в EPO помогают улучшить цервикальную слизь, вязкую жидкость, выделяемую шейкой матки, которая может защищать сперматозоиды в определенные периоды менструального цикла. Но взаимосвязь между жирными кислотами и цервикальной слизью не была продемонстрирована ни в одном крупном, хорошо спланированном исследовании.

Наконец, некоторые аргументы в пользу идеи, что ЭПО может помочь регулировать женские репродуктивные гормоны, улучшая симптомы ПМС и поддерживая регулярную овуляцию. Хотя исследование крыс-самок с ожирением предполагает, что ЭПО может влиять на регулярность менструального цикла крыс, нет никаких доказательств того, что это влияние справедливо и для людей, а исследования его влияния на ПМС пришли к выводу, что он «мало полезен» для людей. лечение симптомов.

Не было проведено качественных исследований специфического воздействия ЭПО на частоту наступления беременности, но из было исследований жирных кислот и фертильности, и результаты неоднозначны.В то время как одно исследование показало, что женщины с высоким уровнем жирных кислот (включая те, которые содержатся в масле примулы вечерней) в крови, имели более высокие показатели беременности во время ЭКО, другое исследование пришло к выводу, что женщины с более высоким уровнем жирных кислот на – чаще зачатие естественным путем, чем женщины с более низким уровнем, а также у них не было более низких показателей выкидышей или более высоких уровней АМГ.

Суть этой добавки для повышения фертильности заключается в том, что в ее нынешнем виде недостаточно доказательств, подтверждающих ее использование при любых репродуктивных или менструальных проблемах, и большинство исследований, оценивающих использование ЭПО для лечения гормональных состояний, пришли к выводу, что это бесполезно.

Vitex или Chasteberry

У этого дополнения много названий, но два наиболее распространенных — это «витекс», от научного названия дерева (Vitex agnus-castus), и «целомудренная ягода», ссылка на тот факт, что исторически это растение было используется монахами для уменьшения сексуального влечения и поощрения целомудрия. Сегодня он был переименован в добавку для повышения фертильности, которая снижает уровень пролактина — подробнее об этом ниже — и средство для лечения нерегулярности менструального цикла.

Пролактин — это гормон, который помогает организму вырабатывать грудное молоко; он также подавляет гормоны, вызывающие овуляцию, поэтому у людей, кормящих грудью, меньше шансов забеременеть.Аномально высокий уровень пролактина может также привести к дефекту лютеиновой фазы, состоянию, при котором лютеиновая фаза (отрезок менструального цикла между овуляцией и следующим периодом) слишком короткий, вырабатывается недостаточно прогестерона и слизистая оболочка матки не работает. t развиваться достаточно, чтобы поддерживать оплодотворенную яйцеклетку во время беременности.

Есть некоторые свидетельства того, что использование витекса в качестве добавки для улучшения фертильности может помочь снизить излишне высокий уровень пролактина и вылечить дефекты лютеиновой фазы. В одном небольшом исследовании после 3 месяцев ежедневного лечения витексом высвобождение пролактина уменьшилось, короткие лютеиновые фазы нормализовались, а дефицит выработки прогестерона во время лютеиновой фазы был исправлен.Эти изменения были значительными и произошли только в экспериментальной группе.

Другие исследования показали, что продукты, содержащие целомудрие, имеют небольшое положительное влияние на частоту наступления беременности, но поскольку эти продукты содержат несколько ингредиентов, а в некоторых случаях являются «запатентованными» (секретными) рецептурами, мы не можем с уверенностью сказать, что это целомудрие. это работает. В одном исследовании добавка под названием FertilityBlend, которая содержит чернику, а также зеленый чай, L-аргинин и другие витамины и минералы, была протестирована на небольшой группе бесплодных женщин.Из 53 женщин в группе FertilityBlend 14 (26%) забеременели через три месяца по сравнению с 10% женщин, принимавших плацебо.

В другом исследовании изучалась эффективность Phyto Hypophyson, еще одной добавки для улучшения фертильности, содержащей витекс. Исследователи обнаружили, что среди женщин, принимающих добавки для улучшения фертильности, было больше случаев наступления беременности, чем у женщин, принимавших плацебо, но это увеличение не было статистически значимым. А в исследовании воздействия Мастодинона, другой добавки, содержащей витекс, на женщин с нарушениями фертильности, частота беременностей была в два раза выше у женщин с лютеиновыми дефектами или аменореей (отсутствием менструального цикла), принимавших добавку для фертильности, чем у женщин. принимая плацебо.Но опять же, исследование было довольно небольшим — всего 15 беременностей.

Какой из этого можно сделать вывод об использовании витекса в качестве добавки для улучшения фертильности? Есть вероятность, что это растение действительно влияет на определенные аспекты фертильности, но надежных исследований пока нет — требуются дополнительные исследования.

Инозитол

Инозитол иногда называют «витамином B8», но это строго маркетинговый термин; это вовсе не витамин, это разновидность сахара.Обнаруженный в таких продуктах, как орехи и бобы, свежие фрукты и овощи и зерно, инозитол играет несколько важных ролей в организме: помимо того, что он является основным компонентом клеточных мембран, он влияет на действие нейротрансмиттеров серотонина и дофамина в головном мозге, и опосредует то, как инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает организму усваивать сахар из пищи, — работает внутри клеток. Именно эта последняя роль наиболее перспективна для использования инозитола в качестве добавки для улучшения фертильности для людей с СПКЯ.

СПКЯ или синдром поликистозных яичников — это гормональное заболевание, влияющее на овуляцию. Краткий обзор: яичники содержат незрелые яйца, хранящиеся в мешочках, называемых «фолликулами», и в нормальном цикле они созревают и выделяют одну яйцеклетку. У пациентов с СПКЯ этот процесс нарушается, что приводит к нерегулярным менструациям или их отсутствию (что указывает на нерегулярную овуляцию или их отсутствие), уровень андрогенов («мужской» гормон) выше нормы и кисты в яичниках в результате нескольких циклов без овуляции. Без регулярной овуляции трудно забеременеть естественным путем, поэтому СПКЯ является частой причиной проблем с фертильностью.

Хотя врачи и исследователи не уверены на 100%, что вызывает СПКЯ, мы знаем, что это тесно связано с инсулинорезистентностью и ожирением. Если ваше тело устойчиво к инсулину, вам потребуется более высокий уровень инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Дополнительный инсулин в кровотоке может повлиять на тонкий баланс гормонов, необходимых для овуляции. Поскольку известно, что инозит снижает уровень сахара в крови и избыток инсулина, он может быть эффективным для улучшения инсулинорезистентности и симптомов СПКЯ.

Что говорится в исследовании? В целом это положительно, хотя большинство исследований являются небольшими: было показано, что добавки инозитола для повышения фертильности вызывают овуляцию, улучшают гормональный фон и увеличивают частоту беременностей и родов у женщин с СПКЯ. В одном исследовании с участием 25 пациенток с СПКЯ с нерегулярными или отсутствующими менструациями у 88% был по крайней мере один спонтанный менструальный цикл после лечения инозитом, а у 72% сохранялась нормальная овуляция после лечения.

В другом небольшом исследовании пациентов с избыточным весом и СПКЯ добавление инозита снизило уровень инсулина и восстановило регулярность менструального цикла у пациенток с нерегулярным циклом.Другое небольшое исследование пациентов с СПКЯ с инсулинорезистентностью показало, что инозитол вызывал овуляцию у 61% пациентов, что приводило к беременности более чем у одной трети пациентов. И несколько исследований (1, 2) показали, что инозитол может быть почти таким же, если не более эффективным, для тех, кто надеется забеременеть от СПКЯ, чем метформин, распространенный препарат выбора для лечения инсулинорезистентности.

Хотя инозитол подходит не всем, для подгруппы женщин, которые сталкиваются с проблемами фертильности в результате СПКЯ, он может улучшить менструальный цикл и увеличить шансы на беременность.Мы с нетерпением ждем более масштабных исследований этой добавки для улучшения фертильности.

Витамин D

Витамин D является прогормоном и незаменимым веществом для человеческого организма. Он широко известен как витамин, который помогает нашему организму усваивать кальций для здоровья костей, но он также играет роль в росте клеток, мышечной функции, иммунном ответе и воспалении. Возможно, вы знакомы с витамином D, потому что он известен как «витамин солнечного света»; наша кожа фактически сама производит этот витамин в результате воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца.

Поскольку наш образ жизни и окружающая среда изменились — мы проводим больше времени внутри, чаще пользуемся солнцезащитным кремом и живем с более высоким загрязнением воздуха, которое блокирует УФ-излучение, — мы менее способны вырабатывать витамин D, необходимый для идеального функционирования организма. Сегодня почти у 50% людей во всем мире уровень витамина D ниже оптимального. Уровни витамина D в крови 30–60 нг / мл считаются достаточными, уровни 20–30 нг / мл считаются недостаточными, уровни 12– 20 нг / мл считаются недостаточными, а уровни ниже 12 нг / мл — серьезным дефицитом.

Витамин D представляет собой интересный случай, потому что, хотя механизм, с помощью которого он влияет на фертильность, все еще неясен, корреляция между уровнем витамина D в крови и скоростью зачатия хорошо установлена. В одном обзоре с участием 2700 субъектов исследователи обнаружили, что у женщин с достаточным уровнем витамина D частота беременностей и живорождений выше, чем у женщин с недостаточным и дефицитным содержанием витамина D. Другой анализ 1191 женщины также пришел к выводу, что женщины с достаточной концентрацией витамина D в крови с большей вероятностью достигли клинической беременности, чем женщины с недостаточной концентрацией.

Эта ассоциация верна и для женщин, перенесших ЭКО. Одно исследование 132 пациенток ЭКО показало, что частота беременностей и живорождений была значительно выше среди женщин с достаточным уровнем витамина D и , которые соблюдали рекомендуемую суточную дозу (частота беременностей 67,5% и частота живорождений 59%), по сравнению с те, кто этого не сделал (у которых было 49% беременностей и 40% живорождений). Другое исследование 173 канадских пациенток ЭКО также пришло к выводу, что женщины с достаточным уровнем витамина D имеют значительно более высокие показатели беременности за цикл ЭКО (52.5%) по сравнению с женщинами с недостаточным уровнем (34,7%).

Кроме того, новые исследования показывают, что витамин D играет роль в выкидышах и повторных невынашиваниях беременности. Один обзор более 10 000 исходов беременности показал, что очень низкие уровни витамина D (<20 нг / мл) были связаны с потерей беременности в первом триместре, что позволяет предположить, что дефицит витамина D может быть вредным для раннего развития эмбриона.

Итак, мы знаем, что недостаточный уровень витамина D не идеален для зачатия или беременности.Но крупные клинические испытания по оценке влияния добавок витамина D на частоту наступления беременности по-прежнему в основном отсутствуют. При этом большинство экспертов согласны с тем, что добавки, содержащие до 2000 МЕ витамина D, наряду с пребыванием на солнце, могут помочь поддерживать адекватный уровень в крови (хотя для лечения дефицита могут потребоваться более высокие уровни). Хотя многие пренатальные витамины содержат около 400 МЕ витамина D, этого может быть недостаточно для всех людей, особенно тех, кто начинает с более низкого уровня витамина D до лечения.

Очень важно отметить, что — это такая вещь, как слишком много витамина D. Уровни более 150–200 нг / мл в крови считаются токсичностью витамина D и могут привести к проблемам с сердцем, кровью. сосуды и почки. Маловероятно, что вы столкнетесь с этой токсичностью от пребывания на солнце, поскольку ваше тело способно к саморегулированию; Наиболее частой причиной токсичности витамина D является высокое потребление пищевых добавок. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о ваших исходных уровнях и возможных дозах, прежде чем принимать витамин D в качестве добавки для фертильности.

---

Витаминов для фертильности для зачатия

28 октября, 2020

Борьба с фертильностью и попытки зачать ребенка могут быть очень разочаровывающими и разочаровывающими. Существует множество методов лечения бесплодия, которые временами могут быть довольно сложными. Одно лечение, которое вы можете относительно легко предпринять дома, — это изменить свой рацион и / или добавить добавки, чтобы обеспечить получение витаминов, необходимых для повышения фертильности.

Принимая правильные витамины для зачатия, чтобы забеременеть, вы можете увеличить свои шансы на зачатие по относительно низкой цене, не внося серьезных изменений в свой образ жизни. Получение правильных витаминов для улучшения фертильности также является отличной идеей, если вы планируете пройти лечение ЭКО, поскольку это может помочь увеличить шансы на успех.

Витамины для фертильности предназначены не только для женщин, мужчины также могут повысить свою фертильность, обеспечив получение достаточного количества нужных витаминов.

Роль витаминов для фертильности и здоровья

Наука о том, как питательные микроэлементы и витамины влияют на фертильность, все еще относительно нова, поэтому у нас еще нет полного понимания взаимосвязи между ними. Тем не менее, исследования открываются все больше и больше с каждым днем, и мы знаем, что витамины могут влиять на фертильность. Мы также знаем, что дефицит определенных питательных микроэлементов и витаминов может привести к проблемам с фертильностью, поэтому убедитесь, что у вас нет дефицита.Витамины необходимы для многих функций организма, в том числе:

1) Овуляция и менструация

2) Производство энергии

3) Функция щитовидной железы

4) Поддержка иммунной системы

5) Качество яиц и созревание

Получение правильного количества питательных веществ важно для обеспечения здоровья организма и, следовательно, для поддержания беременности, без них организм страдает и может стать бесплодным. Для мужчин определенные добавки могут также увеличить количество и подвижность сперматозоидов.Тем не менее, важно помнить, что эта наука все еще находится в зачаточном состоянии и не является полностью убедительной.

Ниже приведены несколько наиболее распространенных витаминов и питательных веществ для фертильности.

1) Ацетил-L-карнитин
Утверждается, что ацетил-L-карнитин полезен как для мужчин, так и для женщин. Исследования показали, что у мужчин он может увеличить подвижность сперматозоидов, в то время как у женщин его высокий антиоксидантный статус может способствовать здоровью репродуктивной системы. Научные исследования его способности увеличивать фертильность очень ограничены, однако он помогает организму вырабатывать энергию, чтобы оставаться здоровым.

2) Витамины группы В для фертильности (В-1, В-2, В-3, В-6 и В-12)
Предполагается, что получение большого количества многих витаминов группы В (1, 2, 3, 6 и 12) связаны с более низким риском бесплодия. Некоторые исследования также установили связь между низким уровнем витамина B-12 и женским бесплодием, тогда как более высокие уровни могут повысить фертильность у женщин, проходящих лечение от бесплодия.

Существует также незначительная связь между витаминами группы B и качеством спермы, хотя необходимы дополнительные исследования.

3) Витамин B-9
Если вы изучали витамины и витамины для фертильности, чтобы забеременеть, то вы, вероятно, слышали о витамине B-9 (фолиевая кислота). Витамин B-9 важен как для мужской, так и для женской фертильности.

У женщин он важен для развития плода, поскольку более низкие уровни связаны с повышенным риском врожденных дефектов нервной трубки, включая расщелину позвоночника. Адекватное потребление может повысить уровень прогестерона, тогда как низкий уровень также может привести к нерегулярной овуляции.

Предполагается, что добавка

также увеличивает шансы на зачатие и улучшает эффективность лечения бесплодия.

У мужчин более низкий уровень фолиевой кислоты в сперме связан с плохим здоровьем спермы. Повышение уровня фолиевой кислоты с помощью добавок может помочь улучшить результаты анализа спермы.

4) Витамин C и витамин E
При совместном приеме витамины C и E повышают фертильность, помогая улучшить качество мужской спермы. Витамин С является мощным антиоксидантом, который имеет множество преимуществ для здоровья, по отношению к сперматозоидам он может помочь улучшить количество, подвижность и, возможно, целостность ДНК сперматозоидов.

Антиоксидантные свойства обоих витаминов означают, что они также поддерживают общее здоровье репродуктивной системы.

5) Витамин D
Утверждается, что витамин D улучшает как качество спермы, так и стимуляцию яичников. Несколько исследований связали дефицит витамина D с бесплодием у женщин. Другое исследование женщин, которые боролись с бесплодием из-за синдрома поликистозных яичников, также показало, что у них низкий уровень витамина D; хотя у женщин с необъяснимым бесплодием не наблюдалось низкого уровня витамина D.

6) Кальций
Нет убедительных исследований, которые предполагали бы, что кальций может помочь повысить фертильность. Однако кальций участвует в производстве спермы, поэтому важно предотвратить его дефицит, чтобы продолжать производить здоровую сперму.

7) Железо
Железо особенно важно, поскольку его дефицит может вызвать овуляторное бесплодие, а также анемию. В предыдущих исследованиях было показано, что добавление железа снижает риск овуляторного бесплодия у женщин.

8) Селен
Было заявлено, что селен улучшает качество спермы, а также снижает риск выкидыша. Исследования показали, что дефицит этого минерала может быть фактором, который может привести к выкидышу, а также к низкому качеству спермы и ее подвижности. Это также может помочь поддержать здоровье фолликулярной жидкости, окружающей яйцеклетки женщины.

Ограниченное исследование также показало, что добавление комбинации селена и витамина Е может улучшить качество спермы и подвижность сперматозоидов, поскольку оба необходимы для производства спермы.

9) Цинк
Цинк играет важную роль в образовании сперматозоидов, и его дефицит, возможно, связан с низким качеством спермы. Тем не менее связь между цинком и мужской фертильностью в лучшем случае незначительна, поскольку недавнее исследование приема добавок цинка и фолиевой кислоты не улучшило количество, функцию или частоту рождаемости сперматозоидов.

Исследования показали, что у женщин более низкий уровень цинка может быть связан с более длительным периодом зачатия.

10) Ресвератрол
Некоторые исследования показывают, что стакан красного вина в день полезен для вас, поскольку он содержит ресвератрол, который является мощным антиоксидантом, который может помочь улучшить качество яйцеклеток у женщин с эндометриозом или СПКЯ.

11) Никотинамид (витамин B3)
Недавнее исследование показало, что добавление никотинамида может помочь уменьшить возрастное повреждение яиц. Чтобы подтвердить это, необходимы дальнейшие исследования, но это многообещающая добавка.

Стоит ли мне принимать добавки с витаминами для улучшения фертильности?

Поскольку существует так много витаминов и минералов, которые могут влиять на фертильность, иногда может быть удобнее принимать высококачественные поливитамины вместо большой партии многокомпонентных витаминных добавок.

С учетом сказанного, взаимосвязь между фертильностью и витаминами все еще требует дополнительных исследований. На фертильность влияют многие факторы, не зависящие от вас, такие как возраст и генетика, однако может быть приятно вернуть себе контроль там, где это возможно. Чтобы забеременеть и оставаться здоровым во время беременности, стоит увеличить количество витаминов, но это не доказанный ответ на проблемы с фертильностью.

Даже если витамины не помогают вам зачать ребенка, они по-прежнему жизненно важны для других функций вашего тела, поэтому вреда не будет.Тем более, что некоторые исследования действительно показывают, что дефицит витаминов и минералов может нанести вред вашей фертильности, поэтому, хотя получение достаточного количества витаминов может не улучшить вашу фертильность, это, безусловно, поможет предотвратить вредный дефицит.

Чем мы можем помочь?

В The Evewell мы глубоко заботимся обо всех наших пациентах и ​​их близких. Если вы беспокоитесь о своей фертильности или подумываете о лечении, свяжитесь с нами, чтобы узнать, чем мы можем вам помочь.Мы можем организовать консультацию с одним из наших врачей-специалистов, который расскажет вам обо всех возможных вариантах или направит вас к нашему консультанту по фертильности для получения поддержки. Независимо от ваших потребностей, мы здесь.

Свяжитесь с нами, отправив нам электронное письмо по адресу [email protected] или позвонив по телефону 020 3974 0950.

Категория: Консультации по вопросам фертильности

добавок для повышения фертильности

13 июля 2020

Бесплодие и лечение от бесплодия может быть трудным путешествием, и иногда может казаться, что у нас нет контроля.Вот почему важно вернуть себе контроль, где мы можем, управлять такими вещами, как наша диета и то, какие добавки мы принимаем, — это простой и неинвазивный способ сделать это.

Подробнее о том, как себя чувствовать подготовленным к ЭКО читайте в нашей статье.

Почему мне нужно принимать витамины или добавки для улучшения фертильности?

Существует много дискуссий о том, может ли прием добавок и витаминов для улучшения фертильности способствовать увеличению фертильности. У всех разные тела, и они будут реагировать по-разному, некоторые люди клянутся им, а другие не видят окончательных результатов.Однако мы знаем, что витамины играют важную роль во всех функциях нашего организма, включая репродуктивную систему. Витамины используются в

г.

• Менструация и овуляция у женщин
• Функция щитовидной железы
• Производство энергии
• Иммунная функция
• Качество яиц и созревание

Если у нас дефицит определенных витаминов, может помочь прием добавок, а в некоторых случаях может помочь уменьшить симптомы бесплодия, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ).Таблетки для лечения бесплодия — это не то, что следует учитывать только женщинам, некоторые добавки также повышают качество и подвижность сперматозоидов.

Обратите внимание, что мы всегда должны стремиться получать как можно больше витаминов, минералов и питательных веществ с помощью здорового питания, и прием добавок никогда не должен заменять сбалансированное питание. Прочтите наши советы по диете для фертильности здесь.

Всегда обращаться к врачу

Наши репродуктивные системы сложны, и у каждого организма разные потребности, поэтому так важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.Тем более, что прием нужного количества витаминов / минералов имеет решающее значение, поскольку нам необходимо создать правильную среду для здоровой беременности. Некоторые витамины могут иметь нежелательный эффект, если их принимают слишком много или они взаимодействуют с другими принимаемыми лекарствами, поэтому всегда важно обсудить вашу личную историю с врачом. В Evewell наши эксперты по фертильности помогут вам принять правильное решение. Если вы планируете принимать добавки для улучшения фертильности или вам нужен какой-либо другой совет по фертильности, свяжитесь с нами, отправив электронное письмо по адресу assignments @ evewell.com или позвонив нам по телефону 020 3974 0950.

Какие добавки мне следует принимать для повышения фертильности?

Мы разделили наши рекомендации по добавкам в зависимости от того, для кого они наиболее подходят. Читайте дальше, чтобы узнать, какие добавки повышают фертильность у мужчин и женщин.

Пищевые добавки для женщин и мужчин

1. Ацетил L-карнитин

Преимущества для женщин: ацетил-L-карнитин содержит антиоксиданты, которые способствуют здоровью женской репродуктивной системы

Преимущества для мужчин: способствует подвижности сперматозоидов (движению)

Ацетил-L-карнитин (ALC) — это форма аминокислоты L-карнитина (LC), которая помогает превращать жир в энергию и естественным образом вырабатывается в организме.Считается, что он помогает замедлить процесс старения репродуктивной системы.

Ацетил-L-карнитин обладает более сильными антиоксидантными свойствами, которые особенно полезны для женской фертильности, чем LC. Однако совместный прием (ALC) и (LC) может помочь при СПКЯ, эндометриозе и отсутствии менструации (аменорее).

Доза: колеблется от 1 до 3 г в день как для мужчин, так и для женщин

2. Витамины группы В (кроме фолиевой кислоты)

Преимущества для женщин: витамины группы В помогают улучшить здоровье яйцеклеток и предотвратить овуляторное бесплодие

Преимущества для мужчин: они могут улучшить качество спермы

Фолиевая кислота — это витамин группы B, который обычно используется женщинами при беременности и фертильности.Однако есть и другие виды витаминов группы В, которые обладают многими полезными свойствами, поскольку они важны для образования и функционирования красных кровяных телец. Витамины B1, B2, B3, B6 и B12 связаны с более низким риском нарушения овуляции и овуляторного бесплодия. В частности, витамин B12 был связан с увеличением фертильности у женщин, подвергающихся ЭКО или другим методам лечения бесплодия, тогда как низкие уровни B12 были связаны с женским бесплодием.

Доза: мультивитамины B-комплекса обычно могут обеспечить много рекомендованных вами витаминов группы B

3.Кальций

Преимущества как для мужчин, так и для женщин: увеличение потребления кальция может предотвратить дефицит

Преимущества для мужчин: кальций помогает создавать сперматозоиды

Важно убедиться, что мы не сталкиваемся с какими-либо недостатками, пытаясь зачать ребенка, поскольку мы хотим убедиться, что организм работает оптимально. Кальций также важен для развития костей, кровеносных сосудов и сердца ребенка. Однако, в частности, дефицит кальция у мужчин может вызвать проблемы с бесплодием, поскольку он способствует выработке спермы.

Доза

: всегда лучше получать кальций из здоровой диеты, такой как употребление жирного йогурта, сыра и темной листовой зелени (например, шпината). Однако, если у вас дефицит, рекомендуется принимать 1000 мг в день

4. Коэнзим Q10

Преимущества для женщин: коэнзим Q10 может помочь улучшить реакцию яичников на ЭКО

Преимущества для мужчин: улучшает подвижность сперматозоидов

Коэнзим Q10 — это фермент, который вырабатывается в организме естественным образом и помогает генерировать энергию в наших клетках, однако, к сожалению, с возрастом его выработка может снижаться.Повторное увеличение этого количества с помощью добавок может помочь фертильности, особенно при прохождении ЭКО.

Дозировка: Дозировка варьируется в зависимости от ваших конкретных потребностей, однако может быть рекомендовано от 300 до 1000 мг в день для женщин и 200 мг в день для мужчин.

5. Витамин D

Преимущества для женщин: витамин D помогает при стимуляции яичников

Преимущества для мужчин: помогает улучшить качество спермы

Обычно мы можем образовывать витамин D под воздействием солнечных лучей на нашу кожу, однако многие из нас не получают нужного количества.Витамин D играет важную роль в репродуктивной системе как мужчин, так и женщин, и низкие уровни могут быть связаны с бесплодием и СПКЯ у женщин.

Доза: 1000 МЕ или меньше для женщин и от 2000 до 4000 МЕ для мужчин может быть рекомендовано

6. Витамин E

Преимущества для женщин: витамин Е обычно улучшает репродуктивное здоровье женщины и способствует хорошему развитию эндометрия

Преимущества для мужчин: улучшает подвижность сперматозоидов

Витамин Е является антиоксидантом и может повысить фертильность как у мужчин, так и у женщин.Низкий уровень витамина Е связан с бесплодием у обоих полов.

Дозировка: 15 мг в день

7. Омега-3

Преимущества для женщин: омега-3 могут быть особенно полезны женщинам старше 35 лет

Преимущества для мужчин: улучшает качество спермы в целом

Омега-3 жирные кислоты необходимы нашему организму и связаны с улучшением имплантации эмбриона, уменьшением преждевременных родов, улучшением подвижности, морфологии и количества сперматозоидов.

Доза

: Лучше получать их из здоровой диеты, употребляя такие продукты, как жирная рыба и орехи.Однако, если вам действительно нужна добавка, мы рекомендуем 500-100 мг в день

8. Селен

Преимущества для женщин: селен снижает риск выкидыша

Преимущества для мужчин: он также может улучшить качество спермы в целом

Селен — мощный минерал, который играет важную роль в функционировании организма и особенно важен для репродуктивной системы. Это также может способствовать здоровью фолликулов в яичниках.

Дефицит селена связан с выкидышами, низким качеством и подвижностью спермы.

Доза: 50 мкг в день

9. Цинк

Преимущества для женщин: цинк помогает при оплодотворении и развитии яйцеклеток

Преимущества для мужчин: помогает улучшить качество спермы

Цинк поддерживает фертильность, регулируя функции гормонов, деление клеток и овуляцию. Несмотря на то, что наши тела необходимы, наши тела не накапливают цинк, поэтому может потребоваться принимать добавки с цинком. Дефицит цинка связан с более низким качеством спермы и увеличением времени на зачатие.

Дозировка: 8 мг рекомендуется для женщин и 11 мг для мужчин

10. Пробиотики

Пробиотики полезны для всех и помогают поддерживать здоровье кишечника, что улучшает здоровье всего нашего тела, включая репродуктивную систему.

11. Мультивитамины

Мультивитамины могут быть хорошим способом обеспечить получение большого количества витаминов, необходимых для повышения фертильности, за один раз.

Пренатальные поливитамины для женщин должны включать примерно 400 мкг фолиевой кислоты, 300 мг холина, 150 йода, 18 г железа и 600 МЕ витамина D.Мужчинам следует обратить внимание на поливитамины с большим количеством антиоксидантов, а также витамины C, E и цинк.

Пищевые добавки для женщин

1. Фолиевая кислота / фолиевая кислота

Преимущества: помогает при беременности и лечении бесплодия

Как упоминалось выше, фолиевая кислота является витамином B, это синтетическая версия фолиевой кислоты, которая естественным образом образуется в организме.

Относительно часто встречается мутация в гене фермента, который активирует фолиевую кислоту, превращая ее в фолат.По этой причине предпочтительнее принимать (метил) фолат, а не фолиевую кислоту, поскольку это активная форма витамина.

Доза

: Следует принимать 400-800 мкг в день, по крайней мере, за месяц до попытки зачать ребенка.

2. Утюг

Преимущества: помогает предотвратить анемию

Дефицит железа может вызвать овуляторную недостаточность и ухудшение здоровья яиц.

Доза: примерно 27 мг железа в день

3. Миоинозитол

Преимущества: помогает с регулированием цикла, стабилизацией настроения и СПКЯ

Инозитол — это углевод, похожий на витамин, который может помочь при ряде проблем с фертильностью.

Доза

: в зависимости от ваших конкретных потребностей, проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете принимать инозитол.

4. L-аргинин

Преимущества: может помочь, если у вас низкое потребление белка, и поэтому может быть полезно для вегетарианцев / веганов

L-аргинин — это аминокислота, которая естественным образом встречается в организме и может помочь уменьшить толщину слизистой оболочки матки.

Дозировка: 1000-2000 мг в сутки

Добавки для мужской фертильности

1.Витамин C

Преимущества: помогает поддерживать количество и подвижность сперматозоидов

Витамин С — это антиоксидант, который может уменьшить повреждение клеток во всем организме.