Прыжки на резинке: правила, подробное описание, схемы прыжков / Разное. Интересное / Бэйбики. Куклы фото. Одежда для кукол

схема и правила игры для девочек

«Резиночки» – популярная детская игра, которой малыши забавляются на школьных переменах и вечерами во дворе. Простая, как и все гениальное, она позволяет деткам улучшить физическую подготовку, развить ловкость, гибкость и координацию, командный и соревновательный дух. Наверняка каждый ребенок знает, как прыгать через резиночку. А если не знает, то ниже вы найдете основные правила игры и популярные схемы.

Как прыгать на резинке: правила

Для игры нужен отрезок резинки длиной 2-4 метра. Участников должно быть не менее трех. Резиночка связывается и образует замкнутый контур. Она растягивается на ногах двоих участников, а третий начинает игру. В процессе резиночку поднимают на ногах все выше и выше, усложняя таким образом уровень прыжков от самого простого в районе щиколотки до самого сложного – на поясе. Если игрок правильно выполняет все упражнения на предыдущем уровне, он повторяет их на следующем. А если играющий ошибается или сбивается, то ход получает следующий игрок, а предыдущий отправляется держать резиночку.

Также существует вариант, когда в резиночку играют не втроем, вчетвером, парами. Тогда партнер может начать выполнять упражнения вместо того, кто допустил ошибку. Сами упражнения и их последовательность в различных вариациях «резиночек» могут быть разными.

Правила и схемы прыжков также могут меняться. Обычно все начинает тот, что первый скажет «Правила наши». И дальше детки уже могут проявить всю свою фантазию, вредность и желание победить. Правила обычно сводятся к следующему:

• Зацепки могут считаться стратой или не считаться. Это касается обуви – резиночка может цепляться за ее ремни, закрепки и так далее. Отсюда и следующее правило: если зацепки считаются, то обувь можно снимать или не снимать.
• Выскользки считаются или не считаются. Выскользка – это когда играющий в упражнениях наступает на резинку, но в последний момент она выскальзывает из-под стопы.
• Резинку можно останавливать или не останавливать:
  она может двигаться из-за ветра, мешая выполнять упражнение. Обычно у детей это называется «море останавливать».
• «Горячие» земля и/или люди. Это значит, что когда играющий падает, он не может задевать землю и/или людей с целью удержаться.
• Можно или нельзя «жильдить» – мешать играющему, хитрить, отвлекать его, дергать резинку. Эти приемы могут использоваться, когда нужно решить, имела ли место быть ошибка. Фраза «жильда докажет» означает, что упражнение можно «перепрыгать».

Не забудьте купить резиночку 🙂

Теперь рассмотрим, как можно прыгать в резиночку, используя популярные схемы упражнений.

1. «Березка».

Исходное положение – стоя боком к резиночке. Сначала нужно перепрыгнуть через одну половинку, а затем через вторую так, чтобы резиночка осталась между ногами. Это действие нужно повторить столько раз, сколько лет игроку. Затем нужно выпрыгнуть за резинку.

2. «Пешеходы».

Исходное положение – стоя к резиночке лицом. Прыгать на резиночку нужно так, чтоб каждая половинка ее была прижата ногой к земле, а после сменить ноги.

3. «Ступеньки».

Исходная позиция – стоя лицом к резиночке. Прыгаем на ее ближайшую половину так, чтоб одна нога была под ней, а другая прижала ее к земле. Затем нужно перепрыгнуть на вторую половинку резиночки, сменив положение ног. Затем нужно выпрыгнуть с резиночки и повторить упражнение в другую сторону.

4. «Бантик».

Нужно встать к резиночке лицом. Прыгнуть на ближнюю ее половину так, чтоб одна нога располагалась ниже нее, а другая прижимала ее к земле. Не отпуская резинку, прыгните на вторую половину, чтобы ноги располагались симметрично. Затем нужно выпрыгнуть за пределы резиночки.

5. «Платочек».

Встать лицом к резиночке. Прыгнуть на ее дальнюю половинку, прижав ее двумя ногами к земле. Половина, которая находится ближе, должна при этом цепляться за ноги. Затем нужно выпрыгнуть за пределы резиночки. Существует другой вариант, в котором нужно не напрыгуть, а перепрыгнуть через ее дальнюю половину.

6. «Конфетка».

Исходная позиция – внутри резиночки, которая перекручена, будто конфета. Подпрыгнуть, дав резинке раскрутиться и приземлиться ногами на две ее половины.

7. «Конвертик» (либо «Конфета»).

Встать боком к резинке. Прыгнуть двумя ногами сразу за ее дальнюю часть, зацепив ближнюю в прыжке. Затем подпрыгните, освободитесь и одновременно наступите на две резинки. Выпрыгните.

8. «Кораблик» («лодочка»).

Начинать нужно так же, как и в предыдущем упражнении. Однако при подпрыгивании наступать на резинку не нужно – ее половины должны оказаться между ног. Затем перекрестите резинки вначале в одну, а после в другую сторону. Резинка снова должна располагаться между ног. Затем нужно совершить выпрыгивание.

9. «Фиалка».

Игроку нужно встать лицом к одному из держащих резиночку так, чтоб две ее части располагались между ног. Затем он подпрыгивает и пятками наступает на ближайшие резиночки. Число повторений такое, как возраст игрока.

10. «Карандаш».

Нужно прыгать на одной ноге, как при обычном прыжке.

11. «Косынка».

Одной ногой надо приподнять ближнюю резиночку и перенести ее за дальнюю. В прыжке повернуться на 180 градусов, не отпуская резинку (вторая нога должна располагаться за дальней резиночкой). Нужно выпрыгнуть так, чтобы первая, близкая резинка, располагалась между ногами.

12. «Иголочка».

Резинка должна оставаться на одной ноге держателей. Упражнение же включает в себя две части:

• Исходное положение – к резинке лицом. Ногой нужно оттянуть к себе дальнюю резиночку так, чтоб она очутилась перед ближней, наступить на нее двумя ногами. Затем игрок подпрыгивает, отпуская резинку, и приземлиться на ближнюю резинку двумя ногами, не задевая при этом дальнюю.
• Исходное положение – лицом к резиночке. Ногой нужно оттянуть дальнюю резинку, чтоб она расположилась перед ближней, наступить на нее двумя ногами. Теперь нужно подпрыгнуть, отпустить резинку и приземлиться одновременно ближнюю и дальнюю резиночку двумя ногами вместе.

13. «Трешки».

Поочередно проделывается каждое из действий, при этом, каждый раз нужно подпрыгивать на месте: вначале три раза, потом два, потом по одному. Встаньте к резинке боком, три раза подпрыгните на месте, после в первый прыжок одну ногу перенесите на ближнюю резинку (на месте три раза), потом перенесите и другую, чтоб в итоге две ноги оказались между резинками. Тоже подпрыгнуть три раза на месте, затем перенести одну ногу теперь за дальнюю резинку (1-2-3 прыжка). Далее в прыжке нужно повернуться другой стороной и продолжить то же самое, подпрыгивая уже два раза. Затем в прыжке опять нужно повернуться другой стороной и прыгнуть только раз. При этом важно не запутаться при повороте и не ошибиться в подсчете прыжков. Прыгаем в конце только один раз.

Существуют также сложные «трешки» или «трешки-косынка». Делается как «косынка», но с добавлением принципа «Трешек».

14. «Ленинградские».

Суть в том, что каждый прыжок должен сопровождаться проговариванием слога «ле», «нин», «град», «ски», «е».

15. «Московские».

Схожи с «ленинградскими». Разницу можно увидеть на схемах.

16. «Десяточки».

Суть «десяток» в том, что набор определенных упражнений повторяется несколько раз. К примеру, вначале делается десять обычных прыжков, затем девять косых, восемь «иголочек», семь «фиалок», шесть «березок», пять «косынок», четыре «конфеты», три «карандаша», два «бантика» и один «пешеход». Упражнения могут быть и другими, суть именно в начале с десяти раз.

Существует огромное количество вариаций упражнений. Могу вводиться дополнительные, к примеру, очень сложные уровни, когда резиночку натягивают на высоту подмышек или даже шеи. Освоив,  как прыгать через резинку на начальных уровнях, ребенок в дальнейшем может улучшить свои навыки и фантазию, изобретая новые упражнения и усложняя их. «Резиночки» – это не только полезно для здоровья и развития малышей, но также они могут помочь детям обрести новых друзей, весело и приятно провести время, почувствовать себя в роли лидера.

Предлагаем посмотреть видео с прыжками через резинку.

Видео о прыжках через резиночку

Прыжок с моста на резинке или Банджи Джампинг

Острые ощущения влекут человека с незапамятных времен, а желание пройти по краю порой зашкаливает у абсолютно здравомыслящих и спокойных людей. В попытке совместить выброс адреналина с безопасным занятием был придуман новый вид экстремального отдыха – прыжки с высоты (например, с моста или крана) на резинке. Называется подобный экстремальный отдых банджи-джампингом или тарзанкой, хотя с последней он никакого явного сходства не имеет. Подобное развлечение можно считать в достаточной мере безопасным для здоровья человека, а полученные от совершенного прыжка эмоции остаются с экстремалом на всю жизнь.

История банджи-джампинга

По большому счету подобные прыжки с моста не следует считать современным изобретением, хотя для широкого круга общественности подобные занятия стали известны только в 1960 году. После исследовательских экспедиций на остров Пентекост, который является частью республики Вануату, на телеканале BBC вышел видеосюжет о туземцах и их оригинальном времяпрепровождении – «лэнд-дайвинге» или «нырянии в землю».

Для местного мужского населения подобные прыжки с лианой были чем-то вроде шага во взрослую жизнь, когда молодой юноша испытывал свою мужественность. При этом важно было коснуться земли головой, что вряд ли можно назвать безопасным испытанием.

Некоторые исследователи справедливо полагают, что подобные практики имели место не только на островах Вануату, а и во многих других регионах. Например, подобные прыжковые испытания, только с меньшей скоростью падения, практиковались как часть ритуальных ацтекских танцев в отдельных районах современной Мексики.

Что же касается собственно названия данного развлечения, то слово «банджи» происходит из английского диалекта, в котором оно обозначало нечто приземистое и толстое. Только к 1930 году так стали именовать простой ластик, а уже потом это слово было выбрано родоначальниками прыжков на резинке в качестве ключевого в названии дисциплины – bungee-jumping.

Родоначальником дисциплины можно считать альпиниста Дэна Осмонда, который с помощью подобных прыжков пытался избавиться от страха высоты. Контролируемое свободное падение стало для него и его товарищей не просто тренировками, но и способом получения дополнительной дозы адреналина.

Первый зафиксированный официально прыжок был совершен с Клифтонского подвесного моста в апреле 1979 года. Именно эту дату и принято считать началом эры банджи-джампинга. Несмотря на то, что первые испытатели Дэвид Кирк и Симон Килинг после удачного прыжка были арестованы, они не оставили это экстремальное занятие и продолжили свои головокружительные падения с мостов Роял Гордж и со знаменитых Золотых Ворот. Популярность направления росла в геометрической прогрессии, так что уже к 80-м годам спортсмены во всем мире стали совершать прыжки с воздушных шаров, мобильных кранов, двигающихся аэростатов и даже Эйфелевой башни.

Культура прыжков с моста на резинке

При грамотно проведенных подготовительных работах и правильных расчетах подобные прыжки на резинке можно считать практически безопасными, но смертельные случаи в истории современного банджи-джампинга – не редкость. Специалисты этого вида развлечений рекомендуют поклонникам экстремальных прыжков обращаться только в проверенные компании с хорошей репутацией, которые следят за состоянием своего оборудования и проводят пробные испытания каждого нового места для прыжков.

Самая известная в мире компания, предоставляющая услуги прыжков на резинке, принадлежит активному экстремалу Эй-Джею Хаккету, который стал первым бизнесменом, использующим подобные развлечения в качестве заработка.

Сегодня популярность этого вида экстремального отдыха столь высока, что практически в каждой стране мира найдется не менее пары мест активного джампинга на резинке с моста. Любители и опытные прыгуны коллекционируют прыжки с различных мостов, добиваясь максимального всплеска эмоций.

С технической точки зрения процесс подготовки и собственно сам прыжок чрезвычайно прост: к телу или щиколоткам (что выглядит гораздо эффектнее, но считается более травматичным) крепятся эластичные веревки, которые и обеспечивают специфический эффект падения.

Для прыжка используется либо латексный канат, заключенный в жесткую оболочку, либо закрепленные поверх жесткой веревки латексные канаты. В первом случае рывок прыгуна вверх будет более резким и агрессивным, но такие резинки можно изготовить только в фабричных условиях, в отличие от вторых, которые чаще всего собирают самостоятельно.

В процессе прыжка веревка растягивается до своего максимального значения, после чего человек снова взлетает вверх. Именно наличие фазы «свободного полета» вверх и обеспечивает такое внимание к банджи-джампингу. Остановка прыгуна достигается за счет падения скорости раскачивания.

4.9 / 5 ( 76 голосов )

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Прыжок с резинкой в Каунасе

Прыжок на резинке – это возможность ощутить свободное падение! Не нужен ни долгий инструктаж, ни самолет – всего за несколько минут к прыжку на сертифицированном оборудовании вас подготовит профессиональный инструктор с многолетним альпинистским опытом, а также проведет инструктаж по безопасности. Прыжок на резинке проходит с Моста трех девушек (Trijų mergelių tiltas), высота которого – приблизительно 30 метров (почти такая же, как у девятиэтажного дома). Адреналин будет зашкаливать! Осталось только сконцентрироваться, сделать вдох и… прыгнуть!

Некоторые кричат, другие, наоборот, теряют дар речи, но никто не остается равнодушным после такого опыта. Совсем наоборот – многие характеризуют это ощущение как «рождение заново» или даже своеобразный побег от ненужных проблем. Подарите себе жизненную терапию!

Опыт на всю жизнь!

Место услуги

Trijų mergelių tiltas, Biržišku iela, Kauņa, Lietuva

Погодные условия

Услуга не предоставляется в случае сильного ветра

длительность

Около 15 мин.

Подарок предназначен

1 персона (развлечение не рекомендуется для людей с проблемами спины)

Регистрация

Информация продавца предоставляющего услугу, будет показана после покупки подарка

Срок годности подарка

12 месяцев

Другая важная информация

Общение с поставщиком услуг на английском языке. Услуга предоставляется весь год, раз в месяц (при наборе группы). Для лиц, старше 18 лет, весом до 105 кг

Одежда

Рекомендуется удобная несковывающая движения одежда и обувь

Аттракцион роупджампинг (прыжок с тарзанки) в Тюмени. Клуб Roupdzhamping

Альпинистская верёвка крепко удерживает роупджампера, позволяя ему совладать с неизведанными ранее эмоциями, переживаниями. На всё уходит немного времени, больше всего люди боятся сделать тот самый первый шаг, который перевернёт их жизнь. Яркие ощущения от полёта не покидают джампера даже после приземления. Более того, эти чувства человек готов проживать по несколько раз.

Высота может быть разной. От этого зависит угол крепления базовой верёвки к земле. При любой высоте джампер никогда не сможет задеть здание при полёте, для этого создаются соответствующие условия.

Роупджампинг можно отнести к людям, способным взять ответственность за чужую жизнь в свои руки. Именно таким должен быть инструктор. Опыт и рекомендации должны быть истинными.

Прыжок с моста

Это экстремальный вид спорта, в котором полёт на верёвке совершается с высокого моста. Это мероприятия даёт роупджамперу полную свободу действий. В момент свободного падения человек переживает внутри себя своего рода «ядерную войну». Эти несколько секунд полёта, кажется, длятся целую вечность, но именно благодаря этому времени человек полностью меняется, его мозг переживает положительную встряску и он заново постигает красоту и прелесть жизни.

При роупджампинге с моста база крепится иначе. Её подвешивают между опор моста, прикрепляя края к перилам с двух сторон. Крепления рассчитываются таким способом, что джампер не получит телесных увечий от верёвок. Торможение не будет резким.

Как только страх отступит, человек сможет контролировать свои раскачивания, тем самым давая себе возможность насладиться прекрасным видом с высоты. Длина веревки не позволяет прыгуну окунуться в воду или удариться о землю. Джампер, парящий в воздухе и зависающий над красотами местности, переживает внутри себя буйство эмоций.

Прыжок с трубы

Такая разновидность прыжков с тарзанки пользуется чуть меньшей популярностью. Полёты с трубы характеризуются разной высотой самой конструкции. Те, кто начинал совершать падения с 30 метровой трубы, после прыжка, отправлялись покорять более высокую вершину.

Чем больше высота, тем больше времени прыгун проводит в свободном падении. Кто-то гонится именно за этим ощущением невероятного полёта, а для кого-то становится приоритетным окружающие эмоции и драйв. Это выбор вкусов. Главное преимущество роупдампинга заключается в том, что он синтезирует в себе всё, что нужно для получения адреналина, бешеного заряда и шквала эмоций.

При прыжках с трубы учитывается ландшафт местности. Крепления верёвок и установок происходит таким образом, что человек не задевает посторонние объекты, паря в воздухе. Все альпинистские верёвки дублируются.

Стоит отметить, что прыжки с одной и той же локации, но в разное время года, доставляют джамперу отличные друг от друга ощущения.

Rope-jumping в Волгограде — GuideSearcher.com

Основные детали

Место действия:	Волгоград, Россия,
Продолжительность:

Проверьте доступные даты

Чего ожидать

Что такое Rope-jumping? Если коротко, это:

• Ощущение свободного падения, как при прыжке с парашютом
• Взрыв эмоций, всплеск адреналина и эйфория после прыжка
• Это полезно для организма!
• Яркое впечатление на фоне бытовой рутинности
• Победа над своим страхом
• Однозначно безопасней прыжков с парашютом
• Прекрасный Подарок в виде Сертификата !

«Самое страшное — сделать шаг вперед и прыгнуть, зато потом хочется прыгать снова и снова. Это незабываемые ощущения», — говорят новички. Многие путают понятия роупджампинг и банжи. Банжи есть ни что иное, как широко разрекламированные прыжки на резинке. Но в нашей стране практически невозможно найти в свободной продаже такую резинку, к тому же организация прыжков на банжи значительно опаснее, чем Rope-jumping.

Когда человек впервые слышит о падении с верёвкой — у него возникает естественный вопрос: как вообще возможно подобное, ведь от верёвки будет сильный рывок? А вот и нет! Вы почувствуете себя как на больших качелях, когда веревка подхватит вас в свободном падении. Идеальными местами для проведения прыжков подобного рода являются глубокие скальные ущелья. Впрочем, можно обойтись и двумя высотными домами, стоящими друг напротив друга. При этом между ними натягивается динамическая база, которая представляет собой всё ту же альпинистскую верёвку, закрепленную на строениях специальным образом. К середине этой верёвки привязывается ещё одна. На ней и осуществляется прыжок. Динамическая база, её растяжение, как раз и амортизирует момент подхватывания в нижней точке. При этом можно падать вертикально вниз. Такой прыжок позволяет дольше наслаждаться свободным падением и проверить свои нервы. 

Rope-jumping это как первые прыжки с парашютом. Те же секунды свободного падения и такое же ощущения страха перед первым шагом за грань. Но в отличие от парашютного приземления об планету здесь у Вас просто нет шансов сломать или как-то повредить ногу, а то и обе сразу, что не так уж и редко бывает при прыжках с парашютом. В роупджампинге после прыжка Вас плавно опустят на землю, и всё, что Вы унесёте с собой — это невероятно яркие впечатления, подобные которым невозможно больше встретить нигде.

Мы — команда профессионалов. Команда Vector-Ropejumping является признанной командой в среде сообщества роупджамперов России.

Поэтому ответ однозначный — да, выдержит! Как это рассчитать?

Рассмотрим конкретный пример: человек весом 100 кг прыгает маятником на веревке длиной 3 метра. В этом случае максимальная нагрузка на верёвку в нижней точке траектории будет составлять ~300 кг. И, хоть это и кажется парадоксальным, ровно такая же нагрузка будет, если увеличить длину верёвки до 50 метров (или более). Новая статическая веревка выдерживает нагрузку в 2000-2500 кг. Новая динамическая веревка держит 1000-1500 кг. Для тех, кто не знает, что такое динамическая веревка, дадим небольшую справку. Динамическая веревка — это такая веревка, которая под воздействием нагрузок может удлиняться на 10-15 процентов, амортизируя и сглаживая момент перехода в маятниковое движение. Из всего вышесказанного видно, что запас прочности достаточен для того, чтобы выдержать возникающие нагрузки.

Для обеспечения максимального уровня безопасности мы используем при прыжках две, или — три веревки. Идеальным вариантом является случай, когда каждая из них закреплена независимо. Чтобы ещё больше обезопасить прыжки, одну из них оставляем более свободной. При таком способе крепления (в случае использования трех веревок) под постоянной нагрузкой будут находиться две, а одна всегда оставаться для подстраховки.

Перед прыжками мы самым тщательным образом осматриваем и подготавливаем весь объект, тем самым повышая безопасность прыжков. Продумываем места, за которые будет крепиться база. Они должны быть прочными и надежными. Осматриваем всю систему крепления перед каждым прыжком. И если нам что-то не понравиться, то мы скорее отменим прыжки, чем пойдем на риск.

Мы обеспечиваем вашу безопасность СВЯЗАННУЮ С ПРЫЖКАМИ, с прочностью навешенных систем и траэкториями полетов. Но Вы сами должны оценивать свое состояние здоровья пригодным для прыжка. Каждый знает себя как никто другой. Ознакомьтесь со списком медицинских противопоказаний, также он есть в распечатанном виде на любом мероприятии. Спасибо за понимание!

Используемое снаряжение: веревки Tendon (Чехия) страховочные системы Petzl Navaho Bod Fast (Petzl Франция), Corax + Voltige (Petzl Франция) автоматические спусковые устройства Grigri (Petzl Франция) карабины в основном стальные + 4 легкосплавных OK (Petzl Франция)

Гарантии безопасности прыжковой системы: отсутствие сильных рывков за счёт амортизирующей системы альпинистских веревок и снаряжения полное дублирование всех элементов (плюс дублирование на независимые точки страховки) мы обязательно делаем первые прыжки САМИ, проверяя свою же работу в действии, только потом прыгают остальные. мы проверяем снаряжение после каждого дня использования и меняем веревки задолго до момента критического износа.

 

Медицинские противопоказания для Ropejumping!!!

• Опорно-двигательная система: серьезные травмы позвоночника в прошлом, операции на позвоночнике, грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз 3 степени, врожденные пороки развития позвоночника.
• Сердечно-сосудистая система: врожденные и приобретенные пороки развития сердца, кардиостимулятор, нарушения ритма, артериальная гипертензия, гипертоническая болезнь 2-3 стадии, сердечная недостаточность.
• Дыхательная система: бронхиальная астма смешанного генеза
• Ранний послеоперационный период: 1-ые 1,5-2 месяца после операции
• Повышенное внутричерепное давление, эпилепсия
• Психиатрические заболевания в стадии обострения: шизофрения, МДС и др..
• Опущение почек 2-3 степени.
• Сильные нервные расстройства.
• Миопия сильной степени (более -6 диопртирй), лазерная коррекция зрения с миопией сильной степени в анамнезе. .
• Тиреотоксикоз.
• Беременность.

Прыжки через резиночку: правила и варианты игры

Прыжки через резиночку – старинная детская игра, которая дошла до наших дней. Вы узнаете не только о пользе игры в резиночку, но также вспомните правила игры и популярные комбинации.

Как прыгать

Для игры не потребуется ничего кроме специальной резинки. В советское время использовали обычную бельевую резинку, однако сейчас есть большое количество резинок предназначенных для этой игры.

Прыгать через неё возможно и одному ребёнку. Достаточно закрепить шнур, например, на ножках стула. Интереснее играть с друзьями, оптимальное количество игроков 3-4 человека, которые по очереди держат резинку на своих ногах. Ниже представлено пошаговое описание комбинаций и разновидностей прыжков.

Как правильно прыгать в резиночку на ногах: правила

Резинка натягивается на ноги 2-х участников на высоте щиколоток (первый уровень сложности, с которого всегда начинается игра). Третий участник начинает прыгать, совершая при этом специальные упражнения. 
Если он справляется с задачей – резинка поднимается на следующие уровни: колени, бедра, пояс, грудь, подмышки, шея.

Участник, который прыгает, не может наступать или цепляться за резинку, если это не предусмотрено в задании. Ошибкой будет также, если игрок запутается в упражнении.

Если участник зацепился или забыл последовательность прыжков, он выходит из игры и встает на место держащего резинку на ногах.
 Чем больше участников, тем дольше каждый из них будет ждать своей очереди прыгать. В резиночке получится прыгать парами и даже синхронно, при условии, что участники хорошо отработали свои движения.

Топ 10 основных способов прыжков через резиночку

Березка – самое простое упражнение, с него лучше начинать знакомство с резиночкой. Чтобы его выполнить, нужно встать в исходное положение, т.е. боком к резинке. Теперь попробуйте перепрыгнуть через ближнюю ее половину. Затем еще раз повторите это движение со второй половиной. После каждого прыжка резиночка должна быть между ногами.

Это упражнение проделывается установленное участниками количество раз. Зачастую дети делают столько повторов, сколько игрокам полных лет. Завершением схемы является выпрыгивание.

Пешеход – это более сложная комбинация прыжков. В этом упражнении участник встает к резинке лицом и прыгает так, чтобы нога прижимала одну из ее частей. Затем он меняет ноги, имитируя восхождение по лестнице.

Платочек – игрок встает лицом к резинке. Его задачей является прыжок на дальнюю ее половину и одновременное прижатие ее к земле обеими ногами.

Сложность состоит в том, что во время движения вверх нужно еще зацепить ногами ближнюю половину резинки. Выпрыгивание из резинки завершает это упражнение.

Бантик – сначала нужно занять исходное положение лицом к резинке. Затем прыгните так, чтобы одна нога была выше, а другая прижимала резинку к земле. Затем нужно прыгнуть на вторую часть резинки и расположить ноги симметрично.

Еще популярные способы

Конфетка – этот способ отлично подойдет старшим игрокам. В целях игры нужно для начала перекрутить резинку на ногах и превратить её в подобие конфеты. Задача участника игры заключатся в том, чтобы в прыжке резинка раскрутилась, а затем приземлиться на землю и сразу встать на неё двумя ногами. Это довольно трудная схема и требует тренировки и упорства.

Карандаш – прыжки как при самом обычно упражнении изнутри-внутрь-изнутри, но только на одной ноге.
Фиалка – участник широко расставляет ноги, обе части резинки между ними. После прыжка необходимо наступить пятками на резинку. Смешное и сложное упражнение, которое под силу натренированным и самым упрямым.

Конвертик – участник встает боком к резинке, а потом прыгает на дальнюю половину резинки и прижимает к земле. В прыжке игрок должен зацепить ногами переднюю часть резинки. Теперь нужно снова подпрыгнуть, высвободить ноги.

Приземлиться нужно на обе части резинки одновременно. Верное упражнение для старших школьников и подростков.

Кораблик – у этой схемы такое же начало как у предыдущей. Разница лишь в том, что при подпрыгивании резинка должна оказаться между ног. Затем перекрестите ее сначала в одну сторону, а затем в другую и в конце выпрыгните.

Десяточки – это настоящий король всех упражнений. Его суть в том, чтобы повторять набор упражнений без остановки по несколько раз подряд. Упражнения участник выбирает самостоятельно, главное, чтобы их было десять.

Например, сначала делается десять «фиалок», затем девять обычных прыжков, далее восемь «березок» и т.п. важно не сделать ошибку, не упасть и не задеть резинку тогда, когда этого делать нельзя.

Если описание этих схем прыжков через резиночку показалось недостаточным или Вы хотите визуально закрепить знания, воспользуйтесь бесплатными обучающими видео на сайте youtube. Современное поколение детей именно таким образом осваивает старые и новые игры, это наиболее понятный для них способ.

Главное помнить о том, чтобы инструкции оставались онлайн, а настоящая игра происходила с друзьями на свежем воздухе.

О пользе игры в резиночку

Игра в резиночку полезна для детей, т.к. способствует физическому и интеллектуальному развитию ребенка. Благодаря прыжкам и подскокам развивается ловкость и правильная координация движений, а также происходит укрепление костной ткани.

Стоит отметить, что игра в резиночку зачастую сопровождается речёвками и песенками, которые задают ритм прыжкам. В результате ребёнок также развивает умственные способности, тренирует память, запоминает алфавит (в том числе и иностранный), обратный и прямой счет и т.п.

Преимущество игры в резиночку – это социализация детей. В процессе игры дети учатся общению, разрешению конфликтов и проблем. К детям также приходит понимание того, что соперничая в игре все равно можно оставаться друзьями.

Переживание таких ситуаций позитивно влияет на развитие социальных навыков, в том числе у дошкольников. 
Еще одним важным достоинством игры является честность.

Побеждает самый ловкий игрок, который смог без ошибок – или с наименьшим количеством – проделать все упражнения, перейти на последующие уровни и выиграть.

Нужно отметить, что эта игра азартная, в сравнении с другими советскими дворовыми играми. Участники стремятся прыгать без ошибок, усложняют схемы прыжков. Это требует не только правильности движений, но и упорства, когда подолгу не получается выполнить какой-либо элемент.

Недостатки

Прыгать – одна из самых любимых физических активностей детей разного возраста и поэтому вокруг этих движений придумано столько игр. Стоит, однако, отметить, что при постоянно и частном подпрыгивании существует риск возникновения проблем с коленными суставами, известное как «колено прыгуна».

Чаще всего это случается уже в старшем возрасте, но болезнь всегда легче предупредить, чем лечить. Вследствие этого родителям или опекунам желательно обратить внимание на правильную обувь у детей.

Главное – амортизационные параметры обуви и правильная подошва. Часто дети прыгают на твёрдой поверхности (асфальт, бетон, брусчатка): правильная обувь важна чтобы предотвратить деформацию растущих костей и суставов.

Люди старшего поколения возразят, что «раньше в чем было в том и ходили и прыгали». Помните все же, что прогресс не стоит на месте. в настоящее время наука продвинулась в своих знаниях о стопе и правильном развитии суставов.

Позаботьтесь о том, чтобы приобрести для ребенка подходящую обувь.
Прыжки через резиночку очень полезны для детей. Лето пройдет счастливо и запомнится надолго, если провести его с друзьями играя в весёлые игры, а не сидя перед компьютером.

Роупджампинг СПб — прыжки с веревкой с высоты

Подарочный сертификат на прыжок с веревкой (роупджампинг)

У вас есть друзья, которые обожают экстрим и мечтают открыть для себя новые рубежи? А может есть близкий человек, который хочет попробовать себя в чем-то новом, но все еще боятся делать столь решительные шаги? Подарите им сертификат на прыжок с веревкой! Ваш подарок точно запомнят надолго!

Ограничения

Возраст от 18 лет

Медицинские противопоказания

• Травмы и операции на позвоночнике, грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз 3 степени;
• Порок сердца, аритмия, наличие кардиостимулятора, сердечная недостаточность и гипертония;
• Бронхиальная астма смешанного генеза, опущение почек 2-3 степениПовышенное внутричерепное давление, эпилепсия.
• Сильные нервные расстройства, шизофрения и другие психические заболевания;
• Ранний послеоперационный период;
• Миопия высокой степени, лазерная коррекция зрения;
• Тиреотоксикоз;
• Беременность

Важно знать

• Прыжки проводятся 1 раз в неделю по выходным дням — в субботу или воскресенье. А также зависят от погодных условий — в сильный дождь, мороз или ветер — прыжки не проводятся
• На место следует приезжать за 10-15 минут до прыжка для инструктажа
• Фотосъемка входит в сертификат. Если Вам нужно видео, предупредите об этом фотографа заранее

Варианты прыжка

• Высота 40 метров
• Высота 88 метров

Объекты, где происходят прыжки

• Труба в Павловске — 88 м
• FUN’овая труба — 88 м
• Утопия — 40 м
• Гвоздь — 40 м

Сертификат доступен в двух вариантах:

• Мгновенный электронный сертификат на ваш E-mail
• Бумажный сертификат в стильной упаковке

Срок действия сертификата: 1 год

Резинка для прыжков

Ришаб Шарма
(Индия, Дели)

Эффект: классический трюк с ловкостью рук, который можно выполнять в любое время и в любом месте.Маг накладывает резиновую ленту на два пальца. Одним щелчком пальцев другой руки резинка заметно спрыгивает с пальцев на следующие два пальца.

Секрет: иллюстрации ниже помогут прояснить этот трюк с резинкой. Вы начинаете с того, что надеваете резинку на первый и второй пальцы левой руки. Поверните руку ладонью вверх и правой рукой приподнимите резинку вверх (рис.1).

Этот подъем резинки доказывает, что она действительно находится на двух пальцах.Фактически, именно здесь происходит волшебный секретный ход. Три вещи происходят почти одновременно.

Смыкая все четыре пальца левой руки, вы помещаете эти четыре пальца внутрь петли растянутой резинки.

Вы, волшебник, позволяете резиновой ленте снова защелкнуться на всех четырех пальцах. (Рис. 2)

Вы переворачиваете левую руку. (Рис.3).

Если вы посмотрите на рис. 1, то увидите, что резинка натянута вправо. Это сделано для того, чтобы вам было легче ввести эти четыре пальца!Теперь вы должны оказаться в положении, показанном на рисунке 3, если теперь вы выпрямите все четыре пальца левой руки, резинка перейдет на третий и четвертый пальцы. Вы можете повторить этот трюк, заставив его снова отскочить, подняв резиновую ленту, как раньше, и снова вставив в нее все четыре пальца. Никогда не позволяйте никому видеть, как вы вставляете пальцы в петлю, постарайтесь рассчитать время так, чтобы, когда вы опускаете руку вниз, ремешок защелкивался, и пальцы входили одновременно

Как выполнить фокус с прыгающей резинкой «Prop Tricks :: WonderHowTo

Посмотрите, как фокусник Райан Оукс показывает вам, как заставить резинку« прыгать »по вашей команде! Вам понадобятся две резинки среднего размера.Иногда мы используем материалы, требующие присмотра взрослых … например, ножницы, поэтому убедитесь, что у вас есть друзья и семья, когда вы делаете фокусы.
1. Оберните резинку вокруг указательного и среднего пальцев правой руки.
2. Поднимите руку ладонью к себе.
3. Используйте левую руку, чтобы вытащить группу, доказывая аудитории, что она застряла на этих двух пальцах. Сделайте это несколько раз.
4. В последний раз вы потянете ленту на себя, одновременно сжимая правый кулак.Вам нужно будет тайком просунуть все четыре пальца правой руки под ремешок, когда вы отпускаете левую руку.
5. Держите кулак сжатым и еще раз укажите, что повязка охватывает ваш первый и второй пальцы.
6. Щелкни пальцами левой руки и одновременно разжми правой. Когда вы разжмете кулак, резинка будет перепрыгивать через край!
7. Выполните трюк второй раз, обернув ленту вокруг первого и второго пальцев.
8. Теперь оберните вторую ленту вокруг кончиков четырех пальцев.Переплетите его между пальцами, чтобы он выглядел более сложным. Объясните, что теперь группа не может оторваться и перепрыгнуть через нее.
9. Повторите секретный ход и просуньте пальцы под браслет.
10. Раскройте кулак, чтобы показать, что он снова прыгнул!

Нажмите, чтобы посмотреть это видео на activitytv.com

Хотите освоить Microsoft Excel и вывести свои перспективы работы на дому на новый уровень? Начните свою карьеру с нашего пакета обучения Microsoft Excel Premium A-to-Z из нового магазина гаджетов и получите пожизненный доступ к более чем 40 часам инструкций от базового до продвинутого по функциям, формулам, инструментам и многому другому.

Купить сейчас (97% скидка)>

Другие выгодные предложения, которые стоит проверить:

Как играть в эластичные детские игры

Вещи, которые вам понадобятся:

• Китайская скакалка
• Human Rubberband
• Elastic ремешки

Научите детей эластичным играм, которые вы, возможно, помните из детства, например, китайской скакалке. В эту игру по всему миру играют дети на детской площадке, используя только большую резинку. Это также называется резинки или французский скиппинг, в зависимости от того, кого вы спрашиваете, и его играют, подпрыгивая и перебегая через группу во время пения песен и стишков.Вы можете играть в эластичную игру со своими старшими детьми и прыгать в нее, используя большую резиновую ленту размером с человека. Дети постарше играют в простую игру в войну с резинками, используя только резиновые ленты и свое воображение.

Китайская скакалка

Попросите двух ваших друзей встать на расстоянии чуть более 3 футов друг от друга, обернув резинку вокруг их задней части ног на уровне щиколотки так, чтобы она имела продолговатую форму. Для игры требуется как минимум три игрока.

Встретьтесь с одним из ваших друзей и начните с правой ступни на внешней стороне резинки, а левой ступни внутри резинки.

Прыгайте прямо и поставьте обе ноги внутри резинки.

Снова подпрыгните прямо и поставьте обе ступни за резинку.

Снова подпрыгните и поверните направо на 90 градусов в позе ножниц, чтобы вы больше не встречались лицом к лицу с одним из своих друзей. Ваша левая ступня должна приземлиться на резинку сзади, а правая ступня — на резинку перед вами. Если вы можете сделать эту последовательность прыжков без ошибок, резинка поднимется выше на ногах ваших друзей, и вы снова прыгнете.Если вы ошиблись, ваш ход окончен.

Пойте: «Англия, Ирландия, Шотландия, Уэльс Внутри, снаружи, внутри, дальше!» когда вы прыгаете прямо вверх и вниз.

Успешно выполняйте каждую последовательность прыжков, и ваши друзья продолжают поднимать резинку на другую высоту, пока она не окажется вокруг их шеи сзади. Сделайте последовательность прыжков снова на уровне шеи идеально, и скакалка снова опустится до щиколоток ваших друзей, но они шире расставят ноги с помощью резинки, чтобы создать круглую форму и усложнить вам задачу.

Сделайте последовательность прыжков снова. Когда резинка поднимается к их рукам и плечам, они держат ее широко, и вы делаете прыжки прямо вверх, не допуская ошибки. Этот второй раунд прыжков идет до плеч, а не шеи.

Дойдите до третьего раунда прыжков, и у ваших двух друзей теперь есть резинка вокруг каждой лодыжки, так что широкий эластичный круг имеет очень узкую продолговатую форму. По мере того, как веревка продвигается вверх по их телам, они поворачиваются в сторону на 90 градусов, и третий круг поднимается до плеч.После того, как вы без ошибок завершите третий раунд прыжков, вы можете позволить кому-то другому сделать ход.

Human Rubberband Game

Зайдите в Human Rubberband до талии и спиной к резинке. Трое других должны сделать то же самое с тем же диапазоном.

Двигайтесь назад, пока резинка не растянется и вы не образуете квадрат с каждым человеком в углу. Все должны делать это сразу.

Бегите в противоположный угол, пока человек в этом углу направляется в вашу сторону.Обойдите друг друга по правой стороне. Когда вы оба приблизитесь к противоположной стороне, развернитесь так, чтобы вы оба спиной держались за резиновую ленту. Когда вы двое падаете на боковые стороны резиновой ленты, двое других людей осторожно выстреливают вперед, а затем бегут по правым сторонам друг от друга, как это делали вы и ваш партнер. Вы набираете обороты, бегая взад и вперед парами. Продолжайте, пока ритм не будет нарушен или кто-нибудь не захочет остановиться.

Rubber Band Wars

Сформируйте команды от двух до пяти человек в каждой и попросите каждую команду собрать по 20 резинок.Используйте более тонкие резинки толщиной около 1/8 дюйма.

Переверните легкие складные столы на бок, как на стены, чтобы защитить свою команду. Вы прячетесь за столешницей ногами к себе.

Стреляйте резиновыми лентами друг в друга, сильно оттягивая резиновую ленту на большом пальце указательным и большим пальцами другой руки и отпуская ее к своей цели, которая является членом другой команды.

Спрячьтесь за столами, чтобы не получить удар.

Продолжайте играть, пока кто-нибудь из вашей команды или другой команды не получит удар и этот человек не выйдет из строя. Выигрывает та команда, у которой останется последний игрок.

Совет

В китайской скакалке есть ряд последовательностей прыжков и рифм, которые вы можете найти в Интернете. В войне с резинками дети должны использовать свое воображение и притворяться, что защищают свое королевство, или создавать истории и персонажей во время игры.

Предупреждения:

• Будьте осторожны, стреляя резиновыми лентами в другого человека.Не стреляйте в лицо и обязательно носите длинные брюки и рубашки с длинным рукавом, чтобы резинки не задели вашу голую кожу, так как это может повредить.

Ребундерс: пружины против резиновых лент

Выбор лучшего батута для занятий в помещении — важный шаг к поддержанию формы и здоровья. Батуты можно разделить на разные категории; это можно сделать, учитывая их форму, размеры и цель, для которой они предназначены. Однако есть типы дизайнов, которые могут существенно повлиять на ваш опыт и результаты, которые вы, вероятно, получите в этих категориях.

Мини-батуты (отбойники) часто можно разделить на две отдельные модели: батуты с пружиной и с резиновой лентой. Каждая версия ребундера предлагает определенный набор преимуществ, которые позволяют им лучше работать в различных ситуациях. В целом, пружинные отскоки часто дешевле, обеспечивают более интенсивную тренировку и намного шумнее (см. Как предотвратить скрип батута), чем их собратья на резинках. Отбойники с резиновой лентой или эластичным шнуром обеспечивают надежный отскок, который легче для суставов, часто стоит дороже и почти полностью бесшумен в ситуациях, когда вам нужно тренироваться, не мешая другим (см. Лучший мини-батут для квартиры на верхнем этаже).

Пружинные отбойники

Пружинные батуты работают так же, как беспружинные отбойники; однако их эффективность и действенность могут варьироваться в зависимости от определенных факторов. Вот некоторые уникальные особенности, которыми обладает этот батут и которые, в свою очередь, определяют, насколько эффективным может быть пружинный отбойник:

Материалы

Как следует из названия, пружинные батуты (см. Обзор мини-батутов BCAN 38 ″) спроектированы с гальванизацией и ржавчиной. -прочные пружины, усиливающие каждый прыжок во время тренировки.Однако не все пружинные батуты сделаны с нержавеющими пружинами; другие были с пружинами, которые могут стать хрупкими в неблагоприятных условиях. Их способность противостоять ржавчине или накапливать ее зависит от того, как долго они прослужат.

Настройка

Пружинные отборщики имеют процедурный процесс настройки. Во время установки осторожно зацепите каждую пружину сетки за отверстия на раме. Установка пружинных батутов требует усилий, чтобы тянуть каждую пружину и предотвращать провисание прыжкового коврика.Если мини-батут установлен правильно, опыт прыжков будет лучше.

Качество отскока

Опыт прыжков у разных людей всегда разный. Некоторые предпочитают более устойчивые прыжки, а другие — более прочные батуты. Пружинные подборщики часто обеспечивают более упругий прыжок, который лучше подходит для напряженных тренировок (посмотрите, сколько калорий можно сжечь во время тренировок с подбором калорий).

Безопасность

Безопасность — важный аспект, который должен учитывать каждый при выборе батутов.Из-за твердого металла пружинного механизма, пружинные отбойники труднее защитить. Хотя они могут обеспечить лучшую эффективность отскока, пользователям придется иметь дело с опасностями, такими как поломка пружин, защемление пальцев и случайное столкновение рук / ног с пружинами. В зависимости от модели большинство пружинных отбойников включают в себя многочисленные функции безопасности для борьбы с этими проблемами.

Когда использовать пружинный отбойник

Выбор лучшего батута будет зависеть от целей, которых вы хотите достичь с помощью упражнения.Пружинные батуты рекомендуется использовать в следующих случаях:

• Если вы хотите, чтобы прыжки были более упругими и совершенными.
• Если вам нужна меньшая эластичность, эти пружины могут оказать вам большую помощь.

Плюсы

Они доступнее.

Широко доступный

Эластичность предложения

Минусы

Может быть низкого качества

Жесткий на стыках

Ребундер с резиновой лентой (банджи-шнуры)

Это одни из самых старых ребунеров, которые будут представлены.Впервые они появились в 1970-х годах и предназначены для соединения батутного коврика с ободом, обеспечивая ему прочные, бесшумные и гибкие шнуры. Такая конструкция, как правило, увеличивает преимущества прыжков на батуте. Ниже перечислены уникальные особенности ребундер с резиновой лентой:

Материалы

Они были изготовлены либо с эластичными ремнями, либо с эластичными ремнями (см. Наш обзор мини-батутов Stamina 36 ″), что делает их полностью незащищенными от ржавчины. Эта особенность позволяет ему прослужить долго; однако некоторые некачественные ремешки могут сломаться и потребовать замены.Хотя на этом срок их службы не исчерпывается, их можно использовать даже с порванными шнурами, но всегда требуется замена.

Установка

Батуты с эластичным шнуром не требуют особой настройки, поскольку обычно они поставляются с установленными ремнями и надлежащим образом обвитыми вокруг рамы при покупке. Очень важно выбрать тип с ремешками, которые можно легко заменить. Некоторые банджи-шнуры печально известны трудностями в прикреплении шнуров к раме (см. Наш обзор Newan Mini Trampoline).Обычно лучше всего точно следовать предоставленным инструкциям и использовать инструменты, которые компания обычно предоставляет для облегчения сборки.

Качество отскока

Эти отбойники имеют более устойчивый отскок, чем у пружинных батутов. Если вы хотите сделать подпрыгивание более гибким с помощью резинок, этого можно добиться, увеличив длину строп до их фиксированной длины. Убедитесь, что между ковриком и полом достаточно большое расстояние, чтобы можно было добиться более высоких отскоков.

Безопасность

Беспружинные батуты более безопасны, чем пружинные отбойники, в первую очередь из-за более мягких частей. Вероятность защемления пальцев рук или ног меньше, независимо от принятых мер безопасности. Кроме того, эти батуты были дополнены покрытиями поверх лент, которые можно использовать как часть прыжков.

Когда использовать ребундер с резиновой лентой

• Когда вы хотите обеспечить защиту и поддержку суставов
• Для тренировок лимфатической системы
• Когда вам нужен устойчивый отскок
• Когда шум является проблемой

Плюсы

Тихие

Надежнее надежнее.

Простота обслуживания

Безопасность и эффективность

Минусы

Относительно дорого

Заключение

Ваше здоровье и физическая форма являются важными аспектами жизни, на которые следует регулярно обращать внимание. Ежедневные упражнения являются неотъемлемой частью жизни человека для поддержания здоровья тела. Если вы думаете об использовании мини-батута для упражнений, убедитесь, что у вас есть тот, который лучше всего подходит для ваших тренировок. Цели, которых вы планируете достичь, должны определять тип батута, который вы выберете.

Фитнес-батуты с пружиной и резинкой имеют разные характеристики, которые позволяют им лучше работать в определенных условиях. Пружинные батуты часто предлагают более напряженную тренировку, а эластичные ленты легче воздействуют на суставы и кости. Независимо от вашей текущей ситуации, есть батут для упражнений, который идеально подойдет для вашей тренировки.

Описание игровой резиночка. Детская игра «Резинка»

Сегодня молодое поколение, к сожалению, почти все свободное время проводит за компьютером, считая, что других занятий в природе нет.Но когда-то не было компьютеров и мобильных телефонов, и дети развлекались «живыми» играми. Вспомните хотя бы ту же «Зарницу», «Казаки-разбойники» и множество других активных и интересных забав. И девочки будут счастливы

они ехали на «Резиночку», постоянно гоняясь за мальчишками, чтобы они тайком не резали инвентарь. Увы, об этой игре начали забывать. Многие девушки не только не знают, как прыгать в «Резину», но и то, что такое развлечение существует. Но это не только очень весело, но и полезно в плане физического развития.

Чтобы много прыгать, понадобится самая обычная резинка длиной четыре метра. Его края плотно завязаны, чтобы получилась большая петля. Чаще всего в этой игре участвуют три-четыре человека: двое держат резинку, а один-двое прыгают. Но, при желании, вы можете прыгать в одиночку, перетягивая его между деревьями или двумя стульями. А теперь вспомним, как прыгать в «Резину». Всего в этой игре десять упражнений, но их выполнение становится сложнее, как только меняется высота.Самый простой уровень — первый, когда резинка натягивается до щиколотки. А теперь сами упражнения.

«Единицы» — стоя боком на резинке, подпрыгивая, при этом быстро ставя одну ногу на середину «дорожки», после чего отпрыгиваем назад.

«Двойка» — одной ногой прыгаем в середину, затем делаем прыжок в сторону так, чтобы вторая нога оказалась в центре, а первая — снаружи.

«Крест» — выполняются так же, как и в предыдущем упражнении, с той лишь разницей, что после того, как вы «прыгнули» в центр одной ногой, нужно поставить туда вторую, а затем выпрыгнуть в так же, как вы прыгнули.Раньше эти игры с резинками были очень популярны в школе и во дворе.

«Четверки» — запрыгните на резинке так, чтобы одна нога оказалась на одной «половинке», а другая — на другой. После этого нужно прыгать и менять ноги. Теперь прыгаем так, чтобы развернуться в другую сторону и таким же образом попадаем на резинку. Снова в прыжке поменяйте положение ног и прыгните.

«Пятерочки» — левая нога под первой резинкой, правая на ней.Совершаем прыжок так, чтобы вторая половинка резинки оказалась под правой ступней, а левой наступаем сверху. У вас должен получиться своеобразный лук, из которого теперь вы должны выпрыгнуть одним прыжком.

Далее прыгаем в «Резинку», и следующее упражнение называется «Шестеренки». Делается это так: зацепив первую половину, обеими ногами перепрыгиваем через вторую, образуя «конверт». Из этого положения нужно выпрыгнуть, но при этом обеими стопами ударить обе резинки.

«Семерки» — делаем такой же «конверт», что и в предыдущем упражнении, но выпрыгиваем из него так, чтобы ноги оказались по обе стороны от всей резинки.Теперь в прыжке нужно схватить его, скрестив ноги, и отпрыгнуть назад.

Наверняка вы начинаете вспоминать, как прыгать в «Резину», да? А теперь «Восьмерки» — сделайте «конверт», затем встаньте на него обеими ногами, чтобы получился ромб. Подпрыгните и попробуйте обеими ногами ударить по центру развернутой резинки.

«Девятки» — правая нога снаружи, левая между резинками. В прыжке нужно сделать поворот на 180 градусов и переместить правую ногу так, чтобы ее половина зацепила за другую половину резинки.Выпрыгивайте из образовавшихся петель, наступив на обе резинки.

«Десятки» — десять раз без остановки нужно прыгнуть в центр между резинками, выпрыгивая то вправо, то влево.

Конечно, есть масса упражнений и способов прыжков в «резинку». И все они выполнены на разной высоте. Как только вы успешно пройдете «Десятки», резинка поднимается выше, из-за чего упражнение автоматически усложняется.

Спрашивая современных детей, умеют ли они прыгать с резинкой, часто можно увидеть недоумение на их лицах.Но раньше эта игра была невероятно популярной. Название ей дала самая обычная резинка. Мы играли не только втроем, но и целыми командами. А некоторым девушкам удалось прыгнуть в одиночку, завязав резинку между двумя деревьями.

Любимая игра нашего детства

Особо популярна в конце 80-х годов ХХ века. Практически все школьницы умели прыгать на резинке. Играли на переменах, во дворе после школы, дома — везде, где было достаточно места.

Мальчики тоже иногда прыгали. Но так как у них это получилось намного хуже, они предпочли шпионить за девушками, которым удается ловко преодолевать все трудности этой забавы. Почему трудности? На данном этапе мы не будем углубляться в дебри и обсуждать правила игры (об этом мы поговорим чуть ниже), отметим только, что школьницы были одеты в платья … Пришлось держать подол формы , из-за чего была нарушена координация. Поэтому прыгать было не очень удобно.

Ну, а после тренировки «опытные» игроки уже были в полной «боевой готовности».Девочки умели прыгать на резинках, чтобы было удобно. Они носили шорты или бриджи, чтобы играть на высоких уровнях, собирали волосы в пучки или заплетали волосы, надевали обувь без пряжек и бантов. В противном случае эти элементы постоянно цеплялись за резинку. Некоторые девушки даже прыгали босиком.

Однако знание правил — это половина дела. Не все умели прыгать в резинках. Основная проблема была, казалось бы, пустяком. Найти длинную резинку было очень сложно.Иногда его даже собирали по частям, связывая несколько старых и хороших деталей … Длина «инвентаря» должна быть не менее трех метров, иначе «холдинг» часто страдал от случайных ударов отскакивающего.

Принцип игры

Итак, в чем суть этого развлечения? Для игры две девушки завязывают резинку, встают друг напротив друга, надевают на ноги на уровне щиколотки, чтобы она хорошо растянулась. В результате расстояние между «держателями» составляет около двух метров.Третий игрок прыгает. Самое главное — не «ронять» при игре. Так называют различные пропуски зажигания — запутывание в резинке, неправильно выполненное движение, захват или так называемый промах. «Утонувшая» девочка меняет местами с одной из «удерживающих». И так по очереди.

Как прыгать через резинку по уровням

Удобнее всего играть короткими «грипперами». В этом нет ничего удивительного, ведь перепрыгивать через резинку по уровням будет намного проще.Что это значит?

На первом уровне резинка на щиколотках девушек, на втором — на икрах, на третьем — на коленях, на четвертом — на ягодицах. Далее следуют более сложные задачи. Пятый уровень предполагает перемещение резинки на талию, шестой — под лопатки. Ну, а последний — седьмой — просто недоступен! Даже самый лучший джемпер не сможет «освоить» натянутую на уровне «удерживающих» ушей резинку.

Позиции ног

Есть и другие варианты игры.Различное положение ног, умножение на два, на три и т.д. При выполнении каждого упражнения они позволяют немного разнообразить привычные прыжки. «Морковь», «река», «тропинка» — все эти позиции до боли знакомы опытным игрокам. Что это?

В позе морковки одна из девушек держит резинку только одной ногой. Это создает треугольник, похожий на морковку.

В положении «река» ноги «удерживающих» выставлены максимально широко, а при «дорожке», наоборот, двигаются.

«Клондайк» делает игру еще более сложной. При этом одна «удерживающая» приподнимает резинку до колен, вторая оставляет ее на уровне щиколоток, и прыгающая девушка выполняет упражнения, находясь первой спиной.

От «десятки» до «экзамена»

А теперь поподробнее. Как прыгать с резинкой? «Десятка» — первое упражнение. Возможны два варианта его реализации. В первом случае обе ноги находятся слева от резинки. Затем игрок прыгает в середину и выпрыгивает справа.И так десять раз туда и обратно. Один «прыжок» в середину считается одной «десяткой».

Второй способ отличается только тем, что левая нога находится в исходном положении слева, а правая нога — внутри. Этот вариант немного проще. Прыгать нужно так, чтобы правая нога была справа, а левая — внутри. Потом — наоборот. И так еще раз десять.

После «девяток» соответственно идут «восьмерки». Одна нога стоит на одной резинке, другая — на другой.Упражнение напоминает катание на беговых лыжах. Выполняется восемь раз.

«Семерки»: нужно поставить обе ноги на левую. Выполняя упражнение, нужно левую резинку подхватить правой и потянуть вправо, поставив левую ступню за правый бок.

Для «семерок» начинается игра «шестерок». Сначала нужно трижды прыгнуть обеими ногами на одной резинке, затем столько же — на второй.

При выполнении «пятерок» нужно быть предельно осторожным.Левая нога должна быть слева за резинкой, а правая — посередине. А потом прыжок. В этом случае необходимо повернуть так, чтобы две ноги стояли на той части, которая была между ними. Затем следует прыжок, возвращающий девушку в исходное положение.

Для «пятерок» — «четверок». Обе ноги размещаются за резинками, после чего необходимо подпрыгнуть и вернуться назад.

«С» — это самое простое упражнение … Для его выполнения нужно всего лишь трижды наступить на резинку правой ногой.

«Двойки» изначально составлены как семерки — справа. Затем так же, но левой ногой. В конце упражнения нужно выпрыгнуть, приподняв ноги, и приземлиться на каждую из резинок.

«Однушки» — задача не из легких. Сначала обе ступни должны быть слева от резинки. После этого они один за другим переходят в середину. Далее правая нога ступает вправо за резинкой. Затем он возвращается внутрь. Затем обеими ногами нужно перепрыгнуть через резинки, потом на них, и спрыгнуть.

И, наконец, доходит до «нулей». Правая нога должна пройти внутрь резинки, затем на ближнюю часть, затем вернуться в исходное положение. Потом все начинается сначала. Поднимается только уровень или меняется положение ног.

Что такое «экзамен»?

Как прыгать с резинкой очень понятно. Осталось только разобраться, что такое «экзамен». Сдается после каждых прыгающих «нулей».

Сначала нужно засунуть правую ногу между резинками.Потом — убрать. Далее девушке нужно запрыгнуть на одну из резинок и спрыгнуть, повернувшись. После этого оба. Снова спрыгиваем. Резинка прикрепляется к штанине и кладется справа. Потом его снимают. Затем еще один прыжок на одной резинке, поворот и следующие упражнения:

1. Левая ступня слева, правая посередине; запрыгиваем на левую резинку.
2. Повторить и спрыгнуть.
3. Правая нога находится на ближней резинке, после чего снимается.
4. Выполнение «двойки», «однушки» и «нулей».

«Похоронившись» в обычной игре, вам придется начать с упражнения, в котором произошла осечка. Если это произошло во время «экзамена», придется начинать заново.

Узнав, как раньше прыгали на резинках, насколько это весело и занимательно, современные девушки легко смогли возобновить эту древнюю традицию.

Резинка — одна из самых популярных игр для девочек от 5 до 15 лет. Поэтому неудивительно, что молодое поколение прыгает на резинке везде, где только можно: в школьных коридорах на перемене, на улице во дворе или даже дома, натягивая резинку между двумя стульями.

Раньше было сложно достать резинку, поэтому довольно часто в качестве игрового «инвентаря» использовалась обычная льняная резинка, более того, она могла состоять даже из нескольких связанных между собой кусков старой резинки.

Теперь в магазине можно найти резинки любого размера и цвета, благодаря чему детская игра стала еще доступнее. Мы решили вспомнить о давно забытых правилах любимой «резинки».

Сколько участников могут играть на резинке

Как правило, в резинку могут запрыгнуть три-четыре человека, при этом сама резинка должна быть не более четырех метров в длину.Играть на резинке может даже один или двое, но в этом случае резинка цепляется за столб или дерево.

Эта игра подходит для компании из четырех человек (например пара на пару) или даже больше, но тогда имейте в виду, что кому-то придется подождать, пока резинка освободится.

Основные правила игры

Два игрока «натягивают» резинку на ноги. Третий игрок прыгает (выполняет специальные упражнения на резинке) по очереди на всех уровнях.Можно сделать по-другому: то есть одно и то же упражнение — перепрыгнуть сразу на несколько уровней.

Вам нужно начать с первого уровня, затем перейти ко второму уровню, затем к третьему и т. Д. Когда упражнение выполнено на последнем уровне, вам нужно перейти к следующему.

При выполнении упражнений на резинке нужно учитывать, что на нее нельзя наступить, зацепиться за резинку или запутаться в упражнении. Если человек ошибается, то он становится «резинкой», и прыжок переходит к следующему игроку.Все эти правила действуют, если в игре участвуют три человека.

При участии четырех человек (то есть получается игра пары на пару), если игрок ошибается, то его партнер может «перепрыгнуть» за него уровень. Но если ошибается и партнер, то пара меняется местами, и оказывается, что потерянная пара становится «упругой».

8 уровней игры «Резина»

Первый уровень самый простой — в данном случае резинка находится на уровне щиколоток игроков.

Второй уровень — резинка находится на уровне колен игроков.

Третий уровень — резинка должна быть на уровне бедер.

Четвертый уровень — резинка находится непосредственно на поясе.

Пятый уровень — Резинка на уровне груди.

Шестой уровень — резинка должна быть на уровне подмышек.

Седьмой уровень — резинка на уровне шеи.

Восьмой уровень самый сложный, поэтому «прыгнуть» на него решаются не все, но об этом стоит упомянуть — в этом случае резинка должна находиться между ушами игроков.

Базовые упражнения в игре «Резина»

Базовых упражнений в этой детской игре может быть много, так как варианты этой игры могут быть разные, да и сами игроки постоянно добавляют что-то новое в «резинку». Мы остановимся на некоторых из них.

Во-первых, человеку нужно встать боком к резинке. Затем нужно перепрыгнуть сначала через одну половину резинки, потом через вторую, при этом резинка должна оказаться между ног. Конец упражнения: просто выпрыгните из резинки.

Сначала нужно встать лицом к резинке. Далее прыгаем на резинку таким образом, чтобы каждая половина резинки прижималась ступней, тогда нам нужно сменить ноги.

Как и в «пешеходах», снова сталкиваемся с резинкой.Прыгаем на первую половину резинки так, чтобы одна нога прижимала ее к земле, а другая оказалась под резинкой. Затем, придерживая ногами резинку, прыгните на вторую половину. В конце упражнения выпрыгните из резинки.

Для выполнения этого упражнения сначала нужно скрутить резинку на ногах игроков так, чтобы она напоминала конфету. Игрок стоит в центре этой «конфетки». Далее вам нужно прыгнуть, резинка должна раскручиваться, а игроку следует для правильного выполнения упражнения нужно приземлиться ногами на обе половинки резинки.

Исходное положение — как в упражнении «Поклон» и «Пешеход», то есть лицом к резинке. Теперь прыгаем на ближайшую половину резинки так же, как в «Бантах» — одна из ваших ног должна прижимать резинку к земле, а другая — под ней.

Далее перепрыгиваем на вторую половину резинки, меняя ножки: теперь первая штанина, давившая на резинку, должна быть под ней, а вторая, наоборот, на резинке. Потом выпрыгиваем из резинки.Повторяем все упражнение в обратном направлении.

Для начала упражнения сталкиваемся с резинкой. Далее запрыгиваем на вторую половину резинки двумя ступнями (резинка должна быть прижата ступнями к земле). Следите за тем, чтобы при прыжке первая половина резинки зацепилась за ноги. Конец упражнения: выпрыгнуть за пределы резинки.

Мы рассказали вам об основных упражнениях, которые можно выполнять при прыжках на резинке. Конечно, таких упражнений очень много, любой ребенок может даже придумать свои.Игра с резинками приносит пользу здоровью — ведь это относится к подвижным играм детей.

Если ваш ребенок еще не овладел «мудростью» этой игры, то теперь у вас есть возможность изучить основы вместе с ним, прочитав нашу статью.

Эта игра популярна среди детей всех возрастов.

Считается, что игра распространилась по всему миру из Китая и называется «Китайская скакалка». В Германии он известен как «Гуммитвист», в Великобритании — «Резинки», в Эстонии — «Куммикекс».

В нее играют не только девочки, но и мальчики. На резинке можно играть втроем или вдвоем; в этом случае, если игрок ошибается во время прыжка, его партнер может помочь ему. Можно сделать несколько резинок, тогда у вас появится возможность поиграть еще детям.

Можно играть даже в одиночку! Натянув резинку на что-нибудь, например, на два стула.

Для игры понадобится обычная резинка длиной 1,5 м.

Концы должны быть связаны.Для удобства одну половину резинки можно окрасить в зеленый цвет, а другую — в желтый.

Два игрока, стоя «ноги врозь», растягивают резинку на высоте 15 см, третий прыгает. Совершивший ошибку меняет место на того, кто держит резинку. В игре используются разные фигурки, все они должны повторяться.

1. Стоя боком за пределами резинок, нужно прыгнуть внутрь площадки и отпрыгнуть назад, не касаясь резинок.

2. Встав между резинками боком к ним, нужно подпрыгнуть и наступить на обе резинки, спрыгнуть с них на платформу, соединив ноги.

3. Встав между резинками боком к ним, нужно перепрыгнуть через них, раздвинув ноги, и перепрыгнуть через резинки на площадку, соединив ноги.

4. Встаньте между резинками боком к ним. Затем перепрыгивайте через них. Прыгайте, скрестив ноги (левая нога впереди), зацепляя стопой резинку.Таким образом, вы получите цифру под названием «восьмерка». И, наконец, прыгните выше, соединив ноги, и, освободив их от резинок, приземлитесь.

5. Выполните так же, как четвертую фигуру, но выполняйте «восьмерку» так, чтобы правая нога оказалась впереди.

6. Стоя снаружи лицом к резинкам, перепрыгните через одну, затем вторую резинку, ноги вместе, затем назад.

7. Встаньте за резинку лицом к ней. Толчком двумя ногами, зацепив носками ближнюю резинку, перепрыгните через дальнюю.Прыгайте с поворотом на 180 градусов так, чтобы резинка соскользнула с ваших ног, и поверните резинки к ним снаружи.

8. Толчком обеими ногами, зацепив дальнюю резинку, перепрыгнуть ею через ближнюю. Фигурка называется «самолет». Прыгайте с разворотом на лету так, чтобы дальняя резинка соскользнула, и лицом к ближайшей.

9. Стоя снаружи боком на резинке, подпрыгнуть, шагая двумя ногами (одна впереди, другая сзади) на ближней резинке.Прыгнув, повернувшись на 180 градусов, также наступите на другую резинку. Спрыгните со второй резинки, повернувшись на 180 градусов в обратном направлении. Встаньте снаружи второй резинки.

Если игрок успешно выполняет согласованную фигуру, два участника поднимают резинку выше — до уровня колен, и комбинация повторяется сначала.

Во время игры резинку в прямоугольнике можно пересекать, меняя уровень той или иной стороны.

Все изменения и нововведения необходимо обговорить перед игрой.

Также можно придумать свои варианты прыжков и расположение резинки.

Дополнительные опции:

Ноги серые — исходное положение, стрелки показывают, куда двигаться. Обратите внимание на то, в какую сторону повернуты ступни на картинках.

Игра на резинках — это своего рода тест на возраст: если вы играли в нее, значит, ваше детство прошло в Советском Союзе.Современные девушки в нее уже не играют, но стоит им рассказать об этой дворовой игре. Что, если им это понравится и они захотят попробовать ?!

Игра «Резинка» (иногда ее называли просто — «резинка») — самая любимая дворовая игра девочек в Советском Союзе.

Секрет популярности прост: для игры достаточно иметь резинку длиной три-четыре метра и ровный кусок земли под ногами … Оптимальное количество участников игры — три человека, но можно играть большой командой.

История

Эта игра очень древняя: она была изобретена в Китае в седьмом веке … Тогда использовалась веревка вместо резинки , но правила были примерно те же: два игрока держат веревку, и третий участник прыгает, при этом от раунда к раунду веревка поднимается все выше и выше, а прыгающий игрок выполняет все более сложные элементы.

Постепенно игра распространилась по Юго-Восточной Азии. Из Индокитая во Францию ​​, оттуда в другие страны Европы.

Есть еще одна версия того, как игра в резиновые ленты стала популярной в СССР. Ее озвучивал Самсон Глязер (начинал карьеру фигуристом, затем был арбитром и спортивным журналистом).

По его словам, эту игру советским детям показали чешские пионеры, отдыхавшие в Артеке … Им настолько понравилась эта игра на выносливость, что она быстро стала известной на весь Советский Союз.

«Резиночки» не теряли своей популярности более трех десятилетий: с 60-х до середины 90-х годов прошлого века.А потом об этом просто забыли — настали другие времена, эпоха компьютеров и Интернета.

Описание игры резинки на ножки

Три-четыре метра льняной резинки — это, пожалуй, все, что нужно для начала игры. Обвязываем резинку концами. Два человека стоят друг напротив друга, на ногах натянута резинка на уровне щиколотки .

Третий игрок перепрыгивает через резинку, выполняя определенную комбинацию элементов … От круга к кругу резинка поднимается выше: от щиколоток до колен, затем до уровня бедер, затем до пояса.

Три последних этапа — это когда резинка держалась на уровне груди, шеи и на уровне ушей (здесь уже держалась руками). Как только прыгающий игрок ошибся, он поменялся местами с одним из тех, кто держал резинку , и игра началась заново.

Прыгать по асфальту было удобнее всего.Если игроков было двое, то они выходили из ситуации следующим образом: с одной стороны был игрок, а другой конец резинки натягивали на ножки скамейки или на невысокий штакетник (в то время Советский Союз почти у каждого входа были палисадники, обнесенные невысокой деревянной оградой).

Резинка была белой, поэтому неудивительно, что она быстро превратилась в грязно-серую, ее просто топтали сандалии.

По правилам дворового этикета у каждой девушки была своя резинка … Чтобы не путать «подпорки», на узел были завязаны разноцветные бусинки. Сложенную резинку было удобно носить в школьной сумке, поэтому, когда на большом перерыве пришло тепло, девочки начали играть.

Иногда в эту игру пытались сыграть и мальчики , но они не могли делать такие виртуозные прыжки, как дрессированные девочки.

Иногда пели ритмичные счет-рифмы, и это было довольно сложно, при прыжках сбивалось дыхание.

Правила резинки

Наверное, в каждом городе эта дворовая игра имела свои вариации (порядок прыжков, название элементов и т. Д.). Но основные правила таковы: два игрока встают друг напротив друга так, чтобы растянутая резинка образовывала прямоугольник .

Третий игрок , стоящий внутри этого прямоугольника, должен перепрыгнуть на через каждую линию, выполняя определенные комбинации .

От уровня к уровню не только поднималась резинка, но и усложнялись задания:

• прыгнул на одной ноге,
• крест (скрещенные ноги),
• двойной крест (при прыжках меняли положение ног и держали руки скрещенными на груди),
• солдат (руки по швам вытянуты, удерживать равновесие сложно),
• на самолете (руки вытянуты в стороны и не опускаются),
• пионер (при прыжке рука при салюте поднята вверх и опускаться нельзя).

Высший пилотаж — прыжки с закрытыми глазами. Самым сложным было прыгать «балетки» и «пятки» : в первом случае мы прыгали только на носках, а в перерывах между прыжками требовалось стоять в позе «ласточки», во втором — с упором на пятки. .

У девушек, многочасовых на таких «тренировках», это отлично получалось.

Базовые прыжки: встать боком с внешней резинкой, прыгнуть внутрь и сразу выпрыгнуть с другой стороны.Другой вариант: прыгнуть, развернуться на 180 градусов внутри и выпрыгнуть.

Иногда по правилам требовалось одной ногой натянуть одну сторону резинки так, чтобы образовался треугольник, и выпрыгнуть из него в исходное положение.

Иногда играли резинкой на руках : правила те же, руками держали только резинку (поэтому иногда уровень был резко повышен, и прыгуну требовалась предельная концентрация, чтобы не ошибиться ).

Если играл вслепую , то прыжки помогли словами, изречениями … Правильно выполняет — крикнет: «Слива!», — ошибся — есть крик: «сопли!» Как вариант, они кричат ​​«косо» и «прямо» или «день» и «ночь».

Ошибкой считалось, если при прыжке нога задела натянутую резинку или нога соскользнула с резинки при наступлении на нее (например, был выполнен прыжок, в котором нужно одновременно наступить на две параллельные линии резинки).

Помимо физической выносливости, эта игра развивала вестибулярный аппарат, тренировала концентрацию и память (нужно было запоминать всю комбинацию прыжков и не сбиваться со счета при их выполнении).

Иногда прыжки выполнялись на скорость или на количество повторений (побеждает тот, кто без остановки и без ошибок пропускает все этапы, выполняя каждое упражнение по 10 раз). Тактика в этом случае была следующей: быстро прыгать, стараясь не отдышаться.

Достоинством этой игры было то, что в ней было практически невозможно обмануть , и победила самая ловкая девушка. А это дворовое развлечение было азартным: все хотели выиграть, поэтому старательно и упорно прыгали, пока мама не позвонила домой с балкона.

Видео: как играть на резинке?

1 июня 2017 г. Александра

Вы помните, как прыгали в «Резинке»?

Сегодня молодое поколение, к сожалению, почти все свободное время проводит за компьютером, считая, что других занятий в природе нет.Но ведь когда-то не было ни компьютеров, ни мобильных телефонов, а дети развлекались живыми играми. Вспомните хотя бы ту же «Зарницу», «Казаки-разбойники» и множество других трогательных и интересных забав. И девушки с удовольствием

прыгнули в «Резиночку», постоянно гоняясь за мальчишками, чтобы они не рубили украдкой инвентарь. Увы, об этой игре начали забывать. Многие девушки не знают не только, как прыгать в «резинке», но и вообще, что такое развлечение существует.Но это не только очень весело, но и полезно в плане физического развития.

Чтобы прыгать, нужна самая обыкновенная резинка длиной четыре метра. Его края туго обвязаны, чтобы получилась большая петля. Чаще всего в этой игре участвуют три-четыре человека: двое держатся за резинку, а один-двое прыгают. Но при желании можно прокатиться в одиночку, протащив его между деревьями или двумя стульями. А теперь вспомним, как прыгать в «резинку». Всего в игре десять упражнений, но их выполнение усложняется при изменении высоты.Самый простой уровень — первый, когда резинка натягивается на щиколотки. А теперь сами упражнения.

«Единицы» — стоя боком к резинке, подпрыгните, быстро поставив одну ногу на середину «дорожки», а затем отскочите назад.

«Двойка» — одной ногой прыгаем в середину, затем делаем прыжок в сторону так, чтобы вторая нога оказалась в центре, а первая — снаружи.

«Три очка» выполняются так же, как и в предыдущем упражнении, с той лишь разницей, что после того, как вы «прыгнули» в центр одной ногой, вам нужно поставить другую на то же место, а затем выпрыгнуть. так же, как вы прыгнули.Раньше такие игры с резиной в школе и во дворе были очень популярны.

«Четверки» — прыгать на резинке так, чтобы одна нога стояла на одной «половинке», а вторая — на другой. После этого нужно подпрыгивать и менять ноги. Теперь прыгаем так, чтобы повернуться в другую сторону и просто поставить ноги на резинку. Опять же в прыжке поменяйте положение ног и прыгните.

«Пятерочка» — левая ножка под первую резинку, правая — на нее. Совершаем прыжок так, чтобы вторая половинка резинки оказалась под правой стопой, а левая наступила сверху.Это должен быть своеобразный лук, из которого теперь одним прыжком нужно выскочить.

Далее прыгаем в «Резинку», и следующее упражнение называется «Шестерки». Делается это так: зацепив первую половину, обеими ногами перепрыгиваем через вторую так, чтобы образовался «конверт». Из этого положения нужно выпрыгнуть, но при этом встать обеими ногами на обеих резинках.

«Семерки» — делаем такой же «конверт», что и в предыдущем упражнении, но выпрыгиваем из него таким образом, чтобы ноги оказались по обе стороны от всей резинки.Теперь в прыжке нужно схватить его, скрестив ноги, и отскочить.

Вы, наверное, начинаете вспоминать, как прыгать в Резиночку? А теперь «Восьмерки» — сделайте «конверт», затем встаньте на него обеими ногами, чтобы получился ромб. Прыгайте и старайтесь обеими ногами попасть в центр расправленной десны.

«Девятки» — правая ножка снаружи, левая между резинками. В прыжке нужно сделать поворот на 180 градусов и переместить правую ногу с задействованной для нее половиной во вторую половину резинки.Выпрыгивайте из образовавшихся петель, наступая на обе резинки.

«Десятки» — десять раз без остановки нужно прыгнуть в центр между резинками, выскакивая направо и налево.

Конечно, есть много упражнений и способов прыгнуть в резинку. И все они выполнены на разной высоте. Как только «Десятки» успешно пройдены, десна поднимается выше, из-за чего упражнение автоматически усложняется.

% PDF-1.4 % 270 0 объект > эндобдж xref 270 79 0000000016 00000 н. 0000002585 00000 н. 0000002744 00000 н. 0000003423 00000 н. 0000003952 00000 н. 0000004383 00000 п. 0000005030 00000 н. 0000005639 00000 п. 0000005729 00000 н. 0000006186 00000 п. 0000006556 00000 н. 0000006930 00000 н. 0000007254 00000 н. 0000007366 00000 н. 0000007480 00000 н. 0000007864 00000 н. 0000008287 00000 н. 0000008896 00000 н. 0000009417 00000 н. 0000010773 00000 п. 0000010954 00000 п. 0000012047 00000 п. 0000012264 00000 п. 0000012444 00000 п. 0000012622 00000 п. 0000012802 00000 п. 0000014073 00000 п. 0000014252 00000 п. 0000015887 00000 п. 0000017715 00000 п. 0000017981 00000 п. 0000018421 00000 п. 0000018925 00000 п. 0000019224 00000 п. 0000019553 00000 п. 0000019735 00000 п. 0000019926 00000 п. 0000020313 00000 п. 0000022002 00000 п. 0000022384 00000 п. 0000024364 00000 п. 0000025228 00000 п. 0000029344 00000 п. 0000037600 00000 п. 0000039232 00000 п. 0000045998 00000 п. 0000046117 00000 п. 0000046201 00000 п. 0000048072 00000 п. 0000048408 00000 п. 0000048831 00000 н. 0000050929 00000 п. 0000051230 00000 п. 0000051558 00000 п. 0000051834 00000 п. 0000052130 00000 п. 0000053065 00000 п. 0000053348 00000 п. 0000054310 00000 п. 0000054606 00000 п. 0000054969 00000 п. 0000055057 00000 п. 0000055364 00000 п. 0000055721 00000 п. 0000055990 00000 н. 0000056286 00000 п. 0000057517 00000 п.