Продукты для усиления лактации: Какие продукты помогут усилить лактацию

Содержание

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

После рождения ребенка важно подумать о получении им всех необходимых веществ, что может дать только полноценное грудное вскармливание. Стимулировать лактацию можно при помощи включения в рацион специальных продуктов: это позволит сохранить “натуральное кормление” без докорма смесями и дать малышу полной спектр витаминов и минералов.

Ограничения в меню при лактации

Существуют продукты, которые могут и навредить выработке молока в организме женщины. Они задерживают воду в тканях, поэтому выделение молока может замедлиться. В рационе матери такая пища должна отсутствовать и по причине ее вредности для малыша, ведь речь идет о:

Копченостях (мясо, рыба), особенно продуктах горячего копчения;
Пересоленной еде;
Острых приправах, специях;
Консервированные продукты;
Пищевых добавках (глутамате натрия, консервантах и т.д.).

Среди, казалось бы, безвредных чайных трав и огородной зелени тоже есть “нарушители” выработки молока. К ним относятся шалфей, мята, петрушка, и их в меню не должно быть хотя бы в первые 2-4 месяца лактации.

Читаем также: что нельзя кушать кормящей женщине

Лучшие продукты для отличной лактации

Есть продукты, которые можно периодически кушать для оптимальной выработки грудного молока, и ниже описаны основные из них.

1.Теплый чай

Самый простой вариант – пить зеленый чай с медом (не крепкий) или слабо заваренный черный чай с молоком. При склонности малыша или мамы к аллергии, медом лучше не злоупотреблять, а добавить в чай молоко. Если выпить напиток за 30 минут до кормления ребенка, выработка молока точно увеличится.

2. Тмин и хлеб с тмином

Можно тмин жевать, или кушать черный хлеб с его семенами. Также можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Узвар- это компот из сухофруктов (сливы, груши, яблоки, абрикосы), немного сахара, вода. Принимать узвар рекомендуется по стакану дважды в сутки. И лактацию усилит и витаминами богат.

4. Чистая вода

Подойдет для повышения выработки молока и простая вода, негазированная и чистая. Ее следует пить до 2 литров в сутки, тогда с кормлением не будет проблем. Но непосредственно перед кормлением лучше употребить напиток с более выраженным лактогенным действием (например, стакан молока или чашка зеленого чая).

5. Орехи

Масса полезных компонентов в орешках не только позволит малышу лучше расти и укреплять здоровье, но и питаться грудным молоком в достаточном количестве. Ежедневно надо кушать по 2-5 штук миндальных орехов (без соли и обжарки), но не злоупотреблять из-за риска появления болей в животе у малыша (вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.). Другие орехи (грецкие, кедровые, бразильские) работают аналогично, но они довольно жирные. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Наши бабушки в качестве лактогенного средства употребляли чай с укропом. Ложку семени укропа заваривают 200 мл кипятка, настаивают ночь в термосе. Пьют дважды в день по пол стакана. Заменить семена укропа можно семенами тмина, аниса. На основе этих растений можно приготовить и другой травяной чай: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Растения, которые повышают лактацию, можно приобрести в любой аптеке.

Среди них популярны душица, крапива, мелисса, укроп, анис, боярышник (ягоды). Следует делать из них сборы (соединять в равных пропорциях), заваривать ложку сырья стаканом кипятка и принимать трижды в сутки по 100 мл. Консультация врача перед потреблением любых трав обязательна! Они могут вызвать у ребенка колики или аллергию!

8. Ореховое молоко

Ореховое молочко готовится просто. 50 г грецких орешков нужно размолоть, залить 250 мл горячего молока, варить до небольшого загустения. В напиток добавить сахар по вкусу, принимать его по 70 мл. перед очередным кормлением (за 30 мин).

9. Лактогенные продукты

Есть продукты, способные усилить производство пролактина – гормона, отвечающего за лактацию и поддерживающего ее. Многие из них животного происхождения, высокобелковые, поэтому в меню они должны присутствовать согласно дневным нормам для кормящих женщин. Вот список продуктов:

Нежирные мясные супы, бульоны;
Рыба и мясо нежирного сорта;
Твердый сыр, адыгейский сыр, брынза;
Кисломолочная еда.

Из неживотной пищи ускоряют продукцию нужного гормона семечки, морковь, мед, а также овощи и фрукты, в которых много клетчатки.

Читаем также: список продуктов разрешенный при ГВ

10. Соки

Свежеотжатые соки. Приготовленные дома соки намного полезнее магазинных, принимать их надо сразу, без выстаивания в холодильнике. Прекрасно справятся с увеличением молока сок моркови, смородины, ягод терновника. Важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

11. Ячменный отвар или ячменное кофе

Ячменный кофе – отличный заменитель чая. Лучше пить такие напитки с медом, сахаром и молоком. Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания.

12. Редька с медом

Есть напиток, не отличающийся прекрасным вкусом, зато работающий не хуже соков. Это – сок редьки. Отжимают сок, разбавляют поровну водой, добавляют на стакан жидкости ложку меда. При болезнях ЖКТ такой напиток принимать нельзя.

Читаем также: 8 мифов о нехватке молока

13. Одуванчики

Самым хорошим эффектом для повышения лактации из трав обладает одуванчик. Его можно применять следующими способами:

Свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.

Отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.
Молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Корень имбиря очистить, нарезать, поварить в литре воды 3-5 минут. Остудить, пить по 50 мл 4 раза в деньь. При желании можно сдобрить чай медом, лимоном.

15. Витаминная масса

Из сухофруктов можно варить не только компот, но и готовить витаминную массу. Для этого по 100 г кураги, инжира, изюма, чернослива хорошо промыть, добавить столько же грецких или кедровых орешков, все измельчить в однородную массу. Допускается положить в нее мед по вкусу. Кушать витаминное «блюдо» нужно за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Если кушать на завтрак каши, богатые клетчаткой, это будет не только полезно для кишечника молодой мамы, но и повысит выработку молока. Особенно хороша для этой цели овсянка. Можно варить кашки на воде или молоке, кушать мюсли, либо заливать овсянку водой, оставлять на ночь и потреблять с кефиром. Каши отлично сочетаются с сухофруктами и медом.

Читаем также: как восстановить лактацию — 10 рекомендаций

17. Гречка

Специалисты советуют промывать крупу гречки, потом обжаривать ее на сковороде и кушать как семечки. Это тоже благоприятно скажется для лактации.

18. Арбуз

Арбузы – прекрасный продукт для лактации – приобретать их следует только в сезон их созревания (с августа). Не стоит покупать арбузы до августа, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов.

19. Морковь и лук

Лук, морковь раздобыть просто, а их способность влиять на выработку молока тоже высока. Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Для повышения лактации полезно есть любой вид листового салата, который приправлен оливковым маслом или сметаной.

Дополнительные советы молодым мамам в период лактации:
Не нервничать;
Соблюдать режим дня, сна;
Больше отдыхать;
Не допускать стрессов, перегрузок;
Обязательно кормить ребенка ночью.

В магазине товаров для детей или в любой аптеке представлены готовые чаи и сборы для женщин во время лактации. Они целенаправленно действуют, повышая количество молока. Но стоит помнить, что перебор в воздействии на лактацию может обернуться застоем молока в груди и развитием мастита, поэтому все хорошо в меру!
Читаем также:
Какие продукты помогут усилить лактацию?
Как усилить лактацию?

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

продукты повышающие лактацию — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Грудное вскармливание — дело ответственное. Питаться кормящая мамочка должна разнообразно и сбалансировано, чтоб малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. И чтоб вопрос «как улучшить лактацию» не беспокоил маму.

Бывает так, что малышу не хватает грудного молока. Прежде чем докармливать кроху смесями, убедись, действительно ли твой малыш недоедает. А затем попытайся улучшить лактацию. О том, какие продукты помогут улучшить лактацию, читай дальше.

Что нельзя есть кормящей маме

Пересмотри свой рацион и откажись от тех продуктов, которые вредят лактации. Кроме списка продуктов, которые улучшают лактацию, стоит помнить и о тех, которые запрещены кормящей маме.

Прежде всего, это консервированные продукты, копченые мясо и рыба, острые специи и приправы. Эти продукты задерживают воду в организме и могут ухудшать лактацию. Также помни, что шалфей, петрушка и мята уменьшают лактацию.

1. Теплый чай

Самое проверенное и безобидное средство — зеленый чай с медом или некрепкий черный чай с молоком. Такой теплый напиток хорошо выпить за полчаса до кормления. Не то что бы чай улучшал лактацию, но теплый напиток помогает выделению молока.

2. Тмин и черный хлеб с тмином

Для того чтоб улучшить лактацию, можно просто жевать тмин, можно есть хлеб с тмином. А можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Отличное средство, чтоб увеличить лактацию, — подслащенный компот из сухофруктов. То есть из сушеных яблок, слив и небольшого количества груш. Во-первых, для лактации хорошо, во-вторых, витаминов там много.

4. Чистая вода

Кроме молока, сока, кефира, чая, супа, кормящей мамочке необходима обычная кипяченная вода без газа. выпивай не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. А за 30 минут до кормления малыша грудью выпей теплый напиток — это может быть стакан молока или чашка зеленного чая.

5. Орехи

Миндальные орехи (нежареные и не соленые) улучшают лактацию. Пару штук можно съедать через день, но при этом необходимо помнить, что миндаль вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.

Улучшают лактацию и грецкие орехи, и кедровые. Но и с этими орехами нужно быть осторожной, ведь это довольно жирные продукты. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Чай из укропа для лактации готовим так: 1 стол. ложку семян укропа залить стаканом кипятка и настоять в термосе 2 часа. Пить этот чай нужно по полстакана 2 раза в день. Вместо семян укропа можно взять тмин или анис.

Можно сделать настоящий коктейль для улучшения лактации: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Чаи из мелиссы, душицы, крапивы, укропа, аниса, боярышника улучшает лактацию. Важно переду употреблением такого чая проконсультироваться с врачом. И заодно узнать, в каких пропорциях нужно готовить этот чай.

8. Ореховое молоко

Чтоб улучшить лактацию, можно сварить ореховое молоко. Делаем это так: 100 г очищенных и молотых грецких орехов варим в 500 мл молока, пока масса начнет густеть. Затем нужно добавить сахар по вкусу. Ореховое молоко можно пить по трети стакана за полчаса до кормления.

9. Лактогенные продукты

Есть за двоих не стоит, а вот сделать упор на лактогенных продуктах нужно. Среди таких продуктов: не жирные мясные бульоны и супы, адыгейский сыр, брынза, морковь, семечки, орехи, мед, молоко, кисломолочные продукты.

10. Соки

Среди соков, которые улучшают лактацию, смородиновый сок, морковный, сок из ягод терновника. Но важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

11. Ячменный отвар или кофе

Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания. Ячменный кофе — отличный заменитель чая, его можно пить с молоком и медом, и он улучшает лактацию.

12. Редька с медом

Сок редьки с медом, разбавленный 1 к 1 охлажденной кипяченой водой (на 100 г редьки — 100 г воды и 1 ст. ложка меда) — отличный продукт для улучшения лактации.

13. Одуванчики

Улучшить лактацию поможет сок из листьев одуванчика. Делаем так: свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.

Можно сделать отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.

Можно сделать молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Для улучшения лактации можно использовать имбирный чай. Берем 1 средний свежий корень имбиря, измельчаем, кипятим минут 5 в литре воды. Пить надо 3 раза в день по 60 мл, добавив мед и лимон по вкусу.

15. Витаминная масса

Возьми по одной части кураги, изюма, инжира, чернослива, чищенных грецких орехов. Измельчи, добавь меда. Ешь витаминную смесь за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Правильный завтрак для мамочки, которая хочет улучшить лактацию: геркулесовая каша с курагой, молоком и несколькими грецкими орехами.

17. Гречка

Гречка сама по себе полезный продукт. Чтоб улучшить лактацию, гречку нужно обжарить на сковороде и есть, как семечки.

18. Арбузы

Отлично повышают лактацию арбузы. Однако не стоит покупать эти первые ягоды, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов. Так что придется ждать до августа.

19. Морковь и лук

Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Обычный листовой салат с зленным укропом, приправленный оливковым масло или сметаной, тоже еда для повышения лактации.

И, конечно же, не стоит забывать про чаи для повышения лактации, которые продаются в специализированных магазинах. Кормящей мамочке, чтоб обеспечить кроху молочком, надо помнить о режиме отдыха, не переутомляться, как можно больше спать, избегать физических нагрузок и стрессов.

Хочешь, чтоб молока было вдоволь для крохи, — не нервничай и отложи выяснение отношений на потом. И не ленись кормить кроху ночью, ведь для улучшения лактации они необходимы. Ночные кормления способствуют выработке гормона пролактина, который и улучшает лактацию.

Лучшие добавки для лактации, чтобы увеличить выработку молока

Лучшие продукты; Предоставлено Pink Stork

Из всех проблем, которые, как я думала, у меня возникнут во время беременности и кормления грудью, недостаточная выработка молока не была одной из них — и тем не менее, именно с этим я и столкнулась. Мой консультант по грудному вскармливанию порекомендовал несколько добавок для лактации, чтобы увеличить мое лактацию, и, хотя это не было мгновенным успехом, они оказали большую помощь — и они могут помочь и вам.

Приготовление молока

Очень многие из нас (в том числе и я) совершенно не подозревают о потребностях нашего организма во время кормления грудью. Да, женское тело невероятно, и оно может производить питательное молоко для кормления вашего ребенка, но важно убедиться, что вы едите достаточно и не обезвоживаетесь. Вот почему, прежде чем вы начнете использовать добавки, вам нужно понять, каковы ваши потребности в питании, согласно Киане Айерс, IBCLC, RN, LCCE; основатель Mamas and Tatas и эксперт по грудному вскармливанию Sweetie Pie Organics.

Айерс говорит: «Понимание своего личного здоровья во время беременности позволяет вам корректировать свои потребности, чтобы помочь с грудным вскармливанием». Это означает, что если в вашем рационе чего-то не хватает, добавление этого витамина или минерала может повлиять на ваше производство. И вообще, Айерс (и Всемирная организация здравоохранения) рекомендуют вам продолжать принимать пренатальные витамины, пока вы кормите грудью.

Как увеличить выработку

Потребности у всех разные, и то, сколько пищевых добавок вы принимаете, необходимо обсудить с вашим врачом. Я не могу не подчеркнуть, и Айерс соглашается, что вы всегда должны консультироваться со своим IBCLC и врачом, прежде чем начинать какой-либо режим приема добавок. В случае одобрения вы начнете потреблять продукты и травяные добавки, известные как лактагоги, или продукты и травы, которые, как известно, увеличивают выработку молока. Айерс говорит, что некоторые из них включают «темно-листовую зелень, цельные зерна, такие как овсянка и папайя», в то время как травяные галактагоги включают пажитник, фенхель, расторопшу, крапиву и имбирь.

Пивные дрожжи — любимая добавка для кормящих родителей, но я могу сказать вам по своему опыту, что если употреблять слишком много пажитника, вы можете начать пахнуть вафлями из-за соединения в траве, называемого солотоном, который придает вещам запах кленового сиропа. . Это не плохой запах, но он не особенно хорошо сочетался с моим одеколоном Ralph Lauren.

Лучшие добавки для лактации

1
Лучший микс и игра
Milkflow Electrolyte Добавка для грудного вскармливания Напиток Смесь Возникать
13 долларов на АМАЗОН
Подробнее
13 долларов на АМАЗОН
2
Лучшие пивные дрожжи
Сухие пивные дрожжи для лактации ОВСЯНАЯ МАМА
21 доллар на амазонке
Подробнее
21 доллар на амазонке
3
Лучшая система
Набор для ухода за больными Розовый аист
45 долларов на АМАЗОН
Подробнее
45 долларов на АМАЗОН
4
Лучшее печенье
Овсяная шоколадная крошка (10 штук) Манчкин
23 доллара на амазонке
Подробнее
23 доллара на амазонке
5
Лучшая хрустящая добавка
Superfood Granola Snack и добавка для лактации Буби Бренды
9 долларов на амазонке
Подробнее
9 долларов на амазонке
6
Лучший чай
Женский чай с органическим материнским молоком Традиционные лекарства
9 долларов на амазонке
Подробнее
9 долларов на амазонке

Загрузи больше Показывай меньше

Добавки в нашем списке были выбраны на основе интервью с консультантами по грудному вскармливанию, бесед с кормящими родителями и моего собственного опыта грудного вскармливания. Я включил только те продукты, которые, по мнению тестировщиков, были вкусными, в том числе восхитительное печенье Milkmakers, но, по общему признанию, некоторые из них лучше всего отнести к категории «вкусных».

Если вы ищете лучшие добавки для лактации, чтобы увеличить выработку молока, это лучшее из всех.

Best Mix and Go

UpSpring

Milkflow Electrolyte Добавка для грудного вскармливания Напиток Смесь

Пивные дрожжи Best

OAT MAMA

Сухие пивные дрожжи для лактации

21 доллар на амазонке

Лучшая система

Розовый аист

Набор для ухода за больными

45 долларов на АМАЗОН

Лучшее печенье

Манчкин

Овсяная шоколадная крошка (10 штук)

Лучшая хрустящая добавка

Boobie Brands

Superfood Granola Snack и добавка для лактации

Лучший чай

Традиционные лекарства

Женский чай с органическим материнским молоком

9 долларов на амазонке

Кэт Боуэн Родительский редактор Кэт Боуэн — редактор по вопросам воспитания детей на сайте BestProducts. com, где она исследует все лучшие продукты для семей с момента зачатия до подросткового возраста, уделяя особое внимание сопоставлению научных данных с реальными потребностями.

Лучшие добавки для увеличения выработки молока

Получите эксклюзивный учебник по сцеживанию! В магазин

Главная » Увеличение количества молока » Лучшие добавки для увеличения количества молока

Дата создания: 24 августа 2022 г. &nbsp| Обновлено: 26 августа 2022 г. | Автор: Аманда | 13 комментариев

Существует множество добавок для увеличения количества молока. Пажитник, отвары для кормления, настойки — какие из них самые лучшие и действительно ли они работают? Ниже представлен обзор лучших добавок для лактации.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете на ссылку и предпримете действие, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

Что попробовать ДО приема добавки для грудного вскармливания

Пробовать любую добавку для грудного вскармливания сопряжено с определенным риском. Например, несмотря на то, что многие люди (включая меня) наблюдали увеличение запасов при приеме пажитника, другие на самом деле видели убавить .

Поэтому, прежде чем пробовать добавку для лактации, чтобы увеличить количество молока, которое вы сцеживаете, я бы сначала попробовал способы увеличения выработки, которые практически не связаны с риском. К ним относятся:

Если вы исключительно сцеживаетесь, убедитесь, что вы придерживаетесь графика сцеживания, насколько это возможно, и что вы сцеживаете не менее 120 минут в день. Подробнее о графиках сцеживания здесь.
Делайте компрессии груди во время сцеживания.
Если вы заметили, что объем молока уменьшается, и вы сцеживаете молоко в течение нескольких месяцев или более, попробуйте заменить детали молокоотсоса. Они могут изнашиваться и получать микроскопические надрывы, а это может влиять на всасывание.
Если есть возможность, попробуйте прокачку один раз в день в течение недели.

Эффективны ли добавки для грудного вскармливания?

Большинство пищевых добавок ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают – для некоторых людей.

К сожалению, снабжение молоком не является простым делом, и единственный способ узнать, сработает ли что-то, — это попробовать. Некоторые женщины чувствуют небольшой прилив сил, когда едят овсянку на завтрак; другие нет. Многие люди клянутся чаями для кормящих, но они ничего не делают для других.

Разным людям подходят разные вещи, поэтому вам может понадобиться попробовать несколько вещей, чтобы увидеть, что работает для вы . Я предлагаю ограничить сумму денег, которую вы тратите на что-то одно, пока вы сами не увидите хороших результатов.

Добавки для грудного вскармливания для увеличения количества молока

Вот некоторые из лучших добавок для грудного вскармливания.

Овсянка

Официальных исследований того, насколько эффективна овсянка в качестве стимулятора лактации, не проводилось; тем не менее, достаточное количество женщин заметили разницу в выработке молока после его употребления, поэтому его широко рекомендуют в качестве стимулятора лактации. Лично я заметил увеличение на 1-2 унции в день в те дни, когда я ел овсянку на завтрак.

Овсянка имеет массу преимуществ в качестве лактагона – нет никакого риска попробовать ее, она очень доступна и ее можно использовать как завтрак.

У меня были наилучшие результаты, когда я съедал на завтрак тарелку овсянки. Однако, если вы не любите овсянку, вы также можете приготовить лактационное печенье или пирожные, которые включают ее в качестве ингредиента, стимулирующего лактацию. Кроме того, есть много рецептов овсяных хлопьев на ночь, которые действительно хороши.

Вот ненаучный опрос, который я провел в Instagram относительно эффективности овсянки:

Legendairy Milk

Legendairy Milk производит несколько добавок для лактации, таких как Pump Princess, Liquid Gold и Milkapalooza.

Legendairy Молочные добавки не содержат пажитник и вместо этого содержат галактагоги, такие как козья рута, фенхель, моринга и черный тмин.

Вот ненаучный опрос о Legendairy Milk:

(Legendairy Milk связалась со мной и дала мне код скидки 15% на любую из их добавок — используйте EPUMP, чтобы получить скидку 15%!)

Капсулы с пажитником

Капсулы с пажитником легко принимать, есть простой способ убедиться, что они работают, и они очень эффективны для многих людей. Когда я принимал его, пажитник (наряду с соблюдением строгого графика сцеживания) помог мне увеличить потребление с 24 унций в день до 35 унций в день.

Дозировка, с которой вы должны начать, составляет две капсулы три раза в день, и если вы не пахнете кленовым сиропом через несколько дней, вы можете увеличить ее до трех капсул три раза в день. (Запах кленового сиропа — это уловка, чтобы понять, что он работает.)

Если вам помогает пажитник, через несколько дней вы почувствуете усиление запаха кленового сиропа.

Однако, прежде чем принимать его, вы должны знать, что некоторые люди на самом деле испытывают противоположный эффект, то есть пажитник снижает их запасы .

Вот ненаучный опрос о пажитнике:

Более подробную информацию о пажитнике, количестве молока и рисках можно найти здесь.

Чай с молоком матери

Чай с молоком матери, вероятно, самый распространенный и легкодоступный чай для кормления. Вы можете найти его в продуктовом магазине.

Этот чай содержит фенхель (560 мг), анис (350 мг), кориандр (210 мг), пажитник (35 мг) и чертополох (35 мг). Следует отметить, что эти дозы — в частности, пажитника и чертополоха — намного ниже, чем если бы вы принимали эти травы в форме капсул; чай содержит менее 10% того, что содержится в одной капсуле.

Производитель рекомендует выпивать 3-5 чашек чая в день. Чтобы приготовить чай, вы завариваете его в 8 унциях горячей воды в течение 10 минут, а затем пьете. На вкус он как солодка, и вы можете подсластить его сахаром, медом или чем-то еще, что вы предпочитаете.

Вот ненаучный опрос о чае с молоком матери:

(Если вам не нравится вкус, я сделал рецепт под названием «Lactorade», в котором этот чай смешивается с Gatorade с лимоном и лаймом, который может вам подойти.)

Благословенный чертополох

Благословенный чертополох — это растение, которое, как считается, увеличивает выработку молока при приеме внутрь; эти капсулы содержат стебель, лист и цветок.

Эффективность чертополоха благословенного мало изучена сама по себе. Вместо этого во всех исследованиях испытуемые принимали и чертополох, и пажитник.

В ходе исследований женщины, заметившие увеличение количества молока, заметили это в течение нескольких дней (от 2 до 48 часов).

Эти капсулы добавки для лактации содержат 390 мг, рекомендуемая доза составляет три капсулы три раза в день.

Вот ненаучный опрос о чертополохе:

Да будет молоко Лучшая жидкость для лактации

Если не любишь чай, да будет молоко! может быть хорошей альтернативой. Это концентрированная смесь трав галактоги, в частности чертополоха, листьев красной малины, пажитника, козьей руты и корня алтея.

Вы принимаете его, либо добавляя его в другую жидкость (они рекомендуют 1-2 унции другой жидкости, и вы можете смешивать ее с чем угодно, от чая, Gatorade, кока-колы — вы захотите поэкспериментировать, чтобы увидеть, что работает лучше всего) для вас по вкусу), или просто принимая несколько капель отдельно. Я попробовал его сам по себе и подумал, что он отвратительный на вкус, но это было терпимо, если смешать его с 2 унциями диетической колы.

Рекомендуемая доза составляет 1 мл 4 раза в день.

Mommy Knows Best Пищевая добавка с пажитником для кормления грудью

Mommy Knows Best представляет собой прекрасную добавку для лактации без пажитника для тех, кто чувствителен к пажитнику или предпочитает не принимать его.

Содержит смесь чертополоха, расторопши, козлятника и корня алтея.

Отличительной особенностью этой добавки является то, что вам нужно принимать только одну капсулу в день (где с некоторыми другими вы можете принимать две или три несколько раз в день).

Белковый порошок Majka для кормления грудью и белковые кусочки

Если вы предпочитаете протеиновый порошок, протеиновый порошок Majka для лактации (также доступен на Amazon) — отличный вариант.

Я приготовила рецепт смузи с черникой и овсянкой на их веб-сайте, и он был действительно хорош! Протеиновый порошок содержит корень имбиря, пажитник и куркуму для обеспечения молока и поддержки лактации.

Укусы для лактации предназначены для перекуса (они очень плотные и удивительно сытные) и сделаны из овса, семян льна, пажитника и куркумы для увеличения количества молока.

Я пропустил какую-нибудь лучшую добавку для выработки молока, которую вы использовали? Каков ваш опыт работы с ними?

Ссылки

Бонята, Келли, IBCLC. «Семя пажитника для увеличения количества молока». https://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/herbs/пажитник/
Ньюман, Джек, Мэриленд. «Травы для увеличения количества молока» https://www.