Продолжительность сна у новорожденных по месяцам таблица: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Время бодрствования ребенка по месяцам

В этой статье мы поговорим о режиме дня, а точнее, о режиме бодрствования или максимальном и минимальном времени бодрствования.

Как строится режим дня?

Наверное, каждая молодая мама в первый месяц жизни своего малыша испытывала чувство боязни, все ли хорошо, достаточно ли спит ребенок. Ведь сначала период бодрствования был равен времени кормления: пососет ребенок и сразу заснет.

Промежутки бодрствования растут вместе с малышом, это правда. Мамы побаиваются, что уже совсем скоро ребенок будет все больше играть и гулять, значит, надо придумывать всевозможные развивающие малыша упражнения и задания. А уж исчезновение из режима дня ещё одного дневного сна некоторые мамы с грустью сравнивают с воровством той самой маленькой передышки в череде забот о малыше.

Каждый день ребёнок ставит перед мамой новые вызовы, загадки и ребусы, и главная загадка – когда лучше организовать сон ребёнка.

Пора или не пора спать? Вот в чем вопрос! И, действительно, угадать то правильное время, которое необходимо малышу, чтобы быть активным, и не пропустить подходящее время для его сна поистине можно отнести к вершине материнского мастерства и интуиции. Но и эта высота преодолима, если мама имеет представление об основных принципах, на которых строится режим дня и сна, а также представляет, сколько времени, согласно возрасту, может её малыш быть бодрым и активным.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

Меняющийся режим дня и время бодрствования

Зачастую в первый год жизни выстроить режим строго по времени сна не представляется возможным. В зависимости от погоды, состояния здоровья малыша, настроения и жизненных обстоятельств, время сна ребенка будет немного плавающим. И в этих случаях маме легче ориентироваться не на четкое время режима, а на то, сколько малыш был активен до сна.

Важно, самое короткое время бодрствования обычно приходится на период до первого утреннего сна, в то время как время бодрствования перед ночным сном является самым продолжительным.

Но, если вы создадите слишком продолжительное время бодрствования перед ночным сном, вы сможете наблюдать беспокойный сон в течение всей ночи, и, вероятнее всего, пробуждение утром у малыша будет более ранним. В то же время, если вы попытаетесь уложить на ночной сон малыша раньше того времени, когда он действительно утомлён и готов ко сну, вы получите слишком долгое укладывание, ночью возможны периоды бодрствования. В подобной ситуации малыш пытается себя вымотать так, чтобы устать, чтобы накопить ту самую усталость, которой пока недостаточно в организме, к тому же он протестует и испытывает негативное отношению ко всем действиям вокруг сна. Вследствие такого процесса у ребёнка может развиваться неприязнь к кроватке, боязнь темноты, ожидание негативных ощущений, которые будут сопровождать процесс засыпания. Таким образом, вы

верно определили время укладывания, если ребенок засыпает за 15-20 минут, качественно спит ночью, а также нет протестов против всех действий, что предшествуют сну.

Время бодрствования для малышей от 1 до 6 месяцев

Нужно ли будить малыша утром?

Другое дело – утреннее пробуждение. Какая мама откажется поспать те минутки, которые ей дарит судьба, вместе с малышом по утрам? Тем более, если ночной сон был сложным. Но, как ни жестоко это звучит, такого позволять себе нельзя в целях сохранения режима дня. Для детей, да и для взрослых людей, бодрствовать в светлое время суток не менее важно, чем ночной сон. И если вы это наиболее подходящее для активных игр утреннее время замените на сон, вы можете с удивлением обнаружить, как ребёнок восполняет то самое активное время часов в девять-десять вечера, играя и бодрствуя без каких-либо признаков усталости.

Малыши крайне чувствительны к балансу бодрствования и сна. Взрослые могут себя заставить поспать в выходной день или быть бодрым не тогда, когда это заложено природой. Малыши живут в согласии со своими внутренними часами, они не могут обманывать природу, не могут себя заставлять, и крайне трудно приспосабливаются к неверной смене сна и бодрствования.

Время бодрствования для малышей от 6-ти месяцев

Требования к соблюдению режима сна, кормлений и бодрствования особенно возрастают к шестимесячному возрасту.

Наша задача не организовать режим так, как нам будет удобно, подстроив его под работу, задачи, кружки и тренировки всех детей в семье, а так, как диктуют внутренние циркадные ритмы малыша, как требует его организм на благо здоровья.

Видеоурок Время бодрствования ребенка по месяцам. Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!

режим сна и бодрствования что делать, когда малыш не хочет спать

Пожалуй, сон детей — это главная проблема для родителей малышей первого года жизни. Как же приучить новорожденного к режиму сна?

В первый месяц после появления на свет малыш еще не различает дня и ночи. Сигналом для пробуждения у новорожденного становится голод: когда кроха захочет есть, тогда он и пробуждается. А поскольку объем желудка у новорожденного еще очень маленький, то просыпается кроха каждые 2-3 часа.

Не стоит ждать, что малыш сразу же начнет выдерживать шестичасовой ночной интервал, о котором писали в книгах по уходу за ребенком советского времени. Большинство детей просыпается для кормлений и ночью, и это совершенно нормальное явление.

Кстати, ночные кормления очень полезны для установления стабильной лактации, ведь именно в ночное время у мамы в большом количестве образуется гормон пролактин, отвечающий за выработку молока.

Режим сна младенца устанавливается

К концу первого — началу второго месяца режим сна и бодрствования новорожденного ребенка начинает в некотором роде устанавливаться. Продолжительность ночного сна увеличивается, а дневного — несколько сокращается. Время бодрствования малыша тоже увеличивается. Теперь кроха, когда не спит, начинает активно изучать мир вокруг себя, проявляет интерес к игрушкам, которые показывают ему взрослые. Как наладить режим сна у грудничка, если он путает день с ночью и в светлое время суток много времени проводит в «царстве Морфея», а ночью бодрствует? Попробуйте изменить ситуацию. Постарайтесь, чтобы в дневное время ребенок был более активным — выкладывайте его на животик, занимайтесь с ним гимнастикой, чаще кормите его днем. Во время дневного сна не закрывайте в комнате шторы, чтобы не создавать темноту и ощущение ночи у ребенка. Если вы чувствуете, что норма сна младенца превышена, то постарайтесь ненавязчиво разбудить кроху, например, начав переодевать ему подгузник.

Приблизительные нормы сна новорожденного ребенка

Если новорожденный сопит или храпит во сне

Причиной того, что младенец сопит во сне, являются узкие носовые ходы. Они узкие анатомически, в силу возраста. Но если в доме сухой воздух, пыль, пыльца, то у малыша может возникнуть небольшой отек, и сопение усугубится. В данном случае то, что грудничок сопит во сне, не представляет угрозы, но родителям лучше чаще проводить уборку и увлажнять воздух в квартире. По мере взросления ребенка проблема решится.
Сопение бывает и при насморке, и здесь нужно, чтобы педиатр оценил состояние ребенка, чтобы понять, не заболел ли малыш.
Если же младенец храпит во сне, то его нужно повернуть набок (также как и взрослого). Храп представляет потенциальную опасность, поэтому желательно показать малыша лору.

Оптимальные условия для сна новорожденного

Для того, чтобы малыш хорошо спал, необходимо создать для него соответствующие условия:

Перед сном комнату обязательно нужно проветрить. Можно оставить открытыми форточку или окно на всю ночь, но следите затем, чтобы ребенок не лежал на сквозняке. Оптимальные температурные условия для сна новорожденного — 20-22°С.
Создавать абсолютную тишину в квартире не обязательно — на спокойные, монотонные звуки малыш не реагирует. Но нужно избегать резких, громких звуков — они могут разбудить и испугать ребенка.
Где спать малышу — в своей кроватке или в постели родителей? Этот вопрос вызывает множество споров. С одной стороны, если младенец будет находиться рядом с мамой, то она легко может покормить ребенка грудью ночью, не вставая с постели. С другой стороны, если кроха приучится спать в родительской постели, то переселить его в детскую кроватку потом будет непросто. Самый оптимальные условия для сна новорожденного, чтобы малыш спал в своей кроватке, но она стояла рядом с родительской постелью, буквально на расстоянии вытянутой руки.

Правильное положение новорожденного во время сна в кроватке

В первый год жизни лучше всего укладывать малыша спать на бок. Класть его на спину не рекомендуется, так как кроха может срыгнуть после кормления и поперхнуться. Укладывайте его то на правый бок, то на левый.
Положение во сне новорожденного может быть и на животе, но это возможно только в дневное время, когда вы следите за ним (чтобы малыш не уткнулся носом в простыню и не задохнулся).
Подушка крохе в первый год не нужна — ее использование может привести к неправильному формированию позвоночника.
Если у ребенка часто бывают срыгивания, то положение младенца во время сна должно быть слегка приподнятым с головной стороны кровати. Этого можно достигнуть, подложив что-либо под матрац.

Дневной сон новорожденного

В первый год жизни младенец несколько раз спит в течение дня. Старайтесь, чтобы дневной сон грудничка был полноценным – 1-2 часа, а не 20-30 минут. Тогда ребенок будет хорошо восстанавливать силы.

Самые лучшие условия для дневного сна ребенка можно создать во время прогулки на свежем воздухе. Тихо посапывая в коляске, малыши могут спокойно спать положенные 1,5-2 часа.

Некоторые дети не могут заснуть без укачивания. Но если малыш может заснуть и сам, то не прибегайте к этому средству, чтобы не отучать ребенка потом.

Если же у мамы нет возможности выходить с крохой на прогулку, то на время дневного сна новорожденного можно выставлять коляску на остекленный балкон — это тоже хорошее решение проблемы.

И не думайте, что если кроха недоспит днем, то у него будет лучше ночной сон: многие дети перевозбуждаются и, наоборот, долго не могут заснуть.

Как уложить грудничка спать?

Часто младенцы испытывают проблемы с засыпанием. Родители могут помочь крохе облегчить процесс отхода ко сну. Приведем самые действенные способы того, как лучше укладывать спать новорожденного.

Многих детей хорошо успокаивает перед сном ванна. Теплая вода прекрасно расслабляет тело малыша, благотворно влияет на нервную систему. Но, к сожалению, водные процедуры на одних младенцев действуют успокаивающе, а других они, наоборот, возбуждают. Для таких детей купание лучше перенести на первую половину дня.
Некоторых детей в первые месяцы жизни лучше пеленать перед сном. Как это поможет уложить младенца спать? Дело в том, что движения руку ребенка в таком возрасте еще бывают спонтанны, и малыш может сам себя разбудить. Конечно, речь идет не о тугом пеленании, которое практиковали наши бабушки, а о свободном пеленании, когда ребенок завернут в пеленку, но при этом он может двигать ручками, поджимать ножки к телу. Если жеребенок спокойно засыпает и без пеленания, то лучше обойтись без него.
Универсальное средство, которое позволяет малышу быстрее уснуть, — прикладывание к груди. Удовлетворение сосательного рефлекса быстро успокаивает ребенка. Пососав грудь, кроха засыпает. И вопрос о том, как уложить спать новорожденного, пропадет через некоторое время. Если же малыш дремлет у груди, а как только вы переложите его в кроватку, тут же пробуждается, то на время можно заменить сосок на пустышку, переложить малыша, а когда он втянется в сон, забрать у него пустышку.
Некоторых детей трудно уложить спать без укачиваний. Этому есть объяснение — за долгие девять месяцев, пока малыш находился в животе у мамы, он привык засыпать, ощущая мерные движения ее тела. И сейчас кроху быстро усыпляют покачивающие движения. Можно укачивать малыша не на руках, а в колыбели, кроватке-качалке или кроватке-маятнике. И если кроха засыпает без укачиваний, то не стоит приучать его к этому.
Колыбельная песня мамы — еще одно прекрасное успокаивающее средство. Если вам трудно уложить спать грудничка, то тихие, монотонные звуки колыбельной его быстро убаюкают. Можно использовать в качестве колыбельной и приятную, спокойную музыку.
Иногда бывает, что малыш перевозбуждается в течение дня и не может заснуть, переполненный впечатлениями, например, если он побывал у врача в поликлинике или к вам домой приходили гости. В таких случаях не стоит ждать, что ребенок быстро уснет. Тогда как же уложить новорожденного ребенка спать? Создайте для него расслабляющую обстановку: приглушите свет, подержите ребенка на руках, походите с ним по комнате, посмотрите в окно разговаривайте спокойным монотонным голосом.

Атмосфера в семье

Младенец чутко реагирует на изменения, которые происходят в семье. Если мама постоянно тревожится, то беспокойство передается и малышу. Если она находится в состоянии стресса, то ребенок тоже ощущает дискомфорт.

Американские ученые провели исследование и обнаружили связь между послеродовой депрессией у материи и нарушениями сна у ребенка. Поэтому, если вы хотите, чтобы малыш хорошо спал, постарайтесь успокоиться сами.

Если у вас возникают психологические проблемы, с которыми вы не можете справиться, то стоит обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту.

Если наблюдаются проблемы со сном у новорожденного

Если у ребенка на первом году жизни есть нарушения сна, то в первую очередь нужно обращаться к педиатру. Проблемы со сном у грудничка в 90% случаев наблюдаются из-за недостаточного питания, колик, нарушения режима.

Педиатр определит, хватает ли грудного молока младенцу, нет ли у малыша колик и если есть, то с чем они связаны (с дисбактериозом, лактозой недостаточностью, аллергией и др.).

Если малыш будет получать достаточно питания и у него наладится работа желудочно-кишечного тракта, то, скорее всего, нормализуется и сон.

Иногда проблемы со сном у новорожденного связаны с режимом родителей: если они ложатся спать в час ночи, то ребенок постепенно подстраивается под них, так что в таких случаях менять режим придется и самим родителям.

Если же вы обратились к педиатру, он помог отрегулировать ребенку режим, питание, работу пищеварительной системы, но проблемы со сном у грудничка сохранились, то стоит посетить с малышом невролога. Врач определит, нет ли у ребенка каких-либо неврологических нарушений.

Музыка, которая хорошо успокаивает ребенка перед сном: — инструменты — флейта, скрипка, фортепиано; — звуки природы — шум леса, моря, негромкие трели птиц;

— музыкальные произведения — «Колыбельная» Брамса, «Свет Луны» Дебюсси, «Грезы» Шумана, «Пер Гюнт» Грига.

А что еще необходимо для сладкого сна младенца? В нашем каталоге товаров для новорожденных вы сможете найти удобные детские кроватки, мягкие одеяла, нежное постельное белье, безопасные бортики в кроватку, проекторы звездного неба, музыкальные мобили и все-все, что может вам понадобится. Приятных снов всем малышам!

Источник: http://CheeryBaby.ru/blog/rezhim-sna-i-bodrstvovanija-novorozhdennogo/

Сон новорожденного и грудничка: фазы сна, продолжительность

Насколько долго должны спать груднички? Сколько длится ночной сон новорожденного ребенка? Стоит ли слушать музыку, когда малыш спит, или же следует соблюдать режим строжайшей тишины? Какие фазы сна есть у младенцев, и что про них нужно знать родителям? Поскольку подобные вопросы часто волнуют молодых пап и мам, мы и постарались ответить на них в нашей статье.

Кто из нас не умилялся, наблюдая за спящими маленькими детками? Молодые родители порой часами могут смотреть на крошку, любуясь тем, как дитя спит, по-взрослому морщит носик, шевелит губками. И в то же время по течению сна новорожденного наблюдательные папа и мама вполне могут определить, всё ли в порядке с малышом, не появились ли какие-то отклонения в развитии.

Почему малыши много спят

Рождаются наши детки очень слабенькими, вследствие чего им первое время требуется накопить силы, дабы начать интересоваться окружающим миром. Поскольку живём мы на самом дне огромного воздушного океана, каким бы легким ни казался нам окружающий воздух, не стоит забывать — на любого из нас давит атмосферный столб весом в 250 килограммов.

Но взрослые привыкли к данному грузу и практические не замечают. А младенец с первых дней оказывается под воздействием атмосферы едва ли не сплющенным. Ему трудно шевелить ручками и ножками, он тяжело поворачивает головку, даже чтобы поесть. Неудивительно, что у малыша хватает сил только пососать мамину грудь, а затем спать, спать, понемногу крепчая и набираясь силёнок.

Длительность детского сна в разном возрасте

В начальные периоды жизни младенца продолжительность сна сильно варьируется в зависимости от количества прожитых дней. Мнение медицины по данному поводу таково:

Новорождённые в первые две недели спят буквально целые сутки, по 20 — 22 часа. Причём поскольку малыши ещё не различают понятия «день» и «ночь», днём они спят урывками, по два – три часа, ночью же сон новорожденного ребенка длиться лишь чуть дольше, около четырёх часов. Но всё равно слабенький организм заставляет просыпаться — ребёнку требуется поесть и набраться необходимого «топлива», благодаря которому малыш способен жить дальше. Глупо нервничать из-за ночных пробуждений для кормления – не питаясь каждые три-четыре часа, младенец попросту умрёт.
Затем кроха начинает немного приходить в норму, и последующие несколько недель длительность сна немного снижается, примерно до 16 — 18 часов в сутки, в зависимости от индивидуальности младенца. Теперь при правильно составленном распорядке дня малыша легко приучить спать ночью часов шесть, особого вреда от столь длительного срока без пищи уже не случится. Днём же, поспав свои пару часов, а потом плотно подкрепившись, малыш не засыпает сразу, а некоторое время «гуляет» — знакомится с окружающей обстановкой, общается с родителями и близкими. Затем слабость берёт своё, и малыш вновь засыпает, чтобы беречь силы.
Примерно к концу третьего месяца малыш «отвоёвывает» у природы ещё чуть-чуть времени, дабы изучать окружающий мир более полно. Теперь сон грудничка должен составлять около 15 -16 часов.
От трёх месяцев и до полугода сон малыша постепенно удлиняется до 8 – 10 часов, несмотря на общее время суточного сна, сохраняющееся в пределах 15 часов. Оставшееся время разбивается на три промежутка, и «досыпать» их малютке необходимо днём. Первый промежуток приходится на утро, вслед за утренним кормлением, и длится он часа полтора – два, Ещё два «тихих часа» выпадают на вторую половину дня.
С шести месяцев и до девяти длительность суточного сна малютки постепенно сокращается до 12 часов. Кроме сна, часиков в девять, крохе еще требуется поспать и днём, причём дважды, до и после обеда, часика по полтора – два.
Девятимесячные дети спят уже часов 10 – 11, и им также требуется два кратких дневных сна. Подобный режим продлится примерно до годика. Теперь ребёнку необходимо строго придерживаться распорядка дня, не нарушая ни в рабочие, ни в выходные дни, ни во время поездки в гости, к бабушке к примеру. Правда, случаются и исключения – болезнь малыша.
До полутора лет малыш постепенно уменьшает длительность суточного сна. Ночью ребёнок будет спать часов восемь-девять, и примерно час-полтора ему желательно поспать днём, после обеда.

Проще ориентироваться в этих временных интервалах поможет компактная таблица.

Возраст младенца	Продолжительность сна днем / ночью
первые 2 недели	~20 — 22 часа, с интервалами между пробуждениями от 2 до 4 часов
1-й — 2-й месяцы	~18 часов / до 5 часов
3 месяца	~16 часов / до 6 часов
от 3 до 6 месяцев	~14 часов / до 7 часов
от 6 до 9 месяцев	~12 часов / до 9 часов
от 9 месяцев до года	~11 часов / до 10 часов
до полутора лет	~10 часов / до 9 часов

Влияние родителей на периодичность ночного сна

Длительность сна ребёнка в разном возрасте во многом зависит от родителей. Так, начиная со второго-третьего месяца, мама должна разработать дневной распорядок крохи, где указаны примерные интервалы сна, моменты кормления, выгуливания, купания и т. д. В конечном счёте приучить младенца спать подольше именно ночью – в ваших же интересах. Делается это следующим образом:

днём малыша следует укладывать в строго определённые часы;
перед сном рекомендуется провести целую «тактическую операцию», растянув период последнего бодрствования достаточно долго и «утомив» малыша к 24 часам,в результате дальше он станет спать очень крепко.

На последний, вечерний, этап обычно приходится и обязательное купание малыша, и длительное выгуливание — общение с родителями, и, разумеется, вечернее кормление. Чистенький и накормленный, в свежих пелёночках и переполненный маминой любовью, младенец засыпает быстро, без нервов, и спит довольно долго, ощущая присутствие родных людей.

У полугодовалых детей важно сформировать и некий ритуал отхода ко сну. Малыши быстро усваивают постоянные, повторяющиеся ежедневно в одно и то же время действия. К примеру:

мама начинает мыть малышу личико с помощью смоченных комочков ваты и салфеточками обтирать тело – значит, наступило утро и пора просыпаться;
ребенка купают в ванночке, кормят, затем поют ему колыбельную – значит, пора засыпать надолго, наступила ночь;
повторяющиеся действия полезно сопровождать музыкой, словами-причитаниями, но всегда одинаковыми, малышу надо привыкнуть к ним, и тогда выработается нечто вроде условной реакции;
исключите из вечернего общения активные игры и любую физическую активность – те же массажи, разминки, к примеру.

Может ли малыш днём засыпать сам

Начиная с возраста в три месяца, самостоятельный сон тоже вполне по силам организовать родителям. Ребёнок плачет и хочет спать вместе с мамой, когда ему страшно и некомфортно. В собственной кроватке он станет засыпать без проблем, чувствуя себя в ней в безопасности, а все физиологические потребности целиком и полностью удовлетворены.

Уложив кроху спать днём или вечером, садитесь рядом, разговаривайте с ним, поглаживайте – пусть он ощущает ваше присутствие, даже закрыв глаза. И отходите, лишь убедившись в крепком сне.

Но всё же если малышу страшно и он плачет – реагировать надо сразу.

Раз плачет, значит, просит о помощи, есть причина беспокойства, и лишь мамино присутствие способно успокоить крошку (причины плача новорожденного ребенка).

Чем объясняется плохой сон

В первые недели и месяцы своей жизни ребёнок адаптируется к тому миру, в который он попал. Причем сон оказывает ему важную помощь. Ночью малышу требуется спать столько времени, сколько ему положено по возрасту (см. таблицу), иначе требуется быстро выявить и устранить причины неправильного сна.

Когда днём кроха спит мало, не по два – три часа, а существенно меньше, просыпаясь, к примеру, раз в полчаса, то в итоге за день он устаёт, становится более возбуждённым – отсюда и сложности во время отхода ко сну.
Важной составляющей полноценного сна является удовлетворение потребностей малыша. И мокрые пелёнки, и чрезмерно теплая одежда, и излишняя прохлада в комнате — всё становится причиной беспокойного сна.
Помещение, где спит малыш, требуется хорошо проветривать (на время проветривания кроху выносят в другую комнату). Некоторые родители, опасаясь простудить младенца, вообще не открывают форточки в детской, но поступать так, конечно же, неверно.
Малышу днём обязательно стоит погулять на свежем воздухе – в коляске, в слинге у мамы, гулять лучше за три–четыре часа до ночного сна.
Иногда младенцу мешают боли в животике.

Влияние фаз сна на ребенка

У взрослого человека фаз много — около шести, но маленьким детям свойственно чередование всего двух:

Спокойный и глубокий сон. Дети в подобные моменты полностью расслаблены и отдыхают.
Беспокойный (поверхностный) сон. Малыш также отдыхает, тем не менее мозг активен, кроха ворочается, вздрагивает, двигает ручками, гримасничает. Разбудить его сейчас довольно легко — перекладывая, разговаривая слишком громко.

Спокойная фаза занимает большую часть – процентов 60 от общей продолжительности, а поверхностная – остальное время. В течение двух – трёх часов сна крохи обе фазы сменяют друг друга через 20–30 минут. Пока малыш ещё совсем маленький, соответствующие периоды длятся:

до полугодия – 50 минут (30 минут глубокий и 20 минут беспокойный). Всего доходит до трех-четырех циклов;
от шести месяцев и до двух лет – 70 минут. Количество циклов в подобном возрасте зависит от полной продолжительности сна;
от двух лет и до шести – до 120 минут.

Правда, чем старше становится малыш, тем быстрее к фазам сна добавляются другие фазы, свойственные взрослым – медленный поверхностный, парадоксальный, к примеру.

Но родители должны понимать; по вашему мнению, кроха спит крепко, тем не менее фаза глубокого сна время от времени сменяется фазой беспокойного, и в этот период разбудить малыша способен любой чих.

Поэтому старайтесь не прерывать сон новорожденного раньше времени:

соблюдайте режим тишины, убрав уличные шумы и приглушив работающий телевизор;
погасите яркий свет, перейдя на ночник в вечернее время;
прикройте днём окна шторами.

Выводы

Начиная от самого рождения ребёнка и до года, а затем до двух и более лет, длительность детского сна способна меняться каждые месяц – два, а у новорождённого – и через две недели. Приведённые нами сроки считаются усреднёнными, ведь все детки индивидуальны, и не стоит «запихивать» их в «прокрустово ложе», принуждая спать строго определённое время.

Скорее, так: с малышом все в порядке с хотя бы примерным подобным режимом. Но в случае заметного выхода сна малютки из оговоренных рамок самое время проконсультироваться у педиатра.

От родителей в первую очередь зависит, начнёт ли их младенец постепенно спать по ночам дольше и дольше – добиться продолжительного крепкого сна помогут нехитрые правила.

Здоровый сон новорожденного и грудничка Ссылка на основную публикацию

Источник: https://LechimKrohu.ru/uhod/son-novorozhdennogo.html

Сколько должен спать ребенок в 3 недели: норма сна для трёхнедельного малыша

Последнее обновление статьи: 25.05.2019

Вот и пролетели первые недели жизни вашего крохи. Совсем скоро ему исполнится месяц. За эти три недели родители заметили, что малыш совсем уже не тот, каким был после рождения. Он заметно подрос, прибавил в весе, значительно изменилось его поведение.

Грудничок уже не проводит столько времени во сне, сколько проводил в первые две недели после появления на свет. И на то у него масса причин.

Общее время, проведенное малышом в объятиях Морфея, в этом возрасте составляет 16–22 часа. Такой промежуток в значениях объясняется индивидуальными особенностями организма малыша и условиями, в которых он находится.

Сколько должен спать 3 недельный малыш днем

От того, сколько времени младенец проводит во сне и сколько в состоянии бодрствования, зависит его правильное развитие и настроение.

Днем трехнедельный малыш должен спать в общей сложности около 6–8 часов. В этом возрасте периоды бодрствования ребенка значительно отличаются от более раннего возраста. Если раньше он просыпался только для того, чтобы покушать, то сейчас список его важных дел значительно расширился.

Просыпаясь днем, грудной ребенок кушает мамину грудь или смесь из бутылочки, а затем в хорошем настроении занимается изучением окружающего мира, радуя своих родственников. Теперь период его бодрствования может составлять от 50 минут до 1 часа.

*На мобильном устройстве внизу таблицы горизонтальный скроллинг

Норма дневного сна ребенка в возрасте 3 недели
Показатель	На грудном вскармливании	На искусственном вскармливании
Количество дневных снов	3-8	3-6
Общее время дневного сна	8-10 часов	8-9 часов
Время бодрствования между кормлением и дневным сном	30-60 минут	50-60 минут

Ребенок, достигший 3 недельного возраста, обладает следующими навыками:

Старается удерживать головку в приподнятом положении, когда мама кладет его на животик.
Кроха уже научился фокусировать взгляд на конкретном предмете более длительное время. Он с удовольствием рассматривает мамино лицо и лица, близких ему людей.
Именно в этот период ваше чадо может порадовать вас своей первой улыбкой. Держите фотоаппарат или камеру наготове, чтобы запечатлеть этот прекрасный момент.
Врожденные рефлексы в этом возрасте еще сохраняются (хоботковый, подошвенный, сосательный и др.).
Ребенок уже хорошо слышит различные звуки и по-разному на них реагирует. Ему нравится голос мамы, тихая музыка, колыбельные, которые поют ему мама с папой. Слушая такие звуки, малыш успокаивается, затихает, может улыбаться. На громкие и неприятные звуки кроха выражает свое недовольство: он вздрагивает, а испуг и беспокойство демонстрирует громким плачем.
Движения конечностями стали более координированными. Если раньше он хаотично и резко размахивал руками и ногами, порою пугаясь этого, то теперь движения стали более мягкими и плавными.
Если в ручку грудничка вложить палец или легкую игрушку, то он сможет удерживать предмет некоторое время.
Малыш стал чувствителен к прикосновениям. Ему нравится, когда родители делают ему массаж, с удовольствием принимает теплые ванны.
Его плач стал более громким. Он понял, что все свои жалобы и просьбы нужно выражать именно плачем. Так мама быстрее подойдет к нему и сделает все, чтобы он успокоился.
Маму младенец уже успел тщательно изучить. На ее появление он бурно реагирует, улыбаясь и беспорядочно дрыгая ножками и ручками.
Пытается издавать свои первые звуки, похожие на гуление или агуканье.

Эти навыки он с удовольствием практикует и усовершенствует во время своей активности в дневное время.

Не стоит переживать, если что-то из перечисленного выше ваш ребенок еще не умеет делать. День за днем он взрослеет и осваивает новые умения. Нужно просто немного подождать, ведь все детишки развиваются в индивидуальном порядке.

Ночной сон

Вопрос о том, сколько должен спать ребенок ночью, волнует родителей на протяжении первого года жизни младенца. Любая мама хочет, чтобы кроха спал всю ночь беспробудно, для того, чтобы полноценно отдыхать самой. Занимаясь целый день с грудничком и параллельно домашними делами, ночью маме очень хочется отдохнуть.

Однако, следует настроиться на то, что еще долгое время о спокойном сне придется только мечтать. В среднем, спать всю ночь дети начинают только по достижении 1 года.

В возрасте 3 недели ночной сон не может быть продолжительным, так как ребенок просыпается от чувства голода, а покушав, ему захочется опорожнить кишечник или срыгнуть. Заботливая мама должна будет помыть попку и сменить подгузник. Только после того, как младенец осуществит все свои естественные потребности, он готов будет дальше погрузиться в сон.

Обычно в этом возрасте дети просыпаются каждые 2–4 часа за ночь. Все зависит от того, как долго переваривается молочко в его организме. Если кроха на искусственном вскармливании, то периоды сна будут более продолжительными, так как искусственные смеси «тяжелее» грудного молока и перевариваются дольше.

Мамино молоко привычнее и роднее кишечнику ребенка, а потому его усвоение идет очень быстро. При естественном (грудном) вскармливании малыш может просыпаться каждые 2 часа за новой порцией молока.

*На мобильном устройстве внизу таблицы горизонтальный скроллинг

Норма ночного сна ребенка в 3 недели
Показатель	На грудном вскармливании	На искусственном вскармливании
Продолжительность сна между кормлениями	1,5-2 часа	3-4 часа
Общее время ночного сна	7,5-9 часов	8-10 часов

Составьте график питания онлайн: Калькулятор расчета питания для ребенка до года

Как правило, часто просыпаются детки на грудном вскармливании, которым не хватает питания – у мамы или мало молока, или оно недостаточной жирности.

Продолжительность ночного сна зависит не только от голода, но и от чувствительности малыша к окружающей среде. Некоторые дети спокойно могут спать в мокрых подгузниках, а для кого-то этот факт становится причиной просыпания. То же самое и с посторонними шумами. Одни дети спят под звук телевизора, а другим для сна требуется полная тишина.

Почему ребенок плохо спит в трехнедельном возрасте?

Ребенок в трехнедельном возрасте должен спать около 16–20 часов, но очень часто родители сталкиваются с проблемами в режиме дня новорожденного. Чаще всего жалобы предъявляются на то, что младенец плохо спит и это отражается на его поведении, настроении и прибавке в весе. Ведь, чтобы расти и развиваться в соответствии с возрастом, грудничок должен получать полноценный отдых.

Плохо спать младенец может по нескольким причинам:

Именно в возрасте 3 недель у ребенка могут появиться колики. Скопившиеся газы в кишечнике давят на стенки кишок, вызывая сильные боли в животе, при которых невозможно спокойно спать. Сколько бы мама ни пыталась укачивать свое чадо и прикладывать к груди, сон грудничка все равно будет непродолжительным. А во время сосания колики могут только усиливаться из-за увеличения перистальтических движений кишечника. Колики самостоятельно проходят после 3 месяцев. До этого родители должны запастись терпением и сделать все возможное для облегчения состояния новорожденного: ежедневно делать массаж животика, производить выкладывания на живот; мама должна соблюдать диету, исключающую употребление газообразующих продуктов; поить ребенка укропной водичкой или использовать аптечные средства ( Плантекс, Эспумизан, Боботик).
Малыш плохо спит, если ему слишком жарко или холодно. Повесьте в комнате термометр и следите за тем, чтобы температура воздуха была в пределах 20–22 градуса.
Трудно будет спать ребенку, если он не насыщается маминым молоком или смесью. Голодный ребенок очень долго будет капризничать, прежде чем уснет. Чтобы знать, сколько должен съедать молока младенец в возрасте 3 недели, с этим вопросом нужно обратиться к детскому врачу.
Нередко новорожденный просыпается от собственных резких движений. В таком случае кладите его спать, не туго запеленав руки. Тугое пеленание нарушает кровообращение в органах, что также отразится на качестве сна.
Бывает, что дети в этом возрасте путают день с ночью. Грудничок долго спит днем, а бодрствовать хочет ночью. Это нормальное явление для такого возраста. Ему еще не известно, что ночь для того, чтобы спать. Родители должны научить его этому: не включайте яркий свет ночью и не разговаривайте с ребенком, не включайте телевизор. Все громкие звуки уместны только днем. Пусть малыш самостоятельно полежит в кроватке. Если он сухой и накормлен, то через некоторое время он уснет. Совсем скоро он поймет, что для игр и общения с мамой существует день, а ночью вся семья должна отдыхать.

Обращайте внимание не на то, сколько часов спит малыш, а на то, как он себя чувствует после просыпания.

Грудной ребенок никому ничего не должен, все действия он осуществляет неосознанно, так, как требует его растущий организм. Не старайтесь втиснуть его в рамки каких-то норм.

Все значения даны ориентировочно для того, чтобы контролировать развитие грудничка в важные периоды его жизни.

Если ваши показатели значительно (на порядок) разнятся с приведенными в таблицах нормами, то об этом нужно сообщить педиатру.

Источник: https://rebenokrazvit.ru/rebenok-do-goda/fizicheskoe-razvitie/norma-sna-dlya-tryoxnedelnogo-malysha.html

Режим сна и бодрствования ребенка

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками — чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить — сразу плач, выгибание.

Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится — до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках.

А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

Причина трудного засыпания Владика — в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы — это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

Режим сна новорожденного ребенка

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое «взросление» и настройку «сонных» процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 60 минут.
С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске.

Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать — минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.

РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка — происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

Режим сна и кормления ребенка

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается.

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка — это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще — быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Поделитесь в комментариях, какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?

Источник: https://www.sleep-expert.ru/blog/organizatsiya_sna/rezim_sna_i_bodrstvovaniya_rebenka/

Сон новорожденного ребенка. Причины плохого дневного сна грудничка

Плохой дневной сон грудничка. С такой проблемой сталкиваются многие мамы и папы. У малышей плохой сон выражается неодинаково. Одни дети не засыпают нормально днем, другие – либо не спят вообще, либо периодически пробуждаются.

Мамы, папы, бабушки в подобных случаях стараются укачивать малышей. Однако детки не засыпают все равно. И они не спят по различным причинам. Различными способами проблемный дневной сон ребенка можно решить.

Когда малыш хорошо днем спит, мамочка может это время также потратить на отдых.

Важность дневного сна для новорожденного

Грудному ребенку необходимо спать намного больше, чем взрослому человеку. Если взрослый не высыпается, то у него низкая работоспособность, вялость, наступает быстрая усталость, то на новорожденного плохой сон влияет еще хуже.

Взрослые часто говорят, что ребенок растет, когда спит. И в этом утверждении есть доля правды. Малыши во время сна развиваются. Их здоровье становится крепче.

Грудничок, даже несмотря на небольшую активность, затрачивает много энергии. А восстановить силы ребенок может именно тогда, когда спит. Грудничок во время сна развивается физически.

Также у него становится устойчивой и крепкой психика. Если малыш будет спать днем беспокойно, то он:

будет уставать очень быстро;
будет гиперактивным или сильно возбужденным;
может чаще болеть из-за ослабленного иммунитета;
будет плохо развиваться физически и психически.

В первые месяцы жизни малышу требуется много времени для сна. Его длительность и качество будут отражаться на здоровье ребенка. Чтобы малыш развивался хорошо психически и физически, ему необходимо много времени для дневного сна. И важно, чтобы ребенок спал хорошо.

Сколько днем ребенок должен спать

У грудничков дневной режим непостоянный. Едят новорожденные в основном по требованию. А после того, как покушают, дети засыпают обычно. Нелегко сказать, сколько именно по времени ребенок в таком маленьком возрасте должен спать днем.

Однако можно говорить о продолжительности детского сна за сутки. До трех месяцев малышам необходимо отдыхать в сутки от 18 до 20 часов. Но это зависит и от особенностей малышей. Ведь они – разные. Кому-то и этого времени недостаточно для сна, а некоторым детям даже много.

По мнению специалистов, грудничкам за сутки надо спать от шестнадцати до двадцати часов.

По следующим признакам мамы и папы могут за свои чадом понаблюдать и выяснить, достаточно ли малыш спит:

малыш постоянно активный от пяти и более часов;
ребенок засыпает беспокойно;
не грудничок перевозбужден, беспокойный и капризный;
за сутки малыш спит пятнадцать и менее часов.

Если вы наблюдаете какой-то из этих признаков, то можно сделать вывод, что у ребенка со сном есть проблемы. Лучше всего причину найти. Можно это делать самим родителям, а можно проконсультироваться с педиатром. Если вопрос с плохим сном новорожденного не решать, то у него могут быть проблемы со здоровьем.

Почему ребенок может плохо спать днем, и как справиться с проблемой

Детки могут плохо спать по разным причинам. Это может происходить во время болезни. Но если не учитывать эту причину, то сон плохим у ребенка может быть в следующих случаях:

нет дневного режима;
ребенок хочет пить или есть;
душная комната;
кровать с неровностями или малыш одет в неудобную одежду;
яркий свет или громкий звук;
не до конца сформирована микрофлора в кишечнике и пищеварительная система.

Когда дневной режим не установлен, то и на дневном сне ребенка это сказывается. В данном случае уже со 2-го месяца жизни ребенка надо наладить его режим дня. И у грудничка сон наладится.

Если новорожденный захочет кушать или пить, то из-за этого он может проснуться. Снова уснет только тогда, когда его покормят или напоят.

Когда в комнате душно, жарко, то в таком помещении ребенок спит плохо. По мнению специалистов, в детской во время сна малыша должна быть температура воздуха 18 или 20 градусов. Максимум – 22. В помещении влажность должна быть от 50 до 70 процентов.

В неудобной одежде новорожденному некомфортно спать, как и на сырой пеленке. Конечно есть малыши, которые могут долгое время спать и в таких условиях, но в основном малыши просыпаются и начинают капризничать.

Грудничок может не реагировать на яркий свет и громкий звук. Но лучше всего данные возможные раздражители для детской нервной системы убрать. Новорожденному в спокойной обстановке куда лучше.

Микрофлора в кишечнике грудничка формируется не один месяц. Во время этого процесса у новорожденного появляются боль, колики, накапливаются газы. Родители при таких симптомах у ребенка дают ему укропную воду. А после еды до минут двадцати держат малыша «столбиком».

Как выстроить режим дня

Соблюдать режим дня для ребенка важно. Если он нарушен, то это может отрицательно сказаться на развитии новорожденного ребенка. врачи, в том числе и известный Евгений Комаровский, утверждают, что необходимо грудничка приучить как можно раньше к дневному режиму.

Происходит это не в один миг, а постепенно. В первый месяц новорожденный практически все время спит. А уже со 2-го, когда ребенок чуть-чуть гуляет, интервалы между кормлением и сном становятся больше. В это время как раз и можно начать установку дневного режима.

В данном процессе важна систематичность. Спать ложить ребенка каждый день надо в одинаковое время. Малыш, когда привыкнет, будет укладываться спать нормально (проблемы могут возникнуть, если ребенок заболел). Когда режим дня наладится, то у мамы появится возможность отдыхать вместе с малышом.

Спокойное состояние грудничка также зависит и от настроения мамочки.

Если днем новорожденный спать не будет, то это отрицательно скажется на его здоровье и развитии. Может нарушиться и ночной сон, если ребенок будет переутомляться и часто находиться в напряжении. Грудничок, если будет перевозбужден, то не сможет нормально уснуть и вечером, его сон ночью также может быть беспокойным. Соответственно и утром ребенок будет капризничать.

Источник: https://prikormrebenka.ru/novorozhdennyj-ne-spit/

Режим сна и бодрствования новорожденного ребенка, таблица сна грудного малыша по месяцам

15.10.2018

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками — чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить — сразу плач, выгибание. Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится — до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках. А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

РЕЖИМ СНА НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА

Режим сна у грудничков примерно такой:

В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 75 минут.
С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки. А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.
До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

РЕЖИМ СНА И КОРМЛЕНИЯ РЕБЕНКА

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Поделитесь в комментариях, какой режим сна и бодрствования сложился у вашего малыша?

что это такое и как его пережить

02/05/20

Новый этап развития, а не драма

Проявления возрастного регресса сна

Возникают трудности с вечерним укладыванием: ребенок протестует, капризничает и засыпает заметно дольше, чем вы привыкли.
Качество ночного сна снижается: он становится беспокойным, фрагментарным, пробуждения сопровождаются плачем (если до этого у ребенка уже выработалась привычка спать всю ночь или он ненадолго пробуждался для кормлений).
Страдают периодичность, продолжительность и качество дневного сна: раньше малыш легко засыпал на прогулке, а теперь отказывается.
Во время бодрствования ребенок раздражителен, плаксив, с трудом расстается с мамой, требует постоянного внимания.
Меняется аппетит: он может и уменьшиться, и вырасти. Для грудничков прикладывание к груди перестает быть гарантией засыпания.

Источник: «О сне. Онлайн»

О чем говорит нарушение сна

4 месяца

8–12 месяцев

1,5 года

2 года

Что делать, когда сон ребенка внезапно ухудшился

Сохраняйте спокойствие, уверенность, будьте последовательны, внимательно наблюдайте за состоянием малыша и его реакциями.
Используйте время, когда ребенок спит, для собственного отдыха. Это поможет вам безболезненно пережить сложный период.
Старайтесь, чтобы ребенок проводил активно первую половину дня. Больше гуляйте: свежий воздух и естественное освещение — ваши верные союзники в восстановлении режима сна. Вечер оставьте для размеренных и спокойных занятий.
Избегайте действовать силой. Продолжайте использовать привычные ритуалы, дополняя их по мере надобности новыми элементами. Если речь идет о детях старше 1 года, можно привлечь к созданию ритуала их самих. Так вы удовлетворите стремление ребенка к самостоятельности и создадите последовательность действий, которая будет ему более понятна и приятна.
Чтобы помочь малышу восстановиться в условиях меняющегося режима, важно соблюдать правило раннего укладывания. Засыпание в промежутке с 18:00 до 20:00 позволит получить больше качественного ночного сна и быстрее вернуться к нормальному распорядку дня, когда кризис минует.
По возможности сохраняйте стабильность условий отхода ко сну, чтобы минимизировать возбуждение и дискомфорт. Если до того, как ребенок перестал спать, вы практиковали совместный сон, сейчас не время переселять его в отдельную кроватку. Если же ребенок привык спать отдельно, не рекомендуется брать его в родительскую постель.
То же касается и самостоятельного засыпания. Если вы еще не начали обучать ребенка засыпать самостоятельно, отложите попытки. Оставайтесь с малышом по вечерам, пока он не заснет, ведь ему требуется ваша поддержка.

Как снять сопротивление

Текст: Ольга Снеговская

Сколько должен спать ребенок до года Здоровье

Правильный и здоровый сон – залог успешного развития каждого малыша. Поэтому современные родители обязаны знать, как правильно ребенок должен спать, сколько времени необходимо выделять на сон, и, как правильно менять режим сна в зависимости от возраста малыша. В этом материале мы расскажем о том, как понять, хватает ли ребенку сна, научим вас правильно применять нормы сна в вашей ситуации, а также поможем вам определить, сколько сна нужно именно вашему малышу.

Стоит сразу предупредить вас, что сон индивидуален для каждого ребенка. Он зависит от того, как быстро развивается ребенок, как проходят процессы метаболизма в его организме, насколько он подвижен, активен и т.д. Точный ответ на вопрос, сколько должен спать ребенок, найти сложно. Тем не менее, существуют общепринятые стандарты, которые помогут вам максимально разобраться в этой теме.

Правильный режим сна ребенка – это залог его уравновешенности, полноценности и нормального развития. Благодаря хорошему и здоровому количеству сна ребенок набирается сил и энергии, быстро растет. Во время первого года жизни вашего малыша обязательно нужно предоставлять ему все условия для комфортного сна, тем самым помогая ему в формировании здорового организма и крепкой психики.

Некоторые родители утверждают, что их малыш может спать около 3-4 часов подряд и просыпаться только для того, чтобы покушать. Другие рассказывают, что их ребенок просыпается каждые полчаса и сразу же начинает активничать. Появляется логический вопрос: какая из двух ситуаций правильная? Чуть ниже вы увидите специальную таблицу, в которой будут расписаны нормы сна для детей разной вековой категории. С ее помощью вы сможете разобраться, что хорошо, а что – нет.

Норма сна детей до года

Часто неопытные мамы переживают по поводу того, как правильно соблюдать режим дневного сна, бодрствования и ночного сна ребенка, чтобы ему не навредить. В таблице сна по возрасту четко обозначены усредненные значения по месяцам. Если сон вашего ребенка немного отличается от этих значений, не спешите поднимать панику, ведь опять-таки – это могут быть индивидуальные особенности организма малыша.

Нормы сна по месяцам:

Период	Дневной сон	Ночной сон	Бодрствование
1 месяц	8 – 10 ч.	10 – 12 ч.	20 –30 мин.
2 месяц	5 – 7 ч.	10 – 12 ч.	40 мин. – 1 ч.
3 месяц	5 – 6.5 ч.	10 – 12 ч.	1.2 – 1.5 ч.
4 месяц	4 – 5 ч.	10 – 12 ч.	1.45 – 2 ч.
5 месяц	3 – 4 ч.	10 – 12 ч.	2 – 2.5 ч.
6 месяц	3 – 4 ч.	10 – 12 ч.	2.15 – 3 ч.
7 месяц	3 – 3.5 ч.	10 – 12 ч.	2.45 – 3 ч.
8 месяц	2.5 – 3 ч.	10 – 12 ч.	3 – 4 ч.
9 месяц	2 – 3 ч.	10 – 12 ч.	3 – 4 ч.
10 месяц	2 – 3 ч.	10 – 12 ч.	3 – 4 ч.
11 месяц	2.5 – 2 ч.	10 – 12 ч.	3.5 – 4.5 ч.
12 месяц	2.5 – 2 ч.	10 – 12 ч.	3.5 – 4.5 ч.

Чтобы наверняка определить, правильно и достаточно ли спит ваш ребенок, лучше всего обратиться к своему педиатру. Врач чаще всего может практически сразу сказать, почему ваш ребенок много спит, либо наоборот – вообще не хочет засыпать. Как наладить сон ребенка до года, смотрите в видео под статьей.

Суточная норма сна для детей разного возраста

Как видите, количество дневного и ночного сна у детей меняется с возрастом. Чем старше становится ребенок, чем меньше его суточная норма сна. Далее рассмотрим разные возрастные группы и особенности сна у детей, которые к ним принадлежат.

Сон новорожденных – от 0 до 3 месяцев

В этом возрасте новорожденный спит очень много. Первые 3 недели после рождения ребенок спит от 17 до 18 часов. Далее на протяжении 1-3 месяца норма сна малыша устанавливается на отметке 15 часов в день.

В 1-2-ой месяц детки редко спят много часов подряд. В среднем никто не спит более трех-четырех часов без подъема. Ребенок просыпается, чтобы покушать и выплеснуть полученную во время сна энергию. В первые три месяца жизни малыша его дневной и ночной сон практически никак не отличаются.

Сколько должен бодрствовать новорожденный? На этот вопрос ответили детские педиатры. Они считают, что оптимальное время бодрствования грудничка от 0 до 3 месяцев – до 2 часов. Примечательно, что у некоторых детей уже на 8 неделе жизни может наступить период, когда они начинают спать всю ночь. Такие случаи довольно редкие, ведь в основном малыши достигают этого показателя примерно в 5-6 месяцев.

Сон малыша – от 4 до 6 месяцев

На вопрос, сколько должен спать ребенок в 3 месяца, мы уже ответили. Но что происходит, когда ребенок начинает стремительно расти? Какая норма сна ребенка в 4 месяца и дальше?

Отвечаем: В этом возрасте дети начинают более активную жизнь. Они учатся играть, распознавать предметы и людей, поэтому их сон днем начинает постепенно укорачиваться. Доходя до 6 месяцев, период бодрствования малыша увеличивается до 3 часов. Также в этот период увеличивается ночной сон. Детки начинают дольше спать и просыпаются только тогда, когда хотят кушать.

Сон ребенка – от 7 до 12 месяцев

Начиная с 7 месяцев и до 9 месяцев у ребенка должны сохраняться 3 дневных сна. Они необходимы малышу для того, чтобы восстановить силы после активных игр. Дневной сон до года – это в любом случае обязательный пункт в ходе правильного развития организма. Бывают случаи, когда детки в 8 месяцев или 10 месяцев начинают отказываться от дневного сна. Но детские педиатры настаивают, что спать днем крайне необходимо, чтобы малыш успевал отдыхать и перерабатывать потоки информации.

Сколько должен спать ребенок в год зависит только от того, к какому режиму его приучат родители. Они могут продолжать укладывать его по 2-3 раза днем, а могут постепенно сокращать дневной сон до одного. Решение зависит от индивидуальных предпочтений как родителей, так и малыша.

Режим ночного сна и кормления ребенка по месяцам

Чтобы понять, как меняется потребность ребенка в сне и кормлении, стоит также обращать внимание на его возраст. В период от рождения и до 4 месяцев малыша необходимо кормить примерно 2-4 раза за ночь (за 12 часов сна). Более старшие детки – от 5 до 7 месяцев – кушают 1-2 раза за ночь. В возрасте 10-12 месяцев ребенок обычно уже не просыпается среди ночи и кушает только перед сном и сразу после пробуждения.

Нормы дневного сна и кормления определяются в зависимости от потребностей ребенка. Как мы уже говорили, в первые месяцы жизни ребенок практически всегда спит. Он просыпается каждые пару часов, чтобы покушать и немного бодрствовать, чтобы потом снова уснуть. В более старшем возрасте малыш меняет свой распорядок дня и начинает питаться чуть реже.

От того, сколько должен спать ребенок в год, зависит его здоровье, набор веса и правильно развитие. Родителям малыша важно понимать, что составление правильного графика сна, станет залогом его хорошего самочувствия и настроения.

Условия для здорового сна

Здоровый сон ребенка обязательно состоит из дневного и ночного сна. Они отличаются между собой количеством времени, за который малыш успевает выспаться, а также количеством приемов пищи. Главная задача родителей – правильно формировать график, чтобы с возрастом ребенок постепенно начинал понимать и различать разное время суток.

Норма сна – это важная составляющая, которой должны придерживаться не только дети, но и взрослые. От правильного режима сна и бодрствования зависит хорошее самочувствие человека, его настроение, способность мыслить, перерабатывать потоки информации и просто развиваться.

О том, как правильно составлять режим сна ребенку, рассказал доктор Комаровский в теме “Правила детского сна”. См. видео под статьей.

Главные признаки, что ребенок не высыпается

Педиатры сходятся во мнении, что ребенок недосыпает, если он постоянно спит на 2-3 часа меньше нормы. Недосып на самом деле заметить совсем не сложно, ведь он просматривается в поведении и самочувствии малыша. Так, родителям стоит встревожиться, если:

Ребенок постоянно засыпает в машине или коляске. Это нормально, если ребенку еще нет 4 месяцев и период прогулок припадает на время сна. Но в более старшем возрасте это сигналит о том, что малыш устает и ему не хватает времени, чтобы восстановиться.
Он не может самостоятельно проснуться после 7 утра. Если грудничок ложится спать после 8 вечера и не может проснуться после 7 утра, ему не хватает времени, чтобы нормально выспаться.
Ребенок капризничает в течение дня, выглядит раздраженным и уставшим. Регулярный недосып провоцирует собой выработку гормона “кортизола”. Он влияет на чрезмерную возбудимость, а также затрудняет систему торможения в нервной системе ребенка. Огромный минус в том, что гормон долго выводится из крови, поэтому ребенок находится в постоянном стрессе.
Раз в несколько дней малыш засыпает намного раньше обычного. Это свидетельствует о том, детский организм пытается самостоятельно наверстать регулярный недосып. При правильном режиме малыш просыпается и засыпает примерно в одно время.
Перед сном и после сна он постоянно плачет. Если вы не находите никаких логических объяснений тому, почему ваш ребенок постоянно плачет в эти периоды, проблемой может быть сон. Это говорит о том, что он ложится не вовремя или не высыпается во время сна.

Как понять, что новорожденный спит слишком много

Пересыпание наравне с недосыпом очень негативно влияет на правильное развитие ребенка. Чтобы наверняка убедиться в том, что ваш малыш спит больше нормы, рекомендуем вам немного за ним понаблюдать. Минимальный срок наблюдения – 7 дней.

Пересыпание может быть временным явлением. Возможно ребенок недавно переболел или начал больше двигаться, соответственно – тратить больше энергии. Если через несколько дней наблюдений режим вернется в норму, волноваться не стоит.

Также одной из самых распространенных причин сонливости может быть прием лекарственных препаратов. Многие из них имеют в составе антигистамины, которые могут негативно влиять на самочувствие ребенка, его бодрость. В случае, если режим сна малыша не восстанавливается через неделю, нужно обратиться к неврологу, чтобы понять причины гиперсомнии малыша.

Обратите внимание! Если хотя бы один из пунктов соответствует тому, что происходит с вашим малышом, и вы не можете самостоятельно наладить режим сна, обязательно идите к врачу. Опытные специалисты помогут вам определить род проблемы и дадут качественные советы, чтобы быстро от них избавиться. Помните, что правильный сон у младенцев – это залог их здоровья и отличного самочувствия.

Хорошие родители всегда заботятся о том, чтобы их малыш правильно развивался. В детском продюсерском центре Babyphotostars с раннего возраста прививают ребенку любовь к творчеству и помогают раскрыть его таланты. Хотите, чтобы ваш малыш стал звездой рекламы и побывал на обложках известных украинских изданий? Переходите на главную страницу сайта и оставляйте заявку на участие в кастингах для детей.

Глава 2. Возрастные особенности ЭЭГ у здоровых детей

Известно, что у здорового человека картина биоэлектрической активности головного мозга, отражающей его морфо-функциональное состояние, непосредственно определяется возрастным периодом и, следовательно, в каждый из них имеет свои особенности. Наиболее интенсивные процессы, связанные с развитием структуры и функциональным совершенствованием головного мозга, происходят в детском возрасте, что и выражается в наиболее существенных изменениях качественных и количественных показателей электроэнцефалограммы в этот период онтогенеза.

2.1. Особенности детской ЭЭГ в состоянии спокойного бодрствования

Электроэнцефалограмма новорожденного доношенного ребенка в состоянии бодрствования полиморфна с отсутствием организованной ритмической активности и представлена генерализованными нерегулярными низкоамплитудными (до 20 мкВ) медленными волнами преимущественно дельта-диапазона частотой 1–3 кол./с. без регионарных различий и четкой симметричности [Фарбер Д. А., 1969, Зенков Л. Р., 1996]. Возможна наибольшая амплитуда паттернов в центральных [Посикера И. Н., Строганова Т. А., 1982] или в теменно-затылочных [Dreyfus-Brisac, 1975] отделах коры, могут наблюдаться эпизодические серии нерегулярных альфа-колебаний амплитудой до 50–70 мкВ [Kalab Z., 1969] (рис. 2.1).

К 1-2,5 месяцам у детей увеличивается амплитуда биопотенциалов до 50 мкВ, может отмечаться ритмическая активность частотой 4-6 кол./с в затылочных и центральных областях. Преобладающие дельта-волны приобретают билатерально-синхронную организацию (рис. 2.2).

С 3-месячного возраста в центарльных отделах может определяться мю-ритм c частотой, варьирующей в диапазоне 6–10 кол./с (частотная мода мю-ритма составляет 6,5 кол/с), амплитудой до 20–50 мкВ иногда с умеренной межполушарной асимметрией [Pampiglione G., 1972; Dreyfus-Brisac, 1975; Строганова Т.А., Посикера И.Н., 1993].

С 3-4 месяцев в затылочных областях регистрируется ритм частотой около 4 кол./с, реагирующий на открывание глаз. В целом ЭЭГ продолжает оставаться нестабильной с присутствием колебаний разной частоты [Blume W. T., 1982; Благослонова Н. К., Новикова Л. А., 1994] (рис. 2.3).

К 4 месяцам у детей отмечается диффузная дельта- и тета-активность, в затылочных и центральных областях может быть представлена ритмическая активность частотой 6–8 кол./с.

С 6-го месяца на ЭЭГ доминирует ритм 5–6 кол./с [Благосклонова Н. К., Новикова Л. А., 1994] (рис. 2.4).

По данным Т.А. Строгановой с соавторами (2005) средняя пиковая частота альфа-активности в 8-месячном возрасте составляет 6,24 кол./с, а в 11-месячном — 6,78 кол./с. Частотная мода мю-ритма в период с 5–6 месяцев до 10–12 месяцев составляет 7 кол./с и 8 кол./с — после 10-12 месяцев.

Электроэнцефалограмма ребенка в возрасте 1 года характеризуется выраженными во всех регистрируемых областях синусоидальными колебаниями альфа-подобной активности (альфа-активности — онтогенетического варианта альфа-ритма) с частотой от 5 до 7, реже 8–8,5 кол/сек, перемежающимися отдельными волнами наибольшей частоты и диффузными дельта-волнами [Фарбер Д.А., Алферова В.В., 1972; Зенков Л.Р., 1996]. Альфа-активность отличается нестабильностью и, несмотря на широкую региональную представленность, как правило, не превышает 17–20 % от общего времени записи. Основная доля принадлежит тета-ритму — 22–38 %, а также дельта-ритму — 45–61 %, на который могут накладываться альфа- и тета-колебания. Амплитудные значения основных ритмов у детей вплоть до 7 лет варьируют в следующих приделах: амплитуда альфа-активности — от 50 мкВ до 125 мкВ, тета-рита — от 50 мкВ до 110 мкВ, дельта-ритма — от 60 мкВ до 100 мкВ [Королева Н.В., Колесников С.И., 2005] (рис. 2.5).

В возрасте 2 лет альфа-активность также представлена во всех областях, хотя ее выраженность уменьшается к передним отделам коры больших полушарий. Альфа-колебания имеют частоту 6–8 кол/сек и перемежаются группами высокоамплитудных колебаний с частотой 2,5–4 кол/сек. Во всех регистрируемых областях может отмечаться наличие бета-волн частотой 18–25 кол/сек [Фарбер Д. А., Алферова В. В., 1972; Благосклонова Н. К., Новикова Л. А., 1994; Королева Н. В., Колесников С. И., 2005]. Величины индексов основных ритмов в этом возрасте близки таковым у годовалых детей (рис. 2.6). Начиная с 2 лет у детей на ЭЭГ в ряду альфа-активности, чаще в теменно-затылочной области могут выявляться полифазные потенциалы, представляющие собой сочетание альфа-волны с предшествующей или следующей за ней медленной волной. Полифазные потенциалы могут быть билатерально-синхронными, несколько асимметричными или преобладать попеременно в одном из полушарий [Благосклонова Н. К., Новикова Л. А., 1994].

На электроэнцефалограмме 3–4-летнего ребенка доминируют колебания тета-диапазона. Вместе с тем, преобладающая в затылочных отведениях альфа-активность продолжает сочетаться со значительным числом высокоамплитудных медленных волн частотой 2–3 кол/сек и 4–6 кол/сек [Зислина Н. Н., Тюков В. Л., 1968]. Индекс альфа-активности в этом возрасте колеблется в пределах 22–33 %, индекс тета-ритма составляет 23–34 %, а представленность дельта-ритма снижается до 30–45 %. Частота альфа-активности в среднем составляет 7,5–8,4 кол/сек, варьируя от 7 до 9 кол/сек. То есть в этот возрастной период происходит появление фокуса альфа-активности с частотой 8 кол/сек. Параллельно возрастает и частота колебаний спектра тета [Фарбер Д. А., Алферова В. В, 1972; Королева Н. В., Колесников С. И,, 2005 Normal…, 2006]. Альфа-активность имеет наибольшую амплитуды в теменно-затылочных областях и может приобретать заостренную форму (рис. 2.7). У детей вплоть до 10—12-летнего возраста в электроэнцефалограмме на фоне основной активности могут выявляться высокоамплитудные билатерально-синхронные вспышки колебаний частотой 2–3 и 4–7 кол/сек, преимущественно выраженных в лобно-центральных, центрально-теменных или теменно-затылочных областях коры мозга [Blume W. T., 1982; Благосклонова Н. К., Новикова Л. А., 1994], либо имеющие генерализованный характер без выраженного акцента. На практике, приведенные пароксизмы, расцениваются как признаки гиперактивности стволовых структур мозга. Отмеченные пароксизмы наиболее часто встречаются при гипервентиляции (рис. 2.22, рис. 2.23, рис. 2.24, рис. 2.25).

В 5-6-летнем возрасте на электроэнцефалограмме повышается организация основного ритма и устанавливается активность с частотой альфа-ритма свойственной взрослым. Индекс альфа-активности составляет более 27 %, показатели тета-индекса — 20–35 %, дельта-индекса — 24–37 %. Медленные ритмы имеют диффузное распределение и не превышают по амплитуде альфа-активность, которая по амплитуде и индексу преобладает в теменно-затылочных областях. Частота альфа-активности в пределах одной записи может варьировать от 7,5 до 10,2 кол/сек, но ее средняя частота составляет 8 и более кол/сек [Bernhard C. G., Skoglund C.R., 1939; Henry C. E., 1944; Горбачева Т. Г., 1969; Королева Н. В., Колесников С. И., 2005] (рис. 2.8).

В электроэнцефалограммах 7—9-летних детей альфа-ритм представлен во всех областях, но его наибольшая выраженность характерна для теменно-затылочных областей. В записи преобладают альфа- и тета-риты, индекс более медленной активность не превышает 35 %. Показатели альфа-индекса варьируют в пределах 35–55 %, а тета-индекса — в пределах 15–45 %. Бета-ритм выражен в виде групп волн и регистрируется диффузно или с акцентом в лобно-височных областях, частотой 15–35 кол/сек, амплитудой до 15–20 мкВ. Среди медленных ритмов преобладают колебания с частотой 2–3 и 5–7 кол/сек. Преобладающая частота альфа-ритма в этом возрасте составляет 9–10 кол/сек и имеет наибольшие свои значения в затылочных областях. Амплитуда альфа-ритма у разных индивидуумов варьирует в пределах 70–110 мкВ, медленные волны могут иметь наибольшую амплитуду в теменно-задневисочно-затылочных областях, которая всегда ниже амплитуды альфа-ритма. Ближе к 9-летнему возрасту в затылочных областях могут появляться не четко выраженные модуляции альфа-ритма (рис. 2.9).

В электроэнцефалограммах детей 10–12 лет созревание альфа-ритма в основном завершается. В записи регистрируется организованный хорошо выраженный альфа-ритм, доминирующий по времени регистрации над остальными основными ритмами и по индексу составляющий 45–60 %. По амплитуде альфа-ритм преобладает в теменно-затылочных или задневисочно-теменно-затылочных отделах, где также альфа-колебания могут группироваться в пока еще не четко выраженные отдельные модуляции. Частота альфа-ритма варьирует в пределах 9–11 кол/сек и чаще колеблется около 10 кол/сек. В передних отделах альфа-ритма менее организован и равномерен, а также заметно ниже по амплитуде. На фоне доминирующего альфа-ритма выявляются единичные тета-волны с частотой 5–7 кол/сек и по амплитуде не превышающей другие компоненты ЭЭГ. Также с 10 лет отмечается усиление бета-активности в лобных отведениях. Билатеральные генерализованные вспышки пароксизмальной активности с этого этапа онтогенеза у подростков в норме уже не регистрируются [Благосклонова Н. К., Новикова Л. А., 1994; Соколовская И.Э., 2001] (рис. 2.10).

ЭЭГ подростков в возрасте 13–16 лет характеризуется продолжающимися процессами формирования биоэлектрической активности мозга. Альфа-ритм становится доминирующей формой активности и преобладает во всех областях коры, средняя частота альфа-ритма равняется 10–10,5 кол/сек [Соколовская И. Э., 2001]. В некоторых случаях, наряду с достаточно выраженным в затылочных отделах альфа-ритмом, может отмечаться меньшая его стабильность в теменных, центральных и лобных областях коры и сочетание его с низкоамплитудными медленными волнами. В этот возрастной период устанавливается наибольшая степень сходства альфа-ритма затылочно-теменных и центрально-лобных областей коры, отражая увеличение сонастройки различных областей коры в процессе онтогенеза. Также снижаются амплитуды основных ритмов, приближаясь к таковым у взрослых, наблюдается уменьшение резкости регионарных различий основного ритма в сравнение с детьми младшего возраста (рис. 2.11). После 15 лет у подростков постепенно исчезают на ЭЭГ полифазные потенциалы, изредка встречаясь в виде единичных колебаний; перестают регистрироваться синусоидальные ритмические медленные волны частотой 2,5–4,5 кол/сек; уменьшается степень выраженности низкоамплитудных медленных колебаний в центральных областях коры.

ЭЭГ достигает полной степени зрелости, характерной для взрослых людей к 18–22 годам [Благосклонова Н. К., Новикова Л. А., 1994].

2.2. Изменение детской ЭЭГ при функциональных нагрузках

При анализе функционального состояния головного мозга важно оценивать характер его биоэлектрической активности не только в состоянии спокойного бодрствования, но и ее изменения при функциональных нагрузках. Наиболее распространенными из них являются: проба с открыванием-закрыванием глаз, проба с ритмической фотостимуляцией, гипервентиляцией, депривацией сна.

Проба с открыванием-закрыванием глаз необходима для оценки реактивности биоэлектрической активности головного мозга. При открывании глаз отмечается генерализованное подавление и снижение амплитуды альфа-активности и медленноволновой активности представляющее собой реакцию активации. Во время реакции активации в центральных областях билатерально может сохраняться мю-ритм с частотой 8-10 кол/сек и по амплитуде не превышающий альфа-активность. При закрывании глаз альфа-активность усиливается.

Реакция активации осуществляется за счет активирующего влияния ретикулярной формации среднего мозга и зависит от зрелости и сохранности нейронного аппарата коры больших полушарий.

Уже в период новорожденности в ответ на вспышку света отмечается уплощение ЭЭГ [Фарбер Д.А., 1969; Бетелева Т.Г и др., 1977; Westmoreland B. Stockard J., 1977; Coen R.W., Tharp B.R., 1985]. Однако у маленьких детей реакция активации выражена плохо и с возрастом ее выраженность улучшается [Garsche R., 1953; Френкель Г.М., 1994] (рис. 2.12).

В состоянии спокойного бодрствования реакция активации отчетливее начинает проявляться с 2—3-месячного возраста [Фарбер Д.А., 1969] (рис. 2.13).

Дети в возрасте 1–2 лет имеют слабо выраженную (75-95 % сохранения амплитудного уровня фона) реакцию активации (рис. 2.14).

В период 3–6 лет нарастает частота встречаемости достаточно выраженной (50–70 % сохранения амплитудного уровня фона) реакция активации и увеличивается ее индекс, а с 7 лет у всех детей регистрируется реакция активации, составляющая 70 % и менее сохранения амплитудного уровня фона ЭЭГ (рис. 2.15).

К 13 годам реакция активации стабилизируется и приближается к характерному для взрослых типу, выраженному в виде десинхронизации корковой ритмики [Фарбер Д.А., Алферова В.В., 1972] (рис. 2.16).

Проба с ритмической фотостимуляцией применяется для оценки характера реагирования головного мозга на внешние воздействия. Также ритмическая фотостимуляция часто используется для провокации патологической ЭЭГ-активности.

Типичным ответом на ритмическую фотостимуляцию в норме является реакция усвоения (навязывания, следования) ритма — способность колебаний ЭЭГ повторять ритм световых мельканий c частотой равного частоте световых мельканий (рис. 2.17) в гармонике (при трансформации ритмов в сторону высоких частот, кратных частоте световых вспышек) или субгармонике (при трансформация ритмов в сторону низких частот, кратных частоте световых вспышек) (рис. 2.18). У здоровых обследуемых реакция усвоения ритма наиболее отчетливо выражена при частотах, близких к частотам альфа-активности, максимально и симметрично проявляется в затылочных отделах полушарий [Благосклонова Н.К., Новикова Л.А., 1994; Зенков Л.Р., 1996], хотя у детей возможна и более генерализованная ее выраженность (рис. 2.19). В норме реакция усвоения ритма прекращается не позднее, чем через 0,2–0,5 с после окончания фотостимуляции [Зенков Л.Р., Ронкин М.А., 1991].

Реакция усвоения ритма, также как и реакция активации, зависит от зрелости и сохранности нейронов коры и интенсивности воздействия неспецифических структур мозга мезодиэнцефального уровня на кору головного мозга.

Реакция усвоения ритма начинает регистрироваться с периода новорожденности и преимущественно представлена в диапазоне частот от 2 до 5 кол./с [Благосклонова Н.К., Новикова Л.А., 1994]. Диапазон усваиваемых частот коррелирует с изменяющейся с возрастом частотой альфа-активности [Laget P., Humdert R., 1954; Бутомо И.В., 1963; Ellingson R.J., 1964; Алферова В.В., 1967; Фарбер Д.А., Алферова В.В., 1972].

У детей 1–2 лет диапазон усваиваемых частот составляет 4–8 кол/сек. В дошкольном возрасте усвоение ритма световых мельканий наблюдается в диапазоне тета-частот и альфа-частот, с 7–9 у детей оптимум усвоения ритма перемещается в диапазон альфа-ритма [Зислина Н.Н., 1955; Новикова Л.А., 1961], а у детей старшего возраста — в диапазон альфа и бета-ритмов.

Проба с гипервентиляцией как и проба с ритмической фотостимуляцией, может усиливать или провоцировать патологическую активность мозга. Изменения ЭЭГ во время гипервентиляции обусловлены церебральной гипоксией, вызванной рефлекторным спазмом артериол и уменьшением мозгового кровотока в ответ на снижение в крови концентрации углекислого газа [Hyperventilation…, 2005]. В связи с тем, что реактивность церебральных сосудов снижается с возрастом, падение уровня насыщения кислородом во время гипервентиляции более выражено в возрасте до 35 лет. Это обусловливает значительные изменения ЭЭГ во время гипервентиляции в молодом возрасте [Благосклонова Н.К., Новикова Л.А., 1994].

Так у детей дошкольного и младшего школьного возраста при гипервентиляции могут значительно увеличиваться амплитуда и индекс медленной активности с возможным полным замещением альфа-активность (рис. 2.20, рис. 2.21).

Кроме того, в этом возрасте при гипервентиляции могут появляться билатерально-синхронные вспышки и периоды высокоамплитудных колебаний частотой 2–3 и 4–7 кол/сек, преимущественно выраженные в центрально-теменных, теменно-затылочных или центрально-лобных областях коры мозга [Благосклонова Н.К., Новикова Л.А., 1994; Blume W.T., 1982; Соколовская И.Э., 2001] (рис. 2.22, рис. 2.23) либо имеющие генерализованный характер без выраженного акцента и обусловленные повышенной активностью срединно-стволовых структур (рис. 2.24, рис. 2.25).

После 12–13 лет реакция на гипервентиляцию постепенно становится менее выраженной, может отмечаться небольшое снижение стабильности, организации и частоты альфа-ритма, незначительное увеличение амплитуды альфа-ритма и индекса медленных ритмов (рис. 2.26).

Билатеральные генерализованные вспышки пароксизмальной активности с этого этапа онтогенеза как правило в норме уже не регистрируются.

Изменения ЭЭГ после гипервентиляции в норме, как правило, сохраняются не более 1 минуты [Благосклонова Н.К., Новикова Л.А., 1994].

Проба с депривацией сна заключается в уменьшении времени продолжительности сна по сравнению с физиологической и способствует снижению уровня активации коры больших полушарий со стороны неспецифических активирующих систем ствола головного мозга. Снижение уровня активации и повышение возбудимости коры головного мозга у больных эпилепсией способствует проявлению эпилептиформной активности, преимущественно при идиопатических генерализованных формах эпилепсии [Roth B. et. al., 1986; Klinger D. et. al., 1991; Rodin E., 1999; Мухин К.Ю., Петрухин А.С., 2000; The usefulness…, 2000; Kotagal P., 2001] (рис. 2.27а, рис. 2.27б)

Наиболее мощным способом активации эпилептиформных изменений является регистрация ЭЭГ сна после предварительной его депривации [Благосклонова Н.К., Новикова Л.А., 1994; Chlorpromazine…, 1994; Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M., 2006].

2.3.Особенности детской ЭЭГ во время сна

Сон давно считается мощным активатором эпилептиформной активности [Gibbs F.A., Gibbs E.L., 1964]. Известно, что эпилептиформная активность отмечается преимущественно в I и II стадиях медленного сна [Gibbs F.A. et. al., 1937; Hess R., 1964; Папуашвили Н.С. и др., 1980; Геладзе Т.Ш. и др., 1983]. Рядом авторов отмечено, что медленноволновой сон избирательно облегчает возникновение генерализованных пароксизмов, а быстрый сон — локальных и особенно височного генеза [Sammaritano M. et. al., 1991; Malow B.A., Aldrich M.S., 2000; Вейн А.М. и др., 2003].

Как известно, медленная и быстрая фазы сна соотносятся с деятельностью различных физиологических механизмов, а между регистрируемыми во время этих фаз сна электроэнцефалографическими феноменами и активностью коры и подкорковых образований мозга существует связь. Главной синхронизирующей системой, ответственной за фазу медленного сна, является таламо-кортикальная система. В организации быстрого сна, характеризующегося десинхронизирующими процессами, участвуют структуры ствола головного мозга, в основном варолиевого моста.

Кроме того, у детей раннего возраста целесообразнее осуществлять оценку биоэлектрической активности в состоянии сна, не только потому, что в этот возрастной период запись во время бодрствования искажена двигательными и мышечными артефактами, но и в связи с ее недостаточной информативностью вследствие не сформированности основного коркового ритма. В то время как, возрастная динамика биоэлектрической активности в состоянии сна идет значительно интенсивнее и уже в первые месяцы жизнии у ребенка на электроэнцефалограмме сна наблюдаются все основные ритмы, свойственные в этом состоянии взрослому.

Необходимо отметить, что для идентификации фаз и стадий сна одновременно с ЭЭГ осуществляется регистрация электроокулограммы и электромиограммы.

Нормальный сон человека cocтoит из чередования серии циклов фаз медленного сна (non-REM-сон) и быстрого сна (REM-сон). Хотя у новорожденного доношенного ребенка можно идентифицировать и недифференцированный сон, когда невозможно четко отграничить фазы быстрого и медленного сна [Hrachovy R. A. et. al., 1997].

В фазу быстрого сна часто наблюдаются сосательные движения, отмечаются практически непрекращающиеся движения тела, улыбки, гримасы, легкий тремор, вокализация. Одновременно с фазовыми движениями глазных яблок отмечаются вспышки мышечных движений и нерегулярное дыхание. Фаза медленного сна характеризуется минимальной двигательной активностью [C1ement С. D. еt. a1., 1972].

Начало сна новорожденных детей знаменуется наступлением фазы быстрого сна, которая на ЭЭГ характеризуется низкоамплитудными колебаниями различной частоты, а иногда и невысокой синхронизированной тета-активностью [Благосклонова Н.К., Новикова Л.А., 1994; Строганова Т.А. и др., 2005] (рис. 2.28).

В начале фазы медленного сна на ЭЭГ могут появляться синусоидальные колебания тета-диапазона частотой 4–6 кол./с амплитуды до 50 мкВ более выраженные в затылочных отведениях и(или) генерализованные вспышки высокоамплитудной медленной активности. Последние могут сохраняться до 2-х летнего возраста [Фарбер Д.А., Алферова В.В., 1972] (рис. 2.29).

По мере углубления сна у новорожденных ЭЭГ приобретает альтернирующий характер — возникают высокоамплитудные (от 50 до 200 мкВ) вспышки дельта-колебаний частотой 1–4 кол./с, сочетающиеся с ритмическими низкоамплитудные тета-волнами с частотой 5–6 кол./с, чередующиеся с периодами супрессии биоэлектрической активности, представленной непрерывной низкоамплитудной (от 20 до 40 мкВ) активностью. Данные вспышки длительностью 2–4 с возникают каждые 4–5 с [Благосклонова Н.К., Новикова Л.А., 1994; Строганова Т.А. и др., 2005] (рис. 2.30).

В период новорожденности в фазу медленного сна также могут регистрироваться фронтальные острые волны, вспышки мультифокальных острых волн и бета-дельта-комплексы («дельта-бета-щетки»«.

Фронтальнын острые волны представляют собой бифазные острые волны с первичным позитивным компонентом, за которым следует негативный компонент амплитудой 50–150 мкВ (иногда до 250 мкВ) и часто ассоциируются с фронтальной дельта-активностью [Строганова Т. А. и др., 2005] (рис. 2.31).

Бета-дельта-комплексы — графоэлементы состоящие из дельта-волн с частотой 0,3–1,5 кол./с, амплитудой до 50–250 мкВ, сочетающихся с быстрой активностью частото 8–12, 16–22 кол/с амплитудой до 75 мкВ. Бате-дельта-комплексы возникают в центральных и(или) височно-затылочных областях и, как правило, билатерально-асинхронны и асимметричны [Dreyfus-Brisac C., 1975] (рис. 2.32).

К месячному возрасту на ЭЭГ медленного сна альтернация исчезает, дельта-активность носит непрерывный характер и в начале фазы медленного сна может сочетаться с более быстрыми колебаниями (рис. 2.33). На фоне представленной активности могут встречаться периоды билатерально-синхронной тета-активности частотой 4–6 кол/с, амплитудой до 50–60 мкВ (рис. 2.34).

При углублении сна дельта-активность нарастает по амплитуде и индексу и представлена в виде высокоамплитудных колебаний до 100–250 мкВ, с частотой 1,5–3 кол./с, тета-активность, как правило, низкого индекса и выражена в виде диффузных колебаниями; медленноволновая активность обычно доминирует в задних отделах полушарий (рис. 2.35).

Начиная с 1,5–2 месяцев жизни на ЭЭГ медленного сна в центральных отделах полушарий появляются билатерально-синхронные и(или) выраженные асимметрично «веретена сна» (сигма-ритм), представляющие собой периодически возникающие веретенообразно нарастающие и снижающиеся по амплитуде ритмические группы колебаний частотой 11–16 кол./с, амплитудой до 20 мкВ [Фанталова В.Л. и др., 1976]. «Сонные веретена» в этом возрасте еще редки и кратковременны по продолжительности, однако к 3-месячному возрасту они увеличиваются по амплитуде (до 30-50 мкВ) и продолжительности.

Следует отметить, что до 5-месячного возраста «сонные веретена» могут не иметь веретенообразной формы и проявляться в виде непрерывной активности длительностью до 10 с и более. Возможна амплитудная асимметрия «сонных веретен» более 50 % [Строганова Т.А. и др., 2005].

«Сонные веретена» сочетаются с полиморфной биоэлектрической активностью, иногда им предшествуют К-комплексы или вертекс-потенциалы (рис. 2.36)

К-комплекы представляют собой билатерально-синхронные преимущественно выраженные в центральной области двухфазные острые волны, в которых негативный острый потенциал сопровождается медленным позитивным отклонением. К-комплексы могут быть индуцированы на ЭЭГ при предъявлении звукового раздражителя, не пробуждая обследуемого. К-комплексы имеют амплитуду не менее 75 мкВ, и, также как вертекс-потенциалы, у детей раннего возраста могут быть не всегда отчетливыми (рис. 2.37).

Вертекс-потенциалы (V -волна) является одно- или двухфазными острыми волнами часто сопровождающимися медленной волной с противоположной полярностью, то есть начальная фаза паттерна имеет негативное отклонение, затем следует низкоамплитудная позитивная фаза, а далее медленная волна с негативным отклонением. Вертекс-потенциалы имеют максимальную амплитуду (обычно не более 200 мкВ) в центральных отведениях, могут иметь амплитудную асимметрию до 20 % при сохранении их билатеральной синхронизации (рис. 2.38).

При неглубоком медленном сне могут регистрироваться вспышки генерализованных билатерально-синхронных полифазных медленных волн (рис. 2.39).

С углублением медленного сна «сонные веретена» становятся реже (рис. 2.40) и в глубоком медленном сне, характеризующимся высокоамплитудной медленной активностью, обычно исчезают (рис. 2.41).

С 3 месяцев жизни сон ребенка всегда начинается с фазы медленного сна [Строганова Т.А. и др., 2005]. На ЭЭГ детей 3–4 месяцев часто при наступлении медленного сна отмечается регулярная тета-активность частотой 4–5 кол./с, амплитудой до 50–70 мкВ, проявляющаяся преимущественно в центрально-теменных отделах.

С 5-месячного возраста на ЭЭГ начинает дифференцироваться I стадия сна (дремота), характеризующаяся «ритмом засыпания», выраженным в виде генерализованной высокоамплитудной гиперсинхронной медленной активности с частотой 2–6 кол./с, амплитудой от 100 до 250 мкВ [Dumermuth G., 1965; Фанталова В.Л. и др., 1976; Строганова Т.А. и др., 2005]. Этот ритм проявляется стойко на протяжении 1–2-го года жизни (рис. 2.42).

При переходе к неглубокому сну отмечается редукция «ритма засыпания» и амплитуда фоновой биоэлектрической активности снижается. У детей 1–2 лет в это время также могут наблюдаться группы бета-ритма амплитудой до 30 мкВ частотой 18–22 кол./с, чаще доминирующие в задних отделах полушарий.

По данным С. Guilleminault (1987) фазу медленного сна можно подразделять на четыре стадии, на которые подразделяется медленный сон у взрослых, уже в возрасте 8–12 недель жизни. Однако наиболее сходная со взрослыми картина сна все же отмечается в более старшем возрасте.

У детей старшего возраста и взрослых начало сна знаменуется наступлением фазы медленного сна, в котором, как отмечено выше, выделяют четыре стадии.

I стадия сна (дремота) характеризуется полиморфной не высокой амплитуды кривой с диффузными тета- дельта-колебаниями и низкоамплитудной высокочастотной активностью. Активность альфа-диапазона может быть представлена в виде одиночных волн (рис. 2.43а, рис. 2.43б) Предъявление внешних стимулов может вызвать появление вспышек высокоамплитудной альфа-активности [Зенков Л.Р., 1996] (рис. 2.44) В этой стадии также отмечается появление вертекс-потенциалов, максимально выраженных в центральных отделах, которые могут встречаться во II и III стадиях сна [Normal…, 2006] (рис. 2.45) Может отмечаться периодическая ритмическая высокоамплитудная медленная активность частотой 4–6 Гц в лобных отведениях.

У детей в этой стадии возможно появление генерализованных билатерально-синхронных вспышек тета-волн (рис. 2.46), билатерально-синхронных с наибольшей выраженностью в лобных отведениях вспышек медленных волн с частотой 2–4 Гц, амплитудой от 100 до 350 мкВ. В их структуре можно отметить спайкоподобный компонент [Daly D.D., Pedley T.A., 1997; Blumе W.T., Kaibara M., 1999].

В I-II стадиях могут возникать вспышки аркообразных электропозитивных спайков или острых волн с частотой 14 и(или) 6-7 кол./с продолжительностью от 0,5 до 1 сек. монолатерально или билатерально-асиннхронно с наибольшей выраженностью в задневисочных отведениях [Silverman D., 1967; Schwartz I.H., Lombroso C.T., 1968; Atlas…, 2002] (рис. 2.47).

Также в I-II стадиях сна возможно возникновение преходящих позитивных острые волны в затылочных отведениях (POSTs) — периодов высокоамплитудных билатерально-синхронных (часто с выраженной (до 60 %) асимметрия паттернов) моно- или дифазных волн с частотой 4-5 кол./с, представленных позитивной начальной фазой паттерна с последующим возможным сопровождением низкоамплитудной негативной волной в затылочных отделах. При переходе к III стадии «позитивные затылочные острые волны» замедляются до 3 кол./с и ниже (рис. 2.48).

Первая стадия сна характеризуется медленным движением глаз.

II стадия сна идентифицируется по появлению на ЭЭГ генерализованных с преобладанием в центральных отделах «сонных веретен» (сигма-ритма) и К-комплексов. У детей старшего возраста и взрослых амплитуда «сонных веретен» составляет 50 мкВ, а длительность колеблется от 0,5 до 2 сек. Частота «сонных веретен» в центральных областях 12–16 кол./с, а в лобных — 10–12 кол./с [Normal…, 2006].

В этой стадии эпизодически отмечаются вспышки полифазных высокоамплитудных медленных волн [Зенков Л.Р., 1996] (рис. 2.49).

III стадия сна характеризуется нарастанием амплитуды ЭЭГ (более 75 мкВ) и количества медленных волн, преимущественно дельта-диапазона. Регистрируются К-комплексы и «сонные веретена». Дельта волны частотой не выше 2 кол./с на эпохе анализа ЭЭГ занимают от 20 до 50 % записи [Вейн А.М., Хехт К, 1989]. Отмечается снижение индекса бета-активности (рис. 2.50).

IV стадия сна характеризуется исчезновением «сонных веретен» и К-комплексов, появлением высокоамплитудных (более 75 мкВ) дельта волн частотой 2 кол./с и менее, которые на эпохе анализа ЭЭГ составляют более 50 % записи [Вейн А.М., Хехт К, 1989]. III и IV стадии сна являются наиболее глубоким сном и объединены под общим названием «дельта сон» («медленноволновой сон») (рис. 2.51).

Фаза быстрого сна характеризуется появлением на ЭЭГ десинхронизации в виде нерегулярной активности с одиночными низкоамплитудными тета-волнами, редкими группами замедленного альфа-ритма и «пилообразной активностью», представляющей собой вспышки медленных острых волн частотой 2–3 кол./с на восходящий фронт которых накладывается дополнительная заостренная волна, придавая им двузубый характер [Зенков Л.Р., 1996]. Фаза быстрого сна сопровождается быстрыми движениями глазных яблок и диффузным снижением мышечного тонуса. Именно в эту фазу сна у здоровых людей происходят сновидения (рис. 2.52).

В период пробуждения у детей на ЭЭГ может возникать «лобный ритм пробуждения», представленный в виде ритмичной пароксизмальной островолновой активности частотой 7–10 кол./с, длительностью до 20 сек в лобных отведениях [Westmoreland В.F., 1997].

Фазы медленного и быстрого сна чередуются на протяжении вceгo времени сна, однако общая продолжительность циклов сна отличается в разные возрастные периоды: у детей до 2–3 лет она составляет около 45–60 минут, к 4–5 годам возрастает до 60–90 минут, у детей старшего возраста — 75–100 минут. У взрослых сонный цикл длится 90–120 минут и за ночь проходит от 4 до 6 циклов сна [Blume W.T., Kaibara M., 1999].

Длительность фаз сна также имеет возрастную зависимость: у детей грудного возраста фаза быстрого сна может занимать до 60 % времени цикла сна, а у взрослых — до 20–25 % [Гехт К., 2003]. Другие авторы отмечаются, что у доношенных новорожденных детей быстрый сон занимает не менее 55 % времени цикла сна, у детей месячного возраста — до 35 %, в 6-месячном возрасте — до 30 %, а к 1 году — до 25 % времени цикла сна [Строганова Т.А. и др., 2005], В целом, у детей старшего возраста и у взрослых I стадия сна длится от 30 сек. до 10–15 минут, II стадия — oт 30 дo 60 минут, III и IV стадии — 15–30 минут, фаза быстрого сна — 15–30 минут.

До 5 лет периоды фаз быстрого сна во время сна характеризуются равной продолжительностью. В последующем однородность эпизодов фаз быстрого сна в течение ночи исчезает: первый эпизод фазы быстрого сна становится коротким, тогда как последующие нарастают по продолжительности по мере приближения к ранним yтpенним часам. К 5 годам достигается соотношение между процентом времени, приходящимся на фазу медленного сна и на фазу быстрого сна, практически характерное для взрослых и в первую половину ночи наиболее отчетливо выражен медленный сон, а во второй наиболее продолжительными становятся эпизоды фаз быстрого сна [Anders T.S., Eiben L.A., 1997].

2.4. Неэпилептиформные пароксизмы детской ЭЭГ

Вопрос определения неэпилептиформных пароксизмов на ЭЭГ является одним из ключевых в дифференциальной диагностике эпилептических и неэпилептических состояний, особенно в детском возрасте, когда частота различных ЭЭГ-пароксизмов значительно высока.

Исходя из известного определения, пароксизм — это группа колебаний, резко отличающихся по структуре, частоте, амплитуде от фоновой активности, внезапно возникающая и исчезающая. К пароксизмам относят вспышки и разряды — пароксизмы неэпилептиформной и эпилептиформной активности, соответственно.

К неэпилептиформной пароксизмальной активности у детей относят следующие паттерны:

Генерализованные билатерально-синхронные (возможно с умеренной асинхронией и асимметрией) вспышки высокоамплитудных тета-, дельта- волн, преимущественно выраженные в центрально-теменных, теменно-затылочных или центрально-лобных областях коры мозга [Благосклонова Н.К., Новикова Л.А., 1994; Blume W.T., 1982; Соколовская И.Э., 2001; Архипова Н.А., 2001] (рис. 2.22, рис. 2.23), либо имеющие генерализованный характер без выраженного акцента, регистрируемые в состоянии бодрствования, чаще при гипервентиляции (рис. 2.24, рис. 2.25).
Низкоамплитудные билатерально-синхронные вспышки тета-волн (возможно с некоторой асимметрией) частотой 6-7 кол./с, в лобных отведениях [Вlume W.T., Kaibara M., 1999], регистрируемые в состоянии бодрствования.
Высокоамплитудные билатерально-синхронные (с возможным попеременным преобладанием в одном из полушарий, иногда асимметричные) вспышки полифазных потенциалов, представлющих собой сочетание альфа-волны с предшествующим или следующим за ней медленным колебанием, преобладающих в теменно-затылочных отделах, регистрируемых в состоянии спокойного бодрствования и подавлющихся при открывании глаз (рис. 2.53).
Высокоамплитудные билатеральные вспышки мономорфных тета-волн частотой 4–6 кол./с в лобных отведениях при дремоте.
Билатерально-синхронных с наибольшей выраженностью в лобных отведениях вспышек медленных волн с частотой 2–4 Гц, амплитудой от 100 до 350 мкВ, в стуктуре которых можно отметить спайкоподобный компонент, регистрирующиеся при дремоте [Daly D.D., Pedley T.A., 1997; Blumе W.T., Kaibara M., 1999].
Вспышки аркообразных электропозитивных спайков или острых волн с частотой 14 и(или) 6–7 кол./с продолжительностью от 0,5 до 1 сек. монолатерально или билатерально-асиннхронно с наибольшей выраженностью в задневисочных отведениях [Silverman D., 1967; Schwartz I.H., Lombroso C.T., 1968; Atlas…, 2002], регистрирующихся в I–II стадиях сна (рис. 2.47).
Периоды высокоамплитудных билатерально-синхронных (часто с выраженной (до 60 %) асимметрией) моно- или дифазных волн с частотой 4–5 кол./с, представленных позитивной начальной фазой паттерна с последующим возможным сопровождением низкоамплитудной негативной волной в затылочных отделах, регистрирующихся в I–II стадиях сна и при переходе к III стадии замедляющихся до 3 кол./с и ниже (рис. 2.48).

Среди неэпилептиформной пароксизмальной активности также выделяют «условноэпилептиформную» активность, имеющей диагностическое значение только при наличии соответствующей клинической картины.

К «условноэпилептиформной» пароксизмальной активности относят:

Высокоамплитудные билатерально-синхронные вспышки с крутым фронтом нарастания заостренных альфа-, бета-, тета- и дельта-волн, внезапно возникающие и также внезапно исчезающие, которые могут иметь слабую реактивность на открывание глаз и распространяться за приделы их типичной топографии [Doose H., Baier W.K, 1987; Зенков Л.Р., 1996; Luders H.O., Noachtar S., 2001; Benbadis S.R., Tatum W.O., 2003; Olejniczak P., 2006] (рис. 2.54, рис. 2.55).
Вспышки и периоды (продолжительностью 4-20 с) синусоидальной аркообразной активности частотой 5–7 кол./с (центральный тета-ритм Циганека), регистрирующиеся в состоянии спокойного бодрствования и дремоте в cредне-височных, центральных отведениях билатерально или независимо в обоих гемисферах [Westmorland B.F., Klass D.W., 1986; Stern J.M., Engel J., 2005; Olejniczak P., 2006] (рис. 2.56).
Периоды билатеральной медленной активности частотой 3–4 кол./с, 4–7 кол./с, регистрирующиеся в лобных, затылочных или теменно-центральных отделах в состоянии спокойного бодрствования и блокирующейся при открывании глаз.

Про сон здоровых малышей

Про сон здоровых малышей

Народная мудрость гласит: «В любой непонятной ситуации ложись спать!» и «Утро вечера мудренее». Эти пословицы родились не иначе как при наблюдении за младенцами. У них и правда сон решает множество проблем. Поспал подольше — и все у него хорошо, окреп, подрос и просыпается в хорошем настроении. Почему так?

Почему так важно спать

Сон — это не просто время отдыха, когда ничего с нами не происходит. Это целый комплекс невидимых глазу механизмов, работа которых идет по определенному сценарию. Ко сну нужно относиться с уважением и вниманием. Временем для сна ни в коем случае нельзя жертвовать. Дефицит сна у взрослого человека вызывает спад работоспособности на 45%, а хронический недосып может привести к депрессиям, перееданию, изменениям поведения, раздражительности, снижению иммунитета.

Если вы не будете высыпаться, настроение у вас будет плохое, и ребенок будет иметь дело с вялой и раздражительной мамой. Недосыпание — одна из главных проблем молодых родителей. Новорожденный не всегда спит «сном младенца» всю ночь, а значит, и сами они не могут выспаться. С одной стороны, все современные родители уже знают, что в первый год жизни ребенка спать они будут мало. С другой стороны, кое-что можно сделать и для своего здоровья, и для здоровья малыша. А именно, попробовать наладить его сон, особенно ночной. Как это сделать?

Часы сна и бодрствования

Малыш не зря почти все свое время проводит во сне. Именно в этот момент он растет и развивается: в первые два часа после засыпания активно вырабатывается гормон роста. Качественный сон защищает психику от переутомления, укрепляет иммунитет. Известно, что дети с налаженным сном болеют на 30% меньше. Детский сон имеет такое большое значение, что легко потеснит в списке приоритетов все остальные заботы и дела. Сертифицированный консультант по детскому и семейному сну Елена Мурадова предлагает такое распределение фаз бодрствования и сна по месяцам:

Иллюстрация: Николай Скирда

Таблица составлена по данным наблюдений за сном здоровых младенцев. В ней приведены усредненные значения, но по ним легко составить представления о том, как дети спят в большинстве случаев. Разумеется, это не строгие нормы, а ориентир для родителей.

Ритм жизни

Несмотря на то, что мнения насчет кормления и сна строго по часам давно и бесповоротно разделились, а привычки и уклад в каждой семье индивидуальны, режим все-таки полезен всем. И детям, и родителям. Режим — не как жесткий график, а как логичное чередование разных фаз. Замечено, что ребенок предпочитает предсказуемость повторяющихся циклов. Таким образом легче устанавливаются биоритмы, которые и обеспечат здоровый ритм жизни, комфортный и для ребенка, и для всех членов семьи.

Если вы хотите отладить режим дня, то лучший способ для этого — понаблюдать и, возможно, записать, как ребенок ведет себя в течение дня. И тут есть один секрет — поймать момент, который у специалистов называется «окном в сон». В этот промежуток времени малыш только начинает уставать, но находится еще в хорошем расположении духа. Как только вы увидите, что естественная активность ребенка идет на убыль, нужно срочно оставить все дела и попробовать уложить малыша спать.

Признаки усталости

· Трет глазки,

· зевает,

· капризничает,

· у него портится настроение,

· теряет интерес к окружающему,

· отворачивается,

· становится менее подвижным,

· теребит ушко.

Если не уловить эти признаки и пропустить первую стадию дремоты, то может наступить перевозбуждение, малыш начнет капризничать, плакать, не брать грудь, отказываться засыпать. В момент опасности включается древний механизм, который мешает заснуть: надпочечники выбрасывают в кровь гормоны, и в этот момент открывается «второе дыхание». В таком состоянии уложить малыша спать очень тяжело! Конечно, усталость возьмет свое, и малыш уснет, но, возможно, уже с истерикой и слезами. Так что важно поймать момент, пока окно не закрылось.

Полезный ритуал

Дети любят, когда события происходят в определенной последовательности, и всегда в одном и том же порядке. Так им спокойнее и они чувствуют себя в безопасности. Это напрямую касается и основного младенческого занятия — сна. Нужно выработать четкий ритуал укладывания и всегда придерживаться его. Приглушите свет в помещении, где будет спать малыш, избегайте резких звуков. Хороший сон там, где тихо, темно, комфортная температура, а воздух свежий.

Уже к трем месяцам можно выработать удобный вам и ребенку режим чередования сна и бодрствования. С возрастом количество эпизодов дневного сна уменьшается, и основной сон происходит ночью. Обычно это пять часов без пробуждений на ночные кормления.

Ловушки для родителей

Нужно ли укачивать ребёнка? Можно ли научить ребёнка засыпать самостоятельно? Сколько должен длиться ритуал укладывания? «Правильных» ответов на подобные вопросы не существует. Ритуал перед сном необходим всем, но каким именно он будет, зависит только от вас. То, к чему вы приучите себя и ребенка, то и будет происходить изо дня в день.

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты.

Ритуал перед сном обозначает начало сна, вводит в него малыша, расслабляет, наполняет любовью. Специалисты по сну отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. Родители думают, что, если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта. Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?

Важно, чтоб ребёнок засыпал там, где он будет спать. Его сознание запоминает обстоятельства засыпания, и если он вдруг случайно проснется, то не поймёт, где очутился. Тревога пробудит его окончательно, и вам придется начинать все с начала. Такие ассоциации, связанные со сном, начинают формироваться у ребенка с четырех месяцев.

Есть еще одна ошибка, которую совершают неопытные родители: они думают, если уложить ребенка спать позже, то утром он не проснется слишком рано. На первый взгляд, это хорошая идея — подростки, например, когда поздно ложатся спать, на следующий день спят до полудня! К сожалению, это не работает с маленькими детьми. Биологические часы — это мощная сила, которая будит маленьких детей в одно и то же время каждое утро, независимо от того, в какое время они засыпают вечером. Родители, укладывающие спать своего ребенка поздно, на следующий день получат усталого и вялого малыша с признаками явного недосыпа. Не стоит пренебрегать режимом! Ребенок обязательно должен проспать положенные ему ночные часы.

От чего зависит сон ребенка

Еще раз подчеркнем, что нормы детского сна являются ориентировочными, и у каждому ребенку нужно свое количество часов сна. От чего же оно зависят?

Генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Те, кто высыпаются за 8-10 часов сна, — долгоспящие, те же, кому достаточно 6-7 часов — короткоспящие. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика.

Активность во время бодрствования. При повышенных нагрузках необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок получил в течение дня слишком много новых впечатлений, то он будет спать дольше. Если же ребенок провел день спокойно, то скорее всего сна нужно меньше.

Состояние здоровья. При недомогании дети больше спят и во сне восстанавливаются.

Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, в темноте и при достаточном количестве кислорода сон более качественный.

Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще. Подберите правильный вечерний ритуал.

ВАЖНО: Дети до 5 лет обычно лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма.

А это означает, что ребенок должен рано ложиться и рано вставать. Тогда дети просыпаются полностью выспавшимися и в хорошем настроении.

Разбудить соню

Чаще всего родители бьют тревогу, когда малыш не спит или спит плохо. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью. А зря: малыш до 1 месяца, который спит слишком долго, может пострадать от обезвоживания и потерять в весе. Если малыш старше 1 месяца спит больше обычного, за ним нужно понаблюдать в течение недели и не торопиться с выводами. Если слишком долгий сон наблюдается 7 дней и больше, стоит обратиться к неврологу для проверки работы нервной системы.

Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обращайтесь к консультантам по сну. Эксперты по детскому сну проанализируют ваш режим, условия сна и засыпания и дадут все необходимые рекомендации. Главным критерием «нормы» всегда остается хорошее самочувствие малыша, улыбки и жизнерадостность.

Источники:

Анна Демина

Навигатор для современных родителей «Растим детей»

https://растимдетей.рф/articles/skolko-spyat-zdorovye-mladency1

Здоровый сон вашего малыша и ребенка

Сон очень важен для здоровья и благополучия вашего ребенка. На самом деле, хороший сон начинается с рождения.

Дети, которые не высыпаются, могут плохо функционировать в течение дня. Ночью им может быть трудно устроиться.

Сколько спать моему ребенку?

Каждый ребенок индивидуален. Некоторые спят много, другие — гораздо меньше. Эта таблица представляет собой общее указание количества сна, необходимого детям в течение 24-часового периода, включая ночной сон и дневной сон.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)	12-16 часов
Малыши (от 1 до 2 лет)	11-14 часов
Дети (от 3 до 5 лет)	10-13 часов
Детский (6-12 лет)	9-12 часов
Подростки (13-18 лет)	8-10 часов

Источник: Рекомендуемое количество сна для педиатрической популяции: согласованное заявление (Американская академия медицины сна)

Младенцы (от рождения до 4 месяцев)
Новорожденные могут спать до 18 часов в день по 3-4 часа за раз.Просыпаться ночью для кормления — это нормально и здорово. Когда ваш ребенок станет старше, он будет дольше бодрствовать днем и дольше спать ночью.
Младенцы, как и взрослые, нуждаются в правильных подсказках, чтобы узнать, когда пора спать. Например, если вы всегда укладываете ребенка спать в его кроватку, он узнает, что это то место, где он спит. Это может сработать не сразу, но со временем ваш ребенок поймет.
Через 3 месяца привычки сна вашего ребенка станут более предсказуемыми, и вы можете рассчитывать на более регулярный режим сна.Доверяйте подсказкам своего ребенка — он даст вам знать, когда устанет. Дневник сна может помочь вам распознать их обычный режим сна.
Обычный сон — хорошая идея. Это может включать в себя тихие объятия и рассказ в затемненной комнате, прежде чем придет время спать.
Привычки здорового сна для вашего ребенка:
У переутомленного ребенка больше проблем со сном. На самом деле дневной сон помогает ребенку лучше спать по ночам, поэтому если ребенок не спит днем, это не поможет ему спать дольше ночью.
Уложите ребенка в постель, когда он спит, но не спит. Не забудьте уложить их спать на спине в кроватке или на твердой плоской поверхности. Не допускайте попадания в кроватку мягких предметов, например подушек и мягких игрушек.
Обнимать и раскачивать ребенка — это нормально. Вы не можете испортить маленького ребенка, держа его на руках.
Соска может успокоить ребенка и помочь ему успокоиться. Однако лучше не использовать пустышку, пока кормление грудью не наладится.
Ваш ребенок будет шевелиться ночью.Дайте им несколько минут, чтобы попытаться устроиться самостоятельно, прежде чем идти к ним.
Избегайте стимуляции во время ночного кормления и смены подгузников. Держите свет приглушенным.
Младенцы (от 4 до 12 месяцев)
В этом возрасте младенцы спят в среднем 14 часов в день, но все, что меньше или больше, может быть нормальным для вашего ребенка. К 4 месяцам большинству младенцев требуется трехразовый дневной сон; по одному утром, днем и рано вечером.
В период с 6 до 12 месяцев ваш ребенок, вероятно, перейдет от 3-х дневных дремот к 2-м более длительным снам — утром и днем.У каждого ребенка разные потребности во сне. Некоторые спят всего 20 минут за раз, а другие спят 3 и более часов.
Привычки здорового сна для вашего младенца:
Как можно чаще придерживайтесь регулярного режима сна в дневное время и перед сном.
Важен постоянный распорядок дня перед сном. Многие родители любят пользоваться «3 Б»: ванна, книга, кровать.
Не укладывайте ребенка спать с бутылочкой. Это может привести к кариесу.
Примерно в 6 месяцев, если ваш ребенок просыпается ночью и плачет, проверьте, нет ли чего-нибудь плохого, например, слишком холодно или слишком тепло, но старайтесь не вынимать его из кроватки.Вы можете утешить их, погладив лоб или мягко поговорив, чтобы дать им понять, что вы здесь. Это поможет вашему ребенку научиться успокаиваться, важные шаги к тому, чтобы снова заснуть самостоятельно.
Малыши (от 1 до 2 лет)
Большинство малышей спят от 11 до 14 часов в сутки.
Привычки здорового сна для вашего малыша:
По-прежнему важно соблюдать привычный для ребенка режим сна. Порядок, который вы установили в течение первого года, еще более важен для вашего малыша.
Избегайте слишком позднего дневного сна, потому что в этом возрасте он может повлиять на сон в ночное время.
Помогите своему ребенку расслабиться примерно за полчаса перед сном с помощью рассказов и тихих занятий.
Будьте нежны, но решительны, если ваш ребенок протестует.
Сохраняйте в спальне тишину, уют и удобство для сна, например, приглушайте свет.
Мягкая успокаивающая музыка может успокаивать.
Предметы безопасности (например, одеяло или мягкая игрушка) часто важны в этом возрасте.
Дети (от 3 до 5 лет)
Дошкольники обычно спят от 10 до 13 часов в день. По мере того, как вашему ребенку приближается 3 года, он, вероятно, будет спать один раз в день, но у многих все равно будет второй сон в какой-то момент дня. В некоторые дни им может понадобиться вздремнуть, а в другие — нет. Некоторые дети вообще отказываются от дневного сна в этот период. Вы можете использовать это время — часто после обеда — для того, чтобы ваш ребенок мог почитать и расслабиться.
В этом возрасте у детей часто возникают проблемы со сном и они не хотят ложиться спать.Они также могут просыпаться ночью от ночных страхов или кошмаров.
Привычки здорового сна для дошкольника:
Не давайте ребенку напитки с кофеином.
Избегайте использования экранов перед сном. Не позволяйте планшетам, телевизорам, компьютерам или видеоиграм находиться в спальне.
Некоторые дети будут пытаться отложить отход ко сну. Установите ограничения, например, сколько книг вы прочитаете вместе, и убедитесь, что ваш ребенок знает, что это такое.
Уложите ребенка в кровать, чтобы чувствовать себя в безопасности.
Не игнорируйте страхи перед сном. Если вашему ребенку снятся кошмары, успокойте его и успокойте.
Какие распространенные проблемы со сном?
Недосыпание : Некоторые дети не высыпаются. Если ваш ребенок суетлив, капризен или ему трудно заснуть по ночам, это может быть связано с тем, что он недосыпает или ложится спать недостаточно рано.
Проблемы разлучения : Вашему ребенку может быть трудно расслабиться и засыпать, если он расстроен из-за того, что вас нет рядом.Попробуйте очень долго обниматься перед сном, используйте какой-либо предмет безопасности, например одеяло или мягкую игрушку, или оставьте дверь открытой, когда укладываете спать.
Кошмары : Большинству детей в то или иное время будут сниться кошмары. Кошмары могут случиться после стрессового физического или эмоционального события или могут быть вызваны лихорадкой. Ваш ребенок может звать вас утешением. Спокойно разговаривайте, обнимайте и успокаивайте ребенка.
Когда мне следует поговорить со своим врачом?
Громкий храп : Если ваш ребенок регулярно громко храпит, это может быть признаком проблемы.
Лунатизм : Лунатизм — это расстройство, при котором ребенок бодрствует ночью частично, но не полностью. Ваш ребенок может сидеть в постели и повторять определенные движения, например тереть глаза. Они могут вставать с постели и ходить по комнате. Когда вы разговариваете с ребенком, он обычно вам не отвечает. Если ваш ребенок ходит во сне, важно убедиться, что это место безопасно. Осторожно верните ребенка в постель, не разбудив его. Если проблема не исчезнет, обратитесь к врачу.
Ночные ужасы : Они отличаются от кошмаров. Дети, страдающие ночным страхом, бесконтрольно кричат, могут быстро дышать и кажутся бодрствующими. Если вы разбудите ребенка, он, скорее всего, будет сбит с толку, и ему потребуется больше времени, чтобы успокоиться и снова заснуть. Ночные кошмары обычно случаются в возрасте от 4 до 12 лет, но могут случиться и с детьми в возрасте 18 месяцев. Большинство детей перерастут их, но если они не исчезнут, посоветуйтесь со своим врачом.
Что делать, если у моего ребенка регулярно возникают проблемы с засыпанием?
Некоторым детям сложно засыпать самостоятельно, и они могут долго лежать без сна.Это может быть вызвано слишком большим количеством экранного времени перед сном или употреблением кофеина из газированных и энергетических напитков.
Если эти причины не являются причиной, поговорите со своим врачом о других способах помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.
Проверено следующими комитетами CPS
Общественный педиатрический комитет
Консультативный комитет по государственному образованию
Последнее обновление: декабрь 2017 г.
Сколько сна нужно младенцам и детям?
Сон имеет первостепенное значение для маленьких детей.В раннем возрасте человек переживает грандиозное развитие, которое влияет на мозг, тело, эмоции и поведение и закладывает основу для его непрерывного роста в детстве и юности.
В свете этого для родителей вполне нормально хотеть следить за тем, чтобы их дети, будь то младенцы или маленькие дети, высыпались так, как им нужно. После созыва группы экспертов для обзора существующих исследований Национальный фонд сна (NSF) сформулировал рекомендации в отношении общих суточных потребностей во сне по возрасту.
Возрастной диапазон Рекомендуемое время сна
Новорожденный 0-3 мес 14-17 часов
Младенцы 4-11 месяцев 12-15 часов
Малыш 1-2 года 11-14 часов
Дошкольное учреждение 3-5 лет 10-13 часов
Школьный возраст 6-13 лет 9-11 часов
Эти диапазоны предназначены для полного сна, в том числе ночью и во время сна.Эксперты NSF отметили, что это общие рекомендации и что для некоторых детей может быть подходящим час больше или меньше. Родители могут извлечь пользу из использования этих рекомендаций в качестве целевых показателей, признавая при этом, что количество здорового сна может варьироваться в зависимости от детей и изо дня в день.
Как показывают эти рекомендации, потребности во сне развиваются по мере взросления ребенка. Множество факторов может повлиять на правильное количество сна для младенцев и детей, и знание этих деталей может помочь родителям, которые хотят способствовать здоровому сну для своих детей.
Сколько сна нужно младенцам?
Младенцы большую часть дня проводят во сне. Нормальное количество времени, которое младенцы спят, зависит от их возраста.
Новорожденные (0–3 мес.)
NSF рекомендует, чтобы новорожденные спали от 14 до 17 часов каждый день. Из-за необходимости кормления этот сон обычно разбивается на несколько более коротких периодов.
Хотя большая часть общего сна приходится на ночь, новорожденные редко могут спать всю ночь, не просыпаясь.Чтобы приспособиться к кормлению, ночным сегментам сна и дневному сну, родители часто работают над тем, чтобы разработать приблизительную структуру или распорядок дня новорожденного.
Родители должны знать, что у новорожденных могут возникать колебания режима сна, которые не обязательно указывают на проблемы со сном. По этой причине Американская ассоциация медицины сна (AASM) и Американская академия педиатрии (AAP) решили не указывать рекомендуемое количество сна для детей младше 4 месяцев.
Младенцы (4-11 месяцев)
В рекомендациях NSF говорится, что младенцы (4-11 месяцев) должны спать от 12 до 15 часов в день.Руководства AASM и AAP, которые рекомендуют 12–16 общих часов, точно соответствуют рекомендациям NSF. Младенцы спят 3–4 часа в течение дня — это нормально.
Почему младенцы так много спят?
Младенцы проводят более половины своего времени во сне, потому что это период значительного роста. Сон позволяет мозгу развиваться, создавать сети и участвовать в деятельности, которая способствует мышлению и обучению, а также формированию поведения. Сон и питание также позволяют ребенку развиваться физически, расти в размерах и улучшать моторику.
Нормально ли младенцы вздремнуть?
Младенцы очень часто спят и получают значительную часть своего полного сна в течение дня. Новорожденные часто спят не менее 3-4 часов в течение дня, и хотя общее время сна уменьшается с возрастом, младенцы обычно продолжают спать в течение 2-3 часов или более каждый день.
Такой сон не только нормален, но и полезен. Исследования показали, что частый сон позволяет младенцам закрепить определенные воспоминания.Кроме того, дневной сон способствует более общей памяти, что важно для обучения и развития мозга.
Когда младенцы начинают спать всю ночь?
Для взрослых, которые привыкли спать по 7-9 часов каждую ночь без перерыва, рождение ребенка может открыть глаза. Хотя новорожденные и младенцы большую часть времени проводят во сне, они редко спят всю ночь, не проснувшись.
В целом считается, что младенцы начинают закреплять ночной период сна примерно в шесть месяцев, что повышает вероятность их сна в течение ночи.В то же время исследования показали, что дата этой вехи может значительно различаться. В одном исследовании значительное количество шестилетних и двенадцатимесячных детей не спали ночью шесть или восемь часов подряд:
Возраст Процент не спящих более 6 часов подряд в ночное время Процент не спящих 8+ часов подряд в ночное время
6 месяцев 37,6% 57,0%
12 месяцев 27.9% 43,4%
В то время как родители часто беспокоятся, если их ребенку требуется больше времени, чтобы начать спать всю ночь, это же исследование показало, что не было обнаружено никакого воздействия на физическое или умственное развитие ребенка, если он не мог спать в течение этих более длительных последовательных периодов. как младенец.
Со временем родители должны ожидать, что их ребенок начнет спать дольше, но на сегодняшний день не было доказано, что важность сна в течение ночи более важна для младенцев, чем общее время дневного сна.
Тем не менее, есть шаги, которые родители могут предпринять, чтобы стимулировать более длительные периоды непрерывного сна в ночное время, и любые опасения по поводу частых ночных пробуждений следует обсуждать с педиатром, наиболее знакомым с конкретной ситуацией ребенка.
Сколько сна нужно недоношенным детям?
Недоношенным детям часто требуется больше сна, чем доношенным. Недоношенные дети нередко проводят во сне около 90% времени.Точное количество сна недоношенного новорожденного может зависеть от того, насколько он родился недоношенным, и от его общего состояния здоровья.
В течение первых 12 месяцев режим сна недоношенных детей приближается к таковому у доношенных младенцев, но в то же время у них часто бывает больше полного сна, более легкий сон и менее стабильный сон в целом.
Как кормление влияет на сон младенцев?
Ведутся споры о том, как и влияет ли способ кормления на сон ребенка.В то время как одни исследования выявили больше ночных пробуждений у детей, находящихся на грудном вскармливании, другие исследования обнаружили небольшую разницу между режимами сна детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании.
В целом, из-за документально подтвержденных преимуществ для здоровья, помимо сна, AAP рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение шести месяцев, а затем продолжать дополнительное грудное вскармливание в течение года или более. Хотя это и не установлено, есть некоторые свидетельства того, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут лучше спать в дошкольном возрасте.
Что делать, если ваш ребенок мало спит?
Родители, которые беспокоятся о сне своего ребенка, должны начать с разговора с педиатром. Ведение дневника сна для отслеживания режима сна вашего ребенка может помочь врачу определить, имеет ли сон вашего ребенка нормальный режим или может отражать потенциальные проблемы со сном.
Для младенцев, которым сложно спать всю ночь, изменения в поведении могут способствовать более длительным сеансам сна. Например, снижение скорости реакции на пробуждение может способствовать самоуспокоению, а постепенное отодвигание отхода ко сну может вызвать усиление сонливости, что помогает ребенку спать дольше.
Также может быть полезно улучшить гигиену сна, создав постоянный график и распорядок сна и обеспечив ребенку спокойную и тихую среду для сна. Гигиена сна младенцев должна также учитывать важные меры безопасности для предотвращения риска удушья и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Сколько нужно спать детям?
Продолжительность сна, которую дети должны получать, значительно меняется по мере взросления. По мере того, как они переходят от малышей к школьному возрасту, их сон становится все более похожим на сон взрослых.
При этом потребность во сне у маленьких детей снижается, и это отражается, прежде всего, в уменьшении количества времени, затрачиваемого на сон в течение дня.
Несмотря на то, что дети спят меньше часов, чем младенцы, сон по-прежнему имеет решающее значение для их общего здоровья и развития. Недостаток сна в молодом возрасте коррелирует с проблемами с весом, психическим здоровьем, поведением и когнитивными способностями.
Малыши (1-2 года)
Малышам рекомендуется спать от 11 до 14 часов в день.Их дневной сон уменьшается по сравнению с младенцами и часто составляет около 1-2 часов ежедневного сна. В начале этого периода нормально спать два раза в день, но нередки случаи, когда дети старшего возраста спят только после обеда.
Дошкольное учреждение (3-5 лет)
Дети дошкольного возраста 3-5 лет должны спать примерно 10-13 часов в день в соответствии с рекомендациями NSF и AASM. В это время сон может стать короче, или дошкольник может перестать спать на регулярной основе.
Школьный возраст (6-13 лет)
NSF рекомендует детям школьного возраста спать в общей сложности 9-11 часов каждый день. AASM расширяет верхнюю часть диапазона до 12 часов.
Поскольку школьный возраст включает более широкий набор возрастов, индивидуальные потребности любого ребенка в этой группе могут значительно различаться. Детям младшего школьного возраста обычно требуется больше сна, чем тем, кто учится в средней школе или приближается к старшей школе.
Когда дети школьного возраста вступают в период полового созревания и переходят в подростковый возраст, их режим сна заметно меняется и может вызвать определенные проблемы, с которыми сталкиваются подростки и сон.
Нормально ли детям вздремнуть?
Для многих детей нормально вздремнуть, особенно в раннем и дошкольном возрасте. В течение этих лет дневной сон может продолжать улучшать память и мышление.
Это нормально, когда сон постепенно прекращается в раннем детстве, когда сон становится как короче, так и реже. Это может произойти естественным путем или в результате расписания занятий в школе или по уходу за ребенком.
Хотя многие дети перестают дремать примерно к пяти годам, важно помнить, что предпочтения в отношении дневного сна могут быть разными для каждого ребенка.В дошкольных учреждениях с запланированным временем дневного сна некоторые дети спят легко, а другие — до 42,5% в одном исследовании — засыпают лишь иногда или не засыпают совсем.
Некоторые дети старшего возраста могут по-прежнему дремать, и это приносит им пользу. В исследовании, проведенном в Китае, где часто более культурно принято дремать, дети 4-6 классов, которые часто спали после обеда, демонстрировали признаки лучшего поведения, успеваемости и общего счастья.
Существующие исследования о дремоте и оптимальном времени для эпизодов сна неубедительны и признают, что то, что лучше всего для одного ребенка, может со временем измениться, а может быть не лучшим для другого ребенка того же возраста.По этой причине родители, учителя и работники по уходу за детьми могут наилучшим образом способствовать оптимальному сну для детей, проявляя гибкость и понимая, как можно спать.
Что вы можете сделать, если ваш ребенок мало спит?
По оценкам, 25% детей младшего возраста имеют проблемы со сном или чрезмерную дневную сонливость, и эти проблемы также могут затрагивать детей старшего возраста и подростков. Хотя природа проблем со сном различается, родители должны поговорить со своими детьми о сне и обсудить этот вопрос со своим педиатром, если есть признаки серьезных или постоянных проблем, включая бессонницу.
Помощь детям спать часто начинается с создания в спальне спокойной, тихой и комфортной обстановки. Наличие подходящего матраса и минимизация отвлекающих факторов, например, от телевизора или других электронных устройств, могут облегчить детям любого возраста стабильный сон.
Выработка здоровых привычек сна, включая стабильный режим сна и распорядок перед сном, может усилить важность перед сном и сократить непостоянство сна от ночи к ночи. Если дать детям возможность использовать свою энергию в течение дня и расслабиться перед сном, им будет легче засыпать и спать всю ночь.
Была ли эта статья полезной?
Да Нет
циклов сна для младенцев: чем они отличаются от взрослых?
Режим сна ребенка может казаться загадкой для молодых родителей, особенно когда он вызывает у них лишение сна. У здоровых взрослых режим сна довольно предсказуем и постоянен. Для сравнения, цикл сна младенца может показаться случайным, когда ребенок просыпается и засыпает в любое время дня и ночи.
Узнав больше о циклах сна ребенка, родители могут лучше понять своего ребенка и потенциально облегчить как разочарование, так и беспокойство.Сон играет важную роль в когнитивном развитии ребенка. Поэтому родителям важно понимать и поощрять хороший сон.
Чем график сна младенца отличается от графика сна взрослого?
Младенцы и взрослые различаются по времени и продолжительности сна. Как правило, здоровые взрослые спят не менее семи часов каждую ночь за один отрезок времени, который в значительной степени непрерывен. Для сравнения, новорожденным требуется до 18 часов сна, разбитого на несколько коротких периодов, каждые 24 часа.К шести месяцам младенцы спят в среднем около 13 часов в день в течение более продолжительных периодов времени.
Многие родители по понятным причинам хотят, чтобы их ребенок спал всю ночь. Чем дольше ребенок спит спокойно, тем дольше могут спать родители. К сожалению, большинству родителей новорожденных приходится мириться с тем, что их ребенок просыпается несколько раз за ночь. Новорожденные дети просыпаются всю ночь, потому что у них не полностью сформировался сильный циркадный ритм, из-за которого дети и взрослые устают ночью, а не днем.
Большинство младенцев начинают приблизительно соответствовать более «взрослому» режиму сна в возрасте от трех месяцев до одного года. В этот период жизни младенцы начинают спать дольше ночью и более короткими периодами днем.
Однако не все младенцы соответствуют «взрослому» режиму сна в одном и том же возрасте. Родители не должны беспокоиться, если их ребенок «не спит всю ночь» до достижения возраста одного года. Даже через год многие дети часто просыпаются хотя бы раз за ночь.
Как выглядит цикл сна ребенка?
Обычно исследователи выделяют две стадии сна у новорожденных и четыре стадии сна у детей старше трех месяцев. Стадии сна новорожденного — это быстрое движение глаз (REM) и небыстрое движение глаз (NREM). Новорожденные проводят примерно одинаковое количество времени в фазах быстрого и медленного сна во время сна.
Стадия быстрого сна часто называется «активным сном», а медленная фаза сна — «спокойным сном». Во время «активного сна», или REM, можно увидеть, как ребенок совершает небольшие движения.Глаза ребенка двигаются (когда они закрыты), его конечности и пальцы могут дергаться или дергаться, их дыхание может учащаться, и они могут шевелить ртом. Во время «спокойного сна», или медленной фазы сна, ребенок неподвижен и не совершает этих движений.
Когда ребенку исполняется около трех месяцев, он начинает испытывать те же стадии сна, что и взрослые. Взрослые переживают четыре различных стадии сна. Эти стадии сна включают три стадии медленного сна и одну стадию быстрого сна. Их различают следующие мозговые волны:
Стадия 1 (NREM 1): альфа-волны и низкоамплитудная активность со смешанными частотами
Этап 2 (NREM 2): шпиндели сна и К-комплексы
Этап 3 (NREM 3): дельта-волны
Стадия 4 (REM): альфа- и бета-волны (аналогично состоянию бодрствования)
Первые три стадии сна — это стадии медленной фазы сна.Первые две — более легкие стадии сна, во время которых человека можно легко разбудить. Третья стадия сна — самая глубокая стадия, и разбудить кого-то на этой стадии очень сложно. Четвертая стадия сна — это фаза быстрого сна, стадия, на которой люди видят сны. Взрослые проходят эти стадии в порядке их нумерации.
Хотя младенцы начинают испытывать четыре стадии сна примерно в три месяца, только ближе к пятилетнему возрасту детская «архитектура сна» или время, проведенное ими на каждой стадии сна, начинает повторять таковую взрослых.В младенчестве они испытывают короткую фазу быстрого сна почти сразу после засыпания, а не последнюю в цикле. Напротив, взрослые не испытывают REM, пока они не спят около 90 минут.
Как развиваются циклы сна по мере роста ребенка?
Цикл сна новорожденного можно разделить на две категории: быстрый / активный и медленный / спокойный. В первые несколько месяцев жизни младенческий сон почти равномерно распределяется между фазами быстрого и медленного сна. По мере того как ребенок растет, его цикл сна увеличивается, и он начинает меньше времени проводить в фазе быстрого сна.Они также начинают переживать три стадии NREM вместо одной. По мере того как ребенок растет, его цикл сна становится все больше похожим на цикл сна взрослых.
Понимание цикла сна ребенка важно для родителей, заинтересованных в тренировке сна. Поскольку дети рождаются без сильного циркадного ритма, тренировка сна для большинства новорожденных невозможна. Родители, которые хотят тренироваться во сне, должны работать с уникальным графиком развития своего ребенка, и, возможно, не смогут тренироваться во сне до шести месяцев.
Сколько рема спят младенцы?
Новорожденные младенцы примерно 50% своего времени спят в фазе быстрого сна. Поскольку новорожденные спят до 18 часов каждые 24 часа, это означает, что они испытывают до девяти часов быстрого сна каждый день.
По мере изменения режима сна ребенка меняются и его циклы сна. Детский быстрый сон — это одна из частей цикла сна, которая со временем меняется. Однако не существует простой диаграммы, показывающей продолжительность цикла сна или REM по возрасту.
По мере того, как младенцы растут и спят меньше часов, они проводят меньше времени во сне в стадии быстрого сна.К зрелому возрасту люди испытывают REM примерно на 20% каждой ночи, что намного меньше, чем 50% сна новорожденных, которые проводят в REM.
Была ли эта статья полезной?
Да Нет
Сколько сна нужно младенцам? Время сна ребенка по возрасту
Большинство молодых мам немного зацикливаются на сне, которое получают их дети, всегда надеясь (скрестив пальцы!), Что общее количество сна увеличивается чуть больше каждую неделю. Конечно, ваш ребенок в конечном итоге будет спать всю ночь, но сон новорожденных и младенцев обычно находится в определенных пределах и варьируется в зависимости от возраста.И хотя есть соблазн сравнить своего малыша с другом, знайте, что график сна вашей милашки уникален для нее, как и ее очаровательный носик.
Тем не менее, если вам интересно, сколько сна нужно младенцам и на правильном ли они пути, читайте дальше, чтобы узнать, сколько часов в день ваш ребенок должен спать и как определить, слишком ли спит ваш малыш. . Сладкие сны!
Сколько сна нужно младенцам?
Количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста и ряда других важных факторов.Вот краткий обзор двух диапазонов сна в течение первого года:
Два других фактора, которые могут повлиять на продолжительность сна новорожденных и младенцев, включают:
Преждевременные роды. Если ваш ребенок родился преждевременно, количество его сна будет отличаться от сна доношенного ребенка. Недоношенные дети могут спать до 22 часов в день, в зависимости от того, насколько они недоношенные, и чаще просыпаются, чтобы покормиться. Что касается того, чтобы связать вместе большие куски ночного сна (шесть часов и более), недоношенный ребенок не успеет так быстро.На самом деле, чтобы достичь этого подвига, может потребоваться, пока им не исполнится 10 или 12 месяцев.
Способ кормления. Младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, как правило, реже просыпаются ночью и спят дольше, чем их кузены, находящиеся на грудном вскармливании, потому что для переваривания смеси требуется больше времени. Но смесь также не является волшебной палочкой для сна, поскольку оба метода кормления по-прежнему приводят к одинаковому количеству общего сна. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 9 месяцев, разница между ними, как правило, уже не будет очевидна.
Что касается настройки режима сна для ребенка, то первые три месяца — не лучшее время, чтобы его пробовать. Так как вашему малышу необходимо кормить грудью или брать бутылочку каждые несколько часов в период новорожденности, составление предсказуемого графика должно подождать, пока ваш ребенок не достигнет возраста от 3 до 6 месяцев.
И помните, что безопасный сон имеет решающее значение в течение первого года жизни, поэтому всегда кладите ребенка на спину (а не на живот), когда он дремлет и перед сном. Ваш ребенок также должен всегда спать на твердой поверхности, на которой нет мягких игрушек, одеял, подушек и бортиков.
По мере того, как ваш малыш набирает силу верхней части тела, он может удивить вас, изменив положение сна и катаясь примерно на 4-месячной отметке (и она перейдет в сидячее положение, когда ей будет 6 или 7 месяцев, хотя время все эти вехи могут быть разными). Не волнуйтесь — сейчас нет необходимости возвращать ее обратно, но ей все равно нужно будет начинать с этого места каждый раз, когда она засыпает.
Могут ли младенцы слишком много спать?
Да, младенцы могут спать слишком много, и это определенно не рекомендуется в раннем младенчестве.Помните, что в возрасте 1 месяца ваш ребенок должен кормить не менее 8–12 раз в течение 24 часов, поэтому если дать новорожденному спать «весь день» или дольше верхнего предела в 17 часов, это может означать, что он пропустит питание, в котором она нуждается.
Имейте в виду, что вам нужно будет осторожно разбудить ребенка, если он спит дольше четырех часов в эти первые недели. А если она не бодрствует достаточно, чтобы есть хотя бы восемь раз в день, обратитесь за советом к своему педиатру.
Что делать, если мой ребенок недостаточно спит?
Также существует вероятность того, что ваш ребенок может спать слишком мало и не может спать в течение дня, необходимого для его возраста.
Если журнал сна вашего ребенка показывает, что его дневное и ночное время отстает от того, что он должен получать в течение 24-часового периода, и вы видите явные признаки переутомления ребенка, включая постоянную суетливость, проблемы с засыпанием по ночам, и короткий сон вместо полноценного сна, и это лишь некоторые из них — поговорите со своим педиатром о том, как помочь вашему малышу высыпаться.
Знакомство с сигналами сна вашего ребенка и постоянное, успокаивающее время отхода ко сну — это один из советов, которые вы, вероятно, получите от своего врача.
В первые дни, недели и месяцы с ребенком знайте, что он, скорее всего, на правильном пути, когда дело доходит до необходимого количества сна. Так что, хотя может показаться, что в вашем доме никому не хватает Zzzs, со временем все будут немного больше спать — и скоро ваш ребенок будет спать как чемпион.
Сколько дремоты и как долго они должны быть?
Мы очень часто получаем вопросы от наших клиентов, особенно эти три вопроса:
Сколько дремоты нужно моему ребенку?
Как долго мой ребенок должен спать?
Сколько должен спать мой ребенок днем, чтобы он спал ночью?
Что ж, на все мы ответим в сегодняшней статье.Сколько будет спать ваш ребенок, будет зависеть от его возраста и особенностей развития. Все дети развиваются своими уникальными темпами.
Продолжительность сна вашего ребенка также зависит от возраста, но, когда вашему ребенку исполнилось 4 месяца, мы хотим, чтобы по крайней мере один сон длился час или дольше. По прошествии 6 месяцев нам нужно как минимум два сна по часу или дольше. И, как только ваш ребенок переходит в режим однократного сна, нам нужен приятный, продолжительный 2–3-часовой сон.
Мы надеемся, что вы будете использовать эту таблицу в качестве постоянного справочного пособия, поскольку она охватывает общее количество и продолжительность дневного сна от новорожденного до трехлетнего возраста.Распечатайте копию для себя и используйте ее в качестве удобного справочного пособия — и подумайте о том, чтобы распечатать несколько для своих друзей или членов семьи, у которых есть проблемы с пеленой дома!
Таблица детского сна: дневной сон по возрасту
Возраст Количество дремок Общее количество дневного сна Длина каждого ворса Время бодрствования между дневным сном Банкноты
0-11 недель 6-8 часов 4-5 часов 10 или 15 минут — 4 часа 30 минут — 1 час Дремоты повсюду в этом возрасте, так что не беспокойтесь о коротких и беспорядочных снах в этой новорожденной стадии.Вместо этого сосредоточьтесь на ежедневном кормлении и режиме сна и используйте их для формирования своего дня.
3-4 месяца 4-5 часов 3-4 часа 30 минут-2 часа примерно 1-2 часа Наблюдайте за 4-месячным регрессом сна примерно в это время; скинет даже самый лучший пеленок!
5-6 месяцев 3-4 дня 2,5-3,5 часов 30/45 минут — 2 часа около 2 часов Короткий дневной сон является нормальным явлением в первые 5-6 месяцев жизни вашего ребенка, но примерно с 6 месяцев дневной сон вашего ребенка должен начать переходить в более предсказуемый и регулярный сон.
7-8 месяцев 2-3 дня 2-3 часа 1-2 часа 2-3 часа Другой регресс сна наступает примерно в 8 или 9 месяцев, и иногда примерно в это же время происходит переходный период сна — с 3 до 2.
9-12 месяцев 2 дня 2-3 часа 1-2 часа примерно 3-4 часа К этому моменту ваш ребенок должен довольно предсказуемо дремать.Ознакомьтесь с нашими образцами графиков дневного сна и кормления, чтобы составить более последовательный график дневного сна, если вы все еще боретесь с беспорядочным сном.
13-17 месяцев 1-2 дня 2-3 часа 1-3 часа 3-5 часов Не поддавайтесь порыву перейти к 1 дремоте, когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев. Большинство младенцев не переходят к 1 дремоте ближе к 15-18 месяцам, поэтому старайтесь как можно лучше на этом этапе дремать.
18 месяцев — 3 года 1 Напряжение 1-3 часа 1,5-2,5 часа 5-6 часов Следите за временем бодрствования вашего малыша между окончанием послеобеденного сна и отходом ко сну — по мере роста вашего малыша ему потребуется все больше и больше времени для бодрствования после обеда, а это значит, что вам нужно тщательно рассчитывать время для сна, чтобы убедиться, что это не так. слишком поздно ложиться спать. Кроме того, некоторые дети полностью откажутся от дневного сна в возрасте до 3 лет.
Как мы сделали эту диаграмму Nap?
Приведенная выше таблица основана на более чем 10-летнем опыте работы консультантом по вопросам сна в тысячах семей, а также на следующих двух книгах:
Решите проблемы со сном вашего ребенка by Dr.Ричард Фербер
Привычки здорового сна, Счастливый ребенок доктор Марк Вайсблут, доктор медицины
Хотя очевидно, что вы можете читать несколько книг объемом более 200 страниц, мы стремимся предоставить вам практическую информацию, которую вы можете сразу же использовать.
Нужна помощь во время сна для вашего малыша? Сайт детского сна
^® здесь для вас!
Если вы ищете более индивидуальное решение для вашей уникальной ситуации и нуждаетесь в постоянной поддержке, рассмотрите индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей .Ваш пакет консультаций предоставит вам возможность пообщаться один на один с обученным консультантом по сну, который составит персональный план сна ™ для вашей семьи, а затем поработает, чтобы помочь вам реализовать его дома.
Наша VIP-зона наполнена эксклюзивным контентом и ресурсами: электронными книгами, оценками, подробными тематическими исследованиями, советами экспертов, поддержкой коллег и многим другим. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Будучи VIP-участником, вы также будете еженедельно общаться с опытным консультантом по сну.И самое лучшее — участников получают скидку 20% на все услуги консультации по сну !
Основные ключи к сну вашего новорожденного — это книга о сне для новорожденных, которая поможет вам не только улучшить сон новорожденного с помощью мягких, вызывающих сон процедур, но и ответит на ваши вопросы о кормлении и уходе за новорожденным. Вы даже можете купить пакет, который включает в себя электронную книгу И Personalized Sleep Plan ™ PLUS дополнительное письмо по электронной почте, чтобы использовать для дальнейшей поддержки!
Если вы ищете способы приучить вашего ребенка или малыша к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение дневного сна и расписания , полное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем прочим. другие важные советы по хорошему детскому сну.С более 45 образцами графиков сна и таблицами планирования , Освоение дневного сна и расписаний — это практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Нужна помощь, чтобы узнать, с чего начать? Посетите нашу страницу «Помогите мне выбрать», чтобы получить помощь в выборе ресурсов для детского сна ^®, которые подходят именно вам.
Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.
Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантированы!
Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном своего ребенка самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить своего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным Практические советы по хорошему детскому сну. С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну.И самое лучшее — участников получают скидку 20% на все услуги консультации по сну !
Время отхода ко сну для младенцев и малышей по возрасту
Как известно многим, очень важно, чтобы ваш ребенок регулярно отходил ко сну. Это, в сочетании с правильным распорядком сна, обычно является первым шагом на пути к тому, чтобы спать всю ночь, и к созданию предсказуемого ежедневного графика сна и кормления.
Но какое время ложиться спать лучше всего по возрасту? Слишком раннее время отхода ко сну может привести к раннему пробуждению и короткому сну, но слишком позднее время отхода ко сну может привести к переутомлению вашего ребенка, что может привести к целому ряду проблем со сном по ночам.Таким образом, оптимальное время отхода ко сну по возрасту зависит от индивидуальных потребностей вашего ребенка в сне и его развития.
Не волнуйтесь, родители — как всегда, нужная информация у нас есть! Мы даже организовали его для вас и всего остального — и сделали его для печати! Прикрепите это к стене спальни вашего ребенка, положите копию в сумку для подгузников, чтобы ссылаться на нее, когда вы путешествуете, раздайте ее друзьям в группе утренних мам — вы поняли! Прокрутите вниз, чтобы узнать, как получить версию этой диаграммы в формате PDF для печати.
Среднее время отхода ко сну младенцев и малышей по возрасту
Возраст Всего сна Ср. Время пробуждения * Перед сном Банкноты
Новорожденный 15-18 часов Варьируется НЕТ Новорожденным нужно часто есть, и они будут просыпаться круглосуточно, чтобы покормиться, поэтому фиксированное время отхода ко сну в этом возрасте устарело.Внимательно следите за сигналами сна вашего ребенка и ложитесь спать при первых признаках усталости.
1-4 месяца 14-15 часов Зависит от детей в возрасте 1-2 месяцев; В возрасте 3-4 месяцев в среднем 1-2 часа между сном с 20 до 23 часов Используйте более позднее время отхода ко сну для младенцев. К 3 или 4 месяцам вы можете постепенно переходить на более раннее время отхода ко сну, так как ваш ребенок (надеюсь!) Начинает спать на одну более длительную ночь.
4-8 месяцев 14-15 часов Среднее время пробуждения 2-3 часа 6-7: 30 стр.м. Большинство младенцев готовы к предсказуемому расписанию примерно к 6 месяцам. В это время появляется регулярный дневной сон (сначала 4 сна, а затем постепенно переходят к 3 дремоте). Используйте более ранний отход ко сну во время перехода с 4 на 3, чтобы избежать усталости.
8-10 месяцев 12-15 часов Среднее время бодрствования около 3 часов 18-19 вечера Большинство младенцев в этом возрасте дремлют 2 раза. Это также лучшее время для регресса сна на 8/9/10 месяцев! Используйте более раннее время, если в результате регрессии ваш ребенок меньше спит или больше просыпается по ночам и становится переутомленным.
10-15 месяцев 12-14 часов Среднее время бодрствования 3-4 часа 18.00-20.00 По возможности придерживайтесь 2-х дневного сна; большинство младенцев не готовы к однократному дремоте до 15-18 месяцев. Если у вашего ребенка наблюдается регресс дневного сна в течение 12 месяцев, используйте более ранний отход ко сну, чтобы восполнить потерянный сон.
15 месяцев — 3 года 12-14 часов Среднее время бодрствования около 5 часов 6-8 стр.м. Вашему малышу понадобится всего один дневной сон примерно к 18 месяцам. Этот сон должен длиться около 2-2,5 часов. Используйте более ранний отход ко сну во время перехода от 2-х к 1-му, а также в течение 18-месячного и 2-летнего регресса сна, чтобы восполнить потерянный сон. К 2 годам вы должны начать использовать 7:00 как самое раннее время отхода ко сну; 6:00 отход ко сну больше подходит для детей младшего возраста.
3-5 лет 11-13 часов Среднее время бодрствования составляет около 12 часов, если малыш / дошкольник больше не спит 7-8: 30 р.м. Большинство детей отказываются от дневного сна на этом этапе. Замените время дневного отдыха на время сна. Постарайтесь назначить время отхода ко сну так, чтобы вы могли спать около 12 часов ночью для детей, которые больше не дремлют. Используйте более позднее время отхода ко сну для детей, которые все еще не дремлют после полудня.
* Среднее время бодрствования — это количество времени, в течение которого ваш ребенок может комфортно бодрствовать в течение дня между сном.
Хотите сохранить и распечатать эту диаграмму? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить копию в формате PDF для печати!
Хотите БЕСПЛАТНУЮ помощь во сне, которую можно использовать прямо сейчас? Загрузите копию нашего бесплатного руководства, 5 способов помочь вашему ребенку уснуть всю ночь ! Руководство доступно для мгновенной загрузки, а это значит, что вы можете начать использовать изложенные в нем техники уже сегодня вечером. Так что скачайте сейчас и узнайте , почему ваш ребенок просыпается ночью и что вы можете с этим поделать.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как получить бесплатное руководство.
Чтобы вы могли лучше выспаться, всего несколько щелчков мышью. Так что не ждите — скачайте сейчас и отправляйтесь в путь, чтобы лучше выспаться!
Как вы считаете, какое время отхода ко сну лучше всего подходит для вашего ребенка по возрасту?
Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену.Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.
Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!
Если вы устали перебирать стопки детских книжек по сну, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном своего ребенка самостоятельно … тогда индивидуальные консультации по сну для вас. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом .Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть .Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить своего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным Практические советы по хорошему детскому сну. С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое. На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну.И самое лучшее — участников получают скидку 20% на все услуги консультации по сну !
режимов сна: младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев
детское питание непросто. Мы можем помочь.
Загрузите наше руководство Загрузите наше руководство по детскому питанию
Время чтения: 5 минут
Что мне следует знать о режиме сна моего ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев?
Здоровый сон грудного ребенка необходим для роста и развития
Ожидать изменения режима сна и режима дневного сна с возрастом
По мере того, как ваш ребенок становится старше, он будет дольше спать по ночам и начнет укреплять свой сон
Сон необходим для роста и развития вашего ребенка.Младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев спят в среднем около 12-16 часов в течение 24 часов. ¹ Хотя количество сна, необходимое вашему ребенку, существенно не изменится, то, как его сон распределяется в течение дня и ночи, будет меняться с возрастом и стадией развития. ² Эти меняющиеся режимы сна и режимы дневного сна не только совершенно нормальны, но и ожидаемы.
Вот примеры типичного сна для младенцев по возрасту. Обратите внимание, что не все дети следуют приведенным ниже шаблонам, и это нормально!
Режим сна ребенка 4-6 месяцев
В этом возрасте у вашего ребенка начинает развиваться циркадный ритм, что позволяет ему дольше спать по ночам.³
Ночной сон обычно составляет 10,5-12 часов (может включать 1-2 кормления на ночь). ⁴
Дневной сон обычно составляет 3-4 часа, разбросанных на 3-4 дневных сна. ⁴
Утренний сон обычно бывает наиболее предсказуемым, вероятно, он начинается через 1,5–2 часа после утреннего пробуждения вашего ребенка.
Любой другой дневной сон будет менее предсказуемым по времени и продолжительности, поскольку обычный режим сна обычно не проявляется, пока вашему ребенку не исполнится около 6 месяцев.⁵ ^, ⁶
Режим сна 6-9 месяцев
По состоянию на 9 месяцев многие младенцы спят всю ночь, хотя некоторые продолжают просыпаться для кормления. ⁷ Если вы хотите мягко отучить ребенка от ночного кормления, поощряйте его чаще проводить в дневное время. Если ребенок будет сытым днем, это поможет уменьшить его чувство голода ночью. ¹⁰
Типы сна младенцев в ночное время обычно равны 10.5–12 часов (что может включать 0–2 кормления на ночь). ⁸
Дневной сон становится более предсказуемым, обычно состоит из 2–3 дремот, и может выглядеть примерно так:
Утренний сон 1,5-2 часа после пробуждения
2,5-3 часа бодрствования до второго сна
Возможно: короткий (15-30 минут) третий сон во второй половине дня или ранним вечером, чтобы снизить давление сна и избежать чрезмерной усталости.
Подробнее: Прекращение ночного кормления
Режим сна 9-12 месяцев
В этом возрасте ваш ребенок, вероятно, сможет выдерживать более длительные периоды бодрствования и может перейти в режим обычного сна 2 раза в день после того, как перестанет спать утром или днем.⁹
Ночной сон обычно составляет 10,5-12 часов. Ночное кормление может больше не быть биологически необходимым для многих младенцев в этом возрасте, ¹³, хотя некоторые семьи предпочитают продолжать ночное кормление. Если это сработает для вашей семьи, нет ничего плохого в том, чтобы следовать за ребенком!
Дневной сон, как правило, составляет 2 дневных сна общей продолжительностью около 3 часов с графиком, который выглядит примерно так:
Прогнозируемый первый утренний сон через 2–2,5 часа после пробуждения
Второй сон начинается примерно в 2.5-3,5 часа после пробуждения от первого сна
Теперь ваш ребенок должен выдерживать как минимум 4 часа бодрствования до отхода ко сну. Возможно, будет полезно сдвинуть время сна немного раньше, поскольку ваш малыш приспосабливается к графику 2-дневного сна. ⁹
Как помочь ребенку спать спокойно и соблюдать режим сна
Знайте, что каждый ребенок индивидуален, и у всех будет меняться режим сна
Вы можете обнаружить, что у вашего малыша свой режим сна.И это может отличаться от любого из перечисленных здесь паттернов или от любых паттернов, о которых вы слышали от друзей и семьи. Если ваш малыш выглядит хорошо отдохнувшим и счастливо просыпается самостоятельно, он, скорее всего, высыпается.
Бывают случаи, когда ваш малыш может внезапно перейти от обычного режима сна к тому, что он совсем не будет спать хорошо. Это может быть регресс сна. Во время регресса сна ваш ребенок может чаще просыпаться, ему может быть труднее засыпать, и он может пытаться пропустить или изменить сон.Но знайте, что со временем и терпением ваш малыш в конечном итоге вернется к более предсказуемому режиму сна.
Чтобы помочь пережить регресс сна или любое изменение режима сна, старайтесь поддерживать общий режим сна и предоставьте вашему малышу безопасное и удобное место для сна. Таким образом, вы дадите своему ребенку возможность выспаться, если он необходим для здорового развития.
Подробнее: Что такое регресс сна
Постарайтесь не заставлять ребенка бодрствовать
Когда кажется, что ваш малыш изо всех сил борется со сном, может возникнуть соблазн попросить его не спать, чтобы он лучше спал по ночам.К сожалению, это часто приводит к неприятным последствиям, которые могут ухудшить сон вашего ребенка. ¹⁴ ^, ¹⁵. Кроме того, постоянное недосыпание может в дальнейшем привести к сложному поведению и проблемам со здоровьем. ¹⁶
Подробнее: Как помочь старшему ребенку спать ночью
Ведите дневник сна вашего ребенка
Если вы не уверены, высыпается ли ваш ребенок должным образом или следует типичному для его возраста графику сна, ведите журнал его сна.Следует отслеживать следующие моменты: время, когда ваш ребенок действительно засыпает, время, когда ребенок просыпается ночью и утром, а также количество и продолжительность каждого дневного сна.
Помогите укрепить новый режим сна вашего ребенка по мере его изменения
Вносите небольшие изменения в режим сна вашего ребенка по мере изменения его биологического образа жизни. Например, когда вашему 9-месячному ребенку больше не нужен третий сон, отрегулируйте время отхода ко сну на 30-60 минут раньше, чтобы он не переутомился вечером.⁹
И всегда поощрять здоровый сон в оптимальных условиях сна
Подробнее: Как помочь ребенку спать ночью
Используйте светлые и темные подсказки, чтобы регулировать сон ребенка
Свет оказывает сильное влияние на циркадный ритм. ¹² Держите ребенка на свету, особенно дневном, в то время, когда вы хотите, чтобы он бодрствовал. Держите ребенка в темноте и предлагайте очень низкую стимуляцию ночью в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если ваш малыш не спит!).¹²
Резюме: Характер сна ребенка по возрасту
* Помните, что не все дети следуют приведенным ниже образцам; время их пробуждения и сна может отличаться, как и количество дневных периодов сна — это нормально и может быть нормальным!
Возраст 4-6 месяцев
Пробуждение: с 5 до 7 утра
Время сна: от 3 до 4 в день; От 30 до 75 минут каждые
Время отхода ко сну: с 17:30 до 20:00
Общий дневной сон = 1.От 5 до 4 часов
Общий ночной сон = от 11,5 до 13 часов
Всего сна за 24 часа = от 13 до 17 часов
Возраст 6-9 месяцев
Пробуждение: с 6 до 8 утра
Время сна: от 2 до 3 в день; От 60 до 90 минут каждый (третий дневной сон может длиться всего 15-30 минут)
Время отхода ко сну: с 17 до 20 часов
Общий дневной сон = от 2 до 3,5 часов
Общий ночной сон = от 10 до 12,5 часов
Всего сна за 24 часа = от 12 до 16 часов
Возраст 9-12 месяцев
Пробуждение: с 6 до 9 утра
Сон: 2 сна в день, от 60 до 120 минут каждый
Время отхода ко сну: с 18:00 до 21:00
Общий дневной сон = от 2 до 4 часов
Общий ночной сон = от 10 до 11 часов
Всего сна за 24 часа = от 12 до 15 часов
источников : ² ^, ³
Давай поговорим!
Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, стрессовые дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем пути к кормлению и за его пределами.Наши эксперты Happy Baby — это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области питания новорожденных и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они готовы помочь на нашей бесплатной платформе для чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 (EST) и в субботу по воскресенье с 8:00 до 16:00 (EST). Теперь говорите!
Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!
Дополнительную информацию по этой теме можно найти в следующих статьях:
Как помочь вашему ребенку спать ночью
Как я могу помочь своему новорожденному (0–12 недель) спать по ночам?
Типы сна: что типично для новорожденного
Регрессии сна и способы их преодоления
Как управлять ранним утренним пробуждением вашего ребенка
Источники
1.Американская академия педиатрии. AAP поддерживает рекомендации по детскому сну. По состоянию на 30 июля 2021 г. https://healthychildren.org/English/news/Pages/AAP-Supports-Childhood-Sleep-Guidelines.aspx
2. Минделл, Дж. А., Лейхман, Э. С., Компосто, Дж., Ли, К., Бхуллар, Б. и Уолтерс, Р. М. (2016), Развитие режимов сна младенцев и малышей: реальные данные из мобильного приложения. J. Sleep Res, 25: 508-516. https://doi.org/10.1111/jsr.12414
3. Галланд Британская Колумбия, Тейлор Б.Дж., старейшина Д.Е., Хербисон П.Нормальный сон у младенцев и детей: систематический обзор наблюдательных исследований. Sleep Med Rev.2012 июнь; 16 (3): 213-22.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21784676/
4. Хиршковиц М., Уитон К., Альберт С. М., Алесси К., Бруни О., Дон Карлос Л., Хазен Н., Херман Дж., Кац Э. С., Хейрандиш-Гозал Л., Нойбауэр Д. Н., О’Доннелл А. Э., Охайон М., Пивер Дж., Rawding Р., Сачдева Р.К., Сеттеры Б., Витиелло М.В., Уэр Дж.С., Адамс Хиллард П.Дж. Рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна: методология и сводка результатов.Здоровье сна. 2015 Март; 1 (1): 40-43. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/298/
5. Бруни О., Баумгартнер Э., Сетте С. и др. Продольное исследование поведения во сне у здоровых младенцев в течение первого года жизни. Дж. Клин Сон Мед . 2014; 10 (10): 1119-1127. Опубликовано 15 октября 2014 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4173090/
6. Американская академия педиатрии. Усыпление ребенка. По состоянию на 2 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx
7. Хендерсон Дж. М., Франция К. Г., Блампиед Н. М.. Укрепление ночного сна младенцев в течение первого года жизни. Sleep Med Rev.2011, август; 15 (4): 211-20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21051245/
8. Стэнфордское детское здоровье. Младенческий сон. По состоянию на 2 августа 2021 г. https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237.
9. Клиника Мэйо. Детский сон: советы по дневному сну. По состоянию на 2 августа 2021 г. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-naps/art-20047421
10.Браун А., Харрис В. Режим сна и ночного кормления младенцев в более позднем младенчестве: связь с частотой кормления грудью, дневным прикормом и массой младенца. Breastfeed Med. 2015 июн; 10 (5): 246-52. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25973527/
11. Там EK, Schneider N, Broekman BF. Младенческий сон и его связь с познанием и ростом: повествовательный обзор. Наука Сон . 2017; 9: 135-149. Опубликовано 15 мая 2017 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/
12.Харрисон Ю. Взаимосвязь между дневным светом и ночным сном у младенцев в возрасте 6-12 недель. J Sleep Res. 2004 декабрь; 13 (4): 345-52. DOI: 10.1111 / j.1365-2869.2004.00435.x. PMID: 15560769. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15560769/
13. Национальная медицинская библиотека NIH. Привычки перед сном для младенцев и детей. По состоянию на 10 августа 2021 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
14. Торп К., Стэтон С., Сойер Е и др. Дремота, развитие и здоровье от 0 до 5 лет: систематический обзор. Архив детских болезней 2015; 100: 615-622. https://adc.bmj.com/content/100/7/615
15. Клиника Кливленда. 6 лучших способов сделать вашего ребенка усталым (и 3 вещи, которые НЕ следует делать). По состоянию на 10 августа 2021 г. https://health.clevelandclinic.org/the-6-best-ways-to-make-your-baby-tired-and-3-things-not-to-do/
16. Американская академия педиатрии. Привычки здорового сна: сколько часов нужно вашему ребенку? По состоянию на 10 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org / английский / здоровый-образ жизни / сон / Pages / здоровый-сон-привычки-сколько-часов-делает-ваш-ребенок-потребность.aspx
.

	Возрастной диапазон	Рекомендуемое время сна
Новорожденный	0-3 мес	14-17 часов
Младенцы	4-11 месяцев	12-15 часов
Малыш	1-2 года	11-14 часов
Дошкольное учреждение	3-5 лет	10-13 часов
Школьный возраст	6-13 лет	9-11 часов

Возраст	Количество дремок	Общее количество дневного сна	Длина каждого ворса	Время бодрствования между дневным сном	Банкноты
0-11 недель	6-8 часов	4-5 часов	10 или 15 минут — 4 часа	30 минут — 1 час	Дремоты повсюду в этом возрасте, так что не беспокойтесь о коротких и беспорядочных снах в этой новорожденной стадии.Вместо этого сосредоточьтесь на ежедневном кормлении и режиме сна и используйте их для формирования своего дня.
3-4 месяца	4-5 часов	3-4 часа	30 минут-2 часа	примерно 1-2 часа	Наблюдайте за 4-месячным регрессом сна примерно в это время; скинет даже самый лучший пеленок!
5-6 месяцев	3-4 дня	2,5-3,5 часов	30/45 минут — 2 часа	около 2 часов	Короткий дневной сон является нормальным явлением в первые 5-6 месяцев жизни вашего ребенка, но примерно с 6 месяцев дневной сон вашего ребенка должен начать переходить в более предсказуемый и регулярный сон.
7-8 месяцев	2-3 дня	2-3 часа	1-2 часа	2-3 часа	Другой регресс сна наступает примерно в 8 или 9 месяцев, и иногда примерно в это же время происходит переходный период сна — с 3 до 2.
9-12 месяцев	2 дня	2-3 часа	1-2 часа	примерно 3-4 часа	К этому моменту ваш ребенок должен довольно предсказуемо дремать.Ознакомьтесь с нашими образцами графиков дневного сна и кормления, чтобы составить более последовательный график дневного сна, если вы все еще боретесь с беспорядочным сном.
13-17 месяцев	1-2 дня	2-3 часа	1-3 часа	3-5 часов	Не поддавайтесь порыву перейти к 1 дремоте, когда вашему ребенку исполнится 12 месяцев. Большинство младенцев не переходят к 1 дремоте ближе к 15-18 месяцам, поэтому старайтесь как можно лучше на этом этапе дремать.
18 месяцев — 3 года	1 Напряжение	1-3 часа	1,5-2,5 часа	5-6 часов	Следите за временем бодрствования вашего малыша между окончанием послеобеденного сна и отходом ко сну — по мере роста вашего малыша ему потребуется все больше и больше времени для бодрствования после обеда, а это значит, что вам нужно тщательно рассчитывать время для сна, чтобы убедиться, что это не так. слишком поздно ложиться спать. Кроме того, некоторые дети полностью откажутся от дневного сна в возрасте до 3 лет.

Возраст	Всего сна	Ср. Время пробуждения *	Перед сном	Банкноты
Новорожденный	15-18 часов	Варьируется	НЕТ	Новорожденным нужно часто есть, и они будут просыпаться круглосуточно, чтобы покормиться, поэтому фиксированное время отхода ко сну в этом возрасте устарело.Внимательно следите за сигналами сна вашего ребенка и ложитесь спать при первых признаках усталости.
1-4 месяца	14-15 часов	Зависит от детей в возрасте 1-2 месяцев; В возрасте 3-4 месяцев в среднем 1-2 часа между сном	с 20 до 23 часов	Используйте более позднее время отхода ко сну для младенцев. К 3 или 4 месяцам вы можете постепенно переходить на более раннее время отхода ко сну, так как ваш ребенок (надеюсь!) Начинает спать на одну более длительную ночь.
4-8 месяцев	14-15 часов	Среднее время пробуждения 2-3 часа	6-7: 30 стр.м.	Большинство младенцев готовы к предсказуемому расписанию примерно к 6 месяцам. В это время появляется регулярный дневной сон (сначала 4 сна, а затем постепенно переходят к 3 дремоте). Используйте более ранний отход ко сну во время перехода с 4 на 3, чтобы избежать усталости.
8-10 месяцев	12-15 часов	Среднее время бодрствования около 3 часов	18-19 вечера	Большинство младенцев в этом возрасте дремлют 2 раза. Это также лучшее время для регресса сна на 8/9/10 месяцев! Используйте более раннее время, если в результате регрессии ваш ребенок меньше спит или больше просыпается по ночам и становится переутомленным.
10-15 месяцев	12-14 часов	Среднее время бодрствования 3-4 часа	18.00-20.00	По возможности придерживайтесь 2-х дневного сна; большинство младенцев не готовы к однократному дремоте до 15-18 месяцев. Если у вашего ребенка наблюдается регресс дневного сна в течение 12 месяцев, используйте более ранний отход ко сну, чтобы восполнить потерянный сон.
15 месяцев — 3 года	12-14 часов	Среднее время бодрствования около 5 часов	6-8 стр.м.	Вашему малышу понадобится всего один дневной сон примерно к 18 месяцам. Этот сон должен длиться около 2-2,5 часов. Используйте более ранний отход ко сну во время перехода от 2-х к 1-му, а также в течение 18-месячного и 2-летнего регресса сна, чтобы восполнить потерянный сон. К 2 годам вы должны начать использовать 7:00 как самое раннее время отхода ко сну; 6:00 отход ко сну больше подходит для детей младшего возраста.
3-5 лет	11-13 часов	Среднее время бодрствования составляет около 12 часов, если малыш / дошкольник больше не спит	7-8: 30 р.м.	Большинство детей отказываются от дневного сна на этом этапе. Замените время дневного отдыха на время сна. Постарайтесь назначить время отхода ко сну так, чтобы вы могли спать около 12 часов ночью для детей, которые больше не дремлют. Используйте более позднее время отхода ко сну для детей, которые все еще не дремлют после полудня.