Режим дня молодой мамы успеть все: Как мамочкам организовать правильный режим дня, чтобы все успеть

Как мамочкам организовать правильный режим дня, чтобы все успеть

Как все успеть и при этом не вымотаться? Этот вопрос чаще всего задают молодые мамы на форумах, обсуждая бытовые задачи, уход за ребенком и недопонимание в семье, где появился маленький наследник. Действительно, для женщины, которая привыкла к определенному укладу жизни, счастливое время материнства может превратиться в постоянный «день сурка», он ежедневно наполнен готовкой, уборкой, стиркой, уходом за ребенком и другими занятиями, никогда не заканчивающимися.

Если подходить к решению этого вопроса с позиции мать-героиня, то действительно можно довести себя до психологического истощения. Ситуация может стать критической, если со стороны мужа и других членов семьи звучит мысль, что домашний труд легкий и жаловаться не нужно, ведь не зря назвали декрет отпуском.

В итоге получается грустная картина, на которой женщина стремится все успеть, но не обладая пониманием как это сделать, мечется словно белка в колесе.

Что делать в такой ситуации? Как стать одной из тех прекрасных женщин, которые ведут свои блоги, путешествуют с детьми и рассказывают, какое это счастье быть мамой? Ответ прост. Популярные мамы-блогерши усвоили простые для выполнения правила time-менеджмента и успешно применили их на практике.

Их пример доказывает, что быть успешной и успевающей мамой вполне реально, при этом оставаясь ухоженной и красивой, находить время не только на быт и семью, но и на развитие, развлечение. Некоторые мамы, кроме бытовых задач, оптимизируют свой график, с маленькими детьми успевают работать. Давайте рассмотрим принципы жизни мамы, которая все успевает.

Time-менеджмент для мам

Прежде чем начинать работу по оптимизации собственной жизни, необходимо усвоить и принять основные правила, которые помогут начать путь к новым горизонтам. Усвоение принципов time-менеджмента имеет много плюсов, но важным для получения результата является принятие новой роли и стремление что-то менять. Как только вы начнете думать по-другому, вы сможете:

• не испытывать чувства вины: если что-то останется не выполненным за то, что не уделяете ребенку 24 часа в сутки, а муж выполняет работу по дому. Четкое распределение дел по степени их важности, понимание, что не количество, а качество внимания имеет значение, уход от стереотипов о женских и мужских делах дома помогут вам преодолеть главную преграду на пути успешного материнства – ощущение вашей неправоты;
• распределить занятия равномерно в течение дня, сохраняя бодрость и хорошее расположение духа. Когда одно монотонное занятие сменяется другим, а их череда не заканчивается, легко впасть в угнетенное состояние, а там и до депрессии недалеко;
• найти время для себя. Находясь в декрете не стоит забывать баловать себя приятными процедурами, встречей с друзьями. Когда домашние заботы будут выполнены, ребенок ухожен и окружен заботой, обязательно найдется время для маленьких радостей;
• организовать себя, дом, сохранить гармоничные отношения с мужем. Семья – команда, которая идет к единым целям, понимает, что нужно уважать друг друга, ценить вклад каждого члена семьи в общее дело – воспитание ребенка.

Добиться этих существенных плюсов позволяет внедрение в жизнь принципов time-менеджмента. Применение хитростей оптимизации рабочего времени используются немного измененные, но сохраняющие общие принципы. Оптимально использовать максимальное количество способов совершенствования деятельности, но для начала можно попробовать наиболее подходящие.

Правила жизни успевающей мамы

Разбирая способы оптимизации домашних дел мамы в декрете, стоит подробнее рассказать об основных приемах, которыми советуют пользоваться успешные бизнес-мамы. Наиболее популярные и работающие методы:

• Планирование и режим. Все успеть можно, если четко понять, когда и сколько времени нужно потратить на каждое действие, планировать важные задачи и соблюдать пропорции сна и бодрствования. Отдельно стоит вопрос налаживания режима питания, бодрствования и сна ребенка, от которого отталкивается мама при составлении собственного расписания;
• Делегирование. Помощь близких важна и нужна. Зачем отказываться от времени, которое вам могут подарить родные и знакомые? Если довериться, позволить заниматься ребенком больше времени, то можно выиграть минутку для себя;
• Лягушки и слоны. Неприятные дела нужно делать сразу, не откладывая на потом. Затягивая решение нелюбимой задачи на неопределенное время, мы снижаем количество положительных эмоций, ведь неотвратимость неприятного действия давит и влияет на наше настроение. Негативно на общий настрой влияет выполнение обязательных задач, которые занимают много времени. Почему не разбить большую задачу на несколько маленьких, чтобы не тратить время;
• Заготовки и хитрости домашней работы. Успешная мама может приготовить обед за 15 минут, поговорить с подругой, занимаясь уборкой и изучать новый материал за глажкой белья;
• Важные дела и не очень. Когда в жизни нет плана, к вечеру можно переделать кучу дел, а необходимое не выполнить. Главным спасителем является умение разделить все задачи на обязательные, нужные и желательные. Выполняя работу в порядке важности в запланированное время, гарантировано к вечеру останутся силы и время на ребенка, хобби или мужа;
• Сон превыше всего. Оптимизируя график, можно найти время, чтобы вздремнуть, режим у ребенка поможет увеличить время сна ночью;
• Время на себя. Не нужно на время декрета забывать о маникюре, прическе и друзьях. Декрет — не заключение, а новый этап в жизни, который открывает новые горизонты, дает возможность узнать себя;
• Уничтожение пожирателей времени. Интернет, долгие разговоры по телефону, нерациональное использование времени, лишние дела. От большинства пожирателей времени можно избавиться за неделю, при помощи таймер-контроля. Найти и обезвредить эти не самые важные занятия – шаг на пути к продуктивной работе.

Список большой, но содержит в себе самые работающие схемы, которые позволяют находить время не только на дом и ребенка, но и на себя, развитие и работу. Давайте рассмотрим подробнее эти методы.

Планирование и режим

Первое и главное в организации успешного быта – планирование. Рекомендуется не просто составлять устные планы на ближайшее время, а отнестись к этому делу серьезно. Завести ежедневник, в который вносить все важные дела.

Удобно разделять все планируемые дела на четыре блока: утренний, обеденный, вечерний, ночной. Ночной блок включает в себя действия, которые необходимо выполнять после того, как малыш заснет. Каждый блок содержит в себе 3-4 задачи, которые не занимают более 60% времени, такое распределение позволяет сделать наиболее важные задачи, а оставшееся время потратить на незапланированные действия или занятия с ребенком, уходом за собой.

Чтобы чувствовать себя полной сил, не раздражаться от невыполненных дел и хорошо выглядеть, нужно стараться соблюдать режим дня. Опытные мамы рекомендуют с самого рождения подстраивать кроху на определенный темп, по которому малыш будет кушать и спать, играть, купаться. Чтобы четко понимать, как это работает на практике, попробуйте записать на листочке все необходимые ежедневные процедуры, не забудьте внести массаж и утренний, и вечерний туалет, прогулку, укажите приблизительно время, которое тратится на каждое действие.

Если сразу сложно определить время, то проведите один день с таймером, засекая необходимый промежуток, впишите в график, прибавив до 5 минут на капризы и неожиданные минуты нежности. Этот график станет основой для вычисления времени на бытовые задачи и расстановки их в течение дня.

Некоторые домашние дела будут наслаивать на время бодрствования крохи, сочетать в себе несколько дел одновременно. Например, во время приготовления пищи можно поиграть с ребенком или предложить ему изучать игрушки.

1. Для детей до полугода составить план на день не представляет сложности. Они большую часть времени спят. Но научившись жить в таком темпе, вы легко сможете перестроить режим под изменения в поведении малыша. Хорошо для детей, которые научились сидеть, но еще не ходят, приобрести манеж или качели и установить их на кухне, если позволяет место. Но при малом пространстве подойдет и обычный стульчик для кормления, в который удобно посадить малыша и дать ему игрушки, пока мама занята;
2. К году дети переходят на 2-х разовый сон, а некоторые и на однократный отдых. Для снижения уровня тревожности к тому времени, когда малыш начнет ходить, рекомендуется оптимизировать дом: убрать опасные и хрупкие предметы, закрыть розетки, проверить на наличие мелких запчастей предметы, которые будут у малыша в доступе;
3. После года провести работу по исключению возможности упасть с высоты, закрыть острые углы мягкой тканью или другими предметами, которые позволят смягчить падение или удар. Чтобы жить по графику, необходимо периодически проводить оценку дома на разнообразные опасности, с которыми может столкнуться ребенок. Если вы заранее позаботитесь о возможных вариантах, то вероятность непредвиденной ситуации снизится.

Составляя график дел, следуя выверенному режиму, который может изменяться исходя из обстоятельств, легко экономить до 20% времени. При необходимости посещения врача, магазина или другого мероприятия, график сдвигается и на первый план выходят самые важные дела, запланированные на первую половину дня. Так вы гарантированно выполните все необходимые задачи, перенеся менее важные на следующий день без ущерба собственному спокойствию.

Применение планирования и режима дня − основа для сохранения спокойствия и размеренной жизни, возможность найти время на все, что может помочь преодолеть сложности замкнутого пространства декрета: общение, развлечения, развитие.

Помощь близких (делегирование)

Кроме четкого плана и режима хорошо перестать стесняться просить помощи у близких людей, максимально привлекать мужа к выполнению домашней работы или развлечению ребенка. Дайте возможность папе почувствовать, насколько домашний труд не легок, и он будет спокойнее реагировать на некоторые оставленные на потом дела или даже станет проявлять больше желания помочь.

С точки зрения мужчины, который не выполняет домашнюю работу, женщина в декрете отдыхает, хотя проводя замеры количества шагов, сделанных среднестатистической мамой по дому выше, чем у обычного работника офиса. Но шаблонное восприятие, что ходить на работу сложнее, сохраняет свои позиции. Это происходит из-за неведения большинства мужчин о сложностях ведения домашнего хозяйства. Чтобы избежать конфликтов, предложите мужу побыть некоторое время на вашем месте. Даже, если он словами не скажет, что был неправ, то упрекать станет меньше.

Хорошо, если вы договоритесь с мужем, что он определенное время будет проводить с малышом, пока вы занимаетесь собой или домашним хозяйством, но при этом стоит не забывать, что вечером, положив кроху, нужно уделить время супругу.

Некоторые мамочки, загрузившись домашними обязанностями, уделяя максимально возможное время ребенку, к вечеру настолько устают, что предпочитают оставлять мужа без внимания, стремясь как можно быстрее добраться до кровати и заснуть. Но такая ситуация губительна для отношений.

Появление в семье ребенка – счастье для обоих родителей, но это не значит, что их взаимоотношения должны сойти на нет. Живя по режиму, планируя следующий день, попытайтесь оставить место для романтики или задушевного разговора, пусть он будет даже с ребенком на руках. Постарайтесь не сводить беседы только на малыша и его развитие, интересуйтесь новостями супруга, уделите время в плотном графике на самообразование, чтобы быть интересным собеседником и поддержать беседу в разных ракурсах.

Предложение вносить общение с мужем в график может звучать не романтично, но на первых порах внедрения нового стиля жизни постарайтесь не упустить этот важный момент. Когда вы оптимизируете свое время, привыкните к рациональному использованию этого ресурса, будет очень легко найти место для отношений и вне графика.

Если вы проживаете вместе с родителями, то старайтесь задействовать бабушек и дедушек. Используя новые методики, предупреждайте их о запретах или желательных занятиях и доверяйте им кроху. Для малыша будет полезно пообщаться не только с мамой, а у вас будет время для других занятий.

Старайтесь избегать излишних споров про методы и способы воспитания ребенка, заведите традицию проводить семейный совет, на котором все члены семьи смогут высказать свое мнение и выбрать единую позицию. Это позволит не распыляться на ненужные споры и разговоры с каждым членом семьи по отдельности, что в конечном счете сэкономит время.

Делегирование обязанностей в декретном отпуске не всегда возможно на постоянной основе, чаще всего это использование появляющейся возможности, от которой не следует отказываться. Если вам предлагают не только посидеть с ребенком, но и помочь по хозяйству, соглашайтесь и принимайте помощь, ведь так вы сэкономите свои силы и время.

«Лягушки» и «слоны» в жизни молодой мамы

Из time-менеджмента молодая мама может позаимствовать такие понятия как «лягушки» и «слоны», которые пользуются большой популярностью в офисной среде.

«Лягушкой» называют неприятные занятия, которые необходимо делать, но очень не хочется. Если у вас есть нелюбимое занятие, то рекомендуется сделать его с самого утра, не откладывая в долгий ящик. Так вы избавите себя от ожидания неприятного события и освободите время для приятных дел.

Секрет использования «лягушки» в психологическом эффекте от ожидания необратимого. На подсознательном уровне на человека давит необходимость выполнить обязательную работу, к которой у него не лежит душа.

Чтобы снизить негативный эффект запланируйте это занятие на первую половину дня. Например, некоторые люди терпеть не могут гладить белье. Если задача не будет выполнена с самого утра, то человек будет весь день ходить и думать, что нужно ее решить, находя предлог перенести на более поздний срок, и чем больше будет откладывать, тем сильнее будет самобичевание и психологический дискомфорт, который непременно скажется на общем темпе работы.

Чтобы избежать потери времени, сделайте самое неприятное для вас дело с самого утра, желательно до того, как проснется ребенок.

«Слонами» в менеджменте принято называть крупные дела, которые занимают существенное количество времени. Чтобы снизить стресс и ускорить психологически решение вопроса, лучше разбить задачу на несколько этапов и по завершении каждой части давать себе отдых.

Среди самых больших задач для молодой мамы можно назвать уборку. Ее можно проводить в несколько этапов. Генеральную уборку, которая включает в себя единовременное приведение в порядок всех комнат и вещей проводить раз в месяц, стараясь максимально привлечь мужа и других людей, проживающих с вами. Если каждый день тратить на поддержание чистоты 15 минут: протереть пол и вытереть пыль в понедельник, во вторник провести уборку санузла и т. д., то дом будет выглядеть опрятным и чистым, а время сохранится.

Съев с утра «лягушку» и разделив «слонов» на части, вы сможете насладиться свободным временем, потратив его на другие важные задачи.

Заготовки и хитрости бытовых занятий

Многие молодые мамы жалуются, что им приходится много времени проводить на кухне. Действительно, если относиться к этому занятию как к культу, то можно пол дня потратить на приготовление ужина. Но, если времени, кроме готовки ни на что не хватает, то стоит задуматься над изменением ситуации.

Максимально сокращает время на приготовление пищи составление меню на неделю или даже на месяц, при этом предпочтения отдавать лучше быстрым и простым в приготовлении вариантам, чтобы общее время, затраченное на это занятие, в день не превышало 2-х часов.

Еще одним рациональным решением для кухни будет заготовка овощей и полуфабрикатов. Делать это лучше в сезон, привлекая мужа к процессу очистки и обработки свежих овощей, которые замораживаются порционно наиболее подходящим для вас способом.

Приготовлению полуфабрикатов можно уделить время раз в месяц, при необходимости раз в неделю, при этом заготавливать на несколько раз. Создав такие заготовки, вы ежедневно будете экономить до 30-ти минут времени. Такие заготовки не требуют длительной подготовки и приготовления, что позволяет не только сократить время, но и уделять его во время приготовления пищи ребенку.

Современная техника действительно облегчает быт. Если есть возможность, то непременно воспользуйтесь помощью стиральной машины, мультиварки, пароварки и т. д. Эти затраты окупятся бесценным временем на собственный отдых и общение с крохой.

Отучите себя от привычки откладывать на потом. Гору посуды можно избежать, вымыв ее сразу после приема пищи, поглаженное белье сразу спрятать на место. Приучив себя к порядку, постарайтесь привить эту привычку и домочадцам, мужу и детям с ранних лет. Как только малыш начнет ходить, активно привлекайте его помогать вам в уборке игрушек, не позволяйте ему привыкать, что кто-то может сделать это за него.

В некоторых семьях считается нормальным, когда мама и жена не только выполняют всю домашнюю работу, но и выполняют роль прислуги: бесконечно подавая необходимые предметы, сервируя и убирая стол после принятия пищи, собирая вещи для стирки по всему дому.

Если вопрос освобождения времени для вас актуален, то постарайтесь избавиться от такой ноши, переведите домашних в режим самообслуживания. Убрать за собой и помыть посуду, снять грязную одежду и положить в стиральную машину − простое действие, не требующее больших затрат времени для каждого отдельного члена семьи, а для вас это значительная экономия важного ресурса для более важных дел.

Используя эти простые советы, вы сразу заметите, как количество занятий сокращается и время освобождается для более приятных дел.

Важные дела и не очень

Отдельно следует выделить умение разделять дела на обязательные, нужные и желательные. Разделять их следует накануне или планируя расписание на неделю. Обязательные дела лучше всего выполнять в утренний или обеденный блок задач, оценивая приблизительное время, которое можно на них потратить.

Нужные, но не имеющие определенного срока, дела располагаются в обеденный или вечерний блок. Желательные вносятся в отдельный список и выполняются по мере появления свободного времени в любом блоке после выполнения обязательных задач.

Если вы ведете ежедневник, то вносить в него дела необходимо в порядке важности, а желательные занятия хорошо вписывать на отдельной странице. Психологически комфортно после завершения запланированного дела отмечать это вычеркиванием или проставлением галочки в ежедневнике.

Сон превыше всего

Залог доброго расположения духа мамы в ее хорошем самочувствии, которое достигается через отдых. Пока малыш маленький и еще не привык к режиму, сложно сохранять бодрость духа, особенно, если кроха плохо спит по ночам. Пока не нормализовался график, не нужно планировать на время сна младенца много дел, хотя бы в один дневной отдых поспите вместе с крохой. Таким образом вы восстановите силы, сохраните красоту и получите заряд бодрости на активную вторую половину дня.

Время на себя

В каждом из блоков планирования на день должно быть включено около 15 минут на себя. Декрет − не повод забывать о собственной внешности и отвыкать от привычных способов уходов за собой. Не нужно на время нахождения в отпуске по уходу за ребенком забывать о маникюре, прическе и друзьях.

Декрет − не заключение, а новый этап в жизни. Кроме запланированных 15 минут, после оптимизации графика вы сможете использовать время сна ребенка, если других задач нет, делегировав обязанности – найти время на общение с друзьями.

Уничтожение пожирателей времени

Лучшим способом вычисления и избавления от занятий, которые лишают вас времени – провести пару дней с часами. Таймер-контроль подразумевает под собой работу по вычислению затрат на разнообразные занятия.

В течение одного или нескольких дней попробуйте записывать каждые 15 минут все свои действия, даже разговор по телефону и посещение интересного сайта. Проанализировав свое поведение в течение небольшого количества времени, вы легко сможете понять, что вы делали и какое время было затрачено на каждое из дел.

Имея перед глазами наглядный показатель продуктивности, можно легко понять, где остались минуты и часы, которые можно было потратить на важные и приятные вещи.

Среди пожирателей времени молодой мамы чаще всего встречаются:

• Интернет;
• Телефонные разговоры;
• Просмотр телевизора или фильмов;
• Незапланированные походы в магазин и затрата большого количества времени на покупки;
• Постоянный сбор игрушек и приведение комнаты в порядок;
• Отвлечение от дела на незначительные вещи.

Если вы обнаружили знакомые вещи, то не расстраивайтесь их не нужно удалять полностью. Нужно лишь уместить их в график рационально без ущерба другим занятиям. Интернет и социальные сети оптимально посещать в вечернее или обеденное время, когда остальные дела уже сделаны. Чтобы не отвлекаться на сообщения и уведомления, отключите звук на телефоне или компьютере.

Телефонный разговор хорошо совмещается с множеством разнообразных занятий, стоит лишь воспользоваться гарнитурой или громкой связью.

Просмотр фильма или телевизора размещается в вечерний или ночной блок, хорошо делать это вместе с мужем.

Незапланированных походов в магазин легко избежать, составляя примерный список продуктов, которые вам нужны на месяц или неделю. Составив список, пользуясь им постоянно, вы не только сможете избежать ненужных походов, но и сэкономите деньги. Рассчитать объем продуктов на месяц или неделю легче, если составлено предварительное меню.

Чтобы не собирать игрушки каждый час, разгребая завалы, устроенные ребенком, приучайте кроху с самого раннего возраста, что новый предмет нужно брать только, убрав предыдущий на место.

Если малыш еще мал, чтобы это делать, то делайте самостоятельно. Удобно купить специальные баки или ящички для игрушек, куда можно быстро и аккуратно убирать все ненужные в данный момент предметы, не растрачивая времени на рассадку и размещение по комнате.

Самым сложным для преодоления является низкая концентрация на дела, постоянное отвлечение на посторонние шумы или движения. Сразу после рождения ребенка у мамы обостряется материнский инстинкт и организм переходит в режим бодрствования 24/7, когда даже во время сна происходит контроль дыхания и движения крохи.

Постоянно волнуясь за малыша, стремясь предугадать его желание и движение, мама находится в постоянном стрессе, который не позволяет ей полноценно отдаться задаче. Снизить уровень тревожности помогают разнообразные практики (йога, медитация), расслабляющие ванны или простой душ два раза в день, работа над собой.

Применение на практике принципов time-менеджмента позволяет проводить такую работу, ведь, когда вы сможете контролировать свое время и успевать делать все запланированные действия, вы получите дополнительный заряд энергии, что скажется на общей положительной тенденции вашего психического состояния.

Какие дела можно делать вместе с ребенком

Один из вопросов, который часто можно встретить на различных форумах – что можно делать вместе с ребенком. Опытные мамы отвечают, что все. И они правы. Привлечение крохи ко всем домашним делам не только удобно, но и полезно для развития ребенка. Пока малыш не ходит, его можно просто сажать перед собой, когда вы что-то делаете, а после года привлекать к посильным задачам.

• Готовя еду, рассказывайте крохе, что вы делаете, по возможности давайте делать вместе с вами. Дети с удовольствием помогают маме мыть посуду, подают необходимые овощи, играют с кастрюлями и столовыми приборами;
• Удобно приобрести пластиковый набор посуды и овощей, предлагая малышу повторять ваши действия с игрушками. Главное, о чем нужно помнить, привлекая малышей помогать на кухне – техника безопасности. С маленького возраста расскажите, что можно делать, а что нет, обучите слову «нельзя» и сможете проводить время на кухне не только полезно, но и весело;
• Убирая в квартире, обязательно привлекайте ребенка. Пусть у него будет своя отдельная тряпка для пыли и пола, доверяйте пылесосить вместе с вами. Дети очень любят повторять за взрослыми их действия, а вы таким образом научите важному умению;
• Стирка. Кто может вам помочь сортировать одежду? Конечно ребенок. Изучайте цвета и название предметов одежды, формы по пуговицам и рисункам. Высушенное белье разрешите перенести в комнату, бегая между ванной или балконом и комнатой, малыш будет чувствовать себя нужным для вас, при этом физически развиваться;
• Если нужно утюжить, то дайте крохе задание сортировать белье, которое ждет своей очереди, разрешите раскладывать готовые вещи. Такое занятие хорошо развивает логику, можно предложить считать или называть цвета, определять, чья одежда в руках.

Положительное влияние на развитие любознательности и получение знаний о природе дает привлечение ребенка к уходу за растениями, поэтому пересаживая, поливая цветы, обязательно приглашайте вашего кроху.

Любая домашняя работа может выполняться с ребенком, главное найти способ, при котором это занятие будет интересно крохе. А, если малыш не хочет помогать, просится на ручки или поиграть в какие-либо игрушки, то расскажите ему, как важно завершать начатое, выполнять нужное. Скажите, что, как только вы закончите свою работу, то обязательно поиграете.

Привлекая детей к домашней работе, мамы выполняют необходимое, а дети обучаются на реальных предметах, изучают мир, становятся более самостоятельными.

Как распределить время маме с 2-3 детьми

Когда детей двое или больше, подход к экономии времени становится немного другим. На повестку дня выходит необходимость находить время на нескольких крошек. Если малыши не одного возраста, то отложить дела на время сна ребенка практически нереально. Ведь отпрыски-погодки или с разницей в возрасте живут по разному режиму и часто, когда спит один – второй бодрствует и требует внимания.

Чтобы установить оптимальный график для жизни, маме нужно научиться занимать детей одним занятием, приучить их к самостоятельному поиску идей для игр, обучить помогать по дому и заботиться друг о друге.

Вопрос делегирования обязанностей в такой ситуации имеет значение. Чтобы мама не чувствовала себя загнанной лошадкой, хорошо приучать к помощи старшего ребенка, а после 1,5 лет и младшего. Так можно выделить для детей область их домашней ответственности. Предложить протирать пыль, помогать мыть посуду или даже мыть пол в зависимости от возраста предлагайте детям посильную работу.

Так вы освободите некоторое время, а они почувствуют свою важность и нужность в бытовых вопросах. Даже, если у ребенка не все получается с первого раза, не стоит его ругать или критиковать за сделанное, в любом случае необходимо отметить помощь, похвалить, мягко указать на недостатки.

Воспитывая в детях ответственность и любовь к труду, вы решаете сразу несколько задач: освобождаете свое время, развиваете малыша физически, обучаете важным навыкам, развиваете их способности. Когда нужно убраться, не стоит планировать сразу большой кусок работы, лучше делайте все постепенно, дробите на маленькие части. Использование «слонов» с двумя и более детьми − необходимость, ведь сделать нужно больше за меньший промежуток времени.

Если получается совмещать дневной сон детей, то не стоит загружать все это время работой, лучше позволить себе хотя бы полчаса поспать или просто отдохнуть. Это даст сил для послеобеденных заданий.

Когда нужно сделать работу по дому, в которой старший ребенок еще в силу своего возраста не может помочь, то на этот период стоит найти для него спокойное занятие (рисование, лепка, мозаика). Детей с ранних лет стоит приучать к самостоятельной игре. Покажите интересный вариант для занятия, попросите повторить увиденное или создать что-либо, пока малыш выполняет задание, делайте необходимые дела.

Давая возможность крохе самостоятельно играть, вы не только освободите время для себя или домашней работы, но и поможете ребенку развить фантазию, а тренируя определенные навыки, он получит больше необходимого опыта, чем от просмотра того, что делаете вы.

Отдельно нужно сказать про заботу о себе. Не нужно на время декрета полностью сливаться с детьми и считать себя их неотъемлемой частью. Малышам важно видеть пример мамы, которая может найти время на уход за собой и отдых. Учите детей с самого маленького возраста, что вы человек, женщина, вам тоже нужно умываться, чистить зубы, ходить в туалет, кушать.

Если старший уже находится в сознательном возрасте, то вполне может присмотреть за младшим пару минут. Но не стоит это делать слишком часто и на долгое время. Бремя ответственности за младших детей очень сильно влияет на старших, это непосильная для них забота, поэтому лучше ограничиваться простым поручением присмотреть 5 минут. Если старший отказывается, не стоит его ругать, упрекать, он еще маленький и может не хотеть заниматься с малышом, он имеет на это право.

Постарайтесь приучить домашних, что вы готовите для всех и старайтесь выбирать блюда, которые вы можете приготовить достаточно быстро. Домашний труд редко ценится очень высоко, и когда вы проводите на кухне несколько часов, чтобы угодить вкусам всех домочадцев, то тратите не только большое количество времени, но и делаете неблагодарную работу.

Пока дети маленькие и не могут существенно вам помочь в приготовлении еды, лучше ограничиться простыми блюдами. Еще больше упрощает задачу, составленный на неделю рацион.

Освободившееся время лучше потратить на детей. Их можно объединять. Хорошие способы занять сразу двух детей с пользой для обоих:

• Читать книгу старшему, пока младший сидит у вас на руках. Книгу для чтения лучше подбирать с картинками, изображающими героев, при этом показывая младшему пальчиком, кто нарисован, рассказывать про цвета, формы. Привлекайте к обучению младшего и старшего ребенка;
• Послушайте аудиосказку или классическую музыку. Совместное прослушивание музыки дает возможность расслабиться и развивать обоих детей;
• Купите слинг, и во время занятий вы сможете пользоваться руками, показывая все необходимые действия старшему ребенку. Когда младший подрастет, то научите их играть в школу или больницу. Покажите старшему, как руководить действиями младшего, подсказывайте варианты для игр на двоих.

Когда у мамы двое или больше детей разного возраста важно сохранять спокойствие и планомерно двигаться по пути обучения детей необходимым навыкам, соблюдая технику безопасности. Хорошо привлекать их к помощи и учить выполнять простые домашние дела. Старший может помогать в уходе за младшим, но никогда нельзя злоупотреблять этой возможностью. Используя секреты сохранения времени, имея двух и более детей, желательно находить хотя бы 15-30 минут для непосредственного общения с каждым из детей по отдельности, чтобы быть в курсе их дел, переживаний, вопросов.

Некоторые секреты успешного сохранения времени для мамы с несколькими детьми

• Используйте блокнот для записи дел на следующий день. Важные занятия, которые нужно будет сделать, планируйте, вписывайте в ежедневник. Не пытайтесь запомнить всю необходимую информацию (график прививок, посещение врача, посещение специалистов), сразу после получения информации фиксируйте ее в блокнот на определенную дату;
• Старайтесь создавать запас блюд, которые можно быстро приготовить. В сезон замораживайте овощи, фрукты, ягоды. Следите, чтобы под рукой были мюсли, каши, которые можно быстро приготовить, орехи и сухофрукты, если вы не успеете вовремя приготовить обед, то можно предложить перекусить этими полезными продуктами;
• Покупая одежду, лучше отдавать предпочтения простым вещам, которые легко одеть и снять, стирать в стиральной машине или очищать. Красивая, но имеющая большое количество пуговиц, заклепок и завязок одежда будет отнимать слишком много времени, а при эксплуатации быстро выйдет из строя, что потребует дополнительной траты времени на покупки;
• Кормите детей из небьющейся посуды. В продаже имеются прекрасные яркие варианты, которые можно использовать для разогрева в микроволновой печи;
• Если ребенок кушает ночью смесь, то подготовьте с вечера необходимые предметы, по возможности пользуйтесь стерилизатором и аппаратом для подогрева воды;
• Делайте только самое необходимое, не переживайте, если что-то не столь важное вы не успели, когда малыши подрастут, вы сможете уделить этим вещам больше времени;
• Не нужно следовать моде или советам подруг. Естественное вскармливание поможет вам легче преодолеть сложный период, пока кроха еще не сидит и не ходит. Старайтесь кормить лежа, так вы сможете отдохнуть и снимете напряжение со спины. Во время кормления можно предложить старшему почитать книжку или поговорить;
• Не нужно одергивать старшего ребенка, если он хочет поиграть с младшим. Подскажите, как это правильно делается, пусть он покажет крохе свои игрушки. После полугода второго ребенка, начинайте обучать старшего, как можно играть с крохой, пусть он будет ведущим в игре, показывает, как играть и уже к 1,5 годам младшего ребенка они смогут играть качественно и интересно, что даст вам больше времени;
• Лучше заранее подготовиться к появлению второго ребенка, приучив первенца засыпать самостоятельно. Если это не удастся, то укладывайте его, напевая песенку или рассказывая сказку. Оптимально, если на это время кто-нибудь присмотрел за младшим. Так вы сможете побыть со старшим наедине и уделить ему необходимое время для общения;
• Если разница между детьми небольшая, стоит подумать о коляске на двоих или предусмотреть другой вариант. Даже, если старший ребенок уже может преодолевать пешком большие расстояния, он может устать или захотеть ехать как младший. Хорошо предугадать такую ситуацию заранее;
• Чтобы выполнять всю рутинную работу по дому, мама должна быть в хорошем настроении, отдохнувшая. Избежать ощущения «дня сурка» поможет наличие хобби или увлечения. Если его пока нет, то стоит присмотреться к разнообразным вариантам, которые расслабят вас вечером, позволят отдохнуть от дневной суеты;
• Не бойтесь оставлять детей с папой, а сами выходите погулять. Если есть желание у отца, то отправляйте его на прогулку с детьми, а сами отдохните;
• Используйте таймер и чередуйте приятные и неприятные дела;
• Разговаривая по телефону, хорошо использовать громкую связь или наушники, чтобы можно было полноценно выполнять работу;
• Если есть возможность, то делайте покупки в интернете, не тратя времени на выматывающие походы по магазинам, которые занимают много времени;

Полезная литература по менеджменту для мам

• М. Хайнц «Тайм-менеджмент для молодых мам». Книга будет полезна для мамочек, которые уходят в первый декрет. В доступной форме автор рассказывает, как пользоваться «слонами», «лягушками», находить воров времени. Это популярное издание расскажет вам, как пользоваться гибким планированием, организовать пространство и быт, чтобы тратить меньше времени на ежедневные задачи, как привлечь мужа и домашних, как освободить время для отдыха. Позитивная манера письма автора подымит вам настроение, зарядит оптимизмом и даже напомнит вам, когда нужно отдохнуть.
• Н. Иоффе «От 0 до 2. Лайф-менеджмент для молодой мамы». Не менее важно в декрете находить время не только на уход и кормление ребенка, бытовые вопросы, но и уделять время себе и мужу. Как, не забывая обо всех этих вещах, все успевать и находить время на сохранение теплых отношений в семье, учит автор. Понимая все сложности нового состояния мамы, текст наполнен сопереживанием и пониманием, что так нужно в этот период.
• А. Мороз, М. Хайнц «Семь навыков эффективных родителей». Хорошо, когда в семье не только любят друг друга, но и двигаются к одной цели, все члены семьи становятся одной командой для решения всех вопросов. Как это сделать расскажут две успешные бизнес-мамы на страницах своей книги. Все самые важные вопросы сохранения времени и достижения максимальной продуктивности собраны в этой небольшой книге. Отдельно нужно отметить структуру издания, все необходимые навыки выделены и синхронизированы в качественной последовательности, а адаптивность материала на современные реалии позволяет использовать издание не только молодым мамам, но и семьям уже с подросшими детьми.
• У. Воробьева «Счастливый ребенок деловой мамы». Многие мамы хотят совмещать работу и уход за ребенком. Как избавиться от чувства вины, привести все дела в порядок подскажет автор этого издания, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук. На простых понятных упражнениях, не вдаваясь в скучную теорию, она научит вас обращать внимание на главное, не забывая про внутренний мир.
• С.Гончарова «Семь заповедей организованной мамы». Вы не умеете составлять план на неделю? Не успеваете все сделать и уместиться в разумное время? Эта книга для вас. Пошагово, в виде тренинга автор не только научит таким важным вещам как планирование, но и подскажет, что нужно убрать из жизни, чтобы насладиться отдыхом.

Экономия времени – актуальный вопрос для многих молодых мам, женщин, у которых двое и больше детей. Использование time-менеджмента для оптимизации домашних дел − прекрасный вариант, который позволяет решать многие задачи, сохраняя силы и красоту.

Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее

Как все успевать в декрете, или 10 правил молодой мамы

Восемь месяцев назад я вышла в мой первый декретный отпуск. Получив 2 высших образования и проработав более 7 лет в сфере журналистики и PR, я имела смутное представление о том, как вести домашнее хозяйство (мама, прости меня!). В общем, типичная современная городская девушка с подружками, кафешками, киношками. Первые два месяца моего декрета были еще и последними деньками моей беременности. Я была окружена вниманием и старалась совладать с собственной ленью, чтобы не лежать сутками на диване. Когда родился ребенок, я оказалась один на один с орущим младенцем и домашним хозяйством. Ребенок постоянно плакал и я не могла приготовить мужу ужин и даже не успевала принять душ. Семейный бюджет вылетал в трубу от походов по ресторанам, а я сама превращалась в персонаж из анекдотов про сварливую домохозяйку.

В один момент я сказала себе «хватит» и взяла ежедневник, чтобы записать новые правила жизни. Сразу оговорюсь, что не собираюсь открывать Америку. На тему того, как все успевать написана куча статей и даже книг. Я попытаюсь поделиться своим опытом и в максимально краткой форме изложить небольшие советы. Ведь я знаю, что у молодых мам очень мало времени.

1) Распорядок дня. Это самое главное. Многие женщины в декрете поздно ложатся, а потом с трудом встают по утрам. С учетом ночных кормлений это путь к усталости и выгоранию. Вскоре вы уже не сможете днем выполнять свои обязанности мамы и жены. Все мои знакомые мамы, успешные и в других сферах, рано встают и рано ложатся. Подробно распишите свой распорядок дня и следуйте ему. Это вам поможем спланировать свои дела, все успевать и находить время на себя и на мужа. У вас может возникнуть возражение «Какой режим, когда в доме маленький ребенок?». И это будет очень точное замечание. Режим нужно составлять с учетом естественных биоритмов и потребностей ребенка. В свой распорядок обязательно нужно внести ежедневные прогулки с ребенком, массаж и купание, а потом добавлять все остальное.

2) Планирование дел. Походы к врачу, закуп продуктов надо планировать. Каждую неделю с помощью Evernote я составляю меню на всю неделю, т.е. я знаю, что в четверг буду готовить запеченный сибас. В интернете есть куча приложений с рецептами, с помощью которых можно еще и составить список продуктов. Например, рецепты Юлии Высоцкой или Bon Apetite. Такое планирование позволяет мне не тратить время на ежедневные походы в магазин, если вдруг мне захочется сделать лазанью, а дома нет мускатного ореха. Все продукты закупаются один раз на всю неделю.

3) Дробление дел. Я стараюсь готовить каждый день, но простые блюда. Какое счастье, что есть мультиварка и духовой шкаф. Однако в среднем на приготовление ужина уходит около часа. Где вы видели ребенка до года, который даст маме спокойно заниматься своими делами? Поскольку я знаю, что буду готовить завтра, я дроблю процесс приготовления. С вечера мариную мясо, режу овощи. (Кухонный комбайн в помощь). Дробить можно уборку, задания по проектам (для фрилансеров). Мне приятнее сегодня вымыть пол, а завтра вытереть пыль, чем слушать как надрывается ребенок.

4) Хронометраж. Решите для себя, сколько времени у вас займет уборка и постарайтесь в него уложиться. Если из дома нужно выйти в 10 утра, выходите в это время, а не позже. Во всех комнатах можно поставить часы, чтобы не выбиваться из поставленных вами сроков.

5) Привлекайте помощников. Пока бабушки и дедушки гуляют с ребенком, вы можете отдохнуть. Моим помощником чаще всего выступает муж, ну и, конечно, спасают игрушки, качели, детский стульчик, а еще посудомоечная машина, кухонный комбайн и стиралка.

6) Делегируйте обязанности. У каждого члена семьи должны быть свои обязанности и это нормально. Кто-то готовит ужин, а кто-то выносит мусор и моет посуду. Ошибка многих женщин заключается в том, что они берутся за чужие обязанности, если видят, что они не сделаны, и начинают потом высказывать, что я мол за тебя вынесла мусор. Так «выносить мусор» становится обязанностью жены. Лучше один раз напомните. Не стоит этого делать часто, а то вы превратитесь в сварливую жену. Пусть у каждого будет маленькая, но обязанность, ведь тогда все получат право наслаждаться обществом незагружённой мамы.

7) Не откладывайте на потом. Сходили в магазин? Разложите продукты. Поели? Помойте посуду. Приготовили ужин? Протрите газплиту. Проще вымыть одну чашку, чем горы посуды. И все в том же духе.

8) Создавайте себе настроение. Соблюдать режим и переделать кучу дел можно только в том случае, когда ребенок и вы спокойны и находитесь в хорошем настроении. Обязательно начинайте день с ухода за собой любимой. Утренний душ, легкий макияж и прическа и вы целый день будете себя чувствовать женщиной. Когда я гуляю по улице, я постоянно вижу неухоженных мамаш в тренировочных костюмах с колясками. Любовь любовью, но их мужья явно на такое не подписывались. Во время уборки и приготовления еды включайте приятную музыку, танцуйте и улыбайтесь. Когда муж приходит домой, возьмите ребенка и встретьте его в дверях. Мелочь, а приятно. Думаю, из таких мелочей и строятся отношения.

9) Упрощайте. Составляя меню на неделю, я не ставлю себе цель приготовить фуа-гра. Моя цель-вкусно поесть самой и накормить мужа, а иногда и гостей. Я могу приготовить сложное блюдо только один раз в неделю, а в воскресенье у меня как у всех выходной:-)

10) Уделяйте время своим друзьям, увлечениям, походам в кино.

А поможет в этом Time management. Не понимаю мужей, которые, являясь активными членами общества, запрещают своим женам видеться с друзьями, заниматься собой и любимым делом. Любить женщину-это значит делать ее счастливой, а не превращать в бесплатную домработницу. Когда человек не реализовывает свой потенциал, он быстро стареет и у него портится характер.

Спасибо, что прочитали мои советы. Вроде все так просто, но я к этому пришла лишь спустя какое-то время. Я решила написать этот пост, чтобы дать пищу для размышления другим молодым мамам, а еще их поддержать.

Девочки, поздравляю вас с таким важным событием в вашей жизни! Будьте самыми счастливыми и красивыми, а малыши пусть растут здоровыми вам на радость.

Напоследок еще несколько рекомендаций от других таких же мамочек:

Мадина Еспенбетова, мама Дарии (1 месяц):

Я заранее собираю все принадлежности в «мамину» сумку, а не перед выходом на улицу, в гости, в поликлинику, поэтому я спокойна, что у ребенка все готово. 

 

Ну и для себя гардероб тоже тщательно продумываю. Что готовить на завтрак я решаю перед сном. Одежду на стирку сразу разбиваю по кучам. И когда нужно ее постирать, уже не глядя кладу в машинку.

Маржан Болатхан, мама Айым (10 месяцев):

Для меня главное это режим ребенка. Я четко знаю, когда дочь уснет и сколько будет спать, и планирую свой день в соответствии с её режимом. И, конечно, я бы не справилась без поддержки мужа. Мне очень приятно слышать от него, что я хорошая мама. Для меня это лучшая похвала и стимул.

Акгуль Тажибаева, мама Арнура (6 лет) и Аянат (4 года):

Я считаю, если рядом любящий человек и он тебя мотивирует, то можно горы свернуть! Сейчас мои дети уже не такие маленькие и очень самостоятельные, поэтому я могу совмещать домашнее хозяйство с моими увлечениями.

Альмира Марден, мама Марселя (3 месяца):

Я со времен школы люблю блокноты. Все намеченные дела записываю туда. Конечно, ребенок может нарушить планы, но все же такой метод структурирует мысли в голове и позволяет тратить время более целесообразно. Когда порядок в голове, тогда и дела ладятся 🙂

Асель Бейсекеева, мама Алихана (10 месяцев):

Примерно к 3 месяцам у нас сформировался режим сна и бодрствования, поэтому я знаю во сколько малыш проснется и сколько времени у меня есть на уборку и готовку. Минимум 2 раза в день мы выходим на улицу. Самое важное для меня — это поддержка супруга. У каждого из нас есть свои интересы, и для того, чтобы не ограничивать себя в этом, мы распределили дни, когда мы можем заняться собой и своими делами. Несколько раз в неделю я хожу на курсы английского языка, а папа играет в футбол. Выходные дни мы, проводим втроем.

Мухае Салиходжаева, мама Аишы (8 месяцев):

В приготовлении еды мне очень помогает  составление примерного меню на неделю и я заранее делаю заготовку на следующий день. Я знаю ,что если сегодня я постою на кухне лишний час,то завтра я этот час использую для других дел! Когда есть время,я могу почистить и порезать овощи,сделать тесто, слепить пельмени, манты и заморозить. У меня на кухне стоит ноутбук, и я часто включаю интересные передачи,так что готовка мне в радость!

И напоследок главный секрет Мухае — ее дочь Аиша!

P.S.: все фото из семейных архивов.

ТОП 10 правил молодой мамы

Как, став мамой, быть хорошей хозяйкой, женой и при этом не забывать о себе и своих увлечениях. 10 советов для молодых мамочек, которые помогут облегчить жизнь в декрете.

Молодые родители после рождения рождением ребенка сталкиваются с проблемой совмещения ухода за малышом, домашних обязанностей и времени для себя. Общие рекомендации по планированию времени можно узнать из советов специалистов и психологов, но лучше всего воспользоваться опытом таких же пар. Вот одна из историй современной девушки, которая столкнулась с определенными сложностями.

Мой декрет начался 8 месяцев назад. У меня 2 высших образования и более 7 лет опыта работы в журналистике и PR-компаний. Но при этом я была совершенно не готова к повседневным хлопотам по дому. Наверно, меня можно было отнести к типичным городским девушкам, которые привыкли проводить все время с подругами в кафе, клубах, кино и других развлекательных заведениях.

Как я изменила свою жизнь

Первые два месяца моего декрета были еще и последними деньками моей беременности. Я была окружена вниманием и старалась совладать с собственной ленью, чтобы не лежать сутками на диване.

С рождением ребенка начались мои трудности. На мне одной оказались уход за ним и домашние дела. Малыш все время капризничал и, успокаивая его, я не успевала ничего сделать, даже принять душа или приготовить мужу еду. Мы стали частыми посетителями ресторанов (или заказывали еду из ресторанов), и это ударило по нашему семейному бюджету. Да и я сама оказалась не готова к такому, поэтому постепенно стала похожа на сварливую домохозяйку из популярных анекдотов.

Но вот настал момент, когда мне надоел такой распорядок жизни, и я решила что-то изменить. Завела ежедневник, в котором начала записывать новые устои своей жизни.

Сразу оговорюсь, что не собираюсь открывать Америку. На тему того, как все успевать написана куча статей и даже книг. Я попытаюсь поделиться своим опытом и в максимально краткой форме изложить небольшие советы. Ведь я знаю, что у молодых мам очень мало времени. Я хочу рассказать о своем опыте материнства и дать молодым мамам некоторые советы, которые мне в свое время очень помогли.

1. Распорядок дня

Это самое важное условие для полноценной жизни молодой мамы. Большинство женщин в декретном отпуске поздно ложатся спать, и при этом рано встают по утрам, причем с большим трудом. А если еще учитывать ночные кормления ребенка… В общем постоянный недосып может привести к хронической усталости, быстрому изнеможению и выгоранию. В дальнейшем вам будет сложно успевать делать все свои домашние обязанности мамы и жены.

Я знаю много женщин, у которых есть дети. При этом они все успевают и дома, и на работе. Секрет в том, что они стараются соблюдать правильный режим сна, – они рано встают и рано ложатся.

Постарайтесь как можно подробнее расписать распорядок дня, а затем придерживаться его. Благодаря этому вы сможете спланировать свои дела, будете успевать их делать, и при этом еще останется время на семью и себя.

Многие молодые мамы недоумевают, “какой может быть режим дня, если в доме есть маленький ребенок…” В чем-то они правы. Поэтому распорядок дня должен быть составлен с учетом естественных биоритмов и потребностей ребенка. Обязательной составляющей распорядка дня должны быть ежедневные прогулки с малышом, купание, массаж, а потом добавлять все остальное.

2. Планирование дел

Походы к врачу, закуп продуктов надо планировать. Каждую неделю с помощью Evernote я составляю меню на всю неделю, т.е. я знаю, что в четверг буду готовить запеченный сибас. В интернете есть куча приложений с рецептами, с помощью которых можно еще и составить список продуктов. Например, рецепты Юлии Высоцкой или Bon Apetite. Такое планирование позволяет мне не тратить время на ежедневные походы в магазин, если вдруг мне захочется сделать лазанью, а дома нет мускатного ореха. Все продукты закупаются один раз на всю неделю.

3. Дробление дел

Готовка – это занятие, которым приходится заниматься каждый день. Однако я выбираю простые рецепты. Отличными помощниками в этом деле мне стали духовка и мультиварка. Но даже с ними мне требуется около часа на готовку ужина. Многих ли вы знаете маленьких детей, которые будут столько времени сидеть спокойно?

Читаем также: 7 приспособлений, которые освободят мамины руки

Так как мои дела были распланированы заранее, то рацион семьи на завтра уже известен. Саму готовку я стараюсь разделить на несколько частей, чтобы успеть сделать как можно больше дел. Я знаю, что будет на ужин завтра, поэтому могу разделить процесс на части для его ускорения. Например, с вечера нарезать овощи или замариновать мясо.

Точно также можно дробить все домашние обязанности, включая уборку, задания по проектам (для фрилансеров). Например, я делала это так: сегодня я мою пол, а завтра вытираю пыль.

4. Хронометраж

Определите для себя, сколько времени вам требуется на выполнение тех или иных дел по дому, и старайтесь всегда его придерживаться. Если вам необходимо в 11 утра куда-то выйти, то старайтесь сделать это именно в это время, а не позже.

Можно установить в каждой комнате часы. Это позволит всегда быть в курсе «сколько сейчас времени», и выполнить при этом все запланированные на день задачи.

5. Привлечение помощников

Попросите членов семьи иногда присматривать за ребенком, чтобы у вас была возможность отдохнуть. Для меня такими помощниками стали муж, бабушки и дедушки. Пока бабушки и дедушки гуляют с ребенком, вы можете отдохнуть. Моим помощником чаще всего выступает муж, ну и, конечно, спасают игрушки, качели, детский стульчик, а еще посудомоечная машина, кухонный комбайн и стиралка.

6. Распределяйте обязанности

Домашние обязанности должны быть разделены между всеми членами семьи. Не правильно, когда все дела ложатся на плечи одного человека, поэтому не стесняйтесь просить помощи. Путь один из вас займется готовкой, а другой потом вымоет посуду и вынесет мусор.

Большинство женщин совершают одну и ту же ошибку – взваливают все на себя. При этом начинают делать все обязанности по дому, а потом еще и высказывают мужу, что сделали что-то за них. В дальнейшем эти дела постепенно переходят на женщину, так как муж привыкает, что за него все делают.

Ошибка многих женщин заключается в том, что они берутся за чужие обязанности, если видят, что они не сделаны, и начинают потом высказывать, что я мол за тебя вынесла мусор.

Не доводите до такого! Лучше напомните мужу о невыполненных делах. Но не перегните палку, иначе станете той самой сварливой женой. Распределите все дела по дому на всех, чтобы каждый член семьи отвечал за что-то. И только так мама не превратится в загнанную бытом женщину.

7. Не откладывайте на потом

Не оставляйте дела на потом, если есть возможность сделать их сразу. Вернулись с магазина с покупками? Разложите их сразу. Приготовили еде? Почистите плиту. Пообедали? Вымойте за собой посуду, ведь на мытье одной чашки уйдет меньше времени, чем потом на целую кучу, которая скопится за день. И все в том же духе…

8. Находите время на себя

Придерживаться режима и выполнять свои домашние обязанности лучше всего, когда у вас хорошее настроение. А что для этого нужно, помимо спокойствия ребенка? Каждая молодая мама все еще остается девушкой, которой нужно чувствовать себя привлекательной. А для этого уже требуется уход за собой. Примите утром душ, сделайте несложную прическу и нанесите легкий макияж. Вот самые простые советы для каждой женщины, чтобы целый день чувствовать себя уверенно.

Я часто гуляю с ребенком на улице и вижу, что многие мамы совершенно забывают о себе. Они перестают ухаживать с собой, и из красивых нарядов перелазят в спортивные костюмы. Сомневаюсь, что их мужей устраивают подобные изменения в женах.

Когда муж приходит домой, возьмите ребенка и встретьте его в дверях. Мелочь, а приятно. Думаю, из таких мелочей и строятся отношения.

9. Упрощайте

Старайтесь упростить свои дела. Выбирая рецепты, не берите особо сложные блюда. Для себя я поставила цель вкусно накормить семью и гостей, а не поразить их заокеанскими изысками. Сложные блюда я готовлю, но не чаще раза в неделю. Также всегда даю себе по воскресеньям отдых от готовки.

10. Не забывайте про свои увлечения и друзей

Для этого я стала пользоваться Time management. Некоторые мужья сами постоянно общаются с друзьями, но при этом запрещают то же самое делать женам. Или против ее увлечений. Они забывают, что женщина счастлива тогда, когда мужчина принимает ее не только как бесплатную домработницу. Если у человека нет возможности заниматься любимым делом, то он несчастлив.

Заключение

В конце своего рассказа хочу поблагодарить всех, кто его прочитал. Данные мной советы просты, однако люди часто о них забывают. Я решилась поделиться своим опытом, чтобы поддержать других девушек и помочь им быстрее освоиться с такой новой для них ролью как «мама».

Вот что пишут мамочки с форумов

Svetlanashen: Моя тема))Помощников нет вообще,от слова совсем!Один ребенок,за вторым не пойду никогда и ни за что!Декрет превратил меня в разваливающуюся сварливую старуху,мне 28 всего…Муж считает что я не работаю отдыхаю,никогда за собой не убирает,все разбрасывает – я уберу времени полно! От того,что все сама-сама испортилось здоровье,я резко постарела,чувствую себя несчастной(Ребенку 2.5,за этот период от постоянного пробуждения то от плача,то от будильника вообще не высыпаюсь,появилась бессоница и головные боли.Короче,период ужасный,но дети растут. ..Выйду на работу хоть не буду больше видеть эти тарелки-кастрюли все бесит.

Елена: Нормально все успеваю. Встаю в 7.00 до 7.30 мое время -пью кофе , иду в душ, делаю зарядку. В 7.30 поднимаю детей （их трое: 7лет, 6лет и 9 месяцев）Старшие одеваются , умываются, запрявляют постели, я собираю мелкую. Дальше всех за минут 30 развожу по школам/садам. Как всех раздала заезжаю в магазин/хожу в поликлинику, оплачиваю счета. Прихожу домой, мелкую кормлю, хожу с ней , играю, зарядку делаю. Потом она усталая спать, я -смотреть кино, заниматься йогой, читать книгу （если вдруг плохо спала ночью, то спать）, потом просыпаемся, она в манеж -играть, я -готовить, потом за старшим в школу, по дороге из школы на площадку -гулять. Потом домой обедать , делать уроки, убираться. Потом за средней в садик. И вот 18.00 а у меня все дома, еда готова, квартира убрана, уроки выучены. Все по своим делам. Старшие дети сами убирают игрушки, постель, подметают пол, пылесосят ковер, разбирают свой шкаф, моют посуду за собой. Самый старший сын может пожарить яичницу, сделать чай/кофе и вынести мусор （но пока он делает только если сам хочет）. С маленькой вообще проблем нет, все делаешь, просто с ней и все. До рождения третьей я работала. Было еще проще. ЧТО вы умудряетесь не успевать？Если вдруг кто-то из бабушек забирает детей （редко, но бывает）то у нас с мужем время для двоих, ходим в кино/кафе/театры итд.

Юля: Макияж ношу легкий. Ногти крашу редко, на салон нет времени. Поэтому предпочитаю аккуратность. Готовлю простые блюда, редко делаю трудоемкие. Глажу только вещи на улицу, ибо ребенок шилопоп, боюсь за утюг схватится. Отвлекаюсь когда он ложится спать вечером в 21. Утром встает в 6, иногда в 5. Поэтому энергии не хватает, ложусь с ним днем, часа на 2. Из развлечений: чтение книг, общение, изготовление браслетов из натуральных камней и вязание игрушек крючком (очень редко).

Дарья: Мне кажется главный секрет в том, что всё успеть невозможно. «Скажите, как Вы все успеваете » — «Всё просто, я не успеваю» (С) 🙂 Расставляйте приоритеты, радуйтесь своим достижениям, если успели сделать что-то из запланированного списка (планируйте день, делите дела на важные, срочные, на неважные, не срочные), хвалите себя, не самоуничтожайтесь мыслью «я ничего не успеваю».

Светлана: я ничего не успеваю… стирает машинка, готовит мультиварка ( по крайней мере не сгорит и не убежит) спать где упала там и сплю (бывает вечером я сплю, деть мультики смотрит) пола мою 1-2 раза в день, на себя только при спящем, но я не крашусь практически, иначе он будет такой же или истерика на весь день!!! ему надо все как мама(((( и гуляю в день 3-4 часа, стараюсь что бы уснул на улице, тогда можно в кафе, можно по магазинам, можно себе вкусняшку какую запретную купить ))))

Garol­d-99: Расставляйте приоритеты, делайте список задач на день, считайте время которое это займет, а потом отсеивайте, более важные дела на первое место, вторичные на второе, не бегите за всем сразу, вы нечего не успеете, а лучше и вообще планируйте дела на неделю вперед, составляйте график, сначала будет сложно, но потом начнете привыкать.

Lheim: Все успеть никак не получится. Все равно придется чем-то жертвовать. Хорошо, если есть помощники, кому можно доверить уборку/готовку и т.д. Но если их нет, успевать сложно, если только в ущерб сну, и долго так не протянуть. Главное в этом деле – собственная расторопность и умение подстраиваться под ситуацию. В любом случае придется совмещать уход за ребенком с каким-то делом: или уборкой, или подработкой. Очень важно не стремиться все сделать идеально, т.к. лучшее враг хорошего. Если малыш совсем крошечный, поможет слинг или эргорюкзак: дитенка к себе, ему хорошо, и руки свободны. Если малыш постарше, то манеж – это то, что нужно.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Видео советы: Как всё успевать делать с ребенком? Советы мамочкам

Советы молодой мамочке: 10 правил: как все успеть с маленьким ребенком

Как все успевать работающей маме. Тайм менеджмент и советы для мам

Как все успевать работающей маме: советы и идеи

Как все успевать работающей маме? Ведь времени всегда катастрофически не хватает, а водоворот повседневных хлопот затягивает. Нужно заботиться о ребенке, приготовить еду, навести порядок в доме, постирать грязное белье, уделить внимание супругу и при том добросовестно выполнять служебные обязанности на работе. Жизнь в таком темпе не оставляет ей времени на себя и полноценный отдых.

Кажется, что нельзя разорвать этот замкнутый круг забот и дел, и у женщины опускаются руки. Однако все можно изменить, если взять на вооружение правила, которые помогают облегчить жизнь работающей маме ребенка. У нее сразу найдется время не только на посещение салона красоты, но и на занятия любимым хобби, а времени на отдых будет гораздо больше.

Расставьте приоритеты

Если работающая мама не знает, с чего начать день, то лучше всего написать список всех дел подряд. Это позволит увидеть объем работ в целом. Затем из всего списка нужно выделить наиболее приоритетные, которые нужно выполнить безотлагательно, и второстепенные. Четкое понимание ежедневных задач позволит рационально использовать время и достичь поставленных целей.

Режим дня

Режим дня должен стать правилом, которое нужно выполнять неукоснительно. Это не только дисциплинирует, но и позволяет успевать выполнять все поставленные задачи на день и даже немного больше.

Если в семье есть малыш, то распорядок дня мамы строится на основе режима ребенка. В этом случае при планировании следует проявлять максимальную гибкость и предусматривать изменение времени выполнения дел и их объединения.

Планирование с вечера на утро с учетом итогов уходящего дня – полезная привычка, которая поможет правильно использовать дефицитный ресурс — время. Такой тайм менеджмент поможет понять, как все успевать.

Найдите помощников

Работающая мама при планировании своего времени не должна полагаться только на свои силы. Есть дела, которые могут быть выполнены без ее участия – нужно только поискать добровольцев. Муж после работы может зайти в магазин и купить все необходимое, согласно списку. Неработающие бабушки и дедушки всегда будут рады позаботится о детях. Современная бытовая техника выполнит работу за человека и облегчит быт.

Главное – правильно поставить задачи и продумать несколько вариантов их решения. Не стоит стесняться просить помощи у близких людей и с благодарностью ее принимать.

Уборка по системе Флай-леди

Эта система позволяет поддерживать чистоту в доме, не прилагая больших усилий с минимальными затратами времени. Квартира будет в идеальном порядке за 15 минут, если следовать определенным правилам. И выходные будут в полном распоряжении работающей мамы.

Небольшой запас готовых продуктов

Замораживание впрок может стать настоящим выходом для работающих мам. Некоторые блюда можно хранить в виде полуфабрикатов, которые извлекают из холодильника по мере необходимости. Для этого их готовят в немного большем количестве, чем обычно, и замораживают.

Котлеты, фрикадельки, пельмени, вареники и блинчики можно быстро разморозить и приготовить, не затрачивая время на их приготовление. Даже гарнир из круп можно заготовить впрок и подать его вместе с готовыми мясными полуфабрикатами.

Ликвидируйте “убивателей времени”

Приятные ненужные занятия, которые незаметно крадут время, называются “убивателями времени”. Это могут быть разговоры по телефону, социальные сети и другие бесполезные действия. Как все успевать, если вы постоянно отвлекаетесь на ненужные занятия? От такого времяпрепровождения лучше отказаться, а если это сделать сложно, то совмещать с другими полезными занятиями.

Правильный тайм менеджмент

Тайм менеджмент предлагает разделять одно большое дело на несколько маленьких, что позволит справиться с ним поэтапно. Всегда найдутся дела, которые выполняются без особого желания, так называемые, “лягушки”. Количество мелких дел постепенно сократится и сойдет на нет, если убивать по одной “лягушке” каждый день.

Работающая мама ребенка должна понимать, что сколько бы неотложных дел не было в планах, у нее всегда должно быть время для отдыха. Только в этом случае женщина сохранит свою красоту и здоровье и сможет развиваться духовно.

Как все успеть в декрете: тайм-менеджмент для молодой мамы

Еще во время беременности женщины задумываются над тем, как все успеть в декрете. Основной проблемой является то, что в российских реалиях декретом называют сразу два периода — время перед родами, а также отпуск по уходу за малышом. Больше всего проблем возникает во втором случае. Ведь когда ребенок рождается, приходится полностью перестраивать свою обыденную жизнь. Времени на себя может не хватать. И даже обычные бытовые вопросы решать с малышом на руках становится проблематично. Тайм-менеджмент для молодых мамочек поможет успевать больше. Запомнив эти простые советы, каждая сможет значительно облегчить себе жизнь.

Декрет перед родами: советы по подготовке к пополнению

Что нужно успеть сделать в декрете? Начнем с официального декрета. Он начинается примерно на 30-й неделе беременности.

За декрет женщина должна подготовиться к родам. Для этого рекомендуется:

• составить список покупок и приобрести все необходимое для малыша;
• сделать капитальную уборку в доме;
• выбросить старые вещи;
• по максимуму обезопасить дом: совсем скоро родится малыш, со временем он начнет везде ползать и лезть.

Если есть проблемы с ремонтом, их нужно решить. Желательно до родов, потом будет просто некогда.

Можно ли успеть все и везде

Как все успеть в декрете? Далее под «декретом» будем понимать отпуск по уходу за новорожденным. Именно в этот момент можно часто услышать от женщины: «Я ничего не успеваю». Действительно, такое бывает. Некоторые неопытные мамочки заваривают чай утром, а выпивают его ночью, когда ребенок крепко засыпает. Облегчить страдания в этом случае поможет грамотный тайм-менеджмент.

Но можно ли успевать все, находясь с ребенком дома? Теоретически да. На практике добиться этого крайне трудно. Рано или поздно внутренние ресурсы будут истощены, женщина может впасть в депрессию или получить нервный срыв. Поэтому переутруждаться не стоит.

Планы и еще раз планы

Как все успевать маме в декрете? Первый совет, который можно дать новоиспеченным родителям, — это составить четкий распорядок дня с учетом детского биоритма. Если у вас и малыша будет режим, планировать дела станет намного проще.

Правда, иногда дети сами перестраивают свой режим. Они могут сначала рано ложиться спать и поздно просыпаться, а потом поздно ложиться и рано вставать. Колики, «зубы», метеозависимость — все это может подорвать распорядок дня и планы родителей. Поэтому старайтесь планировать день и удерживать режим, но готовьтесь к тому, что ваши планы могут в любой момент пойти наперекосяк.

Список продуктов и товаров

Тайм-менеджмент молодой мамы включает в себя одну простую методику планирования покупок. Женщине с ребенком рекомендуется составлять списки продуктов и товаров, которые ей необходимо приобрести. Желательно на неделю или даже месяц.

Для составление списка покупок можно воспользоваться специальными приложениями для смартфонов и компьютеров либо просто зафиксировать его на бумаге.

Дробление

Как все успевать в декрете? Малышам часто необходимо почти все внимание мамы. И поэтому не стоит рассчитывать на то, что женщина сможет быстро справиться с домашними делами.

Необходимо разбивать все занятия на части. Например, сегодня мама вымоет пол и сделает нарезку продуктов для приготовления пищи, завтра — пропылесосит и приготовит еды на несколько дней и так далее.

Выделение времени

Если интересно, как все успеть в декрете, нужно подумать, сколько времени вы тратите на то или иное занятие. Старайтесь независимо от ситуации укладываться в выделенные на дело рамки.

Этот прием помогает тем, кто планирует подрабатывать в или быстро выходит на работу из декрета. Чтобы следить за временем, рекомендуется в каждой комнате повесить часы.

Пользуйтесь «помощниками»

«В декрете ничего не успеваю» — такие жалобы встречаются на женских форумах очень часто. Чтобы облегчить себе жизнь, старайтесь пользоваться различными современными «помощниками».

Это могут быть детские электронные качели, шезлонги, развивающие коврики, слинги, стиральная машина, комбайн, мультиварка, мультипекарь, мультикухня, посудомойка, робот-пылесос и прочие девайсы. Чем больше у вас «помощников», тем проще будет жизнь.

Не откладывайте дела

Как все успеть в декрете и не злиться? Сохранять спокойствие, когда приходится разрываться между домом, супругом и ребенком крайне трудно. Поэтому старайтесь максимально упростить себе жизнь.

Необходимо взять в привычку делать дела сразу, а не откладывать их. Тогда бардак в доме не будет нарастать в геометрической прогрессии, горы посуды испарятся, плиту не придется чистить несколько часов.

Проще смотрите на быт

Как все успеть в декрете? В первую очередь придется избавиться от чувства долга и вины, от перфекционизма. С маленьким ребенком на руках делать все вовремя и идеально не получится. Рано или поздно силы закончатся, а это чревато серьезными последствиями.

Женщина должна научиться проще смотреть на бытовые дела. Например, на приготовление пищи. Основная задача — уход за ребенком, а также приготовление сытной еды. Можно закупить пельменей и вареников, а также прочих продуктов, которые быстро готовятся. Это значительно упростит жизнь.

Кроме того, если хочется порадовать членов семьи чем-нибудь вкусненьким, можно готовить раз в неделю и сразу в больших количествах. От вчерашней пасты или картофельного пюре никто не умирал.

Передавайте дела другим

Как все успеть в декрете с двумя детьми? Мамы говорят, что чаще всего трудности возникают с первым ребенком. Когда малышей уже двое, приблизительно понятно, на что рассчитывать.

В любом случае не нужно пытаться взвалить на себя все домашние дела. Старайтесь делегировать свои полномочия близким людям. Например, муж может посидеть с ребенком после работы, пока жена примет душ и вымоет голову. Супруг может вынести мусор или даже вымыть пол. Иногда мужчины также прекрасно готовят.

Необходимо заранее подумать о том, чтобы у каждого члена семьи было дело в доме, за которое именно он несет ответственность. Это позволит быстрее справиться с домашними обязанностями, а затем насладиться временем, проводимым с не загруженной делами мамочкой.

Расставьте приоритеты

Как все успеть в декрете? Первое, что должна сделать каждая мамочка — это правильно расставить приоритеты. Необходимо запомнить: на первом месте ребенок и его потребности. Муж, дела и даже работа подождут.

Ребенок будет постоянно вносить изменения в тайм-менеджмент. И это нормально. Нужно просто больше времени проводить со своим малышом, а также в первую очередь выполнять наиболее важные дела. От грязного пола или пыли на шкафу, если у ребенка нет аллергии, никто не умрет. А вот от недостатка маминого внимания малыш может плакать и кричать, причем очень сильно.

Работа и декрет

Как все успеть в декрете? Все чаще над этим вопросом задумываются женщины, планирующие подрабатывать с малышом на руках. Например, находясь на фрилансе.

В первое время, пока мамочка не привыкла к своей роли, о работе думать не рекомендуется. Если со временем женщина сможет разгрузить себя, оставив время для подработки, будет просто замечательно.

Некоторые рекомендуют работать тогда, когда ребенок спит. Действительно, иногда такой совет прекрасно помогает. А в некоторых случаях он оборачивается нервным срывом.

Вообще, пока девушка находится в декрете, о работе лучше не задумываться. Времени может не хватить, особенно если ребенок часто болеет или имеет какие-нибудь патологии.

Время на себя

Трудно поверить, но для того, чтобы все успеть, нужно выделить время на себя. Женщины часто забывают о собственных потребностях во время декрета. Это негативно сказывается на организме и настроении.

Если ребенок хорошо и долго спит, нужно уделять время себе, а не бросаться переделывать домашние дела. Отдых — залог хорошего настроения и выносливости человека. Этого так не хватает женщинам в декрете!

Нужно также стараться чаще «выходить в свет», общаться с интересными людьми. Во многих городах есть даже специальные занятия «Мама + ребенок». Там можно и провести время с малышом, и отдохнуть от домашней обстановки, и пообщаться с такими же мамочками.

Хороший сон

Если новоиспеченная мама чувствует, что ничего не успевает, ей нужно выдохнуть и хорошенько поспать. Как уже было сказано, отдых — залог хорошего настроения и выносливости человека.

Когда нет важных дел, необходимо ложиться спать вместе с малышом. Особенно если ребенок часто мучает родителей криками по ночам. Дневной сон в принципе полезен для здоровья.

Откажитесь от «похитителей времени»

Чтобы успевать как можно больше, нужно не только составить распорядок дня, но и отказаться от так называемых «похитителей времени». Свободные минутки придется использовать во благо — либо для домашних дел, либо для малыша, либо для себя и супруга.

Интернет, смартфон, а также прочие развлекающие девайсы — это «похитители времени». Ни для кого не секрет, что можно залезть в интернет на пять минут проверить почту, а в действительности просидеть там несколько часов.

Также нужно отказаться от просмотра «Инстаграма» и прочих социальных сетей. Там полно «все успевающих» успешных мам. Такая информация может сильно сказаться на самооценке женщины, а также подтолкнуть ее к перфекционизму.

Не пытайтесь все успеть

Главное, что нужно запомнить во время декрета — все успеть почти невозможно. Соответственно, брать на себя ответственность по выполнению домашних дел, подработке и воспитанию ребенка не нужно. В первую очередь — малыш, потом, как уже было сказано, все остальное.

Чем больше женщина пытается все успеть, тем меньше в конечном итоге ей удастся сделать. Более того, такая мамочка будет нервной и вспыльчивой. Обычно подобное состояние передается и малышу.

Заключение

Чтобы не злиться в декрете и все успевать, придется понять, что перфекционизм при наличии маленького ребенка — это мазохизм. Необходимо правильно питаться, планировать свой день (насколько это возможно), отдыхать и не терять себя как личность. Привлечение «помощников» и делегирование своих полномочий тоже прекрасно помогает избежать переутомления.

Если нервы все равно сдают, самое время обратиться к врачу. Скорее всего, он пропишет попить валериану.

Тайм-менеджмент молодой мамы: как справиться с делами и не сойти с ума

Гибкое планирование

С появлением ребёнка всё встаёт с ног на голову и кажется, что в потоке бесконечных дел спланировать что-либо совершенно невозможно. Только в умных книжках и некоторых Instagram-профилях дети живут по режиму, а младенцы и вовсе беспробудно спят всю ночь.

Планировать день можно, но без жёсткой привязки ко времени. Наметьте себе три дела, которые хотите сделать в течение этого дня. Поход в поликлинику за дело тоже считается. Если получилось быстро расправиться со всем и ещё осталось время, взвесьте, чего хочется больше: освободить завтрашний день или устроить себе передышку сегодня. И не корите себя, если не успеваете выполнить даже эти три пункта.

Держите всегда в голове план Б. Если ребёнок не уснул в запланированное вами «правильное» время, то переключитесь на какое-то другое дело. Например, вы планировали написать статью, пока ребёнок спит, но он не заснул. Возьмите пылесос и наведите вместе с ним порядок, полейте цветы — займитесь любым другим делом, а не злитесь и не расстраивайтесь, что всё пошло не по плану. Дети растут очень быстро, и часто родители не успевают перестроиться, чтобы действовать по-новому.

С ребёнком планирование может быть только гибким. Всегда имейте запасной вариант!

Чем меньше ребёнок, тем больше внимания он требует. Если кажется, что за целый день вообще ничего не успели, присядьте на минутку и напишите в столбик, сколько раз вы сегодня покормили малыша, переодели его, сделали массаж, покатали на мяче, поиграли, уложили спать — список получится внушительный.

Домашние дела

Закупка продуктов

Походы по магазинам могут быть достаточно изматывающими, особенно если вы столкнулись с ситуацией, когда вся еда дома кончилась и готовить совершенно не из чего.

Планируйте примерное меню на неделю, а в магазин ходите только со списком продуктов, отсортированных по отделам.

В магазин — только со списком!

Самый правильный вариант — отправить за покупками мужа, особенно если вы живёте в доме без лифта. Напишите предельно понятный список, никаких «купить потрошков», так как муж, скорее всего, будет искать именно такое словосочетание на ценнике, а не разгадает в этом сердце, лёгкие и почки.

Формируйте перечень покупок постепенно. Если закончился какой-то продукт — внесите его в список. Здесь вас очень выручат различные приложения.

Готовка

Разбивайте готовку на несколько этапов.Чем меньше ребёнок, тем более дробными получатся заходы на кухню. Можно с утра почистить овощи, днём всё нарезать, вечером сварить или пожарить. В более спокойные дни делайте заготовки: чистите и режьте овощи и замораживайте. Вы также можете сделать заготовки, например, из варёной перловки и фасоли. Потом будет достаточно достать их из морозилки и добавить в любой суп.

Готовьте сразу несколько блюд и на несколько дней вперёд.

Во время приготовления любого блюда бывают периоды, когда не нужно ничего делать — только помешивать и следить. Эти спокойные моменты можно совместить с приготовлением чего-то ещё.

Готовьте суп на второй воде. Делается это очень просто: берёте две кастрюли, наливаете в обе одинаковое количество воды, кладёте мясо и кипятите. Как только вода закипела — перекладываете мясо во вторую кастрюлю и варите до готовности. Помимо того, что второй бульон считается более диетическим и полезным, вы экономите кучу времени на снимании пены. Её там попросту нет!

Готовьте простые блюда, не требующие долгого стояния у плиты и большого количества ингредиентов.

Купите или одолжите у знакомых мультиварку, чтобы принять окончательное решение, подходит она вам или нет. Каши из мультиварки будут готовиться сами собой к установленному с вечера времени.

Многие жалуются, что за ночь молоко в мультиварке скисает. В таком случае можно либо попросить члена семьи, который позже всех ложится спать, заправить мультиварку, либо готовить на воде, а молоко добавить уже в готовое блюдо.

И наконец, самое главное.

Есть пельмени пару дней подряд — нормально. И даже три дня, если это позволяет маме отдохнуть и восстановить силы.

Стирка и глажка

Глажка постельного белья — пустая трата времени: оно всё равно быстро помнётся. Достаточно выжать бельё на малых оборотах и аккуратно развесить.

Гладьте только то, что критически необходимо. За исключением тех случаев, если вам нравится сам процесс.

Убедитесь, что у мужа и старших детей достаточное количество футболок и прочей одежды, которая не требует глажки, а рубашки спрячьте поглубже в шкаф: всё равно они сами их не найдут.

Когда ребёнку исполняется год, отпадает необходимость стирать его вещи отдельно: его одежда с началом хождения и так активно взаимодействует со «взрослыми» тканями.

Уборка

На принципе Fly Lady подробно останавливаться не будем: о нём было уже много сказано. Возьмём от этого способа ключевое: уделите 20 минут в день тому, что вас раздражает. Кому-то не нравится незастеленная кровать, кто-то бесится при виде горы посуды. Удалите раздражающий элемент, и дом сразу станет приятнее.

Не выделяйте особый день для генеральной уборки, а убирайтесь по ходу дел. Взяли с кухни лейку, чтобы полить цветы в комнате, на обратном пути собрали чашки, скопившиеся у компьютера.

Делегирование

Хорошо, если есть бабушки и дедушки. Привлекайте их настолько, насколько они сами готовы. Если их нет, то обратитесь к друзьям. Когда ребёнок только-только рождается, молодые родители часто слышат: «Обязательно зовите, когда нужна помощь». И это не пустой звук. Ваши близкие действительно хотят и готовы вам помочь, просто не знают, как именно. Ваша задача — направить их энергию в нужное русло.

Папа — полноценный участник воспитания малыша с самых первых дней.

Разделение обязанностей на чисто мужские и чисто женские утратило свой смысл с прекращением ведения натурального хозяйства.

Как только вернулись из роддома — сразу вручите ребёнка папе. Здесь решаются сразу две задачи: папа с первых дней учится вместе с вами заботиться о ребёнке и у него формируется привязанность. Чем больше мужчина во что-то вкладывает своих сил и времени, тем сильнее будет связь. Дайте папе чёткие инструкции и смело оставляйте их с ребёнком наедине. У пап в разы лучше получается купать и укладывать малышей.

Если оставляете ребёнка, то полностью доверяйте тому человеку, с которым оставили. И неважно, если папа покормит малыша не той едой, слишком горячей или слишком холодной, вообще забудет покормить или весь день ваш ребёнок проходит в рваных носках и какой-то идиотской шапке.

Время для себя

Есть риск полностью раствориться в материнстве и забыть о том, что была какая-то своя жизнь до появления детей. Такой подход со временем неизбежно ведёт к эмоциональному выгоранию. Уделяйте время своему хобби или обязательно найдите его, если ещё не нашли.

Не тратьте время на зависания на «мамских» форумах: ничего, кроме негатива, вы оттуда не почерпнёте, а драгоценное время отдыха уйдёт.

Пока ребенок ещё совсем маленький, он может подолгу зависать на груди, а значит, есть почти целый день на чтение или прослушивание интересных для вас лекций и аудиокниг. Созванивайтесь с подругами на прогулках и знакомьтесь с другими мамами.

Если до появления ребёнка вы были активны, то запишитесь в фитнес-клуб или займитесь йогой. Это будет замечательной возможностью убежать от всех хотя бы на 1,5 часа и поддерживать себя в форме. Дома можно заниматься и самостоятельно.

Самое главное правило, которое позволит выкроить время, — не тратить сладкий сон ребёнка на готовку, уборку и другие невдохновляющие дела, а провести это время с максимальной пользой для себя.

Сон ребёнка — время только для мамы, а не для домашних дел.

Если вы рисуете, то пусть у вас хоть весь день на столе будет бумага и краски. Так вы сможете сразу обратиться к любимому хобби, как только малыш уснёт.

Сохраняйте названия интересующих вас книг и фильмов в заметки. Так вы не потратите время на поиск «того самого обзора», а сразу начнёте читать или смотреть то, что вам интересно.

Все домашние дела делайте при бодрствующем ребёнке. Слинг, шезлонг, эргорюкзак, бизиборд в помощь. Ребёнок развивается не только и не столько через развивашки, сколько через эти повседневные дела, в которых он участвует с самого раннего возраста.

---

Материнство — это марафон, а не спринт, и наша задача — выдержать эту дистанцию. Правильно отдыхая, мы восстанавливаем свой материнский ресурс. А значит, можем лучше заботиться о ребёнке и общаться со своими близкими.

Поделитесь в комментариях, какими приёмами пользуетесь вы!

Как все успеть: 8 советов молодой маме

С появлением малыша в семье полностью меняется жизненный уклад семьи. У молодой мамы, помимо обыденных домашних хлопот появляется масса новых забот и обязанностей. А ведь, маме всегда нужно оставаться еще и женщиной. Как же все успевать, чтоб не забыть о себе любимой?

У многих молодых мам от забот и хлопот рано или поздно возникают мысли: «Все, надоело, не могу больше! Каждый день одно и то же!».

Но не стоит расстраиваться, есть несколько способов, как организовать день так, чтобы все успевать.

1. Составить распорядок дня

Планируя свой день, очень важно не подстраивать свою жизнь под расписание, а наоборот нужно расписание составлять под образ жизни.

Правильно составленный распорядок дня поможет Вам:

• достаточно четко спланировать свой день;
• стимулировать самодисциплину и подавать положительный пример ребенку;
• дети, живущие по режиму, очень часто более спокойны и эмоционально устойчивы.

2. Рационально использовать время

Ко всем поставленным планам на день нужно подходить весьма рационально. Это поможет Вам оптимально расходовать свое время и силы.

Благодаря такому подходу вы не превратитесь в замотанную, уставшую от бесконечных домашних дел домохозяйку, а вовремя успеете сделать все запланированное и еще найдете время для себя.

3. Избавиться от «поглотителей времени»

Чтобы легче было это осуществить, нужно  записать в течение дня все происходящее по минутам и потом выявить, что же отнимает больше всего времени и попытаться сократить и оптимизировать эти затраты. Как правило, к таким «поглотителям времени» относится телефон, телевизор, Интернет.

Такое избавление поможет вам сэкономить очень много часов в день.

4. Совмещать приятное с полезным

Во время воспитания малыша всегда найдутся дела, которые возможно совмещать. Например, сидя с коляской в парке, можно параллельно заниматься изучением иностранного языка.

Главное — выработать в себе привычку совмещать, со временем для этого не нужно будет прилагать усилия, все будет происходить само собой.

5. Тратить минимум времени на уборку в доме

Чтобы не тратить весь выходной день на уборку в доме, можно элементарно поддерживать порядок в течении недели. Каждый день потратьте 15 минут на домашние дела. Ведь четверть часа ежедневно выделить на уборку, наверняка у всех получится.

Буквально через месяц вы уже не будете задумываться о том, что нужно помыть или убрать.

6. Привлекать помощников

Старайтесь обязательно привлекать мужа к домашним делам. Если мужа не приходиться просить и уговаривать что-либо сделать, вам крупно повезло, но если ваш муж не относиться к такому типу, то  пусть хотя бы в один из выходных дней уделяет некоторое время для домашних дел, как и когда — решает сам, сам выделяет для себя удобное время, к пятнице просто подготовьте список того, что он должен сделать.

7. Развивать ребенка

Активнее и разнообразнее проводите время с ребенком. Гуляя с ребенком на площадке нужно как можно больше разговаривать, общаться, участвовать в процессе игры малыша.  Ведь если вы просто будете сидеть и присматривать за ребенком, вы потратите то же время, но без пользы для крохи. А для вас такие игры будут дарить чувство счастья и необходимости.

8. Не забывать отдыхать

Ну, и, конечно же, отдых. Молодой маме, как и любому работающему человеку, необходим отдых. Ведь, как известно, у мамы нет выходных и отпуска, да и рабочий день особо не нормирован.

Заставляйте себя отдыхать!!! Именно заставляйте.

Приглашайте гостей, отправляйтесь семьей за город, к родителям, друзьям, в парки, кинотеатры — постарайтесь, чтоб каждый выходной день было запланировано какое-то развлечение. Просто отдохнуть дома никогда не получится, всегда найдутся какие-то дела и выходные пролетят и измотают вас еще больше, чем будни.

И самое главное, оставляйте хоть сколько-то времени для себя, пусть 15-20 минут, которые помогут восстановить вам свои силы.

И помните, все успеть, все равно, не получится, а на материнстве жизнь не заканчивается, а только начинается. С появлением малыша, Вы познаете новый, неизвестный до этого мир.

Встречайте каждый новый день с улыбкой, любите себя и своих близких, радуйтесь каждой прожитой минутке, и у вас обязательно найдется время для работы, отдыха и самосовершенствования.

Советуют мамы UAUA.info:  «Я работаю сейчас, и вот реально не успеваю очень многое((( а в декрете успевала все, что задумывала в последнем декрете — с двумя погодками — очень помогал режим дня: утром встали, быстрый завтрак (каша), поставили обед в пароварку (себе отдельно не готовила, ела то же что и малыши) и пошли гулять, гуляли ежедневно, в любую погоду. Потом обед и детей спать (всегда совмещала их сны в одно время) — а сама занимаюсь приятными личными делами (читаю, в инете сижу, фильм смотрю…)
Проснулись дети — и все вместе идем ужин готовить, папа пришел — все отдыхаем, общаемся, летом — на вторую прогулку вместе
все было просто и легко, не уставала, все успевала — сплошной позитив!»

Присоединяйтесь к общению на форуме для мамочек. Тут много полезной информации.

Читай также: Создаем настроение: 5 простых способов

12 работающих мам делятся своими утренними распорядками

Как многие из вас уже знают, Пайпер пойдет в школу завтра. Я беспокоюсь и нервничаю по поводу этого большого изменения, но также беспокоюсь о том, как мне удастся собрать всех троих (скоро !!) из нас и выйти из дома к 8:20 утра 3 дня в неделю! Поэтому я попросил 12 работающих мам поделиться своими утренними распорядками, и мне понравилось читать все их советы и расписания. Это длинный пост, но его стоит прочитать!

Мы также поделились 20 советами, как вывести детей за дверь утром здесь

Имя: Меган Элизабет от Меган
Местоположение: Нью-Йорк
Дети + Возраст: дочь, 6 лет

Во сколько вы встаете? 6:30 и немного поспать.
В какое время вам нужно выйти на улицу? должен быть в школе к 8 утра.

Как выглядит ваш утренний распорядок:

Сначала оденься, а потом помоги маленькой леди разобраться с ее модными проблемами. 🙂 Для меня обычно легко одеться, потому что у меня есть «малярная форма» из одежды, которую я могу испачкать, работая в студии. В дни встреч или более ярких мероприятий я обязательно принимаю душ накануне, чтобы ограничить утренние дела.

Затем погуляйте и покормите собаку (Фрэнк, бигль), а маленькая леди может иногда позавтракать на прогулке.

В других случаях сначала поешьте, затем выгуливайте собаку, а затем подготовьте все школьное снаряжение, чтобы уйти и покинуть квартиру. Сядьте на поезд в школу, сойдите, мама пьет кофе или едет поездом / идет домой или в студию — и начинается день!

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Pop-tarts, jk, но я хочу. У нас почти всегда есть смузи или хлопья с миндальным молоком.Это быстро, просто и не займет много времени на подготовку.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Сделайте ВСЕ накануне…

Пакетный обед накануне вечером. Разложите одежду накануне вечером. К дверям положите обувь, рюкзак и записку, напоминающую о чем-то особенном или уникальном. Составьте утренний контрольный список для детей старшего возраста!

Имя: Даниэль
Расположение: Сан-Прери, Висконсин
Дети и возраст: Мейсон, 13; Рейд, 3

Во сколько вы встаете? С 4:00 до 4:30 а.м. в течение учебного года (да, ложусь рано — в идеале к 21:00 или 21:30)

В какое время вам нужно выйти на улицу? В течение учебного года, 7:15

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Я занимаюсь спортом рано утром с тех пор, как Мейсон, мой старший сын, был младенцем. Я разлучена с мужем и переживаю развод, поэтому сейчас я живу в квартире, и мы разделяем опеку над нашими детьми 50/50.Если утром у меня нет мальчиков, я хожу в клуб и использую тренажерный зал — обычно со свободными весами или кардио. Если у меня есть мальчики, я тренируюсь в своей спальне. У меня есть гиря, эспандеры и стабилизирующий мяч. Я прикрепила кучу упражнений на Pinterest, так что мне никогда не бывает скучно! Я прыгаю в душ около 5:30. В 17:45 я разбудил Мэйсона. Несмотря на то, что ему не НУЖНО вставать так рано, он ребенок, которому нужно время, чтобы собираться утром — он не любит спешить.После душа он сам готовит себе завтрак. Затем он готовит себе обед и проверяет готовность своего рюкзака.

После того, как я разбудил Мэйсона, я продолжаю готовиться (макияж, прическа). Мейсон обычно будит Рида между 6:00 и 6:30. Раньше мы ждали до 6:45, но этого времени для него просто не хватало. Как и Мэйсону, ему нужно немного времени, чтобы проснуться и двигаться в своем собственном темпе. Так будет лучше для всех. 🙂 Мы находимся в самом конце приучения к горшку, поэтому я обычно сразу же отправляю Рида в унитаз.Затем он либо прижимается к моей кровати, пока я заканчиваю готовиться, либо играет в гостиной, либо тусуется со своим братом.

В 7:00 я помогаю Риду одеться, и мальчики вместе чистят зубы в ванной (Рид сопротивлялся чистке зубов, но если он видит, что это делает старший брат, он тоже хочет это сделать). Пока они это делают, я наливаю кофе, наливаю воду в бутылку и убеждаюсь, что сумка Рида готова для дошкольного образования. Мейсон также отлично помогает Риду надеть обувь — они «бегают», чтобы увидеть, смогут ли они надеть обувь, прежде чем я закончу свои обязанности с кофе и бутылкой воды.Это помогает Риду оставаться мотивированным, чтобы выйти за дверь! Нам нужно уехать в 7:15, чтобы я могла отвезти Мэйсона в среднюю школу и Рида в детский сад, прежде чем я пойду на работу.

Это, очевидно, идеальный день, и иногда мы побеждаем во всех категориях. В другие дни Рид капризничает, Мейсон взбесился, или что-то просто идет не так. Мы разбираемся с этим по мере поступления.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Я люблю зеленые смузи. Я делаю одну накануне вечером и пью после тренировки, пока готовлюсь.Мои любимые — шпинат, несладкое миндальное молоко, банан, 1/4 авокадо, 1/8 стакана овсяных хлопьев, клубника и свежий ананас. Мейсон — ребенок, который завтракает нетрадиционно. Иногда он ест йогурт, но часто готовит себе бутерброд с арахисовым маслом или миску Easy Mac. Иногда он даже съедает кусочки индейки с сыром. Рид завтракает в детском саду. Он любит выпить чашку молока сразу после того, как встает. Если он действительно голоден, по дороге в детский сад он закусит в машине кусочком сыра или крекерами.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Я знаю, это звучит странно, но лучший способ сэкономить время — ДАРАТЬ время мальчикам. Они оба теряют рассудок, если чувствуют себя торопливыми. Я понял, что им нужно начинать свой день по собственному усмотрению, а это означает, что им нужно немного расслабиться. Конечно, это означает, что для них важнее вовремя ложиться спать накануне вечером, но оно того стоит. В противном случае у нас бывают капризы и срывы, и это просто мешает нам выбраться за дверь.К тому же я могу проводить с ними больше времени.

Имя: Кэти Сантанелло
Расположение: Южная Калифорния
Дети и возраст: Олив Сантанелло (22 месяца) и еще одна девочка, родившаяся 4 декабря.

Мне не нужно «готовить» новорожденного к школе, но, как вы знаете, беременность определенно может усложнить обычный распорядок дня.

Во сколько вы встаете? 6:45
Во сколько вам нужно выйти на улицу? 8:00

Как выглядит ваш утренний распорядок?

У меня есть два разных утренних распорядка, которые меняются в зависимости от недели и требований моей работы.Я либо работаю в дополнительном офисе недалеко от дома, либо еду в Лос-Анджелес на поезде, что занимает час. Оба они похожи, за исключением того, что я могу сделать макияж и прическу в поезде, что позволяет мне поспать еще 20 минут… Ага!

Мой «утренний распорядок» фактически начинается накануне вечером. Накануне вечером я готовлю свою рабочую одежду (вплоть до нижнего белья, украшений, «городской обуви» и каблуков, упакованных в сумку), собираю свои рабочие сумки (ноутбук, телефон, значок, сухие закуски) и выкладываю ключи от машины, которые ВСЕГДА кажется, что по утрам прячется.Я кладу свой обед и завтрак в холодильник. Накануне вечером я раскладываю одежду дочери в ее комнате, пакую ее школьную сумку, готовлю всю еду и раскладываю ей аксессуары для волос в столовой.

• Просыпаться в 6:45
• 6: 45-6: 55 Идите прямо в ванную и приступайте к работе. Чистить зубы, умываться, увлажнять и одеваться
• 6: 55-7: 15 Нанесите макияж, который состоит из консилера, тонированного увлажняющего крема Organic Wear, румян, туши, карандаша для губ и простых теней для век.Я накрашиваюсь в машине, добавляю еще теней и заливаю брови на рабочей стоянке, если у меня есть время. Я люблю заплетать волосы, и делаю это с тех пор, как мне было около 9 лет, поэтому я очень эффективен в создании милого плетеного стиля (тонны быстрых простых образов на YouTube, которые экономят время). Или, если мне удавалось найти время, чтобы высушить волосы феном, я кладу их в пучок для носков на ночь и использую щипцы для завивки, чтобы быстро подправить волосы утром.
• 7:15 Иди на кухню, начни заваривать мне чай и расставлять продукты для завтрака моей дочери.Также установите ей аксессуары для волос и зубную щетку. Упакуйте машину моими мешками.
• 7:25 Разбуди Олив. Немедленно смени ей подгузник, начни рассказывать о предстоящем волнующем дне и надень одежду на этот день.
• 7:35 Олив сидит в детском стульчике, завтракает, а я укладываю ей волосы
• 7:45 Я убираю продукты для завтрака, пока она заканчивает есть
• 7:50 Вытри ее и молись, чтобы она не пролила еду на школьную одежду
• 7:55 Почистите ей зубы на своем высоком стульчике и наденьте обувь (также на ее стульчик для кормления… ребенок должен оставаться на одном месте J)
• 7:57 возьмите школьную сумку и еду из холодильника и загрузите ее в машину
• И выезжаем с подъездной дорожки к 8:00 !!!
• У нас довольно сжатые сроки по утрам, но мне нравится как можно больше выспаться, а также позволять Оливии спать как можно дольше.Такой график сводит моего мужа с ума. Просыпается и неторопливо пьет кофе утром!?! Я бы предпочел поспать лишние десять минут.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Мой завтрак обычно включает в себя батончиков мюсли и йогурт в сумочке, чтобы поесть за столом. Я также готовлю черный чай с обезжиренным молоком, специями для тыквенного пирога, медом и ванилью, чтобы пить на работе. Завтрак Olive обычно состоит из пшеничных хлопьев (ее любимые хлопья Natures Path, Flax Plus Flakes) с молоком и фруктами или пшеничных тостов с миндальным маслом и фруктами.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Подготовьте все возможное заранее. Несмотря на то, что мы с мужем устаем в конце каждого рабочего дня и хотим выскочить из дома и перекусить сразу после того, как уложили Олив спать ночью, мы заставляем себя подготовить все к следующему дню. Это делает утро более расслабляющим для всех. Одна из моих целей — начать больше заниматься еженедельной подготовкой, например, собрать всю одежду на неделю и основные продукты питания по воскресеньям, чтобы сделать подготовку после работы более минимальной.

Еще один отличный совет — найти для себя несколько быстрых и простых причесок, которые можно выполнить менее чем за 10 минут утром. Их так много на YouTube и Instagram, и действительно нужно немного практики, чтобы стать эффективными.

Имя: Конни Вонг
Расположение: SF Bay Area, CA
Дети и возрасты: Кейт, 2 года

Во сколько вы встаете? Обычно я встаю с постели не позднее 7:10 или когда просыпается Кейт, в зависимости от того, что наступит раньше.
В какое время вам нужно выйти на улицу? 7:50 (если месяц высадки)

Как выглядит ваш утренний распорядок?

, 7:00 утра. Я чутко сплю, поэтому обычно просыпаюсь, когда мой муж встает около 6:45 утра, но не встаю с постели до 7 (если только Кейт не просыпается рано). Я не жаворонок.

, 7:10. Если Кейт еще не вбежала в нашу комнату, я встаю и одеваюсь. Если Кейт уже встала, мы обычно говорим «доброе утро», возможно, прижимаемся к себе (если она проснулась до 7 утра), а затем возвращаемся в свою комнату, чтобы выбрать наряд на день.(Она начинает выбирать себе одежду, то есть пачки, поэтому вместо этого я дам ей несколько вариантов.) Мой муж обычно заканчивает подготовку к этому моменту и берет на себя ее одевание и чистку зубов. В это время я спущусь вниз, чтобы собрать ее обед и положить его в машину вместе со своей сумочкой; тогда я оденусь и начну готовиться. Когда он закончит, я вернусь, чтобы причесаться и сделать ей прическу в течение дня. Обычно это время, когда мы даем ей немного времени на экране iPad в течение дня просто потому, что это ускоряет процесс подготовки.

, 7:30 — Мой муж уходит на работу, а я обычно заканчиваю наносить макияж.

, 7:35 — К этому времени мы спустимся вниз, чтобы приготовить Кейт завтрак. Еще я завариваю кофе и либо 1) бросаю его в дорожную кружку, либо 2) возвращаюсь домой, чтобы выпить его после того, как высаживаю ее. (Мне повезло в том, что я работаю на себя, так что кофе + завтрак можно подождать до тех пор, пока она не будет доставлена, если необходимо.) Ее завтрак идет в контейнере, и она съест его, когда придет.

7:40 утра — Я стремлюсь надеть обувь примерно в это время и обычно позволяю Кейт выбирать туфли на день.Я узнал, что обычно быстрее приносит ей запасную пару обуви, чтобы она могла переодеться позже, если она выбирает что-то, что не подходит для игр (например, балетки и т. Д.). Усаживание ее в автокресло происходит либо 1) очень плавно, либо 2) очень медленно (т.е. она хочет все делать сама или вообще не хочет сидеть в нем). В последнем случае я обычно даю ей понять, что чем раньше мы уходим, тем раньше она завтракает со своей лучшей подругой, что работает примерно в 50% случаев (я возьму это!).

7:50 AM — Выходим из дома и едем!

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Кофе для меня. Блины, яйца или вафли обычно для Кати.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Соберите все необходимое накануне вечером. Я кладу в машину все нескоропортящиеся вещи (например, дополнительную одежду, подгузники и т. Д.). Я беру ее ланч-бокс (у нас есть Pack-It, который мне нравится, потому что это, по сути, ледяной пакет + ланч-бокс в одном) и беру ее стопку обедов или коробку для бенто.

Имя: Джессика Халс Диллон

Расположение: Александрия, Вирджиния
Дети: Люси, 2,5

Во сколько вы встаете? Между 6:30 и 7:15 (в зависимости от того, работаю ли я в этот день из дома, мое время в пути становится дополнительным временем для сна) Люси встает между 5:30 и 7:15 (обычно встает раньше, если это день, когда я могу поспать)

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Наша няня делит отряд (няня и другая семья приезжают в 8.Люси обычно немного прижимается к постели, а затем готова к работе. Она начинает свой день со своих рассказов, независимо от того, что является ее любимым шоу в то время в течение 45 минут, в то время как она каждое утро произносит одно и то же «батончик с хлопьями и большая девочка в воде с соломинкой». Пока она делает это с отцом, я встаю, принимаю душ и готовлюсь, так как мне нужно выйти на улицу к 7:15, когда я хожу в офис, и к 8 дням, когда работаю из дома. Если я буду готова вовремя, мой муж соберется, а затем снова возьмет на себя ответственность, когда я уйду.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Я беру свой завтрак на работу. Обычно он состоит из греческого йогурта с ложкой черничного джема, заправленного мюсли в офисе и большой банкой холодного пива, которое я пью все утро. Люси и ее приятель-няня завтракают, когда приходит няня. Я обнаружил, что приготовление яичных фриттат на неделю в чашках для маффинов вместе с замороженными блинами обеспечивает их завтрак.Иногда няня удивляет их, делая банановые маффины или арепа. Зимой я сделаю партию овсянки в горшочках, которая затем разогреется. Готовый завтрак делает утро гораздо менее напряженным.

Имя: Лиза

Расположение: Парк Северна, Мэриленд
Дети + Возраст: 2 мальчика — 1 и 4 года

Во сколько вы встаете? Между 5:30 и 6:30
Во сколько вам нужно выходить на улицу? Между 7:30 и 7:45

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Мои мальчики рано встают, поэтому я очень редко встаю раньше них.Я обычно одеваю годовалого ребенка и играю со своим четырехлетним ребенком, который может одеться быстрее! Он любит забегать в свою комнату и одеваться раньше своего брата.

Я также не спорю со своим 4-летним мальчиком по поводу его нарядов. Он очень независимый. Пока будет подходящая погода, он волен выбрать себе наряд на день!

Почисти зубы, а потом они могут пойти посмотреть несколько минут мультфильмов в мою кровать!

Когда оба мальчика одеты, я наливаю им молока и укладываю их в мою кровать с нарисованным на них рисунком, пока я собираюсь.Обычно я принимаю душ и сушу волосы на ночь, поэтому утром мне не нужно много времени. Обычно мне нужно максимум 10 минут! Мой муж обычно работает утром, поэтому он обычно возвращается к тому времени, когда мы втроем спускаемся вниз.

Мы спускаемся вниз — я быстро завтракаю — смузи / тосты с миндальным маслом и делаю кофе, а затем я упаковываю завтрак для мальчиков, чтобы отнести их в детский сад — обычно что-то легкое: фрукты с замороженными блинами, йогуртом и сыром.Мы делаем это очень просто!

Мальчики хранят свою обувь в ящике возле двери, чтобы вытащить ее, пока я готовлю завтрак. Мой четырехлетний ребенок сам надевает туфли, и я подойду и надену туфли своего малыша прямо перед тем, как мы выйдем за дверь.

Прямо перед тем, как мы выходим за дверь, я наношу их солнцезащитный крем (летом) и поехали!

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Сделайте это просто и быстро! Мой выбор на завтрак: смузи или тост с миндальным маслом.Детям: Фрукты с замороженными блинами, Йогурт Если будет время! Яйца с сырной палочкой и фруктами

# 1 совет по экономии времени на утро:

Позвольте вашим детям помогать и быть независимыми! Мое утро было бы гораздо более напряженным, если бы я спорил со своим 4-летним ребенком из-за одежды! Держите это весело! Слушайте музыку — обычно наша Алекса воспроизводит музыку, пока мы готовимся — это поддерживает оптимизм!

Имя: Эшли Риддл

Расположение: Балтимор, Мэриленд
Дети и возрасты: Брук, 8 — Брианна, 6 — Камден 2

Во сколько вы встаете? Я встаю в 6:30.
В какое время вам нужно выйти на улицу? 8:00

Как выглядит ваш утренний распорядок?

6:30 — 6:45 — Просыпайтесь и сварите чашку кофе.Я настроил все это накануне вечером, поэтому мне просто нужно нажать на него.

6:55 — Выведите собаку на небольшую прогулку (это мое время перед хаосом)

7:10 — Приготовьте завтрак, сделайте последние штрихи на упакованных обедах, быстро проверьте электронную почту.

, 7:20 утра — разбудите детей, смените подгузники ребенку, принесите завтрак (приготовьте еще кофе), уберите, оденьте детей (почистите зубы, умывайте лицо, сделайте модные прически). Мои девочки могут самостоятельно одеваться и чистить зубы.Я помогаю им с прической, и это обычно безумная просьба — косичка сбоку с небрежным пучком, две косички, похожие на косы «рыбий хвост», вершина хвоста и т. Д. Я баловала их по утрам забавными прическами! Пока девушки одеваются, я переодеваюсь, делаю пятиминутный макияж (накануне вечером принимаю душ) и одеваюсь. Затем я одену своего сына.

7:50 — Берите обеды, рюкзаки, рабочие предметы и вперед! Иногда посадить всех в машину (и попросить детей 100018487983 раз надеть обувь) занимает больше всего времени!

Сходи завтракать:

Яичница с клубникой, Cheerios / молоком или замороженные вафли с сиропом.

# 1 Совет:

Упакуйте все накануне вечером ~ выложите витамины, упакуйте обеды (просто нужно добавить холодные продукты и пакеты со льдом), расставьте одежду для всех (включая меня), поставьте все пакеты у двери. Я стараюсь делать все возможное вечером, чтобы уменьшить утренний хаос.

Имя: Эмма Эллисон
Местоположение: Район Большого Торонто (Канада)
Дети и возрасты: Руби, 3 года; ребенок №2 появится в любой день.

Во сколько вы встаете? 6: 30-6: 45 в зависимости от того, насколько я хочу выпрямить волосы (и как долго я пролистываю Instagram)
Во сколько вам нужно выходить на улицу? 8:15 последняя, ​​8 идеально

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Мне повезло, что моя дочь спит позже меня, так что у меня есть время сначала подготовиться. Я вроде как девушка, которая принимает душ по ночам, поэтому по утрам уходит только на то, чтобы поправить прическу, нанести макияж и одеться.Я стараюсь сделать это к семи, а потом разбужу Руби.

Руби не жаворонок, поэтому ей нужен целый час, чтобы «проснуться», прежде чем мы выйдем из дома. Я провожу ее вниз, и она прижимается к дивану, пока я готовлю кофе и пакую свой обед. Все это время я спрашиваю ее (несколько раз), что она хочет на завтрак.

Пока я пью свой кофе к 7:15, а она что-то ест / пьет в это же время, мы на правильном пути.

Вот лучшая (веселая / нетрадиционная) часть.Одеваем Руби. Прежде всего, она сама выбирает себе одежду, и этим занималась в течение последнего года или около того. Сначала мне пришлось пережить это (девочка выбирает несколько действительно забавных комбинаций), но теперь я просто отшучиваюсь и наслаждаюсь тем, что не думаю об этом много. Во-вторых, для Руби пижама и одежда взаимозаменяемы, поэтому в большинстве случаев она хочет продолжать носить то, в чем спала. Опять же, пришлось пройти через это, потому что раньше я посылал ей восхитительные наряды, и теперь это так случайно, но это работает для нас. Так что все, что мне нужно сделать, это надеть на нее чистое нижнее белье, и мы в порядке.

Я стараюсь съесть свой завтрак, пока она медленно работает над своим. Затем я чищу зубы, давая ей 10-минутное предупреждение (затем 5-минутное предупреждение). Я не забываю вовлекать ее в процесс выбора обуви и любой приятной игрушки, которую она берет в школу в тот день. Затем я хватаю наши сумки, и мы выходим за дверь.

В худшем случае — у нее тяжелое утро, и она не движется достаточно быстро — пара мармеладных мишек мгновенно уложит ее в машину (и, честно говоря, мне не нужно использовать это каждый день).

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Ме — крупа. Не могу избавиться от этой привычки.

Ruby — с малышами все идет. Пока она ест, я счастлив. Я обычно предлагаю сначала йогурт или ягоды, но если она в конечном итоге просит сыр и крекеры, я не против. В худшем случае, если она находится в детском саду к 8:30, у них там есть утренний перекус (еда для завтрака), так что это немного облегчает мое беспокойство.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Разрешение Руби выбирать одежду сэкономило безумное количество времени.Оглядываясь назад, это был такой спектакль, который пытался заставить ее носить то, что я хотел.

Имя: Мелисса Нуньес

Местоположение: Окленд, Калифорния
Дети + Возраст: один сын, Амори (22 месяца)

Во сколько вы встаете? Иногда мы слышим нашего сына уже в 6, а иногда нам приходится будить его за несколько минут до 7, но, как правило, мы не заходим в его спальню до 6:45.

В какое время вам нужно выйти? Наша цель (а иногда этого не бывает) — выйти за дверь к 7:45.

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Мы делаем это очень просто и каждое утро делаем одно и то же. Мой муж заходит в комнату моего сына в 6:45, достает Амори из его кроватки и приносит ему молока (которое он просит). Затем он просит «встать, пожалуйста», чтобы лечь в нашу кровать, и мы сидим в постели и смотрим новости, пока мой муж пользуется ванной. Потом, когда он выйдет, мы переключаемся, и я собираюсь в ванной. У меня нет времени принимать полный душ, мыть волосы, наносить макияж, сушить феном утром, поэтому в дни, когда я принимаю душ вечером, прежде чем нанести немного больше макияжа, и дни, когда я принимаю душ утром, я ношу немного меньше.Еще у меня есть сын, который тусуется со мной в ванной, пока я чищу зубы (он тоже это делает), а он сидит на полу и играет с моей косметичкой. Нет времени гладить одежду, поэтому, если мне нужно что-то погладить, мне нужно сделать это накануне вечером. Потом либо мой муж, либо я меняем подгузники для моих сыновей, одеваемся и надеваем обувь, и мы выходим за дверь! Это быстро и яростно, и весь процесс занимает чуть меньше часа.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Прекрасная часть дневного ухода за моими сыновьями — это то, что они кормят его завтраком.Я очень плохо отношусь к завтраку перед выходом из дома. Иногда я беру батончик / банан или кофе с собой (который мы приготовили накануне вечером).

# 1 совет по экономии времени на утро:

Будьте последовательны в своем распорядке. Каждое утро мы делаем одни и те же вещи, и все необходимые нам вещи находятся в одном месте — важна организованность и последовательность!

Имя: Паула Бирманн

Расположение: Пасадена, Мэриленд
Дети, Возраст: 1 девочка, ей 23 месяца

Во сколько вы встаете? Обычно я встаю в 5 утра, чтобы позавтракать и выпить кофе (свое время), а затем начинаю одеваться.Моя дочь проснется около 6. Так что к тому времени я буду готов для нее завтрак.

В какое время вам нужно выйти? Мы должны выйти в 7:45.

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Как только моя дочь встанет в 6 утра, мы будем завтракать и смотреть (сейчас на Улице Сезам). Как бы плохо мне ни было уделять ей время у телевизора, это здорово ее отвлекает, и она забывает, что она на самом деле ест :). Как только она будет готова. Я закончу собираться и переоденусь и дочери.Если я тоже, ей будет легче переодеться. Мы имитируем все, что мама делает сейчас. Так что помогает! ** Иногда я меняю ее, как только она встает. Это экономит время.

Сходи завтракать себе и ребенку:

У меня хлопья для умного старта (любовь), а моя дочь обычно ест яичницу с клубникой.

Наконечник экономии №1 на утро:

Не так много дел по утрам, но я сэкономлю кучу времени, если приготовлю коробки для завтрака своей дочери и свой накануне вечером.Как правило, это экономит мне 15 минут, чтобы провести совместное утро и поговорить о приключениях, которые ждут нас в этот день!

Имя: Наташа Мойо
Местоположение: Йоханнесбург, Южная Африка
Дети и возрасты: 2 года и 7 месяцев

В какое время вы встаете ? 5:00
В какое время вам нужно выйти на улицу? 7:30

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Я просыпаюсь в 5 утра, сразу иду в душ и делаю макияж.Занимает 30 минут

В 5:30 утра я разбужу своего 7-месячного ребенка для кормления, если она еще не проснулась, я провожу около 45 минут с ее кормлением, освежая ее и получаю немного времени для игр

6:15 Я разбужу свою двухлетнюю девочку и готовлю ее к дневному уходу, купанию, кормлению ее завтраком и одеванию — этот процесс занимает у меня от 45 минут до часа.

В 7:00 я одеваюсь для работы и использую оставшиеся несколько минут, чтобы девушки пообщались друг с другом, в большинстве случаев у нас есть время для короткого рассказа или музыки

7:30 мы за дверь!

Вышеупомянутый распорядок работает 905% моих дней, пока никто не болеет и нет неконтролируемых сюрпризов.Моих детей тоже приучили ко сну, так что мне будет легче вести такой распорядок, поскольку я не лишаюсь сна в большинстве дней. У меня есть постоянная работа, поэтому мне пришлось заставить ее работать, и с практикой она становится более эффективной.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Зерновые, овсяные хлопья или простой йогурт для меня и моей двухлетней дочери. Мои 7-месячные медсестры перед отъездом получают детские хлопья около 9 утра

# 1 совет по экономии времени на утро:

Подготовьте одежду и соберите чемоданы накануне вечером, самое главное, придерживайтесь своего распорядка дня, дети любят распорядок дня, и это облегчит вам жизнь.

Имя: Саманта Скифано
Расположение: Чатем, Нью-Джерси
Дети и возраст: Элеонора, 3 года, Слоан, 6 месяцев и наша собака, Мерфи, 10

Во сколько вы встаете? Это загруженный вопрос — иногда мой будильник срабатывает уже в 5:30! Сколько раз я буду спать, зависит от того, как поздно я ложился спать или насколько я устал!

В какое время вам нужно выйти на улицу? Я работаю в школе круглый год, поэтому с сентября по июнь мне нужно выходить на улицу не позднее 7:00.м. в большинстве случаев, иногда раньше, в зависимости от дня! Но, к счастью, июль и август более спокойные, и я собираюсь покинуть свой дом к 8:00 утра.

Как выглядит ваш утренний распорядок?

Изображение «Бег быков». Теперь у вас есть хорошее представление о моем доме по утрам — я хотел бы сказать, что я просыпаюсь, занимаюсь 10 минут внимательного осознания и немного побывал наедине с собой, прежде чем дети проснутся. , но это не я. Я откладываю, пока не знаю, что буду на грани опоздания, но что за утренняя суета без спешки? Обычно я просыпаюсь еще до того, как дремлет, когда Слоан плачет в своей кроватке из-за утренней бутылочки, поэтому я вылезаю из постели, чтобы покормить ее.К счастью, Слоан всегда хочет немного подремать после утреннего кормления, чтобы я могла вернуть ее в кроватку. В этот момент я испытываю искушение вернуться на свои теплые простыни, свернуться калачиком и снова заснуть еще на два дня. Но, увы, я знаю, что тройничок скоро встанет, и в обязательном порядке она всегда умирает с голоду, как только встает с постели. Поэтому я поставил у нее миску хлопьев со свежими фруктами, налил немного OJ в стакан (не забудьте бумажную соломинку) и поставил рядом кувшин с молоком (она любит наливать молоко в себя. ).Я включаю телевизор в героях в масках или на Щенячий патруль (эта одержимость реальна в нашем доме). Я делаю немного теплой воды с лимоном, делаю прививку уксуса, глотаю витамины и бегу наверх. Если она еще не проснулась, я открываю ее жалюзи, чтобы осторожно разбудить ее, мы быстро чистим горшок, чистим зубы, застилаем постель и переодеваемся в пижаме. Затем я позволила ей спуститься самой по себе, чтобы позавтракать, и быстро запрыгнула в душ, переодевалась и натирала лицо тонированным увлажняющим кремом (Dew Skin SPF 20 от Beautycounter творит чудеса).Я застилаю постель и наконец разбужу нашу собаку, которая любит спать больше меня. Еще раз внизу, я выпускаю Мерфи на улицу, Элеонора кладет еду в его миску, а я переодену Слоан и уложу ее в автокресло, чтобы она была готова к работе. Неизбежно на полу пролито молоко, которое мне нужно смахнуть, и Элеонора не может решить, какую обувь она хочет надеть в этот день, поэтому я толкаю ее как можно быстрее. Но вы знаете трехлетних детей, они не быстрые. И как раз когда мы собираемся уходить, я вспоминаю, что собака все еще снаружи.Я бегу и впускаю Мерфи обратно, забираю тысячу сумок, которые мне нужно принести в машину, вместе со Слоан на ее автокресле, и выталкиваю Элеонору за дверь. В зависимости от дня я присылаю их либо в дом свекрови, либо в дом моей мамы, а бабушки берут их оттуда (от дошкольного обучения до уроков речи и кормления Слоан ее твердыми продуктами, мне так повезло и я благодарен чтобы они заботились о девочках, пока мы с папой на работе!). По-настоящему хорошими и продуктивными утрами у меня есть время, чтобы быстро потренироваться (у нас только что появился Peloton, меняет правила игры!), Сесть и накормить Слоана твердыми приправами или даже бросить туда стирку! По-настоящему непродуктивным поздним утром я сажаю девочек в машины в их пижамах, даю банан Элеоноре, говорю себе, что я неплохая мама и что завтра новый день.Потому что это так! Эти приливы и отливы материнства безумны — у нас с мужем есть семейный девиз: «Примите хаос». Это единственный способ оставаться в здравом уме.

Утренний завтрак для себя и ребенка:

Зерновые, Фрукты или Йогурт и OJ для Элеоноры, бутылка для Слоана и смузи для меня (я делаю смузи накануне вечером и оставляю наклейку на двери, чтобы напомнить, что нужно взять ее из холодильника). Я также фанатка холодного кофе из Dunkin ’Donuts и получаю по одной каждое утро по дороге на работу после того, как бросаю девочек.

# 1 совет по экономии времени на утро:

Соберите одежду для всех накануне вечером и убедитесь, что в ваших чемоданах есть то, что вам нужно на следующий день! Пока девочки ложатся спать, я выкладываю одежду Слоан на ее пеленальный столик и позволяю Элеоноре выбрать, что она наденет на следующий день, и разложить на ее стуле. Перед сном я собираю одежду и раскладываю ее (нижнее белье, обувь и все такое), а иногда даже думаю о резервных копиях на случай перемены погоды или настроения! Я также убеждаюсь, что моя рабочая сумка, школьные ранцы и любые другие предметы (подгузники и т. Д.), Которые мне нужно сдать вместе с ними, упакованы и готовы к тому, чтобы их забрали, когда мы выходим к двери.

Автор изображения Анна Рейнал

Оставайся дома Утренний распорядок и график мамы: 6 жизненно важных шагов

Любите свои дни с этим «оставайтесь дома», мама утром , плюс получите бесплатный шаблон ежедневного расписания SAHM внутри, чтобы помочь вам построить свой собственный мощный распорядок дня.

Сегодня утром у меня был совершенно сумасшедший момент. Было 8 утра. Я сидел и пил (еще горячий) кофе и делал свою лучшую драматичную презентацию зеленых яиц и ветчины для моего 3-летнего ребенка.

Дом подобрали.

В моей раковине не было посуды.

Прилавки блестели, когда утреннее солнце заливало кухню. На заднем плане весело гудела сушилка.

Меня просто перенесли в другую жизнь с ежедневными услугами горничной?

К сожалению, нет.

Я только что закончил свой утренний распорядок. Это простой утренний распорядок, который полностью изменил атмосферу в моей семье и, что наиболее важно, уровень моего стресса, так что я могу наслаждаться благословением пребывания дома, мама.

Читать: Как позволить себе остаться дома Мама

А началось все с заправки кровати.

Во-первых, чтобы вы полностью оценили трансформацию, вы должны знать, что за предыдущие три года вещи вокруг моего дома были , а не выглядели так хорошо.

Мало того, что к обеду на столе постоянно складывались посуда и белье, а крошки от завтрака все еще были разбросаны по столу, но и вещи в моей голове тоже были неважными.

Я постоянно ругал себя, «Ты умный, трудолюбивый человек, как ты можешь быть таким ужасным в ведении домашнего хозяйства? Почему ты не справляешься даже с самыми простыми делами? »

Я все время подчеркивал, что не могу одновременно управлять домом и работать на дому. Казалось, что в день никогда не бывает достаточно времени или энергии, и это не делает маму очень счастливой.

Так вот, может быть, дело в том, что я отработал свои 10 000 часов, и теперь я внезапно рада этой домашней работе.

Опять же, наверное, нет.

Я должен отнести это фантастическое изменение к моему новому утреннему распорядку, и мне просто не терпелось поделиться им с вами, на случай, если это то, с чем вы тоже боретесь.

Прочтите: Как работать дома с детьми (не теряя рассудка)

Утренний распорядок полностью изменил то, что я проводила дома, мама. А началось все с заправки кровати. Вот как…

Как организовать свое пребывание дома Утренний распорядок мамы

Мое вдохновение для создания утренней рутины исходит из сочетания произведений некоторых из моих любимых блоггеров и авторов, но я, наконец, решил присоединиться к этой утренней рутине, читая «Прощай, режим выживания» Кристальной Пейна для мамы по экономии денег. (партнерская ссылка)

Вот что я узнал. Те базовые домашние задания, которые я изо всех сил пытался выполнить, на самом деле , на самом деле простых, но они никогда не выполнятся, если у меня нет плана.

К счастью, утренний распорядок тоже прост.

1. Выберите около 5 задач, которые вы хотите выполнять каждое утро

Это может быть что угодно, от тренировки до молитвы или выхода из пижамы. Вы можете выбрать то, что для вас наиболее важно.

Ключ в том, чтобы сделать его предельно простым, поэтому вы можете реалистично завершить его практически в любое утро, независимо от того, какое сумасшествие творится в вашей семье. По большей части выбирайте то, что вам сложно делать постоянно.

Вот несколько примеров:

• Застелите постель
• Начните загрузку белья
• Разгрузите посудомоечную машину
• Запишите одну благодарность
• Отследите вчерашние траты
• Одевайтесь
• Прочтите
• Нить

Выберите вещи, которые, , если они если бы в этот день было сделано всего дел, это все равно был бы хороший день.

Первой задачей дня должно быть что-то очень легкое для выполнения. Когда вы первым делом утром наслаждаетесь небольшим успехом, у вас появится мотивация завершить свой список.

2. Держите список на виду

В противном случае вы каждое утро будете спотыкаться в своей рутине, пытаясь вспомнить, что делать дальше, а затем отвлекаться. (Спросите меня, откуда я знаю, нет, подождите, не надо.)

Какое-то время я держал простой список на стенке холодильника.Позже я создал ежедневное расписание, поместил его в рамку для рисунка и использовал маркер для сухого стирания, чтобы написать на нем.

Если вы хотите сделать то же самое, вы можете получить бесплатный шаблон расписания SAHM здесь. Через минуту я объясню, как использовать этот контрольный список, чтобы помочь вам придерживаться нового распорядка.

Визуальное напоминание — ключ к тому, чтобы придерживаться нового утреннего распорядка.

3. Развивайте существующую привычку

Хотя большая часть вашего распорядка должна состоять из рутинных дел, с которыми вы еще не справляетесь, вы также должны включать в себя хотя бы одну вещь, которую вы делаете каждый день в обязательном порядке.

Вы можете использовать эту существующую привычку в качестве основы своего утреннего распорядка.

Например, если вы всегда чистите зубы по утрам, вы можете использовать это как триггер, чтобы напомнить о необходимости сделать 10 прыжков, как только вы закончите.

4. Дайте себе награду за установление распорядка

В конце концов, мы все по-прежнему носим косички первоклассники, которые хотят делать домашнее задание и доставить удовольствие учителю.

Нам нравится отмечать дела в наших списках дел, и хорошая новость заключается в том, что эти небольшие награды помогают вам связать свой распорядок с хорошим чувством успеха, которое заставляет вас продолжать делать это каждое утро.

Если вы приложите усилия, чтобы придерживаться своей системы в течение пары недель, это станет привычкой, которая произойдет почти без раздумий, но включение стимула в конце утреннего распорядка поможет закрепить распорядок еще быстрее. (Я покажу вам, как я делаю это в утреннем распорядке ниже.)

Таким образом, вы сможете использовать нашу драгоценную энергию и силу воли для более важных вещей, таких как времяпрепровождение со своими детьми и выполнение более крупных проектов, таких как погашение долгов.

Например, я рекомендую своим студентам, изучающим «Прорыв в бюджет», вознаградить себя за отслеживание своих расходов, сочетая это с ежедневной чашкой кофе.

Мой простой утренний распорядок дня мамы дома

Я надеюсь, что вы уже начали формулировать свой новый утренний распорядок дня. Теперь я хочу дать вам пример того, как выполнить описанные выше действия, чтобы сделать вашу рутину максимально быстрой и эффективной.

Вот как выглядит моя утренняя рутина с малышом и младенцем дома:

1.Просыпаюсь в 6:20 и заправляю постель

В течение 30 лет, если быть точным, заправка кровати казалась мне пустой тратой времени. Ты просто собираешься отменить это в конце дня, верно?

Несмотря на все усилия моей мамы научить меня этой привычке, я никогда не ценил ее силу.

Вот что я наконец обнаружил.

Изготовление постели задает тон продуктивному дню. Он выглядит так красиво и аккуратно, что дает импульс для перехода к следующей задаче и продолжения наведения порядка.(Стелить кровать также можно, когда кровать находится посередине гостиной!)

Как я уже упоминал выше, отличная идея начать свой утренний распорядок с чего-то невероятно простого, чтобы задать тон успеха на весь день и поддержать ваше движение вперед.

2. Подавать завтрак и протирать прилавки

Мой муж обычно готовит завтрак, прежде чем выбегает за дверь, что очень помогает! Таким образом, мне нужно сосредоточиться только на кормлении детей и уборке после завтрака.

Даже мой трехлетний ребенок участвует в нашей утренней рутине.

3. Выгрузить и загрузить посудомоечную машину

Быть крутым без долгов, но я никогда не хочу возвращаться к жизни без посудомоечной машины. После 21 месяца без одного, я почти наслаждаюсь задачей разгрузки и загрузки посудомоечной машины каждый день.

Этот распорядок очень понравился и моим детям. Первая работа моего 3-летнего ребенка — убирать столовое серебро, пока я выгружаю остальную посуду.

4.Вымойте любую другую посуду для завтрака

Яйца на завтрак едим каждый день, поэтому чугунную сковороду нужно мыть.

5. Оденьтесь и почистите зубы

Я знаю, что это кажется очень простым. Однако, если у вас есть малыши, вы знаете, какой это может быть подвиг, чтобы это сделать.

Когда вы остаетесь дома, ничто не мешает вам оставаться в пижаме весь день. Тем не менее, я обнаружил, что раннее одевание ( или вообще ) позволяет нам максимально использовать каждый день.

6. Поменяйте белье

Я стараюсь держать поезд для стирки в движении по утрам, чтобы он был готов к складыванию после того, как я закончу работу днем.

7. Приготовить кофе

Конечно, я определенно не первый, кто писал об утренних процедурах или о том, как заправлять постель, но я не встречал никого, кто говорил бы о том, чтобы «приготовить кофе» в свой список дел.

Однако этот шаг важен.

Получение награды, которую можно с нетерпением ждать, помогает сформировать привычку, и это хороший способ внести немного заботы о себе в очень напряженный день.Наш мозг буквально зацикливается на такой положительной обратной связи (и нет, это не только кофеин).

Мне нравится, как эта привычка уже начала развиваться сама по себе. Теперь спокойное времяпрепровождение за кофе после работы стало временем за чашкой кофе с Богом, когда я провожу время, читая Библию или читая ее своим детям. Это то, на что я всегда думал, что у меня нет времени, прежде чем заняться утренним распорядком!

Подробнее: Программа домашнего обучения в детском саду

Ключ к укреплению вашего нового утреннего распорядка — вознаграждение себя.Для меня это означает заварить кофе, когда я выполнил все свои дела.

Что делать, если кажется, что не отставать

Пожалуйста, знайте, что я делюсь этим с величайшей грацией в любое время года, в котором вы находитесь сейчас. Когда у меня дома был только малыш, наш распорядок дня шел гладко, но по мере того, как наша семья росла, становилось все труднее успевать за всем.

Из-за моего синдрома POTS были времена, когда я мог делать немного больше, чем вставать с постели по утрам.Было утомительно просто сидеть и читать детям книгу.

Итак, если у вас дома есть новорожденный или у вас есть какие-либо личные проблемы, пожалуйста, будьте добры к себе, выполняя утренний распорядок дня.

Тем не менее, все еще очень полезно иметь эти распорядки, чтобы мы чувствовали себя позитивно и продуктивно даже в трудные времена. И это может дать вам якорь, когда жизнь кажется хаотичной.

Если включение пяти задач кажется слишком большим, выберите три или даже одну.

Две утренние рутинные ошибки, которых следует избегать мамам

Если вы раньше пробовали утренний распорядок, но изо всех сил пытались его придерживаться, вы можете попасть в одну из двух распространенных ошибок.

Во-первых, вы не уделили этому достаточно времени

Хотя миф о том, что «21 день, чтобы сделать привычку» опровергался много раз, он помогает нам понять, что для внедрения новых практик в нашу повседневную жизнь требуются постоянные усилия.

Планируйте каждое утро уделять больше времени и энергии, чтобы завершить свой распорядок дня.Не удивляйтесь, если вам покажется, что у вас много работы, и вы захотите отказаться от нее.

Это совершенно нормально.

Привычки похожи на приготовление попкорна.

Подумайте о том, как долго ядра лежат в микроволновой печи или готовятся на воздухе, прежде чем вы когда-нибудь начнете слышать этот приятный хлопок, хлопок, хлопок.

Лот тепла (энергии) необходимо добавить к ядрам, прежде чем они окончательно взорвутся.

То же самое и с любым новым распорядком, который вы хотите начать.Сначала это требует усилий, но потом становится легко и приятно.

Или вы пытаетесь сделать слишком много

Как рассказала мне одна читательница, Джина, она читала другие блоги, в которых протирание плинтусов внесено в еженедельный список уборки . Тогда она всегда чувствовала себя совершенно неадекватной, когда не могла этого сделать.

Неудивительно!

Жизнь мамы, сидящей дома, полна отвлекающих факторов и непредсказуемости, а создание нереалистичной системы приводит только к чувству неудачи и поражения.

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, очень взволнованы тем, как много вы сможете сделать дома с помощью нового распорядка. Однако позвольте мне предостеречь вас от выполнения пяти простых задач, которые вы можете выполнять практически каждый день, чтобы вы чувствовали себя успешными и захотели продолжать.

После того, как вы освоите их, вы можете добавлять, если хотите.

Давайте рассмотрим, как построить свой утренний распорядок

Мы многое рассмотрели, и теперь ваша очередь применить этот мощный инструмент на практике у вас дома.

1. Используйте одну крошечную и управляемую задачу, чтобы начать продуктивный день (например, заправить кровать)
2. Затем включите только основы, которые должны быть выполнены, чтобы сделать этот день отличным (начните с 3-5 задач)
3. Включите в по крайней мере, одна существующая привычка в вашем распорядке дня, которая послужит основой для новых (например, приготовление кофе)
4. Дайте себе награду, чтобы помочь установить распорядок (хорошо вычеркнуть задачи из списка)

Через пару недель после начала моей новой рутина, наступило утро, когда я понял, что закончил все, даже не проверяя свой список.

Я даже не помнил, как мыл чугунную сковороду, но вот она, чистая и высушенная, ожидая на своей плите яиц на следующее утро!

Более того, я не боялся и не тянул за собой ни одну из дел из моего списка. Я их только что сделал! Мой разум был свободен блуждать, придумывая новые идеи для проектов и планируя на день вперед.

Выполнив все свои основные обязанности по дому с утра, я могу проводить время с детьми, а затем берусь за работу, не чувствуя себя виноватым в том, что за моей спиной скопился беспорядок.

Плюс, точно так же, как начало погашения долга, этот первый детский шаг заставляет двигаться к достижению больших целей. Выполняя несколько небольших задач, я мотивируюсь выполнять больше работы дома.

Ежедневный контрольный список для бесплатного пребывания дома для мамы

Я создал бесплатную распечатываемую таблицу, которая поможет вам создавать свои собственные распорядки дня и придерживаться их. Очень помогает видеть все с первого взгляда. Можно распечатать и оформить в рамку. Затем вы можете заполнить детали и получать удовольствие от ежедневной проверки всего.

Да, пришлите мне бесплатный шаблон расписания SAHM

Я с нетерпением жду вашего успеха, когда вы используете силу утреннего распорядка в собственном доме.

Возьмите бесплатный шаблон ежедневного расписания SAHM по ссылке выше и начните свой утренний распорядок сегодня.

ежедневный график пребывания дома мама

Обновление: Я впервые поделился этим постом несколько лет назад, когда наш младший ребенок учился в дошкольном учреждении, а наши старшие мальчики учились в начальной школе. С тех пор это был один из моих самых востребованных постов, поэтому я хотел поделиться им с сегодняшним днем, так как за эти годы он не сильно изменился (у нас это хорошо работает).

Какой дневной график нахождения дома у мамы? Ну… Я остаюсь дома, мама четверых детей. До этого мы оба работали вне дома, так что мы смогли испытать обе стороны того, как все работает. Сейчас работаю из дома блогером, а дома с детьми…

Итак, как выглядит расписание мамы, находящейся дома, для мамы с детьми в дошкольной и начальной школе? Поехали…

Ежедневный график пребывания мамы дома

Прежде чем я начну, я хотел бы сообщить вам, что я присылаю советы примерно раз в неделю по электронной почте.Вы можете зарегистрироваться здесь, если тоже хотите их получать.

Один из вопросов, который я получаю НАИБОЛЕЕ часто: « Каков дневной график пребывания дома у мамы?»

Вот мой ежедневный график пребывания дома для мамы:

Я просыпаюсь днем ​​около 6:45 ( в будние дни, но выходные немного позже. 🙂) . Да, мне нужно вставать раньше, а иногда и вставать. Я действительно чувствую себя намного лучше, когда встаю на 30 минут раньше детей, но я ловлю себя на том, что хожу по дому на цыпочках, пытаюсь не издать ни звука , так что для меня это просто не стоит того.)

В те дни, когда я не встаю рано, я встаю с детьми. (Нашим детям не разрешают вставать с постели до 7:00… Если ваши дети просыпаются слишком рано, попробуйте сделать это.) Мы начали это, когда они были маленькими, потому что я не хотел, чтобы они гуляли по дому. без моего ведома (из соображений безопасности).

6:45: Я застилаю постель перед тем, как выйду из спальни (еще до того, как оденусь в течение дня). Это было моей привычкой, и я обещаю вам, что это просто помогает вам чувствовать себя лучше и больше «собрать воедино» в ту минуту, когда вы просыпаетесь.Я готовлюсь к сегодняшнему дню, прежде чем спуститься вниз. PS — Это когда я включаю воду в душе, чтобы нагреться.

6:50 Бросьте белье в стиральную машину. Загрузка в день избавляет от хаоса. Я делаю это каждое утро. Это заставляет закончить его позже. 🙂 LOL!

6:55 — БЫСТРЫЙ душ (менее 5 мин. Я не мою голову по утрам.) Одеваюсь, делаю макияж и расчесываю волосы (занимает около 10 мин.для этого).
Я спускаюсь вниз примерно в 7:15 и немедленно выгружаю посудомоечную машину. (Обычно мы должны делать это два раза в день, поэтому я делаю утром, а дети — днем).

Когда посудомоечная машина опустеет, я готовлю завтрак для детей (обычно пепперони с яйцами или овсянкой — это фавориты в нашем доме). Если кто-то не голоден, я, по крайней мере, заставлю их выпить растворимый завтрак с гвоздикой перед тем, как отправиться в путь. выключено, но это редко. Обычно они неплохо умеют завтракать.

Если дети не встают к 7:30, мы их будим.

Теперь мы просто носимся и готовимся к новому дню: завтрак, чистка зубов, одевание, укладка волос, рюкзаки готовы к работе). Я должен быть готов до того, как это начнется, иначе мы никогда не выйдем из дома вовремя.
Если они закончат раньше и у них будет свободное время, они могут смотреть телевизор, пока не придет время выходить из дома (используйте эту таблицу в качестве справки).

Раньше мы заставляли их ездить на автобусе, но теперь мы возим их в школу, которая находится примерно в 2 минутах (без преувеличения) от нашего дома.Меня устраивает любой способ, потому что он так близок.

После того, как я закончил учебу, я пытаюсь потренироваться в течение 45 минут, а затем возвращаюсь домой, чтобы поработать, убираться или использовать это время для выполнения поручений — например, поход в продуктовый магазин.
Совет. Я стараюсь заказывать продукты через Интернет в Walmart или Harris Teeter, чтобы просто заскочить и забрать их утром.

10:30: Приготовить ужин (да, правда)

Звучит безумно, но если вы можете приготовить ужин сейчас, это пойдет вам на пользу.Я не могу сказать вам, насколько это помогает, когда эти 5 часов проходят, и я могу сказать: «Ага… это в мультиварке». Или «Бросьте запеканку в духовку сейчас» вместо «О нет! Что мне делать сегодня вечером? Что разморозили? Ой, ничего. Кому нужны куриные наггетсы? » 🙂
Когда ужин готов, я проверяю электронную почту, FB и т. Д. В это время.

11:00: Однажды утром в неделю я стараюсь работать волонтером в классах наших детей. Я преподавал в школе, где они ходят в школу, поэтому очень приятно вернуться и увидеть своих старых коллег, пока я встречаюсь с друзьями своих детей и узнаю, что делают наши дети.У нас четверо детей, поэтому я буду стараться менять класс, в котором я учусь, каждую неделю. Я также стараюсь ограничить время часом или двумя, потому что дошкольное время забирает в полдень. (Школа-интернат P находится примерно в двух минутах от начальной школы.)

В дни, когда у нас нет дошкольных учреждений:

Мы по-прежнему делаем то, что должны делать — бегаем по делам и т. Д.
Если сможем, то останемся дома и будем играть! Я игровой терапевт и был учителем до того, как у меня появились дети, поэтому я полностью понимаю важность игры и работы с нашими маленькими детьми.Это имеет огромное значение. Я также знаю, как важно научить их развлекаться, поэтому она будет ходить в свою комнату на час за раз и просто играть со своими игрушками, пока я делаю вещи (убираю, складываю белье, готовлю ужин). Мне не нужно ничего говорить, кроме «Давай, поиграй немного, а потом мы ____» (испечь печенье, пойти гулять, качаться на качелях…), и она убегает, чтобы поиграть со своими принцессами. или куклы.

По окончании дошкольного образования мы обедаем дома и просто играем, а днем ​​у нас есть свободное время.Это больше бесплатная игра, так как дошкольное учреждение просто необходимо. Я обычно даю ОДИН 30-минутный спектакль после детского сада. (Дикий Краттс, Любопытный Джордж и Свинка Пеппа — фавориты для наших младших детей), тогда я просто говорю: «Больше никакой электроники», и все… вперед искать игрушки, рисовать или раскрашивать. Это когда я делаю домашнюю работу, звоню, назначаю встречи и т. Д.

Элли, наша младшая, поможет мне с такими мелочами, как подобрать носки или протереть мой воровской спрей… хотя в большинстве случаев я застал ее на чаепитии со своими куклами.Она всегда любила играть со своими игрушками.

Перекусываем (у всех 4 детей по одной).
Наконечник для перекуса: Нарезайте свежие фрукты и овощи и положите их на стол, когда они войдут в дверь. Они будут есть их, потому что будут очень голодны после долгого дня в школе. Я даю ОДНО 30-минутное шоу после школы, чтобы дети немного расслабились.

Это когда я проверяю электронную почту, сообщения FB и т. Д. Это 30 минут, так что достаточно времени, чтобы делать эти вещи и не отвлекаться.

4:00: Домашнее задание

Работаем над зрением слов, математикой, чтением и письмом. Если у них нет домашнего задания, они просто читают 20 минут. Я был учителем, и 20 минут за ночь помогут вашим детям НАСТОЛЬКО.
Как только они закончат домашнее задание, они могут играть до обеда (если у них есть время)

4:30 — 5:30 Ужин

(4:30, если практика, 5:30, если ничего)

Я большой поклонник легких обедов. Я прикрепляю каждую еду, которую готовлю здесь. Обычно это простые вещи, такие как запеканки, блюда в мультиварке, макароны или запеченная курица.После ужина дети помогают нам с Микки убирать на кухне. Каждый вносит свой вклад и берет свои вещи в посудомоечную машину. Никто не покидает кухню, пока ее не уберут и не вернут в нормальное состояние.
После обеда я запускаю посудомоечную машину. Ребята его разгрузят через час.

Практика…

Спортивные тренировки обычно проходят после обеда, поэтому, если у некоторых из наших детей есть практика, они идут с Микки (он является помощником тренера для всех наших детских команд) , пока я готовлю малышей ко сну и начинаю их чтение.

Иногда бейсбол и футбол проходят в одну и ту же ночь, поэтому мы просто разделяем и властвуем. Если это борьба или лакросс, трое мальчиков идут вместе, а я держу нашу дочь дома. Если это ее танцевальный вечер, они все идут со мной, потому что сейчас 4:00. Просто зависит от сезона и вида спорта.

7: 00-8: 00 Перед сном

Режим сна: Перекусываем, потом идем в ванну. Наши дети получают ванну или душ (почти) каждую ночь — это часть их распорядка.После купания я отправляю каждого из детей в их комнаты, чтобы поиграть или почитать, пока не войду. По одному я захожу в их комнаты, чтобы пожелать им спокойной ночи:
Я провожу около 20 минут в каждой детской комнате ночью . Я начинаю с самого младшего, потому что старшие могут вставать позже и должны читать дольше. Когда я захожу, я читаю одну книгу (или они читают мне одну), мы читаем Библию или религиозное пособие и обсуждаем это. Мы молимся. Мы говорим о наших днях. Затем я пою им песню, целую на ночь и иду в соседнюю комнату.Они больше не выходят из своих комнат (мы уже разобрались с этим)

Пока я с одним из наших детей, Микки с другим, пока мы не увидим каждого всех четырех детей.

Я укладываю наших младших детей спать в 7:00. Когда нашим детям исполняется 9 лет, я откладываю время отхода ко сну на 8:00, но не позже, если только это не спортивная ночь. Вы можете прочитать этот пост здесь: Почему я укладываю своих детей спать в 7.

Если это вечер спортивных занятий, наши младшие дети будут спать до того, как старшие вернутся домой.Вскоре после этого наши старшие мальчики приходят домой, я угощаю их закусками (хлопья, овсяные хлопья, смузи) и отправляю в душ, и они могут читать в своих комнатах в течение 20 минут, пока я не приду, чтобы их уложить.

8:30: Мое время (работа по дому, онлайн-время, просмотр фильма, чтение)

«Мы» Время (работаем, убираемся, отдыхаем).

Я уберу внизу все, что осталось после дня (дети помогают в течение дня). Микки обычно работает во дворе или складывает белье.В это время смотрим телевизор (иногда играем в игру). Я использую это время ночью, чтобы наверстать упущенное за ведением блога.

Ps — Заинтересованы в ведении блога? Вы можете узнать, как начать здесь.

Готовим все к завтрашнему дню. Затем я принимаю (долгую) ванну, читаю книгу или журнал, а Микки обычно смотрит телевизор. перед сном. (Я даже выкладываю свою одежду и наряды ребенка каждую ночь перед сном, потому что это делает утро менее напряженным).

Кстати, я уверен, что упустил тонну, но этого достаточно, чтобы дать вам хорошую идею.

23:00 — 12:00 — Пора спать (и я хотел бы сказать, что иду спать, но обычно я читаю 20 минут или смотрю телевизор) 😉

Это отличные первые часы! Он изменит цвет, когда вашим детям пора просыпаться утром.

Я использую свой Catch All Planner каждый день: в нем есть страницы с меню, школой, еженедельным планировщиком, спортом, планами питания, домашними заданиями, планированием бюджета, ежедневными расписаниями, списками покупок и многим другим…
Просто скачайте его, распечатайте и приступайте к работе. … Сейчас.Не нужно этого ждать.
Вот пример раздела очистки… Он предназначен для КАЖДОЙ части.
Вы будете так организованы, поверьте мне! 🙂

• Don’t Iron — Ага, я никогда не гладю. Я использую спрей от морщин для всего. Гладить нужно слишком много времени, и я ненавижу вынимать утюг и ждать, пока он остынет. Мне нравится убирать его на столешницу в ванной или прачечной. Если мой муж хочет что-то гладить, он это делает (не потому, что я не предлагаю — он просто гладил свою одежду с колледжа, поэтому он продолжал делать это сам) — меня устраивает.
• Привлечение детей к работе по дому (работа по дому, соответствующая возрасту)

© YourModernFamily.com. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этой статьей приветствуется и приветствуется, копирование и / или вставка статей в любые социальные сети строго запрещены.

Как создать здоровый распорядок дня (это работает!)

Оглавление [Скрыть] [Показать]

Признаюсь, я от природы не жаворонок, и если бы у меня не было семьи, о которой нужно было заботиться, мой утренний распорядок, вероятно, выглядел бы примерно так:

Просыпайтесь, когда мне хочется, примите душ (в одиночестве, без детей, просящих завтрак), примите пищевые добавки, пейте кофе, прогуляйтесь, позавтракайте и приступайте к работе.

Мое нынешнее положение в жизни не позволяет мне вести такой неторопливый утренний распорядок. Фактически, все эти вещи, как правило, являются негласным сигналом для моих детей, чтобы они пришли и попросили что-то!

Но из-за этого утренний распорядок невероятно важен для продуктивного дня. Иногда меня спрашивают, как я «все это делаю» (ответить достаточно просто, потому что я этого не делаю), но максимальное использование утренних часов имеет большое значение для продуктивного и относительно свободного от стресса дня.

Реалистичная утренняя рутина для мам

О, вечно неуловимая утренняя рутина… есть книги об этом и веб-сайты, воспевающие ее, и это всегда кажется такой отличной идеей… пока не сработает будильник. И хотя эти инструменты великолепны, я чувствовал, что нужен более практичный ресурс для таких мам, как мы.

В большинстве книг и статей, которые я читал о создании утреннего распорядка, говорится о «размышлениях о том, что вам нужно сделать в этот день» и «проведении 30 минут в спокойной медитации» или даже о «следовании точно такому же распорядку дня. в одно и то же время каждый день.”

Все в порядке … если только у вас нет грудного ребенка, малыша, приучающего горшок, раннего утреннего визита к дантисту / врачу / ветеринару, или кто-то помочился в свою кровать или пролил галлон кленового сиропа на пол кухни еще до того, как вы проснулись. (* Кхм *)

Выяснение собственного распорядка

Я далеко не идеален в соблюдении утреннего распорядка, но когда я это делаю, у меня определенно бывает лучший день. Конечно, наши дни довольно сильно различаются в зависимости от запланированных занятий и просто из-за того, что рядом есть маленькие дети, но я обнаружил, что 30-минутный распорядок по утрам вполне выполним, если я планирую заранее.

Это факторы, которые имеют для меня значение, и все остальное я работаю вокруг них:

1. Вставай раньше детей

Я обнаружил, что для того, чтобы действительно выполнить этот распорядок, мне нужно просыпаться раньше детей, по крайней мере, на 30-45 минут, что иногда легче сказать, чем сделать. Как я уже сказал, я по натуре не жаворонок и не люблю вставать раньше положенного срока (например, когда первый ребенок просыпается и просит завтрак).

Я определенно становлюсь более счастливой мамой, когда у меня есть время, чтобы сосредоточиться и успокоиться перед суетой утренней суеты детей, а раннее пробуждение того стоит.

2. Лимонная вода

Я уже писала ранее о пользе утреннего питья лимонной воды и о том, как это может дать вам заряд энергии, помочь улучшить пищеварение и очистить кожу, а также вывести из организма шлаки, накопившиеся за ночь. Эта вода обычно дает мне заряд энергии и снижает вероятность того, что я снова вернусь в постель.

3. Молитесь, ведите дневник или медитируйте при естественном свете

Сосредоточение мыслей с помощью молитвы, ведения дневника и медитации действительно помогает мне обрести направление в течение дня и подготовиться к хаосу, когда дети просыпаются.Я также пробовала вести пятиминутный дневник по утрам, и это быстрый способ эффективно вести дневник за короткий промежуток времени, сосредотачиваясь на благодарности.

Я стараюсь делать это снаружи, при естественном освещении, если возможно, или вокруг солнечной лампы (ссылка на мою ниже). Это был совет моего врача, цель которого — помочь скорректировать уровень кортизола и сбалансировать работу надпочечников.

4. Упражнение

Движение помогает улучшить кровоток. Для меня это меняется в зависимости от дня и может быть таким простым, как растяжка, отскок, прогулка с собакой, спринт или махание гири.Это просто зависит от дня.

Регулярные движения обладают множеством преимуществ, и улучшение кровообращения в первую очередь помогает вам набраться энергии на остаток дня. Для меня это лучшее время, чтобы потренироваться до того, как дети проснутся, поэтому я не уклоняюсь от малышей, пытаясь записать DVD с тренировками или прогуливаться вместе с парадом детей.

5. Душ

Если я не принимаю душ до того, как дети просыпаются, это обычно день с сухим шампунем, потому что в остальное время часто нет времени.Когда я принимаю душ, я также сушу щетку перед душем, чтобы получить заряд энергии и сделать кожу более мягкой.

6. Мое «самое важное»

В нескольких книгах, которые я прочитал, предлагалось определить самую важную задачу, которую необходимо выполнить в этот день, и записать ее, чтобы вы могли решить ее в первую очередь.

Это отличная идея, но одна задача никогда не была для меня реалистичной, поэтому я всегда составляю три своих главных задачи на день. Иногда это так же просто, как закончить несколько загрузок стирки или написать сообщение в блоге, но их запись действительно помогает им закончить.

7. Завтрак

В этот момент дети обычно не спят, и я начинаю готовить завтрак. Я стараюсь приготовить что-нибудь богатое белком и содержащее хотя бы один овощ. Ознакомьтесь с моим списком рецептов, если вам нужны идеи для здорового завтрака.

Как оставаться мотивированным и придерживаться рутины

Я считаю, что часто легче «сделать все», чем пытаться сделать что-то из этого. Легче иметь расписание и убирать в доме, учить детей, готовить трехразовое питание, вести блог, работать на улице и читать книгу за один день, чем делать только одно дело и все остальное нависать надо мной.

Это причина того, что бейсбольные команды с большей вероятностью нанесут удар, когда они уже нанесли удар, а спортсмены с большей вероятностью выиграют, если они уже побеждали.

Действие порождает мотивацию, а не наоборот.

Путешествие в тысячу миль действительно начинается с одного шага, но иногда этот первый шаг (в любом направлении) является самым важным.

Движущийся объект остается в движении (спасибо Ньютону), и легче скорректировать курс на полушаге, чем начать движение в первую очередь.

Практическое применение

Так как же это применить? Как сделать первый шаг, не дожидаясь следующего понедельника? Выбирайте детские ступеньки и делайте их по очереди.

• Не пытайтесь полностью изменить свою диету, образ жизни и расписание за ночь. Это непрактично и совершенно ошеломляюще.
• Определитесь с одним маленьким шагом и начните с него. Пейте лимонную воду, просыпайтесь пораньше, бросьте пить газировку, гуляйте по 15 минут в день. Просто сделайте небольшое изменение и сосредоточьтесь на нем.Чтобы убедиться, что он прижился, попробуйте отследить его с помощью приложения для привычек или в журнале. По прошествии нескольких недель внесите еще одно небольшое изменение.
• Если вы обнаружите, что откладываете на потом, спросите себя, почему? Эти стратегии борьбы с прокрастинацией могут помочь вам найти причину и бороться с ней.

Составьте список изменений, которые вы в конечном итоге хотите реализовать, и работайте в обратном направлении, чтобы реализовать их.

Планируйте день

Я обнаружил, что работаю намного эффективнее, если у меня есть заранее спланированный график и контрольный список на каждый день.Составление приблизительного ежедневного плана позволяет мне сосредоточиться на тех вопросах, которые являются наиболее важными, и поручать детям домашние дела, которые помогут выполнить все, что необходимо для управления домом.

Как я управляю распорядком дня

Я храню всю информацию, необходимую для ведения домашнего хозяйства и сохранения здоровья в одном месте. У меня есть списки уборки, организации, основных дел и т. Д., И я храню все это в приложении для заметок на моем телефоне для удобства. Раньше я держал все напечатанные страницы в папке (которую я назвал «футбол»), но теперь я использую свой iPhone, чтобы отслеживать эти предметы, поскольку он всегда у меня с собой, особенно для планирования еды, что теперь так просто!

В этой папке / моем телефоне я храню:

• мой ежедневный план и расписание
• важная задача и 3 главные задачи, которые необходимо выполнить
• еженедельная уборка и другие работы
• ежемесячный товар, который происходит один раз в месяц
• план питания на неделю
• мой журнал здоровья
• контрольный лист по уборке помещений
• повседневные дела

Я рекомендую распечатать список ежедневных задач и часто к нему обращаться (или держать их организованными на телефоне для удобства).Мои включают в себя: ежедневный план, ежедневный список дел, еженедельный рабочий лист, ежемесячный рабочий лист, план питания и лист уборки комнаты, а также мой ежедневный «список дел». (Получите все эти распечатки здесь.)

Как выглядит мой обычный день (обычно)

Как я упоминал ранее, мой распорядок дня может меняться изо дня в день, но обычно он включает в себя следующее:

Моя утренняя рутина

Около 7 часов утра : Проснитесь и выпейте стакан теплой воды с лимоном или солью.Сделайте глоток кунжутного или кокосового масла для растягивания масла. Вытрите кожу щеткой и прыгайте в душ (или сходите в сауну с мужем, если позволяет время, перед тем, как принять душ).

В душе : Еще полоскание масла. Очищение маслом для лица, нанесение домашнего мыла на кожу и глиняный шампунь для волос.

Выйдите из душа, сплюните масло, промойте соленой водой и почистите зубы реминерализующей зубной пастой. При необходимости я также использую лосьон для кожи. Это также когда я нахожу время, чтобы получить некоторую волновую вибрацию и использовать свой красный свет, чтобы моя лимфатическая система функционировала оптимально.

Если у меня нет времени на душ, я использую самодельный сухой шампунь и спрей для пляжных волн своими руками и наношу домашний дезодорант. Так как почти все домашнее, мой прилавок в ванной заполнен стеклянными банками, наполненными самодельными продуктами… не причудливо, но работает. Если вы хотите попробовать некоторые из рецептов красоты своими руками, которые я использую, вы можете найти их все здесь.

7: 45ish : Затем я провожу некоторое время на улице или перед освещением в 10 000 люкс, пока молюсь / медитирую и веду дневник.(Это случается не каждый день, но действительно помогает).

Семейный распорядок дня

8:00 : время семейного завтрака! Я стараюсь приготовить богатый белком завтрак (обычно по одному из этих рецептов). Мы принимаем большинство добавок во время завтрака, поэтому я их тоже даю.

8: 30-11: 00 : Утреннее время включает упражнения с детьми, школьное время, время на улице для приема витамина D / время босиком и т. Д. Также включает утреннюю работу по дому для всех нас.

Дневной распорядок

Если вы будете твердо распорядиться день до конца дня, то сможете и по утрам. Наша рутина не заканчивается в полдень…

12:00 : Обед обычно представляет собой салат с белком или остатки вчерашнего вечера.

13: 00-16: 00 : После полудня рабочее время и время наводить порядок в доме, складывать белье и играть с детьми. Я также обычно делаю все необходимые предметы домашнего обихода в это время или выполняю обычные работы на кухне, такие как завариваю чайный гриб или водный кефир, пополняю свой заказ в кладовой и т. Д.

Вечерний распорядок дня и перед сном

17:30 : Время семейного ужина. Мы стараемся есть рано, чтобы дать нашему организму время переварить пищу, прежде чем дети лягут спать.

18:15: Время с семьей, пока дети не ложатся спать. Мы все делаем вечерние дела, купаемся и надеваем пижаму. Примерно за час до сна мы приглушаем свет и начинаем убирать электронику, чтобы засыпать. Часто мы принимаем магний и пьем травяные чаи вечером перед сном. Я также натираю магниевым маслом детские (и свои собственные) ступни перед сном, чтобы улучшить сон, и большую часть ночей принимаю пробиотики перед сном.

20:00 : Дети ложатся спать. У нас с мужем есть время поговорить, и я стараюсь хотя бы несколько вечеров в неделю, чтобы уделить немного больше внимания себе. Я могу принять ванну, чтобы расслабиться после того, как дети отправятся спать, или проведу еще один сеанс терапии красным светом, чтобы расслабиться.

Конечно, этот день включает только аспекты, связанные со здоровьем, и не включает бегающих детей в занятия, дополнительные дела, которые необходимо сделать, встречи и т. Д., Но он дает самые основы, которых я стараюсь придерживаться каждый день.Большинство этих дополнительных вещей происходит в дневное время, поэтому они не слишком мешают нашему распорядку.

Итог: Если сначала у вас не получится…

Попробуй, попробуй еще раз!

При обучении на дому и работе на дому наш распорядок дня позволяет нам делать все с минимальным стрессом. Этот точный распорядок вам не подойдет, и мне потребовалось довольно много времени на разных этапах обучения детей, чтобы найти то, что работает сейчас.

Надеюсь, эти примеры помогут вам найти оптимальный распорядок дня.Важно начать экспериментировать и придерживаться того, что подходит вашей ситуации и жизненному этапу.

Если вам нужна небольшая дополнительная помощь в восстановлении или создании распорядка, который работает в семье, книга Правила жизни матери оказалась для меня чрезвычайно полезной в поиске баланса и соблюдении распорядка во всех аспектах моей жизни. жизнь. Я считаю, что эта книга полезна для всех матерей в плане организации и распорядка дня.

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором.Шейла Килбэйн, доктор медицины, сертифицированный педиатр, прошла курс интегративной медицины. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

У вас есть утренний распорядок дня? На что это похоже?

Распорядок дня работающей мамы

Раньше я говорил, что у меня аддиктивная личность, но я решил переосмыслить это. Теперь я понимаю, что я ритуалист. Мне нравится рутина; они меня успокаивают.Больше, чем когда-либо, я полагаюсь на свой распорядок дня. Я работающая мама двоих маленьких детей (5 и 2 года) и работаю короткий рабочий день. Мне нужен особый распорядок дня, если я хочу много работать как в профессиональном, так и в личном плане, потому что остальная часть дня посвящена детям. Меня часто спрашивают о моем распорядке, и я немного опасаюсь поделиться им. В основном потому, что мне кажется, что моя — это не то, чем может заниматься большинство людей. Работа из дома дает мне большую гибкость, и я очень благодарен за это. К тому же, чтобы быть продуктивным, вы должны быть очень самодисциплинированными.После почти 10 лет работы на себя (и многих лет безумной работы) я наконец-то достиг того места, где у меня немного больше «баланса». Некоторые из них происходят от наличия отличной основы (моей команды и систем), а другие — от того, что я откровенно решил, что мои личные потребности так же важны, если не больше, чем моя работа. Моя цель — радикальное самолюбие.

Раннее утро

У меня рано встает. Они просыпаются каждый божий день до 6 утра.Это никогда не бывает легко. Каждое утро я хотел бы снова заснуть, но после многих лет попыток это изменить, я пришел к выводу, что это именно то, что естественно для моих детей. Поскольку это не дается мне естественным путем, мне пришлось изменить свои привычки, чтобы справиться с этим. В основном, мне нужно рано ложиться спать.

Я поделилась с детьми своим утренним распорядком. Это меняет то, как мы выводим детей из дома до 8 часов утра в течение учебной недели. Я скажу, что чем больше я смогу сделать накануне вечером, тем лучше.Мой муж собирает обеды, а я раскладываю одежду и любую работу для школы, которая нужна моей дочери. Я должен оставаться гибким, потому что у меня есть двое очень самоуверенных детишек, которые могут решить, что не хотят носить то, что я выбрала, и это нормально.

Я обычно пью кофе и перекусываю утром, пока готовлю детей к новому дню. Поскольку они просыпаются рано, у нас есть время, и мы обычно не бегаем как сумасшедшие. В расписании моего мужа мы чередуем, кто кого водит, но, несмотря ни на что, нас обоих уже нет из дома примерно к 7:45.м.

Я действительно не собираюсь. Это бессмысленно, так как я возвращаюсь домой. Я могу нанести легкий макияж, если чувствую себя грязным, и ношу большую куртку, чтобы скрыть пот.

Середина утра

Это моя любимая часть дня в течение недели. Как бы я ни обожал своих детей, я интроверт, и мне нужно время, проведенное в одиночестве, чтобы подзарядиться. Время, проведенное в одиночестве утром, когда я возвращаюсь со школьной пробежки, — мое самое драгоценное и творческое время. Обычно я прихожу домой в 9 часов утра.м. и у меня есть небольшая рутина, которую я стараюсь придерживаться. Я провожу от 30 до 40 минут, бегая по дому, собирая беспорядки, которые мы не заметили в утренней рутине. Обычно я начинаю стирку, мою посуду, застилаю кровати и т. Д. Мне нравится слушать подкаст, пока я это делаю. Я тоже буду завтракать.

После того, как я закончил свою блиц-уборку, мне нравится быстро тренироваться. Это происходит не каждый день, но моя цель — три раза в неделю. Около 10:30 я обычно занимаюсь дома 45 минут.Это то, что я пропускал или несовместим с годами. Последние 5 месяцев я был очень строг к себе, пытаясь избежать чувства вины, которое закрадывается в том, что я еще не начал работать. Однако, когда я придерживаюсь этого, я становлюсь более продуктивным, счастливее и лучше сплю. Для меня это важно.

Около 11 часов я приступлю к работе. Это зависит от того, насколько потным и грубым я себя чувствую после тренировки, но я не буду принимать душ на потом, чтобы приступить к работе. Мой рабочий день сильно разнится, но в основном я сижу перед ноутбуком.Я буду делать что-то креативное и вдохновляющее в течение примерно 20 минут, затем мои задачи Asana, затем мои электронные письма, все время переписываясь с моей командой через Slack. Каждый день задачи меняются, но я редко бываю вне сети. Такие вещи, как личные встречи, съемки и мероприятия, встречаются реже.

После полудня

Я обедаю около 13:00. большинство дней. Обычно я ем во время работы, что, я знаю, делать не положено, но поскольку мне нужно много времени, чтобы каждый день добираться до работы, я чувствую, что это нормально.Мне нужно втиснуть много работы в короткий промежуток времени, чтобы достичь моих личных целей. Мой рабочий день обычно заканчивается около 15:00. когда мне нужно забрать детей в школу. Я знаю, о чем вы думаете, с 11:00 до 15:00. слишком короткий. Как добиться чего-нибудь? Позвольте мне сломать это.

• У меня потрясающая команда, очень организованная, и я, наконец, достигла точки, когда я не работаю все часы дня. Это огромных ! Я также хочу, чтобы моя команда проявляла гибкость, и стараюсь поощрять их не работать как сумасшедшие.Мы можем позволить себе в некоторой степени сократить расходы. Раньше мне казалось, что я просто постоянно работаю. Отчасти это произошло потому, что я начинал небольшой бизнес, и мне приходилось носить много головных уборов, а мы не были суперорганизованными. Еще потому, что до детей у меня было время постоянно работать, и мне это нравилось. Теперь я не могу так работать. Мне нужно быть действительно эффективным и мудро выбирать работу. Еще год назад я работал с понедельника по четверг с 9 до 16 часов. и я был недоволен. Я выгорел. Мне пришлось внести изменения, чтобы я был доволен своей работой.
• Не каждый день выглядит одинаково. В некоторые дни (или даже месяцы) у меня есть дела, которые возникают на работе, или более крупные проекты, над которыми мне нужно работать. Это означает, что я пропущу утреннюю рутину и сразу займусь ею. Может быть, это значит, что я тоже немного поработаю по вечерам (стараюсь не работать, но если придется, то буду).
• Может быть, сейчас мой возраст (37), но я просто сделал личный выбор, что мне пришлось изменить способ работы. Если это означает, что мы берем на себя меньше, пусть будет так. Наше благополучие и здоровье слишком важны.Однако это прекрасный баланс. Я не могу себе позволить не работать. Речь идет о том, чтобы быть способным к адаптации, а также расставлять приоритеты по-другому.

Я прихожу домой, забрав дочь, около 15–16 часов. Мне нравится побыть с ней наедине перед тем, как мой муж вернется домой с нашим сыном около 16:30. Моя дочь и я обычно раскрашиваем и перекусываем.

Одна вещь, которая удивляет многих, — это то, что я купаю своих детей примерно с 16:45 до 17:00. большинство ночей. Я предпочитаю это. Мои дети не послушные купальщицы.Они сумасшедшие монстры в ванне, и я нахожу стрессом, когда приходится купать их после ужина, когда я очень устал, и они тоже. Так что я буду купать их пораньше, пока мой муж начнет готовить ужин. Мы готовим дома примерно три раза в неделю.

Вечер

Я сохраню подробную разбивку нашего вечернего распорядка для другого поста, но дам вам краткий обзор.

Ужин обычно в 17:30. (помните, что мы просыпаемся около 5:30 утра, так что к тому времени мы все уже голодны). Затем в 6 р.м., мы немного поиграем всей семьей. Это маленькое окно, в котором все четверо могут играть в течение недели. Мы устанавливаем таймер и играем около 15 минут, а затем переходим ко сну.

Мой муж потрясающий, и мы все делаем как одна команда. Сейчас ночью он забирает нашего сына, а я с дочерью. Мы чистим им зубы и читаем книги в отдельных комнатах. Они живут в одной комнате, и когда мы выполняем часть процедуры расслабления, мы должны их разделять. Они становятся слишком буйными и им нужно побыть в одиночестве.

Примерно к 19 часам моя дочь крепко спит, так как она не дремлет и ведет активный школьный день. Мой сын тоже часто бывает, но иногда он ложится спать чуть позже, около 19:30.

Когда дети уснут, мой муж будет готовить обед и принимать душ, а я убираю вещи и готовлюсь к следующему дню. Я также приму душ и проведу сеанс расслабляющего ухода за телом примерно до 20:00.

Тогда будем смотреть телевизор и тусоваться примерно до 21:00. Потом иду наверх почитать и, надеюсь, засыпаю к 9:30.м.

А на следующий день мы начинаем все сначала!

Не забудьте также ознакомиться с 5 легкими и полезными рецептами из 5 или менее ингредиентов и 7 советами, которые нужно сделать, чтобы хорошо выспаться!

Примерный день из жизни домохозяйки

День в жизни домохозяйки не связан с бонусами и мыльными операми. Хотя в жизни домработницы нет типичного дня, вы можете получить представление о том, на что похожа жизнь на ее месте, с этим образцом дня из жизни домохозяйки:

6:00 а.м. — Мама начинает свой утренний распорядок с того, что просыпается и быстро принимает душ.

6:20 — Разбуди детей.

6:30 — Начните завтрак и собирайте обеды для детей в школу.

6:45 — Завтрак подается.

7:00 утра — Садите всех в машину и отправляйтесь в школу и / или в День мамы.

8:00 утра — Выполняйте поручения, такие как покупка продуктов, поход на почту, заезд в банк и т. Д., что может означать еще одну поездку домой, чтобы убрать продукты.

9:30 — Устройте свидание или посетите игровую площадку с малышами и дошкольниками.

10:45 — Обед для ваших младших детей.

11:00 — Время чтения, а затем время сна для детей.

11:30 — Начните выполнять повседневные домашние дела, включая загрузку и разгрузку посудомоечной машины, заправку кроватей, вытирание пыли, уборку пылесосом, уборку ванных комнат и выполнение других пунктов ежедневного графика уборки дома.

12:45 — Быстрый обед для мамы перед тем, как разбудить детей.

13:00 — Индивидуальные встречи с детьми младшего возраста, например, обучающие игры или художественные проекты.

14:00 — Снова сядьте в машину, чтобы забрать других детей из школы.

15:00 — Отправляйтесь домой, чтобы перекусить после обеда или перекусить руками, когда дети садятся в машину, чтобы вы могли сразу отправиться на уроки танцев, гимнастику, карате, командные тренировки и т. Д.

16:30 — Возвращайся домой.

17:00 — Начните готовить семейную еду на вечер. Позвольте детям расслабиться на улице или поиграть вместе в доме.

17:30 — Подать ужин.

18:00 — Пришло время для домашних заданий для ваших детей школьного возраста и больше времени для уборки для вас.

18:30 — Пора искупать младших детей.

18:45 — Время купания для детей старшего возраста.

19:00 — Время ложиться спать для ваших младших детей.

19:15 — Проведите время со своими детьми, которые весь день ходили в школу.

20:00 — Пора спать для ваших старших детей.

20:15 — Закончите оставшиеся дела на день.

8:30 вечера — Общайтесь со своим супругом после долгого дня воспитания детей, чтобы ваш брак был счастливым и здоровым.

9:30 с.м. — Наслаждайтесь временем в одиночестве, которое включает в себя поблажки для меня.

22:00 — Пора спать. Ваш день начинается ярко и рано в 6 часов утра.

11 быстрых советов по тайм-менеджменту для скучных работающих мам

Сказать, что в наши дни все заняты, — ничего не сказать, но если вы работающая мама, скорее всего, вы остались «занятыми» в зеркале заднего вида, когда ехали домой из в больницу после рождения первого ребенка. Я могу относиться. Я вырастила двоих детей, продвигаясь по служебной лестнице в беспокойной и сложной области ухода за больными и управления здравоохранением, поэтому я знаю, насколько трудоемким и ценным может быть свободное время.

Хорошая новость в том, что даже самая занятая мама может вырезать карманы передышки даже в самый сумасшедший день. Используете ли вы его для работы, для заботы о других или для заботы о себе (и я предлагаю последнее), — значит, может быть достигнуто в эти «горячие минуты». В то время как небольшие блоки «дополнительного времени» полезны для всех, работающие матери знают, как их по-настоящему считать — даже 15-минутное окно может показаться потенциальным преимуществом в час.

Но я не обязан вам об этом говорить.Если вы похожи на большинство работающих мам, ваша жизнь, скорее всего, расписана с точностью до минуты. Однако позвольте мне заверить вас, что есть способы вывести изящное искусство делать больше с меньшими затратами времени на новый уровень. Вот мои советы.

1. Спите достаточно времени.

Если вы больше ничего не делаете, расставьте приоритеты во сне, чтобы вы могли хорошо себя чувствовать. Вы будете тащить за собой весь день и, в конечном итоге, зря потратите время, если недоедаете. Запланируйте сон, как и любую другую деятельность, и ложитесь спать перед сном, чтобы вы могли нормально работать на следующий день.(И обязательно заставляйте своих детей ложиться спать. Это хорошо и для них, и для вас.)

2. Установите нормальный рабочий день.

Перед тем, как взять на себя новую должность, убедитесь, что у вас такие же ожидания относительно рабочего времени с потенциальным работодателем. Жизненные обязательства и рабочие проекты будут приходить в норму, поэтому не забывайте периодически проверять, чтобы убедиться, что ожидания не изменились. Таким образом, если ваш босс обычно звонит или пишет по электронной почте в нерабочее время, вы можете решить, доступны вы или нет.Многие работающие матери резервируют ночи и выходные исключительно для семьи.

3. Примите силу «Нет».

Вам не нужно посещать каждое собрание PTA, сопровождать все поездки или выполнять дополнительные рабочие проекты. Сказать «нет» может быть сложно, но это навык, который освобождает время, к которому вы иначе не имели бы доступа. Кроме того, наблюдение за тем, как вы устанавливаете ограничения, учит ваших детей устанавливать границы.

4. Ставьте достижимые ежедневные цели.

Список дел бесполезен, если он слишком амбициозен.Какой смысл записывать невыполнимые задачи? Мы не супергерои и не должны им пытаться. Сделайте свои ежедневные цели достаточно реалистичными, чтобы их можно было выполнить. Помните, вы всегда можете сделать больше, если у вас есть время.

5. Даже не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно.

Люди работают лучше, когда уделяют сосредоточенное внимание выполняемой задаче. Когда вы на работе, перестаньте беспокоиться об обеде; когда вы помогаете своему сыну с алгеброй, не пишите мужу еще и список покупок.

6.Отпустите совершенство.

Его не существует, поэтому вы не можете этого достичь. Вместо того, чтобы одержимо убирать и без того достаточно чистый дом или стремиться к неосязаемым идеалам (например, быть «идеальной» мамой или иметь «идеальную» фигуру), найдите более практичное применение для своего времени.

7. Отойдите от Интернета.

Интернет-серфинг — огромная трата времени для родителей и детей. Небольшой невинный перерыв может превратиться в часы потраченного впустую времени, которое невозможно вернуть. Установите ограничения на количество экранного времени, которое вы и ваши дети получаете, а затем отключайте их от сети, как только вы его достигнете.

8. Развлекайтесь по пути.

Стрессовые люди не так продуктивны. Вам нужно расслабиться, чтобы избежать выгорания дома и на работе. Выделите время для отпуска, длинных выходных и семейного отдыха, чтобы сохранять заземление и радость.

9. Участвуйте в презентациях, чтобы вы могли продуктивно работать.

Внимательность позволяет настроиться на поставленную задачу. Такие практики, как йога или медитация, могут помочь вам сосредоточиться, а концентрация способствует производительности. Примите метод, который говорит с вами, и настройтесь снова, когда поймаете себя на дрейфе.

10. Прекратите владеть чужими вещами.

Как часто вы слышите, как вы говорите: «Неважно, я сделаю это сам»? Наверное, больше, чем вам хотелось бы. Мы все склонны брать на себя больше, чем наша доля ответственности, и это очень тратит время. Решение? Позвольте другим самим управлять своими обязанностями. Сюда входят ваши дети, супруга и коллеги.

11. Отпустите и делегируйте.

Научитесь знать, когда позволить кому-то другому справиться с задачей. Отказаться от контроля сложно, но также необходимо позволить другим вмешиваться.Делегирование — это не признание поражения. Скорее, речь идет о максимальном использовании потенциала всей вашей сети.

Поверьте, вы можете «все сделать» за то время, которое у вас есть, и оставить сладкие минуты свободы. Все, что вам нужно сделать, это внедрить несколько умных правил в свой распорядок дня. И когда вы все же обнаружите, что создали немного свободного места для чего-то нового, обязательно сделайте что-нибудь чудесное и доброе для себя. Ты заслуживаешь это.

---

Джеки Гейнс — автор книги Подожди горячую минуту! Как управлять своей жизнью с помощью минут, которые у вас есть. Она является высокоэффективным руководителем высшего звена с карьерой, охватывающей более 40 лет устойчивого лидерства и достижений в крупных системах и организациях здравоохранения. Среди других ее книг: Believe you can Fly, The Yellow Suit: A Guide for Women in Leadership и Destination Infinity: Reflections and Careers Lessons from a Road Warrior.

.