Продукты повышающие сахар в крови: Тема 3. Питание при сахарном диабете. Общие принципы.

Врач назвала продукты, резко повышающие сахар в крови

https://crimea.ria.ru/20220504/vrach-nazvala-produkty-rezko-povyshayuschie-sakhar-v-krovi-1123119245.html

Врач назвала продукты, резко повышающие сахар в крови

Врач назвала продукты, резко повышающие сахар в крови — РИА Новости Крым, 04.05.2022

Врач назвала продукты, резко повышающие сахар в крови

Врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева заявила о том, что есть ряд продуктов, в том числе несладких, которые обладают высоким гликемическим индексом (ГИ),… РИА Новости Крым, 04.05.2022

2022-05-04T07:03

2022-05-04T07:03

2022-05-04T07:03

совет эксперта

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e4/0c/05/1119021971_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_2bfc66d34ae0ff052bb454b282eb695f.jpg

СИМФЕРОПОЛЬ, 4 мая — РИА Новости Крым. Врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева заявила о том, что есть ряд продуктов, в том числе несладких, которые обладают высоким гликемическим индексом (ГИ), то есть повышают уровень сахара в крови. «Регулярное употребление продуктов с высоким ГИ нарушает обмен веществ, провоцирует чувство голода и активирует набор жира. Кроме того, избыток продуктов с высоким индексом провоцирует развитие сахарного диабета 2 типа», — подчеркнула врач в комментарии агентству «Прайм».Не менее опасными с точки зрения высокого ГИ являются мед, морковь, арбуз, дыня, ананас, тыква, бананы, перечислила врач. Что же касается продуктов с низким индексом, то к ним относятся многие крупы и овощи, бобовые, ягоды, несладкие фрукты.»Желательно всегда делать выбор в сторону продуктов с низким гликемическим индексом, так как они кроме того, что плавно и не так значительно повышают сахар крови, содержат еще достаточное количество клетчатки, а также витамины и минералы, полезные для здоровья», — заключила Михалева.Ранее диетолог назвал витамин D самым важным весенним витамином, поскольку в зимний период из-за недостатка солнечного света его запасы истощаются. Он призвал восполнить потери благодаря продуктам и включить в рацион жирную морскую рыбу или печень трески.

https://crimea.ria.ru/20220109/kakoy-sort-khleba-spaset-ot-diabeta-i-raka-kishechnika-1121977950.html

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e4/0c/05/1119021971_262:0:2993:2048_1920x0_80_0_0_f2ac300cb965287d9d93b765379f094d. jpg

1920

1920

true

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

совет эксперта, здоровье

СИМФЕРОПОЛЬ, 4 мая — РИА Новости Крым. Врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева заявила о том, что есть ряд продуктов, в том числе несладких, которые обладают высоким гликемическим индексом (ГИ), то есть повышают уровень сахара в крови.

«Регулярное употребление продуктов с высоким ГИ нарушает обмен веществ, провоцирует чувство голода и активирует набор жира. Кроме того, избыток продуктов с высоким индексом провоцирует развитие сахарного диабета 2 типа», — подчеркнула врач в комментарии агентству «Прайм».

Так, высоким гликемическим индексом, по словам эксперта, обладают сладости, рис, выпечка из пшеницы, а также картофель. То есть вызвать скачок сахара в крови может употребление простого белого хлеба, блинчиков, рисовой лапши, риса и каши быстрого приготовления, хлопьев, шоколада, газированных напитков, чипсов, сладкой выпечки, пельменей.

Не менее опасными с точки зрения высокого ГИ являются мед, морковь, арбуз, дыня, ананас, тыква, бананы, перечислила врач. Что же касается продуктов с низким индексом, то к ним относятся многие крупы и овощи, бобовые, ягоды, несладкие фрукты.

«Желательно всегда делать выбор в сторону продуктов с низким гликемическим индексом, так как они кроме того, что плавно и не так значительно повышают сахар крови, содержат еще достаточное количество клетчатки, а также витамины и минералы, полезные для здоровья», — заключила Михалева.

Ранее диетолог назвал витамин D самым важным весенним витамином, поскольку в зимний период из-за недостатка солнечного света его запасы истощаются. Он призвал восполнить потери благодаря продуктам и включить в рацион жирную морскую рыбу или печень трески.

9 января, 19:25

Какой сорт хлеба спасет от диабета и рака кишечника

Какие продукты повышают уровень сахара в крови, хотя считаются полезными

Даже самые «здоровые» продукты могут быть опасны для здоровья!

Вера Ермакова

Сладости, легкие углеводы, обработанное мясо – мы знаем, что эти продукты негативно сказываются на здоровье и могут повысить уровень сахара в крови, а также повлиять на толерантность клеток к глюкозе. Но есть множество продуктов, повышающих сахар, которые притворяются совершенно безопасными и даже полезными. Узнайте об этих опасных «оборотнях» все и прогоните их из своей кухни!

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Кофе

Вообще-то кофе считается одним из самых полезных напитков, в том числе и для людей, страдающих диабетом и предиабетом. Даже одна чашечка кофе в день снижает риск развития этого заболевания на 11%. Но! Все это верно только для черного кофе, без сахара, сливок, карамели, сиропов и других добавок. Кроме того, есть еще одна опасность для любителей черного напитка: частенько мы не ограничиваемся только кофе и добавляем к нему десерт, тем самым провоцируя инсулиновый скачок.

Хлопья быстрого приготовления

Овсянка – очень полезное блюдо, которое к тому же способно нормализовать уровень сахара в крови. Но только в том случае, если зерно, из которого она приготовлена, как можно меньше подвергалось обработке. Кроме того, в «моментальные» хлопья часто добавляются ароматизаторы и сахар, который точно не идет на пользу нашему здоровью. Каши – очень полезны, но только в том случае, когда они натуральные.

Все остальные варианты – очень, очень плохой выбор.

Бурый рис

Да, он более здоровый, чем шлифованный белый, в нем много клетчатки, которая способна нормализовать уровень сахара в крови. Но если у вас есть проблемы с уровнем глюкозы, вам стоит обращать внимание на количество углеводов, которые вы потребляете: желательная норма составляет 30-45 грамм на каждый прием пищи. А стандартная порция бурого риса содержит 51 грамм – так что стоит немного сократить порцию. Или вовсе заменить рис на куда более полезные (и сытные) бобовые.

Китайская еда на вынос

Это отличный вариант быстрого и недорогого обеда – и, увы, настоящий инсулиновый укол для нашего организма. Соль, сахар, жир, а также белый рис или лапша – все это негативно влияет на уровень сахара в крови. Если же вы все-таки по каким-то причинам выбираете «китайские коробочки», хотя бы откажитесь от соуса.

Сухофрукты

Полезные и вкусные? Несомненно, но только в том случае, если при изготовлении не использовался сахар или сладкий сироп. Обязательно уточните состав перед покупкой и помните, что две столовые ложки сухофруктов содержат в среднем 15 граммов углеводов.

Стейк

Красное мясо (а стейки, как правило, готовятся именно из него) богаты насыщенными жирами, которые способны нарушить регулирование уровня сахара в крови и повысить резистентность клеток к инсулину. Поэтому, если вы в группе риска, следите за количеством насыщенных жиров в вашем рационе.

Молочные продукты

Йогурт, сыр, молоко – источники кальция и витамина D, в которых мы с каждым годом нуждаемся все больше и больше. Но исследование, опубликованное недавно в США, подтвердило, что у женщин, регулярно употребляющих в пищу молочные продукты, выше риск развития резистентности к инсулину. Отдавайте предпочтение продуктам с невысоким процентом жирности (но не обезжиренным!) и, конечно же, без сахара и добавок.

Фото: Legion Media

Продукты для стабилизации уровня инсулина и сахара в крови

Диета может играть важную роль в лечении диабета. Понимание того, как определенные продукты влияют на уровень инсулина и сахара в крови, может помочь человеку сделать осознанный выбор в отношении того, что и когда есть.

Больной диабетом может придерживаться сбалансированной здоровой диеты, не отказываясь от любимых продуктов. Важными факторами эффективной диеты при диабете являются умеренность и тщательный выбор продуктов для поддержания здорового уровня сахара в крови.

Когда человек ест углеводы, организм вырабатывает гормон инсулин. Инсулин помогает организму использовать и хранить эти углеводы, снижая уровень сахара в крови. У человека с диабетом организм не вырабатывает или не использует инсулин должным образом, в результате чего уровень сахара в крови остается высоким.

Человек с диабетом должен проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.

В этой статье мы определяем некоторые из лучших продуктов для стабилизации уровня инсулина и сахара в крови. Мы также рассмотрим некоторые продукты, которые следует избегать или употреблять в умеренных количествах человеку с диабетом.

Посетите наш специализированный центр лечения диабета здесь.

Эти овощи являются отличным дополнением практически к любой диете, в том числе и для людей с диабетом.

Существует два основных типа овощей: крахмалистые и некрахмалистые. Крахмалистые овощи богаты углеводами, которые могут повысить уровень сахара в крови человека.

Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует ежедневно съедать не менее 3–5 порций овощей. Они определяют порцию как полчашки приготовленных овощей или одну чашку сырых овощей.

Некоторые примеры нехватченого овощей включают:

• Морковь
• Bean Cropt Большинство овощей доступны в замороженном, консервированном или свежем виде. Если человек не ест их сырыми, жарка и приготовление на пару — два простых способа приготовления. Приготовление овощей в умеренном количестве оливкового масла также является хорошим способом увеличить количество полезных жиров в рационе человека.

  Цельнозерновые продукты являются более здоровой альтернативой высокообработанным или очищенным зернам. Они содержат эндосперм, отруби и зародыш зерна. Очищенные зерна содержат только эндосперм, предлагая меньше питательных веществ.

  Основное отличие заключается в том, что цельные зерна содержат больше клетчатки, тогда как рафинированные зерна содержат только крахмалистую часть зерна. Употребление только одного крахмалистого эндосперма может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови человека.

  Ищите продукты со 100% цельнозерновыми ингредиентами. Некоторые популярные примеры включают в себя:

  • цельнозерновые крекеры
  • Popcorn
  • коричневый рис
  • человек может включать цельнозерновые продукты в блюда или закуски, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

    Согласно обзору от 2017 года, помимо помощи в лечении диабета, потребление цельных зерен может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и несколько видов рака, включая рак желудка, поджелудочной железы и колоректальный рак.

    Существует несколько различных типов пищевых жиров. В то время как некоторые типы могут чрезмерно негативно влиять на здоровье, другие типы могут способствовать укреплению здоровья.

    Полезные жиры могут быть мононенасыщенными или полиненасыщенными. Одним из примеров является омега-3, жирная кислота, содержащаяся в жирной рыбе. Транс- и насыщенные жиры могут повышать уровень вредного холестерина в крови. Это может способствовать риску сердечно-сосудистых заболеваний.

    Употребление большего количества ненасыщенных жиров и меньшего количества насыщенных жиров может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Потребление ненасыщенных жиров вместо насыщенных также может помочь снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и улучшить контроль сахара в крови. Люди часто называют холестерин ЛПНП «плохим» холестерином.

    Многие продукты богаты ненасыщенными жирами. Вот некоторые примеры:

    • авокадо
    • оливковое масло
    • орехи и семечки

    Узнайте о полезных и вредных жирах здесь.

    Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, как правило, содержит большое количество белка и омега-3 жирных кислот.

    Высокое содержание белка особенно полезно для людей с диабетом, так как оказывает незначительное влияние на уровень сахара в крови. Он насыщает и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, помогающими ему расти и восстанавливаться.

    Потребление омега-3 жирных кислот может снизить риск сердечной недостаточности и поддержать когнитивные функции.

    Людям с диабетом следует попробовать добавлять жирную рыбу в свой рацион два раза в неделю.

    Как и в случае с другими продуктами, приготовление имеет ключевое значение. Избегайте сладких маринадов и попробуйте жарить рыбу вместо того, чтобы жарить ее.

    Какао — это семена, похожие на бобы. Измельчение этих семян дает горький и богатый питательными веществами порошок. Производители используют его для создания шоколада.

    Какао содержит флавоноиды, которые помогают регулировать уровень сахара в крови. Обзор 2017 года указывает на результаты нескольких небольших исследований, которые предполагают, что какао может помочь при резистентности к инсулину и замедлить прогрессирование диабета 2 типа.

    Самый простой способ добавить какао в свой рацион – есть темный шоколад, так как в нем больше какао, чем в молочном шоколаде. Тем не менее, темный шоколад по-прежнему содержит сахар, и его чрезмерное употребление может вызвать скачок уровня сахара в крови. Таким образом, человек должен употреблять темный шоколад в умеренных количествах.

    Хотя темный шоколад обычно содержит меньше сахара, чем молочный шоколад, марки могут различаться, поэтому важно проверять содержание сахара на этикетке.

    Белок является важным питательным веществом в мясе, рыбе и растительных продуктах, таких как орехи, фасоль и бобовые.

    Исследования показывают, что белок не повышает уровень сахара в крови и может помочь человеку дольше чувствовать себя сытым. Диеты с высоким содержанием белка также могут помочь людям достичь и поддерживать умеренный вес более эффективно, чем диеты с умеренным или низким содержанием белка.

    Узнайте больше о похудении и диабете здесь.

    Однако исследование 2016 года показало, что высокое потребление белка может иметь неоднозначные результаты в отношении риска развития диабета 2 типа в зависимости от источника белка.

    Более ранние краткосрочные исследования показали, что диета с высоким содержанием белка может снизить уровень сахара в крови человека.

    Однако в долгосрочной перспективе диета, содержащая слишком много животного белка, может повысить риск развития диабета 2 типа. С другой стороны, диета с большим количеством растительных белков может незначительно снизить этот риск.

    Людям с диабетом следует отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка и низким содержанием насыщенных жиров. Некоторые примеры включают:

    • рыба, такая как лосось, скумбрия и тунец
    • птица без кожи, такая как курица и индейка
    • бобы, такие как лима, почки или черная фасоль
    • чечевица
    • орехи и семена
    • 4
    • 4
    • соевые бобы и тофу
    • обезжиренные молочные продукты, такие как обезжиренный греческий йогурт

    Человек может легко добавлять белок в пищу. Например, фасоль — отличное дополнение к салатам, как и жареные куриные грудки без начинки.

    Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием белка здесь.

    Есть несколько продуктов, которые человек с диабетом должен ограничивать или есть только в умеренных количествах.

    Следующее может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови и инсулина:

    • сладкие напитки, такие как газированные напитки, соки и спортивные напитки
    • полуфабрикаты и выпечка, которые часто содержат трансжиры
    • белый рис, хлеб и макаронные изделия
    • сухие завтраки с добавлением сахара
    • йогурты с добавлением сахара
    • мед и кленовый сироп
    • ароматизированные сладкие кофейные напитки
    • Картофель фри

    Узнайте больше о том, какие продукты следует ограничить при диабетической диете, здесь.

    Диабет может вызывать целый ряд симптомов и проблем со здоровьем. Поддержание регулярного уровня инсулина и сахара в крови может иметь ряд преимуществ, в том числе:

    • улучшение настроения
    • снижение утомляемости
    • улучшение здоровья мозга и кровеносных сосудов

    Эффективное лечение диабета может также снизить риск более серьезных осложнений, включая :

    • сердечно-сосудистые заболевания
    • повреждение нервов
    • потеря зрения и слепота
    • медленное заживление ран
    • рецидивирующие инфекции

    отслеживание уровня сахара в крови

    Человек может использовать устройства для отслеживания уровня глюкозы в крови.

    Мониторы уровня глюкозы в крови — это портативные устройства, которые дают людям моментальный снимок уровня глюкозы в крови. Чтобы использовать эти устройства, человек должен получить образец крови через небольшой укол в палец. Затем монитор может оценить этот образец крови.

    Непрерывные глюкометры постоянно измеряют уровень глюкозы в крови в течение дня. Эти устройства используют небольшой имплантат под кожей для получения непрерывных показаний.

    Эта информация позволяет людям с диабетом оценивать тенденции изменения уровня глюкозы в крови и соответствующим образом управлять этими уровнями.

    Узнайте больше о глюкометрах непрерывного действия здесь.

    Чтобы оставаться здоровыми, людям с диабетом необходимо контролировать уровень сахара и инсулина в крови.

    Помимо лекарств, изменения образа жизни и диеты являются важной частью лечения диабета. Некоторые продукты могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, в то время как другие могут сделать его менее стабильным.

    Соблюдая сбалансированную диету, богатую цельными зернами, овощами, бобовыми, нежирным белком, орехами и семенами, человек может лучше контролировать уровень сахара и инсулина в крови.

    20 причин скачков уровня сахара в крови (№ 11 может вас удивить!)

    Уровень сахара в крови может повышаться после того, как вы выпьете кофе — даже черный кофе без калорий — благодаря кофеину. То же самое касается черного чая, зеленого чая и энергетических напитков. Каждый человек с диабетом по-разному реагирует на продукты и напитки, поэтому лучше следить за своей реакцией. По иронии судьбы, другие соединения в кофе могут помочь предотвратить диабет 2 типа у здоровых людей.

    Многие из них повышают уровень сахара в крови. Почему? У них все еще может быть много углеводов из крахмалов. Проверьте общее количество углеводов на этикетке с данными о питании, прежде чем принимать пищу. Вам также следует обратить внимание на сахарные спирты, такие как сорбит и ксилит. Они добавляют сладости с меньшим количеством углеводов, чем сахар (сахароза), но их все же может быть достаточно, чтобы повысить уровень сахара.

    Когда вы поглощаете тарелку с кунжутной говядиной или кисло-сладкой курицей, проблема может возникнуть не только из-за белого риса. Продукты с высоким содержанием жира могут дольше поддерживать уровень сахара в крови. То же самое относится к пицце, картофелю фри и другим вкусностям, в которых много углеводов и жиров. Проверьте уровень сахара в крови примерно через 2 часа после еды, чтобы узнать, как пища влияет на вас.

    Уровень сахара в крови повышается, когда организм пытается бороться с болезнью. Пейте воду и другие жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Позвоните своему врачу, если у вас диарея или рвота в течение более 2 часов или если вы болеете в течение 2 дней и вам не становится лучше. Имейте в виду, что некоторые лекарства, такие как антибиотики и противозастойные средства, которые могут очистить носовые пазухи, могут повлиять на уровень сахара в крови.

    Перегружен или недоволен работой? Это требует потерь. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет гормоны, которые могут повышать уровень сахара в крови. Это чаще встречается у людей с диабетом 2 типа. Научитесь расслабляться с помощью глубокого дыхания и физических упражнений. Кроме того, постарайтесь изменить то, что вызывает у вас стресс, если это возможно.

    В чем разница между ломтиком белого хлеба и рогаликом? Рогалики богаты углеводами — больше, чем кусок хлеба. К тому же в них больше калорий. Так что, если вы жаждете одного, выберите мини-версию.

    Они созданы для того, чтобы помочь вам быстро пополнить запасы жидкости, но в некоторых из них сахара столько же, сколько в газированных напитках. Обычная вода — это, вероятно, все, что вам нужно для умеренной тренировки продолжительностью менее часа. Спортивный напиток может подойти для более длительных и интенсивных упражнений. Но сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, безопасны ли для вас содержащиеся в них калории, углеводы и минералы.

    Фрукты — полезный выбор, но имейте в виду, что сушеные версии содержат больше углеводов в порции меньшего размера. Всего 2 столовые ложки изюма, сушеной клюквы или сушеной вишни содержат углеводы небольшого кусочка фрукта. Три финика дают вам 15 граммов их.

    Люди принимают кортикостероиды, такие как преднизолон, для лечения сыпи, артрита, астмы и многих других состояний. Но они могут повысить уровень сахара в крови и даже вызвать диабет у некоторых людей. Мочегонные средства, которые помогают при высоком кровяном давлении, также называемые водными таблетками, могут сделать то же самое. Некоторые антидепрессанты также повышают или понижают уровень сахара в крови.

    Противоотечные средства, содержащие псевдоэфедрин или фенилэфрин, могут повышать уровень сахара в крови. Лекарства от простуды также иногда содержат немного сахара или алкоголя, поэтому ищите продукты, в которых эти ингредиенты отсутствуют. Антигистаминные препараты редко вызывают проблемы с сахаром в крови. Спросите своего фармацевта о возможных последствиях безрецептурных лекарств, прежде чем покупать их.

    Типы, содержащие эстроген, могут влиять на то, как ваш организм справляется с инсулином. Тем не менее, оральные контрацептивы безопасны для женщин с диабетом. Американская диабетическая ассоциация предлагает комбинированные таблетки с норгестиматом и синтетическим эстрогеном. Группа также заявляет, что противозачаточные прививки и имплантаты безопасны для женщин с этим заболеванием, хотя они могут повлиять на уровень сахара в крови.

    Уборка дома или стрижка газона могут иметь дополнительный бонус для людей с диабетом: снижение уровня сахара в крови. Многие из дел, которые вы выполняете каждую неделю, считаются умеренной физической активностью с большим количеством преимуществ для здоровья. Обязательно прогуляйтесь по продуктовым рядам или припаркуйтесь подальше от входа в магазин. Небольшое количество упражнений добавляет.

    Продукты, содержащие полезные бактерии, такие как многие виды йогурта, называются пробиотиками. Они могут улучшить пищеварение, а также могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови. В некоторые йогурты добавляют сахар и фрукты, поэтому будьте внимательны при подсчете углеводов.

    Ваш лучший выбор — простой или легкий йогурт без дополнительного сахара.

    Одно исследование показало, что люди с диабетом 2 типа, которые перешли на веганскую (или полностью растительную) диету, лучше контролировали уровень сахара в крови и нуждались в меньшем количестве инсулина. Увеличение клетчатки из цельного зерна и бобов может сыграть свою роль, замедляя переваривание углеводов. Но ученым нужны дополнительные исследования, чтобы узнать, действительно ли веганство помогает диабету. Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в диету.

    Щепотка этой специи может добавить вкус без добавления соли, углеводов или калорий. Некоторые исследования показывают, что он также может помочь организму лучше использовать инсулин и снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Врачам нужно больше исследований, чтобы знать наверняка, и добавки, содержащие большие дозы, могут вызывать побочные эффекты. Так что лучше поговорить с врачом, прежде чем попробовать корицу.

    Уровень сахара в крови может упасть до опасно низкого уровня во время сна у некоторых людей с диабетом, особенно если они принимают инсулин. Лучше всего проверять уровень перед сном и после пробуждения. Перекус перед сном может помочь. У некоторых людей уровень сахара в крови может повышаться утром — даже перед завтраком — из-за гормональных изменений или снижения уровня инсулина. Регулярное тестирование важно. Одним из вариантов является непрерывный монитор уровня глюкозы в крови, который может предупредить вас о максимумах и минимумах.

    Физическая активность — отличный стимулятор здоровья для всех. Но люди с диабетом должны адаптировать его к своим индивидуальным потребностям. Когда вы тренируетесь достаточно усердно, чтобы потеть и учащать сердцебиение, уровень сахара в крови может подняться, а затем упасть. После интенсивных упражнений или упражнений на выносливость уровень сахара в крови может снизиться на несколько часов. Перекус перед началом может помочь. Проверяйте уровень сахара в крови до, во время и после тренировки.

    Алкогольные напитки содержат много углеводов, поэтому сначала они поднимут уровень сахара в крови. Через несколько часов после употребления алкоголя уровень сахара в крови может упасть. Если вы пьете, лучше всего делать это во время еды и проверять уровень сахара в крови. Американская Диабетическая Ассоциация рекомендует не более одного напитка в день для женщин и двух напитков для мужчин. Один напиток — это 5 унций вина, 12 унций пива или 1 1/2 унции ликера, такого как водка или виски.

    С кондиционером внутри будет безопаснее, когда на улице жарко. Жара затрудняет контроль уровня сахара в крови. Вы должны часто тестировать его и пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Высокие температуры также могут повлиять на ваши лекарства, глюкометр и тест-полоски. Не оставляйте их в горячей машине.

    Когда у женщины меняются гормоны, меняется и уровень сахара в крови. Ежемесячно записывайте свои уровни, чтобы лучше понять, как ваш менструальный цикл влияет на вас. Гормональные изменения во время менопаузы могут затруднить контроль уровня сахара в крови.