Рацион питания кормящей мамы в первые месяцы после родов. Примерное меню.
Питание мамы сразу после родов должно быть прежде всего разнообразным, меню — богатым мясом, рыбой, различными кашами, фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами. Не забывайте, что сейчас малыш получает все «строительные материалы» для организма исключительно из материнского молока.
Несколько главных витаминов и минералов, которых часто недополучают дети с материнским молоком: витамины А, С и D, железо, кальций. Обратите особенное внимание на продукты:
- Железом богато мясо, курица, рыба, из которых оно наилучшим образом усваивается, в отличие от растительных продуктов. Недостаток железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, капризам. Причем это относится в данном случае к маме и к ребенку. Мамам-вегетарианкам, не употребляющим пищу животного происхождения, необходимо принимать много белков растительного происхождения, а также витаминно-минеральные комплексы с железом и витамином В12.
- Если малышу недостаточно кальция для роста, то он будет забирать его из маминого организма, ее костей. Они станут хрупкими и ломкими, увеличится риск переломов, начнутся проблемы с зубами. Следите за достаточным количеством в рационе молочных (молоко, йогурты, сыр, творог) и других продуктов, богатых кальцием (брокколи, яичные желтки, сельдерей, капуста). Помните, что в первые шесть месяцев грудного вскармливания организм должен получать 1400 мг кальция. Если вы не получаете его достаточно с едой, проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминов. Кроме кальция они должны содержать еще и витамин D, чтобы кальций усваивался.
- Витамин А необходим для развития зрительного аппарата, дыхательной системы, кожи. Им богаты яичные желтки, сливочное масло и морковь.
- Витамин С повышает иммунитет. Его много в цитрусовых (лимоны, апельсины, грейпфруты), но эти фрукты — сильные аллергены. Есть их надо осторожно, наблюдая за малышом. И даже если аллергической реакции не последовало, ешьте не больше одного-двух апельсина или грейпфрута в день
- Пейте больше воды (воды, не других жидкостей). Полтора-два литра в день позволят организму правильно усваивать пищу и нормально функционировать.
Ограничения питания
Какие продукты надо исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?
- Кофеин быстро оказывается в грудном молоке. Не пейте больше двух чашек в день чая, кофе, горячего шоколада или напитков типа кока-колы.
- Избегайте энергетических напитков, в них часто содержатся вещества, опасные для ребенка.
- Не налегайте на сладкое — питательной ценности нет, а проблемы с лишним весом могут начаться у мамы и у ребенка.
- Лучше ограничить употребление тех видов рыбы, которые потенциально могут содержать метилртуть. Это токсичное соединение образуется в результате загрязнения мирового океана и по пищевой цепочке водоросли — планктон — мелкая рыба — крупная рыба попадает к нам на стол. Избыток метилртути плохо влияет на организм. Больше всего его в крупных рыбоядных особях, ограничьте (не исключайте совсем) потребление тунца, марлина, окуня, щуки. При этом невозможно совершенно отказаться от рыбы, так как она богата незаменимыми жирными кислотами (например, омега-3), необходимыми в этот период для развития мозга и органов зрения малыша. Самый простой путь получения омега-3 – потребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих этот важнейший питательный компонент.
- Еще одна проблема, с которой все чаще сталкиваются кормящие мамы, — пищевая аллергия у малыша. О причинах ее возникновения у врачей нет общего мнения. Кто-то говорит о генетической предрасположенности, кто-то о плохой экологии. Аллергеном может оказаться что угодно — от молока до рыбы. В самом начале кормления каждый новый продукт вводите с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, вспомните, что вы ели перед кормлением. Исключите этот продукт, и высыпания пройдут в течение 48 часов. Несложно придерживаться диеты, если речь идет о каком-то одном продукте, например гречке. Жизнь мамы во время лактации сильно осложняется, если у ребенка аллергия на молоко или глютен. Ей придется исключить из рациона все продукты с лактозой или мукой. Недостаток питательных веществ в пище компенсируйте витаминными комплексами.
Некоторые врачи придерживаются позиции, что не существует доказанной связи между питанием кормящей матери и аллергическими реакциями у ребенка. Другие — рекомендуют ограничения в питании. Чтобы перестраховаться, в самом начале кормления вводите каждый новый продукт с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, обратитесь к педиатру, которому доверяете. Если у ребенка установленная аллергия на коровье молоко или глютен, по поводу особенностей диеты в период грудного вскармливания также стоит проконсультироваться с врачом.
Но не забывайте, что недостаток витаминов и микроэлементов во время грудного вскармливания также неблагоприятно влияет не только на общее состояние здоровья кормящей мамы, но и может приводить к желудочно-кишечным расстройствам у ребенка и нарушению его роста и развития.
Что есть, чтобы молока было больше?
Во многих странах существуют разные суеверия. Многие считают, что овсянка, миндаль, рис, курица или чай с молоком способствуют лактации. Самое распространенное заблуждение на эту тему касается пива. Это не соответствует действительности, алкоголь, наоборот, снижает «производительность».
И не существует научных исследований, доказывающих, что тот или иной продукт, употребляемый кормящей женщиной, увеличивает лактацию.
Если молока недостаточно, прикладывайте ребенка к груди как можно чаще.
Рацион мамы в первые месяцы кормления должен быть сбалансированным. Не налегайте на один продукт, это может вызвать у ребенка проблемы с желудком.
Ежедневное меню женщины сразу после родов обязательно должно включать 2:
- Три порции овощей включая овощи темно-зеленого и желтого цвета.
- Две порции фруктов.
- Хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы, рис или другие зерновые или картошку.
- Мясо, птицу, яйца или рыбу два-три раза в день.
Будем реалистами — в наше суматошное время очень сложно соблюдать все рекомендации диетологов. Но если обычно женщина отвечает только перед собой, то во время кормления на ней лежит ответственность еще и за здоровье малыша, ведь он получает все питательные вещества только из маминого молока. Поэтому все же прислушайтесь к советам врачей и сделайте свой рацион более разнообразным, а недостающие элементы замените специальными витаминами для кормящих мам.
Источники:
- https://www.uptodate.com/contents/maternal-nutrition-during-lactation?search=milk%20supply&source=search_result&selectedTitle=6~57&usage_type=default&display_rank=6
- https://www.chop.edu/pages/diet-breastfeeding-mothers
Список продуктов при грудном вскармливании: продукты, разрешенные при ГВ
23.09.2019 132126
Любая мама хочет, чтобы ее малыш рос здоровым. Поэтому грудное вскармливание так важно с момента рождения ребенка. В материнском молоке находятся все полезные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые новорожденному. В период грудного вскармливания очень важно, чтобы питание матери было рациональным, разнообразным и сбалансированным.
Почему кормление грудью полезно
Для начала стоит отметить всю пользу, которое дает грудное вскармливание новорожденному. Дело в составе и других особенностях материнского молока:
- У него всегда оптимальная температура.
- Оно содержит все необходимые пищевые вещества, витамины и микроэлементы.
- Оно способно подстраиваться под нужды ребенка, со временем изменяя состав и питательную ценность, как пишет об этом Е. Комаровский в «Начало жизни вашего ребенка».
В итоге ребенок получает стерильный и безопасный продукт, который подходит именно для него. Разумеется, о безопасности стоит говорить только тогда, когда мама придерживается соответствующего рациона. Молекулы пищи съеденной женщиной с грудным молоком попадают в организм малыша.
Это важно!
Если говорить о пользе грудного вскармливания для самой женщины, то стоит сослаться на исследование совместной группы по гормональным факторам в развитии рака молочной железы, проведенное в 2002 году. Оно показало, что ГВ уменьшает риск развития рака репродуктивной системы. Так что это прекрасная профилактика онкологических заболеваний, которые могут быть спровоцированы гормональными скачками в организме родившей женщины.
Почему правильное питание важно при грудном вскармливании
Как уже было сказано выше, все, чем питается мама, попадает в организм ребенка с грудным молоком. Это приносит огромную пользу для здоровья, полноценного роста и развития малыша и профилактики аллергических заболеваний в будущем. Однако может и причинить ему вред, вызвать проблемы с пищеварением и аллергическую реакцию, ведь желудочно-кишечный тракт новорожденного еще только формируется. Правильное питание – это залог того, что ребенок будет получать от матери только полезное, что поможет ему полноценно расти и развиваться на радость родителям. Доктор Комаровский рекомендует исключить из рациона матери то, чего не было в рационе ее прабабушки.
От чего зависит качество материнского молока
Влияют не только продукты и блюда, разрешенные при грудном вскармливании, но еще и состояние нервной системы женщины, ее образ жизни. По понятным причинам не нервничать молодая мама не может, но вот выстроить свой распорядок дня — в ее силах. Рекомендуется больше времени уделять отдыху: чем больше времени женщина позволяет себе спать и отказываться от выполнения тяжелых домашних обязанностей, тем лучше она себя чувствует. А ее хорошее самочувствие — залог здоровья малыша, который будет получать все необходимые вещества из грудного молока спокойной и выспавшейся мамы. Так что к домашним обязанностям можно смело подключать мужа (да, он работает, но материнство — это тоже тяжкий труд, который, кстати, еще и не оплачивается), родственников, друзей или наемных нянь и уборщиц. Женщина не может нормально кормить, если не имеет возможности банально выспаться и заняться другими делами (речь не об уборке и готовке, а о хобби и культурном досуге).
Что нельзя есть в период лактации
Рассмотрим отдельно продукты при грудном вскармливании, которые необходимо ограничить или исключить. К ним относятся:- термически не обработанные продукты животного происхождения — сырое и плохо прожаренное мясо (шашлык и др.), рыбу, суши, непастеризованное молоко, сырые яйца
- любые алкогольные напитки
- концентрированные бульоны, консервы, соленья, маринады, колбасные изделия, острые пряности и приправы
- крепкие чай и кофе (безопасное количество кофеина до 200 мг в сутки, чашка кофе может содержать 60-150 мг кофеина, а чая – 30-60 мг)
Чем же они опасны? О вреде алкоголя всем известно: он наносит непоправимый ущерб здоровью и разрушает органы даже взрослого человека, и тем более маленького ребенка. Кофе и крепко заваренный чай содержат кофеин, который, наоборот, хорошо проникает в грудное молоко и оказывает возбуждающее действие на нервную систему грудничка.
Это важно!
Полуфабрикаты и газированные напитки вредны из-за большого содержания в них красителей, консервантов, соли и сахара. Эти продукты могут вызвать вздутие живота и колики у малыша.
Продукты, рекомендованные к употреблению
Разрешенные продукты при грудном вскармливании – это овощи, каши, нежирное мясо, нежирные супы, сыр, отварная и запеченная рыба. В чем же их польза?
- Овощи. В первые недели рекомендуется с осторожностью употреблять в пищу сырые овощи, лучше, если они будут вареными или тушеными. Даже прошедшие термическую обработку, они являются источником витаминов и оказывают полезное воздействие на кишечник.
- Каши очень сытны и полезны, ведь кормящей маме нужно много энергии! В них находятся медленные углеводы, необходимый белок, витамины и целый набор минеральных веществ и микроэлементов.
- Постное мясо – это отварные или запеченные говядина, телятина, кролик. Птица разрешается лишь в том случае, если она домашняя. Мясо как источник белка помогает организму справляться с нагрузками, обеспечивает энергией. Мама, которая кормит грудью, обязательно должна употреблять 100 г мяса в сутки.
- Нежирные супы. В первые месяцы жизни малыша рекомендуется готовить овощные супы на бульоне из говядины или нежирной свинины. Они должны присутствовать в рационе кормящей мамы из-за наличия в них белков, железа, аминокислот и микроэлементов.
- Сыр. Этот продукт содержит кальций, который так необходим и матери, и растущему ребенку.
- Отварная и запеченная рыба. Ее польза состоит в том, что она богата белком и омега-3, -6 полиненасыщенными жирными кислотами. Также рыба содержит фосфор и йод, витамины группы В, необходимые кормящей маме.
- Молоко, молочные и кисломолочные продукты – источник белка, кальция, пре- и пробиотиков.
Это важно!
Список продуктов при грудном вскармливании можно постепенно увеличивать. Стоит вводить фрукты и другие новые блюда по одному продукту, при этом несколько дней наблюдая за реакцией ребенка на обновление рациона.
Правильное питание кормящей мамы очень важно для того, чтобы малыш получал как можно больше нужных веществ из материнского молока. И тогда грудное вскармливание будет приносить пользу для малыша, а кормящей матери поможет наслаждаться ее новой ролью и осознать счастье материнства.
Видео «Правила грудного вскармливания, вебинар со специалистом по ГВ»
Кушалиева Ксения, врач-педиатр, специалист по грудному вскармливанию
(24 оценок; рейтинг статьи 4.6)
список продуктов и правила питания
Основные принципы правильного питания для молодых мам
Чтобы молоко было сытным и полезным для грудного ребенка, мама каждый день должна полноценно питаться. Вся еда должна быть богата белками жирами, микроэлементами, углеводами, витаминами, необходимыми растущему организму.
Белки
Их количество в дневном меню – 20 %. Это составляет 2 грамма на каждый килограмм общей массы мамы. Прежде всего, это должны быть белки животного происхождения: нежирная рыба и мясо, молоко, кефир и другие кисломолочные продукты, сыр, яйца, творог. Все продукты при этом должны быть свежими и качественными. Лучше отдавать предпочтение домашним кисломолочным и мясным товарам.
Жиры
Количество жиров не должно превышать 15 %. Главными их источниками являются животные и растительные жиры, молочные продукты, яйца, мясо, рыба.
Углеводы
Наиболее важная составляющая дневного рациона, поэтому соотношение углеводов наибольшее – 60 %. Однако при этом нужно помнить, что свежую выпечку, сильно сладкие каши и соки лучше не употреблять, потому что они часто провоцируют процессы повышенного газообразования.
Еда должна быть разнообразной и безопасной. В сутки нужно пить больше жидкости.
Что можно есть после родов кормящей маме новорожденного
Большинство молодых мам после рождения ребенка боятся, что с началом этого периода им вообще ничего нельзя будет есть. На самом деле это неправда, ведь рацион всегда можно разнообразить здоровой, полезной и вкусной пищей.
Овощи и фрукты
Овощи должны обязательно присутствовать в рационе каждый день, ведь они очень полезны и важны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. В первый и второй месяц они должны быть только вареные и пареные. Свежие овощи и соки из них можно вводить в небольшом количестве на четвертом месяце после начала лактации.
Картофель, морковь, цветная капуста, баклажаны, болгарский перец не обязательно жарить или заливать большим количеством масла и майонеза, чтобы они стали вкусными.
Красная рыбаНа время лактации вообще лучше исключить экзотические, не привычные для нас овощи и фрукты.
Самыми безопасными фруктами считаются яблоки зеленых сортов (обязательно в печеном виде) и бананы. Нужно отдавать предпочтение сезонным фруктам и ягодам, не есть арбузы в мае и клубнику в феврале. От слив, груш, винограда, цитрусовых и малины вообще следует отказаться на время лактационного периода.
Птица, мясо и мясные изделия
Мясные продукты значительно увеличивают количество молока, восполняют силы и насыщают организм. Среди допустимых сортов считается говядина, телятина, курица, индейка, кролик. Их можно употреблять в любом виде, кроме жареного.
Колбасу, копчености, сосиски и другие полуфабрикаты вводить в свой рацион в течение всего лактационного периода не рекомендуется вообще, потому что большинство из них имеет сомнительный состав и срок годности.
МясоРыба и морепродукты
Рыба – обязательная составляющая рациона кормящей мамы. Ее можно кушать в вареном и пареном виде. Предпочтение следует отдавать красной рыбе и нежирным сортам:
- Хеку;
- Минтаю;
- Треске.
Морепродукты (креветки, кальмары, моллюски) лучше не употреблять минимум до 6-8 месяцев. Они являются причиной многих аллергических реакций. Вводить их в свой рацион нужно по одной штучке, обязательно прослеживая реакцию малыша.
Опасность морепродуктов заключается в том, что не известно, где они были выловлены, в каких условиях обитали и хранились, будучи уже в замороженном виде.
Крупы
Отличное решение для обогащения грудного молока полезными микроэлементами. Крупы можно добавлять как в супы, так и варить каши в качестве гарнира. Практически все их виды разрешены в неограниченном количестве. Единственное условие – они должны быть приготовлены в домашних условиях на чистой воде. С 6 месяца их можно готовить на молоке.
КрупыОт пшенной и перловой крупы нужно будет отказаться до момента, когда малышу исполниться три месяца.
Молочные продукты
Эти продукты отвечают за насыщенность нашего организма полезными лактобактериями, необходимыми для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Молодая мама должна употреблять их обязательно в больших количествах. При этом разрешается пить молоко, кефир, ряженку, есть творог и сметану.
Молочные продуктыКатегорически запрещено употреблять сгущенку, потому что она является сильным аллергеном и в большинстве случаев провоцирует появление колик и вздутия животика.
Что нельзя кушать кормящей маме
Период грудного вскармливания должен быть лишен следующих продуктов:
- Жирного, жареного, копченого, слишком соленого, перченого;
- Алкоголя в любых его проявлениях;
- Газированных напитков;
- Кофе, какао;
- Крепкого черного чая и зеленого чая, в составе которого есть фруктовые добавки;
- Шоколада;
- Свежей выпечки, жирных тортов и пирожных;
- Солений, полуфабрикатов и консервов;
- Полуфабрикатов;
- Фасоли, гороха;
- Фруктов и овощей, не характерных для нашего климата;
- Грибов – тяжелый продукт для детской пищеварительной системы.
ВНИМАНИЕ! Зафиксировано много случаев, когда грибы провоцировали серьезное отравление.
Аллерген-содержащие продукты
Овощи, фрукты, произрастающие далеко за пределами места жительства молодой мамы. Лучше есть то, что является привычным и хорошо знакомым нашему организму.
Чаще всего вызывают аллергию у малыша такие продукты:
- Шоколад;
- Цитрусовые;
- Помидоры;
- Грибы;
- Орехи;
- Морепродукты;
- Яйца;
- Некоторые виды рыбы;
- Консервы;
- Клубника, малина, все красные овощи и фрукты;
- Морковь;
- Коровье молоко (хотя бы в первый месяц жизни).
Если у матери есть слабо выраженная аллергия на какой-либо продукт, не следует употреблять его минимум до года, пока не закончится период вскармливания грудным молоком. После введения каждого нового продукта должна проходить неделя. Только так удастся определить в случае необходимости на что у малыша появилась сыпь или возникло покраснение.
Таблица разрешенных и запрещенных продуктов при грудном вскармливании
Список продуктов, которые можно кушать после родов довольно большой. Он представлен в следующей таблице.
Продукт | Особенности употребления |
Кисломолочные продукты | Самым полезным для мамы и малыша является кефир. Допустимое суточное его количество не должно превышать пол-литра. Если употреблять его слишком много, можно спровоцировать вздутие животика или появление диареи. |
Сыр | Разрешается в небольшом количестве. При этом он должен иметь сливочный вкус, не быть слишком острым или соленым. |
Творог, ряженка, простокваша | Лучше остановить свой выбор на домашних продуктах, ведь они будут действительно натуральными и полезными, без содержания консервантов и добавок. |
Йогурт | Не должен содержать вредных красителей. От этого продукта лучше воздержаться в первые месяцы после родов, чтобы не вызвать аллергическую реакцию. |
Рыба | В недельном рациона она должна появляться только два раза в неделю. Это очень аллергенный продукт. Кроме этого, сорта рыбы должны быть нежирными. Это может быть, например, минтай, хек, судак. |
Яблоки | Только запеченные. Предпочтение нужно отдать зеленым сортам, которые будут выращены не за границей. Так они будут лишены специальной обработки и окажут большую пользу для малыша. |
Морковь, свекла, кабачек | Употребляют только в вареном и запеченном виде не раньше, чем через 3 месяца после родов. Объясняется это тем, что морковь – сильный аллерген, а свекла может вызывать жидкий стул у ребенка. |
Бананы | В первый месяц количество их употребления нужно ограничить до одной штуки в день. Вообще, этот фрукт очень полезен, ведь имеет в своем составе много витаминов и микроэлементов. |
Супы | Варят на овощных и мясных (нежирных) бульонах. Главное, чтобы в них не было капусты и бобовых. |
Растительное масло | Допустимая норма в день составляет 15 мл. Лучше использовать нерафинированное масло: подсолнечное, кукурузное, оливковое. |
Сливочное масло | Обязательный продукт, который можно употреблять с бутербродом или добавлять в кашу. Максимальное количество в день – 25 мл. |
Хлеб | Можно вводить в рацион любые хлебобулочные изделия, но они должны быть уже несвежими (кушает их кормящая мама на второй день после выпекания), чтобы не вызвать сильного вздутия животика. |
Макароны | Предпочтение лучше отдать твердым сортам пшеницы. Можно употреблять их с первых дней жизни ребенка. |
Яйца | Вводят в свой рацион с осторожностью. Обязательно следят за реакцией крохи, поскольку белок – очень сильный аллерген. |
Картофель | Самым полезным будет запеченный, сваренный в мундире или в виде пюре. |
Вода | Как можно больше нужно пить чистой, негазированной воды без красителей. Отличным решением будет употребление компота из сухофруктов. |
Напитки | Зеленый чай без ароматических добавок и некрепкий черный чай. Чем крепче будет напиток, тем хуже сон ребенка. |
Сладости | В первые месяцы после родов разрешено съедать только галетное печенье, бублики и сухарики. |
Список запрещенных продуктов
Продукт | |
Шоколад | Небольшое количество в объеме одной конфеты разрешается употреблять только с третьего месяца жизни малыша. |
Икра и морепродукты | Икра – полезный продукт, если она будет иметь хорошее качество. К морепродуктам следует относиться с осторожностью, потому что большинство из них могут накапливать вредные металлы, наличие которых в организме матери и ребенка сыграют негативную роль. |
Овощи в сыром виде | Полный запрет на помидоры, редис, капусту и огурцы в первые три месяца жизни крохи. |
Овощи, фрукты и ягоды красного цвета | Мать должна воздержаться от употребления малины, клубники и земляники. Лучше всего попробовать их через пять месяцев после рождения. |
Капуста | Запрещена в любом виде: тушеном, сыром, вареном, поскольку провоцирует возникновение сильнейшего метеоризма. |
Различные виды бобовых, лук, чеснок | Кушать их нужно с большой осторожностью, поскольку они могут дать молоку неприятный привкус, в результате чего ребенок откажется его есть. |
Груши и виноград | Под запретом, пока не пройдет хотя бы полгода после родов. Они провоцируют сильное газообразование |
Дыня, арбуз | Разрешается употреблять только домашние виды, потому что магазинный товар может привести к отравлению |
Цитрусовые и различные экзотические фрукты | До трех месяцев их есть не следует вообще, потому что это сильные аллергены. Спустя 3-4 месяца разрешается употреблять фрукты не больше, чем по одной дольке в день. |
Соления | Следует отказаться от них в первые полгода. |
Колбаса, сосиски, копчености, полуфабрикаты | Из-за непонятного состава и качества данной продукции, в свой рацион их лучше вводить как можно позже. |
Свежая выпечка, торты с жирным кремом | Провоцируют возникновение проблем с животиком. |
Манная крупа | Из-за нее часто возникает метеоризм. |
Перловая каша | Запрещается кушать ее до трехмесячного возраста крохи |
Газированные и крашенные напитки | Содержат консерванты и добавки, вредные для организма. |
Крепкий чай с добавками, кофе | Нарушает сон малыша, вызывает бессонницу. |
Жирная, жареная, копченая еда | Тяжелая для пищеварительной системы ребенка. |
Гамбургеры, хот-доги и другие блюда из фаст-фуда | Имеет сомнительное происхождение и состав, много соусов, которые вредны для организма. |
Мороженое | Содержит консерванты и красители. |
Спиртное | Вредно в любом лактационном периоде. |
Опрос: Придерживаетесь ли вы правильного питания при грудном вскармливании?
Всего голосов: 1179. Всего участников: 1179.
Меню для кормящей мамы в первый месяц после родов
Диета в первый месяц – самая строгая, даже если у мамы нет аллергии на продукты питания. Пищеварительная система новорожденного еще до конца не развита и не готова получать сложную, жирную взрослую пищу. Копчености, полуфабрикаты, соленые огурцы и помидоры, капусту в любом виде, много специй вообще не рекомендуется вводить в свой рацион.
Если аллергической реакции не будет у малыша после того, как мама съест какой-то запрещенный продукт, то это может спровоцировать боль в животе, повышенное газообразование и колики.
Пить разрешается воду, компоты из сухофруктов. От коровьего молока лучше пока воздержаться, потому что довольно часто оно провоцирует появление аллергии.
Допустимо пить козье молоко, предварительно разбавляя его на половину водой. Оно очень полезно и практически никогда не вызывает аллергию.
Дневной рацион может включать в себя следующие продукты:
- Кисломолочные напитки;
- Творог, сыр;
- Сливочное, растительное масло в небольших количествах;
- Нежирное мясо и рыба;
- Каши на воде;
- Зеленые фрукты;
- Тушеные овощи;
- Супы на овощном бульоне или на втором мясном бульоне.
Такая диета может продолжаться в течение всего периода лактации, а может постепенно расширяться с каждым месяцем.
Правильное питание кормящей мамы по месяцам – таблица
Правильное питание не только обогатит молоко полезными веществами, но и поможет быстро похудеть после родов. Рассмотрим основные его принципы в зависимости от возраста малыша.
Возраст ребенка | Допустимые продукты питания |
От рождения до 1 месяца | Творог, кефир, йогурт без красителей и добавок, гречневая, овсяная каша, зеленые яблоки (печеные), бананы, вареное куриное мясо или телятина, сухари, легкие овощные супчики |
1-3 месяца | Вареная рыба, компот из сухофруктов, говяжья печень (домашняя) |
3-6 месяцев | Серый, черный хлеб, нежирная сметана, морковь, нежирная свинина |
6-9 месяцев | Мед, раз в неделю красная рыба, некрепкий чай, свежие овощи |
9-12 месяцев | Свежие ягоды, петрушка, укроп, базилик |
Как при помощи питания улучшить качество и количество молока
Меняя свой привычный рацион питания на диетический, кормящая мама существенно повышает качество молока, обогащая его цинком, йодом, железом, кальцием и другими полезными витаминами и микроэлементами. Чтобы увеличить выработку молока, следует есть больше говядины (вареной, тушеной или запеченной) и пить больше жидкости:
- Чистую воду;
- Чай с добавлением мелисы, крапивы, мяты, ведь они отлично стимулируют появление молока;
- Компоты из сухофруктов.
Чтобы не потерять из своего организма много витаминов, а также обеспечить ребенка достаточным их количеством, нужно есть гречневую, овсяную кашу, печеные овощи и фрукты, различные кисломолочные продукты.
Однообразная вареная пища быстро надоест маме и вызовет появление запоров.
Питьевой режим во время лактации
Особое внимание необходимо уделить также количеству выпиваемой жидкости в сутки. Чем больше воды, тем больше в итоге будет молока. Кроме воды разрешается пить молоко, не концентрированные домашние соки, чай.
ВНИМАНИЕ! Привычное суточное количество жидкости нужно увеличить хотя бы на 1 л.
Необходимо запомнить, что сразу после родов в течение 3-4 дней категорически запрещено пить много жидкости. Общий ее объем должен ограничиться одним литром. Причина этого связана с выработкой молозива в первые трое суток после родов. Избыток жидкости в организме приведет к быстрому появлению молока в большом количестве. Это затруднит отток молозива и приведет к лактостазу.
Пить нужно 2-3 литра воды в деньЧто о правильном питании для кормящих говорит доктор Комаровский — видео
Придерживаясь правильного, здорового питания во время лактации, можно вырастить действительно здорового малыша. Он не будет знать, что такое аллергия или колики. Мама при этом будет спать спокойно, сможет быть активной и радовать своего ребенка, изучая вместе с ним окружающий мир.
Меню при грудном вскармливании, 1 месяц
Очень важно обращать внимание на то, что кушает кормящая мама. Меню при грудном вскармливании в 1 месяц и далее прямо влияет на самочувствие малыша. Вместе с молоком кроха получает элементы продуктов, которые употребляет мама. Это могут быть полезные витамины или не совсем полезные вещества. Поэтому женщине так важно следить за своим рационом, особенно в первый месяц после появления на свет малыша, пока ребенок еще не окреп. В этот период организм ребенка приспосабливается к новому способу получения пищи.
Питание после естественных родов
В первые дни после родов питание должно быть сбалансированным и разнообразным, но не тяжелым, чтобы организм мог спокойно восстановиться. Основной период грудного вскармливания наступает через несколько дней после рождения крохи. Молоко появляется приблизительно на третьи-пятые сутки. Но и до этого рацион должен быть подобран с особым вниманием. Диета в послеродовой период незначительно, но все же отличается от диеты при грудном вскармливании.
В течение первых нескольких дней после родов врачи рекомендуют есть только жидкую пищу, например, молочные или сваренные на воде каши, бульоны и овощные (вегетарианские) супы. Нужно отказаться от продуктов с грубой клетчаткой, чтобы не было дискофорта. Это сырые фрукты и овощи, хлеб, отруби. Каши можно употреблять разные — овсянку, гречку, кукурузу, пшено, но рис лучше пока убрать из меню, чтобы не было проблем со стулом.
Основные рекомендации
Питаться следует небольшими порциями и часто. Не стоит есть за двоих. Придется забыть о тяжелой, соленой, пряной, жирной и жареной пище. Из мяса можно отварную птицу или телятину, а вот рыбу можно только через несколько недель после рождения ребенка, да и то в ограниченном количестве. С молочными и кисломолочными продуктами вообще нужно соблюдать осторожность. Лучше отдать предпочтение нежирным натуральным йогуртам или кефиру.
Полностью исключить из рациона следует любые аллергены. Это шоколад, цитрусовые, красные плоды, мед, грибы, икра, яйца. Нельзя кушать вредную пищу, содержащую красители, ароматизаторы, консерванты и другие химические добавки. Не рекомендуются крепкие напитки, например, чай или кофе. Считается, что кормящая мама должна пить достаточное количество жидкости, чтобы прибывало молоко, но это может привести к тому, что грудь разбухнет. К этому вопросу нужно подходить с осторожностью.
Меню кормящей мамы в первые дни после родов может включать отварную курицу или телятину, зерновой хлеб или диетические хлебцы, однопроцентный кефир (не больше стакана в сутки или небольшое количество натурального йогурта), нежирные бульоны, картофельное пюре, твердый сыр, овсянку или гречку, приготовленную на воде (можно немного посолить и добавить небольшое количество растительного масла), печеные яблоки (не красные), бананы (не больше штуки в день), воду без газа, домашние компоты или узвары. Постепенно рацион можно будет расширять.
После кесарева сечения
После кесарева сечения организму нужно больше времени для восстановления. Это полостная операция, так что и кишечнику потребуется несколько дней для нормализации работы. Поэтому нужно не перегружать пищеварительную систему. Лучше, чтобы органы пищеварения не давили на матку, потому что швы так будут срастаться лучше. В первый день после КС кушать нельзя, а все необходимые вещества и витамины вводят с помощью капельниц. Воду можно пить в небольшом количестве. При желании в нее можно добавить одну-две столовые ложки сока лимона на один литр.
На второй день после операции состояние молодой мамы немного нормализуется. Если нет осложнений, то женщину переводят из палаты интенсивной терапии в послеродовую. Доктор порекомендует добавить в рацион сначала нежирный бульон. Одна порция не должна превышать 100 мл. Пить бульон можно 2-3 раза в сутки. С разрешения врача можно съесть кусочек нежирного мяса или порцию мясного суфле. Можно картофельное пюре или кашу (любую, кроме рисовой). В небольшом количестве разрешены кисломолочные продукты. Можно несколько ложек творога или стакан йогурта без добавок.
На третьи сутки питание должно оставаться диетическим и малокалорийным. Некоторые женщины вводят в рацион детское питание (пюре из мяса или овощей в баночках), можно пить бульоны или кушать овощные сумы, пюре из картофеля и легкие каши на воде. Разнообразить рацион уже можно тефтелькой или паровой котлетой. Разрешены печеные яблоки, сыр, немного чая с сахаром. Но пища не должна быть горячей или холодной, все нужно употреблять только в теплом виде. Полезно употреблять отвар шиповника.
Запрещенные продукты в первые 7-10 дней
Меню кормящей матери в первый месяц после рождения ребенка очень ограничено, чтобы новорожденный мог приспособиться к новой пище без проблем со здоровьем. Женщине разрешается кушать отварные макароны без каких-либо добавок и приправ, крупу на воде, пюре из кабачков, картофеля, брокколи и цветной капусты, нежирные кисломолочные и молочные продукты (в ограниченном количестве), измельченную индейку, крольчатину, говядину и телятину (отварные или тушеные).
Что можно есть при грудном вскармливании в первый месяц (особенно в первые десять суток после родоразрешения) понятно, а какие продукты запрещены? Нежелательно употреблять сухофрукты, манную крупу, перловую и ячневую каши, яйца и рыбу, орехи, сырые овощи и фрукты, морепродукты, икру, грибы, шоколад, мед, кофе и черный чай (крепкой заварки), алкоголь, газированные напитки и соки, консервы и мясные субпродукты. Нельзя кушать продукты с красителями и консервантами, острую и соленую пищу, тяжелые для пищеварения блюда. После родов запрещены ржаной хлеб, свежеиспеченная сдоба, торты и пирожные, рис, пряности.
Меню мамы при грудном вскармливании
Что можно употреблять в этот важный период? Самым ответственным этапом становления лактации является именно первый месяц. Примерное меню при грудном вскармливании молодая мама может составить самостоятельно, основываясь на личным предпочтениях, рекомендациях врача и списке разрешенных продуктов. Так, разрешены вареные макароны, но суточная норма составляет не более 60 грамм. Специи, сыр и другие добавки использовать нельзя. Каши можно употреблять в том же количестве. Можно готовить ячневую, гречневую или пшенную на воде или воде с молоком (один к одному).
Суточная норма овощей в ежедневном меню при грудном вскармливании (в 1 месяц) составляет 300-500 грамм. Это могут быть брокколи, кабачки, картофель, зеленый горошек (не консервированный), цветная капуста, тыква, зелень, с осторожностью нужно употреблять морковь. Нельзя кушать помидоры и огурцы, белокочанную капусту, свеклу, чеснок, болгарский перец, баклажаны и лук. Мяса достаточно 150-200 грамм в день. Лучше отдать предпочтение крольчатине, телятине, курице или индейке. Запрещены баранина, сало, свинина и субпродукты.
Что касается молочных и кисломолочных продуктов, их можно употреблять только нежирными, без сахара, ароматизаторов и добавок. Нежелательно вводить в рацион коровье молоко, кисломолочные напитки, йогурты с кусочками фруктов. Творога в день можно 100 грамм, сметаны — 30 грамм, сыра — 50 грамм, молочные напитки разрешены в количестве не более 250 мл в сутки.
Молодая мама может употреблять яблоки, груши и бананы в запеченном виде, крыжовник и белую смородину. Нельзя кушать яркие и экзотические плоды, цитрусовые. Норма фруктов в день составляет 200-300 грамм. Из сухофруктов разрешены сушеные яблоки и груши, чернослив, но нельзя кушать изюм. В день можно употреблять 50-100 грамм сухофруктов. Пить разрешается воду без газа, зеленый чай, черный чай слабой заварки, яблочные соки (наполовину разбавить водой, разрешен только свежевыжатый), морсы и компоты. Нельзя пить кофе, крепкий чай, покупные соки, газированные и алкогольные напитки. Жидкости следует выпивать около 1,5-2 литров в день.
Гипоаллергенное меню
Меню кормящей мамы в первый месяц (на каждый день пример питания будет представлен ниже) в некоторых случаях должно быть гипоаллергенным. В рацион можно включать только безопасные продукты. Такое питание полностью подходит для мам и детей с предрасположенностью к аллергии или проблемам с пищеварением. Даже если проблем нет, стоит поберечь собственный организм и организм младенца, дать ему немного окрепнуть, а уже потом вводить в рацион другие продукты.
Рецепты для кормящих мам
В первый месяц лактации многие женщины сталкиваются с тем, что список разрешенных продуктов не позволяет готовить вкусные блюда. На самом деле рецептов достаточно. В качестве завтраков в меню на неделю для кормящей мамы можно включить запеканку с рисом и творогом. Но такое блюда не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с пищеварением. Для приготовления запеканки потребуется:
- стакан риса;
- 150 г творога;
- два белка куриных яиц;
- сахар по вкусу (в среднем достаточно от трех до шести столовых ложек).
Сначала нужно отварить рис, а затем перемешать с творогом и добавить сахар. Затем в массу вбиваются яичные белки. Все нужно выложить в форму. Готовить запеканку в духовке следует при температуре 180 градусов в течение 30-40 минут.
Ризотто оптимально подходит для питания при грудном вскармливании в первые месяцы жизни малыша. Это неострое блюдо, все компоненты которого проходят термическую обработку. Но при лактации запрещено использовать традиционные приправы для плова или рагу. Для приготовления индейки с рисом и овощами потребуются такие продукты:
- стакан риса;
- 200-300 грамм филе индейки;
- одна морковь;
- 100 грамм горошка.
Рис нужно отварить, морковь порезать мелкими кусочками и положить в кипящую подсоленную воду вместе с горошком. Варить до мягкости. Индейку пока порезать на кусочки, потушить. Добавить к мясу рис и овощи, перемешать и тушить под крышкой в течение пяти минут.
Можно приготовить тефтели с соусом. Для тефтелей понадобится фарш курицы, индейки, говядины. При грудном вскармливании можно готовить только из фарша, приготовленного в домашних условиях. Понадобятся рис, соль по вкусу. Один стакан отварного риса нужно смешать с 500 г фарша, посолить и тщательно перемешать. Из массы сформировать тефтели и положить в форму для запекания. Осталось приготовить только тыквенно-сметанный соус. Нужно сделать пюре из тыквы и соединить со сметаной в одинаковых пропорциях. Соус посолить, полить им тефтели. Блюдо нужно поставить на 50 минут в духовку. Выпекать при температуре 180 градусов.
Примерный рацион на неделю
Рацион питания (диета) при грудном вскармливании должен быть разнообразным, полезным и полностью безопасным. Можно предложить такое меню на неделю:
- Первый день. Завтрак: гречка на воде, кусочек отварной индейки, зеленый чай. Обед: вегетарианский суп, паровые котлеты, макароны, компот из сухофруктов. Полдник: нежирный йогурт, сухари. Ужин: немного риса с овощами.
- Второй день. Завтрак: нежирный йогурт, бутерброд с мясом и злаковый кофе. Обед: нежирный борщ, тефтели с соусом с гречневой кашей. Полдник: стакан кефира и запеченное яблоко. Ужин: овощной суп-пюре.
- Третий день. Завтрак: хлеб с маслом и джемом, стакан молока. Второй завтрак: омлет из двух яиц (если у ребенка нет аллергической реакции). Обед: суп с фрикадельками, плов без специй. Полдник: йогурт с сухариками. Ужин: вареники с творогом и компот.
- Четвертый день. Завтрак: сырники и кисель или домашний узвар. Второй завтрак: бутерброд с печеночным паштетом, черный чай слабой заварки. Обед: уха (можно съесть кусочек нежирной отварной рыбы), рис с овощами. Полдник: кефир, запеченные яблоки или груши. Ужин: гуляш, немного картофельной запеканки.
- Пятый день. Завтрак: геркулесовая каша на воде или воде с молоком (пополам). Обед: вегетарианский суп с кабачком, макароны с кусочком нежирного мяса. Ужин: запеченный банан или яблоко.
- Шестой день. Завтрак: простые мюсли с кефиром, сырники. Обед: бульон, тушеные овощи с телятиной. Полдник: свежий фрукт, йогурт. Ужин: гречка с мясным суфле.
- Седьмой день. Завтрак: овсяная каша с йогуртом и запеченным яблоком. Обед: отварной картофель, тефтели с соусом. Полдник: бутерброд со сливочным маслом и чай. Ужин: постное мясо с макаронами.
Введение продуктов в рацион
Важный совет: диета кормящей матери в первый месяц и далее предполагает много ограничений, но все же какое-то время нужно руководствоваться рекомендациями врачей, а не личными желаниями. Но как же вводить в рацион новые продукты? Желательно кушать новые блюда в утренние часы, чтобы оценивать настроение и самочувствие малыша. Можно употреблять не более одного продукта в сутки. При этом нужно следить за самочувствием ребенка. Причинами для беспокойства могут стать нарушения стула, повышенное газообразование, колики, тревожность ребенка или отказ от пищи. Если появляется аллергическая реакция на какой-то определенный продукт, то нужно его убрать из рациона, а затем попробовать снова через три месяца. Со временем ферментная система малыша станет более совершенной, а это значит, что непривычная пища уже не вызовет неприятных симптомов. Так, пробовать включать блюда, приготовленные по новым рецептам, в меню при грудном вскармливании (1 месяц и далее) нужно очень осторожно и постепенно.
Продукты для усиления лактации
Меню при грудном вскармливании в 1 месяц может быть полноценным, разнообразным и вкусным. Если у малыша нет негативной реакции, то можно включать в меню любимые продукты, но в ограниченном количестве. Конечно, следует продолжать соблюдать правила рационального питания. Некоторым мамам можно порекомендовать включить в меню при грудном вскармливании в 1 месяц (это как раз то время, когда «настраивается» лактация) продукты для прихода молока. Это морковь, тмин, семена укропа, фенхель.
Лучше употреблять природные средства для лактации в виде напитков, Так, можно порекомендовать настой из семян укропа. Одну ложку сырья нужно залить стаканом воды и оставить на два часа. Настой принимают дважды в день по половине стакана. Можно пить шесть раз в день по ст. л. Дозировка одна и та же. Вариант приема зависит от переносимости. Пить состав нужно мелкими глотками, ненадолго задерживая жидкость во рту.
Поможет и обычный морковный сок. Морковь натереть на терке, отжать сок и принимать по два-три стакана в день. Для улучшения вкусовых качеств разрешается добавить сливки, молоко, соки из фруктов и ягод. На стакан морковного сока достаточно добавить одну или две ст. л. какой-то вкусовой добавки. Это не снизит действие моркови. В общем, рациональная диета при грудном вскармливании (1 месяц — это самое ответственное время) обеспечит необходимое количество грудного молока, но если есть проблемы с лактацией, нужно проконсультироваться со специалистом. Возможно, врач назначит молодой маме какие-то специальные средства или даже порекомендует перейти на искусственные смеси, если малыш серьезно недобирает в весе.
Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании кормящей маме: список продуктов
Кормящей маме при грудном вскармливании можно есть: овощи, фрукты, отварную рыбу…. Нельзя есть: шоколад, консервированные продукты… Полный список продуктов в статье.
Любящая мама всегда заботится о здоровье своего ребенка. А что является наиболее важным для новорожденного? – Одним из важных пунктов является решение проблемы правильного питания кормящей мамы: что можно есть при грудном вскармливании, а что есть не рекомендуется, ведь вместе с молоком мама будет передавать малышу как полезные компоненты своего рациона, так и не очень.
Скачать список продуктов (что можно есть и что есть нельзя) с нашего Яндекс диска – https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4
Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании
Прежде всего следует подготовиться – в первый месяц кормления грудью вам не поможет даже строжайшая диета – малыш адаптируется к внешнему миру, к приему пищи через желудок, а не пуповину, поэтому иногда у него могут быть газы, кишечные колики или понос. Пугаться этого не следует, кроха очень быстро привыкнет к новым условиям, и тогда можно будет постепенно вводить в рацион мамы новые продукты.
Чтобы отслеживать реакцию своего ребенка на какой-либо продукт, можно вести пищевой дневник. Каждый день записывайте блюда, которые вы съели и поведение вашего ребенка.
Краткий список разрешенных продуктов
- Овощи. Обязательно в тепловой обработке, в первое время воздержитесь от употребления их в сыром виде. Запекайте, варите, тушите. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – вводите в меню свежие овощи. Подробнее об овощах при ГВ
- Фрукты. Воздержитесь от винограда, цитрусовых, манго, папайи, авокадо, клубники и малины. Яблоки только печеные, старайтесь очищать их от кожуры. Можно без опасения есть бананы. Свежевыжатые соки можно после одного месяца. После трех – можно вводить по одному новому фрукту в два дня, следите за реакцией малыша. Подробнее о фруктах пр ГВ
- Можно употреблять практически все каши, они способствуют пищеварению, к тому же они сытные и содержат много питательных элементов. Кроме каш быстрого приготовления.
- Разнообразные супы на овощном бульоне.
- Мясо едим отдельно от всех продуктов и только постное.
- Сыр.
- Мясо птицы.
- Кисломолочные продукты можно ввести через неделю – кефир, ряженку (лучше употреблять ее, она мягче кефира), творог, йогурт, простоквашу.
- Рыбу (морская, речная) отвариваем, запекаем с овощами. (рыба при грудном вскармливании)
- Яйца так же можно кушать, однако помните, что это аллерген.
- Хлеб можно есть в небольших количествах с добавками – например, с отрубями.
- Сладким увлекаться не следует, однако можно употреблять сухофрукты, галеты, бисквиты, бублики.
- Масло сливочное и растительное.
- Сухой крекер, печенье, мармелад, пастила, зефир (без шоколада).
- Некрепкий зеленый и черный чаи, некрепкий кофе, морсы, компот, травяные чаи с мятой, чабрецом и душицей, минеральную негазированную воду.
- После месяца можно постепенно вводить в меню борщ, сметану, орехи, морс, варенье.
По прошествии полугода можно кушать мед, различные травяные приправы, бобовые, морепродукты. Также в этот период можно есть макароны, сыр, сезонные фрукты и овощи (это важно, только по сезону!).
Что есть не рекомендуется
Кроме этого, необходимо знать и о стоп-продуктах, употребление которых категорически запрещено всем кормящим мамам. Прежде всего, это:
- Алкоголь.
- Шоколад, некоторые сладкие продукты – выпечку, особенно с добавлением различных красителей и заменителей.
- Кофе и чай, воздержитесь от этого хотя бы на первые полгода. В последствии можно их употреблять, но только качественные, кофе – хорошо сваренный, чай – заваренный, не в пакетиках. ВНИМАНИЕ! Исключение составляют специальные чаи, так называемые чаи при грудном вскармливании, в состав которых входит фенхель, тмин, мелисса, анис – такие чаи повышают лактацию грудного молока.
- От полуфабрикатов, от продуктов с искусственными консервантами и красителями необходимо воздержаться, употреблять можно только качественные и свежие продукты.
- От газированных напитков тоже следует отказаться – ни малышу, ни маме они не принесут никакой пользы.
- Чеснок, лук и другие острые продукты.
- От копченого мяса, колбасы, рыбы.
- От жирного мяса и сала.
- От бобовых и черного хлеба.
- От квашеной капусты, редиса, редьки, ферментированных сыров (сулугуни, брынза, адыгейский), сосисек, ветчины.
- От экзотических фруктов.
Скачать список продуктов (что можно есть и что есть нельзя) – https://yadi.sk/i/Zu4IAy0VgirM4
Подробная статья всех запретов для кормящей мамы – Что нельзя кушать кормящей маме, что категорически не рекомендуется мамам при ГВ
Читаем также: Питание кормящей мамы: мифы и правда
Самое главное, что необходимо помнить – ваш организм и организм вашего малыша уникальны и список продуктов при грудном вскармливании для вас может отличаться от предоставленного.
ДАЛЕЕ => ПОДРОБНО Питание кормящей матери в период Грудного Вскармливания
Полезные статьи о грудном вскармливании:
Рассказывает Нина Зайченко: питание мамы при кормлении грудью – общие принципы
Правила питания при грудном вскармливании.
Правила питания при грудном вскармливании.
Рождение ребенка – это не только радость, но и ряд ограничений. В первые месяцы его жизни они касаются рациона молодой мамы.
В период кормления грудью мать отвечает не только за себя, но и за ребенка, ведь ее рацион существенно отражается на качестве молока. С учетом состояния матери составляются рекомендации о ее питании в период ГВ.
О чем нужно помнить при ГВ?
Многие молодые мамы забывают об очевидных вещах:
- Беременность и роды – это очень серьезное испытание для организма. После них организму требуется восстановление и восполнение необходимых веществ. Сидеть на диете при грудном вскармливании и ограничивать себя в еде нельзя.
- Продукты, которые съедает мать, должны обеспечивать здоровье ей и малышу, поэтому важно делать акцент на их качестве.
- После родов многие женщины страдают от нарушения функции желудочно-кишечного тракта, поэтому еда, которая поступает в организм матери, должна легко перевариваться.
Для молодых мам рекомендуем комплекс Siberian Wellness — MAMA Box Грудное вскармливание — Набор Daily Box, который разработан в соответствии с нормами НИИ питания РАМН, является оптимальным по составу и который максимально полно обеспечит кормящую маму и её малыша витаминами, минералами и ценными омега-3 кислотами.
Что противопоказано женщинам в период ГВ?
В первую очередь женщине на ГВ противопоказаны вредные пищевые пристрастия и привычки:
- Распитие алкогольных напитков. Продукты распада спиртных напитков попадают в материнское молоко, отравляя организм ребенка и нагружая его печень. Они медленно выводятся из организма грудничка, могут вызвать у него тяжелую интоксикацию.
- Курение. Никотин практически сразу проникает в материнское молоко, оказывает на ребенка токсическое воздействие.
- Плохая гигиена. Если кормящая мать пренебрегает элементарными правилами гигиены, то пот создает комфортную среду для развития болезнетворных бактерий. У ребенка, сосущего грудь, во рту могут появиться язвочки, стоматит, другие нарушения. Это будет затруднять его кормление.
- Дезодоранты, духи, другие резко пахнущие вещества. Их интенсивный запах может спровоцировать ребенка к отказу от груди.
- Стрессы, переживания, повышенная нервозность. Любые нервные потрясения приводят кормящую женщину к тому, что у нее ухудшается лактация. Нахождение в ситуации постоянного нервного стресса приводит к тому, что у матери и вовсе пропадает молоко.
От каких продуктов нужно отказаться на период ГВ?
Список запрещенных при ГВ продуктов:
- Сладкие газированные напитки. Сахар, подсластители, красители и большое количество углекислого газа вызовут у малыша колики и диатез.
- Жирное мясо, любые виды сала. Такая пища считается тяжелой из-за большого количества жирных кислот. Ребенку будет очень трудно ее переварить, возможны расстройства желудка в первые месяцы жизни.
- Копченое мясо, рыба, колбаса. Для копчения используются дым и много вредных веществ, которые не пойдут на пользу малышу.
- Жареные продукты. Под воздействием высоких температур во время жарки на масле вырабатываются канцерогены. Также в таких продуктах разрушается большая часть полезных веществ. Стоит отдать предпочтение приготовлению на пару или варке.
- Фастфуд. В нем содержатся много углеводов, жиров, искусственные добавки и ароматизаторы.
- Грибы. Это очень тяжелая пища, особенно для ребенка. Врачи советуют не вводить в рацион малыша грибы до 5 лет.
- Цитрусовые. Могут спровоцировать сильную аллергию у крохи.
- Морепродукты. Дары моря очень полезны, но вызывают аллергию, поэтому в первое время от них лучше отказаться.
- Красные овощи и фрукты. Могут спровоцировать у малыша сухость кожи, зуд, шелушения.
- Приправы, в том числе лук и чеснок. Они могут вызвать аллергию. Грудничок скорее всего откажется от молока, так как оно будет специфически пахнуть.
Специально для самых маленьких Siberian Wellness разработало линейку уходовой косметики Витамама BABY. Нежное гипоаллергенное Детское мыло-пенка на основе ромашковой и сосновой воды бережно очищает кожу вашего малыша, сохраняя её мягкой и увлажнённой. Масло ромашки и лаванды предупреждают появление сухости и раздражения кожи.
А разработанный в этой же серии Детский крем на ромашковой воде с пантенолом бережно увлажняет кожу вашего малыша. Эфирное масло голубой ромашки снимает раздражение, облегчает состояние при крапивнице, диатезе и укусах насекомых, а экстракт цветов арники способствует рассасыванию синяков и заживлению царапин
Внимание! Шоколад – аллергенный продукт, о нем тоже придется забыть на период кормления грудью.
Мамам, которые кормят малыша грудным молоком, нужно быть внимательными при выборе продуктов, тщательно следить за состоянием ребенка, вовремя корректировать рацион.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Какие овощи можно есть при грудном вскармливании (ГВ)?
Быть или не быть огурцам и картошке в меню кормящей матери? Какие овощи можно есть при грудном вскармливании, а употребление каких стоит ограничить?
вторник, марта 12th, 2019
Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции
Состав грудного молока влияет на здоровье ребенка – это факт. Поэтому, опасаясь коликов, газиков, аллергии и вздутия живота у крохи, женщины нередко ограничивают свое меню. Но качественное и разнообразное питание – залог восстановления организма после родов. Клетчатка помогает избежать запоров. Низкокалорийная диета помогает сбросить лишние килограммы и не набрать дополнительные. Также важно помнить, что карапузу нужны витамины и микроэлементы, а получить он их может только из грудного молока. Что из овощей можно есть кормящим матерям, а что стоит убрать или хотя бы минимизировать в рационе?
Какие овощи можно при ГВРазные источники и специалисты предлагают разные продукты. Мы проанализировали информацию и создали краткий перечень рекомендуемых овощей для кормящей мамы.
Рекомендуемые продукты при кормлении грудью:
- Картофель. Считается высококалорийным, но одновременно нейтральным продуктом. Ешьте умеренно. Отдайте предпочтение печеному и вареному картофелю. А от жареной картошки и картошки-фри стоит отказаться.
- Капуста (цветная и брокколи). Фолиевая кислота, витамин С, железо и цинк делают продукт обязательным ингредиентом в рационе как мамы, так и карапуза. Если переживаете, что сырая капуста может вызвать вздутие живота у крохи, готовьте брокколи на пару или отварите.
Американцы считают, что нет запрещенных продуктов при ГВ. Главное, исключить газообразующие ингредиенты и сильные аллергены.
- Морковь. Высокое содержание витамина А – вот, за что мамы любят морковь. Но вводить продукт лучше понемногу, следя за реакцией организма крохи. Если сыпи на коже нет, смело добавляйте морковь на постоянной основе.
- Свёкла. Полезный низкокалорийный продукт. Но может вызвать аллергию и запрещен людям с сахарным диабетом и остеопорозом (в первом случае из-за высокого содержания сахара, во втором – из-за способности препятствовать усвоению кальция).
- Кабачки. Выводят токсины из организма. Не вызывает аллергию и появление газиков.
Читайте также: Детская аллергия: как свести риск к нулю?
- Сладкий перец. Богат кальцием и рутином. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение зеленому и желтому перцу.
- Баклажаны. Содержат пектин, улучшающий обмен веществ. Еще один яркий пример того, какие овощи можно есть при грудном вскармливании.
- Сельдерей. Может похвастаться наличием витаминов В и Е. Не только не способствует вздутию живота, но и помогает при такой проблеме.
Теперь вам известно, что можно кушать кормящей маме. Мы не говорим о том, что все остальное строго запрещено. Но их стоит употреблять очень аккуратно. Среди них:
- Огурцы. Низкокалорийный и низкоаллергенный продукт, способный вызвать газики. Поэтому не злоупотребляйте им (в частности, пока ребенку не исполнится 1 месяц).
- Помидоры. Богаты железом, цинком и кальцием. Но лучше не вводить их в рацион малышу до месяца – риск аллергической реакции довольно высок. Как альтернативу, можно попробовать помидоры желтых сортов.
Читайте также: Чего следует избегать при грудном вскармливании?
- Капуста (белокочанная). Может вызвать вздутие. Но если очень хочется, постарайтесь не есть ее в свежем и квашеном виде, отдав предпочтение вареной и тушеной.
- Чеснок и лук. Полезные, но придают молоку специфический вкус. Поэтому карапуз может отказаться от груди.
Продукты не обязательно должны быть сырыми (кроме того, некоторые специалисты рекомендуют ограничить употребление сырых овощей, пока малышу не исполнится 3 года). Готовьте запеканки, супы, рагу и пюре. Другие рекомендации:
- Каждый новый продукт вводите отдельно и в течение 2-3 дней следите за самочувствием ребенка. Если у карапуза появилась негативная реакция, на время откажитесь от продукта.
- Слишком много овощей – так же плохо, как и слишком мало. Соблюдайте рекомендуемую суточную норму.
- Откажитесь от майонеза и других соусов в составе овощных блюд. Альтернативой может стать растительное или сливочное масло.
- Будьте осторожны со свежим и жареным. Лучше отдать предпочтение запеченным, вареным и приготовленным на пару.
- Выбирайте органические овощи, выращенные без использования химикатов.
- Всегда тщательно мойте продукты перед употреблением.
- Если вы планируете делать заморозку, то помните, что разморозка допускается 1 раз.
Теперь вы знаете, какие овощи можно есть при грудном вскармливании, а употребление каких стоит ограничить. Питайтесь правильно, и это принесет пользу и вам, и вашему малышу.
Другие статьи:Питание кормящей мамы
Диета в период лактации
Подробнее
Контрольный список детских товаров: список для начинающих родителей
Детская одежда
Размеры детской одежды упорядочены по возрасту, часто новорожденный, 3 месяца, 6 месяцев, 9 месяцев и 12 месяцев. Но некоторые бренды действуют по-другому и могут различаться по размеру. Поищите одежду, в которой указаны рекомендации по весу или росту, которые помогут вам подобрать наиболее подходящую. Кроме того, вы можете ознакомиться с нашим обзором лучших брендов детской одежды.
Некоторым младенцам сразу доживают до 3 месяцев, и им никогда не понадобится размер новорожденного, но это трудно предсказать заранее, поэтому не помешает иметь одежду для новорожденного.Также убедитесь, что у вас есть пара нарядов следующего размера, прежде чем они действительно понадобятся вашему ребенку — малыши быстро растут! Покупка подержанной одежды и получение подержанной одежды — хороший способ убедиться, что у вас всегда будет много вариантов размера на выбор.
В общем считаю комфорт и легкость. Выбирайте мягкую, вместительную, прочную одежду. Выбирайте хорошо сделанные вещи, которые выдержат частую стирку. Также избегайте одежды с свисающими завязками, кисточками и лентами — это опасность удушья.
Органическая детская одежда производится без резких красителей и потенциально вредных химикатов, но обычно она дороже. Что бы вы ни выбрали, используйте мягкое, подходящее для детей средство для стирки, чтобы предотвратить раздражение кожи.
Ниже представлена основная одежда каждого размера, которая понадобится вашему ребенку:
- Спящие (от 7 до 10): Это в основном джемми, которые подходят как для сна, так и для игр. Они очень удобны, потому что дети так часто спят. Ищите те, которые застегиваются на молнию спереди и по ноге — они обеспечивают легкий доступ для смены подгузников.
- Леггинсы или эластичные штаны (от 5 до 7): Они позволяют легко сменить один предмет грязной одежды без необходимости менять всю одежду. Эластичный пояс легко надевается на подгузник и живот ребенка и расширяется по мере набора веса.
- Боди (от 5 до 7): Это детские рубашки (с короткими или длинными рукавами), которые натягиваются на голову вашего ребенка и защелкиваются под его подгузником. Эластичный вырез очень удобен после надувания подгузника, потому что вы можете натянуть загрязненное боди на , а не на голову ребенка.
- Наружные слои (от 3 до 5): Ищите свитера на молнии, флисовые куртки и толстовки, которые легко надевать и снимать. Комбинезоны из флиса тоже уютные и теплые, они легко натягиваются на все остальное. Покупайте изделия большего размера и изделия со свободными проймами, которые не требуют рывков и возни.
- Шляпы (2): Широкополая шляпа от солнца для солнечных дней и теплая шляпа, закрывающая уши зимой, подойдут.
- Носки или пинетки (от 5 до 7): Держите носки и пинетки недорогими, поскольку вам, вероятно, придется заменять утерянные более одного раза.
- Пижамы или ночные рубашки (от 5 до 7): Каким бы симпатичным оно ни было, избегайте одежды для сна, которая имеет много защелок или которую трудно надевать и снимать по иным причинам. Некоторые родители предпочитают ночные рубашки для новорожденных; другим нравится возможность менять влажную пару пижам без изменения верха. А другие просто используют слип для дневной и ночной одежды.
Приятные дополнения к одежде
- Особые наряды (1 или 2): Вам может понадобиться один или два наряда для праздничных мероприятий, таких как свадьба или праздник, или забавный костюм для Хэллоуина.Многие родители также с удовольствием одевают своего ребенка в специальный костюм для фотосессии. Поскольку заранее сложно предсказать, какой размер будет носить ваш ребенок, вы можете отложить покупку специальной одежды до приближения события.
- Обувь: Крошечные туфли восхитительны, но вам, возможно, не придется покупать настоящую обувь с жесткой подошвой в течение первого года жизни вашего ребенка. Некоторые специалисты рекомендуют подождать, пока ваш ребенок научится ходить, потому что обувь может мешать развитию.
- Гетры: Очень мило с платьями, они добавляют тепло и не снимаются при смене подгузников.
- Аксессуары для волос: Совершенно ненужные, но такие милые. Даже если у вашего ребенка почти нет волос, красочная повязка для волос или бант подчеркнут привлекательность. Однако убедитесь, что аксессуар для волос не слишком тугой и не царапается.
- Чехлы для подгузников: Если ваш ребенок носит платья или летом снимает штаны, привлекательный чехол, который можно носить поверх подгузников, добавит приятных ощущений.
Подгузники
- Подгузники : Независимо от того, используете ли вы ткань, одноразовые или что-то среднее (например, подгузник с одноразовой подкладкой и многоразовым покрытием), ваш ребенок, вероятно, сначала будет использовать от 10 до 12 подгузников в день, поэтому планируйте соответственно . Если вы используете одноразовые предметы, вы можете начать с небольших упаковок нескольких разных видов на случай, если определенные типы раздражают кожу вашего ребенка или не подходят.
- Ведро для подгузников: Хорошее ведро для подгузников поможет сохранить приятный запах в доме.Некоторые бренды работают с тканевыми или одноразовыми подгузниками.
- Салфетки и крем от опрелостей: Салфетки без запаха могут меньше раздражать кожу вашего ребенка. Вы также захотите иметь под рукой хороший крем от опрелостей.
- Сумка для подгузников: Приобретите достаточно большую сумку, чтобы вместить подгузники, салфетки, дополнительную смену одежды для вашего ребенка, бутылочки (если вы их используете) и многое другое. Посмотрите наш полный список того, что положить в сумку для подгузников.
- Пеленальный столик или подгузник: Вы будете менять много подгузников, и пеленальный столик может сделать это намного более удобным.Некоторые родители вместо этого используют пеленальную подушку на комоде.
Красивые дополнения к подгузникам
- Подогреватель детских салфеток: Теплые салфетки могут помочь облегчить неожиданность холодных салфеток на голой туши, особенно среди ночи.
- Распылитель для подгузников: Этот аксессуар может быть находкой, если вы используете тканевые подгузники. Он подключается к водопроводу вашего туалета и позволяет смывать фекалии с подгузника в унитаз. Перед покупкой убедитесь, что ваша сантехника может вместить распылитель.
Детское снаряжение
- Переноска для ребенка : Ношение ребенка в переноске или слинге означает, что ваш малыш будет прижиматься к вам, а у вас будут две свободные руки, чтобы делать все остальное.
- Прогулочная коляска : Вам понадобится легкий способ выгуливать ребенка. Вы хотите отличную коляску на каждый день? Легкая коляска, которая компактно складывается? Коляска для двоих для двоих близких по возрасту? А может, прогулочная коляска для долгих прогулок или пробежек с малышом? Выбор подходящей коляски может значительно облегчить вашу жизнь.
- Автокресло : Безопасное автокресло обязательно. Как бы соблазнительно это ни звучало, откажитесь от покупки бывшего в употреблении автокресла. Правила техники безопасности менялись с годами, и вам нужен такой, который соответствует всем действующим правилам. Кроме того, вы можете не знать, попало ли подержанное сиденье в аварию и его больше не следует использовать. Узнайте больше о выборе и использовании автокресла.
- Игровая площадка: Складная переносная детская кроватка или детская площадка могут пригодиться в самых разных ситуациях.Используйте его для ночлега у бабушки или в качестве безопасного, изолированного места для игр вашего ребенка дома или во время путешествий. Некоторые игровые площадки оснащены встроенным столиком для пеленания, съемной люлькой и даже мобильным телефоном.
Приятное детское снаряжение
- Система для путешествий: Система для путешествий включает коляску, детское автокресло и основание автокресла. Вы можете купить автокресло и коляску отдельно, но некоторым родителям нравится удобство согласования продуктов.
- Детский рюкзак: Когда ваш ребенок сможет хорошо держать голову в течение длительного периода — примерно в 5 или 6 месяцев — вы можете купить детский рюкзак, особенно если вы путешествуете или путешествуете. Высокий насест позволяет ей видеть мир, и вам будет легче преодолевать лестницы и магазины, так как ваши руки свободны.
- Мешок для коляски: Если вы живете в холодном климате, эти мешки, похожие на спальные мешки, помогут согреть вашего ребенка в автокресле или когда вы гуляете с коляской.
- Дождевик для коляски: Этот прозрачный пластиковый чехол накрывает коляску и защищает ребенка от ветра и дождя.
- Детский шезлонг: Для самых маленьких у них есть приподнятые, закругленные стороны и очерченные центры, которые мягко удерживают ребенка на месте.
- Детское напольное сиденье: Эти сиденья, предназначенные для детей с хорошим контролем головы (обычно в возрасте около 4 месяцев), помогают им сидеть и имеют игрушки, с которыми можно играть. Если вам нужно поработать по дому, вы можете припарковать ребенка на сиденье, пока будете суетиться по комнате.
- Кресло-качалка или планер: Удобное место для качания ребенка пригодится во время всех ночных пробуждений и кормлений в первый год жизни малыша. По дороге это уютное место, где можно прижаться и почитать сказки на ночь.
- Солнцезащитные козырьки на окна автомобиля: Тенты помогают защитить глаза и кожу малыша от солнечных лучей.
Спящий
- Детская кроватка и матрас для детской кроватки: Многие молодые родители не сразу пользуются детской кроваткой.Но вы, вероятно, захотите переместить своего ребенка в кроватку после того, как она перерастет люльку, поэтому полезно купить ее заранее и настроить.
- Люлька : Люлька — это безопасное место для сна для вашего ребенка и отличный способ держать новорожденного рядом в течение первых месяцев дома. Вы можете установить люльку вашего ребенка прямо рядом с вашей кроватью, чтобы облегчить кормление посреди ночи, смену подгузников и регистрацию.
- Постельные принадлежности: Вы увидите множество модных комплектов постельного белья в детских магазинах, но все, что вам действительно нужно, это от трех до пяти подогнанных простыней для детской кроватки и пара моющихся наматрасников для кроватки.(Вам понадобится одна дополнительная для переодевания посреди ночи.) Некоторые из них водонепроницаемы. Бамперы, подушки, одеяла и мягкие одеяла, которые часто идут в комплекте с детским постельным бельем, не должны попадать в кроватку вашего ребенка, потому что они увеличивают риск СВДС и случайного удушья.
- Пледы для носки (2 или 3): Эти флисовые или хлопковые мешки застегиваются на пижаме вашего ребенка и согревают его на ночь. Они заменяют традиционные одеяла, которые небезопасны для спящих младенцев из-за риска СВДС.Некоторые носимые одеяла также предназначены для пеленания, с клапанами, которые складываются на руки вашего ребенка и фиксируются на липучке.
- Пеленальные одеяла (5 или 6): Многие новорожденные любят, когда их пеленают, и создание нескольких одеял, сделанных специально для этой цели, может значительно облегчить вашу жизнь. Некоторые пеленальные одеяла также могут использоваться в качестве универсальных одеял — например, для укрытия ребенка во время кормления грудью.
- Радионяня : Этот гаджет позволяет вам следить за своим ребенком, пока вы находитесь в другой комнате или даже вдали от дома.Вы можете выбрать базовую аудиомодель или более дорогой видеомонитор или носимый монитор.
Удобные дополнительные спальные места
- Ночник: Это успокаивающий маяк в темной комнате, и он дает достаточно света для смены подгузников в полночь, когда вы хотите, чтобы освещение было как можно более тусклым для вашего пошатнувшегося ребенка.
- Звуковая машина: Многие младенцы лучше спят и легче засыпают с белым шумом или музыкой в фоновом режиме.
Грудное вскармливание и кормление из бутылочки
- Подушка для кормления или кормления : Они специально разработаны для поддержки вашего ребенка во время кормления грудью или из бутылочки и могут помочь вам избежать напряжения плеч или шеи. Подушки для кормления удобнее и лучше удерживают ребенка в положении, чем обычные подушки.
- Салфетки для отрыжки (от 6 до 12): Легкие салфетки (или тканевые подгузники) улавливают срыгивание и вытирают другие детские жидкости.
- Нагрудники (от 8 до 10): Еще до того, как ваш ребенок ест твердую пищу, удобно иметь небольшой нагрудник, чтобы его одежда оставалась сухой, особенно если он пускает слюни или слюнявит.
Принадлежности для грудного вскармливания
- Крем для сосков: Кремы и бальзамы помогают уменьшить боль в сосках.
- Бюстгальтеры для кормления (от 2 до 3): Не пытайтесь обходиться обычными бюстгальтерами. Ваша грудь изменилась, поэтому вам понадобится другая форма, чтобы чувствовать себя комфортно.Бюстгальтеры для кормления позволяют вашему ребенку легко достать его во время кормления.
- Прокладки для груди: Протекание груди во время кормления — это нормально, а прокладки для груди — одноразовые или многоразовые — сохранят вас и ваши рубашки в сухом состоянии.
- молокоотсос : Вы можете сцеживать грудное молоко, чтобы кормить ребенка или снимать нагрубание. Молокоотсосы могут быть такими же простыми, как обычный ручной насос, или такими же эффективными, как электрическая модель, которая позволяет сцеживать молоко из обеих грудей одновременно.
- Пакеты для грудного молока: Вы можете откачивать молоко прямо в бутылку, но многие женщины используют специально изготовленные пластиковые пакеты для хранения, которые не занимают много места в морозильной камере и легко размораживаются. Количество пакетов, которые вам понадобятся, зависит от того, как часто вы планируете сцеживать молоко. Начните с одной коробки и купите больше, когда они вам понадобятся.
- Покрывало для кормящих: Если вы предпочитаете, чтобы во время кормления грудью вне дома вы укрывались, покрывало легко надвигается на вас и вашего ребенка. Некоторые чехлы для медсестер можно использовать даже в качестве чехлов для детских автомобильных сидений.
Принадлежности для кормления из бутылочки
- Бутылочки (от 6 до 12): Новорожденные обычно начинают с 4 унций, но вам понадобится несколько бутылочек на 8 унций, когда ваш ребенок начнет пить больше. Вам также понадобится как минимум столько же сосков, сколько бутылочек. Чтобы узнать больше, прочитайте нашу статью о том, как покупать бутылочки и соски.
- Формула: Если вы не кормите грудью, у вас есть множество вариантов детских смесей на выбор — ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим брендам смесей и поговорите со своим поставщиком.Запаситесь достаточным количеством смеси на несколько недель.
- Щетки для бутылочек (2): Они удобны для тщательной очистки мелких деталей и щелей в бутылках, частях бутылок и сосках.
- Изолированный контейнер для бутылок: Изотермический контейнер можно купить как для одной бутылки, так и для полдюжины бутылок. Используйте одну, чтобы держать бутылочки и / или грудное молоко теплыми или прохладными, когда вы в пути.
Приятные дополнения к искусственному вскармливанию и кормлению грудью
- Стойка для сушки бутылок: Стойка удобна для сушки бутылочек, а также сосков, пустышек, прорезывателей и поильников.
- Корзина для посудомоечной машины: Они удобны для хранения мелких предметов (например, деталей бутылок) в посудомоечной машине.
- Стерилизатор для бутылочек: Вы можете замачивать бутылки (и другие принадлежности) в кипящей воде для их дезинфекции, но некоторые родители находят стерилизатор, который использует пар для дезинфекции, удобным. Некоторые из них электрические, а некоторые вы кладете в микроволновую печь.
- Подогреватель бутылочек: Вы можете использовать таз, наполненный теплой водой, для подогрева бутылочек с грудным молоком или смесью, но подогреватель бутылочек более удобен.
- Теплые или холодные гелевые пакеты (от 3 до 4): Они помещаются в бюстгальтер и могут успокоить опухшие или болезненные груди. Если вам нужно взять с собой грудное молоко или смесь, заправьте холодные компрессы в изотермический пакет.
Твердое питание
Когда ваш ребенок готов к твердой пище в возрасте от 4 до 6 месяцев, эти принадлежности для кормления могут облегчить переход.
- Стульчик для кормления: Вы можете купить отдельно стоящий стульчик для кормления, сиденье, которое крепится к стойке или столу, или переносной детский стульчик или бустер, который прикрепляется к обычному стулу.Но полноразмерный стульчик для кормления с подносом легко мыть, а колеса позволяют легко перемещать стул. Ищите модель с чехлом сиденья, который можно снимать и чистить, потому что вы можете рассчитывать на то, что еда попадет в каждую трещину.
- Миски (от 2 до 3): Некоторым родителям нравятся детские миски с присосками на дне, которые прикрепляются к подносу для стульчика (чтобы их не так легко выбросить на пол). Всасывание или отсутствие всасывания, убедитесь, что они не ломаются.
- Детские ложки (от 3 до 5): Ложка с резиновым наконечником или пластиковая ложка удобнее для десен вашего ребенка и достаточно мала, чтобы удобно поместиться в маленький ротик.
- Чашки-поилки (от 3 до 5): Эти чашки поставляются с крышкой и носиком для облегчения питья — и они не проливаются при опрокидывании. Поначалу ребенку, вероятно, будет проще всего управлять чашками с ручками.
- Водонепроницаемые нагрудники (от 5 до 10): Быстросохнущие нагрудники полезны, как и нагрудники с карманом внизу для ловли падающей пищи.
Полезные приспособления для подачи твердых частиц
- Коврик для мусора: Поместите один под детский стульчик, чтобы защитить пол и упростить уборку.
- Устройство для приготовления детского питания : Для приготовления детского питания своими руками.
Купание
- Детская ванночка : Хорошая детская ванночка значительно упростит купание вашего ребенка. Многие из них рассчитаны на то, чтобы расти вместе с вашим малышом от периода новорожденности до возраста 1.
- Мыло и шампунь: Ищите формулы без слез, которые легче воздействуют на кожу и глаза вашего ребенка. Если вы хотите избежать фталатов в шампуне или мыле вашего ребенка, выбирайте бренды, в которых не указан «ароматизатор».
- Детские банные полотенца (от 2 до 3): Мягкое полотенце с капюшоном хорошо подходит для укутывания вашего ребенка и вытирания его после ванны.
- Мочалки (от 4 до 6): Вы всегда можете найти применение для детских мочалок. Если вы также используете мочалки для смены подгузников, выберите для них один цвет, чтобы вы могли хранить их отдельно.
Приятные купальные принадлежности
- Термометр для ванны: В этом нет необходимости, если вам удобно проверять воду в ванне запястьем, но если вы не уверены, стоит инвестировать в термометр.
- Игрушки для ванны: Игрушки, которые плавают и вовлекают вашего ребенка в водные игры, когда он становится старше, могут сделать купание еще более увлекательным.
Детские пустышки, игрушки и развлечения
- Пустышки (от 3 до 5) : Некоторые дети их любят, некоторые — нет. Соски-пустышки ни в коем случае не являются необходимостью, но для некоторых родителей и младенцев пустышки необходимы.
- Шезлонг : Эти детские сиденья подпрыгивают вверх и вниз, когда ваш малыш пинается или двигается.Это удобное и безопасное место, где можно положить ребенка (благодаря прикрепленным ремням), и многим детям нравится движение.
- Игрушки : Вашему ребенку не нужно много модных игрушек, но неплохо иметь несколько погремушек, музыкальных игрушек и мягких игрушек.
- Книги: Книги на толстых досках — прекрасный способ научить ребенка читать. Можно также стирать книги из ткани или винила.
Приятные детские развлечения
- Мобильный: Яркий мобильный телефон — отличное развлечение для новорожденного.Некоторые играют музыку, и у них тоже есть ночник. Удалите мобильный телефон, когда вашему ребенку исполнится 5 месяцев или он сможет встать на четвереньки, чтобы он не потянул его вниз и не поранился.
- Детские качели : Еще одно любимое занятие для детей, которые любят двигаться. Отдельно стоящие качели обеспечивают ритмичное движение. Некоторые из них электрические, некоторые с батарейным питанием, некоторые качаются с головы до ног, а другие качаются из стороны в сторону.
- Игровой коврик: Это мягкие коврики с игрушками, которые свисают над головой.Младенцы, которые еще не мобильны, могут поиграть в игрушки. В модных версиях есть световые и звуковые эффекты.
- Центр активности: Они удерживают младенцев старшего возраста в одном месте, пока они хватают и манипулируют различными прикрепленными игрушками.
- Ящик для игрушек или корзины для хранения: Ящик хранит вещи вне поля зрения, когда убирает их, но убедитесь, что в нем нет крышки, которая захлопнет мизинцы, когда ребенок станет достаточно взрослым, чтобы брать свои игрушки. Корзины позволяют легко забрать.Вы можете поставить по одному в каждую комнату, в которой играет ваш ребенок.
Безопасность
Как только ваш ребенок будет кататься, ползать или бродить, вам нужно будет знать о самых больших домашних опасностях, чтобы вы могли защитить свой дом от детей.
Несколько средств защиты могут помочь защитить вашего ребенка от многих распространенных опасностей:
- Защитные ворота : Если у вас есть лестница, приобретите защитные ворота сверху и снизу. Вы также можете использовать ворота, чтобы заблокировать участки дома, которые могут быть опасными, например, ванную комнату или кухню.
- Крышки торговых точек: Открытые торговые точки — это почти непреодолимое притяжение любопытных исследователей. Итог: держите их закрытыми.
- Защелки для шкафов и ящиков: Выберите один из нескольких типов, включая те, которые открываются и закрываются с помощью защелки или поворота. Потяните их, чтобы убедиться, что они выдержат многочисленные попытки решительного малыша.
- Замки сиденья унитаза: Младенцы могут утонуть всего на 2 дюйма воды, поэтому держите ребенка и его игрушки подальше от унитаза с помощью замка.Замок крепится на закрытом сиденье и требует, чтобы вы нажали кнопку или расстегнули защелку, чтобы открыть его.
- Anti- Ремешки для наконечников и настенные анкеры: Они не дадут вашему ребенку перетянуть телевизор и мебель, когда он будет бродить по дому.
Здоровье
- Аптечка: В детской аптечке есть полезные предметы для здоровья и безопасности, которые вам понадобятся, если ваш ребенок болен или травмирован, например термометр, антисептическая мазь и бинты.Многие также включают в себя инструменты для ухода за ребенком, такие как кусачки для ногтей и щетка для волос.
- Назальный аспиратор: Используйте с солевыми каплями, чтобы прочистить заложенный нос вашему ребенку.
- Игрушки для прорезывания зубов: Жевание кольца из прочной резины может облегчить дискомфорт вашего ребенка во время прорезывания зубов.
- Увлажнитель : Использование увлажнителя в комнате, где спит ваш ребенок, может помочь уменьшить скопление. Поскольку он увлажняет воздух, он также помогает избавиться от сухой и потрескавшейся кожи.Обязательно часто чистите машину, чтобы не попала плесень в воздух.
- Детские ножницы для ногтей, кусачки, пилка для ногтей или наждачная доска: Они помогут вам аккуратно подстригать и гладить ногти вашего ребенка.
- Стиральный порошок для младенцев: Некоторые бренды специально разработаны для бережного обращения с детской кожей, хотя подходят и для чувствительной кожи.
- Детская щетка для волос с мягкой щетиной: Это особенно удобно при работе с колпачком для колыбели.
Узнать больше
Контрольный список для новорожденных: Руководство по покупкам для беременных до 12 месяцев
Контрольные списки для новорожденных у большинства родителей включают в себя предметы первой необходимости, а также некоторые покупки, которые являются чрезмерно необязательными. Вашему ребенку действительно нужно столько одежды, чтобы поддерживать его в чистоте и тепле, комфортную среду, правильное питание и много любви. Вот некоторые из предметов, которые могут вам понадобиться, и это только начало затрат на воспитание ребенка.
Но есть вероятность, что вам нужно больше, чем самый минимум для вашего малыша, поэтому эти списки содержат полную ошибку.
Совет ботаника: друзья и семья часто более чем готовы испортить вам сгусток радости. Даже если детский душ не разрабатывается, отправка близких в реестр может сильно повредить ваш список покупок и снизить вероятность того, что вы получите ненужные вещи.
Контрольные списки для младенцев: от беременности до возвращения на родину
Контрольные списки для младенцев при беременности
Одежда для беременных и крем для удлинения пояса и кремы для удлинения пояса |
Дополнительная подушка (и) для поддержки |
Книги по беременности: вы не ошибетесь с классическим «Чего ожидать, когда вы ожидаете».” |
Совет по бюджету: легко найти подержанные принадлежности для беременных и детские товары, которые часто используются всего несколько месяцев. Проверьте местные биржи в социальных сетях, на Craigslist и даже на распродажах.
Контрольный список для новорожденных в больнице
Многие предметы в больничной сумке уже будут частью вашего нижнего белья (модное слово для детского гардероба), но вам, возможно, придется сделать некоторые покупки специально на время схваток и родов .
Теплые нескользящие носки или тапочки для прогулок по коридорам |
Бюстгальтер для беременных и несколько прокладок для беременных |
Не менее Поездка домой: возьмите с собой несколько разных размеров на случай, если юниор плавает в экипировке от 0 до 3 месяцев или надевает комбинезоны для новорожденных. |
Несколько теплых одеял: вы можете пропустить их, если сейчас лето или вы живете в Майами. |
Сумка для подгузников, включая несколько подгузников, салфетки и соску |
Совет ботаника: покупайте одежду для своего малыша с осторожностью. Многие младенцы носят размер «новорожденный» только в первые несколько недель, если вообще носят. Когда ваш ребенок подрастет, вы будете лучше знать, какие размеры вам понадобятся и когда.
Контрольный список для младенцев для детской и дома
Если бюджет не является проблемой для вашей детской, вам подойдет такая мебель, как низкоаллергенный деревянный или пробковый пол, успокаивающие цвета краски и нестандартная мебель.Однако для большинства будущих родителей существует золотая середина между построением для своего ребенка дворца мечты и обеспечением его безопасной и удобной комнаты. Основные покупки:
Детская кроватка, люлька или люлька: люльки могут быть безопасными только в течение первых нескольких месяцев. | ||
Влагостойкие наматрасники (1-3) | ||
Светоприемные одеяла (3+) 905 905 905 | ||
Пеленальный столик и / или пеленальный столик | ||
Ночник или лампа для проверки состояния ребенка, не разбудив его | ||
905 905 905 905 905 905 905 905 | ||
Моющее средство для стирки младенцев или детей с чувствительной кожей | ||
Назальный аспиратор, менее красиво называемый «соплиц» | ||
Детские чеклисы t для груди- vs.для кормления из бутылочки
|
|
Мамы, кормящие грудью, могут также нуждаться в принадлежностях из бутылочек в тех случаях, когда они не могут лично кормить своих детей.
Совет ботаника: на веб-сайтах производителей часто предлагаются бесплатные образцы подгузников, детских смесей и других товаров для ухода за детьми, а также ценные купоны.
Будьте финансовым директором своих денег
Найдите способы тратить больше на то, что вам нравится, и меньше на то, что вам не нравится.
Контрольные списки для младенцев: 0–12 месяцев
Контрольные списки для младенцев для детей от 0 до 3 месяцев
Это самый большой список, потому что вы покупаете товары, которые прослужат ребенку до первого года жизни.И вам не захочется сбегать в экстренные походы за покупками после того, как вы принесли ребенка домой из больницы.
Стремитесь приобрести товары на срок от 0 до 3 месяцев как минимум за месяц до установленной даты. Если вы подумываете о каких-либо службах доставки, например Amazon Mom для доставки подгузников и детских смесей, сейчас самое время их настроить.
Детское мыло или нежное мыло для чувствительной кожи |
Детские кусачки для ногтей: ваши собственные будут слишком большими. |
Две упаковки одноразовых подгузников для новорожденных или ткань 24+ |
Крышки и застежки подгузников, если вы используете тканевые подгузники |
Соски для новорожденных (2+, потому что они потеряются) |
Несколько боди / комбинезонов |
Несколько комплектов рубашек и брюк 0004 пинетки (6+ пар) |
Одеяло (детский спальный мешок) или зимний комбинезон, в зависимости от сезона и вашего местоположения |
Детские качели, качели или качели, соответствующие возрасту |
Игрушки: В этом возрасте ребенок не может хватать руками, но его внимание привлекают контрастные цвета и узоры.Лучше всего подойдет визуальная стимуляция, например, мобильный телефон над его кроваткой и мягкая музыка. |
Совет по бюджету: если вы покупаете подержанную коляску, детскую кроватку или стульчик для кормления, убедитесь, что это безопасно. Осмотрите все пряжки, ремни безопасности и движущиеся части и выполните быстрый поиск на веб-сайте Комиссии по безопасности потребительских товаров, чтобы убедиться, что товар был отозван.
Мы не рекомендуем покупать бывшее в употреблении автокресло из-за возможности того, что его безопасность была поставлена под угрозу в результате автомобильной аварии, но местные правоохранительные органы часто проверяют их бесплатно, поэтому воспользуйтесь этой возможностью, если вам необходимо купить б / у.
Контрольный список для младенцев в возрасте от 4 до 6 месяцев
Многого из того, что вы уже купили, будет достаточно, когда ваш ребенок подрастет. Например, вам не придется менять ей одеяла каждые несколько месяцев. Но некоторые из ее потребностей изменятся, когда она перерастет в новую одежду, прорежет свои первые зубы, начнет хватать предметы и начнет класть все в рот.
Ложки и миски для мягких продуктов, например, хлопьев |
Стационарный центр активности для младенцев от 4 месяцев и старше | Игрушки для стимуляции в этом возрасте важно, и каждое прикосновение вызывает новые ощущения.Попробуйте игрушки разной текстуры, формы и цвета. Погремушки также хороши на этом этапе, так как ребенок может начать ассоциировать действие, такое как встряхивание игрушки, с мгновенной звуковой обратной связью.
Контрольный список для детей от 7 до 12 месяцев
Ваш ребенок теперь гораздо более интерактивен и, возможно, скоро начнет ползать. Если вы еще этого не сделали, защитите дом от ребенка и предоставьте игрушки и занятия, которые будут способствовать ее исследовательскому характеру.
Защелки для кухонных шкафов и шкафов для ванных комнат |
Ворота для блокировки лестничных клеток и закрытых помещений |
Пластиковые ограждения и уголки | или подушки для мебели50
Маленькие контейнеры для закусок, когда ребенок начинает кормить себя |
Игрушки: Настольные книги и информационные доски задействуют ее зрительно-моторную координацию.Мягкие куклы, деревянные кубики и мягкие шарики тоже доставляют удовольствие. Когда ничего не помогает, ваш маленький грузчик будет любить играть с пустыми чашками и контейнерами из кухни. |
Пищевые пакеты WIC — максимальные ежемесячные надбавки
Для удобных для печати PDF-версий следующих таблиц:
ОБЗОР продовольственного пакета WIC 1Максимальные ежемесячные нормы дополнительного питания для детей и женщин
|
1 См. www.fns.usda.gov/wic , чтобы ознакомиться с полными положениями и требованиями к продуктам WIC.
2 Допустимые варианты замены жидкого молока: йогурт, сыр, соевый напиток и тофу.
3 По крайней мере половина от общего количества сухих завтраков в продовольственном списке государственного агентства должна быть цельнозерновой.
4 Допустимые варианты для цельнозернового хлеба: цельнозерновой хлеб, коричневый рис, булгур, овсянка, цельнозерновой ячмень, мягкая кукуруза или макаронные изделия из цельной пшеницы, или лепешки из мягкой кукурузы или цельнозерновой муки.
5 Допустимые варианты рыбных консервов: светлый тунец, лосось, сардины и скумбрия.
Последнее обновление 05.10.2015
ОБЗОР пищевых пакетов WIC 1
Максимальные месячные нормы дополнительного питания для младенцев в пищевых пакетах I, II и III
— Полностью приготовленное кормление — | — Частично на грудном вскармливании — | — Полностью грудное вскармливание — | ||||
Продукты питания | Пищевые упаковки A: 0-3 месяца | Пищевые упаковки 6-11 месяцев | Пищевые упаковки A: от 0 до 1 месяца | Пищевые упаковки 6-11 месяцев | Продовольственный пакет I 0-5 месяцев | Продовольственный набор II 6-11 месяцев |
Формула WIC | A: восстановленный жидкий концентрат 806 жидких унций B: восстановленный жидкий концентрат 884 жидких унций | 624 эт.унция. восстановленный жидкий концентрат | A: 1 банка порошка B: восстановленный жидкий концентрат 364 жидких унций C: 442 эт. унция. восстановленный жидкий концентрат | 312 эт. унция. восстановленный жидкий концентрат | ||
Детские хлопья | 24 унции | 24 унции | 24 унции | |||
Детское питание | 128 унций | 128 унций | 256 унций | |||
Детское питание | 77.5 унций |
1 Полный текст положений и требований в отношении детских смесей и детского питания в пищевых пакетах WIC см. В нормативных требованиях.
Нормативные требования для продуктов питания, отвечающих критериям программы WIC
Информация для производителей продуктов питания
6-этапный контрольный список для успешной работы в первый месяц в качестве продавца Amazon
В тот момент, когда вы регистрируетесь в качестве продавца Amazon, время начинает тикать. Amazon будет держать вас в курсе своих ежемесячных показателей производительности с первого дня.И готовность имеет решающее значение: с этим контрольным списком вы будете готовы к успеху на каждом этапе продажи на Amazon. Мы рассмотрели все, от самой базовой подготовки до следующих шагов, необходимых для достижения вашего успеха.
Сначала о главном:
1. Приведите свои документы в порядок
Намного проще начать продавать с оформлением документов по порядку. Отчасти это потребуется для процесса открытия счета, отчасти это здравый смысл, а отчасти поможет защитить ваш бизнес в будущем.
Вам понадобится:
Название вашей компании
Название вашей компании. Если вы ведете бизнес под другим именем, все становится сложнее, но это вам понадобится, что бы вы ни делали.
Электронная почта
У вас должен быть действующий адрес электронной почты. Но я бы подумал о том, чтобы создать его специально для вашей учетной записи продавца Amazon — возможно, добавьте новую учетную запись в свой рабочий адрес электронной почты или, если у вас ее нет, откройте новый Gmail и продолжайте входить в систему в альтернативном браузере, поэтому регулярно проверяйте его. легкий.
Кредитная карта
Вам понадобится кредитная карта, которую вы собираетесь использовать в своем бизнесе, под рукой и под рукой.
ИНН и Государственная пошлина
Вам понадобится ваш налоговый номер. Если вы продаете как физическое лицо, держите под рукой свой номер социального страхования; если вы продаете как компания, вам понадобится федеральный налоговый идентификационный номер вашей компании. Когда вы регистрируетесь в своей учетной записи Amazon, вам нужно будет заполнить налоговое собеседование 1099-K:
.Если вы не проживаете в США, вас могут спросить об этом по ошибке; свяжитесь с Amazon, и это должно быть устранено через пару дней.
Идентификационный номер налогоплательщика штатанеобходим только для штатов, в которых вы физически присутствуете («нексус»). Если у вас есть офис в Аризоне, склад в Небраске и завод в Миннесоте, это те штаты, для которых вам нужна информация государственного налогового идентификатора.
Если вы планируете использовать Fulfillment by Amazon (FBA), могут возникнуть другие налоговые проблемы. Для одного продавца с одним местом нахождения налог FBA прост. Но для организации с несколькими состояниями это может стать сложным.
Если это вы, то дешевле и проще поговорить со специалистом по налоговым вопросам или консультантом, прежде чем начинать продавать на Amazon, точно так же, как гораздо дешевле иметь хорошего бухгалтера, чем разбираться со всем самостоятельно.(Владельцы малого бизнеса знают, о чем я говорю!)
Компании, специализирующиеся на налоговых вопросах Amazon, включают:
- Taxjar.com
- Avalara.com
- Taxify.co
- Vertexsmb.com
- FBAsalestax.com
- Zip-tax.com
- Catchingclouds.net
Да, это просто скучная бумажная работа. Но настроить все это до того, как вы начнете продавать на Amazon, гораздо меньше раздражает, чем гоняться за всем в срок.А если у вас нет налоговой информации для заполнения 1099-K, вы вообще не сможете продавать на Amazon, пока не сделаете это.
2. Определитесь с логистикой заранее
Как только вы начнете продавать на Amazon, решение этих логистических проблем станет намного сложнее. Проще настроить вещи так, чтобы они никогда не становились проблемой.
Вам нужно знать:
Процесс возврата
УAmazon есть собственная внутренняя политика возврата, которой вы должны соответствовать или превышать, чтобы стать продавцом Amazon.Хорошая идея — прочитать эту страницу, выяснить, что вы собираетесь делать, по крайней мере, так же хорошо, как политика Amazon, и записать это где-нибудь, даже если это стикер на рабочем столе. Когда вы получаете товар обратно, сейчас неподходящее время для того, чтобы думать, что с ним делать — тем более, что у вас есть только 24-часовое окно, чтобы начать процесс .
Как (и если) вы планируете использовать FBA
Вы можете излишне упростить и сказать: меньшие элементы работают с FBA, большие — меньше.Или вы можете прочитать в нашем блоге о том, как понять, стоит ли FBA для вашего бизнеса.
Но если вы решили, что хотите пойти по пути FBA, вам нужно учесть несколько вещей.
FBA работает по-другому, если вы смешиваете свои элементы. Комбинированные продажи позволяют Amazon продавать ваши товары и товары других продавцов взаимозаменяемо, при условии, что товар является одним и тем же.
Проблема в том, что вы можете в конечном итоге смешать свои продукты — которые вы контролируете и тщательно проверяете — с другими, которые не удосужились проверить или намеренно продают фальшивки.Затем, когда ваш заказ отправляется, приходит их некачественный продукт, а ваша репутация оказывается под угрозой.
Boardgames4us здесь в значительной степени на деньгах:
Источник
У этого подхода есть свои преимущества, но он рискованный. По большому счету стандартной практикой должно быть использование FBA, но не смешивание.
Хотите ли вы использовать имя администратора базы данных в своей учетной записи Amazon?
Amazon позволяет вам использовать имя администратора баз данных (ведение бизнеса как) в вашей учетной записи Amazon, в основном переименовывая вашу учетную запись Amazon в нечто отличное от вашего основного бизнеса.
Для этого есть множество законных причин — например, у вас есть определенная часть вашего бизнеса, которая осуществляется на Amazon. Если вы обычно продаете мебель любого типа, но на Amazon вы продаете только гардеробы, Texas Furniture — не такое хорошее имя, как, например, Texas Wardrobes.
Но на Amazon также есть множество сомнительных продавцов, которые используют DBA, чтобы скрыть настоящую идентичность своей компании; у вас может быть больше доверия и доверия, если вы просто используете свое обычное название компании.
Как правила отбора продуктов Amazon применяются к тому, что вы хотите продать
Amazon использует ограничения, чтобы решить, кто может продавать вещи определенных категорий. Если категории, которые вы хотите продавать, закрыты, вам нужно как можно скорее подать заявку на отмену.
Проверьте, есть ли ваши продукты в закрытом списке здесь.
3. Подготовьте бизнес-план
Определитесь со своим бизнес-планом заранее. Не пытайся его взорвать.
Источник
Тебе не обязательно нравиться Айк, чтобы это нашло отклик.Ваши ответы на эти вопросы могут измениться даже в первый месяц работы продавцом на Amazon. Но, планируя свой первый месяц, вы заставляете себя задавать вопросы. По крайней мере, спросите себя:
Вы собираетесь продавать тот же товар или менять его?
Если вы собираетесь продавать более выгодно или в широком диапазоне, это не такая уж большая проблема. Но если вы все время продаете одни и те же продукты, разумно воспользоваться предупреждением о пополнении запасов продавца Central.
Как вы определите устаревшие запасы?
Как бы вы ни продавали, отслеживание возраста запасов — важная часть управления вашей цепочкой поставок. Если продукты лежат на полке три месяца, это кое-что говорит вам о том, что вам нужно заказывать.
Что еще более важно, если вы используете FBA, жизненно важно определить устаревшие запасы, чтобы вы не попали в 180-дневную инвентаризацию Amazon и не взимали гораздо более высокую плату за хранение. Не ждите 179 дней, а потом удивляйтесь, сколько из ваших запасов теперь стоит вам денег, а не приносит вам деньги.
Вы можете найти отчет Amazon по инвентаризации в разделе Отчеты> Выполнение> Управление инвентаризацией FBA, если вы используете FBA. Там вы найдете полный отчет о запасах в реальном времени, содержащий числовые значения для ряда данных о запасах — артикул, состояние продукта и т. Д.
Источник
Как вы будете получать свою продукцию?
Инвентарь — серьезная проблема на Amazon. Продавцы, которые стремятся купить коробку, уже знают: вы не попадете, если вашего товара нет в наличии.Вам также нужно избегать периодов, когда вас нет в наличии и вы не продаете, а значит, не зарабатываете деньги.
Только вы знаете наиболее подходящие источники инвентаря для вашего бизнеса, но убедитесь, что у вас есть запасные варианты, если это возможно, чтобы вас не поймали.
Кто уже продает те же товары, что и вы, на Amazon?
Очень часто новые продавцы прыгают с продуктами, которые уже настолько популярны на таких переполненных рынках, что у них нет реальных шансов на их успешную продажу.Поэтому очень важно убедиться, что вы продаете то, на чем у вас есть шанс на самом деле заставить бизнес работать.
Самым большим конкурентом Amazon является сама Amazon — сравните свой предполагаемый каталог с Amazon, и, если компания сама продает ваши продукты, пересмотрите свой подход.
Когда вы уже проверяете, что продается на Amazon, независимо от того, продается ли это в розницу на Amazon, также обращайте внимание на цены. Вы вряд ли добьетесь большого прогресса, если будете значительно дороже, чем конкуренты, поэтому спросите себя, можете ли вы сделать приемлемую маржу, исходя из ваших накладных расходов.(Райан Грант говорит, что вам следует искать продукты, которые можно продать втрое больше, чем вы за них заплатили, а 100% маржа — это пол, а не потолок.)
Кстати:
4. Подготовьте финансовые отчеты
Даже если вы выбрали максимально экономичную бизнес-модель, вам все равно придется потратить немного денег, чтобы заработать на Amazon. Если вы хотите сделать это наиболее эффективным способом, вам нужно посмотреть глубже, чем основной вопрос о том, получаете ли вы прибыль или нет.
Здесь обычно используют принцип Парето — 80% результата получается из 20% усилий. Но в электронной коммерции неравенство часто даже больше. Когда вы углубитесь в детали и узнаете, какие товары, которые вы продаете, приносят вам прибыль, скорее всего, вы найдете лишь горстку. Чтобы сделать вашу карьеру продавца на Amazon успешной, вы должны как можно раньше узнать, какая из них.
На самом деле, в своем руководстве по поиску прибыльных продуктов для продажи на Amazon Уилл Митчелл из Startup Bros говорит об ошибке, которая действительно сбила его с толку в первый раз? «Слишком много товаров.«Не бросай его в стену и не смотри, что прилипает; разберитесь заранее. (Ваш план не выдержит контакта с реальностью, но по крайней мере даст вам знать, с чего вы начинаете.)
5. Подготовьте свой маркетинг
Amazon — очень оживленное место. Это одна из крупнейших поисковых систем в мире. А для людей, которые хотят что-то купить, это больше, чем Google.
Это круто, но это означает, что у вас много конкурентов.
Итак, вам нужно заняться маркетингом, чтобы выделиться и быть уверенным, что вас найдут нужные люди.
К счастью, освоить основы «передовой практики» на Amazon проще, чем в Google, потому что Google — это универсальная машина для ответов на вопросы, а Amazon — это список вещей, которые продаются.
Вот как навести порядок в маркетинге на Amazon.
Сделайте подробное описание продукта приоритетом
Описания продуктов — это то, что Amazon индексирует, чтобы подбирать покупателям ваши товары. Слабое описание продукта может стоить вам продаж . А у многих продавцов на Amazon слабые описания продуктов, а это значит, что отличные могут помочь вам вырваться вперед.Маркетинг Amazon, помимо платной рекламы, на самом деле сводится к убийственным описаниям продуктов.
Создание описаний продуктов занимает много времени. Но это действительно окупается. Вот как это сделать.
Проведите исследование ключевых слов
Первый маркетинговый актив, который вам понадобится, — это список высокоэффективных ключевых слов для привлечения трафика к вашим продуктам. На этом этапе вам нужно , сначала релевантности, а затем , затем объема: огромный объем трафика от людей, которые никогда не купят, бессмысленен.
Существует множество инструментов, в том числе от AMZDataStudio, которые собирают все ключевые слова серверной части, которые ваши конкуренты используют для тех же продуктов. Не изобретайте велосипед — начните с того места, где оно есть, а потом поправляйтесь.
Что такое ключевое слово серверной части?
Amazon Seller Central позволит вам вводить ключевые слова в бэкэнд каждой страницы продукта, позволяя вам сообщить Amazon, что вы хотите, чтобы вас проиндексировали по этим терминам, не бросая кучу спама и описаний продуктов с ключевыми словами в лицо вашим клиентам.
Источник
Не увлекайтесь здесь. В частности, не добавляйте ключевые слова и не повторяйте ключевые слова.
Усовершенствуйте изображения продуктов
Изображения продуктов очень важны для покупателей электронной коммерции. Они не могут держать товар в руке или посещать ваш магазин. Так что изображения продуктов — лучшее, что есть у них обоих. Некачественные изображения похожи на отливки — они не продаются.
Amazon публикует свои собственные рекомендации по изображениям, но вот краткое изложение основ:
Требования к фотографии | Список отдельных элементов | Подача книжного загрузчика |
Допустимые типы файлов | JPEG (.jpg), GIF (.gif) и PNG (.png) | JPEG (.jpg), GIF (.gif) и PNG (.png) |
Максимальный размер файла | 10 МБ | 10 МБ |
Разрешение изображения | 72 пикселя на дюйм | 72 пикселя на дюйм |
Минимальные размеры * | 200 x 200 пикселей | Одна сторона должна быть не менее 200 пикселей, но другая может быть меньше |
Максимальные размеры * | 2000 x 2000 пикселей | 10 000 x 10 000 пикселей |
Максимальный размерный коэффициент * | 5 к 1 (предпочтительно 2: 1 или 1: 1) | 5 к 1 (предпочтительно 2: 1 или 1: 1) |
Источник
Вот и все технические детали.Добавляя изображения продуктов, подумайте, что они говорят о вашем бренде. По возможности покажите их под разными углами — помните, что покупатель не может взять роликовые коньки, щелкунчик или что-то еще и повернуть их в руке, как в обычном магазине. Наконец, попробуйте сделать пару иллюстраций продукта, которые действительно демонстрируют его использование.
Как говорит Пип Ладжа: «Контекст имеет значение. Не просто показывайте продукт, покажите его в контексте. Позвольте представить, как его использовать ».
Создавайте копии для своих продуктов — не полагайтесь на то, что предлагают производители
Это так хорошо, я бы хотел написать это:
Источник
Производители предоставляют техническую информацию — столько гигабайт, столько миллиметров, столько граммов.
Что нормально, если ваш покупатель технически подкован и знает, что подойдет только определенный размер, вес или диаметр. Но большинство покупателей — нет.
Это не значит, что вы не должны отображать техническую информацию. Но копирование и вставка шаблона производителя не дает вам никаких преимуществ перед конкурентами и не прилагает никаких усилий, чтобы обратиться к потенциальным клиентам и объяснить, почему они на самом деле могут вообще заботиться об этой технической информации.
Вот хороший пример из собственного ассортимента продукции Amazon:
Источник
Вот еще один пример из фляжки Thermos ‘Stainless King.
Начальное описание — это пункты, которые выгодны на переднем плане:
Источник
Ниже приведены инструкции по уходу и официальное описание продукта:
Источник
Обратите внимание, что в описании продукта содержится информация о таких технических характеристиках, как размер, вместимость и строительные материалы:
’40 унций, 1,2 литра, нержавеющая бутылка для напитков King Midnight Blue с зеркальным блеском, термоизоляция с двойными стенками Max для максимального удержания температуры, горячей или холодной, сохраняет холод в течение 24 часов, сохраняет горячую 24 часа, небьющаяся нержавеющая сталь 18/8 стальные внутренняя и внешняя части, холодные на ощупь с горячими жидкостями, защита от пота с холодной, изолированная сервировочная чашка из нержавеющей стали, поворотная пробка, позволяющая наливать, не снимая пробку, выдвижная ручка со звеньями из нержавеющей стали.’
Источник
Но он делает это таким образом, чтобы его можно было прочесть и прояснить, почему вы должны заботиться о том, из чего он сделан, насколько он велик или какой у него стопор.
Описание продукции производителя отстой по двум причинам. Во-первых, потому что они будут точно такими же, как и все остальные, а во-вторых, потому что они не сообщают читателю ничего, что им нужно знать. Несмотря на мой пример выше, вам не нужно сообщать об этом всем Безумцам — просто переведите это на английский с технического и объясните, почему это важно.
Рассмотрим платную рекламу Amazon
У Amazon есть три платных решения для увеличения охвата и трафика:
- Рекламные товары
- Заголовок поисковых объявлений
- Медийная реклама товара
Amazon называет эти маркетинговые услуги Amazon, но многие продавцы все вместе называют их «Amazon PPC».
Рекламные товары
Sponsored Products приводит к тому, что списки продуктов отображаются выше, чем обычно, поэтому вы будете отображаться в поиске Amazon как обычно.Они отмечены как спонсируемые, но в остальном выглядят как обычные результаты поиска:
Источник
Рекламные продукты можно настроить двумя способами:
- Автоматический таргетинг: в Менеджере кампании спонсируемых продуктов вы можете выбрать автоматический таргетинг, который будет указывать Amazon на необходимость таргетинга ваших объявлений на все релевантные поисковые запросы клиентов на основе информации о продукте.
- Ручной таргетинг позволяет вам выбирать собственные ключевые слова для отображения.
Заголовок поисковой рекламы
Заголовок поисковых объявлений с указанием товаров на ваш выбор, логотипом и заголовком нацелен на поиск покупателей на Amazon.
Источник
Вы можете связать свое объявление с настраиваемой целевой страницей и использовать встроенный инструмент таргетинга рекламы Amazon, чтобы выбрать ключевые слова, которые вы хотите сопоставить, — например, упрощенную версию инструмента подсказки ключевых слов Google.
Источник
Медийная реклама продукта
Вы найдете медийную рекламу продукта на:
- Страницы с подробными сведениями о продукте для настольных и мобильных устройств
- страниц результатов поиска
- Страницы отзывов клиентов
- Верхние страницы списка предложений
Вот один на странице термоса, которую мы рассматривали ранее:
Источник
А вот еще один, с той же страницы продукта:
Лучше всего поэкспериментировать только с одним продуктом (один ASIN — стандартный идентификационный номер Amazon), набрать номер процесса и посмотреть, работает ли он для вас.Эндрю Маффетон из «Выбор продавца» говорит:
«Когда мы делаем медийную рекламу продуктов для наших продавцов на Amazon, нам нравится брать один ASIN и создавать кампанию, нацеленную на ASIN конкурентов. По мере того, как мы оптимизируем и приближаем ACoS к нашей цели, мы добавляем все больше и больше конкурентов. Через некоторое время мы создадим больше кампаний на основе дополнительных продуктов. Итак, если мы продаем ремни, я могу создать кампанию с товарной медийной рекламой, ориентированную на джинсы ».
Если вы примените подход к Amazon PPC по принципу «выстрелил и забыл», то вы получите беспрецедентные результаты — иными словами, промахи.Но если вы одновременно агрессивно относитесь к наиболее важным ключевым словам и научны их выяснять, вы можете существенно изменить рейтинг этих ключевых слов.
Большим преимуществом Amazon PPC является то, что его эффекты окупаются после того, как вы перестаете платить за рекламу. Если вы изо всех сил пытаетесь получить рейтинг по ключевому слову и вкладываете немного денег в контекстную рекламу, это может вывести вас из колеи, так что увеличение количества показов станет самоокупаемым и переживет оплачиваемую рекламную кампанию.
Как только продукты Amazon будут обеспечивать конкурентоспособное количество ежедневных продаж, они сами будут занимать хорошие позиции в рейтинге, но AMS может помочь вам в первую очередь.
Активно собирать положительные отзывы покупателей
Отзывы клиентов чрезвычайно важны. Это верно для вертикалей, бизнес-секторов и всего. 70% клиентов оставят отзыв, если их спросят, но их не спросят. Если вы знаете, что у вас отличное обслуживание клиентов и хороший продукт, попросите клиентов оставить вам отзыв.
Сделайте его активной частью маркетинга, на которую вы заранее потратите немного времени и усилий — настройте автоматизированную систему электронной почты, которая обращается к недавним покупателям и запрашивает их отзывы.
Грег Мерсер изJumpSend рекомендует запрашивать отзывы через пару дней после первого письма после покупки:
Источник
Вот его сценарий для первого письма:
Здравствуйте, {{Имя покупателя}},
Еще раз благодарим вас за заказ {{Product Name}}. По нашим данным, он был доставлен несколько дней назад.
Если с вашим заказом что-то не так, немедленно сообщите нам, и мы сможем исправить это.А если у вас возникнут вопросы, мы всегда готовы помочь!
Надеемся, вам понравился новый {{Product Name}}.
Если вы считаете, что мы проделали хорошую работу, я был бы очень признателен, если бы вы оставили нам свой отзыв, нажав на следующую ссылку. {{Ссылка на отзыв продавца}}
У меня есть одна небольшая просьба … Если вы довольны своей покупкой, я был бы очень признателен, если бы вы могли просто оставить несколько секунд, чтобы оставить отзыв о своем опыте покупки и нашем продукте.Это действительно помогает распространять информацию о {{Insert Product Mission}}!
{{Звезды ссылки на обзор продукта}}
С уважением,
Грег
Сторонние автоматизированные почтовые службы Amazon включают:
- Обратная связьFive
- Отзыв Genius
- Отзывz
- Экспресс-отзыв
- Кибли
- ZonGuru
- Bqool
Помните, что ваши электронные письма должны относиться непосредственно к рассматриваемому заказу.Вы не можете начать рассылать людям маркетинговые электронные письма через этот канал — это нарушение Условий использования Amazon.
6. Посмотрите, что и как продается.
Нет таких данных, как ваши, потому что нет бизнеса, который был бы похож на ваш. Лучшие практики могут увести вас только до сих пор; настоящие открытия делаются экспериментально. Как можно скорее начните получать информацию о том, как работает ваш бизнес, которую вы можете использовать для реальных улучшений.
Изначально отдавайте предпочтение продаже нескольких продуктов, чтобы вы могли видеть, как они работают
Деловая ошибка номер один? Пытаться быть всем для всех.Представьте себе ресторан на любой вкус. Это проблема «слишком большого количества продуктов», о которой говорит Уилл Митчелл. Вместо этого используйте небольшое количество продуктов и посмотрите, как они работают. Следите за тем, что продается, а что нет, и соответствующим образом адаптируйте свою стратегию.
Получить отзыв о продажах
Отзывы о продажах важны для Amazon при оценке новых продавцов. Они смотрят эти числа. Вы тоже должны быть. Существует множество сторонних инструментов обратной связи с продажами Amazon, которые позволяют отслеживать, как на самом деле работают ваши продукты, отправляя каждому новому покупателю запрос на отзыв.
Рассмотрим простое сплит-тестирование
Сплит-тестирование — иногда называемое A / B-тестированием — считается сложным. Но это всего лишь способ выяснить, какой способ сделать что-то наиболее эффективен. Даже если у вас есть листинг, который выглядит надежно оптимизированным, сплит-тестирование может показать вам, как его улучшить, иногда довольно радикально.
Нет необходимости пытаться настроить сплит-тестирование вручную. У Amazon есть несколько сторонних инструментов, призванных упростить и упростить сплит-тестирование.
Инструменты включают:
- Объявление Dojo
- Раздельно
- CashCowPro
Сначала нужно провести сплит-тест: название продукта, маркированный список, описание продукта, изображения — все, что входит в основы листинга. И не забывайте о цене!
Хотя вы, возможно, не захотите делать это из-за ворот, вам следует сделать это как можно скорее. Лучшая практика быстро превращается в ставки стола; все это знают, так что это становится ценой попадания в топ-90%.Попадание в топ-20% требует некоторого исследования ваших собственных данных.
Заключение
Чтобы стать успешным продавцом на Amazon, нужна подготовка. Первые 30 дней имеют решающее значение — заработайте здесь плохую репутацию, и это трудно изменить. Заработайте хороший, и вы сможете на нем опираться.
Вот почему так важно иметь все необходимое — от запасов до финансов и маркетинга, прежде чем вы начнете продавать. Чем больше работы вы проделаете за кулисами, прежде чем начнете продавать, тем меньше ошибок новичка вы сделаете.Вы потратите меньше денег на инвентарь, купите меньше вещей, которые не продаются, и вы будете вникать в это ясным взглядом, понимая, чем ваш бизнес является для ваших клиентов и почему они покупают у вас.
Диета для 1-го месяца беременности
Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим требованиям и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]
.Последнее обновление
Диета на первом месяце беременности влияет на здоровье развивающегося плода. В этой статье рассказывается, какие продукты следует и не следует есть в первый месяц.
продуктов, которые следует есть в первый месяц беременности
Симптомы беременности становятся заметными только примерно через 2 ½ недели беременности.Итак, учитывая это, вам необходимо придерживаться определенного плана диеты.
1. Молочные продукты
Молочные продукты, особенно обогащенные, являются отличным источником кальция, витамина D, белка, полезных жиров и фолиевой кислоты. Добавьте в свой рацион йогурт и молоко, чтобы получить пользу от этих питательных веществ.
2. Продукты, богатые фолатом
На раннем этапе развития плода фолиевая кислота помогает формировать нервную трубку. Фолиевая кислота очень важна, потому что она может помочь предотвратить некоторые серьезные врожденные дефекты головного мозга ребенка (анэнцефалия) и позвоночника (расщелина позвоночника).Важно добавлять в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой, даже если вы принимаете добавки с фолиевой кислотой. Примерами таких продуктов являются цитрусовые, фасоль, горох, чечевица, рис и обогащенные злаки.
3. Цельнозерновые
Цельнозерновые продукты — здоровый источник углеводов, пищевых волокон, комплекса витаминов B и минералов, таких как железо, магний и селен. Они необходимы для роста и развития вашего ребенка. Примеры цельного зерна включают ячмень, коричневый рис, гречку, булгур, просо и овсянку.
4. Яйца и птица
Яйца — хороший источник белков, витаминов A, B2, B5, B6, B12, D, E и K, а также таких минералов, как фосфор, селен, кальций и цинк. Птица также является отличным источником белков.
5. Фрукты
Фрукты, такие как мускусная дыня, авокадо, гранат, банан, гуава, апельсины, сладкий лайм, клубника и яблоки, содержат несколько витаминов и антиоксидантов, необходимых для роста ребенка в утробе матери.
6. Овощи
Много овощей на вашей тарелке обеспечат вашему ребенку все питательные вещества.Некоторые овощи, которые вам следует включить: брокколи, капуста, шпинат, морковь, тыква, сладкий картофель, помидоры, сладкий перец, кукуруза, голень, баклажаны, капуста и т. Д.
7. Семена и орехи
Семена и орехи — отличные источники полезных жиров, витаминов, белков, минералов, флавоноидов и пищевых волокон. Обязательно ешьте их регулярно в первый месяц, а также на протяжении всей беременности.
8. Рыба
Рыба содержит нежирный и высококачественный белок. Это также хороший источник омега-3 жирных кислот, витаминов B2, D и E, а также необходимых минералов, таких как калий, кальций, цинк, йод, магний и фосфор.
9. Мясо
Мясо содержит витамин B, белки, цинк и железо, которые полезны для вас и ребенка. Включите постное мясо в свой рацион в первый месяц беременности.
10. Масло печени трески
Жир печени трески богат жирными кислотами Омега-3, которые необходимы для развития мозга и глаз плода. Присутствие витамина D может предотвратить преэклампсию — еще больше причин для этого!
11. Сухофрукты
Одна порция сухофруктов обеспечивает беременных женщин множеством витаминов, минералов, железа, калия и фолиевой кислоты.Чернослив и финики — хороший выбор. Однако они также богаты натуральными сахарами, поэтому не принимайте более одной порции за раз.
12. Йодированная соль
Используйте только йодированную поваренную соль во время беременности. Соль, обогащенная йодом, может помочь нервной системе и мозгу ребенка развиваться должным образом.
продуктов, которых следует избегать в первый месяц беременности
Есть некоторые продукты, которых следует избегать на ранних сроках беременности. Вот некоторые из них:
1.Мягкий сыр
Мягкий сыр производится из непастеризованного молока и содержит бактерии, которые могут вызвать пищевое отравление. Следовательно, на ранних сроках беременности лучше избегать мягкого сыра.
2. Расфасованные и полуфабрикаты
Упакованные и обработанные пищевые продукты, такие как соки, блюда, приготовленные в микроволновой печи, торты, печенье, сгущенное молоко и т. Д., Содержат консерванты и пустые калории. Некоторые упакованные продукты также могут содержать бактерии, вызывающие пищевое отравление. Вместо этого ешьте свежие домашние блюда, приготовленные из натуральных или экологически чистых продуктов.
3. Морепродукты
Морепродукты содержат высокий уровень ртути, которая может привести к повреждению мозга плода и задержке основных этапов развития. Избегайте употребления рыбы-меч и сырых моллюсков и ограничьте потребление тунца, лосося, скумбрии, сардин, форели и сельди.
4. Папайя
Незрелая и полузрелая папайя содержит латекс, который вызывает сокращения матки и вызывает преждевременные роды или даже выкидыш. Избегайте этого во время беременности. Однако спелая папайя содержит несколько питательных веществ и может потребляться в умеренных количествах, если ваш врач даст вам разрешение.
5. Ананасы
Ананасы содержат бромелайн, который может смягчить шейку матки и привести к выкидышу или преждевременным родам. Так что лучше избегать ананасов на ранних сроках беременности.
6. Сырые / недоваренные яйца и мясо
Сырое или недоваренное мясо может быть заражено бактериями, сальмонеллами, листериями и т. Д., Которые могут повлиять на развитие будущего ребенка. Даже немного недоваренная свинина содержит цисты аскариды, которые могут нанести серьезный вред здоровью ребенка.
7. Кофеин
Кофеин следует ограничивать на ранних сроках беременности, поскольку его избыток вызывает бессонницу, раздражительность и нервозность. Это также увеличивает риск выкидыша.
8. Алкогольные напитки
Алкоголь вреден для развивающегося плода, поскольку может вызвать серьезные врожденные дефекты.
9. Сладкие продукты
Беременной женщине необходимо дополнительно 300 калорий в день для поддержки роста ребенка. Однако употребление слишком большого количества сладкого приводит к увеличению веса и гестационному диабету.
подсказок
Вот некоторые вещи, о которых следует помнить:
- Принимайте витамины для беременных, в том числе фолиевую кислоту.
- Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем сесть на строгую диету.
- Умеренность — ключ к успеху — даже здоровую пищу следует употреблять в умеренных количествах. Избыток чего-либо — это плохо.
- Положите на тарелку фрукты и овощи и сократите количество нездоровой пищи.
- Пить воду.
В первый месяц беременности в вашем организме происходит несколько изменений.Гормональные изменения могут вызвать перепады настроения, усталость и утреннее недомогание. Ешьте здоровую пищу, ешьте небольшими порциями через регулярные промежутки времени, следите за обезвоживанием, делайте легкие упражнения и избегайте стресса, чтобы свести к минимуму эти симптомы и сделать своего ребенка здоровым и счастливым.
Также читайте: Диета при беременности на 2-м месяце: что есть и чего избегать?
12 питательных продуктов, которые можно есть в первый месяц после родов
Первые несколько недель дома с новорожденным могут быть физически, умственно и эмоционально утомительными.И хотя первый послеродовой месяц — отличное время, чтобы сосредоточиться на своем здоровье и благополучии, уход за собой, вероятно, не будет в верхней части вашего списка. Но у тебя нет , у тебя есть , чтобы выйти из дома, чтобы позаботиться о себе, мама.
Фактически, то, что вы едите, будет иметь большое значение, чтобы помочь вам быть, выглядеть и чувствовать себя как можно лучше.
Я не предполагаю, что в состоянии недосыпания вы захотите нарезать овощи и приготовить курицу на гриле для салата, но это не значит, что вы должны жертвовать здоровым питанием.
Вот 12 предметов повседневного обихода, которые здорово иметь дома в те первые недели, когда вы еще не можете тренироваться, и когда вы открываете холодильник или шкаф, это самое большее, что вы готовы взять на себя.
1. Овсянка
Этот сложный углевод богат клетчаткой и белком, поэтому он насытит и оставит чувство удовлетворения. Также считается, что овес способствует выработке молока, если вы кормите грудью.
2. Орехи
Эти полезные жиры также содержат белок, поэтому из них можно отлично перекусить, и вы можете легко взять горсть, когда вам нужен заряд энергии.Эти полезные жиры имеют решающее значение для развития органов и мозга вашего малыша, а также для метаболизма и производства молока.
3. Ореховое масло
Если вы любите арахисовое масло, миндальное масло или другой вид орехов, это здорово иметь под рукой быструю дозу белка и полезных жиров. Из ложки можно приготовить отличную закуску или намазать ею цельнозерновой хлеб (см. №4), чтобы быстро перекусить.
4. Цельнозерновой хлеб
Этот основной продукт великолепен, потому что вы можете есть его как есть или с начинкой по вашему выбору.Ешьте его свежим или заморозьте и разморозьте ломтик за ломтиком, чтобы сохранить — в любом случае вы получите необходимый белок и клетчатку, будь то на завтрак, обед или ужин.
5. Обычный греческий йогурт
Этот протеиновый продукт станет отличным завтраком или закуской. Обязательно ешьте без сахара, чтобы избежать лишнего сахара, и добавьте орехи или фрукты для дополнительных питательных веществ. Чтобы получить эти полезные жиры, выберите цельное молоко.
6. Яйца
Яйца, пожалуй, самый универсальный продукт, они отлично подходят к любому блюду.Чтобы их перемешать, требуется менее 5 минут, и, если у вас есть время, сварка нескольких вкрутую в начале недели гарантирует, что у вас будет белковая закуска, готовая к употреблению, когда она вам понадобится. Яйца также содержат много питательных веществ и витаминов, которые могут помочь в восстановлении после рождения.
7. Хумус
Этот основной продукт наполнен белком, клетчаткой и полезными жирами благодаря нуту, тахини и оливковому маслу, из которых состоит хумус. Смажьте им цельнозерновой хлеб или крекеры, чтобы легко перекусить.
8. Замороженные фрукты и овощи
Хранить свежие фрукты и овощи в доме в первые дни, когда идея мытья, измельчения и готовки кажется слишком сложной, может быть непросто. Замороженные продукты — идеальное решение, чтобы они не испортились. Положите их в микроволновую печь, чтобы разморозить, или заморозьте, чтобы получился смузи.
9. Сладкий картофель
Этот сложный углевод богат питательными веществами, его легко приготовить, и он имеет более длительный срок хранения, чем другие овощи.Он содержит витамин А, который передается ребенку с грудным молоком, а также поддерживает вашу иммунную систему.
10. Яблоки
Как и сладкий картофель, этот основной продукт имеет более длительный срок хранения, чем большинство других фруктов, и в сочетании с ореховой пастой представляет собой идеальное сочетание белка, полезных жиров и сложных углеводов для поддержания энергии.
11. Консервированная фасоль
Высокое содержание клетчатки в фасоли будет поддерживать работу пищеварительной системы, что важно после родов через естественные родовые пути или кесарева сечения.Они также являются отличным источником белка и могут быть добавлены в любой прием пищи для повышения питательной ценности.
12. Домашние замороженные обеды
Приготовление нескольких блюд, которые можно хранить в морозильной камере, пока не родится ребенок, — отличный способ обеспечить вам и вашей семье что-нибудь питательное в первые безумные дни и ночи родительства. Такие вещи, как фрикадельки, соус, перец чили и супы, являются полезными и сытными продуктами, которые могут иметь большое значение.
Вам также может понравиться:
Что именно поставить в реестр младенцев
Чувствуете себя полностью подавленным процессом создания реестра младенцев? Это и понятно — младенцам нужно так много вещей, и может быть сложно понять, с чего начать, когда составляется список предметов первой необходимости для вашего будущего набора радостей.
Но создание детского реестра тоже может быть интересным и в конечном итоге сделает вашу жизнь проще. Почему? В реестре новорожденных вашим нетерпеливым друзьям и родственникам подскажут, какие подарки помогут вам больше всего. В реестре также есть место для отслеживания детского снаряжения до прибытия вашего малыша. Необходимые вещи в реестре ребенка варьируются от дорогостоящих (например, кроватки и коляски) до предметов первой необходимости (например, подгузников, салфеток и тряпок для отрыжки). Если вы предпочитаете, чтобы мы исследовали, где зарегистрироваться и что должно быть в реестре вашего ребенка, вы можете использовать конструктор реестра Baby Registry Builder от What to Expect, чтобы получить индивидуальные рекомендации.
Как работает детский регистр?
Детская книга — это список вещей, которые будущие родители хотели бы получить в качестве подарков. Это гарантирует, что будущие мамы и папы получат все, что им нужно, чтобы поприветствовать своего нового ребенка. Как правило, реестры младенцев организованы по магазинам и могут быть созданы либо как онлайн-реестры, либо как физические. Некоторые реестры позволяют объединять списки от нескольких розничных продавцов.
Многие популярные детские реестры также предлагают дополнительные льготы, такие как бесплатный возврат, сопоставление цен, приветственный набор бесплатных подарков и скидка за завершение некоторых товаров.Также могут быть полезны некоторые онлайн-функции, такие как трекер подарков для благодарственных заметок или приложение, которое позволяет отслеживать реестр на ходу.
Как выбрать лучший детский регистр
Не знаете, где зарегистрироваться? Выбор наиболее подходящего для вас детского реестра зависит от ваших конкретных потребностей, таких как ваш бюджет, марки продуктов, которые вы рассматриваете, и от того, предпочитаете ли вы регистрироваться в Интернете или в магазине. (Вы также можете пройти быструю викторину и позволить конструктору детского реестра What to Expect подобрать для вас лучшие детские реестры.)
Вот список самых популярных реестров младенцев, в которых вы можете начать регистрироваться прямо сейчас. Ознакомьтесь со списком лучших реестров новорожденных «Чего ожидать», чтобы получить более подробную информацию о каждом из них.
Когда нужно делать регистр ребенка?
Вы можете создать свой реестр как можно раньше. Фактически, многие онлайн-реестры детей теперь позволяют вам установить свой в «частный» режим — эта функция позволяет вам незаметно добавлять элементы в первые несколько месяцев беременности, прежде чем вы объявите свои новости друзьям и семье.И зачем ограничиваться одним детским регистром? Мы рекомендуем подписаться на несколько, чтобы вы могли воспользоваться всеми бесплатными образцами, которые поставляются в приветственных коробках, предоставляемых вашими розничными продавцами.
Если вы собираетесь принять детский душ, неплохо было бы заполнить записи о детях до отправки приглашений, чтобы у гостей было достаточно времени, чтобы выбрать подарок. Вы можете продолжать добавлять элементы в свои реестры до душа.
Что вносить в детский реестр
Этот надежный контрольный список для детского реестра поможет вам сосредоточиться на работе.Он включает в себя все продукты, которыми вы действительно будете пользоваться, когда ваш малыш придет домой, и никаких дополнительных функций, которые вам никогда не понадобятся. Хотите получить более персонализированные рекомендации о том, что добавить в реестр? Посмотрите, чего ожидать от Baby Registry Builder.
Купание
Постельное белье
Чтобы соблюдать правила безопасного сна, в детской кроватке используйте только подогнанную простыню без бортиков, подушек, мягких игрушек или одеял.
Одежда
Магазин детской одежды различных размеров; большинство младенцев быстро вырастают из одежды размером с новорожденный, а другим сразу подходит размер 0–3.Вы также захотите принять во внимание время года и возраст ребенка в разную погоду.
Подгузники
Кормление
Если вы не кормите грудью, вам понадобятся только предметы, отмеченные звездочкой рядом с ними.
Необходимые медицинские принадлежности
Триммер для ногтей, безопасный для детей
Термометр
Салфетки для протирки
Капли для носа с солевым раствором
Всасывающая груша6
Дорожные принадлежности
Чего НЕ следует добавлять в реестр ребенка
Подогреватель для салфеток. Конечно, если это то, что вам действительно нужно, вы можете добавить это в свой реестр (ребенку это точно не повредит!). Но подогреватель для салфеток определенно не является необходимостью, и многие родители сообщают, что никогда не использовали тот, на который они зарегистрировались.
Бамперы для кроватки. В кроватке или люльке вашего ребенка должна быть только натяжная простыня — это означает, что в кроватке не должно быть бортиков, подушек, одеял или мягких игрушек.
Нарядная одежда. Детская одежда должна выдерживать ежедневное срыгивание и выброс подгузников (другими словами, бесконечные циклы горячего полоскания).Если у вас нет важного события в первые несколько месяцев жизни ребенка, вы, вероятно, можете придерживаться милых основ.
Раскладывающиеся детские кроватки. Комиссия по безопасности потребительских товаров США (CPSC) прекратила производство раскрывающихся детских кроваток в 2011 году, но вы все равно можете столкнуться с ними, если вам подарили детскую кроватку или купите одну из секонд-хэндов.