Препараты для укрепления иммунитета детям: Иммуномодуляторы для детей список лучших препаратов

Иммуномодуляторы для детей при гриппе и ОРВИ

Опубликовано: 20 октября 2018

Современная медицина шагает вперед семимильными шагами. Буквально 10 лет назад никто ничего не знал об иммуномодуляторах. Сегодня это одни из самых популярных средств на полках аптек, реклама которых обещает укрепление иммунной системы и надежную защиту от простуды и гриппа. Спрос на препараты для иммунитета повышается в период простуд и гриппа. Чтобы защитить ребят от коварных инфекций, родители готовы покупать все что угодно, однако к выбору нужно подходить с осторожностью, особенно если дело касается здоровья детей.

Согласно медицинской статистике, в последнее время неуклонно растет число часто болеющих детей. Не успевает малыш выздороветь, как тут же снова подхватывает инфекцию и заболевает повторно, уже с осложнениями. Такая ситуация характерна в основном для больших городов. Врачи связывают повышенную восприимчивость к болезням с ослаблением иммунитета. Даже обычная простуда может привести к серьезным заболеваниям, например, пневмонии, бронхиту, отиту. Не говоря уже о гриппе, который опасен тяжелыми осложнениями. При появлении первых симптомов болезни заботливые мамы бегут покупать нашумевшие иммуномодулирующие препараты для детей. Но мало кто знает, что принимать аптечные средства нужно только после консультации с лечащим врачом.

Иммунная система ребенка слабее, чем у взрослого. Она окончательно формируется только к завершению полового созревания. До этого момента растущий организм нуждается в поддержке. Для профилактики ОРВИ и уменьшения заболеваемости врачи назначают мальчикам и девочкам иммуномодуляторы. Давайте разберемся, как часто можно давать их детям.

Содержание статьи

Что такое иммуномодуляторы

Иммуномодуляторами называют группу лекарственных средств, которые оказывают влияние на иммунитет человека – естественный щит его организма. Применение иммуномодуляторов у детей и взрослых позволяет сократить время, которое необходимо организму на борьбу с недружественными микроорганизмами – вирусами и бактериями, вызывающими ОРВИ, грипп, и другие заболевания.

Все чаще препараты-иммуномодуляторы назначаются детям, особенно склонным к частым респираторным заболеваниям. Главное – правильный подбор препарата; ведь применение любого лекарства должно быть обоснованным, безвредным и максимально эффективным.

Все иммунокорректирующие средства делят на 2 большие группы:

• иммуностимуляторы,
• иммуномодуляторы.

Стимуляторы, как можно понять из их названия, стимулируют защитные механизмы. Это очень сильные препараты, которые редко используют при лечении гриппа и простуды. Среди показаний к их приему — злокачественные опухоли, иммунодефициты. Бесконтрольное использование таких лекарств может привести к тому, что иммунная система вообще перестанет нормально работать.

Иммуномодуляторы — более мягкие и безопасные препараты. Они помогают организму сформировать адекватный иммунный ответ в зависимости от тяжести течения заболевания. Они не перегружают естественную защитную систему, но поддерживают ее в борьбе с болезнью. Сегодня врачи часто назначают такие средства при гриппе и простуде, чтобы ускорить выздоровление и предотвратить развитие опасных осложнений.

Виды иммуномодуляторов

Все иммуномодуляторы делятся на две большие группы — естественные и искусственные. Первые созданы самой природой и представляют собой натуральные продукты. К ним относят:

• сок алоэ,
• прополис,
• мед,
• женьшень,
• эвкалипт,
• клюкву,
• чеснок,
• лук,
• редьку,
• капусту,
• свеклу.

Некоторые из природных иммуномодуляторов имеют возрастные ограничения. Так, лук и чеснок нельзя давать детям до трех лет.

Наиболее подходящим средством для естественного укрепления иммунной защиты считается мед. Он содержит множество полезных веществ и обладает сладким вкусом, который так нравится ребятам. Однако давать его детям нужно в строго ограниченных количествах и только в том случае, если у ребенка нет аллергии на продукты пчеловодства.

К искусственным иммуномодуляторам относят аптечные препараты. Назначать такие средства и подбирать оптимальную дозировку должен только врач.

Особенности средства

Иммуномодулятор — препарат, предназначенный для укрепления собственных защитных сил организма. Имеет растительное или животное происхождение. Может быть синтезирован искусственным путем. Некоторые из них способствуют повышению активностилейкоцитов и макрофагов. Это главные бойцы иммунитета, открытые биологом И. И. Мечниковым.

Противовирусные иммуномодуляторы для детей повышают работоспособность макрофагов, а также активно борются с коварными вирусами. Макрофаги вступают в борьбу с вирусами, проникшими в организм. При встрече с болезнетворными агентами посылают тревожный сигнал Т-хелперам и В-лимфоцитам. Первые регулируют клеточный и гуморальный иммунитет, вторые — приступают к синтезу иммуноглобулинов.Современные препараты подстегивают слабо работающие звенья иммунитета, но не затрагивают остальные, которые хорошо функционируют. Особенно эффективны при лечении инфекционных заболеваний, в том числе гриппа и ОРВИ.

Выбрать лучшие иммуномодуляторы для детей поможет терапевт. Не стоит приобретать препараты без предварительной консультации. Специалист знает все особенности растущего организма, его аллергические реакции и т.п. Только лечащий врач может назначить средство, которое улучшит состояние ребенка, создаст мощную защиту и при этом не навредит маленькому пациенту.

Как выбрать качественный препарат и когда его давать?

Профилактику гриппа и ОРВИ у мальчиков и девочек любого возраста проводят в строгом соответствии с рекомендациями врача. Если ребенок часто болеет, достаточно давать ему иммуномодуляторы два раза в год осенью и весной, когда риск подхватить инфекцию особенно высок. По показаниям иммунотерапию можно проводить чаще, если есть признаки ослабления естественной иммунной защиты организма:

• частые затяжные инфекции, сопровождающиеся осложнениями,
• бессонница ночью и сонливость днем,
• повышенная утомляемость и головные боли,
• увеличение шейных и подмышечных лимфатических узлов,
• склонность к пищевой аллергии,
• тусклый цвет и шелушение кожи, ломкость ногтей и волос.

Качественный иммуномодулирующий препарат для детей должен отвечать ряду требований. В их числе:

• высокая эффективность,
• минимум противопоказаний и побочных эффектов,
• совместимость с другими лекарственными средствами.

В профилактике простудных заболеваний и комплексной терапии ОРВИ и гриппа часто используют Деринат. Назальные капли подходят для младенцев с первого дня жизни, спрей — для детей старше трех лет и взрослых. Средство обладает высокой эффективностью и действует сразу в нескольких направлениях:

• способствует укреплению клеточного и гуморального иммунитета,
• активно борется с возбудителями инфекций — болезнетворными вирусами,
• восстанавливает травмированную слизистую носоглотки благодаря мощному репаративному эффекту.

Здоровая слизистая носа и крепкий иммунитет — гаранты хорошей сопротивляемости растущего организма инфекциям. Правильное укрепление иммунной защиты ребенка позволит ему реже болеть в сезон эпидемий, когда сверстники чихают и кашляют.

Как часто можно давать иммуномодуляторы детям, подробно расскажет врач. Следуйте рекомендациям доктора и укрепляйте иммунитет ребенка, тогда инфекции пройдут мимо. Будьте здоровы!

Когда нельзя употреблять иммуномодуляторы

Когда речь идет о детях, применять любые лекарственные препараты, нужно с особой осторожностью, помня о возможных побочных эффектах. В первую очередь, нужно учитывать наличие у ребенка и склонность родственников ребенка к аутоиммунным заболеваниям . В таких случаях применять детские иммуномодуляторы без консультации специалиста ни в коем случае нельзя. Иначе существует риск того, что вышеперечисленные болезни могут быть спровоцированы у ребенка самим действием того или иного препарата.

Существуют случаи, когда без помощи детских иммуномодуляторов и просто не обойтись. Примером могут послужить тяжелые формы гриппа, которые могут повлечь за собой серьезные осложнения. Особенно опасны они для беременных женщин, которым крайне нежелательно использование любых медикаментов, в особенности антибиотиков. Здесь вопрос за и против иммуномодуляторов, с учетом срока беременности, нередко решается в положительную сторону, поскольку число противопоказаний данных препаратов достаточно мало.

Почему снижается иммунитет?

К нарушению иммунного статуса приводят множество причин. Самые распространенные из них:

• тяжелое протекание беременности, особенно во втором триместре,
• травмы при родах,
• короткий период грудного вскармливания,
• неправильное введение прикорма,
• наследственная предрасположенность,
• продолжительный прием некоторых медикаментов и передозировка лекарствами,
• болезни органов ЖКТ,
• неблагоприятная экологическая обстановка,
• психологическая травма,
• дефицит жизненно необходимых витаминов и минералов.

Конечно, повлиять на наследственность или экологическую обстановку родителям не под силу, но другие причины факторы риска снижения иммунитета вполне возможно исключить. Для этого достаточно правильно организовать режим дня ребенка и следовать нескольким простым советам.

Как определить, что иммунная система ребенка работает не в полную силу? Бить тревогу пора, если:

• кроха болеет ОРВИ более 4-5 раз в год, особенно в межсезонье;
• период реабилитации после каждой болезни дольше, чем у сверстников;
• регулярно возникают аллергические реакции на пыль, продукты питания, пыльцу растений и другие раздражители;
• ребенок капризничает, быстро утомляется и плохо спит по ночам, часто просыпаясь;
• часто возникают сбои в работе ЖКТ — запоры, диарея, проявления метеоризма.

Если у малыша есть один или сразу несколько тревожных признаков, нужно позаботиться об укреплении иммунной защиты. Чтобы сделать это, важно знать все о причинах снижения иммунитета.

Многие родители не понимают, почему болезни не оставляют детей в покое. Педиатры уверены, что причина частых простуд кроется в ослабленном иммунитете. В результате ухудшения защитных функций организма заболеть можно даже из-за легкого переохлаждения.

К факторам, провоцирующим снижение иммунитета, относят:

• тяжелое течение беременности,
• генетическую предрасположенность,
• непродолжительное грудное вскармливание,
• неправильное питание,
• дисбаланс микрофлоры кишечника,
• длительный прием антибиотиков,
• пассивное курение,
• аллергические реакции,
• проживание в регионе с плохой экологией.

Иммунная система защищает организм от вирусов и бактерий, с которыми ребята сталкиваются изо дня в день. В детском саду респираторные инфекции распространяются молниеносно. Источниками заражения, как правило, выступают сами дети. Постоянный близкий контакт со сверстниками и пользование общими игрушками не проходят бесследно. А если помещение плохо проветривают, риск подхватить инфекцию повышается в несколько раз. Ведь сухой застоявшийся воздух — отличная среда для вирусов и болезнетворных бактерий. Как уберечь любимых детей от частых простуд? Ответ один — укреплять иммунитет.

Укрепляем иммунитет доступными средствами

Есть много способов укрепить иммунитет ребенка и сделать малыша более выносливым.

• Длительное грудное вскармливание — залог здоровья. Доказано, что дети, которых мамы кормили грудью год и более, болеют реже сверстников, находящихся на искусственном вскармливании. Поэтому так важно стимулировать лактацию и прикладывать максимум усилий, чтобы повысить качество грудного молока.
• Сбалансированное питание необходимо для удовлетворения ежедневных потребностей растущего организма в витаминах и минералах. Рацион малыша должен быть разнообразным и соответствовать возрасту. Полезно включать в меню молоко и кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, злаки и бобовые культуры.
• Курсовой прием витаминно-минеральных комплексов — необходим дважды в год, весной и осенью. Подбирать препараты нужно строго по возрасту, предварительно проконсультировавшись с педиатром.
• Закаливание — простой и доступный метод укрепления иммунитета. Приучать малыша к водным процедурам, солнечным и воздушным ваннам можно уже с первых месяцев жизни. Начать лучше с обтираний влажным полотенцем, постепенно снижая температуру воды и доводя ее до нижней границы допустимой возрастной нормы. После этого можно практиковать обливания и контрастный душ.
• Максимально благоприятная психологическая обстановка — не менее важное условие крепкого иммунитета. Даже самое незначительное на первый взгляд событие маленький ребенок может воспринимать как настоящую трагедию. Поэтому родителям нужно научиться взаимодействовать с малышом и не забывать о создании правильной атмосферы в семье.

Чтобы организм стойко противостоял коварным инфекциям, необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни. Витамины, минералы, микроэлементы и ферменты имеют огромное значения для крепкого здоровья. Старайтесь составлять меню на неделю. Это правило поможет подбирать полезные блюда на каждый день. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, орехи, мед, злаки, нежирные сорта рыбы и птицы, кисломолочные продукты и яйца. Сводите к минимуму употребление жирного, жареного и сладкого. Полезной заменой пакетированным сокам и газированным напиткам станут ягодные морсы, кисели, травяные чаи.

Поощряйте физическую активность детей. Начинайте утро с зарядки, ходите пешком, гуляйте в парках и тихих скверах. По возможности записывайте ребят на спортивные секции. Это достойная альтернатива просмотру телевизора или досугу за компьютером. Не болейте и будьте здоровы!

Профилактика ОРВИ в сезон гриппа и простуд: выбираем лучшие иммуномодуляторы для детей

Для эффективного укрепления иммунитета в сезон гриппа и простуд врач может назначить профилактический прием специальных препаратов. Лучшие иммуномодуляторы для детей должны обладать доказанной эффективностью и отвечать всем стандартам качества.

Иммуномодулирующим действием обладают назальные капли Деринат. Это хороший иммуномодулятор для детей, который активизирует В-лимфоциты и повышает работоспособность макрофагов, участвуя таким образом в формировании крепкой иммунной защиты. Повышение клеточного и гуморального иммунитета — не единственное свойство Дерината. Препарат оказывает комплексное воздействие:

• способствует уничтожению болезнетворных бактерий, вирусов и грибков,
• эффективно восстанавливает поврежденную слизистую носоглотки, не давая инфекции проникать в нижние дыхательные пути,
• в случае болезни уменьшает риск развития осложнений и вторичного инфицирования.

Какие иммуномодуляторы лучше для ребенка каждого возраста, определяет врач, учитывая анамнез и особенности развития конкретного малыша. Для профилактики и лечения ОРВИ у самых маленьких часто назначают Деринат в форме капель. Средство подходит малышам уже с первого дня жизни.

Чтобы защитить кроху от болезней, нужно использовать Деринат так, как указано в инструкции: по 2 капли в каждый носовой ход по 2-4 раза в день в течение 1-2 недель. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Какой иммуномодулятор выбрать?

Подобрать лучшие иммуномодуляторы для детей при простуде и гриппе может только врач. До 12-14 лет иммунная система формируется. Она слабее взрослой и более чувствительна к внешнему воздействию.

Педиатр поможет найти иммуномодулирующий препарат, который укрепит защитные силы организма, при этом не помешает нормальному формированию иммунитета. Буквально 20 лет назад иммуномодулирующие препараты для детей были никому не известны. Как и любое лекарство, иммуномодуляторы должны назначать врачи. Многие специалисты часто рекомендуют назальные капли Деринат. Это современный препарат, работающий сразу в нескольких направлениях:

• активно борется с вирусами, бактериями и грибками;
• укрепляет собственные защитные силы организма;
• восстанавливает поврежденную слизистую оболочку — первый естественный барьер на пути инфекций;
• снижает риск повторного инфицирования.

Иммуномодулирующий препарат для детей Деринат можно использовать с первых дней жизни. Перед применением капель нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Деринат — достойный ответ простудным заболеваниям

Для лечения и профилактики гриппа и ОРВИ терапевты рекомендуют выбирать препараты комплексного воздействия. Могут выписать противовирусный иммуномодулятор с репаративным эффектом Деринат. Деринат выпускают в формах назальных капель и спрея, пользоваться ими удобно. Современный препарат действует сразу по нескольким наиболее важным направлениям:

• активно борется с вирусами — возбудителями респираторных инфекций;
• повышает клеточный и гуморальный иммунитет;
• восстанавливает поврежденную слизистую оболочку — первый естественный барьер на пути патогенных агентов, передающихся воздушно-капельным путем.

Деринат можно использовать с первых дней жизни. Подходит для лечения и профилактики простудных заболеваний. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.

В каких случаях можно применять детям «Деринат»

Иммуномодуляторы для детей разных возрастов не слишком разнообразны. А для самых маленьких и вообще выбирать особо не из чего. Популярный и один из самых распространенных вариантов для укрепления иммунитета детей уже с 1-го дня жизни –препарат «Деринат». Это препарат с комплексным действием, обладает сразу несколькими полезными свойствами-эффектами: противовирусным, противобактериальным, иммуномодулирующим, репаративным – то есть восстанавливает целостность слизистой оболочки носоглотки, поврежденной вирусами, и укрепляет ее. Тем самым Деринат помогает сократить сроки болезни, ускорить выздоровление и переболеть без осложнений. Эти же свойства помогают выйти из болезни без ослабленного иммунитета, а значит снизить вероятность возможного будущего заболевания.

Выбор Дерината в качестве иммуномодулятора хорош ещё и тем, что данный препарат применяется местно, не нагружая пищеварительный тракт. Благодаря капельной форме действующее вещество попадает непосредственно к месту проникновения инфекции в организм, препятствуя распространению вирусов и развитию заболевания».

При заболеваниях горла и ротовой полости – наиболее оправданным будет применения Дерината в виде спрея.

Иммуномодулятор для детей и взрослых «Деринат» из противопоказаний имеет только индивидуальную непереносимость и может применяться уже с 1-го дня жизни ребенка.

Продукция Деринат

• Капли
• Спрей
• Флакон

Полезные статьи:

Как повысить и укрепить иммунитет в сезон ОРВИ

Как повысить иммунитет в сезон ОРВИ и гриппа

25 октября 2021, 11:13ОбществоФото: pixabay.comКак укрепить иммунную систему?

В Удмуртии показатель заболеваемости ОРВИ уже на 15% выше эпидпорога. В Ижевске и других городах региона продолжается активная прививочная кампания от гриппа, а медики дают рекомендации гражданам, как укрепить иммунитет перед началом сезона 2021-2022.

Что нужно делать, чтобы повысить иммунитет, и как защитить себя от респираторных заболеваний — выясняем вместе с ведущими медицинскими специалистами и диетологами.

Как понять, что иммунитет ослаблен?

Если вы часто болеете простудными заболеваниями, постоянно ощущаете повышенную утомляемость и сонливость, если у вас постоянно обостряются хронические болезни, то это могут быть признаки ослабленного иммунитета.

Важно! Если ребенок или взрослый болеет ОРВИ каждые 2-3 месяца, то это не является признаком ослабленного иммунитета. ВОЗ считает это нормой.

Иммунитет ослаблен, как правило, у пожилых людей, лиц, страдающих хроническими заболеваниями и онкологией, людей, перенесших недавно тяжелое заболевание. Всем этим категориям населения следует перед сезоном респираторных заболеваний особое внимание уделить поддержке иммунитета.

Как укрепить иммунитет взрослому?

Повысить иммунитет обещают множество препаратов, представленных в аптеке. Но прежде чем глотать таблетки, врачи рекомендуют устранить факторы риска, угнетающие иммунитет: вылечить хронические и скрытые заболевания и скорректировать образ жизни.

Регулярный сон и отдых, прогулки на свежем воздухе, снижение стрессовых ситуаций помогут укрепить защитные силы организма без применения препаратов.

При ослабленном иммунитете можно пропить иммуномодуляторы: «Виферон», «Имудон», «Галавит». Также в сезон простудных заболеваний не лишним будет принимать витаминно-минеральные комплексы.

Как укрепить иммунитет ребенку?

Если ребенок не имеет врожденного иммунодефицита и сопутствующих этому заболеваний, то не стоит его пичкать иммуномодуляторами. Ни в одной европейской стране врач не назначит такие препараты здоровому ребенку.

Для детей актуальны те же рекомендации по повышению иммунитета, что и для взрослого человека: правильное питание, прогулки на свежем воздухе, соблюдение санитарных и гигиенических требований, закаливание.

«Иммуномодуляторы — пустая трата денег. Ребенок должен получать витамины из основных продуктов, часто гулять на воздухе, высыпаться. Этого достаточно, чтобы детский иммунитет успешно противостоял заболеваниям», — советует врач-терапевт Владимир Мищенко.

Перед простудным сезоном усильте рацион малыша фруктами и овощами. Для повышения естественных защитных сил можно пропить витамины «Вирус-актив детский», «Веторон иммуно», «ВитаМишки».

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Программа для реабилитации после перенесенного ковида назначается каждому пациенту индивидуально. В нее обязательно входят препараты для поднятия иммунитета, поскольку при коронавирусе иммунная система истощается не только из-за инфекции, но и из-за применения различных сильных лекарств.

Важно! Препараты для укрепления иммунитета после ковида назначаются только врачом.

Медики рекомендуют в постковидный период пропить витамины группы В, А, D, комплексы с Омега-6 и микроэлементами.

Как повысить иммунитет?

Фото:pixabay. com

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

Антибактериальные препараты угнетают полезную микрофлору кишечника, а значит, снижают и иммунитет. Чтобы быстро восстановиться после болезни и приема антибиотиков, врачи рекомендуют:

1. Вместе с антибиотиками принимать пробиотики. Это могут быть лекарственные препараты и натуральные продукты — йогурты, биокефир.
2. Сбалансировать питание. Отказаться от жирной и тяжелой пищи, сладостей. Включить в рацион больше свежих фруктов и овощей, мёд, цукаты.
3. Снизить нагрузки и соблюдать режим дня: регулярно высыпаться, гулять на свежем воздухе.

Поднять иммунитет помогут и аптечные растительные препараты — например, настойка элеутерококка или эхинацеи.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Фармацевтические препараты для стимуляции иммунитета при онкологических заболеваниях назначаются с осторожностью. При необходимости врач сам выпишет иммуномодуляторы пациенту, но самому пропивать такие лекарства не рекомендуется.

То же касается и витаминных комплексов, поскольку некоторые микроэлементы могут провоцировать развитие раковых клеток.

Рекомендуется скорректировать питание с уклоном на повышенное содержание витамина А, С, В6, В2. Цинка, клетчатки, калия, антиоксидантов. Полезны продукты пчеловодства (мёд, прополис), морская капуста, цитрусовые, овёс.

Иммунитет после вакцинации

Сама вакцинация не влияет на интенсивность иммунного ответа, то есть перегрузить иммунную систему вакциной невозможно. Но в период формирования иммунной защиты важно соблюдать ограничительные меры, санитарно-гигиенические нормы, избегать посещения людных мест, носить маски и перчатки.

Для поддержки защитных сил можно пропить препараты с интерфероном, поливитаминные комплексы.

Витамины для повышения иммунитета

Одной из причин, вызывающих иммунодефицит, является нехватка витаминов. Их дефицит можно восполнить с помощью витаминных комплексов, которые продаются в аптеке. Но такие препараты обычно довольно дорогостоящие, да и применять их можно лишь курсами. Поэтому лучше «брать» необходимые минералы и витамины для иммунитета из обычных продуктов, включая их в ежедневный рацион.

Какие витамины для повышения иммунитета?

Фото:pixabay.com

Чемпионы по содержанию витаминов и минералов:

1. Витамин D: лосось, рыбий жир, яичный желток, сельдь.
2. Витамин С: сладкий перец, цитрусовые, шиповник, свежие зеленые овощи и зелень.
3. Витамин А: сливочное масло, морковь, зеленые овощи, икра.
4. Витамин Е: растительные масла, курага, оливки, орехи.
5. Витамины группы В: печень говяжья, рыба, яйца, бобовые, овес, орехи, шпинат.
6. Селен: кукуруза, орехи, бобовые, печень, яйца.
7. Омега-3: авокадо, оливки, печень трески, орехи, жирные сорта рыбы.
8. Цинк: красное мясо, гречка, сыр, орехи, бобовые.
9. Железо: печень, орехи, красное мясо.
10. Медь: риск, овес, печень, бобовые, орехи.

В осенний период лучше обратить внимание на сезонные продукты — свежие овощи и фрукты, которые являются рекордсменами по содержанию витаминов.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Суточную потребность организма в витаминах и микроэлементах покроет ежедневное употребление различных фруктов.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Фото: pixabay.com

Топ-10 фруктов для укрепления защитной системы:

• Лимон;
• Абрикос;
• Хурма;
• Виноград;
• Манго;
• Гранат;
• Бананы;
• Яблоки;
• Апельсины;
• Киви.

«Осенью наиболее полезные продукты для формирования крепкого иммунитета — сливы, груши и тыква. Они должны быть включены в повседневный рацион», — советует врач-диетолог Елена Соломатина.

Кроме фруктов, много витаминов содержат различные ягоды: облепиха, клубника, малина, черная смородина, клюква, рябина.

Продукты и народные средства для иммунитета

В осенне-зимний сезон необходимо особенно тщательно относиться к своему рациону. Пища должна быть максимально разнообразной и содержать все необходимые для организма вещества, минералы и витамины. В ежедневное меню должны включаться овощи, мясо, ягоды, бобовые, фрукты, злаки, рыба, орехи.

«В период эпидемии нежелательны любые диеты. Исключение животных продуктов или ограничение белка могут нарушить иммунный ответ и привести к дефициту железа, белка, витамина В12», — рассказывает врач-гастроэнтеролог Диляра Исхакова.

Помимо обычных продуктов, медики и диетологи рекомендуют ежедневно употреблять в пищу специи и пряности, например куркуму, корицу, имбирь, а также лук и чеснок.

Главные продукты для иммунитета:

• Чеснок — содержит природный антибиотик — аллицин, который также способствует разжижению мокроты. Для повышения иммунитета врачи советуют употреблять в пищу ежедневно хотя бы одну дольку чеснока.
• Шиповник — с помощью отвара шиповника снимают воспалительные и хронические процессы. Благодаря повышенному содержанию витамина С и мощным бактерицидным свойствам отвар ягод считается сильным иммуномодулятором.
• Пробиотики. Содержатся в кисломолочных продуктах: кефире, йогурте, простокваше, ацидофилине. Эти вещества улучшают кишечную микрофлору и синтезируют необходимые для организма витамины.
• Имбирь — природный антиоксидант с противовоспалительным эффектом. Свежий корень имбиря рекомендуется добавлять в тертом виде в соки, салаты, соусы.
• Смесь из сухофруктов и меда — рецепт витаминной смеси из сухофруктов принадлежит академику Н. А. Амосову. Через мясорубку пропустить полкило кураги, кишмиша, чернослива и инжира, добавить 2 стакана грецких орехов и 2 лимона. В смесь добавить пол-литра мёда и пить трижды в сутки по столовой ложке.
• Травы — для поднятия иммунитета чаще всего используют отвары и чаи из сборов различных трав: с шиповником и ромашкой, с боярышником и цветами календулы, с листьями смородины и эхинацеи, со зверобоем и листьями малины.
• Лимон — содержащиеся в продукте флавоноиды и витамин С помогают укрепить иммунитет и бороться с болезнетворными бактериями. Лимон добавляют в напитки, а также различные витаминные смеси в сезон простуд.
• Куркума — обладает противовоспалительным и антиоксидантным свойством. Специю добавляют в различные первые и вторые блюда, в напитки.
• Облепиха — содержит растительные антибиотики, витамины и минералы, борется с вирусными инфекциями. Можно есть свежие ягоды, варенье, делать напитки и чаи на облепихе.
• Рыбий жир — один из главных источников омега-3, помогающий поддерживать иммунитет и защитные силы организма. Достаточно принимать 1 капсулу в день.
• Эфирные масла — используют в качестве ингаляций. Также можно распылять небольшое количество полезных масел в помещении. Полезны масла чайного дерева, эвкалипта, розмарина, орегановое, сосны, пихты.

ребенокгриппОРВИвакцинациявакцинация от гриппапрофилактика гриппа

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка — Кливлендская клиника

Когда ваши дети начинают новый учебный год и возвращаются в класс, иммунитет всегда вызывает у родителей серьезную озабоченность, поскольку впереди маячит сезон простуды и гриппа.

Поскольку COVID-19 все еще циркулирует этой осенью, вакцинация и соблюдение рекомендаций по гигиене здоровья — это начало.

Но дети и малыши по-прежнему нуждаются в определенных питательных веществах и витаминах, чтобы помочь укрепить их иммунную систему и защитить от всех других микробов, с которыми они столкнутся в классе или дома.

Информация о лучших продуктах, повышающих иммунитет, может помочь вам при планировании питания для вашего ребенка, будь то время приема пищи или перекус после школы.

Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, доктором медицинских наук, о том, что лучше всего есть и пить для детей, чтобы зарядить их иммунную систему и избежать типичного кашля и насморка в течение учебного года.

Можно ли повысить иммунитет с помощью пищевых добавок?

В некоторых случаях пищевые добавки могут укреплять иммунитет детей. По словам Зумпано, эти добавки проверяются сторонними поставщиками. «Это означает, что пришла другая сторона и проверила этот витамин, чтобы убедиться в его качестве»,

Но в целом «мы действительно поощряем питание, а не добавки», — говорит Зумпано. «Добавки не регулируются в США. И поскольку в отношении этих добавок нет регулирующего органа, мы не уверены на 100%, что добавка действительно дает нам то, что заявлено».

Однако бывают случаи, когда добавки имеют смысл. «Возможно, вы имеете дело с привередливым едоком или боретесь с диетой ребенка, чтобы обеспечить его необходимыми питательными веществами», — говорит Зумпано. «В таких случаях добавки могут помочь».

Повышение иммунитета с помощью витамина D

В то время как ваши дети могут получить большую часть своего витамина D, впитывая солнечные лучи, это сложнее сделать при использовании солнцезащитного крема, в более прохладные месяцы и в течение учебного года. Продукты, которые обеспечивают наибольшее количество витамина D, также не входят в обычное меню ребенка. К ним относятся жирная рыба (например, форель, лосось, тунец и сардины) и грибы.

Обогащенные продукты, такие как молоко, йогурт, апельсиновый сок и немолочные заменители молока (например, соевое или миндальное молоко), обеспечивают от 5% до 25% рекомендованного суточного количества витамина D, отмечает Зумпано.

Однако она добавляет, что, поскольку витамин D является жирорастворимым витамином, лучше всего он усваивается вместе с жиром. Имейте это в виду, когда ваши дети потребляют витамин D. Если пища уже содержит жир естественным образом (например, жирная рыба и цельное молоко), это не проблема. Когда какой-то продукт не подходит (например, апельсиновый сок или некоторые заменители молочных продуктов), вы захотите, чтобы ваши дети сочетали его с едой или закуской, содержащей жир.

Нужны ли добавки с витамином D?

Добавка может потребоваться, если уровень витамина D в крови вашего ребенка ниже нормы. Но есть некоторые разногласия по поводу параметров нормального диапазона. Как правило, считается, что у детей дефицит витамина D, когда его уровень в крови ниже 20. Но некоторые медицинские данные указывают на то, что все, что выше 12,5, считается безопасным, в то время как другие утверждают, что значения ниже 30 считаются недостаточными.

Рекламная политика

Если вы обеспокоены низким уровнем витамина D у вашего ребенка, Зумпано предлагает сдать анализ крови. Вы и педиатр вашего ребенка можете определить наилучшие следующие шаги на основе результатов, в том числе, какая дозировка добавки витамина D может иметь смысл.

Ежедневная потребность в витамине D зависит от вашего возраста. Среднесуточные рекомендуемые дозы для детей и подростков указаны ниже в микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ):

• От рождения до 12 месяцев: 10 мкг (400 МЕ).
• Дети от 1 до 12 лет: 15 мкг (600 МЕ).
• Подростки 13–19 лет: 15 мкг (600 МЕ).

Повышение иммунитета с помощью цинка

Один из самых важных минералов, который может помочь иммунной системе ребенка, — это цинк, говорит Зумпано. «Обычно он содержится в белковых продуктах. Так что устрицы, красное мясо и птица — одни из лучших источников».

Фасоль и орехи также являются хорошим источником цинка, говорит она, хотя продукты животного происхождения содержат больше этого минерала.

По данным Национального института здравоохранения (NIH), рекомендуемая суточная доза цинка для детей составляет:

• От рождения до 6 месяцев: 2 мг.
• Младенцы 7–12 месяцев: 3 мг.
• Дети от 1 до 3 лет: 3 мг.
• Дети 4–8 лет: 5 мг.
• Дети 9–13 лет: 8 мг.
• Подростки 14–18 лет (мальчики): 11 мг.
• Подростки 14–18 лет (девочки): 9 мг.

Но будьте осторожны — NIH также отмечает, что слишком много цинка может привести к тошноте, рвоте, потере аппетита, спазмам желудка, диарее и головным болям. По данным NIH, верхние пределы суточного потребления цинка составляют:

• От рождения до 6 месяцев: 4 мг.
• Младенцы 7–12 месяцев: 5 мг.
• Дети от 1 до 3 лет: 7 мг.
• Дети 4–8 лет: 12 мг.
• Дети 9–13 лет: 23 мг.
• Подростки 14–18 лет: 34 мг.

Повышение иммунитета с помощью пробиотиков

Зумпано говорит, что также важно давать детям хороший источник пробиотиков. «Наш кишечник использует огромное количество бактерий. Некоторые из них полезны, а некоторые нет, а пробиотики помогают создать лучший баланс между полезными и нездоровыми бактериями».

Мало того, что многие йогурты содержат пробиотики, отмечает Зумпано, они также популярны среди детей.

Ферментированные продукты, добавляет она, также являются хорошим источником. К ним относятся:

• Кефир.
• Квашеная капуста.
• Соленья.
• Мисо.

Яблочный уксус также является хорошим средством включения пробиотиков в рацион.

Повышение иммунитета с помощью пребиотиков

Кроме того, вы должны обязательно получать пребиотики для своих детей. Пребиотики — это растительные волокна, которые стимулируют рост полезных бактерий. Отличными источниками пребиотиков являются:

Правила рекламы

• Зеленые бананы или плантаны.
• Корень хикамы.
• Ямс.
• Спаржа.

Повышение иммунитета с помощью орехов и семян

Альфа-линоленовая кислота (АЛК), растительная форма омега-3 жирных кислот, помогает бороться с болезнями, говорит Зумпано. Хорошие формы АЛК включают:

• Грецкие орехи.
• Семена тыквы.
• Семена конопли.
• Семена чиа.
• Семена льна молотые.

Zumpano также считает орехи и семечки полезными продуктами из-за множества питательных веществ, которые они содержат. Вот лишь некоторые из них:

• Белок.
• Волокно.
• «Хорошие» жиры, такие как моно- и полиненасыщенные жиры.
• Калий.
• Магний.
• Цинк.
• Медь.
• Марганец.
• Витамины E, B6, B12 и A.

Повышение иммунитета с помощью фруктов и овощей

Это может показаться довольно общим, но это всегда хорошие резервы. Фрукты и овощи содержат различные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и болезней.

Продукты, богатые антиоксидантами, включают:

• Ягоды.
• Зеленые овощи, такие как брокколи.
• Темная листовая зелень, такая как шпинат, капуста, листовая капуста и зелень горчицы.

«Эти энергетические продукты богаты витаминами и питательными веществами, такими как витамины A, C, E, B2, B6, K, калий, фолиевая кислота, магний, калий и цинк», — говорит Зумпано.

И, конечно же, витамин С является ключом к повышению иммунитета и содержится в различных цитрусовых, таких как апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты. «Клубника также является отличным источником витамина С», — добавляет она.

Повысьте иммунитет с помощью сна

Не только еда может помочь вашим детям оставаться здоровыми в течение всего учебного года. На самом деле, Зумпано говорит, что хорошие привычки сна необходимы для детей.

«Хороший, спокойный сон крайне важен для детей, — говорит она. «Сон — это когда наши тела отдыхают, восстанавливаются и заживают. Это неотъемлемая часть поддержания работы нашей иммунной системы как можно лучше».

Повышение иммунитета с помощью упражнений

Упражнения также важны, поскольку физическая активность может помочь сохранить ваше тело устойчивым и с большей вероятностью бороться с инфекциями. «Убедитесь, что ваши дети двигаются, — советует Зумпано.

Повышение иммунитета за счет снижения стресса

Еще один способ помочь детям быть здоровыми — это свести к минимуму стресс и тревогу, что, по общему признанию, является сложной задачей, учитывая продолжающуюся пандемию и воздействие, которое она оказывает на детей. От беспокойства по поводу болезни до стресса от разлуки с друзьями, это тяжелое время для детей, и внимательность может помочь.

«Глубокое дыхание, медитация и общение могут помочь определить источники беспокойства и стресса», — говорит Зумпано. «Поговорите со своими детьми о том, как вы можете работать вместе, чтобы свести к минимуму любые негативные чувства, которые они могут испытывать в эти неопределенные времена».

5 лучших витаминов для иммунитета для детей и 2, которых следует избегать

Как родитель, вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы убедиться, что ваш ребенок здоров. Один из лучших способов помочь сохранить их иммунную систему сильной — это кормить их хорошо сбалансированной диетой, наполненной цельными продуктами, чтобы они получали определенные питательные вещества. Другой способ — давать им витамины, повышающие иммунитет. Но с таким количеством различных вариантов на рынке может быть трудно понять, какие из них подходят для вашего ребенка. В этой статье мы обсудим, что такое иммунная система вашего ребенка, как она работает и какие конкретные детские витамины могут быть иммуностимулирующими. Мы также дадим советы о том, как еще больше повысить иммунитет вашего ребенка!

Что такое иммунная система?

Иммунная система детей представляет собой сложную сеть клеток, тканей и органов, которые вместе защищают организм от инфекций. Он постоянно находится в поиске всего, что потенциально может нанести вред организму. Когда он что-то находит, он запускает процесс его уничтожения.

Иммунная система очень важна для поддержания здоровья детей. Наша иммунная система, несомненно, спасла нас от многих болезней, но мы всегда жалуемся, когда проскальзывает что-то вроде гриппа или других болезней!

Иммунная система детей все еще развивается, и они могут быть более восприимчивы к инфекциям. Вот почему важно помочь им укрепить иммунитет. Лучший способ укрепить иммунную систему вашего ребенка — убедиться, что у него нет потенциальных пробелов в питании и он получает все необходимые ему питательные вещества и необходимые витамины.

Как работает иммунная система вашего ребенка?

Наша иммунная система постоянно работает над защитой организма от инфекций. Он делает это, выявляя потенциальные угрозы, такие как вирусы и бактерии, и атакуя их. Иммунная система вашего ребенка состоит из множества различных частей, которые работают вместе, чтобы поддерживать наше здоровье. Невероятно, как каждый компонент способствует нашей защите от болезнетворных бактерий. Вот различные части вашей иммунной системы и то, как они работают:

1) Кожа

Кожа является первой линией защиты организма от инфекций. Он действует как барьер для защиты от вредоносных бактерий и вирусов. Вы можете думать, что ваша кожа — это просто защитное покрытие для вашего тела, но на самом деле она служит самым большим органом тела и обеспечивает вам иммунную поддержку.

Это связано с тем, что ваша кожа, которая является самым наружным слоем вашего тела, содержит железы, которые производят естественные защитные химические вещества. Однако, когда ваша кожа повреждена, вы открываете себя для бактерий и микробов, которые могут вызвать инфекцию. Вот почему важно соблюдать правила гигиены и содержать кожу в чистоте и здоровье.

2) Слизистые оболочки

Слизистые оболочки представляют собой еще один тип барьера, который помогает защитить организм от инфекции. Они выстилают внутреннюю часть носа, рта, горла и пищеварительных или дыхательных путей. Слизистые оболочки вырабатывают слизь, которая улавливает бактерии и другие инородные частицы и препятствует их проникновению в организм.

Слизь, вырабатываемая слизистыми оболочками, также содержит антитела, представляющие собой белки, борющиеся с инфекцией. Когда у вас простуда или грипп, вы можете заметить, что ваша слизь гуще, чем обычно. Это связано с тем, что ваше тело производит больше слизи, чтобы задерживать вирусы, вызывающие вашу болезнь.

3) Лейкоциты

Лейкоциты — это солдаты, которые помогают вам оставаться здоровыми. Они несут ответственность за выявление и нападение на чужеродных захватчиков, таких как бактерии и вирусы. Существует множество различных типов лейкоцитов, каждый из которых выполняет определенную функцию.

Наиболее распространенным типом лейкоцитов являются нейтрофилы. Нейтрофилы первыми реагируют на инфекцию и отвечают за уничтожение бактерий.

4) Лимфатическая система

Лимфатическая система представляет собой сеть органов, сосудов и узлов, которые помогают выводить из организма токсины, отходы и другие нежелательные вещества. Лимфоциты, которые являются разновидностью лейкоцитов, вырабатываются в лимфатической системе.

Лимфоциты помогают защитить организм от инфекций, вырабатывая антитела, уничтожающие чужеродные захватчики. Лимфатическая система также помогает выводить лишнюю жидкость из организма и транспортирует жир и питательные вещества к клеткам.

5) Антитела

Антитела представляют собой белки, вырабатываемые иммунной системой для борьбы с инфекцией. Они находятся в крови и других жидкостях организма, таких как слизь. Антитела прикрепляются к чужеродным захватчикам, таким как вирусы и бактерии, и помогают их уничтожить.

Организм вырабатывает различные типы антител для защиты от различных типов инфекций. Например, в сезон простуды и гриппа вакцина помогает организму вырабатывать антитела, борющиеся с вирусом гриппа.

6) Макрофаги

Макрофаги представляют собой тип лейкоцитов, которые поглощают и уничтожают чужеродные агенты, такие как бактерии и вирусы. Они обнаруживаются в лимфатических узлах, селезенке и печени. Макрофаги в лимфатических узлах отвечают за выявление чужеродных захватчиков и оповещение иммунной системы об их присутствии.

7) Цитокины

Цитокины – это белки, вырабатываемые иммунной системой для борьбы с инфекцией. Они участвуют в воспалительной реакции, которая является реакцией организма на травму или инфекцию. Цитокины помогают рекрутировать другие клетки иммунной системы в очаг инфекции.

Воспалительная реакция представляет собой сложный процесс, в котором участвует множество различных клеток и химических веществ. Цитокины играют жизненно важную роль в этом процессе, помогая координировать реакцию иммунной системы.

Это одни из самых важных компонентов иммунной системы. Однако есть много других клеток и белков, которые также играют роль в защите организма от инфекций.

Какую роль играют витамины и минералы?

Витамины являются важными питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования организма. Они содержатся в пище, а также могут приниматься в качестве добавок. Витамины играют много разных ролей в организме, в том числе помогают в развитии и функционировании иммунной системы.

Организму необходимы витамины для выработки антител, лейкоцитов и других важных компонентов для иммунной поддержки. Витамины также помогают защитить организм от инфекции, поддерживая нашу иммунную функцию.

Какие конкретные витамины для детей могут повышать иммунитет?

Детям для поддержания здоровья и силы необходимы разнообразные детские витамины и минералы. Лучше всего укрепляющими иммунитет витаминами для детей являются жирорастворимые витамины, включая витамины A, D, E и K. Водорастворимые витамины, включая витамин C и комплекс B, особенно витамин B6, являются важными витаминами, которые помогают поддерживать иммунную систему. здоровья детей через их специфический механизм действия в организме. Вот более полный список лучших детских витаминов, повышающих иммунитет вашего ребенка:

1) Витамин А

Витамин А — это жирорастворимый витамин, который содержится в пищевых продуктах и ​​пищевых добавках. Это важно для развития и функционирования иммунной системы. Витамин А помогает вырабатывать антитела — белки, которые борются с инфекцией.

Организму необходим витамин А для производства лейкоцитов, отвечающих за атаку чужеродных захватчиков. Витамин А также помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек дыхательной и пищеварительной систем. Витамин А отвечает за поддержание здоровья глаз как у детей, так и у людей. Полезны продукты, содержащие витамин А, такие как красные и зеленые овощи и фрукты, такие как морковь и бобы.

По данным Национального института здравоохранения , рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина А составляет 600 мкг для детей в возрасте 9-13 лет и 900 мкг для детей в возрасте 14-18 лет.

2) Витамин B6

Витамин B6 – это водорастворимый витамин, играющий важную роль в поддержании и функционировании иммунной системы. Он участвует в создании новых эритроцитов и помогает поддерживать иммунное здоровье нервных клеток. Витамин B6 также необходим для правильного функционирования цитокинов, представляющих собой молекулы клеточной связи, играющие роль в иммунном ответе.

Хорошими источниками витамина B6 являются нежирные белки, такие как птица и рыба, картофель и обогащенные продукты, такие как хлопья. Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина B6 составляет 0,5 мг для детей в возрасте 1–3 лет, 0,9 мг для детей в возрасте 4–8 лет и 1,2 мг для детей в возрасте 9–13 лет.

3) Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом и основным водорастворимым витамином, помогающим защитить клетки от повреждений. Он также участвует в производстве лейкоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекцией. Витамин С содержится в цитрусовых, брокколи, брюссельской капусте и листовой капусте. Он также доступен в виде добавок.

Витамин С играет важную роль в укреплении иммунной системы нашего организма. Он водорастворим и легко выводится из организма. Дети более склонны к дефициту этого витамина.

Согласно Института Линуса Полинга , RDA для витамина С составляет 40 мг для детей в возрасте 1–3 лет, 50 мг для детей в возрасте 4–8 лет и 65 мг для детей в возрасте 9–13 лет.

4) Витамин D

Витамин D является одним из наиболее важных витаминов для сильной иммунной системы, так как помогает регулировать активность иммунных клеток. Для детей очень важно получать достаточное количество витамина D, так как его дефицит может привести к повышенному риску инфекций и аутоиммунных заболеваний.

Витамин D играет важную роль, помогая вашим лейкоцитам бороться с инфекциями, уменьшая воспаление. Он также помогает регулировать активность Т-клеток, которые представляют собой разновидность лейкоцитов, помогающих бороться с вирусными и бактериальными инфекциями. Витамин D необходим для поддержания минеральной плотности костей в организме и необходим для пиковой массы костей.

По данным Американской академии педиатрии , все дети должны принимать добавки с витамином D. Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина D составляет 400 МЕ для детей в возрасте от 1 до 18 лет.

5) Витамин Е

Витамин Е – это жирорастворимый витамин, который можно найти в зеленых листовых овощах, орехах, семенах и растительных маслах. Он действует как мощный антиоксидант, а значит, помогает защитить клетки от повреждений.

Важен для здорового образа жизни и иммунной системы, поскольку помогает регулировать и вырабатывать иммунные клетки. Это также помогает сохранить кожу и слизистые оболочки здоровыми, которые действуют как барьер против инфекций.

Исследования показали, что добавки с витамином Е могут помочь улучшить иммунный ответ у детей, особенно у тех, кто недоедает или имеет определенные заболевания.

Обзор исследований показал, что добавки были связаны со снижением риска инфекций дыхательных путей у детей. Другое исследование показало, что добавки улучшают иммунный ответ у детей с острыми инфекциями дыхательных путей.

Какие витамины могут быть опасны в ежедневной добавке для детей

Существуют определенные витамины и минералы, передозировка которых может привести к повреждению иммунной системы и всего организма. Этих минералов следует избегать в любых ежедневных детских витаминах.

1) Кальций

Кальций может препятствовать усвоению других питательных веществ. Большинство детей получают достаточное количество кальция из своего рациона, и есть другие продукты, которые являются лучшими источниками кальция, такие как темная листовая зелень и рыба. Кальций необходимо получать с пищей или в форме добавок для поддержания гомеостаза кальция в организме. Это необходимо для механизма паращитовидной железы, включающего метаболизм кальция и абсорбцию витамина D.

Добавки кальция не нужны детям, за исключением случаев, когда у них есть заболевание, препятствующее получению достаточного количества кальция из их рациона. Согласно Журналу Американской кардиологической ассоциации, потребление кальция из пищевых добавок может повысить риск кальцификации коронарных артерий. Передозировка кальция может привести к гиперкальциемии в организме, а кости могут подвергаться большему риску переломов.

2) Железо

Железо может быть токсичным в больших количествах, и дети подвергаются более высокому риску перегрузки железом. Лучший способ для детей получать железо — это продукты питания, такие как мясо, птица, рыба и бобы.

Следует избегать добавок железа, поскольку, по данным Национальной медицинской библиотеки, передозировка железом считается основной причиной отравлений и смерти детей младшего возраста. Добавки железа также могут вызывать побочные эффекты, такие как запор и расстройство желудка.

Как еще больше укрепить иммунную систему ваших детей?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь сохранить здоровье кишечника и иммунитет вашего ребенка в отличной форме, в том числе:

1) Давайте больше фруктов и овощей

Самый простой способ повысить потребление ребенком витаминов и других питательных веществ — давать больше фруктов и овощей. Стремитесь к как минимум пяти порциям в день. Это может быть непросто, если ваш ребенок привередлив в еде. Чем красочнее фрукты и овощи, тем выше содержание питательных веществ. Постарайтесь с малых лет привить своим детям привычку есть овощи и фрукты. Дети часто не любят овощи, поэтому вы можете попробовать концепцию «Моя тарелка» или представить вкусные рецепты, чтобы восполнить потребность в витаминах.

2) Увеличение времени сна

Исследования показали, что дети, которые высыпаются, имеют более сильную иммунную систему. Большинству детей школьного возраста необходимо спать не менее 10 часов в сутки. По данным National Sleep Foundation , малышам нужно от 11 до 14 часов сна, а дошкольникам — от 10 до 13 часов.

3) Снижение уровня стресса

Хронический стресс может отрицательно сказаться на иммунной системе вашего ребенка. Помогите своему ребенку справиться со стрессом, научив его здоровым механизмам преодоления стресса, таким как глубокое дыхание, ведение дневника и физические упражнения.

4) Регулярные физические упражнения

Физические упражнения — еще один стимулятор иммунитета, который вы можете включить в распорядок дня вашего ребенка. Регулярная физическая активность — лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего ребенка. Это помогает уменьшить стресс, улучшить сон и улучшить общее самочувствие. Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 60 минут в день.

5) Следите за прививками

Прививки помогают защитить вашего ребенка от серьезных заболеваний. Американская академия педиатрии рекомендует всем детям вовремя получать рекомендуемые прививки. К ним относятся DTaP (дифтерия, столбняк и коклюш), MMR (корь, эпидемический паротит и краснуха) и вакцина против гриппа.

6) Избегайте обработанных пищевых продуктов

Обработанные пищевые продукты содержат много сахара, соли и вредных жиров. Они также могут содержать добавки и консерванты, которые могут нанести вред здоровью вашего ребенка. Постарайтесь максимально ограничить обработанные продукты в рационе вашего ребенка и отдайте предпочтение свежей сбалансированной здоровой диете. Производство бактерий распространено в обработанных пищевых продуктах, которые хранятся в течение более длительного времени. Это может вызвать иммунную систему и может нарушить общее состояние здоровья.

7) Ограничьте время у экрана

Слишком много времени у экрана может отрицательно сказаться на сне, поведении и общем состоянии здоровья вашего ребенка. Американская академия педиатрии рекомендует детям в возрасте от 2 до 5 лет проводить за экраном не более одного часа в день. Для детей в возрасте 6 лет и старше время у экрана должно быть ограничено двумя часами в день.

8) Соблюдайте правила гигиены

Научите ребенка соблюдать правила гигиены, например, регулярно мыть руки и избегать тесного контакта с больными людьми. Эти простые меры могут помочь предотвратить распространение инфекции.

Лучшие детские витамины для повышения иммунитета

Ежедневный поливитаминный комплекс The First Day kids — идеальная добавка для детей всех возрастов. Наши органические ингредиенты и современная наука работают вместе, чтобы помочь вашему ребенку оставаться ярким и здоровым, даже если он привередлив в еде. Наши жевательные витамины идеально подходят для любого подростка, который хочет чувствовать себя лучше, они содержат до 80 % меньше сахара, чем продукты других брендов, не содержат искусственных ароматизаторов или красителей, не содержат глютена, желатина и являются веганскими.

Мы также используем полностью натуральные ингредиенты, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что искусственные подсластители попадут в организм вашего ребенка. Наши жевательные витамины для детей также являются одним из самых доступных ежедневных поливитаминных продуктов на рынке, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно, давая своему ребенку питательные вещества, в которых он нуждается, не разоряя банк.

Вывод:

Лучшими витаминами для повышения иммунитета для детей являются витамин С, витамин Е и витамин D. Эти витамины необходимы для защиты детской иммунной системы от инфекций. Вы можете повысить потребление вашим ребенком этих укрепляющих иммунитет витаминов, давая ему больше фруктов и овощей, обеспечив ему достаточное количество сна и снизив уровень стресса. Вы также можете помочь повысить их иммунитет, своевременно прививая их и соблюдая правила гигиены.

Дайте своему ребенку больше шансов оставаться здоровым, дав ему наши жевательные витамины для детей. Это идеальный способ помочь им получить питательные вещества, необходимые для сильной иммунной системы.

Д-р Зайнаб Наим, DDNS

Зайнаб Наим, доктор нутрициологии и диетологии, имеет степень DDNS и является диетологом/диетологом по профессии и писателем по выбору. Она получила степень диетолога в Лахорском университете и работала стажером общественного диетолога в Мемориальной больнице Фатимы, Лахор, и клиническим диетологом в больнице Майо, Лахор, Пакистан. Она также получает степень младшего психолога в Виртуальном университете Пакистана. Последние 4 года она работает автором блога о питании и медицине, и многие из ее статей публикуются на различных платформах. Зайнаб считает, что здоровому телу нужен здоровый дух, и ее произведения вращаются вокруг концепции правильного питания, а также работы над психическим здоровьем.

Она является соавтором сайтов https://writingstake.com/ и https://sehatnutrition.org/. Она также является соавтором двух антологий и любит записывать свои эмоции на бумаге в виде своих произведений.