При беременности можно пить кофе: Кофе при беременности — можно ли? | Блог родильного дома Leleka | Блог | Медиацентр

Содержание

Можно ли пить кофе во время беременности

Время чтения 3 минуты

Польза и вред кофе для будущих матерей − предмет давних споров и разногласий медиков. Две полоски теста на беременность кардинально меняют жизнь женщины, появляются полезные привычки, а вредные сходят на нет. Напиток из душистых кофейных зерен некоторыми считается вредным, он вызывает ряд опасений даже без беременности. Насколько такой продукт будет полезным для развития ребенка? Какое количество чашек можно употреблять беременной женщине ежедневно? Чем заменить напиток, если врачи его запрещают? Вопросов много. Давайте разбираться, чем данный продукт полезен, а чем вреден.

Можно ли кофе при беременности?

Исследования учёных сегодня разнятся. Одни светила науки считают, что для будущей матери кофейный напиток опасен − повышает давление и приводит нервную систему в возбуждение. Замечено также, что у новорожденных малышей, мамы которых злоупотребляли данным продуктом при беременности − ниже вес. То есть, кофе детям неполезен. Зато для женщин с низким давлением кофеин «палочка-выручалочка», самочувствие будет намного лучше.

Полезные свойства

Ароматный напиток с молоком − источник витаминов, антиоксидантов, а также кальция, которые необходимы для правильного развития плода и сохранения здоровья матери. Плюс, это средство предотвращает отёки ног, у беременных часто подобная проблема бывает. Известно также мочегонное действие кофе, детям внутри материнской утробы это будет только на пользу.

Что главное для женщины, которая носит ребенка под сердцем? Нужно стараться пребывать в хорошем настроении. Приятный продукт как нельзя лучше этому способствует.

Будущим мамам, которым жаль отказываться от кофейного напитка во время беременности, необходимо придерживаться следующих правил:

Женщинам без проблем со здоровьем можно пить до 1-2, даже до 3 чашечек в сутки. Лучше это делать утром. Выбирать желательно сорта с меньшим содержанием кофеина.
Зерновые сорта (особенно это относится к робусте), содержат наибольший процент кофеина. Поэтому не стоит употреблять более 1 чашки натурального продукта.

Растворимый напиток менее опасный, его беременным разрешается до двух порций ежедневно. Дозировка − одна чайная ложка на стакан кипятка.
Нельзя употреблять этот продукт натощак. Данная рекомендация относится не только к беременным − никому не рекомендуется, так как это раздражающе действует на слизистую желудка.
Будущие мамы часто страдают от изжоги, поэтому лучше выбирать капучино, латте, раф, то есть, кофе с молоком. Напиток должен быть некрепким.

То есть, желательно умеренное употребление.

Важный момент! Так как данный продукт вымывает кальций из организма, сливки или молоко нужно добавлять обязательно. Также придется пересмотреть рацион, он должен состоять из рыбы, творога, сыра, орехов, других продуктов, содержащие кальций.

Противопоказания

Если у беременной наблюдаются отёки, тошнота, головная боль, судороги, просто плохое самочувствие, необходимо отказаться от кофейного напитка и обратиться к врачу. Появилось недомогание после выпитой чашки? Возможно, вам этот продукт противопоказан. А женщинам с диагнозами: малокровие, заболевания желудочно-кишечного тракта, токсикоз, бессонница, тахикардия и другими серьезными заболеваниями его употреблять категорически нельзя.

Не представляете свое утро без такого ритуала? Подходящий вариант − напиток без кофеина, одна порция содержит от 3 до 6 мг этого вещества. Но не стоит употреблять его литрами, потому что в незначительном количестве кофеин там всё равно присутствует.

Полезная альтернатива

Если кофе с молоком противопоказан, попробуйте использовать напитки из ячменного зерна или цикория, там кофеин отсутствуют полностью. Также можно употреблять чай, какао, морсы, компоты, простую воду.

Подведем итог. Большинство медиков сегодня считает, что одна ежедневная чашка кофейного напитка, сваренного из качественных зерен, не нанесет серьезного ущерба здоровью беременной женщины. Наоборот, приятные эмоции помогают легче пережить сложное время/

Можно ли кофе беременным?

Можно ли кофе беременным? Таким вопросом все чаще задаются многие женщины в интересном положении, ведь на этом этапе безопасность малыша — главная цель в жизни молодой мамочки. Кофе не зря любят во всем мире — он обладает тонизирующим эффектом, а, кроме того, аромат и вкус этого напитка доставляют настоящее удовольствие, именно поэтому от него так не хочется отказываться. Поэтому прежде необходимо узнать — пользу или вред приносит напиток беременной женщине.
Как считают диетологи, кофе при беременности пить можно, но не всем подряд. Женщины, обладающие низким давлением, могут и далее наслаждаться напитком, ведь кофе помогает повысить обычный уровень. Также он показан будущим мамам, которые с трудом просыпаются с утра, а привычка насладиться чашечкой ароматного кофе стала уже традицией. Но при этом стоит помнить, что напиток лучше не пить натощак, а только после завтрака с добавлением молока. Еще одним полезным условием для молодой мамы и ее развивающегося малыша будет низкое содержание кофеина в напитке (этим отличаются гранулированный и растворимый кофе).

Если Вы пьете кофе при беременности, то, повторюсь, должны обязательно добавлять в него молоко. Вашему растущему малышу необходим кальций, а кофе, вымывает этот микроэлемент из организма. Также можно в качестве полезного дополнения кушать большое количество продуктов, содержащих кальций. Кофе при беременности следует потреблять с молоком или сливками.
У женщин, находящихся в интересном положении, накапливается множество вопросов: как следует пить кофе при беременности. Мы постарались ответить на самые распространенные.
Сколько чашек кофе при беременности можно пить в день?
От одной до трех чашек и желательно не делать этого на ночь.

Как кофе влияет на давление во время беременности?
Кофе повышает артериальное давление, но в этот период оно и так повышенно, поэтому мамочке следует быть внимательней и следить за состоянием своего организма.
При беременности, особенно на позднем сроке, часто возникают отеки, можно ли при этом употреблять кофе?
Так как этот напиток обладает мочегонным средством, то он поможет справиться с этой ситуацией женщинам с низким артериальным давлением.
Можно ли пить кофе, если во время беременности наблюдается сильный токсикоз? В таком случае лучше воздержаться от кофе.
Если во время беременности увеличилась кислотность, можно ли в этом случае продолжать пить кофе?

Кофе, особенно натощак, противопоказан, так как он повышает уровень кислотности желудочного сока.

Уважаемые мамочки! Для тех, кому кофе категорически противопоказан, есть другой выход: кофе при беременности можно заменить на какао или цикорий. Эти напитки содержат кальций, а также растительный белок, поэтому будут весьма полезны.

Можно ли беременным пить кофе

Будущие мамы переживают за здоровье малыша, поэтому тщательно относятся к рациону своего питания. Возникает вопрос: можно ли беременным пить кофе?

Ученые утверждают, что беременным женщинам можно пить кофе, только в небольших количествах: одну-две маленькие чашки в день. Но если у вас повышается давление, то лучше воздержаться. Заменить любимый напиток можно натуральными компотами, морсами или напитком из цикория.

Кофе во время беременности: аргументы “за“

Читай также: Когда ребенок должен начать шевелиться

Некоторые специалисты считают, что минимальное употребление кофе не причинит вреда ребенку, но взбодрит и поднимет настроение беременной женщине. Поэтому тем из нас, кто привык пить кофе, можно не отказываться от этого напитка во время беременноси. Самое главное, чтобы кофе не был крепким, а его количество ограничивалось 1-2 маленькими чашечками (а не большими кружками) в день.

На тему вреда и пользы употребления кофе во время беременности проводилось множество исследований. Датские ученые, к примеру, озадачились вопросом, сколько чашек кофе в день можно выпивать будущей маме без вреда для себя и ребенка?

В исследовании принимали участие 1 207 будущих мам. Ученые пришли к выводу, что беременная женщина может выпивать до трех маленьких чашек кофе в день без каких-то негативных последствий. Умеренное употребление кофеина не приводит к преждевременным родам и снижению веса новорожденных.

Кофе во время беременности: аргументы “против“

Данные, полученные в ходе других исследований, говорят о том, что даже небольшие дозы кофеина во время беременности все же снижают средний вес новорожденных на 100-200 граммов. Если будущая мама выпивает более девяти чашек кофе в день, серьезно возрастает риск мертворождения.

Опасение у специалистов вызывает и само вещество кофеин, которое оказывает возбуждающее действие на нервную систему и повышает артериальное давление. Если ты страдаешь от гипотонии, этот эффект может быть полезен, но во второй половине беременности нужно особенно опасаться повышения давления.

Читай также: Как не набрать вес во время беременности

Высокое артериальное давление может быть признаком опасного осложнения беременности – гестоза. Женщинам, склонным к таким проблемам, кофеин противопоказан, поэтому вопрос о том, можно ли пить кофе при беременности именно тебе, лучше обсудить с лечащим врачом.

Чем будущая мама может заменить кофе?

Бывают случаи, когда женщина не может отказаться от любимого напитка даже во время беременности. Тогда она переключается на употребление кофе без кофеина, считая его безопасной альтернативой.

А так ли безопасно пить кофе без кофеина во время беременности? Оказывается, формулировка “без кофеина“ не корректна, так как это вещество все равно присутствует в составе напитка, пусть и в меньших количествах, поэтому увлекаться им тоже не стоит.

Итак, общие рекомендации врачей сводятся к тому, что кофе во время беременности стоит заменить полезным и безопасным питьем из корня цикория, морсами, овощными и фруктовыми соками, компотами, а лучше всего питьевой водой. Нужно учитывать, что чай тоже содержит кофеин, поэтому, крепко заваренный и в больших количествах, он будет не лучшей заменой.

Сколько кофе на самом деле можно пить при беременности?

Новое исследование указывает, что кофеин опасен для беременных даже в низких дозах. Но эксперты уверены, что полного исключения кофеина из рациона не требуется.

Сегодня считается, что употребление кофе и других продуктов, содержащих кофеин, в умеренных количествах безопаснен при беременности. Новое крупное исследование, опубликованное в престижном журнале BMJ Evidence Based Medicinе, утверждает обратное: безопасных доз кофе для беременных не существует. Это утверждение вызвало резонанс в научных кругах и в СМИ. Разбираемся, действительно ли необходимо полностью отказываться от кофе во время беременности.

Каковы текущие нормы потребления кофеина для беременных?

Впервые рекомендации ограничения количества кофеина для беременных появились в США в 1980 году: правительство отреагировало на сообщения о тератогенном действии этого вещества у грызунов. С тех пор страхи по поводу кофеина улеглись. Его употребление больше не связывают с риском тяжелых аномалий. Но в больших количествах он может приводить к низкой массе тела у новорожденных, а в крайних случаях – к невынашиванию беременности.

Согласно рекомендациям Американского колледжа акушерства и гинекологии, беременные женщины могут потреблять до 200 миллиграммов кофеина в день, не опасаясь последствий для здоровья плода и собственного состояния. Аналогичную цифру указывают Национальная система здравоохранения Великобритании (NHS) и американская американское Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).

Как понять, сколько кофеина мы получаем?

Для контроля количества кофеина можно пользоваться следующими данными о его примерном содержании в продуктах.

1 чашка растворимого кофе – 100 мг кофеина;
1 чашка кофе из кофеварки – 140 мг;
1 чашка чая – 75 мг;
1 баночка колы – 40 мг;
1 баночка (250 мл) энергетического напитка – до 80 мг;
1 плитка черного шоколада (50 г) – до 25 мг;
1 плитка молочного шоколада – до 10 мг.

Таким образом, лимита потребления кофеина можно достичь, выпив, например, 2 чашки чая и одну банку колы.

Больше не наливать: что не так с кофе

Пить кофе утром нецелесообразно, а вечером — небезопасно. Рассказываем, почему кофе на самом деле не даёт энергию, и как бороться с кофеиновыми “побочками”.

Читать статью

Что показало новое исследование

Профессор Джек Джеймс (Jack E. James) из Рейкьявикского университета (Reykjavik University) провел обзор 48 исследований о последствиях употребления кофеина в различных формах при беременности. Автор обзора обнаружил, что большая часть исследований демонстрирует связь употребления кофеина при беременности с риском недоношенности (низкого веса при рождении, низкого гестационного возраста), острой лейкемии у детей и детского ожирения. Кофеин не был связан с увеличением вероятности преждевременных родов.

Многие рассмотренные Джеймсом исследования показывали, что безопасного уровня потребления кофе для беременных не существует.

В обзор были включены наблюдательные исследования. Они обычно не позволяют судить о причинно-следственной связи: то есть, неизвестно, является ли именно кофе причиной перечисленных проблем. Однако автор указывает, что в некоторых исследованиях был показан дозозависимый эффект: чем больше кофеина, тем выше риск нарушений. Это свидетельствует в пользу того, что вещество действительно опасно в небольших количествах.

Если профессиональные медицинские ассоциации прислушаются к этой научной работе, то может появиться рекомендация исключить кофеин из рациона беременных.

Что говорят эксперты

Многие эксперты высказались скептически по поводу качества доказательств вреда кофеина. Специалисты, мнение которых приведено в СМИ, считают, что новое исследование не может привести к изменению текущих рекомендаций.

Профессор Королевского колледжа Лондона Эндрю Шеннан (Andrew Shennan) отметил, что Джек Джеймс сделал качественный обзор исследований, но остается место для вопросов. «Доказательства вреда могут быть частично связаны с другими факторами, которые часто сопутствуют употреблению кофеина, например, курением», — считает он.

Шеннан отметил, что в наблюдательных исследованиях информацию о количестве потребляемого кофеина получают со слов самих беременных женщин, при этом цифры могут занижаться. Поэтому данные таких научных работ могут быть искажены.

Доктор Дагни Раджасингам (Daghni Rajasingham), спикер Американского колледжа акушерства и гинекологии, указала, что текущие рекомендации по употреблению кофеина основаны на качественных доказательствах. По ее мнению, представленные в новом исследовании данные менее убедительны.

Адам Джейкобс (Adam Jacobs), директор биотехнологической компании Premier Research, отметил, что автор нового исследования ранее написал две книги о вреде кофе, то есть, необходимо учитывать его тенденциозное отношение к вопросу.

Можно ли при беременности пить кофе: рекомендации

В период беременности женщинам приходится вводить некоторые ограничения в свой образ жизни и рацион. От многих продуктов можно отказаться без ущерба для организма малыша и будущей мамы.

Однако остаются привычные напитки, без которых сложно представить повседневную жизнь. Например, вопрос о возможности пить кофе при беременности до сих пор вызывает массу разногласий.

Без упоительного аромата и непревзойденного вкуса многие женщины вообще не представляют своего дня. Между тем, большинство гинекологов, наблюдающих беременность, советуют воздержаться от этого напитка.

Ради здоровья малыша можно собрать волю в кулак, но рано или поздно у заядлых кофеманов возникает безумная тяга к кофе. Что делать в таком случае, и настолько ли опасен напиток в «деликатном» положении?

Влияние кофе на женский организм

Порция благоухающего напитка – доза бодрости и хорошего настроения. В кофейных зернах содержится более 1000 различных соединений, среди которых первое место занимает кофеин.

Это вещество тонизирует организм на непродолжительное время. Кроме того, в кофе имеются витамины, минералы и полезные микроэлементы – фосфор, железо, натрий, аминокислоты.

За счет такого состава кофейный напиток самым положительным образом влияет на организм:

Повышает работоспособность.
Дает прилив сил и хорошее настроение.
Стабилизирует кровяное давление.
Снижает вероятность развития раковых заболеваний.
Стимулирует работу кишечника и почек.

Однако такую пользу от кофе можно получить только в случае умеренного употребления. Больше 2 чашек напитка в день вызывают определенные проблемы в организме беременной женщины. Кроме того, кофе вызывает физическую и психологическую зависимость.

Еще одна проблема от употребления ароматной жидкости – дефицит кальция. Дело в том, что кофе вымывает этот минерал из костей беременной женщины. А если учесть, что малыш и так забирает все полезные компоненты из материнского организма, то не сложно представить состояние будущей мамы.

Негативное действие кофе

Исследования показывают: употребление кофе влечет за собой преждевременные роды на поздних сроках или выкидыш на первых неделях беременности. Правда, результаты этих исследований относятся к женщинам, которые пьют заварной кофе без меры. Дамам, позволяющим себе небольшую чашечку кофе с молоком, такие последствия не грозят. Однако напиток все же имеет некоторое негативное влияние:

Напиток возбуждает нервную систему, которая, в свою очередь, дает организму сигнал бедствия. В результате запускаются защитные функции, которые пытаются предотвратить несуществующую угрозу, а это не очень хорошо для беременной женщины.
По той же причине в кровь выделяется повышенное количество адреналина, которое заставляет сердце сокращаться быстрее. Увеличивается пульс, повышается давление.
В результате употребления кофе усиливается работа почек, что приводит к частому мочеиспусканию. Такие позывы, в свою очередь, провоцируют обезвоживание организма.
Минеральные элементы хуже усваиваются, если часто пить кофе. Организму будущей мамы не хватает кальция, натрия, фосфора, это негативно отражается как на здоровье мамы, так и на здоровье плода.

Несмотря на все минусы, кофе в некоторых случаях беременным даже полезно. Например, девушки, страдающие пониженным давлением, не могут пить классические медикаменты. Чтобы улучшить свое состояние, достаточно выпить чашечку кофе. Правда, лучше добавлять молоко: так объем напитка останется прежним, а вот концентрация кофе в нем значительно снизится.

Какой кофе лучше пить при беременности

Если хочется порадовать себя чашечкой ароматного напитка, придется хотя бы выбрать правильный кофе. В магазинах представлен огромный ассортимент, но найти свой продукт иногда бывает сложно. Кроме того, многие женщины отдают предпочтение растворимому кофе, считая, что вреда такой «порошок» не принесет. Так ли это на самом деле?

1. Растворимый кофе

Весь кофе, поступающий в продажу, делится на 2 самых распространенных вида — зерна арабики и робуста. Арабика отличается нежным вкусом и благородной кислинкой за счет небольшого содержания кофеина. В робусте же тонизирующего вещества присутствует на порядок больше. А весь растворимый кофе делают именно из зерен робусты, соответственно, кофеина в растворимом напитке очень много.

Кроме этого, в составе растворимого кофе содержится масса различных химических добавок. Производители делают акцент на аромате, что говорит о добавлении усилителей вкуса и консервантов. Поэтому такой продукт априори нельзя считать натуральным даже для обычного здорового человека. Разумеется, беременным женщинам растворимый кофе и вовсе противопоказан.

2. Молотый кофе

Гораздо более натуральным продуктом является молотый кофе. И отсутствие кофемашины — еще не повод, чтобы его не пить. Молотый кофе можно приготовить в турке, пресс-стакане или просто залить кипятком.

Пользы от такого напитка несоизмеримо больше, чем от растворимого кофе. В составе только натуральные компоненты, но нужно учитывать степень обжарки: лучше выбирать слабо обжаренные зерна. Но в любом случае, злоупотреблять кофе не стоит, чтобы не спровоцировать последствия.

3. Цикорий

Отличная альтернатива кофейному напитку. Цикорий чем-то напоминает кофе, а если добавить к нему молоко, то вкус отличить довольно сложно.

Цикорий производят из корня растения, поэтому никакого вреда для организма матери и ребенка не будет. Кроме того, такая альтернатива помогает оздоровить организм, снизить уровень холестерина и избавиться от изжоги, преследующей всех беременных женщин.

Правила употребления кофе для беременных

Чтобы ароматный тонизирующий напиток принес беременной женщине только пользу и не навредил малышу, необходимо придерживаться нескольких рекомендаций. Для женщин в деликатном положении существует несколько правил употребления кофе:

Кофе нельзя пить натощак, предварительно необходимо поесть. Такой запрет вызван повышенной кислотностью напитка. Попадая в пустой желудок. Кофе раздражает слизистую желудка, заставляя его выделять больше желудочного сока. Все это вызывает боли в желудке, изжогу и рвоту.
Напиток необходимо разбавлять молоком. Кофе вымывает кальций из организма, а молоко немного компенсирует эту потерю.
Кофе — мочегонный напиток, частое мочеиспускание приводит к обезвоживанию. Чтобы этого не произошло, необходимо после каждой чашечки выпивать 2 стакана воды.

Но даже при соблюдении правил, кофе можно не всем беременным женщинам. Существует ряд противопоказаний.

Так, при тахикардии, сильном токсикозе или анемии кофе употреблять не следует. Даже некрепкий кофе при таких состояниях женщины может вызвать отслойку плаценты, преждевременное родоразрешение или выкидыш. Не стоит пренебрегать рекомендациями врачей.

Согласно исследованиям, при отсутствии противопоказаний у женщины, чашечка некрепкого кофе в день ничем не вредит малышу и матери. Отказывать себе в таком удовольствии не стоит, без особых указаний лечащего врача. Главное — соблюдать правила употребления кофе и выбрать правильный напиток.

Можно ли пить кофе во время беременности?

Depositphotos

Если с алкоголем и никотином все более-менее понятно, то вредные эффекты кофе во время беременности – пока плохо изученный вопрос. Исследований проведено немало, но их результаты противоречивы. Одни ученые находят доказательства вреда, другие их опровергают.

Эксперты из Американского колледжа акушеров и гинекологов считают, что кофеин во время беременности не вреден в умеренных количествах – до 200 мг в сутки.

В одной чашке (250-500 мл) напитка, сваренного из кофейных зерен, может содержаться от 100 до 400 мг кофеина.

В чашке растворимого кофе (250 мл) средняя доза – примерно 76 мг.
В аналогичной по объему чашке чая – 26-48 мг (листовой крепче, чем в пакетиках для быстрого заваривания).
В 300 мл чая из бутылки – 15-25 мг.
В стакане какао (350 мл) – 8-12 мг
В стакане шоколадного молока – 5-8 мг.
В 50 мг шоколада содержится 5-35 мг кофеина.
Самый «крепкий» шоколад – темный (горький), самые «легкие» – молочный и белый (но в них много сахара).
Во время беременности имеет смысл выбирать латте. В одной его чашке содержится относительно немного кофеина – около 75 мг. Кроме того, в латте добавляют молоко – источник кальция и белков.
Если дозу кофеина хочется совсем свести к минимуму, можно выпить безкофеиновый кофе.

Что случится, если будущая мама превысит дневную норму 200 мг? Это может быть опасно. Ключевое слово здесь – «может».

Опасно ли превышение дневной дозы кофеина?

Риск выкидыша

Выведение кофеина из организма беременной женщины замедлено, и у врачей имеются опасения, что у будущих мам, которые любят кофе, может быть повышен риск выкидыша. Этому вопросу были посвящены два крупных исследования.

Одно проводилось в 2008 году. Ученые отобрали 2407 женщин с подтвержденной беременностью и наблюдали за ними до 20-недельного срока. За это время произошло 258 выкидышей. Ученые установили, что потребление кофе не сказывается на риске.

В другом исследовании приняли участие 1063 будущие мамы. За ними наблюдали до 10 недели беременности, у 172 произошли выкидыши. На этот раз ученые обнаружили, что у женщин, которые потребляли более 200 мг кофеина ежедневно, выкидыши происходили немного чаще.

Риск преждевременных родов

В 2003 году ученые решили проверить, приводит ли кофе к преждевременным родам. Для этого было организовано наблюдение за 1200 беременными женщинами. Оказалось, что умеренное потребление кофеина (до 200 мг в сутки) не влияет на продолжительность беременности.

Что касается более высоких доз, то тут врачи и ученые предупреждают о возможных рисках, но не могут предоставить точных данных.

Снижение веса новорожденного

Кофеин способен проникать через плаценту, но исследования показали, что он не ухудшает кровоток в сосудах матки и не влияет на то, сколько кислорода получает будущий ребенок. Следовательно, кофе не является причиной снижения веса младенца.

Беспокойный сон у ребенка

В 2004 году ученые провели исследование, в которое было включено 885 бразильских младенцев. Матерей спросили, как часто их дети просыпаются по ночам, и при этом учитывали количество кофе, которые эти женщины пили во время беременности. Оказалось, что частые пробуждения (больше трех раз за ночь) более распространены среди малышей, мамы которых употребляли до родов больше 300 мг кофеина ежедневно. Но разница очень мала, поэтому какие-либо серьезные выводы сделать невозможно.

В ходе других исследований не обнаружилось связи между употреблением кофе беременной женщиной и неврологическим, психическим здоровьем ребенка.

Кофеиновая зависимость у младенца

Кофеин может вызывать зависимость — подобно никотину и алкоголю. Если вы привыкли выпивать по несколько чашек кофе в день, длительное воздержание может привести к состоянию, напоминающему никотиновую ломку. Болит голова, тошнит, чувствуется усталость, не получается сосредоточиться на делах.

Известно несколько случаев, когда подобный синдром отмены развивался у младенцев. Их матери употребляли очень много кофеина – около 800 мг в сутки.

Итого: одна-две чашки кофе в день — это ОК

Вывод: одна-две чашки некрепкого кофе в день во время беременности – это не страшно. Но увлекаться не стоит. Для будущей мамы куда полезнее другие напитки: молоко, натуральные соки и обычная вода.

Но надо помнить о том, что во время беременности опасно обезвоживание. Организму нужно достаточное количество жидкости, а кофеин выводит ее, так как обладает мочегонным действием.

Читайте также: 40 недель одиночества: как плод проводит время до рождения.

Можно ли пить кофе при беременности

Вы любите кофе? Я – очень. Но мне нельзя его пить часто, поэтому кофе для меня любимое лакомство, которое я могу позволить себе не чаще 1 раза в неделю. Во время беременности вопрос об отказе от кофе не стоял – его пришлось исключить полностью. А вот для многих моих знакомых отказаться от кофе в период ожидания ребенка было весьма проблематично. Современная пищевая промышленность предлагает на выбор множество вариантов кофе: с пониженным содержанием кофеина и без кофеина, натуральный и растворимый. Рецептов и вариантов варки кофе бессчетное количество, в том числе и с молоком. Неужели никакой из них не подходит во время беременности? Стоит или не стоит отказываться от кофе во время беременности? Давайте попробуем найти ответ на этот вопрос.

Воздействие кофе в период беременности

Кофе быстро проникает в кровь и органы организма, а при беременности и к плоду тоже.

Влияние кофе на организм беременной женщины:

в кофе содержится кофеин, который возбуждает нервную систему. Будущей маме необходим полноценный отдых и сон, особенно во второй половине беременности, когда у многих бывают проблемы со сном;
кофе обладает мочегонным эффектом. При отеках можно позволить немного напитка, но если их нет, то обезвоживание организма в период беременности очень опасно;
кофе препятствует усвоению кальция организмом. Беременная женщина нуждается в кальции, особенно в период развития костной ткани плода (второй триместр). Нехватка кальция может привести к судорогам у будущей мамы и к хрупкости костей у малыша;
постоянное употребление кофе во время беременности может привести к развитию сахарного диабета у будущего ребенка;
кофе влияет на артериальное давление. Сужение кровеносных сосудов ведет к повышению давления и приводит матку в тонус. Гипертонус матки на ранних сроках беременности может привести к угрозе выкидыша;
суженные сосуды плохо проводят кровь – нарушается снабжение плода кислородом, что может привести к кислородному голоданию, которое отрицательно сказывается на общем развитии ребенка;
если же у беременной наблюдается пониженное давление, то небольшие порции кофе могут улучшить ситуацию, но только в том случае, когда женщина плохо себя чувствует, а прибегать к медикаментам не хочет;
кофе хорошо подавляет аппетит. Организм в период беременности нуждается в повышенном количестве питательных веществ, которые должны поступать не только со специальными витаминами, но и с пищей;
если женщина страдает гастритом, ее мучает изжога, то кофе употреблять ни в коем случае нельзя – он повышает выработку соляной кислоты в желудке, что может привести к обострению заболевания.

Внимание! Нельзя пить кофе в следующих случаях:

токсикоз;
неправильное развитие плаценты;
гастрит;
тахикардия;
анемия;
гастрит и язва желудка;
хронический панкреатит;
перепады настроения, повышенная нервная возбудимость;
бессонница.

Источник фото: shutterstock.com

Опасность употребления кофе по триместрам:

1 триместр – может вызвать гипертонус матки и угрозу выкидыша;

2 триместр – препятствует усвоению кальция в организме;

3 триместр – может вызвать ухудшение снабжения плода кислородом.

Какой кофе можно пить в период беременности

Внимание! Перед тем как ввести кофе в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

При условии, что у будущей мамы нет противопоказаний от наблюдающего врача, можно позволить себе немного кофе. Однозначно нельзя пить сильно насыщенный напиток. Также нужно сократить количество выпиваемых за день чашек до 1-2.

Употребление кофе больше 4–7 чашек в день на 33% увеличивает риск смерти плода!

Кофе без кофеина – с одной стороны, он не повышает давление и не вызывает возбуждение нервной системы. Но в этом случае важно знать, что абсолютно избавить кофе от кофеина невозможно, и некоторое количество все равно попадет в кровь. А для извлечения кофеина на производстве используют различные растворители, вредные для организма. Кроме того, в кофе содержатся такие вредные вещества, как танин, алкалоиды, органические кислоты и т.д. Их вред никак не нейтрализуется и делает напиток таким же не полезным, как и с кофеином.
Кофе с молоком – добавление молока позволяет снизить потерю кальция при употреблении кофе. Но, несмотря на то, что при пониженном давлении врачи даже рекомендуют пить кофе с молоком, нужно помнить, что он так же вреден, как и без молока, поскольку молоко не нейтрализует кофеин.
Растворимый кофе – этот напиток обладает повышенной кислотностью, что опасно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Ошибочно полагать, что в растворимом кофе содержание кофеина ниже – оно может быть даже больше, чем в обычном кофе. Среди прочих добавок в нем содержатся консерванты и ароматизаторы, явно не полезные для организма, особенно в период беременности.
Кофе 3в1 – так же вреден, как и растворимый, кроме всевозможных добавок и консервантов содержит еще и растительные жиры.

Чем можно заменить кофе

Внимание! Черный и зеленый чаи содержат кофеин и не могут считаться заменой кофе. Чай содержит даже больше кофеина, чем кофе.

«Курземе» – кофейный напиток из цикория и злаковых (ячмень, рожь, овес). Обладает общеукрепляющим действием, повышает аппетит, улучшает работу почек и сердечно-сосудистой системы. Рекомендован для приема при беременности. Его можно употреблять с молоком и соками.

Цикорий – хорошей альтернативой кофе может стать напиток из корня цикория. Он не противопоказан при беременности, и у него есть ряд полезных свойств:

повышает гемоглобин;
улучшает аппетит;
обладает мягким успокаивающим действием;
помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови;
очищает организм.

При этом напиток имеет вкус и запах, напоминающие кофе. Но пить его больше 3-4 чашек в день не стоит, поскольку он оказывает мочегонное действие.

Ячменный напиток – он лишь слегка напоминает кофе, но его состав богат полезными веществами, и у него нет противопоказаний.

Имбирный чай – его не следует делать слишком концентрированным. Имеет полезные антиоксидантные свойства и отлично укрепляет иммунитет.

Свежевыжатый сок – гранатовый и апельсиновый соки хорошо тонизируют без вреда для организма беременной женщины и ее ребенка.

Травяные чаи – мелисса, мята, крапива, одуванчик, лист смородины и малины. Чай из этих трав и листьев окажет благотворное влияние на организм.

Иван-чай (кипрей) – кроме того, что он не содержит кофеина, напиток хорошо справляется с профилактикой отеков. Содержит витамины С, Р и В, марганец, медь и железо. Выводит шлаки и токсины. Народная медицина рекомендует его при угрозе выкидыша.

Итак, можно сделать вывод, что употреблять кофе во время беременности можно с большими оговорками и только после консультации с врачом. В любом случае – не больше чашечки-двух в день некрепко заваренного натурального кофе, разбавленного молоком.

Риск

: Избегайте употребления кофе во время беременности: это может повысить риск ожирения у детей.

ЛОНДОН: Будущие матери, примите к сведению! По словам ученых, употребление одной или двух чашек кофе в день во время беременности может увеличить риск того, что ваш ребенок вырастет с избыточным весом или ожирением.

Хотя исследование, опубликованное в журнале BMJ Open, четко не показывает, является ли кофеин прямой причиной лишнего веса, но сама эта взаимосвязь побудила исследователей проявлять повышенную осторожность.

«Может быть веская причина для увеличения ограничения рекомендуемого максимума — трех чашек кофе в день.Кофеин — это не лекарство, которое нужно употреблять », — сказала Верена Сенгпиль, доцент Сахлгренской академии в Швеции.

Исследователи, в том числе из Норвежского института общественного здравоохранения, изучили информацию о 50 943 беременных женщинах в рамках одного из крупнейших в мире исследований состояния здоровья беременных женщин — Норвежского когортного исследования матери и ребенка (MoBa).

Результаты показывают, что дети, рожденные от матерей, потреблявших кофеин во время беременности, подвергаются большему риску ожирения в дошкольном и школьном возрасте.

За детьми наблюдали до восьми лет. Ранее избыточный вес в детстве был связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа в более позднем возрасте.

Например, в возрасте пяти лет доля детей с избыточным весом или ожирением была на пять процентов выше в группе, чьи матери потребляли кофеин в наибольшей степени в исследовании, по сравнению с теми, чьи матери потребляли меньше всего кофеина.

Связь между потреблением кофеина во время беременности и риском избыточного роста и избыточного веса или ожирения у детей также можно было увидеть у женщин, соблюдающих рекомендованное количество кофеина для беременных.

По данным Национального продовольственного агентства Швеции, беременные женщины не должны потреблять более 300 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно трем чашкам кофе или шести кружкам черного чая.

Результаты настоящего исследования подтверждены как минимум двумя другими исследованиями; однако в их число входило значительно меньшее количество субъектов и меньше источников кофеина. На этот раз были включены кофе, чай, шоколад, энергетические напитки и другие источники.

В целом, среда беременности рассматривается как важная для выключения и включения генов и метаболического программирования на протяжении всей жизни.Предыдущие исследования на животных, в которых эмбрионы подвергались воздействию кофеина в утробе матери, также сопровождались избыточным ростом и кардиометаболическими заболеваниями у потомства.

«Даже если необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем сказать, что на самом деле означает это открытие, кофеин — это вещество, от которого вы можете сократить потребление или полностью отказаться от него во время беременности», — сказал Сенгпиль.

риск: Избегайте употребления кофе во время беременности: он может повысить риск ожирения у детей

«Может быть веская причина для увеличения ограничения рекомендуемого максимума — трех чашек кофе в день. Кофеин — это не лекарство, которое нужно употреблять», — сказала Верена Сенгпил, доцент Sahlgrenska Academy в Швеции.

Результаты настоящего исследования подтверждены как минимум двумя другими исследованиями; однако в их число входило значительно меньшее количество субъектов и меньше источников кофеина.На этот раз были включены кофе, чай, шоколад, энергетические напитки и другие источники.

В целом, среда беременности рассматривается как важная для выключения и включения генов и метаболического программирования на протяжении всей жизни. Предыдущие исследования на животных, в которых эмбрионы подвергались воздействию кофеина в утробе матери, также сопровождались избыточным ростом и кардиометаболическими заболеваниями у потомства.

12 кофейных напитков, которые можно употреблять во время беременности

Есть много вещей, от которых вы должны отказаться во время беременности. Хотя вы, возможно, говорите «увидимся позже» своему любимому вину, мягким сырам и суши, к счастью, вы все равно можете побаловать себя небольшим количеством кофеина, даже во время беременности.

Существуют разные мнения о том, сколько кофеина безопасно во время беременности. Некоторые утверждают, что употребляют до четырех чашек в день, в то время как другие источники рекомендуют полностью исключить его. Основываясь на различных исследованиях, Американская ассоциация беременных рекомендует ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день и отмечает, что это эквивалентно примерно одной чашке кофе на 12 унций.Однако содержание кофеина значительно варьируется в зависимости от типа кофейного напитка и места его получения. Может быть немного запутанно знать, что безопасно, а чего лучше избегать.

Не позволяйте этой неопределенности отвлекать вас от ежедневного чая или кофе. Во время беременности выспаться ночью может быть непросто, поэтому вы, скорее всего, устали больше, чем обычно. А если вы беременны и у вас еще есть малыш, мы знаем, что вам, вероятно, понадобится каждый миллиграмм из тех 200 мг, которые вы вводите каждый день.

Помните, что кофеин есть не только в кофе. Да, мороженое со вкусом кофе содержит кофеин, как и шоколад и некоторые чаи. Помните об этом при расчете ежедневного потребления кофеина. Если вас беспокоит содержание кофеина при приготовлении напитка, подумайте о том, чтобы заказать напиток наименьшего доступного размера, придерживайтесь одной или максимум двух порций эспрессо на напиток или заказывайте напиток с половинным кофеином.

Поскольку в кофейнях такой широкий диапазон содержания кофеина, мы делимся информацией о 12 напитках, которые вы можете заказать в своих любимых кофейных сетях, и примерном количестве кофеина в каждом напитке.

Источник: @laurenhenesy через #sharetheeverymom

1. Горячий кофе

Даже ваша обычная чашка капельного кофе может содержать широкий спектр кофеина в зависимости от того, откуда вы его взяли. В Starbucks выбирайте шорт (у Blonde Roast — 180 мг, а у Pike Place — 155 мг), в McDonald’s McCafe вы можете выбрать питательную среду только с 145 мг, а в Tim Hortons — в питательной среде 205 мг. И Caribou, и Peet’s превышают предел в 200 мг: небольшая чашка в Caribou содержит 230 мг, а чашка на 16 унций в Peet’s содержит 267 мг.

2. Кафе «Мисто»

Если вы предпочитаете большой напиток, закажите Cafe Misto в Starbucks, которое состоит из наполовину сваренного кофе и наполовину вареного молока. Venti содержит 195 мг кофеина, что составляет чуть менее 200 мг.

3. Латте

Латте, приготовленные из эспрессо и приготовленного на пару молока, легко заказать, так как вы можете настроить количество порций эспрессо, которое вы хотите. В Starbucks Tall содержит 75 мг, а Grande — 150 мг (сейчас это не сезон тыквенных специй, но на будущее, тыквенные латте со специями в Starbucks содержат те же количества).В компании Tim Hortons среда содержит 205 мг, в компании Dunkin ‘среда — 151 мг, а в компании McCafe большая среда содержит 178 мг.

4. Маккиато

Маккиато — аналогичный вариант, только с меньшим количеством молока, чем в латте. Двойник от Starbucks содержит 150 мг кофеина, а маленький от Dunkin ’- 237 мг, что немного превышает рекомендацию в 200 мг.

Источник: @mccafecanada

5. Капучино

Еще один вкусный вариант — это капучино, в состав которого входит равное количество эспрессо, горячего молока и вспененного молока.Гранд в Starbucks содержит 150 мг кофеина, средний в Dunkin ’- 166 мг, большой в McCafe — 178 мг, средний в Tim Hortons — 205 мг, а маленький в Caribou — 180 мг.

6. Американо

Для приготовления разбавленного эспрессо закажите американо, представляющее собой смесь эспрессо и горячей воды. Вы можете указать, сколько порций эспрессо вы хотите добавить в напиток. Grande в Starbucks содержит 150 мг, большая в McCafe — 178 мг, средняя в Tim Hortons — 205 мг, а маленькая в Caribou — 180 мг.

7. Холодный кофе (нитро, холодный напиток и обычный холодный кофе)

Если вы предпочитаете кофе со льдом, между кофейнями и даже между разными типами кофе со льдом существует довольно значительная разница. В Starbucks Nitro содержит 280 мг, холодный напиток — 205 мг, а обычный кофе со льдом — 165 мг (все Grande). Если вы хотите как можно меньше кофеина, выберите обычный кофе со льдом. Небольшой кофе со льдом в Dunkin ’and McCafe также бывает менее 200 мг.

8. Рюмка эспрессо

Если вы хотите, чтобы все было довольно просто, добавив немного кофеина, закажите рюмку эспрессо. В Starbucks одна порция содержит 75 мг, одна в Dunkin ’- 98 мг, а одна в McCafe — 71 мг. По данным Министерства сельского хозяйства США, стандартная порция эспрессо содержит 64 мг кофеина, поэтому, если все порции находятся где-то около этого числа, у вас действительно может быть две порции на те дни, когда вам действительно нужно поправить энергию.

Источник: @starbucks

9.Чай Латте

Если вы любите теплые напитки, но хотите меньше кофеина, латте с горячим чаем — отличный выбор. Venti Chai Latte в Starbucks содержит 120 мг кофеина, а большой Vanilla Chai в Dunkin ’содержит 107 мг.

10. Фраппучино

Если вы предпочитаете кофе в форме чего-то более близкого к десерту, закажите фраппучино или другой купажированный кофе. Есть много вкусов, но стандартный кофе фраппучино от Starbucks входит значительно меньше 200 мг, а Venti содержит около 125 мг кофеина.В большом Mocha Frappe в McCafe содержится 180 мг.

11. Горячий или холодный чай

Чаи могут быть освежающими, увлажняющими и даже успокаивающими при некоторых симптомах беременности. Если вы испытываете тошноту или утреннее недомогание, попробуйте имбирный чай, мяту перечную для улучшения пищеварения или чай из листьев красной малины, который, как говорят, поддерживает матку и помогает организму подготовиться к родам. Имейте в виду, что многие чаи действительно содержат кофеин, хотя обычно гораздо меньше, чем варианты кофе. Чашка чая с кофеином обычно содержит около 40-80 мг кофеина.Некоторые травяные чаи и чай из гибискуса не рекомендуются во время беременности.

12. Half-Caf or Decaf Coffee

И, наконец, если вы пытаетесь еще больше сократить потребление кофеина, попробуйте пол-кафе или кофе без кофеина. Если вам нравится вкус кофе или просто его ритуал, вы все равно почувствуете эти ощущения, только с гораздо меньшим количеством кофеина. Чашка кофе без кофеина обычно содержит около 15 мг кофеина.

Лето всегда жарче, когда вы беременны — купите 14 товаров, которые помогут вам справиться с жарой

Как пережить беременность без кофеина

Альтернативы кофеину

Напитки без кофеина: Если вы любите обычную чашку джо, попробуйте обмануть себя кофе без кофеина для того же вкуса, но без кофеина.Однако имейте в виду, что кофе без кофеина не означает отсутствие кофеина, поскольку кофе без кофеина действительно содержит небольшое количество кофеина, но гораздо меньше, чем обычный кофе.
Чай: Польза чая широко ценилась на протяжении веков — он выпускается во множестве восхитительных сортов, имеет успокаивающий эффект и обладает огромной пользой для здоровья, включая улучшение умственной активности. Однако будьте осторожны при выборе, поскольку такие чаи, как зеленый или черный чай, могут содержать столько же кофеина, сколько и кофе.Ищите травы без кофеина, если вы хотите полностью отказаться от кофеина.
Газированная вода: Если вы хотите получить газировку без всех искусственных подсластителей, газированная вода — отличный способ избежать обезвоживания и разбудить себя.
Hydrate: Если вы проспали восемь часов (можно надеяться!), То это восемь часов, когда ваше тело не потребляет воды. Сильная утренняя сонливость может быть связана с обезвоживанием. Попробуйте первым делом утром выпить высокий стакан воды, вы можете быть удивлены тем, насколько вы бодрствуете.Когда вы увлажняете, избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, спортивные напитки и некоторые соки.
Здоровые закуски: Вы можете подумать, что единственный способ получить утренний кайф — это выпить чашку кофе, но есть много закусок, которые также могут зарядить вас энергией, например орехи, хлопья и свежие фрукты.

Энергия естественным путем

Помимо изменения того, как вы едите и пьете, продолжайте регулярно заниматься спортом, чтобы сохранять энергию.Убедитесь, что вы едите небольшими порциями в течение дня, и даже если ваша тяга вызывает у вас шоколадный батончик, старайтесь как можно больше выбирать более здоровые закуски. Если вы круглосуточно чувствуете себя абсолютно истощенным, поговорите со своим врачом, потому что вам может потребоваться анализ крови для выявления проблем с щитовидной железой. Воспользуйтесь преимуществами натуральных стимуляторов на протяжении всей беременности, и у вас не будет проблем с поддержанием выносливости, чтобы поддерживать вашего растущего ребенка.

Подробнее

Источники

«Умеренное потребление кофеина во время беременности: Мнение Комитета № 462.” ACOG. Американский колледж акушеров и гинекологов, 10.08.2015. Интернет.

По данным исследования, употребление кофе во время беременности подвергает риску нерожденного ребенка

Женщины, которые пьют кофе во время беременности, подвергают своего будущего ребенка «значительно большему» риску мертворождения, низкой массы тела при рождении, острого лейкоза в детском возрасте и детского ожирения, предупреждает исследование, опубликованное в British Medical Journal.

В нем говорится, что вопреки текущим медицинским рекомендациям не существует «безопасного» уровня потребления кофеина для беременных, и «рекомендации относительно потребления кофеина во время беременности нуждаются в радикальном пересмотре».

В настоящее время в Европе и США советуют беременным женщинам безопасно употреблять до двух чашек кофе средней крепости в день. Однако, если результаты этого исследования будут широко приняты, кофе можно будет добавить к списку продуктов питания, которых беременным женщинам следует избегать, включая моллюски, яйца всмятку, редкое мясо, печень, паштеты, мягкие сыры, майонез и большинство жирных продуктов. рыба.

Профессор Джек Джеймс из Университета Рейкьявика в Исландии рассмотрел 1261 научную статью о неблагоприятном воздействии кофеина на плод, опубликованную до октября прошлого года.

Из них 32 выявили повышенный риск, связанный с кофеином, и 10 предположили отсутствие или неубедительность ассоциации.

Сообщалось о

рисках, связанных с кофеином, для всех исходов беременности, изученных профессором Джеймсом, за исключением преждевременных родов.

«Следовательно, текущие данные не подтверждают рекомендации по здоровью, которые предполагают, что« умеренное »потребление кофеина во время беременности безопасно», — сказал он.

«Напротив, совокупные научные данные подтверждают, что беременным женщинам и женщинам, планирующим беременность, советуют избегать кофеина».

Exposes

Кофеин при употреблении во время беременности «легко проникает через плаценту, подвергая плод воздействию препарата в концентрациях, аналогичных системным уровням в организме матери», как показало исследование. Скорость передачи снижается по мере наступления беременности, что делает потребление кофеина наиболее опасным в первом триместре.

По словам профессора Джеймса, риск выкидыша увеличивается на 32–36 процентов среди беременных женщин, употребляющих кофеин, а шансы на мертворождение возрастают от двух до пяти раз.

«Из 10 исследований, сообщающих о результатах для низкой массы тела при рождении, в семи сообщалось о повышенном риске, связанном с кофеином, а в трех — об отсутствии связи.

«Из девяти исследований, сообщающих о результатах для детей с малым для гестационного возраста (SGA), в семи сообщалось о повышенном риске, связанном с кофеином, а в двух — об отсутствии связи».

Он обнаружил, что «потребление кофеина матерями связано с повышенным риском острого лейкоза у детей». Одно исследование показало, что высокое потребление кофеина матерями было связано с 65-процентным увеличением риска острого лимфоцитарного (лимфобластного) лейкоза и 58-процентным увеличением риска острого миелоидного лейкоза, наиболее частой причины смерти от рака у детей.

Профессор Джеймс обнаружил «значительную связь» между потреблением кофеина матерью и повышенным риском детского ожирения.

«В одном исследовании сообщалось о взаимосвязи доза-ответ, когда дети матерей, потребление кофеина которых было самым высоким [при употреблении более полутора чашек в день], испытывали более чем двукратный общий повышенный риск ожирения в возрасте пяти лет по сравнению с дети матерей, которые не употребляли кофеин во время беременности.”

Автор заключает, что «обширный массив научных данных из оригинальных наблюдательных исследований и метаанализов дает убедительное подтверждение повышенного риска от потребления кофеина матерью по крайней мере для пяти основных отрицательных исходов беременности: выкидыш, мертворождение, меньшая масса тела при рождении и / или малый вес при рождении». гестационный возраст, острый лейкоз у детей, избыточный вес и ожирение у детей ».

Можно ли беременным пить кофе?

Сколько кофеина можно употреблять во время беременности? Вот как безопасно получить дозу кофеина, не переусердствуя.

Беременность сопряжена с множеством непонятных вещей, которые можно и нельзя, особенно когда дело касается еды. Внезапно вы видите, что с тревогой читаете этикетки и гуглите ингредиенты в продуктовых магазинах и ресторанах. В этой рыбе слишком много ртути? Можно ли беременным женщинам пить кофе или мне просто перейти на кофе без кофеина? Все ли пастеризованные сыры безопасны? В то время как некоторые правила о еде для беременных являются краткими и сухими, другие — нет, и все эти советы — а иногда и противоречивая информация — могут действительно зависеть от того, кого вы спрашиваете.

Многие беременные женщины обеспокоены потреблением кофе, независимо от того, борются ли они с усталостью после первой беременности или пытаются не отставать от активного малыша, ожидая еще одного ребенка. Вот официальный ответ: кофеин связан с низкой массой тела при рождении, и он проникает через плаценту, поэтому Министерство здравоохранения Канады рекомендует беременным женщинам потреблять не более 300 мг в день. (Это может не быть проблемой, если вы страдаете от утреннего недомогания; многие женщины не хотят кофе, когда их тошнит.)

ВЫ БЕРЕМЕННЫ!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные новости о своем ребенке по электронной почте » Но важно отметить, что не весь кофе одинаково содержит кофеин. «Содержание кофеина зависит от типа кофе и метода приготовления», — говорит Хизер Лавлейс, диетолог, которая устанавливает стандарты питания для женщин и детей в женской больнице Британской Колумбии и Детской больнице Британской Колумбии в Ванкувере. Капельный кофе содержит больше всего (обычно от 140 до 240 мг кофеина на восемь унций или 240 мл), за ним следует сваренный кофе, а затем растворимый.Как правило, будущие мамы могут выпивать по две маленькие чашки сваренного кофе каждый день. Но помните о других источниках кофеина, таких как поп и шоколад, и о размере чашки — некоторые кружки вмещают эквивалент двух чашек кофе. (Например, заваренный кофе Starbucks grande , который содержит 16 унций или 473 мл, уже содержит 330 мг кофеина — сверх дневного максимума). Без кофеина можно удовлетворить эту тягу после того, как вы исчерпали дневной лимит.

Ознакомьтесь с полным руководством по питанию для беременных для получения дополнительной информации и шпаргалки для печати.

Подробнее:
6 более безопасных альтернатив кофеину во время беременности
Травяные чаи, которых следует избегать во время беременности

Это безопасно, эффекты и альтернативы

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 31 июля 2020 г.

Если вы тот, кому нужна чашка (или две) кофе в тот момент, когда вы встаете утром и в течение дня, чтобы поддерживать свою работоспособность, вы, должно быть, боитесь мысли отказаться от него сейчас, когда вы беременны. Да, беременность влечет за собой множество изменений в организме женщины, но она также вызывает множество изменений в ее диете.Если кофеин помогает вам в течение дня, вам должно быть интересно, можно ли вообще пить кофе во время беременности? Чрезмерное потребление кофеина во время беременности вредно для матери и ребенка. Давайте разберемся, почему это может быть!

Почему пить кофе во время беременности небезопасно?

Чрезмерное употребление кофе может увеличить концентрацию кофеина и полифенолов в организме. Поскольку время расщепления кофеина в организме во время беременности больше, шансы, что он достигнет будущего ребенка, выше.Кофеин передается от матери к растущему ребенку через плаценту. Органы растущего ребенка все еще находятся в стадии развития, и переработка кофеина организмом ребенка может быть отложена, что может вызвать побочные эффекты. Некоторые из побочных эффектов включают:

Сердечно-сосудистая токсичность: У нерожденного ребенка кофеин может вызвать учащение сердечных сокращений, аритмию или нерегулярное сердцебиение.

Задержка роста: Кофеин может оказать неблагоприятное воздействие на развивающийся мозг ребенка, что, в свою очередь, может повлиять на рост.

Канцерогенный: Высокое количество кофеина может привести к раку у плода.

Анемия: Анемия — это состояние, при котором наблюдается дефицит эритроцитов или гемоглобина в крови. Кофеин может снизить способность усваивать железо из пищи в организм и может вызвать риск для здоровья во время беременности.

Кофеин действительно может быть вредным во время беременности. Но нужно ли беременной давать его полностью? Может быть нет!

Сколько кофе можно употреблять во время беременности?

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует, чтобы употребление кофе не было опасным во время беременности, если беременная женщина ограничивает потребление кофеина до 200 миллиграммов (мг) в день, что означает две стандартные чашки кофе, каждая из которых составляет около 100 мл.Кружки большего размера будут означать большее количество кофе, поэтому следует также учитывать вместимость кружки.

Типы кофе	Часть	Среднее количество кофеина (мг)
Растворимый кофе	8 унций / 1 чашка (250 мл)	76
Фильтрованный кофе	8 унций / 1 чашка (250 мл)	179
Кофе без кофеина	8 унций / 1 чашка (250 мл)	3-15
Кофе заваренный	8 унций / 1 чашка (250 мл)	137

Источник 1: https: // www.dispensaire.ca/en/article/coffee-during-pregnancy/

Источник 2: https://www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx

Какие другие напитки содержат кофеин?

Кофеин содержится не только в кофе, но и в других напитках. Ниже приведен список, который иллюстрирует продукты с кофеином и их содержание.

Чай: Любой чай, такой как зеленый чай, чай со льдом или чай с лимоном, содержит небольшое количество кофеина.Беременным женщинам можно пить чай, но небольшими порциями. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые могут быть полезны для здоровья, но следует избегать чрезмерного употребления кофеина.

Напитки на основе шоколада: Соблазн горячего шоколадного молока и шоколадных молочных коктейлей может быть велик во время беременности, но вы должны стараться и сопротивляться, так как напитки на основе шоколада также содержат высокий уровень кофеина, который может быть вредным во время беременности. беременность и, следовательно, также следует избегать.

Газированные напитки: Газированные напитки или газированные безалкогольные напитки содержат большое количество кофеина. Поэтому рекомендуется избегать этого. Хорошей альтернативой им являются свежие фруктовые соки, в которых мало или совсем нет кофеина.

Более безопасные альтернативы кофе

От кофеина трудно отказаться, особенно если он помогает вам в течение дня, но во время беременности вам нужно отказаться от него. Есть и более безопасные альтернативы кофе, которые можно начать пить во время беременности.Вы никогда не знаете, что они могут вам понравиться, и не будете так сильно отказываться от ежедневной чашки кофе.

Если вы употребляете небольшое количество кофе / чая, убедитесь, что вы пьете много воды во время беременности, чтобы избежать обезвоживания.
Если вам нужно увеличить количество кофеина, вы можете выбрать латте (около 75 мг кофеина). Из молока в латте вы получите немного больше кальция и белка — питательных веществ, которые вам нужны во время беременности.
Включите в свой рацион молоко и молочные продукты, чтобы витамин B12, кальций и белок поступали в ваш организм естественным образом.Вы можете приготовить свежий ласси (сладкий густой йогурт) из ваших любимых фруктов. Добавление пахты в ваш рацион сохранит здоровье пищеварительной системы, уменьшив проблемы с желудком, возникающие во время беременности. Если у вас летняя беременность, летом ласси и пахта могут действовать как охлаждающая жидкость.
Чистые / свежие домашние фруктовые соки могут быть хорошим выбором вместо напитков с кофеином. Фруктовые соки богаты витамином С и антиоксидантами.
Добавление травяного чая может помочь уменьшить потребность в напитках с кофеином.Травяные напитки, такие как мятный чай и имбирный чай, могут уменьшить утреннее недомогание, а чай из листьев красной малины может регулировать схватки во время родов.
Употребление овощных соков поможет поддерживать уровень питательных веществ в организме во время беременности. Эти соки являются хорошим источником клетчатки, фолиевой кислоты и т. Д.
Включите в свой рацион сухие фрукты и семена / фрукты с высоким содержанием клетчатки, так как они содержат большое количество жирных кислот Омега-3, белков и антиоксидантов, которые будут полезны для ребенка и матери.

Настоятельно рекомендуется избегать употребления кофеина в максимально возможной степени во время беременности. Вы можете выпить более здоровую альтернативу ему. А если у вас есть какие-либо вопросы относительно потребления кофеина во время беременности или любые другие вопросы, связанные с беременностью, проконсультируйтесь с врачом. Удачной и здоровой беременности.

Также читают:

Питье кокосовой воды во время беременности
Питье горячей воды во время беременности
Пить вино во время беременности