Препараты омега 3 при беременности – Польза омега-3 при тромбофилии, планировании Б., при Б., для мужской фертильности — запись пользователя Kate (id925041) в сообществе ЭКО — мама в категории Библиотека: статьи, полезная информация. Стихи, видео и фильмы про ЭКО…

Омега 3 для беременных какие препараты. Омега–3 для беременных

Многие женщины интересуются, почему врач назначает Омега-3 при беременности и даже при ее планировании. Что особенного в рыбьем жире? На что влияет вышеуказанное вещество? Попробуем разобраться.

Что такое Омега-3?

Данное вещество представляет собой типа DHA и EPA, которые вырабатываются из жира рыб, что обитают на значительной водной глубине.

Советы по увеличению потребления омега-3

Добавьте в свои блюда льняное семя: крупа, йогурт, компот, салат, кексы, торт и блины. Выбирайте обогащенные яйца омеги.

• Морские пехотинцы: лосось, макрель, форель, сардины, сельдь.
• Овощи: масло и семена льна, конопля, чиа и тыква.
• Используйте сырое льняное масло, чтобы сделать ваши салатные повязки.
• Измените источники с семенами чиа и пенькой.
• Ешьте сардины не реже одного раза в неделю.
• Планируйте 2 блюда из рыбы в неделю, богатые омегой.

Этому преобразованию также будет способствовать витамин С, но он будет ингибироваться алкоголем, загрязнением, тяжелыми металлами, избытком сахара, стрессом и трансжирными кислотами.

Кроме этого природного источника, Омега-3 содержатся в козьем молоке, кумысе, льняном семье, кедровых и грецких орешках.

Ученые доказали, что оказывает мощное благотворное влияние на мозг человека, поскольку последний состоит на более чем 60 % из жиров. Поэтому Омега-3 способны улучшать умственную работоспособность человека.

Вот коллекция необходимой информации, чтобы принести ребенку хорошее здоровье

Чтобы избежать инфекций пищевого происхождения, которые могут повлиять на плод, избегайте всех сырых рыб и морепродуктов, которые могут содержать бактерии и паразиты, такие как листерия и токсоплазма-гондии. Все рыбы и мясо должны быть хорошо приготовлены до уровня не менее 71 градуса. Рекомендуется использовать от одного до двух порций рыбы и морепродуктов в неделю, чтобы удовлетворить повышенную потребность в жирных кислотах омега-3 в рационе. Омега-3 жирные кислоты доставляются плоду через плаценту и способствуют развитию мозга и тканей.

Обычному человеку, чтобы обеспечить дневную потребность своему организму в рыбьем жире, диетологи советуют ежедневно употреблять такие продукты, как семя льна или семя тыквы в количестве около двух столовых ложечек, и столовую ложечку масла оливкового. Два раза в неделю необходимо включать в рацион рыбу. Также рекомендуется регулярно употреблять кумыс и козье молоко.

Это количество рыбы не превышает количества ртути, которое может изменить неврологическое развитие плода. Лучшими источниками омега-3 и низкой ртути являются лосось, форель, сельдь и скумбрия. В то же время не все сыры могут потребляться без риска заражения листерией или сальмонеллой. Сыра из сырого молока следует избегать, а сыр из пастеризованного молока без кожуры следует использовать. Одной порции в день будет достаточно.

Для потребления кофеина безопасный предел эквивалентен двум чашкам кофе в день, что эквивалентно 300 мг кофеина в день. Однако следует учитывать другие источники кофеина в вашем рационе, такие как чай, шоколад, энергетические напитки или алкогольные напитки, содержащие их.

Для женщин в положении этого будет недостаточно. Потребность в Омега-3 для беременных составляет минимум 300 ПМЖК. Поэтому будущей маме показан дополнительный прием рыбьего жира.

Польза полиненасыщенных кислот жирных при беременности

Известно, что для женщины в положении особую роль играет При этом необходимо, чтобы в рационе беременной присутствовали полиненасыщенные кислоты жирные.

На спиртовой стороне не может быть установлен порог для определения количества алкоголя, ниже которого нет отрицательного воздействия на плод. Влияние алкоголя во время беременности зависит от множества факторов, включая количество потребляемого алкоголя, стадию беременности и способность матери устранять алкоголь из ее системы. Умеренное потребление алкоголя, определяемое как менее одного потребления в день, связано с задержкой внутриутробного развития и более низким индексом Апгара при рождении.

Потребление алкоголя в первом триместре может привести к структурным и анатомическим нарушениям. Во втором и третьем триместрах риск застоя и функционального нарушения возрастает с увеличением количества алкоголя, циркулирующего в крови. Существует тенденция к тому, что беременные женщины переоценивают избыток калорий, необходимый во время беременности, и увеличение веса может быстро превысить стандарты здравоохранения Канады. Это приводит к увеличению рисков преэклампсии, гестационного диабета и детского ожирения.

Стоит отметить, что важно принимать Омега-3 при и в период ее протекания. Данные вещества не синтезируются в организме человека и являются незаменимыми.

Омега-3 при планировании беременности особенно важны. Прием вышеуказанного рыбьего жира в этот период способствует пополнению запасов данного вещества в организме женщины. Омега-3 исполняет достаточно важные функции:

В течение первого квартала потребности в энергии почти не изменились. В лучшем случае достаточно большого стакана молока, чтобы составить разницу в калориях. По данным Института медицины, во втором квартале потребности в энергии увеличиваются на 340 калорий в день. Это плод, арахисовое масло и стакан молока. Хотя в третьем триместре рост ребенка очень быстрый, потребности в 450 калорий больше в день, что эквивалентно ½ стакана ананаса в утренней закусках, горсть орехов во второй половине дня и вечером — большой стакан молока.

Чтобы уменьшить сладкую тягу к беременным женщинам, рекомендуется выбирать источники нерафинированных углеводов с низким или умеренным гликемическим индексом, потому что они поглощаются медленнее и способствуют лучшему контролю уровня глюкозы в крови между приемами пищи.

• регулирует обмен жиров;
• нормализует количество в крови холестерина;
• успокаивает нервы и его систему;
• снижает тромбоцитную агрегацию;
• повышает работоспособность;
• положительно влияет на жизненный тонус;
• обеспечивает процесс выработки противовоспалительных простагландинов;
• способствует оптимальному функционированию сетчатки глаза и мозга.

Омега-3 для беременных также чрезвычайно важны:

До 40% беременных женщин страдают от запоров во время беременности. Это связано с увеличением количества эстрогенов, прогестерона и альдостерона, тогда как количество мотилина уменьшается. Могут быть добавлены несколько других факторов: снижение физической активности, длительные периоды отдыха, низкое потребление клетчатки и жидкости и добавление железа. Следует поощрять регулярную и обильную гидратацию, физическую активность и диету с низким содержанием обработанных пищевых продуктов без пищевых волокон.

Самыми высоковольтными продуктами являются цельные зерна, орехи и семена, фрукты и овощи и бобовые. Они должны быть включены во все блюда и одновременно пить воду и между приемами пищи. В конечном счете, для витаминных и минеральных добавок важно ограничить их до одной таблетки в день, чтобы избежать передозировки определенных витаминов и связанного с ними риска развития. Чтобы заполнить диетические недостатки или избежать определенных групп продуктов питания, желательно, чтобы питание беременной женщины оценивалось ди

Омега 3 дозировка для беременных. Какой препарат лучше. Показания и правила применения

Обычным людям и беременным женщинам нельзя полностью отказываться от употребления жиров. Среди них есть обладающие незаменимыми полезными свойствами. Например, группа жиров Омега 3 при беременности поддерживает здоровье и мамы, и малыша.

Омега 3 при планировании без запаха
Необходимый препарат Польза витамина D Употребление
За три месяца перед планированием беременности будущей маме будет полезно принять комплекс витаминов

Описание продукта и его действия

Это целый набор полиненасыщенных жирных кислот, которые сам организм не вырабатывает. Получают их благодаря употреблению в пищу содержащих продуктов, а также пищевых добавок.

Выделяют две основные кислоты: DHA и EPA, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая соответственно. При беременности женщине необходимо минимум 300 мг первого вида омега 3 и 220 – второго. Для обычных людей дозы примерно на четверть ниже. Тем не менее в России около 80% людей испытывают постоянный недостаток этих жиров.

Для правильного формирования плода

Они участвуют в формировании клеток и строении тканей тела. Значение переоценить сложно:

• правильное формирование иммунитета;
• нормализация жирового обмена;
• контроль развития воспалительных процессов;
• предупреждение тромбообразования;
• нормальная работа сердца.

Еще важнее то, что DHA накапливается в головном мозге, зрительной и репродуктивной системах. Омега 3 при беременности способствуют правильному формированию:

• головного мозга ребенка;
• его зрения.

Английские врачи 15 лет наблюдали беременных, оценивали различные показатели развития их детей. Похожие исследования проводились в США, Канаде. Во всех было установлено, что дети, мамы которых получали достаточное количество омега 3 при беременности, показывают высокие уровни:

• умственного развития;
• мелкомоторных навыков;
• координации движений;
• общительности;
• языковых способностей.

Одновременно у детей, мамы которых, будучи беременными, не получали достаточного количества этих жирных кислот, были сложности в общении. Позднее это приводит к асоциальности человека. Также точно установлена взаимосвязь недостатка этих кислот с развитием гипертонии во взрослом возрасте.

Желательно начинать прием омега 3 при планировании беременности или на первых месяцах. Вещества очень долго накапливаются в организме. После имплантации эмбриона их расход возрастает, достигая пика на третьем триместре. Именно тогда активно развивается мозг малыша.

Кроме омега 3, есть другие жиры – омега-6 и 9, тоже важные для здоровья при беременности. Должен соблюдаться баланс между этими группами. Хороший вариант получения – продукты питания. Обычно в них имеется весь набор.

Но относительно препаратов, которые содержат все эти виды жиров, необходима максимальная осторожность. Многие из них не рекомендованы беременным. Начинать их прием самостоятельно категорически нельзя. Требуется изучить инструкцию, получить консультацию врача.

Показания и правила применения

При нормальной беременности можно принимать омега 3 с целью рождения здорового ребенка, поддержания здоровья будущей мамы.

1. Они продлевают срок вынашивания.
2. Способствуют предотвращению гестоза.
3. Помогают справляться с депрессией.
4. Налаживают обмен веществ.
5. Участвуют в построении нервной, иммунной, сердечно-сосудистой систем у ребенка.
6. Улучшают переносимость родового процесса.
7. Выполняют те же функции первые месяцы после родов, при кормлении грудью.

Если существует риск осложнений, назначают омегу при беременности как лечебный препарат, самостоятельно или в составе комплексного лечения.

Триместр	Показания	Противопоказания
Первый	Профилактика патологий развития, метаболический синдром, привычный выкидыш, синдром системного воспалительного ответа. Патологии сердечно-сосудистой, эндокринной систем у беременной, курение	Строгих противопоказаний нет, прием омега 3 не рекомендован при планировании, беременности и повышенной чувствительности к рыбным продуктам, нарушениях функционирования печени, камнях в почках, желчном и мочевом пузырях, туберкулезе, гиперкальциемии, геморрагическом синдроме, после травм или операций
Второй	Те же, что в первом триместре; угроза преждевременных родов, тромбофилия, плацентарная недостаточность и гипоксия плода, риск гестоза, преэклампсии
Третий	Те же, гестоз, преэклампсия

Препараты производят из натурального сырья. Они легко переносятся, хорошо усваиваются организмом. Опасности ребенку не несут, поскольку нетоксичны и нетератогенны.

Дозировка препаратов при беременности определяется только врачом по содержанию омега 3 в них, цели приема. Для лечения обычно назначают 1000 мг трижды в день, для профилактики – один раз на сутки. То есть капсулы, которые содержат 500 мг, нужно пить по две штуки. Принимают препараты курсами, длительность их составляет 3 месяца.

Одновременно нельзя пить кроверазжижающие лекарства, а также витамины. Нужно внимательно изучить состав препарата. Особенно опасна передозировка витамина А на ранних сроках. Осторожность необходима также с Е и Д.

При беременности можно принимать дозировку омега 3 800 мг. Суточную потребность она покроет. Передозировку же получить сложно, поскольку накопление кислот организмом длится очень долго. Осторожность не помешает, поскольку они разрежают кровь. Это может вызвать сильное кровотечение в родах, за две недели до них препараты обычно отменяют.

Из-за длительного приема повышенных доз наступает интоксикация. Она проявляется:

• головной болью;
• тошнотой, рвотой, расстройством кишечника;
• болями в груди;
• сильными кровотечениями.

По отзывам врачей, самих беременных, препараты с омега 3 нужно выбирать качественные, это особенно важно при беременности. Чем выше степень очистки сырья, тем выше качество препарата. В противном случае он может содержать опасные вещества, например, ртуть. Постоянный прием таких препаратов способен серьезно навредить ребенку.

Выбор можно сделать на основе оценивания запаха капсул. Наличие рыбного «аромата», ароматизаторов, горького привкуса или отрыжки с запахом рыбы после приема говорит о низком качестве.

Хорошие отзывы получает препарат омега мама, специально назначаемы

состав, польза, опасность дефицита, показания и противопоказания, дозировка, лучшие производители

В период вынашивания ребенка женщине нужно очень внимательно следить за своим рационом питания и употреблять вдвое больше витаминов и полезных веществ. Поэтому гинекологи рекомендуют будущим мамам принимать различные витаминно-минеральные комплексы и БАДы, способствующие благополучному протеканию беременности. Беременные обязательно должны принимать полиненасыщенные жиры, в особенности Омега-3. Но для достижения положительного эффекта нужно подобрать правильную дозировку.

Состав Омега-3

Омега-3 – это разновидность полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые относятся к группе диетических жиров. В их состав входят такие соединения:

• Альфа-линоленовая. Входит в состав растительных масел.
• Докозагексаеновая. Синтезируется рыбой и морскими млекопитающими.
• Эйкозапентаеновая. В маленьких дозах вырабатывается в организме человека. Присутствует в некоторых растениях.
• Докозапентаеновая. В большом количестве вырабатывается морскими млекопитающими. Не входит в состав многих БАДов.

Данные кислоты не вырабатываются человеческим организмом в достаточном количестве, поэтому получить их можно только из некоторых продуктов питания и БАДов. Основным источником Омега-3 является рыбий жир. Также такая разновидность ПНЖК находится в следующих продуктах:

• козье молоко;
• льняное семя;
• фасоль;
• кумыс;
• орехи.

Для обеспечения суточной нормы рыбьего жира в обычном состоянии специалисты рекомендуют дважды в неделю употреблять рыбу и ежедневно съедать столовую ложку оливкового масла. Дополнительно нужно регулярно принимать льняное или тыквенное семя. Во время беременности потребность организма в Омега-3 повышается, поэтому нужно дополнительно принимать специальные добавки.

к содержанию ↑

Чем полезна Омега-3 для беременной?

Польза Омега-3 при беременности неоценима. Соединения ПНЖК способствуют правильному формированию нервной и зрительной системы эмбриона, а также оказывают следующее полезное воздействие на течение гестации и развитие ребенка:

• улучшает обменные процессы;
• улучшает маточно-плацентарное кровообращение;
• обеспечивает формирование иммунной системы;
• способствует полноценному психическому развитию плода;
• снижают риск развития позднего гестоза.

Также регулярный прием ПНЖК способствует улучшению настроения, помогает избавиться от плохих мыслей, депрессии и нервных расстройств. Рыбий жир участвует почти во всех жизненных процессах человеческого организма, выполняя следующие функции:

• снижает уровень холестерина в крови;
• повышает жизненный тонус;
• стабилизирует АД;
• способствует выработке противовоспалительных простагландинов;
• препятствует склеиванию тромбоцитов;
• укрепляет сосудистые стенки;
• улучшает работу мозга;
• улучшает состояние кожного покрова и ногтей;
• снижает риск развития аллергической реакции;
• уменьшает вязкость крови.

В результате ряда исследований было выявлено, что у женщин, регулярно принимавших Омега-3 во время беременности, рождаются более развитые дети, отличающиеся высокими умственными способностями, хорошо развитыми коммуникативными навыками, моторикой и координацией.

к содержанию ↑

Чем опасен дефицит Омега-3 у беременных?

Омега-3 способствует хорошей мозговой деятельности и принимает участие в психических и нервных процессах. Поэтому в случае дефицита данной кислоты женщина может страдать от постоянных перепадов настроения, депрессий и нервных расстройств. Именно нехватка рыбьего жира в организме часто провоцирует развитие послеродовой депрессии. Дефицит ПНЖК у беременных также грозит возникновением таких опасных состояний:

• Поздний гестоз. Токсикоз на поздних сроках беременности может привести к появлению эклампсии – тяжелого патологического процесса, в результате которого возможна гибель малыша и матери.
• Выкидыш или преждевременные роды. При нехватке ПНЖК повышается продуцирование профицитомпростагландина EP2, способствующего сокращению матки.
• Задержка внутриутробного развития плода. Дети женщин, страдающих от дефицита Омега-3, часто рождаются слабыми, с дефицитом массы тела.

Если беременная испытывала сильный дефицит эссенциальной кислоты, то существует высокая вероятность, что малыш родится со слабыми умственными способностями, плохо развитыми коммуникативными навыками и психическими расстройствами.

О нехватке в организме полиненасыщенных жирных кислот свидетельствуют такие симптомы:

• чрезмерная сухость кожи;
• мышечная слабость;
• боль в суставах;
• перхоть;
• рассеянность;
• ухудшение памяти.

Также происходит снижение иммунитета, вследствие чего повышается вероятность возникновения инфекционных заболеваний. способных привести к необратимым последствиям и гибели плода.

к содержанию ↑

Полиненасыщенные жирные кислоты при беременности: сроки назначения

Гинекологи рекомендуют принимать ПНЖК на протяжении всего гестационного срока, а также в период планирования беременности и еще некоторое время после родоразрешения. Особую потребность в Омега-3 организм испытывает в третьем триместре, когда для полноценного развития ребенку необходимо ежедневно получать 50-70 мг таких соединений. Специалисты советуют принимать рыбий жир курсами всем беременным, начиная со второго триместра. После месячного приема препарата нужно делать перерыв на 1-2 месяца.

Врачи назначают препараты Омега-3 беременным для лечения и профилактики следующих патологических состояний:

• привычное невынашивание;
• плацентарная недостаточность;
• гестоз;
• тромбофилия;
• задержка внутриутробного развития эмбриона;
• угроза выкидыша или преждевременных родов;
• повышенное АД.

Также специалисты часто назначают препараты Омега-3 при наличии признаков послеродовой депрессии и для улучшения общего настроя в гестационный период, перед родами.

к содержанию ↑

Противопоказания к применению Омега-3

Препараты Омега-3 при беременности приносят неоценимую пользу для развития плода, но только в случае правильного приема кислот. ПНЖК рекомендуются всем беременным за исключением женщин, страдающих от заболеваний, чреватых кровотечениями. К ним относятся кишечные инфекции, тяжелые травмы внутренних органов и хирургические вмешательства.

Также нужно осторожно принимать рыбий жир при наличии следующих патологических состояний:

• почечная недостаточность;
• гиперкальциеммия;
• туберкулез активной формы;
• застой желчи;
• мочекаменная болезнь;
• патологии печени;
• эндокринные нарушения.

Не разрешается употреблять Омега-3 людям, имеющим повышенную чувствительность к данным соединениям.

к содержанию ↑

Дозировки

Суточная норма Омега-3 при беременности составляет минимум 300 мг, а максимум – 1,5 г. Точная дозировка устанавливается лечащим врачом. Получить такое количество полиненасыщенных кислот из продуктов питания нереально, так как для этого будущей маме придется ежедневно съедать почти 0,5 кг красной рыбы или несколько килограммов зелени. Поэтому гинекологи назначают аптечные препараты Омега-3 в виде капсул или жидкого рыбьего жира.

Нужно строго соблюдать установленную специалистом дозировку. В случае превышения допустимой нормы кислоты превращаются в токсины, которые вместо пользы приносят вред. Передозировка Омега-3 при беременности грозит развитием сильного, не прекращаемого кровотечения, которое может появиться даже при маленьком порезе пальца.

к содержанию ↑

Лучшие производители

Витаминно-минеральные комплексы и БАД, содержащие большое количество ПНЖК, выпускаются многими фармацевтическими компаниями и представлены в широком ассортименте. На основании отзывов беременных женщин можно выделить следующие самые лучшие препараты Омега-3:

• Multi-tabs Raskaus Omega-3;
• Омега-3 Доппельгерц;
• Pregnacare Plus Omega-3;
• Витрум Омега-3;
• Омегамама;
• Омега-3 Триместр.

На аптечных прилавках находится большой выбор витаминных комплексов для беременных. Для подбора наиболее подходящей добавки необходимо обратиться к врачу.

к содержанию ↑

Взаимодействие с другими препаратами

Омега-3 хорошо взаимодействует с другими лекарственными препаратами. При одновременном приеме с противовоспалительными средствами, рыбий жир улучшает их свойства. А при употреблении эссенциальной кислоты с никотиновой кислотой, нитратами и статинами, происходит снижение риска развития нежелательных эффектов и плохой переносимости.

Не рекомендуется пить Омега-3 вместе с лекарствами, разжижающими кровь и добавками, в которых уже присутствуют такие ПНЖК.

к содержанию ↑

Заключение

Полиненасыщенная кислота Омега-3 является одним из важнейших соединений для правильного формирования плода и благополучного протекания беременности и послеродового периода. Ежедневно будущая мама должна принимать не менее 300 мг рыбьего жира. Получить Омега-3 можно из рыбы, морепродуктов, растительных масел, зелени и специальных БАД и комплексов для беременных.

полезные свойства, влияние омега-3 на беременность

Кислоты Омега-3 (ЭПК и ДГК) необходимы для нормального функционирования организма во время беременности и внутриутробного развития ребенка. Они участвуют в формировании мозга, нервной системы, глазной сетчатки и некоторых других органов. Для того чтобы обеспечить достаточную концентрацию Омега-3, женщинам рекомендуется принимать специальные добавки с рыбьим жиром до зачатия.

Кислоту ДГК ребенок получает через плаценту. При этом она переносится из организма матери в 3 раза быстрее, чем Омега-6. Таким образом, при недостаточном потреблении рыбьего жира на 7 неделе беременности возникает значительный дефицит Омега-3. Это приводит к нарушению баланса простагландина. Его чрезмерная концентрация может вызвать выкидыш и преждевременные роды. Также нехватка Омега-3 приводит к развитию различных патологий. Прием рыбьего жира с самого начала беременности позволяет минимизировать эти риски.

Также БАДы с Омега-3 являются эффективным средством от токсикоза. Он сопровождается высоким давлением, дисфункцией печени и почек, отечностью, проблемами с плацентой. Также наблюдается ухудшение кровообращения, в результате которого органы и ткани не получают необходимого количества питательных веществ. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Кроме этого, токсикоз вызывает сильнейший стресс. Для того чтобы с ним справиться, в организме вырабатывается огромное количество адреналина. Это приводит к еще большему повышению давления и проблемам с кровообращением. Кислоты Омега-3 увеличивают текучесть крови. Благодаря этому они способствуют нормализации давления и улучшению самочувствия.

Также ученые установили, что дети, получающие необходимое количество ДГК, имеют более высокие способности к обучению. Они лучше запоминают новую информацию и легче адаптируются в обществе. По этой причине Омега-3 добавляется в состав некоторых видов детского питания. Его рекомендуется обязательно включать в рацион недоношенных малышей.

Ежедневный прием 1000 мг кислот Омега-3 позволяет предотвратить послеродовую депрессию. По своей эффективности эти препараты превосходят многие успокоительные. При этом они безопасны для здоровья.

Кроме этого, прием Омега-3 после родов позволяет обеспечить их необходимую концентрацию в молоке. БАДы, обогащенные витамином Д, укрепляют иммунитет и способствуют нормальному развитию костей. Благодаря широкому спектру своего действия они часто применяются в качестве альтернативы медикаментов. Перед их употреблением необходимо обязательно посоветоваться с врачом.

Польза Омега-3 во время беременности и кормления

Потребность в Омега-3 ПНЖК во время вынашивания ребенка на 25 % выше, чем у небеременных женщин того же возраста. Это неудивительно, ведь Омега-3 требуются для правильного формирования и развития будущего ребенка. Необходимы они и самой беременной. Но знаете ли вы, что такое Омега-3 ПНЖК? Какую роль они играют? Где они содержатся и почему так важно обеспечить ими себя и ребенка?

Омега-3 ПНЖК расшифровывается как Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. То есть, Омега-3 – это не одно, а несколько веществ под одним названием: докозагексаеновая (ДГК), альфа-линоленовая (АЛК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) кислоты.

Что дает Омега-3 беременной?

Омега-3 требуются нашему организму ежедневно. Но во время беременности некоторые функции Омега-3 особенно важны для будущей мамы.

При беременности нередко выявляется приобретенное или генетически обусловленное нарушение свертываемости крови. И это провоцирует риск развития тромбозов. А Омега-3 положительно влияют на систему свертывания крови, улучшают вязкость крови и помогают избежать этих, довольно серьезных осложнений. Поэтому беременным для профилактики тромбозов рекомендуется принимать Омега-3, особенно во втором триместре. Минимальный курс приема Омега-3 составляет один месяц, через два месяца его следует повторить. Но, разумеется, оптимальным для будущей мамы и ребенка является ежедневное поступление всех полезных веществ, в том числе и Омега-3, на протяжении всей беременности.

Профилактический прием Омега-3 улучшает кровообращение в системе мать-плацента-плод, предотвращает развитие позднего токсикоза (гестоза), уменьшает осложнения развития плода и новорожденного. При маловодии Омега-3 способствует увеличению объема околоплодных вод.

Доказано, что отдан из Омега-3 – докозагексаеновая кислота сокращает риск преждевременных родов. При дополнительном приеме Омега-3 вероятность ранних преждевременных родов падает на 58 %.

Важно еще и то, что Омега-3 эффективны для профилактики депрессии – как во время беременности, так и после родов.

Важность Омега-3 для будущего ребенка

Достаточное поступление Омега-3 ПНЖК во время беременности жизненно необходимо для правильного развития и роста будущего ребенка.

Омега-3 участвуют в формировании мембран клеток всех органов и тканей. Но особенно важны они для головного мозга и зрительного анализатора. Ведь мозг на 35 % состоит из полиненасыщенных жирных кислот, и 25 % из них приходится на Омега-3 докозагексаеновую кислоту. Рост и развитие нервных клеток мозга невозможны без Омега-3. Омега-3 ПНЖК накапливаются в центральной нервной системе плода с тридцатой недели внутриутробного развития до третьего месяца жизни новорожденного.

Также Омега-3 оказывают влияние на рост мышечной ткани, и при их недостатке возможно рождение детей с низкой массой тела.

Прием Омега-3 во время беременности может предупредить синдром дефицита внимания и гиперактивности у ребенка. Нередко эти отклонения сопровождаются повреждениями мозга – кистами, чаще всего в лобных долях мозга. Прием Омега-3 во время второго и третьего триместра беременности способствует ликвидации кист к моменту родов.

Также доказано, что прием Омега-3 во время беременности снижает риск развития аллергии у рожденного ребенка.

Зачем Омега-3 новорожденному?

Омега-3 особенно необходимы в первый год жизни ребенка. Без Омега-3 ПНЖК у новорожденного невозможно правильное развитие, «наполнение» мозга новыми клетками. Омега-3 участвуют в работе и формировании иммунной системы малыша, то есть напрямую влияют на состояние его здоровья. Омега-3 ПНЖК нужны для синтеза гормонов, которые заставляют клетки иммунной системы реагировать на болезнетворные факторы, предупреждают развитие воспаления. Омега-3 также требуются для нормальной работы системы свертывания крови и других биологических процессов.

Доказано, что поступление Омега-3 с молоком влияет на умственные способности ребенка. Дети матерей, получавших Омега-3, имели более высокую степень восприятия и воспроизведения речи на 12, 14 и 18 месяцы жизни по шкалам МакАртура и Бейли.

Однако состав жирных кислот в материнском молоке напрямую зависит от ее рациона. Если в пище достаточно полиненасыщенных жирных кислот, то они попадут в молоко. Но если женщина не получает Омега-3, в молоке их тоже не будет. И значит, малыш не получит столь нужный ему «строительный материал» для развития мозга, формирования нервной и иммунной системы.

Где взять Омега-3 ПНЖК

Омега-3 добывают из растительных и животных источников. Больше всего Омега-3 содержат следующие продукты:

• жирная морская рыба (особенно анчоусы, скумбрия, сардины, сельдь, пикша и тунец),
• масло некоторых масличных растений (лен, рыжик посевной),
• мясо диких животных,
• морские водоросли.

При этом разные источники синтезируют разные Омега-3 ПНЖК. Например, докозагексаеновую кислоту получают в основном из рыбьего жира. Растения ее практически не вырабатывают.

Крайне ценным источником Омега-3 считаются перуанские анчоусы, обитающие у берегов Чили и Перу. Они питаются только растительным планктоном, быстро растут и производят большое количество Омега-3 ПНЖК, в том числе докозагексаеновой кислоты.  

В нашей стране источников Омега-3 не так много, а блюда с их содержанием не слишком популярны. Поэтому в рационе среднестатистического россиянина недостаточно Омега-3. По данным НИИ Питания РАМН, у 80 % детей и взрослых в России дефицит потребления Омега-3 ПНЖК.  Но при этом во время беременности и кормления женщина должна получать 200-300 мг Омега-3 в сутки. Откуда их взять? Принимать дополнительно! Сегодня выпускаются комплексы, которые содержат необходимое количество Омега-3, например, Прегнотон Мама.

Прегнотон Мама – источник Омега-3

Прегнотон Мама содержит Омега-3, в том числе 200 мг докозагексаеновой кислоты в каждой капсуле. Это именно столько, сколько рекомендуется для беременных и кормящих мам.

Омега-3 ПНЖК, которые входят в Прегнотон Мама, получают из перуанских анчоусов, которые добываются экологичным способом и без вреда для окружающей среды.

Витаминно-минеральный комплекс Прегнотон Мама можно принимать от планирования зачатия ребенка до окончания грудного вскармливания.

Прегнотон Мама поможет каждой маме обеспечить ребенка всем, что ему необходимо!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Омега 3 при беременности

В своей обычной жизни, я придаю большое значение приёму капсулированного рыбьего жира. И если у меня любовь к нему складывается из-за видимых улучшений на лице, то мои бабули уже много лет принимают его, как необходимость для лучшего состояния сосудов и кардио-системы. Когда я начала подробно изучать тему витаминов для будущих «мамочек», то действительно не ожидала, насколько важен приём Омега 3 при беременности! И именно потому, что это очень серьёзная тема, я не стала в посте про витамины для беременных просто указывать, что нужно пить рыбий жир, а решила вынести это отдельным постом.

Омега-3 жирные кислоты являются НЕЗАМЕНИМЫМИ жирными кислотами (они НЕ вырабатываются нашим организмом), а поэтому мы должны их «доставлять» в организм с пищей.

Что такое Омега-3?

Незаменимые жирные кислоты Омега 3 – это липиды (жиры), которые НЕ синтезируются человеческим организмом, но при этом крайне важны для его полноценного функционирования.

Два «семейства» незаменимых кислот – Омега 3 и Омега 6, необходимы для многих физиологических функций, включая транспортировку кислорода, сохранение энергии, функционирования клеточных мембран и регулирования воспалительных процессов и пролиферации клеток. Эти две полиненасыщенные кислоты просто необходимы для нормального роста и созревания многих органов, а особенно – мозга и глаз.

«Прародителем» омега-3 жирных кислот является α-линоленовая кислота (АLА), которая превращается в организме в омега-3 жирную кислоту EPA (эйкозапентаеновая кислота), которая затем преобразовывается в также омега-3 жирную кислоту DHA (докозагексаеновая кислота).

DHA явяется важным компонентом клеточных мембран головного мозга и сетчатки глаза, где она принимает участие в визуальной и нейронных функциях, а также выступает нейромедиатором клеточного метаболизма.

Накопление DHA начинается у ребёнка ещё в утробе матери, поступая через плаценту. И поэтому, нужная концентрация DHA у плода зависит только от диеты матери.

Важно! Человеческий организм не столь успешно преобразовывает α-линоленовую кислоту в DHA-кислоту, а поэтому гораздо эффективнее принимать уже готовую DHA.

Про все прелести рыбьего жира я рассказывала в этом посте, поэтому повторяться не буду — все эти же прелести «переходят» и на беременных, конечно же! )))

Регулярное употребление Омега-3 при беременности жизненно важно, и вот почему:

Омега 3 жирные кислоты являются важными строительными блоками при формировании мозга и сетчатки у плода.

Данные многочисленных исследований показали, что потребление омега 3 при беременности (или в хорошем рационе, или в добавках), значительно улучшали показатели нервной системы у ребёнка в детстве.

Различные тесты, выявляющие как общие этапы в развитии, так и развитие языка, способность к решению проблем и т.д., показали, что дети матерей, употреблявших рыбий жир в должном количестве, отличаются хорошей зрительной памятью и более высокими результатами вербальной интеллигентности. Дети же, рождённые от матерей, у которых вообще отсутствовали морепродукты в рационе, имели самые низкие результаты тестирований (низкий IQ в возрасте до 8 лет, поведенческие проблемы, плохие показатели мелкой моторики, а также низкие навыки социального общения).

Данные последующий рандомизированных плацебо-контролируемых испытаний, как правило, подтверждали эти выводы.

Преобладание многочисленных доказательств показывает, что потребление Омега-3 кислот во время беременности имеет важное значение для формирования не только мозга, но и последующего полноценного развития нервной системы ребёнка.

Употребление Омега 3 при беременности снижает риск преждевременных родов

Преждевременные роды остаются ведущей причиной смертности новорожденных.

Преждевременные роды могут начаться из-за гипертензии (тонуса матки), либо из-за её более серьёзного последствия – преэклампсии.

Обеспечение рациона беременной женщины нужным количеством Омега 3 снижает риск выкидыша.

Дело в том, что высокий уровень EPA в рационе снижает производство эйкозаноидов воспаления, и увеличивает производство простациклина PGI 2, который способствует релаксации миометрия. Омега-3 жирные кислоты подавляют производство простагландинов PGE2 и PGF2α, которые вызывают преждевременные роды.

Достаточный уровень Омега 3 снижает уровень депрессии во время беременности

Депрессивное расстройство мучает от 10 до 20% женщин «в положении». Данные, основанные на различных исследованиях показывают, что приём Омега 3 во время беременности сокращает риск депрессивных симптомов как во время самой беременности, так и в постродовом периоде.

Как известно, полиненасыщенные жирные кислоты уменьшают производство провоспалительных цитокинов, количество которых обычно увеличено в подавленном, депрессивном состоянии. Весь собственный запас Омега-3, полученный из пищи, переносится от матери к плоду по плаценте, таким образом, материнский запас ненасыщенных кислот истощается. А поскольку при беременности мало кто пьёт антидепрессанты, то истощение запасов Омега-3 приводит к нервным срывам и подавленному состоянию.

Отсюда делаем вывод, что дополнительный приём рыбьего жира во время беременности и лактации обеспечивает более спокойное и стабильное состояние нервной системы матери.

Добавки рыбьего жира снижают риск младенческой аллергии

Приём рыбьего жира во время беременности и лактации снижает риск младенческих аллергий.

Вот одно из исследований: 22 беременные женщины, страдающие аллергией, были разделены. Одним давали по 2,7 грамма омега-3 жирных кислот начиная с 25-й недели беременности вплоть до 4-го месяца лактации, другим давали капсулы с плацебо. У младенцев, родившихся от матерей, принимающих Омега 3, в разы был снижен порог пищевой аллергии и IgE-ассоциированной экземы.

Рекомендуемые дозировки приёма Омега 3 при беременности

Здесь существует один важный момент. Дозировки Омега-3 для беременных зависят от того, из какого источника они поступают.

⇒ Если это натуральные морепродукты, употребляемые в пищу, то с 2004 года FDA рекомендовало всем беременным женщинам ограничить употребление морепродуктов до 340 грамм в неделю (или 200 мг DHA в день). Эта же рекомендация была позже принята Американским колледжем акушеров и гинекологов.

Почему такая странная рекомендация?

Всё дело в том, что морепродукты могут содержать (и зачастую именно и содержат) органическую ртуть и другие вредные токсины (например, полихлорированные бифенилы), которые могут быть вредны для растущего плода.

Ртуть является реактивным тяжёлым металлом, излучаемым как из природных, так и из антропогенных источников. Она образуется чаще всего в результате сжигания отходов и угля. Эти отходы в виде испарений и дождя опускаются в озёра и океаны, где и превращаются в органический метил ртути. И хотя неорганическая ртуть плохо впитывается сквозь кожные барьеры, метил ртути – это известный нейротоксин, имеющий способность накапливаться в обитателях водоёмов.

Метил ртути проходит через плаценту и может нанести серьёзный вред развитию ребёнка!

Причём, его концентрации гораздо выше в рыбах-долгожителях, таких как королевская макрель или акулы, и гораздо ниже в мелких, недолговечных видах (например, минтай, сардины, скалопы, креветки или лосось).

Таким образом, при выборе естественной диеты без включения специальных комплексов, Ваш акушер-гинеколог должен предупредить Вас о риске токсичности рыбы и рекомендовать «не увлекаться» морскими гадами ))). И это очень серьёзно!

⇒ Если Вы собираетесь покупать инкапсулированные Омега-3, то здесь концентрации DHA и EPA могут быть выше из-за того, что практически все ХОРОШИЕ производители Омега-3 для беременных проводят серьёзную очистку рыбьего жира от тяжёлых металлов и токсинов.

И здесь две рекомендации:

⇒ если в анамнезе наблюдается гипертензия (тонус матки) и есть риск преждевременных родов, то количество DHA варьируется от 500 до 1200 мг в сутки

• Nordic Naturals, Prenatal DHA, 180 Soft Gels — 42,46 $
• Nordic Naturals, Daily Prenatal DHA, 500 mg, 60 Soft Gels — 16,11 $
• Minami Nutrition, MorDHA, Prenatal, Lemon Flavor, 60 Softgels — 26,46 $
• Country Life, Gluten Free, Baby Care, Prenatal Omega 3-6-9, Lemon, 90 Softgels — 19,19 $
• ChildLife, Prenatal DHA, Natural Lemon Flavor, 30 Soft Gel Capsules — 16,93 $

И отдельно советую вот этот комплекс из хорошей концентрации рыбьего жира и масла криля:

• Life Extension, Super Omega with Krill & Astaxanthin, 120 Softgels — 33,75 $ (подробнее о нём в этом посте!)

Прелесть этого микса в том, что он обеспечивает формирование клеток кардио-системы и сосудов, а также головного мозга и печени, благодаря комбинации триглицеридов и фосфолипидов.

⇒ если в анамнезе или истории прежних родов, наоборот, перенашивание, то достаточно 200-340 мг DHA в сутки

• Garden of Life, Oceans Mom, Prenatal DHA, Strawberry Flavor, 30 Softgels — 13,98 $
• Bluebonnet Nutrition, Early Promise Prenatal, Gentle DHA , 200 mg, 60 Veggie Softgels — 29,56 $
• Bluebonnet Nutrition, Early Promise Prenatal, Gentle DHA 100 mg, 60 Veggie Softgels — 20,76 $

P.S. При лактации рекомендован приём 200 мг DHA в сутки!

Поделиться в социальных сетях:

Польза омега-3 при тромбофилии, планировании Б., при Б., для мужской фертильности — запись пользователя Kate (id925041) в сообществе ЭКО — мама в категории Библиотека: статьи, полезная информация. Стихи, видео и фильмы про ЭКО…

Мне генетик, при моих мутациях, повышенном гомоцистеине и уровне холестерина и триглицеридов, сразу назначила омега-3 (рыбий жир).
Вот что нашла про омега-3 в разных источниках:
Жирные кислоты Омега-3 ЭПК (эйкозопентеновая кислота) и ДГК (докозогексеновая кислота) - EPA и DHA на английском, помогают сдерживать слипание тромбоцитов, тем самым предотвращая образование кровяных сгустков.  Это влияние на тромбоциты делает их главной альтернативой антикоагулянту варфарину. Даже в высоких концентрациях ЭПК и ДГК не ухудшают сворачивания крови при обычных кровотечениях и не усиливают аномальной кровоточивости. Кроме того, они снижают кровяное давление и, судя по всему, защищают артерии от нарастания атеросклеротических бляшек. По последним данным, более чем в семи исследованиях зафиксировано, что при использовании жиров омега-3 можно рассчитывать на снижение уровня триглицеридов в крови в среднем на 25-35%. При сочетании приема ЭПК и ДГК с резким ограничением потребления углеводов вы можете ожидать снижения триглицеридов на 75%.


При аутоимунных заболеваниях иммунная система атакует компоненты своего собственного организма, как если бы они были чужеродными агрессорами, однако ЭПК и ДГК в дозах 3 г в день могут подавлять этот саморазрушительный процесс всего лишь за три недели. Отчасти поэтому их считают чрезвычайно ценными для любых пациентов с красной волчанкой, склеродермой, рассеянным склерозом, тромбоцитопенией и другими аутоиммунными заболеваниями. (у меня аутоимунный тиреоидит). Начинают появляться клинические исследования, показывающие способность ЭПК и ДГК приводить к ремиссии при красной волчанке.


(Раньше я уже выкладывала статью, что омега-3 помогают снижать клетки-киллеры (NK-cells), которые препятствуют имплантации.)
Наряду с другими замечательными преимуществами, такими как снижение триглицеридов, снижение фибриногена и стабилизация аномальных сердечных ритмов, добавление рыбьего жира может снизить уровень гомоцистеина (на 1-2 мкмоль/л).



Омега-3 помогают женскому организму:


· Регулировать гормоны


· Увеличивать приток крови к матке


· Снизить чувствительности к гормону пролактину, который может подавлять овуляцию.


· увеличивать «яичный белок» цервикальной слизи , который необходим, чтобы помочь сперматозоидам достичь яйцеклетки.


· Нормализовать цикл.


Рыбий жир может также помочь беременным женщинам избежать двух серьезных осложнений, которые могут возникнуть во время беременности: гипертензия (преэклампсия) и гестационный диабет. Омега-3 жирные кислоты очень важны для развития плода мозга.



Беременные женщины, которые потребляют омега-3 жирные кислоты, такие как EPA и DHA, найденные в рыбьем жире, имеют низкий риск выкидыша, преждевременных родов, низкого веса при рождении и гиперактивности у детей.


После рождения ребенка, молодые мамы должны поддерживать в рационе высокую дозу рыбьего жира, чтобы снизить риск получения послеродовой депрессии. После рождения ребенка, уровни омега-3 жирных кислот (особенно DHA) значительно снижаются в крови матери. Это похоже на аналогичное снижение, которое наблюдается у пациентов с депрессией.


Жиры омега-3 оказывают особенно сильное тормозящее действие на развитие рака груди и толстой кишки. Например, среди женщин, которые едят рыбу, богатую ЭПК, значительно меньше случаев рака груди. Кроме того, у женщин с диагнозом этой опухоли, как правило, меньше концентрация жиров омега-3 в тканях молочной железы, чем у их здоровых ровесниц.

 
Незаменимые жирные кислоты и мужская фертильность
 
· Жирные кислоты улучшают кровообращение в половых органах , помогают поддерживать простату, что необходимо для воспроизводства.
· Это помогает снизить кровяное давление, что помогает при эректильной дисфункции.




· Это помогает снизить кровяное давление, что помогает при эректильной дисфункции.


· Омега 3 являются важными для производства спермы


Незаменимые жирные кислоты и холестерин, являются основными ингредиентами в клеточных мембранах сперматозоидов.

ДГК, одна из жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, оказывает существенное влияние на жизнеспособность и здоровье сперматозоидов. Когда не хватает жирных кислот, холестерин заменяет необходимую жирную кислоту в мембране сперматозоидов. Это мешает правильному созреванию сперматозоидов. А также создается больше свободных радикалов, которые повреждают любые здоровые сперматозоиды, которые могут присутствовать.

При увеличении потребления незаменимых жирных кислот через потребление рыбы или рыбьего жира, в результате сперматозоиды имеют лучшее здоровье, лучшую моторику, и увеличиваются шансы на успешное зачатие. (Источник: http://natural-fertility-info.com/essential-fatty-acid-fertility)

В продуктах, которые мы привыкли кушать — подсолнечное масло, свинина, сливочное масло и др., преобладает омега-6. Для здорового человека пропорции между омега-6 и омега-3 должны быть 5:1 (меньше омега-3), для больных людей — 2:1, но сегодня оно иногда доходит до 30:1. Если баланс нарушен, омега-6, что присутствуют в организме в избытке, вместо того, чтобы беречь здоровье, начинают его разрушать. Выход простой: добавить в свое ежедневное меню по ложке льняного или какого-нибудь другого, богатого жирами омега-3 масла, съедать по горсти грецких орехов и хотя бы раз в неделю баловать себя порцией морепродуктов. Прекрасный помощник в решение данной проблемы — рыбий жир, но прежде чем его употреблять, рекомендуется посоветоваться с врачом. (http://f-journal.ru/omega-3-6-9/)

Рыбий жир желательно хранить всегда в холодильнике, во избежание прогоркания.

Принимать начиная за несколько дней до овуляции и во 2 фазе цикла, вместе с витамином Е, т.к. длительный прием рыбьего жира может вызвать дефицит витамина Е. Принимать во время/после еды, т.к. на пустой желудок вызовет расстройство стула.

Если Вам понравился этот пост или он помог Вам, нажмите «Поделиться», чтобы он помог еще кому-то.

© При копировании, цитировании данного поста или его части, использовании материалов этого поста и комментариев к нему обязательна ссылка на эту страницу.

что помогает снизить холестерин