Врач назвала витамины, необходимые при планировании беременности
Чтобы повысить шансы стать родителями, и женщинам, и мужчинам необходимо пересмотреть свой рацион питания. Особое внимание стоит уделить количеству потребляемых жиров, соли и сахара. Замдиректора НМИЦ эндокринологии, директор Института репродуктивной медицины, профессор, доктор медицинских наук Елена Андреева перечислила также семь витаминов и микроэлементов, необходимых для сохранения репродуктивного здоровья.
Тем, кто планирует стать родителями, нужно помнить о трёх крайне важных продуктах: соли, сахаре и животных жирах, — цитирует «КП в Волгограде» Андрееву.
Потребление соли в сутки не должно превышать 5 г (1 чайная ложка), сахара — 55–60 г (5 столовых ложек) у мужчин, и 50 г (4 столовые ложки) у женщин. Норма животных жиров определяется из расчёта 1,4–2,2 г на 1 кг массы человека. Зимой, а также при занятиях тяжёлым физическим трудом её можно немного увеличить.
Также врач отметила, что важную роль в синтезе прогестерона — гормона, отвечающего за сохранение беременности у женщин и подвижности сперматозоидов у мужчин, играет витамин А. Он содержится в сливочном масле, яичном желтке и печени. Недостаток витамина Е в организме может привести к сокращению образования спермы у мужчин и к дисфункциям матки у женщин, что может привести к выкидышам. Главные источники этого витамина — растительные масла, молоко и яйца.
Витамин С очень важен для мужчин. Он — залог активности сперматозоидов, что увеличивает шансы на оплодотворение. Для женщин витамин С тоже повышает возможность зачатия, а во время беременности уменьшает риск выкидыша и осложнений беременности, — подчеркнула Андреева.
Витамина С много в чёрной смородине, шиповнике, крыжовнике и цитрусовых.
Недостаток в организме цинка, марганца и селена тоже может привести к множеству осложнений при беременности. Эти микроэлементы в больших количествах содержатся в листовых овощах, мясе и субпродуктах, зёрнах злаков и бобовых, в орехах, растительных маслах, яйцах и морепродуктах.
Дефицит фолиевой кислоты в период перед зачатием и на протяжении первого триместра беременности может привести к врождённым дефектам нервной системы плода, — предупредила репродуктолог.
В связи с этим она порекомендовала есть побольше бобов, шпината и спаржи.
Правильному развитию нервной системы будущего ребёнка способствуют также полиненасыщенные жирные кислоты. Они также играют ключевую роль в овуляции. Главные источники этих кислот — растительные масла из завязи пшеницы, льна, подсолнечника, соевых бобов и арахиса, а также миндаль, авокадо и морская рыба.
Йод в период беременности имеет решающее значение. Особенно в первые шесть месяцев. Если будущей маме не достаётся пищи, насыщенной йодом, то это может быть причиной развития у малыша серьёзных патологий
, — заявила врач.
По её словам, этот микроэлемент можно восполнить из морепродуктов и йодированной соли.
Как писал NEWS.ru, умеренное употребление красного или белого сухого вина не влияет на яйцеклетки, считает акушер-гинеколог, репродуктолог Гаяне Калоева. Однако будущим мамам не стоит пить больше бокала или двух в день, а от крепких напитков репродуктолог посоветовала воздерживаться, кроме исключительных случаев, когда «уж очень сильно хочется», и употреблять их в умеренных количествах.
Большее влияние на репродуктивные возможности женщины оказывает её возраст. Гинеколог посоветовала женщинам замораживать свои клетки до наступления 35-летнего возраста, так как после их качество начнёт постепенно ухудшаться. Репродуктолог заверила, что не существует определённого продукта, который нужно есть, чтобы сохранить репродуктивное здоровье, поэтому важно просто сбалансированно питаться на протяжении всей жизни.
что нужно для успешного зачатия? Биокомплекс содержит цинк, селен, витамины группы В, С, Е и D.
Подготовка к зачатию — ответственный период. Хорошо, если супружеская пара проходит его вместе, ведь здоровье малыша зависит не только от матери. Укрепить иммунитет, повысить выносливость и улучшить качество спермы помогут витамины для мужчин при планировании беременности.
Какие вещества приносят максимум пользы?
На этапе планирования беременности и подготовки к зачатию мужчинам желательно принимать следующие витамины.
- Группы В — нормализуют все обменные процессы в организме, стимулируют лучшее усвоение питательных веществ, помогают восполнять запасы энергии.
- С и Е — элементы с ярко выраженными антиоксидантными свойствами, защищают клетки от повреждений свободными радикалами. Способствуют выработке качественной спермы.
- D — необходим для повышения естественной иммунной защиты, укрепления костной и мышечной ткани.
При планировании беременности мужчинам нужно в достаточном количестве получать не только витамины, но и минералы. Самыми важными из них являются цинк и селен. Они стимулируют выработку мужского полового гормона — тестостерона, а также способствуют усилению иммунитета и нейтрализации свободных радикалов.
Что поможет устранить дефицит витаминов?
В период планирования беременности мужчине важно правильно питаться:
- отдавать предпочтение овощам и фруктам, постному мясу и птице, морепродуктам, орехам;
- полностью исключить курение и употребление спиртных напитков;
- отказаться от слишком соленой, острой, жирной и жареной пищи, энергетических напитков;
- не злоупотреблять кофе, крепким черным чаем и другими напитками с повышенным содержанием кофеина.
Несмотря на сбалансированный рацион питания, получить все необходимые вещества для повышения способности к зачатию с пищей удается не всегда. В таких случаях на помощь придут аптечные средства, например, Man’s formula® Больше чем поливитамины™ от ФармаМед. Биокомплекс:
- содержит цинк, селен, витамины группы В, С, Е и D,
- обогащен натуральными растительными экстрактами кайенского перца, сибирского женьшеня, пажитника и ягод карликовой пальмы.
Активные компоненты в составе комплекса оказывают положительное воздействие на организм:
- способствуют укреплению иммунитета,
- повышают выносливость и улучшают синтез тестостерона,
- восполняют запасы энергии.
Максимальная эффективность достигается при курсовом приеме. Подробные правила применения ищите в инструкции.
Планирование беременности в Иркутске — Медицинский центр СОЮЗ
Планирование беременности в медицинском центре “Союз” — это полный пакет диагностических и терапевтических услуг для каждой семьи Иркутска и гостей города. Мы рассматриваем все аспекты, которые могут повлиять на зачатие, вынашивание и рождение здорового ребенка. Мы разрабатываем индивидуальные программы для мужчин и женщин, ведь здоровье будущего малыша зависит и от мамы, и от отца.
Планирование беременности в медицинском центре Союз — это полное обследование и прегравидарная подготовка родителей, а также медицинское консультирование для каждой семьи.
Для кого актуально планирование беременности:
- для женщин и мужчин репродуктивного возраста;
- для женщин от 35 лет;
- при бесплодии и подготовке к ЭКО;
- для женщин из «группы риска»;
- для пациенток с привычным невынашиванием беременности.
С чего начинается планирование беременности?
Вы хотите стать родителями. но не знаете, с чего начать? Для начала необходимо обратиться к высококвалифицированным специалистам. Даже прием витаминов при планировании беременности должен проходить строго по назначению врача, ведь витамины это совсем не всегда хорошо и нужно! Важно понимать, что возможность зачатия, благополучного вынашивания беременности и рождения здорового ребенка зависит от целого ряда факторов.
Что такое прегравидарная подготовка?
Под прегравидарной подготовкой понимается целый комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, целью которых является подготовка организма к полноценному зачатию, вынашиванию и рождению здорового ребенка.
При прегравидарной подготовке учитываются следующие факторы:
- репродуктивное здоровье будущих родителей, их возраст,
- наличие генетических заболеваний в семье,
- гинекологический статус,
- наличие соматической патологии,
- количество, течение и исход предыдущих беременностей у женщины, когда речь идет о повторных беременностях;
- общее состояние здоровья будущих мамы и папы.
Какие есть программы по планированию беременности?
Все программы по планированию беременности разрабатываются индивидуально. Обязательная составляющая эффективного планирования рождения здорового ребенка это компетентная оценка репродуктивных возможностей женщины и мужчины. Будущим родителям необходимо пройти полное комплексное обследование перед планированием беременности.
Эффективность программ планирования беременности в медицинском центре Союз обеспечивает взаимодействие высококвалифицированных специалистов – гинекологов, терапевтов, эндокринологов, врачей функциональной диагностики и репродуктивной медицины.
Необходимый комплекс обследований для женщин:
- клинический и биохимический анализы крови;
- общий анализ мочи;
- анализ крови на определение группы и резус-фактора;
- анализы на гормоны;
- бактериоскопическое исследование мазков на флору и онкоцитологию;
- кольпоскопия;
- УЗИ органов малого таза и молочных желез;
- рентгенография грудной клетки;
- консультации терапевта, ЛОРа, окулиста, стоматолога, гинеколога, генетика.
- коагулограмма, гемостазиограмма;
- определение антител гепатитов В, С, ВИЧ, RW;
- анализ на TORCH-инфекции;
- анализ на ЗППП;
Необходимый комплекс обследований для мужчины:
- консультация терапевта;
- общий и биохимический анализы крови;
- общий анализ мочи;
- анализ крови на определение группы и резус-фактора;
- анализ на ПЦР-инфекции;
- спермограмма.
При индивидуальном планировании беременности количество необходимых исследований может корректироваться. Гинеколог, либо терапевт, могут рекомендовать дополнительные исследования для женщин, уролог и андролог – для мужчин. Если будущие родители в целом здоровы, анализов как правило меньше, чем у пары с диагностированными заболеваниями или патологией.
Важно не забывать: анализы для мужчины важны так же, как и для женщины.
После получения результатов обследования при планировании беременности может быть рекомендована и проведена терапия для одного или обоих будущих родителей. Именно результаты обследования позволяют специалистам определить, как семейной паре лучшим образом подготовиться к беременности, нужно ли принимать препараты, витамины для мужчин и женщин, чтобы благополучно выносить и родить здорового ребенка.
Высокая квалификация и практический опыт специалистов гарантируют успех в планировании каждой семьи!
Эффективные витамины для беременных
Планирование беременности
Ответственные родители готовятся к появлению малыша на свет заранее. Прежде чем пробовать зачать ребёнка, стоит обследоваться у специалистов, сделать необходимые анализы и подлечить хронические болезни, ведь во время беременности они часто усугубляются.
Планирование беременности предполагает и изменение образа жизни: вместе с партнёром откажитесь от сигарет и спиртного, увеличьте физическую активность, пересмотрите режим питания. Не отказывайтесь и от приёма дополнительных препаратов, с помощью которых можно повысить фертильность и избежать проблем со здоровьем во время вынашивания плода.
При планировании беременности огромную роль играет фолиевая кислота. Этот витамин В-группы активно участвует в формировании тканей плода, в особенности кровеносной и нервной систем; его дефицит может привести к отставанию в развитии, патологиям, хроническим заболеваниям у ребёнка. Отзывы планирующих беременность красноречиво говорят о том, что принимать кислоту особенно важно до зачатия и в первом триместре. Некоторые факторы, такие как приём оральных контрацептивов, дополнительно уменьшают количество фолиевой кислоты, и при планировании ребёнка это обязательно нужно учитывать.
Чтобы обеспечить организм необходимой дозировкой фолиевой кислоты, а также другими витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, начните принимать Orthomol Natal ещё при планировании беременности. Одна таблетка этого уникального препарата обеспечит вас 50 мг. фолиевой кислоты, составляющих 250% от установленной специалистами суточной дозы (RDA). С Orthomol Natal вы заботитесь о здоровье малыша ещё до его зачатия! А если в течение года желанная беременность так и не наступила, проконсультируйтесь с гинекологом: возможно дело в низком качестве спермы партнёра. Решить проблему в этом случае поможет Orthomol Fertil для мужчин.
Беременность
С началом беременности потребность в микроэлементах и витаминах возрастает, ведь теперь вы обеспечиваете ими двоих. “Кушать за двоих” во время беременности не стоит, а вот
Первый семестр беременности — самый важный, ведь именно в этот период происходит закладка всех жизненно важных систем и органов малыша. Будущая мама должна сделать всё возможное, чтобы обеспечить плоду полноценное развитие и избежать патологий. Поэтому беременным так важно принимать Orthomol Natal, содержащий сбалансированное количество витаминов В, С, Е, а также цинка, железа, йода, кальция, пробиотических культур.
Принимая витамины для беременных, вы обеспечиваете здоровое развитие беременности и поддерживаете полезными веществами свой организм в этот непростой для него период, что является важным условием для лёгких своевременных родов без осложнений.
Послеродовой период. Грудное вскармливание
Малыш родился, и теперь основные задачи — восстановить организм матери после родов и подобрать подходящее питание. Рацион для кормящих иногда настоящая проблема, ведь многие продукты вызывают аллергию у ребёнка. Однако на вопрос, можно ли кормящим витамины, можно ответить утвердительно.
Витамины после родов играют важную роль в укреплении материнского организма и решении проблем, связанных с нарушением обмена веществ, ломкостью волос и ногтей, изменением психоэмоционального состояния.
Сбалансированный состав витаминного комплекса Orthomol Natal, содержащего витамины, пробиотики, полезные микроэлементы и минералы, станет отличной поддержкой для кормящих мам и окажет благотворное действие на малышей, которые получат нужные им вещества (например, Омега-3 жирные кислоты) через грудное молоко.
Orthomol Natal поможет молодой матери избежать осложнений после родов, станет отличным источником витаминов для кормящих и обеспечит малышу полноценный рост и развитие. Остерегайтесь подделок — заказывайте этот препарат только у официального представителя Orthomol в России, VITABOX!
Возврат к спискуГинеколог • семейный врач • консультации врачей
Как подготовить свой организм к зачатию ребенка, рассказывает гинеколог клиники Premium Medical Гита Руттаса.
1. Визит к гинекологу
Любая женщина должна регулярно посещать гинеколога, поэтому именно выяснение состояния здоровья женщины должно стать одним из первых шагов при планировании беременности. Гинеколог во время проверки проведет женщине необходимые анализы и обсудит с ней все важные вопросы, которые могут повлиять на беременность — проблемы менструального цикла, используемый ранее способ контрацепции и другие вопросы, связанные с общим состоянием здоровья. Также нужно провести профилактическую проверку на рак шейки матки, которую женщины в возрасте от 25 до 67 лет, получившие приглашение Национальной службы здравоохранения, могут пройти бесплатно.
2. Визит к семейному врачу
Планируя беременность, необходимо оценить общее состояние своего здоровья и иммунитет, чтобы улучшить его еще до зачатия ребенка. Поэтому рекомендуется сходить к своему семейному врачу и сделать полный анализ крови, убедиться в достаточности витаминов в организме, особенно витамина D3 и железа, узнать уровень гемоглобина, а также проверить щитовидную железу. Важно также исключить такие риски, как гепатит С и B, СПИД, выяснить наличие иммунитета против краснухи. Нужно помнить, что раз в год следует делать рентген легких или флюорограмму, чтобы убедиться в здоровье легких. Полезно было бы также посмотреть свой прививочный паспорт и проконсультироваться с семейным врачом о необходимых прививках.
Как подчеркивает гинеколог Руттаса, семейный врач, который знает состояние здоровья своего пациента, обязательно порекомендует и другие подходящие способы улучшить здоровье перед зачатием, чтобы процесс ожидания ребенка приносил радость, а не лишние волнения.
3. Здоровье семьи
Готовясь к появлению ребенка на свет, нужно позаботиться о здоровье не только женщины, но и мужчины, так как партнер составляет 50% ребенка. Мужчине следовало бы пройти те же общие проверки состояния здоровья, что и женщине. Дополнительно можно посетить андролога — специалиста по мужскому здоровью.
Перед тем, как планировать беременность, оба партнера должны обязательно проверить и здоровье зубов. Обоим следует отказаться от алкоголя и курения (как активного, так и пассивного), потому что алкоголь и никотин значительно влияют на качество сперматозоидов.
Это также лучшее время для того, чтобы обсудить опыт беременности с женщинами своей семьи — как протекала беременность у мамы, у бабушки, что было сложно или, наоборот, совсем легко. В нас сохраняется генетический код предыдущих поколений, поэтому важно прислушиваться к их жизненному опыту.
4. Витамины
Гинеколог Руттаса считает, что, если питание качественное и сбалансированное, дополнительные синтетические витамины при подготовке к беременности не нужны. Исключение — ранняя весна, когда после зимы наши витаминные резервы исчерпаны. Однако за три месяца до зачатия рекомендуется начать принимать фолиевую кислоту, чтобы предотвратить дефект нервных трубок и обеспечить необходимое развитие плода. Фолиевую кислоту можно получать и естественным путем — ее содержат зеленые растения, например, укроп, шпинат, зеленый лук. Каждый человек, консультируясь с врачом, сам определяет для себя необходимость приема витаминов.
5. Питание
Если это возможно, подготовку организма к беременности надо планировать в сезон, когда доступны натуральные витамины, потому что зимой и в начале весны овощи и фрукты становятся менее ценными. Каждая женщина должна индивидуально оценить, насколько качественно питаются она и ее семья — где выращиваются продукты, насколько сильно они обработаны химикатами, достаточно ли содержат полезных питательных веществ. Кожура овощей и фруктов может содержать много химикатов, поэтому, если нет уверенности в происхождении продукта, кожуру лучше снимать.
По крайней мере раз в неделю желательно употреблять в пищу качественную рыбу, а также по возможности более чистое мясо, например, кролика или говядину (оценив происхождение мяса), так как это дает организму необходимые резервы железа. Свой рацион должны пересмотреть также вегетарианцы и веганы, чтобы убедиться в том, что в питании достаточно железа и витамина B12.
Важно есть умеренно и помнить, что едой надо наслаждаться. Даже в том случае, если еда нездоровая, например, фаст-фуд, ешьте немного и с удовольствием.
Не рекомендуется есть после 18.00, потому что это благотворно влияет на сон и помогает организму лучше восстанавливаться. Если есть желание что-то съесть вечером, лучше пусть это будут термически обработанные продукты, а сладостей вечером следует избегать.
6. Физическая активность
Готовясь к беременности, нужно обратить внимание на общее физическое здоровье. Рекомендуется любая физическая активность, которая доставляет радость. Если хочется обратить особое внимание на готовность своего тела к беременности, можно посетить компетентного физиотерапевта, чтобы оценить мышечную массу, тонус и симметрию. Рекомендуется тренировать мускулатуру таза, диафрагму, оценить силу мышц.
Если есть лишний вес, рекомендуется посетить диетолога, чтобы уменьшить вес сбалансированным и не вредным для организма способом еще до наступления, а не во время беременности.
Как подготовиться к беременности
Акушер-гинеколог Наталья Викторовна Рохина рассказывает о подготовке к беременности: когда начать подготовку к такому важному шагу, к каким специалистам необходимо обратиться при планировании, нужно ли принимать витамины и делать прививки, а также отвечает на популярный вопрос: должен ли будущий отец принимать участие в подготовке к беременности.
Добрый день. Меня зовут Рохина Наталья Викторовна, я акушер-гинеколог. Сегодня я бы хотела поговорить с вами о планировании беременности. Планирование беременности это важный шаг для каждой пары, и конечно к нему нужно заранее подготовиться. Что для этого нужно сделать? Можно предпринять какие-то самостоятельные шаги, а остальные шаги можно сделать с помощью специалистов.
Первое, что вы можете сами сделать, конечно, распрощаться со своими какими-то вредными привычками, особенно c курением. Это не полезно во время беременности, и необходимо бросить курить перед планированием беременности. Далее, задуматься о своем весе. Если есть лишний вес, то необходимо, конечно, снизить индекс массы тела перед планированием беременности. Далее уже нужно обратиться к специалистам.
Первое – посетить гинеколога. Гинеколог на приеме проведет вам осмотр, сделает узи малого таза, возьмет необходимые анализы и даст направление на анализы крови, которые необходимо посмотреть. Второе. Как ни странно это звучит, необходима консультация стоматолога. Консультация стоматолога нужна для лечения, потому что на фоне беременности необходимый для лечения рентген или анестезия при лечении зубов нежелательны. Поэтому посетить врача нужно заранее. Третье что необходимо – это сделать флюорографию или рентген легких. Далее, если есть какие-то хронические заболевания, или вы наблюдаетесь у специалистов узкого профиля, таких как кардиолога, эндокринолога, нужно будет их посетить и составить план действия во время беременности.
Когда вы будете на приеме у гинеколога, вам дадут ряд анализов. Наличие отрицательных антител к краснухе говорит о том, что нет иммунитета от краснухи, поэтому необходима обязательно вакцинация, прививка. Но прививку нужно сделать, конечно, заранее. После прививки должно пройти 3 месяца перед наступлением беременности. Необходимо сдать анализы крови на инфекции краснухи, инфекции токсоплазмы, цитомегавируса – это те инфекции, которые вызывают грубые пороки развития плода. Безусловно, нужно знать состояние организма перед беременностью. Если необходимо, нужно сделать прививку, вакцинацию от краснухи, если иммунитета нет к этой инфекции. Далее необходимо состояние всего организма посмотреть. Это минимальные инфекции. Клинический анализ крови, анализ мочи, которые нам позволят рекомендовать подготовиться к беременности именно необходимыми витаминами.
Витамины перед беременностью тоже нужно подбирать грамотно и правильно. Обследование, которое будет проведено, даст возможность индивидуально подойти к планированию именно данной пары. Подготовку к беременности нужно проводить заранее. Задуматься о вредных привычках и нормализации веса нужно за 3-4 месяца. Все что касается обращения к специалистам для обследования – это необходимо сделать за 2 месяца перед планированием беременности. Это будет достаточно для того, чтобы обследовать пациентку, и для того, чтобы возможно, пролечить, или подготовить только витаминотерапией.
Гинеколог после обследования, после всех ваших анализов, индивидуально для вас подберет тот комплекс витаминов, который необходим именно вам. Потому что даже при приеме фолиевой кислоты нужно понимать в какой дозировке ваш организм должен получать этот витамин. Кому-то нужна просто профилактическая дозировка фолиевой кислоты и витаминов группы В и поливитаминов. Кому-то уже нужна именно лечебная дозировка. И это очень важно, именно подбор специалистом, который основывается на фактах ваших анализов.
Помимо обследования женщины, необходимо подготовиться и супругу. Для подготовки к беременности необходимо постараться избавиться от вредных привычек мужчине и понимать, что беременность готовится за несколько месяцев. Мужчине тоже можно посетить уролога на обследование инфекций, потому что инфекции во время беременности, конечно, значительно тяжелее лечить, чем пролечить ее до беременности.
При планировании беременности я настойчиво рекомендую вам не относиться к этому легкомысленно. В условиях современного мира это можно сделать очень грамотно. Тогда вы от беременности будете получать только положительные эмоции.
Дата публикации: 20.09.16
MAMITA капсулы, 30 шт.
Пищевые добавки и диетическое питаниеКомплекс незаменимых омега-3 жирных кислот, важнейших витаминов и минералов в одной капсуле — для беременных, при планировании беременности, при кормлении грудью.
Витамины Mamita для беременных; при планировании беременности. 30 капсул. Рыбий жир содержит эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые представляют собой ненасыщенные жирные кислоты omega-3. Витамин B6 помогает обеспечить нормальный обмен белков и гликогена. Это способствует нормальной работе нервной системы и помогает обеспечить нормальный обмен веществ для получения энергии. Витамин В12 способствует нормальной работе нервной системы, нормальной выработке красных кровяных телец и нормальной работе иммунной системы. Фолаты (фолиевая кислота) помогают снизить уровень усталость и бессилия. Способствуют образованию материнских тканей во время беременности и обеспечивают нормальный синтез аминокислот. Железо способствует обеспечению нормальных когнитивных функций, помогает обеспечить нормальный обмен веществ для получения энергии, способствует нормальной выработке красных кровяных телец и гемоглобина, способствует нормальным процессам транспорта кислорода в организме. Витамин D помогает поддерживать здоровье костей и способствует нормальной работе иммунной системы. Йод способствует нормальной выработке гормона поджелудочной железы и нормальной работе поджелудочной железы. Mamita – это продукт, производимый в Германии, пищевая добавка, широко известная в Латвии и доступная в аптеках.
Предупреждения: | Не превышать рекомендуемую суточную дозу. Чрезмерное использование может вызывать диарею. Если имеется повышенная чувствительность к любому из компонентов — прием Mamita следует прекратить. |
Форма товара для лекарств, пищевых добавок и медицинских препаратов: | капсулы |
Подходит для: | Для беременных и кормящих мам |
Подходит для пациентов с диабетом: | Нет |
1 капсула в день.
zivju eļļa, Dzelzs, sojas pupiņu eļļu maisījums, želatīns (liellopu), glicerīns (E 422), ūdens, lecitīns (E 322), B6 vitamīns, titāna dioksīds (E 171), Folskābe, B12 vitamīns, D vitamīns, Jods, dzelzs oksīda dzeltenais (E 172), dzelzs oksīda sarkanais (E 172)
Планирование беременности | До зачатия
Если вы пытаетесь завести ребенка или только думаете об этом, еще не рано начинать готовиться к беременности. Здоровье до зачатия и забота о здоровье сосредоточены на том, что вы можете делать до и в период между беременностями, чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка. Некоторым женщинам на подготовку тела к беременности уходит несколько месяцев. Для других женщин это может занять больше времени. Если это ваш первый, второй или шестой ребенок, следующие важные шаги помогут вам подготовиться к максимально здоровой беременности.
1. Составьте план и действуйте
Записали ли вы их или нет, вы, вероятно, думали о своих целях иметь или не иметь детей и о том, как их достичь. Например, когда вы не хотели иметь ребенка, вы использовали эффективные методы контроля рождаемости для достижения своих целей. Теперь, когда вы думаете о беременности, действительно важно предпринять шаги для достижения вашей цели pdf icon [PDF — 764 КБ] — забеременеть и родить здорового ребенка!
Профилактическое медицинское обслуживание поможет вам оставаться здоровым на протяжении всей жизни.
2. Обратитесь к врачу
Перед тем, как забеременеть, поговорите со своим врачом о предварительном медицинском уходе. Ваш врач захочет обсудить вашу историю здоровья и любые заболевания, которые у вас есть в настоящее время, которые могут повлиять на беременность. Он или она также обсудит любые предыдущие проблемы с беременностью, лекарства, которые вы принимаете в настоящее время, вакцинацию, которая может вам понадобиться, и шаги, которые вы можете предпринять до беременности, чтобы предотвратить определенные врожденные дефекты.
Если ваш врач не говорил с вами об этом виде лечения, спросите об этом! Составьте список тем для разговора, чтобы ничего не забыть!
Обязательно поговорите со своим врачом о:
Состояние здоровья
Если в настоящее время у вас есть какие-либо заболевания, убедитесь, что они находятся под контролем и проходят лечение.Некоторые из этих состояний включают: заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), диабет, внешнее заболевание щитовидной железы, высокое кровяное давление и другие хронические заболевания.
Образ жизни и поведение
Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником, если вы курите, употребляете алкоголь или определенные наркотики; жить в стрессовой или оскорбительной среде; работать с токсичными веществами или жить рядом с ними. Специалисты здравоохранения могут помочь вам с консультированием, лечением и другими вспомогательными услугами.
Лекарства
Прием некоторых лекарств во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты. К ним относятся некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, а также диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность, вам следует обсудить с врачом необходимость приема любых лекарств, прежде чем забеременеть, и убедиться, что вы принимаете только те лекарства, которые необходимы.
Люди могут употреблять опиоиды в соответствии с предписаниями, могут злоупотреблять опиоидами, отпускаемыми по рецепту, могут употреблять запрещенные опиоиды, такие как героин, или могут использовать опиоиды как часть медикаментозного лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов.Если женщина беременна или планирует забеременеть, первое, что ей следует сделать, — это поговорить с врачом. Некоторым женщинам во время беременности необходимо принимать опиоидные препараты для снятия боли или лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов. Составление плана лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, а также других сопутствующих заболеваний до беременности может помочь женщине повысить ее шансы на здоровую беременность. Если вы боретесь с расстройством, вызванным употреблением опиоидов, взгляните на ресурсы CDC и партнеров.
Прививки (прививки)
Некоторые прививки рекомендуются перед беременностью, во время беременности или сразу после родов. Правильная вакцинация в нужное время поможет сохранить ваше здоровье и убережет вашего ребенка от серьезных заболеваний или проблем со здоровьем на всю жизнь.
3. Принимайте 400 мкг фолиевой кислоты каждый день
Фолиевая кислота — это витамин B. Если у женщины достаточно фолиевой кислоты в организме по крайней мере за 1 месяц до и во время беременности , это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка.
Подробнее о фолиевой кислоте »
4. Прекратите употреблять алкоголь, курить и определенные наркотики
Курение, употребление алкоголя и определенных наркотиков могут вызвать множество проблем во время беременности для женщины и ее ребенка, например, преждевременные роды, врожденные дефекты и смерть младенца.
Если вы пытаетесь забеременеть и не можете бросить пить, курить или употреблять наркотики, обратитесь за помощью! Обратитесь к врачу или в местный лечебный центр.
Ресурсы, связанные с алкоголем и наркотиками
Расположение лечебного учреждения для лечения наркозависимости внешний значок
Управление служб наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA) имеет средство поиска лечебных учреждений.Этот локатор помогает людям найти программы лечения от наркозависимости и алкоголизма в их районе.
Анонимные алкоголики — внешний значок (A.A.)
Анонимные алкоголики® — это сообщество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, сильными сторонами и надеждами, чтобы они могли решить свои общие проблемы и помочь другим вылечиться от алкоголизма. Найдите члена АА. значок программывнешний рядом с вами.
Подробнее об алкоголе и беременности »
Ресурсы для курения
1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС (1-800-784-8669)
Подробнее о курении во время беременности »
5.Избегайте токсичных веществ и загрязнителей окружающей среды
Избегайте вредных химикатов, загрязнителей окружающей среды и других токсичных веществ, таких как синтетические химикаты, металлы, удобрения, спреи от насекомых и экскременты кошек или грызунов, вокруг дома и на рабочем месте. Эти вещества могут повредить репродуктивную систему мужчин и женщин. Они могут затруднить зачатие. Воздействие даже небольших количеств во время беременности, младенчества, детства или полового созревания может привести к заболеваниям. Узнайте, как защитить себя и своих близких от токсичных веществ на работе и дома.
Узнать о влиянии токсичных веществ на репродуктивное здоровье »
Узнайте, как CDC отслеживает состояние окружающей среды детей »
6. Как достичь и поддерживать здоровый вес
Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск развития многих серьезных заболеваний, включая осложнения во время беременности, болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака (эндометрия, груди и толстой кишки). 1 Люди с пониженным весом также подвержены риску серьезных проблем со здоровьем. 2
Ключ к достижению и поддержанию здорового веса — это не краткосрочные изменения в питании. Речь идет об образе жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярную физическую активность.
Если у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о способах достижения и поддержания здорового веса до того, как вы забеременеете.
Узнать больше о здоровом весе »
7. Помощь в борьбе с насилием
Насилие может привести к травмам и смерти женщин на любом этапе жизни, в том числе во время беременности.Число насильственных смертей, пережитых женщинами, говорит лишь отчасти. Еще больше людей переживают насилие и остаются с пожизненными физическими и эмоциональными шрамами.
Если кто-то проявляет насилие по отношению к вам или вы проявляете насилие по отношению к своим близким, обратитесь за помощью. Насилие разрушает отношения и семьи.
Узнайте о предупреждении насилия »
8. Изучите историю своей семьи
Сбор анамнеза здоровья вашей семьи может быть важен для здоровья вашего ребенка. Вы можете не осознавать, что порок сердца вашей сестры или серповидно-клеточная анемия вашего кузена могут повлиять на вашего ребенка, но поделиться этой семейной историей с вашим врачом может быть важно.
Другие причины, по которым люди обращаются за генетическим консультированием, включают в себя несколько выкидышей, младенческую смерть, проблемы с беременностью (бесплодие) или генетическое заболевание или врожденный дефект, возникшие во время предыдущей беременности.
Подробнее о семейной истории »
Подробнее о генетическом консультировании »
9. Станьте психически здоровым
Психическое здоровье — это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, когда справляемся с жизнью. Чтобы быть на высоте, вам нужно хорошо относиться к своей жизни и ценить себя.Каждый иногда чувствует беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Однако, если эти чувства не проходят и мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником о своих чувствах и вариантах лечения.
Узнайте о психическом здоровье »external icon
Узнать о депрессии »
10. Здоровой беременности!
Забеременев, не забывайте придерживаться всех новых здоровых привычек и регулярно посещайте врача на протяжении всей беременности для дородового ухода.
Узнайте, как сохранить здоровую беременность »
Список литературы
- NIH, Образовательная инициатива NHLBI по ожирению. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых. Доступно в Интернете:
http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdfpdf iconexternal icon (PDF-1.25Mb) - Moos, Merry-K, et al. Более здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по повседневному уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста.AJOG, том 199, выпуск 6, приложение B, страницы S280-S289, декабрь 2008 г.
Почему и когда нужно начинать принимать витамины для беременных?
Почему и когда следует начинать принимать витамины для беременных?Если вы беременны или планируете забеременеть, ваш врач может порекомендовать принимать пренатальные витамины, так как во время беременности может быть сложно получить необходимые вам питательные вещества и витамины. Таблетки Prenate могут оказать поддержку вашему телу и развитию ребенка.
Что делают витамины для беременных? Можно ли принимать витамины для беременных, если вы не беременны? Что произойдет, если вы не будете принимать пренатальные витамины во время беременности? Что произойдет, если вы не будете принимать витамины для беременных? Помогают ли дородовые витамины забеременеть?
Дополнительные сведения о побочных эффектах витаминов для беременных, преимуществах, которые предлагают эти таблетки, а также о том, могут ли они повысить фертильность, может помочь убедиться, что вы получаете нужные питательные вещества до, во время и после беременности.
Если вам интересно: «Что делают витамины для беременных? »« Заменяют ли пренатальные витамины здоровое питание? » читать дальше.
Витамины для беременных не заменяют здоровую диету, так как вам все равно необходимо употреблять продукты, богатые питательными веществами и минералами. Они помогают поддерживать уровень витаминов и питательных веществ, необходимых вашему организму для поддержания беременности.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, когда начинать принимать витамины для беременных и какие формулы они рекомендуют.Если вы примете больше рекомендованной дозы, вы можете навредить своему ребенку. Некоторые из их питательных веществ включают:
- Фолиевая кислота : это витамин B, который необходим беременным женщинам для роста и развития ребенка. Это также может предотвратить врожденные дефекты. Вы можете принимать от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день.
- Железо: Пациентам необходимо принимать 27 миллиграммов железа в день, так как оно снабжает плод кислородом и поддерживает развитие плаценты.Он также может предотвратить анемию — состояние, при котором у вас недостаточно здоровых эритроцитов.
- Кальций: Мы рекомендуем принимать 1000 миллиграммов кальция в день. Это помогает ребенку развивать кости, мышцы и зубы.
- Докозагексаеновая кислота (DHA): Это жирная кислота омега-3, которая может предотвратить осложнения, связанные с беременностью.
- Цинк: Снижает риск преждевременных родов.
- Витамин A: Способствует развитию глаз. Пациенты могут принимать 700 мкг в день. Если вы принимаете его в больших дозах, это может вызвать врожденные дефекты.
Железо в пренатальном периоде может вызвать запор, а также у вас может быть низкий аппетит, спазмы желудка, темный стул и диарея. Вы можете облегчить симптомы по телефону:
- Пить много жидкости.
- Есть больше продуктов, богатых клетчаткой.
- Повышение физической активности.
Другие пренатальные побочные эффекты витаминов, которые могут появиться, включают:
- Боль в спине.
- Мышечная боль.
- Головокружение.
- Затуманенное зрение.
- Сухие глаза.
- Ульи.
- Окрашивание зубов.
Сообщите своему врачу, если вы принимаете болеутоляющие, сердечные препараты, таблетки от высокого кровяного давления, сульфаметоксазол или диуретики, поскольку они могут отрицательно взаимодействовать с таблетками пренат.Ваш лечащий врач может посоветовать вам, когда начинать принимать витамины для беременных.
Теперь мы можем перейти к следующему разделу: «Помогает ли дородовой период вам забеременеть?» где мы обратимся к следующему вопросу: обеспечивают ли дородовые витамины фертильность? а также обсудите, когда начинать дородовой прием.
Помогают ли пренаталы забеременеть?Если вам интересно, когда начинать дородовой прием и могут ли они повысить вашу фертильность, читайте дальше. Вы найдете ответы на такие вопросы, как: Помогает ли дородовой период вам забеременеть? Обеспечивают ли дородовые витамины фертильность?
ТаблеткиPrenate не повышают фертильность, но они могут помочь вам сохранить здоровую беременность и предотвратить осложнения.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) советуют женщинам, когда начинать пренатальный прием. Женщинам, планирующим беременность, следует принимать витамин за три месяца до зачатия.
Вот преимущества приема витаминов для беременных до беременности:
- Некоторые врожденные дефекты могут проявиться в течение первого месяца беременности до того, как вы узнаете, что беременны. Вы можете принимать фолиевую кислоту, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки, потому что нервная трубка ребенка, которая становится мозгом, развивается на ранних сроках беременности.
- Вы можете принимать витамин D во время беременности, так как он может укрепить кости вашего ребенка и снизить риск выкидыша в первом триместре. Вы можете получить витамин D из красного мяса, печени и яичного желтка.
- Железодефицитная анемия часто встречается при ранних сроках беременности. Беременным женщинам требуется больше доз железа, чем небеременным. Железо, содержащееся в витаминах для беременных, может поддерживать приток кислорода к органам.
- Прием витаминов для беременных до беременности может помочь подготовить организм к получению всех питательных веществ для вас и вашего ребенка.Если вы не принимаете витамины для беременных, вы не сможете делиться питательными веществами с вашим ребенком по мере его роста.
- Вашему организму необходимы здоровые яйца для поддержания беременности, так как они развиваются за 90 дней до выхода в свет.
Итак, витамины для беременных способствуют фертильности? В недавнем исследовании действительно упоминается, что витамин B, фолиевая кислота, жирные кислоты омега-3 и здоровое питание могут повысить фертильность, и вы можете найти некоторые из этих ингредиентов в витаминах для беременных Conception Fertility.
The Conception Fertility Витамины для беременных могут помочь регулировать цикл и подготовить организм к беременности.
Предположим, вы уже беременны и не принимали дородовой период. Вы можете тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы он посоветовал вам начинать принимать пренатальные витамины и подходит ли продукт Conception Fertility Prenatal Vitamins для вашего организма.
Что произойдет, если вы не будете принимать витамины для беременных? Прием витаминов для беременных до беременности может помочь предотвратить выкидыши, дефекты и преждевременные роды.Если вы не принимаете витамины для беременных, могут появиться дефекты нервной трубки:
- Анэнцефалия: Это происходит, когда череп и мозг ребенка формируются неправильно. Младенцы, рожденные с анэнцефалией, не выживают.
- Spina bifida: Это происходит, когда позвоночник сформирован неправильно и ребенок может иметь физические недостатки.
Теперь, когда мы ответили на один из наиболее часто задаваемых вопросов: «Что произойдет, если вы не будете принимать пренатальные витамины?», Мы можем перейти к следующему разделу: Когда принимать пренатальные витамины.
Когда принимать дородовые витамины Лучше всего проводить дородовой прием каждый день в одно и то же время, чтобы не забыть об этом. Вы можете настроить время приема витаминов для беременных, чтобы устранить некоторые из их побочных эффектов. Например, если у вас тошнота, вы можете принимать витамин во время еды.
Вы также можете принимать их до обеда. Таблетка прената, состоящая из железа, кальция и фолиевой кислоты, усваивается лучше, если вы принимаете ее натощак, поскольку железо не может усвоиться должным образом, если вы только что съели молочную пищу.
Можно ли принимать витамины для беременных, если вы не беременны?Один из главных вопросов, который волнует пациентку: можно ли принимать витамины для беременных, если вы не беременны?
Если вы планируете забеременеть, вы можете начать принимать добавки с фолиевой кислотой. Половина беременностей в США является незапланированной, поэтому пренатальный период может защитить вашу беременность от осложнений, поскольку некоторые дефекты могут появиться на ранних сроках беременности.
Однако, если вы не хотите забеременеть, лучше всего придерживаться здоровой диеты и получать необходимые питательные вещества из пищи.Пренатальный прием может вызвать побочные эффекты, если вы возьмете больше, чем нужно.
Назначьте встречу сегодняПрием витаминов для беременных и соблюдение здоровой диеты может привести к здоровой беременности и поддержать рост вашего ребенка. Существуют различные пренатальные препараты на выбор, но доктор Эллман будет счастлив найти пренатальный витамин, который лучше всего подходит для вашего тела.
Доктор Эллман — врач-акушер-гинеколог из группы высокого риска, который начал свою медицинскую практику в Южной Флориде более 25 лет назад.Запишитесь на прием сегодня.
Список литературы
Фолиевая кислота помогает предотвратить некоторые врожденные дефекты. (2020). https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/features/folic-acid-helps-prevent-some-birth-defects.html
Шмерлинг, Р. Х., Шмерлинг, А. (2018). Фертильность и диета: есть ли связь? https://www.health.harvard.edu/blog/fertility-and-diet-is-there-a-connection-2018053113949Wilson, D., et al. (2015). Прием фолиевой кислоты и поливитаминов до зачатия для первичной и вторичной профилактики дефектов нервной трубки и других врожденных аномалий, чувствительных к фолиевой кислоте [Резюме].https://www.jogc.com/article/S1701-2163(15)30230-9/abstract#%20
Определенные витамины и минералы жизненно важны для здоровой беременности.
Хорошо сбалансированная диета всегда важна, но определенные витамины и минералы жизненно важны для здоровой беременности.
Сюда входят:
Фолиевая кислота
Тест на фолиевую кислоту — Для получения дополнительной информации о фолиевой кислоте см. HealthLink BC file Обзор теста на фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота важна для здорового роста позвоночника, мозга и черепа будущего ребенка, особенно в течение первых четырех недель беременности. Это может снизить риск некоторых врожденных дефектов.
Министерство здравоохранения Канады рекомендует всем женщинам детородного возраста принимать поливитамины с 0,4 миллиграммами (400 микрограммов) фолиевой кислоты каждый день и соблюдать диету, богатую фолиевой кислотой — одним из витаминов группы В, содержащихся в темно-зеленых овощах, бобах, чечевице, апельсиновом соке. и некоторые зерновые продукты.
Во время беременности некоторым женщинам может потребоваться более 0,4 миллиграмма фолиевой кислоты.
- Добавки, содержащие более 1000 микрограммов или 1 миллиграмм фолиевой кислоты, следует принимать только по рекомендации врача или акушерки.
Рыба и жирные кислоты омега-3
Всем женщинам полезно есть не менее 150 граммов (пяти унций) вареной рыбы каждую неделю. Рыба содержит жиры омега-3 и другие важные питательные вещества. Стремитесь удовлетворить потребность вашего организма в жирах омега-3 за счет пищевых источников, а не добавок с рыбьим жиром.Для получения дополнительной информации см. Файл HealthLink BC Файл HealthLink BC Безопасность пищевых продуктов: Ртуть в рыбе.
Избегайте попадания ртути в рыбу
Некоторые виды рыбы содержат загрязнители окружающей среды, такие как метилртуть, которые нельзя удалить очисткой, приготовлением или приготовлением пищи.
К рыбе с низким содержанием ртути относятся анчоусы, мойва, голец, хек, сельдь, атлантическая скумбрия, кефаль, минтай (бостонская луговая рыба), лосось, корюшка, радужная форель, озерный сиг, синий краб, креветки, моллюски, мидии и устрицы.
Чтобы свести к минимуму воздействие, ограничьте потребление свежего / замороженного тунца, акулы, рыбы-меч, марлина, апельсина грубого и эсколара не более чем 2 порциями (150 граммов) в месяц.
Ограничение консервированного тунца альбакора до 300 граммов в месяц.
Утюг
Дополнительные сведения о железе см. В файлах HealthLink BC Iron and Your Health и HealthLink BC file Iron in Foods.
Беременность — это время интенсивного роста, поэтому дополнительный прием железа сейчас поможет подготовить ваше тело.Это также может помочь вам избежать усталости, снизить нагрузку на сердце и бороться с инфекциями.
Печень и другое мясо, яйца, рыба, бобы, чечевица и листовые зеленые овощи — все это хорошие источники железа, но наш организм легче усваивает железо из животных источников. Чтобы получать больше железа из растительных источников, сочетайте их с продуктами, богатыми витамином С, такими как апельсиновый сок, брокколи или клубника.
Подождите один или два часа после еды, чтобы выпить кофе или чай, принять добавки с кальцием или использовать антациды, содержащие кальций.Если у вас есть конкретные вопросы, поговорите со своим врачом.
Кальций и витамин D
Для получения дополнительной информации об источниках кальция и витамина D см. Файл HealthLink BC Food Sources of Calcium and Vitamin D.
Кальций и витамин D необходимы для поддержания здоровья костей и зубов и борьбы с хроническими заболеваниями. Пищевые источники кальция включают молочные продукты (молоко, йогурт и сыр), обогащенные соевые и рисовые напитки, обогащенные соки и рыбные консервы с костями.Источники витамина D включают молоко, обогащенные соевые и рисовые напитки, обогащенные соки и жирную рыбу. Наш организм также вырабатывает витамин D, когда мы находимся на солнце.
Некоторым женщинам требуется дополнительный кальций и витамин D для здоровой беременности. Чтобы узнать больше, в том числе о том, нужна ли вам добавка, поговорите со своим врачом или позвоните по телефону 8-1-1, чтобы поговорить с зарегистрированным диетологом.
Вегетарианские диеты
Если вы не едите мясо и планируете беременность, убедитесь, что вы получаете необходимые питательные вещества.Например:
- Вместо порции мяса используйте одно из следующего:
- стакана (175 мл) вареной сушеной фасоли, гороха или чечевицы
- 2 яйца
- стакана (60 мл) орехов или семян
- ¾ чашки тофу (175 мл)
- 2 столовые ложки (30 мл) арахисовой или ореховой пасты
- Вместо молока употребляйте соевые напитки, обогащенные кальцием, витамином D и витамином B12. Вы также можете использовать обогащенный соевый сыр или соевый йогурт.
Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 8-1-1, чтобы поговорить с дипломированным диетологом, или прочтите файл Health Link BC Вегетарианские диеты: здоровы ли вегетарианские диеты?
Ресурсы и ссылки:
HealthLink BC: фолиевая кислота и ваше здоровье
HealthLink BC: Беременность и питание: дефекты фолиевой кислоты и нервной трубки
HealthLink BC: Здоровое питание: исключение содержания ртути в рыбе
HealthLink BC: получение достаточного количества железа
HealthLink BC: получение достаточного количества кальция
HealthLink BC: Беременность: вегетарианская диета
5 препаратов перед беременностью — Mayo Clinic Health System
Кстати о здоровье
Беременность — это захватывающее время в жизни, но это также время больших изменений в образе жизни.Если вы думаете о создании семьи, неплохо подумать о том, какое влияние дети окажут на вашу жизнь. Знание того, к чему следует подготовиться, например, к изменениям, которые необходимо внести в свой рацион, и как справиться с беременностью во время работы, поможет вам лучше спланировать рождение ребенка.
Просмотрите следующие пять способов подготовки к беременности:
1. Питание
Пища, которую вы едите, и напитки, которые вы пьете, обеспечат вашему ребенку нутритивную поддержку. Важно подумать о том, что вы потребляете во время беременности, следуя этим советам:
- Начните принимать витамины для беременных, даже если вы еще не беременны.Ищите витамины с высоким содержанием железа, витамина D и 400 мкг фолиевой кислоты. Нервная трубка развивается в головной и спинной мозг во время беременности — иногда даже до того, как вы знаете, что беременны. Прием витаминов, содержащих фолиевую кислоту, может помочь предотвратить дефекты нервной трубки.
- Придерживайтесь здоровой диеты, которая включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и молочные продукты в соответствующих количествах. Ограничьте потребление сахара и жиров.
- Ограничьте употребление алкоголя, когда пытаетесь забеременеть.Как только вы узнаете, что беременны или подозреваете, что беременны, прекратите употреблять алкоголь.
- Ограничьте количество кофеина до менее 200 миллиграммов в день, что эквивалентно одной или двум чашкам от 6 до 8 унций.
2. Изменение образа жизни
Если вы пытаетесь забеременеть, вам, вероятно, потребуется изменить образ жизни, например:
- Стремитесь к здоровому весу до беременности. Недостаточный или избыточный вес может создавать проблемы во время беременности.
- Прекратите принимать противозачаточные средства. Для нормализации цикла овуляции может потребоваться несколько недель. Наличие хотя бы одного нормального периода до зачатия поможет вам оценить, когда у вас овуляция. Если вы принимаете комбинированные противозачаточные таблетки, вы можете ожидать, что ваши месячные вернутся в течение 30 дней после прекращения. Для достижения фертильности может потребоваться больше времени, если вы принимаете долгосрочные противозачаточные средства, такие как инъекции прогестина. Пятьдесят процентов женщин, которые прекращают инъекции, зачатие в течение 10 месяцев после последней прививки.
- Следите за своими прививками.
- Не курите.
- Запишитесь на прием к врачу перед зачатием, чтобы обсудить любые возможные состояния здоровья, которые могут повлиять на вашу беременность.
- Избегайте стресса, составляя ежедневные списки дел для определения приоритетов задач и делясь разочарованием с поддерживающим коллегой, другом или любимым человеком.
Если вы уже беременны:
- Выполняйте 30 минут умеренных упражнений каждый день, чтобы сохранить здоровую беременность.
- Помните, что беременность влияет на ваши гормоны. Вы можете страдать от тошноты, учащенного мочеиспускания, отвращения к пище и изжоги. Гормоны также могут вызывать у вас более сильные эмоции или перепады настроения. Это нормально, но поговорите со своим врачом, если у вас сильные чувства.
- Ложитесь спать пораньше и убедитесь, что вы спите не менее 8 часов в сутки. Сон на левом боку увеличивает приток крови к телу и снимает отек.
3. Работа во время беременности
Большинство женщин могут работать во время беременности, но примите во внимание следующие дополнительные меры предосторожности:
- Избегайте тошноты, воздействия вредных веществ, подъема тяжестей, чрезмерного шума, сильной вибрации, длительного стояния и экстремальных температур.
- Ешьте легкие закуски, например крекеры и другую мягкую пищу, чтобы предотвратить тошноту. Продукты с высоким содержанием железа и белка могут помочь предотвратить усталость.
- Делайте короткие, частые перерывы.
- Пейте жидкость в течение дня.
4. Присмотр за детьми
Никогда не рано начинать рассматривать варианты ухода за детьми. Если вы планируете работать и воспитывать ребенка, вы обычно можете рассчитывать вернуться к работе через 6–12 недель после рождения ребенка. Вы можете выбрать, чтобы о вашем ребенке позаботился член семьи, друг или няня, или вы можете решить отправить ребенка в детский сад или записать его в программу дошкольного образования.
Если вы выберете вариант ухода за ребенком в рамках программы дневного ухода или дошкольного образования, вам нужно будет выбрать учреждение и обеспечить место за несколько месяцев до этого. Воспользуйтесь этими советами, чтобы помочь вам:
- Определите, какой детский сад или программа подходят для вашей семьи. Посмотрите на свои варианты и подумайте о стоимости и доступности, а также об индивидуальных потребностях вашей семьи.
- Ищите программы по уходу за детьми, которые ориентированы на партнерство с семьями. Это может включать политику открытых дверей, регулярные собрания родителей и учителей, семейные мероприятия, возможности волонтерства и регулярное общение с опекунами.
- Составьте план на те дни, когда ваш ребенок не может посещать обычную программу ухода за ребенком, например, если ваш ребенок заболеет или детский сад будет закрыт в день, когда вы работаете. Составьте план с членом семьи, другом или другим опекуном и поищите центры по уходу за детьми с программами для больных детей. Проконсультируйтесь со своим работодателем, чтобы обсудить правила в отношении больничных листов и отпусков, чтобы определить, насколько вы можете быть более гибкими, если вам нужно оставаться дома с больным ребенком.
- Подготовьтесь к переходному периоду.Находясь в новом месте с новыми людьми, ваш ребенок может стать более эмоциональным. Вы также можете найти этот переход сложным. Планируйте распорядок дня с регулярным временем посадки и высадки с аналогичными опекунами и детьми. Поговорите с воспитателем или учителем вашего ребенка о способах облегчения перехода, например о чтении ребенку в учреждении по уходу перед отъездом на день.
5. Подготовка дома
Примите дополнительные меры предосторожности в доме, чтобы обеспечить безопасность ребенка во время его роста.Например:
- Прикрепите мебель к стене, чтобы она не упала на малышей, которые любят лазить.
- Отодвиньте мебель от окон и установите оконные упоры, предотвращающие открытие окна более чем на 4 дюйма.
- Установите термостат на водонагревателе ниже 120 градусов по Фаренгейту.
- Держите электрические шнуры и провода в стороне, а неиспользуемые электрические розетки закрывайте защитными колпачками.
- Установите детекторы дыма и угарного газа в детской и в коридоре за пределами комнаты.
В волнении, узнав, что вы беременны, обязательно назначьте встречу со своим врачом, как только вы узнаете. Пренатальный уход может решить любые проблемы, с которыми вы столкнулись во время беременности, и ваш врач поможет вам пройти через многие изменения, с которыми вы столкнетесь.
Эмили Сиско — сертифицированная медсестра-акушерка в Чиппева-Фолс и О-Клэр, штат Висконсин.
В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки.Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.
Планируете беременность? Вот когда начать принимать витамины
для беременныхБыть матерью — это прекрасное чувство. Мы знаем, что после родов у матери много обязанностей, но важен и предродовой период. Здоровье малыша зависит от матери.Подготовка к рождению малыша фактически начинается еще до зачатия. Да, это правда!
Здоровая диета — это всегда хорошая идея, но большинство диет, даже самые лучшие, не могут обеспечить полноценное питание, необходимое для рождения ребенка. Именно здесь возникает потребность в витаминах для беременных.
Витамины для беременных — это добавки, которые содержат необходимые витамины и минералы, которые необходимы матери до и во время беременности. Витамин для беременных помогает восполнить пробелы в питании будущей матери, поскольку эти витамины содержат фолиевую кислоту, железо, йод и кальций.Эти витамины жизненно важны для правильного роста и развития плода.
Когда нужно начинать принимать витамины для беременных?Важно, чтобы женщина начала принимать фолиевую кислоту как минимум за месяц до того, как она начнет попытки зачать ребенка. Это рекомендуется, потому что первые несколько недель беременности очень важны для здоровья плода, так как именно тогда у ребенка начинает формироваться нервная трубка. Своевременное употребление фолиевой кислоты и других витаминов для беременных действительно может помочь снизить риск врожденных дефектов.Кроме того, важно, чтобы мать принимала витамины для беременных после консультации со своим врачом, поскольку существует несколько разных типов витаминов, направленных на разные проблемы.
Имеют ли пренатальные витамины побочные эффекты?Многие женщины сталкиваются с побочными эффектами пренатальных витаминов, которые обычно различаются от человека к человеку. Некоторые сталкиваются с сильной тошнотой, но могут страдать от запора. Другие побочные эффекты могут включать диарею, расстройство желудка, снижение аппетита, судороги или даже изменение цвета стула.Рекомендуется сообщить врачу о побочных эффектах, с которыми может столкнуться будущая мама.
Кому еще следует принимать витамины для беременных?Необязательно, чтобы витамины для беременных получали только будущие матери. Люди с несбалансированным питанием, недоеданием или диетической недостаточностью должны принимать эти витамины с добавками.
Женщинам, беременным более чем одним ребенком, веганам, перенесшим операцию по снижению веса, курящим, употребляющим алкоголь, злоупотребляющим запрещенными наркотиками и имеющим дефицит лактазы, рекомендуется употреблять витамины.
Что делать, если мать пропустила прием или забыла принять дозу?Важно принимать витамины для беременных каждый день. Но ничего страшного, если будущая мама как-то забудет их съесть. Отсутствие витаминов для беременных — не проблема, если будущая мать придерживается богатой и волокнистой диеты во время беременности. Однако многие женщины думают, что если они однажды пропустили витамин, они могут принять две таблетки на следующий день. Но это совсем не рекомендуется, так как это может иметь серьезные побочные эффекты.
Чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка, важно развить привычки здорового питания и регулярные физические упражнения. Баланс этих двух определенно может изменить правила игры.
(Автор — старший гинеколог и эксперт по ЭКО Международного центра репродуктивной медицины.)
фактов о витаминах для беременных
Обсуждая планирование семьи со своим врачом, они, вероятно, спросят, принимаете ли вы витамины для беременных или вам нужен рецепт на них.Витамины для беременных — это специально разработанные добавки, предназначенные для того, чтобы помочь беременному человеку получать необходимые витамины и минералы, необходимые для поддержки их тела и растущего ребенка.
В частности, беременным нужен дополнительный фолат (от 400 до 800 мкг в день) для предотвращения некоторых врожденных дефектов, железо (27 мг) для защиты от анемии и кальций (1000 мг) для сохранения плотности костей матери. Многие акушеры также рекомендуют беременным принимать не менее 200 мг докозагексаеновой кислоты (ДГК) в день.
Факты о витаминах для беременных
Существует много неправильных представлений о витаминах для беременных. Вот некоторые из самых важных фактов, которые следует знать.
Витамины для беременных не заменяют здоровое питание
Некоторые беременные считают, что им не нужно заботиться о здоровом питании, если они принимают пренатальные витамины. Это неправда.
Цель витаминов для беременных — дополнить питательную диету, а не заменить ее.Фактически, витамины для беременных работают лучше, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, включающей множество питательных продуктов.
Витамины для беременных не покрывают все потребности беременного в питании. Например, беременному человеку необходимо от 1200 до 1500 мг кальция в день. Однако большинство витаминов для беременных содержат всего 250 мг. Остальное должно поступать из продуктов или дополнительных добавок.
Витамины по рецепту не всегда лучше
Не все витамины одинаковы.Многие витамины, отпускаемые по рецепту, также доступны без рецепта, но это не делает один более эффективным, чем другой.
Основное различие заключается в стоимости и в том, кто за нее платит. Пренатальные витамины, отпускаемые по рецепту, обычно покрываются страховыми компаниями. Витамины, отпускаемые без рецепта, не покрываются страховкой и должны оплачиваться из собственного кармана.
Вам может не понадобиться витамин для беременных
Большинство врачей рекомендуют своим беременным пациенткам принимать витаминные добавки, но они не должны быть специально разработаны для беременных.Есть также несколько хороших поливитаминов, которые безопасны во время беременности.
При выборе поливитаминов убедитесь, что они содержат достаточное количество фолиевой кислоты или фолиевой кислоты (400 мкг) и нужное количество других витаминов и минералов. Некоторые витамины, такие как витамин А, в высоких дозах могут вызывать врожденные дефекты. Рекомендуемая дневная норма витамина А для беременных составляет 770 мкг.
Если вы не принимали витамины до беременности, еще есть время
Если вы планируете забеременеть, вам следует начать прием витаминов для беременных как минимум за несколько месяцев до зачатия.Однако, если вы забеременели до приема витаминов, все же рекомендуется начать их принимать немедленно, поскольку они по-прежнему полезны на протяжении всей беременности.
Выбор подходящего витамина
Поговорите со своим врачом или акушеркой, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу витаминов для беременных. При выборе бренда помните о следующих питательных веществах:
- Кальций : маловероятно, что ваш пренатальный витамин будет содержать весь необходимый вам кальций.Беременным людям требуется 1000 мг кальция в день. Если вы вряд ли получите достаточно с помощью диеты (или не уверены, получите ли вы ее), рассмотрите возможность приема отдельной добавки кальция.
- Витамин A : слишком много витамина A может вызвать врожденные дефекты. Убедитесь, что вы используете витамины для беременных или поливитамины с содержанием менее 10 000 МЕ.
- Железо : Некоторые люди не усваивают все железо, содержащееся в пренатальных витаминах, и могут нуждаться в дополнительных добавках. Если вас беспокоит низкий уровень железа или анемия, поговорите со своим врачом или акушеркой.
- Фолат : Беременным людям требуется от 400 до 800 мкг фолиевой кислоты (обычно в виде фолиевой кислоты в витаминных добавках) ежедневно, чтобы предотвратить врожденные дефекты, известные как дефекты нервной трубки, включая расщелину позвоночника.
У некоторых беременных витамины вызывают раздражение желудка. Может помочь принимать витамин позже днем или во время еды, особенно если вы испытываете утреннюю тошноту. Вы также можете попробовать другой бренд, чтобы найти тот, который вам лучше переносится.
Слово Verywell
Если у вас есть какие-либо вопросы или вы сомневаетесь в том, какие добавки вы принимаете, принесите бутылку витаминов для беременных на следующий визит к врачу, чтобы узнать, подходят ли они вам. Ваш врач или акушерка ответят на любые ваши вопросы о питании во время беременности.
Попытка зачать ребенка — Вдохновение и советы
Планируя зачать ребенка, вы можете сделать определенные вещи, которые могут принести пользу здоровью вашего будущего ребенка.Важно, чтобы вы и ваш партнер заботились как о своем физическом здоровье, так и о хорошем самочувствии, поскольку это может повысить ваши шансы забеременеть.
Большая часть поддержки вашего здоровья заключается в правильном, сбалансированном и разнообразном питании, чтобы ваше тело было здоровым и готовым к зачатию. Жизненные привычки, такие как регулярные упражнения и управление повседневным стрессом, также могут сыграть ключевую роль.
Что делать при попытке зачать ребенка
• Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам следует избегать курения и употребления алкоголя.Курение и употребление алкоголя могут иметь пагубные последствия для вашего будущего ребенка, а также могут повлиять на ваши шансы на зачатие.
• Если вы пытаетесь забеременеть, лучше всего поддерживать здоровый вес, чтобы снизить вероятность осложнений при беременности. Вес человека обычно считается здоровым, если его ИМТ (индекс массы тела) составляет от 18,5 до 24,9. Было обнаружено, что ИМТ более 30 может снизить шансы человека забеременеть
Витамины и добавки
Очень важно, чтобы ваш организм получал все витамины и минералы, которые необходимы вам и вашему будущему ребенку для безопасной беременности.Лучший способ получить эти витамины — это соблюдать разнообразную и сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей. Однако есть определенные добавки, которые рекомендуются, когда вы пытаетесь зачать ребенка.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота доступна сама по себе как добавка или как один из ингредиентов многих витаминов для беременных. Даже женщины, которые обычно придерживаются разнообразной и здоровой диеты, должны принимать добавки с фолиевой кислотой при попытке зачать ребенка. Рекомендуется принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день, начиная с момента прекращения приема противозачаточных средств или начала попытки забеременеть и до 12 недели беременности.Если у вас ИМТ более 30, имеется ранее существовавшее заболевание, такое как диабет, семейная история расщепления позвоночника или если вы принимаете противоэпилептические лекарства, рекомендуемая доза увеличивается до пяти миллиграммов фолиевой кислоты в день. Это должно быть назначено вам врачом.
Витамин D
Всем взрослым следует рассмотреть возможность ежедневного приема добавок витамина D, содержащих 10 микрограммов витамина D, особенно в темное время года. Когда вы проводите время на улице летом, ваше тело вырабатывает витамин D в результате воздействия солнечных лучей на кожу.
Это особенно важно для беременных и кормящих женщин. Если вы беременны или кормите ребенка грудью, убедитесь, что вы ежедневно принимаете добавки витамина D. Это очень важно осенью и зимой, когда естественным путем получить витамин D сложнее.
Витамины, которых следует избегать
Некоторые витамины могут нанести вред развитию вашего будущего ребенка. Например, вам следует ограничить количество витамина А (ретинола), которое вы принимаете во время беременности или при попытке зачать ребенка. Витамин А присутствует во многих поливитаминах и добавках рыбьего жира.Если вы хотите принимать поливитаминные добавки, убедитесь, что они не содержат витамин А. Вы также можете принимать поливитамины, специально разработанные для беременных женщин или тех, кто пытается родить ребенка. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с фармацевтом.
Следующие шаги
Всегда полезно хорошо питаться, поддерживать форму и получать достаточное питание, но здоровый образ жизни особенно важен, когда вы планируете забеременеть.