Как все успевать в декрете, или 10 правил молодой мамы
Восемь месяцев назад я вышла в мой первый декретный отпуск. Получив 2 высших образования и проработав более 7 лет в сфере журналистики и PR, я имела смутное представление о том, как вести домашнее хозяйство (мама, прости меня!). В общем, типичная современная городская девушка с подружками, кафешками, киношками. Первые два месяца моего декрета были еще и последними деньками моей беременности. Я была окружена вниманием и старалась совладать с собственной ленью, чтобы не лежать сутками на диване. Когда родился ребенок, я оказалась один на один с орущим младенцем и домашним хозяйством. Ребенок постоянно плакал и я не могла приготовить мужу ужин и даже не успевала принять душ. Семейный бюджет вылетал в трубу от походов по ресторанам, а я сама превращалась в персонаж из анекдотов про сварливую домохозяйку.
В один момент я сказала себе «хватит» и взяла ежедневник, чтобы записать новые правила жизни. Сразу оговорюсь, что не собираюсь открывать Америку. На тему того, как все успевать написана куча статей и даже книг. Я попытаюсь поделиться своим опытом и в максимально краткой форме изложить небольшие советы. Ведь я знаю, что у молодых мам очень мало времени.
1) Распорядок дня. Это самое главное. Многие женщины в декрете поздно ложатся, а потом с трудом встают по утрам. С учетом ночных кормлений это путь к усталости и выгоранию. Вскоре вы уже не сможете днем выполнять свои обязанности мамы и жены. Все мои знакомые мамы, успешные и в других сферах, рано встают и рано ложатся. Подробно распишите свой распорядок дня и следуйте ему. Это вам поможем спланировать свои дела, все успевать и находить время на себя и на мужа. У вас может возникнуть возражение «Какой режим, когда в доме маленький ребенок?». И это будет очень точное замечание. Режим нужно составлять с учетом естественных биоритмов и потребностей ребенка. В свой распорядок обязательно нужно внести ежедневные прогулки с ребенком, массаж и купание, а потом добавлять все остальное.
2) Планирование дел. Походы к врачу, закуп продуктов надо планировать. Каждую неделю с помощью Evernote я составляю меню на всю неделю, т.е. я знаю, что в четверг буду готовить запеченный сибас. В интернете есть куча приложений с рецептами, с помощью которых можно еще и составить список продуктов. Например, рецепты Юлии Высоцкой или Bon Apetite. Такое планирование позволяет мне не тратить время на ежедневные походы в магазин, если вдруг мне захочется сделать лазанью, а дома нет мускатного ореха. Все продукты закупаются один раз на всю неделю.
3) Дробление дел. Я стараюсь готовить каждый день, но простые блюда. Какое счастье, что есть мультиварка и духовой шкаф. Однако в среднем на приготовление ужина уходит около часа. Где вы видели ребенка до года, который даст маме спокойно заниматься своими делами? Поскольку я знаю, что буду готовить завтра, я дроблю процесс приготовления. С вечера мариную мясо, режу овощи. (Кухонный комбайн в помощь). Дробить можно уборку, задания по проектам (для фрилансеров). Мне приятнее сегодня вымыть пол, а завтра вытереть пыль, чем слушать как надрывается ребенок.
5) Привлекайте помощников. Пока бабушки и дедушки гуляют с ребенком, вы можете отдохнуть. Моим помощником чаще всего выступает муж, ну и, конечно, спасают игрушки, качели, детский стульчик, а еще посудомоечная машина, кухонный комбайн и стиралка.
6) Делегируйте обязанности. У каждого члена семьи должны быть свои обязанности и это нормально. Кто-то готовит ужин, а кто-то выносит мусор и моет посуду. Ошибка многих женщин заключается в том, что они берутся за чужие обязанности, если видят, что они не сделаны, и начинают потом высказывать, что я мол за тебя вынесла мусор. Так «выносить мусор» становится обязанностью жены. Лучше один раз напомните. Не стоит этого делать часто, а то вы превратитесь в сварливую жену. Пусть у каждого будет маленькая, но обязанность, ведь тогда все получат право наслаждаться обществом незагружённой мамы.
7) Не откладывайте на потом. Сходили в магазин? Разложите продукты. Поели? Помойте посуду. Приготовили ужин? Протрите газплиту. Проще вымыть одну чашку, чем горы посуды. И все в том же духе.
8) Создавайте себе настроение. Соблюдать режим и переделать кучу дел можно только в том случае, когда ребенок и вы спокойны и находитесь в хорошем настроении. Обязательно начинайте день с ухода за собой любимой. Утренний душ, легкий макияж и прическа и вы целый день будете себя чувствовать женщиной. Когда я гуляю по улице, я постоянно вижу неухоженных мамаш в тренировочных костюмах с колясками. Любовь любовью, но их мужья явно на такое не подписывались. Во время уборки и приготовления еды включайте приятную музыку, танцуйте и улыбайтесь. Когда муж приходит домой, возьмите ребенка и встретьте его в дверях. Мелочь, а приятно. Думаю, из таких мелочей и строятся отношения.
9) Упрощайте. Составляя меню на неделю, я не ставлю себе цель приготовить фуа-гра. Моя цель-вкусно поесть самой и накормить мужа, а иногда и гостей. Я могу приготовить сложное блюдо только один раз в неделю, а в воскресенье у меня как у всех выходной:-)
10) Уделяйте время своим друзьям, увлечениям, походам в кино.
А поможет в этом Time management. Не понимаю мужей, которые, являясь активными членами общества, запрещают своим женам видеться с друзьями, заниматься собой и любимым делом. Любить женщину-это значит делать ее счастливой, а не превращать в бесплатную домработницу. Когда человек не реализовывает свой потенциал, он быстро стареет и у него портится характер.
Спасибо, что прочитали мои советы. Вроде все так просто, но я к этому пришла лишь спустя какое-то время. Я решила написать этот пост, чтобы дать пищу для размышления другим молодым мамам, а еще их поддержать.
Девочки, поздравляю вас с таким важным событием в вашей жизни! Будьте самыми счастливыми и красивыми, а малыши пусть растут здоровыми вам на радость.
Напоследок еще несколько рекомендаций от других таких же мамочек:
Мадина Еспенбетова, мама Дарии (1 месяц):
Я заранее собираю все принадлежности в «мамину» сумку, а не перед выходом на улицу, в гости, в поликлинику, поэтому я спокойна, что у ребенка все готово.
Ну и для себя гардероб тоже тщательно продумываю. Что готовить на завтрак я решаю перед сном. Одежду на стирку сразу разбиваю по кучам. И когда нужно ее постирать, уже не глядя кладу в машинку.
Маржан Болатхан, мама Айым (10 месяцев):
Для меня главное это режим ребенка. Я четко знаю, когда дочь уснет и сколько будет спать, и планирую свой день в соответствии с её режимом. И, конечно, я бы не справилась без поддержки мужа. Мне очень приятно слышать от него, что я хорошая мама. Для меня это лучшая похвала и стимул.
Акгуль Тажибаева, мама Арнура (6 лет) и Аянат (4 года):
Я считаю, если рядом любящий человек и он тебя мотивирует, то можно горы свернуть! Сейчас мои дети уже не такие маленькие и очень самостоятельные, поэтому я могу совмещать домашнее хозяйство с моими увлечениями.
Альмира Марден, мама Марселя (3 месяца):
Я со времен школы люблю блокноты. Все намеченные дела записываю туда. Конечно, ребенок может нарушить планы, но все же такой метод структурирует мысли в голове и позволяет тратить время более целесообразно. Когда порядок в голове, тогда и дела ладятся 🙂
Асель Бейсекеева, мама Алихана (10 месяцев):
Примерно к 3 месяцам у нас сформировался режим сна и бодрствования, поэтому я знаю во сколько малыш проснется и сколько времени у меня есть на уборку и готовку. Минимум 2 раза в день мы выходим на улицу. Самое важное для меня — это поддержка супруга. У каждого из нас есть свои интересы, и для того, чтобы не ограничивать себя в этом, мы распределили дни, когда мы можем заняться собой и своими делами. Несколько раз в неделю я хожу на курсы английского языка, а папа играет в футбол. Выходные дни мы, проводим втроем.
Мухае Салиходжаева, мама Аишы (8 месяцев):
В приготовлении еды мне очень помогает составление примерного меню на неделю и я заранее делаю заготовку на следующий день. Я знаю ,что если сегодня я постою на кухне лишний час,то завтра я этот час использую для других дел! Когда есть время,я могу почистить и порезать овощи,сделать тесто, слепить пельмени, манты и заморозить. У меня на кухне стоит ноутбук, и я часто включаю интересные передачи,так что готовка мне в радость!
И напоследок главный секрет Мухае — ее дочь Аиша!
P.S.: все фото из семейных архивов.
Каким должен быть режим дня молодой мамы.
Режим дня – это правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека.
Из чего складывается режим дня молодой мамы только что родившей ребенка? В первую очередь, из удовлетворения физиологических потребностей новорожденного. Во вторую очередь, он складывается из удовлетворения потребностей самой мамы. Эти два компонента и составляют основу или, другими словами, скелет режима дня молодой мамы новорожденного малыша.
Что нам дает понимание этого, и как мы можем использовать его себе на пользу?
Подпишись и получи бесплатно
НАБОР ШАБЛОНОВ ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ:
на день, неделю, месяц и год
Во-первых, важно отметить, что они равнозначны между собой и потребности ребенка не важнее потребностей мамы. Если мама не уделит должного внимания себе, своим нуждам, то и ребенок не получит всего, что она может ему дать. Например, усталая, замученная мама, чтобы хоть как-то восстановить силы, неосознанно понижает порог своего эмоционального восприятия. Будет ли она способна дать малышу столько тепла и заботы, сколько нужно?
Если он большую часть дня спит, то скорее да, потому что у нее появится больше времени и возможности заняться собой. А если ребенок плачет, долго не засыпает, ведет себя беспокойно или приболел, то напряжение молодой мамы достигает предела и она вынуждена притупить свою чувствительность, иначе может произойти нервный срыв.
Режим дня молодой мамы.
Снижаем активность и темп жизни.
Поэтому, как бы не хотелось, молодой маме в порыве энтузиазма свернуть горы, лучше не первых порах снизить скорость и «придержать коней». Нельзя маме перенапрягаться еще и для того, чтобы достаточно вырабатывалось молока. Известно, что любой стресс, сильное переживание, излишняя озабоченность молодой мамы легко может повлиять на количество молока. Если молока станет меньше, чем нужно ребе
7 способов все успевать молодой маме
Организм молодой мамы постоянно работает в режиме повышенного напряжения, ведь с маленьким ребенком нужно всегда быть начеку, да и выходных на этом поприще не положено. Как показывают медицинские исследования, сама по себе профессия «мамы» и «домохозяйки» больше наполнена стрессом, чем среднестатистическая полноценная работа.
Тем не менее материнство может и должно приносить радость, а не расстройство. А чтобы оставаться спокойной и жизнерадостной, воспитывая малыша, выполняя работу по дому и пытаясь выкроить время на себя, необходимо перестроить свое отношение ко времени и стилю жизни.
«Появление дочки в нашей семье было огромной радостью: мы так ждали нашу малышку! Я и не задумывалась, что после ее рождения в мою жизнь придет не только радость, но и множество трудностей. Вначале всеми домашними делами занималась мама, которая приехала погостить, но теперь мама уехала, и я просто не могу справиться с лавиной обязанностей. Я не знаю, за что хвататься, дочка плачет, все из рук валится, и я хочу только спать, да еще и злюсь постоянно… Как можно со всем справиться и все объединить? Где взять время?»
Наталья, 31 год
Типичная ситуация – молодая мама «в запарке». Положение усугубляется еще и тем, что женщина начинает чувствовать себя виноватой, ее ожидания относительно себя в образе матери не оправдываются, и это вызывает целый комплекс негативных эмоций, что может отразиться и на поведении ребенка, который становится еще более требовательным и капризным, и на отношениях с супругом.
Материнство предъявляет к организованности женщины повышенные требования, ведь помимо круглосуточной ответственности за благополучие малыша ей приходится «трудиться» еще в нескольких сферах: обычные женские обязанности по дому, иногда учеба или подработка, ведение семейного бюджета и организация досуга семьи… Даже если раньше женщине удавалось непринужденно управляться со всеми возникающими вопросами, не составляя списков и расписаний, то с появлением малыша жизнь часто начинает идти по новым правилам.
Вырваться из замкнутого круга бесконечных дел поможет тайм-менеджмент – искусство управления временем. Такое умение позволяет человеку оптимально использовать время в соответствии с его потребностями и поставленными им задачами. Личный тайм-менеджмент помогает научиться расставлять приоритеты, выделять важное и второстепенное в повседневных делах и успевать то, что воспринимается как необходимое. А это, в свою очередь, дает внутреннюю гармонию и спокойствие. Так что без секретов управления временем трудно обойтись.
7 секретов тайм-менеджмента для молодых мам
1. Расставляем приоритеты
В первое время после рождения ребенка именно заботы о нем и удовлетворение его потребностей становятся приоритетными делами в жизни молодой мамы. Но если помощников нет, как поступить?
Создать черновой список дел. Не знаете, с чего начать? Надо просто взять лист бумаги и написать подряд все дела, независимо от важности каждого (купить подгузники, прокипятить бутылочки, записать ребенка к врачу, искать няню и др.). Так фронт работ станет конкретнее.
.jpg)
Выделить главное и второстепенное. Работаем со списком дальше: ставим на первое место то важное, что необходимо сделать именно сегодня, не забывая при этом о собственных потребностях и интересах. Например, после бессонной ночи для женщины в приоритете выспаться, ведь малышу нужна здоровая и бодрая мама. На второе место поставьте задачи, которые также важны, но не требуют такой срочности. К примеру, вам нужно погладить белье, но у мужа есть еще пара рубашек в шкафу, значит, сегодня глажка остается на втором месте. Ну, а на третье место – мелкие незначительные дела, до которых вы доберетесь, если останется время, или которые можно легко совместить с другими (разговор с подругой, смена штор, сортировка вещей в шкафу и др.). Продумывая и записывая приоритетные задачи на каждый день, а также второстепенные дела, вы ставите перед собой достижимые цели и застраховываете себя от нерациональных затрат времени.
2. Планируйте режим дня
Планирование дня с определением времени, откладываемого на выполнение каждого дела, – неотъемлемый инструмент тайм-менеджмента. Однако планирование молодой мамы носит особенный характер.
Четкое понимание режима малыша. В основе распорядка дня будет лежать режим малыша, к которому маме придется подстроиться. Поэтому планирование должно быть максимально гибким, с возможностью переноса времени выполнения и объединением нескольких разных дел.
Ищите свободные окошки. Возьмите за основу своего графика главные моменты режима вашего дня с ориентировочным временем их выполнения (подъем малыша, массаж и водные процедуры, число кормлений, прогулки, время ужина всей семьи и т. д.). Время в промежутках между ними – ваше, дополните его задачами из списка приоритетов. Допустим, дневной сон малыша – 14.00–16.00. Пообедать самой – 14.00–14.20; 14.20–14.30 – помыть посуду, 14.30 – 14.45 – ответить на письма по работе и т. д. И не забудьте про запас времени на форс-мажорные обстоятельства (например, у малыша режутся зубки, и его приходится укладывать в два раза дольше).
Составляйте расписание на завтра. Заведите себе привычку перед сном записывать график на завтра, учитывая итоги текущего дня и производя необходимую коррекцию.
.jpg)
3. Делегируйте домашние обязанности
Грамотное управление временем вовсе не означает, что вы должны успевать делать все самостоятельно. Наоборот, тайм-менеджмент включает в себя умение рационально делегировать полномочия, в том числе и технике.
Где вы незаменимы? Проанализируйте список дел, которые вы выполняете, и выберите из них те, которые нуждаются в вашем непосредственном участии (например, кормление малыша грудью, подработка на дому, приготовление ужина).
Найдите добровольцев. Все остальное нужно постараться передать (пусть постепенно или частично) «помощникам». Это может быть муж, который будет без особого труда заезжать после работы в магазин и покупать продукты по списку; бабушка, с удовольствием проявляющая свою заботу о малыше, прогуливаясь с коляской; или посудомоечная машина, экономно расходующая воду и освобождающая всю семью от одной из ежедневных обязанностей. Главное, научиться грамотно ставить задачи перед другими людьми, оценивать их возможности, предлагать удобные и логичные варианты выполнения тех задач, которые вы хотите им поручить. Не стесняйтесь просить о помощи и принимать ее.
Постарайтесь быть в курсе технических новинок. Ведь правильно подобранная бытовая техника, действительно отвечающая вашим потребностям, может существенно облегчить быт и сэкономить драгоценное время.
4. Организуйте время и пространство
.jpg)
Помните, как при решении головоломки из разрозненных кусочков может получиться красивая и гармоничная картинка, если все будет стоять на своем месте? Так же и в повседневных делах оптимальная организация может решить сразу половину проблем.
Найдите свои пики активности. Вспомните, на какую часть дня у вас приходятся пики активности и жизненных сил – именно на это время лучше всего планировать трудоемкие дела.
Освободите свои руки. Пока ребенок маленький, ваш дом – это ваше рабочее место, поэтому необходимо организовать его оптимальным для вас образом. Обеспечьте себе в каждой комнате возможность быть вместе с ребенком и заниматься своими делами (в этом помогут переносные люльки, шезлонги, игровые коврики и т. д.). Если же малыш может лишь ненадолго остаться один, часть запланированных задач можно сделать с ним на руках или же в слинге или рюкзаке-кенгуру.
5. Сократите объем домашних забот
Часто у молодых мам опускаются руки и ни на что не хватает времени из-за завышенных требований к себе и своим обязанностям: гулять с ребенком в любую погоду два раза в день по 2–3 часа, готовить еду на каждый день и никаких баночек для малыша, генеральная уборка ежедневно, чтобы никакой пыли и т. д.
По возможности снизьте планку. Некоторые моменты действительно могут быть принципиальны в конкретной семье (например, у ребенка аллергия и необходимо особенное питание и отсутствие пыли), однако в большинстве случаев мамам просто нужно снизить планку, чтобы почувствовать себя счастливой. Если малыш хорошо спит в люльке от коляски, то он замечательно «погуляет» на балконе хоть весь световой день с перерывами на кормление. Объем белья для глажки существенно сократится, если аккуратно складывать после стирки детские комбинезончики, постельное белье и полотенца, а присутствие в жизни малыша небольшого количества микробов с самого рождения только поможет его иммунитету формироваться.
Выявите «убивателей времени». Внимательно проанализировав свои действия в течение дня, можно отчетливо увидеть, куда незаметно утекает время: социальные сети, разговоры с подругами, бесполезные перекладывания игрушек с одного места на другое… Зафиксируйте, сколько «убиватели времени» крадут драгоценных минут. Можно волевым усилием отказаться от этих приятных ненужностей, а можно совместить их с кормлением малыша или прогулкой.
Применяйте правило одной «лягушки». Планируйте с утра сделать хотя бы одно неприятное дело – в тайм-менеджменте его называют лягушкой. Если «убивать» по одной «лягушке» ежедневно, завалы мелких дел сократятся (допустим, отобрать одежду малыша, из которой он вырос, и отложить в пакет; помыть раковину; записать ребенка к врачу и т. д.).
Разбивайте одно большое дело на части. Крупное дело в тайм-менеджменте называется «слоном». Его принято делить на «бифштексы», то есть на части. Так его легче будет сделать, пошагово. К примеру, малышу надо сделать курс массажа из 10 процедур. Каждая процедура – «бифштекс». Конечная цель – проделанный курс.
6. Выделяйте время для отдыха
Такой пункт должен быть в ежедневном расписании каждой мамы, потому что только отдых, время, посвященное себе и своим интересам, может быть гарантией эмоционального и физического благополучия женщины. Загоняя себя в рамки постоянных монотонных обязанностей, рано или поздно молодая мама теряет интерес к такой жизни, начинает срываться на муже и ребенке, страдать от неврозов.
Найдите свое «ресурсное» занятие. Что вам нравится делать для себя, без пользы для ребенка? Может, это декупаж, вязание, чтение, мониторинг шопинг-сайтов, цветоводство, фитнес. И уделяйте этому делу хотя бы 15–20 минут в день. У вас тогда не потеряется ощущение собственной ценности.
Не становитесь затворницей. Маленький ребенок – не повод совсем уж ограничивать себя в удовольствиях. Вы можете посещать вместе с ним выставки, музеи, выбирать интересные маршруты для прогулок, ходить в гости…
Дайте себе передышку. Когда малыш спит или находится у бабушек, проведите время с мужем, примите ванну, наконец, просто выспитесь! Только полноценный отдых даст вам силы и энергию для того, чтобы потом все успеть.
7. Не пытайтесь быть идеальной мамой
Стремление быть хорошей мамой, конечно, важно для комфортного самоощущения в новой роли. Но идеальности в природе не существует, и гонка за совершенством выматывает. Что делать, чтобы вырваться из плена «комплекса отличницы»?
Не терзайте себя сомнениями. Идеал сам по себе недостижим, это некий образ, который существует в сознании или даже не осознается. Если женщина постоянно изводит себя мыслями, что ей необходимо во всем быть самой-самой, она все время находится в напряжении, и в таком же напряжении держит ребенка. Для ребенка психологически гораздо полезнее, когда у него «достаточно хорошая мать» – спокойная, уравновешенная, расслабленная.
Иногда можно лениться. Не стоит стремиться всегда все сделать «на пятерку». Допустим, есть выбор: во время дневного сна малыша погладить солидную гору выстиранных вещей или подремать полчаса? Выбор лучше сделать в пользу сна. Наберетесь сил, настроение поднимется. Всем будет от этого только лучше. И глажку свою сделать успеете.
Распорядок дня для молодой мамы
Его нужно кормить 8 раз в день, менять подгузники, купать, переодевать и выходить с ним несколько раз за день на прогулку, а, кроме того…Еще надо убрать дома, не забыть про магазин, постирать, приготовить… Неплохо, если останется время еще и самой перекусить, чуточку отдохнуть, с мужем поболтать. Где найти время на все это молодой маме? Ведь в сутках только 24 часа! Секрет в том, чтобы правильно организовать свой день, расставить приоритеты и относится ко всему с легкой долей юмора. Иначе никак!
Сначала новорожденный сам устанавливает свой распорядок дня. И самое неприятное, что как раз никакого порядка в нем нет! Ребенок засыпает и просыпается когда ему вздумается, в любое время суток; он просит есть, когда он голоден, а не в тот момент, когда, что ему пора поесть думает мама… А подгузники ?!.. Их приходится менять не всегда через 3 часа, как говорится в рекламе, иногда это происходит каждые 20 минут! Выход? Лучший вариант на данном этапе — подстраиваться под малыша. Со временем вы потихоньку начнете сами организовать его день. Просто не зацикливайтесь на этом. Вы не первая и не последняя женщина, которая с новорожденным младенцем на руках такое проходила.
«Любовь не бывает без грусти…»
После долгих девяти месяцев ожидания, родов наконец-то вы дома со своим крохой. Вполне естественно, что вы чувствуете себя ослабевшей: и беременность, и роды потребовали от вас много сил — и физических и моральных. Ваш организм перестраивается, потому вы чувствуете не самым лучшим образом. А ночные бдения у кроватки, смена статуса достаточно беззаботной женщины и супруги на маму, и, возможно, дающие о себе знать швы после кесарева сечения. Нетрудно понять, что это не самый легкий период в вашей жизни. Крепитесь. «И это тоже пройдет»
У каждого ребенка свой ритм
Новорожденные непредсказуемы: одни спят, не просыпаясь, по нескольку часов подряд, другие «подскакивают» через каждые полчаса и снова засыпают, единственное, в чем схожи все, так это в том, что примерно каждые три часа они просят есть. И для них совершенно неважно, день сейчас или глубокая ночь. Редкие младенцы дают своим родителям передохнуть и пропускают ночное кормление. Так в среднем крохи едят 8 раз в день и спят около 16 часов в сутки. Но нет правил без исключений, а они в этом деле не редкость. Супер — едоки могут есть чаще и просить грудь раньше, чем им положено по времени. А сони могут проспать 20 часов в сутки. Лентяи — просят перекусить позже, чем им положено… Такой разброс сбивает маму с толку, особенно, если она с самого начала пытается навязать малышу устойчивый распорядок дня, не принимая во внимание его собственные нужды. Поэтому лучше давать крохе грудь или бутылочку, когда он сам этого попросит. Исключение, когда по каким-то причинам врач рекомендует вам обратное. К 2-3 месяцам режим дня малыша должен установиться сам собой. Днем он будет просить есть каждые три часа, а ночью (о, как об этом мечтают мамы)спать, не просыпаясь, около 6 часов. С трехмесячного возраста карапуза нужно кормить через 4 часа, он больше бодрствует днем и спит ночью около 8 часов. Так что, хочется верить, что вам удастся немного отдохнуть и вернуться к более –менее для вас нормальному ритму жизни.
Сначала питание, а потом воспитание
У вас не будет особых проблем с тем, чтобы организовать дневное кормление малыша. Чем ближе час его очередного принятия пищи, тем больше будет набухать грудь. Это сигнал к тому, чтобы вы подготовились к кормлению. Предварительно стоит сполоснуть грудь водой, особенно, если вы смазываете ее кремом или мазью. Затем вытереть и помассировать пальцами сосок, чтобы ребенку было удобнее его брать.
Если же вы кормите кроху из бутылочки, следуйте примеру опытных мам, заранее простерилизуйте несколько бутылочек разного размера: одни пригодятся для молока, другие — для воды. Одну можно взять на прогулку, прочие оставить для питания дома.
Когда ребенок поест, подержите его вертикально, дайте срыгнуть и выпустить газы.
Если между кормлением ваше чадо заснуло, у вас есть пару часов, чтобы заняться другими делами. Но не слишком загружайте себя. Запланируйте на день пару наиболее важных, например, приготовить обед или заплатить за квартиру.
Расставляйте приоритеты: сначала беритесь за наиболее неотложные вещи.
Специалист по подгузникам
Понятно, что, когда «новоиспеченная» мама должна поменять подгузник своему малышу первый раз в жизни, это у нее не всегда получается… Но взгляните на происходящее с другой стороны: в среднем вам придется менять ребенку подгузники 8 раз в день, 56 раз в неделю, 248 раз в месяц… Думаете, пара неудачных попыток может иметь значение? Через 3-4 дня вы станете таким профи, что разбуди вас среди ночи, вы сумеете сменить его в полудреме и без света. Что, в общем-то, и будет происходить.
Старайтесь сменить малышу подгузник после того, как он поел: большинство детей освобождают кишечник сразу после приема пищи. Прежде чем раздеть ребенка, приготовьте все необходимое: подгузник, воду, салфетки, крем. Внимание: некоторые малыши, особенно если они страдают небольшими расстройствами пищеварения, срыгиванием, отрыжкой, не любят, когда их тревожат после еды. У них начинается икота. Таким детям лучше менять подгузники до еды или через час после того, как они поели.
На свежий воздух
Малышу необходим свежий воздух и солнце, а потому нужно ежедневно выходить с ним на прогулку. Полчаса в день будет достаточно, и неважно, гуляете вы утром или вечером, до еды или после. Не бойтесь отправляться на улицу в холод — исключение морозные и ветреные дни, просто оденьте карапуза потеплей. Постарайтесь выбрать для прогулки время, наиболее подходящее для вас обоих. В жаркий день лучше гулять рано утром или поздно вечером, когда солнце не так припекает. А в холодную погоду, напротив, теплая середина дня — наиболее подходящий вариант для променада. Однако все-таки старайтесь выходить на прогулку каждый день в одно и то же время. Это поможет вам установить определенный распорядок дня.
Расписание для мамы
6,00 Первое кормление. Лучше, если вы сделаете это в положении полулежа, не вставая с кровати. Обычно после смены подгузников и еды малыши успокаиваются и снова засыпают.
8,00-9,00 Второе утреннее кормление. Хорошо, если мама поднимется на полчасика раньше и выпьет стакан теплого молока или зеленого чая со сливками. После второго завтрка уложить малыша сразу врядли удастся. Пусть он немного «погуляет», пока вы занимаетесь своими делами.
9,30-10,00 Утренний туалет новорожденного. Нужно промыть ему глазки стерильными тампончиками, обработать пуповину зеленкой или маргонцовкой, складочки на теле — детским маслом. Если в комнате тепло, устройте крошке воздушнуу ванну: пусть пять-десять минут полежит раздетым — это будет начало закаливания.
10,00-11,00 Малыш спит. Вы можете заняться домашними делами. А летом в это время лучше идти на прогулку. В холодное время года лучше подождать, когда воздух прогреется.
11,00-12,00 Третье кормление. Перед прогулкой лучше устроить себе небольшой перекус — это поможет выработке молока к следующему «заходу».
12,00-14,00 Прогулка на свежем воздухе. Не старайтесь заменить её, выставив коляску с младенцем на балкон, разве что если вы очень устали, плохо себя чувствуетет или за окном страшный холод. Прогулка необходима и вам.
14,00-15,00 Четвертое кормление. Лучше, если вы придете домой минут за сорок до него, чтобы успеть пообедать или хотя бы выпить чаю, пока малыш еще не проснулся. Можно даже закатить коляску в прихожую, чтобы не разбудуть младенца раньше времени.
15,00-16,00 Послеобеденный отдых. Не жалейте, хотя бы полчаса на то, чтобы прилечь после еды, когда малыш уже сыт и бодрствует в кроватке, посуда вымыта (даже если нет!), а домашнии разошлись по своим делам. Приняв горизонтальное положение, вы обеспечите отдых своему позвоночнику, позволите расслабиться напряженным мышцам плеч, спины и шеи. Хорошо при этом включить тихую приятную музыку и закрыть глаза, даже если не хочется спать — ваши глаза и нервная система тоже нуждаются в отдыхе.
18,00-19,00 Пятое кормление. Закончив его, поиграйте с малышом, сделайте ему легкий массаж — не раньше, чем через час после того, как он поел. Чем дольше продлится период бодрствования, тем лучше: кроха дольше проспит до последнего кормления, вы попозже его покормите перед ночным сном и он позднее проснется утром.
19,00-20,00 Пока малыш спит, можно поужинать и заняться приготовлением всего необходимого к вечернему купанию. Обеспечив заранее себе фронт работ, если все под руокй, вы не будете нервничать.
20,00-21,00 Вечернее купание. Перед ним ваше чадо должно «погулять» не менее 30-40 минут. Лучше, если ребенка купают в период его максимальной вечерней активности.
22,00-23,00 Шестое кормление. После него малыш обычно немедленно засыпает. Маме, кстати, стоит сделать то же самое, потому что некоторые младенцы имеют привычку вставать еще пару-тройку раз среди ночи. Подкрепиться.
www.nanya.ru
Режим дня молодой мамы после родов
Ни для кого не секрет, что с появлением маленького ребенка привычный жизненный уклад всей семьи кардинально меняется. Особенно это ощущает молодая мама. Ведь теперь к обычным обязанностям жены и хозяйки семейства прибавляется еще и материнская забота о ребенке. Отныне вам придется справляться и с младенцем, и с домашними делами, да еще хорошо бы не забыть о муже и о себе любимой.
Запомните раз и навсегда: все успеть просто невозможно! Да и надо ли? Главное, что следует усвоить еще во время беременности: жизнь после рождения малыша изменится и прежней уже никогда не будет. Отныне принадлежать себе до конца вы не будете никогда. Надо будет постоянно учитывать потребности маленького существа. Да, с одной стороны, это непривычно и страшно. Но если посмотреть с другой стороны — разве это так плохо, что в вашем внимании и заботе нуждается маленький человечек?
Разве это не то самое счастье, к которому стремится каждая женщина? Да оно самое! И очень скоро вы научитесь справляться со всеми делами. Но всему свое время.
Расставляем приоритеты
Даже попытка жить в том темпе, в котором вы жили до беременности и родов, может привести к лактационным кризам и послеродовой депрессии. А чтобы этого не произошло, определите, что для вас теперь на первом месте.
Естественно, каждая мама не задумываясь на первое место поставит малыша. И это правильно.
Второе место многие женщины отводят домашним делам. Это большая ошибка. Если вы не хотите пополнить армию замученных молодых мамочек, вам стоит пересмотреть приоритеты. Запомните: на втором месте должна быть сама мама. Ведь именно она будет заботиться о малыше, папе, готовить обед и ужин, убираться в квартире. А чтобы она все это могла выполнять, ей тоже необходима забота. И если это некому сделать, то позаботиться о себе она должна сама. Когда малыш спит, вы не должны стремглав мчаться на кухню и готовить обед. В это время вы должны отдох нуть, спокойно поесть, расслабиться. Своевременный отдых позволит вам с легкостью подстраиваться под нужды ребенка.
И только на третье место после ухода за малышом и заботы о себе должны стать домашние дела. Придерживаясь именно такой последовательности, вы получите возможность наслаждаться материнством, не пропуская важные моменты в развитии малыша и сохранив хорошие отношения с мужем.
Упрощаем жизнь
Многие считают, что после появления малыша ежедневная влажная уборка квартиры становится обязательной. Однакоспециалисты утверждают, что это ни к чему. Главное в данной ситуации -убрать лишние накопители пыли, такие как ковры, тяжелые гардины, громоздкие интерьерные украшения. Стоит позаботиться о том, чтобы в квартире было меньше горизонтальных поверхностей, уставленных мелкими безделушками. Это не только облегчит и ускорит уборку, но и будет отвечать технике безопасности в квартире, когда ваш малыш «неожиданно» начнет ползать.
Обязательно купите увлажнитель (ионизатор) воздуха. Хоть это вещь не из дешевых, но она того стоит. Кроме того что влажность в помещении всегда будет под контролем, что очень важно для здоровья малыша, ионизатор существенно снижает накопление пыли в помещении. А значит, убираться в квартире надо будет реже.
Сейчас существует множество «домашних помощников», которые значительно облегчают уход за ребенком.
Редко в какой семье нет стиральной машины, а одноразовые пеленки и подгузники намного сокращают ежедневный объем стирки. Некоторые бабушки старой закалки считают, что только ручная стирка сможет уберечь нежную кожу малыша от раздражения. Однако это совсем не так. Сейчас современный рынок предлагает нам большой выбор средств, которые можно использовать для стирки белья малышей с первых дней жизни.
Неплохо было бы приобрести радио-няню. Когда малыш будет спать, вы сможете находиться в другой комнате, заниматься своими делами и не беспокоиться о том, что малыш проснется, а вы не услышите.
Если у вас есть возможность купить посудомоечную машину, то даже не раздумывайте. Это значительно сэкономит ваше время и силы.
Избавьте себя от лишней работы. Мнение наших бабушек о том, что пеленки и одежки для малыша должны быть проглажены с двух сторон, не более чем миф. Однако не стоит спорить, доверьте ей это ответственное занятие. Тем более что она может погладить рубашки мужа, которые никак не обойдутся без этого. А когда бабушки не будет рядом, малыш с радостью согласится носить неглаженые вещи.
Приучать ребенка к стерильности нежелательно. Малыш должен привыкать контактировать и уживаться со всеми микроорганизмами, окружающими его. А о каких микроорганизмах можно говорить на чистом, выстиранном белье? Главное, перед тем как повесить вещи сушиться, хорошо их расправить, а после сушки аккуратно сложить. Тогда они будут иметь более-менее эстетичный вид и вам не придется тратить драгоценное время на их глажку.
Планируем дела
Чтобы справиться со всеми задуманными делами, возьмите на вооружение такой незамысловатый метод, как обычное планирование. Вечером в воскресенье запишите на листочке бумаги все, что вам предстоит сделать на следующей неделе. Затем сделайте схематический план на каждый день. Впоследствии вы каждый день будете вносить небольшие поправки, дополнения, корректировки.
А со временем планирование перейдет у вас на подсознательный уровень и вы научитесь справляться с домашними делами, обходясь без записей.
Итак, первое в плане из дел на неделю — это уборка квартиры.
Чтобы не тратить на нее полдня и не остаться в этот день без обеда или ужина, разумнее будет убирать каждый день в одной комнате. Например, в понедельник — в гостиной, во вторник — в спальне, в среду — в детской и т. д. Так, чтобы пропылесосить, помыть полы и вытереть пыль, вам понадобится не больше часа. И тогда вы успеете сделать дома еще что-нибудь.
Второе, что идет по плану, — это стирка. С появлением маленького ребенка у вас значительно увеличится количество вещей, которые требуют ежедневной стирки. К счастью, на 95 % эту проблему за нас решает стиральная машина. Однако вещи, нуждающиеся в стирке, необходимо рассортировать, загрузить, достать, развесить, потом еще их снять и сложить. И это может занять достаточно времени. Поэтому каждый день выделяйте полчаса на стирку.
Третье по плану — это готовка. С появлением маленького ребенка у вас значительно сократится время, которое вы сможете потратить на осуществление своих кулинарных шедевров. Однако это продлится недолго. Поэтому первое время сократите количество блюд на обед и ужин. Чтобы это не сильно бросалось в глаза, готовьте блюда, которые нравятся и вам, и мужу. По возможности стряпайте перед приходом мужа с работы, чтобы еда не успела остыть. Так муж не будет вынужден ждать, а значит, может не обратить внимания, что блюд меньше. Чтобы сократить время на приготовление еды, заготавливайте полуфабрикаты впрок. Например, если готовите котлеты, биточки, вареники или пельмени, сделайте больше, чем потребуется для одного приема пищи, а «запас» заморозьте в морозильной камере. Поверьте, вкус и питательная ценность продуктов от этого не изменятся. Зато у вас значительно сократится время, необходимое для организации ужина.
Ведь приготовление гарнира и салата не требует много времени.
Также сделайте своей привычкой протирать плиту и раковину после каждой готовки. Так вы не превратитесь в женщину из рекламного ролика, которая драит кухонную плиту месячной давности. Старайтесь каждый вечер помыть раковину в ванной. На все вы потратите не более 15 минут, и со временем это станет вашей привычкой. В результате вам не придется специально выделять полдня, чтобы все отчистить. Ведь недаром говорят, что чисто не там, где убирают, а там, где поддерживают чистоту.
А еще вполне возможно распланировать такую хлопотную работу, как уборка на полочках в ванной комнате, в шкафах, кухонных ящиках. Это работа, которая делается не каждый день и даже не каждую неделю. Поэтому ничего страшного, если она растянется на целую неделю. На все это выделяйте 15 минут каждый день.
Обязательный пункт в вашем плане на день — выделение 30 минут лично для себя. Возможно, это время вы выкроите во время дневного сна ребенка или вечером, когда малыш уже уложен.
Посвятите такие минуты только себе. Примите расслабляющую ванну, сделайте маникюр или просто поспите вместе с малышом.
Не хочется спать? Просто побудьте наедине с собой, помечтайте. Это очень важно для каждого человека. В душе воцарится гармония. И когда карапуз проснется, он увидит нежные мамины глаза.
Планируя свои дела, исходите из сложившегося или только складывающегося режима малыша и ни в коем случае не наперекор или тем более в ущерб ему. И помните: планирование — это не приказ, а ваш помощник. И если вы что-то не успели сегодня, ничего страшного — сделаете завтра или послезавтра.
Еще одно важное правило в планировании — оставляйте несколько «окон». Ведь всегда появляются незапланированные дела, которые не требуют отлагательств. Лучше учесть это заблаговременно.
Включаем ребенка
Рано или поздно каждая мама понимает: необходимо перестроиться так, чтобы ее жизнь протекала вместе с ребенком, а не разрываться между домашними делами и потребностями малыша. Тем более что по мере взросления ребенок будет больше бодрствовать и меньше спать. А значит, необходимо включать карапуза в свои дела. При этом малыш будет большую часть времени находиться рядом с вами.
Некоторые женщины стараются максимально отвлечь малыша, чтобы не мешал. Другие проводят все
время с ребенком и, как только он уснет, стремглав бросаются в домашние дела, жертвуя своим отдыхом. Это часто сказывается на самочувствии женщины, а кроха довольно долго не начинает самостоятельно играть и действовать, ведь он приучен, что его всегда развлекают. Мамина роль — быть любящим и нежным проводником в окружающий взрослый мир, а не служить постоянной игрушкой для малыша.
Разумнее всего с самого раннего детства приучать ребенка участвовать в жизни семьи.
Для карапуза очень полезно и интересно наблюдать за деятельностью взрослого человека. Становясь старше, он с большим удовольствием будет принимать в ней активное участие. Привлекая ребенка к своим делам, мама не обделяет его вниманием, а, наоборот, проводит с ним больше времени. По мере взросления малыша ему можно предоставлять все больше самостоятельности, тем самым воспитывая заботливого помощника.
Пока ребенок еще совсем маленький, он может находиться в коляске или детском кресле-качалке с вами на кухне, пока вы готовите обед. При этом рассказывайте крохе все, что вы делаете, как готовите суп, пойте песенки, читайте стишки. Ребенку постарше будет интересно поиграть с новыми игрушками: ложками, маленькими кастрюльками. И занятие увлекательное, и мама рядом. С возрастом можно привлекать малыша к пальчиковой гимнастике на кухне. Разрешите играть ему с гречкой или фасолью, это благоприятно влияет на развитие речи ребенка. Только, давая малышу мелкие предметы, следите, чтобы он не засунул их в рот или нос.
Также можно прибегнуть к помощи слинга. Это приспособление сейчас весьма популярно среди молодых мамочек. При использовании слинга ребенок всегда будет при вас и не ощутит дефицита внимания. Вместе с малышом вы сможете, например, почистить плиту, сложить вещи, даже пропылесосить и вымыть полы. А очень скоро вы даже приноровитесь вместе с ребенком готовить несложные блюда, например салатики или супчики. При этом и малыш будет спокоен, ведь мама рядом, и у вас сердце будет на месте, ведь и работа делается, и вы с крохой постоянно общаетесь.
Помните: кто хочет, ищет средства, а кто не хочет — причины. Пройдет совсем немного времени, и вы научитесь прекрасно со всем справляться. Удачи вам!
Источник: электронная книга “Фитнес для мамы. Верни фигуру после родов“
ТОП 10 правил молодой мамы
Как став мамой, быть хорошей хозяйкой, женой и при этом не забывать о себе и своих увлечениях. 10 советов для молодых мамочек, которые помогут облегчить жизнь в декрете. Своими советами поделятся молодые мамы «Я Вашей Крохе».
Молодые родители с рождением ребенка сталкиваются с проблемой совмещения ухода за малышом, домашних обязанностей и времени для себя. Общие рекомендации по планированию времени можно узнать из советов специалистов и психологов, но лучше всего воспользоваться опытом таких же пар. Вот одна из историй современной девушки, которая столкнулась с определенными сложностями.
Мой декрет начался 8 месяцев назад. У меня 2 высших образования и более 7 лет опыта работы в журналистике и PR-компаний. Но при этом я была совершенно не готова к повседневным хлопотам по дому. Наверно, меня можно было отнести к типичным городским девушкам, которые привыкли проводить все время с подругами в кафе, клубах, кино и других развлекательных заведениях.
Как я изменила свою жизнь
Первые два месяца моего декрета были еще и последними деньками моей беременности. Я была окружена вниманием и старалась совладать с собственной ленью, чтобы не лежать сутками на диване.
С рождением ребенка начались мои трудности. На мне одной оказались уход за ним и домашние дела. Малыш все время капризничал и, успокаивая его, я не успевала ничего сделать, даже принять душа или приготовить мужу еду. Мы стали частыми посетителями ресторанов (или заказывали еду из ресторанов), и это ударило по нашему семейному бюджету. Да и я сама оказалась не готова к такому, поэтому постепенно стала похожа на сварливую домохозяйку из популярных анекдотов.
Но вот настал момент, когда мне надоел такой распорядок жизни, и я решила что-то изменить. Завела ежедневник, в котором начала записывать новые устои своей жизни. Сразу оговорюсь, что не собираюсь открывать Америку. На тему того, как все успевать написана куча статей и даже книг. Я попытаюсь поделиться своим опытом и в максимально краткой форме изложить небольшие советы. Ведь я знаю, что у молодых мам очень мало времени. Я хочу рассказать о своем опыте материнства и дать молодым мамам некоторые советы, которые мне в свое время очень помогли.
1. Распорядок дня
Это самое важное условие для полноценной жизни молодой мамы. Большинство женщин в декретном отпуске поздно ложатся спать, и при этом рано встают по утрам, причем с большим трудом. А если еще учитывать ночные кормления ребенка… В общем постоянный недосып может привести к хронической усталости, быстрому изнеможению и выгоранию. В дальнейшем вам будет сложно успевать делать все свои домашние обязанности мамы и жены.
Я знаю много женщин, у которых есть дети. При этом они все успевают и дома, и на работе. Секрет в том, что они стараются соблюдать правильный режим сна, — они рано встают и рано ложатся.
Постарайтесь как можно подробнее расписать распорядок дня, а затем придерживаться его. Благодаря этому вы сможете спланировать свои дела, будете успевать их делать, и при этом еще останется время на семью и себя.
Многие молодые мамы недоумевают, «какой может быть режим дня, если в доме есть маленький ребенок…» В чем-то они правы. Поэтому распорядок дня должен быть составлен с учетом естественных биоритмов и потребностей ребенка. Обязательной составляющей распорядка дня должны быть ежедневные прогулки с малышом, купание, массаж, а потом добавлять все остальное.
2. Планирование дел
Походы к врачу, закуп продуктов надо планировать. Каждую неделю с помощью Evernote я составляю меню на всю неделю, т.е. я знаю, что в четверг буду готовить запеченный сибас. В интернете есть куча приложений с рецептами, с помощью которых можно еще и составить список продуктов. Например, рецепты Юлии Высоцкой или Bon Apetite. Такое планирование позволяет мне не тратить время на ежедневные походы в магазин, если вдруг мне захочется сделать лазанью, а дома нет мускатного ореха. Все продукты закупаются один раз на всю неделю.
3. Дробление дел
Готовка – это занятие, которым приходится заниматься каждый день. Однако я выбираю простые рецепты. Отличными помощниками в этом деле мне стали духовка и мультиварка. Но даже с ними мне требуется около часа на готовку ужина. Многих ли вы знаете маленьких детей, которые будут столько времени сидеть спокойно?
Читаем также: 7 приспособлений, которые освободят мамины руки
Так как мои дела были распланированы заранее, то рацион семьи на завтра уже известен. Саму готовку я стараюсь разделить на несколько частей, чтобы успеть сделать как можно больше дел. Я знаю, что будет на ужин завтра, поэтому могу разделить процесс на части для его ускорения. Например, с вечера нарезать овощи или замариновать мясо.
Точно также можно дробить все домашние обязанности, включая уборку, задания по проектам (для фрилансеров). Например, я делала это так: сегодня я мою пол, а завтра вытираю пыль.
4. Хронометраж
Определите для себя, сколько времени вам требуется на выполнение тех или иных дел по дому, и старайтесь всегда его придерживаться. Если вам необходимо в 11 утра куда-то выйти, то старайтесь сделать это именно в это время, а не позже.
Можно установить в каждой комнате часы. Это позволит всегда быть в курсе «сколько сейчас времени», и выполнить при этом все запланированные на день задачи.
5. Привлечение помощников
Попросите членов семьи иногда присматривать за ребенком, чтобы у вас была возможность отдохнуть. Для меня такими помощниками стали муж, бабушки и дедушки. Пока бабушки и дедушки гуляют с ребенком, вы можете отдохнуть. Моим помощником чаще всего выступает муж, ну и, конечно, спасают игрушки, качели, детский стульчик, а еще посудомоечная машина, кухонный комбайн и стиралка.
6. Распределяйте обязанности
Домашние обязанности должны быть разделены между всеми членами семьи. Не правильно, когда все дела ложатся на плечи одного человека, поэтому не стесняйтесь просить помощи. Путь один из вас займется готовкой, а другой потом вымоет посуду и вынесет мусор.
Большинство женщин совершают одну и ту же ошибку – взваливают все на себя. При этом начинают делать все обязанности по дому, а потом еще и высказывают мужу, что сделали что-то за них. В дальнейшем эти дела постепенно переходят на женщину, так как муж привыкает, что за него все делают.
Ошибка многих женщин заключается в том, что они берутся за чужие обязанности, если видят, что они не сделаны, и начинают потом высказывать, что я мол за тебя вынесла мусор.
Не доводите до такого! Лучше напомните мужу о невыполненных делах. Но не перегните палку, иначе станете той самой сварливой женой. Распределите все дела по дому на всех, чтобы каждый член семьи отвечал за что-то. И только так мама не превратится в загнанную бытом женщину.
7. Не откладывайте на потом
Не оставляйте дела на потом, если есть возможность сделать их сразу. Вернулись с магазина с покупками? Разложите их сразу. Приготовили еде? Почистите плиту. Пообедали? Вымойте за собой посуду, ведь на мытье одной чашки уйдет меньше времени, чем потом на целую кучу, которая скопится за день. И все в том же духе…
8. Находите время на себя
Придерживаться режима и выполнять свои домашние обязанности лучше всего, когда у вас хорошее настроение. А что для этого нужно, помимо спокойствия ребенка? Каждая молодая мама все еще остается девушкой, которой нужно чувствовать себя привлекательной. А для этого уже требуется уход за собой. Примите утром душ, сделайте несложную прическу и нанесите легкий макияж. Вот самые простые советы для каждой женщины, чтобы целый день чувствовать себя уверенно.
Я часто гуляю с ребенком на улице и вижу, что многие мамы совершенно забывают о себе. Они перестают ухаживать с собой, и из красивых нарядов перелазят в спортивные костюмы. Сомневаюсь, что их мужей устраивают подобные изменения в женах.
Когда муж приходит домой, возьмите ребенка и встретьте его в дверях. Мелочь, а приятно. Думаю, из таких мелочей и строятся отношения.
9. Упрощайте
Старайтесь упростить свои дела. Выбирая рецепты, не берите особо сложные блюда. Для себя я поставила цель вкусно накормить семью и гостей, а не поразить их заокеанскими изысками. Сложные блюда я готовлю, но не чаще раза в неделю. Также всегда даю себе по воскресеньям отдых от готовки.
10. Не забывайте про свои увлечения и друзей
Для этого я стала пользоваться Time management. Некоторые мужья сами постоянно общаются с друзьями, но при этом запрещают то же самое делать женам. Или против ее увлечений. Они забывают, что женщина счастлива тогда, когда мужчина принимает ее не только как бесплатную домработницу. Если у человека нет возможности заниматься любимым делом, то он несчастлив.
Заключение
В конце своего рассказа хочу поблагодарить всех, кто его прочитал. Данные мной советы просты, однако люди часто о них забывают. Я решилась поделиться своим опытом, чтобы поддержать других девушек и помочь им быстрее освоиться с такой новой для них ролью как «мама».
Вот что пишут мамочки с форумов
Svetlanashen: Моя тема))Помощников нет вообще,от слова совсем!Один ребенок,за вторым не пойду никогда и ни за что!Декрет превратил меня в разваливающуюся сварливую старуху,мне 28 всего…Муж считает что я не работаю отдыхаю,никогда за собой не убирает,все разбрасывает — я уберу времени полно! От того,что все сама-сама испортилось здоровье,я резко постарела,чувствую себя несчастной(Ребенку 2.5,за этот период от постоянного пробуждения то от плача,то от будильника вообще не высыпаюсь,появилась бессоница и головные боли.Короче,период ужасный,но дети растут. ..Выйду на работу хоть не буду больше видеть эти тарелки-кастрюли все бесит.
Елена: Нормально все успеваю. Встаю в 7.00 до 7.30 мое время -пью кофе , иду в душ, делаю зарядку. В 7.30 поднимаю детей （их трое: 7лет, 6лет и 9 месяцев）Старшие одеваются , умываются, запрявляют постели, я собираю мелкую. Дальше всех за минут 30 развожу по школам/садам. Как всех раздала заезжаю в магазин/хожу в поликлинику, оплачиваю счета. Прихожу домой, мелкую кормлю, хожу с ней , играю, зарядку делаю. Потом она усталая спать, я -смотреть кино, заниматься йогой, читать книгу （если вдруг плохо спала ночью, то спать）, потом просыпаемся, она в манеж -играть, я -готовить, потом за старшим в школу, по дороге из школы на площадку -гулять. Потом домой обедать , делать уроки, убираться. Потом за средней в садик. И вот 18.00 а у меня все дома, еда готова, квартира убрана, уроки выучены. Все по своим делам. Старшие дети сами убирают игрушки, постель, подметают пол, пылесосят ковер, разбирают свой шкаф, моют посуду за собой. Самый старший сын может пожарить яичницу, сделать чай/кофе и вынести мусор （но пока он делает только если сам хочет）. С маленькой вообще проблем нет, все делаешь, просто с ней и все. До рождения третьей я работала. Было еще проще. ЧТО вы умудряетесь не успевать？Если вдруг кто-то из бабушек забирает детей （редко, но бывает）то у нас с мужем время для двоих, ходим в кино/кафе/театры итд.
Юля: Макияж ношу легкий. Ногти крашу редко, на салон нет времени. Поэтому предпочитаю аккуратность. Готовлю простые блюда, редко делаю трудоемкие. Глажу только вещи на улицу, ибо ребенок шилопоп, боюсь за утюг схватится. Отвлекаюсь когда он ложится спать вечером в 21. Утром встает в 6, иногда в 5. Поэтому энергии не хватает, ложусь с ним днем, часа на 2. Из развлечений: чтение книг, общение, изготовление браслетов из натуральных камней и вязание игрушек крючком (очень редко).
Дарья: Мне кажется главный секрет в том, что всё успеть невозможно. «Скажите, как Вы все успеваете » — «Всё просто, я не успеваю» (С) 🙂 Расставляйте приоритеты, радуйтесь своим достижениям, если успели сделать что-то из запланированного списка (планируйте день, делите дела на важные, срочные, на неважные, не срочные), хвалите себя, не самоуничтожайтесь мыслью «я ничего не успеваю».
Светлана: я ничего не успеваю… стирает машинка, готовит мультиварка ( по крайней мере не сгорит и не убежит) спать где упала там и сплю (бывает вечером я сплю, деть мультики смотрит) пола мою 1-2 раза в день, на себя только при спящем, но я не крашусь практически, иначе он будет такой же или истерика на весь день!!! ему надо все как мама(((( и гуляю в день 3-4 часа, стараюсь что бы уснул на улице, тогда можно в кафе, можно по магазинам, можно себе вкусняшку какую запретную купить ))))
Garold-99: Расставляйте приоритеты, делайте список задач на день, считайте время которое это займет, а потом отсеивайте, более важные дела на первое место, вторичные на второе, не бегите за всем сразу, вы нечего не успеете, а лучше и вообще планируйте дела на неделю вперед, составляйте график, сначала будет сложно, но потом начнете привыкать.
Lheim: Все успеть никак не получится. Все равно придется чем-то жертвовать. Хорошо, если есть помощники, кому можно доверить уборку/готовку и т.д. Но если их нет, успевать сложно, если только в ущерб сну, и долго так не протянуть. Главное в этом деле — собственная расторопность и умение подстраиваться под ситуацию. В любом случае придется совмещать уход за ребенком с каким-то делом: или уборкой, или подработкой. Очень важно не стремиться все сделать идеально, т.к. лучшее враг хорошего. Если малыш совсем крошечный, поможет слинг или эргорюкзак: дитенка к себе, ему хорошо, и руки свободны. Если малыш постарше, то манеж — это то, что нужно.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:
Видео советы: Как всё успевать делать с ребенком? Советы мамочкам
Советы молодой мамочке: 10 правил: как все успеть с маленьким ребенком
Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Режим дня для молодой мамы, или Как научиться экономить время | Здоровье ребенка | Здоровье
Рациональность во всем
Одна моя подруга рассказывала, что, когда у нее родился первый ребенок, она постоянно все кипятила и гладила. Выплюнет малыш пустышку на простынку – она тут же несет ее на кухню прокипятить. К моменту рождения второго ребенка подруга уже приобрела некоторый опыт и поняла, что полной стерильности достичь невозможно, да и не нужно. Кстати, оба ее мальчика выросли здоровыми.
Кипятить соски и бутылочки, конечно, придется, а вот гладить пеленки – необязательно.
Гулять с малышом надо два раза в день по 2 часа, на это трудно выбрать время. Если у вас есть лоджия или застекленный балкон, коляску с ребенком можно выставлять туда.
Всегда под рукой
| Интересно | |
|---|---|
| Ученые из Нью-Джерси определили, что ребенок плачет, пока в его крови не снизится уровень гормонов стресса – адреналина и норадреналина. Взрослому человеку, чтобы избавиться от них, надо активно поработать физически или сделать зарядку, а ребенок добивается этого с помощью плача, во время которого напрягаются не только голосовые связки, но и вся мускулатура. | |
Кормление грудью кроме неоспоримых преимуществ для здоровья и развития ребенка еще и помогает экономить время – питание всегда готовое и постоянно под рукой. Как лучше – кормить малыша по часам или по требованию, то есть когда он заплачет?
Современные педиатры советуют последнее, но многие мамы постепенно приходят к золотой середине. Кормление по требованию имеет свою оборотную сторону: получая пищу в любое время дня и ночи, малыш позже учится различать время суток, в результате мама очень долго не может позволить себе полноценный ночной сон.
Если же после полуночи давать крохе только воду, как это делали в свое время наши мамы и бабушки, он быстрее привыкнет спать до утра, не просыпаясь.
Когда настанет срок вводить прикорм, массу времени (да и денег, так как готовые баночки с детским питанием стоят недешево) поможет сэкономить блендер. С его помощью можно быстро измельчить для ребенка овощной суп с мясом, который вы приготовили для всей семьи. Готовый суп налейте в заранее простерилизованную стеклянную банку, остудите, закройте крышкой и поставьте в холодильник. Обед для малыша на несколько дней готов.
По первому зову?
Другой вопрос, который встает перед молодыми родителями: бежать к ребенку, как только он заплачет, или дать ему поплакать? Первое время каждый плач вызывает у мамы тревогу, и это нормально. Постепенно вы научитесь различать все оттенки плача вашего маленького. Ребенок голоден, у него мокрый подгузник, болит животик или ему просто скучно и хочется общаться – во всех этих случаях он плачет по-разному. Если малыш плачет много, часто просыпается ночью, пугается громких звуков, нелишне будет проконсультироваться у невропатолога.
У часто плачущих детей врачи нередко определяют так называемый повышенный тонус. Признаки его можно выявить по тому, как малыш встает на ножки. В норме он должен опираться на всю стопу, а не на пальчики ног. При необходимости невропатолог может назначить курс лечебного массажа.
А иногда просто нужно дать ребенку выплакаться, чтобы он лучше заснул.
Улыбайтесь!
Чтобы кроха не скучал, быстрее развивался и позволял вам хоть какое-то время заниматься своими делами, примерно в три месяца можно повесить над кроваткой музыкальную карусель.
Больше общайтесь с малышом. Один из классиков современного психоанализа британец Дональд Вудс Винникотт придавал огромное значение тому, как мать общается со своим совсем еще маленьким ребенком. Она должна обязательно разговаривать с ним ласковым голосом, поглаживая его, даже если очень устала. И непременно улыбаться, ведь младенец тоже улыбается при этом. Такой своеобразный обмен эмоциями ребенку так же необходим, как материнское молоко. Именно благодаря такому нехитрому набору ощущений ребенок узнает, что мир, в который он пришел, принимает и приветствует его.
Сейчас трудно в это поверить, но пройдет время, и вы будете вспоминать первые годы жизни вашего малыша как самое счастливое время.