При гв можно ли спать на животе: Можно ли кормящей маме спать на животе не нарушая лактацию – Можно ли спать на животе при грудном вскармливании: все «за» и «против»

Можно ли кормящей маме спать на животе не нарушая лактацию

Содержимое статьи

Беременность хоть и радостный период, но приносит много дискомфорта на последних месяцах. Для будущих мамочек важно хорошо высыпаться и вести правильный образ жизни. Сон на животе – это проблема всех беременных женщин. Но что сказать о периоде лактации, когда роды уже позади, а здоровый сон никто не отменял? Многих молодых мам интересует, можно ли уже сейчас спать на животе при грудном вскармливании, и не станет ли это причиной прекращения процесса лактации?

Когда вредна и опасна поза на животе

Сон на животе не запрещен для женщин на грудном вскармливании. Но, стоит учесть некоторые рекомендации, иначе есть опасность развития и обострения определенных заболеваний. Некоторые специалисты считают, что такая поза для отдыха может оставить отрицательный след на здоровье молодой мамы.

Если часто спать на животе, нарушается кровообращение и происходит сдавливание органов брюшной полости, в результате чего страдают органы малого таза и желудочно-кишечного тракта. Сон в такой позе может стать причиной болезненных менструаций. Страдает также мочеполовая система, и женщина чувствует безосновательные позывы в туалет.

О том, можно ли кормящей маме ночью спать на животе, действительно стоит задуматься. Дело в том, что сдавливание молочных желез приводит к маститу и лактостазу. Поэтому лучше спать на животе только тогда, когда лактация уже пришла в норму (приблизительно через 4 месяца после рождения малыша). Иногда возможно кислородное голодание клеток в результате давления на диафрагму. Молодым женщинам, которые беспокоятся за свою внешность, стоит знать, что сон на животе способствует появлению морщин на лице.

Иногда сон на животе в период вскармливания может стать причиной лактостаза.

Поза для сна на животе отрицательно влияет на позвоночник. В таком положении происходит его деформация, мышцы не расслабляются и полностью не отдыхают. Поэтому молодая мама может испытывать болевые ощущения в пояснично-крестцовом и грудном отделе позвоночника.

Тем не менее, сон на животе может быть и полезен кормящей маме. Дело в том, что такая поза позволяет матке быстрее сокращаться, поэтому все нарушенные беременностью мышцы приходят в форму.

Меры предосторожности

Специалисты расходятся во мнениях. При ГВ нет определенных правил, позволяющих спать на животе. Однако полный запрет такой позы актуален лишь для беременных. Молодая мать сама принимает решение, как ей отдыхать, но все же стоит учесть некоторые советы. К тому же, эти рекомендации разработаны специалистами на основании многолетних исследований.

1. При естественных родах сон на животе может быть полезным для сокращения матки. Но не стоит этим «увлекаться». Важно менять позы с живота на бок, с бока на спину и так далее. Это нужно для того, чтобы не сдавливать молочные железы.
2. Если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то впервые дни после операции будет чувствоваться сильная боль. В данном случае поза на животе запрещена. В таком положении разрешено находиться не более 15 минут 2-3 раза в день.
3. Категорически нельзя кормящей маме спать на животе, если в груди чувствуется боль или женщина знает о каких-либо воспалительных процессах. Это может стать первым шагом к нарушению главных функций молочных желез.
4. Не рекомендуется находиться в такой позе, если вскоре предстоит кормление. Особенно, когда молочные железы сильно налиты молоком. Это может отрицательно повлиять на лактацию и стать причиной застоев в груди.
5. Грудь должна отдыхать, поэтому бюстгальтер нужно снимать хотя бы на ночь. Если есть такая возможность, то делать это нужно чаще. Белье желательно использовать удобное из натуральных тканей без косточек, поролона и других уплотнителей. Нельзя чтобы молочные железы были сдавлены.
6. Важной мерой предосторожности является соблюдение правил массажа. Нужно постоянно контролировать, чтобы в молочных железах не было застоя. Грудь следует регулярно пальпировать и сцеживать во избежание появления уплотнений.

Помните, что проблемы вызванные сном на животе могут навредить не только маме, но и малышу.

Для каждой кормящей женщины важно соблюдать меры предосторожности. Маленький ребенок нуждается в постоянном уходе и заботе, а в этом ему поможет лишь здоровая мать.

Ночные кормления

Новорожденный малыш будет просыпаться для ночных кормлений. Поэтому не стоит сцеживать молоко на ночь, чтобы не нарушать трапезу младенца. Соответственно и положение на животе будет неуместным в таком случае.

Молодая мать может засыпать на животе лишь после кормления, когда в грудях практически нет молока. Это поможет избежать появления затвердений и болезненных ощущений. Наиболее комфортной и естественной позой для сна является поза на боку, поэтому и во время кормления можно отдохнуть в таком положении.

Если случилось так, что утром молодая мама проснулась на животе, то в этом нет ничего плохого. Такая поза для сна является приемлемой для женщины в том случае, если она не ощущает неприятных болей в груди и позвоночнике.

Выбираем позу для сна и отдыха

Стоит сказать, что организм каждой женщины индивидуален и то, что для одной может показаться неприемлемым, для другой является вполне нормальным. Такие выводы можно сделать, читая отзывы на сайтах для молодых мам.

Положение на пузе поможет при дискомфорте, который связан с проблемами желудочно-кишечного тракта. В такой позе уменьшаются неприятные болевые ощущения при заболевании почек. Нагрузка на органы уменьшается, и они без препятствий функционируют и очищаются.

В положении на боку позвоночник принимает естественный изгиб, поэтому женщина хорошо расслабляется, отдыхает и на утро не чувствует усталости. На боку удобно и кормить ребенка в ночное время. Мама может дремать, пока ребенок сосет грудь.

Пользуйтесь специальными подушками. Они удобны не только для вскармливания, но и для сна.

Тем не менее, в таком положении стоит быть внимательными тем матерям, которые имеют проблемы с сердцем. Сон на левой стороне тела может дать лишнюю нагрузку на орган. Также поза на боку может привести к болевым ощущениям в шейном отделе позвоночника.

Спать на спине полезно тем матерям, которые имеют проблемы с позвоночником (искривление, сколиоз). В такой позе мышцы расслабляются, и напряжение в спине уходит. Это положение полезно и для тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Равномерная нагрузка позволяет сердцу не перенапрягаться.

Конечно, после рождения ребенка молодой маме приходится многим жертвовать, и часто в этот список входит комфорт. Важно подобрать для себя оптимальную позу и постепенно привыкать к ней. Особое внимание стоит уделять положению шеи во сне. Если все правильно, то кровообращение к головному мозгу не будет нарушено –  это станет гарантией здорового и крепкого сна.

Можно ли спать на животе при грудном вскармливании: все «за» и «против»

Во время всей беременности живот для женщины − это особенная часть тела, за которой она следит пристально днем и ночью. В этот период сон на нем под запретом, а так хочется поудобнее расположиться на кровати и выспаться. Будущая мама с нетерпением ожидает родоразрешения, чтобы отдыхать в любимом положении. Но после родов наступает лактация и тут возникает вопрос, а можно ли спать на животе при грудном вскармливании.

Содержание статьи:

Какие изменения происходят в молочных железах во время лактации?

В последние недели беременности из груди женщины начинает выделяться бесцветная жидкость. Это молозиво, которое богато на питательные вещества и очень калорийно. Еще в родзале, после того как доктор перерезает пуповину новорожденному, малыша стараются сразу приложить к материнской груди, чтобы он смог получить свою первую целебную дозу молозива. В его составе содержится минимальное количество жидкости, поэтому такая пища не сможет перегрузить почки малыша в первые несколько дней. Также молозиво обладает слабительным эффектом, что позволит ребенку быстрее и легче избавиться от мекония.

Спустя трое суток молозиво заменяется на молоко. В этот период размеры груди значительно увеличиваются, она становится плотной и болезненной. Но через 2-3 недели после начала лактации выработка молока стабилизируется. К этому моменту мама и ее малыш приспосабливаются к процессу кормления, неприятные ощущения уменьшаются.

На протяжении всей беременности женщина не могла себе позволить отдыхать так, как ей того хочется. И вот роды прошли, и роженица не знает, можно ли спать на животе при гв?

Ночной отдых для кормящей мамы

Ночной сон для каждого человека является самым полезным. Именно в этот период все органы и части тела отдыхают. За время беременности женщина не может себе позволить занять любимую позу, которая поможет забыться крепким сном.

Поэтому после родов она мечтает первым делом выспаться. Предстоящее грудное вскармливание озадачивает. Какую позу лучше выбрать, чтобы не навредить?

Как лучше спать женщине при грудном вскармливании?

Многие медики считают, что нет никаких ограничений в том, чтобы ночью поспать в такой позе, которая удобна для человека. Каждая кормящая мама имеет свои индивидуальные особенности организма, поэтому и поза сна у нее своя привычная.

Совет! Доктора многим женщинам рекомендуют позу на животе, особенно в первые недели после родов, именно в подобном положении лучше сокращается матка.

Но вот только не всегда удобно так лежать, ведь грудь наливается молоком. Именно поэтому в первые дни пребывания молока стоит выбрать положение на спине или на боку.

Можно спать на животе кормящей маме или нет?

Многие кормящие мамы не могут спать на животе из-за того, что чувствуют дискомфорт и боль. Но так хочется принять именно эту позу. Так можно ли выбрать эту позу или нет, этот вопрос интересует многих мам. Отдыхает человек так, как удобно, категорических запретов нет, но вот только, рекомендуется соблюдать меры предосторожности:

• После кесарева сечения лежать так нельзя. Слишком сильна боль, лучше ограничиться просто отдыхом в течение 20 минут и не более.
• Сразу по окончании родов отдыхать в подобной позе даже нужно, чтобы быстрее сокращалась матка.
• Ночью отдыхать разрешается как удобно, но за полчаса до кормления малыша, когда грудь сильно налита, положение лучше изменить.
• Следить за тем, чтобы молоко в молочной груди не застаивалось. Перед тем как отправиться ко сну, хорошо сцедить его и проверить, нет ли затвердений, которые убрать можно при помощи массажа.
• Если есть воспалительные процессы, то так дремать нельзя категорически.
• Грудь должна отдыхать, поэтому на ночь бюстгальтер снимают.

Категорических запретов нет, но лучше кормящей маме не злоупотреблять такой позой и отдыхать так только в течение непродолжительного промежутка времени.

Когда опасна поза на животе?

Если долго лежать на животе, то нарушается кровоток и происходит сдавливание органов брюшной полости, в результате чего сильно страдает кишечник и органы малого таза. Также негативному влиянию подвергается мочеполовая система, женщине постоянно хочется в туалет.

ГВ для малыша − это важный период в его жизни. Поэтому каждая мать должна задуматься о своем здоровье, придерживаться диеты и правильно отдыхать.

Совет! Сон на животе приводит к сдавливанию молочных желез, что в итоге грозит развитием мастита и лактостаза. Поэтому эту позу лучше использовать уже после того, как лактация пришла в норму, а наступит этот период спустя 4 месяца.

Иногда давление на диафрагму приводит к кислородному голоданию клеток, а это состояние пагубно влияет на кожу и правильную работу всех систем.

При длительном лежании на животе страдает позвоночник, происходит его деформация, мышцы не расслабляются и полностью не отдыхают. Поэтому молодая мама часто испытывает дискомфорт в пояснично-крестцовом и грудном отделе.

Но подобная поза во время сна может быть и полезна, ведь так лучше сокращается матка, за счет чего мышцы после беременности быстрее приходят в норму.

Ночные кормления

Если ребенок еще совсем кроха, то его мама прекрасно понимает, что его нужно кормить и по ночам. Поэтому сцеживать молоко из обеих грудных желез нельзя, а это значит, что заснуть лежа на животе сложно. Принять такое положение удастся, когда грудничок хорошо потрудится и освободит молочную грудь от ее содержимого. Застоя и болевых ощущений чувствовать женщина не будет.

Важно знать! Во время грудного вскармливания лучше засыпать на боку, эта поза самая удобная и естественная.

Если утром мама обнаружит, что проснулась на животе, то в этом нет ничего страшного. Когда пробуждение произошло не из-за болей и неприятных ощущений в груди, то эта поза не противопоказана.

Как правильно завершить лактацию?

Спать на животе можно и в период завершения лактации. Если женщина решила прекратить вскармливать грудью свое чадо, то нужно сделать все, чтобы сократить приток молока, а после полностью остановить:

• Сократить употребление жидкости. Если ранее выпивалось более двух литров воды в сутки, то сейчас нужно следить, чтобы количество уменьшилось вдвое.
• Убрать 1 кормление или два. Чтобы отлучить малыша от груди необходимо также сокращать время сосания, а оставшееся молоко не сцеживать.
• Отсутствие стимуляторов. Если ранее использовались препараты, помогающие увеличить лактацию, то от них нужно отказаться.
• Спортивные тренировки. Они помогают улучшить кровоток, а это значит, застоя не будет.
• Регулярно проводить массаж груди. Легкие круговые движения помогут молоку рассасываться.

По старинке многие женщины, чтобы остановить лактацию туго перевязывают молочные железы. Но доктор Комаровский говорит, что делать этого, ни в коем случае нельзя.

Внимание! Тугое сдавливание нарушает кровоток и может привести к воспалительному процессу и маститу не рекомендуется носить тесный бюстгальтер, который якобы поможет уменьшить приток молока. Он сдавливает не только грудь, но и диафрагму, а это значит, что весь организм страдает от недостатка кислорода.

В результате этого у молодой мамы могут наблюдаться такие симптомы:

• головокружение;
• аритмия;
• обморок;
• тахикардия;
• скачки давления.

А вот сон на животике в такой ситуации будет полезен. Ни один человек не лежит в одной позе всю ночь, постоянно вертится, а это своего рода легкий массаж. Но важно не переусердствовать, если подобное положение вызывает сильную боль, то терпеть ее не нужно, хотя небольшой дискомфорт во время завершения грудного вскармливания считается нормой.

Каждая молодая мама, прежде чем принять решение об окончании лактации, должна подумать в первую очередь о ребенке. Ведь какими бы хорошими не были молочные смеси, материнского молока не заменит ни одна из них. Отзывы кормящих женщин говорят, что кормиться ребенок должен хотя бы до года, только так можно лучше укрепить иммунитет малыша и защитить его от заболеваний желудка и кишечника.

В какой позе лучше отдыхать при ГВ каждая женщина решает сама, прислушиваясь к своему организму. Если никаких болезненных сигналов нет, так почему бы не принять удобное положение и не выспаться.

Можно ли кормящей маме при ГВ спать на животе 2020

Большую часть периода беременности сон на животе находился под строжайшим запретом. И те, кто предпочитает эту позу всем другим, с нетерпением ждут родов, после которых они наконец-то смогут отдыхать в своем любимом положении. Но многие новоиспеченные мамочки сомневаются, можно ли спать на животе при грудном вскармливании и не повлияет ли это на процесс лактации.

Содержание статьи

За и против

Медики не считают сон в положении лежа на животе полезным для любого человека и вот почему:

1. Давление на внутренние органы. Органы, расположенные в области грудной клетки, защищены ребрами.А вот находящиеся в брюшной полости сдавливаются в течение всей ночи, и это может привести к срыву их нормальной работы.
2. Нарушение кровообращения. В первую очередь в органах малого таза. Постоянный сон на животе может привести к расстройствам в сексуальной сфере и болезненным месячным.
3. Передавливание груди. Многочасовое давление на молочные железы нарушает кровообращение, а у кормящей мамы может вызвать застойные явления в груди и развитие мастита.
4. Сдавливание диафрагмы. Мешает ей полностью раскрыться и не дает возможности сделать глубокий полный вдох. А значит, женщина испытывает кислородное голодание в течение всей ночи.
5. Морщины на лице. Образуются из-за постоянного положения головы на одном боку. В первую очередь углубляются носогубные складки и «гусиные лапки» вокруг глаз.
6. Давление на мочевой пузырь. Приводит к тому, что женщина через некоторое время начинает испытывать позывы к мочеиспусканию, особенно если перед сном она попила воды или чаю.
7. Неестественное положение позвоночника. В положении на животе позвоночник не отдыхает. В расслабленном состоянии должны формироваться его естественные изгибы, но этого не происходит.

Впрочем, многие врачи рекомендуют сон на животе после родов, так как это способствует скорейшему сокращению матки, и мышцы живота быстрее приходят в тонус.

Но часто женщины жалуются на то, что спать в таком положении они не могут из-за того, что чувствуют сильную боль при сдавливании груди. И связана она, конечно же, с начавшимся процессом лактации.

Сон на животе и лактация

Лактация – это процесс выработки молока в молочных железах женщины, которая начинается сразу же после родов и заканчивается через некоторое время после завершения грудного вскармливания малыша. В первые сутки молока в материнской груди еще нет. При сдавливании соска из нее сочится очень полезное и питательное молозиво, которое содержит в себе важные для ребенка белки и антитела.

Со вторых суток молоко начинает активно прибывать, а грудь – быстро увеличиваться в размерах. Она становится плотной и очень болезненной. Сон на животе в этот период не только неудобен из-за сильных болезненных ощущений, но и вреден, так как может спровоцировать застойные явления в груди.

Примерно через 2-3 недели выработка молока уже становится стабильной. К этому времени мама и малыш осваиваются с процессом кормления, а болезненные ощущения значительно уменьшаются при правильном уходе за молочными железами. И вот тогда, при желании матери, позволительно спать на животе. Но при этом важно, чтобы это не происходило постоянно.

Меры предосторожности

Как видите, на вопрос можно ли кормящей маме спать на животе, однозначного ответа не существует. И хотя медики не налагают на эту позу строгий запрет, как во время беременности, но настоятельно рекомендуют соблюдать определенные меры предосторожности:

• Спать на животе в первые дни после кесарева сечения не рекомендуется – слишком сильны еще болевые ощущения, лучше ограничиться лежанием в такой позе несколько раз в день по 15-20 минут.
• Сразу же после естественных родов сон на животе даже полезен – он действительно подтягивает живот и ускоряет сокращение матки. Но нельзя спать так всю ночь, чтобы не передавливать грудь.
• Не стоит спать на животе незадолго до предстоящего кормления, когда грудь сильно налилась и наполнена молоком.
• Обязательно следите за тем, чтобы не образовывался застой молока в груди. Перед сном на животе тщательно сцеживайте грудь и проверяйте, нет ли в ней затвердений, которые обязательно надо массировать.
• При любых воспалительных процессах и сильных болевых ощущениях в груди спать на животе категорически запрещено.
• Очень важно, чтобы грудь ночью отдыхала, поэтому бюстгальтер всегда надо снимать перед сном.

Учитывайте и то, что в положении на животе молоко будет сочиться из груди и пачкать белье и постельные принадлежности. Если уж очень хочется поспать в такой позе – подстелите дополнительно пеленку и будьте готовы сменить ночнушку при необходимости.

Ночные кормления

Если ребенок еще очень маленький и мама знает, что предстоит покормить его ночью, то сцеживать молоко из обеих грудей нельзя, а значит – и спать на животе тоже не рекомендуется. Эту позу можно принять только когда малыш хорошо потрудился и грудь практически пустая. Тогда не будет ни застоя, ни болезненных ощущений.

Во время кормления грудью лучше всего стараться засыпать на боку. Эта самая естественная и комфортная поза для сна.

Но если утром вы проснетесь на животе – ничего страшного. Раз вас не разбудили неприятные ощущения и боль в груди, значит все в порядке и спать в таком положении вам не противопоказано.

Завершение лактации

Сон на животе может быть полезным в период завершения лактации. Если женщина по каким-то причинам решила полностью прекратить грудное кормление, то нужно делать все, чтобы сократить и затем полностью остановить продукцию молока:

• Ограничение жидкости. Если раньше женщина выпивала от 2 и более литров жидкости за день, то сейчас нужно следить, чтобы ее объем не превышал 1,2-1,5 литра.
• Сокращение кормления. При постепенном отлучении от груди необходимо постоянно сокращать время сосания, а оставшееся молоко не сцеживать.
• Отсутствие стимуляторов. Если раньше женщина использовала стимулирующие лактацию препараты или народные средства, сейчас от них необходимо полностью отказаться.
• Занятия спортом. Значительно улучшают кровообращение, в том числе и в молочных железах. Это предупредит застой и образование уплотнений.
• Массаж груди. Должен выполняться легкими круговыми движениями, чтобы оставшееся в груди молоко рассасывалось.

Многие женщины для того, чтобы скорее завершить процесс лактации, по старинке перевязывают молочные железы тугой повязкой. Делать этого ни в коем случае нельзя – тугое сдавливание нарушает нормальное кровообращение и может спровоцировать воспаление и мастит.

Ни в коем случае нельзя использовать для того, чтобы уменьшить лактацию и размер груди тесный бюстгальтер. Он пережимает не только молочные железы, но еще сдавливает диафрагму, не позволяя нормально дышать. Нарушение кровообращения и недостаток кислорода могут проявиться такими неприятными симптомами как головокружение, обморок, аритмия, тахикардия, скачки кровяного давления.

А вот сон на животе в такой ситуации как раз может быть полезным. Женщина не лежит неподвижно в течение всей ночи, поэтому давление на груди умеренно-сильное, а когда мамочка вертится во сне – получается даже легкий массаж.

Но здесь важно не перестараться – если болезненные ощущения сильные, то терпеть их нельзя. Но небольшой дискомфорт во время сна на животе при завершении лактации вполне нормален.

Важно! Принимая решение о прекращении лактации помните, что лучшего питания, чем материнское молоко для малыша не существует. Поэтому если есть такая возможность, постарайтесь покормить ребенка как минимум до полугода.

Этим вы не только обеспечите его максимально полноценной пищей, но и иммунной защитой, поскольку в материнском молоке содержатся антитела, помогающие ребенку бороться с патогенными микроорганизмами.

Автор: Анна Александрова

Можно ли спать на животе при грудном вскармливании: советы

Многие женщины, которые до беременности привыкли засыпать в удобных позах, интересуются – можно ли спать на животе при грудном вскармливании, особенно сразу после родов, когда молоко только начинает вырабатываться организмом и в большом количестве прибывать в молочные железы.

Однозначно ответить на этот вопрос не сможет даже опытный врач, поскольку во время лактации засыпать на животе разрешено, однако при естественном кормлении имеются некоторые ограничения, которые следует обязательно принимать во внимание перед тем, как начинать подолгу лежать в удобном положении.

Польза и вред

Мнение специалистов по поводу лежания на животе при грудном вскармливании таково – женщинам не запрещается принимать данную позу, однако долгое нахождение в ней вызывает некоторые отрицательные качества для здоровья, которые требуется обязательно учесть каждой маме. К ним относится:

Нарушение качества циркуляции крови в организме

Длительное лежание на животе наносит серьезный вред органам малого таза, особенно если женщина недавно родила малыша. Также такая поза, в которой часто находится мамочка, оказывает негативное действие на состояние органов ЖКТ.

При нарушении кровообращения возможно общее ухудшение состояния, а также развитие болевых ощущений в животе. Если при кормлении грудью рано начались месячные, это может привести к сильным болям во время начала очередного менструального цикла.

Оказание сильного давления на диафрагму

Из-за частого давления на диафрагму, которая находится прямо под легкими, женщина не сможет сделать глубокий и полноценный вдох. Это может привести к кислородному голоданию клеток, что не лучшим образом скажется на состоянии женщины, которая кормит малыша грудным молоком.

Сдавливание внутренних органов

Органы, которые в теле человека защищены ребрами, находятся в безопасности, однако о находящихся в брюшной полости, нельзя сказать тоже самое.

Давление, которое может оказываться на них на протяжении всей ночи, может вызвать серьезный сбой в работе пищеварительного тракта, поскольку в первое время после родов мышцы брюшной полости сильно растянуты, что вызывает дополнительную преграду для отдыха на животе. Ведь мышцам придется «вдавливаться» во внутренние органы, если женщина решит лечь в удобную позу.

Передавливание молочных желез

Частое сильное давление в груди при естественном кормлении ребенка может привести к развитию в железах воспаления или мастита. Разумеется, такие заболевания вызывают трудности с кормлением крохи, поэтому лучше их избежать, первое время не ложившись на живот.

Как только выработка молока нормализуется, и оно уже не будет вытекать из груди, если наберется в ней в большом количестве, тогда можно смело ложиться в любую позу, несмотря на гв. Главное, чтобы такая поза не вызывала дискомфорта.

Появление морщин на лице

Хотя это звучит достаточно странно, но многие косметологи считают, что сон на животе несет вред для кожи, а именно, образует морщины на лице. Также такие дефекты кожи появляются в том случае, если женщина часто спит только на одном боку.

Сильное давление на мочеполовые органы

Частое лежание кормящей матери на животике несет не только проблемы с лактацией, но также вызывает частые позывы в туалет из-за сильного давления на мочевой пузырь, которое возникает из-за большой массы тела.

Развитие деформации позвоночника

Из-за частого неправильного положения (как показывает анатомия человека) мышцы спины не могут расслабиться, что негативно сказывается на состоянии опорного аппарата.

Однако такая поза несет не только отрицательные качества для здоровья кормящей мамы. Лежание на животе, по мнению врачей, также оказывает пользу, а именно:

• давление на брюшную полость нормализует пищеварение, если женщина часто ощущает вздутие или дискомфорт, что сопровождается полным отсутствием сна;
• при заболеваниях почек такая поза помогает уменьшить на них нагрузку, в результате чего парный орган приобретает возможность легко работать и быстро очищаться;
• после родов лежание на животе помогает скорее восстановить тонус брюшных мышц и вернуть матку в прежнее состояния (также такая поза помогает быстрее избавиться от маточных сокращений, благодаря которым из ее полости выводятся лохии).

Однако чаще всего женщины не могут спать на животе из-за сильного сдавливания груди, которая в первые месяцы после родов буквально переполнена от молока.

Сон на животе и естественное вскармливание

Лактация представляет собой естественный процесс выработки молока в груди женщины, которая начинается сразу после родов малыша и заканчивается через некоторое время после завершения прикладывания ребенка к груди.

В первый день после родов в молочных железах у матери молоко отсутствует – в это время при сдавливании соска можно обнаружить молозиво – это питательная и полезная для малыша жидкость, в которой имеются важные для крохи антитела и белки. Именно благодаря молозиву малыш в первый день после рождения получает все полезные и питательные вещества, которые защищают его организм вне материнского тела.

На протяжении 2 дня после родов молоко в груди матери начинает быстро пребывать – это ведет к сильному увеличению размера груди, в результате чего она становится болезненной и плотной. Поэтому в первое время после родов спать на животе будет трудно, так как сильные боли не дадут женщине спокойно уснуть.

Кроме того, частое лежание в такой позе может вызвать застойные явления в молочных железах, в результате чего они могут воспалиться.

Через 2—3 недели выработка молока у женщины становится стабильной – иными словами, оно прибывает не постоянно, а только после освобождения груди и раздражения соска. В таком случае железы не будут постоянно переполнены, а значит, мама может при желании спать на животе. Однако если женщина не будет правильно ухаживать за грудью, боли будут еще долго ее преследовать.

Внимание! Нельзя при естественном кормлении постоянно спать на животе, так как это может вызвать серьезные заболевания груди. Лучше на протяжении ночи иногда менять позу, чтобы не вызвать заболеваний молочных желез, а также позволить отдохнуть всем группам мышц.

Меры предосторожности

Как мы выяснили – однозначного ответа на данный вопрос не существует. И хотя врачи не запрещают женщинам спать на животе, им все же стоит придерживаться ряда правил, поскольку такие меры предосторожности помогут избежать проблем со здоровьем. К ним относится:

1. Спать на животе после кесарева сечения не следует, так как женщину будут тревожить неприятные болевые ощущения. И хотя это никак не повлияет на шов, лучше первые пару недель отказаться от такого положения тела в ночное сна. Ложиться в такое положение можно лишь на 20 минут в день, чтобы сменить положение тела и дать спине отдохнуть.
2. После естественных родов засыпание на животе несет исключительно пользу женщины, поскольку благодаря такой позе удается ускорить уменьшение матки, а также подтянуть проблемную область. Однако всю ночь спать в одном положении не стоит, иначе это может привести к сильному передавливанию груди.
3. Не рекомендуется принимать такую позу перед очередным кормлением, когда молочные железы сильно налились молоком. Это вызовет неприятные ощущения, а также приведет к просачиванию молока.
4. Женщине требуется обязательно следить, чтобы молоко в груди не застаивалось. Для этого постоянно прощупывайте молочные железы на предмет образования плотных участков. Чтобы этого не произошло, регулярно делайте массаж груди, что поможет избежать застоя.
5. Если в груди образовалось воспаление или возникли сильные боли, засыпать на животе строго запрещено.
6. Врачи рекомендуют во время ночного отдыха снимать бюстгальтер, чтобы грудь смогла отдохнуть.

Внимание! При положении на животе имейте в виду, что из молочных желез будет сочиться молоко, поэтому под нее стоит положить пеленку, чтобы не мочить постельное белье. Особенно часто из груди молоко сочится в первые месяцы после родов – позже это явление наблюдается реже, что не требует выполнения особых мер перед засыпанием.

Ночное кормление малыша

Если ребенок еще совсем маленький и ему требуется ночное питание, нельзя сцеживать в бутылочку сразу все молоко, ведь если кроха не будет есть ночью, молоко быстро пропадет у матери. Это значит, что и спать на животе тоже не стоит, так как молоко не сможет скапливаться в груди.

Ложиться на живот можно лишь тогда, когда кроха полностью опустошит грудь – тогда у мамы не будет дискомфорта и застойных явлений. Однако делать это можно лишь на протяжении 1—1,5 часов после кормления, так как обычно дети едят несколько раз за ночь.

При естественном кормлении малыша рекомендуется спать на боку, так как такая поза, судя по отзывам, считается наиболее комфортной и безопасной.

Если женщина проснулась утром на животе – ничего страшного, поскольку если ее не разбудили неприятные ощущения в молочных железах, значит, спать в таком положении ей можно, при этом, не опасаясь за собственное здоровье.

Как проводится завершение грудного вскармливания

Сон на животе несет много пользы в том случае, если женщина решает прекратить кормление малыша. В таком случае для завершения лактации требуется делать все, чтобы молоко больше не прибывало в грудь – для этого сначала стоит достигнуть понижения его выработки, а затем и полностью остановить продукцию грудного молока.

Для этого, помимо лежания на животе, требуется выполнить несколько правил. Ими являются:

1. Старайтесь пить меньше жидкости. Если при лактации женщине требуется пить 2 и более литров воды в сутки, то при завершении естественного кормления выпивать в день требуется не более 1,5 литров. При этом вся жидкость не должна быть теплой.
2. Сокращение количества прикладываний малыша к груди. Со временем ребенка надо стараться меньше кормить грудью, а молоко, которое осталось в молочных железах, не сцеживать. Тогда оно будет вырабатываться организмом в меньшем количестве.
3. Отсутствие приема стимуляторов. Если ранее маме выписали прием лекарств, которые вызывают быструю выработку молока, то при завершении лактации их прием следует полностью прекратить.
4. Проведение массажа на молочных железах. Чтобы молоко, оставшееся в железах, не вызывало застоев, а рассасывалось, требуется регулярно делать массаж мягкими и плавными движениями. Желательно, чтобы они были круговыми.

Внимание! Некоторые женщины, чтобы прекратить лактацию, туго перевязывают грудь. Однако делать это категорически запрещено, поскольку это препятствует нормальной циркуляции крови, а также может привести к маститу и воспалению.

Также нельзя носить тесное нательное белье, так как оно может пережать диафрагму, что негативно скажется на качестве дыхания. А недостаток кислорода может привести к следующим проблемам:

• скачки АД;
• аритмия;
• тахикардия;
• головокружение.

А вот засыпание на животе при завершении лактации полезно, поскольку женщине на протяжении ночи не лежит на месте, а значит, молочные железы получают легкий массаж.

Если при завершении естественного кормления в молочных железах появились боли при лежании на животе – требуется обязательно обратиться к врачу, так как это считается признаком развития серьезных заболеваний.

Можно ли спать на животе при грудном вскармливании

Многие женщины, которые привыкли спать на животе и ждали этого почти весь период беременности, после родов задаются вопросом, а можно ли это делать в период кормления. Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как сон на животе в период лактации не запрещен. Однако имеются определенные ограничения, которые устоит учитывать.

Польза и вред сна на животе

По мнению специалистов, сон, лежа на животе, не безвреден и имеет ряд недостатков, которые могут негативно отразиться на вашем здоровье. Основными из них являются:

• Нарушение кровообращения. Сон на животе вредит в первую очередь органам малого таза и органам желудочно-кишечного тракта. Если спать постоянно только на животе, то из-за нарушения кровоснабжения у женщин могут возникать боли при менструациях, а у мужчин проблемы сексуального характера.
• Сдавливание диафрагмы. Из-за постоянного давления полноценный вдох становиться невозможным, а это чревато кислородным голоданием клеток.
• Сдавливание органов. Органы, защищенные ребрами, находятся в относительной безопасности, чего нельзя сказать о брюшной полости. Давление, оказываемое в течение всей ночи, может привести к сбою функционирования всей системы пищеварительного тракта.
• Передавливание груди. Постоянное давление на молочные железы у кормящих женщин, может вызывать воспаления в груди и стать причиной развитие мастита.
• Морщины на лице. Как бы это страшно не звучало, но косметологи убеждают, что сон на животе не безопасен для кожи. Морщины вокруг губи и глаз, а также ранее старение коже провоцирует долгое положение головы на одном боку.
• Давление на мочеполовую систему. Это приводит к нарушениям работы мочевого пузыря, что заставляет женщину часто испытывать позывы сходить в туалет.
• Деформация позвоночника. Из-за анатомически неправильного положения, мышцы позвоночника не позволяют ему расслабиться.

Впрочем, не стоит переживать за свое пристрастие к этой позе для сна, некоторые врачи находят в ней и пользу:

• при дискомфорте и вздутии живота, сон на животе уменьшает и успокаивает неприятные ощущения;
• при заболеваниях почек, так как на них снижается нагрузка, и они могут легко функционировать и очищаться;
• после родов мышцы живота быстрее приходят в тонус, а матка возвращается в прежнее состояние.

Но зачастую женщины в период лактации жалуются на то, что вынуждены отказаться от сна в таком положении, так как ощущают боль от сдавливания груди.

Сон на животе во время лактации

Лактацией называют процесс выработки молока у женщины молочных железах. Обычно она начинается сразу после родов и оканчивается после завершения грудного вскармливания ребёнка.

В первые дни молока в груди очень мало. Однако, постепенно она начинает пребывать а грудь увеличиваться в размерах. Именно тогда она становится болезненной и плотной. Во-первых, сон на животе в этот период неудобен для женщины из-за болевых ощущений, во-вторых, это может спровоцировать воспаления.

Приблизительно через 2-3 недели молоко начинает уже стабильно выделяться. К тому времени женщина уже начинает привыкать к кормлению ребенка, а боли в груди существенно сокращаются. Только тогда можно начинать спать на животе, но только при условии, что это будет происходить не постоянно.
Кормящая мама спит на животе — меры предосторожности!

Меры предосторожности

Как можно заметить, специалисты не налагают запрета на эту позу, тем не менее, настоятельно рекомендуются придерживаться некоторых мер предосторожности:

• После кесарева сечения спать на животе не рекомендуется в виду сильных болезненных ощущений, если всё-таки вы решили это сделать, то ограничьтесь лежанием в этой позе всего несколько раз в день по 10-15 минут.
• Сон на животе после естественных родов даже полезен, так как он может подтянуть живот и ускорить сокращение матки. Но не стоит спать так всю ночь, потому что, так как это может негативно сказаться на груди.
• Не нужно спать на животе перед предстоящим кормлением, когда грудь уже наполнена молоком.
• Следите за тем, что не образовался застой в груди. Перед тем, как спать на животе, тщательно сцеживайте грудное молоко и проверяйте грудь на наличие уплотнений, которые необходимо массировать.
• При воспалительных процессах и сильной боли в груди спать на животе строго запрещено.
• Очень важно, чтобы грудь ночью отдыхала, поэтому всегда надо снять перед сном бюстгальтер.
• Если вы все-таки решили спать на животе во время лактации, учтите тот факт, что молоко может сочиться из груди и пачкать постельное белье. Поэтому можете постелить дополнительную пеленку и подготовить запасную ночнушку.

Ночные кормления

Если малыша еще приходится кормить по ночам, что нельзя допустить сцеживания молока из грудей, а значить и на животе спать не рекомендуется. Эту возможно тогда, когда ребенок поел и грудь почти пуста, или дополнительно сцедить оставшееся грудное молоко. В таком случае не будет ни боли, ни застоя.

Специалисты всё же советуют во время кормления стараться засыпать на боку. Эта самая удобная и естественная поза для сна. А если вдруг утром вы проснетесь на животе. Раз вы не проснулись от неприятных ощущений и боли в груди, значит все хорошо и спать в этом положении вам не противопоказано.
Вывод: сон на боку — идеальная поза для сна во время кормления (лактации)

Завершение лактации

В период завершения лактации сон на животе может быть полезным. Когда женщина по каким-то причинам решает полностью отказаться от грудного кормления, то необходимо делать все, чтобы грудное молоко сократилось:

• Ограничьте жидкости. Если раньше женщина могла выпивать от 2 и более литров жидкости в день, то сейчас надо следить, чтобы ее объем не превышал 1,5 литра.
• Сократите кормления. При постепенном отлучении ребенка от грудного молока нужно постоянно сокращать время кормления и промежутки между ними, а остатки молока не сцеживать.
• Отмените стимуляторы. Если до этого женщина могла использовать препараты, стимулирующие лактацию или иные народные средства, то сейчас от них нужно полностью отказаться.
• Занимайтесь спортом. Спорт улучшает кровообращение всего организма, в том числе и молочных желез. Это позволяет предупредить лактостаз и образование воспалений.
• Делайте массаж груди. Его нужно выполнять легкими круговыми движениями, чтобы молока, оставшееся в груди, рассасывалось.

Завершение лактации — массаж груди

Многие женщины, желая ускорить процесс завершения лактации, решаются перевязать грудь тугой повязкой. Делать это категорически нельзя, потому что плотное сжатие нарушает нормальное кровообращение и может вызвать воспаление и мастит.

Также ни в коем случае нельзя использовать для уменьшения лактации и размера груди тесный бюстгальтер. Он не только сдавливает грудь, но и пережимает диафрагму, не позволяя женщине нормально дышать. Из-за нарушения кровообращения и отсутствия кислорода могут возникнуть такие неприятные симптомы, как головокружение, обмороки, аритмия, тахикардия, скачок артериального давления.

Спать на животе в такой ситуации может быть полезным. Женщина не лежит неподвижно всю ночь, поэтому давление на грудь умеренно сильное, а когда она ворочается во сне, получается даже легкий массаж.

Однако здесь важно не перестараться, если болезненные ощущения, которые Вы испытываете, сильные, то их нельзя терпеть. Но если дискомфорт небольшой, то это является нормой.

ходить в баню, заниматься фитнесом, не есть мясо, болеть гриппом? Мнимые и верные запреты для кормящих мам

Принято считать, что кормящая мама – это женщина, обремененная множеством ограничений, которых она вынуждена придерживаться в силу своего особенного положения. Мол, и спать ей на животе нельзя, и косметикой пользоваться противопоказано, и спортом заниматься не рекомендуется, а уж вегетарианкой быть – и вовсе возбраняется…. Справедливы ли эти и другие запреты? Мы попросили эксперта по грудному вскармливанию опровергнуть или подтвердить 10 самых распространенных запретов, которые горячо обсуждают молодые мамы на форуме Woman.ru.

Вокруг того, что можно и чего нельзя кормящей маме, постоянно «гуляют» домыслы и споры. Некоторые запреты и табу, касающиеся образа жизни кормящей мамы, прочно вошедшие в обывательские обиход, на самом деле не имеют под собой никаких разумных обоснований. Пришла пора разделить мнимые запреты и реальные!

Положение кормящей матери обязывает…

Существуют обстоятельства, которые однозначно никак не стыкуются с положением кормящей женщины — например, употребление крепкого «горячительного», курение, употребление лекарств, не совместимых с лактацией, тяжелый физический труд, стрессы и т.п. В этих случаях — запрет понятен, очевиден и никаких сомнений не вызывает: либо грудное вскармливание, либо — все перечисленное, третьего — не дано.

Но не всегда ответ на вопрос «Можно ли это кормящей маме или категорически нельзя?» очевиден. Бывают запреты мнимые — соблюдение их не имеет под собой веского медицинского резона, однако среди кормящих дам они распространены сплошь и рядом. А бывает и ровно наоборот — то, что повсеместно практикуют кормящие мамы, на самом-то деле делать не следует…

Будем разбираться с самыми популярными вопросами, связанными с грудным вскармливанием, которые «озвучили» наши читательницы на форуме Woman.ru:

1. Можно ли при грудном вскармливании… спать на животе?

Это один из самых распространенных запретов относительно грудного вскармливания – якобы, кормящая мать ни в коем случае не должна спать на груди и животе. В противном случае, если верить обывательскому суждению, у мамы-любительницы спать на животе произойдет застой молока и начнет развиваться лактационный мастит (воспаление молочной железы).

НА САМОМ ДЕЛЕ. Спать на животе можно. Единственный предупреждающий нюанс – спать желательно без бюстгальтера, дабы не создавать дополнительного давления на молочные протоки. Кроме того, не стоит спать на животе постоянно – в этом случае риск возникновения лактостаза (застаивания грудного молока) действительно есть, особенно если мама из категории пышногрудых, что называется «кровь с молоком».

2. Можно ли кормящей маме… разлучаться с малышом и пропускать кормления?

Уж очень часто в обывательском сознании образ кормящей матери представляет собой измученную домашними хлопотами женщину, у которой на груди в буквальном смысле слова круглосуточно висит младенец! А то и не один… Справедливости ради — многие мамы и сами согласны на подобное «молочное рабство», но ведь есть же и такие, кто хочет жить активной жизнью – работать, путешествовать, иногда развлекаться – но при этом с помощью близких или няни сохранять грудное вскармливание. Как быть таким женщинам?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Кормящая мама – тоже человек. А не только «молочная ферма», которая всюду таскается с младенцем у груди. Если мама хочет продолжить развитие своей карьеры, а также хочет иногда видеться с друзьями, ходить на фитнес или на премьеру в оперу, то она от этого не превращается в «ехидну». Грамотно организованный процесс сцеживания и заморозки грудного молока вполне способен освободить для молодой мамы несколько часов в день, при этом не ущемив «молочные» права ребенка.

3. Можно ли кормящей маме… кормить малыша, если у нее высокая температура?

Сложно представить себе кормящую женщину, которая в течении 1-2 лет умудрится ни разу не «подхватить» простуду или грипп, не пораниться и даже банально не перегреться на солнце. Но почему-то среди мам, практикующих грудное вскармливание, весьма распространено правило «если у меня высокая температура, я ребенку грудь не дам». Справедливо ли подобное табу?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Даже если вас лихорадит, кормить малыша грудью и можно и нужно. Не будем голословными, а приведем научное обоснование: даже подхватив грипп, в процессе выработки молока, организм матери успевает насытить «детское питание» мощными иммуноглобулинами, которые прекрасно подавляют в молоке этот самый вирус гриппа. Поскольку «центр управления» грудным вскармливанием находится в головном мозге, сигнал о выработке и «впрыскивании» в грудное молоко иммунных защитников поступает еще задолго до того, как вы вообще поняли, что подхватили грипп. Это значит, что нет никакого резона приостанавливать грудное вскармливание, если у вас температура подскочила. Скорее даже наоборот — в период повального заболевания простудами и гриппом, стоит кормить ребенка грудью почаще и подольше…

4. Можно ли при грудном вскармливании… наносить на кожу груди косметические средства?

С одной стороны: кожа груди в период лактации крайне нуждается в косметическом уходе (трудно придумать более актуальное время для борьбы за упругость и эластичность кожи груди), но с другой стороны — возникает вероятность того, что ребенок «съест» мазь, крем, сыворотку или другие косметические продукты, которые вряд ли можно назвать приемлемым для малыша «десертом»… В этой ситуации многие кормящие мамы выбирают не рисковать и вообще воздерживаются от использования какой-либо ухаживающей косметики для кожи груди. А зря!

НА САМОМ ДЕЛЕ. Косметика может быть опасна для здоровья грудного малыша только в том случае, если она попадет в его организм. Как это может случиться в ситуации, когда кормящая мама наносит на грудь какие-либо косметические средства? Двумя путями: либо ребенок «слижет» крем или мазь с кожи груди (а точнее — с соска), либо косметика проникнет прямо в грудное молоко. Второй вариант совершенно исключен, поскольку еще не придумано косметическое средство, способное проникать через кожу на такие глубины. А первый вариант вы в силах исключить сами — достаточно лишь следить за тем, чтобы косметическое средство не попадало на ареолу и сосок.

Кормящая мама не просто может, но и должна ухаживать за здоровьем, красотой и упругостью своей груди. Ведь в семье, как правило, младенец — не единственный человек, кто в этой груди нуждается…

5. Можно ли кормящей маме… быть вегетарианкой?

Принято считать, что грудное молоко не будет достаточно полноценным и максимально полезным, если в рационе кормящей мамы наблюдается явный дефицит белков животного происхождения. Так ли это?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Безусловно, белок крайне важен для роста и развития малыша. Но не сам по себе, а только лишь как поставщик незаменимых аминокислот. Незаменимыми их называют потому, что они не могут воспроизводиться в человеческом организме путем синтеза каких-либо веществ, а могут лишь поступить в него в уже готовом виде извне. Для детей незаменимыми являются 10 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, аргинин и гистидин. Без регулярных поставок этих аминокислот ребенок будет развиваться с отклонениями от нормы.

Теперь о главном — полный набор незаменимых аминокислот мы можем получать только из белка животного происхождения (продукты: мясо, рыба, яйца, «молочка»). Тогда как белок растительного происхождения всегда отличается неполным составом незаменимых аминокислот — то одной не хватает, а то и сразу семи-восьми-девяти… Поэтому восполнить потребность человеческого организма (и в том числе — растущего организма младенца) в жизненно важных аминокислотах можно двумя путями — употреблять продукты животного происхождения или же уметь грамотно сочетать растительную пищу так, чтобы по частям регулярно собирать себе «на обед» необходимый набор незаменимых аминокислот. Обычно опытные вегетарианцы это умеют. И если кормящую маму можно причислить к таким гуру вегетарианства, то беспокоиться за здоровье ее малыша не стоит.

Начинающим вегетарианкам напомним, что для полноценного синтеза белков в организме человека необходимо присутствие полного набора незаменимых аминокислот — если не хватает даже одной, то и все остальные «в дело» не пойдут. Как правило, для человека, находящегося на растительном рационе, особой сложностью представляется добыча метионина, которого в растительной пище содержится крайне мало. (Все остальные аминокислоты легко можно получить из злаковых и бобовых продуктов, а также из фруктов, орехов и семян). Откроем секрет: чтобы получить метионин, почаще употребляйте в пищу бразильские орехи и семена кунжута.

Если кормящая мама — вегетарианка со знаниями и опытом, то при наличии здравого смысла она вполне может кормить своего малыша ничуть не менее полноценным молоком, чем мама-мясоедка. Но если вы пока еще начинающая вегетарианка, то период грудного вскармливания младенца — не самое подходящее время для экспериментов.

6. Можно ли при грудном вскармливании… кормить малыша во время менструаций?

Бытует мнение, что при наступлении «критических дней» грудное молоко кормящей женщины становится крайне неприятным на вкус и может навредить здоровью ребенку из-за изменения гормонального фона в организме матери (в том числе и в грудном молоке). В связи с этим многие кормящие мамы, с приходом первых месячных с момента родов, прекращают грудное вскармливание, переводя малыша на смеси и первый прикорм. Правы ли они?

НА САМОМ ДЕЛЕ. Сегодня достоверно известно, что во время менструаций (которые, как правило, возобновляются спустя полгода-год после рождения малыша независимо от того, кормите вы малыша грудью или нет) ни вкус, ни состав, ни количество грудного молока никак не меняется. Ребенок может везти себя несколько беспокойно отнюдь не потому, что ему сделалось невкусно, горько или не сытно. А потому что во время месячных у женщин как правило уплотняется грудь — поэтому малышу на время «критических дней» становится труднее высасывать мамино молоко. Но дальше этого обстоятельства никакой проблемы не существует!

Можно ли кормящей маме не зависеть от своего месячного цикла, продолжая кормить малыша как обычно? Безусловно – да!

7. Можно ли кормящей маме… активно заниматься фитнесом?

Поклонники фитнеса знают, что при активных тренировках, в ходе анаэробного гликолиза в организме резко возрастает уровень молочной кислоты (лактата). Интенсивное и постоянное образование молочной кислоты приводит к так называемому закислению организма (снижается уровень pH). На основании этих данных родилось негласное правило, запрещающее кормящим мамам заниматься фитнесом — мол, высокий уровень молочной кислоты в организме негативно повлияет на лактацию: молоко начнет горчить, его состав изменится, и постепенно ребенок перестанет брать грудь.

НА САМОМ ДЕЛЕ. Последние годы медики многих стран проводят регулярные исследования о влиянии фитнеса на здоровье женщины, в том числе и на грудное вскармливание. И пришли к выводу, что никакого существенного негативного резонанса спорт не оказывает на кормление и качество молока. Дело в том, что при разумном графике тренировок молочная кислота просто не успевает «насытить» материнское молоко — уже в первый час после тренировки она почти полностью выводится из организма. А то незначительное количество кислоты, которое все же попадает в материнское молоко, ни на вкус «продукта», ни на его состав в какой-либо существенной степени не влияют.

Подгадайте свои тренировки так, чтобы интервал между окончанием фитнес-нагрузки и началом кормления составил 60 и более минут — и тогда занятия спортом пойдут вам и вашему малышу только на пользу.

Под разумным графиком фитнес-тренировок для кормящей мамы следует понимать: либо часовые занятия 2-3 раза в неделю, либо каждодневные нагрузки, но не более чем по 30-40 минут.

8. Можно ли кормящей маме… не носить бюстгальтер?

Весьма распространено мнение о том, что отяжелевшая материнская грудь без должной поддержки (в виде специального или обычного бюстгальтера) наполняется не равномерно — доли молочной железы, расположенные внизу груди, восполняют «запасы молока» быстрее и в большем объеме, чем верхние. Что, следуя простецкой логике, должно в худшем случае — привести к лактостазу (застою молока), а в «лучшем» — раз и навсегда испортить форму груди женщины.

НА САМОМ ДЕЛЕ. Нет никаких достоверных данных о том, будто грудь наполняется в какой-либо последовательности, поочередно заполняя те или иные доли молочной железы. Если форма вашей груди сама по себе — не слишком большая, аккуратная и более-менее упругая, то носить бюстгальтер совсем не обязательно. Другими словами — если этот элемент белья не был вам нужен до родов, в последние месяцы беременности, то и в период грудного вскармливания никакой особой нужды в нем нет.
Если же вы — обладательница пышных, объемных форм, то ношение бюстгальтера обусловлено скорее вопросами вашего личного удобства и комфорта, нежели какими-то негативными перспективами «испортить» грудь.

9. Можно ли при грудном вскармливании… посещать сауну и баню?

Одно из наиболее «чудных» заблуждений относительно грудного вскармливания — теория о том, что посещение бани или сауны может нагреть молоко в груди до такой степени, что оно испортится и утратит свои полезные свойства.

НА САМОМ ДЕЛЕ. Дать однозначный общий ответ, можно или нельзя кормящей маме наслаждаться походами в баню или сауну, не даст ни один специалист. И все потому, что главный критерий при выборе ответа — индивидуальное состояние здоровья мамы. Конечно же, грудное молоко никак не ухудшается (и даже не нагревается) от того, что «носительница молочных форм» погрелась в сауне или бане.
Другое дело, что в условиях жары организм быстро теряет жидкость — по сути обезвоживается. Для кормящей мамы это может обернуться уменьшением притока молока. Однако, предупредить такую проблему легко — мама должна до и после посещения парной обильно пить: воду, травяной чай, молоко, некрепкий зеленый чай или морс. В этом случае разумное увлечение банными процедурами никак не повредит грудному вскармливанию.

Особые предостережения: парилку следует обходить стороной в первые 6-8 недель после родов (а именно — пока не прекратятся послеродовые выделения из влагалища). Кроме того, не стоит париться тем кормящим мамам, у которых до беременности были проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Даже если вы здоровы и в буквальном смысле слова подходите под определение «кровь с молоком», но во время или после пребывания в парной заметили у себя легкие признаки головокружения, мигрени, затрудненного дыхания или учащенного сердцебиения, вам следует отложить свое «жаркое хобби» до тех времен, когда ваш малыш начнет питаться «по-взрослому». Либо — значительно снизить температуру в парилке, а также время пребывания в ней.

10. Можно ли при грудном вскармливании… бинтовать грудь, чтобы прекратить лактацию?

В среде кормящих дам почему-то до сих пор распространено убеждение, что для естественного завершения грудного вскармливания достаточно на несколько дней туго сдавить грудь эластичным бинтом. Очень опасное заблуждение!

НА САМОМ ДЕЛЕ. Ни при каких обстоятельствах кормящей матери (да и не-кормящей женщине тоже) нельзя бинтовать грудь. Теория о том, что молочная железа, туго сдавленная бинтом, просто лишается резервуара для молока и именно поэтому оно постепенно перестает вырабатываться (раз ему скапливаться негде) — ошибочно и опасно. Медики давно доказали прямую зависимость выработки грудного молока с потребностями малыша путем гормонального контроля этого процесса. Иными словами — от того, что вы туго сдавите грудь, молока не будет вырабатываться меньше. А вот застой молока (лактостаз) или даже воспаление (мастит) в сдавленных протоках молочной железы — весьма вероятны.

Ольга Руднева, врач акушер-гинеколог ассистент кафедры АГиР ФПК МР РУДН, консультант АКЕВ: «Тугое перетягивание груди для подавления лактации — не только не нужная, но и травмирующая, чреватая лактостазом и маститом, практика. Достаточно постепенно (обычно весь процесс требует 1-2 недели) снижать частоту и продолжительность кормлений либо сцеживаний, и молокообразование угаснет самостоятельно по механизму обратной связи: головной мозг получит сигнал о том, что молоко остаётся в груди и распорядится о «прекращении производства».

Еще один веский аргумент против бинтования груди для прекращения грудного вскармливания — тугое перетягивание может непоправимо изменить форму груди. И очевидно, что не в лучшую сторону.

Кормящая мама и активная женщина: совместить легко!

Безусловно, кормящая мама — это женщина в особом положении. Она заслуживает по отношению к себе повышенной заботы и внимания, и вместе с тем — свой образ жизни, свои желания и привычки она на период грудного вскармливания полностью подчиняет потребностям и благополучию малыша.

Но это отнюдь не значит, что кормящая мама по определению должна становиться «жертвой» своего положения. Если вы любите фитнес, если вы по-прежнему хотите активно ухаживать за своей фигурой и кожей, если вы имеете свои предпочтения в питании и в образе жизни — совершенно не обязательно отказываться от всего этого, следуя подчас неоправданным мифам и запретам.

К счастью, в настоящем мире у кормящей мамы есть множество полезных помощников — начиная от грамотных специалистов по грудному вскармливанию и заканчивая целым списком всевозможных приспособлений и гаджетов, которые помогают современным женщинам совместить статус кормящей матери с их привычным образом жизни. Без глобальных ограничений для мам, и без ущерба для полноценного здоровья и развития малышей.

Можно ли при гв спать на животе — Все о детях

Все мы спим по-разному. У кого-то любимое положение во время сна лежа на спине или на животе, кто-то любит спать на левом боку, а кто-то предпочитает правый. Контролировать свое положение во время сна практически невозможно, но занимая перед сном свою любимую и удобную позу, вы достигните максимального расслабления и сможете полноценно отдохнуть. Однако большинство медиков едины в своем мнении, что сон на животе может принести нашему организму вред и попросту не дать возможности полноценно отдохнуть.

Содержание статьи:

Приметы: почему нельзя спать на животе

Язык тела как никто другой расскажет о нас и наших привычках, психическом состоянии и физическом здоровье.

• Привычка подсовывать ногу под матрас или его край свидетельствует о консервативности человека, его не любви к переменам и неожиданным ситуациям. Свешанная с кровати нога – признак свободолюбивых личностей, любящих приключения и экстрим. Интуитивно свешивая ногу, человек как бы обеспечивает себе возможность сохранить свободу и убежать в любой момент.
• Общепринятая и рекомендуемая медиками поза «зародыша» может свидетельствовать о дискомфорте в желудке, повышении температуры и перегрузке печени. Что касается психологических факторов, то такая поза признак замкнутого и некоммуникабельного человека.
• Привычка спать на боку со слегка согнутыми руками и ногами характерна честным и открытым людям, которые легко приспосабливаются к любым переменам и пользуются авторитетом. Чаще всего такие люди занимают руководящие должности, являются душой компании и уважают мнение других.
• Занимать перед сном позу лежа на животе предпочитают люди замкнутые, не любящие пускать в свою жизнь посторонних и не пытающиеся лезть в чужую жизнь. Такие люди зачастую самодостаточные и уверенные в себе, любящие порядок и действующие чаще всего по заранее составленному плану.
• Частое изменение позы во время сна свидетельствует о нервном напряжении и психическом дискомфорте. Даже во сне человек пытается решить сложившуюся ситуацию и активно ищет выходы из нее.

Почему вредно спать на животе для здоровья?

Если человек постоянно предпочитает спать лежа на животе, то его внутренние органы испытывают колоссальное давление своей же массы тела. Естественно, постоянный сон на животе не может быть полезным для организма ввиду того, что внутренние органы сдавливаются, нарушается кровообращение внутри них и, как следствие, возможны обострения не только имеющихся у человека хронических заболеваний, но и появление новых проблем.

Причины, по которым можно или нельзя спать на животе?

Согласно утверждению врачей сон на животе может привести к увеличению давления на половую систему, что в свою очередь негативно сказывается на ее функционировании. У представительниц прекрасного пола отдых на животе может вызвать образование опухолей груди, вызванные сильным и продолжительным давлением на молочные железы во время сна. Давление на грудную клетку также может спровоцировать нарушения дыхания, что влечет за собой кислородное голодание, и по пробуждению человек чувствует себя усталым и разбитым.

Кроме того, сон на животе нередко становится причиной утренней отечности лица и появления носогубных морщинок. Помимо всего прочего, сон на животе приводит к перекрытию сонной артерии и усугубляет имеющиеся заболевания позвоночника. У пожилых людей, любящих ночной отдых на животе, значительно возрастает риск развития инсульта или преждевременной смерти.

Привычка плотно ужинать перед сном может привести не только к увеличению веса, но и спровоцировать развитие гастрита или язвы желудка, особенно у людей, предпочитающих спать на животе.

Во время беременности

Практически каждую будущую маму интересует ответ на вопрос: «можно ли спать на животе во время беременности». В большинстве случаев гинекологи рекомендуют избегать этой позы, к тому же на поздних сроках беременности это просто физиологически неудобно и не комфортно.

На ранних сроках беременности допускается сон на животе, однако оптимальной и полезной позой во время ночного отдыха является сон на боку, особенно левом. Для удобства и комфорта можно использоваться специальные подушки для беременных, которые в последствие можно использовать при кормлении малыша.

Новорожденным деткам

По поводу позы во время сна новорожденных младенцев споры не утихают уже больше 20 лет. Чаще всего врачи сходятся во мнении, что наиболее естественной и безопасной позой является сон на животике. Такая поза защитит ребенка, склонного к рвоте или срыгиванию, от возможного удушья рвотными массами. Сон на животе способствует укреплению спинных мышц и формированию правильного положения тазобедренных суставов. Преимуществом сна на животе является тот факт, что такая поза способствует отхождению газов и улучшается работа кишечника, ребенка не беспокоят колики, его тело не преет, а сон — более крепкий и спокойный.

Главным правилом безопасного сна малыша на животе является отсутствие подушки, упругий матрас и качественно заправленное постельное белье.

У детей старше 3-х лет длительный сон на животе может спровоцировать искривление позвоночника. Избежать этого поможет небольшая хитрость – кладите в кровать к ребенку мягкую игрушку или небольшую подушку, которую он сможет во время сна подкладывать под живот, снимая таким образом нагрузку на позвоночник.

После кесарева сечения

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, врачи нередко рекомендуют спать именно на животе, благодаря чему происходит укрепление мышц брюшного пресса, а также улучшается сокращение матки.

После родов

Любители сна на животе, отказывавшие себе в любимой привычке на протяжении 9 месяцев, после родов испытывают непреодолимое желание – лечь на живот и выспаться. Если после родов возникло такое желание, можете с чистой совестью воплотить его в жизнь. Врачи приветствуют сон на животе после родов, такой отдых способствует сокращению матки.

Загрузка…

Source: myadvices.ru

Читайте также