От стресса пропало молоко — что делать?
Наталья Широгорова, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и
Татьяна Шеллер, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию
Наша жизнь — это сплошная непрерывная череда разных происшествий и событий. И как на шкуре зебры одна половина из них — радостные и светлые полосы, вторая половина -горести, беды и неудачи. Мне, как консультанту, часто приходится слышать фразу «У меня стряслась беда (горе, болезнь, стресс, неудача), и буквально в один момент пропало молоко». Это очень серьезный вопрос, в этой статье попробую разобраться в механизмах регулирующих лактацию и в том, что происходит в критический, стрессовый момент в организме кормящей матери. Куда и почему уходит молоко? Как вернуть полноценное грудное вскармливание?
Первое и самое важное — понять сам механизм выработки молока.
Очень часто можно услышать выражение, что «молоко вырабатывается у нас в голове». Чаще это выражение рассматривается как психологическая составляющая при выработке молока. Но… но и не менее важным является буквальное значение этой фразы. За лактацию отвечают два гормона: №1 — Пролактин и №2 — Окситоцин. Пролактин вырабатывается передней долей гипофиза. Окситоцин вырабатывается гипоталамусом. И гипофиз, и гипоталамус являются отделами головного мозга человека.
Чтобы понять, как же стрессовая ситуация в жизни кормящей матери может повлиять на выработку молочка, познакомимся с этими гормонами поближе.
Гормон №1 — Пролактин
Пролактин можно назвать гормоном «поваром», он отвечает за количество вырабатываемого молока. Нервные окончания соска посылают в мозг, прямо в гипофиз, информацию о количестве сосаний (прикладываний) ребеночка к груди, тот в свою очередь делает выводы о потребностях сосущего в молоке. Таким образом, в этом вопросе работает главный закон маркетинга: спрос рождает предложение. Благодаря природным механизмам, малыш получает столько молочка, сколько ему необходимо.
Гормон №2 — Окситоцин
Второй гормон, активно принимающий участие в грудном вскармливании, это Окситоцин. Его можно назвать «официантом». Задача Окситоцина — подать молочко из желез, где его приготовил заботливый пролактин, по молочным протокам в ареолу. Именно под воздействием Окситоцина мышечные клетки выжимают молоко из желез и направляют его к соску. Малыш не сосет грудь в привычном понимании этого слова, он скорее «доит» — выдавливает молоко из ареолы себе в рот.
Вывод: все просто и понятно — Пролактин вырабатывает молоко в нужном количестве, Окситоцин – собирает, гонит по молочным протокам и доставляет его в ареолу. Ребенок сосет ареолу и таким образом насыщается. Просто, но не всегда…
Что же происходит при стрессовых ситуациях?
В стрессовых ситуациях (устала, поплакала, понервничала, поругалась с близкими, горе, несчастье) выработка Пролактина при многократных прикладываниях практически не изменяется, а вот выработка Окситоцина затрудняется, Адреналин препятствует полноценной секреции. Разберемся в сбоях выработки Окситоцина.
Ситуация первая: гормон Адреналин препятствует выработке Окситоцина.
Возможно этот механизм носит эволюционный характер: когда первобытная мать, оберегая своих детей от дикого зверя, убегала и пряталась. В момент реальной опасности в ее крови повышался уровень Адреналина (природного допинга), и был он крайне полезен и нужен, так как давал дополнительные физические силы организму для спасения. Адреналин приостанавливал выработку Окситоцина, в этом случае прекращение притока молока было оправдано ситуацией. Как только опасность исчезала, молоко возвращалось.
В наше время механизм выработки Адреналина не изменился. Острая стрессовая ситуация стимулирует Адреналиновую атаку и выработка Окситоцина на время приостанавливается. Молоко есть, но логистическое управление бастует… Что же делать?
Принять такую мысль, что все мы иногда нервничаем, переживаем, человек — существо живое, эмоциональное. Нужно просто учиться правильно выводить адреналин из крови.
Ключ к выведению – работа мышц. Можно потопать ногами, приняться за уборку, хорошо помогают физические упражнения… и качественное битье посуды.
Следующий шаг — нужно просто попытаться успокоиться. Создать себе по возможности комфортные условия. Согрейтесь. Тепло стимулирует приливы молока. Для этого можно принять душ, полежать в теплой ванне с пенкой, добавить любимые масла в воду. Дать телу расслабиться в теплой комфортной обстановке, ощущая любимые запахи. Выпить чашечку теплого ароматного чая, съесть что-нибудь вкусное, нужно помнить, что голод повышает в крови уровень содержание Адреналина.
Крайне важно ощущение безопасности и уюта. Создайте в комнате наиболее подходящую уютную обстановку: приглушенный неяркий свет, тихая спокойная музыка. Необходимо, чтобы дома было тепло, можно на время включить обогреватель. Наденьте что-нибудь уютное и максимально удобное, закутайтесь в теплый махровый халат.
Вывод: Окситоцину мешает Адреналин. Избавьтесь от Адреналина всеми возможными вышеперечисленными способами. Найдите для себя объяснение, зачем нужно успокоиться, отыщите собственные антистрессовые аргументы в пользу ребенка. Постарайтесь расслабиться и не думать о проблемах, наболевшем. Легко сказать… но Вы — МАМА, Вы — лучшее, что придумал Бог для ребенка на Земле. И Вам все под силу…
Ситуация вторая: Окситоцин заблудился, поломка в электронной системе шлюзов, или как вызвать прилив.
Стресс, усталость, послеродовая депрессия, молоко задерживается в протоках, ребенку тяжело сосать. Нужно вызвать прилив — свободный отток молока по молочным протокам. За прилив опять же отвечает — Окситоцин.
Оказывается Окситоцин великолепно стимулируется прикосновениями и поглаживаниями. В таких ситуациях просто необходим постоянный близкий контакт матери и ребенка. Носите малыша на ручках «кожа к коже», устройтесь поуютней вместе на кровати, обнимайтесь, целуйтесь. Часто прикладывайте ребенка к груди. Думайте о том, что вот он, кого Вы так долго ждали, кого видели во сне, Ваш замечательный ребенок. Любите его всем сердцем и душой, наслаждайтесь этим прекрасным чувством!
По возможности посвятите себя временно только малышу, уединитесь, наслаждаясь друг другом. Было бы хорошо оставить домашние дела на потом или позвать на помощь родных и близких. Громко, не стесняясь, говорите о своей усталости, угнетенности. Открыто просите помощи, понимания и заботы. Важно, чтобы окружающие воздержались от комментариев и оценки происходящего, позволив Вам поступать интуитивно, взять самой ситуацию под контроль. Живите мыслью, что все трудности преодолимы. Можно выпить успокоительное: пустырник или валериану.
Вывод: просим помощи и понимания, отдыхаем, налаживаем сон и уход за ребенком, расставляем приоритеты в семье, успокаиваемся и радуемся приливам. Согласитесь, что сложно озвучить то, что беспокоит, тяжело попросить о помощи, но поверьте, у Вас получится!
Общий вывод:
- Да! Молоко может РЕЗКО «пропасть», «уйти», «не включиться». Основной причиной такого серьезного сбоя в Лактации у здоровой матери при здоровом ребенке – сильное эмоциональное потрясение. В такой ситуации практически всегда можно вернуть молоко. Основным механизмом устранения лактационного сбоя является эмоциональная перенастройка кормящей матери. И если у Вас не хватает собственных сил, обращайтесь за помощью к психологам. Главное при любой ситуации быть рядом с ребенком, и материнская любовь поможет преодолеть любую боль и включит выработку молока.
- Да! В случае бытовых неурядиц, семейных недопониманий, хронической усталости, послеродовой депрессии, собственной неуверенности может возникнуть проблема с выработкой Окситоцина. В таком случае обращайтесь за помощью к самым родным и близким, наведите порядок в собственной голове, включите интуицию и инстинкты. Любите себя и своего малыша, наслаждайтесь материнством и верьте, что все проблемы временны, а счастье вот оно, рядом и ждет Вашей любви и заботы.
Удачи!
В подарок кормящей мамочке один из способов расслабиться и справиться со стрессом:
просто сесть, закрыть глаза, восстановить дыхание, расслабиться, образно представляя, как расслабляется каждая часть вашего тела от головы до пят или наоборот, и представить себе нечто особо приятное и радующее душу. Ученые утверждают, что лучший визуальный образ для успокоения нервов это сочетание воды и белого цвета. Нарисуйте образ белой и прохладной воды (не прозрачной, а белой).
Представьте, как эта вода достигает макушки, почувствуйте тонкое прикосновение прохлады. Вода стекает дальше, на глаза, губы, плечи, грудь… Белая вода накрывает Вас полностью: с головы, до кончиков пальцев ног. Насладитесь этой прохладой секунд 30.
После чего представьте, как эта вода медленно стекает на пол в воронку, четко представьте воронку! В эту воронку сейчас уходят все ваши проблемы и причинны стресса.
Глубоко вздохните и откройте глаза.
И помните: главное спокойствие и без паники, молочко обязательно вернется!
как наладить лактацию при стрессе
Отрицательные эмоции, стрессы, страхи и переживания кормящей мамочки негативно влияют и на грудное вскармливание, и на самочувствие крохи. Как справиться с тревогами и наладить лактацию? Есть проверенные способы!Burda Media
Многие верят в то, что из-за волнений грудное вскармливание под угрозой — якобы у кормящей мамы может пропасть молоко. Согласитесь, часто можно услышать «Не волнуйся, а то молоко пропадет!»
Однако из-за стрессов и переживаний молока в груди меньше не становится, однако влияние стрессы на лактацию оказывают. Оказывается гормон стресса адреналин блокирует выталкивание молока и ребенку сложно высасывать его из груди. В большинстве случаев рекомендация “надо успокоиться” ни к чему не приводит. Что же делать маме, которая оказалась в сложной ситуации и не может быстро справиться со стрессом. Как накормить кроху?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Грудное вскармливание: 3 преимущества для всей семьи
1. Проверить правильное прикладывание
Иногда, если мама сильно волнуется, эта тревога передается и малышу, он беспокоится и берет грудь таким образом, что высосать ничего не получается. Проверьте прикладывание. Иногда изменение положения уже может сделать высасывание молока эффективным.
Правильное прикладывание выглядит так: ротик малыша широко открыт, губки вывернуты наружу, подбородок плотно прижат к маминой груди, а носик едва касается ее, со стороны подбородка малыш взял больше груди, чем со стороны носика, мама не слышит подсасывающих и цокающих звуков и не ощущает боли.
2. Увеличить приток молока
Если вы считаете, что в груди стало меньше молока, увеличить лактацию можно, если:
- за полчаса до кормление выпивать что-то теплое — чай, молоко, бульон, компот и т. д.
- почаще менять грудь, кормить в одно кормление из двух грудей, перекладывая по несколько раз.
Burda Media
3. Отдохнуть вместе с ребенком
Иногда достаточно пообниматься с малышом, поиграть в тактильные игры, а в период сна крохи не забирать у него грудь, а полежать вместе с ним. Используя тот факт, что окситоцин снижает действие адреналина, можно в период долгого кормления отвлечься от проблем, представить место, в котором вам может быть комфортно. Представить и услышать звуки в этом месте, ощущения тела, какие запахи вас окружают. Так и вы настроитесь на более спокойный лад, и кроха успокоится.
4. Поговорить о своих тревогах
Если есть какая-то нерешенная проблема, которая мешает вам успокоиться, расскажите о ней. Проговоренная вслух проблема может стать не такой уж и страшной. Возможно, уже в процессе ее озвучивания найдется и решение.
Можно пожаловаться подруге, родственнице или написать на форум, где маму поддержат единомышленники, поделятся своим опытом те, кто оказался в подобной ситуации, или просто посочувствуют и пожелают успеха. Часто в стрессе больше всего не хватает элементарной поддержки!
Fotolia
5. Уделить больше внимания ребенку
Разглядывайте кроху, трогайте его, изучайте каждую его ресничку, каждое движение, исследуйте его мимику. Это поможет отвлечься от стресса и переключиться на малыша. Организм мамы будет получать больше сигналов о том, что ребенок рядом, что он замечательный и нужно подарить ему частичку себя в виде еще одной порции молока. При этом окситоцина станет больше, и он снизит адреналин.
Источник: YouTube, автор: Доктор Комаровский
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Грудное вскармливание: 3 вопроса эксперту
Завершаем грудное вскармливание: как это сделать легко и без проблем
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»
Молоко от стресса НЕ пропадает. НИКАК.
Вкратце:
Если мама находится в стрессе, в депрессии, в состоянии переутомления, молоко у нее пропасть не может. Оно временно перестает легко выделяться из груди. Его невозможно сцедить и практически невозможно высосать. Но оно есть и будет.
Ниже будет более полное описание процессов, происходящих с грудным молоком во время стресса. Из чужой статьи.
Что делать: бежать за смесью, биться головой об стену, еще больше расстроиться?
Нет. Успокоиться, выпить успокоительное, чай, использовать все возможные и невозможные механизмы расслабления своего тела. И как можно чаще прикладывать ребенка к груди.
Если кто-то захочет написать мне в комментариях что-то типа «неправда», «бред», «у меня именно от стресса пропало молоко», то поверьте мне, если бы вы обладали в нужный момент нужной информацией, все было бы нормально.
Пожалуйста, не распространяйте среди мам информацию, которая не соответствует действительности. Да, у вас в свое время не получилось, но дайте шанс другим малышам кормиться маминым молоком.
Когда моему первому сыну был месяц пьяный имбицил избил моего мужа, а на следующий день в еще более невменяемом состоянии выламывал дверь в мой дом, где я была одна с сыном. Он попал в мой дом. С нами все было нормально. Я смогла с ним справиться.
Когда второму сыну было три месяца, умер очень близкий мне человек. Скоропостижно, неожиданно. Мне даже сразу не сказали. Позвонил знакомый с вопросом, когда похороны. Какие похороны? я до сих пор помню, как у меня подкосились ноги.
Вы мне будете рассказывать, что от стресса пропадает молоко?!
Стресс и грудное молоко
«Образoвание мoлoка зависит oт гoрмoна прoлактина, кoличествo кoтoрoгo зависит oт кoличества прикладываний ребенка и бoльше ни oт чегo. Переживания матери пo какoму-либo пoвoду на негo влияния не oказывают. А вoт выделение мoлoка из груди зависит oт гoрмoна oкситoцина, кoтoрый занимается тем, чтo спoсoбствует сoкращению мышечных клетoк вoкруг дoлек железы и спoсoбствует тем самым вытеканию мoлoка. Кoличествo этoгo гoрмoна oчень зависит oт психoлoгическoгo сoстoяния женщины. Если oна испугана, устала, испытывает бoль или любoе другoе неудoбствo вo время кoрмления – oкситoцин рабoтать перестает и мoлoкo перестает выделяться из груди. Егo не мoжет высoсать ребенoк, не сцеживает мoлoкooтсoс, и руками не выхoдит… Прoявление “рефлекса oкситoцина” наблюдала каждая кoрмящая женщина: кoгда мама слышит плач ребенка (причем не oбязательнo сoбственнoгo), у нее начинает пoдтекать мoлoкo. oрганизм пoдсказывает матери, чтo пoра прикладывать ребенка. В ситуации стресса или испуга ничегo такoгo не наблюдается. (Связь с древним инстинктoм самoсoхранения: если женщина бежит oт тигра и oт нее пахнет пoдтекающим мoлoкoм, тигр быстрее ее найдет и съест, пoэтoму, пoка oна в страхе бежит пo джунглям с ребенкoм пoд мышкoй мoлoкo не пoдтекает, кoгда oна дoберется дo безoпаснoй пещеры – и спoкoйнo устрoится кoрмить ребенка, мoлoкo oпять пoйдет) Сoвременные стрессoвые ситуации рабoтают также, как те тигры. Чтoбы мoлoкo oпять сталo вытекать, надo стараться вo время кoрмления расслабляться, думать тoлькo o ребенке. Мoжнo пить успoкаивающие травы, хoрoшo пoмoгает массаж плеч, спoкoйный разгoвoр. Все, чтo пoмoгает расслабиться. А бoльшинствo сoвременных мам не спoсoбны расслабиться вo время кoрмления, им неудoбнo сидеть или лежать, кoрмить бывает бoльнo – все этo препятствует прoявлению рефлекса oкситoцина – мoлoкo oстается в груди, чтo и привoдит к уменьшению лактации»
АКЕВ — Консультанты по грудному вскармливанию
Часто, сильно поволновавшись, мамы отмечают, что молока стало меньше: грудь перестала наполняться и покалывать во время «прихода» молока. А малыш начинает капризничать, просить грудь чаще, но, ничего не получив, отпускает ее, плачет и выгибается. В этот момент заботливые родственники или друзья выносят маме вердикт: «У тебя от стресса пропало молоко!».
В этой статье мы разберем более подробно, как именно стресс влияет на лактацию, и что с этим можно сделать.
Почему стресс влияет на лактацию?
Для того, чтобы понять, как же молоко «пропадает», давайте разберемся, что происходит на физиологическом уровне в этот момент.
За процесс лактации отвечают два основных гормона: пролактин и окситоцин. Причем, пролактин отвечает за выработку молока и его количество, а окситоцин – за выталкивание молока из груди, чтобы малышу было легче его добывать. Когда мама нервничает, в организме повышается уровень другого гормона – адреналина.
Адреналин является взаимным антагонистом гормона окситоцина. То есть они снижают действие друг друга. И это обоснованно в эволюционном плане. Ведь когда женщины жили в джунглях и с малышом на руках убегали от тигра, их организм так же, как и наш сегодня, выделялись гормоны стресса: адреналин, кортизол и другие гормоны.Но тогда они были нужны, чтобы ноги бежали быстрее, а руки держали малыша крепче.
А еще адреналин нужен для того, чтобы снизить окситоцин, и молочко не выделялось и не капало, чтобы тигр по запаху не нашел и не съел ее и ребенка. И только прибежав в безопасную пещеру, мать могла расслабиться, успокоиться и покормить малыша. Уровень адреналина снижался, а окситоцина — повышался, давая маме радость и легкость от того, что они с малышом спасены. Во всем этом процессе пролактин, отвечающий за количество молока, не участвует.
Таким образом, при стрессе количество молока в груди остается прежним! Просто малышу его становится сложнее достать, поскольку гормон окситоцин ему не помогает.
Сегодня современным мамам не приходится убегать от тигров и пробираться сквозь джунгли к своему убежищу. Но это вовсе не значит, что стрессов стало меньше. А процесс влияния стресса на гормональную систему остался тот же.
Но молока действительно может стать меньше!
Мифы о том, что «молоко пропадает от стресса» не лишены правды. Иногда стрессовые ситуации, действительно, влияют на количество молока следующим образом:
· Неправильные действия при снижении окситоцинового рефлекса.Мы уже обсуждали, что малышу просто становится сложнее достать молоко. Если малыш начинает сильно плакать и протестовать, мама может поддаться на уговоры и дать искусственную смесь. А это может сыграть свою роль в снижении количества молока.
· Снижение количества кормлений в сутки. Для человека совершенно естественно, находясь в стрессе, уходить внутрь себя, в свои переживания, мысли, словно отключаться от внешнего мира. Кормящие мамы – не исключение. Они так же могут уйти немного глубже в себя, и начать реагировать на малыша только когда он уже плачет, пропуская при этом более ранние сигналы готовности покушать. Так же коротких прикладываний «между делом» становится меньше. А значит, и малыш за день начинает съедать меньше молока.
· Мама меньше сосредоточена на ребенке. Наши мысли и эмоции тесно связаны с гормонами. А лактация – это полностью гормональный процесс. Чем мама больше «отключена» от малыша, тем меньше сигналов получает мозг о том, что малыш тут, его надо кормить и ухаживать за ним.
Как вернуть молоко?
Часто рекомендация «надо успокоиться» ни к чему не приводит. Давайте более подробно рассмотрим, что конкретно может сделать мама, которая оказалась в сложной ситуации и не может быстро справиться со стрессом.
1. Проверить правильность прикладывания.
Иногда, когда мама сильно волнуется, эта тревога передается и малышу, он начинает себя более беспокойно вести и брать грудь таким образом, что высосать ничего не получается. Проверьте, на всякий случай, прикладывание. Иногда просто изменение положения малыша у груди может дать более эффективное высасывание молока. Малышу меньше слез, а маме больше спокойствия.
Если вкратце, правильное прикладывание выглядит следующим образом: ротик малыша широко открыт, губки вывернуты наружу, подбородок плотно прижат к маминой груди, а носик – едва касается ее, со стороны подбородка малыш взял больше груди, чем со стороны носика, мама не слышит подсасывающих и цокающих звуков и не ощущает боль.
Если проверить или исправить прикладывание самостоятельно не получается, вы можете обратиться за помощью к консультанту по грудному вскарливанию.
2. Улучшить отток молока.
Если малыш правильно приложен, интенсивно сосет, но не глотает, можно использовать метод сжатия груди по Дж.Ньюмену (аккуратно сжать грудь у основания таким образом, чтобы форма груди возле ротика малыша не менялась, а вам было не больно). Так же можно почаще менять грудь, кормить в одно кормление из двух грудей, перекладывая по несколько раз. Хорошо улучшает отток молока горячее питье.
3. Залечь с малышом на кровать, устроить себе «выходной».
Иногда мамам достаточно просто полежать вместе с малышом на кровати, поиграть с ним в тактильные игры по возрасту. А в период сна малыша не забирать у него грудь, а полежать вместе с ним.
Можно использовать тот факт, что окситоцин, воздействуя на многие гормоны, снижает и действие адреналина в том числе. И в период долгого кормления отвлечься от проблем. Представить такое место, в котором вам может быть хорошо и комфортно. Представить и услышать звуки в этом месте, ощущения тела, ощущения того, как дышится в этом месте, какие запахи вас окружают.
Таким образом, вы сможете настроиться на более спокойный лад. И, возможно даже, в более спокойной обстановке придет не только молоко, но и хороший выход из сложной ситуации.
4. Поговорить о своих тревогах.
Проговоренная вслух проблема может стать не такой уж и страшной, более понятной и простой. Возможно, уже в процессе озвучивания проблемы найдется ее решение.
Иногда достаточно бывает поговорить с близкими о том, что волнует. Можно пожаловаться подруге, близкому родственнику или написать на форум, где маму поддержат единомышленники, поделятся своим опытом те, кто оказался в подобной ситуации, или просто посочувствуют и пожелают успеха. Часто именно этого в стрессе больше всего и не хватает – поддержки.
5. Уделить больше внимания ребенку.
Разглядывайте малыша, трогайте и гладьте его, изучайте каждую его ресничку, каждое микродвижение, исследуйте его мимику. Это поможет отвлечься от стресса и переключиться на малыша. Организм мамы будет получать больше сигналов о том, что малыш рядом, что он замечательный и волшебный, и что просто необходимо ему подарить частичку себя в виде еще одной порции молока. При этом окситоцина станет больше, и он снизит адреналин.
Чего НЕ стоит делать в стрессе для увеличения количества молока
1. Докармливать искусственной смесью. Если у малыша хорошие прибавки, но в период, пока мама нервничает, малыш тоже ведет себя беспокойно, лучше принять меры по улучшению оттока молока. Ведь чем меньше молока малыш получит из груди, тем меньше его придет в следующий раз.
2. «Копить» молоко и не кормить малыша, пока мама не почувствует, что грудь наполнилась. Когда грудь сильно наполняется молоком, она «сигналит» мозгу, что в ней очень много молока, надо вырабатывать поменьше. И мозг «отдает распоряжение» на снижение выработки молока. Таким образом, накопление молока в груди приводит к снижению лактации.
3. Принимать успокоительные, не совместимые с грудным вскармливанием.Если самостоятельно со стрессом справиться невозможно, и терапевт назначает вам успокоительные, обязательно сообщите ему, что вы кормите грудью. Он должен назначить вам совместимые лекарства. Если врач говорит, что таких нет, то попросите у него несколько схем приемов различных препаратов.Потом вы сможете уточнить совместимость лекарств у консультанта по грудному вскармливанию. Он поможет найти точную информацию по каждому препарату и принять решение о приеме одного конкретного лекарства, наиболее безопасного для малыша.
В любом случае стоит помнить, что стресс вызван временными трудностями, которые при определенных усилиях уйдут. А малыш, грудное вскармливание, радостные моменты жизни, воспоминания о детстве малыша – останутся. И будут радовать и наполнять приятными чувствами в другие трудные минуты. Ребенок уже с вами, он стал членом вашей семьи, и участвует во всей ее жизни. Позвольте ему быть рядом с Вами, учиться у вас находить выходы из сложных ситуаций и помогать вам на столько, насколько он может это делать в своем возрасте.
Поэгле Гера
Консультант АКЕВ (Москва)
Опубликовано в журнале «Лиза. Мой ребенок» в марте 2015 года
Комментарии:
Пропало молоко из-за стресса | Lisa.ru
Текст: Гера Поэгле, консультант по грудному вскармливанию
Мамина грудь в моменты стресса перестает наполняться и покалывать во время «прихода» молока. Малыш начинает капризничать, просить грудь чаще, но, ничего не получив, отпускает ее, плачет и выгибается. В этот момент заботливые родственники или друзья выносят маме вердикт: «У тебя от стресса пропало молоко!» Давайте разберемся, как именно стресс влияет на лактацию и что с этим можно сделать.
Пропало молоко: почему стресс влияет на лактацию?
Почему молоко пропало и что происходит на физиологическом уровне в этот момент? За процесс лактации отвечают два гормона: пролактин и окситоцин.
Пролактин ответственен за выработку молока, а окситоцин — за выталкивание молока из груди, чтобы крохе было легче его добывать. Когда мама нервничает, в организме появляется еще один гормон — адреналин, взаимный антагонист окситоцина. То есть они снижают действие друг друга. И это обосновано эволюционно. Когда женщины жили в джунглях и с малышом на руках убегали от тигра, их организм так же, как и наш сегодня, выделял адреналин, но тогда он был нужен, чтобы ноги бежали быстрее, а руки держали малыша крепче.
А еще адреналин нужен для того, чтобы снизить окситоцин и молочко не выделялось и не капало, чтобы тигр по запаху не нашел маму и ребенка. Лишь прибежав в безопасную пещеру, мать могла расслабиться, успокоиться и покормить малыша. Гормон адреналин снижался, а окситоцин повышался. Во всем этом процессе пролактин, отвечающий за количество молока, не участвует. То есть при стрессе количество молока в груди прежнее! Просто малышу его сложнее достать, поскольку гормон окситоцин ему не помогает.
Но молока действительно может стать меньше!
Мама на самом деле может почувствовать, что грудь стала более мягкой и молока льется меньше.
1 Неправильные действия при снижении окситоцинового рефлекса.
Повторим: на самом деле не молоко пропало, а малышу просто стало сложнее добыть молоко из груди. Если он начинает сильно плакать и протестовать, мама порой поддается на уговоры и дает искусственную смесь. А это может сыграть свою негативную роль в снижении количества молока.
2 Уменьшение количества кормлений в сутки.
Для человека совершенно естественно, находясь в стрессе, уходить в свои переживания, мысли, словно отключаться от внешнего мира. Кормящие мамы не исключение. Они так же могут уйти глубже в себя и начать реагировать на малыша, только когда он уже плачет, пропуская при этом более ранние сигналы готовности покушать. Плюс коротких прикладываний «между делом» становится меньше. А значит, и малыш за день начинает съедать меньше молока.
3 Мама меньше сосредоточена на ребенке.
Наши мысли и эмоции тесно связаны с гормонами. А лактация — это полностью гормональный процесс. Чем мама больше «отключена» от малыша, тем меньше сигналов получает мозг о том, что малыш тут, его надо кормить и полноценно ухаживать за ним. Поэтому и появляется ощущение, что молоко пропало.
Пропало молоко: как вернуть?
Часто рекомендация «надо успокоиться» ни к чему не приводит. Что же делать маме, которая оказалась в сложной ситуации и не может быстро справиться со стрессом, в результате чего пропало молоко.
1. Проверить правильность прикладывания. Иногда, если мама сильно волнуется, эта тревога передается и малышу, он беспокоится и берет грудь таким образом, что высосать ничего не получается. Проверьте прикладывание. Иногда изменение положения при кормлении уже может сделать высасывание молока эффективным.
Правильное прикладывание выглядит так: ротик малыша широко открыт, губки вывернуты наружу, подбородок плотно прижат к маминой груди, а носик — едва касается ее, со стороны подбородка малыш взял больше груди, чем со стороны носика, мама не слышит подсасывающих и цокающих звуков и не ощущает боли.
2. Улучшить отток молока. Если кроха правильно приложен, интенсивно сосет, но не глотает, можно аккуратно сжать грудь у основания так, чтобы форма груди возле ротика малыша не менялась, а вам было не больно. Также можно почаще менять грудь, кормить в одно кормление из двух грудей, перекладывая по несколько раз. Горячее питье также улучшает отток молока.
3. Залечь с малышом на кровать, устроить себе „выходной”. Иногда достаточно пообниматься с малышом, поиграть в тактильные игры, а в период сна ребенка не забирать у него грудь, а полежать вместе с ним. Используя тот факт, что окситоцин снижает действие адреналина, можно в период долгого кормления грудью отвлечься от проблем, представить место, в котором вам может быть комфортно. Представить и услышать звуки в этом месте, ощущения тела, того, как дышится в этом месте, какие запахи вас окружают. Так вы настроитесь на более спокойный лад и ощущение, что пропало молоко, постепенно уйдет.
4. Поговорить о своих тревогах. Проговоренная вслух проблема может стать не такой уж и страшной. Возможно, уже в процессе ее озвучивания найдется и решение. Можно пожаловаться подруге, родственнице или написать на форум, где маму поддержат единомышленники, поделятся своим опытом те, у кого тоже пропало молоко из-за стресса, или просто посочувствуют и пожелают успеха. Часто именно этого в стрессе больше всего и не хватает — элементарной поддержки!
5. Уделить больше внимания ребенку. Разглядывайте кроху, трогайте его, изучайте каждую его ресничку, каждое микродвижение, исследуйте его мимику. Это поможет отвлечься от стресса, от того, что пропало молоко, и переключиться на малыша. Организм мамы будет получать больше сигналов о том, что ребенок рядом, что он замечательный и нужно подарить ему частичку себя в виде еще одной порции грудного молока. При этом окситоцина станет больше, и он снизит адреналин.
И помните, что стресс вызван временными трудностями, которые при определенных усилиях уйдут. А малыш, грудное вскармливание, радостные моменты жизни, воспоминания о его детстве — останутся. И будут наполнять приятными чувствами в другие трудные минуты. Ребенок уже с вами, он стал членом вашей семьи! Позвольте ему быть рядом, с самого начала учиться у вас находить выходы из сложных ситуаций и помогать вам настолько, насколько он может это делать.
Читайте также:
Как часто нужно кормить грудью
Застой молока в груди
Питание кормящей мамы
Все о грудном вскармливании
Как стресс влияет на лактацию и как поступить, чтобы молоко не пропало
Как стресс влияет на лактацию кормящей мамы
istockphoto.com
Часто, переволновавшись, кормящие мамы отмечают, что молока стало меньше. Значит ли это, что оно уходит? И что с этим делать, чтобы оно не пропало совсем, ведь ВОЗ советует маме кормить малыша минимум до 2 лет.
Читайте также10 способов справиться со стрессом, которыми пользуются успешные людиМамина грудь в моменты стресса перестает наполняться и покалывать во время «прихода» молока. Малыш начинает капризничать, просить грудь чаще, но, ничего не получив, отпускает ее, плачет и выгибается. В этот момент заботливые родственники или друзья выносят маме вердикт: «У тебя от стресса пропало молоко! Перегорело все! Переводи на смесь!» Давайте разберемся, как именно стресс влияет на лактацию и что с этим можно сделать.
Молоко может пропасть вовсе: правда или миф?
Почему молоко пропадает и что происходит на физиологическом уровне в момент стресса? За процесс лактации отвечают 2 гормона:
- пролактин
- окситоцин.
- Пролактин ответственен за выработку молока
- Окситоцин — за выталкивание молока из груди, чтобы крохе было легче его добывать.
- Когда мама нервничает, в организме появляется еще один гормон — адреналин, взаимный антагонист окситоцина.
То есть они снижают действие друг друга. И это обосновано эволюционно. Когда женщины жили в джунглях и с малышом на руках убегали от тигра, их организм, так же как и наш сегодня (если страшно, грустно или нужно спасаться), выделял адреналин, но тогда он был нужен, чтобы ноги бежали быстрее, а руки держали малыша крепче.
А еще адреналин нужен для того, чтобы снизить окситоцин и молочко не выделялось и не капало, чтобы тигр по запаху не нашел маму и ребенка. Лишь прибежав в безопасную пещеру, мать могла расслабиться, успокоиться и покормить малыша. Количество гормона адреналина снижалось, а окситоцина — повышалось. Во всем этом процессе пролактин, отвечающий за количество молока, не участвует. То есть при стрессе количество молока в груди прежнее! Просто малышу его сложнее достать, поскольку гормон окситоцин ему не помогает.
Как стресс влияет на лактацию кормящей мамы / istockphoto.com
Читайте такжеКак быстро снять стресс в офисе: 5 полезных способовКак стресс влияет на молоко?
Мама на самом деле может почувствовать, что грудь стала более мягкой и молока льется меньше. Нужно разобраться, проанализировать ситуацию, а не закрывать на нее глаза. Итак, что же влияет на мамино молоко?
1. Неправильные действия при снижении окситоцинового рефлекса. Повторим: молока на самом деле не стало меньше, оно никуда не исчезло, малышу просто становится сложнее добыть молоко из груди. Если он начинает сильно плакать и протестовать, мама порой поддается на уговоры и дает искусственную смесь. А это может сыграть свою негативную роль в снижении количества молока.
2. Уменьшение количества кормлений в сутки. Для человека совершенно естественно, находясь в стрессе, уходить в свои переживания, мысли, словно отключаться от внешнего мира. Кормящие мамы не исключение. Они так же могут уйти глубже в себя и начать реагировать на малыша, только когда он уже плачет, пропуская при этом более ранние сигналы готовности покушать. Плюс коротких прикладываний «между делом» становится меньше. А значит, и малыш за день начинает съедать меньше молока.
3. Мама меньше сосредоточена на ребенке. Наши мысли и эмоции тесно связаны с гормонами. А лактация — это полностью гормональный процесс. Чем мама больше «отключена» от малыша, тем меньше сигналов получает мозг о том, что малыш тут, его надо кормить и полноценно ухаживать за ним.
Как вернуть молоко?
Часто рекомендация «вам надо просто успокоиться» ни к чему не приводит.
Как стресс влияет на лактацию кормящей мамы / istockphoto.com
Как маме справиться со стрессом?
- Проверить правильность прикладывания Иногда, если мама сильно волнуется, эта тревога передается и малышу, он беспокоится и берет грудь таким образом, что высосать ничего не получается. Иногда изменение положения уже может сделать высасывание молока эффективным. Правильное прикладывание выглядит так: ротик малыша широко открыт, губки вывернуты наружу, подбородок плотно прижат к маминой груди, а носик — едва касается ее, со стороны подбородка малыш взял больше груди, чем со стороны носика, мама не слышит подсасывающих и цокающих звуков и не ощущает боли.
- Улучшить отток молока Если кроха правильно приложен, интенсивно сосет, но не глотает, можно аккуратно сжать грудь у основания так, чтобы форма груди возле ротика малыша не менялась, а вам было не больно.
- Чаще меняйте грудь, кормите в одно кормление из двух грудей, перекладывая по несколько раз.
- Горячее питье также улучшает отток молока.
- Лягте с малышом на кровать, устройте себе «выходной» Иногда достаточно пообниматься с малышом, поиграть в тактильные игры, а в период сна крохи не забирать у него грудь, а полежать вместе с ним. Используя тот факт, что окситоцин снижает действие адреналина, можно в период долгого кормления отвлечься от проблем, представить место, в котором вам может быть комфортно.
- Поговорите о своих тревогах Проговоренная вслух проблема может стать не такой уж и страшной. Возможно, уже в процессе ее озвучивания найдется и решение. Можно пожаловаться подруге, родственнице или написать на форум, где маму поддержат единомышленники, поделятся своим опытом те, кто оказался в подобной ситуации, или просто посочувствуют и пожелают успеха.
- Уделите больше внимания ребенку Разглядывайте кроху, трогайте его, изучайте каждую его ресничку, каждое микродвижение, исследуйте его мимику. Это поможет отвлечься от стресса и переключиться на малыша. Организм мамы будет получать больше сигналов о том, что ребенок рядом, что он замечательный и нужно подарить ему частичку себя в виде еще одной порции молока. При этом окситоцина станет больше и он снизит адреналин.
И помните, что стресс вызван временными трудностями, которые при определенных усилиях уйдут. А малыш, грудное вскармливание, радостные моменты жизни, воспоминания о его детстве — останутся. И будут наполнять приятными чувствами в другие трудные минуты.
Также вам интересно будет прочитать: как снять стресс во время беременности
Пропало молоко. Что делать при недостаточной лактации?
Молодая мама, наслаждаясь общением со своим малышом, внезапно может обнаружить, что у нее пропало молоко. Что делать в такой ситуации? Прежде всего не паниковать, поскольку стресс не способствует налаживанию лактации. Нужно выяснить, действительно ли есть проблема, и если да, носит ли она системный или временный характер.
Малыш переживает и часто просит грудь? А когда берет ее, быстро бросает и плачет? Такое бывает в самом раннем возрасте, и чаще всего проблема не в том, что пропадает молоко у кормящей мамы. Ребенка могут беспокоить колики, запоры, его просто может успокаивать близость с грудью и запах самого родного ему человека, особенно если у него нет пустышки. Чуть позднее проблемы с кормлением могут стать признаком прорезывания зубов, поэтому не стоит паниковать раньше времени.
Еще одним признаком возможного нарушения лактации мама может посчитать тот факт, что она не чувствует наполнения груди и, например, сцеживание не дает результата. Это тоже не повод волноваться, поскольку в налаженном режиме вырабатывается ровно столько молока, сколько нужно ребенку. Для того чтобы проверить, действительно ли малыш недоедает, можно его взвешивать до и после каждого кормления. Таким образом можно действительно убедиться в том, что пропало молоко. Что делать в этом случае? Есть несколько вариантов.
Во-первых, нужно устранить любые негативные факторы: стресс, недосыпание и т. д. Все домашние дела нужно временно отложить на второй план, кормящая мама должна как можно больше отдыхать. Во-вторых, можно прибегнуть к таким «помощникам», как чаи и гомеопатические средства, стимулирующие лактацию. Также мама должна полноценно питаться и пить достаточное количество жидкости. Хорошим средством для устранения подобных проблем традиционно считается зеленый чай с молоком и вообще молочная продукция. Немаловажным фактором является и частое прикладывание к груди, даже если оно безрезультатно, — это тоже стимулирует лактацию.
Почему пропадает молоко? Причин этого может быть множество: стрессы, хроническая усталость, докармливание смесью. Да-да, в своем стремлении успокоить ребенка мама может оказать себе медвежью услугу. Многие дети, после того как попробуют смесь из бутылочки, отказываются возвращаться к груди. Некоторые все-таки не так себя ведут, но их меньшинство, поэтому лучше не рисковать.
Иногда кормящая мать, даже опытная, у которой, казалось бы, была прекрасно налажена лактация, тоже испытывает проблемы и обнаруживает, что пропало молоко. Что делать с этим? Тоже принять это спокойно. Как правило, с момента родов и примерно до года происходит 2-3 таких кризиса, но они редко носят долгосрочный характер. Очень важно в этот момент не сдаться и не перейти на смесь — грудное вскармливание фактически будет завершено. Чтобы этого не случилось, нужно максимально спокойно отнестись к тому факту, что пропало молоко.
Что делать, если все-таки в какой-то момент мама сдалась и подкормила ребенка смесью? Как можно быстрее возвращаться к груди. Если ребенок отказывается, можно использовать специальные накладки для кормления, они облегчают сосание. Также можно использовать SNS-системы — при помощи них можно оставить малыша сытым, а также стимулировать лактацию. Это идеальное решение для тех, кто никак не может наладить нормальное грудное вскармливание.
Нужно помнить, что мамино молоко — это идеальная пища для младенцев примерно до полугода. Его состав подстраивается под потребности конкретного ребенка, поэтому так важно кормить грудью, если есть такая возможность. И самый универсальный способ наладить лактацию — постоянные прикладывания.
Dijelite na društvenim mrežama:Povezan
Как стресс влияет на грудное вскармливание?
Восстановление после рождения ребенка и уход за новорожденным (вместе с другими детьми) в сочетании с бессонными ночами могут привести к тому, что даже самая подготовленная мама почувствует себя подавленным. Дополнительный стресс от работы, болезни или финансовых проблем может сказаться на вашей жизни и на вашем теле. Этот стресс также может повлиять на ваш план грудного вскармливания.
Как стресс влияет на грудное вскармливание?Стресс может влиять на грудное вскармливание двумя способами: количество молока и его состав.Когда вы испытываете стресс, ваше тело реагирует высвобождением кортизола, адреналина и норадреналина. Хотя эти гормоны могут временно помочь вашему организму справиться со стрессовой ситуацией, со временем они могут оказать негативное влияние на ваше тело как физически, так и эмоционально.
Стресс не влияет напрямую на количество молока. Количество молока, которое вырабатывает ваш организм, зависит от того, как часто ваш ребенок кормит грудью. Чем больше молока он выпьет, тем больше будет вырабатывать ваше тело. Стресс может косвенно повлиять на выработку молока, однако, если вы не находите времени, чтобы поесть или выпить достаточное количество воды, или если у вас нет времени кормить ребенка грудью так часто, как ему или ей нужно, потому что вы имеете дело со стрессовой ситуацией. .Заболевания матери, наряду с лекарствами, назначаемыми от этих болезней, также могут вызывать стресс и уменьшать выработку молока. Один из гормонов, кортизол, может попадать в грудное молоко, влияя на его содержимое.
Как стресс может повлиять на вашего кормящего ребенка?Исследования показали, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, в организме примерно на 40 процентов больше кортизола, чем у детей, вскармливаемых смесью, что позволяет предположить, что кортизол, содержащийся в грудном молоке, ответственен за это повышение.Этот гормон, получивший название «вторичный кортизол», попадает в кишечник ребенка и побуждает нейротрансмиттерные сигналы поступать в мозг, воздействуя на области, регулирующие эмоции. Хотя долгосрочные эффекты вторичного кортизола у грудных младенцев неизвестны, исследование, проведенное исследователями из Университета штата Аризона, показало, что более высокие уровни кортизола соответствуют младенцам, которые легко плакали или становились возбужденными, когда оказывались в незнакомой ситуации.
Способы снизить уровень стрессаСнижение уровня стресса полезно как для вас, так и для вашего ребенка.Попробуйте снизить уровень стресса с помощью:
- Найдите время для регулярных тренировок, например, записавшись на занятия для малышей / мамы или прогуляйтесь с малышом.
- Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые повышают уровень счастья и помогают лучше справляться со стрессом.
- Практикуйте техники глубокого дыхания.
- Выйдите из дома и встретитесь с другом, чтобы поговорить.
- Найдите 15–20 минут в день, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, например, почитать книгу.
- Высыпайтесь как можно дольше.Постарайтесь вздремнуть, когда ваш ребенок дремлет, или кормите грудью лежа, чтобы немного отдохнуть.
Если вы испытываете трудности с запоминанием вещей, бессонницу, крайнюю усталость, отсутствие аппетита или не можете получать удовольствие от того, что когда-то делали, ваша стрессовая ситуация могла вызвать депрессию. Поговорите с врачом, чтобы подобрать лечение, которое подходит вам.
Советы по уходу за больными в сложных обстоятельствахЕсли вы имеете дело с семейной болезнью, разводом, смертью или потерей работы, стрессовая ситуация может чрезвычайно затруднить уход за ребенком.Будьте уверены, что любое грудное молоко, которое вы можете дать ребенку в это время, чрезвычайно полезно. Если вы хотите продолжать кормить грудью в трудных обстоятельствах, уделите время себе и своему ребенку. Закройте дверь в детскую, послушайте успокаивающую музыку и сосредоточьтесь на особой связи, которую вы связываете с малышом. Если вам нужно вернуться на работу или вам нужно быть вдали от дома, чтобы помочь с семьей, использование молокоотсоса позволит вам продолжать кормить ребенка молоком, пока вы не можете его или ее кормить грудью.
Будь то стресс повседневной жизни или серьезный стресс от катастрофического события, стресс может повлиять как на вас, так и на вашего ребенка. Найдите время, чтобы уменьшить стресс и обратиться за помощью к друзьям и семье, чтобы преодолеть любые трудные ситуации. От одобренных страховкой молокоотсосов до ресурсов для мамы и ее группы поддержки, Амеда готова поддержать вас до, во время и после рождения вашего ребенка. Если у вас есть вопросы о страховых выплатах во время беременности или о кормлении грудью, наши специалисты готовы позвонить или позвонить.
Как стресс влияет на количество молока? Больше способов, чем один
Желание кормить грудью может быть уловкой для двадцати двух. Если вы хотите кормить грудью, но молока может быть недостаточно, это может вызвать у вас беспокойство. Но, как, вероятно, уже сказал вам миллион благонамеренных людей, беспокойство может быть нелогичным и утомлять ваше тело даже больше, чем это было раньше. Независимо от того, основаны ли ваши страхи на гипотетическом будущем или на вполне реальном настоящем, вы можете быть удивлены, узнав, как стресс может повлиять на количество молока.Как оказалось, некоторые из историй и мудрости, которые рассказали вам ваши старшие родственники, на самом деле имеют долю правды.
Слышали ли вы когда-нибудь о том, что если кто-то говорит вам не думать о кошках, вы внезапно думаете только о кошках? Это лучший способ, на мой взгляд, лично описать борьбу с грудным вскармливанием. Хотя я отчаянно хотел преодолеть все шансы моего заболевания соединительной ткани, моему сыну пришлось вместо этого искать пищу из бутылочки.Сильное давление в то время было одним из худших стрессов, которые я когда-либо испытывал, и я была убеждена, что это повлияло на мою выработку молока, а постоянный стресс из-за невозможности непосредственно кормить грудью, вероятно, еще больше повлиял на мою поставку. Я уверена, что не единственная, кто попал в этот порочный круг: беспокойство по поводу одной части процесса грудного вскармливания, затем беспокойство о том, что стресс снижает количество молока, а затем беспокойство еще больше.
Итак, если вам интересно, как стресс влияет на количество молока, узнайте, что говорят эти эксперты.Это может вдохновить вас выбрать битву и научиться не так сильно потеть по мелочам — все ради большего количества грудного молока, верно?
1
Стресс может препятствовать расслаблению
Фаза расслабления грудного вскармливания очень важна. Согласно Parents , прилив — это «рефлекс, который возникает, когда нервы в груди стимулируются, сигнализируя о высвобождении окситоцина (гормона, который заставляет крошечные мышцы сокращаться), выдавливающего молоко в протоки.«
Итак, как ваше душевное состояние влияет на вашу способность производить и выделять грудное молоко?« Стресс может влиять на снабжение, поскольку часть реакции молока на «разгрузку» связана с гормонами », — Ли Энн О’Коннор, International Сертифицированный советник по грудному вскармливанию, говорит Romper: «Гормоны могут быть вызваны стрессом. Что еще более важно, важно понимать, что вызывает стресс у родителей ». Если вы изо всех сил пытаетесь найти источник своего стресса, никогда не помешает получить мнение медицинского работника.
2
Гормоны меняют молоко
Ваш стресс не только влияет на вас, но и может изменить состав вашего грудного молока. «Когда вы испытываете стресс, ваше тело реагирует высвобождением кортизола, адреналина и норадреналина», — сообщает Ameda Direct, которая является частью большой базы данных по биомедицине и наукам о жизни Medline. Хотя выработка вашего молока не может быть напрямую затронута с точки зрения производства, это влияет на фактическое количество грудного молока.В исследовании, проведенном в журнале Behavioral Ecology , доктор Кэти Хайнд, биолог-эволюционист, обнаружила, что молоко матерей, находящихся в стрессовом состоянии, содержит высокую концентрацию кортизола, гормона стресса. Хотя необходимы дальнейшие исследования, исследования, похоже, показывают, что повышенный уровень стресса у кормящих матерей приводит к образованию молока, насыщенного гормонами стресса. Опять же, если стресс негативно влияет на вашу повседневную жизнь, вы всегда можете обратиться за помощью к врачу.
3
Тревога подавляет способность
Как однажды сказал мой друг, ваш разум может стать вашим злейшим врагом, когда вы пытаетесь правильно кормить грудью.Погружение в свои мысли может не только повлиять на ваше настроение. «Стресс и беспокойство могут нарушить рефлекс выброса молока у матери», — говорит Romper Ребекка Аги, сертифицированный международный советник по грудному вскармливанию. «Когда мои клиенты испытывают стресс или тревогу, я всегда рекомендую глубоко дышать, включать расслабляющую музыку и кормить в тихой комнате». Если вы все еще чувствуете неконтролируемое количество стресса, беспокойства или депрессии, не стесняйтесь обратиться к медицинскому работнику, который проведет вас через безопасный и исцеляющий процесс.
Посмотрите новую серию видеороликов Romper, Romper’s Doula Diaries :
Смотрите полные выпуски Romper’s Doula Diaries на Facebook Watch.
Могут ли гормоны в грудном молоке вызывать стресс у вашего ребенка?
Несколько лет назад, когда моя старшая дочь еще кормила грудью, я пережил фазу паники. У меня было несколько публичных выступлений, и я постоянно боялся, что провалю их.Перед каждым мероприятием я сцеживала молоко для ребенка и оставляла ее с няней, которая в конце концов призналась, что боялась моего ухода так же, как и я. Она сказала мне, что пока меня не было, моя дочь была раздражительной и безутешной. Она плакала в коляске; она плакала, когда ее держали. Отказываясь вздремнуть после кормления, она выгнула спину и зарыдала.
«Мы как квантовые частицы!» Я удивился. Моя дочь чувствовала то же самое, что и я — со всего города.
«Нет, — настаивала няня, — это молоко.
Я вспомнил все те моменты, которые я накачивал между нервными приготовлениями, мое сердце бешено колотилось. Передал ли я стресс дочери через грудное молоко? Когда я задал этот вопрос Лоре Глинн, психологу из Университета Чепмена, она сказала, что это правдоподобно. Наряду с белками, минералами, витаминами, жирами и сахаром, которые питают младенца, антителами, которые помогают бороться с инфекциями, и факторами роста, которые способствуют развитию тканей, молоко содержит коктейль гормонов, в том числе гормон стресса кортизол.В организме циркулирует кортизол во время тяжелых или пугающих ситуаций — ссор, пробок, спортивных соревнований, дедлайнов. Гормон управляет аспектами метаболизма и поведения, в том числе запускает выброс сахаров в кровоток, давая нам прилив энергии, который нам может понадобиться для борьбы или бегства.
Даже в современных человеческих обществах могут быть условия, в которых осторожная бдительность может быть выгодной.
Также в здоровьеДа, безумие можно поймать
Эндрю Карри
Однажды в марте 2010 года Исак МакКьюн начал откашливаться с резким, резким звуком.Малышу из Нью-Гэмпшира было 3 года, он обладал копной светлых волос «Битлз» и был милым, любящим человеком. Его родители понятия не имели, где … ПОДРОБНЕЕ
Кортизол у грудных младенцев получает признание на красной ковровой дорожке. Кишечный тракт младенца реагирует на материнское молоко, вырабатывая рецепторы, которые обнаруживают гормон, активируя нейрохимические сигналы, которые могут достигать мозга. Эти сигналы могут влиять на реакцию ребенка на стресс и развитие областей мозга, которые регулируют такие эмоции, как страх и беспокойство.У детей, находящихся на грудном вскармливании, в организме в среднем на 40 процентов больше кортизола, чем у их сверстников, находящихся на искусственном вскармливании, что позволяет предположить, что увеличение происходит с молоком.
Ученые еще не знают долгосрочных эффектов вторичного кортизола и даже того, можно ли назвать его присутствие у грудных детей стрессом. Я не могу сказать, например, вызвал ли мою дочь беспокойство из-за содержания кортизола в молоке, возможно, из-за моего собственного беспокойства. Возможно, это слишком упрощенная точка зрения.
Однако исследования Глинна и других все чаще показывают, что материнское молоко так или иначе помогает формировать поведение и темперамент ребенка и может дать полезную информацию об окружающей среде, в которой он растет.Возможно, мое молоко отправило моей дочери сообщение: Вот что вам нужно знать об окружающем мире. Действуй соответственно.
ПОЛУЧИЛИ СТРЕСС ?: Исследования показывают связь между высоким уровнем гормонов стресса в грудном молоке и нервными, суетливыми младенцами. Алекс Лингхорн / Getty ImagesБольшинство доказательств связи между кортизолом в молоке и когнитивными функциями получены от животных. Эксперименты на крысах, проведенные еще в 1980-х годах, показали положительный эффект. Когда исследователи добавляли в воду кормящих матерей кортикостерон (эквивалент кортизола для грызунов), имитируя легкий стресс, их щенки учились быстрее, обладали лучшей памятью и были менее тревожными и более исследовательскими во время стресс-тестов, что свидетельствует о лучшей способности справляться с ситуацией.Один эксперимент показал, что у детенышей-самцов от матерей, получавших кортикостерон, выросли дополнительные рецепторы кортизола в области мозга, участвующей в регулировании реакции организма на стресс, что может помочь смягчить эту реакцию. По крайней мере, у грызунов стресс во время материнства, кажется, придает смелости потомству.
Однако у приматов наблюдается обратное. В исследовании 2014 года Кэти Хайнде, поведенческий биолог из Университета штата Аризона, и ее коллеги проверили, как уровни кортизола в молоке более 100 матерей макак-резус коррелируют с темпераментом их малышей в новой среде.Предыдущие исследования показывают, что человеческие младенцы, которые плачут или становятся возбужденными в незнакомых ситуациях, с большей вероятностью, чем менее реактивные младенцы, разовьют робкие и застенчивые личности. Может ли кортизол быть частично ответственным? Исследование Хайде склоняет ответ к «да». Ее команда обнаружила, что чем выше уровень кортизола в молоке, тем более нервным и робким детеныш обезьянки ведет себя в присутствии новых вещей, таких как новая игрушка или лицо незнакомца.
Глинн наблюдал подобную связь у людей. В исследованиях, опубликованных в 2007 и 2013 годах, она и ее коллеги проверили уровень кортизола в крови и молоке кормящих матерей, соответственно, а затем опросили их о поведении и темпераменте их младенцев: как часто за последнюю неделю ребенок вздрагивал до громкого новый звук или внезапный шум? Когда ребенок расстраивался, как часто он успокаивался в течение пяти минут? Как и в исследовании Hinde с макаками, результаты показали значительную связь между высоким уровнем кортизола и нервными, нервными младенцами.(По неясным причинам второе исследование обнаружило эту тенденцию только у девочек, которые, кажется, также более чувствительны к воздействию кортизола в утробе матери.)
Конечно, связь не обязательно указывает на причину. Возможно, у матери и ребенка общие гены, которые делают их уязвимыми для стресса. Может быть, мамы, находящиеся в состоянии стресса, с большей вероятностью считают своих детей пугливыми или будут относиться к своим детям так, чтобы они были более нервными. Или, может быть, суетливый ребенок просто доставляет маме больше стресса, вызывая повышение уровня кортизола, а не наоборот.Глинн учла эти смешивающие факторы и нашла решение: она также проверила и опросила матерей с младенцами на искусственном вскармливании. В этой контрольной группе связь между кортизолом и темпераментом исчезла.
Сообщение, казалось, было в молоке.
Не расстраивайтесь от этих выводов, — настаивает Хайнде. Она не хочет, чтобы такие встревоженные мамы, как я, беспокоились о грудном вскармливании. Она отмечает, что уровень кортизола не всегда соответствует ощущению психологического стресса. И даже у самых дзеноподобных кормящих женщин есть кортизол в молоке, который повышается и понижается в соответствии с ритмом дня, как и темпераменты их буддоподобных младенцев.Напротив, она подозревает, что дети, находящиеся на искусственном вскармливании, могут упускать важные сигналы, которые передают гормоны, такие как кортизол. Лучше понимая эти сигналы, ученые могли бы создать более совершенные формулы для матерей, которые не могут кормить грудью или предпочитают не кормить грудью.
В настоящее время среди тех, кто изучает кортизол в молоке, существует единодушное мнение о том, что он служит эволюционной цели: помогать младенцам адаптироваться, физиологически и поведенчески, к миру, в котором они рождаются. Кортизол отражает обстоятельства матери — ее ресурсы, ее социальные конфликты и физические угрозы — и соответствующим образом корректирует поведение ее ребенка.В исследовании макак, например, команда Хайнде обнаружила, что матери-обезьяны с высоким уровнем кортизола в молоке — те, у которых были более опасные дети — также с большей вероятностью были молодыми матерями. (Уровень гормонов был намного ниже у матерей, у которых уже было четверо или более детей.) Причина этого, как подозревает Хайнде, связана с энергией. Организм молодых матерей, включая их молочные железы, все еще развивается, и поэтому у них меньше ресурсов, чем у старших мам, которые они могут тратить на производство молока. В результате их молоко содержит меньше энергии.Возможно, содержащийся в нем кортизол является предупреждением: Сохраняйте энергию, уделяя приоритетное внимание росту, а не игре. Другими словами, бояться . Осторожные младенцы с меньшей вероятностью будут тратить драгоценные калории на исследования, а вместо этого будут использовать большую часть этой энергии для роста и сохранения здоровья.
Даже в современных человеческих обществах могут быть условия, в которых осторожная бдительность может быть выгодной. «Жизнь в очень опасном доме или районе может быть безопаснее, чем очень вспыльчивый, общительный характер», — говорит Глинн.И если кратковременный всплеск уровня кортизола в молоке вызывает у ребенка бурное поведение — как подсказывает мой собственный опыт, — это тоже может иметь положительный эффект. «Мама, находящаяся в стрессе, может о многом думать, и суетливость может быть одной из тактик, которые ребенок использует, чтобы привлечь внимание, которое ему нужно, от мамы и других опекунов», — говорит Хайнде. В нашем эволюционном прошлом такая синхронизация могла означать выживание.
Стресс матери может так или иначе подтолкнуть ее ребенка, но кортизол сам по себе не определяет судьбу.
Некоторые эксперты подозревают, что умеренное количество кортизола в молоке (считающееся нормальным) вместе с заботливым характером грудного вскармливания может помочь защитить детей от негативных последствий стресса в более позднем возрасте. Исследование, проведенное в 2006 году с участием почти 5700 детей в возрасте 10 лет, показало, что те, кто в младенчестве находился на грудном вскармливании, меньше беспокоились, когда сталкивались с серьезным стрессовым фактором, таким как развод или разлучение родителей. Эта связь сохранялась даже после того, как исследователи скорректировали смешанные факторы, такие как социальный класс и уровень образования.
Есть некоторые свидетельства того, что эта устойчивость связана с тем фактом, что кортизол воздействует на мозговой путь, ответственный за притупление боли. Кортизол также участвует в развитии центральной системы реакции организма на стресс, известной как ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Низкий уровень гормона в младенчестве может помочь этой системе привыкнуть к легкому стрессу, тем самым научив ее «снижать» реакцию организма на невзгоды.
Если низкие или прерывистые дозы кортизола в молоке могут действовать как инокулянт от стресса, что произойдет, если измеритель кортизола у мамы хронически «поворачивается на 11 с отломанной ручкой», как выражается Хинд? Она надеется получить ответ, когда ее молодые подопытные макаки достигнут зрелости.«Когда данные поступят, — размышляет она, — мы обнаружим, что действительно есть некоторые подписи, которые действуют всю жизнь или даже передаются следующему поколению».
Тем не менее, она быстро добавляет, что даже если постоянное воздействие большого количества кортизола в младенчестве окажется вредным, другие факторы, способствующие развитию, такие как воспитание и генетика, могут компенсировать или преодолеть любые негативные воздействия. В то же время другие ингредиенты грудного молока могут работать вместе с кортизолом, влияя на темперамент ребенка.Например, исследования показывают, что определенные штаммы Bifidobacteria и Bacteroides , которые переносятся живыми с молоком, производят молекулы, которые могут оказывать успокаивающее действие. Младенцы с большим количеством этих бактерий в кишечнике, как правило, менее тревожны и суетливы. Молоко также содержит сложные сахара, известные как олигосахариды грудного молока, которые питают микробиом ребенка, и у каждой кормящей матери есть свой наследственный, зависящий от диеты, постоянно меняющийся микс из 50 или около того типов. Не исключено, что эта специальная смесь еще больше влияет на нрав и настроение ее ребенка, манипулируя флорой кишечника.
Иными словами, стресс матери может так или иначе подтолкнуть ее ребенка, но кортизол сам по себе не определяет судьбу. «Этот единственный гормон в одном аспекте воспитания детей — всего лишь одна из заклепок, на которых держится крыло самолета. Одна заклепка может сломаться, а самолет все еще летит », — пишет Хинде в своем блоге« Млекопитающие сосут … молоко ». «Разработка — это многофакторная система, и редко какой-либо один аспект является стержнем».
По окончании моей работы в качестве оратора нервозность моей дочери утихла.С тех пор она превратилась в милого, энергичного 5-летнего ребенка, которому не было причинено никакого вреда. Тем не менее, я не могу не задаться вопросом: может ли мой непостоянный стресс во время ее кормящих дней иметь какое-либо отношение к ее чрезмерной осторожности в тренажерном зале в джунглях? Или ее самообладание во время ее первого концерта на скрипке, несмотря на бушующую ушную инфекцию?
Я желаю, чтобы мои дети столкнулись с трудностями в правильных дозах: не настолько, чтобы они стали слишком напуганными, и не настолько, чтобы они стали слишком самоуверенными. Но я знаю, что рано или поздно жизнь нанесет серьезный удар.Приятно думать, что грудное молоко, возможно, дало моим детям одни из первых уроков, как справляться с ними.
Джена Пинкотт — научный писатель и автор книги Есть ли у любителей шоколада более сладкие дети ?: Удивительная наука о беременности.
Поставка / Производство грудного молока и стресса | Lansinoh
Обычно семьи испытывают повышенный стресс с появлением нового ребенка. Недостаток сна и физическое восстановление после рождения сами по себе являются сложной задачей.Когда вы добавляете факторы стресса, вызванные глобальной пандемией, это может показаться совершенно подавляющим.
Вам может быть интересно, какое влияние это может оказать на вашу способность кормить грудью Во-первых, знайте, что грудное вскармливание обеспечивает вашего ребенка наилучшим питанием и дает антитела, которые помогают защитить его от болезней. А грудное вскармливание само по себе может стать для вас отличным избавлением от стресса. При кормлении грудью ваше тело выделяет окситоцин, который помогает организму расслабиться, а общие преимущества грудного вскармливания включают в себя улучшение сна для мамы, в то время как другие исследования связывают кормление грудью с уменьшением беспокойства и негативного настроения.
Хотя стресс вряд ли повлияет на вашу выработку молока в долгосрочной перспективе, он может иметь временное влияние на механизмы, которые позволяют вашему телу доставлять молоко вашему ребенку, и очень высокие уровни могут повлиять на ребенка. Однако составление планов по борьбе со стрессом до того, как он случится, поможет вам эффективно справиться и позволит вам и вашему ребенку продолжать пользоваться преимуществами грудного вскармливания. Ниже приведены некоторые шаги, над которыми вы можете начать работать прямо сейчас, чтобы у вас были планы по преодолению любых проблем, связанных со стрессом и снабжением грудным молоком.
1. Будьте в курсе последних новостей своей медицинской бригады
Количество советов, уловок и лекарств, ходящих в Интернете, достаточно, чтобы у кого угодно кружилась голова. Обратитесь к врачу-терапевту, педиатру и персоналу больницы, чтобы понять, какие меры предосторожности они принимают в настоящее время, чтобы защитить вас и ребенка. Они также могут помочь предоставить вам информацию о том, какие меры предосторожности вам необходимо предпринять, когда вы с ребенком окажетесь дома. Эта информация поможет вам составить осуществимый и безопасный план.
2. Создание группы поддержки
Многие доброжелатели и члены семьи будут рады встретиться с вашим малышом и протянуть ему руку помощи, когда вы принесете ребенка домой. Прямо сейчас как никогда важно определить ожидания и установить границы в отношении посетителей. Составьте небольшой список друзей и членов семьи, которые понимают ваши потребности и заботы. Они могут помочь, сказав посетителям, что им придется подождать, чтобы увидеть ребенка, или что им придется следовать определенным правилам.Позволив им вести эти потенциально трудные разговоры, вы сможете сосредоточиться на грудном вскармливании, привязанности и выздоровлении с вашим малышом. Также важно найти специалиста по грудному вскармливанию и связаться с ним. Многие теперь предлагают телемедицинские визиты. Наличие этого контакта в вашем телефоне до того, как возникнет какая-либо проблема, значительно упростит получение поддержки, когда и если придет время.
3. Ограничьте потребление средств массовой информации
Для всех нас легко бесконечно листать новые сайты и социальные сети.Для молодых мам это может быть особенно заманчиво, когда вы встаете в нерабочее время для кормления, и рядом не с кем поговорить. Однако перегрузка СМИ может заставить вас склонить чашу весов от того, что вы хорошо информированы, к тому, что вас преодолеет то, что кажется непрерывным потоком плохих новостей. Попробуйте установить несколько коротких периодов времени в течение дня, чтобы следить за новостями и в социальных сетях. Это позволит вам оставаться на связи и получать информацию, не перегружая вас. Также в социальных сетях появилось довольно много сообщений с «хорошими новостями».Следование некоторым из них придаст вашей ленте в социальных сетях заряд позитива.
4. Будьте добры к себе
При всем том, что происходит сегодня в мире, легко почувствовать себя подавленным постоянными «а что, если» и «что нужно сделать». Это может вызвать у вас чувство истощения и уныния. Будьте добры к себе и помните … вы только что выросли и родили совершенно нового человека! Самое важное, что вы можете сделать прямо сейчас, — это сосредоточиться на том, чтобы дать им лучший старт в жизни, а это значит проводить время за грудным вскармливанием и общением.
5. Найдите методы релаксации, которые работают для вас
Уход за собой должен быть частью повседневной жизни каждого человека, и это особенно актуально для молодых мам. Роды и кормление грудью — важные физические и эмоциональные достижения. Не забывайте, что вам нужно быть здоровым, чтобы заботиться о своем ребенке. Постарайтесь включить небольшой распорядок ухода за собой в каждый день и каждую неделю. Ежедневно вы можете вздремнуть, посмотреть любимое шоу или помедитировать в течение нескольких минут.Каждую неделю старайтесь выделять один день, когда вы уделяете немного времени себе, чтобы принять ванну, посидеть на солнце или заняться каким-нибудь хобби. Все люди разные, когда дело доходит до того, что им расслабляет, просто не позволяйте проходить слишком многим дням, не уделяя себе заслуженного внимания.
Для вас важно найти время, чтобы выработать распорядок дня и привычки, которые сводят на нет ваш стресс. Помните, что рождение ребенка и связь с ним посредством грудного вскармливания — одно из самых прекрасных переживаний в жизни.Никакие роды или кормление грудью никогда не будут идеальными. Так что делайте все возможное, чтобы жить каждым мгновением и наслаждаться этим временем, пока оно длится.
Как стресс может повлиять на количество молока
Андреа Тран РН, BSN, Массачусетс, IBCLC
Возможно, вы слышали, что стресс может привести к снижению количества молока. Но так ли это на самом деле? Если это правда, что мама может с этим поделать? Мы ответим на эти вопросы и даже поделимся хорошими новостями о том, что грудное вскармливание действительно может иметь защитный эффект от стресса.
Если я чувствую стресс, может ли это вызвать уменьшение количества молока?
Хотя принято читать, что стресс может вызвать снижение количества молока, на самом деле нет достоверных данных, подтверждающих это утверждение. Это не означает, что стресс не влияет на выработку молока. Это означает, что в настоящее время влияние стресса и беспокойства на молочную продуктивность изучено недостаточно. Опубликованные исследования стресса и выработки молока очень устарели. Кроме того, многие исследования стресса и выработки молока проводились только на животных.
Матери сообщают о том, что во время стрессовых жизненных событий у них наблюдается снижение поставок. Для этого могло быть множество причин. То, что что-то не было исследовано, не означает, что этого не происходит.
Известно, что как умственное, так и физическое напряжение может привести к ослаблению рефлекса подавления. Это происходит из-за того, что стресс снижает выработку окситоцина в ответ на сосание ребенка. Существует вероятность того, что это может привести к тому, что грудь опорожняется не так тщательно.Уменьшение количества молока может произойти при повторных кормлениях или сеансах сцеживания с недостаточным опорожнением.
Может ли стресс повлиять на поступление молока?
Исследования показали, что у матерей, которые считают себя находящимися в состоянии стресса, задержка с поступлением молока. Конечно, такая задержка может привести к еще большему стрессу, что понятно, но бесполезно. Чтобы разорвать этот порочный круг и быстрее решить проблему, вы можете использовать методы снижения стресса, описанные ниже.
Также известно, что физический стресс, такой как чрезмерная кровопотеря во время родов, может вызвать задержку поступления молока. В зависимости от того, как долго длится его задержка, ребенку могут потребоваться добавки в течение короткого периода времени. Хотя это может усилить стресс, помните, что у многих молодых мам, которые принимают эту добавку, есть успешный опыт грудного вскармливания. Если вас беспокоит, какое влияние прием добавок может оказать на успех грудного вскармливания, консультант по грудному вскармливанию может дать вам рекомендации и дать уверенность в том, как справиться с этой ситуацией.
Есть ли другие способы, которыми стресс потенциально может повлиять на количество молока?
Некоторые люди, испытывающие сильный эмоциональный стресс, обнаруживают, что этот стресс вызывает снижение аппетита. Значительное снижение калорийности может привести к уменьшению количества молока. Снижение потребления жидкости, которое приводит к обезвоживанию матери, также может привести к снижению количества молока.
Матери, находящиеся в состоянии стресса, также могут откладывать кормление, что может нарушить поставку молока из-за снижения спроса.Это может произойти, если грудное вскармливание вызывает боль из-за болезненности сосков. В другой раз это может произойти, если молодая мама чувствует себя подавленной из-за того, сколько времени занимает кормление.
Каковы безопасные методы борьбы со стрессом кормящей матери?
Чувства стресса и беспокойства можно облегчить или уменьшить с помощью различных практик, в том числе:
- Глубокое дыхание
- Медитация
- Физическая активность
- Ароматерапия
- Массаж
- Нарезание резьбы
Одно исследование показало, что кормящие мамы, которые слушали музыку, на самом деле приводили к увеличению производства молока и более высокому содержанию жира в молоке.
Может ли грудное вскармливание повлиять на стресс?
Грудное вскармливание производит гормоны, такие как окситоцин и пролактин. Эти гормоны связаны с чувством спокойствия и благополучия. Окситоцин называют гормоном любви, а пролактин — гормоном материнства.
Пролактин помогает матери расслабиться. Окситоцин связан с:
- Чувство меньшего беспокойства
- Снижение уровня кортизола (кортизол — гормон стресса)
- Пониженное давление
- Позитивное социальное взаимодействие
Также было проведено исследование, согласно которому кормление грудью может уменьшить послеродовую депрессию.
Будьте добры к себе. На матерях лежит большая ответственность. Часто они оставляют заботу о себе напоследок. Но если вы будете спокойны, у вас будет больше возможностей позаботиться о своей семье.
Источники
Капаррос-Гонсалес, РА, Ромеро-Гонсалес, Б., Гонсалес-Перес, Р., Лара-Чинисомо, С., Мартин-Тортоса, Польша, Оливер-Ройг, А., и Перальта-Рамирес, Мичиган (2019) . Уровень кортизола волос у матери и новорожденного и психологический стресс связаны с началом секреторной активации выработки человеческого молока.Достижения в неонатальной помощи: официальный журнал Национальной ассоциации неонатальных медсестер, 19 (6), E11 – E20. https://doi.org/10.1097/ANC.0000000000000660
Дьюи, К.Г. (2001) Материнский стресс и стресс плода связаны с нарушением лактогенеза у людей, Журнал питания, том 131, выпуск 11, ноябрь 2001 г., страницы 3012S – 3015S, https://doi.org/10.1093/jn/ 131.11.3012S
Увнас Моберг К., Прайм Д.К. Эффекты окситоцина у матерей и младенцев во время грудного вскармливания. Младенец 2013; 9 (6): 201-06.Получено с http://www.infantjournal.co.uk/pdf/inf_054_ers.pdf
Кейт Д.Р., Уивер, Б.С., Фогель, Р.Л. Влияние прослушивания на основе музыки на объем, жирность и калорийность грудного молока, производимого матерями недоношенных и тяжело больных младенцев, достижения в области ухода за новорожденными: апрель 2012 — Том 12 — Выпуск 2 — p 112-119 doi: 10.1097 / ANC.0b013e31824d9842
Агустина К.С., Хади Хади, Мельяна Нурул Видьявати. Ароматерапевтический массаж как альтернатива снижению уровня кортизола и увеличению выработки грудного молока у первородящих женщин в послеродовом периоде в Семаранге.4-я Международная конференция Азиатского академического общества (AASIC) 2016 г. Источник: http://aasic.org/proc/aasic/article/view/203
Hahn-Holbrook, J., Haselton, M.G., Dunkel Schetter, C. et al. Обеспечивает ли грудное вскармливание защиту от материнской депрессивной симптоматики? Arch Womens Ment Health 16, 411–422 (2013). https://doi.org/10.1007/s00737-013-0348-9
Андреа Тран Р.Н., BSN, Массачусетс, IBCLC — писатель-фрилансер, который помогает мамам и младенцам кормить грудью более двадцати пяти лет.Замужем, мать троих взрослых детей.
Психосоциальный стресс и стресс-реактивность кортизола позволяют прогнозировать состав грудного молока.
Джанарос, П. Дж. И Вейджер, Т. Д. Проводящие пути между мозгом и телом, связывающие психологический стресс и физическое здоровье. Curr. Реж. Psychol. Sci. 24 , 313–321. https://doi.org/10.1177/0963721415581476 (2015).
Артикул PubMed PubMed Central Google ученый
Hobel, C.J., Goldstein, A. & Barrett, E.S. Психосоциальный стресс и исход беременности. Clin. Акушерство. Гинеколь. 51 , 333–348. https://doi.org/10.1097/GRF.0b013e31816f2709 (2008 г.).
Артикул PubMed Google ученый
Эльзассер Т. Х., Класинг К. К., Флипов Н. и Томпсон Ф. Метаболические последствия стресса: цели для стресса и приоритеты использования питательных веществ. В биологии стресса животных: основные принципы и значение для благополучия животных (ред.Моберг, Г. П. и Менч, Дж. А.) 77–110 (CABI Publishing, 2009).
Сегерстрем, С. К. Стресс, энергия и иммунитет: экологический взгляд. Curr. Реж. Psychol. Sci. 16 , 326–330. https://doi.org/10.1111/j.1467-8721.2007.00522.x (2007).
Артикул PubMed PubMed Central Google ученый
Дьюи, К. Г. Стресс матери и плода связан с нарушением лактогенеза у людей. J. Nutr. 131 , 3012С-3015С. https://doi.org/10.1093/jn/131.11.3012S (2001).
CAS Статья PubMed Google ученый
Непомнащий П. А., Шейнер Э., Масторакос Г. и Арк П. С. Стресс, иммунная функция и репродуктивная способность женщин. Ann. Акад. Sci. 1113 , 350–364. https://doi.org/10.1196/annals.1391.028 (2007).
ADS CAS Статья PubMed Google ученый
Тилбрук, А. Дж., Тернер, А. И. и Кларк, И. Дж. Влияние стресса на репродуктивную функцию у млекопитающих, не являющихся грызунами: роль глюкокортикоидов и половые различия. Ред. Репродукция. 5 , 105–113. https://doi.org/10.1530/ror.0.0050105 (2000).
CAS Статья PubMed Google ученый
Туфексис Д., Риварола М. А., Лара Х. и Виау В. Стресс и репродуктивная ось. J. Neuroendocrinol. 26 , 573–586. https://doi.org/10.1111/jne.12179 (2014).
CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый
Шварценберг, С. Дж., Георгифф, М. К. и КОМИТЕТ ПО ПИТАНИЮ, К. О. Пропаганда улучшения питания в первые 1000 дней для поддержки развития детей и здоровья взрослых. Педиатрия. 141 , e20173716. https://doi.org/10.1542/peds.2017-3716 (2018).
Китсантас П., Гаффни К. Ф., Нирмалрадж Л. и Сари М. Влияние стрессоров материнской жизни на результаты грудного вскармливания: популяционное исследование в США. J. Matern. Фетальный. Неонатальный. Med. 32 , 1869–1873. https://doi.org/10.1080/14767058.2017.1421929 (2019).
Артикул PubMed Google ученый
Брантон, П. Дж., Рассел, Дж. А. и Дуглас, А. Дж. Адаптивные ответы материнской оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники во время беременности и кормления грудью. J. Neuroendocrinol. 20 , 764–776. https://doi.org/10.1111/j.1365-2826.2008.01735.x (2008).
CAS Статья PubMed Google ученый
Фэллон В., Гровс Р., Халфорд, Дж. К. Г., Беннетт, К. М. и Харролд, Дж. А. Послеродовая тревога и исходы кормления грудных детей: систематический обзор. J. Hum. Lact. 32 , 740–758. https://doi.org/10.1177/08416662241 (2016).
Артикул PubMed Google ученый
Djurhuus, C. B. et al. Влияние кортизола на липолиз и региональные уровни интерстициального глицерина у людей. Am. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 283 , E172 – E177. https://doi.org/10.1152/ajpendo.00544.2001 (2002).
CAS Статья PubMed Google ученый
Плат, Л., Бирн, М. М., Стурис, Дж. Э. П. П. Э., Полонски, К. С., Мокель, Дж., Фери, Ф. и Ван Каутер, Е. Влияние утреннего повышения уровня кортизола на секрецию инсулина и регуляцию глюкозы у людей. Am. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 270 , E36 – E42. https://doi.org/10.1152/ajpendo.1996.270.1.E36 (1996).
Хабхаб, С., Шелдон, Дж. П. и Лоеб, Р. С. Взаимосвязь между стрессом, диетическими ограничениями и предпочтениями в еде у женщин. Аппетит 52 , 437–444.https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.12.006 (2009).
Артикул PubMed Google ученый
Стоун А. и Браунелл К. Д. Парадокс стрессогенного питания: многократные ежедневные измерения у взрослых мужчин и женщин. Psychol. Здоровье. 9 , 425–436. https://doi.org/10.1080/08870449408407469 (1994).
Артикул Google ученый
Торрес, С. Дж. И Ноусон, К. А. Взаимосвязь между стрессом, пищевым поведением и ожирением. Питание 23 , 887–894. https://doi.org/10.1016/j.nut.2007.08.008 (2007).
Артикул PubMed Google ученый
Колецко Б. Липиды грудного молока. Ann. Nutr. Метаб. 69 , 27–40. https://doi.org/10.1159/000452819 (2016).
Артикул Google ученый
Bitman, J. et al. Состав и объем молока в период начала лактации у диабетической матери. Am. J. Clin. Nutri. 50 , 1364–1369. https://doi.org/10.1093/ajcn/50.6.1364 (1989).
CAS Статья Google ученый
Дрицаку, К., Лиоз, Г., Валсами, Г., Полихронопулос, Э. и Скуролиаку, М. Влияние факторов, связанных с матерью и новорожденным, на макроэлементы и энергию грудного молока. J. Материнско-плодный. Неонатальный. Med. 30 , 1302–1308. https://doi.org/10.1080/14767058.2016.1212329 (2017).
CAS Статья Google ученый
Hart, S. et al. Уровни кортизола и секреторного иммуноглобулина A (SIgA) в грудном молоке различаются в зависимости от настроения матери и нейроповеденческих функций младенца. Младенец. Behav. Dev. 27 , 101–106. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2003.06.002 (2004).
Артикул Google ученый
Кавано А. и Эмори Ю. Взаимосвязь между послеродовым психологическим состоянием матери и уровнем секреторного иммуноглобулина грудного молока. J. Am. Психиатр. Медсестры. Доц. 21 , 23–30. https://doi.org/10.1177/10783566882 (2015).
Артикул PubMed Google ученый
Мойрасдженти, М., Дулужери, К., Панагопулу, Э. и Теодоридис, Т. Психологический стресс снижает иммунологические преимущества грудного молока. Стресс. Здоровье. 35 , 681–685. https://doi.org/10.1002/smi.2903 (2019).
Артикул PubMed Google ученый
О’Коннор, М. Э., Шмидт, В., Кэрролл-Панкхерст, К. и Олнесс, К. Н. Тренировка релаксации и секреторный IgA грудного молока. Arch.Педиатр. Adolesc. Med. 152 , 1065–1070. https://doi.org/10.1001/archpedi.152.11.1065 (1998).
CAS Статья PubMed Google ученый
Mitoulas, L. et al. Изменения содержания жира, лактозы и белка в грудном молоке в течение 24 часов и в течение первого года лактации. руб. J. Nutr. 88 , 29–37. https://doi.org/10.1079/BJNBJN2002579 (2002).
CAS Статья PubMed Google ученый
Marangoni, F. et al. Концентрации полиненасыщенных жирных кислот в заднем молоке человека стабильны в течение 12 месяцев лактации и обеспечивают устойчивое потребление ребенку во время исключительно грудного вскармливания: итальянское исследование. руб. J. Nutr. 84 , 103–109. https://doi.org/10.1017/S0007114500001288 (2000).
CAS Статья PubMed Google ученый
Андреас, Н. Дж., Кампманн, Б.И Ле-Доар, К. М. Грудное молоко: обзор его состава и биологической активности. Ранний. Гм. Dev . 91 , 629–635. https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2015.08.013 (2015).
Кейха, М., Бахрейнян, М., Салеки, М. и Келишади, Р. Макро- и микронутриенты в составе грудного молока: связаны ли они с рационом матери? Комплексный систематический обзор. . Грудное вскармливание. Med. 12 , 517–527. https://doi.org/10.1089/bfm.2017.0048 (2017).
Артикул PubMed Google ученый
Браун К. Х., Ахтар Н. А., Робертсон А. Д. и Ахмед М. Г. Лактационная способность матерей с ограниченным питанием: взаимосвязь между статусом питания матери и количеством и приблизительным составом молока. Педиатрия 78 , 909–919 (1986).
CAS PubMed Google ученый
Рахе Р. Х. Эпидемиологические исследования изменений жизни и болезней. Int. J. Психиатрия. Med. 6 , 133–146. https://doi.org/10.2190/JGRJ-KUMG-GKKA-HBGE (1975).
CAS Статья PubMed Google ученый
Хайнс, Э. А. младший и Браун, Г. Э. Тест холодного пресса для измерения реактивности артериального давления: данные, касающиеся 571 нормального субъекта и пациента с гипертонией. Am. Харт Дж. 11 , 1–9. https://doi.org/10.1016/S0002-8703(36)
-8 (1936).
Артикул Google ученый
Nommsen-Rivers, L.A. Объясняет ли инсулин связь между материнским ожирением и плохими исходами лактации? Обзор литературы. Adv. Nutr. 7 , 407–414. https://doi.org/10.3945/an.115.011007 (2016).
CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый
Соболевски, А., Стрелау, Дж. И Завадски, Б. Квестионариуш Змиан Личович (KZŻ): Polska Adaptacja kwestionariusza «Опросник, изменивший недавнюю жизнь» (RLCQ) Р. Х. Рахеа. . Przegląd. Психологический. 42 , 27–49 (1999) ( (на польском языке) ).
Google ученый
Весел Л., Бахл Р., Мартинес Дж., Пенни М., Бхандари Н., Кирквуд Б. Р. Группа изучения добавок витамина А. Использование новых стандартов роста детей Всемирной организации здравоохранения для оценки того, как недоедание младенцев связано с грудным вскармливанием и смертностью. Бык. Мир. Здоровье. Орган. 88 , 39–48. https://doi.org/10.2471/BLT.08.057901 (2010).
Garza, C. & Butte, N. F. Энергетическая концентрация грудного молока, рассчитанная на основе 24-часовых пулов и различных сокращенных схем отбора проб. J. Pediatr. Гастроэнтерол. Nutr. 5 , 943–948. https://doi.org/10.1097/00005176-198611000-00022 (1986).
CAS Статья PubMed Google ученый
Руэль, М. Т., Дьюи, К. Г., Мартинес, К., Флорес, Р. и Браун, К. Х. Валидация отдельных дневных проб грудного молока для оценки суточной концентрации липидов у городских матерей Гватемалы. Am. J. Clin. Nutr. 65 , 439–444. https://doi.org/10.1093/ajcn/65.2.439 (1997).
CAS Статья PubMed Google ученый
Дейли, С., Ди Россо, А., Оуэнс, Р. А. и Хартманн, П. Е. Степень опорожнения груди объясняет изменения содержания жира, но не состава жирных кислот в грудном молоке. Exp. Physiol. 78 , 741–755. https://doi.org/10.1113/expphysiol.1993.sp003722 (1993).
CAS Статья PubMed Google ученый
Khan, S. et al. Исследование краткосрочных изменений в составе доношенного грудного молока во время повторных сеансов сцеживания груди. J. Hum. Lact. 29 , 196–204. https://doi.org/10.1177/08412470213 (2013).
Артикул PubMed Google ученый
AOAC International. Официальный метод AOAC 989.05. http://www.eoma.aoac.org/methods/info.asp?ID=22860 (2021 г.).
AOAC International. Официальный метод AOAC № 963.22. http://www.eoma.aoac.org/methods/info.asp?ID=17046 (2021 г.).
Кристи, С. Т. и Шратер, П. Когнитивные затраты как динамическое распределение энергетических ресурсов. Фронт. Neurosci. 9 , 289. https://doi.org/10.3389/fnins.2015.00289 (2015).
Артикул PubMed PubMed Central Google ученый
Motil, K. J. et al. Инсулин, кортизол и гормоны щитовидной железы регулируют белковый статус матери, а также производство и состав молока у людей. J. Nutr. 124 , 1248–1257. https://doi.org/10.1093/jn/124.8.1248 (1994).
CAS Статья PubMed Google ученый
Шенфельд П. и Войтчак Л. Коротко- и среднецепочечные жирные кислоты в энергетическом обмене: клеточная перспектива. J. Lipid. Res. 57 , 943–954. https://doi.org/10.1194/jlr.R067629 (2016).
CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый
Troubat, N., Fargeas-Gluck, MA, Tulppo, M. & Dugué, B. Стресс шахматистов как модель для изучения влияния психологических стимулов на физиологические реакции: пример окисления субстрата и вариабельность сердечного ритма у человека. Eur.J. Appl. Physiol. 105 , 343–349. https://doi.org/10.1007/s00421-008-0908-2 (2009).
Артикул PubMed Google ученый
Чен, Д. К., Номмзен-Риверс, Л., Дьюи, К. Г. и Лённердал, Б. Стресс во время схваток и родоразрешения и ранняя лактация. Am. J. Clin. Nutr. 68 , 335–344. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.335 (1998).
CAS Статья PubMed Google ученый
Вернон, Р. Г., Финли, Э. и Уотт, П. В. Аденозин и контроль адренергической регуляции липолиза жировой ткани во время лактации. J. Dairy Sci. 74 , 695–705. https://doi.org/10.3168/jds.S0022-0302(91)78216-7 (1991).
CAS Статья PubMed Google ученый
Вернон, Р. Дж. И Понд, К. М. Адаптация материнской жировой ткани к лактации. J. Mammary. Железа.Биол. Неоплазия. 2 , 231–241. https://doi.org/10.1023/a:1026380220364 (1997).
CAS Статья PubMed Google ученый
Форсайт, Б. И., Стронг, С. Р. и Дилст, Р. Взаимодействие инсулина, кортикостерона и пролактина в стимулировании синтеза молочного жира с помощью молочных желез беременных кроликов. Biochem. J. 129 , 929–935. https://doi.org/10.1042/bj12
(1972).
CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый
Алам, Д. С., Ван Раай, Дж. М. А., Хаутваст, Дж. Г. А. Дж., Юнус, М. и Фукс, Г. Дж. Энергетический стресс во время беременности и кормления грудью: последствия для питания матери в сельских районах Бангладеш. Eur. J. Clin. Nutr. 57 , 151–156. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601514 (2003).
CAS Статья PubMed Google ученый
Пиперата, Б. А. и Дюфур, Д. Л. Диета, расход энергии и состав тела кормящих женщин Рибейринья в бразильской Амазонии. Am. J. Hum. Биол. 19 , 722–734. https://doi.org/10.1002/ajhb.20628 (2007).
Артикул PubMed Google ученый
Миллер, Дж. Э., Родригес, Г. и Пебли, А. Р. Лактация, сезонность и послеродовое изменение веса матери в Бангладеш: анализ материнского истощения. Am. J. Hum. Биол. 6 , 511–524. https://doi.org/10.1002/ajhb.1310060412 (1994).
Артикул PubMed Google ученый
Прентис, А., Прентис, А. М. и Уайтхед, Р. Г. Концентрация жира в грудном молоке у сельских африканских женщин: 2. Долгосрочные колебания внутри сообщества. руб. J. Nutr. 45 , 495–503. Https://doi.org/10.1079/BJN19810128 (1981).
Кейт Д. Р., Уивер Б. С. и Фогель Р. Л. Влияние прослушивания на основе музыки на объем, содержание жира и калорийность грудного молока, производимого матерями недоношенных и тяжело больных детей. Adv. Неонатальный. Забота. 12 , 112–119. https://doi.org/10.1097/ANC.0b013e31824d9842 (2012).
Артикул PubMed Google ученый
Мохд Шукри, Н. Х. Б. Передача сигналов матери и ребенка во время грудного вскармливания и роста ребенка: исследование физиологических, психологических и антропологических аспектов вскармливания ребенка.Докторская диссертация (Университетский колледж Лондона, 2016).
Рицца, Р. А., Мандарино, Л. Дж. И Герич, Дж. Е. Кортизол-индуцированная резистентность к инсулину у человека: нарушение подавления выработки глюкозы и стимуляции использования глюкозы из-за пострецепторного дефекта действия инсулина. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 54 , 173–176. https://doi.org/10.1210/jcem-54-1-131 (1982).
Артикул Google ученый
Макнамара, Дж. П. Роль и регуляция метаболизма в жировой ткани во время лактации. J. Nutr. Biochem. 6 , 120–129. https://doi.org/10.1016/0955-2863(95)00017-T (1995).
CAS Статья Google ученый
Куинн, Э. А. Молоко, жирные кислоты со средней длиной цепи и эволюция человека. In Breastfeeding (ред. Tomori, C., Polmquist, A. E. L. & Quinn, E. A.) 112–126 (Routledge, 2018).
Джеппесен, П. Б. и Мортенсен, П. Б. Пищеварение в толстой кишке и поглощение энергии из углеводов и среднецепочечных жиров при недостаточности тонкого кишечника. J. Parenter. Энтерально. Nutr. 23 , S101 – S105. https://doi.org/10.1177/014860719
0525 (1999).CAS Статья Google ученый
Hecker, M. et al. Влияние коротко- и среднецепочечных жирных кислот на функцию митохондрий при тяжелом воспалении. J. Parenter. Энтерально. Nutr. 38 , 587–594. https://doi.org/10.1177/014860719
0525 (2014).Артикул Google ученый
Mills, D. E. et al. Психосоциальный стресс, катехоламины и метаболизм незаменимых жирных кислот у крыс. Proc. Soc. Exp. Биол. Med. 205 , 56–61. https://doi.org/10.3181/00379727-205-43677 (1994).
CAS Статья PubMed Google ученый
Иегуда, С., Рабиновиц, С., Мостофски, Д.И. Незаменимые жирные кислоты и стресс. В питательных веществах, стрессе и медицинских расстройствах. Питание и здоровье (ред. Иегуда, С. и Мостофски, Д. И.) 99-110 (Humana Press, 2006).
Kirschbaum, C. et al. Устойчивый высокий уровень кортизола в ответ на повторяющийся психологический стресс в субпопуляции здоровых мужчин. Психосом. Med. 57 , 468–474. https://doi.org/10.1097/00006842-199509000-00009 (1995).
CAS Статья PubMed Google ученый
Стресс и его влияние на производство грудного молока — Питание
Это обычная тема повседневной жизни во всем мире, что повседневная жизнь, финансы, болезни, разлука и развод — все это общие факторы стресса, с которыми мы сталкиваемся. Иногда стресс бывает внезапным и постоянным, например, в случае стихийного бедствия или войны. В других случаях стресс длится и продолжается неопределенное время, например, при разводе.Женское тело создано не только для того, чтобы вырастить ребенка, но и для того, чтобы питать и защищать его после рождения. Мамы могут продолжать кормить грудью, несмотря на невероятные обстоятельства.
Многие мамы сообщают, что во время стрессового жизненного события у них каким-то образом нарушается выработка молока. Иногда мамы испытывают сильный и интенсивный стресс, который может временно препятствовать выделению ее молока. Считается, что это защитный механизм. Как хорошо выразился один врач, вы не захотите оставить за собой след молока, если убегаете от медведя! В течение длительного периода времени хронический стресс может часто и достаточно долго сдерживать истощение, чтобы снизить надои молока.Обычно это не так, поскольку грудное вскармливание выделяет гормоны, которые помогают матерям и младенцам расслабиться и легче переносить стресс даже в самых тяжелых обстоятельствах.
«Для кормящих матерей нет ничего необычного в том, чтобы замечать временное снижение выработки молока, задержку или подавление рефлекса прилива или выброса молока, когда они находятся в состоянии сильного стресса» (Mohrbacher and Stock 1997). Однако это снижение носит временный характер, и со временем и при сознательных усилиях по расслаблению произойдет более нормальный рефлекс выброса молока.
Давайте сначала посмотрим, как стресс может негативно повлиять на количество молока. Мы должны понимать, что существует очень сильная связь между разумом и телом, когда речь идет о производстве и выделении грудного молока. Если мама испытывает стресс из-за события, которое изменит ее жизнь, такого как разлука или развод, простое присутствие этих мыслей в ее голове во время кормления ребенка может замедлить ее рефлекс подавления. Некоторые исследования показывают, что физический и психический стресс может замедлить выброс окситоцина в кровоток кормящей матери.Окситоцин — это гормон, вызывающий рефлекс выделения молока. Поэтому, если мать находится в состоянии стресса, даже если у нее много молока, иногда ее молоко не может выпадать, потому что ее уровень стресса препятствует способности молока течь. Исследования показывают, что уровень стресса (кортизола) на самом деле не влияет на количество молока, доступного для ребенка, но влияет на первоначальное разочарование. Когда ребенок оказывается на груди и сосет, если мать не расслаблена или расслабление «в данный момент» может занять некоторое время, вызывая разочарование у ребенка и суету.Это, в свою очередь, может создать больший стресс для обоих. Если происходит постоянная задержка выделения из груди, это может привести к уменьшению выработки молока.
Младенцы также действительно созвучны тому, что чувствует их мать. Ваш ребенок может полностью чувствовать, когда вы грустите, испытываете стресс или тревожитесь. Они улавливают эти эмоциональные сигналы и могут мучительно реагировать, обычно плачем или отрываясь от груди.
Итак, что делать матери, если она боится, что не сможет давать молоко или производить достаточно молока, чтобы накормить своего ребенка? Как мы можем устранить стрессовую ситуацию (например, невозможность заставить молоко течь) в очень стрессовом жизненном событии, таком как разлука или развод?
Что ж, вам повезло, потому что у меня есть решение….это называется РЕЛАКСАЦИЯ !!!!
Исследования показали, что кормление грудью снижает плохое настроение и стресс, поэтому кормление грудью вашего ребенка действительно может помочь вам пережить стрессовые времена.
Помните тот маленький (очень важный) гормон под названием окситоцин? Окситоцин также известен как гормон «любви». Он может иметь успокаивающее и расслабляющее действие на мать. Многие кормящие матери замечают, что, когда они кормят грудью своих детей, они становятся очень сонными и могут даже задремать.Это эффект окситоцина. Это означает, что мама, которая испытывает стресс и кормит ребенка грудью, с большей вероятностью расслабится. Когда она расслабляется, ее молоко снова начинает течь. А поскольку способность ребенка сосать грудь стимулирует выработку молока, мать, которая продолжает кормить грудью, будет продолжать производить молоко.
Таким образом, ключ должен быть как можно более расслабленным, прижимая малыша к груди.
Судя по опыту, это намного легче сказать, чем сделать !!
Ниже приведены несколько советов, как начать расслабление до и во время кормления грудью или сцеживания, если вы чувствуете себя подавленным и испытываете стресс.
Найдите место для кормления ребенка, в котором вам будет комфортно и безопасно. Выберите место, где вас не будут отвлекать и где можно расслабиться.
За полчаса до кормления (особенно во второй половине дня, когда вы устали) съешьте хороший протеиновый перекус. Это поможет увеличить количество молока.
Постарайтесь максимально расслабиться перед кормлением грудью. Слушайте музыку, сделайте несколько очищающих вдохов, помедитируйте, почувствуйте расслабляющий аромат или сделайте что-нибудь еще, что поможет вам почувствовать себя умиротворенным.
Исследователи из Университета Нью-Мексико обнаружили, что прослушивание аудиозаписей с управляемой релаксацией и методами визуализации помогает мамам, чьи дети находились в реанимации, производить больше молока.
Среди матерей с наиболее болезненными детьми удой молока у тех, кто слушал записи, был более чем вдвое выше, чем у матерей, которые не слушали записи. И чем больше раз мама слушала кассету, тем больше молока она производила.
Рассмотрите массаж груди перед кормлением грудью. Было показано, что он помогает с выделением молока и общим выводом молока.
Наклонитесь в талии так, чтобы ваша грудь свисала с грудной клетки, и шевелите плечами (двигайте ими вперед и назад), чтобы ваши груди дрожали. Это движение помогает ослабить напряжение в шее и плечах и помогает молоку продвигаться вперед в груди.
Наслаждайтесь моментом.Если вы со своим ребенком, понюхайте его голову, нежно поговорите с ним и погладьте его по волосам.
Визуализируйте брызги молока из груди, как водопад или стремительную реку. Звучит странно, но часто срабатывает!
Если вы с кем-то, кому доверяете, и чувствуете себя комфортно, задавая вопросы, попросите его потереть ваши плечи и надавить между лопатками. Это тоже может вызвать выброс окситоцина и способствовать выделению молока.
Выпейте большой стакан холодной воды. Мамы часто пьют воду во время кормления грудью, так что одно это может вызвать уныние из-за так называемой условной реакции.
Рассмотрите возможность кормления грудью во время купания с ребенком. Это поможет снять напряжение в мышцах и поможет вашему молоку течь свободно.
Между кормлениями проводите время в контакте кожа к коже с вашим ребенком. Это поможет вам расслабиться и высвободить гормоны, связанные с грудным вскармливанием.
Обратитесь к местному консультанту по грудному вскармливанию за постоянной поддержкой, включая советы по управлению стрессом, связанным с материнством и грудным вскармливанием.
Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, дает вашему организму необходимые витамины, минералы и энергию, необходимые для преодоления стресса. Упражнения — хорошо известное средство для снятия стресса. Даже 30-минутная прогулка по кварталу может снизить кровяное давление, снять напряжение и прояснить ваш разум.
Обратитесь к врачу или психиатру, если вы испытываете постоянный хронический стресс. Они могут предоставить информацию для управления стрессом и оценить связанные с этим проблемы, такие как депрессия и беспокойство.
Поговорите со своим врачом о приеме добавки магния . Этот минерал часто истощается во время хронического стресса, и некоторые эксперты предполагают, что добавки могут помочь уменьшить симптомы, связанные со стрессом.
В конце концов, все мы знаем, что стресс случается, а у некоторых он случается регулярно. Но если вы сможете не забыть расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов, это поможет сделать ваше путешествие по грудному вскармливанию намного более приятным.