Топ-7 продуктов, вызывающих повышенное газобразование и вздутие
Выпускание газов у здорового человека происходит в среднем 5–15 раз в день. Но бывает, что количество таких эпизодов увеличивается или газы приобретают резкий неприятный запах.
Во время социального дистанцирования и ношения медицинских масок это может быть не так заметно, но все равно причиняет дискомфорт многим людям, особенно если сопровождается вздутием живота и болезненными ощущениями.
Чрезмерное газообразование чаще всего связано с питанием.
Исправить ситуацию помогает знание продуктов, которые вызывают такой эффект. Когда непереваренные частицы некоторых из них попадают в кишечник, бактерии пытаются расщепить их и в процессе выделяют газы. Когда газ накапливается, происходит его выпускание.
Продукты с высоким содержанием пищевых волокон, например, овощи и бобовые, питают хорошие кишечные бактерии. В свою очередь, эти микроорганизмы перерабатывают волокна в полезные вещества — витамины и масляную кислоту. Но при этом в качестве побочного эффекта некоторые бактерии выделяют газы.
Причиной повышенного газообразования могут быть также заболевания ЖКТ и некоторые состояния. Среди них непереносимость лактозы и глютена, синдром раздраженного кишечника (СРК).
Содержание:
Эта статья опубликована исключительно в образовательных и информационных целях, и не может быть использована для диагностики или лечения, а также для замены профессиональных рекомендаций.
Бобовые
Photo by Shelley Pauls / UnsplashФасоль, чечевица, нут, горох и другие бобовые содержат галактоолигосахариды (GOS) и фруктаны — пищевые волокна, которые человеческий организм не способен расщепить самостоятельно. А вот бактерии кишечника отлично справляются с этой задачей и очень любят эти продукты, но в процессе их расщепления выделяют газы.
Люди с синдромом раздраженного кишечника (CРК) более восприимчивы к дискомфорту, вызванному газами, поэтому некоторые диетологи рекомендуют придерживаться диеты с низким содержанием GOS и фруктанов, в том числе бобовых.
Если в вашем рационе почти не присутствуют бобовые, вводить их следует постепенно. Для начала можно добавить немного чечевицы или несколько фасолин в салат, или намазать немного хумуса на бутерброд. Так вы сможете избежать повышенное газообразование.
Крестоцветные
Photo by Christophe Dion / UnsplashОвощи семейства крестоцветных, как брокколи и цветная капуста — распространенные продукты, которые связаны со вздутием и газами. Во время приготовления и в процессе жевания этих растений выделяются глюкозинолаты — серосодержащие органические соединения.
Исследования показывают, что многие бактерии кишечника в процессе ферментации глюкозинолатов превращают их в сульфаты и ионы двухвалентного железа. В дальнейшем эти вещества могут превращаться в сероводород, из-за которого газы приобретают неприятный запах.
С одной стороны глюкозинолаты питают пробиотические бактерии, которые естественным образом обитают в кишечнике человека. К таким бактериям относятся Lactobacillus и Bifidobacterium. С другой стороны, кишечник со слишком большим количеством сульфатредуцирующих бактерий как Desulfovibrio, может увеличить выработку сероводорода, что вызывает особенно неприятный запах.
С помощью Теста микробиоты Атлас можно узнать, живет ли в вашем кишечнике слишком много бактерий Desulfovibrio, отвечающих за выработку сероводорода.
Молоко и молочные продукты
Photo by Anita Jankovic / UnsplashПри непереносимости лактозы молоко и молочные продукты вызывают повышенное газообразование с неприятным запахом. Лактоза — сахар, который содержится в молоке, а за его расщепление отвечает фермент лактаза.
Когда организм не производит недостаточное количество лактазы, молочные продукты могут вызвать диарею, боль в животе, а также сильные метеоризмы в течение 30 минут — двух часов после употребления.
Метеоризм — вздутие живота из-за скопления газов.
Пробиотические кишечные бактерии как Lactobacillus способны перерабатывать и абсорбировать лактозу. Их высокое содержание в микробиоте может уменьшить симптомы непереносимости, особенно у людей, в рационе которых много галактоолигосахаридов (GOS).
Глютенсодержащие продукты
Photo by Angelo Pantazis / UnsplashПшеница, ячмень, рожь и продукты из них содержат глютен. Это белок, который вызывает повышенное газообразование у людей с целиакией — непереносимостью глютена. Попадание глютена в ЖКТ человека с целиакией вызывает аутоиммунную реакцию, которая сопровождается вздутием и болями в животе, а также диареей.
Единственный способ уменьшить реакцию иммунной системы на продукты с глютеном — исключить их из рациона. Но несмотря на популярность безглютеновых диет, с ними стоит быть очень осторожными. Симптомы целиакии схожи с симптомами других заболеваний и воспалений ЖКТ, поэтому исключать из рациона целые группы продуктов можно только по указанию врача и под его наблюдением.
Резкий отказ от зерновых продуктов может привести к дефициту питательных веществ и вызвать дисбаланс микробиоты. А это может даже усугубить проблему повышенного газообразования. Перед тем как вносить серьезные изменения в свой рацион, всегда консультируйтесь с врачом или диетологом.
Генетический тест Атлас поможет узнать, есть ли у вас предрасположенность к непереносимости лактозы и глютена.
Высокобелковые диеты
Photo by Viktor Talashuk / UnsplashВ питании с высоким содержанием белка, например, в кето и мясной диете, преобладают говядина, яйца, свинина, рыба и птица. Эти продукты содержат много серы, которая в результате ферментации бактериями превращается в сероводород.
Белковые добавки — протеиновые порошки и батончики могут также содержать ингредиенты, вызывающие чрезмерное газообразование и вздутие живота. Например, многие протеиновые коктейли делают на основе сыворотки из молока — у людей с непереносимостью лактозы это может вызвать неприятную реакцию со стороны ЖКТ.
Протеиновые батончики и коктейли также обычно содержат низкокалорийные подсластители: сорбит, маннит, лактит, ксилит и пищевые добавки, которые вызывают метеоризм. Также во многих протеиновых батончиках в качестве источника клетчатки используется инулин, при ферментации которого бактерии выделяют много газов.
Продукты, содержащие инулин
Photo by Burhan Rexhepi / UnsplashИнулин — растительное волокно, неперевариваемое организмом человека, — одно из любимых лакомств хороших бактерий кишечника. Но, как мы уже писали ранее, радость бактерий часто сопровождается выделением большого количества газов.
Инулин — пребиотик, который повышает численность хороших бактерий как Lactobacillus и Bifidobacteria. Далее кишечные бактерии превращают его в бутират — жирную кислоту, поддерживающую здоровье слизистой оболочки кишечника.
Инулин улучшает усвоение магния и кальция — микроэлементов, которые поддерживают здоровье костей, нервную и мышечную функции.
Исследования показывают, что он также понижает уровень сахара в крови и помогает контролировать аппетит. Однако при ферментации инулина микроорганизмы также выделяют газы, что может вызывать вздутие и спазмы, особенно если вы съели слишком много этого волокна. Согласно исследованиям дневная норма употребления инулина для здоровых людей составляет 10 грамм.
Резкое добавление большого количества клетчатки, в том числе инулина, скорее всего, вызовет вздутие и газообразование. Поэтому любые пищевые волокна следует вводить в рацион постепенно, и со временем побочные эффекты в виде вздутия и газов уменьшатся.
Продукты, в которых содержится инулин:
Продукт (100 гр) | Содержание инулина (гр) |
---|---|
Корень цикория | 35,7–47,6 |
Чеснок (сушеный) | 20,3–36,1 |
Топинамбур | 16,0–20,0 |
Чеснок (сырой) | 9,0–16,0 |
Спаржа | 2,0–3,0 |
Лук | 1,1–7,5 |
Бананы | 0,3–0,7 |
Помните, клетчатку следует запивать большим количеством воды, чтобы избежать запоров.
Искусственные заменители сахара
Photo by Glen Carrie / UnsplashМногие пищевые продукты, прошедшие обработку, особенно низкокалорийные и низкоуглеводные, могут быть причиной вздутия и повышенного газообразования, если в них содержатся полиолы — подсластители растительного происхождения:
Заменитель сахара | Продукты, в которых содержится |
---|---|
сорбитол | жевательные резинки, некоторые конфеты, десерты, мороженое, диабетические продукты |
лактитол | хлебобулочные изделия, шоколад, кондитерские изделия, десерты, жевательная резинка |
маннитол | конфеты, джемы и желе, пудинги и порошкообразные смеси для напитков, жевательная резинка |
ксилит | жевательные поливитамины, леденцы, жевательная резинка без сахара и некоторые фармацевтические препараты (сиропы для кашля) |
Полиолы — сахарные спирты, которые не усваиваются организмом человека. Вместо этого, их ферментируют бактерии в толстом кишечнике, выделяя в процессе газы.
Если время от времени у вас происходит вздутие или повышенное газообразование, в этом нет ничего страшного и, скорее всего, это связано с тем, что вы съели. Однако, следует обратиться к врачу, если вы наблюдаете следующие симптомы:
- частое выделение газов с резким запахом;
- постоянное вздутие и боль в животе;
- повторяющиеся эпизоды диареи или запора;
- недержание кала;
- кровь в стуле;
- высокая температура, тошнота, озноб, боль в мышцах и суставах.
Тест микробиоты Атлас поможет оценить уровень бактериального разнообразия кишечника и способность микроорганизмов расщеплять пищевые волокона. Низкий потенциал к расщеплению клетчатки может быть одной из причин повышенного газообразования и вздутия при употреблении продуктов, богатых волокнами.
Form
- Dr. David R. Linden, Hydrogen Sulfide Signaling in the Gastrointestinal Tract, 2014
- Umberto Volta et al., Non-celiac gluten sensitivity: questions still to be answered despite increasing awareness, 2013
- NHS, Flatulence
- Nielson T Baxter et al., Dynamics of Human Gut Microbiota and Short-Chain Fatty Acids in Response to Dietary Interventions with Three Fermentable Fibers, 2019
- Charles Coudray et al., Dietary inulin intake and age can significantly affect intestinal absorption of calcium and magnesium in rats: a stable isotope approach, 2005
- Véronique Coxam, Current Data with Inulin-Type Fructans and Calcium, Targeting Bone Health in Adults, 2007
- Masahiko Ishida et al., Glucosinolate metabolism, functionality and breeding for the improvement of Brassicaceae vegetables, 2014
- M.H.Traka, Advances in Botanical Research, Glucosinolates, 2016
- Celiaс Disease Foundation, Non-Celiac Gluten/Wheat Sensitivity
- Harvard Medical School, Relief from intestinal gas, 2013
- Dr Jaci Barrett & Lyndal McNamara, FODMAP blog, Polyols, 2016
- Harvard Medical School, Relief from intestinal gas, 2013
- Nielson T. Baxter et al., Dynamics of Human Gut Microbiota and Short-Chain Fatty Acids in Response to Dietary Interventions with Three Fermentable Fibers, 2019
- Science direct, Chicory roots
- The Washington Post, Christy Brissette, Inulin is being added to a lot of food products. And that could be bothering your stomach, 2019
- D Meyer & M Stasse-Wolthuis, The bifidogenic effect of inulin and oligofructose and its consequences for gut health, 2009
- Justin L Carlson et al., Health Effects and Sources of Prebiotic Dietary Fiber, 2018
- K G Jackson et al., The effect of the daily intake of inulin on fasting lipid, insulin and glucose concentrations in middle-aged men and women, 1999
- Younis A. Salmean, Acute fiber supplementation with inulin-type fructans curbs appetite sensations: a randomized, double-blind, placebo-controlled study, 2017
- Alanna J. Moshfegh et al., Presence of Inulin and Oligofructose in the Diets of Americans, 1999
- NHS Inform, Flatulence Causes and Treatment
- ScienceDirect, Sorbitol
- Sergio I. Martinez-Monteagudo, Maryam Enteshari, Lactitol: Production, Properties, and Applications, 2018
- Mannitol: A Sweetener? A Supplement? A Cure?, 2018
- Kris Sollid, What is xylitol, 2019
правильное питание и правильные продукты
Вздутие живота чаще всего является симптомом запора (говоря научным языком, констипации или обстипации), то есть это симптом замедления кишечного транзита, которое может быть связано с уменьшением объема и веса стула, хотя и необязательно.
Главными противниками плоского живота и основными причинами метеоризма являются режим питания, недостаточное потребление жидкости, неправильное пищевое поведение, сидячий образ жизни, стресс, изменения окружающей среды и образа жизни. Продукты-враги плоского живота – это те продукты, которых следует избегать при запорах и вздутии.
- Продукты, богатые углеводами, вызывающие брожение в кишечнике, а также животные жиры.
- Сладости, подслащенные и газированные напитки, раздражающие стенки кишечника и вызывающие газообразование.
- Колбасные изделия и жирное мясо, которые не только способствуют образованию запоров, но и являются врагами благополучия кишечника и здоровья в целом.
- Жареная пища – она плохо усваивается желудком и раздражает кишечник, вызывает застои и замедляет весь процесс пищеварения.
- Хлебобулочные изделия и выпечка из белой пшеничной муки высшего сорта.
- Алкоголь, который не только раздражает стенки кишечника, но и вызывает нарушения пищеварения, препятствуя правильному усвоению питательных веществ, витаминов и минеральных солей, полезных для поддержания безупречного функционирования организма.
Но нельзя ограничиться всего лишь исключением из рациона этих врагов плоского живота. В основе запоров и вздутия живота лежат еще и вредные привычки в питании: поспешный прием пищи, разговоры во время еды, жевательная резинка и т.д.
Полезные лайфхаки:Физические нагрузки, например, такие, как быстрая пешеходная прогулка или езда на велосипеде – отлично скажутся на всем организме.
Специалисты рекомендуют уделять физической нагрузке не менее 3 часов в неделю (около получаса в день).
Потребление большого количества жидкости (не сладкой) облегчает опорожнение кишечника, уменьшая вздутие живота.
Для достижения оптимального результата рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день и пить во время еды.
Также необходимо находить время, чтобы сходить в туалет после еды (лучше после завтрака утром или после обеда), т.е. когда дефекация более вероятна из-за повышенных сокращений кишечника, вызванных наполнением желудка (гастроколический рефлекс).
Что такое запор?Термин констипация/обстипация происходит от греческого слова styphein (узкий) и указывает на затруднения в опорожнении кишечника. Это определение включает в себя ряд симптомов, сгруппированных в настоящее время под более точным определением Синдрома Обструктивной Дефекации (СОД), таких как чрезмерное усилие при дефекации, ощущение неполного опорожнения кишечника, вздутие живота, злоупотребление слабительными средствами или необходимость делать частые клизмы и так далее.
- Нормальная частота опорожнения кишечника сугубо индивидуальна и зависит от нескольких факторов, например, от половой принадлежности.
- У мужчин, как правило, опорожнение кишечника происходит более регулярно, чем у женщин – обычно один раз в день.
- У женщин же считается нормальным, если кишечник опорожняется 2-3 раза в неделю. Как правило, стул выходит без усилий или дискомфорта и без чрезмерного напряжения живота
Если опорожнение кишечника не происходит более трех дней, диагностируется запор. Позыв к опорожнению должен нарастать по мере заполнения прямой кишки каловыми массами.
Если человек не ощущает этой потребности даже в течение нескольких дней, это означает, что его прямая кишка не заполнена. В этом случае вполне вероятно, что кишечный транзит замедлен (истинный запор). Однако, если человек ощущает позыв, но не может произвести дефекацию, либо происходит частичное/неполное опорожнение кишечника, это означает, что его прямая кишка заполнена каловыми массами, но что-то препятствует правильному опорожнению (запор из-за затрудненной дефекации)
Помимо вздутия живота, запор может быть причиной таких осложнений, как геморрой или трещины.
Диета при вздутии живота и запорахВажным фактором, влияющим на функции кишечника, вздутие живота, а, следовательно, и на возможность появления запоров, несомненно, является питание. Несбалансированное питание – это высокое потребление продуктов, богатых животными жирами (таких как мясо, молочные продукты и яйца), сахаром (например, торты и различные сладости) и низкое потребление клетчатки (то есть овощей, фруктов и цельных злаков). Следует отметить, что среди всех волокон именно клетчатка определяет перистальтику кишечника и способствует его нормальной работе, т.е. тем сокращениям, которые необходимы для продвижения каловой массы по кишечному тракту до его самой конечной части, то есть прямой кишки, и, наконец, выброса.
Исследования в этой области установили, что диета с высоким содержанием клетчатки приводит к увеличению каловой массы, что, в свою очередь, увеличивает частоту опорожнений. Это означает, что минимальные изменения в питании (но также и в образе жизни) могут помочь решить проблему запоров без обращения к врачу или приема лекарств.
Потребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельные злаки, фрукты и овощи, безусловно, может улучшить функцию кишечника. Сбалансированный рацион обязательно должен включать не менее 25-30 граммов клетчатки в день. Однако эта рекомендация не годится в том случае, если человек страдает синдромом раздраженного кишечника (диарея), расстройством кишечника, которое может усугубиться при питании с использованием продуктов, богатых волокнами, склонными к брожению.
Снизить вздутие живота: вареные или сырые овощи?Среди продуктов, способствующих опорожнению кишечника, уменьшению вздутия и созданию более плоского живота, есть овощи, которые можно есть вареными или сырыми, в зависимости от ваших предпочтений.
Среди овощей наиболее подходящими являются шпинат, брокколи, стручковая фасоль, кабачки и артишоки, приготовленные на пару и в виде соте. Альтернативными способами приготовления овощей и удержания влаги являются пюре или супы.
Скажите «Да» таким зерновым, как отруби, пшеница и бобовые культуры. Эти продукты богаты нерастворимой клетчаткой, облегчающей кишечный транзит.
Среди фруктов отдавайте предпочтение киви (лучше есть утром натощак), грушам, сливам, инжиру и абрикосам. Съедобную кожуру лучше употреблять, чем счищать. Фрукты могут помочь даже в приготовленном виде.
Добавление в блюдо оливкового масла первого холодного отжима помогает стулу оставаться мягким даже при длительном транзите через кишечник, способствуя его естественному опорожнению.
Употребляйте йогурт или кисломолочные продукты.
Лактобактерии играют важную роль в поддержании функций кишечника и могут быть введены в рацион также с помощью препаратов и БАДов – например, Lactoflorene Плоский живот.
Среди продуктов питания, к употреблению которых следует относиться с умеренностью, есть те, которые определяются как вяжущие, поскольку они содержат вещества, которые не усваиваются и вызывают расслабление стенок толстой кишки. Это нарушает нормальную перистальтику кишечника, необходимую для продвижения масс к прямой кишке. К этой категории продуктов питания относятся картофель, морковь, лимоны, рис, бананы.
Другие причины вздутия живота и запоровКроме продуктов-врагов плоского живота, могут быть и другие причины вздутия живота и запоров.
Синдром раздраженного кишечника
Этот синдром часто сопровождается запорами и вздутием живота. Чрезмерные сокращения или спазмы мускулатуры толстой кишки замедляют прохождение каловых масс внутри кишечника, что также приводит к увеличению реабсорбции воды, а это, в свою очередь, вызывает все более жесткий стул и, как следствие, запор.
Путешествия
Многие люди страдают от запоров во время путешествий. Это связано с изменениями в распорядке дня, режиме питания, типе воды и сложностью в поиске подходящего туалета.
Беременность
В этом случае запор обусловлен гормональными изменениями.
Трещины и геморрой
В таких ситуациях возникает боль в анальном канале и возникает спазм анального сфинктера, который может препятствовать дефекации.
Лекарственные препараты
Многие лекарства являются причиной возникновения запоров. В частности, опиоидные анальгетики, антациды, содержащие алюминий или кальций, спазмолитические препараты, антидепрессанты, транквилизаторы, железо, противосудорожные препараты при эпилепсии, противопаркинсонические препараты, сердечные препараты или блокаторы кальциевых каналов от давления.
Нарушения моторики толстой кишки
В этих случаях пищеварительный тракт переваривает пищу медленнее, чем обычно. Поэтому требуется больше времени, чтобы каловые массы сформировались, продвинулись по кишечнику, а затем вышли.
Дисфункция тазового дна
В этих случаях мышцы, отвечающие за дефекацию (мышцы тазового дна), работают неправильно. Они не расслабляются достаточно, чтобы каловые массы могли выйти. В других случаях они могут быть недостаточно сжаты для продвижения каловых масс по толстому кишечнику.
Злоупотребление слабительными
Люди, которые обычно принимают большое количество стимулирующих слабительных средств, становятся зависимыми от них и могут нуждаться в постепенном увеличении дозы до тех пор, пока кишечник не потеряет чувствительность и не перестанет работать совсем.
Гормональные нарушения
Запор могут вызвать отклонения в работе щитовидной железы.
Специфические заболевания
Склеродермия, волчанка, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и инсульт могут вызвать запор.
Потеря организмом солей
Обезвоживание с потерей солей, например, при рвоте или диарее, может стать причиной последующих запоров.
Механическое сжатие
Послеоперационный рубцовый стеноз, хроническое воспаление дивертикулов, опухоли и рак могут вызвать сдавливание кишечника и, как следствие, запор.
Повреждения нервов
Травма или опухоль позвоночника может вызвать запор из-за повреждения нервов, контролирующих мышцы, отвечающие за дефекацию.
ЧУВСТВУЙ ЛЕГКОСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ПЛОСКИЙ ЖИВОТКакие продукты вызывают колики у новорожденных
Цельное молоко
Цельное коровье молоко, в отличие от грудного, которое лишено антигенных свойств, может вызывать аллергию, проявляющуюся вздутием живота и кишечными коликами. Его можно употреблять в незначительных количествах или заменить на кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, сыр и творог.
Выбирая кисломолочные продукты, обратите внимание, что они должны быть свежими, лучше изготовленными в день употребления.
Сырые овощи
Овощи, содержащие в большом количестве клетчатку, трудно усваиваются организмом, особенно без предварительной термической обработки. К овощам, вызывающим колики у новорожденных, относят: морковь, редьку, капусту. Эти продукты следует отварить или потушить для лучшего усвоения.
Картофель
Употребление картофеля из-за высокого содержания крахмала в большей степени тревожит животик крохи. Варить его можно, предварительно вымочив 2 часа в проточной воде. Эту же процедуру вы будете выполнять, когда придет время вводить картофель, в качестве прикорма для своего малыша.
Бобовые культуры
Фасоль, горох, кукуруза в зернах или в початках, чечевица также сложно перевариваются организмом кормящей матери. Их следует полностью исключить на первые несколько месяцев кормления ребенка грудным молоком.
Черный хлеб и дрожжевое тесто
Хлеб, пирожки, оладьи и блины, замешанные с добавление дрожжей, вызывают брожение в пищеварительной системе, как мамы, так и малыша. Есть свежеиспеченную выпечку это то же, что есть сырое тесто. Действительно, процесс брожения имеет место, а когда выпечка теплая или остыла, тогда ваш желудок переваривает уже готовый продукт, а не тесто.
Газированные напитки
Мамам-любительницам минеральной воды, следует использовать для питья негазированную воду. На крайний случай, можно оставить стакан газированной воды на несколько часов, пока не выйдет газ.
Помимо вреда от красителей и ароматизаторов, пагубное влияние газированные напитки оказывают на усвоение грудного молока маленького организма. В состав любого газированного напитка входит вода, углекислый газ, красители и ароматизаторы. Помимо нежелательного эффекта от употребления напитка, содержащего искусственные добавки, в соединении с водой углекислый газ активизирует секрецию желудочного сока, повышая его кислотность и становясь причиной образования газов.
Список продуктов, вызывающих колики у грудничка
Первая проблема, с которой сталкиваются новоиспеченные родители, — кишечные колики. Колики в животе у грудничка возникают в 90% случаев по причине неокрепшего кишечника малыша. Ребенок начинает приспосабливаться к естественной среде, принимать новую пищу в виде грудного молока или адаптированной смеси.
Признаки колик у грудничка
Недомогание проявляются в виде резей в животе, от чего малыш постоянно плачет и плохо спит. Эти признаки могут быть замечены с первых дней жизни и самостоятельно проходят в 2–3 месяца.
Основные симптомы колик у грудничка:
- повышенное газообразование;
- проблемы со стулом: запор, слизь в кале зеленоватого цвета;
- малыш поджимает ножки;
- капризное поведение, вскрикивание, возможны проблемы со сном.
Продукты, вызывающие колики у грудничка
Врачи называют нарушение послеродовой диеты мамой, как основную причину повышенного газообразования у малышей. Некоторые мамы, кормящие ребенка грудью, включают в свой рацион продукты, способствующие возникновению кишечных колик.
Часто стоит попробовать не кушать продукт-возбудитель, и, если он является причиной недомогания, через пару дней кроха почувствует себя лучше.
Какие продукты вызывают колики у грудничков:
- Молоко. Этот продукт стоит исключить из своего меню в первые несколько месяцев. Коровье молоко может вызвать сильнейшую аллергию, а также стать причиной колик у ребенка. Мамам запрещено пить парное молоко, так как содержащийся в нем эстроген может оказать негативное действие на процесс лактации. Цельное коровье молоко лучше заменить кисломолочными продуктами (питьевой йогурт, кефир, сыр, творог) или безопасным козьим молоком. При возникающем желании выпить немного молока, лучше добавить его в чай.
- Хлеб. Хлеб готовится на дрожжевой основе с применением процесса брожения, которые часто являются причиной сильнейших колик у малышей. Поэтому употребление хлеба лучше всего ограничить в послеродовой период. Данный продукт прекрасно заменяется полезными хлебцами, которые богаты витаминами, способствуют нормализации работы кишечника и помогают укрепить волосы и ногти. Из мучного кормящей маме можно кушать хлеб с добавлением отрубей и тмина или хлеб с отрубями, которые благотворно влияют на процесс образования грудного молока, при этом не влияя на газообразование малыша. Такой хлеб богат железом, необходимым для профилактики анемии.
- Бобы. Бобовые культуры провоцируют вздутие живота как у мамы, так и у ребенка. Поэтому лучше на несколько месяцев исключить из рациона горох, фасоль, кукурузу и чечевицу. В остальном эти продукты очень полезны для организма: они богаты белком, помогают выводить шлаки из организма и не вызывают аллергию.
- Сырые овощи и фрукты. В первые месяцы после рождения ребенка кормящей маме стоит отказаться от сырых фруктов и овощей. Они могут стать причиной отравления или инфекции, долго перевариваются, что может привести к расстройству желудка. Поэтому лучше отдавать предпочтение отварным, тушеным или приготовленным на пару овощам и фруктам, процесс усвоения которых протекает намного легче, а высокая температура убивает вредные микробы.
Уже после выписки из роддома можно кушать картофель, морковь, кабачок, тыкву, цветную капусту, брокколи, яблоко, грушу, банан. Немного позже добавляйте помидоры, огурцы, яблоки, персики и груши, при этом следите за реакцией малыша на новые продукты.
Тяжелые для пищеварения и вызывающие газы белокочанную капусту и свеклу лучше кушать после 5 месяцев, также лучше отказаться от квашеной капусты, соленых и маринованных овощей, жареных продуктов.
- Сладости. На начальном этапе кормления грудью стоит совсем исключить пирожные и торты с масляным или кремом на сливках, белый и молочный шоколад, десерты с кофе, красителями и вкусовыми добавками химического происхождения. Рекомендуется существенно ограничить количество потребляемого зефира, сухофруктов, вафель, пирожных, горького шоколада, овсяного печенья. Лучше покушать немного козинаков, халвы или лукума, которые не способствуют образованию колик у грудничка.
- Соусы, спиртные напитки, фастфуд. Маме не рекомендуется приправлять основную пищу майонезом, кетчупом, всевозможными соусами и горчицей. Вместо этого лучше использовать сметану, растительное масло или натуральный йогурт. Категорически запрещено пить лимонад, газированную воду и кушать уличную еду. Фастфуд может привести не только к повышенному газообразованию, но и к отравлению.
Алкоголь находится под строжайшим запретом на всем сроке грудного вскармливания. Употребление спиртного кормящей матерью может привести к отставанию в развитии крохи.
Как помочь грудничку при коликах: правила питания для матери
Соблюдение некоторых рекомендаций по питанию поможет маме облегчить состояние своего ребенка.
- Пить 2 литра воды в сутки. Жидкость помогает работе органов пищеварения, способствует очищению организма и оттоку грудного молока. Женщине в период лактации можно пить обычную воду (приблизительно 1 литр в день), натуральный компот, сок, морс, черный и зеленый чай, кефир или натуральный йогурт. В аптеках можно встретить чаи, стимулирующие лактацию, которые желательно включить в рацион.
- Вносить разнообразие в рацион лучше постепенно. Рекомендуется вводить по одному продукту один раз в несколько дней, чтобы увидеть реакцию малыша. Если у грудничка ухудшилось самочувствие, значит, этот продукт лучше отложить на более поздний срок.
- Жирное и жареное под запретом. Кроме продуктов, обжаренных в масле, стоит исключить копчености, сало, соленья, блюда, приготовленные с использованием маринадов.
- Контролировать объем порции. Лучше кушать часто, но немного, чтобы ЖКТ легче было переваривать поступающую еду.
У грудничка колики, что делать
Мама соблюдает режим питания, но малыш все равно страдает. Распространенная причина – ошибка во время прикладывания к груди. Вместе с соском малыш хватает излишний воздух, который вызывает кишечные колики. Поэтому важно соблюдать технику прикладывания к груди, чтобы исключить данный фактор.
Еще одним провоцирующим фактором может быть переедание и неправильно подобранная смесь. Чтобы подобрать смесь рекомендуется советоваться с педиатром.
Излишнее количество пищи в неокрепшем желудке младенца приводит к негативным последствиям: вздутию живота и, следовательно, коликам.
Как облегчить кишечные колики у грудничков
- Теплая пеленка облегчает симптомы газообразования малыша. Для этого нужно нагреть материал утюгом до теплого, но не горячего состояния и положить пеленку на животик ребенку.
- Выкладывание на живот. Ежедневно перед кормлением рекомендуется выкладывать кроху на животик на несколько минут.
- Массаж. Поглаживание животика ребенка по часовой стрелке помогает вывести газы. Не повредят ежедневные упражнения по сгибанию и разгибанию ножек.
- Поддержание в вертикальном положении. После каждого приема пищи необходимо поносить ребенка «столбиком», пока он не срыгнет скопившийся воздух.
- Укропная вода. Слабый отвар укропа или фенхеля применяется как один из народных способов борьбы с коликами у детей.
Каждую маму волнует вопрос, как понять, что у грудничка колики. Колики — это самая распространенная проблема у новорожденных в первые месяцы жизни. Поэтому, если кроха плачет и поджимает ножки, вероятнее всего он мучается от кишечных колик.
список и рекомендации при грудном вскармливании
Возникновение колик у новорождённых считается естественным распространённым явлением. Заботливый родитель должен уметь помочь. В указанный период грудничок становится беспокойным, часто плачет. Его мучает резкая и острая боль. Живот раздут и твёрдый. Успокоение наступает после отхода газов либо каловых масс. Сначала плач и беспокойство возникают только раз в неделю, длительность составляет несколько минут. Если не помочь, интенсивность приступов будет расти, начнёт увеличиваться их продолжительность и частота. Возникновение колик у новорождённых приходится на 3 неделю жизни, закончится на 3-4 месяц. Врачи не считают появление недуга причиной обращений в больницу и обследований. Однако оставлять без внимания проявление болей, а тем более, если появились и прочие симптомы, не стоит.
Причины возникновения неприятных симптомов разные. Самая главная – питание мамы. Часто рацион кормящей женщины состоит из продуктов питания, вызывающих вздутие живота у младенца и провоцирующих болевой синдром. Врачи рекомендуют молодым мамам соблюдать диетическое питание, отмечая, какие продукты вызывают колики при грудном вскармливании. В пищу должна потребляться исключительно полезная и легкая еда.
Определить точную причину возникающих колик поможет небольшой эксперимент. Женщина не должна потреблять несколько дней провоцирующие метеоризм блюда и посмотреть, как малыш реагирует. Если симптомы пропали, грудной ребенок не плачет, значит, причина была в питании.
Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.Продукты, вызывающие колики
Любая мама желает для своего малыша здоровья. Поэтому женщина старается в рацион включить максимальное количество продуктов, стараясь обеспечить грудничку полноценное питание и поступление всех необходимых элементов.
Рассмотрим продукты, вызывающие колики у новорождённых.
Молоко
От молочных продуктов возможно вспучивание и колики. В основном сказанное касается коровьего молока. Оно признано полезным продуктом, источником кальция. Но не каждый организм способен переваривать молочный сахар, находящийся в молоке коровы. Нужно знать – после стакана жидкости, выпитого мамой, у ребенка в кишечнике не только образуются излишние газы и колики. Часто коровье молоко – причина аллергических реакций. Рекомендации врачей направлены на отказ от потребления продукта на период достижения ребенком возраста 4 – 5 месяцев. У грудничков, находящихся на искусственном вскармливании, смесь готовится на воде.
Парное молоко внесено в список запретов при возникновении колик у малыша. Содержащийся в нем эстроген мешает нормальной выработке молока в груди.
Но потребление молока возможно в небольших объёмах в разбавленном виде. Его пьют вместе с чаем. Снижение потребления молочного сырья не ставит ограничений и запретов на питание кисломолочной продукцией. Творог, йогурт, твёрдый сыр, нежирный кефир – допустимо кормить и ребенка, и маму. Козье молоко безопасно, но имеет непривычный вкус и запах.
Черный хлеб
Производство хлебных изделий основано на процессе брожения. В организме ребенка от хлеба увеличено газообразование и развиваются колики в животе. Поэтому стоит отказаться от потребления на время. Если без хлеба не получается, подойдет хлебец, изготовленный из цельного зерна. Он содержит витамины группы В, способствующие нормализации метаболического процесса, восстанавливающие функционирование кишечника. На форумах женщины делятся впечатлениями от хлебцев и отмечают улучшенное состояние ногтей и кожных покровов.
Для кормящих мам допустим вариант питания хлебом из отрубной муки с добавлением тмина. Смесь компонентов благотворно влияет на процесс лактации. Отсутствуют негативные побочные эффекты у малыша. Повышенное содержание железа снижает угрозу возникновения анемии.
Семейство бобовых
Нежелательно присутствие данных продуктов в меню кормящей мамочки, они провоцируют излишнее газообразование. Из рациона полагается убрать бобы, фасоль, кукурузу и чечевицу.
Для взрослых и детей старше 2 лет бобовые культуры полезны и питательны. Большое содержание белка делает незаменимыми в питании. Известно, что данные продукты способны очистить человеческий организм от шлаков и токсинов. Также это единственный продукт, не вызывающий аллергических реакций.
При этом бобовые не подходят для несформировавшейся пищеварительной системы младенца, вызывают вздутие, колики и боли в области живота.
Овощи, фрукты
В сыром виде потребление фруктов и овощей приводит к расстройству желудка, желудочно-кишечному тракту сложно их расщеплять и переваривать. Присутствует риск занести внутрь инфекцию либо отравиться. В первый и последующие пять месяцев жизни ребенка стараются вводить в рацион блюда из обработанных термическим путем продуктов. Большой плюс заключается в хорошей и быстрой усвояемости. При этом температурная обработка позволит уничтожить болезнетворных бактерий, присутствующих на поверхности сырых овощей и фруктов. В продуктах остаются все полезные вещества.
Отказываться от натуральных плодов не нужно, наоборот, их присутствие в рационе кормящей мамы обязательно. Включать в меню любой фрукт или овощ нужно постепенно:
- 0-2 недель – в рацион включают: картофель, цветную капусту, брокколи, морковку, яблоки, груши, бананы.
- 2 неделя и старше – в рационе присутствуют томаты, огурцы, абрикосы, персики.
Следует осторожно принимать цитрусовые, экзотические и другие фрукты, содержащие яркие цвета. Они часто становятся причиной аллергических реакций. Если съеден цитрусовый плод, стоит внимательно понаблюдать за реакцией ребенка.
Капусту и свеклу стоит оставить для более позднего периода в 5-6 месяцев. Они тяжело перевариваются, провоцируют в детском организме излишнее газообразование и болезненные колики.
Термообработка подразумевает варку, тушение, запекание или готовку на пару. Женщине, кормящей грудью, желательно в первые 2-3 месяца отказаться от сырых продуктов. Сокращение потребления жареной еды позволит малышу чувствовать себя лучше. При лактации из меню убрать домашние соленья, квашеную капусту, маринады.
Сладкое
Шоколад, сливки, кремы, мучные изделия – табу при кормлении грудью. Содержащиеся в сладком красители, кофеин, ароматизаторы негативно сказываются на детском организме, вызывая метеоризм и колики, аллергию. Разрешено принимать небольшое количество темного шоколада и сухофруктов, овсяное, галетное печенье.
При этом восточные сладости даже рекомендуют. Есть мнение, что они безопасны для малыша и способствуют улучшению лактации.
Искусственные приправы (майонез, кетчуп, соус) – запрещенные товары. Если нужно заправить салат, используется сметана, йогурт или растительное масло.
Газированные напитки и фаст-фуд негативно влияют на взрослый организм, вызывая расстройство, нарушение выработки грудного молока, отравляют. На детском организме потребление нездоровой еды отражается как остановка развития, интоксикация, раздражение кишечника.
Лечение
Лечение в период колик не предусмотрено. Процесс естественный, и источник чаще находится в мамином питании. Главное и центральное внимание обращено на рацион кормящей женщины.
Правила питания
Соблюдение водного баланса – это решение половины трудностей, возникающих из-за обезвоживания организма. В день взрослый человек должен выпивать не менее двух литров жидкости. Это не обязательно вода. Пьют чай, морсы, компоты, соки, кисломолочные продукты. Благодаря соблюдению водного правила стимулируется выработка грудного молока, из организма лучше выводятся токсины и прочие вредные вещества. В аптеках предложен большой выбор фиточаев для лактации. Они обладают стимулирующим воздействием.
В меню включение продуктов должно происходить постепенно. При этом нужно наблюдать реакцию младенца и потом продолжать вводить другие блюда. Если у грудничка появились признаки аллергических реакций, необходимо убрать продукт и вводить через месяц.
Жирная или жареная еда, копчености, соленья, маринады, деликатесы, экзотические фрукты откладываются до 5-6 месяцев.
Питание проходит маленькими порциями, но стоит увеличить количество подходов. Рекомендации диетологов по поводу питания мамы гласят, что кормящая женщина ест не менее 5 раз в день.
Как помочь малышу
Поза ребенка во время кормления должна быть полусидячая. Это позволит лишнему воздуху не скапливаться внизу в желудке, а передвигаться вверх к выходу.
Мама должна следить, чтобы правильно захватывался сосок. Когда ребенок берет неправильно грудь, вместе с молоком к нему попадает много лишнего воздуха, что приводит к увеличенному скоплению газов.
Для искусственников сложность заключается в молочной смеси. Если она подобрана неправильно, пищеварительная система не может нормально работать, вызывая метеоризм и колики. Для правильного выбора следует проконсультироваться с врачом. Перед едой положить малыша на животик, лишние газики выходят, кишечный тракт переходит в активное состояние.
Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «Расскажу, какие продукты вызывают колики и супер-методы, как с ними бороться если уж съел! Какие сладости можно есть на ГВ — 6 кг за 4 месяца! Моя ошибка с первой дочкой — очень строгая диета, со второй таких ошибок не допускала!»
Привет!
Чаще всего под словом диета мы понимаем ограничение каких-либо продуктов с целю похудения. Диета на грудном вскармливании — это немного другой вид, здесь мы ограничиваем определенные продукты с целью не нанести вред малышу.
Первую дочку я пыталась кормить, хоть и не долго, но была на «диете», тогда я была не опытная и верила всему тому, что мне говорят. Тогда за меня, по большей части, взялась мужа мама и я сидела на строжайшей диете, вплоть до того, что ела манты из чёрной муки — гадость редкостная!
Вторая дочка у меня полностью на ГВ, я стала умнее и поняла, нужно ко всему подходить со здравым смыслом, учитывать индивидуальные особенности ребёнка и т.д.
Питание должно быть достаточным и разнообразным, ведь молодой маме необходима энергия, что бы ухаживать за малышом и быть в хорошем настроении. Я вводила продукты постепенно.
Первый пару недель. После КС можно было кушать куриный бульон, затем добавить сухарики и кусочки курицы. Вот этот бульон я ела первые недели 2. Так же творожную запеканку. «К чаю» баловала себя несладким крекером со сливочным маслом, а так же пастилой без сахара от «Белевского зефира». Из мяса ела паровые или запечённые куриные котлеты, котлеты из фарша, на гарнир немного гречки. Из фруктов зеленые яблоки, овощи — огурцы. Из напитков — чай, чай для кормящих, вода.
Можно: Примерно с 3 недели я разнообразила свой рацион: это мясо, которое я тушу с овощами, запекаю и готовлю на пару, рыба, молочные продукты все, только йогурты покупала без добавок, все овощи и фрукты, кроме красных и цитрусовых, каши, добавила яйца, около 2 штук в неделю. Из сладостей Белевского продукция — зефир, пастила. Можно хлеб серый, но 2х дневный, от сведено могут быть колики.
Нельзя: Под запретом цитрусовые, красные овощи и фрукты, мед, шоколад, фаст-фуды, жаренное, острое.Осторожно: с выпечкой.
Придерживалась питания по немногу, но приемов пищи около 5-6, с перерывами около 3-4 часов. Главное, не есть за двоих.
Поскольку я не аллергик, как и муж, у ребёнка тоже аллергия не проявилась. То с 2 месяцев я постепенно стала вводить красные овощи и фрукты, так же торты без шоколада, заказывала самый простой — бисквит и крем на сгущенке. Аллергии не появилось. Кофе.
Витаминный комплекс как дополнительный источник необходимых витаминов и минералов, пью до сих пор компливит «МАМА», начала принимать в 2 месяца ребёнка, так как знала, что скоро начнётся волосопад, он прошёл более менее, в отличит от первого раза, когда я комплекс не пила.
Суши тот продукт, без которого я не могу, но рыбу страшно есть, поэтому я заказывала без рыбы. Начала есть после 2 месяцев.
Пицца появилась в моем рационе примерно месяца в 3, я уже поняла, что малышка не аллергенная. Но на пиццу у неё были колики.
Рестораны пару раз выходила с подругами, брала мясо, овощи, салаты.
Делюсь супер средством от колик!!:
1. На каждый день это Беби Калм, с ним что с первой, что со второй я не знала, что такое колики.
2. Средство мгновенного действия, когда колики на пике, к моей дочки так было, когда я съем пиццу или много белого хлеба, этот способ мне подсказали в роддома, действует очень быстро, крем можно использовать любой детский. В этом отзыве подробно описан метод: мгновенный метод по борьбе с коликами.
С 2 месяцев я поняла, что мне нужно похудеть, я сохранила все принципы питания и просто перестала есть после 20.00 и 6 кг ушли очень быстро! С 6,5 месяцев ребёнка, когда были введены некоторые блюда из прикорма я села на диету Магги, подробно опишу ее в другом отзыве, просидела месяц.
Примерное меню:
9.00 — подъем;
9.30 — обязательно стакан чистой воды;
10.00 — завтрак творог или запеканка, с 2 месяцев различные блюда из яиц;
13.30 — обед суп, после 2х месяцев борщ.
16.30 — йогурт с хлопьями или злаками.
19.30 — ужин мясо с гарниром, стараюсь есть гречку, но и макароны иногда люблю. Переодически заменяю ужин коктейлем. Овощи.
Между приемом ему огурцы или фрукты, пью жидкость. Шоколад я начала есть в 6 месяцев ребёнка.Спорт я начала вместе с этой диетой, раньше 6 месяцев спорт начинать не рекомендую. Лучше ежедневные прогулки.
Вывод: По сути, диета на ГВ практически ничем не отличается от ПП, стоит смотреть по своему ребёнку — склонен он к аллергии или нет, на какие продукты у него болит животик и исходя из этого подстраивать своё питание под него. И не забывать пить , все таки наличие молока зависит от жидкости. А так же не забывать гулять на свежес воздухе, что бы была какая-то физическая нагрузка.
Питание кормящей матери / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Лабытнангская городская больница»
Качественное, полноценное питание в период кормления грудью чрезвычайно важно и для здоровья самой матери, и для качества грудного молока. А нехватка в грудном молоке белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, минералов, также, как и присутствие в нем вредных веществ (алкоголя, никотина, различных химических добавок), может отрицательно сказаться на здоровье и развитии ребенка.
С каждым литром грудного молока кормящая женщина теряет от 600 до 900 ккал, поэтому ее суточный рацион по энергоценности должен составлять не менее 3200—3500 ккал. Белков в рационе кормящей матери должно содержаться не менее 2 грамм на килограмм ее веса, жиров — 120-130 грамм, углеводов — около 500 грамм.
Правила питания кормящей матери во многом схожи с теми, которых рекомендуется придерживаться во время беременности.
Какой-то особой жесткой диеты кормящей матери придерживаться не нужно (если только вы или ваш ребенок не подвержены аллергии).
Питайтесь в своем обычном, привычном режиме, подкорректировав его в соответствии с общими принципами здорового питания и с изложенными выше рекомендациями, старайтесь при этом максимально разнообразить свой рацион.
В первые месяцы после родов следует ограничить в питании кормящей матери количество продуктов, способных вызывать процессы брожения в кишечнике и колики у ребенка: виноград, сахар, всевозможные кондитерские изделия и сладости. Все, что употребляет в пищу кормящая мама, попадает в грудное молоко. По этой причине нужно быть осторожной со следующими продуктами: коровье молоко, черный хлеб, бобовые, свежие овощи и фрукты.
Молочные продукты, вызывающие колики у грудных детей, можно заменить кисломолочными продуктами. Вместо черного хлеба стоит отдать предпочтение цельнозерновым хлебцам. Бобовые – источник белка – заменяются рыбой, сыром, мясом, а вегетарианки могут позволить себе вместо гороха и фасоли сыр тофу. Овощи и фрукты следует есть в запеченном, отварном виде или приготовленными в пароварке, а запас витаминов можно восполнить, принимая витаминно-минеральный комплекс для кормящих мам.
#нацпроектдемография89
продуктов, которых следует избегать, чтобы предотвратить колики — Лола и Ликке
Будущая или молодая мать боится множества возможных сценариев будущего, но одна из наиболее распространенных и повседневных проблем, с которыми она, к сожалению, чаще сталкивается, также является одной из самых загадочных, сбивающих с толку и разочаровывающих: колики, какой из них? говорят, что у пяти младенцев есть. В этой статье мы рассмотрим определение колик, а также его связь с диетой, а именно с материнской. Мы дадим советы, как изменить свой рацион, в том числе продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить колики.
Что такое колики?
Колики — одна из наиболее серьезных проблем, с которыми может столкнуться новый родитель. Это когда ваш новорожденный плачет долго, интенсивно и часто, несмотря на то, что в остальном он здоров. У младенцев колики чаще всего бывают приступы по вечерам, что еще больше усугубляет ситуацию с уже уставшими родителями, которые отчаянно хотят тишины и покоя. Естественно, душераздирающе смотреть, как страдает ваш ребенок, и не знать почему, а колики расстраивают еще больше, потому что у них, кажется, нет какой-либо конкретной причины, и никакие успокаивающие средства не помогают.
У вашего ребенка колики?
Определяется как младенец, который интенсивно плачет в течение трех или более часов в день, три или более дней в неделю в течение трех или более недель, колики обычно достигают пика, когда ребенку исполняется около шести недель, и ослабевают по достижении им возраста трех или четырех месяцев. . Это может случиться с любым ребенком: на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, мужского или женского пола, недоношенного или доношенного.
Симптомы колик включают:
— Интенсивный, часто пронзительный плач, напоминающий крик или выражение боли
— Плач, который, кажется, не связан с какой-либо конкретной причиной, такой как необходимость кормить или сменить подгузник
— Сильная суетливость, которая продолжается даже после прекращения или ослабления плача
— Прогнозируемое время приступов плача, которые происходят особенно поздно днем или ранним вечером
— Изменение цвета лица, например покраснение лица или бледность рта
— Напряжение тела в ногах, руках, кулаках, спине или животе
— Эпизоды колик, сопровождаемые дефекацией или выделением газов, которые могут принести временное облегчение
— Ребенок, плотно закрывая глаза или широко открывая их, нахмурив лоб или даже задерживая дыхание
— Плач, нарушающий режимы приема пищи и сна
Важно отметить, что колики — это заболевание, которое возникает у здоровых детей.Если ваш ребенок регулярно интенсивно плачет, важно исключить возможность неколической причины, которая вызывает у ребенка боль или дискомфорт, например, болезни. Если ваш младенец испытывает чрезмерный плач, вам следует записаться на прием к врачу, чтобы узнать, может ли быть обнаружена первопричина, вместо того, чтобы предполагать, что это должны быть колики. Вместе вы сможете определить, действительно ли у вашего ребенка колики.
Может ли ваша диета действительно расстроить вашего грудного ребенка?
Хотя причины колик неизвестны, существует много предположений о том, что может привести к этому состоянию.Теории возможных причин включают дисбаланс здоровых кишечных бактерий, детскую мигрень, чрезмерную стимуляцию чувств, кислотный рефлюкс, неразвитую пищеварительную систему, пищевую аллергию и воздействие табака.
Другая популярная теория гласит, что колики могут быть связаны с диетой матери ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Согласно WebMD, «исследование, опубликованное в выпуске журнала Pediatrics за ноябрь 2005 г., предполагает, что исключение продуктов с высоким содержанием аллергенов из рациона кормящей матери может уменьшить плач и суетливость в первые шесть недель жизни ее новорожденного.”
Есть несколько причин полагать, что это может быть так. Во-первых, известно, что диета кормящей матери не влияет на младенца. Если мать потребляет то, что вызывает расстройство желудка новорожденного, это может вызвать дискомфорт и плач. Также, кажется, существует связь между коликами и желудочно-кишечным расстройством; Младенцы с коликами часто имеют газы, и отхождение газов часто сопровождается облегчением.
На самом деле, есть несколько исследований, которые показали, что изменение рациона матери может привести к значительному уменьшению симптомов колик, а именно того, как долго дети плачут каждый день.Другие исследования обнаружили связь между потреблением определенных продуктов кормящей матерью и коликами у младенцев, находящихся на грудном вскармливании. В конечном счете, исследования показывают, что исключающая диета может помочь облегчить симптомы колик.
Узнать больше: Что есть во время грудного вскармливания
Продукты, которых следует избегать
Общие аллергены
Одна категория продуктов, вызывающих колики, которых следует избегать во время кормления грудью, — это продукты, на которые у многих людей есть аллергия, например:
— Молоко коровье
— Яйца
— Пшеница
— Арахис, древесные орехи
— Соя
— Рыба
Коровье молоко — самая распространенная детская аллергия.В одном исследовании 2005 года 74% младенцев на грудном вскармливании, матери которых ели диету с низким содержанием аллергенов, исключающую все вышеперечисленные ингредиенты, показали значительное улучшение при коликах.
Крестоцветные продукты
Еще один тип продуктов, которые следует избегать при грудном вскармливании детей при коликах, — это продукты, которые часто создают много кишечных газов, а именно крестоцветные овощи. Сюда входят капуста, цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста. Одно исследование 1996 года показало, что матери, которые ели диету с высоким содержанием капусты, цветной капусты и брокколи, чаще болели коликами.Поскольку эти продукты содержат много фруктанов, которые трудно переваривать, они могут вызывать газы и вздутие живота.
Нездоровая пища
Часто предполагается, что продукты, вредные для здоровья взрослых, также будут нездоровыми, если они попадут в рацион ребенка, находящегося на грудном вскармливании, поэтому многие источники рекомендуют кормящим матерям, стремящимся уменьшить колики, избегать нездоровой пищи, такой как продукты с высокой степенью обработки и т. Д. продукты с высоким содержанием насыщенных или трансжиров.
В то время как спорный вопрос, полезен ли шоколад для вас или нет, темный шоколад, в частности, часто упоминается как здоровая пища, то же исследование 1996 года, которое связывало определенные крестоцветные овощи с коликами, также показало, что матери, которые ели много шоколада, были более здоровыми. вероятны колики у младенцев.Однако не указано, какой тип шоколада, и вполне возможно, что молочный шоколад может иметь такой эффект из-за содержания коровьего молока. Также считается, что проблема может заключаться в кислотности шоколада, которая может вызвать кислотный рефлюкс.
Грудное вскармливание для ребенка без коликов
Хотя различные источники могут назвать список продуктов, которые следует есть во время грудного вскармливания, чтобы избежать колик, нет никаких научных доказательств, указывающих на возможность того, что включение определенных продуктов в ваш рацион может помочь от коликов.При этом разумно сделать вывод, что в целом здоровый образ жизни и диета с разнообразными питательными продуктами — это то, что лучше всего для матери и, в свою очередь, для ребенка.
Таким образом, здоровая диета для кормящих матерей во избежание колик может включать:
— Достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания
— Фрукты и овощи не семейства крестоцветных
— Цельнозерновые
— Постные белки
— Грибы
— Чай
— Уксус яблочный
Особо стоит отметить, что были исследования, которые показали, что пробиотики могут помочь при коликах, помогая младенцам образовывать защитный барьер от вредных бактерий и стимулируя иммунную систему.Одно исследование 2007 года показало, что «колики значительно уменьшились у 95% детей, получавших Lactobacillus reuteri один раз в день в течение 1 месяца». Хотя начинать курс пробиотиков самостоятельно неразумно, возможно, стоит поговорить об этом с врачом.
Если вы хотите идти более естественным путем, продукты с высоким содержанием пробиотиков включают:
— Йогурт
— Кефир
— Чайный гриб
— Квашеная капуста
— Соленья
— Мисо
— Темпе
— Кимчи
— Хлеб на закваске
— Некоторые сыры
Однако, поскольку многие из них содержат общие аллергены, такие как молочные продукты, пшеница и соя, чайный гриб содержит алкоголь, а квашеная капуста и кимчи основаны на кочанной капусте из семейства крестоцветных, вы можете не рисковать их употреблением.По этой причине одобренная врачом пищевая добавка с пробиотиками может быть лучшим способом для мам, которые рассматривают пробиотики как средство от коликов.
Если вы все же решите изменить свою диету в ответ на колики, особенно если вы хотите начать пробиотики или попробовать элиминационную диету, важно проконсультироваться с медицинским работником, например диетологом, который может контролировать питание и здоровье вас и вашего ребенка и давать персональные рекомендации.
В конце концов, досадная правда заключается в том, что «лекарства» от коликов не существует.Однако вас может успокоить тот факт, что — изменение диеты или ее отсутствие — колики не длятся вечно; конец виден. Колики — это не ваша вина, и, хотя вы можете сделать все возможное, чтобы их лечить, вы никогда не должны чувствовать себя виноватыми в том, что это происходит. Сделайте все возможное, позаботьтесь о себе и своем ребенке в меру своих возможностей, и — рано или поздно — колики пройдут.
Есть вопросы о кормлении грудью, беременности или послеродовом периоде? Спросите у экспертов Lola & Lykke бесплатно.
Колики, связанные с диетой: когда подозревать это и что делать
Источник изображения
Младенцы плачут, чтобы сообщить нам, когда мы им в чем-то нужны, будь они усталыми, неудобными или больными.Иногда младенцы плачут, потому что хотят вашего комфорта, а иногда они плачут без всякой причины! Это называется коликами. Здесь мы объясняем.
Что такое колики?Колики — это плач и суетливость младенцев, который случается часто или длится долгое время без видимых физических или медицинских причин. Обычно это начинается, когда младенцам исполняется несколько дней или недель. Колики распространены, им страдает каждый пятый ребенок в возрасте до 3 месяцев.
Какие знаки?- Сильный и неразрешимый плач
- Становится красным или пурпурным
- Корчится и напрягается
- Вытягивание ног вверх
- Руки сжаты в кулаки
Важно помнить, что, хотя ваш ребенок может выглядеть так, как будто ему больно, этот тип плача не вызван болью.Специалисты все еще пытаются выяснить, что вызывает колики, но успокоить малышей в таком состоянии очень сложно или даже невозможно, поэтому постарайтесь не винить себя.
Советы, которые помогут успокоить вашего ребенкаПервым делом всегда проверяйте, не болит ли ваш ребенок и не чувствует ли он дискомфорт. Если нет явных причин, по которым они плачут, попробуйте:
- Мягкое покачивание
- Прогулка или поездка (если вы не слишком устали)
- Теплая ванна
- Нежный детский массаж
- Пойте тихо или включите успокаивающую музыку
- Приглушенный свет для уменьшения раздражения
Если у вашего ребенка проявляются какие-либо из следующих симптомов, обратитесь к терапевту или педиатру:
- Заметное снижение энергии и апатия
- бледный
- Плохое питание
- Снижение процентилей роста для их возраста
- Лихорадка
- Постоянная рвота или диарея
Есть много продаваемых продуктов и способов остановить или предотвратить колики.К сожалению, они не работают и могут быть очень дорогими. К ним относятся:
- Лекарства и смеси : Безрецептурные смеси от колик, отпускаемые в аптеке, имеют очень мало научного обоснования.
- Хиропрактика : маловероятно, что это поможет при коликах, если только ваш ребенок не страдает проблемами физического развития. Также может быть опасно регулирование позвоночника у маленьких детей.
- Изменения в рационе матери : если вы кормите грудью, изменения в вашем рационе вряд ли уменьшат плач вашего ребенка, если у него не диагностирована аллергия на то, что вы едите.Может помочь разговор с аккредитованным практикующим диетологом, специализирующимся в этой области.
- Изменение торговой марки формулы : изменение торговой марки формулы не рекомендуется, если только это не рекомендовано вашим врачом, и не поможет при коликах.
Уход за ребенком, переживающим период колик, может вызывать стресс, и важно дать себе перерыв, если вы чувствуете усталость, беспокойство или злость. Родители ребенка, страдающего коликами, часто недосыпают, что еще больше затрудняет борьбу с этими эмоциями.Если возможно, обратитесь за помощью к партнеру, другу или члену семьи.
Советы по улучшению самочувствияУбедитесь, что вы не недооцениваете заботу о себе, когда справляетесь с коликами у вашего ребенка. Вот некоторые вещи, которые могут помочь:
- Дайте себе перерыв, когда это возможно
- Медитируйте
- Сон (особенно, когда ваш ребенок спит)
- Успокаивающие теплые напитки, такие как чай или горячий шоколад
- Убедитесь, что вы едите достаточно питательной пищи
- Принять душ или ванну
- Упражнение (только если вы чувствуете себя физически готовым и достаточно спите)
- Расслабление и глубокое дыхание
- Получение свежего воздуха (даже если просто посидеть на заднем дворе)
Помните, что ваш ребенок хрупкий, поэтому важно никогда его не трясти.
Если вы чувствуете, что не справляетесь или что ваши отношения с ребенком или партнером подвергаются негативному воздействию, может быть полезно обратиться к медсестре по охране здоровья матери, психологу или присоединиться к группе матерей / родителей, чтобы поговорить с другими родителями, которые могут пройти через то же самое.
По статистике, колики могут прекратиться или уменьшиться через несколько недель. Недели могут долго ассоциироваться с эмоциями, связанными с коликами, как для ребенка, так и для родителей, поэтому позаботьтесь о себе и своем ребенке как можно лучше и знайте, что это не ваша вина.
Список литературы
- Колики: что это такое и что делать (2021). Растить детей. Доступно по адресу: https://raisingchildren.net.au/newborns/behaviour/crying-colic/colic (дата обращения: 25 августа 2021 г.).
- Melbourne, T. (2021) Информация о здоровье детей: плачущие и беспокойные младенцы — колики, Королевская детская больница. Rch.org.au. Доступно по адресу: https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_sheets/Crying_and_unsettled_babies/ (дата обращения: 25 августа 2021 г.).
- Детские колики — Помогают ли пробиотики лечить младенцев с коликами? (2021 г.).Доступно на: https://www.melbournepaediatricspecialists.com.au/probiotics-colic/ (дата обращения: 30 августа 2021 г.).
- Плач: младенцы (2021). Доступно по адресу: https://raisingchildren.net.au/newborns/behaviour/crying-colic/crying-babies (дата обращения: 30 августа 2021 г.).
- https://bellamysorgani.wpengine.com/blog/diet-related-colic-when-to-suspect-it-and-what-to-do/
- https://bellamysorgani.wpengine.com/blog/category/articles/
Просмотры сообщений: 1,141
Потребление матерью овощей семейства крестоцветных и других продуктов питания и симптомы колик у младенцев, вскармливаемых исключительно грудью
Задача: Мы стремились оценить взаимосвязь между компонентами материнского рациона и наличием симптомов колик у детей в возрасте <или = 4 месяцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании.
Дизайн: Данные были собраны с помощью рассылаемого по почте вопросника, в котором запрашивалась информация о наличии симптомов колик у младенцев и о потреблении матерью 15 продуктов (включая четыре крестоцветных овощей) в течение недели перед заполнением вопросника.
Предметы: Женщины, кормящие исключительно грудью (n = 272), и их 273 ребенка в возрасте <или = 4 месяцев.
Статистический анализ выполнен: Диетические переменные были категорически проанализированы с помощью логистической регрессии. Для расчета относительных рисков использовались таблицы два на два.
Полученные результаты: Относительный риск (ОР) и 95% доверительный интервал (ДИ) симптомов колик по пищевым продуктам, потребляемым матерями, варьировались от 0.7 (ДИ = 0,3–1,5) для говядины до 2,0 (ДИ = 1,1–3,5) для коровьего молока. Потребление матерью капусты (ОР = 1,3, ДИ = 1,1-1,5), цветной капусты (ОР = 1,2, ДИ = 1,0-1,4), брокколи (ОР = 1,3, ДИ = 1,0-2,2), коровьего молока (ОР = 2,0, ДИ = 1,1–3,5), лук (ОР = 1,7, ДИ = 1,1–2,5) и шоколад (ОР = 1,5, ДИ = 1,0–2,2) были в значительной степени связаны с симптомами колик. Потребление матерью более одного овоща семейства крестоцветных было связано с ОР 1,6 (ДИ = 1,1–2,4) для младенцев, испытывающих один или несколько симптомов колик.
Заключение: Результаты этого исследования предоставляют первоначальные доказательства того, что потребление матерью овощей семейства крестоцветных, коровьего молока, лука или шоколада во время исключительно грудного вскармливания связано с симптомами колик у младенцев.
Как распознать колики и продукты, которые способствуют этому — Место хиропрактики для мамы и меня
Колики у младенцев, кажется, обычны для большинства младенцев.Однако это не обязательно должно быть вашим обычным делом. Если вы впервые мама, вы, вероятно, удивляетесь насильственным и непрекращающимся плачущим детям.
Если вы не новая мама, вы, вероятно, знаете разницу между обычным ежедневным плачем и плачем по какой-то конкретной причине. Но что новые и опытные мамы могут не знать, так это сильной связи между коликами и некоторыми продуктами. Кормите ли вы грудью или пользуетесь смесью, ребенок может плохо сидеть.
Демистификация коликов
Колики — это не болезнь и даже не расстройство.Это выражение боли, реакция ребенка, происходящая в кишечнике. Термин «колики» — это универсальный термин, используемый для обозначения частых болезненных вспышек плача, которые продолжаются и продолжаются, иногда часами, день за днем, неделя за неделей, и ничто не может утешить вашего ребенка.
Что отличает ежедневный плач от коликов, так это сильный дискомфорт.
Ребенок осмотрен врачом, все в порядке. Так почему они так плачут? Они плачут не только для того, чтобы привлечь внимание.То, что происходит, — это не форма выражения… это реакция на что-то, что их беспокоит. Ребенок говорит: «Мне больно».
Не нужно слишком усложнять вещи и превращать колики в то, чем они не являются. Колики часто можно вылечить простым изменением диеты, если в этом виновата — диета, если вы кормите грудью; диета вашего ребенка, если он находится на смеси.
Продукты, вызывающие колики
Продукты, вызывающие колики, могут попасть в грудное молоко и расстроить вашего ребенка уже через два часа после того, как вы их проглотите.Можно сказать, что колики — это реакция на пищу, разновидность пищевой чувствительности. Это заставляет ребенка нервничать, плакать и в целом чувствовать себя очень некомфортно.
Что это за пищевые виновники, которые делают жизнь ребенка несчастной — и вашу? Они могут быть разными для каждого ребенка, но есть несколько общих знаменателей того, что вызывает колики.
Молочный завод. Это может быть молоко, сыр, мороженое, сливки в кофе и т. Д. Молочные продукты содержат потенциально аллергенные белки, которые могут раздражать кишечник ребенка.
Овощи газированные. Капуста, лук, зеленый перец, помидоры, кукуруза и брокколи — это некоторые овощи, которые могут вызывать газ… газ, который иногда может попасть в организм ребенка. Приготовление овощей может уменьшить побочные эффекты.
Фасоль. Фасоль печально известна тем, что вызывает газы, вздутие живота и расстройство желудка — часто и у взрослых.
Некоторые виды мяса и рыбы. Это могут быть моллюски, обычная повседневная курица или говядина, или то, как вы их готовите.
Фрукты . В частности, цитрусовые.
Кофеин . Продукты, содержащие кофеин, такие как кофе, чай, безалкогольные напитки, средства от простуды и шоколад, могут быть слишком кислыми, чтобы их можно было переносить.
Зерна и орехи . Эти распространенные аллергены могут оказывать определенное воздействие на младенцев, мам и пап. Наиболее аллергенны пшеница, кукуруза, арахис и соя. Многие из наших упакованных продуктов переполнены ими.
Специи. Заправки для салатов, пицца, перец и экзотические специи, содержащиеся в индийских и тайских продуктах, могут вызвать расстройство желудка.
Одна еда за раз
Очевидно, прекратите есть продукты с известными или подозреваемыми коликами. Вы можете устранить их все за один раз или постепенно. Если вы постепенно отказываетесь от них, вы сможете точно определить, какие продукты вызывают колики, если вы не уверены.
Матери должны избегать продуктов с высоким содержанием аллергенов в течение как минимум двух недель, а затем повторно вводить по одному продукту за раз каждые несколько дней. Это поможет точно определить, какая пища является потенциальным триггером.Это ничем не отличается от избавления взрослых от пищевой чувствительности и аллергенов. После того, как вы устраните всех известных вам преступников, может пройти до пары недель, прежде чем они исчезнут из организма ребенка.
Общие правила для употребления
Еще один способ избежать коликов — это разнообразить свой рацион, чередуя и выкладывая понравившиеся продукты, чтобы не перегружать себя определенными из них, которые вы едите регулярно. Или вы можете обнаружить, что ребенок переносит некоторую неприемлемую пищу, если вы едите ее в небольших количествах.
Не ощущайте необходимости прекращать грудное вскармливание, если вы не можете есть определенные продукты. Делайте все, что в ваших силах, с умеренностью и разнообразием. И имейте в виду, что переход на формулу не обязательно решает проблему. Дети, получающие смеси для детского питания, также могут быть нетерпимы к тому, что они едят.
Что еще может помочь?
Если вы попытались изменить свой рацион или режим питания ребенка, но признаки колик все еще присутствуют, не ограничивайтесь едой.
● Иногда ответ связан с биомеханикой, в которой может помочь педиатрическая хиропрактика.
● Еще одна важная составляющая — это то, сколько воздуха ребенок глотает, что вызывает расстройство желудка.
● Если ребенок щелкает, выливает молоко изо рта, давится при глотании и / или у него появляются волдыри вдоль верхней или нижней губы, это может быть убедительным признаком того, что его захват груди или бутылочки не идеален. . Неправильная защелка позволяет ребенку глотать воздух во время еды и может вызвать сильный дискомфорт.
● Чрезмерная стимуляция может быть еще одним сильным триггером.Если вы путешествуете, к ребенку могут приходить многочисленные посетители без длительного перерыва, вызывая слишком сильную стимуляцию от людей, звуков, света, звуков и т. Д.
Какой именно? Сотрудничество с нашей клиникой может помочь нам работать с вами как одна команда, чтобы выяснить первопричину, чтобы каждый в вашем доме мог отдыхать спокойно.
Кто мы
Мы доктора Мишель Паркер и Дарси Гуд. Наша клиника сертифицирована по Webster Technique и оказывает помощь беременным женщинам, папам и детям с 2010 года.У нас обоих есть многочисленные постдипломные курсы хиропрактики по работе с мышцами и костями будущих мам и новорожденных путем интеграции техники Вебстера, краниосакральной терапии, миофасциального высвобождения и приспособлений для хиропрактики, адаптированных к беременности.
Доктор Паркер — единственный врач в штате Техас, имеющий диплом педиатра, сертифицированный Советом хиропрактики и педиатрии Академии, а также сертифицированный международным советом консультант по грудному вскармливанию.
Расположен недалеко от Форт-Уэрта
Офис The Chiropractic Place for Mommy and Me находится в Аледо, штат Техас, всего в 15 минутах к западу от центра Форт-Уэрта или в 10 минутах к востоку от Уэтерфорд, Хадсон-Окс и Уиллоу-Парк.
Не стесняйтесь посещать наши страницы в социальных сетях Instagram @TheChiroPlaceforMommyandMe или Facebook @TheChiroPlace, чтобы почувствовать нашу атмосферу и то, как мы работаем с целыми семьями и беременными мамами, матерями и детьми. Мы гордимся тем, что предлагаем сообществу место для семей, детей и мам.
Позвоните в наш офис, чтобы узнать, сможем ли мы ответить на ваши вопросы и облегчить колики у ребенка, позвонив нам по телефону 682-214-0408.
Продукты для помощи кормящим мамам с рефлюксом или коликами
Понять, почему у ребенка рефлюкс или колики, не всегда так просто, как многие из нас надеются.К счастью, Айн Гомер, также известная как «Женщина с рефлюксом», здесь, чтобы поделиться некоторыми советами о том, как вы можете изменить свою диету во время грудного вскармливания, чтобы помочь с рефлюксом или коликами у вашего малыша.
Ветер у детей, находящихся на грудном вскармливании, может быть вызван несколькими причинами, например, при вдыхании слишком большого количества воздуха. Это можно заметить, если ваш малыш щелкает, глотает, шумно ест или проливает молоко во время кормления. Если ваш ребенок делает что-либо из этого во время кормления, вам следует посетить специалиста по завязыванию языка или сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию для поддержки захвата. Связи на языке бывает трудно обнаружить, поэтому важно обратиться к специалисту, а не к врачу, поскольку они специально обучены распознавать узлы.
Если у вашего ребенка все в порядке, но у него все еще есть признаки колик или рефлюкса (со рвотой или без нее — тихий рефлюкс), то может быть в вашем молоке что-то, что ваш малыш не может правильно переваривать. Когда это брожение вызывает ветер и газ, двигаться становится трудно и неудобно.
Я слышал и читал множество историй о мамах, которые прекращали кормить грудью из-за рефлюкса своего ребенка только для того, чтобы проводить недели или дольше, пытаясь избавиться от боли и дискомфорта своего ребенка. Тем не менее, , если нет причин, по которым ваш ребенок не может переваривать грудное молоко с медицинской точки зрения, я считаю, что грудное молоко — лучший вариант для ребенка, страдающего от рефлюкса.
Почему грудное молоко по-прежнему лучше всего при рефлюксе или коликах у ребенка?
Если ребенок находится на грудном вскармливании и у него появляются признаки рефлюкса или колик, молоко является лучшим источником питания и самым легким продуктом для воздействия, поскольку мать может адаптировать его содержание.Если в вашем грудном молоке содержится пищевых молекул, которые ваш ребенок не может переварить должным образом, вы можете легко изменить их , в отличие от смесей, которые обычно содержат неперевариваемые продукты.
Помимо этого, есть еще несколько причин, по которым грудное молоко может помочь:
- он обладает естественным обезболивающим действием, поэтому является натуральным обезболивающим для вашего ребенка .
- акт сосания и кормления стимулирует перистальтику , помогая убедиться, что все движется в нисходящем направлении.
- Молоко смывает любую кислоту, которая раздражала вашего ребенка
Только по этим трем причинам вы можете заметить, что ваш беспокойный ребенок хочет грудь «все время» и часто может переедать исключительно из соображений комфорта.
Как поддержать ребенка диетой
Как только вы убедились, что ребенок прикладывает максимум усилий и что он больше не пьет воздух вместе со своим молоком, вы можете изменить свой рацион. Я всегда рекомендую вести подробный дневник питания и симптомов , это позволит вам точно определить потенциальные раздражители, а также даст вам надежные ориентиры. Помимо рвоты у ребенка с рефлюксом существует множество симптомов, которые могут указывать на непереносимость пищи.
Самыми частыми виновниками непереносимости являются коровье молоко и соя (эти два компонента редко разделяются). Я вижу много мам, которые сидели на строгой диете безрезультатно, поскольку многие родители не понимают, что есть разница между их пищеварительной системой и их младенцами.
Разница в том, что ваш ребенок рождается недоразвитым, в отличие от многих других млекопитающих, наши малыши не могут стоять и ходить в течение нескольких часов после рождения. Мы много слышим о различных стадиях физического, когнитивного и эмоционального развития, но очень мало о развитии пищеварительной системы ребенка . Например, они созданы, чтобы питаться только молоком в течение первых 6 месяцев или около того, и рождаются без зубов, чтобы перемалывать твердую пищу.
Кроме того, маленькие дети не вырабатывают многих пищеварительных ферментов, необходимых для полного расщепления пищи.
В этом и кроется секрет. Если вы, , распознаете, что их системы развиваются, а не развиваются, и адаптируетесь к этому, у вас будет гораздо более счастливый и здоровый ребенок с гораздо меньшим дискомфортом.
Поскольку ваш ребенок может реагировать на все, что вы едите, я предлагаю соблюдать «нормальную» диету в течение 3-5 дней, отмечая симптомы, чтобы у вас было четкое представление о том, с чего вы начинаете с . Затем исключите все основные продукты-аллергены, такие как молочные продукты (включая любые скрытые молочные белки и сахара, такие как говядина, желатин и все молочные продукты), соя, яйца и орехи.Вам также следует избегать любых продуктов, которые вызывают у вас ветер или проблемы с животом.
В своей практике я вижу более быстрые улучшения за счет более быстрой и большей элиминационной диеты, поэтому советую ограничить свою диету на несколько дней (должно быть 3-4) и постепенно возвращать продукты в соответствии с легкостью пищеварения вашего ребенка . Если вы заметили обострение каких-либо симптомов во время повторного введения, немедленно прекратите есть эту пищу и подождите, пока ваш ребенок не вернется в хорошее место, прежде чем вводить что-либо еще.
Айне Гомер — мать двух девочек, у которых у обеих были диагностированы колики, рефлюкс, проблемы с языком и другие виды пищевой непереносимости и аллергии. Испытывая подход «проб и ошибок» медицинского сообщества, Айне чувствовала себя без поддержки, уволенной и как будто все это было в ее голове. Она взяла дело в свои руки, используя свой уникальный опыт, чтобы исследовать и обнаруживать причины дискомфорта своей дочери — то, что она теперь применяет к младенцам во всем мире.
Откройте для себя бестселлеры MORI.Любимая родителями коллекция самых мягких предметов первой необходимости для малышей и малышей, изготовленных из самых мягких органических тканей.
МАГАЗИН ЛУЧШИХ ПРОДАВЦОВ
антиколиковых диет для кормящих матерей: работают ли они?
(1) Хилл Дэвид Дж. И др. (2005): Влияние питания матери с низким содержанием аллергенов на колики у младенцев на грудном вскармливании: рандомизированное контролируемое исследование. В кн .: Педиатрия. 2005 ноя; 116 (5): e709-15.
(2) Gordon, M., et al. (2018): Модификации диеты при детских коликах.В: Кокрановская база данных систематических обзоров. 2018 окт; 10: 1-81. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011029.pub2/full.
(3) Якобссон И. и Линдберг Т. (1978): Коровье молоко как причина детских колик у младенцев, находящихся на грудном вскармливании. В кн .: Ланцет. 1978 Aug 26; 2 (8087): 437-9.
(4) Якобссон И. и Линдберг Т. (1983): Белки коровьего молока вызывают колики у грудных детей: двойное слепое перекрестное исследование. В кн .: Педиатрия. 1983 Feb; 71 (2): 268-71.
(5) Evans RW, et al.(1981): Материнская диета и детские колики у младенцев, находящихся на грудном вскармливании. В кн .: Ланцет. 1981 20 июня; 1 (8234): 1340-2.
(6) Похоть К.Д., Браун Дж. Э. и Томас, В. (1996): Потребление матерью овощей семейства крестоцветных и другой пищи и симптомы колик у младенцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании. В: Журнал Американской диетической ассоциации. 1996 Jan; 96 (1): 46-8.
(7) Каллахан, Алиса (2012): Проблемы с животом, колики и мамина диета. 2012 г. 3 июля, дата обращения 05.03.2019: https://scienceofmom.com/2012/07/03/tummy-troubles-colic-and-mamas-diet/.
(8) Gunnars, K. (2018): FODMAP 101: Подробное руководство для начинающих. В: healthline.com. 2018, ноябрь 9, дата обращения 01.05.2019: https://www.healthline.com/nutrition/fodmaps-101#definition.
(9) Iacovou M., et al. (2018): Уменьшение потребления женщинами неперевариваемых и медленно усваиваемых короткоцепочечных углеводов с пищей связано с улучшением состояния младенческих коликов: исследование, подтверждающее правильность концепции. В: Журнал питания человека и диетологии. 2018 Apr; 31 (2): 256-265.
(10) Гульбахтияр Демирель, РН., и другие. (2018): Факторы, влияющие на колики у младенцев и заявления матерей в Турции. В: Международный журнал заботливых наук. 2018 май-август; 11 (2): 1301-1310.
(11) Zeevenhooven, J., et al. (2018): Детские колики: механизмы и управление. В: Обзоры природы Гастроэнтерология и гепатология. 2018 14 мая; 15: 479–496.
(12) Kidd, M., et al. (2019): «Что-то не так с вашим молоком»: качественное исследование материнских ограничений в питании и представлений о детских коликах.В: Канадский семейный врач. 2019 Март; 65 (3): 204-211.
(13) Lynch SV., Et al. (2014): Влияние аллергенов и бактерий в раннем возрасте на повторяющиеся хрипы и атопию у городских детей. В: Журнал аллергии и клинической иммунологии. 2014 сен; 134 (3): 593-601.
(14) Lynch SV., Et al. (2014): Влияние аллергенов и бактерий в раннем возрасте на повторяющиеся хрипы и атопию у городских детей. В: Журнал аллергии и клинической иммунологии. 2014 сен; 134 (3): 593-601.
(15) Grimshaw, K.E.C., et al. (2012): Прием пищи матери и последующее развитие аллергии. В: Журнал аллергии и клинической иммунологии. 2012 фев; 129 (2), Приложение, AB173.
(16) Jarvinen, K.M., et al. (2012): Избегание материнского коровьего молока во время лактации снижает уровни IgA в грудном молоке и сывороточные уровни IgG у младенцев. 2012 фев; 129 (2), Приложение, AB173.
(17) Nocerino, R., et al. (2015): Спорная роль пищевой аллергии в детских коликах: доказательства и клиническое ведение.В кн .: Питательные вещества. 2015 Март; 7 (3): 2015–2025.
(18) Крич, Дж. (2011): Детские колики: есть ли роль диетических вмешательств? В: Педиатрия и детское здоровье. 2011 Янв; 16 (1): 47–49.
(19) Fiocchi A., et al. (2010): Рекомендации Всемирной организации по аллергии (WAO) по диагностике и обоснованию действий против аллергии на коровье молоко (DRACMA). Детская аллергия и иммунология. 2010, 21 (Прил. 2л): 1–25.
(20) Терк Д. (2013): Коровье и козье молоко. В: Мировой обзор питания и диетологии.2013; 108: 56-62.
Пробиотики и антиколиковые диетические средства для грудного вскармливания и грудного вскармливания
Впервые опубликовано 29 октября 2018 г .; Обновлено 21 января 2019 г.
Стратегии антиколиковой диеты для детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании
Воспитание может быть достаточно трудным, даже когда все идет гладко… поэтому, когда в кадре появляется страшное слово «C», мы понимаем, что все может стать трудным и быстро. Да, речь идет о коликах!
Мы глубоко погрузились в новейшую научную литературу, чтобы дать вам несколько простых и понятных советов о том, что делать с вашей диетой, если / когда вы имеете дело с ребенком с коликами.
Антиколиковая диета: советы по грудному вскармливанию и грудному вскармливаниюМы составили БЕСПЛАТНУЮ сводную таблицу наиболее эффективных вмешательств по лечению колик.
Вы можете доверять этому списку, потому что вмешательства, перечисленные в этой таблице, ранжированы на основе их эффективности, что подтверждено доказательствами в научной литературе. Всегда сосредотачивайтесь в первую очередь на наиболее эффективных вмешательствах — они могут дать вам наилучшие результаты!
Диагностика колик: как узнать, есть ли у вашего ребенка колики?В целом, детская колика описывает чрезмерный плач по неизвестной причине или происхождению у здорового и сытого младенца.Что означает избыточный ? Важно иметь некоторые цифры, которые помогут нам, потому что время может казаться вечным, когда ваш ребенок не перестанет плакать.
С медицинской точки зрения ваш врач может диагностировать колики, если у вашего ребенка в возрасте 5 месяцев или младше возникает плач и / или беспокойство:
• 3+ часа в день
• 3+ дня в неделю
• По крайней мере 1- 3 недели
Точные критерии, определяющие колики, продолжают развиваться по мере того, как мы узнаем больше, и приведенные выше числа служат для того, чтобы дать вам общее представление о том, что квалифицируется как колики.Но даже если у вас есть суетливый ребенок, который не «помечен» как больной коликами, это может быть очень стрессовым и обезоруживающим для родителей.
Учтите, что колики могут поражать до 20% младенцев. В вашем районе… примерно в 1 из 5 домов ребенок часами плачет от колик!
Вы не одиноки. Колики — это серьезно: они вызывают проблемы со сном, проблемы с поведением, не говоря уже о дисфункции, которую они вызывают у всей вашей семьи.
Что вызывает колики? Когда уйдут колики?Колики включают чрезмерный плач / суету по неизвестной причине, от которых страдают до 20% младенцев.
Как это обычно бывает в науке … мы не знаем всего, , но мы знаем что-то !
Мы вас слышим — у вас обеспокоенный младенец, который суетится / плачет и не может говорить, И вам нужно сузить круг вопросов. Как только вы проверите обычное: подгузник, кормление, объятия, движение, пение….
Вы можете начать думать, что что-то не так ( НЕ ваши родительские способности!) Или что у вашего ребенка ужасные колики.
Врачи и ученые тоже пытаются выяснить это! Колики могут быть вызваны огромным списком потенциальных факторов, начиная от желудочно-кишечных, неврологических и заканчивая психологическими.
Многие факторы, тесно связанные, но не вызывающие колики, также могут вызывать такие же симптомы продолжительной суеты / плача.
Вот список факторов, которые могут способствовать коликам:
• Слишком много газов в кишечнике
• Изменения микробиома кишечника
• Сильные сокращения кишечника
• Нарушение связи между кишечником и мозгом
• Повышенная чувствительность к белку коровьего молока
• Дефицит лактазы (связанный с непереносимостью лактозы)
• Неадекватная или отрицательная связь между мамой и ребенком
• Чрезмерная стимуляция со стороны родителей
Хотя ученые плохо понимают колики, в методах лечения достигнут некоторый прогресс.Есть многообещающие аспекты питания, независимо от того, кормите ли вы ребенка грудью или из бутылочки. Разобраться в причинах колик непросто, но диета может помочь!
Колики, связанные с молочными смесями и грудным молоком: какие младенцы страдают чаще?Влияет ли кормление ребенка грудным молоком или смесью на возникновение колик по-разному? Как насчет пола и возраста? Это не имеет значения. Данные показывают, что в целом колики возникают так же часто у детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании, для обоих полов! Другими словами, грудное молоко vs.формула, и мальчик против девочки на самом деле не имеет значения.
Как долго длятся колики?Хорошая новость в том, что с возрастом частота колик уменьшается!
Колики аналогичным образом поражают грудных детей и детей, вскармливаемых смесью, причем критическим периодом является рождение до 6-недельного возраста. Держитесь, родители, это с меньшей вероятностью произойдет, когда дети вырастут.
Пробиотики и колики: могут ли они помочь вашему ребенку наконец заснуть?Самая современная научная литература, связывающая питание с коликами в направлении пробиотиков.
Итак, если ваш ребенок находится на исключительно грудном вскармливании, рассмотрите возможность введения пробиотиков
Пробиотики — это тысячи различных штаммов «живых микроорганизмов», которые могут помочь при симптомах колик.
Исследователи установили связь между кишечной микробиотой и коликами более 15 лет назад! Когда младенцы на грудном вскармливании в возрасте около 3 недель были разделены на группы с коликами и без колик, ученые обнаружили, что младенцы с коликами меньше колонизированы бактериями Lactobacillus видов.
С тех пор в ряде высококачественных клинических исследований было проверено влияние пробиотических вмешательств при лечении колик. Хорошая новость заключается в том, что определенный штамм Lactobacillus , названный Lactobacillus reuteri DSM17938, показал свою эффективность в нескольких исследованиях. Одним из выдающихся результатов этих исследований является то, что время плача у младенцев, получавших Lactobacillus reuteri DSM17938, было значительно сокращено! Ура родителям!
Вот что вы можете попробовать:
• Рекомендуемый штамм: Lactobacillus reuteri DSM17938
• Суточная доза: 100 миллионов КОЕ / день
• Продолжительность вмешательства: 3-4 недели
Интересно, что география играет здесь важную роль… по крайней мере, с учетом имеющихся у нас данных.Три клинических исследования, которые показали преимущества Lactobacillus reuteri DSM17938, проводились в Канаде, Польше и Италии. Удивительно, но исследование, проведенное в Австралии, не показало никакой пользы от этого пробиотика у детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании. Это имеет смысл, потому что другие исследования здоровья кишечника показали, что в любой точке мира ВЛИЯЕТ на вашу кишечную микробиоту! Так что просто имейте это в виду, когда рассматриваете любые пробиотики.
Продукты, которые нельзя есть во время грудного вскармливания во избежание колик: роль диеты материПробиотики, в частности Lactobacillus reuteri DSM17938, могут помочь в лечении колик у младенцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании
Да, мамина диета может способствовать появлению у ребенка симптомов колик, которые могут возникать из-за пищевой непереносимости или пищевой аллергии.Это означает, что вам может потребоваться изменить свой рацион.
Сейчас наука не точна, но вот список продуктов / соединений, о которых следует помнить:
• Фасоль, лук, чеснок, репа, капуста и брокколи
• Свежие фрукты, включая персики, дыни, абрикосы, ревень и чернослив
• Общие пищевые аллергены, включая молочные продукты, арахис, орехи, яйца, рыбу и сою
• Кофеин
Это может показаться ограничительным, но мы уверены, что родители, страдающие коликами, готовы попробовать практически все, чтобы увидеть улучшения!
Вам также следует подумать о гипоаллергенной диете, если вашему ребенку больше 3 месяцев, и он пытается набрать вес, испытывает трудности с кормлением и у вас в семье есть сильная семейная история аллергии.
Этот подход следует продолжать только в том случае, если: i) ваш ребенок хорошо реагирует на течение 2 недель, и ii) симптомы снова появляются у вашего ребенка после того, как вы повторно введете эти пищевые аллергены в свой рацион — что называется «повторной реакцией». -вызов».
Как лечить колики у детей, находящихся на искусственном вскармливании?Диета мамы может способствовать появлению симптомов колик у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, особенно если это связано с пищевой аллергией.
Существующие доказательства не столь убедительны, когда речь идет о помощи детям, находящимся на искусственном вскармливании, с коликами.
Хотя доказательства ограничены , изменение типа смеси может быть эффективным, поскольку симптомы колик могут быть связаны с аллергией / чувствительностью к составу смеси.
Некоторые варианты, которые стоит попробовать, включают формулы, которые:
• Содержат гидролизованный белок (например, гидрозилат сывороточного протеина)
• Содержат соевый белок
• Низкое содержание белка
• Не содержат лактозу
• Содержат пребиотики
Другие средства от колик, помогающие ребенку уснутьИзучение различных составов смесей, в том числе с гидролизованным белком, может помочь младенцам, находящимся на искусственном вскармливанию, с коликами
Мы составили БЕСПЛАТНУЮ сводную таблицу наиболее эффективных вмешательств по лечению колик.
Вы можете доверять этому списку, потому что вмешательства, перечисленные в этой таблице, ранжированы на основе их эффективности, что подтверждено доказательствами в научной литературе. Всегда сосредотачивайтесь в первую очередь на наиболее эффективных вмешательствах — они могут дать вам наилучшие результаты!
Помимо того, что мы включили в этот список, существует ряд терапевтических подходов, выходящих за рамки диеты.
Пожалуйста, обсудите со своим врачом, прежде чем исследовать их:
• Снижение родительской стимуляции
• Иглоукалывание
• Консультации для родителей
• Повышенная отзывчивость родителей
• Назначенные лекарства
Антиколиковые диеты: мы здесь, чтобы помочь вам и вашему ребенку! Область исследований колик расширяется, и в этой сложной и сложной области исследований был достигнут значительный прогресс. Если ваша семья борется с коликами у младенца и вы рассматриваете возможность каких-либо диетических вмешательств, обратитесь за помощью к своему врачу или диетологу!Существуют не связанные с питанием методы лечения колик, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем изучать их.
Артикул:
Даелеманс, Сиэль, Линде Петерс, Бруно Хаузер и Иван Ванденплас.«Последние достижения в понимании и лечении детских колик». F1000 Исследование 7 (2018).
Гутьеррес-Кастрельон, Педро, Флавиа Индрио, Алексис Болио-Гальвис, Карлос Хименес-Гутьеррес, Ирма Хименес-Эскобар и Габриэль Лопес-Веласкес. «Эффективность lactobacillus reuteri DSM 17938 при детских коликах: систематический обзор с сетевым метаанализом». Медицина 96, вып. 51 (2017).
Сент-Джеймс-Робертс, Ян. «Пришло время рекомендовать лактобациллы при коликах? Не обязательно.Педиатрия 141, вып. 1 (2018): e20173445.
Сунг, Валери. «Детские колики». Австралийский врач, выписывающий рецепты 41, нет. 4 (2018): 105.
Сунг, Валери, Франк Д’Амико, Майкл Д.