Продукты запрещенные при лактации: Питание мамы при грудном вскармливании— что можно и нельзя?

продукты, которые не рекомендуется употрелять при ГВ

Содержание

Показать весь список ↓ Скрыть список ↑

При составлении рациона кормящей мамы важно учитывать два момента. Первое условие — пища должна быть достаточно калорийной, чтобы покрыть возросшую суточную потребность в энергии. Второе условие — все употребляемые продукты должны быть безопасны для малыша. Если меню подобрано верно, то грудничок не столкнется с аллергией или коликами, а мама без сложностей приведет фигуру в форму.

От каких продуктов стоит отказаться

По мнению педиатров, грудное вскармливание наилучшим образом обеспечивает новорожденного всеми необходимыми нутриентами — белками, жирами, углеводами, а также минералами и витаминами. Однако ошибки при лактации могут ухудшить состояние малыша и вызвать неприятные последствия. Чтобы этого не происходило, кормящая мама не должна есть продукты из запрещенного списка.

В него вошли три группы продуктов:

1. Потенциальные аллергены. В эту группу входят экзотические фрукты, овощи ярких оттенков — красные, оранжевые, а также мед, орехи. Их компоненты неизбежно попадают в грудное молоко. При развитии аллергической реакции у новорожденного на лице и теле появляется сыпь, которая может вызывать зуд.
2. Тяжелая для усвоения пища. Это жирное мясо, копчености, грибы, фастфуд. Употребление таких продуктов нередко провоцирует сбои в работе пищеварительной системы младенца, которая еще несовершенна.
3. Продукты, повышающие газообразование. Новорожденные, даже при соблюдении кормящей мамой диеты, подвержены коликам — болезненным спазмам кишечника. Это состояние усугубляется при употреблении в пищу бобовых, винограда, молока.

Среди напитков под строгий запрет попадает алкоголь с любой долей содержания спирта. Этанол негативно влияет на нервную систему ребенка, поэтому должен быть исключен с этапа планирования беременности и до полного окончания лактации.

Какие продукты стоит ограничить

Есть такие продукты, которые признаны педиатрами и специалистами по лактации условно безопасными. В целом они не представляют опасности. Их можно употреблять, но в ограниченных количествах.

В перечень продуктов, долю которых следует свести к минимуму, входят:

1. Рыба. Этот продукт считается полезным при условии, что не содержит токсичных соединений ртути. Опасные вещества обычно присутствуют в белых сортах — тунце, морском окуне. Безопасна для кормящей мамы красная рыба. Для восполнения дефицита ненасыщенных жирных кислот ешьте лосось, кету.
2. Листовая зелень, чеснок, лук. Приправы и пряности часто искажают вкус грудного молока. В результате младенец отказывается от груди, остается голодным, медленнее чем нужно набирает вес.
3. Продукты с усилителями вкуса, искусственными консервантами. Невозможно предугадать, как организм малыша отреагирует на синтетические добавки, поэтому колбасами, копченостями лучше не увлекаться.

Часто задаваемые вопросы 

Грудное вскармливание, особенно если ребенок первый, может оказаться сложной задачей. Чтобы упорядочить знания, отвечаем на самые популярные вопросы, касающиеся диеты.

На сколько нужно увеличить суточную норму калорий при кормлении?

Выработка молока — энергозатратный процесс, поэтому создавать дефицит калорий нельзя. Рекомендуемую суточную норму, которая всегда индивидуальна и зависит от роста и веса, нужно увеличить примерно на 10-15%. Этого достаточно, чтобы закрыть базовые потребности материнского организма, не набрав лишних килограммов.

Как долго соблюдать диету?

Длительность соблюдения особого рациона напрямую зависит от возраста малыша. В первые дни после выписки из роддома правила самые строгие, но постепенно они смягчаются. Однако абсолютно запрещенные продукты можно кушать уже после полного окончания грудного вскармливания.

Как вводить новые продукты в рацион?

Любое новое блюдо или напиток вводят постепенно, начиная с минимальных порций и внимательно наблюдая за реакцией младенца. Лучше делать это в первой половине дня. Если поведение ребенка не изменилось, стул в норме, кожа без высыпаний, то объем продукта можно увеличить. Главное правило — это блюдо должно быть единственным новым в меню. Иначе не получится определить, что именно вызвало негативную реакцию.

Что делать, если у младенца проявилась аллергия?

Если привычные продукты не вызывали никаких реакций, а на новое блюдо появилась сыпь, его необходимо исключить из рациона матери до прекращения лактации. Будьте бдительны. Покажите малыша педиатру. Только врач решит, нужно ли ему симптоматическое лечение или сыпь пройдет без вмешательства.

Можно ли кофе при грудном вскармливании

Многие женщины привыкли начинать день с чашки ароматного кофе и не отказываются от бодрящего напитка даже во время беременности. Согласно актуальным рекомендациям, строгого запрета нет, но кофе стоит исключить:

• в первые два месяца жизни малыша;
• при появлении аллергических реакций;
• при чрезмерной возбудимости младенца;
• в вечернее время.

Оптимальная доза в день — не больше одной чашки. Эспрессо и американо — не лучший выбор для кормящей мамы. Будет лучше, если доза кофеина снижена за счет добавок — молока или сливок.

Можно ли цикорий при ГВ

Измельченный обжаренный корень цикория — достойная альтернатива кофе. У напитков сходный вкус, но разное действие на организм. Если кофе излишне стимулирует нервную систему и повышает давление, то цикорий считается мягким и безопасным.

Другие полезные свойства растения:

• укрепление иммунитета;
• нормализация пищеварения;
• улучшение микрофлоры в ЖКТ;
• поддержка суставов.

Цикорий входит в список продуктов, разрешенных кормящим мамам. Одна чашка в день не причинит вреда младенцу и не повлияет на выработку молока.

Можно ли бананы при грудном вскармливании

Банан считается тропическим фруктом, однако его вкус знаком каждому. Запрета на употребление этих плодов нет, так как риск развития аллергии минимальный. Кроме того, если вы едите бананы, вы не будете испытывать дефицита витаминов группы B, магния и калия. Важно лишь помнить, что фрукт достаточно калорийный. Съедать рекомендуется не более одного плода в день.

Можно ли арбуз при ГВ

Сочные арбузы — источник клетчатки, витаминов, калия, фосфора, железа. Они помогают очищать почки и выводить из организма шлаки, но на фоне грудного вскармливания не следует увлекаться этим лакомством. Продукт считается потенциальным аллергеном, поэтому вводится в рацион кормящей мамы только, когда ребенку исполнится 4-5 месяцев. Съедать лучше не больше 1-2 небольших кусочков.

Можно ли виноград при грудном вскармливании

Виноград — один из самых опасных продуктов для кормящих женщин. В первые 5-6 месяцев жизни ребенка его нельзя есть, так как он стимулирует повышенное газообразование в кишечнике. Типичная реакция грудничка — вздутие живота, болезненные колики, жидкий стул и как следствие капризность и плохой сон. Кроме того, доля простых сахаров в винограде достигает 20%. Такая калорийность помешает женщине сбросить лишний вес, набранный за время беременности.

Можно ли свеклу при ГВ

Корнеплод может отпугнуть из-за яркого оттенка, но не стоит его бояться. Далеко не все красные продукты опасны, и свекла из числа безвредных. Она богата витаминами A, C, группы B. В ней содержатся кальций и магний.

В период грудного вскармливания не стоит пробовать сырой корнеплод. Пользу принесет отварная свекла. При употреблении в умеренных количествах, например 2-3 раза в неделю, она поможет нормализовать пищеварение у малыша и поможет маме, если после родов ее беспокоят запоры.

Можно ли хурму при грудном вскармливании

Хурма славится необычным вкусом и высоким содержанием витаминов, однако при лактации от этого фрукта лучше воздержаться. Причин несколько:

• высокий уровень бета-каротина — потенциального аллергена;
• избыток сахаров, способствующий появлению сыпи у грудничков;
• танины, придающие вяжущий вкус, которые плохо усваиваются и могут вызвать запоры.

Если вы регулярно едите хурму, возрастает нагрузка на почки, что нежелательно для кормящей женщины и грудничка. При сильном желании можно побаловать себя небольшим кусочком, но лучше выбирать сорта без вяжущего вкуса.  

Можно ли финики при ГВ

Финики благодаря своему сладкому вкусу легко заменят конфеты и шоколад — нежелательные продукты. Эти сухофрукты принесут только пользу. Они способствуют:

• улучшению пищеварения;
• нормализации кишечной микрофлоры;
• укреплению иммунитета;
• улучшению вкуса грудного молока;
• поддержке интеллектуальной деятельности;
• улучшению работы сердца;
• насыщению энергией;
• борьбе с послеродовой депрессией.

Финики абсолютно безопасны, поэтому разрешены с первых дней жизни младенца. Однако следует помнить, что все сухофрукты — продукты с высокой калорийностью. Ешьте их в меру и лишний вес не будет беспокоить.

Можно ли шоколад при грудном вскармливании

Натуральный шоколад без ароматизаторов и добавок — полезный десерт, но кормящим женщинам нужно быть осторожными. Какао-бобы, служащие основой лакомства, считаются потенциальным аллергеном. Употреблять шоколад до достижения ребенком 5-6 месяцев не рекомендуется. Позже можно вводить в меню по 1-2 дольки, внимательно наблюдая за состоянием малыша. Сыпь, шелушение, покраснение кожи — повод не есть шоколад до окончания лактации.

Можно ли дыню при ГВ

Дыня — полезный для женщин фрукт. Он помогает справиться с послеродовой депрессией, улучшить обмен веществ, нормализовать пищеварение, очистить сосуды от холестерина. Умеренные количества не причинят вреда малышу. Дыню нельзя есть только при условии, что у младенца ранее отмечалась аллергия на этот фрукт. Оптимальное время для введения в рацион — через 4-5 месяцев после родов.

Составить правильный рацион при лактации не так сложно, как кажется на первый взгляд. В первую очередь из меню исключаются потенциально опасные продукты, затем сокращается количество условно разрешенных. В первые недели жизни малыша лучше питаться максимально щадящими блюдами, но постепенно меню допускается расширять. Общий принцип прост: ешьте любимые блюда, но следите за объемом порций и реакцией младенца. Это станет залогом хорошего самочувствия и матери, и грудничка.

Продукты, запрещенные при грудном вскармливании: список

С каждым годом все большее количество женщин отдают свое предпочтение искусственному вскармливанию. У каждой из них на это есть своя причина. У одних нет молока, у других — ребенок ленивый и не берет грудь. Кто-то дорожит своей фигурой, а некоторые просто не желают пересматривать собственный привычный рацион.

Питание

Диета мамы, отдавшей предпочтение грудному вскармливанию, действительно нуждается в серьезном подходе. Ведь все питательные вещества с молоком попадают в организм ребенка. Конечно, рацион женщины должен быть разнообразным. И это несмотря на то, что есть продукты, запрещенные при грудном вскармливании. Но вводить новую пищу нужно постепенно и с опаской.

В первую очередь необходимо помнить о том, что пищеварительная система малыша еще не сформировалась. Поэтому его реакция на определенные продукты может оказаться настоящей проблемой для молодых родителей. Например, у новорожденного может появиться аллергическая сыпь или начнет болеть животик.

Чего нельзя?

Чтобы не создавать проблемы ни себе, ни малышу, каждая мама должна знать список, в который входят продукты, запрещенные при грудном вскармливании. Самое тяжелое время для любой женщины — это первые четыре недели после того, как на свет появился ее малыш. Привыкшая кушать за двоих, она ощущает постоянное чувство голода. Жирные, жареные и сладкие лакомства – это продукты, запрещенные в первый месяц грудного вскармливания. Часто у женщины времени на готовку не хватает. Кроме того, сам уход за малышом — очень сложная процедура, несмотря на то что первое время ребенок в основном только спит и ест.

Уставшая и голодная мама готова съесть первое, что попалось ей под руку. Главное, чтобы продукт не требовал длительной готовки. Зачастую за такой необдуманный поступок она может заплатить ночным сном. Для того чтобы пищеварительная система малыша формировалась правильно, следует вводить запрещенные продукты при грудном вскармливании по месяцам, т. е. постепенно. До того момента, пока ребенку не исполнится полгода, женщине рекомендовано употреблять разрешенную еду в тушеном или запеченном виде, а также блюда, приготовленные на пару.

От чего нужно отказаться в первый месяц грудного вскармливания?

Жареное — это очень тяжелая пища даже для организма взрослого человека, не говоря уже о малыше. Пищеварительная система его еще не способна переварить вредные вещества, поступающие с молоком. Поэтому если мама решит побаловать себя жареными пирожками, у новорожденного будут колики. Сладкое и сахар также входят в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании. Потребление данной пищи даже в небольшом количестве может вызвать у ребенка аллергию. Она может проявиться в виде красной сыпи на лице и теле. Как исключение из правила, для улучшения лактации женщина может пить сладкий чай.

Молоко — это еще один из продуктов, относящийся к группе риска. Употребление коровьего продукта в чистом виде может вызвать у малыша колики. Данная реакция на молоко проявляется не у всех детей. Но чтобы перестраховаться в первый месяц, лучше не употреблять его в сыром виде. Жидкость лучше кипятить и добавлять ее в чай, каши. Не рекомендуется также пить кофе и напитки, содержащие кофеин. Их употребление оказывает отрицательное влияние на формирование нервной системы. Ребенок становится тревожным, часто перевозбуждается и плачет.

Грибы и красные продукты

Какие еще есть запрещенные продукты при грудном вскармливании? Во-первых, это грибы. Употребление их в любом виде может стать причиной серьезного расстройства пищеварения у малыша. Медики советуют эти дары леса вообще давать только детям, достигшим 12-летнего возраста.

Во-вторых, под запрет попали все лакомства, имеющие алый цвет: томаты, красная рыба, клубника, малина и т. д. Ни для кого не секрет, что данные продукты способны вызвать аллергическое высыпание. Даже яблоки красного цвета входят в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании.

Несмотря на свой зеленый цвет, огурцы тоже вошли в данный перечень. Аллергической реакции они, конечно, не вызовут, но вот вздутие живота малышу обеспечат. Также огурцы могут стать причиной колик и частого срыгивания. Пока ребенку не исполнилось четыре месяца, есть их можно не чаще одного или двух раз в неделю в небольшом количестве.

Если в процессе родов женщина потеряла большое количество крови, то ей могут прописать гематоген. Его употребление может вызвать у ребенка аллергию, особенно если в его составе имеются добавки в виде орехов или меда. Поэтому вводить его в рацион нужно постепенно.

Запрещенные продукты при грудном вскармливании при коликах

Считается, что до трех месяцев колики у ребенка — это вполне естественное явление. Однако чаще всего причиной их появления является неправильное питание мамы. Поэтому ей просто необходимо в первую неделю жизни ребенка исключить употребление молочных продуктов. Чужеродные белки, образующиеся в грудном молоке, не несут никакой пользы для организма малыша. Они вызывают в его желудке и кишечнике ощущения дискомфорта. Поскольку в молочных продуктах содержится большое количество полезных веществ и кальций, полностью исключать их не нужно. Поэтому можно понемногу вводить их в рацион, наблюдая за реакцией малыша.

Спровоцировать колики может и белокочанная капуста, особенно если употреблять ее в сыром виде. По этой причине кушать овощ нужно с осторожностью. Горох, фасоль, болгарский перец также могут вызвать колики. То же самое касается копченостей, особенно колбас и консервов. Такие запрещенные продукты при грудном вскармливании Комаровский, известный врач-педиатр, рекомендует вообще исключить из рациона хотя бы до того времени, пока ребенку не исполнится два года. Хотя употребление копченостей вредно и для мамы, ведь подобные вкусности сильно повышают холестерин.

Категорически запрещено!

Давайте рассмотрим категорически запрещенные продукты при грудном вскармливании новорожденного. К ним относятся:

1. Цитрусовые. Они являются сильным аллергеном даже для взрослого человека. Их не следует употреблять во время беременности, а также на протяжении всего периода грудного вскармливания.
2. Шоколад. Данный продукт вызывает аллергию даже у тех детей, которые не являются аллергиками. Всего лишь одна шоколадная конфетка, съеденная кормящей мамой, является гарантией появления высыпания на лице ребенка.
3. Острый перец, лук и чеснок. Все это меняет вкус молока. Малыш может отказаться брать грудь.
4. Алкоголь. Если все же девушка позволила себе немного выпить, то кормить ребенка нельзя в течение 3–4 часов.

Как кормящей маме питаться правильно?

После того как первый месяц жизни крохи подошел к концу, женщина может понемногу начинать разнообразить свой рацион. Вводить новые продукты нужно постепенно, в небольшом количестве. Употреблять их лучше всего до обеда, чтобы можно было понаблюдать за реакцией новорожденного. Если вдруг введение нового продукта доставит ему дискомфорт, например в виде колик или вздутия живота, то эту пищу стоит исключить из своего меню еще на некоторый промежуток времени.

Несмотря на множество запретов, питание мамы, решившей кормить ребенка грудью, должно быть высококалорийным. Ведь лактация — процесс довольно энергоемкий. Есть лучше всего за сорок минут до кормления. Количество приемов пищи в день должно быть не менее четырех. Но если молодая мама боится сильно поправиться, то всю дневную еду лучше разделить на шесть небольших порций. Частый прием пищи в небольших объемах способствует улучшению обмена веществ в организме. Молодая мама не должна лениться, поэтому ей необходимо готовить супы, каши, тушеные овощи. Ведь еда должна быть разнообразной. Поскольку белый хлеб вызывает вздутие живота у ребенка, то его стоит заменить на серый батон, богатый злаками. Совсем отказываться от данного мучного продукта нельзя.

В качестве дополнительного источника витаминов и микроэлементов к диете кормящей матери, особенно – при склонности к гипогалактии (недостаточной выработке грудного молока), специалисты рекомендуют применять препарат «Апилак Гриндекс», в составе которого содержится 10мг натурального маточного молочка, он обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и макро- и микроэлементами для поддержания жизненного тонуса и комплексной помощи организму. В нём содержатся те же ценные вещества, что и в грудном молоке: белки, жиры, углеводы, группа витаминов (А, С, В1, B2 В3, B5 В6, В12, Е, K, фолиевая кислота), макро- и микроэлементы (кальций, железо, фосфор, цинк, магний, натрий, калий).

Препарат Апилак Гриндекс клинически доказал свою эффективность в лечении гипогалактии, мягко стимулируя секрецию молока у женщин, страдающих данной проблемой.

Сколько жидкости пить и какой

Помимо того, что женщине не следует употреблять продукты, запрещенные при грудном вскармливании, кормящей маме в обязательном порядке нужно выпивать в день не меньше двух с половиной литров жидкости. Причем чай, суп и прочие жидкие блюда в этот объем не входят. Речь идет только о чистой воде. Это нужно для того, чтобы не было обезвоживания организма кормящей.

Не секрет, что для прибывания молока требуется большое количество жидкости. Поэтому чем больше воды выпьет мама, тем больше его будет. Особенно важно соблюдать данную рекомендацию в тот момент, когда ребенку исполняется 2,5 месяца. Обычно именно в такое время у кормящей женщины наступает лактационный кризис в связи с тем, что ребенок начинает расти быстрее. Соответственно, и молока ему уже требуется больше.

Второй и третий месяц жизни малыша. Питание мамы

Начиная со второго месяца продукты, запрещенные при грудном вскармливании, постепенно начинают переходить в разряд разрешенных. Если на сладкий чай у ребенка не появилась аллергия, то мама может позволить себе хотя бы раз в три дня съедать по одному зефиру или мармеладке. На третьем месяце можно разрешить себе скушать по половинке яблока раз в два дня. Но при этом кожуру нужно удалить. Несмотря на то что зеленые яблоки не запрещены при ГВ, употреблять их с первого месяца не стоит. Они выводят из организма мамы различные токсины и шлаки. Но при этом их часть попадает в молоко. И пользы данный процесс ребенку точно не принесет.

Заключение

Материнство — это большое счастье. И никакие запрещенные продукты при грудном вскармливании не должны омрачать данный период жизни женщины. При грамотном составлении дневного рациона кормящая девушка даже не заметит, что лишена привычного рациона. Ведь список разрешенных продуктов во много раз превышает перечень запрещенных.

6 продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания (и 5 продуктов, которые вы должны любить)

Уход за собой — особая проблема при кормлении новорожденного. Но главное правильно питаться! Вот простой список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, и продуктов, которые нужно любить.

1 / 11

Вкус дома

Избегайте: рыбы с высоким содержанием ртути

Во время грудного вскармливания вы должны избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути, такой как тунец, рыба-меч и скумбрия. Даже в небольших количествах ртутные токсины могут проникать через грудное молоко к ребенку и воздействовать на его мозг и нервную систему. Вот удобная таблица от FDA, в которой указано, какую рыбу лучше есть, а какой лучше избегать.

2 / 11

Африканская студия/Shutterstock

Избегайте: Острой пищи

Острую пищу, включая острый перец, чеснок и карри, целесообразно ограничить или избегать во время кормления грудью. Несмотря на то, что вы можете справиться с жарой, эти продукты могут иногда вызывать у вашего ребенка расстройство желудка или изменять вкус вашего молока и вызывать трудности с захватом груди.

3 / 11

Оксана Мизина/Shutterstock

Ограничение: Кофеин

Заманчиво включить что-либо, содержащее кофеин, после долгой беременности, когда вы не спали всю ночь с голодным ребенком. Но слишком много кофеина может привести к обезвоживанию организма и привести к обратным результатам, когда вашему организму требуется много жидкости для выработки молока. Слишком много кофеина может даже повлиять на настроение и график сна ребенка. Если вам действительно нужно взбодриться, начните с небольшой порции хорошего кофе здесь и там, вместо того, чтобы сходить с ума от кофе.

4 / 11

Африканская студия/Shutterstock

Ограничение: Алкоголь

Будьте осторожны с тем, сколько и как часто вы употребляете алкоголь во время грудного вскармливания. Алкоголь не только обезвоживает, но и небольшое количество алкоголя может попасть через молоко к ребенку. Хотя исследования того, сколько алкоголя попадает в грудное молоко, неоднозначны, лучше избегать чрезмерного или частого употребления алкоголя во время кормления грудью. Вот несколько отличных безалкогольных напитков для вечеринок, которые можно попробовать вместо этого.

5 / 11

Оксана Денежкина/Shutterstock

Ограничение: Мята перечная, петрушка и шалфей

Некоторые травы, включая мяту перечную, петрушку и шалфей, снижают выработку молока у некоторых женщин. Большинство женщин, вероятно, не едят достаточно этих трав, чтобы заметить разницу, но если вы это делаете или если у вас проблемы с выработкой молока, может быть полезно уменьшить потребление.

6 / 11

SewCream/Shutterstock

Ограничение: овощи семейства крестоцветных

Если у вас газообразование у ребенка, возможно, вам стоит обратить внимание на то, как часто вы едите овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, белокочанная капуста, брюссельская капуста и некоторые виды фасоли. Да, они

, так что абсолютно здоровы, но также являются известными преступниками, когда дело доходит до газообразования у вас и, возможно, у вашего грудного ребенка.

Вот некоторые удивительные продукты, которые также могут вызывать избыток газов.

7 / 11

Регрето/Shutterstock

Любовь: овес

Было доказано, что овес способствует выработке пролактина — гормона, который помогает организму вырабатывать молоко. Овес также является отличным источником клетчатки, помогая вам дольше оставаться сытым, что может быть очень важно, когда трудно найти момент, чтобы поесть. Просто приготовьте один из наших любимых рецептов овсянки.

8 / 11

Вкус дома

Любовь: лосось

Хотя эта рыба с высоким содержанием ртути запрещена, вы можете наслаждаться другими видами рыбы, такими как лосось, до двух раз в неделю. Лосось — отличный выбор, так как он богат витаминами D и B12, которые могут быть полезны при лечении послеродовой депрессии, а также омега-3, такими как ДГК, которые полезны для развития нервной системы вашего ребенка. Начните с этих замечательных рецептов лосося!

9 / 11

Наталья Арзамасова/Shutterstock

Любовь: авокадо

Авокадо, богатое полезными жирами и клетчаткой, станет прекрасным дополнением к вашему рациону во время грудного вскармливания. Жир в авокадо помогает вам и вашему ребенку усваивать жирорастворимые витамины, а также может быть полезен для развивающегося здоровья мозга вашего ребенка.

Вот несколько вкусных рецептов, чтобы попробовать использовать авокадо, когда ребенок спит.

10 / 11

ДРОБОТ ВИКТОРИЯ/Shutterstock

Любовь: абрикосы и финики

Абрикосы и финики — отличное дополнение к вашему рациону во время кормления грудью. Богатые витамином С, они помогают укрепить иммунную систему вас и вашего ребенка. Эти сладости также способствуют выработке пролактина, чтобы поддерживать приток молока. Попробуйте эти вкусные рецепты абрикосов для сладкого или соленого блюда.

11 / 11

Рома Черный/Shutterstock

Любовь: орехи и семена

Орехи и семечки не только легко взять и перекусить, пока вы заняты малышом, но и содержат полезные жиры и клетчатку, которые помогут вам дольше оставаться сытым. Они также могут помочь увеличить производство молока. Вот 8 полезных способов включить в свой рацион больше орехов и семян.

Первоначально опубликовано: 05 марта 2019 г.

Christina Manian, RDN

Christina Manian — зарегистрированный диетолог/нутрициолог из Боулдера, штат Колорадо. Родом из Бостона, штат Массачусетс, она работала в отделениях питания Brigham and Women’s Hospital, Бостонского медицинского центра, Онкологического института Дана-Фарбер и Mass General Hospital. Она получила образование в области питания в клинике Майо, специализируясь на лечебной диетотерапии, а в последнее время практиковала клиническое питание в Медицинском центре Университета Миннесоты. В то время как ее опыт в основном был в клинических условиях, Кристина принимает и переключает свое внимание на оздоровительное питание как на основу оптимального здоровья.

9 Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании

Диета является очень важным фактором при грудном вскармливании, так как она может сильно влиять на состав грудного молока. Кормящие женщины должны помнить о пище, которую они потребляют во время грудного вскармливания, по многим причинам. Некоторые продукты могут изменить вкус грудного молока (что может затруднить грудное вскармливание), а некоторые содержат вещества, которые противопоказаны детям.

Следует избегать продуктов с очень сильным вкусом, таких как чеснок или спаржа, а также напитков с высоким содержанием кофеина, таких как шоколад, кофе или черный чай. Чаи вообще следует употреблять с осторожностью, так как многие из них могут вызывать побочные эффекты, которые влияют как на мать, так и на ребенка.

Некоторые исследования показывают, что на колики или газообразование у младенцев может влиять диета матери. Такие продукты, как молочные продукты, арахис и морепродукты, например, могут образовывать побочные продукты после пищеварения и могут всасываться в грудное молоко, вызывая колики у младенцев.

Во время грудного вскармливания следует избегать следующих продуктов питания и напитков:

1. Алкоголь

Алкоголь быстро усваивается и всасывается в грудное молоко в течение 30–60 минут после употребления. Уровень алкоголя в грудном молоке эквивалентен уровню алкоголя в крови матери.

Алкоголь в грудном молоке может повлиять на нервную систему ребенка и вызвать сонливость и раздражительность. Частое чрезмерное потребление может повлиять на неврологическое и психомоторное развитие и даже вызвать задержку речи и ходьбы. Кроме того, детский организм не приспособлен для эффективного выведения алкоголя по сравнению со взрослым, и это может привести к печеночной недостаточности.

Потребление алкоголя также может снизить выработку молока и снизить кишечную абсорбцию питательных веществ, важных для роста и развития ребенка. Поэтому употребление алкоголя во время грудного вскармливания следует избегать или значительно сократить.

Если предполагается употребление алкоголя, мать должна заранее сцедить и сохранить грудное молоко, чтобы предложить его ребенку. Если сцеживание невозможно, мать должна подождать от 2 до 3 часов перед кормлением грудью после приема небольшого количества алкоголя (например, одного пива или одного бокала вина)

2.

Кофеин

Продукты, богатые кофеином (например, кофе , газированные напитки, энергетические напитки, зеленый и черный чай) следует избегать или употреблять в небольших количествах при грудном вскармливании. Младенцы не могут переваривать кофеин так же эффективно, как взрослые, а избыток кофеина у детей может привести к раздражительности и проблемам со сном.

При употреблении большого количества кофеина (например, более 2 чашек кофе в день) уровень железа в грудном молоке может снижаться, что может привести к снижению уровня гемоглобина у ребенка, что приводит к анемии.

Максимально рекомендуемое потребление кофеина при грудном вскармливании составляет 200 мг в день (около 2 чашек кофе в день). Кофе без кофеина – отличная альтернатива.

3. Шоколад

Шоколад богат теобромином, побочные эффекты которого сопоставимы с кофеином. Некоторые исследования показали, что 113 г (около 4 унций) шоколада содержат около 240 мг теобромина, и это можно обнаружить через 2,5 часа после употребления. Эти уровни теобромина могут вызвать раздражительность и проблемы со сном у ребенка. Поэтому кормящим женщинам следует избегать ежедневного употребления большого количества шоколада. Хорошим компромиссом является употребление около 28 г шоколада, который содержит примерно 6 мг теобромина (который не повлияет на ребенка).

4. Продукты с сильным вкусом

Продукты с сильным вкусом (например, чеснок, спаржа, лук и некоторые приправы) могут придать грудному молоку другой запах. Эти продукты могут особенно изменить грудное молоко, если употреблять их ежедневно или в больших количествах. Это может привести к отвращению к грудному вскармливанию у ребенка, что может осложнить ваш путь грудного вскармливания.

5. Обработанные пищевые продукты

Обработанные пищевые продукты, как правило, содержат больше калорий и практически не содержат питательных веществ, таких как клетчатка, витамины или минералы. Это может повлиять на выработку и качество грудного молока. Поэтому рекомендуется максимально избегать употребления обработанных пищевых продуктов. Вместо этого отдавайте предпочтение свежим и натуральным продуктам. Рацион должен быть сбалансированным, чтобы учитывались все необходимые питательные вещества.

Популярные обработанные пищевые продукты, которые следует употреблять время от времени, включают сосиски, картофель фри, консервированные фрукты, печенье, бисквиты, соки и газированные напитки, пиццу, лазанью и гамбургеры.

6. Сырая пища

Пища, которую подают в сыром виде (например, сырая рыба, используемая в японской кухне, устрицы и непастеризованное молоко), имеет высокий риск загрязнения и пищевого отравления, что может вызвать желудочно-кишечную инфекцию у матери. Эти инфекции обычно приводят к таким симптомам, как диарея или рвота,

Хотя это не повлияет на ребенка, пищевое отравление может привести к обезвоживанию матери, что может повлиять на выработку грудного молока. Поэтому следует избегать потребления сырых продуктов, в противном случае их следует получать только из надежных источников.

7. Некоторые виды чая

Некоторые виды чая могут влиять на выработку грудного молока и вызывать побочные эффекты у ребенка. Чай, которого следует избегать, включает лемонграсс, орегано, петрушку, мяту перечную, женьшень, каву и иллициум настоящий. Их следует по возможности избегать или употреблять только под наблюдением врача.

8. Пищевые продукты, вызывающие аллергию

У некоторых женщин может быть пищевая аллергия, и у ребенка может развиться собственная аллергия после того, как мать их съест.

Кормящие женщины должны быть особенно осторожны при употреблении следующих продуктов:

• Молоко и молочные продукты
• Соя
• Белая мука
• Яйца
• Орехи
• Кукуруза и кукурузный сироп, последний часто встречается в переработанные пищевые продукты (это можно подтвердить на этикетке продукта)

Эти продукты имеют более высокую вероятность провоцировать симптомы аллергии и могут привести к аллергии у ребенка. Симптомы пищевой аллергии у детей включают покраснение кожи, зуд, экзему, запор или диарею. При появлении любого из этих симптомов важно вспомнить продукты, которые мать ела за 6–8 часов до кормления грудью.

Если вы подозреваете, что какой-либо из этих продуктов вызывает аллергию у вашего ребенка, вам следует исключить их из своего рациона и проконсультироваться с педиатром, чтобы подтвердить причину аллергии (поскольку существует множество причин, по которым у ребенка может развиться аллергия, которые не являются связанные с питанием).

9. Аспартам

Аспартам – это искусственный подсластитель, который в женском организме быстро распадается на фенилалалин. Фенилалалин представляет собой тип аминокислоты, которая всасывается в грудное молоко и может быть особенно опасна для младенцев, у которых диагностирована фенилкетонурия (диагноз может быть подтвержден уколом капилляра в пятке).

Лучшей альтернативой сахару является стевия, натуральный подсластитель, безопасный для употребления на всех этапах жизни.