Как выбрать пробиотики?
1. Выбирайте питьевые формыВ них бактерии в живом, активном состоянии. В таблетках, капсулах, порошках бактерии находятся в состоянии анабиоза и просыпаются уже спустя 6-8 часов после попадания в организм. И как в игре в «Мафию» проснутся далеко не все, даже если пройдут схватку с желудочным соком.
В жидких формах — бактерии начинают действовать уже в полости рта.
Есть, правда, неудобство – питьевые пробиотики имеют короткий срок годности и хранятся в холодильнике.
2. Обратите внимание на пробиотики с метаболитами
Метаболиты — продукты жизнедеятельности бактерий, которые являются уникальным биокомплексом, содержащим аминокислоты, витамины В1, В2, К, никотиновую, пантотеновую и фолиевую кислоты, пиридоксин, цианокобаламин, лизоцим и другие биологически активные вещества.
Попадание полезных бактерий в организм вместе с их питательной средой – стимулирует рост собственной микрофлоры.
3. Выбирайте Local-бактерии
Проведенное исследование кишечной микрофлоры более чем у 1000 здоровых участников, принадлежащих к 23 национальностям и этническим группам, показало взаимосвязь здоровой микрофлоры кишечника и климатическими условиями региона проживания.
Поэтому покупать пробиотики, произведенные в далёких странах не всегда полезно. Российские пробиотики производятся с использованием штаммов, характерных для микромира наших соотечественников
Отечественное — не внушает доверия?
Можем вас успокоить. Производство пробиотиков отличается от фармацевтического — это не химия, а живые микроорганизмы, и для их производства не требуется дорогостоящего оборудования и высоких технологий. Всё, что касается пробиотиков – зарождалось именно в нашей стране – начиная с Мечникова, продолжая советскими военными разработками.
⠀
4. Для решения конкретных проблем ищите моноштаммы
Производители кичатся количеством разных штаммов, входящих в состав комплексных пробиотиков. А хорошо ли изучено взаимодействие штаммов друг с другом? Не всегда. Для достижения конкретных результатов используйте моно-пробиотики — выбирайте конкретные штаммы, которые участвовали в исследованиях по конкретной проблеме.
Для профилактики и укрепления иммунитета можно использовать несколько штаммов из наиболее изученных видовых групп.
При этом нужно учитывать действие по отдельности – к примеру, лактобактерии ацидофиллис – могут «расслабить», а бифидобактерии бифидум – «закрепить».
5. Остерегайтесь новых штаммов, плохо изученных бактерий
Дело в том, что даже у «хороших» на первый взгляд бактерий может в процессе использования открыться «патогенность». По возможности, используйте штаммы, бактерий, изученные десятилетиями.
Наиболее изученные виды:
- Lactobacillus plantarum
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus brevis
- Lactobacillus rhamnosus
- Bifidobacterium lactis
- Bifidobacterium longum
- Bifidobacterium bifidum
- Bacillus Subtilis
Есть штаммы, которые хранятся в специальных государственных коллекциях. До попадания в коллекцию их тщательно проверяют. Их использование, пожалуй, наиболее безопасно.
6. Соблюдайте длительность приёма
Пробиотики необходимо принимать не менее, чем 4 недели непрерывно.
Наша практика показывает максимальный результат при 12-недельной терапии. За это время вытесняются патогены, собственная микробиота восстанавливается и обучается правильному поведению.
Мы рекомендуем принимать пробиотики утром натощак, когда желудочный сок еще не так активен.
7. Тщательно подбирайте дозировку
В нашем организме около 100 триллионов бактерий и для того, чтобы существенно изменить состояние кишечной микробиоты – пробиотики должны попадать в организм в достаточном количестве! Выбирайте пробиотики с высокой активностью.
Американская ассоциация гастроэнтерологов рекомендует суточные дозировки – 10 в девятой или десятой степени. К примеру, если вы покупаете пробиотик с активностью 10 в 9 КОЕ/мл, чтобы получить дозировку 10 в 10 КОЕ, вам нужно выпить, минимум, 10 мл.
Если речь идёт о моноштаммовом пробиотике – мы рекомендуем для профилактики использовать 1,5*10 в 10 КОЕ, для коррекции дисбиоза 3*10 в 10 КОЕ, что равно 15 мл и 30 мл при активности 10 в 9 степени на миллилитр.
Для приеме нескольких штаммов допустимо до 120-130 мл в сумме, однако, лучше проконсультироваться с врачом.
Выбираем лучший пробиотик!
В предыдущей статье мы рассказали о преимуществах жидких форм пробиотиков. Но жидкий пробиотик еще не значит – лучший пробиотик!
Так как же правильно выбрать препарат и на что обращать внимание при выборе пробиотика?
1. Ищем в инструкции названия штаммов бактерий содержащихся в препарате.
Запускаем интернет поиск по каждому названию штамма. В описаниях штаммов должна присутствовать информация о клинических исследованиях и научных доказательствах эффективности ее применения. Если их нет, то смело можно классифицировать штамм как небезопасный для здоровья!
ВАЖНО! Если производитель скрывает информацию о штаммах или об их количественных характеристиках – обходим стороной!
2. Срок годности
Большой срок годности (более 4-х месяцев) жидкого пробиотика говорит о том, что при производстве использовались консерванты. Даже, если использованные консерванты безвредны для здоровья человека, то это еще не значит, что они не повлияют на активность бактерий.
3. Количественные характеристики
- 1 миллиард можно указать как: 1 х 10 9 КОЕ/мл , или просто 10 9
- 100 миллиардов соответственно: 1 х 10 11 КОЕ/мл. или просто 10 11
Обратите внимание!
Некоторые производители на упаковках указывают не плотность (кол-во бактерий в миллилитре), а общее количество бактерий во флаконе, что вводит в заблуждение потребителя.
4. Упаковка
Пробиотики, производимые в ПВХ тарах быстрее теряют свою эффективность по сравнению со стеклянным или алюминиевым аналогом.
🥛 Как восстановить микрофлору кишечника: лучшие пробиотики
Кефир
В кефирных грибках описано присутствие более 20 видов молочнокислых бактерий разных родов, более 10 родов и видов дрожжей, 2 вида уксуснокислых бактерий.
Молочнокислые бактерии представлены такими микроорганизмами как:
- мезофильные молочнокислые стрептококки видов Streptococcus lactis, Streptococcus cremoris;
- ароматобразующие бактерии видов Streptococcus diacetylactis, Leuconostoc dextranicum;
- молочнокислые палочки рода Lactobacillus.
Кефир является очень важным пробиотическим продуктом питания, способствующим общему оздоровлению организма. Это обусловлено целым рядом его биологических эффектов: антиканцерогенным, радиопротекторным, антигенотоксичным и антимутагенным, антиоксидантным, гипотензивным, гипогликемическим, противовоспалительным и ранозаживляющим, антимикробным, иммуногенным и противоаллергическим.
Чайный гриб
Комбуча (современное название чайного гриба) – не только суперфуд, но и целое сообщество бактерий и дрожжей. Свою известность напиток получил тем, что он «укрепляет здоровье».
Комбучу готовят из чая, сахара и дрожжей — все это смешивают, оставляют настаиваться и бродить. Таким образом настой обогащается бактериями, разными микроорганизмами и кислотами. Но в чем особенность? В отличие от бактерий в кисломолочных продуктах, микроорганизмы в чайном грибе — живучие и активные, поэтому после пары глотков комбучи пищеварение придет в норму гораздо быстрее.
Современные методы исследования восстанавливают популярность комбучи как пробиотика для лечения и профилактики многих заболеваний. А препараты на его основе в недалеком будущем будут использовать как фармакологические, что показывает высокую действенность такого продукта.
Но беременным и людям с ослабленной иммунной системой лучше воздержаться от данного напитка.
Капсулы с пробиотиками
Капсулы содержат всегда «сухие» пробиотики. Они нужны в том случае, когда обычных продуктов питания уже недостаточно. Всегда обращайте внимание на дату изготовления, форму выпуска и условия хранения пробиотика.
Если вы решили выбрать пробиотик в капсулах, берите только те, где присутствует специальная оболочка, защищающая в ней все содержимое, так как все микроорганизмы в капсуле транспортируются через желудок прямиком в кишечник. И специальная оболочка обеспечивает этот процесс, не давая капсуле распасться еще под действием соляной кислоты и желчи. Подытоживая, можно сказать что пробиотики в правильной капсульной форме — защищены, поэтому они однозначно дойдут до кишечника, нежели обыкновенные продукты питания.
Лучший пробиотик — Бактериальная закваска Ипровит-Симбилакт-М
Бактериальная закваска Ипровит-Симбилакт-М✔️ Пробиотик нового поколения✔️ Восстанавливает микрофлору при дисбактериозе ✔️ Укрепляет иммунитет✔️ Возможно употребление закваски без сквашивания
Закваска Ипровит-Симбилакт-М — пробиотический продукт нового поколения, содержащий комплекс высокоактивных микроорганизмов, которые положительно влияют на усвоение белков, жиров, углеводов, витаминов и других полезных веществ.
Эта закваска стимулирует иммунную систему, способствует снижению уровня холестерина и проявляет детоксикационное действие.
Закваска Ипровит-Симбилакт-М является стимулятором формирования нормальной микрофлоры у детей и взрослых.
Йогурты приготовленные из закваски Симбилакт-М являются эффективным средством в лечении и профилактике заболеваний пищеварительной и кровеносной систем, аллергий, дисбактериоза, респираторных заболеваний, расстройства обмена веществ.
Употребление закваски без сквашивания:
— Во флакон с закваской добавьте столовую ложку кипяченой воды комнатной температуры
— Закройте флакон и взбалтывайте его до полного растворения
— Употребляйте по 1-му флакону закваски 1-2 раза в день непосредственно после еды в течение 1-3 недель
— Для максимального эффекта желательно сочетать прием чистой закваски с употреблением домашних кисломолочных продуктов
Cостав закваски Ипровит-Симбилакт-М:
Bifidobacterium bifidum
Lactococcus lactis subsp.diacetilactis
Streptococcus salivarius subsp. thermophilus
Propionibacterium freudenrechii
Acetobacter aceti
Количество бактерий в 1 флаконе закваски достаточно для гарантированного заквашивания 3 литров молока.
Цена указана за 1 флакон закваски, в 1 упаковке — 4 флакона.
Инструкция приготовления йогурта из закваски Ипровит ⇒
Читайте отзывы покупателей о заквасках Ипровит ⇒
Как выбрать лучший пробиотик? — Anti-Candida
Выбрать хороший пробиотик непросто. Есть факторы, на которые нужно обязательно обратить внимание, и большинство пробиотических добавок, к сожалению, не соответствуют даже одному из критериев отбора
Здоровье кишечника – основа здоровья в целом. Поддерживая кишечник пробиотиками, вы можете уменьшить воспаление, улучшить пищеварение, повысить свой иммунитет и предотвратить чрезмерный рост Кандиды.
Пять вопросов, которые нужно задать при выборе пробиотической добавки.
На рынке так много пробиотических добавок, что правильный выбор становится непростой задачей. Это руководство поможет вам найти хороший бренд, который поправит здоровье вашего кишечника и поможет вам победить Кандиду.
Желудок – крайне агрессивная среда для любых микроорганизмов.
Действие желудочного сока нейтрализует все живые микроорганизмы, попавших в него с пищей, чтобы они не прошли в последующие чистые зоны тела.
Девиз такой: “Питание пропустить, микроорганизмы убить”.
Поэтому еда будет обрабатываться желудочным соком до тех пор пока не будет убито всё живое что в ней находится. По этой причине один продукт может “перевариваться” 20 минут, а другой вплоть до нескольких часов.
Если вдруг желудку не по силам справится с задачей убить патогенные микроорганизмы, содержащиеся в еде, – возникает защитный рвотный рефлекс.
Когда вы принимаете другие добавки или лекарства, такие как витамины, антибиотики или анальгетики, они попадают в кислую среду вашего желудка и начинают быстро распадаться. Этот процесс не повреждает активное вещество и оно даёт желаемый эффект.
Проблема с ЖИВЫМИ бактериями, заключается в том, что они ПОГИБНУТ в желудочном соке ДО ТОГО как дойдут в кишечник.
По этой причине мы рекомендуем использовать пробиотики, которые имеют систему проникновения через желудочную кислоту.
Оболочка таблетки или капсулы должна быть с кислотно-устойчивым покрытием, только в этом случае она пройдёт через весь цикл обработки желудочным соком, дойдёт до кишечника и уже там постепенно высвободит бактерии.
=> Упаковка должна быть промаркирована “Acid Resist” или “BIO-tract”.
Капсула с таким покрытием не растворяется и сохраняет целостность до 2-3х часов после применения.
Традиционные пробиотики используют обычные растительные капсулы, которые растворяются уже через пару минут после употребления. Испытания показали, что они доставляют только около 4% пробиотических бактерий в кишечник. Оставшиеся 96% подвергаются воздействию желудочной кислоты и погибают.
Если вы долгое время употребляли Активию, принимали пробиотики и не получили положительного эффекта, не удивляйтесь, всё вполне ожидаемо.
Если у бактерий есть лишь мизерный шанс попасть куда нужно, положительных результатов ждать не приходится.
Пробиотики с технологией BIO-tract доставляют более 60% бактерий через желудочную кислоту.
(!) Это в 15 раз больше, чем обычные пробиотики в овощных капсулах.
Как только таблетка достигает кишечника, она начнёт медленно высвобождать полезные бактерии в течение дня. Дополнительным преимущество в том, что вы можете принимать пробиотик в любое удобное для вас время, не задаваясь вопросом, принимать его вместе с едой или без.
Соблюдая это правило – вы можете быть уверены в том, что полезные бактерии достигнут кишечника и не потеряются в желудке. Вы получите всю возможную пользу от своего пробиотика, не теряя ни времени, ни денег.
Вопрос № 2: Сколько миллиардов КОЕ бактерий содержится в пробиотике?КОЕ обозначает колониеобразующую единицу и говорит нам об уровне живых и активных бактерий, которые мы можем найти в дозе пробиотика.
В общих чертах, чем выше количество КОЕ, тем эффективнее пробиотик.
Вы также должны знать, сколько бактерий пробиотик действительно доставит в вашу кишку.
Не на всех пробиотиках написано, сколько КОЕ они содержат. Будьте внимательны.
=> Пробиотик должен содержать не менее 10 млрд. КОЕ в 1 капсуле, чтобы он был полезен для взрослого, или не менее 5 млрд. КОЕ для детей.
Если вы видите пробиотик, в котором чётко не обозначено количество КОЕ, поищите другой.
Чем выше количество КОЕ, тем больше полезных бактерий попадёт в ваш кишечник, где они смогут работать, исцеляя ваше тело.
Ещё никто и никогда не получал передозировки от пробиотиков. Худший побочный эффект, который может быть, – это вздутие живота. Таким образом, чем выше КОЕ – тем лучше.
Пожалуй, самая важная вещь на которую следует обратить внимание – это штаммы бактерий, которые содержатся в пробиотике.
Это может сбивать с толку – существует множество разных видов, и некоторые из них звучат очень похоже!
К счастью, в последнее десятилетие было проведено значительное количество исследований пробиотических бактерий. Теперь мы точно знаем, какие штаммы принесут нам наибольшую пользу, и какие мы должны принимать, если имеют место какие-либо конкретные заболевания.
Штаммы необходимо подбирать, исходя из причин, по которым мы хотим принимать пробиотики.
Причины принятия пробиотика будут определять, какие штаммы бактерий наиболее подходят для вас. Вот некоторые из лучших бактериальных штаммов, которые можно найти в пробиотике:
LACTOBACILLUS PLANTARUM
Эта бактерия обладает высокой адгезией, т.е. хорошо цепляется за стенки кишечника и способствует заживлению кишечника от ран. Лучшая бактерия при “синдроме негерметичного кишечника”. В добавок она отлично борется с бактериями и дрожжами, которые вызывают у нас проблемы, такие как кишечная палочка и Candida Albicans.
L. plantarum помогает защитить мембрану, которая окружает вашу кишку. Из-за этих свойств, это отличный выбор для тех, кто страдает от раздражения кишечника или колита.
Исследования показали, что эта выносливая бактерия может выжить в суровых условиях и даже при одновременном лечении антибиотиками. Если вам нужно принимать антибиотики и вы хотите избежать чрезмерного роста дрожжей, L. plantarum является идеальным выбором для пробиотиков.
Очень немногие из представителей европейской культуры имеют значительную популяцию L. plantarum в пищеварительных трактах из-за рациона с высоким содержанием сахара, алкоголя и жиров. Тем не менее, у тех, кто придерживается здорового питания с обилием клетчатки, например, у представителей коренных африканских племен, этот штамм процветает.
Согласно исследованиям, L. plantarum предотвращает развитие рака, улучшает извлечение питательных веществ из пищи, уменьшает воспаление кишечника и улучшает пищеварение.
LACTOBACILLUS PARACASEI
L. paracasei обладает мощными антибактериальными свойствами и может препятствовать росту распространенных патогенных агентов, в том числе кишечной палочки и Candida Аlbicans, что доказано в исследовании, в котором исследователи кормили мышей ферментированным молоком, которое было смешано с L. paracasei. Было обнаружено, что их кишечная микрофлора улучшилась и что колония Кандиды была ингибирована.
L. paracasei также чрезвычайно полезен в качестве средства против Porphyromonas gingivalis, вызывающего пародонтоз.
LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS
L. acidophilus, пожалуй, самая известная и хорошо изученная из пробиотических бактерий. Это одна из самых эффективных пробиотических бактерий против Candida Аlbicans.
L. acidophilus производит молочную кислоту как побочный продукт своего метаболизма. Это помогает регулировать кислотность в кишечнике, укрепляет иммунную систему и предотвращает переход Candida Аlbicans в патогенную грибковую форму (напоминаем, для этого требуется щелочная среда).
Также было обнаружено, что этот замечательный микроб снижает уровень холестерина, предотвращает и лечит диарею, снимает последствия синдрома раздраженного кишечника, способствует снижению веса, уменьшает симптомы простуды и гриппа, уменьшает аллергию и экзему и является превосходной бактерией для улучшения здоровья кишечника.
Что насчёт почвенной или спорообразующей бактерии?
(РОД BACILLUS)
Возможно, вы сталкивались с пробиотическими добавками, которые содержат почвенные или спорообразующие бактерии. Это может быть хорошим вариантом для некоторых людей, находящихся на высокой стадии заражения, но к этим пробиотикам следует относиться с повышенной осторожностью.
Преимущество этих продуктов в том, что содержащиеся в них бактерии крайне выносливы и живучи. Они успешно преодолевают путь до кишечника, быстро растут, эффективно убивают всю патогенную флору, не оставляя ей шанса. Но их гиперактивный потенциал может привести к тому что они выйдут из-под контроля, вытесняя даже полезных симбионтов, и заполонив весь кишечник. А это, в каком-то смысле, делает их опасными для самого человека.
(!) Риск состоит в том, что вы можете устроить себе ещё большее микробиологическое заражение.
В медицинской практике на это также обратили внимание и охарактеризовали подобные проявления как “Синдром Избыточного Бактериального Роста”
(SIBO – международная аббревиатура)Синдром SIBO приводит к проблемам при усвоении пищи, дефициту витаминов и минералов и, следовательно, большим проблемам со здоровьем.
Кроме того, пробиотики на основе почвы (РОД BACILLUS) изучены намного хуже бактерий на основе молочной кислоты, упомянутых выше. Многие исследования проводятся по заказу брендов и могут быть предвзятыми.
Вопрос № 4: Сколько различных штаммов бактерий включает в себя пробиотик?Мы бы рекомендовали придерживаться штаммов лакто и бифидобактерий, которые исследовались в течение десятилетий и доказали свою безопасность при многократном и широком применении.
Резюмируя этот блок, мы настоятельно советуем выбирать пробиотики ТОЛЬКО на основе БИФИДО и ЛАКТОБАКТЕРИЙ.
Ваш кишечный микробиом может состоять из 1000 различных видов бактерий. Таким образом, когда вы выбираете пробиотик, имеет смысл выбирать тот, который имеет много различных штаммов.
Ваш кишечный микробиом работает как одна команда, у разных штаммов бактерий свои сильные стороны. Следуйте этой идее.
Исследуйте, какие штаммы будут наиболее подходящими лично для вас, а затем выберите пробиотик, который имеет наибольшую долю этих видов. Различные штаммы будут слаженно работать над вашим исцелением.
Ищите пробиотик, который имеет хотя бы 5 штаммов бактерий.
Таблетки и капсулы всегда включают дополнительные ингредиенты-наполнители, помимо рассматриваемого активного средства или добавки. Они обычно включаются для увеличения срока годности, подслащивания или облегчения фасовки пробиотика в капсулы.
Вы должны внимательно прочитать состав. Эти дополнительные вещества часто могут нанести вред вашему здоровью. Другие ингредиенты могут быть аллергенами или веществами, которые могут нанести вред вашему здоровью иным образом.
Некоторые производители используют в своих пробиотиках глютен, орехи, молочные продукты или продукты животного происхождения. Это может привести к неприятным последствиям, если у вас аллергия на них, если вы страдаете от таких заболеваний, как целиакия, или если вы вегетарианец или веган.
Будьте особенно осторожны, чтобы избежать добавок, которые содержат жевательную резинку. Это обычно используется в некоторых овощных капсулах с отсроченным высвобождением, а также в «липких» витаминах и пробиотиках.
Вещества, используемые в этих препаратах, вызывают раздражение кишечника, это может подорвать его здоровье и усугубить ситуацию с грибковым заражением. Примерами являются гелленовая камедь и ксантановая камедь.
Также следите за ненужными подсластителями. Эти сахара могут иметь различные формы, такие как сахар, сукралоза, мальтодекстрин и другие. Некоторые из этих подсластителей могут питать патогенные бактерии и дрожжи, другие являются раздражителями кишечника, но ни один из них не является действительно необходимым ингредиентом в продукте высокого качества.
Часто вы можете найти в составе Фруктоолигосахарид (FOS). Это не наполнитель; это то, что мы называем пребиотиком. Что делают пребиотики, так это дают источник пищи для бактерий в пробиотике. Это даёт пробиотическим бактериям больше шансов выжить вплоть до кишечника.
Прием большого количества пребиотиков, таких как FOS, может быть проблематичным, поскольку они могут кормить SIBO или кандиду, но небольшие количества в пробиотической добавке – это нормально.
Лучшие Пробиотики на iHERB для восстановления микрофлоры 💚
Автор Марина Снопкова На чтение 6 мин Обновлено
В данной статье я поделюсь полезной информацией, если Вы всё-таки решили начать принимать пробиотики. Какие-то приведенные мной факты являются научными и физиологическими, а некоторые из них – моими выводами, сделанными благодаря изучению различных источников и личному опыту использования этих препаратов.
В чём польза пробиотиков для организма?Покупаю лучшие пробиотики на сайте iHerb. Доверие к качеству максимальное, да и цены ниже получаются даже с доставкой из США. Вот ссылка на нужный Вам раздел. При выборе пробиотиков важно следить, чтобы они были живыми. В идеале в них должны входить разные штаммы бактерий.
Как правильно принимать пробиотики?
Пробиотики не стоит принимать ни перед едой, ни после нее. Чтобы полезные бактерии обосновались в кишечнике, пробиотики для восстановления микрофлоры необходимо употреблять на голодный желудок, как минимум за один час до приема пищи.
Такой способ применения будет способствовать улучшению пищеварения в целом. Лучше всего это делать утром, сразу после того, как проснулись. Запивать препарат нужно чистой питьевой водой без газов, но только не напитками.
Если вы выпьете пробиотик меньше, чем за час до приема пищи, во время еды или сразу после, то бактерии станут переваривать продукты питания, которые вы съели. Они не попадут в кишечник, туда, где они должны поселиться (обитают они преимущественно в толстом кишечнике).
К тому же, известно, что организм человека производит собственные бактерии именно с утра. По этой причине утром и нужно принимать данные препараты.
Кроме того, в это время суток это делать достаточно удобно: ваш желудок точно будет пустым (конечно, если вы не съели много пред сном), среда в нем будет нейтральная, а не кислая. Следовательно, бактерии не погибнут.
Лучшие пробиотики на Айхерб по отзывам покупателей
Сегодня, на сайте Айхерб пробиотик можно найти различных форм, но в 21 веке удобней всего будут всё-таки капсулы или таблетки. Я не вижу больших плюсов в приеме пробиотиков в жидком виде.
То же самое могу сказать и о жевательных таблетках, порошке, каплях, саше и т.п. При их употреблении существует большая вероятность того, что начнет обильно выделяться желудочный сок, который состоит по большей части из соляной кислоты. Среда в вашем желудке из нейтральной превратится в кислую, и большинство бактерий (а может, и все) погибнет.
Пробиотик LactoBif с сайта iHerb.com (фото редакции блога)Многие препараты пробиотиков в капсулах или таблетках с недавнего времени производятся с покрытием, которое растворяется только в кишечнике. Такому покрытию не страшен желудочный сок. Это, несомненно, большой плюс. Но если придерживаться правил приема препаратов, о которых рассказано выше, эти дополнительные меры не очень-то и нужны.
При приеме капсулы желудочный сок вероятнее всего не выделится, в особенности, если ее запить большим количеством воды. Это не даст ей раствориться прямо в желудке, даже если она не покрыта специальной оболочкой. Капсула в любом случае дойдет до кишечника.
Таким образом, капсулы и таблетки – это наиболее оптимальная форма приема пробиотических препаратов. Лучше выбирать таблетки, которые имеют кишечнорастворимое покрытие. Для капсул же это условие не обязательно.
Как определить, живые ли бактерии содержатся в пробиотике?
Это сделать достаточно просто – нужно приготовить из них йогурт:
- В теплое молоко необходимо высыпать содержимое капсулы.
- Через некоторое время (в течение пары часов) из молока должен получиться йогурт.
- Если же этого не произошло, то бактерии в препарате были или не живые, или они очень слабо действуют (находятся в спячке).
- Такой препарат больше покупать не стоит.
Лидером в этом отношении считается пробиотик LactoBif либо Healthy Origins для кишечника с официального сайта iHerb. Есть информация, что из него йогурт получатся за два часа. Однако мной такой эксперимент не проводился.
Необходимость пробиотиков при удаленном аппендиксе
Как-то спрашивали у меня в блоге: Зачем принимать пребиотики после удаления аппендицита?
В данном случае, если верить медицинским экспертам, пробиотики необходимо употреблять ежедневно всю жизнь. Это обусловлено тем, что аппендикс – это своеобразное хранилище, в котором содержатся и развиваются бактерии кишечника. Такое хранилище защищает бактерии от всего, что содержится в кишечнике.
Если же аппендикс вырезан, то появляются трудности с выработкой и поддержанием собственной микрофлоры. По этой причине и нужно принимать пробиотики при удаленном аппендиксе. И делать это лучше каждый день!
Нужно ли вообще принимать пробиотики?
Естественно, нужно. Во всяком случае, до тех пор, пока не наладится пищеварение и не поправится здоровье в целом. Но важнее не заселять свой кишечник искусственными бактериями, а стараться улучшать естественную микрофлору, способствовать размножению в ней бактерий.
Конечно, сделать это не так уж и просто: необходимо употреблять в пищу большое количество органических продуктов. А это зачастую не представляется возможным.
Питание большинства людей далеко от идеала. К тому же, плохая экология и постоянный стресс оказывают негативное влияние на микрофлору кишечника.
И все-таки, есть способы улучшить микрофлору естественным образом. Нужно добавить в свой рацион больше растительных продуктов, в частности свежую зелень. Ее употребление способствует появлению и сохранению полезных бактерий.
Пробиотики LactoBif (фото редакции блога)Прием пробиотиков для восстановления микрофлоры тоже не будет лишним. Ведь пробиотики – это питательные вещества для лакто- и бифидобактерий.
Самый популярный из них – инулин. Можно употреблять порошок топинамбура, в котором содержится большое количество инулина (каждый день по одной чайной ложке с горкой). Стоит обратить внимание и на цикорий как источник инулина. Также можно попробовать принимать инулин в чистом виде.
Выбрать хороший пробиотик по низкой цене можно по этой ссылке.
Лучшие природные пробиотики
Как распознать, есть ли в готовом продукте полезные бактерии?
Сегодня все большее количество людей задумываются о качестве своего питания, ищут натуральную пищу, обращают внимание на наклейку «Без ГМО» и следят за экологичностью своей еды. Производители продуктов питания предлагают поддержать свое здоровье не медикаментами, а едой, например, с помощью пробиотиков. Это микроорганизмы, которые полезны для человека. Они защищают желудочно-кишечный тракт от болезнетворных бактерий, улучшают перистальтику кишечника, помогают синтезу витаминов, «обучают» организм переваривать лактозу, укрепляют иммунитет и способствуют лучшему перевариванию и усвоению пищи.
Пробиотики представляют собой 2 основных вида бактерий – лактобактерии и бифидобактерии. Кроме того, к пробиотикам относятся некоторые виды дрожжей, стрептококки, палочки и другие менее распространенные виды микроорганизмов.
Кому показаны пробиотики? Тем, у кого в организме произошел дисбаланс между полезной и условно патогенной микрофлорой. Такое состояние может быть следствием приема антибиотиков, хронического стресса, частых простуд с ослаблением иммунитета, диагностированного дисбактериоза.
Пробиотики вызывают рост полезной микрофлоры и помогают вырабатывать полезные ферменты и вещества. На полках магазинах часто можно встретить продукты с пробиотиками. Однако, иногда эта надпись на упаковке, не более чем рекламная уловка. Пробиотиков нет в пастеризованных и стерилизованных продуктах с большим сроком годности. При этих процессах полезные бактерии погибают, и они становятся бесполезными для здоровья, хотя и сохраняют вкус и калорийность. Стоит также обратить внимания на количество в готовом продукте стабилизаторов, консервантов, подсластителей и вкусовых добавок. В этом химическом коктейле полезная микрофлора не выживет.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Спасибо за подписку на нашу рассылку
лучших мест для покупки витаминов в Интернете, по мнению диетолога
Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.
В сети так много поставщиков витаминов и пищевых добавок, что определить, какой сайт лучше, может оказаться непростой задачей. Независимо от того, имеете ли вы в виду конкретный продукт или просто просматриваете самые популярные продукты, существует множество веб-сайтов для всех ваших потребностей в витаминах и добавках.Очень важно выбрать надежного интернет-магазина с высококачественными добавками, надежной доставкой и доступными ценами. «При покупке добавок важно знать, что нужно вашему организму, и в количестве, соответствующем вашим индивидуальным потребностям. Вам следует читать этикетку добавок, чтобы избегать скрытых ингредиентов, которые обещают пользу для здоровья, которую невозможно доставить », — говорит доктор Джоди Хортон, доктор медицины, FACOG, клинический доцент медицинского факультета Джорджтаунского университета и главный советник по здоровью в Love Wellness.
Наш диетолог провел исследование и собрал лучшие сайты, где можно купить все ваши витамины и добавки.
Что искать в интернет-магазине витаминов
Прозрачность:Когда дело доходит до покупок пищевых добавок, сделайте ставку на прозрачность не только с отдельными продуктами, но и с магазинами пищевых добавок. Покупатели должны иметь возможность узнать о правилах хранения и обращения с товарами с прямыми ответами на вопросы.Магазины должны быть прозрачными в отношении источников продуктов и иметь возможность отвечать на вопросы об эффективности продукта.
Бренды витаминов:Выберите надежный веб-сайт, который предлагает витамины той марки, которую вы предпочитаете. Если вы не уверены, какой бренд витамина покупать, на многих сайтах представлены различные бренды, в зависимости от того, какой витамин вы хотите купить. Например, вы можете найти не содержащую ГМО добавку с органическим витамином С, а затем выбрать бренд по цене, которая соответствует вашему бюджету.Как и в случае со всеми витаминами, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять добавки в свой распорядок дня.
Цена:Цены на витамины варьируются от сайта к сайту. Делая покупки в интернет-магазине витаминов, выберите тот, который предлагает лучшую цену. Если вы ищете разовую покупку, подойдет практически любой сайт; однако, если вы хотите заказывать витамин каждый месяц, модель подписки может быть более доступной.
Оборот продукта:Поищите сайт с большим оборотом товаров, чтобы быть уверенным, что получаете самые свежие и высококачественные витамины.
Доставка и получение:Многие сайты предлагают бесплатную доставку или самовывоз в магазине. Решая, какой веб-сайт использовать, подумайте, как скоро вам понадобятся витамины и стоимость доставки. Самовывоз может быть самым быстрым и доступным способом для некоторых потребителей; однако некоторые могут предпочесть удобство доставки прямо к вашему порогу.
Политика возврата:Обязательно ознакомьтесь с политикой возврата на сайте, если вы получите сломанную бутылку с витамином или решите, что продукт вам больше не нужен.Некоторые сайты предлагают полный возврат средств по почте или в магазине, тогда как другие имеют ограниченные возможности возврата дополнительных средств.
Часто задаваемые вопросы
Безопасно ли заказывать витамины в Интернете?
При покупке в известных заведениях, как правило, считается безопасным заказывать витамины в Интернете. При выборе места для покупки витаминов разумно сначала провести исследование. Потребителю важно знать, что должно быть на этикетке с добавкой.Согласно FDA, на этикетке должны присутствовать пять заявлений: заявление о личности (название пищевой добавки), заявление о чистом количестве содержимого (количество пищевой добавки), маркировка пищевой ценности, ингредиент. список, а также название и местонахождение производителя, упаковщика или дистрибьютора. Если что-либо из вышеперечисленного отсутствует, верните витаминную добавку.
Как узнать, являются ли добавки поддельными?
Неудачный ответ на этот вопрос заключается в том, что вы не сможете определить, является ли добавка подделкой.В некоторых случаях это может быть очевидно. Например, если у вас дефицит витамина и после приема витаминной добавки ваши лабораторные показатели не меняются, я бы поставил под сомнение подлинность добавки. Однако в других случаях ответ может быть не таким однозначным. Если вы ранее принимали витамин без побочных эффектов и внезапно испытываете нежелательные побочные эффекты, это может указывать на подделку. Кроме того, если на бутылке с витамином отсутствуют название и место производителя, это может указывать на нечестную игру.
Срок годности витаминов истекает?
Срок годности витаминов не такой, как у еды. Вы не увидите роста плесени на витаминах, срок годности которых истек. Однако эффективность витамина со временем может ухудшиться. FDA не требует от производителей добавок указывать дату истечения срока годности на своих бутылках, поэтому каждый раз, когда вы видите дату «использовать до» или «срок годности», она добавляется добровольно.
В каком возрасте нужно начинать принимать витамины?
Это зависит от человека.Группам повышенного риска может потребоваться прием добавок раньше, чем другим. Например, подросткам с обильным менструальным кровотечением, молодым веганам или вегетарианцам или детям с недостаточностью всасывания или нарушениями всасывания может быть полезно принимать добавки с более раннего возраста. Здоровым людям, которые придерживаются адекватной и разнообразной диеты, витаминные добавки могут никогда не понадобиться. Как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, подходят ли вам добавки и когда.
Как мы выбираем добавки
Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.
Мы поддерживаем добавки, которые основаны на фактических данных и науке, а также клинически протестированы и одобрены для использования на людях. Мы ценим определенные атрибуты продукта, которые, по нашему мнению, ассоциируются с продукцией высочайшего качества. Эти атрибуты включают не содержащие ГМО, органические и не вызывающие аллергию продукты, которые не содержат большинства искусственных ингредиентов, включая красители, ароматизаторы, консерванты и подсластители. По возможности мы рекомендуем продукты, протестированные и сертифицированные сторонними организациями.
Важно отметить, что FDA не проверяет безопасность и эффективность пищевых добавок до того, как они поступят на рынок. Наша команда экспертов разработала подробную научно обоснованную методологию выбора рекомендуемых добавок.
Вот лучшие места, где можно купить витамины в Интернете:
лучших пробиотиков 2021 года по мнению диетологов
Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, которые содержатся в пищевых добавках и ферментированных продуктах. Эти микробы имеют множество преимуществ для здоровья.
Если вы когда-нибудь были в магазине, посвященном пробиотикам, вы, вероятно, испытали, насколько это может быть ошеломляющим. Есть невероятное количество вариантов!
В этой статье я помогу немного сузить круг вопросов.
Обзор наших выборов
На что обращать внимание в добавках с пробиотиками
Пробиотические добавки обычно содержат один или несколько различных «штаммов» или типов бактерий.
В организме человека встречаются сотни различных штаммов.Каждый из них выполняет определенную функцию.
Исследователи все еще пытаются определить назначение каждого штамма в рамках проекта «Микробиом человека». Но, поскольку их так много, это займет очень много времени.
При этом есть несколько вещей, которые мы действительно понимаем о пробиотиках и о том, как лучше всего использовать их с пользой для здоровья.
Если вы посмотрите на пробиотики, вы увидите на бутылке несколько разных предметов. Это:
- Тип бактерий, включенных в добавку
- Количество организмов по колониеобразующим единицам (КОЕ)
- Доза
- Возможна сторонняя сертификация
- Форма пробиотика: таблетки, капсулы, жидкости, порошки
Перед покупкой важно иметь общее представление о типе сортов, который вы ищете, исходя из ваших конкретных целей в отношении здоровья.
Например, если вы женщина, которая ищет пробиотик для здоровья влагалища, пробиотик, больше ориентированный на здоровье пищеварительной системы, вам не поможет.
Проведите небольшое исследование перед тем, как отправиться в магазин, чтобы выбрать пробиотик, который лучше всего соответствует вашим потребностям.
Как выбрать лучший пробиотик для вас
Вот то, что вам нужно искать, чтобы помочь вам выбрать лучший пробиотик:
Правильный вид бактерий
Очень важно выбрать штаммы, которые будут решать вашу конкретную проблему и были оценены для вашей группы населения.
Пробиотики ведут себя специфично для штамма, поэтому важно получить точный штамм, который был оценен для вашей конкретной проблемы.
В следующем разделе я более подробно расскажу о штаммах, которые следует выбирать для каждой конкретной проблемы со здоровьем.
Колониеобразующие единицы (КОЕ)
Это говорит о количестве живых бактерий в продукте. Как правило, большинство добавок содержат от 5 до 20 миллиардов, а некоторые содержат больше.
Для взрослых 10–20 миллиардов, по-видимому, достаточно для решения большинства проблем со здоровьем.
Пребиотики
Некоторые продукты содержат пребиотики, типы клетчатки, которые служат пищей для микробов. Это волокно может дать продукту дополнительные преимущества.
Стабильный на полке по сравнению с охлаждаемым
Пробиотики могут храниться при хранении или в холодильнике. Однако особой пользы от охлажденных пробиотиков нет.
Важно то, что они используются до истечения срока годности, чтобы максимальное количество бактерий осталось живым.
Стороннее тестирование
Существует несколько типов стороннего тестирования добавок, которые помогают гарантировать чистоту, эффективность и качество.
К популярным из них относятся Consumer Labs, Фармакопея США (USP) и NSF International.
Это своего рода «гарантия» качества продукта, поскольку FDA не регулирует пищевые добавки.
Как мы сделали наш выбор
Чтобы выбрать пробиотики для этого списка, я оценил каждую марку на основе следующих факторов:
- Репутация бренда: Имеет ли бренд хорошую репутацию в отрасли? Продукция производится на сертифицированном предприятии надлежащей производственной практики?
- Профессиональное участие: Причастны ли медицинские работники к бренду?
- Подтверждено исследованием: Привержен ли бренд исследованиям?
- Цена: Сравнима ли цена товара с другими аналогичными товарами?
Принимая во внимание все эти аспекты, ниже приводится список предложений по продуктам, которые соответствуют моим критериям.Продукты сгруппированы по конкретным проблемам со здоровьем.
Лучшие пробиотики для общего здоровья
Некоторые люди могут захотеть принять пробиотик только для общего состояния здоровья. У них может не быть особой озабоченности, но они знают о преимуществах здорового кишечника.
Для общего состояния здоровья пробиотики могут помочь уменьшить воспаление, связанное со старением, и снизить риск различных хронических заболеваний.
Два самых распространенных рода в организме человека — это Bifidobacterium и Lactobacillus .
Пробиотик для общего здоровья должен содержать каждый из них. Также выберите продукт с содержанием не менее 10 миллиардов КОЕ.
Оптимально, ваш пробиотик должен также содержать какой-либо тип пребиотика.
Наиболее распространенными пребиотиками являются фруктоолигосахариды (FOS), галактоолигосахариды (GOS) или трансгалактоолигосахариды, но также могут использоваться и другие типы клетчатки.
Хотя пробиотики безопасны для большинства людей, людям с ослабленным иммунитетом следует избегать их приема.
Некоторые пробиотики могут также содержать лактозу, поэтому обязательно проверьте этикетку, если у вас непереносимость лактозы.
Вот несколько конкретных предложений продуктов, которые соответствуют моим критериям:
Пробиотики для ежедневного ухода Nature Wise
Best for General Health
Рейтинг
- Поддержка утверждений: 5,0
- Безопасность ингредиентов: 4,0
- Цена: 5,0
- Прозрачность бренда: 5,0
Плюсы
| Минусы
|
Nature Wise предлагает два разных пробиотических продукта для общего здоровья.
Продукт Daily Care содержит 30 различных типов бактерий, включая Bifidobacterium и Lactobacillus , а также 10 миллиардов КОЕ.
Пробиотики MaxCare аналогичны, но имеют 30 миллиардов КОЕ и более высокую цену. Оба продукта содержат 30 мг пребиотиков.
Оба продукта обладают дополнительным преимуществом в виде капсулы с отсроченным высвобождением под названием WiseBiotics.
NatureWise утверждает, что это делает продукты в 15 раз более эффективными, поскольку они могут защитить пробиотики от разрушения желудочной кислотой, чтобы бактерии могли достичь кишечника.
Итог: Пробиотик для ежедневного ухода NatureWise — надежный выбор для общего состояния здоровья. Он содержит множество сортов по разумной цене. Нет необходимости тратить лишние деньги на продукт Max Care.
Выбор врача 60 миллиардов пробиотиков
Best for General Health
Рейтинг
- Поддержка утверждений: 5,0
- Безопасность ингредиентов: 4,0
- Цена: 5,0
- Прозрачность бренда: 5.0
Плюсы
| Минусы
|
Physician’s Choice содержит разновидность Lactobacillus и Bifidobacterium , ожидаемых в продукте для общего здоровья.
Он содержит 60 миллиардов КОЕ и 10 различных штаммов. В этом продукте используется порошок топинамбура и корня цикория в качестве источников инулина, пребиотического волокна.
Компания утверждает, что продукт также обладает замедленным высвобождением и устойчив к кислотам, что дает пробиотикам время для достижения кишечника. Однако нет четкой информации о том, как это достигается.
Итог: Physician’s Choice — это уважаемый бренд, предлагающий солидный ассортимент пробиотических продуктов по хорошей цене, а также широкий выбор штаммов и высоких КОЕ, полезных для общего состояния здоровья.
Seed DS-01 Ежедневный синбиотик
Наиболее полный
Разбивка по рейтингам
- Поддержка утверждений: 4,0
- Безопасность ингредиентов: 4,0
- Цена: 4,0
- Прозрачность бренда: 4,0
Плюсы
| Минусы
|
Seed’s Daily Synbiotic был разработан авторитетным научным консультативным советом и призван стать пионером продукта в области микробиома.Он содержит 24 штамма бактерий и пребиотик; вместе это образует так называемый синбиотик.
Продукт содержит различные смеси пробиотиков для различных проблем со здоровьем. К ним относятся здоровый микробиом кишечника и сердца, кожа и иммунитет.
ПробиотикSeed не содержит общих аллергенов и имеет капсулу с отсроченным высвобождением, чтобы бактерии могли выжить при пищеварении.
Итог: Seed’s Daily Symbiotic содержит большое количество пробиотиков, штаммы которых предназначены для решения конкретных проблем со здоровьем.Это делает его чрезвычайно всеобъемлющим продуктом. Это было бы идеально для тех, кто хочет поддерживать сразу несколько проблем со здоровьем.
Лучшие пробиотики для здоровья пищеварительной системы
Проблемы с пищеварением могут иметь множество основных причин, таких как стресс, повышенная чувствительность к пище или бактериальный дисбаланс.
Пробиотики могут помочь решить некоторые из этих проблем. При выборе пробиотика для здоровья пищеварительной системы важно сначала оценить свои симптомы.
Если у вас запор, диарея или СРК, важно выбрать продукт с правильными штаммами для ваших конкретных пищеварительных симптомов.
Пробиотики для ухода за кишечником Garden of Life
Лучшее от запора
Оценка
- Поддержка утверждений: 5,0
- Безопасность ингредиентов: 4,0
- Цена: 5,0
- Прозрачность бренда: 5,0
Плюсы
| Минусы
|
Лучшими штаммами при запоре являются штаммы B.lactis , B. longum , S. cerevisiae и разновидность Lactobacillus .
Garden of Life Colon Care Probiotics содержит 50 миллиардов КОЕ и 33 штамма пробиотиков, включая те, которые лучше всего подходят для лечения запоров.
Он также содержит различные пищеварительные ферменты и смесь фруктов и овощей для дополнительной клетчатки и питательных веществ.
Итог: Пробиотики для ухода за толстой кишкой Garden of Life — хороший вариант для тех, кто борется с запором, но он может быть не идеальным для тех, у кого также есть непереносимость лактозы.
Klaire Labs Ther-Biotic Complete
Лучшее от диареи
Оценка
- Поддержка утверждений: 5,0
- Безопасность ингредиентов: 4,0
- Соотношение цены и качества: 4,0
- Прозрачность бренда: 5,0
Плюсы
| Минусы
|
Было обнаружено, что при диарее пробиотики чрезвычайно эффективны, особенно при острых приступах диареи, вызванных инфекцией или применением антибиотиков.
Эффективные штаммы включают Lactobacillus rhamonosus GG, Lactobacillus bulgaricus и Lactobacillus acidophilus .
Klaire Labs Ther-Biotic Complete содержит три штамма, а также другие, и имеет 25 миллиардов КОЕ.
Мне нравится, что он полностью гипоаллергенен. Он не содержит молочных продуктов и других распространенных аллергенов, которые могут усугубить диарею.
У этого пробиотика действительно есть «щит», который помогает защитить бактерии от желудочного сока.Непонятно, что именно.
Продукт протестирован третьей стороной. Цена немного выше, чем у других пробиотиков, но отсутствие аллергенов и пищевых раздражителей может окупить себя.
Итог: Пробиотик Klaire Labs — хороший выбор для людей с аллергией или пищевой чувствительностью, которая может усугубить диарею.
VSL # 3 Пробиотический лечебный пищевой продукт
Лучшее для IBS
Разбивка по рейтингам
- Поддержка претензий: 5.0
- Безопасность ингредиентов: 4,0
- Соотношение цены и качества: 3,0
- Прозрачность бренда: 5,0
Плюсы
| Минусы
|
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это совокупность пищеварительных симптомов, таких как газы, тошнота, боль в животе и другие расстройства пищеварения.
Хотя у большинства людей с СРК либо преобладает запор, либо диарея, некоторые люди могут чередовать то и другое.
Пробиотики могут быть полезны для облегчения симптомов СРК, но неясно, какие штаммы лучше всего.
VSL # 3 — это один конкретный продукт, который был тщательно протестирован на предмет различных симптомов СРК и, возможно, стоит попробовать, чтобы узнать, помогает ли он.
VSL # 3 содержит смесь Lactobacillus, Bifidobacterium, и Streptococcus .Он содержит 112,3 миллиарда КОЕ. Он также имеет гораздо более высокую цену.
Кроме того, рекомендуется использовать его только под наблюдением врача, хотя его можно приобрести без рецепта.
Несколько исследований показали, что он эффективен против различных симптомов СРК, поскольку помогает регулировать мелатонин, который может играть роль в возникновении симптомов.
Итог: VSL # 3 — это пробиотик медицинского уровня, разработанный для людей с СРК. Лучше всего использовать под наблюдением врача.
Лучшие пробиотики для похудания
Бактерии в кишечнике могут влиять на вес вашего тела.
Несколько исследований показали, что бактерии в вашей пищеварительной системе могут влиять на количество потребляемых вами калорий, сколько у вас жира на животе и помогают регулировать воспаление, и все это играет роль в поддержании здорового веса тела.
Хотя управление весом является более сложной задачей, чем простой прием пробиотиков, некоторые штаммы могут помочь в рамках всестороннего плана похудания.
Штаммы, которые могут помочь, включают Lactobacillus gasseri , Lactobacillus rhamnosus и Bifidobacterium lactis .
В качестве пробиотика для похудания я бы предложил пробиотик MegaFood MegaFlora.
MegaFood Пробиотик MegaFlora
Лучшее для похудания
Оценка
- Поддержка утверждений: 5,0
- Безопасность ингредиентов: 4,0
- Ценность по цене: 5,0
- Прозрачность бренда: 5.0
Плюсы
| Минусы |
MegaFlora Probiotic содержит все три штамма, упомянутые выше, и имеет 20 миллиардов КОЕ.
Цена на этот товар очень разумная по сравнению с другими аналогичными товарами.Он протестирован третьей стороной и не содержит молочных продуктов и сои.
Итог: MegaFlora Probiotic содержит штаммы, которые могут помочь с потерей веса и могут стать серьезным дополнением к вашему режиму похудания.
Лучшие пробиотики для иммунного здоровья
Правильный баланс кишечных бактерий может помочь поддержать здоровую иммунную систему. Они также могут помочь уменьшить воспаление, связанное со старением, помогая снизить риск хронических заболеваний.
Штаммы, которые оказались полезными для поддержки иммунитета, включают Lactobacillus gasseri , Bifidobacterium bifidum и Bifidobacterium longum .
Продукт, содержащий эти специфические штаммы, — это пробиотики EU Natural Flourish.
EU Natural Flourish Probiotics Здоровье кишечника и пищеварительной системы
Best for Immune Health
Рейтинг
- Поддержка утверждений: 5,0
- Безопасность ингредиентов: 4,0
- Цена: 5,0
- Прозрачность бренда: 5,0
Плюсы
| Минусы
|
Flourish Probiotics содержит множество иммуностимулирующих штаммов, включая три упомянутых выше.
Он содержит 14 миллиардов КОЕ, был протестирован третьей стороной и имеет политику возврата в течение 90 дней.
Этот продукт также имеет разумную цену по сравнению с другими продуктами с иммуностимулирующими штаммами, которые могут стоить более 50 долларов.
Итог: Если у вас ослаблен иммунитет, лучше не принимать никаких пробиотических добавок. Но если вы в целом здоровы и хотите поддерживать хорошую иммунную функцию, пробиотики Flourish — отличный выбор.
Лучшие пробиотики для женского здоровья
Пробиотики могут помочь поддержать здоровье влагалища, особенно для женщин, которые борются с хроническими дрожжевыми или бактериальными инфекциями.Они могут помочь восстановить баланс бактерий во влагалище.
Штаммы, которые оказались эффективными для здоровья влагалища, включают Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus fermentum, и Lactobacillus rhamnosus .
Для здоровья влагалища я рекомендую пробиотик Swanson FemFlora для женщин.
Пробиотик FemFlora Swanson для женщин
Лучшее для здоровья женщин
Распределение рейтингов
- Поддержка утверждений: 5.0
- Безопасность ингредиентов: 4,0
- Соотношение цены и качества: 5,0
- Прозрачность бренда: 5,0
Плюсы
| Минусы
|
Этот продукт не только недорогой, но и FemFlora Swanson также содержит множество штаммов Lactobacillus для поддержания здоровья влагалища.Он обеспечивает 9,8 миллиарда КОЕ.
Swanson — уважаемый бренд пищевых добавок, ориентированный на создание качественных продуктов, протестированных сторонними организациями.
Итог: Для здоровья женщин оптимальным является продукт с разнообразием Lactobacillus . Женский пробиотик Swanson отвечает всем моим критериям по отличной цене.
Связано: Лучшие добавки с пробиотиками для женщин 2021 года
Лучший персонализированный пробиотик
Здоровье кишечника Thryve
Лучший персонализированный пробиотик
Рейтинг
- Поддержка утверждений: 4.0
- Безопасность ингредиентов: 4,0
- Соотношение цены и качества: 5,0
- Прозрачность бренда: 3,0
Плюсы
| Минусы
|
Хотя пробиотики, обычно адаптированные к вашему здоровью, могут быть полезными, некоторые компании идут еще дальше.
Thryve предлагает тест кишечника, который помогает выявить любой дисбаланс кишечного микробиома и оценить, как это может повлиять на ваше общее состояние здоровья.
Затем, основываясь на результатах этого домашнего теста, они рекомендуют определенный тип пробиотического продукта для решения вашей проблемы со здоровьем.
Пробиотики, которые они несут, включают смеси для контроля веса, иммунитета, здоровья кишечника, настроения и энергии.
Подробнее о моем опыте работы с Thryve и его результатах можно прочитать здесь.
Итог: Если в прошлом вы пробовали другие общие пробиотики без каких-либо улучшений, использование кишечного теста Thryve для определения того, что вам нужно, может быть хорошим вариантом.
Лучший бюджетный выбор
Окончательный пробиотик из 16 штаммов доктора Стивена Лангера Swanson с FOS
Лучший бюджетный выбор
Разбивка по рейтингам
- Поддержка утверждений: 5,0
- Безопасность ингредиентов: 4,0
- Ценность по цене: 5,0
- Прозрачность бренда: 4,0
Плюсы
| Минусы
|
Бренд Swanson существует с 1969 года, предлагая качественные товары для здоровья и хорошего самочувствия.
Многие из их продуктов вполне доступны по цене и доступны в большинстве крупных розничных продавцов. Однако цена может незначительно отличаться в зависимости от продавца.
Этот конкретный пробиотик содержит 16 различных штаммов пробиотиков, 3,2 миллиарда КОЕ и FOS (пребиотическое волокно).
Итог: Swanson’s Probiotic — это экономичный вариант от известного бренда для тех, кто хочет начать с пробиотиков.
Часто задаваемые вопросы о пробиотиках
Каковы некоторые преимущества пробиотиков?
Хотя мы все еще изучаем потенциальные преимущества пробиотиков, понятно, что они имеют широкий спектр преимуществ для здоровья.К ним относятся здоровье пищеварительной системы, здоровье мозга, иммунитет, потеря веса, здоровье сердца и полости рта, и это лишь некоторые из них.
Какая оптимальная дозировка пробиотиков?
В настоящее время оптимальная дозировка пробиотиков неизвестна. От 10 до 20 миллиардов КОЕ вполне достаточно.
Какие пробиотические штаммы лучше всего?
Нужно ли хранить пробиотики в холодильнике?
Всегда следуйте инструкциям на бутылке. Нет никакой разницы в пользе для здоровья между охлаждением и охлаждением.неохлажденные пробиотики.
Когда лучше всего принимать пробиотик?
Я не хочу постоянно принимать добавки; как еще я могу поддерживать свой микробиом кишечника?
Ферментированные продукты, такие как чайный гриб или йогурт, могут быть даже более полезными, чем пробиотические добавки. Эти продукты содержат большое количество полезных бактерий, которых нельзя найти в одной пищевой добавке.
Кому следует избегать пробиотиков?
Хотя пробиотики в целом безопасны для большинства людей, тем, у кого ослаблен иммунитет, следует избегать их приема.Иногда они могут ухудшить определенные пищеварительные условия, такие как газы или вздутие живота.
Полезны ли пробиотики для детей?
Перед тем, как давать ребенку пищевые добавки, лучше всего проконсультироваться с врачом. Дети могут наслаждаться ферментированными продуктами, содержащими полезные бактерии, такими как йогурт, как часть здорового питания.
Я принимаю пробиотики, но мое пищеварение по-прежнему оставляет желать лучшего. Что я должен делать?
Для проблем с пищеварением может потребоваться нечто большее, чем просто прием пробиотика.Пищевая непереносимость, стресс и основные заболевания могут способствовать плохому пищеварению. Лучше всего поговорить со своим врачом или диетологом, чтобы оценить все возможные основные причины.
Другие советы по приему пробиотиков?
После курса антибиотиков было бы неплохо принять пробиотики в течение 30 дней или около того, чтобы помочь восстановить некоторые полезные бактерии, убитые лекарством.
Также лучше время от времени изменять продукт и сорта.Таким образом, ваш кишечник может извлечь выгоду из множества различных штаммов бактерий.
Итог
Пробиотики, как правило, являются безопасными пищевыми добавками с множеством потенциальных преимуществ для здоровья.
Хотя еще многое предстоит узнать о микробиоме и преимуществах определенных штаммов пробиотиков, прием этих продуктов по-прежнему дает много потенциальных преимуществ.
Перед тем, как выбрать продукт, всегда заранее знайте свою конкретную цель и исследуйте лучшие сорта для вашего здоровья.Выбор правильного продукта улучшит ваши результаты.
Как и в случае с любой другой диетической добавкой, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем убедиться, что она подходит вам.
Хорошее здоровье начинается со здорового, уравновешенного кишечника. Правильный пробиотик может помочь заложить основу для оптимального самочувствия.
Магазин сопутствующих товаров
Получите персонализированные пробиотики от Thryve
С таким большим количеством пробиотиков на рынке возможность сузить точные штаммы, которые вам нужны, является полезной.Thryve предлагает вам индивидуализированные пробиотики, адаптированные к вашим конкретным потребностям и целям.
Научно обоснованные пробиотики
Персонализированный отчет и рекомендации для кишечника
10 лучших пробиотических добавок на 2021 год
Знаете ли вы, что в нашем организме более 100 триллионов микроорганизмов? Большинство этих микроорганизмов — это полезные бактерии, живущие в кишечнике, которые борются с вредными бактериями и восстанавливают баланс в нашем организме, чтобы мы чувствовали себя лучше. К сожалению, бывают случаи, когда наш кишечник становится неуравновешенным из-за нездорового уровня определенных бактерий, из-за чего мы заболеваем — вот тут-то и появляются пробиотики.
Зачем принимать пробиотики?Исследования показали, что пробиотики могут принести пользу здоровью кишечника разными способами. Unsplash (CC0)
Известно, что пробиотики, доступные в различных формах, например в виде добавок, способствуют иммунной функции, усвоению пищи и пищеварению. Также было показано, что они помогают улучшить психическое здоровье, решить проблемы с пищеварением и снизить риск развития распространенных инфекций дыхательных путей и кишечника.
Однако выбор пробиотической добавки может оказаться непосильной задачей, поскольку сегодня доступно очень много торговых марок. Также необходимо учитывать уровень живых пробиотиков, количество КОЕ, технологию отсроченного высвобождения и ваши конкретные потребности.
Чтобы помочь вам, вот список рекомендованных экспертами пробиотических добавок, которые вы можете купить онлайн сегодня.
Лучшие добавки с пробиотиками в 2021 году:1. Пробиотики Vitalitown 120 миллиардов КОЕ
(фото из Amazon.com)
Компания Vitalitown Probiotics, производимая в США и содержащая 120 миллиардов живых пробиотиков естественного происхождения, высоко ценится как гастроэнтерологами, так и клиентами. Благодаря 36 специально подобранным штаммам и технологии отсроченного высвобождения для максимальной эффективности эта добавка может помочь обеспечить пищеварение и поддержку иммунитета, уменьшить вздутие живота, увеличить усвоение питательных веществ и улучшить общее состояние здоровья. Лучше всего то, что каждая бутылка стабильна при хранении, что гарантирует долгий срок службы и стабильность пробиотиков.
2. Garden of Life Raw Daily Probiotics Ultimate Care
(фото с сайта amazon.com)
Garden of Life Raw Daily Probiotics Ultimate Care содержит 34 пробиотических штамма и 100 миллиардов КОЕ для обеспечения первоклассной защиты здоровье кишечника и иммунные функции. Вдобавок ко всему, эта добавка также является сырой, не содержит глютена, подходит для вегетарианцев и не содержит добавленных наполнителей, носителей и соевых аллергенов. Каждого флакона хватает на 30 дней при ежедневном приеме, что гарантирует дополнительную поддержку иммунитета в течение всего месяца.
3. Renew Life Ultimate Flora Adult Extra Care Probiotics
(фото с сайта amazon.com)
По мере того, как мы стареем, микробы, которые мы используем для поддержания здоровья кишечника, имеют тенденцию уменьшаться и обновлять Life Life’s Ultimate Flora Extra Пробиотики Care сформулированы с учетом этой проблемы. Этот пробиотик, содержащий 50 миллиардов КОЕ специальной смеси лактобактерий и бифидобактерий, гарантированно поможет вам поддерживать регулярность, улучшить повседневный иммунитет от инфекций и восстановить общий пищеварительный баланс.Каждая капсула также имеет отсроченное высвобождение, что гарантирует, что ее содержимое преодолеет желудочную кислоту.
4. Culturelle Daily Probiotics
(фото с сайта amazon.com)
Если вы ищете дополнительную поддержку здоровья кишечника или соблюдаете диету, специально предназначенную для лечения кишечника, то вы не можете пойти неправильно с Culturelle Daily Probiotics. Не страдающий аллергией и предназначенный как для взрослых, так и для детей, Culturelle содержит 10 миллиардов КОЕ полезных штаммов бактерий на капсулу, которые помогают облегчить такие проблемы, как боль в животе, аллергические реакции, диарея, вызванная инфекциями, и улучшить общее состояние пищеварения.Этот продукт также вегетарианский и не содержит глютена.
5. Выбор врача 60 миллиардов пробиотиков
(фото с сайта amazon.com)
Сделанный авторитетным брендом с обширной линейкой антибиотиков, пробиотик «Выбор врача на 60 миллиардов» содержит смесь лактобацилл и бифидобактерий, которые помогают поддерживают общее здоровье кишечника и пищеварительной системы, а также обеспечивают множество других преимуществ для здоровья. Он также использует порошок топинамбура и корня цикория, чтобы обеспечить инули пребиотической клетчатки, которая способствует лучшему усвоению питательных веществ.
6. Doctor’s Recipes Women’s Probiotic Capsules
(фото с сайта amazon.com)
Пищевая добавка, разработанная специально для женщин, Doctor’s Recipes Women’s Probiotic содержит специально отобранные Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus reuteri, которые поддерживают более здоровую микрофлору влагалища. тракт. Он также содержит 50 миллиардов КОЕ из 16 клинически подтвержденных штаммов, которые поддерживают пищеварение и повышают иммунитет. Эти органические капсулы также не содержат сои, глютена и молочных продуктов.
7. NewRhythm Probiotics
(фото с сайта amazon.com)
Лучшие пробиотики на Amazon, NewRhythm Probiotics содержат 20 клинически изученных человеческих пробиотических штаммов наряду с 50 миллиардами КОЕ на капсулу, что обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья, в том числе поддержание микрофлоры кишечника, улучшение иммунной функции и улучшение здоровья кишечника. Также стоит отметить, что одним из штаммов, включенных в эту добавку, является лактобацилла ацидофильная, которая, как было доказано, успокаивает симптомы синдрома раздраженного кишечника, болезни Крона и дисбактериоза кишечника.
8. Align Probiotic
(фото с сайта amazon.com)
Align Probiotics Pro Formula содержит штамм бактерий, который трудно найти в других пробиотиках, доступных на рынке: B. infantis 35624. Принимается ежедневно, это Доказано, что штамм помогает при периодическом дискомфорте в животе, способствует здоровому пищеварению и улучшает кишечную флору. Каждая капсула также содержит 1 миллиард единиц бактерий и смесь других высококачественных ингредиентов, которых более чем достаточно для поддержания оптимального здоровья.
9. Пробиотики Bonawell Daily Probiotics 3-в-1, вегетарианские капсулы
(фото с сайта amazon.com)
Пробиотики Bonawell Daily 3-в-1 содержат 120 миллиардов КОЕ из 32 активных штаммов, которые поддерживают вашу пищеварительную систему. Его растворимые пребиотические волокна и ряд пищеварительных ферментов усиливают пищеварительную функцию и восстанавливают микрофлору кишечника. Эти вегетарианские капсулы являются органическими и не содержат ГМО, дрожжей, молочных продуктов, глютена, сои, яиц, рыбы, древесных орехов, арахиса, искусственных красителей и консервантов.
10. Garden of Life Whole Food Primal Defense Ultra
(фото с сайта amazon.com)
В Garden of Life всегда есть интересный взгляд на добавки с пробиотиками, и пробиотик Primal Defense Ultra является одним из них. Наряду с 13 штаммами пробиотических бактерий, поддерживаемых матрицей органической овсяной травы, эта добавка также содержит ионные минералы на растительной основе. Вместе эти ингредиенты улучшают здоровье кишечника и обеспечивают другие преимущества, такие как улучшение функции кишечника и иммунитет против различных инфекций.
8 лучших брендов пробиотиков на 2021 год: обзоры и руководство
Трудно обсуждать секреты здорового микробиома без упоминания пробиотических добавок. Но с таким большим количеством вариантов на рынке, как выбрать лучший пробиотик для себя?
Мы подробно рассказываем о пробиотиках, в том числе о лучших пробиотических добавках и о том, что искать в высококачественных пробиотиках. Мы также объясняем различные штаммы, количество КОЕ, разницу между пробиотиками и пищеварительными ферментами и преимущества, которые эти пищевые добавки могут иметь для вашего общего состояния здоровья.
Что такое пробиотики?
Пробиотики — это полезные живые организмы и полезные бактерии, которые процветают в вашей пищеварительной системе. Вопреки распространенному мнению, не все бактерии вредны для нас. Фактически, штаммы пробиотиков способствуют здоровью пищеварительной системы, что, в свою очередь, поддерживает вашу иммунную систему и общее состояние здоровья. Прием пробиотика иногда может быть столь же эффективным, как прием добавок для укрепления вашей иммунной системы.
Нашему организму нужны пробиотики, чтобы поддерживать правильный баланс между хорошими и плохими бактериями в кишечнике.Этот баланс поддерживает нормальную работу нашей пищеварительной системы. В частности, пробиотики стимулируют нервы, отвечающие за перемещение пищи по пищеварительной системе. Это помогает облегчить определенные проблемы со здоровьем, включая синдром раздраженного кишечника (СРК), диарею и даже экзему и аллергию.
Некоторые штаммы пробиотиков помогают кишечнику более эффективно усваивать лекарства и превращать элементы пищи, которую вы едите, в витамины, необходимые вашему организму для процветания. Таким образом, сытый и активный микробиом кишечника является ключом к здоровой иммунной системе и обмену веществ.
Так как же крошечные организмы выполняют всю эту работу? Опять же, все дело в балансе. Если вредные бактерии попадают в ваш организм и угрожают заразить вас, пробиотики, которые вы едите или потребляете в виде добавок, противодействуют этим вредным факторам, чтобы сохранить ваше здоровье. Точно так же полезные кишечные бактерии борются с воспалением, которое является фактором многих ведущих хронических заболеваний в США, включая диабет и болезни сердца.
Как поддержать свой микробиом большим количеством пробиотиков? Во-первых, вы можете есть продукты, содержащие пробиотики.Эти природные источники включают ферментированные продукты, такие как йогурт, квашеная капуста, мисо, кефир, кимчи, чайный гриб и темпе.
Однако, если вы хотите увеличить количество полезных бактерий в кишечнике и воспользоваться преимуществами пробиотиков для здоровья, не утопая в мисо-супе, тогда вам подойдет добавка. Так же, как ежедневная подписка на витамины может помочь поддерживать ваше общее состояние здоровья, ежедневный прием пробиотиков может помочь укрепить ваш иммунитет и здоровье пищеварительной системы. Ключ — найти лучший пробиотик для ваших нужд.
Наши выборы для ведущих брендов пробиотиков
Каждый продукт, представленный здесь, был выбран автором независимо. Вы можете узнать больше о нашей методологии обзора здесь. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.
Как мы выбирали лучшие пробиотики
Вот факторы, которые мы учли при создании нашего списка лучших пробиотических добавок.
Пробиотические штаммы
Мы посмотрели, сколько различных пробиотических штаммов было включено в каждый продукт и какие типы штаммов использовались.
Число колониеобразующих единиц
Число колониеобразующих единиц или КОЕ — это количество активных микроорганизмов, присутствующих в каждой порции пробиотика.
Другие ингредиенты
Мы отметили, содержит ли добавка дополнительные пищеварительные ферменты, клетчатку или пребиотики для улучшения здоровья пищеварительной системы.
Диетические проблемы
Лучшие пробиотики также веганские, без глютена, молочных продуктов, сои и без ГМО.
Наши лучшие онлайн-решения для оценки общего состояния кишечника
Лучший в целом:
Sunwarrior Probioticssunwarrior.com
- Штаммы — 4 активных штамма
- Сила — 10 миллиардов КОЕ
- Добавленные ингредиенты — 4 штамма пребиотиков фагов без волокон, шпинат extract
Зачем покупать: Sunwarrior Probiotics включает 10 миллиардов КОЕ четырех различных активных пробиотических штаммов почвенного происхождения.Считается, что эти почвенные организмы более устойчивы к суровым условиям кишечника, что дает им больше шансов на процветание и помогает вашему пищеварению. Нам нравится, что этот пробиотик также является веганским и имеет растительную основу и включает четыре штамма пребиотиков и Solarplast, уникальный экстракт шпината, который обеспечивает добавление хлоропластов.
Лучший пребиотик:
Bulletproof Innerfuel Prebioticbulletproof.com
- Штаммы — Нет
- Сила — 17 граммов пребиотиков
- Добавленные ингредиенты — Органическая акация, гуарогалактан, ларканарх и сердцевина лиственницы)
Зачем покупать: Bulletproof Innerfuel Prebiotic — это кето-дружественный растительный источник пребиотиков, предназначенный для питания и увеличения количества полезных кишечных бактерий в вашем организме.Он содержит органическую акацию, гуаровое волокно и питательные вещества из коры и сердцевины лиственницы, которые питают бактерии в вашем микробиоме, поддерживая здоровое пищеварение и вашу иммунную систему. Смешайте этот неароматизированный порошок с коктейлями или напитками, чтобы максимально использовать пробиотики.
Лучшие пробиотики + ферменты:
Onnit Total Gut Healthonnit.com
- Штаммы — 5 активных штаммов + Saccharomyces Boulardii дрожжи
- Сила — смесь пробиотиков 10 миллиардов КОЕ; 5 млрд КОЕ S.Boulardii
- Добавленные ингредиенты — смесь пищеварительных ферментов полного спектра, бетаин гидрохлорид, органический корень топинамбура, органический корень одуванчика
Почему покупают: Нам нравятся пакеты Onnit Total Gut Health, потому что они дают вам больше, чем просто пробиотики. Помимо 10 миллиардов КОЕ пяти различных активных культур, он также содержит S. Boulardii, полезные дрожжи, которые действуют как пробиотики, и запатентованную смесь пищеварительных ферментов, которые помогают вам лучше переваривать жиры, углеводы, белки и клетчатку.Они поставляются в легко принимаемых пакетиках, поэтому вы можете поддерживать здоровый микробиом на ходу.
Самый высокий КОЕ:
Global Healing Floratrexglobalhealing.com
- Штаммы — 25 активных штаммов
- Сила — 75 миллиардов КОЕ
- Добавленные ингредиенты — смесь пребиотиков, включая запатентованный Preforiophage® Bacter Пребиотик
Зачем покупать: При 75 миллиардах КОЕ и 25 активных штаммах Floratrex от Global Healing является самым сильным пробиотиком в нашем списке.Каждый штамм пробиотиков разработан, чтобы способствовать здоровому пищеварению, уменьшать газы и вздутие живота, а также может помочь укрепить вашу иммунную систему. Эта веганская добавка без глютена также содержит уникальную смесь пребиотиков, которая помогает полезным бактериям процветать, чтобы вы могли улучшить здоровье кишечника и общее самочувствие.
Лучшее на растительной основе:
Vital Plan Advanced Bioticvitalplan.com
- Штаммы — 6 трав клинического класса для поддержки микробиома
- Сила — 1.3 грамма трав на порцию
- Добавленные ингредиенты — Капсула из растительной целлюлозы, рисовая мука, концентрат рисовой шелухи, стеарат магния на растительной основе
Зачем покупать: Хотя технически это не пробиотик, Vital Plan Advanced Biotic может помочь в продвижении здоровье пищеварительной системы и сбалансированный биом. Он содержит 6 трав клинического качества, которые помогают поддерживать микрофлору кишечника, в том числе спорыш японский, кошачий коготь, андрографис, чеснок, сарспариллу и барбарис. Нам нравится Advanced Biotic от Vital Plan, потому что он предлагает травяной вариант для улучшения пищеварения и питания вашего микробиома.
Лучшее для восстановления после упражнений:
NutraOne Probiotic X5starnutritionusa.com
- Штаммы — 11 активных штаммов
- Сила — 25 миллиардов КОЕ
- Добавленные ингредиенты — Запатентованная смесь ферментов PFLOR, NUTRA -95 (Фруктоолигосахариды)
Зачем покупать: NutraOne Probiotic X разработан для поддержки здоровой микрофлоры в пищеварительной системе для более здорового пищеварения, функционирования иммунной системы и даже восстановления после упражнений.В его состав входит пробиотический штамм DE11, который может помочь уменьшить воспаление в мышцах после тренировок. Нам нравится этот пробиотик, потому что он помогает уменьшить вздутие живота и повышает способность переваривать белки.
Лучший пробиотик + клетчатка:
Poophoria Rhythm + Harmonygetpoophoria.com
- Штаммы — 2 активных штамма
- Сила — 20 миллиардов КОЕ
- Добавленные ингредиенты — Растворимый в воде волокно)
Зачем покупать: Пакет Poophoria Rhythm and Harmony предназначен как для баланса вашего микробиома, чтобы он работал наилучшим образом, так и для облегчения пищеварения.Пробиотик Harmony включает активные штаммы Lactobacillus casei и Bifidobacterium lactis , которые могут улучшить ваше пищеварение и поддержать вашу иммунную систему. Добавка Rhythm включает растворимую клетчатку и магний для улучшения здоровья кишечника и толстой кишки, а также для активации пищеварительных ферментов в кишечнике.
Лучшее для путешествий:
Care / of Gut Check Probiotictakecareof.com
- Штаммы — 2 активных штамма
- Strength — 1.5 миллиардов КОЕ
- Добавленные ингредиенты — Натуральные ароматизаторы, крахмал тапиоки, мальтодекстрин, оксид магния, ксилит, эритритол
Почему покупают: Нам нравятся эти быстрые пробиотические палочки Care / of Gut Check, потому что они упрощают обслуживание здоровое пищеварение и микрофлора в дороге. Каждая палочка содержит 1,5 миллиарда КОЕ двух важных пятен хороших бактерий, B. longum и B. lactis. Пробиотический порошок имеет привкус черники и быстро растворяется, поэтому его можно принимать без воды.Пробиотики для проверки кишечника идеально подходят для путешествий, занятий в тренажерном зале или в офисе.
Преимущества пробиотических добавок
Почему вы должны добавлять пробиотические добавки в свой распорядок дня? Во-первых, если вам не нравится есть много ферментированных продуктов, ежедневный прием живых бактерий может гарантировать вам пользу для здоровья от пробиотиков без значительного изменения своего рациона. Пробиотическая добавка работает так же, как прием витаминов и добавок для сухой кожи или добавление порошка растительного белка в свой рацион.Просто найдите бренд и форму, которые вам будет удобно принимать каждый день, чтобы укрепить свое здоровье.
Ежедневный прием пробиотиков может снизить риск серьезных и неприятных проблем с пищеварением. Некоторые исследования, в том числе шестинедельное исследование с участием 70 работников нефтехимии, предполагают связь между регулярным приемом пробиотических добавок и снижением риска депрессии и тревоги. Было даже показано, что пробиотики помогают укрепить иммунную систему и могут помочь вашему организму бороться с респираторными инфекциями.
Пробиотики также помогают похудеть. Пробиотики могут помочь увеличить чувство сытости за счет увеличения гормонов сытости, что приведет к уменьшению потребления пищи и уменьшению тяги к еде. Некоторые типы бактерий, такие как Lactobacillus gasseri , связаны с уменьшением жира на животе и ИМТ в исследованиях на людях.
На что обращать внимание при выборе добавки с пробиотиками
При выборе лучшей добавки с пробиотиками следует обратить внимание на несколько важных моментов.
Множественные штаммы бактерий
Выберите добавку, содержащую несколько штаммов бактерий.Бренды предлагают все, от одного до нескольких десятков штаммов пробиотиков, и исследования показывают, что добавки с несколькими штаммами предлагают больше преимуществ для здоровья, чем одноразовые.
КОЕ Количество
Каждый организм в пробиотической добавке называется колониеобразующей единицей или КОЕ. Убедитесь, что в вашем продукте указано конкретное количество КОЕ, которое может варьироваться от 1 до более 900 миллиардов на дозу. FDA требует от производителей добавок только указывать общий вес бактерий в их продуктах. Однако в этот вес могут входить живые и мертвые бактерии.Поскольку вы можете получить пользу только от живых микроорганизмов, количество КОЕ является лучшим показателем эффективности добавки.
Кроме того, со временем бактерии погибают. Поэтому после проверки количества КОЕ убедитесь, что в продукте указаны КОЕ по истечении срока годности, а не во время производства.
При этом большее количество КОЕ не всегда означает лучшие результаты. Поскольку микробиом у всех разный, нет правила выбора правильного количества КОЕ для вас. Лучшие пробиотические добавки будут стоить около 50 миллиардов, и помните, что больше — не всегда лучше, но обычно дороже.
Лабораторное тестирование
Лучшие продукты проходят лабораторные испытания сторонних производителей. Это означает, что независимая научная лаборатория провела оценку эффективности продукта и убедилась, что он соответствует требованиям, указанным на упаковке, включая количество КОЕ и эффективность.
В конце концов, есть много информации, которую нужно изучить, чтобы выбрать лучшую пробиотическую добавку для вашего образа жизни. Но лучше разбираясь в жаргоне и на том, что искать на упаковке, вы можете стать более информированным потребителем и найти правильный продукт, который поможет вашему микробиому процветать.
Как использовать пробиотики
Большинство пробиотиков — это пищевые добавки, которые вы принимаете ежедневно в виде капсул или порошка. Некоторые бренды рекомендуют принимать их во время еды, а другие советуют принимать пробиотики перед едой. Почти все лучше всего запивать полным стаканом воды. Многие люди принимают пробиотики круглый год, чтобы поддерживать здоровье кишечника, в то время как другие принимают их в течение определенного периода времени, чтобы восстановить баланс своего микробиома. Пробиотики также могут быть полезны в поездках, если вы страдаете от проблем с пищеварением в дороге или в полете.
Безопасность и побочные эффекты
По данным клиники Кливленда, пробиотики обычно считаются безопасными, поскольку они содержат бактерии и микроорганизмы, уже присутствующие в организме человека. В первые несколько дней после приема они могут вызвать расстройство желудка, диарею и вздутие живота, поскольку ваша пищеварительная система приспосабливается к новым штаммам пробиотиков.
В некоторых случаях людям следует проявлять особую осторожность при приеме пробиотиков из-за риска заражения.Это включает людей с ослабленной иммунной системой, тех, кто недавно перенес операцию, и всех, кто страдает тяжелым заболеванием. Хотя и редко, пробиотики связаны с определенными побочными эффектами, включая риск заражения, развитие устойчивости к антибиотикам и появление вредных побочных продуктов из добавки.
Всегда проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как начать прием пробиотиков, особенно если у вас есть серьезные пищеварительные или желудочно-кишечные расстройства или заболевания.
Лиззи Брискин является основателем Earthen Food Co.Она шеф-повар, автор кулинарии и разработчик рецептов, которая помогает людям питаться более осознанно для себя и окружающей среды, не задумываясь об этом.
4 лучших пробиотика для женщин
Getty Images
Как зарегистрированный диетолог, я всегда говорю, что кишечник — это центр вашего здоровья. Ваш кишечник и желудочно-кишечный тракт выполняют большую часть скрытой работы, поглощая питательные вещества, которые помогают поддерживать основные функции организма.Здоровье кишечника влияет на гормоны, кожу, пищеварение (также известное как какашки!) И даже на уровень энергии. Буквально триллионы бактерий живут в вашем пищеварительном тракте, и все они играют фундаментальную роль в вашем теле. Хотя многие из нас думают о болезнях и заболевают, когда слышат слово «бактерии», не все бактерии созданы равными.
Пробиотики известны как «хорошие» бактерии и считаются полезными живыми микроорганизмами, которые можно найти в определенных продуктах питания, а также в пищевых добавках.Многие микроорганизмы в пробиотических продуктах аналогичны или похожи на микроорганизмы, которые естественным образом обитают в организме. Пробиотики показали потенциальную пользу при лечении и профилактике ряда желудочно-кишечных заболеваний, таких как диарея, СРК, язвенный колит и болезнь Крона.
В период с 2007 по 2012 год использование пробиотиков у взрослых увеличилось в четыре раза, что привело к появлению на рынке большого количества различных типов пробиотических таблеток. К сожалению, большинство пробиотиков продается в виде пищевых добавок, которые не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).Пробиотики обычно считаются безопасными, но перед началом приема любых новых добавок всегда следует проконсультироваться с врачом. Продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и кефир, являются наиболее биодоступными формами пробиотиков. Еда всегда должна быть на первом месте, но если вы решили принимать пробиотические добавки, убедитесь, что вы принимаете правильную.
Когда дело доходит до выбора таблетки с пробиотиками, есть несколько ключевых моментов, на которые следует обратить внимание. Как правило, вы должны выбрать пробиотик , содержащий не менее 1 миллиарда колониеобразующих единиц (КОЕ).Различные штаммы бактерий имеют разное действие, поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом или гастроэнтерологом, какие штаммы вам подходят. Некоторые из наиболее исследованных пробиотиков, которые, как было обнаружено, показали полезные свойства, включают Lactobacillu, s, Bifidobacterium, и Saccharomyces.
Мы собрали несколько пробиотиков самого высокого качества на рынке, которые предлагают значительное количество КОЕ и выпускаются в вегетарианских капсулах.
Реклама — продолжить чтение ниже
1Лучший общий пробиотик для женщин
ДокторСформулированные пробиотики для женщин Сад Жизни amazon.comРазработанный сертифицированным неврологом доктором Дэвидом Перлмуттером, этот пробиотик для женщин от Garden of Life, предназначенный для ежедневного приема, содержит 50 миллиардов КОЕ и 16 пробиотиков для поддержки пищеварения и здоровья вашей иммунной системы. Garden of Life всегда поставляет качественные продукты, и этот пробиотик, в частности, не содержит глютена, молочных продуктов, сои, вегетарианцев и не содержит ГМО.Нам также нравится, что технология бутылок с влагопоглотителем обеспечивает стабильность этой полки, и нам не нужно ее охлаждать.
2Лучший пробиотик для женщин
Пробиотики максимальной силы CVS Health cvs.com19,79 $
CVS недавно запустила свою программу «Проверено на надежность», которая требует стороннего тестирования всех витаминов и добавок, продаваемых в магазинах и через Интернет на CVS.Это помогает подтвердить точность диетических ингредиентов, перечисленных на панели фактов о добавках, и подтверждает, что их добавки не содержат определенных добавок и ингредиентов. В то время как другие продукты в этом списке могут быть дорогими, CVS предлагает свой пробиотик максимальной силы с количеством 10 миллиардов КОЕ по отличной цене. Они также предлагают широкий выбор различных пробиотиков для удовлетворения ваших потребностей, включая пищеварительные пробиотики, а также продвинутые пробиотические жевательные конфеты, если у вас есть проблемы с глотанием таблеток.
3Лучший пробиотик с высокой эффективностью для женщин
Полные пробиотики Ther-Biotic Klaire Labs амазонка.ком49,99 долл. США
Семейство пробиотиков Ther-Biotic — это надежные, мультиштаммовые смеси, которые были разработаны с упором на чистоту, эффективность и эффективность. Нам нравится Ther-Biotic Complete, потому что он обеспечивает всестороннюю поддержку кишечной микробиоты и содержит смесь из 12 штаммов с 25 миллиардами КОЕ. У них есть варианты порошка и капсул, и они производятся в соответствии со строгой системой управления качеством в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP) и сторонними сертификатами качества.
4Лучший пробиотик для женщин с высоким количеством КОЕ
Пробиотики Ultimate Care BlueBiology amazon.com44,95 долл. США
BlueBiotics уже много лет настоятельно рекомендуется и является эффективной добавкой с пробиотиками. Это пробиотик полного спектра, содержащий штаммы, которые обычно не доступны широкой публике, включая Bacillus Coagulans и Saccharomyces Boulardii .Шестьдесят один миллиард КОЕ — это больше, чем у любого другого пробиотика в этом списке.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
Как выбрать лучшую добавку с пробиотиками, согласно MD
Мне, как и всем остальным, нравится выгодная сделка, но покупать пробиотические добавки — это то, на чем вы не хотите экономить.В складских магазинах можно покупать бумажные полотенца и говядину травяного откорма оптом, но эти мегаконтейнеры с пробиотиками вряд ли могут показаться большим количеством.
Качество имеет значение для любой добавки, в том числе для пробиотиков. У многих коммерческих брендов нет технологии для определения конкретных штаммов и определения количества этого штамма в каждой дозе. Это может означать, что вы получили неэффективную или потенциально опасную дозу. Это отличный знак, если компания использует штаммы пробиотиков, которые использовались специально в клинических испытаниях , в дозе, аналогичной или той же, что использовалась в исследовании .Это один из немногих способов гарантировать эффективность пробиотика. *
И даже тогда, с пробиотиками, все дело в выживании. Эти хрупкие микроорганизмы должны пережить несколько препятствий — производственный процесс, упаковку, срок хранения и (как только вы их возьмете) кислоту в желудочной среде — чтобы добраться до вашего кишечника, где они выполняют свою работу.
Имейте в виду, что если добавки содержат определенное количество организмов, это количество со временем истечет. Пробиотики — это живые организмы, которые могут умереть, особенно если эта добавка находится на полке в аптеке, на складе или в грузовом автомобиле в течение длительного времени или при повышенных температурах.Компании должны производить пробиотики с более высоким количеством КОЕ (колониеобразующих единиц; см. Ниже) в каждой капсуле, чтобы гарантировать эффективность на этикетке до истечения срока годности или, в случае пробиотиков с датой производства, в течение двух лет с этой даты. .
К сожалению, многие коммерческие бренды не соответствуют требованиям. Они нестабильны в желудочной кислоте. Меры контроля качества не остались неизменными, в том числе обеспечение правильного обращения с добавками для сохранения их свежести. Попадание влаги в пробиотические добавки может снизить их эффективность.Более качественные пробиотические добавки способны переносить кислоту желудочного сока, высвобождая свое содержимое в тонкий кишечник, где более щелочная среда обеспечивает выживание бактерий.
Чтобы избежать этих и других проблем, я настоятельно рекомендую покупать профессиональный бренд у авторитетного специалиста в области здравоохранения или другого поставщика, который поддерживает их продукты и отправляет их на несколько этапов тестирования качества, от сырья до готового продукта. Некоторые из этих брендов создали передовые технологии, которые сохраняют выживаемость пробиотической добавки на полке и в вашем кишечнике.
лучших пробиотиков для женщин и похудания, пищеварения, от экспертов
Принимать пробиотики для здоровья кишечника — это одно. (Кто откажется от меньшего количества проблем с желудком и большей регулярности посещения туалета? Никто — вот кто.) Но могут ли эти крошечные бактерии, содержащиеся в пищевых добавках и ферментированных продуктах, помочь вам похудеть? В конце концов, они и живут в вашем желудке.
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые естественным образом уже живут в вашем организме, согласно Национальному центру дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH).«Пробиотики — это вещества, которые стимулируют рост бактерий, особенно полезных бактерий, которые помогают поддерживать баланс здоровья кишечника», — говорит Фрэнсис Ларджман-Рот, RDN, автор книги Eating in Color . «Здоровый баланс полезных бактерий в организме может помочь регулировать вес и предотвратить ряд проблем со здоровьем».
Эти другие проблемы со здоровьем включают проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), а также аллергические кожные заболевания, такие как атопический дерматит, и даже простуду, согласно NCCIH.Но связь между пробиотиками и потерей веса менее очевидна. Вот что мы знаем (и не знаем).
Могут ли пробиотики помочь в похудании?
Честно говоря, никто не знает наверняка — это потому, что большинство исследований пробиотиков сосредоточено на том, как улучшить проблемы с пищеварением или улучшить иммунное здоровье.
Наиболее многообещающие данные о пробиотиках и потере веса получены в исследовании, опубликованном в The British Journal of Nutrition в 2013 году, в котором изучались эффекты одного штамма пробиотиков, lactobacillus rhamnosus (LGG).
Исследователи наблюдали за 125 мужчинами и женщинами в течение 12-недельной программы похудания, дав половине участников LGG, а другой половине — плацебо. В конце испытания женщины, принимавшие пробиотики, похудели больше, чем женщины, принимавшие плацебо. Группа пробиотиков также продолжила и продолжила снижение веса после окончания испытания (группа плацебо только сохраняла).
Звучит законно, правда? Ну … вроде. Кэролайн Аповиан, доктор медицины, директор по питанию и контролю веса в Бостонском медицинском центре, говорит, что разница в потере веса между группой пробиотиков и плацебо в этом исследовании всего и едва ли заслуживает внимания.
«В целом не было разницы в потере веса между группами пробиотиков и плацебо, — говорит она, — но была значимость, когда вы разделяли женщин в группе пробиотиков». Даже в этом случае, отмечает она, женщины из группы пробиотиков потеряли лишь примерно на 1,8 кг (или чуть менее четырех фунтов) больше, чем в группе плацебо.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Тем не менее, пробиотики способствуют общему здоровью, что никогда не повредит, когда дело доходит до потери веса. «Кишечные бактерии выстилают кишечник и контактируют с пищей, которую вы едите, [поэтому] считается, что это может повлиять на то, как вы усваиваете питательные вещества», — говорит Эми Горин, RDN, владелица Amy Gorin Nutrition в районе Нью-Йорка.
Однако важно помнить, что именно , как пробиотиков для похудания могут работать, основано на обоснованных теориях и предположениях — неясно, есть ли связь и почему.Аповиан добавляет, что, хотя вполне возможно, что наполненный пробиотиками здоровый кишечник может быть более податливым для снижения веса или поддержания веса, это также может быть благодаря другому типу причин и следствий.
«Возможно, у тех людей, которые питаются здоровой пищей, более здоровый кишечник, а не наоборот», — говорит она. «Что касается того, что было первым [здоровая диета или здоровый кишечник], то, скорее всего, это здоровая диета».
Итак … как мне добавить в свой рацион больше пробиотиков?
В то время как пробиотики можно получать через пищу, самый простой способ, , без промедления ежедневно добавлять пробиотики в свой рацион, — это, скорее всего, пробиотические добавки.
Но вот в чем дело: на рынке есть десятки пробиотических добавок, причем разные добавки содержат разные штаммы. К сожалению, по словам Аповиана, немногочисленные исследования, которые были проведены до сих пор, не дают реальных доказательств того, какие пробиотические штаммы могут лучше всего работать для результатов похудания. В британском исследовании 2013 года была выбрана компания LGG, но почему? «Они только что выбрали одну!» — говорит Аповиан.
Тем не менее, если вы все еще хотите поэкспериментировать с пробиотиками для похудания, Горин советует обратиться к врачу за доброй волей, прежде чем принимать какие-либо добавки — хотя пробиотики обычно считаются безопасными, они могут сначала вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта. Вздутие живота и газы.
Горин отмечает, что одно исследование Obesity показало, что ежедневный прием добавок марки VSL # 3 может обеспечить некоторую защиту от увеличения веса при употреблении высококалорийной диеты с высоким содержанием жиров. Однако размер выборки был ограничен: были изучены только 20 мужчин, не страдающих ожирением.
Аналогичным образом, исследование 2013 года, опубликованное в журнале Journal of Functional Foods , обнаружило связь между потерей жира и пробиотическими штаммами lactobacillus fermentum и lactobacillus amylovorus (3 процента и 4 процента соответственно), но были изучены только 28 участников.
Как только вы загорится зеленым светом, вы можете попробовать любое из следующего:
Лучшие пробиотики, рекомендуемые диетологами
Добавка с пробиотиками MegaFlora
ДобавкиMegafood производятся из настоящих цельных продуктов и не содержат глютен, сою и молочные продукты. «Бренд имеет сторонние сертификаты NSF и высокие стандарты в отношении ингредиентов добавок, устойчивости, качества и прозрачности», — говорит Вальдес.
Сырые пробиотики Ultimate Care
Сад Жизни amazon.comЭта формула с пробиотиками из цельных продуктов имитирует употребление ферментированных продуктов. «Сырые пробиотики содержат больше живых питательных веществ, ферментов и штаммов пробиотиков и предлагают целенаправленную пользу для здоровья», — говорит Вальдес.
Формула Ultimate с пробиотиками Primal Defense
Сад Жизни амазонка.ком«Эта добавка представляет собой высокоэффективную пробиотическую формулу широкого спектра действия, включающую смесь штаммов для поддержки функции кишечника и здоровой иммунной системы», — говорит Вальдес.
Органические пробиотики с пребиотиками Ora
Ора Органик amazon.com34,99 доллара США
По словам Вальдеса, эта веганская пробиотическая добавка на растительной основе способствует оптимальному здоровью пищеварительной системы, иммунной функции, балансу настроения, а также здоровью волос и кожи.
Nordic Naturals Пробиотик Nordic Flora
Nordic Naturals amazon.com25,46 долл. США
Эта добавка представляет собой смесь четырех штаммов пробиотиков, 12 миллиардов живых культур и пребиотиков для улучшения пищеварения и поддержки иммунитета.
VSL # 3 Пробиотические лечебные продукты питания
VSL # 3 amazon.com141 доллар.50
VSL # 3 — еще одна пробиотическая добавка, более мощная, чем большинство других (она содержит восемь различных штаммов живых бактерий). Его часто назначают вместе с некоторыми лекарствами для лечения хронических проблем с пищеварением.
Подлинный пробиотик для здоровья
Подлинное здоровье amazon.com20,53 долл. США
«Этот продукт содержит Lactobacillus gasseri и L actobacillus rhamnosus , оба из которых могут помочь человеку похудеть», — говорит Эхсани.
Пробиотики Renew Life
Этот суп содержит 30 миллиардов живых культур из 12 различных штаммов и содержит смеси Bifidobacterium и Lactobacilli .
Culturelle Здоровье пищеварительной системы
Culturelle amazon.com32,89 $
Culturelle специально рекламирует, что использует штамм LGG (ранее изученный на предмет его связи с потерей веса).
Что делать, если я не хочу принимать добавки? Могу ли я получить пробиотики где-нибудь еще?
Конечно, можете — на самом деле, может быть, лучше получать пробиотики из пищевых источников. «Я всегда призываю людей сначала есть пищу», — говорит Горин, — таким образом вы получаете и другие питательные вещества в дополнение к полезным свойствам пробиотиков.
Аповиан соглашается, говоря, что большинство пробиотических продуктов — это здоровая пища, и это, безусловно, может ». Мне больно есть их (что в значительной степени является ее выводом о пробиотиках в целом: они могут и не принести много пользы, но и особого вреда тоже не принесут).Вот несколько способов получить пробиотики из пищи:
1. Запаситесь йогуртом.
Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт и кефир, содержат большое количество пробиотиков лактобацилл.
«Не весь йогурт содержит пробиотики, поэтому важно прочитать этикетку и посетить веб-сайт компании, чтобы узнать об этом», — говорит Горин. (Подсказка: обратите внимание на знак «Живые и активные культуры» Национальной ассоциации йогурта. Торговые марки Chobani и Fage обычно являются безопасным выбором.)
Если вы предпочитаете пить молочные продукты, чем есть их ложкой, вы можете попробовать кефир, ферментированный напиток, приготовленный из коровьего или козьего молока, а также культур дрожжей и молочнокислых бактерий.
2. Загрузите собранную капусту.
Как йогурт и кефир, ферментированные овощи — особенно квашеная капуста, такая как квашеная капуста и кимчи — являются надежным способом повысить уровень пробиотиков.
Одно предостережение по поводу квашеной капусты: большинство продуктов, продаваемых в магазинах США, прошли процесс нагрева, называемый пастеризацией, в целях безопасности, который может уничтожить как хорошие, так и вредные бактерии.Итак, если вы действительно хотите воспользоваться преимуществами ферментации, поищите непастеризованные продукты или приготовьте их сами.
3. Сделайте ставку на ферментированные сыры.
Итак, сыр вряд ли будет первым в вашем списке, когда вы думаете о пробиотиках, но оказывается, что ферментированные сыры, такие как гауда, чеддер и швейцарский, сделаны из молочнокислых бактерий, пробиотиков, говорит Джеки Ньюджент, RD. . Здесь тоже имеет значение качество (чем больше ферментация, тем больше пробиотиков), поэтому убедитесь, что человек за прилавком указывает вам на самую лучшую выдержанную Гауда.
4. Используйте яблочный уксус … в салатах.
Многие предполагаемые преимущества ACV для здоровья в значительной степени связаны (и на самом деле не доказаны научно), но ACV действительно содержит пробиотики, которые помогают здоровью кишечника. Вместо того, чтобы принимать его через инъекцию (или даже разбавлять водой), попробуйте добавить его в заправку для салатов, чтобы увеличить количество полезных бактерий.
Итог : Пробиотики не помогут похудеть, но они могут помочь со здоровьем кишечника, так что попробовать их не повредит.
Сара Брэдли Сара Брэдли — писатель-фрилансер из Коннектикута, где она живет со своим мужем и тремя сыновьями. Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, похудании и фитнесе.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.