Каждому ребёнку — свой режим
Каждый малыш нуждается в определенных условиях воспитания, которые едины для всех возрастов, но содержание их меняется по мере того, как он подрастает. Одним из этих условий является правильная организация режима, отвечающего возрасту ребенка. Если сон, кормление, прогулки, занятия, купание и др. изо дня в день проводятся в одно и тоже время, то организм приспосабливается к такому распорядку. Правильный режим – основа жизни ребенка, главное условие сохранения его здоровья.
Возраст до 1 года
Известно, что режим способствует созданию у детей уравновешенного, бодрого, эмоционально положительного состояния. В первые два месяца после рождения ребенок спит и бодрствует в кроватке, с третьего – его лучше выкладывать в манеж. Очень важно, чтобы малыш ежедневно бывал достаточное время на свежем воздухе. Лучше всего, если в этих условиях вам удастся организовать дневной сон. С возрастом малыш уже меньше спит, больше бодрствует, сокращается число необходимых кормлений. И в связи с этим постепенно усложняется его режим. Не забывайте о том, что каждый ребенок индивидуален, и в зависимости от установившегося времени пробуждения после ночного сна возможны и различные варианты режима. Однако при переходе с одного режима на другой, при введении прикорма и закаливания всегда придерживайтесь следующих правил: соблюдайте последовательность режимных процессов — сон, кормление, бодрствование; учитывайте реакцию малыша на все новое, что вы ему предлагаете; изменяйте режим постепенно, но настойчиво.
Вариантов режима у детей до 1 года несколько.
Мы предлагаем примерные варианты режима ребенка в 9-12 месяцев.
Элементы режима |
I вариант |
II вариант |
Пробуждение, утренний туалет |
6.00-7.00 |
7.00-8.00 |
Завтрак |
7.00 |
8.00 |
Бодрствование |
6.00-9.00 (9.30) |
7.00-9.30 (10.00) |
Первый дневной сон (на воздухе) |
9.00 (9.30)-11.30 |
9.30(10.00)-12.00 |
Обед |
11.30 |
12.00 |
Бодрствование |
11.30-14.00 (14.30) |
12.00-16.30 |
Полдник |
— |
16.00 |
Второй дневной сон (на воздухе) |
14.00 (14.30)- 16.00 |
16.30-17.00 |
Полдник |
16.00 |
— |
Бодрствование |
16.00-19.30 |
17.00-20.30 |
Купание |
18.30 |
19.00 |
Ужин |
19.00 |
19.30 |
Сон |
19.30-6.00 |
20.30-7.00 |
Кормление |
24.00 (или в 1-2 ч) |
24.00 (или в 2-3 ч) |
Малыш, получивший много впечатлений и уставший, будет лучше засыпать и крепче спать. Учитывайте, что ослабленным или перенесшим какое-либо заболевание детям надо спать больше.
После 1,5 лет выносливость центральной нервной системы ребенка повышается. Он уже может бодрствовать значительно дольше — до 5,5 часов. В этом возрасте малыша можно перевести на режим с одним дневным сном.
В 2-х летнем возрасте у малыша сокращается ночной сон: он просыпается раньше, и спать его укладывают немного позднее – в 21 час. Таким образом, теперь он бодрствует утром и вечером по 5,5-6,5 часов. Купание детей до 2-х лет проводить перед ужином.
В 3 года дети отличаются большей впечатлительностью, подвижностью. Поэтому многие из них неохотно ложатся спать днем. На это надо обращать особое внимание, так как систематическое недосыпание может отрицательно отразиться на их самочувствии и состоянии здоровья. Купание малыша непосредственно перед сном. Кормить малышей от 1 года до 3-х лет 4-5 раз в день.
В связи с этим, режимы меняют постепенно. Предлагаем варианты режима для детей в возрасте 1,5-2 года и 3 года.
Элементы режима |
Возраст 1,5-2 года |
Возраст 3 года |
Пробуждение, утренний туалет |
7.00-8.00 |
7.00-7.30 |
Утренняя гимнастика, водные процедуры |
— |
7.30-8.00 |
Завтрак |
8.00-8.30 |
8.00-8.30 |
Игра, прогулка |
8.30-12.00 |
8.30-12.00 |
Обед |
12.00-12.30 |
12.00-12.30 |
Дневной сон |
12.30-15.00 |
12.00-15.00 |
Полдник |
15.30-16.00 |
15.30-16.00 |
Игра, прогулка |
16.00-19.00 |
16.00-19.30 |
Купание |
19.00-19.30 |
— |
Ужин |
19.30-20.00 |
19.30-20.00 |
Спокойная игра |
20.00-20.30 |
20.00-20.30 |
Купание, гигиенические процедуры |
— |
20.30-21.00 |
Сон |
20.30-7.00 |
21.00-7.00 |
Возраст 3-7 лет
Режим с возрастом меняется. Предлагаемые возрастные режимы можно изменить, но последовательность режимных моментов нужно строго соблюдать. В старшем дошкольном возрасте дети уже более самостоятельны и это позволяет им высвободить больше времени для игры и творческой деятельности. Очень важно, чтобы режим дома совпадал с режимом дошкольного учреждения.
Для детей дошкольного возраста (3-7 лет) рекомендуется следующий режим дня: максимальная продолжительность непрерывного бодрствования – 5,5-6,0 часов, сон – 12,5 часов (2-2,5 часа дневной сон), кормить нужно 4 раза в день с интервалом 3,5-4 часа. Посмотрите внимательно, похож ли режим дня вашего ребенка на тот, который мы вам предлагаем.
Элементы режима |
Время |
|
Возраст 3-4 года |
Возраст 5-7 лет |
|
Пробуждение, утренний туалет |
7.30-8.00 |
7.00-7.30 |
Утренняя гимнастика, водные процедуры |
8.00-8.30 |
7.30-8.30 |
Завтрак |
8.30-9.00 |
8.30-9.00 |
Игры, посильный труд в быту |
9.00-9.30 |
9.00-9.30 |
Подготовка к прогулке, прогулка |
9.30-11.30 |
9.30-11.30 |
Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями |
11.30-12.00
|
11.30-12.30
|
Обед |
12.00-12.30 |
12.30-13.00 |
Подготовка ко сну, сон |
12.30-15.00 |
13.00-15.30 |
Полдник, игры |
15.00-16.00 |
15.30-16.30 |
Подготовка к прогулке, прогулка |
16.00-18.00 |
16.30-18.30 |
Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями |
18.00-19.00
|
18-30-19-00
|
Ужин |
19.00-19.30 |
19.00-19.30 |
Спокойные игры, подготовка ко сну
|
19.30-20.30 |
19.30-21.00 |
Сон |
20.30-7.30 |
21.00-7.00 |
Сон – это очень важно. Он восстанавливает нормальную деятельность организма, функции нервных клеток коры больших полушарий головного мозга. Во время сна мозг продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода. Дневной сон – это своего рода передышка для детского организма. Если ребенок днем не спит, надо выяснить причину и постараться ее устранить. Важно создавать благоприятную обстановку для сна. Помните, что свежий прохладный воздух является лучшим «снотворным» и оздоровительным средством, он не только ускоряет наступление сна, но и поддерживает его глубину и длительность.
ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Правильный режим дня и его своевременная организация является залогом здоровья ребенка, его легкой адаптации к садику и, в последующем, к школе. Кроме того, режим дня является основой воспитания.
В организме малыша 1-3 лет постоянно происходит ряд изменений, по этим причинам режим дня целесообразно менять. В промежуток от одного до трех лет режим дня меняется трижды.
Родителям важно знать, что все рекомендации не строгие и нет никаких стандартов. И режим ребенка должен совпадать с потребностями ребенка. Резко переводить малыша с одного режима дня на другой нельзя. Это может спровоцировать отрицательные эмоции ребенка, малыш станет капризным, из-за недосыпа происходят частые смены настроения, формируется рассеянность, и возможны различные проблемы со здоровьем малыша.
Режим дня малыша 1- 1,5 лет
На втором году жизни в организме малыша происходят различные изменения, дети быстро устают, но за день выполняют очень много полезных и важных дел. Малыши начинают активно ходить, пользоваться ложкой, начинают произносить несложные слова, их словарный запас постоянно пополняется. Все эти действия требуют больших энергетических затрат.
Малыши могут спать один или два раза в день. Первый сон может составлять 2–2,5 часа, второй сон — чуть меньше (около 2 часов). Но чаще всего малыши спят один раз днем около 3-4 часов. Перед тем как ложиться спать, его необходимо умыть минимум за полчаса до укладывания в постель. Для того, чтобы малыш хорошо спал, на дневной и ночной сон его необходимо укладывать спать примерно в одно и тоже время. Это поможет сформировать некий рефлекс.
В летнее время года сон малыша должен быть на свежем воздухе. Допустимо спать на улице, веранде, если позволяет температурный режим. Если такой возможности нет, то спать малышу необходимо хотя бы при открытой форточке или окне.
Также в теплое время года, когда световой день больше, дневной сон ребенка должен быть немного длиннее, а вот укладывать малыша спать на ночь необходимо чуточку позже.
Кормить малыша необходимо 4 раза в день с перерывом в 3,5-4 часа. Режим дня малыша должен выстраиваться так, чтобы после кормления был период бодрствования, активные игры, прогулки, занятия, после необходим сон до следующего кормления. Именно такой распорядок дня обеспечит нормальное состояние малыша.
Продолжительность периодов бодрствования между сном должно составлять 4,5-5 часов. Укорочение времени сна или удлинение времени бодрствования недопустимо, так как это может привести к перепадам настроения, малыш не сможет сразу уснуть, его нервная система будет слишком возбуждена.
В активный период ребенок может заниматься своими делами, а именно познавать окружающий мир. Малыша необходимо занять прогулками, играми или развивающими занятиями.
Очень большое значение уделяется прогулкам с ребенком. Прогулки должны совершаться два раза в день. Желательно гулять после обеда и перед ужином, а время прогулок должно быть не меньше часа. В зимнее время это может быть и 1,5 часа, но в зависимости от температурных показателей на улице в теплое время года прогулки смело можно увеличить до 2 часов.
Не менее важны гигиенические процедуры, которые должны проводиться 2–3 раза в неделю и обязательно перед сном. Ванна расслабляет малышей и помогает легче уснуть. Во время водных процедур малышам необходимо прививать их первые гигиенические навыки. К этим навыкам относится мытье рук, умывание и т.д. Также малыша именно с этого возраста необходимо приучать садиться на горшок и сидеть рядом с ним, пока не получится результат.
Примерный режим дня для ребенка 1–1,5 лет
Утренний подъем должен быть в 7.30-8.00.
После пробуждения, необходимы утренние ванные процедуры.
Завтрак — 7.30-8.00.
Бодрствование должно занимать период после завтрака и до обеда.
Некоторые детки могут захотеть лечь спать уже в 10.00-10.30.
После пробуждения во временной промежуток между 12.00 и 15.30 необходимо пообедать и обязательно погулять с малышом.
После прогулки малыши должны ложиться спать, и если малыш спит один раз в день, то предпочтение отдается послеобеденному сну.
После пробуждения в 17.00 следует полдник и прогулка, ребенок бодрствует до ночного сна.
Перед ночным сном малыша необходимо искупать в 19.30.
Покормить малыша необходимо в 20.00.
Уснуть малыш должен в 20.30-21.00.
Режим дня малышей от 1,5 до 2 лет
В этом возрасте у малышей прибавляется еще больше нужных дел, малыши стоят пирамидки из кубиков, участвуют в процессе одевания, особенно любимы застежки на обуви. Малыши уже могут самостоятельно пить, при этом в собственных ручках держать кружку или поильник. В своих играх применяют увиденное или услышанное, могут кормить любимую игрушку или пытаться расчесывать ее.
С достижением 1,5 лет даже те малыши, которые спали 2 раза в день, переходят на режим с одним дневным сном. Продолжительность такого сна составляет 3–3,5–4 часа. На долю ночного сна приходится 10–11 часов. Получается, что в общей сумме малыши спят 13–14,5 часов в сутки.
Рацион питания ребенка также остается 4 разовым с промежутками между кормлением 3,5–4,5 часов. Интервал между кормлениями, когда ребенок не спит, не должен быть больше 3,5 часов.
Карапуз во время бодрствования активен, занимается важными и подвижными играми, организм быстро расходует запас энергии.
После утреннего пробуждения завтракать ребенок должен не позднее, чем через час. Такого же правила необходимо придерживаться и перед ночным сном (ужин должен быть не более, чем за час перед сном. Такие простые правила обеспечат ребенку хорошее активное утро и хороший ночной сон.
Далее периоды между сном увеличиваются и должны составлять 5–5,5 часов. Все свое свободное время малыши также посвящают играм. Родителям важно помнить об активных и познавательных играх с малышом.
Детвора в таком возрасте с удовольствием использует различные лопатки, ведерки, собирает песочные «куличики». По этим причинам количество прогулок с ребенком остается прежним — 2 раза, но несколько меняется порядок прогулок. С малышом можно гулять либо после завтрака, либо до обеда, и, придя домой, нужно покушать и укладываться спать.
Вторая прогулка должна быть после полдника. Продолжительность прогулки остается такой же, как и для малышей 1–1,5 лет, но допустимо увеличение прогулки не более чем на 20 минут.
К двум годам малыши уже должны самостоятельно проситься на горшок, но это не строгое правило. Бывают ситуации, когда малыши увлечены игрой и не всегда могут дать понять родителям о своих нуждах. Родителям важно это знать и не впадать в панику, когда с их ребенком произойдет подобное. Мамам надо предлагать малышу посидеть на горшке, тем самым напоминая и отвлекая его от игры. Обязательно малыша надо высаживать на горшок после и перед сном.
Примерный режим дня для детей 1,5–2 лет
Просыпаться малыш должен в 7.30, как говорилось ранее. Завтрак должен быть не менее, чем через час. Оптимальное время для завтрака — 8.00. За завтраком следует период бодрствования, в этот период можно погулять или занять ребенка полезной и интересной игрой.
В 12 часов с малышом необходимо пообедать и с 12.30 до 15.30 малыш должен спать.
После пробуждения следует полдник и прогулка. В зимнее время года прогулку можно заменить домашним семейным общением, а погулять с малышом, когда светло, т.е. после обеда.
По возвращению с прогулки в 18.30 малыша необходимо искупать.
В 19.30 у малыша должен быть ужин и только после — ночной сон.
Карапуз должен спать с 20.30 до 7.30.
Режим дня для ребенка от 2 до 3 лет
Этот возрастной период — особенно важный в развитии малыша, так как идет формирование самостоятельности и творческой натуры ребенка. Малыши уже начинают говорить предложениями, часто повторять все, что слышат вокруг. Речь ребенка постепенно приближается к речи взрослого.
Карапузы могут самостоятельно одевать и снимать носочки, рубашку или майку, самостоятельно просятся на горшок, обозначая какие действия малыш намерен выполнить.
В этот период времени малыши могут вообще отказываться от дневного сна, но родителем важно заменить этот период спокойными играми или другой деятельностью, например, рассматривать книжку или смотреть мультики. Такие спокойные периоды в режиме дня помогут расслабиться нервной системе ребенка и не допустить переутомления. Если малыши спят днем, то, как правило, это послеобеденный сон.
Периоды бодрствования продолжают увеличиваться и составляют 6–6,5 часов. Для малышей, которые ведут очень активный образ жизни или для деток, которые ослаблены, периоды бодрствования можно сократить примерно на час. Периоды бодрствования должны состоять из череды активных и пассивных занятий, именно это правило не допустит переутомления нервной системы ребенка, так как малыши все еще быстро возбудимы и могут быстро уставать от одного и того же вида деятельности.
Прогулки с малышом могут увеличиваться в летнее время года. Если в зимнее время в зависимости от погодных условий прогулки не должны превышать 1,5 часов, так как малыш может быстро замерзнуть, то в теплое время года практически все бодрствование и даже дневной сон можно перенести на улицу.
У малышей 2–3 лет уже сформировалось стойкое восприятие к горшку, но родителям рано расслабляться, все еще необходимо высаживать малыша и предлагать сходить в туалет, особенно на улице, когда малыш заигрался.
В этом возрасте важно закрепить умения ребенка, для этого необходимо хвалить малыша и закреплять это постоянными повторениями.
Примерный режим для малышей 2–3 лет
Пробуждение — 7.30
Завтрак — 8.00
После завтрака следует период бодрствования, до 12 можно погулять с малышом или заняться полезными играми или занятиями.
Обед — 12.30
Сон — 13.00-15.30
После сна, следует полдник в 16.00 и прогулка или занятия до 19.00.
Ужин — 19.30
Купать малыша необходимо перед самым сном.
Ночной сон — 20.30-7.30
Родителям важно понимать, что ненавязчивое следование режиму дня позволит вашему ребенку вырасти здоровым и организованным, поможет подготовиться к посещению детского сада.
Врач-педиатр
детской поликлиники
Дроздова Т.В.
Режим дня ребенка с 1 до 3 лет
Режим дня ребенка с 1 до 3 лет
Правильная организация режима дня – важный фактор, влияющий на здоровье ребенка. Для ребенка раннего возраста режим является основой воспитания. На протяжении первых трех лет жизни работоспособность нервной системы ребенка постоянно меняется, поэтому целесообразна смена режима в различные возрастные периоды. В возрастной период с года до трех лет режим дня меняться трижды.
• Следует помнить о том, что любая информация по организации режима дня носит рекомендательный характер, каких-то строгих норм и стандартов не существует.
• Режим составлен оптимально, если время кормления, укладывания спать и проведения туалета совпадают с потребностями ребенка в данный момент.
• В связи с тем, что резкие изменения в суточном режиме тяжело переносятся детьми, перевод ребенка на другой возрастной режим должен быть постепенным, и не вызывать отрицательных эмоций. О правильности такого перевода будут свидетельствовать хорошее настроение малыша и ровное поведение.
• При установлении режима дня, кроме возраста, необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка и состояние его здоровья.
• Соблюдение ребенком определенного распорядка приучает его к организованности, облегчает жизнь ему и его родителям. Ребенку, соблюдающему режим, в дальнейшем будет намного легче адаптироваться к условиям детского сада.
Нарушения в здоровье малыша, которые могут возникнуть при несоблюдении режима:
• ребенок становится плаксивым, капризным, раздражительным
• частое ухудшение настроения, которое связано с переутомлением, недосыпанием
• отсутствие нормального развития нервно-психической деятельности
• трудность формирования культурно-гигиенические навыков, опрятности.
Режим дня ребенка от года – до года и шести месяцев (1,5 лет)
Особенности возрастного периода
На втором году жизни происходят значительные изменения в развитии малыша. В первом полугодии дети физически еще достаточно слабы, быстро устают. Высокая двигательная активность сочетается с недостаточной координацией движений. Ребенок в этом возрасте самостоятельно ходит, приседает и наклоняется. Умеет выполнять простые просьбы взрослого, правильно называет 4-6 предметов, когда ему показывают их. Начинает активно употреблять облегченные слова, при этом словарный запас быстро расширяется. Начинает самостоятельно пользоваться ложкой, но делает это пока не умело.
Сон
Ребенок спит днем два раза: первый дневной сон – 2-2,5 часа, второй – 1,5-2 часа. Подготовка ребенка (прекращение шумных игр, умывание) ко сну происходит заранее, хотя бы за полчаса до того, как его будут укладывать в постель. Укладывать спать днем и на ночь следует в один и тот же час – у детей вырабатывается условный рефлекс на время и в последующие дни ребенок сам просыпается и засыпает в установленное по режиму время. При приучении ребенка к режиму, нужно его будить, если он сам не просыпается в положенное время, допускается отклонение от точного времени на 15-20 минут. В дальнейшем, когда режим уже установлен, нежелательно будить ребенка, так как это ухудшает его настроение, поднимать малыша следует после сна по мере пробуждения, и учить одеваться, показывая и называя предметы одежды.
В летнее время года рекомендуется дневной сон ребенка осуществлять на свежем воздухе – на улице или на веранде, в крайнем случае, в помещении с открытой форточкой. С мая по август ребенка можно укладывать на ночной сон немного позже, соответственно, продлевая дневной сон.
Кормление
Кормить следует четыре раза в день (завтрак, обед, полдник и ужин), с интервалами 3-4 часа. Режим строится таким образом, чтобы ребенок после кормления бодрствовал, а затем спал до следующего кормления. Такое соблюдение правил чередования процессов обеспечивает оптимальное состояние ребенка в каждом возрастном периоде. После того, как ребенок выспится и с аппетитом поест, он спокойно и активно бодрствует до следующего сна и лучше воспринимает воздействия окружающего мира.
В этом возрасте ребенка следует приучить пользоваться ложкой самостоятельно. Сначала он учится есть ложкой густую пищу, затем жидкую. Первые две-три ложки ребенок съедает самостоятельно, затем взрослый докармливает его другой ложкой, не вынимая ложку из рук ребенка. В конце кормлении малыш сам съедает еще две-три ложки.
Бодрствование
Продолжительность периодов бодрствования в этом возрасте не должна превышать 4 – 4,5 часа. Удлинение времени бодрствования или укорочение сна нежелательно, оно может привести к переутомлению нервной системы и нарушению поведения ребенка.
Период бодрствования в основном включает в себя игру, прогулки водные процедуры. В игре в основном используются игрушки, которые можно тянуть (машинки, коляски), кубики, различные вкладывающиеся одна в другую коробочки, книжки с простыми яркими картинками, фигурки зверей, пирамидки.
Очень важна организация прогулок на свежем воздухе два раза в день (после обеда и полдника), продолжительность одной прогулки 1,5 часа, в летнее время года это время может быть увеличено до 2 часов при хороших погодных условиях.
Водные процедуры перед полдником. В этом возрасте можно использовать общие обтирания. Сначала обтирают верхние конечности, затем нижние, грудь и спинку. Начальная температура воды 33-36оС . Постепенно, один раз в 5 дней, температуру воды снижают на 10 и доводят до 24оС. Водные процедуры – важный элемент закаливания, включение их в режим дня – неотъемлемая часть здорового воспитания.
Гигиеническое купание 2-3 раза в неделю перед ночным сном.
Одежда ребенка должна соответствовать росту, не стеснять движений, иметь минимальное количество завязок и застежек. До 1,5 лет девочкам, как и мальчикам, целесообразно надевать штанишки и кофточки, так как платье затрудняет ходьбу. Ребенок принимает участие в процессе одевания и раздевания, учится снимать простые предметы одежды (расстегнутые ботинки, майку).
В этом возрасте важно воспитывать следующие культурно-гигиенические навыки: мыть руки перед едой, садиться на детский стул, учиться самостоятельно аккуратно есть ложкой, после еды пользоваться салфеткой. Необходимо учить ребенка садиться на горшок и сидеть на нем до результата. Для приучения к опрятности детей регулярно высаживают на горшок после сна, каждые 1,5 – 2 часа во время бодрствования, до прогулки и по возвращении с неё.
Примерный режим дня для детей от 1 до 1,5 лет:
Кормление: 730, 1200, 1630, 2000.
Бодрствование: 700– 1000, 1200– 1530, 1630 – 2030.
Сон: первый 1000– 1200, второй 1530 – 1630, ночной сон 2030 – 700.
Прогулка: после обеда и полдника.
Купание: 1900.
Режим дня ребенка от года и шести месяцев (1,5 лет) до 2 лет
Особенности возрастного периода
Ребенок перешагивает через предмет, лежащий на полу, бегает, при умывании потирает руки под струей воды. Может назвать предметы, обобщает их по существенному признаку, знает основные части тела. Самостоятельно снимает расстегнутую обувь, держит чашку при питье, более умело пользуется ложкой. Воспроизводит в игре ранее увиденные или разученные действия: кормит куклу, складывает башню из кубиков и т. п. Он может различать 3-4 разных по форме предмета (шар, куб, пирамидка). Хорошо знает значение слов «можно» и «нельзя», но не всегда в состоянии подчиниться запрету.
Сон
После полутора лет ребенок переводится на режим с одним дневным сном.
Продолжительность дневного сна составляет 3-3,5 часа. Общая продолжительность сна в этом возрасте от 13 до 14,5 часов, из них ночной сон — 10 – 11 ч. Приучая ребенка к самостоятельности, не следует заставлять его долго, самостоятельно раздеваться перед сном – это приводит к утомлению и плохому засыпанию.
Кормление
Кормить ребенка следует четыре раза в день. Промежутки между кормлениями от 3,5 до 4,5 часов. Если ребенок в периоды между кормлениями бодрствует, этот интервал не должен превышать 3,5 часа. Ночной перерыв между ужином и завтраком составляет около 12 – 13 часов. Завтрак должен начинаться не позже, чем через час после пробуждения, ужин – не менее чем за час до укладывания ребенка, чтобы обеспечить ему спокойный сон.
Бодрствование
Периоды непрерывного бодрствования в этой возрастной группе увеличивается 5 – 5,5 часов.
Во время игры в этом возрасте ребенок уже активно задействует лопатки, мячи.
Прогулки на воздухе организуются два раза в день, после завтрака и полдника. Продолжительность прогулок такая же, как и в предыдущей возрастной группе.
Водные процедуры проводятся перед обедом. С 1,5 лет в качестве водных процедур можно использовать душ, эффект которого сильнее, чем при обтирании, так как кроме температурного воздействия ребенок испытывает и механическое. Температура воды снижается постепенно, один раз в 5 дней на 10, от 35-37оС и доводится до 24 – 28оС. Сначала обливают спину, затем грудь, живот, в последнюю очередь руки. Длительность процедуры 1,5 минуты. Гигиеническое купание проводится 2 раза в неделю перед ночным сном.
К двум годам навык опрятности должен быть практически сформирован, но заигравшись, ребенок может забыть попроситься на горшок, поэтому им нужно об этом напоминать и высаживать на горшок перед сном и после сна.
Примерный режим дня для детей от 1,5 до 2 лет:
Кормление: 800, 1200, 1530, 1930.
Бодрствование: 730 – 1230, 1530 – 2020.
Сон: 1230 – 1530, 2030 – 730.
Прогулка: после завтрака и полдника.
Купание: 1830.
Режим дня ребенка от 2 до 3 лет
Особенности возрастного периода
Словарный запас существенно увеличивается по сравнению с предыдущим периодом. Говорит многословными предложениями. Речь ребенка начинает приближаться к речи взрослого. Малыш ест аккуратно, надевает и снимает майку или рубашку, в течение дня проситься на горшок. Сосредоточенно занимается с игрушками, увлеченно рассматривает книжки, картинки. Третий год – это период развития самостоятельности и творческой деятельности.
Сон
На протяжении третьего года жизни ребенок может находиться на режиме с однократным дневным сном. Если ребенок категорически отказывается от дневного сна, тогда это в этом время он должен находиться в состоянии спокойного бодрствования (например, рассматривание картинок в книжке), это позволит нервной системе ребенка отдохнуть и избежать переутомления.
Кормление
Четырехразовое кормление с интервалом 3,5 – 4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин).
Бодрствование
Каждый период бодрствования занимает 6 — 6,5 часов. Для детей, которые легко утомляются, ослабленных детей периоды бодрствования можно сократить до 5 – 5,5 часов за счет удлинения сна. Ребенок в этом возрасте уже способен на короткое время сдерживать свои действия и желания, однако по-прежнему легко возбуждается и утомляется от однообразной деятельности. Малыш может заниматься одним и тем же делом не более 20 — 30 минут. Периоды бодрствования должны состоять из рационального чередования разных видов активной деятельности ребенка. В игру ребенка включаются детские музыкальные инструменты, цветные карандаши, конь-качалка, куклы, формочки для песка.
Как и в предыдущие возрастные периоды, определенную часть периода бодрствования дети должны проводить на воздухе даже в зимнее время года, но не более 1,5 часов, так как они еще довольно быстро охлаждаются. В теплое время года прогулки могут удлиниться до 2ч, а при соответствующих условиях весь период бодрствования может быть перенесен на воздух.
Водные процедуры включают себя обливания, но для ослабленных детей может быть использование обтирание. Рекомендации по температурному режиму водных процедур, как и в предыдущих возрастных группах. Гигиеническую ванну ребенка на третьем году проводят один раз в неделю перед ночным сном.
Несмотря на то, что ребенок в основном уже умеет регулировать свои физиологические отправления, все же следует высаживать его на горшок перед сном, прогулкой и обязательно следить за аккуратностью этого процесса.
В этом возрасте важно стимулировать у детей активную самостоятельную деятельность, развивать и закреплять уже появившиеся навыки и умения постоянным их повторением.
Примерный режим дня для детей от 2 до 3 лет:
Кормление: 800, 1230, 1630, 1930.
Бодрствование: 730 – 1330, 1530 – 2030.
Сон: 1330 – 1530, 2030 – 730.
Прогулка: 2 раза в день после завтрака и полдника.
Обливания: после ночного и дневного сна (зимой) и перед обедом (летом).
Купание: перед ночным сном.
Режим дня-основа жизни малыша
РЕЖИМ ДНЯ — ОСНОВА ЖИЗНИ МАЛЫША
Для того чтобы ребенок рос здоровым, спокойным, чтобы в течение дня сон, еда, самостоятельная игра и общение со взрослыми нашли свое место и сменяли друг друга в наиболее целесообразной последовательности, необходимо создать у ребенка, как говорил А. С. Макаренко, «привычку к определенному часу». Соблюдение научно обоснованного режима дня позволяет удовлетворить физиологические потребности ребенка в необходимой продолжительности сна, бодрствования, количестве кормлений и интервалах между ними.
Режим дня организует поведение детей, создает у самых маленьких ощущение благополучия, вносит ритм в работу нервной системы. При его выполнении вырабатываются условные рефлексы на время. Благодаря этому организм как бы заранее подготавливается к той или иной деятельности. Так, при приближении привычного времени кормления начинают вырабатываться пищеварительные соки, а ко времени укладывания ребенок становится сонным. Это способствует лучшему усвоению пищи, быстрому засыпанию.
Привыкая к определенной последовательности в течение дня, например, мыть руки перед едой или спать после обеда, ребенок принимает предложение взрослого как должное, без возражений и капризов, а иной сам сообщает о необходимости выполнить то или иное действие. «Теперь гулять пойдем», — говорит двухлетний мальчик после завтрака.
В первые три года жизни, как уже отмечалось, для ребенка характерен чрезвычайно быстрый темп развития. По мере того как малыш становится старше, возрастает работоспособность нервной системы. Это ведет к необходимости несколько раз на протяжении трех лет изменять режим дня.
С 1,5 до 3 лет режим дня в целом не изменяется, но продолжительность дневного сна у детей второго года жизни должна быть большей по сравнению с детьми третьего года жизни. Прежде чем изменить режим, надо посоветоваться с врачом!
При составлении режима надо исходить из приведенных выше данных, но при этом учитывать индивидуальные особенности. Так, например, ослабленного, болезненного ребенка полезно несколько позднее переводить на новый режим. Внимательное отношение взрослого к самочувствию ребенка, спокойный тон, побуждение его к активности способствуют тому, что малыш охотно принимается за еду, не противится одеванию, радуется, когда его купают. Это позволяет избежать капризов и многих огорчений во взаимоотношениях взрослого и ребенка, укрепляет их привязанность.
Важно создать у детей и соответствующий настрой: перед укладыванием спать исключить все, что может возбуждать, а ребенка, владеющего речью, предупредить о том, что ему вскоре предстоит делать. Например, предложить уложить куклу или мишку, напомнив, что и ему скоро надо отправляться спать.
СОН
Ребенку необходим крепкий и достаточный по продолжительности сон. Во время сна восстанавливается работоспособность нервных клеток мозга. Если ребенок выспался, у него хорошее настроение, он активен, деятелен. А когда малыш не доспал, он капризен, вял или, напротив, возбужден. При этом страдает не только его поведение во время бодрствования, но и сам сон: перевозбудившийся от недосыпания ребенок с трудом засыпает, когда наступает время следующего сна. Это может создавать ложное впечатление, будто он не хочет спать и нуждается в сокращении сна.
Всячески оберегайте сон ребенка. Укладывайте его спать днем столько раз, сколько предусмотрено режимом дня, соответствующим его возрасту.
Не затевайте с ним шумных веселых игр. Переход от бодрствования ко сну должен быть постепенным. Не надо рассказывать перед сном новую сказку или историю, которая произведет на него сильное впечатление. Лучше посмотреть вместе с ним картинки или вспомнить уже знакомую сказку. Помните: возбужденный перед сном ребенок долго не может заснуть. Привычная обстановка, постоянная последовательность приготовлений: туалет, переодевание (так же, как и определенное время укладывания) помогают ребенку быстрее заснуть.
Для спокойного сна надо создать соответствующие условия. Нет необходимости приучать малыша спать при абсолютной тишине и в темноте. Малейший шум и свет в другой обстановке нарушат его сон. Однако ошибочно мнение, что ребенка надо приучать спать при ярком свете, включенном на полную громкость радио или телевизоре. Даже в тех случаях, когда дети внешне не реагируют на яркий свет или громкий звук, эти раздражители, тем не менее действуют на мозг, и отдых становится неполноценным, Во время сна маленьких детей можно вполголоса разговаривать, свет полностью не гасить, но позаботиться о том, чтобы он не падал на лицо малыша.
Не следует приучать ребенка засыпать при дополнительных воздействиях: укачивании, похлопывании и др. Сон является естественной потребностью организма, вызываемой утомлением в период бодрствования, и нет нужды приучать малыша к каким бы то ни было «снотворным» средствам. Если же малыш пассивен, недостаточно деятелен в часы, отводимые для игр, у него не возникает потребности в отдыхе, он медленнее засыпает и хуже спит.
ПРОГУЛКА.
Прогулка важна для ребенка не только потому, что в это время ребенок дышит свежим воздухом. Во время прогулки малыш познает окружающий мир.
После 1,5 лет дети гуляют два раза в день. Надо, чтобы во дворе, в сквере, в лесу они много двигались, учились преодолевать небольшие препятствия, общались со сверстниками. Различные игрушки: машины, санки (в зависимости от времени года), совки, лопатки, формочки, мячи, обручи, велосипед — помогут ребенку провести время интересно и весело.
ХОРОШЕГО АППЕТИТА!
Залог того, что это пожелание сбудется — правильное кормление ребенка. Важно также вовремя приучить ребенка к пище, разной по вкусу. Это способствует развитию вкусовых ощущений и позволяет правильно составлять рацион ребенка. Если малыш неохотно ест новое блюдо или вовсе отказывается от него, не надо стараться подсластить пищу. Этим только поддерживается привычка к однообразной сладкой еде, и в дальнейшем кормить ребенка будет еще труднее. Лучше дать несколько ложек нового блюда в начале кормления, пока ребенок голоден, а потом докормить привычным.
Здоровые дети, если их правильно кормят, обычно едят с аппетитом. Если ребенок плохо ест, лучше пропустить одно кормление. Не следует прибегать к различным развлечениям, стараясь, как это делают иногда, незаметно вложить малышу лишнюю ложку каши. Для того чтобы пища хорошо усваивалась, внимание ребенка должно быть сосредоточено только на еде. Ее вид и запах способствуют отделению пищеварительных соков, которые обеспечивают ее переваривание.
Нельзя кормить ребенка насильно. Отказ от пищи обычно имеет причины: он может быть вызван непривычной обстановкой, новым блюдом, возможно, малыш не успел проголодаться или нездоров. В любом случае не следует принуждать ребенка есть, так как это лишь вызовет у него протест и закрепит отрицательное отношение к еде. При этом маленький ребенок начинает бояться кормления, плакать, отворачиваться от ложки, а постарше ищет возможности спрятаться, чтобы избежать приема пищи. В таких случаях кормление может сопровождаться рвотой.
Для того чтобы поддержать у ребенка аппетит, надо прежде всего спокойно относиться к вполне естественным колебаниям в его поведении, не давать слишком больших порций, побуждать к проявлению активности. Самым маленьким подносить ложку ко рту, когда он открыт, а не вкладывать ее насильно, «пробиваясь» сквозь сомкнутые губы.
Режим дня ребенка, каким должен быть режим дня
Педиатры и детские психологи не устают говорить о важности режима дня для детей. Сколько часов должен спать ребенок? Почему нужно вовремя засыпать и просыпаться? Ответим на эти популярные вопросы!
Полноценный сон – залог здоровья
Сон жизненно необходим детскому организму. Сколько часов должен спать ребенок? Для каждого возраста установлена разная норма, от 19 часов у младенцев до 10 часов в сутки у подростков (более точные данные – в таблице). Для дошкольников обязателен минимум один дневной сон: кратковременный отдых позволяет организму «перезагрузиться» и добрать часы до суточной нормы.
Здоровый сон способствует укреплению иммунитета, развитию когнитивных функций, правильному росту и развитию, особенно в первые годы жизни. Во время сна происходит восстановление всех систем организма и пополнение запасов энергии.
Также важен правильный режим: следует ложиться в 20.00-21.00 и просыпаться в 07.00-08.00 утра. Только в этом случае ночной сон будет крепким и глубоким.
Признаки недосыпа
Многим родителям знакомы бесконечные вечерние укладывания на ночь, капризы и сопротивления дневному сну. Все это приводит к хроническому расстройству сна, опасному для здоровья. Дети становятся раздражительными, невнимательными, плохо кушают, чаще болеют и даже отстают в развитии.
Как наладить режим сна и бодрствования?
На самом деле, об этом уже позаботилась природа: биоритмы ребенка настраиваются на определенное время суток. Но в этом и загвоздка: недостаточная инсоляция, короткая или, наоборот, длинная продолжительность светового дня сбивают «внутренние часы», аналогично, как при смене часовых поясов. Как создать яркий день, когда на улице пасмурно или организовать сумерки, если за окном еще светло?
Смарт лампа естественного света AGU Sunny – полностью управляемая система освещения, способная имитировать восход, яркий день и закат. Умная лампа помогает наладить режим дня: легко отходить ко сну и вовремя просыпаться вне зависимости от климатического региона проживания и календарного месяца. Пять базовых режимов с индивидуальными настройками позволяют подобрать оптимальный режим для ребенка. Прибор абсолютно безопасен, может работать круглосуточно, подходит для всей семьи: и новорожденным, и годовалым малышам, а также подростам и взрослым!
Для крепкого и здорового сна также важны: комфортная температура воздуха, удобная кровать, соблюдение режима кормления и другие факторы.
Как наладить режим дня малыша — Полезные статьи
А если малыш лучше высыпается, значит, и остальным членам семьи становится легче. К тому же, если известно, когда ребенок спит, у родителей сразу появляется возможность более грамотно распределять собственное время. Чтобы режим установился, нужно приложить некоторые усилия. Ниже приведем семь советов, которые помогут вам в этом деле.
1. Начните с того, чтобы внимательно понаблюдать за ребенком в течение 7-10 дней: когда он просыпается, когда хочет есть, когда его обратно клонит в сон и т.д. Ориентируясь на полученные данные, попробуйте составить примерное расписание, которое будет походить на естественные привычки ребенка.
2. Режим дня отталкивается от расписания сна. Каждый день вставайте в одно и то же время. Даже если ночь была не очень спокойной, разбудите ребенка, умойте его и начните новый день. Старайтесь укладывать малыша в одно и то же время.
3. Откажитесь от кормления по требованию, это сильно влияет на распорядок дня.
4. Для более спокойного засыпания используйте вечерние ритуалы: купайте ребенка в теплой воде с успокаивающими травами, читайте сказки, переодевайте в пижаму, приглушайте свет, включайте тихую мелодичную музыку и т.д.
5. Научите ребенка различать день и ночь. Для этого с утра, когда он просыпается, позвольте естественному свету наполнить комнату. Пусть день будет полон активных занятий (разговаривайте с малышом, играйте с ним, делайте массаж и гимнастику). А когда наступит время ночного сна, устройте ребенка в затемненном помещении. Если вы отправляетесь на прогулку, умеренно защищайте малыша от солнца, чтобы он не решил, что наступила ночь.
6. Если ваш ребенок особенно хорошо засыпает на свежем воздухе (это распространенное свойство), вы можете совмещать его сон с прогулками.
7. Если вашему ребенку больше шести месяцев, старайтесь сокращать число ночных кормлений, это сделает сон более крепким.
Если вы составили расписание дня, но ему не получается точно следовать, не расстраивайтесь. На то, чтобы ребенок привык к режиму, требуется 2-3 недели. Если сегодня вы отступили от расписания на час, постарайтесь зафиксировать для себя, почему так получилось. А завтра начните с новыми силами. Секрет режима в постоянстве. У вас все обязательно получится!
чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть
Cогласно новым рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), чтобы расти здоровыми, детям до пяти лет необходимо меньше времени проводить перед экранами или в детских колясках и креслах, иметь более качественный сон и больше заниматься активными играми.
«Обеспечение здоровья для всех предполагает необходимость следовать наиболее благоприятной для здоровья практике с самых первых этапов жизни человека, — говорит Генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус. — Раннее детство — период быстрого развития, и он является тем моментом, когда образ жизни семьи может быть скорректирован в интересах укрепления здоровья ребенка».
Новые рекомендации ВОЗ по вопросам физической активности, малоподвижного образа жизни и сна у детей до пяти лет было подготовлено группой экспертов ВОЗ. Участники группы выполнили оценку влияния, которое на детей раннего возраста оказывают дефицит сна и количество времени, проведенного перед экраном или в условиях ограниченной подвижности в детских креслах и колясках. Эксперты также проанализировали данные о пользе высокого уровня физической активности.
«Повышение уровня физической активности, сокращение периодов ограниченной подвижности и более качественный сон у детей младшего возраста, — все это способствует их физическому и психическому здоровью и благополучию, а также помогает предотвратить развитие ожирения и связанных с ним заболеваний на более поздних этапах жизни», — говорит д-р Фиона Булл, руководитель программы по эпиднадзору и популяционной профилактике неинфекционных заболеваний в ВОЗ.
В результате несоблюдения текущих рекомендаций в отношении физической активности во всем мире ежегодно умирает более 5 миллионов человек из всех возрастных групп. Сегодня более 23% взрослых и 80% подростков страдают от нехватки физической активности. Если с самого начала жизни привить правильные привычки в отношении здоровой физической активности, периодов ограниченной подвижности и сна, это будет способствовать формированию соответствующего поведения в детстве и в подростковом и взрослом возрасте.
«Сегодня нам крайне необходимо вернуть в жизнь детей игру, — говорит д-р Хуана Уиллумсен, координатор ВОЗ по вопросам детского ожирения и физической активности. — Нужно, чтобы дети меньше времени проводили сидя и больше играли, а также имели здоровый и достаточный сон».
Ключевое значение имеет характер занятий в течение дня. Продолжительность времени, которое дети младшего возраста проводят сидя перед экраном, необходимо сократить и заменить его на более активные игры, также обеспечивая детям качественный сон. В моменты, когда ребенок сидит в кресле или коляске, крайне важное значение для его развития имеет качественное взаимодействие со взрослым и такие занятия, как чтение, рассказы историй, пение и решение головоломок.
Наличие важной взаимосвязи между уровнем физической активности, продолжительностью периодов ограниченной подвижности и количеством сна, а также их влияние на физическое и психическое здоровье и благополучие, были признаны Комиссией по ликвидации детского ожирения, которая призвала разработать четкие рекомендации в отношении физической активности, малоподвижного образа жизни и сна у детей раннего возраста.
Соблюдение представленных в этой публикации рекомендаций в течение первых пяти лет жизни будет способствовать физическому и умственному развитию детей и здоровью на протяжении всей их жизни.
Краткое изложение рекомендаций
Детям грудного возраста (младше 1 года) рекомендуется:
- Заниматься разнообразными видами физической активности несколько раз в день, в частности, играя на полу во взаимодействии со взрослым; чем больше, тем лучше. Если ребенок еще не может самостоятельно передвигаться, ему рекомендуется проводить не менее 30 минут в день лежачем положении на животе (в разные моменты дня в периоды бодрствования).
- Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках). Проводить время перед экраном не рекомендуется. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
- Иметь 14–17 часов (в возрасте от 0 до 3 месяцев) или 12–16 часов (в возрасте от 4 до 11 месяцев) качественного здорового сна, включая дневной сон.
Детям в возрасте от 1 до 2 лет рекомендуется:
- В общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, включая физическую активность умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше.
- Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках, детских креслах или переносках и эрго-рюкзаках) или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Детям в возрасте 1 года проводить время сидя перед экраном (например, смотреть мультфильмы по телевизору или на переносных устройствах, играть в видеоигры) не рекомендуется. Детям в возрасте 2 лет рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
- Иметь 11–14 часов качественного здорового сна, включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.
Детям в возрасте от 3 до 4 лет рекомендуется:
- В общей сложности не менее 180 минут в день заниматься разнообразными видами физической активности любой интенсивности, из которых не менее 60 минут — умеренной и высокой интенсивности; чем больше, тем лучше.
- Не оставаться в ситуации ограниченной подвижности в течение более 1 часа подряд (например, в люльках/колясках) или не сидеть в течение продолжительного периода времени. Рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В периоды ограниченной подвижности ребенку рекомендуется обеспечить общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и историй.
- Иметь 10–13 часов качественного здорового сна, при необходимости включая дневной сон, с соблюдением стабильного режима сна и бодрствования.
Создание программ для любви и обучения • НОЛЬ ДО ТРИ
Для большинства из нас наша жизнь включает в себя серию шаблонов — распорядков, которые мы выполняем почти каждый день, например, каждый день останавливаться в одном и том же месте за кофе по дороге на работу. Это также очень верно для младенцев и детей ясельного возраста. Хотя мы участвуем в формировании распорядка жизни наших детей, мы можем не полностью осознавать ту роль, которую они играют в развитии детей младшего возраста.
Процедуры и самоконтроль
Рутины помогают младенцам и малышам научиться самоконтролю.
Последовательный распорядок дня, занятия, которые происходят примерно в одно и то же время и примерно одинаковым образом каждый день, обеспечивают комфорт и чувство безопасности маленьким детям. Будь то время поиграть, пора перекусить, вздремнуть или вернуться любимому человеку, знание того, что произойдет дальше, дает младенцам и малышам безопасность и эмоциональную стабильность. Это помогает им научиться верить, что заботливые взрослые предоставят им все необходимое. Когда дети испытывают это чувство доверия и безопасности, они могут свободно выполнять свою «работу», а именно играть, исследовать и учиться.
Процедуры и борьба за власть
Распорядок дня может сблизить вас и вашего ребенка и уменьшить борьбу за власть.
Стабильный распорядок дня позволяет младенцам и малышам предвидеть, что будет дальше. Это дает маленьким детям уверенность, а также чувство контроля, например, когда родители говорят: «Пора спать. Хочешь почистить зубы сейчас или после того, как мы наденем твою пижаму? » Распорядок дня также может ограничить количество «нет» и коррекций поведения, которые вы должны давать малышу в течение дня, поскольку ваш ребенок может лучше предугадывать, что должно произойти дальше: «Я знаю, что вы хотите взломщик.Но сейчас пора убирать. Помните, что после уборки пора перекусить ».
Порядок действий и безопасность
Порядок действий определяет позитивное поведение и безопасность.
Процедуры похожи на инструкции — они направляют действия детей к определенной цели. Распорядок дня можно использовать по многим причинам, но две из наиболее важных — это обеспечение здоровья и безопасности детей и помощь детям в обучении позитивному и ответственному поведению. Например, дети моют руки перед тем, как перекусить, или должны держать взрослого за руку, переходя улицу.Вот еще один пример: Двухлетний Джордж любит играть со своими грузовиками днем, пока мама кормит малышку Киру. Когда мама закончит, пора им забрать папу на автобусной остановке. Все грузовики должны быть возвращены в ковш, прежде чем они уедут. Мама сообщает Джорджу, когда наступает время уборки, звоня в специальный колокол, который у нее есть, и говорит: «Хорошо, водитель, пора грузовикам припарковаться в гараже». Один за другим Джордж катит каждый грузовик по блочной доске в ведро. Они делают это каждый день, и каждый день Джордж знает, что найдет свои грузовики там, где он их поставил — обратно в ведро.Он также знает, что после того, как он уберет свои грузовики, он увидит своего отца, что всегда делает его счастливым.
Рутинные дела и социальные навыки
Распорядок дня поддерживает и развивает социальные навыки детей.
По мере роста младенцы контактируют с большим количеством людей и начинают изучать шаблоны и распорядки для социального взаимодействия. Приветствия, прощания и общение с другими людьми — это примеры рутинных взаимодействий, которые обучают социальным навыкам. Эти взаимодействия также являются возможностью помочь нашим детям развить языковые навыки.
Игры и время приема пищи — это два режима, которые очень удобны как для детей, так и для родителей. Через разговоры, по очереди, совместное использование игрушек, обучение ожиданию и помощь другим во время этих занятий маленькие дети приобретают важные социальные навыки, которые помогут им в дальнейшем в школе.
Процедуры и переходы
Рутины помогают детям справиться с переходными состояниями.
В зависимости от темперамента вашего ребенка переходы между занятиями могут быть легкими или более сложными.Переход от игры к обеду, от обеда к магазину, от магазина к дому … и особенно переход ко сну может быть сложной задачей. Распорядок дня (например, распорядок дня перед сном) может облегчить переход. Некоторые родители используют таймер или «5-минутное предупреждение», чтобы подготовить малышей к смене занятий. Другие используют книгу, песню или особую игру. Специальные ритуалы также могут помочь ребенку перейти от одного воспитателя к другому, например, этот распорядок:
Каждый день Леке и его мать считают шаги, подходя к детскому центру.Они оставляют его пальто и обед в его каморке. Затем они идут в игровую площадку, где играют другие дети. Леке выбирает игрушку. Он и его мать обмениваются «поцелуями бабочки», и мама машет им на прощание.
Распорядок дня и родительское счастье
Рутинные дела приносят удовлетворение и родителям.
Распорядок дня и ритуалы не только облегчают детям переходный период, но и помогают взрослым стать отцом. Ранние этапы становления родителями могут быть тяжелыми и иногда усложнять брак.Может помочь продолжение ритуала с ранних лет брака (например, вечеринка или специальное место для отпуска). Кроме того, использование особого ритуала из вашего собственного детства (например, книги, которую вам читали, специального завтрака, приготовленного для вас по субботам), может сократить ваш переход от пары к семье.
Процедуры и обучение
Распорядок дня — важная возможность для обучения.
Повседневный распорядок часто называют просто «поддерживающими» действиями: время приема пищи, выполнение поручений, подготовка ко сну, принятие ванны.Но эти повседневные действия предоставляют богатые возможности поддержать обучение и развитие вашего ребенка, одновременно получая удовольствие. Рутины дают возможность развить уверенность в себе, любопытство, социальные навыки, самоконтроль, коммуникативные навыки и многое другое. Возьмем продуктовый магазин:
Мидори (2 года) и ее мама катились по супермаркету. Мидори указала на яблоки, и ее мама сказала: «Посмотрите на красные и зеленые яблоки. Разве они не выглядят вкусно? » Она протянула один, чтобы Мидори коснулась его: «Почувствуйте, какие они гладкие.Затем она взяла полиэтиленовый пакет и снова повернулась к Мидори: «Почему бы тебе не помочь мне выбрать что-нибудь, чтобы принести домой?» Вместе они отсчитали пять яблок и положили их в мешок. Мидори изо всех сил старалась помочь, но эти яблоки было трудно удержать! Чтобы положить одну в сумку, потребовались две руки. «Хорошо сделано!» сказала ее мать: «Спасибо за помощь».
Здесь простое взаимодействие в разделе продуктов открыло двери для практики языковых навыков, смены разговоров, использования своих чувств и изучения чисел.Это также дало возможность развить уверенность в себе и самооценку Мидори, поскольку ее мать давала ей понять, что ее мысли и интересы важны. Мама Мидори также сообщила ей, что она способна делать важные вещи, например выбирать и упаковывать яблоки в пакеты.
Процедуры обеспечивают два ключевых ингредиента для обучения: отношения и повторение. Так что наслаждайтесь этими «обычными» моментами вместе со своим ребенком. Если ей весело с вами, она тоже учится!
Повседневный распорядок моего годовалого ребенка
Украдите мои лучшие советы по распорядку дня вашего годовалого ребенка ! Для малышей важен предсказуемый распорядок дня, и этот распорядок идеально подходит для годовалого ребенка .
Кто не любит хорошего распорядка? Рутина работает для меня на многих уровнях.
Так уж получилось, что дети тоже любят рутин.
Младенцы и малыши любят знать, что происходит, когда этого ожидать и что будет дальше, и я тоже, полная победа. Вот почему сегодня я делюсь с вами Распорядок дня моего годовалого .
Для домохозяек важность создания хорошего, надежного распорядка с некоторой встроенной комнатой для маневра абсолютно необходима, чтобы не сойти с ума.
Забота о маленьком существе 24/7 может и заставит вас почувствовать себя супер истощенным , так что без хорошего распорядка вы можете почувствовать себя бесцельным беспорядком в штанах для йоги. Эй, с хорошим распорядком дня вы все равно можете так себя чувствовать, но это просто #momlife 🙂
По мере того, как моя малышка выросла до «статуса малыша», ее распорядок дня естественным образом изменился.
Теперь нам нравится, когда заняты , и я заядлый сторонник того, чтобы выходить из дома каждый день .Чтобы поддерживать себя организованным, я недавно купил The Happy Planner в Майклс (с купоном на скидку 40%), который действительно говорит о моем внутреннем навязчивом сумасшедшем я.
Сделайте себе одолжение и купите один из этих планировщиков как можно скорее . Каждой домохозяйке нужен хороший планировщик.
В любом случае, вернемся к рутине! Теперь ваш распорядок дня будет во многом зависеть от:
- во сколько утром встает ваш ребенок или малыш
- сколько они спят
- какие программы доступны для вас в вашем районе
Этот пост просто чтобы дать вам представление о , как я бы провел типичный день со своим годовалым .Указанное время является приблизительным, поскольку, как знает любая мама, дети могут быть непредсказуемыми.
Готовы? Потому что моя девочка
ранняя пташка .5:45-6:45 (я вас предупреждал) — Она встанет где-то в это время. Если мне повезет, она проспит до 7 или 7:30. Мне всегда нравится держать ее в кроватке до «нормального» времени, АКА 7. Если она плачет по мне, я вхожу и осторожно пытаюсь уложить ее обратно в сон.
7:00 — 8:00 — Я готовлю завтрак, пока она играет на кухне (которую мы заблокировали воротами для младенцев).Мы вместе завтракаем, а щенки с тоской смотрят с другой стороны ворот. Идеи легкого завтрака приходят к вам здесь, здесь и здесь.
8:15-8:45 — Я толкаю ее в коляску, пока выгуливаю собак. Это более или менее цирк, и люди, проходящие мимо, будут останавливаться, чтобы сказать ласковые комментарии, такие как: « Похоже, у вас уже заняты руки !» Иногда я пытаюсь пройти силовую ходьбу или «бегать трусцой» для выполнения упражнений. Иногда .
9:00 утра — Бросьте белье в машину, достаньте еду из морозилки на ужин, другие случайные вещи и т. Д.
9:15-9:45 — Утренний сон. Это время, безусловно, приблизительное. В некоторые дни она легко дремлет, в другие — не так много. Однако она почти всегда будет спать по 30 минут ровно.
10:30 — 11:30 — Упакуйте закуски и отправляйтесь в рассказ в библиотеке
12:00 — Дневная прогулка собаки
12:30 — 13:30 — Я готовлю нам обед, пока она играет на кухне. Еще я пытаюсь приготовить ужин, пока я уже на кухне.
14:00 — 15:00 — Временной интервал послеобеденного сна. Опять же, ровно 30 минут.
15:00 — 16:30 — Послеобеденное времяпровождение. Мы играем на улице, читаем книги, играем с ее сенсорным ящиком, строим кубики или ходим на детскую площадку.
16:30 — 17:15 — Папа приходит домой и играет с малышом, пока мама пьет вино … я имею в виду, готовит ужин …
17:30 — 18:00 — Время семейного ужина! Ни телевизора, ни устройств.
Если время обеда — это постоянная борьба с вашим малышом,
это мой любимый ресурс для решения проблем разборчивых едоков.Ресурсы для ужина для занятых мам
18:15 — Возьмите щенков на прогулку перед сном
18:30 — Время купания / Рассказы / Режим сна
19:00 — Если повезет, наша девочка спит, а мы с мужем превращаемся в буррито на диване и догоняем Netflix.
Примечания: График работы нашего малыша более или менее определяется ею. Если она устала, я даю ей поспать. Если она хочет играть, мы играем.Я не пытаюсь заставить ее адаптироваться к тому, чем я хочу заниматься. Я приспосабливаюсь к тому, что она хочет делать.
Теперь я понимаю, что иметь одного ребенка — это роскошь, но это просто мой стиль воспитания и то, что нам подходит. Многие люди спросят меня, почему я не уложу ее спать позже. Я укладываю ее спать, когда она устала. Конец истории.
В дни, когда нет сюжета, мы отправляемся в парк, гуляем по TJ Maxx, продуктовому магазину, выполняем поручения и т. Д.
Другие повседневные идеи для малышей
Примечание: T его сообщение может содержать филиал Amazon ссылки для вашего удобства.Вы можете прочитать нашу полную политику раскрытия информации здесь.
Не забудьте закрепить на потом!
Как выглядит распорядок дня вашего годовалого ребенка? Расскажите, что помогло вам и вашему малышу!
Примерное меню для годовалого ребенка
Младенцы и дети младшего возраста должны получать примерно половину своих калорий из жира. Здоровые жиры очень важны для нормального роста и развития на этом этапе их развития.
Однако не все жиры одинаковы.Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, оливковом масле, рыбе, ореховом масле и молочных продуктах, полезны для вашего ребенка (и вас). Нездоровые жиры, содержащиеся в жареной пище, фаст-фудах и многих упакованных продуктах, вредны для здоровья ни в каком возрасте. Если вы поддерживаете ежедневное потребление калорий вашим ребенком на уровне около 1000 калорий, вам не нужно беспокоиться о переедании и риске набора веса
Вот примерное меню для годовалого ребенка, который весит около 21 фунта (9,5 кг):
1 чашка = 8 унций = 240 мл
1 унция = 2 столовые ложки = 30 мл
½ унции = 1 столовая ложка = 15 мл = 3 чайные ложки
1 чайная ложка = ¹⁄³ столовая ложка = 5 мл
ЗАВТРАК
СНЕК
1 ломтик тоста или цельнозерновой кексы с 1–2 столовыми ложками сливочного сыра или арахисового масла или ½ стакана йогурта с нарезанными фруктами
Вода или ½ стакана цельного или 2% молока
ОБЕД
½ бутерброда: нарезанная индейка или курица, тунец, яичный салат или арахисовое масло
½ стакана вареных зеленых овощей
½ стакана цельного или 2% молока
ЗАКУСКА
От 1 до 2 унций нарезанные кубиками или нить сыра, или
2–3 столовых ложки фруктов или ягод
Вода или ½ стакана цельного или 2% молока
УЖИН
От 2 до 3 унций приготовленного мяса, измельченного или нарезанного кубиками
½ стакана приготовленных желтых или оранжевых овощей
½ стакана цельнозерновых макарон, риса или картофеля
½ стакана цельного или 2% молока
Помните
Поговорите с педиатром вашего ребенка, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу диеты вашего ребенка.
Дополнительная информация
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.
Почему так важен распорядок дня для малышей — самый счастливый ребенок
Подходит ли распорядок дня для малышей?
Делать одно и то же каждый день может показаться скучным взрослым, но для малышей предсказуемый распорядок дня снижает стресс, повышает уверенность в себе и даже заставляет их чувствовать себя умнее.
Распорядок дня дает маленьким детям чувство защищенности, умения и чувства времени. И они важны для малышей на каждом этапе!
Так какой же распорядок лучше всего подходит для малышей?
Режим работы для малышей: от 12 до 24 месяцев
К первому дню рождения вашего малыша вы можете начать развивать его распорядок дня. Ваш ребенок узнает закономерности дня (подгузник, когда он просыпается, обед, когда он видит, что вы достаете его специальную тарелку, небольшой массаж перед сном).Ваша последовательность укрепляет его чувство безопасности, а это дает ему смелость отправиться в путь и исследовать мир.
Режим работы для малышей: от 24 до 36 месяцев
Дети младшего возраста ненавидят неожиданные изменения, потому что они так усердно работают, чтобы во всем разобраться («Да ладно! Я наконец понял… Не меняй меня!»). Вот почему рутина — такой огромный бонус в этом возрасте. Они восполняют потребность вашего двухлетнего ребенка в том, чтобы что-то «следовало правилам» и было «просто таким».
Мина, 2 1/2, носила одежду принцессы с крыльями, короной и балетными туфлями для игр… каждый день.
Тридцатимесячный Арни так полюбил свою шляпу пожарного, что настоял на том, чтобы носить ее перед сном почти год!
Итак, не удивляйтесь, когда ваш маленький ребенок жестко требует одну и ту же еду, ту же рубашку или одну и ту же песню каждый день; взрывается, если горошек касается моркови или гость садится в папиное кресло; и настаивает на том, чтобы вы начали сначала — с первой страницы — если вас прервали во время чтения ее книги Спокойной ночи, Луна!
Режим работы для малышей: от 36 до 48 месяцев
Трехлетние дети часто замечают, что они слабее, чем все остальные.(Вот почему они любят указывать на то, что они быстрее и сильнее младенцев!) Осознание своей уязвимости может вызвать новые страхи и беспокойства. Повседневные занятия помогают этим детям чувствовать себя в безопасности.
Несмотря на беспокойство, малыши постарше больше не требуют строгого распорядка дня. На самом деле им нравится, когда мы добавляем глупые вариации в их распорядок (добавляем сумасшедший куплет к любимой песне, придумываем новые слова, читая любимую сказку на ночь, устраиваем «пикник» на одеяле в гостиной) .
Программы для малышей, улучшающие сотрудничество
Жизнь с малышом может казаться непредсказуемой, но даже небольшие распорядки дня для малышей в определенные периоды дня могут заставить их (и взволнованных родителей!) Чувствовать себя немного более расслабленными и приятными. Вот несколько процедур для малышей, которые можно попробовать у себя дома:
- Сладкий разговор перед сном: завершите день, поговорив с малышом о чудесных вещах, которые произошли в тот день … и обо всех фантастических вещах, которые ждут его впереди. (Подробнее о сладких разговорах перед сном читайте здесь).
- Особое время: Особое время — это короткий период времени, который вы посвящаете своему малышу много любви и внимания. (Подробнее об особом времени читайте здесь).
- Любимые: эти приятные друзья укрепляют уверенность и безопасность, и они могут помочь усыпить малышей. Кроме того, приятный распорядок дня для малышей особенно утешает во время стресса.
- Соски-пустышки: для малышей (младше 24 месяцев) сосание — это успокаивающее занятие.
Посмотреть больше сообщений с тегами toddler, behavior & development
Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу customercare @ happyiestbaby.com.
Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния. Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.
Кормление ребенка: 1–2 года
В этом возрасте грудное молоко по-прежнему обеспечивает важное питание и защиту от болезней, но другие продукты становятся ее основным источником питания и энергии. Сначала кормите ее другой пищей, а затем кормите грудью, если она все еще голодна.
Чем кормить ребенка
Ваш ребенок может есть все, что угодно, поэтому дайте ему часть еды, которую ест ваша семья, и учитывайте каждый укус. Каждый прием пищи должен быть наполнен питательной пищей.
Убедитесь, что у нее есть порция животной пищи (молоко, молочные продукты, яйца, мясо, рыба и птица) каждый день, а также бобовые (например, нут, чечевица или горох) или орехи, апельсиновые или зеленые овощи и фрукты. Добавляйте в пищу немного масла или жира для энергии.
Убедитесь, что у вашего ребенка полезные перекусы, например свежие фрукты.
Сколько еды и как часто
Ваш ребенок может принимать от трех четвертей до одной чашки еды три-четыре раза в день, плюс один-два перекуса между приемами пищи.
Если вы не кормите грудью, ему нужно будет есть чаще. В 1 год, примерно в то время, когда он начинает ходить, график кормления вашего ребенка должен включать четыре-пять приемов пищи в день, а также два здоровых перекуса. Молочные продукты — очень важная часть рациона вашего ребенка — давайте ему 1-2 стакана молока в день.
Продукты, которых следует избегать
Избегайте нездоровой пищи и безалкогольных напитков. Заводские закуски, такие как чипсы, печенье, пирожные, газированные напитки и конфеты, вредны для здоровья. Они содержат большое количество сахара, соли, жира и химических веществ и занимают место в желудке вашего ребенка, которое должно быть заполнено питательной пищей.
Советы по приему пищи
Собственная миска с едой поможет вашему ребенку научиться есть самостоятельно. Начни, как только захочешь. Дайте ему всю еду, в которой он нуждается, и достаточно времени, чтобы поесть.
Сначала он будет медленным и беспорядочным. Помогите ему получить большую часть еды во рту (а не на себя или на пол!). Поощряйте его закончить и убедитесь, что с него достаточно.
Дайте вашему ребенку много любви и поощрения, чтобы он ел во время еды.
Сядьте перед ним и смотрите ему в глаза. Взаимодействуйте с ребенком, улыбайтесь ему, разговаривайте с ним и хвалите его за то, что он поел.
Сделайте еду счастливым временем!
Что делать, если ваш ребенок отказывается от твердой пищи
Убедитесь, что она голодна во время еды, а не только что перекусила.Хотя грудное вскармливание по-прежнему полезно для вашего ребенка, кормите его только после еды. В этом возрасте ей следует сначала есть твердую пищу.
Давайте ребенку здоровую пищу, которая ему нравится, или смешайте то, что ему нравится, с едой, которая ему не нравится. Попробуйте разные сочетания продуктов и текстуры.
Если она по-прежнему отказывается, не заставляйте ее есть и не давите на нее, и не поддавайтесь искушению дать ей нездоровую пищу.
Будьте спокойны и принимайте. Уделите ребенку положительное внимание, когда он ест, но не создавайте проблем, когда он не ест.Просто уберите еду, накройте ее и чуть позже предложите ей снова.
Как составить идеальное расписание для вашего ребенка
Категории: Советы / Практические советы, Для малышейДля малыша мир может быть довольно захватывающим местом. Независимо от того, изучают ли они новые слова или развивают двигательные навыки, каждый день наполнен новыми возможностями и возможностями для роста. Это, безусловно, захватывающее время, но оно также может показаться немного пугающим как для малышей, так и для родителей!
Хотя нет гарантии, что все всегда будет идти идеально, как запланировано, установление ежедневного расписания для вашего ребенка может помочь ему чувствовать себя в безопасности, что поможет держать его эмоции (и срывы) под контролем.Например, если ваш малыш знает, что в определенное время дня следует ожидать здорового перекуса, он, скорее всего, разовьет терпение, чтобы дождаться времени перекуса, а не суетиться, когда почувствует голод.
Расписания и распорядки для малышей также могут определять периоды дня, которые иногда бывают проблемными, например, время отхода ко сну. Если ваш ребенок знает, что определенные действия (например, чистка игрушек или чистка зубов) указывают на начало отхода ко сну, у него будет больше времени, чтобы приспособиться к идее засыпать.Осведомленность о повседневных делах также может повысить уверенность вашего малыша. Когда они смогут предсказать, что их ждет впереди, они, вероятно, будут чувствовать себя более уверенными в себе, что поможет им быть более открытыми для пробования новых вещей.
Не знаете, с чего начать при разработке ежедневного расписания малышей? Попробуйте обычный график для малышей. Таблица распорядка для малышей — это интересный способ вовлечь малышей в их распорядок дня. Это также может быть полезным инструментом для создания рамок дня. Получите удобную для детей таблицу распорядков, которая будет достаточно простой для понимания, и заполняйте ее вместе в течение дня.Когда у вас будет график распорядка малыша, попробуйте эти 9 советов, чтобы завершить график распорядка малыша.
Советы по составлению правильного расписания для вашего ребенка
Начните с разработки расписания малыша с утренними и вечерними распорядкамиНачало и конец дня — часто самое трудное время просто потому, что есть много дел — от подготовки к дошкольному учреждению до принятия ванны перед сном. Сосредоточьтесь на том, чтобы сначала научиться утреннему и вечернему распорядку вашего малыша, так как это поможет хорошо провести остаток дня.
Используйте подсказки вашего ребенка, чтобы формировать расписание для малышейЕсть ли определенное время, когда ваш ребенок предпочитает играть? Читаете? Дремать? Сформируйте свой распорядок по поведению малыша. Их график будет казаться им более естественным, и у вас, вероятно, будет больше шансов придерживаться его.
Придерживайтесь того же времени пробуждения и отхода ко снуХотя может возникнуть соблазн позволить вашему ребенку поспать в те дни, когда он хочет, старайтесь каждый день придерживаться одного и того же времени пробуждения и времени отхода ко сну.Единый график сна обеспечивает регулярность дневного сна, что сделает день более спокойным для вас и вашего ребенка. Как правило, малыши должны просыпаться между 6 и 8 часами утра, а ложиться спать — между 19 и 20:30.
Не забывайте спатьКак будто! Дневной сон имеет решающее значение для роста и общего благополучия малыша. Если продолжительность сна вашего ребенка сильно различается, постарайтесь добиться последовательности. Помните это общее практическое правило: малыши должны спать около 12-14 часов, включая дневной сон, который длится 1-3 часа.Младшие дети могут спать 2 раза в день, но будьте осторожны, не планируйте второй сон слишком близко ко сну.
Расписание тихого времениПланируя распорядок дня, вы можете найти соблазн заполнить каждую минуту делом. Не забывайте рисовать карандашом в спокойное время, чтобы дать малышу (и вам) отдохнуть. Тихое время тоже не должно быть скучным — попробуйте книжки-раскраски, головоломки для малышей или настольную книгу, которую они могут пролистать самостоятельно.
Следите за тем, чтобы режим питания вашего малыша был как можно более постояннымКак и их режим сна, малыши хорошо себя чувствуют, когда время приема пищи и перекусов согласовано.Им следует есть 3 сбалансированных приема пищи каждый день (сосредоточиться на овощах, здоровых зерновых и нежирных белках) и, возможно, 1 или 2 перекуса. Начните утро малыша со сбалансированного завтрака, который подается в одно и то же время и в одном месте, чтобы сделать прием пищи обычным ритуалом. Регулярное время приема пищи и перекусов помогает малышам установить позитивные отношения с едой, что ведет к здоровому питанию.
Обсудите расписание с ребенкомВместо того, чтобы внезапно начать новый распорядок дня и ожидать, что ваш малыш будет следовать ему, потратьте некоторое время на обсуждение каждой части своего дня.Посмотрите, есть ли у вашего ребенка вопросы, и убедитесь, что он понимает свой распорядок, прежде чем вводить его в игру.
План для небольшого разнообразияПрелесть рутины в том, что она предсказуема и надежна, но это не значит, что здесь нет места для маневра. При создании распорядка малыша используйте широкие категории, которые позволят вам изменить положение вещей. Вместо того, чтобы планировать «время чтения», например, запланируйте «время активности», что может означать чтение, рисование, вне времени или что-то еще.
Адаптироваться к обстоятельствамНеизбежно будут происходить события, которые потенциально могут нарушить ваш распорядок дня. Это могут быть ночные гости, каникулы, желудочная болезнь или просто день, когда у вашего ребенка плохое настроение. Что-то случается, и ваш лучший план действий — быть гибким. Как можно лучше придерживайтесь распорядка, но ничего не заставляйте. Вы сможете вернуться к своему обычному плану достаточно скоро, так что не беспокойтесь о неровностях на дороге.
График работы для малышей делает повседневную жизнь более гладкой
Составление расписания для вашего малыша — один из лучших способов обеспечить его отдохнувшим, занятым и счастливым ребенком.Ваш малыш будет чувствовать себя в безопасности в повседневной жизни, и это поможет ему чувствовать себя комфортно, исследуя и познавая окружающий мир. Небольшая предсказуемость может иметь большое значение!
Кэти Клепек
Как директор по маркетингу в Nurture Life, Кэти объединяет свои увлечения — семью, еду и выбор здорового образа жизни — с созданием индивидуального опыта для бренда Nurture Life. У нее более 18 лет опыта в бизнесе, коммуникациях, маркетинге и планировании мероприятий, она стала соучредителем успешной компании по организации мероприятий Reinventing Events.Разнообразный опыт Кэти позволяет ей эффективно сочетать коммуникативные и организационные навыки для разработки, планирования и достижения результатов. Кэти родилась и выросла на Среднем Западе. Она училась в Иллинойском университете в Чикаго по специальности «английский язык и общение». Когда она не распространяет свое настроение (и не ест печенье) в Nurture Life, Кэти бегает марафоны и вместе со своим мужем ведет подкаст о фильмах ужасов. У нее есть 3-летняя дочь, которая выросла на Nurture Life вместе с еще одной девочкой!
правил приема пищи и советов | Питание
Знаете ли вы?
Распорядок дня может помочь детям понять, чего ожидать, когда пришло время поесть или перекусить.
Для получения дополнительной информации посмотрите эти видео из 1,000 Days.
Готовы кормить ребенка от 6 до 24 месяцев? Время приема пищи может быть неприятным и увлекательным занятием. Ваш ребенок может есть примерно 3 раза в день и 2–3 перекуса в день. Установление распорядка дня может помочь детям понять, чего ожидать, когда пришло время поесть или перекусить.
Вот несколько правил и советов относительно времени приема пищи:
Очистить
- Мойте ребенку руки перед едой.
- Совет: Беспокоитесь о беспорядке? Вы можете положить газету или пластиковый коврик на пол под детский стульчик или детское сиденье.Это может помочь с очисткой.
Будьте в безопасности
- Уложите ребенка в безопасное место. Хороший вариант — детский стульчик или детское сиденье.
- Пристегните ребенка к детскому стульчику или детскому сиденью.
- Всегда наблюдайте за детьми, чтобы убедиться, что они в безопасности.
Фокус
- Поверните ребенка к себе или другим членам семьи за столом.
- Ограничьте отвлекающие факторы. Не позволяйте телевизору, видео, мобильным телефонам или домашним животным отвлекать вашего ребенка от еды.Это тоже может отвлекать вас. Сосредоточьтесь на своем ребенке во время еды.
Знаете ли вы?
Детям нельзя смотреть на экраны.
Американская академия педиатрии рекомендует детям с внешним изображением избегать использования экранов до 18 месяцев, за исключением видеочатов с друзьями или семьей.
См. Причину внешнего значка для этой рекомендации.
Поговорите с ребенком во время еды. Это может быть веселое времяпрепровождение, и вашему ребенку важно привлечь ваше внимание.
- Совет: Время приема пищи не должно быть долгим. Прием пищи может длиться 10-15 минут или столько, сколько ваш ребенок может уделять внимание.
Пальцы, ложки, вилки и чашки
- Когда младенцы только начинают есть пищу, вы можете использовать ложку, или они могут использовать свои пальцы.
- По мере того, как дети становятся старше, они развивают различные навыки, помогающие правильно принимать пищу. Узнайте больше о том, когда дети начнут пользоваться пальцами, ложками, вилками и чашками.
- Совет : Вы боитесь разбить посуду или чашки? Используйте небьющуюся посуду и чашки с острыми краями.
Семейное питание
Знаете ли вы?
Дети могут есть разное количество еды каждый день.
Это нормально. Если вас беспокоит, сколько или мало ест ваш ребенок, поговорите с лечащим врачом или медсестрой вашего ребенка.
- Принятие пищи всей семьей может научить вашего ребенка, как есть, и поможет ему развить социальные навыки.
- Давайте ребенку варианты здорового питания при каждом приеме пищи.
- Совет: Хотите, чтобы ваш ребенок пробовал новые продукты? Модель здорового питания. Это может помочь вашему ребенку научиться делать.
Сумма
- Позвольте ребенку решать, сколько есть. Вашему ребенку не нужно доедать всю еду на тарелке или выпивать всю жидкость из чашки или бутылки.