Как повысить лактацию кормящей матери
- Обильное питье
- Травяные чаи
- Продукты, повышающие лактацию
- Витамины и лекарства, повышающие лактацию
- Другие способы для стимуляции выработки пролактина. Лактационный криз
Содержание:
Сегодня мы поговорим о том, как обеспечить вашему малышу оптимальное питание. И, разумеется, речь идет о грудном вскармливании и способах, как повысить лактацию.
Для начала несколько дифирамбов грудному молоку.
Только грудное молоко является идеальной пищей для новорожденного ребенка и ребенка первого года жизни. По своей питательной ценности, сбалансированности химического состава и степени усвояемости пищевых веществ с грудным молоком не может сравниться ни одна самая совершенная и адаптированная молочная смесь. Пищевая ценность грудного молока — продукта, созданного самой природой — обеспечивает бурные темпы роста и развития ребенка первого года жизни.
И, конечно, мам, особенно начинающих, интересуют способы увеличения лактации. Рассмотрим наиболее эффективные из них поподробнее:
Обильное питье
Значение этого фактора трудно переоценить. Для справки: объем пищи ребенка первого года жизни начинается с 700 мл (1/5 от массы тела), постепенно увеличиваясь до 1 литра в сутки. Соответственно, не менее чем на 1 литр должен увеличиться и объем жидкости, потребляемый кормящей мамой. Дома в одновременном доступе всегда должны быть травяные чаи в термосе и кипяченая вода (минеральная вода, компоты или морсы). Особенно эффективно совмещение питья горячих травяных отваров с кормлением: ставишь кружку на стол и, периодически попивая, прикладываешь ребенка к груди. Прекрасное ощущение прилива в груди гарантировано!
Травяные чаи
Большинство травяных сборов содержат душицу обыкновенную, анис, фенхель, мелиссу лекарственную, укроп, крапиву, листья лесной земляники. Все эти травы обладают успокаивающим, спазмолитическим действием, что благотворно влияет на выработку окситоцина — одного из двух основных гормонов, отвечающих за лактацию.
Поэтому при стрессе, переутомлении, нервном истощении, когда выработка окситоцина снижается, травяные сборы абсолютно показаны к применению. А вот к шалфею и чабрецу (тимьяну) следует отнестись с осторожностью — они обладают угнетающим воздействием на выработку грудного молока.Травы можно заготовить заранее самим, купить в аптеке для составления сбора в домашних условиях либо приобрести готовые травяные чаи, в том числе в фильтр-пакетах.
Продукты, повышающие лактацию
Лактация представляет собой весьма энергоемкий процесс. До начала введения прикормов чувствуешь себя этаким маленьким молокозаводиком. И питание при кормлении должно быть сбалансированное — с учетом не только потерь с грудным молоком, но и трат энергии на его создание в молочной железе. Поэтому при грудном вскармливании увеличивается не только объем пищи (в основном, за счет жидкости), но и ее калорийность. Но только не за счет тортов и выпечки! Достаточное количество содержащих белок продуктов обеспечит адекватную лактацию с хорошим качеством молока.
А вот алкоголь, в том числе легендарное пиво, как средство, повышающее выработку молока, находится под абсолютным запретом. В случае применения пива, в том числе и со сметаной, основным эффектом является успокаивающий и расслабляющий, что положительно влияет на выработку окситоцина. То же самое воздействие оказывают травяные сборы, а последствия воздействия алкоголя на организм ребенка могут оказаться катастрофическими. Зато можно использовать пивные дрожжи, как источник витаминов группы В.
Любой новый продукт следует вводить с осторожностью, наблюдая за реакцией на него ребенка в течение 2–3 дней. И один из основных показателей — характер стула. Для здорового ребенка первого месяца жизни нормой является отхождение стула после каждого кормления. И здесь вашим помощником могут стать подгузники Huggies® Elite Soft для новорожденных, которые имеют уникальный впитывающий слой Soft Absorb, за секунды поглощающий жидкий стул и влагу. А для еще большей нежности в составе новых Huggies® Elite Soft присутствует 100%-ный органический хлопок. Эластичный поясок подгузников прекрасно прилегает к телу малыша, а специальный кармашек для жидкого стула обеспечит дополнительную защиту от протекания. Пользуйтесь с удовольствием!
Витамины и лекарства, повышающие лактацию
Во время лактации потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах возрастает. Возникающий относительный гиповитаминоз может способствовать снижению функции молочной железы. Предпочтение отдается поливитаминным комплексам, содержащим ретинол (витамин А), токоферол (витамин Е), тиамин (витамин В1), аскорбиновую кислоту, микродозы йода, глютаминовую и липоевую кислоту. Из биогенных стимуляторов используется Апилак, Лактогон.
Учитывая, что практически все лекарства попадают в грудное молоко и, соответственно, ребенку, применять медикаментозные препараты для повышения лактации следует только по назначению врача.
Другие способы для стимуляции выработки пролактина. Лактационный криз
Следует отметить, что выработка грудного молока — процесс циклический. Существует понятие лактационных кризов, протекающих каждые 1,5–2 месяца, когда количество молока у женщины может несколько уменьшаться. В этой ситуации самое главное — не уменьшать количество кормлений, а, наоборот, несколько чаще прикладывать ребенка к груди. Это стимулирует выработку молока. А ребенок, как правило, чувствует приближение лактационного криза и «запасается» пищей заранее, повышая свой аппетит за сутки-двое до начала спада лактации. Нельзя отказываться от ночных кормлений. Максимальная выработка пролактина происходит в ночные часы, и при должной стимуляции путем прикладывания к груди, лактация легко восстанавливается.
Эти простые правила позволят сделать вашему малышу лучший подарок — вскармливание молоком матери. Кормите на здоровье!
Читай нас на Яндекс Дзен
Продукты, повышающие лактацию | Уроки для мам
Грудное молоко – незаменимый продукт для питания младенцев с уникальным составом, а кормление – процесс, необходимый для установления контакта между мамой и новорожденным.
Статистика говорит о том, что не способны кормить ребёнка всего 1% женщин. В остальных случаях они придумывают проблему или организуют кормление неверно, что нужно выявлять и устранять.
Важно помнить, что продукты, повышающие лактацию, не являются ключевым моментом для благополучного грудного вскармливания, но могут помочь при нехватке молока.
Питание и повышение уровня лактации
Питание мамы, если только оно не обедненное и не состоит из 1 кусочка хлеба в сутки, не влияет на состав грудного молока, его ценность и интенсивность выработки. Количество калия, натрия, фосфора, кальция действительно не зависит от потребляемых продуктов. А вот на присутствие селена, витаминов А, Д, йода, характер жирных кислот напрямую влияет рацион матери.
Концентрация пролактина – это главный фактор, определяющий количество молока, вырабатываемого в вашей груди. Его количество в организме напрямую связано со стимуляцией груди: т.е или мы часто прикладываем ребенка к груди, или сцеживаем, если прямое кормление по каким-то причинам сейчас невозможно. Подробнее о пролактине при грудном вскармливании>>>
Часто количество молока ставят в зависимость от потребляемой жидкости. Однако, теплый напиток лишь помогает выработке окситоцина, гормона выделяющего молоко из груди. Поэтому можно за 15–30 минут до кормления употреблять тёплые напитки.
Как проверить количество и жирность грудного молока самостоятельно
Наиболее достоверным способом проверки уровня лактации является тест «на мокрые пелёнки». Ребёнок, получающий естественное питание в достаточном количестве, должен писать не менее 12 раз в сутки.
Если мочеиспусканий менее 10, то нужно разбираться с тем, как организовано грудное вскармливание, устранять ошибки, чтобы ребенок получал больше грудного молока.
Насчет жирности молока. как проверить жирность грудного молока часто спрашиваете меня вы.
Проверять ее не требуется. Дело в том, что жирность вашего молока постоянно меняется – она зависит от возраста ребенка и его потребности в более жирном молоке, от времени суток, от интенсивности кормлений.
Так, например, к вечеру вы можете заметить, что молока в груди будто-бы становится меньше. Такое бывает. Но, при этом жирность молока повышается и ребенок не остается голодным.
Второй момент, который определяет жирность молока – это прибавка веса у ребенка. Если в неделю младенец прибавляет от 130 грамм и больше, то у вас все в порядке. Если меньше, то нужно разбираться с грудным вскармливанием, т.к. даже из-за неправильного захвата груди малыш может просто напросто не добираться до заднего, более жирного молочка.
А вы начинаете выдумывать, что у вас плохое молоко.
Нет. нужно просто знать как происходит процесс выработки молока и не совершать ошибок.
Смотрите интернет-семинар “Секреты грудного вскармливания”, чтобы у вас всегда хватало молочка для ребенка и вы не давали ему необоснованный докорм смесью.
Если всё-таки вы обнаружили, что молока малышу не хватает, то в дополнение к основной работе по налаживанию грудного вскармливания обратите внимание и на свое питание.
Есть продукты, которые могут чуть-чуть подстегнуть организм в выработке молока. Но только корректировкой питания вы ничего не добьетесь. Нужен комплексный подход.
Благоприятный рацион для лактации
Первые месяцы жизни малыша стоит внимательно относиться к своему питанию, чтобы избежать аллергических реакций и проблем с пищеварением у младенца.
О том, как правильно питаться при кормлении грудью, смотрите в интернет-семинаре “Питание кормящей мамы без вреда для ребенка” >>>
Белковые продукты
Ежедневно кушайте творог, нежирное мясо, кисломолочную продукцию в виде ряженки или кефира, а также немного твёрдого сыра.
Важно! Первые месяцы жизни ребёнка употреблять молоко в чистом виде не стоит.
Оно относится к группе сильных аллергенов. Кисломолочные же продукты, благодаря кальцию в своём составе, улучшат зубы и ногти матери.
Так, белковые продукты способны обеспечивают организм женщины необходимыми питательными элементами и повышают лактацию.
Другие особенности питания
В меню кормящей мамочки должны присутствовать следующие продукты, повышающие лактацию грудного молока:
- Бульоны и супчики. Готовятся из телятины, курицы, крольчатины, говядины. Необходимо кушать ежедневно тёплыми. Для вторых блюд мясо необходимо варить или делать на пару.
- Крупяные каши. Готовятся из риса, гречки, овсянки.
- Овощи, зелень, ягоды. Морковь, редьку, лук, тыкву добавляют в салаты, вторые блюда. Такая зелень, как укроп, листья фенхеля также добавляется в пищу. Повышают приток молока ещё и ягоды: ежевика, смородина, крыжовник, черника.
- Специи. Лактогонные напитки готовят из тмина и пажитника.
- Орехи. Эти продукты для лактации богаты калием и магнием. Однако часто есть орехи, особенно грецкие, не следует. Это жирный продукт и сильный аллерген для неокрепшего детского организма. Жирность миндаля меньше, но его употребление повышает газообразование. Кедровые орехи чаще настаивают с водой и употребляют в прокипячённом, остуженном виде.
Важно! Негативно влияют на лактацию и самочувствие мамы те продукты, которые задерживают жидкость в организме.
К таким продуктам относятся:
- копчености, острые блюда;
- некоторые травы (лист грецкого ореха, петрушка, брусника, мята, шалфей, хмель).
Сгущённое молоко для лактации: миф или реальность
Бытует мнение о том, что горячий чай со сгущёнкой непременно должен повысить лактацию. Следует запомнить, что прилив способен вызвать любой тёплый напиток, будет это вода, чай или компот. Сгущёнка сама по себе не является лактогонным продуктом.
Не рекомендуется кушать сгущенку по следующим причинам:
- содержит много сахара;
- может вызывать аллергию у младенца;
- способствует развитию лактозной недостаточности;
- является высококалорийным продуктом.
Употребление жидкости
Суточное потребление жидкости (негазированной) кормящей женщиной не должно быть менее 2 литров. Ниже приведены напитки, которые повышают лактацию:
- некрепкий чёрный или зелёный чай с молоком выпивают за 15–30 минут до кормления;
- ячменный напиток заменит кофе и увеличит лактацию;
- измельчённый имбирный корень доводят до кипения и пьют 3 раза в день;
- ягоды шиповника заливают кипятком, настаивают в термосе и пьют полученный отвар вместо чая;
- тёртую морковь заливают кипячёным молоком, добавляют мёд и сразу выпивают;
- напитают организм витаминами и повысят лактацию свежевыжатые соки, компоты из фруктов и овощей;
- чаи из укропа, мелиссы, душицы, крапивы, облепихи, боярышника, аниса приобретают или готовят в домашних условиях.
Смотрите также мой видеоурок по теме увеличения лактации:
Общие рекомендации по грудному вскармливанию
Обеспечить хорошую лактацию можно, учитывая несложные правила:
- прикладывать ребёнка к груди по требованию, в том числе ночью;
- обязателен дневной и ночной сон матери, полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе;
- потреблять жидкость и продукты питания по потребностям, учитывая благоприятный для повышения лактации рацион;
- исключить стрессы, чрезмерные физические нагрузки;
- бельё для кормления должно быть комфортным, его задача – поддерживать грудь, а не сдавливать её.
Каждой кормящей маме необходимо знать, как скорректировать свой рацион, чтобы повысить лактацию. Но важно помнить, что потребляемая пища лишь вторично влияет на выработку грудного молока. Так, устранение недостатков в меню женщины не исключит проблему, если имеют место грубые нарушения в организации грудного вскармливания.
Читайте также по теме увеличения лактации:
Автор: Людмила Шарова
продукты повышающие лактацию и жирность молока — 25 рекомендаций на Babyblog.ru
Статья очень большая и подробная. Решила сохранить к себе в дневничок, чтобы освежать знания.
Что это такое?
С 1990 года СПКЯ рассматривается, как наличие олигоменореи или аменореи в комбинации с клинической или лабораторно-химической гиперандрогенемией, а также наличии других заболеваний гипофиза, надпочечников и яичников. Сам факт поликистоза, который дал название синдрому, определяется только у 70% пациенток. Чаще всего женщины жалуются на гирсутизм, неудачи в планировании беременности и адипозитас (ожирение). В большинстве случаев у пациенток наблюдается нарушение инсулинового обмена (инсулинрезистентность), которая объединяет СПКЯ с метаболическим синдромом (диабет по второму типу, артериальная гипертония, нарушение жирового обмена, атеросклероз). Таким образом, женщины с СПКЯ в течение жизни подвержены рискузаболевания коронарной сердечной недостаточностью, инфарктом миокарда, апоплексическим ударом и периферическими заболеваниями с закупоркой артерий.
Симптоматически синдром поликистозных яичников (или СПКЯ) представляет собой гормональный эндокринный синдром, при котором в яичниках происходит образование множественных, доброкачественных кист, и овуляция не происходит либо случается не регулярно.
Поликистоз является самым распространенным женским заболеванием, и в большинстве случаев может приводить к бесплодию. Даже если вы ещё не были у гинеколога, но отмечаете у себя повышенную жирность кожи и волос, акне, периодическое выпадение волос, боли внизу живота и в молочных железах, нерегулярный цикл, растяжки, избыточный вес и трудности с зачатием, то вам необходимо обследоваться на наличие поликистоза.
Симптомы
— Нарушения цикла с удлиннением его (более 35 дней) или полной отменой кровотечений (примерно 50 % случаев).
— Мазня до начала настоящей менструации, а также мазня, пятна в середине цикла (около 30 % случаев).
— Оволосение по мужскому типу (гирсутизм) с усиленным оволосением в паху, переходящим на внутреннюю сторону бедер, оволосение снизу до пупка (около 70 %).
— Волосы на верхней губе, выпадение волос на голове, жирная кожа и акне.
— Различные отклонения веса (менее 40 %)
— Бесплодие (74 %)
— Галакторея (выделение молока) — в некоторых случаях
— Диабет по второму типу
— Многочисленные (привычные) выкидыши
Чаще всего наблюдаются только некоторые из данных признаков. При этом один из симптомов не обязательно означают СПКЯ.
Фолликулы при СПКЯ продолжают расти, но под действием тестостерона регрессируют, так что яйцеклетка не успевает даже созреть. При этом овуляции не происходит, соответственно нет возможности забеременеть. Если овуляции не происходит, соответственно, не образуется желтое тело, которое обычно определяет течение второй фазы. Поэтому в результате начинаются типичные нарушения цикла: изменяется длина цикла (олигоменорея) или кровотечения вообще прекращаются (аменорея). При регрессии фолликулов образуются мелкие шрамы на ткани яичника. Запущение этого процесса ведет к перестройке ткани яичников, при котором нарушается функция яичников: они перестают правильно вырабатывать гормоны. А организм, вырабатывая большое количество инсулина, стимулирует яичники на выработку повышенной концентрации тестостерона, что в свою очередь ведет не только к блокировке детородной системы, но и существенно ухудшает состояние кожи, волос и остальных тканей женского организма, не щадя фигуру.
Инсулинрезистентность
Современные исследования связывают поликистоз с резистентностью к инсулину. В здоровом организме гормон инсулин дает команды клеткам — например, команду впитывать глюкозу из крови и перерабатывать ее. При инсулинрезистентности передача подобных команд нарушается: клетки организма игнорируют сигналы инсулина, так что он не способен нормально работать. Поэтому инсулинрезистентность часто обозначается, как клеточное игнорирование. Кстати, инсулинрезистентность существует достаточно долго, не замеченная ни врачами, ни пациентами.
Мужские гормоны
То, что в женском организме существуют мужские гормоны — нормально. Точно так же в мужском организме существуют женские гормоны. Но если концентрация мужских гормонов в женском организме превышает нормы, это приводит к изменению анатомии и функций яичников, поскольку это приводит к сбою и прерыванию цикла.
Есть так же факторы, которые способствуют проявлению синдрома:
— диабет второго типа у близких родственников по женской линии
— раннее облысение (до 30-35 лет) у родственников по мужской линии
— ожирение, высокий ИМТ, полнота в детстве и подростковом возрасте
Поликистоз может проявиться либо в подростковый период из-за стрессов, смены климата, простуды, либо в более поздний, из-за хронического воспаления в области малого таза. Очень частой причиной его развития является тонзиллит, т.к. миндалины тесно связаны с яичниками.
Поликистоз — это многофакторный синдром, он обратим, потому и называется синдромом, а не болезнью.
Обычно женщины и не подозревают о СПКЯ у себя. Живут, ведут постоянную борьбу с угрями, с периодическим выпадением волос на голове, лишними волосами на теле и ростом животика (это один из симптомов). Всё выясняется, только когда их попытки забеременеть завершаются неудачно.
Базовое обследование для диагностики СПКЯ включает в себя определение ЛГ, ФСГ, эстрадиола, тестостерона, андростендиона, дегидроэпинандеростерона, 17-ОН-прогестерона и глобулина, связывающего половые гормоны в сыворотке. Кроме того проводится УЗИ органов малого таза в разные фазы цикла, анализ крови на пролактин, общий анализ крови и мочи, липидный профиль крови, тест на толерантность к инсулину и глюкозе. За рубежом назначают так же анализ на содержание витамина D, так как он влияет на гормональный баланс.
Тест на прогестерон важен особенно при планировании беременности, потому что у женщин с СПКЯ особенно снижены показания прогестерона. Если прогестерон и лютеинизирующий гормон имеют нормальные показания, то СПКЯ мало вероятен. При подтверждении повышенных показаний 17-он-прогестерона скорее всего имеется сопровождающий гетерозиготный адреногенитальный синдром.
Врач должен исключить у вас нарушения в работе надпочечников, щитовидной железы (высокий уровень ТТГ, гипотериоз), синдром Кушинга (кортизол, тест на подавление дексаметазона) и повышенный уровень пролактина.
По результатам различных международных пилотных исследований был доказан положительный эффект метформина и других инсулинсенситизаторов (глитазон) на гиперандрогенемию и регулирование цикла при СПКЯ. Подобная форма медикационной терапии получает все большее распространение и подкрепляется основательными успехами. Однако, на деле часто, уже после однократного УЗИ, ни в чем не разобравшись, назначают гормоны. Запомните, что увеличенные яичники с кистами ещё не говорят однозначно о поликистозе, поэтому требуйте от врача назначение полного обследования.
Лечение
Долгие годы существовало мнение, что вылечить СПКЯ можно приемом ОК. Сотни тысяч пациенток пили и пьют синтетические антиандрогены месяцами и годами. До сих пор большинство гинекологов-эндокринологов кроме гормонов ничего не назначают..
Помните: медикаментозный прогестерон (утрожестан, дюфастон) стимулирует также производство тестостерона, а это только усугубляет СПКЯ.
В каждом случае при лечении поликистоза важно снизить лишний вес. При этом пациенткам с СПКЯ рекомендуется особая диета с низким содержанием углеводов (прежде всего, глюкозы) и физические нагрузки,движение. Иногда достаточно уже этих двух компонентов, чтобы организм справился с синдромом и восстановился цикл.
В случае, если СПКЯ спровоцирован надпочечниками, пациенты получают препараты с кортизоном в малой дозировке, чтобы подавить образование мужских гормонов в надпочечниках.
При высокой концентрации пролактина рекомендуется подавление его с помощью медикаментов.
При гипотериозе необходима терапия тироксином.
В случае нарушения показаний по инсулину и глюкозе необходима медикация метформином, который стимулирует гликемический обмен в тканях организма и дает фолликулам возможность созреть, а также утончает капусулу на яичниках, что восстанавливает овуляторную функцию яичников. Дозировка метформина зависит от массы тела, для восстановления гормонального фона минимальная терапевтическая доза составляет 1500 мг в день (в среднем 1500-3000 мг в день).
Как уже упоминалось, лечение СПКЯ (большей частью яичникового генеза) в мире всё чаще проводят инсулин-сенсибилизаторами. Самый известный из них — метформин (сиофор, глюкофаж), уменьшающий инсулинрезистентность и связанные с ней метаболические нарушения, то есть выработку мужских гормонов, а так же помогает похудеть. Зафиксировано много случаев почти полного излечения поликистоза этим средством за несколько месяцев. Побочек у него мало, применяется в лечении диабета давно, поэтому хорошо исследован.
Не каждый врач — гинеколог даже знает о метформине, и тем более назначает. Вот вы и проверьте компетентность своего доктора, а заодно возможность его назначения вам.
Если при этих условиях восстанавливается нормальный цикл, но в течение пяти-шести нормальных циклов не наступает беременность, существует возможность стимулировать овуляцию с помощью антиэстрогенов (например, кломифеном).
Запомните: противозачаточные таблетки не лечат поликистоз! Они лишь на время делают менструальный цикл четким и регулируют уровень гормонов, но никак не влияют на причину СПКЯ. Стоит вам их отменить, и всё вернется как прежде, кроме того, будет ещё синдром отмены с сильным ухудшением кожи и выпадением волос. Самое интересное начинается с возрастом, так как О.К. относятся к доказанным канцерогенам, то есть значительно повышают риск развития онкологии. Только врачи об этом не предупреждают.
Лапароскопия во всем мире — это крайняя мера, когда все способы перепробованы, а положительной динамики нет.
Поэтому, дорогие мои, серьезнее подходите к лечению, комплексно и уделяйте больше внимания природным, натуральным средствам. Напичкать себя гормонами вы всегда успеете.
Так как поликистоз вызывает сразу множество нарушений, то воздействовать надо в нескольких направлениях.
Есть целый ряд витаминов и микроэлементов, которые способствуют нормализации уровня инсулина и андрогена, снижают выработку тестостерона. К ним относятся витамины группы B, витамин D, магний, цинк, хром, кальций и селен.
Цинк — это микроэлемент, который препятствует превращению тестостерона в активную форму (ДГТ), нормализуя тем самым работу сальных желез и останавливая выпадение волос. Результаты заметны только через 3 месяца, но исследования гарантируют, что они будут.
Витамин B6 (пиридоксин) — участвует в метаболизме стероидных гормонов, понижая чувствительность к тестостерону, превращает опасный эстрадиол в безопасный эстриол. Витамин B2 и B3 необходимы для нормальной выработки гормонов щитовидной железы, B5 помогает контролировать метаболизм жира. Продаются в разных сочетаниях, например, в «Нейромультивите», «Магне B» и т.д.
Уровень магния у диабетиков обычно низкий, а раз существует связь между инсулином и СПКЯ, то прием этого микроэлемента очень важен.
Кальций, как показали исследования, ускоряет созревание фолликула, а витамин D, принимаемый с ним вместе, нормализуют менструальный цикл. К тому же дефицит витамина D является фактором инсулинорезистентности, что для страдающих поликистозом, имеет большое значение. У диабетиков всегда отмечается нехватка этого витамина.
При всей важности витамина D, есть риск им отравиться, да и пить надо долго (от 3 месяцев). Поэтому стоит отдать предпочтение витамину D из рыбьего жира.
Хром стимулирует формирование толерантности к глюкозе, контролирует количество липидов и холестерина в крови, уменьшает аппетит. Хром уже несколько десятилетий успешно используется в программах похудения.
Самая распространенная форма хрома — пиколинат. Спрашивайте в аптеках.
Кофермент Q10 (убихинон) — это витаминоподобное вещество, синтезируемое в печени. Оно препятствует старению, стимулирует иммунитет и ускоряет энергетические и обменные процессы в организме. Q10 позволяет быстрее потерять лишние кг. и препятствует их дальнейшему набору, так же оздоравливает и омолаживает кожу.
В аптеках есть отечественный препарат Кудесан, который кроме Q10 содержит витамин E. Есть Q10 и у VitaLine, NSP.
А знаете, какой самый главный способ лечения поликистоза?
Рождение ребенка, а лучше и не одного и чем раньше, тем лучше. С возрастом СПКЯ только прогрессирует, и бесплодие, вызванное им может уже не поддаться лечению. К тому же поликистоз серьезно повышает риск развития рака эндометрия, груди, диабета, ожирения и проблем с сердцем.
Диета
При инсулинрезистентности и глюкозоинтолерантности, провоцирующих СПКЯ, необходимо соблюдать диету с низким гликемическим индексом, чтобы облегчить организму переработку глюкозы, которую мы так или иначе все равно употребляем. Углеводы необходимы организму. Полное исключение углеводов из пищи может спровоцировать кетоз и дисбактериоз кишечника.
Покупая продукты в магазине, вы всегда можете на упаковке проконтролировать содержание углеводов. Если напротив слова «углеводы» стоит показание больше 10 г, лучше отказаться от употребления продукта в пищу. Откажитесь от молочных продуктов с низким содержанием жира. Чем больше процент жирности, тем лучше для вас. Помогите своему организму справиться с болезненной для него ситуацией!
Основной принцип диеты при ИР и ГИ: сахар, белая мука и крахмал — это яд!
Итак, что нам можно?
Продукты:
Рыба, креветки, яйца, мясо, сало, сыры, творог, грибы, любые масла, уксус, все зеленые овощи, любые виды капусты, травы-приправы, желатин, йогурт от 3,5 % жирности, сливки,
артишоки, баклажаны, авокадо, бамбук (свежий и консерв.), все виды листового салата и шпината/щавеля, листовой цикорий, зеленая и спаржевая фасоль, консервированный зеленый горошек, помидоры, чеснок, чечевица, ростки люцерны, мангольд, соевые ростки, окра, оливки (зеленые и черные), паприка (болгарский перец), редиска, редька, ревень без сахара, проросшие ржаные зерна, лук-шалот, топинамбур, кабачки,
зеленая груша, голубика, малина, бузина, красная смородина, кокос, лимон, мушмула, клюква, нектарины (лысый персик), папайя, айва, облепиха,
кешью, нугат для диабетиков, арахис, арахисовое масло, лесной орех, тыквенные семечки, макадамия, миндаль, фисташки, кедровые орешки. очень полезен бразильский орех (по 3 шт. в день, желательно натощак)
Блюда:
хрен с яблоками, томатный соус без сахара, соус-бешамель, майонез без сахара
супы: из авокадо, сельдерея, зеленой груши, уха, гаспачо
слойка с брынзой и шпинатом, голубцы, заварное тесто без сахара, творог /йогурт с фруктами без сахара, сырой марципан, черный шоколад с марципаном
тыква в уксусе или маринаде, морковный (свекольный) салат с уксусом (+ термическая обработка), квашеная капуста, соевые продукты
Напитки:
Вода, чай/кофе без сахара, мате,
коньяк, кальвадос, джин, фруктовая и обыкновенная водка,
сок из квашеной капусты
Рекомендуется две недели держать строго диету по зеленому списку, чтобы успокоить поджелудочную железу, которая отвечает за основную выработку инсулина. Потом можно добавить продукты из оранжевого списка.
Что нам можно время от времени? Или список баловства.
Продукты:
Ацерола (барбадосская вишня), клубника, ананас, зеленые яблоки, абрикосы, курага, ягоды, черимойя, мандарин, свежий инжир, гранат, грейпфрут, гуава, дыня, черная и белая смородина, хурма, вишня, киви, личи, манго, шелковица, сливы, апельсин, персик, изюм, крыжовник
устрицы, печень, йогурт 0,3-1,5% жирности, кефир от 1,5% жирности, молоко (чем ниже жирность, тем хуже),
молодой картофель, белая фасоль, проросшие зерна и бобы, кускус, каштаны, горох, тыква, репчатый лук, одуванчик, кукуруза, морковь, пальма, пастернак, портулак, свекла, ямс,
черный горький шоколад (от 75%), перзипан, крокант из лесного ореха, фруктовый хлеб, серый хлеб, хлеб из цельного зерна, ржаной хлеб (предпочтительно цельное зерно),
макароны из твердых сортов пшеницы
Блюда:
Каши: гречневая, дикий рис, манка (твердый сорт), овсянка, просо
яичница с беконом и молодым картофелем, тефтели (с рисом), паштеты,
постный пирог (дрожж., слоеное тесто), пицца, творожное суфле, сырный пирог, мюсли, блины, борщ, тыквенный суп, прозрачный бульон с рисом и овощами, кордон-бле, лазанья, эклеры, молочное мороженое с фруктами, творог с вареньем, кокосовые макроны
Напитки:
Компоты, какао
Помните: репчатый лук, свекла и морковь обязательно должны подвергаться термической обработке. Для салатов хотя бы ошпарить.
Чего нельзя при ИР и ГИ?
Продукты:
Белый хлеб, лаваш, кукурузные хлопья (и мука), ячмень, ячменный хлеб, сухари, крекеры, рис (кроме дикого), сахар,
перловка, пшено, картофель, крахмал, чипсы, сухой порошок для пюре,
бананы, черешня, тапиока,
все консервированные фрукты и ягоды, кокосовое молоко,
кефир с пониженной жирностью
Блюда:
варенье, конфеты, карамель, леденцы, печенье, пирожные, халва, мед, пудинги, кетчуп, чатни,
рыбные палочки, панировка
котлеты (с применением хлеба)
Напитки:
Соки, нектары, пиво, ликеры, вина: сладкие, бургундское, шампанское, десертное, шерри-бренди, кюрасао, кока-кола, глинтвейн, кофе со сгущенкой
В некоторых случаях (с запущенной ИР) диета обязательно показана при медикации метформином. Помните, что невоздержанное употребление сладкого, мучного и крахмального может свести все старания даже высоко дозированного метформина к нулю.
Метформин (сиофор, глюкофаж)
Схема приема:
Первичная доза составляет 500 мг в день в течение недели. Каждую следующую неделю следует увеличивать дозу на 250-500 мг, давая организму время на привыкание. Терапевтическая доза для восстановления гормонального фона составляет 1500 мг в день. В среднем рекомендуется 1500-3000 мг в день в зависимости от весовой категории и степени прогресса ИР и ГИ. Лучше всего проконсультироваться с думающим врачом.
Первые дни может возникнуть угнетенное состояние, подавленный аппетит, тошнота и расстройство кишечника. Эти симптомы проходят со временем и при условии правильного приема препарата.
Необходимо хорошо кушать перед принятием препарата. Таблетки принимаются строго после еды, после принятия таблетки не рекомендуется кушать в течение часа. Ни в коем случае не глотайте метформин на голодный желудок или перед едой: пища в вас надолго не задержится.
Как работает метформин
Метформин повышает чувствительность тканей к инсулину и облегчает переработку глюкозы, поступающей в кровь. Тем самым облегчается влияние на яичники и снижается уровень тестостерона. Это поддерживает развитие и рост фолликулов и созревание ЯК. Постепенно истончается капсула на яичниках, что в конце концов позволяет ЯК совулировать.
Первый признак правильной работы метформина — выделения светло-коричневого цвета, содержащие мелкие прозрачные лоскутки эпителия в секрете. Параллельно выравнивается БТ, внезапных перепадов должно становиться все меньше.
В среднем организму необходимо несколько месяцев, чтобы восстановить цикл и получить свою овуляцию. На этот период рекомендуется отказаться от гормональной терапии (за исключением терапии тироксином при гипотериозе) и сохранять терпение.
Метформин достаточно хорошо исследован и его можно продолжать принимать в счастливом случае Б, медленно снижая дозировку, если Б проходит без проблем, при условии постоянного контроля уровня тестостерона, инсулина и толерантности к глюкозе.
Помните: этанол (спиртное) нейтрализует действие метформина. так что — да здравствует трезвость!
Анализ крови на ГТТ (тест на толерантность к глюкозе) и ИР (инсулиновая кривая)
Чтобы определиться с тем, есть ли у вас инсулинрезистентность (ИР) и глюкозоинтолерантность (ГИ), необходимо сдать кровь по определенной схеме. Многие врачи игнорируют эти показания, если не видят оснований: например, избыточного веса. Если врач не дает вам направление на эти анализы, вы можете обратиться напрямую в лабораторию.
Сначала сдается кровь натощак. Сразу после забора крови необходимо выпить раствор глюкозы (можно купить в аптеке раствор или развести самостоятельно). Далее делаются еще четыре забора крови через каждые полчаса.
Более прямым указанием на инсулинорезистентность является повышенное содержание инсулина в крови натощак или через 2 ч после нагрузки глюкозой; еще более точнее инсулинорезистентность определяется по величине отношения глюкоза/инсулин (менее 6.0 натощак [8] или через 2 ч после нагрузки глюкозой) [10]. Но на практике инсулин определяется редко. » отсюда (Нормы ВОЗ, 1991)
На англоязычных сайтах тоже есть подтверждения (G/I ratio < 4,5 = IR)
Глюкозу необходимо считать не в ммоль, а в мг! (ммоль разделить на 0,0555)
Дополнительная информация о состоянии углеводного обмена может быть получена при расчете двух показателей ГТТ:
1. Гипергликемического коэффициента (отношения содержания глюкозы через 60 мин к ее уровню натощак).
2. Гипогликемического коэффициента (отношения содержания глюкозы в крови через 120 мин после нагрузки к ее уровню натощак).
В норме гипергликемический коэффициент не больше 1,7, а гипогликемический коэффициент — меньше 1,3. Превышение нормальных значений хотя бы одного из этих показателей свидетельствует о снижении толерантности к глюкозе.
Понижение толерантности к глюкозе характеризуется необычно высоким уровнем глюкозы, длительно сохраняющейся гипергликемией, отсутствием необходимого снижения содержания глюкозы через 120 мин, а также увеличением гипергликемического (больше 1,7) и гипогликемического (больше 1,3) коэффициентов.
Причины СПКЯ
1) Нарушение репродуктивной функции из-за повышенных мужских гормонов. По причине:
а) Гиперплазия коры надпочечников. Диагностика: сдача 17 он прогестерона
б) Опухоли надпочечников, яичников, гипофиза. Диагностика: внезапное начало, УЗИ яичников, КТ надпочечников, МРТ гипофиза, анализ суточной мочи на кортизол.
в) Высокий уровень инсулина в крови. Диагностика: кровь на инсулин и ГТТ. Самая распространённая причина СПКЯ.
2) Подавление центра рождаемости. Причины: анорексия, булимия, стресс, интенсивные физ. упражнения.Диагностика: в анамнезе потеря веса, интенсивные физ. упражнения, низкий ИМТ, низкий уровень ФСГ, ЛГ, эстрогена.
3) Незрелость центра рождаемости (можно перевести «незрелость репродуктивной системы). Причины: неизвестны. Диагностика: в анамнезе отсутствуют другие проблемы, нормальный уровень эстрогенов, ФСГ, ЛГ.
4) Подавление секреции ФСГ и ЛГ в гипофизе. Причина: высокий уровень пролактина. Диагностика: В анамнезе-перенесённый стрес, ТТГ, пролактин, МРТ гипофиза.
5) Преждевременный ответ фолликулов яичников на стимуляцию ЛГ. Причина: Высокий уровень инсулина в крови.
В какой день сдавать гормоны
Для определения полноценности гормональной регуляции менструального цикла проводятся анализы определение следующих гормонов в сыворотке крови (строго по дням цикла):
* ЛГ (лютеинизирующий гормон) — на 3-5 день цикла. Стимулирует созревание фолликула, секрецию эстрогенов, овуляцию, образование желтого тела.
ФСГ (фолликулстимулирующий гормон) — на 3-5 день цикла. ФСГ оказывает трофическое воздействие на яичник, стимулирует рост, развитие и созревание фолликула.
Пролактин — на 3-5 день цикла. Оказывает трофическое действие на желтое тело, превращает его из нефункционирующего в функционирующее. Таким образом стимулируется секреция прогестерона. Стимулирует лактацию и подавляет секрецию ФСГ; по этой причине фолликул не развивается.
Эстрадиол — на 3-5 день цикла и при необходимости на 20-21 день цикла (то есть, на 5-7 дпо). Секретируются созревающим фолликулом, надпочечниками.
Прогестерон — на 5-7 дпо. Гормон, вырабатываемый желтым телом и плацентой (при беременности). Готовит эндометрий к имплантации зародыша.
Тестостерон — на 8-10 день цикла. Мужской половой гормон. В женском организме секретируется яичниками, надпочечниками. Является предшественником эстрадиола. Превышение нормальной концентрации может стать причиной раннего выкидыша.
17-ОН прогестерон — на 8-10 день цикла. Предшественник половых стероидных гормонов. Основной источник — надпочечники.
ДЭА — сульфат — на 8-10 день цикла. Основной источник — надпочечники.
Белок, связывающий половые гормоны (SHBG, транспортный белок) — на 8-10 день цикла. Связывает в сыворотке крови андрогены, оставляя в активном состоянии лишь небольшую их часть.
Антиспермальные антитела — антитела к сперматозоидам. Могут образовываться как в крови женщины, так и в крови мужчины (аутоиммунная реакция на сперматозоиды). Сдаются в любой день цикла.
Андростандиол-глюкуронид — самый чувствительный биохимический маркер гирсутизма. В любой день цикла.
своб. Т4, Т3, ТТГ — гормоны щитовидной железы. В любой день цикла.
инсулиновая кривая и ГТТ (тест на толерантность к глюкозе) сдаются в любой день цикла.
Условия сдачи анализов на гормоны:
Натощак. По дням цикла (по назначению врача).
Общие рекомендации по гормональному обследованию:
3-5 день цикла: ЛГ, ФСГ, Пролактин
8-10 день цикла: Тестостерон, 17-ОН-прогестерон, ДЭА-сульфат, SHBG.
5-7 день после овуляции: Эстрадиол, Прогестерон.
на любой день цикла: антиспермальные антитела, гормоны щитовидки, инсулиновая кривая и ГТТ, андростандиол-глюкуронид.
Инсулинрезистентность, высокий уровень инсулина в крови при СПКЯ
Наиболее частая причина СПКЯ (около 70-80 % всех случаев) — состояние, известное как инсулинрезистентность.
Инсулин — это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Он вырабатывается в малых количествах во время между приемами пищи (постный уровень) и в больших количествах во время и после еды (пищевой уровень). Одной из основных функций инсулина является контроль депонирования энергии, поступающей из пищи, в организме после приема пищи. Энергия поступает в организм в двух основных формах: жиры и углеводы. Углеводы поступают в двух формах: крахмал из хлеба, риса, макаронных изделий, зерновых и картофеля и сахароза (форма «двойного» сахара) из сладких напитков и сладостей. В желудке крахмал и сахароза перевариваются в «одинарный» сахар — глюкозу, которая впитывается в кровь. Жиры перевариваются в более мелкие жиры, которые в последствии тоже впитываются в кровь.
После того, как глюкоза впиталась в кровь, пищевой уровень инсулина стимулирует мышцы и внутренние органы на абсорбцию глюкоза и депонирует ее в качестве гликогена «на потом», т.е. для более позднего энергопотребления. Гликоген — человеческий и животный эквивалент крахмала, формы депонирования углеводов в растительном мире. Кроме того, инсулин стимулирует жировые клетки и внутренние органы на производство «третичного жира» или «триглицеридов», чтобы отложить его так же для более позднего энергопотребления. Что важно, расщепление жиров не происходит с инсулином в низкой концентрации и производится только на постном уровне.
У людей с инсулинрезистентностью внутренние органы и мышцы не принимают глюкозу из кровотока с той же эффективностью, как у здоровых людей. Другими словами, их мышцы и внутренние органы не отвечают на стимуляцию инсулином.
Это ведет к повышенной концентрации глюкозы в крови после приема пищи. Как бы там ни было, организм вырабатывает повышенную концентрацию инсулина. Высокий уровень инсулина в крови стимулирует мышцы и внутренние органы и заставляет их впитывать глюкозу из крови, чтобы обеспечить нормальный уровень глюкозы в кровопотоке. Этот повышенный уровень инсулина дает такой эффект в организме, который не является нормальным (таб. 2). Люди с инсулинрезистентностью обычно имеют высокий уровень инсулина в крови натощак и после еды, то есть, у одних уровень инсулина будет повышен натощак, у других он повышен после еды.
После многолетней работы в условиях производства инсулина, превышающего норму в 2, 3 или 5 раз, клетки, производящие инсулин в поджелудочной железе изнашиваются или отмирают. Уровень инсулина падает, а уровень глюкозы в крови возрастает. Организм входит в фазу «пониженной толерантности к глюкозе» и развивается диабет по второму типу. Это состояние можно предотвратить.
Почему некоторые люди набирают вес легче, чем могут от него избавиться?
У большинства людей с инсулинрезистентностью распад жиров не может производиться при низком уровне инсулина. Это тем сложнее, чем ниже уровень инсулина натощак, и чем выше уровень инсулина на пике и дольше время, требуемое на включение процесса расщепления жиров.
Увеличение жировых клеток стимулирует выработку множества гормонов, среди которых ФНО-альфа, Il6 и резистин. Эти гормоны из увеличенных жировых клеток воздействуют на мышцы, чтобы сделать их более резистентными к инсулину. Поджелудочная железа теперь должна производить увеличенную концентрацию инсулина, чтобы сохранить уровень глюкозы в крови в пределах нормы и повышенный уровень инсулина делает расщепление жиров еще более сложным и трудно достижимым. Вследствие этого жировые клетки еще больше увеличиваются и продуцируют еще больше ФНО-альфа, Il6 и резистина, что стимулирует спираль набора веса, который зачастую является обычным состоянием женщин с СПКЯ. Многие женщины с СПКЯ отмечают, что набрать вес намного проще, чем его потерять, несмотря на диеты и упражнения.
Почему инсулинрезистентность провоцирует СПКЯ?
Фолликулы в яичниках управляются двумя типами клеток — капсульные и зернистые. Капсульные клетки впитывают из крови холестерол и после серии химических шагов превращает его в андростенедион (слабый мужской гормон). Капсульные клетки передают андростенедион в соседние зернистые клетки, чтобы они преобразовали его в эстрон, слабый эстроген (женский гормон) и потом в эстрадиол.
У женщин с генетической предрасположенностью высокий уровень инсулина в крови стимулирует энзим, который называется цитохром Р450с 17а в обоих яичниках и надпочечниках, для производства повышенной концентрации мужских гормонов. Избыток мужских гормонов при СПКЯ провоцируется обоими яичниками и надпочечниками. Вот, почему название «синдром поликистозных яичников» является глупостью! Смещение яичников не решает проблему избытка волос на теле и акне. Высокий уровень мужских гормонов изменяет работу фертильных часов.
Высокий уровень инсулина в крови также стимулирует надпочечники на выработку повышенного уровня ЛГ. Но как бы там ни было, это не является причиной всплеска секреции ЛГ. Высокий базовый уровень ЛГ стимулирует тот же самый энзим цитрохром на выработку большего количества мужских гормонов, но только в яичниках, а не в надпочечниках.
Развивающийся фолликул и яйцеклетка не отвечают на стимуляцию ЛГ, пока фолликул не вырос до диаметра в 9.5 мм. Высокий уровень инсулина служит причиной того, что развивающийся фолликул и яйцеклетка отвечают на стимуляцию ЛГ на более ранней стадии, когда размер достигает всего 4 мм в диаметре. Таким образом рост фолликула прекращается на размере в 8 мм и он остается недоразвитым и неспособным к овуляции.
Каким образом и почему образуются кисты на яичниках?
Если овуляция не происходит по какой-то причине, и капсульные, и зернистые клетки, управляющие фолликулом, должны самоустраниться в процессе «запрограммированного отмирания клеток», известном медицине как апоптоз. Это является причиной того, что фолликул деградирует и исчезает. При СПКЯ зернистые клетки обычно самоуничтожаются после не состоявшейся овуляции, но капсульные клетки не умирают, потому что их поддерживает высокий уровень инсулина, предохраняющего клетки от деградации. В результате этого образуются кисты.
После не состоявшейся овуляции и отмирания зернистых клеток капсульные клетки, которые тоже должны были погибнуть, вырабатывают андростенедион. Когда больше не остается смежных зернистых клеток, чтобы переработать андростенедион в эстроген, капсульные клетки преобразуют андростенедион в тестостерон. Другими словами, если у женщины есть киста, она будет продолжать выработку тестостерона в большинстве случаев и дальше.
Лечение СПКЯ
Целью большинства методов лечения СПКЯ направлены на улучшение состояния кожи и восстановления регулярной овуляции, а также, для женщин с инсулинрезистентностью, профилактика диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, апоплексического удара, тромбоза в ногах и рака матки. Для преобладающего большинства женщин с СПКЯ целью является также снижения уровня инсулина. Уровень инсулина может быть снижен с помощью спорта, диеты, потери веса и медикацией метформином. Уровень инсулина возрастает из-за стресса, отсутствия движения, прибавки в весе и гормональных контрацептивов.
Оральные контрацептивы (ОК) получили широкое применение в лечении СПКЯ. ОК обеспечивают предсказуемое и содержательное кровотечение, что устраняет важный источник беспокойства. Они сокращают выработку тестостерона яичниками, обычно улучшают акне и проблему оволосения по мужскому типу, однако, они не уменьшают выработку тестостерона надпочечниками. Кроме того, они обеспечивают достаточно надежную контрацепцию. ОК также предохраняют от увеличения эпителия матки, что может служить причиной беспорядочных и долговременных кровотечений. Как бы там ни было, связь между СПКЯ и раком матки еще не была проверена и доказана.
В последнее время ведущие врачи в вопросах СПКЯ выразили беспокойство по поводу кратковременного или долговременного употребления ОК при СПКЯ. ОК ухудшают инсулинрезистентность и более того — увеличивают тенденцию образования тромбов при СПКЯ. ОК «Ясмин» (Жасмин) повышают уровень глюкозы в крови на 19 %. Диабет по второму типу развивается на 60 % чаще у женщин, употребляювших ОК, чем у тех, кто никогда не употреблял ОК.
Женщин с СПКЯ необходимо предостеречь о рисках ухудшения толерантности к глюкозе и диабете, причиной которых становится СПКЯ. Прежде, чем женщина с СПКЯ начинает принимать ОК, она должна сделать ГТТ, и этот тест необходимо повторить через полгода использования ОК. Если у женщины развивается интолерантность к глюкозе или диабет, необходимо прекратить прием ОК. Если толерантность к глюкозе ухудшается на фоне приема ОК, необходимо немедленно прекратить прием ОК.
Диета, спорт и снижение веса при СПКЯ
Упражнения, вероятно, являются самым эффекивным способом снижения уровня инсулина. Диета и снижение веса, также эффективны в снижении уровня инсулина, а следовательно, увеличивают шансы для овуляции и зачатия при СПКЯ. Часто потеря веса от 3 до 5 кг уже восстанавливает регулярные менструации, овуляцию и фертильность. Все женщины с инсулинрезистентностью должны регулярно заниматься спортом, что является одной из самых важных составляющих лечения.
Ведутся споры о самой лучшей диете в случае СПКЯ. Если женщина с СПКЯ имеет лишний вес, то сокращение калорийности пищи имеет важное значение. Медленно усваивающиеся углеводы, обладающие низким гликемическим индексом(ГИ), меньше стимулируют производство инсулина, чем продукты с высоким (ГИ). Однако, многие женщины не будут терять вес, до полного,тотального сокращения потребления углеводов.
Метформин при СПКЯ
Метформин — это лекарство, которое было разработано для лечения диабета около 50 лет назад и признано врачами во всей Европе. Он повышает чувствительность мышц и печени к инсулину и долго сохраняет свое действие, таким образом организму требуется меньшее количество инсулина, чтобы стимулировать депонирование глюкозы в мышцах и печени. В организме автоматически снижается уровень инсулина.
Впервые было замечено действие метформина в восстановлении менструального цикла в 1994 году. Метформин обычно восстанавливает менструацию и овуляцию в течение 4-6 месяцев у женщин с нормальным и избыточным весом. Британские исследования показали, что метформин не менее эффективен в борьбе с лишним ростом волос, чем ОК. Метформин снижает уровень инсулина, снижает выработку тестостерона яичниками и надпочечниками, снижает блокировку в развитии фолликулов и яйцеклетки и позволяет организму восстановить расщепление жиров.
Однако, метформин не стоит применять при СПКЯ без диеты и спортивной программы, чтобы обеспечить снижение уровня инсулина.
В сравнении с кломифеном у женщин с нормальным весом при СПКЯ восстановление овуляции произошло так же успешно (63% против 67%), но процент беременностей выше (69% против 34%) и выкидышей (10% против 38%). Если метформин отменяется на фоне наступившей беременности, риск возможного выкидыша ниже в том случае, если метформин принимался до оплодотворения яйцеклетки, по сравнению со случаем, когда метформин принимался после. В результате тщательно контролируемых попыток в течение 6 месяцев сочетание лапароскопической диатермии яичников с метформином при СПКЯ, у женщин, у которых не было отклика на кломифен, с помощью метформина получали идентичный процент овуляций (55 %), однако превосходящий процент беременности (19 % против 13 %) и меньший процент выкидышей (15 % против 29 %).
Метформин в сопровождении спорта и диеты, восстанавливает фертильность у большинства женщин, чей СПКЯ связан с инсулинорезистентностью, уменьшая потребность в более дорогостоящем инвазивном лечении.
По результатам двух исследований, метформин, принимаемый до и во время беременности значительно снижает высокий риск выкидышей и повреждений плода при СПКЯ с 42 % до 9 %. Метформин на сегодняшний день принимается во время беременности в течение уже свыше 4 лет без предрасположенности к болезненным эффектом и с фактом снижения процента диабета и гипертензии в третьем триместре. Метформин иногда снижает впитывание витамина В12, поэтому необходимо контролировать уровень витамина В12 в течение беременности.
Обычно метформин вызывает тошноту и диарею, иногда рвоту. Поэтому его необходимо медленно вводить в течение 4-6 недель, достигая ежедневной дозировки в 1500 мг. Кишечные побочные эффекты чаще всего случаются, если не поддерживать диету, поскольку метформин частично блокирует абсорпцию глюкозы из кишечника. Чаще всего они не возвращаются, если сделать перерыв в приеме метформина на 2 месяца. При длительном приеме побочные эффекты уходят в 80 % случаев.
Пиоглитазон и Розиглитазон — еще два лекарства для снижения уровня инсулина, эффективные при СПКЯ, но они дорогие, служат причиной прибавки в весе и увеличивают количество помета у животных. Скорее всего, их не нужно принимать, пока не были проведены и окончены клинические испытания.
Потеря фертильности при СПКЯ
Сложности с фертильными часами
Большинство женщин в этой категории имеют проблемы с незрелым центром фертильности в гипоталамусе, нарушением режима питания или спорта и\или переживают большой стресс. Регулярные овуляции возвращаются обычно после снижения спортивного режима и восстановления нормального режима питания. Устранение стрессовых ситуаций и терапия сознательного поведения может медленно восстановить овуляцию, но возвращение к стрессовому стилю жизни немедленно уничтожит все улучшения. Кломифен может быть в этом случае эффективным, если уровень эстрадиола нормален, и не эффективен, когда эстрадиол низкий.
Если женщина имеет слишком малый вес, индукция овуляции или ЭКО будут иметь успех, однако, не следует инициировать беременность в истощенном организме, потому что мозг и физическое развитие ребенка будут ограниченными.
Инсулинрезистентность
Если фертильность не восстанавливается с помощью физических упражнений, потери веса и метформина, должны быть исключены другие причины нефертильности и произведено дополнительное лечение в пошаговой форме.
Кломифен
Кломифен необходимо добавлять к метформину на шесть циклов. Кломифен имеет антиэстрогеновый эффект, повышая ЛГ и ФСГ, чем достигается рост фолликулов и овуляция. При СПКЯ кломифен дает 60-85 % овуляции и 30-40 % беременности.
Индукция овуляции
Для индукции овуляции используются синтетические форми ЛГ и ФСГ (известные, как гонадотропины) и дают большой процент успеха при СПКЯ, однако, повышают риск многоплодной беременности. Женщины с СПКЯ склонны к синдрому гиперстимуляции яичников на гонадотропинах. Поэтому гонадотропины должны использоваться только под надзором знающего эксперта, при условии мониторинга узи и анализов крови. Риск гиперстимуляции снижает терапия метформином.
Лапароскопия
Лапароскопия показана только после неодачного лечения, дает 70 % восстановления овуляции и 55 % беременности, однако, связана с определенными рисками. Лапароскопия показана также при нетипичных проблемах двухсторонних болях яичников при СПКЯ. Лапароскопия освобождает мужские гормоны, отложенные в кистах и снижает число капсульных клеток, производящих тестостерон. Каждый яичник надрезают 6-10 раз. Лишние надрезы уничтожат слишком много яйцеклеток и могут быть причиной гибели яичников. Спайки, к счастью, возникают реже, но могут блокировать доступ яйцеклетки к фаллопиевой трубе.
ЭКО
ЭКО — это последний шанс в лечении нефертильности при СПКЯ для женщин с высоким уровнем эстрогена из-за риска гиперстимуляции.
Обследование при СПКЯ
Каждая женщина должна сделать ГТТ во время диагностирования, чтобы проверить толерантность к глюкозе и возможное наличие диабета. Во время ГТТ проводится тест на инсулин, чтобы определить степень инсулинрезистентности.
Лекарства с антимужскими гормонами (антиандрогены) при СПКЯ
Хотя при медикации метформином акне улучшается за 8-10 недель и ситуация с лишними волосами улучшается за 12-18 месяцев, многим женщинам требуется дополнительная помощь антиандрогенов. Антиандрогены блокируют эффект тестостерона и останавливают превращение тестостерона в дигидротестостерон, который больше всего влияет на кожу. В принципе, они дают тот же эффект, но имеют индивидуальные недостатки. Случай потери волос на голове должен лечиться отдельно и более интенсивно, поскольку обращение мужских гормонов происходит наиболее сложно.
Какие продукты улучшают лактацию? — статьи
Изменено: 16.04.2021, 20:35Психологи утверждают, что лактация при беременности (грудное вскармливание) – не только важный физиологический процесс, но и психологический. В этот период мама и малыш особенно близки, и чувствуют друг друга на уровне подсознания. Естественно, что женщины очень переживают, когда сталкиваются с проблемой недостатка грудного молока. В таких случаях многие сразу решаются перейти на смешанное питание, но на самом деле торопиться не стоит. Как увеличить лактацию? В первую очередь лучше всего начать с изменения своего рациона – ведь давно уже доказано, что есть продукты, улучшающие лактационный процесс. Как же нужно питаться кормящей маме, чтобы продолжать кормить ребенка грудью? Перед вами перечень продуктов, действие которых подтверждено опытом многих поколений.
Орехи
Орехи повышают качество грудного молока. Речь идет не обо всех сортах, хорошо помогают грецкие орехи, миндаль и кедр. Помните, что эти продукты аллергенные, а значит, порции должны быть минимальными – 3-5 орешков в день. При покупке отдавайте предпочтение не жаренным и не соленым орехам. Если вы не любите грызть кедр, попробуйте приготовить коктейль: залейте на ночь стаканом воды 1 ст. л. орешков. С утра закипятите отвар, и добавьте пол ложки меда. Вкусно и очень питательно!
Кисломолочные продукты
Кефир, ряженка, йогурт и другие кисломолочные продукты улучшают пищеварение, в том числе положительное воздействие оказывается и на организм малыша. Стакан кефира или ряженка отлично повышают выработку молока.
Тмин
Тмин очень хорошо улучшает лактацию. Поищите в городе продажу черного хлеба с тмином – это отличный выход из ситуации. Можно жевать тмин после еды, а можно приготовить тминный напиток. Заварите 1 ч. л. тмина стаканом кипящего молока, и оставьте настаиваться 2 часа. Выпивать по полстакана примерно за 15 минут до кормления.
Травы
Травяные сборы также очень полезны для повышения лактации при грудном вскармливании. Что выбрать? Шиповник, фенхель, тысячелистник, анис, крапива, мелисса и мята. Можно создать полезный отвар самостоятельно, или купить готовый сбор в аптеке. Но перед тем, как переходить к рациону с травами, проконсультируйтесь со своим врачом.
Домашний компот
Домашний компот действительно универсальный напиток, ведь он содержит множество витаминов. Компот из сушеных яблок, слив и небольшого количества груш не только наполнит ваш организм полезными веществами, но и улучшит лактацию. Главное, не добавляйте слишком много сахара.
Укропный чай
Укроп отлично помогает улучшить лактацию. Чайный напиток из этой полезной травы готовится очень просто: 1 ст. л. семян укропа нужно залить стаканом кипятка, и оставить настаиваться в термосе около 2 часов. Пейте по полстакана за раз, не больше 2-х раз в день, так как избыточное употребление может вызвать аллергию.
Одуванчики
Сок одуванчиков не очень приятный на вкус, поэтому способ его приготовления немного осложняется. Итак, нужно измельчить в блендере молодые свежие листья этого растения, выжать сок. Получившуюся жидкость подсолить, и оставить настаиваться в течение получаса. По истечении этого времени для улучшения вкуса можно добавить сок лимона и ложку меда. Выпивать напиток нужно 2 раза в день, по полстакана, мелкими глотками.
Смородиновый и морковный соки
Смородиновый и морковные соки хорошо помогают с проблемой нехватки молока, но важно, чтобы это были не покупные соки с консервантами, а домашние, разбавленные водой.
Редька с медом
Сок редьки с медом – отличный напиток для повышения лактации. Разбавьте сок 1-й редьки таким же количеством охлажденной кипяченой воды. Пропорции такие: на 100 г редьки – 100 г воды и 1 ст. л. меда.
Имбирный чай
Имбирный чай — очень популярный напиток. Чтобы его приготовить, нужно измельчить корень имбиря, и залив литром воды, прокипятить в течение 5 минут. Принимать его лучше около 3 раз в день, по четверти стакана за раз.
Геркулес
Завтрак – главный прием пищи, и самым полезным продуктов для этого приема является геркулесовая каша с курагой, молоком и парой грецких орехов. Также она отлично помогает повысить лактацию.
Продукты, уменьшающие лактацию:
- Консервы;
- Копченые колбасы, мясо и рыба;
- Острая пища;
- Шалфей, петрушка и мята;
- Майонез;
- Продукты, содержащие трансжиры: маргарин, картошка фри, соленые крекеры.
Далее поговорим о том, каким должно быть питание кормящей мамы. Подробнее…
На вопрос о том, как прекратить лактацию, ответ найдете в этой статье.
Продукты повышающие лактацию
Кормление грудью, безусловно, полезно и для мамы и для малыша. Ребенок с грудным молоком получает все необходимое для роста и развития, в том числе иммуноглобулины, которые защищают его от болезней и инфекций. Грудное вскармливание позволяет наладить близкий контакт матери и ребенка, успокоить малыша. Однако далеко не всегда наладить кормление получается без проблем. В некоторых случаях требуется поддержать маму и ответить на вопрос, какие продукты улучшают лактацию.
Правильное питание при кормлении грудью
Качественное питание для повышения лактации является основой, оно должно быть сбалансированным и иметь достаточную калорийность. Сегодня педиатры уже не рекомендуют придерживаться строгих диет при кормлении грудью. Достаточно исключить продукты, которые могут вызвать сильную аллергию, например, цитрусовые, мед, шоколад, отказаться от продуктов, изобилующих консервантами и вредными жирами, а также от газировок.
Какие продукты стимулируют лактацию? Обычное здоровое питание, приготовленные по-домашнему, рацион с большим содержанием фруктов и овощей, крупы и мясо, молочные продукты – это и есть продукты для повышения лактации. В обязательном порядке мама должна пить больше жидкости – чай, компот, вода, молоко, кефир. Особенно полезна горячая жидкость, она стимулирует выработку молока, однако пить нужно и теплую/холодную воду или чай, чтобы не допустить обезвоживания.
Почему это так важно? Такое питание для увеличения лактации обеспечивает вам необходимое количество калорий, вы получаете нужное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов. Это позволяет обеспечивать потребности малыша, но и не лишать вас запасов полезных веществ и не нарушать здоровый баланс в организме. Однако если вы прикладываете максимум усилий, а молока малышу все равно не хватает, не торопитесь использовать смесь. Попробуйте продукты для увеличения лактации.
Какие продукты повышают лактацию?
Есть придуманные природой продукты для улучшения лактации, которые можно есть кормящей мамы для повышения количества молока:
- неочищенный рис;
- салат-латук;
- морковь;
- редька;
- черная смородина;
- укроп;
- фенхель;
- лесные орехи.
Продукты, стимулирующие лактацию, – это не только еда, но и различные чаи, в том числе и на травах или кореньях. Можно пить имбирный чай, отвары шиповника, отвары мелисы или душицы. В еду можно добавлять специи, например, тмин или анис. Полезен чай с облепихой.
Дополнять продукты, усиливающие лактацию, можно поливитаминами, пастой из пекарских дрожжей, маточное молоко пчел в таблетках и другие препараты, рекомендованные врачом.
Как еще повысить лактацию?Для того чтобы грудное вскармливание приносило удовольствие и пользу и вам и ребенку, нужно соблюдать ряд правил, которые позволят вам кормить малыша без негативных последствий для собственного здоровья. И это не только продукты, способствующие лактации, но и некоторые рекомендации по режиму.
Старайтесь больше спать и отдыхать в течение дня, кормление расходует много энергии, у вас должны быть силы. Носите удобное и свободное белье, поддерживающее грудь, но не сдавливающее ее – сдавление груди может стать причиной снижения выработки молока. Свободный режим кормления, когда малыш получает молоко по первому требованию, также стимулирует лактацию. Желательно кормить ребенка ночью, поскольку гормоны, отвечающие за лактацию, вырабатываются в организме ранним утром.
Но самое главное – это даже не продукты улучшающие лактацию и не достаточный сон, а позитивный настрой мамы, которая планирует кормить малыша до плавного отказа от груди. Грудное вскармливание полезно и вам, оно является профилактикой рака груди, нормализует гормональный фон. Главное помнить, какие продукты способствуют лактации и регулярно и сбалансировано питаться.
21 продукт для улучшения лактации
Если у кормящей мамы не хватает молока, не стоит отказываться от грудного вскармливания ребенка. Улучшить его выработку помогут продукты для лактации.
Каждое грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина и пролактина – гормонов, отвечающих за увеличение лактации. Если молока недостаточно, маме нужно есть больше лактогонных продуктов, которые увеличивают выработку молока. Чем больше вы будете кормить ребенка грудью, тем больше молока выработается в вашем организме.
Овсянка
Научных доказательств, указывающих, что овсянка стимулирует лактацию, нет. Но консультанты по грудному вскармливанию советуют кормящим мамам включить ее в рацион. Овес богат железом, которое влияет на выработку молока.
Ешьте овсянку на завтрак и восполняйте недостаток микроэлементов.
Шпинат
Шпинат еще один продукт, содержащий железо. По результатам исследований, анемия является одной из причин недостатка молока у кормящих женщин.
Ешьте на обед суп из шпината. Употребляйте продукт умеренно, так как в больших количествах он может вызывать у ребенка диарею.
Фенхель
В семенах фенхеля содержится эфирное масло. Оно является фитоэстрогеном. С семенами фенхеля можно пить чай или добавлять их в салаты.
Фенхель, попадая с молоком матери в организм малыша, снижает колики в животе и улучшает пищеварение.
Продукт не стоит употреблять материям, которые имеют аллергию на растения семейства Зонтичных или Сельдерейных.
Морковь
Морковь относится к продуктам, повышающим лактацию. Она содержит фитоэстрогены, альфа- и бета-каротин – вещества, в которых нуждается кормящая мама.
Тарелка морковного супа или стакан морковного сока обеспечивают нормальную лактацию.
Ячмень
Ячмень является источником бета-глюкана. Это полисахарид, который повышает уровень гормона вскармливания – пролактина.
Для улучшения выработки молока ешьте ячменный суп, кашу или готовьте хлебные лепешки.
Спаржа
Спаржа богата витамином А и К, которые участвуют в стимулировании гормона пролактина.
Из спаржи можно приготовить напиток для повышения лактации. Для этого измельчите ее и сварите в молоке. Как только процедите, сразу можете пить.
Абрикосы
Свежие абрикосы и курага содержат кальций, калий, витамин С и А. Они нужны организму кормящей мамы и ребенку.
Еще абрикосы богаты фитоэстрогенами, имитирующими гормон эстроген в организме. Также они влияют на уровень пролактина и увеличивают лактацию.
Яйца
Яйца богаты – белком, лютеином, холином, рибофлавином, фолатом, витамином В12 и D. Они полезны для мам и ребенка.
Пара сваренных яйца или омлет утоляют голод и обеспечивают выработку молока.
Миндаль
Миндаль содержит витамин Е и является источником омега-3, которые повышают выработку молока.
Его можно измельчить и добавлять в качестве приправы в салаты, каши и напитки.
Тыквенные семечки
Семена тыквы являются источником белка, железа, цинка и клетчатки, которые необходимы для кормящей мамы.
Тридцать грамм тыквенных семечек восполнят половину суточной нормы железа.
Лосось
Лосось богат незаменимыми жирными кислотами, омега-3, витамином В12 и белком. Еще эта рыба содержит витамин D.
Две средних порции лосося в неделю помогут улучшить выработку молока. Рыба может содержать ртуть, поэтому употребляйте ее умеренно.
Нут
Это источник растительного белка и продукт для повышения лактации. Блюда из него обеспечивают организм клетчаткой, кальцием и витаминами группы В.
Используйте 1-2 горстки приготовленного нута для салатов или съешьте из него пюре.
Коровье молоко
Коровье молоко содержит кальций, который поддерживает лактацию.
Включите в рацион не менее 1-2 стаканов полезного молока в день.
Тыква
В тыкве есть все для здоровья и выработки молока. Овощ богат железом, калием, магнием, витаминами С, Е, РР и В6.
Из тыквы можно приготовить кашу, выжать сок или запечь в духовке.
Семена кунжута
Семена кунжута содержат кальций, который важен для выработки молока.
С ними можно пить молоко или добавлять в салаты и выпечку.
Базилик
Листья базилика – источник провитамина А, витаминов С, РР и В2. Это продукт-антиоксидант, который важен для лактации.
Добавьте в чай несколько листиков базилика или залейте их кипятком и оставьте на ночь. Утром выпейте настой из базилика.
Свекла
Свекла – полезный овощ, который является источником клетчатки и железа, и считается продуктом, повышающим выработку лактации.
Можно есть в свежем, вареном и печеном виде.
Тофу
Тофу ценен для кормящей женщины содержанием кальция и белка.
Жаркое из чечевицы с тофу и листовыми овощами является полезным блюдом для улучшения лактации.
Бурый рис
Коричневый рис стимулирует гормоны, отвечающие за выработку молока. Еще он является источником витамина Е и витаминов группы В.
Его можно приготовить с овощами или шпинатом.
Апельсины
Апельсины – фрукты, повышающие лактацию. Они насытят организм кормящей матери витамином С.
Один стакан апельсинового сока содержит витамин С, железо и калий.
Цельнозерновой хлеб
Фолиевая кислота, которая содержится в цельнозерновом хлебе, является важным питательным веществом в грудном молоке.
Пару кусочков такого хлеба обеспечивают нужную дозу клетчатки, железа и фолиевой кислоты.
Как повысить лактацию… продукты увеличивающие лактацию
Повышение лактации за 3 дняЕсли вам кажется, что грудного молока с каждым днем становится все меньше, не спешите переводить малыша на адаптированные смеси. Лучше примите меры для увеличения количества молока.
Лактация имеет циклический характер, и через каждые 1,5-2 месяца молоко немного убывает. Первый такой кризис – самый трудный. Когда вы его преодолеете, ужи ничто не сможет помешать полноценному кормлению ребенка. Настройте себя на длительное грудное вскармливание. Ведь теперь вы знаете, какое это счастье!
Продукты для повышения лактации
Проанализируйте свой рацион. Кормящей мама вовсе не обязательно есть в два раза больше, чем обычно. Просто каждый день на вашем столе должно быть 200 г белковых продуктов ( например, телятины, птицы или рыбы ), 250 г молока или кефира, 100-150 г творога, 20-30 г твердого сыра.
Выпивайте в сутки не меньше 2 литров жидкости ( сюда входят и супы ). 2-3 раза в день готовьте себе морковный напиток, если у малыша нет аллергии на его составляющие.
3-4 ст.л. мелко натертой морковки залейте стаканом молока и сразу же выпейте. Все питье должно быть очень теплым, почти горячим.
Частые кормления способствуют повышению лактации
Кормите ребенка в тесном контакте. Прикасайтесь друг к другу кожей, смотрите малышу в глаза. Та нежность и любовь, которую вы испытываете к своему малышу, поможет вам восстановить оптимальное количество молока. Прикладывайте ребенка к груди как можно чаще – ведь спрос рождает предложение!
Контролируйте, правильно ли малыш берет грудь. Держите его так, чтобы подбородком он касался груди. Нижняя губа ребенка должна быть чуть вывернута наружу, а над верхней – видна часть ареолы.
Лечебная ванночка для повышения лактации
Перед сном сделайте ванночку для груди. Это эффективное средство для повышения лактации.
Налейте в большую миску горячую воду, поставьте ее на стол. Станьте возле миски как можно ближе и отпустите туда грудь. Периодически подливайте горячую воду. Продолжительность ванночки – 15 минут. После ванночки насухо вытрите грудь, наденьте хлопковое белье и шерстяной жилет. Не застудите грудь! Или сразу ложитесь спать, укрыв грудь одеялом.
Контрастный душ для повышения лактации
Утром и вечером принимайте контрастный душ. Направляйте струйки на грудь и делайте легкий массаж по часовой стрелке. Затем повернитесь и подставьте под воду спину в области лопаток.
Отдых и прогулки повышают лактацию
Отложите на пару дней все дела по хозяйству. Ложитесь спать вместе с малышом. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе.
Гимнастика для повышения лактации
Выполняйте специальные упражнения для мышц груди. Они помогут не только увеличить количество молока, но и сохранить привлекательные формы.
Массаж для увеличения молока
Массируйте грудь в течение 2-3 минут, используя касторовое масло. Обильно смажьте им ладони. Затем положите левую руку под грудь, а правую – на грудь. Одновременно делайте движения руками по часовой стрелке, слегка втирая масло. Прикосновения должны быть легкими не причинять дискомфорта, а масло не должно попадать на сосок и ареолу.
Хорошо, если опытный массажист сделает вам массаж спины в области грудного отдела позвоночника. Только не забудьте его предупредить, что вы кормящая мама – ведь сейчас вам надо избегать сильного воздействия на мышцы груди.
Травяные отвары, повышающие лактацию
В каждом конкретном случае эффективно поможет только одна трава. Например, заварите себе анис ( 1 чайная ложка на стакан воды ) и принимайте каждый час по ¼ стакана. Через полдня вы должны почувствовать хотя бы небольшое увеличение молока ( если это «ваша» трава ). В этом случае не бросайте пить отвар, а продолжайте принимать его по ¼ стакана перед каждым кормлением в теплом виде в течение 3-х суток.
Но если в первый день никаких изменений не произошло, поищите для себе другую траву.
Рекомендуемые для повышения лактации травы можно разделить на три группы:
I группа – анис, фенхель, тмин, укроп помогают, если у мамы проблемы с пищеварением.
II группа – мята, душица, мелисса полезны при нервной перегрузке мамы.
III группа – крапива рекомендуется при малокровии, низком гемоглобине, физическом истощении мамы.
Положительные эмоции способствуют повышеню лактации
Займитесь тем, что вам особенно по душе. Вспомните, как давно вы не садились за вязание или за книгу. Пока малыш спит или гуляет с бабушкой, послушайте приятную музыку, потанцуйте с любимым.
Позитивные эмоции помогут повысить лактацию. Пообщайтесь с успешно кормящей мамой или консультантом по грудному вскармливанию. Приложите немного усилий и сохраните то, что дала вам сама природа.
Упражнения для груди для повышения лактации
Пусть вам не пугает кратковременное уменьшение общего количества грудного молока. Предлагаем вам воспользоваться уникальной стратегией. Вы действительно справитесь с проблемой за три дня! Главное – выполнять все рекомендации комплексно и верить, что в ваших силах добиться успеха.
Упражнения для повышения лактации
Руки согните в локтях на уровне груди, ладони соедините, пальцы при этом направьте вверх. На счет 1-2 сильно вжимайте ладони друг в друга, на счет 3-4 расслабьте их, не меняя при этом положения рук.
Опуститесь на четвереньки, голову поднимите вверх. В таком положении двигайтесь по квартире. Вы достигнете большого эффекта, если во время гимнастики снимите бюстгальтер.
Прямые руки разведите в стороны, затем скрестите перед собой и опять разведите. С каждым махом поднимайте их все выше. На счет 10 скрестите руки над головой. Постепенно вернитесь в исходное положение.
7 лучших продуктов для кормления грудью, по мнению диетолога
Наш лучший выбор
Лучший результат: Majka Lactation Cookie Bites на Amazon
«Закуска с прекрасным вкусом, консистенцией, напоминающей печенье, и списком ингредиентов премиум-класса».
Лучший бюджет: Quaker Instant Oats, оригинал на Amazon
«Готово за 90 секунд, что идеально для мам, у которых мало времени».
Лучшая добавка: капсул с семенами пажитника Gaia Herbs на Amazon
«Простое решение для мамы, которая хочет увеличить производство молока с помощью добавки, а не закуски.»
Лучшее печенье: Печенье для лактации Happy Mama Organics на Amazon
«Обогащен витамином D, железом и витаминами B для поддержки кормящих мам».
Лучший чай: Традиционное лекарственное молоко на Амазонке
«Использует органические травы медицинского качества, сертифицированные Министерством сельского хозяйства США, безопасность которых прошла клинические испытания».
Лучшие жевательные смеси: Традиционные лекарственные жевания с молоком матери и лимоном на Amazon
«Каждая жевательная смесь содержит улучшающую лактацию смесь фенхеля, аниса, кориандра, пажитника и блаженного чертополоха.»
Лучший протеиновый порошок: Протеиновый порошок для грудного вскармливания Majka Green Vanilla на Amazon
«Обеспечивает широкий спектр питательных веществ и белков, а также травы, улучшающие лактацию».
Для кормящих мам некоторые продукты и травы, называемые галактагогами, могут увеличить выработку молока. К ним относятся обычные продукты, такие как овес, чиа и семена льна, а также менее известные травы, включая пажитник, расторопшу, пивные дрожжи и люцерну. Особенно для молодых мам, которые постоянно заняты кормлением и уходом за ребенком, может быть сложно найти время, чтобы приготовить дома рецепты, которые увеличивают выработку молока.К счастью, на рынке есть множество продуктов, облегчающих жизнь кормящих мам, например, печенье, добавки, батончики, порошки и чаи.
Вот лучшие продукты для кормления грудью.
Окончательный вердикт
В качестве легкой вкусной закуски, которая может улучшить лактацию, попробуйте Majka’s Lactation Cookie Bites (см. На Amazon).
На что обращать внимание в продукте для кормления грудью
Состав:
Перед покупкой продукта, стимулирующего лактацию, всегда обращайте внимание на список ингредиентов.Многие продукты содержат травы, такие как пажитник, которые могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Лучше всего поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что ингредиенты продукта безопасны для ваших индивидуальных проблем со здоровьем. Если вы предпочитаете цельные пищевые галактагоги вместо трав, выбирайте продукты, в которые входят овес, семена льна или чиа, улучшающие лактацию.
Форма:
Продукты для кормления грудью бывают самых разных форм, например, закуски и добавки. Закуски, стимулирующие лактацию, включают печенье, батончики и закуски без выпечки.Примеры добавок включают протеиновый порошок, жевательные таблетки, капсулы и чай. Если вы ищете вкусную и калорийную закуску, попробуйте печенье или батончик для кормления грудью. Если вы предпочитаете принимать добавки, подумайте о капсулах. Чай — отличный способ увеличить потребление жидкости и получить пользу от лактогенных трав.
Почему стоит доверять семье Verywell?
Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я внимательно рекомендую пищевые добавки и закуски, содержащие растительные ингредиенты.При написании этой статьи я провел время, изучая исследования популярных растительных ингредиентов в добавках для кормления грудью, изучая различные продукты и бренды и консультируясь с проверенными коллегами в диетологии. Я считаю, что проверенные бренды производят добавки, указанные в обзоре, и рекомендую их семье, друзьям и клиентам, кормящим грудью. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN
лучших чаев, печенья и пищевых добавок для кормления грудью
Скорее всего, если вы кормите грудью, вы кормите грудью очень сильную одержимость своим молоком (каламбур).Грудное молоко производится на основе спроса и предложения, а это означает, что лучший способ увеличить выработку — это чаще кормить ребенка грудью. Но когда это невозможно или дает достаточно результатов, галактагога может дать вам необходимый импульс.
Галактагог — это причудливое название для травы, усиливающей молоко. К наиболее распространенным относятся пажитник (звездный), фенхель чертополоха, анис и кориандр. Эти молочные добавки можно найти во всем, от чая для грудного вскармливания до печенья для кормления грудью, батончиков, жевательных продуктов и добавок.Хитрость заключается в том, чтобы использовать галактагоги как способ увеличить ваш запас. Как только вы начнете производить больше молока, лучше всего отлучить их от груди, чтобы ваше тело не привыкло к ним, что сделает их неэффективными в будущем.
Какой из них вам подходит? Тебе придется провести небольшую разведку. Вкусовые предпочтения играют большую роль, а эффективность травяных смесей варьируется от мамы к маме. Но как только вы найдете печенье, чай или пищевую добавку для кормления грудью, они будут на вес золота.
Каждая марка чая для грудного вскармливания немного различается по составу и вкусу.Возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете травяной микс, который вы собираетесь пить два-три раза в день, и тот, который принесет результаты. Если вы заметили рост производства, но не без ума от вкуса чая для кормящих, попробуйте добавить мед или подавать со льдом. Вот несколько из наших лучших чаев для кормления грудью.
Фото: любезно предоставлено традиционными лекарствами
Традиционные лекарственные препараты, чай с молоком матери
Этот органический чай для кормления грудью содержит смесь трав всех известных галактикогогиков, включая фенхель, анис, кориандр, пажитник, чертополох и другие.Что касается вкуса, ожидайте сладкий, слегка горьковатый напиток с отчетливым вкусом лакрицы.
Похожие видео
Купите: 18 долларов за упаковку из шести штук, Amazon.com
Фото: любезно предоставлено Pink Stork
Травяной мятный чай Pink Stork в период лактации
Этот популярный органический чай для кормления грудью создан для увеличения выработки молока и увеличения количества молока. В этом чае для кормления грудью из цельных листьев вы найдете семена фенхеля, корень алтея, пажитник, анис, корень солодки, чертополох и мяту.Нагрейте или полейте льдом.
Фото: предоставлено Earth Mama Organics
Earth Mama Milkmaid Tea
Вот еще один любимый всеми органический чай для кормления грудью. В дополнение к ожидаемым ингредиентам, таким как пажитник, фенхель и анис, есть также красная малина, крапива, апельсин, тмин и люцерна. Наслаждайтесь горячим или холодным.
Чай латте UpSpring Milk Flow Chai Tea
Если травяной чай не совсем ваша чашка чая, так сказать, радуйтесь: UpSpring предлагает чай для кормления грудью в форме чай латте, настоянный на пажитнике, блаженном чертополохе и анисе, а также корице, гвоздике, имбире и кардамоне.Ням.
Овес Mama Lactation Tea
Если вы действительно не переносите сильный вкус пажитника, вам понравится этот чай для кормления грудью: он содержит фенхель, люцерну, лист красной малины, лист крапивы, гибискус, чернику и гранат, но без пажитника.
Чай для лактации Milkmakers, ягодный
Пажитник, лемонграсс, фенхель и ройбуш — активные ингредиенты этого органического чая для кормления грудью, приправленные натуральным ягодным вкусом.
Лучшее печенье и батончики для кормления грудью
Слишком часто голод возникает, когда вы кормите грудью.Попробуйте закуску двойного назначения, которая дает заряд энергии и способствует производству молока. Печенье и батончики для кормления грудью отлично подходят для еды одной рукой во время кормления грудью или хранятся в сумке с помпой для пережевывания пищи. Бонус: многие из них не содержат общих аллергенов, таких как глютен, моллюски, орехи, молочные продукты и соя.
Молочные овсяные батончики для кормления грудью
Голодный? Наслаждайтесь этими батончиками для кормления грудью, которые имеют три вкусных вкуса: черника, миндаль, кокос, шоколад, банан, орех и клен грецкий орех, все они наполнены овсяными хлопьями, пивными дрожжами, семенами льна, черными семенами кунжута, семенами чиа и семенами конопли.
Купи это: 24 доллара за 6, Amazon.com
Фото: любезно предоставлено Boobie Bar
Boobie Bars
«Удивительно» и «чудо» — это слова, которые рецензенты Amazon использовали для описания этих батончиков для кормления грудью, которые были представлены на Shark Tank. Они доступны в трех вариантах вкуса: черника и кокос, арахисовое масло без глютена и овсяные хлопья с шоколадом.
Купи это: 17 долларов за 6, Amazon.com
Укусы печенья доярки
Печенье с прекрасным вкусом и способствующим выработке здорового молока? Да, пожалуйста! Овес, льняное семя и пивные дрожжи придают этому лактационному печенью способность повышать уровень молока без использования пажитника.
Купи это: 20 долларов за 10, Amazon.com
Печенье для кормления грудью UpSpring Milkflow
Если вы не против аромата пажитника, возьмите пригоршню этого овсяного печенья с изюмом для кормления грудью, которое также готовят с чертополохом. Мамы говорят, что эти лакомства приносят результат — и к тому же имеют прекрасный вкус.
Купи это: 20 долларов за 10, Amazon.com
Фото: любезно предоставлено Mommy Knows Best
Mommy Knows Best Lactation Cookie Mix
Если вы предпочитаете полакомиться свежеиспеченными лакомствами, возьмите упаковку этой смеси для печенья для лактации.Он сделан из овса, пивных дрожжей и льняного семени (без пажитника!) И богат кальцием, фолиевой кислотой и железом. Получите его в четырех вариантах вкуса: изюм с корицей, овсяный шоколад, соленая карамель или белый шоколад.
Majka Lactation Cookie Bites для кормящих мам
Это печенье для грудного вскармливания не содержит ГМО, глютена и консервантов, а также веганское. Кокос, овес, семена чиа и льняное семя придадут этим блюдам особый аромат. Они немного дороже, чем другие закуски для кормления грудью, но несколько рецензентов говорят, что они того стоят.
Лучшие добавки для кормления грудью
Добавление таблетки или жевания к ежедневному приему витаминов для беременных — это, пожалуй, самый простой способ добиться быстрого увеличения количества витаминов. Предостережение: некоторые добавки для кормления грудью требуют многократного ежедневного приема для максимальной эффективности. Пажитник часто называют наиболее эффективным средством от молока, но козья рута, малунггай и шатавари также подходят.
GNC Herbal Plus Пажитник
Пажитник веками использовался для увеличения выработки грудного молока и, как правило, является наиболее распространенным травяным галактогогом, используемым кормящими мамами.
Купи это: 19 долларов за 200 капсул, Amazon.com
Фото: предоставлено Motherlove
Motherlove More Milk Plus
Эта популярная добавка для кормления грудью содержит смесь органических трав пажитника, чертополоха, крапивы и фенхеля.
Купи это: 25 долларов за 60 капсул, Amazon.com
Фото: предоставлено Mommy Knows Best
Mommy Knows Best Goat’s Rue
Для тех, кто чувствителен к пажитнику и чертополоху, козья рута может стать отличной добавкой в период лактации.Эти капсулы не содержат аллергенов, таких как арахис, древесные орехи, яйца, соя и глютен.
Купи это: 29 долларов за 120 капсул, Amazon.com
Фото: любезно предоставлено традиционными лекарствами
Традиционные лекарственные препараты Материнское молоко с лимонным жеванием
Не принимаете таблетки для кормления грудью? Взгляните на эти жевательные органические травяные жвачки, созданные для поддержки выработки грудного молока. Они сделаны из фенхеля, аниса, кориандра, пажитника и чертополоха и имеют вкусный лимонный аромат.
Купи это: 10 долларов за 14 жеваний, Amazon.com
Фото: любезно предоставлено Benevolent Nourishment
Benevolent Nournish Поддержка грудного вскармливания
Или попробуйте эти жидкие кормовые добавки. Сделанный в США из органических трав, таких как козья рута, пажитник, чертополох, анис и лист моринги, он поглощает лучше, чем капсулы и таблетки.
Фото: любезно предоставлено Rejuvica Health
Rejuvica Health NatalNourish Breast Milk Enhancer
Вот еще одна лучшая жидкая добавка для кормления грудью.Пажитник, чертополох, анис, лист красной малины, фенхель и куркума составляют активные ингредиенты.
Plus, еще из The Bump:
Как увеличить количество грудного молока
5 способов увеличить объем грудного молока
Как правильно питаться при грудном вскармливании
11 Лучшие добавки для кормления грудью (Обзоры 2021)
Ваш надой молока не совсем такой, как вы себе представляли? Вы обеспокоены тем, что производите недостаточно, чтобы не полагаться на формулы?
Добавки для кормления грудью (также известные как Galactagogues) могут помочь увеличить количество грудного молока или улучшить его выделение.
Хотя добавки для кормления грудью не заставят вас включиться, как водопроводный кран, они могут иметь такое значение, что вы сможете отказаться от идеи восполнить разницу с помощью смеси.
Мы собрали лучшие кормовые добавки, которые помогут увеличить выработку молока.
Изображение
Модель
Сравните лучшие
Характеристики
All-In-One Must Have
Настоящее молоко розового аиста
- Делает грудное молоко более сладким
- Повышает питательную ценность молока
- Вегетарианские капсулы, полностью содержащие органические вещества
Kind On Tummy
New Chapter Multivitamin
- Деликатно для желудка
- Сделано из высококачественных ингредиентов
- Содержит пробиотики
Packs A Punch
Mommy Knows Best Fenugreek
- Рекомендовано консультантами по грудному вскармливанию
- Работает быстро
- Отлично подходит для мам, чувствительных к лактозе
Легко пить
UpSpring Milkflow
- Концентрированная смесь
- Все натуральные и доступные по цене
- Рекомендовано консультантами по грудному вскармливанию
Quick And Easy Drops
WishGarden Milk Rich
- Быстро впитывается
- Используйте только проверенные на качество ингредиенты
- Сертифицированный органический продукт
Спасение заблокированных воздуховодов
WishGarden Happy Ducts
- Без кофеина
- Поддерживает работу лимфатической системы
- Работает быстро
Next Level Milk Support
Maxi Health Nursing Support
- Увеличивает производство молока естественным путем
- Чистое и мощное
- Зарегистрировано FDA
Plain And Simple
Best Naturals Fenugreek
- Поддерживает здоровый уровень сахара в крови
- Без глютена
- Высокое качество сертифицировано GMP
Пищевая добавка для здорового питания
Пажитник дикого урожая
- Продукт подтвержден SGS без ГМО
- Поддерживает здоровье пищеварительной и респираторной систем
- БЕЗ искусственных ароматизаторов
For The Bakers
Oat Mama Brewers Yeast
- Легко запекаемые лактационные закуски
- Без горького послевкусия
- Мягкий ореховый вкус
Как работают добавки для кормления грудью?
Вы не были бы кормящей мамой, если бы в какой-то момент не беспокоились о своей молочной продуктивности! То, что выходит, может показаться такой маленькой суммой для того времени и усилий, которые вы вложили в это.Просто глядя на это, трудно представить, что этого достаточно, чтобы поддерживать человеческую жизнь.
Если вы ищете способ пополнить запасы, одно из решений — принимать добавки для кормления грудью. Они работают, потому что содержат травы и витамины, которые, как известно, увеличивают количество молока. Что касается некоторых трав, таких как пажитник, они веками использовались женщинами для этой цели.
Несмотря на то, что не проводилось большого количества исследований того, как работают добавки для кормления грудью, многие из ингредиентов пользуются такой популярностью, потому что они успешно используются на протяжении веков.
Как они работают
Похоже, что большинство пищевых добавок для кормления грудью повышают уровень пролактина. Пролактин — это гормон, необходимый для производства грудного молока (1) .Но проглотить таблетку — это не единственное, что вы должны делать, чтобы увеличить свой запас, если он низкий. Вам также следует регулярно сцеживать молоко или кормить грудью, поскольку дренирование обеих грудей — один из лучших способов увеличить выработку молока. Кроме того, вы должны как можно больше спать и пить много воды.
Как выбрать добавку для кормления грудью
Есть много разных вариантов, когда вы ищете добавку для кормления грудью, и хотя поиск подходящей — не совсем удачная идея, это довольно близко.
Вот несколько советов, которые помогут вам решить, какой из них выбрать:
Поговори со своим врачом
Это первое, что вам нужно сделать перед добавлением каких-либо добавок. Покажите врачу добавку, которую вы собираетесь принимать, чтобы он мог определить, безопасна ли она для вас.Они смогут просмотреть список ингредиентов и вашу историю болезни, чтобы узнать, есть ли ингредиенты, которых вам следует избегать. Например, людям, страдающим аллергией на арахис, не следует принимать пажитник.
Изучите ингредиенты
Если ваш врач дал вам зеленый свет на любую добавку, которую вы хотите принимать, вы все равно можете изучить другие свойства ингредиентов, которые вы рассматриваете. Если вы хотите что-то увеличить, найдите смесь с пажитником и фенхелем. Если вы боретесь с анемией, подумайте о крапиве из-за высокого содержания в ней железа (2) .
Подумай о цене
Хотя неплохо сэкономить, вы также должны быть уверены, что получаете качественный продукт. А иногда за них придется платить больше.
Решите, сколько добавок вы хотите принять
Некоторые женщины принимают несколько ежедневных добавок, чтобы восполнить их запасы. Но, возможно, лучше начать с одного и посмотреть, насколько он помогает, прежде чем добавлять целую кучу таблеток в свой ежедневный режим. Возможно, вы обнаружите, что одного достаточно, или вы можете добавить еще один или два, если вы все еще не производите достаточно молока.
Лучшие добавки для кормления грудью 2021 года
Вот лучшие добавки для кормления грудью, доступные в настоящее время.
1. Поддержка лактации розового аиста
В этой добавке используются 100% органические травы, поэтому вы можете чувствовать себя уверенно в том, что вы делаете для здоровья своего ребенка. Содержащий множество трав, это может быть хорошим решением для мам, у которых сильно нарушена выработка грудного молока, или для мам, которые безуспешно пробовали добавки из одинарных трав.
Травы, входящие в состав порошка семян пажитника, порошка блаженного чертополоха, экстракта расторопши, порошка семян аниса, порошка семян фенхеля и порошка козьей руты.
Если вашему ребенку не нравится вкус вашего молока, попробуйте эту добавку. В смесь трав входят некоторые, которые могут подсластить вкус грудного молока, что может понравиться некоторым детям. Если они начнут ощущать вкус этого аромата, они могут начать больше кормить грудью, что косвенно может увеличить количество молока.
ЗА:
- Может сделать ваше грудное молоко более сладким.
- Он может повысить питательную ценность вашего молока.
- Все травы являются органическими.
Минусы:
- Вам нужно будет принимать по две таблетки в день.
- Это довольно дорого.
2. Витаминная и кормовая добавка New Chapter
Это послеродовой витамин и средство для кормления грудью — все в одном. Ферментированные пробиотики, добавленные в смесь, помогают бороться с расстройством желудка, которое иногда бывает у женщин, принимающих добавки для кормления грудью. Вы даже можете принимать это без еды, и ваш желудок должен быть в порядке.
Он предлагает формулу 3 в 1 — в дополнение к поливитаминам вы получите несколько трав, таких как мелисса, ромашка, лаванда, кардамон и несколько минералов.
Мамам, которые любят использовать только высококачественные ингредиенты, должно понравиться, что этот бренд изготовлен из органических ингредиентов, не содержащих ГМО.
ЗА:
- Содержит пробиотики.
- Они не должны вызывать тошноту.
- Изготовлен из высококачественных ингредиентов.
Минусы:
- Вы должны принимать по три таблетки в день, так что это может быть дорого.
- Некоторые мамы считают, что это неприятный вкус.
3.Мама знает лучшую добавку для кормления грудью
В этой добавке используются две сильнодействующие травы — семена пажитника и порошок блаженного чертополоха. Это может быть привлекательно для мам, которые не хотят использовать слишком много активных ингредиентов, чтобы ускорить выработку молока.
Капсулы подходят для вегетарианцев, что всегда отлично подходит для тех, кто ценит продукты без жестокого обращения.
Вы должны принимать это два или три раза в день. Поскольку это две капсулы за раз, вы можете принимать до шести капсул в день.Вы также должны принимать его с пищей, чтобы избежать расстройства желудка.
Наконец, этот бренд производится в США. Мамы, которые любят наблюдать за потреблением потенциально вредных веществ, будут рады, что они не используют искусственные красители или ароматизаторы.
ЗА:
- Мамы, чувствительные к лактозе, могут принимать их.
- У этой формулы не так много побочных эффектов.
- Работает быстро.
Минусы:
- Вы должны принимать много капсул каждый день, что не очень хорошо для мам, которые не любят глотать большие таблетки.
- Из-за того, что вам нужно принять так много таблеток, они могут стать дорогими.
4. Питьевая добавка для кормления грудью UpSpring Milkflow
Если вы не понимаете, как женщины могут проглатывать столько таблеток каждый день, возможно, вам стоит принять питьевую добавку.
Этот содержит пажитник, анис, чертополох, свеклу и семена моркови, а также ягодный аромат, чтобы сделать все это более приятным. Поскольку вам нужно добавить воду, вы получите дополнительное увлажнение, которое всегда отлично подходит для выработки молока.Если вы хотите более фруктовый вкус, вы можете смешать его с соком.
Это хороший выбор для веганов и людей, которым не разрешается есть глютен. И в этой формуле вообще нет никаких искусственных ингредиентов.
Для начала вам нужно принимать только один пакет в день, что может стать большим облегчением для женщин, которые не хотят помнить, что нужно принимать добавки несколько раз в день. Но если вы не заметите достаточных улучшений с этим одним пакетом, вы можете принять больше через некоторое время, хотя вам не следует использовать более трех в день.
ЗА:
- Вам может хватить одного пакета в день.
- С этой таблеткой не нужно глотать никаких таблеток.
- Это доступно.
Минусы:
- Это может вызвать расстройство желудка как у вас, так и у ребенка.
- Некоторые мамы не переносили вкус, смешивая его с водой — им приходилось использовать сок.
5. Травяная добавка WishGarden Herbs
Мамы, у которых возникают проблемы с глотанием гигантских таблеток или капсул, могут оценить, что эта добавка — это просто капли, которые вы кладете на язык.Возможно, вам не понравится аромат, но если у вас проблемы со вкусом, вы можете просто смешать его с небольшим количеством сока или воды.
Капли не содержат ГМО и глютена, а также в этой формуле нет сахара или стимуляторов, что приятно и вам, и ребенку. Вы должны уметь спать, когда ваш ребенок спит, и не чувствовать себя слишком напряженным, чтобы отдыхать из-за вашей добавки для кормления грудью!
В этой смеси используются только органические ингредиенты дикого урожая, такие как лист малины и пажитник.Компания стремится к рациональному использованию ресурсов, поэтому экологически чистые мамы должны одобрить это.
ЗА:
- Жидкость легко глотать.
- Быстро впитывается в организме.
- В этой формуле нет стимуляторов, которые мешают вам уснуть.
Минусы:
- По общему признанию, это не лучшая формула для дегустации.
- Одна маленькая бутылка довольно дорогая.
6. Пищевая добавка WishGarden Happy Ducts для кормления грудью
Иногда у вас недостаточное количество молока из-за закупорки протоков.Это состояние может быть болезненным, и лучше всего лечить его как можно скорее, потому что забитые воздуховоды могут серьезно повлиять на ваше снабжение.
Травы, используемые в этой смеси, могут помочь отключить эти протоки и заставить молоко течь снова. Кроме того, поддержка трав может увеличить ваш запас в процессе. Он не содержит кофеина, поэтому он не будет мешать вашему сну или сну вашего ребенка, что хорошо для мам, которые уже чувствуют себя недосыпающими.
Эта формула состоит из органических ингредиентов, собранных в дикой природе.Каждая бутылка содержит 30 грамм жидкости — это не капсула или таблетка. Вы можете принимать капли жидкости прямо или смешать с другим напитком.
ЗА:
- Начинает работать быстро.
- Может использоваться для ухода за воздуховодами после их засорения или для их предотвращения.
- Без кофеина.
Минусы:
- Хотя это не дорого, вы должны использовать две или три полных капельницы для приема одной дозы, чтобы она прошла быстро.
- Некоторые мамы ненавидят вкус этих капель.
7. Поддержка кормления грудью Maxi Health
Если проглатывание капсул вас не беспокоит, возможно, этот продукт вам подойдет. Хотя вам придется уменьшить количество капсул на 9 в день, у этой добавки есть много преимуществ. Это вегетарианская формула и без глютена. Если вы заботитесь о своем здоровье, вы оцените, что в нем не используются искусственные консерванты, красители или ароматизаторы.
Не нужно экономить на эффективных травах — эта формула напичкана полезными веществами.В его состав входят люцерна, анис, трава ячменя, фенхель, пажитник, корень алтея, лист крапивы, красная малина и спирулина. Мамы, которым не повезло с другими добавками, могут захотеть сразу перейти к ним из-за различных видов трав.
Плюс, мамам, которые хотят избежать неприятного послевкусия некоторых других добавок для кормления грудью, представленных на рынке, должно понравиться их безвкусие.
ЗА:
- Капсулы легко глотать.
- В этом случае есть много эффективных трав на тот случай, если вам не повезло с добавками из одинарных трав.
- У этой добавки нет плохого послевкусия.
Минусы:
- Вам нужно принимать их в разделенных дозах, что означает, что вы должны не забывать принимать их несколько раз в день.
- Девять капсул каждый день могут показаться слишком трудоемкими.
8. Добавка из семян пажитника Best Naturals
Мамам, которые хотят попробовать однокомпонентную добавку, может понравиться эта добавка, в которой используются только семена пажитника.
Хотя этого достаточно, чтобы помочь увеличить производство молока, он не содержит каких-либо нежелательных ингредиентов или возможных аллергенов, как некоторые другие добавки.В нем нет дрожжей, натрия, пшеницы, глютена, лактозы, яиц, кукурузы, крахмала или сахара. Кроме того, в нем нет искусственных добавок, которых вы бы предпочли избегать, таких как красители, подсластители, консерванты и ароматизаторы.
Кроме того, пажитник даст мамам дополнительный заряд витаминов C и B, а также бета-каротина.
Best Naturals производится в США, что может понравиться мамам, которые хотят поддержать экономику своей страны.
И если вам нравится идея помогать другим при покупке добавки, вам может быть интересно узнать, что эта компания жертвует с каждой проданной бутылки, чтобы помочь нуждающимся детям получить доступ к витаминам.
ЗА:
- Это доступно.
- Люди, у которых нет лактозы, глютена или искусственных подсластителей, могут без проблем принимать это.
- Некоторые мамы сообщают, что эта добавка работает быстро.
Минусы:
- Вам необходимо принимать от четырех до шести капсул в день, распределенных в течение дня.
- Некоторые женщины боролись с расстройством желудка, принимая это.
9. Пажитник из дикого урожая штата Орегон
Добавка для здорового кормления грудью
В этой кормовой добавке всего два ингредиента — органические семена пажитника и вегетарианская капсула.Мамам, которые беспокоятся о добавках, может понравиться простота и понятность этого варианта.
Если у вас ограниченный бюджет и вы не хотите тратить много денег на добавки для кормления грудью, это может вам понравиться. Попытка использовать месячный запас, чтобы увидеть, сработает ли он для вас, не обойдется вам дорого.
И для молодых мам, которые хотят употреблять как можно меньше трав, чтобы увидеть, что им подходит, это отличный выбор. Пажитник — одна из основных трав в период лактации, которая приносит пользу мамам, хотя не для всех.Однако, поскольку он имеет такую хорошую репутацию, это хорошее место для начала, когда вы впервые исследуете свои проблемы с лактацией.
ЗА:
- Капсулы, которые легко глотать.
- Они очень доступны по цене.
- Некоторым мамам может понравиться то, что в нем всего два простых ингредиента.
Минусы:
- Вам необходимо принимать по три капсулы в день.
- Некоторые мамы жаловались на газы при приеме этого продукта.
10.Пивные дрожжи Oat Mama
Кормящие мамы, которые любят печь и готовить себе закуски, могут попробовать пивные дрожжи Oat Mama. Пивные дрожжи содержат множество полезных веществ, которые ваше тело может использовать для увеличения выработки молока, включая железо, витамины группы В, белок, хром и селен.
Вы можете использовать пивные дрожжи для приготовления печенья для кормления грудью, смузи, мюсли или овсянки. В нем отсутствует горит, что придает ему более мягкий вкус. Кроме того, на обратной стороне упаковки есть рецепт печенья с шоколадной крошкой.
Если вы не переносите глютен, вам должно быть приятно узнать, что он его не содержит.
Бренд Oat Mama был создан двумя мамами, Элиза и Кристи, которые кормили грудью и устали от ничтожного выбора продуктов для кормления грудью. Они хотели создавать продукты, которые помогали бы, но при этом имели приятный вкус.
ПРОФИ:
- Рецепт на упаковке вкусный.
- Не такие горькие, как некоторые другие пивные дрожжи.
- Без глютена.
Минусы:
- Этот продукт предназначен для людей, которые сами готовят закуски, а не для тех, кому нужны фасованные закуски.
- Сумка довольно дорогая и не всем мамам может быть бюджетной.
11. Протеиновый порошок Majka Nourishing Lactation Support Protein Powder
Если вы молодая мама и надеетесь увеличить количество грудного молока, возможно, вы слышали о том, чтобы попробовать порошки для кормления грудью, которые улучшат то, что вырабатывают ваши молочники. Проблема в том, что вы, возможно, слышали, что некоторые из них меловые, вкусные и дорогие.
Чтобы точно знать, во что вы ввязываетесь, когда тратите свои кровно заработанные доллары на лактационный порошок, мы собираемся рассмотреть один вид — лактационный порошок Majka.
Majka — это компания, созданная мамами, которые при создании этой формулы использовали профессиональных диетологов. Порошок содержит минералы, белок, клетчатку, витамины и продукты, которые, как известно, увеличивают количество молока у женщин, например пажитник.
Одна вещь, которая отличает этот продукт, заключается в том, что он содержит шесть источников белка, а не три, которые обычно используют другие компании.Все используемые источники белка также являются органическими.
Чтобы использовать этот продукт, вы можете положить мерную ложку в смузи или напиток. Вы можете смешать его с водой и выпить таким образом, но, хотя мне нравится вкус порошка, он может не понравиться всем.
ПРОФИ:
- Обожаю вкус.
- В отличие от многих других порошков для кормления грудью, не имеет меловости.
- Список ингредиентов впечатляет — в нем есть много хороших продуктов, независимо от того, кормите вы грудью или нет.
- Белок помогает вам чувствовать себя сытым.
- Для веганов.
Минусы:
- Самый большой минус — это стоимость. Это не будет экономичным для многих мам, но если это поможет вам избежать покупки большего количества смеси, цена будет не такой плохой, как кажется на первый взгляд.
Отзыв от
Мэри Суини, BSN, RN, CEN
Мэри Суини, BSN, RN, CEN, онкологическая медсестра-навигатор и внештатный медицинский писатель. Мэри имеет 4-летний опыт работы офицером в корпусе медсестер ВМС.включая неотложную помощь / травмы, пост-анестезию и медицинскую помощь.
Лучшие добавки для увеличения количества молока
Существуют тонны добавок для увеличения количества молока. Пажитник, чаи для кормления, настойки — какие самые лучшие и действительно ли они работают? Ниже приведен обзор лучших добавок для кормления грудью, доступных на Amazon, чтобы вы могли выбрать ту, которая вам подходит (и отправить ее вам в течение дня или двух)!
Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете ссылку и примете меры, я могу сделать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.
Что попробовать перед приемом добавки для грудного вскармливания
Пробовать любую добавку для грудного вскармливания сопряжено с определенным риском. Например, хотя многие женщины (включая меня) наблюдали увеличение количества пищи при приеме пажитника, у других на самом деле наблюдалось уменьшение.
Поэтому, прежде чем пробовать добавки для кормления грудью для увеличения количества выкачиваемого молока, я бы сначала попробовал способы увеличения количества молока, которые имеют небольшой риск или не имеют его вовсе.К ним относятся:
- Если вы занимаетесь исключительно сцеживанием, убедитесь, что вы придерживаетесь своего графика сцеживания как можно больше и делаете не менее 120 минут в день. Подробнее о графиках прокачки здесь.
- Сжимайте грудь во время сцеживания.
- Если вы замечаете, что у вас уменьшается количество молока, и вы сцеживаете молоко в течение нескольких или более месяцев, попробуйте заменить детали молокоотсоса. Они могут изнашиваться, а это влияет на всасывание.
- Если возможно, попробуйте откачивать воду один раз в день в течение недели.
- Некоторые женщины замечают, что хорошая гидратация помогает им выкачивать больше молока. Вы можете попробовать пить воду, Gatorade, Body Armour и т. Д. И посмотреть, поможет ли это.
Работают ли добавки для грудного вскармливания?
Большинство добавок ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают — для некоторых женщин.
Это верно почти для всего, что связано с молоком. Это непросто, и часто единственный способ узнать, сработает ли что-то, — это попробовать. Некоторые женщины видят небольшой подъем, когда едят на завтрак овсянку; другие нет.Многие мамы клянутся чаем для кормления, но они ничего не делают для других женщин.
У разных людей работают разные вещи, поэтому вам может потребоваться попробовать несколько вещей, чтобы увидеть, что работает для вас. Эта статья должна дать вам несколько вариантов для начала.
Добавки для грудного вскармливания для увеличения количества молока
Лучшими добавками для кормления грудью на Amazon являются овсянка, капсулы с пажитником, чай с молоком матери, жидкое золото Pink Stork, Let There Be Milk! И капсулы с расторопшей.
Овсянка
Не проводилось никаких официальных исследований того, насколько овсянка эффективна для увеличения выработки молока; однако достаточное количество женщин заметили разницу в количестве молока после того, как съели его, поэтому его широко рекомендуют в качестве добавки для увеличения количества молока. Лично я заметил увеличение на 1-2 унции в день в те дни, когда я ел овсянку на завтрак.
Овсянка имеет много преимуществ в качестве галактического средства: ее можно не рисковать, она очень доступна по цене и может использоваться в качестве завтрака.Единственным недостатком, который я бы сказал, является то, что его действие обычно ограничивается днем, когда вы едите овсянку, в то время как некоторые другие галактагогические средства (например, пажитник) вы можете без проблем прекратить после увеличения количества молока.
Я добился наилучших результатов, когда съел на завтрак тарелку овсянки. Однако, если вам не нравится овсянка, вы также можете приготовить печенье для кормления грудью или пирожные, которые будут включать ее в качестве ингредиента, способствующего увеличению активности. Кроме того, есть много действительно хороших рецептов овсянки.
Пажитник в капсулах
Пажитник в капсулах легко принимать, есть простой способ узнать, работает ли он, и он очень эффективен для многих женщин. Когда я его принял, пажитник (наряду с соблюдением строгого графика сцеживания) помог мне увеличить дозу с 24 унций в день до 35 унций в день.
Дозировка, с которой вы должны начать, составляет две капсулы три раза в день, и если через несколько дней вы не почувствуете запах кленового сиропа, вы можете увеличить ее до трех капсул три раза в день.(Пахнуть кленовым сиропом — значит понять, что это работает.)Если пажитник работает на вас, вы заметите его увеличение в течение нескольких дней после того, как почувствуете запах кленового сиропа.
Более подробную информацию о пажитнике и молоке можно найти здесь.
Чай с молоком матери
Mother’s Milk Tea, вероятно, самый распространенный и легкий чай для кормления — вы можете найти его в своем продуктовом магазине, если предпочитаете его амазонке.
Этот чай содержит фенхель (560 мг), анис (350 мг), кориандр (210 мг), пажитник (35 мг) и чертополох (35 мг).Следует отметить, что эти дозировки, особенно пажитника и чертополоха, намного ниже, чем если бы вы принимали эти травы в форме капсул; в чае содержится менее 10% того, что содержится в одной капсуле.
Производитель рекомендует выпивать 3-5 чашек чая в день. Чтобы заварить чай, его нужно замачивать в 8 унциях горячей воды на 10 минут, а затем выпить. По вкусу он напоминает лакрицу, и вы можете подсластить его сахаром, медом или чем угодно.
(Если вам не нравится вкус, я сделал рецепт под названием «Lactorade», в котором его смешивают с лимонно-лаймовым Gatorade, что может быть лучше.)
Благословенный чертополох
Благословенный чертополох — растение, которое, как считается, увеличивает количество молока при приеме внутрь; эти капсулы содержат стебель, лист и цветок.
Эффективность блаженного чертополоха сама по себе мало изучена. Вместо этого во всех исследованиях испытуемые принимали и чертополох, и пажитник. Поэтому, если вы решите попробовать это, может быть хорошей идеей попробовать его вместе с пажитником.
В исследованиях женщины, которые действительно наблюдали увеличение количества молока, заметили это в течение нескольких дней (в диапазоне от 2 до 48 часов).
Эти капсулы кормовой добавки составляют 390 мг, а рекомендуемая дозировка — три капсулы три раза в день.
Жидкость для кормления грудью Let There Be Milk
Если не любишь чай, пусть будет молоко! может быть хорошей альтернативой. Это концентрированная смесь трав галактога, в частности благословенного чертополоха, листьев красной малины, пажитника, козьей руты и корня алтея.
Вы принимаете его, либо добавляя его в другую жидкость (они рекомендуют 1-2 унции другой жидкости, и вы можете смешать его с чем угодно, от чая, Gatorade, Coke) — вы захотите поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. на вкус), или просто взяв несколько капель отдельно.Я попробовал это сам по себе и подумал, что это отвратительно на вкус, но это было терпимо, если смешать с 2 унциями диетической колы.
Рекомендуемая дозировка составляет 1 мл 4 раза в день.
Мамочка знает лучшую добавку для кормления грудью без пажитника
Mommy Knows Best — отличная добавка для кормления грудью без пажитника для тех, кто чувствителен к пажитнику или предпочитает не принимать его.
Он содержит смесь расторопши, расторопши, козьей руты и корня алтея.Одна замечательная вещь в этой добавке заключается в том, что вы должны принимать одну капсулу в день (в то время как с некоторыми другими вы можете принимать два или три раза в день).
Жидкое золото Pink Stork
Последний чай — жидкое золото Pink Stork, которое продается в очень симпатичной банке. Он имеет много тех же ингредиентов, что и другие чаи: блаженный чертополох, пажитник, корень алтея, фенхель, анис, мята и солодка. Точное количество каждой травы не указано. Pink Stork утверждает, что он не только помогает увеличить количество молока, но и помогает справиться с газами у ребенка.
Производитель рекомендует выпивать 1-3 чашки чая в день. Чтобы заварить чай, нужно заварить пакетик с листовым чаем в течение 5 минут. Чайные пакетики многоразовые (предполагается, что каждый из них используется по 3 раза). Некоторые пользователи отметили, что пакетики легко рвутся, в результате чего в чашке остается рыхлый чай.Majka протеиновый порошок для кормления грудью и протеиновые укусы
Если вам нравится использовать протеиновый порошок, протеиновый порошок для кормления грудью Majka (также доступен на Amazon) — отличный вариант. Я сделал рецепт смузи с черникой и овсянкой на их веб-сайте, и это было действительно хорошо! Протеиновый порошок содержит корень имбиря, пажитник и куркуму для обеспечения молока и поддержки лактации.
Укусы в период лактации предназначены для перекуса (они очень плотные и удивительно сытные) и сделаны из овса, семян льна, пажитника и куркумы для увеличения количества молока.
Пропустил ли я какую-нибудь из лучших молочных добавок, которые вы использовали? Какой у вас был опыт работы с ними?
Рекомендации- Бонята, Келли, IBCLC. «Семена пажитника для увеличения количества молока». https://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/herbs/fenugreek/
- Ньюман, Джек, Мэриленд.«Травы для увеличения количества молока» https://www.canadianbreastfeedingfoundation.org/induced/herbs.shtml
- Сим, Тин Фи. «Использование, предполагаемая эффективность и безопасность лечебных трав во время грудного вскармливания: качественное исследование» https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586661/
Добавки для кормления грудью и как они работают
Добавки для кормления грудью и производство грудного молока
Термин «галактагогические средства» описывает группу продуктов, которые предполагают, что их прием может помочь увеличить количество грудного молока или улучшить выработку молока.Травы, чаи для кормления грудью, лекарства и даже печенье доступны в большинстве продуктовых магазинов и в Интернете, и их часто используют мамы, надеющиеся увеличить количество грудного молока. Как и в случае с любыми травами, лекарствами или добавками, мы рекомендуем всегда сообщать своему лечащему врачу, что вы собираетесь принять их заранее. Таким образом, если по какой-либо причине галактагогическое средство или определенный ингредиент вам не рекомендуется, ваш лечащий врач может порекомендовать другие варианты, прежде чем вы начнете их принимать, что сэкономит ваше время, деньги и возможные осложнения со здоровьем.
Во-первых, попробуйте проконсультироваться с сертифицированным консультантом по грудному вскармливанию или вашим лечащим врачом, чтобы определить, уменьшилось ли у вас количество молока и какова может быть основная причина этого падения. Вы можете обнаружить, что как только основная причина будет устранена — и при более ежедневных, последовательных сеансах кормления и сцеживания — ваше количество молока снова естественным образом увеличится, без необходимости каких-либо дополнительных кормовых добавок. Хотя текущие исследования по вопросу об эффективности галактагогических средств неоднозначны, вот обычные добавки для кормления грудью, которые можно попробовать, если вы все еще испытываете проблемы с поставками — просто не забудьте, что дозировки этих добавок различаются в зависимости от производителей, поскольку они не регулируются FDA!
Помните, что большинству матерей не нужны усилители лактации, чтобы начать, накапливать и поддерживать запасы грудного молока.Обязательно кормите грудью и / или сцеживайте молоко часто — обычно примерно 8–12 раз за каждые 24 часа — и эффективно, поскольку важно адекватное выведение молока. Часто проверяйте, правильно ли набирает вес ваш ребенок, и поддерживайте частую связь с вашим лечащим врачом и педиатром вашего малыша, чтобы любые вопросы можно было решать как можно быстрее. Хотя сокращение количества грудного молока может огорчать, это обычная проблема для мам, кормящих грудью. Зная заранее, чего вы можете ожидать на пути к грудному вскармливанию, и оставаясь сильным, уверенным и готовым обеспечить своего малыша жидким золотом, вы сможете преодолеть эти периодические икоты на этом пути — вот и все!
Каталожные номера:
1.Хейл, Т. (2017). Лекарства и материнское молоко 2017 (17-е изд.). Амарилло, Техас: Издательство Hale.
2. Мортел М1, Мехта SD. (2013). Систематический обзор эффективности травяных галактагов J Hum Lact. 2013 Май; 29 (2): 154-Hand Expression
10 Лучшие добавки для кормления грудью (Обзоры 2021)
Мы время от времени ссылаемся на продукты, предлагаемые поставщиками, чтобы помочь нашим читателям найти соответствующие продукты. Некоторые из этих ссылок могут быть партнерскими по своему характеру, что означает, что мы получаем небольшие комиссионные за покупку товаров.Нажмите здесь, чтобы узнать большеС точки зрения ребенка грудь близка к идеальной. Они мягкие, теплые и полные питания. Мамы, однако, иногда хотят, чтобы их тела имели какой-то способ измерить, сколько молока вмещает их грудь. Почти каждая кормящая мама иногда беспокоится о количестве молока. Многие кормящие матери используют добавки для кормления грудью, чтобы обеспечить своим малышам достаточно еды.
Мамы, которые регулярно сцеживают молоко, потому что они работают или по другим причинам, могут иметь более точный способ определить, увеличивается ли у них молоко, чем те, которые кормят грудью.Конечно, кормящие матери часто сталкиваются с уникальными проблемами при наращивании своего запаса. Нехватка времени на сцеживание, необходимость сокращать сеансы сцеживания и стресс, связанный с поиском времени для сцеживания, могут снизить надои молока.
Женщины веками использовали определенные травы для увеличения количества молока. К сожалению, немногие лечебные травы подверглись тщательному изучению. По этой причине, прежде чем начать принимать добавку, посоветуйтесь со своим врачом.
Если ваш доктор дает вам зеленый свет, попробуйте одну из этих добавок для кормления грудью.Обязательно дайте ему время подействовать. Вы будете лучшим судьей в том, что работает для вас.
Большинство травяных добавок безопасны, если вы используете их по назначению. Тем не менее, некоторые мамы могут испытывать побочные эффекты от добавок для кормления грудью. Всегда прислушивайтесь к своему телу и консультируйтесь с врачом, если у вас есть проблемы.
Также травы могут передаваться вашему ребенку через молоко. Следите за изменениями своего ребенка, если вы начнете принимать добавки для кормления грудью, и сообщайте педиатру обо всех необычных вещах.
Наши 10 лучших пищевых добавок для кормления грудью
* Все ссылки на продукты в этой статье приведут вас к последним ценам на Amazon.com. Прокрутите вниз, чтобы увидеть наши подробные обзоры ниже.
Спрос и предложение на молоко
Часть оригинального дизайна груди заключается в том, что она следует правилу спроса и предложения. Когда вашему ребенку требуется больше молока, если вы кормите грудью дольше или сильнее, грудь в ответ увеличивает его количество.
Если вы кормите грудью голой грудью, у вас должна быть возможность пополнить запасы, просто чаще прикладывая ребенка к груди. Может быть трудно заставить младенцев кормить грудью в течение более длительных периодов времени, потому что, как только они утолят голод, они перестают сосать. Но они редко отказываются от дополнительного сеанса кормления.
Почему может упасть предложениеМножество ситуаций могут нарушить эту систему спроса и предложения. Мамы, которые заняты, подвержены стрессу или плохо гидратированы, могут не производить больше молока, даже когда ребенок этого требует.Гормональные колебания, которые вы испытаете, когда ваше тело оправится после родов, также могут сыграть свою роль. Противозачаточные таблетки часто отрицательно влияют на выработку молока.
В дополнение к противозачаточным таблеткам, лекарства, которые могут вызвать сокращение количества молока, включают лекарства, содержащие псевдоэфедрин, такие как Sudafed и Zyrtec D. Алкоголь и никотин также могут снижать выработку молока.
По данным клиники Мэйо, определенные физические условия также могут вызывать недостаточное количество молока.К ним относятся ожирение, диабет и высокое кровяное давление. Если вы ранее перенесли операцию на груди или если ваш ребенок родился преждевременно, это может повлиять на ваше питание.
Спрос и предложение при откачкеУ накачивающих мам несколько иной набор проблем, особенно у тех, кто работает полный рабочий день. Трудно запланировать время откачки, и возникает соблазн пропустить сеанс, когда у вас очень напряженный день.
Младенцы, находящиеся на полном грудном вскармливании, обычно едят каждые два или три часа, особенно в течение первых нескольких месяцев жизни.Если вы хотите имитировать это, вам нужно будет качать каждые несколько часов.
Некоторым мамам сложно расслабиться на работе, особенно если у них нет тихого и приятного места для сцеживания. У них также нет ребенка, чтобы помочь процессу.
Рефлекс подавления может быть вызван плачем или запахом ребенка. Без этого может нарушиться опорожнение, и грудь не может быть полностью опорожнена. Когда грудь не опорожняется, организм не получает сигнала о том, что ему следует производить больше молока.
Даже если они работают хорошо, молокоотсосы не опорожняют грудь так полно и эффективно, как ваш ребенок.
Вы также можете попробовать лучшие чаи для кормления грудью.
Безопасны ли добавки для кормления грудью?Если вы пытаетесь справиться с этими или другими проблемами, связанными с грудным вскармливанием, у вас может возникнуть вопрос об использовании добавки для кормления грудью. Но поскольку вы делитесь всем, что глотаете, со своим ребенком, вы можете задаться вопросом, безопасны ли такие добавки.
Распространенная ошибка — полагать, что натуральные вещества не могут быть вредными. Фактически, растительные продукты и другие натуральные добавки могут вызывать побочные реакции у некоторых людей. Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) относит такие продукты к категории пищевых добавок, а не лекарств, поэтому они не так жестко регулируются, как лекарства. Это еще одна причина, по которой потребители должны проявлять осторожность.
Пищевые добавки не требуют одобрения FDA перед выпуском на рынок, в отличие от лекарств.Вместо этого роль FDA начинается после продажи добавки. В это время FDA может принять меры против добавок, которые имеют неправильную марку или фальсифицированы.
FDA может также действовать против веществ, представляющих риск заболевания или травмы. Один из способов, которым FDA оценивает такие риски, — это отчеты об инцидентах, представленные потребителями.
Многие тысячи людей употребляли пищевые добавки без вреда, и использование некоторых добавок, таких как рыбий жир и фолиевая кислота, широко признано медицинским сообществом.Тем не менее, следует проявлять осторожность, особенно если вы кормящая мать.
Галерея ГалактагогТрудно доказать, что определенное вещество оказывает положительное влияние на количество грудного молока, просто потому, что трудно точно измерить количество молока. Ряд веществ имеют репутацию увеличивающих производство молока. Эта репутация может быть основана на анекдотических свидетельствах, а также на данных некоторых исследований.
Вещества, увеличивающие выработку грудного молока, известны как галактагоги.Эти вещества считаются галактагенами:
- Пажитник. Семена этого клевероподобного растения используются для увеличения производства молока. Те, кто его употребляет, хорошо знакомы с его запахом, который очень похож на кленовый сироп. Этот запах часто ощущается в моче, потоотделении и грудном молоке. Пажитник также является фитоэстрогеном, и его следует с осторожностью применять женщинам с определенными гормоночувствительными состояниями. Узнайте больше о пажитнике в Национальном институте здоровья.
- Благословенный чертополох. Это растение используется при большом количестве заболеваний, включая расстройства пищеварения и респираторные заболевания. Он считается мочегонным средством, а также используется для увеличения выработки молока. Это не то же самое, что расторопша, имеющая скромную репутацию галактического средства. Узнайте больше о блаженном чертополохе от VeryWell.
- Фенхель. Вы, наверное, видели фенхель в местном продуктовом магазине. В кулинарии используются все части растения, от перистых листьев до белесых стеблей.Семена чаще всего используются в добавках для кормления грудью, но их употребление может вызвать некоторые побочные эффекты. Узнайте больше на LiveStrong.
- Goat’s Rue. Это растение изначально использовалось в Европе для увеличения производства молока. Свежие листья токсичны, но сушеные листья безопасны для использования. Козья рута родственна пажитнику, но не имеет запаха кленового сиропа. Узнайте больше о козьей руте на сайте VeryWell.
- Крапива двудомная. Это растение использовалось при самых разных заболеваниях, а также как общеукрепляющее средство.Лист, который чаще всего используется в добавках для кормления грудью, также использовался как мочегонное и слабительное средство. Узнайте больше о крапиве двудомной на сайте VeryWell.
- Шатавари . Это перистое растение используется в аюрведической или традиционной индийской медицине. Чаще всего используется при желудочных расстройствах. Узнайте больше о шатавари от Livestrong.
- Семена аниса. Анис, известный своим лакричным вкусом, широко используется в качестве ароматизатора и ароматизатора. Он используется в лечебных целях при женских недугах, астме и запорах.Семена считаются галактагогом. Узнайте больше об анисе от WebMD.
- Моринга. Это лечебное средство получают из дерева моринга, произрастающего в Индии. Это растение использовалось в медицине в течение многих лет, и теперь его целебные свойства снискали всемирную известность. Узнайте больше о моринге от VeryWell.
- Люцерна. Член семейства гороховых, люцерна используется в пищу для домашнего скота и потребляется людьми, в основном в виде проростков. Сухие листья используются для увеличения грудного молока.Узнайте больше о люцерне от VeryWell.
- Корень алтея . Это не просто то, что вы добавляете. Маршмеллоу также широко используется в медицине. Смотрите больше о зефире от WebMD.
Корни, листья и семена растений можно использовать в добавках. Иногда вы также можете встретить слово «воздушные», что означает часть растения, которая растет над землей. Воздействие той или иной травы может сильно различаться в зависимости от того, какие части растения используются.
Как принимать добавки для кормления грудьюПри определенных обстоятельствах следует проявлять особую осторожность с добавками. Одно из таких обстоятельств — быть кормящей матерью, поскольку хорошо доказано, что вещества, принимаемые мамой, могут передаваться младенцам через грудное молоко. К другим обстоятельствам, требующим осторожности, относятся:
- Принимаете другие лекарства. Пищевые добавки могут усиливать или уменьшать действие определенных лекарств.
- По состоянию здоровья. Некоторые добавки противопоказаны людям с определенными проблемами со здоровьем.
- Операция в ближайшем будущем. Некоторые добавки могут увеличить риск кровотечения, в то время как другие могут повлиять на реакцию вашего организма на анестезию.
После того, как вы убедились, что подходите для приема добавок, важно принимать их регулярно. Если не указано иное, принимайте их во время еды и обязательно запивайте достаточным количеством жидкости.
Некоторые продукты, предназначенные для увеличения количества молока, представлены в виде чая, который вы пьете, или еды, которую вы едите.Это могут быть очень хорошие продукты, но занятые мамы легко могут оставить наполовину выпитую чашку чая или наполовину съеденное печенье. Добавки, которые принимаются в форме таблеток или капсул, избегают этой возможности.
Добавки для кормления грудью, предназначенные для употребления в пищу или питья в виде чая, часто содержат ингредиенты, которые используются только для вкуса или для маскировки вкуса некоторых горьких трав. Некоторые мамы предпочитают принимать добавки для кормления грудью в форме таблеток или капсул, потому что нет необходимости в ингредиентах, улучшающих вкус.
Как выбрать добавки для кормления грудьюУ мам есть два основных варианта выбора добавки для кормления грудью. Один из них — использовать однокомпонентные добавки. Преимущество этого метода в том, что будет очень ясно, помогает ли этот конкретный ингредиент выработке молока. Недостатком является то, что вам, возможно, придется купить и попробовать несколько добавок, прежде чем вы найдете ту, которая вам понравится.
Второй вариант — попробовать многокомпонентную добавку. Этот метод может принести вам более быстрые результаты, но если вам не нравятся эффекты добавки, может быть сложно определить, какой ингредиент вызывает проблему.
Какой бы состав вы ни выбрали, вы должны быть уверены, что он произведен в соответствии со строгими стандартами. Во многих приложениях указано, что их объекты соответствуют стандартам GMP (Надлежащая производственная практика) или cGMP (действующая Надлежащая производственная практика). Это стандарты, установленные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), которым должны следовать производители пищевых добавок. Однако не существует «штампа одобрения FDA».
Еще один важный момент, который следует помнить при выборе добавки, заключается в том, что «пробег» может варьироваться.Одна мама может получить отличные результаты от той или иной добавки для кормления грудью, а другая мама может не заметить изменений. По этой причине важно не уделять слишком много внимания отрицательным отзывам и утверждениям о том, что определенная добавка «не работает». Это может сработать для вас.
Имея в виду всю эту информацию, давайте взглянем на лучшие добавки для кормления грудью.
Обзор 10 лучших пищевых добавок для кормления грудью 1. Настоящее молоко розового аиста
True Milk от Pink Stork — это многокомпонентная добавка, цель которой не только увеличить количество молока, но и улучшить вкус грудного молока.Это смесь пажитника, семян фенхеля, расторопши, расторопши, козьей руты и семян аниса.
Pink Stork утверждает, что True Milk — единственная полностью органическая кормовая добавка на рынке. Он также утверждает, что True Milk содержит больше трав на порцию, чем любая другая добавка для кормления грудью. Рекомендуемая доза — две капсулы в день. Настоящее молоко производится и тестируется в США.
Основатель Pink Stork стал сторонником натуральных витаминов и пищевых добавок после трех тяжелых беременностей.Она использовала естественные средства для своей четвертой беременности, и ей было намного легче. Она основала Pink Stork, чтобы помогать другим мамам во время и после беременности. Компания также производит чаи для кормления грудью.
ПродуктыPink Stork — это гарантия счастья. Компания упрощает возврат вещей, которые вам не нравятся, даже если они открыты. Кроме того, компания поддерживает мам с помощью информативного блога и других полезных ресурсов.
Плюсы:
- Подходит почти для всех. Pink Stork True Milk — это полностью натуральное, веганское, без глютена, сои, молочных продуктов и ГМО, поэтому его могут использовать почти все мамы.
- Легко взять. Эта добавка выпускается в легко проглатываемых капсулах, сделанных из пуллулана, материала на растительной основе, а рекомендуемая дозировка составляет всего две капсулы в день.
- Работает для многих мам. Многие пользователи сказали, что эта добавка действительно увеличила их молочную продуктивность.
- Содержит все основные галактические науки. Эта смесь содержит самые известные усилители молока, в том числе пажитник.
- Гарантия. Вы можете вернуть любой товар в течение 30 дней, даже если он открыт, а доставка оплачивается компанией. Посетите веб-сайт компании для получения информации о возврате.
Минусы
- Не для бюджета. Этот продукт находится в диапазоне от умеренных до высоких цен.
Купить на Amazon
2. Молоко компании Supermom
Компания Supermom вышла из пути грудного вскармливания одной мамы.Вероника Барона боролась с молоком, когда ее ребенок находился в отделении интенсивной терапии. Она решила найти естественное решение для женщин в ее ситуации или для женщин, которые по какой-либо причине борются с недостатком молока.
Добавка для кормления грудью от компании Supermom, называемая просто «Молоко», содержит шесть веществ для увеличения производства молока: козий рут, малунггай, пажитник, расторопшу, семена фенхеля и шатавари. Компания рекомендует мамам принимать по четыре капсулы в день до тех пор, пока кормление не наладится, а после этого принимать по две капсулы в день.
На веб-сайте также указано, что эта добавка может помочь мамам сбросить вес в послеродовом периоде. Это утверждение, по-видимому, основано на том факте, что эта добавка содержит малунггай, который рекламируется как трава, способствующая снижению веса.
Листья дерева малунггай или моринга содержат хлорогеновую кислоту, которая, как говорят, помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует сжиганию жира. Результаты были показаны на мышах, но не повторялись на людях.
Всегда разумно относиться к заявлениям о снижении веса со здоровым скептицизмом.Этот продукт может не помочь вам похудеть, но может увеличить выработку молока.
Плюсы:
- Органический. Молоко компании Supermom на 100% органическое, включая целлюлозу и концентрат рисовой шелухи, не содержащие активных ингредиентов.
- Гарантия. На этот продукт дается 100% гарантия без лишних вопросов.
- Содержит основные галактические методы. Эта смесь содержит хорошо известные усилители молока: семена фенхеля, расторопшу, козью руту и пажитник.
- Работает для многих мам. Многие мамы сказали, что у них хорошие результаты с этой добавкой.
Минусы:
- Может вызвать желудочное расстройство. Некоторые мамы говорили, что этот продукт вызывает расстройство желудка.
- Не по бюджету. Этот продукт доступен по умеренной цене для мам, которые принимают только две капсулы в день, но стоит немного дороже, если вам нужно принимать четыре.
Купить на Amazon
3.Лактифт Макс Макс
Рекламируемая как самая сильная в мире добавка для увеличения грудного молока, Lactiful Supply Max содержит восемь ингредиентов, а также «полезные» ингредиенты для улучшения усвоения основных ингредиентов.
Веб-сайт компании ссылается на исследование, которое показало, что 2 из 3 женщин увеличили количество молока с помощью Lactiful Supply Max, но ссылки на это исследование не дается.
Компания рекомендует проконсультироваться с врачом перед использованием Lactiful Supply Max, если у вас астма, диабет, эпилепсия, волчанка, заболевания щитовидной железы, низкое кровяное давление и ряд других состояний.Вам не следует принимать Lactiful Supply Max, если вы принимаете антикоагулянты.
Рекомендуемая дозировка — 5 таблеток три раза в день, что кажется много. Однако компания специально сделала таблетки маленькими, чтобы их было легче глотать.
Плюсы:
- Гарантия. Lactiful Supply Max имеет 100% гарантию удовлетворенности, а пользователи ставят компании высокие оценки за обслуживание.
- Содержит все основные галактические науки. Эта смесь содержит восемь ингредиентов для увеличения производства молока: семена фенхеля, лист крапивы, чертополох, козью руту, люцерну, семена аниса, корень алтея и пажитник.
- Доп. К этому продукту прилагается 64-страничное руководство по грудному вскармливанию.
- Работает для многих мам. Многие матери сказали, что у них улучшилось количество молока при использовании этой добавки.
- Высокие стандарты. Этот продукт производится в США на предприятиях, соответствующих стандартам GMP.
Минусы:
- Возможно, слишком много ингредиентов. Добавки с большим количеством ингредиентов могут повысить вероятность возникновения чувствительности или побочных реакций.
- Дополнительные ингредиенты. Эти капсулы также содержат дикальцийфосфат, кроскармеллозу натрия, стеариновую кислоту, целлюлозу, диоксид кремния, стеарат магния и фармацевтическую глазурь.
- Может вызвать расстройство желудка. Некоторые мамы сказали, что этот продукт вызывает расстройство как у них, так и у их малышей.
- Не по бюджету. При приеме по назначению — 5 таблеток три раза в день — этот продукт довольно дорогой.
Купить на Amazon
4.WishGarden’s Milk Rich
Если вы ненавидите принимать таблетки, вы будете благодарны за то, что WishGarden также предлагает свои добавки в виде настоек. Просто добавьте 2-3 полных пипетки в немного воды, чтобы легко принимать кормящую добавку.
Согласно веб-сайту компании, добавление добавок в виде настоек означает, что организм может использовать их немедленно. Кроме того, дозу можно легко увеличить или уменьшить, не открывая капсулы или не разрезая таблетки.
WishGarden’s Milk Rich покрывает основные галактагогические свойства смесью козьей руты, семян фенхеля, семян пажитника, блаженного чертополоха и листьев крапивы.Он также содержит лист малины, который иногда включается в списки галактагов.
На веб-сайтеWishGarden указано, что они используют выращенные органические травы и травы дикого происхождения, но в настоящее время они не сертифицированы как органические, не содержащие ГМО или кошерные. Кроме того, настойки WishGarden содержат небольшое количество алкоголя и, вероятно, не должны использоваться выздоравливающими алкоголиками.
WishGarden — это семейный бизнес, управляемый семьей, которым руководит известный травник Кэтрин Хунцикер.Вся продукция производится на заводе WishGarden в Колорадо. Компания стремится защищать планету и проверяет своих поставщиков не только на качество, но и на экологичность.
Компания производит вторую добавку Happy Ducts, которая предназначена для краткосрочного использования для стимуляции лимфатической системы груди.
Плюсы:
- Содержит все основные галактические методы. WishGarden’s Milk Rich содержит хорошо известные усилители молока: семена фенхеля, блаженный чертополох, козью руту, лист крапивы и пажитник.
- Подходит для придирчивых мам. Продукты WishGarden не содержат ГМО и глютена.
- Работает для многих мам. Многие пользователи сказали, что эта добавка эффективна для увеличения надоев.
- Солидная компания. WishGarden работает более 30 лет.
- Простота использования. Форма настойки проста в использовании и хороша для тех, кто терпеть не может глотать таблетки.
Минусы:
- Вкус. Некоторым мамам не понравился вкус этого продукта.
- Не по бюджету. При приеме в соответствии с указаниями — несколько полных капельниц несколько раз в день — этот продукт является довольно дорогим.
Купить на Amazon
5. Послеродовой период лактации The Honest Company Plus
Вы поклонник честной компании? Многие мамы обнаружили, что компания, основанная Джессикой Альбой, наряду со звездой обладает солидными продуктами.Компания придерживается ряда принципов, включая прозрачность в отношении того, что входит в ее продукты, и соблюдение cGMP на своих производственных объектах.
The Honest Company’s Postnatal Lactation Plus — это смесь пажитника, расторопши, корня алтея, фенхеля и шатавари. На этикетке также указаны неактивные ингредиенты: вегетарианская капсула, рисовые отруби, рисовая шелуха и диоксид кремния — натуральное соединение, используемое для предотвращения слеживания. Все ингредиенты, кроме диоксида кремния, являются органическими.
Плюсы:
- Содержит несколько Galactagogues. The Honest Company’s Postnatal Lactation Plus содержит хорошо известные усилители молока, включая пажитник.
- Подходит для придирчивых мам. Продукция Honest Company сертифицирована Министерством сельского хозяйства США и не содержит ГМО и не содержит глютена, искусственных красителей и ненужных добавок.
- Работает для многих мам. Многие мамы сказали, что заметили увеличение количества молока при приеме этой добавки.
- Высокие стандарты. Продукция The Honest Company производится в США на предприятиях, соответствующих стандартам cGMP.
- Гарантия. Компания заявляет, что если вы не на 100% удовлетворены своей покупкой, они «создадут решение» для вас. Возврат и корректировка производятся в течение 365 дней.
- Простота использования. Капсулы легко принимать, а суточная доза составляет всего две капсулы.
Минусы:
- Может вызвать газ. Некоторые мамы сказали, что эта добавка вызвала газы и желудочно-кишечные расстройства либо у них, либо у их детей, либо у обоих.
- Не по бюджету. Этот продукт относится к умеренному и высокому ценовому диапазону.
Купить на Amazon
6. Пажитник Best Naturals
Если вы любите простые вещи, вам, вероятно, понравится Best Naturals Fenugreek. Эта однокомпонентная добавка содержит вещество, которое, как считается, увеличивает выработку грудного молока.Большинство мам, принимающих пажитник, действительно ощущают знаменитый запах кленового сиропа, но большинство не считает его отрицательным эффектом.
Best Naturals — это линейка пищевых добавок без излишеств, не претендующих на то, что они являются органическими. Они действительно заявляют на своем веб-сайте, что очень избирательно подходят к поставщикам, которые предоставляют их сырье.
Согласно веб-сайту компании, продуктыBest Naturals проходят строгие испытания. Компания тестирует сырье перед началом производства. Тестирование также проводится в середине и пост-продакшене.
Плюсы:
- Высокие стандарты. Best Naturals Пажитник производится в США на предприятиях, соответствующих стандартам cGMP.
- Настраиваемый. Эту добавку можно комбинировать с другими добавками для создания собственной индивидуальной смеси.
- Подходит для большинства мам. Добавки Best Naturals не содержат глютена и искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей.
- Эффективен для многих мам. Многие матери сказали, что эта добавка увеличивает их молочную продуктивность.
- Приятный запах. Большинство мам сказали, что запах кленового сиропа, производимый Best Naturals Fenugreek, приятен и не слишком силен.
- Бюджетный. Цена за капсулу довольно низкая, рекомендуется всего две капсулы в день.
Минусы:
- Single Galactagogue. Эти капсулы содержат только один ингредиент для увеличения производства молока, но он хорошо зарекомендовал себя.
- Неорганическое. Компания не заявляет о том, что ее продукция является органической или не содержащей ГМО,
- Не веганский и не вегетарианский. Пищевая добавка упакована в желатиновые капсулы.
Купить на Amazon
7. Безалкогольная настойка пажитника Motherlove
Если вы хотите попробовать простой пажитник, но ненавидите таблетки, вы можете попробовать пажитник Motherlove. В качестве альтернативы настойкам, содержащим спирт, пажитник Motherlove использует комбинацию деионизированной воды и растительного глицерина в качестве носителя для травы.Это означает, что это безопасно для тех, кому нужно избегать употребления алкоголя.
Рекомендуемая дозировка для Motherlove Fenugreek — две полные пипетки. При приеме в соответствии с указаниями флакона должно хватить на месяц.
Motherlove — это хорошо зарекомендовавшая себя компания, управляющая органической фермой в Форт-Коллинзе, штат Колорадо. Компания производит различные добавки для кормления грудью в форме настойки и капсул.
Плюсы:
- Содержит главную галактику. Безалкогольная настойка Motherlove Fenugreek — еще один способ принять популярный усилитель молока.
- Подходит для придирчивых мам. Этот продукт не содержит жестокого обращения, кошерный и сертифицированный как органический.
- Работает для многих пользователей. Многие мамы сообщили об улучшении надоев молока с помощью этой добавки.
- Солидная компания. Motherlove работает с 1987 года.
- Высокие стандарты. Motherlove поддерживает органическое земледелие, экологически чистые культуры и методы энергосбережения, такие как использование переработанных материалов, когда это возможно.
- Простота использования. Форма настойки проста в использовании и хороша для тех, кто терпеть не может глотать таблетки.
Минусы:
- Вкус. Некоторым мамам не понравился вкус этого продукта.
- Не по бюджету. При правильном применении этот продукт попадает в категорию от умеренных до дорогих.
Купить на Amazon
8. Восходящий поток молока Благословенный чертополох
Если вы предпочитаете однокомпонентную добавку вместо многокомпонентной смеси, вы можете использовать Upspring Milkflow Blessed Thistle.Хотя чертополох обычно считается менее эффективным, чем пажитник, мамы, которые не переносят запах и другие эффекты пажитника, сообщают о хороших результатах использования этой добавки для увеличения выработки молока.
Поскольку расторопша связана с расстройством желудка, Upspring добавляет в каждую капсулу запатентованную пищеварительную смесь. Эта смесь состоит из семян аниса, корня имбиря, цедры апельсина и мелиссы.
Маркировка этого продукта немного сбивает с толку.Говорят, что он содержит 1000 мг благословенного чертополоха, но на этикетке ингредиента указано только 250 мг. По словам представителя компании, используется концентрированный экстракт 4: 1, поэтому каждая капсула содержит 250 мг экстракта, что эквивалентно 1000 мг травы.
Upspring также производит капсулы, в которых сочетаются чертополох и пажитник, а также другие добавки для кормления грудью. Upspring специализируется на натуральных, научно обоснованных продуктах только для мам. Компания особенно заинтересована в продвижении грудного вскармливания.
Плюсы:
- Подходит почти для всех. Upspring Milkflow Blessed Thistle Capsules являются веганскими, не содержат глютена и ГМО.
- Полностью натуральное. Продукты Upspring всегда полностью натуральные, даже не содержащие активных ингредиентов (растительные капсулы и рисовое волокно).
- Работы для многих мам. Многие пользователи сказали, что получили хорошие результаты с этой добавкой.
- Высокие стандарты. Этот продукт производится в США на предприятиях, соответствующих стандартам GMP.
- Настраиваемый. Это дополнение можно комбинировать с другими галактическими средствами, чтобы создать свою собственную смесь.
- Бюджетный. Этот продукт стоит недорого, даже если принимать его три раза в день, что является максимальной рекомендуемой дозировкой.
Минусы:
- Single Galactagogue. Эти капсулы содержат только один ингредиент для увеличения производства молока, а расторопша не считается одним из лучших бустеров молока.
Купить на Amazon
9. Выбор матери Малунггай
Malunggay использовался в течение многих сотен лет, но только начинает набирать популярность в качестве травяной добавки в Соединенных Штатах. Это растение происходит из дерева моринга, которое произрастает на Филиппинах, в Индии и Африке. Термины малунггай и моринга могут использоваться как синонимы.
Малунггай или моринга от природы богаты питательными веществами. Это растение особенно ценится за стручки, но именно листья традиционно используются для увеличения производства молока.
ДевизMother’s Select — «Во имя любви к маме и ребенку», и компания стремится облегчить кормление грудью для мам. Компания также производит другие однокомпонентные добавки для кормления грудью — козью руту, пажитник и шатавари, а также многокомпонентный продукт Nursing and Lactation Plus.
Плюсы:
- Подходит почти для всех. Mother’s Select Malunggay не содержит пшеницы, сои, молочных продуктов или арахиса, он полностью натуральный, веганский и не содержит ГМО, поэтому его могут использовать почти все мамы.
- Настраиваемый. Эту добавку можно комбинировать с другими добавками для создания собственной индивидуальной смеси.
- Работает для многих мам. Многие мамы сказали, что эта добавка увеличила их молочную продуктивность.
- Высокие стандарты. Этот продукт производится в США на предприятиях, соответствующих стандартам GMP.
- Гарантия. На все продукты Mother’s Select распространяется 100% гарантия, возврат осуществляется в течение 30 дней.
Минусы:
- Single Galactagogue. Этот продукт содержит только один ингредиент для увеличения производства молока, а малунггай — относительно недоказанный усилитель молока.
- Дополнительные ингредиенты. Эти капсулы также содержат дикальцийфосфат, монокристаллическую целлюлозу, растительную целлюлозу, диоксид кремния и стеарат магния.
- Не по бюджету. Этот продукт относится к среднему и высокому диапазону цен, при этом рекомендуемая доза составляет четыре капсулы в день.
Купить на Amazon
10. Мамочка знает лучшую козью улицу
Помимо пажитника, козья рута, вероятно, является кормовой добавкой с самой стойкой репутацией. Он особенно популярен среди тех, кто чувствителен к пажитнику или кому не нравится характерный запах этой добавки. Это также хороший выбор для тех, кто не хочет получать смесь из нескольких ингредиентов.
Рекомендуемая дозировка Mommy Knows Best Goat’s Rue — одна капсула четыре раза в день.Эта добавка рекомендует мамам ограничивать потребление жидкости непосредственно до и после приема капсулы.
Mommy Knows Best была основана мамой, у которой возникли проблемы с выработкой молока. Компания производит различные продукты для кормления грудью, в том числе смеси для напитков и печенье для кормления грудью. На сайте компании есть полезный блог.
Плюсы:
- Подходит для большинства мам. Mommy Knows Best Goat’s Rue — вегетарианский продукт, не содержит глютена, консервантов, искусственных ароматизаторов и искусственных красителей.
- Настраиваемый. Эту добавку можно комбинировать с другими добавками для создания собственной индивидуальной смеси.
- Работает для многих мам. Многие пользователи сказали, что эта добавка действительно увеличила их молочную продуктивность.
- Высокие стандарты. Этот продукт производится в США на предприятиях, соответствующих стандартам GMP.
- Гарантия. На этот продукт распространяется 100% гарантия возврата в течение 30 дней.
Минусы:
- Single Galactagogue. Этот продукт содержит только один ингредиент для увеличения производства молока, но козья рута эффективна для многих мам.
- Сложно принять. У занятых мам могут возникнуть проблемы с запоминанием приема капсулы четыре раза в день, а также с нехваткой жидкости до и после дозирования.
- Дополнительные ингредиенты. Эти капсулы также содержат целлюлозу, диоксид кремния и стеарат магния растительного происхождения.
- Не по бюджету. Этот продукт находится в диапазоне от умеренных до высоких цен.
Купить на Amazon
И победитель уже!
Лучшая кормовая добавка — это молоко Pink Stork True Milk, в состав которого входят пажитник, семена аниса, фенхель, козья рута и два вида чертополоха. Принимать его не обременительно, рекомендуется принимать всего две капсулы в день.
True Milk отличается тем, что является 100% органической добавкой для кормления грудью.Это означает, что он также не содержит ГМО. Он упакован в капсулы пуллулана, поэтому подходит для мам-вегетарианцев и веганов. Он также производится в США на предприятиях cGMP.
Pink Stork была основана мамой и принадлежит женщинам. Компания предоставляет 100% гарантию на свою продукцию.
Для тех, кто чувствителен к новым веществам, однокомпонентная добавка может быть билетом. Пажитник Best Naturals или Улица Мамочка знает лучшую козью улицу были бы хорошими местами для начала.Оба получают высокие оценки от пользователей. А если у вас возникнет неблагоприятная реакция, вы узнаете, что вам не подходит этот ингредиент, и можете перейти к чему-то другому.
Однако большинству кормящих мам, чтобы повысить свои шансы на успех, нужна добавка из нескольких ингредиентов. Для них «Настоящее молоко розового аиста» — звездный выбор.
продуктов, способствующих лактации — Ведущая леди Inc.
Есть много способов увеличить количество молока. Большинство экспертов рекомендуют различные шаги для обеспечения здорового питания для удовлетворения потребностей вашего ребенка, включая более частое кормление грудью и по требованию, сцеживание после кормления, чтобы убедиться, что ваша грудь опорожнена, пить много воды, придерживаться здоровой диеты и получать Много отдыха.Некоторые мамы также полагаются на продукты, способствующие лактации, от травяных добавок до богатых питательными веществами лакомств. Сегодня мы рассмотрим продукты, способствующие лактации, и узнаем, почему они могут быть вам полезны.
Чай для кормления грудью: Существует множество видов чая для кормления грудью, каждый из которых содержит свою формулу из трав, способствующих производству молока. Некоторые из этих трав включают пажитник, люцерну, расторопшу, лист красной малины, кориандр, блаженный чертополох и фенхель. Как и в случае с любым новым режимом здоровья, начните с небольшой порции и постепенно увеличивайте потребление, чтобы избежать нежелательной реакции.
Капли для кормления грудью: Эти концентрированные капли содержат многие из тех же ингредиентов, что и чаи для кормления грудью. Чтобы использовать, просто добавьте их в чашку горячей воды и выпейте.
Овес: Овес богат железом, которое повышает насыщение крови кислородом. Когда мамы испытывают низкий уровень железа в крови или анемию, ухудшается их выработка молока. Попробуйте что-нибудь с овсом, чтобы увеличить количество молока, включая овсянку, овсяное печенье, мюсли, овсяный хлеб и овсяные блины.
Молочные продукты: Беременность и кормление грудью могут лишить организм кальция.Добавляйте 2–3 порции молочных продуктов в день. Стакан молока, стакан йогурта или любой сыр — отличный вариант.
Печенье для кормления: Доступны различные типы печенья для кормления грудью, в состав которых входят различные ингредиенты, которые помогают увеличить производство молока. Такие ингредиенты, как овес, пивные дрожжи и семена льна, легко добавлять в печенье, и было доказано, что они положительно влияют на выработку молока.
Фрукты и овощи: Хорошо, это часть любой здоровой диеты, но они особенно важны для кормления грудью.Антиоксиданты, витамины и минералы, содержащиеся в свежих продуктах, определенно поддерживают лактацию и отлично подходят для передачи вашему ребенку. Многие фрукты и овощи также содержат железо и кальций, которые, как мы уже установили, являются отличными питательными веществами для грудного вскармливания.
Смузи для кормления грудью: Многие из перечисленных выше ингредиентов также могут быть отличным дополнением к смузи. Как и любой другой смузи, богатый питательными веществами, смузи в период лактации должен быть полон полезных, свежих фруктов и овощей.Убедитесь, что в нем также есть белок — хорошими источниками белка для смузи являются греческий йогурт, ореховое масло и молоко. Попробуйте добавить лен, пивные дрожжи, овес, семена конопли или семена чиа, чтобы увеличить количество молока, а также они обладают рядом других преимуществ для здоровья.
Травы и специи: Приправы, такие как имбирь, чеснок и пажитник, являются известными галактическими агентами. Они веками использовались в терапевтических и лечебных целях, включая увеличение количества молока. Эти травы и специи не должны влиять на вашего ребенка, но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начинать прием больших доз любой новой добавки.